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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11999kcal 12342kcal 12685kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14056kcal 14399kcal 14742kcal 15084kcal 15427kcal 15770kcal 16113kcal 16456kcal 16799kcal 17141kcal 17484kcal 17827kcal 18170kcal 18513kcal 18856kcal 19198kcal 19541kcal 19884kcal 20227kcal 20570kcal 20913kcal 21256kcal 21598kcal 21941kcal 22284kcal 22627kcal 22970kcal 23313kcal 23655kcal 23998kcal 24341kcal 24684kcal 25027kcal 25370kcal 25712kcal 26055kcal 26398kcal 26741kcal 27084kcal 27427kcal 27769kcal 28112kcal 28455kcal 28798kcal 29141kcal 29484kcal 29826kcal 30169kcal 30512kcal 30855kcal 31198kcal 31541kcal 31884kcal 32226kcal 32569kcal 32912kcal 33255kcal 33598kcal 33941kcal 34283kcal 34626kcal 34969kcal 35312kcal 35655kcal 35998kcal 36340kcal 36683kcal 37026kcal 37369kcal 37712kcal 38055kcal 38397kcal 38740kcal 39083kcal 39426kcal 39769kcal 40112kcal 40455kcal 40797kcal 41140kcal 41483kcal 41826kcal 42169kcal 42512kcal 42854kcal 43197kcal 43540kcal 43883kcal 44226kcal 44569kcal 44911kcal 45254kcal 45597kcal 45940kcal 46283kcal 46626kcal 46968kcal 47311kcal 47654kcal 47997kcal 48340kcal 48683kcal 49025kcal 49368kcal 49711kcal 50054kcal 50397kcal 50740kcal 51083kcal 51425kcal
山登り 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24237kcal 24875kcal 25513kcal 26151kcal 26789kcal 27427kcal 28064kcal 28702kcal 29340kcal 29978kcal 30616kcal 31254kcal 31892kcal 32529kcal 33167kcal 33805kcal 34443kcal 35081kcal 35719kcal 36356kcal 36994kcal 37632kcal 38270kcal 38908kcal 39546kcal 40183kcal 40821kcal 41459kcal 42097kcal 42735kcal 43373kcal 44010kcal 44648kcal 45286kcal 45924kcal 46562kcal 47200kcal 47838kcal 48475kcal 49113kcal 49751kcal 50389kcal 51027kcal 51665kcal 52302kcal 52940kcal 53578kcal 54216kcal 54854kcal 55492kcal 56129kcal 56767kcal 57405kcal 58043kcal 58681kcal 59319kcal 59956kcal 60594kcal 61232kcal 61870kcal 62508kcal 63146kcal 63784kcal 64421kcal 65059kcal 65697kcal 66335kcal 66973kcal 67611kcal 68248kcal 68886kcal 69524kcal 70162kcal 70800kcal 71438kcal 72075kcal 72713kcal 73351kcal 73989kcal 74627kcal 75265kcal 75902kcal 76540kcal 77178kcal 77816kcal 78454kcal 79092kcal 79730kcal 80367kcal 81005kcal 81643kcal 82281kcal 82919kcal 83557kcal 84194kcal 84832kcal 85470kcal 86108kcal 86746kcal 87384kcal 88021kcal 88659kcal 89297kcal 89935kcal 90573kcal 91211kcal 91848kcal 92486kcal 93124kcal 93762kcal 94400kcal 95038kcal 95676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24237kcal 24875kcal 25513kcal 26151kcal 26789kcal 27427kcal 28064kcal 28702kcal 29340kcal 29978kcal 30616kcal 31254kcal 31892kcal 32529kcal 33167kcal 33805kcal 34443kcal 35081kcal 35719kcal 36356kcal 36994kcal 37632kcal 38270kcal 38908kcal 39546kcal 40183kcal 40821kcal 41459kcal 42097kcal 42735kcal 43373kcal 44010kcal 44648kcal 45286kcal 45924kcal 46562kcal 47200kcal 47838kcal 48475kcal 49113kcal 49751kcal 50389kcal 51027kcal 51665kcal 52302kcal 52940kcal 53578kcal 54216kcal 54854kcal 55492kcal 56129kcal 56767kcal 57405kcal 58043kcal 58681kcal 59319kcal 59956kcal 60594kcal 61232kcal 61870kcal 62508kcal 63146kcal 63784kcal 64421kcal 65059kcal 65697kcal 66335kcal 66973kcal 67611kcal 68248kcal 68886kcal 69524kcal 70162kcal 70800kcal 71438kcal 72075kcal 72713kcal 73351kcal 73989kcal 74627kcal 75265kcal 75902kcal 76540kcal 77178kcal 77816kcal 78454kcal 79092kcal 79730kcal 80367kcal 81005kcal 81643kcal 82281kcal 82919kcal 83557kcal 84194kcal 84832kcal 85470kcal 86108kcal 86746kcal 87384kcal 88021kcal 88659kcal 89297kcal 89935kcal 90573kcal 91211kcal 91848kcal 92486kcal 93124kcal 93762kcal 94400kcal 95038kcal 95676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24556kcal 25258kcal 25960kcal 26661kcal 27363kcal 28064kcal 28766kcal 29468kcal 30169kcal 30871kcal 31573kcal 32274kcal 32976kcal 33677kcal 34379kcal 35081kcal 35782kcal 36484kcal 37186kcal 37887kcal 38589kcal 39290kcal 39992kcal 40694kcal 41395kcal 42097kcal 42799kcal 43500kcal 44202kcal 44903kcal 45605kcal 46307kcal 47008kcal 47710kcal 48412kcal 49113kcal 49815kcal 50516kcal 51218kcal 51920kcal 52621kcal 53323kcal 54025kcal 54726kcal 55428kcal 56129kcal 56831kcal 57533kcal 58234kcal 58936kcal 59638kcal 60339kcal 61041kcal 61742kcal 62444kcal 63146kcal 63847kcal 64549kcal 65251kcal 65952kcal 66654kcal 67355kcal 68057kcal 68759kcal 69460kcal 70162kcal 70864kcal 71565kcal 72267kcal 72968kcal 73670kcal 74372kcal 75073kcal 75775kcal 76477kcal 77178kcal 77880kcal 78581kcal 79283kcal 79985kcal 80686kcal 81388kcal 82090kcal 82791kcal 83493kcal 84194kcal 84896kcal 85598kcal 86299kcal 87001kcal 87703kcal 88404kcal 89106kcal 89807kcal 90509kcal 91211kcal 91912kcal 92614kcal 93315kcal 94017kcal 94719kcal 95420kcal 96122kcal 96824kcal 97525kcal 98227kcal 98928kcal 99630kcal 100332kcal 101033kcal 101735kcal 102437kcal 103138kcal 103840kcal 104541kcal 105243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32928kcal 33869kcal 34810kcal 35750kcal 36691kcal 37632kcal 38573kcal 39514kcal 40455kcal 41395kcal 42336kcal 43277kcal 44218kcal 45159kcal 46099kcal 47040kcal 47981kcal 48922kcal 49863kcal 50803kcal 51744kcal 52685kcal 53626kcal 54567kcal 55508kcal 56448kcal 57389kcal 58330kcal 59271kcal 60212kcal 61152kcal 62093kcal 63034kcal 63975kcal 64916kcal 65856kcal 66797kcal 67738kcal 68679kcal 69620kcal 70561kcal 71501kcal 72442kcal 73383kcal 74324kcal 75265kcal 76205kcal 77146kcal 78087kcal 79028kcal 79969kcal 80910kcal 81850kcal 82791kcal 83732kcal 84673kcal 85614kcal 86554kcal 87495kcal 88436kcal 89377kcal 90318kcal 91258kcal 92199kcal 93140kcal 94081kcal 95022kcal 95963kcal 96903kcal 97844kcal 98785kcal 99726kcal 100667kcal 101607kcal 102548kcal 103489kcal 104430kcal 105371kcal 106311kcal 107252kcal 108193kcal 109134kcal 110075kcal 111016kcal 111956kcal 112897kcal 113838kcal 114779kcal 115720kcal 116660kcal 117601kcal 118542kcal 119483kcal 120424kcal 121365kcal 122305kcal 123246kcal 124187kcal 125128kcal 126069kcal 127009kcal 127950kcal 128891kcal 129832kcal 130773kcal 131713kcal 132654kcal 133595kcal 134536kcal 135477kcal 136418kcal 137358kcal 138299kcal 139240kcal 140181kcal 141122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34323kcal 35304kcal 36285kcal 37265kcal 38246kcal 39227kcal 40207kcal 41188kcal 42169kcal 43149kcal 44130kcal 45111kcal 46091kcal 47072kcal 48053kcal 49033kcal 50014kcal 50995kcal 51975kcal 52956kcal 53937kcal 54918kcal 55898kcal 56879kcal 57860kcal 58840kcal 59821kcal 60802kcal 61782kcal 62763kcal 63744kcal 64724kcal 65705kcal 66686kcal 67666kcal 68647kcal 69628kcal 70608kcal 71589kcal 72570kcal 73550kcal 74531kcal 75512kcal 76492kcal 77473kcal 78454kcal 79434kcal 80415kcal 81396kcal 82377kcal 83357kcal 84338kcal 85319kcal 86299kcal 87280kcal 88261kcal 89241kcal 90222kcal 91203kcal 92183kcal 93164kcal 94145kcal 95125kcal 96106kcal 97087kcal 98067kcal 99048kcal 100029kcal 101009kcal 101990kcal 102971kcal 103951kcal 104932kcal 105913kcal 106894kcal 107874kcal 108855kcal 109836kcal 110816kcal 111797kcal 112778kcal 113758kcal 114739kcal 115720kcal 116700kcal 117681kcal 118662kcal 119642kcal 120623kcal 121604kcal 122584kcal 123565kcal 124546kcal 125526kcal 126507kcal 127488kcal 128468kcal 129449kcal 130430kcal 131410kcal 132391kcal 133372kcal 134353kcal 135333kcal 136314kcal 137295kcal 138275kcal 139256kcal 140237kcal 141217kcal 142198kcal 143179kcal 144159kcal 145140kcal 146121kcal 147101kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14789kcal 15212kcal 15635kcal 16057kcal 16480kcal 16902kcal 17325kcal 17747kcal 18170kcal 18593kcal 19015kcal 19438kcal 19860kcal 20283kcal 20705kcal 21128kcal 21551kcal 21973kcal 22396kcal 22818kcal 23241kcal 23663kcal 24086kcal 24509kcal 24931kcal 25354kcal 25776kcal 26199kcal 26621kcal 27044kcal 27466kcal 27889kcal 28312kcal 28734kcal 29157kcal 29579kcal 30002kcal 30424kcal 30847kcal 31270kcal 31692kcal 32115kcal 32537kcal 32960kcal 33382kcal 33805kcal 34228kcal 34650kcal 35073kcal 35495kcal 35918kcal 36340kcal 36763kcal 37186kcal 37608kcal 38031kcal 38453kcal 38876kcal 39298kcal 39721kcal 40144kcal 40566kcal 40989kcal 41411kcal 41834kcal 42256kcal 42679kcal 43102kcal 43524kcal 43947kcal 44369kcal 44792kcal 45214kcal 45637kcal 46060kcal 46482kcal 46905kcal 47327kcal 47750kcal 48172kcal 48595kcal 49018kcal 49440kcal 49863kcal 50285kcal 50708kcal 51130kcal 51553kcal 51975kcal 52398kcal 52821kcal 53243kcal 53666kcal 54088kcal 54511kcal 54933kcal 55356kcal 55779kcal 56201kcal 56624kcal 57046kcal 57469kcal 57891kcal 58314kcal 58737kcal 59159kcal 59582kcal 60004kcal 60427kcal 60849kcal 61272kcal 61695kcal 62117kcal 62540kcal 62962kcal 63385kcal
水泳
(普通:全般)		 23161kcal 23823kcal 24485kcal 25146kcal 25808kcal 26470kcal 27132kcal 27793kcal 28455kcal 29117kcal 29779kcal 30440kcal 31102kcal 31764kcal 32426kcal 33087kcal 33749kcal 34411kcal 35073kcal 35734kcal 36396kcal 37058kcal 37720kcal 38382kcal 39043kcal 39705kcal 40367kcal 41029kcal 41690kcal 42352kcal 43014kcal 43676kcal 44337kcal 44999kcal 45661kcal 46323kcal 46984kcal 47646kcal 48308kcal 48970kcal 49631kcal 50293kcal 50955kcal 51617kcal 52278kcal 52940kcal 53602kcal 54264kcal 54925kcal 55587kcal 56249kcal 56911kcal 57573kcal 58234kcal 58896kcal 59558kcal 60220kcal 60881kcal 61543kcal 62205kcal 62867kcal 63528kcal 64190kcal 64852kcal 65514kcal 66175kcal 66837kcal 67499kcal 68161kcal 68822kcal 69484kcal 70146kcal 70808kcal 71469kcal 72131kcal 72793kcal 73455kcal 74117kcal 74778kcal 75440kcal 76102kcal 76764kcal 77425kcal 78087kcal 78749kcal 79411kcal 80072kcal 80734kcal 81396kcal 82058kcal 82719kcal 83381kcal 84043kcal 84705kcal 85366kcal 86028kcal 86690kcal 87352kcal 88013kcal 88675kcal 89337kcal 89999kcal 90660kcal 91322kcal 91984kcal 92646kcal 93308kcal 93969kcal 94631kcal 95293kcal 95955kcal 96616kcal 97278kcal 97940kcal 98602kcal 99263kcal
水泳
(速め:全般)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
水泳
(バタフライ)		 38509kcal 39609kcal 40710kcal 41810kcal 42910kcal 44010kcal 45111kcal 46211kcal 47311kcal 48412kcal 49512kcal 50612kcal 51712kcal 52813kcal 53913kcal 55013kcal 56113kcal 57214kcal 58314kcal 59414kcal 60515kcal 61615kcal 62715kcal 63815kcal 64916kcal 66016kcal 67116kcal 68216kcal 69317kcal 70417kcal 71517kcal 72618kcal 73718kcal 74818kcal 75918kcal 77019kcal 78119kcal 79219kcal 80320kcal 81420kcal 82520kcal 83620kcal 84721kcal 85821kcal 86921kcal 88021kcal 89122kcal 90222kcal 91322kcal 92423kcal 93523kcal 94623kcal 95723kcal 96824kcal 97924kcal 99024kcal 100124kcal 101225kcal 102325kcal 103425kcal 104526kcal 105626kcal 106726kcal 107826kcal 108927kcal 110027kcal 111127kcal 112227kcal 113328kcal 114428kcal 115528kcal 116629kcal 117729kcal 118829kcal 119929kcal 121030kcal 122130kcal 123230kcal 124330kcal 125431kcal 126531kcal 127631kcal 128732kcal 129832kcal 130932kcal 132032kcal 133133kcal 134233kcal 135333kcal 136433kcal 137534kcal 138634kcal 139734kcal 140835kcal 141935kcal 143035kcal 144135kcal 145236kcal 146336kcal 147436kcal 148536kcal 149637kcal 150737kcal 151837kcal 152938kcal 154038kcal 155138kcal 156238kcal 157339kcal 158439kcal 159539kcal 160640kcal 161740kcal 162840kcal 163940kcal 165041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24237kcal 24875kcal 25513kcal 26151kcal 26789kcal 27427kcal 28064kcal 28702kcal 29340kcal 29978kcal 30616kcal 31254kcal 31892kcal 32529kcal 33167kcal 33805kcal 34443kcal 35081kcal 35719kcal 36356kcal 36994kcal 37632kcal 38270kcal 38908kcal 39546kcal 40183kcal 40821kcal 41459kcal 42097kcal 42735kcal 43373kcal 44010kcal 44648kcal 45286kcal 45924kcal 46562kcal 47200kcal 47838kcal 48475kcal 49113kcal 49751kcal 50389kcal 51027kcal 51665kcal 52302kcal 52940kcal 53578kcal 54216kcal 54854kcal 55492kcal 56129kcal 56767kcal 57405kcal 58043kcal 58681kcal 59319kcal 59956kcal 60594kcal 61232kcal 61870kcal 62508kcal 63146kcal 63784kcal 64421kcal 65059kcal 65697kcal 66335kcal 66973kcal 67611kcal 68248kcal 68886kcal 69524kcal 70162kcal 70800kcal 71438kcal 72075kcal 72713kcal 73351kcal 73989kcal 74627kcal 75265kcal 75902kcal 76540kcal 77178kcal 77816kcal 78454kcal 79092kcal 79730kcal 80367kcal 81005kcal 81643kcal 82281kcal 82919kcal 83557kcal 84194kcal 84832kcal 85470kcal 86108kcal 86746kcal 87384kcal 88021kcal 88659kcal 89297kcal 89935kcal 90573kcal 91211kcal 91848kcal 92486kcal 93124kcal 93762kcal 94400kcal 95038kcal 95676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23328kcal 23631kcal 23934kcal 24237kcal 24540kcal 24843kcal 25146kcal 25449kcal 25752kcal 26055kcal 26358kcal 26661kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35144kcal 35447kcal 35750kcal 36053kcal 36356kcal 36659kcal 36962kcal 37265kcal 37568kcal 37871kcal 38174kcal 38477kcal 38780kcal 39083kcal 39386kcal 39689kcal 39992kcal 40295kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
筋トレ
背筋運動		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23328kcal 23631kcal 23934kcal 24237kcal 24540kcal 24843kcal 25146kcal 25449kcal 25752kcal 26055kcal 26358kcal 26661kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35144kcal 35447kcal 35750kcal 36053kcal 36356kcal 36659kcal 36962kcal 37265kcal 37568kcal 37871kcal 38174kcal 38477kcal 38780kcal 39083kcal 39386kcal 39689kcal 39992kcal 40295kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23328kcal 23631kcal 23934kcal 24237kcal 24540kcal 24843kcal 25146kcal 25449kcal 25752kcal 26055kcal 26358kcal 26661kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35144kcal 35447kcal 35750kcal 36053kcal 36356kcal 36659kcal 36962kcal 37265kcal 37568kcal 37871kcal 38174kcal 38477kcal 38780kcal 39083kcal 39386kcal 39689kcal 39992kcal 40295kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
筋トレ
懸垂		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23328kcal 23631kcal 23934kcal 24237kcal 24540kcal 24843kcal 25146kcal 25449kcal 25752kcal 26055kcal 26358kcal 26661kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35144kcal 35447kcal 35750kcal 36053kcal 36356kcal 36659kcal 36962kcal 37265kcal 37568kcal 37871kcal 38174kcal 38477kcal 38780kcal 39083kcal 39386kcal 39689kcal 39992kcal 40295kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
筋トレ
スクワット		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
ヨガ
ハタ		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
ヨガ
パワー		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal
ダンス
ゆっくり		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
ダンス
普通		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23281kcal 23863kcal 24445kcal 25027kcal 25609kcal 26191kcal 26773kcal 27355kcal 27937kcal 28519kcal 29101kcal 29683kcal 30265kcal 30847kcal 31429kcal 32011kcal 32593kcal 33175kcal 33757kcal 34339kcal 34921kcal 35503kcal 36085kcal 36667kcal 37249kcal 37831kcal 38413kcal 38995kcal 39577kcal 40160kcal 40742kcal 41324kcal 41906kcal 42488kcal 43070kcal 43652kcal 44234kcal 44816kcal 45398kcal 45980kcal 46562kcal 47144kcal 47726kcal 48308kcal 48890kcal 49472kcal 50054kcal 50636kcal 51218kcal 51800kcal 52382kcal 52964kcal 53546kcal 54128kcal 54710kcal 55292kcal 55874kcal 56456kcal 57038kcal 57620kcal 58202kcal 58784kcal 59366kcal 59948kcal 60531kcal 61113kcal 61695kcal 62277kcal 62859kcal 63441kcal 64023kcal 64605kcal 65187kcal 65769kcal 66351kcal 66933kcal 67515kcal 68097kcal 68679kcal 69261kcal 69843kcal 70425kcal 71007kcal 71589kcal 72171kcal 72753kcal 73335kcal 73917kcal 74499kcal 75081kcal 75663kcal 76245kcal 76827kcal 77409kcal 77991kcal 78573kcal 79155kcal 79737kcal 80320kcal 80902kcal 81484kcal 82066kcal 82648kcal 83230kcal 83812kcal 84394kcal 84976kcal 85558kcal 86140kcal 86722kcal 87304kcal
ダンス
激しい		 25114kcal 25832kcal 26550kcal 27267kcal 27985kcal 28702kcal 29420kcal 30137kcal 30855kcal 31573kcal 32290kcal 33008kcal 33725kcal 34443kcal 35160kcal 35878kcal 36596kcal 37313kcal 38031kcal 38748kcal 39466kcal 40183kcal 40901kcal 41619kcal 42336kcal 43054kcal 43771kcal 44489kcal 45206kcal 45924kcal 46642kcal 47359kcal 48077kcal 48794kcal 49512kcal 50229kcal 50947kcal 51665kcal 52382kcal 53100kcal 53817kcal 54535kcal 55252kcal 55970kcal 56688kcal 57405kcal 58123kcal 58840kcal 59558kcal 60275kcal 60993kcal 61711kcal 62428kcal 63146kcal 63863kcal 64581kcal 65298kcal 66016kcal 66734kcal 67451kcal 68169kcal 68886kcal 69604kcal 70321kcal 71039kcal 71757kcal 72474kcal 73192kcal 73909kcal 74627kcal 75344kcal 76062kcal 76779kcal 77497kcal 78215kcal 78932kcal 79650kcal 80367kcal 81085kcal 81802kcal 82520kcal 83238kcal 83955kcal 84673kcal 85390kcal 86108kcal 86825kcal 87543kcal 88261kcal 88978kcal 89696kcal 90413kcal 91131kcal 91848kcal 92566kcal 93284kcal 94001kcal 94719kcal 95436kcal 96154kcal 96871kcal 97589kcal 98307kcal 99024kcal 99742kcal 100459kcal 101177kcal 101894kcal 102612kcal 103330kcal 104047kcal 104765kcal 105482kcal 106200kcal 106917kcal 107635kcal
踏み台昇降 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
トランポリン
ゆっくり		 9766kcal 10045kcal 10325kcal 10604kcal 10883kcal 11162kcal 11441kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15348kcal 15627kcal 15906kcal 16185kcal 16464kcal 16743kcal 17022kcal 17301kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20371kcal 20650kcal 20929kcal 21208kcal 21487kcal 21766kcal 22045kcal 22324kcal 22603kcal 22882kcal 23161kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25394kcal 25673kcal 25952kcal 26231kcal 26510kcal 26789kcal 27068kcal 27347kcal 27626kcal 27905kcal 28184kcal 28463kcal 28742kcal 29021kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30696kcal 30975kcal 31254kcal 31533kcal 31812kcal 32091kcal 32370kcal 32649kcal 32928kcal 33207kcal 33486kcal 33765kcal 34044kcal 34323kcal 34602kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35719kcal 35998kcal 36277kcal 36556kcal 36835kcal 37114kcal 37393kcal 37672kcal 37951kcal 38230kcal 38509kcal 38788kcal 39067kcal 39346kcal 39625kcal 39904kcal 40183kcal 40462kcal 40742kcal 41021kcal 41300kcal 41579kcal 41858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13633kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15068kcal 15427kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16862kcal 17221kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18656kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20091kcal 20450kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21885kcal 22244kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23679kcal 24038kcal 24397kcal 24756kcal 25114kcal 25473kcal 25832kcal 26191kcal 26550kcal 26908kcal 27267kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28702kcal 29061kcal 29420kcal 29779kcal 30137kcal 30496kcal 30855kcal 31214kcal 31573kcal 31931kcal 32290kcal 32649kcal 33008kcal 33367kcal 33725kcal 34084kcal 34443kcal 34802kcal 35160kcal 35519kcal 35878kcal 36237kcal 36596kcal 36954kcal 37313kcal 37672kcal 38031kcal 38389kcal 38748kcal 39107kcal 39466kcal 39825kcal 40183kcal 40542kcal 40901kcal 41260kcal 41619kcal 41977kcal 42336kcal 42695kcal 43054kcal 43412kcal 43771kcal 44130kcal 44489kcal 44848kcal 45206kcal 45565kcal 45924kcal 46283kcal 46642kcal 47000kcal 47359kcal 47718kcal 48077kcal 48435kcal 48794kcal 49153kcal 49512kcal 49871kcal 50229kcal 50588kcal 50947kcal 51306kcal 51665kcal 52023kcal 52382kcal 52741kcal 53100kcal 53458kcal 53817kcal
HIIT
ジャンプなし		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
HIIT
ジャンプあり		 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24237kcal 24875kcal 25513kcal 26151kcal 26789kcal 27427kcal 28064kcal 28702kcal 29340kcal 29978kcal 30616kcal 31254kcal 31892kcal 32529kcal 33167kcal 33805kcal 34443kcal 35081kcal 35719kcal 36356kcal 36994kcal 37632kcal 38270kcal 38908kcal 39546kcal 40183kcal 40821kcal 41459kcal 42097kcal 42735kcal 43373kcal 44010kcal 44648kcal 45286kcal 45924kcal 46562kcal 47200kcal 47838kcal 48475kcal 49113kcal 49751kcal 50389kcal 51027kcal 51665kcal 52302kcal 52940kcal 53578kcal 54216kcal 54854kcal 55492kcal 56129kcal 56767kcal 57405kcal 58043kcal 58681kcal 59319kcal 59956kcal 60594kcal 61232kcal 61870kcal 62508kcal 63146kcal 63784kcal 64421kcal 65059kcal 65697kcal 66335kcal 66973kcal 67611kcal 68248kcal 68886kcal 69524kcal 70162kcal 70800kcal 71438kcal 72075kcal 72713kcal 73351kcal 73989kcal 74627kcal 75265kcal 75902kcal 76540kcal 77178kcal 77816kcal 78454kcal 79092kcal 79730kcal 80367kcal 81005kcal 81643kcal 82281kcal 82919kcal 83557kcal 84194kcal 84832kcal 85470kcal 86108kcal 86746kcal 87384kcal 88021kcal 88659kcal 89297kcal 89935kcal 90573kcal 91211kcal 91848kcal 92486kcal 93124kcal 93762kcal 94400kcal 95038kcal 95676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
料理全般 9766kcal 10045kcal 10325kcal 10604kcal 10883kcal 11162kcal 11441kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15348kcal 15627kcal 15906kcal 16185kcal 16464kcal 16743kcal 17022kcal 17301kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20371kcal 20650kcal 20929kcal 21208kcal 21487kcal 21766kcal 22045kcal 22324kcal 22603kcal 22882kcal 23161kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25394kcal 25673kcal 25952kcal 26231kcal 26510kcal 26789kcal 27068kcal 27347kcal 27626kcal 27905kcal 28184kcal 28463kcal 28742kcal 29021kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30696kcal 30975kcal 31254kcal 31533kcal 31812kcal 32091kcal 32370kcal 32649kcal 32928kcal 33207kcal 33486kcal 33765kcal 34044kcal 34323kcal 34602kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35719kcal 35998kcal 36277kcal 36556kcal 36835kcal 37114kcal 37393kcal 37672kcal 37951kcal 38230kcal 38509kcal 38788kcal 39067kcal 39346kcal 39625kcal 39904kcal 40183kcal 40462kcal 40742kcal 41021kcal 41300kcal 41579kcal 41858kcal
掃除機をかける 9208kcal 9471kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11839kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14207kcal 14470kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16575kcal 16838kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18943kcal 19206kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21048kcal 21311kcal 21574kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23416kcal 23679kcal 23942kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25784kcal 26047kcal 26310kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28152kcal 28415kcal 28678kcal 28941kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30520kcal 30783kcal 31046kcal 31309kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32888kcal 33151kcal 33414kcal 33677kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35256kcal 35519kcal 35782kcal 36045kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37624kcal 37887kcal 38150kcal 38413kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9766kcal 10045kcal 10325kcal 10604kcal 10883kcal 11162kcal 11441kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15348kcal 15627kcal 15906kcal 16185kcal 16464kcal 16743kcal 17022kcal 17301kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20371kcal 20650kcal 20929kcal 21208kcal 21487kcal 21766kcal 22045kcal 22324kcal 22603kcal 22882kcal 23161kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25394kcal 25673kcal 25952kcal 26231kcal 26510kcal 26789kcal 27068kcal 27347kcal 27626kcal 27905kcal 28184kcal 28463kcal 28742kcal 29021kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30696kcal 30975kcal 31254kcal 31533kcal 31812kcal 32091kcal 32370kcal 32649kcal 32928kcal 33207kcal 33486kcal 33765kcal 34044kcal 34323kcal 34602kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35719kcal 35998kcal 36277kcal 36556kcal 36835kcal 37114kcal 37393kcal 37672kcal 37951kcal 38230kcal 38509kcal 38788kcal 39067kcal 39346kcal 39625kcal 39904kcal 40183kcal 40462kcal 40742kcal 41021kcal 41300kcal 41579kcal 41858kcal
部屋の片づけ全般 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15690kcal 16073kcal 16456kcal 16838kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19517kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22196kcal 22579kcal 22962kcal 23344kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26023kcal 26406kcal 26789kcal 27171kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28702kcal 29085kcal 29468kcal 29850kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31381kcal 31764kcal 32147kcal 32529kcal 32912kcal 33295kcal 33677kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35208kcal 35591kcal 35974kcal 36356kcal 36739kcal 37122kcal 37504kcal 37887kcal 38270kcal 38653kcal 39035kcal 39418kcal 39801kcal 40183kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41714kcal 42097kcal 42480kcal 42862kcal 43245kcal 43628kcal 44010kcal 44393kcal 44776kcal 45159kcal 45541kcal 45924kcal 46307kcal 46689kcal 47072kcal 47455kcal 47838kcal 48220kcal 48603kcal 48986kcal 49368kcal 49751kcal 50134kcal 50516kcal 50899kcal 51282kcal 51665kcal 52047kcal 52430kcal 52813kcal 53195kcal 53578kcal 53961kcal 54343kcal 54726kcal 55109kcal 55492kcal 55874kcal 56257kcal 56640kcal 57022kcal 57405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
トイレ 5022kcal 5166kcal 5310kcal 5453kcal 5597kcal 5740kcal 5884kcal 6027kcal 6171kcal 6314kcal 6458kcal 6601kcal 6745kcal 6888kcal 7032kcal 7175kcal 7319kcal 7462kcal 7606kcal 7749kcal 7893kcal 8036kcal 8180kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10333kcal 10476kcal 10620kcal 10763kcal 10907kcal 11050kcal 11194kcal 11337kcal 11481kcal 11624kcal 11768kcal 11911kcal 12055kcal 12198kcal 12342kcal 12485kcal 12629kcal 12772kcal 12916kcal 13059kcal 13203kcal 13346kcal 13490kcal 13633kcal 13777kcal 13920kcal 14064kcal 14207kcal 14351kcal 14494kcal 14638kcal 14781kcal 14925kcal 15068kcal 15212kcal 15355kcal 15499kcal 15643kcal 15786kcal 15930kcal 16073kcal 16217kcal 16360kcal 16504kcal 16647kcal 16791kcal 16934kcal 17078kcal 17221kcal 17365kcal 17508kcal 17652kcal 17795kcal 17939kcal 18082kcal 18226kcal 18369kcal 18513kcal 18656kcal 18800kcal 18943kcal 19087kcal 19230kcal 19374kcal 19517kcal 19661kcal 19804kcal 19948kcal 20091kcal 20235kcal 20378kcal 20522kcal 20666kcal 20809kcal 20953kcal 21096kcal 21240kcal 21383kcal 21527kcal
風呂でシャワー 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
風呂で入浴 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
デスクワーク 3627kcal 3731kcal 3835kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4353kcal 4456kcal 4560kcal 4664kcal 4767kcal 4871kcal 4975kcal 5078kcal 5182kcal 5286kcal 5389kcal 5493kcal 5597kcal 5700kcal 5804kcal 5907kcal 6011kcal 6115kcal 6218kcal 6322kcal 6426kcal 6529kcal 6633kcal 6737kcal 6840kcal 6944kcal 7048kcal 7151kcal 7255kcal 7359kcal 7462kcal 7566kcal 7670kcal 7773kcal 7877kcal 7980kcal 8084kcal 8188kcal 8291kcal 8395kcal 8499kcal 8602kcal 8706kcal 8810kcal 8913kcal 9017kcal 9121kcal 9224kcal 9328kcal 9432kcal 9535kcal 9639kcal 9743kcal 9846kcal 9950kcal 10053kcal 10157kcal 10261kcal 10364kcal 10468kcal 10572kcal 10675kcal 10779kcal 10883kcal 10986kcal 11090kcal 11194kcal 11297kcal 11401kcal 11505kcal 11608kcal 11712kcal 11815kcal 11919kcal 12023kcal 12126kcal 12230kcal 12334kcal 12437kcal 12541kcal 12645kcal 12748kcal 12852kcal 12956kcal 13059kcal 13163kcal 13267kcal 13370kcal 13474kcal 13578kcal 13681kcal 13785kcal 13888kcal 13992kcal 14096kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14510kcal 14614kcal 14718kcal 14821kcal 14925kcal 15029kcal 15132kcal 15236kcal 15340kcal 15443kcal 15547kcal
立って仕事をする 5022kcal 5166kcal 5310kcal 5453kcal 5597kcal 5740kcal 5884kcal 6027kcal 6171kcal 6314kcal 6458kcal 6601kcal 6745kcal 6888kcal 7032kcal 7175kcal 7319kcal 7462kcal 7606kcal 7749kcal 7893kcal 8036kcal 8180kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10333kcal 10476kcal 10620kcal 10763kcal 10907kcal 11050kcal 11194kcal 11337kcal 11481kcal 11624kcal 11768kcal 11911kcal 12055kcal 12198kcal 12342kcal 12485kcal 12629kcal 12772kcal 12916kcal 13059kcal 13203kcal 13346kcal 13490kcal 13633kcal 13777kcal 13920kcal 14064kcal 14207kcal 14351kcal 14494kcal 14638kcal 14781kcal 14925kcal 15068kcal 15212kcal 15355kcal 15499kcal 15643kcal 15786kcal 15930kcal 16073kcal 16217kcal 16360kcal 16504kcal 16647kcal 16791kcal 16934kcal 17078kcal 17221kcal 17365kcal 17508kcal 17652kcal 17795kcal 17939kcal 18082kcal 18226kcal 18369kcal 18513kcal 18656kcal 18800kcal 18943kcal 19087kcal 19230kcal 19374kcal 19517kcal 19661kcal 19804kcal 19948kcal 20091kcal 20235kcal 20378kcal 20522kcal 20666kcal 20809kcal 20953kcal 21096kcal 21240kcal 21383kcal 21527kcal
体をよく動かす仕事 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
電車バスに乗車 3627kcal 3731kcal 3835kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4353kcal 4456kcal 4560kcal 4664kcal 4767kcal 4871kcal 4975kcal 5078kcal 5182kcal 5286kcal 5389kcal 5493kcal 5597kcal 5700kcal 5804kcal 5907kcal 6011kcal 6115kcal 6218kcal 6322kcal 6426kcal 6529kcal 6633kcal 6737kcal 6840kcal 6944kcal 7048kcal 7151kcal 7255kcal 7359kcal 7462kcal 7566kcal 7670kcal 7773kcal 7877kcal 7980kcal 8084kcal 8188kcal 8291kcal 8395kcal 8499kcal 8602kcal 8706kcal 8810kcal 8913kcal 9017kcal 9121kcal 9224kcal 9328kcal 9432kcal 9535kcal 9639kcal 9743kcal 9846kcal 9950kcal 10053kcal 10157kcal 10261kcal 10364kcal 10468kcal 10572kcal 10675kcal 10779kcal 10883kcal 10986kcal 11090kcal 11194kcal 11297kcal 11401kcal 11505kcal 11608kcal 11712kcal 11815kcal 11919kcal 12023kcal 12126kcal 12230kcal 12334kcal 12437kcal 12541kcal 12645kcal 12748kcal 12852kcal 12956kcal 13059kcal 13163kcal 13267kcal 13370kcal 13474kcal 13578kcal 13681kcal 13785kcal 13888kcal 13992kcal 14096kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14510kcal 14614kcal 14718kcal 14821kcal 14925kcal 15029kcal 15132kcal 15236kcal 15340kcal 15443kcal 15547kcal
自動車を運転 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38509kcal 39609kcal 40710kcal 41810kcal 42910kcal 44010kcal 45111kcal 46211kcal 47311kcal 48412kcal 49512kcal 50612kcal 51712kcal 52813kcal 53913kcal 55013kcal 56113kcal 57214kcal 58314kcal 59414kcal 60515kcal 61615kcal 62715kcal 63815kcal 64916kcal 66016kcal 67116kcal 68216kcal 69317kcal 70417kcal 71517kcal 72618kcal 73718kcal 74818kcal 75918kcal 77019kcal 78119kcal 79219kcal 80320kcal 81420kcal 82520kcal 83620kcal 84721kcal 85821kcal 86921kcal 88021kcal 89122kcal 90222kcal 91322kcal 92423kcal 93523kcal 94623kcal 95723kcal 96824kcal 97924kcal 99024kcal 100124kcal 101225kcal 102325kcal 103425kcal 104526kcal 105626kcal 106726kcal 107826kcal 108927kcal 110027kcal 111127kcal 112227kcal 113328kcal 114428kcal 115528kcal 116629kcal 117729kcal 118829kcal 119929kcal 121030kcal 122130kcal 123230kcal 124330kcal 125431kcal 126531kcal 127631kcal 128732kcal 129832kcal 130932kcal 132032kcal 133133kcal 134233kcal 135333kcal 136433kcal 137534kcal 138634kcal 139734kcal 140835kcal 141935kcal 143035kcal 144135kcal 145236kcal 146336kcal 147436kcal 148536kcal 149637kcal 150737kcal 151837kcal 152938kcal 154038kcal 155138kcal 156238kcal 157339kcal 158439kcal 159539kcal 160640kcal 161740kcal 162840kcal 163940kcal 165041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34323kcal 35304kcal 36285kcal 37265kcal 38246kcal 39227kcal 40207kcal 41188kcal 42169kcal 43149kcal 44130kcal 45111kcal 46091kcal 47072kcal 48053kcal 49033kcal 50014kcal 50995kcal 51975kcal 52956kcal 53937kcal 54918kcal 55898kcal 56879kcal 57860kcal 58840kcal 59821kcal 60802kcal 61782kcal 62763kcal 63744kcal 64724kcal 65705kcal 66686kcal 67666kcal 68647kcal 69628kcal 70608kcal 71589kcal 72570kcal 73550kcal 74531kcal 75512kcal 76492kcal 77473kcal 78454kcal 79434kcal 80415kcal 81396kcal 82377kcal 83357kcal 84338kcal 85319kcal 86299kcal 87280kcal 88261kcal 89241kcal 90222kcal 91203kcal 92183kcal 93164kcal 94145kcal 95125kcal 96106kcal 97087kcal 98067kcal 99048kcal 100029kcal 101009kcal 101990kcal 102971kcal 103951kcal 104932kcal 105913kcal 106894kcal 107874kcal 108855kcal 109836kcal 110816kcal 111797kcal 112778kcal 113758kcal 114739kcal 115720kcal 116700kcal 117681kcal 118662kcal 119642kcal 120623kcal 121604kcal 122584kcal 123565kcal 124546kcal 125526kcal 126507kcal 127488kcal 128468kcal 129449kcal 130430kcal 131410kcal 132391kcal 133372kcal 134353kcal 135333kcal 136314kcal 137295kcal 138275kcal 139256kcal 140237kcal 141217kcal 142198kcal 143179kcal 144159kcal 145140kcal 146121kcal 147101kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32928kcal 33869kcal 34810kcal 35750kcal 36691kcal 37632kcal 38573kcal 39514kcal 40455kcal 41395kcal 42336kcal 43277kcal 44218kcal 45159kcal 46099kcal 47040kcal 47981kcal 48922kcal 49863kcal 50803kcal 51744kcal 52685kcal 53626kcal 54567kcal 55508kcal 56448kcal 57389kcal 58330kcal 59271kcal 60212kcal 61152kcal 62093kcal 63034kcal 63975kcal 64916kcal 65856kcal 66797kcal 67738kcal 68679kcal 69620kcal 70561kcal 71501kcal 72442kcal 73383kcal 74324kcal 75265kcal 76205kcal 77146kcal 78087kcal 79028kcal 79969kcal 80910kcal 81850kcal 82791kcal 83732kcal 84673kcal 85614kcal 86554kcal 87495kcal 88436kcal 89377kcal 90318kcal 91258kcal 92199kcal 93140kcal 94081kcal 95022kcal 95963kcal 96903kcal 97844kcal 98785kcal 99726kcal 100667kcal 101607kcal 102548kcal 103489kcal 104430kcal 105371kcal 106311kcal 107252kcal 108193kcal 109134kcal 110075kcal 111016kcal 111956kcal 112897kcal 113838kcal 114779kcal 115720kcal 116660kcal 117601kcal 118542kcal 119483kcal 120424kcal 121365kcal 122305kcal 123246kcal 124187kcal 125128kcal 126069kcal 127009kcal 127950kcal 128891kcal 129832kcal 130773kcal 131713kcal 132654kcal 133595kcal 134536kcal 135477kcal 136418kcal 137358kcal 138299kcal 139240kcal 140181kcal 141122kcal
水泳
(速め:全般)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
ダンス
激しい		 25114kcal 25832kcal 26550kcal 27267kcal 27985kcal 28702kcal 29420kcal 30137kcal 30855kcal 31573kcal 32290kcal 33008kcal 33725kcal 34443kcal 35160kcal 35878kcal 36596kcal 37313kcal 38031kcal 38748kcal 39466kcal 40183kcal 40901kcal 41619kcal 42336kcal 43054kcal 43771kcal 44489kcal 45206kcal 45924kcal 46642kcal 47359kcal 48077kcal 48794kcal 49512kcal 50229kcal 50947kcal 51665kcal 52382kcal 53100kcal 53817kcal 54535kcal 55252kcal 55970kcal 56688kcal 57405kcal 58123kcal 58840kcal 59558kcal 60275kcal 60993kcal 61711kcal 62428kcal 63146kcal 63863kcal 64581kcal 65298kcal 66016kcal 66734kcal 67451kcal 68169kcal 68886kcal 69604kcal 70321kcal 71039kcal 71757kcal 72474kcal 73192kcal 73909kcal 74627kcal 75344kcal 76062kcal 76779kcal 77497kcal 78215kcal 78932kcal 79650kcal 80367kcal 81085kcal 81802kcal 82520kcal 83238kcal 83955kcal 84673kcal 85390kcal 86108kcal 86825kcal 87543kcal 88261kcal 88978kcal 89696kcal 90413kcal 91131kcal 91848kcal 92566kcal 93284kcal 94001kcal 94719kcal 95436kcal 96154kcal 96871kcal 97589kcal 98307kcal 99024kcal 99742kcal 100459kcal 101177kcal 101894kcal 102612kcal 103330kcal 104047kcal 104765kcal 105482kcal 106200kcal 106917kcal 107635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24556kcal 25258kcal 25960kcal 26661kcal 27363kcal 28064kcal 28766kcal 29468kcal 30169kcal 30871kcal 31573kcal 32274kcal 32976kcal 33677kcal 34379kcal 35081kcal 35782kcal 36484kcal 37186kcal 37887kcal 38589kcal 39290kcal 39992kcal 40694kcal 41395kcal 42097kcal 42799kcal 43500kcal 44202kcal 44903kcal 45605kcal 46307kcal 47008kcal 47710kcal 48412kcal 49113kcal 49815kcal 50516kcal 51218kcal 51920kcal 52621kcal 53323kcal 54025kcal 54726kcal 55428kcal 56129kcal 56831kcal 57533kcal 58234kcal 58936kcal 59638kcal 60339kcal 61041kcal 61742kcal 62444kcal 63146kcal 63847kcal 64549kcal 65251kcal 65952kcal 66654kcal 67355kcal 68057kcal 68759kcal 69460kcal 70162kcal 70864kcal 71565kcal 72267kcal 72968kcal 73670kcal 74372kcal 75073kcal 75775kcal 76477kcal 77178kcal 77880kcal 78581kcal 79283kcal 79985kcal 80686kcal 81388kcal 82090kcal 82791kcal 83493kcal 84194kcal 84896kcal 85598kcal 86299kcal 87001kcal 87703kcal 88404kcal 89106kcal 89807kcal 90509kcal 91211kcal 91912kcal 92614kcal 93315kcal 94017kcal 94719kcal 95420kcal 96122kcal 96824kcal 97525kcal 98227kcal 98928kcal 99630kcal 100332kcal 101033kcal 101735kcal 102437kcal 103138kcal 103840kcal 104541kcal 105243kcal
水泳
(普通:全般)		 23161kcal 23823kcal 24485kcal 25146kcal 25808kcal 26470kcal 27132kcal 27793kcal 28455kcal 29117kcal 29779kcal 30440kcal 31102kcal 31764kcal 32426kcal 33087kcal 33749kcal 34411kcal 35073kcal 35734kcal 36396kcal 37058kcal 37720kcal 38382kcal 39043kcal 39705kcal 40367kcal 41029kcal 41690kcal 42352kcal 43014kcal 43676kcal 44337kcal 44999kcal 45661kcal 46323kcal 46984kcal 47646kcal 48308kcal 48970kcal 49631kcal 50293kcal 50955kcal 51617kcal 52278kcal 52940kcal 53602kcal 54264kcal 54925kcal 55587kcal 56249kcal 56911kcal 57573kcal 58234kcal 58896kcal 59558kcal 60220kcal 60881kcal 61543kcal 62205kcal 62867kcal 63528kcal 64190kcal 64852kcal 65514kcal 66175kcal 66837kcal 67499kcal 68161kcal 68822kcal 69484kcal 70146kcal 70808kcal 71469kcal 72131kcal 72793kcal 73455kcal 74117kcal 74778kcal 75440kcal 76102kcal 76764kcal 77425kcal 78087kcal 78749kcal 79411kcal 80072kcal 80734kcal 81396kcal 82058kcal 82719kcal 83381kcal 84043kcal 84705kcal 85366kcal 86028kcal 86690kcal 87352kcal 88013kcal 88675kcal 89337kcal 89999kcal 90660kcal 91322kcal 91984kcal 92646kcal 93308kcal 93969kcal 94631kcal 95293kcal 95955kcal 96616kcal 97278kcal 97940kcal 98602kcal 99263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24237kcal 24875kcal 25513kcal 26151kcal 26789kcal 27427kcal 28064kcal 28702kcal 29340kcal 29978kcal 30616kcal 31254kcal 31892kcal 32529kcal 33167kcal 33805kcal 34443kcal 35081kcal 35719kcal 36356kcal 36994kcal 37632kcal 38270kcal 38908kcal 39546kcal 40183kcal 40821kcal 41459kcal 42097kcal 42735kcal 43373kcal 44010kcal 44648kcal 45286kcal 45924kcal 46562kcal 47200kcal 47838kcal 48475kcal 49113kcal 49751kcal 50389kcal 51027kcal 51665kcal 52302kcal 52940kcal 53578kcal 54216kcal 54854kcal 55492kcal 56129kcal 56767kcal 57405kcal 58043kcal 58681kcal 59319kcal 59956kcal 60594kcal 61232kcal 61870kcal 62508kcal 63146kcal 63784kcal 64421kcal 65059kcal 65697kcal 66335kcal 66973kcal 67611kcal 68248kcal 68886kcal 69524kcal 70162kcal 70800kcal 71438kcal 72075kcal 72713kcal 73351kcal 73989kcal 74627kcal 75265kcal 75902kcal 76540kcal 77178kcal 77816kcal 78454kcal 79092kcal 79730kcal 80367kcal 81005kcal 81643kcal 82281kcal 82919kcal 83557kcal 84194kcal 84832kcal 85470kcal 86108kcal 86746kcal 87384kcal 88021kcal 88659kcal 89297kcal 89935kcal 90573kcal 91211kcal 91848kcal 92486kcal 93124kcal 93762kcal 94400kcal 95038kcal 95676kcal
山登り 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24237kcal 24875kcal 25513kcal 26151kcal 26789kcal 27427kcal 28064kcal 28702kcal 29340kcal 29978kcal 30616kcal 31254kcal 31892kcal 32529kcal 33167kcal 33805kcal 34443kcal 35081kcal 35719kcal 36356kcal 36994kcal 37632kcal 38270kcal 38908kcal 39546kcal 40183kcal 40821kcal 41459kcal 42097kcal 42735kcal 43373kcal 44010kcal 44648kcal 45286kcal 45924kcal 46562kcal 47200kcal 47838kcal 48475kcal 49113kcal 49751kcal 50389kcal 51027kcal 51665kcal 52302kcal 52940kcal 53578kcal 54216kcal 54854kcal 55492kcal 56129kcal 56767kcal 57405kcal 58043kcal 58681kcal 59319kcal 59956kcal 60594kcal 61232kcal 61870kcal 62508kcal 63146kcal 63784kcal 64421kcal 65059kcal 65697kcal 66335kcal 66973kcal 67611kcal 68248kcal 68886kcal 69524kcal 70162kcal 70800kcal 71438kcal 72075kcal 72713kcal 73351kcal 73989kcal 74627kcal 75265kcal 75902kcal 76540kcal 77178kcal 77816kcal 78454kcal 79092kcal 79730kcal 80367kcal 81005kcal 81643kcal 82281kcal 82919kcal 83557kcal 84194kcal 84832kcal 85470kcal 86108kcal 86746kcal 87384kcal 88021kcal 88659kcal 89297kcal 89935kcal 90573kcal 91211kcal 91848kcal 92486kcal 93124kcal 93762kcal 94400kcal 95038kcal 95676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24237kcal 24875kcal 25513kcal 26151kcal 26789kcal 27427kcal 28064kcal 28702kcal 29340kcal 29978kcal 30616kcal 31254kcal 31892kcal 32529kcal 33167kcal 33805kcal 34443kcal 35081kcal 35719kcal 36356kcal 36994kcal 37632kcal 38270kcal 38908kcal 39546kcal 40183kcal 40821kcal 41459kcal 42097kcal 42735kcal 43373kcal 44010kcal 44648kcal 45286kcal 45924kcal 46562kcal 47200kcal 47838kcal 48475kcal 49113kcal 49751kcal 50389kcal 51027kcal 51665kcal 52302kcal 52940kcal 53578kcal 54216kcal 54854kcal 55492kcal 56129kcal 56767kcal 57405kcal 58043kcal 58681kcal 59319kcal 59956kcal 60594kcal 61232kcal 61870kcal 62508kcal 63146kcal 63784kcal 64421kcal 65059kcal 65697kcal 66335kcal 66973kcal 67611kcal 68248kcal 68886kcal 69524kcal 70162kcal 70800kcal 71438kcal 72075kcal 72713kcal 73351kcal 73989kcal 74627kcal 75265kcal 75902kcal 76540kcal 77178kcal 77816kcal 78454kcal 79092kcal 79730kcal 80367kcal 81005kcal 81643kcal 82281kcal 82919kcal 83557kcal 84194kcal 84832kcal 85470kcal 86108kcal 86746kcal 87384kcal 88021kcal 88659kcal 89297kcal 89935kcal 90573kcal 91211kcal 91848kcal 92486kcal 93124kcal 93762kcal 94400kcal 95038kcal 95676kcal
HIIT
ジャンプあり		 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24237kcal 24875kcal 25513kcal 26151kcal 26789kcal 27427kcal 28064kcal 28702kcal 29340kcal 29978kcal 30616kcal 31254kcal 31892kcal 32529kcal 33167kcal 33805kcal 34443kcal 35081kcal 35719kcal 36356kcal 36994kcal 37632kcal 38270kcal 38908kcal 39546kcal 40183kcal 40821kcal 41459kcal 42097kcal 42735kcal 43373kcal 44010kcal 44648kcal 45286kcal 45924kcal 46562kcal 47200kcal 47838kcal 48475kcal 49113kcal 49751kcal 50389kcal 51027kcal 51665kcal 52302kcal 52940kcal 53578kcal 54216kcal 54854kcal 55492kcal 56129kcal 56767kcal 57405kcal 58043kcal 58681kcal 59319kcal 59956kcal 60594kcal 61232kcal 61870kcal 62508kcal 63146kcal 63784kcal 64421kcal 65059kcal 65697kcal 66335kcal 66973kcal 67611kcal 68248kcal 68886kcal 69524kcal 70162kcal 70800kcal 71438kcal 72075kcal 72713kcal 73351kcal 73989kcal 74627kcal 75265kcal 75902kcal 76540kcal 77178kcal 77816kcal 78454kcal 79092kcal 79730kcal 80367kcal 81005kcal 81643kcal 82281kcal 82919kcal 83557kcal 84194kcal 84832kcal 85470kcal 86108kcal 86746kcal 87384kcal 88021kcal 88659kcal 89297kcal 89935kcal 90573kcal 91211kcal 91848kcal 92486kcal 93124kcal 93762kcal 94400kcal 95038kcal 95676kcal
ダンス
普通		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23281kcal 23863kcal 24445kcal 25027kcal 25609kcal 26191kcal 26773kcal 27355kcal 27937kcal 28519kcal 29101kcal 29683kcal 30265kcal 30847kcal 31429kcal 32011kcal 32593kcal 33175kcal 33757kcal 34339kcal 34921kcal 35503kcal 36085kcal 36667kcal 37249kcal 37831kcal 38413kcal 38995kcal 39577kcal 40160kcal 40742kcal 41324kcal 41906kcal 42488kcal 43070kcal 43652kcal 44234kcal 44816kcal 45398kcal 45980kcal 46562kcal 47144kcal 47726kcal 48308kcal 48890kcal 49472kcal 50054kcal 50636kcal 51218kcal 51800kcal 52382kcal 52964kcal 53546kcal 54128kcal 54710kcal 55292kcal 55874kcal 56456kcal 57038kcal 57620kcal 58202kcal 58784kcal 59366kcal 59948kcal 60531kcal 61113kcal 61695kcal 62277kcal 62859kcal 63441kcal 64023kcal 64605kcal 65187kcal 65769kcal 66351kcal 66933kcal 67515kcal 68097kcal 68679kcal 69261kcal 69843kcal 70425kcal 71007kcal 71589kcal 72171kcal 72753kcal 73335kcal 73917kcal 74499kcal 75081kcal 75663kcal 76245kcal 76827kcal 77409kcal 77991kcal 78573kcal 79155kcal 79737kcal 80320kcal 80902kcal 81484kcal 82066kcal 82648kcal 83230kcal 83812kcal 84394kcal 84976kcal 85558kcal 86140kcal 86722kcal 87304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14789kcal 15212kcal 15635kcal 16057kcal 16480kcal 16902kcal 17325kcal 17747kcal 18170kcal 18593kcal 19015kcal 19438kcal 19860kcal 20283kcal 20705kcal 21128kcal 21551kcal 21973kcal 22396kcal 22818kcal 23241kcal 23663kcal 24086kcal 24509kcal 24931kcal 25354kcal 25776kcal 26199kcal 26621kcal 27044kcal 27466kcal 27889kcal 28312kcal 28734kcal 29157kcal 29579kcal 30002kcal 30424kcal 30847kcal 31270kcal 31692kcal 32115kcal 32537kcal 32960kcal 33382kcal 33805kcal 34228kcal 34650kcal 35073kcal 35495kcal 35918kcal 36340kcal 36763kcal 37186kcal 37608kcal 38031kcal 38453kcal 38876kcal 39298kcal 39721kcal 40144kcal 40566kcal 40989kcal 41411kcal 41834kcal 42256kcal 42679kcal 43102kcal 43524kcal 43947kcal 44369kcal 44792kcal 45214kcal 45637kcal 46060kcal 46482kcal 46905kcal 47327kcal 47750kcal 48172kcal 48595kcal 49018kcal 49440kcal 49863kcal 50285kcal 50708kcal 51130kcal 51553kcal 51975kcal 52398kcal 52821kcal 53243kcal 53666kcal 54088kcal 54511kcal 54933kcal 55356kcal 55779kcal 56201kcal 56624kcal 57046kcal 57469kcal 57891kcal 58314kcal 58737kcal 59159kcal 59582kcal 60004kcal 60427kcal 60849kcal 61272kcal 61695kcal 62117kcal 62540kcal 62962kcal 63385kcal
踏み台昇降 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
HIIT
ジャンプなし		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
ダンス
ゆっくり		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
筋トレ
スクワット		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
部屋の片づけ全般 13394kcal 13777kcal 14160kcal 14542kcal 14925kcal 15308kcal 15690kcal 16073kcal 16456kcal 16838kcal 17221kcal 17604kcal 17987kcal 18369kcal 18752kcal 19135kcal 19517kcal 19900kcal 20283kcal 20666kcal 21048kcal 21431kcal 21814kcal 22196kcal 22579kcal 22962kcal 23344kcal 23727kcal 24110kcal 24493kcal 24875kcal 25258kcal 25641kcal 26023kcal 26406kcal 26789kcal 27171kcal 27554kcal 27937kcal 28320kcal 28702kcal 29085kcal 29468kcal 29850kcal 30233kcal 30616kcal 30999kcal 31381kcal 31764kcal 32147kcal 32529kcal 32912kcal 33295kcal 33677kcal 34060kcal 34443kcal 34826kcal 35208kcal 35591kcal 35974kcal 36356kcal 36739kcal 37122kcal 37504kcal 37887kcal 38270kcal 38653kcal 39035kcal 39418kcal 39801kcal 40183kcal 40566kcal 40949kcal 41332kcal 41714kcal 42097kcal 42480kcal 42862kcal 43245kcal 43628kcal 44010kcal 44393kcal 44776kcal 45159kcal 45541kcal 45924kcal 46307kcal 46689kcal 47072kcal 47455kcal 47838kcal 48220kcal 48603kcal 48986kcal 49368kcal 49751kcal 50134kcal 50516kcal 50899kcal 51282kcal 51665kcal 52047kcal 52430kcal 52813kcal 53195kcal 53578kcal 53961kcal 54343kcal 54726kcal 55109kcal 55492kcal 55874kcal 56257kcal 56640kcal 57022kcal 57405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13633kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15068kcal 15427kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16862kcal 17221kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18656kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20091kcal 20450kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21885kcal 22244kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23679kcal 24038kcal 24397kcal 24756kcal 25114kcal 25473kcal 25832kcal 26191kcal 26550kcal 26908kcal 27267kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28702kcal 29061kcal 29420kcal 29779kcal 30137kcal 30496kcal 30855kcal 31214kcal 31573kcal 31931kcal 32290kcal 32649kcal 33008kcal 33367kcal 33725kcal 34084kcal 34443kcal 34802kcal 35160kcal 35519kcal 35878kcal 36237kcal 36596kcal 36954kcal 37313kcal 37672kcal 38031kcal 38389kcal 38748kcal 39107kcal 39466kcal 39825kcal 40183kcal 40542kcal 40901kcal 41260kcal 41619kcal 41977kcal 42336kcal 42695kcal 43054kcal 43412kcal 43771kcal 44130kcal 44489kcal 44848kcal 45206kcal 45565kcal 45924kcal 46283kcal 46642kcal 47000kcal 47359kcal 47718kcal 48077kcal 48435kcal 48794kcal 49153kcal 49512kcal 49871kcal 50229kcal 50588kcal 50947kcal 51306kcal 51665kcal 52023kcal 52382kcal 52741kcal 53100kcal 53458kcal 53817kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11999kcal 12342kcal 12685kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14056kcal 14399kcal 14742kcal 15084kcal 15427kcal 15770kcal 16113kcal 16456kcal 16799kcal 17141kcal 17484kcal 17827kcal 18170kcal 18513kcal 18856kcal 19198kcal 19541kcal 19884kcal 20227kcal 20570kcal 20913kcal 21256kcal 21598kcal 21941kcal 22284kcal 22627kcal 22970kcal 23313kcal 23655kcal 23998kcal 24341kcal 24684kcal 25027kcal 25370kcal 25712kcal 26055kcal 26398kcal 26741kcal 27084kcal 27427kcal 27769kcal 28112kcal 28455kcal 28798kcal 29141kcal 29484kcal 29826kcal 30169kcal 30512kcal 30855kcal 31198kcal 31541kcal 31884kcal 32226kcal 32569kcal 32912kcal 33255kcal 33598kcal 33941kcal 34283kcal 34626kcal 34969kcal 35312kcal 35655kcal 35998kcal 36340kcal 36683kcal 37026kcal 37369kcal 37712kcal 38055kcal 38397kcal 38740kcal 39083kcal 39426kcal 39769kcal 40112kcal 40455kcal 40797kcal 41140kcal 41483kcal 41826kcal 42169kcal 42512kcal 42854kcal 43197kcal 43540kcal 43883kcal 44226kcal 44569kcal 44911kcal 45254kcal 45597kcal 45940kcal 46283kcal 46626kcal 46968kcal 47311kcal 47654kcal 47997kcal 48340kcal 48683kcal 49025kcal 49368kcal 49711kcal 50054kcal 50397kcal 50740kcal 51083kcal 51425kcal
ヨガ
パワー		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal
筋トレ
腹筋運動		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23328kcal 23631kcal 23934kcal 24237kcal 24540kcal 24843kcal 25146kcal 25449kcal 25752kcal 26055kcal 26358kcal 26661kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35144kcal 35447kcal 35750kcal 36053kcal 36356kcal 36659kcal 36962kcal 37265kcal 37568kcal 37871kcal 38174kcal 38477kcal 38780kcal 39083kcal 39386kcal 39689kcal 39992kcal 40295kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
筋トレ
背筋運動		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23328kcal 23631kcal 23934kcal 24237kcal 24540kcal 24843kcal 25146kcal 25449kcal 25752kcal 26055kcal 26358kcal 26661kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35144kcal 35447kcal 35750kcal 36053kcal 36356kcal 36659kcal 36962kcal 37265kcal 37568kcal 37871kcal 38174kcal 38477kcal 38780kcal 39083kcal 39386kcal 39689kcal 39992kcal 40295kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23328kcal 23631kcal 23934kcal 24237kcal 24540kcal 24843kcal 25146kcal 25449kcal 25752kcal 26055kcal 26358kcal 26661kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35144kcal 35447kcal 35750kcal 36053kcal 36356kcal 36659kcal 36962kcal 37265kcal 37568kcal 37871kcal 38174kcal 38477kcal 38780kcal 39083kcal 39386kcal 39689kcal 39992kcal 40295kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
筋トレ
懸垂		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23328kcal 23631kcal 23934kcal 24237kcal 24540kcal 24843kcal 25146kcal 25449kcal 25752kcal 26055kcal 26358kcal 26661kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35144kcal 35447kcal 35750kcal 36053kcal 36356kcal 36659kcal 36962kcal 37265kcal 37568kcal 37871kcal 38174kcal 38477kcal 38780kcal 39083kcal 39386kcal 39689kcal 39992kcal 40295kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
トランポリン
ゆっくり		 9766kcal 10045kcal 10325kcal 10604kcal 10883kcal 11162kcal 11441kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15348kcal 15627kcal 15906kcal 16185kcal 16464kcal 16743kcal 17022kcal 17301kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20371kcal 20650kcal 20929kcal 21208kcal 21487kcal 21766kcal 22045kcal 22324kcal 22603kcal 22882kcal 23161kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25394kcal 25673kcal 25952kcal 26231kcal 26510kcal 26789kcal 27068kcal 27347kcal 27626kcal 27905kcal 28184kcal 28463kcal 28742kcal 29021kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30696kcal 30975kcal 31254kcal 31533kcal 31812kcal 32091kcal 32370kcal 32649kcal 32928kcal 33207kcal 33486kcal 33765kcal 34044kcal 34323kcal 34602kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35719kcal 35998kcal 36277kcal 36556kcal 36835kcal 37114kcal 37393kcal 37672kcal 37951kcal 38230kcal 38509kcal 38788kcal 39067kcal 39346kcal 39625kcal 39904kcal 40183kcal 40462kcal 40742kcal 41021kcal 41300kcal 41579kcal 41858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9766kcal 10045kcal 10325kcal 10604kcal 10883kcal 11162kcal 11441kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15348kcal 15627kcal 15906kcal 16185kcal 16464kcal 16743kcal 17022kcal 17301kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20371kcal 20650kcal 20929kcal 21208kcal 21487kcal 21766kcal 22045kcal 22324kcal 22603kcal 22882kcal 23161kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25394kcal 25673kcal 25952kcal 26231kcal 26510kcal 26789kcal 27068kcal 27347kcal 27626kcal 27905kcal 28184kcal 28463kcal 28742kcal 29021kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30696kcal 30975kcal 31254kcal 31533kcal 31812kcal 32091kcal 32370kcal 32649kcal 32928kcal 33207kcal 33486kcal 33765kcal 34044kcal 34323kcal 34602kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35719kcal 35998kcal 36277kcal 36556kcal 36835kcal 37114kcal 37393kcal 37672kcal 37951kcal 38230kcal 38509kcal 38788kcal 39067kcal 39346kcal 39625kcal 39904kcal 40183kcal 40462kcal 40742kcal 41021kcal 41300kcal 41579kcal 41858kcal
料理全般 9766kcal 10045kcal 10325kcal 10604kcal 10883kcal 11162kcal 11441kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15348kcal 15627kcal 15906kcal 16185kcal 16464kcal 16743kcal 17022kcal 17301kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20371kcal 20650kcal 20929kcal 21208kcal 21487kcal 21766kcal 22045kcal 22324kcal 22603kcal 22882kcal 23161kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25394kcal 25673kcal 25952kcal 26231kcal 26510kcal 26789kcal 27068kcal 27347kcal 27626kcal 27905kcal 28184kcal 28463kcal 28742kcal 29021kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30696kcal 30975kcal 31254kcal 31533kcal 31812kcal 32091kcal 32370kcal 32649kcal 32928kcal 33207kcal 33486kcal 33765kcal 34044kcal 34323kcal 34602kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35719kcal 35998kcal 36277kcal 36556kcal 36835kcal 37114kcal 37393kcal 37672kcal 37951kcal 38230kcal 38509kcal 38788kcal 39067kcal 39346kcal 39625kcal 39904kcal 40183kcal 40462kcal 40742kcal 41021kcal 41300kcal 41579kcal 41858kcal
掃除機をかける 9208kcal 9471kcal 9735kcal 9998kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11839kcal 12103kcal 12366kcal 12629kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14207kcal 14470kcal 14734kcal 14997kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16575kcal 16838kcal 17102kcal 17365kcal 17628kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18943kcal 19206kcal 19470kcal 19733kcal 19996kcal 20259kcal 20522kcal 20785kcal 21048kcal 21311kcal 21574kcal 21838kcal 22101kcal 22364kcal 22627kcal 22890kcal 23153kcal 23416kcal 23679kcal 23942kcal 24206kcal 24469kcal 24732kcal 24995kcal 25258kcal 25521kcal 25784kcal 26047kcal 26310kcal 26574kcal 26837kcal 27100kcal 27363kcal 27626kcal 27889kcal 28152kcal 28415kcal 28678kcal 28941kcal 29205kcal 29468kcal 29731kcal 29994kcal 30257kcal 30520kcal 30783kcal 31046kcal 31309kcal 31573kcal 31836kcal 32099kcal 32362kcal 32625kcal 32888kcal 33151kcal 33414kcal 33677kcal 33941kcal 34204kcal 34467kcal 34730kcal 34993kcal 35256kcal 35519kcal 35782kcal 36045kcal 36309kcal 36572kcal 36835kcal 37098kcal 37361kcal 37624kcal 37887kcal 38150kcal 38413kcal 38677kcal 38940kcal 39203kcal 39466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
体をよく動かす仕事 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
皿洗い 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
ヨガ
ハタ		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
自動車を運転 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
風呂でシャワー 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
トイレ 5022kcal 5166kcal 5310kcal 5453kcal 5597kcal 5740kcal 5884kcal 6027kcal 6171kcal 6314kcal 6458kcal 6601kcal 6745kcal 6888kcal 7032kcal 7175kcal 7319kcal 7462kcal 7606kcal 7749kcal 7893kcal 8036kcal 8180kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10333kcal 10476kcal 10620kcal 10763kcal 10907kcal 11050kcal 11194kcal 11337kcal 11481kcal 11624kcal 11768kcal 11911kcal 12055kcal 12198kcal 12342kcal 12485kcal 12629kcal 12772kcal 12916kcal 13059kcal 13203kcal 13346kcal 13490kcal 13633kcal 13777kcal 13920kcal 14064kcal 14207kcal 14351kcal 14494kcal 14638kcal 14781kcal 14925kcal 15068kcal 15212kcal 15355kcal 15499kcal 15643kcal 15786kcal 15930kcal 16073kcal 16217kcal 16360kcal 16504kcal 16647kcal 16791kcal 16934kcal 17078kcal 17221kcal 17365kcal 17508kcal 17652kcal 17795kcal 17939kcal 18082kcal 18226kcal 18369kcal 18513kcal 18656kcal 18800kcal 18943kcal 19087kcal 19230kcal 19374kcal 19517kcal 19661kcal 19804kcal 19948kcal 20091kcal 20235kcal 20378kcal 20522kcal 20666kcal 20809kcal 20953kcal 21096kcal 21240kcal 21383kcal 21527kcal
立って仕事をする 5022kcal 5166kcal 5310kcal 5453kcal 5597kcal 5740kcal 5884kcal 6027kcal 6171kcal 6314kcal 6458kcal 6601kcal 6745kcal 6888kcal 7032kcal 7175kcal 7319kcal 7462kcal 7606kcal 7749kcal 7893kcal 8036kcal 8180kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10333kcal 10476kcal 10620kcal 10763kcal 10907kcal 11050kcal 11194kcal 11337kcal 11481kcal 11624kcal 11768kcal 11911kcal 12055kcal 12198kcal 12342kcal 12485kcal 12629kcal 12772kcal 12916kcal 13059kcal 13203kcal 13346kcal 13490kcal 13633kcal 13777kcal 13920kcal 14064kcal 14207kcal 14351kcal 14494kcal 14638kcal 14781kcal 14925kcal 15068kcal 15212kcal 15355kcal 15499kcal 15643kcal 15786kcal 15930kcal 16073kcal 16217kcal 16360kcal 16504kcal 16647kcal 16791kcal 16934kcal 17078kcal 17221kcal 17365kcal 17508kcal 17652kcal 17795kcal 17939kcal 18082kcal 18226kcal 18369kcal 18513kcal 18656kcal 18800kcal 18943kcal 19087kcal 19230kcal 19374kcal 19517kcal 19661kcal 19804kcal 19948kcal 20091kcal 20235kcal 20378kcal 20522kcal 20666kcal 20809kcal 20953kcal 21096kcal 21240kcal 21383kcal 21527kcal
風呂で入浴 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
デスクワーク 3627kcal 3731kcal 3835kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4353kcal 4456kcal 4560kcal 4664kcal 4767kcal 4871kcal 4975kcal 5078kcal 5182kcal 5286kcal 5389kcal 5493kcal 5597kcal 5700kcal 5804kcal 5907kcal 6011kcal 6115kcal 6218kcal 6322kcal 6426kcal 6529kcal 6633kcal 6737kcal 6840kcal 6944kcal 7048kcal 7151kcal 7255kcal 7359kcal 7462kcal 7566kcal 7670kcal 7773kcal 7877kcal 7980kcal 8084kcal 8188kcal 8291kcal 8395kcal 8499kcal 8602kcal 8706kcal 8810kcal 8913kcal 9017kcal 9121kcal 9224kcal 9328kcal 9432kcal 9535kcal 9639kcal 9743kcal 9846kcal 9950kcal 10053kcal 10157kcal 10261kcal 10364kcal 10468kcal 10572kcal 10675kcal 10779kcal 10883kcal 10986kcal 11090kcal 11194kcal 11297kcal 11401kcal 11505kcal 11608kcal 11712kcal 11815kcal 11919kcal 12023kcal 12126kcal 12230kcal 12334kcal 12437kcal 12541kcal 12645kcal 12748kcal 12852kcal 12956kcal 13059kcal 13163kcal 13267kcal 13370kcal 13474kcal 13578kcal 13681kcal 13785kcal 13888kcal 13992kcal 14096kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14510kcal 14614kcal 14718kcal 14821kcal 14925kcal 15029kcal 15132kcal 15236kcal 15340kcal 15443kcal 15547kcal
電車バスに乗車 3627kcal 3731kcal 3835kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4353kcal 4456kcal 4560kcal 4664kcal 4767kcal 4871kcal 4975kcal 5078kcal 5182kcal 5286kcal 5389kcal 5493kcal 5597kcal 5700kcal 5804kcal 5907kcal 6011kcal 6115kcal 6218kcal 6322kcal 6426kcal 6529kcal 6633kcal 6737kcal 6840kcal 6944kcal 7048kcal 7151kcal 7255kcal 7359kcal 7462kcal 7566kcal 7670kcal 7773kcal 7877kcal 7980kcal 8084kcal 8188kcal 8291kcal 8395kcal 8499kcal 8602kcal 8706kcal 8810kcal 8913kcal 9017kcal 9121kcal 9224kcal 9328kcal 9432kcal 9535kcal 9639kcal 9743kcal 9846kcal 9950kcal 10053kcal 10157kcal 10261kcal 10364kcal 10468kcal 10572kcal 10675kcal 10779kcal 10883kcal 10986kcal 11090kcal 11194kcal 11297kcal 11401kcal 11505kcal 11608kcal 11712kcal 11815kcal 11919kcal 12023kcal 12126kcal 12230kcal 12334kcal 12437kcal 12541kcal 12645kcal 12748kcal 12852kcal 12956kcal 13059kcal 13163kcal 13267kcal 13370kcal 13474kcal 13578kcal 13681kcal 13785kcal 13888kcal 13992kcal 14096kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14510kcal 14614kcal 14718kcal 14821kcal 14925kcal 15029kcal 15132kcal 15236kcal 15340kcal 15443kcal 15547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ