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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14066kcal 14468kcal 14870kcal 15272kcal 15674kcal 16076kcal 16478kcal 16880kcal 17282kcal 17684kcal 18085kcal 18487kcal 18889kcal 19291kcal 19693kcal 20095kcal 20497kcal 20899kcal 21301kcal 21703kcal 22105kcal 22506kcal 22908kcal 23310kcal 23712kcal 24114kcal 24516kcal 24918kcal 25320kcal 25722kcal 26124kcal 26526kcal 26927kcal 27329kcal 27731kcal 28133kcal 28535kcal 28937kcal 29339kcal 29741kcal 30143kcal 30545kcal 30947kcal 31348kcal 31750kcal 32152kcal 32554kcal 32956kcal 33358kcal 33760kcal 34162kcal 34564kcal 34966kcal 35368kcal 35770kcal 36171kcal 36573kcal 36975kcal 37377kcal 37779kcal 38181kcal 38583kcal 38985kcal 39387kcal 39789kcal 40191kcal 40592kcal 40994kcal 41396kcal 41798kcal 42200kcal 42602kcal 43004kcal 43406kcal 43808kcal 44210kcal 44612kcal 45013kcal 45415kcal 45817kcal 46219kcal 46621kcal 47023kcal 47425kcal 47827kcal 48229kcal 48631kcal 49033kcal 49434kcal 49836kcal 50238kcal 50640kcal 51042kcal 51444kcal 51846kcal 52248kcal 52650kcal 53052kcal 53454kcal 53855kcal 54257kcal 54659kcal 55061kcal 55463kcal 55865kcal 56267kcal 56669kcal 57071kcal 57473kcal 57875kcal 58276kcal 58678kcal 59080kcal 59482kcal 59884kcal 60286kcal
山登り 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42621kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45612kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48603kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51594kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54585kcal 55332kcal 56080kcal 56828kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59819kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62810kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65801kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68792kcal 69539kcal 70287kcal 71035kcal 71783kcal 72530kcal 73278kcal 74026kcal 74774kcal 75521kcal 76269kcal 77017kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80008kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82999kcal 83746kcal 84494kcal 85242kcal 85990kcal 86737kcal 87485kcal 88233kcal 88981kcal 89728kcal 90476kcal 91224kcal 91972kcal 92719kcal 93467kcal 94215kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97206kcal 97953kcal 98701kcal 99449kcal 100197kcal 100944kcal 101692kcal 102440kcal 103188kcal 103935kcal 104683kcal 105431kcal 106179kcal 106926kcal 107674kcal 108422kcal 109170kcal 109917kcal 110665kcal 111413kcal 112161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19628kcal 20188kcal 20749kcal 21310kcal 21871kcal 22432kcal 22993kcal 23553kcal 24114kcal 24675kcal 25236kcal 25797kcal 26357kcal 26918kcal 27479kcal 28040kcal 28601kcal 29161kcal 29722kcal 30283kcal 30844kcal 31405kcal 31965kcal 32526kcal 33087kcal 33648kcal 34209kcal 34769kcal 35330kcal 35891kcal 36452kcal 37013kcal 37573kcal 38134kcal 38695kcal 39256kcal 39817kcal 40377kcal 40938kcal 41499kcal 42060kcal 42621kcal 43181kcal 43742kcal 44303kcal 44864kcal 45425kcal 45986kcal 46546kcal 47107kcal 47668kcal 48229kcal 48790kcal 49350kcal 49911kcal 50472kcal 51033kcal 51594kcal 52154kcal 52715kcal 53276kcal 53837kcal 54398kcal 54958kcal 55519kcal 56080kcal 56641kcal 57202kcal 57762kcal 58323kcal 58884kcal 59445kcal 60006kcal 60566kcal 61127kcal 61688kcal 62249kcal 62810kcal 63370kcal 63931kcal 64492kcal 65053kcal 65614kcal 66174kcal 66735kcal 67296kcal 67857kcal 68418kcal 68979kcal 69539kcal 70100kcal 70661kcal 71222kcal 71783kcal 72343kcal 72904kcal 73465kcal 74026kcal 74587kcal 75147kcal 75708kcal 76269kcal 76830kcal 77391kcal 77951kcal 78512kcal 79073kcal 79634kcal 80195kcal 80755kcal 81316kcal 81877kcal 82438kcal 82999kcal 83559kcal 84120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42621kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45612kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48603kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51594kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54585kcal 55332kcal 56080kcal 56828kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59819kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62810kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65801kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68792kcal 69539kcal 70287kcal 71035kcal 71783kcal 72530kcal 73278kcal 74026kcal 74774kcal 75521kcal 76269kcal 77017kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80008kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82999kcal 83746kcal 84494kcal 85242kcal 85990kcal 86737kcal 87485kcal 88233kcal 88981kcal 89728kcal 90476kcal 91224kcal 91972kcal 92719kcal 93467kcal 94215kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97206kcal 97953kcal 98701kcal 99449kcal 100197kcal 100944kcal 101692kcal 102440kcal 103188kcal 103935kcal 104683kcal 105431kcal 106179kcal 106926kcal 107674kcal 108422kcal 109170kcal 109917kcal 110665kcal 111413kcal 112161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32713kcal 33648kcal 34582kcal 35517kcal 36452kcal 37387kcal 38321kcal 39256kcal 40191kcal 41125kcal 42060kcal 42995kcal 43929kcal 44864kcal 45799kcal 46733kcal 47668kcal 48603kcal 49537kcal 50472kcal 51407kcal 52341kcal 53276kcal 54211kcal 55145kcal 56080kcal 57015kcal 57949kcal 58884kcal 59819kcal 60753kcal 61688kcal 62623kcal 63557kcal 64492kcal 65427kcal 66361kcal 67296kcal 68231kcal 69165kcal 70100kcal 71035kcal 71969kcal 72904kcal 73839kcal 74774kcal 75708kcal 76643kcal 77578kcal 78512kcal 79447kcal 80382kcal 81316kcal 82251kcal 83186kcal 84120kcal 85055kcal 85990kcal 86924kcal 87859kcal 88794kcal 89728kcal 90663kcal 91598kcal 92532kcal 93467kcal 94402kcal 95336kcal 96271kcal 97206kcal 98140kcal 99075kcal 100010kcal 100944kcal 101879kcal 102814kcal 103748kcal 104683kcal 105618kcal 106552kcal 107487kcal 108422kcal 109356kcal 110291kcal 111226kcal 112161kcal 113095kcal 114030kcal 114965kcal 115899kcal 116834kcal 117769kcal 118703kcal 119638kcal 120573kcal 121507kcal 122442kcal 123377kcal 124311kcal 125246kcal 126181kcal 127115kcal 128050kcal 128985kcal 129919kcal 130854kcal 131789kcal 132723kcal 133658kcal 134593kcal 135527kcal 136462kcal 137397kcal 138331kcal 139266kcal 140201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28787kcal 29610kcal 30433kcal 31255kcal 32078kcal 32900kcal 33723kcal 34545kcal 35368kcal 36190kcal 37013kcal 37835kcal 38658kcal 39480kcal 40303kcal 41125kcal 41948kcal 42770kcal 43593kcal 44415kcal 45238kcal 46060kcal 46883kcal 47705kcal 48528kcal 49350kcal 50173kcal 50995kcal 51818kcal 52640kcal 53463kcal 54285kcal 55108kcal 55930kcal 56753kcal 57575kcal 58398kcal 59221kcal 60043kcal 60866kcal 61688kcal 62511kcal 63333kcal 64156kcal 64978kcal 65801kcal 66623kcal 67446kcal 68268kcal 69091kcal 69913kcal 70736kcal 71558kcal 72381kcal 73203kcal 74026kcal 74848kcal 75671kcal 76493kcal 77316kcal 78138kcal 78961kcal 79783kcal 80606kcal 81428kcal 82251kcal 83073kcal 83896kcal 84718kcal 85541kcal 86363kcal 87186kcal 88008kcal 88831kcal 89654kcal 90476kcal 91299kcal 92121kcal 92944kcal 93766kcal 94589kcal 95411kcal 96234kcal 97056kcal 97879kcal 98701kcal 99524kcal 100346kcal 101169kcal 101991kcal 102814kcal 103636kcal 104459kcal 105281kcal 106104kcal 106926kcal 107749kcal 108571kcal 109394kcal 110216kcal 111039kcal 111861kcal 112684kcal 113506kcal 114329kcal 115151kcal 115974kcal 116796kcal 117619kcal 118442kcal 119264kcal 120087kcal 120909kcal 121732kcal 122554kcal 123377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38602kcal 39704kcal 40807kcal 41910kcal 43013kcal 44116kcal 45219kcal 46322kcal 47425kcal 48528kcal 49631kcal 50734kcal 51837kcal 52939kcal 54042kcal 55145kcal 56248kcal 57351kcal 58454kcal 59557kcal 60660kcal 61763kcal 62866kcal 63969kcal 65072kcal 66174kcal 67277kcal 68380kcal 69483kcal 70586kcal 71689kcal 72792kcal 73895kcal 74998kcal 76101kcal 77204kcal 78307kcal 79409kcal 80512kcal 81615kcal 82718kcal 83821kcal 84924kcal 86027kcal 87130kcal 88233kcal 89336kcal 90439kcal 91542kcal 92644kcal 93747kcal 94850kcal 95953kcal 97056kcal 98159kcal 99262kcal 100365kcal 101468kcal 102571kcal 103674kcal 104777kcal 105879kcal 106982kcal 108085kcal 109188kcal 110291kcal 111394kcal 112497kcal 113600kcal 114703kcal 115806kcal 116909kcal 118012kcal 119114kcal 120217kcal 121320kcal 122423kcal 123526kcal 124629kcal 125732kcal 126835kcal 127938kcal 129041kcal 130144kcal 131247kcal 132349kcal 133452kcal 134555kcal 135658kcal 136761kcal 137864kcal 138967kcal 140070kcal 141173kcal 142276kcal 143379kcal 144482kcal 145584kcal 146687kcal 147790kcal 148893kcal 149996kcal 151099kcal 152202kcal 153305kcal 154408kcal 155511kcal 156614kcal 157717kcal 158819kcal 159922kcal 161025kcal 162128kcal 163231kcal 164334kcal 165437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40237kcal 41387kcal 42537kcal 43686kcal 44836kcal 45986kcal 47135kcal 48285kcal 49434kcal 50584kcal 51734kcal 52883kcal 54033kcal 55183kcal 56332kcal 57482kcal 58632kcal 59781kcal 60931kcal 62081kcal 63230kcal 64380kcal 65530kcal 66679kcal 67829kcal 68979kcal 70128kcal 71278kcal 72427kcal 73577kcal 74727kcal 75876kcal 77026kcal 78176kcal 79325kcal 80475kcal 81625kcal 82774kcal 83924kcal 85074kcal 86223kcal 87373kcal 88523kcal 89672kcal 90822kcal 91972kcal 93121kcal 94271kcal 95420kcal 96570kcal 97720kcal 98869kcal 100019kcal 101169kcal 102318kcal 103468kcal 104618kcal 105767kcal 106917kcal 108067kcal 109216kcal 110366kcal 111516kcal 112665kcal 113815kcal 114965kcal 116114kcal 117264kcal 118413kcal 119563kcal 120713kcal 121862kcal 123012kcal 124162kcal 125311kcal 126461kcal 127611kcal 128760kcal 129910kcal 131060kcal 132209kcal 133359kcal 134509kcal 135658kcal 136808kcal 137958kcal 139107kcal 140257kcal 141406kcal 142556kcal 143706kcal 144855kcal 146005kcal 147155kcal 148304kcal 149454kcal 150604kcal 151753kcal 152903kcal 154053kcal 155202kcal 156352kcal 157502kcal 158651kcal 159801kcal 160951kcal 162100kcal 163250kcal 164399kcal 165549kcal 166699kcal 167848kcal 168998kcal 170148kcal 171297kcal 172447kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17338kcal 17833kcal 18328kcal 18824kcal 19319kcal 19815kcal 20310kcal 20805kcal 21301kcal 21796kcal 22291kcal 22787kcal 23282kcal 23778kcal 24273kcal 24768kcal 25264kcal 25759kcal 26255kcal 26750kcal 27245kcal 27741kcal 28236kcal 28731kcal 29227kcal 29722kcal 30218kcal 30713kcal 31208kcal 31704kcal 32199kcal 32694kcal 33190kcal 33685kcal 34181kcal 34676kcal 35171kcal 35667kcal 36162kcal 36657kcal 37153kcal 37648kcal 38144kcal 38639kcal 39134kcal 39630kcal 40125kcal 40620kcal 41116kcal 41611kcal 42107kcal 42602kcal 43097kcal 43593kcal 44088kcal 44583kcal 45079kcal 45574kcal 46070kcal 46565kcal 47060kcal 47556kcal 48051kcal 48547kcal 49042kcal 49537kcal 50033kcal 50528kcal 51023kcal 51519kcal 52014kcal 52510kcal 53005kcal 53500kcal 53996kcal 54491kcal 54986kcal 55482kcal 55977kcal 56473kcal 56968kcal 57463kcal 57959kcal 58454kcal 58949kcal 59445kcal 59940kcal 60436kcal 60931kcal 61426kcal 61922kcal 62417kcal 62912kcal 63408kcal 63903kcal 64399kcal 64894kcal 65389kcal 65885kcal 66380kcal 66875kcal 67371kcal 67866kcal 68362kcal 68857kcal 69352kcal 69848kcal 70343kcal 70839kcal 71334kcal 71829kcal 72325kcal 72820kcal 73315kcal 73811kcal 74306kcal
水泳
(普通:全般)		 27152kcal 27928kcal 28703kcal 29479kcal 30255kcal 31031kcal 31806kcal 32582kcal 33358kcal 34134kcal 34910kcal 35685kcal 36461kcal 37237kcal 38013kcal 38789kcal 39564kcal 40340kcal 41116kcal 41892kcal 42667kcal 43443kcal 44219kcal 44995kcal 45771kcal 46546kcal 47322kcal 48098kcal 48874kcal 49649kcal 50425kcal 51201kcal 51977kcal 52753kcal 53528kcal 54304kcal 55080kcal 55856kcal 56631kcal 57407kcal 58183kcal 58959kcal 59735kcal 60510kcal 61286kcal 62062kcal 62838kcal 63613kcal 64389kcal 65165kcal 65941kcal 66717kcal 67492kcal 68268kcal 69044kcal 69820kcal 70596kcal 71371kcal 72147kcal 72923kcal 73699kcal 74474kcal 75250kcal 76026kcal 76802kcal 77578kcal 78353kcal 79129kcal 79905kcal 80681kcal 81456kcal 82232kcal 83008kcal 83784kcal 84560kcal 85335kcal 86111kcal 86887kcal 87663kcal 88438kcal 89214kcal 89990kcal 90766kcal 91542kcal 92317kcal 93093kcal 93869kcal 94645kcal 95420kcal 96196kcal 96972kcal 97748kcal 98524kcal 99299kcal 100075kcal 100851kcal 101627kcal 102402kcal 103178kcal 103954kcal 104730kcal 105506kcal 106281kcal 107057kcal 107833kcal 108609kcal 109385kcal 110160kcal 110936kcal 111712kcal 112488kcal 113263kcal 114039kcal 114815kcal 115591kcal 116367kcal
水泳
(速め:全般)		 32713kcal 33648kcal 34582kcal 35517kcal 36452kcal 37387kcal 38321kcal 39256kcal 40191kcal 41125kcal 42060kcal 42995kcal 43929kcal 44864kcal 45799kcal 46733kcal 47668kcal 48603kcal 49537kcal 50472kcal 51407kcal 52341kcal 53276kcal 54211kcal 55145kcal 56080kcal 57015kcal 57949kcal 58884kcal 59819kcal 60753kcal 61688kcal 62623kcal 63557kcal 64492kcal 65427kcal 66361kcal 67296kcal 68231kcal 69165kcal 70100kcal 71035kcal 71969kcal 72904kcal 73839kcal 74774kcal 75708kcal 76643kcal 77578kcal 78512kcal 79447kcal 80382kcal 81316kcal 82251kcal 83186kcal 84120kcal 85055kcal 85990kcal 86924kcal 87859kcal 88794kcal 89728kcal 90663kcal 91598kcal 92532kcal 93467kcal 94402kcal 95336kcal 96271kcal 97206kcal 98140kcal 99075kcal 100010kcal 100944kcal 101879kcal 102814kcal 103748kcal 104683kcal 105618kcal 106552kcal 107487kcal 108422kcal 109356kcal 110291kcal 111226kcal 112161kcal 113095kcal 114030kcal 114965kcal 115899kcal 116834kcal 117769kcal 118703kcal 119638kcal 120573kcal 121507kcal 122442kcal 123377kcal 124311kcal 125246kcal 126181kcal 127115kcal 128050kcal 128985kcal 129919kcal 130854kcal 131789kcal 132723kcal 133658kcal 134593kcal 135527kcal 136462kcal 137397kcal 138331kcal 139266kcal 140201kcal
水泳
(バタフライ)		 45144kcal 46434kcal 47724kcal 49014kcal 50304kcal 51594kcal 52883kcal 54173kcal 55463kcal 56753kcal 58043kcal 59333kcal 60623kcal 61912kcal 63202kcal 64492kcal 65782kcal 67072kcal 68362kcal 69651kcal 70941kcal 72231kcal 73521kcal 74811kcal 76101kcal 77391kcal 78680kcal 79970kcal 81260kcal 82550kcal 83840kcal 85130kcal 86420kcal 87709kcal 88999kcal 90289kcal 91579kcal 92869kcal 94159kcal 95449kcal 96738kcal 98028kcal 99318kcal 100608kcal 101898kcal 103188kcal 104477kcal 105767kcal 107057kcal 108347kcal 109637kcal 110927kcal 112217kcal 113506kcal 114796kcal 116086kcal 117376kcal 118666kcal 119956kcal 121246kcal 122535kcal 123825kcal 125115kcal 126405kcal 127695kcal 128985kcal 130275kcal 131564kcal 132854kcal 134144kcal 135434kcal 136724kcal 138014kcal 139303kcal 140593kcal 141883kcal 143173kcal 144463kcal 145753kcal 147043kcal 148332kcal 149622kcal 150912kcal 152202kcal 153492kcal 154782kcal 156072kcal 157361kcal 158651kcal 159941kcal 161231kcal 162521kcal 163811kcal 165100kcal 166390kcal 167680kcal 168970kcal 170260kcal 171550kcal 172840kcal 174129kcal 175419kcal 176709kcal 177999kcal 179289kcal 180579kcal 181869kcal 183158kcal 184448kcal 185738kcal 187028kcal 188318kcal 189608kcal 190898kcal 192187kcal 193477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19628kcal 20188kcal 20749kcal 21310kcal 21871kcal 22432kcal 22993kcal 23553kcal 24114kcal 24675kcal 25236kcal 25797kcal 26357kcal 26918kcal 27479kcal 28040kcal 28601kcal 29161kcal 29722kcal 30283kcal 30844kcal 31405kcal 31965kcal 32526kcal 33087kcal 33648kcal 34209kcal 34769kcal 35330kcal 35891kcal 36452kcal 37013kcal 37573kcal 38134kcal 38695kcal 39256kcal 39817kcal 40377kcal 40938kcal 41499kcal 42060kcal 42621kcal 43181kcal 43742kcal 44303kcal 44864kcal 45425kcal 45986kcal 46546kcal 47107kcal 47668kcal 48229kcal 48790kcal 49350kcal 49911kcal 50472kcal 51033kcal 51594kcal 52154kcal 52715kcal 53276kcal 53837kcal 54398kcal 54958kcal 55519kcal 56080kcal 56641kcal 57202kcal 57762kcal 58323kcal 58884kcal 59445kcal 60006kcal 60566kcal 61127kcal 61688kcal 62249kcal 62810kcal 63370kcal 63931kcal 64492kcal 65053kcal 65614kcal 66174kcal 66735kcal 67296kcal 67857kcal 68418kcal 68979kcal 69539kcal 70100kcal 70661kcal 71222kcal 71783kcal 72343kcal 72904kcal 73465kcal 74026kcal 74587kcal 75147kcal 75708kcal 76269kcal 76830kcal 77391kcal 77951kcal 78512kcal 79073kcal 79634kcal 80195kcal 80755kcal 81316kcal 81877kcal 82438kcal 82999kcal 83559kcal 84120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42621kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45612kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48603kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51594kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54585kcal 55332kcal 56080kcal 56828kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59819kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62810kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65801kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68792kcal 69539kcal 70287kcal 71035kcal 71783kcal 72530kcal 73278kcal 74026kcal 74774kcal 75521kcal 76269kcal 77017kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80008kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82999kcal 83746kcal 84494kcal 85242kcal 85990kcal 86737kcal 87485kcal 88233kcal 88981kcal 89728kcal 90476kcal 91224kcal 91972kcal 92719kcal 93467kcal 94215kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97206kcal 97953kcal 98701kcal 99449kcal 100197kcal 100944kcal 101692kcal 102440kcal 103188kcal 103935kcal 104683kcal 105431kcal 106179kcal 106926kcal 107674kcal 108422kcal 109170kcal 109917kcal 110665kcal 111413kcal 112161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32713kcal 33648kcal 34582kcal 35517kcal 36452kcal 37387kcal 38321kcal 39256kcal 40191kcal 41125kcal 42060kcal 42995kcal 43929kcal 44864kcal 45799kcal 46733kcal 47668kcal 48603kcal 49537kcal 50472kcal 51407kcal 52341kcal 53276kcal 54211kcal 55145kcal 56080kcal 57015kcal 57949kcal 58884kcal 59819kcal 60753kcal 61688kcal 62623kcal 63557kcal 64492kcal 65427kcal 66361kcal 67296kcal 68231kcal 69165kcal 70100kcal 71035kcal 71969kcal 72904kcal 73839kcal 74774kcal 75708kcal 76643kcal 77578kcal 78512kcal 79447kcal 80382kcal 81316kcal 82251kcal 83186kcal 84120kcal 85055kcal 85990kcal 86924kcal 87859kcal 88794kcal 89728kcal 90663kcal 91598kcal 92532kcal 93467kcal 94402kcal 95336kcal 96271kcal 97206kcal 98140kcal 99075kcal 100010kcal 100944kcal 101879kcal 102814kcal 103748kcal 104683kcal 105618kcal 106552kcal 107487kcal 108422kcal 109356kcal 110291kcal 111226kcal 112161kcal 113095kcal 114030kcal 114965kcal 115899kcal 116834kcal 117769kcal 118703kcal 119638kcal 120573kcal 121507kcal 122442kcal 123377kcal 124311kcal 125246kcal 126181kcal 127115kcal 128050kcal 128985kcal 129919kcal 130854kcal 131789kcal 132723kcal 133658kcal 134593kcal 135527kcal 136462kcal 137397kcal 138331kcal 139266kcal 140201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15982kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17758kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19889kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22020kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23796kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25927kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27703kcal 28058kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29834kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31610kcal 31965kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33741kcal 34096kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35517kcal 35872kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37648kcal 38003kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39779kcal 40134kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41555kcal 41910kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43686kcal 44041kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45462kcal 45817kcal 46172kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47593kcal 47948kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49369kcal 49724kcal 50079kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51500kcal 51855kcal 52210kcal 52566kcal 52921kcal 53276kcal
筋トレ
背筋運動		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15982kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17758kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19889kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22020kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23796kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25927kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27703kcal 28058kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29834kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31610kcal 31965kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33741kcal 34096kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35517kcal 35872kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37648kcal 38003kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39779kcal 40134kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41555kcal 41910kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43686kcal 44041kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45462kcal 45817kcal 46172kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47593kcal 47948kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49369kcal 49724kcal 50079kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51500kcal 51855kcal 52210kcal 52566kcal 52921kcal 53276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15982kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17758kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19889kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22020kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23796kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25927kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27703kcal 28058kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29834kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31610kcal 31965kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33741kcal 34096kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35517kcal 35872kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37648kcal 38003kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39779kcal 40134kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41555kcal 41910kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43686kcal 44041kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45462kcal 45817kcal 46172kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47593kcal 47948kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49369kcal 49724kcal 50079kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51500kcal 51855kcal 52210kcal 52566kcal 52921kcal 53276kcal
筋トレ
懸垂		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15982kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17758kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19889kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22020kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23796kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25927kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27703kcal 28058kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29834kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31610kcal 31965kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33741kcal 34096kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35517kcal 35872kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37648kcal 38003kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39779kcal 40134kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41555kcal 41910kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43686kcal 44041kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45462kcal 45817kcal 46172kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47593kcal 47948kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49369kcal 49724kcal 50079kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51500kcal 51855kcal 52210kcal 52566kcal 52921kcal 53276kcal
筋トレ
スクワット		 16356kcal 16824kcal 17291kcal 17758kcal 18226kcal 18693kcal 19160kcal 19628kcal 20095kcal 20562kcal 21030kcal 21497kcal 21964kcal 22432kcal 22899kcal 23366kcal 23834kcal 24301kcal 24768kcal 25236kcal 25703kcal 26170kcal 26638kcal 27105kcal 27572kcal 28040kcal 28507kcal 28974kcal 29442kcal 29909kcal 30376kcal 30844kcal 31311kcal 31778kcal 32246kcal 32713kcal 33180kcal 33648kcal 34115kcal 34582kcal 35050kcal 35517kcal 35984kcal 36452kcal 36919kcal 37387kcal 37854kcal 38321kcal 38789kcal 39256kcal 39723kcal 40191kcal 40658kcal 41125kcal 41593kcal 42060kcal 42527kcal 42995kcal 43462kcal 43929kcal 44397kcal 44864kcal 45331kcal 45799kcal 46266kcal 46733kcal 47201kcal 47668kcal 48135kcal 48603kcal 49070kcal 49537kcal 50005kcal 50472kcal 50939kcal 51407kcal 51874kcal 52341kcal 52809kcal 53276kcal 53743kcal 54211kcal 54678kcal 55145kcal 55613kcal 56080kcal 56547kcal 57015kcal 57482kcal 57949kcal 58417kcal 58884kcal 59351kcal 59819kcal 60286kcal 60753kcal 61221kcal 61688kcal 62155kcal 62623kcal 63090kcal 63557kcal 64025kcal 64492kcal 64959kcal 65427kcal 65894kcal 66361kcal 66829kcal 67296kcal 67763kcal 68231kcal 68698kcal 69165kcal 69633kcal 70100kcal
ヨガ
ハタ		 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
ヨガ
パワー		 13085kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16450kcal 16824kcal 17198kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19441kcal 19815kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22058kcal 22432kcal 22806kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24675kcal 25049kcal 25423kcal 25797kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27292kcal 27666kcal 28040kcal 28414kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30283kcal 30657kcal 31031kcal 31405kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32900kcal 33274kcal 33648kcal 34022kcal 34396kcal 34769kcal 35143kcal 35517kcal 35891kcal 36265kcal 36639kcal 37013kcal 37387kcal 37760kcal 38134kcal 38508kcal 38882kcal 39256kcal 39630kcal 40004kcal 40377kcal 40751kcal 41125kcal 41499kcal 41873kcal 42247kcal 42621kcal 42995kcal 43368kcal 43742kcal 44116kcal 44490kcal 44864kcal 45238kcal 45612kcal 45986kcal 46359kcal 46733kcal 47107kcal 47481kcal 47855kcal 48229kcal 48603kcal 48976kcal 49350kcal 49724kcal 50098kcal 50472kcal 50846kcal 51220kcal 51594kcal 51967kcal 52341kcal 52715kcal 53089kcal 53463kcal 53837kcal 54211kcal 54585kcal 54958kcal 55332kcal 55706kcal 56080kcal
ダンス
ゆっくり		 16356kcal 16824kcal 17291kcal 17758kcal 18226kcal 18693kcal 19160kcal 19628kcal 20095kcal 20562kcal 21030kcal 21497kcal 21964kcal 22432kcal 22899kcal 23366kcal 23834kcal 24301kcal 24768kcal 25236kcal 25703kcal 26170kcal 26638kcal 27105kcal 27572kcal 28040kcal 28507kcal 28974kcal 29442kcal 29909kcal 30376kcal 30844kcal 31311kcal 31778kcal 32246kcal 32713kcal 33180kcal 33648kcal 34115kcal 34582kcal 35050kcal 35517kcal 35984kcal 36452kcal 36919kcal 37387kcal 37854kcal 38321kcal 38789kcal 39256kcal 39723kcal 40191kcal 40658kcal 41125kcal 41593kcal 42060kcal 42527kcal 42995kcal 43462kcal 43929kcal 44397kcal 44864kcal 45331kcal 45799kcal 46266kcal 46733kcal 47201kcal 47668kcal 48135kcal 48603kcal 49070kcal 49537kcal 50005kcal 50472kcal 50939kcal 51407kcal 51874kcal 52341kcal 52809kcal 53276kcal 53743kcal 54211kcal 54678kcal 55145kcal 55613kcal 56080kcal 56547kcal 57015kcal 57482kcal 57949kcal 58417kcal 58884kcal 59351kcal 59819kcal 60286kcal 60753kcal 61221kcal 61688kcal 62155kcal 62623kcal 63090kcal 63557kcal 64025kcal 64492kcal 64959kcal 65427kcal 65894kcal 66361kcal 66829kcal 67296kcal 67763kcal 68231kcal 68698kcal 69165kcal 69633kcal 70100kcal
ダンス
普通		 23880kcal 24563kcal 25245kcal 25927kcal 26610kcal 27292kcal 27974kcal 28657kcal 29339kcal 30021kcal 30704kcal 31386kcal 32068kcal 32751kcal 33433kcal 34115kcal 34797kcal 35480kcal 36162kcal 36844kcal 37527kcal 38209kcal 38891kcal 39574kcal 40256kcal 40938kcal 41621kcal 42303kcal 42985kcal 43668kcal 44350kcal 45032kcal 45714kcal 46397kcal 47079kcal 47761kcal 48444kcal 49126kcal 49808kcal 50491kcal 51173kcal 51855kcal 52538kcal 53220kcal 53902kcal 54585kcal 55267kcal 55949kcal 56631kcal 57314kcal 57996kcal 58678kcal 59361kcal 60043kcal 60725kcal 61408kcal 62090kcal 62772kcal 63455kcal 64137kcal 64819kcal 65502kcal 66184kcal 66866kcal 67548kcal 68231kcal 68913kcal 69595kcal 70278kcal 70960kcal 71642kcal 72325kcal 73007kcal 73689kcal 74372kcal 75054kcal 75736kcal 76419kcal 77101kcal 77783kcal 78465kcal 79148kcal 79830kcal 80512kcal 81195kcal 81877kcal 82559kcal 83242kcal 83924kcal 84606kcal 85289kcal 85971kcal 86653kcal 87336kcal 88018kcal 88700kcal 89382kcal 90065kcal 90747kcal 91429kcal 92112kcal 92794kcal 93476kcal 94159kcal 94841kcal 95523kcal 96206kcal 96888kcal 97570kcal 98253kcal 98935kcal 99617kcal 100299kcal 100982kcal 101664kcal 102346kcal
ダンス
激しい		 29442kcal 30283kcal 31124kcal 31965kcal 32807kcal 33648kcal 34489kcal 35330kcal 36171kcal 37013kcal 37854kcal 38695kcal 39536kcal 40377kcal 41219kcal 42060kcal 42901kcal 43742kcal 44583kcal 45425kcal 46266kcal 47107kcal 47948kcal 48790kcal 49631kcal 50472kcal 51313kcal 52154kcal 52996kcal 53837kcal 54678kcal 55519kcal 56360kcal 57202kcal 58043kcal 58884kcal 59725kcal 60566kcal 61408kcal 62249kcal 63090kcal 63931kcal 64772kcal 65614kcal 66455kcal 67296kcal 68137kcal 68979kcal 69820kcal 70661kcal 71502kcal 72343kcal 73185kcal 74026kcal 74867kcal 75708kcal 76549kcal 77391kcal 78232kcal 79073kcal 79914kcal 80755kcal 81597kcal 82438kcal 83279kcal 84120kcal 84961kcal 85803kcal 86644kcal 87485kcal 88326kcal 89167kcal 90009kcal 90850kcal 91691kcal 92532kcal 93374kcal 94215kcal 95056kcal 95897kcal 96738kcal 97580kcal 98421kcal 99262kcal 100103kcal 100944kcal 101786kcal 102627kcal 103468kcal 104309kcal 105150kcal 105992kcal 106833kcal 107674kcal 108515kcal 109356kcal 110198kcal 111039kcal 111880kcal 112721kcal 113563kcal 114404kcal 115245kcal 116086kcal 116927kcal 117769kcal 118610kcal 119451kcal 120292kcal 121133kcal 121975kcal 122816kcal 123657kcal 124498kcal 125339kcal 126181kcal
踏み台昇降 16356kcal 16824kcal 17291kcal 17758kcal 18226kcal 18693kcal 19160kcal 19628kcal 20095kcal 20562kcal 21030kcal 21497kcal 21964kcal 22432kcal 22899kcal 23366kcal 23834kcal 24301kcal 24768kcal 25236kcal 25703kcal 26170kcal 26638kcal 27105kcal 27572kcal 28040kcal 28507kcal 28974kcal 29442kcal 29909kcal 30376kcal 30844kcal 31311kcal 31778kcal 32246kcal 32713kcal 33180kcal 33648kcal 34115kcal 34582kcal 35050kcal 35517kcal 35984kcal 36452kcal 36919kcal 37387kcal 37854kcal 38321kcal 38789kcal 39256kcal 39723kcal 40191kcal 40658kcal 41125kcal 41593kcal 42060kcal 42527kcal 42995kcal 43462kcal 43929kcal 44397kcal 44864kcal 45331kcal 45799kcal 46266kcal 46733kcal 47201kcal 47668kcal 48135kcal 48603kcal 49070kcal 49537kcal 50005kcal 50472kcal 50939kcal 51407kcal 51874kcal 52341kcal 52809kcal 53276kcal 53743kcal 54211kcal 54678kcal 55145kcal 55613kcal 56080kcal 56547kcal 57015kcal 57482kcal 57949kcal 58417kcal 58884kcal 59351kcal 59819kcal 60286kcal 60753kcal 61221kcal 61688kcal 62155kcal 62623kcal 63090kcal 63557kcal 64025kcal 64492kcal 64959kcal 65427kcal 65894kcal 66361kcal 66829kcal 67296kcal 67763kcal 68231kcal 68698kcal 69165kcal 69633kcal 70100kcal
トランポリン
ゆっくり		 11449kcal 11776kcal 12104kcal 12431kcal 12758kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14721kcal 15048kcal 15375kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17011kcal 17338kcal 17665kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19301kcal 19628kcal 19955kcal 20282kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21918kcal 22245kcal 22572kcal 22899kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24208kcal 24535kcal 24862kcal 25189kcal 25516kcal 25843kcal 26170kcal 26498kcal 26825kcal 27152kcal 27479kcal 27806kcal 28133kcal 28460kcal 28787kcal 29115kcal 29442kcal 29769kcal 30096kcal 30423kcal 30750kcal 31077kcal 31405kcal 31732kcal 32059kcal 32386kcal 32713kcal 33040kcal 33367kcal 33695kcal 34022kcal 34349kcal 34676kcal 35003kcal 35330kcal 35657kcal 35984kcal 36312kcal 36639kcal 36966kcal 37293kcal 37620kcal 37947kcal 38274kcal 38602kcal 38929kcal 39256kcal 39583kcal 39910kcal 40237kcal 40564kcal 40892kcal 41219kcal 41546kcal 41873kcal 42200kcal 42527kcal 42854kcal 43181kcal 43509kcal 43836kcal 44163kcal 44490kcal 44817kcal 45144kcal 45471kcal 45799kcal 46126kcal 46453kcal 46780kcal 47107kcal 47434kcal 47761kcal 48089kcal 48416kcal 48743kcal 49070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14721kcal 15141kcal 15562kcal 15982kcal 16403kcal 16824kcal 17244kcal 17665kcal 18085kcal 18506kcal 18927kcal 19347kcal 19768kcal 20188kcal 20609kcal 21030kcal 21450kcal 21871kcal 22291kcal 22712kcal 23133kcal 23553kcal 23974kcal 24395kcal 24815kcal 25236kcal 25656kcal 26077kcal 26498kcal 26918kcal 27339kcal 27759kcal 28180kcal 28601kcal 29021kcal 29442kcal 29862kcal 30283kcal 30704kcal 31124kcal 31545kcal 31965kcal 32386kcal 32807kcal 33227kcal 33648kcal 34068kcal 34489kcal 34910kcal 35330kcal 35751kcal 36171kcal 36592kcal 37013kcal 37433kcal 37854kcal 38274kcal 38695kcal 39116kcal 39536kcal 39957kcal 40377kcal 40798kcal 41219kcal 41639kcal 42060kcal 42480kcal 42901kcal 43322kcal 43742kcal 44163kcal 44583kcal 45004kcal 45425kcal 45845kcal 46266kcal 46687kcal 47107kcal 47528kcal 47948kcal 48369kcal 48790kcal 49210kcal 49631kcal 50051kcal 50472kcal 50893kcal 51313kcal 51734kcal 52154kcal 52575kcal 52996kcal 53416kcal 53837kcal 54257kcal 54678kcal 55099kcal 55519kcal 55940kcal 56360kcal 56781kcal 57202kcal 57622kcal 58043kcal 58463kcal 58884kcal 59305kcal 59725kcal 60146kcal 60566kcal 60987kcal 61408kcal 61828kcal 62249kcal 62669kcal 63090kcal
HIIT
ジャンプなし		 16356kcal 16824kcal 17291kcal 17758kcal 18226kcal 18693kcal 19160kcal 19628kcal 20095kcal 20562kcal 21030kcal 21497kcal 21964kcal 22432kcal 22899kcal 23366kcal 23834kcal 24301kcal 24768kcal 25236kcal 25703kcal 26170kcal 26638kcal 27105kcal 27572kcal 28040kcal 28507kcal 28974kcal 29442kcal 29909kcal 30376kcal 30844kcal 31311kcal 31778kcal 32246kcal 32713kcal 33180kcal 33648kcal 34115kcal 34582kcal 35050kcal 35517kcal 35984kcal 36452kcal 36919kcal 37387kcal 37854kcal 38321kcal 38789kcal 39256kcal 39723kcal 40191kcal 40658kcal 41125kcal 41593kcal 42060kcal 42527kcal 42995kcal 43462kcal 43929kcal 44397kcal 44864kcal 45331kcal 45799kcal 46266kcal 46733kcal 47201kcal 47668kcal 48135kcal 48603kcal 49070kcal 49537kcal 50005kcal 50472kcal 50939kcal 51407kcal 51874kcal 52341kcal 52809kcal 53276kcal 53743kcal 54211kcal 54678kcal 55145kcal 55613kcal 56080kcal 56547kcal 57015kcal 57482kcal 57949kcal 58417kcal 58884kcal 59351kcal 59819kcal 60286kcal 60753kcal 61221kcal 61688kcal 62155kcal 62623kcal 63090kcal 63557kcal 64025kcal 64492kcal 64959kcal 65427kcal 65894kcal 66361kcal 66829kcal 67296kcal 67763kcal 68231kcal 68698kcal 69165kcal 69633kcal 70100kcal
HIIT
ジャンプあり		 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42621kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45612kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48603kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51594kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54585kcal 55332kcal 56080kcal 56828kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59819kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62810kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65801kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68792kcal 69539kcal 70287kcal 71035kcal 71783kcal 72530kcal 73278kcal 74026kcal 74774kcal 75521kcal 76269kcal 77017kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80008kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82999kcal 83746kcal 84494kcal 85242kcal 85990kcal 86737kcal 87485kcal 88233kcal 88981kcal 89728kcal 90476kcal 91224kcal 91972kcal 92719kcal 93467kcal 94215kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97206kcal 97953kcal 98701kcal 99449kcal 100197kcal 100944kcal 101692kcal 102440kcal 103188kcal 103935kcal 104683kcal 105431kcal 106179kcal 106926kcal 107674kcal 108422kcal 109170kcal 109917kcal 110665kcal 111413kcal 112161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
料理全般 11449kcal 11776kcal 12104kcal 12431kcal 12758kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14721kcal 15048kcal 15375kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17011kcal 17338kcal 17665kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19301kcal 19628kcal 19955kcal 20282kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21918kcal 22245kcal 22572kcal 22899kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24208kcal 24535kcal 24862kcal 25189kcal 25516kcal 25843kcal 26170kcal 26498kcal 26825kcal 27152kcal 27479kcal 27806kcal 28133kcal 28460kcal 28787kcal 29115kcal 29442kcal 29769kcal 30096kcal 30423kcal 30750kcal 31077kcal 31405kcal 31732kcal 32059kcal 32386kcal 32713kcal 33040kcal 33367kcal 33695kcal 34022kcal 34349kcal 34676kcal 35003kcal 35330kcal 35657kcal 35984kcal 36312kcal 36639kcal 36966kcal 37293kcal 37620kcal 37947kcal 38274kcal 38602kcal 38929kcal 39256kcal 39583kcal 39910kcal 40237kcal 40564kcal 40892kcal 41219kcal 41546kcal 41873kcal 42200kcal 42527kcal 42854kcal 43181kcal 43509kcal 43836kcal 44163kcal 44490kcal 44817kcal 45144kcal 45471kcal 45799kcal 46126kcal 46453kcal 46780kcal 47107kcal 47434kcal 47761kcal 48089kcal 48416kcal 48743kcal 49070kcal
掃除機をかける 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12646kcal 12954kcal 13263kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15422kcal 15730kcal 16039kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17581kcal 17889kcal 18198kcal 18506kcal 18815kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20357kcal 20665kcal 20974kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22516kcal 22824kcal 23133kcal 23441kcal 23750kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25292kcal 25600kcal 25909kcal 26217kcal 26526kcal 26834kcal 27142kcal 27451kcal 27759kcal 28068kcal 28376kcal 28685kcal 28993kcal 29302kcal 29610kcal 29918kcal 30227kcal 30535kcal 30844kcal 31152kcal 31461kcal 31769kcal 32078kcal 32386kcal 32694kcal 33003kcal 33311kcal 33620kcal 33928kcal 34237kcal 34545kcal 34854kcal 35162kcal 35470kcal 35779kcal 36087kcal 36396kcal 36704kcal 37013kcal 37321kcal 37630kcal 37938kcal 38246kcal 38555kcal 38863kcal 39172kcal 39480kcal 39789kcal 40097kcal 40406kcal 40714kcal 41022kcal 41331kcal 41639kcal 41948kcal 42256kcal 42565kcal 42873kcal 43181kcal 43490kcal 43798kcal 44107kcal 44415kcal 44724kcal 45032kcal 45341kcal 45649kcal 45957kcal 46266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11449kcal 11776kcal 12104kcal 12431kcal 12758kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14721kcal 15048kcal 15375kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17011kcal 17338kcal 17665kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19301kcal 19628kcal 19955kcal 20282kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21918kcal 22245kcal 22572kcal 22899kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24208kcal 24535kcal 24862kcal 25189kcal 25516kcal 25843kcal 26170kcal 26498kcal 26825kcal 27152kcal 27479kcal 27806kcal 28133kcal 28460kcal 28787kcal 29115kcal 29442kcal 29769kcal 30096kcal 30423kcal 30750kcal 31077kcal 31405kcal 31732kcal 32059kcal 32386kcal 32713kcal 33040kcal 33367kcal 33695kcal 34022kcal 34349kcal 34676kcal 35003kcal 35330kcal 35657kcal 35984kcal 36312kcal 36639kcal 36966kcal 37293kcal 37620kcal 37947kcal 38274kcal 38602kcal 38929kcal 39256kcal 39583kcal 39910kcal 40237kcal 40564kcal 40892kcal 41219kcal 41546kcal 41873kcal 42200kcal 42527kcal 42854kcal 43181kcal 43509kcal 43836kcal 44163kcal 44490kcal 44817kcal 45144kcal 45471kcal 45799kcal 46126kcal 46453kcal 46780kcal 47107kcal 47434kcal 47761kcal 48089kcal 48416kcal 48743kcal 49070kcal
部屋の片づけ全般 15702kcal 16151kcal 16599kcal 17048kcal 17497kcal 17945kcal 18394kcal 18843kcal 19291kcal 19740kcal 20188kcal 20637kcal 21086kcal 21534kcal 21983kcal 22432kcal 22880kcal 23329kcal 23778kcal 24226kcal 24675kcal 25124kcal 25572kcal 26021kcal 26469kcal 26918kcal 27367kcal 27815kcal 28264kcal 28713kcal 29161kcal 29610kcal 30059kcal 30507kcal 30956kcal 31405kcal 31853kcal 32302kcal 32751kcal 33199kcal 33648kcal 34096kcal 34545kcal 34994kcal 35442kcal 35891kcal 36340kcal 36788kcal 37237kcal 37686kcal 38134kcal 38583kcal 39032kcal 39480kcal 39929kcal 40377kcal 40826kcal 41275kcal 41723kcal 42172kcal 42621kcal 43069kcal 43518kcal 43967kcal 44415kcal 44864kcal 45313kcal 45761kcal 46210kcal 46658kcal 47107kcal 47556kcal 48004kcal 48453kcal 48902kcal 49350kcal 49799kcal 50248kcal 50696kcal 51145kcal 51594kcal 52042kcal 52491kcal 52939kcal 53388kcal 53837kcal 54285kcal 54734kcal 55183kcal 55631kcal 56080kcal 56529kcal 56977kcal 57426kcal 57875kcal 58323kcal 58772kcal 59221kcal 59669kcal 60118kcal 60566kcal 61015kcal 61464kcal 61912kcal 62361kcal 62810kcal 63258kcal 63707kcal 64156kcal 64604kcal 65053kcal 65502kcal 65950kcal 66399kcal 66847kcal 67296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
トイレ 5888kcal 6056kcal 6224kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6897kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7570kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8243kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10430kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11103kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11776kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12449kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13122kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13795kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14468kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15141kcal 15309kcal 15478kcal 15646kcal 15814kcal 15982kcal 16151kcal 16319kcal 16487kcal 16655kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17328kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18001kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18674kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19347kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20020kcal 20188kcal 20357kcal 20525kcal 20693kcal 20861kcal 21030kcal 21198kcal 21366kcal 21534kcal 21703kcal 21871kcal 22039kcal 22207kcal 22376kcal 22544kcal 22712kcal 22880kcal 23049kcal 23217kcal 23385kcal 23553kcal 23722kcal 23890kcal 24058kcal 24226kcal 24395kcal 24563kcal 24731kcal 24899kcal 25067kcal 25236kcal
風呂でシャワー 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
風呂で入浴 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13319kcal 13459kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14020kcal 14160kcal 14300kcal 14440kcal 14580kcal 14721kcal 14861kcal 15001kcal 15141kcal 15281kcal 15422kcal 15562kcal 15702kcal 15842kcal 15982kcal 16123kcal 16263kcal 16403kcal 16543kcal 16683kcal 16824kcal 16964kcal 17104kcal 17244kcal 17384kcal 17525kcal 17665kcal 17805kcal 17945kcal 18085kcal 18226kcal 18366kcal 18506kcal 18646kcal 18786kcal 18927kcal 19067kcal 19207kcal 19347kcal 19487kcal 19628kcal 19768kcal 19908kcal 20048kcal 20188kcal 20329kcal 20469kcal 20609kcal 20749kcal 20889kcal 21030kcal
デスクワーク 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5467kcal 5589kcal 5710kcal 5832kcal 5953kcal 6075kcal 6196kcal 6318kcal 6439kcal 6561kcal 6682kcal 6804kcal 6925kcal 7047kcal 7168kcal 7290kcal 7411kcal 7533kcal 7654kcal 7776kcal 7898kcal 8019kcal 8141kcal 8262kcal 8384kcal 8505kcal 8627kcal 8748kcal 8870kcal 8991kcal 9113kcal 9234kcal 9356kcal 9477kcal 9599kcal 9720kcal 9842kcal 9963kcal 10085kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10935kcal 11057kcal 11178kcal 11300kcal 11421kcal 11543kcal 11664kcal 11786kcal 11907kcal 12029kcal 12150kcal 12272kcal 12393kcal 12515kcal 12636kcal 12758kcal 12879kcal 13001kcal 13122kcal 13244kcal 13365kcal 13487kcal 13608kcal 13730kcal 13851kcal 13973kcal 14094kcal 14216kcal 14337kcal 14459kcal 14580kcal 14702kcal 14823kcal 14945kcal 15066kcal 15188kcal 15309kcal 15431kcal 15552kcal 15674kcal 15796kcal 15917kcal 16039kcal 16160kcal 16282kcal 16403kcal 16525kcal 16646kcal 16768kcal 16889kcal 17011kcal 17132kcal 17254kcal 17375kcal 17497kcal 17618kcal 17740kcal 17861kcal 17983kcal 18104kcal 18226kcal
立って仕事をする 5888kcal 6056kcal 6224kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6897kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7570kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8243kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10430kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11103kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11776kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12449kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13122kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13795kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14468kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15141kcal 15309kcal 15478kcal 15646kcal 15814kcal 15982kcal 16151kcal 16319kcal 16487kcal 16655kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17328kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18001kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18674kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19347kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20020kcal 20188kcal 20357kcal 20525kcal 20693kcal 20861kcal 21030kcal 21198kcal 21366kcal 21534kcal 21703kcal 21871kcal 22039kcal 22207kcal 22376kcal 22544kcal 22712kcal 22880kcal 23049kcal 23217kcal 23385kcal 23553kcal 23722kcal 23890kcal 24058kcal 24226kcal 24395kcal 24563kcal 24731kcal 24899kcal 25067kcal 25236kcal
体をよく動かす仕事 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
電車バスに乗車 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5467kcal 5589kcal 5710kcal 5832kcal 5953kcal 6075kcal 6196kcal 6318kcal 6439kcal 6561kcal 6682kcal 6804kcal 6925kcal 7047kcal 7168kcal 7290kcal 7411kcal 7533kcal 7654kcal 7776kcal 7898kcal 8019kcal 8141kcal 8262kcal 8384kcal 8505kcal 8627kcal 8748kcal 8870kcal 8991kcal 9113kcal 9234kcal 9356kcal 9477kcal 9599kcal 9720kcal 9842kcal 9963kcal 10085kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10935kcal 11057kcal 11178kcal 11300kcal 11421kcal 11543kcal 11664kcal 11786kcal 11907kcal 12029kcal 12150kcal 12272kcal 12393kcal 12515kcal 12636kcal 12758kcal 12879kcal 13001kcal 13122kcal 13244kcal 13365kcal 13487kcal 13608kcal 13730kcal 13851kcal 13973kcal 14094kcal 14216kcal 14337kcal 14459kcal 14580kcal 14702kcal 14823kcal 14945kcal 15066kcal 15188kcal 15309kcal 15431kcal 15552kcal 15674kcal 15796kcal 15917kcal 16039kcal 16160kcal 16282kcal 16403kcal 16525kcal 16646kcal 16768kcal 16889kcal 17011kcal 17132kcal 17254kcal 17375kcal 17497kcal 17618kcal 17740kcal 17861kcal 17983kcal 18104kcal 18226kcal
自動車を運転 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45144kcal 46434kcal 47724kcal 49014kcal 50304kcal 51594kcal 52883kcal 54173kcal 55463kcal 56753kcal 58043kcal 59333kcal 60623kcal 61912kcal 63202kcal 64492kcal 65782kcal 67072kcal 68362kcal 69651kcal 70941kcal 72231kcal 73521kcal 74811kcal 76101kcal 77391kcal 78680kcal 79970kcal 81260kcal 82550kcal 83840kcal 85130kcal 86420kcal 87709kcal 88999kcal 90289kcal 91579kcal 92869kcal 94159kcal 95449kcal 96738kcal 98028kcal 99318kcal 100608kcal 101898kcal 103188kcal 104477kcal 105767kcal 107057kcal 108347kcal 109637kcal 110927kcal 112217kcal 113506kcal 114796kcal 116086kcal 117376kcal 118666kcal 119956kcal 121246kcal 122535kcal 123825kcal 125115kcal 126405kcal 127695kcal 128985kcal 130275kcal 131564kcal 132854kcal 134144kcal 135434kcal 136724kcal 138014kcal 139303kcal 140593kcal 141883kcal 143173kcal 144463kcal 145753kcal 147043kcal 148332kcal 149622kcal 150912kcal 152202kcal 153492kcal 154782kcal 156072kcal 157361kcal 158651kcal 159941kcal 161231kcal 162521kcal 163811kcal 165100kcal 166390kcal 167680kcal 168970kcal 170260kcal 171550kcal 172840kcal 174129kcal 175419kcal 176709kcal 177999kcal 179289kcal 180579kcal 181869kcal 183158kcal 184448kcal 185738kcal 187028kcal 188318kcal 189608kcal 190898kcal 192187kcal 193477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40237kcal 41387kcal 42537kcal 43686kcal 44836kcal 45986kcal 47135kcal 48285kcal 49434kcal 50584kcal 51734kcal 52883kcal 54033kcal 55183kcal 56332kcal 57482kcal 58632kcal 59781kcal 60931kcal 62081kcal 63230kcal 64380kcal 65530kcal 66679kcal 67829kcal 68979kcal 70128kcal 71278kcal 72427kcal 73577kcal 74727kcal 75876kcal 77026kcal 78176kcal 79325kcal 80475kcal 81625kcal 82774kcal 83924kcal 85074kcal 86223kcal 87373kcal 88523kcal 89672kcal 90822kcal 91972kcal 93121kcal 94271kcal 95420kcal 96570kcal 97720kcal 98869kcal 100019kcal 101169kcal 102318kcal 103468kcal 104618kcal 105767kcal 106917kcal 108067kcal 109216kcal 110366kcal 111516kcal 112665kcal 113815kcal 114965kcal 116114kcal 117264kcal 118413kcal 119563kcal 120713kcal 121862kcal 123012kcal 124162kcal 125311kcal 126461kcal 127611kcal 128760kcal 129910kcal 131060kcal 132209kcal 133359kcal 134509kcal 135658kcal 136808kcal 137958kcal 139107kcal 140257kcal 141406kcal 142556kcal 143706kcal 144855kcal 146005kcal 147155kcal 148304kcal 149454kcal 150604kcal 151753kcal 152903kcal 154053kcal 155202kcal 156352kcal 157502kcal 158651kcal 159801kcal 160951kcal 162100kcal 163250kcal 164399kcal 165549kcal 166699kcal 167848kcal 168998kcal 170148kcal 171297kcal 172447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38602kcal 39704kcal 40807kcal 41910kcal 43013kcal 44116kcal 45219kcal 46322kcal 47425kcal 48528kcal 49631kcal 50734kcal 51837kcal 52939kcal 54042kcal 55145kcal 56248kcal 57351kcal 58454kcal 59557kcal 60660kcal 61763kcal 62866kcal 63969kcal 65072kcal 66174kcal 67277kcal 68380kcal 69483kcal 70586kcal 71689kcal 72792kcal 73895kcal 74998kcal 76101kcal 77204kcal 78307kcal 79409kcal 80512kcal 81615kcal 82718kcal 83821kcal 84924kcal 86027kcal 87130kcal 88233kcal 89336kcal 90439kcal 91542kcal 92644kcal 93747kcal 94850kcal 95953kcal 97056kcal 98159kcal 99262kcal 100365kcal 101468kcal 102571kcal 103674kcal 104777kcal 105879kcal 106982kcal 108085kcal 109188kcal 110291kcal 111394kcal 112497kcal 113600kcal 114703kcal 115806kcal 116909kcal 118012kcal 119114kcal 120217kcal 121320kcal 122423kcal 123526kcal 124629kcal 125732kcal 126835kcal 127938kcal 129041kcal 130144kcal 131247kcal 132349kcal 133452kcal 134555kcal 135658kcal 136761kcal 137864kcal 138967kcal 140070kcal 141173kcal 142276kcal 143379kcal 144482kcal 145584kcal 146687kcal 147790kcal 148893kcal 149996kcal 151099kcal 152202kcal 153305kcal 154408kcal 155511kcal 156614kcal 157717kcal 158819kcal 159922kcal 161025kcal 162128kcal 163231kcal 164334kcal 165437kcal
水泳
(速め:全般)		 32713kcal 33648kcal 34582kcal 35517kcal 36452kcal 37387kcal 38321kcal 39256kcal 40191kcal 41125kcal 42060kcal 42995kcal 43929kcal 44864kcal 45799kcal 46733kcal 47668kcal 48603kcal 49537kcal 50472kcal 51407kcal 52341kcal 53276kcal 54211kcal 55145kcal 56080kcal 57015kcal 57949kcal 58884kcal 59819kcal 60753kcal 61688kcal 62623kcal 63557kcal 64492kcal 65427kcal 66361kcal 67296kcal 68231kcal 69165kcal 70100kcal 71035kcal 71969kcal 72904kcal 73839kcal 74774kcal 75708kcal 76643kcal 77578kcal 78512kcal 79447kcal 80382kcal 81316kcal 82251kcal 83186kcal 84120kcal 85055kcal 85990kcal 86924kcal 87859kcal 88794kcal 89728kcal 90663kcal 91598kcal 92532kcal 93467kcal 94402kcal 95336kcal 96271kcal 97206kcal 98140kcal 99075kcal 100010kcal 100944kcal 101879kcal 102814kcal 103748kcal 104683kcal 105618kcal 106552kcal 107487kcal 108422kcal 109356kcal 110291kcal 111226kcal 112161kcal 113095kcal 114030kcal 114965kcal 115899kcal 116834kcal 117769kcal 118703kcal 119638kcal 120573kcal 121507kcal 122442kcal 123377kcal 124311kcal 125246kcal 126181kcal 127115kcal 128050kcal 128985kcal 129919kcal 130854kcal 131789kcal 132723kcal 133658kcal 134593kcal 135527kcal 136462kcal 137397kcal 138331kcal 139266kcal 140201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32713kcal 33648kcal 34582kcal 35517kcal 36452kcal 37387kcal 38321kcal 39256kcal 40191kcal 41125kcal 42060kcal 42995kcal 43929kcal 44864kcal 45799kcal 46733kcal 47668kcal 48603kcal 49537kcal 50472kcal 51407kcal 52341kcal 53276kcal 54211kcal 55145kcal 56080kcal 57015kcal 57949kcal 58884kcal 59819kcal 60753kcal 61688kcal 62623kcal 63557kcal 64492kcal 65427kcal 66361kcal 67296kcal 68231kcal 69165kcal 70100kcal 71035kcal 71969kcal 72904kcal 73839kcal 74774kcal 75708kcal 76643kcal 77578kcal 78512kcal 79447kcal 80382kcal 81316kcal 82251kcal 83186kcal 84120kcal 85055kcal 85990kcal 86924kcal 87859kcal 88794kcal 89728kcal 90663kcal 91598kcal 92532kcal 93467kcal 94402kcal 95336kcal 96271kcal 97206kcal 98140kcal 99075kcal 100010kcal 100944kcal 101879kcal 102814kcal 103748kcal 104683kcal 105618kcal 106552kcal 107487kcal 108422kcal 109356kcal 110291kcal 111226kcal 112161kcal 113095kcal 114030kcal 114965kcal 115899kcal 116834kcal 117769kcal 118703kcal 119638kcal 120573kcal 121507kcal 122442kcal 123377kcal 124311kcal 125246kcal 126181kcal 127115kcal 128050kcal 128985kcal 129919kcal 130854kcal 131789kcal 132723kcal 133658kcal 134593kcal 135527kcal 136462kcal 137397kcal 138331kcal 139266kcal 140201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32713kcal 33648kcal 34582kcal 35517kcal 36452kcal 37387kcal 38321kcal 39256kcal 40191kcal 41125kcal 42060kcal 42995kcal 43929kcal 44864kcal 45799kcal 46733kcal 47668kcal 48603kcal 49537kcal 50472kcal 51407kcal 52341kcal 53276kcal 54211kcal 55145kcal 56080kcal 57015kcal 57949kcal 58884kcal 59819kcal 60753kcal 61688kcal 62623kcal 63557kcal 64492kcal 65427kcal 66361kcal 67296kcal 68231kcal 69165kcal 70100kcal 71035kcal 71969kcal 72904kcal 73839kcal 74774kcal 75708kcal 76643kcal 77578kcal 78512kcal 79447kcal 80382kcal 81316kcal 82251kcal 83186kcal 84120kcal 85055kcal 85990kcal 86924kcal 87859kcal 88794kcal 89728kcal 90663kcal 91598kcal 92532kcal 93467kcal 94402kcal 95336kcal 96271kcal 97206kcal 98140kcal 99075kcal 100010kcal 100944kcal 101879kcal 102814kcal 103748kcal 104683kcal 105618kcal 106552kcal 107487kcal 108422kcal 109356kcal 110291kcal 111226kcal 112161kcal 113095kcal 114030kcal 114965kcal 115899kcal 116834kcal 117769kcal 118703kcal 119638kcal 120573kcal 121507kcal 122442kcal 123377kcal 124311kcal 125246kcal 126181kcal 127115kcal 128050kcal 128985kcal 129919kcal 130854kcal 131789kcal 132723kcal 133658kcal 134593kcal 135527kcal 136462kcal 137397kcal 138331kcal 139266kcal 140201kcal
ダンス
激しい		 29442kcal 30283kcal 31124kcal 31965kcal 32807kcal 33648kcal 34489kcal 35330kcal 36171kcal 37013kcal 37854kcal 38695kcal 39536kcal 40377kcal 41219kcal 42060kcal 42901kcal 43742kcal 44583kcal 45425kcal 46266kcal 47107kcal 47948kcal 48790kcal 49631kcal 50472kcal 51313kcal 52154kcal 52996kcal 53837kcal 54678kcal 55519kcal 56360kcal 57202kcal 58043kcal 58884kcal 59725kcal 60566kcal 61408kcal 62249kcal 63090kcal 63931kcal 64772kcal 65614kcal 66455kcal 67296kcal 68137kcal 68979kcal 69820kcal 70661kcal 71502kcal 72343kcal 73185kcal 74026kcal 74867kcal 75708kcal 76549kcal 77391kcal 78232kcal 79073kcal 79914kcal 80755kcal 81597kcal 82438kcal 83279kcal 84120kcal 84961kcal 85803kcal 86644kcal 87485kcal 88326kcal 89167kcal 90009kcal 90850kcal 91691kcal 92532kcal 93374kcal 94215kcal 95056kcal 95897kcal 96738kcal 97580kcal 98421kcal 99262kcal 100103kcal 100944kcal 101786kcal 102627kcal 103468kcal 104309kcal 105150kcal 105992kcal 106833kcal 107674kcal 108515kcal 109356kcal 110198kcal 111039kcal 111880kcal 112721kcal 113563kcal 114404kcal 115245kcal 116086kcal 116927kcal 117769kcal 118610kcal 119451kcal 120292kcal 121133kcal 121975kcal 122816kcal 123657kcal 124498kcal 125339kcal 126181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28787kcal 29610kcal 30433kcal 31255kcal 32078kcal 32900kcal 33723kcal 34545kcal 35368kcal 36190kcal 37013kcal 37835kcal 38658kcal 39480kcal 40303kcal 41125kcal 41948kcal 42770kcal 43593kcal 44415kcal 45238kcal 46060kcal 46883kcal 47705kcal 48528kcal 49350kcal 50173kcal 50995kcal 51818kcal 52640kcal 53463kcal 54285kcal 55108kcal 55930kcal 56753kcal 57575kcal 58398kcal 59221kcal 60043kcal 60866kcal 61688kcal 62511kcal 63333kcal 64156kcal 64978kcal 65801kcal 66623kcal 67446kcal 68268kcal 69091kcal 69913kcal 70736kcal 71558kcal 72381kcal 73203kcal 74026kcal 74848kcal 75671kcal 76493kcal 77316kcal 78138kcal 78961kcal 79783kcal 80606kcal 81428kcal 82251kcal 83073kcal 83896kcal 84718kcal 85541kcal 86363kcal 87186kcal 88008kcal 88831kcal 89654kcal 90476kcal 91299kcal 92121kcal 92944kcal 93766kcal 94589kcal 95411kcal 96234kcal 97056kcal 97879kcal 98701kcal 99524kcal 100346kcal 101169kcal 101991kcal 102814kcal 103636kcal 104459kcal 105281kcal 106104kcal 106926kcal 107749kcal 108571kcal 109394kcal 110216kcal 111039kcal 111861kcal 112684kcal 113506kcal 114329kcal 115151kcal 115974kcal 116796kcal 117619kcal 118442kcal 119264kcal 120087kcal 120909kcal 121732kcal 122554kcal 123377kcal
水泳
(普通:全般)		 27152kcal 27928kcal 28703kcal 29479kcal 30255kcal 31031kcal 31806kcal 32582kcal 33358kcal 34134kcal 34910kcal 35685kcal 36461kcal 37237kcal 38013kcal 38789kcal 39564kcal 40340kcal 41116kcal 41892kcal 42667kcal 43443kcal 44219kcal 44995kcal 45771kcal 46546kcal 47322kcal 48098kcal 48874kcal 49649kcal 50425kcal 51201kcal 51977kcal 52753kcal 53528kcal 54304kcal 55080kcal 55856kcal 56631kcal 57407kcal 58183kcal 58959kcal 59735kcal 60510kcal 61286kcal 62062kcal 62838kcal 63613kcal 64389kcal 65165kcal 65941kcal 66717kcal 67492kcal 68268kcal 69044kcal 69820kcal 70596kcal 71371kcal 72147kcal 72923kcal 73699kcal 74474kcal 75250kcal 76026kcal 76802kcal 77578kcal 78353kcal 79129kcal 79905kcal 80681kcal 81456kcal 82232kcal 83008kcal 83784kcal 84560kcal 85335kcal 86111kcal 86887kcal 87663kcal 88438kcal 89214kcal 89990kcal 90766kcal 91542kcal 92317kcal 93093kcal 93869kcal 94645kcal 95420kcal 96196kcal 96972kcal 97748kcal 98524kcal 99299kcal 100075kcal 100851kcal 101627kcal 102402kcal 103178kcal 103954kcal 104730kcal 105506kcal 106281kcal 107057kcal 107833kcal 108609kcal 109385kcal 110160kcal 110936kcal 111712kcal 112488kcal 113263kcal 114039kcal 114815kcal 115591kcal 116367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42621kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45612kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48603kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51594kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54585kcal 55332kcal 56080kcal 56828kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59819kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62810kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65801kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68792kcal 69539kcal 70287kcal 71035kcal 71783kcal 72530kcal 73278kcal 74026kcal 74774kcal 75521kcal 76269kcal 77017kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80008kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82999kcal 83746kcal 84494kcal 85242kcal 85990kcal 86737kcal 87485kcal 88233kcal 88981kcal 89728kcal 90476kcal 91224kcal 91972kcal 92719kcal 93467kcal 94215kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97206kcal 97953kcal 98701kcal 99449kcal 100197kcal 100944kcal 101692kcal 102440kcal 103188kcal 103935kcal 104683kcal 105431kcal 106179kcal 106926kcal 107674kcal 108422kcal 109170kcal 109917kcal 110665kcal 111413kcal 112161kcal
山登り 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42621kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45612kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48603kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51594kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54585kcal 55332kcal 56080kcal 56828kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59819kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62810kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65801kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68792kcal 69539kcal 70287kcal 71035kcal 71783kcal 72530kcal 73278kcal 74026kcal 74774kcal 75521kcal 76269kcal 77017kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80008kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82999kcal 83746kcal 84494kcal 85242kcal 85990kcal 86737kcal 87485kcal 88233kcal 88981kcal 89728kcal 90476kcal 91224kcal 91972kcal 92719kcal 93467kcal 94215kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97206kcal 97953kcal 98701kcal 99449kcal 100197kcal 100944kcal 101692kcal 102440kcal 103188kcal 103935kcal 104683kcal 105431kcal 106179kcal 106926kcal 107674kcal 108422kcal 109170kcal 109917kcal 110665kcal 111413kcal 112161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42621kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45612kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48603kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51594kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54585kcal 55332kcal 56080kcal 56828kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59819kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62810kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65801kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68792kcal 69539kcal 70287kcal 71035kcal 71783kcal 72530kcal 73278kcal 74026kcal 74774kcal 75521kcal 76269kcal 77017kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80008kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82999kcal 83746kcal 84494kcal 85242kcal 85990kcal 86737kcal 87485kcal 88233kcal 88981kcal 89728kcal 90476kcal 91224kcal 91972kcal 92719kcal 93467kcal 94215kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97206kcal 97953kcal 98701kcal 99449kcal 100197kcal 100944kcal 101692kcal 102440kcal 103188kcal 103935kcal 104683kcal 105431kcal 106179kcal 106926kcal 107674kcal 108422kcal 109170kcal 109917kcal 110665kcal 111413kcal 112161kcal
HIIT
ジャンプあり		 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42621kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45612kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48603kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51594kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54585kcal 55332kcal 56080kcal 56828kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59819kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62810kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65801kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68792kcal 69539kcal 70287kcal 71035kcal 71783kcal 72530kcal 73278kcal 74026kcal 74774kcal 75521kcal 76269kcal 77017kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80008kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82999kcal 83746kcal 84494kcal 85242kcal 85990kcal 86737kcal 87485kcal 88233kcal 88981kcal 89728kcal 90476kcal 91224kcal 91972kcal 92719kcal 93467kcal 94215kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97206kcal 97953kcal 98701kcal 99449kcal 100197kcal 100944kcal 101692kcal 102440kcal 103188kcal 103935kcal 104683kcal 105431kcal 106179kcal 106926kcal 107674kcal 108422kcal 109170kcal 109917kcal 110665kcal 111413kcal 112161kcal
ダンス
普通		 23880kcal 24563kcal 25245kcal 25927kcal 26610kcal 27292kcal 27974kcal 28657kcal 29339kcal 30021kcal 30704kcal 31386kcal 32068kcal 32751kcal 33433kcal 34115kcal 34797kcal 35480kcal 36162kcal 36844kcal 37527kcal 38209kcal 38891kcal 39574kcal 40256kcal 40938kcal 41621kcal 42303kcal 42985kcal 43668kcal 44350kcal 45032kcal 45714kcal 46397kcal 47079kcal 47761kcal 48444kcal 49126kcal 49808kcal 50491kcal 51173kcal 51855kcal 52538kcal 53220kcal 53902kcal 54585kcal 55267kcal 55949kcal 56631kcal 57314kcal 57996kcal 58678kcal 59361kcal 60043kcal 60725kcal 61408kcal 62090kcal 62772kcal 63455kcal 64137kcal 64819kcal 65502kcal 66184kcal 66866kcal 67548kcal 68231kcal 68913kcal 69595kcal 70278kcal 70960kcal 71642kcal 72325kcal 73007kcal 73689kcal 74372kcal 75054kcal 75736kcal 76419kcal 77101kcal 77783kcal 78465kcal 79148kcal 79830kcal 80512kcal 81195kcal 81877kcal 82559kcal 83242kcal 83924kcal 84606kcal 85289kcal 85971kcal 86653kcal 87336kcal 88018kcal 88700kcal 89382kcal 90065kcal 90747kcal 91429kcal 92112kcal 92794kcal 93476kcal 94159kcal 94841kcal 95523kcal 96206kcal 96888kcal 97570kcal 98253kcal 98935kcal 99617kcal 100299kcal 100982kcal 101664kcal 102346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19628kcal 20188kcal 20749kcal 21310kcal 21871kcal 22432kcal 22993kcal 23553kcal 24114kcal 24675kcal 25236kcal 25797kcal 26357kcal 26918kcal 27479kcal 28040kcal 28601kcal 29161kcal 29722kcal 30283kcal 30844kcal 31405kcal 31965kcal 32526kcal 33087kcal 33648kcal 34209kcal 34769kcal 35330kcal 35891kcal 36452kcal 37013kcal 37573kcal 38134kcal 38695kcal 39256kcal 39817kcal 40377kcal 40938kcal 41499kcal 42060kcal 42621kcal 43181kcal 43742kcal 44303kcal 44864kcal 45425kcal 45986kcal 46546kcal 47107kcal 47668kcal 48229kcal 48790kcal 49350kcal 49911kcal 50472kcal 51033kcal 51594kcal 52154kcal 52715kcal 53276kcal 53837kcal 54398kcal 54958kcal 55519kcal 56080kcal 56641kcal 57202kcal 57762kcal 58323kcal 58884kcal 59445kcal 60006kcal 60566kcal 61127kcal 61688kcal 62249kcal 62810kcal 63370kcal 63931kcal 64492kcal 65053kcal 65614kcal 66174kcal 66735kcal 67296kcal 67857kcal 68418kcal 68979kcal 69539kcal 70100kcal 70661kcal 71222kcal 71783kcal 72343kcal 72904kcal 73465kcal 74026kcal 74587kcal 75147kcal 75708kcal 76269kcal 76830kcal 77391kcal 77951kcal 78512kcal 79073kcal 79634kcal 80195kcal 80755kcal 81316kcal 81877kcal 82438kcal 82999kcal 83559kcal 84120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19628kcal 20188kcal 20749kcal 21310kcal 21871kcal 22432kcal 22993kcal 23553kcal 24114kcal 24675kcal 25236kcal 25797kcal 26357kcal 26918kcal 27479kcal 28040kcal 28601kcal 29161kcal 29722kcal 30283kcal 30844kcal 31405kcal 31965kcal 32526kcal 33087kcal 33648kcal 34209kcal 34769kcal 35330kcal 35891kcal 36452kcal 37013kcal 37573kcal 38134kcal 38695kcal 39256kcal 39817kcal 40377kcal 40938kcal 41499kcal 42060kcal 42621kcal 43181kcal 43742kcal 44303kcal 44864kcal 45425kcal 45986kcal 46546kcal 47107kcal 47668kcal 48229kcal 48790kcal 49350kcal 49911kcal 50472kcal 51033kcal 51594kcal 52154kcal 52715kcal 53276kcal 53837kcal 54398kcal 54958kcal 55519kcal 56080kcal 56641kcal 57202kcal 57762kcal 58323kcal 58884kcal 59445kcal 60006kcal 60566kcal 61127kcal 61688kcal 62249kcal 62810kcal 63370kcal 63931kcal 64492kcal 65053kcal 65614kcal 66174kcal 66735kcal 67296kcal 67857kcal 68418kcal 68979kcal 69539kcal 70100kcal 70661kcal 71222kcal 71783kcal 72343kcal 72904kcal 73465kcal 74026kcal 74587kcal 75147kcal 75708kcal 76269kcal 76830kcal 77391kcal 77951kcal 78512kcal 79073kcal 79634kcal 80195kcal 80755kcal 81316kcal 81877kcal 82438kcal 82999kcal 83559kcal 84120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17338kcal 17833kcal 18328kcal 18824kcal 19319kcal 19815kcal 20310kcal 20805kcal 21301kcal 21796kcal 22291kcal 22787kcal 23282kcal 23778kcal 24273kcal 24768kcal 25264kcal 25759kcal 26255kcal 26750kcal 27245kcal 27741kcal 28236kcal 28731kcal 29227kcal 29722kcal 30218kcal 30713kcal 31208kcal 31704kcal 32199kcal 32694kcal 33190kcal 33685kcal 34181kcal 34676kcal 35171kcal 35667kcal 36162kcal 36657kcal 37153kcal 37648kcal 38144kcal 38639kcal 39134kcal 39630kcal 40125kcal 40620kcal 41116kcal 41611kcal 42107kcal 42602kcal 43097kcal 43593kcal 44088kcal 44583kcal 45079kcal 45574kcal 46070kcal 46565kcal 47060kcal 47556kcal 48051kcal 48547kcal 49042kcal 49537kcal 50033kcal 50528kcal 51023kcal 51519kcal 52014kcal 52510kcal 53005kcal 53500kcal 53996kcal 54491kcal 54986kcal 55482kcal 55977kcal 56473kcal 56968kcal 57463kcal 57959kcal 58454kcal 58949kcal 59445kcal 59940kcal 60436kcal 60931kcal 61426kcal 61922kcal 62417kcal 62912kcal 63408kcal 63903kcal 64399kcal 64894kcal 65389kcal 65885kcal 66380kcal 66875kcal 67371kcal 67866kcal 68362kcal 68857kcal 69352kcal 69848kcal 70343kcal 70839kcal 71334kcal 71829kcal 72325kcal 72820kcal 73315kcal 73811kcal 74306kcal
踏み台昇降 16356kcal 16824kcal 17291kcal 17758kcal 18226kcal 18693kcal 19160kcal 19628kcal 20095kcal 20562kcal 21030kcal 21497kcal 21964kcal 22432kcal 22899kcal 23366kcal 23834kcal 24301kcal 24768kcal 25236kcal 25703kcal 26170kcal 26638kcal 27105kcal 27572kcal 28040kcal 28507kcal 28974kcal 29442kcal 29909kcal 30376kcal 30844kcal 31311kcal 31778kcal 32246kcal 32713kcal 33180kcal 33648kcal 34115kcal 34582kcal 35050kcal 35517kcal 35984kcal 36452kcal 36919kcal 37387kcal 37854kcal 38321kcal 38789kcal 39256kcal 39723kcal 40191kcal 40658kcal 41125kcal 41593kcal 42060kcal 42527kcal 42995kcal 43462kcal 43929kcal 44397kcal 44864kcal 45331kcal 45799kcal 46266kcal 46733kcal 47201kcal 47668kcal 48135kcal 48603kcal 49070kcal 49537kcal 50005kcal 50472kcal 50939kcal 51407kcal 51874kcal 52341kcal 52809kcal 53276kcal 53743kcal 54211kcal 54678kcal 55145kcal 55613kcal 56080kcal 56547kcal 57015kcal 57482kcal 57949kcal 58417kcal 58884kcal 59351kcal 59819kcal 60286kcal 60753kcal 61221kcal 61688kcal 62155kcal 62623kcal 63090kcal 63557kcal 64025kcal 64492kcal 64959kcal 65427kcal 65894kcal 66361kcal 66829kcal 67296kcal 67763kcal 68231kcal 68698kcal 69165kcal 69633kcal 70100kcal
HIIT
ジャンプなし		 16356kcal 16824kcal 17291kcal 17758kcal 18226kcal 18693kcal 19160kcal 19628kcal 20095kcal 20562kcal 21030kcal 21497kcal 21964kcal 22432kcal 22899kcal 23366kcal 23834kcal 24301kcal 24768kcal 25236kcal 25703kcal 26170kcal 26638kcal 27105kcal 27572kcal 28040kcal 28507kcal 28974kcal 29442kcal 29909kcal 30376kcal 30844kcal 31311kcal 31778kcal 32246kcal 32713kcal 33180kcal 33648kcal 34115kcal 34582kcal 35050kcal 35517kcal 35984kcal 36452kcal 36919kcal 37387kcal 37854kcal 38321kcal 38789kcal 39256kcal 39723kcal 40191kcal 40658kcal 41125kcal 41593kcal 42060kcal 42527kcal 42995kcal 43462kcal 43929kcal 44397kcal 44864kcal 45331kcal 45799kcal 46266kcal 46733kcal 47201kcal 47668kcal 48135kcal 48603kcal 49070kcal 49537kcal 50005kcal 50472kcal 50939kcal 51407kcal 51874kcal 52341kcal 52809kcal 53276kcal 53743kcal 54211kcal 54678kcal 55145kcal 55613kcal 56080kcal 56547kcal 57015kcal 57482kcal 57949kcal 58417kcal 58884kcal 59351kcal 59819kcal 60286kcal 60753kcal 61221kcal 61688kcal 62155kcal 62623kcal 63090kcal 63557kcal 64025kcal 64492kcal 64959kcal 65427kcal 65894kcal 66361kcal 66829kcal 67296kcal 67763kcal 68231kcal 68698kcal 69165kcal 69633kcal 70100kcal
ダンス
ゆっくり		 16356kcal 16824kcal 17291kcal 17758kcal 18226kcal 18693kcal 19160kcal 19628kcal 20095kcal 20562kcal 21030kcal 21497kcal 21964kcal 22432kcal 22899kcal 23366kcal 23834kcal 24301kcal 24768kcal 25236kcal 25703kcal 26170kcal 26638kcal 27105kcal 27572kcal 28040kcal 28507kcal 28974kcal 29442kcal 29909kcal 30376kcal 30844kcal 31311kcal 31778kcal 32246kcal 32713kcal 33180kcal 33648kcal 34115kcal 34582kcal 35050kcal 35517kcal 35984kcal 36452kcal 36919kcal 37387kcal 37854kcal 38321kcal 38789kcal 39256kcal 39723kcal 40191kcal 40658kcal 41125kcal 41593kcal 42060kcal 42527kcal 42995kcal 43462kcal 43929kcal 44397kcal 44864kcal 45331kcal 45799kcal 46266kcal 46733kcal 47201kcal 47668kcal 48135kcal 48603kcal 49070kcal 49537kcal 50005kcal 50472kcal 50939kcal 51407kcal 51874kcal 52341kcal 52809kcal 53276kcal 53743kcal 54211kcal 54678kcal 55145kcal 55613kcal 56080kcal 56547kcal 57015kcal 57482kcal 57949kcal 58417kcal 58884kcal 59351kcal 59819kcal 60286kcal 60753kcal 61221kcal 61688kcal 62155kcal 62623kcal 63090kcal 63557kcal 64025kcal 64492kcal 64959kcal 65427kcal 65894kcal 66361kcal 66829kcal 67296kcal 67763kcal 68231kcal 68698kcal 69165kcal 69633kcal 70100kcal
筋トレ
スクワット		 16356kcal 16824kcal 17291kcal 17758kcal 18226kcal 18693kcal 19160kcal 19628kcal 20095kcal 20562kcal 21030kcal 21497kcal 21964kcal 22432kcal 22899kcal 23366kcal 23834kcal 24301kcal 24768kcal 25236kcal 25703kcal 26170kcal 26638kcal 27105kcal 27572kcal 28040kcal 28507kcal 28974kcal 29442kcal 29909kcal 30376kcal 30844kcal 31311kcal 31778kcal 32246kcal 32713kcal 33180kcal 33648kcal 34115kcal 34582kcal 35050kcal 35517kcal 35984kcal 36452kcal 36919kcal 37387kcal 37854kcal 38321kcal 38789kcal 39256kcal 39723kcal 40191kcal 40658kcal 41125kcal 41593kcal 42060kcal 42527kcal 42995kcal 43462kcal 43929kcal 44397kcal 44864kcal 45331kcal 45799kcal 46266kcal 46733kcal 47201kcal 47668kcal 48135kcal 48603kcal 49070kcal 49537kcal 50005kcal 50472kcal 50939kcal 51407kcal 51874kcal 52341kcal 52809kcal 53276kcal 53743kcal 54211kcal 54678kcal 55145kcal 55613kcal 56080kcal 56547kcal 57015kcal 57482kcal 57949kcal 58417kcal 58884kcal 59351kcal 59819kcal 60286kcal 60753kcal 61221kcal 61688kcal 62155kcal 62623kcal 63090kcal 63557kcal 64025kcal 64492kcal 64959kcal 65427kcal 65894kcal 66361kcal 66829kcal 67296kcal 67763kcal 68231kcal 68698kcal 69165kcal 69633kcal 70100kcal
部屋の片づけ全般 15702kcal 16151kcal 16599kcal 17048kcal 17497kcal 17945kcal 18394kcal 18843kcal 19291kcal 19740kcal 20188kcal 20637kcal 21086kcal 21534kcal 21983kcal 22432kcal 22880kcal 23329kcal 23778kcal 24226kcal 24675kcal 25124kcal 25572kcal 26021kcal 26469kcal 26918kcal 27367kcal 27815kcal 28264kcal 28713kcal 29161kcal 29610kcal 30059kcal 30507kcal 30956kcal 31405kcal 31853kcal 32302kcal 32751kcal 33199kcal 33648kcal 34096kcal 34545kcal 34994kcal 35442kcal 35891kcal 36340kcal 36788kcal 37237kcal 37686kcal 38134kcal 38583kcal 39032kcal 39480kcal 39929kcal 40377kcal 40826kcal 41275kcal 41723kcal 42172kcal 42621kcal 43069kcal 43518kcal 43967kcal 44415kcal 44864kcal 45313kcal 45761kcal 46210kcal 46658kcal 47107kcal 47556kcal 48004kcal 48453kcal 48902kcal 49350kcal 49799kcal 50248kcal 50696kcal 51145kcal 51594kcal 52042kcal 52491kcal 52939kcal 53388kcal 53837kcal 54285kcal 54734kcal 55183kcal 55631kcal 56080kcal 56529kcal 56977kcal 57426kcal 57875kcal 58323kcal 58772kcal 59221kcal 59669kcal 60118kcal 60566kcal 61015kcal 61464kcal 61912kcal 62361kcal 62810kcal 63258kcal 63707kcal 64156kcal 64604kcal 65053kcal 65502kcal 65950kcal 66399kcal 66847kcal 67296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14721kcal 15141kcal 15562kcal 15982kcal 16403kcal 16824kcal 17244kcal 17665kcal 18085kcal 18506kcal 18927kcal 19347kcal 19768kcal 20188kcal 20609kcal 21030kcal 21450kcal 21871kcal 22291kcal 22712kcal 23133kcal 23553kcal 23974kcal 24395kcal 24815kcal 25236kcal 25656kcal 26077kcal 26498kcal 26918kcal 27339kcal 27759kcal 28180kcal 28601kcal 29021kcal 29442kcal 29862kcal 30283kcal 30704kcal 31124kcal 31545kcal 31965kcal 32386kcal 32807kcal 33227kcal 33648kcal 34068kcal 34489kcal 34910kcal 35330kcal 35751kcal 36171kcal 36592kcal 37013kcal 37433kcal 37854kcal 38274kcal 38695kcal 39116kcal 39536kcal 39957kcal 40377kcal 40798kcal 41219kcal 41639kcal 42060kcal 42480kcal 42901kcal 43322kcal 43742kcal 44163kcal 44583kcal 45004kcal 45425kcal 45845kcal 46266kcal 46687kcal 47107kcal 47528kcal 47948kcal 48369kcal 48790kcal 49210kcal 49631kcal 50051kcal 50472kcal 50893kcal 51313kcal 51734kcal 52154kcal 52575kcal 52996kcal 53416kcal 53837kcal 54257kcal 54678kcal 55099kcal 55519kcal 55940kcal 56360kcal 56781kcal 57202kcal 57622kcal 58043kcal 58463kcal 58884kcal 59305kcal 59725kcal 60146kcal 60566kcal 60987kcal 61408kcal 61828kcal 62249kcal 62669kcal 63090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14066kcal 14468kcal 14870kcal 15272kcal 15674kcal 16076kcal 16478kcal 16880kcal 17282kcal 17684kcal 18085kcal 18487kcal 18889kcal 19291kcal 19693kcal 20095kcal 20497kcal 20899kcal 21301kcal 21703kcal 22105kcal 22506kcal 22908kcal 23310kcal 23712kcal 24114kcal 24516kcal 24918kcal 25320kcal 25722kcal 26124kcal 26526kcal 26927kcal 27329kcal 27731kcal 28133kcal 28535kcal 28937kcal 29339kcal 29741kcal 30143kcal 30545kcal 30947kcal 31348kcal 31750kcal 32152kcal 32554kcal 32956kcal 33358kcal 33760kcal 34162kcal 34564kcal 34966kcal 35368kcal 35770kcal 36171kcal 36573kcal 36975kcal 37377kcal 37779kcal 38181kcal 38583kcal 38985kcal 39387kcal 39789kcal 40191kcal 40592kcal 40994kcal 41396kcal 41798kcal 42200kcal 42602kcal 43004kcal 43406kcal 43808kcal 44210kcal 44612kcal 45013kcal 45415kcal 45817kcal 46219kcal 46621kcal 47023kcal 47425kcal 47827kcal 48229kcal 48631kcal 49033kcal 49434kcal 49836kcal 50238kcal 50640kcal 51042kcal 51444kcal 51846kcal 52248kcal 52650kcal 53052kcal 53454kcal 53855kcal 54257kcal 54659kcal 55061kcal 55463kcal 55865kcal 56267kcal 56669kcal 57071kcal 57473kcal 57875kcal 58276kcal 58678kcal 59080kcal 59482kcal 59884kcal 60286kcal
ヨガ
パワー		 13085kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16450kcal 16824kcal 17198kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19441kcal 19815kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22058kcal 22432kcal 22806kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24675kcal 25049kcal 25423kcal 25797kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27292kcal 27666kcal 28040kcal 28414kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30283kcal 30657kcal 31031kcal 31405kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32900kcal 33274kcal 33648kcal 34022kcal 34396kcal 34769kcal 35143kcal 35517kcal 35891kcal 36265kcal 36639kcal 37013kcal 37387kcal 37760kcal 38134kcal 38508kcal 38882kcal 39256kcal 39630kcal 40004kcal 40377kcal 40751kcal 41125kcal 41499kcal 41873kcal 42247kcal 42621kcal 42995kcal 43368kcal 43742kcal 44116kcal 44490kcal 44864kcal 45238kcal 45612kcal 45986kcal 46359kcal 46733kcal 47107kcal 47481kcal 47855kcal 48229kcal 48603kcal 48976kcal 49350kcal 49724kcal 50098kcal 50472kcal 50846kcal 51220kcal 51594kcal 51967kcal 52341kcal 52715kcal 53089kcal 53463kcal 53837kcal 54211kcal 54585kcal 54958kcal 55332kcal 55706kcal 56080kcal
筋トレ
腹筋運動		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15982kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17758kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19889kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22020kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23796kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25927kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27703kcal 28058kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29834kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31610kcal 31965kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33741kcal 34096kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35517kcal 35872kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37648kcal 38003kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39779kcal 40134kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41555kcal 41910kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43686kcal 44041kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45462kcal 45817kcal 46172kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47593kcal 47948kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49369kcal 49724kcal 50079kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51500kcal 51855kcal 52210kcal 52566kcal 52921kcal 53276kcal
筋トレ
背筋運動		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15982kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17758kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19889kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22020kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23796kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25927kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27703kcal 28058kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29834kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31610kcal 31965kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33741kcal 34096kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35517kcal 35872kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37648kcal 38003kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39779kcal 40134kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41555kcal 41910kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43686kcal 44041kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45462kcal 45817kcal 46172kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47593kcal 47948kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49369kcal 49724kcal 50079kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51500kcal 51855kcal 52210kcal 52566kcal 52921kcal 53276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15982kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17758kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19889kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22020kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23796kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25927kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27703kcal 28058kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29834kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31610kcal 31965kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33741kcal 34096kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35517kcal 35872kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37648kcal 38003kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39779kcal 40134kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41555kcal 41910kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43686kcal 44041kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45462kcal 45817kcal 46172kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47593kcal 47948kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49369kcal 49724kcal 50079kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51500kcal 51855kcal 52210kcal 52566kcal 52921kcal 53276kcal
筋トレ
懸垂		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15982kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17758kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19889kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22020kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23796kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25927kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27703kcal 28058kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29834kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31610kcal 31965kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33741kcal 34096kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35517kcal 35872kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37648kcal 38003kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39779kcal 40134kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41555kcal 41910kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43686kcal 44041kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45462kcal 45817kcal 46172kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47593kcal 47948kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49369kcal 49724kcal 50079kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51500kcal 51855kcal 52210kcal 52566kcal 52921kcal 53276kcal
トランポリン
ゆっくり		 11449kcal 11776kcal 12104kcal 12431kcal 12758kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14721kcal 15048kcal 15375kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17011kcal 17338kcal 17665kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19301kcal 19628kcal 19955kcal 20282kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21918kcal 22245kcal 22572kcal 22899kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24208kcal 24535kcal 24862kcal 25189kcal 25516kcal 25843kcal 26170kcal 26498kcal 26825kcal 27152kcal 27479kcal 27806kcal 28133kcal 28460kcal 28787kcal 29115kcal 29442kcal 29769kcal 30096kcal 30423kcal 30750kcal 31077kcal 31405kcal 31732kcal 32059kcal 32386kcal 32713kcal 33040kcal 33367kcal 33695kcal 34022kcal 34349kcal 34676kcal 35003kcal 35330kcal 35657kcal 35984kcal 36312kcal 36639kcal 36966kcal 37293kcal 37620kcal 37947kcal 38274kcal 38602kcal 38929kcal 39256kcal 39583kcal 39910kcal 40237kcal 40564kcal 40892kcal 41219kcal 41546kcal 41873kcal 42200kcal 42527kcal 42854kcal 43181kcal 43509kcal 43836kcal 44163kcal 44490kcal 44817kcal 45144kcal 45471kcal 45799kcal 46126kcal 46453kcal 46780kcal 47107kcal 47434kcal 47761kcal 48089kcal 48416kcal 48743kcal 49070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11449kcal 11776kcal 12104kcal 12431kcal 12758kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14721kcal 15048kcal 15375kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17011kcal 17338kcal 17665kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19301kcal 19628kcal 19955kcal 20282kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21918kcal 22245kcal 22572kcal 22899kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24208kcal 24535kcal 24862kcal 25189kcal 25516kcal 25843kcal 26170kcal 26498kcal 26825kcal 27152kcal 27479kcal 27806kcal 28133kcal 28460kcal 28787kcal 29115kcal 29442kcal 29769kcal 30096kcal 30423kcal 30750kcal 31077kcal 31405kcal 31732kcal 32059kcal 32386kcal 32713kcal 33040kcal 33367kcal 33695kcal 34022kcal 34349kcal 34676kcal 35003kcal 35330kcal 35657kcal 35984kcal 36312kcal 36639kcal 36966kcal 37293kcal 37620kcal 37947kcal 38274kcal 38602kcal 38929kcal 39256kcal 39583kcal 39910kcal 40237kcal 40564kcal 40892kcal 41219kcal 41546kcal 41873kcal 42200kcal 42527kcal 42854kcal 43181kcal 43509kcal 43836kcal 44163kcal 44490kcal 44817kcal 45144kcal 45471kcal 45799kcal 46126kcal 46453kcal 46780kcal 47107kcal 47434kcal 47761kcal 48089kcal 48416kcal 48743kcal 49070kcal
料理全般 11449kcal 11776kcal 12104kcal 12431kcal 12758kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14721kcal 15048kcal 15375kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17011kcal 17338kcal 17665kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19301kcal 19628kcal 19955kcal 20282kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21918kcal 22245kcal 22572kcal 22899kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24208kcal 24535kcal 24862kcal 25189kcal 25516kcal 25843kcal 26170kcal 26498kcal 26825kcal 27152kcal 27479kcal 27806kcal 28133kcal 28460kcal 28787kcal 29115kcal 29442kcal 29769kcal 30096kcal 30423kcal 30750kcal 31077kcal 31405kcal 31732kcal 32059kcal 32386kcal 32713kcal 33040kcal 33367kcal 33695kcal 34022kcal 34349kcal 34676kcal 35003kcal 35330kcal 35657kcal 35984kcal 36312kcal 36639kcal 36966kcal 37293kcal 37620kcal 37947kcal 38274kcal 38602kcal 38929kcal 39256kcal 39583kcal 39910kcal 40237kcal 40564kcal 40892kcal 41219kcal 41546kcal 41873kcal 42200kcal 42527kcal 42854kcal 43181kcal 43509kcal 43836kcal 44163kcal 44490kcal 44817kcal 45144kcal 45471kcal 45799kcal 46126kcal 46453kcal 46780kcal 47107kcal 47434kcal 47761kcal 48089kcal 48416kcal 48743kcal 49070kcal
掃除機をかける 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12646kcal 12954kcal 13263kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15422kcal 15730kcal 16039kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17581kcal 17889kcal 18198kcal 18506kcal 18815kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20357kcal 20665kcal 20974kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22516kcal 22824kcal 23133kcal 23441kcal 23750kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25292kcal 25600kcal 25909kcal 26217kcal 26526kcal 26834kcal 27142kcal 27451kcal 27759kcal 28068kcal 28376kcal 28685kcal 28993kcal 29302kcal 29610kcal 29918kcal 30227kcal 30535kcal 30844kcal 31152kcal 31461kcal 31769kcal 32078kcal 32386kcal 32694kcal 33003kcal 33311kcal 33620kcal 33928kcal 34237kcal 34545kcal 34854kcal 35162kcal 35470kcal 35779kcal 36087kcal 36396kcal 36704kcal 37013kcal 37321kcal 37630kcal 37938kcal 38246kcal 38555kcal 38863kcal 39172kcal 39480kcal 39789kcal 40097kcal 40406kcal 40714kcal 41022kcal 41331kcal 41639kcal 41948kcal 42256kcal 42565kcal 42873kcal 43181kcal 43490kcal 43798kcal 44107kcal 44415kcal 44724kcal 45032kcal 45341kcal 45649kcal 45957kcal 46266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
体をよく動かす仕事 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
皿洗い 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
ヨガ
ハタ		 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal
自動車を運転 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
風呂でシャワー 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
トイレ 5888kcal 6056kcal 6224kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6897kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7570kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8243kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10430kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11103kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11776kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12449kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13122kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13795kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14468kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15141kcal 15309kcal 15478kcal 15646kcal 15814kcal 15982kcal 16151kcal 16319kcal 16487kcal 16655kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17328kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18001kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18674kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19347kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20020kcal 20188kcal 20357kcal 20525kcal 20693kcal 20861kcal 21030kcal 21198kcal 21366kcal 21534kcal 21703kcal 21871kcal 22039kcal 22207kcal 22376kcal 22544kcal 22712kcal 22880kcal 23049kcal 23217kcal 23385kcal 23553kcal 23722kcal 23890kcal 24058kcal 24226kcal 24395kcal 24563kcal 24731kcal 24899kcal 25067kcal 25236kcal
立って仕事をする 5888kcal 6056kcal 6224kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6897kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7570kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8243kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10430kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11103kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11776kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12449kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13122kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13795kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14468kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15141kcal 15309kcal 15478kcal 15646kcal 15814kcal 15982kcal 16151kcal 16319kcal 16487kcal 16655kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17328kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18001kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18674kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19347kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20020kcal 20188kcal 20357kcal 20525kcal 20693kcal 20861kcal 21030kcal 21198kcal 21366kcal 21534kcal 21703kcal 21871kcal 22039kcal 22207kcal 22376kcal 22544kcal 22712kcal 22880kcal 23049kcal 23217kcal 23385kcal 23553kcal 23722kcal 23890kcal 24058kcal 24226kcal 24395kcal 24563kcal 24731kcal 24899kcal 25067kcal 25236kcal
風呂で入浴 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13319kcal 13459kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14020kcal 14160kcal 14300kcal 14440kcal 14580kcal 14721kcal 14861kcal 15001kcal 15141kcal 15281kcal 15422kcal 15562kcal 15702kcal 15842kcal 15982kcal 16123kcal 16263kcal 16403kcal 16543kcal 16683kcal 16824kcal 16964kcal 17104kcal 17244kcal 17384kcal 17525kcal 17665kcal 17805kcal 17945kcal 18085kcal 18226kcal 18366kcal 18506kcal 18646kcal 18786kcal 18927kcal 19067kcal 19207kcal 19347kcal 19487kcal 19628kcal 19768kcal 19908kcal 20048kcal 20188kcal 20329kcal 20469kcal 20609kcal 20749kcal 20889kcal 21030kcal
デスクワーク 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5467kcal 5589kcal 5710kcal 5832kcal 5953kcal 6075kcal 6196kcal 6318kcal 6439kcal 6561kcal 6682kcal 6804kcal 6925kcal 7047kcal 7168kcal 7290kcal 7411kcal 7533kcal 7654kcal 7776kcal 7898kcal 8019kcal 8141kcal 8262kcal 8384kcal 8505kcal 8627kcal 8748kcal 8870kcal 8991kcal 9113kcal 9234kcal 9356kcal 9477kcal 9599kcal 9720kcal 9842kcal 9963kcal 10085kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10935kcal 11057kcal 11178kcal 11300kcal 11421kcal 11543kcal 11664kcal 11786kcal 11907kcal 12029kcal 12150kcal 12272kcal 12393kcal 12515kcal 12636kcal 12758kcal 12879kcal 13001kcal 13122kcal 13244kcal 13365kcal 13487kcal 13608kcal 13730kcal 13851kcal 13973kcal 14094kcal 14216kcal 14337kcal 14459kcal 14580kcal 14702kcal 14823kcal 14945kcal 15066kcal 15188kcal 15309kcal 15431kcal 15552kcal 15674kcal 15796kcal 15917kcal 16039kcal 16160kcal 16282kcal 16403kcal 16525kcal 16646kcal 16768kcal 16889kcal 17011kcal 17132kcal 17254kcal 17375kcal 17497kcal 17618kcal 17740kcal 17861kcal 17983kcal 18104kcal 18226kcal
電車バスに乗車 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5467kcal 5589kcal 5710kcal 5832kcal 5953kcal 6075kcal 6196kcal 6318kcal 6439kcal 6561kcal 6682kcal 6804kcal 6925kcal 7047kcal 7168kcal 7290kcal 7411kcal 7533kcal 7654kcal 7776kcal 7898kcal 8019kcal 8141kcal 8262kcal 8384kcal 8505kcal 8627kcal 8748kcal 8870kcal 8991kcal 9113kcal 9234kcal 9356kcal 9477kcal 9599kcal 9720kcal 9842kcal 9963kcal 10085kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10935kcal 11057kcal 11178kcal 11300kcal 11421kcal 11543kcal 11664kcal 11786kcal 11907kcal 12029kcal 12150kcal 12272kcal 12393kcal 12515kcal 12636kcal 12758kcal 12879kcal 13001kcal 13122kcal 13244kcal 13365kcal 13487kcal 13608kcal 13730kcal 13851kcal 13973kcal 14094kcal 14216kcal 14337kcal 14459kcal 14580kcal 14702kcal 14823kcal 14945kcal 15066kcal 15188kcal 15309kcal 15431kcal 15552kcal 15674kcal 15796kcal 15917kcal 16039kcal 16160kcal 16282kcal 16403kcal 16525kcal 16646kcal 16768kcal 16889kcal 17011kcal 17132kcal 17254kcal 17375kcal 17497kcal 17618kcal 17740kcal 17861kcal 17983kcal 18104kcal 18226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ