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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17322kcal 17621kcal 17920kcal 18218kcal 18517kcal 18816kcal 19114kcal 19413kcal 19712kcal 20010kcal 20309kcal 20608kcal 20906kcal 21205kcal 21504kcal 21802kcal 22101kcal 22400kcal 22698kcal 22997kcal 23296kcal 23594kcal 23893kcal 24192kcal 24490kcal 24789kcal 25088kcal 25386kcal 25685kcal 25984kcal 26282kcal 26581kcal 26880kcal 27178kcal 27477kcal 27776kcal 28074kcal 28373kcal 28672kcal 28970kcal 29269kcal 29568kcal 29866kcal 30165kcal 30464kcal 30762kcal 31061kcal 31360kcal 31658kcal 31957kcal 32256kcal 32554kcal 32853kcal 33152kcal 33450kcal 33749kcal 34048kcal 34346kcal 34645kcal 34944kcal 35242kcal 35541kcal 35840kcal 36138kcal 36437kcal 36736kcal 37034kcal 37333kcal 37632kcal 37930kcal 38229kcal 38528kcal 38826kcal 39125kcal 39424kcal 39722kcal 40021kcal 40320kcal 40618kcal 40917kcal 41216kcal 41514kcal 41813kcal 42112kcal 42410kcal 42709kcal 43008kcal 43306kcal 43605kcal 43904kcal 44202kcal 44501kcal 44800kcal
山登り 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14586kcal 15002kcal 15419kcal 15836kcal 16253kcal 16669kcal 17086kcal 17503kcal 17920kcal 18336kcal 18753kcal 19170kcal 19587kcal 20003kcal 20420kcal 20837kcal 21253kcal 21670kcal 22087kcal 22504kcal 22920kcal 23337kcal 23754kcal 24171kcal 24587kcal 25004kcal 25421kcal 25838kcal 26254kcal 26671kcal 27088kcal 27505kcal 27921kcal 28338kcal 28755kcal 29172kcal 29588kcal 30005kcal 30422kcal 30839kcal 31255kcal 31672kcal 32089kcal 32506kcal 32922kcal 33339kcal 33756kcal 34173kcal 34589kcal 35006kcal 35423kcal 35840kcal 36256kcal 36673kcal 37090kcal 37507kcal 37923kcal 38340kcal 38757kcal 39174kcal 39590kcal 40007kcal 40424kcal 40841kcal 41257kcal 41674kcal 42091kcal 42507kcal 42924kcal 43341kcal 43758kcal 44174kcal 44591kcal 45008kcal 45425kcal 45841kcal 46258kcal 46675kcal 47092kcal 47508kcal 47925kcal 48342kcal 48759kcal 49175kcal 49592kcal 50009kcal 50426kcal 50842kcal 51259kcal 51676kcal 52093kcal 52509kcal 52926kcal 53343kcal 53760kcal 54176kcal 54593kcal 55010kcal 55427kcal 55843kcal 56260kcal 56677kcal 57094kcal 57510kcal 57927kcal 58344kcal 58761kcal 59177kcal 59594kcal 60011kcal 60428kcal 60844kcal 61261kcal 61678kcal 62095kcal 62511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40979kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45841kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50703kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59038kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63900kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68762kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73624kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77097kcal 77792kcal 78486kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81959kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86821kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91683kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95156kcal 95851kcal 96545kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100018kcal 100713kcal 101407kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21392kcal 22004kcal 22615kcal 23226kcal 23837kcal 24449kcal 25060kcal 25671kcal 26282kcal 26893kcal 27505kcal 28116kcal 28727kcal 29338kcal 29950kcal 30561kcal 31172kcal 31783kcal 32394kcal 33006kcal 33617kcal 34228kcal 34839kcal 35451kcal 36062kcal 36673kcal 37284kcal 37896kcal 38507kcal 39118kcal 39729kcal 40340kcal 40952kcal 41563kcal 42174kcal 42785kcal 43397kcal 44008kcal 44619kcal 45230kcal 45841kcal 46453kcal 47064kcal 47675kcal 48286kcal 48898kcal 49509kcal 50120kcal 50731kcal 51342kcal 51954kcal 52565kcal 53176kcal 53787kcal 54399kcal 55010kcal 55621kcal 56232kcal 56844kcal 57455kcal 58066kcal 58677kcal 59288kcal 59900kcal 60511kcal 61122kcal 61733kcal 62345kcal 62956kcal 63567kcal 64178kcal 64789kcal 65401kcal 66012kcal 66623kcal 67234kcal 67846kcal 68457kcal 69068kcal 69679kcal 70290kcal 70902kcal 71513kcal 72124kcal 72735kcal 73347kcal 73958kcal 74569kcal 75180kcal 75792kcal 76403kcal 77014kcal 77625kcal 78236kcal 78848kcal 79459kcal 80070kcal 80681kcal 81293kcal 81904kcal 82515kcal 83126kcal 83737kcal 84349kcal 84960kcal 85571kcal 86182kcal 86794kcal 87405kcal 88016kcal 88627kcal 89238kcal 89850kcal 90461kcal 91072kcal 91683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28685kcal 29505kcal 30325kcal 31144kcal 31964kcal 32783kcal 33603kcal 34423kcal 35242kcal 36062kcal 36881kcal 37701kcal 38521kcal 39340kcal 40160kcal 40979kcal 41799kcal 42619kcal 43438kcal 44258kcal 45077kcal 45897kcal 46717kcal 47536kcal 48356kcal 49175kcal 49995kcal 50815kcal 51634kcal 52454kcal 53273kcal 54093kcal 54913kcal 55732kcal 56552kcal 57371kcal 58191kcal 59011kcal 59830kcal 60650kcal 61469kcal 62289kcal 63109kcal 63928kcal 64748kcal 65567kcal 66387kcal 67207kcal 68026kcal 68846kcal 69665kcal 70485kcal 71305kcal 72124kcal 72944kcal 73763kcal 74583kcal 75403kcal 76222kcal 77042kcal 77861kcal 78681kcal 79501kcal 80320kcal 81140kcal 81959kcal 82779kcal 83599kcal 84418kcal 85238kcal 86057kcal 86877kcal 87697kcal 88516kcal 89336kcal 90155kcal 90975kcal 91795kcal 92614kcal 93434kcal 94253kcal 95073kcal 95893kcal 96712kcal 97532kcal 98351kcal 99171kcal 99991kcal 100810kcal 101630kcal 102449kcal 103269kcal 104089kcal 104908kcal 105728kcal 106547kcal 107367kcal 108187kcal 109006kcal 109826kcal 110645kcal 111465kcal 112284kcal 113104kcal 113924kcal 114743kcal 115563kcal 116382kcal 117202kcal 118022kcal 118841kcal 119661kcal 120480kcal 121300kcal 122120kcal 122939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29901kcal 30755kcal 31610kcal 32464kcal 33318kcal 34173kcal 35027kcal 35881kcal 36736kcal 37590kcal 38444kcal 39299kcal 40153kcal 41007kcal 41862kcal 42716kcal 43570kcal 44425kcal 45279kcal 46133kcal 46987kcal 47842kcal 48696kcal 49550kcal 50405kcal 51259kcal 52113kcal 52968kcal 53822kcal 54676kcal 55531kcal 56385kcal 57239kcal 58094kcal 58948kcal 59802kcal 60657kcal 61511kcal 62365kcal 63220kcal 64074kcal 64928kcal 65783kcal 66637kcal 67491kcal 68346kcal 69200kcal 70054kcal 70909kcal 71763kcal 72617kcal 73472kcal 74326kcal 75180kcal 76035kcal 76889kcal 77743kcal 78598kcal 79452kcal 80306kcal 81161kcal 82015kcal 82869kcal 83724kcal 84578kcal 85432kcal 86287kcal 87141kcal 87995kcal 88850kcal 89704kcal 90558kcal 91413kcal 92267kcal 93121kcal 93975kcal 94830kcal 95684kcal 96538kcal 97393kcal 98247kcal 99101kcal 99956kcal 100810kcal 101664kcal 102519kcal 103373kcal 104227kcal 105082kcal 105936kcal 106790kcal 107645kcal 108499kcal 109353kcal 110208kcal 111062kcal 111916kcal 112771kcal 113625kcal 114479kcal 115334kcal 116188kcal 117042kcal 117897kcal 118751kcal 119605kcal 120460kcal 121314kcal 122168kcal 123023kcal 123877kcal 124731kcal 125586kcal 126440kcal 127294kcal 128149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22823kcal 23191kcal 23559kcal 23928kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25768kcal 26136kcal 26504kcal 26873kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28345kcal 28713kcal 29081kcal 29449kcal 29818kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31290kcal 31658kcal 32026kcal 32394kcal 32763kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34235kcal 34603kcal 34971kcal 35339kcal 35708kcal 36076kcal 36444kcal 36812kcal 37180kcal 37548kcal 37916kcal 38284kcal 38653kcal 39021kcal 39389kcal 39757kcal 40125kcal 40493kcal 40861kcal 41229kcal 41598kcal 41966kcal 42334kcal 42702kcal 43070kcal 43438kcal 43806kcal 44174kcal 44543kcal 44911kcal 45279kcal 45647kcal 46015kcal 46383kcal 46751kcal 47119kcal 47488kcal 47856kcal 48224kcal 48592kcal 48960kcal 49328kcal 49696kcal 50064kcal 50433kcal 50801kcal 51169kcal 51537kcal 51905kcal 52273kcal 52641kcal 53009kcal 53378kcal 53746kcal 54114kcal 54482kcal 54850kcal 55218kcal
水泳
(普通:全般)		 20177kcal 20753kcal 21330kcal 21906kcal 22483kcal 23059kcal 23636kcal 24212kcal 24789kcal 25365kcal 25942kcal 26518kcal 27095kcal 27671kcal 28248kcal 28824kcal 29401kcal 29977kcal 30554kcal 31130kcal 31707kcal 32283kcal 32860kcal 33436kcal 34013kcal 34589kcal 35166kcal 35742kcal 36319kcal 36895kcal 37472kcal 38048kcal 38625kcal 39201kcal 39778kcal 40354kcal 40931kcal 41507kcal 42084kcal 42660kcal 43237kcal 43813kcal 44390kcal 44966kcal 45543kcal 46119kcal 46696kcal 47272kcal 47849kcal 48425kcal 49002kcal 49578kcal 50155kcal 50731kcal 51308kcal 51884kcal 52461kcal 53037kcal 53614kcal 54190kcal 54767kcal 55343kcal 55920kcal 56496kcal 57073kcal 57649kcal 58226kcal 58802kcal 59379kcal 59955kcal 60532kcal 61108kcal 61685kcal 62261kcal 62838kcal 63414kcal 63991kcal 64567kcal 65144kcal 65720kcal 66297kcal 66873kcal 67450kcal 68026kcal 68603kcal 69179kcal 69756kcal 70332kcal 70909kcal 71485kcal 72062kcal 72638kcal 73215kcal 73791kcal 74368kcal 74944kcal 75521kcal 76097kcal 76674kcal 77250kcal 77827kcal 78403kcal 78980kcal 79556kcal 80133kcal 80709kcal 81286kcal 81862kcal 82439kcal 83015kcal 83592kcal 84168kcal 84745kcal 85321kcal 85898kcal 86474kcal
水泳
(速め:全般)		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40979kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45841kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50703kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59038kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63900kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68762kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73624kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77097kcal 77792kcal 78486kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81959kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86821kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91683kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95156kcal 95851kcal 96545kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100018kcal 100713kcal 101407kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal
水泳
(バタフライ)		 33547kcal 34506kcal 35464kcal 36423kcal 37382kcal 38340kcal 39299kcal 40257kcal 41216kcal 42174kcal 43133kcal 44091kcal 45050kcal 46008kcal 46967kcal 47925kcal 48884kcal 49842kcal 50801kcal 51759kcal 52718kcal 53676kcal 54635kcal 55593kcal 56552kcal 57510kcal 58469kcal 59427kcal 60386kcal 61344kcal 62303kcal 63261kcal 64220kcal 65178kcal 66137kcal 67095kcal 68054kcal 69012kcal 69971kcal 70929kcal 71888kcal 72847kcal 73805kcal 74764kcal 75722kcal 76681kcal 77639kcal 78598kcal 79556kcal 80515kcal 81473kcal 82432kcal 83390kcal 84349kcal 85307kcal 86266kcal 87224kcal 88183kcal 89141kcal 90100kcal 91058kcal 92017kcal 92975kcal 93934kcal 94892kcal 95851kcal 96809kcal 97768kcal 98726kcal 99685kcal 100643kcal 101602kcal 102560kcal 103519kcal 104477kcal 105436kcal 106394kcal 107353kcal 108312kcal 109270kcal 110229kcal 111187kcal 112146kcal 113104kcal 114063kcal 115021kcal 115980kcal 116938kcal 117897kcal 118855kcal 119814kcal 120772kcal 121731kcal 122689kcal 123648kcal 124606kcal 125565kcal 126523kcal 127482kcal 128440kcal 129399kcal 130357kcal 131316kcal 132274kcal 133233kcal 134191kcal 135150kcal 136108kcal 137067kcal 138025kcal 138984kcal 139942kcal 140901kcal 141859kcal 142818kcal 143777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14586kcal 15002kcal 15419kcal 15836kcal 16253kcal 16669kcal 17086kcal 17503kcal 17920kcal 18336kcal 18753kcal 19170kcal 19587kcal 20003kcal 20420kcal 20837kcal 21253kcal 21670kcal 22087kcal 22504kcal 22920kcal 23337kcal 23754kcal 24171kcal 24587kcal 25004kcal 25421kcal 25838kcal 26254kcal 26671kcal 27088kcal 27505kcal 27921kcal 28338kcal 28755kcal 29172kcal 29588kcal 30005kcal 30422kcal 30839kcal 31255kcal 31672kcal 32089kcal 32506kcal 32922kcal 33339kcal 33756kcal 34173kcal 34589kcal 35006kcal 35423kcal 35840kcal 36256kcal 36673kcal 37090kcal 37507kcal 37923kcal 38340kcal 38757kcal 39174kcal 39590kcal 40007kcal 40424kcal 40841kcal 41257kcal 41674kcal 42091kcal 42507kcal 42924kcal 43341kcal 43758kcal 44174kcal 44591kcal 45008kcal 45425kcal 45841kcal 46258kcal 46675kcal 47092kcal 47508kcal 47925kcal 48342kcal 48759kcal 49175kcal 49592kcal 50009kcal 50426kcal 50842kcal 51259kcal 51676kcal 52093kcal 52509kcal 52926kcal 53343kcal 53760kcal 54176kcal 54593kcal 55010kcal 55427kcal 55843kcal 56260kcal 56677kcal 57094kcal 57510kcal 57927kcal 58344kcal 58761kcal 59177kcal 59594kcal 60011kcal 60428kcal 60844kcal 61261kcal 61678kcal 62095kcal 62511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40979kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45841kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50703kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59038kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63900kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68762kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73624kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77097kcal 77792kcal 78486kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81959kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86821kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91683kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95156kcal 95851kcal 96545kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100018kcal 100713kcal 101407kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11613kcal 11877kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15572kcal 15836kcal 16100kcal 16364kcal 16628kcal 16892kcal 17156kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19267kcal 19531kcal 19795kcal 20059kcal 20323kcal 20587kcal 20851kcal 21115kcal 21379kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23226kcal 23490kcal 23754kcal 24018kcal 24282kcal 24546kcal 24810kcal 25074kcal 25338kcal 25602kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27185kcal 27449kcal 27713kcal 27977kcal 28241kcal 28505kcal 28769kcal 29033kcal 29297kcal 29561kcal 29825kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30880kcal 31144kcal 31408kcal 31672kcal 31936kcal 32200kcal 32464kcal 32728kcal 32992kcal 33256kcal 33520kcal 33784kcal 34048kcal 34312kcal 34575kcal 34839kcal 35103kcal 35367kcal 35631kcal 35895kcal 36159kcal 36423kcal 36687kcal 36951kcal 37215kcal 37479kcal 37743kcal 38007kcal 38271kcal 38535kcal 38798kcal 39062kcal 39326kcal 39590kcal
筋トレ
背筋運動		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11613kcal 11877kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15572kcal 15836kcal 16100kcal 16364kcal 16628kcal 16892kcal 17156kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19267kcal 19531kcal 19795kcal 20059kcal 20323kcal 20587kcal 20851kcal 21115kcal 21379kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23226kcal 23490kcal 23754kcal 24018kcal 24282kcal 24546kcal 24810kcal 25074kcal 25338kcal 25602kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27185kcal 27449kcal 27713kcal 27977kcal 28241kcal 28505kcal 28769kcal 29033kcal 29297kcal 29561kcal 29825kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30880kcal 31144kcal 31408kcal 31672kcal 31936kcal 32200kcal 32464kcal 32728kcal 32992kcal 33256kcal 33520kcal 33784kcal 34048kcal 34312kcal 34575kcal 34839kcal 35103kcal 35367kcal 35631kcal 35895kcal 36159kcal 36423kcal 36687kcal 36951kcal 37215kcal 37479kcal 37743kcal 38007kcal 38271kcal 38535kcal 38798kcal 39062kcal 39326kcal 39590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11613kcal 11877kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15572kcal 15836kcal 16100kcal 16364kcal 16628kcal 16892kcal 17156kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19267kcal 19531kcal 19795kcal 20059kcal 20323kcal 20587kcal 20851kcal 21115kcal 21379kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23226kcal 23490kcal 23754kcal 24018kcal 24282kcal 24546kcal 24810kcal 25074kcal 25338kcal 25602kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27185kcal 27449kcal 27713kcal 27977kcal 28241kcal 28505kcal 28769kcal 29033kcal 29297kcal 29561kcal 29825kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30880kcal 31144kcal 31408kcal 31672kcal 31936kcal 32200kcal 32464kcal 32728kcal 32992kcal 33256kcal 33520kcal 33784kcal 34048kcal 34312kcal 34575kcal 34839kcal 35103kcal 35367kcal 35631kcal 35895kcal 36159kcal 36423kcal 36687kcal 36951kcal 37215kcal 37479kcal 37743kcal 38007kcal 38271kcal 38535kcal 38798kcal 39062kcal 39326kcal 39590kcal
筋トレ
懸垂		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11613kcal 11877kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15572kcal 15836kcal 16100kcal 16364kcal 16628kcal 16892kcal 17156kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19267kcal 19531kcal 19795kcal 20059kcal 20323kcal 20587kcal 20851kcal 21115kcal 21379kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23226kcal 23490kcal 23754kcal 24018kcal 24282kcal 24546kcal 24810kcal 25074kcal 25338kcal 25602kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27185kcal 27449kcal 27713kcal 27977kcal 28241kcal 28505kcal 28769kcal 29033kcal 29297kcal 29561kcal 29825kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30880kcal 31144kcal 31408kcal 31672kcal 31936kcal 32200kcal 32464kcal 32728kcal 32992kcal 33256kcal 33520kcal 33784kcal 34048kcal 34312kcal 34575kcal 34839kcal 35103kcal 35367kcal 35631kcal 35895kcal 36159kcal 36423kcal 36687kcal 36951kcal 37215kcal 37479kcal 37743kcal 38007kcal 38271kcal 38535kcal 38798kcal 39062kcal 39326kcal 39590kcal
筋トレ
スクワット		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
ヨガ
ハタ		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
ヨガ
パワー		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
ダンス
ゆっくり		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
ダンス
普通		 17746kcal 18253kcal 18760kcal 19267kcal 19774kcal 20281kcal 20788kcal 21295kcal 21802kcal 22309kcal 22816kcal 23323kcal 23830kcal 24337kcal 24844kcal 25351kcal 25859kcal 26366kcal 26873kcal 27380kcal 27887kcal 28394kcal 28901kcal 29408kcal 29915kcal 30422kcal 30929kcal 31436kcal 31943kcal 32450kcal 32957kcal 33464kcal 33971kcal 34478kcal 34985kcal 35492kcal 35999kcal 36506kcal 37013kcal 37520kcal 38027kcal 38535kcal 39042kcal 39549kcal 40056kcal 40563kcal 41070kcal 41577kcal 42084kcal 42591kcal 43098kcal 43605kcal 44112kcal 44619kcal 45126kcal 45633kcal 46140kcal 46647kcal 47154kcal 47661kcal 48168kcal 48675kcal 49182kcal 49689kcal 50196kcal 50703kcal 51211kcal 51718kcal 52225kcal 52732kcal 53239kcal 53746kcal 54253kcal 54760kcal 55267kcal 55774kcal 56281kcal 56788kcal 57295kcal 57802kcal 58309kcal 58816kcal 59323kcal 59830kcal 60337kcal 60844kcal 61351kcal 61858kcal 62365kcal 62872kcal 63379kcal 63887kcal 64394kcal 64901kcal 65408kcal 65915kcal 66422kcal 66929kcal 67436kcal 67943kcal 68450kcal 68957kcal 69464kcal 69971kcal 70478kcal 70985kcal 71492kcal 71999kcal 72506kcal 73013kcal 73520kcal 74027kcal 74534kcal 75041kcal 75548kcal 76055kcal
ダンス
激しい		 21879kcal 22504kcal 23129kcal 23754kcal 24379kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26880kcal 27505kcal 28130kcal 28755kcal 29380kcal 30005kcal 30630kcal 31255kcal 31880kcal 32506kcal 33131kcal 33756kcal 34381kcal 35006kcal 35631kcal 36256kcal 36881kcal 37507kcal 38132kcal 38757kcal 39382kcal 40007kcal 40632kcal 41257kcal 41882kcal 42507kcal 43133kcal 43758kcal 44383kcal 45008kcal 45633kcal 46258kcal 46883kcal 47508kcal 48134kcal 48759kcal 49384kcal 50009kcal 50634kcal 51259kcal 51884kcal 52509kcal 53134kcal 53760kcal 54385kcal 55010kcal 55635kcal 56260kcal 56885kcal 57510kcal 58135kcal 58761kcal 59386kcal 60011kcal 60636kcal 61261kcal 61886kcal 62511kcal 63136kcal 63761kcal 64387kcal 65012kcal 65637kcal 66262kcal 66887kcal 67512kcal 68137kcal 68762kcal 69388kcal 70013kcal 70638kcal 71263kcal 71888kcal 72513kcal 73138kcal 73763kcal 74388kcal 75014kcal 75639kcal 76264kcal 76889kcal 77514kcal 78139kcal 78764kcal 79389kcal 80015kcal 80640kcal 81265kcal 81890kcal 82515kcal 83140kcal 83765kcal 84390kcal 85015kcal 85641kcal 86266kcal 86891kcal 87516kcal 88141kcal 88766kcal 89391kcal 90016kcal 90642kcal 91267kcal 91892kcal 92517kcal 93142kcal 93767kcal
踏み台昇降 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
トランポリン
ゆっくり		 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24796kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26498kcal 26741kcal 26984kcal 27227kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28929kcal 29172kcal 29415kcal 29658kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31360kcal 31603kcal 31846kcal 32089kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33791kcal 34034kcal 34277kcal 34520kcal 34763kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36222kcal 36465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15002kcal 15315kcal 15627kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17190kcal 17503kcal 17815kcal 18128kcal 18440kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20003kcal 20316kcal 20628kcal 20941kcal 21253kcal 21566kcal 21879kcal 22191kcal 22504kcal 22816kcal 23129kcal 23441kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25004kcal 25317kcal 25629kcal 25942kcal 26254kcal 26567kcal 26880kcal 27192kcal 27505kcal 27817kcal 28130kcal 28442kcal 28755kcal 29067kcal 29380kcal 29693kcal 30005kcal 30318kcal 30630kcal 30943kcal 31255kcal 31568kcal 31880kcal 32193kcal 32506kcal 32818kcal 33131kcal 33443kcal 33756kcal 34068kcal 34381kcal 34694kcal 35006kcal 35319kcal 35631kcal 35944kcal 36256kcal 36569kcal 36881kcal 37194kcal 37507kcal 37819kcal 38132kcal 38444kcal 38757kcal 39069kcal 39382kcal 39694kcal 40007kcal 40320kcal 40632kcal 40945kcal 41257kcal 41570kcal 41882kcal 42195kcal 42507kcal 42820kcal 43133kcal 43445kcal 43758kcal 44070kcal 44383kcal 44695kcal 45008kcal 45321kcal 45633kcal 45946kcal 46258kcal 46571kcal 46883kcal
HIIT
ジャンプなし		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
HIIT
ジャンプあり		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
料理全般 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24796kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26498kcal 26741kcal 26984kcal 27227kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28929kcal 29172kcal 29415kcal 29658kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31360kcal 31603kcal 31846kcal 32089kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33791kcal 34034kcal 34277kcal 34520kcal 34763kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36222kcal 36465kcal
掃除機をかける 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13064kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16044kcal 16273kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17190kcal 17419kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18336kcal 18565kcal 18795kcal 19024kcal 19253kcal 19482kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20399kcal 20628kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21545kcal 21774kcal 22004kcal 22233kcal 22462kcal 22691kcal 22920kcal 23150kcal 23379kcal 23608kcal 23837kcal 24067kcal 24296kcal 24525kcal 24754kcal 24983kcal 25213kcal 25442kcal 25671kcal 25900kcal 26129kcal 26359kcal 26588kcal 26817kcal 27046kcal 27275kcal 27505kcal 27734kcal 27963kcal 28192kcal 28422kcal 28651kcal 28880kcal 29109kcal 29338kcal 29568kcal 29797kcal 30026kcal 30255kcal 30484kcal 30714kcal 30943kcal 31172kcal 31401kcal 31630kcal 31860kcal 32089kcal 32318kcal 32547kcal 32776kcal 33006kcal 33235kcal 33464kcal 33693kcal 33923kcal 34152kcal 34381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24796kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26498kcal 26741kcal 26984kcal 27227kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28929kcal 29172kcal 29415kcal 29658kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31360kcal 31603kcal 31846kcal 32089kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33791kcal 34034kcal 34277kcal 34520kcal 34763kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36222kcal 36465kcal
部屋の片づけ全般 11668kcal 12002kcal 12335kcal 12669kcal 13002kcal 13335kcal 13669kcal 14002kcal 14336kcal 14669kcal 15002kcal 15336kcal 15669kcal 16003kcal 16336kcal 16669kcal 17003kcal 17336kcal 17669kcal 18003kcal 18336kcal 18670kcal 19003kcal 19336kcal 19670kcal 20003kcal 20337kcal 20670kcal 21003kcal 21337kcal 21670kcal 22004kcal 22337kcal 22670kcal 23004kcal 23337kcal 23671kcal 24004kcal 24337kcal 24671kcal 25004kcal 25338kcal 25671kcal 26004kcal 26338kcal 26671kcal 27005kcal 27338kcal 27671kcal 28005kcal 28338kcal 28672kcal 29005kcal 29338kcal 29672kcal 30005kcal 30339kcal 30672kcal 31005kcal 31339kcal 31672kcal 32006kcal 32339kcal 32672kcal 33006kcal 33339kcal 33672kcal 34006kcal 34339kcal 34673kcal 35006kcal 35339kcal 35673kcal 36006kcal 36340kcal 36673kcal 37006kcal 37340kcal 37673kcal 38007kcal 38340kcal 38673kcal 39007kcal 39340kcal 39674kcal 40007kcal 40340kcal 40674kcal 41007kcal 41341kcal 41674kcal 42007kcal 42341kcal 42674kcal 43008kcal 43341kcal 43674kcal 44008kcal 44341kcal 44675kcal 45008kcal 45341kcal 45675kcal 46008kcal 46342kcal 46675kcal 47008kcal 47342kcal 47675kcal 48009kcal 48342kcal 48675kcal 49009kcal 49342kcal 49676kcal 50009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
トイレ 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11127kcal 11252kcal 11377kcal 11502kcal 11627kcal 11752kcal 11877kcal 12002kcal 12127kcal 12252kcal 12377kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16003kcal 16128kcal 16253kcal 16378kcal 16503kcal 16628kcal 16753kcal 16878kcal 17003kcal 17128kcal 17253kcal 17378kcal 17503kcal 17628kcal 17753kcal 17878kcal 18003kcal 18128kcal 18253kcal 18378kcal 18503kcal 18628kcal 18753kcal
風呂でシャワー 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
風呂で入浴 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4375kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4896kcal 5000kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5417kcal 5521kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5938kcal 6042kcal 6146kcal 6251kcal 6355kcal 6459kcal 6563kcal 6667kcal 6772kcal 6876kcal 6980kcal 7084kcal 7188kcal 7293kcal 7397kcal 7501kcal 7605kcal 7709kcal 7813kcal 7918kcal 8022kcal 8126kcal 8230kcal 8334kcal 8439kcal 8543kcal 8647kcal 8751kcal 8855kcal 8960kcal 9064kcal 9168kcal 9272kcal 9376kcal 9480kcal 9585kcal 9689kcal 9793kcal 9897kcal 10001kcal 10106kcal 10210kcal 10314kcal 10418kcal 10522kcal 10626kcal 10731kcal 10835kcal 10939kcal 11043kcal 11147kcal 11252kcal 11356kcal 11460kcal 11564kcal 11668kcal 11773kcal 11877kcal 11981kcal 12085kcal 12189kcal 12293kcal 12398kcal 12502kcal 12606kcal 12710kcal 12814kcal 12919kcal 13023kcal 13127kcal 13231kcal 13335kcal 13440kcal 13544kcal 13648kcal 13752kcal 13856kcal 13960kcal 14065kcal 14169kcal 14273kcal 14377kcal 14481kcal 14586kcal 14690kcal 14794kcal 14898kcal 15002kcal 15107kcal 15211kcal 15315kcal 15419kcal 15523kcal 15627kcal
デスクワーク 3160kcal 3250kcal 3340kcal 3431kcal 3521kcal 3611kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3972kcal 4063kcal 4153kcal 4243kcal 4334kcal 4424kcal 4514kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4875kcal 4966kcal 5056kcal 5146kcal 5237kcal 5327kcal 5417kcal 5507kcal 5598kcal 5688kcal 5778kcal 5869kcal 5959kcal 6049kcal 6140kcal 6230kcal 6320kcal 6410kcal 6501kcal 6591kcal 6681kcal 6772kcal 6862kcal 6952kcal 7042kcal 7133kcal 7223kcal 7313kcal 7404kcal 7494kcal 7584kcal 7675kcal 7765kcal 7855kcal 7945kcal 8036kcal 8126kcal 8216kcal 8307kcal 8397kcal 8487kcal 8578kcal 8668kcal 8758kcal 8848kcal 8939kcal 9029kcal 9119kcal 9210kcal 9300kcal 9390kcal 9480kcal 9571kcal 9661kcal 9751kcal 9842kcal 9932kcal 10022kcal 10113kcal 10203kcal 10293kcal 10383kcal 10474kcal 10564kcal 10654kcal 10745kcal 10835kcal 10925kcal 11015kcal 11106kcal 11196kcal 11286kcal 11377kcal 11467kcal 11557kcal 11648kcal 11738kcal 11828kcal 11918kcal 12009kcal 12099kcal 12189kcal 12280kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12641kcal 12731kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13092kcal 13183kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal 13544kcal
立って仕事をする 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11127kcal 11252kcal 11377kcal 11502kcal 11627kcal 11752kcal 11877kcal 12002kcal 12127kcal 12252kcal 12377kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16003kcal 16128kcal 16253kcal 16378kcal 16503kcal 16628kcal 16753kcal 16878kcal 17003kcal 17128kcal 17253kcal 17378kcal 17503kcal 17628kcal 17753kcal 17878kcal 18003kcal 18128kcal 18253kcal 18378kcal 18503kcal 18628kcal 18753kcal
体をよく動かす仕事 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
電車バスに乗車 3160kcal 3250kcal 3340kcal 3431kcal 3521kcal 3611kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3972kcal 4063kcal 4153kcal 4243kcal 4334kcal 4424kcal 4514kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4875kcal 4966kcal 5056kcal 5146kcal 5237kcal 5327kcal 5417kcal 5507kcal 5598kcal 5688kcal 5778kcal 5869kcal 5959kcal 6049kcal 6140kcal 6230kcal 6320kcal 6410kcal 6501kcal 6591kcal 6681kcal 6772kcal 6862kcal 6952kcal 7042kcal 7133kcal 7223kcal 7313kcal 7404kcal 7494kcal 7584kcal 7675kcal 7765kcal 7855kcal 7945kcal 8036kcal 8126kcal 8216kcal 8307kcal 8397kcal 8487kcal 8578kcal 8668kcal 8758kcal 8848kcal 8939kcal 9029kcal 9119kcal 9210kcal 9300kcal 9390kcal 9480kcal 9571kcal 9661kcal 9751kcal 9842kcal 9932kcal 10022kcal 10113kcal 10203kcal 10293kcal 10383kcal 10474kcal 10564kcal 10654kcal 10745kcal 10835kcal 10925kcal 11015kcal 11106kcal 11196kcal 11286kcal 11377kcal 11467kcal 11557kcal 11648kcal 11738kcal 11828kcal 11918kcal 12009kcal 12099kcal 12189kcal 12280kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12641kcal 12731kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13092kcal 13183kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal 13544kcal
自動車を運転 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33547kcal 34506kcal 35464kcal 36423kcal 37382kcal 38340kcal 39299kcal 40257kcal 41216kcal 42174kcal 43133kcal 44091kcal 45050kcal 46008kcal 46967kcal 47925kcal 48884kcal 49842kcal 50801kcal 51759kcal 52718kcal 53676kcal 54635kcal 55593kcal 56552kcal 57510kcal 58469kcal 59427kcal 60386kcal 61344kcal 62303kcal 63261kcal 64220kcal 65178kcal 66137kcal 67095kcal 68054kcal 69012kcal 69971kcal 70929kcal 71888kcal 72847kcal 73805kcal 74764kcal 75722kcal 76681kcal 77639kcal 78598kcal 79556kcal 80515kcal 81473kcal 82432kcal 83390kcal 84349kcal 85307kcal 86266kcal 87224kcal 88183kcal 89141kcal 90100kcal 91058kcal 92017kcal 92975kcal 93934kcal 94892kcal 95851kcal 96809kcal 97768kcal 98726kcal 99685kcal 100643kcal 101602kcal 102560kcal 103519kcal 104477kcal 105436kcal 106394kcal 107353kcal 108312kcal 109270kcal 110229kcal 111187kcal 112146kcal 113104kcal 114063kcal 115021kcal 115980kcal 116938kcal 117897kcal 118855kcal 119814kcal 120772kcal 121731kcal 122689kcal 123648kcal 124606kcal 125565kcal 126523kcal 127482kcal 128440kcal 129399kcal 130357kcal 131316kcal 132274kcal 133233kcal 134191kcal 135150kcal 136108kcal 137067kcal 138025kcal 138984kcal 139942kcal 140901kcal 141859kcal 142818kcal 143777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29901kcal 30755kcal 31610kcal 32464kcal 33318kcal 34173kcal 35027kcal 35881kcal 36736kcal 37590kcal 38444kcal 39299kcal 40153kcal 41007kcal 41862kcal 42716kcal 43570kcal 44425kcal 45279kcal 46133kcal 46987kcal 47842kcal 48696kcal 49550kcal 50405kcal 51259kcal 52113kcal 52968kcal 53822kcal 54676kcal 55531kcal 56385kcal 57239kcal 58094kcal 58948kcal 59802kcal 60657kcal 61511kcal 62365kcal 63220kcal 64074kcal 64928kcal 65783kcal 66637kcal 67491kcal 68346kcal 69200kcal 70054kcal 70909kcal 71763kcal 72617kcal 73472kcal 74326kcal 75180kcal 76035kcal 76889kcal 77743kcal 78598kcal 79452kcal 80306kcal 81161kcal 82015kcal 82869kcal 83724kcal 84578kcal 85432kcal 86287kcal 87141kcal 87995kcal 88850kcal 89704kcal 90558kcal 91413kcal 92267kcal 93121kcal 93975kcal 94830kcal 95684kcal 96538kcal 97393kcal 98247kcal 99101kcal 99956kcal 100810kcal 101664kcal 102519kcal 103373kcal 104227kcal 105082kcal 105936kcal 106790kcal 107645kcal 108499kcal 109353kcal 110208kcal 111062kcal 111916kcal 112771kcal 113625kcal 114479kcal 115334kcal 116188kcal 117042kcal 117897kcal 118751kcal 119605kcal 120460kcal 121314kcal 122168kcal 123023kcal 123877kcal 124731kcal 125586kcal 126440kcal 127294kcal 128149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28685kcal 29505kcal 30325kcal 31144kcal 31964kcal 32783kcal 33603kcal 34423kcal 35242kcal 36062kcal 36881kcal 37701kcal 38521kcal 39340kcal 40160kcal 40979kcal 41799kcal 42619kcal 43438kcal 44258kcal 45077kcal 45897kcal 46717kcal 47536kcal 48356kcal 49175kcal 49995kcal 50815kcal 51634kcal 52454kcal 53273kcal 54093kcal 54913kcal 55732kcal 56552kcal 57371kcal 58191kcal 59011kcal 59830kcal 60650kcal 61469kcal 62289kcal 63109kcal 63928kcal 64748kcal 65567kcal 66387kcal 67207kcal 68026kcal 68846kcal 69665kcal 70485kcal 71305kcal 72124kcal 72944kcal 73763kcal 74583kcal 75403kcal 76222kcal 77042kcal 77861kcal 78681kcal 79501kcal 80320kcal 81140kcal 81959kcal 82779kcal 83599kcal 84418kcal 85238kcal 86057kcal 86877kcal 87697kcal 88516kcal 89336kcal 90155kcal 90975kcal 91795kcal 92614kcal 93434kcal 94253kcal 95073kcal 95893kcal 96712kcal 97532kcal 98351kcal 99171kcal 99991kcal 100810kcal 101630kcal 102449kcal 103269kcal 104089kcal 104908kcal 105728kcal 106547kcal 107367kcal 108187kcal 109006kcal 109826kcal 110645kcal 111465kcal 112284kcal 113104kcal 113924kcal 114743kcal 115563kcal 116382kcal 117202kcal 118022kcal 118841kcal 119661kcal 120480kcal 121300kcal 122120kcal 122939kcal
水泳
(速め:全般)		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40979kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45841kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50703kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59038kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63900kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68762kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73624kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77097kcal 77792kcal 78486kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81959kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86821kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91683kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95156kcal 95851kcal 96545kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100018kcal 100713kcal 101407kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40979kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45841kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50703kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59038kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63900kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68762kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73624kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77097kcal 77792kcal 78486kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81959kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86821kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91683kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95156kcal 95851kcal 96545kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100018kcal 100713kcal 101407kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40979kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45841kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50703kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59038kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63900kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68762kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73624kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77097kcal 77792kcal 78486kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81959kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86821kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91683kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95156kcal 95851kcal 96545kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100018kcal 100713kcal 101407kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal
ダンス
激しい		 21879kcal 22504kcal 23129kcal 23754kcal 24379kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26880kcal 27505kcal 28130kcal 28755kcal 29380kcal 30005kcal 30630kcal 31255kcal 31880kcal 32506kcal 33131kcal 33756kcal 34381kcal 35006kcal 35631kcal 36256kcal 36881kcal 37507kcal 38132kcal 38757kcal 39382kcal 40007kcal 40632kcal 41257kcal 41882kcal 42507kcal 43133kcal 43758kcal 44383kcal 45008kcal 45633kcal 46258kcal 46883kcal 47508kcal 48134kcal 48759kcal 49384kcal 50009kcal 50634kcal 51259kcal 51884kcal 52509kcal 53134kcal 53760kcal 54385kcal 55010kcal 55635kcal 56260kcal 56885kcal 57510kcal 58135kcal 58761kcal 59386kcal 60011kcal 60636kcal 61261kcal 61886kcal 62511kcal 63136kcal 63761kcal 64387kcal 65012kcal 65637kcal 66262kcal 66887kcal 67512kcal 68137kcal 68762kcal 69388kcal 70013kcal 70638kcal 71263kcal 71888kcal 72513kcal 73138kcal 73763kcal 74388kcal 75014kcal 75639kcal 76264kcal 76889kcal 77514kcal 78139kcal 78764kcal 79389kcal 80015kcal 80640kcal 81265kcal 81890kcal 82515kcal 83140kcal 83765kcal 84390kcal 85015kcal 85641kcal 86266kcal 86891kcal 87516kcal 88141kcal 88766kcal 89391kcal 90016kcal 90642kcal 91267kcal 91892kcal 92517kcal 93142kcal 93767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21392kcal 22004kcal 22615kcal 23226kcal 23837kcal 24449kcal 25060kcal 25671kcal 26282kcal 26893kcal 27505kcal 28116kcal 28727kcal 29338kcal 29950kcal 30561kcal 31172kcal 31783kcal 32394kcal 33006kcal 33617kcal 34228kcal 34839kcal 35451kcal 36062kcal 36673kcal 37284kcal 37896kcal 38507kcal 39118kcal 39729kcal 40340kcal 40952kcal 41563kcal 42174kcal 42785kcal 43397kcal 44008kcal 44619kcal 45230kcal 45841kcal 46453kcal 47064kcal 47675kcal 48286kcal 48898kcal 49509kcal 50120kcal 50731kcal 51342kcal 51954kcal 52565kcal 53176kcal 53787kcal 54399kcal 55010kcal 55621kcal 56232kcal 56844kcal 57455kcal 58066kcal 58677kcal 59288kcal 59900kcal 60511kcal 61122kcal 61733kcal 62345kcal 62956kcal 63567kcal 64178kcal 64789kcal 65401kcal 66012kcal 66623kcal 67234kcal 67846kcal 68457kcal 69068kcal 69679kcal 70290kcal 70902kcal 71513kcal 72124kcal 72735kcal 73347kcal 73958kcal 74569kcal 75180kcal 75792kcal 76403kcal 77014kcal 77625kcal 78236kcal 78848kcal 79459kcal 80070kcal 80681kcal 81293kcal 81904kcal 82515kcal 83126kcal 83737kcal 84349kcal 84960kcal 85571kcal 86182kcal 86794kcal 87405kcal 88016kcal 88627kcal 89238kcal 89850kcal 90461kcal 91072kcal 91683kcal
水泳
(普通:全般)		 20177kcal 20753kcal 21330kcal 21906kcal 22483kcal 23059kcal 23636kcal 24212kcal 24789kcal 25365kcal 25942kcal 26518kcal 27095kcal 27671kcal 28248kcal 28824kcal 29401kcal 29977kcal 30554kcal 31130kcal 31707kcal 32283kcal 32860kcal 33436kcal 34013kcal 34589kcal 35166kcal 35742kcal 36319kcal 36895kcal 37472kcal 38048kcal 38625kcal 39201kcal 39778kcal 40354kcal 40931kcal 41507kcal 42084kcal 42660kcal 43237kcal 43813kcal 44390kcal 44966kcal 45543kcal 46119kcal 46696kcal 47272kcal 47849kcal 48425kcal 49002kcal 49578kcal 50155kcal 50731kcal 51308kcal 51884kcal 52461kcal 53037kcal 53614kcal 54190kcal 54767kcal 55343kcal 55920kcal 56496kcal 57073kcal 57649kcal 58226kcal 58802kcal 59379kcal 59955kcal 60532kcal 61108kcal 61685kcal 62261kcal 62838kcal 63414kcal 63991kcal 64567kcal 65144kcal 65720kcal 66297kcal 66873kcal 67450kcal 68026kcal 68603kcal 69179kcal 69756kcal 70332kcal 70909kcal 71485kcal 72062kcal 72638kcal 73215kcal 73791kcal 74368kcal 74944kcal 75521kcal 76097kcal 76674kcal 77250kcal 77827kcal 78403kcal 78980kcal 79556kcal 80133kcal 80709kcal 81286kcal 81862kcal 82439kcal 83015kcal 83592kcal 84168kcal 84745kcal 85321kcal 85898kcal 86474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
山登り 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
HIIT
ジャンプあり		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
ダンス
普通		 17746kcal 18253kcal 18760kcal 19267kcal 19774kcal 20281kcal 20788kcal 21295kcal 21802kcal 22309kcal 22816kcal 23323kcal 23830kcal 24337kcal 24844kcal 25351kcal 25859kcal 26366kcal 26873kcal 27380kcal 27887kcal 28394kcal 28901kcal 29408kcal 29915kcal 30422kcal 30929kcal 31436kcal 31943kcal 32450kcal 32957kcal 33464kcal 33971kcal 34478kcal 34985kcal 35492kcal 35999kcal 36506kcal 37013kcal 37520kcal 38027kcal 38535kcal 39042kcal 39549kcal 40056kcal 40563kcal 41070kcal 41577kcal 42084kcal 42591kcal 43098kcal 43605kcal 44112kcal 44619kcal 45126kcal 45633kcal 46140kcal 46647kcal 47154kcal 47661kcal 48168kcal 48675kcal 49182kcal 49689kcal 50196kcal 50703kcal 51211kcal 51718kcal 52225kcal 52732kcal 53239kcal 53746kcal 54253kcal 54760kcal 55267kcal 55774kcal 56281kcal 56788kcal 57295kcal 57802kcal 58309kcal 58816kcal 59323kcal 59830kcal 60337kcal 60844kcal 61351kcal 61858kcal 62365kcal 62872kcal 63379kcal 63887kcal 64394kcal 64901kcal 65408kcal 65915kcal 66422kcal 66929kcal 67436kcal 67943kcal 68450kcal 68957kcal 69464kcal 69971kcal 70478kcal 70985kcal 71492kcal 71999kcal 72506kcal 73013kcal 73520kcal 74027kcal 74534kcal 75041kcal 75548kcal 76055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14586kcal 15002kcal 15419kcal 15836kcal 16253kcal 16669kcal 17086kcal 17503kcal 17920kcal 18336kcal 18753kcal 19170kcal 19587kcal 20003kcal 20420kcal 20837kcal 21253kcal 21670kcal 22087kcal 22504kcal 22920kcal 23337kcal 23754kcal 24171kcal 24587kcal 25004kcal 25421kcal 25838kcal 26254kcal 26671kcal 27088kcal 27505kcal 27921kcal 28338kcal 28755kcal 29172kcal 29588kcal 30005kcal 30422kcal 30839kcal 31255kcal 31672kcal 32089kcal 32506kcal 32922kcal 33339kcal 33756kcal 34173kcal 34589kcal 35006kcal 35423kcal 35840kcal 36256kcal 36673kcal 37090kcal 37507kcal 37923kcal 38340kcal 38757kcal 39174kcal 39590kcal 40007kcal 40424kcal 40841kcal 41257kcal 41674kcal 42091kcal 42507kcal 42924kcal 43341kcal 43758kcal 44174kcal 44591kcal 45008kcal 45425kcal 45841kcal 46258kcal 46675kcal 47092kcal 47508kcal 47925kcal 48342kcal 48759kcal 49175kcal 49592kcal 50009kcal 50426kcal 50842kcal 51259kcal 51676kcal 52093kcal 52509kcal 52926kcal 53343kcal 53760kcal 54176kcal 54593kcal 55010kcal 55427kcal 55843kcal 56260kcal 56677kcal 57094kcal 57510kcal 57927kcal 58344kcal 58761kcal 59177kcal 59594kcal 60011kcal 60428kcal 60844kcal 61261kcal 61678kcal 62095kcal 62511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14586kcal 15002kcal 15419kcal 15836kcal 16253kcal 16669kcal 17086kcal 17503kcal 17920kcal 18336kcal 18753kcal 19170kcal 19587kcal 20003kcal 20420kcal 20837kcal 21253kcal 21670kcal 22087kcal 22504kcal 22920kcal 23337kcal 23754kcal 24171kcal 24587kcal 25004kcal 25421kcal 25838kcal 26254kcal 26671kcal 27088kcal 27505kcal 27921kcal 28338kcal 28755kcal 29172kcal 29588kcal 30005kcal 30422kcal 30839kcal 31255kcal 31672kcal 32089kcal 32506kcal 32922kcal 33339kcal 33756kcal 34173kcal 34589kcal 35006kcal 35423kcal 35840kcal 36256kcal 36673kcal 37090kcal 37507kcal 37923kcal 38340kcal 38757kcal 39174kcal 39590kcal 40007kcal 40424kcal 40841kcal 41257kcal 41674kcal 42091kcal 42507kcal 42924kcal 43341kcal 43758kcal 44174kcal 44591kcal 45008kcal 45425kcal 45841kcal 46258kcal 46675kcal 47092kcal 47508kcal 47925kcal 48342kcal 48759kcal 49175kcal 49592kcal 50009kcal 50426kcal 50842kcal 51259kcal 51676kcal 52093kcal 52509kcal 52926kcal 53343kcal 53760kcal 54176kcal 54593kcal 55010kcal 55427kcal 55843kcal 56260kcal 56677kcal 57094kcal 57510kcal 57927kcal 58344kcal 58761kcal 59177kcal 59594kcal 60011kcal 60428kcal 60844kcal 61261kcal 61678kcal 62095kcal 62511kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22823kcal 23191kcal 23559kcal 23928kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25768kcal 26136kcal 26504kcal 26873kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28345kcal 28713kcal 29081kcal 29449kcal 29818kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31290kcal 31658kcal 32026kcal 32394kcal 32763kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34235kcal 34603kcal 34971kcal 35339kcal 35708kcal 36076kcal 36444kcal 36812kcal 37180kcal 37548kcal 37916kcal 38284kcal 38653kcal 39021kcal 39389kcal 39757kcal 40125kcal 40493kcal 40861kcal 41229kcal 41598kcal 41966kcal 42334kcal 42702kcal 43070kcal 43438kcal 43806kcal 44174kcal 44543kcal 44911kcal 45279kcal 45647kcal 46015kcal 46383kcal 46751kcal 47119kcal 47488kcal 47856kcal 48224kcal 48592kcal 48960kcal 49328kcal 49696kcal 50064kcal 50433kcal 50801kcal 51169kcal 51537kcal 51905kcal 52273kcal 52641kcal 53009kcal 53378kcal 53746kcal 54114kcal 54482kcal 54850kcal 55218kcal
踏み台昇降 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
HIIT
ジャンプなし		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
ダンス
ゆっくり		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
筋トレ
スクワット		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
部屋の片づけ全般 11668kcal 12002kcal 12335kcal 12669kcal 13002kcal 13335kcal 13669kcal 14002kcal 14336kcal 14669kcal 15002kcal 15336kcal 15669kcal 16003kcal 16336kcal 16669kcal 17003kcal 17336kcal 17669kcal 18003kcal 18336kcal 18670kcal 19003kcal 19336kcal 19670kcal 20003kcal 20337kcal 20670kcal 21003kcal 21337kcal 21670kcal 22004kcal 22337kcal 22670kcal 23004kcal 23337kcal 23671kcal 24004kcal 24337kcal 24671kcal 25004kcal 25338kcal 25671kcal 26004kcal 26338kcal 26671kcal 27005kcal 27338kcal 27671kcal 28005kcal 28338kcal 28672kcal 29005kcal 29338kcal 29672kcal 30005kcal 30339kcal 30672kcal 31005kcal 31339kcal 31672kcal 32006kcal 32339kcal 32672kcal 33006kcal 33339kcal 33672kcal 34006kcal 34339kcal 34673kcal 35006kcal 35339kcal 35673kcal 36006kcal 36340kcal 36673kcal 37006kcal 37340kcal 37673kcal 38007kcal 38340kcal 38673kcal 39007kcal 39340kcal 39674kcal 40007kcal 40340kcal 40674kcal 41007kcal 41341kcal 41674kcal 42007kcal 42341kcal 42674kcal 43008kcal 43341kcal 43674kcal 44008kcal 44341kcal 44675kcal 45008kcal 45341kcal 45675kcal 46008kcal 46342kcal 46675kcal 47008kcal 47342kcal 47675kcal 48009kcal 48342kcal 48675kcal 49009kcal 49342kcal 49676kcal 50009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15002kcal 15315kcal 15627kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17190kcal 17503kcal 17815kcal 18128kcal 18440kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20003kcal 20316kcal 20628kcal 20941kcal 21253kcal 21566kcal 21879kcal 22191kcal 22504kcal 22816kcal 23129kcal 23441kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25004kcal 25317kcal 25629kcal 25942kcal 26254kcal 26567kcal 26880kcal 27192kcal 27505kcal 27817kcal 28130kcal 28442kcal 28755kcal 29067kcal 29380kcal 29693kcal 30005kcal 30318kcal 30630kcal 30943kcal 31255kcal 31568kcal 31880kcal 32193kcal 32506kcal 32818kcal 33131kcal 33443kcal 33756kcal 34068kcal 34381kcal 34694kcal 35006kcal 35319kcal 35631kcal 35944kcal 36256kcal 36569kcal 36881kcal 37194kcal 37507kcal 37819kcal 38132kcal 38444kcal 38757kcal 39069kcal 39382kcal 39694kcal 40007kcal 40320kcal 40632kcal 40945kcal 41257kcal 41570kcal 41882kcal 42195kcal 42507kcal 42820kcal 43133kcal 43445kcal 43758kcal 44070kcal 44383kcal 44695kcal 45008kcal 45321kcal 45633kcal 45946kcal 46258kcal 46571kcal 46883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10453kcal 10752kcal 11050kcal 11349kcal 11648kcal 11946kcal 12245kcal 12544kcal 12842kcal 13141kcal 13440kcal 13738kcal 14037kcal 14336kcal 14634kcal 14933kcal 15232kcal 15530kcal 15829kcal 16128kcal 16426kcal 16725kcal 17024kcal 17322kcal 17621kcal 17920kcal 18218kcal 18517kcal 18816kcal 19114kcal 19413kcal 19712kcal 20010kcal 20309kcal 20608kcal 20906kcal 21205kcal 21504kcal 21802kcal 22101kcal 22400kcal 22698kcal 22997kcal 23296kcal 23594kcal 23893kcal 24192kcal 24490kcal 24789kcal 25088kcal 25386kcal 25685kcal 25984kcal 26282kcal 26581kcal 26880kcal 27178kcal 27477kcal 27776kcal 28074kcal 28373kcal 28672kcal 28970kcal 29269kcal 29568kcal 29866kcal 30165kcal 30464kcal 30762kcal 31061kcal 31360kcal 31658kcal 31957kcal 32256kcal 32554kcal 32853kcal 33152kcal 33450kcal 33749kcal 34048kcal 34346kcal 34645kcal 34944kcal 35242kcal 35541kcal 35840kcal 36138kcal 36437kcal 36736kcal 37034kcal 37333kcal 37632kcal 37930kcal 38229kcal 38528kcal 38826kcal 39125kcal 39424kcal 39722kcal 40021kcal 40320kcal 40618kcal 40917kcal 41216kcal 41514kcal 41813kcal 42112kcal 42410kcal 42709kcal 43008kcal 43306kcal 43605kcal 43904kcal 44202kcal 44501kcal 44800kcal
ヨガ
パワー		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
筋トレ
腹筋運動		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11613kcal 11877kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15572kcal 15836kcal 16100kcal 16364kcal 16628kcal 16892kcal 17156kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19267kcal 19531kcal 19795kcal 20059kcal 20323kcal 20587kcal 20851kcal 21115kcal 21379kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23226kcal 23490kcal 23754kcal 24018kcal 24282kcal 24546kcal 24810kcal 25074kcal 25338kcal 25602kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27185kcal 27449kcal 27713kcal 27977kcal 28241kcal 28505kcal 28769kcal 29033kcal 29297kcal 29561kcal 29825kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30880kcal 31144kcal 31408kcal 31672kcal 31936kcal 32200kcal 32464kcal 32728kcal 32992kcal 33256kcal 33520kcal 33784kcal 34048kcal 34312kcal 34575kcal 34839kcal 35103kcal 35367kcal 35631kcal 35895kcal 36159kcal 36423kcal 36687kcal 36951kcal 37215kcal 37479kcal 37743kcal 38007kcal 38271kcal 38535kcal 38798kcal 39062kcal 39326kcal 39590kcal
筋トレ
背筋運動		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11613kcal 11877kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15572kcal 15836kcal 16100kcal 16364kcal 16628kcal 16892kcal 17156kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19267kcal 19531kcal 19795kcal 20059kcal 20323kcal 20587kcal 20851kcal 21115kcal 21379kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23226kcal 23490kcal 23754kcal 24018kcal 24282kcal 24546kcal 24810kcal 25074kcal 25338kcal 25602kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27185kcal 27449kcal 27713kcal 27977kcal 28241kcal 28505kcal 28769kcal 29033kcal 29297kcal 29561kcal 29825kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30880kcal 31144kcal 31408kcal 31672kcal 31936kcal 32200kcal 32464kcal 32728kcal 32992kcal 33256kcal 33520kcal 33784kcal 34048kcal 34312kcal 34575kcal 34839kcal 35103kcal 35367kcal 35631kcal 35895kcal 36159kcal 36423kcal 36687kcal 36951kcal 37215kcal 37479kcal 37743kcal 38007kcal 38271kcal 38535kcal 38798kcal 39062kcal 39326kcal 39590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11613kcal 11877kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15572kcal 15836kcal 16100kcal 16364kcal 16628kcal 16892kcal 17156kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19267kcal 19531kcal 19795kcal 20059kcal 20323kcal 20587kcal 20851kcal 21115kcal 21379kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23226kcal 23490kcal 23754kcal 24018kcal 24282kcal 24546kcal 24810kcal 25074kcal 25338kcal 25602kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27185kcal 27449kcal 27713kcal 27977kcal 28241kcal 28505kcal 28769kcal 29033kcal 29297kcal 29561kcal 29825kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30880kcal 31144kcal 31408kcal 31672kcal 31936kcal 32200kcal 32464kcal 32728kcal 32992kcal 33256kcal 33520kcal 33784kcal 34048kcal 34312kcal 34575kcal 34839kcal 35103kcal 35367kcal 35631kcal 35895kcal 36159kcal 36423kcal 36687kcal 36951kcal 37215kcal 37479kcal 37743kcal 38007kcal 38271kcal 38535kcal 38798kcal 39062kcal 39326kcal 39590kcal
筋トレ
懸垂		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11613kcal 11877kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15572kcal 15836kcal 16100kcal 16364kcal 16628kcal 16892kcal 17156kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19267kcal 19531kcal 19795kcal 20059kcal 20323kcal 20587kcal 20851kcal 21115kcal 21379kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23226kcal 23490kcal 23754kcal 24018kcal 24282kcal 24546kcal 24810kcal 25074kcal 25338kcal 25602kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27185kcal 27449kcal 27713kcal 27977kcal 28241kcal 28505kcal 28769kcal 29033kcal 29297kcal 29561kcal 29825kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30880kcal 31144kcal 31408kcal 31672kcal 31936kcal 32200kcal 32464kcal 32728kcal 32992kcal 33256kcal 33520kcal 33784kcal 34048kcal 34312kcal 34575kcal 34839kcal 35103kcal 35367kcal 35631kcal 35895kcal 36159kcal 36423kcal 36687kcal 36951kcal 37215kcal 37479kcal 37743kcal 38007kcal 38271kcal 38535kcal 38798kcal 39062kcal 39326kcal 39590kcal
トランポリン
ゆっくり		 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24796kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26498kcal 26741kcal 26984kcal 27227kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28929kcal 29172kcal 29415kcal 29658kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31360kcal 31603kcal 31846kcal 32089kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33791kcal 34034kcal 34277kcal 34520kcal 34763kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36222kcal 36465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24796kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26498kcal 26741kcal 26984kcal 27227kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28929kcal 29172kcal 29415kcal 29658kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31360kcal 31603kcal 31846kcal 32089kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33791kcal 34034kcal 34277kcal 34520kcal 34763kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36222kcal 36465kcal
料理全般 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24796kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26498kcal 26741kcal 26984kcal 27227kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28929kcal 29172kcal 29415kcal 29658kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31360kcal 31603kcal 31846kcal 32089kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33791kcal 34034kcal 34277kcal 34520kcal 34763kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36222kcal 36465kcal
掃除機をかける 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13064kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16044kcal 16273kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17190kcal 17419kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18336kcal 18565kcal 18795kcal 19024kcal 19253kcal 19482kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20399kcal 20628kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21545kcal 21774kcal 22004kcal 22233kcal 22462kcal 22691kcal 22920kcal 23150kcal 23379kcal 23608kcal 23837kcal 24067kcal 24296kcal 24525kcal 24754kcal 24983kcal 25213kcal 25442kcal 25671kcal 25900kcal 26129kcal 26359kcal 26588kcal 26817kcal 27046kcal 27275kcal 27505kcal 27734kcal 27963kcal 28192kcal 28422kcal 28651kcal 28880kcal 29109kcal 29338kcal 29568kcal 29797kcal 30026kcal 30255kcal 30484kcal 30714kcal 30943kcal 31172kcal 31401kcal 31630kcal 31860kcal 32089kcal 32318kcal 32547kcal 32776kcal 33006kcal 33235kcal 33464kcal 33693kcal 33923kcal 34152kcal 34381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
体をよく動かす仕事 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
皿洗い 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
ヨガ
ハタ		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
自動車を運転 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
風呂でシャワー 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
トイレ 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11127kcal 11252kcal 11377kcal 11502kcal 11627kcal 11752kcal 11877kcal 12002kcal 12127kcal 12252kcal 12377kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16003kcal 16128kcal 16253kcal 16378kcal 16503kcal 16628kcal 16753kcal 16878kcal 17003kcal 17128kcal 17253kcal 17378kcal 17503kcal 17628kcal 17753kcal 17878kcal 18003kcal 18128kcal 18253kcal 18378kcal 18503kcal 18628kcal 18753kcal
立って仕事をする 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11127kcal 11252kcal 11377kcal 11502kcal 11627kcal 11752kcal 11877kcal 12002kcal 12127kcal 12252kcal 12377kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16003kcal 16128kcal 16253kcal 16378kcal 16503kcal 16628kcal 16753kcal 16878kcal 17003kcal 17128kcal 17253kcal 17378kcal 17503kcal 17628kcal 17753kcal 17878kcal 18003kcal 18128kcal 18253kcal 18378kcal 18503kcal 18628kcal 18753kcal
風呂で入浴 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4375kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4896kcal 5000kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5417kcal 5521kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5938kcal 6042kcal 6146kcal 6251kcal 6355kcal 6459kcal 6563kcal 6667kcal 6772kcal 6876kcal 6980kcal 7084kcal 7188kcal 7293kcal 7397kcal 7501kcal 7605kcal 7709kcal 7813kcal 7918kcal 8022kcal 8126kcal 8230kcal 8334kcal 8439kcal 8543kcal 8647kcal 8751kcal 8855kcal 8960kcal 9064kcal 9168kcal 9272kcal 9376kcal 9480kcal 9585kcal 9689kcal 9793kcal 9897kcal 10001kcal 10106kcal 10210kcal 10314kcal 10418kcal 10522kcal 10626kcal 10731kcal 10835kcal 10939kcal 11043kcal 11147kcal 11252kcal 11356kcal 11460kcal 11564kcal 11668kcal 11773kcal 11877kcal 11981kcal 12085kcal 12189kcal 12293kcal 12398kcal 12502kcal 12606kcal 12710kcal 12814kcal 12919kcal 13023kcal 13127kcal 13231kcal 13335kcal 13440kcal 13544kcal 13648kcal 13752kcal 13856kcal 13960kcal 14065kcal 14169kcal 14273kcal 14377kcal 14481kcal 14586kcal 14690kcal 14794kcal 14898kcal 15002kcal 15107kcal 15211kcal 15315kcal 15419kcal 15523kcal 15627kcal
デスクワーク 3160kcal 3250kcal 3340kcal 3431kcal 3521kcal 3611kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3972kcal 4063kcal 4153kcal 4243kcal 4334kcal 4424kcal 4514kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4875kcal 4966kcal 5056kcal 5146kcal 5237kcal 5327kcal 5417kcal 5507kcal 5598kcal 5688kcal 5778kcal 5869kcal 5959kcal 6049kcal 6140kcal 6230kcal 6320kcal 6410kcal 6501kcal 6591kcal 6681kcal 6772kcal 6862kcal 6952kcal 7042kcal 7133kcal 7223kcal 7313kcal 7404kcal 7494kcal 7584kcal 7675kcal 7765kcal 7855kcal 7945kcal 8036kcal 8126kcal 8216kcal 8307kcal 8397kcal 8487kcal 8578kcal 8668kcal 8758kcal 8848kcal 8939kcal 9029kcal 9119kcal 9210kcal 9300kcal 9390kcal 9480kcal 9571kcal 9661kcal 9751kcal 9842kcal 9932kcal 10022kcal 10113kcal 10203kcal 10293kcal 10383kcal 10474kcal 10564kcal 10654kcal 10745kcal 10835kcal 10925kcal 11015kcal 11106kcal 11196kcal 11286kcal 11377kcal 11467kcal 11557kcal 11648kcal 11738kcal 11828kcal 11918kcal 12009kcal 12099kcal 12189kcal 12280kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12641kcal 12731kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13092kcal 13183kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal 13544kcal
電車バスに乗車 3160kcal 3250kcal 3340kcal 3431kcal 3521kcal 3611kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3972kcal 4063kcal 4153kcal 4243kcal 4334kcal 4424kcal 4514kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4875kcal 4966kcal 5056kcal 5146kcal 5237kcal 5327kcal 5417kcal 5507kcal 5598kcal 5688kcal 5778kcal 5869kcal 5959kcal 6049kcal 6140kcal 6230kcal 6320kcal 6410kcal 6501kcal 6591kcal 6681kcal 6772kcal 6862kcal 6952kcal 7042kcal 7133kcal 7223kcal 7313kcal 7404kcal 7494kcal 7584kcal 7675kcal 7765kcal 7855kcal 7945kcal 8036kcal 8126kcal 8216kcal 8307kcal 8397kcal 8487kcal 8578kcal 8668kcal 8758kcal 8848kcal 8939kcal 9029kcal 9119kcal 9210kcal 9300kcal 9390kcal 9480kcal 9571kcal 9661kcal 9751kcal 9842kcal 9932kcal 10022kcal 10113kcal 10203kcal 10293kcal 10383kcal 10474kcal 10564kcal 10654kcal 10745kcal 10835kcal 10925kcal 11015kcal 11106kcal 11196kcal 11286kcal 11377kcal 11467kcal 11557kcal 11648kcal 11738kcal 11828kcal 11918kcal 12009kcal 12099kcal 12189kcal 12280kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12641kcal 12731kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13092kcal 13183kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal 13544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ