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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8337kcal 8575kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12863kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14054kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15007kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15960kcal 16198kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17151kcal 17389kcal 17628kcal 17866kcal 18104kcal 18342kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19295kcal 19533kcal 19772kcal 20010kcal 20248kcal 20486kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21439kcal 21677kcal 21916kcal 22154kcal 22392kcal 22630kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23583kcal 23821kcal 24060kcal 24298kcal 24536kcal 24774kcal 25012kcal 25251kcal 25489kcal 25727kcal 25965kcal 26204kcal 26442kcal 26680kcal 26918kcal 27156kcal 27395kcal 27633kcal 27871kcal 28109kcal 28348kcal 28586kcal 28824kcal 29062kcal 29300kcal 29539kcal 29777kcal 30015kcal 30253kcal 30492kcal 30730kcal 30968kcal 31206kcal 31444kcal 31683kcal 31921kcal 32159kcal 32397kcal 32635kcal 32874kcal 33112kcal 33350kcal 33588kcal 33827kcal 34065kcal 34303kcal 34541kcal 34779kcal 35018kcal 35256kcal 35494kcal 35732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14340kcal 14750kcal 15160kcal 15569kcal 15979kcal 16389kcal 16799kcal 17208kcal 17618kcal 18028kcal 18438kcal 18847kcal 19257kcal 19667kcal 20077kcal 20486kcal 20896kcal 21306kcal 21716kcal 22125kcal 22535kcal 22945kcal 23354kcal 23764kcal 24174kcal 24584kcal 24993kcal 25403kcal 25813kcal 26223kcal 26632kcal 27042kcal 27452kcal 27862kcal 28271kcal 28681kcal 29091kcal 29501kcal 29910kcal 30320kcal 30730kcal 31139kcal 31549kcal 31959kcal 32369kcal 32778kcal 33188kcal 33598kcal 34008kcal 34417kcal 34827kcal 35237kcal 35647kcal 36056kcal 36466kcal 36876kcal 37285kcal 37695kcal 38105kcal 38515kcal 38924kcal 39334kcal 39744kcal 40154kcal 40563kcal 40973kcal 41383kcal 41793kcal 42202kcal 42612kcal 43022kcal 43432kcal 43841kcal 44251kcal 44661kcal 45070kcal 45480kcal 45890kcal 46300kcal 46709kcal 47119kcal 47529kcal 47939kcal 48348kcal 48758kcal 49168kcal 49578kcal 49987kcal 50397kcal 50807kcal 51217kcal 51626kcal 52036kcal 52446kcal 52855kcal 53265kcal 53675kcal 54085kcal 54494kcal 54904kcal 55314kcal 55724kcal 56133kcal 56543kcal 56953kcal 57363kcal 57772kcal 58182kcal 58592kcal 59002kcal 59411kcal 59821kcal 60231kcal 60640kcal 61050kcal 61460kcal
山登り 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33350kcal 34303kcal 35256kcal 36209kcal 37162kcal 38115kcal 39067kcal 40020kcal 40973kcal 41926kcal 42879kcal 43832kcal 44785kcal 45738kcal 46690kcal 47643kcal 48596kcal 49549kcal 50502kcal 51455kcal 52408kcal 53361kcal 54313kcal 55266kcal 56219kcal 57172kcal 58125kcal 59078kcal 60031kcal 60984kcal 61936kcal 62889kcal 63842kcal 64795kcal 65748kcal 66701kcal 67654kcal 68607kcal 69559kcal 70512kcal 71465kcal 72418kcal 73371kcal 74324kcal 75277kcal 76230kcal 77182kcal 78135kcal 79088kcal 80041kcal 80994kcal 81947kcal 82900kcal 83853kcal 84805kcal 85758kcal 86711kcal 87664kcal 88617kcal 89570kcal 90523kcal 91476kcal 92428kcal 93381kcal 94334kcal 95287kcal 96240kcal 97193kcal 98146kcal 99099kcal 100051kcal 101004kcal 101957kcal 102910kcal 103863kcal 104816kcal 105769kcal 106722kcal 107674kcal 108627kcal 109580kcal 110533kcal 111486kcal 112439kcal 113392kcal 114345kcal 115297kcal 116250kcal 117203kcal 118156kcal 119109kcal 120062kcal 121015kcal 121968kcal 122920kcal 123873kcal 124826kcal 125779kcal 126732kcal 127685kcal 128638kcal 129591kcal 130543kcal 131496kcal 132449kcal 133402kcal 134355kcal 135308kcal 136261kcal 137214kcal 138166kcal 139119kcal 140072kcal 141025kcal 141978kcal 142931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29348kcal 30187kcal 31025kcal 31864kcal 32702kcal 33541kcal 34379kcal 35218kcal 36056kcal 36895kcal 37733kcal 38572kcal 39410kcal 40249kcal 41087kcal 41926kcal 42765kcal 43603kcal 44442kcal 45280kcal 46119kcal 46957kcal 47796kcal 48634kcal 49473kcal 50311kcal 51150kcal 51988kcal 52827kcal 53665kcal 54504kcal 55342kcal 56181kcal 57020kcal 57858kcal 58697kcal 59535kcal 60374kcal 61212kcal 62051kcal 62889kcal 63728kcal 64566kcal 65405kcal 66243kcal 67082kcal 67920kcal 68759kcal 69597kcal 70436kcal 71275kcal 72113kcal 72952kcal 73790kcal 74629kcal 75467kcal 76306kcal 77144kcal 77983kcal 78821kcal 79660kcal 80498kcal 81337kcal 82175kcal 83014kcal 83853kcal 84691kcal 85530kcal 86368kcal 87207kcal 88045kcal 88884kcal 89722kcal 90561kcal 91399kcal 92238kcal 93076kcal 93915kcal 94753kcal 95592kcal 96430kcal 97269kcal 98108kcal 98946kcal 99785kcal 100623kcal 101462kcal 102300kcal 103139kcal 103977kcal 104816kcal 105654kcal 106493kcal 107331kcal 108170kcal 109008kcal 109847kcal 110685kcal 111524kcal 112363kcal 113201kcal 114040kcal 114878kcal 115717kcal 116555kcal 117394kcal 118232kcal 119071kcal 119909kcal 120748kcal 121586kcal 122425kcal 123263kcal 124102kcal 124940kcal 125779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39353kcal 40478kcal 41602kcal 42726kcal 43851kcal 44975kcal 46100kcal 47224kcal 48348kcal 49473kcal 50597kcal 51722kcal 52846kcal 53970kcal 55095kcal 56219kcal 57344kcal 58468kcal 59592kcal 60717kcal 61841kcal 62965kcal 64090kcal 65214kcal 66339kcal 67463kcal 68587kcal 69712kcal 70836kcal 71961kcal 73085kcal 74209kcal 75334kcal 76458kcal 77583kcal 78707kcal 79831kcal 80956kcal 82080kcal 83205kcal 84329kcal 85453kcal 86578kcal 87702kcal 88827kcal 89951kcal 91075kcal 92200kcal 93324kcal 94448kcal 95573kcal 96697kcal 97822kcal 98946kcal 100070kcal 101195kcal 102319kcal 103444kcal 104568kcal 105692kcal 106817kcal 107941kcal 109066kcal 110190kcal 111314kcal 112439kcal 113563kcal 114688kcal 115812kcal 116936kcal 118061kcal 119185kcal 120309kcal 121434kcal 122558kcal 123683kcal 124807kcal 125931kcal 127056kcal 128180kcal 129305kcal 130429kcal 131553kcal 132678kcal 133802kcal 134927kcal 136051kcal 137175kcal 138300kcal 139424kcal 140549kcal 141673kcal 142797kcal 143922kcal 145046kcal 146171kcal 147295kcal 148419kcal 149544kcal 150668kcal 151792kcal 152917kcal 154041kcal 155166kcal 156290kcal 157414kcal 158539kcal 159663kcal 160788kcal 161912kcal 163036kcal 164161kcal 165285kcal 166410kcal 167534kcal 168658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41021kcal 42193kcal 43365kcal 44537kcal 45709kcal 46881kcal 48053kcal 49225kcal 50397kcal 51569kcal 52741kcal 53913kcal 55085kcal 56257kcal 57429kcal 58601kcal 59773kcal 60945kcal 62117kcal 63289kcal 64461kcal 65634kcal 66806kcal 67978kcal 69150kcal 70322kcal 71494kcal 72666kcal 73838kcal 75010kcal 76182kcal 77354kcal 78526kcal 79698kcal 80870kcal 82042kcal 83214kcal 84386kcal 85558kcal 86730kcal 87902kcal 89074kcal 90246kcal 91418kcal 92590kcal 93762kcal 94934kcal 96106kcal 97279kcal 98451kcal 99623kcal 100795kcal 101967kcal 103139kcal 104311kcal 105483kcal 106655kcal 107827kcal 108999kcal 110171kcal 111343kcal 112515kcal 113687kcal 114859kcal 116031kcal 117203kcal 118375kcal 119547kcal 120719kcal 121891kcal 123063kcal 124235kcal 125407kcal 126579kcal 127751kcal 128923kcal 130096kcal 131268kcal 132440kcal 133612kcal 134784kcal 135956kcal 137128kcal 138300kcal 139472kcal 140644kcal 141816kcal 142988kcal 144160kcal 145332kcal 146504kcal 147676kcal 148848kcal 150020kcal 151192kcal 152364kcal 153536kcal 154708kcal 155880kcal 157052kcal 158224kcal 159396kcal 160568kcal 161741kcal 162913kcal 164085kcal 165257kcal 166429kcal 167601kcal 168773kcal 169945kcal 171117kcal 172289kcal 173461kcal 174633kcal 175805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17675kcal 18180kcal 18685kcal 19190kcal 19695kcal 20200kcal 20705kcal 21210kcal 21716kcal 22221kcal 22726kcal 23231kcal 23736kcal 24241kcal 24746kcal 25251kcal 25756kcal 26261kcal 26766kcal 27271kcal 27776kcal 28281kcal 28786kcal 29291kcal 29796kcal 30301kcal 30806kcal 31311kcal 31816kcal 32321kcal 32826kcal 33331kcal 33836kcal 34341kcal 34846kcal 35351kcal 35856kcal 36361kcal 36866kcal 37371kcal 37876kcal 38381kcal 38886kcal 39391kcal 39896kcal 40401kcal 40906kcal 41411kcal 41916kcal 42421kcal 42927kcal 43432kcal 43937kcal 44442kcal 44947kcal 45452kcal 45957kcal 46462kcal 46967kcal 47472kcal 47977kcal 48482kcal 48987kcal 49492kcal 49997kcal 50502kcal 51007kcal 51512kcal 52017kcal 52522kcal 53027kcal 53532kcal 54037kcal 54542kcal 55047kcal 55552kcal 56057kcal 56562kcal 57067kcal 57572kcal 58077kcal 58582kcal 59087kcal 59592kcal 60097kcal 60602kcal 61107kcal 61612kcal 62117kcal 62622kcal 63127kcal 63632kcal 64138kcal 64643kcal 65148kcal 65653kcal 66158kcal 66663kcal 67168kcal 67673kcal 68178kcal 68683kcal 69188kcal 69693kcal 70198kcal 70703kcal 71208kcal 71713kcal 72218kcal 72723kcal 73228kcal 73733kcal 74238kcal 74743kcal 75248kcal 75753kcal
水泳
(普通:全般)		 27681kcal 28471kcal 29262kcal 30053kcal 30844kcal 31635kcal 32426kcal 33217kcal 34008kcal 34798kcal 35589kcal 36380kcal 37171kcal 37962kcal 38753kcal 39544kcal 40335kcal 41126kcal 41916kcal 42707kcal 43498kcal 44289kcal 45080kcal 45871kcal 46662kcal 47453kcal 48244kcal 49034kcal 49825kcal 50616kcal 51407kcal 52198kcal 52989kcal 53780kcal 54571kcal 55362kcal 56152kcal 56943kcal 57734kcal 58525kcal 59316kcal 60107kcal 60898kcal 61689kcal 62480kcal 63270kcal 64061kcal 64852kcal 65643kcal 66434kcal 67225kcal 68016kcal 68807kcal 69597kcal 70388kcal 71179kcal 71970kcal 72761kcal 73552kcal 74343kcal 75134kcal 75925kcal 76715kcal 77506kcal 78297kcal 79088kcal 79879kcal 80670kcal 81461kcal 82252kcal 83043kcal 83833kcal 84624kcal 85415kcal 86206kcal 86997kcal 87788kcal 88579kcal 89370kcal 90161kcal 90951kcal 91742kcal 92533kcal 93324kcal 94115kcal 94906kcal 95697kcal 96488kcal 97279kcal 98069kcal 98860kcal 99651kcal 100442kcal 101233kcal 102024kcal 102815kcal 103606kcal 104396kcal 105187kcal 105978kcal 106769kcal 107560kcal 108351kcal 109142kcal 109933kcal 110724kcal 111514kcal 112305kcal 113096kcal 113887kcal 114678kcal 115469kcal 116260kcal 117051kcal 117842kcal 118632kcal
水泳
(速め:全般)		 33350kcal 34303kcal 35256kcal 36209kcal 37162kcal 38115kcal 39067kcal 40020kcal 40973kcal 41926kcal 42879kcal 43832kcal 44785kcal 45738kcal 46690kcal 47643kcal 48596kcal 49549kcal 50502kcal 51455kcal 52408kcal 53361kcal 54313kcal 55266kcal 56219kcal 57172kcal 58125kcal 59078kcal 60031kcal 60984kcal 61936kcal 62889kcal 63842kcal 64795kcal 65748kcal 66701kcal 67654kcal 68607kcal 69559kcal 70512kcal 71465kcal 72418kcal 73371kcal 74324kcal 75277kcal 76230kcal 77182kcal 78135kcal 79088kcal 80041kcal 80994kcal 81947kcal 82900kcal 83853kcal 84805kcal 85758kcal 86711kcal 87664kcal 88617kcal 89570kcal 90523kcal 91476kcal 92428kcal 93381kcal 94334kcal 95287kcal 96240kcal 97193kcal 98146kcal 99099kcal 100051kcal 101004kcal 101957kcal 102910kcal 103863kcal 104816kcal 105769kcal 106722kcal 107674kcal 108627kcal 109580kcal 110533kcal 111486kcal 112439kcal 113392kcal 114345kcal 115297kcal 116250kcal 117203kcal 118156kcal 119109kcal 120062kcal 121015kcal 121968kcal 122920kcal 123873kcal 124826kcal 125779kcal 126732kcal 127685kcal 128638kcal 129591kcal 130543kcal 131496kcal 132449kcal 133402kcal 134355kcal 135308kcal 136261kcal 137214kcal 138166kcal 139119kcal 140072kcal 141025kcal 141978kcal 142931kcal
水泳
(バタフライ)		 46023kcal 47338kcal 48653kcal 49968kcal 51283kcal 52598kcal 53913kcal 55228kcal 56543kcal 57858kcal 59173kcal 60488kcal 61803kcal 63118kcal 64433kcal 65748kcal 67063kcal 68378kcal 69693kcal 71008kcal 72323kcal 73638kcal 74953kcal 76268kcal 77583kcal 78898kcal 80213kcal 81527kcal 82842kcal 84157kcal 85472kcal 86787kcal 88102kcal 89417kcal 90732kcal 92047kcal 93362kcal 94677kcal 95992kcal 97307kcal 98622kcal 99937kcal 101252kcal 102567kcal 103882kcal 105197kcal 106512kcal 107827kcal 109142kcal 110457kcal 111772kcal 113087kcal 114402kcal 115717kcal 117032kcal 118347kcal 119662kcal 120977kcal 122291kcal 123606kcal 124921kcal 126236kcal 127551kcal 128866kcal 130181kcal 131496kcal 132811kcal 134126kcal 135441kcal 136756kcal 138071kcal 139386kcal 140701kcal 142016kcal 143331kcal 144646kcal 145961kcal 147276kcal 148591kcal 149906kcal 151221kcal 152536kcal 153851kcal 155166kcal 156481kcal 157796kcal 159111kcal 160426kcal 161741kcal 163055kcal 164370kcal 165685kcal 167000kcal 168315kcal 169630kcal 170945kcal 172260kcal 173575kcal 174890kcal 176205kcal 177520kcal 178835kcal 180150kcal 181465kcal 182780kcal 184095kcal 185410kcal 186725kcal 188040kcal 189355kcal 190670kcal 191985kcal 193300kcal 194615kcal 195930kcal 197245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33350kcal 34303kcal 35256kcal 36209kcal 37162kcal 38115kcal 39067kcal 40020kcal 40973kcal 41926kcal 42879kcal 43832kcal 44785kcal 45738kcal 46690kcal 47643kcal 48596kcal 49549kcal 50502kcal 51455kcal 52408kcal 53361kcal 54313kcal 55266kcal 56219kcal 57172kcal 58125kcal 59078kcal 60031kcal 60984kcal 61936kcal 62889kcal 63842kcal 64795kcal 65748kcal 66701kcal 67654kcal 68607kcal 69559kcal 70512kcal 71465kcal 72418kcal 73371kcal 74324kcal 75277kcal 76230kcal 77182kcal 78135kcal 79088kcal 80041kcal 80994kcal 81947kcal 82900kcal 83853kcal 84805kcal 85758kcal 86711kcal 87664kcal 88617kcal 89570kcal 90523kcal 91476kcal 92428kcal 93381kcal 94334kcal 95287kcal 96240kcal 97193kcal 98146kcal 99099kcal 100051kcal 101004kcal 101957kcal 102910kcal 103863kcal 104816kcal 105769kcal 106722kcal 107674kcal 108627kcal 109580kcal 110533kcal 111486kcal 112439kcal 113392kcal 114345kcal 115297kcal 116250kcal 117203kcal 118156kcal 119109kcal 120062kcal 121015kcal 121968kcal 122920kcal 123873kcal 124826kcal 125779kcal 126732kcal 127685kcal 128638kcal 129591kcal 130543kcal 131496kcal 132449kcal 133402kcal 134355kcal 135308kcal 136261kcal 137214kcal 138166kcal 139119kcal 140072kcal 141025kcal 141978kcal 142931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
筋トレ
背筋運動		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
筋トレ
懸垂		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
筋トレ
スクワット		 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
ヨガ
ハタ		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
ヨガ
パワー		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
ダンス
ゆっくり		 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
ダンス
普通		 24345kcal 25041kcal 25737kcal 26432kcal 27128kcal 27823kcal 28519kcal 29215kcal 29910kcal 30606kcal 31301kcal 31997kcal 32693kcal 33388kcal 34084kcal 34779kcal 35475kcal 36171kcal 36866kcal 37562kcal 38257kcal 38953kcal 39649kcal 40344kcal 41040kcal 41735kcal 42431kcal 43127kcal 43822kcal 44518kcal 45213kcal 45909kcal 46605kcal 47300kcal 47996kcal 48691kcal 49387kcal 50083kcal 50778kcal 51474kcal 52169kcal 52865kcal 53561kcal 54256kcal 54952kcal 55647kcal 56343kcal 57039kcal 57734kcal 58430kcal 59125kcal 59821kcal 60517kcal 61212kcal 61908kcal 62603kcal 63299kcal 63995kcal 64690kcal 65386kcal 66081kcal 66777kcal 67473kcal 68168kcal 68864kcal 69559kcal 70255kcal 70951kcal 71646kcal 72342kcal 73037kcal 73733kcal 74429kcal 75124kcal 75820kcal 76515kcal 77211kcal 77907kcal 78602kcal 79298kcal 79993kcal 80689kcal 81385kcal 82080kcal 82776kcal 83471kcal 84167kcal 84863kcal 85558kcal 86254kcal 86949kcal 87645kcal 88341kcal 89036kcal 89732kcal 90427kcal 91123kcal 91819kcal 92514kcal 93210kcal 93905kcal 94601kcal 95297kcal 95992kcal 96688kcal 97383kcal 98079kcal 98775kcal 99470kcal 100166kcal 100861kcal 101557kcal 102253kcal 102948kcal 103644kcal 104339kcal
ダンス
激しい		 30015kcal 30873kcal 31730kcal 32588kcal 33445kcal 34303kcal 35161kcal 36018kcal 36876kcal 37733kcal 38591kcal 39449kcal 40306kcal 41164kcal 42021kcal 42879kcal 43736kcal 44594kcal 45452kcal 46309kcal 47167kcal 48024kcal 48882kcal 49740kcal 50597kcal 51455kcal 52312kcal 53170kcal 54028kcal 54885kcal 55743kcal 56600kcal 57458kcal 58315kcal 59173kcal 60031kcal 60888kcal 61746kcal 62603kcal 63461kcal 64319kcal 65176kcal 66034kcal 66891kcal 67749kcal 68607kcal 69464kcal 70322kcal 71179kcal 72037kcal 72894kcal 73752kcal 74610kcal 75467kcal 76325kcal 77182kcal 78040kcal 78898kcal 79755kcal 80613kcal 81470kcal 82328kcal 83185kcal 84043kcal 84901kcal 85758kcal 86616kcal 87473kcal 88331kcal 89189kcal 90046kcal 90904kcal 91761kcal 92619kcal 93477kcal 94334kcal 95192kcal 96049kcal 96907kcal 97764kcal 98622kcal 99480kcal 100337kcal 101195kcal 102052kcal 102910kcal 103768kcal 104625kcal 105483kcal 106340kcal 107198kcal 108056kcal 108913kcal 109771kcal 110628kcal 111486kcal 112343kcal 113201kcal 114059kcal 114916kcal 115774kcal 116631kcal 117489kcal 118347kcal 119204kcal 120062kcal 120919kcal 121777kcal 122635kcal 123492kcal 124350kcal 125207kcal 126065kcal 126922kcal 127780kcal 128638kcal
踏み台昇降 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
トランポリン
ゆっくり		 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15007kcal 15436kcal 15865kcal 16294kcal 16722kcal 17151kcal 17580kcal 18009kcal 18438kcal 18866kcal 19295kcal 19724kcal 20153kcal 20582kcal 21010kcal 21439kcal 21868kcal 22297kcal 22726kcal 23154kcal 23583kcal 24012kcal 24441kcal 24870kcal 25298kcal 25727kcal 26156kcal 26585kcal 27014kcal 27442kcal 27871kcal 28300kcal 28729kcal 29157kcal 29586kcal 30015kcal 30444kcal 30873kcal 31301kcal 31730kcal 32159kcal 32588kcal 33017kcal 33445kcal 33874kcal 34303kcal 34732kcal 35161kcal 35589kcal 36018kcal 36447kcal 36876kcal 37305kcal 37733kcal 38162kcal 38591kcal 39020kcal 39449kcal 39877kcal 40306kcal 40735kcal 41164kcal 41592kcal 42021kcal 42450kcal 42879kcal 43308kcal 43736kcal 44165kcal 44594kcal 45023kcal 45452kcal 45880kcal 46309kcal 46738kcal 47167kcal 47596kcal 48024kcal 48453kcal 48882kcal 49311kcal 49740kcal 50168kcal 50597kcal 51026kcal 51455kcal 51884kcal 52312kcal 52741kcal 53170kcal 53599kcal 54028kcal 54456kcal 54885kcal 55314kcal 55743kcal 56171kcal 56600kcal 57029kcal 57458kcal 57887kcal 58315kcal 58744kcal 59173kcal 59602kcal 60031kcal 60459kcal 60888kcal 61317kcal 61746kcal 62175kcal 62603kcal 63032kcal 63461kcal 63890kcal 64319kcal
HIIT
ジャンプなし		 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
HIIT
ジャンプあり		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
料理全般 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
掃除機をかける 11005kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13521kcal 13835kcal 14150kcal 14464kcal 14779kcal 15093kcal 15407kcal 15722kcal 16036kcal 16351kcal 16665kcal 16980kcal 17294kcal 17609kcal 17923kcal 18238kcal 18552kcal 18866kcal 19181kcal 19495kcal 19810kcal 20124kcal 20439kcal 20753kcal 21068kcal 21382kcal 21696kcal 22011kcal 22325kcal 22640kcal 22954kcal 23269kcal 23583kcal 23898kcal 24212kcal 24527kcal 24841kcal 25155kcal 25470kcal 25784kcal 26099kcal 26413kcal 26728kcal 27042kcal 27357kcal 27671kcal 27985kcal 28300kcal 28614kcal 28929kcal 29243kcal 29558kcal 29872kcal 30187kcal 30501kcal 30815kcal 31130kcal 31444kcal 31759kcal 32073kcal 32388kcal 32702kcal 33017kcal 33331kcal 33646kcal 33960kcal 34274kcal 34589kcal 34903kcal 35218kcal 35532kcal 35847kcal 36161kcal 36476kcal 36790kcal 37104kcal 37419kcal 37733kcal 38048kcal 38362kcal 38677kcal 38991kcal 39306kcal 39620kcal 39934kcal 40249kcal 40563kcal 40878kcal 41192kcal 41507kcal 41821kcal 42136kcal 42450kcal 42765kcal 43079kcal 43393kcal 43708kcal 44022kcal 44337kcal 44651kcal 44966kcal 45280kcal 45595kcal 45909kcal 46223kcal 46538kcal 46852kcal 47167kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
部屋の片づけ全般 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
トイレ 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
風呂でシャワー 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
風呂で入浴 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
デスクワーク 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5574kcal 5698kcal 5822kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6441kcal 6565kcal 6689kcal 6813kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7432kcal 7556kcal 7680kcal 7804kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8299kcal 8423kcal 8547kcal 8671kcal 8795kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9290kcal 9414kcal 9538kcal 9662kcal 9786kcal 9909kcal 10033kcal 10157kcal 10281kcal 10405kcal 10529kcal 10653kcal 10777kcal 10900kcal 11024kcal 11148kcal 11272kcal 11396kcal 11520kcal 11644kcal 11768kcal 11891kcal 12015kcal 12139kcal 12263kcal 12387kcal 12511kcal 12635kcal 12758kcal 12882kcal 13006kcal 13130kcal 13254kcal 13378kcal 13502kcal 13626kcal 13749kcal 13873kcal 13997kcal 14121kcal 14245kcal 14369kcal 14493kcal 14617kcal 14740kcal 14864kcal 14988kcal 15112kcal 15236kcal 15360kcal 15484kcal 15608kcal 15731kcal 15855kcal 15979kcal 16103kcal 16227kcal 16351kcal 16475kcal 16599kcal 16722kcal 16846kcal 16970kcal 17094kcal 17218kcal 17342kcal 17466kcal 17590kcal 17713kcal 17837kcal 17961kcal 18085kcal 18209kcal 18333kcal 18457kcal 18581kcal
立って仕事をする 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
体をよく動かす仕事 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
電車バスに乗車 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5574kcal 5698kcal 5822kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6441kcal 6565kcal 6689kcal 6813kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7432kcal 7556kcal 7680kcal 7804kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8299kcal 8423kcal 8547kcal 8671kcal 8795kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9290kcal 9414kcal 9538kcal 9662kcal 9786kcal 9909kcal 10033kcal 10157kcal 10281kcal 10405kcal 10529kcal 10653kcal 10777kcal 10900kcal 11024kcal 11148kcal 11272kcal 11396kcal 11520kcal 11644kcal 11768kcal 11891kcal 12015kcal 12139kcal 12263kcal 12387kcal 12511kcal 12635kcal 12758kcal 12882kcal 13006kcal 13130kcal 13254kcal 13378kcal 13502kcal 13626kcal 13749kcal 13873kcal 13997kcal 14121kcal 14245kcal 14369kcal 14493kcal 14617kcal 14740kcal 14864kcal 14988kcal 15112kcal 15236kcal 15360kcal 15484kcal 15608kcal 15731kcal 15855kcal 15979kcal 16103kcal 16227kcal 16351kcal 16475kcal 16599kcal 16722kcal 16846kcal 16970kcal 17094kcal 17218kcal 17342kcal 17466kcal 17590kcal 17713kcal 17837kcal 17961kcal 18085kcal 18209kcal 18333kcal 18457kcal 18581kcal
自動車を運転 8337kcal 8575kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12863kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14054kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15007kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15960kcal 16198kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17151kcal 17389kcal 17628kcal 17866kcal 18104kcal 18342kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19295kcal 19533kcal 19772kcal 20010kcal 20248kcal 20486kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21439kcal 21677kcal 21916kcal 22154kcal 22392kcal 22630kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23583kcal 23821kcal 24060kcal 24298kcal 24536kcal 24774kcal 25012kcal 25251kcal 25489kcal 25727kcal 25965kcal 26204kcal 26442kcal 26680kcal 26918kcal 27156kcal 27395kcal 27633kcal 27871kcal 28109kcal 28348kcal 28586kcal 28824kcal 29062kcal 29300kcal 29539kcal 29777kcal 30015kcal 30253kcal 30492kcal 30730kcal 30968kcal 31206kcal 31444kcal 31683kcal 31921kcal 32159kcal 32397kcal 32635kcal 32874kcal 33112kcal 33350kcal 33588kcal 33827kcal 34065kcal 34303kcal 34541kcal 34779kcal 35018kcal 35256kcal 35494kcal 35732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46023kcal 47338kcal 48653kcal 49968kcal 51283kcal 52598kcal 53913kcal 55228kcal 56543kcal 57858kcal 59173kcal 60488kcal 61803kcal 63118kcal 64433kcal 65748kcal 67063kcal 68378kcal 69693kcal 71008kcal 72323kcal 73638kcal 74953kcal 76268kcal 77583kcal 78898kcal 80213kcal 81527kcal 82842kcal 84157kcal 85472kcal 86787kcal 88102kcal 89417kcal 90732kcal 92047kcal 93362kcal 94677kcal 95992kcal 97307kcal 98622kcal 99937kcal 101252kcal 102567kcal 103882kcal 105197kcal 106512kcal 107827kcal 109142kcal 110457kcal 111772kcal 113087kcal 114402kcal 115717kcal 117032kcal 118347kcal 119662kcal 120977kcal 122291kcal 123606kcal 124921kcal 126236kcal 127551kcal 128866kcal 130181kcal 131496kcal 132811kcal 134126kcal 135441kcal 136756kcal 138071kcal 139386kcal 140701kcal 142016kcal 143331kcal 144646kcal 145961kcal 147276kcal 148591kcal 149906kcal 151221kcal 152536kcal 153851kcal 155166kcal 156481kcal 157796kcal 159111kcal 160426kcal 161741kcal 163055kcal 164370kcal 165685kcal 167000kcal 168315kcal 169630kcal 170945kcal 172260kcal 173575kcal 174890kcal 176205kcal 177520kcal 178835kcal 180150kcal 181465kcal 182780kcal 184095kcal 185410kcal 186725kcal 188040kcal 189355kcal 190670kcal 191985kcal 193300kcal 194615kcal 195930kcal 197245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41021kcal 42193kcal 43365kcal 44537kcal 45709kcal 46881kcal 48053kcal 49225kcal 50397kcal 51569kcal 52741kcal 53913kcal 55085kcal 56257kcal 57429kcal 58601kcal 59773kcal 60945kcal 62117kcal 63289kcal 64461kcal 65634kcal 66806kcal 67978kcal 69150kcal 70322kcal 71494kcal 72666kcal 73838kcal 75010kcal 76182kcal 77354kcal 78526kcal 79698kcal 80870kcal 82042kcal 83214kcal 84386kcal 85558kcal 86730kcal 87902kcal 89074kcal 90246kcal 91418kcal 92590kcal 93762kcal 94934kcal 96106kcal 97279kcal 98451kcal 99623kcal 100795kcal 101967kcal 103139kcal 104311kcal 105483kcal 106655kcal 107827kcal 108999kcal 110171kcal 111343kcal 112515kcal 113687kcal 114859kcal 116031kcal 117203kcal 118375kcal 119547kcal 120719kcal 121891kcal 123063kcal 124235kcal 125407kcal 126579kcal 127751kcal 128923kcal 130096kcal 131268kcal 132440kcal 133612kcal 134784kcal 135956kcal 137128kcal 138300kcal 139472kcal 140644kcal 141816kcal 142988kcal 144160kcal 145332kcal 146504kcal 147676kcal 148848kcal 150020kcal 151192kcal 152364kcal 153536kcal 154708kcal 155880kcal 157052kcal 158224kcal 159396kcal 160568kcal 161741kcal 162913kcal 164085kcal 165257kcal 166429kcal 167601kcal 168773kcal 169945kcal 171117kcal 172289kcal 173461kcal 174633kcal 175805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39353kcal 40478kcal 41602kcal 42726kcal 43851kcal 44975kcal 46100kcal 47224kcal 48348kcal 49473kcal 50597kcal 51722kcal 52846kcal 53970kcal 55095kcal 56219kcal 57344kcal 58468kcal 59592kcal 60717kcal 61841kcal 62965kcal 64090kcal 65214kcal 66339kcal 67463kcal 68587kcal 69712kcal 70836kcal 71961kcal 73085kcal 74209kcal 75334kcal 76458kcal 77583kcal 78707kcal 79831kcal 80956kcal 82080kcal 83205kcal 84329kcal 85453kcal 86578kcal 87702kcal 88827kcal 89951kcal 91075kcal 92200kcal 93324kcal 94448kcal 95573kcal 96697kcal 97822kcal 98946kcal 100070kcal 101195kcal 102319kcal 103444kcal 104568kcal 105692kcal 106817kcal 107941kcal 109066kcal 110190kcal 111314kcal 112439kcal 113563kcal 114688kcal 115812kcal 116936kcal 118061kcal 119185kcal 120309kcal 121434kcal 122558kcal 123683kcal 124807kcal 125931kcal 127056kcal 128180kcal 129305kcal 130429kcal 131553kcal 132678kcal 133802kcal 134927kcal 136051kcal 137175kcal 138300kcal 139424kcal 140549kcal 141673kcal 142797kcal 143922kcal 145046kcal 146171kcal 147295kcal 148419kcal 149544kcal 150668kcal 151792kcal 152917kcal 154041kcal 155166kcal 156290kcal 157414kcal 158539kcal 159663kcal 160788kcal 161912kcal 163036kcal 164161kcal 165285kcal 166410kcal 167534kcal 168658kcal
水泳
(速め:全般)		 33350kcal 34303kcal 35256kcal 36209kcal 37162kcal 38115kcal 39067kcal 40020kcal 40973kcal 41926kcal 42879kcal 43832kcal 44785kcal 45738kcal 46690kcal 47643kcal 48596kcal 49549kcal 50502kcal 51455kcal 52408kcal 53361kcal 54313kcal 55266kcal 56219kcal 57172kcal 58125kcal 59078kcal 60031kcal 60984kcal 61936kcal 62889kcal 63842kcal 64795kcal 65748kcal 66701kcal 67654kcal 68607kcal 69559kcal 70512kcal 71465kcal 72418kcal 73371kcal 74324kcal 75277kcal 76230kcal 77182kcal 78135kcal 79088kcal 80041kcal 80994kcal 81947kcal 82900kcal 83853kcal 84805kcal 85758kcal 86711kcal 87664kcal 88617kcal 89570kcal 90523kcal 91476kcal 92428kcal 93381kcal 94334kcal 95287kcal 96240kcal 97193kcal 98146kcal 99099kcal 100051kcal 101004kcal 101957kcal 102910kcal 103863kcal 104816kcal 105769kcal 106722kcal 107674kcal 108627kcal 109580kcal 110533kcal 111486kcal 112439kcal 113392kcal 114345kcal 115297kcal 116250kcal 117203kcal 118156kcal 119109kcal 120062kcal 121015kcal 121968kcal 122920kcal 123873kcal 124826kcal 125779kcal 126732kcal 127685kcal 128638kcal 129591kcal 130543kcal 131496kcal 132449kcal 133402kcal 134355kcal 135308kcal 136261kcal 137214kcal 138166kcal 139119kcal 140072kcal 141025kcal 141978kcal 142931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33350kcal 34303kcal 35256kcal 36209kcal 37162kcal 38115kcal 39067kcal 40020kcal 40973kcal 41926kcal 42879kcal 43832kcal 44785kcal 45738kcal 46690kcal 47643kcal 48596kcal 49549kcal 50502kcal 51455kcal 52408kcal 53361kcal 54313kcal 55266kcal 56219kcal 57172kcal 58125kcal 59078kcal 60031kcal 60984kcal 61936kcal 62889kcal 63842kcal 64795kcal 65748kcal 66701kcal 67654kcal 68607kcal 69559kcal 70512kcal 71465kcal 72418kcal 73371kcal 74324kcal 75277kcal 76230kcal 77182kcal 78135kcal 79088kcal 80041kcal 80994kcal 81947kcal 82900kcal 83853kcal 84805kcal 85758kcal 86711kcal 87664kcal 88617kcal 89570kcal 90523kcal 91476kcal 92428kcal 93381kcal 94334kcal 95287kcal 96240kcal 97193kcal 98146kcal 99099kcal 100051kcal 101004kcal 101957kcal 102910kcal 103863kcal 104816kcal 105769kcal 106722kcal 107674kcal 108627kcal 109580kcal 110533kcal 111486kcal 112439kcal 113392kcal 114345kcal 115297kcal 116250kcal 117203kcal 118156kcal 119109kcal 120062kcal 121015kcal 121968kcal 122920kcal 123873kcal 124826kcal 125779kcal 126732kcal 127685kcal 128638kcal 129591kcal 130543kcal 131496kcal 132449kcal 133402kcal 134355kcal 135308kcal 136261kcal 137214kcal 138166kcal 139119kcal 140072kcal 141025kcal 141978kcal 142931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33350kcal 34303kcal 35256kcal 36209kcal 37162kcal 38115kcal 39067kcal 40020kcal 40973kcal 41926kcal 42879kcal 43832kcal 44785kcal 45738kcal 46690kcal 47643kcal 48596kcal 49549kcal 50502kcal 51455kcal 52408kcal 53361kcal 54313kcal 55266kcal 56219kcal 57172kcal 58125kcal 59078kcal 60031kcal 60984kcal 61936kcal 62889kcal 63842kcal 64795kcal 65748kcal 66701kcal 67654kcal 68607kcal 69559kcal 70512kcal 71465kcal 72418kcal 73371kcal 74324kcal 75277kcal 76230kcal 77182kcal 78135kcal 79088kcal 80041kcal 80994kcal 81947kcal 82900kcal 83853kcal 84805kcal 85758kcal 86711kcal 87664kcal 88617kcal 89570kcal 90523kcal 91476kcal 92428kcal 93381kcal 94334kcal 95287kcal 96240kcal 97193kcal 98146kcal 99099kcal 100051kcal 101004kcal 101957kcal 102910kcal 103863kcal 104816kcal 105769kcal 106722kcal 107674kcal 108627kcal 109580kcal 110533kcal 111486kcal 112439kcal 113392kcal 114345kcal 115297kcal 116250kcal 117203kcal 118156kcal 119109kcal 120062kcal 121015kcal 121968kcal 122920kcal 123873kcal 124826kcal 125779kcal 126732kcal 127685kcal 128638kcal 129591kcal 130543kcal 131496kcal 132449kcal 133402kcal 134355kcal 135308kcal 136261kcal 137214kcal 138166kcal 139119kcal 140072kcal 141025kcal 141978kcal 142931kcal
ダンス
激しい		 30015kcal 30873kcal 31730kcal 32588kcal 33445kcal 34303kcal 35161kcal 36018kcal 36876kcal 37733kcal 38591kcal 39449kcal 40306kcal 41164kcal 42021kcal 42879kcal 43736kcal 44594kcal 45452kcal 46309kcal 47167kcal 48024kcal 48882kcal 49740kcal 50597kcal 51455kcal 52312kcal 53170kcal 54028kcal 54885kcal 55743kcal 56600kcal 57458kcal 58315kcal 59173kcal 60031kcal 60888kcal 61746kcal 62603kcal 63461kcal 64319kcal 65176kcal 66034kcal 66891kcal 67749kcal 68607kcal 69464kcal 70322kcal 71179kcal 72037kcal 72894kcal 73752kcal 74610kcal 75467kcal 76325kcal 77182kcal 78040kcal 78898kcal 79755kcal 80613kcal 81470kcal 82328kcal 83185kcal 84043kcal 84901kcal 85758kcal 86616kcal 87473kcal 88331kcal 89189kcal 90046kcal 90904kcal 91761kcal 92619kcal 93477kcal 94334kcal 95192kcal 96049kcal 96907kcal 97764kcal 98622kcal 99480kcal 100337kcal 101195kcal 102052kcal 102910kcal 103768kcal 104625kcal 105483kcal 106340kcal 107198kcal 108056kcal 108913kcal 109771kcal 110628kcal 111486kcal 112343kcal 113201kcal 114059kcal 114916kcal 115774kcal 116631kcal 117489kcal 118347kcal 119204kcal 120062kcal 120919kcal 121777kcal 122635kcal 123492kcal 124350kcal 125207kcal 126065kcal 126922kcal 127780kcal 128638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29348kcal 30187kcal 31025kcal 31864kcal 32702kcal 33541kcal 34379kcal 35218kcal 36056kcal 36895kcal 37733kcal 38572kcal 39410kcal 40249kcal 41087kcal 41926kcal 42765kcal 43603kcal 44442kcal 45280kcal 46119kcal 46957kcal 47796kcal 48634kcal 49473kcal 50311kcal 51150kcal 51988kcal 52827kcal 53665kcal 54504kcal 55342kcal 56181kcal 57020kcal 57858kcal 58697kcal 59535kcal 60374kcal 61212kcal 62051kcal 62889kcal 63728kcal 64566kcal 65405kcal 66243kcal 67082kcal 67920kcal 68759kcal 69597kcal 70436kcal 71275kcal 72113kcal 72952kcal 73790kcal 74629kcal 75467kcal 76306kcal 77144kcal 77983kcal 78821kcal 79660kcal 80498kcal 81337kcal 82175kcal 83014kcal 83853kcal 84691kcal 85530kcal 86368kcal 87207kcal 88045kcal 88884kcal 89722kcal 90561kcal 91399kcal 92238kcal 93076kcal 93915kcal 94753kcal 95592kcal 96430kcal 97269kcal 98108kcal 98946kcal 99785kcal 100623kcal 101462kcal 102300kcal 103139kcal 103977kcal 104816kcal 105654kcal 106493kcal 107331kcal 108170kcal 109008kcal 109847kcal 110685kcal 111524kcal 112363kcal 113201kcal 114040kcal 114878kcal 115717kcal 116555kcal 117394kcal 118232kcal 119071kcal 119909kcal 120748kcal 121586kcal 122425kcal 123263kcal 124102kcal 124940kcal 125779kcal
水泳
(普通:全般)		 27681kcal 28471kcal 29262kcal 30053kcal 30844kcal 31635kcal 32426kcal 33217kcal 34008kcal 34798kcal 35589kcal 36380kcal 37171kcal 37962kcal 38753kcal 39544kcal 40335kcal 41126kcal 41916kcal 42707kcal 43498kcal 44289kcal 45080kcal 45871kcal 46662kcal 47453kcal 48244kcal 49034kcal 49825kcal 50616kcal 51407kcal 52198kcal 52989kcal 53780kcal 54571kcal 55362kcal 56152kcal 56943kcal 57734kcal 58525kcal 59316kcal 60107kcal 60898kcal 61689kcal 62480kcal 63270kcal 64061kcal 64852kcal 65643kcal 66434kcal 67225kcal 68016kcal 68807kcal 69597kcal 70388kcal 71179kcal 71970kcal 72761kcal 73552kcal 74343kcal 75134kcal 75925kcal 76715kcal 77506kcal 78297kcal 79088kcal 79879kcal 80670kcal 81461kcal 82252kcal 83043kcal 83833kcal 84624kcal 85415kcal 86206kcal 86997kcal 87788kcal 88579kcal 89370kcal 90161kcal 90951kcal 91742kcal 92533kcal 93324kcal 94115kcal 94906kcal 95697kcal 96488kcal 97279kcal 98069kcal 98860kcal 99651kcal 100442kcal 101233kcal 102024kcal 102815kcal 103606kcal 104396kcal 105187kcal 105978kcal 106769kcal 107560kcal 108351kcal 109142kcal 109933kcal 110724kcal 111514kcal 112305kcal 113096kcal 113887kcal 114678kcal 115469kcal 116260kcal 117051kcal 117842kcal 118632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
山登り 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
HIIT
ジャンプあり		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
ダンス
普通		 24345kcal 25041kcal 25737kcal 26432kcal 27128kcal 27823kcal 28519kcal 29215kcal 29910kcal 30606kcal 31301kcal 31997kcal 32693kcal 33388kcal 34084kcal 34779kcal 35475kcal 36171kcal 36866kcal 37562kcal 38257kcal 38953kcal 39649kcal 40344kcal 41040kcal 41735kcal 42431kcal 43127kcal 43822kcal 44518kcal 45213kcal 45909kcal 46605kcal 47300kcal 47996kcal 48691kcal 49387kcal 50083kcal 50778kcal 51474kcal 52169kcal 52865kcal 53561kcal 54256kcal 54952kcal 55647kcal 56343kcal 57039kcal 57734kcal 58430kcal 59125kcal 59821kcal 60517kcal 61212kcal 61908kcal 62603kcal 63299kcal 63995kcal 64690kcal 65386kcal 66081kcal 66777kcal 67473kcal 68168kcal 68864kcal 69559kcal 70255kcal 70951kcal 71646kcal 72342kcal 73037kcal 73733kcal 74429kcal 75124kcal 75820kcal 76515kcal 77211kcal 77907kcal 78602kcal 79298kcal 79993kcal 80689kcal 81385kcal 82080kcal 82776kcal 83471kcal 84167kcal 84863kcal 85558kcal 86254kcal 86949kcal 87645kcal 88341kcal 89036kcal 89732kcal 90427kcal 91123kcal 91819kcal 92514kcal 93210kcal 93905kcal 94601kcal 95297kcal 95992kcal 96688kcal 97383kcal 98079kcal 98775kcal 99470kcal 100166kcal 100861kcal 101557kcal 102253kcal 102948kcal 103644kcal 104339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17675kcal 18180kcal 18685kcal 19190kcal 19695kcal 20200kcal 20705kcal 21210kcal 21716kcal 22221kcal 22726kcal 23231kcal 23736kcal 24241kcal 24746kcal 25251kcal 25756kcal 26261kcal 26766kcal 27271kcal 27776kcal 28281kcal 28786kcal 29291kcal 29796kcal 30301kcal 30806kcal 31311kcal 31816kcal 32321kcal 32826kcal 33331kcal 33836kcal 34341kcal 34846kcal 35351kcal 35856kcal 36361kcal 36866kcal 37371kcal 37876kcal 38381kcal 38886kcal 39391kcal 39896kcal 40401kcal 40906kcal 41411kcal 41916kcal 42421kcal 42927kcal 43432kcal 43937kcal 44442kcal 44947kcal 45452kcal 45957kcal 46462kcal 46967kcal 47472kcal 47977kcal 48482kcal 48987kcal 49492kcal 49997kcal 50502kcal 51007kcal 51512kcal 52017kcal 52522kcal 53027kcal 53532kcal 54037kcal 54542kcal 55047kcal 55552kcal 56057kcal 56562kcal 57067kcal 57572kcal 58077kcal 58582kcal 59087kcal 59592kcal 60097kcal 60602kcal 61107kcal 61612kcal 62117kcal 62622kcal 63127kcal 63632kcal 64138kcal 64643kcal 65148kcal 65653kcal 66158kcal 66663kcal 67168kcal 67673kcal 68178kcal 68683kcal 69188kcal 69693kcal 70198kcal 70703kcal 71208kcal 71713kcal 72218kcal 72723kcal 73228kcal 73733kcal 74238kcal 74743kcal 75248kcal 75753kcal
踏み台昇降 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
HIIT
ジャンプなし		 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
ダンス
ゆっくり		 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
筋トレ
スクワット		 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
部屋の片づけ全般 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15007kcal 15436kcal 15865kcal 16294kcal 16722kcal 17151kcal 17580kcal 18009kcal 18438kcal 18866kcal 19295kcal 19724kcal 20153kcal 20582kcal 21010kcal 21439kcal 21868kcal 22297kcal 22726kcal 23154kcal 23583kcal 24012kcal 24441kcal 24870kcal 25298kcal 25727kcal 26156kcal 26585kcal 27014kcal 27442kcal 27871kcal 28300kcal 28729kcal 29157kcal 29586kcal 30015kcal 30444kcal 30873kcal 31301kcal 31730kcal 32159kcal 32588kcal 33017kcal 33445kcal 33874kcal 34303kcal 34732kcal 35161kcal 35589kcal 36018kcal 36447kcal 36876kcal 37305kcal 37733kcal 38162kcal 38591kcal 39020kcal 39449kcal 39877kcal 40306kcal 40735kcal 41164kcal 41592kcal 42021kcal 42450kcal 42879kcal 43308kcal 43736kcal 44165kcal 44594kcal 45023kcal 45452kcal 45880kcal 46309kcal 46738kcal 47167kcal 47596kcal 48024kcal 48453kcal 48882kcal 49311kcal 49740kcal 50168kcal 50597kcal 51026kcal 51455kcal 51884kcal 52312kcal 52741kcal 53170kcal 53599kcal 54028kcal 54456kcal 54885kcal 55314kcal 55743kcal 56171kcal 56600kcal 57029kcal 57458kcal 57887kcal 58315kcal 58744kcal 59173kcal 59602kcal 60031kcal 60459kcal 60888kcal 61317kcal 61746kcal 62175kcal 62603kcal 63032kcal 63461kcal 63890kcal 64319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14340kcal 14750kcal 15160kcal 15569kcal 15979kcal 16389kcal 16799kcal 17208kcal 17618kcal 18028kcal 18438kcal 18847kcal 19257kcal 19667kcal 20077kcal 20486kcal 20896kcal 21306kcal 21716kcal 22125kcal 22535kcal 22945kcal 23354kcal 23764kcal 24174kcal 24584kcal 24993kcal 25403kcal 25813kcal 26223kcal 26632kcal 27042kcal 27452kcal 27862kcal 28271kcal 28681kcal 29091kcal 29501kcal 29910kcal 30320kcal 30730kcal 31139kcal 31549kcal 31959kcal 32369kcal 32778kcal 33188kcal 33598kcal 34008kcal 34417kcal 34827kcal 35237kcal 35647kcal 36056kcal 36466kcal 36876kcal 37285kcal 37695kcal 38105kcal 38515kcal 38924kcal 39334kcal 39744kcal 40154kcal 40563kcal 40973kcal 41383kcal 41793kcal 42202kcal 42612kcal 43022kcal 43432kcal 43841kcal 44251kcal 44661kcal 45070kcal 45480kcal 45890kcal 46300kcal 46709kcal 47119kcal 47529kcal 47939kcal 48348kcal 48758kcal 49168kcal 49578kcal 49987kcal 50397kcal 50807kcal 51217kcal 51626kcal 52036kcal 52446kcal 52855kcal 53265kcal 53675kcal 54085kcal 54494kcal 54904kcal 55314kcal 55724kcal 56133kcal 56543kcal 56953kcal 57363kcal 57772kcal 58182kcal 58592kcal 59002kcal 59411kcal 59821kcal 60231kcal 60640kcal 61050kcal 61460kcal
ヨガ
パワー		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
筋トレ
腹筋運動		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
筋トレ
背筋運動		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
筋トレ
懸垂		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
トランポリン
ゆっくり		 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
料理全般 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
掃除機をかける 11005kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13521kcal 13835kcal 14150kcal 14464kcal 14779kcal 15093kcal 15407kcal 15722kcal 16036kcal 16351kcal 16665kcal 16980kcal 17294kcal 17609kcal 17923kcal 18238kcal 18552kcal 18866kcal 19181kcal 19495kcal 19810kcal 20124kcal 20439kcal 20753kcal 21068kcal 21382kcal 21696kcal 22011kcal 22325kcal 22640kcal 22954kcal 23269kcal 23583kcal 23898kcal 24212kcal 24527kcal 24841kcal 25155kcal 25470kcal 25784kcal 26099kcal 26413kcal 26728kcal 27042kcal 27357kcal 27671kcal 27985kcal 28300kcal 28614kcal 28929kcal 29243kcal 29558kcal 29872kcal 30187kcal 30501kcal 30815kcal 31130kcal 31444kcal 31759kcal 32073kcal 32388kcal 32702kcal 33017kcal 33331kcal 33646kcal 33960kcal 34274kcal 34589kcal 34903kcal 35218kcal 35532kcal 35847kcal 36161kcal 36476kcal 36790kcal 37104kcal 37419kcal 37733kcal 38048kcal 38362kcal 38677kcal 38991kcal 39306kcal 39620kcal 39934kcal 40249kcal 40563kcal 40878kcal 41192kcal 41507kcal 41821kcal 42136kcal 42450kcal 42765kcal 43079kcal 43393kcal 43708kcal 44022kcal 44337kcal 44651kcal 44966kcal 45280kcal 45595kcal 45909kcal 46223kcal 46538kcal 46852kcal 47167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
体をよく動かす仕事 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
皿洗い 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
ヨガ
ハタ		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8337kcal 8575kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12863kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14054kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15007kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15960kcal 16198kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17151kcal 17389kcal 17628kcal 17866kcal 18104kcal 18342kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19295kcal 19533kcal 19772kcal 20010kcal 20248kcal 20486kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21439kcal 21677kcal 21916kcal 22154kcal 22392kcal 22630kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23583kcal 23821kcal 24060kcal 24298kcal 24536kcal 24774kcal 25012kcal 25251kcal 25489kcal 25727kcal 25965kcal 26204kcal 26442kcal 26680kcal 26918kcal 27156kcal 27395kcal 27633kcal 27871kcal 28109kcal 28348kcal 28586kcal 28824kcal 29062kcal 29300kcal 29539kcal 29777kcal 30015kcal 30253kcal 30492kcal 30730kcal 30968kcal 31206kcal 31444kcal 31683kcal 31921kcal 32159kcal 32397kcal 32635kcal 32874kcal 33112kcal 33350kcal 33588kcal 33827kcal 34065kcal 34303kcal 34541kcal 34779kcal 35018kcal 35256kcal 35494kcal 35732kcal
自動車を運転 8337kcal 8575kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12863kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14054kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15007kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15960kcal 16198kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17151kcal 17389kcal 17628kcal 17866kcal 18104kcal 18342kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19295kcal 19533kcal 19772kcal 20010kcal 20248kcal 20486kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21439kcal 21677kcal 21916kcal 22154kcal 22392kcal 22630kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23583kcal 23821kcal 24060kcal 24298kcal 24536kcal 24774kcal 25012kcal 25251kcal 25489kcal 25727kcal 25965kcal 26204kcal 26442kcal 26680kcal 26918kcal 27156kcal 27395kcal 27633kcal 27871kcal 28109kcal 28348kcal 28586kcal 28824kcal 29062kcal 29300kcal 29539kcal 29777kcal 30015kcal 30253kcal 30492kcal 30730kcal 30968kcal 31206kcal 31444kcal 31683kcal 31921kcal 32159kcal 32397kcal 32635kcal 32874kcal 33112kcal 33350kcal 33588kcal 33827kcal 34065kcal 34303kcal 34541kcal 34779kcal 35018kcal 35256kcal 35494kcal 35732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
風呂でシャワー 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
トイレ 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
立って仕事をする 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
風呂で入浴 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
デスクワーク 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5574kcal 5698kcal 5822kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6441kcal 6565kcal 6689kcal 6813kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7432kcal 7556kcal 7680kcal 7804kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8299kcal 8423kcal 8547kcal 8671kcal 8795kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9290kcal 9414kcal 9538kcal 9662kcal 9786kcal 9909kcal 10033kcal 10157kcal 10281kcal 10405kcal 10529kcal 10653kcal 10777kcal 10900kcal 11024kcal 11148kcal 11272kcal 11396kcal 11520kcal 11644kcal 11768kcal 11891kcal 12015kcal 12139kcal 12263kcal 12387kcal 12511kcal 12635kcal 12758kcal 12882kcal 13006kcal 13130kcal 13254kcal 13378kcal 13502kcal 13626kcal 13749kcal 13873kcal 13997kcal 14121kcal 14245kcal 14369kcal 14493kcal 14617kcal 14740kcal 14864kcal 14988kcal 15112kcal 15236kcal 15360kcal 15484kcal 15608kcal 15731kcal 15855kcal 15979kcal 16103kcal 16227kcal 16351kcal 16475kcal 16599kcal 16722kcal 16846kcal 16970kcal 17094kcal 17218kcal 17342kcal 17466kcal 17590kcal 17713kcal 17837kcal 17961kcal 18085kcal 18209kcal 18333kcal 18457kcal 18581kcal
電車バスに乗車 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5574kcal 5698kcal 5822kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6441kcal 6565kcal 6689kcal 6813kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7432kcal 7556kcal 7680kcal 7804kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8299kcal 8423kcal 8547kcal 8671kcal 8795kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9290kcal 9414kcal 9538kcal 9662kcal 9786kcal 9909kcal 10033kcal 10157kcal 10281kcal 10405kcal 10529kcal 10653kcal 10777kcal 10900kcal 11024kcal 11148kcal 11272kcal 11396kcal 11520kcal 11644kcal 11768kcal 11891kcal 12015kcal 12139kcal 12263kcal 12387kcal 12511kcal 12635kcal 12758kcal 12882kcal 13006kcal 13130kcal 13254kcal 13378kcal 13502kcal 13626kcal 13749kcal 13873kcal 13997kcal 14121kcal 14245kcal 14369kcal 14493kcal 14617kcal 14740kcal 14864kcal 14988kcal 15112kcal 15236kcal 15360kcal 15484kcal 15608kcal 15731kcal 15855kcal 15979kcal 16103kcal 16227kcal 16351kcal 16475kcal 16599kcal 16722kcal 16846kcal 16970kcal 17094kcal 17218kcal 17342kcal 17466kcal 17590kcal 17713kcal 17837kcal 17961kcal 18085kcal 18209kcal 18333kcal 18457kcal 18581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ