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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8545kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14650kcal 14894kcal 15138kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16115kcal 16359kcal 16603kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17580kcal 17824kcal 18068kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19045kcal 19289kcal 19533kcal 19777kcal 20021kcal 20266kcal 20510kcal 20754kcal 20998kcal 21242kcal 21486kcal 21731kcal 21975kcal 22219kcal 22463kcal 22707kcal 22951kcal 23196kcal 23440kcal 23684kcal 23928kcal 24172kcal 24416kcal 24661kcal 24905kcal 25149kcal 25393kcal 25637kcal 25881kcal 26126kcal 26370kcal 26614kcal 26858kcal 27102kcal 27346kcal 27591kcal 27835kcal 28079kcal 28323kcal 28567kcal 28811kcal 29056kcal 29300kcal 29544kcal 29788kcal 30032kcal 30276kcal 30521kcal 30765kcal 31009kcal 31253kcal 31497kcal 31741kcal 31986kcal 32230kcal 32474kcal 32718kcal 32962kcal 33206kcal 33451kcal 33695kcal 33939kcal 34183kcal 34427kcal 34671kcal 34916kcal 35160kcal 35404kcal 35648kcal 35892kcal 36136kcal 36381kcal 36625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14650kcal 14943kcal 15236kcal 15529kcal 15822kcal 16115kcal 16408kcal 16701kcal 16994kcal 17287kcal 17580kcal 17873kcal 18166kcal 18459kcal 18752kcal 19045kcal 19338kcal 19631kcal 19924kcal 20217kcal 20510kcal 20803kcal 21096kcal 21389kcal 21682kcal 21975kcal 22268kcal 22561kcal 22854kcal 23147kcal 23440kcal 23733kcal 24026kcal 24319kcal 24612kcal 24905kcal 25198kcal 25491kcal 25784kcal 26077kcal 26370kcal 26663kcal 26956kcal 27249kcal 27542kcal 27835kcal 28128kcal 28421kcal 28714kcal 29007kcal 29300kcal 29593kcal 29886kcal 30179kcal 30472kcal 30765kcal 31058kcal 31351kcal 31644kcal 31937kcal 32230kcal 32523kcal 32816kcal 33109kcal 33402kcal 33695kcal 33988kcal 34281kcal 34574kcal 34867kcal 35160kcal 35453kcal 35746kcal 36039kcal 36332kcal 36625kcal 36918kcal 37211kcal 37504kcal 37797kcal 38090kcal 38383kcal 38676kcal 38969kcal 39262kcal 39555kcal 39848kcal 40141kcal 40434kcal 40727kcal 41020kcal 41313kcal 41606kcal 41899kcal 42192kcal 42485kcal 42778kcal 43071kcal 43364kcal 43657kcal 43950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14698kcal 15118kcal 15538kcal 15958kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18058kcal 18478kcal 18898kcal 19318kcal 19738kcal 20158kcal 20578kcal 20998kcal 21418kcal 21838kcal 22258kcal 22678kcal 23098kcal 23518kcal 23938kcal 24358kcal 24778kcal 25198kcal 25618kcal 26038kcal 26458kcal 26878kcal 27298kcal 27718kcal 28138kcal 28557kcal 28977kcal 29397kcal 29817kcal 30237kcal 30657kcal 31077kcal 31497kcal 31917kcal 32337kcal 32757kcal 33177kcal 33597kcal 34017kcal 34437kcal 34857kcal 35277kcal 35697kcal 36117kcal 36537kcal 36957kcal 37377kcal 37797kcal 38217kcal 38637kcal 39057kcal 39477kcal 39897kcal 40317kcal 40737kcal 41157kcal 41577kcal 41997kcal 42416kcal 42836kcal 43256kcal 43676kcal 44096kcal 44516kcal 44936kcal 45356kcal 45776kcal 46196kcal 46616kcal 47036kcal 47456kcal 47876kcal 48296kcal 48716kcal 49136kcal 49556kcal 49976kcal 50396kcal 50816kcal 51236kcal 51656kcal 52076kcal 52496kcal 52916kcal 53336kcal 53756kcal 54176kcal 54596kcal 55016kcal 55436kcal 55856kcal 56276kcal 56695kcal 57115kcal 57535kcal 57955kcal 58375kcal 58795kcal 59215kcal 59635kcal 60055kcal 60475kcal 60895kcal 61315kcal 61735kcal 62155kcal 62575kcal 62995kcal
山登り 27346kcal 28128kcal 28909kcal 29690kcal 30472kcal 31253kcal 32034kcal 32816kcal 33597kcal 34378kcal 35160kcal 35941kcal 36722kcal 37504kcal 38285kcal 39067kcal 39848kcal 40629kcal 41411kcal 42192kcal 42973kcal 43755kcal 44536kcal 45317kcal 46099kcal 46880kcal 47661kcal 48443kcal 49224kcal 50005kcal 50787kcal 51568kcal 52349kcal 53131kcal 53912kcal 54693kcal 55475kcal 56256kcal 57037kcal 57819kcal 58600kcal 59381kcal 60163kcal 60944kcal 61725kcal 62507kcal 63288kcal 64069kcal 64851kcal 65632kcal 66413kcal 67195kcal 67976kcal 68757kcal 69539kcal 70320kcal 71101kcal 71883kcal 72664kcal 73445kcal 74227kcal 75008kcal 75789kcal 76571kcal 77352kcal 78134kcal 78915kcal 79696kcal 80478kcal 81259kcal 82040kcal 82822kcal 83603kcal 84384kcal 85166kcal 85947kcal 86728kcal 87510kcal 88291kcal 89072kcal 89854kcal 90635kcal 91416kcal 92198kcal 92979kcal 93760kcal 94542kcal 95323kcal 96104kcal 96886kcal 97667kcal 98448kcal 99230kcal 100011kcal 100792kcal 101574kcal 102355kcal 103136kcal 103918kcal 104699kcal 105480kcal 106262kcal 107043kcal 107824kcal 108606kcal 109387kcal 110168kcal 110950kcal 111731kcal 112512kcal 113294kcal 114075kcal 114856kcal 115638kcal 116419kcal 117201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20510kcal 21096kcal 21682kcal 22268kcal 22854kcal 23440kcal 24026kcal 24612kcal 25198kcal 25784kcal 26370kcal 26956kcal 27542kcal 28128kcal 28714kcal 29300kcal 29886kcal 30472kcal 31058kcal 31644kcal 32230kcal 32816kcal 33402kcal 33988kcal 34574kcal 35160kcal 35746kcal 36332kcal 36918kcal 37504kcal 38090kcal 38676kcal 39262kcal 39848kcal 40434kcal 41020kcal 41606kcal 42192kcal 42778kcal 43364kcal 43950kcal 44536kcal 45122kcal 45708kcal 46294kcal 46880kcal 47466kcal 48052kcal 48638kcal 49224kcal 49810kcal 50396kcal 50982kcal 51568kcal 52154kcal 52740kcal 53326kcal 53912kcal 54498kcal 55084kcal 55670kcal 56256kcal 56842kcal 57428kcal 58014kcal 58600kcal 59186kcal 59772kcal 60358kcal 60944kcal 61530kcal 62116kcal 62702kcal 63288kcal 63874kcal 64460kcal 65046kcal 65632kcal 66218kcal 66804kcal 67390kcal 67976kcal 68562kcal 69148kcal 69734kcal 70320kcal 70906kcal 71492kcal 72078kcal 72664kcal 73250kcal 73836kcal 74422kcal 75008kcal 75594kcal 76180kcal 76766kcal 77352kcal 77938kcal 78524kcal 79110kcal 79696kcal 80282kcal 80868kcal 81454kcal 82040kcal 82626kcal 83212kcal 83798kcal 84384kcal 84970kcal 85556kcal 86142kcal 86728kcal 87314kcal 87900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27346kcal 28128kcal 28909kcal 29690kcal 30472kcal 31253kcal 32034kcal 32816kcal 33597kcal 34378kcal 35160kcal 35941kcal 36722kcal 37504kcal 38285kcal 39067kcal 39848kcal 40629kcal 41411kcal 42192kcal 42973kcal 43755kcal 44536kcal 45317kcal 46099kcal 46880kcal 47661kcal 48443kcal 49224kcal 50005kcal 50787kcal 51568kcal 52349kcal 53131kcal 53912kcal 54693kcal 55475kcal 56256kcal 57037kcal 57819kcal 58600kcal 59381kcal 60163kcal 60944kcal 61725kcal 62507kcal 63288kcal 64069kcal 64851kcal 65632kcal 66413kcal 67195kcal 67976kcal 68757kcal 69539kcal 70320kcal 71101kcal 71883kcal 72664kcal 73445kcal 74227kcal 75008kcal 75789kcal 76571kcal 77352kcal 78134kcal 78915kcal 79696kcal 80478kcal 81259kcal 82040kcal 82822kcal 83603kcal 84384kcal 85166kcal 85947kcal 86728kcal 87510kcal 88291kcal 89072kcal 89854kcal 90635kcal 91416kcal 92198kcal 92979kcal 93760kcal 94542kcal 95323kcal 96104kcal 96886kcal 97667kcal 98448kcal 99230kcal 100011kcal 100792kcal 101574kcal 102355kcal 103136kcal 103918kcal 104699kcal 105480kcal 106262kcal 107043kcal 107824kcal 108606kcal 109387kcal 110168kcal 110950kcal 111731kcal 112512kcal 113294kcal 114075kcal 114856kcal 115638kcal 116419kcal 117201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34183kcal 35160kcal 36136kcal 37113kcal 38090kcal 39067kcal 40043kcal 41020kcal 41997kcal 42973kcal 43950kcal 44927kcal 45903kcal 46880kcal 47857kcal 48833kcal 49810kcal 50787kcal 51763kcal 52740kcal 53717kcal 54693kcal 55670kcal 56647kcal 57623kcal 58600kcal 59577kcal 60553kcal 61530kcal 62507kcal 63483kcal 64460kcal 65437kcal 66413kcal 67390kcal 68367kcal 69343kcal 70320kcal 71297kcal 72273kcal 73250kcal 74227kcal 75203kcal 76180kcal 77157kcal 78134kcal 79110kcal 80087kcal 81064kcal 82040kcal 83017kcal 83994kcal 84970kcal 85947kcal 86924kcal 87900kcal 88877kcal 89854kcal 90830kcal 91807kcal 92784kcal 93760kcal 94737kcal 95714kcal 96690kcal 97667kcal 98644kcal 99620kcal 100597kcal 101574kcal 102550kcal 103527kcal 104504kcal 105480kcal 106457kcal 107434kcal 108410kcal 109387kcal 110364kcal 111340kcal 112317kcal 113294kcal 114270kcal 115247kcal 116224kcal 117201kcal 118177kcal 119154kcal 120131kcal 121107kcal 122084kcal 123061kcal 124037kcal 125014kcal 125991kcal 126967kcal 127944kcal 128921kcal 129897kcal 130874kcal 131851kcal 132827kcal 133804kcal 134781kcal 135757kcal 136734kcal 137711kcal 138687kcal 139664kcal 140641kcal 141617kcal 142594kcal 143571kcal 144547kcal 145524kcal 146501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30081kcal 30941kcal 31800kcal 32660kcal 33519kcal 34378kcal 35238kcal 36097kcal 36957kcal 37816kcal 38676kcal 39535kcal 40395kcal 41254kcal 42114kcal 42973kcal 43833kcal 44692kcal 45552kcal 46411kcal 47271kcal 48130kcal 48990kcal 49849kcal 50708kcal 51568kcal 52427kcal 53287kcal 54146kcal 55006kcal 55865kcal 56725kcal 57584kcal 58444kcal 59303kcal 60163kcal 61022kcal 61882kcal 62741kcal 63601kcal 64460kcal 65320kcal 66179kcal 67038kcal 67898kcal 68757kcal 69617kcal 70476kcal 71336kcal 72195kcal 73055kcal 73914kcal 74774kcal 75633kcal 76493kcal 77352kcal 78212kcal 79071kcal 79931kcal 80790kcal 81650kcal 82509kcal 83368kcal 84228kcal 85087kcal 85947kcal 86806kcal 87666kcal 88525kcal 89385kcal 90244kcal 91104kcal 91963kcal 92823kcal 93682kcal 94542kcal 95401kcal 96261kcal 97120kcal 97980kcal 98839kcal 99698kcal 100558kcal 101417kcal 102277kcal 103136kcal 103996kcal 104855kcal 105715kcal 106574kcal 107434kcal 108293kcal 109153kcal 110012kcal 110872kcal 111731kcal 112591kcal 113450kcal 114310kcal 115169kcal 116028kcal 116888kcal 117747kcal 118607kcal 119466kcal 120326kcal 121185kcal 122045kcal 122904kcal 123764kcal 124623kcal 125483kcal 126342kcal 127202kcal 128061kcal 128921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40336kcal 41489kcal 42641kcal 43794kcal 44946kcal 46099kcal 47251kcal 48404kcal 49556kcal 50708kcal 51861kcal 53013kcal 54166kcal 55318kcal 56471kcal 57623kcal 58776kcal 59928kcal 61081kcal 62233kcal 63386kcal 64538kcal 65691kcal 66843kcal 67996kcal 69148kcal 70301kcal 71453kcal 72606kcal 73758kcal 74910kcal 76063kcal 77215kcal 78368kcal 79520kcal 80673kcal 81825kcal 82978kcal 84130kcal 85283kcal 86435kcal 87588kcal 88740kcal 89893kcal 91045kcal 92198kcal 93350kcal 94503kcal 95655kcal 96808kcal 97960kcal 99112kcal 100265kcal 101417kcal 102570kcal 103722kcal 104875kcal 106027kcal 107180kcal 108332kcal 109485kcal 110637kcal 111790kcal 112942kcal 114095kcal 115247kcal 116400kcal 117552kcal 118705kcal 119857kcal 121010kcal 122162kcal 123314kcal 124467kcal 125619kcal 126772kcal 127924kcal 129077kcal 130229kcal 131382kcal 132534kcal 133687kcal 134839kcal 135992kcal 137144kcal 138297kcal 139449kcal 140602kcal 141754kcal 142907kcal 144059kcal 145212kcal 146364kcal 147516kcal 148669kcal 149821kcal 150974kcal 152126kcal 153279kcal 154431kcal 155584kcal 156736kcal 157889kcal 159041kcal 160194kcal 161346kcal 162499kcal 163651kcal 164804kcal 165956kcal 167109kcal 168261kcal 169414kcal 170566kcal 171718kcal 172871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42045kcal 43247kcal 44448kcal 45649kcal 46851kcal 48052kcal 49253kcal 50455kcal 51656kcal 52857kcal 54058kcal 55260kcal 56461kcal 57662kcal 58864kcal 60065kcal 61266kcal 62468kcal 63669kcal 64870kcal 66072kcal 67273kcal 68474kcal 69675kcal 70877kcal 72078kcal 73279kcal 74481kcal 75682kcal 76883kcal 78085kcal 79286kcal 80487kcal 81689kcal 82890kcal 84091kcal 85293kcal 86494kcal 87695kcal 88896kcal 90098kcal 91299kcal 92500kcal 93702kcal 94903kcal 96104kcal 97306kcal 98507kcal 99708kcal 100910kcal 102111kcal 103312kcal 104513kcal 105715kcal 106916kcal 108117kcal 109319kcal 110520kcal 111721kcal 112923kcal 114124kcal 115325kcal 116527kcal 117728kcal 118929kcal 120131kcal 121332kcal 122533kcal 123734kcal 124936kcal 126137kcal 127338kcal 128540kcal 129741kcal 130942kcal 132144kcal 133345kcal 134546kcal 135748kcal 136949kcal 138150kcal 139351kcal 140553kcal 141754kcal 142955kcal 144157kcal 145358kcal 146559kcal 147761kcal 148962kcal 150163kcal 151365kcal 152566kcal 153767kcal 154969kcal 156170kcal 157371kcal 158572kcal 159774kcal 160975kcal 162176kcal 163378kcal 164579kcal 165780kcal 166982kcal 168183kcal 169384kcal 170586kcal 171787kcal 172988kcal 174189kcal 175391kcal 176592kcal 177793kcal 178995kcal 180196kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18117kcal 18634kcal 19152kcal 19670kcal 20187kcal 20705kcal 21223kcal 21740kcal 22258kcal 22776kcal 23293kcal 23811kcal 24328kcal 24846kcal 25364kcal 25881kcal 26399kcal 26917kcal 27434kcal 27952kcal 28470kcal 28987kcal 29505kcal 30022kcal 30540kcal 31058kcal 31575kcal 32093kcal 32611kcal 33128kcal 33646kcal 34164kcal 34681kcal 35199kcal 35717kcal 36234kcal 36752kcal 37269kcal 37787kcal 38305kcal 38822kcal 39340kcal 39858kcal 40375kcal 40893kcal 41411kcal 41928kcal 42446kcal 42963kcal 43481kcal 43999kcal 44516kcal 45034kcal 45552kcal 46069kcal 46587kcal 47105kcal 47622kcal 48140kcal 48657kcal 49175kcal 49693kcal 50210kcal 50728kcal 51246kcal 51763kcal 52281kcal 52799kcal 53316kcal 53834kcal 54351kcal 54869kcal 55387kcal 55904kcal 56422kcal 56940kcal 57457kcal 57975kcal 58493kcal 59010kcal 59528kcal 60045kcal 60563kcal 61081kcal 61598kcal 62116kcal 62634kcal 63151kcal 63669kcal 64187kcal 64704kcal 65222kcal 65739kcal 66257kcal 66775kcal 67292kcal 67810kcal 68328kcal 68845kcal 69363kcal 69881kcal 70398kcal 70916kcal 71434kcal 71951kcal 72469kcal 72986kcal 73504kcal 74022kcal 74539kcal 75057kcal 75575kcal 76092kcal 76610kcal 77128kcal 77645kcal
水泳
(普通:全般)		 28372kcal 29183kcal 29993kcal 30804kcal 31614kcal 32425kcal 33236kcal 34046kcal 34857kcal 35668kcal 36478kcal 37289kcal 38100kcal 38910kcal 39721kcal 40532kcal 41342kcal 42153kcal 42963kcal 43774kcal 44585kcal 45395kcal 46206kcal 47017kcal 47827kcal 48638kcal 49449kcal 50259kcal 51070kcal 51880kcal 52691kcal 53502kcal 54312kcal 55123kcal 55934kcal 56744kcal 57555kcal 58366kcal 59176kcal 59987kcal 60798kcal 61608kcal 62419kcal 63229kcal 64040kcal 64851kcal 65661kcal 66472kcal 67283kcal 68093kcal 68904kcal 69715kcal 70525kcal 71336kcal 72146kcal 72957kcal 73768kcal 74578kcal 75389kcal 76200kcal 77010kcal 77821kcal 78632kcal 79442kcal 80253kcal 81064kcal 81874kcal 82685kcal 83495kcal 84306kcal 85117kcal 85927kcal 86738kcal 87549kcal 88359kcal 89170kcal 89981kcal 90791kcal 91602kcal 92412kcal 93223kcal 94034kcal 94844kcal 95655kcal 96466kcal 97276kcal 98087kcal 98898kcal 99708kcal 100519kcal 101330kcal 102140kcal 102951kcal 103761kcal 104572kcal 105383kcal 106193kcal 107004kcal 107815kcal 108625kcal 109436kcal 110247kcal 111057kcal 111868kcal 112678kcal 113489kcal 114300kcal 115110kcal 115921kcal 116732kcal 117542kcal 118353kcal 119164kcal 119974kcal 120785kcal 121596kcal
水泳
(速め:全般)		 34183kcal 35160kcal 36136kcal 37113kcal 38090kcal 39067kcal 40043kcal 41020kcal 41997kcal 42973kcal 43950kcal 44927kcal 45903kcal 46880kcal 47857kcal 48833kcal 49810kcal 50787kcal 51763kcal 52740kcal 53717kcal 54693kcal 55670kcal 56647kcal 57623kcal 58600kcal 59577kcal 60553kcal 61530kcal 62507kcal 63483kcal 64460kcal 65437kcal 66413kcal 67390kcal 68367kcal 69343kcal 70320kcal 71297kcal 72273kcal 73250kcal 74227kcal 75203kcal 76180kcal 77157kcal 78134kcal 79110kcal 80087kcal 81064kcal 82040kcal 83017kcal 83994kcal 84970kcal 85947kcal 86924kcal 87900kcal 88877kcal 89854kcal 90830kcal 91807kcal 92784kcal 93760kcal 94737kcal 95714kcal 96690kcal 97667kcal 98644kcal 99620kcal 100597kcal 101574kcal 102550kcal 103527kcal 104504kcal 105480kcal 106457kcal 107434kcal 108410kcal 109387kcal 110364kcal 111340kcal 112317kcal 113294kcal 114270kcal 115247kcal 116224kcal 117201kcal 118177kcal 119154kcal 120131kcal 121107kcal 122084kcal 123061kcal 124037kcal 125014kcal 125991kcal 126967kcal 127944kcal 128921kcal 129897kcal 130874kcal 131851kcal 132827kcal 133804kcal 134781kcal 135757kcal 136734kcal 137711kcal 138687kcal 139664kcal 140641kcal 141617kcal 142594kcal 143571kcal 144547kcal 145524kcal 146501kcal
水泳
(バタフライ)		 47173kcal 48521kcal 49869kcal 51216kcal 52564kcal 53912kcal 55260kcal 56608kcal 57955kcal 59303kcal 60651kcal 61999kcal 63347kcal 64694kcal 66042kcal 67390kcal 68738kcal 70086kcal 71434kcal 72781kcal 74129kcal 75477kcal 76825kcal 78173kcal 79520kcal 80868kcal 82216kcal 83564kcal 84912kcal 86259kcal 87607kcal 88955kcal 90303kcal 91651kcal 92998kcal 94346kcal 95694kcal 97042kcal 98390kcal 99738kcal 101085kcal 102433kcal 103781kcal 105129kcal 106477kcal 107824kcal 109172kcal 110520kcal 111868kcal 113216kcal 114563kcal 115911kcal 117259kcal 118607kcal 119955kcal 121303kcal 122650kcal 123998kcal 125346kcal 126694kcal 128042kcal 129389kcal 130737kcal 132085kcal 133433kcal 134781kcal 136128kcal 137476kcal 138824kcal 140172kcal 141520kcal 142868kcal 144215kcal 145563kcal 146911kcal 148259kcal 149607kcal 150954kcal 152302kcal 153650kcal 154998kcal 156346kcal 157693kcal 159041kcal 160389kcal 161737kcal 163085kcal 164433kcal 165780kcal 167128kcal 168476kcal 169824kcal 171172kcal 172519kcal 173867kcal 175215kcal 176563kcal 177911kcal 179258kcal 180606kcal 181954kcal 183302kcal 184650kcal 185997kcal 187345kcal 188693kcal 190041kcal 191389kcal 192737kcal 194084kcal 195432kcal 196780kcal 198128kcal 199476kcal 200823kcal 202171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20510kcal 21096kcal 21682kcal 22268kcal 22854kcal 23440kcal 24026kcal 24612kcal 25198kcal 25784kcal 26370kcal 26956kcal 27542kcal 28128kcal 28714kcal 29300kcal 29886kcal 30472kcal 31058kcal 31644kcal 32230kcal 32816kcal 33402kcal 33988kcal 34574kcal 35160kcal 35746kcal 36332kcal 36918kcal 37504kcal 38090kcal 38676kcal 39262kcal 39848kcal 40434kcal 41020kcal 41606kcal 42192kcal 42778kcal 43364kcal 43950kcal 44536kcal 45122kcal 45708kcal 46294kcal 46880kcal 47466kcal 48052kcal 48638kcal 49224kcal 49810kcal 50396kcal 50982kcal 51568kcal 52154kcal 52740kcal 53326kcal 53912kcal 54498kcal 55084kcal 55670kcal 56256kcal 56842kcal 57428kcal 58014kcal 58600kcal 59186kcal 59772kcal 60358kcal 60944kcal 61530kcal 62116kcal 62702kcal 63288kcal 63874kcal 64460kcal 65046kcal 65632kcal 66218kcal 66804kcal 67390kcal 67976kcal 68562kcal 69148kcal 69734kcal 70320kcal 70906kcal 71492kcal 72078kcal 72664kcal 73250kcal 73836kcal 74422kcal 75008kcal 75594kcal 76180kcal 76766kcal 77352kcal 77938kcal 78524kcal 79110kcal 79696kcal 80282kcal 80868kcal 81454kcal 82040kcal 82626kcal 83212kcal 83798kcal 84384kcal 84970kcal 85556kcal 86142kcal 86728kcal 87314kcal 87900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27346kcal 28128kcal 28909kcal 29690kcal 30472kcal 31253kcal 32034kcal 32816kcal 33597kcal 34378kcal 35160kcal 35941kcal 36722kcal 37504kcal 38285kcal 39067kcal 39848kcal 40629kcal 41411kcal 42192kcal 42973kcal 43755kcal 44536kcal 45317kcal 46099kcal 46880kcal 47661kcal 48443kcal 49224kcal 50005kcal 50787kcal 51568kcal 52349kcal 53131kcal 53912kcal 54693kcal 55475kcal 56256kcal 57037kcal 57819kcal 58600kcal 59381kcal 60163kcal 60944kcal 61725kcal 62507kcal 63288kcal 64069kcal 64851kcal 65632kcal 66413kcal 67195kcal 67976kcal 68757kcal 69539kcal 70320kcal 71101kcal 71883kcal 72664kcal 73445kcal 74227kcal 75008kcal 75789kcal 76571kcal 77352kcal 78134kcal 78915kcal 79696kcal 80478kcal 81259kcal 82040kcal 82822kcal 83603kcal 84384kcal 85166kcal 85947kcal 86728kcal 87510kcal 88291kcal 89072kcal 89854kcal 90635kcal 91416kcal 92198kcal 92979kcal 93760kcal 94542kcal 95323kcal 96104kcal 96886kcal 97667kcal 98448kcal 99230kcal 100011kcal 100792kcal 101574kcal 102355kcal 103136kcal 103918kcal 104699kcal 105480kcal 106262kcal 107043kcal 107824kcal 108606kcal 109387kcal 110168kcal 110950kcal 111731kcal 112512kcal 113294kcal 114075kcal 114856kcal 115638kcal 116419kcal 117201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34183kcal 35160kcal 36136kcal 37113kcal 38090kcal 39067kcal 40043kcal 41020kcal 41997kcal 42973kcal 43950kcal 44927kcal 45903kcal 46880kcal 47857kcal 48833kcal 49810kcal 50787kcal 51763kcal 52740kcal 53717kcal 54693kcal 55670kcal 56647kcal 57623kcal 58600kcal 59577kcal 60553kcal 61530kcal 62507kcal 63483kcal 64460kcal 65437kcal 66413kcal 67390kcal 68367kcal 69343kcal 70320kcal 71297kcal 72273kcal 73250kcal 74227kcal 75203kcal 76180kcal 77157kcal 78134kcal 79110kcal 80087kcal 81064kcal 82040kcal 83017kcal 83994kcal 84970kcal 85947kcal 86924kcal 87900kcal 88877kcal 89854kcal 90830kcal 91807kcal 92784kcal 93760kcal 94737kcal 95714kcal 96690kcal 97667kcal 98644kcal 99620kcal 100597kcal 101574kcal 102550kcal 103527kcal 104504kcal 105480kcal 106457kcal 107434kcal 108410kcal 109387kcal 110364kcal 111340kcal 112317kcal 113294kcal 114270kcal 115247kcal 116224kcal 117201kcal 118177kcal 119154kcal 120131kcal 121107kcal 122084kcal 123061kcal 124037kcal 125014kcal 125991kcal 126967kcal 127944kcal 128921kcal 129897kcal 130874kcal 131851kcal 132827kcal 133804kcal 134781kcal 135757kcal 136734kcal 137711kcal 138687kcal 139664kcal 140641kcal 141617kcal 142594kcal 143571kcal 144547kcal 145524kcal 146501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12989kcal 13360kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
筋トレ
背筋運動		 12989kcal 13360kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12989kcal 13360kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
筋トレ
懸垂		 12989kcal 13360kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
筋トレ
スクワット		 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39067kcal 39555kcal 40043kcal 40532kcal 41020kcal 41508kcal 41997kcal 42485kcal 42973kcal 43462kcal 43950kcal 44438kcal 44927kcal 45415kcal 45903kcal 46392kcal 46880kcal 47368kcal 47857kcal 48345kcal 48833kcal 49322kcal 49810kcal 50298kcal 50787kcal 51275kcal 51763kcal 52252kcal 52740kcal 53228kcal 53717kcal 54205kcal 54693kcal 55182kcal 55670kcal 56158kcal 56647kcal 57135kcal 57623kcal 58112kcal 58600kcal 59088kcal 59577kcal 60065kcal 60553kcal 61042kcal 61530kcal 62018kcal 62507kcal 62995kcal 63483kcal 63972kcal 64460kcal 64948kcal 65437kcal 65925kcal 66413kcal 66902kcal 67390kcal 67878kcal 68367kcal 68855kcal 69343kcal 69832kcal 70320kcal 70808kcal 71297kcal 71785kcal 72273kcal 72762kcal 73250kcal
ヨガ
ハタ		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14650kcal 14943kcal 15236kcal 15529kcal 15822kcal 16115kcal 16408kcal 16701kcal 16994kcal 17287kcal 17580kcal 17873kcal 18166kcal 18459kcal 18752kcal 19045kcal 19338kcal 19631kcal 19924kcal 20217kcal 20510kcal 20803kcal 21096kcal 21389kcal 21682kcal 21975kcal 22268kcal 22561kcal 22854kcal 23147kcal 23440kcal 23733kcal 24026kcal 24319kcal 24612kcal 24905kcal 25198kcal 25491kcal 25784kcal 26077kcal 26370kcal 26663kcal 26956kcal 27249kcal 27542kcal 27835kcal 28128kcal 28421kcal 28714kcal 29007kcal 29300kcal 29593kcal 29886kcal 30179kcal 30472kcal 30765kcal 31058kcal 31351kcal 31644kcal 31937kcal 32230kcal 32523kcal 32816kcal 33109kcal 33402kcal 33695kcal 33988kcal 34281kcal 34574kcal 34867kcal 35160kcal 35453kcal 35746kcal 36039kcal 36332kcal 36625kcal 36918kcal 37211kcal 37504kcal 37797kcal 38090kcal 38383kcal 38676kcal 38969kcal 39262kcal 39555kcal 39848kcal 40141kcal 40434kcal 40727kcal 41020kcal 41313kcal 41606kcal 41899kcal 42192kcal 42485kcal 42778kcal 43071kcal 43364kcal 43657kcal 43950kcal
ヨガ
パワー		 13673kcal 14064kcal 14454kcal 14845kcal 15236kcal 15626kcal 16017kcal 16408kcal 16798kcal 17189kcal 17580kcal 17970kcal 18361kcal 18752kcal 19142kcal 19533kcal 19924kcal 20314kcal 20705kcal 21096kcal 21486kcal 21877kcal 22268kcal 22658kcal 23049kcal 23440kcal 23830kcal 24221kcal 24612kcal 25002kcal 25393kcal 25784kcal 26174kcal 26565kcal 26956kcal 27346kcal 27737kcal 28128kcal 28518kcal 28909kcal 29300kcal 29690kcal 30081kcal 30472kcal 30862kcal 31253kcal 31644kcal 32034kcal 32425kcal 32816kcal 33206kcal 33597kcal 33988kcal 34378kcal 34769kcal 35160kcal 35550kcal 35941kcal 36332kcal 36722kcal 37113kcal 37504kcal 37894kcal 38285kcal 38676kcal 39067kcal 39457kcal 39848kcal 40239kcal 40629kcal 41020kcal 41411kcal 41801kcal 42192kcal 42583kcal 42973kcal 43364kcal 43755kcal 44145kcal 44536kcal 44927kcal 45317kcal 45708kcal 46099kcal 46489kcal 46880kcal 47271kcal 47661kcal 48052kcal 48443kcal 48833kcal 49224kcal 49615kcal 50005kcal 50396kcal 50787kcal 51177kcal 51568kcal 51959kcal 52349kcal 52740kcal 53131kcal 53521kcal 53912kcal 54303kcal 54693kcal 55084kcal 55475kcal 55865kcal 56256kcal 56647kcal 57037kcal 57428kcal 57819kcal 58209kcal 58600kcal
ダンス
ゆっくり		 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39067kcal 39555kcal 40043kcal 40532kcal 41020kcal 41508kcal 41997kcal 42485kcal 42973kcal 43462kcal 43950kcal 44438kcal 44927kcal 45415kcal 45903kcal 46392kcal 46880kcal 47368kcal 47857kcal 48345kcal 48833kcal 49322kcal 49810kcal 50298kcal 50787kcal 51275kcal 51763kcal 52252kcal 52740kcal 53228kcal 53717kcal 54205kcal 54693kcal 55182kcal 55670kcal 56158kcal 56647kcal 57135kcal 57623kcal 58112kcal 58600kcal 59088kcal 59577kcal 60065kcal 60553kcal 61042kcal 61530kcal 62018kcal 62507kcal 62995kcal 63483kcal 63972kcal 64460kcal 64948kcal 65437kcal 65925kcal 66413kcal 66902kcal 67390kcal 67878kcal 68367kcal 68855kcal 69343kcal 69832kcal 70320kcal 70808kcal 71297kcal 71785kcal 72273kcal 72762kcal 73250kcal
ダンス
普通		 24954kcal 25667kcal 26379kcal 27092kcal 27805kcal 28518kcal 29231kcal 29944kcal 30657kcal 31370kcal 32083kcal 32796kcal 33509kcal 34222kcal 34935kcal 35648kcal 36361kcal 37074kcal 37787kcal 38500kcal 39213kcal 39926kcal 40639kcal 41352kcal 42065kcal 42778kcal 43491kcal 44204kcal 44917kcal 45630kcal 46343kcal 47056kcal 47769kcal 48482kcal 49195kcal 49908kcal 50621kcal 51334kcal 52047kcal 52759kcal 53472kcal 54185kcal 54898kcal 55611kcal 56324kcal 57037kcal 57750kcal 58463kcal 59176kcal 59889kcal 60602kcal 61315kcal 62028kcal 62741kcal 63454kcal 64167kcal 64880kcal 65593kcal 66306kcal 67019kcal 67732kcal 68445kcal 69158kcal 69871kcal 70584kcal 71297kcal 72010kcal 72723kcal 73436kcal 74149kcal 74862kcal 75575kcal 76288kcal 77001kcal 77714kcal 78427kcal 79139kcal 79852kcal 80565kcal 81278kcal 81991kcal 82704kcal 83417kcal 84130kcal 84843kcal 85556kcal 86269kcal 86982kcal 87695kcal 88408kcal 89121kcal 89834kcal 90547kcal 91260kcal 91973kcal 92686kcal 93399kcal 94112kcal 94825kcal 95538kcal 96251kcal 96964kcal 97677kcal 98390kcal 99103kcal 99816kcal 100529kcal 101242kcal 101955kcal 102668kcal 103381kcal 104094kcal 104806kcal 105519kcal 106232kcal 106945kcal
ダンス
激しい		 30765kcal 31644kcal 32523kcal 33402kcal 34281kcal 35160kcal 36039kcal 36918kcal 37797kcal 38676kcal 39555kcal 40434kcal 41313kcal 42192kcal 43071kcal 43950kcal 44829kcal 45708kcal 46587kcal 47466kcal 48345kcal 49224kcal 50103kcal 50982kcal 51861kcal 52740kcal 53619kcal 54498kcal 55377kcal 56256kcal 57135kcal 58014kcal 58893kcal 59772kcal 60651kcal 61530kcal 62409kcal 63288kcal 64167kcal 65046kcal 65925kcal 66804kcal 67683kcal 68562kcal 69441kcal 70320kcal 71199kcal 72078kcal 72957kcal 73836kcal 74715kcal 75594kcal 76473kcal 77352kcal 78231kcal 79110kcal 79989kcal 80868kcal 81747kcal 82626kcal 83505kcal 84384kcal 85263kcal 86142kcal 87021kcal 87900kcal 88779kcal 89658kcal 90537kcal 91416kcal 92295kcal 93174kcal 94053kcal 94932kcal 95811kcal 96690kcal 97569kcal 98448kcal 99327kcal 100206kcal 101085kcal 101964kcal 102843kcal 103722kcal 104601kcal 105480kcal 106359kcal 107238kcal 108117kcal 108996kcal 109875kcal 110754kcal 111633kcal 112512kcal 113391kcal 114270kcal 115149kcal 116028kcal 116907kcal 117787kcal 118666kcal 119545kcal 120424kcal 121303kcal 122182kcal 123061kcal 123940kcal 124819kcal 125698kcal 126577kcal 127456kcal 128335kcal 129214kcal 130093kcal 130972kcal 131851kcal
踏み台昇降 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39067kcal 39555kcal 40043kcal 40532kcal 41020kcal 41508kcal 41997kcal 42485kcal 42973kcal 43462kcal 43950kcal 44438kcal 44927kcal 45415kcal 45903kcal 46392kcal 46880kcal 47368kcal 47857kcal 48345kcal 48833kcal 49322kcal 49810kcal 50298kcal 50787kcal 51275kcal 51763kcal 52252kcal 52740kcal 53228kcal 53717kcal 54205kcal 54693kcal 55182kcal 55670kcal 56158kcal 56647kcal 57135kcal 57623kcal 58112kcal 58600kcal 59088kcal 59577kcal 60065kcal 60553kcal 61042kcal 61530kcal 62018kcal 62507kcal 62995kcal 63483kcal 63972kcal 64460kcal 64948kcal 65437kcal 65925kcal 66413kcal 66902kcal 67390kcal 67878kcal 68367kcal 68855kcal 69343kcal 69832kcal 70320kcal 70808kcal 71297kcal 71785kcal 72273kcal 72762kcal 73250kcal
トランポリン
ゆっくり		 11964kcal 12306kcal 12647kcal 12989kcal 13331kcal 13673kcal 14015kcal 14357kcal 14698kcal 15040kcal 15382kcal 15724kcal 16066kcal 16408kcal 16749kcal 17091kcal 17433kcal 17775kcal 18117kcal 18459kcal 18800kcal 19142kcal 19484kcal 19826kcal 20168kcal 20510kcal 20852kcal 21193kcal 21535kcal 21877kcal 22219kcal 22561kcal 22903kcal 23244kcal 23586kcal 23928kcal 24270kcal 24612kcal 24954kcal 25295kcal 25637kcal 25979kcal 26321kcal 26663kcal 27005kcal 27346kcal 27688kcal 28030kcal 28372kcal 28714kcal 29056kcal 29397kcal 29739kcal 30081kcal 30423kcal 30765kcal 31107kcal 31448kcal 31790kcal 32132kcal 32474kcal 32816kcal 33158kcal 33499kcal 33841kcal 34183kcal 34525kcal 34867kcal 35209kcal 35550kcal 35892kcal 36234kcal 36576kcal 36918kcal 37260kcal 37601kcal 37943kcal 38285kcal 38627kcal 38969kcal 39311kcal 39653kcal 39994kcal 40336kcal 40678kcal 41020kcal 41362kcal 41704kcal 42045kcal 42387kcal 42729kcal 43071kcal 43413kcal 43755kcal 44096kcal 44438kcal 44780kcal 45122kcal 45464kcal 45806kcal 46147kcal 46489kcal 46831kcal 47173kcal 47515kcal 47857kcal 48198kcal 48540kcal 48882kcal 49224kcal 49566kcal 49908kcal 50249kcal 50591kcal 50933kcal 51275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18019kcal 18459kcal 18898kcal 19338kcal 19777kcal 20217kcal 20656kcal 21096kcal 21535kcal 21975kcal 22414kcal 22854kcal 23293kcal 23733kcal 24172kcal 24612kcal 25051kcal 25491kcal 25930kcal 26370kcal 26809kcal 27249kcal 27688kcal 28128kcal 28567kcal 29007kcal 29446kcal 29886kcal 30325kcal 30765kcal 31204kcal 31644kcal 32083kcal 32523kcal 32962kcal 33402kcal 33841kcal 34281kcal 34720kcal 35160kcal 35599kcal 36039kcal 36478kcal 36918kcal 37357kcal 37797kcal 38236kcal 38676kcal 39115kcal 39555kcal 39994kcal 40434kcal 40873kcal 41313kcal 41752kcal 42192kcal 42631kcal 43071kcal 43510kcal 43950kcal 44389kcal 44829kcal 45268kcal 45708kcal 46147kcal 46587kcal 47026kcal 47466kcal 47905kcal 48345kcal 48784kcal 49224kcal 49663kcal 50103kcal 50542kcal 50982kcal 51421kcal 51861kcal 52300kcal 52740kcal 53179kcal 53619kcal 54058kcal 54498kcal 54937kcal 55377kcal 55816kcal 56256kcal 56695kcal 57135kcal 57574kcal 58014kcal 58453kcal 58893kcal 59333kcal 59772kcal 60212kcal 60651kcal 61091kcal 61530kcal 61970kcal 62409kcal 62849kcal 63288kcal 63728kcal 64167kcal 64607kcal 65046kcal 65486kcal 65925kcal
HIIT
ジャンプなし		 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39067kcal 39555kcal 40043kcal 40532kcal 41020kcal 41508kcal 41997kcal 42485kcal 42973kcal 43462kcal 43950kcal 44438kcal 44927kcal 45415kcal 45903kcal 46392kcal 46880kcal 47368kcal 47857kcal 48345kcal 48833kcal 49322kcal 49810kcal 50298kcal 50787kcal 51275kcal 51763kcal 52252kcal 52740kcal 53228kcal 53717kcal 54205kcal 54693kcal 55182kcal 55670kcal 56158kcal 56647kcal 57135kcal 57623kcal 58112kcal 58600kcal 59088kcal 59577kcal 60065kcal 60553kcal 61042kcal 61530kcal 62018kcal 62507kcal 62995kcal 63483kcal 63972kcal 64460kcal 64948kcal 65437kcal 65925kcal 66413kcal 66902kcal 67390kcal 67878kcal 68367kcal 68855kcal 69343kcal 69832kcal 70320kcal 70808kcal 71297kcal 71785kcal 72273kcal 72762kcal 73250kcal
HIIT
ジャンプあり		 27346kcal 28128kcal 28909kcal 29690kcal 30472kcal 31253kcal 32034kcal 32816kcal 33597kcal 34378kcal 35160kcal 35941kcal 36722kcal 37504kcal 38285kcal 39067kcal 39848kcal 40629kcal 41411kcal 42192kcal 42973kcal 43755kcal 44536kcal 45317kcal 46099kcal 46880kcal 47661kcal 48443kcal 49224kcal 50005kcal 50787kcal 51568kcal 52349kcal 53131kcal 53912kcal 54693kcal 55475kcal 56256kcal 57037kcal 57819kcal 58600kcal 59381kcal 60163kcal 60944kcal 61725kcal 62507kcal 63288kcal 64069kcal 64851kcal 65632kcal 66413kcal 67195kcal 67976kcal 68757kcal 69539kcal 70320kcal 71101kcal 71883kcal 72664kcal 73445kcal 74227kcal 75008kcal 75789kcal 76571kcal 77352kcal 78134kcal 78915kcal 79696kcal 80478kcal 81259kcal 82040kcal 82822kcal 83603kcal 84384kcal 85166kcal 85947kcal 86728kcal 87510kcal 88291kcal 89072kcal 89854kcal 90635kcal 91416kcal 92198kcal 92979kcal 93760kcal 94542kcal 95323kcal 96104kcal 96886kcal 97667kcal 98448kcal 99230kcal 100011kcal 100792kcal 101574kcal 102355kcal 103136kcal 103918kcal 104699kcal 105480kcal 106262kcal 107043kcal 107824kcal 108606kcal 109387kcal 110168kcal 110950kcal 111731kcal 112512kcal 113294kcal 114075kcal 114856kcal 115638kcal 116419kcal 117201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14650kcal 14943kcal 15236kcal 15529kcal 15822kcal 16115kcal 16408kcal 16701kcal 16994kcal 17287kcal 17580kcal 17873kcal 18166kcal 18459kcal 18752kcal 19045kcal 19338kcal 19631kcal 19924kcal 20217kcal 20510kcal 20803kcal 21096kcal 21389kcal 21682kcal 21975kcal 22268kcal 22561kcal 22854kcal 23147kcal 23440kcal 23733kcal 24026kcal 24319kcal 24612kcal 24905kcal 25198kcal 25491kcal 25784kcal 26077kcal 26370kcal 26663kcal 26956kcal 27249kcal 27542kcal 27835kcal 28128kcal 28421kcal 28714kcal 29007kcal 29300kcal 29593kcal 29886kcal 30179kcal 30472kcal 30765kcal 31058kcal 31351kcal 31644kcal 31937kcal 32230kcal 32523kcal 32816kcal 33109kcal 33402kcal 33695kcal 33988kcal 34281kcal 34574kcal 34867kcal 35160kcal 35453kcal 35746kcal 36039kcal 36332kcal 36625kcal 36918kcal 37211kcal 37504kcal 37797kcal 38090kcal 38383kcal 38676kcal 38969kcal 39262kcal 39555kcal 39848kcal 40141kcal 40434kcal 40727kcal 41020kcal 41313kcal 41606kcal 41899kcal 42192kcal 42485kcal 42778kcal 43071kcal 43364kcal 43657kcal 43950kcal
料理全般 11964kcal 12306kcal 12647kcal 12989kcal 13331kcal 13673kcal 14015kcal 14357kcal 14698kcal 15040kcal 15382kcal 15724kcal 16066kcal 16408kcal 16749kcal 17091kcal 17433kcal 17775kcal 18117kcal 18459kcal 18800kcal 19142kcal 19484kcal 19826kcal 20168kcal 20510kcal 20852kcal 21193kcal 21535kcal 21877kcal 22219kcal 22561kcal 22903kcal 23244kcal 23586kcal 23928kcal 24270kcal 24612kcal 24954kcal 25295kcal 25637kcal 25979kcal 26321kcal 26663kcal 27005kcal 27346kcal 27688kcal 28030kcal 28372kcal 28714kcal 29056kcal 29397kcal 29739kcal 30081kcal 30423kcal 30765kcal 31107kcal 31448kcal 31790kcal 32132kcal 32474kcal 32816kcal 33158kcal 33499kcal 33841kcal 34183kcal 34525kcal 34867kcal 35209kcal 35550kcal 35892kcal 36234kcal 36576kcal 36918kcal 37260kcal 37601kcal 37943kcal 38285kcal 38627kcal 38969kcal 39311kcal 39653kcal 39994kcal 40336kcal 40678kcal 41020kcal 41362kcal 41704kcal 42045kcal 42387kcal 42729kcal 43071kcal 43413kcal 43755kcal 44096kcal 44438kcal 44780kcal 45122kcal 45464kcal 45806kcal 46147kcal 46489kcal 46831kcal 47173kcal 47515kcal 47857kcal 48198kcal 48540kcal 48882kcal 49224kcal 49566kcal 49908kcal 50249kcal 50591kcal 50933kcal 51275kcal
掃除機をかける 11280kcal 11602kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12892kcal 13214kcal 13536kcal 13859kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15148kcal 15470kcal 15792kcal 16115kcal 16437kcal 16759kcal 17082kcal 17404kcal 17726kcal 18048kcal 18371kcal 18693kcal 19015kcal 19338kcal 19660kcal 19982kcal 20305kcal 20627kcal 20949kcal 21271kcal 21594kcal 21916kcal 22238kcal 22561kcal 22883kcal 23205kcal 23528kcal 23850kcal 24172kcal 24495kcal 24817kcal 25139kcal 25461kcal 25784kcal 26106kcal 26428kcal 26751kcal 27073kcal 27395kcal 27718kcal 28040kcal 28362kcal 28684kcal 29007kcal 29329kcal 29651kcal 29974kcal 30296kcal 30618kcal 30941kcal 31263kcal 31585kcal 31907kcal 32230kcal 32552kcal 32874kcal 33197kcal 33519kcal 33841kcal 34164kcal 34486kcal 34808kcal 35130kcal 35453kcal 35775kcal 36097kcal 36420kcal 36742kcal 37064kcal 37387kcal 37709kcal 38031kcal 38354kcal 38676kcal 38998kcal 39320kcal 39643kcal 39965kcal 40287kcal 40610kcal 40932kcal 41254kcal 41577kcal 41899kcal 42221kcal 42543kcal 42866kcal 43188kcal 43510kcal 43833kcal 44155kcal 44477kcal 44800kcal 45122kcal 45444kcal 45766kcal 46089kcal 46411kcal 46733kcal 47056kcal 47378kcal 47700kcal 48023kcal 48345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11964kcal 12306kcal 12647kcal 12989kcal 13331kcal 13673kcal 14015kcal 14357kcal 14698kcal 15040kcal 15382kcal 15724kcal 16066kcal 16408kcal 16749kcal 17091kcal 17433kcal 17775kcal 18117kcal 18459kcal 18800kcal 19142kcal 19484kcal 19826kcal 20168kcal 20510kcal 20852kcal 21193kcal 21535kcal 21877kcal 22219kcal 22561kcal 22903kcal 23244kcal 23586kcal 23928kcal 24270kcal 24612kcal 24954kcal 25295kcal 25637kcal 25979kcal 26321kcal 26663kcal 27005kcal 27346kcal 27688kcal 28030kcal 28372kcal 28714kcal 29056kcal 29397kcal 29739kcal 30081kcal 30423kcal 30765kcal 31107kcal 31448kcal 31790kcal 32132kcal 32474kcal 32816kcal 33158kcal 33499kcal 33841kcal 34183kcal 34525kcal 34867kcal 35209kcal 35550kcal 35892kcal 36234kcal 36576kcal 36918kcal 37260kcal 37601kcal 37943kcal 38285kcal 38627kcal 38969kcal 39311kcal 39653kcal 39994kcal 40336kcal 40678kcal 41020kcal 41362kcal 41704kcal 42045kcal 42387kcal 42729kcal 43071kcal 43413kcal 43755kcal 44096kcal 44438kcal 44780kcal 45122kcal 45464kcal 45806kcal 46147kcal 46489kcal 46831kcal 47173kcal 47515kcal 47857kcal 48198kcal 48540kcal 48882kcal 49224kcal 49566kcal 49908kcal 50249kcal 50591kcal 50933kcal 51275kcal
部屋の片づけ全般 16408kcal 16876kcal 17345kcal 17814kcal 18283kcal 18752kcal 19220kcal 19689kcal 20158kcal 20627kcal 21096kcal 21564kcal 22033kcal 22502kcal 22971kcal 23440kcal 23909kcal 24377kcal 24846kcal 25315kcal 25784kcal 26253kcal 26721kcal 27190kcal 27659kcal 28128kcal 28597kcal 29065kcal 29534kcal 30003kcal 30472kcal 30941kcal 31409kcal 31878kcal 32347kcal 32816kcal 33285kcal 33753kcal 34222kcal 34691kcal 35160kcal 35629kcal 36097kcal 36566kcal 37035kcal 37504kcal 37973kcal 38441kcal 38910kcal 39379kcal 39848kcal 40317kcal 40785kcal 41254kcal 41723kcal 42192kcal 42661kcal 43129kcal 43598kcal 44067kcal 44536kcal 45005kcal 45473kcal 45942kcal 46411kcal 46880kcal 47349kcal 47818kcal 48286kcal 48755kcal 49224kcal 49693kcal 50162kcal 50630kcal 51099kcal 51568kcal 52037kcal 52506kcal 52974kcal 53443kcal 53912kcal 54381kcal 54850kcal 55318kcal 55787kcal 56256kcal 56725kcal 57194kcal 57662kcal 58131kcal 58600kcal 59069kcal 59538kcal 60006kcal 60475kcal 60944kcal 61413kcal 61882kcal 62350kcal 62819kcal 63288kcal 63757kcal 64226kcal 64694kcal 65163kcal 65632kcal 66101kcal 66570kcal 67038kcal 67507kcal 67976kcal 68445kcal 68914kcal 69382kcal 69851kcal 70320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6836kcal 7032kcal 7227kcal 7422kcal 7618kcal 7813kcal 8008kcal 8204kcal 8399kcal 8594kcal 8790kcal 8985kcal 9180kcal 9376kcal 9571kcal 9766kcal 9962kcal 10157kcal 10352kcal 10548kcal 10743kcal 10938kcal 11134kcal 11329kcal 11524kcal 11720kcal 11915kcal 12110kcal 12306kcal 12501kcal 12696kcal 12892kcal 13087kcal 13282kcal 13478kcal 13673kcal 13868kcal 14064kcal 14259kcal 14454kcal 14650kcal 14845kcal 15040kcal 15236kcal 15431kcal 15626kcal 15822kcal 16017kcal 16212kcal 16408kcal 16603kcal 16798kcal 16994kcal 17189kcal 17384kcal 17580kcal 17775kcal 17970kcal 18166kcal 18361kcal 18556kcal 18752kcal 18947kcal 19142kcal 19338kcal 19533kcal 19728kcal 19924kcal 20119kcal 20314kcal 20510kcal 20705kcal 20900kcal 21096kcal 21291kcal 21486kcal 21682kcal 21877kcal 22072kcal 22268kcal 22463kcal 22658kcal 22854kcal 23049kcal 23244kcal 23440kcal 23635kcal 23830kcal 24026kcal 24221kcal 24416kcal 24612kcal 24807kcal 25002kcal 25198kcal 25393kcal 25588kcal 25784kcal 25979kcal 26174kcal 26370kcal 26565kcal 26760kcal 26956kcal 27151kcal 27346kcal 27542kcal 27737kcal 27932kcal 28128kcal 28323kcal 28518kcal 28714kcal 28909kcal 29104kcal 29300kcal
トイレ 6153kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7207kcal 7383kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8086kcal 8262kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8965kcal 9141kcal 9317kcal 9493kcal 9669kcal 9844kcal 10020kcal 10196kcal 10372kcal 10548kcal 10723kcal 10899kcal 11075kcal 11251kcal 11427kcal 11602kcal 11778kcal 11954kcal 12130kcal 12306kcal 12481kcal 12657kcal 12833kcal 13009kcal 13185kcal 13360kcal 13536kcal 13712kcal 13888kcal 14064kcal 14239kcal 14415kcal 14591kcal 14767kcal 14943kcal 15118kcal 15294kcal 15470kcal 15646kcal 15822kcal 15997kcal 16173kcal 16349kcal 16525kcal 16701kcal 16876kcal 17052kcal 17228kcal 17404kcal 17580kcal 17755kcal 17931kcal 18107kcal 18283kcal 18459kcal 18634kcal 18810kcal 18986kcal 19162kcal 19338kcal 19513kcal 19689kcal 19865kcal 20041kcal 20217kcal 20392kcal 20568kcal 20744kcal 20920kcal 21096kcal 21271kcal 21447kcal 21623kcal 21799kcal 21975kcal 22150kcal 22326kcal 22502kcal 22678kcal 22854kcal 23029kcal 23205kcal 23381kcal 23557kcal 23733kcal 23909kcal 24084kcal 24260kcal 24436kcal 24612kcal 24788kcal 24963kcal 25139kcal 25315kcal 25491kcal 25667kcal 25842kcal 26018kcal 26194kcal 26370kcal
風呂でシャワー 6836kcal 7032kcal 7227kcal 7422kcal 7618kcal 7813kcal 8008kcal 8204kcal 8399kcal 8594kcal 8790kcal 8985kcal 9180kcal 9376kcal 9571kcal 9766kcal 9962kcal 10157kcal 10352kcal 10548kcal 10743kcal 10938kcal 11134kcal 11329kcal 11524kcal 11720kcal 11915kcal 12110kcal 12306kcal 12501kcal 12696kcal 12892kcal 13087kcal 13282kcal 13478kcal 13673kcal 13868kcal 14064kcal 14259kcal 14454kcal 14650kcal 14845kcal 15040kcal 15236kcal 15431kcal 15626kcal 15822kcal 16017kcal 16212kcal 16408kcal 16603kcal 16798kcal 16994kcal 17189kcal 17384kcal 17580kcal 17775kcal 17970kcal 18166kcal 18361kcal 18556kcal 18752kcal 18947kcal 19142kcal 19338kcal 19533kcal 19728kcal 19924kcal 20119kcal 20314kcal 20510kcal 20705kcal 20900kcal 21096kcal 21291kcal 21486kcal 21682kcal 21877kcal 22072kcal 22268kcal 22463kcal 22658kcal 22854kcal 23049kcal 23244kcal 23440kcal 23635kcal 23830kcal 24026kcal 24221kcal 24416kcal 24612kcal 24807kcal 25002kcal 25198kcal 25393kcal 25588kcal 25784kcal 25979kcal 26174kcal 26370kcal 26565kcal 26760kcal 26956kcal 27151kcal 27346kcal 27542kcal 27737kcal 27932kcal 28128kcal 28323kcal 28518kcal 28714kcal 28909kcal 29104kcal 29300kcal
風呂で入浴 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7471kcal 7618kcal 7764kcal 7911kcal 8057kcal 8204kcal 8350kcal 8497kcal 8643kcal 8790kcal 8936kcal 9083kcal 9229kcal 9376kcal 9522kcal 9669kcal 9815kcal 9962kcal 10108kcal 10255kcal 10401kcal 10548kcal 10694kcal 10841kcal 10987kcal 11134kcal 11280kcal 11427kcal 11573kcal 11720kcal 11866kcal 12013kcal 12159kcal 12306kcal 12452kcal 12599kcal 12745kcal 12892kcal 13038kcal 13185kcal 13331kcal 13478kcal 13624kcal 13771kcal 13917kcal 14064kcal 14210kcal 14357kcal 14503kcal 14650kcal 14796kcal 14943kcal 15089kcal 15236kcal 15382kcal 15529kcal 15675kcal 15822kcal 15968kcal 16115kcal 16261kcal 16408kcal 16554kcal 16701kcal 16847kcal 16994kcal 17140kcal 17287kcal 17433kcal 17580kcal 17726kcal 17873kcal 18019kcal 18166kcal 18312kcal 18459kcal 18605kcal 18752kcal 18898kcal 19045kcal 19191kcal 19338kcal 19484kcal 19631kcal 19777kcal 19924kcal 20070kcal 20217kcal 20363kcal 20510kcal 20656kcal 20803kcal 20949kcal 21096kcal 21242kcal 21389kcal 21535kcal 21682kcal 21828kcal 21975kcal
デスクワーク 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17013kcal 17140kcal 17267kcal 17394kcal 17521kcal 17648kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
立って仕事をする 6153kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7207kcal 7383kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8086kcal 8262kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8965kcal 9141kcal 9317kcal 9493kcal 9669kcal 9844kcal 10020kcal 10196kcal 10372kcal 10548kcal 10723kcal 10899kcal 11075kcal 11251kcal 11427kcal 11602kcal 11778kcal 11954kcal 12130kcal 12306kcal 12481kcal 12657kcal 12833kcal 13009kcal 13185kcal 13360kcal 13536kcal 13712kcal 13888kcal 14064kcal 14239kcal 14415kcal 14591kcal 14767kcal 14943kcal 15118kcal 15294kcal 15470kcal 15646kcal 15822kcal 15997kcal 16173kcal 16349kcal 16525kcal 16701kcal 16876kcal 17052kcal 17228kcal 17404kcal 17580kcal 17755kcal 17931kcal 18107kcal 18283kcal 18459kcal 18634kcal 18810kcal 18986kcal 19162kcal 19338kcal 19513kcal 19689kcal 19865kcal 20041kcal 20217kcal 20392kcal 20568kcal 20744kcal 20920kcal 21096kcal 21271kcal 21447kcal 21623kcal 21799kcal 21975kcal 22150kcal 22326kcal 22502kcal 22678kcal 22854kcal 23029kcal 23205kcal 23381kcal 23557kcal 23733kcal 23909kcal 24084kcal 24260kcal 24436kcal 24612kcal 24788kcal 24963kcal 25139kcal 25315kcal 25491kcal 25667kcal 25842kcal 26018kcal 26194kcal 26370kcal
体をよく動かす仕事 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14650kcal 14943kcal 15236kcal 15529kcal 15822kcal 16115kcal 16408kcal 16701kcal 16994kcal 17287kcal 17580kcal 17873kcal 18166kcal 18459kcal 18752kcal 19045kcal 19338kcal 19631kcal 19924kcal 20217kcal 20510kcal 20803kcal 21096kcal 21389kcal 21682kcal 21975kcal 22268kcal 22561kcal 22854kcal 23147kcal 23440kcal 23733kcal 24026kcal 24319kcal 24612kcal 24905kcal 25198kcal 25491kcal 25784kcal 26077kcal 26370kcal 26663kcal 26956kcal 27249kcal 27542kcal 27835kcal 28128kcal 28421kcal 28714kcal 29007kcal 29300kcal 29593kcal 29886kcal 30179kcal 30472kcal 30765kcal 31058kcal 31351kcal 31644kcal 31937kcal 32230kcal 32523kcal 32816kcal 33109kcal 33402kcal 33695kcal 33988kcal 34281kcal 34574kcal 34867kcal 35160kcal 35453kcal 35746kcal 36039kcal 36332kcal 36625kcal 36918kcal 37211kcal 37504kcal 37797kcal 38090kcal 38383kcal 38676kcal 38969kcal 39262kcal 39555kcal 39848kcal 40141kcal 40434kcal 40727kcal 41020kcal 41313kcal 41606kcal 41899kcal 42192kcal 42485kcal 42778kcal 43071kcal 43364kcal 43657kcal 43950kcal
電車バスに乗車 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17013kcal 17140kcal 17267kcal 17394kcal 17521kcal 17648kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
自動車を運転 8545kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14650kcal 14894kcal 15138kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16115kcal 16359kcal 16603kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17580kcal 17824kcal 18068kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19045kcal 19289kcal 19533kcal 19777kcal 20021kcal 20266kcal 20510kcal 20754kcal 20998kcal 21242kcal 21486kcal 21731kcal 21975kcal 22219kcal 22463kcal 22707kcal 22951kcal 23196kcal 23440kcal 23684kcal 23928kcal 24172kcal 24416kcal 24661kcal 24905kcal 25149kcal 25393kcal 25637kcal 25881kcal 26126kcal 26370kcal 26614kcal 26858kcal 27102kcal 27346kcal 27591kcal 27835kcal 28079kcal 28323kcal 28567kcal 28811kcal 29056kcal 29300kcal 29544kcal 29788kcal 30032kcal 30276kcal 30521kcal 30765kcal 31009kcal 31253kcal 31497kcal 31741kcal 31986kcal 32230kcal 32474kcal 32718kcal 32962kcal 33206kcal 33451kcal 33695kcal 33939kcal 34183kcal 34427kcal 34671kcal 34916kcal 35160kcal 35404kcal 35648kcal 35892kcal 36136kcal 36381kcal 36625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47173kcal 48521kcal 49869kcal 51216kcal 52564kcal 53912kcal 55260kcal 56608kcal 57955kcal 59303kcal 60651kcal 61999kcal 63347kcal 64694kcal 66042kcal 67390kcal 68738kcal 70086kcal 71434kcal 72781kcal 74129kcal 75477kcal 76825kcal 78173kcal 79520kcal 80868kcal 82216kcal 83564kcal 84912kcal 86259kcal 87607kcal 88955kcal 90303kcal 91651kcal 92998kcal 94346kcal 95694kcal 97042kcal 98390kcal 99738kcal 101085kcal 102433kcal 103781kcal 105129kcal 106477kcal 107824kcal 109172kcal 110520kcal 111868kcal 113216kcal 114563kcal 115911kcal 117259kcal 118607kcal 119955kcal 121303kcal 122650kcal 123998kcal 125346kcal 126694kcal 128042kcal 129389kcal 130737kcal 132085kcal 133433kcal 134781kcal 136128kcal 137476kcal 138824kcal 140172kcal 141520kcal 142868kcal 144215kcal 145563kcal 146911kcal 148259kcal 149607kcal 150954kcal 152302kcal 153650kcal 154998kcal 156346kcal 157693kcal 159041kcal 160389kcal 161737kcal 163085kcal 164433kcal 165780kcal 167128kcal 168476kcal 169824kcal 171172kcal 172519kcal 173867kcal 175215kcal 176563kcal 177911kcal 179258kcal 180606kcal 181954kcal 183302kcal 184650kcal 185997kcal 187345kcal 188693kcal 190041kcal 191389kcal 192737kcal 194084kcal 195432kcal 196780kcal 198128kcal 199476kcal 200823kcal 202171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42045kcal 43247kcal 44448kcal 45649kcal 46851kcal 48052kcal 49253kcal 50455kcal 51656kcal 52857kcal 54058kcal 55260kcal 56461kcal 57662kcal 58864kcal 60065kcal 61266kcal 62468kcal 63669kcal 64870kcal 66072kcal 67273kcal 68474kcal 69675kcal 70877kcal 72078kcal 73279kcal 74481kcal 75682kcal 76883kcal 78085kcal 79286kcal 80487kcal 81689kcal 82890kcal 84091kcal 85293kcal 86494kcal 87695kcal 88896kcal 90098kcal 91299kcal 92500kcal 93702kcal 94903kcal 96104kcal 97306kcal 98507kcal 99708kcal 100910kcal 102111kcal 103312kcal 104513kcal 105715kcal 106916kcal 108117kcal 109319kcal 110520kcal 111721kcal 112923kcal 114124kcal 115325kcal 116527kcal 117728kcal 118929kcal 120131kcal 121332kcal 122533kcal 123734kcal 124936kcal 126137kcal 127338kcal 128540kcal 129741kcal 130942kcal 132144kcal 133345kcal 134546kcal 135748kcal 136949kcal 138150kcal 139351kcal 140553kcal 141754kcal 142955kcal 144157kcal 145358kcal 146559kcal 147761kcal 148962kcal 150163kcal 151365kcal 152566kcal 153767kcal 154969kcal 156170kcal 157371kcal 158572kcal 159774kcal 160975kcal 162176kcal 163378kcal 164579kcal 165780kcal 166982kcal 168183kcal 169384kcal 170586kcal 171787kcal 172988kcal 174189kcal 175391kcal 176592kcal 177793kcal 178995kcal 180196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40336kcal 41489kcal 42641kcal 43794kcal 44946kcal 46099kcal 47251kcal 48404kcal 49556kcal 50708kcal 51861kcal 53013kcal 54166kcal 55318kcal 56471kcal 57623kcal 58776kcal 59928kcal 61081kcal 62233kcal 63386kcal 64538kcal 65691kcal 66843kcal 67996kcal 69148kcal 70301kcal 71453kcal 72606kcal 73758kcal 74910kcal 76063kcal 77215kcal 78368kcal 79520kcal 80673kcal 81825kcal 82978kcal 84130kcal 85283kcal 86435kcal 87588kcal 88740kcal 89893kcal 91045kcal 92198kcal 93350kcal 94503kcal 95655kcal 96808kcal 97960kcal 99112kcal 100265kcal 101417kcal 102570kcal 103722kcal 104875kcal 106027kcal 107180kcal 108332kcal 109485kcal 110637kcal 111790kcal 112942kcal 114095kcal 115247kcal 116400kcal 117552kcal 118705kcal 119857kcal 121010kcal 122162kcal 123314kcal 124467kcal 125619kcal 126772kcal 127924kcal 129077kcal 130229kcal 131382kcal 132534kcal 133687kcal 134839kcal 135992kcal 137144kcal 138297kcal 139449kcal 140602kcal 141754kcal 142907kcal 144059kcal 145212kcal 146364kcal 147516kcal 148669kcal 149821kcal 150974kcal 152126kcal 153279kcal 154431kcal 155584kcal 156736kcal 157889kcal 159041kcal 160194kcal 161346kcal 162499kcal 163651kcal 164804kcal 165956kcal 167109kcal 168261kcal 169414kcal 170566kcal 171718kcal 172871kcal
水泳
(速め:全般)		 34183kcal 35160kcal 36136kcal 37113kcal 38090kcal 39067kcal 40043kcal 41020kcal 41997kcal 42973kcal 43950kcal 44927kcal 45903kcal 46880kcal 47857kcal 48833kcal 49810kcal 50787kcal 51763kcal 52740kcal 53717kcal 54693kcal 55670kcal 56647kcal 57623kcal 58600kcal 59577kcal 60553kcal 61530kcal 62507kcal 63483kcal 64460kcal 65437kcal 66413kcal 67390kcal 68367kcal 69343kcal 70320kcal 71297kcal 72273kcal 73250kcal 74227kcal 75203kcal 76180kcal 77157kcal 78134kcal 79110kcal 80087kcal 81064kcal 82040kcal 83017kcal 83994kcal 84970kcal 85947kcal 86924kcal 87900kcal 88877kcal 89854kcal 90830kcal 91807kcal 92784kcal 93760kcal 94737kcal 95714kcal 96690kcal 97667kcal 98644kcal 99620kcal 100597kcal 101574kcal 102550kcal 103527kcal 104504kcal 105480kcal 106457kcal 107434kcal 108410kcal 109387kcal 110364kcal 111340kcal 112317kcal 113294kcal 114270kcal 115247kcal 116224kcal 117201kcal 118177kcal 119154kcal 120131kcal 121107kcal 122084kcal 123061kcal 124037kcal 125014kcal 125991kcal 126967kcal 127944kcal 128921kcal 129897kcal 130874kcal 131851kcal 132827kcal 133804kcal 134781kcal 135757kcal 136734kcal 137711kcal 138687kcal 139664kcal 140641kcal 141617kcal 142594kcal 143571kcal 144547kcal 145524kcal 146501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34183kcal 35160kcal 36136kcal 37113kcal 38090kcal 39067kcal 40043kcal 41020kcal 41997kcal 42973kcal 43950kcal 44927kcal 45903kcal 46880kcal 47857kcal 48833kcal 49810kcal 50787kcal 51763kcal 52740kcal 53717kcal 54693kcal 55670kcal 56647kcal 57623kcal 58600kcal 59577kcal 60553kcal 61530kcal 62507kcal 63483kcal 64460kcal 65437kcal 66413kcal 67390kcal 68367kcal 69343kcal 70320kcal 71297kcal 72273kcal 73250kcal 74227kcal 75203kcal 76180kcal 77157kcal 78134kcal 79110kcal 80087kcal 81064kcal 82040kcal 83017kcal 83994kcal 84970kcal 85947kcal 86924kcal 87900kcal 88877kcal 89854kcal 90830kcal 91807kcal 92784kcal 93760kcal 94737kcal 95714kcal 96690kcal 97667kcal 98644kcal 99620kcal 100597kcal 101574kcal 102550kcal 103527kcal 104504kcal 105480kcal 106457kcal 107434kcal 108410kcal 109387kcal 110364kcal 111340kcal 112317kcal 113294kcal 114270kcal 115247kcal 116224kcal 117201kcal 118177kcal 119154kcal 120131kcal 121107kcal 122084kcal 123061kcal 124037kcal 125014kcal 125991kcal 126967kcal 127944kcal 128921kcal 129897kcal 130874kcal 131851kcal 132827kcal 133804kcal 134781kcal 135757kcal 136734kcal 137711kcal 138687kcal 139664kcal 140641kcal 141617kcal 142594kcal 143571kcal 144547kcal 145524kcal 146501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34183kcal 35160kcal 36136kcal 37113kcal 38090kcal 39067kcal 40043kcal 41020kcal 41997kcal 42973kcal 43950kcal 44927kcal 45903kcal 46880kcal 47857kcal 48833kcal 49810kcal 50787kcal 51763kcal 52740kcal 53717kcal 54693kcal 55670kcal 56647kcal 57623kcal 58600kcal 59577kcal 60553kcal 61530kcal 62507kcal 63483kcal 64460kcal 65437kcal 66413kcal 67390kcal 68367kcal 69343kcal 70320kcal 71297kcal 72273kcal 73250kcal 74227kcal 75203kcal 76180kcal 77157kcal 78134kcal 79110kcal 80087kcal 81064kcal 82040kcal 83017kcal 83994kcal 84970kcal 85947kcal 86924kcal 87900kcal 88877kcal 89854kcal 90830kcal 91807kcal 92784kcal 93760kcal 94737kcal 95714kcal 96690kcal 97667kcal 98644kcal 99620kcal 100597kcal 101574kcal 102550kcal 103527kcal 104504kcal 105480kcal 106457kcal 107434kcal 108410kcal 109387kcal 110364kcal 111340kcal 112317kcal 113294kcal 114270kcal 115247kcal 116224kcal 117201kcal 118177kcal 119154kcal 120131kcal 121107kcal 122084kcal 123061kcal 124037kcal 125014kcal 125991kcal 126967kcal 127944kcal 128921kcal 129897kcal 130874kcal 131851kcal 132827kcal 133804kcal 134781kcal 135757kcal 136734kcal 137711kcal 138687kcal 139664kcal 140641kcal 141617kcal 142594kcal 143571kcal 144547kcal 145524kcal 146501kcal
ダンス
激しい		 30765kcal 31644kcal 32523kcal 33402kcal 34281kcal 35160kcal 36039kcal 36918kcal 37797kcal 38676kcal 39555kcal 40434kcal 41313kcal 42192kcal 43071kcal 43950kcal 44829kcal 45708kcal 46587kcal 47466kcal 48345kcal 49224kcal 50103kcal 50982kcal 51861kcal 52740kcal 53619kcal 54498kcal 55377kcal 56256kcal 57135kcal 58014kcal 58893kcal 59772kcal 60651kcal 61530kcal 62409kcal 63288kcal 64167kcal 65046kcal 65925kcal 66804kcal 67683kcal 68562kcal 69441kcal 70320kcal 71199kcal 72078kcal 72957kcal 73836kcal 74715kcal 75594kcal 76473kcal 77352kcal 78231kcal 79110kcal 79989kcal 80868kcal 81747kcal 82626kcal 83505kcal 84384kcal 85263kcal 86142kcal 87021kcal 87900kcal 88779kcal 89658kcal 90537kcal 91416kcal 92295kcal 93174kcal 94053kcal 94932kcal 95811kcal 96690kcal 97569kcal 98448kcal 99327kcal 100206kcal 101085kcal 101964kcal 102843kcal 103722kcal 104601kcal 105480kcal 106359kcal 107238kcal 108117kcal 108996kcal 109875kcal 110754kcal 111633kcal 112512kcal 113391kcal 114270kcal 115149kcal 116028kcal 116907kcal 117787kcal 118666kcal 119545kcal 120424kcal 121303kcal 122182kcal 123061kcal 123940kcal 124819kcal 125698kcal 126577kcal 127456kcal 128335kcal 129214kcal 130093kcal 130972kcal 131851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30081kcal 30941kcal 31800kcal 32660kcal 33519kcal 34378kcal 35238kcal 36097kcal 36957kcal 37816kcal 38676kcal 39535kcal 40395kcal 41254kcal 42114kcal 42973kcal 43833kcal 44692kcal 45552kcal 46411kcal 47271kcal 48130kcal 48990kcal 49849kcal 50708kcal 51568kcal 52427kcal 53287kcal 54146kcal 55006kcal 55865kcal 56725kcal 57584kcal 58444kcal 59303kcal 60163kcal 61022kcal 61882kcal 62741kcal 63601kcal 64460kcal 65320kcal 66179kcal 67038kcal 67898kcal 68757kcal 69617kcal 70476kcal 71336kcal 72195kcal 73055kcal 73914kcal 74774kcal 75633kcal 76493kcal 77352kcal 78212kcal 79071kcal 79931kcal 80790kcal 81650kcal 82509kcal 83368kcal 84228kcal 85087kcal 85947kcal 86806kcal 87666kcal 88525kcal 89385kcal 90244kcal 91104kcal 91963kcal 92823kcal 93682kcal 94542kcal 95401kcal 96261kcal 97120kcal 97980kcal 98839kcal 99698kcal 100558kcal 101417kcal 102277kcal 103136kcal 103996kcal 104855kcal 105715kcal 106574kcal 107434kcal 108293kcal 109153kcal 110012kcal 110872kcal 111731kcal 112591kcal 113450kcal 114310kcal 115169kcal 116028kcal 116888kcal 117747kcal 118607kcal 119466kcal 120326kcal 121185kcal 122045kcal 122904kcal 123764kcal 124623kcal 125483kcal 126342kcal 127202kcal 128061kcal 128921kcal
水泳
(普通:全般)		 28372kcal 29183kcal 29993kcal 30804kcal 31614kcal 32425kcal 33236kcal 34046kcal 34857kcal 35668kcal 36478kcal 37289kcal 38100kcal 38910kcal 39721kcal 40532kcal 41342kcal 42153kcal 42963kcal 43774kcal 44585kcal 45395kcal 46206kcal 47017kcal 47827kcal 48638kcal 49449kcal 50259kcal 51070kcal 51880kcal 52691kcal 53502kcal 54312kcal 55123kcal 55934kcal 56744kcal 57555kcal 58366kcal 59176kcal 59987kcal 60798kcal 61608kcal 62419kcal 63229kcal 64040kcal 64851kcal 65661kcal 66472kcal 67283kcal 68093kcal 68904kcal 69715kcal 70525kcal 71336kcal 72146kcal 72957kcal 73768kcal 74578kcal 75389kcal 76200kcal 77010kcal 77821kcal 78632kcal 79442kcal 80253kcal 81064kcal 81874kcal 82685kcal 83495kcal 84306kcal 85117kcal 85927kcal 86738kcal 87549kcal 88359kcal 89170kcal 89981kcal 90791kcal 91602kcal 92412kcal 93223kcal 94034kcal 94844kcal 95655kcal 96466kcal 97276kcal 98087kcal 98898kcal 99708kcal 100519kcal 101330kcal 102140kcal 102951kcal 103761kcal 104572kcal 105383kcal 106193kcal 107004kcal 107815kcal 108625kcal 109436kcal 110247kcal 111057kcal 111868kcal 112678kcal 113489kcal 114300kcal 115110kcal 115921kcal 116732kcal 117542kcal 118353kcal 119164kcal 119974kcal 120785kcal 121596kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27346kcal 28128kcal 28909kcal 29690kcal 30472kcal 31253kcal 32034kcal 32816kcal 33597kcal 34378kcal 35160kcal 35941kcal 36722kcal 37504kcal 38285kcal 39067kcal 39848kcal 40629kcal 41411kcal 42192kcal 42973kcal 43755kcal 44536kcal 45317kcal 46099kcal 46880kcal 47661kcal 48443kcal 49224kcal 50005kcal 50787kcal 51568kcal 52349kcal 53131kcal 53912kcal 54693kcal 55475kcal 56256kcal 57037kcal 57819kcal 58600kcal 59381kcal 60163kcal 60944kcal 61725kcal 62507kcal 63288kcal 64069kcal 64851kcal 65632kcal 66413kcal 67195kcal 67976kcal 68757kcal 69539kcal 70320kcal 71101kcal 71883kcal 72664kcal 73445kcal 74227kcal 75008kcal 75789kcal 76571kcal 77352kcal 78134kcal 78915kcal 79696kcal 80478kcal 81259kcal 82040kcal 82822kcal 83603kcal 84384kcal 85166kcal 85947kcal 86728kcal 87510kcal 88291kcal 89072kcal 89854kcal 90635kcal 91416kcal 92198kcal 92979kcal 93760kcal 94542kcal 95323kcal 96104kcal 96886kcal 97667kcal 98448kcal 99230kcal 100011kcal 100792kcal 101574kcal 102355kcal 103136kcal 103918kcal 104699kcal 105480kcal 106262kcal 107043kcal 107824kcal 108606kcal 109387kcal 110168kcal 110950kcal 111731kcal 112512kcal 113294kcal 114075kcal 114856kcal 115638kcal 116419kcal 117201kcal
山登り 27346kcal 28128kcal 28909kcal 29690kcal 30472kcal 31253kcal 32034kcal 32816kcal 33597kcal 34378kcal 35160kcal 35941kcal 36722kcal 37504kcal 38285kcal 39067kcal 39848kcal 40629kcal 41411kcal 42192kcal 42973kcal 43755kcal 44536kcal 45317kcal 46099kcal 46880kcal 47661kcal 48443kcal 49224kcal 50005kcal 50787kcal 51568kcal 52349kcal 53131kcal 53912kcal 54693kcal 55475kcal 56256kcal 57037kcal 57819kcal 58600kcal 59381kcal 60163kcal 60944kcal 61725kcal 62507kcal 63288kcal 64069kcal 64851kcal 65632kcal 66413kcal 67195kcal 67976kcal 68757kcal 69539kcal 70320kcal 71101kcal 71883kcal 72664kcal 73445kcal 74227kcal 75008kcal 75789kcal 76571kcal 77352kcal 78134kcal 78915kcal 79696kcal 80478kcal 81259kcal 82040kcal 82822kcal 83603kcal 84384kcal 85166kcal 85947kcal 86728kcal 87510kcal 88291kcal 89072kcal 89854kcal 90635kcal 91416kcal 92198kcal 92979kcal 93760kcal 94542kcal 95323kcal 96104kcal 96886kcal 97667kcal 98448kcal 99230kcal 100011kcal 100792kcal 101574kcal 102355kcal 103136kcal 103918kcal 104699kcal 105480kcal 106262kcal 107043kcal 107824kcal 108606kcal 109387kcal 110168kcal 110950kcal 111731kcal 112512kcal 113294kcal 114075kcal 114856kcal 115638kcal 116419kcal 117201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27346kcal 28128kcal 28909kcal 29690kcal 30472kcal 31253kcal 32034kcal 32816kcal 33597kcal 34378kcal 35160kcal 35941kcal 36722kcal 37504kcal 38285kcal 39067kcal 39848kcal 40629kcal 41411kcal 42192kcal 42973kcal 43755kcal 44536kcal 45317kcal 46099kcal 46880kcal 47661kcal 48443kcal 49224kcal 50005kcal 50787kcal 51568kcal 52349kcal 53131kcal 53912kcal 54693kcal 55475kcal 56256kcal 57037kcal 57819kcal 58600kcal 59381kcal 60163kcal 60944kcal 61725kcal 62507kcal 63288kcal 64069kcal 64851kcal 65632kcal 66413kcal 67195kcal 67976kcal 68757kcal 69539kcal 70320kcal 71101kcal 71883kcal 72664kcal 73445kcal 74227kcal 75008kcal 75789kcal 76571kcal 77352kcal 78134kcal 78915kcal 79696kcal 80478kcal 81259kcal 82040kcal 82822kcal 83603kcal 84384kcal 85166kcal 85947kcal 86728kcal 87510kcal 88291kcal 89072kcal 89854kcal 90635kcal 91416kcal 92198kcal 92979kcal 93760kcal 94542kcal 95323kcal 96104kcal 96886kcal 97667kcal 98448kcal 99230kcal 100011kcal 100792kcal 101574kcal 102355kcal 103136kcal 103918kcal 104699kcal 105480kcal 106262kcal 107043kcal 107824kcal 108606kcal 109387kcal 110168kcal 110950kcal 111731kcal 112512kcal 113294kcal 114075kcal 114856kcal 115638kcal 116419kcal 117201kcal
HIIT
ジャンプあり		 27346kcal 28128kcal 28909kcal 29690kcal 30472kcal 31253kcal 32034kcal 32816kcal 33597kcal 34378kcal 35160kcal 35941kcal 36722kcal 37504kcal 38285kcal 39067kcal 39848kcal 40629kcal 41411kcal 42192kcal 42973kcal 43755kcal 44536kcal 45317kcal 46099kcal 46880kcal 47661kcal 48443kcal 49224kcal 50005kcal 50787kcal 51568kcal 52349kcal 53131kcal 53912kcal 54693kcal 55475kcal 56256kcal 57037kcal 57819kcal 58600kcal 59381kcal 60163kcal 60944kcal 61725kcal 62507kcal 63288kcal 64069kcal 64851kcal 65632kcal 66413kcal 67195kcal 67976kcal 68757kcal 69539kcal 70320kcal 71101kcal 71883kcal 72664kcal 73445kcal 74227kcal 75008kcal 75789kcal 76571kcal 77352kcal 78134kcal 78915kcal 79696kcal 80478kcal 81259kcal 82040kcal 82822kcal 83603kcal 84384kcal 85166kcal 85947kcal 86728kcal 87510kcal 88291kcal 89072kcal 89854kcal 90635kcal 91416kcal 92198kcal 92979kcal 93760kcal 94542kcal 95323kcal 96104kcal 96886kcal 97667kcal 98448kcal 99230kcal 100011kcal 100792kcal 101574kcal 102355kcal 103136kcal 103918kcal 104699kcal 105480kcal 106262kcal 107043kcal 107824kcal 108606kcal 109387kcal 110168kcal 110950kcal 111731kcal 112512kcal 113294kcal 114075kcal 114856kcal 115638kcal 116419kcal 117201kcal
ダンス
普通		 24954kcal 25667kcal 26379kcal 27092kcal 27805kcal 28518kcal 29231kcal 29944kcal 30657kcal 31370kcal 32083kcal 32796kcal 33509kcal 34222kcal 34935kcal 35648kcal 36361kcal 37074kcal 37787kcal 38500kcal 39213kcal 39926kcal 40639kcal 41352kcal 42065kcal 42778kcal 43491kcal 44204kcal 44917kcal 45630kcal 46343kcal 47056kcal 47769kcal 48482kcal 49195kcal 49908kcal 50621kcal 51334kcal 52047kcal 52759kcal 53472kcal 54185kcal 54898kcal 55611kcal 56324kcal 57037kcal 57750kcal 58463kcal 59176kcal 59889kcal 60602kcal 61315kcal 62028kcal 62741kcal 63454kcal 64167kcal 64880kcal 65593kcal 66306kcal 67019kcal 67732kcal 68445kcal 69158kcal 69871kcal 70584kcal 71297kcal 72010kcal 72723kcal 73436kcal 74149kcal 74862kcal 75575kcal 76288kcal 77001kcal 77714kcal 78427kcal 79139kcal 79852kcal 80565kcal 81278kcal 81991kcal 82704kcal 83417kcal 84130kcal 84843kcal 85556kcal 86269kcal 86982kcal 87695kcal 88408kcal 89121kcal 89834kcal 90547kcal 91260kcal 91973kcal 92686kcal 93399kcal 94112kcal 94825kcal 95538kcal 96251kcal 96964kcal 97677kcal 98390kcal 99103kcal 99816kcal 100529kcal 101242kcal 101955kcal 102668kcal 103381kcal 104094kcal 104806kcal 105519kcal 106232kcal 106945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20510kcal 21096kcal 21682kcal 22268kcal 22854kcal 23440kcal 24026kcal 24612kcal 25198kcal 25784kcal 26370kcal 26956kcal 27542kcal 28128kcal 28714kcal 29300kcal 29886kcal 30472kcal 31058kcal 31644kcal 32230kcal 32816kcal 33402kcal 33988kcal 34574kcal 35160kcal 35746kcal 36332kcal 36918kcal 37504kcal 38090kcal 38676kcal 39262kcal 39848kcal 40434kcal 41020kcal 41606kcal 42192kcal 42778kcal 43364kcal 43950kcal 44536kcal 45122kcal 45708kcal 46294kcal 46880kcal 47466kcal 48052kcal 48638kcal 49224kcal 49810kcal 50396kcal 50982kcal 51568kcal 52154kcal 52740kcal 53326kcal 53912kcal 54498kcal 55084kcal 55670kcal 56256kcal 56842kcal 57428kcal 58014kcal 58600kcal 59186kcal 59772kcal 60358kcal 60944kcal 61530kcal 62116kcal 62702kcal 63288kcal 63874kcal 64460kcal 65046kcal 65632kcal 66218kcal 66804kcal 67390kcal 67976kcal 68562kcal 69148kcal 69734kcal 70320kcal 70906kcal 71492kcal 72078kcal 72664kcal 73250kcal 73836kcal 74422kcal 75008kcal 75594kcal 76180kcal 76766kcal 77352kcal 77938kcal 78524kcal 79110kcal 79696kcal 80282kcal 80868kcal 81454kcal 82040kcal 82626kcal 83212kcal 83798kcal 84384kcal 84970kcal 85556kcal 86142kcal 86728kcal 87314kcal 87900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20510kcal 21096kcal 21682kcal 22268kcal 22854kcal 23440kcal 24026kcal 24612kcal 25198kcal 25784kcal 26370kcal 26956kcal 27542kcal 28128kcal 28714kcal 29300kcal 29886kcal 30472kcal 31058kcal 31644kcal 32230kcal 32816kcal 33402kcal 33988kcal 34574kcal 35160kcal 35746kcal 36332kcal 36918kcal 37504kcal 38090kcal 38676kcal 39262kcal 39848kcal 40434kcal 41020kcal 41606kcal 42192kcal 42778kcal 43364kcal 43950kcal 44536kcal 45122kcal 45708kcal 46294kcal 46880kcal 47466kcal 48052kcal 48638kcal 49224kcal 49810kcal 50396kcal 50982kcal 51568kcal 52154kcal 52740kcal 53326kcal 53912kcal 54498kcal 55084kcal 55670kcal 56256kcal 56842kcal 57428kcal 58014kcal 58600kcal 59186kcal 59772kcal 60358kcal 60944kcal 61530kcal 62116kcal 62702kcal 63288kcal 63874kcal 64460kcal 65046kcal 65632kcal 66218kcal 66804kcal 67390kcal 67976kcal 68562kcal 69148kcal 69734kcal 70320kcal 70906kcal 71492kcal 72078kcal 72664kcal 73250kcal 73836kcal 74422kcal 75008kcal 75594kcal 76180kcal 76766kcal 77352kcal 77938kcal 78524kcal 79110kcal 79696kcal 80282kcal 80868kcal 81454kcal 82040kcal 82626kcal 83212kcal 83798kcal 84384kcal 84970kcal 85556kcal 86142kcal 86728kcal 87314kcal 87900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18117kcal 18634kcal 19152kcal 19670kcal 20187kcal 20705kcal 21223kcal 21740kcal 22258kcal 22776kcal 23293kcal 23811kcal 24328kcal 24846kcal 25364kcal 25881kcal 26399kcal 26917kcal 27434kcal 27952kcal 28470kcal 28987kcal 29505kcal 30022kcal 30540kcal 31058kcal 31575kcal 32093kcal 32611kcal 33128kcal 33646kcal 34164kcal 34681kcal 35199kcal 35717kcal 36234kcal 36752kcal 37269kcal 37787kcal 38305kcal 38822kcal 39340kcal 39858kcal 40375kcal 40893kcal 41411kcal 41928kcal 42446kcal 42963kcal 43481kcal 43999kcal 44516kcal 45034kcal 45552kcal 46069kcal 46587kcal 47105kcal 47622kcal 48140kcal 48657kcal 49175kcal 49693kcal 50210kcal 50728kcal 51246kcal 51763kcal 52281kcal 52799kcal 53316kcal 53834kcal 54351kcal 54869kcal 55387kcal 55904kcal 56422kcal 56940kcal 57457kcal 57975kcal 58493kcal 59010kcal 59528kcal 60045kcal 60563kcal 61081kcal 61598kcal 62116kcal 62634kcal 63151kcal 63669kcal 64187kcal 64704kcal 65222kcal 65739kcal 66257kcal 66775kcal 67292kcal 67810kcal 68328kcal 68845kcal 69363kcal 69881kcal 70398kcal 70916kcal 71434kcal 71951kcal 72469kcal 72986kcal 73504kcal 74022kcal 74539kcal 75057kcal 75575kcal 76092kcal 76610kcal 77128kcal 77645kcal
踏み台昇降 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39067kcal 39555kcal 40043kcal 40532kcal 41020kcal 41508kcal 41997kcal 42485kcal 42973kcal 43462kcal 43950kcal 44438kcal 44927kcal 45415kcal 45903kcal 46392kcal 46880kcal 47368kcal 47857kcal 48345kcal 48833kcal 49322kcal 49810kcal 50298kcal 50787kcal 51275kcal 51763kcal 52252kcal 52740kcal 53228kcal 53717kcal 54205kcal 54693kcal 55182kcal 55670kcal 56158kcal 56647kcal 57135kcal 57623kcal 58112kcal 58600kcal 59088kcal 59577kcal 60065kcal 60553kcal 61042kcal 61530kcal 62018kcal 62507kcal 62995kcal 63483kcal 63972kcal 64460kcal 64948kcal 65437kcal 65925kcal 66413kcal 66902kcal 67390kcal 67878kcal 68367kcal 68855kcal 69343kcal 69832kcal 70320kcal 70808kcal 71297kcal 71785kcal 72273kcal 72762kcal 73250kcal
HIIT
ジャンプなし		 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39067kcal 39555kcal 40043kcal 40532kcal 41020kcal 41508kcal 41997kcal 42485kcal 42973kcal 43462kcal 43950kcal 44438kcal 44927kcal 45415kcal 45903kcal 46392kcal 46880kcal 47368kcal 47857kcal 48345kcal 48833kcal 49322kcal 49810kcal 50298kcal 50787kcal 51275kcal 51763kcal 52252kcal 52740kcal 53228kcal 53717kcal 54205kcal 54693kcal 55182kcal 55670kcal 56158kcal 56647kcal 57135kcal 57623kcal 58112kcal 58600kcal 59088kcal 59577kcal 60065kcal 60553kcal 61042kcal 61530kcal 62018kcal 62507kcal 62995kcal 63483kcal 63972kcal 64460kcal 64948kcal 65437kcal 65925kcal 66413kcal 66902kcal 67390kcal 67878kcal 68367kcal 68855kcal 69343kcal 69832kcal 70320kcal 70808kcal 71297kcal 71785kcal 72273kcal 72762kcal 73250kcal
ダンス
ゆっくり		 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39067kcal 39555kcal 40043kcal 40532kcal 41020kcal 41508kcal 41997kcal 42485kcal 42973kcal 43462kcal 43950kcal 44438kcal 44927kcal 45415kcal 45903kcal 46392kcal 46880kcal 47368kcal 47857kcal 48345kcal 48833kcal 49322kcal 49810kcal 50298kcal 50787kcal 51275kcal 51763kcal 52252kcal 52740kcal 53228kcal 53717kcal 54205kcal 54693kcal 55182kcal 55670kcal 56158kcal 56647kcal 57135kcal 57623kcal 58112kcal 58600kcal 59088kcal 59577kcal 60065kcal 60553kcal 61042kcal 61530kcal 62018kcal 62507kcal 62995kcal 63483kcal 63972kcal 64460kcal 64948kcal 65437kcal 65925kcal 66413kcal 66902kcal 67390kcal 67878kcal 68367kcal 68855kcal 69343kcal 69832kcal 70320kcal 70808kcal 71297kcal 71785kcal 72273kcal 72762kcal 73250kcal
筋トレ
スクワット		 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39067kcal 39555kcal 40043kcal 40532kcal 41020kcal 41508kcal 41997kcal 42485kcal 42973kcal 43462kcal 43950kcal 44438kcal 44927kcal 45415kcal 45903kcal 46392kcal 46880kcal 47368kcal 47857kcal 48345kcal 48833kcal 49322kcal 49810kcal 50298kcal 50787kcal 51275kcal 51763kcal 52252kcal 52740kcal 53228kcal 53717kcal 54205kcal 54693kcal 55182kcal 55670kcal 56158kcal 56647kcal 57135kcal 57623kcal 58112kcal 58600kcal 59088kcal 59577kcal 60065kcal 60553kcal 61042kcal 61530kcal 62018kcal 62507kcal 62995kcal 63483kcal 63972kcal 64460kcal 64948kcal 65437kcal 65925kcal 66413kcal 66902kcal 67390kcal 67878kcal 68367kcal 68855kcal 69343kcal 69832kcal 70320kcal 70808kcal 71297kcal 71785kcal 72273kcal 72762kcal 73250kcal
部屋の片づけ全般 16408kcal 16876kcal 17345kcal 17814kcal 18283kcal 18752kcal 19220kcal 19689kcal 20158kcal 20627kcal 21096kcal 21564kcal 22033kcal 22502kcal 22971kcal 23440kcal 23909kcal 24377kcal 24846kcal 25315kcal 25784kcal 26253kcal 26721kcal 27190kcal 27659kcal 28128kcal 28597kcal 29065kcal 29534kcal 30003kcal 30472kcal 30941kcal 31409kcal 31878kcal 32347kcal 32816kcal 33285kcal 33753kcal 34222kcal 34691kcal 35160kcal 35629kcal 36097kcal 36566kcal 37035kcal 37504kcal 37973kcal 38441kcal 38910kcal 39379kcal 39848kcal 40317kcal 40785kcal 41254kcal 41723kcal 42192kcal 42661kcal 43129kcal 43598kcal 44067kcal 44536kcal 45005kcal 45473kcal 45942kcal 46411kcal 46880kcal 47349kcal 47818kcal 48286kcal 48755kcal 49224kcal 49693kcal 50162kcal 50630kcal 51099kcal 51568kcal 52037kcal 52506kcal 52974kcal 53443kcal 53912kcal 54381kcal 54850kcal 55318kcal 55787kcal 56256kcal 56725kcal 57194kcal 57662kcal 58131kcal 58600kcal 59069kcal 59538kcal 60006kcal 60475kcal 60944kcal 61413kcal 61882kcal 62350kcal 62819kcal 63288kcal 63757kcal 64226kcal 64694kcal 65163kcal 65632kcal 66101kcal 66570kcal 67038kcal 67507kcal 67976kcal 68445kcal 68914kcal 69382kcal 69851kcal 70320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15382kcal 15822kcal 16261kcal 16701kcal 17140kcal 17580kcal 18019kcal 18459kcal 18898kcal 19338kcal 19777kcal 20217kcal 20656kcal 21096kcal 21535kcal 21975kcal 22414kcal 22854kcal 23293kcal 23733kcal 24172kcal 24612kcal 25051kcal 25491kcal 25930kcal 26370kcal 26809kcal 27249kcal 27688kcal 28128kcal 28567kcal 29007kcal 29446kcal 29886kcal 30325kcal 30765kcal 31204kcal 31644kcal 32083kcal 32523kcal 32962kcal 33402kcal 33841kcal 34281kcal 34720kcal 35160kcal 35599kcal 36039kcal 36478kcal 36918kcal 37357kcal 37797kcal 38236kcal 38676kcal 39115kcal 39555kcal 39994kcal 40434kcal 40873kcal 41313kcal 41752kcal 42192kcal 42631kcal 43071kcal 43510kcal 43950kcal 44389kcal 44829kcal 45268kcal 45708kcal 46147kcal 46587kcal 47026kcal 47466kcal 47905kcal 48345kcal 48784kcal 49224kcal 49663kcal 50103kcal 50542kcal 50982kcal 51421kcal 51861kcal 52300kcal 52740kcal 53179kcal 53619kcal 54058kcal 54498kcal 54937kcal 55377kcal 55816kcal 56256kcal 56695kcal 57135kcal 57574kcal 58014kcal 58453kcal 58893kcal 59333kcal 59772kcal 60212kcal 60651kcal 61091kcal 61530kcal 61970kcal 62409kcal 62849kcal 63288kcal 63728kcal 64167kcal 64607kcal 65046kcal 65486kcal 65925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14698kcal 15118kcal 15538kcal 15958kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18058kcal 18478kcal 18898kcal 19318kcal 19738kcal 20158kcal 20578kcal 20998kcal 21418kcal 21838kcal 22258kcal 22678kcal 23098kcal 23518kcal 23938kcal 24358kcal 24778kcal 25198kcal 25618kcal 26038kcal 26458kcal 26878kcal 27298kcal 27718kcal 28138kcal 28557kcal 28977kcal 29397kcal 29817kcal 30237kcal 30657kcal 31077kcal 31497kcal 31917kcal 32337kcal 32757kcal 33177kcal 33597kcal 34017kcal 34437kcal 34857kcal 35277kcal 35697kcal 36117kcal 36537kcal 36957kcal 37377kcal 37797kcal 38217kcal 38637kcal 39057kcal 39477kcal 39897kcal 40317kcal 40737kcal 41157kcal 41577kcal 41997kcal 42416kcal 42836kcal 43256kcal 43676kcal 44096kcal 44516kcal 44936kcal 45356kcal 45776kcal 46196kcal 46616kcal 47036kcal 47456kcal 47876kcal 48296kcal 48716kcal 49136kcal 49556kcal 49976kcal 50396kcal 50816kcal 51236kcal 51656kcal 52076kcal 52496kcal 52916kcal 53336kcal 53756kcal 54176kcal 54596kcal 55016kcal 55436kcal 55856kcal 56276kcal 56695kcal 57115kcal 57535kcal 57955kcal 58375kcal 58795kcal 59215kcal 59635kcal 60055kcal 60475kcal 60895kcal 61315kcal 61735kcal 62155kcal 62575kcal 62995kcal
ヨガ
パワー		 13673kcal 14064kcal 14454kcal 14845kcal 15236kcal 15626kcal 16017kcal 16408kcal 16798kcal 17189kcal 17580kcal 17970kcal 18361kcal 18752kcal 19142kcal 19533kcal 19924kcal 20314kcal 20705kcal 21096kcal 21486kcal 21877kcal 22268kcal 22658kcal 23049kcal 23440kcal 23830kcal 24221kcal 24612kcal 25002kcal 25393kcal 25784kcal 26174kcal 26565kcal 26956kcal 27346kcal 27737kcal 28128kcal 28518kcal 28909kcal 29300kcal 29690kcal 30081kcal 30472kcal 30862kcal 31253kcal 31644kcal 32034kcal 32425kcal 32816kcal 33206kcal 33597kcal 33988kcal 34378kcal 34769kcal 35160kcal 35550kcal 35941kcal 36332kcal 36722kcal 37113kcal 37504kcal 37894kcal 38285kcal 38676kcal 39067kcal 39457kcal 39848kcal 40239kcal 40629kcal 41020kcal 41411kcal 41801kcal 42192kcal 42583kcal 42973kcal 43364kcal 43755kcal 44145kcal 44536kcal 44927kcal 45317kcal 45708kcal 46099kcal 46489kcal 46880kcal 47271kcal 47661kcal 48052kcal 48443kcal 48833kcal 49224kcal 49615kcal 50005kcal 50396kcal 50787kcal 51177kcal 51568kcal 51959kcal 52349kcal 52740kcal 53131kcal 53521kcal 53912kcal 54303kcal 54693kcal 55084kcal 55475kcal 55865kcal 56256kcal 56647kcal 57037kcal 57428kcal 57819kcal 58209kcal 58600kcal
筋トレ
腹筋運動		 12989kcal 13360kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
筋トレ
背筋運動		 12989kcal 13360kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12989kcal 13360kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
筋トレ
懸垂		 12989kcal 13360kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
トランポリン
ゆっくり		 11964kcal 12306kcal 12647kcal 12989kcal 13331kcal 13673kcal 14015kcal 14357kcal 14698kcal 15040kcal 15382kcal 15724kcal 16066kcal 16408kcal 16749kcal 17091kcal 17433kcal 17775kcal 18117kcal 18459kcal 18800kcal 19142kcal 19484kcal 19826kcal 20168kcal 20510kcal 20852kcal 21193kcal 21535kcal 21877kcal 22219kcal 22561kcal 22903kcal 23244kcal 23586kcal 23928kcal 24270kcal 24612kcal 24954kcal 25295kcal 25637kcal 25979kcal 26321kcal 26663kcal 27005kcal 27346kcal 27688kcal 28030kcal 28372kcal 28714kcal 29056kcal 29397kcal 29739kcal 30081kcal 30423kcal 30765kcal 31107kcal 31448kcal 31790kcal 32132kcal 32474kcal 32816kcal 33158kcal 33499kcal 33841kcal 34183kcal 34525kcal 34867kcal 35209kcal 35550kcal 35892kcal 36234kcal 36576kcal 36918kcal 37260kcal 37601kcal 37943kcal 38285kcal 38627kcal 38969kcal 39311kcal 39653kcal 39994kcal 40336kcal 40678kcal 41020kcal 41362kcal 41704kcal 42045kcal 42387kcal 42729kcal 43071kcal 43413kcal 43755kcal 44096kcal 44438kcal 44780kcal 45122kcal 45464kcal 45806kcal 46147kcal 46489kcal 46831kcal 47173kcal 47515kcal 47857kcal 48198kcal 48540kcal 48882kcal 49224kcal 49566kcal 49908kcal 50249kcal 50591kcal 50933kcal 51275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11964kcal 12306kcal 12647kcal 12989kcal 13331kcal 13673kcal 14015kcal 14357kcal 14698kcal 15040kcal 15382kcal 15724kcal 16066kcal 16408kcal 16749kcal 17091kcal 17433kcal 17775kcal 18117kcal 18459kcal 18800kcal 19142kcal 19484kcal 19826kcal 20168kcal 20510kcal 20852kcal 21193kcal 21535kcal 21877kcal 22219kcal 22561kcal 22903kcal 23244kcal 23586kcal 23928kcal 24270kcal 24612kcal 24954kcal 25295kcal 25637kcal 25979kcal 26321kcal 26663kcal 27005kcal 27346kcal 27688kcal 28030kcal 28372kcal 28714kcal 29056kcal 29397kcal 29739kcal 30081kcal 30423kcal 30765kcal 31107kcal 31448kcal 31790kcal 32132kcal 32474kcal 32816kcal 33158kcal 33499kcal 33841kcal 34183kcal 34525kcal 34867kcal 35209kcal 35550kcal 35892kcal 36234kcal 36576kcal 36918kcal 37260kcal 37601kcal 37943kcal 38285kcal 38627kcal 38969kcal 39311kcal 39653kcal 39994kcal 40336kcal 40678kcal 41020kcal 41362kcal 41704kcal 42045kcal 42387kcal 42729kcal 43071kcal 43413kcal 43755kcal 44096kcal 44438kcal 44780kcal 45122kcal 45464kcal 45806kcal 46147kcal 46489kcal 46831kcal 47173kcal 47515kcal 47857kcal 48198kcal 48540kcal 48882kcal 49224kcal 49566kcal 49908kcal 50249kcal 50591kcal 50933kcal 51275kcal
料理全般 11964kcal 12306kcal 12647kcal 12989kcal 13331kcal 13673kcal 14015kcal 14357kcal 14698kcal 15040kcal 15382kcal 15724kcal 16066kcal 16408kcal 16749kcal 17091kcal 17433kcal 17775kcal 18117kcal 18459kcal 18800kcal 19142kcal 19484kcal 19826kcal 20168kcal 20510kcal 20852kcal 21193kcal 21535kcal 21877kcal 22219kcal 22561kcal 22903kcal 23244kcal 23586kcal 23928kcal 24270kcal 24612kcal 24954kcal 25295kcal 25637kcal 25979kcal 26321kcal 26663kcal 27005kcal 27346kcal 27688kcal 28030kcal 28372kcal 28714kcal 29056kcal 29397kcal 29739kcal 30081kcal 30423kcal 30765kcal 31107kcal 31448kcal 31790kcal 32132kcal 32474kcal 32816kcal 33158kcal 33499kcal 33841kcal 34183kcal 34525kcal 34867kcal 35209kcal 35550kcal 35892kcal 36234kcal 36576kcal 36918kcal 37260kcal 37601kcal 37943kcal 38285kcal 38627kcal 38969kcal 39311kcal 39653kcal 39994kcal 40336kcal 40678kcal 41020kcal 41362kcal 41704kcal 42045kcal 42387kcal 42729kcal 43071kcal 43413kcal 43755kcal 44096kcal 44438kcal 44780kcal 45122kcal 45464kcal 45806kcal 46147kcal 46489kcal 46831kcal 47173kcal 47515kcal 47857kcal 48198kcal 48540kcal 48882kcal 49224kcal 49566kcal 49908kcal 50249kcal 50591kcal 50933kcal 51275kcal
掃除機をかける 11280kcal 11602kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12892kcal 13214kcal 13536kcal 13859kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15148kcal 15470kcal 15792kcal 16115kcal 16437kcal 16759kcal 17082kcal 17404kcal 17726kcal 18048kcal 18371kcal 18693kcal 19015kcal 19338kcal 19660kcal 19982kcal 20305kcal 20627kcal 20949kcal 21271kcal 21594kcal 21916kcal 22238kcal 22561kcal 22883kcal 23205kcal 23528kcal 23850kcal 24172kcal 24495kcal 24817kcal 25139kcal 25461kcal 25784kcal 26106kcal 26428kcal 26751kcal 27073kcal 27395kcal 27718kcal 28040kcal 28362kcal 28684kcal 29007kcal 29329kcal 29651kcal 29974kcal 30296kcal 30618kcal 30941kcal 31263kcal 31585kcal 31907kcal 32230kcal 32552kcal 32874kcal 33197kcal 33519kcal 33841kcal 34164kcal 34486kcal 34808kcal 35130kcal 35453kcal 35775kcal 36097kcal 36420kcal 36742kcal 37064kcal 37387kcal 37709kcal 38031kcal 38354kcal 38676kcal 38998kcal 39320kcal 39643kcal 39965kcal 40287kcal 40610kcal 40932kcal 41254kcal 41577kcal 41899kcal 42221kcal 42543kcal 42866kcal 43188kcal 43510kcal 43833kcal 44155kcal 44477kcal 44800kcal 45122kcal 45444kcal 45766kcal 46089kcal 46411kcal 46733kcal 47056kcal 47378kcal 47700kcal 48023kcal 48345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14650kcal 14943kcal 15236kcal 15529kcal 15822kcal 16115kcal 16408kcal 16701kcal 16994kcal 17287kcal 17580kcal 17873kcal 18166kcal 18459kcal 18752kcal 19045kcal 19338kcal 19631kcal 19924kcal 20217kcal 20510kcal 20803kcal 21096kcal 21389kcal 21682kcal 21975kcal 22268kcal 22561kcal 22854kcal 23147kcal 23440kcal 23733kcal 24026kcal 24319kcal 24612kcal 24905kcal 25198kcal 25491kcal 25784kcal 26077kcal 26370kcal 26663kcal 26956kcal 27249kcal 27542kcal 27835kcal 28128kcal 28421kcal 28714kcal 29007kcal 29300kcal 29593kcal 29886kcal 30179kcal 30472kcal 30765kcal 31058kcal 31351kcal 31644kcal 31937kcal 32230kcal 32523kcal 32816kcal 33109kcal 33402kcal 33695kcal 33988kcal 34281kcal 34574kcal 34867kcal 35160kcal 35453kcal 35746kcal 36039kcal 36332kcal 36625kcal 36918kcal 37211kcal 37504kcal 37797kcal 38090kcal 38383kcal 38676kcal 38969kcal 39262kcal 39555kcal 39848kcal 40141kcal 40434kcal 40727kcal 41020kcal 41313kcal 41606kcal 41899kcal 42192kcal 42485kcal 42778kcal 43071kcal 43364kcal 43657kcal 43950kcal
体をよく動かす仕事 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14650kcal 14943kcal 15236kcal 15529kcal 15822kcal 16115kcal 16408kcal 16701kcal 16994kcal 17287kcal 17580kcal 17873kcal 18166kcal 18459kcal 18752kcal 19045kcal 19338kcal 19631kcal 19924kcal 20217kcal 20510kcal 20803kcal 21096kcal 21389kcal 21682kcal 21975kcal 22268kcal 22561kcal 22854kcal 23147kcal 23440kcal 23733kcal 24026kcal 24319kcal 24612kcal 24905kcal 25198kcal 25491kcal 25784kcal 26077kcal 26370kcal 26663kcal 26956kcal 27249kcal 27542kcal 27835kcal 28128kcal 28421kcal 28714kcal 29007kcal 29300kcal 29593kcal 29886kcal 30179kcal 30472kcal 30765kcal 31058kcal 31351kcal 31644kcal 31937kcal 32230kcal 32523kcal 32816kcal 33109kcal 33402kcal 33695kcal 33988kcal 34281kcal 34574kcal 34867kcal 35160kcal 35453kcal 35746kcal 36039kcal 36332kcal 36625kcal 36918kcal 37211kcal 37504kcal 37797kcal 38090kcal 38383kcal 38676kcal 38969kcal 39262kcal 39555kcal 39848kcal 40141kcal 40434kcal 40727kcal 41020kcal 41313kcal 41606kcal 41899kcal 42192kcal 42485kcal 42778kcal 43071kcal 43364kcal 43657kcal 43950kcal
皿洗い 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14650kcal 14943kcal 15236kcal 15529kcal 15822kcal 16115kcal 16408kcal 16701kcal 16994kcal 17287kcal 17580kcal 17873kcal 18166kcal 18459kcal 18752kcal 19045kcal 19338kcal 19631kcal 19924kcal 20217kcal 20510kcal 20803kcal 21096kcal 21389kcal 21682kcal 21975kcal 22268kcal 22561kcal 22854kcal 23147kcal 23440kcal 23733kcal 24026kcal 24319kcal 24612kcal 24905kcal 25198kcal 25491kcal 25784kcal 26077kcal 26370kcal 26663kcal 26956kcal 27249kcal 27542kcal 27835kcal 28128kcal 28421kcal 28714kcal 29007kcal 29300kcal 29593kcal 29886kcal 30179kcal 30472kcal 30765kcal 31058kcal 31351kcal 31644kcal 31937kcal 32230kcal 32523kcal 32816kcal 33109kcal 33402kcal 33695kcal 33988kcal 34281kcal 34574kcal 34867kcal 35160kcal 35453kcal 35746kcal 36039kcal 36332kcal 36625kcal 36918kcal 37211kcal 37504kcal 37797kcal 38090kcal 38383kcal 38676kcal 38969kcal 39262kcal 39555kcal 39848kcal 40141kcal 40434kcal 40727kcal 41020kcal 41313kcal 41606kcal 41899kcal 42192kcal 42485kcal 42778kcal 43071kcal 43364kcal 43657kcal 43950kcal
ヨガ
ハタ		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14650kcal 14943kcal 15236kcal 15529kcal 15822kcal 16115kcal 16408kcal 16701kcal 16994kcal 17287kcal 17580kcal 17873kcal 18166kcal 18459kcal 18752kcal 19045kcal 19338kcal 19631kcal 19924kcal 20217kcal 20510kcal 20803kcal 21096kcal 21389kcal 21682kcal 21975kcal 22268kcal 22561kcal 22854kcal 23147kcal 23440kcal 23733kcal 24026kcal 24319kcal 24612kcal 24905kcal 25198kcal 25491kcal 25784kcal 26077kcal 26370kcal 26663kcal 26956kcal 27249kcal 27542kcal 27835kcal 28128kcal 28421kcal 28714kcal 29007kcal 29300kcal 29593kcal 29886kcal 30179kcal 30472kcal 30765kcal 31058kcal 31351kcal 31644kcal 31937kcal 32230kcal 32523kcal 32816kcal 33109kcal 33402kcal 33695kcal 33988kcal 34281kcal 34574kcal 34867kcal 35160kcal 35453kcal 35746kcal 36039kcal 36332kcal 36625kcal 36918kcal 37211kcal 37504kcal 37797kcal 38090kcal 38383kcal 38676kcal 38969kcal 39262kcal 39555kcal 39848kcal 40141kcal 40434kcal 40727kcal 41020kcal 41313kcal 41606kcal 41899kcal 42192kcal 42485kcal 42778kcal 43071kcal 43364kcal 43657kcal 43950kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8545kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14650kcal 14894kcal 15138kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16115kcal 16359kcal 16603kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17580kcal 17824kcal 18068kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19045kcal 19289kcal 19533kcal 19777kcal 20021kcal 20266kcal 20510kcal 20754kcal 20998kcal 21242kcal 21486kcal 21731kcal 21975kcal 22219kcal 22463kcal 22707kcal 22951kcal 23196kcal 23440kcal 23684kcal 23928kcal 24172kcal 24416kcal 24661kcal 24905kcal 25149kcal 25393kcal 25637kcal 25881kcal 26126kcal 26370kcal 26614kcal 26858kcal 27102kcal 27346kcal 27591kcal 27835kcal 28079kcal 28323kcal 28567kcal 28811kcal 29056kcal 29300kcal 29544kcal 29788kcal 30032kcal 30276kcal 30521kcal 30765kcal 31009kcal 31253kcal 31497kcal 31741kcal 31986kcal 32230kcal 32474kcal 32718kcal 32962kcal 33206kcal 33451kcal 33695kcal 33939kcal 34183kcal 34427kcal 34671kcal 34916kcal 35160kcal 35404kcal 35648kcal 35892kcal 36136kcal 36381kcal 36625kcal
自動車を運転 8545kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14650kcal 14894kcal 15138kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16115kcal 16359kcal 16603kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17580kcal 17824kcal 18068kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19045kcal 19289kcal 19533kcal 19777kcal 20021kcal 20266kcal 20510kcal 20754kcal 20998kcal 21242kcal 21486kcal 21731kcal 21975kcal 22219kcal 22463kcal 22707kcal 22951kcal 23196kcal 23440kcal 23684kcal 23928kcal 24172kcal 24416kcal 24661kcal 24905kcal 25149kcal 25393kcal 25637kcal 25881kcal 26126kcal 26370kcal 26614kcal 26858kcal 27102kcal 27346kcal 27591kcal 27835kcal 28079kcal 28323kcal 28567kcal 28811kcal 29056kcal 29300kcal 29544kcal 29788kcal 30032kcal 30276kcal 30521kcal 30765kcal 31009kcal 31253kcal 31497kcal 31741kcal 31986kcal 32230kcal 32474kcal 32718kcal 32962kcal 33206kcal 33451kcal 33695kcal 33939kcal 34183kcal 34427kcal 34671kcal 34916kcal 35160kcal 35404kcal 35648kcal 35892kcal 36136kcal 36381kcal 36625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6836kcal 7032kcal 7227kcal 7422kcal 7618kcal 7813kcal 8008kcal 8204kcal 8399kcal 8594kcal 8790kcal 8985kcal 9180kcal 9376kcal 9571kcal 9766kcal 9962kcal 10157kcal 10352kcal 10548kcal 10743kcal 10938kcal 11134kcal 11329kcal 11524kcal 11720kcal 11915kcal 12110kcal 12306kcal 12501kcal 12696kcal 12892kcal 13087kcal 13282kcal 13478kcal 13673kcal 13868kcal 14064kcal 14259kcal 14454kcal 14650kcal 14845kcal 15040kcal 15236kcal 15431kcal 15626kcal 15822kcal 16017kcal 16212kcal 16408kcal 16603kcal 16798kcal 16994kcal 17189kcal 17384kcal 17580kcal 17775kcal 17970kcal 18166kcal 18361kcal 18556kcal 18752kcal 18947kcal 19142kcal 19338kcal 19533kcal 19728kcal 19924kcal 20119kcal 20314kcal 20510kcal 20705kcal 20900kcal 21096kcal 21291kcal 21486kcal 21682kcal 21877kcal 22072kcal 22268kcal 22463kcal 22658kcal 22854kcal 23049kcal 23244kcal 23440kcal 23635kcal 23830kcal 24026kcal 24221kcal 24416kcal 24612kcal 24807kcal 25002kcal 25198kcal 25393kcal 25588kcal 25784kcal 25979kcal 26174kcal 26370kcal 26565kcal 26760kcal 26956kcal 27151kcal 27346kcal 27542kcal 27737kcal 27932kcal 28128kcal 28323kcal 28518kcal 28714kcal 28909kcal 29104kcal 29300kcal
風呂でシャワー 6836kcal 7032kcal 7227kcal 7422kcal 7618kcal 7813kcal 8008kcal 8204kcal 8399kcal 8594kcal 8790kcal 8985kcal 9180kcal 9376kcal 9571kcal 9766kcal 9962kcal 10157kcal 10352kcal 10548kcal 10743kcal 10938kcal 11134kcal 11329kcal 11524kcal 11720kcal 11915kcal 12110kcal 12306kcal 12501kcal 12696kcal 12892kcal 13087kcal 13282kcal 13478kcal 13673kcal 13868kcal 14064kcal 14259kcal 14454kcal 14650kcal 14845kcal 15040kcal 15236kcal 15431kcal 15626kcal 15822kcal 16017kcal 16212kcal 16408kcal 16603kcal 16798kcal 16994kcal 17189kcal 17384kcal 17580kcal 17775kcal 17970kcal 18166kcal 18361kcal 18556kcal 18752kcal 18947kcal 19142kcal 19338kcal 19533kcal 19728kcal 19924kcal 20119kcal 20314kcal 20510kcal 20705kcal 20900kcal 21096kcal 21291kcal 21486kcal 21682kcal 21877kcal 22072kcal 22268kcal 22463kcal 22658kcal 22854kcal 23049kcal 23244kcal 23440kcal 23635kcal 23830kcal 24026kcal 24221kcal 24416kcal 24612kcal 24807kcal 25002kcal 25198kcal 25393kcal 25588kcal 25784kcal 25979kcal 26174kcal 26370kcal 26565kcal 26760kcal 26956kcal 27151kcal 27346kcal 27542kcal 27737kcal 27932kcal 28128kcal 28323kcal 28518kcal 28714kcal 28909kcal 29104kcal 29300kcal
トイレ 6153kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7207kcal 7383kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8086kcal 8262kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8965kcal 9141kcal 9317kcal 9493kcal 9669kcal 9844kcal 10020kcal 10196kcal 10372kcal 10548kcal 10723kcal 10899kcal 11075kcal 11251kcal 11427kcal 11602kcal 11778kcal 11954kcal 12130kcal 12306kcal 12481kcal 12657kcal 12833kcal 13009kcal 13185kcal 13360kcal 13536kcal 13712kcal 13888kcal 14064kcal 14239kcal 14415kcal 14591kcal 14767kcal 14943kcal 15118kcal 15294kcal 15470kcal 15646kcal 15822kcal 15997kcal 16173kcal 16349kcal 16525kcal 16701kcal 16876kcal 17052kcal 17228kcal 17404kcal 17580kcal 17755kcal 17931kcal 18107kcal 18283kcal 18459kcal 18634kcal 18810kcal 18986kcal 19162kcal 19338kcal 19513kcal 19689kcal 19865kcal 20041kcal 20217kcal 20392kcal 20568kcal 20744kcal 20920kcal 21096kcal 21271kcal 21447kcal 21623kcal 21799kcal 21975kcal 22150kcal 22326kcal 22502kcal 22678kcal 22854kcal 23029kcal 23205kcal 23381kcal 23557kcal 23733kcal 23909kcal 24084kcal 24260kcal 24436kcal 24612kcal 24788kcal 24963kcal 25139kcal 25315kcal 25491kcal 25667kcal 25842kcal 26018kcal 26194kcal 26370kcal
立って仕事をする 6153kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7207kcal 7383kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8086kcal 8262kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8965kcal 9141kcal 9317kcal 9493kcal 9669kcal 9844kcal 10020kcal 10196kcal 10372kcal 10548kcal 10723kcal 10899kcal 11075kcal 11251kcal 11427kcal 11602kcal 11778kcal 11954kcal 12130kcal 12306kcal 12481kcal 12657kcal 12833kcal 13009kcal 13185kcal 13360kcal 13536kcal 13712kcal 13888kcal 14064kcal 14239kcal 14415kcal 14591kcal 14767kcal 14943kcal 15118kcal 15294kcal 15470kcal 15646kcal 15822kcal 15997kcal 16173kcal 16349kcal 16525kcal 16701kcal 16876kcal 17052kcal 17228kcal 17404kcal 17580kcal 17755kcal 17931kcal 18107kcal 18283kcal 18459kcal 18634kcal 18810kcal 18986kcal 19162kcal 19338kcal 19513kcal 19689kcal 19865kcal 20041kcal 20217kcal 20392kcal 20568kcal 20744kcal 20920kcal 21096kcal 21271kcal 21447kcal 21623kcal 21799kcal 21975kcal 22150kcal 22326kcal 22502kcal 22678kcal 22854kcal 23029kcal 23205kcal 23381kcal 23557kcal 23733kcal 23909kcal 24084kcal 24260kcal 24436kcal 24612kcal 24788kcal 24963kcal 25139kcal 25315kcal 25491kcal 25667kcal 25842kcal 26018kcal 26194kcal 26370kcal
風呂で入浴 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7471kcal 7618kcal 7764kcal 7911kcal 8057kcal 8204kcal 8350kcal 8497kcal 8643kcal 8790kcal 8936kcal 9083kcal 9229kcal 9376kcal 9522kcal 9669kcal 9815kcal 9962kcal 10108kcal 10255kcal 10401kcal 10548kcal 10694kcal 10841kcal 10987kcal 11134kcal 11280kcal 11427kcal 11573kcal 11720kcal 11866kcal 12013kcal 12159kcal 12306kcal 12452kcal 12599kcal 12745kcal 12892kcal 13038kcal 13185kcal 13331kcal 13478kcal 13624kcal 13771kcal 13917kcal 14064kcal 14210kcal 14357kcal 14503kcal 14650kcal 14796kcal 14943kcal 15089kcal 15236kcal 15382kcal 15529kcal 15675kcal 15822kcal 15968kcal 16115kcal 16261kcal 16408kcal 16554kcal 16701kcal 16847kcal 16994kcal 17140kcal 17287kcal 17433kcal 17580kcal 17726kcal 17873kcal 18019kcal 18166kcal 18312kcal 18459kcal 18605kcal 18752kcal 18898kcal 19045kcal 19191kcal 19338kcal 19484kcal 19631kcal 19777kcal 19924kcal 20070kcal 20217kcal 20363kcal 20510kcal 20656kcal 20803kcal 20949kcal 21096kcal 21242kcal 21389kcal 21535kcal 21682kcal 21828kcal 21975kcal
デスクワーク 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17013kcal 17140kcal 17267kcal 17394kcal 17521kcal 17648kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
電車バスに乗車 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17013kcal 17140kcal 17267kcal 17394kcal 17521kcal 17648kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ