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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8138kcal 8371kcal 8603kcal 8836kcal 9068kcal 9301kcal 9533kcal 9766kcal 9998kcal 10231kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11394kcal 11626kcal 11859kcal 12091kcal 12324kcal 12556kcal 12789kcal 13021kcal 13254kcal 13486kcal 13719kcal 13951kcal 14184kcal 14416kcal 14649kcal 14882kcal 15114kcal 15347kcal 15579kcal 15812kcal 16044kcal 16277kcal 16509kcal 16742kcal 16974kcal 17207kcal 17439kcal 17672kcal 17904kcal 18137kcal 18369kcal 18602kcal 18835kcal 19067kcal 19300kcal 19532kcal 19765kcal 19997kcal 20230kcal 20462kcal 20695kcal 20927kcal 21160kcal 21392kcal 21625kcal 21857kcal 22090kcal 22323kcal 22555kcal 22788kcal 23020kcal 23253kcal 23485kcal 23718kcal 23950kcal 24183kcal 24415kcal 24648kcal 24880kcal 25113kcal 25345kcal 25578kcal 25810kcal 26043kcal 26276kcal 26508kcal 26741kcal 26973kcal 27206kcal 27438kcal 27671kcal 27903kcal 28136kcal 28368kcal 28601kcal 28833kcal 29066kcal 29298kcal 29531kcal 29764kcal 29996kcal 30229kcal 30461kcal 30694kcal 30926kcal 31159kcal 31391kcal 31624kcal 31856kcal 32089kcal 32321kcal 32554kcal 32786kcal 33019kcal 33251kcal 33484kcal 33717kcal 33949kcal 34182kcal 34414kcal 34647kcal 34879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19597kcal 19997kcal 20397kcal 20797kcal 21197kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25996kcal 26396kcal 26796kcal 27196kcal 27596kcal 27996kcal 28396kcal 28796kcal 29196kcal 29596kcal 29996kcal 30396kcal 30796kcal 31196kcal 31596kcal 31996kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34795kcal 35195kcal 35595kcal 35995kcal 36395kcal 36795kcal 37195kcal 37595kcal 37995kcal 38395kcal 38795kcal 39195kcal 39595kcal 39995kcal 40395kcal 40795kcal 41195kcal 41595kcal 41995kcal 42395kcal 42795kcal 43195kcal 43594kcal 43994kcal 44394kcal 44794kcal 45194kcal 45594kcal 45994kcal 46394kcal 46794kcal 47194kcal 47594kcal 47994kcal 48394kcal 48794kcal 49194kcal 49594kcal 49994kcal 50394kcal 50794kcal 51194kcal 51594kcal 51993kcal 52393kcal 52793kcal 53193kcal 53593kcal 53993kcal 54393kcal 54793kcal 55193kcal 55593kcal 55993kcal 56393kcal 56793kcal 57193kcal 57593kcal 57993kcal 58393kcal 58793kcal 59193kcal 59593kcal 59993kcal
山登り 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44646kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52087kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59528kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81851kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89292kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96733kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104174kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44646kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52087kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59528kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81851kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89292kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96733kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104174kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32554kcal 33484kcal 34414kcal 35344kcal 36274kcal 37205kcal 38135kcal 39065kcal 39995kcal 40925kcal 41855kcal 42785kcal 43715kcal 44646kcal 45576kcal 46506kcal 47436kcal 48366kcal 49296kcal 50226kcal 51156kcal 52087kcal 53017kcal 53947kcal 54877kcal 55807kcal 56737kcal 57667kcal 58597kcal 59528kcal 60458kcal 61388kcal 62318kcal 63248kcal 64178kcal 65108kcal 66038kcal 66969kcal 67899kcal 68829kcal 69759kcal 70689kcal 71619kcal 72549kcal 73479kcal 74410kcal 75340kcal 76270kcal 77200kcal 78130kcal 79060kcal 79990kcal 80920kcal 81851kcal 82781kcal 83711kcal 84641kcal 85571kcal 86501kcal 87431kcal 88361kcal 89292kcal 90222kcal 91152kcal 92082kcal 93012kcal 93942kcal 94872kcal 95802kcal 96733kcal 97663kcal 98593kcal 99523kcal 100453kcal 101383kcal 102313kcal 103243kcal 104174kcal 105104kcal 106034kcal 106964kcal 107894kcal 108824kcal 109754kcal 110684kcal 111615kcal 112545kcal 113475kcal 114405kcal 115335kcal 116265kcal 117195kcal 118125kcal 119056kcal 119986kcal 120916kcal 121846kcal 122776kcal 123706kcal 124636kcal 125566kcal 126497kcal 127427kcal 128357kcal 129287kcal 130217kcal 131147kcal 132077kcal 133007kcal 133938kcal 134868kcal 135798kcal 136728kcal 137658kcal 138588kcal 139518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28647kcal 29466kcal 30284kcal 31103kcal 31921kcal 32740kcal 33558kcal 34377kcal 35195kcal 36014kcal 36832kcal 37651kcal 38469kcal 39288kcal 40106kcal 40925kcal 41744kcal 42562kcal 43381kcal 44199kcal 45018kcal 45836kcal 46655kcal 47473kcal 48292kcal 49110kcal 49929kcal 50747kcal 51566kcal 52384kcal 53203kcal 54021kcal 54840kcal 55658kcal 56477kcal 57295kcal 58114kcal 58932kcal 59751kcal 60569kcal 61388kcal 62206kcal 63025kcal 63843kcal 64662kcal 65480kcal 66299kcal 67117kcal 67936kcal 68754kcal 69573kcal 70391kcal 71210kcal 72028kcal 72847kcal 73665kcal 74484kcal 75302kcal 76121kcal 76939kcal 77758kcal 78576kcal 79395kcal 80213kcal 81032kcal 81851kcal 82669kcal 83488kcal 84306kcal 85125kcal 85943kcal 86762kcal 87580kcal 88399kcal 89217kcal 90036kcal 90854kcal 91673kcal 92491kcal 93310kcal 94128kcal 94947kcal 95765kcal 96584kcal 97402kcal 98221kcal 99039kcal 99858kcal 100676kcal 101495kcal 102313kcal 103132kcal 103950kcal 104769kcal 105587kcal 106406kcal 107224kcal 108043kcal 108861kcal 109680kcal 110498kcal 111317kcal 112135kcal 112954kcal 113772kcal 114591kcal 115409kcal 116228kcal 117046kcal 117865kcal 118683kcal 119502kcal 120320kcal 121139kcal 121957kcal 122776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38414kcal 39511kcal 40609kcal 41706kcal 42804kcal 43901kcal 44999kcal 46096kcal 47194kcal 48292kcal 49389kcal 50487kcal 51584kcal 52682kcal 53779kcal 54877kcal 55974kcal 57072kcal 58170kcal 59267kcal 60365kcal 61462kcal 62560kcal 63657kcal 64755kcal 65852kcal 66950kcal 68047kcal 69145kcal 70243kcal 71340kcal 72438kcal 73535kcal 74633kcal 75730kcal 76828kcal 77925kcal 79023kcal 80120kcal 81218kcal 82316kcal 83413kcal 84511kcal 85608kcal 86706kcal 87803kcal 88901kcal 89998kcal 91096kcal 92193kcal 93291kcal 94389kcal 95486kcal 96584kcal 97681kcal 98779kcal 99876kcal 100974kcal 102071kcal 103169kcal 104267kcal 105364kcal 106462kcal 107559kcal 108657kcal 109754kcal 110852kcal 111949kcal 113047kcal 114144kcal 115242kcal 116340kcal 117437kcal 118535kcal 119632kcal 120730kcal 121827kcal 122925kcal 124022kcal 125120kcal 126217kcal 127315kcal 128413kcal 129510kcal 130608kcal 131705kcal 132803kcal 133900kcal 134998kcal 136095kcal 137193kcal 138290kcal 139388kcal 140486kcal 141583kcal 142681kcal 143778kcal 144876kcal 145973kcal 147071kcal 148168kcal 149266kcal 150364kcal 151461kcal 152559kcal 153656kcal 154754kcal 155851kcal 156949kcal 158046kcal 159144kcal 160241kcal 161339kcal 162437kcal 163534kcal 164632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40041kcal 41185kcal 42329kcal 43474kcal 44618kcal 45762kcal 46906kcal 48050kcal 49194kcal 50338kcal 51482kcal 52626kcal 53770kcal 54914kcal 56058kcal 57202kcal 58346kcal 59490kcal 60634kcal 61778kcal 62922kcal 64067kcal 65211kcal 66355kcal 67499kcal 68643kcal 69787kcal 70931kcal 72075kcal 73219kcal 74363kcal 75507kcal 76651kcal 77795kcal 78939kcal 80083kcal 81227kcal 82371kcal 83515kcal 84659kcal 85804kcal 86948kcal 88092kcal 89236kcal 90380kcal 91524kcal 92668kcal 93812kcal 94956kcal 96100kcal 97244kcal 98388kcal 99532kcal 100676kcal 101820kcal 102964kcal 104108kcal 105252kcal 106396kcal 107541kcal 108685kcal 109829kcal 110973kcal 112117kcal 113261kcal 114405kcal 115549kcal 116693kcal 117837kcal 118981kcal 120125kcal 121269kcal 122413kcal 123557kcal 124701kcal 125845kcal 126989kcal 128134kcal 129278kcal 130422kcal 131566kcal 132710kcal 133854kcal 134998kcal 136142kcal 137286kcal 138430kcal 139574kcal 140718kcal 141862kcal 143006kcal 144150kcal 145294kcal 146438kcal 147582kcal 148726kcal 149871kcal 151015kcal 152159kcal 153303kcal 154447kcal 155591kcal 156735kcal 157879kcal 159023kcal 160167kcal 161311kcal 162455kcal 163599kcal 164743kcal 165887kcal 167031kcal 168175kcal 169319kcal 170464kcal 171608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17253kcal 17746kcal 18239kcal 18732kcal 19225kcal 19718kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29577kcal 30070kcal 30563kcal 31056kcal 31549kcal 32042kcal 32535kcal 33028kcal 33521kcal 34014kcal 34507kcal 35000kcal 35493kcal 35986kcal 36479kcal 36972kcal 37465kcal 37958kcal 38451kcal 38944kcal 39437kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43873kcal 44366kcal 44859kcal 45352kcal 45845kcal 46338kcal 46831kcal 47324kcal 47817kcal 48310kcal 48803kcal 49296kcal 49789kcal 50282kcal 50775kcal 51268kcal 51761kcal 52254kcal 52747kcal 53240kcal 53733kcal 54226kcal 54719kcal 55212kcal 55705kcal 56198kcal 56691kcal 57184kcal 57677kcal 58170kcal 58662kcal 59155kcal 59648kcal 60141kcal 60634kcal 61127kcal 61620kcal 62113kcal 62606kcal 63099kcal 63592kcal 64085kcal 64578kcal 65071kcal 65564kcal 66057kcal 66550kcal 67043kcal 67536kcal 68029kcal 68522kcal 69015kcal 69508kcal 70001kcal 70494kcal 70987kcal 71480kcal 71973kcal 72466kcal 72959kcal 73451kcal 73944kcal
水泳
(普通:全般)		 27020kcal 27792kcal 28564kcal 29336kcal 30108kcal 30880kcal 31652kcal 32424kcal 33196kcal 33968kcal 34740kcal 35512kcal 36284kcal 37056kcal 37828kcal 38600kcal 39372kcal 40144kcal 40916kcal 41688kcal 42460kcal 43232kcal 44004kcal 44776kcal 45548kcal 46320kcal 47092kcal 47864kcal 48636kcal 49408kcal 50180kcal 50952kcal 51724kcal 52496kcal 53268kcal 54040kcal 54812kcal 55584kcal 56356kcal 57128kcal 57900kcal 58672kcal 59444kcal 60216kcal 60988kcal 61760kcal 62532kcal 63304kcal 64076kcal 64848kcal 65620kcal 66392kcal 67164kcal 67936kcal 68708kcal 69480kcal 70252kcal 71024kcal 71796kcal 72568kcal 73340kcal 74112kcal 74884kcal 75656kcal 76428kcal 77200kcal 77972kcal 78744kcal 79516kcal 80288kcal 81060kcal 81832kcal 82604kcal 83376kcal 84148kcal 84920kcal 85692kcal 86464kcal 87236kcal 88008kcal 88780kcal 89552kcal 90324kcal 91096kcal 91868kcal 92640kcal 93412kcal 94184kcal 94956kcal 95728kcal 96500kcal 97272kcal 98044kcal 98816kcal 99588kcal 100360kcal 101132kcal 101904kcal 102676kcal 103448kcal 104220kcal 104992kcal 105764kcal 106536kcal 107308kcal 108080kcal 108852kcal 109624kcal 110396kcal 111168kcal 111940kcal 112712kcal 113484kcal 114256kcal 115028kcal 115800kcal
水泳
(速め:全般)		 32554kcal 33484kcal 34414kcal 35344kcal 36274kcal 37205kcal 38135kcal 39065kcal 39995kcal 40925kcal 41855kcal 42785kcal 43715kcal 44646kcal 45576kcal 46506kcal 47436kcal 48366kcal 49296kcal 50226kcal 51156kcal 52087kcal 53017kcal 53947kcal 54877kcal 55807kcal 56737kcal 57667kcal 58597kcal 59528kcal 60458kcal 61388kcal 62318kcal 63248kcal 64178kcal 65108kcal 66038kcal 66969kcal 67899kcal 68829kcal 69759kcal 70689kcal 71619kcal 72549kcal 73479kcal 74410kcal 75340kcal 76270kcal 77200kcal 78130kcal 79060kcal 79990kcal 80920kcal 81851kcal 82781kcal 83711kcal 84641kcal 85571kcal 86501kcal 87431kcal 88361kcal 89292kcal 90222kcal 91152kcal 92082kcal 93012kcal 93942kcal 94872kcal 95802kcal 96733kcal 97663kcal 98593kcal 99523kcal 100453kcal 101383kcal 102313kcal 103243kcal 104174kcal 105104kcal 106034kcal 106964kcal 107894kcal 108824kcal 109754kcal 110684kcal 111615kcal 112545kcal 113475kcal 114405kcal 115335kcal 116265kcal 117195kcal 118125kcal 119056kcal 119986kcal 120916kcal 121846kcal 122776kcal 123706kcal 124636kcal 125566kcal 126497kcal 127427kcal 128357kcal 129287kcal 130217kcal 131147kcal 132077kcal 133007kcal 133938kcal 134868kcal 135798kcal 136728kcal 137658kcal 138588kcal 139518kcal
水泳
(バタフライ)		 44925kcal 46208kcal 47492kcal 48775kcal 50059kcal 51342kcal 52626kcal 53910kcal 55193kcal 56477kcal 57760kcal 59044kcal 60327kcal 61611kcal 62895kcal 64178kcal 65462kcal 66745kcal 68029kcal 69312kcal 70596kcal 71880kcal 73163kcal 74447kcal 75730kcal 77014kcal 78297kcal 79581kcal 80865kcal 82148kcal 83432kcal 84715kcal 85999kcal 87282kcal 88566kcal 89850kcal 91133kcal 92417kcal 93700kcal 94984kcal 96267kcal 97551kcal 98835kcal 100118kcal 101402kcal 102685kcal 103969kcal 105252kcal 106536kcal 107820kcal 109103kcal 110387kcal 111670kcal 112954kcal 114237kcal 115521kcal 116805kcal 118088kcal 119372kcal 120655kcal 121939kcal 123222kcal 124506kcal 125790kcal 127073kcal 128357kcal 129640kcal 130924kcal 132207kcal 133491kcal 134775kcal 136058kcal 137342kcal 138625kcal 139909kcal 141192kcal 142476kcal 143760kcal 145043kcal 146327kcal 147610kcal 148894kcal 150177kcal 151461kcal 152745kcal 154028kcal 155312kcal 156595kcal 157879kcal 159162kcal 160446kcal 161730kcal 163013kcal 164297kcal 165580kcal 166864kcal 168147kcal 169431kcal 170715kcal 171998kcal 173282kcal 174565kcal 175849kcal 177133kcal 178416kcal 179700kcal 180983kcal 182267kcal 183550kcal 184834kcal 186118kcal 187401kcal 188685kcal 189968kcal 191252kcal 192535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44646kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52087kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59528kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81851kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89292kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96733kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104174kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32554kcal 33484kcal 34414kcal 35344kcal 36274kcal 37205kcal 38135kcal 39065kcal 39995kcal 40925kcal 41855kcal 42785kcal 43715kcal 44646kcal 45576kcal 46506kcal 47436kcal 48366kcal 49296kcal 50226kcal 51156kcal 52087kcal 53017kcal 53947kcal 54877kcal 55807kcal 56737kcal 57667kcal 58597kcal 59528kcal 60458kcal 61388kcal 62318kcal 63248kcal 64178kcal 65108kcal 66038kcal 66969kcal 67899kcal 68829kcal 69759kcal 70689kcal 71619kcal 72549kcal 73479kcal 74410kcal 75340kcal 76270kcal 77200kcal 78130kcal 79060kcal 79990kcal 80920kcal 81851kcal 82781kcal 83711kcal 84641kcal 85571kcal 86501kcal 87431kcal 88361kcal 89292kcal 90222kcal 91152kcal 92082kcal 93012kcal 93942kcal 94872kcal 95802kcal 96733kcal 97663kcal 98593kcal 99523kcal 100453kcal 101383kcal 102313kcal 103243kcal 104174kcal 105104kcal 106034kcal 106964kcal 107894kcal 108824kcal 109754kcal 110684kcal 111615kcal 112545kcal 113475kcal 114405kcal 115335kcal 116265kcal 117195kcal 118125kcal 119056kcal 119986kcal 120916kcal 121846kcal 122776kcal 123706kcal 124636kcal 125566kcal 126497kcal 127427kcal 128357kcal 129287kcal 130217kcal 131147kcal 132077kcal 133007kcal 133938kcal 134868kcal 135798kcal 136728kcal 137658kcal 138588kcal 139518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17318kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20499kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23680kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27568kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30749kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33930kcal 34284kcal 34637kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37111kcal 37465kcal 37818kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 40999kcal 41353kcal 41706kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44180kcal 44534kcal 44887kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47361kcal 47715kcal 48068kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50542kcal 50896kcal 51249kcal 51603kcal 51956kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
筋トレ
背筋運動		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17318kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20499kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23680kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27568kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30749kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33930kcal 34284kcal 34637kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37111kcal 37465kcal 37818kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 40999kcal 41353kcal 41706kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44180kcal 44534kcal 44887kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47361kcal 47715kcal 48068kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50542kcal 50896kcal 51249kcal 51603kcal 51956kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17318kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20499kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23680kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27568kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30749kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33930kcal 34284kcal 34637kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37111kcal 37465kcal 37818kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 40999kcal 41353kcal 41706kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44180kcal 44534kcal 44887kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47361kcal 47715kcal 48068kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50542kcal 50896kcal 51249kcal 51603kcal 51956kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
筋トレ
懸垂		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17318kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20499kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23680kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27568kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30749kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33930kcal 34284kcal 34637kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37111kcal 37465kcal 37818kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 40999kcal 41353kcal 41706kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44180kcal 44534kcal 44887kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47361kcal 47715kcal 48068kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50542kcal 50896kcal 51249kcal 51603kcal 51956kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
筋トレ
スクワット		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17672kcal 18137kcal 18602kcal 19067kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22323kcal 22788kcal 23253kcal 23718kcal 24183kcal 24648kcal 25113kcal 25578kcal 26043kcal 26508kcal 26973kcal 27438kcal 27903kcal 28368kcal 28833kcal 29298kcal 29764kcal 30229kcal 30694kcal 31159kcal 31624kcal 32089kcal 32554kcal 33019kcal 33484kcal 33949kcal 34414kcal 34879kcal 35344kcal 35809kcal 36274kcal 36739kcal 37205kcal 37670kcal 38135kcal 38600kcal 39065kcal 39530kcal 39995kcal 40460kcal 40925kcal 41390kcal 41855kcal 42320kcal 42785kcal 43250kcal 43715kcal 44180kcal 44646kcal 45111kcal 45576kcal 46041kcal 46506kcal 46971kcal 47436kcal 47901kcal 48366kcal 48831kcal 49296kcal 49761kcal 50226kcal 50691kcal 51156kcal 51621kcal 52087kcal 52552kcal 53017kcal 53482kcal 53947kcal 54412kcal 54877kcal 55342kcal 55807kcal 56272kcal 56737kcal 57202kcal 57667kcal 58132kcal 58597kcal 59062kcal 59528kcal 59993kcal 60458kcal 60923kcal 61388kcal 61853kcal 62318kcal 62783kcal 63248kcal 63713kcal 64178kcal 64643kcal 65108kcal 65573kcal 66038kcal 66503kcal 66969kcal 67434kcal 67899kcal 68364kcal 68829kcal 69294kcal 69759kcal
ヨガ
ハタ		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
ヨガ
パワー		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22323kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29764kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44646kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52087kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
ダンス
ゆっくり		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17672kcal 18137kcal 18602kcal 19067kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22323kcal 22788kcal 23253kcal 23718kcal 24183kcal 24648kcal 25113kcal 25578kcal 26043kcal 26508kcal 26973kcal 27438kcal 27903kcal 28368kcal 28833kcal 29298kcal 29764kcal 30229kcal 30694kcal 31159kcal 31624kcal 32089kcal 32554kcal 33019kcal 33484kcal 33949kcal 34414kcal 34879kcal 35344kcal 35809kcal 36274kcal 36739kcal 37205kcal 37670kcal 38135kcal 38600kcal 39065kcal 39530kcal 39995kcal 40460kcal 40925kcal 41390kcal 41855kcal 42320kcal 42785kcal 43250kcal 43715kcal 44180kcal 44646kcal 45111kcal 45576kcal 46041kcal 46506kcal 46971kcal 47436kcal 47901kcal 48366kcal 48831kcal 49296kcal 49761kcal 50226kcal 50691kcal 51156kcal 51621kcal 52087kcal 52552kcal 53017kcal 53482kcal 53947kcal 54412kcal 54877kcal 55342kcal 55807kcal 56272kcal 56737kcal 57202kcal 57667kcal 58132kcal 58597kcal 59062kcal 59528kcal 59993kcal 60458kcal 60923kcal 61388kcal 61853kcal 62318kcal 62783kcal 63248kcal 63713kcal 64178kcal 64643kcal 65108kcal 65573kcal 66038kcal 66503kcal 66969kcal 67434kcal 67899kcal 68364kcal 68829kcal 69294kcal 69759kcal
ダンス
普通		 23764kcal 24443kcal 25122kcal 25801kcal 26480kcal 27159kcal 27838kcal 28517kcal 29196kcal 29875kcal 30554kcal 31233kcal 31912kcal 32591kcal 33270kcal 33949kcal 34628kcal 35307kcal 35986kcal 36665kcal 37344kcal 38023kcal 38702kcal 39381kcal 40060kcal 40739kcal 41418kcal 42097kcal 42776kcal 43455kcal 44134kcal 44813kcal 45492kcal 46171kcal 46850kcal 47529kcal 48208kcal 48887kcal 49566kcal 50245kcal 50924kcal 51603kcal 52282kcal 52961kcal 53640kcal 54319kcal 54998kcal 55677kcal 56356kcal 57035kcal 57714kcal 58393kcal 59072kcal 59751kcal 60430kcal 61109kcal 61788kcal 62467kcal 63146kcal 63825kcal 64504kcal 65183kcal 65862kcal 66541kcal 67220kcal 67899kcal 68578kcal 69257kcal 69936kcal 70615kcal 71294kcal 71973kcal 72652kcal 73331kcal 74010kcal 74689kcal 75368kcal 76047kcal 76726kcal 77405kcal 78083kcal 78762kcal 79441kcal 80120kcal 80799kcal 81478kcal 82157kcal 82836kcal 83515kcal 84194kcal 84873kcal 85552kcal 86231kcal 86910kcal 87589kcal 88268kcal 88947kcal 89626kcal 90305kcal 90984kcal 91663kcal 92342kcal 93021kcal 93700kcal 94379kcal 95058kcal 95737kcal 96416kcal 97095kcal 97774kcal 98453kcal 99132kcal 99811kcal 100490kcal 101169kcal 101848kcal
ダンス
激しい		 29298kcal 30136kcal 30973kcal 31810kcal 32647kcal 33484kcal 34321kcal 35158kcal 35995kcal 36832kcal 37670kcal 38507kcal 39344kcal 40181kcal 41018kcal 41855kcal 42692kcal 43529kcal 44366kcal 45204kcal 46041kcal 46878kcal 47715kcal 48552kcal 49389kcal 50226kcal 51063kcal 51900kcal 52738kcal 53575kcal 54412kcal 55249kcal 56086kcal 56923kcal 57760kcal 58597kcal 59434kcal 60272kcal 61109kcal 61946kcal 62783kcal 63620kcal 64457kcal 65294kcal 66131kcal 66969kcal 67806kcal 68643kcal 69480kcal 70317kcal 71154kcal 71991kcal 72828kcal 73665kcal 74503kcal 75340kcal 76177kcal 77014kcal 77851kcal 78688kcal 79525kcal 80362kcal 81199kcal 82037kcal 82874kcal 83711kcal 84548kcal 85385kcal 86222kcal 87059kcal 87896kcal 88733kcal 89571kcal 90408kcal 91245kcal 92082kcal 92919kcal 93756kcal 94593kcal 95430kcal 96267kcal 97105kcal 97942kcal 98779kcal 99616kcal 100453kcal 101290kcal 102127kcal 102964kcal 103801kcal 104639kcal 105476kcal 106313kcal 107150kcal 107987kcal 108824kcal 109661kcal 110498kcal 111335kcal 112173kcal 113010kcal 113847kcal 114684kcal 115521kcal 116358kcal 117195kcal 118032kcal 118869kcal 119707kcal 120544kcal 121381kcal 122218kcal 123055kcal 123892kcal 124729kcal 125566kcal
踏み台昇降 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17672kcal 18137kcal 18602kcal 19067kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22323kcal 22788kcal 23253kcal 23718kcal 24183kcal 24648kcal 25113kcal 25578kcal 26043kcal 26508kcal 26973kcal 27438kcal 27903kcal 28368kcal 28833kcal 29298kcal 29764kcal 30229kcal 30694kcal 31159kcal 31624kcal 32089kcal 32554kcal 33019kcal 33484kcal 33949kcal 34414kcal 34879kcal 35344kcal 35809kcal 36274kcal 36739kcal 37205kcal 37670kcal 38135kcal 38600kcal 39065kcal 39530kcal 39995kcal 40460kcal 40925kcal 41390kcal 41855kcal 42320kcal 42785kcal 43250kcal 43715kcal 44180kcal 44646kcal 45111kcal 45576kcal 46041kcal 46506kcal 46971kcal 47436kcal 47901kcal 48366kcal 48831kcal 49296kcal 49761kcal 50226kcal 50691kcal 51156kcal 51621kcal 52087kcal 52552kcal 53017kcal 53482kcal 53947kcal 54412kcal 54877kcal 55342kcal 55807kcal 56272kcal 56737kcal 57202kcal 57667kcal 58132kcal 58597kcal 59062kcal 59528kcal 59993kcal 60458kcal 60923kcal 61388kcal 61853kcal 62318kcal 62783kcal 63248kcal 63713kcal 64178kcal 64643kcal 65108kcal 65573kcal 66038kcal 66503kcal 66969kcal 67434kcal 67899kcal 68364kcal 68829kcal 69294kcal 69759kcal
トランポリン
ゆっくり		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13021kcal 13347kcal 13672kcal 13998kcal 14323kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15951kcal 16277kcal 16602kcal 16928kcal 17253kcal 17579kcal 17904kcal 18230kcal 18555kcal 18881kcal 19207kcal 19532kcal 19858kcal 20183kcal 20509kcal 20834kcal 21160kcal 21485kcal 21811kcal 22136kcal 22462kcal 22788kcal 23113kcal 23439kcal 23764kcal 24090kcal 24415kcal 24741kcal 25066kcal 25392kcal 25717kcal 26043kcal 26369kcal 26694kcal 27020kcal 27345kcal 27671kcal 27996kcal 28322kcal 28647kcal 28973kcal 29298kcal 29624kcal 29950kcal 30275kcal 30601kcal 30926kcal 31252kcal 31577kcal 31903kcal 32228kcal 32554kcal 32879kcal 33205kcal 33531kcal 33856kcal 34182kcal 34507kcal 34833kcal 35158kcal 35484kcal 35809kcal 36135kcal 36460kcal 36786kcal 37111kcal 37437kcal 37763kcal 38088kcal 38414kcal 38739kcal 39065kcal 39390kcal 39716kcal 40041kcal 40367kcal 40692kcal 41018kcal 41344kcal 41669kcal 41995kcal 42320kcal 42646kcal 42971kcal 43297kcal 43622kcal 43948kcal 44273kcal 44599kcal 44925kcal 45250kcal 45576kcal 45901kcal 46227kcal 46552kcal 46878kcal 47203kcal 47529kcal 47854kcal 48180kcal 48506kcal 48831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14649kcal 15068kcal 15486kcal 15905kcal 16323kcal 16742kcal 17160kcal 17579kcal 17997kcal 18416kcal 18835kcal 19253kcal 19672kcal 20090kcal 20509kcal 20927kcal 21346kcal 21764kcal 22183kcal 22602kcal 23020kcal 23439kcal 23857kcal 24276kcal 24694kcal 25113kcal 25531kcal 25950kcal 26369kcal 26787kcal 27206kcal 27624kcal 28043kcal 28461kcal 28880kcal 29298kcal 29717kcal 30136kcal 30554kcal 30973kcal 31391kcal 31810kcal 32228kcal 32647kcal 33065kcal 33484kcal 33903kcal 34321kcal 34740kcal 35158kcal 35577kcal 35995kcal 36414kcal 36832kcal 37251kcal 37670kcal 38088kcal 38507kcal 38925kcal 39344kcal 39762kcal 40181kcal 40599kcal 41018kcal 41437kcal 41855kcal 42274kcal 42692kcal 43111kcal 43529kcal 43948kcal 44366kcal 44785kcal 45204kcal 45622kcal 46041kcal 46459kcal 46878kcal 47296kcal 47715kcal 48133kcal 48552kcal 48971kcal 49389kcal 49808kcal 50226kcal 50645kcal 51063kcal 51482kcal 51900kcal 52319kcal 52738kcal 53156kcal 53575kcal 53993kcal 54412kcal 54830kcal 55249kcal 55667kcal 56086kcal 56505kcal 56923kcal 57342kcal 57760kcal 58179kcal 58597kcal 59016kcal 59434kcal 59853kcal 60272kcal 60690kcal 61109kcal 61527kcal 61946kcal 62364kcal 62783kcal
HIIT
ジャンプなし		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17672kcal 18137kcal 18602kcal 19067kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22323kcal 22788kcal 23253kcal 23718kcal 24183kcal 24648kcal 25113kcal 25578kcal 26043kcal 26508kcal 26973kcal 27438kcal 27903kcal 28368kcal 28833kcal 29298kcal 29764kcal 30229kcal 30694kcal 31159kcal 31624kcal 32089kcal 32554kcal 33019kcal 33484kcal 33949kcal 34414kcal 34879kcal 35344kcal 35809kcal 36274kcal 36739kcal 37205kcal 37670kcal 38135kcal 38600kcal 39065kcal 39530kcal 39995kcal 40460kcal 40925kcal 41390kcal 41855kcal 42320kcal 42785kcal 43250kcal 43715kcal 44180kcal 44646kcal 45111kcal 45576kcal 46041kcal 46506kcal 46971kcal 47436kcal 47901kcal 48366kcal 48831kcal 49296kcal 49761kcal 50226kcal 50691kcal 51156kcal 51621kcal 52087kcal 52552kcal 53017kcal 53482kcal 53947kcal 54412kcal 54877kcal 55342kcal 55807kcal 56272kcal 56737kcal 57202kcal 57667kcal 58132kcal 58597kcal 59062kcal 59528kcal 59993kcal 60458kcal 60923kcal 61388kcal 61853kcal 62318kcal 62783kcal 63248kcal 63713kcal 64178kcal 64643kcal 65108kcal 65573kcal 66038kcal 66503kcal 66969kcal 67434kcal 67899kcal 68364kcal 68829kcal 69294kcal 69759kcal
HIIT
ジャンプあり		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44646kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52087kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59528kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81851kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89292kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96733kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104174kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
料理全般 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13021kcal 13347kcal 13672kcal 13998kcal 14323kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15951kcal 16277kcal 16602kcal 16928kcal 17253kcal 17579kcal 17904kcal 18230kcal 18555kcal 18881kcal 19207kcal 19532kcal 19858kcal 20183kcal 20509kcal 20834kcal 21160kcal 21485kcal 21811kcal 22136kcal 22462kcal 22788kcal 23113kcal 23439kcal 23764kcal 24090kcal 24415kcal 24741kcal 25066kcal 25392kcal 25717kcal 26043kcal 26369kcal 26694kcal 27020kcal 27345kcal 27671kcal 27996kcal 28322kcal 28647kcal 28973kcal 29298kcal 29624kcal 29950kcal 30275kcal 30601kcal 30926kcal 31252kcal 31577kcal 31903kcal 32228kcal 32554kcal 32879kcal 33205kcal 33531kcal 33856kcal 34182kcal 34507kcal 34833kcal 35158kcal 35484kcal 35809kcal 36135kcal 36460kcal 36786kcal 37111kcal 37437kcal 37763kcal 38088kcal 38414kcal 38739kcal 39065kcal 39390kcal 39716kcal 40041kcal 40367kcal 40692kcal 41018kcal 41344kcal 41669kcal 41995kcal 42320kcal 42646kcal 42971kcal 43297kcal 43622kcal 43948kcal 44273kcal 44599kcal 44925kcal 45250kcal 45576kcal 45901kcal 46227kcal 46552kcal 46878kcal 47203kcal 47529kcal 47854kcal 48180kcal 48506kcal 48831kcal
掃除機をかける 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12277kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15960kcal 16267kcal 16574kcal 16881kcal 17188kcal 17495kcal 17802kcal 18109kcal 18416kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21178kcal 21485kcal 21792kcal 22099kcal 22406kcal 22713kcal 23020kcal 23327kcal 23634kcal 23941kcal 24248kcal 24555kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26396kcal 26703kcal 27010kcal 27317kcal 27624kcal 27931kcal 28238kcal 28545kcal 28852kcal 29159kcal 29466kcal 29773kcal 30080kcal 30387kcal 30694kcal 31001kcal 31308kcal 31614kcal 31921kcal 32228kcal 32535kcal 32842kcal 33149kcal 33456kcal 33763kcal 34070kcal 34377kcal 34684kcal 34991kcal 35298kcal 35605kcal 35912kcal 36219kcal 36526kcal 36832kcal 37139kcal 37446kcal 37753kcal 38060kcal 38367kcal 38674kcal 38981kcal 39288kcal 39595kcal 39902kcal 40209kcal 40516kcal 40823kcal 41130kcal 41437kcal 41744kcal 42050kcal 42357kcal 42664kcal 42971kcal 43278kcal 43585kcal 43892kcal 44199kcal 44506kcal 44813kcal 45120kcal 45427kcal 45734kcal 46041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13021kcal 13347kcal 13672kcal 13998kcal 14323kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15951kcal 16277kcal 16602kcal 16928kcal 17253kcal 17579kcal 17904kcal 18230kcal 18555kcal 18881kcal 19207kcal 19532kcal 19858kcal 20183kcal 20509kcal 20834kcal 21160kcal 21485kcal 21811kcal 22136kcal 22462kcal 22788kcal 23113kcal 23439kcal 23764kcal 24090kcal 24415kcal 24741kcal 25066kcal 25392kcal 25717kcal 26043kcal 26369kcal 26694kcal 27020kcal 27345kcal 27671kcal 27996kcal 28322kcal 28647kcal 28973kcal 29298kcal 29624kcal 29950kcal 30275kcal 30601kcal 30926kcal 31252kcal 31577kcal 31903kcal 32228kcal 32554kcal 32879kcal 33205kcal 33531kcal 33856kcal 34182kcal 34507kcal 34833kcal 35158kcal 35484kcal 35809kcal 36135kcal 36460kcal 36786kcal 37111kcal 37437kcal 37763kcal 38088kcal 38414kcal 38739kcal 39065kcal 39390kcal 39716kcal 40041kcal 40367kcal 40692kcal 41018kcal 41344kcal 41669kcal 41995kcal 42320kcal 42646kcal 42971kcal 43297kcal 43622kcal 43948kcal 44273kcal 44599kcal 44925kcal 45250kcal 45576kcal 45901kcal 46227kcal 46552kcal 46878kcal 47203kcal 47529kcal 47854kcal 48180kcal 48506kcal 48831kcal
部屋の片づけ全般 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14882kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22323kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
トイレ 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
風呂でシャワー 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14882kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22323kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
風呂で入浴 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11719kcal 11859kcal 11998kcal 12138kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15068kcal 15207kcal 15347kcal 15486kcal 15626kcal 15765kcal 15905kcal 16044kcal 16184kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18835kcal 18974kcal 19114kcal 19253kcal 19393kcal 19532kcal 19672kcal 19811kcal 19951kcal 20090kcal 20230kcal 20369kcal 20509kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
デスクワーク 4232kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7859kcal 7980kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9189kcal 9310kcal 9431kcal 9552kcal 9673kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10519kcal 10640kcal 10761kcal 10882kcal 11003kcal 11124kcal 11245kcal 11366kcal 11487kcal 11607kcal 11728kcal 11849kcal 11970kcal 12091kcal 12212kcal 12333kcal 12454kcal 12575kcal 12696kcal 12817kcal 12938kcal 13058kcal 13179kcal 13300kcal 13421kcal 13542kcal 13663kcal 13784kcal 13905kcal 14026kcal 14147kcal 14268kcal 14389kcal 14509kcal 14630kcal 14751kcal 14872kcal 14993kcal 15114kcal 15235kcal 15356kcal 15477kcal 15598kcal 15719kcal 15840kcal 15960kcal 16081kcal 16202kcal 16323kcal 16444kcal 16565kcal 16686kcal 16807kcal 16928kcal 17049kcal 17170kcal 17291kcal 17411kcal 17532kcal 17653kcal 17774kcal 17895kcal 18016kcal 18137kcal
立って仕事をする 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
体をよく動かす仕事 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
電車バスに乗車 4232kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7859kcal 7980kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9189kcal 9310kcal 9431kcal 9552kcal 9673kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10519kcal 10640kcal 10761kcal 10882kcal 11003kcal 11124kcal 11245kcal 11366kcal 11487kcal 11607kcal 11728kcal 11849kcal 11970kcal 12091kcal 12212kcal 12333kcal 12454kcal 12575kcal 12696kcal 12817kcal 12938kcal 13058kcal 13179kcal 13300kcal 13421kcal 13542kcal 13663kcal 13784kcal 13905kcal 14026kcal 14147kcal 14268kcal 14389kcal 14509kcal 14630kcal 14751kcal 14872kcal 14993kcal 15114kcal 15235kcal 15356kcal 15477kcal 15598kcal 15719kcal 15840kcal 15960kcal 16081kcal 16202kcal 16323kcal 16444kcal 16565kcal 16686kcal 16807kcal 16928kcal 17049kcal 17170kcal 17291kcal 17411kcal 17532kcal 17653kcal 17774kcal 17895kcal 18016kcal 18137kcal
自動車を運転 8138kcal 8371kcal 8603kcal 8836kcal 9068kcal 9301kcal 9533kcal 9766kcal 9998kcal 10231kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11394kcal 11626kcal 11859kcal 12091kcal 12324kcal 12556kcal 12789kcal 13021kcal 13254kcal 13486kcal 13719kcal 13951kcal 14184kcal 14416kcal 14649kcal 14882kcal 15114kcal 15347kcal 15579kcal 15812kcal 16044kcal 16277kcal 16509kcal 16742kcal 16974kcal 17207kcal 17439kcal 17672kcal 17904kcal 18137kcal 18369kcal 18602kcal 18835kcal 19067kcal 19300kcal 19532kcal 19765kcal 19997kcal 20230kcal 20462kcal 20695kcal 20927kcal 21160kcal 21392kcal 21625kcal 21857kcal 22090kcal 22323kcal 22555kcal 22788kcal 23020kcal 23253kcal 23485kcal 23718kcal 23950kcal 24183kcal 24415kcal 24648kcal 24880kcal 25113kcal 25345kcal 25578kcal 25810kcal 26043kcal 26276kcal 26508kcal 26741kcal 26973kcal 27206kcal 27438kcal 27671kcal 27903kcal 28136kcal 28368kcal 28601kcal 28833kcal 29066kcal 29298kcal 29531kcal 29764kcal 29996kcal 30229kcal 30461kcal 30694kcal 30926kcal 31159kcal 31391kcal 31624kcal 31856kcal 32089kcal 32321kcal 32554kcal 32786kcal 33019kcal 33251kcal 33484kcal 33717kcal 33949kcal 34182kcal 34414kcal 34647kcal 34879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44925kcal 46208kcal 47492kcal 48775kcal 50059kcal 51342kcal 52626kcal 53910kcal 55193kcal 56477kcal 57760kcal 59044kcal 60327kcal 61611kcal 62895kcal 64178kcal 65462kcal 66745kcal 68029kcal 69312kcal 70596kcal 71880kcal 73163kcal 74447kcal 75730kcal 77014kcal 78297kcal 79581kcal 80865kcal 82148kcal 83432kcal 84715kcal 85999kcal 87282kcal 88566kcal 89850kcal 91133kcal 92417kcal 93700kcal 94984kcal 96267kcal 97551kcal 98835kcal 100118kcal 101402kcal 102685kcal 103969kcal 105252kcal 106536kcal 107820kcal 109103kcal 110387kcal 111670kcal 112954kcal 114237kcal 115521kcal 116805kcal 118088kcal 119372kcal 120655kcal 121939kcal 123222kcal 124506kcal 125790kcal 127073kcal 128357kcal 129640kcal 130924kcal 132207kcal 133491kcal 134775kcal 136058kcal 137342kcal 138625kcal 139909kcal 141192kcal 142476kcal 143760kcal 145043kcal 146327kcal 147610kcal 148894kcal 150177kcal 151461kcal 152745kcal 154028kcal 155312kcal 156595kcal 157879kcal 159162kcal 160446kcal 161730kcal 163013kcal 164297kcal 165580kcal 166864kcal 168147kcal 169431kcal 170715kcal 171998kcal 173282kcal 174565kcal 175849kcal 177133kcal 178416kcal 179700kcal 180983kcal 182267kcal 183550kcal 184834kcal 186118kcal 187401kcal 188685kcal 189968kcal 191252kcal 192535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40041kcal 41185kcal 42329kcal 43474kcal 44618kcal 45762kcal 46906kcal 48050kcal 49194kcal 50338kcal 51482kcal 52626kcal 53770kcal 54914kcal 56058kcal 57202kcal 58346kcal 59490kcal 60634kcal 61778kcal 62922kcal 64067kcal 65211kcal 66355kcal 67499kcal 68643kcal 69787kcal 70931kcal 72075kcal 73219kcal 74363kcal 75507kcal 76651kcal 77795kcal 78939kcal 80083kcal 81227kcal 82371kcal 83515kcal 84659kcal 85804kcal 86948kcal 88092kcal 89236kcal 90380kcal 91524kcal 92668kcal 93812kcal 94956kcal 96100kcal 97244kcal 98388kcal 99532kcal 100676kcal 101820kcal 102964kcal 104108kcal 105252kcal 106396kcal 107541kcal 108685kcal 109829kcal 110973kcal 112117kcal 113261kcal 114405kcal 115549kcal 116693kcal 117837kcal 118981kcal 120125kcal 121269kcal 122413kcal 123557kcal 124701kcal 125845kcal 126989kcal 128134kcal 129278kcal 130422kcal 131566kcal 132710kcal 133854kcal 134998kcal 136142kcal 137286kcal 138430kcal 139574kcal 140718kcal 141862kcal 143006kcal 144150kcal 145294kcal 146438kcal 147582kcal 148726kcal 149871kcal 151015kcal 152159kcal 153303kcal 154447kcal 155591kcal 156735kcal 157879kcal 159023kcal 160167kcal 161311kcal 162455kcal 163599kcal 164743kcal 165887kcal 167031kcal 168175kcal 169319kcal 170464kcal 171608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38414kcal 39511kcal 40609kcal 41706kcal 42804kcal 43901kcal 44999kcal 46096kcal 47194kcal 48292kcal 49389kcal 50487kcal 51584kcal 52682kcal 53779kcal 54877kcal 55974kcal 57072kcal 58170kcal 59267kcal 60365kcal 61462kcal 62560kcal 63657kcal 64755kcal 65852kcal 66950kcal 68047kcal 69145kcal 70243kcal 71340kcal 72438kcal 73535kcal 74633kcal 75730kcal 76828kcal 77925kcal 79023kcal 80120kcal 81218kcal 82316kcal 83413kcal 84511kcal 85608kcal 86706kcal 87803kcal 88901kcal 89998kcal 91096kcal 92193kcal 93291kcal 94389kcal 95486kcal 96584kcal 97681kcal 98779kcal 99876kcal 100974kcal 102071kcal 103169kcal 104267kcal 105364kcal 106462kcal 107559kcal 108657kcal 109754kcal 110852kcal 111949kcal 113047kcal 114144kcal 115242kcal 116340kcal 117437kcal 118535kcal 119632kcal 120730kcal 121827kcal 122925kcal 124022kcal 125120kcal 126217kcal 127315kcal 128413kcal 129510kcal 130608kcal 131705kcal 132803kcal 133900kcal 134998kcal 136095kcal 137193kcal 138290kcal 139388kcal 140486kcal 141583kcal 142681kcal 143778kcal 144876kcal 145973kcal 147071kcal 148168kcal 149266kcal 150364kcal 151461kcal 152559kcal 153656kcal 154754kcal 155851kcal 156949kcal 158046kcal 159144kcal 160241kcal 161339kcal 162437kcal 163534kcal 164632kcal
水泳
(速め:全般)		 32554kcal 33484kcal 34414kcal 35344kcal 36274kcal 37205kcal 38135kcal 39065kcal 39995kcal 40925kcal 41855kcal 42785kcal 43715kcal 44646kcal 45576kcal 46506kcal 47436kcal 48366kcal 49296kcal 50226kcal 51156kcal 52087kcal 53017kcal 53947kcal 54877kcal 55807kcal 56737kcal 57667kcal 58597kcal 59528kcal 60458kcal 61388kcal 62318kcal 63248kcal 64178kcal 65108kcal 66038kcal 66969kcal 67899kcal 68829kcal 69759kcal 70689kcal 71619kcal 72549kcal 73479kcal 74410kcal 75340kcal 76270kcal 77200kcal 78130kcal 79060kcal 79990kcal 80920kcal 81851kcal 82781kcal 83711kcal 84641kcal 85571kcal 86501kcal 87431kcal 88361kcal 89292kcal 90222kcal 91152kcal 92082kcal 93012kcal 93942kcal 94872kcal 95802kcal 96733kcal 97663kcal 98593kcal 99523kcal 100453kcal 101383kcal 102313kcal 103243kcal 104174kcal 105104kcal 106034kcal 106964kcal 107894kcal 108824kcal 109754kcal 110684kcal 111615kcal 112545kcal 113475kcal 114405kcal 115335kcal 116265kcal 117195kcal 118125kcal 119056kcal 119986kcal 120916kcal 121846kcal 122776kcal 123706kcal 124636kcal 125566kcal 126497kcal 127427kcal 128357kcal 129287kcal 130217kcal 131147kcal 132077kcal 133007kcal 133938kcal 134868kcal 135798kcal 136728kcal 137658kcal 138588kcal 139518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32554kcal 33484kcal 34414kcal 35344kcal 36274kcal 37205kcal 38135kcal 39065kcal 39995kcal 40925kcal 41855kcal 42785kcal 43715kcal 44646kcal 45576kcal 46506kcal 47436kcal 48366kcal 49296kcal 50226kcal 51156kcal 52087kcal 53017kcal 53947kcal 54877kcal 55807kcal 56737kcal 57667kcal 58597kcal 59528kcal 60458kcal 61388kcal 62318kcal 63248kcal 64178kcal 65108kcal 66038kcal 66969kcal 67899kcal 68829kcal 69759kcal 70689kcal 71619kcal 72549kcal 73479kcal 74410kcal 75340kcal 76270kcal 77200kcal 78130kcal 79060kcal 79990kcal 80920kcal 81851kcal 82781kcal 83711kcal 84641kcal 85571kcal 86501kcal 87431kcal 88361kcal 89292kcal 90222kcal 91152kcal 92082kcal 93012kcal 93942kcal 94872kcal 95802kcal 96733kcal 97663kcal 98593kcal 99523kcal 100453kcal 101383kcal 102313kcal 103243kcal 104174kcal 105104kcal 106034kcal 106964kcal 107894kcal 108824kcal 109754kcal 110684kcal 111615kcal 112545kcal 113475kcal 114405kcal 115335kcal 116265kcal 117195kcal 118125kcal 119056kcal 119986kcal 120916kcal 121846kcal 122776kcal 123706kcal 124636kcal 125566kcal 126497kcal 127427kcal 128357kcal 129287kcal 130217kcal 131147kcal 132077kcal 133007kcal 133938kcal 134868kcal 135798kcal 136728kcal 137658kcal 138588kcal 139518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32554kcal 33484kcal 34414kcal 35344kcal 36274kcal 37205kcal 38135kcal 39065kcal 39995kcal 40925kcal 41855kcal 42785kcal 43715kcal 44646kcal 45576kcal 46506kcal 47436kcal 48366kcal 49296kcal 50226kcal 51156kcal 52087kcal 53017kcal 53947kcal 54877kcal 55807kcal 56737kcal 57667kcal 58597kcal 59528kcal 60458kcal 61388kcal 62318kcal 63248kcal 64178kcal 65108kcal 66038kcal 66969kcal 67899kcal 68829kcal 69759kcal 70689kcal 71619kcal 72549kcal 73479kcal 74410kcal 75340kcal 76270kcal 77200kcal 78130kcal 79060kcal 79990kcal 80920kcal 81851kcal 82781kcal 83711kcal 84641kcal 85571kcal 86501kcal 87431kcal 88361kcal 89292kcal 90222kcal 91152kcal 92082kcal 93012kcal 93942kcal 94872kcal 95802kcal 96733kcal 97663kcal 98593kcal 99523kcal 100453kcal 101383kcal 102313kcal 103243kcal 104174kcal 105104kcal 106034kcal 106964kcal 107894kcal 108824kcal 109754kcal 110684kcal 111615kcal 112545kcal 113475kcal 114405kcal 115335kcal 116265kcal 117195kcal 118125kcal 119056kcal 119986kcal 120916kcal 121846kcal 122776kcal 123706kcal 124636kcal 125566kcal 126497kcal 127427kcal 128357kcal 129287kcal 130217kcal 131147kcal 132077kcal 133007kcal 133938kcal 134868kcal 135798kcal 136728kcal 137658kcal 138588kcal 139518kcal
ダンス
激しい		 29298kcal 30136kcal 30973kcal 31810kcal 32647kcal 33484kcal 34321kcal 35158kcal 35995kcal 36832kcal 37670kcal 38507kcal 39344kcal 40181kcal 41018kcal 41855kcal 42692kcal 43529kcal 44366kcal 45204kcal 46041kcal 46878kcal 47715kcal 48552kcal 49389kcal 50226kcal 51063kcal 51900kcal 52738kcal 53575kcal 54412kcal 55249kcal 56086kcal 56923kcal 57760kcal 58597kcal 59434kcal 60272kcal 61109kcal 61946kcal 62783kcal 63620kcal 64457kcal 65294kcal 66131kcal 66969kcal 67806kcal 68643kcal 69480kcal 70317kcal 71154kcal 71991kcal 72828kcal 73665kcal 74503kcal 75340kcal 76177kcal 77014kcal 77851kcal 78688kcal 79525kcal 80362kcal 81199kcal 82037kcal 82874kcal 83711kcal 84548kcal 85385kcal 86222kcal 87059kcal 87896kcal 88733kcal 89571kcal 90408kcal 91245kcal 92082kcal 92919kcal 93756kcal 94593kcal 95430kcal 96267kcal 97105kcal 97942kcal 98779kcal 99616kcal 100453kcal 101290kcal 102127kcal 102964kcal 103801kcal 104639kcal 105476kcal 106313kcal 107150kcal 107987kcal 108824kcal 109661kcal 110498kcal 111335kcal 112173kcal 113010kcal 113847kcal 114684kcal 115521kcal 116358kcal 117195kcal 118032kcal 118869kcal 119707kcal 120544kcal 121381kcal 122218kcal 123055kcal 123892kcal 124729kcal 125566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28647kcal 29466kcal 30284kcal 31103kcal 31921kcal 32740kcal 33558kcal 34377kcal 35195kcal 36014kcal 36832kcal 37651kcal 38469kcal 39288kcal 40106kcal 40925kcal 41744kcal 42562kcal 43381kcal 44199kcal 45018kcal 45836kcal 46655kcal 47473kcal 48292kcal 49110kcal 49929kcal 50747kcal 51566kcal 52384kcal 53203kcal 54021kcal 54840kcal 55658kcal 56477kcal 57295kcal 58114kcal 58932kcal 59751kcal 60569kcal 61388kcal 62206kcal 63025kcal 63843kcal 64662kcal 65480kcal 66299kcal 67117kcal 67936kcal 68754kcal 69573kcal 70391kcal 71210kcal 72028kcal 72847kcal 73665kcal 74484kcal 75302kcal 76121kcal 76939kcal 77758kcal 78576kcal 79395kcal 80213kcal 81032kcal 81851kcal 82669kcal 83488kcal 84306kcal 85125kcal 85943kcal 86762kcal 87580kcal 88399kcal 89217kcal 90036kcal 90854kcal 91673kcal 92491kcal 93310kcal 94128kcal 94947kcal 95765kcal 96584kcal 97402kcal 98221kcal 99039kcal 99858kcal 100676kcal 101495kcal 102313kcal 103132kcal 103950kcal 104769kcal 105587kcal 106406kcal 107224kcal 108043kcal 108861kcal 109680kcal 110498kcal 111317kcal 112135kcal 112954kcal 113772kcal 114591kcal 115409kcal 116228kcal 117046kcal 117865kcal 118683kcal 119502kcal 120320kcal 121139kcal 121957kcal 122776kcal
水泳
(普通:全般)		 27020kcal 27792kcal 28564kcal 29336kcal 30108kcal 30880kcal 31652kcal 32424kcal 33196kcal 33968kcal 34740kcal 35512kcal 36284kcal 37056kcal 37828kcal 38600kcal 39372kcal 40144kcal 40916kcal 41688kcal 42460kcal 43232kcal 44004kcal 44776kcal 45548kcal 46320kcal 47092kcal 47864kcal 48636kcal 49408kcal 50180kcal 50952kcal 51724kcal 52496kcal 53268kcal 54040kcal 54812kcal 55584kcal 56356kcal 57128kcal 57900kcal 58672kcal 59444kcal 60216kcal 60988kcal 61760kcal 62532kcal 63304kcal 64076kcal 64848kcal 65620kcal 66392kcal 67164kcal 67936kcal 68708kcal 69480kcal 70252kcal 71024kcal 71796kcal 72568kcal 73340kcal 74112kcal 74884kcal 75656kcal 76428kcal 77200kcal 77972kcal 78744kcal 79516kcal 80288kcal 81060kcal 81832kcal 82604kcal 83376kcal 84148kcal 84920kcal 85692kcal 86464kcal 87236kcal 88008kcal 88780kcal 89552kcal 90324kcal 91096kcal 91868kcal 92640kcal 93412kcal 94184kcal 94956kcal 95728kcal 96500kcal 97272kcal 98044kcal 98816kcal 99588kcal 100360kcal 101132kcal 101904kcal 102676kcal 103448kcal 104220kcal 104992kcal 105764kcal 106536kcal 107308kcal 108080kcal 108852kcal 109624kcal 110396kcal 111168kcal 111940kcal 112712kcal 113484kcal 114256kcal 115028kcal 115800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44646kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52087kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59528kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81851kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89292kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96733kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104174kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111615kcal
山登り 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44646kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52087kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59528kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81851kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89292kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96733kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104174kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44646kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52087kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59528kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81851kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89292kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96733kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104174kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111615kcal
HIIT
ジャンプあり		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29764kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44646kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52087kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59528kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81851kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89292kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96733kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104174kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111615kcal
ダンス
普通		 23764kcal 24443kcal 25122kcal 25801kcal 26480kcal 27159kcal 27838kcal 28517kcal 29196kcal 29875kcal 30554kcal 31233kcal 31912kcal 32591kcal 33270kcal 33949kcal 34628kcal 35307kcal 35986kcal 36665kcal 37344kcal 38023kcal 38702kcal 39381kcal 40060kcal 40739kcal 41418kcal 42097kcal 42776kcal 43455kcal 44134kcal 44813kcal 45492kcal 46171kcal 46850kcal 47529kcal 48208kcal 48887kcal 49566kcal 50245kcal 50924kcal 51603kcal 52282kcal 52961kcal 53640kcal 54319kcal 54998kcal 55677kcal 56356kcal 57035kcal 57714kcal 58393kcal 59072kcal 59751kcal 60430kcal 61109kcal 61788kcal 62467kcal 63146kcal 63825kcal 64504kcal 65183kcal 65862kcal 66541kcal 67220kcal 67899kcal 68578kcal 69257kcal 69936kcal 70615kcal 71294kcal 71973kcal 72652kcal 73331kcal 74010kcal 74689kcal 75368kcal 76047kcal 76726kcal 77405kcal 78083kcal 78762kcal 79441kcal 80120kcal 80799kcal 81478kcal 82157kcal 82836kcal 83515kcal 84194kcal 84873kcal 85552kcal 86231kcal 86910kcal 87589kcal 88268kcal 88947kcal 89626kcal 90305kcal 90984kcal 91663kcal 92342kcal 93021kcal 93700kcal 94379kcal 95058kcal 95737kcal 96416kcal 97095kcal 97774kcal 98453kcal 99132kcal 99811kcal 100490kcal 101169kcal 101848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17253kcal 17746kcal 18239kcal 18732kcal 19225kcal 19718kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29577kcal 30070kcal 30563kcal 31056kcal 31549kcal 32042kcal 32535kcal 33028kcal 33521kcal 34014kcal 34507kcal 35000kcal 35493kcal 35986kcal 36479kcal 36972kcal 37465kcal 37958kcal 38451kcal 38944kcal 39437kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43873kcal 44366kcal 44859kcal 45352kcal 45845kcal 46338kcal 46831kcal 47324kcal 47817kcal 48310kcal 48803kcal 49296kcal 49789kcal 50282kcal 50775kcal 51268kcal 51761kcal 52254kcal 52747kcal 53240kcal 53733kcal 54226kcal 54719kcal 55212kcal 55705kcal 56198kcal 56691kcal 57184kcal 57677kcal 58170kcal 58662kcal 59155kcal 59648kcal 60141kcal 60634kcal 61127kcal 61620kcal 62113kcal 62606kcal 63099kcal 63592kcal 64085kcal 64578kcal 65071kcal 65564kcal 66057kcal 66550kcal 67043kcal 67536kcal 68029kcal 68522kcal 69015kcal 69508kcal 70001kcal 70494kcal 70987kcal 71480kcal 71973kcal 72466kcal 72959kcal 73451kcal 73944kcal
踏み台昇降 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17672kcal 18137kcal 18602kcal 19067kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22323kcal 22788kcal 23253kcal 23718kcal 24183kcal 24648kcal 25113kcal 25578kcal 26043kcal 26508kcal 26973kcal 27438kcal 27903kcal 28368kcal 28833kcal 29298kcal 29764kcal 30229kcal 30694kcal 31159kcal 31624kcal 32089kcal 32554kcal 33019kcal 33484kcal 33949kcal 34414kcal 34879kcal 35344kcal 35809kcal 36274kcal 36739kcal 37205kcal 37670kcal 38135kcal 38600kcal 39065kcal 39530kcal 39995kcal 40460kcal 40925kcal 41390kcal 41855kcal 42320kcal 42785kcal 43250kcal 43715kcal 44180kcal 44646kcal 45111kcal 45576kcal 46041kcal 46506kcal 46971kcal 47436kcal 47901kcal 48366kcal 48831kcal 49296kcal 49761kcal 50226kcal 50691kcal 51156kcal 51621kcal 52087kcal 52552kcal 53017kcal 53482kcal 53947kcal 54412kcal 54877kcal 55342kcal 55807kcal 56272kcal 56737kcal 57202kcal 57667kcal 58132kcal 58597kcal 59062kcal 59528kcal 59993kcal 60458kcal 60923kcal 61388kcal 61853kcal 62318kcal 62783kcal 63248kcal 63713kcal 64178kcal 64643kcal 65108kcal 65573kcal 66038kcal 66503kcal 66969kcal 67434kcal 67899kcal 68364kcal 68829kcal 69294kcal 69759kcal
HIIT
ジャンプなし		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17672kcal 18137kcal 18602kcal 19067kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22323kcal 22788kcal 23253kcal 23718kcal 24183kcal 24648kcal 25113kcal 25578kcal 26043kcal 26508kcal 26973kcal 27438kcal 27903kcal 28368kcal 28833kcal 29298kcal 29764kcal 30229kcal 30694kcal 31159kcal 31624kcal 32089kcal 32554kcal 33019kcal 33484kcal 33949kcal 34414kcal 34879kcal 35344kcal 35809kcal 36274kcal 36739kcal 37205kcal 37670kcal 38135kcal 38600kcal 39065kcal 39530kcal 39995kcal 40460kcal 40925kcal 41390kcal 41855kcal 42320kcal 42785kcal 43250kcal 43715kcal 44180kcal 44646kcal 45111kcal 45576kcal 46041kcal 46506kcal 46971kcal 47436kcal 47901kcal 48366kcal 48831kcal 49296kcal 49761kcal 50226kcal 50691kcal 51156kcal 51621kcal 52087kcal 52552kcal 53017kcal 53482kcal 53947kcal 54412kcal 54877kcal 55342kcal 55807kcal 56272kcal 56737kcal 57202kcal 57667kcal 58132kcal 58597kcal 59062kcal 59528kcal 59993kcal 60458kcal 60923kcal 61388kcal 61853kcal 62318kcal 62783kcal 63248kcal 63713kcal 64178kcal 64643kcal 65108kcal 65573kcal 66038kcal 66503kcal 66969kcal 67434kcal 67899kcal 68364kcal 68829kcal 69294kcal 69759kcal
ダンス
ゆっくり		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17672kcal 18137kcal 18602kcal 19067kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22323kcal 22788kcal 23253kcal 23718kcal 24183kcal 24648kcal 25113kcal 25578kcal 26043kcal 26508kcal 26973kcal 27438kcal 27903kcal 28368kcal 28833kcal 29298kcal 29764kcal 30229kcal 30694kcal 31159kcal 31624kcal 32089kcal 32554kcal 33019kcal 33484kcal 33949kcal 34414kcal 34879kcal 35344kcal 35809kcal 36274kcal 36739kcal 37205kcal 37670kcal 38135kcal 38600kcal 39065kcal 39530kcal 39995kcal 40460kcal 40925kcal 41390kcal 41855kcal 42320kcal 42785kcal 43250kcal 43715kcal 44180kcal 44646kcal 45111kcal 45576kcal 46041kcal 46506kcal 46971kcal 47436kcal 47901kcal 48366kcal 48831kcal 49296kcal 49761kcal 50226kcal 50691kcal 51156kcal 51621kcal 52087kcal 52552kcal 53017kcal 53482kcal 53947kcal 54412kcal 54877kcal 55342kcal 55807kcal 56272kcal 56737kcal 57202kcal 57667kcal 58132kcal 58597kcal 59062kcal 59528kcal 59993kcal 60458kcal 60923kcal 61388kcal 61853kcal 62318kcal 62783kcal 63248kcal 63713kcal 64178kcal 64643kcal 65108kcal 65573kcal 66038kcal 66503kcal 66969kcal 67434kcal 67899kcal 68364kcal 68829kcal 69294kcal 69759kcal
筋トレ
スクワット		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17672kcal 18137kcal 18602kcal 19067kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22323kcal 22788kcal 23253kcal 23718kcal 24183kcal 24648kcal 25113kcal 25578kcal 26043kcal 26508kcal 26973kcal 27438kcal 27903kcal 28368kcal 28833kcal 29298kcal 29764kcal 30229kcal 30694kcal 31159kcal 31624kcal 32089kcal 32554kcal 33019kcal 33484kcal 33949kcal 34414kcal 34879kcal 35344kcal 35809kcal 36274kcal 36739kcal 37205kcal 37670kcal 38135kcal 38600kcal 39065kcal 39530kcal 39995kcal 40460kcal 40925kcal 41390kcal 41855kcal 42320kcal 42785kcal 43250kcal 43715kcal 44180kcal 44646kcal 45111kcal 45576kcal 46041kcal 46506kcal 46971kcal 47436kcal 47901kcal 48366kcal 48831kcal 49296kcal 49761kcal 50226kcal 50691kcal 51156kcal 51621kcal 52087kcal 52552kcal 53017kcal 53482kcal 53947kcal 54412kcal 54877kcal 55342kcal 55807kcal 56272kcal 56737kcal 57202kcal 57667kcal 58132kcal 58597kcal 59062kcal 59528kcal 59993kcal 60458kcal 60923kcal 61388kcal 61853kcal 62318kcal 62783kcal 63248kcal 63713kcal 64178kcal 64643kcal 65108kcal 65573kcal 66038kcal 66503kcal 66969kcal 67434kcal 67899kcal 68364kcal 68829kcal 69294kcal 69759kcal
部屋の片づけ全般 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14649kcal 15068kcal 15486kcal 15905kcal 16323kcal 16742kcal 17160kcal 17579kcal 17997kcal 18416kcal 18835kcal 19253kcal 19672kcal 20090kcal 20509kcal 20927kcal 21346kcal 21764kcal 22183kcal 22602kcal 23020kcal 23439kcal 23857kcal 24276kcal 24694kcal 25113kcal 25531kcal 25950kcal 26369kcal 26787kcal 27206kcal 27624kcal 28043kcal 28461kcal 28880kcal 29298kcal 29717kcal 30136kcal 30554kcal 30973kcal 31391kcal 31810kcal 32228kcal 32647kcal 33065kcal 33484kcal 33903kcal 34321kcal 34740kcal 35158kcal 35577kcal 35995kcal 36414kcal 36832kcal 37251kcal 37670kcal 38088kcal 38507kcal 38925kcal 39344kcal 39762kcal 40181kcal 40599kcal 41018kcal 41437kcal 41855kcal 42274kcal 42692kcal 43111kcal 43529kcal 43948kcal 44366kcal 44785kcal 45204kcal 45622kcal 46041kcal 46459kcal 46878kcal 47296kcal 47715kcal 48133kcal 48552kcal 48971kcal 49389kcal 49808kcal 50226kcal 50645kcal 51063kcal 51482kcal 51900kcal 52319kcal 52738kcal 53156kcal 53575kcal 53993kcal 54412kcal 54830kcal 55249kcal 55667kcal 56086kcal 56505kcal 56923kcal 57342kcal 57760kcal 58179kcal 58597kcal 59016kcal 59434kcal 59853kcal 60272kcal 60690kcal 61109kcal 61527kcal 61946kcal 62364kcal 62783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19597kcal 19997kcal 20397kcal 20797kcal 21197kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25996kcal 26396kcal 26796kcal 27196kcal 27596kcal 27996kcal 28396kcal 28796kcal 29196kcal 29596kcal 29996kcal 30396kcal 30796kcal 31196kcal 31596kcal 31996kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34795kcal 35195kcal 35595kcal 35995kcal 36395kcal 36795kcal 37195kcal 37595kcal 37995kcal 38395kcal 38795kcal 39195kcal 39595kcal 39995kcal 40395kcal 40795kcal 41195kcal 41595kcal 41995kcal 42395kcal 42795kcal 43195kcal 43594kcal 43994kcal 44394kcal 44794kcal 45194kcal 45594kcal 45994kcal 46394kcal 46794kcal 47194kcal 47594kcal 47994kcal 48394kcal 48794kcal 49194kcal 49594kcal 49994kcal 50394kcal 50794kcal 51194kcal 51594kcal 51993kcal 52393kcal 52793kcal 53193kcal 53593kcal 53993kcal 54393kcal 54793kcal 55193kcal 55593kcal 55993kcal 56393kcal 56793kcal 57193kcal 57593kcal 57993kcal 58393kcal 58793kcal 59193kcal 59593kcal 59993kcal
ヨガ
パワー		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22323kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29764kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44646kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52087kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
筋トレ
腹筋運動		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17318kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20499kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23680kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27568kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30749kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33930kcal 34284kcal 34637kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37111kcal 37465kcal 37818kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 40999kcal 41353kcal 41706kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44180kcal 44534kcal 44887kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47361kcal 47715kcal 48068kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50542kcal 50896kcal 51249kcal 51603kcal 51956kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
筋トレ
背筋運動		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17318kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20499kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23680kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27568kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30749kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33930kcal 34284kcal 34637kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37111kcal 37465kcal 37818kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 40999kcal 41353kcal 41706kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44180kcal 44534kcal 44887kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47361kcal 47715kcal 48068kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50542kcal 50896kcal 51249kcal 51603kcal 51956kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17318kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20499kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23680kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27568kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30749kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33930kcal 34284kcal 34637kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37111kcal 37465kcal 37818kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 40999kcal 41353kcal 41706kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44180kcal 44534kcal 44887kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47361kcal 47715kcal 48068kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50542kcal 50896kcal 51249kcal 51603kcal 51956kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
筋トレ
懸垂		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17318kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20499kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23680kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27568kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30749kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33930kcal 34284kcal 34637kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37111kcal 37465kcal 37818kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 40999kcal 41353kcal 41706kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44180kcal 44534kcal 44887kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47361kcal 47715kcal 48068kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50542kcal 50896kcal 51249kcal 51603kcal 51956kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
トランポリン
ゆっくり		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13021kcal 13347kcal 13672kcal 13998kcal 14323kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15951kcal 16277kcal 16602kcal 16928kcal 17253kcal 17579kcal 17904kcal 18230kcal 18555kcal 18881kcal 19207kcal 19532kcal 19858kcal 20183kcal 20509kcal 20834kcal 21160kcal 21485kcal 21811kcal 22136kcal 22462kcal 22788kcal 23113kcal 23439kcal 23764kcal 24090kcal 24415kcal 24741kcal 25066kcal 25392kcal 25717kcal 26043kcal 26369kcal 26694kcal 27020kcal 27345kcal 27671kcal 27996kcal 28322kcal 28647kcal 28973kcal 29298kcal 29624kcal 29950kcal 30275kcal 30601kcal 30926kcal 31252kcal 31577kcal 31903kcal 32228kcal 32554kcal 32879kcal 33205kcal 33531kcal 33856kcal 34182kcal 34507kcal 34833kcal 35158kcal 35484kcal 35809kcal 36135kcal 36460kcal 36786kcal 37111kcal 37437kcal 37763kcal 38088kcal 38414kcal 38739kcal 39065kcal 39390kcal 39716kcal 40041kcal 40367kcal 40692kcal 41018kcal 41344kcal 41669kcal 41995kcal 42320kcal 42646kcal 42971kcal 43297kcal 43622kcal 43948kcal 44273kcal 44599kcal 44925kcal 45250kcal 45576kcal 45901kcal 46227kcal 46552kcal 46878kcal 47203kcal 47529kcal 47854kcal 48180kcal 48506kcal 48831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13021kcal 13347kcal 13672kcal 13998kcal 14323kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15951kcal 16277kcal 16602kcal 16928kcal 17253kcal 17579kcal 17904kcal 18230kcal 18555kcal 18881kcal 19207kcal 19532kcal 19858kcal 20183kcal 20509kcal 20834kcal 21160kcal 21485kcal 21811kcal 22136kcal 22462kcal 22788kcal 23113kcal 23439kcal 23764kcal 24090kcal 24415kcal 24741kcal 25066kcal 25392kcal 25717kcal 26043kcal 26369kcal 26694kcal 27020kcal 27345kcal 27671kcal 27996kcal 28322kcal 28647kcal 28973kcal 29298kcal 29624kcal 29950kcal 30275kcal 30601kcal 30926kcal 31252kcal 31577kcal 31903kcal 32228kcal 32554kcal 32879kcal 33205kcal 33531kcal 33856kcal 34182kcal 34507kcal 34833kcal 35158kcal 35484kcal 35809kcal 36135kcal 36460kcal 36786kcal 37111kcal 37437kcal 37763kcal 38088kcal 38414kcal 38739kcal 39065kcal 39390kcal 39716kcal 40041kcal 40367kcal 40692kcal 41018kcal 41344kcal 41669kcal 41995kcal 42320kcal 42646kcal 42971kcal 43297kcal 43622kcal 43948kcal 44273kcal 44599kcal 44925kcal 45250kcal 45576kcal 45901kcal 46227kcal 46552kcal 46878kcal 47203kcal 47529kcal 47854kcal 48180kcal 48506kcal 48831kcal
料理全般 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13021kcal 13347kcal 13672kcal 13998kcal 14323kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15951kcal 16277kcal 16602kcal 16928kcal 17253kcal 17579kcal 17904kcal 18230kcal 18555kcal 18881kcal 19207kcal 19532kcal 19858kcal 20183kcal 20509kcal 20834kcal 21160kcal 21485kcal 21811kcal 22136kcal 22462kcal 22788kcal 23113kcal 23439kcal 23764kcal 24090kcal 24415kcal 24741kcal 25066kcal 25392kcal 25717kcal 26043kcal 26369kcal 26694kcal 27020kcal 27345kcal 27671kcal 27996kcal 28322kcal 28647kcal 28973kcal 29298kcal 29624kcal 29950kcal 30275kcal 30601kcal 30926kcal 31252kcal 31577kcal 31903kcal 32228kcal 32554kcal 32879kcal 33205kcal 33531kcal 33856kcal 34182kcal 34507kcal 34833kcal 35158kcal 35484kcal 35809kcal 36135kcal 36460kcal 36786kcal 37111kcal 37437kcal 37763kcal 38088kcal 38414kcal 38739kcal 39065kcal 39390kcal 39716kcal 40041kcal 40367kcal 40692kcal 41018kcal 41344kcal 41669kcal 41995kcal 42320kcal 42646kcal 42971kcal 43297kcal 43622kcal 43948kcal 44273kcal 44599kcal 44925kcal 45250kcal 45576kcal 45901kcal 46227kcal 46552kcal 46878kcal 47203kcal 47529kcal 47854kcal 48180kcal 48506kcal 48831kcal
掃除機をかける 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12277kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15960kcal 16267kcal 16574kcal 16881kcal 17188kcal 17495kcal 17802kcal 18109kcal 18416kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21178kcal 21485kcal 21792kcal 22099kcal 22406kcal 22713kcal 23020kcal 23327kcal 23634kcal 23941kcal 24248kcal 24555kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26396kcal 26703kcal 27010kcal 27317kcal 27624kcal 27931kcal 28238kcal 28545kcal 28852kcal 29159kcal 29466kcal 29773kcal 30080kcal 30387kcal 30694kcal 31001kcal 31308kcal 31614kcal 31921kcal 32228kcal 32535kcal 32842kcal 33149kcal 33456kcal 33763kcal 34070kcal 34377kcal 34684kcal 34991kcal 35298kcal 35605kcal 35912kcal 36219kcal 36526kcal 36832kcal 37139kcal 37446kcal 37753kcal 38060kcal 38367kcal 38674kcal 38981kcal 39288kcal 39595kcal 39902kcal 40209kcal 40516kcal 40823kcal 41130kcal 41437kcal 41744kcal 42050kcal 42357kcal 42664kcal 42971kcal 43278kcal 43585kcal 43892kcal 44199kcal 44506kcal 44813kcal 45120kcal 45427kcal 45734kcal 46041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
体をよく動かす仕事 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
皿洗い 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
ヨガ
ハタ		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8138kcal 8371kcal 8603kcal 8836kcal 9068kcal 9301kcal 9533kcal 9766kcal 9998kcal 10231kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11394kcal 11626kcal 11859kcal 12091kcal 12324kcal 12556kcal 12789kcal 13021kcal 13254kcal 13486kcal 13719kcal 13951kcal 14184kcal 14416kcal 14649kcal 14882kcal 15114kcal 15347kcal 15579kcal 15812kcal 16044kcal 16277kcal 16509kcal 16742kcal 16974kcal 17207kcal 17439kcal 17672kcal 17904kcal 18137kcal 18369kcal 18602kcal 18835kcal 19067kcal 19300kcal 19532kcal 19765kcal 19997kcal 20230kcal 20462kcal 20695kcal 20927kcal 21160kcal 21392kcal 21625kcal 21857kcal 22090kcal 22323kcal 22555kcal 22788kcal 23020kcal 23253kcal 23485kcal 23718kcal 23950kcal 24183kcal 24415kcal 24648kcal 24880kcal 25113kcal 25345kcal 25578kcal 25810kcal 26043kcal 26276kcal 26508kcal 26741kcal 26973kcal 27206kcal 27438kcal 27671kcal 27903kcal 28136kcal 28368kcal 28601kcal 28833kcal 29066kcal 29298kcal 29531kcal 29764kcal 29996kcal 30229kcal 30461kcal 30694kcal 30926kcal 31159kcal 31391kcal 31624kcal 31856kcal 32089kcal 32321kcal 32554kcal 32786kcal 33019kcal 33251kcal 33484kcal 33717kcal 33949kcal 34182kcal 34414kcal 34647kcal 34879kcal
自動車を運転 8138kcal 8371kcal 8603kcal 8836kcal 9068kcal 9301kcal 9533kcal 9766kcal 9998kcal 10231kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11394kcal 11626kcal 11859kcal 12091kcal 12324kcal 12556kcal 12789kcal 13021kcal 13254kcal 13486kcal 13719kcal 13951kcal 14184kcal 14416kcal 14649kcal 14882kcal 15114kcal 15347kcal 15579kcal 15812kcal 16044kcal 16277kcal 16509kcal 16742kcal 16974kcal 17207kcal 17439kcal 17672kcal 17904kcal 18137kcal 18369kcal 18602kcal 18835kcal 19067kcal 19300kcal 19532kcal 19765kcal 19997kcal 20230kcal 20462kcal 20695kcal 20927kcal 21160kcal 21392kcal 21625kcal 21857kcal 22090kcal 22323kcal 22555kcal 22788kcal 23020kcal 23253kcal 23485kcal 23718kcal 23950kcal 24183kcal 24415kcal 24648kcal 24880kcal 25113kcal 25345kcal 25578kcal 25810kcal 26043kcal 26276kcal 26508kcal 26741kcal 26973kcal 27206kcal 27438kcal 27671kcal 27903kcal 28136kcal 28368kcal 28601kcal 28833kcal 29066kcal 29298kcal 29531kcal 29764kcal 29996kcal 30229kcal 30461kcal 30694kcal 30926kcal 31159kcal 31391kcal 31624kcal 31856kcal 32089kcal 32321kcal 32554kcal 32786kcal 33019kcal 33251kcal 33484kcal 33717kcal 33949kcal 34182kcal 34414kcal 34647kcal 34879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14882kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22323kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
風呂でシャワー 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14882kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22323kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
トイレ 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
立って仕事をする 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
風呂で入浴 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11719kcal 11859kcal 11998kcal 12138kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15068kcal 15207kcal 15347kcal 15486kcal 15626kcal 15765kcal 15905kcal 16044kcal 16184kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18835kcal 18974kcal 19114kcal 19253kcal 19393kcal 19532kcal 19672kcal 19811kcal 19951kcal 20090kcal 20230kcal 20369kcal 20509kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
デスクワーク 4232kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7859kcal 7980kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9189kcal 9310kcal 9431kcal 9552kcal 9673kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10519kcal 10640kcal 10761kcal 10882kcal 11003kcal 11124kcal 11245kcal 11366kcal 11487kcal 11607kcal 11728kcal 11849kcal 11970kcal 12091kcal 12212kcal 12333kcal 12454kcal 12575kcal 12696kcal 12817kcal 12938kcal 13058kcal 13179kcal 13300kcal 13421kcal 13542kcal 13663kcal 13784kcal 13905kcal 14026kcal 14147kcal 14268kcal 14389kcal 14509kcal 14630kcal 14751kcal 14872kcal 14993kcal 15114kcal 15235kcal 15356kcal 15477kcal 15598kcal 15719kcal 15840kcal 15960kcal 16081kcal 16202kcal 16323kcal 16444kcal 16565kcal 16686kcal 16807kcal 16928kcal 17049kcal 17170kcal 17291kcal 17411kcal 17532kcal 17653kcal 17774kcal 17895kcal 18016kcal 18137kcal
電車バスに乗車 4232kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7859kcal 7980kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9189kcal 9310kcal 9431kcal 9552kcal 9673kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10519kcal 10640kcal 10761kcal 10882kcal 11003kcal 11124kcal 11245kcal 11366kcal 11487kcal 11607kcal 11728kcal 11849kcal 11970kcal 12091kcal 12212kcal 12333kcal 12454kcal 12575kcal 12696kcal 12817kcal 12938kcal 13058kcal 13179kcal 13300kcal 13421kcal 13542kcal 13663kcal 13784kcal 13905kcal 14026kcal 14147kcal 14268kcal 14389kcal 14509kcal 14630kcal 14751kcal 14872kcal 14993kcal 15114kcal 15235kcal 15356kcal 15477kcal 15598kcal 15719kcal 15840kcal 15960kcal 16081kcal 16202kcal 16323kcal 16444kcal 16565kcal 16686kcal 16807kcal 16928kcal 17049kcal 17170kcal 17291kcal 17411kcal 17532kcal 17653kcal 17774kcal 17895kcal 18016kcal 18137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ