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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7399kcal 7594kcal 7789kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8568kcal 8762kcal 8957kcal 9152kcal 9347kcal 9541kcal 9736kcal 9931kcal 10126kcal 10320kcal 10515kcal 10710kcal 10904kcal 11099kcal 11294kcal 11489kcal 11683kcal 11878kcal 12073kcal 12268kcal 12462kcal 12657kcal 12852kcal 13046kcal 13241kcal 13436kcal 13631kcal 13825kcal 14020kcal 14215kcal 14410kcal 14604kcal 14799kcal 14994kcal 15189kcal 15383kcal 15578kcal 15773kcal 15967kcal 16162kcal 16357kcal 16552kcal 16746kcal 16941kcal 17136kcal 17331kcal 17525kcal 17720kcal 17915kcal 18110kcal 18304kcal 18499kcal 18694kcal 18888kcal 19083kcal 19278kcal 19473kcal 19667kcal 19862kcal 20057kcal 20252kcal 20446kcal 20641kcal 20836kcal 21030kcal 21225kcal 21420kcal 21615kcal 21809kcal 22004kcal 22199kcal 22394kcal 22588kcal 22783kcal 22978kcal 23173kcal 23367kcal 23562kcal 23757kcal 23951kcal 24146kcal 24341kcal 24536kcal 24730kcal 24925kcal 25120kcal 25315kcal 25509kcal 25704kcal 25899kcal 26093kcal 26288kcal 26483kcal 26678kcal 26872kcal 27067kcal 27262kcal 27457kcal 27651kcal 27846kcal 28041kcal 28236kcal 28430kcal 28625kcal 28820kcal 29014kcal 29209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10982kcal 11216kcal 11450kcal 11683kcal 11917kcal 12151kcal 12384kcal 12618kcal 12852kcal 13085kcal 13319kcal 13553kcal 13786kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16824kcal 17058kcal 17292kcal 17525kcal 17759kcal 17993kcal 18226kcal 18460kcal 18694kcal 18927kcal 19161kcal 19395kcal 19628kcal 19862kcal 20096kcal 20329kcal 20563kcal 20797kcal 21030kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21965kcal 22199kcal 22433kcal 22666kcal 22900kcal 23134kcal 23367kcal 23601kcal 23835kcal 24068kcal 24302kcal 24536kcal 24769kcal 25003kcal 25237kcal 25470kcal 25704kcal 25938kcal 26171kcal 26405kcal 26639kcal 26872kcal 27106kcal 27340kcal 27573kcal 27807kcal 28041kcal 28274kcal 28508kcal 28742kcal 28976kcal 29209kcal 29443kcal 29677kcal 29910kcal 30144kcal 30378kcal 30611kcal 30845kcal 31079kcal 31312kcal 31546kcal 31780kcal 32013kcal 32247kcal 32481kcal 32714kcal 32948kcal 33182kcal 33415kcal 33649kcal 33883kcal 34116kcal 34350kcal 34584kcal 34817kcal 35051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11722kcal 12057kcal 12392kcal 12727kcal 13062kcal 13397kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16411kcal 16746kcal 17081kcal 17416kcal 17751kcal 18086kcal 18421kcal 18756kcal 19091kcal 19426kcal 19761kcal 20096kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21770kcal 22105kcal 22440kcal 22775kcal 23110kcal 23445kcal 23780kcal 24115kcal 24450kcal 24785kcal 25120kcal 25455kcal 25790kcal 26125kcal 26460kcal 26795kcal 27129kcal 27464kcal 27799kcal 28134kcal 28469kcal 28804kcal 29139kcal 29474kcal 29809kcal 30144kcal 30479kcal 30814kcal 31149kcal 31484kcal 31819kcal 32154kcal 32488kcal 32823kcal 33158kcal 33493kcal 33828kcal 34163kcal 34498kcal 34833kcal 35168kcal 35503kcal 35838kcal 36173kcal 36508kcal 36843kcal 37178kcal 37513kcal 37847kcal 38182kcal 38517kcal 38852kcal 39187kcal 39522kcal 39857kcal 40192kcal 40527kcal 40862kcal 41197kcal 41532kcal 41867kcal 42202kcal 42537kcal 42872kcal 43206kcal 43541kcal 43876kcal 44211kcal 44546kcal 44881kcal 45216kcal 45551kcal 45886kcal 46221kcal 46556kcal 46891kcal 47226kcal 47561kcal 47896kcal 48231kcal 48565kcal 48900kcal 49235kcal 49570kcal 49905kcal 50240kcal
山登り 21809kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25548kcal 26171kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29910kcal 30533kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33649kcal 34272kcal 34895kcal 35518kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38011kcal 38634kcal 39257kcal 39880kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42373kcal 42996kcal 43619kcal 44242kcal 44866kcal 45489kcal 46112kcal 46735kcal 47358kcal 47981kcal 48604kcal 49228kcal 49851kcal 50474kcal 51097kcal 51720kcal 52343kcal 52966kcal 53590kcal 54213kcal 54836kcal 55459kcal 56082kcal 56705kcal 57328kcal 57952kcal 58575kcal 59198kcal 59821kcal 60444kcal 61067kcal 61690kcal 62314kcal 62937kcal 63560kcal 64183kcal 64806kcal 65429kcal 66052kcal 66675kcal 67299kcal 67922kcal 68545kcal 69168kcal 69791kcal 70414kcal 71037kcal 71661kcal 72284kcal 72907kcal 73530kcal 74153kcal 74776kcal 75399kcal 76023kcal 76646kcal 77269kcal 77892kcal 78515kcal 79138kcal 79761kcal 80385kcal 81008kcal 81631kcal 82254kcal 82877kcal 83500kcal 84123kcal 84747kcal 85370kcal 85993kcal 86616kcal 87239kcal 87862kcal 88485kcal 89109kcal 89732kcal 90355kcal 90978kcal 91601kcal 92224kcal 92847kcal 93471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16357kcal 16824kcal 17292kcal 17759kcal 18226kcal 18694kcal 19161kcal 19628kcal 20096kcal 20563kcal 21030kcal 21498kcal 21965kcal 22433kcal 22900kcal 23367kcal 23835kcal 24302kcal 24769kcal 25237kcal 25704kcal 26171kcal 26639kcal 27106kcal 27573kcal 28041kcal 28508kcal 28976kcal 29443kcal 29910kcal 30378kcal 30845kcal 31312kcal 31780kcal 32247kcal 32714kcal 33182kcal 33649kcal 34116kcal 34584kcal 35051kcal 35518kcal 35986kcal 36453kcal 36921kcal 37388kcal 37855kcal 38323kcal 38790kcal 39257kcal 39725kcal 40192kcal 40659kcal 41127kcal 41594kcal 42061kcal 42529kcal 42996kcal 43464kcal 43931kcal 44398kcal 44866kcal 45333kcal 45800kcal 46268kcal 46735kcal 47202kcal 47670kcal 48137kcal 48604kcal 49072kcal 49539kcal 50006kcal 50474kcal 50941kcal 51409kcal 51876kcal 52343kcal 52811kcal 53278kcal 53745kcal 54213kcal 54680kcal 55147kcal 55615kcal 56082kcal 56549kcal 57017kcal 57484kcal 57952kcal 58419kcal 58886kcal 59354kcal 59821kcal 60288kcal 60756kcal 61223kcal 61690kcal 62158kcal 62625kcal 63092kcal 63560kcal 64027kcal 64494kcal 64962kcal 65429kcal 65897kcal 66364kcal 66831kcal 67299kcal 67766kcal 68233kcal 68701kcal 69168kcal 69635kcal 70103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21809kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25548kcal 26171kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29910kcal 30533kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33649kcal 34272kcal 34895kcal 35518kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38011kcal 38634kcal 39257kcal 39880kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42373kcal 42996kcal 43619kcal 44242kcal 44866kcal 45489kcal 46112kcal 46735kcal 47358kcal 47981kcal 48604kcal 49228kcal 49851kcal 50474kcal 51097kcal 51720kcal 52343kcal 52966kcal 53590kcal 54213kcal 54836kcal 55459kcal 56082kcal 56705kcal 57328kcal 57952kcal 58575kcal 59198kcal 59821kcal 60444kcal 61067kcal 61690kcal 62314kcal 62937kcal 63560kcal 64183kcal 64806kcal 65429kcal 66052kcal 66675kcal 67299kcal 67922kcal 68545kcal 69168kcal 69791kcal 70414kcal 71037kcal 71661kcal 72284kcal 72907kcal 73530kcal 74153kcal 74776kcal 75399kcal 76023kcal 76646kcal 77269kcal 77892kcal 78515kcal 79138kcal 79761kcal 80385kcal 81008kcal 81631kcal 82254kcal 82877kcal 83500kcal 84123kcal 84747kcal 85370kcal 85993kcal 86616kcal 87239kcal 87862kcal 88485kcal 89109kcal 89732kcal 90355kcal 90978kcal 91601kcal 92224kcal 92847kcal 93471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27262kcal 28041kcal 28820kcal 29599kcal 30378kcal 31157kcal 31935kcal 32714kcal 33493kcal 34272kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38167kcal 38946kcal 39725kcal 40504kcal 41283kcal 42061kcal 42840kcal 43619kcal 44398kcal 45177kcal 45956kcal 46735kcal 47514kcal 48293kcal 49072kcal 49851kcal 50630kcal 51409kcal 52187kcal 52966kcal 53745kcal 54524kcal 55303kcal 56082kcal 56861kcal 57640kcal 58419kcal 59198kcal 59977kcal 60756kcal 61535kcal 62314kcal 63092kcal 63871kcal 64650kcal 65429kcal 66208kcal 66987kcal 67766kcal 68545kcal 69324kcal 70103kcal 70882kcal 71661kcal 72440kcal 73218kcal 73997kcal 74776kcal 75555kcal 76334kcal 77113kcal 77892kcal 78671kcal 79450kcal 80229kcal 81008kcal 81787kcal 82566kcal 83344kcal 84123kcal 84902kcal 85681kcal 86460kcal 87239kcal 88018kcal 88797kcal 89576kcal 90355kcal 91134kcal 91913kcal 92692kcal 93471kcal 94249kcal 95028kcal 95807kcal 96586kcal 97365kcal 98144kcal 98923kcal 99702kcal 100481kcal 101260kcal 102039kcal 102818kcal 103597kcal 104375kcal 105154kcal 105933kcal 106712kcal 107491kcal 108270kcal 109049kcal 109828kcal 110607kcal 111386kcal 112165kcal 112944kcal 113723kcal 114501kcal 115280kcal 116059kcal 116838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23990kcal 24676kcal 25361kcal 26047kcal 26732kcal 27418kcal 28103kcal 28789kcal 29474kcal 30159kcal 30845kcal 31530kcal 32216kcal 32901kcal 33587kcal 34272kcal 34958kcal 35643kcal 36329kcal 37014kcal 37699kcal 38385kcal 39070kcal 39756kcal 40441kcal 41127kcal 41812kcal 42498kcal 43183kcal 43869kcal 44554kcal 45239kcal 45925kcal 46610kcal 47296kcal 47981kcal 48667kcal 49352kcal 50038kcal 50723kcal 51409kcal 52094kcal 52779kcal 53465kcal 54150kcal 54836kcal 55521kcal 56207kcal 56892kcal 57578kcal 58263kcal 58949kcal 59634kcal 60319kcal 61005kcal 61690kcal 62376kcal 63061kcal 63747kcal 64432kcal 65118kcal 65803kcal 66489kcal 67174kcal 67859kcal 68545kcal 69230kcal 69916kcal 70601kcal 71287kcal 71972kcal 72658kcal 73343kcal 74029kcal 74714kcal 75399kcal 76085kcal 76770kcal 77456kcal 78141kcal 78827kcal 79512kcal 80198kcal 80883kcal 81569kcal 82254kcal 82939kcal 83625kcal 84310kcal 84996kcal 85681kcal 86367kcal 87052kcal 87738kcal 88423kcal 89109kcal 89794kcal 90479kcal 91165kcal 91850kcal 92536kcal 93221kcal 93907kcal 94592kcal 95278kcal 95963kcal 96649kcal 97334kcal 98019kcal 98705kcal 99390kcal 100076kcal 100761kcal 101447kcal 102132kcal 102818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32169kcal 33088kcal 34007kcal 34926kcal 35846kcal 36765kcal 37684kcal 38603kcal 39522kcal 40441kcal 41360kcal 42280kcal 43199kcal 44118kcal 45037kcal 45956kcal 46875kcal 47794kcal 48713kcal 49633kcal 50552kcal 51471kcal 52390kcal 53309kcal 54228kcal 55147kcal 56067kcal 56986kcal 57905kcal 58824kcal 59743kcal 60662kcal 61581kcal 62500kcal 63420kcal 64339kcal 65258kcal 66177kcal 67096kcal 68015kcal 68934kcal 69853kcal 70773kcal 71692kcal 72611kcal 73530kcal 74449kcal 75368kcal 76287kcal 77207kcal 78126kcal 79045kcal 79964kcal 80883kcal 81802kcal 82721kcal 83640kcal 84560kcal 85479kcal 86398kcal 87317kcal 88236kcal 89155kcal 90074kcal 90994kcal 91913kcal 92832kcal 93751kcal 94670kcal 95589kcal 96508kcal 97427kcal 98347kcal 99266kcal 100185kcal 101104kcal 102023kcal 102942kcal 103861kcal 104780kcal 105700kcal 106619kcal 107538kcal 108457kcal 109376kcal 110295kcal 111214kcal 112134kcal 113053kcal 113972kcal 114891kcal 115810kcal 116729kcal 117648kcal 118567kcal 119487kcal 120406kcal 121325kcal 122244kcal 123163kcal 124082kcal 125001kcal 125921kcal 126840kcal 127759kcal 128678kcal 129597kcal 130516kcal 131435kcal 132354kcal 133274kcal 134193kcal 135112kcal 136031kcal 136950kcal 137869kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33532kcal 34490kcal 35448kcal 36406kcal 37365kcal 38323kcal 39281kcal 40239kcal 41197kcal 42155kcal 43113kcal 44071kcal 45029kcal 45987kcal 46945kcal 47903kcal 48861kcal 49820kcal 50778kcal 51736kcal 52694kcal 53652kcal 54610kcal 55568kcal 56526kcal 57484kcal 58442kcal 59400kcal 60358kcal 61316kcal 62275kcal 63233kcal 64191kcal 65149kcal 66107kcal 67065kcal 68023kcal 68981kcal 69939kcal 70897kcal 71855kcal 72813kcal 73771kcal 74730kcal 75688kcal 76646kcal 77604kcal 78562kcal 79520kcal 80478kcal 81436kcal 82394kcal 83352kcal 84310kcal 85268kcal 86226kcal 87185kcal 88143kcal 89101kcal 90059kcal 91017kcal 91975kcal 92933kcal 93891kcal 94849kcal 95807kcal 96765kcal 97723kcal 98682kcal 99640kcal 100598kcal 101556kcal 102514kcal 103472kcal 104430kcal 105388kcal 106346kcal 107304kcal 108262kcal 109220kcal 110178kcal 111137kcal 112095kcal 113053kcal 114011kcal 114969kcal 115927kcal 116885kcal 117843kcal 118801kcal 119759kcal 120717kcal 121675kcal 122633kcal 123592kcal 124550kcal 125508kcal 126466kcal 127424kcal 128382kcal 129340kcal 130298kcal 131256kcal 132214kcal 133172kcal 134130kcal 135088kcal 136047kcal 137005kcal 137963kcal 138921kcal 139879kcal 140837kcal 141795kcal 142753kcal 143711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14449kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16926kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18990kcal 19403kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21467kcal 21880kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23944kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26008kcal 26421kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28485kcal 28898kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30962kcal 31375kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33439kcal 33852kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35503kcal 35916kcal 36329kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37980kcal 38393kcal 38806kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40457kcal 40870kcal 41283kcal 41695kcal 42108kcal 42521kcal 42934kcal 43347kcal 43760kcal 44172kcal 44585kcal 44998kcal 45411kcal 45824kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47475kcal 47888kcal 48301kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49952kcal 50365kcal 50778kcal 51190kcal 51603kcal 52016kcal 52429kcal 52842kcal 53255kcal 53667kcal 54080kcal 54493kcal 54906kcal 55319kcal 55732kcal 56144kcal 56557kcal 56970kcal 57383kcal 57796kcal 58209kcal 58621kcal 59034kcal 59447kcal 59860kcal 60273kcal 60686kcal 61098kcal 61511kcal 61924kcal
水泳
(普通:全般)		 22627kcal 23274kcal 23920kcal 24567kcal 25213kcal 25860kcal 26506kcal 27153kcal 27799kcal 28446kcal 29092kcal 29739kcal 30385kcal 31032kcal 31678kcal 32325kcal 32971kcal 33618kcal 34264kcal 34911kcal 35557kcal 36204kcal 36850kcal 37497kcal 38143kcal 38790kcal 39436kcal 40083kcal 40729kcal 41376kcal 42023kcal 42669kcal 43316kcal 43962kcal 44609kcal 45255kcal 45902kcal 46548kcal 47195kcal 47841kcal 48488kcal 49134kcal 49781kcal 50427kcal 51074kcal 51720kcal 52367kcal 53013kcal 53660kcal 54306kcal 54953kcal 55599kcal 56246kcal 56892kcal 57539kcal 58185kcal 58832kcal 59478kcal 60125kcal 60771kcal 61418kcal 62064kcal 62711kcal 63357kcal 64004kcal 64650kcal 65297kcal 65943kcal 66590kcal 67236kcal 67883kcal 68529kcal 69176kcal 69822kcal 70469kcal 71115kcal 71762kcal 72408kcal 73055kcal 73701kcal 74348kcal 74994kcal 75641kcal 76287kcal 76934kcal 77580kcal 78227kcal 78873kcal 79520kcal 80166kcal 80813kcal 81459kcal 82106kcal 82752kcal 83399kcal 84046kcal 84692kcal 85339kcal 85985kcal 86632kcal 87278kcal 87925kcal 88571kcal 89218kcal 89864kcal 90511kcal 91157kcal 91804kcal 92450kcal 93097kcal 93743kcal 94390kcal 95036kcal 95683kcal 96329kcal 96976kcal
水泳
(速め:全般)		 27262kcal 28041kcal 28820kcal 29599kcal 30378kcal 31157kcal 31935kcal 32714kcal 33493kcal 34272kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38167kcal 38946kcal 39725kcal 40504kcal 41283kcal 42061kcal 42840kcal 43619kcal 44398kcal 45177kcal 45956kcal 46735kcal 47514kcal 48293kcal 49072kcal 49851kcal 50630kcal 51409kcal 52187kcal 52966kcal 53745kcal 54524kcal 55303kcal 56082kcal 56861kcal 57640kcal 58419kcal 59198kcal 59977kcal 60756kcal 61535kcal 62314kcal 63092kcal 63871kcal 64650kcal 65429kcal 66208kcal 66987kcal 67766kcal 68545kcal 69324kcal 70103kcal 70882kcal 71661kcal 72440kcal 73218kcal 73997kcal 74776kcal 75555kcal 76334kcal 77113kcal 77892kcal 78671kcal 79450kcal 80229kcal 81008kcal 81787kcal 82566kcal 83344kcal 84123kcal 84902kcal 85681kcal 86460kcal 87239kcal 88018kcal 88797kcal 89576kcal 90355kcal 91134kcal 91913kcal 92692kcal 93471kcal 94249kcal 95028kcal 95807kcal 96586kcal 97365kcal 98144kcal 98923kcal 99702kcal 100481kcal 101260kcal 102039kcal 102818kcal 103597kcal 104375kcal 105154kcal 105933kcal 106712kcal 107491kcal 108270kcal 109049kcal 109828kcal 110607kcal 111386kcal 112165kcal 112944kcal 113723kcal 114501kcal 115280kcal 116059kcal 116838kcal
水泳
(バタフライ)		 37622kcal 38696kcal 39771kcal 40846kcal 41921kcal 42996kcal 44071kcal 45146kcal 46221kcal 47296kcal 48371kcal 49446kcal 50521kcal 51595kcal 52670kcal 53745kcal 54820kcal 55895kcal 56970kcal 58045kcal 59120kcal 60195kcal 61270kcal 62345kcal 63420kcal 64494kcal 65569kcal 66644kcal 67719kcal 68794kcal 69869kcal 70944kcal 72019kcal 73094kcal 74169kcal 75244kcal 76319kcal 77393kcal 78468kcal 79543kcal 80618kcal 81693kcal 82768kcal 83843kcal 84918kcal 85993kcal 87068kcal 88143kcal 89218kcal 90292kcal 91367kcal 92442kcal 93517kcal 94592kcal 95667kcal 96742kcal 97817kcal 98892kcal 99967kcal 101042kcal 102117kcal 103191kcal 104266kcal 105341kcal 106416kcal 107491kcal 108566kcal 109641kcal 110716kcal 111791kcal 112866kcal 113941kcal 115016kcal 116090kcal 117165kcal 118240kcal 119315kcal 120390kcal 121465kcal 122540kcal 123615kcal 124690kcal 125765kcal 126840kcal 127915kcal 128989kcal 130064kcal 131139kcal 132214kcal 133289kcal 134364kcal 135439kcal 136514kcal 137589kcal 138664kcal 139739kcal 140814kcal 141888kcal 142963kcal 144038kcal 145113kcal 146188kcal 147263kcal 148338kcal 149413kcal 150488kcal 151563kcal 152638kcal 153713kcal 154787kcal 155862kcal 156937kcal 158012kcal 159087kcal 160162kcal 161237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16357kcal 16824kcal 17292kcal 17759kcal 18226kcal 18694kcal 19161kcal 19628kcal 20096kcal 20563kcal 21030kcal 21498kcal 21965kcal 22433kcal 22900kcal 23367kcal 23835kcal 24302kcal 24769kcal 25237kcal 25704kcal 26171kcal 26639kcal 27106kcal 27573kcal 28041kcal 28508kcal 28976kcal 29443kcal 29910kcal 30378kcal 30845kcal 31312kcal 31780kcal 32247kcal 32714kcal 33182kcal 33649kcal 34116kcal 34584kcal 35051kcal 35518kcal 35986kcal 36453kcal 36921kcal 37388kcal 37855kcal 38323kcal 38790kcal 39257kcal 39725kcal 40192kcal 40659kcal 41127kcal 41594kcal 42061kcal 42529kcal 42996kcal 43464kcal 43931kcal 44398kcal 44866kcal 45333kcal 45800kcal 46268kcal 46735kcal 47202kcal 47670kcal 48137kcal 48604kcal 49072kcal 49539kcal 50006kcal 50474kcal 50941kcal 51409kcal 51876kcal 52343kcal 52811kcal 53278kcal 53745kcal 54213kcal 54680kcal 55147kcal 55615kcal 56082kcal 56549kcal 57017kcal 57484kcal 57952kcal 58419kcal 58886kcal 59354kcal 59821kcal 60288kcal 60756kcal 61223kcal 61690kcal 62158kcal 62625kcal 63092kcal 63560kcal 64027kcal 64494kcal 64962kcal 65429kcal 65897kcal 66364kcal 66831kcal 67299kcal 67766kcal 68233kcal 68701kcal 69168kcal 69635kcal 70103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21809kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25548kcal 26171kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29910kcal 30533kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33649kcal 34272kcal 34895kcal 35518kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38011kcal 38634kcal 39257kcal 39880kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42373kcal 42996kcal 43619kcal 44242kcal 44866kcal 45489kcal 46112kcal 46735kcal 47358kcal 47981kcal 48604kcal 49228kcal 49851kcal 50474kcal 51097kcal 51720kcal 52343kcal 52966kcal 53590kcal 54213kcal 54836kcal 55459kcal 56082kcal 56705kcal 57328kcal 57952kcal 58575kcal 59198kcal 59821kcal 60444kcal 61067kcal 61690kcal 62314kcal 62937kcal 63560kcal 64183kcal 64806kcal 65429kcal 66052kcal 66675kcal 67299kcal 67922kcal 68545kcal 69168kcal 69791kcal 70414kcal 71037kcal 71661kcal 72284kcal 72907kcal 73530kcal 74153kcal 74776kcal 75399kcal 76023kcal 76646kcal 77269kcal 77892kcal 78515kcal 79138kcal 79761kcal 80385kcal 81008kcal 81631kcal 82254kcal 82877kcal 83500kcal 84123kcal 84747kcal 85370kcal 85993kcal 86616kcal 87239kcal 87862kcal 88485kcal 89109kcal 89732kcal 90355kcal 90978kcal 91601kcal 92224kcal 92847kcal 93471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27262kcal 28041kcal 28820kcal 29599kcal 30378kcal 31157kcal 31935kcal 32714kcal 33493kcal 34272kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38167kcal 38946kcal 39725kcal 40504kcal 41283kcal 42061kcal 42840kcal 43619kcal 44398kcal 45177kcal 45956kcal 46735kcal 47514kcal 48293kcal 49072kcal 49851kcal 50630kcal 51409kcal 52187kcal 52966kcal 53745kcal 54524kcal 55303kcal 56082kcal 56861kcal 57640kcal 58419kcal 59198kcal 59977kcal 60756kcal 61535kcal 62314kcal 63092kcal 63871kcal 64650kcal 65429kcal 66208kcal 66987kcal 67766kcal 68545kcal 69324kcal 70103kcal 70882kcal 71661kcal 72440kcal 73218kcal 73997kcal 74776kcal 75555kcal 76334kcal 77113kcal 77892kcal 78671kcal 79450kcal 80229kcal 81008kcal 81787kcal 82566kcal 83344kcal 84123kcal 84902kcal 85681kcal 86460kcal 87239kcal 88018kcal 88797kcal 89576kcal 90355kcal 91134kcal 91913kcal 92692kcal 93471kcal 94249kcal 95028kcal 95807kcal 96586kcal 97365kcal 98144kcal 98923kcal 99702kcal 100481kcal 101260kcal 102039kcal 102818kcal 103597kcal 104375kcal 105154kcal 105933kcal 106712kcal 107491kcal 108270kcal 109049kcal 109828kcal 110607kcal 111386kcal 112165kcal 112944kcal 113723kcal 114501kcal 115280kcal 116059kcal 116838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
筋トレ
背筋運動		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
筋トレ
懸垂		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
筋トレ
スクワット		 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33883kcal 34272kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38167kcal 38556kcal 38946kcal 39335kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43230kcal 43619kcal 44009kcal 44398kcal 44788kcal 45177kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47124kcal 47514kcal 47903kcal 48293kcal 48682kcal 49072kcal 49461kcal 49851kcal 50240kcal 50630kcal 51019kcal 51409kcal 51798kcal 52187kcal 52577kcal 52966kcal 53356kcal 53745kcal 54135kcal 54524kcal 54914kcal 55303kcal 55693kcal 56082kcal 56472kcal 56861kcal 57250kcal 57640kcal 58029kcal 58419kcal
ヨガ
ハタ		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10982kcal 11216kcal 11450kcal 11683kcal 11917kcal 12151kcal 12384kcal 12618kcal 12852kcal 13085kcal 13319kcal 13553kcal 13786kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16824kcal 17058kcal 17292kcal 17525kcal 17759kcal 17993kcal 18226kcal 18460kcal 18694kcal 18927kcal 19161kcal 19395kcal 19628kcal 19862kcal 20096kcal 20329kcal 20563kcal 20797kcal 21030kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21965kcal 22199kcal 22433kcal 22666kcal 22900kcal 23134kcal 23367kcal 23601kcal 23835kcal 24068kcal 24302kcal 24536kcal 24769kcal 25003kcal 25237kcal 25470kcal 25704kcal 25938kcal 26171kcal 26405kcal 26639kcal 26872kcal 27106kcal 27340kcal 27573kcal 27807kcal 28041kcal 28274kcal 28508kcal 28742kcal 28976kcal 29209kcal 29443kcal 29677kcal 29910kcal 30144kcal 30378kcal 30611kcal 30845kcal 31079kcal 31312kcal 31546kcal 31780kcal 32013kcal 32247kcal 32481kcal 32714kcal 32948kcal 33182kcal 33415kcal 33649kcal 33883kcal 34116kcal 34350kcal 34584kcal 34817kcal 35051kcal
ヨガ
パワー		 10904kcal 11216kcal 11528kcal 11839kcal 12151kcal 12462kcal 12774kcal 13085kcal 13397kcal 13709kcal 14020kcal 14332kcal 14643kcal 14955kcal 15266kcal 15578kcal 15890kcal 16201kcal 16513kcal 16824kcal 17136kcal 17447kcal 17759kcal 18071kcal 18382kcal 18694kcal 19005kcal 19317kcal 19628kcal 19940kcal 20252kcal 20563kcal 20875kcal 21186kcal 21498kcal 21809kcal 22121kcal 22433kcal 22744kcal 23056kcal 23367kcal 23679kcal 23990kcal 24302kcal 24614kcal 24925kcal 25237kcal 25548kcal 25860kcal 26171kcal 26483kcal 26795kcal 27106kcal 27418kcal 27729kcal 28041kcal 28352kcal 28664kcal 28976kcal 29287kcal 29599kcal 29910kcal 30222kcal 30533kcal 30845kcal 31157kcal 31468kcal 31780kcal 32091kcal 32403kcal 32714kcal 33026kcal 33337kcal 33649kcal 33961kcal 34272kcal 34584kcal 34895kcal 35207kcal 35518kcal 35830kcal 36142kcal 36453kcal 36765kcal 37076kcal 37388kcal 37699kcal 38011kcal 38323kcal 38634kcal 38946kcal 39257kcal 39569kcal 39880kcal 40192kcal 40504kcal 40815kcal 41127kcal 41438kcal 41750kcal 42061kcal 42373kcal 42685kcal 42996kcal 43308kcal 43619kcal 43931kcal 44242kcal 44554kcal 44866kcal 45177kcal 45489kcal 45800kcal 46112kcal 46423kcal 46735kcal
ダンス
ゆっくり		 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33883kcal 34272kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38167kcal 38556kcal 38946kcal 39335kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43230kcal 43619kcal 44009kcal 44398kcal 44788kcal 45177kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47124kcal 47514kcal 47903kcal 48293kcal 48682kcal 49072kcal 49461kcal 49851kcal 50240kcal 50630kcal 51019kcal 51409kcal 51798kcal 52187kcal 52577kcal 52966kcal 53356kcal 53745kcal 54135kcal 54524kcal 54914kcal 55303kcal 55693kcal 56082kcal 56472kcal 56861kcal 57250kcal 57640kcal 58029kcal 58419kcal
ダンス
普通		 19901kcal 20470kcal 21038kcal 21607kcal 22175kcal 22744kcal 23313kcal 23881kcal 24450kcal 25019kcal 25587kcal 26156kcal 26724kcal 27293kcal 27862kcal 28430kcal 28999kcal 29567kcal 30136kcal 30705kcal 31273kcal 31842kcal 32411kcal 32979kcal 33548kcal 34116kcal 34685kcal 35254kcal 35822kcal 36391kcal 36959kcal 37528kcal 38097kcal 38665kcal 39234kcal 39803kcal 40371kcal 40940kcal 41508kcal 42077kcal 42646kcal 43214kcal 43783kcal 44351kcal 44920kcal 45489kcal 46057kcal 46626kcal 47195kcal 47763kcal 48332kcal 48900kcal 49469kcal 50038kcal 50606kcal 51175kcal 51743kcal 52312kcal 52881kcal 53449kcal 54018kcal 54587kcal 55155kcal 55724kcal 56292kcal 56861kcal 57430kcal 57998kcal 58567kcal 59135kcal 59704kcal 60273kcal 60841kcal 61410kcal 61979kcal 62547kcal 63116kcal 63684kcal 64253kcal 64822kcal 65390kcal 65959kcal 66527kcal 67096kcal 67665kcal 68233kcal 68802kcal 69371kcal 69939kcal 70508kcal 71076kcal 71645kcal 72214kcal 72782kcal 73351kcal 73919kcal 74488kcal 75057kcal 75625kcal 76194kcal 76763kcal 77331kcal 77900kcal 78468kcal 79037kcal 79606kcal 80174kcal 80743kcal 81311kcal 81880kcal 82449kcal 83017kcal 83586kcal 84155kcal 84723kcal 85292kcal
ダンス
激しい		 24536kcal 25237kcal 25938kcal 26639kcal 27340kcal 28041kcal 28742kcal 29443kcal 30144kcal 30845kcal 31546kcal 32247kcal 32948kcal 33649kcal 34350kcal 35051kcal 35752kcal 36453kcal 37154kcal 37855kcal 38556kcal 39257kcal 39958kcal 40659kcal 41360kcal 42061kcal 42762kcal 43464kcal 44165kcal 44866kcal 45567kcal 46268kcal 46969kcal 47670kcal 48371kcal 49072kcal 49773kcal 50474kcal 51175kcal 51876kcal 52577kcal 53278kcal 53979kcal 54680kcal 55381kcal 56082kcal 56783kcal 57484kcal 58185kcal 58886kcal 59587kcal 60288kcal 60989kcal 61690kcal 62391kcal 63092kcal 63793kcal 64494kcal 65196kcal 65897kcal 66598kcal 67299kcal 68000kcal 68701kcal 69402kcal 70103kcal 70804kcal 71505kcal 72206kcal 72907kcal 73608kcal 74309kcal 75010kcal 75711kcal 76412kcal 77113kcal 77814kcal 78515kcal 79216kcal 79917kcal 80618kcal 81319kcal 82020kcal 82721kcal 83422kcal 84123kcal 84824kcal 85525kcal 86226kcal 86928kcal 87629kcal 88330kcal 89031kcal 89732kcal 90433kcal 91134kcal 91835kcal 92536kcal 93237kcal 93938kcal 94639kcal 95340kcal 96041kcal 96742kcal 97443kcal 98144kcal 98845kcal 99546kcal 100247kcal 100948kcal 101649kcal 102350kcal 103051kcal 103752kcal 104453kcal 105154kcal
踏み台昇降 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33883kcal 34272kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38167kcal 38556kcal 38946kcal 39335kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43230kcal 43619kcal 44009kcal 44398kcal 44788kcal 45177kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47124kcal 47514kcal 47903kcal 48293kcal 48682kcal 49072kcal 49461kcal 49851kcal 50240kcal 50630kcal 51019kcal 51409kcal 51798kcal 52187kcal 52577kcal 52966kcal 53356kcal 53745kcal 54135kcal 54524kcal 54914kcal 55303kcal 55693kcal 56082kcal 56472kcal 56861kcal 57250kcal 57640kcal 58029kcal 58419kcal
トランポリン
ゆっくり		 9541kcal 9814kcal 10087kcal 10359kcal 10632kcal 10904kcal 11177kcal 11450kcal 11722kcal 11995kcal 12268kcal 12540kcal 12813kcal 13085kcal 13358kcal 13631kcal 13903kcal 14176kcal 14449kcal 14721kcal 14994kcal 15266kcal 15539kcal 15812kcal 16084kcal 16357kcal 16630kcal 16902kcal 17175kcal 17447kcal 17720kcal 17993kcal 18265kcal 18538kcal 18811kcal 19083kcal 19356kcal 19628kcal 19901kcal 20174kcal 20446kcal 20719kcal 20992kcal 21264kcal 21537kcal 21809kcal 22082kcal 22355kcal 22627kcal 22900kcal 23173kcal 23445kcal 23718kcal 23990kcal 24263kcal 24536kcal 24808kcal 25081kcal 25354kcal 25626kcal 25899kcal 26171kcal 26444kcal 26717kcal 26989kcal 27262kcal 27534kcal 27807kcal 28080kcal 28352kcal 28625kcal 28898kcal 29170kcal 29443kcal 29715kcal 29988kcal 30261kcal 30533kcal 30806kcal 31079kcal 31351kcal 31624kcal 31896kcal 32169kcal 32442kcal 32714kcal 32987kcal 33260kcal 33532kcal 33805kcal 34077kcal 34350kcal 34623kcal 34895kcal 35168kcal 35441kcal 35713kcal 35986kcal 36258kcal 36531kcal 36804kcal 37076kcal 37349kcal 37622kcal 37894kcal 38167kcal 38439kcal 38712kcal 38985kcal 39257kcal 39530kcal 39803kcal 40075kcal 40348kcal 40620kcal 40893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16824kcal 17175kcal 17525kcal 17876kcal 18226kcal 18577kcal 18927kcal 19278kcal 19628kcal 19979kcal 20329kcal 20680kcal 21030kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24886kcal 25237kcal 25587kcal 25938kcal 26288kcal 26639kcal 26989kcal 27340kcal 27690kcal 28041kcal 28391kcal 28742kcal 29092kcal 29443kcal 29793kcal 30144kcal 30494kcal 30845kcal 31195kcal 31546kcal 31896kcal 32247kcal 32598kcal 32948kcal 33299kcal 33649kcal 34000kcal 34350kcal 34701kcal 35051kcal 35402kcal 35752kcal 36103kcal 36453kcal 36804kcal 37154kcal 37505kcal 37855kcal 38206kcal 38556kcal 38907kcal 39257kcal 39608kcal 39958kcal 40309kcal 40659kcal 41010kcal 41360kcal 41711kcal 42061kcal 42412kcal 42762kcal 43113kcal 43464kcal 43814kcal 44165kcal 44515kcal 44866kcal 45216kcal 45567kcal 45917kcal 46268kcal 46618kcal 46969kcal 47319kcal 47670kcal 48020kcal 48371kcal 48721kcal 49072kcal 49422kcal 49773kcal 50123kcal 50474kcal 50824kcal 51175kcal 51525kcal 51876kcal 52226kcal 52577kcal
HIIT
ジャンプなし		 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33883kcal 34272kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38167kcal 38556kcal 38946kcal 39335kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43230kcal 43619kcal 44009kcal 44398kcal 44788kcal 45177kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47124kcal 47514kcal 47903kcal 48293kcal 48682kcal 49072kcal 49461kcal 49851kcal 50240kcal 50630kcal 51019kcal 51409kcal 51798kcal 52187kcal 52577kcal 52966kcal 53356kcal 53745kcal 54135kcal 54524kcal 54914kcal 55303kcal 55693kcal 56082kcal 56472kcal 56861kcal 57250kcal 57640kcal 58029kcal 58419kcal
HIIT
ジャンプあり		 21809kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25548kcal 26171kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29910kcal 30533kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33649kcal 34272kcal 34895kcal 35518kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38011kcal 38634kcal 39257kcal 39880kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42373kcal 42996kcal 43619kcal 44242kcal 44866kcal 45489kcal 46112kcal 46735kcal 47358kcal 47981kcal 48604kcal 49228kcal 49851kcal 50474kcal 51097kcal 51720kcal 52343kcal 52966kcal 53590kcal 54213kcal 54836kcal 55459kcal 56082kcal 56705kcal 57328kcal 57952kcal 58575kcal 59198kcal 59821kcal 60444kcal 61067kcal 61690kcal 62314kcal 62937kcal 63560kcal 64183kcal 64806kcal 65429kcal 66052kcal 66675kcal 67299kcal 67922kcal 68545kcal 69168kcal 69791kcal 70414kcal 71037kcal 71661kcal 72284kcal 72907kcal 73530kcal 74153kcal 74776kcal 75399kcal 76023kcal 76646kcal 77269kcal 77892kcal 78515kcal 79138kcal 79761kcal 80385kcal 81008kcal 81631kcal 82254kcal 82877kcal 83500kcal 84123kcal 84747kcal 85370kcal 85993kcal 86616kcal 87239kcal 87862kcal 88485kcal 89109kcal 89732kcal 90355kcal 90978kcal 91601kcal 92224kcal 92847kcal 93471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10982kcal 11216kcal 11450kcal 11683kcal 11917kcal 12151kcal 12384kcal 12618kcal 12852kcal 13085kcal 13319kcal 13553kcal 13786kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16824kcal 17058kcal 17292kcal 17525kcal 17759kcal 17993kcal 18226kcal 18460kcal 18694kcal 18927kcal 19161kcal 19395kcal 19628kcal 19862kcal 20096kcal 20329kcal 20563kcal 20797kcal 21030kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21965kcal 22199kcal 22433kcal 22666kcal 22900kcal 23134kcal 23367kcal 23601kcal 23835kcal 24068kcal 24302kcal 24536kcal 24769kcal 25003kcal 25237kcal 25470kcal 25704kcal 25938kcal 26171kcal 26405kcal 26639kcal 26872kcal 27106kcal 27340kcal 27573kcal 27807kcal 28041kcal 28274kcal 28508kcal 28742kcal 28976kcal 29209kcal 29443kcal 29677kcal 29910kcal 30144kcal 30378kcal 30611kcal 30845kcal 31079kcal 31312kcal 31546kcal 31780kcal 32013kcal 32247kcal 32481kcal 32714kcal 32948kcal 33182kcal 33415kcal 33649kcal 33883kcal 34116kcal 34350kcal 34584kcal 34817kcal 35051kcal
料理全般 9541kcal 9814kcal 10087kcal 10359kcal 10632kcal 10904kcal 11177kcal 11450kcal 11722kcal 11995kcal 12268kcal 12540kcal 12813kcal 13085kcal 13358kcal 13631kcal 13903kcal 14176kcal 14449kcal 14721kcal 14994kcal 15266kcal 15539kcal 15812kcal 16084kcal 16357kcal 16630kcal 16902kcal 17175kcal 17447kcal 17720kcal 17993kcal 18265kcal 18538kcal 18811kcal 19083kcal 19356kcal 19628kcal 19901kcal 20174kcal 20446kcal 20719kcal 20992kcal 21264kcal 21537kcal 21809kcal 22082kcal 22355kcal 22627kcal 22900kcal 23173kcal 23445kcal 23718kcal 23990kcal 24263kcal 24536kcal 24808kcal 25081kcal 25354kcal 25626kcal 25899kcal 26171kcal 26444kcal 26717kcal 26989kcal 27262kcal 27534kcal 27807kcal 28080kcal 28352kcal 28625kcal 28898kcal 29170kcal 29443kcal 29715kcal 29988kcal 30261kcal 30533kcal 30806kcal 31079kcal 31351kcal 31624kcal 31896kcal 32169kcal 32442kcal 32714kcal 32987kcal 33260kcal 33532kcal 33805kcal 34077kcal 34350kcal 34623kcal 34895kcal 35168kcal 35441kcal 35713kcal 35986kcal 36258kcal 36531kcal 36804kcal 37076kcal 37349kcal 37622kcal 37894kcal 38167kcal 38439kcal 38712kcal 38985kcal 39257kcal 39530kcal 39803kcal 40075kcal 40348kcal 40620kcal 40893kcal
掃除機をかける 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11567kcal 11824kcal 12081kcal 12338kcal 12595kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17222kcal 17479kcal 17736kcal 17993kcal 18250kcal 18507kcal 18764kcal 19021kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22877kcal 23134kcal 23391kcal 23648kcal 23905kcal 24162kcal 24419kcal 24676kcal 24933kcal 25190kcal 25447kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28532kcal 28789kcal 29046kcal 29303kcal 29560kcal 29817kcal 30074kcal 30331kcal 30588kcal 30845kcal 31102kcal 31359kcal 31616kcal 31873kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34187kcal 34444kcal 34701kcal 34958kcal 35215kcal 35472kcal 35729kcal 35986kcal 36243kcal 36500kcal 36757kcal 37014kcal 37271kcal 37528kcal 37785kcal 38042kcal 38299kcal 38556kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9541kcal 9814kcal 10087kcal 10359kcal 10632kcal 10904kcal 11177kcal 11450kcal 11722kcal 11995kcal 12268kcal 12540kcal 12813kcal 13085kcal 13358kcal 13631kcal 13903kcal 14176kcal 14449kcal 14721kcal 14994kcal 15266kcal 15539kcal 15812kcal 16084kcal 16357kcal 16630kcal 16902kcal 17175kcal 17447kcal 17720kcal 17993kcal 18265kcal 18538kcal 18811kcal 19083kcal 19356kcal 19628kcal 19901kcal 20174kcal 20446kcal 20719kcal 20992kcal 21264kcal 21537kcal 21809kcal 22082kcal 22355kcal 22627kcal 22900kcal 23173kcal 23445kcal 23718kcal 23990kcal 24263kcal 24536kcal 24808kcal 25081kcal 25354kcal 25626kcal 25899kcal 26171kcal 26444kcal 26717kcal 26989kcal 27262kcal 27534kcal 27807kcal 28080kcal 28352kcal 28625kcal 28898kcal 29170kcal 29443kcal 29715kcal 29988kcal 30261kcal 30533kcal 30806kcal 31079kcal 31351kcal 31624kcal 31896kcal 32169kcal 32442kcal 32714kcal 32987kcal 33260kcal 33532kcal 33805kcal 34077kcal 34350kcal 34623kcal 34895kcal 35168kcal 35441kcal 35713kcal 35986kcal 36258kcal 36531kcal 36804kcal 37076kcal 37349kcal 37622kcal 37894kcal 38167kcal 38439kcal 38712kcal 38985kcal 39257kcal 39530kcal 39803kcal 40075kcal 40348kcal 40620kcal 40893kcal
部屋の片づけ全般 13085kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16450kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19441kcal 19815kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22806kcal 23180kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25797kcal 26171kcal 26545kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29162kcal 29536kcal 29910kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32527kcal 32901kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35518kcal 35892kcal 36266kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38883kcal 39257kcal 39631kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42248kcal 42622kcal 42996kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45239kcal 45613kcal 45987kcal 46361kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48604kcal 48978kcal 49352kcal 49726kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51595kcal 51969kcal 52343kcal 52717kcal 53091kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54960kcal 55334kcal 55708kcal 56082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5919kcal 6075kcal 6231kcal 6387kcal 6542kcal 6698kcal 6854kcal 7010kcal 7166kcal 7321kcal 7477kcal 7633kcal 7789kcal 7945kcal 8100kcal 8256kcal 8412kcal 8568kcal 8723kcal 8879kcal 9035kcal 9191kcal 9347kcal 9502kcal 9658kcal 9814kcal 9970kcal 10126kcal 10281kcal 10437kcal 10593kcal 10749kcal 10904kcal 11060kcal 11216kcal 11372kcal 11528kcal 11683kcal 11839kcal 11995kcal 12151kcal 12307kcal 12462kcal 12618kcal 12774kcal 12930kcal 13085kcal 13241kcal 13397kcal 13553kcal 13709kcal 13864kcal 14020kcal 14176kcal 14332kcal 14488kcal 14643kcal 14799kcal 14955kcal 15111kcal 15266kcal 15422kcal 15578kcal 15734kcal 15890kcal 16045kcal 16201kcal 16357kcal 16513kcal 16668kcal 16824kcal 16980kcal 17136kcal 17292kcal 17447kcal 17603kcal 17759kcal 17915kcal 18071kcal 18226kcal 18382kcal 18538kcal 18694kcal 18849kcal 19005kcal 19161kcal 19317kcal 19473kcal 19628kcal 19784kcal 19940kcal 20096kcal 20252kcal 20407kcal 20563kcal 20719kcal 20875kcal 21030kcal 21186kcal 21342kcal 21498kcal 21654kcal 21809kcal 21965kcal 22121kcal 22277kcal 22433kcal 22588kcal 22744kcal 22900kcal 23056kcal 23211kcal 23367kcal
トイレ 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13459kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14020kcal 14160kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14721kcal 14861kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15422kcal 15562kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16123kcal 16263kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16824kcal 16964kcal 17105kcal 17245kcal 17385kcal 17525kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18086kcal 18226kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18787kcal 18927kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19488kcal 19628kcal 19769kcal 19909kcal 20049kcal 20189kcal 20329kcal 20470kcal 20610kcal 20750kcal 20890kcal 21030kcal
風呂でシャワー 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5919kcal 6075kcal 6231kcal 6387kcal 6542kcal 6698kcal 6854kcal 7010kcal 7166kcal 7321kcal 7477kcal 7633kcal 7789kcal 7945kcal 8100kcal 8256kcal 8412kcal 8568kcal 8723kcal 8879kcal 9035kcal 9191kcal 9347kcal 9502kcal 9658kcal 9814kcal 9970kcal 10126kcal 10281kcal 10437kcal 10593kcal 10749kcal 10904kcal 11060kcal 11216kcal 11372kcal 11528kcal 11683kcal 11839kcal 11995kcal 12151kcal 12307kcal 12462kcal 12618kcal 12774kcal 12930kcal 13085kcal 13241kcal 13397kcal 13553kcal 13709kcal 13864kcal 14020kcal 14176kcal 14332kcal 14488kcal 14643kcal 14799kcal 14955kcal 15111kcal 15266kcal 15422kcal 15578kcal 15734kcal 15890kcal 16045kcal 16201kcal 16357kcal 16513kcal 16668kcal 16824kcal 16980kcal 17136kcal 17292kcal 17447kcal 17603kcal 17759kcal 17915kcal 18071kcal 18226kcal 18382kcal 18538kcal 18694kcal 18849kcal 19005kcal 19161kcal 19317kcal 19473kcal 19628kcal 19784kcal 19940kcal 20096kcal 20252kcal 20407kcal 20563kcal 20719kcal 20875kcal 21030kcal 21186kcal 21342kcal 21498kcal 21654kcal 21809kcal 21965kcal 22121kcal 22277kcal 22433kcal 22588kcal 22744kcal 22900kcal 23056kcal 23211kcal 23367kcal
風呂で入浴 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8762kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9463kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10164kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10982kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11683kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12384kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13085kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13786kcal 13903kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14604kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15305kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16006kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16707kcal 16824kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17408kcal 17525kcal
デスクワーク 3544kcal 3645kcal 3746kcal 3847kcal 3949kcal 4050kcal 4151kcal 4252kcal 4354kcal 4455kcal 4556kcal 4657kcal 4759kcal 4860kcal 4961kcal 5063kcal 5164kcal 5265kcal 5366kcal 5468kcal 5569kcal 5670kcal 5771kcal 5873kcal 5974kcal 6075kcal 6176kcal 6278kcal 6379kcal 6480kcal 6581kcal 6683kcal 6784kcal 6885kcal 6986kcal 7088kcal 7189kcal 7290kcal 7391kcal 7493kcal 7594kcal 7695kcal 7797kcal 7898kcal 7999kcal 8100kcal 8202kcal 8303kcal 8404kcal 8505kcal 8607kcal 8708kcal 8809kcal 8910kcal 9012kcal 9113kcal 9214kcal 9315kcal 9417kcal 9518kcal 9619kcal 9720kcal 9822kcal 9923kcal 10024kcal 10126kcal 10227kcal 10328kcal 10429kcal 10531kcal 10632kcal 10733kcal 10834kcal 10936kcal 11037kcal 11138kcal 11239kcal 11341kcal 11442kcal 11543kcal 11644kcal 11746kcal 11847kcal 11948kcal 12049kcal 12151kcal 12252kcal 12353kcal 12455kcal 12556kcal 12657kcal 12758kcal 12860kcal 12961kcal 13062kcal 13163kcal 13265kcal 13366kcal 13467kcal 13568kcal 13670kcal 13771kcal 13872kcal 13973kcal 14075kcal 14176kcal 14277kcal 14378kcal 14480kcal 14581kcal 14682kcal 14783kcal 14885kcal 14986kcal 15087kcal 15189kcal
立って仕事をする 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13459kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14020kcal 14160kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14721kcal 14861kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15422kcal 15562kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16123kcal 16263kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16824kcal 16964kcal 17105kcal 17245kcal 17385kcal 17525kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18086kcal 18226kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18787kcal 18927kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19488kcal 19628kcal 19769kcal 19909kcal 20049kcal 20189kcal 20329kcal 20470kcal 20610kcal 20750kcal 20890kcal 21030kcal
体をよく動かす仕事 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10982kcal 11216kcal 11450kcal 11683kcal 11917kcal 12151kcal 12384kcal 12618kcal 12852kcal 13085kcal 13319kcal 13553kcal 13786kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16824kcal 17058kcal 17292kcal 17525kcal 17759kcal 17993kcal 18226kcal 18460kcal 18694kcal 18927kcal 19161kcal 19395kcal 19628kcal 19862kcal 20096kcal 20329kcal 20563kcal 20797kcal 21030kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21965kcal 22199kcal 22433kcal 22666kcal 22900kcal 23134kcal 23367kcal 23601kcal 23835kcal 24068kcal 24302kcal 24536kcal 24769kcal 25003kcal 25237kcal 25470kcal 25704kcal 25938kcal 26171kcal 26405kcal 26639kcal 26872kcal 27106kcal 27340kcal 27573kcal 27807kcal 28041kcal 28274kcal 28508kcal 28742kcal 28976kcal 29209kcal 29443kcal 29677kcal 29910kcal 30144kcal 30378kcal 30611kcal 30845kcal 31079kcal 31312kcal 31546kcal 31780kcal 32013kcal 32247kcal 32481kcal 32714kcal 32948kcal 33182kcal 33415kcal 33649kcal 33883kcal 34116kcal 34350kcal 34584kcal 34817kcal 35051kcal
電車バスに乗車 3544kcal 3645kcal 3746kcal 3847kcal 3949kcal 4050kcal 4151kcal 4252kcal 4354kcal 4455kcal 4556kcal 4657kcal 4759kcal 4860kcal 4961kcal 5063kcal 5164kcal 5265kcal 5366kcal 5468kcal 5569kcal 5670kcal 5771kcal 5873kcal 5974kcal 6075kcal 6176kcal 6278kcal 6379kcal 6480kcal 6581kcal 6683kcal 6784kcal 6885kcal 6986kcal 7088kcal 7189kcal 7290kcal 7391kcal 7493kcal 7594kcal 7695kcal 7797kcal 7898kcal 7999kcal 8100kcal 8202kcal 8303kcal 8404kcal 8505kcal 8607kcal 8708kcal 8809kcal 8910kcal 9012kcal 9113kcal 9214kcal 9315kcal 9417kcal 9518kcal 9619kcal 9720kcal 9822kcal 9923kcal 10024kcal 10126kcal 10227kcal 10328kcal 10429kcal 10531kcal 10632kcal 10733kcal 10834kcal 10936kcal 11037kcal 11138kcal 11239kcal 11341kcal 11442kcal 11543kcal 11644kcal 11746kcal 11847kcal 11948kcal 12049kcal 12151kcal 12252kcal 12353kcal 12455kcal 12556kcal 12657kcal 12758kcal 12860kcal 12961kcal 13062kcal 13163kcal 13265kcal 13366kcal 13467kcal 13568kcal 13670kcal 13771kcal 13872kcal 13973kcal 14075kcal 14176kcal 14277kcal 14378kcal 14480kcal 14581kcal 14682kcal 14783kcal 14885kcal 14986kcal 15087kcal 15189kcal
自動車を運転 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7399kcal 7594kcal 7789kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8568kcal 8762kcal 8957kcal 9152kcal 9347kcal 9541kcal 9736kcal 9931kcal 10126kcal 10320kcal 10515kcal 10710kcal 10904kcal 11099kcal 11294kcal 11489kcal 11683kcal 11878kcal 12073kcal 12268kcal 12462kcal 12657kcal 12852kcal 13046kcal 13241kcal 13436kcal 13631kcal 13825kcal 14020kcal 14215kcal 14410kcal 14604kcal 14799kcal 14994kcal 15189kcal 15383kcal 15578kcal 15773kcal 15967kcal 16162kcal 16357kcal 16552kcal 16746kcal 16941kcal 17136kcal 17331kcal 17525kcal 17720kcal 17915kcal 18110kcal 18304kcal 18499kcal 18694kcal 18888kcal 19083kcal 19278kcal 19473kcal 19667kcal 19862kcal 20057kcal 20252kcal 20446kcal 20641kcal 20836kcal 21030kcal 21225kcal 21420kcal 21615kcal 21809kcal 22004kcal 22199kcal 22394kcal 22588kcal 22783kcal 22978kcal 23173kcal 23367kcal 23562kcal 23757kcal 23951kcal 24146kcal 24341kcal 24536kcal 24730kcal 24925kcal 25120kcal 25315kcal 25509kcal 25704kcal 25899kcal 26093kcal 26288kcal 26483kcal 26678kcal 26872kcal 27067kcal 27262kcal 27457kcal 27651kcal 27846kcal 28041kcal 28236kcal 28430kcal 28625kcal 28820kcal 29014kcal 29209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37622kcal 38696kcal 39771kcal 40846kcal 41921kcal 42996kcal 44071kcal 45146kcal 46221kcal 47296kcal 48371kcal 49446kcal 50521kcal 51595kcal 52670kcal 53745kcal 54820kcal 55895kcal 56970kcal 58045kcal 59120kcal 60195kcal 61270kcal 62345kcal 63420kcal 64494kcal 65569kcal 66644kcal 67719kcal 68794kcal 69869kcal 70944kcal 72019kcal 73094kcal 74169kcal 75244kcal 76319kcal 77393kcal 78468kcal 79543kcal 80618kcal 81693kcal 82768kcal 83843kcal 84918kcal 85993kcal 87068kcal 88143kcal 89218kcal 90292kcal 91367kcal 92442kcal 93517kcal 94592kcal 95667kcal 96742kcal 97817kcal 98892kcal 99967kcal 101042kcal 102117kcal 103191kcal 104266kcal 105341kcal 106416kcal 107491kcal 108566kcal 109641kcal 110716kcal 111791kcal 112866kcal 113941kcal 115016kcal 116090kcal 117165kcal 118240kcal 119315kcal 120390kcal 121465kcal 122540kcal 123615kcal 124690kcal 125765kcal 126840kcal 127915kcal 128989kcal 130064kcal 131139kcal 132214kcal 133289kcal 134364kcal 135439kcal 136514kcal 137589kcal 138664kcal 139739kcal 140814kcal 141888kcal 142963kcal 144038kcal 145113kcal 146188kcal 147263kcal 148338kcal 149413kcal 150488kcal 151563kcal 152638kcal 153713kcal 154787kcal 155862kcal 156937kcal 158012kcal 159087kcal 160162kcal 161237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33532kcal 34490kcal 35448kcal 36406kcal 37365kcal 38323kcal 39281kcal 40239kcal 41197kcal 42155kcal 43113kcal 44071kcal 45029kcal 45987kcal 46945kcal 47903kcal 48861kcal 49820kcal 50778kcal 51736kcal 52694kcal 53652kcal 54610kcal 55568kcal 56526kcal 57484kcal 58442kcal 59400kcal 60358kcal 61316kcal 62275kcal 63233kcal 64191kcal 65149kcal 66107kcal 67065kcal 68023kcal 68981kcal 69939kcal 70897kcal 71855kcal 72813kcal 73771kcal 74730kcal 75688kcal 76646kcal 77604kcal 78562kcal 79520kcal 80478kcal 81436kcal 82394kcal 83352kcal 84310kcal 85268kcal 86226kcal 87185kcal 88143kcal 89101kcal 90059kcal 91017kcal 91975kcal 92933kcal 93891kcal 94849kcal 95807kcal 96765kcal 97723kcal 98682kcal 99640kcal 100598kcal 101556kcal 102514kcal 103472kcal 104430kcal 105388kcal 106346kcal 107304kcal 108262kcal 109220kcal 110178kcal 111137kcal 112095kcal 113053kcal 114011kcal 114969kcal 115927kcal 116885kcal 117843kcal 118801kcal 119759kcal 120717kcal 121675kcal 122633kcal 123592kcal 124550kcal 125508kcal 126466kcal 127424kcal 128382kcal 129340kcal 130298kcal 131256kcal 132214kcal 133172kcal 134130kcal 135088kcal 136047kcal 137005kcal 137963kcal 138921kcal 139879kcal 140837kcal 141795kcal 142753kcal 143711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32169kcal 33088kcal 34007kcal 34926kcal 35846kcal 36765kcal 37684kcal 38603kcal 39522kcal 40441kcal 41360kcal 42280kcal 43199kcal 44118kcal 45037kcal 45956kcal 46875kcal 47794kcal 48713kcal 49633kcal 50552kcal 51471kcal 52390kcal 53309kcal 54228kcal 55147kcal 56067kcal 56986kcal 57905kcal 58824kcal 59743kcal 60662kcal 61581kcal 62500kcal 63420kcal 64339kcal 65258kcal 66177kcal 67096kcal 68015kcal 68934kcal 69853kcal 70773kcal 71692kcal 72611kcal 73530kcal 74449kcal 75368kcal 76287kcal 77207kcal 78126kcal 79045kcal 79964kcal 80883kcal 81802kcal 82721kcal 83640kcal 84560kcal 85479kcal 86398kcal 87317kcal 88236kcal 89155kcal 90074kcal 90994kcal 91913kcal 92832kcal 93751kcal 94670kcal 95589kcal 96508kcal 97427kcal 98347kcal 99266kcal 100185kcal 101104kcal 102023kcal 102942kcal 103861kcal 104780kcal 105700kcal 106619kcal 107538kcal 108457kcal 109376kcal 110295kcal 111214kcal 112134kcal 113053kcal 113972kcal 114891kcal 115810kcal 116729kcal 117648kcal 118567kcal 119487kcal 120406kcal 121325kcal 122244kcal 123163kcal 124082kcal 125001kcal 125921kcal 126840kcal 127759kcal 128678kcal 129597kcal 130516kcal 131435kcal 132354kcal 133274kcal 134193kcal 135112kcal 136031kcal 136950kcal 137869kcal
水泳
(速め:全般)		 27262kcal 28041kcal 28820kcal 29599kcal 30378kcal 31157kcal 31935kcal 32714kcal 33493kcal 34272kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38167kcal 38946kcal 39725kcal 40504kcal 41283kcal 42061kcal 42840kcal 43619kcal 44398kcal 45177kcal 45956kcal 46735kcal 47514kcal 48293kcal 49072kcal 49851kcal 50630kcal 51409kcal 52187kcal 52966kcal 53745kcal 54524kcal 55303kcal 56082kcal 56861kcal 57640kcal 58419kcal 59198kcal 59977kcal 60756kcal 61535kcal 62314kcal 63092kcal 63871kcal 64650kcal 65429kcal 66208kcal 66987kcal 67766kcal 68545kcal 69324kcal 70103kcal 70882kcal 71661kcal 72440kcal 73218kcal 73997kcal 74776kcal 75555kcal 76334kcal 77113kcal 77892kcal 78671kcal 79450kcal 80229kcal 81008kcal 81787kcal 82566kcal 83344kcal 84123kcal 84902kcal 85681kcal 86460kcal 87239kcal 88018kcal 88797kcal 89576kcal 90355kcal 91134kcal 91913kcal 92692kcal 93471kcal 94249kcal 95028kcal 95807kcal 96586kcal 97365kcal 98144kcal 98923kcal 99702kcal 100481kcal 101260kcal 102039kcal 102818kcal 103597kcal 104375kcal 105154kcal 105933kcal 106712kcal 107491kcal 108270kcal 109049kcal 109828kcal 110607kcal 111386kcal 112165kcal 112944kcal 113723kcal 114501kcal 115280kcal 116059kcal 116838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27262kcal 28041kcal 28820kcal 29599kcal 30378kcal 31157kcal 31935kcal 32714kcal 33493kcal 34272kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38167kcal 38946kcal 39725kcal 40504kcal 41283kcal 42061kcal 42840kcal 43619kcal 44398kcal 45177kcal 45956kcal 46735kcal 47514kcal 48293kcal 49072kcal 49851kcal 50630kcal 51409kcal 52187kcal 52966kcal 53745kcal 54524kcal 55303kcal 56082kcal 56861kcal 57640kcal 58419kcal 59198kcal 59977kcal 60756kcal 61535kcal 62314kcal 63092kcal 63871kcal 64650kcal 65429kcal 66208kcal 66987kcal 67766kcal 68545kcal 69324kcal 70103kcal 70882kcal 71661kcal 72440kcal 73218kcal 73997kcal 74776kcal 75555kcal 76334kcal 77113kcal 77892kcal 78671kcal 79450kcal 80229kcal 81008kcal 81787kcal 82566kcal 83344kcal 84123kcal 84902kcal 85681kcal 86460kcal 87239kcal 88018kcal 88797kcal 89576kcal 90355kcal 91134kcal 91913kcal 92692kcal 93471kcal 94249kcal 95028kcal 95807kcal 96586kcal 97365kcal 98144kcal 98923kcal 99702kcal 100481kcal 101260kcal 102039kcal 102818kcal 103597kcal 104375kcal 105154kcal 105933kcal 106712kcal 107491kcal 108270kcal 109049kcal 109828kcal 110607kcal 111386kcal 112165kcal 112944kcal 113723kcal 114501kcal 115280kcal 116059kcal 116838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27262kcal 28041kcal 28820kcal 29599kcal 30378kcal 31157kcal 31935kcal 32714kcal 33493kcal 34272kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38167kcal 38946kcal 39725kcal 40504kcal 41283kcal 42061kcal 42840kcal 43619kcal 44398kcal 45177kcal 45956kcal 46735kcal 47514kcal 48293kcal 49072kcal 49851kcal 50630kcal 51409kcal 52187kcal 52966kcal 53745kcal 54524kcal 55303kcal 56082kcal 56861kcal 57640kcal 58419kcal 59198kcal 59977kcal 60756kcal 61535kcal 62314kcal 63092kcal 63871kcal 64650kcal 65429kcal 66208kcal 66987kcal 67766kcal 68545kcal 69324kcal 70103kcal 70882kcal 71661kcal 72440kcal 73218kcal 73997kcal 74776kcal 75555kcal 76334kcal 77113kcal 77892kcal 78671kcal 79450kcal 80229kcal 81008kcal 81787kcal 82566kcal 83344kcal 84123kcal 84902kcal 85681kcal 86460kcal 87239kcal 88018kcal 88797kcal 89576kcal 90355kcal 91134kcal 91913kcal 92692kcal 93471kcal 94249kcal 95028kcal 95807kcal 96586kcal 97365kcal 98144kcal 98923kcal 99702kcal 100481kcal 101260kcal 102039kcal 102818kcal 103597kcal 104375kcal 105154kcal 105933kcal 106712kcal 107491kcal 108270kcal 109049kcal 109828kcal 110607kcal 111386kcal 112165kcal 112944kcal 113723kcal 114501kcal 115280kcal 116059kcal 116838kcal
ダンス
激しい		 24536kcal 25237kcal 25938kcal 26639kcal 27340kcal 28041kcal 28742kcal 29443kcal 30144kcal 30845kcal 31546kcal 32247kcal 32948kcal 33649kcal 34350kcal 35051kcal 35752kcal 36453kcal 37154kcal 37855kcal 38556kcal 39257kcal 39958kcal 40659kcal 41360kcal 42061kcal 42762kcal 43464kcal 44165kcal 44866kcal 45567kcal 46268kcal 46969kcal 47670kcal 48371kcal 49072kcal 49773kcal 50474kcal 51175kcal 51876kcal 52577kcal 53278kcal 53979kcal 54680kcal 55381kcal 56082kcal 56783kcal 57484kcal 58185kcal 58886kcal 59587kcal 60288kcal 60989kcal 61690kcal 62391kcal 63092kcal 63793kcal 64494kcal 65196kcal 65897kcal 66598kcal 67299kcal 68000kcal 68701kcal 69402kcal 70103kcal 70804kcal 71505kcal 72206kcal 72907kcal 73608kcal 74309kcal 75010kcal 75711kcal 76412kcal 77113kcal 77814kcal 78515kcal 79216kcal 79917kcal 80618kcal 81319kcal 82020kcal 82721kcal 83422kcal 84123kcal 84824kcal 85525kcal 86226kcal 86928kcal 87629kcal 88330kcal 89031kcal 89732kcal 90433kcal 91134kcal 91835kcal 92536kcal 93237kcal 93938kcal 94639kcal 95340kcal 96041kcal 96742kcal 97443kcal 98144kcal 98845kcal 99546kcal 100247kcal 100948kcal 101649kcal 102350kcal 103051kcal 103752kcal 104453kcal 105154kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23990kcal 24676kcal 25361kcal 26047kcal 26732kcal 27418kcal 28103kcal 28789kcal 29474kcal 30159kcal 30845kcal 31530kcal 32216kcal 32901kcal 33587kcal 34272kcal 34958kcal 35643kcal 36329kcal 37014kcal 37699kcal 38385kcal 39070kcal 39756kcal 40441kcal 41127kcal 41812kcal 42498kcal 43183kcal 43869kcal 44554kcal 45239kcal 45925kcal 46610kcal 47296kcal 47981kcal 48667kcal 49352kcal 50038kcal 50723kcal 51409kcal 52094kcal 52779kcal 53465kcal 54150kcal 54836kcal 55521kcal 56207kcal 56892kcal 57578kcal 58263kcal 58949kcal 59634kcal 60319kcal 61005kcal 61690kcal 62376kcal 63061kcal 63747kcal 64432kcal 65118kcal 65803kcal 66489kcal 67174kcal 67859kcal 68545kcal 69230kcal 69916kcal 70601kcal 71287kcal 71972kcal 72658kcal 73343kcal 74029kcal 74714kcal 75399kcal 76085kcal 76770kcal 77456kcal 78141kcal 78827kcal 79512kcal 80198kcal 80883kcal 81569kcal 82254kcal 82939kcal 83625kcal 84310kcal 84996kcal 85681kcal 86367kcal 87052kcal 87738kcal 88423kcal 89109kcal 89794kcal 90479kcal 91165kcal 91850kcal 92536kcal 93221kcal 93907kcal 94592kcal 95278kcal 95963kcal 96649kcal 97334kcal 98019kcal 98705kcal 99390kcal 100076kcal 100761kcal 101447kcal 102132kcal 102818kcal
水泳
(普通:全般)		 22627kcal 23274kcal 23920kcal 24567kcal 25213kcal 25860kcal 26506kcal 27153kcal 27799kcal 28446kcal 29092kcal 29739kcal 30385kcal 31032kcal 31678kcal 32325kcal 32971kcal 33618kcal 34264kcal 34911kcal 35557kcal 36204kcal 36850kcal 37497kcal 38143kcal 38790kcal 39436kcal 40083kcal 40729kcal 41376kcal 42023kcal 42669kcal 43316kcal 43962kcal 44609kcal 45255kcal 45902kcal 46548kcal 47195kcal 47841kcal 48488kcal 49134kcal 49781kcal 50427kcal 51074kcal 51720kcal 52367kcal 53013kcal 53660kcal 54306kcal 54953kcal 55599kcal 56246kcal 56892kcal 57539kcal 58185kcal 58832kcal 59478kcal 60125kcal 60771kcal 61418kcal 62064kcal 62711kcal 63357kcal 64004kcal 64650kcal 65297kcal 65943kcal 66590kcal 67236kcal 67883kcal 68529kcal 69176kcal 69822kcal 70469kcal 71115kcal 71762kcal 72408kcal 73055kcal 73701kcal 74348kcal 74994kcal 75641kcal 76287kcal 76934kcal 77580kcal 78227kcal 78873kcal 79520kcal 80166kcal 80813kcal 81459kcal 82106kcal 82752kcal 83399kcal 84046kcal 84692kcal 85339kcal 85985kcal 86632kcal 87278kcal 87925kcal 88571kcal 89218kcal 89864kcal 90511kcal 91157kcal 91804kcal 92450kcal 93097kcal 93743kcal 94390kcal 95036kcal 95683kcal 96329kcal 96976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21809kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25548kcal 26171kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29910kcal 30533kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33649kcal 34272kcal 34895kcal 35518kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38011kcal 38634kcal 39257kcal 39880kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42373kcal 42996kcal 43619kcal 44242kcal 44866kcal 45489kcal 46112kcal 46735kcal 47358kcal 47981kcal 48604kcal 49228kcal 49851kcal 50474kcal 51097kcal 51720kcal 52343kcal 52966kcal 53590kcal 54213kcal 54836kcal 55459kcal 56082kcal 56705kcal 57328kcal 57952kcal 58575kcal 59198kcal 59821kcal 60444kcal 61067kcal 61690kcal 62314kcal 62937kcal 63560kcal 64183kcal 64806kcal 65429kcal 66052kcal 66675kcal 67299kcal 67922kcal 68545kcal 69168kcal 69791kcal 70414kcal 71037kcal 71661kcal 72284kcal 72907kcal 73530kcal 74153kcal 74776kcal 75399kcal 76023kcal 76646kcal 77269kcal 77892kcal 78515kcal 79138kcal 79761kcal 80385kcal 81008kcal 81631kcal 82254kcal 82877kcal 83500kcal 84123kcal 84747kcal 85370kcal 85993kcal 86616kcal 87239kcal 87862kcal 88485kcal 89109kcal 89732kcal 90355kcal 90978kcal 91601kcal 92224kcal 92847kcal 93471kcal
山登り 21809kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25548kcal 26171kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29910kcal 30533kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33649kcal 34272kcal 34895kcal 35518kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38011kcal 38634kcal 39257kcal 39880kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42373kcal 42996kcal 43619kcal 44242kcal 44866kcal 45489kcal 46112kcal 46735kcal 47358kcal 47981kcal 48604kcal 49228kcal 49851kcal 50474kcal 51097kcal 51720kcal 52343kcal 52966kcal 53590kcal 54213kcal 54836kcal 55459kcal 56082kcal 56705kcal 57328kcal 57952kcal 58575kcal 59198kcal 59821kcal 60444kcal 61067kcal 61690kcal 62314kcal 62937kcal 63560kcal 64183kcal 64806kcal 65429kcal 66052kcal 66675kcal 67299kcal 67922kcal 68545kcal 69168kcal 69791kcal 70414kcal 71037kcal 71661kcal 72284kcal 72907kcal 73530kcal 74153kcal 74776kcal 75399kcal 76023kcal 76646kcal 77269kcal 77892kcal 78515kcal 79138kcal 79761kcal 80385kcal 81008kcal 81631kcal 82254kcal 82877kcal 83500kcal 84123kcal 84747kcal 85370kcal 85993kcal 86616kcal 87239kcal 87862kcal 88485kcal 89109kcal 89732kcal 90355kcal 90978kcal 91601kcal 92224kcal 92847kcal 93471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21809kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25548kcal 26171kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29910kcal 30533kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33649kcal 34272kcal 34895kcal 35518kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38011kcal 38634kcal 39257kcal 39880kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42373kcal 42996kcal 43619kcal 44242kcal 44866kcal 45489kcal 46112kcal 46735kcal 47358kcal 47981kcal 48604kcal 49228kcal 49851kcal 50474kcal 51097kcal 51720kcal 52343kcal 52966kcal 53590kcal 54213kcal 54836kcal 55459kcal 56082kcal 56705kcal 57328kcal 57952kcal 58575kcal 59198kcal 59821kcal 60444kcal 61067kcal 61690kcal 62314kcal 62937kcal 63560kcal 64183kcal 64806kcal 65429kcal 66052kcal 66675kcal 67299kcal 67922kcal 68545kcal 69168kcal 69791kcal 70414kcal 71037kcal 71661kcal 72284kcal 72907kcal 73530kcal 74153kcal 74776kcal 75399kcal 76023kcal 76646kcal 77269kcal 77892kcal 78515kcal 79138kcal 79761kcal 80385kcal 81008kcal 81631kcal 82254kcal 82877kcal 83500kcal 84123kcal 84747kcal 85370kcal 85993kcal 86616kcal 87239kcal 87862kcal 88485kcal 89109kcal 89732kcal 90355kcal 90978kcal 91601kcal 92224kcal 92847kcal 93471kcal
HIIT
ジャンプあり		 21809kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25548kcal 26171kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29910kcal 30533kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33649kcal 34272kcal 34895kcal 35518kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38011kcal 38634kcal 39257kcal 39880kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42373kcal 42996kcal 43619kcal 44242kcal 44866kcal 45489kcal 46112kcal 46735kcal 47358kcal 47981kcal 48604kcal 49228kcal 49851kcal 50474kcal 51097kcal 51720kcal 52343kcal 52966kcal 53590kcal 54213kcal 54836kcal 55459kcal 56082kcal 56705kcal 57328kcal 57952kcal 58575kcal 59198kcal 59821kcal 60444kcal 61067kcal 61690kcal 62314kcal 62937kcal 63560kcal 64183kcal 64806kcal 65429kcal 66052kcal 66675kcal 67299kcal 67922kcal 68545kcal 69168kcal 69791kcal 70414kcal 71037kcal 71661kcal 72284kcal 72907kcal 73530kcal 74153kcal 74776kcal 75399kcal 76023kcal 76646kcal 77269kcal 77892kcal 78515kcal 79138kcal 79761kcal 80385kcal 81008kcal 81631kcal 82254kcal 82877kcal 83500kcal 84123kcal 84747kcal 85370kcal 85993kcal 86616kcal 87239kcal 87862kcal 88485kcal 89109kcal 89732kcal 90355kcal 90978kcal 91601kcal 92224kcal 92847kcal 93471kcal
ダンス
普通		 19901kcal 20470kcal 21038kcal 21607kcal 22175kcal 22744kcal 23313kcal 23881kcal 24450kcal 25019kcal 25587kcal 26156kcal 26724kcal 27293kcal 27862kcal 28430kcal 28999kcal 29567kcal 30136kcal 30705kcal 31273kcal 31842kcal 32411kcal 32979kcal 33548kcal 34116kcal 34685kcal 35254kcal 35822kcal 36391kcal 36959kcal 37528kcal 38097kcal 38665kcal 39234kcal 39803kcal 40371kcal 40940kcal 41508kcal 42077kcal 42646kcal 43214kcal 43783kcal 44351kcal 44920kcal 45489kcal 46057kcal 46626kcal 47195kcal 47763kcal 48332kcal 48900kcal 49469kcal 50038kcal 50606kcal 51175kcal 51743kcal 52312kcal 52881kcal 53449kcal 54018kcal 54587kcal 55155kcal 55724kcal 56292kcal 56861kcal 57430kcal 57998kcal 58567kcal 59135kcal 59704kcal 60273kcal 60841kcal 61410kcal 61979kcal 62547kcal 63116kcal 63684kcal 64253kcal 64822kcal 65390kcal 65959kcal 66527kcal 67096kcal 67665kcal 68233kcal 68802kcal 69371kcal 69939kcal 70508kcal 71076kcal 71645kcal 72214kcal 72782kcal 73351kcal 73919kcal 74488kcal 75057kcal 75625kcal 76194kcal 76763kcal 77331kcal 77900kcal 78468kcal 79037kcal 79606kcal 80174kcal 80743kcal 81311kcal 81880kcal 82449kcal 83017kcal 83586kcal 84155kcal 84723kcal 85292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16357kcal 16824kcal 17292kcal 17759kcal 18226kcal 18694kcal 19161kcal 19628kcal 20096kcal 20563kcal 21030kcal 21498kcal 21965kcal 22433kcal 22900kcal 23367kcal 23835kcal 24302kcal 24769kcal 25237kcal 25704kcal 26171kcal 26639kcal 27106kcal 27573kcal 28041kcal 28508kcal 28976kcal 29443kcal 29910kcal 30378kcal 30845kcal 31312kcal 31780kcal 32247kcal 32714kcal 33182kcal 33649kcal 34116kcal 34584kcal 35051kcal 35518kcal 35986kcal 36453kcal 36921kcal 37388kcal 37855kcal 38323kcal 38790kcal 39257kcal 39725kcal 40192kcal 40659kcal 41127kcal 41594kcal 42061kcal 42529kcal 42996kcal 43464kcal 43931kcal 44398kcal 44866kcal 45333kcal 45800kcal 46268kcal 46735kcal 47202kcal 47670kcal 48137kcal 48604kcal 49072kcal 49539kcal 50006kcal 50474kcal 50941kcal 51409kcal 51876kcal 52343kcal 52811kcal 53278kcal 53745kcal 54213kcal 54680kcal 55147kcal 55615kcal 56082kcal 56549kcal 57017kcal 57484kcal 57952kcal 58419kcal 58886kcal 59354kcal 59821kcal 60288kcal 60756kcal 61223kcal 61690kcal 62158kcal 62625kcal 63092kcal 63560kcal 64027kcal 64494kcal 64962kcal 65429kcal 65897kcal 66364kcal 66831kcal 67299kcal 67766kcal 68233kcal 68701kcal 69168kcal 69635kcal 70103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16357kcal 16824kcal 17292kcal 17759kcal 18226kcal 18694kcal 19161kcal 19628kcal 20096kcal 20563kcal 21030kcal 21498kcal 21965kcal 22433kcal 22900kcal 23367kcal 23835kcal 24302kcal 24769kcal 25237kcal 25704kcal 26171kcal 26639kcal 27106kcal 27573kcal 28041kcal 28508kcal 28976kcal 29443kcal 29910kcal 30378kcal 30845kcal 31312kcal 31780kcal 32247kcal 32714kcal 33182kcal 33649kcal 34116kcal 34584kcal 35051kcal 35518kcal 35986kcal 36453kcal 36921kcal 37388kcal 37855kcal 38323kcal 38790kcal 39257kcal 39725kcal 40192kcal 40659kcal 41127kcal 41594kcal 42061kcal 42529kcal 42996kcal 43464kcal 43931kcal 44398kcal 44866kcal 45333kcal 45800kcal 46268kcal 46735kcal 47202kcal 47670kcal 48137kcal 48604kcal 49072kcal 49539kcal 50006kcal 50474kcal 50941kcal 51409kcal 51876kcal 52343kcal 52811kcal 53278kcal 53745kcal 54213kcal 54680kcal 55147kcal 55615kcal 56082kcal 56549kcal 57017kcal 57484kcal 57952kcal 58419kcal 58886kcal 59354kcal 59821kcal 60288kcal 60756kcal 61223kcal 61690kcal 62158kcal 62625kcal 63092kcal 63560kcal 64027kcal 64494kcal 64962kcal 65429kcal 65897kcal 66364kcal 66831kcal 67299kcal 67766kcal 68233kcal 68701kcal 69168kcal 69635kcal 70103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14449kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16926kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18990kcal 19403kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21467kcal 21880kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23944kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26008kcal 26421kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28485kcal 28898kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30962kcal 31375kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33439kcal 33852kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35503kcal 35916kcal 36329kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37980kcal 38393kcal 38806kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40457kcal 40870kcal 41283kcal 41695kcal 42108kcal 42521kcal 42934kcal 43347kcal 43760kcal 44172kcal 44585kcal 44998kcal 45411kcal 45824kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47475kcal 47888kcal 48301kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49952kcal 50365kcal 50778kcal 51190kcal 51603kcal 52016kcal 52429kcal 52842kcal 53255kcal 53667kcal 54080kcal 54493kcal 54906kcal 55319kcal 55732kcal 56144kcal 56557kcal 56970kcal 57383kcal 57796kcal 58209kcal 58621kcal 59034kcal 59447kcal 59860kcal 60273kcal 60686kcal 61098kcal 61511kcal 61924kcal
踏み台昇降 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33883kcal 34272kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38167kcal 38556kcal 38946kcal 39335kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43230kcal 43619kcal 44009kcal 44398kcal 44788kcal 45177kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47124kcal 47514kcal 47903kcal 48293kcal 48682kcal 49072kcal 49461kcal 49851kcal 50240kcal 50630kcal 51019kcal 51409kcal 51798kcal 52187kcal 52577kcal 52966kcal 53356kcal 53745kcal 54135kcal 54524kcal 54914kcal 55303kcal 55693kcal 56082kcal 56472kcal 56861kcal 57250kcal 57640kcal 58029kcal 58419kcal
HIIT
ジャンプなし		 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33883kcal 34272kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38167kcal 38556kcal 38946kcal 39335kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43230kcal 43619kcal 44009kcal 44398kcal 44788kcal 45177kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47124kcal 47514kcal 47903kcal 48293kcal 48682kcal 49072kcal 49461kcal 49851kcal 50240kcal 50630kcal 51019kcal 51409kcal 51798kcal 52187kcal 52577kcal 52966kcal 53356kcal 53745kcal 54135kcal 54524kcal 54914kcal 55303kcal 55693kcal 56082kcal 56472kcal 56861kcal 57250kcal 57640kcal 58029kcal 58419kcal
ダンス
ゆっくり		 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33883kcal 34272kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38167kcal 38556kcal 38946kcal 39335kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43230kcal 43619kcal 44009kcal 44398kcal 44788kcal 45177kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47124kcal 47514kcal 47903kcal 48293kcal 48682kcal 49072kcal 49461kcal 49851kcal 50240kcal 50630kcal 51019kcal 51409kcal 51798kcal 52187kcal 52577kcal 52966kcal 53356kcal 53745kcal 54135kcal 54524kcal 54914kcal 55303kcal 55693kcal 56082kcal 56472kcal 56861kcal 57250kcal 57640kcal 58029kcal 58419kcal
筋トレ
スクワット		 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33883kcal 34272kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38167kcal 38556kcal 38946kcal 39335kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43230kcal 43619kcal 44009kcal 44398kcal 44788kcal 45177kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47124kcal 47514kcal 47903kcal 48293kcal 48682kcal 49072kcal 49461kcal 49851kcal 50240kcal 50630kcal 51019kcal 51409kcal 51798kcal 52187kcal 52577kcal 52966kcal 53356kcal 53745kcal 54135kcal 54524kcal 54914kcal 55303kcal 55693kcal 56082kcal 56472kcal 56861kcal 57250kcal 57640kcal 58029kcal 58419kcal
部屋の片づけ全般 13085kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16450kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19441kcal 19815kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22806kcal 23180kcal 23554kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25797kcal 26171kcal 26545kcal 26919kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29162kcal 29536kcal 29910kcal 30284kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32527kcal 32901kcal 33275kcal 33649kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35518kcal 35892kcal 36266kcal 36640kcal 37014kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38883kcal 39257kcal 39631kcal 40005kcal 40379kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42248kcal 42622kcal 42996kcal 43370kcal 43744kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45239kcal 45613kcal 45987kcal 46361kcal 46735kcal 47109kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48604kcal 48978kcal 49352kcal 49726kcal 50100kcal 50474kcal 50848kcal 51222kcal 51595kcal 51969kcal 52343kcal 52717kcal 53091kcal 53465kcal 53839kcal 54213kcal 54587kcal 54960kcal 55334kcal 55708kcal 56082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16824kcal 17175kcal 17525kcal 17876kcal 18226kcal 18577kcal 18927kcal 19278kcal 19628kcal 19979kcal 20329kcal 20680kcal 21030kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24886kcal 25237kcal 25587kcal 25938kcal 26288kcal 26639kcal 26989kcal 27340kcal 27690kcal 28041kcal 28391kcal 28742kcal 29092kcal 29443kcal 29793kcal 30144kcal 30494kcal 30845kcal 31195kcal 31546kcal 31896kcal 32247kcal 32598kcal 32948kcal 33299kcal 33649kcal 34000kcal 34350kcal 34701kcal 35051kcal 35402kcal 35752kcal 36103kcal 36453kcal 36804kcal 37154kcal 37505kcal 37855kcal 38206kcal 38556kcal 38907kcal 39257kcal 39608kcal 39958kcal 40309kcal 40659kcal 41010kcal 41360kcal 41711kcal 42061kcal 42412kcal 42762kcal 43113kcal 43464kcal 43814kcal 44165kcal 44515kcal 44866kcal 45216kcal 45567kcal 45917kcal 46268kcal 46618kcal 46969kcal 47319kcal 47670kcal 48020kcal 48371kcal 48721kcal 49072kcal 49422kcal 49773kcal 50123kcal 50474kcal 50824kcal 51175kcal 51525kcal 51876kcal 52226kcal 52577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11722kcal 12057kcal 12392kcal 12727kcal 13062kcal 13397kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16411kcal 16746kcal 17081kcal 17416kcal 17751kcal 18086kcal 18421kcal 18756kcal 19091kcal 19426kcal 19761kcal 20096kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21770kcal 22105kcal 22440kcal 22775kcal 23110kcal 23445kcal 23780kcal 24115kcal 24450kcal 24785kcal 25120kcal 25455kcal 25790kcal 26125kcal 26460kcal 26795kcal 27129kcal 27464kcal 27799kcal 28134kcal 28469kcal 28804kcal 29139kcal 29474kcal 29809kcal 30144kcal 30479kcal 30814kcal 31149kcal 31484kcal 31819kcal 32154kcal 32488kcal 32823kcal 33158kcal 33493kcal 33828kcal 34163kcal 34498kcal 34833kcal 35168kcal 35503kcal 35838kcal 36173kcal 36508kcal 36843kcal 37178kcal 37513kcal 37847kcal 38182kcal 38517kcal 38852kcal 39187kcal 39522kcal 39857kcal 40192kcal 40527kcal 40862kcal 41197kcal 41532kcal 41867kcal 42202kcal 42537kcal 42872kcal 43206kcal 43541kcal 43876kcal 44211kcal 44546kcal 44881kcal 45216kcal 45551kcal 45886kcal 46221kcal 46556kcal 46891kcal 47226kcal 47561kcal 47896kcal 48231kcal 48565kcal 48900kcal 49235kcal 49570kcal 49905kcal 50240kcal
ヨガ
パワー		 10904kcal 11216kcal 11528kcal 11839kcal 12151kcal 12462kcal 12774kcal 13085kcal 13397kcal 13709kcal 14020kcal 14332kcal 14643kcal 14955kcal 15266kcal 15578kcal 15890kcal 16201kcal 16513kcal 16824kcal 17136kcal 17447kcal 17759kcal 18071kcal 18382kcal 18694kcal 19005kcal 19317kcal 19628kcal 19940kcal 20252kcal 20563kcal 20875kcal 21186kcal 21498kcal 21809kcal 22121kcal 22433kcal 22744kcal 23056kcal 23367kcal 23679kcal 23990kcal 24302kcal 24614kcal 24925kcal 25237kcal 25548kcal 25860kcal 26171kcal 26483kcal 26795kcal 27106kcal 27418kcal 27729kcal 28041kcal 28352kcal 28664kcal 28976kcal 29287kcal 29599kcal 29910kcal 30222kcal 30533kcal 30845kcal 31157kcal 31468kcal 31780kcal 32091kcal 32403kcal 32714kcal 33026kcal 33337kcal 33649kcal 33961kcal 34272kcal 34584kcal 34895kcal 35207kcal 35518kcal 35830kcal 36142kcal 36453kcal 36765kcal 37076kcal 37388kcal 37699kcal 38011kcal 38323kcal 38634kcal 38946kcal 39257kcal 39569kcal 39880kcal 40192kcal 40504kcal 40815kcal 41127kcal 41438kcal 41750kcal 42061kcal 42373kcal 42685kcal 42996kcal 43308kcal 43619kcal 43931kcal 44242kcal 44554kcal 44866kcal 45177kcal 45489kcal 45800kcal 46112kcal 46423kcal 46735kcal
筋トレ
腹筋運動		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
筋トレ
背筋運動		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
筋トレ
懸垂		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34926kcal 35222kcal 35518kcal 35814kcal 36110kcal 36406kcal 36702kcal 36998kcal 37294kcal 37590kcal 37886kcal 38182kcal 38478kcal 38774kcal 39070kcal 39366kcal 39662kcal 39958kcal 40254kcal 40550kcal 40846kcal 41142kcal 41438kcal 41734kcal 42030kcal 42326kcal 42622kcal 42918kcal 43214kcal 43510kcal 43806kcal 44102kcal 44398kcal
トランポリン
ゆっくり		 9541kcal 9814kcal 10087kcal 10359kcal 10632kcal 10904kcal 11177kcal 11450kcal 11722kcal 11995kcal 12268kcal 12540kcal 12813kcal 13085kcal 13358kcal 13631kcal 13903kcal 14176kcal 14449kcal 14721kcal 14994kcal 15266kcal 15539kcal 15812kcal 16084kcal 16357kcal 16630kcal 16902kcal 17175kcal 17447kcal 17720kcal 17993kcal 18265kcal 18538kcal 18811kcal 19083kcal 19356kcal 19628kcal 19901kcal 20174kcal 20446kcal 20719kcal 20992kcal 21264kcal 21537kcal 21809kcal 22082kcal 22355kcal 22627kcal 22900kcal 23173kcal 23445kcal 23718kcal 23990kcal 24263kcal 24536kcal 24808kcal 25081kcal 25354kcal 25626kcal 25899kcal 26171kcal 26444kcal 26717kcal 26989kcal 27262kcal 27534kcal 27807kcal 28080kcal 28352kcal 28625kcal 28898kcal 29170kcal 29443kcal 29715kcal 29988kcal 30261kcal 30533kcal 30806kcal 31079kcal 31351kcal 31624kcal 31896kcal 32169kcal 32442kcal 32714kcal 32987kcal 33260kcal 33532kcal 33805kcal 34077kcal 34350kcal 34623kcal 34895kcal 35168kcal 35441kcal 35713kcal 35986kcal 36258kcal 36531kcal 36804kcal 37076kcal 37349kcal 37622kcal 37894kcal 38167kcal 38439kcal 38712kcal 38985kcal 39257kcal 39530kcal 39803kcal 40075kcal 40348kcal 40620kcal 40893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9541kcal 9814kcal 10087kcal 10359kcal 10632kcal 10904kcal 11177kcal 11450kcal 11722kcal 11995kcal 12268kcal 12540kcal 12813kcal 13085kcal 13358kcal 13631kcal 13903kcal 14176kcal 14449kcal 14721kcal 14994kcal 15266kcal 15539kcal 15812kcal 16084kcal 16357kcal 16630kcal 16902kcal 17175kcal 17447kcal 17720kcal 17993kcal 18265kcal 18538kcal 18811kcal 19083kcal 19356kcal 19628kcal 19901kcal 20174kcal 20446kcal 20719kcal 20992kcal 21264kcal 21537kcal 21809kcal 22082kcal 22355kcal 22627kcal 22900kcal 23173kcal 23445kcal 23718kcal 23990kcal 24263kcal 24536kcal 24808kcal 25081kcal 25354kcal 25626kcal 25899kcal 26171kcal 26444kcal 26717kcal 26989kcal 27262kcal 27534kcal 27807kcal 28080kcal 28352kcal 28625kcal 28898kcal 29170kcal 29443kcal 29715kcal 29988kcal 30261kcal 30533kcal 30806kcal 31079kcal 31351kcal 31624kcal 31896kcal 32169kcal 32442kcal 32714kcal 32987kcal 33260kcal 33532kcal 33805kcal 34077kcal 34350kcal 34623kcal 34895kcal 35168kcal 35441kcal 35713kcal 35986kcal 36258kcal 36531kcal 36804kcal 37076kcal 37349kcal 37622kcal 37894kcal 38167kcal 38439kcal 38712kcal 38985kcal 39257kcal 39530kcal 39803kcal 40075kcal 40348kcal 40620kcal 40893kcal
料理全般 9541kcal 9814kcal 10087kcal 10359kcal 10632kcal 10904kcal 11177kcal 11450kcal 11722kcal 11995kcal 12268kcal 12540kcal 12813kcal 13085kcal 13358kcal 13631kcal 13903kcal 14176kcal 14449kcal 14721kcal 14994kcal 15266kcal 15539kcal 15812kcal 16084kcal 16357kcal 16630kcal 16902kcal 17175kcal 17447kcal 17720kcal 17993kcal 18265kcal 18538kcal 18811kcal 19083kcal 19356kcal 19628kcal 19901kcal 20174kcal 20446kcal 20719kcal 20992kcal 21264kcal 21537kcal 21809kcal 22082kcal 22355kcal 22627kcal 22900kcal 23173kcal 23445kcal 23718kcal 23990kcal 24263kcal 24536kcal 24808kcal 25081kcal 25354kcal 25626kcal 25899kcal 26171kcal 26444kcal 26717kcal 26989kcal 27262kcal 27534kcal 27807kcal 28080kcal 28352kcal 28625kcal 28898kcal 29170kcal 29443kcal 29715kcal 29988kcal 30261kcal 30533kcal 30806kcal 31079kcal 31351kcal 31624kcal 31896kcal 32169kcal 32442kcal 32714kcal 32987kcal 33260kcal 33532kcal 33805kcal 34077kcal 34350kcal 34623kcal 34895kcal 35168kcal 35441kcal 35713kcal 35986kcal 36258kcal 36531kcal 36804kcal 37076kcal 37349kcal 37622kcal 37894kcal 38167kcal 38439kcal 38712kcal 38985kcal 39257kcal 39530kcal 39803kcal 40075kcal 40348kcal 40620kcal 40893kcal
掃除機をかける 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11567kcal 11824kcal 12081kcal 12338kcal 12595kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17222kcal 17479kcal 17736kcal 17993kcal 18250kcal 18507kcal 18764kcal 19021kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22877kcal 23134kcal 23391kcal 23648kcal 23905kcal 24162kcal 24419kcal 24676kcal 24933kcal 25190kcal 25447kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28532kcal 28789kcal 29046kcal 29303kcal 29560kcal 29817kcal 30074kcal 30331kcal 30588kcal 30845kcal 31102kcal 31359kcal 31616kcal 31873kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34187kcal 34444kcal 34701kcal 34958kcal 35215kcal 35472kcal 35729kcal 35986kcal 36243kcal 36500kcal 36757kcal 37014kcal 37271kcal 37528kcal 37785kcal 38042kcal 38299kcal 38556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10982kcal 11216kcal 11450kcal 11683kcal 11917kcal 12151kcal 12384kcal 12618kcal 12852kcal 13085kcal 13319kcal 13553kcal 13786kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16824kcal 17058kcal 17292kcal 17525kcal 17759kcal 17993kcal 18226kcal 18460kcal 18694kcal 18927kcal 19161kcal 19395kcal 19628kcal 19862kcal 20096kcal 20329kcal 20563kcal 20797kcal 21030kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21965kcal 22199kcal 22433kcal 22666kcal 22900kcal 23134kcal 23367kcal 23601kcal 23835kcal 24068kcal 24302kcal 24536kcal 24769kcal 25003kcal 25237kcal 25470kcal 25704kcal 25938kcal 26171kcal 26405kcal 26639kcal 26872kcal 27106kcal 27340kcal 27573kcal 27807kcal 28041kcal 28274kcal 28508kcal 28742kcal 28976kcal 29209kcal 29443kcal 29677kcal 29910kcal 30144kcal 30378kcal 30611kcal 30845kcal 31079kcal 31312kcal 31546kcal 31780kcal 32013kcal 32247kcal 32481kcal 32714kcal 32948kcal 33182kcal 33415kcal 33649kcal 33883kcal 34116kcal 34350kcal 34584kcal 34817kcal 35051kcal
体をよく動かす仕事 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10982kcal 11216kcal 11450kcal 11683kcal 11917kcal 12151kcal 12384kcal 12618kcal 12852kcal 13085kcal 13319kcal 13553kcal 13786kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16824kcal 17058kcal 17292kcal 17525kcal 17759kcal 17993kcal 18226kcal 18460kcal 18694kcal 18927kcal 19161kcal 19395kcal 19628kcal 19862kcal 20096kcal 20329kcal 20563kcal 20797kcal 21030kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21965kcal 22199kcal 22433kcal 22666kcal 22900kcal 23134kcal 23367kcal 23601kcal 23835kcal 24068kcal 24302kcal 24536kcal 24769kcal 25003kcal 25237kcal 25470kcal 25704kcal 25938kcal 26171kcal 26405kcal 26639kcal 26872kcal 27106kcal 27340kcal 27573kcal 27807kcal 28041kcal 28274kcal 28508kcal 28742kcal 28976kcal 29209kcal 29443kcal 29677kcal 29910kcal 30144kcal 30378kcal 30611kcal 30845kcal 31079kcal 31312kcal 31546kcal 31780kcal 32013kcal 32247kcal 32481kcal 32714kcal 32948kcal 33182kcal 33415kcal 33649kcal 33883kcal 34116kcal 34350kcal 34584kcal 34817kcal 35051kcal
皿洗い 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10982kcal 11216kcal 11450kcal 11683kcal 11917kcal 12151kcal 12384kcal 12618kcal 12852kcal 13085kcal 13319kcal 13553kcal 13786kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16824kcal 17058kcal 17292kcal 17525kcal 17759kcal 17993kcal 18226kcal 18460kcal 18694kcal 18927kcal 19161kcal 19395kcal 19628kcal 19862kcal 20096kcal 20329kcal 20563kcal 20797kcal 21030kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21965kcal 22199kcal 22433kcal 22666kcal 22900kcal 23134kcal 23367kcal 23601kcal 23835kcal 24068kcal 24302kcal 24536kcal 24769kcal 25003kcal 25237kcal 25470kcal 25704kcal 25938kcal 26171kcal 26405kcal 26639kcal 26872kcal 27106kcal 27340kcal 27573kcal 27807kcal 28041kcal 28274kcal 28508kcal 28742kcal 28976kcal 29209kcal 29443kcal 29677kcal 29910kcal 30144kcal 30378kcal 30611kcal 30845kcal 31079kcal 31312kcal 31546kcal 31780kcal 32013kcal 32247kcal 32481kcal 32714kcal 32948kcal 33182kcal 33415kcal 33649kcal 33883kcal 34116kcal 34350kcal 34584kcal 34817kcal 35051kcal
ヨガ
ハタ		 8178kcal 8412kcal 8646kcal 8879kcal 9113kcal 9347kcal 9580kcal 9814kcal 10048kcal 10281kcal 10515kcal 10749kcal 10982kcal 11216kcal 11450kcal 11683kcal 11917kcal 12151kcal 12384kcal 12618kcal 12852kcal 13085kcal 13319kcal 13553kcal 13786kcal 14020kcal 14254kcal 14488kcal 14721kcal 14955kcal 15189kcal 15422kcal 15656kcal 15890kcal 16123kcal 16357kcal 16591kcal 16824kcal 17058kcal 17292kcal 17525kcal 17759kcal 17993kcal 18226kcal 18460kcal 18694kcal 18927kcal 19161kcal 19395kcal 19628kcal 19862kcal 20096kcal 20329kcal 20563kcal 20797kcal 21030kcal 21264kcal 21498kcal 21732kcal 21965kcal 22199kcal 22433kcal 22666kcal 22900kcal 23134kcal 23367kcal 23601kcal 23835kcal 24068kcal 24302kcal 24536kcal 24769kcal 25003kcal 25237kcal 25470kcal 25704kcal 25938kcal 26171kcal 26405kcal 26639kcal 26872kcal 27106kcal 27340kcal 27573kcal 27807kcal 28041kcal 28274kcal 28508kcal 28742kcal 28976kcal 29209kcal 29443kcal 29677kcal 29910kcal 30144kcal 30378kcal 30611kcal 30845kcal 31079kcal 31312kcal 31546kcal 31780kcal 32013kcal 32247kcal 32481kcal 32714kcal 32948kcal 33182kcal 33415kcal 33649kcal 33883kcal 34116kcal 34350kcal 34584kcal 34817kcal 35051kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7399kcal 7594kcal 7789kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8568kcal 8762kcal 8957kcal 9152kcal 9347kcal 9541kcal 9736kcal 9931kcal 10126kcal 10320kcal 10515kcal 10710kcal 10904kcal 11099kcal 11294kcal 11489kcal 11683kcal 11878kcal 12073kcal 12268kcal 12462kcal 12657kcal 12852kcal 13046kcal 13241kcal 13436kcal 13631kcal 13825kcal 14020kcal 14215kcal 14410kcal 14604kcal 14799kcal 14994kcal 15189kcal 15383kcal 15578kcal 15773kcal 15967kcal 16162kcal 16357kcal 16552kcal 16746kcal 16941kcal 17136kcal 17331kcal 17525kcal 17720kcal 17915kcal 18110kcal 18304kcal 18499kcal 18694kcal 18888kcal 19083kcal 19278kcal 19473kcal 19667kcal 19862kcal 20057kcal 20252kcal 20446kcal 20641kcal 20836kcal 21030kcal 21225kcal 21420kcal 21615kcal 21809kcal 22004kcal 22199kcal 22394kcal 22588kcal 22783kcal 22978kcal 23173kcal 23367kcal 23562kcal 23757kcal 23951kcal 24146kcal 24341kcal 24536kcal 24730kcal 24925kcal 25120kcal 25315kcal 25509kcal 25704kcal 25899kcal 26093kcal 26288kcal 26483kcal 26678kcal 26872kcal 27067kcal 27262kcal 27457kcal 27651kcal 27846kcal 28041kcal 28236kcal 28430kcal 28625kcal 28820kcal 29014kcal 29209kcal
自動車を運転 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7399kcal 7594kcal 7789kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8568kcal 8762kcal 8957kcal 9152kcal 9347kcal 9541kcal 9736kcal 9931kcal 10126kcal 10320kcal 10515kcal 10710kcal 10904kcal 11099kcal 11294kcal 11489kcal 11683kcal 11878kcal 12073kcal 12268kcal 12462kcal 12657kcal 12852kcal 13046kcal 13241kcal 13436kcal 13631kcal 13825kcal 14020kcal 14215kcal 14410kcal 14604kcal 14799kcal 14994kcal 15189kcal 15383kcal 15578kcal 15773kcal 15967kcal 16162kcal 16357kcal 16552kcal 16746kcal 16941kcal 17136kcal 17331kcal 17525kcal 17720kcal 17915kcal 18110kcal 18304kcal 18499kcal 18694kcal 18888kcal 19083kcal 19278kcal 19473kcal 19667kcal 19862kcal 20057kcal 20252kcal 20446kcal 20641kcal 20836kcal 21030kcal 21225kcal 21420kcal 21615kcal 21809kcal 22004kcal 22199kcal 22394kcal 22588kcal 22783kcal 22978kcal 23173kcal 23367kcal 23562kcal 23757kcal 23951kcal 24146kcal 24341kcal 24536kcal 24730kcal 24925kcal 25120kcal 25315kcal 25509kcal 25704kcal 25899kcal 26093kcal 26288kcal 26483kcal 26678kcal 26872kcal 27067kcal 27262kcal 27457kcal 27651kcal 27846kcal 28041kcal 28236kcal 28430kcal 28625kcal 28820kcal 29014kcal 29209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5919kcal 6075kcal 6231kcal 6387kcal 6542kcal 6698kcal 6854kcal 7010kcal 7166kcal 7321kcal 7477kcal 7633kcal 7789kcal 7945kcal 8100kcal 8256kcal 8412kcal 8568kcal 8723kcal 8879kcal 9035kcal 9191kcal 9347kcal 9502kcal 9658kcal 9814kcal 9970kcal 10126kcal 10281kcal 10437kcal 10593kcal 10749kcal 10904kcal 11060kcal 11216kcal 11372kcal 11528kcal 11683kcal 11839kcal 11995kcal 12151kcal 12307kcal 12462kcal 12618kcal 12774kcal 12930kcal 13085kcal 13241kcal 13397kcal 13553kcal 13709kcal 13864kcal 14020kcal 14176kcal 14332kcal 14488kcal 14643kcal 14799kcal 14955kcal 15111kcal 15266kcal 15422kcal 15578kcal 15734kcal 15890kcal 16045kcal 16201kcal 16357kcal 16513kcal 16668kcal 16824kcal 16980kcal 17136kcal 17292kcal 17447kcal 17603kcal 17759kcal 17915kcal 18071kcal 18226kcal 18382kcal 18538kcal 18694kcal 18849kcal 19005kcal 19161kcal 19317kcal 19473kcal 19628kcal 19784kcal 19940kcal 20096kcal 20252kcal 20407kcal 20563kcal 20719kcal 20875kcal 21030kcal 21186kcal 21342kcal 21498kcal 21654kcal 21809kcal 21965kcal 22121kcal 22277kcal 22433kcal 22588kcal 22744kcal 22900kcal 23056kcal 23211kcal 23367kcal
風呂でシャワー 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5919kcal 6075kcal 6231kcal 6387kcal 6542kcal 6698kcal 6854kcal 7010kcal 7166kcal 7321kcal 7477kcal 7633kcal 7789kcal 7945kcal 8100kcal 8256kcal 8412kcal 8568kcal 8723kcal 8879kcal 9035kcal 9191kcal 9347kcal 9502kcal 9658kcal 9814kcal 9970kcal 10126kcal 10281kcal 10437kcal 10593kcal 10749kcal 10904kcal 11060kcal 11216kcal 11372kcal 11528kcal 11683kcal 11839kcal 11995kcal 12151kcal 12307kcal 12462kcal 12618kcal 12774kcal 12930kcal 13085kcal 13241kcal 13397kcal 13553kcal 13709kcal 13864kcal 14020kcal 14176kcal 14332kcal 14488kcal 14643kcal 14799kcal 14955kcal 15111kcal 15266kcal 15422kcal 15578kcal 15734kcal 15890kcal 16045kcal 16201kcal 16357kcal 16513kcal 16668kcal 16824kcal 16980kcal 17136kcal 17292kcal 17447kcal 17603kcal 17759kcal 17915kcal 18071kcal 18226kcal 18382kcal 18538kcal 18694kcal 18849kcal 19005kcal 19161kcal 19317kcal 19473kcal 19628kcal 19784kcal 19940kcal 20096kcal 20252kcal 20407kcal 20563kcal 20719kcal 20875kcal 21030kcal 21186kcal 21342kcal 21498kcal 21654kcal 21809kcal 21965kcal 22121kcal 22277kcal 22433kcal 22588kcal 22744kcal 22900kcal 23056kcal 23211kcal 23367kcal
トイレ 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13459kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14020kcal 14160kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14721kcal 14861kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15422kcal 15562kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16123kcal 16263kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16824kcal 16964kcal 17105kcal 17245kcal 17385kcal 17525kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18086kcal 18226kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18787kcal 18927kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19488kcal 19628kcal 19769kcal 19909kcal 20049kcal 20189kcal 20329kcal 20470kcal 20610kcal 20750kcal 20890kcal 21030kcal
立って仕事をする 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13459kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14020kcal 14160kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14721kcal 14861kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15422kcal 15562kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16123kcal 16263kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16824kcal 16964kcal 17105kcal 17245kcal 17385kcal 17525kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18086kcal 18226kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18787kcal 18927kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19488kcal 19628kcal 19769kcal 19909kcal 20049kcal 20189kcal 20329kcal 20470kcal 20610kcal 20750kcal 20890kcal 21030kcal
風呂で入浴 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8762kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9463kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10164kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10982kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11683kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12384kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13085kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13786kcal 13903kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14604kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15305kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16006kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16707kcal 16824kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17408kcal 17525kcal
デスクワーク 3544kcal 3645kcal 3746kcal 3847kcal 3949kcal 4050kcal 4151kcal 4252kcal 4354kcal 4455kcal 4556kcal 4657kcal 4759kcal 4860kcal 4961kcal 5063kcal 5164kcal 5265kcal 5366kcal 5468kcal 5569kcal 5670kcal 5771kcal 5873kcal 5974kcal 6075kcal 6176kcal 6278kcal 6379kcal 6480kcal 6581kcal 6683kcal 6784kcal 6885kcal 6986kcal 7088kcal 7189kcal 7290kcal 7391kcal 7493kcal 7594kcal 7695kcal 7797kcal 7898kcal 7999kcal 8100kcal 8202kcal 8303kcal 8404kcal 8505kcal 8607kcal 8708kcal 8809kcal 8910kcal 9012kcal 9113kcal 9214kcal 9315kcal 9417kcal 9518kcal 9619kcal 9720kcal 9822kcal 9923kcal 10024kcal 10126kcal 10227kcal 10328kcal 10429kcal 10531kcal 10632kcal 10733kcal 10834kcal 10936kcal 11037kcal 11138kcal 11239kcal 11341kcal 11442kcal 11543kcal 11644kcal 11746kcal 11847kcal 11948kcal 12049kcal 12151kcal 12252kcal 12353kcal 12455kcal 12556kcal 12657kcal 12758kcal 12860kcal 12961kcal 13062kcal 13163kcal 13265kcal 13366kcal 13467kcal 13568kcal 13670kcal 13771kcal 13872kcal 13973kcal 14075kcal 14176kcal 14277kcal 14378kcal 14480kcal 14581kcal 14682kcal 14783kcal 14885kcal 14986kcal 15087kcal 15189kcal
電車バスに乗車 3544kcal 3645kcal 3746kcal 3847kcal 3949kcal 4050kcal 4151kcal 4252kcal 4354kcal 4455kcal 4556kcal 4657kcal 4759kcal 4860kcal 4961kcal 5063kcal 5164kcal 5265kcal 5366kcal 5468kcal 5569kcal 5670kcal 5771kcal 5873kcal 5974kcal 6075kcal 6176kcal 6278kcal 6379kcal 6480kcal 6581kcal 6683kcal 6784kcal 6885kcal 6986kcal 7088kcal 7189kcal 7290kcal 7391kcal 7493kcal 7594kcal 7695kcal 7797kcal 7898kcal 7999kcal 8100kcal 8202kcal 8303kcal 8404kcal 8505kcal 8607kcal 8708kcal 8809kcal 8910kcal 9012kcal 9113kcal 9214kcal 9315kcal 9417kcal 9518kcal 9619kcal 9720kcal 9822kcal 9923kcal 10024kcal 10126kcal 10227kcal 10328kcal 10429kcal 10531kcal 10632kcal 10733kcal 10834kcal 10936kcal 11037kcal 11138kcal 11239kcal 11341kcal 11442kcal 11543kcal 11644kcal 11746kcal 11847kcal 11948kcal 12049kcal 12151kcal 12252kcal 12353kcal 12455kcal 12556kcal 12657kcal 12758kcal 12860kcal 12961kcal 13062kcal 13163kcal 13265kcal 13366kcal 13467kcal 13568kcal 13670kcal 13771kcal 13872kcal 13973kcal 14075kcal 14176kcal 14277kcal 14378kcal 14480kcal 14581kcal 14682kcal 14783kcal 14885kcal 14986kcal 15087kcal 15189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ