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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6445kcal 6629kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7734kcal 7918kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9023kcal 9207kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10312kcal 10496kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11601kcal 11785kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12890kcal 13074kcal 13258kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14179kcal 14363kcal 14547kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15468kcal 15652kcal 15836kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16757kcal 16941kcal 17125kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18046kcal 18230kcal 18414kcal 18598kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19335kcal 19519kcal 19703kcal 19887kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20624kcal 20808kcal 20992kcal 21176kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21913kcal 22097kcal 22281kcal 22465kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23202kcal 23386kcal 23570kcal 23754kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24491kcal 24675kcal 24859kcal 25043kcal 25227kcal 25411kcal 25595kcal 25780kcal 25964kcal 26148kcal 26332kcal 26516kcal 26700kcal 26884kcal 27069kcal 27253kcal 27437kcal 27621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11085kcal 11402kcal 11718kcal 12035kcal 12352kcal 12669kcal 12985kcal 13302kcal 13619kcal 13935kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15202kcal 15519kcal 15836kcal 16153kcal 16469kcal 16786kcal 17103kcal 17419kcal 17736kcal 18053kcal 18370kcal 18686kcal 19003kcal 19320kcal 19637kcal 19953kcal 20270kcal 20587kcal 20903kcal 21220kcal 21537kcal 21854kcal 22170kcal 22487kcal 22804kcal 23121kcal 23437kcal 23754kcal 24071kcal 24387kcal 24704kcal 25021kcal 25338kcal 25654kcal 25971kcal 26288kcal 26605kcal 26921kcal 27238kcal 27555kcal 27871kcal 28188kcal 28505kcal 28822kcal 29138kcal 29455kcal 29772kcal 30089kcal 30405kcal 30722kcal 31039kcal 31355kcal 31672kcal 31989kcal 32306kcal 32622kcal 32939kcal 33256kcal 33573kcal 33889kcal 34206kcal 34523kcal 34839kcal 35156kcal 35473kcal 35790kcal 36106kcal 36423kcal 36740kcal 37057kcal 37373kcal 37690kcal 38007kcal 38323kcal 38640kcal 38957kcal 39274kcal 39590kcal 39907kcal 40224kcal 40541kcal 40857kcal 41174kcal 41491kcal 41807kcal 42124kcal 42441kcal 42758kcal 43074kcal 43391kcal 43708kcal 44025kcal 44341kcal 44658kcal 44975kcal 45291kcal 45608kcal 45925kcal 46242kcal 46558kcal 46875kcal 47192kcal 47509kcal
山登り 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27989kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31672kcal 32409kcal 33145kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36828kcal 37565kcal 38301kcal 39038kcal 39775kcal 40511kcal 41248kcal 41984kcal 42721kcal 43457kcal 44194kcal 44931kcal 45667kcal 46404kcal 47140kcal 47877kcal 48613kcal 49350kcal 50087kcal 50823kcal 51560kcal 52296kcal 53033kcal 53769kcal 54506kcal 55243kcal 55979kcal 56716kcal 57452kcal 58189kcal 58926kcal 59662kcal 60399kcal 61135kcal 61872kcal 62608kcal 63345kcal 64082kcal 64818kcal 65555kcal 66291kcal 67028kcal 67764kcal 68501kcal 69238kcal 69974kcal 70711kcal 71447kcal 72184kcal 72920kcal 73657kcal 74394kcal 75130kcal 75867kcal 76603kcal 77340kcal 78076kcal 78813kcal 79550kcal 80286kcal 81023kcal 81759kcal 82496kcal 83232kcal 83969kcal 84706kcal 85442kcal 86179kcal 86915kcal 87652kcal 88389kcal 89125kcal 89862kcal 90598kcal 91335kcal 92071kcal 92808kcal 93545kcal 94281kcal 95018kcal 95754kcal 96491kcal 97227kcal 97964kcal 98701kcal 99437kcal 100174kcal 100910kcal 101647kcal 102383kcal 103120kcal 103857kcal 104593kcal 105330kcal 106066kcal 106803kcal 107539kcal 108276kcal 109013kcal 109749kcal 110486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22686kcal 23334kcal 23982kcal 24631kcal 25279kcal 25927kcal 26575kcal 27223kcal 27871kcal 28520kcal 29168kcal 29816kcal 30464kcal 31112kcal 31761kcal 32409kcal 33057kcal 33705kcal 34353kcal 35002kcal 35650kcal 36298kcal 36946kcal 37594kcal 38242kcal 38891kcal 39539kcal 40187kcal 40835kcal 41483kcal 42132kcal 42780kcal 43428kcal 44076kcal 44724kcal 45373kcal 46021kcal 46669kcal 47317kcal 47965kcal 48613kcal 49262kcal 49910kcal 50558kcal 51206kcal 51854kcal 52503kcal 53151kcal 53799kcal 54447kcal 55095kcal 55743kcal 56392kcal 57040kcal 57688kcal 58336kcal 58984kcal 59633kcal 60281kcal 60929kcal 61577kcal 62225kcal 62874kcal 63522kcal 64170kcal 64818kcal 65466kcal 66114kcal 66763kcal 67411kcal 68059kcal 68707kcal 69355kcal 70004kcal 70652kcal 71300kcal 71948kcal 72596kcal 73245kcal 73893kcal 74541kcal 75189kcal 75837kcal 76485kcal 77134kcal 77782kcal 78430kcal 79078kcal 79726kcal 80375kcal 81023kcal 81671kcal 82319kcal 82967kcal 83615kcal 84264kcal 84912kcal 85560kcal 86208kcal 86856kcal 87505kcal 88153kcal 88801kcal 89449kcal 90097kcal 90746kcal 91394kcal 92042kcal 92690kcal 93338kcal 93986kcal 94635kcal 95283kcal 95931kcal 96579kcal 97227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30420kcal 31289kcal 32158kcal 33028kcal 33897kcal 34766kcal 35635kcal 36504kcal 37373kcal 38242kcal 39112kcal 39981kcal 40850kcal 41719kcal 42588kcal 43457kcal 44327kcal 45196kcal 46065kcal 46934kcal 47803kcal 48672kcal 49542kcal 50411kcal 51280kcal 52149kcal 53018kcal 53887kcal 54756kcal 55626kcal 56495kcal 57364kcal 58233kcal 59102kcal 59971kcal 60841kcal 61710kcal 62579kcal 63448kcal 64317kcal 65186kcal 66056kcal 66925kcal 67794kcal 68663kcal 69532kcal 70401kcal 71270kcal 72140kcal 73009kcal 73878kcal 74747kcal 75616kcal 76485kcal 77355kcal 78224kcal 79093kcal 79962kcal 80831kcal 81700kcal 82570kcal 83439kcal 84308kcal 85177kcal 86046kcal 86915kcal 87785kcal 88654kcal 89523kcal 90392kcal 91261kcal 92130kcal 92999kcal 93869kcal 94738kcal 95607kcal 96476kcal 97345kcal 98214kcal 99084kcal 99953kcal 100822kcal 101691kcal 102560kcal 103429kcal 104299kcal 105168kcal 106037kcal 106906kcal 107775kcal 108644kcal 109513kcal 110383kcal 111252kcal 112121kcal 112990kcal 113859kcal 114728kcal 115598kcal 116467kcal 117336kcal 118205kcal 119074kcal 119943kcal 120813kcal 121682kcal 122551kcal 123420kcal 124289kcal 125158kcal 126027kcal 126897kcal 127766kcal 128635kcal 129504kcal 130373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37145kcal 38051kcal 38957kcal 39863kcal 40769kcal 41675kcal 42581kcal 43487kcal 44393kcal 45299kcal 46205kcal 47111kcal 48017kcal 48923kcal 49829kcal 50735kcal 51641kcal 52547kcal 53453kcal 54359kcal 55265kcal 56171kcal 57077kcal 57983kcal 58889kcal 59795kcal 60701kcal 61607kcal 62513kcal 63419kcal 64325kcal 65231kcal 66137kcal 67043kcal 67949kcal 68855kcal 69761kcal 70667kcal 71572kcal 72478kcal 73384kcal 74290kcal 75196kcal 76102kcal 77008kcal 77914kcal 78820kcal 79726kcal 80632kcal 81538kcal 82444kcal 83350kcal 84256kcal 85162kcal 86068kcal 86974kcal 87880kcal 88786kcal 89692kcal 90598kcal 91504kcal 92410kcal 93316kcal 94222kcal 95128kcal 96034kcal 96940kcal 97846kcal 98752kcal 99658kcal 100564kcal 101470kcal 102376kcal 103282kcal 104188kcal 105094kcal 106000kcal 106906kcal 107812kcal 108718kcal 109624kcal 110530kcal 111436kcal 112342kcal 113248kcal 114154kcal 115060kcal 115966kcal 116872kcal 117778kcal 118684kcal 119590kcal 120496kcal 121402kcal 122308kcal 123214kcal 124120kcal 125026kcal 125932kcal 126838kcal 127744kcal 128650kcal 129556kcal 130462kcal 131368kcal 132274kcal 133180kcal 134086kcal 134992kcal 135898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13663kcal 14053kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17176kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19128kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21080kcal 21471kcal 21861kcal 22251kcal 22642kcal 23032kcal 23423kcal 23813kcal 24203kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26155kcal 26546kcal 26936kcal 27326kcal 27717kcal 28107kcal 28498kcal 28888kcal 29278kcal 29669kcal 30059kcal 30450kcal 30840kcal 31230kcal 31621kcal 32011kcal 32401kcal 32792kcal 33182kcal 33573kcal 33963kcal 34353kcal 34744kcal 35134kcal 35525kcal 35915kcal 36305kcal 36696kcal 37086kcal 37476kcal 37867kcal 38257kcal 38648kcal 39038kcal 39428kcal 39819kcal 40209kcal 40600kcal 40990kcal 41380kcal 41771kcal 42161kcal 42551kcal 42942kcal 43332kcal 43723kcal 44113kcal 44503kcal 44894kcal 45284kcal 45675kcal 46065kcal 46455kcal 46846kcal 47236kcal 47626kcal 48017kcal 48407kcal 48798kcal 49188kcal 49578kcal 49969kcal 50359kcal 50750kcal 51140kcal 51530kcal 51921kcal 52311kcal 52701kcal 53092kcal 53482kcal 53873kcal 54263kcal 54653kcal 55044kcal 55434kcal 55825kcal 56215kcal 56605kcal 56996kcal 57386kcal 57776kcal 58167kcal 58557kcal
水泳
(普通:全般)		 21397kcal 22008kcal 22620kcal 23231kcal 23842kcal 24454kcal 25065kcal 25677kcal 26288kcal 26899kcal 27511kcal 28122kcal 28733kcal 29345kcal 29956kcal 30567kcal 31179kcal 31790kcal 32401kcal 33013kcal 33624kcal 34236kcal 34847kcal 35458kcal 36070kcal 36681kcal 37292kcal 37904kcal 38515kcal 39126kcal 39738kcal 40349kcal 40960kcal 41572kcal 42183kcal 42795kcal 43406kcal 44017kcal 44629kcal 45240kcal 45851kcal 46463kcal 47074kcal 47685kcal 48297kcal 48908kcal 49519kcal 50131kcal 50742kcal 51354kcal 51965kcal 52576kcal 53188kcal 53799kcal 54410kcal 55022kcal 55633kcal 56244kcal 56856kcal 57467kcal 58078kcal 58690kcal 59301kcal 59913kcal 60524kcal 61135kcal 61747kcal 62358kcal 62969kcal 63581kcal 64192kcal 64803kcal 65415kcal 66026kcal 66637kcal 67249kcal 67860kcal 68472kcal 69083kcal 69694kcal 70306kcal 70917kcal 71528kcal 72140kcal 72751kcal 73362kcal 73974kcal 74585kcal 75196kcal 75808kcal 76419kcal 77031kcal 77642kcal 78253kcal 78865kcal 79476kcal 80087kcal 80699kcal 81310kcal 81921kcal 82533kcal 83144kcal 83755kcal 84367kcal 84978kcal 85590kcal 86201kcal 86812kcal 87424kcal 88035kcal 88646kcal 89258kcal 89869kcal 90480kcal 91092kcal 91703kcal
水泳
(速め:全般)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27989kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31672kcal 32409kcal 33145kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36828kcal 37565kcal 38301kcal 39038kcal 39775kcal 40511kcal 41248kcal 41984kcal 42721kcal 43457kcal 44194kcal 44931kcal 45667kcal 46404kcal 47140kcal 47877kcal 48613kcal 49350kcal 50087kcal 50823kcal 51560kcal 52296kcal 53033kcal 53769kcal 54506kcal 55243kcal 55979kcal 56716kcal 57452kcal 58189kcal 58926kcal 59662kcal 60399kcal 61135kcal 61872kcal 62608kcal 63345kcal 64082kcal 64818kcal 65555kcal 66291kcal 67028kcal 67764kcal 68501kcal 69238kcal 69974kcal 70711kcal 71447kcal 72184kcal 72920kcal 73657kcal 74394kcal 75130kcal 75867kcal 76603kcal 77340kcal 78076kcal 78813kcal 79550kcal 80286kcal 81023kcal 81759kcal 82496kcal 83232kcal 83969kcal 84706kcal 85442kcal 86179kcal 86915kcal 87652kcal 88389kcal 89125kcal 89862kcal 90598kcal 91335kcal 92071kcal 92808kcal 93545kcal 94281kcal 95018kcal 95754kcal 96491kcal 97227kcal 97964kcal 98701kcal 99437kcal 100174kcal 100910kcal 101647kcal 102383kcal 103120kcal 103857kcal 104593kcal 105330kcal 106066kcal 106803kcal 107539kcal 108276kcal 109013kcal 109749kcal 110486kcal
水泳
(バタフライ)		 35576kcal 36593kcal 37609kcal 38625kcal 39642kcal 40658kcal 41675kcal 42691kcal 43708kcal 44724kcal 45741kcal 46757kcal 47774kcal 48790kcal 49807kcal 50823kcal 51840kcal 52856kcal 53873kcal 54889kcal 55906kcal 56922kcal 57938kcal 58955kcal 59971kcal 60988kcal 62004kcal 63021kcal 64037kcal 65054kcal 66070kcal 67087kcal 68103kcal 69120kcal 70136kcal 71153kcal 72169kcal 73186kcal 74202kcal 75219kcal 76235kcal 77251kcal 78268kcal 79284kcal 80301kcal 81317kcal 82334kcal 83350kcal 84367kcal 85383kcal 86400kcal 87416kcal 88433kcal 89449kcal 90466kcal 91482kcal 92499kcal 93515kcal 94532kcal 95548kcal 96564kcal 97581kcal 98597kcal 99614kcal 100630kcal 101647kcal 102663kcal 103680kcal 104696kcal 105713kcal 106729kcal 107746kcal 108762kcal 109779kcal 110795kcal 111812kcal 112828kcal 113845kcal 114861kcal 115877kcal 116894kcal 117910kcal 118927kcal 119943kcal 120960kcal 121976kcal 122993kcal 124009kcal 125026kcal 126042kcal 127059kcal 128075kcal 129092kcal 130108kcal 131125kcal 132141kcal 133158kcal 134174kcal 135190kcal 136207kcal 137223kcal 138240kcal 139256kcal 140273kcal 141289kcal 142306kcal 143322kcal 144339kcal 145355kcal 146372kcal 147388kcal 148405kcal 149421kcal 150438kcal 151454kcal 152471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27989kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31672kcal 32409kcal 33145kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36828kcal 37565kcal 38301kcal 39038kcal 39775kcal 40511kcal 41248kcal 41984kcal 42721kcal 43457kcal 44194kcal 44931kcal 45667kcal 46404kcal 47140kcal 47877kcal 48613kcal 49350kcal 50087kcal 50823kcal 51560kcal 52296kcal 53033kcal 53769kcal 54506kcal 55243kcal 55979kcal 56716kcal 57452kcal 58189kcal 58926kcal 59662kcal 60399kcal 61135kcal 61872kcal 62608kcal 63345kcal 64082kcal 64818kcal 65555kcal 66291kcal 67028kcal 67764kcal 68501kcal 69238kcal 69974kcal 70711kcal 71447kcal 72184kcal 72920kcal 73657kcal 74394kcal 75130kcal 75867kcal 76603kcal 77340kcal 78076kcal 78813kcal 79550kcal 80286kcal 81023kcal 81759kcal 82496kcal 83232kcal 83969kcal 84706kcal 85442kcal 86179kcal 86915kcal 87652kcal 88389kcal 89125kcal 89862kcal 90598kcal 91335kcal 92071kcal 92808kcal 93545kcal 94281kcal 95018kcal 95754kcal 96491kcal 97227kcal 97964kcal 98701kcal 99437kcal 100174kcal 100910kcal 101647kcal 102383kcal 103120kcal 103857kcal 104593kcal 105330kcal 106066kcal 106803kcal 107539kcal 108276kcal 109013kcal 109749kcal 110486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
筋トレ
背筋運動		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
筋トレ
懸垂		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
筋トレ
スクワット		 12890kcal 13258kcal 13626kcal 13994kcal 14363kcal 14731kcal 15099kcal 15468kcal 15836kcal 16204kcal 16572kcal 16941kcal 17309kcal 17677kcal 18046kcal 18414kcal 18782kcal 19150kcal 19519kcal 19887kcal 20255kcal 20624kcal 20992kcal 21360kcal 21728kcal 22097kcal 22465kcal 22833kcal 23202kcal 23570kcal 23938kcal 24306kcal 24675kcal 25043kcal 25411kcal 25780kcal 26148kcal 26516kcal 26884kcal 27253kcal 27621kcal 27989kcal 28358kcal 28726kcal 29094kcal 29463kcal 29831kcal 30199kcal 30567kcal 30936kcal 31304kcal 31672kcal 32041kcal 32409kcal 32777kcal 33145kcal 33514kcal 33882kcal 34250kcal 34619kcal 34987kcal 35355kcal 35723kcal 36092kcal 36460kcal 36828kcal 37197kcal 37565kcal 37933kcal 38301kcal 38670kcal 39038kcal 39406kcal 39775kcal 40143kcal 40511kcal 40879kcal 41248kcal 41616kcal 41984kcal 42353kcal 42721kcal 43089kcal 43457kcal 43826kcal 44194kcal 44562kcal 44931kcal 45299kcal 45667kcal 46035kcal 46404kcal 46772kcal 47140kcal 47509kcal 47877kcal 48245kcal 48613kcal 48982kcal 49350kcal 49718kcal 50087kcal 50455kcal 50823kcal 51191kcal 51560kcal 51928kcal 52296kcal 52665kcal 53033kcal 53401kcal 53769kcal 54138kcal 54506kcal 54874kcal 55243kcal
ヨガ
ハタ		 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
ヨガ
パワー		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
ダンス
ゆっくり		 12890kcal 13258kcal 13626kcal 13994kcal 14363kcal 14731kcal 15099kcal 15468kcal 15836kcal 16204kcal 16572kcal 16941kcal 17309kcal 17677kcal 18046kcal 18414kcal 18782kcal 19150kcal 19519kcal 19887kcal 20255kcal 20624kcal 20992kcal 21360kcal 21728kcal 22097kcal 22465kcal 22833kcal 23202kcal 23570kcal 23938kcal 24306kcal 24675kcal 25043kcal 25411kcal 25780kcal 26148kcal 26516kcal 26884kcal 27253kcal 27621kcal 27989kcal 28358kcal 28726kcal 29094kcal 29463kcal 29831kcal 30199kcal 30567kcal 30936kcal 31304kcal 31672kcal 32041kcal 32409kcal 32777kcal 33145kcal 33514kcal 33882kcal 34250kcal 34619kcal 34987kcal 35355kcal 35723kcal 36092kcal 36460kcal 36828kcal 37197kcal 37565kcal 37933kcal 38301kcal 38670kcal 39038kcal 39406kcal 39775kcal 40143kcal 40511kcal 40879kcal 41248kcal 41616kcal 41984kcal 42353kcal 42721kcal 43089kcal 43457kcal 43826kcal 44194kcal 44562kcal 44931kcal 45299kcal 45667kcal 46035kcal 46404kcal 46772kcal 47140kcal 47509kcal 47877kcal 48245kcal 48613kcal 48982kcal 49350kcal 49718kcal 50087kcal 50455kcal 50823kcal 51191kcal 51560kcal 51928kcal 52296kcal 52665kcal 53033kcal 53401kcal 53769kcal 54138kcal 54506kcal 54874kcal 55243kcal
ダンス
普通		 18819kcal 19357kcal 19894kcal 20432kcal 20970kcal 21507kcal 22045kcal 22583kcal 23121kcal 23658kcal 24196kcal 24734kcal 25271kcal 25809kcal 26347kcal 26884kcal 27422kcal 27960kcal 28498kcal 29035kcal 29573kcal 30111kcal 30648kcal 31186kcal 31724kcal 32261kcal 32799kcal 33337kcal 33875kcal 34412kcal 34950kcal 35488kcal 36025kcal 36563kcal 37101kcal 37638kcal 38176kcal 38714kcal 39252kcal 39789kcal 40327kcal 40865kcal 41402kcal 41940kcal 42478kcal 43015kcal 43553kcal 44091kcal 44629kcal 45166kcal 45704kcal 46242kcal 46779kcal 47317kcal 47855kcal 48392kcal 48930kcal 49468kcal 50006kcal 50543kcal 51081kcal 51619kcal 52156kcal 52694kcal 53232kcal 53769kcal 54307kcal 54845kcal 55383kcal 55920kcal 56458kcal 56996kcal 57533kcal 58071kcal 58609kcal 59146kcal 59684kcal 60222kcal 60760kcal 61297kcal 61835kcal 62373kcal 62910kcal 63448kcal 63986kcal 64523kcal 65061kcal 65599kcal 66137kcal 66674kcal 67212kcal 67750kcal 68287kcal 68825kcal 69363kcal 69900kcal 70438kcal 70976kcal 71514kcal 72051kcal 72589kcal 73127kcal 73664kcal 74202kcal 74740kcal 75277kcal 75815kcal 76353kcal 76891kcal 77428kcal 77966kcal 78504kcal 79041kcal 79579kcal 80117kcal 80654kcal
ダンス
激しい		 23202kcal 23865kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27179kcal 27842kcal 28505kcal 29168kcal 29831kcal 30494kcal 31157kcal 31820kcal 32482kcal 33145kcal 33808kcal 34471kcal 35134kcal 35797kcal 36460kcal 37123kcal 37786kcal 38449kcal 39112kcal 39775kcal 40437kcal 41100kcal 41763kcal 42426kcal 43089kcal 43752kcal 44415kcal 45078kcal 45741kcal 46404kcal 47067kcal 47730kcal 48392kcal 49055kcal 49718kcal 50381kcal 51044kcal 51707kcal 52370kcal 53033kcal 53696kcal 54359kcal 55022kcal 55685kcal 56347kcal 57010kcal 57673kcal 58336kcal 58999kcal 59662kcal 60325kcal 60988kcal 61651kcal 62314kcal 62977kcal 63640kcal 64302kcal 64965kcal 65628kcal 66291kcal 66954kcal 67617kcal 68280kcal 68943kcal 69606kcal 70269kcal 70932kcal 71595kcal 72258kcal 72920kcal 73583kcal 74246kcal 74909kcal 75572kcal 76235kcal 76898kcal 77561kcal 78224kcal 78887kcal 79550kcal 80213kcal 80875kcal 81538kcal 82201kcal 82864kcal 83527kcal 84190kcal 84853kcal 85516kcal 86179kcal 86842kcal 87505kcal 88168kcal 88830kcal 89493kcal 90156kcal 90819kcal 91482kcal 92145kcal 92808kcal 93471kcal 94134kcal 94797kcal 95460kcal 96123kcal 96785kcal 97448kcal 98111kcal 98774kcal 99437kcal
踏み台昇降 12890kcal 13258kcal 13626kcal 13994kcal 14363kcal 14731kcal 15099kcal 15468kcal 15836kcal 16204kcal 16572kcal 16941kcal 17309kcal 17677kcal 18046kcal 18414kcal 18782kcal 19150kcal 19519kcal 19887kcal 20255kcal 20624kcal 20992kcal 21360kcal 21728kcal 22097kcal 22465kcal 22833kcal 23202kcal 23570kcal 23938kcal 24306kcal 24675kcal 25043kcal 25411kcal 25780kcal 26148kcal 26516kcal 26884kcal 27253kcal 27621kcal 27989kcal 28358kcal 28726kcal 29094kcal 29463kcal 29831kcal 30199kcal 30567kcal 30936kcal 31304kcal 31672kcal 32041kcal 32409kcal 32777kcal 33145kcal 33514kcal 33882kcal 34250kcal 34619kcal 34987kcal 35355kcal 35723kcal 36092kcal 36460kcal 36828kcal 37197kcal 37565kcal 37933kcal 38301kcal 38670kcal 39038kcal 39406kcal 39775kcal 40143kcal 40511kcal 40879kcal 41248kcal 41616kcal 41984kcal 42353kcal 42721kcal 43089kcal 43457kcal 43826kcal 44194kcal 44562kcal 44931kcal 45299kcal 45667kcal 46035kcal 46404kcal 46772kcal 47140kcal 47509kcal 47877kcal 48245kcal 48613kcal 48982kcal 49350kcal 49718kcal 50087kcal 50455kcal 50823kcal 51191kcal 51560kcal 51928kcal 52296kcal 52665kcal 53033kcal 53401kcal 53769kcal 54138kcal 54506kcal 54874kcal 55243kcal
トランポリン
ゆっくり		 9023kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16499kcal 16757kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17788kcal 18046kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19077kcal 19335kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20366kcal 20624kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21655kcal 21913kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22944kcal 23202kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24233kcal 24491kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25522kcal 25780kcal 26037kcal 26295kcal 26553kcal 26811kcal 27069kcal 27326kcal 27584kcal 27842kcal 28100kcal 28358kcal 28615kcal 28873kcal 29131kcal 29389kcal 29647kcal 29904kcal 30162kcal 30420kcal 30678kcal 30936kcal 31193kcal 31451kcal 31709kcal 31967kcal 32225kcal 32482kcal 32740kcal 32998kcal 33256kcal 33514kcal 33771kcal 34029kcal 34287kcal 34545kcal 34803kcal 35060kcal 35318kcal 35576kcal 35834kcal 36092kcal 36349kcal 36607kcal 36865kcal 37123kcal 37381kcal 37638kcal 37896kcal 38154kcal 38412kcal 38670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11601kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13921kcal 14252kcal 14584kcal 14915kcal 15247kcal 15578kcal 15910kcal 16241kcal 16572kcal 16904kcal 17235kcal 17567kcal 17898kcal 18230kcal 18561kcal 18893kcal 19224kcal 19556kcal 19887kcal 20218kcal 20550kcal 20881kcal 21213kcal 21544kcal 21876kcal 22207kcal 22539kcal 22870kcal 23202kcal 23533kcal 23865kcal 24196kcal 24527kcal 24859kcal 25190kcal 25522kcal 25853kcal 26185kcal 26516kcal 26848kcal 27179kcal 27511kcal 27842kcal 28173kcal 28505kcal 28836kcal 29168kcal 29499kcal 29831kcal 30162kcal 30494kcal 30825kcal 31157kcal 31488kcal 31820kcal 32151kcal 32482kcal 32814kcal 33145kcal 33477kcal 33808kcal 34140kcal 34471kcal 34803kcal 35134kcal 35466kcal 35797kcal 36129kcal 36460kcal 36791kcal 37123kcal 37454kcal 37786kcal 38117kcal 38449kcal 38780kcal 39112kcal 39443kcal 39775kcal 40106kcal 40437kcal 40769kcal 41100kcal 41432kcal 41763kcal 42095kcal 42426kcal 42758kcal 43089kcal 43421kcal 43752kcal 44084kcal 44415kcal 44746kcal 45078kcal 45409kcal 45741kcal 46072kcal 46404kcal 46735kcal 47067kcal 47398kcal 47730kcal 48061kcal 48392kcal 48724kcal 49055kcal 49387kcal 49718kcal
HIIT
ジャンプなし		 12890kcal 13258kcal 13626kcal 13994kcal 14363kcal 14731kcal 15099kcal 15468kcal 15836kcal 16204kcal 16572kcal 16941kcal 17309kcal 17677kcal 18046kcal 18414kcal 18782kcal 19150kcal 19519kcal 19887kcal 20255kcal 20624kcal 20992kcal 21360kcal 21728kcal 22097kcal 22465kcal 22833kcal 23202kcal 23570kcal 23938kcal 24306kcal 24675kcal 25043kcal 25411kcal 25780kcal 26148kcal 26516kcal 26884kcal 27253kcal 27621kcal 27989kcal 28358kcal 28726kcal 29094kcal 29463kcal 29831kcal 30199kcal 30567kcal 30936kcal 31304kcal 31672kcal 32041kcal 32409kcal 32777kcal 33145kcal 33514kcal 33882kcal 34250kcal 34619kcal 34987kcal 35355kcal 35723kcal 36092kcal 36460kcal 36828kcal 37197kcal 37565kcal 37933kcal 38301kcal 38670kcal 39038kcal 39406kcal 39775kcal 40143kcal 40511kcal 40879kcal 41248kcal 41616kcal 41984kcal 42353kcal 42721kcal 43089kcal 43457kcal 43826kcal 44194kcal 44562kcal 44931kcal 45299kcal 45667kcal 46035kcal 46404kcal 46772kcal 47140kcal 47509kcal 47877kcal 48245kcal 48613kcal 48982kcal 49350kcal 49718kcal 50087kcal 50455kcal 50823kcal 51191kcal 51560kcal 51928kcal 52296kcal 52665kcal 53033kcal 53401kcal 53769kcal 54138kcal 54506kcal 54874kcal 55243kcal
HIIT
ジャンプあり		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
料理全般 9023kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16499kcal 16757kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17788kcal 18046kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19077kcal 19335kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20366kcal 20624kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21655kcal 21913kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22944kcal 23202kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24233kcal 24491kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25522kcal 25780kcal 26037kcal 26295kcal 26553kcal 26811kcal 27069kcal 27326kcal 27584kcal 27842kcal 28100kcal 28358kcal 28615kcal 28873kcal 29131kcal 29389kcal 29647kcal 29904kcal 30162kcal 30420kcal 30678kcal 30936kcal 31193kcal 31451kcal 31709kcal 31967kcal 32225kcal 32482kcal 32740kcal 32998kcal 33256kcal 33514kcal 33771kcal 34029kcal 34287kcal 34545kcal 34803kcal 35060kcal 35318kcal 35576kcal 35834kcal 36092kcal 36349kcal 36607kcal 36865kcal 37123kcal 37381kcal 37638kcal 37896kcal 38154kcal 38412kcal 38670kcal
掃除機をかける 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16285kcal 16528kcal 16771kcal 17014kcal 17257kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19445kcal 19688kcal 19931kcal 20174kcal 20417kcal 20660kcal 20903kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22848kcal 23091kcal 23334kcal 23577kcal 23820kcal 24063kcal 24306kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26008kcal 26251kcal 26494kcal 26737kcal 26980kcal 27223kcal 27466kcal 27709kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29168kcal 29411kcal 29654kcal 29897kcal 30140kcal 30383kcal 30626kcal 30869kcal 31112kcal 31355kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32571kcal 32814kcal 33057kcal 33300kcal 33543kcal 33786kcal 34029kcal 34272kcal 34515kcal 34758kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35731kcal 35974kcal 36217kcal 36460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9023kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16499kcal 16757kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17788kcal 18046kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19077kcal 19335kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20366kcal 20624kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21655kcal 21913kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22944kcal 23202kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24233kcal 24491kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25522kcal 25780kcal 26037kcal 26295kcal 26553kcal 26811kcal 27069kcal 27326kcal 27584kcal 27842kcal 28100kcal 28358kcal 28615kcal 28873kcal 29131kcal 29389kcal 29647kcal 29904kcal 30162kcal 30420kcal 30678kcal 30936kcal 31193kcal 31451kcal 31709kcal 31967kcal 32225kcal 32482kcal 32740kcal 32998kcal 33256kcal 33514kcal 33771kcal 34029kcal 34287kcal 34545kcal 34803kcal 35060kcal 35318kcal 35576kcal 35834kcal 36092kcal 36349kcal 36607kcal 36865kcal 37123kcal 37381kcal 37638kcal 37896kcal 38154kcal 38412kcal 38670kcal
部屋の片づけ全般 12374kcal 12728kcal 13081kcal 13435kcal 13788kcal 14142kcal 14495kcal 14849kcal 15202kcal 15556kcal 15910kcal 16263kcal 16617kcal 16970kcal 17324kcal 17677kcal 18031kcal 18384kcal 18738kcal 19092kcal 19445kcal 19799kcal 20152kcal 20506kcal 20859kcal 21213kcal 21566kcal 21920kcal 22274kcal 22627kcal 22981kcal 23334kcal 23688kcal 24041kcal 24395kcal 24748kcal 25102kcal 25456kcal 25809kcal 26163kcal 26516kcal 26870kcal 27223kcal 27577kcal 27930kcal 28284kcal 28638kcal 28991kcal 29345kcal 29698kcal 30052kcal 30405kcal 30759kcal 31112kcal 31466kcal 31820kcal 32173kcal 32527kcal 32880kcal 33234kcal 33587kcal 33941kcal 34294kcal 34648kcal 35002kcal 35355kcal 35709kcal 36062kcal 36416kcal 36769kcal 37123kcal 37476kcal 37830kcal 38184kcal 38537kcal 38891kcal 39244kcal 39598kcal 39951kcal 40305kcal 40658kcal 41012kcal 41366kcal 41719kcal 42073kcal 42426kcal 42780kcal 43133kcal 43487kcal 43840kcal 44194kcal 44548kcal 44901kcal 45255kcal 45608kcal 45962kcal 46315kcal 46669kcal 47022kcal 47376kcal 47730kcal 48083kcal 48437kcal 48790kcal 49144kcal 49497kcal 49851kcal 50204kcal 50558kcal 50912kcal 51265kcal 51619kcal 51972kcal 52326kcal 52679kcal 53033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
トイレ 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10871kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12065kcal 12197kcal 12330kcal 12462kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13656kcal 13788kcal 13921kcal 14053kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14716kcal 14849kcal 14981kcal 15114kcal 15247kcal 15379kcal 15512kcal 15644kcal 15777kcal 15910kcal 16042kcal 16175kcal 16307kcal 16440kcal 16572kcal 16705kcal 16838kcal 16970kcal 17103kcal 17235kcal 17368kcal 17501kcal 17633kcal 17766kcal 17898kcal 18031kcal 18163kcal 18296kcal 18429kcal 18561kcal 18694kcal 18826kcal 18959kcal 19092kcal 19224kcal 19357kcal 19489kcal 19622kcal 19754kcal 19887kcal
風呂でシャワー 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
風呂で入浴 3867kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4419kcal 4529kcal 4640kcal 4750kcal 4861kcal 4971kcal 5082kcal 5192kcal 5303kcal 5413kcal 5524kcal 5634kcal 5745kcal 5855kcal 5966kcal 6076kcal 6187kcal 6297kcal 6408kcal 6518kcal 6629kcal 6739kcal 6850kcal 6960kcal 7071kcal 7181kcal 7292kcal 7402kcal 7513kcal 7623kcal 7734kcal 7844kcal 7955kcal 8065kcal 8175kcal 8286kcal 8396kcal 8507kcal 8617kcal 8728kcal 8838kcal 8949kcal 9059kcal 9170kcal 9280kcal 9391kcal 9501kcal 9612kcal 9722kcal 9833kcal 9943kcal 10054kcal 10164kcal 10275kcal 10385kcal 10496kcal 10606kcal 10717kcal 10827kcal 10938kcal 11048kcal 11159kcal 11269kcal 11380kcal 11490kcal 11601kcal 11711kcal 11822kcal 11932kcal 12043kcal 12153kcal 12263kcal 12374kcal 12484kcal 12595kcal 12705kcal 12816kcal 12926kcal 13037kcal 13147kcal 13258kcal 13368kcal 13479kcal 13589kcal 13700kcal 13810kcal 13921kcal 14031kcal 14142kcal 14252kcal 14363kcal 14473kcal 14584kcal 14694kcal 14805kcal 14915kcal 15026kcal 15136kcal 15247kcal 15357kcal 15468kcal 15578kcal 15689kcal 15799kcal 15910kcal 16020kcal 16130kcal 16241kcal 16351kcal 16462kcal 16572kcal
デスクワーク 3351kcal 3447kcal 3542kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3925kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4308kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4691kcal 4787kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5170kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5553kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5936kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6319kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6702kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7085kcal 7181kcal 7277kcal 7373kcal 7468kcal 7564kcal 7660kcal 7756kcal 7851kcal 7947kcal 8043kcal 8139kcal 8234kcal 8330kcal 8426kcal 8522kcal 8617kcal 8713kcal 8809kcal 8905kcal 9000kcal 9096kcal 9192kcal 9288kcal 9383kcal 9479kcal 9575kcal 9671kcal 9766kcal 9862kcal 9958kcal 10054kcal 10150kcal 10245kcal 10341kcal 10437kcal 10533kcal 10628kcal 10724kcal 10820kcal 10916kcal 11011kcal 11107kcal 11203kcal 11299kcal 11394kcal 11490kcal 11586kcal 11682kcal 11777kcal 11873kcal 11969kcal 12065kcal 12160kcal 12256kcal 12352kcal 12448kcal 12543kcal 12639kcal 12735kcal 12831kcal 12926kcal 13022kcal 13118kcal 13214kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13597kcal 13692kcal 13788kcal 13884kcal 13980kcal 14075kcal 14171kcal 14267kcal 14363kcal
立って仕事をする 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10871kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12065kcal 12197kcal 12330kcal 12462kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13656kcal 13788kcal 13921kcal 14053kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14716kcal 14849kcal 14981kcal 15114kcal 15247kcal 15379kcal 15512kcal 15644kcal 15777kcal 15910kcal 16042kcal 16175kcal 16307kcal 16440kcal 16572kcal 16705kcal 16838kcal 16970kcal 17103kcal 17235kcal 17368kcal 17501kcal 17633kcal 17766kcal 17898kcal 18031kcal 18163kcal 18296kcal 18429kcal 18561kcal 18694kcal 18826kcal 18959kcal 19092kcal 19224kcal 19357kcal 19489kcal 19622kcal 19754kcal 19887kcal
体をよく動かす仕事 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
電車バスに乗車 3351kcal 3447kcal 3542kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3925kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4308kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4691kcal 4787kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5170kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5553kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5936kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6319kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6702kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7085kcal 7181kcal 7277kcal 7373kcal 7468kcal 7564kcal 7660kcal 7756kcal 7851kcal 7947kcal 8043kcal 8139kcal 8234kcal 8330kcal 8426kcal 8522kcal 8617kcal 8713kcal 8809kcal 8905kcal 9000kcal 9096kcal 9192kcal 9288kcal 9383kcal 9479kcal 9575kcal 9671kcal 9766kcal 9862kcal 9958kcal 10054kcal 10150kcal 10245kcal 10341kcal 10437kcal 10533kcal 10628kcal 10724kcal 10820kcal 10916kcal 11011kcal 11107kcal 11203kcal 11299kcal 11394kcal 11490kcal 11586kcal 11682kcal 11777kcal 11873kcal 11969kcal 12065kcal 12160kcal 12256kcal 12352kcal 12448kcal 12543kcal 12639kcal 12735kcal 12831kcal 12926kcal 13022kcal 13118kcal 13214kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13597kcal 13692kcal 13788kcal 13884kcal 13980kcal 14075kcal 14171kcal 14267kcal 14363kcal
自動車を運転 6445kcal 6629kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7734kcal 7918kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9023kcal 9207kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10312kcal 10496kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11601kcal 11785kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12890kcal 13074kcal 13258kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14179kcal 14363kcal 14547kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15468kcal 15652kcal 15836kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16757kcal 16941kcal 17125kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18046kcal 18230kcal 18414kcal 18598kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19335kcal 19519kcal 19703kcal 19887kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20624kcal 20808kcal 20992kcal 21176kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21913kcal 22097kcal 22281kcal 22465kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23202kcal 23386kcal 23570kcal 23754kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24491kcal 24675kcal 24859kcal 25043kcal 25227kcal 25411kcal 25595kcal 25780kcal 25964kcal 26148kcal 26332kcal 26516kcal 26700kcal 26884kcal 27069kcal 27253kcal 27437kcal 27621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35576kcal 36593kcal 37609kcal 38625kcal 39642kcal 40658kcal 41675kcal 42691kcal 43708kcal 44724kcal 45741kcal 46757kcal 47774kcal 48790kcal 49807kcal 50823kcal 51840kcal 52856kcal 53873kcal 54889kcal 55906kcal 56922kcal 57938kcal 58955kcal 59971kcal 60988kcal 62004kcal 63021kcal 64037kcal 65054kcal 66070kcal 67087kcal 68103kcal 69120kcal 70136kcal 71153kcal 72169kcal 73186kcal 74202kcal 75219kcal 76235kcal 77251kcal 78268kcal 79284kcal 80301kcal 81317kcal 82334kcal 83350kcal 84367kcal 85383kcal 86400kcal 87416kcal 88433kcal 89449kcal 90466kcal 91482kcal 92499kcal 93515kcal 94532kcal 95548kcal 96564kcal 97581kcal 98597kcal 99614kcal 100630kcal 101647kcal 102663kcal 103680kcal 104696kcal 105713kcal 106729kcal 107746kcal 108762kcal 109779kcal 110795kcal 111812kcal 112828kcal 113845kcal 114861kcal 115877kcal 116894kcal 117910kcal 118927kcal 119943kcal 120960kcal 121976kcal 122993kcal 124009kcal 125026kcal 126042kcal 127059kcal 128075kcal 129092kcal 130108kcal 131125kcal 132141kcal 133158kcal 134174kcal 135190kcal 136207kcal 137223kcal 138240kcal 139256kcal 140273kcal 141289kcal 142306kcal 143322kcal 144339kcal 145355kcal 146372kcal 147388kcal 148405kcal 149421kcal 150438kcal 151454kcal 152471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37145kcal 38051kcal 38957kcal 39863kcal 40769kcal 41675kcal 42581kcal 43487kcal 44393kcal 45299kcal 46205kcal 47111kcal 48017kcal 48923kcal 49829kcal 50735kcal 51641kcal 52547kcal 53453kcal 54359kcal 55265kcal 56171kcal 57077kcal 57983kcal 58889kcal 59795kcal 60701kcal 61607kcal 62513kcal 63419kcal 64325kcal 65231kcal 66137kcal 67043kcal 67949kcal 68855kcal 69761kcal 70667kcal 71572kcal 72478kcal 73384kcal 74290kcal 75196kcal 76102kcal 77008kcal 77914kcal 78820kcal 79726kcal 80632kcal 81538kcal 82444kcal 83350kcal 84256kcal 85162kcal 86068kcal 86974kcal 87880kcal 88786kcal 89692kcal 90598kcal 91504kcal 92410kcal 93316kcal 94222kcal 95128kcal 96034kcal 96940kcal 97846kcal 98752kcal 99658kcal 100564kcal 101470kcal 102376kcal 103282kcal 104188kcal 105094kcal 106000kcal 106906kcal 107812kcal 108718kcal 109624kcal 110530kcal 111436kcal 112342kcal 113248kcal 114154kcal 115060kcal 115966kcal 116872kcal 117778kcal 118684kcal 119590kcal 120496kcal 121402kcal 122308kcal 123214kcal 124120kcal 125026kcal 125932kcal 126838kcal 127744kcal 128650kcal 129556kcal 130462kcal 131368kcal 132274kcal 133180kcal 134086kcal 134992kcal 135898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30420kcal 31289kcal 32158kcal 33028kcal 33897kcal 34766kcal 35635kcal 36504kcal 37373kcal 38242kcal 39112kcal 39981kcal 40850kcal 41719kcal 42588kcal 43457kcal 44327kcal 45196kcal 46065kcal 46934kcal 47803kcal 48672kcal 49542kcal 50411kcal 51280kcal 52149kcal 53018kcal 53887kcal 54756kcal 55626kcal 56495kcal 57364kcal 58233kcal 59102kcal 59971kcal 60841kcal 61710kcal 62579kcal 63448kcal 64317kcal 65186kcal 66056kcal 66925kcal 67794kcal 68663kcal 69532kcal 70401kcal 71270kcal 72140kcal 73009kcal 73878kcal 74747kcal 75616kcal 76485kcal 77355kcal 78224kcal 79093kcal 79962kcal 80831kcal 81700kcal 82570kcal 83439kcal 84308kcal 85177kcal 86046kcal 86915kcal 87785kcal 88654kcal 89523kcal 90392kcal 91261kcal 92130kcal 92999kcal 93869kcal 94738kcal 95607kcal 96476kcal 97345kcal 98214kcal 99084kcal 99953kcal 100822kcal 101691kcal 102560kcal 103429kcal 104299kcal 105168kcal 106037kcal 106906kcal 107775kcal 108644kcal 109513kcal 110383kcal 111252kcal 112121kcal 112990kcal 113859kcal 114728kcal 115598kcal 116467kcal 117336kcal 118205kcal 119074kcal 119943kcal 120813kcal 121682kcal 122551kcal 123420kcal 124289kcal 125158kcal 126027kcal 126897kcal 127766kcal 128635kcal 129504kcal 130373kcal
水泳
(速め:全般)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27989kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31672kcal 32409kcal 33145kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36828kcal 37565kcal 38301kcal 39038kcal 39775kcal 40511kcal 41248kcal 41984kcal 42721kcal 43457kcal 44194kcal 44931kcal 45667kcal 46404kcal 47140kcal 47877kcal 48613kcal 49350kcal 50087kcal 50823kcal 51560kcal 52296kcal 53033kcal 53769kcal 54506kcal 55243kcal 55979kcal 56716kcal 57452kcal 58189kcal 58926kcal 59662kcal 60399kcal 61135kcal 61872kcal 62608kcal 63345kcal 64082kcal 64818kcal 65555kcal 66291kcal 67028kcal 67764kcal 68501kcal 69238kcal 69974kcal 70711kcal 71447kcal 72184kcal 72920kcal 73657kcal 74394kcal 75130kcal 75867kcal 76603kcal 77340kcal 78076kcal 78813kcal 79550kcal 80286kcal 81023kcal 81759kcal 82496kcal 83232kcal 83969kcal 84706kcal 85442kcal 86179kcal 86915kcal 87652kcal 88389kcal 89125kcal 89862kcal 90598kcal 91335kcal 92071kcal 92808kcal 93545kcal 94281kcal 95018kcal 95754kcal 96491kcal 97227kcal 97964kcal 98701kcal 99437kcal 100174kcal 100910kcal 101647kcal 102383kcal 103120kcal 103857kcal 104593kcal 105330kcal 106066kcal 106803kcal 107539kcal 108276kcal 109013kcal 109749kcal 110486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27989kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31672kcal 32409kcal 33145kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36828kcal 37565kcal 38301kcal 39038kcal 39775kcal 40511kcal 41248kcal 41984kcal 42721kcal 43457kcal 44194kcal 44931kcal 45667kcal 46404kcal 47140kcal 47877kcal 48613kcal 49350kcal 50087kcal 50823kcal 51560kcal 52296kcal 53033kcal 53769kcal 54506kcal 55243kcal 55979kcal 56716kcal 57452kcal 58189kcal 58926kcal 59662kcal 60399kcal 61135kcal 61872kcal 62608kcal 63345kcal 64082kcal 64818kcal 65555kcal 66291kcal 67028kcal 67764kcal 68501kcal 69238kcal 69974kcal 70711kcal 71447kcal 72184kcal 72920kcal 73657kcal 74394kcal 75130kcal 75867kcal 76603kcal 77340kcal 78076kcal 78813kcal 79550kcal 80286kcal 81023kcal 81759kcal 82496kcal 83232kcal 83969kcal 84706kcal 85442kcal 86179kcal 86915kcal 87652kcal 88389kcal 89125kcal 89862kcal 90598kcal 91335kcal 92071kcal 92808kcal 93545kcal 94281kcal 95018kcal 95754kcal 96491kcal 97227kcal 97964kcal 98701kcal 99437kcal 100174kcal 100910kcal 101647kcal 102383kcal 103120kcal 103857kcal 104593kcal 105330kcal 106066kcal 106803kcal 107539kcal 108276kcal 109013kcal 109749kcal 110486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27989kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31672kcal 32409kcal 33145kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36828kcal 37565kcal 38301kcal 39038kcal 39775kcal 40511kcal 41248kcal 41984kcal 42721kcal 43457kcal 44194kcal 44931kcal 45667kcal 46404kcal 47140kcal 47877kcal 48613kcal 49350kcal 50087kcal 50823kcal 51560kcal 52296kcal 53033kcal 53769kcal 54506kcal 55243kcal 55979kcal 56716kcal 57452kcal 58189kcal 58926kcal 59662kcal 60399kcal 61135kcal 61872kcal 62608kcal 63345kcal 64082kcal 64818kcal 65555kcal 66291kcal 67028kcal 67764kcal 68501kcal 69238kcal 69974kcal 70711kcal 71447kcal 72184kcal 72920kcal 73657kcal 74394kcal 75130kcal 75867kcal 76603kcal 77340kcal 78076kcal 78813kcal 79550kcal 80286kcal 81023kcal 81759kcal 82496kcal 83232kcal 83969kcal 84706kcal 85442kcal 86179kcal 86915kcal 87652kcal 88389kcal 89125kcal 89862kcal 90598kcal 91335kcal 92071kcal 92808kcal 93545kcal 94281kcal 95018kcal 95754kcal 96491kcal 97227kcal 97964kcal 98701kcal 99437kcal 100174kcal 100910kcal 101647kcal 102383kcal 103120kcal 103857kcal 104593kcal 105330kcal 106066kcal 106803kcal 107539kcal 108276kcal 109013kcal 109749kcal 110486kcal
ダンス
激しい		 23202kcal 23865kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27179kcal 27842kcal 28505kcal 29168kcal 29831kcal 30494kcal 31157kcal 31820kcal 32482kcal 33145kcal 33808kcal 34471kcal 35134kcal 35797kcal 36460kcal 37123kcal 37786kcal 38449kcal 39112kcal 39775kcal 40437kcal 41100kcal 41763kcal 42426kcal 43089kcal 43752kcal 44415kcal 45078kcal 45741kcal 46404kcal 47067kcal 47730kcal 48392kcal 49055kcal 49718kcal 50381kcal 51044kcal 51707kcal 52370kcal 53033kcal 53696kcal 54359kcal 55022kcal 55685kcal 56347kcal 57010kcal 57673kcal 58336kcal 58999kcal 59662kcal 60325kcal 60988kcal 61651kcal 62314kcal 62977kcal 63640kcal 64302kcal 64965kcal 65628kcal 66291kcal 66954kcal 67617kcal 68280kcal 68943kcal 69606kcal 70269kcal 70932kcal 71595kcal 72258kcal 72920kcal 73583kcal 74246kcal 74909kcal 75572kcal 76235kcal 76898kcal 77561kcal 78224kcal 78887kcal 79550kcal 80213kcal 80875kcal 81538kcal 82201kcal 82864kcal 83527kcal 84190kcal 84853kcal 85516kcal 86179kcal 86842kcal 87505kcal 88168kcal 88830kcal 89493kcal 90156kcal 90819kcal 91482kcal 92145kcal 92808kcal 93471kcal 94134kcal 94797kcal 95460kcal 96123kcal 96785kcal 97448kcal 98111kcal 98774kcal 99437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22686kcal 23334kcal 23982kcal 24631kcal 25279kcal 25927kcal 26575kcal 27223kcal 27871kcal 28520kcal 29168kcal 29816kcal 30464kcal 31112kcal 31761kcal 32409kcal 33057kcal 33705kcal 34353kcal 35002kcal 35650kcal 36298kcal 36946kcal 37594kcal 38242kcal 38891kcal 39539kcal 40187kcal 40835kcal 41483kcal 42132kcal 42780kcal 43428kcal 44076kcal 44724kcal 45373kcal 46021kcal 46669kcal 47317kcal 47965kcal 48613kcal 49262kcal 49910kcal 50558kcal 51206kcal 51854kcal 52503kcal 53151kcal 53799kcal 54447kcal 55095kcal 55743kcal 56392kcal 57040kcal 57688kcal 58336kcal 58984kcal 59633kcal 60281kcal 60929kcal 61577kcal 62225kcal 62874kcal 63522kcal 64170kcal 64818kcal 65466kcal 66114kcal 66763kcal 67411kcal 68059kcal 68707kcal 69355kcal 70004kcal 70652kcal 71300kcal 71948kcal 72596kcal 73245kcal 73893kcal 74541kcal 75189kcal 75837kcal 76485kcal 77134kcal 77782kcal 78430kcal 79078kcal 79726kcal 80375kcal 81023kcal 81671kcal 82319kcal 82967kcal 83615kcal 84264kcal 84912kcal 85560kcal 86208kcal 86856kcal 87505kcal 88153kcal 88801kcal 89449kcal 90097kcal 90746kcal 91394kcal 92042kcal 92690kcal 93338kcal 93986kcal 94635kcal 95283kcal 95931kcal 96579kcal 97227kcal
水泳
(普通:全般)		 21397kcal 22008kcal 22620kcal 23231kcal 23842kcal 24454kcal 25065kcal 25677kcal 26288kcal 26899kcal 27511kcal 28122kcal 28733kcal 29345kcal 29956kcal 30567kcal 31179kcal 31790kcal 32401kcal 33013kcal 33624kcal 34236kcal 34847kcal 35458kcal 36070kcal 36681kcal 37292kcal 37904kcal 38515kcal 39126kcal 39738kcal 40349kcal 40960kcal 41572kcal 42183kcal 42795kcal 43406kcal 44017kcal 44629kcal 45240kcal 45851kcal 46463kcal 47074kcal 47685kcal 48297kcal 48908kcal 49519kcal 50131kcal 50742kcal 51354kcal 51965kcal 52576kcal 53188kcal 53799kcal 54410kcal 55022kcal 55633kcal 56244kcal 56856kcal 57467kcal 58078kcal 58690kcal 59301kcal 59913kcal 60524kcal 61135kcal 61747kcal 62358kcal 62969kcal 63581kcal 64192kcal 64803kcal 65415kcal 66026kcal 66637kcal 67249kcal 67860kcal 68472kcal 69083kcal 69694kcal 70306kcal 70917kcal 71528kcal 72140kcal 72751kcal 73362kcal 73974kcal 74585kcal 75196kcal 75808kcal 76419kcal 77031kcal 77642kcal 78253kcal 78865kcal 79476kcal 80087kcal 80699kcal 81310kcal 81921kcal 82533kcal 83144kcal 83755kcal 84367kcal 84978kcal 85590kcal 86201kcal 86812kcal 87424kcal 88035kcal 88646kcal 89258kcal 89869kcal 90480kcal 91092kcal 91703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
山登り 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
HIIT
ジャンプあり		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
ダンス
普通		 18819kcal 19357kcal 19894kcal 20432kcal 20970kcal 21507kcal 22045kcal 22583kcal 23121kcal 23658kcal 24196kcal 24734kcal 25271kcal 25809kcal 26347kcal 26884kcal 27422kcal 27960kcal 28498kcal 29035kcal 29573kcal 30111kcal 30648kcal 31186kcal 31724kcal 32261kcal 32799kcal 33337kcal 33875kcal 34412kcal 34950kcal 35488kcal 36025kcal 36563kcal 37101kcal 37638kcal 38176kcal 38714kcal 39252kcal 39789kcal 40327kcal 40865kcal 41402kcal 41940kcal 42478kcal 43015kcal 43553kcal 44091kcal 44629kcal 45166kcal 45704kcal 46242kcal 46779kcal 47317kcal 47855kcal 48392kcal 48930kcal 49468kcal 50006kcal 50543kcal 51081kcal 51619kcal 52156kcal 52694kcal 53232kcal 53769kcal 54307kcal 54845kcal 55383kcal 55920kcal 56458kcal 56996kcal 57533kcal 58071kcal 58609kcal 59146kcal 59684kcal 60222kcal 60760kcal 61297kcal 61835kcal 62373kcal 62910kcal 63448kcal 63986kcal 64523kcal 65061kcal 65599kcal 66137kcal 66674kcal 67212kcal 67750kcal 68287kcal 68825kcal 69363kcal 69900kcal 70438kcal 70976kcal 71514kcal 72051kcal 72589kcal 73127kcal 73664kcal 74202kcal 74740kcal 75277kcal 75815kcal 76353kcal 76891kcal 77428kcal 77966kcal 78504kcal 79041kcal 79579kcal 80117kcal 80654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13663kcal 14053kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17176kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19128kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21080kcal 21471kcal 21861kcal 22251kcal 22642kcal 23032kcal 23423kcal 23813kcal 24203kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26155kcal 26546kcal 26936kcal 27326kcal 27717kcal 28107kcal 28498kcal 28888kcal 29278kcal 29669kcal 30059kcal 30450kcal 30840kcal 31230kcal 31621kcal 32011kcal 32401kcal 32792kcal 33182kcal 33573kcal 33963kcal 34353kcal 34744kcal 35134kcal 35525kcal 35915kcal 36305kcal 36696kcal 37086kcal 37476kcal 37867kcal 38257kcal 38648kcal 39038kcal 39428kcal 39819kcal 40209kcal 40600kcal 40990kcal 41380kcal 41771kcal 42161kcal 42551kcal 42942kcal 43332kcal 43723kcal 44113kcal 44503kcal 44894kcal 45284kcal 45675kcal 46065kcal 46455kcal 46846kcal 47236kcal 47626kcal 48017kcal 48407kcal 48798kcal 49188kcal 49578kcal 49969kcal 50359kcal 50750kcal 51140kcal 51530kcal 51921kcal 52311kcal 52701kcal 53092kcal 53482kcal 53873kcal 54263kcal 54653kcal 55044kcal 55434kcal 55825kcal 56215kcal 56605kcal 56996kcal 57386kcal 57776kcal 58167kcal 58557kcal
踏み台昇降 12890kcal 13258kcal 13626kcal 13994kcal 14363kcal 14731kcal 15099kcal 15468kcal 15836kcal 16204kcal 16572kcal 16941kcal 17309kcal 17677kcal 18046kcal 18414kcal 18782kcal 19150kcal 19519kcal 19887kcal 20255kcal 20624kcal 20992kcal 21360kcal 21728kcal 22097kcal 22465kcal 22833kcal 23202kcal 23570kcal 23938kcal 24306kcal 24675kcal 25043kcal 25411kcal 25780kcal 26148kcal 26516kcal 26884kcal 27253kcal 27621kcal 27989kcal 28358kcal 28726kcal 29094kcal 29463kcal 29831kcal 30199kcal 30567kcal 30936kcal 31304kcal 31672kcal 32041kcal 32409kcal 32777kcal 33145kcal 33514kcal 33882kcal 34250kcal 34619kcal 34987kcal 35355kcal 35723kcal 36092kcal 36460kcal 36828kcal 37197kcal 37565kcal 37933kcal 38301kcal 38670kcal 39038kcal 39406kcal 39775kcal 40143kcal 40511kcal 40879kcal 41248kcal 41616kcal 41984kcal 42353kcal 42721kcal 43089kcal 43457kcal 43826kcal 44194kcal 44562kcal 44931kcal 45299kcal 45667kcal 46035kcal 46404kcal 46772kcal 47140kcal 47509kcal 47877kcal 48245kcal 48613kcal 48982kcal 49350kcal 49718kcal 50087kcal 50455kcal 50823kcal 51191kcal 51560kcal 51928kcal 52296kcal 52665kcal 53033kcal 53401kcal 53769kcal 54138kcal 54506kcal 54874kcal 55243kcal
HIIT
ジャンプなし		 12890kcal 13258kcal 13626kcal 13994kcal 14363kcal 14731kcal 15099kcal 15468kcal 15836kcal 16204kcal 16572kcal 16941kcal 17309kcal 17677kcal 18046kcal 18414kcal 18782kcal 19150kcal 19519kcal 19887kcal 20255kcal 20624kcal 20992kcal 21360kcal 21728kcal 22097kcal 22465kcal 22833kcal 23202kcal 23570kcal 23938kcal 24306kcal 24675kcal 25043kcal 25411kcal 25780kcal 26148kcal 26516kcal 26884kcal 27253kcal 27621kcal 27989kcal 28358kcal 28726kcal 29094kcal 29463kcal 29831kcal 30199kcal 30567kcal 30936kcal 31304kcal 31672kcal 32041kcal 32409kcal 32777kcal 33145kcal 33514kcal 33882kcal 34250kcal 34619kcal 34987kcal 35355kcal 35723kcal 36092kcal 36460kcal 36828kcal 37197kcal 37565kcal 37933kcal 38301kcal 38670kcal 39038kcal 39406kcal 39775kcal 40143kcal 40511kcal 40879kcal 41248kcal 41616kcal 41984kcal 42353kcal 42721kcal 43089kcal 43457kcal 43826kcal 44194kcal 44562kcal 44931kcal 45299kcal 45667kcal 46035kcal 46404kcal 46772kcal 47140kcal 47509kcal 47877kcal 48245kcal 48613kcal 48982kcal 49350kcal 49718kcal 50087kcal 50455kcal 50823kcal 51191kcal 51560kcal 51928kcal 52296kcal 52665kcal 53033kcal 53401kcal 53769kcal 54138kcal 54506kcal 54874kcal 55243kcal
ダンス
ゆっくり		 12890kcal 13258kcal 13626kcal 13994kcal 14363kcal 14731kcal 15099kcal 15468kcal 15836kcal 16204kcal 16572kcal 16941kcal 17309kcal 17677kcal 18046kcal 18414kcal 18782kcal 19150kcal 19519kcal 19887kcal 20255kcal 20624kcal 20992kcal 21360kcal 21728kcal 22097kcal 22465kcal 22833kcal 23202kcal 23570kcal 23938kcal 24306kcal 24675kcal 25043kcal 25411kcal 25780kcal 26148kcal 26516kcal 26884kcal 27253kcal 27621kcal 27989kcal 28358kcal 28726kcal 29094kcal 29463kcal 29831kcal 30199kcal 30567kcal 30936kcal 31304kcal 31672kcal 32041kcal 32409kcal 32777kcal 33145kcal 33514kcal 33882kcal 34250kcal 34619kcal 34987kcal 35355kcal 35723kcal 36092kcal 36460kcal 36828kcal 37197kcal 37565kcal 37933kcal 38301kcal 38670kcal 39038kcal 39406kcal 39775kcal 40143kcal 40511kcal 40879kcal 41248kcal 41616kcal 41984kcal 42353kcal 42721kcal 43089kcal 43457kcal 43826kcal 44194kcal 44562kcal 44931kcal 45299kcal 45667kcal 46035kcal 46404kcal 46772kcal 47140kcal 47509kcal 47877kcal 48245kcal 48613kcal 48982kcal 49350kcal 49718kcal 50087kcal 50455kcal 50823kcal 51191kcal 51560kcal 51928kcal 52296kcal 52665kcal 53033kcal 53401kcal 53769kcal 54138kcal 54506kcal 54874kcal 55243kcal
筋トレ
スクワット		 12890kcal 13258kcal 13626kcal 13994kcal 14363kcal 14731kcal 15099kcal 15468kcal 15836kcal 16204kcal 16572kcal 16941kcal 17309kcal 17677kcal 18046kcal 18414kcal 18782kcal 19150kcal 19519kcal 19887kcal 20255kcal 20624kcal 20992kcal 21360kcal 21728kcal 22097kcal 22465kcal 22833kcal 23202kcal 23570kcal 23938kcal 24306kcal 24675kcal 25043kcal 25411kcal 25780kcal 26148kcal 26516kcal 26884kcal 27253kcal 27621kcal 27989kcal 28358kcal 28726kcal 29094kcal 29463kcal 29831kcal 30199kcal 30567kcal 30936kcal 31304kcal 31672kcal 32041kcal 32409kcal 32777kcal 33145kcal 33514kcal 33882kcal 34250kcal 34619kcal 34987kcal 35355kcal 35723kcal 36092kcal 36460kcal 36828kcal 37197kcal 37565kcal 37933kcal 38301kcal 38670kcal 39038kcal 39406kcal 39775kcal 40143kcal 40511kcal 40879kcal 41248kcal 41616kcal 41984kcal 42353kcal 42721kcal 43089kcal 43457kcal 43826kcal 44194kcal 44562kcal 44931kcal 45299kcal 45667kcal 46035kcal 46404kcal 46772kcal 47140kcal 47509kcal 47877kcal 48245kcal 48613kcal 48982kcal 49350kcal 49718kcal 50087kcal 50455kcal 50823kcal 51191kcal 51560kcal 51928kcal 52296kcal 52665kcal 53033kcal 53401kcal 53769kcal 54138kcal 54506kcal 54874kcal 55243kcal
部屋の片づけ全般 12374kcal 12728kcal 13081kcal 13435kcal 13788kcal 14142kcal 14495kcal 14849kcal 15202kcal 15556kcal 15910kcal 16263kcal 16617kcal 16970kcal 17324kcal 17677kcal 18031kcal 18384kcal 18738kcal 19092kcal 19445kcal 19799kcal 20152kcal 20506kcal 20859kcal 21213kcal 21566kcal 21920kcal 22274kcal 22627kcal 22981kcal 23334kcal 23688kcal 24041kcal 24395kcal 24748kcal 25102kcal 25456kcal 25809kcal 26163kcal 26516kcal 26870kcal 27223kcal 27577kcal 27930kcal 28284kcal 28638kcal 28991kcal 29345kcal 29698kcal 30052kcal 30405kcal 30759kcal 31112kcal 31466kcal 31820kcal 32173kcal 32527kcal 32880kcal 33234kcal 33587kcal 33941kcal 34294kcal 34648kcal 35002kcal 35355kcal 35709kcal 36062kcal 36416kcal 36769kcal 37123kcal 37476kcal 37830kcal 38184kcal 38537kcal 38891kcal 39244kcal 39598kcal 39951kcal 40305kcal 40658kcal 41012kcal 41366kcal 41719kcal 42073kcal 42426kcal 42780kcal 43133kcal 43487kcal 43840kcal 44194kcal 44548kcal 44901kcal 45255kcal 45608kcal 45962kcal 46315kcal 46669kcal 47022kcal 47376kcal 47730kcal 48083kcal 48437kcal 48790kcal 49144kcal 49497kcal 49851kcal 50204kcal 50558kcal 50912kcal 51265kcal 51619kcal 51972kcal 52326kcal 52679kcal 53033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11601kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13921kcal 14252kcal 14584kcal 14915kcal 15247kcal 15578kcal 15910kcal 16241kcal 16572kcal 16904kcal 17235kcal 17567kcal 17898kcal 18230kcal 18561kcal 18893kcal 19224kcal 19556kcal 19887kcal 20218kcal 20550kcal 20881kcal 21213kcal 21544kcal 21876kcal 22207kcal 22539kcal 22870kcal 23202kcal 23533kcal 23865kcal 24196kcal 24527kcal 24859kcal 25190kcal 25522kcal 25853kcal 26185kcal 26516kcal 26848kcal 27179kcal 27511kcal 27842kcal 28173kcal 28505kcal 28836kcal 29168kcal 29499kcal 29831kcal 30162kcal 30494kcal 30825kcal 31157kcal 31488kcal 31820kcal 32151kcal 32482kcal 32814kcal 33145kcal 33477kcal 33808kcal 34140kcal 34471kcal 34803kcal 35134kcal 35466kcal 35797kcal 36129kcal 36460kcal 36791kcal 37123kcal 37454kcal 37786kcal 38117kcal 38449kcal 38780kcal 39112kcal 39443kcal 39775kcal 40106kcal 40437kcal 40769kcal 41100kcal 41432kcal 41763kcal 42095kcal 42426kcal 42758kcal 43089kcal 43421kcal 43752kcal 44084kcal 44415kcal 44746kcal 45078kcal 45409kcal 45741kcal 46072kcal 46404kcal 46735kcal 47067kcal 47398kcal 47730kcal 48061kcal 48392kcal 48724kcal 49055kcal 49387kcal 49718kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11085kcal 11402kcal 11718kcal 12035kcal 12352kcal 12669kcal 12985kcal 13302kcal 13619kcal 13935kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15202kcal 15519kcal 15836kcal 16153kcal 16469kcal 16786kcal 17103kcal 17419kcal 17736kcal 18053kcal 18370kcal 18686kcal 19003kcal 19320kcal 19637kcal 19953kcal 20270kcal 20587kcal 20903kcal 21220kcal 21537kcal 21854kcal 22170kcal 22487kcal 22804kcal 23121kcal 23437kcal 23754kcal 24071kcal 24387kcal 24704kcal 25021kcal 25338kcal 25654kcal 25971kcal 26288kcal 26605kcal 26921kcal 27238kcal 27555kcal 27871kcal 28188kcal 28505kcal 28822kcal 29138kcal 29455kcal 29772kcal 30089kcal 30405kcal 30722kcal 31039kcal 31355kcal 31672kcal 31989kcal 32306kcal 32622kcal 32939kcal 33256kcal 33573kcal 33889kcal 34206kcal 34523kcal 34839kcal 35156kcal 35473kcal 35790kcal 36106kcal 36423kcal 36740kcal 37057kcal 37373kcal 37690kcal 38007kcal 38323kcal 38640kcal 38957kcal 39274kcal 39590kcal 39907kcal 40224kcal 40541kcal 40857kcal 41174kcal 41491kcal 41807kcal 42124kcal 42441kcal 42758kcal 43074kcal 43391kcal 43708kcal 44025kcal 44341kcal 44658kcal 44975kcal 45291kcal 45608kcal 45925kcal 46242kcal 46558kcal 46875kcal 47192kcal 47509kcal
ヨガ
パワー		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
筋トレ
腹筋運動		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
筋トレ
背筋運動		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
筋トレ
懸垂		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
トランポリン
ゆっくり		 9023kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16499kcal 16757kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17788kcal 18046kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19077kcal 19335kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20366kcal 20624kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21655kcal 21913kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22944kcal 23202kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24233kcal 24491kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25522kcal 25780kcal 26037kcal 26295kcal 26553kcal 26811kcal 27069kcal 27326kcal 27584kcal 27842kcal 28100kcal 28358kcal 28615kcal 28873kcal 29131kcal 29389kcal 29647kcal 29904kcal 30162kcal 30420kcal 30678kcal 30936kcal 31193kcal 31451kcal 31709kcal 31967kcal 32225kcal 32482kcal 32740kcal 32998kcal 33256kcal 33514kcal 33771kcal 34029kcal 34287kcal 34545kcal 34803kcal 35060kcal 35318kcal 35576kcal 35834kcal 36092kcal 36349kcal 36607kcal 36865kcal 37123kcal 37381kcal 37638kcal 37896kcal 38154kcal 38412kcal 38670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9023kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16499kcal 16757kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17788kcal 18046kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19077kcal 19335kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20366kcal 20624kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21655kcal 21913kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22944kcal 23202kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24233kcal 24491kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25522kcal 25780kcal 26037kcal 26295kcal 26553kcal 26811kcal 27069kcal 27326kcal 27584kcal 27842kcal 28100kcal 28358kcal 28615kcal 28873kcal 29131kcal 29389kcal 29647kcal 29904kcal 30162kcal 30420kcal 30678kcal 30936kcal 31193kcal 31451kcal 31709kcal 31967kcal 32225kcal 32482kcal 32740kcal 32998kcal 33256kcal 33514kcal 33771kcal 34029kcal 34287kcal 34545kcal 34803kcal 35060kcal 35318kcal 35576kcal 35834kcal 36092kcal 36349kcal 36607kcal 36865kcal 37123kcal 37381kcal 37638kcal 37896kcal 38154kcal 38412kcal 38670kcal
料理全般 9023kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16499kcal 16757kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17788kcal 18046kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19077kcal 19335kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20366kcal 20624kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21655kcal 21913kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22944kcal 23202kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24233kcal 24491kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25522kcal 25780kcal 26037kcal 26295kcal 26553kcal 26811kcal 27069kcal 27326kcal 27584kcal 27842kcal 28100kcal 28358kcal 28615kcal 28873kcal 29131kcal 29389kcal 29647kcal 29904kcal 30162kcal 30420kcal 30678kcal 30936kcal 31193kcal 31451kcal 31709kcal 31967kcal 32225kcal 32482kcal 32740kcal 32998kcal 33256kcal 33514kcal 33771kcal 34029kcal 34287kcal 34545kcal 34803kcal 35060kcal 35318kcal 35576kcal 35834kcal 36092kcal 36349kcal 36607kcal 36865kcal 37123kcal 37381kcal 37638kcal 37896kcal 38154kcal 38412kcal 38670kcal
掃除機をかける 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16285kcal 16528kcal 16771kcal 17014kcal 17257kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19445kcal 19688kcal 19931kcal 20174kcal 20417kcal 20660kcal 20903kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22848kcal 23091kcal 23334kcal 23577kcal 23820kcal 24063kcal 24306kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26008kcal 26251kcal 26494kcal 26737kcal 26980kcal 27223kcal 27466kcal 27709kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29168kcal 29411kcal 29654kcal 29897kcal 30140kcal 30383kcal 30626kcal 30869kcal 31112kcal 31355kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32571kcal 32814kcal 33057kcal 33300kcal 33543kcal 33786kcal 34029kcal 34272kcal 34515kcal 34758kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35731kcal 35974kcal 36217kcal 36460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
体をよく動かす仕事 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
皿洗い 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
ヨガ
ハタ		 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6445kcal 6629kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7734kcal 7918kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9023kcal 9207kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10312kcal 10496kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11601kcal 11785kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12890kcal 13074kcal 13258kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14179kcal 14363kcal 14547kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15468kcal 15652kcal 15836kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16757kcal 16941kcal 17125kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18046kcal 18230kcal 18414kcal 18598kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19335kcal 19519kcal 19703kcal 19887kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20624kcal 20808kcal 20992kcal 21176kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21913kcal 22097kcal 22281kcal 22465kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23202kcal 23386kcal 23570kcal 23754kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24491kcal 24675kcal 24859kcal 25043kcal 25227kcal 25411kcal 25595kcal 25780kcal 25964kcal 26148kcal 26332kcal 26516kcal 26700kcal 26884kcal 27069kcal 27253kcal 27437kcal 27621kcal
自動車を運転 6445kcal 6629kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7734kcal 7918kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9023kcal 9207kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10312kcal 10496kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11601kcal 11785kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12890kcal 13074kcal 13258kcal 13442kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14179kcal 14363kcal 14547kcal 14731kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15468kcal 15652kcal 15836kcal 16020kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16757kcal 16941kcal 17125kcal 17309kcal 17493kcal 17677kcal 17861kcal 18046kcal 18230kcal 18414kcal 18598kcal 18782kcal 18966kcal 19150kcal 19335kcal 19519kcal 19703kcal 19887kcal 20071kcal 20255kcal 20439kcal 20624kcal 20808kcal 20992kcal 21176kcal 21360kcal 21544kcal 21728kcal 21913kcal 22097kcal 22281kcal 22465kcal 22649kcal 22833kcal 23017kcal 23202kcal 23386kcal 23570kcal 23754kcal 23938kcal 24122kcal 24306kcal 24491kcal 24675kcal 24859kcal 25043kcal 25227kcal 25411kcal 25595kcal 25780kcal 25964kcal 26148kcal 26332kcal 26516kcal 26700kcal 26884kcal 27069kcal 27253kcal 27437kcal 27621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
風呂でシャワー 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
トイレ 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10871kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12065kcal 12197kcal 12330kcal 12462kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13656kcal 13788kcal 13921kcal 14053kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14716kcal 14849kcal 14981kcal 15114kcal 15247kcal 15379kcal 15512kcal 15644kcal 15777kcal 15910kcal 16042kcal 16175kcal 16307kcal 16440kcal 16572kcal 16705kcal 16838kcal 16970kcal 17103kcal 17235kcal 17368kcal 17501kcal 17633kcal 17766kcal 17898kcal 18031kcal 18163kcal 18296kcal 18429kcal 18561kcal 18694kcal 18826kcal 18959kcal 19092kcal 19224kcal 19357kcal 19489kcal 19622kcal 19754kcal 19887kcal
立って仕事をする 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10871kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12065kcal 12197kcal 12330kcal 12462kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13656kcal 13788kcal 13921kcal 14053kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14716kcal 14849kcal 14981kcal 15114kcal 15247kcal 15379kcal 15512kcal 15644kcal 15777kcal 15910kcal 16042kcal 16175kcal 16307kcal 16440kcal 16572kcal 16705kcal 16838kcal 16970kcal 17103kcal 17235kcal 17368kcal 17501kcal 17633kcal 17766kcal 17898kcal 18031kcal 18163kcal 18296kcal 18429kcal 18561kcal 18694kcal 18826kcal 18959kcal 19092kcal 19224kcal 19357kcal 19489kcal 19622kcal 19754kcal 19887kcal
風呂で入浴 3867kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4419kcal 4529kcal 4640kcal 4750kcal 4861kcal 4971kcal 5082kcal 5192kcal 5303kcal 5413kcal 5524kcal 5634kcal 5745kcal 5855kcal 5966kcal 6076kcal 6187kcal 6297kcal 6408kcal 6518kcal 6629kcal 6739kcal 6850kcal 6960kcal 7071kcal 7181kcal 7292kcal 7402kcal 7513kcal 7623kcal 7734kcal 7844kcal 7955kcal 8065kcal 8175kcal 8286kcal 8396kcal 8507kcal 8617kcal 8728kcal 8838kcal 8949kcal 9059kcal 9170kcal 9280kcal 9391kcal 9501kcal 9612kcal 9722kcal 9833kcal 9943kcal 10054kcal 10164kcal 10275kcal 10385kcal 10496kcal 10606kcal 10717kcal 10827kcal 10938kcal 11048kcal 11159kcal 11269kcal 11380kcal 11490kcal 11601kcal 11711kcal 11822kcal 11932kcal 12043kcal 12153kcal 12263kcal 12374kcal 12484kcal 12595kcal 12705kcal 12816kcal 12926kcal 13037kcal 13147kcal 13258kcal 13368kcal 13479kcal 13589kcal 13700kcal 13810kcal 13921kcal 14031kcal 14142kcal 14252kcal 14363kcal 14473kcal 14584kcal 14694kcal 14805kcal 14915kcal 15026kcal 15136kcal 15247kcal 15357kcal 15468kcal 15578kcal 15689kcal 15799kcal 15910kcal 16020kcal 16130kcal 16241kcal 16351kcal 16462kcal 16572kcal
デスクワーク 3351kcal 3447kcal 3542kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3925kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4308kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4691kcal 4787kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5170kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5553kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5936kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6319kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6702kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7085kcal 7181kcal 7277kcal 7373kcal 7468kcal 7564kcal 7660kcal 7756kcal 7851kcal 7947kcal 8043kcal 8139kcal 8234kcal 8330kcal 8426kcal 8522kcal 8617kcal 8713kcal 8809kcal 8905kcal 9000kcal 9096kcal 9192kcal 9288kcal 9383kcal 9479kcal 9575kcal 9671kcal 9766kcal 9862kcal 9958kcal 10054kcal 10150kcal 10245kcal 10341kcal 10437kcal 10533kcal 10628kcal 10724kcal 10820kcal 10916kcal 11011kcal 11107kcal 11203kcal 11299kcal 11394kcal 11490kcal 11586kcal 11682kcal 11777kcal 11873kcal 11969kcal 12065kcal 12160kcal 12256kcal 12352kcal 12448kcal 12543kcal 12639kcal 12735kcal 12831kcal 12926kcal 13022kcal 13118kcal 13214kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13597kcal 13692kcal 13788kcal 13884kcal 13980kcal 14075kcal 14171kcal 14267kcal 14363kcal
電車バスに乗車 3351kcal 3447kcal 3542kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3925kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4308kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4691kcal 4787kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5170kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5553kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5936kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6319kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6702kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7085kcal 7181kcal 7277kcal 7373kcal 7468kcal 7564kcal 7660kcal 7756kcal 7851kcal 7947kcal 8043kcal 8139kcal 8234kcal 8330kcal 8426kcal 8522kcal 8617kcal 8713kcal 8809kcal 8905kcal 9000kcal 9096kcal 9192kcal 9288kcal 9383kcal 9479kcal 9575kcal 9671kcal 9766kcal 9862kcal 9958kcal 10054kcal 10150kcal 10245kcal 10341kcal 10437kcal 10533kcal 10628kcal 10724kcal 10820kcal 10916kcal 11011kcal 11107kcal 11203kcal 11299kcal 11394kcal 11490kcal 11586kcal 11682kcal 11777kcal 11873kcal 11969kcal 12065kcal 12160kcal 12256kcal 12352kcal 12448kcal 12543kcal 12639kcal 12735kcal 12831kcal 12926kcal 13022kcal 13118kcal 13214kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13597kcal 13692kcal 13788kcal 13884kcal 13980kcal 14075kcal 14171kcal 14267kcal 14363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ