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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11854kcal 12193kcal 12531kcal 12870kcal 13209kcal 13548kcal 13886kcal 14225kcal 14564kcal 14902kcal 15241kcal 15580kcal 15918kcal 16257kcal 16596kcal 16935kcal 17273kcal 17612kcal 17951kcal 18289kcal 18628kcal 18967kcal 19305kcal 19644kcal 19983kcal 20322kcal 20660kcal 20999kcal 21338kcal 21676kcal 22015kcal 22354kcal 22692kcal 23031kcal 23370kcal 23709kcal 24047kcal 24386kcal 24725kcal 25063kcal 25402kcal 25741kcal 26079kcal 26418kcal 26757kcal 27096kcal 27434kcal 27773kcal 28112kcal 28450kcal 28789kcal 29128kcal 29466kcal 29805kcal 30144kcal 30483kcal 30821kcal 31160kcal 31499kcal 31837kcal 32176kcal 32515kcal 32853kcal 33192kcal 33531kcal 33870kcal 34208kcal 34547kcal 34886kcal 35224kcal 35563kcal 35902kcal 36240kcal 36579kcal 36918kcal 37257kcal 37595kcal 37934kcal 38273kcal 38611kcal 38950kcal 39289kcal 39627kcal 39966kcal 40305kcal 40644kcal 40982kcal 41321kcal 41660kcal 41998kcal 42337kcal 42676kcal 43014kcal 43353kcal 43692kcal 44031kcal 44369kcal 44708kcal 45047kcal 45385kcal 45724kcal 46063kcal 46401kcal 46740kcal 47079kcal 47418kcal 47756kcal 48095kcal 48434kcal 48772kcal 49111kcal 49450kcal 49788kcal 50127kcal 50466kcal 50805kcal
山登り 22054kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24575kcal 25205kcal 25835kcal 26465kcal 27096kcal 27726kcal 28356kcal 28986kcal 29616kcal 30246kcal 30876kcal 31507kcal 32137kcal 32767kcal 33397kcal 34027kcal 34657kcal 35287kcal 35917kcal 36548kcal 37178kcal 37808kcal 38438kcal 39068kcal 39698kcal 40328kcal 40959kcal 41589kcal 42219kcal 42849kcal 43479kcal 44109kcal 44739kcal 45370kcal 46000kcal 46630kcal 47260kcal 47890kcal 48520kcal 49150kcal 49781kcal 50411kcal 51041kcal 51671kcal 52301kcal 52931kcal 53561kcal 54192kcal 54822kcal 55452kcal 56082kcal 56712kcal 57342kcal 57972kcal 58603kcal 59233kcal 59863kcal 60493kcal 61123kcal 61753kcal 62383kcal 63014kcal 63644kcal 64274kcal 64904kcal 65534kcal 66164kcal 66794kcal 67424kcal 68055kcal 68685kcal 69315kcal 69945kcal 70575kcal 71205kcal 71835kcal 72466kcal 73096kcal 73726kcal 74356kcal 74986kcal 75616kcal 76246kcal 76877kcal 77507kcal 78137kcal 78767kcal 79397kcal 80027kcal 80657kcal 81288kcal 81918kcal 82548kcal 83178kcal 83808kcal 84438kcal 85068kcal 85699kcal 86329kcal 86959kcal 87589kcal 88219kcal 88849kcal 89479kcal 90110kcal 90740kcal 91370kcal 92000kcal 92630kcal 93260kcal 93890kcal 94521kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16541kcal 17013kcal 17486kcal 17958kcal 18431kcal 18904kcal 19376kcal 19849kcal 20322kcal 20794kcal 21267kcal 21739kcal 22212kcal 22685kcal 23157kcal 23630kcal 24102kcal 24575kcal 25048kcal 25520kcal 25993kcal 26465kcal 26938kcal 27411kcal 27883kcal 28356kcal 28828kcal 29301kcal 29774kcal 30246kcal 30719kcal 31191kcal 31664kcal 32137kcal 32609kcal 33082kcal 33554kcal 34027kcal 34500kcal 34972kcal 35445kcal 35917kcal 36390kcal 36863kcal 37335kcal 37808kcal 38281kcal 38753kcal 39226kcal 39698kcal 40171kcal 40644kcal 41116kcal 41589kcal 42061kcal 42534kcal 43007kcal 43479kcal 43952kcal 44424kcal 44897kcal 45370kcal 45842kcal 46315kcal 46787kcal 47260kcal 47733kcal 48205kcal 48678kcal 49150kcal 49623kcal 50096kcal 50568kcal 51041kcal 51513kcal 51986kcal 52459kcal 52931kcal 53404kcal 53876kcal 54349kcal 54822kcal 55294kcal 55767kcal 56239kcal 56712kcal 57185kcal 57657kcal 58130kcal 58603kcal 59075kcal 59548kcal 60020kcal 60493kcal 60966kcal 61438kcal 61911kcal 62383kcal 62856kcal 63329kcal 63801kcal 64274kcal 64746kcal 65219kcal 65692kcal 66164kcal 66637kcal 67109kcal 67582kcal 68055kcal 68527kcal 69000kcal 69472kcal 69945kcal 70418kcal 70890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22054kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24575kcal 25205kcal 25835kcal 26465kcal 27096kcal 27726kcal 28356kcal 28986kcal 29616kcal 30246kcal 30876kcal 31507kcal 32137kcal 32767kcal 33397kcal 34027kcal 34657kcal 35287kcal 35917kcal 36548kcal 37178kcal 37808kcal 38438kcal 39068kcal 39698kcal 40328kcal 40959kcal 41589kcal 42219kcal 42849kcal 43479kcal 44109kcal 44739kcal 45370kcal 46000kcal 46630kcal 47260kcal 47890kcal 48520kcal 49150kcal 49781kcal 50411kcal 51041kcal 51671kcal 52301kcal 52931kcal 53561kcal 54192kcal 54822kcal 55452kcal 56082kcal 56712kcal 57342kcal 57972kcal 58603kcal 59233kcal 59863kcal 60493kcal 61123kcal 61753kcal 62383kcal 63014kcal 63644kcal 64274kcal 64904kcal 65534kcal 66164kcal 66794kcal 67424kcal 68055kcal 68685kcal 69315kcal 69945kcal 70575kcal 71205kcal 71835kcal 72466kcal 73096kcal 73726kcal 74356kcal 74986kcal 75616kcal 76246kcal 76877kcal 77507kcal 78137kcal 78767kcal 79397kcal 80027kcal 80657kcal 81288kcal 81918kcal 82548kcal 83178kcal 83808kcal 84438kcal 85068kcal 85699kcal 86329kcal 86959kcal 87589kcal 88219kcal 88849kcal 89479kcal 90110kcal 90740kcal 91370kcal 92000kcal 92630kcal 93260kcal 93890kcal 94521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27568kcal 28356kcal 29143kcal 29931kcal 30719kcal 31507kcal 32294kcal 33082kcal 33870kcal 34657kcal 35445kcal 36233kcal 37020kcal 37808kcal 38596kcal 39383kcal 40171kcal 40959kcal 41746kcal 42534kcal 43322kcal 44109kcal 44897kcal 45685kcal 46472kcal 47260kcal 48048kcal 48835kcal 49623kcal 50411kcal 51198kcal 51986kcal 52774kcal 53561kcal 54349kcal 55137kcal 55924kcal 56712kcal 57500kcal 58287kcal 59075kcal 59863kcal 60650kcal 61438kcal 62226kcal 63014kcal 63801kcal 64589kcal 65377kcal 66164kcal 66952kcal 67740kcal 68527kcal 69315kcal 70103kcal 70890kcal 71678kcal 72466kcal 73253kcal 74041kcal 74829kcal 75616kcal 76404kcal 77192kcal 77979kcal 78767kcal 79555kcal 80342kcal 81130kcal 81918kcal 82705kcal 83493kcal 84281kcal 85068kcal 85856kcal 86644kcal 87431kcal 88219kcal 89007kcal 89794kcal 90582kcal 91370kcal 92157kcal 92945kcal 93733kcal 94521kcal 95308kcal 96096kcal 96884kcal 97671kcal 98459kcal 99247kcal 100034kcal 100822kcal 101610kcal 102397kcal 103185kcal 103973kcal 104760kcal 105548kcal 106336kcal 107123kcal 107911kcal 108699kcal 109486kcal 110274kcal 111062kcal 111849kcal 112637kcal 113425kcal 114212kcal 115000kcal 115788kcal 116575kcal 117363kcal 118151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24260kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27033kcal 27726kcal 28419kcal 29112kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31885kcal 32578kcal 33271kcal 33964kcal 34657kcal 35350kcal 36044kcal 36737kcal 37430kcal 38123kcal 38816kcal 39509kcal 40202kcal 40896kcal 41589kcal 42282kcal 42975kcal 43668kcal 44361kcal 45055kcal 45748kcal 46441kcal 47134kcal 47827kcal 48520kcal 49213kcal 49907kcal 50600kcal 51293kcal 51986kcal 52679kcal 53372kcal 54066kcal 54759kcal 55452kcal 56145kcal 56838kcal 57531kcal 58224kcal 58918kcal 59611kcal 60304kcal 60997kcal 61690kcal 62383kcal 63077kcal 63770kcal 64463kcal 65156kcal 65849kcal 66542kcal 67235kcal 67929kcal 68622kcal 69315kcal 70008kcal 70701kcal 71394kcal 72088kcal 72781kcal 73474kcal 74167kcal 74860kcal 75553kcal 76246kcal 76940kcal 77633kcal 78326kcal 79019kcal 79712kcal 80405kcal 81099kcal 81792kcal 82485kcal 83178kcal 83871kcal 84564kcal 85257kcal 85951kcal 86644kcal 87337kcal 88030kcal 88723kcal 89416kcal 90110kcal 90803kcal 91496kcal 92189kcal 92882kcal 93575kcal 94268kcal 94962kcal 95655kcal 96348kcal 97041kcal 97734kcal 98427kcal 99121kcal 99814kcal 100507kcal 101200kcal 101893kcal 102586kcal 103279kcal 103973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32530kcal 33460kcal 34389kcal 35319kcal 36248kcal 37178kcal 38107kcal 39037kcal 39966kcal 40896kcal 41825kcal 42754kcal 43684kcal 44613kcal 45543kcal 46472kcal 47402kcal 48331kcal 49261kcal 50190kcal 51120kcal 52049kcal 52979kcal 53908kcal 54837kcal 55767kcal 56696kcal 57626kcal 58555kcal 59485kcal 60414kcal 61344kcal 62273kcal 63203kcal 64132kcal 65061kcal 65991kcal 66920kcal 67850kcal 68779kcal 69709kcal 70638kcal 71568kcal 72497kcal 73427kcal 74356kcal 75285kcal 76215kcal 77144kcal 78074kcal 79003kcal 79933kcal 80862kcal 81792kcal 82721kcal 83651kcal 84580kcal 85509kcal 86439kcal 87368kcal 88298kcal 89227kcal 90157kcal 91086kcal 92016kcal 92945kcal 93875kcal 94804kcal 95734kcal 96663kcal 97592kcal 98522kcal 99451kcal 100381kcal 101310kcal 102240kcal 103169kcal 104099kcal 105028kcal 105958kcal 106887kcal 107816kcal 108746kcal 109675kcal 110605kcal 111534kcal 112464kcal 113393kcal 114323kcal 115252kcal 116182kcal 117111kcal 118040kcal 118970kcal 119899kcal 120829kcal 121758kcal 122688kcal 123617kcal 124547kcal 125476kcal 126406kcal 127335kcal 128264kcal 129194kcal 130123kcal 131053kcal 131982kcal 132912kcal 133841kcal 134771kcal 135700kcal 136630kcal 137559kcal 138489kcal 139418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33909kcal 34878kcal 35847kcal 36815kcal 37784kcal 38753kcal 39722kcal 40691kcal 41660kcal 42628kcal 43597kcal 44566kcal 45535kcal 46504kcal 47473kcal 48442kcal 49410kcal 50379kcal 51348kcal 52317kcal 53286kcal 54255kcal 55223kcal 56192kcal 57161kcal 58130kcal 59099kcal 60068kcal 61036kcal 62005kcal 62974kcal 63943kcal 64912kcal 65881kcal 66849kcal 67818kcal 68787kcal 69756kcal 70725kcal 71694kcal 72663kcal 73631kcal 74600kcal 75569kcal 76538kcal 77507kcal 78476kcal 79444kcal 80413kcal 81382kcal 82351kcal 83320kcal 84289kcal 85257kcal 86226kcal 87195kcal 88164kcal 89133kcal 90102kcal 91070kcal 92039kcal 93008kcal 93977kcal 94946kcal 95915kcal 96884kcal 97852kcal 98821kcal 99790kcal 100759kcal 101728kcal 102697kcal 103665kcal 104634kcal 105603kcal 106572kcal 107541kcal 108510kcal 109478kcal 110447kcal 111416kcal 112385kcal 113354kcal 114323kcal 115291kcal 116260kcal 117229kcal 118198kcal 119167kcal 120136kcal 121105kcal 122073kcal 123042kcal 124011kcal 124980kcal 125949kcal 126918kcal 127886kcal 128855kcal 129824kcal 130793kcal 131762kcal 132731kcal 133699kcal 134668kcal 135637kcal 136606kcal 137575kcal 138544kcal 139512kcal 140481kcal 141450kcal 142419kcal 143388kcal 144357kcal 145326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17116kcal 17533kcal 17951kcal 18368kcal 18786kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22543kcal 22960kcal 23378kcal 23795kcal 24213kcal 24630kcal 25048kcal 25465kcal 25883kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27970kcal 28387kcal 28805kcal 29222kcal 29640kcal 30057kcal 30475kcal 30892kcal 31310kcal 31727kcal 32145kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34232kcal 34649kcal 35067kcal 35484kcal 35902kcal 36319kcal 36737kcal 37154kcal 37572kcal 37989kcal 38407kcal 38824kcal 39241kcal 39659kcal 40076kcal 40494kcal 40911kcal 41329kcal 41746kcal 42164kcal 42581kcal 42999kcal 43416kcal 43834kcal 44251kcal 44669kcal 45086kcal 45503kcal 45921kcal 46338kcal 46756kcal 47173kcal 47591kcal 48008kcal 48426kcal 48843kcal 49261kcal 49678kcal 50096kcal 50513kcal 50931kcal 51348kcal 51766kcal 52183kcal 52600kcal 53018kcal 53435kcal 53853kcal 54270kcal 54688kcal 55105kcal 55523kcal 55940kcal 56358kcal 56775kcal 57193kcal 57610kcal 58028kcal 58445kcal 58862kcal 59280kcal 59697kcal 60115kcal 60532kcal 60950kcal 61367kcal 61785kcal 62202kcal 62620kcal
水泳
(普通:全般)		 22881kcal 23535kcal 24189kcal 24843kcal 25497kcal 26150kcal 26804kcal 27458kcal 28112kcal 28765kcal 29419kcal 30073kcal 30727kcal 31380kcal 32034kcal 32688kcal 33342kcal 33996kcal 34649kcal 35303kcal 35957kcal 36611kcal 37264kcal 37918kcal 38572kcal 39226kcal 39879kcal 40533kcal 41187kcal 41841kcal 42495kcal 43148kcal 43802kcal 44456kcal 45110kcal 45763kcal 46417kcal 47071kcal 47725kcal 48378kcal 49032kcal 49686kcal 50340kcal 50994kcal 51647kcal 52301kcal 52955kcal 53609kcal 54262kcal 54916kcal 55570kcal 56224kcal 56878kcal 57531kcal 58185kcal 58839kcal 59493kcal 60146kcal 60800kcal 61454kcal 62108kcal 62761kcal 63415kcal 64069kcal 64723kcal 65377kcal 66030kcal 66684kcal 67338kcal 67992kcal 68645kcal 69299kcal 69953kcal 70607kcal 71260kcal 71914kcal 72568kcal 73222kcal 73876kcal 74529kcal 75183kcal 75837kcal 76491kcal 77144kcal 77798kcal 78452kcal 79106kcal 79759kcal 80413kcal 81067kcal 81721kcal 82375kcal 83028kcal 83682kcal 84336kcal 84990kcal 85643kcal 86297kcal 86951kcal 87605kcal 88258kcal 88912kcal 89566kcal 90220kcal 90874kcal 91527kcal 92181kcal 92835kcal 93489kcal 94142kcal 94796kcal 95450kcal 96104kcal 96757kcal 97411kcal 98065kcal
水泳
(速め:全般)		 27568kcal 28356kcal 29143kcal 29931kcal 30719kcal 31507kcal 32294kcal 33082kcal 33870kcal 34657kcal 35445kcal 36233kcal 37020kcal 37808kcal 38596kcal 39383kcal 40171kcal 40959kcal 41746kcal 42534kcal 43322kcal 44109kcal 44897kcal 45685kcal 46472kcal 47260kcal 48048kcal 48835kcal 49623kcal 50411kcal 51198kcal 51986kcal 52774kcal 53561kcal 54349kcal 55137kcal 55924kcal 56712kcal 57500kcal 58287kcal 59075kcal 59863kcal 60650kcal 61438kcal 62226kcal 63014kcal 63801kcal 64589kcal 65377kcal 66164kcal 66952kcal 67740kcal 68527kcal 69315kcal 70103kcal 70890kcal 71678kcal 72466kcal 73253kcal 74041kcal 74829kcal 75616kcal 76404kcal 77192kcal 77979kcal 78767kcal 79555kcal 80342kcal 81130kcal 81918kcal 82705kcal 83493kcal 84281kcal 85068kcal 85856kcal 86644kcal 87431kcal 88219kcal 89007kcal 89794kcal 90582kcal 91370kcal 92157kcal 92945kcal 93733kcal 94521kcal 95308kcal 96096kcal 96884kcal 97671kcal 98459kcal 99247kcal 100034kcal 100822kcal 101610kcal 102397kcal 103185kcal 103973kcal 104760kcal 105548kcal 106336kcal 107123kcal 107911kcal 108699kcal 109486kcal 110274kcal 111062kcal 111849kcal 112637kcal 113425kcal 114212kcal 115000kcal 115788kcal 116575kcal 117363kcal 118151kcal
水泳
(バタフライ)		 38044kcal 39131kcal 40218kcal 41305kcal 42392kcal 43479kcal 44566kcal 45653kcal 46740kcal 47827kcal 48914kcal 50001kcal 51088kcal 52175kcal 53262kcal 54349kcal 55436kcal 56523kcal 57610kcal 58697kcal 59784kcal 60871kcal 61958kcal 63045kcal 64132kcal 65219kcal 66306kcal 67393kcal 68480kcal 69567kcal 70654kcal 71741kcal 72828kcal 73915kcal 75002kcal 76089kcal 77176kcal 78263kcal 79350kcal 80437kcal 81524kcal 82611kcal 83698kcal 84785kcal 85872kcal 86959kcal 88046kcal 89133kcal 90220kcal 91307kcal 92394kcal 93481kcal 94568kcal 95655kcal 96742kcal 97829kcal 98916kcal 100003kcal 101090kcal 102177kcal 103264kcal 104351kcal 105438kcal 106525kcal 107612kcal 108699kcal 109786kcal 110873kcal 111960kcal 113047kcal 114134kcal 115221kcal 116308kcal 117395kcal 118482kcal 119569kcal 120656kcal 121743kcal 122830kcal 123917kcal 125004kcal 126091kcal 127178kcal 128264kcal 129351kcal 130438kcal 131525kcal 132612kcal 133699kcal 134786kcal 135873kcal 136960kcal 138047kcal 139134kcal 140221kcal 141308kcal 142395kcal 143482kcal 144569kcal 145656kcal 146743kcal 147830kcal 148917kcal 150004kcal 151091kcal 152178kcal 153265kcal 154352kcal 155439kcal 156526kcal 157613kcal 158700kcal 159787kcal 160874kcal 161961kcal 163048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16541kcal 17013kcal 17486kcal 17958kcal 18431kcal 18904kcal 19376kcal 19849kcal 20322kcal 20794kcal 21267kcal 21739kcal 22212kcal 22685kcal 23157kcal 23630kcal 24102kcal 24575kcal 25048kcal 25520kcal 25993kcal 26465kcal 26938kcal 27411kcal 27883kcal 28356kcal 28828kcal 29301kcal 29774kcal 30246kcal 30719kcal 31191kcal 31664kcal 32137kcal 32609kcal 33082kcal 33554kcal 34027kcal 34500kcal 34972kcal 35445kcal 35917kcal 36390kcal 36863kcal 37335kcal 37808kcal 38281kcal 38753kcal 39226kcal 39698kcal 40171kcal 40644kcal 41116kcal 41589kcal 42061kcal 42534kcal 43007kcal 43479kcal 43952kcal 44424kcal 44897kcal 45370kcal 45842kcal 46315kcal 46787kcal 47260kcal 47733kcal 48205kcal 48678kcal 49150kcal 49623kcal 50096kcal 50568kcal 51041kcal 51513kcal 51986kcal 52459kcal 52931kcal 53404kcal 53876kcal 54349kcal 54822kcal 55294kcal 55767kcal 56239kcal 56712kcal 57185kcal 57657kcal 58130kcal 58603kcal 59075kcal 59548kcal 60020kcal 60493kcal 60966kcal 61438kcal 61911kcal 62383kcal 62856kcal 63329kcal 63801kcal 64274kcal 64746kcal 65219kcal 65692kcal 66164kcal 66637kcal 67109kcal 67582kcal 68055kcal 68527kcal 69000kcal 69472kcal 69945kcal 70418kcal 70890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22054kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24575kcal 25205kcal 25835kcal 26465kcal 27096kcal 27726kcal 28356kcal 28986kcal 29616kcal 30246kcal 30876kcal 31507kcal 32137kcal 32767kcal 33397kcal 34027kcal 34657kcal 35287kcal 35917kcal 36548kcal 37178kcal 37808kcal 38438kcal 39068kcal 39698kcal 40328kcal 40959kcal 41589kcal 42219kcal 42849kcal 43479kcal 44109kcal 44739kcal 45370kcal 46000kcal 46630kcal 47260kcal 47890kcal 48520kcal 49150kcal 49781kcal 50411kcal 51041kcal 51671kcal 52301kcal 52931kcal 53561kcal 54192kcal 54822kcal 55452kcal 56082kcal 56712kcal 57342kcal 57972kcal 58603kcal 59233kcal 59863kcal 60493kcal 61123kcal 61753kcal 62383kcal 63014kcal 63644kcal 64274kcal 64904kcal 65534kcal 66164kcal 66794kcal 67424kcal 68055kcal 68685kcal 69315kcal 69945kcal 70575kcal 71205kcal 71835kcal 72466kcal 73096kcal 73726kcal 74356kcal 74986kcal 75616kcal 76246kcal 76877kcal 77507kcal 78137kcal 78767kcal 79397kcal 80027kcal 80657kcal 81288kcal 81918kcal 82548kcal 83178kcal 83808kcal 84438kcal 85068kcal 85699kcal 86329kcal 86959kcal 87589kcal 88219kcal 88849kcal 89479kcal 90110kcal 90740kcal 91370kcal 92000kcal 92630kcal 93260kcal 93890kcal 94521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27568kcal 28356kcal 29143kcal 29931kcal 30719kcal 31507kcal 32294kcal 33082kcal 33870kcal 34657kcal 35445kcal 36233kcal 37020kcal 37808kcal 38596kcal 39383kcal 40171kcal 40959kcal 41746kcal 42534kcal 43322kcal 44109kcal 44897kcal 45685kcal 46472kcal 47260kcal 48048kcal 48835kcal 49623kcal 50411kcal 51198kcal 51986kcal 52774kcal 53561kcal 54349kcal 55137kcal 55924kcal 56712kcal 57500kcal 58287kcal 59075kcal 59863kcal 60650kcal 61438kcal 62226kcal 63014kcal 63801kcal 64589kcal 65377kcal 66164kcal 66952kcal 67740kcal 68527kcal 69315kcal 70103kcal 70890kcal 71678kcal 72466kcal 73253kcal 74041kcal 74829kcal 75616kcal 76404kcal 77192kcal 77979kcal 78767kcal 79555kcal 80342kcal 81130kcal 81918kcal 82705kcal 83493kcal 84281kcal 85068kcal 85856kcal 86644kcal 87431kcal 88219kcal 89007kcal 89794kcal 90582kcal 91370kcal 92157kcal 92945kcal 93733kcal 94521kcal 95308kcal 96096kcal 96884kcal 97671kcal 98459kcal 99247kcal 100034kcal 100822kcal 101610kcal 102397kcal 103185kcal 103973kcal 104760kcal 105548kcal 106336kcal 107123kcal 107911kcal 108699kcal 109486kcal 110274kcal 111062kcal 111849kcal 112637kcal 113425kcal 114212kcal 115000kcal 115788kcal 116575kcal 117363kcal 118151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12271kcal 12571kcal 12870kcal 13169kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17958kcal 18258kcal 18557kcal 18856kcal 19156kcal 19455kcal 19754kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24543kcal 24843kcal 25142kcal 25441kcal 25741kcal 26040kcal 26339kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30230kcal 30530kcal 30829kcal 31128kcal 31428kcal 31727kcal 32026kcal 32326kcal 32625kcal 32924kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35917kcal 36217kcal 36516kcal 36815kcal 37115kcal 37414kcal 37713kcal 38013kcal 38312kcal 38611kcal 38911kcal 39210kcal 39509kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41604kcal 41904kcal 42203kcal 42502kcal 42802kcal 43101kcal 43400kcal 43700kcal 43999kcal 44298kcal 44598kcal 44897kcal
筋トレ
背筋運動		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12271kcal 12571kcal 12870kcal 13169kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17958kcal 18258kcal 18557kcal 18856kcal 19156kcal 19455kcal 19754kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24543kcal 24843kcal 25142kcal 25441kcal 25741kcal 26040kcal 26339kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30230kcal 30530kcal 30829kcal 31128kcal 31428kcal 31727kcal 32026kcal 32326kcal 32625kcal 32924kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35917kcal 36217kcal 36516kcal 36815kcal 37115kcal 37414kcal 37713kcal 38013kcal 38312kcal 38611kcal 38911kcal 39210kcal 39509kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41604kcal 41904kcal 42203kcal 42502kcal 42802kcal 43101kcal 43400kcal 43700kcal 43999kcal 44298kcal 44598kcal 44897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12271kcal 12571kcal 12870kcal 13169kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17958kcal 18258kcal 18557kcal 18856kcal 19156kcal 19455kcal 19754kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24543kcal 24843kcal 25142kcal 25441kcal 25741kcal 26040kcal 26339kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30230kcal 30530kcal 30829kcal 31128kcal 31428kcal 31727kcal 32026kcal 32326kcal 32625kcal 32924kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35917kcal 36217kcal 36516kcal 36815kcal 37115kcal 37414kcal 37713kcal 38013kcal 38312kcal 38611kcal 38911kcal 39210kcal 39509kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41604kcal 41904kcal 42203kcal 42502kcal 42802kcal 43101kcal 43400kcal 43700kcal 43999kcal 44298kcal 44598kcal 44897kcal
筋トレ
懸垂		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12271kcal 12571kcal 12870kcal 13169kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17958kcal 18258kcal 18557kcal 18856kcal 19156kcal 19455kcal 19754kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24543kcal 24843kcal 25142kcal 25441kcal 25741kcal 26040kcal 26339kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30230kcal 30530kcal 30829kcal 31128kcal 31428kcal 31727kcal 32026kcal 32326kcal 32625kcal 32924kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35917kcal 36217kcal 36516kcal 36815kcal 37115kcal 37414kcal 37713kcal 38013kcal 38312kcal 38611kcal 38911kcal 39210kcal 39509kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41604kcal 41904kcal 42203kcal 42502kcal 42802kcal 43101kcal 43400kcal 43700kcal 43999kcal 44298kcal 44598kcal 44897kcal
筋トレ
スクワット		 13784kcal 14178kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18510kcal 18904kcal 19298kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20873kcal 21267kcal 21661kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23236kcal 23630kcal 24024kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25599kcal 25993kcal 26387kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27962kcal 28356kcal 28750kcal 29143kcal 29537kcal 29931kcal 30325kcal 30719kcal 31113kcal 31507kcal 31900kcal 32294kcal 32688kcal 33082kcal 33476kcal 33870kcal 34263kcal 34657kcal 35051kcal 35445kcal 35839kcal 36233kcal 36626kcal 37020kcal 37414kcal 37808kcal 38202kcal 38596kcal 38989kcal 39383kcal 39777kcal 40171kcal 40565kcal 40959kcal 41352kcal 41746kcal 42140kcal 42534kcal 42928kcal 43322kcal 43715kcal 44109kcal 44503kcal 44897kcal 45291kcal 45685kcal 46078kcal 46472kcal 46866kcal 47260kcal 47654kcal 48048kcal 48442kcal 48835kcal 49229kcal 49623kcal 50017kcal 50411kcal 50805kcal 51198kcal 51592kcal 51986kcal 52380kcal 52774kcal 53168kcal 53561kcal 53955kcal 54349kcal 54743kcal 55137kcal 55531kcal 55924kcal 56318kcal 56712kcal 57106kcal 57500kcal 57894kcal 58287kcal 58681kcal 59075kcal
ヨガ
ハタ		 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
ヨガ
パワー		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13232kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17643kcal 17958kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22054kcal 22369kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26465kcal 26780kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30876kcal 31191kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35287kcal 35602kcal 35917kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39698kcal 40013kcal 40328kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44109kcal 44424kcal 44739kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
ダンス
ゆっくり		 13784kcal 14178kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18510kcal 18904kcal 19298kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20873kcal 21267kcal 21661kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23236kcal 23630kcal 24024kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25599kcal 25993kcal 26387kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27962kcal 28356kcal 28750kcal 29143kcal 29537kcal 29931kcal 30325kcal 30719kcal 31113kcal 31507kcal 31900kcal 32294kcal 32688kcal 33082kcal 33476kcal 33870kcal 34263kcal 34657kcal 35051kcal 35445kcal 35839kcal 36233kcal 36626kcal 37020kcal 37414kcal 37808kcal 38202kcal 38596kcal 38989kcal 39383kcal 39777kcal 40171kcal 40565kcal 40959kcal 41352kcal 41746kcal 42140kcal 42534kcal 42928kcal 43322kcal 43715kcal 44109kcal 44503kcal 44897kcal 45291kcal 45685kcal 46078kcal 46472kcal 46866kcal 47260kcal 47654kcal 48048kcal 48442kcal 48835kcal 49229kcal 49623kcal 50017kcal 50411kcal 50805kcal 51198kcal 51592kcal 51986kcal 52380kcal 52774kcal 53168kcal 53561kcal 53955kcal 54349kcal 54743kcal 55137kcal 55531kcal 55924kcal 56318kcal 56712kcal 57106kcal 57500kcal 57894kcal 58287kcal 58681kcal 59075kcal
ダンス
普通		 20125kcal 20700kcal 21275kcal 21850kcal 22425kcal 23000kcal 23575kcal 24150kcal 24725kcal 25300kcal 25875kcal 26450kcal 27025kcal 27600kcal 28175kcal 28750kcal 29325kcal 29900kcal 30475kcal 31050kcal 31625kcal 32200kcal 32775kcal 33350kcal 33925kcal 34500kcal 35075kcal 35650kcal 36225kcal 36800kcal 37375kcal 37950kcal 38525kcal 39100kcal 39675kcal 40250kcal 40825kcal 41400kcal 41975kcal 42550kcal 43125kcal 43700kcal 44275kcal 44850kcal 45425kcal 46000kcal 46575kcal 47150kcal 47725kcal 48300kcal 48875kcal 49450kcal 50025kcal 50600kcal 51175kcal 51750kcal 52325kcal 52900kcal 53475kcal 54050kcal 54625kcal 55200kcal 55775kcal 56350kcal 56925kcal 57500kcal 58075kcal 58650kcal 59225kcal 59800kcal 60375kcal 60950kcal 61525kcal 62100kcal 62675kcal 63250kcal 63825kcal 64400kcal 64975kcal 65550kcal 66125kcal 66700kcal 67275kcal 67850kcal 68425kcal 69000kcal 69575kcal 70150kcal 70725kcal 71300kcal 71875kcal 72450kcal 73025kcal 73600kcal 74175kcal 74750kcal 75325kcal 75900kcal 76475kcal 77050kcal 77625kcal 78200kcal 78775kcal 79350kcal 79925kcal 80500kcal 81075kcal 81650kcal 82225kcal 82800kcal 83375kcal 83950kcal 84525kcal 85100kcal 85675kcal 86250kcal
ダンス
激しい		 24811kcal 25520kcal 26229kcal 26938kcal 27647kcal 28356kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31191kcal 31900kcal 32609kcal 33318kcal 34027kcal 34736kcal 35445kcal 36154kcal 36863kcal 37572kcal 38281kcal 38989kcal 39698kcal 40407kcal 41116kcal 41825kcal 42534kcal 43243kcal 43952kcal 44661kcal 45370kcal 46078kcal 46787kcal 47496kcal 48205kcal 48914kcal 49623kcal 50332kcal 51041kcal 51750kcal 52459kcal 53168kcal 53876kcal 54585kcal 55294kcal 56003kcal 56712kcal 57421kcal 58130kcal 58839kcal 59548kcal 60257kcal 60966kcal 61674kcal 62383kcal 63092kcal 63801kcal 64510kcal 65219kcal 65928kcal 66637kcal 67346kcal 68055kcal 68764kcal 69472kcal 70181kcal 70890kcal 71599kcal 72308kcal 73017kcal 73726kcal 74435kcal 75144kcal 75853kcal 76562kcal 77270kcal 77979kcal 78688kcal 79397kcal 80106kcal 80815kcal 81524kcal 82233kcal 82942kcal 83651kcal 84359kcal 85068kcal 85777kcal 86486kcal 87195kcal 87904kcal 88613kcal 89322kcal 90031kcal 90740kcal 91449kcal 92157kcal 92866kcal 93575kcal 94284kcal 94993kcal 95702kcal 96411kcal 97120kcal 97829kcal 98538kcal 99247kcal 99955kcal 100664kcal 101373kcal 102082kcal 102791kcal 103500kcal 104209kcal 104918kcal 105627kcal 106336kcal
踏み台昇降 13784kcal 14178kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18510kcal 18904kcal 19298kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20873kcal 21267kcal 21661kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23236kcal 23630kcal 24024kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25599kcal 25993kcal 26387kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27962kcal 28356kcal 28750kcal 29143kcal 29537kcal 29931kcal 30325kcal 30719kcal 31113kcal 31507kcal 31900kcal 32294kcal 32688kcal 33082kcal 33476kcal 33870kcal 34263kcal 34657kcal 35051kcal 35445kcal 35839kcal 36233kcal 36626kcal 37020kcal 37414kcal 37808kcal 38202kcal 38596kcal 38989kcal 39383kcal 39777kcal 40171kcal 40565kcal 40959kcal 41352kcal 41746kcal 42140kcal 42534kcal 42928kcal 43322kcal 43715kcal 44109kcal 44503kcal 44897kcal 45291kcal 45685kcal 46078kcal 46472kcal 46866kcal 47260kcal 47654kcal 48048kcal 48442kcal 48835kcal 49229kcal 49623kcal 50017kcal 50411kcal 50805kcal 51198kcal 51592kcal 51986kcal 52380kcal 52774kcal 53168kcal 53561kcal 53955kcal 54349kcal 54743kcal 55137kcal 55531kcal 55924kcal 56318kcal 56712kcal 57106kcal 57500kcal 57894kcal 58287kcal 58681kcal 59075kcal
トランポリン
ゆっくり		 9649kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14887kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19298kcal 19573kcal 19849kcal 20125kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23709kcal 23984kcal 24260kcal 24536kcal 24811kcal 25087kcal 25363kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28947kcal 29222kcal 29498kcal 29774kcal 30049kcal 30325kcal 30601kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33358kcal 33633kcal 33909kcal 34185kcal 34460kcal 34736kcal 35012kcal 35287kcal 35563kcal 35839kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37769kcal 38044kcal 38320kcal 38596kcal 38871kcal 39147kcal 39423kcal 39698kcal 39974kcal 40250kcal 40525kcal 40801kcal 41077kcal 41352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13469kcal 13823kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16659kcal 17013kcal 17368kcal 17722kcal 18077kcal 18431kcal 18786kcal 19140kcal 19494kcal 19849kcal 20203kcal 20558kcal 20912kcal 21267kcal 21621kcal 21976kcal 22330kcal 22685kcal 23039kcal 23393kcal 23748kcal 24102kcal 24457kcal 24811kcal 25166kcal 25520kcal 25875kcal 26229kcal 26584kcal 26938kcal 27292kcal 27647kcal 28001kcal 28356kcal 28710kcal 29065kcal 29419kcal 29774kcal 30128kcal 30483kcal 30837kcal 31191kcal 31546kcal 31900kcal 32255kcal 32609kcal 32964kcal 33318kcal 33673kcal 34027kcal 34382kcal 34736kcal 35090kcal 35445kcal 35799kcal 36154kcal 36508kcal 36863kcal 37217kcal 37572kcal 37926kcal 38281kcal 38635kcal 38989kcal 39344kcal 39698kcal 40053kcal 40407kcal 40762kcal 41116kcal 41471kcal 41825kcal 42179kcal 42534kcal 42888kcal 43243kcal 43597kcal 43952kcal 44306kcal 44661kcal 45015kcal 45370kcal 45724kcal 46078kcal 46433kcal 46787kcal 47142kcal 47496kcal 47851kcal 48205kcal 48560kcal 48914kcal 49269kcal 49623kcal 49977kcal 50332kcal 50686kcal 51041kcal 51395kcal 51750kcal 52104kcal 52459kcal 52813kcal 53168kcal
HIIT
ジャンプなし		 13784kcal 14178kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18510kcal 18904kcal 19298kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20873kcal 21267kcal 21661kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23236kcal 23630kcal 24024kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25599kcal 25993kcal 26387kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27962kcal 28356kcal 28750kcal 29143kcal 29537kcal 29931kcal 30325kcal 30719kcal 31113kcal 31507kcal 31900kcal 32294kcal 32688kcal 33082kcal 33476kcal 33870kcal 34263kcal 34657kcal 35051kcal 35445kcal 35839kcal 36233kcal 36626kcal 37020kcal 37414kcal 37808kcal 38202kcal 38596kcal 38989kcal 39383kcal 39777kcal 40171kcal 40565kcal 40959kcal 41352kcal 41746kcal 42140kcal 42534kcal 42928kcal 43322kcal 43715kcal 44109kcal 44503kcal 44897kcal 45291kcal 45685kcal 46078kcal 46472kcal 46866kcal 47260kcal 47654kcal 48048kcal 48442kcal 48835kcal 49229kcal 49623kcal 50017kcal 50411kcal 50805kcal 51198kcal 51592kcal 51986kcal 52380kcal 52774kcal 53168kcal 53561kcal 53955kcal 54349kcal 54743kcal 55137kcal 55531kcal 55924kcal 56318kcal 56712kcal 57106kcal 57500kcal 57894kcal 58287kcal 58681kcal 59075kcal
HIIT
ジャンプあり		 22054kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24575kcal 25205kcal 25835kcal 26465kcal 27096kcal 27726kcal 28356kcal 28986kcal 29616kcal 30246kcal 30876kcal 31507kcal 32137kcal 32767kcal 33397kcal 34027kcal 34657kcal 35287kcal 35917kcal 36548kcal 37178kcal 37808kcal 38438kcal 39068kcal 39698kcal 40328kcal 40959kcal 41589kcal 42219kcal 42849kcal 43479kcal 44109kcal 44739kcal 45370kcal 46000kcal 46630kcal 47260kcal 47890kcal 48520kcal 49150kcal 49781kcal 50411kcal 51041kcal 51671kcal 52301kcal 52931kcal 53561kcal 54192kcal 54822kcal 55452kcal 56082kcal 56712kcal 57342kcal 57972kcal 58603kcal 59233kcal 59863kcal 60493kcal 61123kcal 61753kcal 62383kcal 63014kcal 63644kcal 64274kcal 64904kcal 65534kcal 66164kcal 66794kcal 67424kcal 68055kcal 68685kcal 69315kcal 69945kcal 70575kcal 71205kcal 71835kcal 72466kcal 73096kcal 73726kcal 74356kcal 74986kcal 75616kcal 76246kcal 76877kcal 77507kcal 78137kcal 78767kcal 79397kcal 80027kcal 80657kcal 81288kcal 81918kcal 82548kcal 83178kcal 83808kcal 84438kcal 85068kcal 85699kcal 86329kcal 86959kcal 87589kcal 88219kcal 88849kcal 89479kcal 90110kcal 90740kcal 91370kcal 92000kcal 92630kcal 93260kcal 93890kcal 94521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
料理全般 9649kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14887kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19298kcal 19573kcal 19849kcal 20125kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23709kcal 23984kcal 24260kcal 24536kcal 24811kcal 25087kcal 25363kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28947kcal 29222kcal 29498kcal 29774kcal 30049kcal 30325kcal 30601kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33358kcal 33633kcal 33909kcal 34185kcal 34460kcal 34736kcal 35012kcal 35287kcal 35563kcal 35839kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37769kcal 38044kcal 38320kcal 38596kcal 38871kcal 39147kcal 39423kcal 39698kcal 39974kcal 40250kcal 40525kcal 40801kcal 41077kcal 41352kcal
掃除機をかける 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14556kcal 14816kcal 15076kcal 15336kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17935kcal 18195kcal 18455kcal 18715kcal 18975kcal 19235kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21574kcal 21834kcal 22094kcal 22354kcal 22614kcal 22874kcal 23134kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25213kcal 25473kcal 25733kcal 25993kcal 26253kcal 26513kcal 26773kcal 27033kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28852kcal 29112kcal 29372kcal 29632kcal 29892kcal 30152kcal 30412kcal 30672kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32491kcal 32751kcal 33011kcal 33271kcal 33531kcal 33791kcal 34051kcal 34311kcal 34571kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35870kcal 36130kcal 36390kcal 36650kcal 36910kcal 37170kcal 37430kcal 37690kcal 37950kcal 38210kcal 38470kcal 38729kcal 38989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9649kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14887kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19298kcal 19573kcal 19849kcal 20125kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23709kcal 23984kcal 24260kcal 24536kcal 24811kcal 25087kcal 25363kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28947kcal 29222kcal 29498kcal 29774kcal 30049kcal 30325kcal 30601kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33358kcal 33633kcal 33909kcal 34185kcal 34460kcal 34736kcal 35012kcal 35287kcal 35563kcal 35839kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37769kcal 38044kcal 38320kcal 38596kcal 38871kcal 39147kcal 39423kcal 39698kcal 39974kcal 40250kcal 40525kcal 40801kcal 41077kcal 41352kcal
部屋の片づけ全般 13232kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17769kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21928kcal 22306kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26087kcal 26465kcal 26843kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30246kcal 30624kcal 31002kcal 31380kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34783kcal 35161kcal 35539kcal 35917kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38942kcal 39320kcal 39698kcal 40076kcal 40454kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43479kcal 43857kcal 44235kcal 44613kcal 44991kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47638kcal 48016kcal 48394kcal 48772kcal 49150kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52175kcal 52553kcal 52931kcal 53309kcal 53687kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56334kcal 56712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
トイレ 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7089kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8365kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9074kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9641kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10350kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10917kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11626kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12193kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12902kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13469kcal 13611kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14178kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14745kcal 14887kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15454kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16021kcal 16163kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16730kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17297kcal 17439kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18006kcal 18148kcal 18289kcal 18431kcal 18573kcal 18715kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19282kcal 19424kcal 19565kcal 19707kcal 19849kcal 19991kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20558kcal 20700kcal 20841kcal 20983kcal 21125kcal 21267kcal
風呂でシャワー 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
風呂で入浴 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8388kcal 8506kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9097kcal 9215kcal 9333kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9924kcal 10042kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10633kcal 10751kcal 10869kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11342kcal 11460kcal 11578kcal 11696kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12169kcal 12287kcal 12405kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12878kcal 12996kcal 13114kcal 13232kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13705kcal 13823kcal 13941kcal 14059kcal 14178kcal 14296kcal 14414kcal 14532kcal 14650kcal 14768kcal 14887kcal 15005kcal 15123kcal 15241kcal 15359kcal 15477kcal 15595kcal 15714kcal 15832kcal 15950kcal 16068kcal 16186kcal 16304kcal 16423kcal 16541kcal 16659kcal 16777kcal 16895kcal 17013kcal 17131kcal 17250kcal 17368kcal 17486kcal 17604kcal 17722kcal
デスクワーク 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5427kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5939kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6451kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6963kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7475kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7987kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8499kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9011kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10342kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10854kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11366kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11878kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12390kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12902kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13414kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13926kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14438kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14950kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal
立って仕事をする 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7089kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8365kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9074kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9641kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10350kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10917kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11626kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12193kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12902kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13469kcal 13611kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14178kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14745kcal 14887kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15454kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16021kcal 16163kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16730kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17297kcal 17439kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18006kcal 18148kcal 18289kcal 18431kcal 18573kcal 18715kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19282kcal 19424kcal 19565kcal 19707kcal 19849kcal 19991kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20558kcal 20700kcal 20841kcal 20983kcal 21125kcal 21267kcal
体をよく動かす仕事 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
電車バスに乗車 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5427kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5939kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6451kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6963kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7475kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7987kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8499kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9011kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10342kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10854kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11366kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11878kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12390kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12902kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13414kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13926kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14438kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14950kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal
自動車を運転 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38044kcal 39131kcal 40218kcal 41305kcal 42392kcal 43479kcal 44566kcal 45653kcal 46740kcal 47827kcal 48914kcal 50001kcal 51088kcal 52175kcal 53262kcal 54349kcal 55436kcal 56523kcal 57610kcal 58697kcal 59784kcal 60871kcal 61958kcal 63045kcal 64132kcal 65219kcal 66306kcal 67393kcal 68480kcal 69567kcal 70654kcal 71741kcal 72828kcal 73915kcal 75002kcal 76089kcal 77176kcal 78263kcal 79350kcal 80437kcal 81524kcal 82611kcal 83698kcal 84785kcal 85872kcal 86959kcal 88046kcal 89133kcal 90220kcal 91307kcal 92394kcal 93481kcal 94568kcal 95655kcal 96742kcal 97829kcal 98916kcal 100003kcal 101090kcal 102177kcal 103264kcal 104351kcal 105438kcal 106525kcal 107612kcal 108699kcal 109786kcal 110873kcal 111960kcal 113047kcal 114134kcal 115221kcal 116308kcal 117395kcal 118482kcal 119569kcal 120656kcal 121743kcal 122830kcal 123917kcal 125004kcal 126091kcal 127178kcal 128264kcal 129351kcal 130438kcal 131525kcal 132612kcal 133699kcal 134786kcal 135873kcal 136960kcal 138047kcal 139134kcal 140221kcal 141308kcal 142395kcal 143482kcal 144569kcal 145656kcal 146743kcal 147830kcal 148917kcal 150004kcal 151091kcal 152178kcal 153265kcal 154352kcal 155439kcal 156526kcal 157613kcal 158700kcal 159787kcal 160874kcal 161961kcal 163048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33909kcal 34878kcal 35847kcal 36815kcal 37784kcal 38753kcal 39722kcal 40691kcal 41660kcal 42628kcal 43597kcal 44566kcal 45535kcal 46504kcal 47473kcal 48442kcal 49410kcal 50379kcal 51348kcal 52317kcal 53286kcal 54255kcal 55223kcal 56192kcal 57161kcal 58130kcal 59099kcal 60068kcal 61036kcal 62005kcal 62974kcal 63943kcal 64912kcal 65881kcal 66849kcal 67818kcal 68787kcal 69756kcal 70725kcal 71694kcal 72663kcal 73631kcal 74600kcal 75569kcal 76538kcal 77507kcal 78476kcal 79444kcal 80413kcal 81382kcal 82351kcal 83320kcal 84289kcal 85257kcal 86226kcal 87195kcal 88164kcal 89133kcal 90102kcal 91070kcal 92039kcal 93008kcal 93977kcal 94946kcal 95915kcal 96884kcal 97852kcal 98821kcal 99790kcal 100759kcal 101728kcal 102697kcal 103665kcal 104634kcal 105603kcal 106572kcal 107541kcal 108510kcal 109478kcal 110447kcal 111416kcal 112385kcal 113354kcal 114323kcal 115291kcal 116260kcal 117229kcal 118198kcal 119167kcal 120136kcal 121105kcal 122073kcal 123042kcal 124011kcal 124980kcal 125949kcal 126918kcal 127886kcal 128855kcal 129824kcal 130793kcal 131762kcal 132731kcal 133699kcal 134668kcal 135637kcal 136606kcal 137575kcal 138544kcal 139512kcal 140481kcal 141450kcal 142419kcal 143388kcal 144357kcal 145326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32530kcal 33460kcal 34389kcal 35319kcal 36248kcal 37178kcal 38107kcal 39037kcal 39966kcal 40896kcal 41825kcal 42754kcal 43684kcal 44613kcal 45543kcal 46472kcal 47402kcal 48331kcal 49261kcal 50190kcal 51120kcal 52049kcal 52979kcal 53908kcal 54837kcal 55767kcal 56696kcal 57626kcal 58555kcal 59485kcal 60414kcal 61344kcal 62273kcal 63203kcal 64132kcal 65061kcal 65991kcal 66920kcal 67850kcal 68779kcal 69709kcal 70638kcal 71568kcal 72497kcal 73427kcal 74356kcal 75285kcal 76215kcal 77144kcal 78074kcal 79003kcal 79933kcal 80862kcal 81792kcal 82721kcal 83651kcal 84580kcal 85509kcal 86439kcal 87368kcal 88298kcal 89227kcal 90157kcal 91086kcal 92016kcal 92945kcal 93875kcal 94804kcal 95734kcal 96663kcal 97592kcal 98522kcal 99451kcal 100381kcal 101310kcal 102240kcal 103169kcal 104099kcal 105028kcal 105958kcal 106887kcal 107816kcal 108746kcal 109675kcal 110605kcal 111534kcal 112464kcal 113393kcal 114323kcal 115252kcal 116182kcal 117111kcal 118040kcal 118970kcal 119899kcal 120829kcal 121758kcal 122688kcal 123617kcal 124547kcal 125476kcal 126406kcal 127335kcal 128264kcal 129194kcal 130123kcal 131053kcal 131982kcal 132912kcal 133841kcal 134771kcal 135700kcal 136630kcal 137559kcal 138489kcal 139418kcal
水泳
(速め:全般)		 27568kcal 28356kcal 29143kcal 29931kcal 30719kcal 31507kcal 32294kcal 33082kcal 33870kcal 34657kcal 35445kcal 36233kcal 37020kcal 37808kcal 38596kcal 39383kcal 40171kcal 40959kcal 41746kcal 42534kcal 43322kcal 44109kcal 44897kcal 45685kcal 46472kcal 47260kcal 48048kcal 48835kcal 49623kcal 50411kcal 51198kcal 51986kcal 52774kcal 53561kcal 54349kcal 55137kcal 55924kcal 56712kcal 57500kcal 58287kcal 59075kcal 59863kcal 60650kcal 61438kcal 62226kcal 63014kcal 63801kcal 64589kcal 65377kcal 66164kcal 66952kcal 67740kcal 68527kcal 69315kcal 70103kcal 70890kcal 71678kcal 72466kcal 73253kcal 74041kcal 74829kcal 75616kcal 76404kcal 77192kcal 77979kcal 78767kcal 79555kcal 80342kcal 81130kcal 81918kcal 82705kcal 83493kcal 84281kcal 85068kcal 85856kcal 86644kcal 87431kcal 88219kcal 89007kcal 89794kcal 90582kcal 91370kcal 92157kcal 92945kcal 93733kcal 94521kcal 95308kcal 96096kcal 96884kcal 97671kcal 98459kcal 99247kcal 100034kcal 100822kcal 101610kcal 102397kcal 103185kcal 103973kcal 104760kcal 105548kcal 106336kcal 107123kcal 107911kcal 108699kcal 109486kcal 110274kcal 111062kcal 111849kcal 112637kcal 113425kcal 114212kcal 115000kcal 115788kcal 116575kcal 117363kcal 118151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27568kcal 28356kcal 29143kcal 29931kcal 30719kcal 31507kcal 32294kcal 33082kcal 33870kcal 34657kcal 35445kcal 36233kcal 37020kcal 37808kcal 38596kcal 39383kcal 40171kcal 40959kcal 41746kcal 42534kcal 43322kcal 44109kcal 44897kcal 45685kcal 46472kcal 47260kcal 48048kcal 48835kcal 49623kcal 50411kcal 51198kcal 51986kcal 52774kcal 53561kcal 54349kcal 55137kcal 55924kcal 56712kcal 57500kcal 58287kcal 59075kcal 59863kcal 60650kcal 61438kcal 62226kcal 63014kcal 63801kcal 64589kcal 65377kcal 66164kcal 66952kcal 67740kcal 68527kcal 69315kcal 70103kcal 70890kcal 71678kcal 72466kcal 73253kcal 74041kcal 74829kcal 75616kcal 76404kcal 77192kcal 77979kcal 78767kcal 79555kcal 80342kcal 81130kcal 81918kcal 82705kcal 83493kcal 84281kcal 85068kcal 85856kcal 86644kcal 87431kcal 88219kcal 89007kcal 89794kcal 90582kcal 91370kcal 92157kcal 92945kcal 93733kcal 94521kcal 95308kcal 96096kcal 96884kcal 97671kcal 98459kcal 99247kcal 100034kcal 100822kcal 101610kcal 102397kcal 103185kcal 103973kcal 104760kcal 105548kcal 106336kcal 107123kcal 107911kcal 108699kcal 109486kcal 110274kcal 111062kcal 111849kcal 112637kcal 113425kcal 114212kcal 115000kcal 115788kcal 116575kcal 117363kcal 118151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27568kcal 28356kcal 29143kcal 29931kcal 30719kcal 31507kcal 32294kcal 33082kcal 33870kcal 34657kcal 35445kcal 36233kcal 37020kcal 37808kcal 38596kcal 39383kcal 40171kcal 40959kcal 41746kcal 42534kcal 43322kcal 44109kcal 44897kcal 45685kcal 46472kcal 47260kcal 48048kcal 48835kcal 49623kcal 50411kcal 51198kcal 51986kcal 52774kcal 53561kcal 54349kcal 55137kcal 55924kcal 56712kcal 57500kcal 58287kcal 59075kcal 59863kcal 60650kcal 61438kcal 62226kcal 63014kcal 63801kcal 64589kcal 65377kcal 66164kcal 66952kcal 67740kcal 68527kcal 69315kcal 70103kcal 70890kcal 71678kcal 72466kcal 73253kcal 74041kcal 74829kcal 75616kcal 76404kcal 77192kcal 77979kcal 78767kcal 79555kcal 80342kcal 81130kcal 81918kcal 82705kcal 83493kcal 84281kcal 85068kcal 85856kcal 86644kcal 87431kcal 88219kcal 89007kcal 89794kcal 90582kcal 91370kcal 92157kcal 92945kcal 93733kcal 94521kcal 95308kcal 96096kcal 96884kcal 97671kcal 98459kcal 99247kcal 100034kcal 100822kcal 101610kcal 102397kcal 103185kcal 103973kcal 104760kcal 105548kcal 106336kcal 107123kcal 107911kcal 108699kcal 109486kcal 110274kcal 111062kcal 111849kcal 112637kcal 113425kcal 114212kcal 115000kcal 115788kcal 116575kcal 117363kcal 118151kcal
ダンス
激しい		 24811kcal 25520kcal 26229kcal 26938kcal 27647kcal 28356kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31191kcal 31900kcal 32609kcal 33318kcal 34027kcal 34736kcal 35445kcal 36154kcal 36863kcal 37572kcal 38281kcal 38989kcal 39698kcal 40407kcal 41116kcal 41825kcal 42534kcal 43243kcal 43952kcal 44661kcal 45370kcal 46078kcal 46787kcal 47496kcal 48205kcal 48914kcal 49623kcal 50332kcal 51041kcal 51750kcal 52459kcal 53168kcal 53876kcal 54585kcal 55294kcal 56003kcal 56712kcal 57421kcal 58130kcal 58839kcal 59548kcal 60257kcal 60966kcal 61674kcal 62383kcal 63092kcal 63801kcal 64510kcal 65219kcal 65928kcal 66637kcal 67346kcal 68055kcal 68764kcal 69472kcal 70181kcal 70890kcal 71599kcal 72308kcal 73017kcal 73726kcal 74435kcal 75144kcal 75853kcal 76562kcal 77270kcal 77979kcal 78688kcal 79397kcal 80106kcal 80815kcal 81524kcal 82233kcal 82942kcal 83651kcal 84359kcal 85068kcal 85777kcal 86486kcal 87195kcal 87904kcal 88613kcal 89322kcal 90031kcal 90740kcal 91449kcal 92157kcal 92866kcal 93575kcal 94284kcal 94993kcal 95702kcal 96411kcal 97120kcal 97829kcal 98538kcal 99247kcal 99955kcal 100664kcal 101373kcal 102082kcal 102791kcal 103500kcal 104209kcal 104918kcal 105627kcal 106336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24260kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27033kcal 27726kcal 28419kcal 29112kcal 29805kcal 30498kcal 31191kcal 31885kcal 32578kcal 33271kcal 33964kcal 34657kcal 35350kcal 36044kcal 36737kcal 37430kcal 38123kcal 38816kcal 39509kcal 40202kcal 40896kcal 41589kcal 42282kcal 42975kcal 43668kcal 44361kcal 45055kcal 45748kcal 46441kcal 47134kcal 47827kcal 48520kcal 49213kcal 49907kcal 50600kcal 51293kcal 51986kcal 52679kcal 53372kcal 54066kcal 54759kcal 55452kcal 56145kcal 56838kcal 57531kcal 58224kcal 58918kcal 59611kcal 60304kcal 60997kcal 61690kcal 62383kcal 63077kcal 63770kcal 64463kcal 65156kcal 65849kcal 66542kcal 67235kcal 67929kcal 68622kcal 69315kcal 70008kcal 70701kcal 71394kcal 72088kcal 72781kcal 73474kcal 74167kcal 74860kcal 75553kcal 76246kcal 76940kcal 77633kcal 78326kcal 79019kcal 79712kcal 80405kcal 81099kcal 81792kcal 82485kcal 83178kcal 83871kcal 84564kcal 85257kcal 85951kcal 86644kcal 87337kcal 88030kcal 88723kcal 89416kcal 90110kcal 90803kcal 91496kcal 92189kcal 92882kcal 93575kcal 94268kcal 94962kcal 95655kcal 96348kcal 97041kcal 97734kcal 98427kcal 99121kcal 99814kcal 100507kcal 101200kcal 101893kcal 102586kcal 103279kcal 103973kcal
水泳
(普通:全般)		 22881kcal 23535kcal 24189kcal 24843kcal 25497kcal 26150kcal 26804kcal 27458kcal 28112kcal 28765kcal 29419kcal 30073kcal 30727kcal 31380kcal 32034kcal 32688kcal 33342kcal 33996kcal 34649kcal 35303kcal 35957kcal 36611kcal 37264kcal 37918kcal 38572kcal 39226kcal 39879kcal 40533kcal 41187kcal 41841kcal 42495kcal 43148kcal 43802kcal 44456kcal 45110kcal 45763kcal 46417kcal 47071kcal 47725kcal 48378kcal 49032kcal 49686kcal 50340kcal 50994kcal 51647kcal 52301kcal 52955kcal 53609kcal 54262kcal 54916kcal 55570kcal 56224kcal 56878kcal 57531kcal 58185kcal 58839kcal 59493kcal 60146kcal 60800kcal 61454kcal 62108kcal 62761kcal 63415kcal 64069kcal 64723kcal 65377kcal 66030kcal 66684kcal 67338kcal 67992kcal 68645kcal 69299kcal 69953kcal 70607kcal 71260kcal 71914kcal 72568kcal 73222kcal 73876kcal 74529kcal 75183kcal 75837kcal 76491kcal 77144kcal 77798kcal 78452kcal 79106kcal 79759kcal 80413kcal 81067kcal 81721kcal 82375kcal 83028kcal 83682kcal 84336kcal 84990kcal 85643kcal 86297kcal 86951kcal 87605kcal 88258kcal 88912kcal 89566kcal 90220kcal 90874kcal 91527kcal 92181kcal 92835kcal 93489kcal 94142kcal 94796kcal 95450kcal 96104kcal 96757kcal 97411kcal 98065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22054kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24575kcal 25205kcal 25835kcal 26465kcal 27096kcal 27726kcal 28356kcal 28986kcal 29616kcal 30246kcal 30876kcal 31507kcal 32137kcal 32767kcal 33397kcal 34027kcal 34657kcal 35287kcal 35917kcal 36548kcal 37178kcal 37808kcal 38438kcal 39068kcal 39698kcal 40328kcal 40959kcal 41589kcal 42219kcal 42849kcal 43479kcal 44109kcal 44739kcal 45370kcal 46000kcal 46630kcal 47260kcal 47890kcal 48520kcal 49150kcal 49781kcal 50411kcal 51041kcal 51671kcal 52301kcal 52931kcal 53561kcal 54192kcal 54822kcal 55452kcal 56082kcal 56712kcal 57342kcal 57972kcal 58603kcal 59233kcal 59863kcal 60493kcal 61123kcal 61753kcal 62383kcal 63014kcal 63644kcal 64274kcal 64904kcal 65534kcal 66164kcal 66794kcal 67424kcal 68055kcal 68685kcal 69315kcal 69945kcal 70575kcal 71205kcal 71835kcal 72466kcal 73096kcal 73726kcal 74356kcal 74986kcal 75616kcal 76246kcal 76877kcal 77507kcal 78137kcal 78767kcal 79397kcal 80027kcal 80657kcal 81288kcal 81918kcal 82548kcal 83178kcal 83808kcal 84438kcal 85068kcal 85699kcal 86329kcal 86959kcal 87589kcal 88219kcal 88849kcal 89479kcal 90110kcal 90740kcal 91370kcal 92000kcal 92630kcal 93260kcal 93890kcal 94521kcal
山登り 22054kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24575kcal 25205kcal 25835kcal 26465kcal 27096kcal 27726kcal 28356kcal 28986kcal 29616kcal 30246kcal 30876kcal 31507kcal 32137kcal 32767kcal 33397kcal 34027kcal 34657kcal 35287kcal 35917kcal 36548kcal 37178kcal 37808kcal 38438kcal 39068kcal 39698kcal 40328kcal 40959kcal 41589kcal 42219kcal 42849kcal 43479kcal 44109kcal 44739kcal 45370kcal 46000kcal 46630kcal 47260kcal 47890kcal 48520kcal 49150kcal 49781kcal 50411kcal 51041kcal 51671kcal 52301kcal 52931kcal 53561kcal 54192kcal 54822kcal 55452kcal 56082kcal 56712kcal 57342kcal 57972kcal 58603kcal 59233kcal 59863kcal 60493kcal 61123kcal 61753kcal 62383kcal 63014kcal 63644kcal 64274kcal 64904kcal 65534kcal 66164kcal 66794kcal 67424kcal 68055kcal 68685kcal 69315kcal 69945kcal 70575kcal 71205kcal 71835kcal 72466kcal 73096kcal 73726kcal 74356kcal 74986kcal 75616kcal 76246kcal 76877kcal 77507kcal 78137kcal 78767kcal 79397kcal 80027kcal 80657kcal 81288kcal 81918kcal 82548kcal 83178kcal 83808kcal 84438kcal 85068kcal 85699kcal 86329kcal 86959kcal 87589kcal 88219kcal 88849kcal 89479kcal 90110kcal 90740kcal 91370kcal 92000kcal 92630kcal 93260kcal 93890kcal 94521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22054kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24575kcal 25205kcal 25835kcal 26465kcal 27096kcal 27726kcal 28356kcal 28986kcal 29616kcal 30246kcal 30876kcal 31507kcal 32137kcal 32767kcal 33397kcal 34027kcal 34657kcal 35287kcal 35917kcal 36548kcal 37178kcal 37808kcal 38438kcal 39068kcal 39698kcal 40328kcal 40959kcal 41589kcal 42219kcal 42849kcal 43479kcal 44109kcal 44739kcal 45370kcal 46000kcal 46630kcal 47260kcal 47890kcal 48520kcal 49150kcal 49781kcal 50411kcal 51041kcal 51671kcal 52301kcal 52931kcal 53561kcal 54192kcal 54822kcal 55452kcal 56082kcal 56712kcal 57342kcal 57972kcal 58603kcal 59233kcal 59863kcal 60493kcal 61123kcal 61753kcal 62383kcal 63014kcal 63644kcal 64274kcal 64904kcal 65534kcal 66164kcal 66794kcal 67424kcal 68055kcal 68685kcal 69315kcal 69945kcal 70575kcal 71205kcal 71835kcal 72466kcal 73096kcal 73726kcal 74356kcal 74986kcal 75616kcal 76246kcal 76877kcal 77507kcal 78137kcal 78767kcal 79397kcal 80027kcal 80657kcal 81288kcal 81918kcal 82548kcal 83178kcal 83808kcal 84438kcal 85068kcal 85699kcal 86329kcal 86959kcal 87589kcal 88219kcal 88849kcal 89479kcal 90110kcal 90740kcal 91370kcal 92000kcal 92630kcal 93260kcal 93890kcal 94521kcal
HIIT
ジャンプあり		 22054kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24575kcal 25205kcal 25835kcal 26465kcal 27096kcal 27726kcal 28356kcal 28986kcal 29616kcal 30246kcal 30876kcal 31507kcal 32137kcal 32767kcal 33397kcal 34027kcal 34657kcal 35287kcal 35917kcal 36548kcal 37178kcal 37808kcal 38438kcal 39068kcal 39698kcal 40328kcal 40959kcal 41589kcal 42219kcal 42849kcal 43479kcal 44109kcal 44739kcal 45370kcal 46000kcal 46630kcal 47260kcal 47890kcal 48520kcal 49150kcal 49781kcal 50411kcal 51041kcal 51671kcal 52301kcal 52931kcal 53561kcal 54192kcal 54822kcal 55452kcal 56082kcal 56712kcal 57342kcal 57972kcal 58603kcal 59233kcal 59863kcal 60493kcal 61123kcal 61753kcal 62383kcal 63014kcal 63644kcal 64274kcal 64904kcal 65534kcal 66164kcal 66794kcal 67424kcal 68055kcal 68685kcal 69315kcal 69945kcal 70575kcal 71205kcal 71835kcal 72466kcal 73096kcal 73726kcal 74356kcal 74986kcal 75616kcal 76246kcal 76877kcal 77507kcal 78137kcal 78767kcal 79397kcal 80027kcal 80657kcal 81288kcal 81918kcal 82548kcal 83178kcal 83808kcal 84438kcal 85068kcal 85699kcal 86329kcal 86959kcal 87589kcal 88219kcal 88849kcal 89479kcal 90110kcal 90740kcal 91370kcal 92000kcal 92630kcal 93260kcal 93890kcal 94521kcal
ダンス
普通		 20125kcal 20700kcal 21275kcal 21850kcal 22425kcal 23000kcal 23575kcal 24150kcal 24725kcal 25300kcal 25875kcal 26450kcal 27025kcal 27600kcal 28175kcal 28750kcal 29325kcal 29900kcal 30475kcal 31050kcal 31625kcal 32200kcal 32775kcal 33350kcal 33925kcal 34500kcal 35075kcal 35650kcal 36225kcal 36800kcal 37375kcal 37950kcal 38525kcal 39100kcal 39675kcal 40250kcal 40825kcal 41400kcal 41975kcal 42550kcal 43125kcal 43700kcal 44275kcal 44850kcal 45425kcal 46000kcal 46575kcal 47150kcal 47725kcal 48300kcal 48875kcal 49450kcal 50025kcal 50600kcal 51175kcal 51750kcal 52325kcal 52900kcal 53475kcal 54050kcal 54625kcal 55200kcal 55775kcal 56350kcal 56925kcal 57500kcal 58075kcal 58650kcal 59225kcal 59800kcal 60375kcal 60950kcal 61525kcal 62100kcal 62675kcal 63250kcal 63825kcal 64400kcal 64975kcal 65550kcal 66125kcal 66700kcal 67275kcal 67850kcal 68425kcal 69000kcal 69575kcal 70150kcal 70725kcal 71300kcal 71875kcal 72450kcal 73025kcal 73600kcal 74175kcal 74750kcal 75325kcal 75900kcal 76475kcal 77050kcal 77625kcal 78200kcal 78775kcal 79350kcal 79925kcal 80500kcal 81075kcal 81650kcal 82225kcal 82800kcal 83375kcal 83950kcal 84525kcal 85100kcal 85675kcal 86250kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16541kcal 17013kcal 17486kcal 17958kcal 18431kcal 18904kcal 19376kcal 19849kcal 20322kcal 20794kcal 21267kcal 21739kcal 22212kcal 22685kcal 23157kcal 23630kcal 24102kcal 24575kcal 25048kcal 25520kcal 25993kcal 26465kcal 26938kcal 27411kcal 27883kcal 28356kcal 28828kcal 29301kcal 29774kcal 30246kcal 30719kcal 31191kcal 31664kcal 32137kcal 32609kcal 33082kcal 33554kcal 34027kcal 34500kcal 34972kcal 35445kcal 35917kcal 36390kcal 36863kcal 37335kcal 37808kcal 38281kcal 38753kcal 39226kcal 39698kcal 40171kcal 40644kcal 41116kcal 41589kcal 42061kcal 42534kcal 43007kcal 43479kcal 43952kcal 44424kcal 44897kcal 45370kcal 45842kcal 46315kcal 46787kcal 47260kcal 47733kcal 48205kcal 48678kcal 49150kcal 49623kcal 50096kcal 50568kcal 51041kcal 51513kcal 51986kcal 52459kcal 52931kcal 53404kcal 53876kcal 54349kcal 54822kcal 55294kcal 55767kcal 56239kcal 56712kcal 57185kcal 57657kcal 58130kcal 58603kcal 59075kcal 59548kcal 60020kcal 60493kcal 60966kcal 61438kcal 61911kcal 62383kcal 62856kcal 63329kcal 63801kcal 64274kcal 64746kcal 65219kcal 65692kcal 66164kcal 66637kcal 67109kcal 67582kcal 68055kcal 68527kcal 69000kcal 69472kcal 69945kcal 70418kcal 70890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16541kcal 17013kcal 17486kcal 17958kcal 18431kcal 18904kcal 19376kcal 19849kcal 20322kcal 20794kcal 21267kcal 21739kcal 22212kcal 22685kcal 23157kcal 23630kcal 24102kcal 24575kcal 25048kcal 25520kcal 25993kcal 26465kcal 26938kcal 27411kcal 27883kcal 28356kcal 28828kcal 29301kcal 29774kcal 30246kcal 30719kcal 31191kcal 31664kcal 32137kcal 32609kcal 33082kcal 33554kcal 34027kcal 34500kcal 34972kcal 35445kcal 35917kcal 36390kcal 36863kcal 37335kcal 37808kcal 38281kcal 38753kcal 39226kcal 39698kcal 40171kcal 40644kcal 41116kcal 41589kcal 42061kcal 42534kcal 43007kcal 43479kcal 43952kcal 44424kcal 44897kcal 45370kcal 45842kcal 46315kcal 46787kcal 47260kcal 47733kcal 48205kcal 48678kcal 49150kcal 49623kcal 50096kcal 50568kcal 51041kcal 51513kcal 51986kcal 52459kcal 52931kcal 53404kcal 53876kcal 54349kcal 54822kcal 55294kcal 55767kcal 56239kcal 56712kcal 57185kcal 57657kcal 58130kcal 58603kcal 59075kcal 59548kcal 60020kcal 60493kcal 60966kcal 61438kcal 61911kcal 62383kcal 62856kcal 63329kcal 63801kcal 64274kcal 64746kcal 65219kcal 65692kcal 66164kcal 66637kcal 67109kcal 67582kcal 68055kcal 68527kcal 69000kcal 69472kcal 69945kcal 70418kcal 70890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17116kcal 17533kcal 17951kcal 18368kcal 18786kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22543kcal 22960kcal 23378kcal 23795kcal 24213kcal 24630kcal 25048kcal 25465kcal 25883kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27970kcal 28387kcal 28805kcal 29222kcal 29640kcal 30057kcal 30475kcal 30892kcal 31310kcal 31727kcal 32145kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34232kcal 34649kcal 35067kcal 35484kcal 35902kcal 36319kcal 36737kcal 37154kcal 37572kcal 37989kcal 38407kcal 38824kcal 39241kcal 39659kcal 40076kcal 40494kcal 40911kcal 41329kcal 41746kcal 42164kcal 42581kcal 42999kcal 43416kcal 43834kcal 44251kcal 44669kcal 45086kcal 45503kcal 45921kcal 46338kcal 46756kcal 47173kcal 47591kcal 48008kcal 48426kcal 48843kcal 49261kcal 49678kcal 50096kcal 50513kcal 50931kcal 51348kcal 51766kcal 52183kcal 52600kcal 53018kcal 53435kcal 53853kcal 54270kcal 54688kcal 55105kcal 55523kcal 55940kcal 56358kcal 56775kcal 57193kcal 57610kcal 58028kcal 58445kcal 58862kcal 59280kcal 59697kcal 60115kcal 60532kcal 60950kcal 61367kcal 61785kcal 62202kcal 62620kcal
踏み台昇降 13784kcal 14178kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18510kcal 18904kcal 19298kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20873kcal 21267kcal 21661kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23236kcal 23630kcal 24024kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25599kcal 25993kcal 26387kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27962kcal 28356kcal 28750kcal 29143kcal 29537kcal 29931kcal 30325kcal 30719kcal 31113kcal 31507kcal 31900kcal 32294kcal 32688kcal 33082kcal 33476kcal 33870kcal 34263kcal 34657kcal 35051kcal 35445kcal 35839kcal 36233kcal 36626kcal 37020kcal 37414kcal 37808kcal 38202kcal 38596kcal 38989kcal 39383kcal 39777kcal 40171kcal 40565kcal 40959kcal 41352kcal 41746kcal 42140kcal 42534kcal 42928kcal 43322kcal 43715kcal 44109kcal 44503kcal 44897kcal 45291kcal 45685kcal 46078kcal 46472kcal 46866kcal 47260kcal 47654kcal 48048kcal 48442kcal 48835kcal 49229kcal 49623kcal 50017kcal 50411kcal 50805kcal 51198kcal 51592kcal 51986kcal 52380kcal 52774kcal 53168kcal 53561kcal 53955kcal 54349kcal 54743kcal 55137kcal 55531kcal 55924kcal 56318kcal 56712kcal 57106kcal 57500kcal 57894kcal 58287kcal 58681kcal 59075kcal
HIIT
ジャンプなし		 13784kcal 14178kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18510kcal 18904kcal 19298kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20873kcal 21267kcal 21661kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23236kcal 23630kcal 24024kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25599kcal 25993kcal 26387kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27962kcal 28356kcal 28750kcal 29143kcal 29537kcal 29931kcal 30325kcal 30719kcal 31113kcal 31507kcal 31900kcal 32294kcal 32688kcal 33082kcal 33476kcal 33870kcal 34263kcal 34657kcal 35051kcal 35445kcal 35839kcal 36233kcal 36626kcal 37020kcal 37414kcal 37808kcal 38202kcal 38596kcal 38989kcal 39383kcal 39777kcal 40171kcal 40565kcal 40959kcal 41352kcal 41746kcal 42140kcal 42534kcal 42928kcal 43322kcal 43715kcal 44109kcal 44503kcal 44897kcal 45291kcal 45685kcal 46078kcal 46472kcal 46866kcal 47260kcal 47654kcal 48048kcal 48442kcal 48835kcal 49229kcal 49623kcal 50017kcal 50411kcal 50805kcal 51198kcal 51592kcal 51986kcal 52380kcal 52774kcal 53168kcal 53561kcal 53955kcal 54349kcal 54743kcal 55137kcal 55531kcal 55924kcal 56318kcal 56712kcal 57106kcal 57500kcal 57894kcal 58287kcal 58681kcal 59075kcal
ダンス
ゆっくり		 13784kcal 14178kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18510kcal 18904kcal 19298kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20873kcal 21267kcal 21661kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23236kcal 23630kcal 24024kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25599kcal 25993kcal 26387kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27962kcal 28356kcal 28750kcal 29143kcal 29537kcal 29931kcal 30325kcal 30719kcal 31113kcal 31507kcal 31900kcal 32294kcal 32688kcal 33082kcal 33476kcal 33870kcal 34263kcal 34657kcal 35051kcal 35445kcal 35839kcal 36233kcal 36626kcal 37020kcal 37414kcal 37808kcal 38202kcal 38596kcal 38989kcal 39383kcal 39777kcal 40171kcal 40565kcal 40959kcal 41352kcal 41746kcal 42140kcal 42534kcal 42928kcal 43322kcal 43715kcal 44109kcal 44503kcal 44897kcal 45291kcal 45685kcal 46078kcal 46472kcal 46866kcal 47260kcal 47654kcal 48048kcal 48442kcal 48835kcal 49229kcal 49623kcal 50017kcal 50411kcal 50805kcal 51198kcal 51592kcal 51986kcal 52380kcal 52774kcal 53168kcal 53561kcal 53955kcal 54349kcal 54743kcal 55137kcal 55531kcal 55924kcal 56318kcal 56712kcal 57106kcal 57500kcal 57894kcal 58287kcal 58681kcal 59075kcal
筋トレ
スクワット		 13784kcal 14178kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18510kcal 18904kcal 19298kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20873kcal 21267kcal 21661kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23236kcal 23630kcal 24024kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25599kcal 25993kcal 26387kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27962kcal 28356kcal 28750kcal 29143kcal 29537kcal 29931kcal 30325kcal 30719kcal 31113kcal 31507kcal 31900kcal 32294kcal 32688kcal 33082kcal 33476kcal 33870kcal 34263kcal 34657kcal 35051kcal 35445kcal 35839kcal 36233kcal 36626kcal 37020kcal 37414kcal 37808kcal 38202kcal 38596kcal 38989kcal 39383kcal 39777kcal 40171kcal 40565kcal 40959kcal 41352kcal 41746kcal 42140kcal 42534kcal 42928kcal 43322kcal 43715kcal 44109kcal 44503kcal 44897kcal 45291kcal 45685kcal 46078kcal 46472kcal 46866kcal 47260kcal 47654kcal 48048kcal 48442kcal 48835kcal 49229kcal 49623kcal 50017kcal 50411kcal 50805kcal 51198kcal 51592kcal 51986kcal 52380kcal 52774kcal 53168kcal 53561kcal 53955kcal 54349kcal 54743kcal 55137kcal 55531kcal 55924kcal 56318kcal 56712kcal 57106kcal 57500kcal 57894kcal 58287kcal 58681kcal 59075kcal
部屋の片づけ全般 13232kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17769kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21928kcal 22306kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26087kcal 26465kcal 26843kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30246kcal 30624kcal 31002kcal 31380kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34783kcal 35161kcal 35539kcal 35917kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38942kcal 39320kcal 39698kcal 40076kcal 40454kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43479kcal 43857kcal 44235kcal 44613kcal 44991kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47638kcal 48016kcal 48394kcal 48772kcal 49150kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52175kcal 52553kcal 52931kcal 53309kcal 53687kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56334kcal 56712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13469kcal 13823kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16659kcal 17013kcal 17368kcal 17722kcal 18077kcal 18431kcal 18786kcal 19140kcal 19494kcal 19849kcal 20203kcal 20558kcal 20912kcal 21267kcal 21621kcal 21976kcal 22330kcal 22685kcal 23039kcal 23393kcal 23748kcal 24102kcal 24457kcal 24811kcal 25166kcal 25520kcal 25875kcal 26229kcal 26584kcal 26938kcal 27292kcal 27647kcal 28001kcal 28356kcal 28710kcal 29065kcal 29419kcal 29774kcal 30128kcal 30483kcal 30837kcal 31191kcal 31546kcal 31900kcal 32255kcal 32609kcal 32964kcal 33318kcal 33673kcal 34027kcal 34382kcal 34736kcal 35090kcal 35445kcal 35799kcal 36154kcal 36508kcal 36863kcal 37217kcal 37572kcal 37926kcal 38281kcal 38635kcal 38989kcal 39344kcal 39698kcal 40053kcal 40407kcal 40762kcal 41116kcal 41471kcal 41825kcal 42179kcal 42534kcal 42888kcal 43243kcal 43597kcal 43952kcal 44306kcal 44661kcal 45015kcal 45370kcal 45724kcal 46078kcal 46433kcal 46787kcal 47142kcal 47496kcal 47851kcal 48205kcal 48560kcal 48914kcal 49269kcal 49623kcal 49977kcal 50332kcal 50686kcal 51041kcal 51395kcal 51750kcal 52104kcal 52459kcal 52813kcal 53168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11854kcal 12193kcal 12531kcal 12870kcal 13209kcal 13548kcal 13886kcal 14225kcal 14564kcal 14902kcal 15241kcal 15580kcal 15918kcal 16257kcal 16596kcal 16935kcal 17273kcal 17612kcal 17951kcal 18289kcal 18628kcal 18967kcal 19305kcal 19644kcal 19983kcal 20322kcal 20660kcal 20999kcal 21338kcal 21676kcal 22015kcal 22354kcal 22692kcal 23031kcal 23370kcal 23709kcal 24047kcal 24386kcal 24725kcal 25063kcal 25402kcal 25741kcal 26079kcal 26418kcal 26757kcal 27096kcal 27434kcal 27773kcal 28112kcal 28450kcal 28789kcal 29128kcal 29466kcal 29805kcal 30144kcal 30483kcal 30821kcal 31160kcal 31499kcal 31837kcal 32176kcal 32515kcal 32853kcal 33192kcal 33531kcal 33870kcal 34208kcal 34547kcal 34886kcal 35224kcal 35563kcal 35902kcal 36240kcal 36579kcal 36918kcal 37257kcal 37595kcal 37934kcal 38273kcal 38611kcal 38950kcal 39289kcal 39627kcal 39966kcal 40305kcal 40644kcal 40982kcal 41321kcal 41660kcal 41998kcal 42337kcal 42676kcal 43014kcal 43353kcal 43692kcal 44031kcal 44369kcal 44708kcal 45047kcal 45385kcal 45724kcal 46063kcal 46401kcal 46740kcal 47079kcal 47418kcal 47756kcal 48095kcal 48434kcal 48772kcal 49111kcal 49450kcal 49788kcal 50127kcal 50466kcal 50805kcal
ヨガ
パワー		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13232kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17643kcal 17958kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22054kcal 22369kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26465kcal 26780kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30876kcal 31191kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35287kcal 35602kcal 35917kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39698kcal 40013kcal 40328kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44109kcal 44424kcal 44739kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
筋トレ
腹筋運動		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12271kcal 12571kcal 12870kcal 13169kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17958kcal 18258kcal 18557kcal 18856kcal 19156kcal 19455kcal 19754kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24543kcal 24843kcal 25142kcal 25441kcal 25741kcal 26040kcal 26339kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30230kcal 30530kcal 30829kcal 31128kcal 31428kcal 31727kcal 32026kcal 32326kcal 32625kcal 32924kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35917kcal 36217kcal 36516kcal 36815kcal 37115kcal 37414kcal 37713kcal 38013kcal 38312kcal 38611kcal 38911kcal 39210kcal 39509kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41604kcal 41904kcal 42203kcal 42502kcal 42802kcal 43101kcal 43400kcal 43700kcal 43999kcal 44298kcal 44598kcal 44897kcal
筋トレ
背筋運動		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12271kcal 12571kcal 12870kcal 13169kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17958kcal 18258kcal 18557kcal 18856kcal 19156kcal 19455kcal 19754kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24543kcal 24843kcal 25142kcal 25441kcal 25741kcal 26040kcal 26339kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30230kcal 30530kcal 30829kcal 31128kcal 31428kcal 31727kcal 32026kcal 32326kcal 32625kcal 32924kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35917kcal 36217kcal 36516kcal 36815kcal 37115kcal 37414kcal 37713kcal 38013kcal 38312kcal 38611kcal 38911kcal 39210kcal 39509kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41604kcal 41904kcal 42203kcal 42502kcal 42802kcal 43101kcal 43400kcal 43700kcal 43999kcal 44298kcal 44598kcal 44897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12271kcal 12571kcal 12870kcal 13169kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17958kcal 18258kcal 18557kcal 18856kcal 19156kcal 19455kcal 19754kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24543kcal 24843kcal 25142kcal 25441kcal 25741kcal 26040kcal 26339kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30230kcal 30530kcal 30829kcal 31128kcal 31428kcal 31727kcal 32026kcal 32326kcal 32625kcal 32924kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35917kcal 36217kcal 36516kcal 36815kcal 37115kcal 37414kcal 37713kcal 38013kcal 38312kcal 38611kcal 38911kcal 39210kcal 39509kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41604kcal 41904kcal 42203kcal 42502kcal 42802kcal 43101kcal 43400kcal 43700kcal 43999kcal 44298kcal 44598kcal 44897kcal
筋トレ
懸垂		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12271kcal 12571kcal 12870kcal 13169kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17958kcal 18258kcal 18557kcal 18856kcal 19156kcal 19455kcal 19754kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24543kcal 24843kcal 25142kcal 25441kcal 25741kcal 26040kcal 26339kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30230kcal 30530kcal 30829kcal 31128kcal 31428kcal 31727kcal 32026kcal 32326kcal 32625kcal 32924kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35917kcal 36217kcal 36516kcal 36815kcal 37115kcal 37414kcal 37713kcal 38013kcal 38312kcal 38611kcal 38911kcal 39210kcal 39509kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41604kcal 41904kcal 42203kcal 42502kcal 42802kcal 43101kcal 43400kcal 43700kcal 43999kcal 44298kcal 44598kcal 44897kcal
トランポリン
ゆっくり		 9649kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14887kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19298kcal 19573kcal 19849kcal 20125kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23709kcal 23984kcal 24260kcal 24536kcal 24811kcal 25087kcal 25363kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28947kcal 29222kcal 29498kcal 29774kcal 30049kcal 30325kcal 30601kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33358kcal 33633kcal 33909kcal 34185kcal 34460kcal 34736kcal 35012kcal 35287kcal 35563kcal 35839kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37769kcal 38044kcal 38320kcal 38596kcal 38871kcal 39147kcal 39423kcal 39698kcal 39974kcal 40250kcal 40525kcal 40801kcal 41077kcal 41352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9649kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14887kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19298kcal 19573kcal 19849kcal 20125kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23709kcal 23984kcal 24260kcal 24536kcal 24811kcal 25087kcal 25363kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28947kcal 29222kcal 29498kcal 29774kcal 30049kcal 30325kcal 30601kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33358kcal 33633kcal 33909kcal 34185kcal 34460kcal 34736kcal 35012kcal 35287kcal 35563kcal 35839kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37769kcal 38044kcal 38320kcal 38596kcal 38871kcal 39147kcal 39423kcal 39698kcal 39974kcal 40250kcal 40525kcal 40801kcal 41077kcal 41352kcal
料理全般 9649kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14887kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19298kcal 19573kcal 19849kcal 20125kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23709kcal 23984kcal 24260kcal 24536kcal 24811kcal 25087kcal 25363kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28947kcal 29222kcal 29498kcal 29774kcal 30049kcal 30325kcal 30601kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33358kcal 33633kcal 33909kcal 34185kcal 34460kcal 34736kcal 35012kcal 35287kcal 35563kcal 35839kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37769kcal 38044kcal 38320kcal 38596kcal 38871kcal 39147kcal 39423kcal 39698kcal 39974kcal 40250kcal 40525kcal 40801kcal 41077kcal 41352kcal
掃除機をかける 9097kcal 9357kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11696kcal 11956kcal 12216kcal 12476kcal 12736kcal 12996kcal 13256kcal 13516kcal 13776kcal 14036kcal 14296kcal 14556kcal 14816kcal 15076kcal 15336kcal 15595kcal 15855kcal 16115kcal 16375kcal 16635kcal 16895kcal 17155kcal 17415kcal 17675kcal 17935kcal 18195kcal 18455kcal 18715kcal 18975kcal 19235kcal 19494kcal 19754kcal 20014kcal 20274kcal 20534kcal 20794kcal 21054kcal 21314kcal 21574kcal 21834kcal 22094kcal 22354kcal 22614kcal 22874kcal 23134kcal 23393kcal 23653kcal 23913kcal 24173kcal 24433kcal 24693kcal 24953kcal 25213kcal 25473kcal 25733kcal 25993kcal 26253kcal 26513kcal 26773kcal 27033kcal 27292kcal 27552kcal 27812kcal 28072kcal 28332kcal 28592kcal 28852kcal 29112kcal 29372kcal 29632kcal 29892kcal 30152kcal 30412kcal 30672kcal 30931kcal 31191kcal 31451kcal 31711kcal 31971kcal 32231kcal 32491kcal 32751kcal 33011kcal 33271kcal 33531kcal 33791kcal 34051kcal 34311kcal 34571kcal 34830kcal 35090kcal 35350kcal 35610kcal 35870kcal 36130kcal 36390kcal 36650kcal 36910kcal 37170kcal 37430kcal 37690kcal 37950kcal 38210kcal 38470kcal 38729kcal 38989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
体をよく動かす仕事 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
皿洗い 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
ヨガ
ハタ		 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal
自動車を運転 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
風呂でシャワー 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
トイレ 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7089kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8365kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9074kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9641kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10350kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10917kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11626kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12193kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12902kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13469kcal 13611kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14178kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14745kcal 14887kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15454kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16021kcal 16163kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16730kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17297kcal 17439kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18006kcal 18148kcal 18289kcal 18431kcal 18573kcal 18715kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19282kcal 19424kcal 19565kcal 19707kcal 19849kcal 19991kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20558kcal 20700kcal 20841kcal 20983kcal 21125kcal 21267kcal
立って仕事をする 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7089kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8365kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9074kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9641kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10350kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10917kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11626kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12193kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12902kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13469kcal 13611kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14178kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14745kcal 14887kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15454kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16021kcal 16163kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16730kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17297kcal 17439kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18006kcal 18148kcal 18289kcal 18431kcal 18573kcal 18715kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19282kcal 19424kcal 19565kcal 19707kcal 19849kcal 19991kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20558kcal 20700kcal 20841kcal 20983kcal 21125kcal 21267kcal
風呂で入浴 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8388kcal 8506kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9097kcal 9215kcal 9333kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9924kcal 10042kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10633kcal 10751kcal 10869kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11342kcal 11460kcal 11578kcal 11696kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12169kcal 12287kcal 12405kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12878kcal 12996kcal 13114kcal 13232kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13705kcal 13823kcal 13941kcal 14059kcal 14178kcal 14296kcal 14414kcal 14532kcal 14650kcal 14768kcal 14887kcal 15005kcal 15123kcal 15241kcal 15359kcal 15477kcal 15595kcal 15714kcal 15832kcal 15950kcal 16068kcal 16186kcal 16304kcal 16423kcal 16541kcal 16659kcal 16777kcal 16895kcal 17013kcal 17131kcal 17250kcal 17368kcal 17486kcal 17604kcal 17722kcal
デスクワーク 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5427kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5939kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6451kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6963kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7475kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7987kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8499kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9011kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10342kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10854kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11366kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11878kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12390kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12902kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13414kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13926kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14438kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14950kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal
電車バスに乗車 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5427kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5939kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6451kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6963kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7475kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7987kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8499kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9011kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10342kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10854kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11366kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11878kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12390kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12902kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13414kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13926kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14438kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14950kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ