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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8699kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10083kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12060kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13444kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15421kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16805kcal 17002kcal 17200kcal 17398kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18782kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20166kcal 20363kcal 20561kcal 20759kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22143kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23527kcal 23724kcal 23922kcal 24120kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25504kcal 25701kcal 25899kcal 26097kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26888kcal 27085kcal 27283kcal 27481kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28865kcal 29062kcal 29260kcal 29458kcal 29655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8303kcal 8540kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10438kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11387kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12336kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13285kcal 13523kcal 13760kcal 13997kcal 14234kcal 14472kcal 14709kcal 14946kcal 15183kcal 15421kcal 15658kcal 15895kcal 16132kcal 16370kcal 16607kcal 16844kcal 17081kcal 17319kcal 17556kcal 17793kcal 18030kcal 18268kcal 18505kcal 18742kcal 18979kcal 19217kcal 19454kcal 19691kcal 19928kcal 20166kcal 20403kcal 20640kcal 20877kcal 21115kcal 21352kcal 21589kcal 21826kcal 22064kcal 22301kcal 22538kcal 22775kcal 23013kcal 23250kcal 23487kcal 23724kcal 23961kcal 24199kcal 24436kcal 24673kcal 24910kcal 25148kcal 25385kcal 25622kcal 25859kcal 26097kcal 26334kcal 26571kcal 26808kcal 27046kcal 27283kcal 27520kcal 27757kcal 27995kcal 28232kcal 28469kcal 28706kcal 28944kcal 29181kcal 29418kcal 29655kcal 29893kcal 30130kcal 30367kcal 30604kcal 30842kcal 31079kcal 31316kcal 31553kcal 31791kcal 32028kcal 32265kcal 32502kcal 32740kcal 32977kcal 33214kcal 33451kcal 33689kcal 33926kcal 34163kcal 34400kcal 34638kcal 34875kcal 35112kcal 35349kcal 35587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11901kcal 12241kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17002kcal 17342kcal 17682kcal 18022kcal 18362kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22783kcal 23123kcal 23463kcal 23803kcal 24143kcal 24483kcal 24823kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28564kcal 28904kcal 29244kcal 29584kcal 29924kcal 30264kcal 30604kcal 30944kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34005kcal 34345kcal 34685kcal 35025kcal 35365kcal 35705kcal 36045kcal 36385kcal 36725kcal 37065kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39786kcal 40126kcal 40466kcal 40806kcal 41146kcal 41486kcal 41826kcal 42166kcal 42506kcal 42846kcal 43186kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45567kcal 45907kcal 46247kcal 46587kcal 46927kcal 47267kcal 47607kcal 47947kcal 48287kcal 48627kcal 48967kcal 49307kcal 49647kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51008kcal
山登り 22143kcal 22775kcal 23408kcal 24041kcal 24673kcal 25306kcal 25939kcal 26571kcal 27204kcal 27837kcal 28469kcal 29102kcal 29735kcal 30367kcal 31000kcal 31633kcal 32265kcal 32898kcal 33530kcal 34163kcal 34796kcal 35428kcal 36061kcal 36694kcal 37326kcal 37959kcal 38592kcal 39224kcal 39857kcal 40490kcal 41122kcal 41755kcal 42388kcal 43020kcal 43653kcal 44286kcal 44918kcal 45551kcal 46184kcal 46816kcal 47449kcal 48082kcal 48714kcal 49347kcal 49980kcal 50612kcal 51245kcal 51878kcal 52510kcal 53143kcal 53776kcal 54408kcal 55041kcal 55674kcal 56306kcal 56939kcal 57572kcal 58204kcal 58837kcal 59470kcal 60102kcal 60735kcal 61368kcal 62000kcal 62633kcal 63266kcal 63898kcal 64531kcal 65163kcal 65796kcal 66429kcal 67061kcal 67694kcal 68327kcal 68959kcal 69592kcal 70225kcal 70857kcal 71490kcal 72123kcal 72755kcal 73388kcal 74021kcal 74653kcal 75286kcal 75919kcal 76551kcal 77184kcal 77817kcal 78449kcal 79082kcal 79715kcal 80347kcal 80980kcal 81613kcal 82245kcal 82878kcal 83511kcal 84143kcal 84776kcal 85409kcal 86041kcal 86674kcal 87307kcal 87939kcal 88572kcal 89205kcal 89837kcal 90470kcal 91103kcal 91735kcal 92368kcal 93001kcal 93633kcal 94266kcal 94899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16607kcal 17081kcal 17556kcal 18030kcal 18505kcal 18979kcal 19454kcal 19928kcal 20403kcal 20877kcal 21352kcal 21826kcal 22301kcal 22775kcal 23250kcal 23724kcal 24199kcal 24673kcal 25148kcal 25622kcal 26097kcal 26571kcal 27046kcal 27520kcal 27995kcal 28469kcal 28944kcal 29418kcal 29893kcal 30367kcal 30842kcal 31316kcal 31791kcal 32265kcal 32740kcal 33214kcal 33689kcal 34163kcal 34638kcal 35112kcal 35587kcal 36061kcal 36536kcal 37010kcal 37485kcal 37959kcal 38434kcal 38908kcal 39383kcal 39857kcal 40332kcal 40806kcal 41281kcal 41755kcal 42230kcal 42704kcal 43179kcal 43653kcal 44128kcal 44602kcal 45077kcal 45551kcal 46026kcal 46500kcal 46975kcal 47449kcal 47923kcal 48398kcal 48872kcal 49347kcal 49821kcal 50296kcal 50770kcal 51245kcal 51719kcal 52194kcal 52668kcal 53143kcal 53617kcal 54092kcal 54566kcal 55041kcal 55515kcal 55990kcal 56464kcal 56939kcal 57413kcal 57888kcal 58362kcal 58837kcal 59311kcal 59786kcal 60260kcal 60735kcal 61209kcal 61684kcal 62158kcal 62633kcal 63107kcal 63582kcal 64056kcal 64531kcal 65005kcal 65480kcal 65954kcal 66429kcal 66903kcal 67378kcal 67852kcal 68327kcal 68801kcal 69276kcal 69750kcal 70225kcal 70699kcal 71174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22143kcal 22775kcal 23408kcal 24041kcal 24673kcal 25306kcal 25939kcal 26571kcal 27204kcal 27837kcal 28469kcal 29102kcal 29735kcal 30367kcal 31000kcal 31633kcal 32265kcal 32898kcal 33530kcal 34163kcal 34796kcal 35428kcal 36061kcal 36694kcal 37326kcal 37959kcal 38592kcal 39224kcal 39857kcal 40490kcal 41122kcal 41755kcal 42388kcal 43020kcal 43653kcal 44286kcal 44918kcal 45551kcal 46184kcal 46816kcal 47449kcal 48082kcal 48714kcal 49347kcal 49980kcal 50612kcal 51245kcal 51878kcal 52510kcal 53143kcal 53776kcal 54408kcal 55041kcal 55674kcal 56306kcal 56939kcal 57572kcal 58204kcal 58837kcal 59470kcal 60102kcal 60735kcal 61368kcal 62000kcal 62633kcal 63266kcal 63898kcal 64531kcal 65163kcal 65796kcal 66429kcal 67061kcal 67694kcal 68327kcal 68959kcal 69592kcal 70225kcal 70857kcal 71490kcal 72123kcal 72755kcal 73388kcal 74021kcal 74653kcal 75286kcal 75919kcal 76551kcal 77184kcal 77817kcal 78449kcal 79082kcal 79715kcal 80347kcal 80980kcal 81613kcal 82245kcal 82878kcal 83511kcal 84143kcal 84776kcal 85409kcal 86041kcal 86674kcal 87307kcal 87939kcal 88572kcal 89205kcal 89837kcal 90470kcal 91103kcal 91735kcal 92368kcal 93001kcal 93633kcal 94266kcal 94899kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27678kcal 28469kcal 29260kcal 30051kcal 30842kcal 31633kcal 32423kcal 33214kcal 34005kcal 34796kcal 35587kcal 36377kcal 37168kcal 37959kcal 38750kcal 39541kcal 40332kcal 41122kcal 41913kcal 42704kcal 43495kcal 44286kcal 45077kcal 45867kcal 46658kcal 47449kcal 48240kcal 49031kcal 49821kcal 50612kcal 51403kcal 52194kcal 52985kcal 53776kcal 54566kcal 55357kcal 56148kcal 56939kcal 57730kcal 58521kcal 59311kcal 60102kcal 60893kcal 61684kcal 62475kcal 63266kcal 64056kcal 64847kcal 65638kcal 66429kcal 67220kcal 68010kcal 68801kcal 69592kcal 70383kcal 71174kcal 71965kcal 72755kcal 73546kcal 74337kcal 75128kcal 75919kcal 76710kcal 77500kcal 78291kcal 79082kcal 79873kcal 80664kcal 81454kcal 82245kcal 83036kcal 83827kcal 84618kcal 85409kcal 86199kcal 86990kcal 87781kcal 88572kcal 89363kcal 90154kcal 90944kcal 91735kcal 92526kcal 93317kcal 94108kcal 94899kcal 95689kcal 96480kcal 97271kcal 98062kcal 98853kcal 99643kcal 100434kcal 101225kcal 102016kcal 102807kcal 103598kcal 104388kcal 105179kcal 105970kcal 106761kcal 107552kcal 108343kcal 109133kcal 109924kcal 110715kcal 111506kcal 112297kcal 113087kcal 113878kcal 114669kcal 115460kcal 116251kcal 117042kcal 117832kcal 118623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28532kcal 29228kcal 29924kcal 30620kcal 31316kcal 32012kcal 32708kcal 33404kcal 34100kcal 34796kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38275kcal 38971kcal 39667kcal 40363kcal 41059kcal 41755kcal 42451kcal 43147kcal 43843kcal 44539kcal 45235kcal 45931kcal 46627kcal 47322kcal 48018kcal 48714kcal 49410kcal 50106kcal 50802kcal 51498kcal 52194kcal 52890kcal 53586kcal 54282kcal 54978kcal 55674kcal 56370kcal 57065kcal 57761kcal 58457kcal 59153kcal 59849kcal 60545kcal 61241kcal 61937kcal 62633kcal 63329kcal 64025kcal 64721kcal 65417kcal 66112kcal 66808kcal 67504kcal 68200kcal 68896kcal 69592kcal 70288kcal 70984kcal 71680kcal 72376kcal 73072kcal 73768kcal 74464kcal 75160kcal 75855kcal 76551kcal 77247kcal 77943kcal 78639kcal 79335kcal 80031kcal 80727kcal 81423kcal 82119kcal 82815kcal 83511kcal 84207kcal 84902kcal 85598kcal 86294kcal 86990kcal 87686kcal 88382kcal 89078kcal 89774kcal 90470kcal 91166kcal 91862kcal 92558kcal 93254kcal 93950kcal 94645kcal 95341kcal 96037kcal 96733kcal 97429kcal 98125kcal 98821kcal 99517kcal 100213kcal 100909kcal 101605kcal 102301kcal 102997kcal 103692kcal 104388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32661kcal 33594kcal 34527kcal 35460kcal 36393kcal 37326kcal 38260kcal 39193kcal 40126kcal 41059kcal 41992kcal 42925kcal 43859kcal 44792kcal 45725kcal 46658kcal 47591kcal 48525kcal 49458kcal 50391kcal 51324kcal 52257kcal 53190kcal 54124kcal 55057kcal 55990kcal 56923kcal 57856kcal 58789kcal 59723kcal 60656kcal 61589kcal 62522kcal 63455kcal 64388kcal 65322kcal 66255kcal 67188kcal 68121kcal 69054kcal 69988kcal 70921kcal 71854kcal 72787kcal 73720kcal 74653kcal 75587kcal 76520kcal 77453kcal 78386kcal 79319kcal 80252kcal 81186kcal 82119kcal 83052kcal 83985kcal 84918kcal 85851kcal 86785kcal 87718kcal 88651kcal 89584kcal 90517kcal 91451kcal 92384kcal 93317kcal 94250kcal 95183kcal 96116kcal 97050kcal 97983kcal 98916kcal 99849kcal 100782kcal 101715kcal 102649kcal 103582kcal 104515kcal 105448kcal 106381kcal 107314kcal 108248kcal 109181kcal 110114kcal 111047kcal 111980kcal 112913kcal 113847kcal 114780kcal 115713kcal 116646kcal 117579kcal 118513kcal 119446kcal 120379kcal 121312kcal 122245kcal 123178kcal 124112kcal 125045kcal 125978kcal 126911kcal 127844kcal 128777kcal 129711kcal 130644kcal 131577kcal 132510kcal 133443kcal 134376kcal 135310kcal 136243kcal 137176kcal 138109kcal 139042kcal 139976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34045kcal 35017kcal 35990kcal 36963kcal 37935kcal 38908kcal 39881kcal 40854kcal 41826kcal 42799kcal 43772kcal 44744kcal 45717kcal 46690kcal 47663kcal 48635kcal 49608kcal 50581kcal 51553kcal 52526kcal 53499kcal 54472kcal 55444kcal 56417kcal 57390kcal 58362kcal 59335kcal 60308kcal 61281kcal 62253kcal 63226kcal 64199kcal 65171kcal 66144kcal 67117kcal 68090kcal 69062kcal 70035kcal 71008kcal 71980kcal 72953kcal 73926kcal 74899kcal 75871kcal 76844kcal 77817kcal 78789kcal 79762kcal 80735kcal 81708kcal 82680kcal 83653kcal 84626kcal 85598kcal 86571kcal 87544kcal 88517kcal 89489kcal 90462kcal 91435kcal 92407kcal 93380kcal 94353kcal 95326kcal 96298kcal 97271kcal 98244kcal 99216kcal 100189kcal 101162kcal 102135kcal 103107kcal 104080kcal 105053kcal 106025kcal 106998kcal 107971kcal 108944kcal 109916kcal 110889kcal 111862kcal 112834kcal 113807kcal 114780kcal 115753kcal 116725kcal 117698kcal 118671kcal 119643kcal 120616kcal 121589kcal 122562kcal 123534kcal 124507kcal 125480kcal 126452kcal 127425kcal 128398kcal 129371kcal 130343kcal 131316kcal 132289kcal 133261kcal 134234kcal 135207kcal 136180kcal 137152kcal 138125kcal 139098kcal 140070kcal 141043kcal 142016kcal 142989kcal 143961kcal 144934kcal 145907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14669kcal 15088kcal 15508kcal 15927kcal 16346kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18442kcal 18861kcal 19280kcal 19699kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21795kcal 22214kcal 22633kcal 23052kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24729kcal 25148kcal 25567kcal 25986kcal 26405kcal 26824kcal 27243kcal 27663kcal 28082kcal 28501kcal 28920kcal 29339kcal 29758kcal 30177kcal 30597kcal 31016kcal 31435kcal 31854kcal 32273kcal 32692kcal 33111kcal 33530kcal 33950kcal 34369kcal 34788kcal 35207kcal 35626kcal 36045kcal 36464kcal 36884kcal 37303kcal 37722kcal 38141kcal 38560kcal 38979kcal 39398kcal 39818kcal 40237kcal 40656kcal 41075kcal 41494kcal 41913kcal 42332kcal 42751kcal 43171kcal 43590kcal 44009kcal 44428kcal 44847kcal 45266kcal 45685kcal 46105kcal 46524kcal 46943kcal 47362kcal 47781kcal 48200kcal 48619kcal 49039kcal 49458kcal 49877kcal 50296kcal 50715kcal 51134kcal 51553kcal 51973kcal 52392kcal 52811kcal 53230kcal 53649kcal 54068kcal 54487kcal 54906kcal 55326kcal 55745kcal 56164kcal 56583kcal 57002kcal 57421kcal 57840kcal 58260kcal 58679kcal 59098kcal 59517kcal 59936kcal 60355kcal 60774kcal 61194kcal 61613kcal 62032kcal 62451kcal 62870kcal
水泳
(普通:全般)		 22973kcal 23629kcal 24286kcal 24942kcal 25599kcal 26255kcal 26911kcal 27568kcal 28224kcal 28880kcal 29537kcal 30193kcal 30850kcal 31506kcal 32162kcal 32819kcal 33475kcal 34132kcal 34788kcal 35444kcal 36101kcal 36757kcal 37413kcal 38070kcal 38726kcal 39383kcal 40039kcal 40695kcal 41352kcal 42008kcal 42665kcal 43321kcal 43977kcal 44634kcal 45290kcal 45946kcal 46603kcal 47259kcal 47916kcal 48572kcal 49228kcal 49885kcal 50541kcal 51198kcal 51854kcal 52510kcal 53167kcal 53823kcal 54479kcal 55136kcal 55792kcal 56449kcal 57105kcal 57761kcal 58418kcal 59074kcal 59731kcal 60387kcal 61043kcal 61700kcal 62356kcal 63012kcal 63669kcal 64325kcal 64982kcal 65638kcal 66294kcal 66951kcal 67607kcal 68264kcal 68920kcal 69576kcal 70233kcal 70889kcal 71545kcal 72202kcal 72858kcal 73515kcal 74171kcal 74827kcal 75484kcal 76140kcal 76797kcal 77453kcal 78109kcal 78766kcal 79422kcal 80078kcal 80735kcal 81391kcal 82048kcal 82704kcal 83360kcal 84017kcal 84673kcal 85330kcal 85986kcal 86642kcal 87299kcal 87955kcal 88611kcal 89268kcal 89924kcal 90581kcal 91237kcal 91893kcal 92550kcal 93206kcal 93863kcal 94519kcal 95175kcal 95832kcal 96488kcal 97144kcal 97801kcal 98457kcal
水泳
(速め:全般)		 27678kcal 28469kcal 29260kcal 30051kcal 30842kcal 31633kcal 32423kcal 33214kcal 34005kcal 34796kcal 35587kcal 36377kcal 37168kcal 37959kcal 38750kcal 39541kcal 40332kcal 41122kcal 41913kcal 42704kcal 43495kcal 44286kcal 45077kcal 45867kcal 46658kcal 47449kcal 48240kcal 49031kcal 49821kcal 50612kcal 51403kcal 52194kcal 52985kcal 53776kcal 54566kcal 55357kcal 56148kcal 56939kcal 57730kcal 58521kcal 59311kcal 60102kcal 60893kcal 61684kcal 62475kcal 63266kcal 64056kcal 64847kcal 65638kcal 66429kcal 67220kcal 68010kcal 68801kcal 69592kcal 70383kcal 71174kcal 71965kcal 72755kcal 73546kcal 74337kcal 75128kcal 75919kcal 76710kcal 77500kcal 78291kcal 79082kcal 79873kcal 80664kcal 81454kcal 82245kcal 83036kcal 83827kcal 84618kcal 85409kcal 86199kcal 86990kcal 87781kcal 88572kcal 89363kcal 90154kcal 90944kcal 91735kcal 92526kcal 93317kcal 94108kcal 94899kcal 95689kcal 96480kcal 97271kcal 98062kcal 98853kcal 99643kcal 100434kcal 101225kcal 102016kcal 102807kcal 103598kcal 104388kcal 105179kcal 105970kcal 106761kcal 107552kcal 108343kcal 109133kcal 109924kcal 110715kcal 111506kcal 112297kcal 113087kcal 113878kcal 114669kcal 115460kcal 116251kcal 117042kcal 117832kcal 118623kcal
水泳
(バタフライ)		 38196kcal 39288kcal 40379kcal 41470kcal 42562kcal 43653kcal 44744kcal 45836kcal 46927kcal 48018kcal 49110kcal 50201kcal 51292kcal 52384kcal 53475kcal 54566kcal 55658kcal 56749kcal 57840kcal 58932kcal 60023kcal 61114kcal 62206kcal 63297kcal 64388kcal 65480kcal 66571kcal 67662kcal 68754kcal 69845kcal 70937kcal 72028kcal 73119kcal 74211kcal 75302kcal 76393kcal 77485kcal 78576kcal 79667kcal 80759kcal 81850kcal 82941kcal 84033kcal 85124kcal 86215kcal 87307kcal 88398kcal 89489kcal 90581kcal 91672kcal 92763kcal 93855kcal 94946kcal 96037kcal 97129kcal 98220kcal 99311kcal 100403kcal 101494kcal 102585kcal 103677kcal 104768kcal 105859kcal 106951kcal 108042kcal 109133kcal 110225kcal 111316kcal 112407kcal 113499kcal 114590kcal 115681kcal 116773kcal 117864kcal 118955kcal 120047kcal 121138kcal 122229kcal 123321kcal 124412kcal 125503kcal 126595kcal 127686kcal 128777kcal 129869kcal 130960kcal 132051kcal 133143kcal 134234kcal 135325kcal 136417kcal 137508kcal 138599kcal 139691kcal 140782kcal 141874kcal 142965kcal 144056kcal 145148kcal 146239kcal 147330kcal 148422kcal 149513kcal 150604kcal 151696kcal 152787kcal 153878kcal 154970kcal 156061kcal 157152kcal 158244kcal 159335kcal 160426kcal 161518kcal 162609kcal 163700kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16607kcal 17081kcal 17556kcal 18030kcal 18505kcal 18979kcal 19454kcal 19928kcal 20403kcal 20877kcal 21352kcal 21826kcal 22301kcal 22775kcal 23250kcal 23724kcal 24199kcal 24673kcal 25148kcal 25622kcal 26097kcal 26571kcal 27046kcal 27520kcal 27995kcal 28469kcal 28944kcal 29418kcal 29893kcal 30367kcal 30842kcal 31316kcal 31791kcal 32265kcal 32740kcal 33214kcal 33689kcal 34163kcal 34638kcal 35112kcal 35587kcal 36061kcal 36536kcal 37010kcal 37485kcal 37959kcal 38434kcal 38908kcal 39383kcal 39857kcal 40332kcal 40806kcal 41281kcal 41755kcal 42230kcal 42704kcal 43179kcal 43653kcal 44128kcal 44602kcal 45077kcal 45551kcal 46026kcal 46500kcal 46975kcal 47449kcal 47923kcal 48398kcal 48872kcal 49347kcal 49821kcal 50296kcal 50770kcal 51245kcal 51719kcal 52194kcal 52668kcal 53143kcal 53617kcal 54092kcal 54566kcal 55041kcal 55515kcal 55990kcal 56464kcal 56939kcal 57413kcal 57888kcal 58362kcal 58837kcal 59311kcal 59786kcal 60260kcal 60735kcal 61209kcal 61684kcal 62158kcal 62633kcal 63107kcal 63582kcal 64056kcal 64531kcal 65005kcal 65480kcal 65954kcal 66429kcal 66903kcal 67378kcal 67852kcal 68327kcal 68801kcal 69276kcal 69750kcal 70225kcal 70699kcal 71174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22143kcal 22775kcal 23408kcal 24041kcal 24673kcal 25306kcal 25939kcal 26571kcal 27204kcal 27837kcal 28469kcal 29102kcal 29735kcal 30367kcal 31000kcal 31633kcal 32265kcal 32898kcal 33530kcal 34163kcal 34796kcal 35428kcal 36061kcal 36694kcal 37326kcal 37959kcal 38592kcal 39224kcal 39857kcal 40490kcal 41122kcal 41755kcal 42388kcal 43020kcal 43653kcal 44286kcal 44918kcal 45551kcal 46184kcal 46816kcal 47449kcal 48082kcal 48714kcal 49347kcal 49980kcal 50612kcal 51245kcal 51878kcal 52510kcal 53143kcal 53776kcal 54408kcal 55041kcal 55674kcal 56306kcal 56939kcal 57572kcal 58204kcal 58837kcal 59470kcal 60102kcal 60735kcal 61368kcal 62000kcal 62633kcal 63266kcal 63898kcal 64531kcal 65163kcal 65796kcal 66429kcal 67061kcal 67694kcal 68327kcal 68959kcal 69592kcal 70225kcal 70857kcal 71490kcal 72123kcal 72755kcal 73388kcal 74021kcal 74653kcal 75286kcal 75919kcal 76551kcal 77184kcal 77817kcal 78449kcal 79082kcal 79715kcal 80347kcal 80980kcal 81613kcal 82245kcal 82878kcal 83511kcal 84143kcal 84776kcal 85409kcal 86041kcal 86674kcal 87307kcal 87939kcal 88572kcal 89205kcal 89837kcal 90470kcal 91103kcal 91735kcal 92368kcal 93001kcal 93633kcal 94266kcal 94899kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27678kcal 28469kcal 29260kcal 30051kcal 30842kcal 31633kcal 32423kcal 33214kcal 34005kcal 34796kcal 35587kcal 36377kcal 37168kcal 37959kcal 38750kcal 39541kcal 40332kcal 41122kcal 41913kcal 42704kcal 43495kcal 44286kcal 45077kcal 45867kcal 46658kcal 47449kcal 48240kcal 49031kcal 49821kcal 50612kcal 51403kcal 52194kcal 52985kcal 53776kcal 54566kcal 55357kcal 56148kcal 56939kcal 57730kcal 58521kcal 59311kcal 60102kcal 60893kcal 61684kcal 62475kcal 63266kcal 64056kcal 64847kcal 65638kcal 66429kcal 67220kcal 68010kcal 68801kcal 69592kcal 70383kcal 71174kcal 71965kcal 72755kcal 73546kcal 74337kcal 75128kcal 75919kcal 76710kcal 77500kcal 78291kcal 79082kcal 79873kcal 80664kcal 81454kcal 82245kcal 83036kcal 83827kcal 84618kcal 85409kcal 86199kcal 86990kcal 87781kcal 88572kcal 89363kcal 90154kcal 90944kcal 91735kcal 92526kcal 93317kcal 94108kcal 94899kcal 95689kcal 96480kcal 97271kcal 98062kcal 98853kcal 99643kcal 100434kcal 101225kcal 102016kcal 102807kcal 103598kcal 104388kcal 105179kcal 105970kcal 106761kcal 107552kcal 108343kcal 109133kcal 109924kcal 110715kcal 111506kcal 112297kcal 113087kcal 113878kcal 114669kcal 115460kcal 116251kcal 117042kcal 117832kcal 118623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13823kcal 14124kcal 14424kcal 14725kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22839kcal 23139kcal 23440kcal 23740kcal 24041kcal 24341kcal 24642kcal 24942kcal 25243kcal 25543kcal 25844kcal 26144kcal 26445kcal 26745kcal 27046kcal 27346kcal 27647kcal 27947kcal 28248kcal 28548kcal 28849kcal 29149kcal 29450kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33958kcal 34258kcal 34559kcal 34859kcal 35160kcal 35460kcal 35761kcal 36061kcal 36362kcal 36662kcal 36963kcal 37263kcal 37564kcal 37864kcal 38165kcal 38465kcal 38766kcal 39066kcal 39367kcal 39667kcal 39968kcal 40268kcal 40569kcal 40869kcal 41170kcal 41470kcal 41771kcal 42071kcal 42372kcal 42672kcal 42973kcal 43273kcal 43574kcal 43874kcal 44175kcal 44475kcal 44776kcal 45077kcal
筋トレ
背筋運動		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13823kcal 14124kcal 14424kcal 14725kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22839kcal 23139kcal 23440kcal 23740kcal 24041kcal 24341kcal 24642kcal 24942kcal 25243kcal 25543kcal 25844kcal 26144kcal 26445kcal 26745kcal 27046kcal 27346kcal 27647kcal 27947kcal 28248kcal 28548kcal 28849kcal 29149kcal 29450kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33958kcal 34258kcal 34559kcal 34859kcal 35160kcal 35460kcal 35761kcal 36061kcal 36362kcal 36662kcal 36963kcal 37263kcal 37564kcal 37864kcal 38165kcal 38465kcal 38766kcal 39066kcal 39367kcal 39667kcal 39968kcal 40268kcal 40569kcal 40869kcal 41170kcal 41470kcal 41771kcal 42071kcal 42372kcal 42672kcal 42973kcal 43273kcal 43574kcal 43874kcal 44175kcal 44475kcal 44776kcal 45077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13823kcal 14124kcal 14424kcal 14725kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22839kcal 23139kcal 23440kcal 23740kcal 24041kcal 24341kcal 24642kcal 24942kcal 25243kcal 25543kcal 25844kcal 26144kcal 26445kcal 26745kcal 27046kcal 27346kcal 27647kcal 27947kcal 28248kcal 28548kcal 28849kcal 29149kcal 29450kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33958kcal 34258kcal 34559kcal 34859kcal 35160kcal 35460kcal 35761kcal 36061kcal 36362kcal 36662kcal 36963kcal 37263kcal 37564kcal 37864kcal 38165kcal 38465kcal 38766kcal 39066kcal 39367kcal 39667kcal 39968kcal 40268kcal 40569kcal 40869kcal 41170kcal 41470kcal 41771kcal 42071kcal 42372kcal 42672kcal 42973kcal 43273kcal 43574kcal 43874kcal 44175kcal 44475kcal 44776kcal 45077kcal
筋トレ
懸垂		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13823kcal 14124kcal 14424kcal 14725kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22839kcal 23139kcal 23440kcal 23740kcal 24041kcal 24341kcal 24642kcal 24942kcal 25243kcal 25543kcal 25844kcal 26144kcal 26445kcal 26745kcal 27046kcal 27346kcal 27647kcal 27947kcal 28248kcal 28548kcal 28849kcal 29149kcal 29450kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33958kcal 34258kcal 34559kcal 34859kcal 35160kcal 35460kcal 35761kcal 36061kcal 36362kcal 36662kcal 36963kcal 37263kcal 37564kcal 37864kcal 38165kcal 38465kcal 38766kcal 39066kcal 39367kcal 39667kcal 39968kcal 40268kcal 40569kcal 40869kcal 41170kcal 41470kcal 41771kcal 42071kcal 42372kcal 42672kcal 42973kcal 43273kcal 43574kcal 43874kcal 44175kcal 44475kcal 44776kcal 45077kcal
筋トレ
スクワット		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34400kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39145kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41122kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43099kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45867kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47844kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49821kcal 50217kcal 50612kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52589kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54566kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56543kcal 56939kcal 57334kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59311kcal
ヨガ
ハタ		 8303kcal 8540kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10438kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11387kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12336kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13285kcal 13523kcal 13760kcal 13997kcal 14234kcal 14472kcal 14709kcal 14946kcal 15183kcal 15421kcal 15658kcal 15895kcal 16132kcal 16370kcal 16607kcal 16844kcal 17081kcal 17319kcal 17556kcal 17793kcal 18030kcal 18268kcal 18505kcal 18742kcal 18979kcal 19217kcal 19454kcal 19691kcal 19928kcal 20166kcal 20403kcal 20640kcal 20877kcal 21115kcal 21352kcal 21589kcal 21826kcal 22064kcal 22301kcal 22538kcal 22775kcal 23013kcal 23250kcal 23487kcal 23724kcal 23961kcal 24199kcal 24436kcal 24673kcal 24910kcal 25148kcal 25385kcal 25622kcal 25859kcal 26097kcal 26334kcal 26571kcal 26808kcal 27046kcal 27283kcal 27520kcal 27757kcal 27995kcal 28232kcal 28469kcal 28706kcal 28944kcal 29181kcal 29418kcal 29655kcal 29893kcal 30130kcal 30367kcal 30604kcal 30842kcal 31079kcal 31316kcal 31553kcal 31791kcal 32028kcal 32265kcal 32502kcal 32740kcal 32977kcal 33214kcal 33451kcal 33689kcal 33926kcal 34163kcal 34400kcal 34638kcal 34875kcal 35112kcal 35349kcal 35587kcal
ヨガ
パワー		 11071kcal 11387kcal 11704kcal 12020kcal 12336kcal 12653kcal 12969kcal 13285kcal 13602kcal 13918kcal 14234kcal 14551kcal 14867kcal 15183kcal 15500kcal 15816kcal 16132kcal 16449kcal 16765kcal 17081kcal 17398kcal 17714kcal 18030kcal 18347kcal 18663kcal 18979kcal 19296kcal 19612kcal 19928kcal 20245kcal 20561kcal 20877kcal 21194kcal 21510kcal 21826kcal 22143kcal 22459kcal 22775kcal 23092kcal 23408kcal 23724kcal 24041kcal 24357kcal 24673kcal 24990kcal 25306kcal 25622kcal 25939kcal 26255kcal 26571kcal 26888kcal 27204kcal 27520kcal 27837kcal 28153kcal 28469kcal 28786kcal 29102kcal 29418kcal 29735kcal 30051kcal 30367kcal 30684kcal 31000kcal 31316kcal 31633kcal 31949kcal 32265kcal 32581kcal 32898kcal 33214kcal 33530kcal 33847kcal 34163kcal 34479kcal 34796kcal 35112kcal 35428kcal 35745kcal 36061kcal 36377kcal 36694kcal 37010kcal 37326kcal 37643kcal 37959kcal 38275kcal 38592kcal 38908kcal 39224kcal 39541kcal 39857kcal 40173kcal 40490kcal 40806kcal 41122kcal 41439kcal 41755kcal 42071kcal 42388kcal 42704kcal 43020kcal 43337kcal 43653kcal 43969kcal 44286kcal 44602kcal 44918kcal 45235kcal 45551kcal 45867kcal 46184kcal 46500kcal 46816kcal 47133kcal 47449kcal
ダンス
ゆっくり		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34400kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39145kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41122kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43099kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45867kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47844kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49821kcal 50217kcal 50612kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52589kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54566kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56543kcal 56939kcal 57334kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59311kcal
ダンス
普通		 20205kcal 20782kcal 21360kcal 21937kcal 22514kcal 23092kcal 23669kcal 24246kcal 24823kcal 25401kcal 25978kcal 26555kcal 27133kcal 27710kcal 28287kcal 28865kcal 29442kcal 30019kcal 30597kcal 31174kcal 31751kcal 32328kcal 32906kcal 33483kcal 34060kcal 34638kcal 35215kcal 35792kcal 36370kcal 36947kcal 37524kcal 38101kcal 38679kcal 39256kcal 39833kcal 40411kcal 40988kcal 41565kcal 42143kcal 42720kcal 43297kcal 43874kcal 44452kcal 45029kcal 45606kcal 46184kcal 46761kcal 47338kcal 47916kcal 48493kcal 49070kcal 49647kcal 50225kcal 50802kcal 51379kcal 51957kcal 52534kcal 53111kcal 53689kcal 54266kcal 54843kcal 55421kcal 55998kcal 56575kcal 57152kcal 57730kcal 58307kcal 58884kcal 59462kcal 60039kcal 60616kcal 61194kcal 61771kcal 62348kcal 62925kcal 63503kcal 64080kcal 64657kcal 65235kcal 65812kcal 66389kcal 66967kcal 67544kcal 68121kcal 68698kcal 69276kcal 69853kcal 70430kcal 71008kcal 71585kcal 72162kcal 72740kcal 73317kcal 73894kcal 74471kcal 75049kcal 75626kcal 76203kcal 76781kcal 77358kcal 77935kcal 78513kcal 79090kcal 79667kcal 80245kcal 80822kcal 81399kcal 81976kcal 82554kcal 83131kcal 83708kcal 84286kcal 84863kcal 85440kcal 86018kcal 86595kcal
ダンス
激しい		 24910kcal 25622kcal 26334kcal 27046kcal 27757kcal 28469kcal 29181kcal 29893kcal 30604kcal 31316kcal 32028kcal 32740kcal 33451kcal 34163kcal 34875kcal 35587kcal 36298kcal 37010kcal 37722kcal 38434kcal 39145kcal 39857kcal 40569kcal 41281kcal 41992kcal 42704kcal 43416kcal 44128kcal 44839kcal 45551kcal 46263kcal 46975kcal 47686kcal 48398kcal 49110kcal 49821kcal 50533kcal 51245kcal 51957kcal 52668kcal 53380kcal 54092kcal 54804kcal 55515kcal 56227kcal 56939kcal 57651kcal 58362kcal 59074kcal 59786kcal 60498kcal 61209kcal 61921kcal 62633kcal 63345kcal 64056kcal 64768kcal 65480kcal 66192kcal 66903kcal 67615kcal 68327kcal 69039kcal 69750kcal 70462kcal 71174kcal 71885kcal 72597kcal 73309kcal 74021kcal 74732kcal 75444kcal 76156kcal 76868kcal 77579kcal 78291kcal 79003kcal 79715kcal 80426kcal 81138kcal 81850kcal 82562kcal 83273kcal 83985kcal 84697kcal 85409kcal 86120kcal 86832kcal 87544kcal 88256kcal 88967kcal 89679kcal 90391kcal 91103kcal 91814kcal 92526kcal 93238kcal 93950kcal 94661kcal 95373kcal 96085kcal 96796kcal 97508kcal 98220kcal 98932kcal 99643kcal 100355kcal 101067kcal 101779kcal 102490kcal 103202kcal 103914kcal 104626kcal 105337kcal 106049kcal 106761kcal
踏み台昇降 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34400kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39145kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41122kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43099kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45867kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47844kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49821kcal 50217kcal 50612kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52589kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54566kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56543kcal 56939kcal 57334kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59311kcal
トランポリン
ゆっくり		 9687kcal 9964kcal 10241kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11348kcal 11625kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12732kcal 13009kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14116kcal 14393kcal 14669kcal 14946kcal 15223kcal 15500kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16607kcal 16884kcal 17160kcal 17437kcal 17714kcal 17991kcal 18268kcal 18544kcal 18821kcal 19098kcal 19375kcal 19652kcal 19928kcal 20205kcal 20482kcal 20759kcal 21035kcal 21312kcal 21589kcal 21866kcal 22143kcal 22419kcal 22696kcal 22973kcal 23250kcal 23527kcal 23803kcal 24080kcal 24357kcal 24634kcal 24910kcal 25187kcal 25464kcal 25741kcal 26018kcal 26294kcal 26571kcal 26848kcal 27125kcal 27402kcal 27678kcal 27955kcal 28232kcal 28509kcal 28786kcal 29062kcal 29339kcal 29616kcal 29893kcal 30169kcal 30446kcal 30723kcal 31000kcal 31277kcal 31553kcal 31830kcal 32107kcal 32384kcal 32661kcal 32937kcal 33214kcal 33491kcal 33768kcal 34045kcal 34321kcal 34598kcal 34875kcal 35152kcal 35428kcal 35705kcal 35982kcal 36259kcal 36536kcal 36812kcal 37089kcal 37366kcal 37643kcal 37920kcal 38196kcal 38473kcal 38750kcal 39027kcal 39304kcal 39580kcal 39857kcal 40134kcal 40411kcal 40687kcal 40964kcal 41241kcal 41518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23487kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25978kcal 26334kcal 26690kcal 27046kcal 27402kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28825kcal 29181kcal 29537kcal 29893kcal 30249kcal 30604kcal 30960kcal 31316kcal 31672kcal 32028kcal 32384kcal 32740kcal 33096kcal 33451kcal 33807kcal 34163kcal 34519kcal 34875kcal 35231kcal 35587kcal 35942kcal 36298kcal 36654kcal 37010kcal 37366kcal 37722kcal 38078kcal 38434kcal 38789kcal 39145kcal 39501kcal 39857kcal 40213kcal 40569kcal 40925kcal 41281kcal 41636kcal 41992kcal 42348kcal 42704kcal 43060kcal 43416kcal 43772kcal 44128kcal 44483kcal 44839kcal 45195kcal 45551kcal 45907kcal 46263kcal 46619kcal 46975kcal 47330kcal 47686kcal 48042kcal 48398kcal 48754kcal 49110kcal 49466kcal 49821kcal 50177kcal 50533kcal 50889kcal 51245kcal 51601kcal 51957kcal 52313kcal 52668kcal 53024kcal 53380kcal
HIIT
ジャンプなし		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34400kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39145kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41122kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43099kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45867kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47844kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49821kcal 50217kcal 50612kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52589kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54566kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56543kcal 56939kcal 57334kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59311kcal
HIIT
ジャンプあり		 22143kcal 22775kcal 23408kcal 24041kcal 24673kcal 25306kcal 25939kcal 26571kcal 27204kcal 27837kcal 28469kcal 29102kcal 29735kcal 30367kcal 31000kcal 31633kcal 32265kcal 32898kcal 33530kcal 34163kcal 34796kcal 35428kcal 36061kcal 36694kcal 37326kcal 37959kcal 38592kcal 39224kcal 39857kcal 40490kcal 41122kcal 41755kcal 42388kcal 43020kcal 43653kcal 44286kcal 44918kcal 45551kcal 46184kcal 46816kcal 47449kcal 48082kcal 48714kcal 49347kcal 49980kcal 50612kcal 51245kcal 51878kcal 52510kcal 53143kcal 53776kcal 54408kcal 55041kcal 55674kcal 56306kcal 56939kcal 57572kcal 58204kcal 58837kcal 59470kcal 60102kcal 60735kcal 61368kcal 62000kcal 62633kcal 63266kcal 63898kcal 64531kcal 65163kcal 65796kcal 66429kcal 67061kcal 67694kcal 68327kcal 68959kcal 69592kcal 70225kcal 70857kcal 71490kcal 72123kcal 72755kcal 73388kcal 74021kcal 74653kcal 75286kcal 75919kcal 76551kcal 77184kcal 77817kcal 78449kcal 79082kcal 79715kcal 80347kcal 80980kcal 81613kcal 82245kcal 82878kcal 83511kcal 84143kcal 84776kcal 85409kcal 86041kcal 86674kcal 87307kcal 87939kcal 88572kcal 89205kcal 89837kcal 90470kcal 91103kcal 91735kcal 92368kcal 93001kcal 93633kcal 94266kcal 94899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8303kcal 8540kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10438kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11387kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12336kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13285kcal 13523kcal 13760kcal 13997kcal 14234kcal 14472kcal 14709kcal 14946kcal 15183kcal 15421kcal 15658kcal 15895kcal 16132kcal 16370kcal 16607kcal 16844kcal 17081kcal 17319kcal 17556kcal 17793kcal 18030kcal 18268kcal 18505kcal 18742kcal 18979kcal 19217kcal 19454kcal 19691kcal 19928kcal 20166kcal 20403kcal 20640kcal 20877kcal 21115kcal 21352kcal 21589kcal 21826kcal 22064kcal 22301kcal 22538kcal 22775kcal 23013kcal 23250kcal 23487kcal 23724kcal 23961kcal 24199kcal 24436kcal 24673kcal 24910kcal 25148kcal 25385kcal 25622kcal 25859kcal 26097kcal 26334kcal 26571kcal 26808kcal 27046kcal 27283kcal 27520kcal 27757kcal 27995kcal 28232kcal 28469kcal 28706kcal 28944kcal 29181kcal 29418kcal 29655kcal 29893kcal 30130kcal 30367kcal 30604kcal 30842kcal 31079kcal 31316kcal 31553kcal 31791kcal 32028kcal 32265kcal 32502kcal 32740kcal 32977kcal 33214kcal 33451kcal 33689kcal 33926kcal 34163kcal 34400kcal 34638kcal 34875kcal 35112kcal 35349kcal 35587kcal
料理全般 9687kcal 9964kcal 10241kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11348kcal 11625kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12732kcal 13009kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14116kcal 14393kcal 14669kcal 14946kcal 15223kcal 15500kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16607kcal 16884kcal 17160kcal 17437kcal 17714kcal 17991kcal 18268kcal 18544kcal 18821kcal 19098kcal 19375kcal 19652kcal 19928kcal 20205kcal 20482kcal 20759kcal 21035kcal 21312kcal 21589kcal 21866kcal 22143kcal 22419kcal 22696kcal 22973kcal 23250kcal 23527kcal 23803kcal 24080kcal 24357kcal 24634kcal 24910kcal 25187kcal 25464kcal 25741kcal 26018kcal 26294kcal 26571kcal 26848kcal 27125kcal 27402kcal 27678kcal 27955kcal 28232kcal 28509kcal 28786kcal 29062kcal 29339kcal 29616kcal 29893kcal 30169kcal 30446kcal 30723kcal 31000kcal 31277kcal 31553kcal 31830kcal 32107kcal 32384kcal 32661kcal 32937kcal 33214kcal 33491kcal 33768kcal 34045kcal 34321kcal 34598kcal 34875kcal 35152kcal 35428kcal 35705kcal 35982kcal 36259kcal 36536kcal 36812kcal 37089kcal 37366kcal 37643kcal 37920kcal 38196kcal 38473kcal 38750kcal 39027kcal 39304kcal 39580kcal 39857kcal 40134kcal 40411kcal 40687kcal 40964kcal 41241kcal 41518kcal
掃除機をかける 9134kcal 9395kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19833kcal 20094kcal 20355kcal 20616kcal 20877kcal 21138kcal 21399kcal 21660kcal 21921kcal 22182kcal 22443kcal 22704kcal 22965kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28445kcal 28706kcal 28967kcal 29228kcal 29489kcal 29750kcal 30011kcal 30272kcal 30533kcal 30794kcal 31055kcal 31316kcal 31577kcal 31838kcal 32099kcal 32360kcal 32621kcal 32882kcal 33143kcal 33404kcal 33665kcal 33926kcal 34187kcal 34448kcal 34709kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37840kcal 38101kcal 38362kcal 38623kcal 38884kcal 39145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9687kcal 9964kcal 10241kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11348kcal 11625kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12732kcal 13009kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14116kcal 14393kcal 14669kcal 14946kcal 15223kcal 15500kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16607kcal 16884kcal 17160kcal 17437kcal 17714kcal 17991kcal 18268kcal 18544kcal 18821kcal 19098kcal 19375kcal 19652kcal 19928kcal 20205kcal 20482kcal 20759kcal 21035kcal 21312kcal 21589kcal 21866kcal 22143kcal 22419kcal 22696kcal 22973kcal 23250kcal 23527kcal 23803kcal 24080kcal 24357kcal 24634kcal 24910kcal 25187kcal 25464kcal 25741kcal 26018kcal 26294kcal 26571kcal 26848kcal 27125kcal 27402kcal 27678kcal 27955kcal 28232kcal 28509kcal 28786kcal 29062kcal 29339kcal 29616kcal 29893kcal 30169kcal 30446kcal 30723kcal 31000kcal 31277kcal 31553kcal 31830kcal 32107kcal 32384kcal 32661kcal 32937kcal 33214kcal 33491kcal 33768kcal 34045kcal 34321kcal 34598kcal 34875kcal 35152kcal 35428kcal 35705kcal 35982kcal 36259kcal 36536kcal 36812kcal 37089kcal 37366kcal 37643kcal 37920kcal 38196kcal 38473kcal 38750kcal 39027kcal 39304kcal 39580kcal 39857kcal 40134kcal 40411kcal 40687kcal 40964kcal 41241kcal 41518kcal
部屋の片づけ全般 13285kcal 13665kcal 14045kcal 14424kcal 14804kcal 15183kcal 15563kcal 15943kcal 16322kcal 16702kcal 17081kcal 17461kcal 17841kcal 18220kcal 18600kcal 18979kcal 19359kcal 19738kcal 20118kcal 20498kcal 20877kcal 21257kcal 21636kcal 22016kcal 22396kcal 22775kcal 23155kcal 23534kcal 23914kcal 24294kcal 24673kcal 25053kcal 25432kcal 25812kcal 26192kcal 26571kcal 26951kcal 27330kcal 27710kcal 28090kcal 28469kcal 28849kcal 29228kcal 29608kcal 29988kcal 30367kcal 30747kcal 31126kcal 31506kcal 31886kcal 32265kcal 32645kcal 33024kcal 33404kcal 33784kcal 34163kcal 34543kcal 34922kcal 35302kcal 35682kcal 36061kcal 36441kcal 36820kcal 37200kcal 37580kcal 37959kcal 38339kcal 38718kcal 39098kcal 39477kcal 39857kcal 40237kcal 40616kcal 40996kcal 41375kcal 41755kcal 42135kcal 42514kcal 42894kcal 43273kcal 43653kcal 44033kcal 44412kcal 44792kcal 45171kcal 45551kcal 45931kcal 46310kcal 46690kcal 47069kcal 47449kcal 47829kcal 48208kcal 48588kcal 48967kcal 49347kcal 49727kcal 50106kcal 50486kcal 50865kcal 51245kcal 51625kcal 52004kcal 52384kcal 52763kcal 53143kcal 53523kcal 53902kcal 54282kcal 54661kcal 55041kcal 55421kcal 55800kcal 56180kcal 56559kcal 56939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5535kcal 5693kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7750kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8699kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9648kcal 9806kcal 9964kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10597kcal 10755kcal 10913kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11546kcal 11704kcal 11862kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12495kcal 12653kcal 12811kcal 12969kcal 13127kcal 13285kcal 13444kcal 13602kcal 13760kcal 13918kcal 14076kcal 14234kcal 14393kcal 14551kcal 14709kcal 14867kcal 15025kcal 15183kcal 15342kcal 15500kcal 15658kcal 15816kcal 15974kcal 16132kcal 16290kcal 16449kcal 16607kcal 16765kcal 16923kcal 17081kcal 17239kcal 17398kcal 17556kcal 17714kcal 17872kcal 18030kcal 18188kcal 18347kcal 18505kcal 18663kcal 18821kcal 18979kcal 19137kcal 19296kcal 19454kcal 19612kcal 19770kcal 19928kcal 20086kcal 20245kcal 20403kcal 20561kcal 20719kcal 20877kcal 21035kcal 21194kcal 21352kcal 21510kcal 21668kcal 21826kcal 21984kcal 22143kcal 22301kcal 22459kcal 22617kcal 22775kcal 22933kcal 23092kcal 23250kcal 23408kcal 23566kcal 23724kcal
トイレ 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6548kcal 6690kcal 6832kcal 6975kcal 7117kcal 7259kcal 7402kcal 7544kcal 7686kcal 7829kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9395kcal 9537kcal 9679kcal 9822kcal 9964kcal 10106kcal 10249kcal 10391kcal 10533kcal 10676kcal 10818kcal 10960kcal 11103kcal 11245kcal 11387kcal 11530kcal 11672kcal 11814kcal 11957kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12669kcal 12811kcal 12953kcal 13096kcal 13238kcal 13380kcal 13523kcal 13665kcal 13807kcal 13950kcal 14092kcal 14234kcal 14377kcal 14519kcal 14661kcal 14804kcal 14946kcal 15088kcal 15231kcal 15373kcal 15515kcal 15658kcal 15800kcal 15943kcal 16085kcal 16227kcal 16370kcal 16512kcal 16654kcal 16797kcal 16939kcal 17081kcal 17224kcal 17366kcal 17508kcal 17651kcal 17793kcal 17935kcal 18078kcal 18220kcal 18362kcal 18505kcal 18647kcal 18790kcal 18932kcal 19074kcal 19217kcal 19359kcal 19501kcal 19644kcal 19786kcal 19928kcal 20071kcal 20213kcal 20355kcal 20498kcal 20640kcal 20782kcal 20925kcal 21067kcal 21209kcal 21352kcal
風呂でシャワー 5535kcal 5693kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7750kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8699kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9648kcal 9806kcal 9964kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10597kcal 10755kcal 10913kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11546kcal 11704kcal 11862kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12495kcal 12653kcal 12811kcal 12969kcal 13127kcal 13285kcal 13444kcal 13602kcal 13760kcal 13918kcal 14076kcal 14234kcal 14393kcal 14551kcal 14709kcal 14867kcal 15025kcal 15183kcal 15342kcal 15500kcal 15658kcal 15816kcal 15974kcal 16132kcal 16290kcal 16449kcal 16607kcal 16765kcal 16923kcal 17081kcal 17239kcal 17398kcal 17556kcal 17714kcal 17872kcal 18030kcal 18188kcal 18347kcal 18505kcal 18663kcal 18821kcal 18979kcal 19137kcal 19296kcal 19454kcal 19612kcal 19770kcal 19928kcal 20086kcal 20245kcal 20403kcal 20561kcal 20719kcal 20877kcal 21035kcal 21194kcal 21352kcal 21510kcal 21668kcal 21826kcal 21984kcal 22143kcal 22301kcal 22459kcal 22617kcal 22775kcal 22933kcal 23092kcal 23250kcal 23408kcal 23566kcal 23724kcal
風呂で入浴 4151kcal 4270kcal 4389kcal 4507kcal 4626kcal 4744kcal 4863kcal 4982kcal 5100kcal 5219kcal 5338kcal 5456kcal 5575kcal 5693kcal 5812kcal 5931kcal 6049kcal 6168kcal 6287kcal 6405kcal 6524kcal 6642kcal 6761kcal 6880kcal 6998kcal 7117kcal 7236kcal 7354kcal 7473kcal 7591kcal 7710kcal 7829kcal 7947kcal 8066kcal 8185kcal 8303kcal 8422kcal 8540kcal 8659kcal 8778kcal 8896kcal 9015kcal 9134kcal 9252kcal 9371kcal 9489kcal 9608kcal 9727kcal 9845kcal 9964kcal 10083kcal 10201kcal 10320kcal 10438kcal 10557kcal 10676kcal 10794kcal 10913kcal 11032kcal 11150kcal 11269kcal 11387kcal 11506kcal 11625kcal 11743kcal 11862kcal 11980kcal 12099kcal 12218kcal 12336kcal 12455kcal 12574kcal 12692kcal 12811kcal 12929kcal 13048kcal 13167kcal 13285kcal 13404kcal 13523kcal 13641kcal 13760kcal 13878kcal 13997kcal 14116kcal 14234kcal 14353kcal 14472kcal 14590kcal 14709kcal 14827kcal 14946kcal 15065kcal 15183kcal 15302kcal 15421kcal 15539kcal 15658kcal 15776kcal 15895kcal 16014kcal 16132kcal 16251kcal 16370kcal 16488kcal 16607kcal 16725kcal 16844kcal 16963kcal 17081kcal 17200kcal 17319kcal 17437kcal 17556kcal 17674kcal 17793kcal
デスクワーク 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4831kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5345kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6990kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7504kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8018kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9149kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9663kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10177kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10691kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11205kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11822kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12336kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12850kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13364kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13878kcal 13981kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14495kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15009kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
立って仕事をする 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6548kcal 6690kcal 6832kcal 6975kcal 7117kcal 7259kcal 7402kcal 7544kcal 7686kcal 7829kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9395kcal 9537kcal 9679kcal 9822kcal 9964kcal 10106kcal 10249kcal 10391kcal 10533kcal 10676kcal 10818kcal 10960kcal 11103kcal 11245kcal 11387kcal 11530kcal 11672kcal 11814kcal 11957kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12669kcal 12811kcal 12953kcal 13096kcal 13238kcal 13380kcal 13523kcal 13665kcal 13807kcal 13950kcal 14092kcal 14234kcal 14377kcal 14519kcal 14661kcal 14804kcal 14946kcal 15088kcal 15231kcal 15373kcal 15515kcal 15658kcal 15800kcal 15943kcal 16085kcal 16227kcal 16370kcal 16512kcal 16654kcal 16797kcal 16939kcal 17081kcal 17224kcal 17366kcal 17508kcal 17651kcal 17793kcal 17935kcal 18078kcal 18220kcal 18362kcal 18505kcal 18647kcal 18790kcal 18932kcal 19074kcal 19217kcal 19359kcal 19501kcal 19644kcal 19786kcal 19928kcal 20071kcal 20213kcal 20355kcal 20498kcal 20640kcal 20782kcal 20925kcal 21067kcal 21209kcal 21352kcal
体をよく動かす仕事 8303kcal 8540kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10438kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11387kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12336kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13285kcal 13523kcal 13760kcal 13997kcal 14234kcal 14472kcal 14709kcal 14946kcal 15183kcal 15421kcal 15658kcal 15895kcal 16132kcal 16370kcal 16607kcal 16844kcal 17081kcal 17319kcal 17556kcal 17793kcal 18030kcal 18268kcal 18505kcal 18742kcal 18979kcal 19217kcal 19454kcal 19691kcal 19928kcal 20166kcal 20403kcal 20640kcal 20877kcal 21115kcal 21352kcal 21589kcal 21826kcal 22064kcal 22301kcal 22538kcal 22775kcal 23013kcal 23250kcal 23487kcal 23724kcal 23961kcal 24199kcal 24436kcal 24673kcal 24910kcal 25148kcal 25385kcal 25622kcal 25859kcal 26097kcal 26334kcal 26571kcal 26808kcal 27046kcal 27283kcal 27520kcal 27757kcal 27995kcal 28232kcal 28469kcal 28706kcal 28944kcal 29181kcal 29418kcal 29655kcal 29893kcal 30130kcal 30367kcal 30604kcal 30842kcal 31079kcal 31316kcal 31553kcal 31791kcal 32028kcal 32265kcal 32502kcal 32740kcal 32977kcal 33214kcal 33451kcal 33689kcal 33926kcal 34163kcal 34400kcal 34638kcal 34875kcal 35112kcal 35349kcal 35587kcal
電車バスに乗車 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4831kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5345kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6990kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7504kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8018kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9149kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9663kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10177kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10691kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11205kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11822kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12336kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12850kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13364kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13878kcal 13981kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14495kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15009kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
自動車を運転 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8699kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10083kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12060kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13444kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15421kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16805kcal 17002kcal 17200kcal 17398kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18782kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20166kcal 20363kcal 20561kcal 20759kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22143kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23527kcal 23724kcal 23922kcal 24120kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25504kcal 25701kcal 25899kcal 26097kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26888kcal 27085kcal 27283kcal 27481kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28865kcal 29062kcal 29260kcal 29458kcal 29655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38196kcal 39288kcal 40379kcal 41470kcal 42562kcal 43653kcal 44744kcal 45836kcal 46927kcal 48018kcal 49110kcal 50201kcal 51292kcal 52384kcal 53475kcal 54566kcal 55658kcal 56749kcal 57840kcal 58932kcal 60023kcal 61114kcal 62206kcal 63297kcal 64388kcal 65480kcal 66571kcal 67662kcal 68754kcal 69845kcal 70937kcal 72028kcal 73119kcal 74211kcal 75302kcal 76393kcal 77485kcal 78576kcal 79667kcal 80759kcal 81850kcal 82941kcal 84033kcal 85124kcal 86215kcal 87307kcal 88398kcal 89489kcal 90581kcal 91672kcal 92763kcal 93855kcal 94946kcal 96037kcal 97129kcal 98220kcal 99311kcal 100403kcal 101494kcal 102585kcal 103677kcal 104768kcal 105859kcal 106951kcal 108042kcal 109133kcal 110225kcal 111316kcal 112407kcal 113499kcal 114590kcal 115681kcal 116773kcal 117864kcal 118955kcal 120047kcal 121138kcal 122229kcal 123321kcal 124412kcal 125503kcal 126595kcal 127686kcal 128777kcal 129869kcal 130960kcal 132051kcal 133143kcal 134234kcal 135325kcal 136417kcal 137508kcal 138599kcal 139691kcal 140782kcal 141874kcal 142965kcal 144056kcal 145148kcal 146239kcal 147330kcal 148422kcal 149513kcal 150604kcal 151696kcal 152787kcal 153878kcal 154970kcal 156061kcal 157152kcal 158244kcal 159335kcal 160426kcal 161518kcal 162609kcal 163700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34045kcal 35017kcal 35990kcal 36963kcal 37935kcal 38908kcal 39881kcal 40854kcal 41826kcal 42799kcal 43772kcal 44744kcal 45717kcal 46690kcal 47663kcal 48635kcal 49608kcal 50581kcal 51553kcal 52526kcal 53499kcal 54472kcal 55444kcal 56417kcal 57390kcal 58362kcal 59335kcal 60308kcal 61281kcal 62253kcal 63226kcal 64199kcal 65171kcal 66144kcal 67117kcal 68090kcal 69062kcal 70035kcal 71008kcal 71980kcal 72953kcal 73926kcal 74899kcal 75871kcal 76844kcal 77817kcal 78789kcal 79762kcal 80735kcal 81708kcal 82680kcal 83653kcal 84626kcal 85598kcal 86571kcal 87544kcal 88517kcal 89489kcal 90462kcal 91435kcal 92407kcal 93380kcal 94353kcal 95326kcal 96298kcal 97271kcal 98244kcal 99216kcal 100189kcal 101162kcal 102135kcal 103107kcal 104080kcal 105053kcal 106025kcal 106998kcal 107971kcal 108944kcal 109916kcal 110889kcal 111862kcal 112834kcal 113807kcal 114780kcal 115753kcal 116725kcal 117698kcal 118671kcal 119643kcal 120616kcal 121589kcal 122562kcal 123534kcal 124507kcal 125480kcal 126452kcal 127425kcal 128398kcal 129371kcal 130343kcal 131316kcal 132289kcal 133261kcal 134234kcal 135207kcal 136180kcal 137152kcal 138125kcal 139098kcal 140070kcal 141043kcal 142016kcal 142989kcal 143961kcal 144934kcal 145907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32661kcal 33594kcal 34527kcal 35460kcal 36393kcal 37326kcal 38260kcal 39193kcal 40126kcal 41059kcal 41992kcal 42925kcal 43859kcal 44792kcal 45725kcal 46658kcal 47591kcal 48525kcal 49458kcal 50391kcal 51324kcal 52257kcal 53190kcal 54124kcal 55057kcal 55990kcal 56923kcal 57856kcal 58789kcal 59723kcal 60656kcal 61589kcal 62522kcal 63455kcal 64388kcal 65322kcal 66255kcal 67188kcal 68121kcal 69054kcal 69988kcal 70921kcal 71854kcal 72787kcal 73720kcal 74653kcal 75587kcal 76520kcal 77453kcal 78386kcal 79319kcal 80252kcal 81186kcal 82119kcal 83052kcal 83985kcal 84918kcal 85851kcal 86785kcal 87718kcal 88651kcal 89584kcal 90517kcal 91451kcal 92384kcal 93317kcal 94250kcal 95183kcal 96116kcal 97050kcal 97983kcal 98916kcal 99849kcal 100782kcal 101715kcal 102649kcal 103582kcal 104515kcal 105448kcal 106381kcal 107314kcal 108248kcal 109181kcal 110114kcal 111047kcal 111980kcal 112913kcal 113847kcal 114780kcal 115713kcal 116646kcal 117579kcal 118513kcal 119446kcal 120379kcal 121312kcal 122245kcal 123178kcal 124112kcal 125045kcal 125978kcal 126911kcal 127844kcal 128777kcal 129711kcal 130644kcal 131577kcal 132510kcal 133443kcal 134376kcal 135310kcal 136243kcal 137176kcal 138109kcal 139042kcal 139976kcal
水泳
(速め:全般)		 27678kcal 28469kcal 29260kcal 30051kcal 30842kcal 31633kcal 32423kcal 33214kcal 34005kcal 34796kcal 35587kcal 36377kcal 37168kcal 37959kcal 38750kcal 39541kcal 40332kcal 41122kcal 41913kcal 42704kcal 43495kcal 44286kcal 45077kcal 45867kcal 46658kcal 47449kcal 48240kcal 49031kcal 49821kcal 50612kcal 51403kcal 52194kcal 52985kcal 53776kcal 54566kcal 55357kcal 56148kcal 56939kcal 57730kcal 58521kcal 59311kcal 60102kcal 60893kcal 61684kcal 62475kcal 63266kcal 64056kcal 64847kcal 65638kcal 66429kcal 67220kcal 68010kcal 68801kcal 69592kcal 70383kcal 71174kcal 71965kcal 72755kcal 73546kcal 74337kcal 75128kcal 75919kcal 76710kcal 77500kcal 78291kcal 79082kcal 79873kcal 80664kcal 81454kcal 82245kcal 83036kcal 83827kcal 84618kcal 85409kcal 86199kcal 86990kcal 87781kcal 88572kcal 89363kcal 90154kcal 90944kcal 91735kcal 92526kcal 93317kcal 94108kcal 94899kcal 95689kcal 96480kcal 97271kcal 98062kcal 98853kcal 99643kcal 100434kcal 101225kcal 102016kcal 102807kcal 103598kcal 104388kcal 105179kcal 105970kcal 106761kcal 107552kcal 108343kcal 109133kcal 109924kcal 110715kcal 111506kcal 112297kcal 113087kcal 113878kcal 114669kcal 115460kcal 116251kcal 117042kcal 117832kcal 118623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27678kcal 28469kcal 29260kcal 30051kcal 30842kcal 31633kcal 32423kcal 33214kcal 34005kcal 34796kcal 35587kcal 36377kcal 37168kcal 37959kcal 38750kcal 39541kcal 40332kcal 41122kcal 41913kcal 42704kcal 43495kcal 44286kcal 45077kcal 45867kcal 46658kcal 47449kcal 48240kcal 49031kcal 49821kcal 50612kcal 51403kcal 52194kcal 52985kcal 53776kcal 54566kcal 55357kcal 56148kcal 56939kcal 57730kcal 58521kcal 59311kcal 60102kcal 60893kcal 61684kcal 62475kcal 63266kcal 64056kcal 64847kcal 65638kcal 66429kcal 67220kcal 68010kcal 68801kcal 69592kcal 70383kcal 71174kcal 71965kcal 72755kcal 73546kcal 74337kcal 75128kcal 75919kcal 76710kcal 77500kcal 78291kcal 79082kcal 79873kcal 80664kcal 81454kcal 82245kcal 83036kcal 83827kcal 84618kcal 85409kcal 86199kcal 86990kcal 87781kcal 88572kcal 89363kcal 90154kcal 90944kcal 91735kcal 92526kcal 93317kcal 94108kcal 94899kcal 95689kcal 96480kcal 97271kcal 98062kcal 98853kcal 99643kcal 100434kcal 101225kcal 102016kcal 102807kcal 103598kcal 104388kcal 105179kcal 105970kcal 106761kcal 107552kcal 108343kcal 109133kcal 109924kcal 110715kcal 111506kcal 112297kcal 113087kcal 113878kcal 114669kcal 115460kcal 116251kcal 117042kcal 117832kcal 118623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27678kcal 28469kcal 29260kcal 30051kcal 30842kcal 31633kcal 32423kcal 33214kcal 34005kcal 34796kcal 35587kcal 36377kcal 37168kcal 37959kcal 38750kcal 39541kcal 40332kcal 41122kcal 41913kcal 42704kcal 43495kcal 44286kcal 45077kcal 45867kcal 46658kcal 47449kcal 48240kcal 49031kcal 49821kcal 50612kcal 51403kcal 52194kcal 52985kcal 53776kcal 54566kcal 55357kcal 56148kcal 56939kcal 57730kcal 58521kcal 59311kcal 60102kcal 60893kcal 61684kcal 62475kcal 63266kcal 64056kcal 64847kcal 65638kcal 66429kcal 67220kcal 68010kcal 68801kcal 69592kcal 70383kcal 71174kcal 71965kcal 72755kcal 73546kcal 74337kcal 75128kcal 75919kcal 76710kcal 77500kcal 78291kcal 79082kcal 79873kcal 80664kcal 81454kcal 82245kcal 83036kcal 83827kcal 84618kcal 85409kcal 86199kcal 86990kcal 87781kcal 88572kcal 89363kcal 90154kcal 90944kcal 91735kcal 92526kcal 93317kcal 94108kcal 94899kcal 95689kcal 96480kcal 97271kcal 98062kcal 98853kcal 99643kcal 100434kcal 101225kcal 102016kcal 102807kcal 103598kcal 104388kcal 105179kcal 105970kcal 106761kcal 107552kcal 108343kcal 109133kcal 109924kcal 110715kcal 111506kcal 112297kcal 113087kcal 113878kcal 114669kcal 115460kcal 116251kcal 117042kcal 117832kcal 118623kcal
ダンス
激しい		 24910kcal 25622kcal 26334kcal 27046kcal 27757kcal 28469kcal 29181kcal 29893kcal 30604kcal 31316kcal 32028kcal 32740kcal 33451kcal 34163kcal 34875kcal 35587kcal 36298kcal 37010kcal 37722kcal 38434kcal 39145kcal 39857kcal 40569kcal 41281kcal 41992kcal 42704kcal 43416kcal 44128kcal 44839kcal 45551kcal 46263kcal 46975kcal 47686kcal 48398kcal 49110kcal 49821kcal 50533kcal 51245kcal 51957kcal 52668kcal 53380kcal 54092kcal 54804kcal 55515kcal 56227kcal 56939kcal 57651kcal 58362kcal 59074kcal 59786kcal 60498kcal 61209kcal 61921kcal 62633kcal 63345kcal 64056kcal 64768kcal 65480kcal 66192kcal 66903kcal 67615kcal 68327kcal 69039kcal 69750kcal 70462kcal 71174kcal 71885kcal 72597kcal 73309kcal 74021kcal 74732kcal 75444kcal 76156kcal 76868kcal 77579kcal 78291kcal 79003kcal 79715kcal 80426kcal 81138kcal 81850kcal 82562kcal 83273kcal 83985kcal 84697kcal 85409kcal 86120kcal 86832kcal 87544kcal 88256kcal 88967kcal 89679kcal 90391kcal 91103kcal 91814kcal 92526kcal 93238kcal 93950kcal 94661kcal 95373kcal 96085kcal 96796kcal 97508kcal 98220kcal 98932kcal 99643kcal 100355kcal 101067kcal 101779kcal 102490kcal 103202kcal 103914kcal 104626kcal 105337kcal 106049kcal 106761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28532kcal 29228kcal 29924kcal 30620kcal 31316kcal 32012kcal 32708kcal 33404kcal 34100kcal 34796kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38275kcal 38971kcal 39667kcal 40363kcal 41059kcal 41755kcal 42451kcal 43147kcal 43843kcal 44539kcal 45235kcal 45931kcal 46627kcal 47322kcal 48018kcal 48714kcal 49410kcal 50106kcal 50802kcal 51498kcal 52194kcal 52890kcal 53586kcal 54282kcal 54978kcal 55674kcal 56370kcal 57065kcal 57761kcal 58457kcal 59153kcal 59849kcal 60545kcal 61241kcal 61937kcal 62633kcal 63329kcal 64025kcal 64721kcal 65417kcal 66112kcal 66808kcal 67504kcal 68200kcal 68896kcal 69592kcal 70288kcal 70984kcal 71680kcal 72376kcal 73072kcal 73768kcal 74464kcal 75160kcal 75855kcal 76551kcal 77247kcal 77943kcal 78639kcal 79335kcal 80031kcal 80727kcal 81423kcal 82119kcal 82815kcal 83511kcal 84207kcal 84902kcal 85598kcal 86294kcal 86990kcal 87686kcal 88382kcal 89078kcal 89774kcal 90470kcal 91166kcal 91862kcal 92558kcal 93254kcal 93950kcal 94645kcal 95341kcal 96037kcal 96733kcal 97429kcal 98125kcal 98821kcal 99517kcal 100213kcal 100909kcal 101605kcal 102301kcal 102997kcal 103692kcal 104388kcal
水泳
(普通:全般)		 22973kcal 23629kcal 24286kcal 24942kcal 25599kcal 26255kcal 26911kcal 27568kcal 28224kcal 28880kcal 29537kcal 30193kcal 30850kcal 31506kcal 32162kcal 32819kcal 33475kcal 34132kcal 34788kcal 35444kcal 36101kcal 36757kcal 37413kcal 38070kcal 38726kcal 39383kcal 40039kcal 40695kcal 41352kcal 42008kcal 42665kcal 43321kcal 43977kcal 44634kcal 45290kcal 45946kcal 46603kcal 47259kcal 47916kcal 48572kcal 49228kcal 49885kcal 50541kcal 51198kcal 51854kcal 52510kcal 53167kcal 53823kcal 54479kcal 55136kcal 55792kcal 56449kcal 57105kcal 57761kcal 58418kcal 59074kcal 59731kcal 60387kcal 61043kcal 61700kcal 62356kcal 63012kcal 63669kcal 64325kcal 64982kcal 65638kcal 66294kcal 66951kcal 67607kcal 68264kcal 68920kcal 69576kcal 70233kcal 70889kcal 71545kcal 72202kcal 72858kcal 73515kcal 74171kcal 74827kcal 75484kcal 76140kcal 76797kcal 77453kcal 78109kcal 78766kcal 79422kcal 80078kcal 80735kcal 81391kcal 82048kcal 82704kcal 83360kcal 84017kcal 84673kcal 85330kcal 85986kcal 86642kcal 87299kcal 87955kcal 88611kcal 89268kcal 89924kcal 90581kcal 91237kcal 91893kcal 92550kcal 93206kcal 93863kcal 94519kcal 95175kcal 95832kcal 96488kcal 97144kcal 97801kcal 98457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22143kcal 22775kcal 23408kcal 24041kcal 24673kcal 25306kcal 25939kcal 26571kcal 27204kcal 27837kcal 28469kcal 29102kcal 29735kcal 30367kcal 31000kcal 31633kcal 32265kcal 32898kcal 33530kcal 34163kcal 34796kcal 35428kcal 36061kcal 36694kcal 37326kcal 37959kcal 38592kcal 39224kcal 39857kcal 40490kcal 41122kcal 41755kcal 42388kcal 43020kcal 43653kcal 44286kcal 44918kcal 45551kcal 46184kcal 46816kcal 47449kcal 48082kcal 48714kcal 49347kcal 49980kcal 50612kcal 51245kcal 51878kcal 52510kcal 53143kcal 53776kcal 54408kcal 55041kcal 55674kcal 56306kcal 56939kcal 57572kcal 58204kcal 58837kcal 59470kcal 60102kcal 60735kcal 61368kcal 62000kcal 62633kcal 63266kcal 63898kcal 64531kcal 65163kcal 65796kcal 66429kcal 67061kcal 67694kcal 68327kcal 68959kcal 69592kcal 70225kcal 70857kcal 71490kcal 72123kcal 72755kcal 73388kcal 74021kcal 74653kcal 75286kcal 75919kcal 76551kcal 77184kcal 77817kcal 78449kcal 79082kcal 79715kcal 80347kcal 80980kcal 81613kcal 82245kcal 82878kcal 83511kcal 84143kcal 84776kcal 85409kcal 86041kcal 86674kcal 87307kcal 87939kcal 88572kcal 89205kcal 89837kcal 90470kcal 91103kcal 91735kcal 92368kcal 93001kcal 93633kcal 94266kcal 94899kcal
山登り 22143kcal 22775kcal 23408kcal 24041kcal 24673kcal 25306kcal 25939kcal 26571kcal 27204kcal 27837kcal 28469kcal 29102kcal 29735kcal 30367kcal 31000kcal 31633kcal 32265kcal 32898kcal 33530kcal 34163kcal 34796kcal 35428kcal 36061kcal 36694kcal 37326kcal 37959kcal 38592kcal 39224kcal 39857kcal 40490kcal 41122kcal 41755kcal 42388kcal 43020kcal 43653kcal 44286kcal 44918kcal 45551kcal 46184kcal 46816kcal 47449kcal 48082kcal 48714kcal 49347kcal 49980kcal 50612kcal 51245kcal 51878kcal 52510kcal 53143kcal 53776kcal 54408kcal 55041kcal 55674kcal 56306kcal 56939kcal 57572kcal 58204kcal 58837kcal 59470kcal 60102kcal 60735kcal 61368kcal 62000kcal 62633kcal 63266kcal 63898kcal 64531kcal 65163kcal 65796kcal 66429kcal 67061kcal 67694kcal 68327kcal 68959kcal 69592kcal 70225kcal 70857kcal 71490kcal 72123kcal 72755kcal 73388kcal 74021kcal 74653kcal 75286kcal 75919kcal 76551kcal 77184kcal 77817kcal 78449kcal 79082kcal 79715kcal 80347kcal 80980kcal 81613kcal 82245kcal 82878kcal 83511kcal 84143kcal 84776kcal 85409kcal 86041kcal 86674kcal 87307kcal 87939kcal 88572kcal 89205kcal 89837kcal 90470kcal 91103kcal 91735kcal 92368kcal 93001kcal 93633kcal 94266kcal 94899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22143kcal 22775kcal 23408kcal 24041kcal 24673kcal 25306kcal 25939kcal 26571kcal 27204kcal 27837kcal 28469kcal 29102kcal 29735kcal 30367kcal 31000kcal 31633kcal 32265kcal 32898kcal 33530kcal 34163kcal 34796kcal 35428kcal 36061kcal 36694kcal 37326kcal 37959kcal 38592kcal 39224kcal 39857kcal 40490kcal 41122kcal 41755kcal 42388kcal 43020kcal 43653kcal 44286kcal 44918kcal 45551kcal 46184kcal 46816kcal 47449kcal 48082kcal 48714kcal 49347kcal 49980kcal 50612kcal 51245kcal 51878kcal 52510kcal 53143kcal 53776kcal 54408kcal 55041kcal 55674kcal 56306kcal 56939kcal 57572kcal 58204kcal 58837kcal 59470kcal 60102kcal 60735kcal 61368kcal 62000kcal 62633kcal 63266kcal 63898kcal 64531kcal 65163kcal 65796kcal 66429kcal 67061kcal 67694kcal 68327kcal 68959kcal 69592kcal 70225kcal 70857kcal 71490kcal 72123kcal 72755kcal 73388kcal 74021kcal 74653kcal 75286kcal 75919kcal 76551kcal 77184kcal 77817kcal 78449kcal 79082kcal 79715kcal 80347kcal 80980kcal 81613kcal 82245kcal 82878kcal 83511kcal 84143kcal 84776kcal 85409kcal 86041kcal 86674kcal 87307kcal 87939kcal 88572kcal 89205kcal 89837kcal 90470kcal 91103kcal 91735kcal 92368kcal 93001kcal 93633kcal 94266kcal 94899kcal
HIIT
ジャンプあり		 22143kcal 22775kcal 23408kcal 24041kcal 24673kcal 25306kcal 25939kcal 26571kcal 27204kcal 27837kcal 28469kcal 29102kcal 29735kcal 30367kcal 31000kcal 31633kcal 32265kcal 32898kcal 33530kcal 34163kcal 34796kcal 35428kcal 36061kcal 36694kcal 37326kcal 37959kcal 38592kcal 39224kcal 39857kcal 40490kcal 41122kcal 41755kcal 42388kcal 43020kcal 43653kcal 44286kcal 44918kcal 45551kcal 46184kcal 46816kcal 47449kcal 48082kcal 48714kcal 49347kcal 49980kcal 50612kcal 51245kcal 51878kcal 52510kcal 53143kcal 53776kcal 54408kcal 55041kcal 55674kcal 56306kcal 56939kcal 57572kcal 58204kcal 58837kcal 59470kcal 60102kcal 60735kcal 61368kcal 62000kcal 62633kcal 63266kcal 63898kcal 64531kcal 65163kcal 65796kcal 66429kcal 67061kcal 67694kcal 68327kcal 68959kcal 69592kcal 70225kcal 70857kcal 71490kcal 72123kcal 72755kcal 73388kcal 74021kcal 74653kcal 75286kcal 75919kcal 76551kcal 77184kcal 77817kcal 78449kcal 79082kcal 79715kcal 80347kcal 80980kcal 81613kcal 82245kcal 82878kcal 83511kcal 84143kcal 84776kcal 85409kcal 86041kcal 86674kcal 87307kcal 87939kcal 88572kcal 89205kcal 89837kcal 90470kcal 91103kcal 91735kcal 92368kcal 93001kcal 93633kcal 94266kcal 94899kcal
ダンス
普通		 20205kcal 20782kcal 21360kcal 21937kcal 22514kcal 23092kcal 23669kcal 24246kcal 24823kcal 25401kcal 25978kcal 26555kcal 27133kcal 27710kcal 28287kcal 28865kcal 29442kcal 30019kcal 30597kcal 31174kcal 31751kcal 32328kcal 32906kcal 33483kcal 34060kcal 34638kcal 35215kcal 35792kcal 36370kcal 36947kcal 37524kcal 38101kcal 38679kcal 39256kcal 39833kcal 40411kcal 40988kcal 41565kcal 42143kcal 42720kcal 43297kcal 43874kcal 44452kcal 45029kcal 45606kcal 46184kcal 46761kcal 47338kcal 47916kcal 48493kcal 49070kcal 49647kcal 50225kcal 50802kcal 51379kcal 51957kcal 52534kcal 53111kcal 53689kcal 54266kcal 54843kcal 55421kcal 55998kcal 56575kcal 57152kcal 57730kcal 58307kcal 58884kcal 59462kcal 60039kcal 60616kcal 61194kcal 61771kcal 62348kcal 62925kcal 63503kcal 64080kcal 64657kcal 65235kcal 65812kcal 66389kcal 66967kcal 67544kcal 68121kcal 68698kcal 69276kcal 69853kcal 70430kcal 71008kcal 71585kcal 72162kcal 72740kcal 73317kcal 73894kcal 74471kcal 75049kcal 75626kcal 76203kcal 76781kcal 77358kcal 77935kcal 78513kcal 79090kcal 79667kcal 80245kcal 80822kcal 81399kcal 81976kcal 82554kcal 83131kcal 83708kcal 84286kcal 84863kcal 85440kcal 86018kcal 86595kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16607kcal 17081kcal 17556kcal 18030kcal 18505kcal 18979kcal 19454kcal 19928kcal 20403kcal 20877kcal 21352kcal 21826kcal 22301kcal 22775kcal 23250kcal 23724kcal 24199kcal 24673kcal 25148kcal 25622kcal 26097kcal 26571kcal 27046kcal 27520kcal 27995kcal 28469kcal 28944kcal 29418kcal 29893kcal 30367kcal 30842kcal 31316kcal 31791kcal 32265kcal 32740kcal 33214kcal 33689kcal 34163kcal 34638kcal 35112kcal 35587kcal 36061kcal 36536kcal 37010kcal 37485kcal 37959kcal 38434kcal 38908kcal 39383kcal 39857kcal 40332kcal 40806kcal 41281kcal 41755kcal 42230kcal 42704kcal 43179kcal 43653kcal 44128kcal 44602kcal 45077kcal 45551kcal 46026kcal 46500kcal 46975kcal 47449kcal 47923kcal 48398kcal 48872kcal 49347kcal 49821kcal 50296kcal 50770kcal 51245kcal 51719kcal 52194kcal 52668kcal 53143kcal 53617kcal 54092kcal 54566kcal 55041kcal 55515kcal 55990kcal 56464kcal 56939kcal 57413kcal 57888kcal 58362kcal 58837kcal 59311kcal 59786kcal 60260kcal 60735kcal 61209kcal 61684kcal 62158kcal 62633kcal 63107kcal 63582kcal 64056kcal 64531kcal 65005kcal 65480kcal 65954kcal 66429kcal 66903kcal 67378kcal 67852kcal 68327kcal 68801kcal 69276kcal 69750kcal 70225kcal 70699kcal 71174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16607kcal 17081kcal 17556kcal 18030kcal 18505kcal 18979kcal 19454kcal 19928kcal 20403kcal 20877kcal 21352kcal 21826kcal 22301kcal 22775kcal 23250kcal 23724kcal 24199kcal 24673kcal 25148kcal 25622kcal 26097kcal 26571kcal 27046kcal 27520kcal 27995kcal 28469kcal 28944kcal 29418kcal 29893kcal 30367kcal 30842kcal 31316kcal 31791kcal 32265kcal 32740kcal 33214kcal 33689kcal 34163kcal 34638kcal 35112kcal 35587kcal 36061kcal 36536kcal 37010kcal 37485kcal 37959kcal 38434kcal 38908kcal 39383kcal 39857kcal 40332kcal 40806kcal 41281kcal 41755kcal 42230kcal 42704kcal 43179kcal 43653kcal 44128kcal 44602kcal 45077kcal 45551kcal 46026kcal 46500kcal 46975kcal 47449kcal 47923kcal 48398kcal 48872kcal 49347kcal 49821kcal 50296kcal 50770kcal 51245kcal 51719kcal 52194kcal 52668kcal 53143kcal 53617kcal 54092kcal 54566kcal 55041kcal 55515kcal 55990kcal 56464kcal 56939kcal 57413kcal 57888kcal 58362kcal 58837kcal 59311kcal 59786kcal 60260kcal 60735kcal 61209kcal 61684kcal 62158kcal 62633kcal 63107kcal 63582kcal 64056kcal 64531kcal 65005kcal 65480kcal 65954kcal 66429kcal 66903kcal 67378kcal 67852kcal 68327kcal 68801kcal 69276kcal 69750kcal 70225kcal 70699kcal 71174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14669kcal 15088kcal 15508kcal 15927kcal 16346kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18442kcal 18861kcal 19280kcal 19699kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21795kcal 22214kcal 22633kcal 23052kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24729kcal 25148kcal 25567kcal 25986kcal 26405kcal 26824kcal 27243kcal 27663kcal 28082kcal 28501kcal 28920kcal 29339kcal 29758kcal 30177kcal 30597kcal 31016kcal 31435kcal 31854kcal 32273kcal 32692kcal 33111kcal 33530kcal 33950kcal 34369kcal 34788kcal 35207kcal 35626kcal 36045kcal 36464kcal 36884kcal 37303kcal 37722kcal 38141kcal 38560kcal 38979kcal 39398kcal 39818kcal 40237kcal 40656kcal 41075kcal 41494kcal 41913kcal 42332kcal 42751kcal 43171kcal 43590kcal 44009kcal 44428kcal 44847kcal 45266kcal 45685kcal 46105kcal 46524kcal 46943kcal 47362kcal 47781kcal 48200kcal 48619kcal 49039kcal 49458kcal 49877kcal 50296kcal 50715kcal 51134kcal 51553kcal 51973kcal 52392kcal 52811kcal 53230kcal 53649kcal 54068kcal 54487kcal 54906kcal 55326kcal 55745kcal 56164kcal 56583kcal 57002kcal 57421kcal 57840kcal 58260kcal 58679kcal 59098kcal 59517kcal 59936kcal 60355kcal 60774kcal 61194kcal 61613kcal 62032kcal 62451kcal 62870kcal
踏み台昇降 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34400kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39145kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41122kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43099kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45867kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47844kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49821kcal 50217kcal 50612kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52589kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54566kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56543kcal 56939kcal 57334kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59311kcal
HIIT
ジャンプなし		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34400kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39145kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41122kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43099kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45867kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47844kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49821kcal 50217kcal 50612kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52589kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54566kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56543kcal 56939kcal 57334kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59311kcal
ダンス
ゆっくり		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34400kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39145kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41122kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43099kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45867kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47844kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49821kcal 50217kcal 50612kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52589kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54566kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56543kcal 56939kcal 57334kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59311kcal
筋トレ
スクワット		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34400kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39145kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41122kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43099kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45867kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47844kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49821kcal 50217kcal 50612kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52589kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54566kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56543kcal 56939kcal 57334kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59311kcal
部屋の片づけ全般 13285kcal 13665kcal 14045kcal 14424kcal 14804kcal 15183kcal 15563kcal 15943kcal 16322kcal 16702kcal 17081kcal 17461kcal 17841kcal 18220kcal 18600kcal 18979kcal 19359kcal 19738kcal 20118kcal 20498kcal 20877kcal 21257kcal 21636kcal 22016kcal 22396kcal 22775kcal 23155kcal 23534kcal 23914kcal 24294kcal 24673kcal 25053kcal 25432kcal 25812kcal 26192kcal 26571kcal 26951kcal 27330kcal 27710kcal 28090kcal 28469kcal 28849kcal 29228kcal 29608kcal 29988kcal 30367kcal 30747kcal 31126kcal 31506kcal 31886kcal 32265kcal 32645kcal 33024kcal 33404kcal 33784kcal 34163kcal 34543kcal 34922kcal 35302kcal 35682kcal 36061kcal 36441kcal 36820kcal 37200kcal 37580kcal 37959kcal 38339kcal 38718kcal 39098kcal 39477kcal 39857kcal 40237kcal 40616kcal 40996kcal 41375kcal 41755kcal 42135kcal 42514kcal 42894kcal 43273kcal 43653kcal 44033kcal 44412kcal 44792kcal 45171kcal 45551kcal 45931kcal 46310kcal 46690kcal 47069kcal 47449kcal 47829kcal 48208kcal 48588kcal 48967kcal 49347kcal 49727kcal 50106kcal 50486kcal 50865kcal 51245kcal 51625kcal 52004kcal 52384kcal 52763kcal 53143kcal 53523kcal 53902kcal 54282kcal 54661kcal 55041kcal 55421kcal 55800kcal 56180kcal 56559kcal 56939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23487kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25978kcal 26334kcal 26690kcal 27046kcal 27402kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28825kcal 29181kcal 29537kcal 29893kcal 30249kcal 30604kcal 30960kcal 31316kcal 31672kcal 32028kcal 32384kcal 32740kcal 33096kcal 33451kcal 33807kcal 34163kcal 34519kcal 34875kcal 35231kcal 35587kcal 35942kcal 36298kcal 36654kcal 37010kcal 37366kcal 37722kcal 38078kcal 38434kcal 38789kcal 39145kcal 39501kcal 39857kcal 40213kcal 40569kcal 40925kcal 41281kcal 41636kcal 41992kcal 42348kcal 42704kcal 43060kcal 43416kcal 43772kcal 44128kcal 44483kcal 44839kcal 45195kcal 45551kcal 45907kcal 46263kcal 46619kcal 46975kcal 47330kcal 47686kcal 48042kcal 48398kcal 48754kcal 49110kcal 49466kcal 49821kcal 50177kcal 50533kcal 50889kcal 51245kcal 51601kcal 51957kcal 52313kcal 52668kcal 53024kcal 53380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11901kcal 12241kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17002kcal 17342kcal 17682kcal 18022kcal 18362kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22783kcal 23123kcal 23463kcal 23803kcal 24143kcal 24483kcal 24823kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28564kcal 28904kcal 29244kcal 29584kcal 29924kcal 30264kcal 30604kcal 30944kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34005kcal 34345kcal 34685kcal 35025kcal 35365kcal 35705kcal 36045kcal 36385kcal 36725kcal 37065kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39786kcal 40126kcal 40466kcal 40806kcal 41146kcal 41486kcal 41826kcal 42166kcal 42506kcal 42846kcal 43186kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45567kcal 45907kcal 46247kcal 46587kcal 46927kcal 47267kcal 47607kcal 47947kcal 48287kcal 48627kcal 48967kcal 49307kcal 49647kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51008kcal
ヨガ
パワー		 11071kcal 11387kcal 11704kcal 12020kcal 12336kcal 12653kcal 12969kcal 13285kcal 13602kcal 13918kcal 14234kcal 14551kcal 14867kcal 15183kcal 15500kcal 15816kcal 16132kcal 16449kcal 16765kcal 17081kcal 17398kcal 17714kcal 18030kcal 18347kcal 18663kcal 18979kcal 19296kcal 19612kcal 19928kcal 20245kcal 20561kcal 20877kcal 21194kcal 21510kcal 21826kcal 22143kcal 22459kcal 22775kcal 23092kcal 23408kcal 23724kcal 24041kcal 24357kcal 24673kcal 24990kcal 25306kcal 25622kcal 25939kcal 26255kcal 26571kcal 26888kcal 27204kcal 27520kcal 27837kcal 28153kcal 28469kcal 28786kcal 29102kcal 29418kcal 29735kcal 30051kcal 30367kcal 30684kcal 31000kcal 31316kcal 31633kcal 31949kcal 32265kcal 32581kcal 32898kcal 33214kcal 33530kcal 33847kcal 34163kcal 34479kcal 34796kcal 35112kcal 35428kcal 35745kcal 36061kcal 36377kcal 36694kcal 37010kcal 37326kcal 37643kcal 37959kcal 38275kcal 38592kcal 38908kcal 39224kcal 39541kcal 39857kcal 40173kcal 40490kcal 40806kcal 41122kcal 41439kcal 41755kcal 42071kcal 42388kcal 42704kcal 43020kcal 43337kcal 43653kcal 43969kcal 44286kcal 44602kcal 44918kcal 45235kcal 45551kcal 45867kcal 46184kcal 46500kcal 46816kcal 47133kcal 47449kcal
筋トレ
腹筋運動		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13823kcal 14124kcal 14424kcal 14725kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22839kcal 23139kcal 23440kcal 23740kcal 24041kcal 24341kcal 24642kcal 24942kcal 25243kcal 25543kcal 25844kcal 26144kcal 26445kcal 26745kcal 27046kcal 27346kcal 27647kcal 27947kcal 28248kcal 28548kcal 28849kcal 29149kcal 29450kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33958kcal 34258kcal 34559kcal 34859kcal 35160kcal 35460kcal 35761kcal 36061kcal 36362kcal 36662kcal 36963kcal 37263kcal 37564kcal 37864kcal 38165kcal 38465kcal 38766kcal 39066kcal 39367kcal 39667kcal 39968kcal 40268kcal 40569kcal 40869kcal 41170kcal 41470kcal 41771kcal 42071kcal 42372kcal 42672kcal 42973kcal 43273kcal 43574kcal 43874kcal 44175kcal 44475kcal 44776kcal 45077kcal
筋トレ
背筋運動		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13823kcal 14124kcal 14424kcal 14725kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22839kcal 23139kcal 23440kcal 23740kcal 24041kcal 24341kcal 24642kcal 24942kcal 25243kcal 25543kcal 25844kcal 26144kcal 26445kcal 26745kcal 27046kcal 27346kcal 27647kcal 27947kcal 28248kcal 28548kcal 28849kcal 29149kcal 29450kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33958kcal 34258kcal 34559kcal 34859kcal 35160kcal 35460kcal 35761kcal 36061kcal 36362kcal 36662kcal 36963kcal 37263kcal 37564kcal 37864kcal 38165kcal 38465kcal 38766kcal 39066kcal 39367kcal 39667kcal 39968kcal 40268kcal 40569kcal 40869kcal 41170kcal 41470kcal 41771kcal 42071kcal 42372kcal 42672kcal 42973kcal 43273kcal 43574kcal 43874kcal 44175kcal 44475kcal 44776kcal 45077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13823kcal 14124kcal 14424kcal 14725kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22839kcal 23139kcal 23440kcal 23740kcal 24041kcal 24341kcal 24642kcal 24942kcal 25243kcal 25543kcal 25844kcal 26144kcal 26445kcal 26745kcal 27046kcal 27346kcal 27647kcal 27947kcal 28248kcal 28548kcal 28849kcal 29149kcal 29450kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33958kcal 34258kcal 34559kcal 34859kcal 35160kcal 35460kcal 35761kcal 36061kcal 36362kcal 36662kcal 36963kcal 37263kcal 37564kcal 37864kcal 38165kcal 38465kcal 38766kcal 39066kcal 39367kcal 39667kcal 39968kcal 40268kcal 40569kcal 40869kcal 41170kcal 41470kcal 41771kcal 42071kcal 42372kcal 42672kcal 42973kcal 43273kcal 43574kcal 43874kcal 44175kcal 44475kcal 44776kcal 45077kcal
筋トレ
懸垂		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11720kcal 12020kcal 12321kcal 12621kcal 12922kcal 13222kcal 13523kcal 13823kcal 14124kcal 14424kcal 14725kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22839kcal 23139kcal 23440kcal 23740kcal 24041kcal 24341kcal 24642kcal 24942kcal 25243kcal 25543kcal 25844kcal 26144kcal 26445kcal 26745kcal 27046kcal 27346kcal 27647kcal 27947kcal 28248kcal 28548kcal 28849kcal 29149kcal 29450kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33958kcal 34258kcal 34559kcal 34859kcal 35160kcal 35460kcal 35761kcal 36061kcal 36362kcal 36662kcal 36963kcal 37263kcal 37564kcal 37864kcal 38165kcal 38465kcal 38766kcal 39066kcal 39367kcal 39667kcal 39968kcal 40268kcal 40569kcal 40869kcal 41170kcal 41470kcal 41771kcal 42071kcal 42372kcal 42672kcal 42973kcal 43273kcal 43574kcal 43874kcal 44175kcal 44475kcal 44776kcal 45077kcal
トランポリン
ゆっくり		 9687kcal 9964kcal 10241kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11348kcal 11625kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12732kcal 13009kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14116kcal 14393kcal 14669kcal 14946kcal 15223kcal 15500kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16607kcal 16884kcal 17160kcal 17437kcal 17714kcal 17991kcal 18268kcal 18544kcal 18821kcal 19098kcal 19375kcal 19652kcal 19928kcal 20205kcal 20482kcal 20759kcal 21035kcal 21312kcal 21589kcal 21866kcal 22143kcal 22419kcal 22696kcal 22973kcal 23250kcal 23527kcal 23803kcal 24080kcal 24357kcal 24634kcal 24910kcal 25187kcal 25464kcal 25741kcal 26018kcal 26294kcal 26571kcal 26848kcal 27125kcal 27402kcal 27678kcal 27955kcal 28232kcal 28509kcal 28786kcal 29062kcal 29339kcal 29616kcal 29893kcal 30169kcal 30446kcal 30723kcal 31000kcal 31277kcal 31553kcal 31830kcal 32107kcal 32384kcal 32661kcal 32937kcal 33214kcal 33491kcal 33768kcal 34045kcal 34321kcal 34598kcal 34875kcal 35152kcal 35428kcal 35705kcal 35982kcal 36259kcal 36536kcal 36812kcal 37089kcal 37366kcal 37643kcal 37920kcal 38196kcal 38473kcal 38750kcal 39027kcal 39304kcal 39580kcal 39857kcal 40134kcal 40411kcal 40687kcal 40964kcal 41241kcal 41518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9687kcal 9964kcal 10241kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11348kcal 11625kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12732kcal 13009kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14116kcal 14393kcal 14669kcal 14946kcal 15223kcal 15500kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16607kcal 16884kcal 17160kcal 17437kcal 17714kcal 17991kcal 18268kcal 18544kcal 18821kcal 19098kcal 19375kcal 19652kcal 19928kcal 20205kcal 20482kcal 20759kcal 21035kcal 21312kcal 21589kcal 21866kcal 22143kcal 22419kcal 22696kcal 22973kcal 23250kcal 23527kcal 23803kcal 24080kcal 24357kcal 24634kcal 24910kcal 25187kcal 25464kcal 25741kcal 26018kcal 26294kcal 26571kcal 26848kcal 27125kcal 27402kcal 27678kcal 27955kcal 28232kcal 28509kcal 28786kcal 29062kcal 29339kcal 29616kcal 29893kcal 30169kcal 30446kcal 30723kcal 31000kcal 31277kcal 31553kcal 31830kcal 32107kcal 32384kcal 32661kcal 32937kcal 33214kcal 33491kcal 33768kcal 34045kcal 34321kcal 34598kcal 34875kcal 35152kcal 35428kcal 35705kcal 35982kcal 36259kcal 36536kcal 36812kcal 37089kcal 37366kcal 37643kcal 37920kcal 38196kcal 38473kcal 38750kcal 39027kcal 39304kcal 39580kcal 39857kcal 40134kcal 40411kcal 40687kcal 40964kcal 41241kcal 41518kcal
料理全般 9687kcal 9964kcal 10241kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11348kcal 11625kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12732kcal 13009kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14116kcal 14393kcal 14669kcal 14946kcal 15223kcal 15500kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16607kcal 16884kcal 17160kcal 17437kcal 17714kcal 17991kcal 18268kcal 18544kcal 18821kcal 19098kcal 19375kcal 19652kcal 19928kcal 20205kcal 20482kcal 20759kcal 21035kcal 21312kcal 21589kcal 21866kcal 22143kcal 22419kcal 22696kcal 22973kcal 23250kcal 23527kcal 23803kcal 24080kcal 24357kcal 24634kcal 24910kcal 25187kcal 25464kcal 25741kcal 26018kcal 26294kcal 26571kcal 26848kcal 27125kcal 27402kcal 27678kcal 27955kcal 28232kcal 28509kcal 28786kcal 29062kcal 29339kcal 29616kcal 29893kcal 30169kcal 30446kcal 30723kcal 31000kcal 31277kcal 31553kcal 31830kcal 32107kcal 32384kcal 32661kcal 32937kcal 33214kcal 33491kcal 33768kcal 34045kcal 34321kcal 34598kcal 34875kcal 35152kcal 35428kcal 35705kcal 35982kcal 36259kcal 36536kcal 36812kcal 37089kcal 37366kcal 37643kcal 37920kcal 38196kcal 38473kcal 38750kcal 39027kcal 39304kcal 39580kcal 39857kcal 40134kcal 40411kcal 40687kcal 40964kcal 41241kcal 41518kcal
掃除機をかける 9134kcal 9395kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19833kcal 20094kcal 20355kcal 20616kcal 20877kcal 21138kcal 21399kcal 21660kcal 21921kcal 22182kcal 22443kcal 22704kcal 22965kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28445kcal 28706kcal 28967kcal 29228kcal 29489kcal 29750kcal 30011kcal 30272kcal 30533kcal 30794kcal 31055kcal 31316kcal 31577kcal 31838kcal 32099kcal 32360kcal 32621kcal 32882kcal 33143kcal 33404kcal 33665kcal 33926kcal 34187kcal 34448kcal 34709kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37840kcal 38101kcal 38362kcal 38623kcal 38884kcal 39145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8303kcal 8540kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10438kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11387kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12336kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13285kcal 13523kcal 13760kcal 13997kcal 14234kcal 14472kcal 14709kcal 14946kcal 15183kcal 15421kcal 15658kcal 15895kcal 16132kcal 16370kcal 16607kcal 16844kcal 17081kcal 17319kcal 17556kcal 17793kcal 18030kcal 18268kcal 18505kcal 18742kcal 18979kcal 19217kcal 19454kcal 19691kcal 19928kcal 20166kcal 20403kcal 20640kcal 20877kcal 21115kcal 21352kcal 21589kcal 21826kcal 22064kcal 22301kcal 22538kcal 22775kcal 23013kcal 23250kcal 23487kcal 23724kcal 23961kcal 24199kcal 24436kcal 24673kcal 24910kcal 25148kcal 25385kcal 25622kcal 25859kcal 26097kcal 26334kcal 26571kcal 26808kcal 27046kcal 27283kcal 27520kcal 27757kcal 27995kcal 28232kcal 28469kcal 28706kcal 28944kcal 29181kcal 29418kcal 29655kcal 29893kcal 30130kcal 30367kcal 30604kcal 30842kcal 31079kcal 31316kcal 31553kcal 31791kcal 32028kcal 32265kcal 32502kcal 32740kcal 32977kcal 33214kcal 33451kcal 33689kcal 33926kcal 34163kcal 34400kcal 34638kcal 34875kcal 35112kcal 35349kcal 35587kcal
体をよく動かす仕事 8303kcal 8540kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10438kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11387kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12336kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13285kcal 13523kcal 13760kcal 13997kcal 14234kcal 14472kcal 14709kcal 14946kcal 15183kcal 15421kcal 15658kcal 15895kcal 16132kcal 16370kcal 16607kcal 16844kcal 17081kcal 17319kcal 17556kcal 17793kcal 18030kcal 18268kcal 18505kcal 18742kcal 18979kcal 19217kcal 19454kcal 19691kcal 19928kcal 20166kcal 20403kcal 20640kcal 20877kcal 21115kcal 21352kcal 21589kcal 21826kcal 22064kcal 22301kcal 22538kcal 22775kcal 23013kcal 23250kcal 23487kcal 23724kcal 23961kcal 24199kcal 24436kcal 24673kcal 24910kcal 25148kcal 25385kcal 25622kcal 25859kcal 26097kcal 26334kcal 26571kcal 26808kcal 27046kcal 27283kcal 27520kcal 27757kcal 27995kcal 28232kcal 28469kcal 28706kcal 28944kcal 29181kcal 29418kcal 29655kcal 29893kcal 30130kcal 30367kcal 30604kcal 30842kcal 31079kcal 31316kcal 31553kcal 31791kcal 32028kcal 32265kcal 32502kcal 32740kcal 32977kcal 33214kcal 33451kcal 33689kcal 33926kcal 34163kcal 34400kcal 34638kcal 34875kcal 35112kcal 35349kcal 35587kcal
皿洗い 8303kcal 8540kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10438kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11387kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12336kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13285kcal 13523kcal 13760kcal 13997kcal 14234kcal 14472kcal 14709kcal 14946kcal 15183kcal 15421kcal 15658kcal 15895kcal 16132kcal 16370kcal 16607kcal 16844kcal 17081kcal 17319kcal 17556kcal 17793kcal 18030kcal 18268kcal 18505kcal 18742kcal 18979kcal 19217kcal 19454kcal 19691kcal 19928kcal 20166kcal 20403kcal 20640kcal 20877kcal 21115kcal 21352kcal 21589kcal 21826kcal 22064kcal 22301kcal 22538kcal 22775kcal 23013kcal 23250kcal 23487kcal 23724kcal 23961kcal 24199kcal 24436kcal 24673kcal 24910kcal 25148kcal 25385kcal 25622kcal 25859kcal 26097kcal 26334kcal 26571kcal 26808kcal 27046kcal 27283kcal 27520kcal 27757kcal 27995kcal 28232kcal 28469kcal 28706kcal 28944kcal 29181kcal 29418kcal 29655kcal 29893kcal 30130kcal 30367kcal 30604kcal 30842kcal 31079kcal 31316kcal 31553kcal 31791kcal 32028kcal 32265kcal 32502kcal 32740kcal 32977kcal 33214kcal 33451kcal 33689kcal 33926kcal 34163kcal 34400kcal 34638kcal 34875kcal 35112kcal 35349kcal 35587kcal
ヨガ
ハタ		 8303kcal 8540kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10438kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11387kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12336kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13285kcal 13523kcal 13760kcal 13997kcal 14234kcal 14472kcal 14709kcal 14946kcal 15183kcal 15421kcal 15658kcal 15895kcal 16132kcal 16370kcal 16607kcal 16844kcal 17081kcal 17319kcal 17556kcal 17793kcal 18030kcal 18268kcal 18505kcal 18742kcal 18979kcal 19217kcal 19454kcal 19691kcal 19928kcal 20166kcal 20403kcal 20640kcal 20877kcal 21115kcal 21352kcal 21589kcal 21826kcal 22064kcal 22301kcal 22538kcal 22775kcal 23013kcal 23250kcal 23487kcal 23724kcal 23961kcal 24199kcal 24436kcal 24673kcal 24910kcal 25148kcal 25385kcal 25622kcal 25859kcal 26097kcal 26334kcal 26571kcal 26808kcal 27046kcal 27283kcal 27520kcal 27757kcal 27995kcal 28232kcal 28469kcal 28706kcal 28944kcal 29181kcal 29418kcal 29655kcal 29893kcal 30130kcal 30367kcal 30604kcal 30842kcal 31079kcal 31316kcal 31553kcal 31791kcal 32028kcal 32265kcal 32502kcal 32740kcal 32977kcal 33214kcal 33451kcal 33689kcal 33926kcal 34163kcal 34400kcal 34638kcal 34875kcal 35112kcal 35349kcal 35587kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8699kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10083kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12060kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13444kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15421kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16805kcal 17002kcal 17200kcal 17398kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18782kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20166kcal 20363kcal 20561kcal 20759kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22143kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23527kcal 23724kcal 23922kcal 24120kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25504kcal 25701kcal 25899kcal 26097kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26888kcal 27085kcal 27283kcal 27481kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28865kcal 29062kcal 29260kcal 29458kcal 29655kcal
自動車を運転 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8699kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10083kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12060kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13444kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15421kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16805kcal 17002kcal 17200kcal 17398kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18782kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20166kcal 20363kcal 20561kcal 20759kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22143kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23527kcal 23724kcal 23922kcal 24120kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25504kcal 25701kcal 25899kcal 26097kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26888kcal 27085kcal 27283kcal 27481kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28865kcal 29062kcal 29260kcal 29458kcal 29655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5535kcal 5693kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7750kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8699kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9648kcal 9806kcal 9964kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10597kcal 10755kcal 10913kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11546kcal 11704kcal 11862kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12495kcal 12653kcal 12811kcal 12969kcal 13127kcal 13285kcal 13444kcal 13602kcal 13760kcal 13918kcal 14076kcal 14234kcal 14393kcal 14551kcal 14709kcal 14867kcal 15025kcal 15183kcal 15342kcal 15500kcal 15658kcal 15816kcal 15974kcal 16132kcal 16290kcal 16449kcal 16607kcal 16765kcal 16923kcal 17081kcal 17239kcal 17398kcal 17556kcal 17714kcal 17872kcal 18030kcal 18188kcal 18347kcal 18505kcal 18663kcal 18821kcal 18979kcal 19137kcal 19296kcal 19454kcal 19612kcal 19770kcal 19928kcal 20086kcal 20245kcal 20403kcal 20561kcal 20719kcal 20877kcal 21035kcal 21194kcal 21352kcal 21510kcal 21668kcal 21826kcal 21984kcal 22143kcal 22301kcal 22459kcal 22617kcal 22775kcal 22933kcal 23092kcal 23250kcal 23408kcal 23566kcal 23724kcal
風呂でシャワー 5535kcal 5693kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7750kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8699kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9648kcal 9806kcal 9964kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10597kcal 10755kcal 10913kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11546kcal 11704kcal 11862kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12495kcal 12653kcal 12811kcal 12969kcal 13127kcal 13285kcal 13444kcal 13602kcal 13760kcal 13918kcal 14076kcal 14234kcal 14393kcal 14551kcal 14709kcal 14867kcal 15025kcal 15183kcal 15342kcal 15500kcal 15658kcal 15816kcal 15974kcal 16132kcal 16290kcal 16449kcal 16607kcal 16765kcal 16923kcal 17081kcal 17239kcal 17398kcal 17556kcal 17714kcal 17872kcal 18030kcal 18188kcal 18347kcal 18505kcal 18663kcal 18821kcal 18979kcal 19137kcal 19296kcal 19454kcal 19612kcal 19770kcal 19928kcal 20086kcal 20245kcal 20403kcal 20561kcal 20719kcal 20877kcal 21035kcal 21194kcal 21352kcal 21510kcal 21668kcal 21826kcal 21984kcal 22143kcal 22301kcal 22459kcal 22617kcal 22775kcal 22933kcal 23092kcal 23250kcal 23408kcal 23566kcal 23724kcal
トイレ 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6548kcal 6690kcal 6832kcal 6975kcal 7117kcal 7259kcal 7402kcal 7544kcal 7686kcal 7829kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9395kcal 9537kcal 9679kcal 9822kcal 9964kcal 10106kcal 10249kcal 10391kcal 10533kcal 10676kcal 10818kcal 10960kcal 11103kcal 11245kcal 11387kcal 11530kcal 11672kcal 11814kcal 11957kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12669kcal 12811kcal 12953kcal 13096kcal 13238kcal 13380kcal 13523kcal 13665kcal 13807kcal 13950kcal 14092kcal 14234kcal 14377kcal 14519kcal 14661kcal 14804kcal 14946kcal 15088kcal 15231kcal 15373kcal 15515kcal 15658kcal 15800kcal 15943kcal 16085kcal 16227kcal 16370kcal 16512kcal 16654kcal 16797kcal 16939kcal 17081kcal 17224kcal 17366kcal 17508kcal 17651kcal 17793kcal 17935kcal 18078kcal 18220kcal 18362kcal 18505kcal 18647kcal 18790kcal 18932kcal 19074kcal 19217kcal 19359kcal 19501kcal 19644kcal 19786kcal 19928kcal 20071kcal 20213kcal 20355kcal 20498kcal 20640kcal 20782kcal 20925kcal 21067kcal 21209kcal 21352kcal
立って仕事をする 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6548kcal 6690kcal 6832kcal 6975kcal 7117kcal 7259kcal 7402kcal 7544kcal 7686kcal 7829kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9395kcal 9537kcal 9679kcal 9822kcal 9964kcal 10106kcal 10249kcal 10391kcal 10533kcal 10676kcal 10818kcal 10960kcal 11103kcal 11245kcal 11387kcal 11530kcal 11672kcal 11814kcal 11957kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12669kcal 12811kcal 12953kcal 13096kcal 13238kcal 13380kcal 13523kcal 13665kcal 13807kcal 13950kcal 14092kcal 14234kcal 14377kcal 14519kcal 14661kcal 14804kcal 14946kcal 15088kcal 15231kcal 15373kcal 15515kcal 15658kcal 15800kcal 15943kcal 16085kcal 16227kcal 16370kcal 16512kcal 16654kcal 16797kcal 16939kcal 17081kcal 17224kcal 17366kcal 17508kcal 17651kcal 17793kcal 17935kcal 18078kcal 18220kcal 18362kcal 18505kcal 18647kcal 18790kcal 18932kcal 19074kcal 19217kcal 19359kcal 19501kcal 19644kcal 19786kcal 19928kcal 20071kcal 20213kcal 20355kcal 20498kcal 20640kcal 20782kcal 20925kcal 21067kcal 21209kcal 21352kcal
風呂で入浴 4151kcal 4270kcal 4389kcal 4507kcal 4626kcal 4744kcal 4863kcal 4982kcal 5100kcal 5219kcal 5338kcal 5456kcal 5575kcal 5693kcal 5812kcal 5931kcal 6049kcal 6168kcal 6287kcal 6405kcal 6524kcal 6642kcal 6761kcal 6880kcal 6998kcal 7117kcal 7236kcal 7354kcal 7473kcal 7591kcal 7710kcal 7829kcal 7947kcal 8066kcal 8185kcal 8303kcal 8422kcal 8540kcal 8659kcal 8778kcal 8896kcal 9015kcal 9134kcal 9252kcal 9371kcal 9489kcal 9608kcal 9727kcal 9845kcal 9964kcal 10083kcal 10201kcal 10320kcal 10438kcal 10557kcal 10676kcal 10794kcal 10913kcal 11032kcal 11150kcal 11269kcal 11387kcal 11506kcal 11625kcal 11743kcal 11862kcal 11980kcal 12099kcal 12218kcal 12336kcal 12455kcal 12574kcal 12692kcal 12811kcal 12929kcal 13048kcal 13167kcal 13285kcal 13404kcal 13523kcal 13641kcal 13760kcal 13878kcal 13997kcal 14116kcal 14234kcal 14353kcal 14472kcal 14590kcal 14709kcal 14827kcal 14946kcal 15065kcal 15183kcal 15302kcal 15421kcal 15539kcal 15658kcal 15776kcal 15895kcal 16014kcal 16132kcal 16251kcal 16370kcal 16488kcal 16607kcal 16725kcal 16844kcal 16963kcal 17081kcal 17200kcal 17319kcal 17437kcal 17556kcal 17674kcal 17793kcal
デスクワーク 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4831kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5345kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6990kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7504kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8018kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9149kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9663kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10177kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10691kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11205kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11822kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12336kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12850kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13364kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13878kcal 13981kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14495kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15009kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
電車バスに乗車 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4831kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5345kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6990kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7504kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8018kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9149kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9663kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10177kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10691kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11205kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11822kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12336kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12850kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13364kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13878kcal 13981kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14495kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15009kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ