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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12815kcal 13181kcal 13548kcal 13914kcal 14280kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15745kcal 16111kcal 16477kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17942kcal 18308kcal 18674kcal 19040kcal 19406kcal 19772kcal 20139kcal 20505kcal 20871kcal 21237kcal 21603kcal 21969kcal 22336kcal 22702kcal 23068kcal 23434kcal 23800kcal 24166kcal 24533kcal 24899kcal 25265kcal 25631kcal 25997kcal 26363kcal 26730kcal 27096kcal 27462kcal 27828kcal 28194kcal 28560kcal 28927kcal 29293kcal 29659kcal 30025kcal 30391kcal 30757kcal 31124kcal 31490kcal 31856kcal 32222kcal 32588kcal 32954kcal 33321kcal 33687kcal 34053kcal 34419kcal 34785kcal 35151kcal 35518kcal 35884kcal 36250kcal 36616kcal 36982kcal 37348kcal 37715kcal 38081kcal 38447kcal 38813kcal 39179kcal 39545kcal 39912kcal 40278kcal 40644kcal 41010kcal 41376kcal 41742kcal 42109kcal 42475kcal 42841kcal 43207kcal 43573kcal 43939kcal 44306kcal 44672kcal 45038kcal 45404kcal 45770kcal 46136kcal 46503kcal 46869kcal 47235kcal 47601kcal 47967kcal 48333kcal 48700kcal 49066kcal 49432kcal 49798kcal 50164kcal 50530kcal 50897kcal 51263kcal 51629kcal 51995kcal 52361kcal 52727kcal 53094kcal 53460kcal 53826kcal 54192kcal 54558kcal 54924kcal
山登り 23843kcal 24524kcal 25205kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36786kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39511kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42236kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44961kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47686kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50411kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53817kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56542kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59267kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61992kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64717kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67442kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70167kcal 70848kcal 71530kcal 72211kcal 72892kcal 73573kcal 74255kcal 74936kcal 75617kcal 76298kcal 76980kcal 77661kcal 78342kcal 79023kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81748kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84473kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87198kcal 87879kcal 88561kcal 89242kcal 89923kcal 90604kcal 91286kcal 91967kcal 92648kcal 93329kcal 94011kcal 94692kcal 95373kcal 96054kcal 96736kcal 97417kcal 98098kcal 98779kcal 99461kcal 100142kcal 100823kcal 101504kcal 102186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17882kcal 18393kcal 18904kcal 19415kcal 19926kcal 20437kcal 20948kcal 21459kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23502kcal 24013kcal 24524kcal 25035kcal 25546kcal 26057kcal 26568kcal 27079kcal 27590kcal 28101kcal 28612kcal 29123kcal 29633kcal 30144kcal 30655kcal 31166kcal 31677kcal 32188kcal 32699kcal 33210kcal 33721kcal 34232kcal 34743kcal 35254kcal 35765kcal 36276kcal 36786kcal 37297kcal 37808kcal 38319kcal 38830kcal 39341kcal 39852kcal 40363kcal 40874kcal 41385kcal 41896kcal 42407kcal 42918kcal 43429kcal 43939kcal 44450kcal 44961kcal 45472kcal 45983kcal 46494kcal 47005kcal 47516kcal 48027kcal 48538kcal 49049kcal 49560kcal 50071kcal 50582kcal 51093kcal 51603kcal 52114kcal 52625kcal 53136kcal 53647kcal 54158kcal 54669kcal 55180kcal 55691kcal 56202kcal 56713kcal 57224kcal 57735kcal 58246kcal 58756kcal 59267kcal 59778kcal 60289kcal 60800kcal 61311kcal 61822kcal 62333kcal 62844kcal 63355kcal 63866kcal 64377kcal 64888kcal 65399kcal 65909kcal 66420kcal 66931kcal 67442kcal 67953kcal 68464kcal 68975kcal 69486kcal 69997kcal 70508kcal 71019kcal 71530kcal 72041kcal 72552kcal 73062kcal 73573kcal 74084kcal 74595kcal 75106kcal 75617kcal 76128kcal 76639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23843kcal 24524kcal 25205kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36786kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39511kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42236kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44961kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47686kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50411kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53817kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56542kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59267kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61992kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64717kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67442kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70167kcal 70848kcal 71530kcal 72211kcal 72892kcal 73573kcal 74255kcal 74936kcal 75617kcal 76298kcal 76980kcal 77661kcal 78342kcal 79023kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81748kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84473kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87198kcal 87879kcal 88561kcal 89242kcal 89923kcal 90604kcal 91286kcal 91967kcal 92648kcal 93329kcal 94011kcal 94692kcal 95373kcal 96054kcal 96736kcal 97417kcal 98098kcal 98779kcal 99461kcal 100142kcal 100823kcal 101504kcal 102186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29804kcal 30655kcal 31507kcal 32358kcal 33210kcal 34062kcal 34913kcal 35765kcal 36616kcal 37468kcal 38319kcal 39171kcal 40022kcal 40874kcal 41725kcal 42577kcal 43429kcal 44280kcal 45132kcal 45983kcal 46835kcal 47686kcal 48538kcal 49389kcal 50241kcal 51093kcal 51944kcal 52796kcal 53647kcal 54499kcal 55350kcal 56202kcal 57053kcal 57905kcal 58756kcal 59608kcal 60460kcal 61311kcal 62163kcal 63014kcal 63866kcal 64717kcal 65569kcal 66420kcal 67272kcal 68124kcal 68975kcal 69827kcal 70678kcal 71530kcal 72381kcal 73233kcal 74084kcal 74936kcal 75787kcal 76639kcal 77491kcal 78342kcal 79194kcal 80045kcal 80897kcal 81748kcal 82600kcal 83451kcal 84303kcal 85155kcal 86006kcal 86858kcal 87709kcal 88561kcal 89412kcal 90264kcal 91115kcal 91967kcal 92818kcal 93670kcal 94522kcal 95373kcal 96225kcal 97076kcal 97928kcal 98779kcal 99631kcal 100482kcal 101334kcal 102186kcal 103037kcal 103889kcal 104740kcal 105592kcal 106443kcal 107295kcal 108146kcal 108998kcal 109849kcal 110701kcal 111553kcal 112404kcal 113256kcal 114107kcal 114959kcal 115810kcal 116662kcal 117513kcal 118365kcal 119216kcal 120068kcal 120920kcal 121771kcal 122623kcal 123474kcal 124326kcal 125177kcal 126029kcal 126880kcal 127732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26227kcal 26977kcal 27726kcal 28475kcal 29225kcal 29974kcal 30723kcal 31473kcal 32222kcal 32972kcal 33721kcal 34470kcal 35220kcal 35969kcal 36718kcal 37468kcal 38217kcal 38966kcal 39716kcal 40465kcal 41215kcal 41964kcal 42713kcal 43463kcal 44212kcal 44961kcal 45711kcal 46460kcal 47209kcal 47959kcal 48708kcal 49458kcal 50207kcal 50956kcal 51706kcal 52455kcal 53204kcal 53954kcal 54703kcal 55452kcal 56202kcal 56951kcal 57701kcal 58450kcal 59199kcal 59949kcal 60698kcal 61447kcal 62197kcal 62946kcal 63695kcal 64445kcal 65194kcal 65944kcal 66693kcal 67442kcal 68192kcal 68941kcal 69690kcal 70440kcal 71189kcal 71938kcal 72688kcal 73437kcal 74187kcal 74936kcal 75685kcal 76435kcal 77184kcal 77933kcal 78683kcal 79432kcal 80181kcal 80931kcal 81680kcal 82430kcal 83179kcal 83928kcal 84678kcal 85427kcal 86176kcal 86926kcal 87675kcal 88424kcal 89174kcal 89923kcal 90673kcal 91422kcal 92171kcal 92921kcal 93670kcal 94419kcal 95169kcal 95918kcal 96667kcal 97417kcal 98166kcal 98916kcal 99665kcal 100414kcal 101164kcal 101913kcal 102662kcal 103412kcal 104161kcal 104910kcal 105660kcal 106409kcal 107159kcal 107908kcal 108657kcal 109407kcal 110156kcal 110905kcal 111655kcal 112404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35169kcal 36173kcal 37178kcal 38183kcal 39188kcal 40193kcal 41197kcal 42202kcal 43207kcal 44212kcal 45217kcal 46222kcal 47226kcal 48231kcal 49236kcal 50241kcal 51246kcal 52251kcal 53255kcal 54260kcal 55265kcal 56270kcal 57275kcal 58280kcal 59284kcal 60289kcal 61294kcal 62299kcal 63304kcal 64309kcal 65313kcal 66318kcal 67323kcal 68328kcal 69333kcal 70338kcal 71342kcal 72347kcal 73352kcal 74357kcal 75362kcal 76367kcal 77371kcal 78376kcal 79381kcal 80386kcal 81391kcal 82395kcal 83400kcal 84405kcal 85410kcal 86415kcal 87420kcal 88424kcal 89429kcal 90434kcal 91439kcal 92444kcal 93449kcal 94453kcal 95458kcal 96463kcal 97468kcal 98473kcal 99478kcal 100482kcal 101487kcal 102492kcal 103497kcal 104502kcal 105507kcal 106511kcal 107516kcal 108521kcal 109526kcal 110531kcal 111536kcal 112540kcal 113545kcal 114550kcal 115555kcal 116560kcal 117564kcal 118569kcal 119574kcal 120579kcal 121584kcal 122589kcal 123593kcal 124598kcal 125603kcal 126608kcal 127613kcal 128618kcal 129622kcal 130627kcal 131632kcal 132637kcal 133642kcal 134647kcal 135651kcal 136656kcal 137661kcal 138666kcal 139671kcal 140676kcal 141680kcal 142685kcal 143690kcal 144695kcal 145700kcal 146705kcal 147709kcal 148714kcal 149719kcal 150724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36659kcal 37706kcal 38754kcal 39801kcal 40848kcal 41896kcal 42943kcal 43991kcal 45038kcal 46085kcal 47133kcal 48180kcal 49228kcal 50275kcal 51322kcal 52370kcal 53417kcal 54465kcal 55512kcal 56559kcal 57607kcal 58654kcal 59702kcal 60749kcal 61796kcal 62844kcal 63891kcal 64939kcal 65986kcal 67034kcal 68081kcal 69128kcal 70176kcal 71223kcal 72271kcal 73318kcal 74365kcal 75413kcal 76460kcal 77508kcal 78555kcal 79602kcal 80650kcal 81697kcal 82745kcal 83792kcal 84839kcal 85887kcal 86934kcal 87982kcal 89029kcal 90076kcal 91124kcal 92171kcal 93219kcal 94266kcal 95313kcal 96361kcal 97408kcal 98456kcal 99503kcal 100551kcal 101598kcal 102645kcal 103693kcal 104740kcal 105788kcal 106835kcal 107882kcal 108930kcal 109977kcal 111025kcal 112072kcal 113119kcal 114167kcal 115214kcal 116262kcal 117309kcal 118356kcal 119404kcal 120451kcal 121499kcal 122546kcal 123593kcal 124641kcal 125688kcal 126736kcal 127783kcal 128830kcal 129878kcal 130925kcal 131973kcal 133020kcal 134068kcal 135115kcal 136162kcal 137210kcal 138257kcal 139305kcal 140352kcal 141399kcal 142447kcal 143494kcal 144542kcal 145589kcal 146636kcal 147684kcal 148731kcal 149779kcal 150826kcal 151873kcal 152921kcal 153968kcal 155016kcal 156063kcal 157110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15796kcal 16247kcal 16698kcal 17150kcal 17601kcal 18052kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26627kcal 27079kcal 27530kcal 27981kcal 28433kcal 28884kcal 29335kcal 29787kcal 30238kcal 30689kcal 31141kcal 31592kcal 32043kcal 32495kcal 32946kcal 33397kcal 33849kcal 34300kcal 34751kcal 35203kcal 35654kcal 36105kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39264kcal 39716kcal 40167kcal 40618kcal 41070kcal 41521kcal 41972kcal 42424kcal 42875kcal 43326kcal 43778kcal 44229kcal 44680kcal 45132kcal 45583kcal 46034kcal 46486kcal 46937kcal 47388kcal 47840kcal 48291kcal 48742kcal 49194kcal 49645kcal 50096kcal 50548kcal 50999kcal 51450kcal 51901kcal 52353kcal 52804kcal 53255kcal 53707kcal 54158kcal 54609kcal 55061kcal 55512kcal 55963kcal 56415kcal 56866kcal 57317kcal 57769kcal 58220kcal 58671kcal 59123kcal 59574kcal 60025kcal 60477kcal 60928kcal 61379kcal 61831kcal 62282kcal 62733kcal 63185kcal 63636kcal 64087kcal 64538kcal 64990kcal 65441kcal 65892kcal 66344kcal 66795kcal 67246kcal 67698kcal
水泳
(普通:全般)		 24737kcal 25444kcal 26151kcal 26857kcal 27564kcal 28271kcal 28978kcal 29685kcal 30391kcal 31098kcal 31805kcal 32512kcal 33218kcal 33925kcal 34632kcal 35339kcal 36046kcal 36752kcal 37459kcal 38166kcal 38873kcal 39580kcal 40286kcal 40993kcal 41700kcal 42407kcal 43113kcal 43820kcal 44527kcal 45234kcal 45941kcal 46647kcal 47354kcal 48061kcal 48768kcal 49475kcal 50181kcal 50888kcal 51595kcal 52302kcal 53008kcal 53715kcal 54422kcal 55129kcal 55836kcal 56542kcal 57249kcal 57956kcal 58663kcal 59370kcal 60076kcal 60783kcal 61490kcal 62197kcal 62903kcal 63610kcal 64317kcal 65024kcal 65731kcal 66437kcal 67144kcal 67851kcal 68558kcal 69265kcal 69971kcal 70678kcal 71385kcal 72092kcal 72799kcal 73505kcal 74212kcal 74919kcal 75626kcal 76332kcal 77039kcal 77746kcal 78453kcal 79160kcal 79866kcal 80573kcal 81280kcal 81987kcal 82694kcal 83400kcal 84107kcal 84814kcal 85521kcal 86227kcal 86934kcal 87641kcal 88348kcal 89055kcal 89761kcal 90468kcal 91175kcal 91882kcal 92589kcal 93295kcal 94002kcal 94709kcal 95416kcal 96122kcal 96829kcal 97536kcal 98243kcal 98950kcal 99656kcal 100363kcal 101070kcal 101777kcal 102484kcal 103190kcal 103897kcal 104604kcal 105311kcal 106017kcal
水泳
(速め:全般)		 29804kcal 30655kcal 31507kcal 32358kcal 33210kcal 34062kcal 34913kcal 35765kcal 36616kcal 37468kcal 38319kcal 39171kcal 40022kcal 40874kcal 41725kcal 42577kcal 43429kcal 44280kcal 45132kcal 45983kcal 46835kcal 47686kcal 48538kcal 49389kcal 50241kcal 51093kcal 51944kcal 52796kcal 53647kcal 54499kcal 55350kcal 56202kcal 57053kcal 57905kcal 58756kcal 59608kcal 60460kcal 61311kcal 62163kcal 63014kcal 63866kcal 64717kcal 65569kcal 66420kcal 67272kcal 68124kcal 68975kcal 69827kcal 70678kcal 71530kcal 72381kcal 73233kcal 74084kcal 74936kcal 75787kcal 76639kcal 77491kcal 78342kcal 79194kcal 80045kcal 80897kcal 81748kcal 82600kcal 83451kcal 84303kcal 85155kcal 86006kcal 86858kcal 87709kcal 88561kcal 89412kcal 90264kcal 91115kcal 91967kcal 92818kcal 93670kcal 94522kcal 95373kcal 96225kcal 97076kcal 97928kcal 98779kcal 99631kcal 100482kcal 101334kcal 102186kcal 103037kcal 103889kcal 104740kcal 105592kcal 106443kcal 107295kcal 108146kcal 108998kcal 109849kcal 110701kcal 111553kcal 112404kcal 113256kcal 114107kcal 114959kcal 115810kcal 116662kcal 117513kcal 118365kcal 119216kcal 120068kcal 120920kcal 121771kcal 122623kcal 123474kcal 124326kcal 125177kcal 126029kcal 126880kcal 127732kcal
水泳
(バタフライ)		 41129kcal 42305kcal 43480kcal 44655kcal 45830kcal 47005kcal 48180kcal 49355kcal 50530kcal 51706kcal 52881kcal 54056kcal 55231kcal 56406kcal 57581kcal 58756kcal 59932kcal 61107kcal 62282kcal 63457kcal 64632kcal 65807kcal 66982kcal 68158kcal 69333kcal 70508kcal 71683kcal 72858kcal 74033kcal 75208kcal 76384kcal 77559kcal 78734kcal 79909kcal 81084kcal 82259kcal 83434kcal 84610kcal 85785kcal 86960kcal 88135kcal 89310kcal 90485kcal 91660kcal 92835kcal 94011kcal 95186kcal 96361kcal 97536kcal 98711kcal 99886kcal 101061kcal 102237kcal 103412kcal 104587kcal 105762kcal 106937kcal 108112kcal 109287kcal 110463kcal 111638kcal 112813kcal 113988kcal 115163kcal 116338kcal 117513kcal 118689kcal 119864kcal 121039kcal 122214kcal 123389kcal 124564kcal 125739kcal 126915kcal 128090kcal 129265kcal 130440kcal 131615kcal 132790kcal 133965kcal 135140kcal 136316kcal 137491kcal 138666kcal 139841kcal 141016kcal 142191kcal 143366kcal 144542kcal 145717kcal 146892kcal 148067kcal 149242kcal 150417kcal 151592kcal 152768kcal 153943kcal 155118kcal 156293kcal 157468kcal 158643kcal 159818kcal 160994kcal 162169kcal 163344kcal 164519kcal 165694kcal 166869kcal 168044kcal 169220kcal 170395kcal 171570kcal 172745kcal 173920kcal 175095kcal 176270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17882kcal 18393kcal 18904kcal 19415kcal 19926kcal 20437kcal 20948kcal 21459kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23502kcal 24013kcal 24524kcal 25035kcal 25546kcal 26057kcal 26568kcal 27079kcal 27590kcal 28101kcal 28612kcal 29123kcal 29633kcal 30144kcal 30655kcal 31166kcal 31677kcal 32188kcal 32699kcal 33210kcal 33721kcal 34232kcal 34743kcal 35254kcal 35765kcal 36276kcal 36786kcal 37297kcal 37808kcal 38319kcal 38830kcal 39341kcal 39852kcal 40363kcal 40874kcal 41385kcal 41896kcal 42407kcal 42918kcal 43429kcal 43939kcal 44450kcal 44961kcal 45472kcal 45983kcal 46494kcal 47005kcal 47516kcal 48027kcal 48538kcal 49049kcal 49560kcal 50071kcal 50582kcal 51093kcal 51603kcal 52114kcal 52625kcal 53136kcal 53647kcal 54158kcal 54669kcal 55180kcal 55691kcal 56202kcal 56713kcal 57224kcal 57735kcal 58246kcal 58756kcal 59267kcal 59778kcal 60289kcal 60800kcal 61311kcal 61822kcal 62333kcal 62844kcal 63355kcal 63866kcal 64377kcal 64888kcal 65399kcal 65909kcal 66420kcal 66931kcal 67442kcal 67953kcal 68464kcal 68975kcal 69486kcal 69997kcal 70508kcal 71019kcal 71530kcal 72041kcal 72552kcal 73062kcal 73573kcal 74084kcal 74595kcal 75106kcal 75617kcal 76128kcal 76639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23843kcal 24524kcal 25205kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36786kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39511kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42236kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44961kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47686kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50411kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53817kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56542kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59267kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61992kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64717kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67442kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70167kcal 70848kcal 71530kcal 72211kcal 72892kcal 73573kcal 74255kcal 74936kcal 75617kcal 76298kcal 76980kcal 77661kcal 78342kcal 79023kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81748kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84473kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87198kcal 87879kcal 88561kcal 89242kcal 89923kcal 90604kcal 91286kcal 91967kcal 92648kcal 93329kcal 94011kcal 94692kcal 95373kcal 96054kcal 96736kcal 97417kcal 98098kcal 98779kcal 99461kcal 100142kcal 100823kcal 101504kcal 102186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29804kcal 30655kcal 31507kcal 32358kcal 33210kcal 34062kcal 34913kcal 35765kcal 36616kcal 37468kcal 38319kcal 39171kcal 40022kcal 40874kcal 41725kcal 42577kcal 43429kcal 44280kcal 45132kcal 45983kcal 46835kcal 47686kcal 48538kcal 49389kcal 50241kcal 51093kcal 51944kcal 52796kcal 53647kcal 54499kcal 55350kcal 56202kcal 57053kcal 57905kcal 58756kcal 59608kcal 60460kcal 61311kcal 62163kcal 63014kcal 63866kcal 64717kcal 65569kcal 66420kcal 67272kcal 68124kcal 68975kcal 69827kcal 70678kcal 71530kcal 72381kcal 73233kcal 74084kcal 74936kcal 75787kcal 76639kcal 77491kcal 78342kcal 79194kcal 80045kcal 80897kcal 81748kcal 82600kcal 83451kcal 84303kcal 85155kcal 86006kcal 86858kcal 87709kcal 88561kcal 89412kcal 90264kcal 91115kcal 91967kcal 92818kcal 93670kcal 94522kcal 95373kcal 96225kcal 97076kcal 97928kcal 98779kcal 99631kcal 100482kcal 101334kcal 102186kcal 103037kcal 103889kcal 104740kcal 105592kcal 106443kcal 107295kcal 108146kcal 108998kcal 109849kcal 110701kcal 111553kcal 112404kcal 113256kcal 114107kcal 114959kcal 115810kcal 116662kcal 117513kcal 118365kcal 119216kcal 120068kcal 120920kcal 121771kcal 122623kcal 123474kcal 124326kcal 125177kcal 126029kcal 126880kcal 127732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32358kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33976kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36241kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37859kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39477kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41095kcal 41419kcal 41742kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43360kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44978kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46596kcal 46920kcal 47243kcal 47567kcal 47891kcal 48214kcal 48538kcal
筋トレ
背筋運動		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32358kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33976kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36241kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37859kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39477kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41095kcal 41419kcal 41742kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43360kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44978kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46596kcal 46920kcal 47243kcal 47567kcal 47891kcal 48214kcal 48538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32358kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33976kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36241kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37859kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39477kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41095kcal 41419kcal 41742kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43360kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44978kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46596kcal 46920kcal 47243kcal 47567kcal 47891kcal 48214kcal 48538kcal
筋トレ
懸垂		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32358kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33976kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36241kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37859kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39477kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41095kcal 41419kcal 41742kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43360kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44978kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46596kcal 46920kcal 47243kcal 47567kcal 47891kcal 48214kcal 48538kcal
筋トレ
スクワット		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
ヨガ
ハタ		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
ヨガ
パワー		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
ダンス
ゆっくり		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
ダンス
普通		 21757kcal 22378kcal 23000kcal 23621kcal 24243kcal 24865kcal 25486kcal 26108kcal 26730kcal 27351kcal 27973kcal 28595kcal 29216kcal 29838kcal 30459kcal 31081kcal 31703kcal 32324kcal 32946kcal 33568kcal 34189kcal 34811kcal 35432kcal 36054kcal 36676kcal 37297kcal 37919kcal 38541kcal 39162kcal 39784kcal 40406kcal 41027kcal 41649kcal 42270kcal 42892kcal 43514kcal 44135kcal 44757kcal 45379kcal 46000kcal 46622kcal 47243kcal 47865kcal 48487kcal 49108kcal 49730kcal 50352kcal 50973kcal 51595kcal 52217kcal 52838kcal 53460kcal 54081kcal 54703kcal 55325kcal 55946kcal 56568kcal 57190kcal 57811kcal 58433kcal 59054kcal 59676kcal 60298kcal 60919kcal 61541kcal 62163kcal 62784kcal 63406kcal 64028kcal 64649kcal 65271kcal 65892kcal 66514kcal 67136kcal 67757kcal 68379kcal 69001kcal 69622kcal 70244kcal 70865kcal 71487kcal 72109kcal 72730kcal 73352kcal 73974kcal 74595kcal 75217kcal 75839kcal 76460kcal 77082kcal 77703kcal 78325kcal 78947kcal 79568kcal 80190kcal 80812kcal 81433kcal 82055kcal 82676kcal 83298kcal 83920kcal 84541kcal 85163kcal 85785kcal 86406kcal 87028kcal 87650kcal 88271kcal 88893kcal 89514kcal 90136kcal 90758kcal 91379kcal 92001kcal 92623kcal 93244kcal
ダンス
激しい		 26823kcal 27590kcal 28356kcal 29123kcal 29889kcal 30655kcal 31422kcal 32188kcal 32954kcal 33721kcal 34487kcal 35254kcal 36020kcal 36786kcal 37553kcal 38319kcal 39086kcal 39852kcal 40618kcal 41385kcal 42151kcal 42918kcal 43684kcal 44450kcal 45217kcal 45983kcal 46750kcal 47516kcal 48282kcal 49049kcal 49815kcal 50582kcal 51348kcal 52114kcal 52881kcal 53647kcal 54414kcal 55180kcal 55946kcal 56713kcal 57479kcal 58246kcal 59012kcal 59778kcal 60545kcal 61311kcal 62077kcal 62844kcal 63610kcal 64377kcal 65143kcal 65909kcal 66676kcal 67442kcal 68209kcal 68975kcal 69741kcal 70508kcal 71274kcal 72041kcal 72807kcal 73573kcal 74340kcal 75106kcal 75873kcal 76639kcal 77405kcal 78172kcal 78938kcal 79705kcal 80471kcal 81237kcal 82004kcal 82770kcal 83537kcal 84303kcal 85069kcal 85836kcal 86602kcal 87369kcal 88135kcal 88901kcal 89668kcal 90434kcal 91201kcal 91967kcal 92733kcal 93500kcal 94266kcal 95032kcal 95799kcal 96565kcal 97332kcal 98098kcal 98864kcal 99631kcal 100397kcal 101164kcal 101930kcal 102696kcal 103463kcal 104229kcal 104996kcal 105762kcal 106528kcal 107295kcal 108061kcal 108828kcal 109594kcal 110360kcal 111127kcal 111893kcal 112660kcal 113426kcal 114192kcal 114959kcal
踏み台昇降 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
トランポリン
ゆっくり		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13411kcal 13795kcal 14178kcal 14561kcal 14944kcal 15327kcal 15711kcal 16094kcal 16477kcal 16860kcal 17243kcal 17627kcal 18010kcal 18393kcal 18776kcal 19159kcal 19543kcal 19926kcal 20309kcal 20692kcal 21075kcal 21459kcal 21842kcal 22225kcal 22608kcal 22991kcal 23375kcal 23758kcal 24141kcal 24524kcal 24907kcal 25291kcal 25674kcal 26057kcal 26440kcal 26823kcal 27207kcal 27590kcal 27973kcal 28356kcal 28739kcal 29123kcal 29506kcal 29889kcal 30272kcal 30655kcal 31038kcal 31422kcal 31805kcal 32188kcal 32571kcal 32954kcal 33338kcal 33721kcal 34104kcal 34487kcal 34870kcal 35254kcal 35637kcal 36020kcal 36403kcal 36786kcal 37170kcal 37553kcal 37936kcal 38319kcal 38702kcal 39086kcal 39469kcal 39852kcal 40235kcal 40618kcal 41002kcal 41385kcal 41768kcal 42151kcal 42534kcal 42918kcal 43301kcal 43684kcal 44067kcal 44450kcal 44834kcal 45217kcal 45600kcal 45983kcal 46366kcal 46750kcal 47133kcal 47516kcal 47899kcal 48282kcal 48666kcal 49049kcal 49432kcal 49815kcal 50198kcal 50582kcal 50965kcal 51348kcal 51731kcal 52114kcal 52498kcal 52881kcal 53264kcal 53647kcal 54030kcal 54414kcal 54797kcal 55180kcal 55563kcal 55946kcal 56330kcal 56713kcal 57096kcal 57479kcal
HIIT
ジャンプなし		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
HIIT
ジャンプあり		 23843kcal 24524kcal 25205kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36786kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39511kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42236kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44961kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47686kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50411kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53817kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56542kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59267kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61992kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64717kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67442kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70167kcal 70848kcal 71530kcal 72211kcal 72892kcal 73573kcal 74255kcal 74936kcal 75617kcal 76298kcal 76980kcal 77661kcal 78342kcal 79023kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81748kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84473kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87198kcal 87879kcal 88561kcal 89242kcal 89923kcal 90604kcal 91286kcal 91967kcal 92648kcal 93329kcal 94011kcal 94692kcal 95373kcal 96054kcal 96736kcal 97417kcal 98098kcal 98779kcal 99461kcal 100142kcal 100823kcal 101504kcal 102186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
料理全般 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
掃除機をかける 9835kcal 10116kcal 10397kcal 10678kcal 10959kcal 11240kcal 11521kcal 11802kcal 12083kcal 12364kcal 12645kcal 12926kcal 13207kcal 13488kcal 13769kcal 14050kcal 14331kcal 14612kcal 14893kcal 15174kcal 15455kcal 15736kcal 16017kcal 16298kcal 16579kcal 16860kcal 17141kcal 17422kcal 17703kcal 17984kcal 18265kcal 18546kcal 18827kcal 19108kcal 19389kcal 19670kcal 19951kcal 20232kcal 20513kcal 20794kcal 21075kcal 21356kcal 21637kcal 21918kcal 22199kcal 22480kcal 22761kcal 23042kcal 23323kcal 23604kcal 23885kcal 24166kcal 24448kcal 24729kcal 25010kcal 25291kcal 25572kcal 25853kcal 26134kcal 26415kcal 26696kcal 26977kcal 27258kcal 27539kcal 27820kcal 28101kcal 28382kcal 28663kcal 28944kcal 29225kcal 29506kcal 29787kcal 30068kcal 30349kcal 30630kcal 30911kcal 31192kcal 31473kcal 31754kcal 32035kcal 32316kcal 32597kcal 32878kcal 33159kcal 33440kcal 33721kcal 34002kcal 34283kcal 34564kcal 34845kcal 35126kcal 35407kcal 35688kcal 35969kcal 36250kcal 36531kcal 36812kcal 37093kcal 37374kcal 37655kcal 37936kcal 38217kcal 38498kcal 38779kcal 39060kcal 39341kcal 39622kcal 39903kcal 40184kcal 40465kcal 40746kcal 41027kcal 41308kcal 41589kcal 41870kcal 42151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
部屋の片づけ全般 14306kcal 14714kcal 15123kcal 15532kcal 15941kcal 16349kcal 16758kcal 17167kcal 17575kcal 17984kcal 18393kcal 18802kcal 19210kcal 19619kcal 20028kcal 20437kcal 20845kcal 21254kcal 21663kcal 22072kcal 22480kcal 22889kcal 23298kcal 23707kcal 24115kcal 24524kcal 24933kcal 25342kcal 25750kcal 26159kcal 26568kcal 26977kcal 27385kcal 27794kcal 28203kcal 28612kcal 29020kcal 29429kcal 29838kcal 30247kcal 30655kcal 31064kcal 31473kcal 31882kcal 32290kcal 32699kcal 33108kcal 33517kcal 33925kcal 34334kcal 34743kcal 35151kcal 35560kcal 35969kcal 36378kcal 36786kcal 37195kcal 37604kcal 38013kcal 38421kcal 38830kcal 39239kcal 39648kcal 40056kcal 40465kcal 40874kcal 41283kcal 41691kcal 42100kcal 42509kcal 42918kcal 43326kcal 43735kcal 44144kcal 44553kcal 44961kcal 45370kcal 45779kcal 46188kcal 46596kcal 47005kcal 47414kcal 47823kcal 48231kcal 48640kcal 49049kcal 49458kcal 49866kcal 50275kcal 50684kcal 51093kcal 51501kcal 51910kcal 52319kcal 52727kcal 53136kcal 53545kcal 53954kcal 54362kcal 54771kcal 55180kcal 55589kcal 55997kcal 56406kcal 56815kcal 57224kcal 57632kcal 58041kcal 58450kcal 58859kcal 59267kcal 59676kcal 60085kcal 60494kcal 60902kcal 61311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
トイレ 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5977kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6590kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7663kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8736kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9809kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10422kcal 10576kcal 10729kcal 10882kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11495kcal 11649kcal 11802kcal 11955kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12568kcal 12722kcal 12875kcal 13028kcal 13181kcal 13335kcal 13488kcal 13641kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14254kcal 14408kcal 14561kcal 14714kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15327kcal 15481kcal 15634kcal 15787kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16400kcal 16554kcal 16707kcal 16860kcal 17013kcal 17167kcal 17320kcal 17473kcal 17627kcal 17780kcal 17933kcal 18086kcal 18240kcal 18393kcal 18546kcal 18700kcal 18853kcal 19006kcal 19159kcal 19313kcal 19466kcal 19619kcal 19772kcal 19926kcal 20079kcal 20232kcal 20386kcal 20539kcal 20692kcal 20845kcal 20999kcal 21152kcal 21305kcal 21459kcal 21612kcal 21765kcal 21918kcal 22072kcal 22225kcal 22378kcal 22532kcal 22685kcal 22838kcal 22991kcal
風呂でシャワー 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
風呂で入浴 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
デスクワーク 3874kcal 3985kcal 4095kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4870kcal 4981kcal 5092kcal 5202kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5645kcal 5756kcal 5867kcal 5977kcal 6088kcal 6199kcal 6309kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6752kcal 6863kcal 6974kcal 7084kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7527kcal 7638kcal 7749kcal 7859kcal 7970kcal 8081kcal 8191kcal 8302kcal 8413kcal 8524kcal 8634kcal 8745kcal 8856kcal 8966kcal 9077kcal 9188kcal 9298kcal 9409kcal 9520kcal 9631kcal 9741kcal 9852kcal 9963kcal 10073kcal 10184kcal 10295kcal 10405kcal 10516kcal 10627kcal 10738kcal 10848kcal 10959kcal 11070kcal 11180kcal 11291kcal 11402kcal 11512kcal 11623kcal 11734kcal 11845kcal 11955kcal 12066kcal 12177kcal 12287kcal 12398kcal 12509kcal 12619kcal 12730kcal 12841kcal 12952kcal 13062kcal 13173kcal 13284kcal 13394kcal 13505kcal 13616kcal 13726kcal 13837kcal 13948kcal 14059kcal 14169kcal 14280kcal 14391kcal 14501kcal 14612kcal 14723kcal 14834kcal 14944kcal 15055kcal 15166kcal 15276kcal 15387kcal 15498kcal 15608kcal 15719kcal 15830kcal 15941kcal 16051kcal 16162kcal 16273kcal 16383kcal 16494kcal 16605kcal
立って仕事をする 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5977kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6590kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7663kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8736kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9809kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10422kcal 10576kcal 10729kcal 10882kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11495kcal 11649kcal 11802kcal 11955kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12568kcal 12722kcal 12875kcal 13028kcal 13181kcal 13335kcal 13488kcal 13641kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14254kcal 14408kcal 14561kcal 14714kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15327kcal 15481kcal 15634kcal 15787kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16400kcal 16554kcal 16707kcal 16860kcal 17013kcal 17167kcal 17320kcal 17473kcal 17627kcal 17780kcal 17933kcal 18086kcal 18240kcal 18393kcal 18546kcal 18700kcal 18853kcal 19006kcal 19159kcal 19313kcal 19466kcal 19619kcal 19772kcal 19926kcal 20079kcal 20232kcal 20386kcal 20539kcal 20692kcal 20845kcal 20999kcal 21152kcal 21305kcal 21459kcal 21612kcal 21765kcal 21918kcal 22072kcal 22225kcal 22378kcal 22532kcal 22685kcal 22838kcal 22991kcal
体をよく動かす仕事 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
電車バスに乗車 3874kcal 3985kcal 4095kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4870kcal 4981kcal 5092kcal 5202kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5645kcal 5756kcal 5867kcal 5977kcal 6088kcal 6199kcal 6309kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6752kcal 6863kcal 6974kcal 7084kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7527kcal 7638kcal 7749kcal 7859kcal 7970kcal 8081kcal 8191kcal 8302kcal 8413kcal 8524kcal 8634kcal 8745kcal 8856kcal 8966kcal 9077kcal 9188kcal 9298kcal 9409kcal 9520kcal 9631kcal 9741kcal 9852kcal 9963kcal 10073kcal 10184kcal 10295kcal 10405kcal 10516kcal 10627kcal 10738kcal 10848kcal 10959kcal 11070kcal 11180kcal 11291kcal 11402kcal 11512kcal 11623kcal 11734kcal 11845kcal 11955kcal 12066kcal 12177kcal 12287kcal 12398kcal 12509kcal 12619kcal 12730kcal 12841kcal 12952kcal 13062kcal 13173kcal 13284kcal 13394kcal 13505kcal 13616kcal 13726kcal 13837kcal 13948kcal 14059kcal 14169kcal 14280kcal 14391kcal 14501kcal 14612kcal 14723kcal 14834kcal 14944kcal 15055kcal 15166kcal 15276kcal 15387kcal 15498kcal 15608kcal 15719kcal 15830kcal 15941kcal 16051kcal 16162kcal 16273kcal 16383kcal 16494kcal 16605kcal
自動車を運転 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41129kcal 42305kcal 43480kcal 44655kcal 45830kcal 47005kcal 48180kcal 49355kcal 50530kcal 51706kcal 52881kcal 54056kcal 55231kcal 56406kcal 57581kcal 58756kcal 59932kcal 61107kcal 62282kcal 63457kcal 64632kcal 65807kcal 66982kcal 68158kcal 69333kcal 70508kcal 71683kcal 72858kcal 74033kcal 75208kcal 76384kcal 77559kcal 78734kcal 79909kcal 81084kcal 82259kcal 83434kcal 84610kcal 85785kcal 86960kcal 88135kcal 89310kcal 90485kcal 91660kcal 92835kcal 94011kcal 95186kcal 96361kcal 97536kcal 98711kcal 99886kcal 101061kcal 102237kcal 103412kcal 104587kcal 105762kcal 106937kcal 108112kcal 109287kcal 110463kcal 111638kcal 112813kcal 113988kcal 115163kcal 116338kcal 117513kcal 118689kcal 119864kcal 121039kcal 122214kcal 123389kcal 124564kcal 125739kcal 126915kcal 128090kcal 129265kcal 130440kcal 131615kcal 132790kcal 133965kcal 135140kcal 136316kcal 137491kcal 138666kcal 139841kcal 141016kcal 142191kcal 143366kcal 144542kcal 145717kcal 146892kcal 148067kcal 149242kcal 150417kcal 151592kcal 152768kcal 153943kcal 155118kcal 156293kcal 157468kcal 158643kcal 159818kcal 160994kcal 162169kcal 163344kcal 164519kcal 165694kcal 166869kcal 168044kcal 169220kcal 170395kcal 171570kcal 172745kcal 173920kcal 175095kcal 176270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36659kcal 37706kcal 38754kcal 39801kcal 40848kcal 41896kcal 42943kcal 43991kcal 45038kcal 46085kcal 47133kcal 48180kcal 49228kcal 50275kcal 51322kcal 52370kcal 53417kcal 54465kcal 55512kcal 56559kcal 57607kcal 58654kcal 59702kcal 60749kcal 61796kcal 62844kcal 63891kcal 64939kcal 65986kcal 67034kcal 68081kcal 69128kcal 70176kcal 71223kcal 72271kcal 73318kcal 74365kcal 75413kcal 76460kcal 77508kcal 78555kcal 79602kcal 80650kcal 81697kcal 82745kcal 83792kcal 84839kcal 85887kcal 86934kcal 87982kcal 89029kcal 90076kcal 91124kcal 92171kcal 93219kcal 94266kcal 95313kcal 96361kcal 97408kcal 98456kcal 99503kcal 100551kcal 101598kcal 102645kcal 103693kcal 104740kcal 105788kcal 106835kcal 107882kcal 108930kcal 109977kcal 111025kcal 112072kcal 113119kcal 114167kcal 115214kcal 116262kcal 117309kcal 118356kcal 119404kcal 120451kcal 121499kcal 122546kcal 123593kcal 124641kcal 125688kcal 126736kcal 127783kcal 128830kcal 129878kcal 130925kcal 131973kcal 133020kcal 134068kcal 135115kcal 136162kcal 137210kcal 138257kcal 139305kcal 140352kcal 141399kcal 142447kcal 143494kcal 144542kcal 145589kcal 146636kcal 147684kcal 148731kcal 149779kcal 150826kcal 151873kcal 152921kcal 153968kcal 155016kcal 156063kcal 157110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35169kcal 36173kcal 37178kcal 38183kcal 39188kcal 40193kcal 41197kcal 42202kcal 43207kcal 44212kcal 45217kcal 46222kcal 47226kcal 48231kcal 49236kcal 50241kcal 51246kcal 52251kcal 53255kcal 54260kcal 55265kcal 56270kcal 57275kcal 58280kcal 59284kcal 60289kcal 61294kcal 62299kcal 63304kcal 64309kcal 65313kcal 66318kcal 67323kcal 68328kcal 69333kcal 70338kcal 71342kcal 72347kcal 73352kcal 74357kcal 75362kcal 76367kcal 77371kcal 78376kcal 79381kcal 80386kcal 81391kcal 82395kcal 83400kcal 84405kcal 85410kcal 86415kcal 87420kcal 88424kcal 89429kcal 90434kcal 91439kcal 92444kcal 93449kcal 94453kcal 95458kcal 96463kcal 97468kcal 98473kcal 99478kcal 100482kcal 101487kcal 102492kcal 103497kcal 104502kcal 105507kcal 106511kcal 107516kcal 108521kcal 109526kcal 110531kcal 111536kcal 112540kcal 113545kcal 114550kcal 115555kcal 116560kcal 117564kcal 118569kcal 119574kcal 120579kcal 121584kcal 122589kcal 123593kcal 124598kcal 125603kcal 126608kcal 127613kcal 128618kcal 129622kcal 130627kcal 131632kcal 132637kcal 133642kcal 134647kcal 135651kcal 136656kcal 137661kcal 138666kcal 139671kcal 140676kcal 141680kcal 142685kcal 143690kcal 144695kcal 145700kcal 146705kcal 147709kcal 148714kcal 149719kcal 150724kcal
水泳
(速め:全般)		 29804kcal 30655kcal 31507kcal 32358kcal 33210kcal 34062kcal 34913kcal 35765kcal 36616kcal 37468kcal 38319kcal 39171kcal 40022kcal 40874kcal 41725kcal 42577kcal 43429kcal 44280kcal 45132kcal 45983kcal 46835kcal 47686kcal 48538kcal 49389kcal 50241kcal 51093kcal 51944kcal 52796kcal 53647kcal 54499kcal 55350kcal 56202kcal 57053kcal 57905kcal 58756kcal 59608kcal 60460kcal 61311kcal 62163kcal 63014kcal 63866kcal 64717kcal 65569kcal 66420kcal 67272kcal 68124kcal 68975kcal 69827kcal 70678kcal 71530kcal 72381kcal 73233kcal 74084kcal 74936kcal 75787kcal 76639kcal 77491kcal 78342kcal 79194kcal 80045kcal 80897kcal 81748kcal 82600kcal 83451kcal 84303kcal 85155kcal 86006kcal 86858kcal 87709kcal 88561kcal 89412kcal 90264kcal 91115kcal 91967kcal 92818kcal 93670kcal 94522kcal 95373kcal 96225kcal 97076kcal 97928kcal 98779kcal 99631kcal 100482kcal 101334kcal 102186kcal 103037kcal 103889kcal 104740kcal 105592kcal 106443kcal 107295kcal 108146kcal 108998kcal 109849kcal 110701kcal 111553kcal 112404kcal 113256kcal 114107kcal 114959kcal 115810kcal 116662kcal 117513kcal 118365kcal 119216kcal 120068kcal 120920kcal 121771kcal 122623kcal 123474kcal 124326kcal 125177kcal 126029kcal 126880kcal 127732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29804kcal 30655kcal 31507kcal 32358kcal 33210kcal 34062kcal 34913kcal 35765kcal 36616kcal 37468kcal 38319kcal 39171kcal 40022kcal 40874kcal 41725kcal 42577kcal 43429kcal 44280kcal 45132kcal 45983kcal 46835kcal 47686kcal 48538kcal 49389kcal 50241kcal 51093kcal 51944kcal 52796kcal 53647kcal 54499kcal 55350kcal 56202kcal 57053kcal 57905kcal 58756kcal 59608kcal 60460kcal 61311kcal 62163kcal 63014kcal 63866kcal 64717kcal 65569kcal 66420kcal 67272kcal 68124kcal 68975kcal 69827kcal 70678kcal 71530kcal 72381kcal 73233kcal 74084kcal 74936kcal 75787kcal 76639kcal 77491kcal 78342kcal 79194kcal 80045kcal 80897kcal 81748kcal 82600kcal 83451kcal 84303kcal 85155kcal 86006kcal 86858kcal 87709kcal 88561kcal 89412kcal 90264kcal 91115kcal 91967kcal 92818kcal 93670kcal 94522kcal 95373kcal 96225kcal 97076kcal 97928kcal 98779kcal 99631kcal 100482kcal 101334kcal 102186kcal 103037kcal 103889kcal 104740kcal 105592kcal 106443kcal 107295kcal 108146kcal 108998kcal 109849kcal 110701kcal 111553kcal 112404kcal 113256kcal 114107kcal 114959kcal 115810kcal 116662kcal 117513kcal 118365kcal 119216kcal 120068kcal 120920kcal 121771kcal 122623kcal 123474kcal 124326kcal 125177kcal 126029kcal 126880kcal 127732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29804kcal 30655kcal 31507kcal 32358kcal 33210kcal 34062kcal 34913kcal 35765kcal 36616kcal 37468kcal 38319kcal 39171kcal 40022kcal 40874kcal 41725kcal 42577kcal 43429kcal 44280kcal 45132kcal 45983kcal 46835kcal 47686kcal 48538kcal 49389kcal 50241kcal 51093kcal 51944kcal 52796kcal 53647kcal 54499kcal 55350kcal 56202kcal 57053kcal 57905kcal 58756kcal 59608kcal 60460kcal 61311kcal 62163kcal 63014kcal 63866kcal 64717kcal 65569kcal 66420kcal 67272kcal 68124kcal 68975kcal 69827kcal 70678kcal 71530kcal 72381kcal 73233kcal 74084kcal 74936kcal 75787kcal 76639kcal 77491kcal 78342kcal 79194kcal 80045kcal 80897kcal 81748kcal 82600kcal 83451kcal 84303kcal 85155kcal 86006kcal 86858kcal 87709kcal 88561kcal 89412kcal 90264kcal 91115kcal 91967kcal 92818kcal 93670kcal 94522kcal 95373kcal 96225kcal 97076kcal 97928kcal 98779kcal 99631kcal 100482kcal 101334kcal 102186kcal 103037kcal 103889kcal 104740kcal 105592kcal 106443kcal 107295kcal 108146kcal 108998kcal 109849kcal 110701kcal 111553kcal 112404kcal 113256kcal 114107kcal 114959kcal 115810kcal 116662kcal 117513kcal 118365kcal 119216kcal 120068kcal 120920kcal 121771kcal 122623kcal 123474kcal 124326kcal 125177kcal 126029kcal 126880kcal 127732kcal
ダンス
激しい		 26823kcal 27590kcal 28356kcal 29123kcal 29889kcal 30655kcal 31422kcal 32188kcal 32954kcal 33721kcal 34487kcal 35254kcal 36020kcal 36786kcal 37553kcal 38319kcal 39086kcal 39852kcal 40618kcal 41385kcal 42151kcal 42918kcal 43684kcal 44450kcal 45217kcal 45983kcal 46750kcal 47516kcal 48282kcal 49049kcal 49815kcal 50582kcal 51348kcal 52114kcal 52881kcal 53647kcal 54414kcal 55180kcal 55946kcal 56713kcal 57479kcal 58246kcal 59012kcal 59778kcal 60545kcal 61311kcal 62077kcal 62844kcal 63610kcal 64377kcal 65143kcal 65909kcal 66676kcal 67442kcal 68209kcal 68975kcal 69741kcal 70508kcal 71274kcal 72041kcal 72807kcal 73573kcal 74340kcal 75106kcal 75873kcal 76639kcal 77405kcal 78172kcal 78938kcal 79705kcal 80471kcal 81237kcal 82004kcal 82770kcal 83537kcal 84303kcal 85069kcal 85836kcal 86602kcal 87369kcal 88135kcal 88901kcal 89668kcal 90434kcal 91201kcal 91967kcal 92733kcal 93500kcal 94266kcal 95032kcal 95799kcal 96565kcal 97332kcal 98098kcal 98864kcal 99631kcal 100397kcal 101164kcal 101930kcal 102696kcal 103463kcal 104229kcal 104996kcal 105762kcal 106528kcal 107295kcal 108061kcal 108828kcal 109594kcal 110360kcal 111127kcal 111893kcal 112660kcal 113426kcal 114192kcal 114959kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26227kcal 26977kcal 27726kcal 28475kcal 29225kcal 29974kcal 30723kcal 31473kcal 32222kcal 32972kcal 33721kcal 34470kcal 35220kcal 35969kcal 36718kcal 37468kcal 38217kcal 38966kcal 39716kcal 40465kcal 41215kcal 41964kcal 42713kcal 43463kcal 44212kcal 44961kcal 45711kcal 46460kcal 47209kcal 47959kcal 48708kcal 49458kcal 50207kcal 50956kcal 51706kcal 52455kcal 53204kcal 53954kcal 54703kcal 55452kcal 56202kcal 56951kcal 57701kcal 58450kcal 59199kcal 59949kcal 60698kcal 61447kcal 62197kcal 62946kcal 63695kcal 64445kcal 65194kcal 65944kcal 66693kcal 67442kcal 68192kcal 68941kcal 69690kcal 70440kcal 71189kcal 71938kcal 72688kcal 73437kcal 74187kcal 74936kcal 75685kcal 76435kcal 77184kcal 77933kcal 78683kcal 79432kcal 80181kcal 80931kcal 81680kcal 82430kcal 83179kcal 83928kcal 84678kcal 85427kcal 86176kcal 86926kcal 87675kcal 88424kcal 89174kcal 89923kcal 90673kcal 91422kcal 92171kcal 92921kcal 93670kcal 94419kcal 95169kcal 95918kcal 96667kcal 97417kcal 98166kcal 98916kcal 99665kcal 100414kcal 101164kcal 101913kcal 102662kcal 103412kcal 104161kcal 104910kcal 105660kcal 106409kcal 107159kcal 107908kcal 108657kcal 109407kcal 110156kcal 110905kcal 111655kcal 112404kcal
水泳
(普通:全般)		 24737kcal 25444kcal 26151kcal 26857kcal 27564kcal 28271kcal 28978kcal 29685kcal 30391kcal 31098kcal 31805kcal 32512kcal 33218kcal 33925kcal 34632kcal 35339kcal 36046kcal 36752kcal 37459kcal 38166kcal 38873kcal 39580kcal 40286kcal 40993kcal 41700kcal 42407kcal 43113kcal 43820kcal 44527kcal 45234kcal 45941kcal 46647kcal 47354kcal 48061kcal 48768kcal 49475kcal 50181kcal 50888kcal 51595kcal 52302kcal 53008kcal 53715kcal 54422kcal 55129kcal 55836kcal 56542kcal 57249kcal 57956kcal 58663kcal 59370kcal 60076kcal 60783kcal 61490kcal 62197kcal 62903kcal 63610kcal 64317kcal 65024kcal 65731kcal 66437kcal 67144kcal 67851kcal 68558kcal 69265kcal 69971kcal 70678kcal 71385kcal 72092kcal 72799kcal 73505kcal 74212kcal 74919kcal 75626kcal 76332kcal 77039kcal 77746kcal 78453kcal 79160kcal 79866kcal 80573kcal 81280kcal 81987kcal 82694kcal 83400kcal 84107kcal 84814kcal 85521kcal 86227kcal 86934kcal 87641kcal 88348kcal 89055kcal 89761kcal 90468kcal 91175kcal 91882kcal 92589kcal 93295kcal 94002kcal 94709kcal 95416kcal 96122kcal 96829kcal 97536kcal 98243kcal 98950kcal 99656kcal 100363kcal 101070kcal 101777kcal 102484kcal 103190kcal 103897kcal 104604kcal 105311kcal 106017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23843kcal 24524kcal 25205kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36786kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39511kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42236kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44961kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47686kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50411kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53817kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56542kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59267kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61992kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64717kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67442kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70167kcal 70848kcal 71530kcal 72211kcal 72892kcal 73573kcal 74255kcal 74936kcal 75617kcal 76298kcal 76980kcal 77661kcal 78342kcal 79023kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81748kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84473kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87198kcal 87879kcal 88561kcal 89242kcal 89923kcal 90604kcal 91286kcal 91967kcal 92648kcal 93329kcal 94011kcal 94692kcal 95373kcal 96054kcal 96736kcal 97417kcal 98098kcal 98779kcal 99461kcal 100142kcal 100823kcal 101504kcal 102186kcal
山登り 23843kcal 24524kcal 25205kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36786kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39511kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42236kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44961kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47686kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50411kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53817kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56542kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59267kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61992kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64717kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67442kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70167kcal 70848kcal 71530kcal 72211kcal 72892kcal 73573kcal 74255kcal 74936kcal 75617kcal 76298kcal 76980kcal 77661kcal 78342kcal 79023kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81748kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84473kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87198kcal 87879kcal 88561kcal 89242kcal 89923kcal 90604kcal 91286kcal 91967kcal 92648kcal 93329kcal 94011kcal 94692kcal 95373kcal 96054kcal 96736kcal 97417kcal 98098kcal 98779kcal 99461kcal 100142kcal 100823kcal 101504kcal 102186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23843kcal 24524kcal 25205kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36786kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39511kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42236kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44961kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47686kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50411kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53817kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56542kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59267kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61992kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64717kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67442kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70167kcal 70848kcal 71530kcal 72211kcal 72892kcal 73573kcal 74255kcal 74936kcal 75617kcal 76298kcal 76980kcal 77661kcal 78342kcal 79023kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81748kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84473kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87198kcal 87879kcal 88561kcal 89242kcal 89923kcal 90604kcal 91286kcal 91967kcal 92648kcal 93329kcal 94011kcal 94692kcal 95373kcal 96054kcal 96736kcal 97417kcal 98098kcal 98779kcal 99461kcal 100142kcal 100823kcal 101504kcal 102186kcal
HIIT
ジャンプあり		 23843kcal 24524kcal 25205kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36786kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39511kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42236kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44961kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47686kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50411kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53817kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56542kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59267kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61992kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64717kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67442kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70167kcal 70848kcal 71530kcal 72211kcal 72892kcal 73573kcal 74255kcal 74936kcal 75617kcal 76298kcal 76980kcal 77661kcal 78342kcal 79023kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81748kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84473kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87198kcal 87879kcal 88561kcal 89242kcal 89923kcal 90604kcal 91286kcal 91967kcal 92648kcal 93329kcal 94011kcal 94692kcal 95373kcal 96054kcal 96736kcal 97417kcal 98098kcal 98779kcal 99461kcal 100142kcal 100823kcal 101504kcal 102186kcal
ダンス
普通		 21757kcal 22378kcal 23000kcal 23621kcal 24243kcal 24865kcal 25486kcal 26108kcal 26730kcal 27351kcal 27973kcal 28595kcal 29216kcal 29838kcal 30459kcal 31081kcal 31703kcal 32324kcal 32946kcal 33568kcal 34189kcal 34811kcal 35432kcal 36054kcal 36676kcal 37297kcal 37919kcal 38541kcal 39162kcal 39784kcal 40406kcal 41027kcal 41649kcal 42270kcal 42892kcal 43514kcal 44135kcal 44757kcal 45379kcal 46000kcal 46622kcal 47243kcal 47865kcal 48487kcal 49108kcal 49730kcal 50352kcal 50973kcal 51595kcal 52217kcal 52838kcal 53460kcal 54081kcal 54703kcal 55325kcal 55946kcal 56568kcal 57190kcal 57811kcal 58433kcal 59054kcal 59676kcal 60298kcal 60919kcal 61541kcal 62163kcal 62784kcal 63406kcal 64028kcal 64649kcal 65271kcal 65892kcal 66514kcal 67136kcal 67757kcal 68379kcal 69001kcal 69622kcal 70244kcal 70865kcal 71487kcal 72109kcal 72730kcal 73352kcal 73974kcal 74595kcal 75217kcal 75839kcal 76460kcal 77082kcal 77703kcal 78325kcal 78947kcal 79568kcal 80190kcal 80812kcal 81433kcal 82055kcal 82676kcal 83298kcal 83920kcal 84541kcal 85163kcal 85785kcal 86406kcal 87028kcal 87650kcal 88271kcal 88893kcal 89514kcal 90136kcal 90758kcal 91379kcal 92001kcal 92623kcal 93244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17882kcal 18393kcal 18904kcal 19415kcal 19926kcal 20437kcal 20948kcal 21459kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23502kcal 24013kcal 24524kcal 25035kcal 25546kcal 26057kcal 26568kcal 27079kcal 27590kcal 28101kcal 28612kcal 29123kcal 29633kcal 30144kcal 30655kcal 31166kcal 31677kcal 32188kcal 32699kcal 33210kcal 33721kcal 34232kcal 34743kcal 35254kcal 35765kcal 36276kcal 36786kcal 37297kcal 37808kcal 38319kcal 38830kcal 39341kcal 39852kcal 40363kcal 40874kcal 41385kcal 41896kcal 42407kcal 42918kcal 43429kcal 43939kcal 44450kcal 44961kcal 45472kcal 45983kcal 46494kcal 47005kcal 47516kcal 48027kcal 48538kcal 49049kcal 49560kcal 50071kcal 50582kcal 51093kcal 51603kcal 52114kcal 52625kcal 53136kcal 53647kcal 54158kcal 54669kcal 55180kcal 55691kcal 56202kcal 56713kcal 57224kcal 57735kcal 58246kcal 58756kcal 59267kcal 59778kcal 60289kcal 60800kcal 61311kcal 61822kcal 62333kcal 62844kcal 63355kcal 63866kcal 64377kcal 64888kcal 65399kcal 65909kcal 66420kcal 66931kcal 67442kcal 67953kcal 68464kcal 68975kcal 69486kcal 69997kcal 70508kcal 71019kcal 71530kcal 72041kcal 72552kcal 73062kcal 73573kcal 74084kcal 74595kcal 75106kcal 75617kcal 76128kcal 76639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17882kcal 18393kcal 18904kcal 19415kcal 19926kcal 20437kcal 20948kcal 21459kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23502kcal 24013kcal 24524kcal 25035kcal 25546kcal 26057kcal 26568kcal 27079kcal 27590kcal 28101kcal 28612kcal 29123kcal 29633kcal 30144kcal 30655kcal 31166kcal 31677kcal 32188kcal 32699kcal 33210kcal 33721kcal 34232kcal 34743kcal 35254kcal 35765kcal 36276kcal 36786kcal 37297kcal 37808kcal 38319kcal 38830kcal 39341kcal 39852kcal 40363kcal 40874kcal 41385kcal 41896kcal 42407kcal 42918kcal 43429kcal 43939kcal 44450kcal 44961kcal 45472kcal 45983kcal 46494kcal 47005kcal 47516kcal 48027kcal 48538kcal 49049kcal 49560kcal 50071kcal 50582kcal 51093kcal 51603kcal 52114kcal 52625kcal 53136kcal 53647kcal 54158kcal 54669kcal 55180kcal 55691kcal 56202kcal 56713kcal 57224kcal 57735kcal 58246kcal 58756kcal 59267kcal 59778kcal 60289kcal 60800kcal 61311kcal 61822kcal 62333kcal 62844kcal 63355kcal 63866kcal 64377kcal 64888kcal 65399kcal 65909kcal 66420kcal 66931kcal 67442kcal 67953kcal 68464kcal 68975kcal 69486kcal 69997kcal 70508kcal 71019kcal 71530kcal 72041kcal 72552kcal 73062kcal 73573kcal 74084kcal 74595kcal 75106kcal 75617kcal 76128kcal 76639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15796kcal 16247kcal 16698kcal 17150kcal 17601kcal 18052kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26627kcal 27079kcal 27530kcal 27981kcal 28433kcal 28884kcal 29335kcal 29787kcal 30238kcal 30689kcal 31141kcal 31592kcal 32043kcal 32495kcal 32946kcal 33397kcal 33849kcal 34300kcal 34751kcal 35203kcal 35654kcal 36105kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39264kcal 39716kcal 40167kcal 40618kcal 41070kcal 41521kcal 41972kcal 42424kcal 42875kcal 43326kcal 43778kcal 44229kcal 44680kcal 45132kcal 45583kcal 46034kcal 46486kcal 46937kcal 47388kcal 47840kcal 48291kcal 48742kcal 49194kcal 49645kcal 50096kcal 50548kcal 50999kcal 51450kcal 51901kcal 52353kcal 52804kcal 53255kcal 53707kcal 54158kcal 54609kcal 55061kcal 55512kcal 55963kcal 56415kcal 56866kcal 57317kcal 57769kcal 58220kcal 58671kcal 59123kcal 59574kcal 60025kcal 60477kcal 60928kcal 61379kcal 61831kcal 62282kcal 62733kcal 63185kcal 63636kcal 64087kcal 64538kcal 64990kcal 65441kcal 65892kcal 66344kcal 66795kcal 67246kcal 67698kcal
踏み台昇降 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
HIIT
ジャンプなし		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
ダンス
ゆっくり		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
筋トレ
スクワット		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
部屋の片づけ全般 14306kcal 14714kcal 15123kcal 15532kcal 15941kcal 16349kcal 16758kcal 17167kcal 17575kcal 17984kcal 18393kcal 18802kcal 19210kcal 19619kcal 20028kcal 20437kcal 20845kcal 21254kcal 21663kcal 22072kcal 22480kcal 22889kcal 23298kcal 23707kcal 24115kcal 24524kcal 24933kcal 25342kcal 25750kcal 26159kcal 26568kcal 26977kcal 27385kcal 27794kcal 28203kcal 28612kcal 29020kcal 29429kcal 29838kcal 30247kcal 30655kcal 31064kcal 31473kcal 31882kcal 32290kcal 32699kcal 33108kcal 33517kcal 33925kcal 34334kcal 34743kcal 35151kcal 35560kcal 35969kcal 36378kcal 36786kcal 37195kcal 37604kcal 38013kcal 38421kcal 38830kcal 39239kcal 39648kcal 40056kcal 40465kcal 40874kcal 41283kcal 41691kcal 42100kcal 42509kcal 42918kcal 43326kcal 43735kcal 44144kcal 44553kcal 44961kcal 45370kcal 45779kcal 46188kcal 46596kcal 47005kcal 47414kcal 47823kcal 48231kcal 48640kcal 49049kcal 49458kcal 49866kcal 50275kcal 50684kcal 51093kcal 51501kcal 51910kcal 52319kcal 52727kcal 53136kcal 53545kcal 53954kcal 54362kcal 54771kcal 55180kcal 55589kcal 55997kcal 56406kcal 56815kcal 57224kcal 57632kcal 58041kcal 58450kcal 58859kcal 59267kcal 59676kcal 60085kcal 60494kcal 60902kcal 61311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13411kcal 13795kcal 14178kcal 14561kcal 14944kcal 15327kcal 15711kcal 16094kcal 16477kcal 16860kcal 17243kcal 17627kcal 18010kcal 18393kcal 18776kcal 19159kcal 19543kcal 19926kcal 20309kcal 20692kcal 21075kcal 21459kcal 21842kcal 22225kcal 22608kcal 22991kcal 23375kcal 23758kcal 24141kcal 24524kcal 24907kcal 25291kcal 25674kcal 26057kcal 26440kcal 26823kcal 27207kcal 27590kcal 27973kcal 28356kcal 28739kcal 29123kcal 29506kcal 29889kcal 30272kcal 30655kcal 31038kcal 31422kcal 31805kcal 32188kcal 32571kcal 32954kcal 33338kcal 33721kcal 34104kcal 34487kcal 34870kcal 35254kcal 35637kcal 36020kcal 36403kcal 36786kcal 37170kcal 37553kcal 37936kcal 38319kcal 38702kcal 39086kcal 39469kcal 39852kcal 40235kcal 40618kcal 41002kcal 41385kcal 41768kcal 42151kcal 42534kcal 42918kcal 43301kcal 43684kcal 44067kcal 44450kcal 44834kcal 45217kcal 45600kcal 45983kcal 46366kcal 46750kcal 47133kcal 47516kcal 47899kcal 48282kcal 48666kcal 49049kcal 49432kcal 49815kcal 50198kcal 50582kcal 50965kcal 51348kcal 51731kcal 52114kcal 52498kcal 52881kcal 53264kcal 53647kcal 54030kcal 54414kcal 54797kcal 55180kcal 55563kcal 55946kcal 56330kcal 56713kcal 57096kcal 57479kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12815kcal 13181kcal 13548kcal 13914kcal 14280kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15745kcal 16111kcal 16477kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17942kcal 18308kcal 18674kcal 19040kcal 19406kcal 19772kcal 20139kcal 20505kcal 20871kcal 21237kcal 21603kcal 21969kcal 22336kcal 22702kcal 23068kcal 23434kcal 23800kcal 24166kcal 24533kcal 24899kcal 25265kcal 25631kcal 25997kcal 26363kcal 26730kcal 27096kcal 27462kcal 27828kcal 28194kcal 28560kcal 28927kcal 29293kcal 29659kcal 30025kcal 30391kcal 30757kcal 31124kcal 31490kcal 31856kcal 32222kcal 32588kcal 32954kcal 33321kcal 33687kcal 34053kcal 34419kcal 34785kcal 35151kcal 35518kcal 35884kcal 36250kcal 36616kcal 36982kcal 37348kcal 37715kcal 38081kcal 38447kcal 38813kcal 39179kcal 39545kcal 39912kcal 40278kcal 40644kcal 41010kcal 41376kcal 41742kcal 42109kcal 42475kcal 42841kcal 43207kcal 43573kcal 43939kcal 44306kcal 44672kcal 45038kcal 45404kcal 45770kcal 46136kcal 46503kcal 46869kcal 47235kcal 47601kcal 47967kcal 48333kcal 48700kcal 49066kcal 49432kcal 49798kcal 50164kcal 50530kcal 50897kcal 51263kcal 51629kcal 51995kcal 52361kcal 52727kcal 53094kcal 53460kcal 53826kcal 54192kcal 54558kcal 54924kcal
ヨガ
パワー		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
筋トレ
腹筋運動		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32358kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33976kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36241kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37859kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39477kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41095kcal 41419kcal 41742kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43360kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44978kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46596kcal 46920kcal 47243kcal 47567kcal 47891kcal 48214kcal 48538kcal
筋トレ
背筋運動		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32358kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33976kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36241kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37859kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39477kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41095kcal 41419kcal 41742kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43360kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44978kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46596kcal 46920kcal 47243kcal 47567kcal 47891kcal 48214kcal 48538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32358kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33976kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36241kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37859kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39477kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41095kcal 41419kcal 41742kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43360kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44978kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46596kcal 46920kcal 47243kcal 47567kcal 47891kcal 48214kcal 48538kcal
筋トレ
懸垂		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14885kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16503kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18768kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20386kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22004kcal 22327kcal 22651kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24269kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25887kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27505kcal 27828kcal 28152kcal 28475kcal 28799kcal 29123kcal 29446kcal 29770kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31388kcal 31711kcal 32035kcal 32358kcal 32682kcal 33006kcal 33329kcal 33653kcal 33976kcal 34300kcal 34624kcal 34947kcal 35271kcal 35594kcal 35918kcal 36241kcal 36565kcal 36889kcal 37212kcal 37536kcal 37859kcal 38183kcal 38507kcal 38830kcal 39154kcal 39477kcal 39801kcal 40125kcal 40448kcal 40772kcal 41095kcal 41419kcal 41742kcal 42066kcal 42390kcal 42713kcal 43037kcal 43360kcal 43684kcal 44008kcal 44331kcal 44655kcal 44978kcal 45302kcal 45626kcal 45949kcal 46273kcal 46596kcal 46920kcal 47243kcal 47567kcal 47891kcal 48214kcal 48538kcal
トランポリン
ゆっくり		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
料理全般 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
掃除機をかける 9835kcal 10116kcal 10397kcal 10678kcal 10959kcal 11240kcal 11521kcal 11802kcal 12083kcal 12364kcal 12645kcal 12926kcal 13207kcal 13488kcal 13769kcal 14050kcal 14331kcal 14612kcal 14893kcal 15174kcal 15455kcal 15736kcal 16017kcal 16298kcal 16579kcal 16860kcal 17141kcal 17422kcal 17703kcal 17984kcal 18265kcal 18546kcal 18827kcal 19108kcal 19389kcal 19670kcal 19951kcal 20232kcal 20513kcal 20794kcal 21075kcal 21356kcal 21637kcal 21918kcal 22199kcal 22480kcal 22761kcal 23042kcal 23323kcal 23604kcal 23885kcal 24166kcal 24448kcal 24729kcal 25010kcal 25291kcal 25572kcal 25853kcal 26134kcal 26415kcal 26696kcal 26977kcal 27258kcal 27539kcal 27820kcal 28101kcal 28382kcal 28663kcal 28944kcal 29225kcal 29506kcal 29787kcal 30068kcal 30349kcal 30630kcal 30911kcal 31192kcal 31473kcal 31754kcal 32035kcal 32316kcal 32597kcal 32878kcal 33159kcal 33440kcal 33721kcal 34002kcal 34283kcal 34564kcal 34845kcal 35126kcal 35407kcal 35688kcal 35969kcal 36250kcal 36531kcal 36812kcal 37093kcal 37374kcal 37655kcal 37936kcal 38217kcal 38498kcal 38779kcal 39060kcal 39341kcal 39622kcal 39903kcal 40184kcal 40465kcal 40746kcal 41027kcal 41308kcal 41589kcal 41870kcal 42151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
体をよく動かす仕事 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
皿洗い 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
ヨガ
ハタ		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
自動車を運転 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
風呂でシャワー 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
トイレ 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5977kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6590kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7663kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8736kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9809kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10422kcal 10576kcal 10729kcal 10882kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11495kcal 11649kcal 11802kcal 11955kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12568kcal 12722kcal 12875kcal 13028kcal 13181kcal 13335kcal 13488kcal 13641kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14254kcal 14408kcal 14561kcal 14714kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15327kcal 15481kcal 15634kcal 15787kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16400kcal 16554kcal 16707kcal 16860kcal 17013kcal 17167kcal 17320kcal 17473kcal 17627kcal 17780kcal 17933kcal 18086kcal 18240kcal 18393kcal 18546kcal 18700kcal 18853kcal 19006kcal 19159kcal 19313kcal 19466kcal 19619kcal 19772kcal 19926kcal 20079kcal 20232kcal 20386kcal 20539kcal 20692kcal 20845kcal 20999kcal 21152kcal 21305kcal 21459kcal 21612kcal 21765kcal 21918kcal 22072kcal 22225kcal 22378kcal 22532kcal 22685kcal 22838kcal 22991kcal
立って仕事をする 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5977kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6590kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7663kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8736kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9809kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10422kcal 10576kcal 10729kcal 10882kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11495kcal 11649kcal 11802kcal 11955kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12568kcal 12722kcal 12875kcal 13028kcal 13181kcal 13335kcal 13488kcal 13641kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14254kcal 14408kcal 14561kcal 14714kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15327kcal 15481kcal 15634kcal 15787kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16400kcal 16554kcal 16707kcal 16860kcal 17013kcal 17167kcal 17320kcal 17473kcal 17627kcal 17780kcal 17933kcal 18086kcal 18240kcal 18393kcal 18546kcal 18700kcal 18853kcal 19006kcal 19159kcal 19313kcal 19466kcal 19619kcal 19772kcal 19926kcal 20079kcal 20232kcal 20386kcal 20539kcal 20692kcal 20845kcal 20999kcal 21152kcal 21305kcal 21459kcal 21612kcal 21765kcal 21918kcal 22072kcal 22225kcal 22378kcal 22532kcal 22685kcal 22838kcal 22991kcal
風呂で入浴 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
デスクワーク 3874kcal 3985kcal 4095kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4870kcal 4981kcal 5092kcal 5202kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5645kcal 5756kcal 5867kcal 5977kcal 6088kcal 6199kcal 6309kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6752kcal 6863kcal 6974kcal 7084kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7527kcal 7638kcal 7749kcal 7859kcal 7970kcal 8081kcal 8191kcal 8302kcal 8413kcal 8524kcal 8634kcal 8745kcal 8856kcal 8966kcal 9077kcal 9188kcal 9298kcal 9409kcal 9520kcal 9631kcal 9741kcal 9852kcal 9963kcal 10073kcal 10184kcal 10295kcal 10405kcal 10516kcal 10627kcal 10738kcal 10848kcal 10959kcal 11070kcal 11180kcal 11291kcal 11402kcal 11512kcal 11623kcal 11734kcal 11845kcal 11955kcal 12066kcal 12177kcal 12287kcal 12398kcal 12509kcal 12619kcal 12730kcal 12841kcal 12952kcal 13062kcal 13173kcal 13284kcal 13394kcal 13505kcal 13616kcal 13726kcal 13837kcal 13948kcal 14059kcal 14169kcal 14280kcal 14391kcal 14501kcal 14612kcal 14723kcal 14834kcal 14944kcal 15055kcal 15166kcal 15276kcal 15387kcal 15498kcal 15608kcal 15719kcal 15830kcal 15941kcal 16051kcal 16162kcal 16273kcal 16383kcal 16494kcal 16605kcal
電車バスに乗車 3874kcal 3985kcal 4095kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4870kcal 4981kcal 5092kcal 5202kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5645kcal 5756kcal 5867kcal 5977kcal 6088kcal 6199kcal 6309kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6752kcal 6863kcal 6974kcal 7084kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7527kcal 7638kcal 7749kcal 7859kcal 7970kcal 8081kcal 8191kcal 8302kcal 8413kcal 8524kcal 8634kcal 8745kcal 8856kcal 8966kcal 9077kcal 9188kcal 9298kcal 9409kcal 9520kcal 9631kcal 9741kcal 9852kcal 9963kcal 10073kcal 10184kcal 10295kcal 10405kcal 10516kcal 10627kcal 10738kcal 10848kcal 10959kcal 11070kcal 11180kcal 11291kcal 11402kcal 11512kcal 11623kcal 11734kcal 11845kcal 11955kcal 12066kcal 12177kcal 12287kcal 12398kcal 12509kcal 12619kcal 12730kcal 12841kcal 12952kcal 13062kcal 13173kcal 13284kcal 13394kcal 13505kcal 13616kcal 13726kcal 13837kcal 13948kcal 14059kcal 14169kcal 14280kcal 14391kcal 14501kcal 14612kcal 14723kcal 14834kcal 14944kcal 15055kcal 15166kcal 15276kcal 15387kcal 15498kcal 15608kcal 15719kcal 15830kcal 15941kcal 16051kcal 16162kcal 16273kcal 16383kcal 16494kcal 16605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ