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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13973kcal 14145kcal 14318kcal 14490kcal 14663kcal 14835kcal 15008kcal 15180kcal 15353kcal 15525kcal 15698kcal 15870kcal 16043kcal 16215kcal 16388kcal 16560kcal 16733kcal 16905kcal 17078kcal 17250kcal 17423kcal 17595kcal 17768kcal 17940kcal 18113kcal 18285kcal 18458kcal 18630kcal 18803kcal 18975kcal 19148kcal 19320kcal 19493kcal 19665kcal 19838kcal 20010kcal 20183kcal 20355kcal 20528kcal 20700kcal 20873kcal 21045kcal 21218kcal 21390kcal 21563kcal 21735kcal 21908kcal 22080kcal 22253kcal 22425kcal 22598kcal 22770kcal 22943kcal 23115kcal 23288kcal 23460kcal 23633kcal 23805kcal 23978kcal 24150kcal 24323kcal 24495kcal 24668kcal 24840kcal 25013kcal 25185kcal 25358kcal 25530kcal 25703kcal 25875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16353kcal 16560kcal 16767kcal 16974kcal 17181kcal 17388kcal 17595kcal 17802kcal 18009kcal 18216kcal 18423kcal 18630kcal 18837kcal 19044kcal 19251kcal 19458kcal 19665kcal 19872kcal 20079kcal 20286kcal 20493kcal 20700kcal 20907kcal 21114kcal 21321kcal 21528kcal 21735kcal 21942kcal 22149kcal 22356kcal 22563kcal 22770kcal 22977kcal 23184kcal 23391kcal 23598kcal 23805kcal 24012kcal 24219kcal 24426kcal 24633kcal 24840kcal 25047kcal 25254kcal 25461kcal 25668kcal 25875kcal 26082kcal 26289kcal 26496kcal 26703kcal 26910kcal 27117kcal 27324kcal 27531kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13351kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15428kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17505kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19582kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21659kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23736kcal 24033kcal 24330kcal 24626kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26703kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28780kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30857kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32934kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35011kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37088kcal 37385kcal 37682kcal 37978kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39165kcal 39462kcal 39759kcal 40055kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41242kcal 41539kcal 41836kcal 42132kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43319kcal 43616kcal 43913kcal 44209kcal 44506kcal
山登り 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29809kcal 30361kcal 30913kcal 31465kcal 32017kcal 32569kcal 33121kcal 33673kcal 34225kcal 34777kcal 35329kcal 35881kcal 36433kcal 36985kcal 37537kcal 38089kcal 38641kcal 39193kcal 39745kcal 40297kcal 40849kcal 41401kcal 41953kcal 42505kcal 43057kcal 43609kcal 44161kcal 44713kcal 45265kcal 45817kcal 46369kcal 46921kcal 47473kcal 48025kcal 48577kcal 49129kcal 49681kcal 50233kcal 50785kcal 51337kcal 51889kcal 52441kcal 52993kcal 53545kcal 54097kcal 54649kcal 55202kcal 55754kcal 56306kcal 56858kcal 57410kcal 57962kcal 58514kcal 59066kcal 59618kcal 60170kcal 60722kcal 61274kcal 61826kcal 62378kcal 62930kcal 63482kcal 64034kcal 64586kcal 65138kcal 65690kcal 66242kcal 66794kcal 67346kcal 67898kcal 68450kcal 69002kcal 69554kcal 70106kcal 70658kcal 71210kcal 71762kcal 72314kcal 72866kcal 73418kcal 73970kcal 74522kcal 75074kcal 75626kcal 76178kcal 76730kcal 77282kcal 77834kcal 78386kcal 78938kcal 79490kcal 80042kcal 80594kcal 81146kcal 81698kcal 82250kcal 82803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14490kcal 14904kcal 15318kcal 15732kcal 16146kcal 16560kcal 16974kcal 17388kcal 17802kcal 18216kcal 18630kcal 19044kcal 19458kcal 19872kcal 20286kcal 20700kcal 21114kcal 21528kcal 21942kcal 22356kcal 22770kcal 23184kcal 23598kcal 24012kcal 24426kcal 24840kcal 25254kcal 25668kcal 26082kcal 26496kcal 26910kcal 27324kcal 27739kcal 28153kcal 28567kcal 28981kcal 29395kcal 29809kcal 30223kcal 30637kcal 31051kcal 31465kcal 31879kcal 32293kcal 32707kcal 33121kcal 33535kcal 33949kcal 34363kcal 34777kcal 35191kcal 35605kcal 36019kcal 36433kcal 36847kcal 37261kcal 37675kcal 38089kcal 38503kcal 38917kcal 39331kcal 39745kcal 40159kcal 40573kcal 40987kcal 41401kcal 41815kcal 42229kcal 42643kcal 43057kcal 43471kcal 43885kcal 44299kcal 44713kcal 45127kcal 45541kcal 45955kcal 46369kcal 46783kcal 47197kcal 47611kcal 48025kcal 48439kcal 48853kcal 49267kcal 49681kcal 50095kcal 50509kcal 50923kcal 51337kcal 51751kcal 52165kcal 52579kcal 52993kcal 53407kcal 53821kcal 54235kcal 54649kcal 55063kcal 55478kcal 55892kcal 56306kcal 56720kcal 57134kcal 57548kcal 57962kcal 58376kcal 58790kcal 59204kcal 59618kcal 60032kcal 60446kcal 60860kcal 61274kcal 61688kcal 62102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29809kcal 30361kcal 30913kcal 31465kcal 32017kcal 32569kcal 33121kcal 33673kcal 34225kcal 34777kcal 35329kcal 35881kcal 36433kcal 36985kcal 37537kcal 38089kcal 38641kcal 39193kcal 39745kcal 40297kcal 40849kcal 41401kcal 41953kcal 42505kcal 43057kcal 43609kcal 44161kcal 44713kcal 45265kcal 45817kcal 46369kcal 46921kcal 47473kcal 48025kcal 48577kcal 49129kcal 49681kcal 50233kcal 50785kcal 51337kcal 51889kcal 52441kcal 52993kcal 53545kcal 54097kcal 54649kcal 55202kcal 55754kcal 56306kcal 56858kcal 57410kcal 57962kcal 58514kcal 59066kcal 59618kcal 60170kcal 60722kcal 61274kcal 61826kcal 62378kcal 62930kcal 63482kcal 64034kcal 64586kcal 65138kcal 65690kcal 66242kcal 66794kcal 67346kcal 67898kcal 68450kcal 69002kcal 69554kcal 70106kcal 70658kcal 71210kcal 71762kcal 72314kcal 72866kcal 73418kcal 73970kcal 74522kcal 75074kcal 75626kcal 76178kcal 76730kcal 77282kcal 77834kcal 78386kcal 78938kcal 79490kcal 80042kcal 80594kcal 81146kcal 81698kcal 82250kcal 82803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24150kcal 24840kcal 25530kcal 26220kcal 26910kcal 27601kcal 28291kcal 28981kcal 29671kcal 30361kcal 31051kcal 31741kcal 32431kcal 33121kcal 33811kcal 34501kcal 35191kcal 35881kcal 36571kcal 37261kcal 37951kcal 38641kcal 39331kcal 40021kcal 40711kcal 41401kcal 42091kcal 42781kcal 43471kcal 44161kcal 44851kcal 45541kcal 46231kcal 46921kcal 47611kcal 48301kcal 48991kcal 49681kcal 50371kcal 51061kcal 51751kcal 52441kcal 53131kcal 53821kcal 54511kcal 55202kcal 55892kcal 56582kcal 57272kcal 57962kcal 58652kcal 59342kcal 60032kcal 60722kcal 61412kcal 62102kcal 62792kcal 63482kcal 64172kcal 64862kcal 65552kcal 66242kcal 66932kcal 67622kcal 68312kcal 69002kcal 69692kcal 70382kcal 71072kcal 71762kcal 72452kcal 73142kcal 73832kcal 74522kcal 75212kcal 75902kcal 76592kcal 77282kcal 77972kcal 78662kcal 79352kcal 80042kcal 80732kcal 81422kcal 82112kcal 82803kcal 83493kcal 84183kcal 84873kcal 85563kcal 86253kcal 86943kcal 87633kcal 88323kcal 89013kcal 89703kcal 90393kcal 91083kcal 91773kcal 92463kcal 93153kcal 93843kcal 94533kcal 95223kcal 95913kcal 96603kcal 97293kcal 97983kcal 98673kcal 99363kcal 100053kcal 100743kcal 101433kcal 102123kcal 102813kcal 103503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21252kcal 21859kcal 22467kcal 23074kcal 23681kcal 24288kcal 24896kcal 25503kcal 26110kcal 26717kcal 27324kcal 27932kcal 28539kcal 29146kcal 29753kcal 30361kcal 30968kcal 31575kcal 32182kcal 32789kcal 33397kcal 34004kcal 34611kcal 35218kcal 35826kcal 36433kcal 37040kcal 37647kcal 38254kcal 38862kcal 39469kcal 40076kcal 40683kcal 41291kcal 41898kcal 42505kcal 43112kcal 43719kcal 44327kcal 44934kcal 45541kcal 46148kcal 46756kcal 47363kcal 47970kcal 48577kcal 49184kcal 49792kcal 50399kcal 51006kcal 51613kcal 52221kcal 52828kcal 53435kcal 54042kcal 54649kcal 55257kcal 55864kcal 56471kcal 57078kcal 57686kcal 58293kcal 58900kcal 59507kcal 60114kcal 60722kcal 61329kcal 61936kcal 62543kcal 63151kcal 63758kcal 64365kcal 64972kcal 65579kcal 66187kcal 66794kcal 67401kcal 68008kcal 68616kcal 69223kcal 69830kcal 70437kcal 71044kcal 71652kcal 72259kcal 72866kcal 73473kcal 74081kcal 74688kcal 75295kcal 75902kcal 76509kcal 77117kcal 77724kcal 78331kcal 78938kcal 79546kcal 80153kcal 80760kcal 81367kcal 81974kcal 82582kcal 83189kcal 83796kcal 84403kcal 85011kcal 85618kcal 86225kcal 86832kcal 87439kcal 88047kcal 88654kcal 89261kcal 89868kcal 90476kcal 91083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30940kcal 31754kcal 32569kcal 33383kcal 34197kcal 35011kcal 35826kcal 36640kcal 37454kcal 38268kcal 39083kcal 39897kcal 40711kcal 41525kcal 42339kcal 43154kcal 43968kcal 44782kcal 45596kcal 46411kcal 47225kcal 48039kcal 48853kcal 49667kcal 50482kcal 51296kcal 52110kcal 52924kcal 53739kcal 54553kcal 55367kcal 56181kcal 56996kcal 57810kcal 58624kcal 59438kcal 60252kcal 61067kcal 61881kcal 62695kcal 63509kcal 64324kcal 65138kcal 65952kcal 66766kcal 67581kcal 68395kcal 69209kcal 70023kcal 70837kcal 71652kcal 72466kcal 73280kcal 74094kcal 74909kcal 75723kcal 76537kcal 77351kcal 78166kcal 78980kcal 79794kcal 80608kcal 81422kcal 82237kcal 83051kcal 83865kcal 84679kcal 85494kcal 86308kcal 87122kcal 87936kcal 88751kcal 89565kcal 90379kcal 91193kcal 92007kcal 92822kcal 93636kcal 94450kcal 95264kcal 96079kcal 96893kcal 97707kcal 98521kcal 99335kcal 100150kcal 100964kcal 101778kcal 102592kcal 103407kcal 104221kcal 105035kcal 105849kcal 106664kcal 107478kcal 108292kcal 109106kcal 109920kcal 110735kcal 111549kcal 112363kcal 113177kcal 113992kcal 114806kcal 115620kcal 116434kcal 117249kcal 118063kcal 118877kcal 119691kcal 120505kcal 121320kcal 122134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29705kcal 30554kcal 31403kcal 32251kcal 33100kcal 33949kcal 34797kcal 35646kcal 36495kcal 37344kcal 38192kcal 39041kcal 39890kcal 40739kcal 41587kcal 42436kcal 43285kcal 44133kcal 44982kcal 45831kcal 46680kcal 47528kcal 48377kcal 49226kcal 50075kcal 50923kcal 51772kcal 52621kcal 53470kcal 54318kcal 55167kcal 56016kcal 56864kcal 57713kcal 58562kcal 59411kcal 60259kcal 61108kcal 61957kcal 62806kcal 63654kcal 64503kcal 65352kcal 66200kcal 67049kcal 67898kcal 68747kcal 69595kcal 70444kcal 71293kcal 72142kcal 72990kcal 73839kcal 74688kcal 75537kcal 76385kcal 77234kcal 78083kcal 78931kcal 79780kcal 80629kcal 81478kcal 82326kcal 83175kcal 84024kcal 84873kcal 85721kcal 86570kcal 87419kcal 88267kcal 89116kcal 89965kcal 90814kcal 91662kcal 92511kcal 93360kcal 94209kcal 95057kcal 95906kcal 96755kcal 97604kcal 98452kcal 99301kcal 100150kcal 100998kcal 101847kcal 102696kcal 103545kcal 104393kcal 105242kcal 106091kcal 106940kcal 107788kcal 108637kcal 109486kcal 110334kcal 111183kcal 112032kcal 112881kcal 113729kcal 114578kcal 115427kcal 116276kcal 117124kcal 117973kcal 118822kcal 119671kcal 120519kcal 121368kcal 122217kcal 123065kcal 123914kcal 124763kcal 125612kcal 126460kcal 127309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12799kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15359kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17919kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20479kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23039kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25599kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28159kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30719kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33279kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35839kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38399kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40959kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43519kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46079kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48639kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51199kcal 51565kcal 51931kcal 52296kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53759kcal 54125kcal 54491kcal 54856kcal
水泳
(普通:全般)		 20045kcal 20617kcal 21190kcal 21763kcal 22336kcal 22908kcal 23481kcal 24054kcal 24626kcal 25199kcal 25772kcal 26345kcal 26917kcal 27490kcal 28063kcal 28636kcal 29208kcal 29781kcal 30354kcal 30926kcal 31499kcal 32072kcal 32645kcal 33217kcal 33790kcal 34363kcal 34935kcal 35508kcal 36081kcal 36654kcal 37226kcal 37799kcal 38372kcal 38945kcal 39517kcal 40090kcal 40663kcal 41235kcal 41808kcal 42381kcal 42954kcal 43526kcal 44099kcal 44672kcal 45244kcal 45817kcal 46390kcal 46963kcal 47535kcal 48108kcal 48681kcal 49253kcal 49826kcal 50399kcal 50972kcal 51544kcal 52117kcal 52690kcal 53263kcal 53835kcal 54408kcal 54981kcal 55553kcal 56126kcal 56699kcal 57272kcal 57844kcal 58417kcal 58990kcal 59562kcal 60135kcal 60708kcal 61281kcal 61853kcal 62426kcal 62999kcal 63572kcal 64144kcal 64717kcal 65290kcal 65862kcal 66435kcal 67008kcal 67581kcal 68153kcal 68726kcal 69299kcal 69871kcal 70444kcal 71017kcal 71590kcal 72162kcal 72735kcal 73308kcal 73880kcal 74453kcal 75026kcal 75599kcal 76171kcal 76744kcal 77317kcal 77890kcal 78462kcal 79035kcal 79608kcal 80180kcal 80753kcal 81326kcal 81899kcal 82471kcal 83044kcal 83617kcal 84189kcal 84762kcal 85335kcal 85908kcal
水泳
(速め:全般)		 24150kcal 24840kcal 25530kcal 26220kcal 26910kcal 27601kcal 28291kcal 28981kcal 29671kcal 30361kcal 31051kcal 31741kcal 32431kcal 33121kcal 33811kcal 34501kcal 35191kcal 35881kcal 36571kcal 37261kcal 37951kcal 38641kcal 39331kcal 40021kcal 40711kcal 41401kcal 42091kcal 42781kcal 43471kcal 44161kcal 44851kcal 45541kcal 46231kcal 46921kcal 47611kcal 48301kcal 48991kcal 49681kcal 50371kcal 51061kcal 51751kcal 52441kcal 53131kcal 53821kcal 54511kcal 55202kcal 55892kcal 56582kcal 57272kcal 57962kcal 58652kcal 59342kcal 60032kcal 60722kcal 61412kcal 62102kcal 62792kcal 63482kcal 64172kcal 64862kcal 65552kcal 66242kcal 66932kcal 67622kcal 68312kcal 69002kcal 69692kcal 70382kcal 71072kcal 71762kcal 72452kcal 73142kcal 73832kcal 74522kcal 75212kcal 75902kcal 76592kcal 77282kcal 77972kcal 78662kcal 79352kcal 80042kcal 80732kcal 81422kcal 82112kcal 82803kcal 83493kcal 84183kcal 84873kcal 85563kcal 86253kcal 86943kcal 87633kcal 88323kcal 89013kcal 89703kcal 90393kcal 91083kcal 91773kcal 92463kcal 93153kcal 93843kcal 94533kcal 95223kcal 95913kcal 96603kcal 97293kcal 97983kcal 98673kcal 99363kcal 100053kcal 100743kcal 101433kcal 102123kcal 102813kcal 103503kcal
水泳
(バタフライ)		 33328kcal 34280kcal 35232kcal 36184kcal 37137kcal 38089kcal 39041kcal 39993kcal 40946kcal 41898kcal 42850kcal 43802kcal 44755kcal 45707kcal 46659kcal 47611kcal 48563kcal 49516kcal 50468kcal 51420kcal 52372kcal 53325kcal 54277kcal 55229kcal 56181kcal 57134kcal 58086kcal 59038kcal 59990kcal 60943kcal 61895kcal 62847kcal 63799kcal 64751kcal 65704kcal 66656kcal 67608kcal 68560kcal 69513kcal 70465kcal 71417kcal 72369kcal 73322kcal 74274kcal 75226kcal 76178kcal 77130kcal 78083kcal 79035kcal 79987kcal 80939kcal 81892kcal 82844kcal 83796kcal 84748kcal 85701kcal 86653kcal 87605kcal 88557kcal 89510kcal 90462kcal 91414kcal 92366kcal 93318kcal 94271kcal 95223kcal 96175kcal 97127kcal 98080kcal 99032kcal 99984kcal 100936kcal 101889kcal 102841kcal 103793kcal 104745kcal 105698kcal 106650kcal 107602kcal 108554kcal 109506kcal 110459kcal 111411kcal 112363kcal 113315kcal 114268kcal 115220kcal 116172kcal 117124kcal 118077kcal 119029kcal 119981kcal 120933kcal 121886kcal 122838kcal 123790kcal 124742kcal 125694kcal 126647kcal 127599kcal 128551kcal 129503kcal 130456kcal 131408kcal 132360kcal 133312kcal 134265kcal 135217kcal 136169kcal 137121kcal 138074kcal 139026kcal 139978kcal 140930kcal 141882kcal 142835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14490kcal 14904kcal 15318kcal 15732kcal 16146kcal 16560kcal 16974kcal 17388kcal 17802kcal 18216kcal 18630kcal 19044kcal 19458kcal 19872kcal 20286kcal 20700kcal 21114kcal 21528kcal 21942kcal 22356kcal 22770kcal 23184kcal 23598kcal 24012kcal 24426kcal 24840kcal 25254kcal 25668kcal 26082kcal 26496kcal 26910kcal 27324kcal 27739kcal 28153kcal 28567kcal 28981kcal 29395kcal 29809kcal 30223kcal 30637kcal 31051kcal 31465kcal 31879kcal 32293kcal 32707kcal 33121kcal 33535kcal 33949kcal 34363kcal 34777kcal 35191kcal 35605kcal 36019kcal 36433kcal 36847kcal 37261kcal 37675kcal 38089kcal 38503kcal 38917kcal 39331kcal 39745kcal 40159kcal 40573kcal 40987kcal 41401kcal 41815kcal 42229kcal 42643kcal 43057kcal 43471kcal 43885kcal 44299kcal 44713kcal 45127kcal 45541kcal 45955kcal 46369kcal 46783kcal 47197kcal 47611kcal 48025kcal 48439kcal 48853kcal 49267kcal 49681kcal 50095kcal 50509kcal 50923kcal 51337kcal 51751kcal 52165kcal 52579kcal 52993kcal 53407kcal 53821kcal 54235kcal 54649kcal 55063kcal 55478kcal 55892kcal 56306kcal 56720kcal 57134kcal 57548kcal 57962kcal 58376kcal 58790kcal 59204kcal 59618kcal 60032kcal 60446kcal 60860kcal 61274kcal 61688kcal 62102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29809kcal 30361kcal 30913kcal 31465kcal 32017kcal 32569kcal 33121kcal 33673kcal 34225kcal 34777kcal 35329kcal 35881kcal 36433kcal 36985kcal 37537kcal 38089kcal 38641kcal 39193kcal 39745kcal 40297kcal 40849kcal 41401kcal 41953kcal 42505kcal 43057kcal 43609kcal 44161kcal 44713kcal 45265kcal 45817kcal 46369kcal 46921kcal 47473kcal 48025kcal 48577kcal 49129kcal 49681kcal 50233kcal 50785kcal 51337kcal 51889kcal 52441kcal 52993kcal 53545kcal 54097kcal 54649kcal 55202kcal 55754kcal 56306kcal 56858kcal 57410kcal 57962kcal 58514kcal 59066kcal 59618kcal 60170kcal 60722kcal 61274kcal 61826kcal 62378kcal 62930kcal 63482kcal 64034kcal 64586kcal 65138kcal 65690kcal 66242kcal 66794kcal 67346kcal 67898kcal 68450kcal 69002kcal 69554kcal 70106kcal 70658kcal 71210kcal 71762kcal 72314kcal 72866kcal 73418kcal 73970kcal 74522kcal 75074kcal 75626kcal 76178kcal 76730kcal 77282kcal 77834kcal 78386kcal 78938kcal 79490kcal 80042kcal 80594kcal 81146kcal 81698kcal 82250kcal 82803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24150kcal 24840kcal 25530kcal 26220kcal 26910kcal 27601kcal 28291kcal 28981kcal 29671kcal 30361kcal 31051kcal 31741kcal 32431kcal 33121kcal 33811kcal 34501kcal 35191kcal 35881kcal 36571kcal 37261kcal 37951kcal 38641kcal 39331kcal 40021kcal 40711kcal 41401kcal 42091kcal 42781kcal 43471kcal 44161kcal 44851kcal 45541kcal 46231kcal 46921kcal 47611kcal 48301kcal 48991kcal 49681kcal 50371kcal 51061kcal 51751kcal 52441kcal 53131kcal 53821kcal 54511kcal 55202kcal 55892kcal 56582kcal 57272kcal 57962kcal 58652kcal 59342kcal 60032kcal 60722kcal 61412kcal 62102kcal 62792kcal 63482kcal 64172kcal 64862kcal 65552kcal 66242kcal 66932kcal 67622kcal 68312kcal 69002kcal 69692kcal 70382kcal 71072kcal 71762kcal 72452kcal 73142kcal 73832kcal 74522kcal 75212kcal 75902kcal 76592kcal 77282kcal 77972kcal 78662kcal 79352kcal 80042kcal 80732kcal 81422kcal 82112kcal 82803kcal 83493kcal 84183kcal 84873kcal 85563kcal 86253kcal 86943kcal 87633kcal 88323kcal 89013kcal 89703kcal 90393kcal 91083kcal 91773kcal 92463kcal 93153kcal 93843kcal 94533kcal 95223kcal 95913kcal 96603kcal 97293kcal 97983kcal 98673kcal 99363kcal 100053kcal 100743kcal 101433kcal 102123kcal 102813kcal 103503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23598kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24909kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28580kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29891kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31202kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32513kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33562kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34873kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36184kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37495kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38544kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
筋トレ
背筋運動		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23598kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24909kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28580kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29891kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31202kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32513kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33562kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34873kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36184kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37495kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38544kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23598kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24909kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28580kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29891kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31202kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32513kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33562kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34873kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36184kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37495kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38544kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
筋トレ
懸垂		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23598kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24909kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28580kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29891kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31202kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32513kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33562kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34873kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36184kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37495kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38544kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
筋トレ
スクワット		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32776kcal 33121kcal 33466kcal 33811kcal 34156kcal 34501kcal 34846kcal 35191kcal 35536kcal 35881kcal 36226kcal 36571kcal 36916kcal 37261kcal 37606kcal 37951kcal 38296kcal 38641kcal 38986kcal 39331kcal 39676kcal 40021kcal 40366kcal 40711kcal 41056kcal 41401kcal 41746kcal 42091kcal 42436kcal 42781kcal 43126kcal 43471kcal 43816kcal 44161kcal 44506kcal 44851kcal 45196kcal 45541kcal 45886kcal 46231kcal 46576kcal 46921kcal 47266kcal 47611kcal 47956kcal 48301kcal 48646kcal 48991kcal 49336kcal 49681kcal 50026kcal 50371kcal 50716kcal 51061kcal 51406kcal 51751kcal
ヨガ
ハタ		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16353kcal 16560kcal 16767kcal 16974kcal 17181kcal 17388kcal 17595kcal 17802kcal 18009kcal 18216kcal 18423kcal 18630kcal 18837kcal 19044kcal 19251kcal 19458kcal 19665kcal 19872kcal 20079kcal 20286kcal 20493kcal 20700kcal 20907kcal 21114kcal 21321kcal 21528kcal 21735kcal 21942kcal 22149kcal 22356kcal 22563kcal 22770kcal 22977kcal 23184kcal 23391kcal 23598kcal 23805kcal 24012kcal 24219kcal 24426kcal 24633kcal 24840kcal 25047kcal 25254kcal 25461kcal 25668kcal 25875kcal 26082kcal 26289kcal 26496kcal 26703kcal 26910kcal 27117kcal 27324kcal 27531kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
ヨガ
パワー		 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11592kcal 11868kcal 12144kcal 12420kcal 12696kcal 12972kcal 13248kcal 13524kcal 13800kcal 14076kcal 14352kcal 14628kcal 14904kcal 15180kcal 15456kcal 15732kcal 16008kcal 16284kcal 16560kcal 16836kcal 17112kcal 17388kcal 17664kcal 17940kcal 18216kcal 18492kcal 18768kcal 19044kcal 19320kcal 19596kcal 19872kcal 20148kcal 20424kcal 20700kcal 20976kcal 21252kcal 21528kcal 21804kcal 22080kcal 22356kcal 22632kcal 22908kcal 23184kcal 23460kcal 23736kcal 24012kcal 24288kcal 24564kcal 24840kcal 25116kcal 25392kcal 25668kcal 25944kcal 26220kcal 26496kcal 26772kcal 27048kcal 27324kcal 27601kcal 27877kcal 28153kcal 28429kcal 28705kcal 28981kcal 29257kcal 29533kcal 29809kcal 30085kcal 30361kcal 30637kcal 30913kcal 31189kcal 31465kcal 31741kcal 32017kcal 32293kcal 32569kcal 32845kcal 33121kcal 33397kcal 33673kcal 33949kcal 34225kcal 34501kcal 34777kcal 35053kcal 35329kcal 35605kcal 35881kcal 36157kcal 36433kcal 36709kcal 36985kcal 37261kcal 37537kcal 37813kcal 38089kcal 38365kcal 38641kcal 38917kcal 39193kcal 39469kcal 39745kcal 40021kcal 40297kcal 40573kcal 40849kcal 41125kcal 41401kcal
ダンス
ゆっくり		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32776kcal 33121kcal 33466kcal 33811kcal 34156kcal 34501kcal 34846kcal 35191kcal 35536kcal 35881kcal 36226kcal 36571kcal 36916kcal 37261kcal 37606kcal 37951kcal 38296kcal 38641kcal 38986kcal 39331kcal 39676kcal 40021kcal 40366kcal 40711kcal 41056kcal 41401kcal 41746kcal 42091kcal 42436kcal 42781kcal 43126kcal 43471kcal 43816kcal 44161kcal 44506kcal 44851kcal 45196kcal 45541kcal 45886kcal 46231kcal 46576kcal 46921kcal 47266kcal 47611kcal 47956kcal 48301kcal 48646kcal 48991kcal 49336kcal 49681kcal 50026kcal 50371kcal 50716kcal 51061kcal 51406kcal 51751kcal
ダンス
普通		 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25185kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28711kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32237kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35763kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37778kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41304kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44830kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48356kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50371kcal 50875kcal 51379kcal 51882kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53897kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57423kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60949kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62964kcal 63468kcal 63972kcal 64475kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66490kcal 66994kcal 67498kcal 68001kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70016kcal 70520kcal 71024kcal 71527kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73542kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75557kcal
ダンス
激しい		 21735kcal 22356kcal 22977kcal 23598kcal 24219kcal 24840kcal 25461kcal 26082kcal 26703kcal 27324kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31051kcal 31672kcal 32293kcal 32914kcal 33535kcal 34156kcal 34777kcal 35398kcal 36019kcal 36640kcal 37261kcal 37882kcal 38503kcal 39124kcal 39745kcal 40366kcal 40987kcal 41608kcal 42229kcal 42850kcal 43471kcal 44092kcal 44713kcal 45334kcal 45955kcal 46576kcal 47197kcal 47818kcal 48439kcal 49060kcal 49681kcal 50302kcal 50923kcal 51544kcal 52165kcal 52786kcal 53407kcal 54028kcal 54649kcal 55271kcal 55892kcal 56513kcal 57134kcal 57755kcal 58376kcal 58997kcal 59618kcal 60239kcal 60860kcal 61481kcal 62102kcal 62723kcal 63344kcal 63965kcal 64586kcal 65207kcal 65828kcal 66449kcal 67070kcal 67691kcal 68312kcal 68933kcal 69554kcal 70175kcal 70796kcal 71417kcal 72038kcal 72659kcal 73280kcal 73901kcal 74522kcal 75143kcal 75764kcal 76385kcal 77006kcal 77627kcal 78248kcal 78869kcal 79490kcal 80111kcal 80732kcal 81353kcal 81974kcal 82595kcal 83217kcal 83838kcal 84459kcal 85080kcal 85701kcal 86322kcal 86943kcal 87564kcal 88185kcal 88806kcal 89427kcal 90048kcal 90669kcal 91290kcal 91911kcal 92532kcal 93153kcal
踏み台昇降 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32776kcal 33121kcal 33466kcal 33811kcal 34156kcal 34501kcal 34846kcal 35191kcal 35536kcal 35881kcal 36226kcal 36571kcal 36916kcal 37261kcal 37606kcal 37951kcal 38296kcal 38641kcal 38986kcal 39331kcal 39676kcal 40021kcal 40366kcal 40711kcal 41056kcal 41401kcal 41746kcal 42091kcal 42436kcal 42781kcal 43126kcal 43471kcal 43816kcal 44161kcal 44506kcal 44851kcal 45196kcal 45541kcal 45886kcal 46231kcal 46576kcal 46921kcal 47266kcal 47611kcal 47956kcal 48301kcal 48646kcal 48991kcal 49336kcal 49681kcal 50026kcal 50371kcal 50716kcal 51061kcal 51406kcal 51751kcal
トランポリン
ゆっくり		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23184kcal 23426kcal 23667kcal 23909kcal 24150kcal 24392kcal 24633kcal 24875kcal 25116kcal 25358kcal 25599kcal 25841kcal 26082kcal 26324kcal 26565kcal 26807kcal 27048kcal 27290kcal 27531kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34535kcal 34777kcal 35018kcal 35260kcal 35501kcal 35743kcal 35984kcal 36226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10867kcal 11178kcal 11488kcal 11799kcal 12109kcal 12420kcal 12730kcal 13041kcal 13351kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15525kcal 15836kcal 16146kcal 16457kcal 16767kcal 17078kcal 17388kcal 17699kcal 18009kcal 18320kcal 18630kcal 18941kcal 19251kcal 19562kcal 19872kcal 20183kcal 20493kcal 20804kcal 21114kcal 21425kcal 21735kcal 22046kcal 22356kcal 22667kcal 22977kcal 23288kcal 23598kcal 23909kcal 24219kcal 24530kcal 24840kcal 25151kcal 25461kcal 25772kcal 26082kcal 26393kcal 26703kcal 27014kcal 27324kcal 27635kcal 27946kcal 28256kcal 28567kcal 28877kcal 29188kcal 29498kcal 29809kcal 30119kcal 30430kcal 30740kcal 31051kcal 31361kcal 31672kcal 31982kcal 32293kcal 32603kcal 32914kcal 33224kcal 33535kcal 33845kcal 34156kcal 34466kcal 34777kcal 35087kcal 35398kcal 35708kcal 36019kcal 36329kcal 36640kcal 36950kcal 37261kcal 37571kcal 37882kcal 38192kcal 38503kcal 38813kcal 39124kcal 39434kcal 39745kcal 40055kcal 40366kcal 40676kcal 40987kcal 41297kcal 41608kcal 41919kcal 42229kcal 42540kcal 42850kcal 43161kcal 43471kcal 43782kcal 44092kcal 44403kcal 44713kcal 45024kcal 45334kcal 45645kcal 45955kcal 46266kcal 46576kcal
HIIT
ジャンプなし		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32776kcal 33121kcal 33466kcal 33811kcal 34156kcal 34501kcal 34846kcal 35191kcal 35536kcal 35881kcal 36226kcal 36571kcal 36916kcal 37261kcal 37606kcal 37951kcal 38296kcal 38641kcal 38986kcal 39331kcal 39676kcal 40021kcal 40366kcal 40711kcal 41056kcal 41401kcal 41746kcal 42091kcal 42436kcal 42781kcal 43126kcal 43471kcal 43816kcal 44161kcal 44506kcal 44851kcal 45196kcal 45541kcal 45886kcal 46231kcal 46576kcal 46921kcal 47266kcal 47611kcal 47956kcal 48301kcal 48646kcal 48991kcal 49336kcal 49681kcal 50026kcal 50371kcal 50716kcal 51061kcal 51406kcal 51751kcal
HIIT
ジャンプあり		 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29809kcal 30361kcal 30913kcal 31465kcal 32017kcal 32569kcal 33121kcal 33673kcal 34225kcal 34777kcal 35329kcal 35881kcal 36433kcal 36985kcal 37537kcal 38089kcal 38641kcal 39193kcal 39745kcal 40297kcal 40849kcal 41401kcal 41953kcal 42505kcal 43057kcal 43609kcal 44161kcal 44713kcal 45265kcal 45817kcal 46369kcal 46921kcal 47473kcal 48025kcal 48577kcal 49129kcal 49681kcal 50233kcal 50785kcal 51337kcal 51889kcal 52441kcal 52993kcal 53545kcal 54097kcal 54649kcal 55202kcal 55754kcal 56306kcal 56858kcal 57410kcal 57962kcal 58514kcal 59066kcal 59618kcal 60170kcal 60722kcal 61274kcal 61826kcal 62378kcal 62930kcal 63482kcal 64034kcal 64586kcal 65138kcal 65690kcal 66242kcal 66794kcal 67346kcal 67898kcal 68450kcal 69002kcal 69554kcal 70106kcal 70658kcal 71210kcal 71762kcal 72314kcal 72866kcal 73418kcal 73970kcal 74522kcal 75074kcal 75626kcal 76178kcal 76730kcal 77282kcal 77834kcal 78386kcal 78938kcal 79490kcal 80042kcal 80594kcal 81146kcal 81698kcal 82250kcal 82803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16353kcal 16560kcal 16767kcal 16974kcal 17181kcal 17388kcal 17595kcal 17802kcal 18009kcal 18216kcal 18423kcal 18630kcal 18837kcal 19044kcal 19251kcal 19458kcal 19665kcal 19872kcal 20079kcal 20286kcal 20493kcal 20700kcal 20907kcal 21114kcal 21321kcal 21528kcal 21735kcal 21942kcal 22149kcal 22356kcal 22563kcal 22770kcal 22977kcal 23184kcal 23391kcal 23598kcal 23805kcal 24012kcal 24219kcal 24426kcal 24633kcal 24840kcal 25047kcal 25254kcal 25461kcal 25668kcal 25875kcal 26082kcal 26289kcal 26496kcal 26703kcal 26910kcal 27117kcal 27324kcal 27531kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
料理全般 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23184kcal 23426kcal 23667kcal 23909kcal 24150kcal 24392kcal 24633kcal 24875kcal 25116kcal 25358kcal 25599kcal 25841kcal 26082kcal 26324kcal 26565kcal 26807kcal 27048kcal 27290kcal 27531kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34535kcal 34777kcal 35018kcal 35260kcal 35501kcal 35743kcal 35984kcal 36226kcal
掃除機をかける 7969kcal 8197kcal 8425kcal 8652kcal 8880kcal 9108kcal 9336kcal 9563kcal 9791kcal 10019kcal 10246kcal 10474kcal 10702kcal 10929kcal 11157kcal 11385kcal 11613kcal 11840kcal 12068kcal 12296kcal 12523kcal 12751kcal 12979kcal 13207kcal 13434kcal 13662kcal 13890kcal 14117kcal 14345kcal 14573kcal 14801kcal 15028kcal 15256kcal 15484kcal 15711kcal 15939kcal 16167kcal 16394kcal 16622kcal 16850kcal 17078kcal 17305kcal 17533kcal 17761kcal 17988kcal 18216kcal 18444kcal 18672kcal 18899kcal 19127kcal 19355kcal 19582kcal 19810kcal 20038kcal 20266kcal 20493kcal 20721kcal 20949kcal 21176kcal 21404kcal 21632kcal 21859kcal 22087kcal 22315kcal 22543kcal 22770kcal 22998kcal 23226kcal 23453kcal 23681kcal 23909kcal 24137kcal 24364kcal 24592kcal 24820kcal 25047kcal 25275kcal 25503kcal 25731kcal 25958kcal 26186kcal 26414kcal 26641kcal 26869kcal 27097kcal 27324kcal 27552kcal 27780kcal 28008kcal 28235kcal 28463kcal 28691kcal 28918kcal 29146kcal 29374kcal 29602kcal 29829kcal 30057kcal 30285kcal 30512kcal 30740kcal 30968kcal 31196kcal 31423kcal 31651kcal 31879kcal 32106kcal 32334kcal 32562kcal 32789kcal 33017kcal 33245kcal 33473kcal 33700kcal 33928kcal 34156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23184kcal 23426kcal 23667kcal 23909kcal 24150kcal 24392kcal 24633kcal 24875kcal 25116kcal 25358kcal 25599kcal 25841kcal 26082kcal 26324kcal 26565kcal 26807kcal 27048kcal 27290kcal 27531kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34535kcal 34777kcal 35018kcal 35260kcal 35501kcal 35743kcal 35984kcal 36226kcal
部屋の片づけ全般 11592kcal 11923kcal 12254kcal 12586kcal 12917kcal 13248kcal 13579kcal 13910kcal 14242kcal 14573kcal 14904kcal 15235kcal 15566kcal 15898kcal 16229kcal 16560kcal 16891kcal 17223kcal 17554kcal 17885kcal 18216kcal 18547kcal 18879kcal 19210kcal 19541kcal 19872kcal 20203kcal 20535kcal 20866kcal 21197kcal 21528kcal 21859kcal 22191kcal 22522kcal 22853kcal 23184kcal 23516kcal 23847kcal 24178kcal 24509kcal 24840kcal 25172kcal 25503kcal 25834kcal 26165kcal 26496kcal 26828kcal 27159kcal 27490kcal 27821kcal 28153kcal 28484kcal 28815kcal 29146kcal 29477kcal 29809kcal 30140kcal 30471kcal 30802kcal 31133kcal 31465kcal 31796kcal 32127kcal 32458kcal 32789kcal 33121kcal 33452kcal 33783kcal 34114kcal 34446kcal 34777kcal 35108kcal 35439kcal 35770kcal 36102kcal 36433kcal 36764kcal 37095kcal 37426kcal 37758kcal 38089kcal 38420kcal 38751kcal 39083kcal 39414kcal 39745kcal 40076kcal 40407kcal 40739kcal 41070kcal 41401kcal 41732kcal 42063kcal 42395kcal 42726kcal 43057kcal 43388kcal 43719kcal 44051kcal 44382kcal 44713kcal 45044kcal 45376kcal 45707kcal 46038kcal 46369kcal 46700kcal 47032kcal 47363kcal 47694kcal 48025kcal 48356kcal 48688kcal 49019kcal 49350kcal 49681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16284kcal 16422kcal 16560kcal 16698kcal 16836kcal 16974kcal 17112kcal 17250kcal 17388kcal 17526kcal 17664kcal 17802kcal 17940kcal 18078kcal 18216kcal 18354kcal 18492kcal 18630kcal 18768kcal 18906kcal 19044kcal 19182kcal 19320kcal 19458kcal 19596kcal 19734kcal 19872kcal 20010kcal 20148kcal 20286kcal 20424kcal 20562kcal 20700kcal
トイレ 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4968kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5589kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6707kcal 6831kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7328kcal 7452kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7949kcal 8073kcal 8197kcal 8321kcal 8445kcal 8570kcal 8694kcal 8818kcal 8942kcal 9066kcal 9191kcal 9315kcal 9439kcal 9563kcal 9687kcal 9812kcal 9936kcal 10060kcal 10184kcal 10308kcal 10433kcal 10557kcal 10681kcal 10805kcal 10929kcal 11054kcal 11178kcal 11302kcal 11426kcal 11551kcal 11675kcal 11799kcal 11923kcal 12047kcal 12172kcal 12296kcal 12420kcal 12544kcal 12668kcal 12793kcal 12917kcal 13041kcal 13165kcal 13289kcal 13414kcal 13538kcal 13662kcal 13786kcal 13910kcal 14035kcal 14159kcal 14283kcal 14407kcal 14531kcal 14656kcal 14780kcal 14904kcal 15028kcal 15152kcal 15277kcal 15401kcal 15525kcal 15649kcal 15773kcal 15898kcal 16022kcal 16146kcal 16270kcal 16394kcal 16519kcal 16643kcal 16767kcal 16891kcal 17016kcal 17140kcal 17264kcal 17388kcal 17512kcal 17637kcal 17761kcal 17885kcal 18009kcal 18133kcal 18258kcal 18382kcal 18506kcal 18630kcal
風呂でシャワー 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16284kcal 16422kcal 16560kcal 16698kcal 16836kcal 16974kcal 17112kcal 17250kcal 17388kcal 17526kcal 17664kcal 17802kcal 17940kcal 18078kcal 18216kcal 18354kcal 18492kcal 18630kcal 18768kcal 18906kcal 19044kcal 19182kcal 19320kcal 19458kcal 19596kcal 19734kcal 19872kcal 20010kcal 20148kcal 20286kcal 20424kcal 20562kcal 20700kcal
風呂で入浴 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4243kcal 4347kcal 4450kcal 4554kcal 4657kcal 4761kcal 4864kcal 4968kcal 5071kcal 5175kcal 5278kcal 5382kcal 5485kcal 5589kcal 5692kcal 5796kcal 5899kcal 6003kcal 6106kcal 6210kcal 6313kcal 6417kcal 6520kcal 6624kcal 6727kcal 6831kcal 6934kcal 7038kcal 7141kcal 7245kcal 7348kcal 7452kcal 7555kcal 7659kcal 7762kcal 7866kcal 7969kcal 8073kcal 8176kcal 8280kcal 8383kcal 8487kcal 8590kcal 8694kcal 8797kcal 8901kcal 9004kcal 9108kcal 9211kcal 9315kcal 9418kcal 9522kcal 9625kcal 9729kcal 9832kcal 9936kcal 10039kcal 10143kcal 10246kcal 10350kcal 10453kcal 10557kcal 10660kcal 10764kcal 10867kcal 10971kcal 11074kcal 11178kcal 11281kcal 11385kcal 11488kcal 11592kcal 11695kcal 11799kcal 11902kcal 12006kcal 12109kcal 12213kcal 12316kcal 12420kcal 12523kcal 12627kcal 12730kcal 12834kcal 12937kcal 13041kcal 13144kcal 13248kcal 13351kcal 13455kcal 13558kcal 13662kcal 13765kcal 13869kcal 13973kcal 14076kcal 14180kcal 14283kcal 14387kcal 14490kcal 14594kcal 14697kcal 14801kcal 14904kcal 15008kcal 15111kcal 15215kcal 15318kcal 15422kcal 15525kcal
デスクワーク 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3408kcal 3498kcal 3588kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4216kcal 4305kcal 4395kcal 4485kcal 4574kcal 4664kcal 4754kcal 4843kcal 4933kcal 5023kcal 5113kcal 5202kcal 5292kcal 5382kcal 5471kcal 5561kcal 5651kcal 5741kcal 5830kcal 5920kcal 6010kcal 6099kcal 6189kcal 6279kcal 6368kcal 6458kcal 6548kcal 6638kcal 6727kcal 6817kcal 6907kcal 6996kcal 7086kcal 7176kcal 7265kcal 7355kcal 7445kcal 7535kcal 7624kcal 7714kcal 7804kcal 7893kcal 7983kcal 8073kcal 8162kcal 8252kcal 8342kcal 8432kcal 8521kcal 8611kcal 8701kcal 8790kcal 8880kcal 8970kcal 9060kcal 9149kcal 9239kcal 9329kcal 9418kcal 9508kcal 9598kcal 9687kcal 9777kcal 9867kcal 9957kcal 10046kcal 10136kcal 10226kcal 10315kcal 10405kcal 10495kcal 10584kcal 10674kcal 10764kcal 10854kcal 10943kcal 11033kcal 11123kcal 11212kcal 11302kcal 11392kcal 11482kcal 11571kcal 11661kcal 11751kcal 11840kcal 11930kcal 12020kcal 12109kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12468kcal 12558kcal 12648kcal 12737kcal 12827kcal 12917kcal 13006kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13365kcal 13455kcal
立って仕事をする 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4968kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5589kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6707kcal 6831kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7328kcal 7452kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7949kcal 8073kcal 8197kcal 8321kcal 8445kcal 8570kcal 8694kcal 8818kcal 8942kcal 9066kcal 9191kcal 9315kcal 9439kcal 9563kcal 9687kcal 9812kcal 9936kcal 10060kcal 10184kcal 10308kcal 10433kcal 10557kcal 10681kcal 10805kcal 10929kcal 11054kcal 11178kcal 11302kcal 11426kcal 11551kcal 11675kcal 11799kcal 11923kcal 12047kcal 12172kcal 12296kcal 12420kcal 12544kcal 12668kcal 12793kcal 12917kcal 13041kcal 13165kcal 13289kcal 13414kcal 13538kcal 13662kcal 13786kcal 13910kcal 14035kcal 14159kcal 14283kcal 14407kcal 14531kcal 14656kcal 14780kcal 14904kcal 15028kcal 15152kcal 15277kcal 15401kcal 15525kcal 15649kcal 15773kcal 15898kcal 16022kcal 16146kcal 16270kcal 16394kcal 16519kcal 16643kcal 16767kcal 16891kcal 17016kcal 17140kcal 17264kcal 17388kcal 17512kcal 17637kcal 17761kcal 17885kcal 18009kcal 18133kcal 18258kcal 18382kcal 18506kcal 18630kcal
体をよく動かす仕事 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16353kcal 16560kcal 16767kcal 16974kcal 17181kcal 17388kcal 17595kcal 17802kcal 18009kcal 18216kcal 18423kcal 18630kcal 18837kcal 19044kcal 19251kcal 19458kcal 19665kcal 19872kcal 20079kcal 20286kcal 20493kcal 20700kcal 20907kcal 21114kcal 21321kcal 21528kcal 21735kcal 21942kcal 22149kcal 22356kcal 22563kcal 22770kcal 22977kcal 23184kcal 23391kcal 23598kcal 23805kcal 24012kcal 24219kcal 24426kcal 24633kcal 24840kcal 25047kcal 25254kcal 25461kcal 25668kcal 25875kcal 26082kcal 26289kcal 26496kcal 26703kcal 26910kcal 27117kcal 27324kcal 27531kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
電車バスに乗車 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3408kcal 3498kcal 3588kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4216kcal 4305kcal 4395kcal 4485kcal 4574kcal 4664kcal 4754kcal 4843kcal 4933kcal 5023kcal 5113kcal 5202kcal 5292kcal 5382kcal 5471kcal 5561kcal 5651kcal 5741kcal 5830kcal 5920kcal 6010kcal 6099kcal 6189kcal 6279kcal 6368kcal 6458kcal 6548kcal 6638kcal 6727kcal 6817kcal 6907kcal 6996kcal 7086kcal 7176kcal 7265kcal 7355kcal 7445kcal 7535kcal 7624kcal 7714kcal 7804kcal 7893kcal 7983kcal 8073kcal 8162kcal 8252kcal 8342kcal 8432kcal 8521kcal 8611kcal 8701kcal 8790kcal 8880kcal 8970kcal 9060kcal 9149kcal 9239kcal 9329kcal 9418kcal 9508kcal 9598kcal 9687kcal 9777kcal 9867kcal 9957kcal 10046kcal 10136kcal 10226kcal 10315kcal 10405kcal 10495kcal 10584kcal 10674kcal 10764kcal 10854kcal 10943kcal 11033kcal 11123kcal 11212kcal 11302kcal 11392kcal 11482kcal 11571kcal 11661kcal 11751kcal 11840kcal 11930kcal 12020kcal 12109kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12468kcal 12558kcal 12648kcal 12737kcal 12827kcal 12917kcal 13006kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13365kcal 13455kcal
自動車を運転 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13973kcal 14145kcal 14318kcal 14490kcal 14663kcal 14835kcal 15008kcal 15180kcal 15353kcal 15525kcal 15698kcal 15870kcal 16043kcal 16215kcal 16388kcal 16560kcal 16733kcal 16905kcal 17078kcal 17250kcal 17423kcal 17595kcal 17768kcal 17940kcal 18113kcal 18285kcal 18458kcal 18630kcal 18803kcal 18975kcal 19148kcal 19320kcal 19493kcal 19665kcal 19838kcal 20010kcal 20183kcal 20355kcal 20528kcal 20700kcal 20873kcal 21045kcal 21218kcal 21390kcal 21563kcal 21735kcal 21908kcal 22080kcal 22253kcal 22425kcal 22598kcal 22770kcal 22943kcal 23115kcal 23288kcal 23460kcal 23633kcal 23805kcal 23978kcal 24150kcal 24323kcal 24495kcal 24668kcal 24840kcal 25013kcal 25185kcal 25358kcal 25530kcal 25703kcal 25875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33328kcal 34280kcal 35232kcal 36184kcal 37137kcal 38089kcal 39041kcal 39993kcal 40946kcal 41898kcal 42850kcal 43802kcal 44755kcal 45707kcal 46659kcal 47611kcal 48563kcal 49516kcal 50468kcal 51420kcal 52372kcal 53325kcal 54277kcal 55229kcal 56181kcal 57134kcal 58086kcal 59038kcal 59990kcal 60943kcal 61895kcal 62847kcal 63799kcal 64751kcal 65704kcal 66656kcal 67608kcal 68560kcal 69513kcal 70465kcal 71417kcal 72369kcal 73322kcal 74274kcal 75226kcal 76178kcal 77130kcal 78083kcal 79035kcal 79987kcal 80939kcal 81892kcal 82844kcal 83796kcal 84748kcal 85701kcal 86653kcal 87605kcal 88557kcal 89510kcal 90462kcal 91414kcal 92366kcal 93318kcal 94271kcal 95223kcal 96175kcal 97127kcal 98080kcal 99032kcal 99984kcal 100936kcal 101889kcal 102841kcal 103793kcal 104745kcal 105698kcal 106650kcal 107602kcal 108554kcal 109506kcal 110459kcal 111411kcal 112363kcal 113315kcal 114268kcal 115220kcal 116172kcal 117124kcal 118077kcal 119029kcal 119981kcal 120933kcal 121886kcal 122838kcal 123790kcal 124742kcal 125694kcal 126647kcal 127599kcal 128551kcal 129503kcal 130456kcal 131408kcal 132360kcal 133312kcal 134265kcal 135217kcal 136169kcal 137121kcal 138074kcal 139026kcal 139978kcal 140930kcal 141882kcal 142835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29705kcal 30554kcal 31403kcal 32251kcal 33100kcal 33949kcal 34797kcal 35646kcal 36495kcal 37344kcal 38192kcal 39041kcal 39890kcal 40739kcal 41587kcal 42436kcal 43285kcal 44133kcal 44982kcal 45831kcal 46680kcal 47528kcal 48377kcal 49226kcal 50075kcal 50923kcal 51772kcal 52621kcal 53470kcal 54318kcal 55167kcal 56016kcal 56864kcal 57713kcal 58562kcal 59411kcal 60259kcal 61108kcal 61957kcal 62806kcal 63654kcal 64503kcal 65352kcal 66200kcal 67049kcal 67898kcal 68747kcal 69595kcal 70444kcal 71293kcal 72142kcal 72990kcal 73839kcal 74688kcal 75537kcal 76385kcal 77234kcal 78083kcal 78931kcal 79780kcal 80629kcal 81478kcal 82326kcal 83175kcal 84024kcal 84873kcal 85721kcal 86570kcal 87419kcal 88267kcal 89116kcal 89965kcal 90814kcal 91662kcal 92511kcal 93360kcal 94209kcal 95057kcal 95906kcal 96755kcal 97604kcal 98452kcal 99301kcal 100150kcal 100998kcal 101847kcal 102696kcal 103545kcal 104393kcal 105242kcal 106091kcal 106940kcal 107788kcal 108637kcal 109486kcal 110334kcal 111183kcal 112032kcal 112881kcal 113729kcal 114578kcal 115427kcal 116276kcal 117124kcal 117973kcal 118822kcal 119671kcal 120519kcal 121368kcal 122217kcal 123065kcal 123914kcal 124763kcal 125612kcal 126460kcal 127309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30940kcal 31754kcal 32569kcal 33383kcal 34197kcal 35011kcal 35826kcal 36640kcal 37454kcal 38268kcal 39083kcal 39897kcal 40711kcal 41525kcal 42339kcal 43154kcal 43968kcal 44782kcal 45596kcal 46411kcal 47225kcal 48039kcal 48853kcal 49667kcal 50482kcal 51296kcal 52110kcal 52924kcal 53739kcal 54553kcal 55367kcal 56181kcal 56996kcal 57810kcal 58624kcal 59438kcal 60252kcal 61067kcal 61881kcal 62695kcal 63509kcal 64324kcal 65138kcal 65952kcal 66766kcal 67581kcal 68395kcal 69209kcal 70023kcal 70837kcal 71652kcal 72466kcal 73280kcal 74094kcal 74909kcal 75723kcal 76537kcal 77351kcal 78166kcal 78980kcal 79794kcal 80608kcal 81422kcal 82237kcal 83051kcal 83865kcal 84679kcal 85494kcal 86308kcal 87122kcal 87936kcal 88751kcal 89565kcal 90379kcal 91193kcal 92007kcal 92822kcal 93636kcal 94450kcal 95264kcal 96079kcal 96893kcal 97707kcal 98521kcal 99335kcal 100150kcal 100964kcal 101778kcal 102592kcal 103407kcal 104221kcal 105035kcal 105849kcal 106664kcal 107478kcal 108292kcal 109106kcal 109920kcal 110735kcal 111549kcal 112363kcal 113177kcal 113992kcal 114806kcal 115620kcal 116434kcal 117249kcal 118063kcal 118877kcal 119691kcal 120505kcal 121320kcal 122134kcal
水泳
(速め:全般)		 24150kcal 24840kcal 25530kcal 26220kcal 26910kcal 27601kcal 28291kcal 28981kcal 29671kcal 30361kcal 31051kcal 31741kcal 32431kcal 33121kcal 33811kcal 34501kcal 35191kcal 35881kcal 36571kcal 37261kcal 37951kcal 38641kcal 39331kcal 40021kcal 40711kcal 41401kcal 42091kcal 42781kcal 43471kcal 44161kcal 44851kcal 45541kcal 46231kcal 46921kcal 47611kcal 48301kcal 48991kcal 49681kcal 50371kcal 51061kcal 51751kcal 52441kcal 53131kcal 53821kcal 54511kcal 55202kcal 55892kcal 56582kcal 57272kcal 57962kcal 58652kcal 59342kcal 60032kcal 60722kcal 61412kcal 62102kcal 62792kcal 63482kcal 64172kcal 64862kcal 65552kcal 66242kcal 66932kcal 67622kcal 68312kcal 69002kcal 69692kcal 70382kcal 71072kcal 71762kcal 72452kcal 73142kcal 73832kcal 74522kcal 75212kcal 75902kcal 76592kcal 77282kcal 77972kcal 78662kcal 79352kcal 80042kcal 80732kcal 81422kcal 82112kcal 82803kcal 83493kcal 84183kcal 84873kcal 85563kcal 86253kcal 86943kcal 87633kcal 88323kcal 89013kcal 89703kcal 90393kcal 91083kcal 91773kcal 92463kcal 93153kcal 93843kcal 94533kcal 95223kcal 95913kcal 96603kcal 97293kcal 97983kcal 98673kcal 99363kcal 100053kcal 100743kcal 101433kcal 102123kcal 102813kcal 103503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24150kcal 24840kcal 25530kcal 26220kcal 26910kcal 27601kcal 28291kcal 28981kcal 29671kcal 30361kcal 31051kcal 31741kcal 32431kcal 33121kcal 33811kcal 34501kcal 35191kcal 35881kcal 36571kcal 37261kcal 37951kcal 38641kcal 39331kcal 40021kcal 40711kcal 41401kcal 42091kcal 42781kcal 43471kcal 44161kcal 44851kcal 45541kcal 46231kcal 46921kcal 47611kcal 48301kcal 48991kcal 49681kcal 50371kcal 51061kcal 51751kcal 52441kcal 53131kcal 53821kcal 54511kcal 55202kcal 55892kcal 56582kcal 57272kcal 57962kcal 58652kcal 59342kcal 60032kcal 60722kcal 61412kcal 62102kcal 62792kcal 63482kcal 64172kcal 64862kcal 65552kcal 66242kcal 66932kcal 67622kcal 68312kcal 69002kcal 69692kcal 70382kcal 71072kcal 71762kcal 72452kcal 73142kcal 73832kcal 74522kcal 75212kcal 75902kcal 76592kcal 77282kcal 77972kcal 78662kcal 79352kcal 80042kcal 80732kcal 81422kcal 82112kcal 82803kcal 83493kcal 84183kcal 84873kcal 85563kcal 86253kcal 86943kcal 87633kcal 88323kcal 89013kcal 89703kcal 90393kcal 91083kcal 91773kcal 92463kcal 93153kcal 93843kcal 94533kcal 95223kcal 95913kcal 96603kcal 97293kcal 97983kcal 98673kcal 99363kcal 100053kcal 100743kcal 101433kcal 102123kcal 102813kcal 103503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24150kcal 24840kcal 25530kcal 26220kcal 26910kcal 27601kcal 28291kcal 28981kcal 29671kcal 30361kcal 31051kcal 31741kcal 32431kcal 33121kcal 33811kcal 34501kcal 35191kcal 35881kcal 36571kcal 37261kcal 37951kcal 38641kcal 39331kcal 40021kcal 40711kcal 41401kcal 42091kcal 42781kcal 43471kcal 44161kcal 44851kcal 45541kcal 46231kcal 46921kcal 47611kcal 48301kcal 48991kcal 49681kcal 50371kcal 51061kcal 51751kcal 52441kcal 53131kcal 53821kcal 54511kcal 55202kcal 55892kcal 56582kcal 57272kcal 57962kcal 58652kcal 59342kcal 60032kcal 60722kcal 61412kcal 62102kcal 62792kcal 63482kcal 64172kcal 64862kcal 65552kcal 66242kcal 66932kcal 67622kcal 68312kcal 69002kcal 69692kcal 70382kcal 71072kcal 71762kcal 72452kcal 73142kcal 73832kcal 74522kcal 75212kcal 75902kcal 76592kcal 77282kcal 77972kcal 78662kcal 79352kcal 80042kcal 80732kcal 81422kcal 82112kcal 82803kcal 83493kcal 84183kcal 84873kcal 85563kcal 86253kcal 86943kcal 87633kcal 88323kcal 89013kcal 89703kcal 90393kcal 91083kcal 91773kcal 92463kcal 93153kcal 93843kcal 94533kcal 95223kcal 95913kcal 96603kcal 97293kcal 97983kcal 98673kcal 99363kcal 100053kcal 100743kcal 101433kcal 102123kcal 102813kcal 103503kcal
ダンス
激しい		 21735kcal 22356kcal 22977kcal 23598kcal 24219kcal 24840kcal 25461kcal 26082kcal 26703kcal 27324kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31051kcal 31672kcal 32293kcal 32914kcal 33535kcal 34156kcal 34777kcal 35398kcal 36019kcal 36640kcal 37261kcal 37882kcal 38503kcal 39124kcal 39745kcal 40366kcal 40987kcal 41608kcal 42229kcal 42850kcal 43471kcal 44092kcal 44713kcal 45334kcal 45955kcal 46576kcal 47197kcal 47818kcal 48439kcal 49060kcal 49681kcal 50302kcal 50923kcal 51544kcal 52165kcal 52786kcal 53407kcal 54028kcal 54649kcal 55271kcal 55892kcal 56513kcal 57134kcal 57755kcal 58376kcal 58997kcal 59618kcal 60239kcal 60860kcal 61481kcal 62102kcal 62723kcal 63344kcal 63965kcal 64586kcal 65207kcal 65828kcal 66449kcal 67070kcal 67691kcal 68312kcal 68933kcal 69554kcal 70175kcal 70796kcal 71417kcal 72038kcal 72659kcal 73280kcal 73901kcal 74522kcal 75143kcal 75764kcal 76385kcal 77006kcal 77627kcal 78248kcal 78869kcal 79490kcal 80111kcal 80732kcal 81353kcal 81974kcal 82595kcal 83217kcal 83838kcal 84459kcal 85080kcal 85701kcal 86322kcal 86943kcal 87564kcal 88185kcal 88806kcal 89427kcal 90048kcal 90669kcal 91290kcal 91911kcal 92532kcal 93153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21252kcal 21859kcal 22467kcal 23074kcal 23681kcal 24288kcal 24896kcal 25503kcal 26110kcal 26717kcal 27324kcal 27932kcal 28539kcal 29146kcal 29753kcal 30361kcal 30968kcal 31575kcal 32182kcal 32789kcal 33397kcal 34004kcal 34611kcal 35218kcal 35826kcal 36433kcal 37040kcal 37647kcal 38254kcal 38862kcal 39469kcal 40076kcal 40683kcal 41291kcal 41898kcal 42505kcal 43112kcal 43719kcal 44327kcal 44934kcal 45541kcal 46148kcal 46756kcal 47363kcal 47970kcal 48577kcal 49184kcal 49792kcal 50399kcal 51006kcal 51613kcal 52221kcal 52828kcal 53435kcal 54042kcal 54649kcal 55257kcal 55864kcal 56471kcal 57078kcal 57686kcal 58293kcal 58900kcal 59507kcal 60114kcal 60722kcal 61329kcal 61936kcal 62543kcal 63151kcal 63758kcal 64365kcal 64972kcal 65579kcal 66187kcal 66794kcal 67401kcal 68008kcal 68616kcal 69223kcal 69830kcal 70437kcal 71044kcal 71652kcal 72259kcal 72866kcal 73473kcal 74081kcal 74688kcal 75295kcal 75902kcal 76509kcal 77117kcal 77724kcal 78331kcal 78938kcal 79546kcal 80153kcal 80760kcal 81367kcal 81974kcal 82582kcal 83189kcal 83796kcal 84403kcal 85011kcal 85618kcal 86225kcal 86832kcal 87439kcal 88047kcal 88654kcal 89261kcal 89868kcal 90476kcal 91083kcal
水泳
(普通:全般)		 20045kcal 20617kcal 21190kcal 21763kcal 22336kcal 22908kcal 23481kcal 24054kcal 24626kcal 25199kcal 25772kcal 26345kcal 26917kcal 27490kcal 28063kcal 28636kcal 29208kcal 29781kcal 30354kcal 30926kcal 31499kcal 32072kcal 32645kcal 33217kcal 33790kcal 34363kcal 34935kcal 35508kcal 36081kcal 36654kcal 37226kcal 37799kcal 38372kcal 38945kcal 39517kcal 40090kcal 40663kcal 41235kcal 41808kcal 42381kcal 42954kcal 43526kcal 44099kcal 44672kcal 45244kcal 45817kcal 46390kcal 46963kcal 47535kcal 48108kcal 48681kcal 49253kcal 49826kcal 50399kcal 50972kcal 51544kcal 52117kcal 52690kcal 53263kcal 53835kcal 54408kcal 54981kcal 55553kcal 56126kcal 56699kcal 57272kcal 57844kcal 58417kcal 58990kcal 59562kcal 60135kcal 60708kcal 61281kcal 61853kcal 62426kcal 62999kcal 63572kcal 64144kcal 64717kcal 65290kcal 65862kcal 66435kcal 67008kcal 67581kcal 68153kcal 68726kcal 69299kcal 69871kcal 70444kcal 71017kcal 71590kcal 72162kcal 72735kcal 73308kcal 73880kcal 74453kcal 75026kcal 75599kcal 76171kcal 76744kcal 77317kcal 77890kcal 78462kcal 79035kcal 79608kcal 80180kcal 80753kcal 81326kcal 81899kcal 82471kcal 83044kcal 83617kcal 84189kcal 84762kcal 85335kcal 85908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29809kcal 30361kcal 30913kcal 31465kcal 32017kcal 32569kcal 33121kcal 33673kcal 34225kcal 34777kcal 35329kcal 35881kcal 36433kcal 36985kcal 37537kcal 38089kcal 38641kcal 39193kcal 39745kcal 40297kcal 40849kcal 41401kcal 41953kcal 42505kcal 43057kcal 43609kcal 44161kcal 44713kcal 45265kcal 45817kcal 46369kcal 46921kcal 47473kcal 48025kcal 48577kcal 49129kcal 49681kcal 50233kcal 50785kcal 51337kcal 51889kcal 52441kcal 52993kcal 53545kcal 54097kcal 54649kcal 55202kcal 55754kcal 56306kcal 56858kcal 57410kcal 57962kcal 58514kcal 59066kcal 59618kcal 60170kcal 60722kcal 61274kcal 61826kcal 62378kcal 62930kcal 63482kcal 64034kcal 64586kcal 65138kcal 65690kcal 66242kcal 66794kcal 67346kcal 67898kcal 68450kcal 69002kcal 69554kcal 70106kcal 70658kcal 71210kcal 71762kcal 72314kcal 72866kcal 73418kcal 73970kcal 74522kcal 75074kcal 75626kcal 76178kcal 76730kcal 77282kcal 77834kcal 78386kcal 78938kcal 79490kcal 80042kcal 80594kcal 81146kcal 81698kcal 82250kcal 82803kcal
山登り 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29809kcal 30361kcal 30913kcal 31465kcal 32017kcal 32569kcal 33121kcal 33673kcal 34225kcal 34777kcal 35329kcal 35881kcal 36433kcal 36985kcal 37537kcal 38089kcal 38641kcal 39193kcal 39745kcal 40297kcal 40849kcal 41401kcal 41953kcal 42505kcal 43057kcal 43609kcal 44161kcal 44713kcal 45265kcal 45817kcal 46369kcal 46921kcal 47473kcal 48025kcal 48577kcal 49129kcal 49681kcal 50233kcal 50785kcal 51337kcal 51889kcal 52441kcal 52993kcal 53545kcal 54097kcal 54649kcal 55202kcal 55754kcal 56306kcal 56858kcal 57410kcal 57962kcal 58514kcal 59066kcal 59618kcal 60170kcal 60722kcal 61274kcal 61826kcal 62378kcal 62930kcal 63482kcal 64034kcal 64586kcal 65138kcal 65690kcal 66242kcal 66794kcal 67346kcal 67898kcal 68450kcal 69002kcal 69554kcal 70106kcal 70658kcal 71210kcal 71762kcal 72314kcal 72866kcal 73418kcal 73970kcal 74522kcal 75074kcal 75626kcal 76178kcal 76730kcal 77282kcal 77834kcal 78386kcal 78938kcal 79490kcal 80042kcal 80594kcal 81146kcal 81698kcal 82250kcal 82803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29809kcal 30361kcal 30913kcal 31465kcal 32017kcal 32569kcal 33121kcal 33673kcal 34225kcal 34777kcal 35329kcal 35881kcal 36433kcal 36985kcal 37537kcal 38089kcal 38641kcal 39193kcal 39745kcal 40297kcal 40849kcal 41401kcal 41953kcal 42505kcal 43057kcal 43609kcal 44161kcal 44713kcal 45265kcal 45817kcal 46369kcal 46921kcal 47473kcal 48025kcal 48577kcal 49129kcal 49681kcal 50233kcal 50785kcal 51337kcal 51889kcal 52441kcal 52993kcal 53545kcal 54097kcal 54649kcal 55202kcal 55754kcal 56306kcal 56858kcal 57410kcal 57962kcal 58514kcal 59066kcal 59618kcal 60170kcal 60722kcal 61274kcal 61826kcal 62378kcal 62930kcal 63482kcal 64034kcal 64586kcal 65138kcal 65690kcal 66242kcal 66794kcal 67346kcal 67898kcal 68450kcal 69002kcal 69554kcal 70106kcal 70658kcal 71210kcal 71762kcal 72314kcal 72866kcal 73418kcal 73970kcal 74522kcal 75074kcal 75626kcal 76178kcal 76730kcal 77282kcal 77834kcal 78386kcal 78938kcal 79490kcal 80042kcal 80594kcal 81146kcal 81698kcal 82250kcal 82803kcal
HIIT
ジャンプあり		 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29809kcal 30361kcal 30913kcal 31465kcal 32017kcal 32569kcal 33121kcal 33673kcal 34225kcal 34777kcal 35329kcal 35881kcal 36433kcal 36985kcal 37537kcal 38089kcal 38641kcal 39193kcal 39745kcal 40297kcal 40849kcal 41401kcal 41953kcal 42505kcal 43057kcal 43609kcal 44161kcal 44713kcal 45265kcal 45817kcal 46369kcal 46921kcal 47473kcal 48025kcal 48577kcal 49129kcal 49681kcal 50233kcal 50785kcal 51337kcal 51889kcal 52441kcal 52993kcal 53545kcal 54097kcal 54649kcal 55202kcal 55754kcal 56306kcal 56858kcal 57410kcal 57962kcal 58514kcal 59066kcal 59618kcal 60170kcal 60722kcal 61274kcal 61826kcal 62378kcal 62930kcal 63482kcal 64034kcal 64586kcal 65138kcal 65690kcal 66242kcal 66794kcal 67346kcal 67898kcal 68450kcal 69002kcal 69554kcal 70106kcal 70658kcal 71210kcal 71762kcal 72314kcal 72866kcal 73418kcal 73970kcal 74522kcal 75074kcal 75626kcal 76178kcal 76730kcal 77282kcal 77834kcal 78386kcal 78938kcal 79490kcal 80042kcal 80594kcal 81146kcal 81698kcal 82250kcal 82803kcal
ダンス
普通		 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25185kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28711kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32237kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35763kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37778kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41304kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44830kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48356kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50371kcal 50875kcal 51379kcal 51882kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53897kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57423kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60949kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62964kcal 63468kcal 63972kcal 64475kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66490kcal 66994kcal 67498kcal 68001kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70016kcal 70520kcal 71024kcal 71527kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73542kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14490kcal 14904kcal 15318kcal 15732kcal 16146kcal 16560kcal 16974kcal 17388kcal 17802kcal 18216kcal 18630kcal 19044kcal 19458kcal 19872kcal 20286kcal 20700kcal 21114kcal 21528kcal 21942kcal 22356kcal 22770kcal 23184kcal 23598kcal 24012kcal 24426kcal 24840kcal 25254kcal 25668kcal 26082kcal 26496kcal 26910kcal 27324kcal 27739kcal 28153kcal 28567kcal 28981kcal 29395kcal 29809kcal 30223kcal 30637kcal 31051kcal 31465kcal 31879kcal 32293kcal 32707kcal 33121kcal 33535kcal 33949kcal 34363kcal 34777kcal 35191kcal 35605kcal 36019kcal 36433kcal 36847kcal 37261kcal 37675kcal 38089kcal 38503kcal 38917kcal 39331kcal 39745kcal 40159kcal 40573kcal 40987kcal 41401kcal 41815kcal 42229kcal 42643kcal 43057kcal 43471kcal 43885kcal 44299kcal 44713kcal 45127kcal 45541kcal 45955kcal 46369kcal 46783kcal 47197kcal 47611kcal 48025kcal 48439kcal 48853kcal 49267kcal 49681kcal 50095kcal 50509kcal 50923kcal 51337kcal 51751kcal 52165kcal 52579kcal 52993kcal 53407kcal 53821kcal 54235kcal 54649kcal 55063kcal 55478kcal 55892kcal 56306kcal 56720kcal 57134kcal 57548kcal 57962kcal 58376kcal 58790kcal 59204kcal 59618kcal 60032kcal 60446kcal 60860kcal 61274kcal 61688kcal 62102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14490kcal 14904kcal 15318kcal 15732kcal 16146kcal 16560kcal 16974kcal 17388kcal 17802kcal 18216kcal 18630kcal 19044kcal 19458kcal 19872kcal 20286kcal 20700kcal 21114kcal 21528kcal 21942kcal 22356kcal 22770kcal 23184kcal 23598kcal 24012kcal 24426kcal 24840kcal 25254kcal 25668kcal 26082kcal 26496kcal 26910kcal 27324kcal 27739kcal 28153kcal 28567kcal 28981kcal 29395kcal 29809kcal 30223kcal 30637kcal 31051kcal 31465kcal 31879kcal 32293kcal 32707kcal 33121kcal 33535kcal 33949kcal 34363kcal 34777kcal 35191kcal 35605kcal 36019kcal 36433kcal 36847kcal 37261kcal 37675kcal 38089kcal 38503kcal 38917kcal 39331kcal 39745kcal 40159kcal 40573kcal 40987kcal 41401kcal 41815kcal 42229kcal 42643kcal 43057kcal 43471kcal 43885kcal 44299kcal 44713kcal 45127kcal 45541kcal 45955kcal 46369kcal 46783kcal 47197kcal 47611kcal 48025kcal 48439kcal 48853kcal 49267kcal 49681kcal 50095kcal 50509kcal 50923kcal 51337kcal 51751kcal 52165kcal 52579kcal 52993kcal 53407kcal 53821kcal 54235kcal 54649kcal 55063kcal 55478kcal 55892kcal 56306kcal 56720kcal 57134kcal 57548kcal 57962kcal 58376kcal 58790kcal 59204kcal 59618kcal 60032kcal 60446kcal 60860kcal 61274kcal 61688kcal 62102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12799kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15359kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17919kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20479kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23039kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25599kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28159kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30719kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33279kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35839kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38399kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40959kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43519kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46079kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48639kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51199kcal 51565kcal 51931kcal 52296kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53759kcal 54125kcal 54491kcal 54856kcal
踏み台昇降 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32776kcal 33121kcal 33466kcal 33811kcal 34156kcal 34501kcal 34846kcal 35191kcal 35536kcal 35881kcal 36226kcal 36571kcal 36916kcal 37261kcal 37606kcal 37951kcal 38296kcal 38641kcal 38986kcal 39331kcal 39676kcal 40021kcal 40366kcal 40711kcal 41056kcal 41401kcal 41746kcal 42091kcal 42436kcal 42781kcal 43126kcal 43471kcal 43816kcal 44161kcal 44506kcal 44851kcal 45196kcal 45541kcal 45886kcal 46231kcal 46576kcal 46921kcal 47266kcal 47611kcal 47956kcal 48301kcal 48646kcal 48991kcal 49336kcal 49681kcal 50026kcal 50371kcal 50716kcal 51061kcal 51406kcal 51751kcal
HIIT
ジャンプなし		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32776kcal 33121kcal 33466kcal 33811kcal 34156kcal 34501kcal 34846kcal 35191kcal 35536kcal 35881kcal 36226kcal 36571kcal 36916kcal 37261kcal 37606kcal 37951kcal 38296kcal 38641kcal 38986kcal 39331kcal 39676kcal 40021kcal 40366kcal 40711kcal 41056kcal 41401kcal 41746kcal 42091kcal 42436kcal 42781kcal 43126kcal 43471kcal 43816kcal 44161kcal 44506kcal 44851kcal 45196kcal 45541kcal 45886kcal 46231kcal 46576kcal 46921kcal 47266kcal 47611kcal 47956kcal 48301kcal 48646kcal 48991kcal 49336kcal 49681kcal 50026kcal 50371kcal 50716kcal 51061kcal 51406kcal 51751kcal
ダンス
ゆっくり		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32776kcal 33121kcal 33466kcal 33811kcal 34156kcal 34501kcal 34846kcal 35191kcal 35536kcal 35881kcal 36226kcal 36571kcal 36916kcal 37261kcal 37606kcal 37951kcal 38296kcal 38641kcal 38986kcal 39331kcal 39676kcal 40021kcal 40366kcal 40711kcal 41056kcal 41401kcal 41746kcal 42091kcal 42436kcal 42781kcal 43126kcal 43471kcal 43816kcal 44161kcal 44506kcal 44851kcal 45196kcal 45541kcal 45886kcal 46231kcal 46576kcal 46921kcal 47266kcal 47611kcal 47956kcal 48301kcal 48646kcal 48991kcal 49336kcal 49681kcal 50026kcal 50371kcal 50716kcal 51061kcal 51406kcal 51751kcal
筋トレ
スクワット		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32776kcal 33121kcal 33466kcal 33811kcal 34156kcal 34501kcal 34846kcal 35191kcal 35536kcal 35881kcal 36226kcal 36571kcal 36916kcal 37261kcal 37606kcal 37951kcal 38296kcal 38641kcal 38986kcal 39331kcal 39676kcal 40021kcal 40366kcal 40711kcal 41056kcal 41401kcal 41746kcal 42091kcal 42436kcal 42781kcal 43126kcal 43471kcal 43816kcal 44161kcal 44506kcal 44851kcal 45196kcal 45541kcal 45886kcal 46231kcal 46576kcal 46921kcal 47266kcal 47611kcal 47956kcal 48301kcal 48646kcal 48991kcal 49336kcal 49681kcal 50026kcal 50371kcal 50716kcal 51061kcal 51406kcal 51751kcal
部屋の片づけ全般 11592kcal 11923kcal 12254kcal 12586kcal 12917kcal 13248kcal 13579kcal 13910kcal 14242kcal 14573kcal 14904kcal 15235kcal 15566kcal 15898kcal 16229kcal 16560kcal 16891kcal 17223kcal 17554kcal 17885kcal 18216kcal 18547kcal 18879kcal 19210kcal 19541kcal 19872kcal 20203kcal 20535kcal 20866kcal 21197kcal 21528kcal 21859kcal 22191kcal 22522kcal 22853kcal 23184kcal 23516kcal 23847kcal 24178kcal 24509kcal 24840kcal 25172kcal 25503kcal 25834kcal 26165kcal 26496kcal 26828kcal 27159kcal 27490kcal 27821kcal 28153kcal 28484kcal 28815kcal 29146kcal 29477kcal 29809kcal 30140kcal 30471kcal 30802kcal 31133kcal 31465kcal 31796kcal 32127kcal 32458kcal 32789kcal 33121kcal 33452kcal 33783kcal 34114kcal 34446kcal 34777kcal 35108kcal 35439kcal 35770kcal 36102kcal 36433kcal 36764kcal 37095kcal 37426kcal 37758kcal 38089kcal 38420kcal 38751kcal 39083kcal 39414kcal 39745kcal 40076kcal 40407kcal 40739kcal 41070kcal 41401kcal 41732kcal 42063kcal 42395kcal 42726kcal 43057kcal 43388kcal 43719kcal 44051kcal 44382kcal 44713kcal 45044kcal 45376kcal 45707kcal 46038kcal 46369kcal 46700kcal 47032kcal 47363kcal 47694kcal 48025kcal 48356kcal 48688kcal 49019kcal 49350kcal 49681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10867kcal 11178kcal 11488kcal 11799kcal 12109kcal 12420kcal 12730kcal 13041kcal 13351kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15525kcal 15836kcal 16146kcal 16457kcal 16767kcal 17078kcal 17388kcal 17699kcal 18009kcal 18320kcal 18630kcal 18941kcal 19251kcal 19562kcal 19872kcal 20183kcal 20493kcal 20804kcal 21114kcal 21425kcal 21735kcal 22046kcal 22356kcal 22667kcal 22977kcal 23288kcal 23598kcal 23909kcal 24219kcal 24530kcal 24840kcal 25151kcal 25461kcal 25772kcal 26082kcal 26393kcal 26703kcal 27014kcal 27324kcal 27635kcal 27946kcal 28256kcal 28567kcal 28877kcal 29188kcal 29498kcal 29809kcal 30119kcal 30430kcal 30740kcal 31051kcal 31361kcal 31672kcal 31982kcal 32293kcal 32603kcal 32914kcal 33224kcal 33535kcal 33845kcal 34156kcal 34466kcal 34777kcal 35087kcal 35398kcal 35708kcal 36019kcal 36329kcal 36640kcal 36950kcal 37261kcal 37571kcal 37882kcal 38192kcal 38503kcal 38813kcal 39124kcal 39434kcal 39745kcal 40055kcal 40366kcal 40676kcal 40987kcal 41297kcal 41608kcal 41919kcal 42229kcal 42540kcal 42850kcal 43161kcal 43471kcal 43782kcal 44092kcal 44403kcal 44713kcal 45024kcal 45334kcal 45645kcal 45955kcal 46266kcal 46576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13351kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15428kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17505kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19582kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21659kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23736kcal 24033kcal 24330kcal 24626kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26703kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28780kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30857kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32934kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35011kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37088kcal 37385kcal 37682kcal 37978kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39165kcal 39462kcal 39759kcal 40055kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41242kcal 41539kcal 41836kcal 42132kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43319kcal 43616kcal 43913kcal 44209kcal 44506kcal
ヨガ
パワー		 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11592kcal 11868kcal 12144kcal 12420kcal 12696kcal 12972kcal 13248kcal 13524kcal 13800kcal 14076kcal 14352kcal 14628kcal 14904kcal 15180kcal 15456kcal 15732kcal 16008kcal 16284kcal 16560kcal 16836kcal 17112kcal 17388kcal 17664kcal 17940kcal 18216kcal 18492kcal 18768kcal 19044kcal 19320kcal 19596kcal 19872kcal 20148kcal 20424kcal 20700kcal 20976kcal 21252kcal 21528kcal 21804kcal 22080kcal 22356kcal 22632kcal 22908kcal 23184kcal 23460kcal 23736kcal 24012kcal 24288kcal 24564kcal 24840kcal 25116kcal 25392kcal 25668kcal 25944kcal 26220kcal 26496kcal 26772kcal 27048kcal 27324kcal 27601kcal 27877kcal 28153kcal 28429kcal 28705kcal 28981kcal 29257kcal 29533kcal 29809kcal 30085kcal 30361kcal 30637kcal 30913kcal 31189kcal 31465kcal 31741kcal 32017kcal 32293kcal 32569kcal 32845kcal 33121kcal 33397kcal 33673kcal 33949kcal 34225kcal 34501kcal 34777kcal 35053kcal 35329kcal 35605kcal 35881kcal 36157kcal 36433kcal 36709kcal 36985kcal 37261kcal 37537kcal 37813kcal 38089kcal 38365kcal 38641kcal 38917kcal 39193kcal 39469kcal 39745kcal 40021kcal 40297kcal 40573kcal 40849kcal 41125kcal 41401kcal
筋トレ
腹筋運動		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23598kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24909kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28580kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29891kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31202kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32513kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33562kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34873kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36184kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37495kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38544kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
筋トレ
背筋運動		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23598kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24909kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28580kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29891kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31202kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32513kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33562kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34873kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36184kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37495kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38544kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23598kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24909kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28580kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29891kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31202kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32513kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33562kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34873kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36184kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37495kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38544kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
筋トレ
懸垂		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23598kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24909kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28580kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29891kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31202kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32513kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33562kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34873kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36184kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37495kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38544kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
トランポリン
ゆっくり		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23184kcal 23426kcal 23667kcal 23909kcal 24150kcal 24392kcal 24633kcal 24875kcal 25116kcal 25358kcal 25599kcal 25841kcal 26082kcal 26324kcal 26565kcal 26807kcal 27048kcal 27290kcal 27531kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34535kcal 34777kcal 35018kcal 35260kcal 35501kcal 35743kcal 35984kcal 36226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23184kcal 23426kcal 23667kcal 23909kcal 24150kcal 24392kcal 24633kcal 24875kcal 25116kcal 25358kcal 25599kcal 25841kcal 26082kcal 26324kcal 26565kcal 26807kcal 27048kcal 27290kcal 27531kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34535kcal 34777kcal 35018kcal 35260kcal 35501kcal 35743kcal 35984kcal 36226kcal
料理全般 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23184kcal 23426kcal 23667kcal 23909kcal 24150kcal 24392kcal 24633kcal 24875kcal 25116kcal 25358kcal 25599kcal 25841kcal 26082kcal 26324kcal 26565kcal 26807kcal 27048kcal 27290kcal 27531kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34535kcal 34777kcal 35018kcal 35260kcal 35501kcal 35743kcal 35984kcal 36226kcal
掃除機をかける 7969kcal 8197kcal 8425kcal 8652kcal 8880kcal 9108kcal 9336kcal 9563kcal 9791kcal 10019kcal 10246kcal 10474kcal 10702kcal 10929kcal 11157kcal 11385kcal 11613kcal 11840kcal 12068kcal 12296kcal 12523kcal 12751kcal 12979kcal 13207kcal 13434kcal 13662kcal 13890kcal 14117kcal 14345kcal 14573kcal 14801kcal 15028kcal 15256kcal 15484kcal 15711kcal 15939kcal 16167kcal 16394kcal 16622kcal 16850kcal 17078kcal 17305kcal 17533kcal 17761kcal 17988kcal 18216kcal 18444kcal 18672kcal 18899kcal 19127kcal 19355kcal 19582kcal 19810kcal 20038kcal 20266kcal 20493kcal 20721kcal 20949kcal 21176kcal 21404kcal 21632kcal 21859kcal 22087kcal 22315kcal 22543kcal 22770kcal 22998kcal 23226kcal 23453kcal 23681kcal 23909kcal 24137kcal 24364kcal 24592kcal 24820kcal 25047kcal 25275kcal 25503kcal 25731kcal 25958kcal 26186kcal 26414kcal 26641kcal 26869kcal 27097kcal 27324kcal 27552kcal 27780kcal 28008kcal 28235kcal 28463kcal 28691kcal 28918kcal 29146kcal 29374kcal 29602kcal 29829kcal 30057kcal 30285kcal 30512kcal 30740kcal 30968kcal 31196kcal 31423kcal 31651kcal 31879kcal 32106kcal 32334kcal 32562kcal 32789kcal 33017kcal 33245kcal 33473kcal 33700kcal 33928kcal 34156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16353kcal 16560kcal 16767kcal 16974kcal 17181kcal 17388kcal 17595kcal 17802kcal 18009kcal 18216kcal 18423kcal 18630kcal 18837kcal 19044kcal 19251kcal 19458kcal 19665kcal 19872kcal 20079kcal 20286kcal 20493kcal 20700kcal 20907kcal 21114kcal 21321kcal 21528kcal 21735kcal 21942kcal 22149kcal 22356kcal 22563kcal 22770kcal 22977kcal 23184kcal 23391kcal 23598kcal 23805kcal 24012kcal 24219kcal 24426kcal 24633kcal 24840kcal 25047kcal 25254kcal 25461kcal 25668kcal 25875kcal 26082kcal 26289kcal 26496kcal 26703kcal 26910kcal 27117kcal 27324kcal 27531kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
体をよく動かす仕事 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16353kcal 16560kcal 16767kcal 16974kcal 17181kcal 17388kcal 17595kcal 17802kcal 18009kcal 18216kcal 18423kcal 18630kcal 18837kcal 19044kcal 19251kcal 19458kcal 19665kcal 19872kcal 20079kcal 20286kcal 20493kcal 20700kcal 20907kcal 21114kcal 21321kcal 21528kcal 21735kcal 21942kcal 22149kcal 22356kcal 22563kcal 22770kcal 22977kcal 23184kcal 23391kcal 23598kcal 23805kcal 24012kcal 24219kcal 24426kcal 24633kcal 24840kcal 25047kcal 25254kcal 25461kcal 25668kcal 25875kcal 26082kcal 26289kcal 26496kcal 26703kcal 26910kcal 27117kcal 27324kcal 27531kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
皿洗い 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16353kcal 16560kcal 16767kcal 16974kcal 17181kcal 17388kcal 17595kcal 17802kcal 18009kcal 18216kcal 18423kcal 18630kcal 18837kcal 19044kcal 19251kcal 19458kcal 19665kcal 19872kcal 20079kcal 20286kcal 20493kcal 20700kcal 20907kcal 21114kcal 21321kcal 21528kcal 21735kcal 21942kcal 22149kcal 22356kcal 22563kcal 22770kcal 22977kcal 23184kcal 23391kcal 23598kcal 23805kcal 24012kcal 24219kcal 24426kcal 24633kcal 24840kcal 25047kcal 25254kcal 25461kcal 25668kcal 25875kcal 26082kcal 26289kcal 26496kcal 26703kcal 26910kcal 27117kcal 27324kcal 27531kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
ヨガ
ハタ		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14283kcal 14490kcal 14697kcal 14904kcal 15111kcal 15318kcal 15525kcal 15732kcal 15939kcal 16146kcal 16353kcal 16560kcal 16767kcal 16974kcal 17181kcal 17388kcal 17595kcal 17802kcal 18009kcal 18216kcal 18423kcal 18630kcal 18837kcal 19044kcal 19251kcal 19458kcal 19665kcal 19872kcal 20079kcal 20286kcal 20493kcal 20700kcal 20907kcal 21114kcal 21321kcal 21528kcal 21735kcal 21942kcal 22149kcal 22356kcal 22563kcal 22770kcal 22977kcal 23184kcal 23391kcal 23598kcal 23805kcal 24012kcal 24219kcal 24426kcal 24633kcal 24840kcal 25047kcal 25254kcal 25461kcal 25668kcal 25875kcal 26082kcal 26289kcal 26496kcal 26703kcal 26910kcal 27117kcal 27324kcal 27531kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28567kcal 28774kcal 28981kcal 29188kcal 29395kcal 29602kcal 29809kcal 30016kcal 30223kcal 30430kcal 30637kcal 30844kcal 31051kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13973kcal 14145kcal 14318kcal 14490kcal 14663kcal 14835kcal 15008kcal 15180kcal 15353kcal 15525kcal 15698kcal 15870kcal 16043kcal 16215kcal 16388kcal 16560kcal 16733kcal 16905kcal 17078kcal 17250kcal 17423kcal 17595kcal 17768kcal 17940kcal 18113kcal 18285kcal 18458kcal 18630kcal 18803kcal 18975kcal 19148kcal 19320kcal 19493kcal 19665kcal 19838kcal 20010kcal 20183kcal 20355kcal 20528kcal 20700kcal 20873kcal 21045kcal 21218kcal 21390kcal 21563kcal 21735kcal 21908kcal 22080kcal 22253kcal 22425kcal 22598kcal 22770kcal 22943kcal 23115kcal 23288kcal 23460kcal 23633kcal 23805kcal 23978kcal 24150kcal 24323kcal 24495kcal 24668kcal 24840kcal 25013kcal 25185kcal 25358kcal 25530kcal 25703kcal 25875kcal
自動車を運転 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13973kcal 14145kcal 14318kcal 14490kcal 14663kcal 14835kcal 15008kcal 15180kcal 15353kcal 15525kcal 15698kcal 15870kcal 16043kcal 16215kcal 16388kcal 16560kcal 16733kcal 16905kcal 17078kcal 17250kcal 17423kcal 17595kcal 17768kcal 17940kcal 18113kcal 18285kcal 18458kcal 18630kcal 18803kcal 18975kcal 19148kcal 19320kcal 19493kcal 19665kcal 19838kcal 20010kcal 20183kcal 20355kcal 20528kcal 20700kcal 20873kcal 21045kcal 21218kcal 21390kcal 21563kcal 21735kcal 21908kcal 22080kcal 22253kcal 22425kcal 22598kcal 22770kcal 22943kcal 23115kcal 23288kcal 23460kcal 23633kcal 23805kcal 23978kcal 24150kcal 24323kcal 24495kcal 24668kcal 24840kcal 25013kcal 25185kcal 25358kcal 25530kcal 25703kcal 25875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16284kcal 16422kcal 16560kcal 16698kcal 16836kcal 16974kcal 17112kcal 17250kcal 17388kcal 17526kcal 17664kcal 17802kcal 17940kcal 18078kcal 18216kcal 18354kcal 18492kcal 18630kcal 18768kcal 18906kcal 19044kcal 19182kcal 19320kcal 19458kcal 19596kcal 19734kcal 19872kcal 20010kcal 20148kcal 20286kcal 20424kcal 20562kcal 20700kcal
風呂でシャワー 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16284kcal 16422kcal 16560kcal 16698kcal 16836kcal 16974kcal 17112kcal 17250kcal 17388kcal 17526kcal 17664kcal 17802kcal 17940kcal 18078kcal 18216kcal 18354kcal 18492kcal 18630kcal 18768kcal 18906kcal 19044kcal 19182kcal 19320kcal 19458kcal 19596kcal 19734kcal 19872kcal 20010kcal 20148kcal 20286kcal 20424kcal 20562kcal 20700kcal
トイレ 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4968kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5589kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6707kcal 6831kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7328kcal 7452kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7949kcal 8073kcal 8197kcal 8321kcal 8445kcal 8570kcal 8694kcal 8818kcal 8942kcal 9066kcal 9191kcal 9315kcal 9439kcal 9563kcal 9687kcal 9812kcal 9936kcal 10060kcal 10184kcal 10308kcal 10433kcal 10557kcal 10681kcal 10805kcal 10929kcal 11054kcal 11178kcal 11302kcal 11426kcal 11551kcal 11675kcal 11799kcal 11923kcal 12047kcal 12172kcal 12296kcal 12420kcal 12544kcal 12668kcal 12793kcal 12917kcal 13041kcal 13165kcal 13289kcal 13414kcal 13538kcal 13662kcal 13786kcal 13910kcal 14035kcal 14159kcal 14283kcal 14407kcal 14531kcal 14656kcal 14780kcal 14904kcal 15028kcal 15152kcal 15277kcal 15401kcal 15525kcal 15649kcal 15773kcal 15898kcal 16022kcal 16146kcal 16270kcal 16394kcal 16519kcal 16643kcal 16767kcal 16891kcal 17016kcal 17140kcal 17264kcal 17388kcal 17512kcal 17637kcal 17761kcal 17885kcal 18009kcal 18133kcal 18258kcal 18382kcal 18506kcal 18630kcal
立って仕事をする 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4968kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5589kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6707kcal 6831kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7328kcal 7452kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7949kcal 8073kcal 8197kcal 8321kcal 8445kcal 8570kcal 8694kcal 8818kcal 8942kcal 9066kcal 9191kcal 9315kcal 9439kcal 9563kcal 9687kcal 9812kcal 9936kcal 10060kcal 10184kcal 10308kcal 10433kcal 10557kcal 10681kcal 10805kcal 10929kcal 11054kcal 11178kcal 11302kcal 11426kcal 11551kcal 11675kcal 11799kcal 11923kcal 12047kcal 12172kcal 12296kcal 12420kcal 12544kcal 12668kcal 12793kcal 12917kcal 13041kcal 13165kcal 13289kcal 13414kcal 13538kcal 13662kcal 13786kcal 13910kcal 14035kcal 14159kcal 14283kcal 14407kcal 14531kcal 14656kcal 14780kcal 14904kcal 15028kcal 15152kcal 15277kcal 15401kcal 15525kcal 15649kcal 15773kcal 15898kcal 16022kcal 16146kcal 16270kcal 16394kcal 16519kcal 16643kcal 16767kcal 16891kcal 17016kcal 17140kcal 17264kcal 17388kcal 17512kcal 17637kcal 17761kcal 17885kcal 18009kcal 18133kcal 18258kcal 18382kcal 18506kcal 18630kcal
風呂で入浴 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4243kcal 4347kcal 4450kcal 4554kcal 4657kcal 4761kcal 4864kcal 4968kcal 5071kcal 5175kcal 5278kcal 5382kcal 5485kcal 5589kcal 5692kcal 5796kcal 5899kcal 6003kcal 6106kcal 6210kcal 6313kcal 6417kcal 6520kcal 6624kcal 6727kcal 6831kcal 6934kcal 7038kcal 7141kcal 7245kcal 7348kcal 7452kcal 7555kcal 7659kcal 7762kcal 7866kcal 7969kcal 8073kcal 8176kcal 8280kcal 8383kcal 8487kcal 8590kcal 8694kcal 8797kcal 8901kcal 9004kcal 9108kcal 9211kcal 9315kcal 9418kcal 9522kcal 9625kcal 9729kcal 9832kcal 9936kcal 10039kcal 10143kcal 10246kcal 10350kcal 10453kcal 10557kcal 10660kcal 10764kcal 10867kcal 10971kcal 11074kcal 11178kcal 11281kcal 11385kcal 11488kcal 11592kcal 11695kcal 11799kcal 11902kcal 12006kcal 12109kcal 12213kcal 12316kcal 12420kcal 12523kcal 12627kcal 12730kcal 12834kcal 12937kcal 13041kcal 13144kcal 13248kcal 13351kcal 13455kcal 13558kcal 13662kcal 13765kcal 13869kcal 13973kcal 14076kcal 14180kcal 14283kcal 14387kcal 14490kcal 14594kcal 14697kcal 14801kcal 14904kcal 15008kcal 15111kcal 15215kcal 15318kcal 15422kcal 15525kcal
デスクワーク 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3408kcal 3498kcal 3588kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4216kcal 4305kcal 4395kcal 4485kcal 4574kcal 4664kcal 4754kcal 4843kcal 4933kcal 5023kcal 5113kcal 5202kcal 5292kcal 5382kcal 5471kcal 5561kcal 5651kcal 5741kcal 5830kcal 5920kcal 6010kcal 6099kcal 6189kcal 6279kcal 6368kcal 6458kcal 6548kcal 6638kcal 6727kcal 6817kcal 6907kcal 6996kcal 7086kcal 7176kcal 7265kcal 7355kcal 7445kcal 7535kcal 7624kcal 7714kcal 7804kcal 7893kcal 7983kcal 8073kcal 8162kcal 8252kcal 8342kcal 8432kcal 8521kcal 8611kcal 8701kcal 8790kcal 8880kcal 8970kcal 9060kcal 9149kcal 9239kcal 9329kcal 9418kcal 9508kcal 9598kcal 9687kcal 9777kcal 9867kcal 9957kcal 10046kcal 10136kcal 10226kcal 10315kcal 10405kcal 10495kcal 10584kcal 10674kcal 10764kcal 10854kcal 10943kcal 11033kcal 11123kcal 11212kcal 11302kcal 11392kcal 11482kcal 11571kcal 11661kcal 11751kcal 11840kcal 11930kcal 12020kcal 12109kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12468kcal 12558kcal 12648kcal 12737kcal 12827kcal 12917kcal 13006kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13365kcal 13455kcal
電車バスに乗車 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3408kcal 3498kcal 3588kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4216kcal 4305kcal 4395kcal 4485kcal 4574kcal 4664kcal 4754kcal 4843kcal 4933kcal 5023kcal 5113kcal 5202kcal 5292kcal 5382kcal 5471kcal 5561kcal 5651kcal 5741kcal 5830kcal 5920kcal 6010kcal 6099kcal 6189kcal 6279kcal 6368kcal 6458kcal 6548kcal 6638kcal 6727kcal 6817kcal 6907kcal 6996kcal 7086kcal 7176kcal 7265kcal 7355kcal 7445kcal 7535kcal 7624kcal 7714kcal 7804kcal 7893kcal 7983kcal 8073kcal 8162kcal 8252kcal 8342kcal 8432kcal 8521kcal 8611kcal 8701kcal 8790kcal 8880kcal 8970kcal 9060kcal 9149kcal 9239kcal 9329kcal 9418kcal 9508kcal 9598kcal 9687kcal 9777kcal 9867kcal 9957kcal 10046kcal 10136kcal 10226kcal 10315kcal 10405kcal 10495kcal 10584kcal 10674kcal 10764kcal 10854kcal 10943kcal 11033kcal 11123kcal 11212kcal 11302kcal 11392kcal 11482kcal 11571kcal 11661kcal 11751kcal 11840kcal 11930kcal 12020kcal 12109kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12468kcal 12558kcal 12648kcal 12737kcal 12827kcal 12917kcal 13006kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13365kcal 13455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ