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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8919kcal 9142kcal 9365kcal 9588kcal 9811kcal 10034kcal 10257kcal 10480kcal 10703kcal 10926kcal 11149kcal 11372kcal 11595kcal 11818kcal 12041kcal 12264kcal 12487kcal 12710kcal 12933kcal 13156kcal 13379kcal 13602kcal 13825kcal 14048kcal 14271kcal 14494kcal 14717kcal 14940kcal 15163kcal 15386kcal 15609kcal 15832kcal 16055kcal 16278kcal 16501kcal 16724kcal 16947kcal 17170kcal 17393kcal 17616kcal 17839kcal 18062kcal 18285kcal 18508kcal 18731kcal 18954kcal 19177kcal 19400kcal 19623kcal 19846kcal 20069kcal 20292kcal 20515kcal 20738kcal 20961kcal 21184kcal 21407kcal 21630kcal 21853kcal 22076kcal 22299kcal 22522kcal 22745kcal 22968kcal 23191kcal 23414kcal 23637kcal 23860kcal 24083kcal 24306kcal 24529kcal 24752kcal 24975kcal 25198kcal 25421kcal 25644kcal 25867kcal 26090kcal 26313kcal 26536kcal 26759kcal 26982kcal 27205kcal 27428kcal 27651kcal 27874kcal 28097kcal 28320kcal 28543kcal 28766kcal 28989kcal 29212kcal 29435kcal 29658kcal 29881kcal 30104kcal 30327kcal 30550kcal 30773kcal 30996kcal 31219kcal 31442kcal 31665kcal 31888kcal 32111kcal 32334kcal 32557kcal 32780kcal 33003kcal 33226kcal 33449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13424kcal 13807kcal 14191kcal 14574kcal 14958kcal 15341kcal 15725kcal 16109kcal 16492kcal 16876kcal 17259kcal 17643kcal 18026kcal 18410kcal 18793kcal 19177kcal 19561kcal 19944kcal 20328kcal 20711kcal 21095kcal 21478kcal 21862kcal 22245kcal 22629kcal 23012kcal 23396kcal 23780kcal 24163kcal 24547kcal 24930kcal 25314kcal 25697kcal 26081kcal 26464kcal 26848kcal 27231kcal 27615kcal 27999kcal 28382kcal 28766kcal 29149kcal 29533kcal 29916kcal 30300kcal 30683kcal 31067kcal 31451kcal 31834kcal 32218kcal 32601kcal 32985kcal 33368kcal 33752kcal 34135kcal 34519kcal 34902kcal 35286kcal 35670kcal 36053kcal 36437kcal 36820kcal 37204kcal 37587kcal 37971kcal 38354kcal 38738kcal 39122kcal 39505kcal 39889kcal 40272kcal 40656kcal 41039kcal 41423kcal 41806kcal 42190kcal 42573kcal 42957kcal 43341kcal 43724kcal 44108kcal 44491kcal 44875kcal 45258kcal 45642kcal 46025kcal 46409kcal 46793kcal 47176kcal 47560kcal 47943kcal 48327kcal 48710kcal 49094kcal 49477kcal 49861kcal 50244kcal 50628kcal 51012kcal 51395kcal 51779kcal 52162kcal 52546kcal 52929kcal 53313kcal 53696kcal 54080kcal 54463kcal 54847kcal 55231kcal 55614kcal 55998kcal 56381kcal 56765kcal 57148kcal 57532kcal
山登り 24975kcal 25688kcal 26402kcal 27116kcal 27829kcal 28543kcal 29256kcal 29970kcal 30683kcal 31397kcal 32111kcal 32824kcal 33538kcal 34251kcal 34965kcal 35679kcal 36392kcal 37106kcal 37819kcal 38533kcal 39246kcal 39960kcal 40674kcal 41387kcal 42101kcal 42814kcal 43528kcal 44241kcal 44955kcal 45669kcal 46382kcal 47096kcal 47809kcal 48523kcal 49237kcal 49950kcal 50664kcal 51377kcal 52091kcal 52804kcal 53518kcal 54232kcal 54945kcal 55659kcal 56372kcal 57086kcal 57799kcal 58513kcal 59227kcal 59940kcal 60654kcal 61367kcal 62081kcal 62795kcal 63508kcal 64222kcal 64935kcal 65649kcal 66362kcal 67076kcal 67790kcal 68503kcal 69217kcal 69930kcal 70644kcal 71358kcal 72071kcal 72785kcal 73498kcal 74212kcal 74925kcal 75639kcal 76353kcal 77066kcal 77780kcal 78493kcal 79207kcal 79920kcal 80634kcal 81348kcal 82061kcal 82775kcal 83488kcal 84202kcal 84916kcal 85629kcal 86343kcal 87056kcal 87770kcal 88483kcal 89197kcal 89911kcal 90624kcal 91338kcal 92051kcal 92765kcal 93478kcal 94192kcal 94906kcal 95619kcal 96333kcal 97046kcal 97760kcal 98474kcal 99187kcal 99901kcal 100614kcal 101328kcal 102041kcal 102755kcal 103469kcal 104182kcal 104896kcal 105609kcal 106323kcal 107037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18731kcal 19266kcal 19801kcal 20337kcal 20872kcal 21407kcal 21942kcal 22477kcal 23012kcal 23548kcal 24083kcal 24618kcal 25153kcal 25688kcal 26224kcal 26759kcal 27294kcal 27829kcal 28364kcal 28899kcal 29435kcal 29970kcal 30505kcal 31040kcal 31575kcal 32111kcal 32646kcal 33181kcal 33716kcal 34251kcal 34787kcal 35322kcal 35857kcal 36392kcal 36927kcal 37462kcal 37998kcal 38533kcal 39068kcal 39603kcal 40138kcal 40674kcal 41209kcal 41744kcal 42279kcal 42814kcal 43349kcal 43885kcal 44420kcal 44955kcal 45490kcal 46025kcal 46561kcal 47096kcal 47631kcal 48166kcal 48701kcal 49237kcal 49772kcal 50307kcal 50842kcal 51377kcal 51912kcal 52448kcal 52983kcal 53518kcal 54053kcal 54588kcal 55124kcal 55659kcal 56194kcal 56729kcal 57264kcal 57799kcal 58335kcal 58870kcal 59405kcal 59940kcal 60475kcal 61011kcal 61546kcal 62081kcal 62616kcal 63151kcal 63687kcal 64222kcal 64757kcal 65292kcal 65827kcal 66362kcal 66898kcal 67433kcal 67968kcal 68503kcal 69038kcal 69574kcal 70109kcal 70644kcal 71179kcal 71714kcal 72249kcal 72785kcal 73320kcal 73855kcal 74390kcal 74925kcal 75461kcal 75996kcal 76531kcal 77066kcal 77601kcal 78137kcal 78672kcal 79207kcal 79742kcal 80277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24975kcal 25688kcal 26402kcal 27116kcal 27829kcal 28543kcal 29256kcal 29970kcal 30683kcal 31397kcal 32111kcal 32824kcal 33538kcal 34251kcal 34965kcal 35679kcal 36392kcal 37106kcal 37819kcal 38533kcal 39246kcal 39960kcal 40674kcal 41387kcal 42101kcal 42814kcal 43528kcal 44241kcal 44955kcal 45669kcal 46382kcal 47096kcal 47809kcal 48523kcal 49237kcal 49950kcal 50664kcal 51377kcal 52091kcal 52804kcal 53518kcal 54232kcal 54945kcal 55659kcal 56372kcal 57086kcal 57799kcal 58513kcal 59227kcal 59940kcal 60654kcal 61367kcal 62081kcal 62795kcal 63508kcal 64222kcal 64935kcal 65649kcal 66362kcal 67076kcal 67790kcal 68503kcal 69217kcal 69930kcal 70644kcal 71358kcal 72071kcal 72785kcal 73498kcal 74212kcal 74925kcal 75639kcal 76353kcal 77066kcal 77780kcal 78493kcal 79207kcal 79920kcal 80634kcal 81348kcal 82061kcal 82775kcal 83488kcal 84202kcal 84916kcal 85629kcal 86343kcal 87056kcal 87770kcal 88483kcal 89197kcal 89911kcal 90624kcal 91338kcal 92051kcal 92765kcal 93478kcal 94192kcal 94906kcal 95619kcal 96333kcal 97046kcal 97760kcal 98474kcal 99187kcal 99901kcal 100614kcal 101328kcal 102041kcal 102755kcal 103469kcal 104182kcal 104896kcal 105609kcal 106323kcal 107037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31219kcal 32111kcal 33003kcal 33895kcal 34787kcal 35679kcal 36570kcal 37462kcal 38354kcal 39246kcal 40138kcal 41030kcal 41922kcal 42814kcal 43706kcal 44598kcal 45490kcal 46382kcal 47274kcal 48166kcal 49058kcal 49950kcal 50842kcal 51734kcal 52626kcal 53518kcal 54410kcal 55302kcal 56194kcal 57086kcal 57978kcal 58870kcal 59762kcal 60654kcal 61546kcal 62438kcal 63330kcal 64222kcal 65114kcal 66006kcal 66898kcal 67790kcal 68682kcal 69574kcal 70466kcal 71358kcal 72249kcal 73141kcal 74033kcal 74925kcal 75817kcal 76709kcal 77601kcal 78493kcal 79385kcal 80277kcal 81169kcal 82061kcal 82953kcal 83845kcal 84737kcal 85629kcal 86521kcal 87413kcal 88305kcal 89197kcal 90089kcal 90981kcal 91873kcal 92765kcal 93657kcal 94549kcal 95441kcal 96333kcal 97225kcal 98117kcal 99009kcal 99901kcal 100793kcal 101685kcal 102577kcal 103469kcal 104361kcal 105253kcal 106145kcal 107037kcal 107928kcal 108820kcal 109712kcal 110604kcal 111496kcal 112388kcal 113280kcal 114172kcal 115064kcal 115956kcal 116848kcal 117740kcal 118632kcal 119524kcal 120416kcal 121308kcal 122200kcal 123092kcal 123984kcal 124876kcal 125768kcal 126660kcal 127552kcal 128444kcal 129336kcal 130228kcal 131120kcal 132012kcal 132904kcal 133796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27472kcal 28257kcal 29042kcal 29827kcal 30612kcal 31397kcal 32182kcal 32967kcal 33752kcal 34537kcal 35322kcal 36107kcal 36892kcal 37677kcal 38461kcal 39246kcal 40031kcal 40816kcal 41601kcal 42386kcal 43171kcal 43956kcal 44741kcal 45526kcal 46311kcal 47096kcal 47881kcal 48666kcal 49451kcal 50236kcal 51020kcal 51805kcal 52590kcal 53375kcal 54160kcal 54945kcal 55730kcal 56515kcal 57300kcal 58085kcal 58870kcal 59655kcal 60440kcal 61225kcal 62010kcal 62795kcal 63579kcal 64364kcal 65149kcal 65934kcal 66719kcal 67504kcal 68289kcal 69074kcal 69859kcal 70644kcal 71429kcal 72214kcal 72999kcal 73784kcal 74569kcal 75354kcal 76138kcal 76923kcal 77708kcal 78493kcal 79278kcal 80063kcal 80848kcal 81633kcal 82418kcal 83203kcal 83988kcal 84773kcal 85558kcal 86343kcal 87128kcal 87913kcal 88697kcal 89482kcal 90267kcal 91052kcal 91837kcal 92622kcal 93407kcal 94192kcal 94977kcal 95762kcal 96547kcal 97332kcal 98117kcal 98902kcal 99687kcal 100472kcal 101257kcal 102041kcal 102826kcal 103611kcal 104396kcal 105181kcal 105966kcal 106751kcal 107536kcal 108321kcal 109106kcal 109891kcal 110676kcal 111461kcal 112246kcal 113031kcal 113816kcal 114600kcal 115385kcal 116170kcal 116955kcal 117740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36838kcal 37891kcal 38943kcal 39996kcal 41048kcal 42101kcal 43153kcal 44206kcal 45258kcal 46311kcal 47363kcal 48416kcal 49468kcal 50521kcal 51573kcal 52626kcal 53679kcal 54731kcal 55784kcal 56836kcal 57889kcal 58941kcal 59994kcal 61046kcal 62099kcal 63151kcal 64204kcal 65256kcal 66309kcal 67361kcal 68414kcal 69467kcal 70519kcal 71572kcal 72624kcal 73677kcal 74729kcal 75782kcal 76834kcal 77887kcal 78939kcal 79992kcal 81044kcal 82097kcal 83149kcal 84202kcal 85254kcal 86307kcal 87360kcal 88412kcal 89465kcal 90517kcal 91570kcal 92622kcal 93675kcal 94727kcal 95780kcal 96832kcal 97885kcal 98937kcal 99990kcal 101042kcal 102095kcal 103147kcal 104200kcal 105253kcal 106305kcal 107358kcal 108410kcal 109463kcal 110515kcal 111568kcal 112620kcal 113673kcal 114725kcal 115778kcal 116830kcal 117883kcal 118935kcal 119988kcal 121041kcal 122093kcal 123146kcal 124198kcal 125251kcal 126303kcal 127356kcal 128408kcal 129461kcal 130513kcal 131566kcal 132618kcal 133671kcal 134723kcal 135776kcal 136828kcal 137881kcal 138934kcal 139986kcal 141039kcal 142091kcal 143144kcal 144196kcal 145249kcal 146301kcal 147354kcal 148406kcal 149459kcal 150511kcal 151564kcal 152616kcal 153669kcal 154721kcal 155774kcal 156827kcal 157879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38399kcal 39496kcal 40593kcal 41690kcal 42788kcal 43885kcal 44982kcal 46079kcal 47176kcal 48273kcal 49370kcal 50467kcal 51565kcal 52662kcal 53759kcal 54856kcal 55953kcal 57050kcal 58147kcal 59244kcal 60342kcal 61439kcal 62536kcal 63633kcal 64730kcal 65827kcal 66924kcal 68022kcal 69119kcal 70216kcal 71313kcal 72410kcal 73507kcal 74604kcal 75701kcal 76799kcal 77896kcal 78993kcal 80090kcal 81187kcal 82284kcal 83381kcal 84478kcal 85576kcal 86673kcal 87770kcal 88867kcal 89964kcal 91061kcal 92158kcal 93255kcal 94353kcal 95450kcal 96547kcal 97644kcal 98741kcal 99838kcal 100935kcal 102033kcal 103130kcal 104227kcal 105324kcal 106421kcal 107518kcal 108615kcal 109712kcal 110810kcal 111907kcal 113004kcal 114101kcal 115198kcal 116295kcal 117392kcal 118489kcal 119587kcal 120684kcal 121781kcal 122878kcal 123975kcal 125072kcal 126169kcal 127266kcal 128364kcal 129461kcal 130558kcal 131655kcal 132752kcal 133849kcal 134946kcal 136044kcal 137141kcal 138238kcal 139335kcal 140432kcal 141529kcal 142626kcal 143723kcal 144821kcal 145918kcal 147015kcal 148112kcal 149209kcal 150306kcal 151403kcal 152500kcal 153598kcal 154695kcal 155792kcal 156889kcal 157986kcal 159083kcal 160180kcal 161277kcal 162375kcal 163472kcal 164569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16546kcal 17018kcal 17491kcal 17964kcal 18437kcal 18909kcal 19382kcal 19855kcal 20328kcal 20800kcal 21273kcal 21746kcal 22219kcal 22691kcal 23164kcal 23637kcal 24110kcal 24582kcal 25055kcal 25528kcal 26001kcal 26473kcal 26946kcal 27419kcal 27892kcal 28364kcal 28837kcal 29310kcal 29783kcal 30255kcal 30728kcal 31201kcal 31674kcal 32146kcal 32619kcal 33092kcal 33565kcal 34037kcal 34510kcal 34983kcal 35456kcal 35928kcal 36401kcal 36874kcal 37346kcal 37819kcal 38292kcal 38765kcal 39237kcal 39710kcal 40183kcal 40656kcal 41128kcal 41601kcal 42074kcal 42547kcal 43019kcal 43492kcal 43965kcal 44438kcal 44910kcal 45383kcal 45856kcal 46329kcal 46801kcal 47274kcal 47747kcal 48220kcal 48692kcal 49165kcal 49638kcal 50111kcal 50583kcal 51056kcal 51529kcal 52002kcal 52474kcal 52947kcal 53420kcal 53893kcal 54365kcal 54838kcal 55311kcal 55784kcal 56256kcal 56729kcal 57202kcal 57675kcal 58147kcal 58620kcal 59093kcal 59566kcal 60038kcal 60511kcal 60984kcal 61457kcal 61929kcal 62402kcal 62875kcal 63348kcal 63820kcal 64293kcal 64766kcal 65239kcal 65711kcal 66184kcal 66657kcal 67130kcal 67602kcal 68075kcal 68548kcal 69021kcal 69493kcal 69966kcal 70439kcal 70912kcal
水泳
(普通:全般)		 25911kcal 26652kcal 27392kcal 28132kcal 28873kcal 29613kcal 30353kcal 31094kcal 31834kcal 32574kcal 33315kcal 34055kcal 34795kcal 35536kcal 36276kcal 37016kcal 37757kcal 38497kcal 39237kcal 39978kcal 40718kcal 41458kcal 42199kcal 42939kcal 43680kcal 44420kcal 45160kcal 45901kcal 46641kcal 47381kcal 48122kcal 48862kcal 49602kcal 50343kcal 51083kcal 51823kcal 52564kcal 53304kcal 54044kcal 54785kcal 55525kcal 56265kcal 57006kcal 57746kcal 58486kcal 59227kcal 59967kcal 60707kcal 61448kcal 62188kcal 62928kcal 63669kcal 64409kcal 65149kcal 65890kcal 66630kcal 67370kcal 68111kcal 68851kcal 69591kcal 70332kcal 71072kcal 71812kcal 72553kcal 73293kcal 74033kcal 74774kcal 75514kcal 76254kcal 76995kcal 77735kcal 78475kcal 79216kcal 79956kcal 80696kcal 81437kcal 82177kcal 82917kcal 83658kcal 84398kcal 85139kcal 85879kcal 86619kcal 87360kcal 88100kcal 88840kcal 89581kcal 90321kcal 91061kcal 91802kcal 92542kcal 93282kcal 94023kcal 94763kcal 95503kcal 96244kcal 96984kcal 97724kcal 98465kcal 99205kcal 99945kcal 100686kcal 101426kcal 102166kcal 102907kcal 103647kcal 104387kcal 105128kcal 105868kcal 106608kcal 107349kcal 108089kcal 108829kcal 109570kcal 110310kcal 111050kcal
水泳
(速め:全般)		 31219kcal 32111kcal 33003kcal 33895kcal 34787kcal 35679kcal 36570kcal 37462kcal 38354kcal 39246kcal 40138kcal 41030kcal 41922kcal 42814kcal 43706kcal 44598kcal 45490kcal 46382kcal 47274kcal 48166kcal 49058kcal 49950kcal 50842kcal 51734kcal 52626kcal 53518kcal 54410kcal 55302kcal 56194kcal 57086kcal 57978kcal 58870kcal 59762kcal 60654kcal 61546kcal 62438kcal 63330kcal 64222kcal 65114kcal 66006kcal 66898kcal 67790kcal 68682kcal 69574kcal 70466kcal 71358kcal 72249kcal 73141kcal 74033kcal 74925kcal 75817kcal 76709kcal 77601kcal 78493kcal 79385kcal 80277kcal 81169kcal 82061kcal 82953kcal 83845kcal 84737kcal 85629kcal 86521kcal 87413kcal 88305kcal 89197kcal 90089kcal 90981kcal 91873kcal 92765kcal 93657kcal 94549kcal 95441kcal 96333kcal 97225kcal 98117kcal 99009kcal 99901kcal 100793kcal 101685kcal 102577kcal 103469kcal 104361kcal 105253kcal 106145kcal 107037kcal 107928kcal 108820kcal 109712kcal 110604kcal 111496kcal 112388kcal 113280kcal 114172kcal 115064kcal 115956kcal 116848kcal 117740kcal 118632kcal 119524kcal 120416kcal 121308kcal 122200kcal 123092kcal 123984kcal 124876kcal 125768kcal 126660kcal 127552kcal 128444kcal 129336kcal 130228kcal 131120kcal 132012kcal 132904kcal 133796kcal
水泳
(バタフライ)		 43082kcal 44313kcal 45544kcal 46775kcal 48006kcal 49237kcal 50467kcal 51698kcal 52929kcal 54160kcal 55391kcal 56622kcal 57853kcal 59084kcal 60315kcal 61546kcal 62777kcal 64008kcal 65239kcal 66469kcal 67700kcal 68931kcal 70162kcal 71393kcal 72624kcal 73855kcal 75086kcal 76317kcal 77548kcal 78779kcal 80010kcal 81241kcal 82472kcal 83702kcal 84933kcal 86164kcal 87395kcal 88626kcal 89857kcal 91088kcal 92319kcal 93550kcal 94781kcal 96012kcal 97243kcal 98474kcal 99704kcal 100935kcal 102166kcal 103397kcal 104628kcal 105859kcal 107090kcal 108321kcal 109552kcal 110783kcal 112014kcal 113245kcal 114476kcal 115706kcal 116937kcal 118168kcal 119399kcal 120630kcal 121861kcal 123092kcal 124323kcal 125554kcal 126785kcal 128016kcal 129247kcal 130478kcal 131709kcal 132939kcal 134170kcal 135401kcal 136632kcal 137863kcal 139094kcal 140325kcal 141556kcal 142787kcal 144018kcal 145249kcal 146480kcal 147711kcal 148941kcal 150172kcal 151403kcal 152634kcal 153865kcal 155096kcal 156327kcal 157558kcal 158789kcal 160020kcal 161251kcal 162482kcal 163713kcal 164944kcal 166174kcal 167405kcal 168636kcal 169867kcal 171098kcal 172329kcal 173560kcal 174791kcal 176022kcal 177253kcal 178484kcal 179715kcal 180946kcal 182176kcal 183407kcal 184638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18731kcal 19266kcal 19801kcal 20337kcal 20872kcal 21407kcal 21942kcal 22477kcal 23012kcal 23548kcal 24083kcal 24618kcal 25153kcal 25688kcal 26224kcal 26759kcal 27294kcal 27829kcal 28364kcal 28899kcal 29435kcal 29970kcal 30505kcal 31040kcal 31575kcal 32111kcal 32646kcal 33181kcal 33716kcal 34251kcal 34787kcal 35322kcal 35857kcal 36392kcal 36927kcal 37462kcal 37998kcal 38533kcal 39068kcal 39603kcal 40138kcal 40674kcal 41209kcal 41744kcal 42279kcal 42814kcal 43349kcal 43885kcal 44420kcal 44955kcal 45490kcal 46025kcal 46561kcal 47096kcal 47631kcal 48166kcal 48701kcal 49237kcal 49772kcal 50307kcal 50842kcal 51377kcal 51912kcal 52448kcal 52983kcal 53518kcal 54053kcal 54588kcal 55124kcal 55659kcal 56194kcal 56729kcal 57264kcal 57799kcal 58335kcal 58870kcal 59405kcal 59940kcal 60475kcal 61011kcal 61546kcal 62081kcal 62616kcal 63151kcal 63687kcal 64222kcal 64757kcal 65292kcal 65827kcal 66362kcal 66898kcal 67433kcal 67968kcal 68503kcal 69038kcal 69574kcal 70109kcal 70644kcal 71179kcal 71714kcal 72249kcal 72785kcal 73320kcal 73855kcal 74390kcal 74925kcal 75461kcal 75996kcal 76531kcal 77066kcal 77601kcal 78137kcal 78672kcal 79207kcal 79742kcal 80277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24975kcal 25688kcal 26402kcal 27116kcal 27829kcal 28543kcal 29256kcal 29970kcal 30683kcal 31397kcal 32111kcal 32824kcal 33538kcal 34251kcal 34965kcal 35679kcal 36392kcal 37106kcal 37819kcal 38533kcal 39246kcal 39960kcal 40674kcal 41387kcal 42101kcal 42814kcal 43528kcal 44241kcal 44955kcal 45669kcal 46382kcal 47096kcal 47809kcal 48523kcal 49237kcal 49950kcal 50664kcal 51377kcal 52091kcal 52804kcal 53518kcal 54232kcal 54945kcal 55659kcal 56372kcal 57086kcal 57799kcal 58513kcal 59227kcal 59940kcal 60654kcal 61367kcal 62081kcal 62795kcal 63508kcal 64222kcal 64935kcal 65649kcal 66362kcal 67076kcal 67790kcal 68503kcal 69217kcal 69930kcal 70644kcal 71358kcal 72071kcal 72785kcal 73498kcal 74212kcal 74925kcal 75639kcal 76353kcal 77066kcal 77780kcal 78493kcal 79207kcal 79920kcal 80634kcal 81348kcal 82061kcal 82775kcal 83488kcal 84202kcal 84916kcal 85629kcal 86343kcal 87056kcal 87770kcal 88483kcal 89197kcal 89911kcal 90624kcal 91338kcal 92051kcal 92765kcal 93478kcal 94192kcal 94906kcal 95619kcal 96333kcal 97046kcal 97760kcal 98474kcal 99187kcal 99901kcal 100614kcal 101328kcal 102041kcal 102755kcal 103469kcal 104182kcal 104896kcal 105609kcal 106323kcal 107037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31219kcal 32111kcal 33003kcal 33895kcal 34787kcal 35679kcal 36570kcal 37462kcal 38354kcal 39246kcal 40138kcal 41030kcal 41922kcal 42814kcal 43706kcal 44598kcal 45490kcal 46382kcal 47274kcal 48166kcal 49058kcal 49950kcal 50842kcal 51734kcal 52626kcal 53518kcal 54410kcal 55302kcal 56194kcal 57086kcal 57978kcal 58870kcal 59762kcal 60654kcal 61546kcal 62438kcal 63330kcal 64222kcal 65114kcal 66006kcal 66898kcal 67790kcal 68682kcal 69574kcal 70466kcal 71358kcal 72249kcal 73141kcal 74033kcal 74925kcal 75817kcal 76709kcal 77601kcal 78493kcal 79385kcal 80277kcal 81169kcal 82061kcal 82953kcal 83845kcal 84737kcal 85629kcal 86521kcal 87413kcal 88305kcal 89197kcal 90089kcal 90981kcal 91873kcal 92765kcal 93657kcal 94549kcal 95441kcal 96333kcal 97225kcal 98117kcal 99009kcal 99901kcal 100793kcal 101685kcal 102577kcal 103469kcal 104361kcal 105253kcal 106145kcal 107037kcal 107928kcal 108820kcal 109712kcal 110604kcal 111496kcal 112388kcal 113280kcal 114172kcal 115064kcal 115956kcal 116848kcal 117740kcal 118632kcal 119524kcal 120416kcal 121308kcal 122200kcal 123092kcal 123984kcal 124876kcal 125768kcal 126660kcal 127552kcal 128444kcal 129336kcal 130228kcal 131120kcal 132012kcal 132904kcal 133796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28471kcal 28810kcal 29149kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34572kcal 34911kcal 35250kcal 35589kcal 35928kcal 36267kcal 36606kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41351kcal 41690kcal 42029kcal 42368kcal 42707kcal 43046kcal 43385kcal 43724kcal 44063kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48130kcal 48469kcal 48808kcal 49147kcal 49486kcal 49825kcal 50164kcal 50503kcal 50842kcal
筋トレ
背筋運動		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28471kcal 28810kcal 29149kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34572kcal 34911kcal 35250kcal 35589kcal 35928kcal 36267kcal 36606kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41351kcal 41690kcal 42029kcal 42368kcal 42707kcal 43046kcal 43385kcal 43724kcal 44063kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48130kcal 48469kcal 48808kcal 49147kcal 49486kcal 49825kcal 50164kcal 50503kcal 50842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28471kcal 28810kcal 29149kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34572kcal 34911kcal 35250kcal 35589kcal 35928kcal 36267kcal 36606kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41351kcal 41690kcal 42029kcal 42368kcal 42707kcal 43046kcal 43385kcal 43724kcal 44063kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48130kcal 48469kcal 48808kcal 49147kcal 49486kcal 49825kcal 50164kcal 50503kcal 50842kcal
筋トレ
懸垂		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28471kcal 28810kcal 29149kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34572kcal 34911kcal 35250kcal 35589kcal 35928kcal 36267kcal 36606kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41351kcal 41690kcal 42029kcal 42368kcal 42707kcal 43046kcal 43385kcal 43724kcal 44063kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48130kcal 48469kcal 48808kcal 49147kcal 49486kcal 49825kcal 50164kcal 50503kcal 50842kcal
筋トレ
スクワット		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56194kcal 56640kcal 57086kcal 57532kcal 57978kcal 58424kcal 58870kcal 59316kcal 59762kcal 60208kcal 60654kcal 61100kcal 61546kcal 61992kcal 62438kcal 62884kcal 63330kcal 63776kcal 64222kcal 64668kcal 65114kcal 65560kcal 66006kcal 66452kcal 66898kcal
ヨガ
ハタ		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
ヨガ
パワー		 12487kcal 12844kcal 13201kcal 13558kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14985kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16412kcal 16769kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18196kcal 18553kcal 18909kcal 19266kcal 19623kcal 19980kcal 20337kcal 20693kcal 21050kcal 21407kcal 21764kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23191kcal 23548kcal 23904kcal 24261kcal 24618kcal 24975kcal 25332kcal 25688kcal 26045kcal 26402kcal 26759kcal 27116kcal 27472kcal 27829kcal 28186kcal 28543kcal 28899kcal 29256kcal 29613kcal 29970kcal 30327kcal 30683kcal 31040kcal 31397kcal 31754kcal 32111kcal 32467kcal 32824kcal 33181kcal 33538kcal 33895kcal 34251kcal 34608kcal 34965kcal 35322kcal 35679kcal 36035kcal 36392kcal 36749kcal 37106kcal 37462kcal 37819kcal 38176kcal 38533kcal 38890kcal 39246kcal 39603kcal 39960kcal 40317kcal 40674kcal 41030kcal 41387kcal 41744kcal 42101kcal 42458kcal 42814kcal 43171kcal 43528kcal 43885kcal 44241kcal 44598kcal 44955kcal 45312kcal 45669kcal 46025kcal 46382kcal 46739kcal 47096kcal 47453kcal 47809kcal 48166kcal 48523kcal 48880kcal 49237kcal 49593kcal 49950kcal 50307kcal 50664kcal 51020kcal 51377kcal 51734kcal 52091kcal 52448kcal 52804kcal 53161kcal 53518kcal
ダンス
ゆっくり		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56194kcal 56640kcal 57086kcal 57532kcal 57978kcal 58424kcal 58870kcal 59316kcal 59762kcal 60208kcal 60654kcal 61100kcal 61546kcal 61992kcal 62438kcal 62884kcal 63330kcal 63776kcal 64222kcal 64668kcal 65114kcal 65560kcal 66006kcal 66452kcal 66898kcal
ダンス
普通		 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37115kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41673kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46231kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50789kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55347kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59905kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64463kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69021kcal 69672kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73579kcal 74230kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78137kcal 78788kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82695kcal 83346kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87904kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92462kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97020kcal 97671kcal
ダンス
激しい		 28097kcal 28899kcal 29702kcal 30505kcal 31308kcal 32111kcal 32913kcal 33716kcal 34519kcal 35322kcal 36124kcal 36927kcal 37730kcal 38533kcal 39336kcal 40138kcal 40941kcal 41744kcal 42547kcal 43349kcal 44152kcal 44955kcal 45758kcal 46561kcal 47363kcal 48166kcal 48969kcal 49772kcal 50574kcal 51377kcal 52180kcal 52983kcal 53786kcal 54588kcal 55391kcal 56194kcal 56997kcal 57799kcal 58602kcal 59405kcal 60208kcal 61011kcal 61813kcal 62616kcal 63419kcal 64222kcal 65024kcal 65827kcal 66630kcal 67433kcal 68236kcal 69038kcal 69841kcal 70644kcal 71447kcal 72249kcal 73052kcal 73855kcal 74658kcal 75461kcal 76263kcal 77066kcal 77869kcal 78672kcal 79474kcal 80277kcal 81080kcal 81883kcal 82686kcal 83488kcal 84291kcal 85094kcal 85897kcal 86699kcal 87502kcal 88305kcal 89108kcal 89911kcal 90713kcal 91516kcal 92319kcal 93122kcal 93924kcal 94727kcal 95530kcal 96333kcal 97136kcal 97938kcal 98741kcal 99544kcal 100347kcal 101149kcal 101952kcal 102755kcal 103558kcal 104361kcal 105163kcal 105966kcal 106769kcal 107572kcal 108374kcal 109177kcal 109980kcal 110783kcal 111586kcal 112388kcal 113191kcal 113994kcal 114797kcal 115599kcal 116402kcal 117205kcal 118008kcal 118811kcal 119613kcal 120416kcal
踏み台昇降 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56194kcal 56640kcal 57086kcal 57532kcal 57978kcal 58424kcal 58870kcal 59316kcal 59762kcal 60208kcal 60654kcal 61100kcal 61546kcal 61992kcal 62438kcal 62884kcal 63330kcal 63776kcal 64222kcal 64668kcal 65114kcal 65560kcal 66006kcal 66452kcal 66898kcal
トランポリン
ゆっくり		 10926kcal 11238kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12799kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14360kcal 14672kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15921kcal 16233kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17482kcal 17794kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19355kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20916kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22477kcal 22789kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24038kcal 24350kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25599kcal 25911kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27160kcal 27472kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28721kcal 29033kcal 29345kcal 29658kcal 29970kcal 30282kcal 30594kcal 30906kcal 31219kcal 31531kcal 31843kcal 32155kcal 32467kcal 32780kcal 33092kcal 33404kcal 33716kcal 34028kcal 34341kcal 34653kcal 34965kcal 35277kcal 35589kcal 35901kcal 36214kcal 36526kcal 36838kcal 37150kcal 37462kcal 37775kcal 38087kcal 38399kcal 38711kcal 39023kcal 39336kcal 39648kcal 39960kcal 40272kcal 40584kcal 40897kcal 41209kcal 41521kcal 41833kcal 42145kcal 42458kcal 42770kcal 43082kcal 43394kcal 43706kcal 44018kcal 44331kcal 44643kcal 44955kcal 45267kcal 45579kcal 45892kcal 46204kcal 46516kcal 46828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15654kcal 16055kcal 16456kcal 16858kcal 17259kcal 17661kcal 18062kcal 18463kcal 18865kcal 19266kcal 19668kcal 20069kcal 20470kcal 20872kcal 21273kcal 21674kcal 22076kcal 22477kcal 22879kcal 23280kcal 23681kcal 24083kcal 24484kcal 24886kcal 25287kcal 25688kcal 26090kcal 26491kcal 26893kcal 27294kcal 27695kcal 28097kcal 28498kcal 28899kcal 29301kcal 29702kcal 30104kcal 30505kcal 30906kcal 31308kcal 31709kcal 32111kcal 32512kcal 32913kcal 33315kcal 33716kcal 34118kcal 34519kcal 34920kcal 35322kcal 35723kcal 36124kcal 36526kcal 36927kcal 37329kcal 37730kcal 38131kcal 38533kcal 38934kcal 39336kcal 39737kcal 40138kcal 40540kcal 40941kcal 41343kcal 41744kcal 42145kcal 42547kcal 42948kcal 43349kcal 43751kcal 44152kcal 44554kcal 44955kcal 45356kcal 45758kcal 46159kcal 46561kcal 46962kcal 47363kcal 47765kcal 48166kcal 48568kcal 48969kcal 49370kcal 49772kcal 50173kcal 50574kcal 50976kcal 51377kcal 51779kcal 52180kcal 52581kcal 52983kcal 53384kcal 53786kcal 54187kcal 54588kcal 54990kcal 55391kcal 55793kcal 56194kcal 56595kcal 56997kcal 57398kcal 57799kcal 58201kcal 58602kcal 59004kcal 59405kcal 59806kcal 60208kcal
HIIT
ジャンプなし		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56194kcal 56640kcal 57086kcal 57532kcal 57978kcal 58424kcal 58870kcal 59316kcal 59762kcal 60208kcal 60654kcal 61100kcal 61546kcal 61992kcal 62438kcal 62884kcal 63330kcal 63776kcal 64222kcal 64668kcal 65114kcal 65560kcal 66006kcal 66452kcal 66898kcal
HIIT
ジャンプあり		 24975kcal 25688kcal 26402kcal 27116kcal 27829kcal 28543kcal 29256kcal 29970kcal 30683kcal 31397kcal 32111kcal 32824kcal 33538kcal 34251kcal 34965kcal 35679kcal 36392kcal 37106kcal 37819kcal 38533kcal 39246kcal 39960kcal 40674kcal 41387kcal 42101kcal 42814kcal 43528kcal 44241kcal 44955kcal 45669kcal 46382kcal 47096kcal 47809kcal 48523kcal 49237kcal 49950kcal 50664kcal 51377kcal 52091kcal 52804kcal 53518kcal 54232kcal 54945kcal 55659kcal 56372kcal 57086kcal 57799kcal 58513kcal 59227kcal 59940kcal 60654kcal 61367kcal 62081kcal 62795kcal 63508kcal 64222kcal 64935kcal 65649kcal 66362kcal 67076kcal 67790kcal 68503kcal 69217kcal 69930kcal 70644kcal 71358kcal 72071kcal 72785kcal 73498kcal 74212kcal 74925kcal 75639kcal 76353kcal 77066kcal 77780kcal 78493kcal 79207kcal 79920kcal 80634kcal 81348kcal 82061kcal 82775kcal 83488kcal 84202kcal 84916kcal 85629kcal 86343kcal 87056kcal 87770kcal 88483kcal 89197kcal 89911kcal 90624kcal 91338kcal 92051kcal 92765kcal 93478kcal 94192kcal 94906kcal 95619kcal 96333kcal 97046kcal 97760kcal 98474kcal 99187kcal 99901kcal 100614kcal 101328kcal 102041kcal 102755kcal 103469kcal 104182kcal 104896kcal 105609kcal 106323kcal 107037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
料理全般 10926kcal 11238kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12799kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14360kcal 14672kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15921kcal 16233kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17482kcal 17794kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19355kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20916kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22477kcal 22789kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24038kcal 24350kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25599kcal 25911kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27160kcal 27472kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28721kcal 29033kcal 29345kcal 29658kcal 29970kcal 30282kcal 30594kcal 30906kcal 31219kcal 31531kcal 31843kcal 32155kcal 32467kcal 32780kcal 33092kcal 33404kcal 33716kcal 34028kcal 34341kcal 34653kcal 34965kcal 35277kcal 35589kcal 35901kcal 36214kcal 36526kcal 36838kcal 37150kcal 37462kcal 37775kcal 38087kcal 38399kcal 38711kcal 39023kcal 39336kcal 39648kcal 39960kcal 40272kcal 40584kcal 40897kcal 41209kcal 41521kcal 41833kcal 42145kcal 42458kcal 42770kcal 43082kcal 43394kcal 43706kcal 44018kcal 44331kcal 44643kcal 44955kcal 45267kcal 45579kcal 45892kcal 46204kcal 46516kcal 46828kcal
掃除機をかける 10302kcal 10596kcal 10891kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16778kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21782kcal 22076kcal 22370kcal 22665kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26786kcal 27080kcal 27374kcal 27669kcal 27963kcal 28257kcal 28552kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32673kcal 32967kcal 33261kcal 33556kcal 33850kcal 34144kcal 34439kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37677kcal 37971kcal 38265kcal 38560kcal 38854kcal 39148kcal 39443kcal 39737kcal 40031kcal 40326kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42681kcal 42975kcal 43269kcal 43564kcal 43858kcal 44152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10926kcal 11238kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12799kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14360kcal 14672kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15921kcal 16233kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17482kcal 17794kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19355kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20916kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22477kcal 22789kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24038kcal 24350kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25599kcal 25911kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27160kcal 27472kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28721kcal 29033kcal 29345kcal 29658kcal 29970kcal 30282kcal 30594kcal 30906kcal 31219kcal 31531kcal 31843kcal 32155kcal 32467kcal 32780kcal 33092kcal 33404kcal 33716kcal 34028kcal 34341kcal 34653kcal 34965kcal 35277kcal 35589kcal 35901kcal 36214kcal 36526kcal 36838kcal 37150kcal 37462kcal 37775kcal 38087kcal 38399kcal 38711kcal 39023kcal 39336kcal 39648kcal 39960kcal 40272kcal 40584kcal 40897kcal 41209kcal 41521kcal 41833kcal 42145kcal 42458kcal 42770kcal 43082kcal 43394kcal 43706kcal 44018kcal 44331kcal 44643kcal 44955kcal 45267kcal 45579kcal 45892kcal 46204kcal 46516kcal 46828kcal
部屋の片づけ全般 14985kcal 15413kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17554kcal 17982kcal 18410kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20551kcal 20979kcal 21407kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23548kcal 23976kcal 24404kcal 24832kcal 25260kcal 25688kcal 26117kcal 26545kcal 26973kcal 27401kcal 27829kcal 28257kcal 28685kcal 29114kcal 29542kcal 29970kcal 30398kcal 30826kcal 31254kcal 31682kcal 32111kcal 32539kcal 32967kcal 33395kcal 33823kcal 34251kcal 34679kcal 35108kcal 35536kcal 35964kcal 36392kcal 36820kcal 37248kcal 37677kcal 38105kcal 38533kcal 38961kcal 39389kcal 39817kcal 40245kcal 40674kcal 41102kcal 41530kcal 41958kcal 42386kcal 42814kcal 43242kcal 43671kcal 44099kcal 44527kcal 44955kcal 45383kcal 45811kcal 46239kcal 46668kcal 47096kcal 47524kcal 47952kcal 48380kcal 48808kcal 49237kcal 49665kcal 50093kcal 50521kcal 50949kcal 51377kcal 51805kcal 52234kcal 52662kcal 53090kcal 53518kcal 53946kcal 54374kcal 54802kcal 55231kcal 55659kcal 56087kcal 56515kcal 56943kcal 57371kcal 57799kcal 58228kcal 58656kcal 59084kcal 59512kcal 59940kcal 60368kcal 60797kcal 61225kcal 61653kcal 62081kcal 62509kcal 62937kcal 63365kcal 63794kcal 64222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
トイレ 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6582kcal 6743kcal 6903kcal 7064kcal 7224kcal 7385kcal 7546kcal 7706kcal 7867kcal 8027kcal 8188kcal 8348kcal 8509kcal 8669kcal 8830kcal 8991kcal 9151kcal 9312kcal 9472kcal 9633kcal 9793kcal 9954kcal 10114kcal 10275kcal 10436kcal 10596kcal 10757kcal 10917kcal 11078kcal 11238kcal 11399kcal 11559kcal 11720kcal 11881kcal 12041kcal 12202kcal 12362kcal 12523kcal 12683kcal 12844kcal 13004kcal 13165kcal 13326kcal 13486kcal 13647kcal 13807kcal 13968kcal 14128kcal 14289kcal 14449kcal 14610kcal 14771kcal 14931kcal 15092kcal 15252kcal 15413kcal 15573kcal 15734kcal 15894kcal 16055kcal 16216kcal 16376kcal 16537kcal 16697kcal 16858kcal 17018kcal 17179kcal 17339kcal 17500kcal 17661kcal 17821kcal 17982kcal 18142kcal 18303kcal 18463kcal 18624kcal 18784kcal 18945kcal 19106kcal 19266kcal 19427kcal 19587kcal 19748kcal 19908kcal 20069kcal 20229kcal 20390kcal 20551kcal 20711kcal 20872kcal 21032kcal 21193kcal 21353kcal 21514kcal 21674kcal 21835kcal 21996kcal 22156kcal 22317kcal 22477kcal 22638kcal 22798kcal 22959kcal 23119kcal 23280kcal 23441kcal 23601kcal 23762kcal 23922kcal 24083kcal
風呂でシャワー 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
風呂で入浴 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11907kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12576kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13245kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15118kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15787kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16456kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17125kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17794kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18463kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19132kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19801kcal 19935kcal 20069kcal
デスクワーク 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14378kcal 14494kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16813kcal 16929kcal 17045kcal 17161kcal 17277kcal 17393kcal
立って仕事をする 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6582kcal 6743kcal 6903kcal 7064kcal 7224kcal 7385kcal 7546kcal 7706kcal 7867kcal 8027kcal 8188kcal 8348kcal 8509kcal 8669kcal 8830kcal 8991kcal 9151kcal 9312kcal 9472kcal 9633kcal 9793kcal 9954kcal 10114kcal 10275kcal 10436kcal 10596kcal 10757kcal 10917kcal 11078kcal 11238kcal 11399kcal 11559kcal 11720kcal 11881kcal 12041kcal 12202kcal 12362kcal 12523kcal 12683kcal 12844kcal 13004kcal 13165kcal 13326kcal 13486kcal 13647kcal 13807kcal 13968kcal 14128kcal 14289kcal 14449kcal 14610kcal 14771kcal 14931kcal 15092kcal 15252kcal 15413kcal 15573kcal 15734kcal 15894kcal 16055kcal 16216kcal 16376kcal 16537kcal 16697kcal 16858kcal 17018kcal 17179kcal 17339kcal 17500kcal 17661kcal 17821kcal 17982kcal 18142kcal 18303kcal 18463kcal 18624kcal 18784kcal 18945kcal 19106kcal 19266kcal 19427kcal 19587kcal 19748kcal 19908kcal 20069kcal 20229kcal 20390kcal 20551kcal 20711kcal 20872kcal 21032kcal 21193kcal 21353kcal 21514kcal 21674kcal 21835kcal 21996kcal 22156kcal 22317kcal 22477kcal 22638kcal 22798kcal 22959kcal 23119kcal 23280kcal 23441kcal 23601kcal 23762kcal 23922kcal 24083kcal
体をよく動かす仕事 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
電車バスに乗車 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14378kcal 14494kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16813kcal 16929kcal 17045kcal 17161kcal 17277kcal 17393kcal
自動車を運転 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8919kcal 9142kcal 9365kcal 9588kcal 9811kcal 10034kcal 10257kcal 10480kcal 10703kcal 10926kcal 11149kcal 11372kcal 11595kcal 11818kcal 12041kcal 12264kcal 12487kcal 12710kcal 12933kcal 13156kcal 13379kcal 13602kcal 13825kcal 14048kcal 14271kcal 14494kcal 14717kcal 14940kcal 15163kcal 15386kcal 15609kcal 15832kcal 16055kcal 16278kcal 16501kcal 16724kcal 16947kcal 17170kcal 17393kcal 17616kcal 17839kcal 18062kcal 18285kcal 18508kcal 18731kcal 18954kcal 19177kcal 19400kcal 19623kcal 19846kcal 20069kcal 20292kcal 20515kcal 20738kcal 20961kcal 21184kcal 21407kcal 21630kcal 21853kcal 22076kcal 22299kcal 22522kcal 22745kcal 22968kcal 23191kcal 23414kcal 23637kcal 23860kcal 24083kcal 24306kcal 24529kcal 24752kcal 24975kcal 25198kcal 25421kcal 25644kcal 25867kcal 26090kcal 26313kcal 26536kcal 26759kcal 26982kcal 27205kcal 27428kcal 27651kcal 27874kcal 28097kcal 28320kcal 28543kcal 28766kcal 28989kcal 29212kcal 29435kcal 29658kcal 29881kcal 30104kcal 30327kcal 30550kcal 30773kcal 30996kcal 31219kcal 31442kcal 31665kcal 31888kcal 32111kcal 32334kcal 32557kcal 32780kcal 33003kcal 33226kcal 33449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43082kcal 44313kcal 45544kcal 46775kcal 48006kcal 49237kcal 50467kcal 51698kcal 52929kcal 54160kcal 55391kcal 56622kcal 57853kcal 59084kcal 60315kcal 61546kcal 62777kcal 64008kcal 65239kcal 66469kcal 67700kcal 68931kcal 70162kcal 71393kcal 72624kcal 73855kcal 75086kcal 76317kcal 77548kcal 78779kcal 80010kcal 81241kcal 82472kcal 83702kcal 84933kcal 86164kcal 87395kcal 88626kcal 89857kcal 91088kcal 92319kcal 93550kcal 94781kcal 96012kcal 97243kcal 98474kcal 99704kcal 100935kcal 102166kcal 103397kcal 104628kcal 105859kcal 107090kcal 108321kcal 109552kcal 110783kcal 112014kcal 113245kcal 114476kcal 115706kcal 116937kcal 118168kcal 119399kcal 120630kcal 121861kcal 123092kcal 124323kcal 125554kcal 126785kcal 128016kcal 129247kcal 130478kcal 131709kcal 132939kcal 134170kcal 135401kcal 136632kcal 137863kcal 139094kcal 140325kcal 141556kcal 142787kcal 144018kcal 145249kcal 146480kcal 147711kcal 148941kcal 150172kcal 151403kcal 152634kcal 153865kcal 155096kcal 156327kcal 157558kcal 158789kcal 160020kcal 161251kcal 162482kcal 163713kcal 164944kcal 166174kcal 167405kcal 168636kcal 169867kcal 171098kcal 172329kcal 173560kcal 174791kcal 176022kcal 177253kcal 178484kcal 179715kcal 180946kcal 182176kcal 183407kcal 184638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38399kcal 39496kcal 40593kcal 41690kcal 42788kcal 43885kcal 44982kcal 46079kcal 47176kcal 48273kcal 49370kcal 50467kcal 51565kcal 52662kcal 53759kcal 54856kcal 55953kcal 57050kcal 58147kcal 59244kcal 60342kcal 61439kcal 62536kcal 63633kcal 64730kcal 65827kcal 66924kcal 68022kcal 69119kcal 70216kcal 71313kcal 72410kcal 73507kcal 74604kcal 75701kcal 76799kcal 77896kcal 78993kcal 80090kcal 81187kcal 82284kcal 83381kcal 84478kcal 85576kcal 86673kcal 87770kcal 88867kcal 89964kcal 91061kcal 92158kcal 93255kcal 94353kcal 95450kcal 96547kcal 97644kcal 98741kcal 99838kcal 100935kcal 102033kcal 103130kcal 104227kcal 105324kcal 106421kcal 107518kcal 108615kcal 109712kcal 110810kcal 111907kcal 113004kcal 114101kcal 115198kcal 116295kcal 117392kcal 118489kcal 119587kcal 120684kcal 121781kcal 122878kcal 123975kcal 125072kcal 126169kcal 127266kcal 128364kcal 129461kcal 130558kcal 131655kcal 132752kcal 133849kcal 134946kcal 136044kcal 137141kcal 138238kcal 139335kcal 140432kcal 141529kcal 142626kcal 143723kcal 144821kcal 145918kcal 147015kcal 148112kcal 149209kcal 150306kcal 151403kcal 152500kcal 153598kcal 154695kcal 155792kcal 156889kcal 157986kcal 159083kcal 160180kcal 161277kcal 162375kcal 163472kcal 164569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36838kcal 37891kcal 38943kcal 39996kcal 41048kcal 42101kcal 43153kcal 44206kcal 45258kcal 46311kcal 47363kcal 48416kcal 49468kcal 50521kcal 51573kcal 52626kcal 53679kcal 54731kcal 55784kcal 56836kcal 57889kcal 58941kcal 59994kcal 61046kcal 62099kcal 63151kcal 64204kcal 65256kcal 66309kcal 67361kcal 68414kcal 69467kcal 70519kcal 71572kcal 72624kcal 73677kcal 74729kcal 75782kcal 76834kcal 77887kcal 78939kcal 79992kcal 81044kcal 82097kcal 83149kcal 84202kcal 85254kcal 86307kcal 87360kcal 88412kcal 89465kcal 90517kcal 91570kcal 92622kcal 93675kcal 94727kcal 95780kcal 96832kcal 97885kcal 98937kcal 99990kcal 101042kcal 102095kcal 103147kcal 104200kcal 105253kcal 106305kcal 107358kcal 108410kcal 109463kcal 110515kcal 111568kcal 112620kcal 113673kcal 114725kcal 115778kcal 116830kcal 117883kcal 118935kcal 119988kcal 121041kcal 122093kcal 123146kcal 124198kcal 125251kcal 126303kcal 127356kcal 128408kcal 129461kcal 130513kcal 131566kcal 132618kcal 133671kcal 134723kcal 135776kcal 136828kcal 137881kcal 138934kcal 139986kcal 141039kcal 142091kcal 143144kcal 144196kcal 145249kcal 146301kcal 147354kcal 148406kcal 149459kcal 150511kcal 151564kcal 152616kcal 153669kcal 154721kcal 155774kcal 156827kcal 157879kcal
水泳
(速め:全般)		 31219kcal 32111kcal 33003kcal 33895kcal 34787kcal 35679kcal 36570kcal 37462kcal 38354kcal 39246kcal 40138kcal 41030kcal 41922kcal 42814kcal 43706kcal 44598kcal 45490kcal 46382kcal 47274kcal 48166kcal 49058kcal 49950kcal 50842kcal 51734kcal 52626kcal 53518kcal 54410kcal 55302kcal 56194kcal 57086kcal 57978kcal 58870kcal 59762kcal 60654kcal 61546kcal 62438kcal 63330kcal 64222kcal 65114kcal 66006kcal 66898kcal 67790kcal 68682kcal 69574kcal 70466kcal 71358kcal 72249kcal 73141kcal 74033kcal 74925kcal 75817kcal 76709kcal 77601kcal 78493kcal 79385kcal 80277kcal 81169kcal 82061kcal 82953kcal 83845kcal 84737kcal 85629kcal 86521kcal 87413kcal 88305kcal 89197kcal 90089kcal 90981kcal 91873kcal 92765kcal 93657kcal 94549kcal 95441kcal 96333kcal 97225kcal 98117kcal 99009kcal 99901kcal 100793kcal 101685kcal 102577kcal 103469kcal 104361kcal 105253kcal 106145kcal 107037kcal 107928kcal 108820kcal 109712kcal 110604kcal 111496kcal 112388kcal 113280kcal 114172kcal 115064kcal 115956kcal 116848kcal 117740kcal 118632kcal 119524kcal 120416kcal 121308kcal 122200kcal 123092kcal 123984kcal 124876kcal 125768kcal 126660kcal 127552kcal 128444kcal 129336kcal 130228kcal 131120kcal 132012kcal 132904kcal 133796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31219kcal 32111kcal 33003kcal 33895kcal 34787kcal 35679kcal 36570kcal 37462kcal 38354kcal 39246kcal 40138kcal 41030kcal 41922kcal 42814kcal 43706kcal 44598kcal 45490kcal 46382kcal 47274kcal 48166kcal 49058kcal 49950kcal 50842kcal 51734kcal 52626kcal 53518kcal 54410kcal 55302kcal 56194kcal 57086kcal 57978kcal 58870kcal 59762kcal 60654kcal 61546kcal 62438kcal 63330kcal 64222kcal 65114kcal 66006kcal 66898kcal 67790kcal 68682kcal 69574kcal 70466kcal 71358kcal 72249kcal 73141kcal 74033kcal 74925kcal 75817kcal 76709kcal 77601kcal 78493kcal 79385kcal 80277kcal 81169kcal 82061kcal 82953kcal 83845kcal 84737kcal 85629kcal 86521kcal 87413kcal 88305kcal 89197kcal 90089kcal 90981kcal 91873kcal 92765kcal 93657kcal 94549kcal 95441kcal 96333kcal 97225kcal 98117kcal 99009kcal 99901kcal 100793kcal 101685kcal 102577kcal 103469kcal 104361kcal 105253kcal 106145kcal 107037kcal 107928kcal 108820kcal 109712kcal 110604kcal 111496kcal 112388kcal 113280kcal 114172kcal 115064kcal 115956kcal 116848kcal 117740kcal 118632kcal 119524kcal 120416kcal 121308kcal 122200kcal 123092kcal 123984kcal 124876kcal 125768kcal 126660kcal 127552kcal 128444kcal 129336kcal 130228kcal 131120kcal 132012kcal 132904kcal 133796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31219kcal 32111kcal 33003kcal 33895kcal 34787kcal 35679kcal 36570kcal 37462kcal 38354kcal 39246kcal 40138kcal 41030kcal 41922kcal 42814kcal 43706kcal 44598kcal 45490kcal 46382kcal 47274kcal 48166kcal 49058kcal 49950kcal 50842kcal 51734kcal 52626kcal 53518kcal 54410kcal 55302kcal 56194kcal 57086kcal 57978kcal 58870kcal 59762kcal 60654kcal 61546kcal 62438kcal 63330kcal 64222kcal 65114kcal 66006kcal 66898kcal 67790kcal 68682kcal 69574kcal 70466kcal 71358kcal 72249kcal 73141kcal 74033kcal 74925kcal 75817kcal 76709kcal 77601kcal 78493kcal 79385kcal 80277kcal 81169kcal 82061kcal 82953kcal 83845kcal 84737kcal 85629kcal 86521kcal 87413kcal 88305kcal 89197kcal 90089kcal 90981kcal 91873kcal 92765kcal 93657kcal 94549kcal 95441kcal 96333kcal 97225kcal 98117kcal 99009kcal 99901kcal 100793kcal 101685kcal 102577kcal 103469kcal 104361kcal 105253kcal 106145kcal 107037kcal 107928kcal 108820kcal 109712kcal 110604kcal 111496kcal 112388kcal 113280kcal 114172kcal 115064kcal 115956kcal 116848kcal 117740kcal 118632kcal 119524kcal 120416kcal 121308kcal 122200kcal 123092kcal 123984kcal 124876kcal 125768kcal 126660kcal 127552kcal 128444kcal 129336kcal 130228kcal 131120kcal 132012kcal 132904kcal 133796kcal
ダンス
激しい		 28097kcal 28899kcal 29702kcal 30505kcal 31308kcal 32111kcal 32913kcal 33716kcal 34519kcal 35322kcal 36124kcal 36927kcal 37730kcal 38533kcal 39336kcal 40138kcal 40941kcal 41744kcal 42547kcal 43349kcal 44152kcal 44955kcal 45758kcal 46561kcal 47363kcal 48166kcal 48969kcal 49772kcal 50574kcal 51377kcal 52180kcal 52983kcal 53786kcal 54588kcal 55391kcal 56194kcal 56997kcal 57799kcal 58602kcal 59405kcal 60208kcal 61011kcal 61813kcal 62616kcal 63419kcal 64222kcal 65024kcal 65827kcal 66630kcal 67433kcal 68236kcal 69038kcal 69841kcal 70644kcal 71447kcal 72249kcal 73052kcal 73855kcal 74658kcal 75461kcal 76263kcal 77066kcal 77869kcal 78672kcal 79474kcal 80277kcal 81080kcal 81883kcal 82686kcal 83488kcal 84291kcal 85094kcal 85897kcal 86699kcal 87502kcal 88305kcal 89108kcal 89911kcal 90713kcal 91516kcal 92319kcal 93122kcal 93924kcal 94727kcal 95530kcal 96333kcal 97136kcal 97938kcal 98741kcal 99544kcal 100347kcal 101149kcal 101952kcal 102755kcal 103558kcal 104361kcal 105163kcal 105966kcal 106769kcal 107572kcal 108374kcal 109177kcal 109980kcal 110783kcal 111586kcal 112388kcal 113191kcal 113994kcal 114797kcal 115599kcal 116402kcal 117205kcal 118008kcal 118811kcal 119613kcal 120416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27472kcal 28257kcal 29042kcal 29827kcal 30612kcal 31397kcal 32182kcal 32967kcal 33752kcal 34537kcal 35322kcal 36107kcal 36892kcal 37677kcal 38461kcal 39246kcal 40031kcal 40816kcal 41601kcal 42386kcal 43171kcal 43956kcal 44741kcal 45526kcal 46311kcal 47096kcal 47881kcal 48666kcal 49451kcal 50236kcal 51020kcal 51805kcal 52590kcal 53375kcal 54160kcal 54945kcal 55730kcal 56515kcal 57300kcal 58085kcal 58870kcal 59655kcal 60440kcal 61225kcal 62010kcal 62795kcal 63579kcal 64364kcal 65149kcal 65934kcal 66719kcal 67504kcal 68289kcal 69074kcal 69859kcal 70644kcal 71429kcal 72214kcal 72999kcal 73784kcal 74569kcal 75354kcal 76138kcal 76923kcal 77708kcal 78493kcal 79278kcal 80063kcal 80848kcal 81633kcal 82418kcal 83203kcal 83988kcal 84773kcal 85558kcal 86343kcal 87128kcal 87913kcal 88697kcal 89482kcal 90267kcal 91052kcal 91837kcal 92622kcal 93407kcal 94192kcal 94977kcal 95762kcal 96547kcal 97332kcal 98117kcal 98902kcal 99687kcal 100472kcal 101257kcal 102041kcal 102826kcal 103611kcal 104396kcal 105181kcal 105966kcal 106751kcal 107536kcal 108321kcal 109106kcal 109891kcal 110676kcal 111461kcal 112246kcal 113031kcal 113816kcal 114600kcal 115385kcal 116170kcal 116955kcal 117740kcal
水泳
(普通:全般)		 25911kcal 26652kcal 27392kcal 28132kcal 28873kcal 29613kcal 30353kcal 31094kcal 31834kcal 32574kcal 33315kcal 34055kcal 34795kcal 35536kcal 36276kcal 37016kcal 37757kcal 38497kcal 39237kcal 39978kcal 40718kcal 41458kcal 42199kcal 42939kcal 43680kcal 44420kcal 45160kcal 45901kcal 46641kcal 47381kcal 48122kcal 48862kcal 49602kcal 50343kcal 51083kcal 51823kcal 52564kcal 53304kcal 54044kcal 54785kcal 55525kcal 56265kcal 57006kcal 57746kcal 58486kcal 59227kcal 59967kcal 60707kcal 61448kcal 62188kcal 62928kcal 63669kcal 64409kcal 65149kcal 65890kcal 66630kcal 67370kcal 68111kcal 68851kcal 69591kcal 70332kcal 71072kcal 71812kcal 72553kcal 73293kcal 74033kcal 74774kcal 75514kcal 76254kcal 76995kcal 77735kcal 78475kcal 79216kcal 79956kcal 80696kcal 81437kcal 82177kcal 82917kcal 83658kcal 84398kcal 85139kcal 85879kcal 86619kcal 87360kcal 88100kcal 88840kcal 89581kcal 90321kcal 91061kcal 91802kcal 92542kcal 93282kcal 94023kcal 94763kcal 95503kcal 96244kcal 96984kcal 97724kcal 98465kcal 99205kcal 99945kcal 100686kcal 101426kcal 102166kcal 102907kcal 103647kcal 104387kcal 105128kcal 105868kcal 106608kcal 107349kcal 108089kcal 108829kcal 109570kcal 110310kcal 111050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24975kcal 25688kcal 26402kcal 27116kcal 27829kcal 28543kcal 29256kcal 29970kcal 30683kcal 31397kcal 32111kcal 32824kcal 33538kcal 34251kcal 34965kcal 35679kcal 36392kcal 37106kcal 37819kcal 38533kcal 39246kcal 39960kcal 40674kcal 41387kcal 42101kcal 42814kcal 43528kcal 44241kcal 44955kcal 45669kcal 46382kcal 47096kcal 47809kcal 48523kcal 49237kcal 49950kcal 50664kcal 51377kcal 52091kcal 52804kcal 53518kcal 54232kcal 54945kcal 55659kcal 56372kcal 57086kcal 57799kcal 58513kcal 59227kcal 59940kcal 60654kcal 61367kcal 62081kcal 62795kcal 63508kcal 64222kcal 64935kcal 65649kcal 66362kcal 67076kcal 67790kcal 68503kcal 69217kcal 69930kcal 70644kcal 71358kcal 72071kcal 72785kcal 73498kcal 74212kcal 74925kcal 75639kcal 76353kcal 77066kcal 77780kcal 78493kcal 79207kcal 79920kcal 80634kcal 81348kcal 82061kcal 82775kcal 83488kcal 84202kcal 84916kcal 85629kcal 86343kcal 87056kcal 87770kcal 88483kcal 89197kcal 89911kcal 90624kcal 91338kcal 92051kcal 92765kcal 93478kcal 94192kcal 94906kcal 95619kcal 96333kcal 97046kcal 97760kcal 98474kcal 99187kcal 99901kcal 100614kcal 101328kcal 102041kcal 102755kcal 103469kcal 104182kcal 104896kcal 105609kcal 106323kcal 107037kcal
山登り 24975kcal 25688kcal 26402kcal 27116kcal 27829kcal 28543kcal 29256kcal 29970kcal 30683kcal 31397kcal 32111kcal 32824kcal 33538kcal 34251kcal 34965kcal 35679kcal 36392kcal 37106kcal 37819kcal 38533kcal 39246kcal 39960kcal 40674kcal 41387kcal 42101kcal 42814kcal 43528kcal 44241kcal 44955kcal 45669kcal 46382kcal 47096kcal 47809kcal 48523kcal 49237kcal 49950kcal 50664kcal 51377kcal 52091kcal 52804kcal 53518kcal 54232kcal 54945kcal 55659kcal 56372kcal 57086kcal 57799kcal 58513kcal 59227kcal 59940kcal 60654kcal 61367kcal 62081kcal 62795kcal 63508kcal 64222kcal 64935kcal 65649kcal 66362kcal 67076kcal 67790kcal 68503kcal 69217kcal 69930kcal 70644kcal 71358kcal 72071kcal 72785kcal 73498kcal 74212kcal 74925kcal 75639kcal 76353kcal 77066kcal 77780kcal 78493kcal 79207kcal 79920kcal 80634kcal 81348kcal 82061kcal 82775kcal 83488kcal 84202kcal 84916kcal 85629kcal 86343kcal 87056kcal 87770kcal 88483kcal 89197kcal 89911kcal 90624kcal 91338kcal 92051kcal 92765kcal 93478kcal 94192kcal 94906kcal 95619kcal 96333kcal 97046kcal 97760kcal 98474kcal 99187kcal 99901kcal 100614kcal 101328kcal 102041kcal 102755kcal 103469kcal 104182kcal 104896kcal 105609kcal 106323kcal 107037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24975kcal 25688kcal 26402kcal 27116kcal 27829kcal 28543kcal 29256kcal 29970kcal 30683kcal 31397kcal 32111kcal 32824kcal 33538kcal 34251kcal 34965kcal 35679kcal 36392kcal 37106kcal 37819kcal 38533kcal 39246kcal 39960kcal 40674kcal 41387kcal 42101kcal 42814kcal 43528kcal 44241kcal 44955kcal 45669kcal 46382kcal 47096kcal 47809kcal 48523kcal 49237kcal 49950kcal 50664kcal 51377kcal 52091kcal 52804kcal 53518kcal 54232kcal 54945kcal 55659kcal 56372kcal 57086kcal 57799kcal 58513kcal 59227kcal 59940kcal 60654kcal 61367kcal 62081kcal 62795kcal 63508kcal 64222kcal 64935kcal 65649kcal 66362kcal 67076kcal 67790kcal 68503kcal 69217kcal 69930kcal 70644kcal 71358kcal 72071kcal 72785kcal 73498kcal 74212kcal 74925kcal 75639kcal 76353kcal 77066kcal 77780kcal 78493kcal 79207kcal 79920kcal 80634kcal 81348kcal 82061kcal 82775kcal 83488kcal 84202kcal 84916kcal 85629kcal 86343kcal 87056kcal 87770kcal 88483kcal 89197kcal 89911kcal 90624kcal 91338kcal 92051kcal 92765kcal 93478kcal 94192kcal 94906kcal 95619kcal 96333kcal 97046kcal 97760kcal 98474kcal 99187kcal 99901kcal 100614kcal 101328kcal 102041kcal 102755kcal 103469kcal 104182kcal 104896kcal 105609kcal 106323kcal 107037kcal
HIIT
ジャンプあり		 24975kcal 25688kcal 26402kcal 27116kcal 27829kcal 28543kcal 29256kcal 29970kcal 30683kcal 31397kcal 32111kcal 32824kcal 33538kcal 34251kcal 34965kcal 35679kcal 36392kcal 37106kcal 37819kcal 38533kcal 39246kcal 39960kcal 40674kcal 41387kcal 42101kcal 42814kcal 43528kcal 44241kcal 44955kcal 45669kcal 46382kcal 47096kcal 47809kcal 48523kcal 49237kcal 49950kcal 50664kcal 51377kcal 52091kcal 52804kcal 53518kcal 54232kcal 54945kcal 55659kcal 56372kcal 57086kcal 57799kcal 58513kcal 59227kcal 59940kcal 60654kcal 61367kcal 62081kcal 62795kcal 63508kcal 64222kcal 64935kcal 65649kcal 66362kcal 67076kcal 67790kcal 68503kcal 69217kcal 69930kcal 70644kcal 71358kcal 72071kcal 72785kcal 73498kcal 74212kcal 74925kcal 75639kcal 76353kcal 77066kcal 77780kcal 78493kcal 79207kcal 79920kcal 80634kcal 81348kcal 82061kcal 82775kcal 83488kcal 84202kcal 84916kcal 85629kcal 86343kcal 87056kcal 87770kcal 88483kcal 89197kcal 89911kcal 90624kcal 91338kcal 92051kcal 92765kcal 93478kcal 94192kcal 94906kcal 95619kcal 96333kcal 97046kcal 97760kcal 98474kcal 99187kcal 99901kcal 100614kcal 101328kcal 102041kcal 102755kcal 103469kcal 104182kcal 104896kcal 105609kcal 106323kcal 107037kcal
ダンス
普通		 22789kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27999kcal 28650kcal 29301kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32557kcal 33208kcal 33859kcal 34510kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37115kcal 37766kcal 38417kcal 39068kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41673kcal 42324kcal 42975kcal 43626kcal 44277kcal 44928kcal 45579kcal 46231kcal 46882kcal 47533kcal 48184kcal 48835kcal 49486kcal 50137kcal 50789kcal 51440kcal 52091kcal 52742kcal 53393kcal 54044kcal 54695kcal 55347kcal 55998kcal 56649kcal 57300kcal 57951kcal 58602kcal 59253kcal 59905kcal 60556kcal 61207kcal 61858kcal 62509kcal 63160kcal 63811kcal 64463kcal 65114kcal 65765kcal 66416kcal 67067kcal 67718kcal 68369kcal 69021kcal 69672kcal 70323kcal 70974kcal 71625kcal 72276kcal 72927kcal 73579kcal 74230kcal 74881kcal 75532kcal 76183kcal 76834kcal 77485kcal 78137kcal 78788kcal 79439kcal 80090kcal 80741kcal 81392kcal 82043kcal 82695kcal 83346kcal 83997kcal 84648kcal 85299kcal 85950kcal 86601kcal 87252kcal 87904kcal 88555kcal 89206kcal 89857kcal 90508kcal 91159kcal 91810kcal 92462kcal 93113kcal 93764kcal 94415kcal 95066kcal 95717kcal 96368kcal 97020kcal 97671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18731kcal 19266kcal 19801kcal 20337kcal 20872kcal 21407kcal 21942kcal 22477kcal 23012kcal 23548kcal 24083kcal 24618kcal 25153kcal 25688kcal 26224kcal 26759kcal 27294kcal 27829kcal 28364kcal 28899kcal 29435kcal 29970kcal 30505kcal 31040kcal 31575kcal 32111kcal 32646kcal 33181kcal 33716kcal 34251kcal 34787kcal 35322kcal 35857kcal 36392kcal 36927kcal 37462kcal 37998kcal 38533kcal 39068kcal 39603kcal 40138kcal 40674kcal 41209kcal 41744kcal 42279kcal 42814kcal 43349kcal 43885kcal 44420kcal 44955kcal 45490kcal 46025kcal 46561kcal 47096kcal 47631kcal 48166kcal 48701kcal 49237kcal 49772kcal 50307kcal 50842kcal 51377kcal 51912kcal 52448kcal 52983kcal 53518kcal 54053kcal 54588kcal 55124kcal 55659kcal 56194kcal 56729kcal 57264kcal 57799kcal 58335kcal 58870kcal 59405kcal 59940kcal 60475kcal 61011kcal 61546kcal 62081kcal 62616kcal 63151kcal 63687kcal 64222kcal 64757kcal 65292kcal 65827kcal 66362kcal 66898kcal 67433kcal 67968kcal 68503kcal 69038kcal 69574kcal 70109kcal 70644kcal 71179kcal 71714kcal 72249kcal 72785kcal 73320kcal 73855kcal 74390kcal 74925kcal 75461kcal 75996kcal 76531kcal 77066kcal 77601kcal 78137kcal 78672kcal 79207kcal 79742kcal 80277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18731kcal 19266kcal 19801kcal 20337kcal 20872kcal 21407kcal 21942kcal 22477kcal 23012kcal 23548kcal 24083kcal 24618kcal 25153kcal 25688kcal 26224kcal 26759kcal 27294kcal 27829kcal 28364kcal 28899kcal 29435kcal 29970kcal 30505kcal 31040kcal 31575kcal 32111kcal 32646kcal 33181kcal 33716kcal 34251kcal 34787kcal 35322kcal 35857kcal 36392kcal 36927kcal 37462kcal 37998kcal 38533kcal 39068kcal 39603kcal 40138kcal 40674kcal 41209kcal 41744kcal 42279kcal 42814kcal 43349kcal 43885kcal 44420kcal 44955kcal 45490kcal 46025kcal 46561kcal 47096kcal 47631kcal 48166kcal 48701kcal 49237kcal 49772kcal 50307kcal 50842kcal 51377kcal 51912kcal 52448kcal 52983kcal 53518kcal 54053kcal 54588kcal 55124kcal 55659kcal 56194kcal 56729kcal 57264kcal 57799kcal 58335kcal 58870kcal 59405kcal 59940kcal 60475kcal 61011kcal 61546kcal 62081kcal 62616kcal 63151kcal 63687kcal 64222kcal 64757kcal 65292kcal 65827kcal 66362kcal 66898kcal 67433kcal 67968kcal 68503kcal 69038kcal 69574kcal 70109kcal 70644kcal 71179kcal 71714kcal 72249kcal 72785kcal 73320kcal 73855kcal 74390kcal 74925kcal 75461kcal 75996kcal 76531kcal 77066kcal 77601kcal 78137kcal 78672kcal 79207kcal 79742kcal 80277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16546kcal 17018kcal 17491kcal 17964kcal 18437kcal 18909kcal 19382kcal 19855kcal 20328kcal 20800kcal 21273kcal 21746kcal 22219kcal 22691kcal 23164kcal 23637kcal 24110kcal 24582kcal 25055kcal 25528kcal 26001kcal 26473kcal 26946kcal 27419kcal 27892kcal 28364kcal 28837kcal 29310kcal 29783kcal 30255kcal 30728kcal 31201kcal 31674kcal 32146kcal 32619kcal 33092kcal 33565kcal 34037kcal 34510kcal 34983kcal 35456kcal 35928kcal 36401kcal 36874kcal 37346kcal 37819kcal 38292kcal 38765kcal 39237kcal 39710kcal 40183kcal 40656kcal 41128kcal 41601kcal 42074kcal 42547kcal 43019kcal 43492kcal 43965kcal 44438kcal 44910kcal 45383kcal 45856kcal 46329kcal 46801kcal 47274kcal 47747kcal 48220kcal 48692kcal 49165kcal 49638kcal 50111kcal 50583kcal 51056kcal 51529kcal 52002kcal 52474kcal 52947kcal 53420kcal 53893kcal 54365kcal 54838kcal 55311kcal 55784kcal 56256kcal 56729kcal 57202kcal 57675kcal 58147kcal 58620kcal 59093kcal 59566kcal 60038kcal 60511kcal 60984kcal 61457kcal 61929kcal 62402kcal 62875kcal 63348kcal 63820kcal 64293kcal 64766kcal 65239kcal 65711kcal 66184kcal 66657kcal 67130kcal 67602kcal 68075kcal 68548kcal 69021kcal 69493kcal 69966kcal 70439kcal 70912kcal
踏み台昇降 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56194kcal 56640kcal 57086kcal 57532kcal 57978kcal 58424kcal 58870kcal 59316kcal 59762kcal 60208kcal 60654kcal 61100kcal 61546kcal 61992kcal 62438kcal 62884kcal 63330kcal 63776kcal 64222kcal 64668kcal 65114kcal 65560kcal 66006kcal 66452kcal 66898kcal
HIIT
ジャンプなし		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56194kcal 56640kcal 57086kcal 57532kcal 57978kcal 58424kcal 58870kcal 59316kcal 59762kcal 60208kcal 60654kcal 61100kcal 61546kcal 61992kcal 62438kcal 62884kcal 63330kcal 63776kcal 64222kcal 64668kcal 65114kcal 65560kcal 66006kcal 66452kcal 66898kcal
ダンス
ゆっくり		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56194kcal 56640kcal 57086kcal 57532kcal 57978kcal 58424kcal 58870kcal 59316kcal 59762kcal 60208kcal 60654kcal 61100kcal 61546kcal 61992kcal 62438kcal 62884kcal 63330kcal 63776kcal 64222kcal 64668kcal 65114kcal 65560kcal 66006kcal 66452kcal 66898kcal
筋トレ
スクワット		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36124kcal 36570kcal 37016kcal 37462kcal 37908kcal 38354kcal 38800kcal 39246kcal 39692kcal 40138kcal 40584kcal 41030kcal 41476kcal 41922kcal 42368kcal 42814kcal 43260kcal 43706kcal 44152kcal 44598kcal 45044kcal 45490kcal 45936kcal 46382kcal 46828kcal 47274kcal 47720kcal 48166kcal 48612kcal 49058kcal 49504kcal 49950kcal 50396kcal 50842kcal 51288kcal 51734kcal 52180kcal 52626kcal 53072kcal 53518kcal 53964kcal 54410kcal 54856kcal 55302kcal 55748kcal 56194kcal 56640kcal 57086kcal 57532kcal 57978kcal 58424kcal 58870kcal 59316kcal 59762kcal 60208kcal 60654kcal 61100kcal 61546kcal 61992kcal 62438kcal 62884kcal 63330kcal 63776kcal 64222kcal 64668kcal 65114kcal 65560kcal 66006kcal 66452kcal 66898kcal
部屋の片づけ全般 14985kcal 15413kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17554kcal 17982kcal 18410kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20551kcal 20979kcal 21407kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23548kcal 23976kcal 24404kcal 24832kcal 25260kcal 25688kcal 26117kcal 26545kcal 26973kcal 27401kcal 27829kcal 28257kcal 28685kcal 29114kcal 29542kcal 29970kcal 30398kcal 30826kcal 31254kcal 31682kcal 32111kcal 32539kcal 32967kcal 33395kcal 33823kcal 34251kcal 34679kcal 35108kcal 35536kcal 35964kcal 36392kcal 36820kcal 37248kcal 37677kcal 38105kcal 38533kcal 38961kcal 39389kcal 39817kcal 40245kcal 40674kcal 41102kcal 41530kcal 41958kcal 42386kcal 42814kcal 43242kcal 43671kcal 44099kcal 44527kcal 44955kcal 45383kcal 45811kcal 46239kcal 46668kcal 47096kcal 47524kcal 47952kcal 48380kcal 48808kcal 49237kcal 49665kcal 50093kcal 50521kcal 50949kcal 51377kcal 51805kcal 52234kcal 52662kcal 53090kcal 53518kcal 53946kcal 54374kcal 54802kcal 55231kcal 55659kcal 56087kcal 56515kcal 56943kcal 57371kcal 57799kcal 58228kcal 58656kcal 59084kcal 59512kcal 59940kcal 60368kcal 60797kcal 61225kcal 61653kcal 62081kcal 62509kcal 62937kcal 63365kcal 63794kcal 64222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15654kcal 16055kcal 16456kcal 16858kcal 17259kcal 17661kcal 18062kcal 18463kcal 18865kcal 19266kcal 19668kcal 20069kcal 20470kcal 20872kcal 21273kcal 21674kcal 22076kcal 22477kcal 22879kcal 23280kcal 23681kcal 24083kcal 24484kcal 24886kcal 25287kcal 25688kcal 26090kcal 26491kcal 26893kcal 27294kcal 27695kcal 28097kcal 28498kcal 28899kcal 29301kcal 29702kcal 30104kcal 30505kcal 30906kcal 31308kcal 31709kcal 32111kcal 32512kcal 32913kcal 33315kcal 33716kcal 34118kcal 34519kcal 34920kcal 35322kcal 35723kcal 36124kcal 36526kcal 36927kcal 37329kcal 37730kcal 38131kcal 38533kcal 38934kcal 39336kcal 39737kcal 40138kcal 40540kcal 40941kcal 41343kcal 41744kcal 42145kcal 42547kcal 42948kcal 43349kcal 43751kcal 44152kcal 44554kcal 44955kcal 45356kcal 45758kcal 46159kcal 46561kcal 46962kcal 47363kcal 47765kcal 48166kcal 48568kcal 48969kcal 49370kcal 49772kcal 50173kcal 50574kcal 50976kcal 51377kcal 51779kcal 52180kcal 52581kcal 52983kcal 53384kcal 53786kcal 54187kcal 54588kcal 54990kcal 55391kcal 55793kcal 56194kcal 56595kcal 56997kcal 57398kcal 57799kcal 58201kcal 58602kcal 59004kcal 59405kcal 59806kcal 60208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13424kcal 13807kcal 14191kcal 14574kcal 14958kcal 15341kcal 15725kcal 16109kcal 16492kcal 16876kcal 17259kcal 17643kcal 18026kcal 18410kcal 18793kcal 19177kcal 19561kcal 19944kcal 20328kcal 20711kcal 21095kcal 21478kcal 21862kcal 22245kcal 22629kcal 23012kcal 23396kcal 23780kcal 24163kcal 24547kcal 24930kcal 25314kcal 25697kcal 26081kcal 26464kcal 26848kcal 27231kcal 27615kcal 27999kcal 28382kcal 28766kcal 29149kcal 29533kcal 29916kcal 30300kcal 30683kcal 31067kcal 31451kcal 31834kcal 32218kcal 32601kcal 32985kcal 33368kcal 33752kcal 34135kcal 34519kcal 34902kcal 35286kcal 35670kcal 36053kcal 36437kcal 36820kcal 37204kcal 37587kcal 37971kcal 38354kcal 38738kcal 39122kcal 39505kcal 39889kcal 40272kcal 40656kcal 41039kcal 41423kcal 41806kcal 42190kcal 42573kcal 42957kcal 43341kcal 43724kcal 44108kcal 44491kcal 44875kcal 45258kcal 45642kcal 46025kcal 46409kcal 46793kcal 47176kcal 47560kcal 47943kcal 48327kcal 48710kcal 49094kcal 49477kcal 49861kcal 50244kcal 50628kcal 51012kcal 51395kcal 51779kcal 52162kcal 52546kcal 52929kcal 53313kcal 53696kcal 54080kcal 54463kcal 54847kcal 55231kcal 55614kcal 55998kcal 56381kcal 56765kcal 57148kcal 57532kcal
ヨガ
パワー		 12487kcal 12844kcal 13201kcal 13558kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14985kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16412kcal 16769kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18196kcal 18553kcal 18909kcal 19266kcal 19623kcal 19980kcal 20337kcal 20693kcal 21050kcal 21407kcal 21764kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23191kcal 23548kcal 23904kcal 24261kcal 24618kcal 24975kcal 25332kcal 25688kcal 26045kcal 26402kcal 26759kcal 27116kcal 27472kcal 27829kcal 28186kcal 28543kcal 28899kcal 29256kcal 29613kcal 29970kcal 30327kcal 30683kcal 31040kcal 31397kcal 31754kcal 32111kcal 32467kcal 32824kcal 33181kcal 33538kcal 33895kcal 34251kcal 34608kcal 34965kcal 35322kcal 35679kcal 36035kcal 36392kcal 36749kcal 37106kcal 37462kcal 37819kcal 38176kcal 38533kcal 38890kcal 39246kcal 39603kcal 39960kcal 40317kcal 40674kcal 41030kcal 41387kcal 41744kcal 42101kcal 42458kcal 42814kcal 43171kcal 43528kcal 43885kcal 44241kcal 44598kcal 44955kcal 45312kcal 45669kcal 46025kcal 46382kcal 46739kcal 47096kcal 47453kcal 47809kcal 48166kcal 48523kcal 48880kcal 49237kcal 49593kcal 49950kcal 50307kcal 50664kcal 51020kcal 51377kcal 51734kcal 52091kcal 52448kcal 52804kcal 53161kcal 53518kcal
筋トレ
腹筋運動		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28471kcal 28810kcal 29149kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34572kcal 34911kcal 35250kcal 35589kcal 35928kcal 36267kcal 36606kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41351kcal 41690kcal 42029kcal 42368kcal 42707kcal 43046kcal 43385kcal 43724kcal 44063kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48130kcal 48469kcal 48808kcal 49147kcal 49486kcal 49825kcal 50164kcal 50503kcal 50842kcal
筋トレ
背筋運動		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28471kcal 28810kcal 29149kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34572kcal 34911kcal 35250kcal 35589kcal 35928kcal 36267kcal 36606kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41351kcal 41690kcal 42029kcal 42368kcal 42707kcal 43046kcal 43385kcal 43724kcal 44063kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48130kcal 48469kcal 48808kcal 49147kcal 49486kcal 49825kcal 50164kcal 50503kcal 50842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28471kcal 28810kcal 29149kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34572kcal 34911kcal 35250kcal 35589kcal 35928kcal 36267kcal 36606kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41351kcal 41690kcal 42029kcal 42368kcal 42707kcal 43046kcal 43385kcal 43724kcal 44063kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48130kcal 48469kcal 48808kcal 49147kcal 49486kcal 49825kcal 50164kcal 50503kcal 50842kcal
筋トレ
懸垂		 11863kcal 12202kcal 12541kcal 12880kcal 13219kcal 13558kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17286kcal 17625kcal 17964kcal 18303kcal 18642kcal 18981kcal 19320kcal 19659kcal 19998kcal 20337kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22709kcal 23048kcal 23387kcal 23726kcal 24065kcal 24404kcal 24743kcal 25082kcal 25421kcal 25760kcal 26099kcal 26438kcal 26777kcal 27116kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28471kcal 28810kcal 29149kcal 29488kcal 29827kcal 30166kcal 30505kcal 30844kcal 31183kcal 31522kcal 31861kcal 32200kcal 32539kcal 32878kcal 33217kcal 33556kcal 33895kcal 34234kcal 34572kcal 34911kcal 35250kcal 35589kcal 35928kcal 36267kcal 36606kcal 36945kcal 37284kcal 37623kcal 37962kcal 38301kcal 38640kcal 38979kcal 39318kcal 39657kcal 39996kcal 40335kcal 40674kcal 41013kcal 41351kcal 41690kcal 42029kcal 42368kcal 42707kcal 43046kcal 43385kcal 43724kcal 44063kcal 44402kcal 44741kcal 45080kcal 45419kcal 45758kcal 46097kcal 46436kcal 46775kcal 47114kcal 47453kcal 47792kcal 48130kcal 48469kcal 48808kcal 49147kcal 49486kcal 49825kcal 50164kcal 50503kcal 50842kcal
トランポリン
ゆっくり		 10926kcal 11238kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12799kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14360kcal 14672kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15921kcal 16233kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17482kcal 17794kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19355kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20916kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22477kcal 22789kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24038kcal 24350kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25599kcal 25911kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27160kcal 27472kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28721kcal 29033kcal 29345kcal 29658kcal 29970kcal 30282kcal 30594kcal 30906kcal 31219kcal 31531kcal 31843kcal 32155kcal 32467kcal 32780kcal 33092kcal 33404kcal 33716kcal 34028kcal 34341kcal 34653kcal 34965kcal 35277kcal 35589kcal 35901kcal 36214kcal 36526kcal 36838kcal 37150kcal 37462kcal 37775kcal 38087kcal 38399kcal 38711kcal 39023kcal 39336kcal 39648kcal 39960kcal 40272kcal 40584kcal 40897kcal 41209kcal 41521kcal 41833kcal 42145kcal 42458kcal 42770kcal 43082kcal 43394kcal 43706kcal 44018kcal 44331kcal 44643kcal 44955kcal 45267kcal 45579kcal 45892kcal 46204kcal 46516kcal 46828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10926kcal 11238kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12799kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14360kcal 14672kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15921kcal 16233kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17482kcal 17794kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19355kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20916kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22477kcal 22789kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24038kcal 24350kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25599kcal 25911kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27160kcal 27472kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28721kcal 29033kcal 29345kcal 29658kcal 29970kcal 30282kcal 30594kcal 30906kcal 31219kcal 31531kcal 31843kcal 32155kcal 32467kcal 32780kcal 33092kcal 33404kcal 33716kcal 34028kcal 34341kcal 34653kcal 34965kcal 35277kcal 35589kcal 35901kcal 36214kcal 36526kcal 36838kcal 37150kcal 37462kcal 37775kcal 38087kcal 38399kcal 38711kcal 39023kcal 39336kcal 39648kcal 39960kcal 40272kcal 40584kcal 40897kcal 41209kcal 41521kcal 41833kcal 42145kcal 42458kcal 42770kcal 43082kcal 43394kcal 43706kcal 44018kcal 44331kcal 44643kcal 44955kcal 45267kcal 45579kcal 45892kcal 46204kcal 46516kcal 46828kcal
料理全般 10926kcal 11238kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12799kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14360kcal 14672kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15921kcal 16233kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17482kcal 17794kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19355kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20916kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22477kcal 22789kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24038kcal 24350kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25599kcal 25911kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27160kcal 27472kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28721kcal 29033kcal 29345kcal 29658kcal 29970kcal 30282kcal 30594kcal 30906kcal 31219kcal 31531kcal 31843kcal 32155kcal 32467kcal 32780kcal 33092kcal 33404kcal 33716kcal 34028kcal 34341kcal 34653kcal 34965kcal 35277kcal 35589kcal 35901kcal 36214kcal 36526kcal 36838kcal 37150kcal 37462kcal 37775kcal 38087kcal 38399kcal 38711kcal 39023kcal 39336kcal 39648kcal 39960kcal 40272kcal 40584kcal 40897kcal 41209kcal 41521kcal 41833kcal 42145kcal 42458kcal 42770kcal 43082kcal 43394kcal 43706kcal 44018kcal 44331kcal 44643kcal 44955kcal 45267kcal 45579kcal 45892kcal 46204kcal 46516kcal 46828kcal
掃除機をかける 10302kcal 10596kcal 10891kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16778kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21782kcal 22076kcal 22370kcal 22665kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26786kcal 27080kcal 27374kcal 27669kcal 27963kcal 28257kcal 28552kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32673kcal 32967kcal 33261kcal 33556kcal 33850kcal 34144kcal 34439kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37677kcal 37971kcal 38265kcal 38560kcal 38854kcal 39148kcal 39443kcal 39737kcal 40031kcal 40326kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42681kcal 42975kcal 43269kcal 43564kcal 43858kcal 44152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
体をよく動かす仕事 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
皿洗い 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
ヨガ
ハタ		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8919kcal 9142kcal 9365kcal 9588kcal 9811kcal 10034kcal 10257kcal 10480kcal 10703kcal 10926kcal 11149kcal 11372kcal 11595kcal 11818kcal 12041kcal 12264kcal 12487kcal 12710kcal 12933kcal 13156kcal 13379kcal 13602kcal 13825kcal 14048kcal 14271kcal 14494kcal 14717kcal 14940kcal 15163kcal 15386kcal 15609kcal 15832kcal 16055kcal 16278kcal 16501kcal 16724kcal 16947kcal 17170kcal 17393kcal 17616kcal 17839kcal 18062kcal 18285kcal 18508kcal 18731kcal 18954kcal 19177kcal 19400kcal 19623kcal 19846kcal 20069kcal 20292kcal 20515kcal 20738kcal 20961kcal 21184kcal 21407kcal 21630kcal 21853kcal 22076kcal 22299kcal 22522kcal 22745kcal 22968kcal 23191kcal 23414kcal 23637kcal 23860kcal 24083kcal 24306kcal 24529kcal 24752kcal 24975kcal 25198kcal 25421kcal 25644kcal 25867kcal 26090kcal 26313kcal 26536kcal 26759kcal 26982kcal 27205kcal 27428kcal 27651kcal 27874kcal 28097kcal 28320kcal 28543kcal 28766kcal 28989kcal 29212kcal 29435kcal 29658kcal 29881kcal 30104kcal 30327kcal 30550kcal 30773kcal 30996kcal 31219kcal 31442kcal 31665kcal 31888kcal 32111kcal 32334kcal 32557kcal 32780kcal 33003kcal 33226kcal 33449kcal
自動車を運転 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8919kcal 9142kcal 9365kcal 9588kcal 9811kcal 10034kcal 10257kcal 10480kcal 10703kcal 10926kcal 11149kcal 11372kcal 11595kcal 11818kcal 12041kcal 12264kcal 12487kcal 12710kcal 12933kcal 13156kcal 13379kcal 13602kcal 13825kcal 14048kcal 14271kcal 14494kcal 14717kcal 14940kcal 15163kcal 15386kcal 15609kcal 15832kcal 16055kcal 16278kcal 16501kcal 16724kcal 16947kcal 17170kcal 17393kcal 17616kcal 17839kcal 18062kcal 18285kcal 18508kcal 18731kcal 18954kcal 19177kcal 19400kcal 19623kcal 19846kcal 20069kcal 20292kcal 20515kcal 20738kcal 20961kcal 21184kcal 21407kcal 21630kcal 21853kcal 22076kcal 22299kcal 22522kcal 22745kcal 22968kcal 23191kcal 23414kcal 23637kcal 23860kcal 24083kcal 24306kcal 24529kcal 24752kcal 24975kcal 25198kcal 25421kcal 25644kcal 25867kcal 26090kcal 26313kcal 26536kcal 26759kcal 26982kcal 27205kcal 27428kcal 27651kcal 27874kcal 28097kcal 28320kcal 28543kcal 28766kcal 28989kcal 29212kcal 29435kcal 29658kcal 29881kcal 30104kcal 30327kcal 30550kcal 30773kcal 30996kcal 31219kcal 31442kcal 31665kcal 31888kcal 32111kcal 32334kcal 32557kcal 32780kcal 33003kcal 33226kcal 33449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
風呂でシャワー 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
トイレ 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6582kcal 6743kcal 6903kcal 7064kcal 7224kcal 7385kcal 7546kcal 7706kcal 7867kcal 8027kcal 8188kcal 8348kcal 8509kcal 8669kcal 8830kcal 8991kcal 9151kcal 9312kcal 9472kcal 9633kcal 9793kcal 9954kcal 10114kcal 10275kcal 10436kcal 10596kcal 10757kcal 10917kcal 11078kcal 11238kcal 11399kcal 11559kcal 11720kcal 11881kcal 12041kcal 12202kcal 12362kcal 12523kcal 12683kcal 12844kcal 13004kcal 13165kcal 13326kcal 13486kcal 13647kcal 13807kcal 13968kcal 14128kcal 14289kcal 14449kcal 14610kcal 14771kcal 14931kcal 15092kcal 15252kcal 15413kcal 15573kcal 15734kcal 15894kcal 16055kcal 16216kcal 16376kcal 16537kcal 16697kcal 16858kcal 17018kcal 17179kcal 17339kcal 17500kcal 17661kcal 17821kcal 17982kcal 18142kcal 18303kcal 18463kcal 18624kcal 18784kcal 18945kcal 19106kcal 19266kcal 19427kcal 19587kcal 19748kcal 19908kcal 20069kcal 20229kcal 20390kcal 20551kcal 20711kcal 20872kcal 21032kcal 21193kcal 21353kcal 21514kcal 21674kcal 21835kcal 21996kcal 22156kcal 22317kcal 22477kcal 22638kcal 22798kcal 22959kcal 23119kcal 23280kcal 23441kcal 23601kcal 23762kcal 23922kcal 24083kcal
立って仕事をする 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6582kcal 6743kcal 6903kcal 7064kcal 7224kcal 7385kcal 7546kcal 7706kcal 7867kcal 8027kcal 8188kcal 8348kcal 8509kcal 8669kcal 8830kcal 8991kcal 9151kcal 9312kcal 9472kcal 9633kcal 9793kcal 9954kcal 10114kcal 10275kcal 10436kcal 10596kcal 10757kcal 10917kcal 11078kcal 11238kcal 11399kcal 11559kcal 11720kcal 11881kcal 12041kcal 12202kcal 12362kcal 12523kcal 12683kcal 12844kcal 13004kcal 13165kcal 13326kcal 13486kcal 13647kcal 13807kcal 13968kcal 14128kcal 14289kcal 14449kcal 14610kcal 14771kcal 14931kcal 15092kcal 15252kcal 15413kcal 15573kcal 15734kcal 15894kcal 16055kcal 16216kcal 16376kcal 16537kcal 16697kcal 16858kcal 17018kcal 17179kcal 17339kcal 17500kcal 17661kcal 17821kcal 17982kcal 18142kcal 18303kcal 18463kcal 18624kcal 18784kcal 18945kcal 19106kcal 19266kcal 19427kcal 19587kcal 19748kcal 19908kcal 20069kcal 20229kcal 20390kcal 20551kcal 20711kcal 20872kcal 21032kcal 21193kcal 21353kcal 21514kcal 21674kcal 21835kcal 21996kcal 22156kcal 22317kcal 22477kcal 22638kcal 22798kcal 22959kcal 23119kcal 23280kcal 23441kcal 23601kcal 23762kcal 23922kcal 24083kcal
風呂で入浴 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11907kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12576kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13245kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15118kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15787kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16456kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17125kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17794kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18463kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19132kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19801kcal 19935kcal 20069kcal
デスクワーク 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14378kcal 14494kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16813kcal 16929kcal 17045kcal 17161kcal 17277kcal 17393kcal
電車バスに乗車 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14378kcal 14494kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16813kcal 16929kcal 17045kcal 17161kcal 17277kcal 17393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ