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9668キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9668キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9668キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間13分 102時間18分 99時間32分 96時間55分 94時間26分 92時間4分 89時間49分 87時間41分 85時間39分 83時間42分 81時間50分 80時間3分 78時間21分 76時間43分 75時間9分 73時間39分 72時間12分 70時間49分 69時間29分 68時間12分 66時間57分 65時間46分 64時間36分 63時間30分 62時間25分 61時間23分 60時間22分 59時間24分 58時間27分 57時間32分 56時間39分 55時間48分 54時間58分 54時間9分 53時間22分 52時間36分 51時間52分 51時間9分 50時間27分 49時間46分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間13分 46時間37分 46時間2分 45時間28分 44時間54分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間36分 39時間10分 38時間46分 38時間21分 37時間58分 37時間34分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間41分 85時間15分 82時間57分 80時間46分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間45分 68時間12分 66時間43分 65時間18分 63時間56分 62時間38分 61時間23分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間50分 55時間48分 54時間48分 53時間50分 52時間55分 52時間1分 51時間9分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間57分 47時間13分 46時間30分 45時間48分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間10分 59時間28分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間31分 52時間13分 50時間59分 49時間47分 48時間39分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間36分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間10分 40時間24分 39時間39分 38時間55分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
山登り 32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間23分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間6分 33時間21分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間18分 25時間34分 24時間53分 24時間13分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間32分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間23分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間25分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
水泳
(普通:全般)
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間44分 27時間3分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間6分 23時間36分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
水泳
(速め:全般)
26時間18分 25時間34分 24時間53分 24時間13分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(バタフライ)
19時間3分 18時間32分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間23分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間6分 33時間21分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
自転車
(普通:20km/h)
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(速め:24km/h)
26時間18分 25時間34分 24時間53分 24時間13分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9668キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間13分 67時間18分 65時間29分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間50分 52時間40分 51時間33分 50時間28分 49時間27分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
筋トレ
背筋運動
69時間13分 67時間18分 65時間29分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間50分 52時間40分 51時間33分 50時間28分 49時間27分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間13分 67時間18分 65時間29分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間50分 52時間40分 51時間33分 50時間28分 49時間27分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
筋トレ
懸垂
69時間13分 67時間18分 65時間29分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間50分 52時間40分 51時間33分 50時間28分 49時間27分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
筋トレ
スクワット
52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ヨガ
ハタ
87時間41分 85時間15分 82時間57分 80時間46分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間45分 68時間12分 66時間43分 65時間18分 63時間56分 62時間38分 61時間23分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間50分 55時間48分 54時間48分 53時間50分 52時間55分 52時間1分 51時間9分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間57分 47時間13分 46時間30分 45時間48分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
ヨガ
パワー
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間32分 56時間8分 54時間48分 53時間31分 52時間18分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間25分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
ダンス
ゆっくり
52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
普通
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ダンス
激しい
29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
踏み台昇降 52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
ゆっくり
75時間9分 73時間4分 71時間6分 69時間13分 67時間27分 65時間46分 64時間9分 62時間38分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間38分 48時間43分 47時間49分 46時間58分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
HIIT
ジャンプなし
52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプあり
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9668キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間41分 85時間15分 82時間57分 80時間46分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間45分 68時間12分 66時間43分 65時間18分 63時間56分 62時間38分 61時間23分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間50分 55時間48分 54時間48分 53時間50分 52時間55分 52時間1分 51時間9分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間57分 47時間13分 46時間30分 45時間48分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
料理全般 75時間9分 73時間4分 71時間6分 69時間13分 67時間27分 65時間46分 64時間9分 62時間38分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間38分 48時間43分 47時間49分 46時間58分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
掃除機をかける 79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間9分 73時間4分 71時間6分 69時間13分 67時間27分 65時間46分 64時間9分 62時間38分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間38分 48時間43分 47時間49分 46時間58分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
部屋の片づけ全般 54時間48分 53時間17分 51時間50分 50時間28分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間42分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間32分 127時間53分 124時間25分 121時間9分 118時間2分 115時間5分 112時間17分 109時間36分 107時間3分 104時間37分 102時間18分 100時間4分 97時間57分 95時間54分 93時間57分 92時間4分 90時間16分 88時間32分 86時間51分 85時間15分 83時間42分 82時間12分 80時間46分 79時間22分 78時間1分 76時間43分 75時間28分 74時間15分 73時間4分 71時間56分 70時間49分 69時間45分 68時間42分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間50分 63時間56分 63時間3分 62時間12分 61時間23分 60時間34分 59時間47分 59時間1分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間8分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間8分 44時間41分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間1分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
トイレ 146時間9分 142時間5分 138時間15分 134時間36分 131時間9分 127時間53分 124時間45分 121時間47分 118時間57分 116時間15分 113時間40分 111時間12分 108時間50分 106時間34分 104時間23分 102時間18分 100時間18分 98時間22分 96時間30分 94時間43分 93時間0分 91時間20分 89時間44分 88時間11分 86時間42分 85時間15分 83時間51分 82時間30分 81時間11分 79時間55分 78時間41分 77時間30分 76時間20分 75時間13分 74時間8分 73時間4分 72時間2分 71時間2分 70時間4分 69時間7分 68時間12分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間45分 63時間56分 63時間9分 62時間22分 61時間37分 60時間53分 60時間10分 59時間28分 58時間47分 58時間7分 57時間28分 56時間50分 56時間12分 55時間36分 55時間0分 54時間25分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間9分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間5分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間6分
風呂でシャワー 131時間32分 127時間53分 124時間25分 121時間9分 118時間2分 115時間5分 112時間17分 109時間36分 107時間3分 104時間37分 102時間18分 100時間4分 97時間57分 95時間54分 93時間57分 92時間4分 90時間16分 88時間32分 86時間51分 85時間15分 83時間42分 82時間12分 80時間46分 79時間22分 78時間1分 76時間43分 75時間28分 74時間15分 73時間4分 71時間56分 70時間49分 69時間45分 68時間42分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間50分 63時間56分 63時間3分 62時間12分 61時間23分 60時間34分 59時間47分 59時間1分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間8分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間8分 44時間41分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間1分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
風呂で入浴 175時間22分 170時間30分 165時間54分 161時間32分 157時間23分 153時間27分 149時間43分 146時間9分 142時間45分 139時間30分 136時間24分 133時間26分 130時間36分 127時間53分 125時間16分 122時間46分 120時間21分 118時間2分 115時間49分 113時間40分 111時間36分 109時間36分 107時間41分 105時間50分 104時間2分 102時間18分 100時間37分 99時間0分 97時間26分 95時間54分 94時間26分 93時間0分 91時間37分 90時間16分 88時間57分 87時間41分 86時間27分 85時間15分 84時間5分 82時間57分 81時間50分 80時間46分 79時間43分 78時間41分 77時間42分 76時間43分 75時間46分 74時間51分 73時間57分 73時間4分 72時間12分 71時間22分 70時間33分 69時間45分 68時間58分 68時間12分 67時間27分 66時間43分 66時間0分 65時間18分 64時間36分 63時間56分 63時間16分 62時間38分 62時間0分 61時間23分 60時間46分 60時間10分 59時間35分 59時間1分 58時間27分 57時間54分 57時間22分 56時間50分 56時間18分 55時間48分 55時間18分 54時間48分 54時間19分 53時間50分 53時間22分 52時間55分 52時間27分 52時間1分 51時間34分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間55分
デスクワーク 202時間21分 196時間44分 191時間25分 186時間23分 181時間36分 177時間4分 172時間45分 168時間38分 164時間42分 160時間58分 157時間23分 153時間58分 150時間41分 147時間33分 144時間32分 141時間39分 138時間52分 136時間12分 133時間38分 131時間9分 128時間46分 126時間28分 124時間15分 122時間7分 120時間2分 118時間2分 116時間6分 114時間14分 112時間25分 110時間40分 108時間57分 107時間18分 105時間42分 104時間9分 102時間38分 101時間10分 99時間45分 98時間22分 97時間1分 95時間42分 94時間26分 93時間11分 91時間59分 90時間48分 89時間39分 88時間32分 87時間26分 86時間22分 85時間20分 84時間19分 83時間19分 82時間21分 81時間24分 80時間29分 79時間34分 78時間41分 77時間49分 76時間59分 76時間9分 75時間20分 74時間33分 73時間46分 73時間1分 72時間16分 71時間32分 70時間49分 70時間7分 69時間26分 68時間45分 68時間6分 67時間27分 66時間49分 66時間11分 65時間34分 64時間58分 64時間23分 63時間48分 63時間14分 62時間40分 62時間7分 61時間35分 61時間3分 60時間32分 60時間1分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間19分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間51分 47時間32分 47時間13分
立って仕事をする 146時間9分 142時間5分 138時間15分 134時間36分 131時間9分 127時間53分 124時間45分 121時間47分 118時間57分 116時間15分 113時間40分 111時間12分 108時間50分 106時間34分 104時間23分 102時間18分 100時間18分 98時間22分 96時間30分 94時間43分 93時間0分 91時間20分 89時間44分 88時間11分 86時間42分 85時間15分 83時間51分 82時間30分 81時間11分 79時間55分 78時間41分 77時間30分 76時間20分 75時間13分 74時間8分 73時間4分 72時間2分 71時間2分 70時間4分 69時間7分 68時間12分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間45分 63時間56分 63時間9分 62時間22分 61時間37分 60時間53分 60時間10分 59時間28分 58時間47分 58時間7分 57時間28分 56時間50分 56時間12分 55時間36分 55時間0分 54時間25分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間9分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間5分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間6分
体をよく動かす仕事 87時間41分 85時間15分 82時間57分 80時間46分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間45分 68時間12分 66時間43分 65時間18分 63時間56分 62時間38分 61時間23分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間50分 55時間48分 54時間48分 53時間50分 52時間55分 52時間1分 51時間9分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間57分 47時間13分 46時間30分 45時間48分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
電車バスに乗車 202時間21分 196時間44分 191時間25分 186時間23分 181時間36分 177時間4分 172時間45分 168時間38分 164時間42分 160時間58分 157時間23分 153時間58分 150時間41分 147時間33分 144時間32分 141時間39分 138時間52分 136時間12分 133時間38分 131時間9分 128時間46分 126時間28分 124時間15分 122時間7分 120時間2分 118時間2分 116時間6分 114時間14分 112時間25分 110時間40分 108時間57分 107時間18分 105時間42分 104時間9分 102時間38分 101時間10分 99時間45分 98時間22分 97時間1分 95時間42分 94時間26分 93時間11分 91時間59分 90時間48分 89時間39分 88時間32分 87時間26分 86時間22分 85時間20分 84時間19分 83時間19分 82時間21分 81時間24分 80時間29分 79時間34分 78時間41分 77時間49分 76時間59分 76時間9分 75時間20分 74時間33分 73時間46分 73時間1分 72時間16分 71時間32分 70時間49分 70時間7分 69時間26分 68時間45分 68時間6分 67時間27分 66時間49分 66時間11分 65時間34分 64時間58分 64時間23分 63時間48分 63時間14分 62時間40分 62時間7分 61時間35分 61時間3分 60時間32分 60時間1分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間19分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間51分 47時間32分 47時間13分
自動車を運転 105時間13分 102時間18分 99時間32分 96時間55分 94時間26分 92時間4分 89時間49分 87時間41分 85時間39分 83時間42分 81時間50分 80時間3分 78時間21分 76時間43分 75時間9分 73時間39分 72時間12分 70時間49分 69時間29分 68時間12分 66時間57分 65時間46分 64時間36分 63時間30分 62時間25分 61時間23分 60時間22分 59時間24分 58時間27分 57時間32分 56時間39分 55時間48分 54時間58分 54時間9分 53時間22分 52時間36分 51時間52分 51時間9分 50時間27分 49時間46分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間13分 46時間37分 46時間2分 45時間28分 44時間54分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間36分 39時間10分 38時間46分 38時間21分 37時間58分 37時間34分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間3分 18時間32分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間23分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間32分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
26時間18分 25時間34分 24時間53分 24時間13分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間18分 25時間34分 24時間53分 24時間13分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
26時間18分 25時間34分 24時間53分 24時間13分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ダンス
激しい
29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
水泳
(普通:全般)
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間44分 27時間3分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間6分 23時間36分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
山登り 32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(普通:20km/h)
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
HIIT
ジャンプあり
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
普通
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間23分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間6分 33時間21分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間23分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間6分 33時間21分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間25分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
踏み台昇降 52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプなし
52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
ゆっくり
52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
スクワット
52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
部屋の片づけ全般 54時間48分 53時間17分 51時間50分 50時間28分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間42分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間10分 59時間28分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間31分 52時間13分 50時間59分 49時間47分 48時間39分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間36分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間10分 40時間24分 39時間39分 38時間55分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
ヨガ
パワー
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間32分 56時間8分 54時間48分 53時間31分 52時間18分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間25分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
腹筋運動
69時間13分 67時間18分 65時間29分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間50分 52時間40分 51時間33分 50時間28分 49時間27分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
筋トレ
背筋運動
69時間13分 67時間18分 65時間29分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間50分 52時間40分 51時間33分 50時間28分 49時間27分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間13分 67時間18分 65時間29分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間50分 52時間40分 51時間33分 50時間28分 49時間27分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
筋トレ
懸垂
69時間13分 67時間18分 65時間29分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間50分 52時間40分 51時間33分 50時間28分 49時間27分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
トランポリン
ゆっくり
75時間9分 73時間4分 71時間6分 69時間13分 67時間27分 65時間46分 64時間9分 62時間38分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間38分 48時間43分 47時間49分 46時間58分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間9分 73時間4分 71時間6分 69時間13分 67時間27分 65時間46分 64時間9分 62時間38分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間38分 48時間43分 47時間49分 46時間58分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
料理全般 75時間9分 73時間4分 71時間6分 69時間13分 67時間27分 65時間46分 64時間9分 62時間38分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間38分 48時間43分 47時間49分 46時間58分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
掃除機をかける 79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間41分 85時間15分 82時間57分 80時間46分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間45分 68時間12分 66時間43分 65時間18分 63時間56分 62時間38分 61時間23分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間50分 55時間48分 54時間48分 53時間50分 52時間55分 52時間1分 51時間9分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間57分 47時間13分 46時間30分 45時間48分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
体をよく動かす仕事 87時間41分 85時間15分 82時間57分 80時間46分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間45分 68時間12分 66時間43分 65時間18分 63時間56分 62時間38分 61時間23分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間50分 55時間48分 54時間48分 53時間50分 52時間55分 52時間1分 51時間9分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間57分 47時間13分 46時間30分 45時間48分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
皿洗い 87時間41分 85時間15分 82時間57分 80時間46分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間45分 68時間12分 66時間43分 65時間18分 63時間56分 62時間38分 61時間23分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間50分 55時間48分 54時間48分 53時間50分 52時間55分 52時間1分 51時間9分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間57分 47時間13分 46時間30分 45時間48分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
ヨガ
ハタ
87時間41分 85時間15分 82時間57分 80時間46分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間45分 68時間12分 66時間43分 65時間18分 63時間56分 62時間38分 61時間23分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間50分 55時間48分 54時間48分 53時間50分 52時間55分 52時間1分 51時間9分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間57分 47時間13分 46時間30分 45時間48分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間13分 102時間18分 99時間32分 96時間55分 94時間26分 92時間4分 89時間49分 87時間41分 85時間39分 83時間42分 81時間50分 80時間3分 78時間21分 76時間43分 75時間9分 73時間39分 72時間12分 70時間49分 69時間29分 68時間12分 66時間57分 65時間46分 64時間36分 63時間30分 62時間25分 61時間23分 60時間22分 59時間24分 58時間27分 57時間32分 56時間39分 55時間48分 54時間58分 54時間9分 53時間22分 52時間36分 51時間52分 51時間9分 50時間27分 49時間46分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間13分 46時間37分 46時間2分 45時間28分 44時間54分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間36分 39時間10分 38時間46分 38時間21分 37時間58分 37時間34分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
自動車を運転 105時間13分 102時間18分 99時間32分 96時間55分 94時間26分 92時間4分 89時間49分 87時間41分 85時間39分 83時間42分 81時間50分 80時間3分 78時間21分 76時間43分 75時間9分 73時間39分 72時間12分 70時間49分 69時間29分 68時間12分 66時間57分 65時間46分 64時間36分 63時間30分 62時間25分 61時間23分 60時間22分 59時間24分 58時間27分 57時間32分 56時間39分 55時間48分 54時間58分 54時間9分 53時間22分 52時間36分 51時間52分 51時間9分 50時間27分 49時間46分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間13分 46時間37分 46時間2分 45時間28分 44時間54分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間36分 39時間10分 38時間46分 38時間21分 37時間58分 37時間34分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間32分 127時間53分 124時間25分 121時間9分 118時間2分 115時間5分 112時間17分 109時間36分 107時間3分 104時間37分 102時間18分 100時間4分 97時間57分 95時間54分 93時間57分 92時間4分 90時間16分 88時間32分 86時間51分 85時間15分 83時間42分 82時間12分 80時間46分 79時間22分 78時間1分 76時間43分 75時間28分 74時間15分 73時間4分 71時間56分 70時間49分 69時間45分 68時間42分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間50分 63時間56分 63時間3分 62時間12分 61時間23分 60時間34分 59時間47分 59時間1分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間8分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間8分 44時間41分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間1分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
風呂でシャワー 131時間32分 127時間53分 124時間25分 121時間9分 118時間2分 115時間5分 112時間17分 109時間36分 107時間3分 104時間37分 102時間18分 100時間4分 97時間57分 95時間54分 93時間57分 92時間4分 90時間16分 88時間32分 86時間51分 85時間15分 83時間42分 82時間12分 80時間46分 79時間22分 78時間1分 76時間43分 75時間28分 74時間15分 73時間4分 71時間56分 70時間49分 69時間45分 68時間42分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間50分 63時間56分 63時間3分 62時間12分 61時間23分 60時間34分 59時間47分 59時間1分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間8分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間8分 44時間41分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間1分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
トイレ 146時間9分 142時間5分 138時間15分 134時間36分 131時間9分 127時間53分 124時間45分 121時間47分 118時間57分 116時間15分 113時間40分 111時間12分 108時間50分 106時間34分 104時間23分 102時間18分 100時間18分 98時間22分 96時間30分 94時間43分 93時間0分 91時間20分 89時間44分 88時間11分 86時間42分 85時間15分 83時間51分 82時間30分 81時間11分 79時間55分 78時間41分 77時間30分 76時間20分 75時間13分 74時間8分 73時間4分 72時間2分 71時間2分 70時間4分 69時間7分 68時間12分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間45分 63時間56分 63時間9分 62時間22分 61時間37分 60時間53分 60時間10分 59時間28分 58時間47分 58時間7分 57時間28分 56時間50分 56時間12分 55時間36分 55時間0分 54時間25分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間9分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間5分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間6分
立って仕事をする 146時間9分 142時間5分 138時間15分 134時間36分 131時間9分 127時間53分 124時間45分 121時間47分 118時間57分 116時間15分 113時間40分 111時間12分 108時間50分 106時間34分 104時間23分 102時間18分 100時間18分 98時間22分 96時間30分 94時間43分 93時間0分 91時間20分 89時間44分 88時間11分 86時間42分 85時間15分 83時間51分 82時間30分 81時間11分 79時間55分 78時間41分 77時間30分 76時間20分 75時間13分 74時間8分 73時間4分 72時間2分 71時間2分 70時間4分 69時間7分 68時間12分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間45分 63時間56分 63時間9分 62時間22分 61時間37分 60時間53分 60時間10分 59時間28分 58時間47分 58時間7分 57時間28分 56時間50分 56時間12分 55時間36分 55時間0分 54時間25分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間9分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間5分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間6分
風呂で入浴 175時間22分 170時間30分 165時間54分 161時間32分 157時間23分 153時間27分 149時間43分 146時間9分 142時間45分 139時間30分 136時間24分 133時間26分 130時間36分 127時間53分 125時間16分 122時間46分 120時間21分 118時間2分 115時間49分 113時間40分 111時間36分 109時間36分 107時間41分 105時間50分 104時間2分 102時間18分 100時間37分 99時間0分 97時間26分 95時間54分 94時間26分 93時間0分 91時間37分 90時間16分 88時間57分 87時間41分 86時間27分 85時間15分 84時間5分 82時間57分 81時間50分 80時間46分 79時間43分 78時間41分 77時間42分 76時間43分 75時間46分 74時間51分 73時間57分 73時間4分 72時間12分 71時間22分 70時間33分 69時間45分 68時間58分 68時間12分 67時間27分 66時間43分 66時間0分 65時間18分 64時間36分 63時間56分 63時間16分 62時間38分 62時間0分 61時間23分 60時間46分 60時間10分 59時間35分 59時間1分 58時間27分 57時間54分 57時間22分 56時間50分 56時間18分 55時間48分 55時間18分 54時間48分 54時間19分 53時間50分 53時間22分 52時間55分 52時間27分 52時間1分 51時間34分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間55分
デスクワーク 202時間21分 196時間44分 191時間25分 186時間23分 181時間36分 177時間4分 172時間45分 168時間38分 164時間42分 160時間58分 157時間23分 153時間58分 150時間41分 147時間33分 144時間32分 141時間39分 138時間52分 136時間12分 133時間38分 131時間9分 128時間46分 126時間28分 124時間15分 122時間7分 120時間2分 118時間2分 116時間6分 114時間14分 112時間25分 110時間40分 108時間57分 107時間18分 105時間42分 104時間9分 102時間38分 101時間10分 99時間45分 98時間22分 97時間1分 95時間42分 94時間26分 93時間11分 91時間59分 90時間48分 89時間39分 88時間32分 87時間26分 86時間22分 85時間20分 84時間19分 83時間19分 82時間21分 81時間24分 80時間29分 79時間34分 78時間41分 77時間49分 76時間59分 76時間9分 75時間20分 74時間33分 73時間46分 73時間1分 72時間16分 71時間32分 70時間49分 70時間7分 69時間26分 68時間45分 68時間6分 67時間27分 66時間49分 66時間11分 65時間34分 64時間58分 64時間23分 63時間48分 63時間14分 62時間40分 62時間7分 61時間35分 61時間3分 60時間32分 60時間1分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間19分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間51分 47時間32分 47時間13分
電車バスに乗車 202時間21分 196時間44分 191時間25分 186時間23分 181時間36分 177時間4分 172時間45分 168時間38分 164時間42分 160時間58分 157時間23分 153時間58分 150時間41分 147時間33分 144時間32分 141時間39分 138時間52分 136時間12分 133時間38分 131時間9分 128時間46分 126時間28分 124時間15分 122時間7分 120時間2分 118時間2分 116時間6分 114時間14分 112時間25分 110時間40分 108時間57分 107時間18分 105時間42分 104時間9分 102時間38分 101時間10分 99時間45分 98時間22分 97時間1分 95時間42分 94時間26分 93時間11分 91時間59分 90時間48分 89時間39分 88時間32分 87時間26分 86時間22分 85時間20分 84時間19分 83時間19分 82時間21分 81時間24分 80時間29分 79時間34分 78時間41分 77時間49分 76時間59分 76時間9分 75時間20分 74時間33分 73時間46分 73時間1分 72時間16分 71時間32分 70時間49分 70時間7分 69時間26分 68時間45分 68時間6分 67時間27分 66時間49分 66時間11分 65時間34分 64時間58分 64時間23分 63時間48分 63時間14分 62時間40分 62時間7分 61時間35分 61時間3分 60時間32分 60時間1分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間19分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間51分 47時間32分 47時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓