funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8940kcal 9196kcal 9451kcal 9707kcal 9962kcal 10218kcal 10473kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11750kcal 12006kcal 12261kcal 12517kcal 12772kcal 13028kcal 13283kcal 13539kcal 13794kcal 14050kcal 14305kcal 14561kcal 14816kcal 15071kcal 15327kcal 15582kcal 15838kcal 16093kcal 16349kcal 16604kcal 16860kcal 17115kcal 17371kcal 17626kcal 17881kcal 18137kcal 18392kcal 18648kcal 18903kcal 19159kcal 19414kcal 19670kcal 19925kcal 20181kcal 20436kcal 20691kcal 20947kcal 21202kcal 21458kcal 21713kcal 21969kcal 22224kcal 22480kcal 22735kcal 22991kcal 23246kcal 23501kcal 23757kcal 24012kcal 24268kcal 24523kcal 24779kcal 25034kcal 25290kcal 25545kcal 25801kcal 26056kcal 26311kcal 26567kcal 26822kcal 27078kcal 27333kcal 27589kcal 27844kcal 28100kcal 28355kcal 28611kcal 28866kcal 29122kcal 29377kcal 29632kcal 29888kcal 30143kcal 30399kcal 30654kcal 30910kcal 31165kcal 31421kcal 31676kcal 31932kcal 32187kcal 32442kcal 32698kcal 32953kcal 33209kcal 33464kcal 33720kcal 33975kcal 34231kcal 34486kcal 34742kcal 34997kcal 35252kcal 35508kcal 35763kcal 36019kcal 36274kcal 36530kcal 36785kcal 37041kcal 37296kcal 37552kcal 37807kcal 38062kcal 38318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10729kcal 11035kcal 11342kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13488kcal 13794kcal 14101kcal 14407kcal 14714kcal 15020kcal 15327kcal 15633kcal 15940kcal 16247kcal 16553kcal 16860kcal 17166kcal 17473kcal 17779kcal 18086kcal 18392kcal 18699kcal 19005kcal 19312kcal 19619kcal 19925kcal 20232kcal 20538kcal 20845kcal 21151kcal 21458kcal 21764kcal 22071kcal 22377kcal 22684kcal 22991kcal 23297kcal 23604kcal 23910kcal 24217kcal 24523kcal 24830kcal 25136kcal 25443kcal 25749kcal 26056kcal 26363kcal 26669kcal 26976kcal 27282kcal 27589kcal 27895kcal 28202kcal 28508kcal 28815kcal 29122kcal 29428kcal 29735kcal 30041kcal 30348kcal 30654kcal 30961kcal 31267kcal 31574kcal 31880kcal 32187kcal 32494kcal 32800kcal 33107kcal 33413kcal 33720kcal 34026kcal 34333kcal 34639kcal 34946kcal 35252kcal 35559kcal 35866kcal 36172kcal 36479kcal 36785kcal 37092kcal 37398kcal 37705kcal 38011kcal 38318kcal 38624kcal 38931kcal 39238kcal 39544kcal 39851kcal 40157kcal 40464kcal 40770kcal 41077kcal 41383kcal 41690kcal 41997kcal 42303kcal 42610kcal 42916kcal 43223kcal 43529kcal 43836kcal 44142kcal 44449kcal 44755kcal 45062kcal 45369kcal 45675kcal 45982kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15378kcal 15817kcal 16257kcal 16696kcal 17136kcal 17575kcal 18014kcal 18454kcal 18893kcal 19332kcal 19772kcal 20211kcal 20651kcal 21090kcal 21529kcal 21969kcal 22408kcal 22848kcal 23287kcal 23726kcal 24166kcal 24605kcal 25044kcal 25484kcal 25923kcal 26363kcal 26802kcal 27241kcal 27681kcal 28120kcal 28560kcal 28999kcal 29438kcal 29878kcal 30317kcal 30756kcal 31196kcal 31635kcal 32075kcal 32514kcal 32953kcal 33393kcal 33832kcal 34272kcal 34711kcal 35150kcal 35590kcal 36029kcal 36468kcal 36908kcal 37347kcal 37787kcal 38226kcal 38665kcal 39105kcal 39544kcal 39984kcal 40423kcal 40862kcal 41302kcal 41741kcal 42180kcal 42620kcal 43059kcal 43499kcal 43938kcal 44377kcal 44817kcal 45256kcal 45696kcal 46135kcal 46574kcal 47014kcal 47453kcal 47892kcal 48332kcal 48771kcal 49211kcal 49650kcal 50089kcal 50529kcal 50968kcal 51408kcal 51847kcal 52286kcal 52726kcal 53165kcal 53604kcal 54044kcal 54483kcal 54923kcal 55362kcal 55801kcal 56241kcal 56680kcal 57120kcal 57559kcal 57998kcal 58438kcal 58877kcal 59316kcal 59756kcal 60195kcal 60635kcal 61074kcal 61513kcal 61953kcal 62392kcal 62832kcal 63271kcal 63710kcal 64150kcal 64589kcal 65028kcal 65468kcal 65907kcal
山登り 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31880kcal 32698kcal 33515kcal 34333kcal 35150kcal 35968kcal 36785kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42507kcal 43325kcal 44142kcal 44960kcal 45777kcal 46595kcal 47412kcal 48230kcal 49047kcal 49865kcal 50682kcal 51499kcal 52317kcal 53134kcal 53952kcal 54769kcal 55587kcal 56404kcal 57222kcal 58039kcal 58857kcal 59674kcal 60492kcal 61309kcal 62126kcal 62944kcal 63761kcal 64579kcal 65396kcal 66214kcal 67031kcal 67849kcal 68666kcal 69484kcal 70301kcal 71119kcal 71936kcal 72753kcal 73571kcal 74388kcal 75206kcal 76023kcal 76841kcal 77658kcal 78476kcal 79293kcal 80111kcal 80928kcal 81746kcal 82563kcal 83380kcal 84198kcal 85015kcal 85833kcal 86650kcal 87468kcal 88285kcal 89103kcal 89920kcal 90738kcal 91555kcal 92372kcal 93190kcal 94007kcal 94825kcal 95642kcal 96460kcal 97277kcal 98095kcal 98912kcal 99730kcal 100547kcal 101365kcal 102182kcal 102999kcal 103817kcal 104634kcal 105452kcal 106269kcal 107087kcal 107904kcal 108722kcal 109539kcal 110357kcal 111174kcal 111992kcal 112809kcal 113626kcal 114444kcal 115261kcal 116079kcal 116896kcal 117714kcal 118531kcal 119349kcal 120166kcal 120984kcal 121801kcal 122619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21458kcal 22071kcal 22684kcal 23297kcal 23910kcal 24523kcal 25136kcal 25749kcal 26363kcal 26976kcal 27589kcal 28202kcal 28815kcal 29428kcal 30041kcal 30654kcal 31267kcal 31880kcal 32494kcal 33107kcal 33720kcal 34333kcal 34946kcal 35559kcal 36172kcal 36785kcal 37398kcal 38011kcal 38624kcal 39238kcal 39851kcal 40464kcal 41077kcal 41690kcal 42303kcal 42916kcal 43529kcal 44142kcal 44755kcal 45369kcal 45982kcal 46595kcal 47208kcal 47821kcal 48434kcal 49047kcal 49660kcal 50273kcal 50886kcal 51499kcal 52113kcal 52726kcal 53339kcal 53952kcal 54565kcal 55178kcal 55791kcal 56404kcal 57017kcal 57630kcal 58244kcal 58857kcal 59470kcal 60083kcal 60696kcal 61309kcal 61922kcal 62535kcal 63148kcal 63761kcal 64374kcal 64988kcal 65601kcal 66214kcal 66827kcal 67440kcal 68053kcal 68666kcal 69279kcal 69892kcal 70505kcal 71119kcal 71732kcal 72345kcal 72958kcal 73571kcal 74184kcal 74797kcal 75410kcal 76023kcal 76636kcal 77249kcal 77863kcal 78476kcal 79089kcal 79702kcal 80315kcal 80928kcal 81541kcal 82154kcal 82767kcal 83380kcal 83994kcal 84607kcal 85220kcal 85833kcal 86446kcal 87059kcal 87672kcal 88285kcal 88898kcal 89511kcal 90124kcal 90738kcal 91351kcal 91964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31880kcal 32698kcal 33515kcal 34333kcal 35150kcal 35968kcal 36785kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42507kcal 43325kcal 44142kcal 44960kcal 45777kcal 46595kcal 47412kcal 48230kcal 49047kcal 49865kcal 50682kcal 51499kcal 52317kcal 53134kcal 53952kcal 54769kcal 55587kcal 56404kcal 57222kcal 58039kcal 58857kcal 59674kcal 60492kcal 61309kcal 62126kcal 62944kcal 63761kcal 64579kcal 65396kcal 66214kcal 67031kcal 67849kcal 68666kcal 69484kcal 70301kcal 71119kcal 71936kcal 72753kcal 73571kcal 74388kcal 75206kcal 76023kcal 76841kcal 77658kcal 78476kcal 79293kcal 80111kcal 80928kcal 81746kcal 82563kcal 83380kcal 84198kcal 85015kcal 85833kcal 86650kcal 87468kcal 88285kcal 89103kcal 89920kcal 90738kcal 91555kcal 92372kcal 93190kcal 94007kcal 94825kcal 95642kcal 96460kcal 97277kcal 98095kcal 98912kcal 99730kcal 100547kcal 101365kcal 102182kcal 102999kcal 103817kcal 104634kcal 105452kcal 106269kcal 107087kcal 107904kcal 108722kcal 109539kcal 110357kcal 111174kcal 111992kcal 112809kcal 113626kcal 114444kcal 115261kcal 116079kcal 116896kcal 117714kcal 118531kcal 119349kcal 120166kcal 120984kcal 121801kcal 122619kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35763kcal 36785kcal 37807kcal 38829kcal 39851kcal 40873kcal 41894kcal 42916kcal 43938kcal 44960kcal 45982kcal 47003kcal 48025kcal 49047kcal 50069kcal 51091kcal 52113kcal 53134kcal 54156kcal 55178kcal 56200kcal 57222kcal 58244kcal 59265kcal 60287kcal 61309kcal 62331kcal 63353kcal 64374kcal 65396kcal 66418kcal 67440kcal 68462kcal 69484kcal 70505kcal 71527kcal 72549kcal 73571kcal 74593kcal 75615kcal 76636kcal 77658kcal 78680kcal 79702kcal 80724kcal 81746kcal 82767kcal 83789kcal 84811kcal 85833kcal 86855kcal 87876kcal 88898kcal 89920kcal 90942kcal 91964kcal 92986kcal 94007kcal 95029kcal 96051kcal 97073kcal 98095kcal 99117kcal 100138kcal 101160kcal 102182kcal 103204kcal 104226kcal 105247kcal 106269kcal 107291kcal 108313kcal 109335kcal 110357kcal 111378kcal 112400kcal 113422kcal 114444kcal 115466kcal 116488kcal 117509kcal 118531kcal 119553kcal 120575kcal 121597kcal 122619kcal 123640kcal 124662kcal 125684kcal 126706kcal 127728kcal 128749kcal 129771kcal 130793kcal 131815kcal 132837kcal 133859kcal 134880kcal 135902kcal 136924kcal 137946kcal 138968kcal 139990kcal 141011kcal 142033kcal 143055kcal 144077kcal 145099kcal 146120kcal 147142kcal 148164kcal 149186kcal 150208kcal 151230kcal 152251kcal 153273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31472kcal 32371kcal 33270kcal 34169kcal 35069kcal 35968kcal 36867kcal 37766kcal 38665kcal 39565kcal 40464kcal 41363kcal 42262kcal 43161kcal 44061kcal 44960kcal 45859kcal 46758kcal 47657kcal 48557kcal 49456kcal 50355kcal 51254kcal 52153kcal 53053kcal 53952kcal 54851kcal 55750kcal 56649kcal 57549kcal 58448kcal 59347kcal 60246kcal 61146kcal 62045kcal 62944kcal 63843kcal 64742kcal 65642kcal 66541kcal 67440kcal 68339kcal 69238kcal 70138kcal 71037kcal 71936kcal 72835kcal 73734kcal 74634kcal 75533kcal 76432kcal 77331kcal 78230kcal 79130kcal 80029kcal 80928kcal 81827kcal 82726kcal 83626kcal 84525kcal 85424kcal 86323kcal 87222kcal 88122kcal 89021kcal 89920kcal 90819kcal 91719kcal 92618kcal 93517kcal 94416kcal 95315kcal 96215kcal 97114kcal 98013kcal 98912kcal 99811kcal 100711kcal 101610kcal 102509kcal 103408kcal 104307kcal 105207kcal 106106kcal 107005kcal 107904kcal 108803kcal 109703kcal 110602kcal 111501kcal 112400kcal 113299kcal 114199kcal 115098kcal 115997kcal 116896kcal 117795kcal 118695kcal 119594kcal 120493kcal 121392kcal 122292kcal 123191kcal 124090kcal 124989kcal 125888kcal 126788kcal 127687kcal 128586kcal 129485kcal 130384kcal 131284kcal 132183kcal 133082kcal 133981kcal 134880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42201kcal 43407kcal 44612kcal 45818kcal 47024kcal 48230kcal 49435kcal 50641kcal 51847kcal 53053kcal 54258kcal 55464kcal 56670kcal 57876kcal 59081kcal 60287kcal 61493kcal 62699kcal 63904kcal 65110kcal 66316kcal 67522kcal 68727kcal 69933kcal 71139kcal 72345kcal 73550kcal 74756kcal 75962kcal 77168kcal 78373kcal 79579kcal 80785kcal 81991kcal 83196kcal 84402kcal 85608kcal 86814kcal 88020kcal 89225kcal 90431kcal 91637kcal 92843kcal 94048kcal 95254kcal 96460kcal 97666kcal 98871kcal 100077kcal 101283kcal 102489kcal 103694kcal 104900kcal 106106kcal 107312kcal 108517kcal 109723kcal 110929kcal 112135kcal 113340kcal 114546kcal 115752kcal 116958kcal 118163kcal 119369kcal 120575kcal 121781kcal 122986kcal 124192kcal 125398kcal 126604kcal 127809kcal 129015kcal 130221kcal 131427kcal 132632kcal 133838kcal 135044kcal 136250kcal 137455kcal 138661kcal 139867kcal 141073kcal 142278kcal 143484kcal 144690kcal 145896kcal 147101kcal 148307kcal 149513kcal 150719kcal 151924kcal 153130kcal 154336kcal 155542kcal 156747kcal 157953kcal 159159kcal 160365kcal 161570kcal 162776kcal 163982kcal 165188kcal 166393kcal 167599kcal 168805kcal 170011kcal 171216kcal 172422kcal 173628kcal 174834kcal 176040kcal 177245kcal 178451kcal 179657kcal 180863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43989kcal 45246kcal 46503kcal 47760kcal 49016kcal 50273kcal 51530kcal 52787kcal 54044kcal 55301kcal 56558kcal 57814kcal 59071kcal 60328kcal 61585kcal 62842kcal 64099kcal 65355kcal 66612kcal 67869kcal 69126kcal 70383kcal 71640kcal 72896kcal 74153kcal 75410kcal 76667kcal 77924kcal 79181kcal 80438kcal 81694kcal 82951kcal 84208kcal 85465kcal 86722kcal 87979kcal 89235kcal 90492kcal 91749kcal 93006kcal 94263kcal 95520kcal 96777kcal 98033kcal 99290kcal 100547kcal 101804kcal 103061kcal 104318kcal 105574kcal 106831kcal 108088kcal 109345kcal 110602kcal 111859kcal 113116kcal 114372kcal 115629kcal 116886kcal 118143kcal 119400kcal 120657kcal 121913kcal 123170kcal 124427kcal 125684kcal 126941kcal 128198kcal 129455kcal 130711kcal 131968kcal 133225kcal 134482kcal 135739kcal 136996kcal 138252kcal 139509kcal 140766kcal 142023kcal 143280kcal 144537kcal 145793kcal 147050kcal 148307kcal 149564kcal 150821kcal 152078kcal 153335kcal 154591kcal 155848kcal 157105kcal 158362kcal 159619kcal 160876kcal 162132kcal 163389kcal 164646kcal 165903kcal 167160kcal 168417kcal 169674kcal 170930kcal 172187kcal 173444kcal 174701kcal 175958kcal 177215kcal 178471kcal 179728kcal 180985kcal 182242kcal 183499kcal 184756kcal 186013kcal 187269kcal 188526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18954kcal 19496kcal 20037kcal 20579kcal 21121kcal 21662kcal 22204kcal 22745kcal 23287kcal 23828kcal 24370kcal 24912kcal 25453kcal 25995kcal 26536kcal 27078kcal 27619kcal 28161kcal 28703kcal 29244kcal 29786kcal 30327kcal 30869kcal 31410kcal 31952kcal 32494kcal 33035kcal 33577kcal 34118kcal 34660kcal 35201kcal 35743kcal 36285kcal 36826kcal 37368kcal 37909kcal 38451kcal 38992kcal 39534kcal 40075kcal 40617kcal 41159kcal 41700kcal 42242kcal 42783kcal 43325kcal 43866kcal 44408kcal 44950kcal 45491kcal 46033kcal 46574kcal 47116kcal 47657kcal 48199kcal 48741kcal 49282kcal 49824kcal 50365kcal 50907kcal 51448kcal 51990kcal 52532kcal 53073kcal 53615kcal 54156kcal 54698kcal 55239kcal 55781kcal 56322kcal 56864kcal 57406kcal 57947kcal 58489kcal 59030kcal 59572kcal 60113kcal 60655kcal 61197kcal 61738kcal 62280kcal 62821kcal 63363kcal 63904kcal 64446kcal 64988kcal 65529kcal 66071kcal 66612kcal 67154kcal 67695kcal 68237kcal 68779kcal 69320kcal 69862kcal 70403kcal 70945kcal 71486kcal 72028kcal 72570kcal 73111kcal 73653kcal 74194kcal 74736kcal 75277kcal 75819kcal 76360kcal 76902kcal 77444kcal 77985kcal 78527kcal 79068kcal 79610kcal 80151kcal 80693kcal 81235kcal
水泳
(普通:全般)		 29684kcal 30532kcal 31380kcal 32228kcal 33076kcal 33924kcal 34772kcal 35620kcal 36468kcal 37317kcal 38165kcal 39013kcal 39861kcal 40709kcal 41557kcal 42405kcal 43253kcal 44101kcal 44950kcal 45798kcal 46646kcal 47494kcal 48342kcal 49190kcal 50038kcal 50886kcal 51734kcal 52583kcal 53431kcal 54279kcal 55127kcal 55975kcal 56823kcal 57671kcal 58519kcal 59368kcal 60216kcal 61064kcal 61912kcal 62760kcal 63608kcal 64456kcal 65304kcal 66152kcal 67001kcal 67849kcal 68697kcal 69545kcal 70393kcal 71241kcal 72089kcal 72937kcal 73785kcal 74634kcal 75482kcal 76330kcal 77178kcal 78026kcal 78874kcal 79722kcal 80570kcal 81419kcal 82267kcal 83115kcal 83963kcal 84811kcal 85659kcal 86507kcal 87355kcal 88203kcal 89052kcal 89900kcal 90748kcal 91596kcal 92444kcal 93292kcal 94140kcal 94988kcal 95836kcal 96685kcal 97533kcal 98381kcal 99229kcal 100077kcal 100925kcal 101773kcal 102621kcal 103469kcal 104318kcal 105166kcal 106014kcal 106862kcal 107710kcal 108558kcal 109406kcal 110254kcal 111103kcal 111951kcal 112799kcal 113647kcal 114495kcal 115343kcal 116191kcal 117039kcal 117887kcal 118736kcal 119584kcal 120432kcal 121280kcal 122128kcal 122976kcal 123824kcal 124672kcal 125520kcal 126369kcal 127217kcal
水泳
(速め:全般)		 35763kcal 36785kcal 37807kcal 38829kcal 39851kcal 40873kcal 41894kcal 42916kcal 43938kcal 44960kcal 45982kcal 47003kcal 48025kcal 49047kcal 50069kcal 51091kcal 52113kcal 53134kcal 54156kcal 55178kcal 56200kcal 57222kcal 58244kcal 59265kcal 60287kcal 61309kcal 62331kcal 63353kcal 64374kcal 65396kcal 66418kcal 67440kcal 68462kcal 69484kcal 70505kcal 71527kcal 72549kcal 73571kcal 74593kcal 75615kcal 76636kcal 77658kcal 78680kcal 79702kcal 80724kcal 81746kcal 82767kcal 83789kcal 84811kcal 85833kcal 86855kcal 87876kcal 88898kcal 89920kcal 90942kcal 91964kcal 92986kcal 94007kcal 95029kcal 96051kcal 97073kcal 98095kcal 99117kcal 100138kcal 101160kcal 102182kcal 103204kcal 104226kcal 105247kcal 106269kcal 107291kcal 108313kcal 109335kcal 110357kcal 111378kcal 112400kcal 113422kcal 114444kcal 115466kcal 116488kcal 117509kcal 118531kcal 119553kcal 120575kcal 121597kcal 122619kcal 123640kcal 124662kcal 125684kcal 126706kcal 127728kcal 128749kcal 129771kcal 130793kcal 131815kcal 132837kcal 133859kcal 134880kcal 135902kcal 136924kcal 137946kcal 138968kcal 139990kcal 141011kcal 142033kcal 143055kcal 144077kcal 145099kcal 146120kcal 147142kcal 148164kcal 149186kcal 150208kcal 151230kcal 152251kcal 153273kcal
水泳
(バタフライ)		 49354kcal 50764kcal 52174kcal 53584kcal 54994kcal 56404kcal 57814kcal 59224kcal 60635kcal 62045kcal 63455kcal 64865kcal 66275kcal 67685kcal 69095kcal 70505kcal 71916kcal 73326kcal 74736kcal 76146kcal 77556kcal 78966kcal 80376kcal 81786kcal 83196kcal 84607kcal 86017kcal 87427kcal 88837kcal 90247kcal 91657kcal 93067kcal 94477kcal 95888kcal 97298kcal 98708kcal 100118kcal 101528kcal 102938kcal 104348kcal 105758kcal 107169kcal 108579kcal 109989kcal 111399kcal 112809kcal 114219kcal 115629kcal 117039kcal 118449kcal 119860kcal 121270kcal 122680kcal 124090kcal 125500kcal 126910kcal 128320kcal 129730kcal 131141kcal 132551kcal 133961kcal 135371kcal 136781kcal 138191kcal 139601kcal 141011kcal 142421kcal 143832kcal 145242kcal 146652kcal 148062kcal 149472kcal 150882kcal 152292kcal 153702kcal 155113kcal 156523kcal 157933kcal 159343kcal 160753kcal 162163kcal 163573kcal 164983kcal 166393kcal 167804kcal 169214kcal 170624kcal 172034kcal 173444kcal 174854kcal 176264kcal 177674kcal 179085kcal 180495kcal 181905kcal 183315kcal 184725kcal 186135kcal 187545kcal 188955kcal 190365kcal 191776kcal 193186kcal 194596kcal 196006kcal 197416kcal 198826kcal 200236kcal 201646kcal 203057kcal 204467kcal 205877kcal 207287kcal 208697kcal 210107kcal 211517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21458kcal 22071kcal 22684kcal 23297kcal 23910kcal 24523kcal 25136kcal 25749kcal 26363kcal 26976kcal 27589kcal 28202kcal 28815kcal 29428kcal 30041kcal 30654kcal 31267kcal 31880kcal 32494kcal 33107kcal 33720kcal 34333kcal 34946kcal 35559kcal 36172kcal 36785kcal 37398kcal 38011kcal 38624kcal 39238kcal 39851kcal 40464kcal 41077kcal 41690kcal 42303kcal 42916kcal 43529kcal 44142kcal 44755kcal 45369kcal 45982kcal 46595kcal 47208kcal 47821kcal 48434kcal 49047kcal 49660kcal 50273kcal 50886kcal 51499kcal 52113kcal 52726kcal 53339kcal 53952kcal 54565kcal 55178kcal 55791kcal 56404kcal 57017kcal 57630kcal 58244kcal 58857kcal 59470kcal 60083kcal 60696kcal 61309kcal 61922kcal 62535kcal 63148kcal 63761kcal 64374kcal 64988kcal 65601kcal 66214kcal 66827kcal 67440kcal 68053kcal 68666kcal 69279kcal 69892kcal 70505kcal 71119kcal 71732kcal 72345kcal 72958kcal 73571kcal 74184kcal 74797kcal 75410kcal 76023kcal 76636kcal 77249kcal 77863kcal 78476kcal 79089kcal 79702kcal 80315kcal 80928kcal 81541kcal 82154kcal 82767kcal 83380kcal 83994kcal 84607kcal 85220kcal 85833kcal 86446kcal 87059kcal 87672kcal 88285kcal 88898kcal 89511kcal 90124kcal 90738kcal 91351kcal 91964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31880kcal 32698kcal 33515kcal 34333kcal 35150kcal 35968kcal 36785kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42507kcal 43325kcal 44142kcal 44960kcal 45777kcal 46595kcal 47412kcal 48230kcal 49047kcal 49865kcal 50682kcal 51499kcal 52317kcal 53134kcal 53952kcal 54769kcal 55587kcal 56404kcal 57222kcal 58039kcal 58857kcal 59674kcal 60492kcal 61309kcal 62126kcal 62944kcal 63761kcal 64579kcal 65396kcal 66214kcal 67031kcal 67849kcal 68666kcal 69484kcal 70301kcal 71119kcal 71936kcal 72753kcal 73571kcal 74388kcal 75206kcal 76023kcal 76841kcal 77658kcal 78476kcal 79293kcal 80111kcal 80928kcal 81746kcal 82563kcal 83380kcal 84198kcal 85015kcal 85833kcal 86650kcal 87468kcal 88285kcal 89103kcal 89920kcal 90738kcal 91555kcal 92372kcal 93190kcal 94007kcal 94825kcal 95642kcal 96460kcal 97277kcal 98095kcal 98912kcal 99730kcal 100547kcal 101365kcal 102182kcal 102999kcal 103817kcal 104634kcal 105452kcal 106269kcal 107087kcal 107904kcal 108722kcal 109539kcal 110357kcal 111174kcal 111992kcal 112809kcal 113626kcal 114444kcal 115261kcal 116079kcal 116896kcal 117714kcal 118531kcal 119349kcal 120166kcal 120984kcal 121801kcal 122619kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35763kcal 36785kcal 37807kcal 38829kcal 39851kcal 40873kcal 41894kcal 42916kcal 43938kcal 44960kcal 45982kcal 47003kcal 48025kcal 49047kcal 50069kcal 51091kcal 52113kcal 53134kcal 54156kcal 55178kcal 56200kcal 57222kcal 58244kcal 59265kcal 60287kcal 61309kcal 62331kcal 63353kcal 64374kcal 65396kcal 66418kcal 67440kcal 68462kcal 69484kcal 70505kcal 71527kcal 72549kcal 73571kcal 74593kcal 75615kcal 76636kcal 77658kcal 78680kcal 79702kcal 80724kcal 81746kcal 82767kcal 83789kcal 84811kcal 85833kcal 86855kcal 87876kcal 88898kcal 89920kcal 90942kcal 91964kcal 92986kcal 94007kcal 95029kcal 96051kcal 97073kcal 98095kcal 99117kcal 100138kcal 101160kcal 102182kcal 103204kcal 104226kcal 105247kcal 106269kcal 107291kcal 108313kcal 109335kcal 110357kcal 111378kcal 112400kcal 113422kcal 114444kcal 115466kcal 116488kcal 117509kcal 118531kcal 119553kcal 120575kcal 121597kcal 122619kcal 123640kcal 124662kcal 125684kcal 126706kcal 127728kcal 128749kcal 129771kcal 130793kcal 131815kcal 132837kcal 133859kcal 134880kcal 135902kcal 136924kcal 137946kcal 138968kcal 139990kcal 141011kcal 142033kcal 143055kcal 144077kcal 145099kcal 146120kcal 147142kcal 148164kcal 149186kcal 150208kcal 151230kcal 152251kcal 153273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15920kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18638kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21356kcal 21744kcal 22132kcal 22521kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24074kcal 24462kcal 24850kcal 25239kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27957kcal 28345kcal 28733kcal 29122kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30675kcal 31063kcal 31451kcal 31840kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33393kcal 33781kcal 34169kcal 34558kcal 34946kcal 35334kcal 35723kcal 36111kcal 36499kcal 36887kcal 37276kcal 37664kcal 38052kcal 38441kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39994kcal 40382kcal 40770kcal 41159kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42712kcal 43100kcal 43488kcal 43877kcal 44265kcal 44653kcal 45042kcal 45430kcal 45818kcal 46206kcal 46595kcal 46983kcal 47371kcal 47760kcal 48148kcal 48536kcal 48924kcal 49313kcal 49701kcal 50089kcal 50478kcal 50866kcal 51254kcal 51643kcal 52031kcal 52419kcal 52807kcal 53196kcal 53584kcal 53972kcal 54361kcal 54749kcal 55137kcal 55525kcal 55914kcal 56302kcal 56690kcal 57079kcal 57467kcal 57855kcal 58244kcal
筋トレ
背筋運動		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15920kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18638kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21356kcal 21744kcal 22132kcal 22521kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24074kcal 24462kcal 24850kcal 25239kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27957kcal 28345kcal 28733kcal 29122kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30675kcal 31063kcal 31451kcal 31840kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33393kcal 33781kcal 34169kcal 34558kcal 34946kcal 35334kcal 35723kcal 36111kcal 36499kcal 36887kcal 37276kcal 37664kcal 38052kcal 38441kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39994kcal 40382kcal 40770kcal 41159kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42712kcal 43100kcal 43488kcal 43877kcal 44265kcal 44653kcal 45042kcal 45430kcal 45818kcal 46206kcal 46595kcal 46983kcal 47371kcal 47760kcal 48148kcal 48536kcal 48924kcal 49313kcal 49701kcal 50089kcal 50478kcal 50866kcal 51254kcal 51643kcal 52031kcal 52419kcal 52807kcal 53196kcal 53584kcal 53972kcal 54361kcal 54749kcal 55137kcal 55525kcal 55914kcal 56302kcal 56690kcal 57079kcal 57467kcal 57855kcal 58244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15920kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18638kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21356kcal 21744kcal 22132kcal 22521kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24074kcal 24462kcal 24850kcal 25239kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27957kcal 28345kcal 28733kcal 29122kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30675kcal 31063kcal 31451kcal 31840kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33393kcal 33781kcal 34169kcal 34558kcal 34946kcal 35334kcal 35723kcal 36111kcal 36499kcal 36887kcal 37276kcal 37664kcal 38052kcal 38441kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39994kcal 40382kcal 40770kcal 41159kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42712kcal 43100kcal 43488kcal 43877kcal 44265kcal 44653kcal 45042kcal 45430kcal 45818kcal 46206kcal 46595kcal 46983kcal 47371kcal 47760kcal 48148kcal 48536kcal 48924kcal 49313kcal 49701kcal 50089kcal 50478kcal 50866kcal 51254kcal 51643kcal 52031kcal 52419kcal 52807kcal 53196kcal 53584kcal 53972kcal 54361kcal 54749kcal 55137kcal 55525kcal 55914kcal 56302kcal 56690kcal 57079kcal 57467kcal 57855kcal 58244kcal
筋トレ
懸垂		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15920kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18638kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21356kcal 21744kcal 22132kcal 22521kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24074kcal 24462kcal 24850kcal 25239kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27957kcal 28345kcal 28733kcal 29122kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30675kcal 31063kcal 31451kcal 31840kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33393kcal 33781kcal 34169kcal 34558kcal 34946kcal 35334kcal 35723kcal 36111kcal 36499kcal 36887kcal 37276kcal 37664kcal 38052kcal 38441kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39994kcal 40382kcal 40770kcal 41159kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42712kcal 43100kcal 43488kcal 43877kcal 44265kcal 44653kcal 45042kcal 45430kcal 45818kcal 46206kcal 46595kcal 46983kcal 47371kcal 47760kcal 48148kcal 48536kcal 48924kcal 49313kcal 49701kcal 50089kcal 50478kcal 50866kcal 51254kcal 51643kcal 52031kcal 52419kcal 52807kcal 53196kcal 53584kcal 53972kcal 54361kcal 54749kcal 55137kcal 55525kcal 55914kcal 56302kcal 56690kcal 57079kcal 57467kcal 57855kcal 58244kcal
筋トレ
スクワット		 17881kcal 18392kcal 18903kcal 19414kcal 19925kcal 20436kcal 20947kcal 21458kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23501kcal 24012kcal 24523kcal 25034kcal 25545kcal 26056kcal 26567kcal 27078kcal 27589kcal 28100kcal 28611kcal 29122kcal 29632kcal 30143kcal 30654kcal 31165kcal 31676kcal 32187kcal 32698kcal 33209kcal 33720kcal 34231kcal 34742kcal 35252kcal 35763kcal 36274kcal 36785kcal 37296kcal 37807kcal 38318kcal 38829kcal 39340kcal 39851kcal 40362kcal 40873kcal 41383kcal 41894kcal 42405kcal 42916kcal 43427kcal 43938kcal 44449kcal 44960kcal 45471kcal 45982kcal 46493kcal 47003kcal 47514kcal 48025kcal 48536kcal 49047kcal 49558kcal 50069kcal 50580kcal 51091kcal 51602kcal 52113kcal 52623kcal 53134kcal 53645kcal 54156kcal 54667kcal 55178kcal 55689kcal 56200kcal 56711kcal 57222kcal 57733kcal 58244kcal 58754kcal 59265kcal 59776kcal 60287kcal 60798kcal 61309kcal 61820kcal 62331kcal 62842kcal 63353kcal 63864kcal 64374kcal 64885kcal 65396kcal 65907kcal 66418kcal 66929kcal 67440kcal 67951kcal 68462kcal 68973kcal 69484kcal 69995kcal 70505kcal 71016kcal 71527kcal 72038kcal 72549kcal 73060kcal 73571kcal 74082kcal 74593kcal 75104kcal 75615kcal 76125kcal 76636kcal
ヨガ
ハタ		 10729kcal 11035kcal 11342kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13488kcal 13794kcal 14101kcal 14407kcal 14714kcal 15020kcal 15327kcal 15633kcal 15940kcal 16247kcal 16553kcal 16860kcal 17166kcal 17473kcal 17779kcal 18086kcal 18392kcal 18699kcal 19005kcal 19312kcal 19619kcal 19925kcal 20232kcal 20538kcal 20845kcal 21151kcal 21458kcal 21764kcal 22071kcal 22377kcal 22684kcal 22991kcal 23297kcal 23604kcal 23910kcal 24217kcal 24523kcal 24830kcal 25136kcal 25443kcal 25749kcal 26056kcal 26363kcal 26669kcal 26976kcal 27282kcal 27589kcal 27895kcal 28202kcal 28508kcal 28815kcal 29122kcal 29428kcal 29735kcal 30041kcal 30348kcal 30654kcal 30961kcal 31267kcal 31574kcal 31880kcal 32187kcal 32494kcal 32800kcal 33107kcal 33413kcal 33720kcal 34026kcal 34333kcal 34639kcal 34946kcal 35252kcal 35559kcal 35866kcal 36172kcal 36479kcal 36785kcal 37092kcal 37398kcal 37705kcal 38011kcal 38318kcal 38624kcal 38931kcal 39238kcal 39544kcal 39851kcal 40157kcal 40464kcal 40770kcal 41077kcal 41383kcal 41690kcal 41997kcal 42303kcal 42610kcal 42916kcal 43223kcal 43529kcal 43836kcal 44142kcal 44449kcal 44755kcal 45062kcal 45369kcal 45675kcal 45982kcal
ヨガ
パワー		 14305kcal 14714kcal 15123kcal 15531kcal 15940kcal 16349kcal 16757kcal 17166kcal 17575kcal 17984kcal 18392kcal 18801kcal 19210kcal 19619kcal 20027kcal 20436kcal 20845kcal 21253kcal 21662kcal 22071kcal 22480kcal 22888kcal 23297kcal 23706kcal 24115kcal 24523kcal 24932kcal 25341kcal 25749kcal 26158kcal 26567kcal 26976kcal 27384kcal 27793kcal 28202kcal 28611kcal 29019kcal 29428kcal 29837kcal 30246kcal 30654kcal 31063kcal 31472kcal 31880kcal 32289kcal 32698kcal 33107kcal 33515kcal 33924kcal 34333kcal 34742kcal 35150kcal 35559kcal 35968kcal 36376kcal 36785kcal 37194kcal 37603kcal 38011kcal 38420kcal 38829kcal 39238kcal 39646kcal 40055kcal 40464kcal 40873kcal 41281kcal 41690kcal 42099kcal 42507kcal 42916kcal 43325kcal 43734kcal 44142kcal 44551kcal 44960kcal 45369kcal 45777kcal 46186kcal 46595kcal 47003kcal 47412kcal 47821kcal 48230kcal 48638kcal 49047kcal 49456kcal 49865kcal 50273kcal 50682kcal 51091kcal 51499kcal 51908kcal 52317kcal 52726kcal 53134kcal 53543kcal 53952kcal 54361kcal 54769kcal 55178kcal 55587kcal 55996kcal 56404kcal 56813kcal 57222kcal 57630kcal 58039kcal 58448kcal 58857kcal 59265kcal 59674kcal 60083kcal 60492kcal 60900kcal 61309kcal
ダンス
ゆっくり		 17881kcal 18392kcal 18903kcal 19414kcal 19925kcal 20436kcal 20947kcal 21458kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23501kcal 24012kcal 24523kcal 25034kcal 25545kcal 26056kcal 26567kcal 27078kcal 27589kcal 28100kcal 28611kcal 29122kcal 29632kcal 30143kcal 30654kcal 31165kcal 31676kcal 32187kcal 32698kcal 33209kcal 33720kcal 34231kcal 34742kcal 35252kcal 35763kcal 36274kcal 36785kcal 37296kcal 37807kcal 38318kcal 38829kcal 39340kcal 39851kcal 40362kcal 40873kcal 41383kcal 41894kcal 42405kcal 42916kcal 43427kcal 43938kcal 44449kcal 44960kcal 45471kcal 45982kcal 46493kcal 47003kcal 47514kcal 48025kcal 48536kcal 49047kcal 49558kcal 50069kcal 50580kcal 51091kcal 51602kcal 52113kcal 52623kcal 53134kcal 53645kcal 54156kcal 54667kcal 55178kcal 55689kcal 56200kcal 56711kcal 57222kcal 57733kcal 58244kcal 58754kcal 59265kcal 59776kcal 60287kcal 60798kcal 61309kcal 61820kcal 62331kcal 62842kcal 63353kcal 63864kcal 64374kcal 64885kcal 65396kcal 65907kcal 66418kcal 66929kcal 67440kcal 67951kcal 68462kcal 68973kcal 69484kcal 69995kcal 70505kcal 71016kcal 71527kcal 72038kcal 72549kcal 73060kcal 73571kcal 74082kcal 74593kcal 75104kcal 75615kcal 76125kcal 76636kcal
ダンス
普通		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28345kcal 29091kcal 29837kcal 30583kcal 31329kcal 32075kcal 32821kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38042kcal 38788kcal 39534kcal 40280kcal 41026kcal 41772kcal 42518kcal 43264kcal 44010kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46993kcal 47739kcal 48485kcal 49231kcal 49977kcal 50723kcal 51469kcal 52215kcal 52961kcal 53707kcal 54453kcal 55198kcal 55944kcal 56690kcal 57436kcal 58182kcal 58928kcal 59674kcal 60420kcal 61166kcal 61912kcal 62658kcal 63404kcal 64150kcal 64896kcal 65642kcal 66387kcal 67133kcal 67879kcal 68625kcal 69371kcal 70117kcal 70863kcal 71609kcal 72355kcal 73101kcal 73847kcal 74593kcal 75339kcal 76085kcal 76831kcal 77576kcal 78322kcal 79068kcal 79814kcal 80560kcal 81306kcal 82052kcal 82798kcal 83544kcal 84290kcal 85036kcal 85782kcal 86528kcal 87274kcal 88020kcal 88765kcal 89511kcal 90257kcal 91003kcal 91749kcal 92495kcal 93241kcal 93987kcal 94733kcal 95479kcal 96225kcal 96971kcal 97717kcal 98463kcal 99208kcal 99954kcal 100700kcal 101446kcal 102192kcal 102938kcal 103684kcal 104430kcal 105176kcal 105922kcal 106668kcal 107414kcal 108160kcal 108906kcal 109652kcal 110397kcal 111143kcal 111889kcal
ダンス
激しい		 32187kcal 33107kcal 34026kcal 34946kcal 35866kcal 36785kcal 37705kcal 38624kcal 39544kcal 40464kcal 41383kcal 42303kcal 43223kcal 44142kcal 45062kcal 45982kcal 46901kcal 47821kcal 48741kcal 49660kcal 50580kcal 51499kcal 52419kcal 53339kcal 54258kcal 55178kcal 56098kcal 57017kcal 57937kcal 58857kcal 59776kcal 60696kcal 61616kcal 62535kcal 63455kcal 64374kcal 65294kcal 66214kcal 67133kcal 68053kcal 68973kcal 69892kcal 70812kcal 71732kcal 72651kcal 73571kcal 74491kcal 75410kcal 76330kcal 77249kcal 78169kcal 79089kcal 80008kcal 80928kcal 81848kcal 82767kcal 83687kcal 84607kcal 85526kcal 86446kcal 87366kcal 88285kcal 89205kcal 90124kcal 91044kcal 91964kcal 92883kcal 93803kcal 94723kcal 95642kcal 96562kcal 97482kcal 98401kcal 99321kcal 100241kcal 101160kcal 102080kcal 102999kcal 103919kcal 104839kcal 105758kcal 106678kcal 107598kcal 108517kcal 109437kcal 110357kcal 111276kcal 112196kcal 113116kcal 114035kcal 114955kcal 115874kcal 116794kcal 117714kcal 118633kcal 119553kcal 120473kcal 121392kcal 122312kcal 123232kcal 124151kcal 125071kcal 125991kcal 126910kcal 127830kcal 128749kcal 129669kcal 130589kcal 131508kcal 132428kcal 133348kcal 134267kcal 135187kcal 136107kcal 137026kcal 137946kcal
踏み台昇降 17881kcal 18392kcal 18903kcal 19414kcal 19925kcal 20436kcal 20947kcal 21458kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23501kcal 24012kcal 24523kcal 25034kcal 25545kcal 26056kcal 26567kcal 27078kcal 27589kcal 28100kcal 28611kcal 29122kcal 29632kcal 30143kcal 30654kcal 31165kcal 31676kcal 32187kcal 32698kcal 33209kcal 33720kcal 34231kcal 34742kcal 35252kcal 35763kcal 36274kcal 36785kcal 37296kcal 37807kcal 38318kcal 38829kcal 39340kcal 39851kcal 40362kcal 40873kcal 41383kcal 41894kcal 42405kcal 42916kcal 43427kcal 43938kcal 44449kcal 44960kcal 45471kcal 45982kcal 46493kcal 47003kcal 47514kcal 48025kcal 48536kcal 49047kcal 49558kcal 50069kcal 50580kcal 51091kcal 51602kcal 52113kcal 52623kcal 53134kcal 53645kcal 54156kcal 54667kcal 55178kcal 55689kcal 56200kcal 56711kcal 57222kcal 57733kcal 58244kcal 58754kcal 59265kcal 59776kcal 60287kcal 60798kcal 61309kcal 61820kcal 62331kcal 62842kcal 63353kcal 63864kcal 64374kcal 64885kcal 65396kcal 65907kcal 66418kcal 66929kcal 67440kcal 67951kcal 68462kcal 68973kcal 69484kcal 69995kcal 70505kcal 71016kcal 71527kcal 72038kcal 72549kcal 73060kcal 73571kcal 74082kcal 74593kcal 75104kcal 75615kcal 76125kcal 76636kcal
トランポリン
ゆっくり		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16809kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20743kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24677kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28611kcal 28968kcal 29326kcal 29684kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32545kcal 32902kcal 33260kcal 33618kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36479kcal 36836kcal 37194kcal 37552kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40413kcal 40770kcal 41128kcal 41486kcal 41843kcal 42201kcal 42559kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44347kcal 44704kcal 45062kcal 45420kcal 45777kcal 46135kcal 46493kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48281kcal 48638kcal 48996kcal 49354kcal 49711kcal 50069kcal 50427kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53288kcal 53645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17473kcal 17933kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19772kcal 20232kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22531kcal 22991kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24830kcal 25290kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27129kcal 27589kcal 28049kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29888kcal 30348kcal 30808kcal 31267kcal 31727kcal 32187kcal 32647kcal 33107kcal 33566kcal 34026kcal 34486kcal 34946kcal 35406kcal 35866kcal 36325kcal 36785kcal 37245kcal 37705kcal 38165kcal 38624kcal 39084kcal 39544kcal 40004kcal 40464kcal 40924kcal 41383kcal 41843kcal 42303kcal 42763kcal 43223kcal 43683kcal 44142kcal 44602kcal 45062kcal 45522kcal 45982kcal 46441kcal 46901kcal 47361kcal 47821kcal 48281kcal 48741kcal 49200kcal 49660kcal 50120kcal 50580kcal 51040kcal 51499kcal 51959kcal 52419kcal 52879kcal 53339kcal 53799kcal 54258kcal 54718kcal 55178kcal 55638kcal 56098kcal 56558kcal 57017kcal 57477kcal 57937kcal 58397kcal 58857kcal 59316kcal 59776kcal 60236kcal 60696kcal 61156kcal 61616kcal 62075kcal 62535kcal 62995kcal 63455kcal 63915kcal 64374kcal 64834kcal 65294kcal 65754kcal 66214kcal 66674kcal 67133kcal 67593kcal 68053kcal 68513kcal 68973kcal
HIIT
ジャンプなし		 17881kcal 18392kcal 18903kcal 19414kcal 19925kcal 20436kcal 20947kcal 21458kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23501kcal 24012kcal 24523kcal 25034kcal 25545kcal 26056kcal 26567kcal 27078kcal 27589kcal 28100kcal 28611kcal 29122kcal 29632kcal 30143kcal 30654kcal 31165kcal 31676kcal 32187kcal 32698kcal 33209kcal 33720kcal 34231kcal 34742kcal 35252kcal 35763kcal 36274kcal 36785kcal 37296kcal 37807kcal 38318kcal 38829kcal 39340kcal 39851kcal 40362kcal 40873kcal 41383kcal 41894kcal 42405kcal 42916kcal 43427kcal 43938kcal 44449kcal 44960kcal 45471kcal 45982kcal 46493kcal 47003kcal 47514kcal 48025kcal 48536kcal 49047kcal 49558kcal 50069kcal 50580kcal 51091kcal 51602kcal 52113kcal 52623kcal 53134kcal 53645kcal 54156kcal 54667kcal 55178kcal 55689kcal 56200kcal 56711kcal 57222kcal 57733kcal 58244kcal 58754kcal 59265kcal 59776kcal 60287kcal 60798kcal 61309kcal 61820kcal 62331kcal 62842kcal 63353kcal 63864kcal 64374kcal 64885kcal 65396kcal 65907kcal 66418kcal 66929kcal 67440kcal 67951kcal 68462kcal 68973kcal 69484kcal 69995kcal 70505kcal 71016kcal 71527kcal 72038kcal 72549kcal 73060kcal 73571kcal 74082kcal 74593kcal 75104kcal 75615kcal 76125kcal 76636kcal
HIIT
ジャンプあり		 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31880kcal 32698kcal 33515kcal 34333kcal 35150kcal 35968kcal 36785kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42507kcal 43325kcal 44142kcal 44960kcal 45777kcal 46595kcal 47412kcal 48230kcal 49047kcal 49865kcal 50682kcal 51499kcal 52317kcal 53134kcal 53952kcal 54769kcal 55587kcal 56404kcal 57222kcal 58039kcal 58857kcal 59674kcal 60492kcal 61309kcal 62126kcal 62944kcal 63761kcal 64579kcal 65396kcal 66214kcal 67031kcal 67849kcal 68666kcal 69484kcal 70301kcal 71119kcal 71936kcal 72753kcal 73571kcal 74388kcal 75206kcal 76023kcal 76841kcal 77658kcal 78476kcal 79293kcal 80111kcal 80928kcal 81746kcal 82563kcal 83380kcal 84198kcal 85015kcal 85833kcal 86650kcal 87468kcal 88285kcal 89103kcal 89920kcal 90738kcal 91555kcal 92372kcal 93190kcal 94007kcal 94825kcal 95642kcal 96460kcal 97277kcal 98095kcal 98912kcal 99730kcal 100547kcal 101365kcal 102182kcal 102999kcal 103817kcal 104634kcal 105452kcal 106269kcal 107087kcal 107904kcal 108722kcal 109539kcal 110357kcal 111174kcal 111992kcal 112809kcal 113626kcal 114444kcal 115261kcal 116079kcal 116896kcal 117714kcal 118531kcal 119349kcal 120166kcal 120984kcal 121801kcal 122619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10729kcal 11035kcal 11342kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13488kcal 13794kcal 14101kcal 14407kcal 14714kcal 15020kcal 15327kcal 15633kcal 15940kcal 16247kcal 16553kcal 16860kcal 17166kcal 17473kcal 17779kcal 18086kcal 18392kcal 18699kcal 19005kcal 19312kcal 19619kcal 19925kcal 20232kcal 20538kcal 20845kcal 21151kcal 21458kcal 21764kcal 22071kcal 22377kcal 22684kcal 22991kcal 23297kcal 23604kcal 23910kcal 24217kcal 24523kcal 24830kcal 25136kcal 25443kcal 25749kcal 26056kcal 26363kcal 26669kcal 26976kcal 27282kcal 27589kcal 27895kcal 28202kcal 28508kcal 28815kcal 29122kcal 29428kcal 29735kcal 30041kcal 30348kcal 30654kcal 30961kcal 31267kcal 31574kcal 31880kcal 32187kcal 32494kcal 32800kcal 33107kcal 33413kcal 33720kcal 34026kcal 34333kcal 34639kcal 34946kcal 35252kcal 35559kcal 35866kcal 36172kcal 36479kcal 36785kcal 37092kcal 37398kcal 37705kcal 38011kcal 38318kcal 38624kcal 38931kcal 39238kcal 39544kcal 39851kcal 40157kcal 40464kcal 40770kcal 41077kcal 41383kcal 41690kcal 41997kcal 42303kcal 42610kcal 42916kcal 43223kcal 43529kcal 43836kcal 44142kcal 44449kcal 44755kcal 45062kcal 45369kcal 45675kcal 45982kcal
料理全般 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16809kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20743kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24677kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28611kcal 28968kcal 29326kcal 29684kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32545kcal 32902kcal 33260kcal 33618kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36479kcal 36836kcal 37194kcal 37552kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40413kcal 40770kcal 41128kcal 41486kcal 41843kcal 42201kcal 42559kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44347kcal 44704kcal 45062kcal 45420kcal 45777kcal 46135kcal 46493kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48281kcal 48638kcal 48996kcal 49354kcal 49711kcal 50069kcal 50427kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53288kcal 53645kcal
掃除機をかける 11802kcal 12139kcal 12476kcal 12813kcal 13150kcal 13488kcal 13825kcal 14162kcal 14499kcal 14836kcal 15174kcal 15511kcal 15848kcal 16185kcal 16522kcal 16860kcal 17197kcal 17534kcal 17871kcal 18208kcal 18546kcal 18883kcal 19220kcal 19557kcal 19894kcal 20232kcal 20569kcal 20906kcal 21243kcal 21580kcal 21918kcal 22255kcal 22592kcal 22929kcal 23266kcal 23604kcal 23941kcal 24278kcal 24615kcal 24952kcal 25290kcal 25627kcal 25964kcal 26301kcal 26638kcal 26976kcal 27313kcal 27650kcal 27987kcal 28324kcal 28662kcal 28999kcal 29336kcal 29673kcal 30011kcal 30348kcal 30685kcal 31022kcal 31359kcal 31697kcal 32034kcal 32371kcal 32708kcal 33045kcal 33383kcal 33720kcal 34057kcal 34394kcal 34731kcal 35069kcal 35406kcal 35743kcal 36080kcal 36417kcal 36755kcal 37092kcal 37429kcal 37766kcal 38103kcal 38441kcal 38778kcal 39115kcal 39452kcal 39789kcal 40127kcal 40464kcal 40801kcal 41138kcal 41475kcal 41813kcal 42150kcal 42487kcal 42824kcal 43161kcal 43499kcal 43836kcal 44173kcal 44510kcal 44847kcal 45185kcal 45522kcal 45859kcal 46196kcal 46533kcal 46871kcal 47208kcal 47545kcal 47882kcal 48219kcal 48557kcal 48894kcal 49231kcal 49568kcal 49905kcal 50243kcal 50580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16809kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20743kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24677kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28611kcal 28968kcal 29326kcal 29684kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32545kcal 32902kcal 33260kcal 33618kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36479kcal 36836kcal 37194kcal 37552kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40413kcal 40770kcal 41128kcal 41486kcal 41843kcal 42201kcal 42559kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44347kcal 44704kcal 45062kcal 45420kcal 45777kcal 46135kcal 46493kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48281kcal 48638kcal 48996kcal 49354kcal 49711kcal 50069kcal 50427kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53288kcal 53645kcal
部屋の片づけ全般 17166kcal 17657kcal 18147kcal 18638kcal 19128kcal 19619kcal 20109kcal 20599kcal 21090kcal 21580kcal 22071kcal 22561kcal 23052kcal 23542kcal 24033kcal 24523kcal 25014kcal 25504kcal 25995kcal 26485kcal 26976kcal 27466kcal 27957kcal 28447kcal 28938kcal 29428kcal 29919kcal 30409kcal 30899kcal 31390kcal 31880kcal 32371kcal 32861kcal 33352kcal 33842kcal 34333kcal 34823kcal 35314kcal 35804kcal 36295kcal 36785kcal 37276kcal 37766kcal 38257kcal 38747kcal 39238kcal 39728kcal 40219kcal 40709kcal 41199kcal 41690kcal 42180kcal 42671kcal 43161kcal 43652kcal 44142kcal 44633kcal 45123kcal 45614kcal 46104kcal 46595kcal 47085kcal 47576kcal 48066kcal 48557kcal 49047kcal 49538kcal 50028kcal 50519kcal 51009kcal 51499kcal 51990kcal 52480kcal 52971kcal 53461kcal 53952kcal 54442kcal 54933kcal 55423kcal 55914kcal 56404kcal 56895kcal 57385kcal 57876kcal 58366kcal 58857kcal 59347kcal 59838kcal 60328kcal 60819kcal 61309kcal 61799kcal 62290kcal 62780kcal 63271kcal 63761kcal 64252kcal 64742kcal 65233kcal 65723kcal 66214kcal 66704kcal 67195kcal 67685kcal 68176kcal 68666kcal 69157kcal 69647kcal 70138kcal 70628kcal 71119kcal 71609kcal 72099kcal 72590kcal 73080kcal 73571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7152kcal 7357kcal 7561kcal 7765kcal 7970kcal 8174kcal 8378kcal 8583kcal 8787kcal 8992kcal 9196kcal 9400kcal 9605kcal 9809kcal 10013kcal 10218kcal 10422kcal 10626kcal 10831kcal 11035kcal 11240kcal 11444kcal 11648kcal 11853kcal 12057kcal 12261kcal 12466kcal 12670kcal 12874kcal 13079kcal 13283kcal 13488kcal 13692kcal 13896kcal 14101kcal 14305kcal 14509kcal 14714kcal 14918kcal 15123kcal 15327kcal 15531kcal 15736kcal 15940kcal 16144kcal 16349kcal 16553kcal 16757kcal 16962kcal 17166kcal 17371kcal 17575kcal 17779kcal 17984kcal 18188kcal 18392kcal 18597kcal 18801kcal 19005kcal 19210kcal 19414kcal 19619kcal 19823kcal 20027kcal 20232kcal 20436kcal 20640kcal 20845kcal 21049kcal 21253kcal 21458kcal 21662kcal 21867kcal 22071kcal 22275kcal 22480kcal 22684kcal 22888kcal 23093kcal 23297kcal 23501kcal 23706kcal 23910kcal 24115kcal 24319kcal 24523kcal 24728kcal 24932kcal 25136kcal 25341kcal 25545kcal 25749kcal 25954kcal 26158kcal 26363kcal 26567kcal 26771kcal 26976kcal 27180kcal 27384kcal 27589kcal 27793kcal 27998kcal 28202kcal 28406kcal 28611kcal 28815kcal 29019kcal 29224kcal 29428kcal 29632kcal 29837kcal 30041kcal 30246kcal 30450kcal 30654kcal
トイレ 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24646kcal 24830kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27037kcal 27221kcal 27405kcal 27589kcal
風呂でシャワー 7152kcal 7357kcal 7561kcal 7765kcal 7970kcal 8174kcal 8378kcal 8583kcal 8787kcal 8992kcal 9196kcal 9400kcal 9605kcal 9809kcal 10013kcal 10218kcal 10422kcal 10626kcal 10831kcal 11035kcal 11240kcal 11444kcal 11648kcal 11853kcal 12057kcal 12261kcal 12466kcal 12670kcal 12874kcal 13079kcal 13283kcal 13488kcal 13692kcal 13896kcal 14101kcal 14305kcal 14509kcal 14714kcal 14918kcal 15123kcal 15327kcal 15531kcal 15736kcal 15940kcal 16144kcal 16349kcal 16553kcal 16757kcal 16962kcal 17166kcal 17371kcal 17575kcal 17779kcal 17984kcal 18188kcal 18392kcal 18597kcal 18801kcal 19005kcal 19210kcal 19414kcal 19619kcal 19823kcal 20027kcal 20232kcal 20436kcal 20640kcal 20845kcal 21049kcal 21253kcal 21458kcal 21662kcal 21867kcal 22071kcal 22275kcal 22480kcal 22684kcal 22888kcal 23093kcal 23297kcal 23501kcal 23706kcal 23910kcal 24115kcal 24319kcal 24523kcal 24728kcal 24932kcal 25136kcal 25341kcal 25545kcal 25749kcal 25954kcal 26158kcal 26363kcal 26567kcal 26771kcal 26976kcal 27180kcal 27384kcal 27589kcal 27793kcal 27998kcal 28202kcal 28406kcal 28611kcal 28815kcal 29019kcal 29224kcal 29428kcal 29632kcal 29837kcal 30041kcal 30246kcal 30450kcal 30654kcal
風呂で入浴 5364kcal 5517kcal 5671kcal 5824kcal 5977kcal 6130kcal 6284kcal 6437kcal 6590kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7203kcal 7357kcal 7510kcal 7663kcal 7816kcal 7970kcal 8123kcal 8276kcal 8430kcal 8583kcal 8736kcal 8889kcal 9043kcal 9196kcal 9349kcal 9502kcal 9656kcal 9809kcal 9962kcal 10116kcal 10269kcal 10422kcal 10575kcal 10729kcal 10882kcal 11035kcal 11188kcal 11342kcal 11495kcal 11648kcal 11802kcal 11955kcal 12108kcal 12261kcal 12415kcal 12568kcal 12721kcal 12874kcal 13028kcal 13181kcal 13334kcal 13488kcal 13641kcal 13794kcal 13947kcal 14101kcal 14254kcal 14407kcal 14561kcal 14714kcal 14867kcal 15020kcal 15174kcal 15327kcal 15480kcal 15633kcal 15787kcal 15940kcal 16093kcal 16247kcal 16400kcal 16553kcal 16706kcal 16860kcal 17013kcal 17166kcal 17319kcal 17473kcal 17626kcal 17779kcal 17933kcal 18086kcal 18239kcal 18392kcal 18546kcal 18699kcal 18852kcal 19005kcal 19159kcal 19312kcal 19465kcal 19619kcal 19772kcal 19925kcal 20078kcal 20232kcal 20385kcal 20538kcal 20691kcal 20845kcal 20998kcal 21151kcal 21305kcal 21458kcal 21611kcal 21764kcal 21918kcal 22071kcal 22224kcal 22377kcal 22531kcal 22684kcal 22837kcal 22991kcal
デスクワーク 4649kcal 4782kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5844kcal 5977kcal 6110kcal 6243kcal 6376kcal 6509kcal 6641kcal 6774kcal 6907kcal 7040kcal 7173kcal 7306kcal 7438kcal 7571kcal 7704kcal 7837kcal 7970kcal 8103kcal 8235kcal 8368kcal 8501kcal 8634kcal 8767kcal 8900kcal 9032kcal 9165kcal 9298kcal 9431kcal 9564kcal 9697kcal 9829kcal 9962kcal 10095kcal 10228kcal 10361kcal 10494kcal 10626kcal 10759kcal 10892kcal 11025kcal 11158kcal 11291kcal 11424kcal 11556kcal 11689kcal 11822kcal 11955kcal 12088kcal 12221kcal 12353kcal 12486kcal 12619kcal 12752kcal 12885kcal 13018kcal 13150kcal 13283kcal 13416kcal 13549kcal 13682kcal 13815kcal 13947kcal 14080kcal 14213kcal 14346kcal 14479kcal 14612kcal 14744kcal 14877kcal 15010kcal 15143kcal 15276kcal 15409kcal 15541kcal 15674kcal 15807kcal 15940kcal 16073kcal 16206kcal 16338kcal 16471kcal 16604kcal 16737kcal 16870kcal 17003kcal 17136kcal 17268kcal 17401kcal 17534kcal 17667kcal 17800kcal 17933kcal 18065kcal 18198kcal 18331kcal 18464kcal 18597kcal 18730kcal 18862kcal 18995kcal 19128kcal 19261kcal 19394kcal 19527kcal 19659kcal 19792kcal 19925kcal
立って仕事をする 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24646kcal 24830kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27037kcal 27221kcal 27405kcal 27589kcal
体をよく動かす仕事 10729kcal 11035kcal 11342kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13488kcal 13794kcal 14101kcal 14407kcal 14714kcal 15020kcal 15327kcal 15633kcal 15940kcal 16247kcal 16553kcal 16860kcal 17166kcal 17473kcal 17779kcal 18086kcal 18392kcal 18699kcal 19005kcal 19312kcal 19619kcal 19925kcal 20232kcal 20538kcal 20845kcal 21151kcal 21458kcal 21764kcal 22071kcal 22377kcal 22684kcal 22991kcal 23297kcal 23604kcal 23910kcal 24217kcal 24523kcal 24830kcal 25136kcal 25443kcal 25749kcal 26056kcal 26363kcal 26669kcal 26976kcal 27282kcal 27589kcal 27895kcal 28202kcal 28508kcal 28815kcal 29122kcal 29428kcal 29735kcal 30041kcal 30348kcal 30654kcal 30961kcal 31267kcal 31574kcal 31880kcal 32187kcal 32494kcal 32800kcal 33107kcal 33413kcal 33720kcal 34026kcal 34333kcal 34639kcal 34946kcal 35252kcal 35559kcal 35866kcal 36172kcal 36479kcal 36785kcal 37092kcal 37398kcal 37705kcal 38011kcal 38318kcal 38624kcal 38931kcal 39238kcal 39544kcal 39851kcal 40157kcal 40464kcal 40770kcal 41077kcal 41383kcal 41690kcal 41997kcal 42303kcal 42610kcal 42916kcal 43223kcal 43529kcal 43836kcal 44142kcal 44449kcal 44755kcal 45062kcal 45369kcal 45675kcal 45982kcal
電車バスに乗車 4649kcal 4782kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5844kcal 5977kcal 6110kcal 6243kcal 6376kcal 6509kcal 6641kcal 6774kcal 6907kcal 7040kcal 7173kcal 7306kcal 7438kcal 7571kcal 7704kcal 7837kcal 7970kcal 8103kcal 8235kcal 8368kcal 8501kcal 8634kcal 8767kcal 8900kcal 9032kcal 9165kcal 9298kcal 9431kcal 9564kcal 9697kcal 9829kcal 9962kcal 10095kcal 10228kcal 10361kcal 10494kcal 10626kcal 10759kcal 10892kcal 11025kcal 11158kcal 11291kcal 11424kcal 11556kcal 11689kcal 11822kcal 11955kcal 12088kcal 12221kcal 12353kcal 12486kcal 12619kcal 12752kcal 12885kcal 13018kcal 13150kcal 13283kcal 13416kcal 13549kcal 13682kcal 13815kcal 13947kcal 14080kcal 14213kcal 14346kcal 14479kcal 14612kcal 14744kcal 14877kcal 15010kcal 15143kcal 15276kcal 15409kcal 15541kcal 15674kcal 15807kcal 15940kcal 16073kcal 16206kcal 16338kcal 16471kcal 16604kcal 16737kcal 16870kcal 17003kcal 17136kcal 17268kcal 17401kcal 17534kcal 17667kcal 17800kcal 17933kcal 18065kcal 18198kcal 18331kcal 18464kcal 18597kcal 18730kcal 18862kcal 18995kcal 19128kcal 19261kcal 19394kcal 19527kcal 19659kcal 19792kcal 19925kcal
自動車を運転 8940kcal 9196kcal 9451kcal 9707kcal 9962kcal 10218kcal 10473kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11750kcal 12006kcal 12261kcal 12517kcal 12772kcal 13028kcal 13283kcal 13539kcal 13794kcal 14050kcal 14305kcal 14561kcal 14816kcal 15071kcal 15327kcal 15582kcal 15838kcal 16093kcal 16349kcal 16604kcal 16860kcal 17115kcal 17371kcal 17626kcal 17881kcal 18137kcal 18392kcal 18648kcal 18903kcal 19159kcal 19414kcal 19670kcal 19925kcal 20181kcal 20436kcal 20691kcal 20947kcal 21202kcal 21458kcal 21713kcal 21969kcal 22224kcal 22480kcal 22735kcal 22991kcal 23246kcal 23501kcal 23757kcal 24012kcal 24268kcal 24523kcal 24779kcal 25034kcal 25290kcal 25545kcal 25801kcal 26056kcal 26311kcal 26567kcal 26822kcal 27078kcal 27333kcal 27589kcal 27844kcal 28100kcal 28355kcal 28611kcal 28866kcal 29122kcal 29377kcal 29632kcal 29888kcal 30143kcal 30399kcal 30654kcal 30910kcal 31165kcal 31421kcal 31676kcal 31932kcal 32187kcal 32442kcal 32698kcal 32953kcal 33209kcal 33464kcal 33720kcal 33975kcal 34231kcal 34486kcal 34742kcal 34997kcal 35252kcal 35508kcal 35763kcal 36019kcal 36274kcal 36530kcal 36785kcal 37041kcal 37296kcal 37552kcal 37807kcal 38062kcal 38318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49354kcal 50764kcal 52174kcal 53584kcal 54994kcal 56404kcal 57814kcal 59224kcal 60635kcal 62045kcal 63455kcal 64865kcal 66275kcal 67685kcal 69095kcal 70505kcal 71916kcal 73326kcal 74736kcal 76146kcal 77556kcal 78966kcal 80376kcal 81786kcal 83196kcal 84607kcal 86017kcal 87427kcal 88837kcal 90247kcal 91657kcal 93067kcal 94477kcal 95888kcal 97298kcal 98708kcal 100118kcal 101528kcal 102938kcal 104348kcal 105758kcal 107169kcal 108579kcal 109989kcal 111399kcal 112809kcal 114219kcal 115629kcal 117039kcal 118449kcal 119860kcal 121270kcal 122680kcal 124090kcal 125500kcal 126910kcal 128320kcal 129730kcal 131141kcal 132551kcal 133961kcal 135371kcal 136781kcal 138191kcal 139601kcal 141011kcal 142421kcal 143832kcal 145242kcal 146652kcal 148062kcal 149472kcal 150882kcal 152292kcal 153702kcal 155113kcal 156523kcal 157933kcal 159343kcal 160753kcal 162163kcal 163573kcal 164983kcal 166393kcal 167804kcal 169214kcal 170624kcal 172034kcal 173444kcal 174854kcal 176264kcal 177674kcal 179085kcal 180495kcal 181905kcal 183315kcal 184725kcal 186135kcal 187545kcal 188955kcal 190365kcal 191776kcal 193186kcal 194596kcal 196006kcal 197416kcal 198826kcal 200236kcal 201646kcal 203057kcal 204467kcal 205877kcal 207287kcal 208697kcal 210107kcal 211517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43989kcal 45246kcal 46503kcal 47760kcal 49016kcal 50273kcal 51530kcal 52787kcal 54044kcal 55301kcal 56558kcal 57814kcal 59071kcal 60328kcal 61585kcal 62842kcal 64099kcal 65355kcal 66612kcal 67869kcal 69126kcal 70383kcal 71640kcal 72896kcal 74153kcal 75410kcal 76667kcal 77924kcal 79181kcal 80438kcal 81694kcal 82951kcal 84208kcal 85465kcal 86722kcal 87979kcal 89235kcal 90492kcal 91749kcal 93006kcal 94263kcal 95520kcal 96777kcal 98033kcal 99290kcal 100547kcal 101804kcal 103061kcal 104318kcal 105574kcal 106831kcal 108088kcal 109345kcal 110602kcal 111859kcal 113116kcal 114372kcal 115629kcal 116886kcal 118143kcal 119400kcal 120657kcal 121913kcal 123170kcal 124427kcal 125684kcal 126941kcal 128198kcal 129455kcal 130711kcal 131968kcal 133225kcal 134482kcal 135739kcal 136996kcal 138252kcal 139509kcal 140766kcal 142023kcal 143280kcal 144537kcal 145793kcal 147050kcal 148307kcal 149564kcal 150821kcal 152078kcal 153335kcal 154591kcal 155848kcal 157105kcal 158362kcal 159619kcal 160876kcal 162132kcal 163389kcal 164646kcal 165903kcal 167160kcal 168417kcal 169674kcal 170930kcal 172187kcal 173444kcal 174701kcal 175958kcal 177215kcal 178471kcal 179728kcal 180985kcal 182242kcal 183499kcal 184756kcal 186013kcal 187269kcal 188526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42201kcal 43407kcal 44612kcal 45818kcal 47024kcal 48230kcal 49435kcal 50641kcal 51847kcal 53053kcal 54258kcal 55464kcal 56670kcal 57876kcal 59081kcal 60287kcal 61493kcal 62699kcal 63904kcal 65110kcal 66316kcal 67522kcal 68727kcal 69933kcal 71139kcal 72345kcal 73550kcal 74756kcal 75962kcal 77168kcal 78373kcal 79579kcal 80785kcal 81991kcal 83196kcal 84402kcal 85608kcal 86814kcal 88020kcal 89225kcal 90431kcal 91637kcal 92843kcal 94048kcal 95254kcal 96460kcal 97666kcal 98871kcal 100077kcal 101283kcal 102489kcal 103694kcal 104900kcal 106106kcal 107312kcal 108517kcal 109723kcal 110929kcal 112135kcal 113340kcal 114546kcal 115752kcal 116958kcal 118163kcal 119369kcal 120575kcal 121781kcal 122986kcal 124192kcal 125398kcal 126604kcal 127809kcal 129015kcal 130221kcal 131427kcal 132632kcal 133838kcal 135044kcal 136250kcal 137455kcal 138661kcal 139867kcal 141073kcal 142278kcal 143484kcal 144690kcal 145896kcal 147101kcal 148307kcal 149513kcal 150719kcal 151924kcal 153130kcal 154336kcal 155542kcal 156747kcal 157953kcal 159159kcal 160365kcal 161570kcal 162776kcal 163982kcal 165188kcal 166393kcal 167599kcal 168805kcal 170011kcal 171216kcal 172422kcal 173628kcal 174834kcal 176040kcal 177245kcal 178451kcal 179657kcal 180863kcal
水泳
(速め:全般)		 35763kcal 36785kcal 37807kcal 38829kcal 39851kcal 40873kcal 41894kcal 42916kcal 43938kcal 44960kcal 45982kcal 47003kcal 48025kcal 49047kcal 50069kcal 51091kcal 52113kcal 53134kcal 54156kcal 55178kcal 56200kcal 57222kcal 58244kcal 59265kcal 60287kcal 61309kcal 62331kcal 63353kcal 64374kcal 65396kcal 66418kcal 67440kcal 68462kcal 69484kcal 70505kcal 71527kcal 72549kcal 73571kcal 74593kcal 75615kcal 76636kcal 77658kcal 78680kcal 79702kcal 80724kcal 81746kcal 82767kcal 83789kcal 84811kcal 85833kcal 86855kcal 87876kcal 88898kcal 89920kcal 90942kcal 91964kcal 92986kcal 94007kcal 95029kcal 96051kcal 97073kcal 98095kcal 99117kcal 100138kcal 101160kcal 102182kcal 103204kcal 104226kcal 105247kcal 106269kcal 107291kcal 108313kcal 109335kcal 110357kcal 111378kcal 112400kcal 113422kcal 114444kcal 115466kcal 116488kcal 117509kcal 118531kcal 119553kcal 120575kcal 121597kcal 122619kcal 123640kcal 124662kcal 125684kcal 126706kcal 127728kcal 128749kcal 129771kcal 130793kcal 131815kcal 132837kcal 133859kcal 134880kcal 135902kcal 136924kcal 137946kcal 138968kcal 139990kcal 141011kcal 142033kcal 143055kcal 144077kcal 145099kcal 146120kcal 147142kcal 148164kcal 149186kcal 150208kcal 151230kcal 152251kcal 153273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35763kcal 36785kcal 37807kcal 38829kcal 39851kcal 40873kcal 41894kcal 42916kcal 43938kcal 44960kcal 45982kcal 47003kcal 48025kcal 49047kcal 50069kcal 51091kcal 52113kcal 53134kcal 54156kcal 55178kcal 56200kcal 57222kcal 58244kcal 59265kcal 60287kcal 61309kcal 62331kcal 63353kcal 64374kcal 65396kcal 66418kcal 67440kcal 68462kcal 69484kcal 70505kcal 71527kcal 72549kcal 73571kcal 74593kcal 75615kcal 76636kcal 77658kcal 78680kcal 79702kcal 80724kcal 81746kcal 82767kcal 83789kcal 84811kcal 85833kcal 86855kcal 87876kcal 88898kcal 89920kcal 90942kcal 91964kcal 92986kcal 94007kcal 95029kcal 96051kcal 97073kcal 98095kcal 99117kcal 100138kcal 101160kcal 102182kcal 103204kcal 104226kcal 105247kcal 106269kcal 107291kcal 108313kcal 109335kcal 110357kcal 111378kcal 112400kcal 113422kcal 114444kcal 115466kcal 116488kcal 117509kcal 118531kcal 119553kcal 120575kcal 121597kcal 122619kcal 123640kcal 124662kcal 125684kcal 126706kcal 127728kcal 128749kcal 129771kcal 130793kcal 131815kcal 132837kcal 133859kcal 134880kcal 135902kcal 136924kcal 137946kcal 138968kcal 139990kcal 141011kcal 142033kcal 143055kcal 144077kcal 145099kcal 146120kcal 147142kcal 148164kcal 149186kcal 150208kcal 151230kcal 152251kcal 153273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35763kcal 36785kcal 37807kcal 38829kcal 39851kcal 40873kcal 41894kcal 42916kcal 43938kcal 44960kcal 45982kcal 47003kcal 48025kcal 49047kcal 50069kcal 51091kcal 52113kcal 53134kcal 54156kcal 55178kcal 56200kcal 57222kcal 58244kcal 59265kcal 60287kcal 61309kcal 62331kcal 63353kcal 64374kcal 65396kcal 66418kcal 67440kcal 68462kcal 69484kcal 70505kcal 71527kcal 72549kcal 73571kcal 74593kcal 75615kcal 76636kcal 77658kcal 78680kcal 79702kcal 80724kcal 81746kcal 82767kcal 83789kcal 84811kcal 85833kcal 86855kcal 87876kcal 88898kcal 89920kcal 90942kcal 91964kcal 92986kcal 94007kcal 95029kcal 96051kcal 97073kcal 98095kcal 99117kcal 100138kcal 101160kcal 102182kcal 103204kcal 104226kcal 105247kcal 106269kcal 107291kcal 108313kcal 109335kcal 110357kcal 111378kcal 112400kcal 113422kcal 114444kcal 115466kcal 116488kcal 117509kcal 118531kcal 119553kcal 120575kcal 121597kcal 122619kcal 123640kcal 124662kcal 125684kcal 126706kcal 127728kcal 128749kcal 129771kcal 130793kcal 131815kcal 132837kcal 133859kcal 134880kcal 135902kcal 136924kcal 137946kcal 138968kcal 139990kcal 141011kcal 142033kcal 143055kcal 144077kcal 145099kcal 146120kcal 147142kcal 148164kcal 149186kcal 150208kcal 151230kcal 152251kcal 153273kcal
ダンス
激しい		 32187kcal 33107kcal 34026kcal 34946kcal 35866kcal 36785kcal 37705kcal 38624kcal 39544kcal 40464kcal 41383kcal 42303kcal 43223kcal 44142kcal 45062kcal 45982kcal 46901kcal 47821kcal 48741kcal 49660kcal 50580kcal 51499kcal 52419kcal 53339kcal 54258kcal 55178kcal 56098kcal 57017kcal 57937kcal 58857kcal 59776kcal 60696kcal 61616kcal 62535kcal 63455kcal 64374kcal 65294kcal 66214kcal 67133kcal 68053kcal 68973kcal 69892kcal 70812kcal 71732kcal 72651kcal 73571kcal 74491kcal 75410kcal 76330kcal 77249kcal 78169kcal 79089kcal 80008kcal 80928kcal 81848kcal 82767kcal 83687kcal 84607kcal 85526kcal 86446kcal 87366kcal 88285kcal 89205kcal 90124kcal 91044kcal 91964kcal 92883kcal 93803kcal 94723kcal 95642kcal 96562kcal 97482kcal 98401kcal 99321kcal 100241kcal 101160kcal 102080kcal 102999kcal 103919kcal 104839kcal 105758kcal 106678kcal 107598kcal 108517kcal 109437kcal 110357kcal 111276kcal 112196kcal 113116kcal 114035kcal 114955kcal 115874kcal 116794kcal 117714kcal 118633kcal 119553kcal 120473kcal 121392kcal 122312kcal 123232kcal 124151kcal 125071kcal 125991kcal 126910kcal 127830kcal 128749kcal 129669kcal 130589kcal 131508kcal 132428kcal 133348kcal 134267kcal 135187kcal 136107kcal 137026kcal 137946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31472kcal 32371kcal 33270kcal 34169kcal 35069kcal 35968kcal 36867kcal 37766kcal 38665kcal 39565kcal 40464kcal 41363kcal 42262kcal 43161kcal 44061kcal 44960kcal 45859kcal 46758kcal 47657kcal 48557kcal 49456kcal 50355kcal 51254kcal 52153kcal 53053kcal 53952kcal 54851kcal 55750kcal 56649kcal 57549kcal 58448kcal 59347kcal 60246kcal 61146kcal 62045kcal 62944kcal 63843kcal 64742kcal 65642kcal 66541kcal 67440kcal 68339kcal 69238kcal 70138kcal 71037kcal 71936kcal 72835kcal 73734kcal 74634kcal 75533kcal 76432kcal 77331kcal 78230kcal 79130kcal 80029kcal 80928kcal 81827kcal 82726kcal 83626kcal 84525kcal 85424kcal 86323kcal 87222kcal 88122kcal 89021kcal 89920kcal 90819kcal 91719kcal 92618kcal 93517kcal 94416kcal 95315kcal 96215kcal 97114kcal 98013kcal 98912kcal 99811kcal 100711kcal 101610kcal 102509kcal 103408kcal 104307kcal 105207kcal 106106kcal 107005kcal 107904kcal 108803kcal 109703kcal 110602kcal 111501kcal 112400kcal 113299kcal 114199kcal 115098kcal 115997kcal 116896kcal 117795kcal 118695kcal 119594kcal 120493kcal 121392kcal 122292kcal 123191kcal 124090kcal 124989kcal 125888kcal 126788kcal 127687kcal 128586kcal 129485kcal 130384kcal 131284kcal 132183kcal 133082kcal 133981kcal 134880kcal
水泳
(普通:全般)		 29684kcal 30532kcal 31380kcal 32228kcal 33076kcal 33924kcal 34772kcal 35620kcal 36468kcal 37317kcal 38165kcal 39013kcal 39861kcal 40709kcal 41557kcal 42405kcal 43253kcal 44101kcal 44950kcal 45798kcal 46646kcal 47494kcal 48342kcal 49190kcal 50038kcal 50886kcal 51734kcal 52583kcal 53431kcal 54279kcal 55127kcal 55975kcal 56823kcal 57671kcal 58519kcal 59368kcal 60216kcal 61064kcal 61912kcal 62760kcal 63608kcal 64456kcal 65304kcal 66152kcal 67001kcal 67849kcal 68697kcal 69545kcal 70393kcal 71241kcal 72089kcal 72937kcal 73785kcal 74634kcal 75482kcal 76330kcal 77178kcal 78026kcal 78874kcal 79722kcal 80570kcal 81419kcal 82267kcal 83115kcal 83963kcal 84811kcal 85659kcal 86507kcal 87355kcal 88203kcal 89052kcal 89900kcal 90748kcal 91596kcal 92444kcal 93292kcal 94140kcal 94988kcal 95836kcal 96685kcal 97533kcal 98381kcal 99229kcal 100077kcal 100925kcal 101773kcal 102621kcal 103469kcal 104318kcal 105166kcal 106014kcal 106862kcal 107710kcal 108558kcal 109406kcal 110254kcal 111103kcal 111951kcal 112799kcal 113647kcal 114495kcal 115343kcal 116191kcal 117039kcal 117887kcal 118736kcal 119584kcal 120432kcal 121280kcal 122128kcal 122976kcal 123824kcal 124672kcal 125520kcal 126369kcal 127217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31880kcal 32698kcal 33515kcal 34333kcal 35150kcal 35968kcal 36785kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42507kcal 43325kcal 44142kcal 44960kcal 45777kcal 46595kcal 47412kcal 48230kcal 49047kcal 49865kcal 50682kcal 51499kcal 52317kcal 53134kcal 53952kcal 54769kcal 55587kcal 56404kcal 57222kcal 58039kcal 58857kcal 59674kcal 60492kcal 61309kcal 62126kcal 62944kcal 63761kcal 64579kcal 65396kcal 66214kcal 67031kcal 67849kcal 68666kcal 69484kcal 70301kcal 71119kcal 71936kcal 72753kcal 73571kcal 74388kcal 75206kcal 76023kcal 76841kcal 77658kcal 78476kcal 79293kcal 80111kcal 80928kcal 81746kcal 82563kcal 83380kcal 84198kcal 85015kcal 85833kcal 86650kcal 87468kcal 88285kcal 89103kcal 89920kcal 90738kcal 91555kcal 92372kcal 93190kcal 94007kcal 94825kcal 95642kcal 96460kcal 97277kcal 98095kcal 98912kcal 99730kcal 100547kcal 101365kcal 102182kcal 102999kcal 103817kcal 104634kcal 105452kcal 106269kcal 107087kcal 107904kcal 108722kcal 109539kcal 110357kcal 111174kcal 111992kcal 112809kcal 113626kcal 114444kcal 115261kcal 116079kcal 116896kcal 117714kcal 118531kcal 119349kcal 120166kcal 120984kcal 121801kcal 122619kcal
山登り 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31880kcal 32698kcal 33515kcal 34333kcal 35150kcal 35968kcal 36785kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42507kcal 43325kcal 44142kcal 44960kcal 45777kcal 46595kcal 47412kcal 48230kcal 49047kcal 49865kcal 50682kcal 51499kcal 52317kcal 53134kcal 53952kcal 54769kcal 55587kcal 56404kcal 57222kcal 58039kcal 58857kcal 59674kcal 60492kcal 61309kcal 62126kcal 62944kcal 63761kcal 64579kcal 65396kcal 66214kcal 67031kcal 67849kcal 68666kcal 69484kcal 70301kcal 71119kcal 71936kcal 72753kcal 73571kcal 74388kcal 75206kcal 76023kcal 76841kcal 77658kcal 78476kcal 79293kcal 80111kcal 80928kcal 81746kcal 82563kcal 83380kcal 84198kcal 85015kcal 85833kcal 86650kcal 87468kcal 88285kcal 89103kcal 89920kcal 90738kcal 91555kcal 92372kcal 93190kcal 94007kcal 94825kcal 95642kcal 96460kcal 97277kcal 98095kcal 98912kcal 99730kcal 100547kcal 101365kcal 102182kcal 102999kcal 103817kcal 104634kcal 105452kcal 106269kcal 107087kcal 107904kcal 108722kcal 109539kcal 110357kcal 111174kcal 111992kcal 112809kcal 113626kcal 114444kcal 115261kcal 116079kcal 116896kcal 117714kcal 118531kcal 119349kcal 120166kcal 120984kcal 121801kcal 122619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31880kcal 32698kcal 33515kcal 34333kcal 35150kcal 35968kcal 36785kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42507kcal 43325kcal 44142kcal 44960kcal 45777kcal 46595kcal 47412kcal 48230kcal 49047kcal 49865kcal 50682kcal 51499kcal 52317kcal 53134kcal 53952kcal 54769kcal 55587kcal 56404kcal 57222kcal 58039kcal 58857kcal 59674kcal 60492kcal 61309kcal 62126kcal 62944kcal 63761kcal 64579kcal 65396kcal 66214kcal 67031kcal 67849kcal 68666kcal 69484kcal 70301kcal 71119kcal 71936kcal 72753kcal 73571kcal 74388kcal 75206kcal 76023kcal 76841kcal 77658kcal 78476kcal 79293kcal 80111kcal 80928kcal 81746kcal 82563kcal 83380kcal 84198kcal 85015kcal 85833kcal 86650kcal 87468kcal 88285kcal 89103kcal 89920kcal 90738kcal 91555kcal 92372kcal 93190kcal 94007kcal 94825kcal 95642kcal 96460kcal 97277kcal 98095kcal 98912kcal 99730kcal 100547kcal 101365kcal 102182kcal 102999kcal 103817kcal 104634kcal 105452kcal 106269kcal 107087kcal 107904kcal 108722kcal 109539kcal 110357kcal 111174kcal 111992kcal 112809kcal 113626kcal 114444kcal 115261kcal 116079kcal 116896kcal 117714kcal 118531kcal 119349kcal 120166kcal 120984kcal 121801kcal 122619kcal
HIIT
ジャンプあり		 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31880kcal 32698kcal 33515kcal 34333kcal 35150kcal 35968kcal 36785kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42507kcal 43325kcal 44142kcal 44960kcal 45777kcal 46595kcal 47412kcal 48230kcal 49047kcal 49865kcal 50682kcal 51499kcal 52317kcal 53134kcal 53952kcal 54769kcal 55587kcal 56404kcal 57222kcal 58039kcal 58857kcal 59674kcal 60492kcal 61309kcal 62126kcal 62944kcal 63761kcal 64579kcal 65396kcal 66214kcal 67031kcal 67849kcal 68666kcal 69484kcal 70301kcal 71119kcal 71936kcal 72753kcal 73571kcal 74388kcal 75206kcal 76023kcal 76841kcal 77658kcal 78476kcal 79293kcal 80111kcal 80928kcal 81746kcal 82563kcal 83380kcal 84198kcal 85015kcal 85833kcal 86650kcal 87468kcal 88285kcal 89103kcal 89920kcal 90738kcal 91555kcal 92372kcal 93190kcal 94007kcal 94825kcal 95642kcal 96460kcal 97277kcal 98095kcal 98912kcal 99730kcal 100547kcal 101365kcal 102182kcal 102999kcal 103817kcal 104634kcal 105452kcal 106269kcal 107087kcal 107904kcal 108722kcal 109539kcal 110357kcal 111174kcal 111992kcal 112809kcal 113626kcal 114444kcal 115261kcal 116079kcal 116896kcal 117714kcal 118531kcal 119349kcal 120166kcal 120984kcal 121801kcal 122619kcal
ダンス
普通		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28345kcal 29091kcal 29837kcal 30583kcal 31329kcal 32075kcal 32821kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38042kcal 38788kcal 39534kcal 40280kcal 41026kcal 41772kcal 42518kcal 43264kcal 44010kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46993kcal 47739kcal 48485kcal 49231kcal 49977kcal 50723kcal 51469kcal 52215kcal 52961kcal 53707kcal 54453kcal 55198kcal 55944kcal 56690kcal 57436kcal 58182kcal 58928kcal 59674kcal 60420kcal 61166kcal 61912kcal 62658kcal 63404kcal 64150kcal 64896kcal 65642kcal 66387kcal 67133kcal 67879kcal 68625kcal 69371kcal 70117kcal 70863kcal 71609kcal 72355kcal 73101kcal 73847kcal 74593kcal 75339kcal 76085kcal 76831kcal 77576kcal 78322kcal 79068kcal 79814kcal 80560kcal 81306kcal 82052kcal 82798kcal 83544kcal 84290kcal 85036kcal 85782kcal 86528kcal 87274kcal 88020kcal 88765kcal 89511kcal 90257kcal 91003kcal 91749kcal 92495kcal 93241kcal 93987kcal 94733kcal 95479kcal 96225kcal 96971kcal 97717kcal 98463kcal 99208kcal 99954kcal 100700kcal 101446kcal 102192kcal 102938kcal 103684kcal 104430kcal 105176kcal 105922kcal 106668kcal 107414kcal 108160kcal 108906kcal 109652kcal 110397kcal 111143kcal 111889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21458kcal 22071kcal 22684kcal 23297kcal 23910kcal 24523kcal 25136kcal 25749kcal 26363kcal 26976kcal 27589kcal 28202kcal 28815kcal 29428kcal 30041kcal 30654kcal 31267kcal 31880kcal 32494kcal 33107kcal 33720kcal 34333kcal 34946kcal 35559kcal 36172kcal 36785kcal 37398kcal 38011kcal 38624kcal 39238kcal 39851kcal 40464kcal 41077kcal 41690kcal 42303kcal 42916kcal 43529kcal 44142kcal 44755kcal 45369kcal 45982kcal 46595kcal 47208kcal 47821kcal 48434kcal 49047kcal 49660kcal 50273kcal 50886kcal 51499kcal 52113kcal 52726kcal 53339kcal 53952kcal 54565kcal 55178kcal 55791kcal 56404kcal 57017kcal 57630kcal 58244kcal 58857kcal 59470kcal 60083kcal 60696kcal 61309kcal 61922kcal 62535kcal 63148kcal 63761kcal 64374kcal 64988kcal 65601kcal 66214kcal 66827kcal 67440kcal 68053kcal 68666kcal 69279kcal 69892kcal 70505kcal 71119kcal 71732kcal 72345kcal 72958kcal 73571kcal 74184kcal 74797kcal 75410kcal 76023kcal 76636kcal 77249kcal 77863kcal 78476kcal 79089kcal 79702kcal 80315kcal 80928kcal 81541kcal 82154kcal 82767kcal 83380kcal 83994kcal 84607kcal 85220kcal 85833kcal 86446kcal 87059kcal 87672kcal 88285kcal 88898kcal 89511kcal 90124kcal 90738kcal 91351kcal 91964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21458kcal 22071kcal 22684kcal 23297kcal 23910kcal 24523kcal 25136kcal 25749kcal 26363kcal 26976kcal 27589kcal 28202kcal 28815kcal 29428kcal 30041kcal 30654kcal 31267kcal 31880kcal 32494kcal 33107kcal 33720kcal 34333kcal 34946kcal 35559kcal 36172kcal 36785kcal 37398kcal 38011kcal 38624kcal 39238kcal 39851kcal 40464kcal 41077kcal 41690kcal 42303kcal 42916kcal 43529kcal 44142kcal 44755kcal 45369kcal 45982kcal 46595kcal 47208kcal 47821kcal 48434kcal 49047kcal 49660kcal 50273kcal 50886kcal 51499kcal 52113kcal 52726kcal 53339kcal 53952kcal 54565kcal 55178kcal 55791kcal 56404kcal 57017kcal 57630kcal 58244kcal 58857kcal 59470kcal 60083kcal 60696kcal 61309kcal 61922kcal 62535kcal 63148kcal 63761kcal 64374kcal 64988kcal 65601kcal 66214kcal 66827kcal 67440kcal 68053kcal 68666kcal 69279kcal 69892kcal 70505kcal 71119kcal 71732kcal 72345kcal 72958kcal 73571kcal 74184kcal 74797kcal 75410kcal 76023kcal 76636kcal 77249kcal 77863kcal 78476kcal 79089kcal 79702kcal 80315kcal 80928kcal 81541kcal 82154kcal 82767kcal 83380kcal 83994kcal 84607kcal 85220kcal 85833kcal 86446kcal 87059kcal 87672kcal 88285kcal 88898kcal 89511kcal 90124kcal 90738kcal 91351kcal 91964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18954kcal 19496kcal 20037kcal 20579kcal 21121kcal 21662kcal 22204kcal 22745kcal 23287kcal 23828kcal 24370kcal 24912kcal 25453kcal 25995kcal 26536kcal 27078kcal 27619kcal 28161kcal 28703kcal 29244kcal 29786kcal 30327kcal 30869kcal 31410kcal 31952kcal 32494kcal 33035kcal 33577kcal 34118kcal 34660kcal 35201kcal 35743kcal 36285kcal 36826kcal 37368kcal 37909kcal 38451kcal 38992kcal 39534kcal 40075kcal 40617kcal 41159kcal 41700kcal 42242kcal 42783kcal 43325kcal 43866kcal 44408kcal 44950kcal 45491kcal 46033kcal 46574kcal 47116kcal 47657kcal 48199kcal 48741kcal 49282kcal 49824kcal 50365kcal 50907kcal 51448kcal 51990kcal 52532kcal 53073kcal 53615kcal 54156kcal 54698kcal 55239kcal 55781kcal 56322kcal 56864kcal 57406kcal 57947kcal 58489kcal 59030kcal 59572kcal 60113kcal 60655kcal 61197kcal 61738kcal 62280kcal 62821kcal 63363kcal 63904kcal 64446kcal 64988kcal 65529kcal 66071kcal 66612kcal 67154kcal 67695kcal 68237kcal 68779kcal 69320kcal 69862kcal 70403kcal 70945kcal 71486kcal 72028kcal 72570kcal 73111kcal 73653kcal 74194kcal 74736kcal 75277kcal 75819kcal 76360kcal 76902kcal 77444kcal 77985kcal 78527kcal 79068kcal 79610kcal 80151kcal 80693kcal 81235kcal
踏み台昇降 17881kcal 18392kcal 18903kcal 19414kcal 19925kcal 20436kcal 20947kcal 21458kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23501kcal 24012kcal 24523kcal 25034kcal 25545kcal 26056kcal 26567kcal 27078kcal 27589kcal 28100kcal 28611kcal 29122kcal 29632kcal 30143kcal 30654kcal 31165kcal 31676kcal 32187kcal 32698kcal 33209kcal 33720kcal 34231kcal 34742kcal 35252kcal 35763kcal 36274kcal 36785kcal 37296kcal 37807kcal 38318kcal 38829kcal 39340kcal 39851kcal 40362kcal 40873kcal 41383kcal 41894kcal 42405kcal 42916kcal 43427kcal 43938kcal 44449kcal 44960kcal 45471kcal 45982kcal 46493kcal 47003kcal 47514kcal 48025kcal 48536kcal 49047kcal 49558kcal 50069kcal 50580kcal 51091kcal 51602kcal 52113kcal 52623kcal 53134kcal 53645kcal 54156kcal 54667kcal 55178kcal 55689kcal 56200kcal 56711kcal 57222kcal 57733kcal 58244kcal 58754kcal 59265kcal 59776kcal 60287kcal 60798kcal 61309kcal 61820kcal 62331kcal 62842kcal 63353kcal 63864kcal 64374kcal 64885kcal 65396kcal 65907kcal 66418kcal 66929kcal 67440kcal 67951kcal 68462kcal 68973kcal 69484kcal 69995kcal 70505kcal 71016kcal 71527kcal 72038kcal 72549kcal 73060kcal 73571kcal 74082kcal 74593kcal 75104kcal 75615kcal 76125kcal 76636kcal
HIIT
ジャンプなし		 17881kcal 18392kcal 18903kcal 19414kcal 19925kcal 20436kcal 20947kcal 21458kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23501kcal 24012kcal 24523kcal 25034kcal 25545kcal 26056kcal 26567kcal 27078kcal 27589kcal 28100kcal 28611kcal 29122kcal 29632kcal 30143kcal 30654kcal 31165kcal 31676kcal 32187kcal 32698kcal 33209kcal 33720kcal 34231kcal 34742kcal 35252kcal 35763kcal 36274kcal 36785kcal 37296kcal 37807kcal 38318kcal 38829kcal 39340kcal 39851kcal 40362kcal 40873kcal 41383kcal 41894kcal 42405kcal 42916kcal 43427kcal 43938kcal 44449kcal 44960kcal 45471kcal 45982kcal 46493kcal 47003kcal 47514kcal 48025kcal 48536kcal 49047kcal 49558kcal 50069kcal 50580kcal 51091kcal 51602kcal 52113kcal 52623kcal 53134kcal 53645kcal 54156kcal 54667kcal 55178kcal 55689kcal 56200kcal 56711kcal 57222kcal 57733kcal 58244kcal 58754kcal 59265kcal 59776kcal 60287kcal 60798kcal 61309kcal 61820kcal 62331kcal 62842kcal 63353kcal 63864kcal 64374kcal 64885kcal 65396kcal 65907kcal 66418kcal 66929kcal 67440kcal 67951kcal 68462kcal 68973kcal 69484kcal 69995kcal 70505kcal 71016kcal 71527kcal 72038kcal 72549kcal 73060kcal 73571kcal 74082kcal 74593kcal 75104kcal 75615kcal 76125kcal 76636kcal
ダンス
ゆっくり		 17881kcal 18392kcal 18903kcal 19414kcal 19925kcal 20436kcal 20947kcal 21458kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23501kcal 24012kcal 24523kcal 25034kcal 25545kcal 26056kcal 26567kcal 27078kcal 27589kcal 28100kcal 28611kcal 29122kcal 29632kcal 30143kcal 30654kcal 31165kcal 31676kcal 32187kcal 32698kcal 33209kcal 33720kcal 34231kcal 34742kcal 35252kcal 35763kcal 36274kcal 36785kcal 37296kcal 37807kcal 38318kcal 38829kcal 39340kcal 39851kcal 40362kcal 40873kcal 41383kcal 41894kcal 42405kcal 42916kcal 43427kcal 43938kcal 44449kcal 44960kcal 45471kcal 45982kcal 46493kcal 47003kcal 47514kcal 48025kcal 48536kcal 49047kcal 49558kcal 50069kcal 50580kcal 51091kcal 51602kcal 52113kcal 52623kcal 53134kcal 53645kcal 54156kcal 54667kcal 55178kcal 55689kcal 56200kcal 56711kcal 57222kcal 57733kcal 58244kcal 58754kcal 59265kcal 59776kcal 60287kcal 60798kcal 61309kcal 61820kcal 62331kcal 62842kcal 63353kcal 63864kcal 64374kcal 64885kcal 65396kcal 65907kcal 66418kcal 66929kcal 67440kcal 67951kcal 68462kcal 68973kcal 69484kcal 69995kcal 70505kcal 71016kcal 71527kcal 72038kcal 72549kcal 73060kcal 73571kcal 74082kcal 74593kcal 75104kcal 75615kcal 76125kcal 76636kcal
筋トレ
スクワット		 17881kcal 18392kcal 18903kcal 19414kcal 19925kcal 20436kcal 20947kcal 21458kcal 21969kcal 22480kcal 22991kcal 23501kcal 24012kcal 24523kcal 25034kcal 25545kcal 26056kcal 26567kcal 27078kcal 27589kcal 28100kcal 28611kcal 29122kcal 29632kcal 30143kcal 30654kcal 31165kcal 31676kcal 32187kcal 32698kcal 33209kcal 33720kcal 34231kcal 34742kcal 35252kcal 35763kcal 36274kcal 36785kcal 37296kcal 37807kcal 38318kcal 38829kcal 39340kcal 39851kcal 40362kcal 40873kcal 41383kcal 41894kcal 42405kcal 42916kcal 43427kcal 43938kcal 44449kcal 44960kcal 45471kcal 45982kcal 46493kcal 47003kcal 47514kcal 48025kcal 48536kcal 49047kcal 49558kcal 50069kcal 50580kcal 51091kcal 51602kcal 52113kcal 52623kcal 53134kcal 53645kcal 54156kcal 54667kcal 55178kcal 55689kcal 56200kcal 56711kcal 57222kcal 57733kcal 58244kcal 58754kcal 59265kcal 59776kcal 60287kcal 60798kcal 61309kcal 61820kcal 62331kcal 62842kcal 63353kcal 63864kcal 64374kcal 64885kcal 65396kcal 65907kcal 66418kcal 66929kcal 67440kcal 67951kcal 68462kcal 68973kcal 69484kcal 69995kcal 70505kcal 71016kcal 71527kcal 72038kcal 72549kcal 73060kcal 73571kcal 74082kcal 74593kcal 75104kcal 75615kcal 76125kcal 76636kcal
部屋の片づけ全般 17166kcal 17657kcal 18147kcal 18638kcal 19128kcal 19619kcal 20109kcal 20599kcal 21090kcal 21580kcal 22071kcal 22561kcal 23052kcal 23542kcal 24033kcal 24523kcal 25014kcal 25504kcal 25995kcal 26485kcal 26976kcal 27466kcal 27957kcal 28447kcal 28938kcal 29428kcal 29919kcal 30409kcal 30899kcal 31390kcal 31880kcal 32371kcal 32861kcal 33352kcal 33842kcal 34333kcal 34823kcal 35314kcal 35804kcal 36295kcal 36785kcal 37276kcal 37766kcal 38257kcal 38747kcal 39238kcal 39728kcal 40219kcal 40709kcal 41199kcal 41690kcal 42180kcal 42671kcal 43161kcal 43652kcal 44142kcal 44633kcal 45123kcal 45614kcal 46104kcal 46595kcal 47085kcal 47576kcal 48066kcal 48557kcal 49047kcal 49538kcal 50028kcal 50519kcal 51009kcal 51499kcal 51990kcal 52480kcal 52971kcal 53461kcal 53952kcal 54442kcal 54933kcal 55423kcal 55914kcal 56404kcal 56895kcal 57385kcal 57876kcal 58366kcal 58857kcal 59347kcal 59838kcal 60328kcal 60819kcal 61309kcal 61799kcal 62290kcal 62780kcal 63271kcal 63761kcal 64252kcal 64742kcal 65233kcal 65723kcal 66214kcal 66704kcal 67195kcal 67685kcal 68176kcal 68666kcal 69157kcal 69647kcal 70138kcal 70628kcal 71119kcal 71609kcal 72099kcal 72590kcal 73080kcal 73571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17473kcal 17933kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19772kcal 20232kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22531kcal 22991kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24830kcal 25290kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27129kcal 27589kcal 28049kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29888kcal 30348kcal 30808kcal 31267kcal 31727kcal 32187kcal 32647kcal 33107kcal 33566kcal 34026kcal 34486kcal 34946kcal 35406kcal 35866kcal 36325kcal 36785kcal 37245kcal 37705kcal 38165kcal 38624kcal 39084kcal 39544kcal 40004kcal 40464kcal 40924kcal 41383kcal 41843kcal 42303kcal 42763kcal 43223kcal 43683kcal 44142kcal 44602kcal 45062kcal 45522kcal 45982kcal 46441kcal 46901kcal 47361kcal 47821kcal 48281kcal 48741kcal 49200kcal 49660kcal 50120kcal 50580kcal 51040kcal 51499kcal 51959kcal 52419kcal 52879kcal 53339kcal 53799kcal 54258kcal 54718kcal 55178kcal 55638kcal 56098kcal 56558kcal 57017kcal 57477kcal 57937kcal 58397kcal 58857kcal 59316kcal 59776kcal 60236kcal 60696kcal 61156kcal 61616kcal 62075kcal 62535kcal 62995kcal 63455kcal 63915kcal 64374kcal 64834kcal 65294kcal 65754kcal 66214kcal 66674kcal 67133kcal 67593kcal 68053kcal 68513kcal 68973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15378kcal 15817kcal 16257kcal 16696kcal 17136kcal 17575kcal 18014kcal 18454kcal 18893kcal 19332kcal 19772kcal 20211kcal 20651kcal 21090kcal 21529kcal 21969kcal 22408kcal 22848kcal 23287kcal 23726kcal 24166kcal 24605kcal 25044kcal 25484kcal 25923kcal 26363kcal 26802kcal 27241kcal 27681kcal 28120kcal 28560kcal 28999kcal 29438kcal 29878kcal 30317kcal 30756kcal 31196kcal 31635kcal 32075kcal 32514kcal 32953kcal 33393kcal 33832kcal 34272kcal 34711kcal 35150kcal 35590kcal 36029kcal 36468kcal 36908kcal 37347kcal 37787kcal 38226kcal 38665kcal 39105kcal 39544kcal 39984kcal 40423kcal 40862kcal 41302kcal 41741kcal 42180kcal 42620kcal 43059kcal 43499kcal 43938kcal 44377kcal 44817kcal 45256kcal 45696kcal 46135kcal 46574kcal 47014kcal 47453kcal 47892kcal 48332kcal 48771kcal 49211kcal 49650kcal 50089kcal 50529kcal 50968kcal 51408kcal 51847kcal 52286kcal 52726kcal 53165kcal 53604kcal 54044kcal 54483kcal 54923kcal 55362kcal 55801kcal 56241kcal 56680kcal 57120kcal 57559kcal 57998kcal 58438kcal 58877kcal 59316kcal 59756kcal 60195kcal 60635kcal 61074kcal 61513kcal 61953kcal 62392kcal 62832kcal 63271kcal 63710kcal 64150kcal 64589kcal 65028kcal 65468kcal 65907kcal
ヨガ
パワー		 14305kcal 14714kcal 15123kcal 15531kcal 15940kcal 16349kcal 16757kcal 17166kcal 17575kcal 17984kcal 18392kcal 18801kcal 19210kcal 19619kcal 20027kcal 20436kcal 20845kcal 21253kcal 21662kcal 22071kcal 22480kcal 22888kcal 23297kcal 23706kcal 24115kcal 24523kcal 24932kcal 25341kcal 25749kcal 26158kcal 26567kcal 26976kcal 27384kcal 27793kcal 28202kcal 28611kcal 29019kcal 29428kcal 29837kcal 30246kcal 30654kcal 31063kcal 31472kcal 31880kcal 32289kcal 32698kcal 33107kcal 33515kcal 33924kcal 34333kcal 34742kcal 35150kcal 35559kcal 35968kcal 36376kcal 36785kcal 37194kcal 37603kcal 38011kcal 38420kcal 38829kcal 39238kcal 39646kcal 40055kcal 40464kcal 40873kcal 41281kcal 41690kcal 42099kcal 42507kcal 42916kcal 43325kcal 43734kcal 44142kcal 44551kcal 44960kcal 45369kcal 45777kcal 46186kcal 46595kcal 47003kcal 47412kcal 47821kcal 48230kcal 48638kcal 49047kcal 49456kcal 49865kcal 50273kcal 50682kcal 51091kcal 51499kcal 51908kcal 52317kcal 52726kcal 53134kcal 53543kcal 53952kcal 54361kcal 54769kcal 55178kcal 55587kcal 55996kcal 56404kcal 56813kcal 57222kcal 57630kcal 58039kcal 58448kcal 58857kcal 59265kcal 59674kcal 60083kcal 60492kcal 60900kcal 61309kcal
筋トレ
腹筋運動		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15920kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18638kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21356kcal 21744kcal 22132kcal 22521kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24074kcal 24462kcal 24850kcal 25239kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27957kcal 28345kcal 28733kcal 29122kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30675kcal 31063kcal 31451kcal 31840kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33393kcal 33781kcal 34169kcal 34558kcal 34946kcal 35334kcal 35723kcal 36111kcal 36499kcal 36887kcal 37276kcal 37664kcal 38052kcal 38441kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39994kcal 40382kcal 40770kcal 41159kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42712kcal 43100kcal 43488kcal 43877kcal 44265kcal 44653kcal 45042kcal 45430kcal 45818kcal 46206kcal 46595kcal 46983kcal 47371kcal 47760kcal 48148kcal 48536kcal 48924kcal 49313kcal 49701kcal 50089kcal 50478kcal 50866kcal 51254kcal 51643kcal 52031kcal 52419kcal 52807kcal 53196kcal 53584kcal 53972kcal 54361kcal 54749kcal 55137kcal 55525kcal 55914kcal 56302kcal 56690kcal 57079kcal 57467kcal 57855kcal 58244kcal
筋トレ
背筋運動		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15920kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18638kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21356kcal 21744kcal 22132kcal 22521kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24074kcal 24462kcal 24850kcal 25239kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27957kcal 28345kcal 28733kcal 29122kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30675kcal 31063kcal 31451kcal 31840kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33393kcal 33781kcal 34169kcal 34558kcal 34946kcal 35334kcal 35723kcal 36111kcal 36499kcal 36887kcal 37276kcal 37664kcal 38052kcal 38441kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39994kcal 40382kcal 40770kcal 41159kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42712kcal 43100kcal 43488kcal 43877kcal 44265kcal 44653kcal 45042kcal 45430kcal 45818kcal 46206kcal 46595kcal 46983kcal 47371kcal 47760kcal 48148kcal 48536kcal 48924kcal 49313kcal 49701kcal 50089kcal 50478kcal 50866kcal 51254kcal 51643kcal 52031kcal 52419kcal 52807kcal 53196kcal 53584kcal 53972kcal 54361kcal 54749kcal 55137kcal 55525kcal 55914kcal 56302kcal 56690kcal 57079kcal 57467kcal 57855kcal 58244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15920kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18638kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21356kcal 21744kcal 22132kcal 22521kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24074kcal 24462kcal 24850kcal 25239kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27957kcal 28345kcal 28733kcal 29122kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30675kcal 31063kcal 31451kcal 31840kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33393kcal 33781kcal 34169kcal 34558kcal 34946kcal 35334kcal 35723kcal 36111kcal 36499kcal 36887kcal 37276kcal 37664kcal 38052kcal 38441kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39994kcal 40382kcal 40770kcal 41159kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42712kcal 43100kcal 43488kcal 43877kcal 44265kcal 44653kcal 45042kcal 45430kcal 45818kcal 46206kcal 46595kcal 46983kcal 47371kcal 47760kcal 48148kcal 48536kcal 48924kcal 49313kcal 49701kcal 50089kcal 50478kcal 50866kcal 51254kcal 51643kcal 52031kcal 52419kcal 52807kcal 53196kcal 53584kcal 53972kcal 54361kcal 54749kcal 55137kcal 55525kcal 55914kcal 56302kcal 56690kcal 57079kcal 57467kcal 57855kcal 58244kcal
筋トレ
懸垂		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15920kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18638kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21356kcal 21744kcal 22132kcal 22521kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24074kcal 24462kcal 24850kcal 25239kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27957kcal 28345kcal 28733kcal 29122kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30675kcal 31063kcal 31451kcal 31840kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33393kcal 33781kcal 34169kcal 34558kcal 34946kcal 35334kcal 35723kcal 36111kcal 36499kcal 36887kcal 37276kcal 37664kcal 38052kcal 38441kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39994kcal 40382kcal 40770kcal 41159kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42712kcal 43100kcal 43488kcal 43877kcal 44265kcal 44653kcal 45042kcal 45430kcal 45818kcal 46206kcal 46595kcal 46983kcal 47371kcal 47760kcal 48148kcal 48536kcal 48924kcal 49313kcal 49701kcal 50089kcal 50478kcal 50866kcal 51254kcal 51643kcal 52031kcal 52419kcal 52807kcal 53196kcal 53584kcal 53972kcal 54361kcal 54749kcal 55137kcal 55525kcal 55914kcal 56302kcal 56690kcal 57079kcal 57467kcal 57855kcal 58244kcal
トランポリン
ゆっくり		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16809kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20743kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24677kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28611kcal 28968kcal 29326kcal 29684kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32545kcal 32902kcal 33260kcal 33618kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36479kcal 36836kcal 37194kcal 37552kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40413kcal 40770kcal 41128kcal 41486kcal 41843kcal 42201kcal 42559kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44347kcal 44704kcal 45062kcal 45420kcal 45777kcal 46135kcal 46493kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48281kcal 48638kcal 48996kcal 49354kcal 49711kcal 50069kcal 50427kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53288kcal 53645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16809kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20743kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24677kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28611kcal 28968kcal 29326kcal 29684kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32545kcal 32902kcal 33260kcal 33618kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36479kcal 36836kcal 37194kcal 37552kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40413kcal 40770kcal 41128kcal 41486kcal 41843kcal 42201kcal 42559kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44347kcal 44704kcal 45062kcal 45420kcal 45777kcal 46135kcal 46493kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48281kcal 48638kcal 48996kcal 49354kcal 49711kcal 50069kcal 50427kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53288kcal 53645kcal
料理全般 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16809kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20743kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24677kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28611kcal 28968kcal 29326kcal 29684kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32545kcal 32902kcal 33260kcal 33618kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36479kcal 36836kcal 37194kcal 37552kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40413kcal 40770kcal 41128kcal 41486kcal 41843kcal 42201kcal 42559kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44347kcal 44704kcal 45062kcal 45420kcal 45777kcal 46135kcal 46493kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48281kcal 48638kcal 48996kcal 49354kcal 49711kcal 50069kcal 50427kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53288kcal 53645kcal
掃除機をかける 11802kcal 12139kcal 12476kcal 12813kcal 13150kcal 13488kcal 13825kcal 14162kcal 14499kcal 14836kcal 15174kcal 15511kcal 15848kcal 16185kcal 16522kcal 16860kcal 17197kcal 17534kcal 17871kcal 18208kcal 18546kcal 18883kcal 19220kcal 19557kcal 19894kcal 20232kcal 20569kcal 20906kcal 21243kcal 21580kcal 21918kcal 22255kcal 22592kcal 22929kcal 23266kcal 23604kcal 23941kcal 24278kcal 24615kcal 24952kcal 25290kcal 25627kcal 25964kcal 26301kcal 26638kcal 26976kcal 27313kcal 27650kcal 27987kcal 28324kcal 28662kcal 28999kcal 29336kcal 29673kcal 30011kcal 30348kcal 30685kcal 31022kcal 31359kcal 31697kcal 32034kcal 32371kcal 32708kcal 33045kcal 33383kcal 33720kcal 34057kcal 34394kcal 34731kcal 35069kcal 35406kcal 35743kcal 36080kcal 36417kcal 36755kcal 37092kcal 37429kcal 37766kcal 38103kcal 38441kcal 38778kcal 39115kcal 39452kcal 39789kcal 40127kcal 40464kcal 40801kcal 41138kcal 41475kcal 41813kcal 42150kcal 42487kcal 42824kcal 43161kcal 43499kcal 43836kcal 44173kcal 44510kcal 44847kcal 45185kcal 45522kcal 45859kcal 46196kcal 46533kcal 46871kcal 47208kcal 47545kcal 47882kcal 48219kcal 48557kcal 48894kcal 49231kcal 49568kcal 49905kcal 50243kcal 50580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10729kcal 11035kcal 11342kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13488kcal 13794kcal 14101kcal 14407kcal 14714kcal 15020kcal 15327kcal 15633kcal 15940kcal 16247kcal 16553kcal 16860kcal 17166kcal 17473kcal 17779kcal 18086kcal 18392kcal 18699kcal 19005kcal 19312kcal 19619kcal 19925kcal 20232kcal 20538kcal 20845kcal 21151kcal 21458kcal 21764kcal 22071kcal 22377kcal 22684kcal 22991kcal 23297kcal 23604kcal 23910kcal 24217kcal 24523kcal 24830kcal 25136kcal 25443kcal 25749kcal 26056kcal 26363kcal 26669kcal 26976kcal 27282kcal 27589kcal 27895kcal 28202kcal 28508kcal 28815kcal 29122kcal 29428kcal 29735kcal 30041kcal 30348kcal 30654kcal 30961kcal 31267kcal 31574kcal 31880kcal 32187kcal 32494kcal 32800kcal 33107kcal 33413kcal 33720kcal 34026kcal 34333kcal 34639kcal 34946kcal 35252kcal 35559kcal 35866kcal 36172kcal 36479kcal 36785kcal 37092kcal 37398kcal 37705kcal 38011kcal 38318kcal 38624kcal 38931kcal 39238kcal 39544kcal 39851kcal 40157kcal 40464kcal 40770kcal 41077kcal 41383kcal 41690kcal 41997kcal 42303kcal 42610kcal 42916kcal 43223kcal 43529kcal 43836kcal 44142kcal 44449kcal 44755kcal 45062kcal 45369kcal 45675kcal 45982kcal
体をよく動かす仕事 10729kcal 11035kcal 11342kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13488kcal 13794kcal 14101kcal 14407kcal 14714kcal 15020kcal 15327kcal 15633kcal 15940kcal 16247kcal 16553kcal 16860kcal 17166kcal 17473kcal 17779kcal 18086kcal 18392kcal 18699kcal 19005kcal 19312kcal 19619kcal 19925kcal 20232kcal 20538kcal 20845kcal 21151kcal 21458kcal 21764kcal 22071kcal 22377kcal 22684kcal 22991kcal 23297kcal 23604kcal 23910kcal 24217kcal 24523kcal 24830kcal 25136kcal 25443kcal 25749kcal 26056kcal 26363kcal 26669kcal 26976kcal 27282kcal 27589kcal 27895kcal 28202kcal 28508kcal 28815kcal 29122kcal 29428kcal 29735kcal 30041kcal 30348kcal 30654kcal 30961kcal 31267kcal 31574kcal 31880kcal 32187kcal 32494kcal 32800kcal 33107kcal 33413kcal 33720kcal 34026kcal 34333kcal 34639kcal 34946kcal 35252kcal 35559kcal 35866kcal 36172kcal 36479kcal 36785kcal 37092kcal 37398kcal 37705kcal 38011kcal 38318kcal 38624kcal 38931kcal 39238kcal 39544kcal 39851kcal 40157kcal 40464kcal 40770kcal 41077kcal 41383kcal 41690kcal 41997kcal 42303kcal 42610kcal 42916kcal 43223kcal 43529kcal 43836kcal 44142kcal 44449kcal 44755kcal 45062kcal 45369kcal 45675kcal 45982kcal
皿洗い 10729kcal 11035kcal 11342kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13488kcal 13794kcal 14101kcal 14407kcal 14714kcal 15020kcal 15327kcal 15633kcal 15940kcal 16247kcal 16553kcal 16860kcal 17166kcal 17473kcal 17779kcal 18086kcal 18392kcal 18699kcal 19005kcal 19312kcal 19619kcal 19925kcal 20232kcal 20538kcal 20845kcal 21151kcal 21458kcal 21764kcal 22071kcal 22377kcal 22684kcal 22991kcal 23297kcal 23604kcal 23910kcal 24217kcal 24523kcal 24830kcal 25136kcal 25443kcal 25749kcal 26056kcal 26363kcal 26669kcal 26976kcal 27282kcal 27589kcal 27895kcal 28202kcal 28508kcal 28815kcal 29122kcal 29428kcal 29735kcal 30041kcal 30348kcal 30654kcal 30961kcal 31267kcal 31574kcal 31880kcal 32187kcal 32494kcal 32800kcal 33107kcal 33413kcal 33720kcal 34026kcal 34333kcal 34639kcal 34946kcal 35252kcal 35559kcal 35866kcal 36172kcal 36479kcal 36785kcal 37092kcal 37398kcal 37705kcal 38011kcal 38318kcal 38624kcal 38931kcal 39238kcal 39544kcal 39851kcal 40157kcal 40464kcal 40770kcal 41077kcal 41383kcal 41690kcal 41997kcal 42303kcal 42610kcal 42916kcal 43223kcal 43529kcal 43836kcal 44142kcal 44449kcal 44755kcal 45062kcal 45369kcal 45675kcal 45982kcal
ヨガ
ハタ		 10729kcal 11035kcal 11342kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13488kcal 13794kcal 14101kcal 14407kcal 14714kcal 15020kcal 15327kcal 15633kcal 15940kcal 16247kcal 16553kcal 16860kcal 17166kcal 17473kcal 17779kcal 18086kcal 18392kcal 18699kcal 19005kcal 19312kcal 19619kcal 19925kcal 20232kcal 20538kcal 20845kcal 21151kcal 21458kcal 21764kcal 22071kcal 22377kcal 22684kcal 22991kcal 23297kcal 23604kcal 23910kcal 24217kcal 24523kcal 24830kcal 25136kcal 25443kcal 25749kcal 26056kcal 26363kcal 26669kcal 26976kcal 27282kcal 27589kcal 27895kcal 28202kcal 28508kcal 28815kcal 29122kcal 29428kcal 29735kcal 30041kcal 30348kcal 30654kcal 30961kcal 31267kcal 31574kcal 31880kcal 32187kcal 32494kcal 32800kcal 33107kcal 33413kcal 33720kcal 34026kcal 34333kcal 34639kcal 34946kcal 35252kcal 35559kcal 35866kcal 36172kcal 36479kcal 36785kcal 37092kcal 37398kcal 37705kcal 38011kcal 38318kcal 38624kcal 38931kcal 39238kcal 39544kcal 39851kcal 40157kcal 40464kcal 40770kcal 41077kcal 41383kcal 41690kcal 41997kcal 42303kcal 42610kcal 42916kcal 43223kcal 43529kcal 43836kcal 44142kcal 44449kcal 44755kcal 45062kcal 45369kcal 45675kcal 45982kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8940kcal 9196kcal 9451kcal 9707kcal 9962kcal 10218kcal 10473kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11750kcal 12006kcal 12261kcal 12517kcal 12772kcal 13028kcal 13283kcal 13539kcal 13794kcal 14050kcal 14305kcal 14561kcal 14816kcal 15071kcal 15327kcal 15582kcal 15838kcal 16093kcal 16349kcal 16604kcal 16860kcal 17115kcal 17371kcal 17626kcal 17881kcal 18137kcal 18392kcal 18648kcal 18903kcal 19159kcal 19414kcal 19670kcal 19925kcal 20181kcal 20436kcal 20691kcal 20947kcal 21202kcal 21458kcal 21713kcal 21969kcal 22224kcal 22480kcal 22735kcal 22991kcal 23246kcal 23501kcal 23757kcal 24012kcal 24268kcal 24523kcal 24779kcal 25034kcal 25290kcal 25545kcal 25801kcal 26056kcal 26311kcal 26567kcal 26822kcal 27078kcal 27333kcal 27589kcal 27844kcal 28100kcal 28355kcal 28611kcal 28866kcal 29122kcal 29377kcal 29632kcal 29888kcal 30143kcal 30399kcal 30654kcal 30910kcal 31165kcal 31421kcal 31676kcal 31932kcal 32187kcal 32442kcal 32698kcal 32953kcal 33209kcal 33464kcal 33720kcal 33975kcal 34231kcal 34486kcal 34742kcal 34997kcal 35252kcal 35508kcal 35763kcal 36019kcal 36274kcal 36530kcal 36785kcal 37041kcal 37296kcal 37552kcal 37807kcal 38062kcal 38318kcal
自動車を運転 8940kcal 9196kcal 9451kcal 9707kcal 9962kcal 10218kcal 10473kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11750kcal 12006kcal 12261kcal 12517kcal 12772kcal 13028kcal 13283kcal 13539kcal 13794kcal 14050kcal 14305kcal 14561kcal 14816kcal 15071kcal 15327kcal 15582kcal 15838kcal 16093kcal 16349kcal 16604kcal 16860kcal 17115kcal 17371kcal 17626kcal 17881kcal 18137kcal 18392kcal 18648kcal 18903kcal 19159kcal 19414kcal 19670kcal 19925kcal 20181kcal 20436kcal 20691kcal 20947kcal 21202kcal 21458kcal 21713kcal 21969kcal 22224kcal 22480kcal 22735kcal 22991kcal 23246kcal 23501kcal 23757kcal 24012kcal 24268kcal 24523kcal 24779kcal 25034kcal 25290kcal 25545kcal 25801kcal 26056kcal 26311kcal 26567kcal 26822kcal 27078kcal 27333kcal 27589kcal 27844kcal 28100kcal 28355kcal 28611kcal 28866kcal 29122kcal 29377kcal 29632kcal 29888kcal 30143kcal 30399kcal 30654kcal 30910kcal 31165kcal 31421kcal 31676kcal 31932kcal 32187kcal 32442kcal 32698kcal 32953kcal 33209kcal 33464kcal 33720kcal 33975kcal 34231kcal 34486kcal 34742kcal 34997kcal 35252kcal 35508kcal 35763kcal 36019kcal 36274kcal 36530kcal 36785kcal 37041kcal 37296kcal 37552kcal 37807kcal 38062kcal 38318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7152kcal 7357kcal 7561kcal 7765kcal 7970kcal 8174kcal 8378kcal 8583kcal 8787kcal 8992kcal 9196kcal 9400kcal 9605kcal 9809kcal 10013kcal 10218kcal 10422kcal 10626kcal 10831kcal 11035kcal 11240kcal 11444kcal 11648kcal 11853kcal 12057kcal 12261kcal 12466kcal 12670kcal 12874kcal 13079kcal 13283kcal 13488kcal 13692kcal 13896kcal 14101kcal 14305kcal 14509kcal 14714kcal 14918kcal 15123kcal 15327kcal 15531kcal 15736kcal 15940kcal 16144kcal 16349kcal 16553kcal 16757kcal 16962kcal 17166kcal 17371kcal 17575kcal 17779kcal 17984kcal 18188kcal 18392kcal 18597kcal 18801kcal 19005kcal 19210kcal 19414kcal 19619kcal 19823kcal 20027kcal 20232kcal 20436kcal 20640kcal 20845kcal 21049kcal 21253kcal 21458kcal 21662kcal 21867kcal 22071kcal 22275kcal 22480kcal 22684kcal 22888kcal 23093kcal 23297kcal 23501kcal 23706kcal 23910kcal 24115kcal 24319kcal 24523kcal 24728kcal 24932kcal 25136kcal 25341kcal 25545kcal 25749kcal 25954kcal 26158kcal 26363kcal 26567kcal 26771kcal 26976kcal 27180kcal 27384kcal 27589kcal 27793kcal 27998kcal 28202kcal 28406kcal 28611kcal 28815kcal 29019kcal 29224kcal 29428kcal 29632kcal 29837kcal 30041kcal 30246kcal 30450kcal 30654kcal
風呂でシャワー 7152kcal 7357kcal 7561kcal 7765kcal 7970kcal 8174kcal 8378kcal 8583kcal 8787kcal 8992kcal 9196kcal 9400kcal 9605kcal 9809kcal 10013kcal 10218kcal 10422kcal 10626kcal 10831kcal 11035kcal 11240kcal 11444kcal 11648kcal 11853kcal 12057kcal 12261kcal 12466kcal 12670kcal 12874kcal 13079kcal 13283kcal 13488kcal 13692kcal 13896kcal 14101kcal 14305kcal 14509kcal 14714kcal 14918kcal 15123kcal 15327kcal 15531kcal 15736kcal 15940kcal 16144kcal 16349kcal 16553kcal 16757kcal 16962kcal 17166kcal 17371kcal 17575kcal 17779kcal 17984kcal 18188kcal 18392kcal 18597kcal 18801kcal 19005kcal 19210kcal 19414kcal 19619kcal 19823kcal 20027kcal 20232kcal 20436kcal 20640kcal 20845kcal 21049kcal 21253kcal 21458kcal 21662kcal 21867kcal 22071kcal 22275kcal 22480kcal 22684kcal 22888kcal 23093kcal 23297kcal 23501kcal 23706kcal 23910kcal 24115kcal 24319kcal 24523kcal 24728kcal 24932kcal 25136kcal 25341kcal 25545kcal 25749kcal 25954kcal 26158kcal 26363kcal 26567kcal 26771kcal 26976kcal 27180kcal 27384kcal 27589kcal 27793kcal 27998kcal 28202kcal 28406kcal 28611kcal 28815kcal 29019kcal 29224kcal 29428kcal 29632kcal 29837kcal 30041kcal 30246kcal 30450kcal 30654kcal
トイレ 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24646kcal 24830kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27037kcal 27221kcal 27405kcal 27589kcal
立って仕事をする 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24646kcal 24830kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27037kcal 27221kcal 27405kcal 27589kcal
風呂で入浴 5364kcal 5517kcal 5671kcal 5824kcal 5977kcal 6130kcal 6284kcal 6437kcal 6590kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7203kcal 7357kcal 7510kcal 7663kcal 7816kcal 7970kcal 8123kcal 8276kcal 8430kcal 8583kcal 8736kcal 8889kcal 9043kcal 9196kcal 9349kcal 9502kcal 9656kcal 9809kcal 9962kcal 10116kcal 10269kcal 10422kcal 10575kcal 10729kcal 10882kcal 11035kcal 11188kcal 11342kcal 11495kcal 11648kcal 11802kcal 11955kcal 12108kcal 12261kcal 12415kcal 12568kcal 12721kcal 12874kcal 13028kcal 13181kcal 13334kcal 13488kcal 13641kcal 13794kcal 13947kcal 14101kcal 14254kcal 14407kcal 14561kcal 14714kcal 14867kcal 15020kcal 15174kcal 15327kcal 15480kcal 15633kcal 15787kcal 15940kcal 16093kcal 16247kcal 16400kcal 16553kcal 16706kcal 16860kcal 17013kcal 17166kcal 17319kcal 17473kcal 17626kcal 17779kcal 17933kcal 18086kcal 18239kcal 18392kcal 18546kcal 18699kcal 18852kcal 19005kcal 19159kcal 19312kcal 19465kcal 19619kcal 19772kcal 19925kcal 20078kcal 20232kcal 20385kcal 20538kcal 20691kcal 20845kcal 20998kcal 21151kcal 21305kcal 21458kcal 21611kcal 21764kcal 21918kcal 22071kcal 22224kcal 22377kcal 22531kcal 22684kcal 22837kcal 22991kcal
デスクワーク 4649kcal 4782kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5844kcal 5977kcal 6110kcal 6243kcal 6376kcal 6509kcal 6641kcal 6774kcal 6907kcal 7040kcal 7173kcal 7306kcal 7438kcal 7571kcal 7704kcal 7837kcal 7970kcal 8103kcal 8235kcal 8368kcal 8501kcal 8634kcal 8767kcal 8900kcal 9032kcal 9165kcal 9298kcal 9431kcal 9564kcal 9697kcal 9829kcal 9962kcal 10095kcal 10228kcal 10361kcal 10494kcal 10626kcal 10759kcal 10892kcal 11025kcal 11158kcal 11291kcal 11424kcal 11556kcal 11689kcal 11822kcal 11955kcal 12088kcal 12221kcal 12353kcal 12486kcal 12619kcal 12752kcal 12885kcal 13018kcal 13150kcal 13283kcal 13416kcal 13549kcal 13682kcal 13815kcal 13947kcal 14080kcal 14213kcal 14346kcal 14479kcal 14612kcal 14744kcal 14877kcal 15010kcal 15143kcal 15276kcal 15409kcal 15541kcal 15674kcal 15807kcal 15940kcal 16073kcal 16206kcal 16338kcal 16471kcal 16604kcal 16737kcal 16870kcal 17003kcal 17136kcal 17268kcal 17401kcal 17534kcal 17667kcal 17800kcal 17933kcal 18065kcal 18198kcal 18331kcal 18464kcal 18597kcal 18730kcal 18862kcal 18995kcal 19128kcal 19261kcal 19394kcal 19527kcal 19659kcal 19792kcal 19925kcal
電車バスに乗車 4649kcal 4782kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5844kcal 5977kcal 6110kcal 6243kcal 6376kcal 6509kcal 6641kcal 6774kcal 6907kcal 7040kcal 7173kcal 7306kcal 7438kcal 7571kcal 7704kcal 7837kcal 7970kcal 8103kcal 8235kcal 8368kcal 8501kcal 8634kcal 8767kcal 8900kcal 9032kcal 9165kcal 9298kcal 9431kcal 9564kcal 9697kcal 9829kcal 9962kcal 10095kcal 10228kcal 10361kcal 10494kcal 10626kcal 10759kcal 10892kcal 11025kcal 11158kcal 11291kcal 11424kcal 11556kcal 11689kcal 11822kcal 11955kcal 12088kcal 12221kcal 12353kcal 12486kcal 12619kcal 12752kcal 12885kcal 13018kcal 13150kcal 13283kcal 13416kcal 13549kcal 13682kcal 13815kcal 13947kcal 14080kcal 14213kcal 14346kcal 14479kcal 14612kcal 14744kcal 14877kcal 15010kcal 15143kcal 15276kcal 15409kcal 15541kcal 15674kcal 15807kcal 15940kcal 16073kcal 16206kcal 16338kcal 16471kcal 16604kcal 16737kcal 16870kcal 17003kcal 17136kcal 17268kcal 17401kcal 17534kcal 17667kcal 17800kcal 17933kcal 18065kcal 18198kcal 18331kcal 18464kcal 18597kcal 18730kcal 18862kcal 18995kcal 19128kcal 19261kcal 19394kcal 19527kcal 19659kcal 19792kcal 19925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ