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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8314kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9189kcal 9408kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10283kcal 10502kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11377kcal 11596kcal 11814kcal 12033kcal 12252kcal 12471kcal 12690kcal 12908kcal 13127kcal 13346kcal 13565kcal 13784kcal 14002kcal 14221kcal 14440kcal 14659kcal 14877kcal 15096kcal 15315kcal 15534kcal 15753kcal 15971kcal 16190kcal 16409kcal 16628kcal 16847kcal 17065kcal 17284kcal 17503kcal 17722kcal 17941kcal 18159kcal 18378kcal 18597kcal 18816kcal 19035kcal 19253kcal 19472kcal 19691kcal 19910kcal 20129kcal 20347kcal 20566kcal 20785kcal 21004kcal 21222kcal 21441kcal 21660kcal 21879kcal 22098kcal 22316kcal 22535kcal 22754kcal 22973kcal 23192kcal 23410kcal 23629kcal 23848kcal 24067kcal 24286kcal 24504kcal 24723kcal 24942kcal 25161kcal 25380kcal 25598kcal 25817kcal 26036kcal 26255kcal 26474kcal 26692kcal 26911kcal 27130kcal 27349kcal 27568kcal 27786kcal 28005kcal 28224kcal 28443kcal 28661kcal 28880kcal 29099kcal 29318kcal 29537kcal 29755kcal 29974kcal 30193kcal 30412kcal 30631kcal 30849kcal 31068kcal 31287kcal 31506kcal 31725kcal 31943kcal 32162kcal 32381kcal 32600kcal 32819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13171kcal 13547kcal 13924kcal 14300kcal 14676kcal 15053kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25590kcal 25966kcal 26342kcal 26719kcal 27095kcal 27471kcal 27848kcal 28224kcal 28600kcal 28977kcal 29353kcal 29729kcal 30106kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38385kcal 38761kcal 39137kcal 39514kcal 39890kcal 40266kcal 40643kcal 41019kcal 41395kcal 41772kcal 42148kcal 42524kcal 42901kcal 43277kcal 43653kcal 44030kcal 44406kcal 44782kcal 45159kcal 45535kcal 45911kcal 46288kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51180kcal 51556kcal 51932kcal 52309kcal 52685kcal 53061kcal 53438kcal 53814kcal 54190kcal 54567kcal 54943kcal 55319kcal 55696kcal 56072kcal 56448kcal
山登り 24504kcal 25205kcal 25905kcal 26605kcal 27305kcal 28005kcal 28705kcal 29405kcal 30106kcal 30806kcal 31506kcal 32206kcal 32906kcal 33606kcal 34306kcal 35007kcal 35707kcal 36407kcal 37107kcal 37807kcal 38507kcal 39207kcal 39907kcal 40608kcal 41308kcal 42008kcal 42708kcal 43408kcal 44108kcal 44808kcal 45509kcal 46209kcal 46909kcal 47609kcal 48309kcal 49009kcal 49709kcal 50410kcal 51110kcal 51810kcal 52510kcal 53210kcal 53910kcal 54610kcal 55311kcal 56011kcal 56711kcal 57411kcal 58111kcal 58811kcal 59511kcal 60212kcal 60912kcal 61612kcal 62312kcal 63012kcal 63712kcal 64412kcal 65113kcal 65813kcal 66513kcal 67213kcal 67913kcal 68613kcal 69313kcal 70014kcal 70714kcal 71414kcal 72114kcal 72814kcal 73514kcal 74214kcal 74914kcal 75615kcal 76315kcal 77015kcal 77715kcal 78415kcal 79115kcal 79815kcal 80516kcal 81216kcal 81916kcal 82616kcal 83316kcal 84016kcal 84716kcal 85417kcal 86117kcal 86817kcal 87517kcal 88217kcal 88917kcal 89617kcal 90318kcal 91018kcal 91718kcal 92418kcal 93118kcal 93818kcal 94518kcal 95219kcal 95919kcal 96619kcal 97319kcal 98019kcal 98719kcal 99419kcal 100120kcal 100820kcal 101520kcal 102220kcal 102920kcal 103620kcal 104320kcal 105021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18378kcal 18903kcal 19428kcal 19953kcal 20479kcal 21004kcal 21529kcal 22054kcal 22579kcal 23104kcal 23629kcal 24154kcal 24679kcal 25205kcal 25730kcal 26255kcal 26780kcal 27305kcal 27830kcal 28355kcal 28880kcal 29405kcal 29930kcal 30456kcal 30981kcal 31506kcal 32031kcal 32556kcal 33081kcal 33606kcal 34131kcal 34656kcal 35182kcal 35707kcal 36232kcal 36757kcal 37282kcal 37807kcal 38332kcal 38857kcal 39382kcal 39907kcal 40433kcal 40958kcal 41483kcal 42008kcal 42533kcal 43058kcal 43583kcal 44108kcal 44633kcal 45159kcal 45684kcal 46209kcal 46734kcal 47259kcal 47784kcal 48309kcal 48834kcal 49359kcal 49884kcal 50410kcal 50935kcal 51460kcal 51985kcal 52510kcal 53035kcal 53560kcal 54085kcal 54610kcal 55136kcal 55661kcal 56186kcal 56711kcal 57236kcal 57761kcal 58286kcal 58811kcal 59336kcal 59861kcal 60387kcal 60912kcal 61437kcal 61962kcal 62487kcal 63012kcal 63537kcal 64062kcal 64587kcal 65113kcal 65638kcal 66163kcal 66688kcal 67213kcal 67738kcal 68263kcal 68788kcal 69313kcal 69838kcal 70364kcal 70889kcal 71414kcal 71939kcal 72464kcal 72989kcal 73514kcal 74039kcal 74564kcal 75090kcal 75615kcal 76140kcal 76665kcal 77190kcal 77715kcal 78240kcal 78765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24504kcal 25205kcal 25905kcal 26605kcal 27305kcal 28005kcal 28705kcal 29405kcal 30106kcal 30806kcal 31506kcal 32206kcal 32906kcal 33606kcal 34306kcal 35007kcal 35707kcal 36407kcal 37107kcal 37807kcal 38507kcal 39207kcal 39907kcal 40608kcal 41308kcal 42008kcal 42708kcal 43408kcal 44108kcal 44808kcal 45509kcal 46209kcal 46909kcal 47609kcal 48309kcal 49009kcal 49709kcal 50410kcal 51110kcal 51810kcal 52510kcal 53210kcal 53910kcal 54610kcal 55311kcal 56011kcal 56711kcal 57411kcal 58111kcal 58811kcal 59511kcal 60212kcal 60912kcal 61612kcal 62312kcal 63012kcal 63712kcal 64412kcal 65113kcal 65813kcal 66513kcal 67213kcal 67913kcal 68613kcal 69313kcal 70014kcal 70714kcal 71414kcal 72114kcal 72814kcal 73514kcal 74214kcal 74914kcal 75615kcal 76315kcal 77015kcal 77715kcal 78415kcal 79115kcal 79815kcal 80516kcal 81216kcal 81916kcal 82616kcal 83316kcal 84016kcal 84716kcal 85417kcal 86117kcal 86817kcal 87517kcal 88217kcal 88917kcal 89617kcal 90318kcal 91018kcal 91718kcal 92418kcal 93118kcal 93818kcal 94518kcal 95219kcal 95919kcal 96619kcal 97319kcal 98019kcal 98719kcal 99419kcal 100120kcal 100820kcal 101520kcal 102220kcal 102920kcal 103620kcal 104320kcal 105021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30631kcal 31506kcal 32381kcal 33256kcal 34131kcal 35007kcal 35882kcal 36757kcal 37632kcal 38507kcal 39382kcal 40258kcal 41133kcal 42008kcal 42883kcal 43758kcal 44633kcal 45509kcal 46384kcal 47259kcal 48134kcal 49009kcal 49884kcal 50760kcal 51635kcal 52510kcal 53385kcal 54260kcal 55136kcal 56011kcal 56886kcal 57761kcal 58636kcal 59511kcal 60387kcal 61262kcal 62137kcal 63012kcal 63887kcal 64762kcal 65638kcal 66513kcal 67388kcal 68263kcal 69138kcal 70014kcal 70889kcal 71764kcal 72639kcal 73514kcal 74389kcal 75265kcal 76140kcal 77015kcal 77890kcal 78765kcal 79640kcal 80516kcal 81391kcal 82266kcal 83141kcal 84016kcal 84891kcal 85767kcal 86642kcal 87517kcal 88392kcal 89267kcal 90143kcal 91018kcal 91893kcal 92768kcal 93643kcal 94518kcal 95394kcal 96269kcal 97144kcal 98019kcal 98894kcal 99769kcal 100645kcal 101520kcal 102395kcal 103270kcal 104145kcal 105021kcal 105896kcal 106771kcal 107646kcal 108521kcal 109396kcal 110272kcal 111147kcal 112022kcal 112897kcal 113772kcal 114647kcal 115523kcal 116398kcal 117273kcal 118148kcal 119023kcal 119898kcal 120774kcal 121649kcal 122524kcal 123399kcal 124274kcal 125150kcal 126025kcal 126900kcal 127775kcal 128650kcal 129525kcal 130401kcal 131276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26955kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30036kcal 30806kcal 31576kcal 32346kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35427kcal 36197kcal 36967kcal 37737kcal 38507kcal 39277kcal 40048kcal 40818kcal 41588kcal 42358kcal 43128kcal 43898kcal 44668kcal 45439kcal 46209kcal 46979kcal 47749kcal 48519kcal 49289kcal 50060kcal 50830kcal 51600kcal 52370kcal 53140kcal 53910kcal 54680kcal 55451kcal 56221kcal 56991kcal 57761kcal 58531kcal 59301kcal 60072kcal 60842kcal 61612kcal 62382kcal 63152kcal 63922kcal 64692kcal 65463kcal 66233kcal 67003kcal 67773kcal 68543kcal 69313kcal 70084kcal 70854kcal 71624kcal 72394kcal 73164kcal 73934kcal 74704kcal 75475kcal 76245kcal 77015kcal 77785kcal 78555kcal 79325kcal 80096kcal 80866kcal 81636kcal 82406kcal 83176kcal 83946kcal 84716kcal 85487kcal 86257kcal 87027kcal 87797kcal 88567kcal 89337kcal 90108kcal 90878kcal 91648kcal 92418kcal 93188kcal 93958kcal 94728kcal 95499kcal 96269kcal 97039kcal 97809kcal 98579kcal 99349kcal 100120kcal 100890kcal 101660kcal 102430kcal 103200kcal 103970kcal 104740kcal 105511kcal 106281kcal 107051kcal 107821kcal 108591kcal 109361kcal 110132kcal 110902kcal 111672kcal 112442kcal 113212kcal 113982kcal 114752kcal 115523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36144kcal 37177kcal 38210kcal 39242kcal 40275kcal 41308kcal 42340kcal 43373kcal 44406kcal 45439kcal 46471kcal 47504kcal 48537kcal 49569kcal 50602kcal 51635kcal 52668kcal 53700kcal 54733kcal 55766kcal 56798kcal 57831kcal 58864kcal 59896kcal 60929kcal 61962kcal 62995kcal 64027kcal 65060kcal 66093kcal 67125kcal 68158kcal 69191kcal 70224kcal 71256kcal 72289kcal 73322kcal 74354kcal 75387kcal 76420kcal 77452kcal 78485kcal 79518kcal 80551kcal 81583kcal 82616kcal 83649kcal 84681kcal 85714kcal 86747kcal 87780kcal 88812kcal 89845kcal 90878kcal 91910kcal 92943kcal 93976kcal 95008kcal 96041kcal 97074kcal 98107kcal 99139kcal 100172kcal 101205kcal 102237kcal 103270kcal 104303kcal 105336kcal 106368kcal 107401kcal 108434kcal 109466kcal 110499kcal 111532kcal 112565kcal 113597kcal 114630kcal 115663kcal 116695kcal 117728kcal 118761kcal 119793kcal 120826kcal 121859kcal 122892kcal 123924kcal 124957kcal 125990kcal 127022kcal 128055kcal 129088kcal 130121kcal 131153kcal 132186kcal 133219kcal 134251kcal 135284kcal 136317kcal 137349kcal 138382kcal 139415kcal 140448kcal 141480kcal 142513kcal 143546kcal 144578kcal 145611kcal 146644kcal 147677kcal 148709kcal 149742kcal 150775kcal 151807kcal 152840kcal 153873kcal 154905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37676kcal 38752kcal 39829kcal 40905kcal 41982kcal 43058kcal 44135kcal 45211kcal 46288kcal 47364kcal 48440kcal 49517kcal 50593kcal 51670kcal 52746kcal 53823kcal 54899kcal 55976kcal 57052kcal 58129kcal 59205kcal 60282kcal 61358kcal 62434kcal 63511kcal 64587kcal 65664kcal 66740kcal 67817kcal 68893kcal 69970kcal 71046kcal 72123kcal 73199kcal 74276kcal 75352kcal 76429kcal 77505kcal 78581kcal 79658kcal 80734kcal 81811kcal 82887kcal 83964kcal 85040kcal 86117kcal 87193kcal 88270kcal 89346kcal 90423kcal 91499kcal 92576kcal 93652kcal 94728kcal 95805kcal 96881kcal 97958kcal 99034kcal 100111kcal 101187kcal 102264kcal 103340kcal 104417kcal 105493kcal 106570kcal 107646kcal 108722kcal 109799kcal 110875kcal 111952kcal 113028kcal 114105kcal 115181kcal 116258kcal 117334kcal 118411kcal 119487kcal 120564kcal 121640kcal 122717kcal 123793kcal 124869kcal 125946kcal 127022kcal 128099kcal 129175kcal 130252kcal 131328kcal 132405kcal 133481kcal 134558kcal 135634kcal 136711kcal 137787kcal 138864kcal 139940kcal 141016kcal 142093kcal 143169kcal 144246kcal 145322kcal 146399kcal 147475kcal 148552kcal 149628kcal 150705kcal 151781kcal 152858kcal 153934kcal 155010kcal 156087kcal 157163kcal 158240kcal 159316kcal 160393kcal 161469kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16234kcal 16698kcal 17162kcal 17626kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20409kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23192kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25975kcal 26439kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28758kcal 29222kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31541kcal 32005kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34324kcal 34788kcal 35252kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37571kcal 38035kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40354kcal 40818kcal 41282kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43137kcal 43601kcal 44065kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45920kcal 46384kcal 46848kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48703kcal 49167kcal 49631kcal 50095kcal 50558kcal 51022kcal 51486kcal 51950kcal 52414kcal 52878kcal 53341kcal 53805kcal 54269kcal 54733kcal 55197kcal 55661kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57516kcal 57980kcal 58444kcal 58908kcal 59371kcal 59835kcal 60299kcal 60763kcal 61227kcal 61691kcal 62154kcal 62618kcal 63082kcal 63546kcal 64010kcal 64474kcal 64937kcal 65401kcal 65865kcal 66329kcal 66793kcal 67257kcal 67721kcal 68184kcal 68648kcal 69112kcal 69576kcal
水泳
(普通:全般)		 25423kcal 26150kcal 26876kcal 27603kcal 28329kcal 29055kcal 29782kcal 30508kcal 31234kcal 31961kcal 32687kcal 33414kcal 34140kcal 34866kcal 35593kcal 36319kcal 37046kcal 37772kcal 38498kcal 39225kcal 39951kcal 40678kcal 41404kcal 42130kcal 42857kcal 43583kcal 44310kcal 45036kcal 45762kcal 46489kcal 47215kcal 47942kcal 48668kcal 49394kcal 50121kcal 50847kcal 51574kcal 52300kcal 53026kcal 53753kcal 54479kcal 55206kcal 55932kcal 56658kcal 57385kcal 58111kcal 58838kcal 59564kcal 60290kcal 61017kcal 61743kcal 62469kcal 63196kcal 63922kcal 64649kcal 65375kcal 66101kcal 66828kcal 67554kcal 68281kcal 69007kcal 69733kcal 70460kcal 71186kcal 71913kcal 72639kcal 73365kcal 74092kcal 74818kcal 75545kcal 76271kcal 76997kcal 77724kcal 78450kcal 79177kcal 79903kcal 80629kcal 81356kcal 82082kcal 82809kcal 83535kcal 84261kcal 84988kcal 85714kcal 86441kcal 87167kcal 87893kcal 88620kcal 89346kcal 90073kcal 90799kcal 91525kcal 92252kcal 92978kcal 93704kcal 94431kcal 95157kcal 95884kcal 96610kcal 97336kcal 98063kcal 98789kcal 99516kcal 100242kcal 100968kcal 101695kcal 102421kcal 103148kcal 103874kcal 104600kcal 105327kcal 106053kcal 106780kcal 107506kcal 108232kcal 108959kcal
水泳
(速め:全般)		 30631kcal 31506kcal 32381kcal 33256kcal 34131kcal 35007kcal 35882kcal 36757kcal 37632kcal 38507kcal 39382kcal 40258kcal 41133kcal 42008kcal 42883kcal 43758kcal 44633kcal 45509kcal 46384kcal 47259kcal 48134kcal 49009kcal 49884kcal 50760kcal 51635kcal 52510kcal 53385kcal 54260kcal 55136kcal 56011kcal 56886kcal 57761kcal 58636kcal 59511kcal 60387kcal 61262kcal 62137kcal 63012kcal 63887kcal 64762kcal 65638kcal 66513kcal 67388kcal 68263kcal 69138kcal 70014kcal 70889kcal 71764kcal 72639kcal 73514kcal 74389kcal 75265kcal 76140kcal 77015kcal 77890kcal 78765kcal 79640kcal 80516kcal 81391kcal 82266kcal 83141kcal 84016kcal 84891kcal 85767kcal 86642kcal 87517kcal 88392kcal 89267kcal 90143kcal 91018kcal 91893kcal 92768kcal 93643kcal 94518kcal 95394kcal 96269kcal 97144kcal 98019kcal 98894kcal 99769kcal 100645kcal 101520kcal 102395kcal 103270kcal 104145kcal 105021kcal 105896kcal 106771kcal 107646kcal 108521kcal 109396kcal 110272kcal 111147kcal 112022kcal 112897kcal 113772kcal 114647kcal 115523kcal 116398kcal 117273kcal 118148kcal 119023kcal 119898kcal 120774kcal 121649kcal 122524kcal 123399kcal 124274kcal 125150kcal 126025kcal 126900kcal 127775kcal 128650kcal 129525kcal 130401kcal 131276kcal
水泳
(バタフライ)		 42270kcal 43478kcal 44686kcal 45894kcal 47101kcal 48309kcal 49517kcal 50725kcal 51932kcal 53140kcal 54348kcal 55556kcal 56763kcal 57971kcal 59179kcal 60387kcal 61594kcal 62802kcal 64010kcal 65218kcal 66425kcal 67633kcal 68841kcal 70049kcal 71256kcal 72464kcal 73672kcal 74879kcal 76087kcal 77295kcal 78503kcal 79710kcal 80918kcal 82126kcal 83334kcal 84541kcal 85749kcal 86957kcal 88165kcal 89372kcal 90580kcal 91788kcal 92996kcal 94203kcal 95411kcal 96619kcal 97827kcal 99034kcal 100242kcal 101450kcal 102658kcal 103865kcal 105073kcal 106281kcal 107488kcal 108696kcal 109904kcal 111112kcal 112319kcal 113527kcal 114735kcal 115943kcal 117150kcal 118358kcal 119566kcal 120774kcal 121981kcal 123189kcal 124397kcal 125605kcal 126812kcal 128020kcal 129228kcal 130436kcal 131643kcal 132851kcal 134059kcal 135267kcal 136474kcal 137682kcal 138890kcal 140098kcal 141305kcal 142513kcal 143721kcal 144928kcal 146136kcal 147344kcal 148552kcal 149759kcal 150967kcal 152175kcal 153383kcal 154590kcal 155798kcal 157006kcal 158214kcal 159421kcal 160629kcal 161837kcal 163045kcal 164252kcal 165460kcal 166668kcal 167876kcal 169083kcal 170291kcal 171499kcal 172707kcal 173914kcal 175122kcal 176330kcal 177538kcal 178745kcal 179953kcal 181161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18378kcal 18903kcal 19428kcal 19953kcal 20479kcal 21004kcal 21529kcal 22054kcal 22579kcal 23104kcal 23629kcal 24154kcal 24679kcal 25205kcal 25730kcal 26255kcal 26780kcal 27305kcal 27830kcal 28355kcal 28880kcal 29405kcal 29930kcal 30456kcal 30981kcal 31506kcal 32031kcal 32556kcal 33081kcal 33606kcal 34131kcal 34656kcal 35182kcal 35707kcal 36232kcal 36757kcal 37282kcal 37807kcal 38332kcal 38857kcal 39382kcal 39907kcal 40433kcal 40958kcal 41483kcal 42008kcal 42533kcal 43058kcal 43583kcal 44108kcal 44633kcal 45159kcal 45684kcal 46209kcal 46734kcal 47259kcal 47784kcal 48309kcal 48834kcal 49359kcal 49884kcal 50410kcal 50935kcal 51460kcal 51985kcal 52510kcal 53035kcal 53560kcal 54085kcal 54610kcal 55136kcal 55661kcal 56186kcal 56711kcal 57236kcal 57761kcal 58286kcal 58811kcal 59336kcal 59861kcal 60387kcal 60912kcal 61437kcal 61962kcal 62487kcal 63012kcal 63537kcal 64062kcal 64587kcal 65113kcal 65638kcal 66163kcal 66688kcal 67213kcal 67738kcal 68263kcal 68788kcal 69313kcal 69838kcal 70364kcal 70889kcal 71414kcal 71939kcal 72464kcal 72989kcal 73514kcal 74039kcal 74564kcal 75090kcal 75615kcal 76140kcal 76665kcal 77190kcal 77715kcal 78240kcal 78765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24504kcal 25205kcal 25905kcal 26605kcal 27305kcal 28005kcal 28705kcal 29405kcal 30106kcal 30806kcal 31506kcal 32206kcal 32906kcal 33606kcal 34306kcal 35007kcal 35707kcal 36407kcal 37107kcal 37807kcal 38507kcal 39207kcal 39907kcal 40608kcal 41308kcal 42008kcal 42708kcal 43408kcal 44108kcal 44808kcal 45509kcal 46209kcal 46909kcal 47609kcal 48309kcal 49009kcal 49709kcal 50410kcal 51110kcal 51810kcal 52510kcal 53210kcal 53910kcal 54610kcal 55311kcal 56011kcal 56711kcal 57411kcal 58111kcal 58811kcal 59511kcal 60212kcal 60912kcal 61612kcal 62312kcal 63012kcal 63712kcal 64412kcal 65113kcal 65813kcal 66513kcal 67213kcal 67913kcal 68613kcal 69313kcal 70014kcal 70714kcal 71414kcal 72114kcal 72814kcal 73514kcal 74214kcal 74914kcal 75615kcal 76315kcal 77015kcal 77715kcal 78415kcal 79115kcal 79815kcal 80516kcal 81216kcal 81916kcal 82616kcal 83316kcal 84016kcal 84716kcal 85417kcal 86117kcal 86817kcal 87517kcal 88217kcal 88917kcal 89617kcal 90318kcal 91018kcal 91718kcal 92418kcal 93118kcal 93818kcal 94518kcal 95219kcal 95919kcal 96619kcal 97319kcal 98019kcal 98719kcal 99419kcal 100120kcal 100820kcal 101520kcal 102220kcal 102920kcal 103620kcal 104320kcal 105021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30631kcal 31506kcal 32381kcal 33256kcal 34131kcal 35007kcal 35882kcal 36757kcal 37632kcal 38507kcal 39382kcal 40258kcal 41133kcal 42008kcal 42883kcal 43758kcal 44633kcal 45509kcal 46384kcal 47259kcal 48134kcal 49009kcal 49884kcal 50760kcal 51635kcal 52510kcal 53385kcal 54260kcal 55136kcal 56011kcal 56886kcal 57761kcal 58636kcal 59511kcal 60387kcal 61262kcal 62137kcal 63012kcal 63887kcal 64762kcal 65638kcal 66513kcal 67388kcal 68263kcal 69138kcal 70014kcal 70889kcal 71764kcal 72639kcal 73514kcal 74389kcal 75265kcal 76140kcal 77015kcal 77890kcal 78765kcal 79640kcal 80516kcal 81391kcal 82266kcal 83141kcal 84016kcal 84891kcal 85767kcal 86642kcal 87517kcal 88392kcal 89267kcal 90143kcal 91018kcal 91893kcal 92768kcal 93643kcal 94518kcal 95394kcal 96269kcal 97144kcal 98019kcal 98894kcal 99769kcal 100645kcal 101520kcal 102395kcal 103270kcal 104145kcal 105021kcal 105896kcal 106771kcal 107646kcal 108521kcal 109396kcal 110272kcal 111147kcal 112022kcal 112897kcal 113772kcal 114647kcal 115523kcal 116398kcal 117273kcal 118148kcal 119023kcal 119898kcal 120774kcal 121649kcal 122524kcal 123399kcal 124274kcal 125150kcal 126025kcal 126900kcal 127775kcal 128650kcal 129525kcal 130401kcal 131276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23944kcal 24277kcal 24609kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26272kcal 26605kcal 26937kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28600kcal 28933kcal 29265kcal 29598kcal 29930kcal 30263kcal 30596kcal 30928kcal 31261kcal 31593kcal 31926kcal 32258kcal 32591kcal 32924kcal 33256kcal 33589kcal 33921kcal 34254kcal 34586kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36249kcal 36582kcal 36914kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38577kcal 38910kcal 39242kcal 39575kcal 39907kcal 40240kcal 40573kcal 40905kcal 41238kcal 41570kcal 41903kcal 42235kcal 42568kcal 42901kcal 43233kcal 43566kcal 43898kcal 44231kcal 44563kcal 44896kcal 45229kcal 45561kcal 45894kcal 46226kcal 46559kcal 46891kcal 47224kcal 47557kcal 47889kcal 48222kcal 48554kcal 48887kcal 49219kcal 49552kcal 49884kcal
筋トレ
背筋運動		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23944kcal 24277kcal 24609kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26272kcal 26605kcal 26937kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28600kcal 28933kcal 29265kcal 29598kcal 29930kcal 30263kcal 30596kcal 30928kcal 31261kcal 31593kcal 31926kcal 32258kcal 32591kcal 32924kcal 33256kcal 33589kcal 33921kcal 34254kcal 34586kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36249kcal 36582kcal 36914kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38577kcal 38910kcal 39242kcal 39575kcal 39907kcal 40240kcal 40573kcal 40905kcal 41238kcal 41570kcal 41903kcal 42235kcal 42568kcal 42901kcal 43233kcal 43566kcal 43898kcal 44231kcal 44563kcal 44896kcal 45229kcal 45561kcal 45894kcal 46226kcal 46559kcal 46891kcal 47224kcal 47557kcal 47889kcal 48222kcal 48554kcal 48887kcal 49219kcal 49552kcal 49884kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23944kcal 24277kcal 24609kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26272kcal 26605kcal 26937kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28600kcal 28933kcal 29265kcal 29598kcal 29930kcal 30263kcal 30596kcal 30928kcal 31261kcal 31593kcal 31926kcal 32258kcal 32591kcal 32924kcal 33256kcal 33589kcal 33921kcal 34254kcal 34586kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36249kcal 36582kcal 36914kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38577kcal 38910kcal 39242kcal 39575kcal 39907kcal 40240kcal 40573kcal 40905kcal 41238kcal 41570kcal 41903kcal 42235kcal 42568kcal 42901kcal 43233kcal 43566kcal 43898kcal 44231kcal 44563kcal 44896kcal 45229kcal 45561kcal 45894kcal 46226kcal 46559kcal 46891kcal 47224kcal 47557kcal 47889kcal 48222kcal 48554kcal 48887kcal 49219kcal 49552kcal 49884kcal
筋トレ
懸垂		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23944kcal 24277kcal 24609kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26272kcal 26605kcal 26937kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28600kcal 28933kcal 29265kcal 29598kcal 29930kcal 30263kcal 30596kcal 30928kcal 31261kcal 31593kcal 31926kcal 32258kcal 32591kcal 32924kcal 33256kcal 33589kcal 33921kcal 34254kcal 34586kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36249kcal 36582kcal 36914kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38577kcal 38910kcal 39242kcal 39575kcal 39907kcal 40240kcal 40573kcal 40905kcal 41238kcal 41570kcal 41903kcal 42235kcal 42568kcal 42901kcal 43233kcal 43566kcal 43898kcal 44231kcal 44563kcal 44896kcal 45229kcal 45561kcal 45894kcal 46226kcal 46559kcal 46891kcal 47224kcal 47557kcal 47889kcal 48222kcal 48554kcal 48887kcal 49219kcal 49552kcal 49884kcal
筋トレ
スクワット		 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17065kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19253kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21441kcal 21879kcal 22316kcal 22754kcal 23192kcal 23629kcal 24067kcal 24504kcal 24942kcal 25380kcal 25817kcal 26255kcal 26692kcal 27130kcal 27568kcal 28005kcal 28443kcal 28880kcal 29318kcal 29755kcal 30193kcal 30631kcal 31068kcal 31506kcal 31943kcal 32381kcal 32819kcal 33256kcal 33694kcal 34131kcal 34569kcal 35007kcal 35444kcal 35882kcal 36319kcal 36757kcal 37194kcal 37632kcal 38070kcal 38507kcal 38945kcal 39382kcal 39820kcal 40258kcal 40695kcal 41133kcal 41570kcal 42008kcal 42445kcal 42883kcal 43321kcal 43758kcal 44196kcal 44633kcal 45071kcal 45509kcal 45946kcal 46384kcal 46821kcal 47259kcal 47697kcal 48134kcal 48572kcal 49009kcal 49447kcal 49884kcal 50322kcal 50760kcal 51197kcal 51635kcal 52072kcal 52510kcal 52948kcal 53385kcal 53823kcal 54260kcal 54698kcal 55136kcal 55573kcal 56011kcal 56448kcal 56886kcal 57323kcal 57761kcal 58199kcal 58636kcal 59074kcal 59511kcal 59949kcal 60387kcal 60824kcal 61262kcal 61699kcal 62137kcal 62575kcal 63012kcal 63450kcal 63887kcal 64325kcal 64762kcal 65200kcal 65638kcal
ヨガ
ハタ		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
ヨガ
パワー		 12252kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16103kcal 16453kcal 16803kcal 17153kcal 17503kcal 17853kcal 18203kcal 18553kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20304kcal 20654kcal 21004kcal 21354kcal 21704kcal 22054kcal 22404kcal 22754kcal 23104kcal 23454kcal 23804kcal 24154kcal 24504kcal 24854kcal 25205kcal 25555kcal 25905kcal 26255kcal 26605kcal 26955kcal 27305kcal 27655kcal 28005kcal 28355kcal 28705kcal 29055kcal 29405kcal 29755kcal 30106kcal 30456kcal 30806kcal 31156kcal 31506kcal 31856kcal 32206kcal 32556kcal 32906kcal 33256kcal 33606kcal 33956kcal 34306kcal 34656kcal 35007kcal 35357kcal 35707kcal 36057kcal 36407kcal 36757kcal 37107kcal 37457kcal 37807kcal 38157kcal 38507kcal 38857kcal 39207kcal 39557kcal 39907kcal 40258kcal 40608kcal 40958kcal 41308kcal 41658kcal 42008kcal 42358kcal 42708kcal 43058kcal 43408kcal 43758kcal 44108kcal 44458kcal 44808kcal 45159kcal 45509kcal 45859kcal 46209kcal 46559kcal 46909kcal 47259kcal 47609kcal 47959kcal 48309kcal 48659kcal 49009kcal 49359kcal 49709kcal 50060kcal 50410kcal 50760kcal 51110kcal 51460kcal 51810kcal 52160kcal 52510kcal
ダンス
ゆっくり		 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17065kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19253kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21441kcal 21879kcal 22316kcal 22754kcal 23192kcal 23629kcal 24067kcal 24504kcal 24942kcal 25380kcal 25817kcal 26255kcal 26692kcal 27130kcal 27568kcal 28005kcal 28443kcal 28880kcal 29318kcal 29755kcal 30193kcal 30631kcal 31068kcal 31506kcal 31943kcal 32381kcal 32819kcal 33256kcal 33694kcal 34131kcal 34569kcal 35007kcal 35444kcal 35882kcal 36319kcal 36757kcal 37194kcal 37632kcal 38070kcal 38507kcal 38945kcal 39382kcal 39820kcal 40258kcal 40695kcal 41133kcal 41570kcal 42008kcal 42445kcal 42883kcal 43321kcal 43758kcal 44196kcal 44633kcal 45071kcal 45509kcal 45946kcal 46384kcal 46821kcal 47259kcal 47697kcal 48134kcal 48572kcal 49009kcal 49447kcal 49884kcal 50322kcal 50760kcal 51197kcal 51635kcal 52072kcal 52510kcal 52948kcal 53385kcal 53823kcal 54260kcal 54698kcal 55136kcal 55573kcal 56011kcal 56448kcal 56886kcal 57323kcal 57761kcal 58199kcal 58636kcal 59074kcal 59511kcal 59949kcal 60387kcal 60824kcal 61262kcal 61699kcal 62137kcal 62575kcal 63012kcal 63450kcal 63887kcal 64325kcal 64762kcal 65200kcal 65638kcal
ダンス
普通		 22360kcal 22999kcal 23638kcal 24277kcal 24916kcal 25555kcal 26193kcal 26832kcal 27471kcal 28110kcal 28749kcal 29388kcal 30027kcal 30666kcal 31305kcal 31943kcal 32582kcal 33221kcal 33860kcal 34499kcal 35138kcal 35777kcal 36416kcal 37054kcal 37693kcal 38332kcal 38971kcal 39610kcal 40249kcal 40888kcal 41527kcal 42165kcal 42804kcal 43443kcal 44082kcal 44721kcal 45360kcal 45999kcal 46638kcal 47276kcal 47915kcal 48554kcal 49193kcal 49832kcal 50471kcal 51110kcal 51749kcal 52387kcal 53026kcal 53665kcal 54304kcal 54943kcal 55582kcal 56221kcal 56860kcal 57498kcal 58137kcal 58776kcal 59415kcal 60054kcal 60693kcal 61332kcal 61971kcal 62610kcal 63248kcal 63887kcal 64526kcal 65165kcal 65804kcal 66443kcal 67082kcal 67721kcal 68359kcal 68998kcal 69637kcal 70276kcal 70915kcal 71554kcal 72193kcal 72832kcal 73470kcal 74109kcal 74748kcal 75387kcal 76026kcal 76665kcal 77304kcal 77943kcal 78581kcal 79220kcal 79859kcal 80498kcal 81137kcal 81776kcal 82415kcal 83054kcal 83692kcal 84331kcal 84970kcal 85609kcal 86248kcal 86887kcal 87526kcal 88165kcal 88804kcal 89442kcal 90081kcal 90720kcal 91359kcal 91998kcal 92637kcal 93276kcal 93915kcal 94553kcal 95192kcal 95831kcal
ダンス
激しい		 27568kcal 28355kcal 29143kcal 29930kcal 30718kcal 31506kcal 32293kcal 33081kcal 33869kcal 34656kcal 35444kcal 36232kcal 37019kcal 37807kcal 38595kcal 39382kcal 40170kcal 40958kcal 41745kcal 42533kcal 43321kcal 44108kcal 44896kcal 45684kcal 46471kcal 47259kcal 48047kcal 48834kcal 49622kcal 50410kcal 51197kcal 51985kcal 52773kcal 53560kcal 54348kcal 55136kcal 55923kcal 56711kcal 57498kcal 58286kcal 59074kcal 59861kcal 60649kcal 61437kcal 62224kcal 63012kcal 63800kcal 64587kcal 65375kcal 66163kcal 66950kcal 67738kcal 68526kcal 69313kcal 70101kcal 70889kcal 71676kcal 72464kcal 73252kcal 74039kcal 74827kcal 75615kcal 76402kcal 77190kcal 77978kcal 78765kcal 79553kcal 80341kcal 81128kcal 81916kcal 82704kcal 83491kcal 84279kcal 85067kcal 85854kcal 86642kcal 87429kcal 88217kcal 89005kcal 89792kcal 90580kcal 91368kcal 92155kcal 92943kcal 93731kcal 94518kcal 95306kcal 96094kcal 96881kcal 97669kcal 98457kcal 99244kcal 100032kcal 100820kcal 101607kcal 102395kcal 103183kcal 103970kcal 104758kcal 105546kcal 106333kcal 107121kcal 107909kcal 108696kcal 109484kcal 110272kcal 111059kcal 111847kcal 112635kcal 113422kcal 114210kcal 114997kcal 115785kcal 116573kcal 117360kcal 118148kcal
踏み台昇降 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17065kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19253kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21441kcal 21879kcal 22316kcal 22754kcal 23192kcal 23629kcal 24067kcal 24504kcal 24942kcal 25380kcal 25817kcal 26255kcal 26692kcal 27130kcal 27568kcal 28005kcal 28443kcal 28880kcal 29318kcal 29755kcal 30193kcal 30631kcal 31068kcal 31506kcal 31943kcal 32381kcal 32819kcal 33256kcal 33694kcal 34131kcal 34569kcal 35007kcal 35444kcal 35882kcal 36319kcal 36757kcal 37194kcal 37632kcal 38070kcal 38507kcal 38945kcal 39382kcal 39820kcal 40258kcal 40695kcal 41133kcal 41570kcal 42008kcal 42445kcal 42883kcal 43321kcal 43758kcal 44196kcal 44633kcal 45071kcal 45509kcal 45946kcal 46384kcal 46821kcal 47259kcal 47697kcal 48134kcal 48572kcal 49009kcal 49447kcal 49884kcal 50322kcal 50760kcal 51197kcal 51635kcal 52072kcal 52510kcal 52948kcal 53385kcal 53823kcal 54260kcal 54698kcal 55136kcal 55573kcal 56011kcal 56448kcal 56886kcal 57323kcal 57761kcal 58199kcal 58636kcal 59074kcal 59511kcal 59949kcal 60387kcal 60824kcal 61262kcal 61699kcal 62137kcal 62575kcal 63012kcal 63450kcal 63887kcal 64325kcal 64762kcal 65200kcal 65638kcal
トランポリン
ゆっくり		 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11946kcal 12252kcal 12558kcal 12865kcal 13171kcal 13477kcal 13784kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15009kcal 15315kcal 15621kcal 15928kcal 16234kcal 16540kcal 16847kcal 17153kcal 17459kcal 17766kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18991kcal 19297kcal 19603kcal 19910kcal 20216kcal 20522kcal 20829kcal 21135kcal 21441kcal 21748kcal 22054kcal 22360kcal 22667kcal 22973kcal 23279kcal 23585kcal 23892kcal 24198kcal 24504kcal 24811kcal 25117kcal 25423kcal 25730kcal 26036kcal 26342kcal 26649kcal 26955kcal 27261kcal 27568kcal 27874kcal 28180kcal 28486kcal 28793kcal 29099kcal 29405kcal 29712kcal 30018kcal 30324kcal 30631kcal 30937kcal 31243kcal 31550kcal 31856kcal 32162kcal 32468kcal 32775kcal 33081kcal 33387kcal 33694kcal 34000kcal 34306kcal 34613kcal 34919kcal 35225kcal 35532kcal 35838kcal 36144kcal 36451kcal 36757kcal 37063kcal 37369kcal 37676kcal 37982kcal 38288kcal 38595kcal 38901kcal 39207kcal 39514kcal 39820kcal 40126kcal 40433kcal 40739kcal 41045kcal 41352kcal 41658kcal 41964kcal 42270kcal 42577kcal 42883kcal 43189kcal 43496kcal 43802kcal 44108kcal 44415kcal 44721kcal 45027kcal 45334kcal 45640kcal 45946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13784kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25598kcal 25992kcal 26386kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27961kcal 28355kcal 28749kcal 29143kcal 29537kcal 29930kcal 30324kcal 30718kcal 31112kcal 31506kcal 31900kcal 32293kcal 32687kcal 33081kcal 33475kcal 33869kcal 34263kcal 34656kcal 35050kcal 35444kcal 35838kcal 36232kcal 36626kcal 37019kcal 37413kcal 37807kcal 38201kcal 38595kcal 38989kcal 39382kcal 39776kcal 40170kcal 40564kcal 40958kcal 41352kcal 41745kcal 42139kcal 42533kcal 42927kcal 43321kcal 43714kcal 44108kcal 44502kcal 44896kcal 45290kcal 45684kcal 46077kcal 46471kcal 46865kcal 47259kcal 47653kcal 48047kcal 48440kcal 48834kcal 49228kcal 49622kcal 50016kcal 50410kcal 50803kcal 51197kcal 51591kcal 51985kcal 52379kcal 52773kcal 53166kcal 53560kcal 53954kcal 54348kcal 54742kcal 55136kcal 55529kcal 55923kcal 56317kcal 56711kcal 57105kcal 57498kcal 57892kcal 58286kcal 58680kcal 59074kcal
HIIT
ジャンプなし		 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17065kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19253kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21441kcal 21879kcal 22316kcal 22754kcal 23192kcal 23629kcal 24067kcal 24504kcal 24942kcal 25380kcal 25817kcal 26255kcal 26692kcal 27130kcal 27568kcal 28005kcal 28443kcal 28880kcal 29318kcal 29755kcal 30193kcal 30631kcal 31068kcal 31506kcal 31943kcal 32381kcal 32819kcal 33256kcal 33694kcal 34131kcal 34569kcal 35007kcal 35444kcal 35882kcal 36319kcal 36757kcal 37194kcal 37632kcal 38070kcal 38507kcal 38945kcal 39382kcal 39820kcal 40258kcal 40695kcal 41133kcal 41570kcal 42008kcal 42445kcal 42883kcal 43321kcal 43758kcal 44196kcal 44633kcal 45071kcal 45509kcal 45946kcal 46384kcal 46821kcal 47259kcal 47697kcal 48134kcal 48572kcal 49009kcal 49447kcal 49884kcal 50322kcal 50760kcal 51197kcal 51635kcal 52072kcal 52510kcal 52948kcal 53385kcal 53823kcal 54260kcal 54698kcal 55136kcal 55573kcal 56011kcal 56448kcal 56886kcal 57323kcal 57761kcal 58199kcal 58636kcal 59074kcal 59511kcal 59949kcal 60387kcal 60824kcal 61262kcal 61699kcal 62137kcal 62575kcal 63012kcal 63450kcal 63887kcal 64325kcal 64762kcal 65200kcal 65638kcal
HIIT
ジャンプあり		 24504kcal 25205kcal 25905kcal 26605kcal 27305kcal 28005kcal 28705kcal 29405kcal 30106kcal 30806kcal 31506kcal 32206kcal 32906kcal 33606kcal 34306kcal 35007kcal 35707kcal 36407kcal 37107kcal 37807kcal 38507kcal 39207kcal 39907kcal 40608kcal 41308kcal 42008kcal 42708kcal 43408kcal 44108kcal 44808kcal 45509kcal 46209kcal 46909kcal 47609kcal 48309kcal 49009kcal 49709kcal 50410kcal 51110kcal 51810kcal 52510kcal 53210kcal 53910kcal 54610kcal 55311kcal 56011kcal 56711kcal 57411kcal 58111kcal 58811kcal 59511kcal 60212kcal 60912kcal 61612kcal 62312kcal 63012kcal 63712kcal 64412kcal 65113kcal 65813kcal 66513kcal 67213kcal 67913kcal 68613kcal 69313kcal 70014kcal 70714kcal 71414kcal 72114kcal 72814kcal 73514kcal 74214kcal 74914kcal 75615kcal 76315kcal 77015kcal 77715kcal 78415kcal 79115kcal 79815kcal 80516kcal 81216kcal 81916kcal 82616kcal 83316kcal 84016kcal 84716kcal 85417kcal 86117kcal 86817kcal 87517kcal 88217kcal 88917kcal 89617kcal 90318kcal 91018kcal 91718kcal 92418kcal 93118kcal 93818kcal 94518kcal 95219kcal 95919kcal 96619kcal 97319kcal 98019kcal 98719kcal 99419kcal 100120kcal 100820kcal 101520kcal 102220kcal 102920kcal 103620kcal 104320kcal 105021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
料理全般 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11946kcal 12252kcal 12558kcal 12865kcal 13171kcal 13477kcal 13784kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15009kcal 15315kcal 15621kcal 15928kcal 16234kcal 16540kcal 16847kcal 17153kcal 17459kcal 17766kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18991kcal 19297kcal 19603kcal 19910kcal 20216kcal 20522kcal 20829kcal 21135kcal 21441kcal 21748kcal 22054kcal 22360kcal 22667kcal 22973kcal 23279kcal 23585kcal 23892kcal 24198kcal 24504kcal 24811kcal 25117kcal 25423kcal 25730kcal 26036kcal 26342kcal 26649kcal 26955kcal 27261kcal 27568kcal 27874kcal 28180kcal 28486kcal 28793kcal 29099kcal 29405kcal 29712kcal 30018kcal 30324kcal 30631kcal 30937kcal 31243kcal 31550kcal 31856kcal 32162kcal 32468kcal 32775kcal 33081kcal 33387kcal 33694kcal 34000kcal 34306kcal 34613kcal 34919kcal 35225kcal 35532kcal 35838kcal 36144kcal 36451kcal 36757kcal 37063kcal 37369kcal 37676kcal 37982kcal 38288kcal 38595kcal 38901kcal 39207kcal 39514kcal 39820kcal 40126kcal 40433kcal 40739kcal 41045kcal 41352kcal 41658kcal 41964kcal 42270kcal 42577kcal 42883kcal 43189kcal 43496kcal 43802kcal 44108kcal 44415kcal 44721kcal 45027kcal 45334kcal 45640kcal 45946kcal
掃除機をかける 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31768kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33212kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34656kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36100kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37833kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39277kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40721kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42165kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11946kcal 12252kcal 12558kcal 12865kcal 13171kcal 13477kcal 13784kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15009kcal 15315kcal 15621kcal 15928kcal 16234kcal 16540kcal 16847kcal 17153kcal 17459kcal 17766kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18991kcal 19297kcal 19603kcal 19910kcal 20216kcal 20522kcal 20829kcal 21135kcal 21441kcal 21748kcal 22054kcal 22360kcal 22667kcal 22973kcal 23279kcal 23585kcal 23892kcal 24198kcal 24504kcal 24811kcal 25117kcal 25423kcal 25730kcal 26036kcal 26342kcal 26649kcal 26955kcal 27261kcal 27568kcal 27874kcal 28180kcal 28486kcal 28793kcal 29099kcal 29405kcal 29712kcal 30018kcal 30324kcal 30631kcal 30937kcal 31243kcal 31550kcal 31856kcal 32162kcal 32468kcal 32775kcal 33081kcal 33387kcal 33694kcal 34000kcal 34306kcal 34613kcal 34919kcal 35225kcal 35532kcal 35838kcal 36144kcal 36451kcal 36757kcal 37063kcal 37369kcal 37676kcal 37982kcal 38288kcal 38595kcal 38901kcal 39207kcal 39514kcal 39820kcal 40126kcal 40433kcal 40739kcal 41045kcal 41352kcal 41658kcal 41964kcal 42270kcal 42577kcal 42883kcal 43189kcal 43496kcal 43802kcal 44108kcal 44415kcal 44721kcal 45027kcal 45334kcal 45640kcal 45946kcal
部屋の片づけ全般 14702kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19323kcal 19743kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24364kcal 24784kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28985kcal 29405kcal 29825kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33606kcal 34026kcal 34446kcal 34866kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38647kcal 39067kcal 39487kcal 39907kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43268kcal 43688kcal 44108kcal 44528kcal 44948kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48309kcal 48729kcal 49149kcal 49569kcal 49989kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52930kcal 53350kcal 53770kcal 54190kcal 54610kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57971kcal 58391kcal 58811kcal 59231kcal 59651kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62592kcal 63012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
トイレ 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6773kcal 6931kcal 7088kcal 7246kcal 7403kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9136kcal 9294kcal 9451kcal 9609kcal 9766kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11499kcal 11657kcal 11814kcal 11972kcal 12129kcal 12287kcal 12444kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13547kcal 13705kcal 13862kcal 14020kcal 14177kcal 14335kcal 14492kcal 14650kcal 14807kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15910kcal 16068kcal 16225kcal 16383kcal 16540kcal 16698kcal 16855kcal 17013kcal 17170kcal 17328kcal 17485kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18273kcal 18431kcal 18588kcal 18746kcal 18903kcal 19061kcal 19218kcal 19376kcal 19533kcal 19691kcal 19848kcal 20006kcal 20164kcal 20321kcal 20479kcal 20636kcal 20794kcal 20951kcal 21109kcal 21266kcal 21424kcal 21581kcal 21739kcal 21896kcal 22054kcal 22211kcal 22369kcal 22527kcal 22684kcal 22842kcal 22999kcal 23157kcal 23314kcal 23472kcal 23629kcal
風呂でシャワー 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
風呂で入浴 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5251kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5776kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6695kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7220kcal 7351kcal 7482kcal 7614kcal 7745kcal 7876kcal 8007kcal 8139kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8664kcal 8795kcal 8926kcal 9058kcal 9189kcal 9320kcal 9451kcal 9583kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10108kcal 10239kcal 10370kcal 10502kcal 10633kcal 10764kcal 10895kcal 11027kcal 11158kcal 11289kcal 11421kcal 11552kcal 11683kcal 11814kcal 11946kcal 12077kcal 12208kcal 12339kcal 12471kcal 12602kcal 12733kcal 12865kcal 12996kcal 13127kcal 13258kcal 13390kcal 13521kcal 13652kcal 13784kcal 13915kcal 14046kcal 14177kcal 14309kcal 14440kcal 14571kcal 14702kcal 14834kcal 14965kcal 15096kcal 15228kcal 15359kcal 15490kcal 15621kcal 15753kcal 15884kcal 16015kcal 16146kcal 16278kcal 16409kcal 16540kcal 16672kcal 16803kcal 16934kcal 17065kcal 17197kcal 17328kcal 17459kcal 17591kcal 17722kcal 17853kcal 17984kcal 18116kcal 18247kcal 18378kcal 18509kcal 18641kcal 18772kcal 18903kcal 19035kcal 19166kcal 19297kcal 19428kcal 19560kcal 19691kcal
デスクワーク 3982kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7622kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8419kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9101kcal 9215kcal 9329kcal 9443kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10125kcal 10239kcal 10353kcal 10467kcal 10580kcal 10694kcal 10808kcal 10922kcal 11035kcal 11149kcal 11263kcal 11377kcal 11491kcal 11604kcal 11718kcal 11832kcal 11946kcal 12059kcal 12173kcal 12287kcal 12401kcal 12515kcal 12628kcal 12742kcal 12856kcal 12970kcal 13083kcal 13197kcal 13311kcal 13425kcal 13538kcal 13652kcal 13766kcal 13880kcal 13994kcal 14107kcal 14221kcal 14335kcal 14449kcal 14562kcal 14676kcal 14790kcal 14904kcal 15018kcal 15131kcal 15245kcal 15359kcal 15473kcal 15586kcal 15700kcal 15814kcal 15928kcal 16041kcal 16155kcal 16269kcal 16383kcal 16497kcal 16610kcal 16724kcal 16838kcal 16952kcal 17065kcal
立って仕事をする 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6773kcal 6931kcal 7088kcal 7246kcal 7403kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9136kcal 9294kcal 9451kcal 9609kcal 9766kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11499kcal 11657kcal 11814kcal 11972kcal 12129kcal 12287kcal 12444kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13547kcal 13705kcal 13862kcal 14020kcal 14177kcal 14335kcal 14492kcal 14650kcal 14807kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15910kcal 16068kcal 16225kcal 16383kcal 16540kcal 16698kcal 16855kcal 17013kcal 17170kcal 17328kcal 17485kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18273kcal 18431kcal 18588kcal 18746kcal 18903kcal 19061kcal 19218kcal 19376kcal 19533kcal 19691kcal 19848kcal 20006kcal 20164kcal 20321kcal 20479kcal 20636kcal 20794kcal 20951kcal 21109kcal 21266kcal 21424kcal 21581kcal 21739kcal 21896kcal 22054kcal 22211kcal 22369kcal 22527kcal 22684kcal 22842kcal 22999kcal 23157kcal 23314kcal 23472kcal 23629kcal
体をよく動かす仕事 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
電車バスに乗車 3982kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7622kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8419kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9101kcal 9215kcal 9329kcal 9443kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10125kcal 10239kcal 10353kcal 10467kcal 10580kcal 10694kcal 10808kcal 10922kcal 11035kcal 11149kcal 11263kcal 11377kcal 11491kcal 11604kcal 11718kcal 11832kcal 11946kcal 12059kcal 12173kcal 12287kcal 12401kcal 12515kcal 12628kcal 12742kcal 12856kcal 12970kcal 13083kcal 13197kcal 13311kcal 13425kcal 13538kcal 13652kcal 13766kcal 13880kcal 13994kcal 14107kcal 14221kcal 14335kcal 14449kcal 14562kcal 14676kcal 14790kcal 14904kcal 15018kcal 15131kcal 15245kcal 15359kcal 15473kcal 15586kcal 15700kcal 15814kcal 15928kcal 16041kcal 16155kcal 16269kcal 16383kcal 16497kcal 16610kcal 16724kcal 16838kcal 16952kcal 17065kcal
自動車を運転 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8314kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9189kcal 9408kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10283kcal 10502kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11377kcal 11596kcal 11814kcal 12033kcal 12252kcal 12471kcal 12690kcal 12908kcal 13127kcal 13346kcal 13565kcal 13784kcal 14002kcal 14221kcal 14440kcal 14659kcal 14877kcal 15096kcal 15315kcal 15534kcal 15753kcal 15971kcal 16190kcal 16409kcal 16628kcal 16847kcal 17065kcal 17284kcal 17503kcal 17722kcal 17941kcal 18159kcal 18378kcal 18597kcal 18816kcal 19035kcal 19253kcal 19472kcal 19691kcal 19910kcal 20129kcal 20347kcal 20566kcal 20785kcal 21004kcal 21222kcal 21441kcal 21660kcal 21879kcal 22098kcal 22316kcal 22535kcal 22754kcal 22973kcal 23192kcal 23410kcal 23629kcal 23848kcal 24067kcal 24286kcal 24504kcal 24723kcal 24942kcal 25161kcal 25380kcal 25598kcal 25817kcal 26036kcal 26255kcal 26474kcal 26692kcal 26911kcal 27130kcal 27349kcal 27568kcal 27786kcal 28005kcal 28224kcal 28443kcal 28661kcal 28880kcal 29099kcal 29318kcal 29537kcal 29755kcal 29974kcal 30193kcal 30412kcal 30631kcal 30849kcal 31068kcal 31287kcal 31506kcal 31725kcal 31943kcal 32162kcal 32381kcal 32600kcal 32819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42270kcal 43478kcal 44686kcal 45894kcal 47101kcal 48309kcal 49517kcal 50725kcal 51932kcal 53140kcal 54348kcal 55556kcal 56763kcal 57971kcal 59179kcal 60387kcal 61594kcal 62802kcal 64010kcal 65218kcal 66425kcal 67633kcal 68841kcal 70049kcal 71256kcal 72464kcal 73672kcal 74879kcal 76087kcal 77295kcal 78503kcal 79710kcal 80918kcal 82126kcal 83334kcal 84541kcal 85749kcal 86957kcal 88165kcal 89372kcal 90580kcal 91788kcal 92996kcal 94203kcal 95411kcal 96619kcal 97827kcal 99034kcal 100242kcal 101450kcal 102658kcal 103865kcal 105073kcal 106281kcal 107488kcal 108696kcal 109904kcal 111112kcal 112319kcal 113527kcal 114735kcal 115943kcal 117150kcal 118358kcal 119566kcal 120774kcal 121981kcal 123189kcal 124397kcal 125605kcal 126812kcal 128020kcal 129228kcal 130436kcal 131643kcal 132851kcal 134059kcal 135267kcal 136474kcal 137682kcal 138890kcal 140098kcal 141305kcal 142513kcal 143721kcal 144928kcal 146136kcal 147344kcal 148552kcal 149759kcal 150967kcal 152175kcal 153383kcal 154590kcal 155798kcal 157006kcal 158214kcal 159421kcal 160629kcal 161837kcal 163045kcal 164252kcal 165460kcal 166668kcal 167876kcal 169083kcal 170291kcal 171499kcal 172707kcal 173914kcal 175122kcal 176330kcal 177538kcal 178745kcal 179953kcal 181161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37676kcal 38752kcal 39829kcal 40905kcal 41982kcal 43058kcal 44135kcal 45211kcal 46288kcal 47364kcal 48440kcal 49517kcal 50593kcal 51670kcal 52746kcal 53823kcal 54899kcal 55976kcal 57052kcal 58129kcal 59205kcal 60282kcal 61358kcal 62434kcal 63511kcal 64587kcal 65664kcal 66740kcal 67817kcal 68893kcal 69970kcal 71046kcal 72123kcal 73199kcal 74276kcal 75352kcal 76429kcal 77505kcal 78581kcal 79658kcal 80734kcal 81811kcal 82887kcal 83964kcal 85040kcal 86117kcal 87193kcal 88270kcal 89346kcal 90423kcal 91499kcal 92576kcal 93652kcal 94728kcal 95805kcal 96881kcal 97958kcal 99034kcal 100111kcal 101187kcal 102264kcal 103340kcal 104417kcal 105493kcal 106570kcal 107646kcal 108722kcal 109799kcal 110875kcal 111952kcal 113028kcal 114105kcal 115181kcal 116258kcal 117334kcal 118411kcal 119487kcal 120564kcal 121640kcal 122717kcal 123793kcal 124869kcal 125946kcal 127022kcal 128099kcal 129175kcal 130252kcal 131328kcal 132405kcal 133481kcal 134558kcal 135634kcal 136711kcal 137787kcal 138864kcal 139940kcal 141016kcal 142093kcal 143169kcal 144246kcal 145322kcal 146399kcal 147475kcal 148552kcal 149628kcal 150705kcal 151781kcal 152858kcal 153934kcal 155010kcal 156087kcal 157163kcal 158240kcal 159316kcal 160393kcal 161469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36144kcal 37177kcal 38210kcal 39242kcal 40275kcal 41308kcal 42340kcal 43373kcal 44406kcal 45439kcal 46471kcal 47504kcal 48537kcal 49569kcal 50602kcal 51635kcal 52668kcal 53700kcal 54733kcal 55766kcal 56798kcal 57831kcal 58864kcal 59896kcal 60929kcal 61962kcal 62995kcal 64027kcal 65060kcal 66093kcal 67125kcal 68158kcal 69191kcal 70224kcal 71256kcal 72289kcal 73322kcal 74354kcal 75387kcal 76420kcal 77452kcal 78485kcal 79518kcal 80551kcal 81583kcal 82616kcal 83649kcal 84681kcal 85714kcal 86747kcal 87780kcal 88812kcal 89845kcal 90878kcal 91910kcal 92943kcal 93976kcal 95008kcal 96041kcal 97074kcal 98107kcal 99139kcal 100172kcal 101205kcal 102237kcal 103270kcal 104303kcal 105336kcal 106368kcal 107401kcal 108434kcal 109466kcal 110499kcal 111532kcal 112565kcal 113597kcal 114630kcal 115663kcal 116695kcal 117728kcal 118761kcal 119793kcal 120826kcal 121859kcal 122892kcal 123924kcal 124957kcal 125990kcal 127022kcal 128055kcal 129088kcal 130121kcal 131153kcal 132186kcal 133219kcal 134251kcal 135284kcal 136317kcal 137349kcal 138382kcal 139415kcal 140448kcal 141480kcal 142513kcal 143546kcal 144578kcal 145611kcal 146644kcal 147677kcal 148709kcal 149742kcal 150775kcal 151807kcal 152840kcal 153873kcal 154905kcal
水泳
(速め:全般)		 30631kcal 31506kcal 32381kcal 33256kcal 34131kcal 35007kcal 35882kcal 36757kcal 37632kcal 38507kcal 39382kcal 40258kcal 41133kcal 42008kcal 42883kcal 43758kcal 44633kcal 45509kcal 46384kcal 47259kcal 48134kcal 49009kcal 49884kcal 50760kcal 51635kcal 52510kcal 53385kcal 54260kcal 55136kcal 56011kcal 56886kcal 57761kcal 58636kcal 59511kcal 60387kcal 61262kcal 62137kcal 63012kcal 63887kcal 64762kcal 65638kcal 66513kcal 67388kcal 68263kcal 69138kcal 70014kcal 70889kcal 71764kcal 72639kcal 73514kcal 74389kcal 75265kcal 76140kcal 77015kcal 77890kcal 78765kcal 79640kcal 80516kcal 81391kcal 82266kcal 83141kcal 84016kcal 84891kcal 85767kcal 86642kcal 87517kcal 88392kcal 89267kcal 90143kcal 91018kcal 91893kcal 92768kcal 93643kcal 94518kcal 95394kcal 96269kcal 97144kcal 98019kcal 98894kcal 99769kcal 100645kcal 101520kcal 102395kcal 103270kcal 104145kcal 105021kcal 105896kcal 106771kcal 107646kcal 108521kcal 109396kcal 110272kcal 111147kcal 112022kcal 112897kcal 113772kcal 114647kcal 115523kcal 116398kcal 117273kcal 118148kcal 119023kcal 119898kcal 120774kcal 121649kcal 122524kcal 123399kcal 124274kcal 125150kcal 126025kcal 126900kcal 127775kcal 128650kcal 129525kcal 130401kcal 131276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30631kcal 31506kcal 32381kcal 33256kcal 34131kcal 35007kcal 35882kcal 36757kcal 37632kcal 38507kcal 39382kcal 40258kcal 41133kcal 42008kcal 42883kcal 43758kcal 44633kcal 45509kcal 46384kcal 47259kcal 48134kcal 49009kcal 49884kcal 50760kcal 51635kcal 52510kcal 53385kcal 54260kcal 55136kcal 56011kcal 56886kcal 57761kcal 58636kcal 59511kcal 60387kcal 61262kcal 62137kcal 63012kcal 63887kcal 64762kcal 65638kcal 66513kcal 67388kcal 68263kcal 69138kcal 70014kcal 70889kcal 71764kcal 72639kcal 73514kcal 74389kcal 75265kcal 76140kcal 77015kcal 77890kcal 78765kcal 79640kcal 80516kcal 81391kcal 82266kcal 83141kcal 84016kcal 84891kcal 85767kcal 86642kcal 87517kcal 88392kcal 89267kcal 90143kcal 91018kcal 91893kcal 92768kcal 93643kcal 94518kcal 95394kcal 96269kcal 97144kcal 98019kcal 98894kcal 99769kcal 100645kcal 101520kcal 102395kcal 103270kcal 104145kcal 105021kcal 105896kcal 106771kcal 107646kcal 108521kcal 109396kcal 110272kcal 111147kcal 112022kcal 112897kcal 113772kcal 114647kcal 115523kcal 116398kcal 117273kcal 118148kcal 119023kcal 119898kcal 120774kcal 121649kcal 122524kcal 123399kcal 124274kcal 125150kcal 126025kcal 126900kcal 127775kcal 128650kcal 129525kcal 130401kcal 131276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30631kcal 31506kcal 32381kcal 33256kcal 34131kcal 35007kcal 35882kcal 36757kcal 37632kcal 38507kcal 39382kcal 40258kcal 41133kcal 42008kcal 42883kcal 43758kcal 44633kcal 45509kcal 46384kcal 47259kcal 48134kcal 49009kcal 49884kcal 50760kcal 51635kcal 52510kcal 53385kcal 54260kcal 55136kcal 56011kcal 56886kcal 57761kcal 58636kcal 59511kcal 60387kcal 61262kcal 62137kcal 63012kcal 63887kcal 64762kcal 65638kcal 66513kcal 67388kcal 68263kcal 69138kcal 70014kcal 70889kcal 71764kcal 72639kcal 73514kcal 74389kcal 75265kcal 76140kcal 77015kcal 77890kcal 78765kcal 79640kcal 80516kcal 81391kcal 82266kcal 83141kcal 84016kcal 84891kcal 85767kcal 86642kcal 87517kcal 88392kcal 89267kcal 90143kcal 91018kcal 91893kcal 92768kcal 93643kcal 94518kcal 95394kcal 96269kcal 97144kcal 98019kcal 98894kcal 99769kcal 100645kcal 101520kcal 102395kcal 103270kcal 104145kcal 105021kcal 105896kcal 106771kcal 107646kcal 108521kcal 109396kcal 110272kcal 111147kcal 112022kcal 112897kcal 113772kcal 114647kcal 115523kcal 116398kcal 117273kcal 118148kcal 119023kcal 119898kcal 120774kcal 121649kcal 122524kcal 123399kcal 124274kcal 125150kcal 126025kcal 126900kcal 127775kcal 128650kcal 129525kcal 130401kcal 131276kcal
ダンス
激しい		 27568kcal 28355kcal 29143kcal 29930kcal 30718kcal 31506kcal 32293kcal 33081kcal 33869kcal 34656kcal 35444kcal 36232kcal 37019kcal 37807kcal 38595kcal 39382kcal 40170kcal 40958kcal 41745kcal 42533kcal 43321kcal 44108kcal 44896kcal 45684kcal 46471kcal 47259kcal 48047kcal 48834kcal 49622kcal 50410kcal 51197kcal 51985kcal 52773kcal 53560kcal 54348kcal 55136kcal 55923kcal 56711kcal 57498kcal 58286kcal 59074kcal 59861kcal 60649kcal 61437kcal 62224kcal 63012kcal 63800kcal 64587kcal 65375kcal 66163kcal 66950kcal 67738kcal 68526kcal 69313kcal 70101kcal 70889kcal 71676kcal 72464kcal 73252kcal 74039kcal 74827kcal 75615kcal 76402kcal 77190kcal 77978kcal 78765kcal 79553kcal 80341kcal 81128kcal 81916kcal 82704kcal 83491kcal 84279kcal 85067kcal 85854kcal 86642kcal 87429kcal 88217kcal 89005kcal 89792kcal 90580kcal 91368kcal 92155kcal 92943kcal 93731kcal 94518kcal 95306kcal 96094kcal 96881kcal 97669kcal 98457kcal 99244kcal 100032kcal 100820kcal 101607kcal 102395kcal 103183kcal 103970kcal 104758kcal 105546kcal 106333kcal 107121kcal 107909kcal 108696kcal 109484kcal 110272kcal 111059kcal 111847kcal 112635kcal 113422kcal 114210kcal 114997kcal 115785kcal 116573kcal 117360kcal 118148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26955kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30036kcal 30806kcal 31576kcal 32346kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35427kcal 36197kcal 36967kcal 37737kcal 38507kcal 39277kcal 40048kcal 40818kcal 41588kcal 42358kcal 43128kcal 43898kcal 44668kcal 45439kcal 46209kcal 46979kcal 47749kcal 48519kcal 49289kcal 50060kcal 50830kcal 51600kcal 52370kcal 53140kcal 53910kcal 54680kcal 55451kcal 56221kcal 56991kcal 57761kcal 58531kcal 59301kcal 60072kcal 60842kcal 61612kcal 62382kcal 63152kcal 63922kcal 64692kcal 65463kcal 66233kcal 67003kcal 67773kcal 68543kcal 69313kcal 70084kcal 70854kcal 71624kcal 72394kcal 73164kcal 73934kcal 74704kcal 75475kcal 76245kcal 77015kcal 77785kcal 78555kcal 79325kcal 80096kcal 80866kcal 81636kcal 82406kcal 83176kcal 83946kcal 84716kcal 85487kcal 86257kcal 87027kcal 87797kcal 88567kcal 89337kcal 90108kcal 90878kcal 91648kcal 92418kcal 93188kcal 93958kcal 94728kcal 95499kcal 96269kcal 97039kcal 97809kcal 98579kcal 99349kcal 100120kcal 100890kcal 101660kcal 102430kcal 103200kcal 103970kcal 104740kcal 105511kcal 106281kcal 107051kcal 107821kcal 108591kcal 109361kcal 110132kcal 110902kcal 111672kcal 112442kcal 113212kcal 113982kcal 114752kcal 115523kcal
水泳
(普通:全般)		 25423kcal 26150kcal 26876kcal 27603kcal 28329kcal 29055kcal 29782kcal 30508kcal 31234kcal 31961kcal 32687kcal 33414kcal 34140kcal 34866kcal 35593kcal 36319kcal 37046kcal 37772kcal 38498kcal 39225kcal 39951kcal 40678kcal 41404kcal 42130kcal 42857kcal 43583kcal 44310kcal 45036kcal 45762kcal 46489kcal 47215kcal 47942kcal 48668kcal 49394kcal 50121kcal 50847kcal 51574kcal 52300kcal 53026kcal 53753kcal 54479kcal 55206kcal 55932kcal 56658kcal 57385kcal 58111kcal 58838kcal 59564kcal 60290kcal 61017kcal 61743kcal 62469kcal 63196kcal 63922kcal 64649kcal 65375kcal 66101kcal 66828kcal 67554kcal 68281kcal 69007kcal 69733kcal 70460kcal 71186kcal 71913kcal 72639kcal 73365kcal 74092kcal 74818kcal 75545kcal 76271kcal 76997kcal 77724kcal 78450kcal 79177kcal 79903kcal 80629kcal 81356kcal 82082kcal 82809kcal 83535kcal 84261kcal 84988kcal 85714kcal 86441kcal 87167kcal 87893kcal 88620kcal 89346kcal 90073kcal 90799kcal 91525kcal 92252kcal 92978kcal 93704kcal 94431kcal 95157kcal 95884kcal 96610kcal 97336kcal 98063kcal 98789kcal 99516kcal 100242kcal 100968kcal 101695kcal 102421kcal 103148kcal 103874kcal 104600kcal 105327kcal 106053kcal 106780kcal 107506kcal 108232kcal 108959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24504kcal 25205kcal 25905kcal 26605kcal 27305kcal 28005kcal 28705kcal 29405kcal 30106kcal 30806kcal 31506kcal 32206kcal 32906kcal 33606kcal 34306kcal 35007kcal 35707kcal 36407kcal 37107kcal 37807kcal 38507kcal 39207kcal 39907kcal 40608kcal 41308kcal 42008kcal 42708kcal 43408kcal 44108kcal 44808kcal 45509kcal 46209kcal 46909kcal 47609kcal 48309kcal 49009kcal 49709kcal 50410kcal 51110kcal 51810kcal 52510kcal 53210kcal 53910kcal 54610kcal 55311kcal 56011kcal 56711kcal 57411kcal 58111kcal 58811kcal 59511kcal 60212kcal 60912kcal 61612kcal 62312kcal 63012kcal 63712kcal 64412kcal 65113kcal 65813kcal 66513kcal 67213kcal 67913kcal 68613kcal 69313kcal 70014kcal 70714kcal 71414kcal 72114kcal 72814kcal 73514kcal 74214kcal 74914kcal 75615kcal 76315kcal 77015kcal 77715kcal 78415kcal 79115kcal 79815kcal 80516kcal 81216kcal 81916kcal 82616kcal 83316kcal 84016kcal 84716kcal 85417kcal 86117kcal 86817kcal 87517kcal 88217kcal 88917kcal 89617kcal 90318kcal 91018kcal 91718kcal 92418kcal 93118kcal 93818kcal 94518kcal 95219kcal 95919kcal 96619kcal 97319kcal 98019kcal 98719kcal 99419kcal 100120kcal 100820kcal 101520kcal 102220kcal 102920kcal 103620kcal 104320kcal 105021kcal
山登り 24504kcal 25205kcal 25905kcal 26605kcal 27305kcal 28005kcal 28705kcal 29405kcal 30106kcal 30806kcal 31506kcal 32206kcal 32906kcal 33606kcal 34306kcal 35007kcal 35707kcal 36407kcal 37107kcal 37807kcal 38507kcal 39207kcal 39907kcal 40608kcal 41308kcal 42008kcal 42708kcal 43408kcal 44108kcal 44808kcal 45509kcal 46209kcal 46909kcal 47609kcal 48309kcal 49009kcal 49709kcal 50410kcal 51110kcal 51810kcal 52510kcal 53210kcal 53910kcal 54610kcal 55311kcal 56011kcal 56711kcal 57411kcal 58111kcal 58811kcal 59511kcal 60212kcal 60912kcal 61612kcal 62312kcal 63012kcal 63712kcal 64412kcal 65113kcal 65813kcal 66513kcal 67213kcal 67913kcal 68613kcal 69313kcal 70014kcal 70714kcal 71414kcal 72114kcal 72814kcal 73514kcal 74214kcal 74914kcal 75615kcal 76315kcal 77015kcal 77715kcal 78415kcal 79115kcal 79815kcal 80516kcal 81216kcal 81916kcal 82616kcal 83316kcal 84016kcal 84716kcal 85417kcal 86117kcal 86817kcal 87517kcal 88217kcal 88917kcal 89617kcal 90318kcal 91018kcal 91718kcal 92418kcal 93118kcal 93818kcal 94518kcal 95219kcal 95919kcal 96619kcal 97319kcal 98019kcal 98719kcal 99419kcal 100120kcal 100820kcal 101520kcal 102220kcal 102920kcal 103620kcal 104320kcal 105021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24504kcal 25205kcal 25905kcal 26605kcal 27305kcal 28005kcal 28705kcal 29405kcal 30106kcal 30806kcal 31506kcal 32206kcal 32906kcal 33606kcal 34306kcal 35007kcal 35707kcal 36407kcal 37107kcal 37807kcal 38507kcal 39207kcal 39907kcal 40608kcal 41308kcal 42008kcal 42708kcal 43408kcal 44108kcal 44808kcal 45509kcal 46209kcal 46909kcal 47609kcal 48309kcal 49009kcal 49709kcal 50410kcal 51110kcal 51810kcal 52510kcal 53210kcal 53910kcal 54610kcal 55311kcal 56011kcal 56711kcal 57411kcal 58111kcal 58811kcal 59511kcal 60212kcal 60912kcal 61612kcal 62312kcal 63012kcal 63712kcal 64412kcal 65113kcal 65813kcal 66513kcal 67213kcal 67913kcal 68613kcal 69313kcal 70014kcal 70714kcal 71414kcal 72114kcal 72814kcal 73514kcal 74214kcal 74914kcal 75615kcal 76315kcal 77015kcal 77715kcal 78415kcal 79115kcal 79815kcal 80516kcal 81216kcal 81916kcal 82616kcal 83316kcal 84016kcal 84716kcal 85417kcal 86117kcal 86817kcal 87517kcal 88217kcal 88917kcal 89617kcal 90318kcal 91018kcal 91718kcal 92418kcal 93118kcal 93818kcal 94518kcal 95219kcal 95919kcal 96619kcal 97319kcal 98019kcal 98719kcal 99419kcal 100120kcal 100820kcal 101520kcal 102220kcal 102920kcal 103620kcal 104320kcal 105021kcal
HIIT
ジャンプあり		 24504kcal 25205kcal 25905kcal 26605kcal 27305kcal 28005kcal 28705kcal 29405kcal 30106kcal 30806kcal 31506kcal 32206kcal 32906kcal 33606kcal 34306kcal 35007kcal 35707kcal 36407kcal 37107kcal 37807kcal 38507kcal 39207kcal 39907kcal 40608kcal 41308kcal 42008kcal 42708kcal 43408kcal 44108kcal 44808kcal 45509kcal 46209kcal 46909kcal 47609kcal 48309kcal 49009kcal 49709kcal 50410kcal 51110kcal 51810kcal 52510kcal 53210kcal 53910kcal 54610kcal 55311kcal 56011kcal 56711kcal 57411kcal 58111kcal 58811kcal 59511kcal 60212kcal 60912kcal 61612kcal 62312kcal 63012kcal 63712kcal 64412kcal 65113kcal 65813kcal 66513kcal 67213kcal 67913kcal 68613kcal 69313kcal 70014kcal 70714kcal 71414kcal 72114kcal 72814kcal 73514kcal 74214kcal 74914kcal 75615kcal 76315kcal 77015kcal 77715kcal 78415kcal 79115kcal 79815kcal 80516kcal 81216kcal 81916kcal 82616kcal 83316kcal 84016kcal 84716kcal 85417kcal 86117kcal 86817kcal 87517kcal 88217kcal 88917kcal 89617kcal 90318kcal 91018kcal 91718kcal 92418kcal 93118kcal 93818kcal 94518kcal 95219kcal 95919kcal 96619kcal 97319kcal 98019kcal 98719kcal 99419kcal 100120kcal 100820kcal 101520kcal 102220kcal 102920kcal 103620kcal 104320kcal 105021kcal
ダンス
普通		 22360kcal 22999kcal 23638kcal 24277kcal 24916kcal 25555kcal 26193kcal 26832kcal 27471kcal 28110kcal 28749kcal 29388kcal 30027kcal 30666kcal 31305kcal 31943kcal 32582kcal 33221kcal 33860kcal 34499kcal 35138kcal 35777kcal 36416kcal 37054kcal 37693kcal 38332kcal 38971kcal 39610kcal 40249kcal 40888kcal 41527kcal 42165kcal 42804kcal 43443kcal 44082kcal 44721kcal 45360kcal 45999kcal 46638kcal 47276kcal 47915kcal 48554kcal 49193kcal 49832kcal 50471kcal 51110kcal 51749kcal 52387kcal 53026kcal 53665kcal 54304kcal 54943kcal 55582kcal 56221kcal 56860kcal 57498kcal 58137kcal 58776kcal 59415kcal 60054kcal 60693kcal 61332kcal 61971kcal 62610kcal 63248kcal 63887kcal 64526kcal 65165kcal 65804kcal 66443kcal 67082kcal 67721kcal 68359kcal 68998kcal 69637kcal 70276kcal 70915kcal 71554kcal 72193kcal 72832kcal 73470kcal 74109kcal 74748kcal 75387kcal 76026kcal 76665kcal 77304kcal 77943kcal 78581kcal 79220kcal 79859kcal 80498kcal 81137kcal 81776kcal 82415kcal 83054kcal 83692kcal 84331kcal 84970kcal 85609kcal 86248kcal 86887kcal 87526kcal 88165kcal 88804kcal 89442kcal 90081kcal 90720kcal 91359kcal 91998kcal 92637kcal 93276kcal 93915kcal 94553kcal 95192kcal 95831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18378kcal 18903kcal 19428kcal 19953kcal 20479kcal 21004kcal 21529kcal 22054kcal 22579kcal 23104kcal 23629kcal 24154kcal 24679kcal 25205kcal 25730kcal 26255kcal 26780kcal 27305kcal 27830kcal 28355kcal 28880kcal 29405kcal 29930kcal 30456kcal 30981kcal 31506kcal 32031kcal 32556kcal 33081kcal 33606kcal 34131kcal 34656kcal 35182kcal 35707kcal 36232kcal 36757kcal 37282kcal 37807kcal 38332kcal 38857kcal 39382kcal 39907kcal 40433kcal 40958kcal 41483kcal 42008kcal 42533kcal 43058kcal 43583kcal 44108kcal 44633kcal 45159kcal 45684kcal 46209kcal 46734kcal 47259kcal 47784kcal 48309kcal 48834kcal 49359kcal 49884kcal 50410kcal 50935kcal 51460kcal 51985kcal 52510kcal 53035kcal 53560kcal 54085kcal 54610kcal 55136kcal 55661kcal 56186kcal 56711kcal 57236kcal 57761kcal 58286kcal 58811kcal 59336kcal 59861kcal 60387kcal 60912kcal 61437kcal 61962kcal 62487kcal 63012kcal 63537kcal 64062kcal 64587kcal 65113kcal 65638kcal 66163kcal 66688kcal 67213kcal 67738kcal 68263kcal 68788kcal 69313kcal 69838kcal 70364kcal 70889kcal 71414kcal 71939kcal 72464kcal 72989kcal 73514kcal 74039kcal 74564kcal 75090kcal 75615kcal 76140kcal 76665kcal 77190kcal 77715kcal 78240kcal 78765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18378kcal 18903kcal 19428kcal 19953kcal 20479kcal 21004kcal 21529kcal 22054kcal 22579kcal 23104kcal 23629kcal 24154kcal 24679kcal 25205kcal 25730kcal 26255kcal 26780kcal 27305kcal 27830kcal 28355kcal 28880kcal 29405kcal 29930kcal 30456kcal 30981kcal 31506kcal 32031kcal 32556kcal 33081kcal 33606kcal 34131kcal 34656kcal 35182kcal 35707kcal 36232kcal 36757kcal 37282kcal 37807kcal 38332kcal 38857kcal 39382kcal 39907kcal 40433kcal 40958kcal 41483kcal 42008kcal 42533kcal 43058kcal 43583kcal 44108kcal 44633kcal 45159kcal 45684kcal 46209kcal 46734kcal 47259kcal 47784kcal 48309kcal 48834kcal 49359kcal 49884kcal 50410kcal 50935kcal 51460kcal 51985kcal 52510kcal 53035kcal 53560kcal 54085kcal 54610kcal 55136kcal 55661kcal 56186kcal 56711kcal 57236kcal 57761kcal 58286kcal 58811kcal 59336kcal 59861kcal 60387kcal 60912kcal 61437kcal 61962kcal 62487kcal 63012kcal 63537kcal 64062kcal 64587kcal 65113kcal 65638kcal 66163kcal 66688kcal 67213kcal 67738kcal 68263kcal 68788kcal 69313kcal 69838kcal 70364kcal 70889kcal 71414kcal 71939kcal 72464kcal 72989kcal 73514kcal 74039kcal 74564kcal 75090kcal 75615kcal 76140kcal 76665kcal 77190kcal 77715kcal 78240kcal 78765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16234kcal 16698kcal 17162kcal 17626kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20409kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23192kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25975kcal 26439kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28758kcal 29222kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31541kcal 32005kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34324kcal 34788kcal 35252kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37571kcal 38035kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40354kcal 40818kcal 41282kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43137kcal 43601kcal 44065kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45920kcal 46384kcal 46848kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48703kcal 49167kcal 49631kcal 50095kcal 50558kcal 51022kcal 51486kcal 51950kcal 52414kcal 52878kcal 53341kcal 53805kcal 54269kcal 54733kcal 55197kcal 55661kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57516kcal 57980kcal 58444kcal 58908kcal 59371kcal 59835kcal 60299kcal 60763kcal 61227kcal 61691kcal 62154kcal 62618kcal 63082kcal 63546kcal 64010kcal 64474kcal 64937kcal 65401kcal 65865kcal 66329kcal 66793kcal 67257kcal 67721kcal 68184kcal 68648kcal 69112kcal 69576kcal
踏み台昇降 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17065kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19253kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21441kcal 21879kcal 22316kcal 22754kcal 23192kcal 23629kcal 24067kcal 24504kcal 24942kcal 25380kcal 25817kcal 26255kcal 26692kcal 27130kcal 27568kcal 28005kcal 28443kcal 28880kcal 29318kcal 29755kcal 30193kcal 30631kcal 31068kcal 31506kcal 31943kcal 32381kcal 32819kcal 33256kcal 33694kcal 34131kcal 34569kcal 35007kcal 35444kcal 35882kcal 36319kcal 36757kcal 37194kcal 37632kcal 38070kcal 38507kcal 38945kcal 39382kcal 39820kcal 40258kcal 40695kcal 41133kcal 41570kcal 42008kcal 42445kcal 42883kcal 43321kcal 43758kcal 44196kcal 44633kcal 45071kcal 45509kcal 45946kcal 46384kcal 46821kcal 47259kcal 47697kcal 48134kcal 48572kcal 49009kcal 49447kcal 49884kcal 50322kcal 50760kcal 51197kcal 51635kcal 52072kcal 52510kcal 52948kcal 53385kcal 53823kcal 54260kcal 54698kcal 55136kcal 55573kcal 56011kcal 56448kcal 56886kcal 57323kcal 57761kcal 58199kcal 58636kcal 59074kcal 59511kcal 59949kcal 60387kcal 60824kcal 61262kcal 61699kcal 62137kcal 62575kcal 63012kcal 63450kcal 63887kcal 64325kcal 64762kcal 65200kcal 65638kcal
HIIT
ジャンプなし		 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17065kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19253kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21441kcal 21879kcal 22316kcal 22754kcal 23192kcal 23629kcal 24067kcal 24504kcal 24942kcal 25380kcal 25817kcal 26255kcal 26692kcal 27130kcal 27568kcal 28005kcal 28443kcal 28880kcal 29318kcal 29755kcal 30193kcal 30631kcal 31068kcal 31506kcal 31943kcal 32381kcal 32819kcal 33256kcal 33694kcal 34131kcal 34569kcal 35007kcal 35444kcal 35882kcal 36319kcal 36757kcal 37194kcal 37632kcal 38070kcal 38507kcal 38945kcal 39382kcal 39820kcal 40258kcal 40695kcal 41133kcal 41570kcal 42008kcal 42445kcal 42883kcal 43321kcal 43758kcal 44196kcal 44633kcal 45071kcal 45509kcal 45946kcal 46384kcal 46821kcal 47259kcal 47697kcal 48134kcal 48572kcal 49009kcal 49447kcal 49884kcal 50322kcal 50760kcal 51197kcal 51635kcal 52072kcal 52510kcal 52948kcal 53385kcal 53823kcal 54260kcal 54698kcal 55136kcal 55573kcal 56011kcal 56448kcal 56886kcal 57323kcal 57761kcal 58199kcal 58636kcal 59074kcal 59511kcal 59949kcal 60387kcal 60824kcal 61262kcal 61699kcal 62137kcal 62575kcal 63012kcal 63450kcal 63887kcal 64325kcal 64762kcal 65200kcal 65638kcal
ダンス
ゆっくり		 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17065kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19253kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21441kcal 21879kcal 22316kcal 22754kcal 23192kcal 23629kcal 24067kcal 24504kcal 24942kcal 25380kcal 25817kcal 26255kcal 26692kcal 27130kcal 27568kcal 28005kcal 28443kcal 28880kcal 29318kcal 29755kcal 30193kcal 30631kcal 31068kcal 31506kcal 31943kcal 32381kcal 32819kcal 33256kcal 33694kcal 34131kcal 34569kcal 35007kcal 35444kcal 35882kcal 36319kcal 36757kcal 37194kcal 37632kcal 38070kcal 38507kcal 38945kcal 39382kcal 39820kcal 40258kcal 40695kcal 41133kcal 41570kcal 42008kcal 42445kcal 42883kcal 43321kcal 43758kcal 44196kcal 44633kcal 45071kcal 45509kcal 45946kcal 46384kcal 46821kcal 47259kcal 47697kcal 48134kcal 48572kcal 49009kcal 49447kcal 49884kcal 50322kcal 50760kcal 51197kcal 51635kcal 52072kcal 52510kcal 52948kcal 53385kcal 53823kcal 54260kcal 54698kcal 55136kcal 55573kcal 56011kcal 56448kcal 56886kcal 57323kcal 57761kcal 58199kcal 58636kcal 59074kcal 59511kcal 59949kcal 60387kcal 60824kcal 61262kcal 61699kcal 62137kcal 62575kcal 63012kcal 63450kcal 63887kcal 64325kcal 64762kcal 65200kcal 65638kcal
筋トレ
スクワット		 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17065kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19253kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21441kcal 21879kcal 22316kcal 22754kcal 23192kcal 23629kcal 24067kcal 24504kcal 24942kcal 25380kcal 25817kcal 26255kcal 26692kcal 27130kcal 27568kcal 28005kcal 28443kcal 28880kcal 29318kcal 29755kcal 30193kcal 30631kcal 31068kcal 31506kcal 31943kcal 32381kcal 32819kcal 33256kcal 33694kcal 34131kcal 34569kcal 35007kcal 35444kcal 35882kcal 36319kcal 36757kcal 37194kcal 37632kcal 38070kcal 38507kcal 38945kcal 39382kcal 39820kcal 40258kcal 40695kcal 41133kcal 41570kcal 42008kcal 42445kcal 42883kcal 43321kcal 43758kcal 44196kcal 44633kcal 45071kcal 45509kcal 45946kcal 46384kcal 46821kcal 47259kcal 47697kcal 48134kcal 48572kcal 49009kcal 49447kcal 49884kcal 50322kcal 50760kcal 51197kcal 51635kcal 52072kcal 52510kcal 52948kcal 53385kcal 53823kcal 54260kcal 54698kcal 55136kcal 55573kcal 56011kcal 56448kcal 56886kcal 57323kcal 57761kcal 58199kcal 58636kcal 59074kcal 59511kcal 59949kcal 60387kcal 60824kcal 61262kcal 61699kcal 62137kcal 62575kcal 63012kcal 63450kcal 63887kcal 64325kcal 64762kcal 65200kcal 65638kcal
部屋の片づけ全般 14702kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19323kcal 19743kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24364kcal 24784kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28985kcal 29405kcal 29825kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33606kcal 34026kcal 34446kcal 34866kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38647kcal 39067kcal 39487kcal 39907kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43268kcal 43688kcal 44108kcal 44528kcal 44948kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48309kcal 48729kcal 49149kcal 49569kcal 49989kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52930kcal 53350kcal 53770kcal 54190kcal 54610kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57971kcal 58391kcal 58811kcal 59231kcal 59651kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62592kcal 63012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13784kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15359kcal 15753kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17722kcal 18116kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20085kcal 20479kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22054kcal 22448kcal 22842kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24417kcal 24811kcal 25205kcal 25598kcal 25992kcal 26386kcal 26780kcal 27174kcal 27568kcal 27961kcal 28355kcal 28749kcal 29143kcal 29537kcal 29930kcal 30324kcal 30718kcal 31112kcal 31506kcal 31900kcal 32293kcal 32687kcal 33081kcal 33475kcal 33869kcal 34263kcal 34656kcal 35050kcal 35444kcal 35838kcal 36232kcal 36626kcal 37019kcal 37413kcal 37807kcal 38201kcal 38595kcal 38989kcal 39382kcal 39776kcal 40170kcal 40564kcal 40958kcal 41352kcal 41745kcal 42139kcal 42533kcal 42927kcal 43321kcal 43714kcal 44108kcal 44502kcal 44896kcal 45290kcal 45684kcal 46077kcal 46471kcal 46865kcal 47259kcal 47653kcal 48047kcal 48440kcal 48834kcal 49228kcal 49622kcal 50016kcal 50410kcal 50803kcal 51197kcal 51591kcal 51985kcal 52379kcal 52773kcal 53166kcal 53560kcal 53954kcal 54348kcal 54742kcal 55136kcal 55529kcal 55923kcal 56317kcal 56711kcal 57105kcal 57498kcal 57892kcal 58286kcal 58680kcal 59074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13171kcal 13547kcal 13924kcal 14300kcal 14676kcal 15053kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19945kcal 20321kcal 20697kcal 21074kcal 21450kcal 21826kcal 22203kcal 22579kcal 22955kcal 23332kcal 23708kcal 24084kcal 24461kcal 24837kcal 25213kcal 25590kcal 25966kcal 26342kcal 26719kcal 27095kcal 27471kcal 27848kcal 28224kcal 28600kcal 28977kcal 29353kcal 29729kcal 30106kcal 30482kcal 30858kcal 31234kcal 31611kcal 31987kcal 32363kcal 32740kcal 33116kcal 33492kcal 33869kcal 34245kcal 34621kcal 34998kcal 35374kcal 35750kcal 36127kcal 36503kcal 36879kcal 37256kcal 37632kcal 38008kcal 38385kcal 38761kcal 39137kcal 39514kcal 39890kcal 40266kcal 40643kcal 41019kcal 41395kcal 41772kcal 42148kcal 42524kcal 42901kcal 43277kcal 43653kcal 44030kcal 44406kcal 44782kcal 45159kcal 45535kcal 45911kcal 46288kcal 46664kcal 47040kcal 47416kcal 47793kcal 48169kcal 48545kcal 48922kcal 49298kcal 49674kcal 50051kcal 50427kcal 50803kcal 51180kcal 51556kcal 51932kcal 52309kcal 52685kcal 53061kcal 53438kcal 53814kcal 54190kcal 54567kcal 54943kcal 55319kcal 55696kcal 56072kcal 56448kcal
ヨガ
パワー		 12252kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16103kcal 16453kcal 16803kcal 17153kcal 17503kcal 17853kcal 18203kcal 18553kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20304kcal 20654kcal 21004kcal 21354kcal 21704kcal 22054kcal 22404kcal 22754kcal 23104kcal 23454kcal 23804kcal 24154kcal 24504kcal 24854kcal 25205kcal 25555kcal 25905kcal 26255kcal 26605kcal 26955kcal 27305kcal 27655kcal 28005kcal 28355kcal 28705kcal 29055kcal 29405kcal 29755kcal 30106kcal 30456kcal 30806kcal 31156kcal 31506kcal 31856kcal 32206kcal 32556kcal 32906kcal 33256kcal 33606kcal 33956kcal 34306kcal 34656kcal 35007kcal 35357kcal 35707kcal 36057kcal 36407kcal 36757kcal 37107kcal 37457kcal 37807kcal 38157kcal 38507kcal 38857kcal 39207kcal 39557kcal 39907kcal 40258kcal 40608kcal 40958kcal 41308kcal 41658kcal 42008kcal 42358kcal 42708kcal 43058kcal 43408kcal 43758kcal 44108kcal 44458kcal 44808kcal 45159kcal 45509kcal 45859kcal 46209kcal 46559kcal 46909kcal 47259kcal 47609kcal 47959kcal 48309kcal 48659kcal 49009kcal 49359kcal 49709kcal 50060kcal 50410kcal 50760kcal 51110kcal 51460kcal 51810kcal 52160kcal 52510kcal
筋トレ
腹筋運動		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23944kcal 24277kcal 24609kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26272kcal 26605kcal 26937kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28600kcal 28933kcal 29265kcal 29598kcal 29930kcal 30263kcal 30596kcal 30928kcal 31261kcal 31593kcal 31926kcal 32258kcal 32591kcal 32924kcal 33256kcal 33589kcal 33921kcal 34254kcal 34586kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36249kcal 36582kcal 36914kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38577kcal 38910kcal 39242kcal 39575kcal 39907kcal 40240kcal 40573kcal 40905kcal 41238kcal 41570kcal 41903kcal 42235kcal 42568kcal 42901kcal 43233kcal 43566kcal 43898kcal 44231kcal 44563kcal 44896kcal 45229kcal 45561kcal 45894kcal 46226kcal 46559kcal 46891kcal 47224kcal 47557kcal 47889kcal 48222kcal 48554kcal 48887kcal 49219kcal 49552kcal 49884kcal
筋トレ
背筋運動		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23944kcal 24277kcal 24609kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26272kcal 26605kcal 26937kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28600kcal 28933kcal 29265kcal 29598kcal 29930kcal 30263kcal 30596kcal 30928kcal 31261kcal 31593kcal 31926kcal 32258kcal 32591kcal 32924kcal 33256kcal 33589kcal 33921kcal 34254kcal 34586kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36249kcal 36582kcal 36914kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38577kcal 38910kcal 39242kcal 39575kcal 39907kcal 40240kcal 40573kcal 40905kcal 41238kcal 41570kcal 41903kcal 42235kcal 42568kcal 42901kcal 43233kcal 43566kcal 43898kcal 44231kcal 44563kcal 44896kcal 45229kcal 45561kcal 45894kcal 46226kcal 46559kcal 46891kcal 47224kcal 47557kcal 47889kcal 48222kcal 48554kcal 48887kcal 49219kcal 49552kcal 49884kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23944kcal 24277kcal 24609kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26272kcal 26605kcal 26937kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28600kcal 28933kcal 29265kcal 29598kcal 29930kcal 30263kcal 30596kcal 30928kcal 31261kcal 31593kcal 31926kcal 32258kcal 32591kcal 32924kcal 33256kcal 33589kcal 33921kcal 34254kcal 34586kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36249kcal 36582kcal 36914kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38577kcal 38910kcal 39242kcal 39575kcal 39907kcal 40240kcal 40573kcal 40905kcal 41238kcal 41570kcal 41903kcal 42235kcal 42568kcal 42901kcal 43233kcal 43566kcal 43898kcal 44231kcal 44563kcal 44896kcal 45229kcal 45561kcal 45894kcal 46226kcal 46559kcal 46891kcal 47224kcal 47557kcal 47889kcal 48222kcal 48554kcal 48887kcal 49219kcal 49552kcal 49884kcal
筋トレ
懸垂		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23944kcal 24277kcal 24609kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26272kcal 26605kcal 26937kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28600kcal 28933kcal 29265kcal 29598kcal 29930kcal 30263kcal 30596kcal 30928kcal 31261kcal 31593kcal 31926kcal 32258kcal 32591kcal 32924kcal 33256kcal 33589kcal 33921kcal 34254kcal 34586kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36249kcal 36582kcal 36914kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38577kcal 38910kcal 39242kcal 39575kcal 39907kcal 40240kcal 40573kcal 40905kcal 41238kcal 41570kcal 41903kcal 42235kcal 42568kcal 42901kcal 43233kcal 43566kcal 43898kcal 44231kcal 44563kcal 44896kcal 45229kcal 45561kcal 45894kcal 46226kcal 46559kcal 46891kcal 47224kcal 47557kcal 47889kcal 48222kcal 48554kcal 48887kcal 49219kcal 49552kcal 49884kcal
トランポリン
ゆっくり		 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11946kcal 12252kcal 12558kcal 12865kcal 13171kcal 13477kcal 13784kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15009kcal 15315kcal 15621kcal 15928kcal 16234kcal 16540kcal 16847kcal 17153kcal 17459kcal 17766kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18991kcal 19297kcal 19603kcal 19910kcal 20216kcal 20522kcal 20829kcal 21135kcal 21441kcal 21748kcal 22054kcal 22360kcal 22667kcal 22973kcal 23279kcal 23585kcal 23892kcal 24198kcal 24504kcal 24811kcal 25117kcal 25423kcal 25730kcal 26036kcal 26342kcal 26649kcal 26955kcal 27261kcal 27568kcal 27874kcal 28180kcal 28486kcal 28793kcal 29099kcal 29405kcal 29712kcal 30018kcal 30324kcal 30631kcal 30937kcal 31243kcal 31550kcal 31856kcal 32162kcal 32468kcal 32775kcal 33081kcal 33387kcal 33694kcal 34000kcal 34306kcal 34613kcal 34919kcal 35225kcal 35532kcal 35838kcal 36144kcal 36451kcal 36757kcal 37063kcal 37369kcal 37676kcal 37982kcal 38288kcal 38595kcal 38901kcal 39207kcal 39514kcal 39820kcal 40126kcal 40433kcal 40739kcal 41045kcal 41352kcal 41658kcal 41964kcal 42270kcal 42577kcal 42883kcal 43189kcal 43496kcal 43802kcal 44108kcal 44415kcal 44721kcal 45027kcal 45334kcal 45640kcal 45946kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11946kcal 12252kcal 12558kcal 12865kcal 13171kcal 13477kcal 13784kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15009kcal 15315kcal 15621kcal 15928kcal 16234kcal 16540kcal 16847kcal 17153kcal 17459kcal 17766kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18991kcal 19297kcal 19603kcal 19910kcal 20216kcal 20522kcal 20829kcal 21135kcal 21441kcal 21748kcal 22054kcal 22360kcal 22667kcal 22973kcal 23279kcal 23585kcal 23892kcal 24198kcal 24504kcal 24811kcal 25117kcal 25423kcal 25730kcal 26036kcal 26342kcal 26649kcal 26955kcal 27261kcal 27568kcal 27874kcal 28180kcal 28486kcal 28793kcal 29099kcal 29405kcal 29712kcal 30018kcal 30324kcal 30631kcal 30937kcal 31243kcal 31550kcal 31856kcal 32162kcal 32468kcal 32775kcal 33081kcal 33387kcal 33694kcal 34000kcal 34306kcal 34613kcal 34919kcal 35225kcal 35532kcal 35838kcal 36144kcal 36451kcal 36757kcal 37063kcal 37369kcal 37676kcal 37982kcal 38288kcal 38595kcal 38901kcal 39207kcal 39514kcal 39820kcal 40126kcal 40433kcal 40739kcal 41045kcal 41352kcal 41658kcal 41964kcal 42270kcal 42577kcal 42883kcal 43189kcal 43496kcal 43802kcal 44108kcal 44415kcal 44721kcal 45027kcal 45334kcal 45640kcal 45946kcal
料理全般 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11946kcal 12252kcal 12558kcal 12865kcal 13171kcal 13477kcal 13784kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15009kcal 15315kcal 15621kcal 15928kcal 16234kcal 16540kcal 16847kcal 17153kcal 17459kcal 17766kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18991kcal 19297kcal 19603kcal 19910kcal 20216kcal 20522kcal 20829kcal 21135kcal 21441kcal 21748kcal 22054kcal 22360kcal 22667kcal 22973kcal 23279kcal 23585kcal 23892kcal 24198kcal 24504kcal 24811kcal 25117kcal 25423kcal 25730kcal 26036kcal 26342kcal 26649kcal 26955kcal 27261kcal 27568kcal 27874kcal 28180kcal 28486kcal 28793kcal 29099kcal 29405kcal 29712kcal 30018kcal 30324kcal 30631kcal 30937kcal 31243kcal 31550kcal 31856kcal 32162kcal 32468kcal 32775kcal 33081kcal 33387kcal 33694kcal 34000kcal 34306kcal 34613kcal 34919kcal 35225kcal 35532kcal 35838kcal 36144kcal 36451kcal 36757kcal 37063kcal 37369kcal 37676kcal 37982kcal 38288kcal 38595kcal 38901kcal 39207kcal 39514kcal 39820kcal 40126kcal 40433kcal 40739kcal 41045kcal 41352kcal 41658kcal 41964kcal 42270kcal 42577kcal 42883kcal 43189kcal 43496kcal 43802kcal 44108kcal 44415kcal 44721kcal 45027kcal 45334kcal 45640kcal 45946kcal
掃除機をかける 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31768kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33212kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34656kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36100kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37833kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39277kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40721kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42165kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
体をよく動かす仕事 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
皿洗い 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
ヨガ
ハタ		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8314kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9189kcal 9408kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10283kcal 10502kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11377kcal 11596kcal 11814kcal 12033kcal 12252kcal 12471kcal 12690kcal 12908kcal 13127kcal 13346kcal 13565kcal 13784kcal 14002kcal 14221kcal 14440kcal 14659kcal 14877kcal 15096kcal 15315kcal 15534kcal 15753kcal 15971kcal 16190kcal 16409kcal 16628kcal 16847kcal 17065kcal 17284kcal 17503kcal 17722kcal 17941kcal 18159kcal 18378kcal 18597kcal 18816kcal 19035kcal 19253kcal 19472kcal 19691kcal 19910kcal 20129kcal 20347kcal 20566kcal 20785kcal 21004kcal 21222kcal 21441kcal 21660kcal 21879kcal 22098kcal 22316kcal 22535kcal 22754kcal 22973kcal 23192kcal 23410kcal 23629kcal 23848kcal 24067kcal 24286kcal 24504kcal 24723kcal 24942kcal 25161kcal 25380kcal 25598kcal 25817kcal 26036kcal 26255kcal 26474kcal 26692kcal 26911kcal 27130kcal 27349kcal 27568kcal 27786kcal 28005kcal 28224kcal 28443kcal 28661kcal 28880kcal 29099kcal 29318kcal 29537kcal 29755kcal 29974kcal 30193kcal 30412kcal 30631kcal 30849kcal 31068kcal 31287kcal 31506kcal 31725kcal 31943kcal 32162kcal 32381kcal 32600kcal 32819kcal
自動車を運転 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8314kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9189kcal 9408kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10283kcal 10502kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11377kcal 11596kcal 11814kcal 12033kcal 12252kcal 12471kcal 12690kcal 12908kcal 13127kcal 13346kcal 13565kcal 13784kcal 14002kcal 14221kcal 14440kcal 14659kcal 14877kcal 15096kcal 15315kcal 15534kcal 15753kcal 15971kcal 16190kcal 16409kcal 16628kcal 16847kcal 17065kcal 17284kcal 17503kcal 17722kcal 17941kcal 18159kcal 18378kcal 18597kcal 18816kcal 19035kcal 19253kcal 19472kcal 19691kcal 19910kcal 20129kcal 20347kcal 20566kcal 20785kcal 21004kcal 21222kcal 21441kcal 21660kcal 21879kcal 22098kcal 22316kcal 22535kcal 22754kcal 22973kcal 23192kcal 23410kcal 23629kcal 23848kcal 24067kcal 24286kcal 24504kcal 24723kcal 24942kcal 25161kcal 25380kcal 25598kcal 25817kcal 26036kcal 26255kcal 26474kcal 26692kcal 26911kcal 27130kcal 27349kcal 27568kcal 27786kcal 28005kcal 28224kcal 28443kcal 28661kcal 28880kcal 29099kcal 29318kcal 29537kcal 29755kcal 29974kcal 30193kcal 30412kcal 30631kcal 30849kcal 31068kcal 31287kcal 31506kcal 31725kcal 31943kcal 32162kcal 32381kcal 32600kcal 32819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
風呂でシャワー 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
トイレ 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6773kcal 6931kcal 7088kcal 7246kcal 7403kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9136kcal 9294kcal 9451kcal 9609kcal 9766kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11499kcal 11657kcal 11814kcal 11972kcal 12129kcal 12287kcal 12444kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13547kcal 13705kcal 13862kcal 14020kcal 14177kcal 14335kcal 14492kcal 14650kcal 14807kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15910kcal 16068kcal 16225kcal 16383kcal 16540kcal 16698kcal 16855kcal 17013kcal 17170kcal 17328kcal 17485kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18273kcal 18431kcal 18588kcal 18746kcal 18903kcal 19061kcal 19218kcal 19376kcal 19533kcal 19691kcal 19848kcal 20006kcal 20164kcal 20321kcal 20479kcal 20636kcal 20794kcal 20951kcal 21109kcal 21266kcal 21424kcal 21581kcal 21739kcal 21896kcal 22054kcal 22211kcal 22369kcal 22527kcal 22684kcal 22842kcal 22999kcal 23157kcal 23314kcal 23472kcal 23629kcal
立って仕事をする 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6773kcal 6931kcal 7088kcal 7246kcal 7403kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9136kcal 9294kcal 9451kcal 9609kcal 9766kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11499kcal 11657kcal 11814kcal 11972kcal 12129kcal 12287kcal 12444kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13547kcal 13705kcal 13862kcal 14020kcal 14177kcal 14335kcal 14492kcal 14650kcal 14807kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15910kcal 16068kcal 16225kcal 16383kcal 16540kcal 16698kcal 16855kcal 17013kcal 17170kcal 17328kcal 17485kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18273kcal 18431kcal 18588kcal 18746kcal 18903kcal 19061kcal 19218kcal 19376kcal 19533kcal 19691kcal 19848kcal 20006kcal 20164kcal 20321kcal 20479kcal 20636kcal 20794kcal 20951kcal 21109kcal 21266kcal 21424kcal 21581kcal 21739kcal 21896kcal 22054kcal 22211kcal 22369kcal 22527kcal 22684kcal 22842kcal 22999kcal 23157kcal 23314kcal 23472kcal 23629kcal
風呂で入浴 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5251kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5776kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6695kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7220kcal 7351kcal 7482kcal 7614kcal 7745kcal 7876kcal 8007kcal 8139kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8664kcal 8795kcal 8926kcal 9058kcal 9189kcal 9320kcal 9451kcal 9583kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10108kcal 10239kcal 10370kcal 10502kcal 10633kcal 10764kcal 10895kcal 11027kcal 11158kcal 11289kcal 11421kcal 11552kcal 11683kcal 11814kcal 11946kcal 12077kcal 12208kcal 12339kcal 12471kcal 12602kcal 12733kcal 12865kcal 12996kcal 13127kcal 13258kcal 13390kcal 13521kcal 13652kcal 13784kcal 13915kcal 14046kcal 14177kcal 14309kcal 14440kcal 14571kcal 14702kcal 14834kcal 14965kcal 15096kcal 15228kcal 15359kcal 15490kcal 15621kcal 15753kcal 15884kcal 16015kcal 16146kcal 16278kcal 16409kcal 16540kcal 16672kcal 16803kcal 16934kcal 17065kcal 17197kcal 17328kcal 17459kcal 17591kcal 17722kcal 17853kcal 17984kcal 18116kcal 18247kcal 18378kcal 18509kcal 18641kcal 18772kcal 18903kcal 19035kcal 19166kcal 19297kcal 19428kcal 19560kcal 19691kcal
デスクワーク 3982kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7622kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8419kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9101kcal 9215kcal 9329kcal 9443kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10125kcal 10239kcal 10353kcal 10467kcal 10580kcal 10694kcal 10808kcal 10922kcal 11035kcal 11149kcal 11263kcal 11377kcal 11491kcal 11604kcal 11718kcal 11832kcal 11946kcal 12059kcal 12173kcal 12287kcal 12401kcal 12515kcal 12628kcal 12742kcal 12856kcal 12970kcal 13083kcal 13197kcal 13311kcal 13425kcal 13538kcal 13652kcal 13766kcal 13880kcal 13994kcal 14107kcal 14221kcal 14335kcal 14449kcal 14562kcal 14676kcal 14790kcal 14904kcal 15018kcal 15131kcal 15245kcal 15359kcal 15473kcal 15586kcal 15700kcal 15814kcal 15928kcal 16041kcal 16155kcal 16269kcal 16383kcal 16497kcal 16610kcal 16724kcal 16838kcal 16952kcal 17065kcal
電車バスに乗車 3982kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7622kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8419kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9101kcal 9215kcal 9329kcal 9443kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10125kcal 10239kcal 10353kcal 10467kcal 10580kcal 10694kcal 10808kcal 10922kcal 11035kcal 11149kcal 11263kcal 11377kcal 11491kcal 11604kcal 11718kcal 11832kcal 11946kcal 12059kcal 12173kcal 12287kcal 12401kcal 12515kcal 12628kcal 12742kcal 12856kcal 12970kcal 13083kcal 13197kcal 13311kcal 13425kcal 13538kcal 13652kcal 13766kcal 13880kcal 13994kcal 14107kcal 14221kcal 14335kcal 14449kcal 14562kcal 14676kcal 14790kcal 14904kcal 15018kcal 15131kcal 15245kcal 15359kcal 15473kcal 15586kcal 15700kcal 15814kcal 15928kcal 16041kcal 16155kcal 16269kcal 16383kcal 16497kcal 16610kcal 16724kcal 16838kcal 16952kcal 17065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ