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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9089kcal 9348kcal 9608kcal 9868kcal 10127kcal 10387kcal 10647kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12465kcal 12724kcal 12984kcal 13244kcal 13503kcal 13763kcal 14023kcal 14282kcal 14542kcal 14802kcal 15061kcal 15321kcal 15581kcal 15840kcal 16100kcal 16360kcal 16620kcal 16879kcal 17139kcal 17399kcal 17658kcal 17918kcal 18178kcal 18437kcal 18697kcal 18957kcal 19216kcal 19476kcal 19736kcal 19995kcal 20255kcal 20515kcal 20775kcal 21034kcal 21294kcal 21554kcal 21813kcal 22073kcal 22333kcal 22592kcal 22852kcal 23112kcal 23371kcal 23631kcal 23891kcal 24150kcal 24410kcal 24670kcal 24930kcal 25189kcal 25449kcal 25709kcal 25968kcal 26228kcal 26488kcal 26747kcal 27007kcal 27267kcal 27526kcal 27786kcal 28046kcal 28305kcal 28565kcal 28825kcal 29085kcal 29344kcal 29604kcal 29864kcal 30123kcal 30383kcal 30643kcal 30902kcal 31162kcal 31422kcal 31681kcal 31941kcal 32201kcal 32460kcal 32720kcal 32980kcal 33240kcal 33499kcal 33759kcal 34019kcal 34278kcal 34538kcal 34798kcal 35057kcal 35317kcal 35577kcal 35836kcal 36096kcal 36356kcal 36615kcal 36875kcal 37135kcal 37395kcal 37654kcal 37914kcal 38174kcal 38433kcal 38693kcal 38953kcal
山登り 16909kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28022kcal 28505kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31404kcal 31887kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34786kcal 35269kcal 35752kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38168kcal 38651kcal 39134kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41550kcal 42033kcal 42516kcal 42999kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44932kcal 45415kcal 45898kcal 46381kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48314kcal 48797kcal 49280kcal 49763kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52179kcal 52662kcal 53145kcal 53628kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55561kcal 56044kcal 56527kcal 57010kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58943kcal 59426kcal 59909kcal 60392kcal 60875kcal 61358kcal 61841kcal 62325kcal 62808kcal 63291kcal 63774kcal 64257kcal 64740kcal 65223kcal 65707kcal 66190kcal 66673kcal 67156kcal 67639kcal 68122kcal 68605kcal 69089kcal 69572kcal 70055kcal 70538kcal 71021kcal 71504kcal 71987kcal 72471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16909kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28022kcal 28505kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31404kcal 31887kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34786kcal 35269kcal 35752kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38168kcal 38651kcal 39134kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41550kcal 42033kcal 42516kcal 42999kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44932kcal 45415kcal 45898kcal 46381kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48314kcal 48797kcal 49280kcal 49763kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52179kcal 52662kcal 53145kcal 53628kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55561kcal 56044kcal 56527kcal 57010kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58943kcal 59426kcal 59909kcal 60392kcal 60875kcal 61358kcal 61841kcal 62325kcal 62808kcal 63291kcal 63774kcal 64257kcal 64740kcal 65223kcal 65707kcal 66190kcal 66673kcal 67156kcal 67639kcal 68122kcal 68605kcal 69089kcal 69572kcal 70055kcal 70538kcal 71021kcal 71504kcal 71987kcal 72471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21137kcal 21741kcal 22345kcal 22949kcal 23553kcal 24157kcal 24760kcal 25364kcal 25968kcal 26572kcal 27176kcal 27780kcal 28384kcal 28988kcal 29592kcal 30196kcal 30800kcal 31404kcal 32008kcal 32611kcal 33215kcal 33819kcal 34423kcal 35027kcal 35631kcal 36235kcal 36839kcal 37443kcal 38047kcal 38651kcal 39255kcal 39859kcal 40462kcal 41066kcal 41670kcal 42274kcal 42878kcal 43482kcal 44086kcal 44690kcal 45294kcal 45898kcal 46502kcal 47106kcal 47710kcal 48314kcal 48917kcal 49521kcal 50125kcal 50729kcal 51333kcal 51937kcal 52541kcal 53145kcal 53749kcal 54353kcal 54957kcal 55561kcal 56165kcal 56768kcal 57372kcal 57976kcal 58580kcal 59184kcal 59788kcal 60392kcal 60996kcal 61600kcal 62204kcal 62808kcal 63412kcal 64016kcal 64619kcal 65223kcal 65827kcal 66431kcal 67035kcal 67639kcal 68243kcal 68847kcal 69451kcal 70055kcal 70659kcal 71263kcal 71867kcal 72471kcal 73074kcal 73678kcal 74282kcal 74886kcal 75490kcal 76094kcal 76698kcal 77302kcal 77906kcal 78510kcal 79114kcal 79718kcal 80322kcal 80925kcal 81529kcal 82133kcal 82737kcal 83341kcal 83945kcal 84549kcal 85153kcal 85757kcal 86361kcal 86965kcal 87569kcal 88173kcal 88776kcal 89380kcal 89984kcal 90588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18600kcal 19132kcal 19663kcal 20195kcal 20726kcal 21258kcal 21789kcal 22321kcal 22852kcal 23383kcal 23915kcal 24446kcal 24978kcal 25509kcal 26041kcal 26572kcal 27104kcal 27635kcal 28167kcal 28698kcal 29229kcal 29761kcal 30292kcal 30824kcal 31355kcal 31887kcal 32418kcal 32950kcal 33481kcal 34013kcal 34544kcal 35075kcal 35607kcal 36138kcal 36670kcal 37201kcal 37733kcal 38264kcal 38796kcal 39327kcal 39859kcal 40390kcal 40921kcal 41453kcal 41984kcal 42516kcal 43047kcal 43579kcal 44110kcal 44642kcal 45173kcal 45705kcal 46236kcal 46767kcal 47299kcal 47830kcal 48362kcal 48893kcal 49425kcal 49956kcal 50488kcal 51019kcal 51551kcal 52082kcal 52613kcal 53145kcal 53676kcal 54208kcal 54739kcal 55271kcal 55802kcal 56334kcal 56865kcal 57397kcal 57928kcal 58459kcal 58991kcal 59522kcal 60054kcal 60585kcal 61117kcal 61648kcal 62180kcal 62711kcal 63243kcal 63774kcal 64305kcal 64837kcal 65368kcal 65900kcal 66431kcal 66963kcal 67494kcal 68026kcal 68557kcal 69089kcal 69620kcal 70151kcal 70683kcal 71214kcal 71746kcal 72277kcal 72809kcal 73340kcal 73872kcal 74403kcal 74935kcal 75466kcal 75997kcal 76529kcal 77060kcal 77592kcal 78123kcal 78655kcal 79186kcal 79718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24942kcal 25654kcal 26367kcal 27079kcal 27792kcal 28505kcal 29217kcal 29930kcal 30643kcal 31355kcal 32068kcal 32781kcal 33493kcal 34206kcal 34918kcal 35631kcal 36344kcal 37056kcal 37769kcal 38482kcal 39194kcal 39907kcal 40619kcal 41332kcal 42045kcal 42757kcal 43470kcal 44183kcal 44895kcal 45608kcal 46321kcal 47033kcal 47746kcal 48458kcal 49171kcal 49884kcal 50596kcal 51309kcal 52022kcal 52734kcal 53447kcal 54159kcal 54872kcal 55585kcal 56297kcal 57010kcal 57723kcal 58435kcal 59148kcal 59861kcal 60573kcal 61286kcal 61998kcal 62711kcal 63424kcal 64136kcal 64849kcal 65562kcal 66274kcal 66987kcal 67699kcal 68412kcal 69125kcal 69837kcal 70550kcal 71263kcal 71975kcal 72688kcal 73401kcal 74113kcal 74826kcal 75538kcal 76251kcal 76964kcal 77676kcal 78389kcal 79102kcal 79814kcal 80527kcal 81239kcal 81952kcal 82665kcal 83377kcal 84090kcal 84803kcal 85515kcal 86228kcal 86941kcal 87653kcal 88366kcal 89078kcal 89791kcal 90504kcal 91216kcal 91929kcal 92642kcal 93354kcal 94067kcal 94779kcal 95492kcal 96205kcal 96917kcal 97630kcal 98343kcal 99055kcal 99768kcal 100481kcal 101193kcal 101906kcal 102618kcal 103331kcal 104044kcal 104756kcal 105469kcal 106182kcal 106894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25998kcal 26741kcal 27484kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30455kcal 31198kcal 31941kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34912kcal 35655kcal 36398kcal 37141kcal 37884kcal 38627kcal 39369kcal 40112kcal 40855kcal 41598kcal 42341kcal 43084kcal 43826kcal 44569kcal 45312kcal 46055kcal 46798kcal 47540kcal 48283kcal 49026kcal 49769kcal 50512kcal 51255kcal 51997kcal 52740kcal 53483kcal 54226kcal 54969kcal 55712kcal 56454kcal 57197kcal 57940kcal 58683kcal 59426kcal 60169kcal 60911kcal 61654kcal 62397kcal 63140kcal 63883kcal 64626kcal 65368kcal 66111kcal 66854kcal 67597kcal 68340kcal 69082kcal 69825kcal 70568kcal 71311kcal 72054kcal 72797kcal 73539kcal 74282kcal 75025kcal 75768kcal 76511kcal 77254kcal 77996kcal 78739kcal 79482kcal 80225kcal 80968kcal 81711kcal 82453kcal 83196kcal 83939kcal 84682kcal 85425kcal 86168kcal 86910kcal 87653kcal 88396kcal 89139kcal 89882kcal 90624kcal 91367kcal 92110kcal 92853kcal 93596kcal 94339kcal 95081kcal 95824kcal 96567kcal 97310kcal 98053kcal 98796kcal 99538kcal 100281kcal 101024kcal 101767kcal 102510kcal 103253kcal 103995kcal 104738kcal 105481kcal 106224kcal 106967kcal 107710kcal 108452kcal 109195kcal 109938kcal 110681kcal 111424kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12163kcal 12483kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16004kcal 16324kcal 16644kcal 16964kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20165kcal 20485kcal 20805kcal 21125kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24006kcal 24326kcal 24646kcal 24966kcal 25286kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28167kcal 28487kcal 28807kcal 29127kcal 29447kcal 29767kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32008kcal 32328kcal 32648kcal 32968kcal 33288kcal 33608kcal 33928kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36169kcal 36489kcal 36809kcal 37129kcal 37449kcal 37769kcal 38089kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40010kcal 40330kcal 40650kcal 40970kcal 41290kcal 41610kcal 41930kcal 42250kcal 42570kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44171kcal 44491kcal 44811kcal 45131kcal 45451kcal 45771kcal 46091kcal 46411kcal 46731kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48012kcal
水泳
(普通:全般)		 17544kcal 18045kcal 18546kcal 19047kcal 19549kcal 20050kcal 20551kcal 21052kcal 21554kcal 22055kcal 22556kcal 23057kcal 23559kcal 24060kcal 24561kcal 25062kcal 25564kcal 26065kcal 26566kcal 27067kcal 27569kcal 28070kcal 28571kcal 29072kcal 29574kcal 30075kcal 30576kcal 31077kcal 31579kcal 32080kcal 32581kcal 33083kcal 33584kcal 34085kcal 34586kcal 35088kcal 35589kcal 36090kcal 36591kcal 37093kcal 37594kcal 38095kcal 38596kcal 39098kcal 39599kcal 40100kcal 40601kcal 41103kcal 41604kcal 42105kcal 42606kcal 43108kcal 43609kcal 44110kcal 44611kcal 45113kcal 45614kcal 46115kcal 46616kcal 47118kcal 47619kcal 48120kcal 48622kcal 49123kcal 49624kcal 50125kcal 50627kcal 51128kcal 51629kcal 52130kcal 52632kcal 53133kcal 53634kcal 54135kcal 54637kcal 55138kcal 55639kcal 56140kcal 56642kcal 57143kcal 57644kcal 58145kcal 58647kcal 59148kcal 59649kcal 60150kcal 60652kcal 61153kcal 61654kcal 62155kcal 62657kcal 63158kcal 63659kcal 64160kcal 64662kcal 65163kcal 65664kcal 66166kcal 66667kcal 67168kcal 67669kcal 68171kcal 68672kcal 69173kcal 69674kcal 70176kcal 70677kcal 71178kcal 71679kcal 72181kcal 72682kcal 73183kcal 73684kcal 74186kcal 74687kcal 75188kcal
水泳
(速め:全般)		 21137kcal 21741kcal 22345kcal 22949kcal 23553kcal 24157kcal 24760kcal 25364kcal 25968kcal 26572kcal 27176kcal 27780kcal 28384kcal 28988kcal 29592kcal 30196kcal 30800kcal 31404kcal 32008kcal 32611kcal 33215kcal 33819kcal 34423kcal 35027kcal 35631kcal 36235kcal 36839kcal 37443kcal 38047kcal 38651kcal 39255kcal 39859kcal 40462kcal 41066kcal 41670kcal 42274kcal 42878kcal 43482kcal 44086kcal 44690kcal 45294kcal 45898kcal 46502kcal 47106kcal 47710kcal 48314kcal 48917kcal 49521kcal 50125kcal 50729kcal 51333kcal 51937kcal 52541kcal 53145kcal 53749kcal 54353kcal 54957kcal 55561kcal 56165kcal 56768kcal 57372kcal 57976kcal 58580kcal 59184kcal 59788kcal 60392kcal 60996kcal 61600kcal 62204kcal 62808kcal 63412kcal 64016kcal 64619kcal 65223kcal 65827kcal 66431kcal 67035kcal 67639kcal 68243kcal 68847kcal 69451kcal 70055kcal 70659kcal 71263kcal 71867kcal 72471kcal 73074kcal 73678kcal 74282kcal 74886kcal 75490kcal 76094kcal 76698kcal 77302kcal 77906kcal 78510kcal 79114kcal 79718kcal 80322kcal 80925kcal 81529kcal 82133kcal 82737kcal 83341kcal 83945kcal 84549kcal 85153kcal 85757kcal 86361kcal 86965kcal 87569kcal 88173kcal 88776kcal 89380kcal 89984kcal 90588kcal
水泳
(バタフライ)		 29169kcal 30002kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35836kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40003kcal 40837kcal 41670kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45837kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50004kcal 50838kcal 51671kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55838kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60005kcal 60839kcal 61672kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65839kcal 66673kcal 67506kcal 68340kcal 69173kcal 70006kcal 70840kcal 71673kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75840kcal 76674kcal 77507kcal 78341kcal 79174kcal 80007kcal 80841kcal 81674kcal 82508kcal 83341kcal 84175kcal 85008kcal 85841kcal 86675kcal 87508kcal 88342kcal 89175kcal 90008kcal 90842kcal 91675kcal 92509kcal 93342kcal 94176kcal 95009kcal 95842kcal 96676kcal 97509kcal 98343kcal 99176kcal 100009kcal 100843kcal 101676kcal 102510kcal 103343kcal 104177kcal 105010kcal 105843kcal 106677kcal 107510kcal 108344kcal 109177kcal 110010kcal 110844kcal 111677kcal 112511kcal 113344kcal 114178kcal 115011kcal 115844kcal 116678kcal 117511kcal 118345kcal 119178kcal 120011kcal 120845kcal 121678kcal 122512kcal 123345kcal 124179kcal 125012kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16909kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28022kcal 28505kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31404kcal 31887kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34786kcal 35269kcal 35752kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38168kcal 38651kcal 39134kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41550kcal 42033kcal 42516kcal 42999kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44932kcal 45415kcal 45898kcal 46381kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48314kcal 48797kcal 49280kcal 49763kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52179kcal 52662kcal 53145kcal 53628kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55561kcal 56044kcal 56527kcal 57010kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58943kcal 59426kcal 59909kcal 60392kcal 60875kcal 61358kcal 61841kcal 62325kcal 62808kcal 63291kcal 63774kcal 64257kcal 64740kcal 65223kcal 65707kcal 66190kcal 66673kcal 67156kcal 67639kcal 68122kcal 68605kcal 69089kcal 69572kcal 70055kcal 70538kcal 71021kcal 71504kcal 71987kcal 72471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21137kcal 21741kcal 22345kcal 22949kcal 23553kcal 24157kcal 24760kcal 25364kcal 25968kcal 26572kcal 27176kcal 27780kcal 28384kcal 28988kcal 29592kcal 30196kcal 30800kcal 31404kcal 32008kcal 32611kcal 33215kcal 33819kcal 34423kcal 35027kcal 35631kcal 36235kcal 36839kcal 37443kcal 38047kcal 38651kcal 39255kcal 39859kcal 40462kcal 41066kcal 41670kcal 42274kcal 42878kcal 43482kcal 44086kcal 44690kcal 45294kcal 45898kcal 46502kcal 47106kcal 47710kcal 48314kcal 48917kcal 49521kcal 50125kcal 50729kcal 51333kcal 51937kcal 52541kcal 53145kcal 53749kcal 54353kcal 54957kcal 55561kcal 56165kcal 56768kcal 57372kcal 57976kcal 58580kcal 59184kcal 59788kcal 60392kcal 60996kcal 61600kcal 62204kcal 62808kcal 63412kcal 64016kcal 64619kcal 65223kcal 65827kcal 66431kcal 67035kcal 67639kcal 68243kcal 68847kcal 69451kcal 70055kcal 70659kcal 71263kcal 71867kcal 72471kcal 73074kcal 73678kcal 74282kcal 74886kcal 75490kcal 76094kcal 76698kcal 77302kcal 77906kcal 78510kcal 79114kcal 79718kcal 80322kcal 80925kcal 81529kcal 82133kcal 82737kcal 83341kcal 83945kcal 84549kcal 85153kcal 85757kcal 86361kcal 86965kcal 87569kcal 88173kcal 88776kcal 89380kcal 89984kcal 90588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19277kcal 19506kcal 19736kcal 19965kcal 20195kcal 20424kcal 20654kcal 20883kcal 21113kcal 21342kcal 21572kcal 21801kcal 22031kcal 22260kcal 22490kcal 22719kcal 22949kcal 23178kcal 23408kcal 23637kcal 23867kcal 24096kcal 24326kcal 24555kcal 24785kcal 25014kcal 25244kcal 25473kcal 25703kcal 25932kcal 26162kcal 26391kcal 26621kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29145kcal 29374kcal 29604kcal 29833kcal 30063kcal 30292kcal 30522kcal 30751kcal 30981kcal 31210kcal 31440kcal 31669kcal 31899kcal 32128kcal 32358kcal 32587kcal 32817kcal 33046kcal 33276kcal 33505kcal 33735kcal 33964kcal 34194kcal 34423kcal
筋トレ
背筋運動		 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19277kcal 19506kcal 19736kcal 19965kcal 20195kcal 20424kcal 20654kcal 20883kcal 21113kcal 21342kcal 21572kcal 21801kcal 22031kcal 22260kcal 22490kcal 22719kcal 22949kcal 23178kcal 23408kcal 23637kcal 23867kcal 24096kcal 24326kcal 24555kcal 24785kcal 25014kcal 25244kcal 25473kcal 25703kcal 25932kcal 26162kcal 26391kcal 26621kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29145kcal 29374kcal 29604kcal 29833kcal 30063kcal 30292kcal 30522kcal 30751kcal 30981kcal 31210kcal 31440kcal 31669kcal 31899kcal 32128kcal 32358kcal 32587kcal 32817kcal 33046kcal 33276kcal 33505kcal 33735kcal 33964kcal 34194kcal 34423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19277kcal 19506kcal 19736kcal 19965kcal 20195kcal 20424kcal 20654kcal 20883kcal 21113kcal 21342kcal 21572kcal 21801kcal 22031kcal 22260kcal 22490kcal 22719kcal 22949kcal 23178kcal 23408kcal 23637kcal 23867kcal 24096kcal 24326kcal 24555kcal 24785kcal 25014kcal 25244kcal 25473kcal 25703kcal 25932kcal 26162kcal 26391kcal 26621kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29145kcal 29374kcal 29604kcal 29833kcal 30063kcal 30292kcal 30522kcal 30751kcal 30981kcal 31210kcal 31440kcal 31669kcal 31899kcal 32128kcal 32358kcal 32587kcal 32817kcal 33046kcal 33276kcal 33505kcal 33735kcal 33964kcal 34194kcal 34423kcal
筋トレ
懸垂		 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19277kcal 19506kcal 19736kcal 19965kcal 20195kcal 20424kcal 20654kcal 20883kcal 21113kcal 21342kcal 21572kcal 21801kcal 22031kcal 22260kcal 22490kcal 22719kcal 22949kcal 23178kcal 23408kcal 23637kcal 23867kcal 24096kcal 24326kcal 24555kcal 24785kcal 25014kcal 25244kcal 25473kcal 25703kcal 25932kcal 26162kcal 26391kcal 26621kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29145kcal 29374kcal 29604kcal 29833kcal 30063kcal 30292kcal 30522kcal 30751kcal 30981kcal 31210kcal 31440kcal 31669kcal 31899kcal 32128kcal 32358kcal 32587kcal 32817kcal 33046kcal 33276kcal 33505kcal 33735kcal 33964kcal 34194kcal 34423kcal
筋トレ
スクワット		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
ヨガ
ハタ		 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
ヨガ
パワー		 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19084kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20775kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22466kcal 22707kcal 22949kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24157kcal 24398kcal 24640kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26331kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28022kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29713kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31404kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33095kcal 33336kcal 33578kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34786kcal 35027kcal 35269kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
ダンス
ゆっくり		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
ダンス
普通		 15430kcal 15871kcal 16312kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18957kcal 19398kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22484kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25570kcal 26011kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28656kcal 29097kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31742kcal 32183kcal 32624kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34828kcal 35269kcal 35710kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37914kcal 38355kcal 38796kcal 39237kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 41000kcal 41441kcal 41882kcal 42323kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44527kcal 44968kcal 45409kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47613kcal 48054kcal 48495kcal 48936kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50699kcal 51140kcal 51581kcal 52022kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53785kcal 54226kcal 54667kcal 55108kcal 55549kcal 55989kcal 56430kcal 56871kcal 57312kcal 57753kcal 58194kcal 58635kcal 59075kcal 59516kcal 59957kcal 60398kcal 60839kcal 61280kcal 61721kcal 62162kcal 62602kcal 63043kcal 63484kcal 63925kcal 64366kcal 64807kcal 65248kcal 65688kcal 66129kcal
ダンス
激しい		 19023kcal 19567kcal 20110kcal 20654kcal 21197kcal 21741kcal 22284kcal 22828kcal 23371kcal 23915kcal 24458kcal 25002kcal 25546kcal 26089kcal 26633kcal 27176kcal 27720kcal 28263kcal 28807kcal 29350kcal 29894kcal 30437kcal 30981kcal 31524kcal 32068kcal 32611kcal 33155kcal 33699kcal 34242kcal 34786kcal 35329kcal 35873kcal 36416kcal 36960kcal 37503kcal 38047kcal 38590kcal 39134kcal 39677kcal 40221kcal 40764kcal 41308kcal 41852kcal 42395kcal 42939kcal 43482kcal 44026kcal 44569kcal 45113kcal 45656kcal 46200kcal 46743kcal 47287kcal 47830kcal 48374kcal 48917kcal 49461kcal 50004kcal 50548kcal 51092kcal 51635kcal 52179kcal 52722kcal 53266kcal 53809kcal 54353kcal 54896kcal 55440kcal 55983kcal 56527kcal 57070kcal 57614kcal 58157kcal 58701kcal 59245kcal 59788kcal 60332kcal 60875kcal 61419kcal 61962kcal 62506kcal 63049kcal 63593kcal 64136kcal 64680kcal 65223kcal 65767kcal 66310kcal 66854kcal 67398kcal 67941kcal 68485kcal 69028kcal 69572kcal 70115kcal 70659kcal 71202kcal 71746kcal 72289kcal 72833kcal 73376kcal 73920kcal 74463kcal 75007kcal 75551kcal 76094kcal 76638kcal 77181kcal 77725kcal 78268kcal 78812kcal 79355kcal 79899kcal 80442kcal 80986kcal 81529kcal
踏み台昇降 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
トランポリン
ゆっくり		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8454kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10145kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11836kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12893kcal 13105kcal 13316kcal 13527kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14584kcal 14796kcal 15007kcal 15218kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16275kcal 16487kcal 16698kcal 16909kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17966kcal 18178kcal 18389kcal 18600kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19657kcal 19869kcal 20080kcal 20291kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21348kcal 21560kcal 21771kcal 21982kcal 22194kcal 22405kcal 22616kcal 22828kcal 23039kcal 23251kcal 23462kcal 23673kcal 23885kcal 24096kcal 24307kcal 24519kcal 24730kcal 24942kcal 25153kcal 25364kcal 25576kcal 25787kcal 25998kcal 26210kcal 26421kcal 26633kcal 26844kcal 27055kcal 27267kcal 27478kcal 27689kcal 27901kcal 28112kcal 28324kcal 28535kcal 28746kcal 28958kcal 29169kcal 29380kcal 29592kcal 29803kcal 30015kcal 30226kcal 30437kcal 30649kcal 30860kcal 31071kcal 31283kcal 31494kcal 31706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19567kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23100kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24187kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25817kcal 26089kcal 26361kcal 26633kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27720kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28807kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29894kcal 30166kcal 30437kcal 30709kcal 30981kcal 31253kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32340kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33427kcal 33699kcal 33970kcal 34242kcal 34514kcal 34786kcal 35057kcal 35329kcal 35601kcal 35873kcal 36144kcal 36416kcal 36688kcal 36960kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38047kcal 38319kcal 38590kcal 38862kcal 39134kcal 39406kcal 39677kcal 39949kcal 40221kcal 40493kcal 40764kcal
HIIT
ジャンプなし		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
HIIT
ジャンプあり		 16909kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28022kcal 28505kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31404kcal 31887kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34786kcal 35269kcal 35752kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38168kcal 38651kcal 39134kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41550kcal 42033kcal 42516kcal 42999kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44932kcal 45415kcal 45898kcal 46381kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48314kcal 48797kcal 49280kcal 49763kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52179kcal 52662kcal 53145kcal 53628kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55561kcal 56044kcal 56527kcal 57010kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58943kcal 59426kcal 59909kcal 60392kcal 60875kcal 61358kcal 61841kcal 62325kcal 62808kcal 63291kcal 63774kcal 64257kcal 64740kcal 65223kcal 65707kcal 66190kcal 66673kcal 67156kcal 67639kcal 68122kcal 68605kcal 69089kcal 69572kcal 70055kcal 70538kcal 71021kcal 71504kcal 71987kcal 72471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
料理全般 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8454kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10145kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11836kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12893kcal 13105kcal 13316kcal 13527kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14584kcal 14796kcal 15007kcal 15218kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16275kcal 16487kcal 16698kcal 16909kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17966kcal 18178kcal 18389kcal 18600kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19657kcal 19869kcal 20080kcal 20291kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21348kcal 21560kcal 21771kcal 21982kcal 22194kcal 22405kcal 22616kcal 22828kcal 23039kcal 23251kcal 23462kcal 23673kcal 23885kcal 24096kcal 24307kcal 24519kcal 24730kcal 24942kcal 25153kcal 25364kcal 25576kcal 25787kcal 25998kcal 26210kcal 26421kcal 26633kcal 26844kcal 27055kcal 27267kcal 27478kcal 27689kcal 27901kcal 28112kcal 28324kcal 28535kcal 28746kcal 28958kcal 29169kcal 29380kcal 29592kcal 29803kcal 30015kcal 30226kcal 30437kcal 30649kcal 30860kcal 31071kcal 31283kcal 31494kcal 31706kcal
掃除機をかける 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9566kcal 9765kcal 9964kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10961kcal 11160kcal 11359kcal 11559kcal 11758kcal 11957kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12754kcal 12954kcal 13153kcal 13352kcal 13552kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14349kcal 14548kcal 14747kcal 14947kcal 15146kcal 15345kcal 15545kcal 15744kcal 15943kcal 16142kcal 16342kcal 16541kcal 16740kcal 16940kcal 17139kcal 17338kcal 17537kcal 17737kcal 17936kcal 18135kcal 18335kcal 18534kcal 18733kcal 18933kcal 19132kcal 19331kcal 19530kcal 19730kcal 19929kcal 20128kcal 20328kcal 20527kcal 20726kcal 20926kcal 21125kcal 21324kcal 21523kcal 21723kcal 21922kcal 22121kcal 22321kcal 22520kcal 22719kcal 22918kcal 23118kcal 23317kcal 23516kcal 23716kcal 23915kcal 24114kcal 24314kcal 24513kcal 24712kcal 24911kcal 25111kcal 25310kcal 25509kcal 25709kcal 25908kcal 26107kcal 26306kcal 26506kcal 26705kcal 26904kcal 27104kcal 27303kcal 27502kcal 27702kcal 27901kcal 28100kcal 28299kcal 28499kcal 28698kcal 28897kcal 29097kcal 29296kcal 29495kcal 29694kcal 29894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8454kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10145kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11836kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12893kcal 13105kcal 13316kcal 13527kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14584kcal 14796kcal 15007kcal 15218kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16275kcal 16487kcal 16698kcal 16909kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17966kcal 18178kcal 18389kcal 18600kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19657kcal 19869kcal 20080kcal 20291kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21348kcal 21560kcal 21771kcal 21982kcal 22194kcal 22405kcal 22616kcal 22828kcal 23039kcal 23251kcal 23462kcal 23673kcal 23885kcal 24096kcal 24307kcal 24519kcal 24730kcal 24942kcal 25153kcal 25364kcal 25576kcal 25787kcal 25998kcal 26210kcal 26421kcal 26633kcal 26844kcal 27055kcal 27267kcal 27478kcal 27689kcal 27901kcal 28112kcal 28324kcal 28535kcal 28746kcal 28958kcal 29169kcal 29380kcal 29592kcal 29803kcal 30015kcal 30226kcal 30437kcal 30649kcal 30860kcal 31071kcal 31283kcal 31494kcal 31706kcal
部屋の片づけ全般 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22610kcal 22900kcal 23190kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25219kcal 25509kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27538kcal 27828kcal 28118kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30147kcal 30437kcal 30727kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32756kcal 33046kcal 33336kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35075kcal 35365kcal 35655kcal 35945kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37684kcal 37974kcal 38264kcal 38554kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40003kcal 40293kcal 40583kcal 40873kcal 41163kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42612kcal 42902kcal 43192kcal 43482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
トイレ 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5978kcal 6087kcal 6196kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6739kcal 6848kcal 6957kcal 7065kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7826kcal 7935kcal 8044kcal 8152kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8587kcal 8696kcal 8805kcal 8913kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9348kcal 9457kcal 9566kcal 9674kcal 9783kcal 9892kcal 10000kcal 10109kcal 10218kcal 10327kcal 10435kcal 10544kcal 10653kcal 10761kcal 10870kcal 10979kcal 11088kcal 11196kcal 11305kcal 11414kcal 11522kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11957kcal 12066kcal 12175kcal 12283kcal 12392kcal 12501kcal 12609kcal 12718kcal 12827kcal 12936kcal 13044kcal 13153kcal 13262kcal 13370kcal 13479kcal 13588kcal 13697kcal 13805kcal 13914kcal 14023kcal 14131kcal 14240kcal 14349kcal 14457kcal 14566kcal 14675kcal 14784kcal 14892kcal 15001kcal 15110kcal 15218kcal 15327kcal 15436kcal 15545kcal 15653kcal 15762kcal 15871kcal 15979kcal 16088kcal 16197kcal 16305kcal
風呂でシャワー 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
風呂で入浴 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5072kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5525kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6612kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7065kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7518kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8152kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8605kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9058kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9511kcal 9602kcal 9692kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10145kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11051kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11685kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12591kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13044kcal 13135kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
デスクワーク 2747kcal 2826kcal 2904kcal 2983kcal 3061kcal 3140kcal 3218kcal 3297kcal 3375kcal 3454kcal 3532kcal 3611kcal 3689kcal 3768kcal 3847kcal 3925kcal 4004kcal 4082kcal 4161kcal 4239kcal 4318kcal 4396kcal 4475kcal 4553kcal 4632kcal 4710kcal 4789kcal 4867kcal 4946kcal 5024kcal 5103kcal 5181kcal 5260kcal 5338kcal 5417kcal 5495kcal 5574kcal 5652kcal 5731kcal 5809kcal 5888kcal 5966kcal 6045kcal 6123kcal 6202kcal 6280kcal 6359kcal 6437kcal 6516kcal 6594kcal 6673kcal 6751kcal 6830kcal 6908kcal 6987kcal 7065kcal 7144kcal 7222kcal 7301kcal 7379kcal 7458kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7772kcal 7851kcal 7929kcal 8008kcal 8086kcal 8165kcal 8243kcal 8322kcal 8400kcal 8479kcal 8557kcal 8636kcal 8714kcal 8793kcal 8871kcal 8950kcal 9028kcal 9107kcal 9185kcal 9264kcal 9342kcal 9421kcal 9499kcal 9578kcal 9656kcal 9735kcal 9813kcal 9892kcal 9970kcal 10049kcal 10127kcal 10206kcal 10284kcal 10363kcal 10441kcal 10520kcal 10598kcal 10677kcal 10755kcal 10834kcal 10912kcal 10991kcal 11069kcal 11148kcal 11226kcal 11305kcal 11383kcal 11462kcal 11541kcal 11619kcal 11698kcal 11776kcal
立って仕事をする 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5978kcal 6087kcal 6196kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6739kcal 6848kcal 6957kcal 7065kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7826kcal 7935kcal 8044kcal 8152kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8587kcal 8696kcal 8805kcal 8913kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9348kcal 9457kcal 9566kcal 9674kcal 9783kcal 9892kcal 10000kcal 10109kcal 10218kcal 10327kcal 10435kcal 10544kcal 10653kcal 10761kcal 10870kcal 10979kcal 11088kcal 11196kcal 11305kcal 11414kcal 11522kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11957kcal 12066kcal 12175kcal 12283kcal 12392kcal 12501kcal 12609kcal 12718kcal 12827kcal 12936kcal 13044kcal 13153kcal 13262kcal 13370kcal 13479kcal 13588kcal 13697kcal 13805kcal 13914kcal 14023kcal 14131kcal 14240kcal 14349kcal 14457kcal 14566kcal 14675kcal 14784kcal 14892kcal 15001kcal 15110kcal 15218kcal 15327kcal 15436kcal 15545kcal 15653kcal 15762kcal 15871kcal 15979kcal 16088kcal 16197kcal 16305kcal
体をよく動かす仕事 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
電車バスに乗車 2747kcal 2826kcal 2904kcal 2983kcal 3061kcal 3140kcal 3218kcal 3297kcal 3375kcal 3454kcal 3532kcal 3611kcal 3689kcal 3768kcal 3847kcal 3925kcal 4004kcal 4082kcal 4161kcal 4239kcal 4318kcal 4396kcal 4475kcal 4553kcal 4632kcal 4710kcal 4789kcal 4867kcal 4946kcal 5024kcal 5103kcal 5181kcal 5260kcal 5338kcal 5417kcal 5495kcal 5574kcal 5652kcal 5731kcal 5809kcal 5888kcal 5966kcal 6045kcal 6123kcal 6202kcal 6280kcal 6359kcal 6437kcal 6516kcal 6594kcal 6673kcal 6751kcal 6830kcal 6908kcal 6987kcal 7065kcal 7144kcal 7222kcal 7301kcal 7379kcal 7458kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7772kcal 7851kcal 7929kcal 8008kcal 8086kcal 8165kcal 8243kcal 8322kcal 8400kcal 8479kcal 8557kcal 8636kcal 8714kcal 8793kcal 8871kcal 8950kcal 9028kcal 9107kcal 9185kcal 9264kcal 9342kcal 9421kcal 9499kcal 9578kcal 9656kcal 9735kcal 9813kcal 9892kcal 9970kcal 10049kcal 10127kcal 10206kcal 10284kcal 10363kcal 10441kcal 10520kcal 10598kcal 10677kcal 10755kcal 10834kcal 10912kcal 10991kcal 11069kcal 11148kcal 11226kcal 11305kcal 11383kcal 11462kcal 11541kcal 11619kcal 11698kcal 11776kcal
自動車を運転 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29169kcal 30002kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35836kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40003kcal 40837kcal 41670kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45837kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50004kcal 50838kcal 51671kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55838kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60005kcal 60839kcal 61672kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65839kcal 66673kcal 67506kcal 68340kcal 69173kcal 70006kcal 70840kcal 71673kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75840kcal 76674kcal 77507kcal 78341kcal 79174kcal 80007kcal 80841kcal 81674kcal 82508kcal 83341kcal 84175kcal 85008kcal 85841kcal 86675kcal 87508kcal 88342kcal 89175kcal 90008kcal 90842kcal 91675kcal 92509kcal 93342kcal 94176kcal 95009kcal 95842kcal 96676kcal 97509kcal 98343kcal 99176kcal 100009kcal 100843kcal 101676kcal 102510kcal 103343kcal 104177kcal 105010kcal 105843kcal 106677kcal 107510kcal 108344kcal 109177kcal 110010kcal 110844kcal 111677kcal 112511kcal 113344kcal 114178kcal 115011kcal 115844kcal 116678kcal 117511kcal 118345kcal 119178kcal 120011kcal 120845kcal 121678kcal 122512kcal 123345kcal 124179kcal 125012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25998kcal 26741kcal 27484kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30455kcal 31198kcal 31941kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34912kcal 35655kcal 36398kcal 37141kcal 37884kcal 38627kcal 39369kcal 40112kcal 40855kcal 41598kcal 42341kcal 43084kcal 43826kcal 44569kcal 45312kcal 46055kcal 46798kcal 47540kcal 48283kcal 49026kcal 49769kcal 50512kcal 51255kcal 51997kcal 52740kcal 53483kcal 54226kcal 54969kcal 55712kcal 56454kcal 57197kcal 57940kcal 58683kcal 59426kcal 60169kcal 60911kcal 61654kcal 62397kcal 63140kcal 63883kcal 64626kcal 65368kcal 66111kcal 66854kcal 67597kcal 68340kcal 69082kcal 69825kcal 70568kcal 71311kcal 72054kcal 72797kcal 73539kcal 74282kcal 75025kcal 75768kcal 76511kcal 77254kcal 77996kcal 78739kcal 79482kcal 80225kcal 80968kcal 81711kcal 82453kcal 83196kcal 83939kcal 84682kcal 85425kcal 86168kcal 86910kcal 87653kcal 88396kcal 89139kcal 89882kcal 90624kcal 91367kcal 92110kcal 92853kcal 93596kcal 94339kcal 95081kcal 95824kcal 96567kcal 97310kcal 98053kcal 98796kcal 99538kcal 100281kcal 101024kcal 101767kcal 102510kcal 103253kcal 103995kcal 104738kcal 105481kcal 106224kcal 106967kcal 107710kcal 108452kcal 109195kcal 109938kcal 110681kcal 111424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24942kcal 25654kcal 26367kcal 27079kcal 27792kcal 28505kcal 29217kcal 29930kcal 30643kcal 31355kcal 32068kcal 32781kcal 33493kcal 34206kcal 34918kcal 35631kcal 36344kcal 37056kcal 37769kcal 38482kcal 39194kcal 39907kcal 40619kcal 41332kcal 42045kcal 42757kcal 43470kcal 44183kcal 44895kcal 45608kcal 46321kcal 47033kcal 47746kcal 48458kcal 49171kcal 49884kcal 50596kcal 51309kcal 52022kcal 52734kcal 53447kcal 54159kcal 54872kcal 55585kcal 56297kcal 57010kcal 57723kcal 58435kcal 59148kcal 59861kcal 60573kcal 61286kcal 61998kcal 62711kcal 63424kcal 64136kcal 64849kcal 65562kcal 66274kcal 66987kcal 67699kcal 68412kcal 69125kcal 69837kcal 70550kcal 71263kcal 71975kcal 72688kcal 73401kcal 74113kcal 74826kcal 75538kcal 76251kcal 76964kcal 77676kcal 78389kcal 79102kcal 79814kcal 80527kcal 81239kcal 81952kcal 82665kcal 83377kcal 84090kcal 84803kcal 85515kcal 86228kcal 86941kcal 87653kcal 88366kcal 89078kcal 89791kcal 90504kcal 91216kcal 91929kcal 92642kcal 93354kcal 94067kcal 94779kcal 95492kcal 96205kcal 96917kcal 97630kcal 98343kcal 99055kcal 99768kcal 100481kcal 101193kcal 101906kcal 102618kcal 103331kcal 104044kcal 104756kcal 105469kcal 106182kcal 106894kcal
水泳
(速め:全般)		 21137kcal 21741kcal 22345kcal 22949kcal 23553kcal 24157kcal 24760kcal 25364kcal 25968kcal 26572kcal 27176kcal 27780kcal 28384kcal 28988kcal 29592kcal 30196kcal 30800kcal 31404kcal 32008kcal 32611kcal 33215kcal 33819kcal 34423kcal 35027kcal 35631kcal 36235kcal 36839kcal 37443kcal 38047kcal 38651kcal 39255kcal 39859kcal 40462kcal 41066kcal 41670kcal 42274kcal 42878kcal 43482kcal 44086kcal 44690kcal 45294kcal 45898kcal 46502kcal 47106kcal 47710kcal 48314kcal 48917kcal 49521kcal 50125kcal 50729kcal 51333kcal 51937kcal 52541kcal 53145kcal 53749kcal 54353kcal 54957kcal 55561kcal 56165kcal 56768kcal 57372kcal 57976kcal 58580kcal 59184kcal 59788kcal 60392kcal 60996kcal 61600kcal 62204kcal 62808kcal 63412kcal 64016kcal 64619kcal 65223kcal 65827kcal 66431kcal 67035kcal 67639kcal 68243kcal 68847kcal 69451kcal 70055kcal 70659kcal 71263kcal 71867kcal 72471kcal 73074kcal 73678kcal 74282kcal 74886kcal 75490kcal 76094kcal 76698kcal 77302kcal 77906kcal 78510kcal 79114kcal 79718kcal 80322kcal 80925kcal 81529kcal 82133kcal 82737kcal 83341kcal 83945kcal 84549kcal 85153kcal 85757kcal 86361kcal 86965kcal 87569kcal 88173kcal 88776kcal 89380kcal 89984kcal 90588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21137kcal 21741kcal 22345kcal 22949kcal 23553kcal 24157kcal 24760kcal 25364kcal 25968kcal 26572kcal 27176kcal 27780kcal 28384kcal 28988kcal 29592kcal 30196kcal 30800kcal 31404kcal 32008kcal 32611kcal 33215kcal 33819kcal 34423kcal 35027kcal 35631kcal 36235kcal 36839kcal 37443kcal 38047kcal 38651kcal 39255kcal 39859kcal 40462kcal 41066kcal 41670kcal 42274kcal 42878kcal 43482kcal 44086kcal 44690kcal 45294kcal 45898kcal 46502kcal 47106kcal 47710kcal 48314kcal 48917kcal 49521kcal 50125kcal 50729kcal 51333kcal 51937kcal 52541kcal 53145kcal 53749kcal 54353kcal 54957kcal 55561kcal 56165kcal 56768kcal 57372kcal 57976kcal 58580kcal 59184kcal 59788kcal 60392kcal 60996kcal 61600kcal 62204kcal 62808kcal 63412kcal 64016kcal 64619kcal 65223kcal 65827kcal 66431kcal 67035kcal 67639kcal 68243kcal 68847kcal 69451kcal 70055kcal 70659kcal 71263kcal 71867kcal 72471kcal 73074kcal 73678kcal 74282kcal 74886kcal 75490kcal 76094kcal 76698kcal 77302kcal 77906kcal 78510kcal 79114kcal 79718kcal 80322kcal 80925kcal 81529kcal 82133kcal 82737kcal 83341kcal 83945kcal 84549kcal 85153kcal 85757kcal 86361kcal 86965kcal 87569kcal 88173kcal 88776kcal 89380kcal 89984kcal 90588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21137kcal 21741kcal 22345kcal 22949kcal 23553kcal 24157kcal 24760kcal 25364kcal 25968kcal 26572kcal 27176kcal 27780kcal 28384kcal 28988kcal 29592kcal 30196kcal 30800kcal 31404kcal 32008kcal 32611kcal 33215kcal 33819kcal 34423kcal 35027kcal 35631kcal 36235kcal 36839kcal 37443kcal 38047kcal 38651kcal 39255kcal 39859kcal 40462kcal 41066kcal 41670kcal 42274kcal 42878kcal 43482kcal 44086kcal 44690kcal 45294kcal 45898kcal 46502kcal 47106kcal 47710kcal 48314kcal 48917kcal 49521kcal 50125kcal 50729kcal 51333kcal 51937kcal 52541kcal 53145kcal 53749kcal 54353kcal 54957kcal 55561kcal 56165kcal 56768kcal 57372kcal 57976kcal 58580kcal 59184kcal 59788kcal 60392kcal 60996kcal 61600kcal 62204kcal 62808kcal 63412kcal 64016kcal 64619kcal 65223kcal 65827kcal 66431kcal 67035kcal 67639kcal 68243kcal 68847kcal 69451kcal 70055kcal 70659kcal 71263kcal 71867kcal 72471kcal 73074kcal 73678kcal 74282kcal 74886kcal 75490kcal 76094kcal 76698kcal 77302kcal 77906kcal 78510kcal 79114kcal 79718kcal 80322kcal 80925kcal 81529kcal 82133kcal 82737kcal 83341kcal 83945kcal 84549kcal 85153kcal 85757kcal 86361kcal 86965kcal 87569kcal 88173kcal 88776kcal 89380kcal 89984kcal 90588kcal
ダンス
激しい		 19023kcal 19567kcal 20110kcal 20654kcal 21197kcal 21741kcal 22284kcal 22828kcal 23371kcal 23915kcal 24458kcal 25002kcal 25546kcal 26089kcal 26633kcal 27176kcal 27720kcal 28263kcal 28807kcal 29350kcal 29894kcal 30437kcal 30981kcal 31524kcal 32068kcal 32611kcal 33155kcal 33699kcal 34242kcal 34786kcal 35329kcal 35873kcal 36416kcal 36960kcal 37503kcal 38047kcal 38590kcal 39134kcal 39677kcal 40221kcal 40764kcal 41308kcal 41852kcal 42395kcal 42939kcal 43482kcal 44026kcal 44569kcal 45113kcal 45656kcal 46200kcal 46743kcal 47287kcal 47830kcal 48374kcal 48917kcal 49461kcal 50004kcal 50548kcal 51092kcal 51635kcal 52179kcal 52722kcal 53266kcal 53809kcal 54353kcal 54896kcal 55440kcal 55983kcal 56527kcal 57070kcal 57614kcal 58157kcal 58701kcal 59245kcal 59788kcal 60332kcal 60875kcal 61419kcal 61962kcal 62506kcal 63049kcal 63593kcal 64136kcal 64680kcal 65223kcal 65767kcal 66310kcal 66854kcal 67398kcal 67941kcal 68485kcal 69028kcal 69572kcal 70115kcal 70659kcal 71202kcal 71746kcal 72289kcal 72833kcal 73376kcal 73920kcal 74463kcal 75007kcal 75551kcal 76094kcal 76638kcal 77181kcal 77725kcal 78268kcal 78812kcal 79355kcal 79899kcal 80442kcal 80986kcal 81529kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18600kcal 19132kcal 19663kcal 20195kcal 20726kcal 21258kcal 21789kcal 22321kcal 22852kcal 23383kcal 23915kcal 24446kcal 24978kcal 25509kcal 26041kcal 26572kcal 27104kcal 27635kcal 28167kcal 28698kcal 29229kcal 29761kcal 30292kcal 30824kcal 31355kcal 31887kcal 32418kcal 32950kcal 33481kcal 34013kcal 34544kcal 35075kcal 35607kcal 36138kcal 36670kcal 37201kcal 37733kcal 38264kcal 38796kcal 39327kcal 39859kcal 40390kcal 40921kcal 41453kcal 41984kcal 42516kcal 43047kcal 43579kcal 44110kcal 44642kcal 45173kcal 45705kcal 46236kcal 46767kcal 47299kcal 47830kcal 48362kcal 48893kcal 49425kcal 49956kcal 50488kcal 51019kcal 51551kcal 52082kcal 52613kcal 53145kcal 53676kcal 54208kcal 54739kcal 55271kcal 55802kcal 56334kcal 56865kcal 57397kcal 57928kcal 58459kcal 58991kcal 59522kcal 60054kcal 60585kcal 61117kcal 61648kcal 62180kcal 62711kcal 63243kcal 63774kcal 64305kcal 64837kcal 65368kcal 65900kcal 66431kcal 66963kcal 67494kcal 68026kcal 68557kcal 69089kcal 69620kcal 70151kcal 70683kcal 71214kcal 71746kcal 72277kcal 72809kcal 73340kcal 73872kcal 74403kcal 74935kcal 75466kcal 75997kcal 76529kcal 77060kcal 77592kcal 78123kcal 78655kcal 79186kcal 79718kcal
水泳
(普通:全般)		 17544kcal 18045kcal 18546kcal 19047kcal 19549kcal 20050kcal 20551kcal 21052kcal 21554kcal 22055kcal 22556kcal 23057kcal 23559kcal 24060kcal 24561kcal 25062kcal 25564kcal 26065kcal 26566kcal 27067kcal 27569kcal 28070kcal 28571kcal 29072kcal 29574kcal 30075kcal 30576kcal 31077kcal 31579kcal 32080kcal 32581kcal 33083kcal 33584kcal 34085kcal 34586kcal 35088kcal 35589kcal 36090kcal 36591kcal 37093kcal 37594kcal 38095kcal 38596kcal 39098kcal 39599kcal 40100kcal 40601kcal 41103kcal 41604kcal 42105kcal 42606kcal 43108kcal 43609kcal 44110kcal 44611kcal 45113kcal 45614kcal 46115kcal 46616kcal 47118kcal 47619kcal 48120kcal 48622kcal 49123kcal 49624kcal 50125kcal 50627kcal 51128kcal 51629kcal 52130kcal 52632kcal 53133kcal 53634kcal 54135kcal 54637kcal 55138kcal 55639kcal 56140kcal 56642kcal 57143kcal 57644kcal 58145kcal 58647kcal 59148kcal 59649kcal 60150kcal 60652kcal 61153kcal 61654kcal 62155kcal 62657kcal 63158kcal 63659kcal 64160kcal 64662kcal 65163kcal 65664kcal 66166kcal 66667kcal 67168kcal 67669kcal 68171kcal 68672kcal 69173kcal 69674kcal 70176kcal 70677kcal 71178kcal 71679kcal 72181kcal 72682kcal 73183kcal 73684kcal 74186kcal 74687kcal 75188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16909kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28022kcal 28505kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31404kcal 31887kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34786kcal 35269kcal 35752kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38168kcal 38651kcal 39134kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41550kcal 42033kcal 42516kcal 42999kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44932kcal 45415kcal 45898kcal 46381kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48314kcal 48797kcal 49280kcal 49763kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52179kcal 52662kcal 53145kcal 53628kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55561kcal 56044kcal 56527kcal 57010kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58943kcal 59426kcal 59909kcal 60392kcal 60875kcal 61358kcal 61841kcal 62325kcal 62808kcal 63291kcal 63774kcal 64257kcal 64740kcal 65223kcal 65707kcal 66190kcal 66673kcal 67156kcal 67639kcal 68122kcal 68605kcal 69089kcal 69572kcal 70055kcal 70538kcal 71021kcal 71504kcal 71987kcal 72471kcal
山登り 16909kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28022kcal 28505kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31404kcal 31887kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34786kcal 35269kcal 35752kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38168kcal 38651kcal 39134kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41550kcal 42033kcal 42516kcal 42999kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44932kcal 45415kcal 45898kcal 46381kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48314kcal 48797kcal 49280kcal 49763kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52179kcal 52662kcal 53145kcal 53628kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55561kcal 56044kcal 56527kcal 57010kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58943kcal 59426kcal 59909kcal 60392kcal 60875kcal 61358kcal 61841kcal 62325kcal 62808kcal 63291kcal 63774kcal 64257kcal 64740kcal 65223kcal 65707kcal 66190kcal 66673kcal 67156kcal 67639kcal 68122kcal 68605kcal 69089kcal 69572kcal 70055kcal 70538kcal 71021kcal 71504kcal 71987kcal 72471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16909kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28022kcal 28505kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31404kcal 31887kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34786kcal 35269kcal 35752kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38168kcal 38651kcal 39134kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41550kcal 42033kcal 42516kcal 42999kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44932kcal 45415kcal 45898kcal 46381kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48314kcal 48797kcal 49280kcal 49763kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52179kcal 52662kcal 53145kcal 53628kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55561kcal 56044kcal 56527kcal 57010kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58943kcal 59426kcal 59909kcal 60392kcal 60875kcal 61358kcal 61841kcal 62325kcal 62808kcal 63291kcal 63774kcal 64257kcal 64740kcal 65223kcal 65707kcal 66190kcal 66673kcal 67156kcal 67639kcal 68122kcal 68605kcal 69089kcal 69572kcal 70055kcal 70538kcal 71021kcal 71504kcal 71987kcal 72471kcal
HIIT
ジャンプあり		 16909kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28022kcal 28505kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31404kcal 31887kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34786kcal 35269kcal 35752kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38168kcal 38651kcal 39134kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41550kcal 42033kcal 42516kcal 42999kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44932kcal 45415kcal 45898kcal 46381kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48314kcal 48797kcal 49280kcal 49763kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52179kcal 52662kcal 53145kcal 53628kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55561kcal 56044kcal 56527kcal 57010kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58943kcal 59426kcal 59909kcal 60392kcal 60875kcal 61358kcal 61841kcal 62325kcal 62808kcal 63291kcal 63774kcal 64257kcal 64740kcal 65223kcal 65707kcal 66190kcal 66673kcal 67156kcal 67639kcal 68122kcal 68605kcal 69089kcal 69572kcal 70055kcal 70538kcal 71021kcal 71504kcal 71987kcal 72471kcal
ダンス
普通		 15430kcal 15871kcal 16312kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18957kcal 19398kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22484kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25570kcal 26011kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28656kcal 29097kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31742kcal 32183kcal 32624kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34828kcal 35269kcal 35710kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37914kcal 38355kcal 38796kcal 39237kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 41000kcal 41441kcal 41882kcal 42323kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44527kcal 44968kcal 45409kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47613kcal 48054kcal 48495kcal 48936kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50699kcal 51140kcal 51581kcal 52022kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53785kcal 54226kcal 54667kcal 55108kcal 55549kcal 55989kcal 56430kcal 56871kcal 57312kcal 57753kcal 58194kcal 58635kcal 59075kcal 59516kcal 59957kcal 60398kcal 60839kcal 61280kcal 61721kcal 62162kcal 62602kcal 63043kcal 63484kcal 63925kcal 64366kcal 64807kcal 65248kcal 65688kcal 66129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12682kcal 13044kcal 13407kcal 13769kcal 14131kcal 14494kcal 14856kcal 15218kcal 15581kcal 15943kcal 16305kcal 16668kcal 17030kcal 17393kcal 17755kcal 18117kcal 18480kcal 18842kcal 19204kcal 19567kcal 19929kcal 20291kcal 20654kcal 21016kcal 21378kcal 21741kcal 22103kcal 22466kcal 22828kcal 23190kcal 23553kcal 23915kcal 24277kcal 24640kcal 25002kcal 25364kcal 25727kcal 26089kcal 26451kcal 26814kcal 27176kcal 27538kcal 27901kcal 28263kcal 28626kcal 28988kcal 29350kcal 29713kcal 30075kcal 30437kcal 30800kcal 31162kcal 31524kcal 31887kcal 32249kcal 32611kcal 32974kcal 33336kcal 33699kcal 34061kcal 34423kcal 34786kcal 35148kcal 35510kcal 35873kcal 36235kcal 36597kcal 36960kcal 37322kcal 37684kcal 38047kcal 38409kcal 38771kcal 39134kcal 39496kcal 39859kcal 40221kcal 40583kcal 40946kcal 41308kcal 41670kcal 42033kcal 42395kcal 42757kcal 43120kcal 43482kcal 43844kcal 44207kcal 44569kcal 44932kcal 45294kcal 45656kcal 46019kcal 46381kcal 46743kcal 47106kcal 47468kcal 47830kcal 48193kcal 48555kcal 48917kcal 49280kcal 49642kcal 50004kcal 50367kcal 50729kcal 51092kcal 51454kcal 51816kcal 52179kcal 52541kcal 52903kcal 53266kcal 53628kcal 53990kcal 54353kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12163kcal 12483kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16004kcal 16324kcal 16644kcal 16964kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20165kcal 20485kcal 20805kcal 21125kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24006kcal 24326kcal 24646kcal 24966kcal 25286kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28167kcal 28487kcal 28807kcal 29127kcal 29447kcal 29767kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32008kcal 32328kcal 32648kcal 32968kcal 33288kcal 33608kcal 33928kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36169kcal 36489kcal 36809kcal 37129kcal 37449kcal 37769kcal 38089kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40010kcal 40330kcal 40650kcal 40970kcal 41290kcal 41610kcal 41930kcal 42250kcal 42570kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44171kcal 44491kcal 44811kcal 45131kcal 45451kcal 45771kcal 46091kcal 46411kcal 46731kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48012kcal
踏み台昇降 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
HIIT
ジャンプなし		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
ダンス
ゆっくり		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
筋トレ
スクワット		 10568kcal 10870kcal 11172kcal 11474kcal 11776kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16305kcal 16607kcal 16909kcal 17211kcal 17513kcal 17815kcal 18117kcal 18419kcal 18721kcal 19023kcal 19325kcal 19627kcal 19929kcal 20231kcal 20533kcal 20835kcal 21137kcal 21439kcal 21741kcal 22043kcal 22345kcal 22647kcal 22949kcal 23251kcal 23553kcal 23855kcal 24157kcal 24458kcal 24760kcal 25062kcal 25364kcal 25666kcal 25968kcal 26270kcal 26572kcal 26874kcal 27176kcal 27478kcal 27780kcal 28082kcal 28384kcal 28686kcal 28988kcal 29290kcal 29592kcal 29894kcal 30196kcal 30498kcal 30800kcal 31102kcal 31404kcal 31706kcal 32008kcal 32309kcal 32611kcal 32913kcal 33215kcal 33517kcal 33819kcal 34121kcal 34423kcal 34725kcal 35027kcal 35329kcal 35631kcal 35933kcal 36235kcal 36537kcal 36839kcal 37141kcal 37443kcal 37745kcal 38047kcal 38349kcal 38651kcal 38953kcal 39255kcal 39557kcal 39859kcal 40161kcal 40462kcal 40764kcal 41066kcal 41368kcal 41670kcal 41972kcal 42274kcal 42576kcal 42878kcal 43180kcal 43482kcal 43784kcal 44086kcal 44388kcal 44690kcal 44992kcal 45294kcal
部屋の片づけ全般 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22610kcal 22900kcal 23190kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25219kcal 25509kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27538kcal 27828kcal 28118kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30147kcal 30437kcal 30727kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32756kcal 33046kcal 33336kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35075kcal 35365kcal 35655kcal 35945kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37684kcal 37974kcal 38264kcal 38554kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40003kcal 40293kcal 40583kcal 40873kcal 41163kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42612kcal 42902kcal 43192kcal 43482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19567kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23100kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24187kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25817kcal 26089kcal 26361kcal 26633kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27720kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28807kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29894kcal 30166kcal 30437kcal 30709kcal 30981kcal 31253kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32340kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33427kcal 33699kcal 33970kcal 34242kcal 34514kcal 34786kcal 35057kcal 35329kcal 35601kcal 35873kcal 36144kcal 36416kcal 36688kcal 36960kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38047kcal 38319kcal 38590kcal 38862kcal 39134kcal 39406kcal 39677kcal 39949kcal 40221kcal 40493kcal 40764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9089kcal 9348kcal 9608kcal 9868kcal 10127kcal 10387kcal 10647kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12465kcal 12724kcal 12984kcal 13244kcal 13503kcal 13763kcal 14023kcal 14282kcal 14542kcal 14802kcal 15061kcal 15321kcal 15581kcal 15840kcal 16100kcal 16360kcal 16620kcal 16879kcal 17139kcal 17399kcal 17658kcal 17918kcal 18178kcal 18437kcal 18697kcal 18957kcal 19216kcal 19476kcal 19736kcal 19995kcal 20255kcal 20515kcal 20775kcal 21034kcal 21294kcal 21554kcal 21813kcal 22073kcal 22333kcal 22592kcal 22852kcal 23112kcal 23371kcal 23631kcal 23891kcal 24150kcal 24410kcal 24670kcal 24930kcal 25189kcal 25449kcal 25709kcal 25968kcal 26228kcal 26488kcal 26747kcal 27007kcal 27267kcal 27526kcal 27786kcal 28046kcal 28305kcal 28565kcal 28825kcal 29085kcal 29344kcal 29604kcal 29864kcal 30123kcal 30383kcal 30643kcal 30902kcal 31162kcal 31422kcal 31681kcal 31941kcal 32201kcal 32460kcal 32720kcal 32980kcal 33240kcal 33499kcal 33759kcal 34019kcal 34278kcal 34538kcal 34798kcal 35057kcal 35317kcal 35577kcal 35836kcal 36096kcal 36356kcal 36615kcal 36875kcal 37135kcal 37395kcal 37654kcal 37914kcal 38174kcal 38433kcal 38693kcal 38953kcal
ヨガ
パワー		 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19084kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20775kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22466kcal 22707kcal 22949kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24157kcal 24398kcal 24640kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26331kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28022kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29713kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31404kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33095kcal 33336kcal 33578kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34786kcal 35027kcal 35269kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
筋トレ
腹筋運動		 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19277kcal 19506kcal 19736kcal 19965kcal 20195kcal 20424kcal 20654kcal 20883kcal 21113kcal 21342kcal 21572kcal 21801kcal 22031kcal 22260kcal 22490kcal 22719kcal 22949kcal 23178kcal 23408kcal 23637kcal 23867kcal 24096kcal 24326kcal 24555kcal 24785kcal 25014kcal 25244kcal 25473kcal 25703kcal 25932kcal 26162kcal 26391kcal 26621kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29145kcal 29374kcal 29604kcal 29833kcal 30063kcal 30292kcal 30522kcal 30751kcal 30981kcal 31210kcal 31440kcal 31669kcal 31899kcal 32128kcal 32358kcal 32587kcal 32817kcal 33046kcal 33276kcal 33505kcal 33735kcal 33964kcal 34194kcal 34423kcal
筋トレ
背筋運動		 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19277kcal 19506kcal 19736kcal 19965kcal 20195kcal 20424kcal 20654kcal 20883kcal 21113kcal 21342kcal 21572kcal 21801kcal 22031kcal 22260kcal 22490kcal 22719kcal 22949kcal 23178kcal 23408kcal 23637kcal 23867kcal 24096kcal 24326kcal 24555kcal 24785kcal 25014kcal 25244kcal 25473kcal 25703kcal 25932kcal 26162kcal 26391kcal 26621kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29145kcal 29374kcal 29604kcal 29833kcal 30063kcal 30292kcal 30522kcal 30751kcal 30981kcal 31210kcal 31440kcal 31669kcal 31899kcal 32128kcal 32358kcal 32587kcal 32817kcal 33046kcal 33276kcal 33505kcal 33735kcal 33964kcal 34194kcal 34423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19277kcal 19506kcal 19736kcal 19965kcal 20195kcal 20424kcal 20654kcal 20883kcal 21113kcal 21342kcal 21572kcal 21801kcal 22031kcal 22260kcal 22490kcal 22719kcal 22949kcal 23178kcal 23408kcal 23637kcal 23867kcal 24096kcal 24326kcal 24555kcal 24785kcal 25014kcal 25244kcal 25473kcal 25703kcal 25932kcal 26162kcal 26391kcal 26621kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29145kcal 29374kcal 29604kcal 29833kcal 30063kcal 30292kcal 30522kcal 30751kcal 30981kcal 31210kcal 31440kcal 31669kcal 31899kcal 32128kcal 32358kcal 32587kcal 32817kcal 33046kcal 33276kcal 33505kcal 33735kcal 33964kcal 34194kcal 34423kcal
筋トレ
懸垂		 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13539kcal 13769kcal 13998kcal 14228kcal 14457kcal 14687kcal 14916kcal 15146kcal 15375kcal 15605kcal 15834kcal 16064kcal 16293kcal 16523kcal 16752kcal 16982kcal 17211kcal 17441kcal 17670kcal 17900kcal 18129kcal 18359kcal 18588kcal 18818kcal 19047kcal 19277kcal 19506kcal 19736kcal 19965kcal 20195kcal 20424kcal 20654kcal 20883kcal 21113kcal 21342kcal 21572kcal 21801kcal 22031kcal 22260kcal 22490kcal 22719kcal 22949kcal 23178kcal 23408kcal 23637kcal 23867kcal 24096kcal 24326kcal 24555kcal 24785kcal 25014kcal 25244kcal 25473kcal 25703kcal 25932kcal 26162kcal 26391kcal 26621kcal 26850kcal 27079kcal 27309kcal 27538kcal 27768kcal 27997kcal 28227kcal 28456kcal 28686kcal 28915kcal 29145kcal 29374kcal 29604kcal 29833kcal 30063kcal 30292kcal 30522kcal 30751kcal 30981kcal 31210kcal 31440kcal 31669kcal 31899kcal 32128kcal 32358kcal 32587kcal 32817kcal 33046kcal 33276kcal 33505kcal 33735kcal 33964kcal 34194kcal 34423kcal
トランポリン
ゆっくり		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8454kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10145kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11836kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12893kcal 13105kcal 13316kcal 13527kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14584kcal 14796kcal 15007kcal 15218kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16275kcal 16487kcal 16698kcal 16909kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17966kcal 18178kcal 18389kcal 18600kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19657kcal 19869kcal 20080kcal 20291kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21348kcal 21560kcal 21771kcal 21982kcal 22194kcal 22405kcal 22616kcal 22828kcal 23039kcal 23251kcal 23462kcal 23673kcal 23885kcal 24096kcal 24307kcal 24519kcal 24730kcal 24942kcal 25153kcal 25364kcal 25576kcal 25787kcal 25998kcal 26210kcal 26421kcal 26633kcal 26844kcal 27055kcal 27267kcal 27478kcal 27689kcal 27901kcal 28112kcal 28324kcal 28535kcal 28746kcal 28958kcal 29169kcal 29380kcal 29592kcal 29803kcal 30015kcal 30226kcal 30437kcal 30649kcal 30860kcal 31071kcal 31283kcal 31494kcal 31706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8454kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10145kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11836kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12893kcal 13105kcal 13316kcal 13527kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14584kcal 14796kcal 15007kcal 15218kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16275kcal 16487kcal 16698kcal 16909kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17966kcal 18178kcal 18389kcal 18600kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19657kcal 19869kcal 20080kcal 20291kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21348kcal 21560kcal 21771kcal 21982kcal 22194kcal 22405kcal 22616kcal 22828kcal 23039kcal 23251kcal 23462kcal 23673kcal 23885kcal 24096kcal 24307kcal 24519kcal 24730kcal 24942kcal 25153kcal 25364kcal 25576kcal 25787kcal 25998kcal 26210kcal 26421kcal 26633kcal 26844kcal 27055kcal 27267kcal 27478kcal 27689kcal 27901kcal 28112kcal 28324kcal 28535kcal 28746kcal 28958kcal 29169kcal 29380kcal 29592kcal 29803kcal 30015kcal 30226kcal 30437kcal 30649kcal 30860kcal 31071kcal 31283kcal 31494kcal 31706kcal
料理全般 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8454kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10145kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11836kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12893kcal 13105kcal 13316kcal 13527kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14584kcal 14796kcal 15007kcal 15218kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16275kcal 16487kcal 16698kcal 16909kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17966kcal 18178kcal 18389kcal 18600kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19657kcal 19869kcal 20080kcal 20291kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21348kcal 21560kcal 21771kcal 21982kcal 22194kcal 22405kcal 22616kcal 22828kcal 23039kcal 23251kcal 23462kcal 23673kcal 23885kcal 24096kcal 24307kcal 24519kcal 24730kcal 24942kcal 25153kcal 25364kcal 25576kcal 25787kcal 25998kcal 26210kcal 26421kcal 26633kcal 26844kcal 27055kcal 27267kcal 27478kcal 27689kcal 27901kcal 28112kcal 28324kcal 28535kcal 28746kcal 28958kcal 29169kcal 29380kcal 29592kcal 29803kcal 30015kcal 30226kcal 30437kcal 30649kcal 30860kcal 31071kcal 31283kcal 31494kcal 31706kcal
掃除機をかける 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8171kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9566kcal 9765kcal 9964kcal 10164kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10961kcal 11160kcal 11359kcal 11559kcal 11758kcal 11957kcal 12157kcal 12356kcal 12555kcal 12754kcal 12954kcal 13153kcal 13352kcal 13552kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14349kcal 14548kcal 14747kcal 14947kcal 15146kcal 15345kcal 15545kcal 15744kcal 15943kcal 16142kcal 16342kcal 16541kcal 16740kcal 16940kcal 17139kcal 17338kcal 17537kcal 17737kcal 17936kcal 18135kcal 18335kcal 18534kcal 18733kcal 18933kcal 19132kcal 19331kcal 19530kcal 19730kcal 19929kcal 20128kcal 20328kcal 20527kcal 20726kcal 20926kcal 21125kcal 21324kcal 21523kcal 21723kcal 21922kcal 22121kcal 22321kcal 22520kcal 22719kcal 22918kcal 23118kcal 23317kcal 23516kcal 23716kcal 23915kcal 24114kcal 24314kcal 24513kcal 24712kcal 24911kcal 25111kcal 25310kcal 25509kcal 25709kcal 25908kcal 26107kcal 26306kcal 26506kcal 26705kcal 26904kcal 27104kcal 27303kcal 27502kcal 27702kcal 27901kcal 28100kcal 28299kcal 28499kcal 28698kcal 28897kcal 29097kcal 29296kcal 29495kcal 29694kcal 29894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
体をよく動かす仕事 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
皿洗い 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
ヨガ
ハタ		 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8334kcal 8515kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10327kcal 10508kcal 10689kcal 10870kcal 11051kcal 11233kcal 11414kcal 11595kcal 11776kcal 11957kcal 12138kcal 12320kcal 12501kcal 12682kcal 12863kcal 13044kcal 13225kcal 13407kcal 13588kcal 13769kcal 13950kcal 14131kcal 14313kcal 14494kcal 14675kcal 14856kcal 15037kcal 15218kcal 15400kcal 15581kcal 15762kcal 15943kcal 16124kcal 16305kcal 16487kcal 16668kcal 16849kcal 17030kcal 17211kcal 17393kcal 17574kcal 17755kcal 17936kcal 18117kcal 18298kcal 18480kcal 18661kcal 18842kcal 19023kcal 19204kcal 19385kcal 19567kcal 19748kcal 19929kcal 20110kcal 20291kcal 20473kcal 20654kcal 20835kcal 21016kcal 21197kcal 21378kcal 21560kcal 21741kcal 21922kcal 22103kcal 22284kcal 22466kcal 22647kcal 22828kcal 23009kcal 23190kcal 23371kcal 23553kcal 23734kcal 23915kcal 24096kcal 24277kcal 24458kcal 24640kcal 24821kcal 25002kcal 25183kcal 25364kcal 25546kcal 25727kcal 25908kcal 26089kcal 26270kcal 26451kcal 26633kcal 26814kcal 26995kcal 27176kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal
自動車を運転 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
風呂でシャワー 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
トイレ 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5978kcal 6087kcal 6196kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6739kcal 6848kcal 6957kcal 7065kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7826kcal 7935kcal 8044kcal 8152kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8587kcal 8696kcal 8805kcal 8913kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9348kcal 9457kcal 9566kcal 9674kcal 9783kcal 9892kcal 10000kcal 10109kcal 10218kcal 10327kcal 10435kcal 10544kcal 10653kcal 10761kcal 10870kcal 10979kcal 11088kcal 11196kcal 11305kcal 11414kcal 11522kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11957kcal 12066kcal 12175kcal 12283kcal 12392kcal 12501kcal 12609kcal 12718kcal 12827kcal 12936kcal 13044kcal 13153kcal 13262kcal 13370kcal 13479kcal 13588kcal 13697kcal 13805kcal 13914kcal 14023kcal 14131kcal 14240kcal 14349kcal 14457kcal 14566kcal 14675kcal 14784kcal 14892kcal 15001kcal 15110kcal 15218kcal 15327kcal 15436kcal 15545kcal 15653kcal 15762kcal 15871kcal 15979kcal 16088kcal 16197kcal 16305kcal
立って仕事をする 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5978kcal 6087kcal 6196kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6739kcal 6848kcal 6957kcal 7065kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7826kcal 7935kcal 8044kcal 8152kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8587kcal 8696kcal 8805kcal 8913kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9348kcal 9457kcal 9566kcal 9674kcal 9783kcal 9892kcal 10000kcal 10109kcal 10218kcal 10327kcal 10435kcal 10544kcal 10653kcal 10761kcal 10870kcal 10979kcal 11088kcal 11196kcal 11305kcal 11414kcal 11522kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11957kcal 12066kcal 12175kcal 12283kcal 12392kcal 12501kcal 12609kcal 12718kcal 12827kcal 12936kcal 13044kcal 13153kcal 13262kcal 13370kcal 13479kcal 13588kcal 13697kcal 13805kcal 13914kcal 14023kcal 14131kcal 14240kcal 14349kcal 14457kcal 14566kcal 14675kcal 14784kcal 14892kcal 15001kcal 15110kcal 15218kcal 15327kcal 15436kcal 15545kcal 15653kcal 15762kcal 15871kcal 15979kcal 16088kcal 16197kcal 16305kcal
風呂で入浴 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5072kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5525kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6612kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7065kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7518kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8152kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8605kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9058kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9511kcal 9602kcal 9692kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10145kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11051kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11685kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12591kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13044kcal 13135kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
デスクワーク 2747kcal 2826kcal 2904kcal 2983kcal 3061kcal 3140kcal 3218kcal 3297kcal 3375kcal 3454kcal 3532kcal 3611kcal 3689kcal 3768kcal 3847kcal 3925kcal 4004kcal 4082kcal 4161kcal 4239kcal 4318kcal 4396kcal 4475kcal 4553kcal 4632kcal 4710kcal 4789kcal 4867kcal 4946kcal 5024kcal 5103kcal 5181kcal 5260kcal 5338kcal 5417kcal 5495kcal 5574kcal 5652kcal 5731kcal 5809kcal 5888kcal 5966kcal 6045kcal 6123kcal 6202kcal 6280kcal 6359kcal 6437kcal 6516kcal 6594kcal 6673kcal 6751kcal 6830kcal 6908kcal 6987kcal 7065kcal 7144kcal 7222kcal 7301kcal 7379kcal 7458kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7772kcal 7851kcal 7929kcal 8008kcal 8086kcal 8165kcal 8243kcal 8322kcal 8400kcal 8479kcal 8557kcal 8636kcal 8714kcal 8793kcal 8871kcal 8950kcal 9028kcal 9107kcal 9185kcal 9264kcal 9342kcal 9421kcal 9499kcal 9578kcal 9656kcal 9735kcal 9813kcal 9892kcal 9970kcal 10049kcal 10127kcal 10206kcal 10284kcal 10363kcal 10441kcal 10520kcal 10598kcal 10677kcal 10755kcal 10834kcal 10912kcal 10991kcal 11069kcal 11148kcal 11226kcal 11305kcal 11383kcal 11462kcal 11541kcal 11619kcal 11698kcal 11776kcal
電車バスに乗車 2747kcal 2826kcal 2904kcal 2983kcal 3061kcal 3140kcal 3218kcal 3297kcal 3375kcal 3454kcal 3532kcal 3611kcal 3689kcal 3768kcal 3847kcal 3925kcal 4004kcal 4082kcal 4161kcal 4239kcal 4318kcal 4396kcal 4475kcal 4553kcal 4632kcal 4710kcal 4789kcal 4867kcal 4946kcal 5024kcal 5103kcal 5181kcal 5260kcal 5338kcal 5417kcal 5495kcal 5574kcal 5652kcal 5731kcal 5809kcal 5888kcal 5966kcal 6045kcal 6123kcal 6202kcal 6280kcal 6359kcal 6437kcal 6516kcal 6594kcal 6673kcal 6751kcal 6830kcal 6908kcal 6987kcal 7065kcal 7144kcal 7222kcal 7301kcal 7379kcal 7458kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7772kcal 7851kcal 7929kcal 8008kcal 8086kcal 8165kcal 8243kcal 8322kcal 8400kcal 8479kcal 8557kcal 8636kcal 8714kcal 8793kcal 8871kcal 8950kcal 9028kcal 9107kcal 9185kcal 9264kcal 9342kcal 9421kcal 9499kcal 9578kcal 9656kcal 9735kcal 9813kcal 9892kcal 9970kcal 10049kcal 10127kcal 10206kcal 10284kcal 10363kcal 10441kcal 10520kcal 10598kcal 10677kcal 10755kcal 10834kcal 10912kcal 10991kcal 11069kcal 11148kcal 11226kcal 11305kcal 11383kcal 11462kcal 11541kcal 11619kcal 11698kcal 11776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ