funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10298kcal 10549kcal 10800kcal 11052kcal 11303kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12308kcal 12559kcal 12810kcal 13061kcal 13312kcal 13563kcal 13815kcal 14066kcal 14317kcal 14568kcal 14819kcal 15071kcal 15322kcal 15573kcal 15824kcal 16075kcal 16326kcal 16578kcal 16829kcal 17080kcal 17331kcal 17582kcal 17834kcal 18085kcal 18336kcal 18587kcal 18838kcal 19090kcal 19341kcal 19592kcal 19843kcal 20094kcal 20345kcal 20597kcal 20848kcal 21099kcal 21350kcal 21601kcal 21853kcal 22104kcal 22355kcal 22606kcal 22857kcal 23108kcal 23360kcal 23611kcal 23862kcal 24113kcal 24364kcal 24616kcal 24867kcal 25118kcal 25369kcal 25620kcal 25872kcal 26123kcal 26374kcal 26625kcal 26876kcal 27127kcal 27379kcal 27630kcal 27881kcal 28132kcal 28383kcal 28635kcal 28886kcal 29137kcal 29388kcal 29639kcal 29890kcal 30142kcal 30393kcal 30644kcal 30895kcal 31146kcal 31398kcal 31649kcal 31900kcal 32151kcal 32402kcal 32653kcal 32905kcal 33156kcal 33407kcal 33658kcal 33909kcal 34161kcal 34412kcal 34663kcal 34914kcal 35165kcal 35417kcal 35668kcal 35919kcal 36170kcal 36421kcal 36672kcal 36924kcal 37175kcal 37426kcal 37677kcal
山登り 16356kcal 16823kcal 17290kcal 17758kcal 18225kcal 18692kcal 19160kcal 19627kcal 20094kcal 20562kcal 21029kcal 21496kcal 21964kcal 22431kcal 22898kcal 23366kcal 23833kcal 24300kcal 24767kcal 25235kcal 25702kcal 26169kcal 26637kcal 27104kcal 27571kcal 28039kcal 28506kcal 28973kcal 29441kcal 29908kcal 30375kcal 30843kcal 31310kcal 31777kcal 32245kcal 32712kcal 33179kcal 33647kcal 34114kcal 34581kcal 35049kcal 35516kcal 35983kcal 36450kcal 36918kcal 37385kcal 37852kcal 38320kcal 38787kcal 39254kcal 39722kcal 40189kcal 40656kcal 41124kcal 41591kcal 42058kcal 42526kcal 42993kcal 43460kcal 43928kcal 44395kcal 44862kcal 45330kcal 45797kcal 46264kcal 46732kcal 47199kcal 47666kcal 48133kcal 48601kcal 49068kcal 49535kcal 50003kcal 50470kcal 50937kcal 51405kcal 51872kcal 52339kcal 52807kcal 53274kcal 53741kcal 54209kcal 54676kcal 55143kcal 55611kcal 56078kcal 56545kcal 57013kcal 57480kcal 57947kcal 58415kcal 58882kcal 59349kcal 59816kcal 60284kcal 60751kcal 61218kcal 61686kcal 62153kcal 62620kcal 63088kcal 63555kcal 64022kcal 64490kcal 64957kcal 65424kcal 65892kcal 66359kcal 66826kcal 67294kcal 67761kcal 68228kcal 68696kcal 69163kcal 69630kcal 70098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12267kcal 12617kcal 12968kcal 13318kcal 13669kcal 14019kcal 14370kcal 14720kcal 15071kcal 15421kcal 15772kcal 16122kcal 16473kcal 16823kcal 17174kcal 17524kcal 17874kcal 18225kcal 18575kcal 18926kcal 19276kcal 19627kcal 19977kcal 20328kcal 20678kcal 21029kcal 21379kcal 21730kcal 22080kcal 22431kcal 22781kcal 23132kcal 23482kcal 23833kcal 24183kcal 24534kcal 24884kcal 25235kcal 25585kcal 25936kcal 26286kcal 26637kcal 26987kcal 27338kcal 27688kcal 28039kcal 28389kcal 28740kcal 29090kcal 29441kcal 29791kcal 30142kcal 30492kcal 30843kcal 31193kcal 31544kcal 31894kcal 32245kcal 32595kcal 32946kcal 33296kcal 33647kcal 33997kcal 34348kcal 34698kcal 35049kcal 35399kcal 35749kcal 36100kcal 36450kcal 36801kcal 37151kcal 37502kcal 37852kcal 38203kcal 38553kcal 38904kcal 39254kcal 39605kcal 39955kcal 40306kcal 40656kcal 41007kcal 41357kcal 41708kcal 42058kcal 42409kcal 42759kcal 43110kcal 43460kcal 43811kcal 44161kcal 44512kcal 44862kcal 45213kcal 45563kcal 45914kcal 46264kcal 46615kcal 46965kcal 47316kcal 47666kcal 48017kcal 48367kcal 48718kcal 49068kcal 49419kcal 49769kcal 50120kcal 50470kcal 50821kcal 51171kcal 51522kcal 51872kcal 52223kcal 52573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16356kcal 16823kcal 17290kcal 17758kcal 18225kcal 18692kcal 19160kcal 19627kcal 20094kcal 20562kcal 21029kcal 21496kcal 21964kcal 22431kcal 22898kcal 23366kcal 23833kcal 24300kcal 24767kcal 25235kcal 25702kcal 26169kcal 26637kcal 27104kcal 27571kcal 28039kcal 28506kcal 28973kcal 29441kcal 29908kcal 30375kcal 30843kcal 31310kcal 31777kcal 32245kcal 32712kcal 33179kcal 33647kcal 34114kcal 34581kcal 35049kcal 35516kcal 35983kcal 36450kcal 36918kcal 37385kcal 37852kcal 38320kcal 38787kcal 39254kcal 39722kcal 40189kcal 40656kcal 41124kcal 41591kcal 42058kcal 42526kcal 42993kcal 43460kcal 43928kcal 44395kcal 44862kcal 45330kcal 45797kcal 46264kcal 46732kcal 47199kcal 47666kcal 48133kcal 48601kcal 49068kcal 49535kcal 50003kcal 50470kcal 50937kcal 51405kcal 51872kcal 52339kcal 52807kcal 53274kcal 53741kcal 54209kcal 54676kcal 55143kcal 55611kcal 56078kcal 56545kcal 57013kcal 57480kcal 57947kcal 58415kcal 58882kcal 59349kcal 59816kcal 60284kcal 60751kcal 61218kcal 61686kcal 62153kcal 62620kcal 63088kcal 63555kcal 64022kcal 64490kcal 64957kcal 65424kcal 65892kcal 66359kcal 66826kcal 67294kcal 67761kcal 68228kcal 68696kcal 69163kcal 69630kcal 70098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20445kcal 21029kcal 21613kcal 22197kcal 22781kcal 23366kcal 23950kcal 24534kcal 25118kcal 25702kcal 26286kcal 26870kcal 27455kcal 28039kcal 28623kcal 29207kcal 29791kcal 30375kcal 30959kcal 31544kcal 32128kcal 32712kcal 33296kcal 33880kcal 34464kcal 35049kcal 35633kcal 36217kcal 36801kcal 37385kcal 37969kcal 38553kcal 39138kcal 39722kcal 40306kcal 40890kcal 41474kcal 42058kcal 42642kcal 43227kcal 43811kcal 44395kcal 44979kcal 45563kcal 46147kcal 46732kcal 47316kcal 47900kcal 48484kcal 49068kcal 49652kcal 50236kcal 50821kcal 51405kcal 51989kcal 52573kcal 53157kcal 53741kcal 54325kcal 54910kcal 55494kcal 56078kcal 56662kcal 57246kcal 57830kcal 58415kcal 58999kcal 59583kcal 60167kcal 60751kcal 61335kcal 61919kcal 62504kcal 63088kcal 63672kcal 64256kcal 64840kcal 65424kcal 66008kcal 66593kcal 67177kcal 67761kcal 68345kcal 68929kcal 69513kcal 70098kcal 70682kcal 71266kcal 71850kcal 72434kcal 73018kcal 73602kcal 74187kcal 74771kcal 75355kcal 75939kcal 76523kcal 77107kcal 77691kcal 78276kcal 78860kcal 79444kcal 80028kcal 80612kcal 81196kcal 81781kcal 82365kcal 82949kcal 83533kcal 84117kcal 84701kcal 85285kcal 85870kcal 86454kcal 87038kcal 87622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17991kcal 18505kcal 19019kcal 19533kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24674kcal 25188kcal 25702kcal 26216kcal 26730kcal 27244kcal 27758kcal 28272kcal 28786kcal 29300kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32899kcal 33413kcal 33927kcal 34441kcal 34955kcal 35469kcal 35983kcal 36497kcal 37011kcal 37525kcal 38039kcal 38553kcal 39067kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41124kcal 41638kcal 42152kcal 42666kcal 43180kcal 43694kcal 44208kcal 44722kcal 45236kcal 45750kcal 46264kcal 46778kcal 47292kcal 47806kcal 48320kcal 48834kcal 49348kcal 49863kcal 50377kcal 50891kcal 51405kcal 51919kcal 52433kcal 52947kcal 53461kcal 53975kcal 54489kcal 55003kcal 55517kcal 56031kcal 56545kcal 57059kcal 57573kcal 58087kcal 58601kcal 59115kcal 59630kcal 60144kcal 60658kcal 61172kcal 61686kcal 62200kcal 62714kcal 63228kcal 63742kcal 64256kcal 64770kcal 65284kcal 65798kcal 66312kcal 66826kcal 67340kcal 67854kcal 68368kcal 68882kcal 69397kcal 69911kcal 70425kcal 70939kcal 71453kcal 71967kcal 72481kcal 72995kcal 73509kcal 74023kcal 74537kcal 75051kcal 75565kcal 76079kcal 76593kcal 77107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24125kcal 24814kcal 25503kcal 26193kcal 26882kcal 27571kcal 28261kcal 28950kcal 29639kcal 30329kcal 31018kcal 31707kcal 32396kcal 33086kcal 33775kcal 34464kcal 35154kcal 35843kcal 36532kcal 37222kcal 37911kcal 38600kcal 39289kcal 39979kcal 40668kcal 41357kcal 42047kcal 42736kcal 43425kcal 44115kcal 44804kcal 45493kcal 46182kcal 46872kcal 47561kcal 48250kcal 48940kcal 49629kcal 50318kcal 51007kcal 51697kcal 52386kcal 53075kcal 53765kcal 54454kcal 55143kcal 55833kcal 56522kcal 57211kcal 57900kcal 58590kcal 59279kcal 59968kcal 60658kcal 61347kcal 62036kcal 62726kcal 63415kcal 64104kcal 64793kcal 65483kcal 66172kcal 66861kcal 67551kcal 68240kcal 68929kcal 69618kcal 70308kcal 70997kcal 71686kcal 72376kcal 73065kcal 73754kcal 74444kcal 75133kcal 75822kcal 76511kcal 77201kcal 77890kcal 78579kcal 79269kcal 79958kcal 80647kcal 81337kcal 82026kcal 82715kcal 83404kcal 84094kcal 84783kcal 85472kcal 86162kcal 86851kcal 87540kcal 88230kcal 88919kcal 89608kcal 90297kcal 90987kcal 91676kcal 92365kcal 93055kcal 93744kcal 94433kcal 95122kcal 95812kcal 96501kcal 97190kcal 97880kcal 98569kcal 99258kcal 99948kcal 100637kcal 101326kcal 102015kcal 102705kcal 103394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25147kcal 25866kcal 26584kcal 27303kcal 28021kcal 28740kcal 29458kcal 30177kcal 30895kcal 31614kcal 32332kcal 33051kcal 33769kcal 34488kcal 35206kcal 35925kcal 36643kcal 37362kcal 38080kcal 38799kcal 39517kcal 40236kcal 40954kcal 41673kcal 42391kcal 43110kcal 43828kcal 44547kcal 45265kcal 45984kcal 46702kcal 47421kcal 48139kcal 48858kcal 49576kcal 50295kcal 51013kcal 51732kcal 52450kcal 53169kcal 53887kcal 54606kcal 55324kcal 56043kcal 56761kcal 57480kcal 58198kcal 58917kcal 59635kcal 60354kcal 61072kcal 61791kcal 62509kcal 63228kcal 63946kcal 64665kcal 65383kcal 66102kcal 66820kcal 67539kcal 68257kcal 68976kcal 69694kcal 70413kcal 71131kcal 71850kcal 72568kcal 73287kcal 74005kcal 74724kcal 75442kcal 76161kcal 76879kcal 77598kcal 78316kcal 79035kcal 79753kcal 80472kcal 81191kcal 81909kcal 82628kcal 83346kcal 84065kcal 84783kcal 85502kcal 86220kcal 86939kcal 87657kcal 88376kcal 89094kcal 89813kcal 90531kcal 91250kcal 91968kcal 92687kcal 93405kcal 94124kcal 94842kcal 95561kcal 96279kcal 96998kcal 97716kcal 98435kcal 99153kcal 99872kcal 100590kcal 101309kcal 102027kcal 102746kcal 103464kcal 104183kcal 104901kcal 105620kcal 106338kcal 107057kcal 107775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10835kcal 11145kcal 11455kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13003kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14551kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16099kcal 16408kcal 16718kcal 17027kcal 17337kcal 17647kcal 17956kcal 18266kcal 18575kcal 18885kcal 19195kcal 19504kcal 19814kcal 20123kcal 20433kcal 20743kcal 21052kcal 21362kcal 21671kcal 21981kcal 22291kcal 22600kcal 22910kcal 23219kcal 23529kcal 23839kcal 24148kcal 24458kcal 24767kcal 25077kcal 25387kcal 25696kcal 26006kcal 26315kcal 26625kcal 26935kcal 27244kcal 27554kcal 27863kcal 28173kcal 28483kcal 28792kcal 29102kcal 29411kcal 29721kcal 30031kcal 30340kcal 30650kcal 30959kcal 31269kcal 31579kcal 31888kcal 32198kcal 32507kcal 32817kcal 33127kcal 33436kcal 33746kcal 34055kcal 34365kcal 34675kcal 34984kcal 35294kcal 35603kcal 35913kcal 36223kcal 36532kcal 36842kcal 37151kcal 37461kcal 37771kcal 38080kcal 38390kcal 38699kcal 39009kcal 39319kcal 39628kcal 39938kcal 40247kcal 40557kcal 40867kcal 41176kcal 41486kcal 41795kcal 42105kcal 42415kcal 42724kcal 43034kcal 43343kcal 43653kcal 43963kcal 44272kcal 44582kcal 44891kcal 45201kcal 45511kcal 45820kcal 46130kcal 46439kcal
水泳
(普通:全般)		 16969kcal 17454kcal 17939kcal 18424kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21333kcal 21818kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24242kcal 24727kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27151kcal 27636kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30060kcal 30545kcal 31030kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32969kcal 33454kcal 33939kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35878kcal 36363kcal 36848kcal 37333kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39272kcal 39757kcal 40242kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42181kcal 42666kcal 43151kcal 43636kcal 44120kcal 44605kcal 45090kcal 45575kcal 46060kcal 46545kcal 47029kcal 47514kcal 47999kcal 48484kcal 48969kcal 49454kcal 49938kcal 50423kcal 50908kcal 51393kcal 51878kcal 52363kcal 52848kcal 53332kcal 53817kcal 54302kcal 54787kcal 55272kcal 55757kcal 56241kcal 56726kcal 57211kcal 57696kcal 58181kcal 58666kcal 59151kcal 59635kcal 60120kcal 60605kcal 61090kcal 61575kcal 62060kcal 62544kcal 63029kcal 63514kcal 63999kcal 64484kcal 64969kcal 65454kcal 65938kcal 66423kcal 66908kcal 67393kcal 67878kcal 68363kcal 68847kcal 69332kcal 69817kcal 70302kcal 70787kcal 71272kcal 71756kcal 72241kcal 72726kcal
水泳
(速め:全般)		 20445kcal 21029kcal 21613kcal 22197kcal 22781kcal 23366kcal 23950kcal 24534kcal 25118kcal 25702kcal 26286kcal 26870kcal 27455kcal 28039kcal 28623kcal 29207kcal 29791kcal 30375kcal 30959kcal 31544kcal 32128kcal 32712kcal 33296kcal 33880kcal 34464kcal 35049kcal 35633kcal 36217kcal 36801kcal 37385kcal 37969kcal 38553kcal 39138kcal 39722kcal 40306kcal 40890kcal 41474kcal 42058kcal 42642kcal 43227kcal 43811kcal 44395kcal 44979kcal 45563kcal 46147kcal 46732kcal 47316kcal 47900kcal 48484kcal 49068kcal 49652kcal 50236kcal 50821kcal 51405kcal 51989kcal 52573kcal 53157kcal 53741kcal 54325kcal 54910kcal 55494kcal 56078kcal 56662kcal 57246kcal 57830kcal 58415kcal 58999kcal 59583kcal 60167kcal 60751kcal 61335kcal 61919kcal 62504kcal 63088kcal 63672kcal 64256kcal 64840kcal 65424kcal 66008kcal 66593kcal 67177kcal 67761kcal 68345kcal 68929kcal 69513kcal 70098kcal 70682kcal 71266kcal 71850kcal 72434kcal 73018kcal 73602kcal 74187kcal 74771kcal 75355kcal 75939kcal 76523kcal 77107kcal 77691kcal 78276kcal 78860kcal 79444kcal 80028kcal 80612kcal 81196kcal 81781kcal 82365kcal 82949kcal 83533kcal 84117kcal 84701kcal 85285kcal 85870kcal 86454kcal 87038kcal 87622kcal
水泳
(バタフライ)		 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32245kcal 33051kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38694kcal 39500kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45143kcal 45949kcal 46755kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50786kcal 51592kcal 52398kcal 53204kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57235kcal 58041kcal 58847kcal 59653kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63684kcal 64490kcal 65296kcal 66102kcal 66908kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70133kcal 70939kcal 71745kcal 72551kcal 73357kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76582kcal 77388kcal 78194kcal 79000kcal 79806kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83031kcal 83837kcal 84643kcal 85449kcal 86255kcal 87061kcal 87867kcal 88673kcal 89480kcal 90286kcal 91092kcal 91898kcal 92704kcal 93510kcal 94316kcal 95122kcal 95929kcal 96735kcal 97541kcal 98347kcal 99153kcal 99959kcal 100765kcal 101572kcal 102378kcal 103184kcal 103990kcal 104796kcal 105602kcal 106408kcal 107214kcal 108021kcal 108827kcal 109633kcal 110439kcal 111245kcal 112051kcal 112857kcal 113663kcal 114470kcal 115276kcal 116082kcal 116888kcal 117694kcal 118500kcal 119306kcal 120112kcal 120919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12267kcal 12617kcal 12968kcal 13318kcal 13669kcal 14019kcal 14370kcal 14720kcal 15071kcal 15421kcal 15772kcal 16122kcal 16473kcal 16823kcal 17174kcal 17524kcal 17874kcal 18225kcal 18575kcal 18926kcal 19276kcal 19627kcal 19977kcal 20328kcal 20678kcal 21029kcal 21379kcal 21730kcal 22080kcal 22431kcal 22781kcal 23132kcal 23482kcal 23833kcal 24183kcal 24534kcal 24884kcal 25235kcal 25585kcal 25936kcal 26286kcal 26637kcal 26987kcal 27338kcal 27688kcal 28039kcal 28389kcal 28740kcal 29090kcal 29441kcal 29791kcal 30142kcal 30492kcal 30843kcal 31193kcal 31544kcal 31894kcal 32245kcal 32595kcal 32946kcal 33296kcal 33647kcal 33997kcal 34348kcal 34698kcal 35049kcal 35399kcal 35749kcal 36100kcal 36450kcal 36801kcal 37151kcal 37502kcal 37852kcal 38203kcal 38553kcal 38904kcal 39254kcal 39605kcal 39955kcal 40306kcal 40656kcal 41007kcal 41357kcal 41708kcal 42058kcal 42409kcal 42759kcal 43110kcal 43460kcal 43811kcal 44161kcal 44512kcal 44862kcal 45213kcal 45563kcal 45914kcal 46264kcal 46615kcal 46965kcal 47316kcal 47666kcal 48017kcal 48367kcal 48718kcal 49068kcal 49419kcal 49769kcal 50120kcal 50470kcal 50821kcal 51171kcal 51522kcal 51872kcal 52223kcal 52573kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16356kcal 16823kcal 17290kcal 17758kcal 18225kcal 18692kcal 19160kcal 19627kcal 20094kcal 20562kcal 21029kcal 21496kcal 21964kcal 22431kcal 22898kcal 23366kcal 23833kcal 24300kcal 24767kcal 25235kcal 25702kcal 26169kcal 26637kcal 27104kcal 27571kcal 28039kcal 28506kcal 28973kcal 29441kcal 29908kcal 30375kcal 30843kcal 31310kcal 31777kcal 32245kcal 32712kcal 33179kcal 33647kcal 34114kcal 34581kcal 35049kcal 35516kcal 35983kcal 36450kcal 36918kcal 37385kcal 37852kcal 38320kcal 38787kcal 39254kcal 39722kcal 40189kcal 40656kcal 41124kcal 41591kcal 42058kcal 42526kcal 42993kcal 43460kcal 43928kcal 44395kcal 44862kcal 45330kcal 45797kcal 46264kcal 46732kcal 47199kcal 47666kcal 48133kcal 48601kcal 49068kcal 49535kcal 50003kcal 50470kcal 50937kcal 51405kcal 51872kcal 52339kcal 52807kcal 53274kcal 53741kcal 54209kcal 54676kcal 55143kcal 55611kcal 56078kcal 56545kcal 57013kcal 57480kcal 57947kcal 58415kcal 58882kcal 59349kcal 59816kcal 60284kcal 60751kcal 61218kcal 61686kcal 62153kcal 62620kcal 63088kcal 63555kcal 64022kcal 64490kcal 64957kcal 65424kcal 65892kcal 66359kcal 66826kcal 67294kcal 67761kcal 68228kcal 68696kcal 69163kcal 69630kcal 70098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20445kcal 21029kcal 21613kcal 22197kcal 22781kcal 23366kcal 23950kcal 24534kcal 25118kcal 25702kcal 26286kcal 26870kcal 27455kcal 28039kcal 28623kcal 29207kcal 29791kcal 30375kcal 30959kcal 31544kcal 32128kcal 32712kcal 33296kcal 33880kcal 34464kcal 35049kcal 35633kcal 36217kcal 36801kcal 37385kcal 37969kcal 38553kcal 39138kcal 39722kcal 40306kcal 40890kcal 41474kcal 42058kcal 42642kcal 43227kcal 43811kcal 44395kcal 44979kcal 45563kcal 46147kcal 46732kcal 47316kcal 47900kcal 48484kcal 49068kcal 49652kcal 50236kcal 50821kcal 51405kcal 51989kcal 52573kcal 53157kcal 53741kcal 54325kcal 54910kcal 55494kcal 56078kcal 56662kcal 57246kcal 57830kcal 58415kcal 58999kcal 59583kcal 60167kcal 60751kcal 61335kcal 61919kcal 62504kcal 63088kcal 63672kcal 64256kcal 64840kcal 65424kcal 66008kcal 66593kcal 67177kcal 67761kcal 68345kcal 68929kcal 69513kcal 70098kcal 70682kcal 71266kcal 71850kcal 72434kcal 73018kcal 73602kcal 74187kcal 74771kcal 75355kcal 75939kcal 76523kcal 77107kcal 77691kcal 78276kcal 78860kcal 79444kcal 80028kcal 80612kcal 81196kcal 81781kcal 82365kcal 82949kcal 83533kcal 84117kcal 84701kcal 85285kcal 85870kcal 86454kcal 87038kcal 87622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14872kcal 15094kcal 15316kcal 15538kcal 15760kcal 15982kcal 16204kcal 16426kcal 16648kcal 16870kcal 17092kcal 17314kcal 17536kcal 17758kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22419kcal 22641kcal 22863kcal 23085kcal 23307kcal 23529kcal 23751kcal 23973kcal 24195kcal 24417kcal 24639kcal 24861kcal 25083kcal 25305kcal 25527kcal 25749kcal 25971kcal 26193kcal 26415kcal 26637kcal 26859kcal 27081kcal 27303kcal 27525kcal 27747kcal 27969kcal 28191kcal 28413kcal 28635kcal 28857kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29744kcal 29966kcal 30188kcal 30410kcal 30632kcal 30854kcal 31076kcal 31298kcal 31520kcal 31742kcal 31964kcal 32186kcal 32408kcal 32630kcal 32852kcal 33074kcal 33296kcal
筋トレ
背筋運動		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14872kcal 15094kcal 15316kcal 15538kcal 15760kcal 15982kcal 16204kcal 16426kcal 16648kcal 16870kcal 17092kcal 17314kcal 17536kcal 17758kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22419kcal 22641kcal 22863kcal 23085kcal 23307kcal 23529kcal 23751kcal 23973kcal 24195kcal 24417kcal 24639kcal 24861kcal 25083kcal 25305kcal 25527kcal 25749kcal 25971kcal 26193kcal 26415kcal 26637kcal 26859kcal 27081kcal 27303kcal 27525kcal 27747kcal 27969kcal 28191kcal 28413kcal 28635kcal 28857kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29744kcal 29966kcal 30188kcal 30410kcal 30632kcal 30854kcal 31076kcal 31298kcal 31520kcal 31742kcal 31964kcal 32186kcal 32408kcal 32630kcal 32852kcal 33074kcal 33296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14872kcal 15094kcal 15316kcal 15538kcal 15760kcal 15982kcal 16204kcal 16426kcal 16648kcal 16870kcal 17092kcal 17314kcal 17536kcal 17758kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22419kcal 22641kcal 22863kcal 23085kcal 23307kcal 23529kcal 23751kcal 23973kcal 24195kcal 24417kcal 24639kcal 24861kcal 25083kcal 25305kcal 25527kcal 25749kcal 25971kcal 26193kcal 26415kcal 26637kcal 26859kcal 27081kcal 27303kcal 27525kcal 27747kcal 27969kcal 28191kcal 28413kcal 28635kcal 28857kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29744kcal 29966kcal 30188kcal 30410kcal 30632kcal 30854kcal 31076kcal 31298kcal 31520kcal 31742kcal 31964kcal 32186kcal 32408kcal 32630kcal 32852kcal 33074kcal 33296kcal
筋トレ
懸垂		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14872kcal 15094kcal 15316kcal 15538kcal 15760kcal 15982kcal 16204kcal 16426kcal 16648kcal 16870kcal 17092kcal 17314kcal 17536kcal 17758kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22419kcal 22641kcal 22863kcal 23085kcal 23307kcal 23529kcal 23751kcal 23973kcal 24195kcal 24417kcal 24639kcal 24861kcal 25083kcal 25305kcal 25527kcal 25749kcal 25971kcal 26193kcal 26415kcal 26637kcal 26859kcal 27081kcal 27303kcal 27525kcal 27747kcal 27969kcal 28191kcal 28413kcal 28635kcal 28857kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29744kcal 29966kcal 30188kcal 30410kcal 30632kcal 30854kcal 31076kcal 31298kcal 31520kcal 31742kcal 31964kcal 32186kcal 32408kcal 32630kcal 32852kcal 33074kcal 33296kcal
筋トレ
スクワット		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
ヨガ
ハタ		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
ヨガ
パワー		 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal
ダンス
ゆっくり		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
ダンス
普通		 14925kcal 15351kcal 15777kcal 16204kcal 16630kcal 17057kcal 17483kcal 17910kcal 18336kcal 18762kcal 19189kcal 19615kcal 20042kcal 20468kcal 20895kcal 21321kcal 21747kcal 22174kcal 22600kcal 23027kcal 23453kcal 23880kcal 24306kcal 24732kcal 25159kcal 25585kcal 26012kcal 26438kcal 26865kcal 27291kcal 27717kcal 28144kcal 28570kcal 28997kcal 29423kcal 29850kcal 30276kcal 30702kcal 31129kcal 31555kcal 31982kcal 32408kcal 32835kcal 33261kcal 33687kcal 34114kcal 34540kcal 34967kcal 35393kcal 35820kcal 36246kcal 36672kcal 37099kcal 37525kcal 37952kcal 38378kcal 38805kcal 39231kcal 39657kcal 40084kcal 40510kcal 40937kcal 41363kcal 41790kcal 42216kcal 42642kcal 43069kcal 43495kcal 43922kcal 44348kcal 44775kcal 45201kcal 45627kcal 46054kcal 46480kcal 46907kcal 47333kcal 47760kcal 48186kcal 48612kcal 49039kcal 49465kcal 49892kcal 50318kcal 50745kcal 51171kcal 51597kcal 52024kcal 52450kcal 52877kcal 53303kcal 53730kcal 54156kcal 54582kcal 55009kcal 55435kcal 55862kcal 56288kcal 56715kcal 57141kcal 57567kcal 57994kcal 58420kcal 58847kcal 59273kcal 59700kcal 60126kcal 60552kcal 60979kcal 61405kcal 61832kcal 62258kcal 62685kcal 63111kcal 63537kcal 63964kcal
ダンス
激しい		 18400kcal 18926kcal 19452kcal 19977kcal 20503kcal 21029kcal 21555kcal 22080kcal 22606kcal 23132kcal 23658kcal 24183kcal 24709kcal 25235kcal 25761kcal 26286kcal 26812kcal 27338kcal 27863kcal 28389kcal 28915kcal 29441kcal 29966kcal 30492kcal 31018kcal 31544kcal 32069kcal 32595kcal 33121kcal 33647kcal 34172kcal 34698kcal 35224kcal 35749kcal 36275kcal 36801kcal 37327kcal 37852kcal 38378kcal 38904kcal 39430kcal 39955kcal 40481kcal 41007kcal 41533kcal 42058kcal 42584kcal 43110kcal 43636kcal 44161kcal 44687kcal 45213kcal 45738kcal 46264kcal 46790kcal 47316kcal 47841kcal 48367kcal 48893kcal 49419kcal 49944kcal 50470kcal 50996kcal 51522kcal 52047kcal 52573kcal 53099kcal 53624kcal 54150kcal 54676kcal 55202kcal 55727kcal 56253kcal 56779kcal 57305kcal 57830kcal 58356kcal 58882kcal 59408kcal 59933kcal 60459kcal 60985kcal 61510kcal 62036kcal 62562kcal 63088kcal 63613kcal 64139kcal 64665kcal 65191kcal 65716kcal 66242kcal 66768kcal 67294kcal 67819kcal 68345kcal 68871kcal 69397kcal 69922kcal 70448kcal 70974kcal 71499kcal 72025kcal 72551kcal 73077kcal 73602kcal 74128kcal 74654kcal 75180kcal 75705kcal 76231kcal 76757kcal 77283kcal 77808kcal 78334kcal 78860kcal
踏み台昇降 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
トランポリン
ゆっくり		 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8995kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10835kcal 11040kcal 11244kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13084kcal 13289kcal 13493kcal 13698kcal 13902kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15333kcal 15538kcal 15742kcal 15947kcal 16151kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17582kcal 17787kcal 17991kcal 18196kcal 18400kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19422kcal 19627kcal 19831kcal 20036kcal 20240kcal 20445kcal 20649kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21671kcal 21876kcal 22080kcal 22285kcal 22489kcal 22694kcal 22898kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23920kcal 24125kcal 24329kcal 24534kcal 24738kcal 24943kcal 25147kcal 25352kcal 25556kcal 25761kcal 25965kcal 26169kcal 26374kcal 26578kcal 26783kcal 26987kcal 27192kcal 27396kcal 27601kcal 27805kcal 28009kcal 28214kcal 28418kcal 28623kcal 28827kcal 29032kcal 29236kcal 29441kcal 29645kcal 29850kcal 30054kcal 30258kcal 30463kcal 30667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
HIIT
ジャンプなし		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
HIIT
ジャンプあり		 16356kcal 16823kcal 17290kcal 17758kcal 18225kcal 18692kcal 19160kcal 19627kcal 20094kcal 20562kcal 21029kcal 21496kcal 21964kcal 22431kcal 22898kcal 23366kcal 23833kcal 24300kcal 24767kcal 25235kcal 25702kcal 26169kcal 26637kcal 27104kcal 27571kcal 28039kcal 28506kcal 28973kcal 29441kcal 29908kcal 30375kcal 30843kcal 31310kcal 31777kcal 32245kcal 32712kcal 33179kcal 33647kcal 34114kcal 34581kcal 35049kcal 35516kcal 35983kcal 36450kcal 36918kcal 37385kcal 37852kcal 38320kcal 38787kcal 39254kcal 39722kcal 40189kcal 40656kcal 41124kcal 41591kcal 42058kcal 42526kcal 42993kcal 43460kcal 43928kcal 44395kcal 44862kcal 45330kcal 45797kcal 46264kcal 46732kcal 47199kcal 47666kcal 48133kcal 48601kcal 49068kcal 49535kcal 50003kcal 50470kcal 50937kcal 51405kcal 51872kcal 52339kcal 52807kcal 53274kcal 53741kcal 54209kcal 54676kcal 55143kcal 55611kcal 56078kcal 56545kcal 57013kcal 57480kcal 57947kcal 58415kcal 58882kcal 59349kcal 59816kcal 60284kcal 60751kcal 61218kcal 61686kcal 62153kcal 62620kcal 63088kcal 63555kcal 64022kcal 64490kcal 64957kcal 65424kcal 65892kcal 66359kcal 66826kcal 67294kcal 67761kcal 68228kcal 68696kcal 69163kcal 69630kcal 70098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
料理全般 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8995kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10835kcal 11040kcal 11244kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13084kcal 13289kcal 13493kcal 13698kcal 13902kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15333kcal 15538kcal 15742kcal 15947kcal 16151kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17582kcal 17787kcal 17991kcal 18196kcal 18400kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19422kcal 19627kcal 19831kcal 20036kcal 20240kcal 20445kcal 20649kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21671kcal 21876kcal 22080kcal 22285kcal 22489kcal 22694kcal 22898kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23920kcal 24125kcal 24329kcal 24534kcal 24738kcal 24943kcal 25147kcal 25352kcal 25556kcal 25761kcal 25965kcal 26169kcal 26374kcal 26578kcal 26783kcal 26987kcal 27192kcal 27396kcal 27601kcal 27805kcal 28009kcal 28214kcal 28418kcal 28623kcal 28827kcal 29032kcal 29236kcal 29441kcal 29645kcal 29850kcal 30054kcal 30258kcal 30463kcal 30667kcal
掃除機をかける 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9060kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9831kcal 10024kcal 10216kcal 10409kcal 10602kcal 10795kcal 10987kcal 11180kcal 11373kcal 11566kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12337kcal 12530kcal 12722kcal 12915kcal 13108kcal 13301kcal 13493kcal 13686kcal 13879kcal 14072kcal 14264kcal 14457kcal 14650kcal 14843kcal 15036kcal 15228kcal 15421kcal 15614kcal 15807kcal 15999kcal 16192kcal 16385kcal 16578kcal 16770kcal 16963kcal 17156kcal 17349kcal 17542kcal 17734kcal 17927kcal 18120kcal 18313kcal 18505kcal 18698kcal 18891kcal 19084kcal 19276kcal 19469kcal 19662kcal 19855kcal 20048kcal 20240kcal 20433kcal 20626kcal 20819kcal 21011kcal 21204kcal 21397kcal 21590kcal 21782kcal 21975kcal 22168kcal 22361kcal 22554kcal 22746kcal 22939kcal 23132kcal 23325kcal 23517kcal 23710kcal 23903kcal 24096kcal 24288kcal 24481kcal 24674kcal 24867kcal 25060kcal 25252kcal 25445kcal 25638kcal 25831kcal 26023kcal 26216kcal 26409kcal 26602kcal 26794kcal 26987kcal 27180kcal 27373kcal 27566kcal 27758kcal 27951kcal 28144kcal 28337kcal 28529kcal 28722kcal 28915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8995kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10835kcal 11040kcal 11244kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13084kcal 13289kcal 13493kcal 13698kcal 13902kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15333kcal 15538kcal 15742kcal 15947kcal 16151kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17582kcal 17787kcal 17991kcal 18196kcal 18400kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19422kcal 19627kcal 19831kcal 20036kcal 20240kcal 20445kcal 20649kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21671kcal 21876kcal 22080kcal 22285kcal 22489kcal 22694kcal 22898kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23920kcal 24125kcal 24329kcal 24534kcal 24738kcal 24943kcal 25147kcal 25352kcal 25556kcal 25761kcal 25965kcal 26169kcal 26374kcal 26578kcal 26783kcal 26987kcal 27192kcal 27396kcal 27601kcal 27805kcal 28009kcal 28214kcal 28418kcal 28623kcal 28827kcal 29032kcal 29236kcal 29441kcal 29645kcal 29850kcal 30054kcal 30258kcal 30463kcal 30667kcal
部屋の片づけ全般 9813kcal 10094kcal 10374kcal 10654kcal 10935kcal 11215kcal 11496kcal 11776kcal 12056kcal 12337kcal 12617kcal 12898kcal 13178kcal 13458kcal 13739kcal 14019kcal 14299kcal 14580kcal 14860kcal 15141kcal 15421kcal 15701kcal 15982kcal 16262kcal 16543kcal 16823kcal 17103kcal 17384kcal 17664kcal 17945kcal 18225kcal 18505kcal 18786kcal 19066kcal 19347kcal 19627kcal 19907kcal 20188kcal 20468kcal 20749kcal 21029kcal 21309kcal 21590kcal 21870kcal 22150kcal 22431kcal 22711kcal 22992kcal 23272kcal 23552kcal 23833kcal 24113kcal 24394kcal 24674kcal 24954kcal 25235kcal 25515kcal 25796kcal 26076kcal 26356kcal 26637kcal 26917kcal 27198kcal 27478kcal 27758kcal 28039kcal 28319kcal 28599kcal 28880kcal 29160kcal 29441kcal 29721kcal 30001kcal 30282kcal 30562kcal 30843kcal 31123kcal 31403kcal 31684kcal 31964kcal 32245kcal 32525kcal 32805kcal 33086kcal 33366kcal 33647kcal 33927kcal 34207kcal 34488kcal 34768kcal 35049kcal 35329kcal 35609kcal 35890kcal 36170kcal 36450kcal 36731kcal 37011kcal 37292kcal 37572kcal 37852kcal 38133kcal 38413kcal 38694kcal 38974kcal 39254kcal 39535kcal 39815kcal 40096kcal 40376kcal 40656kcal 40937kcal 41217kcal 41498kcal 41778kcal 42058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4089kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8294kcal 8411kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8995kcal 9112kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9696kcal 9813kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10397kcal 10514kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11098kcal 11215kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11799kcal 11916kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12383kcal 12500kcal 12617kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13084kcal 13201kcal 13318kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13785kcal 13902kcal 14019kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14486kcal 14603kcal 14720kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15187kcal 15304kcal 15421kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15888kcal 16005kcal 16122kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16589kcal 16706kcal 16823kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17290kcal 17407kcal 17524kcal
トイレ 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6519kcal 6624kcal 6729kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7255kcal 7360kcal 7465kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7886kcal 7991kcal 8096kcal 8201kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8622kcal 8727kcal 8832kcal 8937kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9358kcal 9463kcal 9568kcal 9673kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10094kcal 10199kcal 10304kcal 10409kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10830kcal 10935kcal 11040kcal 11145kcal 11250kcal 11355kcal 11461kcal 11566kcal 11671kcal 11776kcal 11881kcal 11986kcal 12091kcal 12197kcal 12302kcal 12407kcal 12512kcal 12617kcal 12722kcal 12827kcal 12933kcal 13038kcal 13143kcal 13248kcal 13353kcal 13458kcal 13563kcal 13669kcal 13774kcal 13879kcal 13984kcal 14089kcal 14194kcal 14299kcal 14405kcal 14510kcal 14615kcal 14720kcal 14825kcal 14930kcal 15036kcal 15141kcal 15246kcal 15351kcal 15456kcal 15561kcal 15666kcal 15772kcal
風呂でシャワー 4089kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8294kcal 8411kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8995kcal 9112kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9696kcal 9813kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10397kcal 10514kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11098kcal 11215kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11799kcal 11916kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12383kcal 12500kcal 12617kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13084kcal 13201kcal 13318kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13785kcal 13902kcal 14019kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14486kcal 14603kcal 14720kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15187kcal 15304kcal 15421kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15888kcal 16005kcal 16122kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16589kcal 16706kcal 16823kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17290kcal 17407kcal 17524kcal
風呂で入浴 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
デスクワーク 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3796kcal 3872kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5087kcal 5163kcal 5239kcal 5315kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6302kcal 6378kcal 6454kcal 6530kcal 6606kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7669kcal 7745kcal 7821kcal 7897kcal 7973kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8884kcal 8960kcal 9036kcal 9112kcal 9188kcal 9264kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10251kcal 10327kcal 10403kcal 10479kcal 10555kcal 10631kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11314kcal 11390kcal
立って仕事をする 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6519kcal 6624kcal 6729kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7255kcal 7360kcal 7465kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7886kcal 7991kcal 8096kcal 8201kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8622kcal 8727kcal 8832kcal 8937kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9358kcal 9463kcal 9568kcal 9673kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10094kcal 10199kcal 10304kcal 10409kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10830kcal 10935kcal 11040kcal 11145kcal 11250kcal 11355kcal 11461kcal 11566kcal 11671kcal 11776kcal 11881kcal 11986kcal 12091kcal 12197kcal 12302kcal 12407kcal 12512kcal 12617kcal 12722kcal 12827kcal 12933kcal 13038kcal 13143kcal 13248kcal 13353kcal 13458kcal 13563kcal 13669kcal 13774kcal 13879kcal 13984kcal 14089kcal 14194kcal 14299kcal 14405kcal 14510kcal 14615kcal 14720kcal 14825kcal 14930kcal 15036kcal 15141kcal 15246kcal 15351kcal 15456kcal 15561kcal 15666kcal 15772kcal
体をよく動かす仕事 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
電車バスに乗車 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3796kcal 3872kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5087kcal 5163kcal 5239kcal 5315kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6302kcal 6378kcal 6454kcal 6530kcal 6606kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7669kcal 7745kcal 7821kcal 7897kcal 7973kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8884kcal 8960kcal 9036kcal 9112kcal 9188kcal 9264kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10251kcal 10327kcal 10403kcal 10479kcal 10555kcal 10631kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11314kcal 11390kcal
自動車を運転 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32245kcal 33051kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38694kcal 39500kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45143kcal 45949kcal 46755kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50786kcal 51592kcal 52398kcal 53204kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57235kcal 58041kcal 58847kcal 59653kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63684kcal 64490kcal 65296kcal 66102kcal 66908kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70133kcal 70939kcal 71745kcal 72551kcal 73357kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76582kcal 77388kcal 78194kcal 79000kcal 79806kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83031kcal 83837kcal 84643kcal 85449kcal 86255kcal 87061kcal 87867kcal 88673kcal 89480kcal 90286kcal 91092kcal 91898kcal 92704kcal 93510kcal 94316kcal 95122kcal 95929kcal 96735kcal 97541kcal 98347kcal 99153kcal 99959kcal 100765kcal 101572kcal 102378kcal 103184kcal 103990kcal 104796kcal 105602kcal 106408kcal 107214kcal 108021kcal 108827kcal 109633kcal 110439kcal 111245kcal 112051kcal 112857kcal 113663kcal 114470kcal 115276kcal 116082kcal 116888kcal 117694kcal 118500kcal 119306kcal 120112kcal 120919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25147kcal 25866kcal 26584kcal 27303kcal 28021kcal 28740kcal 29458kcal 30177kcal 30895kcal 31614kcal 32332kcal 33051kcal 33769kcal 34488kcal 35206kcal 35925kcal 36643kcal 37362kcal 38080kcal 38799kcal 39517kcal 40236kcal 40954kcal 41673kcal 42391kcal 43110kcal 43828kcal 44547kcal 45265kcal 45984kcal 46702kcal 47421kcal 48139kcal 48858kcal 49576kcal 50295kcal 51013kcal 51732kcal 52450kcal 53169kcal 53887kcal 54606kcal 55324kcal 56043kcal 56761kcal 57480kcal 58198kcal 58917kcal 59635kcal 60354kcal 61072kcal 61791kcal 62509kcal 63228kcal 63946kcal 64665kcal 65383kcal 66102kcal 66820kcal 67539kcal 68257kcal 68976kcal 69694kcal 70413kcal 71131kcal 71850kcal 72568kcal 73287kcal 74005kcal 74724kcal 75442kcal 76161kcal 76879kcal 77598kcal 78316kcal 79035kcal 79753kcal 80472kcal 81191kcal 81909kcal 82628kcal 83346kcal 84065kcal 84783kcal 85502kcal 86220kcal 86939kcal 87657kcal 88376kcal 89094kcal 89813kcal 90531kcal 91250kcal 91968kcal 92687kcal 93405kcal 94124kcal 94842kcal 95561kcal 96279kcal 96998kcal 97716kcal 98435kcal 99153kcal 99872kcal 100590kcal 101309kcal 102027kcal 102746kcal 103464kcal 104183kcal 104901kcal 105620kcal 106338kcal 107057kcal 107775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24125kcal 24814kcal 25503kcal 26193kcal 26882kcal 27571kcal 28261kcal 28950kcal 29639kcal 30329kcal 31018kcal 31707kcal 32396kcal 33086kcal 33775kcal 34464kcal 35154kcal 35843kcal 36532kcal 37222kcal 37911kcal 38600kcal 39289kcal 39979kcal 40668kcal 41357kcal 42047kcal 42736kcal 43425kcal 44115kcal 44804kcal 45493kcal 46182kcal 46872kcal 47561kcal 48250kcal 48940kcal 49629kcal 50318kcal 51007kcal 51697kcal 52386kcal 53075kcal 53765kcal 54454kcal 55143kcal 55833kcal 56522kcal 57211kcal 57900kcal 58590kcal 59279kcal 59968kcal 60658kcal 61347kcal 62036kcal 62726kcal 63415kcal 64104kcal 64793kcal 65483kcal 66172kcal 66861kcal 67551kcal 68240kcal 68929kcal 69618kcal 70308kcal 70997kcal 71686kcal 72376kcal 73065kcal 73754kcal 74444kcal 75133kcal 75822kcal 76511kcal 77201kcal 77890kcal 78579kcal 79269kcal 79958kcal 80647kcal 81337kcal 82026kcal 82715kcal 83404kcal 84094kcal 84783kcal 85472kcal 86162kcal 86851kcal 87540kcal 88230kcal 88919kcal 89608kcal 90297kcal 90987kcal 91676kcal 92365kcal 93055kcal 93744kcal 94433kcal 95122kcal 95812kcal 96501kcal 97190kcal 97880kcal 98569kcal 99258kcal 99948kcal 100637kcal 101326kcal 102015kcal 102705kcal 103394kcal
水泳
(速め:全般)		 20445kcal 21029kcal 21613kcal 22197kcal 22781kcal 23366kcal 23950kcal 24534kcal 25118kcal 25702kcal 26286kcal 26870kcal 27455kcal 28039kcal 28623kcal 29207kcal 29791kcal 30375kcal 30959kcal 31544kcal 32128kcal 32712kcal 33296kcal 33880kcal 34464kcal 35049kcal 35633kcal 36217kcal 36801kcal 37385kcal 37969kcal 38553kcal 39138kcal 39722kcal 40306kcal 40890kcal 41474kcal 42058kcal 42642kcal 43227kcal 43811kcal 44395kcal 44979kcal 45563kcal 46147kcal 46732kcal 47316kcal 47900kcal 48484kcal 49068kcal 49652kcal 50236kcal 50821kcal 51405kcal 51989kcal 52573kcal 53157kcal 53741kcal 54325kcal 54910kcal 55494kcal 56078kcal 56662kcal 57246kcal 57830kcal 58415kcal 58999kcal 59583kcal 60167kcal 60751kcal 61335kcal 61919kcal 62504kcal 63088kcal 63672kcal 64256kcal 64840kcal 65424kcal 66008kcal 66593kcal 67177kcal 67761kcal 68345kcal 68929kcal 69513kcal 70098kcal 70682kcal 71266kcal 71850kcal 72434kcal 73018kcal 73602kcal 74187kcal 74771kcal 75355kcal 75939kcal 76523kcal 77107kcal 77691kcal 78276kcal 78860kcal 79444kcal 80028kcal 80612kcal 81196kcal 81781kcal 82365kcal 82949kcal 83533kcal 84117kcal 84701kcal 85285kcal 85870kcal 86454kcal 87038kcal 87622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20445kcal 21029kcal 21613kcal 22197kcal 22781kcal 23366kcal 23950kcal 24534kcal 25118kcal 25702kcal 26286kcal 26870kcal 27455kcal 28039kcal 28623kcal 29207kcal 29791kcal 30375kcal 30959kcal 31544kcal 32128kcal 32712kcal 33296kcal 33880kcal 34464kcal 35049kcal 35633kcal 36217kcal 36801kcal 37385kcal 37969kcal 38553kcal 39138kcal 39722kcal 40306kcal 40890kcal 41474kcal 42058kcal 42642kcal 43227kcal 43811kcal 44395kcal 44979kcal 45563kcal 46147kcal 46732kcal 47316kcal 47900kcal 48484kcal 49068kcal 49652kcal 50236kcal 50821kcal 51405kcal 51989kcal 52573kcal 53157kcal 53741kcal 54325kcal 54910kcal 55494kcal 56078kcal 56662kcal 57246kcal 57830kcal 58415kcal 58999kcal 59583kcal 60167kcal 60751kcal 61335kcal 61919kcal 62504kcal 63088kcal 63672kcal 64256kcal 64840kcal 65424kcal 66008kcal 66593kcal 67177kcal 67761kcal 68345kcal 68929kcal 69513kcal 70098kcal 70682kcal 71266kcal 71850kcal 72434kcal 73018kcal 73602kcal 74187kcal 74771kcal 75355kcal 75939kcal 76523kcal 77107kcal 77691kcal 78276kcal 78860kcal 79444kcal 80028kcal 80612kcal 81196kcal 81781kcal 82365kcal 82949kcal 83533kcal 84117kcal 84701kcal 85285kcal 85870kcal 86454kcal 87038kcal 87622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20445kcal 21029kcal 21613kcal 22197kcal 22781kcal 23366kcal 23950kcal 24534kcal 25118kcal 25702kcal 26286kcal 26870kcal 27455kcal 28039kcal 28623kcal 29207kcal 29791kcal 30375kcal 30959kcal 31544kcal 32128kcal 32712kcal 33296kcal 33880kcal 34464kcal 35049kcal 35633kcal 36217kcal 36801kcal 37385kcal 37969kcal 38553kcal 39138kcal 39722kcal 40306kcal 40890kcal 41474kcal 42058kcal 42642kcal 43227kcal 43811kcal 44395kcal 44979kcal 45563kcal 46147kcal 46732kcal 47316kcal 47900kcal 48484kcal 49068kcal 49652kcal 50236kcal 50821kcal 51405kcal 51989kcal 52573kcal 53157kcal 53741kcal 54325kcal 54910kcal 55494kcal 56078kcal 56662kcal 57246kcal 57830kcal 58415kcal 58999kcal 59583kcal 60167kcal 60751kcal 61335kcal 61919kcal 62504kcal 63088kcal 63672kcal 64256kcal 64840kcal 65424kcal 66008kcal 66593kcal 67177kcal 67761kcal 68345kcal 68929kcal 69513kcal 70098kcal 70682kcal 71266kcal 71850kcal 72434kcal 73018kcal 73602kcal 74187kcal 74771kcal 75355kcal 75939kcal 76523kcal 77107kcal 77691kcal 78276kcal 78860kcal 79444kcal 80028kcal 80612kcal 81196kcal 81781kcal 82365kcal 82949kcal 83533kcal 84117kcal 84701kcal 85285kcal 85870kcal 86454kcal 87038kcal 87622kcal
ダンス
激しい		 18400kcal 18926kcal 19452kcal 19977kcal 20503kcal 21029kcal 21555kcal 22080kcal 22606kcal 23132kcal 23658kcal 24183kcal 24709kcal 25235kcal 25761kcal 26286kcal 26812kcal 27338kcal 27863kcal 28389kcal 28915kcal 29441kcal 29966kcal 30492kcal 31018kcal 31544kcal 32069kcal 32595kcal 33121kcal 33647kcal 34172kcal 34698kcal 35224kcal 35749kcal 36275kcal 36801kcal 37327kcal 37852kcal 38378kcal 38904kcal 39430kcal 39955kcal 40481kcal 41007kcal 41533kcal 42058kcal 42584kcal 43110kcal 43636kcal 44161kcal 44687kcal 45213kcal 45738kcal 46264kcal 46790kcal 47316kcal 47841kcal 48367kcal 48893kcal 49419kcal 49944kcal 50470kcal 50996kcal 51522kcal 52047kcal 52573kcal 53099kcal 53624kcal 54150kcal 54676kcal 55202kcal 55727kcal 56253kcal 56779kcal 57305kcal 57830kcal 58356kcal 58882kcal 59408kcal 59933kcal 60459kcal 60985kcal 61510kcal 62036kcal 62562kcal 63088kcal 63613kcal 64139kcal 64665kcal 65191kcal 65716kcal 66242kcal 66768kcal 67294kcal 67819kcal 68345kcal 68871kcal 69397kcal 69922kcal 70448kcal 70974kcal 71499kcal 72025kcal 72551kcal 73077kcal 73602kcal 74128kcal 74654kcal 75180kcal 75705kcal 76231kcal 76757kcal 77283kcal 77808kcal 78334kcal 78860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17991kcal 18505kcal 19019kcal 19533kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24674kcal 25188kcal 25702kcal 26216kcal 26730kcal 27244kcal 27758kcal 28272kcal 28786kcal 29300kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32899kcal 33413kcal 33927kcal 34441kcal 34955kcal 35469kcal 35983kcal 36497kcal 37011kcal 37525kcal 38039kcal 38553kcal 39067kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41124kcal 41638kcal 42152kcal 42666kcal 43180kcal 43694kcal 44208kcal 44722kcal 45236kcal 45750kcal 46264kcal 46778kcal 47292kcal 47806kcal 48320kcal 48834kcal 49348kcal 49863kcal 50377kcal 50891kcal 51405kcal 51919kcal 52433kcal 52947kcal 53461kcal 53975kcal 54489kcal 55003kcal 55517kcal 56031kcal 56545kcal 57059kcal 57573kcal 58087kcal 58601kcal 59115kcal 59630kcal 60144kcal 60658kcal 61172kcal 61686kcal 62200kcal 62714kcal 63228kcal 63742kcal 64256kcal 64770kcal 65284kcal 65798kcal 66312kcal 66826kcal 67340kcal 67854kcal 68368kcal 68882kcal 69397kcal 69911kcal 70425kcal 70939kcal 71453kcal 71967kcal 72481kcal 72995kcal 73509kcal 74023kcal 74537kcal 75051kcal 75565kcal 76079kcal 76593kcal 77107kcal
水泳
(普通:全般)		 16969kcal 17454kcal 17939kcal 18424kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21333kcal 21818kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24242kcal 24727kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27151kcal 27636kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30060kcal 30545kcal 31030kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32969kcal 33454kcal 33939kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35878kcal 36363kcal 36848kcal 37333kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39272kcal 39757kcal 40242kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42181kcal 42666kcal 43151kcal 43636kcal 44120kcal 44605kcal 45090kcal 45575kcal 46060kcal 46545kcal 47029kcal 47514kcal 47999kcal 48484kcal 48969kcal 49454kcal 49938kcal 50423kcal 50908kcal 51393kcal 51878kcal 52363kcal 52848kcal 53332kcal 53817kcal 54302kcal 54787kcal 55272kcal 55757kcal 56241kcal 56726kcal 57211kcal 57696kcal 58181kcal 58666kcal 59151kcal 59635kcal 60120kcal 60605kcal 61090kcal 61575kcal 62060kcal 62544kcal 63029kcal 63514kcal 63999kcal 64484kcal 64969kcal 65454kcal 65938kcal 66423kcal 66908kcal 67393kcal 67878kcal 68363kcal 68847kcal 69332kcal 69817kcal 70302kcal 70787kcal 71272kcal 71756kcal 72241kcal 72726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16356kcal 16823kcal 17290kcal 17758kcal 18225kcal 18692kcal 19160kcal 19627kcal 20094kcal 20562kcal 21029kcal 21496kcal 21964kcal 22431kcal 22898kcal 23366kcal 23833kcal 24300kcal 24767kcal 25235kcal 25702kcal 26169kcal 26637kcal 27104kcal 27571kcal 28039kcal 28506kcal 28973kcal 29441kcal 29908kcal 30375kcal 30843kcal 31310kcal 31777kcal 32245kcal 32712kcal 33179kcal 33647kcal 34114kcal 34581kcal 35049kcal 35516kcal 35983kcal 36450kcal 36918kcal 37385kcal 37852kcal 38320kcal 38787kcal 39254kcal 39722kcal 40189kcal 40656kcal 41124kcal 41591kcal 42058kcal 42526kcal 42993kcal 43460kcal 43928kcal 44395kcal 44862kcal 45330kcal 45797kcal 46264kcal 46732kcal 47199kcal 47666kcal 48133kcal 48601kcal 49068kcal 49535kcal 50003kcal 50470kcal 50937kcal 51405kcal 51872kcal 52339kcal 52807kcal 53274kcal 53741kcal 54209kcal 54676kcal 55143kcal 55611kcal 56078kcal 56545kcal 57013kcal 57480kcal 57947kcal 58415kcal 58882kcal 59349kcal 59816kcal 60284kcal 60751kcal 61218kcal 61686kcal 62153kcal 62620kcal 63088kcal 63555kcal 64022kcal 64490kcal 64957kcal 65424kcal 65892kcal 66359kcal 66826kcal 67294kcal 67761kcal 68228kcal 68696kcal 69163kcal 69630kcal 70098kcal
山登り 16356kcal 16823kcal 17290kcal 17758kcal 18225kcal 18692kcal 19160kcal 19627kcal 20094kcal 20562kcal 21029kcal 21496kcal 21964kcal 22431kcal 22898kcal 23366kcal 23833kcal 24300kcal 24767kcal 25235kcal 25702kcal 26169kcal 26637kcal 27104kcal 27571kcal 28039kcal 28506kcal 28973kcal 29441kcal 29908kcal 30375kcal 30843kcal 31310kcal 31777kcal 32245kcal 32712kcal 33179kcal 33647kcal 34114kcal 34581kcal 35049kcal 35516kcal 35983kcal 36450kcal 36918kcal 37385kcal 37852kcal 38320kcal 38787kcal 39254kcal 39722kcal 40189kcal 40656kcal 41124kcal 41591kcal 42058kcal 42526kcal 42993kcal 43460kcal 43928kcal 44395kcal 44862kcal 45330kcal 45797kcal 46264kcal 46732kcal 47199kcal 47666kcal 48133kcal 48601kcal 49068kcal 49535kcal 50003kcal 50470kcal 50937kcal 51405kcal 51872kcal 52339kcal 52807kcal 53274kcal 53741kcal 54209kcal 54676kcal 55143kcal 55611kcal 56078kcal 56545kcal 57013kcal 57480kcal 57947kcal 58415kcal 58882kcal 59349kcal 59816kcal 60284kcal 60751kcal 61218kcal 61686kcal 62153kcal 62620kcal 63088kcal 63555kcal 64022kcal 64490kcal 64957kcal 65424kcal 65892kcal 66359kcal 66826kcal 67294kcal 67761kcal 68228kcal 68696kcal 69163kcal 69630kcal 70098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16356kcal 16823kcal 17290kcal 17758kcal 18225kcal 18692kcal 19160kcal 19627kcal 20094kcal 20562kcal 21029kcal 21496kcal 21964kcal 22431kcal 22898kcal 23366kcal 23833kcal 24300kcal 24767kcal 25235kcal 25702kcal 26169kcal 26637kcal 27104kcal 27571kcal 28039kcal 28506kcal 28973kcal 29441kcal 29908kcal 30375kcal 30843kcal 31310kcal 31777kcal 32245kcal 32712kcal 33179kcal 33647kcal 34114kcal 34581kcal 35049kcal 35516kcal 35983kcal 36450kcal 36918kcal 37385kcal 37852kcal 38320kcal 38787kcal 39254kcal 39722kcal 40189kcal 40656kcal 41124kcal 41591kcal 42058kcal 42526kcal 42993kcal 43460kcal 43928kcal 44395kcal 44862kcal 45330kcal 45797kcal 46264kcal 46732kcal 47199kcal 47666kcal 48133kcal 48601kcal 49068kcal 49535kcal 50003kcal 50470kcal 50937kcal 51405kcal 51872kcal 52339kcal 52807kcal 53274kcal 53741kcal 54209kcal 54676kcal 55143kcal 55611kcal 56078kcal 56545kcal 57013kcal 57480kcal 57947kcal 58415kcal 58882kcal 59349kcal 59816kcal 60284kcal 60751kcal 61218kcal 61686kcal 62153kcal 62620kcal 63088kcal 63555kcal 64022kcal 64490kcal 64957kcal 65424kcal 65892kcal 66359kcal 66826kcal 67294kcal 67761kcal 68228kcal 68696kcal 69163kcal 69630kcal 70098kcal
HIIT
ジャンプあり		 16356kcal 16823kcal 17290kcal 17758kcal 18225kcal 18692kcal 19160kcal 19627kcal 20094kcal 20562kcal 21029kcal 21496kcal 21964kcal 22431kcal 22898kcal 23366kcal 23833kcal 24300kcal 24767kcal 25235kcal 25702kcal 26169kcal 26637kcal 27104kcal 27571kcal 28039kcal 28506kcal 28973kcal 29441kcal 29908kcal 30375kcal 30843kcal 31310kcal 31777kcal 32245kcal 32712kcal 33179kcal 33647kcal 34114kcal 34581kcal 35049kcal 35516kcal 35983kcal 36450kcal 36918kcal 37385kcal 37852kcal 38320kcal 38787kcal 39254kcal 39722kcal 40189kcal 40656kcal 41124kcal 41591kcal 42058kcal 42526kcal 42993kcal 43460kcal 43928kcal 44395kcal 44862kcal 45330kcal 45797kcal 46264kcal 46732kcal 47199kcal 47666kcal 48133kcal 48601kcal 49068kcal 49535kcal 50003kcal 50470kcal 50937kcal 51405kcal 51872kcal 52339kcal 52807kcal 53274kcal 53741kcal 54209kcal 54676kcal 55143kcal 55611kcal 56078kcal 56545kcal 57013kcal 57480kcal 57947kcal 58415kcal 58882kcal 59349kcal 59816kcal 60284kcal 60751kcal 61218kcal 61686kcal 62153kcal 62620kcal 63088kcal 63555kcal 64022kcal 64490kcal 64957kcal 65424kcal 65892kcal 66359kcal 66826kcal 67294kcal 67761kcal 68228kcal 68696kcal 69163kcal 69630kcal 70098kcal
ダンス
普通		 14925kcal 15351kcal 15777kcal 16204kcal 16630kcal 17057kcal 17483kcal 17910kcal 18336kcal 18762kcal 19189kcal 19615kcal 20042kcal 20468kcal 20895kcal 21321kcal 21747kcal 22174kcal 22600kcal 23027kcal 23453kcal 23880kcal 24306kcal 24732kcal 25159kcal 25585kcal 26012kcal 26438kcal 26865kcal 27291kcal 27717kcal 28144kcal 28570kcal 28997kcal 29423kcal 29850kcal 30276kcal 30702kcal 31129kcal 31555kcal 31982kcal 32408kcal 32835kcal 33261kcal 33687kcal 34114kcal 34540kcal 34967kcal 35393kcal 35820kcal 36246kcal 36672kcal 37099kcal 37525kcal 37952kcal 38378kcal 38805kcal 39231kcal 39657kcal 40084kcal 40510kcal 40937kcal 41363kcal 41790kcal 42216kcal 42642kcal 43069kcal 43495kcal 43922kcal 44348kcal 44775kcal 45201kcal 45627kcal 46054kcal 46480kcal 46907kcal 47333kcal 47760kcal 48186kcal 48612kcal 49039kcal 49465kcal 49892kcal 50318kcal 50745kcal 51171kcal 51597kcal 52024kcal 52450kcal 52877kcal 53303kcal 53730kcal 54156kcal 54582kcal 55009kcal 55435kcal 55862kcal 56288kcal 56715kcal 57141kcal 57567kcal 57994kcal 58420kcal 58847kcal 59273kcal 59700kcal 60126kcal 60552kcal 60979kcal 61405kcal 61832kcal 62258kcal 62685kcal 63111kcal 63537kcal 63964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12267kcal 12617kcal 12968kcal 13318kcal 13669kcal 14019kcal 14370kcal 14720kcal 15071kcal 15421kcal 15772kcal 16122kcal 16473kcal 16823kcal 17174kcal 17524kcal 17874kcal 18225kcal 18575kcal 18926kcal 19276kcal 19627kcal 19977kcal 20328kcal 20678kcal 21029kcal 21379kcal 21730kcal 22080kcal 22431kcal 22781kcal 23132kcal 23482kcal 23833kcal 24183kcal 24534kcal 24884kcal 25235kcal 25585kcal 25936kcal 26286kcal 26637kcal 26987kcal 27338kcal 27688kcal 28039kcal 28389kcal 28740kcal 29090kcal 29441kcal 29791kcal 30142kcal 30492kcal 30843kcal 31193kcal 31544kcal 31894kcal 32245kcal 32595kcal 32946kcal 33296kcal 33647kcal 33997kcal 34348kcal 34698kcal 35049kcal 35399kcal 35749kcal 36100kcal 36450kcal 36801kcal 37151kcal 37502kcal 37852kcal 38203kcal 38553kcal 38904kcal 39254kcal 39605kcal 39955kcal 40306kcal 40656kcal 41007kcal 41357kcal 41708kcal 42058kcal 42409kcal 42759kcal 43110kcal 43460kcal 43811kcal 44161kcal 44512kcal 44862kcal 45213kcal 45563kcal 45914kcal 46264kcal 46615kcal 46965kcal 47316kcal 47666kcal 48017kcal 48367kcal 48718kcal 49068kcal 49419kcal 49769kcal 50120kcal 50470kcal 50821kcal 51171kcal 51522kcal 51872kcal 52223kcal 52573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12267kcal 12617kcal 12968kcal 13318kcal 13669kcal 14019kcal 14370kcal 14720kcal 15071kcal 15421kcal 15772kcal 16122kcal 16473kcal 16823kcal 17174kcal 17524kcal 17874kcal 18225kcal 18575kcal 18926kcal 19276kcal 19627kcal 19977kcal 20328kcal 20678kcal 21029kcal 21379kcal 21730kcal 22080kcal 22431kcal 22781kcal 23132kcal 23482kcal 23833kcal 24183kcal 24534kcal 24884kcal 25235kcal 25585kcal 25936kcal 26286kcal 26637kcal 26987kcal 27338kcal 27688kcal 28039kcal 28389kcal 28740kcal 29090kcal 29441kcal 29791kcal 30142kcal 30492kcal 30843kcal 31193kcal 31544kcal 31894kcal 32245kcal 32595kcal 32946kcal 33296kcal 33647kcal 33997kcal 34348kcal 34698kcal 35049kcal 35399kcal 35749kcal 36100kcal 36450kcal 36801kcal 37151kcal 37502kcal 37852kcal 38203kcal 38553kcal 38904kcal 39254kcal 39605kcal 39955kcal 40306kcal 40656kcal 41007kcal 41357kcal 41708kcal 42058kcal 42409kcal 42759kcal 43110kcal 43460kcal 43811kcal 44161kcal 44512kcal 44862kcal 45213kcal 45563kcal 45914kcal 46264kcal 46615kcal 46965kcal 47316kcal 47666kcal 48017kcal 48367kcal 48718kcal 49068kcal 49419kcal 49769kcal 50120kcal 50470kcal 50821kcal 51171kcal 51522kcal 51872kcal 52223kcal 52573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10835kcal 11145kcal 11455kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13003kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14551kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16099kcal 16408kcal 16718kcal 17027kcal 17337kcal 17647kcal 17956kcal 18266kcal 18575kcal 18885kcal 19195kcal 19504kcal 19814kcal 20123kcal 20433kcal 20743kcal 21052kcal 21362kcal 21671kcal 21981kcal 22291kcal 22600kcal 22910kcal 23219kcal 23529kcal 23839kcal 24148kcal 24458kcal 24767kcal 25077kcal 25387kcal 25696kcal 26006kcal 26315kcal 26625kcal 26935kcal 27244kcal 27554kcal 27863kcal 28173kcal 28483kcal 28792kcal 29102kcal 29411kcal 29721kcal 30031kcal 30340kcal 30650kcal 30959kcal 31269kcal 31579kcal 31888kcal 32198kcal 32507kcal 32817kcal 33127kcal 33436kcal 33746kcal 34055kcal 34365kcal 34675kcal 34984kcal 35294kcal 35603kcal 35913kcal 36223kcal 36532kcal 36842kcal 37151kcal 37461kcal 37771kcal 38080kcal 38390kcal 38699kcal 39009kcal 39319kcal 39628kcal 39938kcal 40247kcal 40557kcal 40867kcal 41176kcal 41486kcal 41795kcal 42105kcal 42415kcal 42724kcal 43034kcal 43343kcal 43653kcal 43963kcal 44272kcal 44582kcal 44891kcal 45201kcal 45511kcal 45820kcal 46130kcal 46439kcal
踏み台昇降 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
HIIT
ジャンプなし		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
ダンス
ゆっくり		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
筋トレ
スクワット		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
部屋の片づけ全般 9813kcal 10094kcal 10374kcal 10654kcal 10935kcal 11215kcal 11496kcal 11776kcal 12056kcal 12337kcal 12617kcal 12898kcal 13178kcal 13458kcal 13739kcal 14019kcal 14299kcal 14580kcal 14860kcal 15141kcal 15421kcal 15701kcal 15982kcal 16262kcal 16543kcal 16823kcal 17103kcal 17384kcal 17664kcal 17945kcal 18225kcal 18505kcal 18786kcal 19066kcal 19347kcal 19627kcal 19907kcal 20188kcal 20468kcal 20749kcal 21029kcal 21309kcal 21590kcal 21870kcal 22150kcal 22431kcal 22711kcal 22992kcal 23272kcal 23552kcal 23833kcal 24113kcal 24394kcal 24674kcal 24954kcal 25235kcal 25515kcal 25796kcal 26076kcal 26356kcal 26637kcal 26917kcal 27198kcal 27478kcal 27758kcal 28039kcal 28319kcal 28599kcal 28880kcal 29160kcal 29441kcal 29721kcal 30001kcal 30282kcal 30562kcal 30843kcal 31123kcal 31403kcal 31684kcal 31964kcal 32245kcal 32525kcal 32805kcal 33086kcal 33366kcal 33647kcal 33927kcal 34207kcal 34488kcal 34768kcal 35049kcal 35329kcal 35609kcal 35890kcal 36170kcal 36450kcal 36731kcal 37011kcal 37292kcal 37572kcal 37852kcal 38133kcal 38413kcal 38694kcal 38974kcal 39254kcal 39535kcal 39815kcal 40096kcal 40376kcal 40656kcal 40937kcal 41217kcal 41498kcal 41778kcal 42058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10298kcal 10549kcal 10800kcal 11052kcal 11303kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12308kcal 12559kcal 12810kcal 13061kcal 13312kcal 13563kcal 13815kcal 14066kcal 14317kcal 14568kcal 14819kcal 15071kcal 15322kcal 15573kcal 15824kcal 16075kcal 16326kcal 16578kcal 16829kcal 17080kcal 17331kcal 17582kcal 17834kcal 18085kcal 18336kcal 18587kcal 18838kcal 19090kcal 19341kcal 19592kcal 19843kcal 20094kcal 20345kcal 20597kcal 20848kcal 21099kcal 21350kcal 21601kcal 21853kcal 22104kcal 22355kcal 22606kcal 22857kcal 23108kcal 23360kcal 23611kcal 23862kcal 24113kcal 24364kcal 24616kcal 24867kcal 25118kcal 25369kcal 25620kcal 25872kcal 26123kcal 26374kcal 26625kcal 26876kcal 27127kcal 27379kcal 27630kcal 27881kcal 28132kcal 28383kcal 28635kcal 28886kcal 29137kcal 29388kcal 29639kcal 29890kcal 30142kcal 30393kcal 30644kcal 30895kcal 31146kcal 31398kcal 31649kcal 31900kcal 32151kcal 32402kcal 32653kcal 32905kcal 33156kcal 33407kcal 33658kcal 33909kcal 34161kcal 34412kcal 34663kcal 34914kcal 35165kcal 35417kcal 35668kcal 35919kcal 36170kcal 36421kcal 36672kcal 36924kcal 37175kcal 37426kcal 37677kcal
ヨガ
パワー		 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal
筋トレ
腹筋運動		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14872kcal 15094kcal 15316kcal 15538kcal 15760kcal 15982kcal 16204kcal 16426kcal 16648kcal 16870kcal 17092kcal 17314kcal 17536kcal 17758kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22419kcal 22641kcal 22863kcal 23085kcal 23307kcal 23529kcal 23751kcal 23973kcal 24195kcal 24417kcal 24639kcal 24861kcal 25083kcal 25305kcal 25527kcal 25749kcal 25971kcal 26193kcal 26415kcal 26637kcal 26859kcal 27081kcal 27303kcal 27525kcal 27747kcal 27969kcal 28191kcal 28413kcal 28635kcal 28857kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29744kcal 29966kcal 30188kcal 30410kcal 30632kcal 30854kcal 31076kcal 31298kcal 31520kcal 31742kcal 31964kcal 32186kcal 32408kcal 32630kcal 32852kcal 33074kcal 33296kcal
筋トレ
背筋運動		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14872kcal 15094kcal 15316kcal 15538kcal 15760kcal 15982kcal 16204kcal 16426kcal 16648kcal 16870kcal 17092kcal 17314kcal 17536kcal 17758kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22419kcal 22641kcal 22863kcal 23085kcal 23307kcal 23529kcal 23751kcal 23973kcal 24195kcal 24417kcal 24639kcal 24861kcal 25083kcal 25305kcal 25527kcal 25749kcal 25971kcal 26193kcal 26415kcal 26637kcal 26859kcal 27081kcal 27303kcal 27525kcal 27747kcal 27969kcal 28191kcal 28413kcal 28635kcal 28857kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29744kcal 29966kcal 30188kcal 30410kcal 30632kcal 30854kcal 31076kcal 31298kcal 31520kcal 31742kcal 31964kcal 32186kcal 32408kcal 32630kcal 32852kcal 33074kcal 33296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14872kcal 15094kcal 15316kcal 15538kcal 15760kcal 15982kcal 16204kcal 16426kcal 16648kcal 16870kcal 17092kcal 17314kcal 17536kcal 17758kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22419kcal 22641kcal 22863kcal 23085kcal 23307kcal 23529kcal 23751kcal 23973kcal 24195kcal 24417kcal 24639kcal 24861kcal 25083kcal 25305kcal 25527kcal 25749kcal 25971kcal 26193kcal 26415kcal 26637kcal 26859kcal 27081kcal 27303kcal 27525kcal 27747kcal 27969kcal 28191kcal 28413kcal 28635kcal 28857kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29744kcal 29966kcal 30188kcal 30410kcal 30632kcal 30854kcal 31076kcal 31298kcal 31520kcal 31742kcal 31964kcal 32186kcal 32408kcal 32630kcal 32852kcal 33074kcal 33296kcal
筋トレ
懸垂		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14872kcal 15094kcal 15316kcal 15538kcal 15760kcal 15982kcal 16204kcal 16426kcal 16648kcal 16870kcal 17092kcal 17314kcal 17536kcal 17758kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22419kcal 22641kcal 22863kcal 23085kcal 23307kcal 23529kcal 23751kcal 23973kcal 24195kcal 24417kcal 24639kcal 24861kcal 25083kcal 25305kcal 25527kcal 25749kcal 25971kcal 26193kcal 26415kcal 26637kcal 26859kcal 27081kcal 27303kcal 27525kcal 27747kcal 27969kcal 28191kcal 28413kcal 28635kcal 28857kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29744kcal 29966kcal 30188kcal 30410kcal 30632kcal 30854kcal 31076kcal 31298kcal 31520kcal 31742kcal 31964kcal 32186kcal 32408kcal 32630kcal 32852kcal 33074kcal 33296kcal
トランポリン
ゆっくり		 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8995kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10835kcal 11040kcal 11244kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13084kcal 13289kcal 13493kcal 13698kcal 13902kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15333kcal 15538kcal 15742kcal 15947kcal 16151kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17582kcal 17787kcal 17991kcal 18196kcal 18400kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19422kcal 19627kcal 19831kcal 20036kcal 20240kcal 20445kcal 20649kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21671kcal 21876kcal 22080kcal 22285kcal 22489kcal 22694kcal 22898kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23920kcal 24125kcal 24329kcal 24534kcal 24738kcal 24943kcal 25147kcal 25352kcal 25556kcal 25761kcal 25965kcal 26169kcal 26374kcal 26578kcal 26783kcal 26987kcal 27192kcal 27396kcal 27601kcal 27805kcal 28009kcal 28214kcal 28418kcal 28623kcal 28827kcal 29032kcal 29236kcal 29441kcal 29645kcal 29850kcal 30054kcal 30258kcal 30463kcal 30667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8995kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10835kcal 11040kcal 11244kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13084kcal 13289kcal 13493kcal 13698kcal 13902kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15333kcal 15538kcal 15742kcal 15947kcal 16151kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17582kcal 17787kcal 17991kcal 18196kcal 18400kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19422kcal 19627kcal 19831kcal 20036kcal 20240kcal 20445kcal 20649kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21671kcal 21876kcal 22080kcal 22285kcal 22489kcal 22694kcal 22898kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23920kcal 24125kcal 24329kcal 24534kcal 24738kcal 24943kcal 25147kcal 25352kcal 25556kcal 25761kcal 25965kcal 26169kcal 26374kcal 26578kcal 26783kcal 26987kcal 27192kcal 27396kcal 27601kcal 27805kcal 28009kcal 28214kcal 28418kcal 28623kcal 28827kcal 29032kcal 29236kcal 29441kcal 29645kcal 29850kcal 30054kcal 30258kcal 30463kcal 30667kcal
料理全般 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8995kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10835kcal 11040kcal 11244kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13084kcal 13289kcal 13493kcal 13698kcal 13902kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15333kcal 15538kcal 15742kcal 15947kcal 16151kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17582kcal 17787kcal 17991kcal 18196kcal 18400kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19422kcal 19627kcal 19831kcal 20036kcal 20240kcal 20445kcal 20649kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21671kcal 21876kcal 22080kcal 22285kcal 22489kcal 22694kcal 22898kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23920kcal 24125kcal 24329kcal 24534kcal 24738kcal 24943kcal 25147kcal 25352kcal 25556kcal 25761kcal 25965kcal 26169kcal 26374kcal 26578kcal 26783kcal 26987kcal 27192kcal 27396kcal 27601kcal 27805kcal 28009kcal 28214kcal 28418kcal 28623kcal 28827kcal 29032kcal 29236kcal 29441kcal 29645kcal 29850kcal 30054kcal 30258kcal 30463kcal 30667kcal
掃除機をかける 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9060kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9831kcal 10024kcal 10216kcal 10409kcal 10602kcal 10795kcal 10987kcal 11180kcal 11373kcal 11566kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12337kcal 12530kcal 12722kcal 12915kcal 13108kcal 13301kcal 13493kcal 13686kcal 13879kcal 14072kcal 14264kcal 14457kcal 14650kcal 14843kcal 15036kcal 15228kcal 15421kcal 15614kcal 15807kcal 15999kcal 16192kcal 16385kcal 16578kcal 16770kcal 16963kcal 17156kcal 17349kcal 17542kcal 17734kcal 17927kcal 18120kcal 18313kcal 18505kcal 18698kcal 18891kcal 19084kcal 19276kcal 19469kcal 19662kcal 19855kcal 20048kcal 20240kcal 20433kcal 20626kcal 20819kcal 21011kcal 21204kcal 21397kcal 21590kcal 21782kcal 21975kcal 22168kcal 22361kcal 22554kcal 22746kcal 22939kcal 23132kcal 23325kcal 23517kcal 23710kcal 23903kcal 24096kcal 24288kcal 24481kcal 24674kcal 24867kcal 25060kcal 25252kcal 25445kcal 25638kcal 25831kcal 26023kcal 26216kcal 26409kcal 26602kcal 26794kcal 26987kcal 27180kcal 27373kcal 27566kcal 27758kcal 27951kcal 28144kcal 28337kcal 28529kcal 28722kcal 28915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
体をよく動かす仕事 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
皿洗い 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
ヨガ
ハタ		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
自動車を運転 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4089kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8294kcal 8411kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8995kcal 9112kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9696kcal 9813kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10397kcal 10514kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11098kcal 11215kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11799kcal 11916kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12383kcal 12500kcal 12617kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13084kcal 13201kcal 13318kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13785kcal 13902kcal 14019kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14486kcal 14603kcal 14720kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15187kcal 15304kcal 15421kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15888kcal 16005kcal 16122kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16589kcal 16706kcal 16823kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17290kcal 17407kcal 17524kcal
風呂でシャワー 4089kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8294kcal 8411kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8995kcal 9112kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9696kcal 9813kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10397kcal 10514kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11098kcal 11215kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11799kcal 11916kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12383kcal 12500kcal 12617kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13084kcal 13201kcal 13318kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13785kcal 13902kcal 14019kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14486kcal 14603kcal 14720kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15187kcal 15304kcal 15421kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15888kcal 16005kcal 16122kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16589kcal 16706kcal 16823kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17290kcal 17407kcal 17524kcal
トイレ 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6519kcal 6624kcal 6729kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7255kcal 7360kcal 7465kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7886kcal 7991kcal 8096kcal 8201kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8622kcal 8727kcal 8832kcal 8937kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9358kcal 9463kcal 9568kcal 9673kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10094kcal 10199kcal 10304kcal 10409kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10830kcal 10935kcal 11040kcal 11145kcal 11250kcal 11355kcal 11461kcal 11566kcal 11671kcal 11776kcal 11881kcal 11986kcal 12091kcal 12197kcal 12302kcal 12407kcal 12512kcal 12617kcal 12722kcal 12827kcal 12933kcal 13038kcal 13143kcal 13248kcal 13353kcal 13458kcal 13563kcal 13669kcal 13774kcal 13879kcal 13984kcal 14089kcal 14194kcal 14299kcal 14405kcal 14510kcal 14615kcal 14720kcal 14825kcal 14930kcal 15036kcal 15141kcal 15246kcal 15351kcal 15456kcal 15561kcal 15666kcal 15772kcal
立って仕事をする 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6519kcal 6624kcal 6729kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7255kcal 7360kcal 7465kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7886kcal 7991kcal 8096kcal 8201kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8622kcal 8727kcal 8832kcal 8937kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9358kcal 9463kcal 9568kcal 9673kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10094kcal 10199kcal 10304kcal 10409kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10830kcal 10935kcal 11040kcal 11145kcal 11250kcal 11355kcal 11461kcal 11566kcal 11671kcal 11776kcal 11881kcal 11986kcal 12091kcal 12197kcal 12302kcal 12407kcal 12512kcal 12617kcal 12722kcal 12827kcal 12933kcal 13038kcal 13143kcal 13248kcal 13353kcal 13458kcal 13563kcal 13669kcal 13774kcal 13879kcal 13984kcal 14089kcal 14194kcal 14299kcal 14405kcal 14510kcal 14615kcal 14720kcal 14825kcal 14930kcal 15036kcal 15141kcal 15246kcal 15351kcal 15456kcal 15561kcal 15666kcal 15772kcal
風呂で入浴 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
デスクワーク 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3796kcal 3872kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5087kcal 5163kcal 5239kcal 5315kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6302kcal 6378kcal 6454kcal 6530kcal 6606kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7669kcal 7745kcal 7821kcal 7897kcal 7973kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8884kcal 8960kcal 9036kcal 9112kcal 9188kcal 9264kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10251kcal 10327kcal 10403kcal 10479kcal 10555kcal 10631kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11314kcal 11390kcal
電車バスに乗車 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3796kcal 3872kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5087kcal 5163kcal 5239kcal 5315kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6302kcal 6378kcal 6454kcal 6530kcal 6606kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7669kcal 7745kcal 7821kcal 7897kcal 7973kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8884kcal 8960kcal 9036kcal 9112kcal 9188kcal 9264kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10251kcal 10327kcal 10403kcal 10479kcal 10555kcal 10631kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11314kcal 11390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ