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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22762kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25332kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30105kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32675kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35245kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37815kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40385kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42955kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45158kcal 45525kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47728kcal 48095kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50298kcal 50665kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52868kcal 53235kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
山登り 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26639kcal 27322kcal 28005kcal 28688kcal 29371kcal 30054kcal 30737kcal 31420kcal 32103kcal 32786kcal 33469kcal 34153kcal 34836kcal 35519kcal 36202kcal 36885kcal 37568kcal 38251kcal 38934kcal 39617kcal 40300kcal 40983kcal 41666kcal 42349kcal 43032kcal 43715kcal 44398kcal 45081kcal 45765kcal 46448kcal 47131kcal 47814kcal 48497kcal 49180kcal 49863kcal 50546kcal 51229kcal 51912kcal 52595kcal 53278kcal 53961kcal 54644kcal 55327kcal 56010kcal 56693kcal 57377kcal 58060kcal 58743kcal 59426kcal 60109kcal 60792kcal 61475kcal 62158kcal 62841kcal 63524kcal 64207kcal 64890kcal 65573kcal 66256kcal 66939kcal 67622kcal 68306kcal 68989kcal 69672kcal 70355kcal 71038kcal 71721kcal 72404kcal 73087kcal 73770kcal 74453kcal 75136kcal 75819kcal 76502kcal 77185kcal 77868kcal 78551kcal 79234kcal 79918kcal 80601kcal 81284kcal 81967kcal 82650kcal 83333kcal 84016kcal 84699kcal 85382kcal 86065kcal 86748kcal 87431kcal 88114kcal 88797kcal 89480kcal 90163kcal 90846kcal 91530kcal 92213kcal 92896kcal 93579kcal 94262kcal 94945kcal 95628kcal 96311kcal 96994kcal 97677kcal 98360kcal 99043kcal 99726kcal 100409kcal 101092kcal 101775kcal 102459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17930kcal 18442kcal 18954kcal 19467kcal 19979kcal 20491kcal 21004kcal 21516kcal 22028kcal 22540kcal 23053kcal 23565kcal 24077kcal 24590kcal 25102kcal 25614kcal 26127kcal 26639kcal 27151kcal 27663kcal 28176kcal 28688kcal 29200kcal 29713kcal 30225kcal 30737kcal 31249kcal 31762kcal 32274kcal 32786kcal 33299kcal 33811kcal 34323kcal 34836kcal 35348kcal 35860kcal 36372kcal 36885kcal 37397kcal 37909kcal 38422kcal 38934kcal 39446kcal 39959kcal 40471kcal 40983kcal 41495kcal 42008kcal 42520kcal 43032kcal 43545kcal 44057kcal 44569kcal 45081kcal 45594kcal 46106kcal 46618kcal 47131kcal 47643kcal 48155kcal 48668kcal 49180kcal 49692kcal 50204kcal 50717kcal 51229kcal 51741kcal 52254kcal 52766kcal 53278kcal 53790kcal 54303kcal 54815kcal 55327kcal 55840kcal 56352kcal 56864kcal 57377kcal 57889kcal 58401kcal 58913kcal 59426kcal 59938kcal 60450kcal 60963kcal 61475kcal 61987kcal 62499kcal 63012kcal 63524kcal 64036kcal 64549kcal 65061kcal 65573kcal 66086kcal 66598kcal 67110kcal 67622kcal 68135kcal 68647kcal 69159kcal 69672kcal 70184kcal 70696kcal 71209kcal 71721kcal 72233kcal 72745kcal 73258kcal 73770kcal 74282kcal 74795kcal 75307kcal 75819kcal 76331kcal 76844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26639kcal 27322kcal 28005kcal 28688kcal 29371kcal 30054kcal 30737kcal 31420kcal 32103kcal 32786kcal 33469kcal 34153kcal 34836kcal 35519kcal 36202kcal 36885kcal 37568kcal 38251kcal 38934kcal 39617kcal 40300kcal 40983kcal 41666kcal 42349kcal 43032kcal 43715kcal 44398kcal 45081kcal 45765kcal 46448kcal 47131kcal 47814kcal 48497kcal 49180kcal 49863kcal 50546kcal 51229kcal 51912kcal 52595kcal 53278kcal 53961kcal 54644kcal 55327kcal 56010kcal 56693kcal 57377kcal 58060kcal 58743kcal 59426kcal 60109kcal 60792kcal 61475kcal 62158kcal 62841kcal 63524kcal 64207kcal 64890kcal 65573kcal 66256kcal 66939kcal 67622kcal 68306kcal 68989kcal 69672kcal 70355kcal 71038kcal 71721kcal 72404kcal 73087kcal 73770kcal 74453kcal 75136kcal 75819kcal 76502kcal 77185kcal 77868kcal 78551kcal 79234kcal 79918kcal 80601kcal 81284kcal 81967kcal 82650kcal 83333kcal 84016kcal 84699kcal 85382kcal 86065kcal 86748kcal 87431kcal 88114kcal 88797kcal 89480kcal 90163kcal 90846kcal 91530kcal 92213kcal 92896kcal 93579kcal 94262kcal 94945kcal 95628kcal 96311kcal 96994kcal 97677kcal 98360kcal 99043kcal 99726kcal 100409kcal 101092kcal 101775kcal 102459kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29883kcal 30737kcal 31591kcal 32445kcal 33299kcal 34153kcal 35006kcal 35860kcal 36714kcal 37568kcal 38422kcal 39275kcal 40129kcal 40983kcal 41837kcal 42691kcal 43545kcal 44398kcal 45252kcal 46106kcal 46960kcal 47814kcal 48668kcal 49521kcal 50375kcal 51229kcal 52083kcal 52937kcal 53790kcal 54644kcal 55498kcal 56352kcal 57206kcal 58060kcal 58913kcal 59767kcal 60621kcal 61475kcal 62329kcal 63183kcal 64036kcal 64890kcal 65744kcal 66598kcal 67452kcal 68306kcal 69159kcal 70013kcal 70867kcal 71721kcal 72575kcal 73428kcal 74282kcal 75136kcal 75990kcal 76844kcal 77698kcal 78551kcal 79405kcal 80259kcal 81113kcal 81967kcal 82821kcal 83674kcal 84528kcal 85382kcal 86236kcal 87090kcal 87943kcal 88797kcal 89651kcal 90505kcal 91359kcal 92213kcal 93066kcal 93920kcal 94774kcal 95628kcal 96482kcal 97336kcal 98189kcal 99043kcal 99897kcal 100751kcal 101605kcal 102459kcal 103312kcal 104166kcal 105020kcal 105874kcal 106728kcal 107581kcal 108435kcal 109289kcal 110143kcal 110997kcal 111851kcal 112704kcal 113558kcal 114412kcal 115266kcal 116120kcal 116974kcal 117827kcal 118681kcal 119535kcal 120389kcal 121243kcal 122096kcal 122950kcal 123804kcal 124658kcal 125512kcal 126366kcal 127219kcal 128073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26297kcal 27049kcal 27800kcal 28551kcal 29303kcal 30054kcal 30806kcal 31557kcal 32308kcal 33060kcal 33811kcal 34562kcal 35314kcal 36065kcal 36816kcal 37568kcal 38319kcal 39071kcal 39822kcal 40573kcal 41325kcal 42076kcal 42827kcal 43579kcal 44330kcal 45081kcal 45833kcal 46584kcal 47336kcal 48087kcal 48838kcal 49590kcal 50341kcal 51092kcal 51844kcal 52595kcal 53346kcal 54098kcal 54849kcal 55601kcal 56352kcal 57103kcal 57855kcal 58606kcal 59357kcal 60109kcal 60860kcal 61612kcal 62363kcal 63114kcal 63866kcal 64617kcal 65368kcal 66120kcal 66871kcal 67622kcal 68374kcal 69125kcal 69877kcal 70628kcal 71379kcal 72131kcal 72882kcal 73633kcal 74385kcal 75136kcal 75887kcal 76639kcal 77390kcal 78142kcal 78893kcal 79644kcal 80396kcal 81147kcal 81898kcal 82650kcal 83401kcal 84152kcal 84904kcal 85655kcal 86407kcal 87158kcal 87909kcal 88661kcal 89412kcal 90163kcal 90915kcal 91666kcal 92418kcal 93169kcal 93920kcal 94672kcal 95423kcal 96174kcal 96926kcal 97677kcal 98428kcal 99180kcal 99931kcal 100683kcal 101434kcal 102185kcal 102937kcal 103688kcal 104439kcal 105191kcal 105942kcal 106693kcal 107445kcal 108196kcal 108948kcal 109699kcal 110450kcal 111202kcal 111953kcal 112704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35262kcal 36270kcal 37277kcal 38285kcal 39293kcal 40300kcal 41308kcal 42315kcal 43323kcal 44330kcal 45338kcal 46345kcal 47353kcal 48360kcal 49368kcal 50375kcal 51383kcal 52390kcal 53398kcal 54405kcal 55413kcal 56420kcal 57428kcal 58435kcal 59443kcal 60450kcal 61458kcal 62465kcal 63473kcal 64480kcal 65488kcal 66495kcal 67503kcal 68510kcal 69518kcal 70525kcal 71533kcal 72540kcal 73548kcal 74555kcal 75563kcal 76571kcal 77578kcal 78586kcal 79593kcal 80601kcal 81608kcal 82616kcal 83623kcal 84631kcal 85638kcal 86646kcal 87653kcal 88661kcal 89668kcal 90676kcal 91683kcal 92691kcal 93698kcal 94706kcal 95713kcal 96721kcal 97728kcal 98736kcal 99743kcal 100751kcal 101758kcal 102766kcal 103773kcal 104781kcal 105788kcal 106796kcal 107803kcal 108811kcal 109818kcal 110826kcal 111833kcal 112841kcal 113849kcal 114856kcal 115864kcal 116871kcal 117879kcal 118886kcal 119894kcal 120901kcal 121909kcal 122916kcal 123924kcal 124931kcal 125939kcal 126946kcal 127954kcal 128961kcal 129969kcal 130976kcal 131984kcal 132991kcal 133999kcal 135006kcal 136014kcal 137021kcal 138029kcal 139036kcal 140044kcal 141051kcal 142059kcal 143066kcal 144074kcal 145081kcal 146089kcal 147096kcal 148104kcal 149111kcal 150119kcal 151127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36757kcal 37807kcal 38857kcal 39907kcal 40957kcal 42008kcal 43058kcal 44108kcal 45158kcal 46209kcal 47259kcal 48309kcal 49359kcal 50409kcal 51460kcal 52510kcal 53560kcal 54610kcal 55660kcal 56711kcal 57761kcal 58811kcal 59861kcal 60911kcal 61962kcal 63012kcal 64062kcal 65112kcal 66162kcal 67213kcal 68263kcal 69313kcal 70363kcal 71413kcal 72464kcal 73514kcal 74564kcal 75614kcal 76664kcal 77715kcal 78765kcal 79815kcal 80865kcal 81915kcal 82966kcal 84016kcal 85066kcal 86116kcal 87166kcal 88217kcal 89267kcal 90317kcal 91367kcal 92418kcal 93468kcal 94518kcal 95568kcal 96618kcal 97669kcal 98719kcal 99769kcal 100819kcal 101869kcal 102920kcal 103970kcal 105020kcal 106070kcal 107120kcal 108171kcal 109221kcal 110271kcal 111321kcal 112371kcal 113422kcal 114472kcal 115522kcal 116572kcal 117622kcal 118673kcal 119723kcal 120773kcal 121823kcal 122873kcal 123924kcal 124974kcal 126024kcal 127074kcal 128124kcal 129175kcal 130225kcal 131275kcal 132325kcal 133376kcal 134426kcal 135476kcal 136526kcal 137576kcal 138627kcal 139677kcal 140727kcal 141777kcal 142827kcal 143878kcal 144928kcal 145978kcal 147028kcal 148078kcal 149129kcal 150179kcal 151229kcal 152279kcal 153329kcal 154380kcal 155430kcal 156480kcal 157530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15838kcal 16290kcal 16743kcal 17196kcal 17648kcal 18101kcal 18553kcal 19006kcal 19458kcal 19911kcal 20363kcal 20816kcal 21268kcal 21721kcal 22173kcal 22626kcal 23078kcal 23531kcal 23983kcal 24436kcal 24888kcal 25341kcal 25794kcal 26246kcal 26699kcal 27151kcal 27604kcal 28056kcal 28509kcal 28961kcal 29414kcal 29866kcal 30319kcal 30771kcal 31224kcal 31676kcal 32129kcal 32581kcal 33034kcal 33487kcal 33939kcal 34392kcal 34844kcal 35297kcal 35749kcal 36202kcal 36654kcal 37107kcal 37559kcal 38012kcal 38464kcal 38917kcal 39369kcal 39822kcal 40274kcal 40727kcal 41179kcal 41632kcal 42085kcal 42537kcal 42990kcal 43442kcal 43895kcal 44347kcal 44800kcal 45252kcal 45705kcal 46157kcal 46610kcal 47062kcal 47515kcal 47967kcal 48420kcal 48872kcal 49325kcal 49777kcal 50230kcal 50683kcal 51135kcal 51588kcal 52040kcal 52493kcal 52945kcal 53398kcal 53850kcal 54303kcal 54755kcal 55208kcal 55660kcal 56113kcal 56565kcal 57018kcal 57470kcal 57923kcal 58376kcal 58828kcal 59281kcal 59733kcal 60186kcal 60638kcal 61091kcal 61543kcal 61996kcal 62448kcal 62901kcal 63353kcal 63806kcal 64258kcal 64711kcal 65163kcal 65616kcal 66068kcal 66521kcal 66974kcal 67426kcal 67879kcal
水泳
(普通:全般)		 24803kcal 25512kcal 26220kcal 26929kcal 27638kcal 28346kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35433kcal 36142kcal 36851kcal 37559kcal 38268kcal 38977kcal 39685kcal 40394kcal 41103kcal 41811kcal 42520kcal 43229kcal 43937kcal 44646kcal 45355kcal 46063kcal 46772kcal 47481kcal 48189kcal 48898kcal 49607kcal 50315kcal 51024kcal 51733kcal 52441kcal 53150kcal 53859kcal 54567kcal 55276kcal 55985kcal 56693kcal 57402kcal 58111kcal 58820kcal 59528kcal 60237kcal 60946kcal 61654kcal 62363kcal 63072kcal 63780kcal 64489kcal 65198kcal 65906kcal 66615kcal 67324kcal 68032kcal 68741kcal 69450kcal 70158kcal 70867kcal 71576kcal 72284kcal 72993kcal 73702kcal 74410kcal 75119kcal 75828kcal 76536kcal 77245kcal 77954kcal 78662kcal 79371kcal 80080kcal 80788kcal 81497kcal 82206kcal 82914kcal 83623kcal 84332kcal 85040kcal 85749kcal 86458kcal 87166kcal 87875kcal 88584kcal 89293kcal 90001kcal 90710kcal 91419kcal 92127kcal 92836kcal 93545kcal 94253kcal 94962kcal 95671kcal 96379kcal 97088kcal 97797kcal 98505kcal 99214kcal 99923kcal 100631kcal 101340kcal 102049kcal 102757kcal 103466kcal 104175kcal 104883kcal 105592kcal 106301kcal
水泳
(速め:全般)		 29883kcal 30737kcal 31591kcal 32445kcal 33299kcal 34153kcal 35006kcal 35860kcal 36714kcal 37568kcal 38422kcal 39275kcal 40129kcal 40983kcal 41837kcal 42691kcal 43545kcal 44398kcal 45252kcal 46106kcal 46960kcal 47814kcal 48668kcal 49521kcal 50375kcal 51229kcal 52083kcal 52937kcal 53790kcal 54644kcal 55498kcal 56352kcal 57206kcal 58060kcal 58913kcal 59767kcal 60621kcal 61475kcal 62329kcal 63183kcal 64036kcal 64890kcal 65744kcal 66598kcal 67452kcal 68306kcal 69159kcal 70013kcal 70867kcal 71721kcal 72575kcal 73428kcal 74282kcal 75136kcal 75990kcal 76844kcal 77698kcal 78551kcal 79405kcal 80259kcal 81113kcal 81967kcal 82821kcal 83674kcal 84528kcal 85382kcal 86236kcal 87090kcal 87943kcal 88797kcal 89651kcal 90505kcal 91359kcal 92213kcal 93066kcal 93920kcal 94774kcal 95628kcal 96482kcal 97336kcal 98189kcal 99043kcal 99897kcal 100751kcal 101605kcal 102459kcal 103312kcal 104166kcal 105020kcal 105874kcal 106728kcal 107581kcal 108435kcal 109289kcal 110143kcal 110997kcal 111851kcal 112704kcal 113558kcal 114412kcal 115266kcal 116120kcal 116974kcal 117827kcal 118681kcal 119535kcal 120389kcal 121243kcal 122096kcal 122950kcal 123804kcal 124658kcal 125512kcal 126366kcal 127219kcal 128073kcal
水泳
(バタフライ)		 41239kcal 42418kcal 43596kcal 44774kcal 45952kcal 47131kcal 48309kcal 49487kcal 50665kcal 51844kcal 53022kcal 54200kcal 55379kcal 56557kcal 57735kcal 58913kcal 60092kcal 61270kcal 62448kcal 63627kcal 64805kcal 65983kcal 67161kcal 68340kcal 69518kcal 70696kcal 71874kcal 73053kcal 74231kcal 75409kcal 76588kcal 77766kcal 78944kcal 80122kcal 81301kcal 82479kcal 83657kcal 84836kcal 86014kcal 87192kcal 88370kcal 89549kcal 90727kcal 91905kcal 93084kcal 94262kcal 95440kcal 96618kcal 97797kcal 98975kcal 100153kcal 101331kcal 102510kcal 103688kcal 104866kcal 106045kcal 107223kcal 108401kcal 109579kcal 110758kcal 111936kcal 113114kcal 114293kcal 115471kcal 116649kcal 117827kcal 119006kcal 120184kcal 121362kcal 122540kcal 123719kcal 124897kcal 126075kcal 127254kcal 128432kcal 129610kcal 130788kcal 131967kcal 133145kcal 134323kcal 135502kcal 136680kcal 137858kcal 139036kcal 140215kcal 141393kcal 142571kcal 143749kcal 144928kcal 146106kcal 147284kcal 148463kcal 149641kcal 150819kcal 151997kcal 153176kcal 154354kcal 155532kcal 156711kcal 157889kcal 159067kcal 160245kcal 161424kcal 162602kcal 163780kcal 164958kcal 166137kcal 167315kcal 168493kcal 169672kcal 170850kcal 172028kcal 173206kcal 174385kcal 175563kcal 176741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17930kcal 18442kcal 18954kcal 19467kcal 19979kcal 20491kcal 21004kcal 21516kcal 22028kcal 22540kcal 23053kcal 23565kcal 24077kcal 24590kcal 25102kcal 25614kcal 26127kcal 26639kcal 27151kcal 27663kcal 28176kcal 28688kcal 29200kcal 29713kcal 30225kcal 30737kcal 31249kcal 31762kcal 32274kcal 32786kcal 33299kcal 33811kcal 34323kcal 34836kcal 35348kcal 35860kcal 36372kcal 36885kcal 37397kcal 37909kcal 38422kcal 38934kcal 39446kcal 39959kcal 40471kcal 40983kcal 41495kcal 42008kcal 42520kcal 43032kcal 43545kcal 44057kcal 44569kcal 45081kcal 45594kcal 46106kcal 46618kcal 47131kcal 47643kcal 48155kcal 48668kcal 49180kcal 49692kcal 50204kcal 50717kcal 51229kcal 51741kcal 52254kcal 52766kcal 53278kcal 53790kcal 54303kcal 54815kcal 55327kcal 55840kcal 56352kcal 56864kcal 57377kcal 57889kcal 58401kcal 58913kcal 59426kcal 59938kcal 60450kcal 60963kcal 61475kcal 61987kcal 62499kcal 63012kcal 63524kcal 64036kcal 64549kcal 65061kcal 65573kcal 66086kcal 66598kcal 67110kcal 67622kcal 68135kcal 68647kcal 69159kcal 69672kcal 70184kcal 70696kcal 71209kcal 71721kcal 72233kcal 72745kcal 73258kcal 73770kcal 74282kcal 74795kcal 75307kcal 75819kcal 76331kcal 76844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26639kcal 27322kcal 28005kcal 28688kcal 29371kcal 30054kcal 30737kcal 31420kcal 32103kcal 32786kcal 33469kcal 34153kcal 34836kcal 35519kcal 36202kcal 36885kcal 37568kcal 38251kcal 38934kcal 39617kcal 40300kcal 40983kcal 41666kcal 42349kcal 43032kcal 43715kcal 44398kcal 45081kcal 45765kcal 46448kcal 47131kcal 47814kcal 48497kcal 49180kcal 49863kcal 50546kcal 51229kcal 51912kcal 52595kcal 53278kcal 53961kcal 54644kcal 55327kcal 56010kcal 56693kcal 57377kcal 58060kcal 58743kcal 59426kcal 60109kcal 60792kcal 61475kcal 62158kcal 62841kcal 63524kcal 64207kcal 64890kcal 65573kcal 66256kcal 66939kcal 67622kcal 68306kcal 68989kcal 69672kcal 70355kcal 71038kcal 71721kcal 72404kcal 73087kcal 73770kcal 74453kcal 75136kcal 75819kcal 76502kcal 77185kcal 77868kcal 78551kcal 79234kcal 79918kcal 80601kcal 81284kcal 81967kcal 82650kcal 83333kcal 84016kcal 84699kcal 85382kcal 86065kcal 86748kcal 87431kcal 88114kcal 88797kcal 89480kcal 90163kcal 90846kcal 91530kcal 92213kcal 92896kcal 93579kcal 94262kcal 94945kcal 95628kcal 96311kcal 96994kcal 97677kcal 98360kcal 99043kcal 99726kcal 100409kcal 101092kcal 101775kcal 102459kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29883kcal 30737kcal 31591kcal 32445kcal 33299kcal 34153kcal 35006kcal 35860kcal 36714kcal 37568kcal 38422kcal 39275kcal 40129kcal 40983kcal 41837kcal 42691kcal 43545kcal 44398kcal 45252kcal 46106kcal 46960kcal 47814kcal 48668kcal 49521kcal 50375kcal 51229kcal 52083kcal 52937kcal 53790kcal 54644kcal 55498kcal 56352kcal 57206kcal 58060kcal 58913kcal 59767kcal 60621kcal 61475kcal 62329kcal 63183kcal 64036kcal 64890kcal 65744kcal 66598kcal 67452kcal 68306kcal 69159kcal 70013kcal 70867kcal 71721kcal 72575kcal 73428kcal 74282kcal 75136kcal 75990kcal 76844kcal 77698kcal 78551kcal 79405kcal 80259kcal 81113kcal 81967kcal 82821kcal 83674kcal 84528kcal 85382kcal 86236kcal 87090kcal 87943kcal 88797kcal 89651kcal 90505kcal 91359kcal 92213kcal 93066kcal 93920kcal 94774kcal 95628kcal 96482kcal 97336kcal 98189kcal 99043kcal 99897kcal 100751kcal 101605kcal 102459kcal 103312kcal 104166kcal 105020kcal 105874kcal 106728kcal 107581kcal 108435kcal 109289kcal 110143kcal 110997kcal 111851kcal 112704kcal 113558kcal 114412kcal 115266kcal 116120kcal 116974kcal 117827kcal 118681kcal 119535kcal 120389kcal 121243kcal 122096kcal 122950kcal 123804kcal 124658kcal 125512kcal 126366kcal 127219kcal 128073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13627kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16547kcal 16871kcal 17196kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20116kcal 20440kcal 20765kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23036kcal 23360kcal 23685kcal 24009kcal 24334kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26605kcal 26929kcal 27254kcal 27578kcal 27903kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29525kcal 29849kcal 30174kcal 30498kcal 30823kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33094kcal 33418kcal 33743kcal 34067kcal 34392kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36014kcal 36338kcal 36663kcal 36987kcal 37312kcal 37636kcal 37961kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39583kcal 39907kcal 40232kcal 40556kcal 40881kcal 41205kcal 41530kcal 41854kcal 42178kcal 42503kcal 42827kcal 43152kcal 43476kcal 43801kcal 44125kcal 44450kcal 44774kcal 45099kcal 45423kcal 45747kcal 46072kcal 46396kcal 46721kcal 47045kcal 47370kcal 47694kcal 48019kcal 48343kcal 48668kcal
筋トレ
背筋運動		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13627kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16547kcal 16871kcal 17196kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20116kcal 20440kcal 20765kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23036kcal 23360kcal 23685kcal 24009kcal 24334kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26605kcal 26929kcal 27254kcal 27578kcal 27903kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29525kcal 29849kcal 30174kcal 30498kcal 30823kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33094kcal 33418kcal 33743kcal 34067kcal 34392kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36014kcal 36338kcal 36663kcal 36987kcal 37312kcal 37636kcal 37961kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39583kcal 39907kcal 40232kcal 40556kcal 40881kcal 41205kcal 41530kcal 41854kcal 42178kcal 42503kcal 42827kcal 43152kcal 43476kcal 43801kcal 44125kcal 44450kcal 44774kcal 45099kcal 45423kcal 45747kcal 46072kcal 46396kcal 46721kcal 47045kcal 47370kcal 47694kcal 48019kcal 48343kcal 48668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13627kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16547kcal 16871kcal 17196kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20116kcal 20440kcal 20765kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23036kcal 23360kcal 23685kcal 24009kcal 24334kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26605kcal 26929kcal 27254kcal 27578kcal 27903kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29525kcal 29849kcal 30174kcal 30498kcal 30823kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33094kcal 33418kcal 33743kcal 34067kcal 34392kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36014kcal 36338kcal 36663kcal 36987kcal 37312kcal 37636kcal 37961kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39583kcal 39907kcal 40232kcal 40556kcal 40881kcal 41205kcal 41530kcal 41854kcal 42178kcal 42503kcal 42827kcal 43152kcal 43476kcal 43801kcal 44125kcal 44450kcal 44774kcal 45099kcal 45423kcal 45747kcal 46072kcal 46396kcal 46721kcal 47045kcal 47370kcal 47694kcal 48019kcal 48343kcal 48668kcal
筋トレ
懸垂		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13627kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16547kcal 16871kcal 17196kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20116kcal 20440kcal 20765kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23036kcal 23360kcal 23685kcal 24009kcal 24334kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26605kcal 26929kcal 27254kcal 27578kcal 27903kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29525kcal 29849kcal 30174kcal 30498kcal 30823kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33094kcal 33418kcal 33743kcal 34067kcal 34392kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36014kcal 36338kcal 36663kcal 36987kcal 37312kcal 37636kcal 37961kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39583kcal 39907kcal 40232kcal 40556kcal 40881kcal 41205kcal 41530kcal 41854kcal 42178kcal 42503kcal 42827kcal 43152kcal 43476kcal 43801kcal 44125kcal 44450kcal 44774kcal 45099kcal 45423kcal 45747kcal 46072kcal 46396kcal 46721kcal 47045kcal 47370kcal 47694kcal 48019kcal 48343kcal 48668kcal
筋トレ
スクワット		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22199kcal 22626kcal 23053kcal 23480kcal 23907kcal 24334kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26895kcal 27322kcal 27749kcal 28176kcal 28603kcal 29030kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31164kcal 31591kcal 32018kcal 32445kcal 32872kcal 33299kcal 33726kcal 34153kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35860kcal 36287kcal 36714kcal 37141kcal 37568kcal 37995kcal 38422kcal 38849kcal 39275kcal 39702kcal 40129kcal 40556kcal 40983kcal 41410kcal 41837kcal 42264kcal 42691kcal 43118kcal 43545kcal 43971kcal 44398kcal 44825kcal 45252kcal 45679kcal 46106kcal 46533kcal 46960kcal 47387kcal 47814kcal 48241kcal 48668kcal 49094kcal 49521kcal 49948kcal 50375kcal 50802kcal 51229kcal 51656kcal 52083kcal 52510kcal 52937kcal 53364kcal 53790kcal 54217kcal 54644kcal 55071kcal 55498kcal 55925kcal 56352kcal 56779kcal 57206kcal 57633kcal 58060kcal 58487kcal 58913kcal 59340kcal 59767kcal 60194kcal 60621kcal 61048kcal 61475kcal 61902kcal 62329kcal 62756kcal 63183kcal 63609kcal 64036kcal
ヨガ
ハタ		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
ヨガ
パワー		 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15368kcal 15710kcal 16051kcal 16393kcal 16734kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20491kcal 20833kcal 21174kcal 21516kcal 21857kcal 22199kcal 22540kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25614kcal 25956kcal 26297kcal 26639kcal 26980kcal 27322kcal 27663kcal 28005kcal 28346kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30737kcal 31079kcal 31420kcal 31762kcal 32103kcal 32445kcal 32786kcal 33128kcal 33469kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35860kcal 36202kcal 36543kcal 36885kcal 37226kcal 37568kcal 37909kcal 38251kcal 38592kcal 38934kcal 39275kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40983kcal 41325kcal 41666kcal 42008kcal 42349kcal 42691kcal 43032kcal 43374kcal 43715kcal 44057kcal 44398kcal 44740kcal 45081kcal 45423kcal 45765kcal 46106kcal 46448kcal 46789kcal 47131kcal 47472kcal 47814kcal 48155kcal 48497kcal 48838kcal 49180kcal 49521kcal 49863kcal 50204kcal 50546kcal 50887kcal 51229kcal
ダンス
ゆっくり		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22199kcal 22626kcal 23053kcal 23480kcal 23907kcal 24334kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26895kcal 27322kcal 27749kcal 28176kcal 28603kcal 29030kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31164kcal 31591kcal 32018kcal 32445kcal 32872kcal 33299kcal 33726kcal 34153kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35860kcal 36287kcal 36714kcal 37141kcal 37568kcal 37995kcal 38422kcal 38849kcal 39275kcal 39702kcal 40129kcal 40556kcal 40983kcal 41410kcal 41837kcal 42264kcal 42691kcal 43118kcal 43545kcal 43971kcal 44398kcal 44825kcal 45252kcal 45679kcal 46106kcal 46533kcal 46960kcal 47387kcal 47814kcal 48241kcal 48668kcal 49094kcal 49521kcal 49948kcal 50375kcal 50802kcal 51229kcal 51656kcal 52083kcal 52510kcal 52937kcal 53364kcal 53790kcal 54217kcal 54644kcal 55071kcal 55498kcal 55925kcal 56352kcal 56779kcal 57206kcal 57633kcal 58060kcal 58487kcal 58913kcal 59340kcal 59767kcal 60194kcal 60621kcal 61048kcal 61475kcal 61902kcal 62329kcal 62756kcal 63183kcal 63609kcal 64036kcal
ダンス
普通		 21815kcal 22438kcal 23061kcal 23685kcal 24308kcal 24931kcal 25554kcal 26178kcal 26801kcal 27424kcal 28048kcal 28671kcal 29294kcal 29918kcal 30541kcal 31164kcal 31787kcal 32411kcal 33034kcal 33657kcal 34281kcal 34904kcal 35527kcal 36150kcal 36774kcal 37397kcal 38020kcal 38644kcal 39267kcal 39890kcal 40513kcal 41137kcal 41760kcal 42383kcal 43007kcal 43630kcal 44253kcal 44877kcal 45500kcal 46123kcal 46746kcal 47370kcal 47993kcal 48616kcal 49240kcal 49863kcal 50486kcal 51109kcal 51733kcal 52356kcal 52979kcal 53603kcal 54226kcal 54849kcal 55473kcal 56096kcal 56719kcal 57342kcal 57966kcal 58589kcal 59212kcal 59836kcal 60459kcal 61082kcal 61705kcal 62329kcal 62952kcal 63575kcal 64199kcal 64822kcal 65445kcal 66068kcal 66692kcal 67315kcal 67938kcal 68562kcal 69185kcal 69808kcal 70432kcal 71055kcal 71678kcal 72301kcal 72925kcal 73548kcal 74171kcal 74795kcal 75418kcal 76041kcal 76664kcal 77288kcal 77911kcal 78534kcal 79158kcal 79781kcal 80404kcal 81027kcal 81651kcal 82274kcal 82897kcal 83521kcal 84144kcal 84767kcal 85391kcal 86014kcal 86637kcal 87260kcal 87884kcal 88507kcal 89130kcal 89754kcal 90377kcal 91000kcal 91623kcal 92247kcal 92870kcal 93493kcal
ダンス
激しい		 26895kcal 27663kcal 28432kcal 29200kcal 29969kcal 30737kcal 31506kcal 32274kcal 33043kcal 33811kcal 34579kcal 35348kcal 36116kcal 36885kcal 37653kcal 38422kcal 39190kcal 39959kcal 40727kcal 41495kcal 42264kcal 43032kcal 43801kcal 44569kcal 45338kcal 46106kcal 46874kcal 47643kcal 48411kcal 49180kcal 49948kcal 50717kcal 51485kcal 52254kcal 53022kcal 53790kcal 54559kcal 55327kcal 56096kcal 56864kcal 57633kcal 58401kcal 59170kcal 59938kcal 60706kcal 61475kcal 62243kcal 63012kcal 63780kcal 64549kcal 65317kcal 66086kcal 66854kcal 67622kcal 68391kcal 69159kcal 69928kcal 70696kcal 71465kcal 72233kcal 73002kcal 73770kcal 74538kcal 75307kcal 76075kcal 76844kcal 77612kcal 78381kcal 79149kcal 79918kcal 80686kcal 81454kcal 82223kcal 82991kcal 83760kcal 84528kcal 85297kcal 86065kcal 86834kcal 87602kcal 88370kcal 89139kcal 89907kcal 90676kcal 91444kcal 92213kcal 92981kcal 93749kcal 94518kcal 95286kcal 96055kcal 96823kcal 97592kcal 98360kcal 99129kcal 99897kcal 100665kcal 101434kcal 102202kcal 102971kcal 103739kcal 104508kcal 105276kcal 106045kcal 106813kcal 107581kcal 108350kcal 109118kcal 109887kcal 110655kcal 111424kcal 112192kcal 112961kcal 113729kcal 114497kcal 115266kcal
踏み台昇降 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22199kcal 22626kcal 23053kcal 23480kcal 23907kcal 24334kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26895kcal 27322kcal 27749kcal 28176kcal 28603kcal 29030kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31164kcal 31591kcal 32018kcal 32445kcal 32872kcal 33299kcal 33726kcal 34153kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35860kcal 36287kcal 36714kcal 37141kcal 37568kcal 37995kcal 38422kcal 38849kcal 39275kcal 39702kcal 40129kcal 40556kcal 40983kcal 41410kcal 41837kcal 42264kcal 42691kcal 43118kcal 43545kcal 43971kcal 44398kcal 44825kcal 45252kcal 45679kcal 46106kcal 46533kcal 46960kcal 47387kcal 47814kcal 48241kcal 48668kcal 49094kcal 49521kcal 49948kcal 50375kcal 50802kcal 51229kcal 51656kcal 52083kcal 52510kcal 52937kcal 53364kcal 53790kcal 54217kcal 54644kcal 55071kcal 55498kcal 55925kcal 56352kcal 56779kcal 57206kcal 57633kcal 58060kcal 58487kcal 58913kcal 59340kcal 59767kcal 60194kcal 60621kcal 61048kcal 61475kcal 61902kcal 62329kcal 62756kcal 63183kcal 63609kcal 64036kcal
トランポリン
ゆっくり		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15838kcal 16137kcal 16436kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17631kcal 17930kcal 18229kcal 18528kcal 18826kcal 19125kcal 19424kcal 19723kcal 20022kcal 20321kcal 20619kcal 20918kcal 21217kcal 21516kcal 21815kcal 22114kcal 22412kcal 22711kcal 23010kcal 23309kcal 23608kcal 23907kcal 24205kcal 24504kcal 24803kcal 25102kcal 25401kcal 25700kcal 25998kcal 26297kcal 26596kcal 26895kcal 27194kcal 27493kcal 27792kcal 28090kcal 28389kcal 28688kcal 28987kcal 29286kcal 29585kcal 29883kcal 30182kcal 30481kcal 30780kcal 31079kcal 31378kcal 31676kcal 31975kcal 32274kcal 32573kcal 32872kcal 33171kcal 33469kcal 33768kcal 34067kcal 34366kcal 34665kcal 34964kcal 35262kcal 35561kcal 35860kcal 36159kcal 36458kcal 36757kcal 37056kcal 37354kcal 37653kcal 37952kcal 38251kcal 38550kcal 38849kcal 39147kcal 39446kcal 39745kcal 40044kcal 40343kcal 40642kcal 40940kcal 41239kcal 41538kcal 41837kcal 42136kcal 42435kcal 42733kcal 43032kcal 43331kcal 43630kcal 43929kcal 44228kcal 44526kcal 44825kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13447kcal 13831kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17674kcal 18058kcal 18442kcal 18826kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21132kcal 21516kcal 21900kcal 22284kcal 22669kcal 23053kcal 23437kcal 23821kcal 24205kcal 24590kcal 24974kcal 25358kcal 25742kcal 26127kcal 26511kcal 26895kcal 27279kcal 27663kcal 28048kcal 28432kcal 28816kcal 29200kcal 29585kcal 29969kcal 30353kcal 30737kcal 31121kcal 31506kcal 31890kcal 32274kcal 32658kcal 33043kcal 33427kcal 33811kcal 34195kcal 34579kcal 34964kcal 35348kcal 35732kcal 36116kcal 36501kcal 36885kcal 37269kcal 37653kcal 38037kcal 38422kcal 38806kcal 39190kcal 39574kcal 39959kcal 40343kcal 40727kcal 41111kcal 41495kcal 41880kcal 42264kcal 42648kcal 43032kcal 43417kcal 43801kcal 44185kcal 44569kcal 44953kcal 45338kcal 45722kcal 46106kcal 46490kcal 46874kcal 47259kcal 47643kcal 48027kcal 48411kcal 48796kcal 49180kcal 49564kcal 49948kcal 50332kcal 50717kcal 51101kcal 51485kcal 51869kcal 52254kcal 52638kcal 53022kcal 53406kcal 53790kcal 54175kcal 54559kcal 54943kcal 55327kcal 55712kcal 56096kcal 56480kcal 56864kcal 57248kcal 57633kcal
HIIT
ジャンプなし		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22199kcal 22626kcal 23053kcal 23480kcal 23907kcal 24334kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26895kcal 27322kcal 27749kcal 28176kcal 28603kcal 29030kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31164kcal 31591kcal 32018kcal 32445kcal 32872kcal 33299kcal 33726kcal 34153kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35860kcal 36287kcal 36714kcal 37141kcal 37568kcal 37995kcal 38422kcal 38849kcal 39275kcal 39702kcal 40129kcal 40556kcal 40983kcal 41410kcal 41837kcal 42264kcal 42691kcal 43118kcal 43545kcal 43971kcal 44398kcal 44825kcal 45252kcal 45679kcal 46106kcal 46533kcal 46960kcal 47387kcal 47814kcal 48241kcal 48668kcal 49094kcal 49521kcal 49948kcal 50375kcal 50802kcal 51229kcal 51656kcal 52083kcal 52510kcal 52937kcal 53364kcal 53790kcal 54217kcal 54644kcal 55071kcal 55498kcal 55925kcal 56352kcal 56779kcal 57206kcal 57633kcal 58060kcal 58487kcal 58913kcal 59340kcal 59767kcal 60194kcal 60621kcal 61048kcal 61475kcal 61902kcal 62329kcal 62756kcal 63183kcal 63609kcal 64036kcal
HIIT
ジャンプあり		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26639kcal 27322kcal 28005kcal 28688kcal 29371kcal 30054kcal 30737kcal 31420kcal 32103kcal 32786kcal 33469kcal 34153kcal 34836kcal 35519kcal 36202kcal 36885kcal 37568kcal 38251kcal 38934kcal 39617kcal 40300kcal 40983kcal 41666kcal 42349kcal 43032kcal 43715kcal 44398kcal 45081kcal 45765kcal 46448kcal 47131kcal 47814kcal 48497kcal 49180kcal 49863kcal 50546kcal 51229kcal 51912kcal 52595kcal 53278kcal 53961kcal 54644kcal 55327kcal 56010kcal 56693kcal 57377kcal 58060kcal 58743kcal 59426kcal 60109kcal 60792kcal 61475kcal 62158kcal 62841kcal 63524kcal 64207kcal 64890kcal 65573kcal 66256kcal 66939kcal 67622kcal 68306kcal 68989kcal 69672kcal 70355kcal 71038kcal 71721kcal 72404kcal 73087kcal 73770kcal 74453kcal 75136kcal 75819kcal 76502kcal 77185kcal 77868kcal 78551kcal 79234kcal 79918kcal 80601kcal 81284kcal 81967kcal 82650kcal 83333kcal 84016kcal 84699kcal 85382kcal 86065kcal 86748kcal 87431kcal 88114kcal 88797kcal 89480kcal 90163kcal 90846kcal 91530kcal 92213kcal 92896kcal 93579kcal 94262kcal 94945kcal 95628kcal 96311kcal 96994kcal 97677kcal 98360kcal 99043kcal 99726kcal 100409kcal 101092kcal 101775kcal 102459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
料理全般 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15838kcal 16137kcal 16436kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17631kcal 17930kcal 18229kcal 18528kcal 18826kcal 19125kcal 19424kcal 19723kcal 20022kcal 20321kcal 20619kcal 20918kcal 21217kcal 21516kcal 21815kcal 22114kcal 22412kcal 22711kcal 23010kcal 23309kcal 23608kcal 23907kcal 24205kcal 24504kcal 24803kcal 25102kcal 25401kcal 25700kcal 25998kcal 26297kcal 26596kcal 26895kcal 27194kcal 27493kcal 27792kcal 28090kcal 28389kcal 28688kcal 28987kcal 29286kcal 29585kcal 29883kcal 30182kcal 30481kcal 30780kcal 31079kcal 31378kcal 31676kcal 31975kcal 32274kcal 32573kcal 32872kcal 33171kcal 33469kcal 33768kcal 34067kcal 34366kcal 34665kcal 34964kcal 35262kcal 35561kcal 35860kcal 36159kcal 36458kcal 36757kcal 37056kcal 37354kcal 37653kcal 37952kcal 38251kcal 38550kcal 38849kcal 39147kcal 39446kcal 39745kcal 40044kcal 40343kcal 40642kcal 40940kcal 41239kcal 41538kcal 41837kcal 42136kcal 42435kcal 42733kcal 43032kcal 43331kcal 43630kcal 43929kcal 44228kcal 44526kcal 44825kcal
掃除機をかける 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24795kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25922kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29585kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30712kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31839kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32966kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35502kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36629kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37756kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38883kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40010kcal 40292kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41419kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15838kcal 16137kcal 16436kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17631kcal 17930kcal 18229kcal 18528kcal 18826kcal 19125kcal 19424kcal 19723kcal 20022kcal 20321kcal 20619kcal 20918kcal 21217kcal 21516kcal 21815kcal 22114kcal 22412kcal 22711kcal 23010kcal 23309kcal 23608kcal 23907kcal 24205kcal 24504kcal 24803kcal 25102kcal 25401kcal 25700kcal 25998kcal 26297kcal 26596kcal 26895kcal 27194kcal 27493kcal 27792kcal 28090kcal 28389kcal 28688kcal 28987kcal 29286kcal 29585kcal 29883kcal 30182kcal 30481kcal 30780kcal 31079kcal 31378kcal 31676kcal 31975kcal 32274kcal 32573kcal 32872kcal 33171kcal 33469kcal 33768kcal 34067kcal 34366kcal 34665kcal 34964kcal 35262kcal 35561kcal 35860kcal 36159kcal 36458kcal 36757kcal 37056kcal 37354kcal 37653kcal 37952kcal 38251kcal 38550kcal 38849kcal 39147kcal 39446kcal 39745kcal 40044kcal 40343kcal 40642kcal 40940kcal 41239kcal 41538kcal 41837kcal 42136kcal 42435kcal 42733kcal 43032kcal 43331kcal 43630kcal 43929kcal 44228kcal 44526kcal 44825kcal
部屋の片づけ全般 14344kcal 14754kcal 15163kcal 15573kcal 15983kcal 16393kcal 16803kcal 17213kcal 17622kcal 18032kcal 18442kcal 18852kcal 19262kcal 19672kcal 20081kcal 20491kcal 20901kcal 21311kcal 21721kcal 22131kcal 22540kcal 22950kcal 23360kcal 23770kcal 24180kcal 24590kcal 24999kcal 25409kcal 25819kcal 26229kcal 26639kcal 27049kcal 27459kcal 27868kcal 28278kcal 28688kcal 29098kcal 29508kcal 29918kcal 30327kcal 30737kcal 31147kcal 31557kcal 31967kcal 32377kcal 32786kcal 33196kcal 33606kcal 34016kcal 34426kcal 34836kcal 35245kcal 35655kcal 36065kcal 36475kcal 36885kcal 37295kcal 37704kcal 38114kcal 38524kcal 38934kcal 39344kcal 39754kcal 40163kcal 40573kcal 40983kcal 41393kcal 41803kcal 42213kcal 42622kcal 43032kcal 43442kcal 43852kcal 44262kcal 44672kcal 45081kcal 45491kcal 45901kcal 46311kcal 46721kcal 47131kcal 47540kcal 47950kcal 48360kcal 48770kcal 49180kcal 49590kcal 49999kcal 50409kcal 50819kcal 51229kcal 51639kcal 52049kcal 52459kcal 52868kcal 53278kcal 53688kcal 54098kcal 54508kcal 54918kcal 55327kcal 55737kcal 56147kcal 56557kcal 56967kcal 57377kcal 57786kcal 58196kcal 58606kcal 59016kcal 59426kcal 59836kcal 60245kcal 60655kcal 61065kcal 61475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
トイレ 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7991kcal 8145kcal 8299kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9836kcal 9989kcal 10143kcal 10297kcal 10450kcal 10604kcal 10758kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11834kcal 11987kcal 12141kcal 12295kcal 12448kcal 12602kcal 12756kcal 12909kcal 13063kcal 13217kcal 13370kcal 13524kcal 13678kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14293kcal 14446kcal 14600kcal 14754kcal 14907kcal 15061kcal 15215kcal 15368kcal 15522kcal 15676kcal 15829kcal 15983kcal 16137kcal 16290kcal 16444kcal 16598kcal 16752kcal 16905kcal 17059kcal 17213kcal 17366kcal 17520kcal 17674kcal 17827kcal 17981kcal 18135kcal 18288kcal 18442kcal 18596kcal 18749kcal 18903kcal 19057kcal 19211kcal 19364kcal 19518kcal 19672kcal 19825kcal 19979kcal 20133kcal 20286kcal 20440kcal 20594kcal 20747kcal 20901kcal 21055kcal 21209kcal 21362kcal 21516kcal 21670kcal 21823kcal 21977kcal 22131kcal 22284kcal 22438kcal 22592kcal 22745kcal 22899kcal 23053kcal
風呂でシャワー 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
風呂で入浴 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
デスクワーク 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
立って仕事をする 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7991kcal 8145kcal 8299kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9836kcal 9989kcal 10143kcal 10297kcal 10450kcal 10604kcal 10758kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11834kcal 11987kcal 12141kcal 12295kcal 12448kcal 12602kcal 12756kcal 12909kcal 13063kcal 13217kcal 13370kcal 13524kcal 13678kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14293kcal 14446kcal 14600kcal 14754kcal 14907kcal 15061kcal 15215kcal 15368kcal 15522kcal 15676kcal 15829kcal 15983kcal 16137kcal 16290kcal 16444kcal 16598kcal 16752kcal 16905kcal 17059kcal 17213kcal 17366kcal 17520kcal 17674kcal 17827kcal 17981kcal 18135kcal 18288kcal 18442kcal 18596kcal 18749kcal 18903kcal 19057kcal 19211kcal 19364kcal 19518kcal 19672kcal 19825kcal 19979kcal 20133kcal 20286kcal 20440kcal 20594kcal 20747kcal 20901kcal 21055kcal 21209kcal 21362kcal 21516kcal 21670kcal 21823kcal 21977kcal 22131kcal 22284kcal 22438kcal 22592kcal 22745kcal 22899kcal 23053kcal
体をよく動かす仕事 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
電車バスに乗車 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
自動車を運転 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41239kcal 42418kcal 43596kcal 44774kcal 45952kcal 47131kcal 48309kcal 49487kcal 50665kcal 51844kcal 53022kcal 54200kcal 55379kcal 56557kcal 57735kcal 58913kcal 60092kcal 61270kcal 62448kcal 63627kcal 64805kcal 65983kcal 67161kcal 68340kcal 69518kcal 70696kcal 71874kcal 73053kcal 74231kcal 75409kcal 76588kcal 77766kcal 78944kcal 80122kcal 81301kcal 82479kcal 83657kcal 84836kcal 86014kcal 87192kcal 88370kcal 89549kcal 90727kcal 91905kcal 93084kcal 94262kcal 95440kcal 96618kcal 97797kcal 98975kcal 100153kcal 101331kcal 102510kcal 103688kcal 104866kcal 106045kcal 107223kcal 108401kcal 109579kcal 110758kcal 111936kcal 113114kcal 114293kcal 115471kcal 116649kcal 117827kcal 119006kcal 120184kcal 121362kcal 122540kcal 123719kcal 124897kcal 126075kcal 127254kcal 128432kcal 129610kcal 130788kcal 131967kcal 133145kcal 134323kcal 135502kcal 136680kcal 137858kcal 139036kcal 140215kcal 141393kcal 142571kcal 143749kcal 144928kcal 146106kcal 147284kcal 148463kcal 149641kcal 150819kcal 151997kcal 153176kcal 154354kcal 155532kcal 156711kcal 157889kcal 159067kcal 160245kcal 161424kcal 162602kcal 163780kcal 164958kcal 166137kcal 167315kcal 168493kcal 169672kcal 170850kcal 172028kcal 173206kcal 174385kcal 175563kcal 176741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36757kcal 37807kcal 38857kcal 39907kcal 40957kcal 42008kcal 43058kcal 44108kcal 45158kcal 46209kcal 47259kcal 48309kcal 49359kcal 50409kcal 51460kcal 52510kcal 53560kcal 54610kcal 55660kcal 56711kcal 57761kcal 58811kcal 59861kcal 60911kcal 61962kcal 63012kcal 64062kcal 65112kcal 66162kcal 67213kcal 68263kcal 69313kcal 70363kcal 71413kcal 72464kcal 73514kcal 74564kcal 75614kcal 76664kcal 77715kcal 78765kcal 79815kcal 80865kcal 81915kcal 82966kcal 84016kcal 85066kcal 86116kcal 87166kcal 88217kcal 89267kcal 90317kcal 91367kcal 92418kcal 93468kcal 94518kcal 95568kcal 96618kcal 97669kcal 98719kcal 99769kcal 100819kcal 101869kcal 102920kcal 103970kcal 105020kcal 106070kcal 107120kcal 108171kcal 109221kcal 110271kcal 111321kcal 112371kcal 113422kcal 114472kcal 115522kcal 116572kcal 117622kcal 118673kcal 119723kcal 120773kcal 121823kcal 122873kcal 123924kcal 124974kcal 126024kcal 127074kcal 128124kcal 129175kcal 130225kcal 131275kcal 132325kcal 133376kcal 134426kcal 135476kcal 136526kcal 137576kcal 138627kcal 139677kcal 140727kcal 141777kcal 142827kcal 143878kcal 144928kcal 145978kcal 147028kcal 148078kcal 149129kcal 150179kcal 151229kcal 152279kcal 153329kcal 154380kcal 155430kcal 156480kcal 157530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35262kcal 36270kcal 37277kcal 38285kcal 39293kcal 40300kcal 41308kcal 42315kcal 43323kcal 44330kcal 45338kcal 46345kcal 47353kcal 48360kcal 49368kcal 50375kcal 51383kcal 52390kcal 53398kcal 54405kcal 55413kcal 56420kcal 57428kcal 58435kcal 59443kcal 60450kcal 61458kcal 62465kcal 63473kcal 64480kcal 65488kcal 66495kcal 67503kcal 68510kcal 69518kcal 70525kcal 71533kcal 72540kcal 73548kcal 74555kcal 75563kcal 76571kcal 77578kcal 78586kcal 79593kcal 80601kcal 81608kcal 82616kcal 83623kcal 84631kcal 85638kcal 86646kcal 87653kcal 88661kcal 89668kcal 90676kcal 91683kcal 92691kcal 93698kcal 94706kcal 95713kcal 96721kcal 97728kcal 98736kcal 99743kcal 100751kcal 101758kcal 102766kcal 103773kcal 104781kcal 105788kcal 106796kcal 107803kcal 108811kcal 109818kcal 110826kcal 111833kcal 112841kcal 113849kcal 114856kcal 115864kcal 116871kcal 117879kcal 118886kcal 119894kcal 120901kcal 121909kcal 122916kcal 123924kcal 124931kcal 125939kcal 126946kcal 127954kcal 128961kcal 129969kcal 130976kcal 131984kcal 132991kcal 133999kcal 135006kcal 136014kcal 137021kcal 138029kcal 139036kcal 140044kcal 141051kcal 142059kcal 143066kcal 144074kcal 145081kcal 146089kcal 147096kcal 148104kcal 149111kcal 150119kcal 151127kcal
水泳
(速め:全般)		 29883kcal 30737kcal 31591kcal 32445kcal 33299kcal 34153kcal 35006kcal 35860kcal 36714kcal 37568kcal 38422kcal 39275kcal 40129kcal 40983kcal 41837kcal 42691kcal 43545kcal 44398kcal 45252kcal 46106kcal 46960kcal 47814kcal 48668kcal 49521kcal 50375kcal 51229kcal 52083kcal 52937kcal 53790kcal 54644kcal 55498kcal 56352kcal 57206kcal 58060kcal 58913kcal 59767kcal 60621kcal 61475kcal 62329kcal 63183kcal 64036kcal 64890kcal 65744kcal 66598kcal 67452kcal 68306kcal 69159kcal 70013kcal 70867kcal 71721kcal 72575kcal 73428kcal 74282kcal 75136kcal 75990kcal 76844kcal 77698kcal 78551kcal 79405kcal 80259kcal 81113kcal 81967kcal 82821kcal 83674kcal 84528kcal 85382kcal 86236kcal 87090kcal 87943kcal 88797kcal 89651kcal 90505kcal 91359kcal 92213kcal 93066kcal 93920kcal 94774kcal 95628kcal 96482kcal 97336kcal 98189kcal 99043kcal 99897kcal 100751kcal 101605kcal 102459kcal 103312kcal 104166kcal 105020kcal 105874kcal 106728kcal 107581kcal 108435kcal 109289kcal 110143kcal 110997kcal 111851kcal 112704kcal 113558kcal 114412kcal 115266kcal 116120kcal 116974kcal 117827kcal 118681kcal 119535kcal 120389kcal 121243kcal 122096kcal 122950kcal 123804kcal 124658kcal 125512kcal 126366kcal 127219kcal 128073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29883kcal 30737kcal 31591kcal 32445kcal 33299kcal 34153kcal 35006kcal 35860kcal 36714kcal 37568kcal 38422kcal 39275kcal 40129kcal 40983kcal 41837kcal 42691kcal 43545kcal 44398kcal 45252kcal 46106kcal 46960kcal 47814kcal 48668kcal 49521kcal 50375kcal 51229kcal 52083kcal 52937kcal 53790kcal 54644kcal 55498kcal 56352kcal 57206kcal 58060kcal 58913kcal 59767kcal 60621kcal 61475kcal 62329kcal 63183kcal 64036kcal 64890kcal 65744kcal 66598kcal 67452kcal 68306kcal 69159kcal 70013kcal 70867kcal 71721kcal 72575kcal 73428kcal 74282kcal 75136kcal 75990kcal 76844kcal 77698kcal 78551kcal 79405kcal 80259kcal 81113kcal 81967kcal 82821kcal 83674kcal 84528kcal 85382kcal 86236kcal 87090kcal 87943kcal 88797kcal 89651kcal 90505kcal 91359kcal 92213kcal 93066kcal 93920kcal 94774kcal 95628kcal 96482kcal 97336kcal 98189kcal 99043kcal 99897kcal 100751kcal 101605kcal 102459kcal 103312kcal 104166kcal 105020kcal 105874kcal 106728kcal 107581kcal 108435kcal 109289kcal 110143kcal 110997kcal 111851kcal 112704kcal 113558kcal 114412kcal 115266kcal 116120kcal 116974kcal 117827kcal 118681kcal 119535kcal 120389kcal 121243kcal 122096kcal 122950kcal 123804kcal 124658kcal 125512kcal 126366kcal 127219kcal 128073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29883kcal 30737kcal 31591kcal 32445kcal 33299kcal 34153kcal 35006kcal 35860kcal 36714kcal 37568kcal 38422kcal 39275kcal 40129kcal 40983kcal 41837kcal 42691kcal 43545kcal 44398kcal 45252kcal 46106kcal 46960kcal 47814kcal 48668kcal 49521kcal 50375kcal 51229kcal 52083kcal 52937kcal 53790kcal 54644kcal 55498kcal 56352kcal 57206kcal 58060kcal 58913kcal 59767kcal 60621kcal 61475kcal 62329kcal 63183kcal 64036kcal 64890kcal 65744kcal 66598kcal 67452kcal 68306kcal 69159kcal 70013kcal 70867kcal 71721kcal 72575kcal 73428kcal 74282kcal 75136kcal 75990kcal 76844kcal 77698kcal 78551kcal 79405kcal 80259kcal 81113kcal 81967kcal 82821kcal 83674kcal 84528kcal 85382kcal 86236kcal 87090kcal 87943kcal 88797kcal 89651kcal 90505kcal 91359kcal 92213kcal 93066kcal 93920kcal 94774kcal 95628kcal 96482kcal 97336kcal 98189kcal 99043kcal 99897kcal 100751kcal 101605kcal 102459kcal 103312kcal 104166kcal 105020kcal 105874kcal 106728kcal 107581kcal 108435kcal 109289kcal 110143kcal 110997kcal 111851kcal 112704kcal 113558kcal 114412kcal 115266kcal 116120kcal 116974kcal 117827kcal 118681kcal 119535kcal 120389kcal 121243kcal 122096kcal 122950kcal 123804kcal 124658kcal 125512kcal 126366kcal 127219kcal 128073kcal
ダンス
激しい		 26895kcal 27663kcal 28432kcal 29200kcal 29969kcal 30737kcal 31506kcal 32274kcal 33043kcal 33811kcal 34579kcal 35348kcal 36116kcal 36885kcal 37653kcal 38422kcal 39190kcal 39959kcal 40727kcal 41495kcal 42264kcal 43032kcal 43801kcal 44569kcal 45338kcal 46106kcal 46874kcal 47643kcal 48411kcal 49180kcal 49948kcal 50717kcal 51485kcal 52254kcal 53022kcal 53790kcal 54559kcal 55327kcal 56096kcal 56864kcal 57633kcal 58401kcal 59170kcal 59938kcal 60706kcal 61475kcal 62243kcal 63012kcal 63780kcal 64549kcal 65317kcal 66086kcal 66854kcal 67622kcal 68391kcal 69159kcal 69928kcal 70696kcal 71465kcal 72233kcal 73002kcal 73770kcal 74538kcal 75307kcal 76075kcal 76844kcal 77612kcal 78381kcal 79149kcal 79918kcal 80686kcal 81454kcal 82223kcal 82991kcal 83760kcal 84528kcal 85297kcal 86065kcal 86834kcal 87602kcal 88370kcal 89139kcal 89907kcal 90676kcal 91444kcal 92213kcal 92981kcal 93749kcal 94518kcal 95286kcal 96055kcal 96823kcal 97592kcal 98360kcal 99129kcal 99897kcal 100665kcal 101434kcal 102202kcal 102971kcal 103739kcal 104508kcal 105276kcal 106045kcal 106813kcal 107581kcal 108350kcal 109118kcal 109887kcal 110655kcal 111424kcal 112192kcal 112961kcal 113729kcal 114497kcal 115266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26297kcal 27049kcal 27800kcal 28551kcal 29303kcal 30054kcal 30806kcal 31557kcal 32308kcal 33060kcal 33811kcal 34562kcal 35314kcal 36065kcal 36816kcal 37568kcal 38319kcal 39071kcal 39822kcal 40573kcal 41325kcal 42076kcal 42827kcal 43579kcal 44330kcal 45081kcal 45833kcal 46584kcal 47336kcal 48087kcal 48838kcal 49590kcal 50341kcal 51092kcal 51844kcal 52595kcal 53346kcal 54098kcal 54849kcal 55601kcal 56352kcal 57103kcal 57855kcal 58606kcal 59357kcal 60109kcal 60860kcal 61612kcal 62363kcal 63114kcal 63866kcal 64617kcal 65368kcal 66120kcal 66871kcal 67622kcal 68374kcal 69125kcal 69877kcal 70628kcal 71379kcal 72131kcal 72882kcal 73633kcal 74385kcal 75136kcal 75887kcal 76639kcal 77390kcal 78142kcal 78893kcal 79644kcal 80396kcal 81147kcal 81898kcal 82650kcal 83401kcal 84152kcal 84904kcal 85655kcal 86407kcal 87158kcal 87909kcal 88661kcal 89412kcal 90163kcal 90915kcal 91666kcal 92418kcal 93169kcal 93920kcal 94672kcal 95423kcal 96174kcal 96926kcal 97677kcal 98428kcal 99180kcal 99931kcal 100683kcal 101434kcal 102185kcal 102937kcal 103688kcal 104439kcal 105191kcal 105942kcal 106693kcal 107445kcal 108196kcal 108948kcal 109699kcal 110450kcal 111202kcal 111953kcal 112704kcal
水泳
(普通:全般)		 24803kcal 25512kcal 26220kcal 26929kcal 27638kcal 28346kcal 29055kcal 29764kcal 30473kcal 31181kcal 31890kcal 32599kcal 33307kcal 34016kcal 34725kcal 35433kcal 36142kcal 36851kcal 37559kcal 38268kcal 38977kcal 39685kcal 40394kcal 41103kcal 41811kcal 42520kcal 43229kcal 43937kcal 44646kcal 45355kcal 46063kcal 46772kcal 47481kcal 48189kcal 48898kcal 49607kcal 50315kcal 51024kcal 51733kcal 52441kcal 53150kcal 53859kcal 54567kcal 55276kcal 55985kcal 56693kcal 57402kcal 58111kcal 58820kcal 59528kcal 60237kcal 60946kcal 61654kcal 62363kcal 63072kcal 63780kcal 64489kcal 65198kcal 65906kcal 66615kcal 67324kcal 68032kcal 68741kcal 69450kcal 70158kcal 70867kcal 71576kcal 72284kcal 72993kcal 73702kcal 74410kcal 75119kcal 75828kcal 76536kcal 77245kcal 77954kcal 78662kcal 79371kcal 80080kcal 80788kcal 81497kcal 82206kcal 82914kcal 83623kcal 84332kcal 85040kcal 85749kcal 86458kcal 87166kcal 87875kcal 88584kcal 89293kcal 90001kcal 90710kcal 91419kcal 92127kcal 92836kcal 93545kcal 94253kcal 94962kcal 95671kcal 96379kcal 97088kcal 97797kcal 98505kcal 99214kcal 99923kcal 100631kcal 101340kcal 102049kcal 102757kcal 103466kcal 104175kcal 104883kcal 105592kcal 106301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26639kcal 27322kcal 28005kcal 28688kcal 29371kcal 30054kcal 30737kcal 31420kcal 32103kcal 32786kcal 33469kcal 34153kcal 34836kcal 35519kcal 36202kcal 36885kcal 37568kcal 38251kcal 38934kcal 39617kcal 40300kcal 40983kcal 41666kcal 42349kcal 43032kcal 43715kcal 44398kcal 45081kcal 45765kcal 46448kcal 47131kcal 47814kcal 48497kcal 49180kcal 49863kcal 50546kcal 51229kcal 51912kcal 52595kcal 53278kcal 53961kcal 54644kcal 55327kcal 56010kcal 56693kcal 57377kcal 58060kcal 58743kcal 59426kcal 60109kcal 60792kcal 61475kcal 62158kcal 62841kcal 63524kcal 64207kcal 64890kcal 65573kcal 66256kcal 66939kcal 67622kcal 68306kcal 68989kcal 69672kcal 70355kcal 71038kcal 71721kcal 72404kcal 73087kcal 73770kcal 74453kcal 75136kcal 75819kcal 76502kcal 77185kcal 77868kcal 78551kcal 79234kcal 79918kcal 80601kcal 81284kcal 81967kcal 82650kcal 83333kcal 84016kcal 84699kcal 85382kcal 86065kcal 86748kcal 87431kcal 88114kcal 88797kcal 89480kcal 90163kcal 90846kcal 91530kcal 92213kcal 92896kcal 93579kcal 94262kcal 94945kcal 95628kcal 96311kcal 96994kcal 97677kcal 98360kcal 99043kcal 99726kcal 100409kcal 101092kcal 101775kcal 102459kcal
山登り 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26639kcal 27322kcal 28005kcal 28688kcal 29371kcal 30054kcal 30737kcal 31420kcal 32103kcal 32786kcal 33469kcal 34153kcal 34836kcal 35519kcal 36202kcal 36885kcal 37568kcal 38251kcal 38934kcal 39617kcal 40300kcal 40983kcal 41666kcal 42349kcal 43032kcal 43715kcal 44398kcal 45081kcal 45765kcal 46448kcal 47131kcal 47814kcal 48497kcal 49180kcal 49863kcal 50546kcal 51229kcal 51912kcal 52595kcal 53278kcal 53961kcal 54644kcal 55327kcal 56010kcal 56693kcal 57377kcal 58060kcal 58743kcal 59426kcal 60109kcal 60792kcal 61475kcal 62158kcal 62841kcal 63524kcal 64207kcal 64890kcal 65573kcal 66256kcal 66939kcal 67622kcal 68306kcal 68989kcal 69672kcal 70355kcal 71038kcal 71721kcal 72404kcal 73087kcal 73770kcal 74453kcal 75136kcal 75819kcal 76502kcal 77185kcal 77868kcal 78551kcal 79234kcal 79918kcal 80601kcal 81284kcal 81967kcal 82650kcal 83333kcal 84016kcal 84699kcal 85382kcal 86065kcal 86748kcal 87431kcal 88114kcal 88797kcal 89480kcal 90163kcal 90846kcal 91530kcal 92213kcal 92896kcal 93579kcal 94262kcal 94945kcal 95628kcal 96311kcal 96994kcal 97677kcal 98360kcal 99043kcal 99726kcal 100409kcal 101092kcal 101775kcal 102459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26639kcal 27322kcal 28005kcal 28688kcal 29371kcal 30054kcal 30737kcal 31420kcal 32103kcal 32786kcal 33469kcal 34153kcal 34836kcal 35519kcal 36202kcal 36885kcal 37568kcal 38251kcal 38934kcal 39617kcal 40300kcal 40983kcal 41666kcal 42349kcal 43032kcal 43715kcal 44398kcal 45081kcal 45765kcal 46448kcal 47131kcal 47814kcal 48497kcal 49180kcal 49863kcal 50546kcal 51229kcal 51912kcal 52595kcal 53278kcal 53961kcal 54644kcal 55327kcal 56010kcal 56693kcal 57377kcal 58060kcal 58743kcal 59426kcal 60109kcal 60792kcal 61475kcal 62158kcal 62841kcal 63524kcal 64207kcal 64890kcal 65573kcal 66256kcal 66939kcal 67622kcal 68306kcal 68989kcal 69672kcal 70355kcal 71038kcal 71721kcal 72404kcal 73087kcal 73770kcal 74453kcal 75136kcal 75819kcal 76502kcal 77185kcal 77868kcal 78551kcal 79234kcal 79918kcal 80601kcal 81284kcal 81967kcal 82650kcal 83333kcal 84016kcal 84699kcal 85382kcal 86065kcal 86748kcal 87431kcal 88114kcal 88797kcal 89480kcal 90163kcal 90846kcal 91530kcal 92213kcal 92896kcal 93579kcal 94262kcal 94945kcal 95628kcal 96311kcal 96994kcal 97677kcal 98360kcal 99043kcal 99726kcal 100409kcal 101092kcal 101775kcal 102459kcal
HIIT
ジャンプあり		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25956kcal 26639kcal 27322kcal 28005kcal 28688kcal 29371kcal 30054kcal 30737kcal 31420kcal 32103kcal 32786kcal 33469kcal 34153kcal 34836kcal 35519kcal 36202kcal 36885kcal 37568kcal 38251kcal 38934kcal 39617kcal 40300kcal 40983kcal 41666kcal 42349kcal 43032kcal 43715kcal 44398kcal 45081kcal 45765kcal 46448kcal 47131kcal 47814kcal 48497kcal 49180kcal 49863kcal 50546kcal 51229kcal 51912kcal 52595kcal 53278kcal 53961kcal 54644kcal 55327kcal 56010kcal 56693kcal 57377kcal 58060kcal 58743kcal 59426kcal 60109kcal 60792kcal 61475kcal 62158kcal 62841kcal 63524kcal 64207kcal 64890kcal 65573kcal 66256kcal 66939kcal 67622kcal 68306kcal 68989kcal 69672kcal 70355kcal 71038kcal 71721kcal 72404kcal 73087kcal 73770kcal 74453kcal 75136kcal 75819kcal 76502kcal 77185kcal 77868kcal 78551kcal 79234kcal 79918kcal 80601kcal 81284kcal 81967kcal 82650kcal 83333kcal 84016kcal 84699kcal 85382kcal 86065kcal 86748kcal 87431kcal 88114kcal 88797kcal 89480kcal 90163kcal 90846kcal 91530kcal 92213kcal 92896kcal 93579kcal 94262kcal 94945kcal 95628kcal 96311kcal 96994kcal 97677kcal 98360kcal 99043kcal 99726kcal 100409kcal 101092kcal 101775kcal 102459kcal
ダンス
普通		 21815kcal 22438kcal 23061kcal 23685kcal 24308kcal 24931kcal 25554kcal 26178kcal 26801kcal 27424kcal 28048kcal 28671kcal 29294kcal 29918kcal 30541kcal 31164kcal 31787kcal 32411kcal 33034kcal 33657kcal 34281kcal 34904kcal 35527kcal 36150kcal 36774kcal 37397kcal 38020kcal 38644kcal 39267kcal 39890kcal 40513kcal 41137kcal 41760kcal 42383kcal 43007kcal 43630kcal 44253kcal 44877kcal 45500kcal 46123kcal 46746kcal 47370kcal 47993kcal 48616kcal 49240kcal 49863kcal 50486kcal 51109kcal 51733kcal 52356kcal 52979kcal 53603kcal 54226kcal 54849kcal 55473kcal 56096kcal 56719kcal 57342kcal 57966kcal 58589kcal 59212kcal 59836kcal 60459kcal 61082kcal 61705kcal 62329kcal 62952kcal 63575kcal 64199kcal 64822kcal 65445kcal 66068kcal 66692kcal 67315kcal 67938kcal 68562kcal 69185kcal 69808kcal 70432kcal 71055kcal 71678kcal 72301kcal 72925kcal 73548kcal 74171kcal 74795kcal 75418kcal 76041kcal 76664kcal 77288kcal 77911kcal 78534kcal 79158kcal 79781kcal 80404kcal 81027kcal 81651kcal 82274kcal 82897kcal 83521kcal 84144kcal 84767kcal 85391kcal 86014kcal 86637kcal 87260kcal 87884kcal 88507kcal 89130kcal 89754kcal 90377kcal 91000kcal 91623kcal 92247kcal 92870kcal 93493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17930kcal 18442kcal 18954kcal 19467kcal 19979kcal 20491kcal 21004kcal 21516kcal 22028kcal 22540kcal 23053kcal 23565kcal 24077kcal 24590kcal 25102kcal 25614kcal 26127kcal 26639kcal 27151kcal 27663kcal 28176kcal 28688kcal 29200kcal 29713kcal 30225kcal 30737kcal 31249kcal 31762kcal 32274kcal 32786kcal 33299kcal 33811kcal 34323kcal 34836kcal 35348kcal 35860kcal 36372kcal 36885kcal 37397kcal 37909kcal 38422kcal 38934kcal 39446kcal 39959kcal 40471kcal 40983kcal 41495kcal 42008kcal 42520kcal 43032kcal 43545kcal 44057kcal 44569kcal 45081kcal 45594kcal 46106kcal 46618kcal 47131kcal 47643kcal 48155kcal 48668kcal 49180kcal 49692kcal 50204kcal 50717kcal 51229kcal 51741kcal 52254kcal 52766kcal 53278kcal 53790kcal 54303kcal 54815kcal 55327kcal 55840kcal 56352kcal 56864kcal 57377kcal 57889kcal 58401kcal 58913kcal 59426kcal 59938kcal 60450kcal 60963kcal 61475kcal 61987kcal 62499kcal 63012kcal 63524kcal 64036kcal 64549kcal 65061kcal 65573kcal 66086kcal 66598kcal 67110kcal 67622kcal 68135kcal 68647kcal 69159kcal 69672kcal 70184kcal 70696kcal 71209kcal 71721kcal 72233kcal 72745kcal 73258kcal 73770kcal 74282kcal 74795kcal 75307kcal 75819kcal 76331kcal 76844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17930kcal 18442kcal 18954kcal 19467kcal 19979kcal 20491kcal 21004kcal 21516kcal 22028kcal 22540kcal 23053kcal 23565kcal 24077kcal 24590kcal 25102kcal 25614kcal 26127kcal 26639kcal 27151kcal 27663kcal 28176kcal 28688kcal 29200kcal 29713kcal 30225kcal 30737kcal 31249kcal 31762kcal 32274kcal 32786kcal 33299kcal 33811kcal 34323kcal 34836kcal 35348kcal 35860kcal 36372kcal 36885kcal 37397kcal 37909kcal 38422kcal 38934kcal 39446kcal 39959kcal 40471kcal 40983kcal 41495kcal 42008kcal 42520kcal 43032kcal 43545kcal 44057kcal 44569kcal 45081kcal 45594kcal 46106kcal 46618kcal 47131kcal 47643kcal 48155kcal 48668kcal 49180kcal 49692kcal 50204kcal 50717kcal 51229kcal 51741kcal 52254kcal 52766kcal 53278kcal 53790kcal 54303kcal 54815kcal 55327kcal 55840kcal 56352kcal 56864kcal 57377kcal 57889kcal 58401kcal 58913kcal 59426kcal 59938kcal 60450kcal 60963kcal 61475kcal 61987kcal 62499kcal 63012kcal 63524kcal 64036kcal 64549kcal 65061kcal 65573kcal 66086kcal 66598kcal 67110kcal 67622kcal 68135kcal 68647kcal 69159kcal 69672kcal 70184kcal 70696kcal 71209kcal 71721kcal 72233kcal 72745kcal 73258kcal 73770kcal 74282kcal 74795kcal 75307kcal 75819kcal 76331kcal 76844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15838kcal 16290kcal 16743kcal 17196kcal 17648kcal 18101kcal 18553kcal 19006kcal 19458kcal 19911kcal 20363kcal 20816kcal 21268kcal 21721kcal 22173kcal 22626kcal 23078kcal 23531kcal 23983kcal 24436kcal 24888kcal 25341kcal 25794kcal 26246kcal 26699kcal 27151kcal 27604kcal 28056kcal 28509kcal 28961kcal 29414kcal 29866kcal 30319kcal 30771kcal 31224kcal 31676kcal 32129kcal 32581kcal 33034kcal 33487kcal 33939kcal 34392kcal 34844kcal 35297kcal 35749kcal 36202kcal 36654kcal 37107kcal 37559kcal 38012kcal 38464kcal 38917kcal 39369kcal 39822kcal 40274kcal 40727kcal 41179kcal 41632kcal 42085kcal 42537kcal 42990kcal 43442kcal 43895kcal 44347kcal 44800kcal 45252kcal 45705kcal 46157kcal 46610kcal 47062kcal 47515kcal 47967kcal 48420kcal 48872kcal 49325kcal 49777kcal 50230kcal 50683kcal 51135kcal 51588kcal 52040kcal 52493kcal 52945kcal 53398kcal 53850kcal 54303kcal 54755kcal 55208kcal 55660kcal 56113kcal 56565kcal 57018kcal 57470kcal 57923kcal 58376kcal 58828kcal 59281kcal 59733kcal 60186kcal 60638kcal 61091kcal 61543kcal 61996kcal 62448kcal 62901kcal 63353kcal 63806kcal 64258kcal 64711kcal 65163kcal 65616kcal 66068kcal 66521kcal 66974kcal 67426kcal 67879kcal
踏み台昇降 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22199kcal 22626kcal 23053kcal 23480kcal 23907kcal 24334kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26895kcal 27322kcal 27749kcal 28176kcal 28603kcal 29030kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31164kcal 31591kcal 32018kcal 32445kcal 32872kcal 33299kcal 33726kcal 34153kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35860kcal 36287kcal 36714kcal 37141kcal 37568kcal 37995kcal 38422kcal 38849kcal 39275kcal 39702kcal 40129kcal 40556kcal 40983kcal 41410kcal 41837kcal 42264kcal 42691kcal 43118kcal 43545kcal 43971kcal 44398kcal 44825kcal 45252kcal 45679kcal 46106kcal 46533kcal 46960kcal 47387kcal 47814kcal 48241kcal 48668kcal 49094kcal 49521kcal 49948kcal 50375kcal 50802kcal 51229kcal 51656kcal 52083kcal 52510kcal 52937kcal 53364kcal 53790kcal 54217kcal 54644kcal 55071kcal 55498kcal 55925kcal 56352kcal 56779kcal 57206kcal 57633kcal 58060kcal 58487kcal 58913kcal 59340kcal 59767kcal 60194kcal 60621kcal 61048kcal 61475kcal 61902kcal 62329kcal 62756kcal 63183kcal 63609kcal 64036kcal
HIIT
ジャンプなし		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22199kcal 22626kcal 23053kcal 23480kcal 23907kcal 24334kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26895kcal 27322kcal 27749kcal 28176kcal 28603kcal 29030kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31164kcal 31591kcal 32018kcal 32445kcal 32872kcal 33299kcal 33726kcal 34153kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35860kcal 36287kcal 36714kcal 37141kcal 37568kcal 37995kcal 38422kcal 38849kcal 39275kcal 39702kcal 40129kcal 40556kcal 40983kcal 41410kcal 41837kcal 42264kcal 42691kcal 43118kcal 43545kcal 43971kcal 44398kcal 44825kcal 45252kcal 45679kcal 46106kcal 46533kcal 46960kcal 47387kcal 47814kcal 48241kcal 48668kcal 49094kcal 49521kcal 49948kcal 50375kcal 50802kcal 51229kcal 51656kcal 52083kcal 52510kcal 52937kcal 53364kcal 53790kcal 54217kcal 54644kcal 55071kcal 55498kcal 55925kcal 56352kcal 56779kcal 57206kcal 57633kcal 58060kcal 58487kcal 58913kcal 59340kcal 59767kcal 60194kcal 60621kcal 61048kcal 61475kcal 61902kcal 62329kcal 62756kcal 63183kcal 63609kcal 64036kcal
ダンス
ゆっくり		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22199kcal 22626kcal 23053kcal 23480kcal 23907kcal 24334kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26895kcal 27322kcal 27749kcal 28176kcal 28603kcal 29030kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31164kcal 31591kcal 32018kcal 32445kcal 32872kcal 33299kcal 33726kcal 34153kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35860kcal 36287kcal 36714kcal 37141kcal 37568kcal 37995kcal 38422kcal 38849kcal 39275kcal 39702kcal 40129kcal 40556kcal 40983kcal 41410kcal 41837kcal 42264kcal 42691kcal 43118kcal 43545kcal 43971kcal 44398kcal 44825kcal 45252kcal 45679kcal 46106kcal 46533kcal 46960kcal 47387kcal 47814kcal 48241kcal 48668kcal 49094kcal 49521kcal 49948kcal 50375kcal 50802kcal 51229kcal 51656kcal 52083kcal 52510kcal 52937kcal 53364kcal 53790kcal 54217kcal 54644kcal 55071kcal 55498kcal 55925kcal 56352kcal 56779kcal 57206kcal 57633kcal 58060kcal 58487kcal 58913kcal 59340kcal 59767kcal 60194kcal 60621kcal 61048kcal 61475kcal 61902kcal 62329kcal 62756kcal 63183kcal 63609kcal 64036kcal
筋トレ
スクワット		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22199kcal 22626kcal 23053kcal 23480kcal 23907kcal 24334kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26895kcal 27322kcal 27749kcal 28176kcal 28603kcal 29030kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31164kcal 31591kcal 32018kcal 32445kcal 32872kcal 33299kcal 33726kcal 34153kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35860kcal 36287kcal 36714kcal 37141kcal 37568kcal 37995kcal 38422kcal 38849kcal 39275kcal 39702kcal 40129kcal 40556kcal 40983kcal 41410kcal 41837kcal 42264kcal 42691kcal 43118kcal 43545kcal 43971kcal 44398kcal 44825kcal 45252kcal 45679kcal 46106kcal 46533kcal 46960kcal 47387kcal 47814kcal 48241kcal 48668kcal 49094kcal 49521kcal 49948kcal 50375kcal 50802kcal 51229kcal 51656kcal 52083kcal 52510kcal 52937kcal 53364kcal 53790kcal 54217kcal 54644kcal 55071kcal 55498kcal 55925kcal 56352kcal 56779kcal 57206kcal 57633kcal 58060kcal 58487kcal 58913kcal 59340kcal 59767kcal 60194kcal 60621kcal 61048kcal 61475kcal 61902kcal 62329kcal 62756kcal 63183kcal 63609kcal 64036kcal
部屋の片づけ全般 14344kcal 14754kcal 15163kcal 15573kcal 15983kcal 16393kcal 16803kcal 17213kcal 17622kcal 18032kcal 18442kcal 18852kcal 19262kcal 19672kcal 20081kcal 20491kcal 20901kcal 21311kcal 21721kcal 22131kcal 22540kcal 22950kcal 23360kcal 23770kcal 24180kcal 24590kcal 24999kcal 25409kcal 25819kcal 26229kcal 26639kcal 27049kcal 27459kcal 27868kcal 28278kcal 28688kcal 29098kcal 29508kcal 29918kcal 30327kcal 30737kcal 31147kcal 31557kcal 31967kcal 32377kcal 32786kcal 33196kcal 33606kcal 34016kcal 34426kcal 34836kcal 35245kcal 35655kcal 36065kcal 36475kcal 36885kcal 37295kcal 37704kcal 38114kcal 38524kcal 38934kcal 39344kcal 39754kcal 40163kcal 40573kcal 40983kcal 41393kcal 41803kcal 42213kcal 42622kcal 43032kcal 43442kcal 43852kcal 44262kcal 44672kcal 45081kcal 45491kcal 45901kcal 46311kcal 46721kcal 47131kcal 47540kcal 47950kcal 48360kcal 48770kcal 49180kcal 49590kcal 49999kcal 50409kcal 50819kcal 51229kcal 51639kcal 52049kcal 52459kcal 52868kcal 53278kcal 53688kcal 54098kcal 54508kcal 54918kcal 55327kcal 55737kcal 56147kcal 56557kcal 56967kcal 57377kcal 57786kcal 58196kcal 58606kcal 59016kcal 59426kcal 59836kcal 60245kcal 60655kcal 61065kcal 61475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13447kcal 13831kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17674kcal 18058kcal 18442kcal 18826kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21132kcal 21516kcal 21900kcal 22284kcal 22669kcal 23053kcal 23437kcal 23821kcal 24205kcal 24590kcal 24974kcal 25358kcal 25742kcal 26127kcal 26511kcal 26895kcal 27279kcal 27663kcal 28048kcal 28432kcal 28816kcal 29200kcal 29585kcal 29969kcal 30353kcal 30737kcal 31121kcal 31506kcal 31890kcal 32274kcal 32658kcal 33043kcal 33427kcal 33811kcal 34195kcal 34579kcal 34964kcal 35348kcal 35732kcal 36116kcal 36501kcal 36885kcal 37269kcal 37653kcal 38037kcal 38422kcal 38806kcal 39190kcal 39574kcal 39959kcal 40343kcal 40727kcal 41111kcal 41495kcal 41880kcal 42264kcal 42648kcal 43032kcal 43417kcal 43801kcal 44185kcal 44569kcal 44953kcal 45338kcal 45722kcal 46106kcal 46490kcal 46874kcal 47259kcal 47643kcal 48027kcal 48411kcal 48796kcal 49180kcal 49564kcal 49948kcal 50332kcal 50717kcal 51101kcal 51485kcal 51869kcal 52254kcal 52638kcal 53022kcal 53406kcal 53790kcal 54175kcal 54559kcal 54943kcal 55327kcal 55712kcal 56096kcal 56480kcal 56864kcal 57248kcal 57633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22762kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25332kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30105kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32675kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35245kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37815kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40385kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42955kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45158kcal 45525kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47728kcal 48095kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50298kcal 50665kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52868kcal 53235kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
ヨガ
パワー		 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15368kcal 15710kcal 16051kcal 16393kcal 16734kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20491kcal 20833kcal 21174kcal 21516kcal 21857kcal 22199kcal 22540kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25614kcal 25956kcal 26297kcal 26639kcal 26980kcal 27322kcal 27663kcal 28005kcal 28346kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30737kcal 31079kcal 31420kcal 31762kcal 32103kcal 32445kcal 32786kcal 33128kcal 33469kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35860kcal 36202kcal 36543kcal 36885kcal 37226kcal 37568kcal 37909kcal 38251kcal 38592kcal 38934kcal 39275kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40983kcal 41325kcal 41666kcal 42008kcal 42349kcal 42691kcal 43032kcal 43374kcal 43715kcal 44057kcal 44398kcal 44740kcal 45081kcal 45423kcal 45765kcal 46106kcal 46448kcal 46789kcal 47131kcal 47472kcal 47814kcal 48155kcal 48497kcal 48838kcal 49180kcal 49521kcal 49863kcal 50204kcal 50546kcal 50887kcal 51229kcal
筋トレ
腹筋運動		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13627kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16547kcal 16871kcal 17196kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20116kcal 20440kcal 20765kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23036kcal 23360kcal 23685kcal 24009kcal 24334kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26605kcal 26929kcal 27254kcal 27578kcal 27903kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29525kcal 29849kcal 30174kcal 30498kcal 30823kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33094kcal 33418kcal 33743kcal 34067kcal 34392kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36014kcal 36338kcal 36663kcal 36987kcal 37312kcal 37636kcal 37961kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39583kcal 39907kcal 40232kcal 40556kcal 40881kcal 41205kcal 41530kcal 41854kcal 42178kcal 42503kcal 42827kcal 43152kcal 43476kcal 43801kcal 44125kcal 44450kcal 44774kcal 45099kcal 45423kcal 45747kcal 46072kcal 46396kcal 46721kcal 47045kcal 47370kcal 47694kcal 48019kcal 48343kcal 48668kcal
筋トレ
背筋運動		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13627kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16547kcal 16871kcal 17196kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20116kcal 20440kcal 20765kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23036kcal 23360kcal 23685kcal 24009kcal 24334kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26605kcal 26929kcal 27254kcal 27578kcal 27903kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29525kcal 29849kcal 30174kcal 30498kcal 30823kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33094kcal 33418kcal 33743kcal 34067kcal 34392kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36014kcal 36338kcal 36663kcal 36987kcal 37312kcal 37636kcal 37961kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39583kcal 39907kcal 40232kcal 40556kcal 40881kcal 41205kcal 41530kcal 41854kcal 42178kcal 42503kcal 42827kcal 43152kcal 43476kcal 43801kcal 44125kcal 44450kcal 44774kcal 45099kcal 45423kcal 45747kcal 46072kcal 46396kcal 46721kcal 47045kcal 47370kcal 47694kcal 48019kcal 48343kcal 48668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13627kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16547kcal 16871kcal 17196kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20116kcal 20440kcal 20765kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23036kcal 23360kcal 23685kcal 24009kcal 24334kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26605kcal 26929kcal 27254kcal 27578kcal 27903kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29525kcal 29849kcal 30174kcal 30498kcal 30823kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33094kcal 33418kcal 33743kcal 34067kcal 34392kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36014kcal 36338kcal 36663kcal 36987kcal 37312kcal 37636kcal 37961kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39583kcal 39907kcal 40232kcal 40556kcal 40881kcal 41205kcal 41530kcal 41854kcal 42178kcal 42503kcal 42827kcal 43152kcal 43476kcal 43801kcal 44125kcal 44450kcal 44774kcal 45099kcal 45423kcal 45747kcal 46072kcal 46396kcal 46721kcal 47045kcal 47370kcal 47694kcal 48019kcal 48343kcal 48668kcal
筋トレ
懸垂		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13627kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16547kcal 16871kcal 17196kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20116kcal 20440kcal 20765kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23036kcal 23360kcal 23685kcal 24009kcal 24334kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26605kcal 26929kcal 27254kcal 27578kcal 27903kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29525kcal 29849kcal 30174kcal 30498kcal 30823kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33094kcal 33418kcal 33743kcal 34067kcal 34392kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36014kcal 36338kcal 36663kcal 36987kcal 37312kcal 37636kcal 37961kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39583kcal 39907kcal 40232kcal 40556kcal 40881kcal 41205kcal 41530kcal 41854kcal 42178kcal 42503kcal 42827kcal 43152kcal 43476kcal 43801kcal 44125kcal 44450kcal 44774kcal 45099kcal 45423kcal 45747kcal 46072kcal 46396kcal 46721kcal 47045kcal 47370kcal 47694kcal 48019kcal 48343kcal 48668kcal
トランポリン
ゆっくり		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15838kcal 16137kcal 16436kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17631kcal 17930kcal 18229kcal 18528kcal 18826kcal 19125kcal 19424kcal 19723kcal 20022kcal 20321kcal 20619kcal 20918kcal 21217kcal 21516kcal 21815kcal 22114kcal 22412kcal 22711kcal 23010kcal 23309kcal 23608kcal 23907kcal 24205kcal 24504kcal 24803kcal 25102kcal 25401kcal 25700kcal 25998kcal 26297kcal 26596kcal 26895kcal 27194kcal 27493kcal 27792kcal 28090kcal 28389kcal 28688kcal 28987kcal 29286kcal 29585kcal 29883kcal 30182kcal 30481kcal 30780kcal 31079kcal 31378kcal 31676kcal 31975kcal 32274kcal 32573kcal 32872kcal 33171kcal 33469kcal 33768kcal 34067kcal 34366kcal 34665kcal 34964kcal 35262kcal 35561kcal 35860kcal 36159kcal 36458kcal 36757kcal 37056kcal 37354kcal 37653kcal 37952kcal 38251kcal 38550kcal 38849kcal 39147kcal 39446kcal 39745kcal 40044kcal 40343kcal 40642kcal 40940kcal 41239kcal 41538kcal 41837kcal 42136kcal 42435kcal 42733kcal 43032kcal 43331kcal 43630kcal 43929kcal 44228kcal 44526kcal 44825kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15838kcal 16137kcal 16436kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17631kcal 17930kcal 18229kcal 18528kcal 18826kcal 19125kcal 19424kcal 19723kcal 20022kcal 20321kcal 20619kcal 20918kcal 21217kcal 21516kcal 21815kcal 22114kcal 22412kcal 22711kcal 23010kcal 23309kcal 23608kcal 23907kcal 24205kcal 24504kcal 24803kcal 25102kcal 25401kcal 25700kcal 25998kcal 26297kcal 26596kcal 26895kcal 27194kcal 27493kcal 27792kcal 28090kcal 28389kcal 28688kcal 28987kcal 29286kcal 29585kcal 29883kcal 30182kcal 30481kcal 30780kcal 31079kcal 31378kcal 31676kcal 31975kcal 32274kcal 32573kcal 32872kcal 33171kcal 33469kcal 33768kcal 34067kcal 34366kcal 34665kcal 34964kcal 35262kcal 35561kcal 35860kcal 36159kcal 36458kcal 36757kcal 37056kcal 37354kcal 37653kcal 37952kcal 38251kcal 38550kcal 38849kcal 39147kcal 39446kcal 39745kcal 40044kcal 40343kcal 40642kcal 40940kcal 41239kcal 41538kcal 41837kcal 42136kcal 42435kcal 42733kcal 43032kcal 43331kcal 43630kcal 43929kcal 44228kcal 44526kcal 44825kcal
料理全般 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15838kcal 16137kcal 16436kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17631kcal 17930kcal 18229kcal 18528kcal 18826kcal 19125kcal 19424kcal 19723kcal 20022kcal 20321kcal 20619kcal 20918kcal 21217kcal 21516kcal 21815kcal 22114kcal 22412kcal 22711kcal 23010kcal 23309kcal 23608kcal 23907kcal 24205kcal 24504kcal 24803kcal 25102kcal 25401kcal 25700kcal 25998kcal 26297kcal 26596kcal 26895kcal 27194kcal 27493kcal 27792kcal 28090kcal 28389kcal 28688kcal 28987kcal 29286kcal 29585kcal 29883kcal 30182kcal 30481kcal 30780kcal 31079kcal 31378kcal 31676kcal 31975kcal 32274kcal 32573kcal 32872kcal 33171kcal 33469kcal 33768kcal 34067kcal 34366kcal 34665kcal 34964kcal 35262kcal 35561kcal 35860kcal 36159kcal 36458kcal 36757kcal 37056kcal 37354kcal 37653kcal 37952kcal 38251kcal 38550kcal 38849kcal 39147kcal 39446kcal 39745kcal 40044kcal 40343kcal 40642kcal 40940kcal 41239kcal 41538kcal 41837kcal 42136kcal 42435kcal 42733kcal 43032kcal 43331kcal 43630kcal 43929kcal 44228kcal 44526kcal 44825kcal
掃除機をかける 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12115kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13242kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14369kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15496kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16623kcal 16905kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18032kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19159kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20286kcal 20568kcal 20850kcal 21132kcal 21413kcal 21695kcal 21977kcal 22259kcal 22540kcal 22822kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23949kcal 24231kcal 24513kcal 24795kcal 25076kcal 25358kcal 25640kcal 25922kcal 26203kcal 26485kcal 26767kcal 27049kcal 27330kcal 27612kcal 27894kcal 28176kcal 28457kcal 28739kcal 29021kcal 29303kcal 29585kcal 29866kcal 30148kcal 30430kcal 30712kcal 30993kcal 31275kcal 31557kcal 31839kcal 32120kcal 32402kcal 32684kcal 32966kcal 33247kcal 33529kcal 33811kcal 34093kcal 34374kcal 34656kcal 34938kcal 35220kcal 35502kcal 35783kcal 36065kcal 36347kcal 36629kcal 36910kcal 37192kcal 37474kcal 37756kcal 38037kcal 38319kcal 38601kcal 38883kcal 39164kcal 39446kcal 39728kcal 40010kcal 40292kcal 40573kcal 40855kcal 41137kcal 41419kcal 41700kcal 41982kcal 42264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
体をよく動かす仕事 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
皿洗い 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
ヨガ
ハタ		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal
自動車を運転 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
風呂でシャワー 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
トイレ 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7991kcal 8145kcal 8299kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9836kcal 9989kcal 10143kcal 10297kcal 10450kcal 10604kcal 10758kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11834kcal 11987kcal 12141kcal 12295kcal 12448kcal 12602kcal 12756kcal 12909kcal 13063kcal 13217kcal 13370kcal 13524kcal 13678kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14293kcal 14446kcal 14600kcal 14754kcal 14907kcal 15061kcal 15215kcal 15368kcal 15522kcal 15676kcal 15829kcal 15983kcal 16137kcal 16290kcal 16444kcal 16598kcal 16752kcal 16905kcal 17059kcal 17213kcal 17366kcal 17520kcal 17674kcal 17827kcal 17981kcal 18135kcal 18288kcal 18442kcal 18596kcal 18749kcal 18903kcal 19057kcal 19211kcal 19364kcal 19518kcal 19672kcal 19825kcal 19979kcal 20133kcal 20286kcal 20440kcal 20594kcal 20747kcal 20901kcal 21055kcal 21209kcal 21362kcal 21516kcal 21670kcal 21823kcal 21977kcal 22131kcal 22284kcal 22438kcal 22592kcal 22745kcal 22899kcal 23053kcal
立って仕事をする 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7991kcal 8145kcal 8299kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9836kcal 9989kcal 10143kcal 10297kcal 10450kcal 10604kcal 10758kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11834kcal 11987kcal 12141kcal 12295kcal 12448kcal 12602kcal 12756kcal 12909kcal 13063kcal 13217kcal 13370kcal 13524kcal 13678kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14293kcal 14446kcal 14600kcal 14754kcal 14907kcal 15061kcal 15215kcal 15368kcal 15522kcal 15676kcal 15829kcal 15983kcal 16137kcal 16290kcal 16444kcal 16598kcal 16752kcal 16905kcal 17059kcal 17213kcal 17366kcal 17520kcal 17674kcal 17827kcal 17981kcal 18135kcal 18288kcal 18442kcal 18596kcal 18749kcal 18903kcal 19057kcal 19211kcal 19364kcal 19518kcal 19672kcal 19825kcal 19979kcal 20133kcal 20286kcal 20440kcal 20594kcal 20747kcal 20901kcal 21055kcal 21209kcal 21362kcal 21516kcal 21670kcal 21823kcal 21977kcal 22131kcal 22284kcal 22438kcal 22592kcal 22745kcal 22899kcal 23053kcal
風呂で入浴 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
デスクワーク 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
電車バスに乗車 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ