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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13865kcal 14203kcal 14541kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15894kcal 16232kcal 16570kcal 16908kcal 17246kcal 17585kcal 17923kcal 18261kcal 18599kcal 18937kcal 19275kcal 19614kcal 19952kcal 20290kcal 20628kcal 20966kcal 21304kcal 21643kcal 21981kcal 22319kcal 22657kcal 22995kcal 23333kcal 23672kcal 24010kcal 24348kcal 24686kcal 25024kcal 25363kcal 25701kcal 26039kcal 26377kcal 26715kcal 27053kcal 27392kcal 27730kcal 28068kcal 28406kcal 28744kcal 29082kcal 29421kcal 29759kcal 30097kcal 30435kcal 30773kcal 31111kcal 31450kcal 31788kcal 32126kcal 32464kcal 32802kcal 33141kcal 33479kcal 33817kcal 34155kcal 34493kcal 34831kcal 35170kcal 35508kcal 35846kcal 36184kcal 36522kcal 36860kcal 37199kcal 37537kcal 37875kcal 38213kcal 38551kcal 38889kcal 39228kcal 39566kcal 39904kcal 40242kcal 40580kcal 40918kcal 41257kcal 41595kcal 41933kcal 42271kcal 42609kcal 42948kcal 43286kcal 43624kcal 43962kcal 44300kcal 44638kcal 44977kcal 45315kcal 45653kcal 45991kcal 46329kcal 46667kcal 47006kcal 47344kcal 47682kcal 48020kcal 48358kcal 48696kcal 49035kcal 49373kcal 49711kcal 50049kcal 50387kcal 50726kcal
山登り 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16515kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19818kcal 20290kcal 20762kcal 21234kcal 21706kcal 22177kcal 22649kcal 23121kcal 23593kcal 24065kcal 24537kcal 25009kcal 25480kcal 25952kcal 26424kcal 26896kcal 27368kcal 27840kcal 28312kcal 28784kcal 29255kcal 29727kcal 30199kcal 30671kcal 31143kcal 31615kcal 32087kcal 32559kcal 33030kcal 33502kcal 33974kcal 34446kcal 34918kcal 35390kcal 35862kcal 36333kcal 36805kcal 37277kcal 37749kcal 38221kcal 38693kcal 39165kcal 39637kcal 40108kcal 40580kcal 41052kcal 41524kcal 41996kcal 42468kcal 42940kcal 43412kcal 43883kcal 44355kcal 44827kcal 45299kcal 45771kcal 46243kcal 46715kcal 47187kcal 47658kcal 48130kcal 48602kcal 49074kcal 49546kcal 50018kcal 50490kcal 50961kcal 51433kcal 51905kcal 52377kcal 52849kcal 53321kcal 53793kcal 54265kcal 54736kcal 55208kcal 55680kcal 56152kcal 56624kcal 57096kcal 57568kcal 58040kcal 58511kcal 58983kcal 59455kcal 59927kcal 60399kcal 60871kcal 61343kcal 61814kcal 62286kcal 62758kcal 63230kcal 63702kcal 64174kcal 64646kcal 65118kcal 65589kcal 66061kcal 66533kcal 67005kcal 67477kcal 67949kcal 68421kcal 68893kcal 69364kcal 69836kcal 70308kcal 70780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27525kcal 28312kcal 29098kcal 29885kcal 30671kcal 31458kcal 32244kcal 33030kcal 33817kcal 34603kcal 35390kcal 36176kcal 36963kcal 37749kcal 38536kcal 39322kcal 40108kcal 40895kcal 41681kcal 42468kcal 43254kcal 44041kcal 44827kcal 45614kcal 46400kcal 47187kcal 47973kcal 48759kcal 49546kcal 50332kcal 51119kcal 51905kcal 52692kcal 53478kcal 54265kcal 55051kcal 55837kcal 56624kcal 57410kcal 58197kcal 58983kcal 59770kcal 60556kcal 61343kcal 62129kcal 62916kcal 63702kcal 64488kcal 65275kcal 66061kcal 66848kcal 67634kcal 68421kcal 69207kcal 69994kcal 70780kcal 71566kcal 72353kcal 73139kcal 73926kcal 74712kcal 75499kcal 76285kcal 77072kcal 77858kcal 78645kcal 79431kcal 80217kcal 81004kcal 81790kcal 82577kcal 83363kcal 84150kcal 84936kcal 85723kcal 86509kcal 87295kcal 88082kcal 88868kcal 89655kcal 90441kcal 91228kcal 92014kcal 92801kcal 93587kcal 94374kcal 95160kcal 95946kcal 96733kcal 97519kcal 98306kcal 99092kcal 99879kcal 100665kcal 101452kcal 102238kcal 103024kcal 103811kcal 104597kcal 105384kcal 106170kcal 106957kcal 107743kcal 108530kcal 109316kcal 110103kcal 110889kcal 111675kcal 112462kcal 113248kcal 114035kcal 114821kcal 115608kcal 116394kcal 117181kcal 117967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24222kcal 24914kcal 25606kcal 26298kcal 26990kcal 27683kcal 28375kcal 29067kcal 29759kcal 30451kcal 31143kcal 31835kcal 32527kcal 33219kcal 33911kcal 34603kcal 35295kcal 35987kcal 36680kcal 37372kcal 38064kcal 38756kcal 39448kcal 40140kcal 40832kcal 41524kcal 42216kcal 42908kcal 43600kcal 44292kcal 44984kcal 45677kcal 46369kcal 47061kcal 47753kcal 48445kcal 49137kcal 49829kcal 50521kcal 51213kcal 51905kcal 52597kcal 53289kcal 53981kcal 54674kcal 55366kcal 56058kcal 56750kcal 57442kcal 58134kcal 58826kcal 59518kcal 60210kcal 60902kcal 61594kcal 62286kcal 62978kcal 63670kcal 64363kcal 65055kcal 65747kcal 66439kcal 67131kcal 67823kcal 68515kcal 69207kcal 69899kcal 70591kcal 71283kcal 71975kcal 72667kcal 73360kcal 74052kcal 74744kcal 75436kcal 76128kcal 76820kcal 77512kcal 78204kcal 78896kcal 79588kcal 80280kcal 80972kcal 81664kcal 82357kcal 83049kcal 83741kcal 84433kcal 85125kcal 85817kcal 86509kcal 87201kcal 87893kcal 88585kcal 89277kcal 89969kcal 90661kcal 91354kcal 92046kcal 92738kcal 93430kcal 94122kcal 94814kcal 95506kcal 96198kcal 96890kcal 97582kcal 98274kcal 98966kcal 99658kcal 100351kcal 101043kcal 101735kcal 102427kcal 103119kcal 103811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32480kcal 33408kcal 34336kcal 35264kcal 36192kcal 37120kcal 38048kcal 38976kcal 39904kcal 40832kcal 41760kcal 42688kcal 43616kcal 44544kcal 45472kcal 46400kcal 47328kcal 48256kcal 49184kcal 50112kcal 51040kcal 51968kcal 52896kcal 53824kcal 54752kcal 55680kcal 56608kcal 57536kcal 58464kcal 59392kcal 60320kcal 61248kcal 62176kcal 63104kcal 64032kcal 64960kcal 65888kcal 66816kcal 67744kcal 68672kcal 69600kcal 70528kcal 71456kcal 72384kcal 73312kcal 74240kcal 75168kcal 76096kcal 77024kcal 77952kcal 78880kcal 79808kcal 80736kcal 81664kcal 82592kcal 83520kcal 84449kcal 85377kcal 86305kcal 87233kcal 88161kcal 89089kcal 90017kcal 90945kcal 91873kcal 92801kcal 93729kcal 94657kcal 95585kcal 96513kcal 97441kcal 98369kcal 99297kcal 100225kcal 101153kcal 102081kcal 103009kcal 103937kcal 104865kcal 105793kcal 106721kcal 107649kcal 108577kcal 109505kcal 110433kcal 111361kcal 112289kcal 113217kcal 114145kcal 115073kcal 116001kcal 116929kcal 117857kcal 118785kcal 119713kcal 120641kcal 121569kcal 122497kcal 123425kcal 124353kcal 125281kcal 126209kcal 127137kcal 128065kcal 128993kcal 129921kcal 130849kcal 131777kcal 132705kcal 133633kcal 134561kcal 135489kcal 136417kcal 137345kcal 138273kcal 139201kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33856kcal 34824kcal 35791kcal 36758kcal 37726kcal 38693kcal 39660kcal 40628kcal 41595kcal 42562kcal 43530kcal 44497kcal 45464kcal 46432kcal 47399kcal 48366kcal 49334kcal 50301kcal 51268kcal 52236kcal 53203kcal 54170kcal 55138kcal 56105kcal 57072kcal 58040kcal 59007kcal 59974kcal 60942kcal 61909kcal 62876kcal 63844kcal 64811kcal 65778kcal 66746kcal 67713kcal 68680kcal 69648kcal 70615kcal 71582kcal 72550kcal 73517kcal 74484kcal 75452kcal 76419kcal 77386kcal 78354kcal 79321kcal 80288kcal 81256kcal 82223kcal 83190kcal 84158kcal 85125kcal 86092kcal 87060kcal 88027kcal 88994kcal 89962kcal 90929kcal 91896kcal 92864kcal 93831kcal 94798kcal 95766kcal 96733kcal 97700kcal 98668kcal 99635kcal 100602kcal 101570kcal 102537kcal 103504kcal 104472kcal 105439kcal 106406kcal 107374kcal 108341kcal 109308kcal 110276kcal 111243kcal 112210kcal 113178kcal 114145kcal 115112kcal 116080kcal 117047kcal 118014kcal 118982kcal 119949kcal 120916kcal 121884kcal 122851kcal 123818kcal 124786kcal 125753kcal 126720kcal 127688kcal 128655kcal 129622kcal 130590kcal 131557kcal 132524kcal 133492kcal 134459kcal 135426kcal 136394kcal 137361kcal 138328kcal 139296kcal 140263kcal 141230kcal 142198kcal 143165kcal 144132kcal 145100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14588kcal 15005kcal 15422kcal 15839kcal 16255kcal 16672kcal 17089kcal 17506kcal 17923kcal 18340kcal 18756kcal 19173kcal 19590kcal 20007kcal 20424kcal 20840kcal 21257kcal 21674kcal 22091kcal 22508kcal 22925kcal 23341kcal 23758kcal 24175kcal 24592kcal 25009kcal 25425kcal 25842kcal 26259kcal 26676kcal 27093kcal 27510kcal 27926kcal 28343kcal 28760kcal 29177kcal 29594kcal 30010kcal 30427kcal 30844kcal 31261kcal 31678kcal 32095kcal 32511kcal 32928kcal 33345kcal 33762kcal 34179kcal 34595kcal 35012kcal 35429kcal 35846kcal 36263kcal 36680kcal 37096kcal 37513kcal 37930kcal 38347kcal 38764kcal 39180kcal 39597kcal 40014kcal 40431kcal 40848kcal 41265kcal 41681kcal 42098kcal 42515kcal 42932kcal 43349kcal 43765kcal 44182kcal 44599kcal 45016kcal 45433kcal 45850kcal 46266kcal 46683kcal 47100kcal 47517kcal 47934kcal 48350kcal 48767kcal 49184kcal 49601kcal 50018kcal 50435kcal 50851kcal 51268kcal 51685kcal 52102kcal 52519kcal 52935kcal 53352kcal 53769kcal 54186kcal 54603kcal 55020kcal 55436kcal 55853kcal 56270kcal 56687kcal 57104kcal 57520kcal 57937kcal 58354kcal 58771kcal 59188kcal 59605kcal 60021kcal 60438kcal 60855kcal 61272kcal 61689kcal 62105kcal 62522kcal
水泳
(普通:全般)		 22846kcal 23499kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26110kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28721kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31332kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33943kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36554kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39165kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41776kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44387kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46998kcal 47651kcal 48303kcal 48956kcal 49609kcal 50262kcal 50914kcal 51567kcal 52220kcal 52873kcal 53525kcal 54178kcal 54831kcal 55484kcal 56136kcal 56789kcal 57442kcal 58095kcal 58747kcal 59400kcal 60053kcal 60706kcal 61358kcal 62011kcal 62664kcal 63317kcal 63969kcal 64622kcal 65275kcal 65928kcal 66580kcal 67233kcal 67886kcal 68539kcal 69191kcal 69844kcal 70497kcal 71150kcal 71802kcal 72455kcal 73108kcal 73761kcal 74413kcal 75066kcal 75719kcal 76372kcal 77024kcal 77677kcal 78330kcal 78983kcal 79635kcal 80288kcal 80941kcal 81594kcal 82246kcal 82899kcal 83552kcal 84205kcal 84857kcal 85510kcal 86163kcal 86816kcal 87468kcal 88121kcal 88774kcal 89427kcal 90079kcal 90732kcal 91385kcal 92038kcal 92690kcal 93343kcal 93996kcal 94649kcal 95302kcal 95954kcal 96607kcal 97260kcal 97913kcal
水泳
(速め:全般)		 27525kcal 28312kcal 29098kcal 29885kcal 30671kcal 31458kcal 32244kcal 33030kcal 33817kcal 34603kcal 35390kcal 36176kcal 36963kcal 37749kcal 38536kcal 39322kcal 40108kcal 40895kcal 41681kcal 42468kcal 43254kcal 44041kcal 44827kcal 45614kcal 46400kcal 47187kcal 47973kcal 48759kcal 49546kcal 50332kcal 51119kcal 51905kcal 52692kcal 53478kcal 54265kcal 55051kcal 55837kcal 56624kcal 57410kcal 58197kcal 58983kcal 59770kcal 60556kcal 61343kcal 62129kcal 62916kcal 63702kcal 64488kcal 65275kcal 66061kcal 66848kcal 67634kcal 68421kcal 69207kcal 69994kcal 70780kcal 71566kcal 72353kcal 73139kcal 73926kcal 74712kcal 75499kcal 76285kcal 77072kcal 77858kcal 78645kcal 79431kcal 80217kcal 81004kcal 81790kcal 82577kcal 83363kcal 84150kcal 84936kcal 85723kcal 86509kcal 87295kcal 88082kcal 88868kcal 89655kcal 90441kcal 91228kcal 92014kcal 92801kcal 93587kcal 94374kcal 95160kcal 95946kcal 96733kcal 97519kcal 98306kcal 99092kcal 99879kcal 100665kcal 101452kcal 102238kcal 103024kcal 103811kcal 104597kcal 105384kcal 106170kcal 106957kcal 107743kcal 108530kcal 109316kcal 110103kcal 110889kcal 111675kcal 112462kcal 113248kcal 114035kcal 114821kcal 115608kcal 116394kcal 117181kcal 117967kcal
水泳
(バタフライ)		 37985kcal 39070kcal 40156kcal 41241kcal 42326kcal 43412kcal 44497kcal 45582kcal 46667kcal 47753kcal 48838kcal 49923kcal 51009kcal 52094kcal 53179kcal 54265kcal 55350kcal 56435kcal 57520kcal 58606kcal 59691kcal 60776kcal 61862kcal 62947kcal 64032kcal 65118kcal 66203kcal 67288kcal 68373kcal 69459kcal 70544kcal 71629kcal 72715kcal 73800kcal 74885kcal 75971kcal 77056kcal 78141kcal 79226kcal 80312kcal 81397kcal 82482kcal 83568kcal 84653kcal 85738kcal 86824kcal 87909kcal 88994kcal 90079kcal 91165kcal 92250kcal 93335kcal 94421kcal 95506kcal 96591kcal 97677kcal 98762kcal 99847kcal 100932kcal 102018kcal 103103kcal 104188kcal 105274kcal 106359kcal 107444kcal 108530kcal 109615kcal 110700kcal 111786kcal 112871kcal 113956kcal 115041kcal 116127kcal 117212kcal 118297kcal 119383kcal 120468kcal 121553kcal 122639kcal 123724kcal 124809kcal 125894kcal 126980kcal 128065kcal 129150kcal 130236kcal 131321kcal 132406kcal 133492kcal 134577kcal 135662kcal 136747kcal 137833kcal 138918kcal 140003kcal 141089kcal 142174kcal 143259kcal 144345kcal 145430kcal 146515kcal 147600kcal 148686kcal 149771kcal 150856kcal 151942kcal 153027kcal 154112kcal 155198kcal 156283kcal 157368kcal 158453kcal 159539kcal 160624kcal 161709kcal 162795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16515kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19818kcal 20290kcal 20762kcal 21234kcal 21706kcal 22177kcal 22649kcal 23121kcal 23593kcal 24065kcal 24537kcal 25009kcal 25480kcal 25952kcal 26424kcal 26896kcal 27368kcal 27840kcal 28312kcal 28784kcal 29255kcal 29727kcal 30199kcal 30671kcal 31143kcal 31615kcal 32087kcal 32559kcal 33030kcal 33502kcal 33974kcal 34446kcal 34918kcal 35390kcal 35862kcal 36333kcal 36805kcal 37277kcal 37749kcal 38221kcal 38693kcal 39165kcal 39637kcal 40108kcal 40580kcal 41052kcal 41524kcal 41996kcal 42468kcal 42940kcal 43412kcal 43883kcal 44355kcal 44827kcal 45299kcal 45771kcal 46243kcal 46715kcal 47187kcal 47658kcal 48130kcal 48602kcal 49074kcal 49546kcal 50018kcal 50490kcal 50961kcal 51433kcal 51905kcal 52377kcal 52849kcal 53321kcal 53793kcal 54265kcal 54736kcal 55208kcal 55680kcal 56152kcal 56624kcal 57096kcal 57568kcal 58040kcal 58511kcal 58983kcal 59455kcal 59927kcal 60399kcal 60871kcal 61343kcal 61814kcal 62286kcal 62758kcal 63230kcal 63702kcal 64174kcal 64646kcal 65118kcal 65589kcal 66061kcal 66533kcal 67005kcal 67477kcal 67949kcal 68421kcal 68893kcal 69364kcal 69836kcal 70308kcal 70780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27525kcal 28312kcal 29098kcal 29885kcal 30671kcal 31458kcal 32244kcal 33030kcal 33817kcal 34603kcal 35390kcal 36176kcal 36963kcal 37749kcal 38536kcal 39322kcal 40108kcal 40895kcal 41681kcal 42468kcal 43254kcal 44041kcal 44827kcal 45614kcal 46400kcal 47187kcal 47973kcal 48759kcal 49546kcal 50332kcal 51119kcal 51905kcal 52692kcal 53478kcal 54265kcal 55051kcal 55837kcal 56624kcal 57410kcal 58197kcal 58983kcal 59770kcal 60556kcal 61343kcal 62129kcal 62916kcal 63702kcal 64488kcal 65275kcal 66061kcal 66848kcal 67634kcal 68421kcal 69207kcal 69994kcal 70780kcal 71566kcal 72353kcal 73139kcal 73926kcal 74712kcal 75499kcal 76285kcal 77072kcal 77858kcal 78645kcal 79431kcal 80217kcal 81004kcal 81790kcal 82577kcal 83363kcal 84150kcal 84936kcal 85723kcal 86509kcal 87295kcal 88082kcal 88868kcal 89655kcal 90441kcal 91228kcal 92014kcal 92801kcal 93587kcal 94374kcal 95160kcal 95946kcal 96733kcal 97519kcal 98306kcal 99092kcal 99879kcal 100665kcal 101452kcal 102238kcal 103024kcal 103811kcal 104597kcal 105384kcal 106170kcal 106957kcal 107743kcal 108530kcal 109316kcal 110103kcal 110889kcal 111675kcal 112462kcal 113248kcal 114035kcal 114821kcal 115608kcal 116394kcal 117181kcal 117967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18229kcal 18528kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20321kcal 20620kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22114kcal 22413kcal 22712kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24206kcal 24505kcal 24804kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26298kcal 26597kcal 26896kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28091kcal 28390kcal 28689kcal 28988kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30183kcal 30482kcal 30781kcal 31080kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32275kcal 32574kcal 32873kcal 33172kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34367kcal 34666kcal 34965kcal 35264kcal 35563kcal 35862kcal 36160kcal 36459kcal 36758kcal 37057kcal 37356kcal 37655kcal 37954kcal 38252kcal 38551kcal 38850kcal 39149kcal 39448kcal 39747kcal 40046kcal 40344kcal 40643kcal 40942kcal 41241kcal 41540kcal 41839kcal 42137kcal 42436kcal 42735kcal 43034kcal 43333kcal 43632kcal 43931kcal 44229kcal 44528kcal 44827kcal
筋トレ
背筋運動		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18229kcal 18528kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20321kcal 20620kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22114kcal 22413kcal 22712kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24206kcal 24505kcal 24804kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26298kcal 26597kcal 26896kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28091kcal 28390kcal 28689kcal 28988kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30183kcal 30482kcal 30781kcal 31080kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32275kcal 32574kcal 32873kcal 33172kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34367kcal 34666kcal 34965kcal 35264kcal 35563kcal 35862kcal 36160kcal 36459kcal 36758kcal 37057kcal 37356kcal 37655kcal 37954kcal 38252kcal 38551kcal 38850kcal 39149kcal 39448kcal 39747kcal 40046kcal 40344kcal 40643kcal 40942kcal 41241kcal 41540kcal 41839kcal 42137kcal 42436kcal 42735kcal 43034kcal 43333kcal 43632kcal 43931kcal 44229kcal 44528kcal 44827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18229kcal 18528kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20321kcal 20620kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22114kcal 22413kcal 22712kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24206kcal 24505kcal 24804kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26298kcal 26597kcal 26896kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28091kcal 28390kcal 28689kcal 28988kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30183kcal 30482kcal 30781kcal 31080kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32275kcal 32574kcal 32873kcal 33172kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34367kcal 34666kcal 34965kcal 35264kcal 35563kcal 35862kcal 36160kcal 36459kcal 36758kcal 37057kcal 37356kcal 37655kcal 37954kcal 38252kcal 38551kcal 38850kcal 39149kcal 39448kcal 39747kcal 40046kcal 40344kcal 40643kcal 40942kcal 41241kcal 41540kcal 41839kcal 42137kcal 42436kcal 42735kcal 43034kcal 43333kcal 43632kcal 43931kcal 44229kcal 44528kcal 44827kcal
筋トレ
懸垂		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18229kcal 18528kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20321kcal 20620kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22114kcal 22413kcal 22712kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24206kcal 24505kcal 24804kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26298kcal 26597kcal 26896kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28091kcal 28390kcal 28689kcal 28988kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30183kcal 30482kcal 30781kcal 31080kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32275kcal 32574kcal 32873kcal 33172kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34367kcal 34666kcal 34965kcal 35264kcal 35563kcal 35862kcal 36160kcal 36459kcal 36758kcal 37057kcal 37356kcal 37655kcal 37954kcal 38252kcal 38551kcal 38850kcal 39149kcal 39448kcal 39747kcal 40046kcal 40344kcal 40643kcal 40942kcal 41241kcal 41540kcal 41839kcal 42137kcal 42436kcal 42735kcal 43034kcal 43333kcal 43632kcal 43931kcal 44229kcal 44528kcal 44827kcal
筋トレ
スクワット		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
ヨガ
ハタ		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
ヨガ
パワー		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
ダンス
ゆっくり		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
ダンス
普通		 20093kcal 20667kcal 21242kcal 21816kcal 22390kcal 22964kcal 23538kcal 24112kcal 24686kcal 25260kcal 25834kcal 26408kcal 26983kcal 27557kcal 28131kcal 28705kcal 29279kcal 29853kcal 30427kcal 31001kcal 31575kcal 32150kcal 32724kcal 33298kcal 33872kcal 34446kcal 35020kcal 35594kcal 36168kcal 36742kcal 37317kcal 37891kcal 38465kcal 39039kcal 39613kcal 40187kcal 40761kcal 41335kcal 41909kcal 42484kcal 43058kcal 43632kcal 44206kcal 44780kcal 45354kcal 45928kcal 46502kcal 47076kcal 47651kcal 48225kcal 48799kcal 49373kcal 49947kcal 50521kcal 51095kcal 51669kcal 52243kcal 52817kcal 53392kcal 53966kcal 54540kcal 55114kcal 55688kcal 56262kcal 56836kcal 57410kcal 57984kcal 58559kcal 59133kcal 59707kcal 60281kcal 60855kcal 61429kcal 62003kcal 62577kcal 63151kcal 63726kcal 64300kcal 64874kcal 65448kcal 66022kcal 66596kcal 67170kcal 67744kcal 68318kcal 68893kcal 69467kcal 70041kcal 70615kcal 71189kcal 71763kcal 72337kcal 72911kcal 73485kcal 74059kcal 74634kcal 75208kcal 75782kcal 76356kcal 76930kcal 77504kcal 78078kcal 78652kcal 79226kcal 79801kcal 80375kcal 80949kcal 81523kcal 82097kcal 82671kcal 83245kcal 83819kcal 84393kcal 84968kcal 85542kcal 86116kcal
ダンス
激しい		 24773kcal 25480kcal 26188kcal 26896kcal 27604kcal 28312kcal 29020kcal 29727kcal 30435kcal 31143kcal 31851kcal 32559kcal 33266kcal 33974kcal 34682kcal 35390kcal 36098kcal 36805kcal 37513kcal 38221kcal 38929kcal 39637kcal 40344kcal 41052kcal 41760kcal 42468kcal 43176kcal 43883kcal 44591kcal 45299kcal 46007kcal 46715kcal 47422kcal 48130kcal 48838kcal 49546kcal 50254kcal 50961kcal 51669kcal 52377kcal 53085kcal 53793kcal 54500kcal 55208kcal 55916kcal 56624kcal 57332kcal 58040kcal 58747kcal 59455kcal 60163kcal 60871kcal 61579kcal 62286kcal 62994kcal 63702kcal 64410kcal 65118kcal 65825kcal 66533kcal 67241kcal 67949kcal 68657kcal 69364kcal 70072kcal 70780kcal 71488kcal 72196kcal 72903kcal 73611kcal 74319kcal 75027kcal 75735kcal 76442kcal 77150kcal 77858kcal 78566kcal 79274kcal 79981kcal 80689kcal 81397kcal 82105kcal 82813kcal 83520kcal 84228kcal 84936kcal 85644kcal 86352kcal 87060kcal 87767kcal 88475kcal 89183kcal 89891kcal 90599kcal 91306kcal 92014kcal 92722kcal 93430kcal 94138kcal 94845kcal 95553kcal 96261kcal 96969kcal 97677kcal 98384kcal 99092kcal 99800kcal 100508kcal 101216kcal 101923kcal 102631kcal 103339kcal 104047kcal 104755kcal 105462kcal 106170kcal
踏み台昇降 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
トランポリン
ゆっくり		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
HIIT
ジャンプなし		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
HIIT
ジャンプあり		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
料理全般 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
掃除機をかける 9083kcal 9343kcal 9602kcal 9862kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13755kcal 14014kcal 14274kcal 14533kcal 14793kcal 15052kcal 15312kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18686kcal 18945kcal 19205kcal 19464kcal 19724kcal 19983kcal 20243kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23098kcal 23357kcal 23617kcal 23876kcal 24136kcal 24395kcal 24655kcal 24914kcal 25174kcal 25433kcal 25693kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27510kcal 27769kcal 28029kcal 28288kcal 28548kcal 28807kcal 29067kcal 29326kcal 29586kcal 29845kcal 30105kcal 30364kcal 30624kcal 30883kcal 31143kcal 31402kcal 31662kcal 31922kcal 32181kcal 32441kcal 32700kcal 32960kcal 33219kcal 33479kcal 33738kcal 33998kcal 34257kcal 34517kcal 34776kcal 35036kcal 35295kcal 35555kcal 35814kcal 36074kcal 36333kcal 36593kcal 36853kcal 37112kcal 37372kcal 37631kcal 37891kcal 38150kcal 38410kcal 38669kcal 38929kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
部屋の片づけ全般 13212kcal 13589kcal 13967kcal 14344kcal 14722kcal 15099kcal 15477kcal 15854kcal 16232kcal 16609kcal 16987kcal 17364kcal 17742kcal 18119kcal 18497kcal 18874kcal 19252kcal 19629kcal 20007kcal 20384kcal 20762kcal 21139kcal 21517kcal 21894kcal 22272kcal 22649kcal 23027kcal 23404kcal 23782kcal 24159kcal 24537kcal 24914kcal 25292kcal 25669kcal 26047kcal 26424kcal 26802kcal 27179kcal 27557kcal 27934kcal 28312kcal 28689kcal 29067kcal 29444kcal 29822kcal 30199kcal 30577kcal 30954kcal 31332kcal 31709kcal 32087kcal 32464kcal 32842kcal 33219kcal 33597kcal 33974kcal 34352kcal 34729kcal 35107kcal 35484kcal 35862kcal 36239kcal 36617kcal 36994kcal 37372kcal 37749kcal 38127kcal 38504kcal 38882kcal 39259kcal 39637kcal 40014kcal 40392kcal 40769kcal 41147kcal 41524kcal 41902kcal 42279kcal 42657kcal 43034kcal 43412kcal 43789kcal 44167kcal 44544kcal 44922kcal 45299kcal 45677kcal 46054kcal 46432kcal 46809kcal 47187kcal 47564kcal 47941kcal 48319kcal 48696kcal 49074kcal 49451kcal 49829kcal 50206kcal 50584kcal 50961kcal 51339kcal 51716kcal 52094kcal 52471kcal 52849kcal 53226kcal 53604kcal 53981kcal 54359kcal 54736kcal 55114kcal 55491kcal 55869kcal 56246kcal 56624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
トイレ 4954kcal 5096kcal 5237kcal 5379kcal 5520kcal 5662kcal 5804kcal 5945kcal 6087kcal 6228kcal 6370kcal 6511kcal 6653kcal 6794kcal 6936kcal 7078kcal 7219kcal 7361kcal 7502kcal 7644kcal 7785kcal 7927kcal 8068kcal 8210kcal 8352kcal 8493kcal 8635kcal 8776kcal 8918kcal 9059kcal 9201kcal 9343kcal 9484kcal 9626kcal 9767kcal 9909kcal 10050kcal 10192kcal 10333kcal 10475kcal 10617kcal 10758kcal 10900kcal 11041kcal 11183kcal 11324kcal 11466kcal 11608kcal 11749kcal 11891kcal 12032kcal 12174kcal 12315kcal 12457kcal 12598kcal 12740kcal 12882kcal 13023kcal 13165kcal 13306kcal 13448kcal 13589kcal 13731kcal 13872kcal 14014kcal 14156kcal 14297kcal 14439kcal 14580kcal 14722kcal 14863kcal 15005kcal 15147kcal 15288kcal 15430kcal 15571kcal 15713kcal 15854kcal 15996kcal 16137kcal 16279kcal 16421kcal 16562kcal 16704kcal 16845kcal 16987kcal 17128kcal 17270kcal 17412kcal 17553kcal 17695kcal 17836kcal 17978kcal 18119kcal 18261kcal 18402kcal 18544kcal 18686kcal 18827kcal 18969kcal 19110kcal 19252kcal 19393kcal 19535kcal 19676kcal 19818kcal 19960kcal 20101kcal 20243kcal 20384kcal 20526kcal 20667kcal 20809kcal 20951kcal 21092kcal 21234kcal
風呂でシャワー 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
風呂で入浴 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
デスクワーク 3578kcal 3680kcal 3782kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5111kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5520kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5929kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6338kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6747kcal 6849kcal 6952kcal 7054kcal 7156kcal 7258kcal 7361kcal 7463kcal 7565kcal 7667kcal 7770kcal 7872kcal 7974kcal 8076kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8485kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8894kcal 8996kcal 9099kcal 9201kcal 9303kcal 9405kcal 9508kcal 9610kcal 9712kcal 9814kcal 9917kcal 10019kcal 10121kcal 10223kcal 10326kcal 10428kcal 10530kcal 10632kcal 10735kcal 10837kcal 10939kcal 11041kcal 11143kcal 11246kcal 11348kcal 11450kcal 11552kcal 11655kcal 11757kcal 11859kcal 11961kcal 12064kcal 12166kcal 12268kcal 12370kcal 12473kcal 12575kcal 12677kcal 12779kcal 12882kcal 12984kcal 13086kcal 13188kcal 13291kcal 13393kcal 13495kcal 13597kcal 13699kcal 13802kcal 13904kcal 14006kcal 14108kcal 14211kcal 14313kcal 14415kcal 14517kcal 14620kcal 14722kcal 14824kcal 14926kcal 15029kcal 15131kcal 15233kcal 15335kcal
立って仕事をする 4954kcal 5096kcal 5237kcal 5379kcal 5520kcal 5662kcal 5804kcal 5945kcal 6087kcal 6228kcal 6370kcal 6511kcal 6653kcal 6794kcal 6936kcal 7078kcal 7219kcal 7361kcal 7502kcal 7644kcal 7785kcal 7927kcal 8068kcal 8210kcal 8352kcal 8493kcal 8635kcal 8776kcal 8918kcal 9059kcal 9201kcal 9343kcal 9484kcal 9626kcal 9767kcal 9909kcal 10050kcal 10192kcal 10333kcal 10475kcal 10617kcal 10758kcal 10900kcal 11041kcal 11183kcal 11324kcal 11466kcal 11608kcal 11749kcal 11891kcal 12032kcal 12174kcal 12315kcal 12457kcal 12598kcal 12740kcal 12882kcal 13023kcal 13165kcal 13306kcal 13448kcal 13589kcal 13731kcal 13872kcal 14014kcal 14156kcal 14297kcal 14439kcal 14580kcal 14722kcal 14863kcal 15005kcal 15147kcal 15288kcal 15430kcal 15571kcal 15713kcal 15854kcal 15996kcal 16137kcal 16279kcal 16421kcal 16562kcal 16704kcal 16845kcal 16987kcal 17128kcal 17270kcal 17412kcal 17553kcal 17695kcal 17836kcal 17978kcal 18119kcal 18261kcal 18402kcal 18544kcal 18686kcal 18827kcal 18969kcal 19110kcal 19252kcal 19393kcal 19535kcal 19676kcal 19818kcal 19960kcal 20101kcal 20243kcal 20384kcal 20526kcal 20667kcal 20809kcal 20951kcal 21092kcal 21234kcal
体をよく動かす仕事 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
電車バスに乗車 3578kcal 3680kcal 3782kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5111kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5520kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5929kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6338kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6747kcal 6849kcal 6952kcal 7054kcal 7156kcal 7258kcal 7361kcal 7463kcal 7565kcal 7667kcal 7770kcal 7872kcal 7974kcal 8076kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8485kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8894kcal 8996kcal 9099kcal 9201kcal 9303kcal 9405kcal 9508kcal 9610kcal 9712kcal 9814kcal 9917kcal 10019kcal 10121kcal 10223kcal 10326kcal 10428kcal 10530kcal 10632kcal 10735kcal 10837kcal 10939kcal 11041kcal 11143kcal 11246kcal 11348kcal 11450kcal 11552kcal 11655kcal 11757kcal 11859kcal 11961kcal 12064kcal 12166kcal 12268kcal 12370kcal 12473kcal 12575kcal 12677kcal 12779kcal 12882kcal 12984kcal 13086kcal 13188kcal 13291kcal 13393kcal 13495kcal 13597kcal 13699kcal 13802kcal 13904kcal 14006kcal 14108kcal 14211kcal 14313kcal 14415kcal 14517kcal 14620kcal 14722kcal 14824kcal 14926kcal 15029kcal 15131kcal 15233kcal 15335kcal
自動車を運転 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37985kcal 39070kcal 40156kcal 41241kcal 42326kcal 43412kcal 44497kcal 45582kcal 46667kcal 47753kcal 48838kcal 49923kcal 51009kcal 52094kcal 53179kcal 54265kcal 55350kcal 56435kcal 57520kcal 58606kcal 59691kcal 60776kcal 61862kcal 62947kcal 64032kcal 65118kcal 66203kcal 67288kcal 68373kcal 69459kcal 70544kcal 71629kcal 72715kcal 73800kcal 74885kcal 75971kcal 77056kcal 78141kcal 79226kcal 80312kcal 81397kcal 82482kcal 83568kcal 84653kcal 85738kcal 86824kcal 87909kcal 88994kcal 90079kcal 91165kcal 92250kcal 93335kcal 94421kcal 95506kcal 96591kcal 97677kcal 98762kcal 99847kcal 100932kcal 102018kcal 103103kcal 104188kcal 105274kcal 106359kcal 107444kcal 108530kcal 109615kcal 110700kcal 111786kcal 112871kcal 113956kcal 115041kcal 116127kcal 117212kcal 118297kcal 119383kcal 120468kcal 121553kcal 122639kcal 123724kcal 124809kcal 125894kcal 126980kcal 128065kcal 129150kcal 130236kcal 131321kcal 132406kcal 133492kcal 134577kcal 135662kcal 136747kcal 137833kcal 138918kcal 140003kcal 141089kcal 142174kcal 143259kcal 144345kcal 145430kcal 146515kcal 147600kcal 148686kcal 149771kcal 150856kcal 151942kcal 153027kcal 154112kcal 155198kcal 156283kcal 157368kcal 158453kcal 159539kcal 160624kcal 161709kcal 162795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33856kcal 34824kcal 35791kcal 36758kcal 37726kcal 38693kcal 39660kcal 40628kcal 41595kcal 42562kcal 43530kcal 44497kcal 45464kcal 46432kcal 47399kcal 48366kcal 49334kcal 50301kcal 51268kcal 52236kcal 53203kcal 54170kcal 55138kcal 56105kcal 57072kcal 58040kcal 59007kcal 59974kcal 60942kcal 61909kcal 62876kcal 63844kcal 64811kcal 65778kcal 66746kcal 67713kcal 68680kcal 69648kcal 70615kcal 71582kcal 72550kcal 73517kcal 74484kcal 75452kcal 76419kcal 77386kcal 78354kcal 79321kcal 80288kcal 81256kcal 82223kcal 83190kcal 84158kcal 85125kcal 86092kcal 87060kcal 88027kcal 88994kcal 89962kcal 90929kcal 91896kcal 92864kcal 93831kcal 94798kcal 95766kcal 96733kcal 97700kcal 98668kcal 99635kcal 100602kcal 101570kcal 102537kcal 103504kcal 104472kcal 105439kcal 106406kcal 107374kcal 108341kcal 109308kcal 110276kcal 111243kcal 112210kcal 113178kcal 114145kcal 115112kcal 116080kcal 117047kcal 118014kcal 118982kcal 119949kcal 120916kcal 121884kcal 122851kcal 123818kcal 124786kcal 125753kcal 126720kcal 127688kcal 128655kcal 129622kcal 130590kcal 131557kcal 132524kcal 133492kcal 134459kcal 135426kcal 136394kcal 137361kcal 138328kcal 139296kcal 140263kcal 141230kcal 142198kcal 143165kcal 144132kcal 145100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32480kcal 33408kcal 34336kcal 35264kcal 36192kcal 37120kcal 38048kcal 38976kcal 39904kcal 40832kcal 41760kcal 42688kcal 43616kcal 44544kcal 45472kcal 46400kcal 47328kcal 48256kcal 49184kcal 50112kcal 51040kcal 51968kcal 52896kcal 53824kcal 54752kcal 55680kcal 56608kcal 57536kcal 58464kcal 59392kcal 60320kcal 61248kcal 62176kcal 63104kcal 64032kcal 64960kcal 65888kcal 66816kcal 67744kcal 68672kcal 69600kcal 70528kcal 71456kcal 72384kcal 73312kcal 74240kcal 75168kcal 76096kcal 77024kcal 77952kcal 78880kcal 79808kcal 80736kcal 81664kcal 82592kcal 83520kcal 84449kcal 85377kcal 86305kcal 87233kcal 88161kcal 89089kcal 90017kcal 90945kcal 91873kcal 92801kcal 93729kcal 94657kcal 95585kcal 96513kcal 97441kcal 98369kcal 99297kcal 100225kcal 101153kcal 102081kcal 103009kcal 103937kcal 104865kcal 105793kcal 106721kcal 107649kcal 108577kcal 109505kcal 110433kcal 111361kcal 112289kcal 113217kcal 114145kcal 115073kcal 116001kcal 116929kcal 117857kcal 118785kcal 119713kcal 120641kcal 121569kcal 122497kcal 123425kcal 124353kcal 125281kcal 126209kcal 127137kcal 128065kcal 128993kcal 129921kcal 130849kcal 131777kcal 132705kcal 133633kcal 134561kcal 135489kcal 136417kcal 137345kcal 138273kcal 139201kcal
水泳
(速め:全般)		 27525kcal 28312kcal 29098kcal 29885kcal 30671kcal 31458kcal 32244kcal 33030kcal 33817kcal 34603kcal 35390kcal 36176kcal 36963kcal 37749kcal 38536kcal 39322kcal 40108kcal 40895kcal 41681kcal 42468kcal 43254kcal 44041kcal 44827kcal 45614kcal 46400kcal 47187kcal 47973kcal 48759kcal 49546kcal 50332kcal 51119kcal 51905kcal 52692kcal 53478kcal 54265kcal 55051kcal 55837kcal 56624kcal 57410kcal 58197kcal 58983kcal 59770kcal 60556kcal 61343kcal 62129kcal 62916kcal 63702kcal 64488kcal 65275kcal 66061kcal 66848kcal 67634kcal 68421kcal 69207kcal 69994kcal 70780kcal 71566kcal 72353kcal 73139kcal 73926kcal 74712kcal 75499kcal 76285kcal 77072kcal 77858kcal 78645kcal 79431kcal 80217kcal 81004kcal 81790kcal 82577kcal 83363kcal 84150kcal 84936kcal 85723kcal 86509kcal 87295kcal 88082kcal 88868kcal 89655kcal 90441kcal 91228kcal 92014kcal 92801kcal 93587kcal 94374kcal 95160kcal 95946kcal 96733kcal 97519kcal 98306kcal 99092kcal 99879kcal 100665kcal 101452kcal 102238kcal 103024kcal 103811kcal 104597kcal 105384kcal 106170kcal 106957kcal 107743kcal 108530kcal 109316kcal 110103kcal 110889kcal 111675kcal 112462kcal 113248kcal 114035kcal 114821kcal 115608kcal 116394kcal 117181kcal 117967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27525kcal 28312kcal 29098kcal 29885kcal 30671kcal 31458kcal 32244kcal 33030kcal 33817kcal 34603kcal 35390kcal 36176kcal 36963kcal 37749kcal 38536kcal 39322kcal 40108kcal 40895kcal 41681kcal 42468kcal 43254kcal 44041kcal 44827kcal 45614kcal 46400kcal 47187kcal 47973kcal 48759kcal 49546kcal 50332kcal 51119kcal 51905kcal 52692kcal 53478kcal 54265kcal 55051kcal 55837kcal 56624kcal 57410kcal 58197kcal 58983kcal 59770kcal 60556kcal 61343kcal 62129kcal 62916kcal 63702kcal 64488kcal 65275kcal 66061kcal 66848kcal 67634kcal 68421kcal 69207kcal 69994kcal 70780kcal 71566kcal 72353kcal 73139kcal 73926kcal 74712kcal 75499kcal 76285kcal 77072kcal 77858kcal 78645kcal 79431kcal 80217kcal 81004kcal 81790kcal 82577kcal 83363kcal 84150kcal 84936kcal 85723kcal 86509kcal 87295kcal 88082kcal 88868kcal 89655kcal 90441kcal 91228kcal 92014kcal 92801kcal 93587kcal 94374kcal 95160kcal 95946kcal 96733kcal 97519kcal 98306kcal 99092kcal 99879kcal 100665kcal 101452kcal 102238kcal 103024kcal 103811kcal 104597kcal 105384kcal 106170kcal 106957kcal 107743kcal 108530kcal 109316kcal 110103kcal 110889kcal 111675kcal 112462kcal 113248kcal 114035kcal 114821kcal 115608kcal 116394kcal 117181kcal 117967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27525kcal 28312kcal 29098kcal 29885kcal 30671kcal 31458kcal 32244kcal 33030kcal 33817kcal 34603kcal 35390kcal 36176kcal 36963kcal 37749kcal 38536kcal 39322kcal 40108kcal 40895kcal 41681kcal 42468kcal 43254kcal 44041kcal 44827kcal 45614kcal 46400kcal 47187kcal 47973kcal 48759kcal 49546kcal 50332kcal 51119kcal 51905kcal 52692kcal 53478kcal 54265kcal 55051kcal 55837kcal 56624kcal 57410kcal 58197kcal 58983kcal 59770kcal 60556kcal 61343kcal 62129kcal 62916kcal 63702kcal 64488kcal 65275kcal 66061kcal 66848kcal 67634kcal 68421kcal 69207kcal 69994kcal 70780kcal 71566kcal 72353kcal 73139kcal 73926kcal 74712kcal 75499kcal 76285kcal 77072kcal 77858kcal 78645kcal 79431kcal 80217kcal 81004kcal 81790kcal 82577kcal 83363kcal 84150kcal 84936kcal 85723kcal 86509kcal 87295kcal 88082kcal 88868kcal 89655kcal 90441kcal 91228kcal 92014kcal 92801kcal 93587kcal 94374kcal 95160kcal 95946kcal 96733kcal 97519kcal 98306kcal 99092kcal 99879kcal 100665kcal 101452kcal 102238kcal 103024kcal 103811kcal 104597kcal 105384kcal 106170kcal 106957kcal 107743kcal 108530kcal 109316kcal 110103kcal 110889kcal 111675kcal 112462kcal 113248kcal 114035kcal 114821kcal 115608kcal 116394kcal 117181kcal 117967kcal
ダンス
激しい		 24773kcal 25480kcal 26188kcal 26896kcal 27604kcal 28312kcal 29020kcal 29727kcal 30435kcal 31143kcal 31851kcal 32559kcal 33266kcal 33974kcal 34682kcal 35390kcal 36098kcal 36805kcal 37513kcal 38221kcal 38929kcal 39637kcal 40344kcal 41052kcal 41760kcal 42468kcal 43176kcal 43883kcal 44591kcal 45299kcal 46007kcal 46715kcal 47422kcal 48130kcal 48838kcal 49546kcal 50254kcal 50961kcal 51669kcal 52377kcal 53085kcal 53793kcal 54500kcal 55208kcal 55916kcal 56624kcal 57332kcal 58040kcal 58747kcal 59455kcal 60163kcal 60871kcal 61579kcal 62286kcal 62994kcal 63702kcal 64410kcal 65118kcal 65825kcal 66533kcal 67241kcal 67949kcal 68657kcal 69364kcal 70072kcal 70780kcal 71488kcal 72196kcal 72903kcal 73611kcal 74319kcal 75027kcal 75735kcal 76442kcal 77150kcal 77858kcal 78566kcal 79274kcal 79981kcal 80689kcal 81397kcal 82105kcal 82813kcal 83520kcal 84228kcal 84936kcal 85644kcal 86352kcal 87060kcal 87767kcal 88475kcal 89183kcal 89891kcal 90599kcal 91306kcal 92014kcal 92722kcal 93430kcal 94138kcal 94845kcal 95553kcal 96261kcal 96969kcal 97677kcal 98384kcal 99092kcal 99800kcal 100508kcal 101216kcal 101923kcal 102631kcal 103339kcal 104047kcal 104755kcal 105462kcal 106170kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24222kcal 24914kcal 25606kcal 26298kcal 26990kcal 27683kcal 28375kcal 29067kcal 29759kcal 30451kcal 31143kcal 31835kcal 32527kcal 33219kcal 33911kcal 34603kcal 35295kcal 35987kcal 36680kcal 37372kcal 38064kcal 38756kcal 39448kcal 40140kcal 40832kcal 41524kcal 42216kcal 42908kcal 43600kcal 44292kcal 44984kcal 45677kcal 46369kcal 47061kcal 47753kcal 48445kcal 49137kcal 49829kcal 50521kcal 51213kcal 51905kcal 52597kcal 53289kcal 53981kcal 54674kcal 55366kcal 56058kcal 56750kcal 57442kcal 58134kcal 58826kcal 59518kcal 60210kcal 60902kcal 61594kcal 62286kcal 62978kcal 63670kcal 64363kcal 65055kcal 65747kcal 66439kcal 67131kcal 67823kcal 68515kcal 69207kcal 69899kcal 70591kcal 71283kcal 71975kcal 72667kcal 73360kcal 74052kcal 74744kcal 75436kcal 76128kcal 76820kcal 77512kcal 78204kcal 78896kcal 79588kcal 80280kcal 80972kcal 81664kcal 82357kcal 83049kcal 83741kcal 84433kcal 85125kcal 85817kcal 86509kcal 87201kcal 87893kcal 88585kcal 89277kcal 89969kcal 90661kcal 91354kcal 92046kcal 92738kcal 93430kcal 94122kcal 94814kcal 95506kcal 96198kcal 96890kcal 97582kcal 98274kcal 98966kcal 99658kcal 100351kcal 101043kcal 101735kcal 102427kcal 103119kcal 103811kcal
水泳
(普通:全般)		 22846kcal 23499kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26110kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28721kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31332kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33943kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36554kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39165kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41776kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44387kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46998kcal 47651kcal 48303kcal 48956kcal 49609kcal 50262kcal 50914kcal 51567kcal 52220kcal 52873kcal 53525kcal 54178kcal 54831kcal 55484kcal 56136kcal 56789kcal 57442kcal 58095kcal 58747kcal 59400kcal 60053kcal 60706kcal 61358kcal 62011kcal 62664kcal 63317kcal 63969kcal 64622kcal 65275kcal 65928kcal 66580kcal 67233kcal 67886kcal 68539kcal 69191kcal 69844kcal 70497kcal 71150kcal 71802kcal 72455kcal 73108kcal 73761kcal 74413kcal 75066kcal 75719kcal 76372kcal 77024kcal 77677kcal 78330kcal 78983kcal 79635kcal 80288kcal 80941kcal 81594kcal 82246kcal 82899kcal 83552kcal 84205kcal 84857kcal 85510kcal 86163kcal 86816kcal 87468kcal 88121kcal 88774kcal 89427kcal 90079kcal 90732kcal 91385kcal 92038kcal 92690kcal 93343kcal 93996kcal 94649kcal 95302kcal 95954kcal 96607kcal 97260kcal 97913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
山登り 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
HIIT
ジャンプあり		 22020kcal 22649kcal 23278kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26424kcal 27053kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30199kcal 30828kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33974kcal 34603kcal 35232kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37749kcal 38378kcal 39007kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41524kcal 42153kcal 42782kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45299kcal 45928kcal 46557kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49074kcal 49703kcal 50332kcal 50961kcal 51591kcal 52220kcal 52849kcal 53478kcal 54107kcal 54736kcal 55366kcal 55995kcal 56624kcal 57253kcal 57882kcal 58511kcal 59141kcal 59770kcal 60399kcal 61028kcal 61657kcal 62286kcal 62916kcal 63545kcal 64174kcal 64803kcal 65432kcal 66061kcal 66690kcal 67320kcal 67949kcal 68578kcal 69207kcal 69836kcal 70465kcal 71095kcal 71724kcal 72353kcal 72982kcal 73611kcal 74240kcal 74870kcal 75499kcal 76128kcal 76757kcal 77386kcal 78015kcal 78645kcal 79274kcal 79903kcal 80532kcal 81161kcal 81790kcal 82419kcal 83049kcal 83678kcal 84307kcal 84936kcal 85565kcal 86194kcal 86824kcal 87453kcal 88082kcal 88711kcal 89340kcal 89969kcal 90599kcal 91228kcal 91857kcal 92486kcal 93115kcal 93744kcal 94374kcal
ダンス
普通		 20093kcal 20667kcal 21242kcal 21816kcal 22390kcal 22964kcal 23538kcal 24112kcal 24686kcal 25260kcal 25834kcal 26408kcal 26983kcal 27557kcal 28131kcal 28705kcal 29279kcal 29853kcal 30427kcal 31001kcal 31575kcal 32150kcal 32724kcal 33298kcal 33872kcal 34446kcal 35020kcal 35594kcal 36168kcal 36742kcal 37317kcal 37891kcal 38465kcal 39039kcal 39613kcal 40187kcal 40761kcal 41335kcal 41909kcal 42484kcal 43058kcal 43632kcal 44206kcal 44780kcal 45354kcal 45928kcal 46502kcal 47076kcal 47651kcal 48225kcal 48799kcal 49373kcal 49947kcal 50521kcal 51095kcal 51669kcal 52243kcal 52817kcal 53392kcal 53966kcal 54540kcal 55114kcal 55688kcal 56262kcal 56836kcal 57410kcal 57984kcal 58559kcal 59133kcal 59707kcal 60281kcal 60855kcal 61429kcal 62003kcal 62577kcal 63151kcal 63726kcal 64300kcal 64874kcal 65448kcal 66022kcal 66596kcal 67170kcal 67744kcal 68318kcal 68893kcal 69467kcal 70041kcal 70615kcal 71189kcal 71763kcal 72337kcal 72911kcal 73485kcal 74059kcal 74634kcal 75208kcal 75782kcal 76356kcal 76930kcal 77504kcal 78078kcal 78652kcal 79226kcal 79801kcal 80375kcal 80949kcal 81523kcal 82097kcal 82671kcal 83245kcal 83819kcal 84393kcal 84968kcal 85542kcal 86116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16515kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19818kcal 20290kcal 20762kcal 21234kcal 21706kcal 22177kcal 22649kcal 23121kcal 23593kcal 24065kcal 24537kcal 25009kcal 25480kcal 25952kcal 26424kcal 26896kcal 27368kcal 27840kcal 28312kcal 28784kcal 29255kcal 29727kcal 30199kcal 30671kcal 31143kcal 31615kcal 32087kcal 32559kcal 33030kcal 33502kcal 33974kcal 34446kcal 34918kcal 35390kcal 35862kcal 36333kcal 36805kcal 37277kcal 37749kcal 38221kcal 38693kcal 39165kcal 39637kcal 40108kcal 40580kcal 41052kcal 41524kcal 41996kcal 42468kcal 42940kcal 43412kcal 43883kcal 44355kcal 44827kcal 45299kcal 45771kcal 46243kcal 46715kcal 47187kcal 47658kcal 48130kcal 48602kcal 49074kcal 49546kcal 50018kcal 50490kcal 50961kcal 51433kcal 51905kcal 52377kcal 52849kcal 53321kcal 53793kcal 54265kcal 54736kcal 55208kcal 55680kcal 56152kcal 56624kcal 57096kcal 57568kcal 58040kcal 58511kcal 58983kcal 59455kcal 59927kcal 60399kcal 60871kcal 61343kcal 61814kcal 62286kcal 62758kcal 63230kcal 63702kcal 64174kcal 64646kcal 65118kcal 65589kcal 66061kcal 66533kcal 67005kcal 67477kcal 67949kcal 68421kcal 68893kcal 69364kcal 69836kcal 70308kcal 70780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16515kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19818kcal 20290kcal 20762kcal 21234kcal 21706kcal 22177kcal 22649kcal 23121kcal 23593kcal 24065kcal 24537kcal 25009kcal 25480kcal 25952kcal 26424kcal 26896kcal 27368kcal 27840kcal 28312kcal 28784kcal 29255kcal 29727kcal 30199kcal 30671kcal 31143kcal 31615kcal 32087kcal 32559kcal 33030kcal 33502kcal 33974kcal 34446kcal 34918kcal 35390kcal 35862kcal 36333kcal 36805kcal 37277kcal 37749kcal 38221kcal 38693kcal 39165kcal 39637kcal 40108kcal 40580kcal 41052kcal 41524kcal 41996kcal 42468kcal 42940kcal 43412kcal 43883kcal 44355kcal 44827kcal 45299kcal 45771kcal 46243kcal 46715kcal 47187kcal 47658kcal 48130kcal 48602kcal 49074kcal 49546kcal 50018kcal 50490kcal 50961kcal 51433kcal 51905kcal 52377kcal 52849kcal 53321kcal 53793kcal 54265kcal 54736kcal 55208kcal 55680kcal 56152kcal 56624kcal 57096kcal 57568kcal 58040kcal 58511kcal 58983kcal 59455kcal 59927kcal 60399kcal 60871kcal 61343kcal 61814kcal 62286kcal 62758kcal 63230kcal 63702kcal 64174kcal 64646kcal 65118kcal 65589kcal 66061kcal 66533kcal 67005kcal 67477kcal 67949kcal 68421kcal 68893kcal 69364kcal 69836kcal 70308kcal 70780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14588kcal 15005kcal 15422kcal 15839kcal 16255kcal 16672kcal 17089kcal 17506kcal 17923kcal 18340kcal 18756kcal 19173kcal 19590kcal 20007kcal 20424kcal 20840kcal 21257kcal 21674kcal 22091kcal 22508kcal 22925kcal 23341kcal 23758kcal 24175kcal 24592kcal 25009kcal 25425kcal 25842kcal 26259kcal 26676kcal 27093kcal 27510kcal 27926kcal 28343kcal 28760kcal 29177kcal 29594kcal 30010kcal 30427kcal 30844kcal 31261kcal 31678kcal 32095kcal 32511kcal 32928kcal 33345kcal 33762kcal 34179kcal 34595kcal 35012kcal 35429kcal 35846kcal 36263kcal 36680kcal 37096kcal 37513kcal 37930kcal 38347kcal 38764kcal 39180kcal 39597kcal 40014kcal 40431kcal 40848kcal 41265kcal 41681kcal 42098kcal 42515kcal 42932kcal 43349kcal 43765kcal 44182kcal 44599kcal 45016kcal 45433kcal 45850kcal 46266kcal 46683kcal 47100kcal 47517kcal 47934kcal 48350kcal 48767kcal 49184kcal 49601kcal 50018kcal 50435kcal 50851kcal 51268kcal 51685kcal 52102kcal 52519kcal 52935kcal 53352kcal 53769kcal 54186kcal 54603kcal 55020kcal 55436kcal 55853kcal 56270kcal 56687kcal 57104kcal 57520kcal 57937kcal 58354kcal 58771kcal 59188kcal 59605kcal 60021kcal 60438kcal 60855kcal 61272kcal 61689kcal 62105kcal 62522kcal
踏み台昇降 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
HIIT
ジャンプなし		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
ダンス
ゆっくり		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
筋トレ
スクワット		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
部屋の片づけ全般 13212kcal 13589kcal 13967kcal 14344kcal 14722kcal 15099kcal 15477kcal 15854kcal 16232kcal 16609kcal 16987kcal 17364kcal 17742kcal 18119kcal 18497kcal 18874kcal 19252kcal 19629kcal 20007kcal 20384kcal 20762kcal 21139kcal 21517kcal 21894kcal 22272kcal 22649kcal 23027kcal 23404kcal 23782kcal 24159kcal 24537kcal 24914kcal 25292kcal 25669kcal 26047kcal 26424kcal 26802kcal 27179kcal 27557kcal 27934kcal 28312kcal 28689kcal 29067kcal 29444kcal 29822kcal 30199kcal 30577kcal 30954kcal 31332kcal 31709kcal 32087kcal 32464kcal 32842kcal 33219kcal 33597kcal 33974kcal 34352kcal 34729kcal 35107kcal 35484kcal 35862kcal 36239kcal 36617kcal 36994kcal 37372kcal 37749kcal 38127kcal 38504kcal 38882kcal 39259kcal 39637kcal 40014kcal 40392kcal 40769kcal 41147kcal 41524kcal 41902kcal 42279kcal 42657kcal 43034kcal 43412kcal 43789kcal 44167kcal 44544kcal 44922kcal 45299kcal 45677kcal 46054kcal 46432kcal 46809kcal 47187kcal 47564kcal 47941kcal 48319kcal 48696kcal 49074kcal 49451kcal 49829kcal 50206kcal 50584kcal 50961kcal 51339kcal 51716kcal 52094kcal 52471kcal 52849kcal 53226kcal 53604kcal 53981kcal 54359kcal 54736kcal 55114kcal 55491kcal 55869kcal 56246kcal 56624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13865kcal 14203kcal 14541kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15894kcal 16232kcal 16570kcal 16908kcal 17246kcal 17585kcal 17923kcal 18261kcal 18599kcal 18937kcal 19275kcal 19614kcal 19952kcal 20290kcal 20628kcal 20966kcal 21304kcal 21643kcal 21981kcal 22319kcal 22657kcal 22995kcal 23333kcal 23672kcal 24010kcal 24348kcal 24686kcal 25024kcal 25363kcal 25701kcal 26039kcal 26377kcal 26715kcal 27053kcal 27392kcal 27730kcal 28068kcal 28406kcal 28744kcal 29082kcal 29421kcal 29759kcal 30097kcal 30435kcal 30773kcal 31111kcal 31450kcal 31788kcal 32126kcal 32464kcal 32802kcal 33141kcal 33479kcal 33817kcal 34155kcal 34493kcal 34831kcal 35170kcal 35508kcal 35846kcal 36184kcal 36522kcal 36860kcal 37199kcal 37537kcal 37875kcal 38213kcal 38551kcal 38889kcal 39228kcal 39566kcal 39904kcal 40242kcal 40580kcal 40918kcal 41257kcal 41595kcal 41933kcal 42271kcal 42609kcal 42948kcal 43286kcal 43624kcal 43962kcal 44300kcal 44638kcal 44977kcal 45315kcal 45653kcal 45991kcal 46329kcal 46667kcal 47006kcal 47344kcal 47682kcal 48020kcal 48358kcal 48696kcal 49035kcal 49373kcal 49711kcal 50049kcal 50387kcal 50726kcal
ヨガ
パワー		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
筋トレ
腹筋運動		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18229kcal 18528kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20321kcal 20620kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22114kcal 22413kcal 22712kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24206kcal 24505kcal 24804kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26298kcal 26597kcal 26896kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28091kcal 28390kcal 28689kcal 28988kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30183kcal 30482kcal 30781kcal 31080kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32275kcal 32574kcal 32873kcal 33172kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34367kcal 34666kcal 34965kcal 35264kcal 35563kcal 35862kcal 36160kcal 36459kcal 36758kcal 37057kcal 37356kcal 37655kcal 37954kcal 38252kcal 38551kcal 38850kcal 39149kcal 39448kcal 39747kcal 40046kcal 40344kcal 40643kcal 40942kcal 41241kcal 41540kcal 41839kcal 42137kcal 42436kcal 42735kcal 43034kcal 43333kcal 43632kcal 43931kcal 44229kcal 44528kcal 44827kcal
筋トレ
背筋運動		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18229kcal 18528kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20321kcal 20620kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22114kcal 22413kcal 22712kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24206kcal 24505kcal 24804kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26298kcal 26597kcal 26896kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28091kcal 28390kcal 28689kcal 28988kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30183kcal 30482kcal 30781kcal 31080kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32275kcal 32574kcal 32873kcal 33172kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34367kcal 34666kcal 34965kcal 35264kcal 35563kcal 35862kcal 36160kcal 36459kcal 36758kcal 37057kcal 37356kcal 37655kcal 37954kcal 38252kcal 38551kcal 38850kcal 39149kcal 39448kcal 39747kcal 40046kcal 40344kcal 40643kcal 40942kcal 41241kcal 41540kcal 41839kcal 42137kcal 42436kcal 42735kcal 43034kcal 43333kcal 43632kcal 43931kcal 44229kcal 44528kcal 44827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18229kcal 18528kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20321kcal 20620kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22114kcal 22413kcal 22712kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24206kcal 24505kcal 24804kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26298kcal 26597kcal 26896kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28091kcal 28390kcal 28689kcal 28988kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30183kcal 30482kcal 30781kcal 31080kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32275kcal 32574kcal 32873kcal 33172kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34367kcal 34666kcal 34965kcal 35264kcal 35563kcal 35862kcal 36160kcal 36459kcal 36758kcal 37057kcal 37356kcal 37655kcal 37954kcal 38252kcal 38551kcal 38850kcal 39149kcal 39448kcal 39747kcal 40046kcal 40344kcal 40643kcal 40942kcal 41241kcal 41540kcal 41839kcal 42137kcal 42436kcal 42735kcal 43034kcal 43333kcal 43632kcal 43931kcal 44229kcal 44528kcal 44827kcal
筋トレ
懸垂		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18229kcal 18528kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20321kcal 20620kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22114kcal 22413kcal 22712kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24206kcal 24505kcal 24804kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26298kcal 26597kcal 26896kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28091kcal 28390kcal 28689kcal 28988kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30183kcal 30482kcal 30781kcal 31080kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32275kcal 32574kcal 32873kcal 33172kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34367kcal 34666kcal 34965kcal 35264kcal 35563kcal 35862kcal 36160kcal 36459kcal 36758kcal 37057kcal 37356kcal 37655kcal 37954kcal 38252kcal 38551kcal 38850kcal 39149kcal 39448kcal 39747kcal 40046kcal 40344kcal 40643kcal 40942kcal 41241kcal 41540kcal 41839kcal 42137kcal 42436kcal 42735kcal 43034kcal 43333kcal 43632kcal 43931kcal 44229kcal 44528kcal 44827kcal
トランポリン
ゆっくり		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
料理全般 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
掃除機をかける 9083kcal 9343kcal 9602kcal 9862kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13755kcal 14014kcal 14274kcal 14533kcal 14793kcal 15052kcal 15312kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18686kcal 18945kcal 19205kcal 19464kcal 19724kcal 19983kcal 20243kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23098kcal 23357kcal 23617kcal 23876kcal 24136kcal 24395kcal 24655kcal 24914kcal 25174kcal 25433kcal 25693kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27510kcal 27769kcal 28029kcal 28288kcal 28548kcal 28807kcal 29067kcal 29326kcal 29586kcal 29845kcal 30105kcal 30364kcal 30624kcal 30883kcal 31143kcal 31402kcal 31662kcal 31922kcal 32181kcal 32441kcal 32700kcal 32960kcal 33219kcal 33479kcal 33738kcal 33998kcal 34257kcal 34517kcal 34776kcal 35036kcal 35295kcal 35555kcal 35814kcal 36074kcal 36333kcal 36593kcal 36853kcal 37112kcal 37372kcal 37631kcal 37891kcal 38150kcal 38410kcal 38669kcal 38929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
体をよく動かす仕事 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
皿洗い 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
ヨガ
ハタ		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
自動車を運転 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
風呂でシャワー 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
トイレ 4954kcal 5096kcal 5237kcal 5379kcal 5520kcal 5662kcal 5804kcal 5945kcal 6087kcal 6228kcal 6370kcal 6511kcal 6653kcal 6794kcal 6936kcal 7078kcal 7219kcal 7361kcal 7502kcal 7644kcal 7785kcal 7927kcal 8068kcal 8210kcal 8352kcal 8493kcal 8635kcal 8776kcal 8918kcal 9059kcal 9201kcal 9343kcal 9484kcal 9626kcal 9767kcal 9909kcal 10050kcal 10192kcal 10333kcal 10475kcal 10617kcal 10758kcal 10900kcal 11041kcal 11183kcal 11324kcal 11466kcal 11608kcal 11749kcal 11891kcal 12032kcal 12174kcal 12315kcal 12457kcal 12598kcal 12740kcal 12882kcal 13023kcal 13165kcal 13306kcal 13448kcal 13589kcal 13731kcal 13872kcal 14014kcal 14156kcal 14297kcal 14439kcal 14580kcal 14722kcal 14863kcal 15005kcal 15147kcal 15288kcal 15430kcal 15571kcal 15713kcal 15854kcal 15996kcal 16137kcal 16279kcal 16421kcal 16562kcal 16704kcal 16845kcal 16987kcal 17128kcal 17270kcal 17412kcal 17553kcal 17695kcal 17836kcal 17978kcal 18119kcal 18261kcal 18402kcal 18544kcal 18686kcal 18827kcal 18969kcal 19110kcal 19252kcal 19393kcal 19535kcal 19676kcal 19818kcal 19960kcal 20101kcal 20243kcal 20384kcal 20526kcal 20667kcal 20809kcal 20951kcal 21092kcal 21234kcal
立って仕事をする 4954kcal 5096kcal 5237kcal 5379kcal 5520kcal 5662kcal 5804kcal 5945kcal 6087kcal 6228kcal 6370kcal 6511kcal 6653kcal 6794kcal 6936kcal 7078kcal 7219kcal 7361kcal 7502kcal 7644kcal 7785kcal 7927kcal 8068kcal 8210kcal 8352kcal 8493kcal 8635kcal 8776kcal 8918kcal 9059kcal 9201kcal 9343kcal 9484kcal 9626kcal 9767kcal 9909kcal 10050kcal 10192kcal 10333kcal 10475kcal 10617kcal 10758kcal 10900kcal 11041kcal 11183kcal 11324kcal 11466kcal 11608kcal 11749kcal 11891kcal 12032kcal 12174kcal 12315kcal 12457kcal 12598kcal 12740kcal 12882kcal 13023kcal 13165kcal 13306kcal 13448kcal 13589kcal 13731kcal 13872kcal 14014kcal 14156kcal 14297kcal 14439kcal 14580kcal 14722kcal 14863kcal 15005kcal 15147kcal 15288kcal 15430kcal 15571kcal 15713kcal 15854kcal 15996kcal 16137kcal 16279kcal 16421kcal 16562kcal 16704kcal 16845kcal 16987kcal 17128kcal 17270kcal 17412kcal 17553kcal 17695kcal 17836kcal 17978kcal 18119kcal 18261kcal 18402kcal 18544kcal 18686kcal 18827kcal 18969kcal 19110kcal 19252kcal 19393kcal 19535kcal 19676kcal 19818kcal 19960kcal 20101kcal 20243kcal 20384kcal 20526kcal 20667kcal 20809kcal 20951kcal 21092kcal 21234kcal
風呂で入浴 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
デスクワーク 3578kcal 3680kcal 3782kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5111kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5520kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5929kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6338kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6747kcal 6849kcal 6952kcal 7054kcal 7156kcal 7258kcal 7361kcal 7463kcal 7565kcal 7667kcal 7770kcal 7872kcal 7974kcal 8076kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8485kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8894kcal 8996kcal 9099kcal 9201kcal 9303kcal 9405kcal 9508kcal 9610kcal 9712kcal 9814kcal 9917kcal 10019kcal 10121kcal 10223kcal 10326kcal 10428kcal 10530kcal 10632kcal 10735kcal 10837kcal 10939kcal 11041kcal 11143kcal 11246kcal 11348kcal 11450kcal 11552kcal 11655kcal 11757kcal 11859kcal 11961kcal 12064kcal 12166kcal 12268kcal 12370kcal 12473kcal 12575kcal 12677kcal 12779kcal 12882kcal 12984kcal 13086kcal 13188kcal 13291kcal 13393kcal 13495kcal 13597kcal 13699kcal 13802kcal 13904kcal 14006kcal 14108kcal 14211kcal 14313kcal 14415kcal 14517kcal 14620kcal 14722kcal 14824kcal 14926kcal 15029kcal 15131kcal 15233kcal 15335kcal
電車バスに乗車 3578kcal 3680kcal 3782kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5111kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5520kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5929kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6338kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6747kcal 6849kcal 6952kcal 7054kcal 7156kcal 7258kcal 7361kcal 7463kcal 7565kcal 7667kcal 7770kcal 7872kcal 7974kcal 8076kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8485kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8894kcal 8996kcal 9099kcal 9201kcal 9303kcal 9405kcal 9508kcal 9610kcal 9712kcal 9814kcal 9917kcal 10019kcal 10121kcal 10223kcal 10326kcal 10428kcal 10530kcal 10632kcal 10735kcal 10837kcal 10939kcal 11041kcal 11143kcal 11246kcal 11348kcal 11450kcal 11552kcal 11655kcal 11757kcal 11859kcal 11961kcal 12064kcal 12166kcal 12268kcal 12370kcal 12473kcal 12575kcal 12677kcal 12779kcal 12882kcal 12984kcal 13086kcal 13188kcal 13291kcal 13393kcal 13495kcal 13597kcal 13699kcal 13802kcal 13904kcal 14006kcal 14108kcal 14211kcal 14313kcal 14415kcal 14517kcal 14620kcal 14722kcal 14824kcal 14926kcal 15029kcal 15131kcal 15233kcal 15335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ