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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15075kcal 15506kcal 15937kcal 16367kcal 16798kcal 17229kcal 17659kcal 18090kcal 18521kcal 18952kcal 19382kcal 19813kcal 20244kcal 20675kcal 21105kcal 21536kcal 21967kcal 22398kcal 22828kcal 23259kcal 23690kcal 24120kcal 24551kcal 24982kcal 25413kcal 25843kcal 26274kcal 26705kcal 27136kcal 27566kcal 27997kcal 28428kcal 28858kcal 29289kcal 29720kcal 30151kcal 30581kcal 31012kcal 31443kcal 31874kcal 32304kcal 32735kcal 33166kcal 33597kcal 34027kcal 34458kcal 34889kcal 35319kcal 35750kcal 36181kcal 36612kcal 37042kcal 37473kcal 37904kcal 38335kcal 38765kcal 39196kcal 39627kcal 40057kcal 40488kcal 40919kcal 41350kcal 41780kcal 42211kcal 42642kcal 43073kcal 43503kcal 43934kcal 44365kcal 44796kcal 45226kcal 45657kcal 46088kcal 46518kcal 46949kcal 47380kcal 47811kcal 48241kcal 48672kcal 49103kcal 49534kcal 49964kcal 50395kcal 50826kcal 51256kcal 51687kcal 52118kcal 52549kcal 52979kcal 53410kcal 53841kcal 54272kcal 54702kcal 55133kcal 55564kcal 55995kcal 56425kcal 56856kcal 57287kcal 57717kcal 58148kcal 58579kcal 59010kcal 59440kcal 59871kcal 60302kcal 60733kcal 61163kcal 61594kcal 62025kcal 62455kcal 62886kcal 63317kcal 63748kcal 64178kcal 64609kcal
山登り 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35059kcal 36061kcal 37062kcal 38064kcal 39066kcal 40068kcal 41069kcal 42071kcal 43073kcal 44074kcal 45076kcal 46078kcal 47079kcal 48081kcal 49083kcal 50085kcal 51086kcal 52088kcal 53090kcal 54091kcal 55093kcal 56095kcal 57096kcal 58098kcal 59100kcal 60102kcal 61103kcal 62105kcal 63107kcal 64108kcal 65110kcal 66112kcal 67113kcal 68115kcal 69117kcal 70119kcal 71120kcal 72122kcal 73124kcal 74125kcal 75127kcal 76129kcal 77130kcal 78132kcal 79134kcal 80136kcal 81137kcal 82139kcal 83141kcal 84142kcal 85144kcal 86146kcal 87147kcal 88149kcal 89151kcal 90153kcal 91154kcal 92156kcal 93158kcal 94159kcal 95161kcal 96163kcal 97164kcal 98166kcal 99168kcal 100170kcal 101171kcal 102173kcal 103175kcal 104176kcal 105178kcal 106180kcal 107181kcal 108183kcal 109185kcal 110187kcal 111188kcal 112190kcal 113192kcal 114193kcal 115195kcal 116197kcal 117198kcal 118200kcal 119202kcal 120204kcal 121205kcal 122207kcal 123209kcal 124210kcal 125212kcal 126214kcal 127215kcal 128217kcal 129219kcal 130221kcal 131222kcal 132224kcal 133226kcal 134227kcal 135229kcal 136231kcal 137232kcal 138234kcal 139236kcal 140238kcal 141239kcal 142241kcal 143243kcal 144244kcal 145246kcal 146248kcal 147249kcal 148251kcal 149253kcal 150255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30852kcal 31733kcal 32615kcal 33496kcal 34378kcal 35259kcal 36141kcal 37022kcal 37904kcal 38785kcal 39667kcal 40548kcal 41430kcal 42311kcal 43193kcal 44074kcal 44956kcal 45837kcal 46719kcal 47600kcal 48482kcal 49363kcal 50245kcal 51126kcal 52008kcal 52889kcal 53771kcal 54652kcal 55534kcal 56415kcal 57297kcal 58178kcal 59060kcal 59941kcal 60823kcal 61704kcal 62586kcal 63467kcal 64349kcal 65230kcal 66112kcal 66993kcal 67875kcal 68756kcal 69638kcal 70519kcal 71401kcal 72282kcal 73164kcal 74045kcal 74927kcal 75808kcal 76690kcal 77571kcal 78453kcal 79334kcal 80216kcal 81097kcal 81979kcal 82860kcal 83742kcal 84623kcal 85505kcal 86386kcal 87268kcal 88149kcal 89031kcal 89912kcal 90794kcal 91675kcal 92557kcal 93438kcal 94320kcal 95201kcal 96083kcal 96964kcal 97846kcal 98727kcal 99609kcal 100490kcal 101372kcal 102253kcal 103135kcal 104016kcal 104898kcal 105779kcal 106661kcal 107542kcal 108424kcal 109305kcal 110187kcal 111068kcal 111949kcal 112831kcal 113712kcal 114594kcal 115475kcal 116357kcal 117238kcal 118120kcal 119001kcal 119883kcal 120764kcal 121646kcal 122527kcal 123409kcal 124290kcal 125172kcal 126053kcal 126935kcal 127816kcal 128698kcal 129579kcal 130461kcal 131342kcal 132224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41370kcal 42552kcal 43734kcal 44916kcal 46098kcal 47280kcal 48462kcal 49644kcal 50826kcal 52008kcal 53190kcal 54372kcal 55554kcal 56736kcal 57918kcal 59100kcal 60282kcal 61464kcal 62646kcal 63828kcal 65010kcal 66192kcal 67374kcal 68556kcal 69738kcal 70920kcal 72102kcal 73284kcal 74466kcal 75648kcal 76830kcal 78012kcal 79194kcal 80376kcal 81558kcal 82740kcal 83922kcal 85104kcal 86286kcal 87468kcal 88650kcal 89832kcal 91014kcal 92196kcal 93378kcal 94560kcal 95742kcal 96924kcal 98106kcal 99288kcal 100470kcal 101652kcal 102834kcal 104016kcal 105198kcal 106380kcal 107562kcal 108744kcal 109926kcal 111108kcal 112290kcal 113472kcal 114654kcal 115836kcal 117018kcal 118200kcal 119382kcal 120564kcal 121746kcal 122928kcal 124110kcal 125292kcal 126474kcal 127656kcal 128838kcal 130020kcal 131202kcal 132384kcal 133566kcal 134748kcal 135930kcal 137112kcal 138294kcal 139476kcal 140658kcal 141840kcal 143022kcal 144204kcal 145386kcal 146568kcal 147750kcal 148932kcal 150114kcal 151296kcal 152478kcal 153660kcal 154842kcal 156024kcal 157206kcal 158388kcal 159570kcal 160752kcal 161934kcal 163116kcal 164298kcal 165480kcal 166662kcal 167844kcal 169026kcal 170208kcal 171390kcal 172572kcal 173754kcal 174936kcal 176118kcal 177300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43123kcal 44355kcal 45587kcal 46819kcal 48051kcal 49283kcal 50515kcal 51747kcal 52979kcal 54212kcal 55444kcal 56676kcal 57908kcal 59140kcal 60372kcal 61604kcal 62836kcal 64068kcal 65300kcal 66532kcal 67765kcal 68997kcal 70229kcal 71461kcal 72693kcal 73925kcal 75157kcal 76389kcal 77621kcal 78853kcal 80085kcal 81318kcal 82550kcal 83782kcal 85014kcal 86246kcal 87478kcal 88710kcal 89942kcal 91174kcal 92406kcal 93638kcal 94871kcal 96103kcal 97335kcal 98567kcal 99799kcal 101031kcal 102263kcal 103495kcal 104727kcal 105959kcal 107191kcal 108424kcal 109656kcal 110888kcal 112120kcal 113352kcal 114584kcal 115816kcal 117048kcal 118280kcal 119512kcal 120744kcal 121977kcal 123209kcal 124441kcal 125673kcal 126905kcal 128137kcal 129369kcal 130601kcal 131833kcal 133065kcal 134297kcal 135530kcal 136762kcal 137994kcal 139226kcal 140458kcal 141690kcal 142922kcal 144154kcal 145386kcal 146618kcal 147850kcal 149083kcal 150315kcal 151547kcal 152779kcal 154011kcal 155243kcal 156475kcal 157707kcal 158939kcal 160171kcal 161403kcal 162636kcal 163868kcal 165100kcal 166332kcal 167564kcal 168796kcal 170028kcal 171260kcal 172492kcal 173724kcal 174956kcal 176189kcal 177421kcal 178653kcal 179885kcal 181117kcal 182349kcal 183581kcal 184813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18581kcal 19112kcal 19643kcal 20174kcal 20705kcal 21236kcal 21766kcal 22297kcal 22828kcal 23359kcal 23890kcal 24421kcal 24952kcal 25483kcal 26014kcal 26545kcal 27075kcal 27606kcal 28137kcal 28668kcal 29199kcal 29730kcal 30261kcal 30792kcal 31323kcal 31854kcal 32384kcal 32915kcal 33446kcal 33977kcal 34508kcal 35039kcal 35570kcal 36101kcal 36632kcal 37163kcal 37693kcal 38224kcal 38755kcal 39286kcal 39817kcal 40348kcal 40879kcal 41410kcal 41941kcal 42472kcal 43002kcal 43533kcal 44064kcal 44595kcal 45126kcal 45657kcal 46188kcal 46719kcal 47250kcal 47781kcal 48311kcal 48842kcal 49373kcal 49904kcal 50435kcal 50966kcal 51497kcal 52028kcal 52559kcal 53090kcal 53621kcal 54151kcal 54682kcal 55213kcal 55744kcal 56275kcal 56806kcal 57337kcal 57868kcal 58399kcal 58930kcal 59460kcal 59991kcal 60522kcal 61053kcal 61584kcal 62115kcal 62646kcal 63177kcal 63708kcal 64239kcal 64769kcal 65300kcal 65831kcal 66362kcal 66893kcal 67424kcal 67955kcal 68486kcal 69017kcal 69548kcal 70078kcal 70609kcal 71140kcal 71671kcal 72202kcal 72733kcal 73264kcal 73795kcal 74326kcal 74857kcal 75387kcal 75918kcal 76449kcal 76980kcal 77511kcal 78042kcal 78573kcal 79104kcal 79635kcal
水泳
(普通:全般)		 29099kcal 29930kcal 30762kcal 31593kcal 32425kcal 33256kcal 34087kcal 34919kcal 35750kcal 36582kcal 37413kcal 38244kcal 39076kcal 39907kcal 40739kcal 41570kcal 42401kcal 43233kcal 44064kcal 44896kcal 45727kcal 46559kcal 47390kcal 48221kcal 49053kcal 49884kcal 50716kcal 51547kcal 52378kcal 53210kcal 54041kcal 54873kcal 55704kcal 56535kcal 57367kcal 58198kcal 59030kcal 59861kcal 60693kcal 61524kcal 62355kcal 63187kcal 64018kcal 64850kcal 65681kcal 66512kcal 67344kcal 68175kcal 69007kcal 69838kcal 70669kcal 71501kcal 72332kcal 73164kcal 73995kcal 74826kcal 75658kcal 76489kcal 77321kcal 78152kcal 78984kcal 79815kcal 80646kcal 81478kcal 82309kcal 83141kcal 83972kcal 84803kcal 85635kcal 86466kcal 87298kcal 88129kcal 88960kcal 89792kcal 90623kcal 91455kcal 92286kcal 93118kcal 93949kcal 94780kcal 95612kcal 96443kcal 97275kcal 98106kcal 98937kcal 99769kcal 100600kcal 101432kcal 102263kcal 103094kcal 103926kcal 104757kcal 105589kcal 106420kcal 107252kcal 108083kcal 108914kcal 109746kcal 110577kcal 111409kcal 112240kcal 113071kcal 113903kcal 114734kcal 115566kcal 116397kcal 117228kcal 118060kcal 118891kcal 119723kcal 120554kcal 121386kcal 122217kcal 123048kcal 123880kcal 124711kcal
水泳
(速め:全般)		 35059kcal 36061kcal 37062kcal 38064kcal 39066kcal 40068kcal 41069kcal 42071kcal 43073kcal 44074kcal 45076kcal 46078kcal 47079kcal 48081kcal 49083kcal 50085kcal 51086kcal 52088kcal 53090kcal 54091kcal 55093kcal 56095kcal 57096kcal 58098kcal 59100kcal 60102kcal 61103kcal 62105kcal 63107kcal 64108kcal 65110kcal 66112kcal 67113kcal 68115kcal 69117kcal 70119kcal 71120kcal 72122kcal 73124kcal 74125kcal 75127kcal 76129kcal 77130kcal 78132kcal 79134kcal 80136kcal 81137kcal 82139kcal 83141kcal 84142kcal 85144kcal 86146kcal 87147kcal 88149kcal 89151kcal 90153kcal 91154kcal 92156kcal 93158kcal 94159kcal 95161kcal 96163kcal 97164kcal 98166kcal 99168kcal 100170kcal 101171kcal 102173kcal 103175kcal 104176kcal 105178kcal 106180kcal 107181kcal 108183kcal 109185kcal 110187kcal 111188kcal 112190kcal 113192kcal 114193kcal 115195kcal 116197kcal 117198kcal 118200kcal 119202kcal 120204kcal 121205kcal 122207kcal 123209kcal 124210kcal 125212kcal 126214kcal 127215kcal 128217kcal 129219kcal 130221kcal 131222kcal 132224kcal 133226kcal 134227kcal 135229kcal 136231kcal 137232kcal 138234kcal 139236kcal 140238kcal 141239kcal 142241kcal 143243kcal 144244kcal 145246kcal 146248kcal 147249kcal 148251kcal 149253kcal 150255kcal
水泳
(バタフライ)		 48382kcal 49764kcal 51146kcal 52529kcal 53911kcal 55293kcal 56676kcal 58058kcal 59440kcal 60823kcal 62205kcal 63587kcal 64970kcal 66352kcal 67734kcal 69117kcal 70499kcal 71881kcal 73264kcal 74646kcal 76029kcal 77411kcal 78793kcal 80176kcal 81558kcal 82940kcal 84323kcal 85705kcal 87087kcal 88470kcal 89852kcal 91234kcal 92617kcal 93999kcal 95381kcal 96764kcal 98146kcal 99528kcal 100911kcal 102293kcal 103675kcal 105058kcal 106440kcal 107822kcal 109205kcal 110587kcal 111970kcal 113352kcal 114734kcal 116117kcal 117499kcal 118881kcal 120264kcal 121646kcal 123028kcal 124411kcal 125793kcal 127175kcal 128558kcal 129940kcal 131322kcal 132705kcal 134087kcal 135469kcal 136852kcal 138234kcal 139616kcal 140999kcal 142381kcal 143763kcal 145146kcal 146528kcal 147911kcal 149293kcal 150675kcal 152058kcal 153440kcal 154822kcal 156205kcal 157587kcal 158969kcal 160352kcal 161734kcal 163116kcal 164499kcal 165881kcal 167263kcal 168646kcal 170028kcal 171410kcal 172793kcal 174175kcal 175557kcal 176940kcal 178322kcal 179704kcal 181087kcal 182469kcal 183852kcal 185234kcal 186616kcal 187999kcal 189381kcal 190763kcal 192146kcal 193528kcal 194910kcal 196293kcal 197675kcal 199057kcal 200440kcal 201822kcal 203204kcal 204587kcal 205969kcal 207351kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35059kcal 36061kcal 37062kcal 38064kcal 39066kcal 40068kcal 41069kcal 42071kcal 43073kcal 44074kcal 45076kcal 46078kcal 47079kcal 48081kcal 49083kcal 50085kcal 51086kcal 52088kcal 53090kcal 54091kcal 55093kcal 56095kcal 57096kcal 58098kcal 59100kcal 60102kcal 61103kcal 62105kcal 63107kcal 64108kcal 65110kcal 66112kcal 67113kcal 68115kcal 69117kcal 70119kcal 71120kcal 72122kcal 73124kcal 74125kcal 75127kcal 76129kcal 77130kcal 78132kcal 79134kcal 80136kcal 81137kcal 82139kcal 83141kcal 84142kcal 85144kcal 86146kcal 87147kcal 88149kcal 89151kcal 90153kcal 91154kcal 92156kcal 93158kcal 94159kcal 95161kcal 96163kcal 97164kcal 98166kcal 99168kcal 100170kcal 101171kcal 102173kcal 103175kcal 104176kcal 105178kcal 106180kcal 107181kcal 108183kcal 109185kcal 110187kcal 111188kcal 112190kcal 113192kcal 114193kcal 115195kcal 116197kcal 117198kcal 118200kcal 119202kcal 120204kcal 121205kcal 122207kcal 123209kcal 124210kcal 125212kcal 126214kcal 127215kcal 128217kcal 129219kcal 130221kcal 131222kcal 132224kcal 133226kcal 134227kcal 135229kcal 136231kcal 137232kcal 138234kcal 139236kcal 140238kcal 141239kcal 142241kcal 143243kcal 144244kcal 145246kcal 146248kcal 147249kcal 148251kcal 149253kcal 150255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
筋トレ
背筋運動		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
筋トレ
懸垂		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
筋トレ
スクワット		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
ヨガ
ハタ		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
ヨガ
パワー		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
ダンス
ゆっくり		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
ダンス
普通		 25593kcal 26324kcal 27055kcal 27787kcal 28518kcal 29249kcal 29980kcal 30712kcal 31443kcal 32174kcal 32905kcal 33637kcal 34368kcal 35099kcal 35830kcal 36562kcal 37293kcal 38024kcal 38755kcal 39487kcal 40218kcal 40949kcal 41680kcal 42411kcal 43143kcal 43874kcal 44605kcal 45336kcal 46068kcal 46799kcal 47530kcal 48261kcal 48993kcal 49724kcal 50455kcal 51186kcal 51918kcal 52649kcal 53380kcal 54111kcal 54843kcal 55574kcal 56305kcal 57036kcal 57768kcal 58499kcal 59230kcal 59961kcal 60693kcal 61424kcal 62155kcal 62886kcal 63617kcal 64349kcal 65080kcal 65811kcal 66542kcal 67274kcal 68005kcal 68736kcal 69467kcal 70199kcal 70930kcal 71661kcal 72392kcal 73124kcal 73855kcal 74586kcal 75317kcal 76049kcal 76780kcal 77511kcal 78242kcal 78974kcal 79705kcal 80436kcal 81167kcal 81898kcal 82630kcal 83361kcal 84092kcal 84823kcal 85555kcal 86286kcal 87017kcal 87748kcal 88480kcal 89211kcal 89942kcal 90673kcal 91405kcal 92136kcal 92867kcal 93598kcal 94330kcal 95061kcal 95792kcal 96523kcal 97255kcal 97986kcal 98717kcal 99448kcal 100180kcal 100911kcal 101642kcal 102373kcal 103104kcal 103836kcal 104567kcal 105298kcal 106029kcal 106761kcal 107492kcal 108223kcal 108954kcal 109686kcal
ダンス
激しい		 31553kcal 32455kcal 33356kcal 34258kcal 35159kcal 36061kcal 36962kcal 37864kcal 38765kcal 39667kcal 40568kcal 41470kcal 42371kcal 43273kcal 44174kcal 45076kcal 45978kcal 46879kcal 47781kcal 48682kcal 49584kcal 50485kcal 51387kcal 52288kcal 53190kcal 54091kcal 54993kcal 55894kcal 56796kcal 57697kcal 58599kcal 59500kcal 60402kcal 61304kcal 62205kcal 63107kcal 64008kcal 64910kcal 65811kcal 66713kcal 67614kcal 68516kcal 69417kcal 70319kcal 71220kcal 72122kcal 73023kcal 73925kcal 74826kcal 75728kcal 76630kcal 77531kcal 78433kcal 79334kcal 80236kcal 81137kcal 82039kcal 82940kcal 83842kcal 84743kcal 85645kcal 86546kcal 87448kcal 88349kcal 89251kcal 90153kcal 91054kcal 91956kcal 92857kcal 93759kcal 94660kcal 95562kcal 96463kcal 97365kcal 98266kcal 99168kcal 100069kcal 100971kcal 101872kcal 102774kcal 103675kcal 104577kcal 105479kcal 106380kcal 107282kcal 108183kcal 109085kcal 109986kcal 110888kcal 111789kcal 112691kcal 113592kcal 114494kcal 115395kcal 116297kcal 117198kcal 118100kcal 119001kcal 119903kcal 120805kcal 121706kcal 122608kcal 123509kcal 124411kcal 125312kcal 126214kcal 127115kcal 128017kcal 128918kcal 129820kcal 130721kcal 131623kcal 132524kcal 133426kcal 134327kcal 135229kcal
踏み台昇降 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
トランポリン
ゆっくり		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
HIIT
ジャンプなし		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
HIIT
ジャンプあり		 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
料理全般 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
掃除機をかける 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12891kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15205kcal 15536kcal 15866kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17519kcal 17850kcal 18180kcal 18511kcal 18841kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20494kcal 20825kcal 21155kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22808kcal 23139kcal 23469kcal 23800kcal 24130kcal 24461kcal 24792kcal 25122kcal 25453kcal 25783kcal 26114kcal 26444kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28097kcal 28428kcal 28758kcal 29089kcal 29419kcal 29750kcal 30081kcal 30411kcal 30742kcal 31072kcal 31403kcal 31733kcal 32064kcal 32394kcal 32725kcal 33056kcal 33386kcal 33717kcal 34047kcal 34378kcal 34708kcal 35039kcal 35370kcal 35700kcal 36031kcal 36361kcal 36692kcal 37022kcal 37353kcal 37683kcal 38014kcal 38345kcal 38675kcal 39006kcal 39336kcal 39667kcal 39997kcal 40328kcal 40659kcal 40989kcal 41320kcal 41650kcal 41981kcal 42311kcal 42642kcal 42972kcal 43303kcal 43634kcal 43964kcal 44295kcal 44625kcal 44956kcal 45286kcal 45617kcal 45947kcal 46278kcal 46609kcal 46939kcal 47270kcal 47600kcal 47931kcal 48261kcal 48592kcal 48923kcal 49253kcal 49584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
部屋の片づけ全般 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18271kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20675kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25964kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28368kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31253kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33657kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36061kcal 36542kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38946kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41350kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43754kcal 44235kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46639kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49043kcal 49524kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51447kcal 51928kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54332kcal 54813kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56736kcal 57217kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59140kcal 59621kcal 60102kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62025kcal 62506kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64429kcal 64910kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66833kcal 67314kcal 67795kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69718kcal 70199kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
トイレ 6310kcal 6491kcal 6671kcal 6851kcal 7031kcal 7212kcal 7392kcal 7572kcal 7753kcal 7933kcal 8113kcal 8294kcal 8474kcal 8654kcal 8834kcal 9015kcal 9195kcal 9375kcal 9556kcal 9736kcal 9916kcal 10097kcal 10277kcal 10457kcal 10638kcal 10818kcal 10998kcal 11178kcal 11359kcal 11539kcal 11719kcal 11900kcal 12080kcal 12260kcal 12441kcal 12621kcal 12801kcal 12982kcal 13162kcal 13342kcal 13522kcal 13703kcal 13883kcal 14063kcal 14244kcal 14424kcal 14604kcal 14785kcal 14965kcal 15145kcal 15326kcal 15506kcal 15686kcal 15866kcal 16047kcal 16227kcal 16407kcal 16588kcal 16768kcal 16948kcal 17129kcal 17309kcal 17489kcal 17669kcal 17850kcal 18030kcal 18210kcal 18391kcal 18571kcal 18751kcal 18932kcal 19112kcal 19292kcal 19473kcal 19653kcal 19833kcal 20013kcal 20194kcal 20374kcal 20554kcal 20735kcal 20915kcal 21095kcal 21276kcal 21456kcal 21636kcal 21817kcal 21997kcal 22177kcal 22357kcal 22538kcal 22718kcal 22898kcal 23079kcal 23259kcal 23439kcal 23620kcal 23800kcal 23980kcal 24161kcal 24341kcal 24521kcal 24701kcal 24882kcal 25062kcal 25242kcal 25423kcal 25603kcal 25783kcal 25964kcal 26144kcal 26324kcal 26504kcal 26685kcal 26865kcal 27045kcal
風呂でシャワー 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
風呂で入浴 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
デスクワーク 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10678kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11850kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12501kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13022kcal 13152kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13673kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14194kcal 14324kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14845kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15366kcal 15496kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16017kcal 16147kcal 16277kcal 16407kcal 16538kcal 16668kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17189kcal 17319kcal 17449kcal 17579kcal 17710kcal 17840kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18361kcal 18491kcal 18621kcal 18751kcal 18882kcal 19012kcal 19142kcal 19272kcal 19402kcal 19533kcal
立って仕事をする 6310kcal 6491kcal 6671kcal 6851kcal 7031kcal 7212kcal 7392kcal 7572kcal 7753kcal 7933kcal 8113kcal 8294kcal 8474kcal 8654kcal 8834kcal 9015kcal 9195kcal 9375kcal 9556kcal 9736kcal 9916kcal 10097kcal 10277kcal 10457kcal 10638kcal 10818kcal 10998kcal 11178kcal 11359kcal 11539kcal 11719kcal 11900kcal 12080kcal 12260kcal 12441kcal 12621kcal 12801kcal 12982kcal 13162kcal 13342kcal 13522kcal 13703kcal 13883kcal 14063kcal 14244kcal 14424kcal 14604kcal 14785kcal 14965kcal 15145kcal 15326kcal 15506kcal 15686kcal 15866kcal 16047kcal 16227kcal 16407kcal 16588kcal 16768kcal 16948kcal 17129kcal 17309kcal 17489kcal 17669kcal 17850kcal 18030kcal 18210kcal 18391kcal 18571kcal 18751kcal 18932kcal 19112kcal 19292kcal 19473kcal 19653kcal 19833kcal 20013kcal 20194kcal 20374kcal 20554kcal 20735kcal 20915kcal 21095kcal 21276kcal 21456kcal 21636kcal 21817kcal 21997kcal 22177kcal 22357kcal 22538kcal 22718kcal 22898kcal 23079kcal 23259kcal 23439kcal 23620kcal 23800kcal 23980kcal 24161kcal 24341kcal 24521kcal 24701kcal 24882kcal 25062kcal 25242kcal 25423kcal 25603kcal 25783kcal 25964kcal 26144kcal 26324kcal 26504kcal 26685kcal 26865kcal 27045kcal
体をよく動かす仕事 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
電車バスに乗車 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10678kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11850kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12501kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13022kcal 13152kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13673kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14194kcal 14324kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14845kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15366kcal 15496kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16017kcal 16147kcal 16277kcal 16407kcal 16538kcal 16668kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17189kcal 17319kcal 17449kcal 17579kcal 17710kcal 17840kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18361kcal 18491kcal 18621kcal 18751kcal 18882kcal 19012kcal 19142kcal 19272kcal 19402kcal 19533kcal
自動車を運転 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48382kcal 49764kcal 51146kcal 52529kcal 53911kcal 55293kcal 56676kcal 58058kcal 59440kcal 60823kcal 62205kcal 63587kcal 64970kcal 66352kcal 67734kcal 69117kcal 70499kcal 71881kcal 73264kcal 74646kcal 76029kcal 77411kcal 78793kcal 80176kcal 81558kcal 82940kcal 84323kcal 85705kcal 87087kcal 88470kcal 89852kcal 91234kcal 92617kcal 93999kcal 95381kcal 96764kcal 98146kcal 99528kcal 100911kcal 102293kcal 103675kcal 105058kcal 106440kcal 107822kcal 109205kcal 110587kcal 111970kcal 113352kcal 114734kcal 116117kcal 117499kcal 118881kcal 120264kcal 121646kcal 123028kcal 124411kcal 125793kcal 127175kcal 128558kcal 129940kcal 131322kcal 132705kcal 134087kcal 135469kcal 136852kcal 138234kcal 139616kcal 140999kcal 142381kcal 143763kcal 145146kcal 146528kcal 147911kcal 149293kcal 150675kcal 152058kcal 153440kcal 154822kcal 156205kcal 157587kcal 158969kcal 160352kcal 161734kcal 163116kcal 164499kcal 165881kcal 167263kcal 168646kcal 170028kcal 171410kcal 172793kcal 174175kcal 175557kcal 176940kcal 178322kcal 179704kcal 181087kcal 182469kcal 183852kcal 185234kcal 186616kcal 187999kcal 189381kcal 190763kcal 192146kcal 193528kcal 194910kcal 196293kcal 197675kcal 199057kcal 200440kcal 201822kcal 203204kcal 204587kcal 205969kcal 207351kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43123kcal 44355kcal 45587kcal 46819kcal 48051kcal 49283kcal 50515kcal 51747kcal 52979kcal 54212kcal 55444kcal 56676kcal 57908kcal 59140kcal 60372kcal 61604kcal 62836kcal 64068kcal 65300kcal 66532kcal 67765kcal 68997kcal 70229kcal 71461kcal 72693kcal 73925kcal 75157kcal 76389kcal 77621kcal 78853kcal 80085kcal 81318kcal 82550kcal 83782kcal 85014kcal 86246kcal 87478kcal 88710kcal 89942kcal 91174kcal 92406kcal 93638kcal 94871kcal 96103kcal 97335kcal 98567kcal 99799kcal 101031kcal 102263kcal 103495kcal 104727kcal 105959kcal 107191kcal 108424kcal 109656kcal 110888kcal 112120kcal 113352kcal 114584kcal 115816kcal 117048kcal 118280kcal 119512kcal 120744kcal 121977kcal 123209kcal 124441kcal 125673kcal 126905kcal 128137kcal 129369kcal 130601kcal 131833kcal 133065kcal 134297kcal 135530kcal 136762kcal 137994kcal 139226kcal 140458kcal 141690kcal 142922kcal 144154kcal 145386kcal 146618kcal 147850kcal 149083kcal 150315kcal 151547kcal 152779kcal 154011kcal 155243kcal 156475kcal 157707kcal 158939kcal 160171kcal 161403kcal 162636kcal 163868kcal 165100kcal 166332kcal 167564kcal 168796kcal 170028kcal 171260kcal 172492kcal 173724kcal 174956kcal 176189kcal 177421kcal 178653kcal 179885kcal 181117kcal 182349kcal 183581kcal 184813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41370kcal 42552kcal 43734kcal 44916kcal 46098kcal 47280kcal 48462kcal 49644kcal 50826kcal 52008kcal 53190kcal 54372kcal 55554kcal 56736kcal 57918kcal 59100kcal 60282kcal 61464kcal 62646kcal 63828kcal 65010kcal 66192kcal 67374kcal 68556kcal 69738kcal 70920kcal 72102kcal 73284kcal 74466kcal 75648kcal 76830kcal 78012kcal 79194kcal 80376kcal 81558kcal 82740kcal 83922kcal 85104kcal 86286kcal 87468kcal 88650kcal 89832kcal 91014kcal 92196kcal 93378kcal 94560kcal 95742kcal 96924kcal 98106kcal 99288kcal 100470kcal 101652kcal 102834kcal 104016kcal 105198kcal 106380kcal 107562kcal 108744kcal 109926kcal 111108kcal 112290kcal 113472kcal 114654kcal 115836kcal 117018kcal 118200kcal 119382kcal 120564kcal 121746kcal 122928kcal 124110kcal 125292kcal 126474kcal 127656kcal 128838kcal 130020kcal 131202kcal 132384kcal 133566kcal 134748kcal 135930kcal 137112kcal 138294kcal 139476kcal 140658kcal 141840kcal 143022kcal 144204kcal 145386kcal 146568kcal 147750kcal 148932kcal 150114kcal 151296kcal 152478kcal 153660kcal 154842kcal 156024kcal 157206kcal 158388kcal 159570kcal 160752kcal 161934kcal 163116kcal 164298kcal 165480kcal 166662kcal 167844kcal 169026kcal 170208kcal 171390kcal 172572kcal 173754kcal 174936kcal 176118kcal 177300kcal
水泳
(速め:全般)		 35059kcal 36061kcal 37062kcal 38064kcal 39066kcal 40068kcal 41069kcal 42071kcal 43073kcal 44074kcal 45076kcal 46078kcal 47079kcal 48081kcal 49083kcal 50085kcal 51086kcal 52088kcal 53090kcal 54091kcal 55093kcal 56095kcal 57096kcal 58098kcal 59100kcal 60102kcal 61103kcal 62105kcal 63107kcal 64108kcal 65110kcal 66112kcal 67113kcal 68115kcal 69117kcal 70119kcal 71120kcal 72122kcal 73124kcal 74125kcal 75127kcal 76129kcal 77130kcal 78132kcal 79134kcal 80136kcal 81137kcal 82139kcal 83141kcal 84142kcal 85144kcal 86146kcal 87147kcal 88149kcal 89151kcal 90153kcal 91154kcal 92156kcal 93158kcal 94159kcal 95161kcal 96163kcal 97164kcal 98166kcal 99168kcal 100170kcal 101171kcal 102173kcal 103175kcal 104176kcal 105178kcal 106180kcal 107181kcal 108183kcal 109185kcal 110187kcal 111188kcal 112190kcal 113192kcal 114193kcal 115195kcal 116197kcal 117198kcal 118200kcal 119202kcal 120204kcal 121205kcal 122207kcal 123209kcal 124210kcal 125212kcal 126214kcal 127215kcal 128217kcal 129219kcal 130221kcal 131222kcal 132224kcal 133226kcal 134227kcal 135229kcal 136231kcal 137232kcal 138234kcal 139236kcal 140238kcal 141239kcal 142241kcal 143243kcal 144244kcal 145246kcal 146248kcal 147249kcal 148251kcal 149253kcal 150255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35059kcal 36061kcal 37062kcal 38064kcal 39066kcal 40068kcal 41069kcal 42071kcal 43073kcal 44074kcal 45076kcal 46078kcal 47079kcal 48081kcal 49083kcal 50085kcal 51086kcal 52088kcal 53090kcal 54091kcal 55093kcal 56095kcal 57096kcal 58098kcal 59100kcal 60102kcal 61103kcal 62105kcal 63107kcal 64108kcal 65110kcal 66112kcal 67113kcal 68115kcal 69117kcal 70119kcal 71120kcal 72122kcal 73124kcal 74125kcal 75127kcal 76129kcal 77130kcal 78132kcal 79134kcal 80136kcal 81137kcal 82139kcal 83141kcal 84142kcal 85144kcal 86146kcal 87147kcal 88149kcal 89151kcal 90153kcal 91154kcal 92156kcal 93158kcal 94159kcal 95161kcal 96163kcal 97164kcal 98166kcal 99168kcal 100170kcal 101171kcal 102173kcal 103175kcal 104176kcal 105178kcal 106180kcal 107181kcal 108183kcal 109185kcal 110187kcal 111188kcal 112190kcal 113192kcal 114193kcal 115195kcal 116197kcal 117198kcal 118200kcal 119202kcal 120204kcal 121205kcal 122207kcal 123209kcal 124210kcal 125212kcal 126214kcal 127215kcal 128217kcal 129219kcal 130221kcal 131222kcal 132224kcal 133226kcal 134227kcal 135229kcal 136231kcal 137232kcal 138234kcal 139236kcal 140238kcal 141239kcal 142241kcal 143243kcal 144244kcal 145246kcal 146248kcal 147249kcal 148251kcal 149253kcal 150255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35059kcal 36061kcal 37062kcal 38064kcal 39066kcal 40068kcal 41069kcal 42071kcal 43073kcal 44074kcal 45076kcal 46078kcal 47079kcal 48081kcal 49083kcal 50085kcal 51086kcal 52088kcal 53090kcal 54091kcal 55093kcal 56095kcal 57096kcal 58098kcal 59100kcal 60102kcal 61103kcal 62105kcal 63107kcal 64108kcal 65110kcal 66112kcal 67113kcal 68115kcal 69117kcal 70119kcal 71120kcal 72122kcal 73124kcal 74125kcal 75127kcal 76129kcal 77130kcal 78132kcal 79134kcal 80136kcal 81137kcal 82139kcal 83141kcal 84142kcal 85144kcal 86146kcal 87147kcal 88149kcal 89151kcal 90153kcal 91154kcal 92156kcal 93158kcal 94159kcal 95161kcal 96163kcal 97164kcal 98166kcal 99168kcal 100170kcal 101171kcal 102173kcal 103175kcal 104176kcal 105178kcal 106180kcal 107181kcal 108183kcal 109185kcal 110187kcal 111188kcal 112190kcal 113192kcal 114193kcal 115195kcal 116197kcal 117198kcal 118200kcal 119202kcal 120204kcal 121205kcal 122207kcal 123209kcal 124210kcal 125212kcal 126214kcal 127215kcal 128217kcal 129219kcal 130221kcal 131222kcal 132224kcal 133226kcal 134227kcal 135229kcal 136231kcal 137232kcal 138234kcal 139236kcal 140238kcal 141239kcal 142241kcal 143243kcal 144244kcal 145246kcal 146248kcal 147249kcal 148251kcal 149253kcal 150255kcal
ダンス
激しい		 31553kcal 32455kcal 33356kcal 34258kcal 35159kcal 36061kcal 36962kcal 37864kcal 38765kcal 39667kcal 40568kcal 41470kcal 42371kcal 43273kcal 44174kcal 45076kcal 45978kcal 46879kcal 47781kcal 48682kcal 49584kcal 50485kcal 51387kcal 52288kcal 53190kcal 54091kcal 54993kcal 55894kcal 56796kcal 57697kcal 58599kcal 59500kcal 60402kcal 61304kcal 62205kcal 63107kcal 64008kcal 64910kcal 65811kcal 66713kcal 67614kcal 68516kcal 69417kcal 70319kcal 71220kcal 72122kcal 73023kcal 73925kcal 74826kcal 75728kcal 76630kcal 77531kcal 78433kcal 79334kcal 80236kcal 81137kcal 82039kcal 82940kcal 83842kcal 84743kcal 85645kcal 86546kcal 87448kcal 88349kcal 89251kcal 90153kcal 91054kcal 91956kcal 92857kcal 93759kcal 94660kcal 95562kcal 96463kcal 97365kcal 98266kcal 99168kcal 100069kcal 100971kcal 101872kcal 102774kcal 103675kcal 104577kcal 105479kcal 106380kcal 107282kcal 108183kcal 109085kcal 109986kcal 110888kcal 111789kcal 112691kcal 113592kcal 114494kcal 115395kcal 116297kcal 117198kcal 118100kcal 119001kcal 119903kcal 120805kcal 121706kcal 122608kcal 123509kcal 124411kcal 125312kcal 126214kcal 127115kcal 128017kcal 128918kcal 129820kcal 130721kcal 131623kcal 132524kcal 133426kcal 134327kcal 135229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30852kcal 31733kcal 32615kcal 33496kcal 34378kcal 35259kcal 36141kcal 37022kcal 37904kcal 38785kcal 39667kcal 40548kcal 41430kcal 42311kcal 43193kcal 44074kcal 44956kcal 45837kcal 46719kcal 47600kcal 48482kcal 49363kcal 50245kcal 51126kcal 52008kcal 52889kcal 53771kcal 54652kcal 55534kcal 56415kcal 57297kcal 58178kcal 59060kcal 59941kcal 60823kcal 61704kcal 62586kcal 63467kcal 64349kcal 65230kcal 66112kcal 66993kcal 67875kcal 68756kcal 69638kcal 70519kcal 71401kcal 72282kcal 73164kcal 74045kcal 74927kcal 75808kcal 76690kcal 77571kcal 78453kcal 79334kcal 80216kcal 81097kcal 81979kcal 82860kcal 83742kcal 84623kcal 85505kcal 86386kcal 87268kcal 88149kcal 89031kcal 89912kcal 90794kcal 91675kcal 92557kcal 93438kcal 94320kcal 95201kcal 96083kcal 96964kcal 97846kcal 98727kcal 99609kcal 100490kcal 101372kcal 102253kcal 103135kcal 104016kcal 104898kcal 105779kcal 106661kcal 107542kcal 108424kcal 109305kcal 110187kcal 111068kcal 111949kcal 112831kcal 113712kcal 114594kcal 115475kcal 116357kcal 117238kcal 118120kcal 119001kcal 119883kcal 120764kcal 121646kcal 122527kcal 123409kcal 124290kcal 125172kcal 126053kcal 126935kcal 127816kcal 128698kcal 129579kcal 130461kcal 131342kcal 132224kcal
水泳
(普通:全般)		 29099kcal 29930kcal 30762kcal 31593kcal 32425kcal 33256kcal 34087kcal 34919kcal 35750kcal 36582kcal 37413kcal 38244kcal 39076kcal 39907kcal 40739kcal 41570kcal 42401kcal 43233kcal 44064kcal 44896kcal 45727kcal 46559kcal 47390kcal 48221kcal 49053kcal 49884kcal 50716kcal 51547kcal 52378kcal 53210kcal 54041kcal 54873kcal 55704kcal 56535kcal 57367kcal 58198kcal 59030kcal 59861kcal 60693kcal 61524kcal 62355kcal 63187kcal 64018kcal 64850kcal 65681kcal 66512kcal 67344kcal 68175kcal 69007kcal 69838kcal 70669kcal 71501kcal 72332kcal 73164kcal 73995kcal 74826kcal 75658kcal 76489kcal 77321kcal 78152kcal 78984kcal 79815kcal 80646kcal 81478kcal 82309kcal 83141kcal 83972kcal 84803kcal 85635kcal 86466kcal 87298kcal 88129kcal 88960kcal 89792kcal 90623kcal 91455kcal 92286kcal 93118kcal 93949kcal 94780kcal 95612kcal 96443kcal 97275kcal 98106kcal 98937kcal 99769kcal 100600kcal 101432kcal 102263kcal 103094kcal 103926kcal 104757kcal 105589kcal 106420kcal 107252kcal 108083kcal 108914kcal 109746kcal 110577kcal 111409kcal 112240kcal 113071kcal 113903kcal 114734kcal 115566kcal 116397kcal 117228kcal 118060kcal 118891kcal 119723kcal 120554kcal 121386kcal 122217kcal 123048kcal 123880kcal 124711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal
山登り 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal
HIIT
ジャンプあり		 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal
ダンス
普通		 25593kcal 26324kcal 27055kcal 27787kcal 28518kcal 29249kcal 29980kcal 30712kcal 31443kcal 32174kcal 32905kcal 33637kcal 34368kcal 35099kcal 35830kcal 36562kcal 37293kcal 38024kcal 38755kcal 39487kcal 40218kcal 40949kcal 41680kcal 42411kcal 43143kcal 43874kcal 44605kcal 45336kcal 46068kcal 46799kcal 47530kcal 48261kcal 48993kcal 49724kcal 50455kcal 51186kcal 51918kcal 52649kcal 53380kcal 54111kcal 54843kcal 55574kcal 56305kcal 57036kcal 57768kcal 58499kcal 59230kcal 59961kcal 60693kcal 61424kcal 62155kcal 62886kcal 63617kcal 64349kcal 65080kcal 65811kcal 66542kcal 67274kcal 68005kcal 68736kcal 69467kcal 70199kcal 70930kcal 71661kcal 72392kcal 73124kcal 73855kcal 74586kcal 75317kcal 76049kcal 76780kcal 77511kcal 78242kcal 78974kcal 79705kcal 80436kcal 81167kcal 81898kcal 82630kcal 83361kcal 84092kcal 84823kcal 85555kcal 86286kcal 87017kcal 87748kcal 88480kcal 89211kcal 89942kcal 90673kcal 91405kcal 92136kcal 92867kcal 93598kcal 94330kcal 95061kcal 95792kcal 96523kcal 97255kcal 97986kcal 98717kcal 99448kcal 100180kcal 100911kcal 101642kcal 102373kcal 103104kcal 103836kcal 104567kcal 105298kcal 106029kcal 106761kcal 107492kcal 108223kcal 108954kcal 109686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18581kcal 19112kcal 19643kcal 20174kcal 20705kcal 21236kcal 21766kcal 22297kcal 22828kcal 23359kcal 23890kcal 24421kcal 24952kcal 25483kcal 26014kcal 26545kcal 27075kcal 27606kcal 28137kcal 28668kcal 29199kcal 29730kcal 30261kcal 30792kcal 31323kcal 31854kcal 32384kcal 32915kcal 33446kcal 33977kcal 34508kcal 35039kcal 35570kcal 36101kcal 36632kcal 37163kcal 37693kcal 38224kcal 38755kcal 39286kcal 39817kcal 40348kcal 40879kcal 41410kcal 41941kcal 42472kcal 43002kcal 43533kcal 44064kcal 44595kcal 45126kcal 45657kcal 46188kcal 46719kcal 47250kcal 47781kcal 48311kcal 48842kcal 49373kcal 49904kcal 50435kcal 50966kcal 51497kcal 52028kcal 52559kcal 53090kcal 53621kcal 54151kcal 54682kcal 55213kcal 55744kcal 56275kcal 56806kcal 57337kcal 57868kcal 58399kcal 58930kcal 59460kcal 59991kcal 60522kcal 61053kcal 61584kcal 62115kcal 62646kcal 63177kcal 63708kcal 64239kcal 64769kcal 65300kcal 65831kcal 66362kcal 66893kcal 67424kcal 67955kcal 68486kcal 69017kcal 69548kcal 70078kcal 70609kcal 71140kcal 71671kcal 72202kcal 72733kcal 73264kcal 73795kcal 74326kcal 74857kcal 75387kcal 75918kcal 76449kcal 76980kcal 77511kcal 78042kcal 78573kcal 79104kcal 79635kcal
踏み台昇降 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
HIIT
ジャンプなし		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
ダンス
ゆっくり		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
筋トレ
スクワット		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
部屋の片づけ全般 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18271kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20675kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25964kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28368kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31253kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33657kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36061kcal 36542kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38946kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41350kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43754kcal 44235kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46639kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49043kcal 49524kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51447kcal 51928kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54332kcal 54813kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56736kcal 57217kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59140kcal 59621kcal 60102kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62025kcal 62506kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64429kcal 64910kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66833kcal 67314kcal 67795kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69718kcal 70199kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15075kcal 15506kcal 15937kcal 16367kcal 16798kcal 17229kcal 17659kcal 18090kcal 18521kcal 18952kcal 19382kcal 19813kcal 20244kcal 20675kcal 21105kcal 21536kcal 21967kcal 22398kcal 22828kcal 23259kcal 23690kcal 24120kcal 24551kcal 24982kcal 25413kcal 25843kcal 26274kcal 26705kcal 27136kcal 27566kcal 27997kcal 28428kcal 28858kcal 29289kcal 29720kcal 30151kcal 30581kcal 31012kcal 31443kcal 31874kcal 32304kcal 32735kcal 33166kcal 33597kcal 34027kcal 34458kcal 34889kcal 35319kcal 35750kcal 36181kcal 36612kcal 37042kcal 37473kcal 37904kcal 38335kcal 38765kcal 39196kcal 39627kcal 40057kcal 40488kcal 40919kcal 41350kcal 41780kcal 42211kcal 42642kcal 43073kcal 43503kcal 43934kcal 44365kcal 44796kcal 45226kcal 45657kcal 46088kcal 46518kcal 46949kcal 47380kcal 47811kcal 48241kcal 48672kcal 49103kcal 49534kcal 49964kcal 50395kcal 50826kcal 51256kcal 51687kcal 52118kcal 52549kcal 52979kcal 53410kcal 53841kcal 54272kcal 54702kcal 55133kcal 55564kcal 55995kcal 56425kcal 56856kcal 57287kcal 57717kcal 58148kcal 58579kcal 59010kcal 59440kcal 59871kcal 60302kcal 60733kcal 61163kcal 61594kcal 62025kcal 62455kcal 62886kcal 63317kcal 63748kcal 64178kcal 64609kcal
ヨガ
パワー		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
筋トレ
腹筋運動		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
筋トレ
背筋運動		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
筋トレ
懸垂		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
トランポリン
ゆっくり		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
料理全般 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
掃除機をかける 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12891kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15205kcal 15536kcal 15866kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17519kcal 17850kcal 18180kcal 18511kcal 18841kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20494kcal 20825kcal 21155kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22808kcal 23139kcal 23469kcal 23800kcal 24130kcal 24461kcal 24792kcal 25122kcal 25453kcal 25783kcal 26114kcal 26444kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28097kcal 28428kcal 28758kcal 29089kcal 29419kcal 29750kcal 30081kcal 30411kcal 30742kcal 31072kcal 31403kcal 31733kcal 32064kcal 32394kcal 32725kcal 33056kcal 33386kcal 33717kcal 34047kcal 34378kcal 34708kcal 35039kcal 35370kcal 35700kcal 36031kcal 36361kcal 36692kcal 37022kcal 37353kcal 37683kcal 38014kcal 38345kcal 38675kcal 39006kcal 39336kcal 39667kcal 39997kcal 40328kcal 40659kcal 40989kcal 41320kcal 41650kcal 41981kcal 42311kcal 42642kcal 42972kcal 43303kcal 43634kcal 43964kcal 44295kcal 44625kcal 44956kcal 45286kcal 45617kcal 45947kcal 46278kcal 46609kcal 46939kcal 47270kcal 47600kcal 47931kcal 48261kcal 48592kcal 48923kcal 49253kcal 49584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
体をよく動かす仕事 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
皿洗い 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
ヨガ
ハタ		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
自動車を運転 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
風呂でシャワー 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
トイレ 6310kcal 6491kcal 6671kcal 6851kcal 7031kcal 7212kcal 7392kcal 7572kcal 7753kcal 7933kcal 8113kcal 8294kcal 8474kcal 8654kcal 8834kcal 9015kcal 9195kcal 9375kcal 9556kcal 9736kcal 9916kcal 10097kcal 10277kcal 10457kcal 10638kcal 10818kcal 10998kcal 11178kcal 11359kcal 11539kcal 11719kcal 11900kcal 12080kcal 12260kcal 12441kcal 12621kcal 12801kcal 12982kcal 13162kcal 13342kcal 13522kcal 13703kcal 13883kcal 14063kcal 14244kcal 14424kcal 14604kcal 14785kcal 14965kcal 15145kcal 15326kcal 15506kcal 15686kcal 15866kcal 16047kcal 16227kcal 16407kcal 16588kcal 16768kcal 16948kcal 17129kcal 17309kcal 17489kcal 17669kcal 17850kcal 18030kcal 18210kcal 18391kcal 18571kcal 18751kcal 18932kcal 19112kcal 19292kcal 19473kcal 19653kcal 19833kcal 20013kcal 20194kcal 20374kcal 20554kcal 20735kcal 20915kcal 21095kcal 21276kcal 21456kcal 21636kcal 21817kcal 21997kcal 22177kcal 22357kcal 22538kcal 22718kcal 22898kcal 23079kcal 23259kcal 23439kcal 23620kcal 23800kcal 23980kcal 24161kcal 24341kcal 24521kcal 24701kcal 24882kcal 25062kcal 25242kcal 25423kcal 25603kcal 25783kcal 25964kcal 26144kcal 26324kcal 26504kcal 26685kcal 26865kcal 27045kcal
立って仕事をする 6310kcal 6491kcal 6671kcal 6851kcal 7031kcal 7212kcal 7392kcal 7572kcal 7753kcal 7933kcal 8113kcal 8294kcal 8474kcal 8654kcal 8834kcal 9015kcal 9195kcal 9375kcal 9556kcal 9736kcal 9916kcal 10097kcal 10277kcal 10457kcal 10638kcal 10818kcal 10998kcal 11178kcal 11359kcal 11539kcal 11719kcal 11900kcal 12080kcal 12260kcal 12441kcal 12621kcal 12801kcal 12982kcal 13162kcal 13342kcal 13522kcal 13703kcal 13883kcal 14063kcal 14244kcal 14424kcal 14604kcal 14785kcal 14965kcal 15145kcal 15326kcal 15506kcal 15686kcal 15866kcal 16047kcal 16227kcal 16407kcal 16588kcal 16768kcal 16948kcal 17129kcal 17309kcal 17489kcal 17669kcal 17850kcal 18030kcal 18210kcal 18391kcal 18571kcal 18751kcal 18932kcal 19112kcal 19292kcal 19473kcal 19653kcal 19833kcal 20013kcal 20194kcal 20374kcal 20554kcal 20735kcal 20915kcal 21095kcal 21276kcal 21456kcal 21636kcal 21817kcal 21997kcal 22177kcal 22357kcal 22538kcal 22718kcal 22898kcal 23079kcal 23259kcal 23439kcal 23620kcal 23800kcal 23980kcal 24161kcal 24341kcal 24521kcal 24701kcal 24882kcal 25062kcal 25242kcal 25423kcal 25603kcal 25783kcal 25964kcal 26144kcal 26324kcal 26504kcal 26685kcal 26865kcal 27045kcal
風呂で入浴 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
デスクワーク 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10678kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11850kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12501kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13022kcal 13152kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13673kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14194kcal 14324kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14845kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15366kcal 15496kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16017kcal 16147kcal 16277kcal 16407kcal 16538kcal 16668kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17189kcal 17319kcal 17449kcal 17579kcal 17710kcal 17840kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18361kcal 18491kcal 18621kcal 18751kcal 18882kcal 19012kcal 19142kcal 19272kcal 19402kcal 19533kcal
電車バスに乗車 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10678kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11850kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12501kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13022kcal 13152kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13673kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14194kcal 14324kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14845kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15366kcal 15496kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16017kcal 16147kcal 16277kcal 16407kcal 16538kcal 16668kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17189kcal 17319kcal 17449kcal 17579kcal 17710kcal 17840kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18361kcal 18491kcal 18621kcal 18751kcal 18882kcal 19012kcal 19142kcal 19272kcal 19402kcal 19533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ