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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13363kcal 13745kcal 14127kcal 14509kcal 14890kcal 15272kcal 15654kcal 16036kcal 16418kcal 16800kcal 17181kcal 17563kcal 17945kcal 18327kcal 18709kcal 19090kcal 19472kcal 19854kcal 20236kcal 20618kcal 21000kcal 21381kcal 21763kcal 22145kcal 22527kcal 22909kcal 23290kcal 23672kcal 24054kcal 24436kcal 24818kcal 25200kcal 25581kcal 25963kcal 26345kcal 26727kcal 27109kcal 27490kcal 27872kcal 28254kcal 28636kcal 29018kcal 29400kcal 29781kcal 30163kcal 30545kcal 30927kcal 31309kcal 31690kcal 32072kcal 32454kcal 32836kcal 33218kcal 33600kcal 33981kcal 34363kcal 34745kcal 35127kcal 35509kcal 35890kcal 36272kcal 36654kcal 37036kcal 37418kcal 37800kcal 38181kcal 38563kcal 38945kcal 39327kcal 39709kcal 40090kcal 40472kcal 40854kcal 41236kcal 41618kcal 42000kcal 42381kcal 42763kcal 43145kcal 43527kcal 43909kcal 44290kcal 44672kcal 45054kcal 45436kcal 45818kcal 46200kcal 46581kcal 46963kcal 47345kcal 47727kcal 48109kcal 48490kcal 48872kcal 49254kcal 49636kcal 50018kcal 50400kcal 50781kcal 51163kcal 51545kcal 51927kcal 52309kcal 52690kcal 53072kcal 53454kcal 53836kcal 54218kcal 54600kcal 54981kcal 55363kcal 55745kcal 56127kcal 56509kcal 56890kcal 57272kcal
山登り 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18646kcal 19179kcal 19712kcal 20245kcal 20778kcal 21310kcal 21843kcal 22376kcal 22909kcal 23441kcal 23974kcal 24507kcal 25040kcal 25572kcal 26105kcal 26638kcal 27171kcal 27704kcal 28236kcal 28769kcal 29302kcal 29835kcal 30367kcal 30900kcal 31433kcal 31966kcal 32498kcal 33031kcal 33564kcal 34097kcal 34630kcal 35162kcal 35695kcal 36228kcal 36761kcal 37293kcal 37826kcal 38359kcal 38892kcal 39424kcal 39957kcal 40490kcal 41023kcal 41556kcal 42088kcal 42621kcal 43154kcal 43687kcal 44219kcal 44752kcal 45285kcal 45818kcal 46350kcal 46883kcal 47416kcal 47949kcal 48482kcal 49014kcal 49547kcal 50080kcal 50613kcal 51145kcal 51678kcal 52211kcal 52744kcal 53277kcal 53809kcal 54342kcal 54875kcal 55408kcal 55940kcal 56473kcal 57006kcal 57539kcal 58071kcal 58604kcal 59137kcal 59670kcal 60203kcal 60735kcal 61268kcal 61801kcal 62334kcal 62866kcal 63399kcal 63932kcal 64465kcal 64997kcal 65530kcal 66063kcal 66596kcal 67129kcal 67661kcal 68194kcal 68727kcal 69260kcal 69792kcal 70325kcal 70858kcal 71391kcal 71923kcal 72456kcal 72989kcal 73522kcal 74055kcal 74587kcal 75120kcal 75653kcal 76186kcal 76718kcal 77251kcal 77784kcal 78317kcal 78849kcal 79382kcal 79915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36405kcal 37293kcal 38181kcal 39069kcal 39957kcal 40845kcal 41733kcal 42621kcal 43509kcal 44397kcal 45285kcal 46173kcal 47061kcal 47949kcal 48837kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54164kcal 55052kcal 55940kcal 56828kcal 57716kcal 58604kcal 59492kcal 60380kcal 61268kcal 62156kcal 63044kcal 63932kcal 64820kcal 65708kcal 66596kcal 67484kcal 68372kcal 69260kcal 70148kcal 71036kcal 71923kcal 72811kcal 73699kcal 74587kcal 75475kcal 76363kcal 77251kcal 78139kcal 79027kcal 79915kcal 80803kcal 81691kcal 82579kcal 83467kcal 84355kcal 85243kcal 86131kcal 87019kcal 87907kcal 88795kcal 89682kcal 90570kcal 91458kcal 92346kcal 93234kcal 94122kcal 95010kcal 95898kcal 96786kcal 97674kcal 98562kcal 99450kcal 100338kcal 101226kcal 102114kcal 103002kcal 103890kcal 104778kcal 105666kcal 106554kcal 107441kcal 108329kcal 109217kcal 110105kcal 110993kcal 111881kcal 112769kcal 113657kcal 114545kcal 115433kcal 116321kcal 117209kcal 118097kcal 118985kcal 119873kcal 120761kcal 121649kcal 122537kcal 123425kcal 124313kcal 125200kcal 126088kcal 126976kcal 127864kcal 128752kcal 129640kcal 130528kcal 131416kcal 132304kcal 133192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27348kcal 28130kcal 28911kcal 29693kcal 30474kcal 31255kcal 32037kcal 32818kcal 33600kcal 34381kcal 35162kcal 35944kcal 36725kcal 37507kcal 38288kcal 39069kcal 39851kcal 40632kcal 41413kcal 42195kcal 42976kcal 43758kcal 44539kcal 45320kcal 46102kcal 46883kcal 47665kcal 48446kcal 49227kcal 50009kcal 50790kcal 51572kcal 52353kcal 53134kcal 53916kcal 54697kcal 55479kcal 56260kcal 57041kcal 57823kcal 58604kcal 59386kcal 60167kcal 60948kcal 61730kcal 62511kcal 63293kcal 64074kcal 64855kcal 65637kcal 66418kcal 67200kcal 67981kcal 68762kcal 69544kcal 70325kcal 71107kcal 71888kcal 72669kcal 73451kcal 74232kcal 75014kcal 75795kcal 76576kcal 77358kcal 78139kcal 78920kcal 79702kcal 80483kcal 81265kcal 82046kcal 82827kcal 83609kcal 84390kcal 85172kcal 85953kcal 86734kcal 87516kcal 88297kcal 89079kcal 89860kcal 90641kcal 91423kcal 92204kcal 92986kcal 93767kcal 94548kcal 95330kcal 96111kcal 96893kcal 97674kcal 98455kcal 99237kcal 100018kcal 100800kcal 101581kcal 102362kcal 103144kcal 103925kcal 104707kcal 105488kcal 106269kcal 107051kcal 107832kcal 108614kcal 109395kcal 110176kcal 110958kcal 111739kcal 112521kcal 113302kcal 114083kcal 114865kcal 115646kcal 116428kcal 117209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36672kcal 37720kcal 38767kcal 39815kcal 40863kcal 41911kcal 42959kcal 44006kcal 45054kcal 46102kcal 47150kcal 48197kcal 49245kcal 50293kcal 51341kcal 52389kcal 53436kcal 54484kcal 55532kcal 56580kcal 57627kcal 58675kcal 59723kcal 60771kcal 61819kcal 62866kcal 63914kcal 64962kcal 66010kcal 67057kcal 68105kcal 69153kcal 70201kcal 71249kcal 72296kcal 73344kcal 74392kcal 75440kcal 76488kcal 77535kcal 78583kcal 79631kcal 80679kcal 81726kcal 82774kcal 83822kcal 84870kcal 85918kcal 86965kcal 88013kcal 89061kcal 90109kcal 91156kcal 92204kcal 93252kcal 94300kcal 95348kcal 96395kcal 97443kcal 98491kcal 99539kcal 100586kcal 101634kcal 102682kcal 103730kcal 104778kcal 105825kcal 106873kcal 107921kcal 108969kcal 110017kcal 111064kcal 112112kcal 113160kcal 114208kcal 115255kcal 116303kcal 117351kcal 118399kcal 119447kcal 120494kcal 121542kcal 122590kcal 123638kcal 124685kcal 125733kcal 126781kcal 127829kcal 128877kcal 129924kcal 130972kcal 132020kcal 133068kcal 134115kcal 135163kcal 136211kcal 137259kcal 138307kcal 139354kcal 140402kcal 141450kcal 142498kcal 143545kcal 144593kcal 145641kcal 146689kcal 147737kcal 148784kcal 149832kcal 150880kcal 151928kcal 152976kcal 154023kcal 155071kcal 156119kcal 157167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38226kcal 39318kcal 40410kcal 41502kcal 42594kcal 43687kcal 44779kcal 45871kcal 46963kcal 48055kcal 49148kcal 50240kcal 51332kcal 52424kcal 53516kcal 54608kcal 55701kcal 56793kcal 57885kcal 58977kcal 60069kcal 61161kcal 62254kcal 63346kcal 64438kcal 65530kcal 66622kcal 67715kcal 68807kcal 69899kcal 70991kcal 72083kcal 73175kcal 74268kcal 75360kcal 76452kcal 77544kcal 78636kcal 79729kcal 80821kcal 81913kcal 83005kcal 84097kcal 85189kcal 86282kcal 87374kcal 88466kcal 89558kcal 90650kcal 91742kcal 92835kcal 93927kcal 95019kcal 96111kcal 97203kcal 98296kcal 99388kcal 100480kcal 101572kcal 102664kcal 103756kcal 104849kcal 105941kcal 107033kcal 108125kcal 109217kcal 110310kcal 111402kcal 112494kcal 113586kcal 114678kcal 115770kcal 116863kcal 117955kcal 119047kcal 120139kcal 121231kcal 122323kcal 123416kcal 124508kcal 125600kcal 126692kcal 127784kcal 128877kcal 129969kcal 131061kcal 132153kcal 133245kcal 134337kcal 135430kcal 136522kcal 137614kcal 138706kcal 139798kcal 140891kcal 141983kcal 143075kcal 144167kcal 145259kcal 146351kcal 147444kcal 148536kcal 149628kcal 150720kcal 151812kcal 152904kcal 153997kcal 155089kcal 156181kcal 157273kcal 158365kcal 159458kcal 160550kcal 161642kcal 162734kcal 163826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16471kcal 16942kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23060kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25413kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27766kcal 28236kcal 28707kcal 29178kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31531kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33884kcal 34354kcal 34825kcal 35296kcal 35766kcal 36237kcal 36707kcal 37178kcal 37649kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40002kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42355kcal 42825kcal 43296kcal 43767kcal 44237kcal 44708kcal 45178kcal 45649kcal 46120kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48473kcal 48943kcal 49414kcal 49885kcal 50355kcal 50826kcal 51296kcal 51767kcal 52238kcal 52708kcal 53179kcal 53649kcal 54120kcal 54591kcal 55061kcal 55532kcal 56003kcal 56473kcal 56944kcal 57414kcal 57885kcal 58356kcal 58826kcal 59297kcal 59767kcal 60238kcal 60709kcal 61179kcal 61650kcal 62120kcal 62591kcal 63062kcal 63532kcal 64003kcal 64474kcal 64944kcal 65415kcal 65885kcal 66356kcal 66827kcal 67297kcal 67768kcal 68238kcal 68709kcal 69180kcal 69650kcal 70121kcal 70592kcal
水泳
(普通:全般)		 25794kcal 26531kcal 27268kcal 28005kcal 28742kcal 29479kcal 30216kcal 30953kcal 31690kcal 32427kcal 33164kcal 33901kcal 34638kcal 35375kcal 36112kcal 36849kcal 37586kcal 38323kcal 39060kcal 39797kcal 40534kcal 41271kcal 42008kcal 42745kcal 43482kcal 44219kcal 44956kcal 45693kcal 46430kcal 47167kcal 47904kcal 48641kcal 49378kcal 50115kcal 50852kcal 51589kcal 52326kcal 53063kcal 53800kcal 54537kcal 55274kcal 56011kcal 56748kcal 57485kcal 58222kcal 58959kcal 59696kcal 60433kcal 61170kcal 61907kcal 62644kcal 63381kcal 64118kcal 64855kcal 65592kcal 66329kcal 67066kcal 67803kcal 68540kcal 69277kcal 70014kcal 70751kcal 71488kcal 72225kcal 72962kcal 73699kcal 74436kcal 75173kcal 75910kcal 76647kcal 77384kcal 78121kcal 78858kcal 79595kcal 80332kcal 81069kcal 81806kcal 82543kcal 83280kcal 84017kcal 84754kcal 85491kcal 86228kcal 86965kcal 87702kcal 88439kcal 89176kcal 89913kcal 90650kcal 91387kcal 92124kcal 92861kcal 93598kcal 94335kcal 95072kcal 95809kcal 96546kcal 97283kcal 98020kcal 98757kcal 99494kcal 100231kcal 100968kcal 101705kcal 102442kcal 103179kcal 103916kcal 104653kcal 105390kcal 106127kcal 106864kcal 107601kcal 108338kcal 109075kcal 109812kcal 110549kcal
水泳
(速め:全般)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36405kcal 37293kcal 38181kcal 39069kcal 39957kcal 40845kcal 41733kcal 42621kcal 43509kcal 44397kcal 45285kcal 46173kcal 47061kcal 47949kcal 48837kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54164kcal 55052kcal 55940kcal 56828kcal 57716kcal 58604kcal 59492kcal 60380kcal 61268kcal 62156kcal 63044kcal 63932kcal 64820kcal 65708kcal 66596kcal 67484kcal 68372kcal 69260kcal 70148kcal 71036kcal 71923kcal 72811kcal 73699kcal 74587kcal 75475kcal 76363kcal 77251kcal 78139kcal 79027kcal 79915kcal 80803kcal 81691kcal 82579kcal 83467kcal 84355kcal 85243kcal 86131kcal 87019kcal 87907kcal 88795kcal 89682kcal 90570kcal 91458kcal 92346kcal 93234kcal 94122kcal 95010kcal 95898kcal 96786kcal 97674kcal 98562kcal 99450kcal 100338kcal 101226kcal 102114kcal 103002kcal 103890kcal 104778kcal 105666kcal 106554kcal 107441kcal 108329kcal 109217kcal 110105kcal 110993kcal 111881kcal 112769kcal 113657kcal 114545kcal 115433kcal 116321kcal 117209kcal 118097kcal 118985kcal 119873kcal 120761kcal 121649kcal 122537kcal 123425kcal 124313kcal 125200kcal 126088kcal 126976kcal 127864kcal 128752kcal 129640kcal 130528kcal 131416kcal 132304kcal 133192kcal
水泳
(バタフライ)		 42887kcal 44113kcal 45338kcal 46564kcal 47789kcal 49014kcal 50240kcal 51465kcal 52690kcal 53916kcal 55141kcal 56367kcal 57592kcal 58817kcal 60043kcal 61268kcal 62493kcal 63719kcal 64944kcal 66170kcal 67395kcal 68620kcal 69846kcal 71071kcal 72296kcal 73522kcal 74747kcal 75973kcal 77198kcal 78423kcal 79649kcal 80874kcal 82099kcal 83325kcal 84550kcal 85775kcal 87001kcal 88226kcal 89452kcal 90677kcal 91902kcal 93128kcal 94353kcal 95578kcal 96804kcal 98029kcal 99255kcal 100480kcal 101705kcal 102931kcal 104156kcal 105381kcal 106607kcal 107832kcal 109058kcal 110283kcal 111508kcal 112734kcal 113959kcal 115184kcal 116410kcal 117635kcal 118860kcal 120086kcal 121311kcal 122537kcal 123762kcal 124987kcal 126213kcal 127438kcal 128663kcal 129889kcal 131114kcal 132340kcal 133565kcal 134790kcal 136016kcal 137241kcal 138466kcal 139692kcal 140917kcal 142143kcal 143368kcal 144593kcal 145819kcal 147044kcal 148269kcal 149495kcal 150720kcal 151946kcal 153171kcal 154396kcal 155622kcal 156847kcal 158072kcal 159298kcal 160523kcal 161748kcal 162974kcal 164199kcal 165425kcal 166650kcal 167875kcal 169101kcal 170326kcal 171551kcal 172777kcal 174002kcal 175228kcal 176453kcal 177678kcal 178904kcal 180129kcal 181354kcal 182580kcal 183805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18646kcal 19179kcal 19712kcal 20245kcal 20778kcal 21310kcal 21843kcal 22376kcal 22909kcal 23441kcal 23974kcal 24507kcal 25040kcal 25572kcal 26105kcal 26638kcal 27171kcal 27704kcal 28236kcal 28769kcal 29302kcal 29835kcal 30367kcal 30900kcal 31433kcal 31966kcal 32498kcal 33031kcal 33564kcal 34097kcal 34630kcal 35162kcal 35695kcal 36228kcal 36761kcal 37293kcal 37826kcal 38359kcal 38892kcal 39424kcal 39957kcal 40490kcal 41023kcal 41556kcal 42088kcal 42621kcal 43154kcal 43687kcal 44219kcal 44752kcal 45285kcal 45818kcal 46350kcal 46883kcal 47416kcal 47949kcal 48482kcal 49014kcal 49547kcal 50080kcal 50613kcal 51145kcal 51678kcal 52211kcal 52744kcal 53277kcal 53809kcal 54342kcal 54875kcal 55408kcal 55940kcal 56473kcal 57006kcal 57539kcal 58071kcal 58604kcal 59137kcal 59670kcal 60203kcal 60735kcal 61268kcal 61801kcal 62334kcal 62866kcal 63399kcal 63932kcal 64465kcal 64997kcal 65530kcal 66063kcal 66596kcal 67129kcal 67661kcal 68194kcal 68727kcal 69260kcal 69792kcal 70325kcal 70858kcal 71391kcal 71923kcal 72456kcal 72989kcal 73522kcal 74055kcal 74587kcal 75120kcal 75653kcal 76186kcal 76718kcal 77251kcal 77784kcal 78317kcal 78849kcal 79382kcal 79915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36405kcal 37293kcal 38181kcal 39069kcal 39957kcal 40845kcal 41733kcal 42621kcal 43509kcal 44397kcal 45285kcal 46173kcal 47061kcal 47949kcal 48837kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54164kcal 55052kcal 55940kcal 56828kcal 57716kcal 58604kcal 59492kcal 60380kcal 61268kcal 62156kcal 63044kcal 63932kcal 64820kcal 65708kcal 66596kcal 67484kcal 68372kcal 69260kcal 70148kcal 71036kcal 71923kcal 72811kcal 73699kcal 74587kcal 75475kcal 76363kcal 77251kcal 78139kcal 79027kcal 79915kcal 80803kcal 81691kcal 82579kcal 83467kcal 84355kcal 85243kcal 86131kcal 87019kcal 87907kcal 88795kcal 89682kcal 90570kcal 91458kcal 92346kcal 93234kcal 94122kcal 95010kcal 95898kcal 96786kcal 97674kcal 98562kcal 99450kcal 100338kcal 101226kcal 102114kcal 103002kcal 103890kcal 104778kcal 105666kcal 106554kcal 107441kcal 108329kcal 109217kcal 110105kcal 110993kcal 111881kcal 112769kcal 113657kcal 114545kcal 115433kcal 116321kcal 117209kcal 118097kcal 118985kcal 119873kcal 120761kcal 121649kcal 122537kcal 123425kcal 124313kcal 125200kcal 126088kcal 126976kcal 127864kcal 128752kcal 129640kcal 130528kcal 131416kcal 132304kcal 133192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
筋トレ
背筋運動		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
筋トレ
懸垂		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
筋トレ
スクワット		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
ヨガ
ハタ		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
ヨガ
パワー		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
ダンス
ゆっくり		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
ダンス
普通		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38244kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41485kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44726kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47967kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51208kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54449kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57690kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60931kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64172kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67413kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70654kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73895kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76488kcal 77136kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79729kcal 80377kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82970kcal 83618kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86211kcal 86859kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89452kcal 90100kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92693kcal 93341kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95934kcal 96582kcal 97230kcal
ダンス
激しい		 27970kcal 28769kcal 29568kcal 30367kcal 31167kcal 31966kcal 32765kcal 33564kcal 34363kcal 35162kcal 35961kcal 36761kcal 37560kcal 38359kcal 39158kcal 39957kcal 40756kcal 41556kcal 42355kcal 43154kcal 43953kcal 44752kcal 45551kcal 46350kcal 47150kcal 47949kcal 48748kcal 49547kcal 50346kcal 51145kcal 51945kcal 52744kcal 53543kcal 54342kcal 55141kcal 55940kcal 56740kcal 57539kcal 58338kcal 59137kcal 59936kcal 60735kcal 61534kcal 62334kcal 63133kcal 63932kcal 64731kcal 65530kcal 66329kcal 67129kcal 67928kcal 68727kcal 69526kcal 70325kcal 71124kcal 71923kcal 72723kcal 73522kcal 74321kcal 75120kcal 75919kcal 76718kcal 77518kcal 78317kcal 79116kcal 79915kcal 80714kcal 81513kcal 82312kcal 83112kcal 83911kcal 84710kcal 85509kcal 86308kcal 87107kcal 87907kcal 88706kcal 89505kcal 90304kcal 91103kcal 91902kcal 92701kcal 93501kcal 94300kcal 95099kcal 95898kcal 96697kcal 97496kcal 98296kcal 99095kcal 99894kcal 100693kcal 101492kcal 102291kcal 103090kcal 103890kcal 104689kcal 105488kcal 106287kcal 107086kcal 107885kcal 108685kcal 109484kcal 110283kcal 111082kcal 111881kcal 112680kcal 113480kcal 114279kcal 115078kcal 115877kcal 116676kcal 117475kcal 118274kcal 119074kcal 119873kcal
踏み台昇降 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
トランポリン
ゆっくり		 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15183kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17181kcal 17581kcal 17980kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19978kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21976kcal 22376kcal 22775kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24773kcal 25173kcal 25572kcal 25972kcal 26372kcal 26771kcal 27171kcal 27570kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29568kcal 29968kcal 30367kcal 30767kcal 31167kcal 31566kcal 31966kcal 32365kcal 32765kcal 33164kcal 33564kcal 33964kcal 34363kcal 34763kcal 35162kcal 35562kcal 35961kcal 36361kcal 36761kcal 37160kcal 37560kcal 37959kcal 38359kcal 38759kcal 39158kcal 39558kcal 39957kcal 40357kcal 40756kcal 41156kcal 41556kcal 41955kcal 42355kcal 42754kcal 43154kcal 43553kcal 43953kcal 44353kcal 44752kcal 45152kcal 45551kcal 45951kcal 46350kcal 46750kcal 47150kcal 47549kcal 47949kcal 48348kcal 48748kcal 49148kcal 49547kcal 49947kcal 50346kcal 50746kcal 51145kcal 51545kcal 51945kcal 52344kcal 52744kcal 53143kcal 53543kcal 53942kcal 54342kcal 54742kcal 55141kcal 55541kcal 55940kcal 56340kcal 56740kcal 57139kcal 57539kcal 57938kcal 58338kcal 58737kcal 59137kcal 59537kcal 59936kcal
HIIT
ジャンプなし		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
HIIT
ジャンプあり		 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
料理全般 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
掃除機をかける 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25200kcal 25493kcal 25786kcal 26079kcal 26372kcal 26665kcal 26958kcal 27251kcal 27544kcal 27837kcal 28130kcal 28423kcal 28716kcal 29009kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37507kcal 37800kcal 38093kcal 38386kcal 38679kcal 38972kcal 39265kcal 39558kcal 39851kcal 40144kcal 40437kcal 40730kcal 41023kcal 41316kcal 41609kcal 41902kcal 42195kcal 42488kcal 42781kcal 43074kcal 43367kcal 43660kcal 43953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
部屋の片づけ全般 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17901kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20032kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21737kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23868kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25999kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27704kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29835kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31966kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33671kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35802kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37507kcal 37933kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39638kcal 40064kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41769kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43474kcal 43900kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45605kcal 46031kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47736kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49441kcal 49867kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51572kcal 51998kcal 52424kcal 52850kcal 53277kcal 53703kcal 54129kcal 54555kcal 54981kcal 55408kcal 55834kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57539kcal 57965kcal 58391kcal 58817kcal 59244kcal 59670kcal 60096kcal 60522kcal 60948kcal 61375kcal 61801kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63506kcal 63932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
トイレ 5594kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7192kcal 7352kcal 7512kcal 7671kcal 7831kcal 7991kcal 8151kcal 8311kcal 8471kcal 8630kcal 8790kcal 8950kcal 9110kcal 9270kcal 9430kcal 9589kcal 9749kcal 9909kcal 10069kcal 10229kcal 10389kcal 10548kcal 10708kcal 10868kcal 11028kcal 11188kcal 11348kcal 11507kcal 11667kcal 11827kcal 11987kcal 12147kcal 12306kcal 12466kcal 12626kcal 12786kcal 12946kcal 13106kcal 13265kcal 13425kcal 13585kcal 13745kcal 13905kcal 14065kcal 14224kcal 14384kcal 14544kcal 14704kcal 14864kcal 15024kcal 15183kcal 15343kcal 15503kcal 15663kcal 15823kcal 15983kcal 16142kcal 16302kcal 16462kcal 16622kcal 16782kcal 16942kcal 17101kcal 17261kcal 17421kcal 17581kcal 17741kcal 17901kcal 18060kcal 18220kcal 18380kcal 18540kcal 18700kcal 18860kcal 19019kcal 19179kcal 19339kcal 19499kcal 19659kcal 19819kcal 19978kcal 20138kcal 20298kcal 20458kcal 20618kcal 20778kcal 20937kcal 21097kcal 21257kcal 21417kcal 21577kcal 21737kcal 21896kcal 22056kcal 22216kcal 22376kcal 22536kcal 22696kcal 22855kcal 23015kcal 23175kcal 23335kcal 23495kcal 23654kcal 23814kcal 23974kcal
風呂でシャワー 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
風呂で入浴 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
デスクワーク 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5079kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5887kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6695kcal 6810kcal 6926kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7503kcal 7618kcal 7734kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8311kcal 8426kcal 8542kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9119kcal 9234kcal 9350kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9927kcal 10042kcal 10158kcal 10273kcal 10389kcal 10504kcal 10619kcal 10735kcal 10850kcal 10966kcal 11081kcal 11197kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11774kcal 11889kcal 12005kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12582kcal 12697kcal 12813kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13390kcal 13505kcal 13621kcal 13736kcal 13852kcal 13967kcal 14082kcal 14198kcal 14313kcal 14429kcal 14544kcal 14660kcal 14775kcal 14890kcal 15006kcal 15121kcal 15237kcal 15352kcal 15468kcal 15583kcal 15698kcal 15814kcal 15929kcal 16045kcal 16160kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16622kcal 16737kcal 16853kcal 16968kcal 17084kcal 17199kcal 17315kcal
立って仕事をする 5594kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7192kcal 7352kcal 7512kcal 7671kcal 7831kcal 7991kcal 8151kcal 8311kcal 8471kcal 8630kcal 8790kcal 8950kcal 9110kcal 9270kcal 9430kcal 9589kcal 9749kcal 9909kcal 10069kcal 10229kcal 10389kcal 10548kcal 10708kcal 10868kcal 11028kcal 11188kcal 11348kcal 11507kcal 11667kcal 11827kcal 11987kcal 12147kcal 12306kcal 12466kcal 12626kcal 12786kcal 12946kcal 13106kcal 13265kcal 13425kcal 13585kcal 13745kcal 13905kcal 14065kcal 14224kcal 14384kcal 14544kcal 14704kcal 14864kcal 15024kcal 15183kcal 15343kcal 15503kcal 15663kcal 15823kcal 15983kcal 16142kcal 16302kcal 16462kcal 16622kcal 16782kcal 16942kcal 17101kcal 17261kcal 17421kcal 17581kcal 17741kcal 17901kcal 18060kcal 18220kcal 18380kcal 18540kcal 18700kcal 18860kcal 19019kcal 19179kcal 19339kcal 19499kcal 19659kcal 19819kcal 19978kcal 20138kcal 20298kcal 20458kcal 20618kcal 20778kcal 20937kcal 21097kcal 21257kcal 21417kcal 21577kcal 21737kcal 21896kcal 22056kcal 22216kcal 22376kcal 22536kcal 22696kcal 22855kcal 23015kcal 23175kcal 23335kcal 23495kcal 23654kcal 23814kcal 23974kcal
体をよく動かす仕事 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
電車バスに乗車 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5079kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5887kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6695kcal 6810kcal 6926kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7503kcal 7618kcal 7734kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8311kcal 8426kcal 8542kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9119kcal 9234kcal 9350kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9927kcal 10042kcal 10158kcal 10273kcal 10389kcal 10504kcal 10619kcal 10735kcal 10850kcal 10966kcal 11081kcal 11197kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11774kcal 11889kcal 12005kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12582kcal 12697kcal 12813kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13390kcal 13505kcal 13621kcal 13736kcal 13852kcal 13967kcal 14082kcal 14198kcal 14313kcal 14429kcal 14544kcal 14660kcal 14775kcal 14890kcal 15006kcal 15121kcal 15237kcal 15352kcal 15468kcal 15583kcal 15698kcal 15814kcal 15929kcal 16045kcal 16160kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16622kcal 16737kcal 16853kcal 16968kcal 17084kcal 17199kcal 17315kcal
自動車を運転 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42887kcal 44113kcal 45338kcal 46564kcal 47789kcal 49014kcal 50240kcal 51465kcal 52690kcal 53916kcal 55141kcal 56367kcal 57592kcal 58817kcal 60043kcal 61268kcal 62493kcal 63719kcal 64944kcal 66170kcal 67395kcal 68620kcal 69846kcal 71071kcal 72296kcal 73522kcal 74747kcal 75973kcal 77198kcal 78423kcal 79649kcal 80874kcal 82099kcal 83325kcal 84550kcal 85775kcal 87001kcal 88226kcal 89452kcal 90677kcal 91902kcal 93128kcal 94353kcal 95578kcal 96804kcal 98029kcal 99255kcal 100480kcal 101705kcal 102931kcal 104156kcal 105381kcal 106607kcal 107832kcal 109058kcal 110283kcal 111508kcal 112734kcal 113959kcal 115184kcal 116410kcal 117635kcal 118860kcal 120086kcal 121311kcal 122537kcal 123762kcal 124987kcal 126213kcal 127438kcal 128663kcal 129889kcal 131114kcal 132340kcal 133565kcal 134790kcal 136016kcal 137241kcal 138466kcal 139692kcal 140917kcal 142143kcal 143368kcal 144593kcal 145819kcal 147044kcal 148269kcal 149495kcal 150720kcal 151946kcal 153171kcal 154396kcal 155622kcal 156847kcal 158072kcal 159298kcal 160523kcal 161748kcal 162974kcal 164199kcal 165425kcal 166650kcal 167875kcal 169101kcal 170326kcal 171551kcal 172777kcal 174002kcal 175228kcal 176453kcal 177678kcal 178904kcal 180129kcal 181354kcal 182580kcal 183805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38226kcal 39318kcal 40410kcal 41502kcal 42594kcal 43687kcal 44779kcal 45871kcal 46963kcal 48055kcal 49148kcal 50240kcal 51332kcal 52424kcal 53516kcal 54608kcal 55701kcal 56793kcal 57885kcal 58977kcal 60069kcal 61161kcal 62254kcal 63346kcal 64438kcal 65530kcal 66622kcal 67715kcal 68807kcal 69899kcal 70991kcal 72083kcal 73175kcal 74268kcal 75360kcal 76452kcal 77544kcal 78636kcal 79729kcal 80821kcal 81913kcal 83005kcal 84097kcal 85189kcal 86282kcal 87374kcal 88466kcal 89558kcal 90650kcal 91742kcal 92835kcal 93927kcal 95019kcal 96111kcal 97203kcal 98296kcal 99388kcal 100480kcal 101572kcal 102664kcal 103756kcal 104849kcal 105941kcal 107033kcal 108125kcal 109217kcal 110310kcal 111402kcal 112494kcal 113586kcal 114678kcal 115770kcal 116863kcal 117955kcal 119047kcal 120139kcal 121231kcal 122323kcal 123416kcal 124508kcal 125600kcal 126692kcal 127784kcal 128877kcal 129969kcal 131061kcal 132153kcal 133245kcal 134337kcal 135430kcal 136522kcal 137614kcal 138706kcal 139798kcal 140891kcal 141983kcal 143075kcal 144167kcal 145259kcal 146351kcal 147444kcal 148536kcal 149628kcal 150720kcal 151812kcal 152904kcal 153997kcal 155089kcal 156181kcal 157273kcal 158365kcal 159458kcal 160550kcal 161642kcal 162734kcal 163826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36672kcal 37720kcal 38767kcal 39815kcal 40863kcal 41911kcal 42959kcal 44006kcal 45054kcal 46102kcal 47150kcal 48197kcal 49245kcal 50293kcal 51341kcal 52389kcal 53436kcal 54484kcal 55532kcal 56580kcal 57627kcal 58675kcal 59723kcal 60771kcal 61819kcal 62866kcal 63914kcal 64962kcal 66010kcal 67057kcal 68105kcal 69153kcal 70201kcal 71249kcal 72296kcal 73344kcal 74392kcal 75440kcal 76488kcal 77535kcal 78583kcal 79631kcal 80679kcal 81726kcal 82774kcal 83822kcal 84870kcal 85918kcal 86965kcal 88013kcal 89061kcal 90109kcal 91156kcal 92204kcal 93252kcal 94300kcal 95348kcal 96395kcal 97443kcal 98491kcal 99539kcal 100586kcal 101634kcal 102682kcal 103730kcal 104778kcal 105825kcal 106873kcal 107921kcal 108969kcal 110017kcal 111064kcal 112112kcal 113160kcal 114208kcal 115255kcal 116303kcal 117351kcal 118399kcal 119447kcal 120494kcal 121542kcal 122590kcal 123638kcal 124685kcal 125733kcal 126781kcal 127829kcal 128877kcal 129924kcal 130972kcal 132020kcal 133068kcal 134115kcal 135163kcal 136211kcal 137259kcal 138307kcal 139354kcal 140402kcal 141450kcal 142498kcal 143545kcal 144593kcal 145641kcal 146689kcal 147737kcal 148784kcal 149832kcal 150880kcal 151928kcal 152976kcal 154023kcal 155071kcal 156119kcal 157167kcal
水泳
(速め:全般)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36405kcal 37293kcal 38181kcal 39069kcal 39957kcal 40845kcal 41733kcal 42621kcal 43509kcal 44397kcal 45285kcal 46173kcal 47061kcal 47949kcal 48837kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54164kcal 55052kcal 55940kcal 56828kcal 57716kcal 58604kcal 59492kcal 60380kcal 61268kcal 62156kcal 63044kcal 63932kcal 64820kcal 65708kcal 66596kcal 67484kcal 68372kcal 69260kcal 70148kcal 71036kcal 71923kcal 72811kcal 73699kcal 74587kcal 75475kcal 76363kcal 77251kcal 78139kcal 79027kcal 79915kcal 80803kcal 81691kcal 82579kcal 83467kcal 84355kcal 85243kcal 86131kcal 87019kcal 87907kcal 88795kcal 89682kcal 90570kcal 91458kcal 92346kcal 93234kcal 94122kcal 95010kcal 95898kcal 96786kcal 97674kcal 98562kcal 99450kcal 100338kcal 101226kcal 102114kcal 103002kcal 103890kcal 104778kcal 105666kcal 106554kcal 107441kcal 108329kcal 109217kcal 110105kcal 110993kcal 111881kcal 112769kcal 113657kcal 114545kcal 115433kcal 116321kcal 117209kcal 118097kcal 118985kcal 119873kcal 120761kcal 121649kcal 122537kcal 123425kcal 124313kcal 125200kcal 126088kcal 126976kcal 127864kcal 128752kcal 129640kcal 130528kcal 131416kcal 132304kcal 133192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36405kcal 37293kcal 38181kcal 39069kcal 39957kcal 40845kcal 41733kcal 42621kcal 43509kcal 44397kcal 45285kcal 46173kcal 47061kcal 47949kcal 48837kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54164kcal 55052kcal 55940kcal 56828kcal 57716kcal 58604kcal 59492kcal 60380kcal 61268kcal 62156kcal 63044kcal 63932kcal 64820kcal 65708kcal 66596kcal 67484kcal 68372kcal 69260kcal 70148kcal 71036kcal 71923kcal 72811kcal 73699kcal 74587kcal 75475kcal 76363kcal 77251kcal 78139kcal 79027kcal 79915kcal 80803kcal 81691kcal 82579kcal 83467kcal 84355kcal 85243kcal 86131kcal 87019kcal 87907kcal 88795kcal 89682kcal 90570kcal 91458kcal 92346kcal 93234kcal 94122kcal 95010kcal 95898kcal 96786kcal 97674kcal 98562kcal 99450kcal 100338kcal 101226kcal 102114kcal 103002kcal 103890kcal 104778kcal 105666kcal 106554kcal 107441kcal 108329kcal 109217kcal 110105kcal 110993kcal 111881kcal 112769kcal 113657kcal 114545kcal 115433kcal 116321kcal 117209kcal 118097kcal 118985kcal 119873kcal 120761kcal 121649kcal 122537kcal 123425kcal 124313kcal 125200kcal 126088kcal 126976kcal 127864kcal 128752kcal 129640kcal 130528kcal 131416kcal 132304kcal 133192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36405kcal 37293kcal 38181kcal 39069kcal 39957kcal 40845kcal 41733kcal 42621kcal 43509kcal 44397kcal 45285kcal 46173kcal 47061kcal 47949kcal 48837kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54164kcal 55052kcal 55940kcal 56828kcal 57716kcal 58604kcal 59492kcal 60380kcal 61268kcal 62156kcal 63044kcal 63932kcal 64820kcal 65708kcal 66596kcal 67484kcal 68372kcal 69260kcal 70148kcal 71036kcal 71923kcal 72811kcal 73699kcal 74587kcal 75475kcal 76363kcal 77251kcal 78139kcal 79027kcal 79915kcal 80803kcal 81691kcal 82579kcal 83467kcal 84355kcal 85243kcal 86131kcal 87019kcal 87907kcal 88795kcal 89682kcal 90570kcal 91458kcal 92346kcal 93234kcal 94122kcal 95010kcal 95898kcal 96786kcal 97674kcal 98562kcal 99450kcal 100338kcal 101226kcal 102114kcal 103002kcal 103890kcal 104778kcal 105666kcal 106554kcal 107441kcal 108329kcal 109217kcal 110105kcal 110993kcal 111881kcal 112769kcal 113657kcal 114545kcal 115433kcal 116321kcal 117209kcal 118097kcal 118985kcal 119873kcal 120761kcal 121649kcal 122537kcal 123425kcal 124313kcal 125200kcal 126088kcal 126976kcal 127864kcal 128752kcal 129640kcal 130528kcal 131416kcal 132304kcal 133192kcal
ダンス
激しい		 27970kcal 28769kcal 29568kcal 30367kcal 31167kcal 31966kcal 32765kcal 33564kcal 34363kcal 35162kcal 35961kcal 36761kcal 37560kcal 38359kcal 39158kcal 39957kcal 40756kcal 41556kcal 42355kcal 43154kcal 43953kcal 44752kcal 45551kcal 46350kcal 47150kcal 47949kcal 48748kcal 49547kcal 50346kcal 51145kcal 51945kcal 52744kcal 53543kcal 54342kcal 55141kcal 55940kcal 56740kcal 57539kcal 58338kcal 59137kcal 59936kcal 60735kcal 61534kcal 62334kcal 63133kcal 63932kcal 64731kcal 65530kcal 66329kcal 67129kcal 67928kcal 68727kcal 69526kcal 70325kcal 71124kcal 71923kcal 72723kcal 73522kcal 74321kcal 75120kcal 75919kcal 76718kcal 77518kcal 78317kcal 79116kcal 79915kcal 80714kcal 81513kcal 82312kcal 83112kcal 83911kcal 84710kcal 85509kcal 86308kcal 87107kcal 87907kcal 88706kcal 89505kcal 90304kcal 91103kcal 91902kcal 92701kcal 93501kcal 94300kcal 95099kcal 95898kcal 96697kcal 97496kcal 98296kcal 99095kcal 99894kcal 100693kcal 101492kcal 102291kcal 103090kcal 103890kcal 104689kcal 105488kcal 106287kcal 107086kcal 107885kcal 108685kcal 109484kcal 110283kcal 111082kcal 111881kcal 112680kcal 113480kcal 114279kcal 115078kcal 115877kcal 116676kcal 117475kcal 118274kcal 119074kcal 119873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27348kcal 28130kcal 28911kcal 29693kcal 30474kcal 31255kcal 32037kcal 32818kcal 33600kcal 34381kcal 35162kcal 35944kcal 36725kcal 37507kcal 38288kcal 39069kcal 39851kcal 40632kcal 41413kcal 42195kcal 42976kcal 43758kcal 44539kcal 45320kcal 46102kcal 46883kcal 47665kcal 48446kcal 49227kcal 50009kcal 50790kcal 51572kcal 52353kcal 53134kcal 53916kcal 54697kcal 55479kcal 56260kcal 57041kcal 57823kcal 58604kcal 59386kcal 60167kcal 60948kcal 61730kcal 62511kcal 63293kcal 64074kcal 64855kcal 65637kcal 66418kcal 67200kcal 67981kcal 68762kcal 69544kcal 70325kcal 71107kcal 71888kcal 72669kcal 73451kcal 74232kcal 75014kcal 75795kcal 76576kcal 77358kcal 78139kcal 78920kcal 79702kcal 80483kcal 81265kcal 82046kcal 82827kcal 83609kcal 84390kcal 85172kcal 85953kcal 86734kcal 87516kcal 88297kcal 89079kcal 89860kcal 90641kcal 91423kcal 92204kcal 92986kcal 93767kcal 94548kcal 95330kcal 96111kcal 96893kcal 97674kcal 98455kcal 99237kcal 100018kcal 100800kcal 101581kcal 102362kcal 103144kcal 103925kcal 104707kcal 105488kcal 106269kcal 107051kcal 107832kcal 108614kcal 109395kcal 110176kcal 110958kcal 111739kcal 112521kcal 113302kcal 114083kcal 114865kcal 115646kcal 116428kcal 117209kcal
水泳
(普通:全般)		 25794kcal 26531kcal 27268kcal 28005kcal 28742kcal 29479kcal 30216kcal 30953kcal 31690kcal 32427kcal 33164kcal 33901kcal 34638kcal 35375kcal 36112kcal 36849kcal 37586kcal 38323kcal 39060kcal 39797kcal 40534kcal 41271kcal 42008kcal 42745kcal 43482kcal 44219kcal 44956kcal 45693kcal 46430kcal 47167kcal 47904kcal 48641kcal 49378kcal 50115kcal 50852kcal 51589kcal 52326kcal 53063kcal 53800kcal 54537kcal 55274kcal 56011kcal 56748kcal 57485kcal 58222kcal 58959kcal 59696kcal 60433kcal 61170kcal 61907kcal 62644kcal 63381kcal 64118kcal 64855kcal 65592kcal 66329kcal 67066kcal 67803kcal 68540kcal 69277kcal 70014kcal 70751kcal 71488kcal 72225kcal 72962kcal 73699kcal 74436kcal 75173kcal 75910kcal 76647kcal 77384kcal 78121kcal 78858kcal 79595kcal 80332kcal 81069kcal 81806kcal 82543kcal 83280kcal 84017kcal 84754kcal 85491kcal 86228kcal 86965kcal 87702kcal 88439kcal 89176kcal 89913kcal 90650kcal 91387kcal 92124kcal 92861kcal 93598kcal 94335kcal 95072kcal 95809kcal 96546kcal 97283kcal 98020kcal 98757kcal 99494kcal 100231kcal 100968kcal 101705kcal 102442kcal 103179kcal 103916kcal 104653kcal 105390kcal 106127kcal 106864kcal 107601kcal 108338kcal 109075kcal 109812kcal 110549kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal
山登り 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal
HIIT
ジャンプあり		 24862kcal 25572kcal 26283kcal 26993kcal 27704kcal 28414kcal 29124kcal 29835kcal 30545kcal 31255kcal 31966kcal 32676kcal 33386kcal 34097kcal 34807kcal 35518kcal 36228kcal 36938kcal 37649kcal 38359kcal 39069kcal 39780kcal 40490kcal 41200kcal 41911kcal 42621kcal 43331kcal 44042kcal 44752kcal 45463kcal 46173kcal 46883kcal 47594kcal 48304kcal 49014kcal 49725kcal 50435kcal 51145kcal 51856kcal 52566kcal 53277kcal 53987kcal 54697kcal 55408kcal 56118kcal 56828kcal 57539kcal 58249kcal 58959kcal 59670kcal 60380kcal 61090kcal 61801kcal 62511kcal 63222kcal 63932kcal 64642kcal 65353kcal 66063kcal 66773kcal 67484kcal 68194kcal 68904kcal 69615kcal 70325kcal 71036kcal 71746kcal 72456kcal 73167kcal 73877kcal 74587kcal 75298kcal 76008kcal 76718kcal 77429kcal 78139kcal 78849kcal 79560kcal 80270kcal 80981kcal 81691kcal 82401kcal 83112kcal 83822kcal 84532kcal 85243kcal 85953kcal 86663kcal 87374kcal 88084kcal 88795kcal 89505kcal 90215kcal 90926kcal 91636kcal 92346kcal 93057kcal 93767kcal 94477kcal 95188kcal 95898kcal 96608kcal 97319kcal 98029kcal 98740kcal 99450kcal 100160kcal 100871kcal 101581kcal 102291kcal 103002kcal 103712kcal 104422kcal 105133kcal 105843kcal 106554kcal
ダンス
普通		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38244kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41485kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44726kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47967kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51208kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54449kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57690kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60931kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64172kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67413kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70654kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73895kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76488kcal 77136kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79729kcal 80377kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82970kcal 83618kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86211kcal 86859kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89452kcal 90100kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92693kcal 93341kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95934kcal 96582kcal 97230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18646kcal 19179kcal 19712kcal 20245kcal 20778kcal 21310kcal 21843kcal 22376kcal 22909kcal 23441kcal 23974kcal 24507kcal 25040kcal 25572kcal 26105kcal 26638kcal 27171kcal 27704kcal 28236kcal 28769kcal 29302kcal 29835kcal 30367kcal 30900kcal 31433kcal 31966kcal 32498kcal 33031kcal 33564kcal 34097kcal 34630kcal 35162kcal 35695kcal 36228kcal 36761kcal 37293kcal 37826kcal 38359kcal 38892kcal 39424kcal 39957kcal 40490kcal 41023kcal 41556kcal 42088kcal 42621kcal 43154kcal 43687kcal 44219kcal 44752kcal 45285kcal 45818kcal 46350kcal 46883kcal 47416kcal 47949kcal 48482kcal 49014kcal 49547kcal 50080kcal 50613kcal 51145kcal 51678kcal 52211kcal 52744kcal 53277kcal 53809kcal 54342kcal 54875kcal 55408kcal 55940kcal 56473kcal 57006kcal 57539kcal 58071kcal 58604kcal 59137kcal 59670kcal 60203kcal 60735kcal 61268kcal 61801kcal 62334kcal 62866kcal 63399kcal 63932kcal 64465kcal 64997kcal 65530kcal 66063kcal 66596kcal 67129kcal 67661kcal 68194kcal 68727kcal 69260kcal 69792kcal 70325kcal 70858kcal 71391kcal 71923kcal 72456kcal 72989kcal 73522kcal 74055kcal 74587kcal 75120kcal 75653kcal 76186kcal 76718kcal 77251kcal 77784kcal 78317kcal 78849kcal 79382kcal 79915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18646kcal 19179kcal 19712kcal 20245kcal 20778kcal 21310kcal 21843kcal 22376kcal 22909kcal 23441kcal 23974kcal 24507kcal 25040kcal 25572kcal 26105kcal 26638kcal 27171kcal 27704kcal 28236kcal 28769kcal 29302kcal 29835kcal 30367kcal 30900kcal 31433kcal 31966kcal 32498kcal 33031kcal 33564kcal 34097kcal 34630kcal 35162kcal 35695kcal 36228kcal 36761kcal 37293kcal 37826kcal 38359kcal 38892kcal 39424kcal 39957kcal 40490kcal 41023kcal 41556kcal 42088kcal 42621kcal 43154kcal 43687kcal 44219kcal 44752kcal 45285kcal 45818kcal 46350kcal 46883kcal 47416kcal 47949kcal 48482kcal 49014kcal 49547kcal 50080kcal 50613kcal 51145kcal 51678kcal 52211kcal 52744kcal 53277kcal 53809kcal 54342kcal 54875kcal 55408kcal 55940kcal 56473kcal 57006kcal 57539kcal 58071kcal 58604kcal 59137kcal 59670kcal 60203kcal 60735kcal 61268kcal 61801kcal 62334kcal 62866kcal 63399kcal 63932kcal 64465kcal 64997kcal 65530kcal 66063kcal 66596kcal 67129kcal 67661kcal 68194kcal 68727kcal 69260kcal 69792kcal 70325kcal 70858kcal 71391kcal 71923kcal 72456kcal 72989kcal 73522kcal 74055kcal 74587kcal 75120kcal 75653kcal 76186kcal 76718kcal 77251kcal 77784kcal 78317kcal 78849kcal 79382kcal 79915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16471kcal 16942kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23060kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25413kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27766kcal 28236kcal 28707kcal 29178kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31531kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33884kcal 34354kcal 34825kcal 35296kcal 35766kcal 36237kcal 36707kcal 37178kcal 37649kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40002kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42355kcal 42825kcal 43296kcal 43767kcal 44237kcal 44708kcal 45178kcal 45649kcal 46120kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48473kcal 48943kcal 49414kcal 49885kcal 50355kcal 50826kcal 51296kcal 51767kcal 52238kcal 52708kcal 53179kcal 53649kcal 54120kcal 54591kcal 55061kcal 55532kcal 56003kcal 56473kcal 56944kcal 57414kcal 57885kcal 58356kcal 58826kcal 59297kcal 59767kcal 60238kcal 60709kcal 61179kcal 61650kcal 62120kcal 62591kcal 63062kcal 63532kcal 64003kcal 64474kcal 64944kcal 65415kcal 65885kcal 66356kcal 66827kcal 67297kcal 67768kcal 68238kcal 68709kcal 69180kcal 69650kcal 70121kcal 70592kcal
踏み台昇降 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
HIIT
ジャンプなし		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
ダンス
ゆっくり		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
筋トレ
スクワット		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
部屋の片づけ全般 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17901kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20032kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21737kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23868kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25999kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27704kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29835kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31966kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33671kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35802kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37507kcal 37933kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39638kcal 40064kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41769kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43474kcal 43900kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45605kcal 46031kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47736kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49441kcal 49867kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51572kcal 51998kcal 52424kcal 52850kcal 53277kcal 53703kcal 54129kcal 54555kcal 54981kcal 55408kcal 55834kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57539kcal 57965kcal 58391kcal 58817kcal 59244kcal 59670kcal 60096kcal 60522kcal 60948kcal 61375kcal 61801kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63506kcal 63932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15183kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17181kcal 17581kcal 17980kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19978kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21976kcal 22376kcal 22775kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24773kcal 25173kcal 25572kcal 25972kcal 26372kcal 26771kcal 27171kcal 27570kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29568kcal 29968kcal 30367kcal 30767kcal 31167kcal 31566kcal 31966kcal 32365kcal 32765kcal 33164kcal 33564kcal 33964kcal 34363kcal 34763kcal 35162kcal 35562kcal 35961kcal 36361kcal 36761kcal 37160kcal 37560kcal 37959kcal 38359kcal 38759kcal 39158kcal 39558kcal 39957kcal 40357kcal 40756kcal 41156kcal 41556kcal 41955kcal 42355kcal 42754kcal 43154kcal 43553kcal 43953kcal 44353kcal 44752kcal 45152kcal 45551kcal 45951kcal 46350kcal 46750kcal 47150kcal 47549kcal 47949kcal 48348kcal 48748kcal 49148kcal 49547kcal 49947kcal 50346kcal 50746kcal 51145kcal 51545kcal 51945kcal 52344kcal 52744kcal 53143kcal 53543kcal 53942kcal 54342kcal 54742kcal 55141kcal 55541kcal 55940kcal 56340kcal 56740kcal 57139kcal 57539kcal 57938kcal 58338kcal 58737kcal 59137kcal 59537kcal 59936kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13363kcal 13745kcal 14127kcal 14509kcal 14890kcal 15272kcal 15654kcal 16036kcal 16418kcal 16800kcal 17181kcal 17563kcal 17945kcal 18327kcal 18709kcal 19090kcal 19472kcal 19854kcal 20236kcal 20618kcal 21000kcal 21381kcal 21763kcal 22145kcal 22527kcal 22909kcal 23290kcal 23672kcal 24054kcal 24436kcal 24818kcal 25200kcal 25581kcal 25963kcal 26345kcal 26727kcal 27109kcal 27490kcal 27872kcal 28254kcal 28636kcal 29018kcal 29400kcal 29781kcal 30163kcal 30545kcal 30927kcal 31309kcal 31690kcal 32072kcal 32454kcal 32836kcal 33218kcal 33600kcal 33981kcal 34363kcal 34745kcal 35127kcal 35509kcal 35890kcal 36272kcal 36654kcal 37036kcal 37418kcal 37800kcal 38181kcal 38563kcal 38945kcal 39327kcal 39709kcal 40090kcal 40472kcal 40854kcal 41236kcal 41618kcal 42000kcal 42381kcal 42763kcal 43145kcal 43527kcal 43909kcal 44290kcal 44672kcal 45054kcal 45436kcal 45818kcal 46200kcal 46581kcal 46963kcal 47345kcal 47727kcal 48109kcal 48490kcal 48872kcal 49254kcal 49636kcal 50018kcal 50400kcal 50781kcal 51163kcal 51545kcal 51927kcal 52309kcal 52690kcal 53072kcal 53454kcal 53836kcal 54218kcal 54600kcal 54981kcal 55363kcal 55745kcal 56127kcal 56509kcal 56890kcal 57272kcal
ヨガ
パワー		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
筋トレ
腹筋運動		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
筋トレ
背筋運動		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
筋トレ
懸垂		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
トランポリン
ゆっくり		 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
料理全般 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
掃除機をかける 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25200kcal 25493kcal 25786kcal 26079kcal 26372kcal 26665kcal 26958kcal 27251kcal 27544kcal 27837kcal 28130kcal 28423kcal 28716kcal 29009kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37507kcal 37800kcal 38093kcal 38386kcal 38679kcal 38972kcal 39265kcal 39558kcal 39851kcal 40144kcal 40437kcal 40730kcal 41023kcal 41316kcal 41609kcal 41902kcal 42195kcal 42488kcal 42781kcal 43074kcal 43367kcal 43660kcal 43953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
体をよく動かす仕事 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
皿洗い 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
ヨガ
ハタ		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
自動車を運転 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
風呂でシャワー 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
トイレ 5594kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7192kcal 7352kcal 7512kcal 7671kcal 7831kcal 7991kcal 8151kcal 8311kcal 8471kcal 8630kcal 8790kcal 8950kcal 9110kcal 9270kcal 9430kcal 9589kcal 9749kcal 9909kcal 10069kcal 10229kcal 10389kcal 10548kcal 10708kcal 10868kcal 11028kcal 11188kcal 11348kcal 11507kcal 11667kcal 11827kcal 11987kcal 12147kcal 12306kcal 12466kcal 12626kcal 12786kcal 12946kcal 13106kcal 13265kcal 13425kcal 13585kcal 13745kcal 13905kcal 14065kcal 14224kcal 14384kcal 14544kcal 14704kcal 14864kcal 15024kcal 15183kcal 15343kcal 15503kcal 15663kcal 15823kcal 15983kcal 16142kcal 16302kcal 16462kcal 16622kcal 16782kcal 16942kcal 17101kcal 17261kcal 17421kcal 17581kcal 17741kcal 17901kcal 18060kcal 18220kcal 18380kcal 18540kcal 18700kcal 18860kcal 19019kcal 19179kcal 19339kcal 19499kcal 19659kcal 19819kcal 19978kcal 20138kcal 20298kcal 20458kcal 20618kcal 20778kcal 20937kcal 21097kcal 21257kcal 21417kcal 21577kcal 21737kcal 21896kcal 22056kcal 22216kcal 22376kcal 22536kcal 22696kcal 22855kcal 23015kcal 23175kcal 23335kcal 23495kcal 23654kcal 23814kcal 23974kcal
立って仕事をする 5594kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7192kcal 7352kcal 7512kcal 7671kcal 7831kcal 7991kcal 8151kcal 8311kcal 8471kcal 8630kcal 8790kcal 8950kcal 9110kcal 9270kcal 9430kcal 9589kcal 9749kcal 9909kcal 10069kcal 10229kcal 10389kcal 10548kcal 10708kcal 10868kcal 11028kcal 11188kcal 11348kcal 11507kcal 11667kcal 11827kcal 11987kcal 12147kcal 12306kcal 12466kcal 12626kcal 12786kcal 12946kcal 13106kcal 13265kcal 13425kcal 13585kcal 13745kcal 13905kcal 14065kcal 14224kcal 14384kcal 14544kcal 14704kcal 14864kcal 15024kcal 15183kcal 15343kcal 15503kcal 15663kcal 15823kcal 15983kcal 16142kcal 16302kcal 16462kcal 16622kcal 16782kcal 16942kcal 17101kcal 17261kcal 17421kcal 17581kcal 17741kcal 17901kcal 18060kcal 18220kcal 18380kcal 18540kcal 18700kcal 18860kcal 19019kcal 19179kcal 19339kcal 19499kcal 19659kcal 19819kcal 19978kcal 20138kcal 20298kcal 20458kcal 20618kcal 20778kcal 20937kcal 21097kcal 21257kcal 21417kcal 21577kcal 21737kcal 21896kcal 22056kcal 22216kcal 22376kcal 22536kcal 22696kcal 22855kcal 23015kcal 23175kcal 23335kcal 23495kcal 23654kcal 23814kcal 23974kcal
風呂で入浴 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
デスクワーク 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5079kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5887kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6695kcal 6810kcal 6926kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7503kcal 7618kcal 7734kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8311kcal 8426kcal 8542kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9119kcal 9234kcal 9350kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9927kcal 10042kcal 10158kcal 10273kcal 10389kcal 10504kcal 10619kcal 10735kcal 10850kcal 10966kcal 11081kcal 11197kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11774kcal 11889kcal 12005kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12582kcal 12697kcal 12813kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13390kcal 13505kcal 13621kcal 13736kcal 13852kcal 13967kcal 14082kcal 14198kcal 14313kcal 14429kcal 14544kcal 14660kcal 14775kcal 14890kcal 15006kcal 15121kcal 15237kcal 15352kcal 15468kcal 15583kcal 15698kcal 15814kcal 15929kcal 16045kcal 16160kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16622kcal 16737kcal 16853kcal 16968kcal 17084kcal 17199kcal 17315kcal
電車バスに乗車 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5079kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5887kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6695kcal 6810kcal 6926kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7503kcal 7618kcal 7734kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8311kcal 8426kcal 8542kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9119kcal 9234kcal 9350kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9927kcal 10042kcal 10158kcal 10273kcal 10389kcal 10504kcal 10619kcal 10735kcal 10850kcal 10966kcal 11081kcal 11197kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11774kcal 11889kcal 12005kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12582kcal 12697kcal 12813kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13390kcal 13505kcal 13621kcal 13736kcal 13852kcal 13967kcal 14082kcal 14198kcal 14313kcal 14429kcal 14544kcal 14660kcal 14775kcal 14890kcal 15006kcal 15121kcal 15237kcal 15352kcal 15468kcal 15583kcal 15698kcal 15814kcal 15929kcal 16045kcal 16160kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16622kcal 16737kcal 16853kcal 16968kcal 17084kcal 17199kcal 17315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ