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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7581kcal 7797kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8880kcal 9097kcal 9314kcal 9530kcal 9747kcal 9963kcal 10180kcal 10397kcal 10613kcal 10830kcal 11046kcal 11263kcal 11480kcal 11696kcal 11913kcal 12129kcal 12346kcal 12563kcal 12779kcal 12996kcal 13212kcal 13429kcal 13646kcal 13862kcal 14079kcal 14296kcal 14512kcal 14729kcal 14945kcal 15162kcal 15379kcal 15595kcal 15812kcal 16028kcal 16245kcal 16462kcal 16678kcal 16895kcal 17111kcal 17328kcal 17545kcal 17761kcal 17978kcal 18194kcal 18411kcal 18628kcal 18844kcal 19061kcal 19277kcal 19494kcal 19711kcal 19927kcal 20144kcal 20360kcal 20577kcal 20794kcal 21010kcal 21227kcal 21444kcal 21660kcal 21877kcal 22093kcal 22310kcal 22527kcal 22743kcal 22960kcal 23176kcal 23393kcal 23610kcal 23826kcal 24043kcal 24259kcal 24476kcal 24693kcal 24909kcal 25126kcal 25342kcal 25559kcal 25776kcal 25992kcal 26209kcal 26425kcal 26642kcal 26859kcal 27075kcal 27292kcal 27508kcal 27725kcal 27942kcal 28158kcal 28375kcal 28592kcal 28808kcal 29025kcal 29241kcal 29458kcal 29675kcal 29891kcal 30108kcal 30324kcal 30541kcal 30758kcal 30974kcal 31191kcal 31407kcal 31624kcal 31841kcal 32057kcal 32274kcal 32490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19234kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22613kcal 22873kcal 23133kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25212kcal 25472kcal 25732kcal 25992kcal 26252kcal 26512kcal 26772kcal 27032kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28851kcal 29111kcal 29371kcal 29631kcal 29891kcal 30151kcal 30411kcal 30671kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32490kcal 32750kcal 33010kcal 33270kcal 33530kcal 33790kcal 34050kcal 34310kcal 34570kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35869kcal 36129kcal 36389kcal 36649kcal 36909kcal 37169kcal 37429kcal 37689kcal 37949kcal 38209kcal 38469kcal 38729kcal 38989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13039kcal 13412kcal 13784kcal 14157kcal 14529kcal 14902kcal 15275kcal 15647kcal 16020kcal 16392kcal 16765kcal 17137kcal 17510kcal 17883kcal 18255kcal 18628kcal 19000kcal 19373kcal 19745kcal 20118kcal 20490kcal 20863kcal 21236kcal 21608kcal 21981kcal 22353kcal 22726kcal 23098kcal 23471kcal 23844kcal 24216kcal 24589kcal 24961kcal 25334kcal 25706kcal 26079kcal 26451kcal 26824kcal 27197kcal 27569kcal 27942kcal 28314kcal 28687kcal 29059kcal 29432kcal 29805kcal 30177kcal 30550kcal 30922kcal 31295kcal 31667kcal 32040kcal 32412kcal 32785kcal 33158kcal 33530kcal 33903kcal 34275kcal 34648kcal 35020kcal 35393kcal 35766kcal 36138kcal 36511kcal 36883kcal 37256kcal 37628kcal 38001kcal 38373kcal 38746kcal 39119kcal 39491kcal 39864kcal 40236kcal 40609kcal 40981kcal 41354kcal 41727kcal 42099kcal 42472kcal 42844kcal 43217kcal 43589kcal 43962kcal 44334kcal 44707kcal 45080kcal 45452kcal 45825kcal 46197kcal 46570kcal 46942kcal 47315kcal 47688kcal 48060kcal 48433kcal 48805kcal 49178kcal 49550kcal 49923kcal 50295kcal 50668kcal 51041kcal 51413kcal 51786kcal 52158kcal 52531kcal 52903kcal 53276kcal 53649kcal 54021kcal 54394kcal 54766kcal 55139kcal 55511kcal 55884kcal
山登り 24259kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34657kcal 35350kcal 36043kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40202kcal 40895kcal 41588kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45054kcal 45747kcal 46440kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49906kcal 50599kcal 51292kcal 51985kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54758kcal 55451kcal 56144kcal 56837kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59610kcal 60303kcal 60996kcal 61689kcal 62382kcal 63075kcal 63768kcal 64462kcal 65155kcal 65848kcal 66541kcal 67234kcal 67927kcal 68620kcal 69314kcal 70007kcal 70700kcal 71393kcal 72086kcal 72779kcal 73472kcal 74165kcal 74859kcal 75552kcal 76245kcal 76938kcal 77631kcal 78324kcal 79017kcal 79711kcal 80404kcal 81097kcal 81790kcal 82483kcal 83176kcal 83869kcal 84563kcal 85256kcal 85949kcal 86642kcal 87335kcal 88028kcal 88721kcal 89415kcal 90108kcal 90801kcal 91494kcal 92187kcal 92880kcal 93573kcal 94267kcal 94960kcal 95653kcal 96346kcal 97039kcal 97732kcal 98425kcal 99119kcal 99812kcal 100505kcal 101198kcal 101891kcal 102584kcal 103277kcal 103971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18194kcal 18714kcal 19234kcal 19754kcal 20274kcal 20794kcal 21314kcal 21833kcal 22353kcal 22873kcal 23393kcal 23913kcal 24433kcal 24953kcal 25472kcal 25992kcal 26512kcal 27032kcal 27552kcal 28072kcal 28592kcal 29111kcal 29631kcal 30151kcal 30671kcal 31191kcal 31711kcal 32231kcal 32750kcal 33270kcal 33790kcal 34310kcal 34830kcal 35350kcal 35869kcal 36389kcal 36909kcal 37429kcal 37949kcal 38469kcal 38989kcal 39508kcal 40028kcal 40548kcal 41068kcal 41588kcal 42108kcal 42628kcal 43147kcal 43667kcal 44187kcal 44707kcal 45227kcal 45747kcal 46267kcal 46786kcal 47306kcal 47826kcal 48346kcal 48866kcal 49386kcal 49906kcal 50425kcal 50945kcal 51465kcal 51985kcal 52505kcal 53025kcal 53545kcal 54064kcal 54584kcal 55104kcal 55624kcal 56144kcal 56664kcal 57184kcal 57703kcal 58223kcal 58743kcal 59263kcal 59783kcal 60303kcal 60823kcal 61342kcal 61862kcal 62382kcal 62902kcal 63422kcal 63942kcal 64462kcal 64981kcal 65501kcal 66021kcal 66541kcal 67061kcal 67581kcal 68101kcal 68620kcal 69140kcal 69660kcal 70180kcal 70700kcal 71220kcal 71739kcal 72259kcal 72779kcal 73299kcal 73819kcal 74339kcal 74859kcal 75378kcal 75898kcal 76418kcal 76938kcal 77458kcal 77978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24259kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34657kcal 35350kcal 36043kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40202kcal 40895kcal 41588kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45054kcal 45747kcal 46440kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49906kcal 50599kcal 51292kcal 51985kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54758kcal 55451kcal 56144kcal 56837kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59610kcal 60303kcal 60996kcal 61689kcal 62382kcal 63075kcal 63768kcal 64462kcal 65155kcal 65848kcal 66541kcal 67234kcal 67927kcal 68620kcal 69314kcal 70007kcal 70700kcal 71393kcal 72086kcal 72779kcal 73472kcal 74165kcal 74859kcal 75552kcal 76245kcal 76938kcal 77631kcal 78324kcal 79017kcal 79711kcal 80404kcal 81097kcal 81790kcal 82483kcal 83176kcal 83869kcal 84563kcal 85256kcal 85949kcal 86642kcal 87335kcal 88028kcal 88721kcal 89415kcal 90108kcal 90801kcal 91494kcal 92187kcal 92880kcal 93573kcal 94267kcal 94960kcal 95653kcal 96346kcal 97039kcal 97732kcal 98425kcal 99119kcal 99812kcal 100505kcal 101198kcal 101891kcal 102584kcal 103277kcal 103971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30324kcal 31191kcal 32057kcal 32924kcal 33790kcal 34657kcal 35523kcal 36389kcal 37256kcal 38122kcal 38989kcal 39855kcal 40721kcal 41588kcal 42454kcal 43321kcal 44187kcal 45054kcal 45920kcal 46786kcal 47653kcal 48519kcal 49386kcal 50252kcal 51119kcal 51985kcal 52851kcal 53718kcal 54584kcal 55451kcal 56317kcal 57184kcal 58050kcal 58916kcal 59783kcal 60649kcal 61516kcal 62382kcal 63249kcal 64115kcal 64981kcal 65848kcal 66714kcal 67581kcal 68447kcal 69314kcal 70180kcal 71046kcal 71913kcal 72779kcal 73646kcal 74512kcal 75378kcal 76245kcal 77111kcal 77978kcal 78844kcal 79711kcal 80577kcal 81443kcal 82310kcal 83176kcal 84043kcal 84909kcal 85776kcal 86642kcal 87508kcal 88375kcal 89241kcal 90108kcal 90974kcal 91841kcal 92707kcal 93573kcal 94440kcal 95306kcal 96173kcal 97039kcal 97906kcal 98772kcal 99638kcal 100505kcal 101371kcal 102238kcal 103104kcal 103971kcal 104837kcal 105703kcal 106570kcal 107436kcal 108303kcal 109169kcal 110035kcal 110902kcal 111768kcal 112635kcal 113501kcal 114368kcal 115234kcal 116100kcal 116967kcal 117833kcal 118700kcal 119566kcal 120433kcal 121299kcal 122165kcal 123032kcal 123898kcal 124765kcal 125631kcal 126498kcal 127364kcal 128230kcal 129097kcal 129963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26685kcal 27448kcal 28210kcal 28973kcal 29735kcal 30498kcal 31260kcal 32023kcal 32785kcal 33547kcal 34310kcal 35072kcal 35835kcal 36597kcal 37360kcal 38122kcal 38885kcal 39647kcal 40410kcal 41172kcal 41934kcal 42697kcal 43459kcal 44222kcal 44984kcal 45747kcal 46509kcal 47272kcal 48034kcal 48797kcal 49559kcal 50321kcal 51084kcal 51846kcal 52609kcal 53371kcal 54134kcal 54896kcal 55659kcal 56421kcal 57184kcal 57946kcal 58708kcal 59471kcal 60233kcal 60996kcal 61758kcal 62521kcal 63283kcal 64046kcal 64808kcal 65571kcal 66333kcal 67095kcal 67858kcal 68620kcal 69383kcal 70145kcal 70908kcal 71670kcal 72433kcal 73195kcal 73958kcal 74720kcal 75482kcal 76245kcal 77007kcal 77770kcal 78532kcal 79295kcal 80057kcal 80820kcal 81582kcal 82345kcal 83107kcal 83869kcal 84632kcal 85394kcal 86157kcal 86919kcal 87682kcal 88444kcal 89207kcal 89969kcal 90732kcal 91494kcal 92256kcal 93019kcal 93781kcal 94544kcal 95306kcal 96069kcal 96831kcal 97594kcal 98356kcal 99119kcal 99881kcal 100643kcal 101406kcal 102168kcal 102931kcal 103693kcal 104456kcal 105218kcal 105981kcal 106743kcal 107506kcal 108268kcal 109030kcal 109793kcal 110555kcal 111318kcal 112080kcal 112843kcal 113605kcal 114368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35783kcal 36805kcal 37828kcal 38850kcal 39872kcal 40895kcal 41917kcal 42940kcal 43962kcal 44984kcal 46007kcal 47029kcal 48051kcal 49074kcal 50096kcal 51119kcal 52141kcal 53163kcal 54186kcal 55208kcal 56230kcal 57253kcal 58275kcal 59298kcal 60320kcal 61342kcal 62365kcal 63387kcal 64410kcal 65432kcal 66454kcal 67477kcal 68499kcal 69521kcal 70544kcal 71566kcal 72589kcal 73611kcal 74633kcal 75656kcal 76678kcal 77700kcal 78723kcal 79745kcal 80768kcal 81790kcal 82812kcal 83835kcal 84857kcal 85880kcal 86902kcal 87924kcal 88947kcal 89969kcal 90991kcal 92014kcal 93036kcal 94059kcal 95081kcal 96103kcal 97126kcal 98148kcal 99171kcal 100193kcal 101215kcal 102238kcal 103260kcal 104282kcal 105305kcal 106327kcal 107350kcal 108372kcal 109394kcal 110417kcal 111439kcal 112461kcal 113484kcal 114506kcal 115529kcal 116551kcal 117573kcal 118596kcal 119618kcal 120641kcal 121663kcal 122685kcal 123708kcal 124730kcal 125752kcal 126775kcal 127797kcal 128820kcal 129842kcal 130864kcal 131887kcal 132909kcal 133931kcal 134954kcal 135976kcal 136999kcal 138021kcal 139043kcal 140066kcal 141088kcal 142111kcal 143133kcal 144155kcal 145178kcal 146200kcal 147222kcal 148245kcal 149267kcal 150290kcal 151312kcal 152334kcal 153357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37299kcal 38365kcal 39431kcal 40496kcal 41562kcal 42628kcal 43693kcal 44759kcal 45825kcal 46890kcal 47956kcal 49022kcal 50088kcal 51153kcal 52219kcal 53285kcal 54350kcal 55416kcal 56482kcal 57547kcal 58613kcal 59679kcal 60745kcal 61810kcal 62876kcal 63942kcal 65007kcal 66073kcal 67139kcal 68204kcal 69270kcal 70336kcal 71402kcal 72467kcal 73533kcal 74599kcal 75664kcal 76730kcal 77796kcal 78862kcal 79927kcal 80993kcal 82059kcal 83124kcal 84190kcal 85256kcal 86321kcal 87387kcal 88453kcal 89519kcal 90584kcal 91650kcal 92716kcal 93781kcal 94847kcal 95913kcal 96978kcal 98044kcal 99110kcal 100176kcal 101241kcal 102307kcal 103373kcal 104438kcal 105504kcal 106570kcal 107635kcal 108701kcal 109767kcal 110833kcal 111898kcal 112964kcal 114030kcal 115095kcal 116161kcal 117227kcal 118293kcal 119358kcal 120424kcal 121490kcal 122555kcal 123621kcal 124687kcal 125752kcal 126818kcal 127884kcal 128950kcal 130015kcal 131081kcal 132147kcal 133212kcal 134278kcal 135344kcal 136409kcal 137475kcal 138541kcal 139607kcal 140672kcal 141738kcal 142804kcal 143869kcal 144935kcal 146001kcal 147066kcal 148132kcal 149198kcal 150264kcal 151329kcal 152395kcal 153461kcal 154526kcal 155592kcal 156658kcal 157724kcal 158789kcal 159855kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17909kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20205kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22501kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24797kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27093kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29389kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31685kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33981kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35818kcal 36277kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38114kcal 38573kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40410kcal 40869kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42706kcal 43165kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45002kcal 45461kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47298kcal 47757kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49594kcal 50053kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51890kcal 52349kcal 52808kcal 53267kcal 53727kcal 54186kcal 54645kcal 55104kcal 55563kcal 56023kcal 56482kcal 56941kcal 57400kcal 57859kcal 58319kcal 58778kcal 59237kcal 59696kcal 60155kcal 60615kcal 61074kcal 61533kcal 61992kcal 62451kcal 62911kcal 63370kcal 63829kcal 64288kcal 64747kcal 65207kcal 65666kcal 66125kcal 66584kcal 67043kcal 67503kcal 67962kcal 68421kcal 68880kcal
水泳
(普通:全般)		 25169kcal 25888kcal 26607kcal 27327kcal 28046kcal 28765kcal 29484kcal 30203kcal 30922kcal 31641kcal 32360kcal 33080kcal 33799kcal 34518kcal 35237kcal 35956kcal 36675kcal 37394kcal 38114kcal 38833kcal 39552kcal 40271kcal 40990kcal 41709kcal 42428kcal 43147kcal 43867kcal 44586kcal 45305kcal 46024kcal 46743kcal 47462kcal 48181kcal 48901kcal 49620kcal 50339kcal 51058kcal 51777kcal 52496kcal 53215kcal 53934kcal 54654kcal 55373kcal 56092kcal 56811kcal 57530kcal 58249kcal 58968kcal 59688kcal 60407kcal 61126kcal 61845kcal 62564kcal 63283kcal 64002kcal 64721kcal 65441kcal 66160kcal 66879kcal 67598kcal 68317kcal 69036kcal 69755kcal 70475kcal 71194kcal 71913kcal 72632kcal 73351kcal 74070kcal 74789kcal 75508kcal 76228kcal 76947kcal 77666kcal 78385kcal 79104kcal 79823kcal 80542kcal 81262kcal 81981kcal 82700kcal 83419kcal 84138kcal 84857kcal 85576kcal 86295kcal 87015kcal 87734kcal 88453kcal 89172kcal 89891kcal 90610kcal 91329kcal 92048kcal 92768kcal 93487kcal 94206kcal 94925kcal 95644kcal 96363kcal 97082kcal 97802kcal 98521kcal 99240kcal 99959kcal 100678kcal 101397kcal 102116kcal 102835kcal 103555kcal 104274kcal 104993kcal 105712kcal 106431kcal 107150kcal 107869kcal
水泳
(速め:全般)		 30324kcal 31191kcal 32057kcal 32924kcal 33790kcal 34657kcal 35523kcal 36389kcal 37256kcal 38122kcal 38989kcal 39855kcal 40721kcal 41588kcal 42454kcal 43321kcal 44187kcal 45054kcal 45920kcal 46786kcal 47653kcal 48519kcal 49386kcal 50252kcal 51119kcal 51985kcal 52851kcal 53718kcal 54584kcal 55451kcal 56317kcal 57184kcal 58050kcal 58916kcal 59783kcal 60649kcal 61516kcal 62382kcal 63249kcal 64115kcal 64981kcal 65848kcal 66714kcal 67581kcal 68447kcal 69314kcal 70180kcal 71046kcal 71913kcal 72779kcal 73646kcal 74512kcal 75378kcal 76245kcal 77111kcal 77978kcal 78844kcal 79711kcal 80577kcal 81443kcal 82310kcal 83176kcal 84043kcal 84909kcal 85776kcal 86642kcal 87508kcal 88375kcal 89241kcal 90108kcal 90974kcal 91841kcal 92707kcal 93573kcal 94440kcal 95306kcal 96173kcal 97039kcal 97906kcal 98772kcal 99638kcal 100505kcal 101371kcal 102238kcal 103104kcal 103971kcal 104837kcal 105703kcal 106570kcal 107436kcal 108303kcal 109169kcal 110035kcal 110902kcal 111768kcal 112635kcal 113501kcal 114368kcal 115234kcal 116100kcal 116967kcal 117833kcal 118700kcal 119566kcal 120433kcal 121299kcal 122165kcal 123032kcal 123898kcal 124765kcal 125631kcal 126498kcal 127364kcal 128230kcal 129097kcal 129963kcal
水泳
(バタフライ)		 41848kcal 43043kcal 44239kcal 45435kcal 46630kcal 47826kcal 49022kcal 50217kcal 51413kcal 52609kcal 53804kcal 55000kcal 56196kcal 57391kcal 58587kcal 59783kcal 60978kcal 62174kcal 63370kcal 64565kcal 65761kcal 66957kcal 68152kcal 69348kcal 70544kcal 71739kcal 72935kcal 74131kcal 75326kcal 76522kcal 77718kcal 78913kcal 80109kcal 81305kcal 82500kcal 83696kcal 84892kcal 86087kcal 87283kcal 88479kcal 89674kcal 90870kcal 92066kcal 93261kcal 94457kcal 95653kcal 96848kcal 98044kcal 99240kcal 100435kcal 101631kcal 102827kcal 104022kcal 105218kcal 106414kcal 107609kcal 108805kcal 110001kcal 111196kcal 112392kcal 113588kcal 114783kcal 115979kcal 117175kcal 118370kcal 119566kcal 120762kcal 121957kcal 123153kcal 124349kcal 125544kcal 126740kcal 127936kcal 129131kcal 130327kcal 131523kcal 132718kcal 133914kcal 135110kcal 136305kcal 137501kcal 138697kcal 139892kcal 141088kcal 142284kcal 143479kcal 144675kcal 145871kcal 147066kcal 148262kcal 149458kcal 150653kcal 151849kcal 153045kcal 154240kcal 155436kcal 156632kcal 157827kcal 159023kcal 160219kcal 161414kcal 162610kcal 163806kcal 165001kcal 166197kcal 167393kcal 168588kcal 169784kcal 170980kcal 172175kcal 173371kcal 174567kcal 175762kcal 176958kcal 178154kcal 179349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18194kcal 18714kcal 19234kcal 19754kcal 20274kcal 20794kcal 21314kcal 21833kcal 22353kcal 22873kcal 23393kcal 23913kcal 24433kcal 24953kcal 25472kcal 25992kcal 26512kcal 27032kcal 27552kcal 28072kcal 28592kcal 29111kcal 29631kcal 30151kcal 30671kcal 31191kcal 31711kcal 32231kcal 32750kcal 33270kcal 33790kcal 34310kcal 34830kcal 35350kcal 35869kcal 36389kcal 36909kcal 37429kcal 37949kcal 38469kcal 38989kcal 39508kcal 40028kcal 40548kcal 41068kcal 41588kcal 42108kcal 42628kcal 43147kcal 43667kcal 44187kcal 44707kcal 45227kcal 45747kcal 46267kcal 46786kcal 47306kcal 47826kcal 48346kcal 48866kcal 49386kcal 49906kcal 50425kcal 50945kcal 51465kcal 51985kcal 52505kcal 53025kcal 53545kcal 54064kcal 54584kcal 55104kcal 55624kcal 56144kcal 56664kcal 57184kcal 57703kcal 58223kcal 58743kcal 59263kcal 59783kcal 60303kcal 60823kcal 61342kcal 61862kcal 62382kcal 62902kcal 63422kcal 63942kcal 64462kcal 64981kcal 65501kcal 66021kcal 66541kcal 67061kcal 67581kcal 68101kcal 68620kcal 69140kcal 69660kcal 70180kcal 70700kcal 71220kcal 71739kcal 72259kcal 72779kcal 73299kcal 73819kcal 74339kcal 74859kcal 75378kcal 75898kcal 76418kcal 76938kcal 77458kcal 77978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24259kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34657kcal 35350kcal 36043kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40202kcal 40895kcal 41588kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45054kcal 45747kcal 46440kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49906kcal 50599kcal 51292kcal 51985kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54758kcal 55451kcal 56144kcal 56837kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59610kcal 60303kcal 60996kcal 61689kcal 62382kcal 63075kcal 63768kcal 64462kcal 65155kcal 65848kcal 66541kcal 67234kcal 67927kcal 68620kcal 69314kcal 70007kcal 70700kcal 71393kcal 72086kcal 72779kcal 73472kcal 74165kcal 74859kcal 75552kcal 76245kcal 76938kcal 77631kcal 78324kcal 79017kcal 79711kcal 80404kcal 81097kcal 81790kcal 82483kcal 83176kcal 83869kcal 84563kcal 85256kcal 85949kcal 86642kcal 87335kcal 88028kcal 88721kcal 89415kcal 90108kcal 90801kcal 91494kcal 92187kcal 92880kcal 93573kcal 94267kcal 94960kcal 95653kcal 96346kcal 97039kcal 97732kcal 98425kcal 99119kcal 99812kcal 100505kcal 101198kcal 101891kcal 102584kcal 103277kcal 103971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30324kcal 31191kcal 32057kcal 32924kcal 33790kcal 34657kcal 35523kcal 36389kcal 37256kcal 38122kcal 38989kcal 39855kcal 40721kcal 41588kcal 42454kcal 43321kcal 44187kcal 45054kcal 45920kcal 46786kcal 47653kcal 48519kcal 49386kcal 50252kcal 51119kcal 51985kcal 52851kcal 53718kcal 54584kcal 55451kcal 56317kcal 57184kcal 58050kcal 58916kcal 59783kcal 60649kcal 61516kcal 62382kcal 63249kcal 64115kcal 64981kcal 65848kcal 66714kcal 67581kcal 68447kcal 69314kcal 70180kcal 71046kcal 71913kcal 72779kcal 73646kcal 74512kcal 75378kcal 76245kcal 77111kcal 77978kcal 78844kcal 79711kcal 80577kcal 81443kcal 82310kcal 83176kcal 84043kcal 84909kcal 85776kcal 86642kcal 87508kcal 88375kcal 89241kcal 90108kcal 90974kcal 91841kcal 92707kcal 93573kcal 94440kcal 95306kcal 96173kcal 97039kcal 97906kcal 98772kcal 99638kcal 100505kcal 101371kcal 102238kcal 103104kcal 103971kcal 104837kcal 105703kcal 106570kcal 107436kcal 108303kcal 109169kcal 110035kcal 110902kcal 111768kcal 112635kcal 113501kcal 114368kcal 115234kcal 116100kcal 116967kcal 117833kcal 118700kcal 119566kcal 120433kcal 121299kcal 122165kcal 123032kcal 123898kcal 124765kcal 125631kcal 126498kcal 127364kcal 128230kcal 129097kcal 129963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12511kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13828kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15145kcal 15474kcal 15803kcal 16132kcal 16462kcal 16791kcal 17120kcal 17449kcal 17779kcal 18108kcal 18437kcal 18766kcal 19096kcal 19425kcal 19754kcal 20083kcal 20412kcal 20742kcal 21071kcal 21400kcal 21729kcal 22059kcal 22388kcal 22717kcal 23046kcal 23376kcal 23705kcal 24034kcal 24363kcal 24693kcal 25022kcal 25351kcal 25680kcal 26010kcal 26339kcal 26668kcal 26997kcal 27327kcal 27656kcal 27985kcal 28314kcal 28644kcal 28973kcal 29302kcal 29631kcal 29960kcal 30290kcal 30619kcal 30948kcal 31277kcal 31607kcal 31936kcal 32265kcal 32594kcal 32924kcal 33253kcal 33582kcal 33911kcal 34241kcal 34570kcal 34899kcal 35228kcal 35558kcal 35887kcal 36216kcal 36545kcal 36875kcal 37204kcal 37533kcal 37862kcal 38192kcal 38521kcal 38850kcal 39179kcal 39508kcal 39838kcal 40167kcal 40496kcal 40825kcal 41155kcal 41484kcal 41813kcal 42142kcal 42472kcal 42801kcal 43130kcal 43459kcal 43789kcal 44118kcal 44447kcal 44776kcal 45106kcal 45435kcal 45764kcal 46093kcal 46423kcal 46752kcal 47081kcal 47410kcal 47740kcal 48069kcal 48398kcal 48727kcal 49056kcal 49386kcal
筋トレ
背筋運動		 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12511kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13828kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15145kcal 15474kcal 15803kcal 16132kcal 16462kcal 16791kcal 17120kcal 17449kcal 17779kcal 18108kcal 18437kcal 18766kcal 19096kcal 19425kcal 19754kcal 20083kcal 20412kcal 20742kcal 21071kcal 21400kcal 21729kcal 22059kcal 22388kcal 22717kcal 23046kcal 23376kcal 23705kcal 24034kcal 24363kcal 24693kcal 25022kcal 25351kcal 25680kcal 26010kcal 26339kcal 26668kcal 26997kcal 27327kcal 27656kcal 27985kcal 28314kcal 28644kcal 28973kcal 29302kcal 29631kcal 29960kcal 30290kcal 30619kcal 30948kcal 31277kcal 31607kcal 31936kcal 32265kcal 32594kcal 32924kcal 33253kcal 33582kcal 33911kcal 34241kcal 34570kcal 34899kcal 35228kcal 35558kcal 35887kcal 36216kcal 36545kcal 36875kcal 37204kcal 37533kcal 37862kcal 38192kcal 38521kcal 38850kcal 39179kcal 39508kcal 39838kcal 40167kcal 40496kcal 40825kcal 41155kcal 41484kcal 41813kcal 42142kcal 42472kcal 42801kcal 43130kcal 43459kcal 43789kcal 44118kcal 44447kcal 44776kcal 45106kcal 45435kcal 45764kcal 46093kcal 46423kcal 46752kcal 47081kcal 47410kcal 47740kcal 48069kcal 48398kcal 48727kcal 49056kcal 49386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12511kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13828kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15145kcal 15474kcal 15803kcal 16132kcal 16462kcal 16791kcal 17120kcal 17449kcal 17779kcal 18108kcal 18437kcal 18766kcal 19096kcal 19425kcal 19754kcal 20083kcal 20412kcal 20742kcal 21071kcal 21400kcal 21729kcal 22059kcal 22388kcal 22717kcal 23046kcal 23376kcal 23705kcal 24034kcal 24363kcal 24693kcal 25022kcal 25351kcal 25680kcal 26010kcal 26339kcal 26668kcal 26997kcal 27327kcal 27656kcal 27985kcal 28314kcal 28644kcal 28973kcal 29302kcal 29631kcal 29960kcal 30290kcal 30619kcal 30948kcal 31277kcal 31607kcal 31936kcal 32265kcal 32594kcal 32924kcal 33253kcal 33582kcal 33911kcal 34241kcal 34570kcal 34899kcal 35228kcal 35558kcal 35887kcal 36216kcal 36545kcal 36875kcal 37204kcal 37533kcal 37862kcal 38192kcal 38521kcal 38850kcal 39179kcal 39508kcal 39838kcal 40167kcal 40496kcal 40825kcal 41155kcal 41484kcal 41813kcal 42142kcal 42472kcal 42801kcal 43130kcal 43459kcal 43789kcal 44118kcal 44447kcal 44776kcal 45106kcal 45435kcal 45764kcal 46093kcal 46423kcal 46752kcal 47081kcal 47410kcal 47740kcal 48069kcal 48398kcal 48727kcal 49056kcal 49386kcal
筋トレ
懸垂		 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12511kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13828kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15145kcal 15474kcal 15803kcal 16132kcal 16462kcal 16791kcal 17120kcal 17449kcal 17779kcal 18108kcal 18437kcal 18766kcal 19096kcal 19425kcal 19754kcal 20083kcal 20412kcal 20742kcal 21071kcal 21400kcal 21729kcal 22059kcal 22388kcal 22717kcal 23046kcal 23376kcal 23705kcal 24034kcal 24363kcal 24693kcal 25022kcal 25351kcal 25680kcal 26010kcal 26339kcal 26668kcal 26997kcal 27327kcal 27656kcal 27985kcal 28314kcal 28644kcal 28973kcal 29302kcal 29631kcal 29960kcal 30290kcal 30619kcal 30948kcal 31277kcal 31607kcal 31936kcal 32265kcal 32594kcal 32924kcal 33253kcal 33582kcal 33911kcal 34241kcal 34570kcal 34899kcal 35228kcal 35558kcal 35887kcal 36216kcal 36545kcal 36875kcal 37204kcal 37533kcal 37862kcal 38192kcal 38521kcal 38850kcal 39179kcal 39508kcal 39838kcal 40167kcal 40496kcal 40825kcal 41155kcal 41484kcal 41813kcal 42142kcal 42472kcal 42801kcal 43130kcal 43459kcal 43789kcal 44118kcal 44447kcal 44776kcal 45106kcal 45435kcal 45764kcal 46093kcal 46423kcal 46752kcal 47081kcal 47410kcal 47740kcal 48069kcal 48398kcal 48727kcal 49056kcal 49386kcal
筋トレ
スクワット		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32490kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38555kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40721kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44620kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46786kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50685kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52851kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55017kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56750kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58916kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61082kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62815kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64981kcal
ヨガ
ハタ		 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19234kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22613kcal 22873kcal 23133kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25212kcal 25472kcal 25732kcal 25992kcal 26252kcal 26512kcal 26772kcal 27032kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28851kcal 29111kcal 29371kcal 29631kcal 29891kcal 30151kcal 30411kcal 30671kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32490kcal 32750kcal 33010kcal 33270kcal 33530kcal 33790kcal 34050kcal 34310kcal 34570kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35869kcal 36129kcal 36389kcal 36649kcal 36909kcal 37169kcal 37429kcal 37689kcal 37949kcal 38209kcal 38469kcal 38729kcal 38989kcal
ヨガ
パワー		 12129kcal 12476kcal 12823kcal 13169kcal 13516kcal 13862kcal 14209kcal 14555kcal 14902kcal 15249kcal 15595kcal 15942kcal 16288kcal 16635kcal 16981kcal 17328kcal 17675kcal 18021kcal 18368kcal 18714kcal 19061kcal 19407kcal 19754kcal 20101kcal 20447kcal 20794kcal 21140kcal 21487kcal 21833kcal 22180kcal 22527kcal 22873kcal 23220kcal 23566kcal 23913kcal 24259kcal 24606kcal 24953kcal 25299kcal 25646kcal 25992kcal 26339kcal 26685kcal 27032kcal 27379kcal 27725kcal 28072kcal 28418kcal 28765kcal 29111kcal 29458kcal 29805kcal 30151kcal 30498kcal 30844kcal 31191kcal 31537kcal 31884kcal 32231kcal 32577kcal 32924kcal 33270kcal 33617kcal 33963kcal 34310kcal 34657kcal 35003kcal 35350kcal 35696kcal 36043kcal 36389kcal 36736kcal 37082kcal 37429kcal 37776kcal 38122kcal 38469kcal 38815kcal 39162kcal 39508kcal 39855kcal 40202kcal 40548kcal 40895kcal 41241kcal 41588kcal 41934kcal 42281kcal 42628kcal 42974kcal 43321kcal 43667kcal 44014kcal 44360kcal 44707kcal 45054kcal 45400kcal 45747kcal 46093kcal 46440kcal 46786kcal 47133kcal 47480kcal 47826kcal 48173kcal 48519kcal 48866kcal 49212kcal 49559kcal 49906kcal 50252kcal 50599kcal 50945kcal 51292kcal 51638kcal 51985kcal
ダンス
ゆっくり		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32490kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38555kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40721kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44620kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46786kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50685kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52851kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55017kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56750kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58916kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61082kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62815kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64981kcal
ダンス
普通		 22137kcal 22769kcal 23402kcal 24034kcal 24667kcal 25299kcal 25932kcal 26564kcal 27197kcal 27829kcal 28462kcal 29094kcal 29727kcal 30359kcal 30992kcal 31624kcal 32257kcal 32889kcal 33521kcal 34154kcal 34786kcal 35419kcal 36051kcal 36684kcal 37316kcal 37949kcal 38581kcal 39214kcal 39846kcal 40479kcal 41111kcal 41744kcal 42376kcal 43009kcal 43641kcal 44274kcal 44906kcal 45539kcal 46171kcal 46804kcal 47436kcal 48069kcal 48701kcal 49334kcal 49966kcal 50599kcal 51231kcal 51864kcal 52496kcal 53129kcal 53761kcal 54394kcal 55026kcal 55659kcal 56291kcal 56924kcal 57556kcal 58189kcal 58821kcal 59454kcal 60086kcal 60719kcal 61351kcal 61984kcal 62616kcal 63249kcal 63881kcal 64514kcal 65146kcal 65778kcal 66411kcal 67043kcal 67676kcal 68308kcal 68941kcal 69573kcal 70206kcal 70838kcal 71471kcal 72103kcal 72736kcal 73368kcal 74001kcal 74633kcal 75266kcal 75898kcal 76531kcal 77163kcal 77796kcal 78428kcal 79061kcal 79693kcal 80326kcal 80958kcal 81591kcal 82223kcal 82856kcal 83488kcal 84121kcal 84753kcal 85386kcal 86018kcal 86651kcal 87283kcal 87916kcal 88548kcal 89181kcal 89813kcal 90446kcal 91078kcal 91711kcal 92343kcal 92976kcal 93608kcal 94241kcal 94873kcal
ダンス
激しい		 27292kcal 28072kcal 28851kcal 29631kcal 30411kcal 31191kcal 31971kcal 32750kcal 33530kcal 34310kcal 35090kcal 35869kcal 36649kcal 37429kcal 38209kcal 38989kcal 39768kcal 40548kcal 41328kcal 42108kcal 42888kcal 43667kcal 44447kcal 45227kcal 46007kcal 46786kcal 47566kcal 48346kcal 49126kcal 49906kcal 50685kcal 51465kcal 52245kcal 53025kcal 53804kcal 54584kcal 55364kcal 56144kcal 56924kcal 57703kcal 58483kcal 59263kcal 60043kcal 60823kcal 61602kcal 62382kcal 63162kcal 63942kcal 64721kcal 65501kcal 66281kcal 67061kcal 67841kcal 68620kcal 69400kcal 70180kcal 70960kcal 71739kcal 72519kcal 73299kcal 74079kcal 74859kcal 75638kcal 76418kcal 77198kcal 77978kcal 78758kcal 79537kcal 80317kcal 81097kcal 81877kcal 82656kcal 83436kcal 84216kcal 84996kcal 85776kcal 86555kcal 87335kcal 88115kcal 88895kcal 89674kcal 90454kcal 91234kcal 92014kcal 92794kcal 93573kcal 94353kcal 95133kcal 95913kcal 96693kcal 97472kcal 98252kcal 99032kcal 99812kcal 100591kcal 101371kcal 102151kcal 102931kcal 103711kcal 104490kcal 105270kcal 106050kcal 106830kcal 107609kcal 108389kcal 109169kcal 109949kcal 110729kcal 111508kcal 112288kcal 113068kcal 113848kcal 114628kcal 115407kcal 116187kcal 116967kcal
踏み台昇降 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32490kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38555kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40721kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44620kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46786kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50685kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52851kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55017kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56750kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58916kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61082kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62815kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64981kcal
トランポリン
ゆっくり		 10613kcal 10916kcal 11220kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12433kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13646kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14859kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16072kcal 16375kcal 16678kcal 16981kcal 17285kcal 17588kcal 17891kcal 18194kcal 18498kcal 18801kcal 19104kcal 19407kcal 19711kcal 20014kcal 20317kcal 20620kcal 20924kcal 21227kcal 21530kcal 21833kcal 22137kcal 22440kcal 22743kcal 23046kcal 23350kcal 23653kcal 23956kcal 24259kcal 24563kcal 24866kcal 25169kcal 25472kcal 25776kcal 26079kcal 26382kcal 26685kcal 26989kcal 27292kcal 27595kcal 27898kcal 28202kcal 28505kcal 28808kcal 29111kcal 29415kcal 29718kcal 30021kcal 30324kcal 30628kcal 30931kcal 31234kcal 31537kcal 31841kcal 32144kcal 32447kcal 32750kcal 33054kcal 33357kcal 33660kcal 33963kcal 34267kcal 34570kcal 34873kcal 35176kcal 35480kcal 35783kcal 36086kcal 36389kcal 36693kcal 36996kcal 37299kcal 37602kcal 37906kcal 38209kcal 38512kcal 38815kcal 39119kcal 39422kcal 39725kcal 40028kcal 40332kcal 40635kcal 40938kcal 41241kcal 41545kcal 41848kcal 42151kcal 42454kcal 42758kcal 43061kcal 43364kcal 43667kcal 43971kcal 44274kcal 44577kcal 44880kcal 45184kcal 45487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31971kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35480kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38989kcal 39379kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42498kcal 42888kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46007kcal 46397kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49516kcal 49906kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53025kcal 53415kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56534kcal 56924kcal 57314kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
HIIT
ジャンプなし		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32490kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38555kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40721kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44620kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46786kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50685kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52851kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55017kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56750kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58916kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61082kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62815kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64981kcal
HIIT
ジャンプあり		 24259kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34657kcal 35350kcal 36043kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40202kcal 40895kcal 41588kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45054kcal 45747kcal 46440kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49906kcal 50599kcal 51292kcal 51985kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54758kcal 55451kcal 56144kcal 56837kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59610kcal 60303kcal 60996kcal 61689kcal 62382kcal 63075kcal 63768kcal 64462kcal 65155kcal 65848kcal 66541kcal 67234kcal 67927kcal 68620kcal 69314kcal 70007kcal 70700kcal 71393kcal 72086kcal 72779kcal 73472kcal 74165kcal 74859kcal 75552kcal 76245kcal 76938kcal 77631kcal 78324kcal 79017kcal 79711kcal 80404kcal 81097kcal 81790kcal 82483kcal 83176kcal 83869kcal 84563kcal 85256kcal 85949kcal 86642kcal 87335kcal 88028kcal 88721kcal 89415kcal 90108kcal 90801kcal 91494kcal 92187kcal 92880kcal 93573kcal 94267kcal 94960kcal 95653kcal 96346kcal 97039kcal 97732kcal 98425kcal 99119kcal 99812kcal 100505kcal 101198kcal 101891kcal 102584kcal 103277kcal 103971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19234kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22613kcal 22873kcal 23133kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25212kcal 25472kcal 25732kcal 25992kcal 26252kcal 26512kcal 26772kcal 27032kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28851kcal 29111kcal 29371kcal 29631kcal 29891kcal 30151kcal 30411kcal 30671kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32490kcal 32750kcal 33010kcal 33270kcal 33530kcal 33790kcal 34050kcal 34310kcal 34570kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35869kcal 36129kcal 36389kcal 36649kcal 36909kcal 37169kcal 37429kcal 37689kcal 37949kcal 38209kcal 38469kcal 38729kcal 38989kcal
料理全般 10613kcal 10916kcal 11220kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12433kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13646kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14859kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16072kcal 16375kcal 16678kcal 16981kcal 17285kcal 17588kcal 17891kcal 18194kcal 18498kcal 18801kcal 19104kcal 19407kcal 19711kcal 20014kcal 20317kcal 20620kcal 20924kcal 21227kcal 21530kcal 21833kcal 22137kcal 22440kcal 22743kcal 23046kcal 23350kcal 23653kcal 23956kcal 24259kcal 24563kcal 24866kcal 25169kcal 25472kcal 25776kcal 26079kcal 26382kcal 26685kcal 26989kcal 27292kcal 27595kcal 27898kcal 28202kcal 28505kcal 28808kcal 29111kcal 29415kcal 29718kcal 30021kcal 30324kcal 30628kcal 30931kcal 31234kcal 31537kcal 31841kcal 32144kcal 32447kcal 32750kcal 33054kcal 33357kcal 33660kcal 33963kcal 34267kcal 34570kcal 34873kcal 35176kcal 35480kcal 35783kcal 36086kcal 36389kcal 36693kcal 36996kcal 37299kcal 37602kcal 37906kcal 38209kcal 38512kcal 38815kcal 39119kcal 39422kcal 39725kcal 40028kcal 40332kcal 40635kcal 40938kcal 41241kcal 41545kcal 41848kcal 42151kcal 42454kcal 42758kcal 43061kcal 43364kcal 43667kcal 43971kcal 44274kcal 44577kcal 44880kcal 45184kcal 45487kcal
掃除機をかける 10007kcal 10293kcal 10579kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13724kcal 14010kcal 14296kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16869kcal 17155kcal 17441kcal 17727kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20300kcal 20586kcal 20872kcal 21158kcal 21444kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23731kcal 24017kcal 24303kcal 24589kcal 24875kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27162kcal 27448kcal 27734kcal 28020kcal 28306kcal 28592kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30307kcal 30593kcal 30879kcal 31165kcal 31451kcal 31737kcal 32023kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33738kcal 34024kcal 34310kcal 34596kcal 34882kcal 35168kcal 35454kcal 35740kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37169kcal 37455kcal 37741kcal 38027kcal 38313kcal 38599kcal 38885kcal 39171kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40600kcal 40886kcal 41172kcal 41458kcal 41744kcal 42030kcal 42316kcal 42602kcal 42888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10613kcal 10916kcal 11220kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12433kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13646kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14859kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16072kcal 16375kcal 16678kcal 16981kcal 17285kcal 17588kcal 17891kcal 18194kcal 18498kcal 18801kcal 19104kcal 19407kcal 19711kcal 20014kcal 20317kcal 20620kcal 20924kcal 21227kcal 21530kcal 21833kcal 22137kcal 22440kcal 22743kcal 23046kcal 23350kcal 23653kcal 23956kcal 24259kcal 24563kcal 24866kcal 25169kcal 25472kcal 25776kcal 26079kcal 26382kcal 26685kcal 26989kcal 27292kcal 27595kcal 27898kcal 28202kcal 28505kcal 28808kcal 29111kcal 29415kcal 29718kcal 30021kcal 30324kcal 30628kcal 30931kcal 31234kcal 31537kcal 31841kcal 32144kcal 32447kcal 32750kcal 33054kcal 33357kcal 33660kcal 33963kcal 34267kcal 34570kcal 34873kcal 35176kcal 35480kcal 35783kcal 36086kcal 36389kcal 36693kcal 36996kcal 37299kcal 37602kcal 37906kcal 38209kcal 38512kcal 38815kcal 39119kcal 39422kcal 39725kcal 40028kcal 40332kcal 40635kcal 40938kcal 41241kcal 41545kcal 41848kcal 42151kcal 42454kcal 42758kcal 43061kcal 43364kcal 43667kcal 43971kcal 44274kcal 44577kcal 44880kcal 45184kcal 45487kcal
部屋の片づけ全般 14555kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18298kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21625kcal 22041kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25368kcal 25784kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28695kcal 29111kcal 29527kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32438kcal 32854kcal 33270kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36181kcal 36597kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39508kcal 39924kcal 40340kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43251kcal 43667kcal 44083kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46994kcal 47410kcal 47826kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50321kcal 50737kcal 51153kcal 51569kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54064kcal 54480kcal 54896kcal 55312kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57391kcal 57807kcal 58223kcal 58639kcal 59055kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61134kcal 61550kcal 61966kcal 62382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6758kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7971kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9184kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10397kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11610kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12303kcal 12476kcal 12649kcal 12823kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13516kcal 13689kcal 13862kcal 14036kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14729kcal 14902kcal 15075kcal 15249kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15942kcal 16115kcal 16288kcal 16462kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17155kcal 17328kcal 17501kcal 17675kcal 17848kcal 18021kcal 18194kcal 18368kcal 18541kcal 18714kcal 18888kcal 19061kcal 19234kcal 19407kcal 19581kcal 19754kcal 19927kcal 20101kcal 20274kcal 20447kcal 20620kcal 20794kcal 20967kcal 21140kcal 21314kcal 21487kcal 21660kcal 21833kcal 22007kcal 22180kcal 22353kcal 22527kcal 22700kcal 22873kcal 23046kcal 23220kcal 23393kcal 23566kcal 23740kcal 23913kcal 24086kcal 24259kcal 24433kcal 24606kcal 24779kcal 24953kcal 25126kcal 25299kcal 25472kcal 25646kcal 25819kcal 25992kcal
トイレ 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10760kcal 10916kcal 11072kcal 11228kcal 11384kcal 11540kcal 11696kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14347kcal 14503kcal 14659kcal 14815kcal 14971kcal 15127kcal 15283kcal 15439kcal 15595kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17934kcal 18090kcal 18246kcal 18402kcal 18558kcal 18714kcal 18870kcal 19026kcal 19182kcal 19338kcal 19494kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21521kcal 21677kcal 21833kcal 21989kcal 22145kcal 22301kcal 22457kcal 22613kcal 22769kcal 22925kcal 23081kcal 23237kcal 23393kcal
風呂でシャワー 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6758kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7971kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9184kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10397kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11610kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12303kcal 12476kcal 12649kcal 12823kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13516kcal 13689kcal 13862kcal 14036kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14729kcal 14902kcal 15075kcal 15249kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15942kcal 16115kcal 16288kcal 16462kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17155kcal 17328kcal 17501kcal 17675kcal 17848kcal 18021kcal 18194kcal 18368kcal 18541kcal 18714kcal 18888kcal 19061kcal 19234kcal 19407kcal 19581kcal 19754kcal 19927kcal 20101kcal 20274kcal 20447kcal 20620kcal 20794kcal 20967kcal 21140kcal 21314kcal 21487kcal 21660kcal 21833kcal 22007kcal 22180kcal 22353kcal 22527kcal 22700kcal 22873kcal 23046kcal 23220kcal 23393kcal 23566kcal 23740kcal 23913kcal 24086kcal 24259kcal 24433kcal 24606kcal 24779kcal 24953kcal 25126kcal 25299kcal 25472kcal 25646kcal 25819kcal 25992kcal
風呂で入浴 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7277kcal 7407kcal 7537kcal 7667kcal 7797kcal 7927kcal 8057kcal 8187kcal 8317kcal 8447kcal 8577kcal 8707kcal 8837kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10786kcal 10916kcal 11046kcal 11176kcal 11306kcal 11436kcal 11566kcal 11696kcal 11826kcal 11956kcal 12086kcal 12216kcal 12346kcal 12476kcal 12606kcal 12736kcal 12866kcal 12996kcal 13126kcal 13256kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14425kcal 14555kcal 14685kcal 14815kcal 14945kcal 15075kcal 15205kcal 15335kcal 15465kcal 15595kcal 15725kcal 15855kcal 15985kcal 16115kcal 16245kcal 16375kcal 16505kcal 16635kcal 16765kcal 16895kcal 17025kcal 17155kcal 17285kcal 17415kcal 17545kcal 17675kcal 17805kcal 17934kcal 18064kcal 18194kcal 18324kcal 18454kcal 18584kcal 18714kcal 18844kcal 18974kcal 19104kcal 19234kcal 19364kcal 19494kcal
デスクワーク 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4955kcal 5068kcal 5181kcal 5293kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6194kcal 6307kcal 6420kcal 6532kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7433kcal 7546kcal 7659kcal 7771kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8672kcal 8785kcal 8898kcal 9010kcal 9123kcal 9236kcal 9348kcal 9461kcal 9573kcal 9686kcal 9799kcal 9911kcal 10024kcal 10137kcal 10249kcal 10362kcal 10475kcal 10587kcal 10700kcal 10812kcal 10925kcal 11038kcal 11150kcal 11263kcal 11376kcal 11488kcal 11601kcal 11714kcal 11826kcal 11939kcal 12051kcal 12164kcal 12277kcal 12389kcal 12502kcal 12615kcal 12727kcal 12840kcal 12953kcal 13065kcal 13178kcal 13290kcal 13403kcal 13516kcal 13628kcal 13741kcal 13854kcal 13966kcal 14079kcal 14192kcal 14304kcal 14417kcal 14529kcal 14642kcal 14755kcal 14867kcal 14980kcal 15093kcal 15205kcal 15318kcal 15431kcal 15543kcal 15656kcal 15768kcal 15881kcal 15994kcal 16106kcal 16219kcal 16332kcal 16444kcal 16557kcal 16670kcal 16782kcal 16895kcal
立って仕事をする 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10760kcal 10916kcal 11072kcal 11228kcal 11384kcal 11540kcal 11696kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14347kcal 14503kcal 14659kcal 14815kcal 14971kcal 15127kcal 15283kcal 15439kcal 15595kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17934kcal 18090kcal 18246kcal 18402kcal 18558kcal 18714kcal 18870kcal 19026kcal 19182kcal 19338kcal 19494kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21521kcal 21677kcal 21833kcal 21989kcal 22145kcal 22301kcal 22457kcal 22613kcal 22769kcal 22925kcal 23081kcal 23237kcal 23393kcal
体をよく動かす仕事 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19234kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22613kcal 22873kcal 23133kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25212kcal 25472kcal 25732kcal 25992kcal 26252kcal 26512kcal 26772kcal 27032kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28851kcal 29111kcal 29371kcal 29631kcal 29891kcal 30151kcal 30411kcal 30671kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32490kcal 32750kcal 33010kcal 33270kcal 33530kcal 33790kcal 34050kcal 34310kcal 34570kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35869kcal 36129kcal 36389kcal 36649kcal 36909kcal 37169kcal 37429kcal 37689kcal 37949kcal 38209kcal 38469kcal 38729kcal 38989kcal
電車バスに乗車 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4955kcal 5068kcal 5181kcal 5293kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6194kcal 6307kcal 6420kcal 6532kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7433kcal 7546kcal 7659kcal 7771kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8672kcal 8785kcal 8898kcal 9010kcal 9123kcal 9236kcal 9348kcal 9461kcal 9573kcal 9686kcal 9799kcal 9911kcal 10024kcal 10137kcal 10249kcal 10362kcal 10475kcal 10587kcal 10700kcal 10812kcal 10925kcal 11038kcal 11150kcal 11263kcal 11376kcal 11488kcal 11601kcal 11714kcal 11826kcal 11939kcal 12051kcal 12164kcal 12277kcal 12389kcal 12502kcal 12615kcal 12727kcal 12840kcal 12953kcal 13065kcal 13178kcal 13290kcal 13403kcal 13516kcal 13628kcal 13741kcal 13854kcal 13966kcal 14079kcal 14192kcal 14304kcal 14417kcal 14529kcal 14642kcal 14755kcal 14867kcal 14980kcal 15093kcal 15205kcal 15318kcal 15431kcal 15543kcal 15656kcal 15768kcal 15881kcal 15994kcal 16106kcal 16219kcal 16332kcal 16444kcal 16557kcal 16670kcal 16782kcal 16895kcal
自動車を運転 7581kcal 7797kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8880kcal 9097kcal 9314kcal 9530kcal 9747kcal 9963kcal 10180kcal 10397kcal 10613kcal 10830kcal 11046kcal 11263kcal 11480kcal 11696kcal 11913kcal 12129kcal 12346kcal 12563kcal 12779kcal 12996kcal 13212kcal 13429kcal 13646kcal 13862kcal 14079kcal 14296kcal 14512kcal 14729kcal 14945kcal 15162kcal 15379kcal 15595kcal 15812kcal 16028kcal 16245kcal 16462kcal 16678kcal 16895kcal 17111kcal 17328kcal 17545kcal 17761kcal 17978kcal 18194kcal 18411kcal 18628kcal 18844kcal 19061kcal 19277kcal 19494kcal 19711kcal 19927kcal 20144kcal 20360kcal 20577kcal 20794kcal 21010kcal 21227kcal 21444kcal 21660kcal 21877kcal 22093kcal 22310kcal 22527kcal 22743kcal 22960kcal 23176kcal 23393kcal 23610kcal 23826kcal 24043kcal 24259kcal 24476kcal 24693kcal 24909kcal 25126kcal 25342kcal 25559kcal 25776kcal 25992kcal 26209kcal 26425kcal 26642kcal 26859kcal 27075kcal 27292kcal 27508kcal 27725kcal 27942kcal 28158kcal 28375kcal 28592kcal 28808kcal 29025kcal 29241kcal 29458kcal 29675kcal 29891kcal 30108kcal 30324kcal 30541kcal 30758kcal 30974kcal 31191kcal 31407kcal 31624kcal 31841kcal 32057kcal 32274kcal 32490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41848kcal 43043kcal 44239kcal 45435kcal 46630kcal 47826kcal 49022kcal 50217kcal 51413kcal 52609kcal 53804kcal 55000kcal 56196kcal 57391kcal 58587kcal 59783kcal 60978kcal 62174kcal 63370kcal 64565kcal 65761kcal 66957kcal 68152kcal 69348kcal 70544kcal 71739kcal 72935kcal 74131kcal 75326kcal 76522kcal 77718kcal 78913kcal 80109kcal 81305kcal 82500kcal 83696kcal 84892kcal 86087kcal 87283kcal 88479kcal 89674kcal 90870kcal 92066kcal 93261kcal 94457kcal 95653kcal 96848kcal 98044kcal 99240kcal 100435kcal 101631kcal 102827kcal 104022kcal 105218kcal 106414kcal 107609kcal 108805kcal 110001kcal 111196kcal 112392kcal 113588kcal 114783kcal 115979kcal 117175kcal 118370kcal 119566kcal 120762kcal 121957kcal 123153kcal 124349kcal 125544kcal 126740kcal 127936kcal 129131kcal 130327kcal 131523kcal 132718kcal 133914kcal 135110kcal 136305kcal 137501kcal 138697kcal 139892kcal 141088kcal 142284kcal 143479kcal 144675kcal 145871kcal 147066kcal 148262kcal 149458kcal 150653kcal 151849kcal 153045kcal 154240kcal 155436kcal 156632kcal 157827kcal 159023kcal 160219kcal 161414kcal 162610kcal 163806kcal 165001kcal 166197kcal 167393kcal 168588kcal 169784kcal 170980kcal 172175kcal 173371kcal 174567kcal 175762kcal 176958kcal 178154kcal 179349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37299kcal 38365kcal 39431kcal 40496kcal 41562kcal 42628kcal 43693kcal 44759kcal 45825kcal 46890kcal 47956kcal 49022kcal 50088kcal 51153kcal 52219kcal 53285kcal 54350kcal 55416kcal 56482kcal 57547kcal 58613kcal 59679kcal 60745kcal 61810kcal 62876kcal 63942kcal 65007kcal 66073kcal 67139kcal 68204kcal 69270kcal 70336kcal 71402kcal 72467kcal 73533kcal 74599kcal 75664kcal 76730kcal 77796kcal 78862kcal 79927kcal 80993kcal 82059kcal 83124kcal 84190kcal 85256kcal 86321kcal 87387kcal 88453kcal 89519kcal 90584kcal 91650kcal 92716kcal 93781kcal 94847kcal 95913kcal 96978kcal 98044kcal 99110kcal 100176kcal 101241kcal 102307kcal 103373kcal 104438kcal 105504kcal 106570kcal 107635kcal 108701kcal 109767kcal 110833kcal 111898kcal 112964kcal 114030kcal 115095kcal 116161kcal 117227kcal 118293kcal 119358kcal 120424kcal 121490kcal 122555kcal 123621kcal 124687kcal 125752kcal 126818kcal 127884kcal 128950kcal 130015kcal 131081kcal 132147kcal 133212kcal 134278kcal 135344kcal 136409kcal 137475kcal 138541kcal 139607kcal 140672kcal 141738kcal 142804kcal 143869kcal 144935kcal 146001kcal 147066kcal 148132kcal 149198kcal 150264kcal 151329kcal 152395kcal 153461kcal 154526kcal 155592kcal 156658kcal 157724kcal 158789kcal 159855kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35783kcal 36805kcal 37828kcal 38850kcal 39872kcal 40895kcal 41917kcal 42940kcal 43962kcal 44984kcal 46007kcal 47029kcal 48051kcal 49074kcal 50096kcal 51119kcal 52141kcal 53163kcal 54186kcal 55208kcal 56230kcal 57253kcal 58275kcal 59298kcal 60320kcal 61342kcal 62365kcal 63387kcal 64410kcal 65432kcal 66454kcal 67477kcal 68499kcal 69521kcal 70544kcal 71566kcal 72589kcal 73611kcal 74633kcal 75656kcal 76678kcal 77700kcal 78723kcal 79745kcal 80768kcal 81790kcal 82812kcal 83835kcal 84857kcal 85880kcal 86902kcal 87924kcal 88947kcal 89969kcal 90991kcal 92014kcal 93036kcal 94059kcal 95081kcal 96103kcal 97126kcal 98148kcal 99171kcal 100193kcal 101215kcal 102238kcal 103260kcal 104282kcal 105305kcal 106327kcal 107350kcal 108372kcal 109394kcal 110417kcal 111439kcal 112461kcal 113484kcal 114506kcal 115529kcal 116551kcal 117573kcal 118596kcal 119618kcal 120641kcal 121663kcal 122685kcal 123708kcal 124730kcal 125752kcal 126775kcal 127797kcal 128820kcal 129842kcal 130864kcal 131887kcal 132909kcal 133931kcal 134954kcal 135976kcal 136999kcal 138021kcal 139043kcal 140066kcal 141088kcal 142111kcal 143133kcal 144155kcal 145178kcal 146200kcal 147222kcal 148245kcal 149267kcal 150290kcal 151312kcal 152334kcal 153357kcal
水泳
(速め:全般)		 30324kcal 31191kcal 32057kcal 32924kcal 33790kcal 34657kcal 35523kcal 36389kcal 37256kcal 38122kcal 38989kcal 39855kcal 40721kcal 41588kcal 42454kcal 43321kcal 44187kcal 45054kcal 45920kcal 46786kcal 47653kcal 48519kcal 49386kcal 50252kcal 51119kcal 51985kcal 52851kcal 53718kcal 54584kcal 55451kcal 56317kcal 57184kcal 58050kcal 58916kcal 59783kcal 60649kcal 61516kcal 62382kcal 63249kcal 64115kcal 64981kcal 65848kcal 66714kcal 67581kcal 68447kcal 69314kcal 70180kcal 71046kcal 71913kcal 72779kcal 73646kcal 74512kcal 75378kcal 76245kcal 77111kcal 77978kcal 78844kcal 79711kcal 80577kcal 81443kcal 82310kcal 83176kcal 84043kcal 84909kcal 85776kcal 86642kcal 87508kcal 88375kcal 89241kcal 90108kcal 90974kcal 91841kcal 92707kcal 93573kcal 94440kcal 95306kcal 96173kcal 97039kcal 97906kcal 98772kcal 99638kcal 100505kcal 101371kcal 102238kcal 103104kcal 103971kcal 104837kcal 105703kcal 106570kcal 107436kcal 108303kcal 109169kcal 110035kcal 110902kcal 111768kcal 112635kcal 113501kcal 114368kcal 115234kcal 116100kcal 116967kcal 117833kcal 118700kcal 119566kcal 120433kcal 121299kcal 122165kcal 123032kcal 123898kcal 124765kcal 125631kcal 126498kcal 127364kcal 128230kcal 129097kcal 129963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30324kcal 31191kcal 32057kcal 32924kcal 33790kcal 34657kcal 35523kcal 36389kcal 37256kcal 38122kcal 38989kcal 39855kcal 40721kcal 41588kcal 42454kcal 43321kcal 44187kcal 45054kcal 45920kcal 46786kcal 47653kcal 48519kcal 49386kcal 50252kcal 51119kcal 51985kcal 52851kcal 53718kcal 54584kcal 55451kcal 56317kcal 57184kcal 58050kcal 58916kcal 59783kcal 60649kcal 61516kcal 62382kcal 63249kcal 64115kcal 64981kcal 65848kcal 66714kcal 67581kcal 68447kcal 69314kcal 70180kcal 71046kcal 71913kcal 72779kcal 73646kcal 74512kcal 75378kcal 76245kcal 77111kcal 77978kcal 78844kcal 79711kcal 80577kcal 81443kcal 82310kcal 83176kcal 84043kcal 84909kcal 85776kcal 86642kcal 87508kcal 88375kcal 89241kcal 90108kcal 90974kcal 91841kcal 92707kcal 93573kcal 94440kcal 95306kcal 96173kcal 97039kcal 97906kcal 98772kcal 99638kcal 100505kcal 101371kcal 102238kcal 103104kcal 103971kcal 104837kcal 105703kcal 106570kcal 107436kcal 108303kcal 109169kcal 110035kcal 110902kcal 111768kcal 112635kcal 113501kcal 114368kcal 115234kcal 116100kcal 116967kcal 117833kcal 118700kcal 119566kcal 120433kcal 121299kcal 122165kcal 123032kcal 123898kcal 124765kcal 125631kcal 126498kcal 127364kcal 128230kcal 129097kcal 129963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30324kcal 31191kcal 32057kcal 32924kcal 33790kcal 34657kcal 35523kcal 36389kcal 37256kcal 38122kcal 38989kcal 39855kcal 40721kcal 41588kcal 42454kcal 43321kcal 44187kcal 45054kcal 45920kcal 46786kcal 47653kcal 48519kcal 49386kcal 50252kcal 51119kcal 51985kcal 52851kcal 53718kcal 54584kcal 55451kcal 56317kcal 57184kcal 58050kcal 58916kcal 59783kcal 60649kcal 61516kcal 62382kcal 63249kcal 64115kcal 64981kcal 65848kcal 66714kcal 67581kcal 68447kcal 69314kcal 70180kcal 71046kcal 71913kcal 72779kcal 73646kcal 74512kcal 75378kcal 76245kcal 77111kcal 77978kcal 78844kcal 79711kcal 80577kcal 81443kcal 82310kcal 83176kcal 84043kcal 84909kcal 85776kcal 86642kcal 87508kcal 88375kcal 89241kcal 90108kcal 90974kcal 91841kcal 92707kcal 93573kcal 94440kcal 95306kcal 96173kcal 97039kcal 97906kcal 98772kcal 99638kcal 100505kcal 101371kcal 102238kcal 103104kcal 103971kcal 104837kcal 105703kcal 106570kcal 107436kcal 108303kcal 109169kcal 110035kcal 110902kcal 111768kcal 112635kcal 113501kcal 114368kcal 115234kcal 116100kcal 116967kcal 117833kcal 118700kcal 119566kcal 120433kcal 121299kcal 122165kcal 123032kcal 123898kcal 124765kcal 125631kcal 126498kcal 127364kcal 128230kcal 129097kcal 129963kcal
ダンス
激しい		 27292kcal 28072kcal 28851kcal 29631kcal 30411kcal 31191kcal 31971kcal 32750kcal 33530kcal 34310kcal 35090kcal 35869kcal 36649kcal 37429kcal 38209kcal 38989kcal 39768kcal 40548kcal 41328kcal 42108kcal 42888kcal 43667kcal 44447kcal 45227kcal 46007kcal 46786kcal 47566kcal 48346kcal 49126kcal 49906kcal 50685kcal 51465kcal 52245kcal 53025kcal 53804kcal 54584kcal 55364kcal 56144kcal 56924kcal 57703kcal 58483kcal 59263kcal 60043kcal 60823kcal 61602kcal 62382kcal 63162kcal 63942kcal 64721kcal 65501kcal 66281kcal 67061kcal 67841kcal 68620kcal 69400kcal 70180kcal 70960kcal 71739kcal 72519kcal 73299kcal 74079kcal 74859kcal 75638kcal 76418kcal 77198kcal 77978kcal 78758kcal 79537kcal 80317kcal 81097kcal 81877kcal 82656kcal 83436kcal 84216kcal 84996kcal 85776kcal 86555kcal 87335kcal 88115kcal 88895kcal 89674kcal 90454kcal 91234kcal 92014kcal 92794kcal 93573kcal 94353kcal 95133kcal 95913kcal 96693kcal 97472kcal 98252kcal 99032kcal 99812kcal 100591kcal 101371kcal 102151kcal 102931kcal 103711kcal 104490kcal 105270kcal 106050kcal 106830kcal 107609kcal 108389kcal 109169kcal 109949kcal 110729kcal 111508kcal 112288kcal 113068kcal 113848kcal 114628kcal 115407kcal 116187kcal 116967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26685kcal 27448kcal 28210kcal 28973kcal 29735kcal 30498kcal 31260kcal 32023kcal 32785kcal 33547kcal 34310kcal 35072kcal 35835kcal 36597kcal 37360kcal 38122kcal 38885kcal 39647kcal 40410kcal 41172kcal 41934kcal 42697kcal 43459kcal 44222kcal 44984kcal 45747kcal 46509kcal 47272kcal 48034kcal 48797kcal 49559kcal 50321kcal 51084kcal 51846kcal 52609kcal 53371kcal 54134kcal 54896kcal 55659kcal 56421kcal 57184kcal 57946kcal 58708kcal 59471kcal 60233kcal 60996kcal 61758kcal 62521kcal 63283kcal 64046kcal 64808kcal 65571kcal 66333kcal 67095kcal 67858kcal 68620kcal 69383kcal 70145kcal 70908kcal 71670kcal 72433kcal 73195kcal 73958kcal 74720kcal 75482kcal 76245kcal 77007kcal 77770kcal 78532kcal 79295kcal 80057kcal 80820kcal 81582kcal 82345kcal 83107kcal 83869kcal 84632kcal 85394kcal 86157kcal 86919kcal 87682kcal 88444kcal 89207kcal 89969kcal 90732kcal 91494kcal 92256kcal 93019kcal 93781kcal 94544kcal 95306kcal 96069kcal 96831kcal 97594kcal 98356kcal 99119kcal 99881kcal 100643kcal 101406kcal 102168kcal 102931kcal 103693kcal 104456kcal 105218kcal 105981kcal 106743kcal 107506kcal 108268kcal 109030kcal 109793kcal 110555kcal 111318kcal 112080kcal 112843kcal 113605kcal 114368kcal
水泳
(普通:全般)		 25169kcal 25888kcal 26607kcal 27327kcal 28046kcal 28765kcal 29484kcal 30203kcal 30922kcal 31641kcal 32360kcal 33080kcal 33799kcal 34518kcal 35237kcal 35956kcal 36675kcal 37394kcal 38114kcal 38833kcal 39552kcal 40271kcal 40990kcal 41709kcal 42428kcal 43147kcal 43867kcal 44586kcal 45305kcal 46024kcal 46743kcal 47462kcal 48181kcal 48901kcal 49620kcal 50339kcal 51058kcal 51777kcal 52496kcal 53215kcal 53934kcal 54654kcal 55373kcal 56092kcal 56811kcal 57530kcal 58249kcal 58968kcal 59688kcal 60407kcal 61126kcal 61845kcal 62564kcal 63283kcal 64002kcal 64721kcal 65441kcal 66160kcal 66879kcal 67598kcal 68317kcal 69036kcal 69755kcal 70475kcal 71194kcal 71913kcal 72632kcal 73351kcal 74070kcal 74789kcal 75508kcal 76228kcal 76947kcal 77666kcal 78385kcal 79104kcal 79823kcal 80542kcal 81262kcal 81981kcal 82700kcal 83419kcal 84138kcal 84857kcal 85576kcal 86295kcal 87015kcal 87734kcal 88453kcal 89172kcal 89891kcal 90610kcal 91329kcal 92048kcal 92768kcal 93487kcal 94206kcal 94925kcal 95644kcal 96363kcal 97082kcal 97802kcal 98521kcal 99240kcal 99959kcal 100678kcal 101397kcal 102116kcal 102835kcal 103555kcal 104274kcal 104993kcal 105712kcal 106431kcal 107150kcal 107869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24259kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34657kcal 35350kcal 36043kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40202kcal 40895kcal 41588kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45054kcal 45747kcal 46440kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49906kcal 50599kcal 51292kcal 51985kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54758kcal 55451kcal 56144kcal 56837kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59610kcal 60303kcal 60996kcal 61689kcal 62382kcal 63075kcal 63768kcal 64462kcal 65155kcal 65848kcal 66541kcal 67234kcal 67927kcal 68620kcal 69314kcal 70007kcal 70700kcal 71393kcal 72086kcal 72779kcal 73472kcal 74165kcal 74859kcal 75552kcal 76245kcal 76938kcal 77631kcal 78324kcal 79017kcal 79711kcal 80404kcal 81097kcal 81790kcal 82483kcal 83176kcal 83869kcal 84563kcal 85256kcal 85949kcal 86642kcal 87335kcal 88028kcal 88721kcal 89415kcal 90108kcal 90801kcal 91494kcal 92187kcal 92880kcal 93573kcal 94267kcal 94960kcal 95653kcal 96346kcal 97039kcal 97732kcal 98425kcal 99119kcal 99812kcal 100505kcal 101198kcal 101891kcal 102584kcal 103277kcal 103971kcal
山登り 24259kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34657kcal 35350kcal 36043kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40202kcal 40895kcal 41588kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45054kcal 45747kcal 46440kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49906kcal 50599kcal 51292kcal 51985kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54758kcal 55451kcal 56144kcal 56837kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59610kcal 60303kcal 60996kcal 61689kcal 62382kcal 63075kcal 63768kcal 64462kcal 65155kcal 65848kcal 66541kcal 67234kcal 67927kcal 68620kcal 69314kcal 70007kcal 70700kcal 71393kcal 72086kcal 72779kcal 73472kcal 74165kcal 74859kcal 75552kcal 76245kcal 76938kcal 77631kcal 78324kcal 79017kcal 79711kcal 80404kcal 81097kcal 81790kcal 82483kcal 83176kcal 83869kcal 84563kcal 85256kcal 85949kcal 86642kcal 87335kcal 88028kcal 88721kcal 89415kcal 90108kcal 90801kcal 91494kcal 92187kcal 92880kcal 93573kcal 94267kcal 94960kcal 95653kcal 96346kcal 97039kcal 97732kcal 98425kcal 99119kcal 99812kcal 100505kcal 101198kcal 101891kcal 102584kcal 103277kcal 103971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24259kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34657kcal 35350kcal 36043kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40202kcal 40895kcal 41588kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45054kcal 45747kcal 46440kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49906kcal 50599kcal 51292kcal 51985kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54758kcal 55451kcal 56144kcal 56837kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59610kcal 60303kcal 60996kcal 61689kcal 62382kcal 63075kcal 63768kcal 64462kcal 65155kcal 65848kcal 66541kcal 67234kcal 67927kcal 68620kcal 69314kcal 70007kcal 70700kcal 71393kcal 72086kcal 72779kcal 73472kcal 74165kcal 74859kcal 75552kcal 76245kcal 76938kcal 77631kcal 78324kcal 79017kcal 79711kcal 80404kcal 81097kcal 81790kcal 82483kcal 83176kcal 83869kcal 84563kcal 85256kcal 85949kcal 86642kcal 87335kcal 88028kcal 88721kcal 89415kcal 90108kcal 90801kcal 91494kcal 92187kcal 92880kcal 93573kcal 94267kcal 94960kcal 95653kcal 96346kcal 97039kcal 97732kcal 98425kcal 99119kcal 99812kcal 100505kcal 101198kcal 101891kcal 102584kcal 103277kcal 103971kcal
HIIT
ジャンプあり		 24259kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34657kcal 35350kcal 36043kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40202kcal 40895kcal 41588kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45054kcal 45747kcal 46440kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49906kcal 50599kcal 51292kcal 51985kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54758kcal 55451kcal 56144kcal 56837kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59610kcal 60303kcal 60996kcal 61689kcal 62382kcal 63075kcal 63768kcal 64462kcal 65155kcal 65848kcal 66541kcal 67234kcal 67927kcal 68620kcal 69314kcal 70007kcal 70700kcal 71393kcal 72086kcal 72779kcal 73472kcal 74165kcal 74859kcal 75552kcal 76245kcal 76938kcal 77631kcal 78324kcal 79017kcal 79711kcal 80404kcal 81097kcal 81790kcal 82483kcal 83176kcal 83869kcal 84563kcal 85256kcal 85949kcal 86642kcal 87335kcal 88028kcal 88721kcal 89415kcal 90108kcal 90801kcal 91494kcal 92187kcal 92880kcal 93573kcal 94267kcal 94960kcal 95653kcal 96346kcal 97039kcal 97732kcal 98425kcal 99119kcal 99812kcal 100505kcal 101198kcal 101891kcal 102584kcal 103277kcal 103971kcal
ダンス
普通		 22137kcal 22769kcal 23402kcal 24034kcal 24667kcal 25299kcal 25932kcal 26564kcal 27197kcal 27829kcal 28462kcal 29094kcal 29727kcal 30359kcal 30992kcal 31624kcal 32257kcal 32889kcal 33521kcal 34154kcal 34786kcal 35419kcal 36051kcal 36684kcal 37316kcal 37949kcal 38581kcal 39214kcal 39846kcal 40479kcal 41111kcal 41744kcal 42376kcal 43009kcal 43641kcal 44274kcal 44906kcal 45539kcal 46171kcal 46804kcal 47436kcal 48069kcal 48701kcal 49334kcal 49966kcal 50599kcal 51231kcal 51864kcal 52496kcal 53129kcal 53761kcal 54394kcal 55026kcal 55659kcal 56291kcal 56924kcal 57556kcal 58189kcal 58821kcal 59454kcal 60086kcal 60719kcal 61351kcal 61984kcal 62616kcal 63249kcal 63881kcal 64514kcal 65146kcal 65778kcal 66411kcal 67043kcal 67676kcal 68308kcal 68941kcal 69573kcal 70206kcal 70838kcal 71471kcal 72103kcal 72736kcal 73368kcal 74001kcal 74633kcal 75266kcal 75898kcal 76531kcal 77163kcal 77796kcal 78428kcal 79061kcal 79693kcal 80326kcal 80958kcal 81591kcal 82223kcal 82856kcal 83488kcal 84121kcal 84753kcal 85386kcal 86018kcal 86651kcal 87283kcal 87916kcal 88548kcal 89181kcal 89813kcal 90446kcal 91078kcal 91711kcal 92343kcal 92976kcal 93608kcal 94241kcal 94873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18194kcal 18714kcal 19234kcal 19754kcal 20274kcal 20794kcal 21314kcal 21833kcal 22353kcal 22873kcal 23393kcal 23913kcal 24433kcal 24953kcal 25472kcal 25992kcal 26512kcal 27032kcal 27552kcal 28072kcal 28592kcal 29111kcal 29631kcal 30151kcal 30671kcal 31191kcal 31711kcal 32231kcal 32750kcal 33270kcal 33790kcal 34310kcal 34830kcal 35350kcal 35869kcal 36389kcal 36909kcal 37429kcal 37949kcal 38469kcal 38989kcal 39508kcal 40028kcal 40548kcal 41068kcal 41588kcal 42108kcal 42628kcal 43147kcal 43667kcal 44187kcal 44707kcal 45227kcal 45747kcal 46267kcal 46786kcal 47306kcal 47826kcal 48346kcal 48866kcal 49386kcal 49906kcal 50425kcal 50945kcal 51465kcal 51985kcal 52505kcal 53025kcal 53545kcal 54064kcal 54584kcal 55104kcal 55624kcal 56144kcal 56664kcal 57184kcal 57703kcal 58223kcal 58743kcal 59263kcal 59783kcal 60303kcal 60823kcal 61342kcal 61862kcal 62382kcal 62902kcal 63422kcal 63942kcal 64462kcal 64981kcal 65501kcal 66021kcal 66541kcal 67061kcal 67581kcal 68101kcal 68620kcal 69140kcal 69660kcal 70180kcal 70700kcal 71220kcal 71739kcal 72259kcal 72779kcal 73299kcal 73819kcal 74339kcal 74859kcal 75378kcal 75898kcal 76418kcal 76938kcal 77458kcal 77978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18194kcal 18714kcal 19234kcal 19754kcal 20274kcal 20794kcal 21314kcal 21833kcal 22353kcal 22873kcal 23393kcal 23913kcal 24433kcal 24953kcal 25472kcal 25992kcal 26512kcal 27032kcal 27552kcal 28072kcal 28592kcal 29111kcal 29631kcal 30151kcal 30671kcal 31191kcal 31711kcal 32231kcal 32750kcal 33270kcal 33790kcal 34310kcal 34830kcal 35350kcal 35869kcal 36389kcal 36909kcal 37429kcal 37949kcal 38469kcal 38989kcal 39508kcal 40028kcal 40548kcal 41068kcal 41588kcal 42108kcal 42628kcal 43147kcal 43667kcal 44187kcal 44707kcal 45227kcal 45747kcal 46267kcal 46786kcal 47306kcal 47826kcal 48346kcal 48866kcal 49386kcal 49906kcal 50425kcal 50945kcal 51465kcal 51985kcal 52505kcal 53025kcal 53545kcal 54064kcal 54584kcal 55104kcal 55624kcal 56144kcal 56664kcal 57184kcal 57703kcal 58223kcal 58743kcal 59263kcal 59783kcal 60303kcal 60823kcal 61342kcal 61862kcal 62382kcal 62902kcal 63422kcal 63942kcal 64462kcal 64981kcal 65501kcal 66021kcal 66541kcal 67061kcal 67581kcal 68101kcal 68620kcal 69140kcal 69660kcal 70180kcal 70700kcal 71220kcal 71739kcal 72259kcal 72779kcal 73299kcal 73819kcal 74339kcal 74859kcal 75378kcal 75898kcal 76418kcal 76938kcal 77458kcal 77978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17909kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20205kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22501kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24797kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27093kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29389kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31685kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33981kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35818kcal 36277kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38114kcal 38573kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40410kcal 40869kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42706kcal 43165kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45002kcal 45461kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47298kcal 47757kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49594kcal 50053kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51890kcal 52349kcal 52808kcal 53267kcal 53727kcal 54186kcal 54645kcal 55104kcal 55563kcal 56023kcal 56482kcal 56941kcal 57400kcal 57859kcal 58319kcal 58778kcal 59237kcal 59696kcal 60155kcal 60615kcal 61074kcal 61533kcal 61992kcal 62451kcal 62911kcal 63370kcal 63829kcal 64288kcal 64747kcal 65207kcal 65666kcal 66125kcal 66584kcal 67043kcal 67503kcal 67962kcal 68421kcal 68880kcal
踏み台昇降 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32490kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38555kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40721kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44620kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46786kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50685kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52851kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55017kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56750kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58916kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61082kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62815kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64981kcal
HIIT
ジャンプなし		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32490kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38555kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40721kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44620kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46786kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50685kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52851kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55017kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56750kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58916kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61082kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62815kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64981kcal
ダンス
ゆっくり		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32490kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38555kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40721kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44620kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46786kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50685kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52851kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55017kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56750kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58916kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61082kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62815kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64981kcal
筋トレ
スクワット		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32490kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38555kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40721kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44620kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46786kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50685kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52851kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55017kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56750kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58916kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61082kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62815kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64981kcal
部屋の片づけ全般 14555kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18298kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21625kcal 22041kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25368kcal 25784kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28695kcal 29111kcal 29527kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32438kcal 32854kcal 33270kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36181kcal 36597kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39508kcal 39924kcal 40340kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43251kcal 43667kcal 44083kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46994kcal 47410kcal 47826kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50321kcal 50737kcal 51153kcal 51569kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54064kcal 54480kcal 54896kcal 55312kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57391kcal 57807kcal 58223kcal 58639kcal 59055kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61134kcal 61550kcal 61966kcal 62382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31971kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35480kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38989kcal 39379kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42498kcal 42888kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46007kcal 46397kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49516kcal 49906kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53025kcal 53415kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56534kcal 56924kcal 57314kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13039kcal 13412kcal 13784kcal 14157kcal 14529kcal 14902kcal 15275kcal 15647kcal 16020kcal 16392kcal 16765kcal 17137kcal 17510kcal 17883kcal 18255kcal 18628kcal 19000kcal 19373kcal 19745kcal 20118kcal 20490kcal 20863kcal 21236kcal 21608kcal 21981kcal 22353kcal 22726kcal 23098kcal 23471kcal 23844kcal 24216kcal 24589kcal 24961kcal 25334kcal 25706kcal 26079kcal 26451kcal 26824kcal 27197kcal 27569kcal 27942kcal 28314kcal 28687kcal 29059kcal 29432kcal 29805kcal 30177kcal 30550kcal 30922kcal 31295kcal 31667kcal 32040kcal 32412kcal 32785kcal 33158kcal 33530kcal 33903kcal 34275kcal 34648kcal 35020kcal 35393kcal 35766kcal 36138kcal 36511kcal 36883kcal 37256kcal 37628kcal 38001kcal 38373kcal 38746kcal 39119kcal 39491kcal 39864kcal 40236kcal 40609kcal 40981kcal 41354kcal 41727kcal 42099kcal 42472kcal 42844kcal 43217kcal 43589kcal 43962kcal 44334kcal 44707kcal 45080kcal 45452kcal 45825kcal 46197kcal 46570kcal 46942kcal 47315kcal 47688kcal 48060kcal 48433kcal 48805kcal 49178kcal 49550kcal 49923kcal 50295kcal 50668kcal 51041kcal 51413kcal 51786kcal 52158kcal 52531kcal 52903kcal 53276kcal 53649kcal 54021kcal 54394kcal 54766kcal 55139kcal 55511kcal 55884kcal
ヨガ
パワー		 12129kcal 12476kcal 12823kcal 13169kcal 13516kcal 13862kcal 14209kcal 14555kcal 14902kcal 15249kcal 15595kcal 15942kcal 16288kcal 16635kcal 16981kcal 17328kcal 17675kcal 18021kcal 18368kcal 18714kcal 19061kcal 19407kcal 19754kcal 20101kcal 20447kcal 20794kcal 21140kcal 21487kcal 21833kcal 22180kcal 22527kcal 22873kcal 23220kcal 23566kcal 23913kcal 24259kcal 24606kcal 24953kcal 25299kcal 25646kcal 25992kcal 26339kcal 26685kcal 27032kcal 27379kcal 27725kcal 28072kcal 28418kcal 28765kcal 29111kcal 29458kcal 29805kcal 30151kcal 30498kcal 30844kcal 31191kcal 31537kcal 31884kcal 32231kcal 32577kcal 32924kcal 33270kcal 33617kcal 33963kcal 34310kcal 34657kcal 35003kcal 35350kcal 35696kcal 36043kcal 36389kcal 36736kcal 37082kcal 37429kcal 37776kcal 38122kcal 38469kcal 38815kcal 39162kcal 39508kcal 39855kcal 40202kcal 40548kcal 40895kcal 41241kcal 41588kcal 41934kcal 42281kcal 42628kcal 42974kcal 43321kcal 43667kcal 44014kcal 44360kcal 44707kcal 45054kcal 45400kcal 45747kcal 46093kcal 46440kcal 46786kcal 47133kcal 47480kcal 47826kcal 48173kcal 48519kcal 48866kcal 49212kcal 49559kcal 49906kcal 50252kcal 50599kcal 50945kcal 51292kcal 51638kcal 51985kcal
筋トレ
腹筋運動		 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12511kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13828kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15145kcal 15474kcal 15803kcal 16132kcal 16462kcal 16791kcal 17120kcal 17449kcal 17779kcal 18108kcal 18437kcal 18766kcal 19096kcal 19425kcal 19754kcal 20083kcal 20412kcal 20742kcal 21071kcal 21400kcal 21729kcal 22059kcal 22388kcal 22717kcal 23046kcal 23376kcal 23705kcal 24034kcal 24363kcal 24693kcal 25022kcal 25351kcal 25680kcal 26010kcal 26339kcal 26668kcal 26997kcal 27327kcal 27656kcal 27985kcal 28314kcal 28644kcal 28973kcal 29302kcal 29631kcal 29960kcal 30290kcal 30619kcal 30948kcal 31277kcal 31607kcal 31936kcal 32265kcal 32594kcal 32924kcal 33253kcal 33582kcal 33911kcal 34241kcal 34570kcal 34899kcal 35228kcal 35558kcal 35887kcal 36216kcal 36545kcal 36875kcal 37204kcal 37533kcal 37862kcal 38192kcal 38521kcal 38850kcal 39179kcal 39508kcal 39838kcal 40167kcal 40496kcal 40825kcal 41155kcal 41484kcal 41813kcal 42142kcal 42472kcal 42801kcal 43130kcal 43459kcal 43789kcal 44118kcal 44447kcal 44776kcal 45106kcal 45435kcal 45764kcal 46093kcal 46423kcal 46752kcal 47081kcal 47410kcal 47740kcal 48069kcal 48398kcal 48727kcal 49056kcal 49386kcal
筋トレ
背筋運動		 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12511kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13828kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15145kcal 15474kcal 15803kcal 16132kcal 16462kcal 16791kcal 17120kcal 17449kcal 17779kcal 18108kcal 18437kcal 18766kcal 19096kcal 19425kcal 19754kcal 20083kcal 20412kcal 20742kcal 21071kcal 21400kcal 21729kcal 22059kcal 22388kcal 22717kcal 23046kcal 23376kcal 23705kcal 24034kcal 24363kcal 24693kcal 25022kcal 25351kcal 25680kcal 26010kcal 26339kcal 26668kcal 26997kcal 27327kcal 27656kcal 27985kcal 28314kcal 28644kcal 28973kcal 29302kcal 29631kcal 29960kcal 30290kcal 30619kcal 30948kcal 31277kcal 31607kcal 31936kcal 32265kcal 32594kcal 32924kcal 33253kcal 33582kcal 33911kcal 34241kcal 34570kcal 34899kcal 35228kcal 35558kcal 35887kcal 36216kcal 36545kcal 36875kcal 37204kcal 37533kcal 37862kcal 38192kcal 38521kcal 38850kcal 39179kcal 39508kcal 39838kcal 40167kcal 40496kcal 40825kcal 41155kcal 41484kcal 41813kcal 42142kcal 42472kcal 42801kcal 43130kcal 43459kcal 43789kcal 44118kcal 44447kcal 44776kcal 45106kcal 45435kcal 45764kcal 46093kcal 46423kcal 46752kcal 47081kcal 47410kcal 47740kcal 48069kcal 48398kcal 48727kcal 49056kcal 49386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12511kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13828kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15145kcal 15474kcal 15803kcal 16132kcal 16462kcal 16791kcal 17120kcal 17449kcal 17779kcal 18108kcal 18437kcal 18766kcal 19096kcal 19425kcal 19754kcal 20083kcal 20412kcal 20742kcal 21071kcal 21400kcal 21729kcal 22059kcal 22388kcal 22717kcal 23046kcal 23376kcal 23705kcal 24034kcal 24363kcal 24693kcal 25022kcal 25351kcal 25680kcal 26010kcal 26339kcal 26668kcal 26997kcal 27327kcal 27656kcal 27985kcal 28314kcal 28644kcal 28973kcal 29302kcal 29631kcal 29960kcal 30290kcal 30619kcal 30948kcal 31277kcal 31607kcal 31936kcal 32265kcal 32594kcal 32924kcal 33253kcal 33582kcal 33911kcal 34241kcal 34570kcal 34899kcal 35228kcal 35558kcal 35887kcal 36216kcal 36545kcal 36875kcal 37204kcal 37533kcal 37862kcal 38192kcal 38521kcal 38850kcal 39179kcal 39508kcal 39838kcal 40167kcal 40496kcal 40825kcal 41155kcal 41484kcal 41813kcal 42142kcal 42472kcal 42801kcal 43130kcal 43459kcal 43789kcal 44118kcal 44447kcal 44776kcal 45106kcal 45435kcal 45764kcal 46093kcal 46423kcal 46752kcal 47081kcal 47410kcal 47740kcal 48069kcal 48398kcal 48727kcal 49056kcal 49386kcal
筋トレ
懸垂		 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12511kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13828kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15145kcal 15474kcal 15803kcal 16132kcal 16462kcal 16791kcal 17120kcal 17449kcal 17779kcal 18108kcal 18437kcal 18766kcal 19096kcal 19425kcal 19754kcal 20083kcal 20412kcal 20742kcal 21071kcal 21400kcal 21729kcal 22059kcal 22388kcal 22717kcal 23046kcal 23376kcal 23705kcal 24034kcal 24363kcal 24693kcal 25022kcal 25351kcal 25680kcal 26010kcal 26339kcal 26668kcal 26997kcal 27327kcal 27656kcal 27985kcal 28314kcal 28644kcal 28973kcal 29302kcal 29631kcal 29960kcal 30290kcal 30619kcal 30948kcal 31277kcal 31607kcal 31936kcal 32265kcal 32594kcal 32924kcal 33253kcal 33582kcal 33911kcal 34241kcal 34570kcal 34899kcal 35228kcal 35558kcal 35887kcal 36216kcal 36545kcal 36875kcal 37204kcal 37533kcal 37862kcal 38192kcal 38521kcal 38850kcal 39179kcal 39508kcal 39838kcal 40167kcal 40496kcal 40825kcal 41155kcal 41484kcal 41813kcal 42142kcal 42472kcal 42801kcal 43130kcal 43459kcal 43789kcal 44118kcal 44447kcal 44776kcal 45106kcal 45435kcal 45764kcal 46093kcal 46423kcal 46752kcal 47081kcal 47410kcal 47740kcal 48069kcal 48398kcal 48727kcal 49056kcal 49386kcal
トランポリン
ゆっくり		 10613kcal 10916kcal 11220kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12433kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13646kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14859kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16072kcal 16375kcal 16678kcal 16981kcal 17285kcal 17588kcal 17891kcal 18194kcal 18498kcal 18801kcal 19104kcal 19407kcal 19711kcal 20014kcal 20317kcal 20620kcal 20924kcal 21227kcal 21530kcal 21833kcal 22137kcal 22440kcal 22743kcal 23046kcal 23350kcal 23653kcal 23956kcal 24259kcal 24563kcal 24866kcal 25169kcal 25472kcal 25776kcal 26079kcal 26382kcal 26685kcal 26989kcal 27292kcal 27595kcal 27898kcal 28202kcal 28505kcal 28808kcal 29111kcal 29415kcal 29718kcal 30021kcal 30324kcal 30628kcal 30931kcal 31234kcal 31537kcal 31841kcal 32144kcal 32447kcal 32750kcal 33054kcal 33357kcal 33660kcal 33963kcal 34267kcal 34570kcal 34873kcal 35176kcal 35480kcal 35783kcal 36086kcal 36389kcal 36693kcal 36996kcal 37299kcal 37602kcal 37906kcal 38209kcal 38512kcal 38815kcal 39119kcal 39422kcal 39725kcal 40028kcal 40332kcal 40635kcal 40938kcal 41241kcal 41545kcal 41848kcal 42151kcal 42454kcal 42758kcal 43061kcal 43364kcal 43667kcal 43971kcal 44274kcal 44577kcal 44880kcal 45184kcal 45487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10613kcal 10916kcal 11220kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12433kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13646kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14859kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16072kcal 16375kcal 16678kcal 16981kcal 17285kcal 17588kcal 17891kcal 18194kcal 18498kcal 18801kcal 19104kcal 19407kcal 19711kcal 20014kcal 20317kcal 20620kcal 20924kcal 21227kcal 21530kcal 21833kcal 22137kcal 22440kcal 22743kcal 23046kcal 23350kcal 23653kcal 23956kcal 24259kcal 24563kcal 24866kcal 25169kcal 25472kcal 25776kcal 26079kcal 26382kcal 26685kcal 26989kcal 27292kcal 27595kcal 27898kcal 28202kcal 28505kcal 28808kcal 29111kcal 29415kcal 29718kcal 30021kcal 30324kcal 30628kcal 30931kcal 31234kcal 31537kcal 31841kcal 32144kcal 32447kcal 32750kcal 33054kcal 33357kcal 33660kcal 33963kcal 34267kcal 34570kcal 34873kcal 35176kcal 35480kcal 35783kcal 36086kcal 36389kcal 36693kcal 36996kcal 37299kcal 37602kcal 37906kcal 38209kcal 38512kcal 38815kcal 39119kcal 39422kcal 39725kcal 40028kcal 40332kcal 40635kcal 40938kcal 41241kcal 41545kcal 41848kcal 42151kcal 42454kcal 42758kcal 43061kcal 43364kcal 43667kcal 43971kcal 44274kcal 44577kcal 44880kcal 45184kcal 45487kcal
料理全般 10613kcal 10916kcal 11220kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12433kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13646kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14859kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16072kcal 16375kcal 16678kcal 16981kcal 17285kcal 17588kcal 17891kcal 18194kcal 18498kcal 18801kcal 19104kcal 19407kcal 19711kcal 20014kcal 20317kcal 20620kcal 20924kcal 21227kcal 21530kcal 21833kcal 22137kcal 22440kcal 22743kcal 23046kcal 23350kcal 23653kcal 23956kcal 24259kcal 24563kcal 24866kcal 25169kcal 25472kcal 25776kcal 26079kcal 26382kcal 26685kcal 26989kcal 27292kcal 27595kcal 27898kcal 28202kcal 28505kcal 28808kcal 29111kcal 29415kcal 29718kcal 30021kcal 30324kcal 30628kcal 30931kcal 31234kcal 31537kcal 31841kcal 32144kcal 32447kcal 32750kcal 33054kcal 33357kcal 33660kcal 33963kcal 34267kcal 34570kcal 34873kcal 35176kcal 35480kcal 35783kcal 36086kcal 36389kcal 36693kcal 36996kcal 37299kcal 37602kcal 37906kcal 38209kcal 38512kcal 38815kcal 39119kcal 39422kcal 39725kcal 40028kcal 40332kcal 40635kcal 40938kcal 41241kcal 41545kcal 41848kcal 42151kcal 42454kcal 42758kcal 43061kcal 43364kcal 43667kcal 43971kcal 44274kcal 44577kcal 44880kcal 45184kcal 45487kcal
掃除機をかける 10007kcal 10293kcal 10579kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13724kcal 14010kcal 14296kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16869kcal 17155kcal 17441kcal 17727kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20300kcal 20586kcal 20872kcal 21158kcal 21444kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23731kcal 24017kcal 24303kcal 24589kcal 24875kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27162kcal 27448kcal 27734kcal 28020kcal 28306kcal 28592kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30307kcal 30593kcal 30879kcal 31165kcal 31451kcal 31737kcal 32023kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33738kcal 34024kcal 34310kcal 34596kcal 34882kcal 35168kcal 35454kcal 35740kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37169kcal 37455kcal 37741kcal 38027kcal 38313kcal 38599kcal 38885kcal 39171kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40600kcal 40886kcal 41172kcal 41458kcal 41744kcal 42030kcal 42316kcal 42602kcal 42888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19234kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22613kcal 22873kcal 23133kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25212kcal 25472kcal 25732kcal 25992kcal 26252kcal 26512kcal 26772kcal 27032kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28851kcal 29111kcal 29371kcal 29631kcal 29891kcal 30151kcal 30411kcal 30671kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32490kcal 32750kcal 33010kcal 33270kcal 33530kcal 33790kcal 34050kcal 34310kcal 34570kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35869kcal 36129kcal 36389kcal 36649kcal 36909kcal 37169kcal 37429kcal 37689kcal 37949kcal 38209kcal 38469kcal 38729kcal 38989kcal
体をよく動かす仕事 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19234kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22613kcal 22873kcal 23133kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25212kcal 25472kcal 25732kcal 25992kcal 26252kcal 26512kcal 26772kcal 27032kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28851kcal 29111kcal 29371kcal 29631kcal 29891kcal 30151kcal 30411kcal 30671kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32490kcal 32750kcal 33010kcal 33270kcal 33530kcal 33790kcal 34050kcal 34310kcal 34570kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35869kcal 36129kcal 36389kcal 36649kcal 36909kcal 37169kcal 37429kcal 37689kcal 37949kcal 38209kcal 38469kcal 38729kcal 38989kcal
皿洗い 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19234kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22613kcal 22873kcal 23133kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25212kcal 25472kcal 25732kcal 25992kcal 26252kcal 26512kcal 26772kcal 27032kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28851kcal 29111kcal 29371kcal 29631kcal 29891kcal 30151kcal 30411kcal 30671kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32490kcal 32750kcal 33010kcal 33270kcal 33530kcal 33790kcal 34050kcal 34310kcal 34570kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35869kcal 36129kcal 36389kcal 36649kcal 36909kcal 37169kcal 37429kcal 37689kcal 37949kcal 38209kcal 38469kcal 38729kcal 38989kcal
ヨガ
ハタ		 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14555kcal 14815kcal 15075kcal 15335kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17934kcal 18194kcal 18454kcal 18714kcal 18974kcal 19234kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21573kcal 21833kcal 22093kcal 22353kcal 22613kcal 22873kcal 23133kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25212kcal 25472kcal 25732kcal 25992kcal 26252kcal 26512kcal 26772kcal 27032kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28851kcal 29111kcal 29371kcal 29631kcal 29891kcal 30151kcal 30411kcal 30671kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32490kcal 32750kcal 33010kcal 33270kcal 33530kcal 33790kcal 34050kcal 34310kcal 34570kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35869kcal 36129kcal 36389kcal 36649kcal 36909kcal 37169kcal 37429kcal 37689kcal 37949kcal 38209kcal 38469kcal 38729kcal 38989kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7581kcal 7797kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8880kcal 9097kcal 9314kcal 9530kcal 9747kcal 9963kcal 10180kcal 10397kcal 10613kcal 10830kcal 11046kcal 11263kcal 11480kcal 11696kcal 11913kcal 12129kcal 12346kcal 12563kcal 12779kcal 12996kcal 13212kcal 13429kcal 13646kcal 13862kcal 14079kcal 14296kcal 14512kcal 14729kcal 14945kcal 15162kcal 15379kcal 15595kcal 15812kcal 16028kcal 16245kcal 16462kcal 16678kcal 16895kcal 17111kcal 17328kcal 17545kcal 17761kcal 17978kcal 18194kcal 18411kcal 18628kcal 18844kcal 19061kcal 19277kcal 19494kcal 19711kcal 19927kcal 20144kcal 20360kcal 20577kcal 20794kcal 21010kcal 21227kcal 21444kcal 21660kcal 21877kcal 22093kcal 22310kcal 22527kcal 22743kcal 22960kcal 23176kcal 23393kcal 23610kcal 23826kcal 24043kcal 24259kcal 24476kcal 24693kcal 24909kcal 25126kcal 25342kcal 25559kcal 25776kcal 25992kcal 26209kcal 26425kcal 26642kcal 26859kcal 27075kcal 27292kcal 27508kcal 27725kcal 27942kcal 28158kcal 28375kcal 28592kcal 28808kcal 29025kcal 29241kcal 29458kcal 29675kcal 29891kcal 30108kcal 30324kcal 30541kcal 30758kcal 30974kcal 31191kcal 31407kcal 31624kcal 31841kcal 32057kcal 32274kcal 32490kcal
自動車を運転 7581kcal 7797kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8880kcal 9097kcal 9314kcal 9530kcal 9747kcal 9963kcal 10180kcal 10397kcal 10613kcal 10830kcal 11046kcal 11263kcal 11480kcal 11696kcal 11913kcal 12129kcal 12346kcal 12563kcal 12779kcal 12996kcal 13212kcal 13429kcal 13646kcal 13862kcal 14079kcal 14296kcal 14512kcal 14729kcal 14945kcal 15162kcal 15379kcal 15595kcal 15812kcal 16028kcal 16245kcal 16462kcal 16678kcal 16895kcal 17111kcal 17328kcal 17545kcal 17761kcal 17978kcal 18194kcal 18411kcal 18628kcal 18844kcal 19061kcal 19277kcal 19494kcal 19711kcal 19927kcal 20144kcal 20360kcal 20577kcal 20794kcal 21010kcal 21227kcal 21444kcal 21660kcal 21877kcal 22093kcal 22310kcal 22527kcal 22743kcal 22960kcal 23176kcal 23393kcal 23610kcal 23826kcal 24043kcal 24259kcal 24476kcal 24693kcal 24909kcal 25126kcal 25342kcal 25559kcal 25776kcal 25992kcal 26209kcal 26425kcal 26642kcal 26859kcal 27075kcal 27292kcal 27508kcal 27725kcal 27942kcal 28158kcal 28375kcal 28592kcal 28808kcal 29025kcal 29241kcal 29458kcal 29675kcal 29891kcal 30108kcal 30324kcal 30541kcal 30758kcal 30974kcal 31191kcal 31407kcal 31624kcal 31841kcal 32057kcal 32274kcal 32490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6758kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7971kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9184kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10397kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11610kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12303kcal 12476kcal 12649kcal 12823kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13516kcal 13689kcal 13862kcal 14036kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14729kcal 14902kcal 15075kcal 15249kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15942kcal 16115kcal 16288kcal 16462kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17155kcal 17328kcal 17501kcal 17675kcal 17848kcal 18021kcal 18194kcal 18368kcal 18541kcal 18714kcal 18888kcal 19061kcal 19234kcal 19407kcal 19581kcal 19754kcal 19927kcal 20101kcal 20274kcal 20447kcal 20620kcal 20794kcal 20967kcal 21140kcal 21314kcal 21487kcal 21660kcal 21833kcal 22007kcal 22180kcal 22353kcal 22527kcal 22700kcal 22873kcal 23046kcal 23220kcal 23393kcal 23566kcal 23740kcal 23913kcal 24086kcal 24259kcal 24433kcal 24606kcal 24779kcal 24953kcal 25126kcal 25299kcal 25472kcal 25646kcal 25819kcal 25992kcal
風呂でシャワー 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6758kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7971kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9184kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10397kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11610kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12303kcal 12476kcal 12649kcal 12823kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13516kcal 13689kcal 13862kcal 14036kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14729kcal 14902kcal 15075kcal 15249kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15942kcal 16115kcal 16288kcal 16462kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17155kcal 17328kcal 17501kcal 17675kcal 17848kcal 18021kcal 18194kcal 18368kcal 18541kcal 18714kcal 18888kcal 19061kcal 19234kcal 19407kcal 19581kcal 19754kcal 19927kcal 20101kcal 20274kcal 20447kcal 20620kcal 20794kcal 20967kcal 21140kcal 21314kcal 21487kcal 21660kcal 21833kcal 22007kcal 22180kcal 22353kcal 22527kcal 22700kcal 22873kcal 23046kcal 23220kcal 23393kcal 23566kcal 23740kcal 23913kcal 24086kcal 24259kcal 24433kcal 24606kcal 24779kcal 24953kcal 25126kcal 25299kcal 25472kcal 25646kcal 25819kcal 25992kcal
トイレ 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10760kcal 10916kcal 11072kcal 11228kcal 11384kcal 11540kcal 11696kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14347kcal 14503kcal 14659kcal 14815kcal 14971kcal 15127kcal 15283kcal 15439kcal 15595kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17934kcal 18090kcal 18246kcal 18402kcal 18558kcal 18714kcal 18870kcal 19026kcal 19182kcal 19338kcal 19494kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21521kcal 21677kcal 21833kcal 21989kcal 22145kcal 22301kcal 22457kcal 22613kcal 22769kcal 22925kcal 23081kcal 23237kcal 23393kcal
立って仕事をする 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10760kcal 10916kcal 11072kcal 11228kcal 11384kcal 11540kcal 11696kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14347kcal 14503kcal 14659kcal 14815kcal 14971kcal 15127kcal 15283kcal 15439kcal 15595kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17934kcal 18090kcal 18246kcal 18402kcal 18558kcal 18714kcal 18870kcal 19026kcal 19182kcal 19338kcal 19494kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21521kcal 21677kcal 21833kcal 21989kcal 22145kcal 22301kcal 22457kcal 22613kcal 22769kcal 22925kcal 23081kcal 23237kcal 23393kcal
風呂で入浴 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7277kcal 7407kcal 7537kcal 7667kcal 7797kcal 7927kcal 8057kcal 8187kcal 8317kcal 8447kcal 8577kcal 8707kcal 8837kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10786kcal 10916kcal 11046kcal 11176kcal 11306kcal 11436kcal 11566kcal 11696kcal 11826kcal 11956kcal 12086kcal 12216kcal 12346kcal 12476kcal 12606kcal 12736kcal 12866kcal 12996kcal 13126kcal 13256kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14425kcal 14555kcal 14685kcal 14815kcal 14945kcal 15075kcal 15205kcal 15335kcal 15465kcal 15595kcal 15725kcal 15855kcal 15985kcal 16115kcal 16245kcal 16375kcal 16505kcal 16635kcal 16765kcal 16895kcal 17025kcal 17155kcal 17285kcal 17415kcal 17545kcal 17675kcal 17805kcal 17934kcal 18064kcal 18194kcal 18324kcal 18454kcal 18584kcal 18714kcal 18844kcal 18974kcal 19104kcal 19234kcal 19364kcal 19494kcal
デスクワーク 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4955kcal 5068kcal 5181kcal 5293kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6194kcal 6307kcal 6420kcal 6532kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7433kcal 7546kcal 7659kcal 7771kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8672kcal 8785kcal 8898kcal 9010kcal 9123kcal 9236kcal 9348kcal 9461kcal 9573kcal 9686kcal 9799kcal 9911kcal 10024kcal 10137kcal 10249kcal 10362kcal 10475kcal 10587kcal 10700kcal 10812kcal 10925kcal 11038kcal 11150kcal 11263kcal 11376kcal 11488kcal 11601kcal 11714kcal 11826kcal 11939kcal 12051kcal 12164kcal 12277kcal 12389kcal 12502kcal 12615kcal 12727kcal 12840kcal 12953kcal 13065kcal 13178kcal 13290kcal 13403kcal 13516kcal 13628kcal 13741kcal 13854kcal 13966kcal 14079kcal 14192kcal 14304kcal 14417kcal 14529kcal 14642kcal 14755kcal 14867kcal 14980kcal 15093kcal 15205kcal 15318kcal 15431kcal 15543kcal 15656kcal 15768kcal 15881kcal 15994kcal 16106kcal 16219kcal 16332kcal 16444kcal 16557kcal 16670kcal 16782kcal 16895kcal
電車バスに乗車 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4955kcal 5068kcal 5181kcal 5293kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6194kcal 6307kcal 6420kcal 6532kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7433kcal 7546kcal 7659kcal 7771kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8672kcal 8785kcal 8898kcal 9010kcal 9123kcal 9236kcal 9348kcal 9461kcal 9573kcal 9686kcal 9799kcal 9911kcal 10024kcal 10137kcal 10249kcal 10362kcal 10475kcal 10587kcal 10700kcal 10812kcal 10925kcal 11038kcal 11150kcal 11263kcal 11376kcal 11488kcal 11601kcal 11714kcal 11826kcal 11939kcal 12051kcal 12164kcal 12277kcal 12389kcal 12502kcal 12615kcal 12727kcal 12840kcal 12953kcal 13065kcal 13178kcal 13290kcal 13403kcal 13516kcal 13628kcal 13741kcal 13854kcal 13966kcal 14079kcal 14192kcal 14304kcal 14417kcal 14529kcal 14642kcal 14755kcal 14867kcal 14980kcal 15093kcal 15205kcal 15318kcal 15431kcal 15543kcal 15656kcal 15768kcal 15881kcal 15994kcal 16106kcal 16219kcal 16332kcal 16444kcal 16557kcal 16670kcal 16782kcal 16895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ