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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9118kcal 9378kcal 9639kcal 9899kcal 10160kcal 10420kcal 10681kcal 10941kcal 11202kcal 11462kcal 11723kcal 11983kcal 12244kcal 12504kcal 12765kcal 13025kcal 13286kcal 13546kcal 13807kcal 14067kcal 14328kcal 14588kcal 14849kcal 15109kcal 15370kcal 15630kcal 15891kcal 16151kcal 16412kcal 16672kcal 16933kcal 17194kcal 17454kcal 17715kcal 17975kcal 18236kcal 18496kcal 18757kcal 19017kcal 19278kcal 19538kcal 19799kcal 20059kcal 20320kcal 20580kcal 20841kcal 21101kcal 21362kcal 21622kcal 21883kcal 22143kcal 22404kcal 22664kcal 22925kcal 23185kcal 23446kcal 23706kcal 23967kcal 24227kcal 24488kcal 24748kcal 25009kcal 25270kcal 25530kcal 25791kcal 26051kcal 26312kcal 26572kcal 26833kcal 27093kcal 27354kcal 27614kcal 27875kcal 28135kcal 28396kcal 28656kcal 28917kcal 29177kcal 29438kcal 29698kcal 29959kcal 30219kcal 30480kcal 30740kcal 31001kcal 31261kcal 31522kcal 31782kcal 32043kcal 32303kcal 32564kcal 32824kcal 33085kcal 33345kcal 33606kcal 33867kcal 34127kcal 34388kcal 34648kcal 34909kcal 35169kcal 35430kcal 35690kcal 35951kcal 36211kcal 36472kcal 36732kcal 36993kcal 37253kcal 37514kcal 37774kcal 38035kcal 38295kcal 38556kcal 38816kcal 39077kcal
山登り 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18660kcal 19193kcal 19726kcal 20259kcal 20792kcal 21325kcal 21859kcal 22392kcal 22925kcal 23458kcal 23991kcal 24524kcal 25057kcal 25591kcal 26124kcal 26657kcal 27190kcal 27723kcal 28256kcal 28789kcal 29323kcal 29856kcal 30389kcal 30922kcal 31455kcal 31988kcal 32522kcal 33055kcal 33588kcal 34121kcal 34654kcal 35187kcal 35720kcal 36254kcal 36787kcal 37320kcal 37853kcal 38386kcal 38919kcal 39452kcal 39986kcal 40519kcal 41052kcal 41585kcal 42118kcal 42651kcal 43184kcal 43718kcal 44251kcal 44784kcal 45317kcal 45850kcal 46383kcal 46917kcal 47450kcal 47983kcal 48516kcal 49049kcal 49582kcal 50115kcal 50649kcal 51182kcal 51715kcal 52248kcal 52781kcal 53314kcal 53847kcal 54381kcal 54914kcal 55447kcal 55980kcal 56513kcal 57046kcal 57579kcal 58113kcal 58646kcal 59179kcal 59712kcal 60245kcal 60778kcal 61312kcal 61845kcal 62378kcal 62911kcal 63444kcal 63977kcal 64510kcal 65044kcal 65577kcal 66110kcal 66643kcal 67176kcal 67709kcal 68242kcal 68776kcal 69309kcal 69842kcal 70375kcal 70908kcal 71441kcal 71974kcal 72508kcal 73041kcal 73574kcal 74107kcal 74640kcal 75173kcal 75707kcal 76240kcal 76773kcal 77306kcal 77839kcal 78372kcal 78905kcal 79439kcal 79972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25021kcal 25736kcal 26451kcal 27166kcal 27881kcal 28596kcal 29311kcal 30025kcal 30740kcal 31455kcal 32170kcal 32885kcal 33600kcal 34315kcal 35030kcal 35745kcal 36460kcal 37174kcal 37889kcal 38604kcal 39319kcal 40034kcal 40749kcal 41464kcal 42179kcal 42894kcal 43609kcal 44323kcal 45038kcal 45753kcal 46468kcal 47183kcal 47898kcal 48613kcal 49328kcal 50043kcal 50758kcal 51473kcal 52187kcal 52902kcal 53617kcal 54332kcal 55047kcal 55762kcal 56477kcal 57192kcal 57907kcal 58622kcal 59336kcal 60051kcal 60766kcal 61481kcal 62196kcal 62911kcal 63626kcal 64341kcal 65056kcal 65771kcal 66485kcal 67200kcal 67915kcal 68630kcal 69345kcal 70060kcal 70775kcal 71490kcal 72205kcal 72920kcal 73635kcal 74349kcal 75064kcal 75779kcal 76494kcal 77209kcal 77924kcal 78639kcal 79354kcal 80069kcal 80784kcal 81498kcal 82213kcal 82928kcal 83643kcal 84358kcal 85073kcal 85788kcal 86503kcal 87218kcal 87933kcal 88647kcal 89362kcal 90077kcal 90792kcal 91507kcal 92222kcal 92937kcal 93652kcal 94367kcal 95082kcal 95797kcal 96511kcal 97226kcal 97941kcal 98656kcal 99371kcal 100086kcal 100801kcal 101516kcal 102231kcal 102946kcal 103660kcal 104375kcal 105090kcal 105805kcal 106520kcal 107235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26081kcal 26827kcal 27572kcal 28317kcal 29062kcal 29807kcal 30553kcal 31298kcal 32043kcal 32788kcal 33533kcal 34278kcal 35024kcal 35769kcal 36514kcal 37259kcal 38004kcal 38750kcal 39495kcal 40240kcal 40985kcal 41730kcal 42476kcal 43221kcal 43966kcal 44711kcal 45456kcal 46202kcal 46947kcal 47692kcal 48437kcal 49182kcal 49928kcal 50673kcal 51418kcal 52163kcal 52908kcal 53654kcal 54399kcal 55144kcal 55889kcal 56634kcal 57380kcal 58125kcal 58870kcal 59615kcal 60360kcal 61106kcal 61851kcal 62596kcal 63341kcal 64086kcal 64832kcal 65577kcal 66322kcal 67067kcal 67812kcal 68557kcal 69303kcal 70048kcal 70793kcal 71538kcal 72283kcal 73029kcal 73774kcal 74519kcal 75264kcal 76009kcal 76755kcal 77500kcal 78245kcal 78990kcal 79735kcal 80481kcal 81226kcal 81971kcal 82716kcal 83461kcal 84207kcal 84952kcal 85697kcal 86442kcal 87187kcal 87933kcal 88678kcal 89423kcal 90168kcal 90913kcal 91659kcal 92404kcal 93149kcal 93894kcal 94639kcal 95385kcal 96130kcal 96875kcal 97620kcal 98365kcal 99111kcal 99856kcal 100601kcal 101346kcal 102091kcal 102836kcal 103582kcal 104327kcal 105072kcal 105817kcal 106562kcal 107308kcal 108053kcal 108798kcal 109543kcal 110288kcal 111034kcal 111779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12844kcal 13165kcal 13486kcal 13807kcal 14128kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16055kcal 16376kcal 16697kcal 17018kcal 17339kcal 17660kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19266kcal 19587kcal 19908kcal 20229kcal 20550kcal 20871kcal 21192kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22477kcal 22798kcal 23119kcal 23440kcal 23761kcal 24082kcal 24403kcal 24724kcal 25045kcal 25366kcal 25688kcal 26009kcal 26330kcal 26651kcal 26972kcal 27293kcal 27614kcal 27935kcal 28256kcal 28577kcal 28899kcal 29220kcal 29541kcal 29862kcal 30183kcal 30504kcal 30825kcal 31146kcal 31467kcal 31788kcal 32110kcal 32431kcal 32752kcal 33073kcal 33394kcal 33715kcal 34036kcal 34357kcal 34678kcal 34999kcal 35321kcal 35642kcal 35963kcal 36284kcal 36605kcal 36926kcal 37247kcal 37568kcal 37889kcal 38210kcal 38532kcal 38853kcal 39174kcal 39495kcal 39816kcal 40137kcal 40458kcal 40779kcal 41100kcal 41421kcal 41743kcal 42064kcal 42385kcal 42706kcal 43027kcal 43348kcal 43669kcal 43990kcal 44311kcal 44632kcal 44954kcal 45275kcal 45596kcal 45917kcal 46238kcal 46559kcal 46880kcal 47201kcal 47522kcal 47843kcal 48165kcal
水泳
(普通:全般)		 17599kcal 18102kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21119kcal 21622kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24639kcal 25142kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28159kcal 28662kcal 29165kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31679kcal 32182kcal 32685kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35199kcal 35702kcal 36205kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38719kcal 39222kcal 39725kcal 40228kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42239kcal 42742kcal 43245kcal 43748kcal 44251kcal 44754kcal 45256kcal 45759kcal 46262kcal 46765kcal 47268kcal 47771kcal 48274kcal 48776kcal 49279kcal 49782kcal 50285kcal 50788kcal 51291kcal 51794kcal 52296kcal 52799kcal 53302kcal 53805kcal 54308kcal 54811kcal 55314kcal 55816kcal 56319kcal 56822kcal 57325kcal 57828kcal 58331kcal 58834kcal 59336kcal 59839kcal 60342kcal 60845kcal 61348kcal 61851kcal 62354kcal 62856kcal 63359kcal 63862kcal 64365kcal 64868kcal 65371kcal 65874kcal 66376kcal 66879kcal 67382kcal 67885kcal 68388kcal 68891kcal 69394kcal 69896kcal 70399kcal 70902kcal 71405kcal 71908kcal 72411kcal 72914kcal 73416kcal 73919kcal 74422kcal 74925kcal 75428kcal
水泳
(速め:全般)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal
水泳
(バタフライ)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31770kcal 32606kcal 33442kcal 34278kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41803kcal 42639kcal 43475kcal 44311kcal 45147kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52672kcal 53508kcal 54344kcal 55180kcal 56016kcal 56852kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62705kcal 63541kcal 64377kcal 65213kcal 66049kcal 66885kcal 67721kcal 68557kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73574kcal 74410kcal 75246kcal 76082kcal 76918kcal 77754kcal 78590kcal 79426kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83607kcal 84443kcal 85279kcal 86115kcal 86951kcal 87787kcal 88623kcal 89459kcal 90295kcal 91131kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94476kcal 95312kcal 96148kcal 96984kcal 97820kcal 98656kcal 99492kcal 100328kcal 101164kcal 102000kcal 102836kcal 103673kcal 104509kcal 105345kcal 106181kcal 107017kcal 107853kcal 108689kcal 109525kcal 110361kcal 111197kcal 112033kcal 112869kcal 113705kcal 114542kcal 115378kcal 116214kcal 117050kcal 117886kcal 118722kcal 119558kcal 120394kcal 121230kcal 122066kcal 122902kcal 123738kcal 124574kcal 125410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8057kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16576kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18648kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20720kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22792kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24864kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26936kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28087kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29008kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30159kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31080kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32231kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33152kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34073kcal 34303kcal 34533kcal
筋トレ
背筋運動		 8057kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16576kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18648kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20720kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22792kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24864kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26936kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28087kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29008kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30159kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31080kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32231kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33152kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34073kcal 34303kcal 34533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8057kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16576kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18648kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20720kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22792kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24864kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26936kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28087kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29008kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30159kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31080kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32231kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33152kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34073kcal 34303kcal 34533kcal
筋トレ
懸垂		 8057kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16576kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18648kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20720kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22792kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24864kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26936kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28087kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29008kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30159kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31080kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32231kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33152kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34073kcal 34303kcal 34533kcal
筋トレ
スクワット		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
ヨガ
ハタ		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
ヨガ
パワー		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
ダンス
ゆっくり		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
ダンス
普通		 15479kcal 15921kcal 16364kcal 16806kcal 17248kcal 17690kcal 18133kcal 18575kcal 19017kcal 19459kcal 19902kcal 20344kcal 20786kcal 21228kcal 21671kcal 22113kcal 22555kcal 22998kcal 23440kcal 23882kcal 24324kcal 24767kcal 25209kcal 25651kcal 26093kcal 26536kcal 26978kcal 27420kcal 27863kcal 28305kcal 28747kcal 29189kcal 29632kcal 30074kcal 30516kcal 30958kcal 31401kcal 31843kcal 32285kcal 32728kcal 33170kcal 33612kcal 34054kcal 34497kcal 34939kcal 35381kcal 35823kcal 36266kcal 36708kcal 37150kcal 37592kcal 38035kcal 38477kcal 38919kcal 39362kcal 39804kcal 40246kcal 40688kcal 41131kcal 41573kcal 42015kcal 42457kcal 42900kcal 43342kcal 43784kcal 44227kcal 44669kcal 45111kcal 45553kcal 45996kcal 46438kcal 46880kcal 47322kcal 47765kcal 48207kcal 48649kcal 49092kcal 49534kcal 49976kcal 50418kcal 50861kcal 51303kcal 51745kcal 52187kcal 52630kcal 53072kcal 53514kcal 53957kcal 54399kcal 54841kcal 55283kcal 55726kcal 56168kcal 56610kcal 57052kcal 57495kcal 57937kcal 58379kcal 58821kcal 59264kcal 59706kcal 60148kcal 60591kcal 61033kcal 61475kcal 61917kcal 62360kcal 62802kcal 63244kcal 63686kcal 64129kcal 64571kcal 65013kcal 65456kcal 65898kcal 66340kcal
ダンス
激しい		 19084kcal 19629kcal 20174kcal 20720kcal 21265kcal 21810kcal 22355kcal 22901kcal 23446kcal 23991kcal 24536kcal 25082kcal 25627kcal 26172kcal 26717kcal 27263kcal 27808kcal 28353kcal 28899kcal 29444kcal 29989kcal 30534kcal 31080kcal 31625kcal 32170kcal 32715kcal 33261kcal 33806kcal 34351kcal 34896kcal 35442kcal 35987kcal 36532kcal 37078kcal 37623kcal 38168kcal 38713kcal 39259kcal 39804kcal 40349kcal 40894kcal 41440kcal 41985kcal 42530kcal 43075kcal 43621kcal 44166kcal 44711kcal 45256kcal 45802kcal 46347kcal 46892kcal 47438kcal 47983kcal 48528kcal 49073kcal 49619kcal 50164kcal 50709kcal 51254kcal 51800kcal 52345kcal 52890kcal 53435kcal 53981kcal 54526kcal 55071kcal 55617kcal 56162kcal 56707kcal 57252kcal 57798kcal 58343kcal 58888kcal 59433kcal 59979kcal 60524kcal 61069kcal 61614kcal 62160kcal 62705kcal 63250kcal 63796kcal 64341kcal 64886kcal 65431kcal 65977kcal 66522kcal 67067kcal 67612kcal 68158kcal 68703kcal 69248kcal 69793kcal 70339kcal 70884kcal 71429kcal 71974kcal 72520kcal 73065kcal 73610kcal 74156kcal 74701kcal 75246kcal 75791kcal 76337kcal 76882kcal 77427kcal 77972kcal 78518kcal 79063kcal 79608kcal 80153kcal 80699kcal 81244kcal 81789kcal
踏み台昇降 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
トランポリン
ゆっくり		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
HIIT
ジャンプなし		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
HIIT
ジャンプあり		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
料理全般 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
掃除機をかける 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12595kcal 12795kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15194kcal 15394kcal 15594kcal 15794kcal 15994kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17393kcal 17593kcal 17793kcal 17993kcal 18193kcal 18393kcal 18593kcal 18793kcal 18993kcal 19193kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20192kcal 20392kcal 20592kcal 20792kcal 20992kcal 21192kcal 21392kcal 21592kcal 21792kcal 21992kcal 22192kcal 22392kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23191kcal 23391kcal 23591kcal 23791kcal 23991kcal 24191kcal 24391kcal 24591kcal 24791kcal 24991kcal 25191kcal 25391kcal 25591kcal 25791kcal 25990kcal 26190kcal 26390kcal 26590kcal 26790kcal 26990kcal 27190kcal 27390kcal 27590kcal 27790kcal 27990kcal 28190kcal 28390kcal 28590kcal 28789kcal 28989kcal 29189kcal 29389kcal 29589kcal 29789kcal 29989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
部屋の片づけ全般 10178kcal 10469kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11923kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15122kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16576kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18030kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19484kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20938kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22392kcal 22683kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23846kcal 24137kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25300kcal 25591kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27045kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28499kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29953kcal 30244kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31407kcal 31698kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32861kcal 33152kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34315kcal 34606kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35769kcal 36060kcal 36351kcal 36641kcal 36932kcal 37223kcal 37514kcal 37805kcal 38095kcal 38386kcal 38677kcal 38968kcal 39259kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40422kcal 40713kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41876kcal 42167kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43330kcal 43621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
トイレ 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7306kcal 7415kcal 7524kcal 7633kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9160kcal 9269kcal 9378kcal 9487kcal 9596kcal 9705kcal 9814kcal 9923kcal 10032kcal 10141kcal 10250kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10905kcal 11014kcal 11123kcal 11232kcal 11341kcal 11450kcal 11559kcal 11668kcal 11777kcal 11886kcal 11995kcal 12104kcal 12213kcal 12322kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12759kcal 12868kcal 12977kcal 13086kcal 13195kcal 13304kcal 13413kcal 13522kcal 13631kcal 13740kcal 13849kcal 13958kcal 14067kcal 14176kcal 14285kcal 14394kcal 14504kcal 14613kcal 14722kcal 14831kcal 14940kcal 15049kcal 15158kcal 15267kcal 15376kcal 15485kcal 15594kcal 15703kcal 15812kcal 15921kcal 16030kcal 16139kcal 16248kcal 16357kcal
風呂でシャワー 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
風呂で入浴 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
デスクワーク 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3544kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4016kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4331kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4646kcal 4725kcal 4804kcal 4883kcal 4961kcal 5040kcal 5119kcal 5198kcal 5276kcal 5355kcal 5434kcal 5513kcal 5591kcal 5670kcal 5749kcal 5828kcal 5907kcal 5985kcal 6064kcal 6143kcal 6222kcal 6300kcal 6379kcal 6458kcal 6537kcal 6615kcal 6694kcal 6773kcal 6852kcal 6930kcal 7009kcal 7088kcal 7167kcal 7245kcal 7324kcal 7403kcal 7482kcal 7561kcal 7639kcal 7718kcal 7797kcal 7876kcal 7954kcal 8033kcal 8112kcal 8191kcal 8269kcal 8348kcal 8427kcal 8506kcal 8584kcal 8663kcal 8742kcal 8821kcal 8899kcal 8978kcal 9057kcal 9136kcal 9214kcal 9293kcal 9372kcal 9451kcal 9530kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9845kcal 9923kcal 10002kcal 10081kcal 10160kcal 10238kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10553kcal 10632kcal 10711kcal 10790kcal 10868kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11183kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11656kcal 11735kcal 11814kcal
立って仕事をする 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7306kcal 7415kcal 7524kcal 7633kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9160kcal 9269kcal 9378kcal 9487kcal 9596kcal 9705kcal 9814kcal 9923kcal 10032kcal 10141kcal 10250kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10905kcal 11014kcal 11123kcal 11232kcal 11341kcal 11450kcal 11559kcal 11668kcal 11777kcal 11886kcal 11995kcal 12104kcal 12213kcal 12322kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12759kcal 12868kcal 12977kcal 13086kcal 13195kcal 13304kcal 13413kcal 13522kcal 13631kcal 13740kcal 13849kcal 13958kcal 14067kcal 14176kcal 14285kcal 14394kcal 14504kcal 14613kcal 14722kcal 14831kcal 14940kcal 15049kcal 15158kcal 15267kcal 15376kcal 15485kcal 15594kcal 15703kcal 15812kcal 15921kcal 16030kcal 16139kcal 16248kcal 16357kcal
体をよく動かす仕事 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
電車バスに乗車 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3544kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4016kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4331kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4646kcal 4725kcal 4804kcal 4883kcal 4961kcal 5040kcal 5119kcal 5198kcal 5276kcal 5355kcal 5434kcal 5513kcal 5591kcal 5670kcal 5749kcal 5828kcal 5907kcal 5985kcal 6064kcal 6143kcal 6222kcal 6300kcal 6379kcal 6458kcal 6537kcal 6615kcal 6694kcal 6773kcal 6852kcal 6930kcal 7009kcal 7088kcal 7167kcal 7245kcal 7324kcal 7403kcal 7482kcal 7561kcal 7639kcal 7718kcal 7797kcal 7876kcal 7954kcal 8033kcal 8112kcal 8191kcal 8269kcal 8348kcal 8427kcal 8506kcal 8584kcal 8663kcal 8742kcal 8821kcal 8899kcal 8978kcal 9057kcal 9136kcal 9214kcal 9293kcal 9372kcal 9451kcal 9530kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9845kcal 9923kcal 10002kcal 10081kcal 10160kcal 10238kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10553kcal 10632kcal 10711kcal 10790kcal 10868kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11183kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11656kcal 11735kcal 11814kcal
自動車を運転 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31770kcal 32606kcal 33442kcal 34278kcal 35115kcal 35951kcal 36787kcal 37623kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41803kcal 42639kcal 43475kcal 44311kcal 45147kcal 45984kcal 46820kcal 47656kcal 48492kcal 49328kcal 50164kcal 51000kcal 51836kcal 52672kcal 53508kcal 54344kcal 55180kcal 56016kcal 56852kcal 57689kcal 58525kcal 59361kcal 60197kcal 61033kcal 61869kcal 62705kcal 63541kcal 64377kcal 65213kcal 66049kcal 66885kcal 67721kcal 68557kcal 69394kcal 70230kcal 71066kcal 71902kcal 72738kcal 73574kcal 74410kcal 75246kcal 76082kcal 76918kcal 77754kcal 78590kcal 79426kcal 80263kcal 81099kcal 81935kcal 82771kcal 83607kcal 84443kcal 85279kcal 86115kcal 86951kcal 87787kcal 88623kcal 89459kcal 90295kcal 91131kcal 91968kcal 92804kcal 93640kcal 94476kcal 95312kcal 96148kcal 96984kcal 97820kcal 98656kcal 99492kcal 100328kcal 101164kcal 102000kcal 102836kcal 103673kcal 104509kcal 105345kcal 106181kcal 107017kcal 107853kcal 108689kcal 109525kcal 110361kcal 111197kcal 112033kcal 112869kcal 113705kcal 114542kcal 115378kcal 116214kcal 117050kcal 117886kcal 118722kcal 119558kcal 120394kcal 121230kcal 122066kcal 122902kcal 123738kcal 124574kcal 125410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26081kcal 26827kcal 27572kcal 28317kcal 29062kcal 29807kcal 30553kcal 31298kcal 32043kcal 32788kcal 33533kcal 34278kcal 35024kcal 35769kcal 36514kcal 37259kcal 38004kcal 38750kcal 39495kcal 40240kcal 40985kcal 41730kcal 42476kcal 43221kcal 43966kcal 44711kcal 45456kcal 46202kcal 46947kcal 47692kcal 48437kcal 49182kcal 49928kcal 50673kcal 51418kcal 52163kcal 52908kcal 53654kcal 54399kcal 55144kcal 55889kcal 56634kcal 57380kcal 58125kcal 58870kcal 59615kcal 60360kcal 61106kcal 61851kcal 62596kcal 63341kcal 64086kcal 64832kcal 65577kcal 66322kcal 67067kcal 67812kcal 68557kcal 69303kcal 70048kcal 70793kcal 71538kcal 72283kcal 73029kcal 73774kcal 74519kcal 75264kcal 76009kcal 76755kcal 77500kcal 78245kcal 78990kcal 79735kcal 80481kcal 81226kcal 81971kcal 82716kcal 83461kcal 84207kcal 84952kcal 85697kcal 86442kcal 87187kcal 87933kcal 88678kcal 89423kcal 90168kcal 90913kcal 91659kcal 92404kcal 93149kcal 93894kcal 94639kcal 95385kcal 96130kcal 96875kcal 97620kcal 98365kcal 99111kcal 99856kcal 100601kcal 101346kcal 102091kcal 102836kcal 103582kcal 104327kcal 105072kcal 105817kcal 106562kcal 107308kcal 108053kcal 108798kcal 109543kcal 110288kcal 111034kcal 111779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25021kcal 25736kcal 26451kcal 27166kcal 27881kcal 28596kcal 29311kcal 30025kcal 30740kcal 31455kcal 32170kcal 32885kcal 33600kcal 34315kcal 35030kcal 35745kcal 36460kcal 37174kcal 37889kcal 38604kcal 39319kcal 40034kcal 40749kcal 41464kcal 42179kcal 42894kcal 43609kcal 44323kcal 45038kcal 45753kcal 46468kcal 47183kcal 47898kcal 48613kcal 49328kcal 50043kcal 50758kcal 51473kcal 52187kcal 52902kcal 53617kcal 54332kcal 55047kcal 55762kcal 56477kcal 57192kcal 57907kcal 58622kcal 59336kcal 60051kcal 60766kcal 61481kcal 62196kcal 62911kcal 63626kcal 64341kcal 65056kcal 65771kcal 66485kcal 67200kcal 67915kcal 68630kcal 69345kcal 70060kcal 70775kcal 71490kcal 72205kcal 72920kcal 73635kcal 74349kcal 75064kcal 75779kcal 76494kcal 77209kcal 77924kcal 78639kcal 79354kcal 80069kcal 80784kcal 81498kcal 82213kcal 82928kcal 83643kcal 84358kcal 85073kcal 85788kcal 86503kcal 87218kcal 87933kcal 88647kcal 89362kcal 90077kcal 90792kcal 91507kcal 92222kcal 92937kcal 93652kcal 94367kcal 95082kcal 95797kcal 96511kcal 97226kcal 97941kcal 98656kcal 99371kcal 100086kcal 100801kcal 101516kcal 102231kcal 102946kcal 103660kcal 104375kcal 105090kcal 105805kcal 106520kcal 107235kcal
水泳
(速め:全般)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal
ダンス
激しい		 19084kcal 19629kcal 20174kcal 20720kcal 21265kcal 21810kcal 22355kcal 22901kcal 23446kcal 23991kcal 24536kcal 25082kcal 25627kcal 26172kcal 26717kcal 27263kcal 27808kcal 28353kcal 28899kcal 29444kcal 29989kcal 30534kcal 31080kcal 31625kcal 32170kcal 32715kcal 33261kcal 33806kcal 34351kcal 34896kcal 35442kcal 35987kcal 36532kcal 37078kcal 37623kcal 38168kcal 38713kcal 39259kcal 39804kcal 40349kcal 40894kcal 41440kcal 41985kcal 42530kcal 43075kcal 43621kcal 44166kcal 44711kcal 45256kcal 45802kcal 46347kcal 46892kcal 47438kcal 47983kcal 48528kcal 49073kcal 49619kcal 50164kcal 50709kcal 51254kcal 51800kcal 52345kcal 52890kcal 53435kcal 53981kcal 54526kcal 55071kcal 55617kcal 56162kcal 56707kcal 57252kcal 57798kcal 58343kcal 58888kcal 59433kcal 59979kcal 60524kcal 61069kcal 61614kcal 62160kcal 62705kcal 63250kcal 63796kcal 64341kcal 64886kcal 65431kcal 65977kcal 66522kcal 67067kcal 67612kcal 68158kcal 68703kcal 69248kcal 69793kcal 70339kcal 70884kcal 71429kcal 71974kcal 72520kcal 73065kcal 73610kcal 74156kcal 74701kcal 75246kcal 75791kcal 76337kcal 76882kcal 77427kcal 77972kcal 78518kcal 79063kcal 79608kcal 80153kcal 80699kcal 81244kcal 81789kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18660kcal 19193kcal 19726kcal 20259kcal 20792kcal 21325kcal 21859kcal 22392kcal 22925kcal 23458kcal 23991kcal 24524kcal 25057kcal 25591kcal 26124kcal 26657kcal 27190kcal 27723kcal 28256kcal 28789kcal 29323kcal 29856kcal 30389kcal 30922kcal 31455kcal 31988kcal 32522kcal 33055kcal 33588kcal 34121kcal 34654kcal 35187kcal 35720kcal 36254kcal 36787kcal 37320kcal 37853kcal 38386kcal 38919kcal 39452kcal 39986kcal 40519kcal 41052kcal 41585kcal 42118kcal 42651kcal 43184kcal 43718kcal 44251kcal 44784kcal 45317kcal 45850kcal 46383kcal 46917kcal 47450kcal 47983kcal 48516kcal 49049kcal 49582kcal 50115kcal 50649kcal 51182kcal 51715kcal 52248kcal 52781kcal 53314kcal 53847kcal 54381kcal 54914kcal 55447kcal 55980kcal 56513kcal 57046kcal 57579kcal 58113kcal 58646kcal 59179kcal 59712kcal 60245kcal 60778kcal 61312kcal 61845kcal 62378kcal 62911kcal 63444kcal 63977kcal 64510kcal 65044kcal 65577kcal 66110kcal 66643kcal 67176kcal 67709kcal 68242kcal 68776kcal 69309kcal 69842kcal 70375kcal 70908kcal 71441kcal 71974kcal 72508kcal 73041kcal 73574kcal 74107kcal 74640kcal 75173kcal 75707kcal 76240kcal 76773kcal 77306kcal 77839kcal 78372kcal 78905kcal 79439kcal 79972kcal
水泳
(普通:全般)		 17599kcal 18102kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21119kcal 21622kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24639kcal 25142kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28159kcal 28662kcal 29165kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31679kcal 32182kcal 32685kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35199kcal 35702kcal 36205kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38719kcal 39222kcal 39725kcal 40228kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42239kcal 42742kcal 43245kcal 43748kcal 44251kcal 44754kcal 45256kcal 45759kcal 46262kcal 46765kcal 47268kcal 47771kcal 48274kcal 48776kcal 49279kcal 49782kcal 50285kcal 50788kcal 51291kcal 51794kcal 52296kcal 52799kcal 53302kcal 53805kcal 54308kcal 54811kcal 55314kcal 55816kcal 56319kcal 56822kcal 57325kcal 57828kcal 58331kcal 58834kcal 59336kcal 59839kcal 60342kcal 60845kcal 61348kcal 61851kcal 62354kcal 62856kcal 63359kcal 63862kcal 64365kcal 64868kcal 65371kcal 65874kcal 66376kcal 66879kcal 67382kcal 67885kcal 68388kcal 68891kcal 69394kcal 69896kcal 70399kcal 70902kcal 71405kcal 71908kcal 72411kcal 72914kcal 73416kcal 73919kcal 74422kcal 74925kcal 75428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
山登り 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
HIIT
ジャンプあり		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
ダンス
普通		 15479kcal 15921kcal 16364kcal 16806kcal 17248kcal 17690kcal 18133kcal 18575kcal 19017kcal 19459kcal 19902kcal 20344kcal 20786kcal 21228kcal 21671kcal 22113kcal 22555kcal 22998kcal 23440kcal 23882kcal 24324kcal 24767kcal 25209kcal 25651kcal 26093kcal 26536kcal 26978kcal 27420kcal 27863kcal 28305kcal 28747kcal 29189kcal 29632kcal 30074kcal 30516kcal 30958kcal 31401kcal 31843kcal 32285kcal 32728kcal 33170kcal 33612kcal 34054kcal 34497kcal 34939kcal 35381kcal 35823kcal 36266kcal 36708kcal 37150kcal 37592kcal 38035kcal 38477kcal 38919kcal 39362kcal 39804kcal 40246kcal 40688kcal 41131kcal 41573kcal 42015kcal 42457kcal 42900kcal 43342kcal 43784kcal 44227kcal 44669kcal 45111kcal 45553kcal 45996kcal 46438kcal 46880kcal 47322kcal 47765kcal 48207kcal 48649kcal 49092kcal 49534kcal 49976kcal 50418kcal 50861kcal 51303kcal 51745kcal 52187kcal 52630kcal 53072kcal 53514kcal 53957kcal 54399kcal 54841kcal 55283kcal 55726kcal 56168kcal 56610kcal 57052kcal 57495kcal 57937kcal 58379kcal 58821kcal 59264kcal 59706kcal 60148kcal 60591kcal 61033kcal 61475kcal 61917kcal 62360kcal 62802kcal 63244kcal 63686kcal 64129kcal 64571kcal 65013kcal 65456kcal 65898kcal 66340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12844kcal 13165kcal 13486kcal 13807kcal 14128kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16055kcal 16376kcal 16697kcal 17018kcal 17339kcal 17660kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19266kcal 19587kcal 19908kcal 20229kcal 20550kcal 20871kcal 21192kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22477kcal 22798kcal 23119kcal 23440kcal 23761kcal 24082kcal 24403kcal 24724kcal 25045kcal 25366kcal 25688kcal 26009kcal 26330kcal 26651kcal 26972kcal 27293kcal 27614kcal 27935kcal 28256kcal 28577kcal 28899kcal 29220kcal 29541kcal 29862kcal 30183kcal 30504kcal 30825kcal 31146kcal 31467kcal 31788kcal 32110kcal 32431kcal 32752kcal 33073kcal 33394kcal 33715kcal 34036kcal 34357kcal 34678kcal 34999kcal 35321kcal 35642kcal 35963kcal 36284kcal 36605kcal 36926kcal 37247kcal 37568kcal 37889kcal 38210kcal 38532kcal 38853kcal 39174kcal 39495kcal 39816kcal 40137kcal 40458kcal 40779kcal 41100kcal 41421kcal 41743kcal 42064kcal 42385kcal 42706kcal 43027kcal 43348kcal 43669kcal 43990kcal 44311kcal 44632kcal 44954kcal 45275kcal 45596kcal 45917kcal 46238kcal 46559kcal 46880kcal 47201kcal 47522kcal 47843kcal 48165kcal
踏み台昇降 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
HIIT
ジャンプなし		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
ダンス
ゆっくり		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
筋トレ
スクワット		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
部屋の片づけ全般 10178kcal 10469kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11923kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15122kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16576kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18030kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19484kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20938kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22392kcal 22683kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23846kcal 24137kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25300kcal 25591kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27045kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28499kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29953kcal 30244kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31407kcal 31698kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32861kcal 33152kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34315kcal 34606kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35769kcal 36060kcal 36351kcal 36641kcal 36932kcal 37223kcal 37514kcal 37805kcal 38095kcal 38386kcal 38677kcal 38968kcal 39259kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40422kcal 40713kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41876kcal 42167kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43330kcal 43621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9118kcal 9378kcal 9639kcal 9899kcal 10160kcal 10420kcal 10681kcal 10941kcal 11202kcal 11462kcal 11723kcal 11983kcal 12244kcal 12504kcal 12765kcal 13025kcal 13286kcal 13546kcal 13807kcal 14067kcal 14328kcal 14588kcal 14849kcal 15109kcal 15370kcal 15630kcal 15891kcal 16151kcal 16412kcal 16672kcal 16933kcal 17194kcal 17454kcal 17715kcal 17975kcal 18236kcal 18496kcal 18757kcal 19017kcal 19278kcal 19538kcal 19799kcal 20059kcal 20320kcal 20580kcal 20841kcal 21101kcal 21362kcal 21622kcal 21883kcal 22143kcal 22404kcal 22664kcal 22925kcal 23185kcal 23446kcal 23706kcal 23967kcal 24227kcal 24488kcal 24748kcal 25009kcal 25270kcal 25530kcal 25791kcal 26051kcal 26312kcal 26572kcal 26833kcal 27093kcal 27354kcal 27614kcal 27875kcal 28135kcal 28396kcal 28656kcal 28917kcal 29177kcal 29438kcal 29698kcal 29959kcal 30219kcal 30480kcal 30740kcal 31001kcal 31261kcal 31522kcal 31782kcal 32043kcal 32303kcal 32564kcal 32824kcal 33085kcal 33345kcal 33606kcal 33867kcal 34127kcal 34388kcal 34648kcal 34909kcal 35169kcal 35430kcal 35690kcal 35951kcal 36211kcal 36472kcal 36732kcal 36993kcal 37253kcal 37514kcal 37774kcal 38035kcal 38295kcal 38556kcal 38816kcal 39077kcal
ヨガ
パワー		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
筋トレ
腹筋運動		 8057kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16576kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18648kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20720kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22792kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24864kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26936kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28087kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29008kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30159kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31080kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32231kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33152kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34073kcal 34303kcal 34533kcal
筋トレ
背筋運動		 8057kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16576kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18648kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20720kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22792kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24864kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26936kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28087kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29008kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30159kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31080kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32231kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33152kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34073kcal 34303kcal 34533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8057kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16576kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18648kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20720kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22792kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24864kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26936kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28087kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29008kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30159kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31080kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32231kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33152kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34073kcal 34303kcal 34533kcal
筋トレ
懸垂		 8057kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16576kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18648kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20720kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22792kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24864kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26936kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28087kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29008kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30159kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31080kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32231kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33152kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34073kcal 34303kcal 34533kcal
トランポリン
ゆっくり		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
料理全般 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
掃除機をかける 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12595kcal 12795kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15194kcal 15394kcal 15594kcal 15794kcal 15994kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17393kcal 17593kcal 17793kcal 17993kcal 18193kcal 18393kcal 18593kcal 18793kcal 18993kcal 19193kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20192kcal 20392kcal 20592kcal 20792kcal 20992kcal 21192kcal 21392kcal 21592kcal 21792kcal 21992kcal 22192kcal 22392kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23191kcal 23391kcal 23591kcal 23791kcal 23991kcal 24191kcal 24391kcal 24591kcal 24791kcal 24991kcal 25191kcal 25391kcal 25591kcal 25791kcal 25990kcal 26190kcal 26390kcal 26590kcal 26790kcal 26990kcal 27190kcal 27390kcal 27590kcal 27790kcal 27990kcal 28190kcal 28390kcal 28590kcal 28789kcal 28989kcal 29189kcal 29389kcal 29589kcal 29789kcal 29989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
体をよく動かす仕事 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
皿洗い 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
ヨガ
ハタ		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
自動車を運転 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
風呂でシャワー 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
トイレ 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7306kcal 7415kcal 7524kcal 7633kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9160kcal 9269kcal 9378kcal 9487kcal 9596kcal 9705kcal 9814kcal 9923kcal 10032kcal 10141kcal 10250kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10905kcal 11014kcal 11123kcal 11232kcal 11341kcal 11450kcal 11559kcal 11668kcal 11777kcal 11886kcal 11995kcal 12104kcal 12213kcal 12322kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12759kcal 12868kcal 12977kcal 13086kcal 13195kcal 13304kcal 13413kcal 13522kcal 13631kcal 13740kcal 13849kcal 13958kcal 14067kcal 14176kcal 14285kcal 14394kcal 14504kcal 14613kcal 14722kcal 14831kcal 14940kcal 15049kcal 15158kcal 15267kcal 15376kcal 15485kcal 15594kcal 15703kcal 15812kcal 15921kcal 16030kcal 16139kcal 16248kcal 16357kcal
立って仕事をする 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7306kcal 7415kcal 7524kcal 7633kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9160kcal 9269kcal 9378kcal 9487kcal 9596kcal 9705kcal 9814kcal 9923kcal 10032kcal 10141kcal 10250kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10905kcal 11014kcal 11123kcal 11232kcal 11341kcal 11450kcal 11559kcal 11668kcal 11777kcal 11886kcal 11995kcal 12104kcal 12213kcal 12322kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12759kcal 12868kcal 12977kcal 13086kcal 13195kcal 13304kcal 13413kcal 13522kcal 13631kcal 13740kcal 13849kcal 13958kcal 14067kcal 14176kcal 14285kcal 14394kcal 14504kcal 14613kcal 14722kcal 14831kcal 14940kcal 15049kcal 15158kcal 15267kcal 15376kcal 15485kcal 15594kcal 15703kcal 15812kcal 15921kcal 16030kcal 16139kcal 16248kcal 16357kcal
風呂で入浴 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
デスクワーク 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3544kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4016kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4331kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4646kcal 4725kcal 4804kcal 4883kcal 4961kcal 5040kcal 5119kcal 5198kcal 5276kcal 5355kcal 5434kcal 5513kcal 5591kcal 5670kcal 5749kcal 5828kcal 5907kcal 5985kcal 6064kcal 6143kcal 6222kcal 6300kcal 6379kcal 6458kcal 6537kcal 6615kcal 6694kcal 6773kcal 6852kcal 6930kcal 7009kcal 7088kcal 7167kcal 7245kcal 7324kcal 7403kcal 7482kcal 7561kcal 7639kcal 7718kcal 7797kcal 7876kcal 7954kcal 8033kcal 8112kcal 8191kcal 8269kcal 8348kcal 8427kcal 8506kcal 8584kcal 8663kcal 8742kcal 8821kcal 8899kcal 8978kcal 9057kcal 9136kcal 9214kcal 9293kcal 9372kcal 9451kcal 9530kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9845kcal 9923kcal 10002kcal 10081kcal 10160kcal 10238kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10553kcal 10632kcal 10711kcal 10790kcal 10868kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11183kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11656kcal 11735kcal 11814kcal
電車バスに乗車 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3544kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4016kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4331kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4646kcal 4725kcal 4804kcal 4883kcal 4961kcal 5040kcal 5119kcal 5198kcal 5276kcal 5355kcal 5434kcal 5513kcal 5591kcal 5670kcal 5749kcal 5828kcal 5907kcal 5985kcal 6064kcal 6143kcal 6222kcal 6300kcal 6379kcal 6458kcal 6537kcal 6615kcal 6694kcal 6773kcal 6852kcal 6930kcal 7009kcal 7088kcal 7167kcal 7245kcal 7324kcal 7403kcal 7482kcal 7561kcal 7639kcal 7718kcal 7797kcal 7876kcal 7954kcal 8033kcal 8112kcal 8191kcal 8269kcal 8348kcal 8427kcal 8506kcal 8584kcal 8663kcal 8742kcal 8821kcal 8899kcal 8978kcal 9057kcal 9136kcal 9214kcal 9293kcal 9372kcal 9451kcal 9530kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9845kcal 9923kcal 10002kcal 10081kcal 10160kcal 10238kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10553kcal 10632kcal 10711kcal 10790kcal 10868kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11183kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11656kcal 11735kcal 11814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ