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9768キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9768キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

9768キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 106時間19分 103時間21分 100時間34分 97時間55分 95時間24分 93時間1分 90時間45分 88時間35分 86時間32分 84時間34分 82時間41分 80時間53分 79時間10分 77時間31分 75時間56分 74時間25分 72時間57分 71時間33分 70時間12分 68時間54分 67時間39分 66時間26分 65時間16分 64時間9分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間3分 58時間8分 57時間14分 56時間22分 55時間32分 54時間43分 53時間55分 53時間9分 52時間24分 51時間40分 50時間58分 50時間17分 49時間36分 48時間57分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間30分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 61時間48分 60時間5分 58時間28分 56時間55分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間30分 50時間18分 49時間10分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間3分 39時間20分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
山登り 33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ランニング
(普通:8km/h)		 33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(速め:10km/h)		 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 50時間9分 48時間45分 47時間26分 46時間11分 45時間0分 43時間52分 42時間48分 41時間47分 40時間49分 39時間53分 39時間0分 38時間9分 37時間20分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
水泳
(普通:全般)		 32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間29分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間3分 25時間28分 24時間54分 24時間21分 23時間50分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(速め:全般)		 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
水泳
(バタフライ)		 19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間13分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
自転車
(普通:20km/h)		 33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(速め:24km/h)		 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9768キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 69時間56分 68時間0分 66時間9分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間55分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間7分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
筋トレ
背筋運動		 69時間56分 68時間0分 66時間9分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間55分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間7分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
筋トレ
腕立て伏せ		 69時間56分 68時間0分 66時間9分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間55分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間7分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
筋トレ
懸垂		 69時間56分 68時間0分 66時間9分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間55分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間7分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
筋トレ
スクワット		 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ヨガ
ハタ		 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
ヨガ
パワー		 66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
ダンス
ゆっくり		 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ダンス
普通		 36時間24分 35時間23分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間4分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
ダンス
激しい		 29時間31分 28時間42分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
踏み台昇降 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
トランポリン
ゆっくり		 75時間56分 73時間49分 71時間50分 69時間56分 68時間9分 66時間26分 64時間49分 63時間17分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間33分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間7分 51時間6分 50時間9分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間3分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
トランポリン
高く飛ぶ		 59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
HIIT
ジャンプなし		 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
HIIT
ジャンプあり		 33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9768キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
料理全般 75時間56分 73時間49分 71時間50分 69時間56分 68時間9分 66時間26分 64時間49分 63時間17分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間33分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間7分 51時間6分 50時間9分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間3分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
掃除機をかける 80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 75時間56分 73時間49分 71時間50分 69時間56分 68時間9分 66時間26分 64時間49分 63時間17分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間33分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間7分 51時間6分 50時間9分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間3分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
部屋の片づけ全般 55時間22分 53時間50分 52時間22分 51時間0分 49時間41分 48時間27分 47時間16分 46時間8分 45時間4分 44時間2分 43時間4分 42時間7分 41時間14分 40時間22分 39時間33分 38時間45分 38時間0分 37時間16分 36時間34分 35時間53分 35時間14分 34時間36分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間49分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 132時間53分 129時間12分 125時間42分 122時間24分 119時間16分 116時間17分 113時間26分 110時間44分 108時間10分 105時間42分 103時間21分 101時間7分 98時間57分 96時間54分 94時間55分 93時間1分 91時間12分 89時間27分 87時間45分 86時間8分 84時間34分 83時間3分 81時間36分 80時間11分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間49分 72時間40分 71時間33分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間24分 66時間26分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間27分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間59分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
トイレ 147時間39分 143時間33分 139時間40分 136時間0分 132時間31分 129時間12分 126時間3分 123時間3分 120時間11分 117時間27分 114時間51分 112時間21分 109時間57分 107時間40分 105時間28分 103時間21分 101時間20分 99時間23分 97時間30分 95時間42分 93時間58分 92時間17分 90時間40分 89時間6分 87時間35分 86時間8分 84時間43分 83時間21分 82時間2分 80時間45分 79時間30分 78時間18分 77時間8分 76時間0分 74時間54分 73時間49分 72時間47分 71時間46分 70時間47分 69時間50分 68時間54分 68時間0分 67時間7分 66時間15分 65時間25分 64時間36分 63時間48分 63時間1分 62時間16分 61時間31分 60時間48分 60時間5分 59時間24分 58時間43分 58時間4分 57時間25分 56時間47分 56時間10分 55時間34分 54時間58分 54時間24分 53時間50分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分
風呂でシャワー 132時間53分 129時間12分 125時間42分 122時間24分 119時間16分 116時間17分 113時間26分 110時間44分 108時間10分 105時間42分 103時間21分 101時間7分 98時間57分 96時間54分 94時間55分 93時間1分 91時間12分 89時間27分 87時間45分 86時間8分 84時間34分 83時間3分 81時間36分 80時間11分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間49分 72時間40分 71時間33分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間24分 66時間26分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間27分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間59分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
風呂で入浴 177時間11分 172時間16分 167時間37分 163時間12分 159時間1分 155時間2分 151時間15分 147時間39分 144時間13分 140時間57分 137時間49分 134時間49分 131時間57分 129時間12分 126時間34分 124時間2分 121時間36分 119時間16分 117時間1分 114時間51分 112時間45分 110時間44分 108時間48分 106時間55分 105時間7分 103時間21分 101時間40分 100時間1分 98時間26分 96時間54分 95時間24分 93時間58分 92時間33分 91時間12分 89時間52分 88時間35分 87時間21分 86時間8分 84時間57分 83時間48分 82時間41分 81時間36分 80時間32分 79時間30分 78時間30分 77時間31分 76時間34分 75時間37分 74時間43分 73時間49分 72時間57分 72時間6分 71時間17分 70時間28分 69時間41分 68時間54分 68時間9分 67時間24分 66時間41分 65時間58分 65時間16分 64時間36分 63時間56分 63時間17分 62時間38分 62時間1分 61時間24分 60時間48分 60時間12分 59時間38分 59時間3分 58時間30分 57時間57分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間27分 53時間0分 52時間33分 52時間7分 51時間40分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間42分 47時間20分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間28分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間20分
デスクワーク 204時間27分 198時間46分 193時間24分 188時間19分 183時間29分 178時間54分 174時間32分 170時間22分 166時間25分 162時間38分 159時間1分 155時間33分 152時間15分 149時間5分 146時間2分 143時間7分 140時間18分 137時間36分 135時間1分 132時間31分 130時間6分 127時間47分 125時間32分 123時間22分 121時間17分 119時間16分 117時間18分 115時間25分 113時間35分 111時間48分 110時間5分 108時間25分 106時間48分 105時間14分 103時間42分 102時間13分 100時間47分 99時間23分 98時間1分 96時間42分 95時間24分 94時間9分 92時間56分 91時間44分 90時間34分 89時間27分 88時間20分 87時間16分 86時間13分 85時間11分 84時間11分 83時間12分 82時間15分 81時間19分 80時間24分 79時間30分 78時間38分 77時間46分 76時間56分 76時間7分 75時間19分 74時間32分 73時間46分 73時間1分 72時間16分 71時間33分 70時間51分 70時間9分 69時間28分 68時間48分 68時間9分 67時間30分 66時間52分 66時間15分 65時間39分 65時間3分 64時間28分 63時間53分 63時間19分 62時間46分 62時間13分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間8分 59時間38分 59時間8分 58時間39分 58時間10分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間37分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間45分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間0分 48時間40分 48時間21分 48時間1分 47時間42分
立って仕事をする 147時間39分 143時間33分 139時間40分 136時間0分 132時間31分 129時間12分 126時間3分 123時間3分 120時間11分 117時間27分 114時間51分 112時間21分 109時間57分 107時間40分 105時間28分 103時間21分 101時間20分 99時間23分 97時間30分 95時間42分 93時間58分 92時間17分 90時間40分 89時間6分 87時間35分 86時間8分 84時間43分 83時間21分 82時間2分 80時間45分 79時間30分 78時間18分 77時間8分 76時間0分 74時間54分 73時間49分 72時間47分 71時間46分 70時間47分 69時間50分 68時間54分 68時間0分 67時間7分 66時間15分 65時間25分 64時間36分 63時間48分 63時間1分 62時間16分 61時間31分 60時間48分 60時間5分 59時間24分 58時間43分 58時間4分 57時間25分 56時間47分 56時間10分 55時間34分 54時間58分 54時間24分 53時間50分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分
体をよく動かす仕事 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
電車バスに乗車 204時間27分 198時間46分 193時間24分 188時間19分 183時間29分 178時間54分 174時間32分 170時間22分 166時間25分 162時間38分 159時間1分 155時間33分 152時間15分 149時間5分 146時間2分 143時間7分 140時間18分 137時間36分 135時間1分 132時間31分 130時間6分 127時間47分 125時間32分 123時間22分 121時間17分 119時間16分 117時間18分 115時間25分 113時間35分 111時間48分 110時間5分 108時間25分 106時間48分 105時間14分 103時間42分 102時間13分 100時間47分 99時間23分 98時間1分 96時間42分 95時間24分 94時間9分 92時間56分 91時間44分 90時間34分 89時間27分 88時間20分 87時間16分 86時間13分 85時間11分 84時間11分 83時間12分 82時間15分 81時間19分 80時間24分 79時間30分 78時間38分 77時間46分 76時間56分 76時間7分 75時間19分 74時間32分 73時間46分 73時間1分 72時間16分 71時間33分 70時間51分 70時間9分 69時間28分 68時間48分 68時間9分 67時間30分 66時間52分 66時間15分 65時間39分 65時間3分 64時間28分 63時間53分 63時間19分 62時間46分 62時間13分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間8分 59時間38分 59時間8分 58時間39分 58時間10分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間37分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間45分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間0分 48時間40分 48時間21分 48時間1分 47時間42分
自動車を運転 106時間19分 103時間21分 100時間34分 97時間55分 95時間24分 93時間1分 90時間45分 88時間35分 86時間32分 84時間34分 82時間41分 80時間53分 79時間10分 77時間31分 75時間56分 74時間25分 72時間57分 71時間33分 70時間12分 68時間54分 67時間39分 66時間26分 65時間16分 64時間9分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間3分 58時間8分 57時間14分 56時間22分 55時間32分 54時間43分 53時間55分 53時間9分 52時間24分 51時間40分 50時間58分 50時間17分 49時間36分 48時間57分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間30分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間13分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)		 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)		 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)		 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ダンス
激しい		 29時間31分 28時間42分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
水泳
(普通:全般)		 32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間29分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間3分 25時間28分 24時間54分 24時間21分 23時間50分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)		 33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
山登り 33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(普通:20km/h)		 33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
HIIT
ジャンプあり		 33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ダンス
普通		 36時間24分 35時間23分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間4分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 50時間9分 48時間45分 47時間26分 46時間11分 45時間0分 43時間52分 42時間48分 41時間47分 40時間49分 39時間53分 39時間0分 38時間9分 37時間20分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
踏み台昇降 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
HIIT
ジャンプなし		 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ダンス
ゆっくり		 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
スクワット		 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
部屋の片づけ全般 55時間22分 53時間50分 52時間22分 51時間0分 49時間41分 48時間27分 47時間16分 46時間8分 45時間4分 44時間2分 43時間4分 42時間7分 41時間14分 40時間22分 39時間33分 38時間45分 38時間0分 37時間16分 36時間34分 35時間53分 35時間14分 34時間36分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間49分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
トランポリン
高く飛ぶ		 59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 61時間48分 60時間5分 58時間28分 56時間55分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間30分 50時間18分 49時間10分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間3分 39時間20分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ヨガ
パワー		 66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
腹筋運動		 69時間56分 68時間0分 66時間9分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間55分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間7分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
筋トレ
背筋運動		 69時間56分 68時間0分 66時間9分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間55分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間7分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
筋トレ
腕立て伏せ		 69時間56分 68時間0分 66時間9分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間55分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間7分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
筋トレ
懸垂		 69時間56分 68時間0分 66時間9分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間55分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間7分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
トランポリン
ゆっくり		 75時間56分 73時間49分 71時間50分 69時間56分 68時間9分 66時間26分 64時間49分 63時間17分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間33分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間7分 51時間6分 50時間9分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間3分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 75時間56分 73時間49分 71時間50分 69時間56分 68時間9分 66時間26分 64時間49分 63時間17分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間33分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間7分 51時間6分 50時間9分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間3分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
料理全般 75時間56分 73時間49分 71時間50分 69時間56分 68時間9分 66時間26分 64時間49分 63時間17分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間33分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間7分 51時間6分 50時間9分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間3分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
掃除機をかける 80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
体をよく動かす仕事 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
皿洗い 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
ヨガ
ハタ		 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 106時間19分 103時間21分 100時間34分 97時間55分 95時間24分 93時間1分 90時間45分 88時間35分 86時間32分 84時間34分 82時間41分 80時間53分 79時間10分 77時間31分 75時間56分 74時間25分 72時間57分 71時間33分 70時間12分 68時間54分 67時間39分 66時間26分 65時間16分 64時間9分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間3分 58時間8分 57時間14分 56時間22分 55時間32分 54時間43分 53時間55分 53時間9分 52時間24分 51時間40分 50時間58分 50時間17分 49時間36分 48時間57分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間30分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
自動車を運転 106時間19分 103時間21分 100時間34分 97時間55分 95時間24分 93時間1分 90時間45分 88時間35分 86時間32分 84時間34分 82時間41分 80時間53分 79時間10分 77時間31分 75時間56分 74時間25分 72時間57分 71時間33分 70時間12分 68時間54分 67時間39分 66時間26分 65時間16分 64時間9分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間3分 58時間8分 57時間14分 56時間22分 55時間32分 54時間43分 53時間55分 53時間9分 52時間24分 51時間40分 50時間58分 50時間17分 49時間36分 48時間57分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間30分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 132時間53分 129時間12分 125時間42分 122時間24分 119時間16分 116時間17分 113時間26分 110時間44分 108時間10分 105時間42分 103時間21分 101時間7分 98時間57分 96時間54分 94時間55分 93時間1分 91時間12分 89時間27分 87時間45分 86時間8分 84時間34分 83時間3分 81時間36分 80時間11分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間49分 72時間40分 71時間33分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間24分 66時間26分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間27分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間59分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
風呂でシャワー 132時間53分 129時間12分 125時間42分 122時間24分 119時間16分 116時間17分 113時間26分 110時間44分 108時間10分 105時間42分 103時間21分 101時間7分 98時間57分 96時間54分 94時間55分 93時間1分 91時間12分 89時間27分 87時間45分 86時間8分 84時間34分 83時間3分 81時間36分 80時間11分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間49分 72時間40分 71時間33分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間24分 66時間26分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間27分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間59分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
トイレ 147時間39分 143時間33分 139時間40分 136時間0分 132時間31分 129時間12分 126時間3分 123時間3分 120時間11分 117時間27分 114時間51分 112時間21分 109時間57分 107時間40分 105時間28分 103時間21分 101時間20分 99時間23分 97時間30分 95時間42分 93時間58分 92時間17分 90時間40分 89時間6分 87時間35分 86時間8分 84時間43分 83時間21分 82時間2分 80時間45分 79時間30分 78時間18分 77時間8分 76時間0分 74時間54分 73時間49分 72時間47分 71時間46分 70時間47分 69時間50分 68時間54分 68時間0分 67時間7分 66時間15分 65時間25分 64時間36分 63時間48分 63時間1分 62時間16分 61時間31分 60時間48分 60時間5分 59時間24分 58時間43分 58時間4分 57時間25分 56時間47分 56時間10分 55時間34分 54時間58分 54時間24分 53時間50分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分
立って仕事をする 147時間39分 143時間33分 139時間40分 136時間0分 132時間31分 129時間12分 126時間3分 123時間3分 120時間11分 117時間27分 114時間51分 112時間21分 109時間57分 107時間40分 105時間28分 103時間21分 101時間20分 99時間23分 97時間30分 95時間42分 93時間58分 92時間17分 90時間40分 89時間6分 87時間35分 86時間8分 84時間43分 83時間21分 82時間2分 80時間45分 79時間30分 78時間18分 77時間8分 76時間0分 74時間54分 73時間49分 72時間47分 71時間46分 70時間47分 69時間50分 68時間54分 68時間0分 67時間7分 66時間15分 65時間25分 64時間36分 63時間48分 63時間1分 62時間16分 61時間31分 60時間48分 60時間5分 59時間24分 58時間43分 58時間4分 57時間25分 56時間47分 56時間10分 55時間34分 54時間58分 54時間24分 53時間50分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分
風呂で入浴 177時間11分 172時間16分 167時間37分 163時間12分 159時間1分 155時間2分 151時間15分 147時間39分 144時間13分 140時間57分 137時間49分 134時間49分 131時間57分 129時間12分 126時間34分 124時間2分 121時間36分 119時間16分 117時間1分 114時間51分 112時間45分 110時間44分 108時間48分 106時間55分 105時間7分 103時間21分 101時間40分 100時間1分 98時間26分 96時間54分 95時間24分 93時間58分 92時間33分 91時間12分 89時間52分 88時間35分 87時間21分 86時間8分 84時間57分 83時間48分 82時間41分 81時間36分 80時間32分 79時間30分 78時間30分 77時間31分 76時間34分 75時間37分 74時間43分 73時間49分 72時間57分 72時間6分 71時間17分 70時間28分 69時間41分 68時間54分 68時間9分 67時間24分 66時間41分 65時間58分 65時間16分 64時間36分 63時間56分 63時間17分 62時間38分 62時間1分 61時間24分 60時間48分 60時間12分 59時間38分 59時間3分 58時間30分 57時間57分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間27分 53時間0分 52時間33分 52時間7分 51時間40分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間42分 47時間20分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間28分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間20分
デスクワーク 204時間27分 198時間46分 193時間24分 188時間19分 183時間29分 178時間54分 174時間32分 170時間22分 166時間25分 162時間38分 159時間1分 155時間33分 152時間15分 149時間5分 146時間2分 143時間7分 140時間18分 137時間36分 135時間1分 132時間31分 130時間6分 127時間47分 125時間32分 123時間22分 121時間17分 119時間16分 117時間18分 115時間25分 113時間35分 111時間48分 110時間5分 108時間25分 106時間48分 105時間14分 103時間42分 102時間13分 100時間47分 99時間23分 98時間1分 96時間42分 95時間24分 94時間9分 92時間56分 91時間44分 90時間34分 89時間27分 88時間20分 87時間16分 86時間13分 85時間11分 84時間11分 83時間12分 82時間15分 81時間19分 80時間24分 79時間30分 78時間38分 77時間46分 76時間56分 76時間7分 75時間19分 74時間32分 73時間46分 73時間1分 72時間16分 71時間33分 70時間51分 70時間9分 69時間28分 68時間48分 68時間9分 67時間30分 66時間52分 66時間15分 65時間39分 65時間3分 64時間28分 63時間53分 63時間19分 62時間46分 62時間13分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間8分 59時間38分 59時間8分 58時間39分 58時間10分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間37分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間45分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間0分 48時間40分 48時間21分 48時間1分 47時間42分
電車バスに乗車 204時間27分 198時間46分 193時間24分 188時間19分 183時間29分 178時間54分 174時間32分 170時間22分 166時間25分 162時間38分 159時間1分 155時間33分 152時間15分 149時間5分 146時間2分 143時間7分 140時間18分 137時間36分 135時間1分 132時間31分 130時間6分 127時間47分 125時間32分 123時間22分 121時間17分 119時間16分 117時間18分 115時間25分 113時間35分 111時間48分 110時間5分 108時間25分 106時間48分 105時間14分 103時間42分 102時間13分 100時間47分 99時間23分 98時間1分 96時間42分 95時間24分 94時間9分 92時間56分 91時間44分 90時間34分 89時間27分 88時間20分 87時間16分 86時間13分 85時間11分 84時間11分 83時間12分 82時間15分 81時間19分 80時間24分 79時間30分 78時間38分 77時間46分 76時間56分 76時間7分 75時間19分 74時間32分 73時間46分 73時間1分 72時間16分 71時間33分 70時間51分 70時間9分 69時間28分 68時間48分 68時間9分 67時間30分 66時間52分 66時間15分 65時間39分 65時間3分 64時間28分 63時間53分 63時間19分 62時間46分 62時間13分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間8分 59時間38分 59時間8分 58時間39分 58時間10分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間37分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間45分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間0分 48時間40分 48時間21分 48時間1分 47時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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