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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15281kcal 15717kcal 16154kcal 16590kcal 17027kcal 17464kcal 17900kcal 18337kcal 18773kcal 19210kcal 19647kcal 20083kcal 20520kcal 20956kcal 21393kcal 21830kcal 22266kcal 22703kcal 23139kcal 23576kcal 24013kcal 24449kcal 24886kcal 25322kcal 25759kcal 26196kcal 26632kcal 27069kcal 27505kcal 27942kcal 28379kcal 28815kcal 29252kcal 29688kcal 30125kcal 30562kcal 30998kcal 31435kcal 31871kcal 32308kcal 32745kcal 33181kcal 33618kcal 34054kcal 34491kcal 34928kcal 35364kcal 35801kcal 36237kcal 36674kcal 37111kcal 37547kcal 37984kcal 38420kcal 38857kcal 39294kcal 39730kcal 40167kcal 40603kcal 41040kcal 41477kcal 41913kcal 42350kcal 42786kcal 43223kcal 43660kcal 44096kcal 44533kcal 44969kcal 45406kcal 45843kcal 46279kcal 46716kcal 47152kcal 47589kcal 48026kcal 48462kcal 48899kcal 49335kcal 49772kcal 50209kcal 50645kcal 51082kcal 51518kcal 51955kcal 52392kcal 52828kcal 53265kcal 53701kcal 54138kcal 54575kcal 55011kcal 55448kcal 55884kcal 56321kcal 56758kcal 57194kcal 57631kcal 58067kcal 58504kcal 58941kcal 59377kcal 59814kcal 60250kcal 60687kcal 61124kcal 61560kcal 61997kcal 62433kcal 62870kcal 63307kcal 63743kcal 64180kcal 64616kcal 65053kcal 65490kcal
山登り 28429kcal 29242kcal 30054kcal 30866kcal 31678kcal 32491kcal 33303kcal 34115kcal 34928kcal 35740kcal 36552kcal 37364kcal 38177kcal 38989kcal 39801kcal 40614kcal 41426kcal 42238kcal 43050kcal 43863kcal 44675kcal 45487kcal 46299kcal 47112kcal 47924kcal 48736kcal 49549kcal 50361kcal 51173kcal 51985kcal 52798kcal 53610kcal 54422kcal 55235kcal 56047kcal 56859kcal 57671kcal 58484kcal 59296kcal 60108kcal 60921kcal 61733kcal 62545kcal 63357kcal 64170kcal 64982kcal 65794kcal 66606kcal 67419kcal 68231kcal 69043kcal 69856kcal 70668kcal 71480kcal 72292kcal 73105kcal 73917kcal 74729kcal 75542kcal 76354kcal 77166kcal 77978kcal 78791kcal 79603kcal 80415kcal 81228kcal 82040kcal 82852kcal 83664kcal 84477kcal 85289kcal 86101kcal 86913kcal 87726kcal 88538kcal 89350kcal 90163kcal 90975kcal 91787kcal 92599kcal 93412kcal 94224kcal 95036kcal 95849kcal 96661kcal 97473kcal 98285kcal 99098kcal 99910kcal 100722kcal 101535kcal 102347kcal 103159kcal 103971kcal 104784kcal 105596kcal 106408kcal 107220kcal 108033kcal 108845kcal 109657kcal 110470kcal 111282kcal 112094kcal 112906kcal 113719kcal 114531kcal 115343kcal 116156kcal 116968kcal 117780kcal 118592kcal 119405kcal 120217kcal 121029kcal 121842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21322kcal 21931kcal 22540kcal 23149kcal 23759kcal 24368kcal 24977kcal 25586kcal 26196kcal 26805kcal 27414kcal 28023kcal 28632kcal 29242kcal 29851kcal 30460kcal 31069kcal 31678kcal 32288kcal 32897kcal 33506kcal 34115kcal 34724kcal 35334kcal 35943kcal 36552kcal 37161kcal 37771kcal 38380kcal 38989kcal 39598kcal 40207kcal 40817kcal 41426kcal 42035kcal 42644kcal 43253kcal 43863kcal 44472kcal 45081kcal 45690kcal 46299kcal 46909kcal 47518kcal 48127kcal 48736kcal 49346kcal 49955kcal 50564kcal 51173kcal 51782kcal 52392kcal 53001kcal 53610kcal 54219kcal 54828kcal 55438kcal 56047kcal 56656kcal 57265kcal 57874kcal 58484kcal 59093kcal 59702kcal 60311kcal 60921kcal 61530kcal 62139kcal 62748kcal 63357kcal 63967kcal 64576kcal 65185kcal 65794kcal 66403kcal 67013kcal 67622kcal 68231kcal 68840kcal 69449kcal 70059kcal 70668kcal 71277kcal 71886kcal 72495kcal 73105kcal 73714kcal 74323kcal 74932kcal 75542kcal 76151kcal 76760kcal 77369kcal 77978kcal 78588kcal 79197kcal 79806kcal 80415kcal 81024kcal 81634kcal 82243kcal 82852kcal 83461kcal 84070kcal 84680kcal 85289kcal 85898kcal 86507kcal 87117kcal 87726kcal 88335kcal 88944kcal 89553kcal 90163kcal 90772kcal 91381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28429kcal 29242kcal 30054kcal 30866kcal 31678kcal 32491kcal 33303kcal 34115kcal 34928kcal 35740kcal 36552kcal 37364kcal 38177kcal 38989kcal 39801kcal 40614kcal 41426kcal 42238kcal 43050kcal 43863kcal 44675kcal 45487kcal 46299kcal 47112kcal 47924kcal 48736kcal 49549kcal 50361kcal 51173kcal 51985kcal 52798kcal 53610kcal 54422kcal 55235kcal 56047kcal 56859kcal 57671kcal 58484kcal 59296kcal 60108kcal 60921kcal 61733kcal 62545kcal 63357kcal 64170kcal 64982kcal 65794kcal 66606kcal 67419kcal 68231kcal 69043kcal 69856kcal 70668kcal 71480kcal 72292kcal 73105kcal 73917kcal 74729kcal 75542kcal 76354kcal 77166kcal 77978kcal 78791kcal 79603kcal 80415kcal 81228kcal 82040kcal 82852kcal 83664kcal 84477kcal 85289kcal 86101kcal 86913kcal 87726kcal 88538kcal 89350kcal 90163kcal 90975kcal 91787kcal 92599kcal 93412kcal 94224kcal 95036kcal 95849kcal 96661kcal 97473kcal 98285kcal 99098kcal 99910kcal 100722kcal 101535kcal 102347kcal 103159kcal 103971kcal 104784kcal 105596kcal 106408kcal 107220kcal 108033kcal 108845kcal 109657kcal 110470kcal 111282kcal 112094kcal 112906kcal 113719kcal 114531kcal 115343kcal 116156kcal 116968kcal 117780kcal 118592kcal 119405kcal 120217kcal 121029kcal 121842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35537kcal 36552kcal 37567kcal 38583kcal 39598kcal 40614kcal 41629kcal 42644kcal 43660kcal 44675kcal 45690kcal 46706kcal 47721kcal 48736kcal 49752kcal 50767kcal 51782kcal 52798kcal 53813kcal 54828kcal 55844kcal 56859kcal 57874kcal 58890kcal 59905kcal 60921kcal 61936kcal 62951kcal 63967kcal 64982kcal 65997kcal 67013kcal 68028kcal 69043kcal 70059kcal 71074kcal 72089kcal 73105kcal 74120kcal 75135kcal 76151kcal 77166kcal 78181kcal 79197kcal 80212kcal 81228kcal 82243kcal 83258kcal 84274kcal 85289kcal 86304kcal 87320kcal 88335kcal 89350kcal 90366kcal 91381kcal 92396kcal 93412kcal 94427kcal 95442kcal 96458kcal 97473kcal 98488kcal 99504kcal 100519kcal 101535kcal 102550kcal 103565kcal 104581kcal 105596kcal 106611kcal 107627kcal 108642kcal 109657kcal 110673kcal 111688kcal 112703kcal 113719kcal 114734kcal 115749kcal 116765kcal 117780kcal 118795kcal 119811kcal 120826kcal 121842kcal 122857kcal 123872kcal 124888kcal 125903kcal 126918kcal 127934kcal 128949kcal 129964kcal 130980kcal 131995kcal 133010kcal 134026kcal 135041kcal 136056kcal 137072kcal 138087kcal 139102kcal 140118kcal 141133kcal 142149kcal 143164kcal 144179kcal 145195kcal 146210kcal 147225kcal 148241kcal 149256kcal 150271kcal 151287kcal 152302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31272kcal 32166kcal 33059kcal 33953kcal 34846kcal 35740kcal 36633kcal 37527kcal 38420kcal 39314kcal 40207kcal 41101kcal 41994kcal 42888kcal 43781kcal 44675kcal 45568kcal 46462kcal 47355kcal 48249kcal 49142kcal 50036kcal 50929kcal 51823kcal 52716kcal 53610kcal 54503kcal 55397kcal 56291kcal 57184kcal 58078kcal 58971kcal 59865kcal 60758kcal 61652kcal 62545kcal 63439kcal 64332kcal 65226kcal 66119kcal 67013kcal 67906kcal 68800kcal 69693kcal 70587kcal 71480kcal 72374kcal 73267kcal 74161kcal 75054kcal 75948kcal 76841kcal 77735kcal 78628kcal 79522kcal 80415kcal 81309kcal 82202kcal 83096kcal 83989kcal 84883kcal 85776kcal 86670kcal 87563kcal 88457kcal 89350kcal 90244kcal 91137kcal 92031kcal 92924kcal 93818kcal 94711kcal 95605kcal 96498kcal 97392kcal 98285kcal 99179kcal 100072kcal 100966kcal 101859kcal 102753kcal 103646kcal 104540kcal 105433kcal 106327kcal 107220kcal 108114kcal 109007kcal 109901kcal 110794kcal 111688kcal 112582kcal 113475kcal 114369kcal 115262kcal 116156kcal 117049kcal 117943kcal 118836kcal 119730kcal 120623kcal 121517kcal 122410kcal 123304kcal 124197kcal 125091kcal 125984kcal 126878kcal 127771kcal 128665kcal 129558kcal 130452kcal 131345kcal 132239kcal 133132kcal 134026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41933kcal 43132kcal 44330kcal 45528kcal 46726kcal 47924kcal 49122kcal 50320kcal 51518kcal 52716kcal 53915kcal 55113kcal 56311kcal 57509kcal 58707kcal 59905kcal 61103kcal 62301kcal 63499kcal 64698kcal 65896kcal 67094kcal 68292kcal 69490kcal 70688kcal 71886kcal 73084kcal 74283kcal 75481kcal 76679kcal 77877kcal 79075kcal 80273kcal 81471kcal 82669kcal 83867kcal 85066kcal 86264kcal 87462kcal 88660kcal 89858kcal 91056kcal 92254kcal 93452kcal 94650kcal 95849kcal 97047kcal 98245kcal 99443kcal 100641kcal 101839kcal 103037kcal 104235kcal 105433kcal 106632kcal 107830kcal 109028kcal 110226kcal 111424kcal 112622kcal 113820kcal 115018kcal 116216kcal 117415kcal 118613kcal 119811kcal 121009kcal 122207kcal 123405kcal 124603kcal 125801kcal 126999kcal 128198kcal 129396kcal 130594kcal 131792kcal 132990kcal 134188kcal 135386kcal 136584kcal 137782kcal 138981kcal 140179kcal 141377kcal 142575kcal 143773kcal 144971kcal 146169kcal 147367kcal 148566kcal 149764kcal 150962kcal 152160kcal 153358kcal 154556kcal 155754kcal 156952kcal 158150kcal 159349kcal 160547kcal 161745kcal 162943kcal 164141kcal 165339kcal 166537kcal 167735kcal 168933kcal 170132kcal 171330kcal 172528kcal 173726kcal 174924kcal 176122kcal 177320kcal 178518kcal 179716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43710kcal 44959kcal 46208kcal 47457kcal 48706kcal 49955kcal 51204kcal 52452kcal 53701kcal 54950kcal 56199kcal 57448kcal 58697kcal 59946kcal 61195kcal 62444kcal 63692kcal 64941kcal 66190kcal 67439kcal 68688kcal 69937kcal 71186kcal 72435kcal 73683kcal 74932kcal 76181kcal 77430kcal 78679kcal 79928kcal 81177kcal 82426kcal 83674kcal 84923kcal 86172kcal 87421kcal 88670kcal 89919kcal 91168kcal 92417kcal 93666kcal 94914kcal 96163kcal 97412kcal 98661kcal 99910kcal 101159kcal 102408kcal 103657kcal 104905kcal 106154kcal 107403kcal 108652kcal 109901kcal 111150kcal 112399kcal 113648kcal 114897kcal 116145kcal 117394kcal 118643kcal 119892kcal 121141kcal 122390kcal 123639kcal 124888kcal 126136kcal 127385kcal 128634kcal 129883kcal 131132kcal 132381kcal 133630kcal 134879kcal 136127kcal 137376kcal 138625kcal 139874kcal 141123kcal 142372kcal 143621kcal 144870kcal 146119kcal 147367kcal 148616kcal 149865kcal 151114kcal 152363kcal 153612kcal 154861kcal 156110kcal 157358kcal 158607kcal 159856kcal 161105kcal 162354kcal 163603kcal 164852kcal 166101kcal 167349kcal 168598kcal 169847kcal 171096kcal 172345kcal 173594kcal 174843kcal 176092kcal 177341kcal 178589kcal 179838kcal 181087kcal 182336kcal 183585kcal 184834kcal 186083kcal 187332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18834kcal 19372kcal 19911kcal 20449kcal 20987kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24216kcal 24754kcal 25292kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27983kcal 28521kcal 29059kcal 29597kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32288kcal 32826kcal 33364kcal 33902kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36055kcal 36593kcal 37131kcal 37669kcal 38207kcal 38745kcal 39283kcal 39822kcal 40360kcal 40898kcal 41436kcal 41974kcal 42512kcal 43050kcal 43588kcal 44127kcal 44665kcal 45203kcal 45741kcal 46279kcal 46817kcal 47355kcal 47894kcal 48432kcal 48970kcal 49508kcal 50046kcal 50584kcal 51122kcal 51661kcal 52199kcal 52737kcal 53275kcal 53813kcal 54351kcal 54889kcal 55427kcal 55966kcal 56504kcal 57042kcal 57580kcal 58118kcal 58656kcal 59194kcal 59733kcal 60271kcal 60809kcal 61347kcal 61885kcal 62423kcal 62961kcal 63499kcal 64038kcal 64576kcal 65114kcal 65652kcal 66190kcal 66728kcal 67266kcal 67805kcal 68343kcal 68881kcal 69419kcal 69957kcal 70495kcal 71033kcal 71572kcal 72110kcal 72648kcal 73186kcal 73724kcal 74262kcal 74800kcal 75338kcal 75877kcal 76415kcal 76953kcal 77491kcal 78029kcal 78567kcal 79105kcal 79644kcal 80182kcal 80720kcal
水泳
(普通:全般)		 29495kcal 30338kcal 31181kcal 32024kcal 32866kcal 33709kcal 34552kcal 35395kcal 36237kcal 37080kcal 37923kcal 38766kcal 39608kcal 40451kcal 41294kcal 42137kcal 42979kcal 43822kcal 44665kcal 45507kcal 46350kcal 47193kcal 48036kcal 48878kcal 49721kcal 50564kcal 51407kcal 52249kcal 53092kcal 53935kcal 54778kcal 55620kcal 56463kcal 57306kcal 58149kcal 58991kcal 59834kcal 60677kcal 61520kcal 62362kcal 63205kcal 64048kcal 64891kcal 65733kcal 66576kcal 67419kcal 68261kcal 69104kcal 69947kcal 70790kcal 71632kcal 72475kcal 73318kcal 74161kcal 75003kcal 75846kcal 76689kcal 77532kcal 78374kcal 79217kcal 80060kcal 80903kcal 81745kcal 82588kcal 83431kcal 84274kcal 85116kcal 85959kcal 86802kcal 87645kcal 88487kcal 89330kcal 90173kcal 91015kcal 91858kcal 92701kcal 93544kcal 94386kcal 95229kcal 96072kcal 96915kcal 97757kcal 98600kcal 99443kcal 100286kcal 101128kcal 101971kcal 102814kcal 103657kcal 104499kcal 105342kcal 106185kcal 107028kcal 107870kcal 108713kcal 109556kcal 110399kcal 111241kcal 112084kcal 112927kcal 113769kcal 114612kcal 115455kcal 116298kcal 117140kcal 117983kcal 118826kcal 119669kcal 120511kcal 121354kcal 122197kcal 123040kcal 123882kcal 124725kcal 125568kcal 126411kcal
水泳
(速め:全般)		 35537kcal 36552kcal 37567kcal 38583kcal 39598kcal 40614kcal 41629kcal 42644kcal 43660kcal 44675kcal 45690kcal 46706kcal 47721kcal 48736kcal 49752kcal 50767kcal 51782kcal 52798kcal 53813kcal 54828kcal 55844kcal 56859kcal 57874kcal 58890kcal 59905kcal 60921kcal 61936kcal 62951kcal 63967kcal 64982kcal 65997kcal 67013kcal 68028kcal 69043kcal 70059kcal 71074kcal 72089kcal 73105kcal 74120kcal 75135kcal 76151kcal 77166kcal 78181kcal 79197kcal 80212kcal 81228kcal 82243kcal 83258kcal 84274kcal 85289kcal 86304kcal 87320kcal 88335kcal 89350kcal 90366kcal 91381kcal 92396kcal 93412kcal 94427kcal 95442kcal 96458kcal 97473kcal 98488kcal 99504kcal 100519kcal 101535kcal 102550kcal 103565kcal 104581kcal 105596kcal 106611kcal 107627kcal 108642kcal 109657kcal 110673kcal 111688kcal 112703kcal 113719kcal 114734kcal 115749kcal 116765kcal 117780kcal 118795kcal 119811kcal 120826kcal 121842kcal 122857kcal 123872kcal 124888kcal 125903kcal 126918kcal 127934kcal 128949kcal 129964kcal 130980kcal 131995kcal 133010kcal 134026kcal 135041kcal 136056kcal 137072kcal 138087kcal 139102kcal 140118kcal 141133kcal 142149kcal 143164kcal 144179kcal 145195kcal 146210kcal 147225kcal 148241kcal 149256kcal 150271kcal 151287kcal 152302kcal
水泳
(バタフライ)		 49041kcal 50442kcal 51843kcal 53244kcal 54646kcal 56047kcal 57448kcal 58849kcal 60250kcal 61652kcal 63053kcal 64454kcal 65855kcal 67256kcal 68657kcal 70059kcal 71460kcal 72861kcal 74262kcal 75663kcal 77065kcal 78466kcal 79867kcal 81268kcal 82669kcal 84070kcal 85472kcal 86873kcal 88274kcal 89675kcal 91076kcal 92478kcal 93879kcal 95280kcal 96681kcal 98082kcal 99483kcal 100885kcal 102286kcal 103687kcal 105088kcal 106489kcal 107891kcal 109292kcal 110693kcal 112094kcal 113495kcal 114897kcal 116298kcal 117699kcal 119100kcal 120501kcal 121902kcal 123304kcal 124705kcal 126106kcal 127507kcal 128908kcal 130310kcal 131711kcal 133112kcal 134513kcal 135914kcal 137315kcal 138717kcal 140118kcal 141519kcal 142920kcal 144321kcal 145723kcal 147124kcal 148525kcal 149926kcal 151327kcal 152728kcal 154130kcal 155531kcal 156932kcal 158333kcal 159734kcal 161136kcal 162537kcal 163938kcal 165339kcal 166740kcal 168141kcal 169543kcal 170944kcal 172345kcal 173746kcal 175147kcal 176549kcal 177950kcal 179351kcal 180752kcal 182153kcal 183554kcal 184956kcal 186357kcal 187758kcal 189159kcal 190560kcal 191962kcal 193363kcal 194764kcal 196165kcal 197566kcal 198967kcal 200369kcal 201770kcal 203171kcal 204572kcal 205973kcal 207375kcal 208776kcal 210177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21322kcal 21931kcal 22540kcal 23149kcal 23759kcal 24368kcal 24977kcal 25586kcal 26196kcal 26805kcal 27414kcal 28023kcal 28632kcal 29242kcal 29851kcal 30460kcal 31069kcal 31678kcal 32288kcal 32897kcal 33506kcal 34115kcal 34724kcal 35334kcal 35943kcal 36552kcal 37161kcal 37771kcal 38380kcal 38989kcal 39598kcal 40207kcal 40817kcal 41426kcal 42035kcal 42644kcal 43253kcal 43863kcal 44472kcal 45081kcal 45690kcal 46299kcal 46909kcal 47518kcal 48127kcal 48736kcal 49346kcal 49955kcal 50564kcal 51173kcal 51782kcal 52392kcal 53001kcal 53610kcal 54219kcal 54828kcal 55438kcal 56047kcal 56656kcal 57265kcal 57874kcal 58484kcal 59093kcal 59702kcal 60311kcal 60921kcal 61530kcal 62139kcal 62748kcal 63357kcal 63967kcal 64576kcal 65185kcal 65794kcal 66403kcal 67013kcal 67622kcal 68231kcal 68840kcal 69449kcal 70059kcal 70668kcal 71277kcal 71886kcal 72495kcal 73105kcal 73714kcal 74323kcal 74932kcal 75542kcal 76151kcal 76760kcal 77369kcal 77978kcal 78588kcal 79197kcal 79806kcal 80415kcal 81024kcal 81634kcal 82243kcal 82852kcal 83461kcal 84070kcal 84680kcal 85289kcal 85898kcal 86507kcal 87117kcal 87726kcal 88335kcal 88944kcal 89553kcal 90163kcal 90772kcal 91381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28429kcal 29242kcal 30054kcal 30866kcal 31678kcal 32491kcal 33303kcal 34115kcal 34928kcal 35740kcal 36552kcal 37364kcal 38177kcal 38989kcal 39801kcal 40614kcal 41426kcal 42238kcal 43050kcal 43863kcal 44675kcal 45487kcal 46299kcal 47112kcal 47924kcal 48736kcal 49549kcal 50361kcal 51173kcal 51985kcal 52798kcal 53610kcal 54422kcal 55235kcal 56047kcal 56859kcal 57671kcal 58484kcal 59296kcal 60108kcal 60921kcal 61733kcal 62545kcal 63357kcal 64170kcal 64982kcal 65794kcal 66606kcal 67419kcal 68231kcal 69043kcal 69856kcal 70668kcal 71480kcal 72292kcal 73105kcal 73917kcal 74729kcal 75542kcal 76354kcal 77166kcal 77978kcal 78791kcal 79603kcal 80415kcal 81228kcal 82040kcal 82852kcal 83664kcal 84477kcal 85289kcal 86101kcal 86913kcal 87726kcal 88538kcal 89350kcal 90163kcal 90975kcal 91787kcal 92599kcal 93412kcal 94224kcal 95036kcal 95849kcal 96661kcal 97473kcal 98285kcal 99098kcal 99910kcal 100722kcal 101535kcal 102347kcal 103159kcal 103971kcal 104784kcal 105596kcal 106408kcal 107220kcal 108033kcal 108845kcal 109657kcal 110470kcal 111282kcal 112094kcal 112906kcal 113719kcal 114531kcal 115343kcal 116156kcal 116968kcal 117780kcal 118592kcal 119405kcal 120217kcal 121029kcal 121842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35537kcal 36552kcal 37567kcal 38583kcal 39598kcal 40614kcal 41629kcal 42644kcal 43660kcal 44675kcal 45690kcal 46706kcal 47721kcal 48736kcal 49752kcal 50767kcal 51782kcal 52798kcal 53813kcal 54828kcal 55844kcal 56859kcal 57874kcal 58890kcal 59905kcal 60921kcal 61936kcal 62951kcal 63967kcal 64982kcal 65997kcal 67013kcal 68028kcal 69043kcal 70059kcal 71074kcal 72089kcal 73105kcal 74120kcal 75135kcal 76151kcal 77166kcal 78181kcal 79197kcal 80212kcal 81228kcal 82243kcal 83258kcal 84274kcal 85289kcal 86304kcal 87320kcal 88335kcal 89350kcal 90366kcal 91381kcal 92396kcal 93412kcal 94427kcal 95442kcal 96458kcal 97473kcal 98488kcal 99504kcal 100519kcal 101535kcal 102550kcal 103565kcal 104581kcal 105596kcal 106611kcal 107627kcal 108642kcal 109657kcal 110673kcal 111688kcal 112703kcal 113719kcal 114734kcal 115749kcal 116765kcal 117780kcal 118795kcal 119811kcal 120826kcal 121842kcal 122857kcal 123872kcal 124888kcal 125903kcal 126918kcal 127934kcal 128949kcal 129964kcal 130980kcal 131995kcal 133010kcal 134026kcal 135041kcal 136056kcal 137072kcal 138087kcal 139102kcal 140118kcal 141133kcal 142149kcal 143164kcal 144179kcal 145195kcal 146210kcal 147225kcal 148241kcal 149256kcal 150271kcal 151287kcal 152302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13504kcal 13889kcal 14275kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16204kcal 16590kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18519kcal 18905kcal 19291kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20834kcal 21220kcal 21606kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23149kcal 23535kcal 23921kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25464kcal 25850kcal 26236kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27779kcal 28165kcal 28551kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30094kcal 30480kcal 30866kcal 31252kcal 31638kcal 32024kcal 32409kcal 32795kcal 33181kcal 33567kcal 33953kcal 34339kcal 34724kcal 35110kcal 35496kcal 35882kcal 36268kcal 36654kcal 37039kcal 37425kcal 37811kcal 38197kcal 38583kcal 38969kcal 39354kcal 39740kcal 40126kcal 40512kcal 40898kcal 41284kcal 41669kcal 42055kcal 42441kcal 42827kcal 43213kcal 43599kcal 43984kcal 44370kcal 44756kcal 45142kcal 45528kcal 45914kcal 46299kcal 46685kcal 47071kcal 47457kcal 47843kcal 48229kcal 48614kcal 49000kcal 49386kcal 49772kcal 50158kcal 50544kcal 50929kcal 51315kcal 51701kcal 52087kcal 52473kcal 52859kcal 53244kcal 53630kcal 54016kcal 54402kcal 54788kcal 55174kcal 55559kcal 55945kcal 56331kcal 56717kcal 57103kcal 57489kcal 57874kcal
筋トレ
背筋運動		 13504kcal 13889kcal 14275kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16204kcal 16590kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18519kcal 18905kcal 19291kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20834kcal 21220kcal 21606kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23149kcal 23535kcal 23921kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25464kcal 25850kcal 26236kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27779kcal 28165kcal 28551kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30094kcal 30480kcal 30866kcal 31252kcal 31638kcal 32024kcal 32409kcal 32795kcal 33181kcal 33567kcal 33953kcal 34339kcal 34724kcal 35110kcal 35496kcal 35882kcal 36268kcal 36654kcal 37039kcal 37425kcal 37811kcal 38197kcal 38583kcal 38969kcal 39354kcal 39740kcal 40126kcal 40512kcal 40898kcal 41284kcal 41669kcal 42055kcal 42441kcal 42827kcal 43213kcal 43599kcal 43984kcal 44370kcal 44756kcal 45142kcal 45528kcal 45914kcal 46299kcal 46685kcal 47071kcal 47457kcal 47843kcal 48229kcal 48614kcal 49000kcal 49386kcal 49772kcal 50158kcal 50544kcal 50929kcal 51315kcal 51701kcal 52087kcal 52473kcal 52859kcal 53244kcal 53630kcal 54016kcal 54402kcal 54788kcal 55174kcal 55559kcal 55945kcal 56331kcal 56717kcal 57103kcal 57489kcal 57874kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13504kcal 13889kcal 14275kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16204kcal 16590kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18519kcal 18905kcal 19291kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20834kcal 21220kcal 21606kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23149kcal 23535kcal 23921kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25464kcal 25850kcal 26236kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27779kcal 28165kcal 28551kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30094kcal 30480kcal 30866kcal 31252kcal 31638kcal 32024kcal 32409kcal 32795kcal 33181kcal 33567kcal 33953kcal 34339kcal 34724kcal 35110kcal 35496kcal 35882kcal 36268kcal 36654kcal 37039kcal 37425kcal 37811kcal 38197kcal 38583kcal 38969kcal 39354kcal 39740kcal 40126kcal 40512kcal 40898kcal 41284kcal 41669kcal 42055kcal 42441kcal 42827kcal 43213kcal 43599kcal 43984kcal 44370kcal 44756kcal 45142kcal 45528kcal 45914kcal 46299kcal 46685kcal 47071kcal 47457kcal 47843kcal 48229kcal 48614kcal 49000kcal 49386kcal 49772kcal 50158kcal 50544kcal 50929kcal 51315kcal 51701kcal 52087kcal 52473kcal 52859kcal 53244kcal 53630kcal 54016kcal 54402kcal 54788kcal 55174kcal 55559kcal 55945kcal 56331kcal 56717kcal 57103kcal 57489kcal 57874kcal
筋トレ
懸垂		 13504kcal 13889kcal 14275kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16204kcal 16590kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18519kcal 18905kcal 19291kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20834kcal 21220kcal 21606kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23149kcal 23535kcal 23921kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25464kcal 25850kcal 26236kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27779kcal 28165kcal 28551kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30094kcal 30480kcal 30866kcal 31252kcal 31638kcal 32024kcal 32409kcal 32795kcal 33181kcal 33567kcal 33953kcal 34339kcal 34724kcal 35110kcal 35496kcal 35882kcal 36268kcal 36654kcal 37039kcal 37425kcal 37811kcal 38197kcal 38583kcal 38969kcal 39354kcal 39740kcal 40126kcal 40512kcal 40898kcal 41284kcal 41669kcal 42055kcal 42441kcal 42827kcal 43213kcal 43599kcal 43984kcal 44370kcal 44756kcal 45142kcal 45528kcal 45914kcal 46299kcal 46685kcal 47071kcal 47457kcal 47843kcal 48229kcal 48614kcal 49000kcal 49386kcal 49772kcal 50158kcal 50544kcal 50929kcal 51315kcal 51701kcal 52087kcal 52473kcal 52859kcal 53244kcal 53630kcal 54016kcal 54402kcal 54788kcal 55174kcal 55559kcal 55945kcal 56331kcal 56717kcal 57103kcal 57489kcal 57874kcal
筋トレ
スクワット		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
ヨガ
ハタ		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
ヨガ
パワー		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
ダンス
ゆっくり		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
ダンス
普通		 25942kcal 26683kcal 27424kcal 28165kcal 28907kcal 29648kcal 30389kcal 31130kcal 31871kcal 32613kcal 33354kcal 34095kcal 34836kcal 35577kcal 36319kcal 37060kcal 37801kcal 38542kcal 39283kcal 40025kcal 40766kcal 41507kcal 42248kcal 42989kcal 43731kcal 44472kcal 45213kcal 45954kcal 46695kcal 47437kcal 48178kcal 48919kcal 49660kcal 50401kcal 51143kcal 51884kcal 52625kcal 53366kcal 54108kcal 54849kcal 55590kcal 56331kcal 57072kcal 57814kcal 58555kcal 59296kcal 60037kcal 60778kcal 61520kcal 62261kcal 63002kcal 63743kcal 64484kcal 65226kcal 65967kcal 66708kcal 67449kcal 68190kcal 68932kcal 69673kcal 70414kcal 71155kcal 71896kcal 72638kcal 73379kcal 74120kcal 74861kcal 75602kcal 76344kcal 77085kcal 77826kcal 78567kcal 79308kcal 80050kcal 80791kcal 81532kcal 82273kcal 83015kcal 83756kcal 84497kcal 85238kcal 85979kcal 86721kcal 87462kcal 88203kcal 88944kcal 89685kcal 90427kcal 91168kcal 91909kcal 92650kcal 93391kcal 94133kcal 94874kcal 95615kcal 96356kcal 97097kcal 97839kcal 98580kcal 99321kcal 100062kcal 100803kcal 101545kcal 102286kcal 103027kcal 103768kcal 104509kcal 105251kcal 105992kcal 106733kcal 107474kcal 108216kcal 108957kcal 109698kcal 110439kcal 111180kcal
ダンス
激しい		 31983kcal 32897kcal 33811kcal 34724kcal 35638kcal 36552kcal 37466kcal 38380kcal 39294kcal 40207kcal 41121kcal 42035kcal 42949kcal 43863kcal 44776kcal 45690kcal 46604kcal 47518kcal 48432kcal 49346kcal 50259kcal 51173kcal 52087kcal 53001kcal 53915kcal 54828kcal 55742kcal 56656kcal 57570kcal 58484kcal 59397kcal 60311kcal 61225kcal 62139kcal 63053kcal 63967kcal 64880kcal 65794kcal 66708kcal 67622kcal 68536kcal 69449kcal 70363kcal 71277kcal 72191kcal 73105kcal 74019kcal 74932kcal 75846kcal 76760kcal 77674kcal 78588kcal 79501kcal 80415kcal 81329kcal 82243kcal 83157kcal 84070kcal 84984kcal 85898kcal 86812kcal 87726kcal 88640kcal 89553kcal 90467kcal 91381kcal 92295kcal 93209kcal 94122kcal 95036kcal 95950kcal 96864kcal 97778kcal 98692kcal 99605kcal 100519kcal 101433kcal 102347kcal 103261kcal 104174kcal 105088kcal 106002kcal 106916kcal 107830kcal 108743kcal 109657kcal 110571kcal 111485kcal 112399kcal 113313kcal 114226kcal 115140kcal 116054kcal 116968kcal 117882kcal 118795kcal 119709kcal 120623kcal 121537kcal 122451kcal 123365kcal 124278kcal 125192kcal 126106kcal 127020kcal 127934kcal 128847kcal 129761kcal 130675kcal 131589kcal 132503kcal 133416kcal 134330kcal 135244kcal 136158kcal 137072kcal
踏み台昇降 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
トランポリン
ゆっくり		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14214kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17057kcal 17413kcal 17768kcal 18123kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19900kcal 20256kcal 20611kcal 20966kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22743kcal 23099kcal 23454kcal 23809kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25586kcal 25942kcal 26297kcal 26652kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28429kcal 28785kcal 29140kcal 29495kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31272kcal 31628kcal 31983kcal 32338kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34115kcal 34471kcal 34826kcal 35181kcal 35537kcal 35892kcal 36247kcal 36603kcal 36958kcal 37314kcal 37669kcal 38024kcal 38380kcal 38735kcal 39090kcal 39446kcal 39801kcal 40157kcal 40512kcal 40867kcal 41223kcal 41578kcal 41933kcal 42289kcal 42644kcal 43000kcal 43355kcal 43710kcal 44066kcal 44421kcal 44776kcal 45132kcal 45487kcal 45843kcal 46198kcal 46553kcal 46909kcal 47264kcal 47619kcal 47975kcal 48330kcal 48686kcal 49041kcal 49396kcal 49752kcal 50107kcal 50462kcal 50818kcal 51173kcal 51529kcal 51884kcal 52239kcal 52595kcal 52950kcal 53305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15991kcal 16448kcal 16905kcal 17362kcal 17819kcal 18276kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20103kcal 20560kcal 21017kcal 21474kcal 21931kcal 22388kcal 22845kcal 23302kcal 23759kcal 24216kcal 24673kcal 25129kcal 25586kcal 26043kcal 26500kcal 26957kcal 27414kcal 27871kcal 28328kcal 28785kcal 29242kcal 29698kcal 30155kcal 30612kcal 31069kcal 31526kcal 31983kcal 32440kcal 32897kcal 33354kcal 33811kcal 34268kcal 34724kcal 35181kcal 35638kcal 36095kcal 36552kcal 37009kcal 37466kcal 37923kcal 38380kcal 38837kcal 39294kcal 39750kcal 40207kcal 40664kcal 41121kcal 41578kcal 42035kcal 42492kcal 42949kcal 43406kcal 43863kcal 44320kcal 44776kcal 45233kcal 45690kcal 46147kcal 46604kcal 47061kcal 47518kcal 47975kcal 48432kcal 48889kcal 49346kcal 49802kcal 50259kcal 50716kcal 51173kcal 51630kcal 52087kcal 52544kcal 53001kcal 53458kcal 53915kcal 54371kcal 54828kcal 55285kcal 55742kcal 56199kcal 56656kcal 57113kcal 57570kcal 58027kcal 58484kcal 58941kcal 59397kcal 59854kcal 60311kcal 60768kcal 61225kcal 61682kcal 62139kcal 62596kcal 63053kcal 63510kcal 63967kcal 64423kcal 64880kcal 65337kcal 65794kcal 66251kcal 66708kcal 67165kcal 67622kcal 68079kcal 68536kcal
HIIT
ジャンプなし		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
HIIT
ジャンプあり		 28429kcal 29242kcal 30054kcal 30866kcal 31678kcal 32491kcal 33303kcal 34115kcal 34928kcal 35740kcal 36552kcal 37364kcal 38177kcal 38989kcal 39801kcal 40614kcal 41426kcal 42238kcal 43050kcal 43863kcal 44675kcal 45487kcal 46299kcal 47112kcal 47924kcal 48736kcal 49549kcal 50361kcal 51173kcal 51985kcal 52798kcal 53610kcal 54422kcal 55235kcal 56047kcal 56859kcal 57671kcal 58484kcal 59296kcal 60108kcal 60921kcal 61733kcal 62545kcal 63357kcal 64170kcal 64982kcal 65794kcal 66606kcal 67419kcal 68231kcal 69043kcal 69856kcal 70668kcal 71480kcal 72292kcal 73105kcal 73917kcal 74729kcal 75542kcal 76354kcal 77166kcal 77978kcal 78791kcal 79603kcal 80415kcal 81228kcal 82040kcal 82852kcal 83664kcal 84477kcal 85289kcal 86101kcal 86913kcal 87726kcal 88538kcal 89350kcal 90163kcal 90975kcal 91787kcal 92599kcal 93412kcal 94224kcal 95036kcal 95849kcal 96661kcal 97473kcal 98285kcal 99098kcal 99910kcal 100722kcal 101535kcal 102347kcal 103159kcal 103971kcal 104784kcal 105596kcal 106408kcal 107220kcal 108033kcal 108845kcal 109657kcal 110470kcal 111282kcal 112094kcal 112906kcal 113719kcal 114531kcal 115343kcal 116156kcal 116968kcal 117780kcal 118592kcal 119405kcal 120217kcal 121029kcal 121842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
料理全般 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14214kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17057kcal 17413kcal 17768kcal 18123kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19900kcal 20256kcal 20611kcal 20966kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22743kcal 23099kcal 23454kcal 23809kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25586kcal 25942kcal 26297kcal 26652kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28429kcal 28785kcal 29140kcal 29495kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31272kcal 31628kcal 31983kcal 32338kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34115kcal 34471kcal 34826kcal 35181kcal 35537kcal 35892kcal 36247kcal 36603kcal 36958kcal 37314kcal 37669kcal 38024kcal 38380kcal 38735kcal 39090kcal 39446kcal 39801kcal 40157kcal 40512kcal 40867kcal 41223kcal 41578kcal 41933kcal 42289kcal 42644kcal 43000kcal 43355kcal 43710kcal 44066kcal 44421kcal 44776kcal 45132kcal 45487kcal 45843kcal 46198kcal 46553kcal 46909kcal 47264kcal 47619kcal 47975kcal 48330kcal 48686kcal 49041kcal 49396kcal 49752kcal 50107kcal 50462kcal 50818kcal 51173kcal 51529kcal 51884kcal 52239kcal 52595kcal 52950kcal 53305kcal
掃除機をかける 11727kcal 12062kcal 12397kcal 12732kcal 13067kcal 13402kcal 13737kcal 14072kcal 14407kcal 14742kcal 15077kcal 15413kcal 15748kcal 16083kcal 16418kcal 16753kcal 17088kcal 17423kcal 17758kcal 18093kcal 18428kcal 18763kcal 19098kcal 19433kcal 19768kcal 20103kcal 20438kcal 20774kcal 21109kcal 21444kcal 21779kcal 22114kcal 22449kcal 22784kcal 23119kcal 23454kcal 23789kcal 24124kcal 24459kcal 24794kcal 25129kcal 25464kcal 25800kcal 26135kcal 26470kcal 26805kcal 27140kcal 27475kcal 27810kcal 28145kcal 28480kcal 28815kcal 29150kcal 29485kcal 29820kcal 30155kcal 30490kcal 30826kcal 31161kcal 31496kcal 31831kcal 32166kcal 32501kcal 32836kcal 33171kcal 33506kcal 33841kcal 34176kcal 34511kcal 34846kcal 35181kcal 35516kcal 35852kcal 36187kcal 36522kcal 36857kcal 37192kcal 37527kcal 37862kcal 38197kcal 38532kcal 38867kcal 39202kcal 39537kcal 39872kcal 40207kcal 40542kcal 40877kcal 41213kcal 41548kcal 41883kcal 42218kcal 42553kcal 42888kcal 43223kcal 43558kcal 43893kcal 44228kcal 44563kcal 44898kcal 45233kcal 45568kcal 45903kcal 46239kcal 46574kcal 46909kcal 47244kcal 47579kcal 47914kcal 48249kcal 48584kcal 48919kcal 49254kcal 49589kcal 49924kcal 50259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14214kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17057kcal 17413kcal 17768kcal 18123kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19900kcal 20256kcal 20611kcal 20966kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22743kcal 23099kcal 23454kcal 23809kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25586kcal 25942kcal 26297kcal 26652kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28429kcal 28785kcal 29140kcal 29495kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31272kcal 31628kcal 31983kcal 32338kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34115kcal 34471kcal 34826kcal 35181kcal 35537kcal 35892kcal 36247kcal 36603kcal 36958kcal 37314kcal 37669kcal 38024kcal 38380kcal 38735kcal 39090kcal 39446kcal 39801kcal 40157kcal 40512kcal 40867kcal 41223kcal 41578kcal 41933kcal 42289kcal 42644kcal 43000kcal 43355kcal 43710kcal 44066kcal 44421kcal 44776kcal 45132kcal 45487kcal 45843kcal 46198kcal 46553kcal 46909kcal 47264kcal 47619kcal 47975kcal 48330kcal 48686kcal 49041kcal 49396kcal 49752kcal 50107kcal 50462kcal 50818kcal 51173kcal 51529kcal 51884kcal 52239kcal 52595kcal 52950kcal 53305kcal
部屋の片づけ全般 17057kcal 17545kcal 18032kcal 18519kcal 19007kcal 19494kcal 19982kcal 20469kcal 20956kcal 21444kcal 21931kcal 22418kcal 22906kcal 23393kcal 23881kcal 24368kcal 24855kcal 25343kcal 25830kcal 26317kcal 26805kcal 27292kcal 27779kcal 28267kcal 28754kcal 29242kcal 29729kcal 30216kcal 30704kcal 31191kcal 31678kcal 32166kcal 32653kcal 33141kcal 33628kcal 34115kcal 34603kcal 35090kcal 35577kcal 36065kcal 36552kcal 37039kcal 37527kcal 38014kcal 38502kcal 38989kcal 39476kcal 39964kcal 40451kcal 40938kcal 41426kcal 41913kcal 42401kcal 42888kcal 43375kcal 43863kcal 44350kcal 44837kcal 45325kcal 45812kcal 46299kcal 46787kcal 47274kcal 47762kcal 48249kcal 48736kcal 49224kcal 49711kcal 50198kcal 50686kcal 51173kcal 51661kcal 52148kcal 52635kcal 53123kcal 53610kcal 54097kcal 54585kcal 55072kcal 55559kcal 56047kcal 56534kcal 57022kcal 57509kcal 57996kcal 58484kcal 58971kcal 59458kcal 59946kcal 60433kcal 60921kcal 61408kcal 61895kcal 62383kcal 62870kcal 63357kcal 63845kcal 64332kcal 64819kcal 65307kcal 65794kcal 66282kcal 66769kcal 67256kcal 67744kcal 68231kcal 68718kcal 69206kcal 69693kcal 70180kcal 70668kcal 71155kcal 71643kcal 72130kcal 72617kcal 73105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
トイレ 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7858kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8589kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9320kcal 9503kcal 9686kcal 9869kcal 10051kcal 10234kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10965kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11696kcal 11879kcal 12062kcal 12245kcal 12427kcal 12610kcal 12793kcal 12976kcal 13158kcal 13341kcal 13524kcal 13707kcal 13889kcal 14072kcal 14255kcal 14438kcal 14621kcal 14803kcal 14986kcal 15169kcal 15352kcal 15534kcal 15717kcal 15900kcal 16083kcal 16265kcal 16448kcal 16631kcal 16814kcal 16996kcal 17179kcal 17362kcal 17545kcal 17728kcal 17910kcal 18093kcal 18276kcal 18459kcal 18641kcal 18824kcal 19007kcal 19190kcal 19372kcal 19555kcal 19738kcal 19921kcal 20103kcal 20286kcal 20469kcal 20652kcal 20834kcal 21017kcal 21200kcal 21383kcal 21566kcal 21748kcal 21931kcal 22114kcal 22297kcal 22479kcal 22662kcal 22845kcal 23028kcal 23210kcal 23393kcal 23576kcal 23759kcal 23941kcal 24124kcal 24307kcal 24490kcal 24673kcal 24855kcal 25038kcal 25221kcal 25404kcal 25586kcal 25769kcal 25952kcal 26135kcal 26317kcal 26500kcal 26683kcal 26866kcal 27048kcal 27231kcal 27414kcal
風呂でシャワー 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
風呂で入浴 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
デスクワーク 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
立って仕事をする 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7858kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8589kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9320kcal 9503kcal 9686kcal 9869kcal 10051kcal 10234kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10965kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11696kcal 11879kcal 12062kcal 12245kcal 12427kcal 12610kcal 12793kcal 12976kcal 13158kcal 13341kcal 13524kcal 13707kcal 13889kcal 14072kcal 14255kcal 14438kcal 14621kcal 14803kcal 14986kcal 15169kcal 15352kcal 15534kcal 15717kcal 15900kcal 16083kcal 16265kcal 16448kcal 16631kcal 16814kcal 16996kcal 17179kcal 17362kcal 17545kcal 17728kcal 17910kcal 18093kcal 18276kcal 18459kcal 18641kcal 18824kcal 19007kcal 19190kcal 19372kcal 19555kcal 19738kcal 19921kcal 20103kcal 20286kcal 20469kcal 20652kcal 20834kcal 21017kcal 21200kcal 21383kcal 21566kcal 21748kcal 21931kcal 22114kcal 22297kcal 22479kcal 22662kcal 22845kcal 23028kcal 23210kcal 23393kcal 23576kcal 23759kcal 23941kcal 24124kcal 24307kcal 24490kcal 24673kcal 24855kcal 25038kcal 25221kcal 25404kcal 25586kcal 25769kcal 25952kcal 26135kcal 26317kcal 26500kcal 26683kcal 26866kcal 27048kcal 27231kcal 27414kcal
体をよく動かす仕事 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
電車バスに乗車 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
自動車を運転 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49041kcal 50442kcal 51843kcal 53244kcal 54646kcal 56047kcal 57448kcal 58849kcal 60250kcal 61652kcal 63053kcal 64454kcal 65855kcal 67256kcal 68657kcal 70059kcal 71460kcal 72861kcal 74262kcal 75663kcal 77065kcal 78466kcal 79867kcal 81268kcal 82669kcal 84070kcal 85472kcal 86873kcal 88274kcal 89675kcal 91076kcal 92478kcal 93879kcal 95280kcal 96681kcal 98082kcal 99483kcal 100885kcal 102286kcal 103687kcal 105088kcal 106489kcal 107891kcal 109292kcal 110693kcal 112094kcal 113495kcal 114897kcal 116298kcal 117699kcal 119100kcal 120501kcal 121902kcal 123304kcal 124705kcal 126106kcal 127507kcal 128908kcal 130310kcal 131711kcal 133112kcal 134513kcal 135914kcal 137315kcal 138717kcal 140118kcal 141519kcal 142920kcal 144321kcal 145723kcal 147124kcal 148525kcal 149926kcal 151327kcal 152728kcal 154130kcal 155531kcal 156932kcal 158333kcal 159734kcal 161136kcal 162537kcal 163938kcal 165339kcal 166740kcal 168141kcal 169543kcal 170944kcal 172345kcal 173746kcal 175147kcal 176549kcal 177950kcal 179351kcal 180752kcal 182153kcal 183554kcal 184956kcal 186357kcal 187758kcal 189159kcal 190560kcal 191962kcal 193363kcal 194764kcal 196165kcal 197566kcal 198967kcal 200369kcal 201770kcal 203171kcal 204572kcal 205973kcal 207375kcal 208776kcal 210177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43710kcal 44959kcal 46208kcal 47457kcal 48706kcal 49955kcal 51204kcal 52452kcal 53701kcal 54950kcal 56199kcal 57448kcal 58697kcal 59946kcal 61195kcal 62444kcal 63692kcal 64941kcal 66190kcal 67439kcal 68688kcal 69937kcal 71186kcal 72435kcal 73683kcal 74932kcal 76181kcal 77430kcal 78679kcal 79928kcal 81177kcal 82426kcal 83674kcal 84923kcal 86172kcal 87421kcal 88670kcal 89919kcal 91168kcal 92417kcal 93666kcal 94914kcal 96163kcal 97412kcal 98661kcal 99910kcal 101159kcal 102408kcal 103657kcal 104905kcal 106154kcal 107403kcal 108652kcal 109901kcal 111150kcal 112399kcal 113648kcal 114897kcal 116145kcal 117394kcal 118643kcal 119892kcal 121141kcal 122390kcal 123639kcal 124888kcal 126136kcal 127385kcal 128634kcal 129883kcal 131132kcal 132381kcal 133630kcal 134879kcal 136127kcal 137376kcal 138625kcal 139874kcal 141123kcal 142372kcal 143621kcal 144870kcal 146119kcal 147367kcal 148616kcal 149865kcal 151114kcal 152363kcal 153612kcal 154861kcal 156110kcal 157358kcal 158607kcal 159856kcal 161105kcal 162354kcal 163603kcal 164852kcal 166101kcal 167349kcal 168598kcal 169847kcal 171096kcal 172345kcal 173594kcal 174843kcal 176092kcal 177341kcal 178589kcal 179838kcal 181087kcal 182336kcal 183585kcal 184834kcal 186083kcal 187332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41933kcal 43132kcal 44330kcal 45528kcal 46726kcal 47924kcal 49122kcal 50320kcal 51518kcal 52716kcal 53915kcal 55113kcal 56311kcal 57509kcal 58707kcal 59905kcal 61103kcal 62301kcal 63499kcal 64698kcal 65896kcal 67094kcal 68292kcal 69490kcal 70688kcal 71886kcal 73084kcal 74283kcal 75481kcal 76679kcal 77877kcal 79075kcal 80273kcal 81471kcal 82669kcal 83867kcal 85066kcal 86264kcal 87462kcal 88660kcal 89858kcal 91056kcal 92254kcal 93452kcal 94650kcal 95849kcal 97047kcal 98245kcal 99443kcal 100641kcal 101839kcal 103037kcal 104235kcal 105433kcal 106632kcal 107830kcal 109028kcal 110226kcal 111424kcal 112622kcal 113820kcal 115018kcal 116216kcal 117415kcal 118613kcal 119811kcal 121009kcal 122207kcal 123405kcal 124603kcal 125801kcal 126999kcal 128198kcal 129396kcal 130594kcal 131792kcal 132990kcal 134188kcal 135386kcal 136584kcal 137782kcal 138981kcal 140179kcal 141377kcal 142575kcal 143773kcal 144971kcal 146169kcal 147367kcal 148566kcal 149764kcal 150962kcal 152160kcal 153358kcal 154556kcal 155754kcal 156952kcal 158150kcal 159349kcal 160547kcal 161745kcal 162943kcal 164141kcal 165339kcal 166537kcal 167735kcal 168933kcal 170132kcal 171330kcal 172528kcal 173726kcal 174924kcal 176122kcal 177320kcal 178518kcal 179716kcal
水泳
(速め:全般)		 35537kcal 36552kcal 37567kcal 38583kcal 39598kcal 40614kcal 41629kcal 42644kcal 43660kcal 44675kcal 45690kcal 46706kcal 47721kcal 48736kcal 49752kcal 50767kcal 51782kcal 52798kcal 53813kcal 54828kcal 55844kcal 56859kcal 57874kcal 58890kcal 59905kcal 60921kcal 61936kcal 62951kcal 63967kcal 64982kcal 65997kcal 67013kcal 68028kcal 69043kcal 70059kcal 71074kcal 72089kcal 73105kcal 74120kcal 75135kcal 76151kcal 77166kcal 78181kcal 79197kcal 80212kcal 81228kcal 82243kcal 83258kcal 84274kcal 85289kcal 86304kcal 87320kcal 88335kcal 89350kcal 90366kcal 91381kcal 92396kcal 93412kcal 94427kcal 95442kcal 96458kcal 97473kcal 98488kcal 99504kcal 100519kcal 101535kcal 102550kcal 103565kcal 104581kcal 105596kcal 106611kcal 107627kcal 108642kcal 109657kcal 110673kcal 111688kcal 112703kcal 113719kcal 114734kcal 115749kcal 116765kcal 117780kcal 118795kcal 119811kcal 120826kcal 121842kcal 122857kcal 123872kcal 124888kcal 125903kcal 126918kcal 127934kcal 128949kcal 129964kcal 130980kcal 131995kcal 133010kcal 134026kcal 135041kcal 136056kcal 137072kcal 138087kcal 139102kcal 140118kcal 141133kcal 142149kcal 143164kcal 144179kcal 145195kcal 146210kcal 147225kcal 148241kcal 149256kcal 150271kcal 151287kcal 152302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35537kcal 36552kcal 37567kcal 38583kcal 39598kcal 40614kcal 41629kcal 42644kcal 43660kcal 44675kcal 45690kcal 46706kcal 47721kcal 48736kcal 49752kcal 50767kcal 51782kcal 52798kcal 53813kcal 54828kcal 55844kcal 56859kcal 57874kcal 58890kcal 59905kcal 60921kcal 61936kcal 62951kcal 63967kcal 64982kcal 65997kcal 67013kcal 68028kcal 69043kcal 70059kcal 71074kcal 72089kcal 73105kcal 74120kcal 75135kcal 76151kcal 77166kcal 78181kcal 79197kcal 80212kcal 81228kcal 82243kcal 83258kcal 84274kcal 85289kcal 86304kcal 87320kcal 88335kcal 89350kcal 90366kcal 91381kcal 92396kcal 93412kcal 94427kcal 95442kcal 96458kcal 97473kcal 98488kcal 99504kcal 100519kcal 101535kcal 102550kcal 103565kcal 104581kcal 105596kcal 106611kcal 107627kcal 108642kcal 109657kcal 110673kcal 111688kcal 112703kcal 113719kcal 114734kcal 115749kcal 116765kcal 117780kcal 118795kcal 119811kcal 120826kcal 121842kcal 122857kcal 123872kcal 124888kcal 125903kcal 126918kcal 127934kcal 128949kcal 129964kcal 130980kcal 131995kcal 133010kcal 134026kcal 135041kcal 136056kcal 137072kcal 138087kcal 139102kcal 140118kcal 141133kcal 142149kcal 143164kcal 144179kcal 145195kcal 146210kcal 147225kcal 148241kcal 149256kcal 150271kcal 151287kcal 152302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35537kcal 36552kcal 37567kcal 38583kcal 39598kcal 40614kcal 41629kcal 42644kcal 43660kcal 44675kcal 45690kcal 46706kcal 47721kcal 48736kcal 49752kcal 50767kcal 51782kcal 52798kcal 53813kcal 54828kcal 55844kcal 56859kcal 57874kcal 58890kcal 59905kcal 60921kcal 61936kcal 62951kcal 63967kcal 64982kcal 65997kcal 67013kcal 68028kcal 69043kcal 70059kcal 71074kcal 72089kcal 73105kcal 74120kcal 75135kcal 76151kcal 77166kcal 78181kcal 79197kcal 80212kcal 81228kcal 82243kcal 83258kcal 84274kcal 85289kcal 86304kcal 87320kcal 88335kcal 89350kcal 90366kcal 91381kcal 92396kcal 93412kcal 94427kcal 95442kcal 96458kcal 97473kcal 98488kcal 99504kcal 100519kcal 101535kcal 102550kcal 103565kcal 104581kcal 105596kcal 106611kcal 107627kcal 108642kcal 109657kcal 110673kcal 111688kcal 112703kcal 113719kcal 114734kcal 115749kcal 116765kcal 117780kcal 118795kcal 119811kcal 120826kcal 121842kcal 122857kcal 123872kcal 124888kcal 125903kcal 126918kcal 127934kcal 128949kcal 129964kcal 130980kcal 131995kcal 133010kcal 134026kcal 135041kcal 136056kcal 137072kcal 138087kcal 139102kcal 140118kcal 141133kcal 142149kcal 143164kcal 144179kcal 145195kcal 146210kcal 147225kcal 148241kcal 149256kcal 150271kcal 151287kcal 152302kcal
ダンス
激しい		 31983kcal 32897kcal 33811kcal 34724kcal 35638kcal 36552kcal 37466kcal 38380kcal 39294kcal 40207kcal 41121kcal 42035kcal 42949kcal 43863kcal 44776kcal 45690kcal 46604kcal 47518kcal 48432kcal 49346kcal 50259kcal 51173kcal 52087kcal 53001kcal 53915kcal 54828kcal 55742kcal 56656kcal 57570kcal 58484kcal 59397kcal 60311kcal 61225kcal 62139kcal 63053kcal 63967kcal 64880kcal 65794kcal 66708kcal 67622kcal 68536kcal 69449kcal 70363kcal 71277kcal 72191kcal 73105kcal 74019kcal 74932kcal 75846kcal 76760kcal 77674kcal 78588kcal 79501kcal 80415kcal 81329kcal 82243kcal 83157kcal 84070kcal 84984kcal 85898kcal 86812kcal 87726kcal 88640kcal 89553kcal 90467kcal 91381kcal 92295kcal 93209kcal 94122kcal 95036kcal 95950kcal 96864kcal 97778kcal 98692kcal 99605kcal 100519kcal 101433kcal 102347kcal 103261kcal 104174kcal 105088kcal 106002kcal 106916kcal 107830kcal 108743kcal 109657kcal 110571kcal 111485kcal 112399kcal 113313kcal 114226kcal 115140kcal 116054kcal 116968kcal 117882kcal 118795kcal 119709kcal 120623kcal 121537kcal 122451kcal 123365kcal 124278kcal 125192kcal 126106kcal 127020kcal 127934kcal 128847kcal 129761kcal 130675kcal 131589kcal 132503kcal 133416kcal 134330kcal 135244kcal 136158kcal 137072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31272kcal 32166kcal 33059kcal 33953kcal 34846kcal 35740kcal 36633kcal 37527kcal 38420kcal 39314kcal 40207kcal 41101kcal 41994kcal 42888kcal 43781kcal 44675kcal 45568kcal 46462kcal 47355kcal 48249kcal 49142kcal 50036kcal 50929kcal 51823kcal 52716kcal 53610kcal 54503kcal 55397kcal 56291kcal 57184kcal 58078kcal 58971kcal 59865kcal 60758kcal 61652kcal 62545kcal 63439kcal 64332kcal 65226kcal 66119kcal 67013kcal 67906kcal 68800kcal 69693kcal 70587kcal 71480kcal 72374kcal 73267kcal 74161kcal 75054kcal 75948kcal 76841kcal 77735kcal 78628kcal 79522kcal 80415kcal 81309kcal 82202kcal 83096kcal 83989kcal 84883kcal 85776kcal 86670kcal 87563kcal 88457kcal 89350kcal 90244kcal 91137kcal 92031kcal 92924kcal 93818kcal 94711kcal 95605kcal 96498kcal 97392kcal 98285kcal 99179kcal 100072kcal 100966kcal 101859kcal 102753kcal 103646kcal 104540kcal 105433kcal 106327kcal 107220kcal 108114kcal 109007kcal 109901kcal 110794kcal 111688kcal 112582kcal 113475kcal 114369kcal 115262kcal 116156kcal 117049kcal 117943kcal 118836kcal 119730kcal 120623kcal 121517kcal 122410kcal 123304kcal 124197kcal 125091kcal 125984kcal 126878kcal 127771kcal 128665kcal 129558kcal 130452kcal 131345kcal 132239kcal 133132kcal 134026kcal
水泳
(普通:全般)		 29495kcal 30338kcal 31181kcal 32024kcal 32866kcal 33709kcal 34552kcal 35395kcal 36237kcal 37080kcal 37923kcal 38766kcal 39608kcal 40451kcal 41294kcal 42137kcal 42979kcal 43822kcal 44665kcal 45507kcal 46350kcal 47193kcal 48036kcal 48878kcal 49721kcal 50564kcal 51407kcal 52249kcal 53092kcal 53935kcal 54778kcal 55620kcal 56463kcal 57306kcal 58149kcal 58991kcal 59834kcal 60677kcal 61520kcal 62362kcal 63205kcal 64048kcal 64891kcal 65733kcal 66576kcal 67419kcal 68261kcal 69104kcal 69947kcal 70790kcal 71632kcal 72475kcal 73318kcal 74161kcal 75003kcal 75846kcal 76689kcal 77532kcal 78374kcal 79217kcal 80060kcal 80903kcal 81745kcal 82588kcal 83431kcal 84274kcal 85116kcal 85959kcal 86802kcal 87645kcal 88487kcal 89330kcal 90173kcal 91015kcal 91858kcal 92701kcal 93544kcal 94386kcal 95229kcal 96072kcal 96915kcal 97757kcal 98600kcal 99443kcal 100286kcal 101128kcal 101971kcal 102814kcal 103657kcal 104499kcal 105342kcal 106185kcal 107028kcal 107870kcal 108713kcal 109556kcal 110399kcal 111241kcal 112084kcal 112927kcal 113769kcal 114612kcal 115455kcal 116298kcal 117140kcal 117983kcal 118826kcal 119669kcal 120511kcal 121354kcal 122197kcal 123040kcal 123882kcal 124725kcal 125568kcal 126411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28429kcal 29242kcal 30054kcal 30866kcal 31678kcal 32491kcal 33303kcal 34115kcal 34928kcal 35740kcal 36552kcal 37364kcal 38177kcal 38989kcal 39801kcal 40614kcal 41426kcal 42238kcal 43050kcal 43863kcal 44675kcal 45487kcal 46299kcal 47112kcal 47924kcal 48736kcal 49549kcal 50361kcal 51173kcal 51985kcal 52798kcal 53610kcal 54422kcal 55235kcal 56047kcal 56859kcal 57671kcal 58484kcal 59296kcal 60108kcal 60921kcal 61733kcal 62545kcal 63357kcal 64170kcal 64982kcal 65794kcal 66606kcal 67419kcal 68231kcal 69043kcal 69856kcal 70668kcal 71480kcal 72292kcal 73105kcal 73917kcal 74729kcal 75542kcal 76354kcal 77166kcal 77978kcal 78791kcal 79603kcal 80415kcal 81228kcal 82040kcal 82852kcal 83664kcal 84477kcal 85289kcal 86101kcal 86913kcal 87726kcal 88538kcal 89350kcal 90163kcal 90975kcal 91787kcal 92599kcal 93412kcal 94224kcal 95036kcal 95849kcal 96661kcal 97473kcal 98285kcal 99098kcal 99910kcal 100722kcal 101535kcal 102347kcal 103159kcal 103971kcal 104784kcal 105596kcal 106408kcal 107220kcal 108033kcal 108845kcal 109657kcal 110470kcal 111282kcal 112094kcal 112906kcal 113719kcal 114531kcal 115343kcal 116156kcal 116968kcal 117780kcal 118592kcal 119405kcal 120217kcal 121029kcal 121842kcal
山登り 28429kcal 29242kcal 30054kcal 30866kcal 31678kcal 32491kcal 33303kcal 34115kcal 34928kcal 35740kcal 36552kcal 37364kcal 38177kcal 38989kcal 39801kcal 40614kcal 41426kcal 42238kcal 43050kcal 43863kcal 44675kcal 45487kcal 46299kcal 47112kcal 47924kcal 48736kcal 49549kcal 50361kcal 51173kcal 51985kcal 52798kcal 53610kcal 54422kcal 55235kcal 56047kcal 56859kcal 57671kcal 58484kcal 59296kcal 60108kcal 60921kcal 61733kcal 62545kcal 63357kcal 64170kcal 64982kcal 65794kcal 66606kcal 67419kcal 68231kcal 69043kcal 69856kcal 70668kcal 71480kcal 72292kcal 73105kcal 73917kcal 74729kcal 75542kcal 76354kcal 77166kcal 77978kcal 78791kcal 79603kcal 80415kcal 81228kcal 82040kcal 82852kcal 83664kcal 84477kcal 85289kcal 86101kcal 86913kcal 87726kcal 88538kcal 89350kcal 90163kcal 90975kcal 91787kcal 92599kcal 93412kcal 94224kcal 95036kcal 95849kcal 96661kcal 97473kcal 98285kcal 99098kcal 99910kcal 100722kcal 101535kcal 102347kcal 103159kcal 103971kcal 104784kcal 105596kcal 106408kcal 107220kcal 108033kcal 108845kcal 109657kcal 110470kcal 111282kcal 112094kcal 112906kcal 113719kcal 114531kcal 115343kcal 116156kcal 116968kcal 117780kcal 118592kcal 119405kcal 120217kcal 121029kcal 121842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28429kcal 29242kcal 30054kcal 30866kcal 31678kcal 32491kcal 33303kcal 34115kcal 34928kcal 35740kcal 36552kcal 37364kcal 38177kcal 38989kcal 39801kcal 40614kcal 41426kcal 42238kcal 43050kcal 43863kcal 44675kcal 45487kcal 46299kcal 47112kcal 47924kcal 48736kcal 49549kcal 50361kcal 51173kcal 51985kcal 52798kcal 53610kcal 54422kcal 55235kcal 56047kcal 56859kcal 57671kcal 58484kcal 59296kcal 60108kcal 60921kcal 61733kcal 62545kcal 63357kcal 64170kcal 64982kcal 65794kcal 66606kcal 67419kcal 68231kcal 69043kcal 69856kcal 70668kcal 71480kcal 72292kcal 73105kcal 73917kcal 74729kcal 75542kcal 76354kcal 77166kcal 77978kcal 78791kcal 79603kcal 80415kcal 81228kcal 82040kcal 82852kcal 83664kcal 84477kcal 85289kcal 86101kcal 86913kcal 87726kcal 88538kcal 89350kcal 90163kcal 90975kcal 91787kcal 92599kcal 93412kcal 94224kcal 95036kcal 95849kcal 96661kcal 97473kcal 98285kcal 99098kcal 99910kcal 100722kcal 101535kcal 102347kcal 103159kcal 103971kcal 104784kcal 105596kcal 106408kcal 107220kcal 108033kcal 108845kcal 109657kcal 110470kcal 111282kcal 112094kcal 112906kcal 113719kcal 114531kcal 115343kcal 116156kcal 116968kcal 117780kcal 118592kcal 119405kcal 120217kcal 121029kcal 121842kcal
HIIT
ジャンプあり		 28429kcal 29242kcal 30054kcal 30866kcal 31678kcal 32491kcal 33303kcal 34115kcal 34928kcal 35740kcal 36552kcal 37364kcal 38177kcal 38989kcal 39801kcal 40614kcal 41426kcal 42238kcal 43050kcal 43863kcal 44675kcal 45487kcal 46299kcal 47112kcal 47924kcal 48736kcal 49549kcal 50361kcal 51173kcal 51985kcal 52798kcal 53610kcal 54422kcal 55235kcal 56047kcal 56859kcal 57671kcal 58484kcal 59296kcal 60108kcal 60921kcal 61733kcal 62545kcal 63357kcal 64170kcal 64982kcal 65794kcal 66606kcal 67419kcal 68231kcal 69043kcal 69856kcal 70668kcal 71480kcal 72292kcal 73105kcal 73917kcal 74729kcal 75542kcal 76354kcal 77166kcal 77978kcal 78791kcal 79603kcal 80415kcal 81228kcal 82040kcal 82852kcal 83664kcal 84477kcal 85289kcal 86101kcal 86913kcal 87726kcal 88538kcal 89350kcal 90163kcal 90975kcal 91787kcal 92599kcal 93412kcal 94224kcal 95036kcal 95849kcal 96661kcal 97473kcal 98285kcal 99098kcal 99910kcal 100722kcal 101535kcal 102347kcal 103159kcal 103971kcal 104784kcal 105596kcal 106408kcal 107220kcal 108033kcal 108845kcal 109657kcal 110470kcal 111282kcal 112094kcal 112906kcal 113719kcal 114531kcal 115343kcal 116156kcal 116968kcal 117780kcal 118592kcal 119405kcal 120217kcal 121029kcal 121842kcal
ダンス
普通		 25942kcal 26683kcal 27424kcal 28165kcal 28907kcal 29648kcal 30389kcal 31130kcal 31871kcal 32613kcal 33354kcal 34095kcal 34836kcal 35577kcal 36319kcal 37060kcal 37801kcal 38542kcal 39283kcal 40025kcal 40766kcal 41507kcal 42248kcal 42989kcal 43731kcal 44472kcal 45213kcal 45954kcal 46695kcal 47437kcal 48178kcal 48919kcal 49660kcal 50401kcal 51143kcal 51884kcal 52625kcal 53366kcal 54108kcal 54849kcal 55590kcal 56331kcal 57072kcal 57814kcal 58555kcal 59296kcal 60037kcal 60778kcal 61520kcal 62261kcal 63002kcal 63743kcal 64484kcal 65226kcal 65967kcal 66708kcal 67449kcal 68190kcal 68932kcal 69673kcal 70414kcal 71155kcal 71896kcal 72638kcal 73379kcal 74120kcal 74861kcal 75602kcal 76344kcal 77085kcal 77826kcal 78567kcal 79308kcal 80050kcal 80791kcal 81532kcal 82273kcal 83015kcal 83756kcal 84497kcal 85238kcal 85979kcal 86721kcal 87462kcal 88203kcal 88944kcal 89685kcal 90427kcal 91168kcal 91909kcal 92650kcal 93391kcal 94133kcal 94874kcal 95615kcal 96356kcal 97097kcal 97839kcal 98580kcal 99321kcal 100062kcal 100803kcal 101545kcal 102286kcal 103027kcal 103768kcal 104509kcal 105251kcal 105992kcal 106733kcal 107474kcal 108216kcal 108957kcal 109698kcal 110439kcal 111180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21322kcal 21931kcal 22540kcal 23149kcal 23759kcal 24368kcal 24977kcal 25586kcal 26196kcal 26805kcal 27414kcal 28023kcal 28632kcal 29242kcal 29851kcal 30460kcal 31069kcal 31678kcal 32288kcal 32897kcal 33506kcal 34115kcal 34724kcal 35334kcal 35943kcal 36552kcal 37161kcal 37771kcal 38380kcal 38989kcal 39598kcal 40207kcal 40817kcal 41426kcal 42035kcal 42644kcal 43253kcal 43863kcal 44472kcal 45081kcal 45690kcal 46299kcal 46909kcal 47518kcal 48127kcal 48736kcal 49346kcal 49955kcal 50564kcal 51173kcal 51782kcal 52392kcal 53001kcal 53610kcal 54219kcal 54828kcal 55438kcal 56047kcal 56656kcal 57265kcal 57874kcal 58484kcal 59093kcal 59702kcal 60311kcal 60921kcal 61530kcal 62139kcal 62748kcal 63357kcal 63967kcal 64576kcal 65185kcal 65794kcal 66403kcal 67013kcal 67622kcal 68231kcal 68840kcal 69449kcal 70059kcal 70668kcal 71277kcal 71886kcal 72495kcal 73105kcal 73714kcal 74323kcal 74932kcal 75542kcal 76151kcal 76760kcal 77369kcal 77978kcal 78588kcal 79197kcal 79806kcal 80415kcal 81024kcal 81634kcal 82243kcal 82852kcal 83461kcal 84070kcal 84680kcal 85289kcal 85898kcal 86507kcal 87117kcal 87726kcal 88335kcal 88944kcal 89553kcal 90163kcal 90772kcal 91381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21322kcal 21931kcal 22540kcal 23149kcal 23759kcal 24368kcal 24977kcal 25586kcal 26196kcal 26805kcal 27414kcal 28023kcal 28632kcal 29242kcal 29851kcal 30460kcal 31069kcal 31678kcal 32288kcal 32897kcal 33506kcal 34115kcal 34724kcal 35334kcal 35943kcal 36552kcal 37161kcal 37771kcal 38380kcal 38989kcal 39598kcal 40207kcal 40817kcal 41426kcal 42035kcal 42644kcal 43253kcal 43863kcal 44472kcal 45081kcal 45690kcal 46299kcal 46909kcal 47518kcal 48127kcal 48736kcal 49346kcal 49955kcal 50564kcal 51173kcal 51782kcal 52392kcal 53001kcal 53610kcal 54219kcal 54828kcal 55438kcal 56047kcal 56656kcal 57265kcal 57874kcal 58484kcal 59093kcal 59702kcal 60311kcal 60921kcal 61530kcal 62139kcal 62748kcal 63357kcal 63967kcal 64576kcal 65185kcal 65794kcal 66403kcal 67013kcal 67622kcal 68231kcal 68840kcal 69449kcal 70059kcal 70668kcal 71277kcal 71886kcal 72495kcal 73105kcal 73714kcal 74323kcal 74932kcal 75542kcal 76151kcal 76760kcal 77369kcal 77978kcal 78588kcal 79197kcal 79806kcal 80415kcal 81024kcal 81634kcal 82243kcal 82852kcal 83461kcal 84070kcal 84680kcal 85289kcal 85898kcal 86507kcal 87117kcal 87726kcal 88335kcal 88944kcal 89553kcal 90163kcal 90772kcal 91381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18834kcal 19372kcal 19911kcal 20449kcal 20987kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24216kcal 24754kcal 25292kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27983kcal 28521kcal 29059kcal 29597kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32288kcal 32826kcal 33364kcal 33902kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36055kcal 36593kcal 37131kcal 37669kcal 38207kcal 38745kcal 39283kcal 39822kcal 40360kcal 40898kcal 41436kcal 41974kcal 42512kcal 43050kcal 43588kcal 44127kcal 44665kcal 45203kcal 45741kcal 46279kcal 46817kcal 47355kcal 47894kcal 48432kcal 48970kcal 49508kcal 50046kcal 50584kcal 51122kcal 51661kcal 52199kcal 52737kcal 53275kcal 53813kcal 54351kcal 54889kcal 55427kcal 55966kcal 56504kcal 57042kcal 57580kcal 58118kcal 58656kcal 59194kcal 59733kcal 60271kcal 60809kcal 61347kcal 61885kcal 62423kcal 62961kcal 63499kcal 64038kcal 64576kcal 65114kcal 65652kcal 66190kcal 66728kcal 67266kcal 67805kcal 68343kcal 68881kcal 69419kcal 69957kcal 70495kcal 71033kcal 71572kcal 72110kcal 72648kcal 73186kcal 73724kcal 74262kcal 74800kcal 75338kcal 75877kcal 76415kcal 76953kcal 77491kcal 78029kcal 78567kcal 79105kcal 79644kcal 80182kcal 80720kcal
踏み台昇降 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
HIIT
ジャンプなし		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
ダンス
ゆっくり		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
筋トレ
スクワット		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
部屋の片づけ全般 17057kcal 17545kcal 18032kcal 18519kcal 19007kcal 19494kcal 19982kcal 20469kcal 20956kcal 21444kcal 21931kcal 22418kcal 22906kcal 23393kcal 23881kcal 24368kcal 24855kcal 25343kcal 25830kcal 26317kcal 26805kcal 27292kcal 27779kcal 28267kcal 28754kcal 29242kcal 29729kcal 30216kcal 30704kcal 31191kcal 31678kcal 32166kcal 32653kcal 33141kcal 33628kcal 34115kcal 34603kcal 35090kcal 35577kcal 36065kcal 36552kcal 37039kcal 37527kcal 38014kcal 38502kcal 38989kcal 39476kcal 39964kcal 40451kcal 40938kcal 41426kcal 41913kcal 42401kcal 42888kcal 43375kcal 43863kcal 44350kcal 44837kcal 45325kcal 45812kcal 46299kcal 46787kcal 47274kcal 47762kcal 48249kcal 48736kcal 49224kcal 49711kcal 50198kcal 50686kcal 51173kcal 51661kcal 52148kcal 52635kcal 53123kcal 53610kcal 54097kcal 54585kcal 55072kcal 55559kcal 56047kcal 56534kcal 57022kcal 57509kcal 57996kcal 58484kcal 58971kcal 59458kcal 59946kcal 60433kcal 60921kcal 61408kcal 61895kcal 62383kcal 62870kcal 63357kcal 63845kcal 64332kcal 64819kcal 65307kcal 65794kcal 66282kcal 66769kcal 67256kcal 67744kcal 68231kcal 68718kcal 69206kcal 69693kcal 70180kcal 70668kcal 71155kcal 71643kcal 72130kcal 72617kcal 73105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15991kcal 16448kcal 16905kcal 17362kcal 17819kcal 18276kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20103kcal 20560kcal 21017kcal 21474kcal 21931kcal 22388kcal 22845kcal 23302kcal 23759kcal 24216kcal 24673kcal 25129kcal 25586kcal 26043kcal 26500kcal 26957kcal 27414kcal 27871kcal 28328kcal 28785kcal 29242kcal 29698kcal 30155kcal 30612kcal 31069kcal 31526kcal 31983kcal 32440kcal 32897kcal 33354kcal 33811kcal 34268kcal 34724kcal 35181kcal 35638kcal 36095kcal 36552kcal 37009kcal 37466kcal 37923kcal 38380kcal 38837kcal 39294kcal 39750kcal 40207kcal 40664kcal 41121kcal 41578kcal 42035kcal 42492kcal 42949kcal 43406kcal 43863kcal 44320kcal 44776kcal 45233kcal 45690kcal 46147kcal 46604kcal 47061kcal 47518kcal 47975kcal 48432kcal 48889kcal 49346kcal 49802kcal 50259kcal 50716kcal 51173kcal 51630kcal 52087kcal 52544kcal 53001kcal 53458kcal 53915kcal 54371kcal 54828kcal 55285kcal 55742kcal 56199kcal 56656kcal 57113kcal 57570kcal 58027kcal 58484kcal 58941kcal 59397kcal 59854kcal 60311kcal 60768kcal 61225kcal 61682kcal 62139kcal 62596kcal 63053kcal 63510kcal 63967kcal 64423kcal 64880kcal 65337kcal 65794kcal 66251kcal 66708kcal 67165kcal 67622kcal 68079kcal 68536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15281kcal 15717kcal 16154kcal 16590kcal 17027kcal 17464kcal 17900kcal 18337kcal 18773kcal 19210kcal 19647kcal 20083kcal 20520kcal 20956kcal 21393kcal 21830kcal 22266kcal 22703kcal 23139kcal 23576kcal 24013kcal 24449kcal 24886kcal 25322kcal 25759kcal 26196kcal 26632kcal 27069kcal 27505kcal 27942kcal 28379kcal 28815kcal 29252kcal 29688kcal 30125kcal 30562kcal 30998kcal 31435kcal 31871kcal 32308kcal 32745kcal 33181kcal 33618kcal 34054kcal 34491kcal 34928kcal 35364kcal 35801kcal 36237kcal 36674kcal 37111kcal 37547kcal 37984kcal 38420kcal 38857kcal 39294kcal 39730kcal 40167kcal 40603kcal 41040kcal 41477kcal 41913kcal 42350kcal 42786kcal 43223kcal 43660kcal 44096kcal 44533kcal 44969kcal 45406kcal 45843kcal 46279kcal 46716kcal 47152kcal 47589kcal 48026kcal 48462kcal 48899kcal 49335kcal 49772kcal 50209kcal 50645kcal 51082kcal 51518kcal 51955kcal 52392kcal 52828kcal 53265kcal 53701kcal 54138kcal 54575kcal 55011kcal 55448kcal 55884kcal 56321kcal 56758kcal 57194kcal 57631kcal 58067kcal 58504kcal 58941kcal 59377kcal 59814kcal 60250kcal 60687kcal 61124kcal 61560kcal 61997kcal 62433kcal 62870kcal 63307kcal 63743kcal 64180kcal 64616kcal 65053kcal 65490kcal
ヨガ
パワー		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
筋トレ
腹筋運動		 13504kcal 13889kcal 14275kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16204kcal 16590kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18519kcal 18905kcal 19291kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20834kcal 21220kcal 21606kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23149kcal 23535kcal 23921kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25464kcal 25850kcal 26236kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27779kcal 28165kcal 28551kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30094kcal 30480kcal 30866kcal 31252kcal 31638kcal 32024kcal 32409kcal 32795kcal 33181kcal 33567kcal 33953kcal 34339kcal 34724kcal 35110kcal 35496kcal 35882kcal 36268kcal 36654kcal 37039kcal 37425kcal 37811kcal 38197kcal 38583kcal 38969kcal 39354kcal 39740kcal 40126kcal 40512kcal 40898kcal 41284kcal 41669kcal 42055kcal 42441kcal 42827kcal 43213kcal 43599kcal 43984kcal 44370kcal 44756kcal 45142kcal 45528kcal 45914kcal 46299kcal 46685kcal 47071kcal 47457kcal 47843kcal 48229kcal 48614kcal 49000kcal 49386kcal 49772kcal 50158kcal 50544kcal 50929kcal 51315kcal 51701kcal 52087kcal 52473kcal 52859kcal 53244kcal 53630kcal 54016kcal 54402kcal 54788kcal 55174kcal 55559kcal 55945kcal 56331kcal 56717kcal 57103kcal 57489kcal 57874kcal
筋トレ
背筋運動		 13504kcal 13889kcal 14275kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16204kcal 16590kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18519kcal 18905kcal 19291kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20834kcal 21220kcal 21606kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23149kcal 23535kcal 23921kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25464kcal 25850kcal 26236kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27779kcal 28165kcal 28551kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30094kcal 30480kcal 30866kcal 31252kcal 31638kcal 32024kcal 32409kcal 32795kcal 33181kcal 33567kcal 33953kcal 34339kcal 34724kcal 35110kcal 35496kcal 35882kcal 36268kcal 36654kcal 37039kcal 37425kcal 37811kcal 38197kcal 38583kcal 38969kcal 39354kcal 39740kcal 40126kcal 40512kcal 40898kcal 41284kcal 41669kcal 42055kcal 42441kcal 42827kcal 43213kcal 43599kcal 43984kcal 44370kcal 44756kcal 45142kcal 45528kcal 45914kcal 46299kcal 46685kcal 47071kcal 47457kcal 47843kcal 48229kcal 48614kcal 49000kcal 49386kcal 49772kcal 50158kcal 50544kcal 50929kcal 51315kcal 51701kcal 52087kcal 52473kcal 52859kcal 53244kcal 53630kcal 54016kcal 54402kcal 54788kcal 55174kcal 55559kcal 55945kcal 56331kcal 56717kcal 57103kcal 57489kcal 57874kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13504kcal 13889kcal 14275kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16204kcal 16590kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18519kcal 18905kcal 19291kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20834kcal 21220kcal 21606kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23149kcal 23535kcal 23921kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25464kcal 25850kcal 26236kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27779kcal 28165kcal 28551kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30094kcal 30480kcal 30866kcal 31252kcal 31638kcal 32024kcal 32409kcal 32795kcal 33181kcal 33567kcal 33953kcal 34339kcal 34724kcal 35110kcal 35496kcal 35882kcal 36268kcal 36654kcal 37039kcal 37425kcal 37811kcal 38197kcal 38583kcal 38969kcal 39354kcal 39740kcal 40126kcal 40512kcal 40898kcal 41284kcal 41669kcal 42055kcal 42441kcal 42827kcal 43213kcal 43599kcal 43984kcal 44370kcal 44756kcal 45142kcal 45528kcal 45914kcal 46299kcal 46685kcal 47071kcal 47457kcal 47843kcal 48229kcal 48614kcal 49000kcal 49386kcal 49772kcal 50158kcal 50544kcal 50929kcal 51315kcal 51701kcal 52087kcal 52473kcal 52859kcal 53244kcal 53630kcal 54016kcal 54402kcal 54788kcal 55174kcal 55559kcal 55945kcal 56331kcal 56717kcal 57103kcal 57489kcal 57874kcal
筋トレ
懸垂		 13504kcal 13889kcal 14275kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16204kcal 16590kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18519kcal 18905kcal 19291kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20834kcal 21220kcal 21606kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23149kcal 23535kcal 23921kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25464kcal 25850kcal 26236kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27779kcal 28165kcal 28551kcal 28937kcal 29323kcal 29709kcal 30094kcal 30480kcal 30866kcal 31252kcal 31638kcal 32024kcal 32409kcal 32795kcal 33181kcal 33567kcal 33953kcal 34339kcal 34724kcal 35110kcal 35496kcal 35882kcal 36268kcal 36654kcal 37039kcal 37425kcal 37811kcal 38197kcal 38583kcal 38969kcal 39354kcal 39740kcal 40126kcal 40512kcal 40898kcal 41284kcal 41669kcal 42055kcal 42441kcal 42827kcal 43213kcal 43599kcal 43984kcal 44370kcal 44756kcal 45142kcal 45528kcal 45914kcal 46299kcal 46685kcal 47071kcal 47457kcal 47843kcal 48229kcal 48614kcal 49000kcal 49386kcal 49772kcal 50158kcal 50544kcal 50929kcal 51315kcal 51701kcal 52087kcal 52473kcal 52859kcal 53244kcal 53630kcal 54016kcal 54402kcal 54788kcal 55174kcal 55559kcal 55945kcal 56331kcal 56717kcal 57103kcal 57489kcal 57874kcal
トランポリン
ゆっくり		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14214kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17057kcal 17413kcal 17768kcal 18123kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19900kcal 20256kcal 20611kcal 20966kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22743kcal 23099kcal 23454kcal 23809kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25586kcal 25942kcal 26297kcal 26652kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28429kcal 28785kcal 29140kcal 29495kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31272kcal 31628kcal 31983kcal 32338kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34115kcal 34471kcal 34826kcal 35181kcal 35537kcal 35892kcal 36247kcal 36603kcal 36958kcal 37314kcal 37669kcal 38024kcal 38380kcal 38735kcal 39090kcal 39446kcal 39801kcal 40157kcal 40512kcal 40867kcal 41223kcal 41578kcal 41933kcal 42289kcal 42644kcal 43000kcal 43355kcal 43710kcal 44066kcal 44421kcal 44776kcal 45132kcal 45487kcal 45843kcal 46198kcal 46553kcal 46909kcal 47264kcal 47619kcal 47975kcal 48330kcal 48686kcal 49041kcal 49396kcal 49752kcal 50107kcal 50462kcal 50818kcal 51173kcal 51529kcal 51884kcal 52239kcal 52595kcal 52950kcal 53305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14214kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17057kcal 17413kcal 17768kcal 18123kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19900kcal 20256kcal 20611kcal 20966kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22743kcal 23099kcal 23454kcal 23809kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25586kcal 25942kcal 26297kcal 26652kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28429kcal 28785kcal 29140kcal 29495kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31272kcal 31628kcal 31983kcal 32338kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34115kcal 34471kcal 34826kcal 35181kcal 35537kcal 35892kcal 36247kcal 36603kcal 36958kcal 37314kcal 37669kcal 38024kcal 38380kcal 38735kcal 39090kcal 39446kcal 39801kcal 40157kcal 40512kcal 40867kcal 41223kcal 41578kcal 41933kcal 42289kcal 42644kcal 43000kcal 43355kcal 43710kcal 44066kcal 44421kcal 44776kcal 45132kcal 45487kcal 45843kcal 46198kcal 46553kcal 46909kcal 47264kcal 47619kcal 47975kcal 48330kcal 48686kcal 49041kcal 49396kcal 49752kcal 50107kcal 50462kcal 50818kcal 51173kcal 51529kcal 51884kcal 52239kcal 52595kcal 52950kcal 53305kcal
料理全般 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14214kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17057kcal 17413kcal 17768kcal 18123kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19900kcal 20256kcal 20611kcal 20966kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22743kcal 23099kcal 23454kcal 23809kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25586kcal 25942kcal 26297kcal 26652kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28429kcal 28785kcal 29140kcal 29495kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31272kcal 31628kcal 31983kcal 32338kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34115kcal 34471kcal 34826kcal 35181kcal 35537kcal 35892kcal 36247kcal 36603kcal 36958kcal 37314kcal 37669kcal 38024kcal 38380kcal 38735kcal 39090kcal 39446kcal 39801kcal 40157kcal 40512kcal 40867kcal 41223kcal 41578kcal 41933kcal 42289kcal 42644kcal 43000kcal 43355kcal 43710kcal 44066kcal 44421kcal 44776kcal 45132kcal 45487kcal 45843kcal 46198kcal 46553kcal 46909kcal 47264kcal 47619kcal 47975kcal 48330kcal 48686kcal 49041kcal 49396kcal 49752kcal 50107kcal 50462kcal 50818kcal 51173kcal 51529kcal 51884kcal 52239kcal 52595kcal 52950kcal 53305kcal
掃除機をかける 11727kcal 12062kcal 12397kcal 12732kcal 13067kcal 13402kcal 13737kcal 14072kcal 14407kcal 14742kcal 15077kcal 15413kcal 15748kcal 16083kcal 16418kcal 16753kcal 17088kcal 17423kcal 17758kcal 18093kcal 18428kcal 18763kcal 19098kcal 19433kcal 19768kcal 20103kcal 20438kcal 20774kcal 21109kcal 21444kcal 21779kcal 22114kcal 22449kcal 22784kcal 23119kcal 23454kcal 23789kcal 24124kcal 24459kcal 24794kcal 25129kcal 25464kcal 25800kcal 26135kcal 26470kcal 26805kcal 27140kcal 27475kcal 27810kcal 28145kcal 28480kcal 28815kcal 29150kcal 29485kcal 29820kcal 30155kcal 30490kcal 30826kcal 31161kcal 31496kcal 31831kcal 32166kcal 32501kcal 32836kcal 33171kcal 33506kcal 33841kcal 34176kcal 34511kcal 34846kcal 35181kcal 35516kcal 35852kcal 36187kcal 36522kcal 36857kcal 37192kcal 37527kcal 37862kcal 38197kcal 38532kcal 38867kcal 39202kcal 39537kcal 39872kcal 40207kcal 40542kcal 40877kcal 41213kcal 41548kcal 41883kcal 42218kcal 42553kcal 42888kcal 43223kcal 43558kcal 43893kcal 44228kcal 44563kcal 44898kcal 45233kcal 45568kcal 45903kcal 46239kcal 46574kcal 46909kcal 47244kcal 47579kcal 47914kcal 48249kcal 48584kcal 48919kcal 49254kcal 49589kcal 49924kcal 50259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
体をよく動かす仕事 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
皿洗い 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
ヨガ
ハタ		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
自動車を運転 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
風呂でシャワー 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
トイレ 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7858kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8589kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9320kcal 9503kcal 9686kcal 9869kcal 10051kcal 10234kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10965kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11696kcal 11879kcal 12062kcal 12245kcal 12427kcal 12610kcal 12793kcal 12976kcal 13158kcal 13341kcal 13524kcal 13707kcal 13889kcal 14072kcal 14255kcal 14438kcal 14621kcal 14803kcal 14986kcal 15169kcal 15352kcal 15534kcal 15717kcal 15900kcal 16083kcal 16265kcal 16448kcal 16631kcal 16814kcal 16996kcal 17179kcal 17362kcal 17545kcal 17728kcal 17910kcal 18093kcal 18276kcal 18459kcal 18641kcal 18824kcal 19007kcal 19190kcal 19372kcal 19555kcal 19738kcal 19921kcal 20103kcal 20286kcal 20469kcal 20652kcal 20834kcal 21017kcal 21200kcal 21383kcal 21566kcal 21748kcal 21931kcal 22114kcal 22297kcal 22479kcal 22662kcal 22845kcal 23028kcal 23210kcal 23393kcal 23576kcal 23759kcal 23941kcal 24124kcal 24307kcal 24490kcal 24673kcal 24855kcal 25038kcal 25221kcal 25404kcal 25586kcal 25769kcal 25952kcal 26135kcal 26317kcal 26500kcal 26683kcal 26866kcal 27048kcal 27231kcal 27414kcal
立って仕事をする 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6944kcal 7127kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7858kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8589kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9320kcal 9503kcal 9686kcal 9869kcal 10051kcal 10234kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10965kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11696kcal 11879kcal 12062kcal 12245kcal 12427kcal 12610kcal 12793kcal 12976kcal 13158kcal 13341kcal 13524kcal 13707kcal 13889kcal 14072kcal 14255kcal 14438kcal 14621kcal 14803kcal 14986kcal 15169kcal 15352kcal 15534kcal 15717kcal 15900kcal 16083kcal 16265kcal 16448kcal 16631kcal 16814kcal 16996kcal 17179kcal 17362kcal 17545kcal 17728kcal 17910kcal 18093kcal 18276kcal 18459kcal 18641kcal 18824kcal 19007kcal 19190kcal 19372kcal 19555kcal 19738kcal 19921kcal 20103kcal 20286kcal 20469kcal 20652kcal 20834kcal 21017kcal 21200kcal 21383kcal 21566kcal 21748kcal 21931kcal 22114kcal 22297kcal 22479kcal 22662kcal 22845kcal 23028kcal 23210kcal 23393kcal 23576kcal 23759kcal 23941kcal 24124kcal 24307kcal 24490kcal 24673kcal 24855kcal 25038kcal 25221kcal 25404kcal 25586kcal 25769kcal 25952kcal 26135kcal 26317kcal 26500kcal 26683kcal 26866kcal 27048kcal 27231kcal 27414kcal
風呂で入浴 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
デスクワーク 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
電車バスに乗車 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ