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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8806kcal 9057kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10315kcal 10567kcal 10819kcal 11070kcal 11322kcal 11573kcal 11825kcal 12077kcal 12328kcal 12580kcal 12831kcal 13083kcal 13335kcal 13586kcal 13838kcal 14089kcal 14341kcal 14593kcal 14844kcal 15096kcal 15347kcal 15599kcal 15851kcal 16102kcal 16354kcal 16606kcal 16857kcal 17109kcal 17360kcal 17612kcal 17864kcal 18115kcal 18367kcal 18618kcal 18870kcal 19122kcal 19373kcal 19625kcal 19876kcal 20128kcal 20380kcal 20631kcal 20883kcal 21134kcal 21386kcal 21638kcal 21889kcal 22141kcal 22392kcal 22644kcal 22896kcal 23147kcal 23399kcal 23650kcal 23902kcal 24154kcal 24405kcal 24657kcal 24909kcal 25160kcal 25412kcal 25663kcal 25915kcal 26167kcal 26418kcal 26670kcal 26921kcal 27173kcal 27425kcal 27676kcal 27928kcal 28179kcal 28431kcal 28683kcal 28934kcal 29186kcal 29437kcal 29689kcal 29941kcal 30192kcal 30444kcal 30695kcal 30947kcal 31199kcal 31450kcal 31702kcal 31953kcal 32205kcal 32457kcal 32708kcal 32960kcal 33212kcal 33463kcal 33715kcal 33966kcal 34218kcal 34470kcal 34721kcal 34973kcal 35224kcal 35476kcal 35728kcal 35979kcal 36231kcal 36482kcal 36734kcal 36986kcal 37237kcal 37489kcal 37740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15146kcal 15579kcal 16012kcal 16444kcal 16877kcal 17310kcal 17743kcal 18176kcal 18608kcal 19041kcal 19474kcal 19907kcal 20339kcal 20772kcal 21205kcal 21638kcal 22070kcal 22503kcal 22936kcal 23369kcal 23801kcal 24234kcal 24667kcal 25100kcal 25533kcal 25965kcal 26398kcal 26831kcal 27264kcal 27696kcal 28129kcal 28562kcal 28995kcal 29427kcal 29860kcal 30293kcal 30726kcal 31158kcal 31591kcal 32024kcal 32457kcal 32889kcal 33322kcal 33755kcal 34188kcal 34621kcal 35053kcal 35486kcal 35919kcal 36352kcal 36784kcal 37217kcal 37650kcal 38083kcal 38515kcal 38948kcal 39381kcal 39814kcal 40246kcal 40679kcal 41112kcal 41545kcal 41977kcal 42410kcal 42843kcal 43276kcal 43709kcal 44141kcal 44574kcal 45007kcal 45440kcal 45872kcal 46305kcal 46738kcal 47171kcal 47603kcal 48036kcal 48469kcal 48902kcal 49334kcal 49767kcal 50200kcal 50633kcal 51066kcal 51498kcal 51931kcal 52364kcal 52797kcal 53229kcal 53662kcal 54095kcal 54528kcal 54960kcal 55393kcal 55826kcal 56259kcal 56691kcal 57124kcal 57557kcal 57990kcal 58422kcal 58855kcal 59288kcal 59721kcal 60154kcal 60586kcal 61019kcal 61452kcal 61885kcal 62317kcal 62750kcal 63183kcal 63616kcal 64048kcal 64481kcal 64914kcal
山登り 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21134kcal 21738kcal 22342kcal 22946kcal 23550kcal 24154kcal 24758kcal 25361kcal 25965kcal 26569kcal 27173kcal 27777kcal 28381kcal 28985kcal 29588kcal 30192kcal 30796kcal 31400kcal 32004kcal 32608kcal 33212kcal 33815kcal 34419kcal 35023kcal 35627kcal 36231kcal 36835kcal 37439kcal 38042kcal 38646kcal 39250kcal 39854kcal 40458kcal 41062kcal 41665kcal 42269kcal 42873kcal 43477kcal 44081kcal 44685kcal 45289kcal 45892kcal 46496kcal 47100kcal 47704kcal 48308kcal 48912kcal 49516kcal 50119kcal 50723kcal 51327kcal 51931kcal 52535kcal 53139kcal 53743kcal 54346kcal 54950kcal 55554kcal 56158kcal 56762kcal 57366kcal 57970kcal 58573kcal 59177kcal 59781kcal 60385kcal 60989kcal 61593kcal 62197kcal 62800kcal 63404kcal 64008kcal 64612kcal 65216kcal 65820kcal 66424kcal 67027kcal 67631kcal 68235kcal 68839kcal 69443kcal 70047kcal 70651kcal 71254kcal 71858kcal 72462kcal 73066kcal 73670kcal 74274kcal 74878kcal 75481kcal 76085kcal 76689kcal 77293kcal 77897kcal 78501kcal 79105kcal 79708kcal 80312kcal 80916kcal 81520kcal 82124kcal 82728kcal 83331kcal 83935kcal 84539kcal 85143kcal 85747kcal 86351kcal 86955kcal 87558kcal 88162kcal 88766kcal 89370kcal 89974kcal 90578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35224kcal 36231kcal 37237kcal 38244kcal 39250kcal 40257kcal 41263kcal 42269kcal 43276kcal 44282kcal 45289kcal 46295kcal 47301kcal 48308kcal 49314kcal 50321kcal 51327kcal 52334kcal 53340kcal 54346kcal 55353kcal 56359kcal 57366kcal 58372kcal 59379kcal 60385kcal 61391kcal 62398kcal 63404kcal 64411kcal 65417kcal 66424kcal 67430kcal 68436kcal 69443kcal 70449kcal 71456kcal 72462kcal 73469kcal 74475kcal 75481kcal 76488kcal 77494kcal 78501kcal 79507kcal 80514kcal 81520kcal 82526kcal 83533kcal 84539kcal 85546kcal 86552kcal 87558kcal 88565kcal 89571kcal 90578kcal 91584kcal 92591kcal 93597kcal 94603kcal 95610kcal 96616kcal 97623kcal 98629kcal 99636kcal 100642kcal 101648kcal 102655kcal 103661kcal 104668kcal 105674kcal 106681kcal 107687kcal 108693kcal 109700kcal 110706kcal 111713kcal 112719kcal 113726kcal 114732kcal 115738kcal 116745kcal 117751kcal 118758kcal 119764kcal 120771kcal 121777kcal 122783kcal 123790kcal 124796kcal 125803kcal 126809kcal 127815kcal 128822kcal 129828kcal 130835kcal 131841kcal 132848kcal 133854kcal 134860kcal 135867kcal 136873kcal 137880kcal 138886kcal 139893kcal 140899kcal 141905kcal 142912kcal 143918kcal 144925kcal 145931kcal 146938kcal 147944kcal 148950kcal 149957kcal 150963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30997kcal 31883kcal 32769kcal 33654kcal 34540kcal 35426kcal 36311kcal 37197kcal 38083kcal 38968kcal 39854kcal 40740kcal 41625kcal 42511kcal 43397kcal 44282kcal 45168kcal 46054kcal 46939kcal 47825kcal 48710kcal 49596kcal 50482kcal 51367kcal 52253kcal 53139kcal 54024kcal 54910kcal 55796kcal 56681kcal 57567kcal 58453kcal 59338kcal 60224kcal 61110kcal 61995kcal 62881kcal 63767kcal 64652kcal 65538kcal 66424kcal 67309kcal 68195kcal 69081kcal 69966kcal 70852kcal 71737kcal 72623kcal 73509kcal 74394kcal 75280kcal 76166kcal 77051kcal 77937kcal 78823kcal 79708kcal 80594kcal 81480kcal 82365kcal 83251kcal 84137kcal 85022kcal 85908kcal 86794kcal 87679kcal 88565kcal 89451kcal 90336kcal 91222kcal 92108kcal 92993kcal 93879kcal 94764kcal 95650kcal 96536kcal 97421kcal 98307kcal 99193kcal 100078kcal 100964kcal 101850kcal 102735kcal 103621kcal 104507kcal 105392kcal 106278kcal 107164kcal 108049kcal 108935kcal 109821kcal 110706kcal 111592kcal 112478kcal 113363kcal 114249kcal 115135kcal 116020kcal 116906kcal 117791kcal 118677kcal 119563kcal 120448kcal 121334kcal 122220kcal 123105kcal 123991kcal 124877kcal 125762kcal 126648kcal 127534kcal 128419kcal 129305kcal 130191kcal 131076kcal 131962kcal 132848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41565kcal 42752kcal 43940kcal 45128kcal 46315kcal 47503kcal 48690kcal 49878kcal 51066kcal 52253kcal 53441kcal 54628kcal 55816kcal 57003kcal 58191kcal 59379kcal 60566kcal 61754kcal 62941kcal 64129kcal 65316kcal 66504kcal 67692kcal 68879kcal 70067kcal 71254kcal 72442kcal 73630kcal 74817kcal 76005kcal 77192kcal 78380kcal 79567kcal 80755kcal 81943kcal 83130kcal 84318kcal 85505kcal 86693kcal 87881kcal 89068kcal 90256kcal 91443kcal 92631kcal 93818kcal 95006kcal 96194kcal 97381kcal 98569kcal 99756kcal 100944kcal 102132kcal 103319kcal 104507kcal 105694kcal 106882kcal 108069kcal 109257kcal 110445kcal 111632kcal 112820kcal 114007kcal 115195kcal 116382kcal 117570kcal 118758kcal 119945kcal 121133kcal 122320kcal 123508kcal 124696kcal 125883kcal 127071kcal 128258kcal 129446kcal 130633kcal 131821kcal 133009kcal 134196kcal 135384kcal 136571kcal 137759kcal 138947kcal 140134kcal 141322kcal 142509kcal 143697kcal 144884kcal 146072kcal 147260kcal 148447kcal 149635kcal 150822kcal 152010kcal 153198kcal 154385kcal 155573kcal 156760kcal 157948kcal 159135kcal 160323kcal 161511kcal 162698kcal 163886kcal 165073kcal 166261kcal 167448kcal 168636kcal 169824kcal 171011kcal 172199kcal 173386kcal 174574kcal 175762kcal 176949kcal 178137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43326kcal 44564kcal 45802kcal 47040kcal 48278kcal 49516kcal 50754kcal 51991kcal 53229kcal 54467kcal 55705kcal 56943kcal 58181kcal 59419kcal 60657kcal 61895kcal 63133kcal 64370kcal 65608kcal 66846kcal 68084kcal 69322kcal 70560kcal 71798kcal 73036kcal 74274kcal 75512kcal 76749kcal 77987kcal 79225kcal 80463kcal 81701kcal 82939kcal 84177kcal 85415kcal 86653kcal 87891kcal 89128kcal 90366kcal 91604kcal 92842kcal 94080kcal 95318kcal 96556kcal 97794kcal 99032kcal 100270kcal 101508kcal 102745kcal 103983kcal 105221kcal 106459kcal 107697kcal 108935kcal 110173kcal 111411kcal 112649kcal 113887kcal 115124kcal 116362kcal 117600kcal 118838kcal 120076kcal 121314kcal 122552kcal 123790kcal 125028kcal 126266kcal 127503kcal 128741kcal 129979kcal 131217kcal 132455kcal 133693kcal 134931kcal 136169kcal 137407kcal 138645kcal 139883kcal 141120kcal 142358kcal 143596kcal 144834kcal 146072kcal 147310kcal 148548kcal 149786kcal 151024kcal 152262kcal 153499kcal 154737kcal 155975kcal 157213kcal 158451kcal 159689kcal 160927kcal 162165kcal 163403kcal 164641kcal 165878kcal 167116kcal 168354kcal 169592kcal 170830kcal 172068kcal 173306kcal 174544kcal 175782kcal 177020kcal 178257kcal 179495kcal 180733kcal 181971kcal 183209kcal 184447kcal 185685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22403kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25070kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27737kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30404kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33071kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35738kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38405kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41072kcal 41605kcal 42139kcal 42672kcal 43205kcal 43739kcal 44272kcal 44806kcal 45339kcal 45872kcal 46406kcal 46939kcal 47473kcal 48006kcal 48539kcal 49073kcal 49606kcal 50140kcal 50673kcal 51206kcal 51740kcal 52273kcal 52807kcal 53340kcal 53873kcal 54407kcal 54940kcal 55474kcal 56007kcal 56540kcal 57074kcal 57607kcal 58141kcal 58674kcal 59207kcal 59741kcal 60274kcal 60808kcal 61341kcal 61875kcal 62408kcal 62941kcal 63475kcal 64008kcal 64542kcal 65075kcal 65608kcal 66142kcal 66675kcal 67209kcal 67742kcal 68275kcal 68809kcal 69342kcal 69876kcal 70409kcal 70942kcal 71476kcal 72009kcal 72543kcal 73076kcal 73609kcal 74143kcal 74676kcal 75210kcal 75743kcal 76276kcal 76810kcal 77343kcal 77877kcal 78410kcal 78943kcal 79477kcal 80010kcal
水泳
(普通:全般)		 29236kcal 30071kcal 30907kcal 31742kcal 32577kcal 33413kcal 34248kcal 35083kcal 35919kcal 36754kcal 37589kcal 38425kcal 39260kcal 40095kcal 40931kcal 41766kcal 42601kcal 43437kcal 44272kcal 45107kcal 45943kcal 46778kcal 47613kcal 48449kcal 49284kcal 50119kcal 50955kcal 51790kcal 52625kcal 53461kcal 54296kcal 55131kcal 55967kcal 56802kcal 57637kcal 58473kcal 59308kcal 60143kcal 60979kcal 61814kcal 62649kcal 63485kcal 64320kcal 65155kcal 65991kcal 66826kcal 67661kcal 68497kcal 69332kcal 70167kcal 71003kcal 71838kcal 72673kcal 73509kcal 74344kcal 75179kcal 76015kcal 76850kcal 77685kcal 78521kcal 79356kcal 80191kcal 81027kcal 81862kcal 82697kcal 83533kcal 84368kcal 85203kcal 86039kcal 86874kcal 87709kcal 88545kcal 89380kcal 90215kcal 91051kcal 91886kcal 92721kcal 93557kcal 94392kcal 95227kcal 96063kcal 96898kcal 97733kcal 98569kcal 99404kcal 100239kcal 101075kcal 101910kcal 102745kcal 103581kcal 104416kcal 105251kcal 106087kcal 106922kcal 107757kcal 108593kcal 109428kcal 110263kcal 111099kcal 111934kcal 112769kcal 113605kcal 114440kcal 115275kcal 116111kcal 116946kcal 117781kcal 118617kcal 119452kcal 120287kcal 121123kcal 121958kcal 122793kcal 123629kcal 124464kcal 125299kcal
水泳
(速め:全般)		 35224kcal 36231kcal 37237kcal 38244kcal 39250kcal 40257kcal 41263kcal 42269kcal 43276kcal 44282kcal 45289kcal 46295kcal 47301kcal 48308kcal 49314kcal 50321kcal 51327kcal 52334kcal 53340kcal 54346kcal 55353kcal 56359kcal 57366kcal 58372kcal 59379kcal 60385kcal 61391kcal 62398kcal 63404kcal 64411kcal 65417kcal 66424kcal 67430kcal 68436kcal 69443kcal 70449kcal 71456kcal 72462kcal 73469kcal 74475kcal 75481kcal 76488kcal 77494kcal 78501kcal 79507kcal 80514kcal 81520kcal 82526kcal 83533kcal 84539kcal 85546kcal 86552kcal 87558kcal 88565kcal 89571kcal 90578kcal 91584kcal 92591kcal 93597kcal 94603kcal 95610kcal 96616kcal 97623kcal 98629kcal 99636kcal 100642kcal 101648kcal 102655kcal 103661kcal 104668kcal 105674kcal 106681kcal 107687kcal 108693kcal 109700kcal 110706kcal 111713kcal 112719kcal 113726kcal 114732kcal 115738kcal 116745kcal 117751kcal 118758kcal 119764kcal 120771kcal 121777kcal 122783kcal 123790kcal 124796kcal 125803kcal 126809kcal 127815kcal 128822kcal 129828kcal 130835kcal 131841kcal 132848kcal 133854kcal 134860kcal 135867kcal 136873kcal 137880kcal 138886kcal 139893kcal 140899kcal 141905kcal 142912kcal 143918kcal 144925kcal 145931kcal 146938kcal 147944kcal 148950kcal 149957kcal 150963kcal
水泳
(バタフライ)		 48610kcal 49999kcal 51388kcal 52776kcal 54165kcal 55554kcal 56943kcal 58332kcal 59721kcal 61110kcal 62498kcal 63887kcal 65276kcal 66665kcal 68054kcal 69443kcal 70832kcal 72221kcal 73609kcal 74998kcal 76387kcal 77776kcal 79165kcal 80554kcal 81943kcal 83331kcal 84720kcal 86109kcal 87498kcal 88887kcal 90276kcal 91665kcal 93054kcal 94442kcal 95831kcal 97220kcal 98609kcal 99998kcal 101387kcal 102776kcal 104164kcal 105553kcal 106942kcal 108331kcal 109720kcal 111109kcal 112498kcal 113887kcal 115275kcal 116664kcal 118053kcal 119442kcal 120831kcal 122220kcal 123609kcal 124997kcal 126386kcal 127775kcal 129164kcal 130553kcal 131942kcal 133331kcal 134720kcal 136108kcal 137497kcal 138886kcal 140275kcal 141664kcal 143053kcal 144442kcal 145830kcal 147219kcal 148608kcal 149997kcal 151386kcal 152775kcal 154164kcal 155553kcal 156941kcal 158330kcal 159719kcal 161108kcal 162497kcal 163886kcal 165275kcal 166663kcal 168052kcal 169441kcal 170830kcal 172219kcal 173608kcal 174997kcal 176386kcal 177774kcal 179163kcal 180552kcal 181941kcal 183330kcal 184719kcal 186108kcal 187496kcal 188885kcal 190274kcal 191663kcal 193052kcal 194441kcal 195830kcal 197219kcal 198607kcal 199996kcal 201385kcal 202774kcal 204163kcal 205552kcal 206941kcal 208329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21134kcal 21738kcal 22342kcal 22946kcal 23550kcal 24154kcal 24758kcal 25361kcal 25965kcal 26569kcal 27173kcal 27777kcal 28381kcal 28985kcal 29588kcal 30192kcal 30796kcal 31400kcal 32004kcal 32608kcal 33212kcal 33815kcal 34419kcal 35023kcal 35627kcal 36231kcal 36835kcal 37439kcal 38042kcal 38646kcal 39250kcal 39854kcal 40458kcal 41062kcal 41665kcal 42269kcal 42873kcal 43477kcal 44081kcal 44685kcal 45289kcal 45892kcal 46496kcal 47100kcal 47704kcal 48308kcal 48912kcal 49516kcal 50119kcal 50723kcal 51327kcal 51931kcal 52535kcal 53139kcal 53743kcal 54346kcal 54950kcal 55554kcal 56158kcal 56762kcal 57366kcal 57970kcal 58573kcal 59177kcal 59781kcal 60385kcal 60989kcal 61593kcal 62197kcal 62800kcal 63404kcal 64008kcal 64612kcal 65216kcal 65820kcal 66424kcal 67027kcal 67631kcal 68235kcal 68839kcal 69443kcal 70047kcal 70651kcal 71254kcal 71858kcal 72462kcal 73066kcal 73670kcal 74274kcal 74878kcal 75481kcal 76085kcal 76689kcal 77293kcal 77897kcal 78501kcal 79105kcal 79708kcal 80312kcal 80916kcal 81520kcal 82124kcal 82728kcal 83331kcal 83935kcal 84539kcal 85143kcal 85747kcal 86351kcal 86955kcal 87558kcal 88162kcal 88766kcal 89370kcal 89974kcal 90578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35224kcal 36231kcal 37237kcal 38244kcal 39250kcal 40257kcal 41263kcal 42269kcal 43276kcal 44282kcal 45289kcal 46295kcal 47301kcal 48308kcal 49314kcal 50321kcal 51327kcal 52334kcal 53340kcal 54346kcal 55353kcal 56359kcal 57366kcal 58372kcal 59379kcal 60385kcal 61391kcal 62398kcal 63404kcal 64411kcal 65417kcal 66424kcal 67430kcal 68436kcal 69443kcal 70449kcal 71456kcal 72462kcal 73469kcal 74475kcal 75481kcal 76488kcal 77494kcal 78501kcal 79507kcal 80514kcal 81520kcal 82526kcal 83533kcal 84539kcal 85546kcal 86552kcal 87558kcal 88565kcal 89571kcal 90578kcal 91584kcal 92591kcal 93597kcal 94603kcal 95610kcal 96616kcal 97623kcal 98629kcal 99636kcal 100642kcal 101648kcal 102655kcal 103661kcal 104668kcal 105674kcal 106681kcal 107687kcal 108693kcal 109700kcal 110706kcal 111713kcal 112719kcal 113726kcal 114732kcal 115738kcal 116745kcal 117751kcal 118758kcal 119764kcal 120771kcal 121777kcal 122783kcal 123790kcal 124796kcal 125803kcal 126809kcal 127815kcal 128822kcal 129828kcal 130835kcal 131841kcal 132848kcal 133854kcal 134860kcal 135867kcal 136873kcal 137880kcal 138886kcal 139893kcal 140899kcal 141905kcal 142912kcal 143918kcal 144925kcal 145931kcal 146938kcal 147944kcal 148950kcal 149957kcal 150963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39773kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43215kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45892kcal 46275kcal 46657kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49334kcal 49717kcal 50099kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52776kcal 53159kcal 53541kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56218kcal 56601kcal 56983kcal 57366kcal
筋トレ
背筋運動		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39773kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43215kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45892kcal 46275kcal 46657kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49334kcal 49717kcal 50099kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52776kcal 53159kcal 53541kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56218kcal 56601kcal 56983kcal 57366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39773kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43215kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45892kcal 46275kcal 46657kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49334kcal 49717kcal 50099kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52776kcal 53159kcal 53541kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56218kcal 56601kcal 56983kcal 57366kcal
筋トレ
懸垂		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39773kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43215kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45892kcal 46275kcal 46657kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49334kcal 49717kcal 50099kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52776kcal 53159kcal 53541kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56218kcal 56601kcal 56983kcal 57366kcal
筋トレ
スクワット		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
ヨガ
ハタ		 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
ヨガ
パワー		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
ダンス
ゆっくり		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
ダンス
普通		 25714kcal 26448kcal 27183kcal 27918kcal 28652kcal 29387kcal 30122kcal 30856kcal 31591kcal 32326kcal 33061kcal 33795kcal 34530kcal 35265kcal 35999kcal 36734kcal 37469kcal 38203kcal 38938kcal 39673kcal 40407kcal 41142kcal 41877kcal 42612kcal 43346kcal 44081kcal 44816kcal 45550kcal 46285kcal 47020kcal 47754kcal 48489kcal 49224kcal 49958kcal 50693kcal 51428kcal 52163kcal 52897kcal 53632kcal 54367kcal 55101kcal 55836kcal 56571kcal 57305kcal 58040kcal 58775kcal 59509kcal 60244kcal 60979kcal 61713kcal 62448kcal 63183kcal 63918kcal 64652kcal 65387kcal 66122kcal 66856kcal 67591kcal 68326kcal 69060kcal 69795kcal 70530kcal 71264kcal 71999kcal 72734kcal 73469kcal 74203kcal 74938kcal 75673kcal 76407kcal 77142kcal 77877kcal 78611kcal 79346kcal 80081kcal 80815kcal 81550kcal 82285kcal 83019kcal 83754kcal 84489kcal 85224kcal 85958kcal 86693kcal 87428kcal 88162kcal 88897kcal 89632kcal 90366kcal 91101kcal 91836kcal 92570kcal 93305kcal 94040kcal 94775kcal 95509kcal 96244kcal 96979kcal 97713kcal 98448kcal 99183kcal 99917kcal 100652kcal 101387kcal 102121kcal 102856kcal 103591kcal 104326kcal 105060kcal 105795kcal 106530kcal 107264kcal 107999kcal 108734kcal 109468kcal 110203kcal
ダンス
激しい		 31702kcal 32608kcal 33513kcal 34419kcal 35325kcal 36231kcal 37137kcal 38042kcal 38948kcal 39854kcal 40760kcal 41665kcal 42571kcal 43477kcal 44383kcal 45289kcal 46194kcal 47100kcal 48006kcal 48912kcal 49818kcal 50723kcal 51629kcal 52535kcal 53441kcal 54346kcal 55252kcal 56158kcal 57064kcal 57970kcal 58875kcal 59781kcal 60687kcal 61593kcal 62498kcal 63404kcal 64310kcal 65216kcal 66122kcal 67027kcal 67933kcal 68839kcal 69745kcal 70651kcal 71556kcal 72462kcal 73368kcal 74274kcal 75179kcal 76085kcal 76991kcal 77897kcal 78803kcal 79708kcal 80614kcal 81520kcal 82426kcal 83331kcal 84237kcal 85143kcal 86049kcal 86955kcal 87860kcal 88766kcal 89672kcal 90578kcal 91484kcal 92389kcal 93295kcal 94201kcal 95107kcal 96012kcal 96918kcal 97824kcal 98730kcal 99636kcal 100541kcal 101447kcal 102353kcal 103259kcal 104164kcal 105070kcal 105976kcal 106882kcal 107788kcal 108693kcal 109599kcal 110505kcal 111411kcal 112317kcal 113222kcal 114128kcal 115034kcal 115940kcal 116845kcal 117751kcal 118657kcal 119563kcal 120469kcal 121374kcal 122280kcal 123186kcal 124092kcal 124997kcal 125903kcal 126809kcal 127715kcal 128621kcal 129526kcal 130432kcal 131338kcal 132244kcal 133150kcal 134055kcal 134961kcal 135867kcal
踏み台昇降 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
トランポリン
ゆっくり		 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38042kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39451kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40860kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42269kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43678kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45087kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46496kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47905kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49314kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50723kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52132kcal 52485kcal 52837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15851kcal 16304kcal 16756kcal 17209kcal 17662kcal 18115kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20832kcal 21285kcal 21738kcal 22191kcal 22644kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25361kcal 25814kcal 26267kcal 26720kcal 27173kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29437kcal 29890kcal 30343kcal 30796kcal 31249kcal 31702kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33513kcal 33966kcal 34419kcal 34872kcal 35325kcal 35778kcal 36231kcal 36684kcal 37137kcal 37589kcal 38042kcal 38495kcal 38948kcal 39401kcal 39854kcal 40307kcal 40760kcal 41213kcal 41665kcal 42118kcal 42571kcal 43024kcal 43477kcal 43930kcal 44383kcal 44836kcal 45289kcal 45742kcal 46194kcal 46647kcal 47100kcal 47553kcal 48006kcal 48459kcal 48912kcal 49365kcal 49818kcal 50270kcal 50723kcal 51176kcal 51629kcal 52082kcal 52535kcal 52988kcal 53441kcal 53894kcal 54346kcal 54799kcal 55252kcal 55705kcal 56158kcal 56611kcal 57064kcal 57517kcal 57970kcal 58422kcal 58875kcal 59328kcal 59781kcal 60234kcal 60687kcal 61140kcal 61593kcal 62046kcal 62498kcal 62951kcal 63404kcal 63857kcal 64310kcal 64763kcal 65216kcal 65669kcal 66122kcal 66575kcal 67027kcal 67480kcal 67933kcal
HIIT
ジャンプなし		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
HIIT
ジャンプあり		 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
料理全般 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38042kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39451kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40860kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42269kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43678kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45087kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46496kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47905kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49314kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50723kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52132kcal 52485kcal 52837kcal
掃除機をかける 11624kcal 11956kcal 12288kcal 12620kcal 12952kcal 13284kcal 13616kcal 13949kcal 14281kcal 14613kcal 14945kcal 15277kcal 15609kcal 15941kcal 16273kcal 16606kcal 16938kcal 17270kcal 17602kcal 17934kcal 18266kcal 18598kcal 18930kcal 19262kcal 19595kcal 19927kcal 20259kcal 20591kcal 20923kcal 21255kcal 21587kcal 21919kcal 22252kcal 22584kcal 22916kcal 23248kcal 23580kcal 23912kcal 24244kcal 24576kcal 24909kcal 25241kcal 25573kcal 25905kcal 26237kcal 26569kcal 26901kcal 27233kcal 27565kcal 27898kcal 28230kcal 28562kcal 28894kcal 29226kcal 29558kcal 29890kcal 30222kcal 30555kcal 30887kcal 31219kcal 31551kcal 31883kcal 32215kcal 32547kcal 32879kcal 33212kcal 33544kcal 33876kcal 34208kcal 34540kcal 34872kcal 35204kcal 35536kcal 35868kcal 36201kcal 36533kcal 36865kcal 37197kcal 37529kcal 37861kcal 38193kcal 38525kcal 38858kcal 39190kcal 39522kcal 39854kcal 40186kcal 40518kcal 40850kcal 41182kcal 41515kcal 41847kcal 42179kcal 42511kcal 42843kcal 43175kcal 43507kcal 43839kcal 44171kcal 44504kcal 44836kcal 45168kcal 45500kcal 45832kcal 46164kcal 46496kcal 46828kcal 47161kcal 47493kcal 47825kcal 48157kcal 48489kcal 48821kcal 49153kcal 49485kcal 49818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38042kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39451kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40860kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42269kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43678kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45087kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46496kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47905kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49314kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50723kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52132kcal 52485kcal 52837kcal
部屋の片づけ全般 16907kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22221kcal 22704kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28018kcal 28501kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33332kcal 33815kcal 34298kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38646kcal 39129kcal 39612kcal 40095kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44443kcal 44926kcal 45409kcal 45892kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49757kcal 50240kcal 50723kcal 51206kcal 51689kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55554kcal 56037kcal 56520kcal 57003kcal 57486kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60868kcal 61351kcal 61834kcal 62317kcal 62800kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66665kcal 67148kcal 67631kcal 68114kcal 68597kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71979kcal 72462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
トイレ 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11412kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12499kcal 12680kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13586kcal 13767kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14854kcal 15035kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15941kcal 16122kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17028kcal 17209kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18115kcal 18296kcal 18477kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19383kcal 19564kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20470kcal 20651kcal 20832kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21557kcal 21738kcal 21919kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22644kcal 22825kcal 23006kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23912kcal 24093kcal 24274kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 24999kcal 25180kcal 25361kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26086kcal 26267kcal 26448kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27173kcal
風呂でシャワー 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
風呂で入浴 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6793kcal 6944kcal 7095kcal 7246kcal 7397kcal 7548kcal 7699kcal 7850kcal 8001kcal 8152kcal 8303kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10114kcal 10265kcal 10416kcal 10567kcal 10718kcal 10869kcal 11020kcal 11171kcal 11322kcal 11473kcal 11624kcal 11775kcal 11926kcal 12077kcal 12228kcal 12379kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13435kcal 13586kcal 13737kcal 13888kcal 14039kcal 14190kcal 14341kcal 14492kcal 14643kcal 14794kcal 14945kcal 15096kcal 15247kcal 15398kcal 15549kcal 15700kcal 15851kcal 16002kcal 16153kcal 16304kcal 16455kcal 16606kcal 16756kcal 16907kcal 17058kcal 17209kcal 17360kcal 17511kcal 17662kcal 17813kcal 17964kcal 18115kcal 18266kcal 18417kcal 18568kcal 18719kcal 18870kcal 19021kcal 19172kcal 19323kcal 19474kcal 19625kcal 19776kcal 19927kcal 20078kcal 20229kcal 20380kcal 20531kcal 20682kcal 20832kcal 20983kcal 21134kcal 21285kcal 21436kcal 21587kcal 21738kcal 21889kcal 22040kcal 22191kcal 22342kcal 22493kcal 22644kcal
デスクワーク 4579kcal 4710kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5495kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6280kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6934kcal 7065kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7719kcal 7850kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8504kcal 8635kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9289kcal 9420kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10074kcal 10205kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10859kcal 10990kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11644kcal 11775kcal 11906kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12429kcal 12560kcal 12691kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13214kcal 13345kcal 13476kcal 13606kcal 13737kcal 13868kcal 13999kcal 14130kcal 14261kcal 14391kcal 14522kcal 14653kcal 14784kcal 14915kcal 15046kcal 15176kcal 15307kcal 15438kcal 15569kcal 15700kcal 15831kcal 15961kcal 16092kcal 16223kcal 16354kcal 16485kcal 16616kcal 16746kcal 16877kcal 17008kcal 17139kcal 17270kcal 17401kcal 17531kcal 17662kcal 17793kcal 17924kcal 18055kcal 18186kcal 18316kcal 18447kcal 18578kcal 18709kcal 18840kcal 18971kcal 19101kcal 19232kcal 19363kcal 19494kcal 19625kcal
立って仕事をする 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11412kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12499kcal 12680kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13586kcal 13767kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14854kcal 15035kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15941kcal 16122kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17028kcal 17209kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18115kcal 18296kcal 18477kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19383kcal 19564kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20470kcal 20651kcal 20832kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21557kcal 21738kcal 21919kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22644kcal 22825kcal 23006kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23912kcal 24093kcal 24274kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 24999kcal 25180kcal 25361kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26086kcal 26267kcal 26448kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27173kcal
体をよく動かす仕事 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
電車バスに乗車 4579kcal 4710kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5495kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6280kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6934kcal 7065kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7719kcal 7850kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8504kcal 8635kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9289kcal 9420kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10074kcal 10205kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10859kcal 10990kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11644kcal 11775kcal 11906kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12429kcal 12560kcal 12691kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13214kcal 13345kcal 13476kcal 13606kcal 13737kcal 13868kcal 13999kcal 14130kcal 14261kcal 14391kcal 14522kcal 14653kcal 14784kcal 14915kcal 15046kcal 15176kcal 15307kcal 15438kcal 15569kcal 15700kcal 15831kcal 15961kcal 16092kcal 16223kcal 16354kcal 16485kcal 16616kcal 16746kcal 16877kcal 17008kcal 17139kcal 17270kcal 17401kcal 17531kcal 17662kcal 17793kcal 17924kcal 18055kcal 18186kcal 18316kcal 18447kcal 18578kcal 18709kcal 18840kcal 18971kcal 19101kcal 19232kcal 19363kcal 19494kcal 19625kcal
自動車を運転 8806kcal 9057kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10315kcal 10567kcal 10819kcal 11070kcal 11322kcal 11573kcal 11825kcal 12077kcal 12328kcal 12580kcal 12831kcal 13083kcal 13335kcal 13586kcal 13838kcal 14089kcal 14341kcal 14593kcal 14844kcal 15096kcal 15347kcal 15599kcal 15851kcal 16102kcal 16354kcal 16606kcal 16857kcal 17109kcal 17360kcal 17612kcal 17864kcal 18115kcal 18367kcal 18618kcal 18870kcal 19122kcal 19373kcal 19625kcal 19876kcal 20128kcal 20380kcal 20631kcal 20883kcal 21134kcal 21386kcal 21638kcal 21889kcal 22141kcal 22392kcal 22644kcal 22896kcal 23147kcal 23399kcal 23650kcal 23902kcal 24154kcal 24405kcal 24657kcal 24909kcal 25160kcal 25412kcal 25663kcal 25915kcal 26167kcal 26418kcal 26670kcal 26921kcal 27173kcal 27425kcal 27676kcal 27928kcal 28179kcal 28431kcal 28683kcal 28934kcal 29186kcal 29437kcal 29689kcal 29941kcal 30192kcal 30444kcal 30695kcal 30947kcal 31199kcal 31450kcal 31702kcal 31953kcal 32205kcal 32457kcal 32708kcal 32960kcal 33212kcal 33463kcal 33715kcal 33966kcal 34218kcal 34470kcal 34721kcal 34973kcal 35224kcal 35476kcal 35728kcal 35979kcal 36231kcal 36482kcal 36734kcal 36986kcal 37237kcal 37489kcal 37740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48610kcal 49999kcal 51388kcal 52776kcal 54165kcal 55554kcal 56943kcal 58332kcal 59721kcal 61110kcal 62498kcal 63887kcal 65276kcal 66665kcal 68054kcal 69443kcal 70832kcal 72221kcal 73609kcal 74998kcal 76387kcal 77776kcal 79165kcal 80554kcal 81943kcal 83331kcal 84720kcal 86109kcal 87498kcal 88887kcal 90276kcal 91665kcal 93054kcal 94442kcal 95831kcal 97220kcal 98609kcal 99998kcal 101387kcal 102776kcal 104164kcal 105553kcal 106942kcal 108331kcal 109720kcal 111109kcal 112498kcal 113887kcal 115275kcal 116664kcal 118053kcal 119442kcal 120831kcal 122220kcal 123609kcal 124997kcal 126386kcal 127775kcal 129164kcal 130553kcal 131942kcal 133331kcal 134720kcal 136108kcal 137497kcal 138886kcal 140275kcal 141664kcal 143053kcal 144442kcal 145830kcal 147219kcal 148608kcal 149997kcal 151386kcal 152775kcal 154164kcal 155553kcal 156941kcal 158330kcal 159719kcal 161108kcal 162497kcal 163886kcal 165275kcal 166663kcal 168052kcal 169441kcal 170830kcal 172219kcal 173608kcal 174997kcal 176386kcal 177774kcal 179163kcal 180552kcal 181941kcal 183330kcal 184719kcal 186108kcal 187496kcal 188885kcal 190274kcal 191663kcal 193052kcal 194441kcal 195830kcal 197219kcal 198607kcal 199996kcal 201385kcal 202774kcal 204163kcal 205552kcal 206941kcal 208329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43326kcal 44564kcal 45802kcal 47040kcal 48278kcal 49516kcal 50754kcal 51991kcal 53229kcal 54467kcal 55705kcal 56943kcal 58181kcal 59419kcal 60657kcal 61895kcal 63133kcal 64370kcal 65608kcal 66846kcal 68084kcal 69322kcal 70560kcal 71798kcal 73036kcal 74274kcal 75512kcal 76749kcal 77987kcal 79225kcal 80463kcal 81701kcal 82939kcal 84177kcal 85415kcal 86653kcal 87891kcal 89128kcal 90366kcal 91604kcal 92842kcal 94080kcal 95318kcal 96556kcal 97794kcal 99032kcal 100270kcal 101508kcal 102745kcal 103983kcal 105221kcal 106459kcal 107697kcal 108935kcal 110173kcal 111411kcal 112649kcal 113887kcal 115124kcal 116362kcal 117600kcal 118838kcal 120076kcal 121314kcal 122552kcal 123790kcal 125028kcal 126266kcal 127503kcal 128741kcal 129979kcal 131217kcal 132455kcal 133693kcal 134931kcal 136169kcal 137407kcal 138645kcal 139883kcal 141120kcal 142358kcal 143596kcal 144834kcal 146072kcal 147310kcal 148548kcal 149786kcal 151024kcal 152262kcal 153499kcal 154737kcal 155975kcal 157213kcal 158451kcal 159689kcal 160927kcal 162165kcal 163403kcal 164641kcal 165878kcal 167116kcal 168354kcal 169592kcal 170830kcal 172068kcal 173306kcal 174544kcal 175782kcal 177020kcal 178257kcal 179495kcal 180733kcal 181971kcal 183209kcal 184447kcal 185685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41565kcal 42752kcal 43940kcal 45128kcal 46315kcal 47503kcal 48690kcal 49878kcal 51066kcal 52253kcal 53441kcal 54628kcal 55816kcal 57003kcal 58191kcal 59379kcal 60566kcal 61754kcal 62941kcal 64129kcal 65316kcal 66504kcal 67692kcal 68879kcal 70067kcal 71254kcal 72442kcal 73630kcal 74817kcal 76005kcal 77192kcal 78380kcal 79567kcal 80755kcal 81943kcal 83130kcal 84318kcal 85505kcal 86693kcal 87881kcal 89068kcal 90256kcal 91443kcal 92631kcal 93818kcal 95006kcal 96194kcal 97381kcal 98569kcal 99756kcal 100944kcal 102132kcal 103319kcal 104507kcal 105694kcal 106882kcal 108069kcal 109257kcal 110445kcal 111632kcal 112820kcal 114007kcal 115195kcal 116382kcal 117570kcal 118758kcal 119945kcal 121133kcal 122320kcal 123508kcal 124696kcal 125883kcal 127071kcal 128258kcal 129446kcal 130633kcal 131821kcal 133009kcal 134196kcal 135384kcal 136571kcal 137759kcal 138947kcal 140134kcal 141322kcal 142509kcal 143697kcal 144884kcal 146072kcal 147260kcal 148447kcal 149635kcal 150822kcal 152010kcal 153198kcal 154385kcal 155573kcal 156760kcal 157948kcal 159135kcal 160323kcal 161511kcal 162698kcal 163886kcal 165073kcal 166261kcal 167448kcal 168636kcal 169824kcal 171011kcal 172199kcal 173386kcal 174574kcal 175762kcal 176949kcal 178137kcal
水泳
(速め:全般)		 35224kcal 36231kcal 37237kcal 38244kcal 39250kcal 40257kcal 41263kcal 42269kcal 43276kcal 44282kcal 45289kcal 46295kcal 47301kcal 48308kcal 49314kcal 50321kcal 51327kcal 52334kcal 53340kcal 54346kcal 55353kcal 56359kcal 57366kcal 58372kcal 59379kcal 60385kcal 61391kcal 62398kcal 63404kcal 64411kcal 65417kcal 66424kcal 67430kcal 68436kcal 69443kcal 70449kcal 71456kcal 72462kcal 73469kcal 74475kcal 75481kcal 76488kcal 77494kcal 78501kcal 79507kcal 80514kcal 81520kcal 82526kcal 83533kcal 84539kcal 85546kcal 86552kcal 87558kcal 88565kcal 89571kcal 90578kcal 91584kcal 92591kcal 93597kcal 94603kcal 95610kcal 96616kcal 97623kcal 98629kcal 99636kcal 100642kcal 101648kcal 102655kcal 103661kcal 104668kcal 105674kcal 106681kcal 107687kcal 108693kcal 109700kcal 110706kcal 111713kcal 112719kcal 113726kcal 114732kcal 115738kcal 116745kcal 117751kcal 118758kcal 119764kcal 120771kcal 121777kcal 122783kcal 123790kcal 124796kcal 125803kcal 126809kcal 127815kcal 128822kcal 129828kcal 130835kcal 131841kcal 132848kcal 133854kcal 134860kcal 135867kcal 136873kcal 137880kcal 138886kcal 139893kcal 140899kcal 141905kcal 142912kcal 143918kcal 144925kcal 145931kcal 146938kcal 147944kcal 148950kcal 149957kcal 150963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35224kcal 36231kcal 37237kcal 38244kcal 39250kcal 40257kcal 41263kcal 42269kcal 43276kcal 44282kcal 45289kcal 46295kcal 47301kcal 48308kcal 49314kcal 50321kcal 51327kcal 52334kcal 53340kcal 54346kcal 55353kcal 56359kcal 57366kcal 58372kcal 59379kcal 60385kcal 61391kcal 62398kcal 63404kcal 64411kcal 65417kcal 66424kcal 67430kcal 68436kcal 69443kcal 70449kcal 71456kcal 72462kcal 73469kcal 74475kcal 75481kcal 76488kcal 77494kcal 78501kcal 79507kcal 80514kcal 81520kcal 82526kcal 83533kcal 84539kcal 85546kcal 86552kcal 87558kcal 88565kcal 89571kcal 90578kcal 91584kcal 92591kcal 93597kcal 94603kcal 95610kcal 96616kcal 97623kcal 98629kcal 99636kcal 100642kcal 101648kcal 102655kcal 103661kcal 104668kcal 105674kcal 106681kcal 107687kcal 108693kcal 109700kcal 110706kcal 111713kcal 112719kcal 113726kcal 114732kcal 115738kcal 116745kcal 117751kcal 118758kcal 119764kcal 120771kcal 121777kcal 122783kcal 123790kcal 124796kcal 125803kcal 126809kcal 127815kcal 128822kcal 129828kcal 130835kcal 131841kcal 132848kcal 133854kcal 134860kcal 135867kcal 136873kcal 137880kcal 138886kcal 139893kcal 140899kcal 141905kcal 142912kcal 143918kcal 144925kcal 145931kcal 146938kcal 147944kcal 148950kcal 149957kcal 150963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35224kcal 36231kcal 37237kcal 38244kcal 39250kcal 40257kcal 41263kcal 42269kcal 43276kcal 44282kcal 45289kcal 46295kcal 47301kcal 48308kcal 49314kcal 50321kcal 51327kcal 52334kcal 53340kcal 54346kcal 55353kcal 56359kcal 57366kcal 58372kcal 59379kcal 60385kcal 61391kcal 62398kcal 63404kcal 64411kcal 65417kcal 66424kcal 67430kcal 68436kcal 69443kcal 70449kcal 71456kcal 72462kcal 73469kcal 74475kcal 75481kcal 76488kcal 77494kcal 78501kcal 79507kcal 80514kcal 81520kcal 82526kcal 83533kcal 84539kcal 85546kcal 86552kcal 87558kcal 88565kcal 89571kcal 90578kcal 91584kcal 92591kcal 93597kcal 94603kcal 95610kcal 96616kcal 97623kcal 98629kcal 99636kcal 100642kcal 101648kcal 102655kcal 103661kcal 104668kcal 105674kcal 106681kcal 107687kcal 108693kcal 109700kcal 110706kcal 111713kcal 112719kcal 113726kcal 114732kcal 115738kcal 116745kcal 117751kcal 118758kcal 119764kcal 120771kcal 121777kcal 122783kcal 123790kcal 124796kcal 125803kcal 126809kcal 127815kcal 128822kcal 129828kcal 130835kcal 131841kcal 132848kcal 133854kcal 134860kcal 135867kcal 136873kcal 137880kcal 138886kcal 139893kcal 140899kcal 141905kcal 142912kcal 143918kcal 144925kcal 145931kcal 146938kcal 147944kcal 148950kcal 149957kcal 150963kcal
ダンス
激しい		 31702kcal 32608kcal 33513kcal 34419kcal 35325kcal 36231kcal 37137kcal 38042kcal 38948kcal 39854kcal 40760kcal 41665kcal 42571kcal 43477kcal 44383kcal 45289kcal 46194kcal 47100kcal 48006kcal 48912kcal 49818kcal 50723kcal 51629kcal 52535kcal 53441kcal 54346kcal 55252kcal 56158kcal 57064kcal 57970kcal 58875kcal 59781kcal 60687kcal 61593kcal 62498kcal 63404kcal 64310kcal 65216kcal 66122kcal 67027kcal 67933kcal 68839kcal 69745kcal 70651kcal 71556kcal 72462kcal 73368kcal 74274kcal 75179kcal 76085kcal 76991kcal 77897kcal 78803kcal 79708kcal 80614kcal 81520kcal 82426kcal 83331kcal 84237kcal 85143kcal 86049kcal 86955kcal 87860kcal 88766kcal 89672kcal 90578kcal 91484kcal 92389kcal 93295kcal 94201kcal 95107kcal 96012kcal 96918kcal 97824kcal 98730kcal 99636kcal 100541kcal 101447kcal 102353kcal 103259kcal 104164kcal 105070kcal 105976kcal 106882kcal 107788kcal 108693kcal 109599kcal 110505kcal 111411kcal 112317kcal 113222kcal 114128kcal 115034kcal 115940kcal 116845kcal 117751kcal 118657kcal 119563kcal 120469kcal 121374kcal 122280kcal 123186kcal 124092kcal 124997kcal 125903kcal 126809kcal 127715kcal 128621kcal 129526kcal 130432kcal 131338kcal 132244kcal 133150kcal 134055kcal 134961kcal 135867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30997kcal 31883kcal 32769kcal 33654kcal 34540kcal 35426kcal 36311kcal 37197kcal 38083kcal 38968kcal 39854kcal 40740kcal 41625kcal 42511kcal 43397kcal 44282kcal 45168kcal 46054kcal 46939kcal 47825kcal 48710kcal 49596kcal 50482kcal 51367kcal 52253kcal 53139kcal 54024kcal 54910kcal 55796kcal 56681kcal 57567kcal 58453kcal 59338kcal 60224kcal 61110kcal 61995kcal 62881kcal 63767kcal 64652kcal 65538kcal 66424kcal 67309kcal 68195kcal 69081kcal 69966kcal 70852kcal 71737kcal 72623kcal 73509kcal 74394kcal 75280kcal 76166kcal 77051kcal 77937kcal 78823kcal 79708kcal 80594kcal 81480kcal 82365kcal 83251kcal 84137kcal 85022kcal 85908kcal 86794kcal 87679kcal 88565kcal 89451kcal 90336kcal 91222kcal 92108kcal 92993kcal 93879kcal 94764kcal 95650kcal 96536kcal 97421kcal 98307kcal 99193kcal 100078kcal 100964kcal 101850kcal 102735kcal 103621kcal 104507kcal 105392kcal 106278kcal 107164kcal 108049kcal 108935kcal 109821kcal 110706kcal 111592kcal 112478kcal 113363kcal 114249kcal 115135kcal 116020kcal 116906kcal 117791kcal 118677kcal 119563kcal 120448kcal 121334kcal 122220kcal 123105kcal 123991kcal 124877kcal 125762kcal 126648kcal 127534kcal 128419kcal 129305kcal 130191kcal 131076kcal 131962kcal 132848kcal
水泳
(普通:全般)		 29236kcal 30071kcal 30907kcal 31742kcal 32577kcal 33413kcal 34248kcal 35083kcal 35919kcal 36754kcal 37589kcal 38425kcal 39260kcal 40095kcal 40931kcal 41766kcal 42601kcal 43437kcal 44272kcal 45107kcal 45943kcal 46778kcal 47613kcal 48449kcal 49284kcal 50119kcal 50955kcal 51790kcal 52625kcal 53461kcal 54296kcal 55131kcal 55967kcal 56802kcal 57637kcal 58473kcal 59308kcal 60143kcal 60979kcal 61814kcal 62649kcal 63485kcal 64320kcal 65155kcal 65991kcal 66826kcal 67661kcal 68497kcal 69332kcal 70167kcal 71003kcal 71838kcal 72673kcal 73509kcal 74344kcal 75179kcal 76015kcal 76850kcal 77685kcal 78521kcal 79356kcal 80191kcal 81027kcal 81862kcal 82697kcal 83533kcal 84368kcal 85203kcal 86039kcal 86874kcal 87709kcal 88545kcal 89380kcal 90215kcal 91051kcal 91886kcal 92721kcal 93557kcal 94392kcal 95227kcal 96063kcal 96898kcal 97733kcal 98569kcal 99404kcal 100239kcal 101075kcal 101910kcal 102745kcal 103581kcal 104416kcal 105251kcal 106087kcal 106922kcal 107757kcal 108593kcal 109428kcal 110263kcal 111099kcal 111934kcal 112769kcal 113605kcal 114440kcal 115275kcal 116111kcal 116946kcal 117781kcal 118617kcal 119452kcal 120287kcal 121123kcal 121958kcal 122793kcal 123629kcal 124464kcal 125299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal
山登り 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal
HIIT
ジャンプあり		 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal
ダンス
普通		 25714kcal 26448kcal 27183kcal 27918kcal 28652kcal 29387kcal 30122kcal 30856kcal 31591kcal 32326kcal 33061kcal 33795kcal 34530kcal 35265kcal 35999kcal 36734kcal 37469kcal 38203kcal 38938kcal 39673kcal 40407kcal 41142kcal 41877kcal 42612kcal 43346kcal 44081kcal 44816kcal 45550kcal 46285kcal 47020kcal 47754kcal 48489kcal 49224kcal 49958kcal 50693kcal 51428kcal 52163kcal 52897kcal 53632kcal 54367kcal 55101kcal 55836kcal 56571kcal 57305kcal 58040kcal 58775kcal 59509kcal 60244kcal 60979kcal 61713kcal 62448kcal 63183kcal 63918kcal 64652kcal 65387kcal 66122kcal 66856kcal 67591kcal 68326kcal 69060kcal 69795kcal 70530kcal 71264kcal 71999kcal 72734kcal 73469kcal 74203kcal 74938kcal 75673kcal 76407kcal 77142kcal 77877kcal 78611kcal 79346kcal 80081kcal 80815kcal 81550kcal 82285kcal 83019kcal 83754kcal 84489kcal 85224kcal 85958kcal 86693kcal 87428kcal 88162kcal 88897kcal 89632kcal 90366kcal 91101kcal 91836kcal 92570kcal 93305kcal 94040kcal 94775kcal 95509kcal 96244kcal 96979kcal 97713kcal 98448kcal 99183kcal 99917kcal 100652kcal 101387kcal 102121kcal 102856kcal 103591kcal 104326kcal 105060kcal 105795kcal 106530kcal 107264kcal 107999kcal 108734kcal 109468kcal 110203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21134kcal 21738kcal 22342kcal 22946kcal 23550kcal 24154kcal 24758kcal 25361kcal 25965kcal 26569kcal 27173kcal 27777kcal 28381kcal 28985kcal 29588kcal 30192kcal 30796kcal 31400kcal 32004kcal 32608kcal 33212kcal 33815kcal 34419kcal 35023kcal 35627kcal 36231kcal 36835kcal 37439kcal 38042kcal 38646kcal 39250kcal 39854kcal 40458kcal 41062kcal 41665kcal 42269kcal 42873kcal 43477kcal 44081kcal 44685kcal 45289kcal 45892kcal 46496kcal 47100kcal 47704kcal 48308kcal 48912kcal 49516kcal 50119kcal 50723kcal 51327kcal 51931kcal 52535kcal 53139kcal 53743kcal 54346kcal 54950kcal 55554kcal 56158kcal 56762kcal 57366kcal 57970kcal 58573kcal 59177kcal 59781kcal 60385kcal 60989kcal 61593kcal 62197kcal 62800kcal 63404kcal 64008kcal 64612kcal 65216kcal 65820kcal 66424kcal 67027kcal 67631kcal 68235kcal 68839kcal 69443kcal 70047kcal 70651kcal 71254kcal 71858kcal 72462kcal 73066kcal 73670kcal 74274kcal 74878kcal 75481kcal 76085kcal 76689kcal 77293kcal 77897kcal 78501kcal 79105kcal 79708kcal 80312kcal 80916kcal 81520kcal 82124kcal 82728kcal 83331kcal 83935kcal 84539kcal 85143kcal 85747kcal 86351kcal 86955kcal 87558kcal 88162kcal 88766kcal 89370kcal 89974kcal 90578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21134kcal 21738kcal 22342kcal 22946kcal 23550kcal 24154kcal 24758kcal 25361kcal 25965kcal 26569kcal 27173kcal 27777kcal 28381kcal 28985kcal 29588kcal 30192kcal 30796kcal 31400kcal 32004kcal 32608kcal 33212kcal 33815kcal 34419kcal 35023kcal 35627kcal 36231kcal 36835kcal 37439kcal 38042kcal 38646kcal 39250kcal 39854kcal 40458kcal 41062kcal 41665kcal 42269kcal 42873kcal 43477kcal 44081kcal 44685kcal 45289kcal 45892kcal 46496kcal 47100kcal 47704kcal 48308kcal 48912kcal 49516kcal 50119kcal 50723kcal 51327kcal 51931kcal 52535kcal 53139kcal 53743kcal 54346kcal 54950kcal 55554kcal 56158kcal 56762kcal 57366kcal 57970kcal 58573kcal 59177kcal 59781kcal 60385kcal 60989kcal 61593kcal 62197kcal 62800kcal 63404kcal 64008kcal 64612kcal 65216kcal 65820kcal 66424kcal 67027kcal 67631kcal 68235kcal 68839kcal 69443kcal 70047kcal 70651kcal 71254kcal 71858kcal 72462kcal 73066kcal 73670kcal 74274kcal 74878kcal 75481kcal 76085kcal 76689kcal 77293kcal 77897kcal 78501kcal 79105kcal 79708kcal 80312kcal 80916kcal 81520kcal 82124kcal 82728kcal 83331kcal 83935kcal 84539kcal 85143kcal 85747kcal 86351kcal 86955kcal 87558kcal 88162kcal 88766kcal 89370kcal 89974kcal 90578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22403kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25070kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27737kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30404kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33071kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35738kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38405kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41072kcal 41605kcal 42139kcal 42672kcal 43205kcal 43739kcal 44272kcal 44806kcal 45339kcal 45872kcal 46406kcal 46939kcal 47473kcal 48006kcal 48539kcal 49073kcal 49606kcal 50140kcal 50673kcal 51206kcal 51740kcal 52273kcal 52807kcal 53340kcal 53873kcal 54407kcal 54940kcal 55474kcal 56007kcal 56540kcal 57074kcal 57607kcal 58141kcal 58674kcal 59207kcal 59741kcal 60274kcal 60808kcal 61341kcal 61875kcal 62408kcal 62941kcal 63475kcal 64008kcal 64542kcal 65075kcal 65608kcal 66142kcal 66675kcal 67209kcal 67742kcal 68275kcal 68809kcal 69342kcal 69876kcal 70409kcal 70942kcal 71476kcal 72009kcal 72543kcal 73076kcal 73609kcal 74143kcal 74676kcal 75210kcal 75743kcal 76276kcal 76810kcal 77343kcal 77877kcal 78410kcal 78943kcal 79477kcal 80010kcal
踏み台昇降 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
HIIT
ジャンプなし		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
ダンス
ゆっくり		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
筋トレ
スクワット		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
部屋の片づけ全般 16907kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22221kcal 22704kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28018kcal 28501kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33332kcal 33815kcal 34298kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38646kcal 39129kcal 39612kcal 40095kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44443kcal 44926kcal 45409kcal 45892kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49757kcal 50240kcal 50723kcal 51206kcal 51689kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55554kcal 56037kcal 56520kcal 57003kcal 57486kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60868kcal 61351kcal 61834kcal 62317kcal 62800kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66665kcal 67148kcal 67631kcal 68114kcal 68597kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71979kcal 72462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15851kcal 16304kcal 16756kcal 17209kcal 17662kcal 18115kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20832kcal 21285kcal 21738kcal 22191kcal 22644kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25361kcal 25814kcal 26267kcal 26720kcal 27173kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29437kcal 29890kcal 30343kcal 30796kcal 31249kcal 31702kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33513kcal 33966kcal 34419kcal 34872kcal 35325kcal 35778kcal 36231kcal 36684kcal 37137kcal 37589kcal 38042kcal 38495kcal 38948kcal 39401kcal 39854kcal 40307kcal 40760kcal 41213kcal 41665kcal 42118kcal 42571kcal 43024kcal 43477kcal 43930kcal 44383kcal 44836kcal 45289kcal 45742kcal 46194kcal 46647kcal 47100kcal 47553kcal 48006kcal 48459kcal 48912kcal 49365kcal 49818kcal 50270kcal 50723kcal 51176kcal 51629kcal 52082kcal 52535kcal 52988kcal 53441kcal 53894kcal 54346kcal 54799kcal 55252kcal 55705kcal 56158kcal 56611kcal 57064kcal 57517kcal 57970kcal 58422kcal 58875kcal 59328kcal 59781kcal 60234kcal 60687kcal 61140kcal 61593kcal 62046kcal 62498kcal 62951kcal 63404kcal 63857kcal 64310kcal 64763kcal 65216kcal 65669kcal 66122kcal 66575kcal 67027kcal 67480kcal 67933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15146kcal 15579kcal 16012kcal 16444kcal 16877kcal 17310kcal 17743kcal 18176kcal 18608kcal 19041kcal 19474kcal 19907kcal 20339kcal 20772kcal 21205kcal 21638kcal 22070kcal 22503kcal 22936kcal 23369kcal 23801kcal 24234kcal 24667kcal 25100kcal 25533kcal 25965kcal 26398kcal 26831kcal 27264kcal 27696kcal 28129kcal 28562kcal 28995kcal 29427kcal 29860kcal 30293kcal 30726kcal 31158kcal 31591kcal 32024kcal 32457kcal 32889kcal 33322kcal 33755kcal 34188kcal 34621kcal 35053kcal 35486kcal 35919kcal 36352kcal 36784kcal 37217kcal 37650kcal 38083kcal 38515kcal 38948kcal 39381kcal 39814kcal 40246kcal 40679kcal 41112kcal 41545kcal 41977kcal 42410kcal 42843kcal 43276kcal 43709kcal 44141kcal 44574kcal 45007kcal 45440kcal 45872kcal 46305kcal 46738kcal 47171kcal 47603kcal 48036kcal 48469kcal 48902kcal 49334kcal 49767kcal 50200kcal 50633kcal 51066kcal 51498kcal 51931kcal 52364kcal 52797kcal 53229kcal 53662kcal 54095kcal 54528kcal 54960kcal 55393kcal 55826kcal 56259kcal 56691kcal 57124kcal 57557kcal 57990kcal 58422kcal 58855kcal 59288kcal 59721kcal 60154kcal 60586kcal 61019kcal 61452kcal 61885kcal 62317kcal 62750kcal 63183kcal 63616kcal 64048kcal 64481kcal 64914kcal
ヨガ
パワー		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
筋トレ
腹筋運動		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39773kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43215kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45892kcal 46275kcal 46657kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49334kcal 49717kcal 50099kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52776kcal 53159kcal 53541kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56218kcal 56601kcal 56983kcal 57366kcal
筋トレ
背筋運動		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39773kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43215kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45892kcal 46275kcal 46657kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49334kcal 49717kcal 50099kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52776kcal 53159kcal 53541kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56218kcal 56601kcal 56983kcal 57366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39773kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43215kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45892kcal 46275kcal 46657kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49334kcal 49717kcal 50099kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52776kcal 53159kcal 53541kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56218kcal 56601kcal 56983kcal 57366kcal
筋トレ
懸垂		 13385kcal 13767kcal 14150kcal 14532kcal 14915kcal 15297kcal 15680kcal 16062kcal 16444kcal 16827kcal 17209kcal 17592kcal 17974kcal 18357kcal 18739kcal 19122kcal 19504kcal 19886kcal 20269kcal 20651kcal 21034kcal 21416kcal 21799kcal 22181kcal 22564kcal 22946kcal 23328kcal 23711kcal 24093kcal 24476kcal 24858kcal 25241kcal 25623kcal 26006kcal 26388kcal 26770kcal 27153kcal 27535kcal 27918kcal 28300kcal 28683kcal 29065kcal 29447kcal 29830kcal 30212kcal 30595kcal 30977kcal 31360kcal 31742kcal 32125kcal 32507kcal 32889kcal 33272kcal 33654kcal 34037kcal 34419kcal 34802kcal 35184kcal 35567kcal 35949kcal 36331kcal 36714kcal 37096kcal 37479kcal 37861kcal 38244kcal 38626kcal 39009kcal 39391kcal 39773kcal 40156kcal 40538kcal 40921kcal 41303kcal 41686kcal 42068kcal 42451kcal 42833kcal 43215kcal 43598kcal 43980kcal 44363kcal 44745kcal 45128kcal 45510kcal 45892kcal 46275kcal 46657kcal 47040kcal 47422kcal 47805kcal 48187kcal 48570kcal 48952kcal 49334kcal 49717kcal 50099kcal 50482kcal 50864kcal 51247kcal 51629kcal 52012kcal 52394kcal 52776kcal 53159kcal 53541kcal 53924kcal 54306kcal 54689kcal 55071kcal 55454kcal 55836kcal 56218kcal 56601kcal 56983kcal 57366kcal
トランポリン
ゆっくり		 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38042kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39451kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40860kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42269kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43678kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45087kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46496kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47905kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49314kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50723kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52132kcal 52485kcal 52837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38042kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39451kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40860kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42269kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43678kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45087kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46496kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47905kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49314kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50723kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52132kcal 52485kcal 52837kcal
料理全般 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38042kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39451kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40860kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42269kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43678kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45087kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46496kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47905kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49314kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50723kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52132kcal 52485kcal 52837kcal
掃除機をかける 11624kcal 11956kcal 12288kcal 12620kcal 12952kcal 13284kcal 13616kcal 13949kcal 14281kcal 14613kcal 14945kcal 15277kcal 15609kcal 15941kcal 16273kcal 16606kcal 16938kcal 17270kcal 17602kcal 17934kcal 18266kcal 18598kcal 18930kcal 19262kcal 19595kcal 19927kcal 20259kcal 20591kcal 20923kcal 21255kcal 21587kcal 21919kcal 22252kcal 22584kcal 22916kcal 23248kcal 23580kcal 23912kcal 24244kcal 24576kcal 24909kcal 25241kcal 25573kcal 25905kcal 26237kcal 26569kcal 26901kcal 27233kcal 27565kcal 27898kcal 28230kcal 28562kcal 28894kcal 29226kcal 29558kcal 29890kcal 30222kcal 30555kcal 30887kcal 31219kcal 31551kcal 31883kcal 32215kcal 32547kcal 32879kcal 33212kcal 33544kcal 33876kcal 34208kcal 34540kcal 34872kcal 35204kcal 35536kcal 35868kcal 36201kcal 36533kcal 36865kcal 37197kcal 37529kcal 37861kcal 38193kcal 38525kcal 38858kcal 39190kcal 39522kcal 39854kcal 40186kcal 40518kcal 40850kcal 41182kcal 41515kcal 41847kcal 42179kcal 42511kcal 42843kcal 43175kcal 43507kcal 43839kcal 44171kcal 44504kcal 44836kcal 45168kcal 45500kcal 45832kcal 46164kcal 46496kcal 46828kcal 47161kcal 47493kcal 47825kcal 48157kcal 48489kcal 48821kcal 49153kcal 49485kcal 49818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
体をよく動かす仕事 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
皿洗い 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
ヨガ
ハタ		 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8806kcal 9057kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10315kcal 10567kcal 10819kcal 11070kcal 11322kcal 11573kcal 11825kcal 12077kcal 12328kcal 12580kcal 12831kcal 13083kcal 13335kcal 13586kcal 13838kcal 14089kcal 14341kcal 14593kcal 14844kcal 15096kcal 15347kcal 15599kcal 15851kcal 16102kcal 16354kcal 16606kcal 16857kcal 17109kcal 17360kcal 17612kcal 17864kcal 18115kcal 18367kcal 18618kcal 18870kcal 19122kcal 19373kcal 19625kcal 19876kcal 20128kcal 20380kcal 20631kcal 20883kcal 21134kcal 21386kcal 21638kcal 21889kcal 22141kcal 22392kcal 22644kcal 22896kcal 23147kcal 23399kcal 23650kcal 23902kcal 24154kcal 24405kcal 24657kcal 24909kcal 25160kcal 25412kcal 25663kcal 25915kcal 26167kcal 26418kcal 26670kcal 26921kcal 27173kcal 27425kcal 27676kcal 27928kcal 28179kcal 28431kcal 28683kcal 28934kcal 29186kcal 29437kcal 29689kcal 29941kcal 30192kcal 30444kcal 30695kcal 30947kcal 31199kcal 31450kcal 31702kcal 31953kcal 32205kcal 32457kcal 32708kcal 32960kcal 33212kcal 33463kcal 33715kcal 33966kcal 34218kcal 34470kcal 34721kcal 34973kcal 35224kcal 35476kcal 35728kcal 35979kcal 36231kcal 36482kcal 36734kcal 36986kcal 37237kcal 37489kcal 37740kcal
自動車を運転 8806kcal 9057kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10315kcal 10567kcal 10819kcal 11070kcal 11322kcal 11573kcal 11825kcal 12077kcal 12328kcal 12580kcal 12831kcal 13083kcal 13335kcal 13586kcal 13838kcal 14089kcal 14341kcal 14593kcal 14844kcal 15096kcal 15347kcal 15599kcal 15851kcal 16102kcal 16354kcal 16606kcal 16857kcal 17109kcal 17360kcal 17612kcal 17864kcal 18115kcal 18367kcal 18618kcal 18870kcal 19122kcal 19373kcal 19625kcal 19876kcal 20128kcal 20380kcal 20631kcal 20883kcal 21134kcal 21386kcal 21638kcal 21889kcal 22141kcal 22392kcal 22644kcal 22896kcal 23147kcal 23399kcal 23650kcal 23902kcal 24154kcal 24405kcal 24657kcal 24909kcal 25160kcal 25412kcal 25663kcal 25915kcal 26167kcal 26418kcal 26670kcal 26921kcal 27173kcal 27425kcal 27676kcal 27928kcal 28179kcal 28431kcal 28683kcal 28934kcal 29186kcal 29437kcal 29689kcal 29941kcal 30192kcal 30444kcal 30695kcal 30947kcal 31199kcal 31450kcal 31702kcal 31953kcal 32205kcal 32457kcal 32708kcal 32960kcal 33212kcal 33463kcal 33715kcal 33966kcal 34218kcal 34470kcal 34721kcal 34973kcal 35224kcal 35476kcal 35728kcal 35979kcal 36231kcal 36482kcal 36734kcal 36986kcal 37237kcal 37489kcal 37740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
風呂でシャワー 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
トイレ 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11412kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12499kcal 12680kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13586kcal 13767kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14854kcal 15035kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15941kcal 16122kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17028kcal 17209kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18115kcal 18296kcal 18477kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19383kcal 19564kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20470kcal 20651kcal 20832kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21557kcal 21738kcal 21919kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22644kcal 22825kcal 23006kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23912kcal 24093kcal 24274kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 24999kcal 25180kcal 25361kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26086kcal 26267kcal 26448kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27173kcal
立って仕事をする 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11412kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12499kcal 12680kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13586kcal 13767kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14854kcal 15035kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15941kcal 16122kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17028kcal 17209kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18115kcal 18296kcal 18477kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19383kcal 19564kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20470kcal 20651kcal 20832kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21557kcal 21738kcal 21919kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22644kcal 22825kcal 23006kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23912kcal 24093kcal 24274kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 24999kcal 25180kcal 25361kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26086kcal 26267kcal 26448kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27173kcal
風呂で入浴 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6793kcal 6944kcal 7095kcal 7246kcal 7397kcal 7548kcal 7699kcal 7850kcal 8001kcal 8152kcal 8303kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10114kcal 10265kcal 10416kcal 10567kcal 10718kcal 10869kcal 11020kcal 11171kcal 11322kcal 11473kcal 11624kcal 11775kcal 11926kcal 12077kcal 12228kcal 12379kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13435kcal 13586kcal 13737kcal 13888kcal 14039kcal 14190kcal 14341kcal 14492kcal 14643kcal 14794kcal 14945kcal 15096kcal 15247kcal 15398kcal 15549kcal 15700kcal 15851kcal 16002kcal 16153kcal 16304kcal 16455kcal 16606kcal 16756kcal 16907kcal 17058kcal 17209kcal 17360kcal 17511kcal 17662kcal 17813kcal 17964kcal 18115kcal 18266kcal 18417kcal 18568kcal 18719kcal 18870kcal 19021kcal 19172kcal 19323kcal 19474kcal 19625kcal 19776kcal 19927kcal 20078kcal 20229kcal 20380kcal 20531kcal 20682kcal 20832kcal 20983kcal 21134kcal 21285kcal 21436kcal 21587kcal 21738kcal 21889kcal 22040kcal 22191kcal 22342kcal 22493kcal 22644kcal
デスクワーク 4579kcal 4710kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5495kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6280kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6934kcal 7065kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7719kcal 7850kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8504kcal 8635kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9289kcal 9420kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10074kcal 10205kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10859kcal 10990kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11644kcal 11775kcal 11906kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12429kcal 12560kcal 12691kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13214kcal 13345kcal 13476kcal 13606kcal 13737kcal 13868kcal 13999kcal 14130kcal 14261kcal 14391kcal 14522kcal 14653kcal 14784kcal 14915kcal 15046kcal 15176kcal 15307kcal 15438kcal 15569kcal 15700kcal 15831kcal 15961kcal 16092kcal 16223kcal 16354kcal 16485kcal 16616kcal 16746kcal 16877kcal 17008kcal 17139kcal 17270kcal 17401kcal 17531kcal 17662kcal 17793kcal 17924kcal 18055kcal 18186kcal 18316kcal 18447kcal 18578kcal 18709kcal 18840kcal 18971kcal 19101kcal 19232kcal 19363kcal 19494kcal 19625kcal
電車バスに乗車 4579kcal 4710kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5495kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6280kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6934kcal 7065kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7719kcal 7850kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8504kcal 8635kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9289kcal 9420kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10074kcal 10205kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10859kcal 10990kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11644kcal 11775kcal 11906kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12429kcal 12560kcal 12691kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13214kcal 13345kcal 13476kcal 13606kcal 13737kcal 13868kcal 13999kcal 14130kcal 14261kcal 14391kcal 14522kcal 14653kcal 14784kcal 14915kcal 15046kcal 15176kcal 15307kcal 15438kcal 15569kcal 15700kcal 15831kcal 15961kcal 16092kcal 16223kcal 16354kcal 16485kcal 16616kcal 16746kcal 16877kcal 17008kcal 17139kcal 17270kcal 17401kcal 17531kcal 17662kcal 17793kcal 17924kcal 18055kcal 18186kcal 18316kcal 18447kcal 18578kcal 18709kcal 18840kcal 18971kcal 19101kcal 19232kcal 19363kcal 19494kcal 19625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ