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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18937kcal 19242kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20769kcal 21075kcal 21380kcal 21686kcal 21991kcal 22297kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23824kcal 24129kcal 24435kcal 24740kcal 25046kcal 25351kcal 25656kcal 25962kcal 26267kcal 26573kcal 26878kcal 27184kcal 27489kcal 27795kcal 28100kcal 28405kcal 28711kcal 29016kcal 29322kcal 29627kcal 29933kcal 30238kcal 30543kcal 30849kcal 31154kcal 31460kcal 31765kcal 32071kcal 32376kcal 32682kcal 32987kcal 33292kcal 33598kcal 33903kcal 34209kcal 34514kcal 34820kcal 35125kcal 35431kcal 35736kcal 36041kcal 36347kcal 36652kcal 36958kcal 37263kcal 37569kcal 37874kcal 38179kcal 38485kcal 38790kcal 39096kcal 39401kcal 39707kcal 40012kcal 40318kcal 40623kcal 40928kcal 41234kcal 41539kcal 41845kcal 42150kcal 42456kcal 42761kcal 43067kcal 43372kcal 43677kcal 43983kcal 44288kcal 44594kcal 44899kcal 45205kcal 45510kcal 45815kcal
山登り 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14916kcal 15343kcal 15769kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17900kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20031kcal 20457kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22162kcal 22588kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24293kcal 24719kcal 25145kcal 25571kcal 25997kcal 26424kcal 26850kcal 27276kcal 27702kcal 28128kcal 28555kcal 28981kcal 29407kcal 29833kcal 30259kcal 30686kcal 31112kcal 31538kcal 31964kcal 32390kcal 32817kcal 33243kcal 33669kcal 34095kcal 34521kcal 34947kcal 35374kcal 35800kcal 36226kcal 36652kcal 37078kcal 37505kcal 37931kcal 38357kcal 38783kcal 39209kcal 39636kcal 40062kcal 40488kcal 40914kcal 41340kcal 41767kcal 42193kcal 42619kcal 43045kcal 43471kcal 43898kcal 44324kcal 44750kcal 45176kcal 45602kcal 46029kcal 46455kcal 46881kcal 47307kcal 47733kcal 48160kcal 48586kcal 49012kcal 49438kcal 49864kcal 50291kcal 50717kcal 51143kcal 51569kcal 51995kcal 52421kcal 52848kcal 53274kcal 53700kcal 54126kcal 54552kcal 54979kcal 55405kcal 55831kcal 56257kcal 56683kcal 57110kcal 57536kcal 57962kcal 58388kcal 58814kcal 59241kcal 59667kcal 60093kcal 60519kcal 60945kcal 61372kcal 61798kcal 62224kcal 62650kcal 63076kcal 63503kcal 63929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25003kcal 25628kcal 26253kcal 26878kcal 27503kcal 28128kcal 28753kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31254kcal 31879kcal 32504kcal 33129kcal 33754kcal 34379kcal 35004kcal 35629kcal 36254kcal 36880kcal 37505kcal 38130kcal 38755kcal 39380kcal 40005kcal 40630kcal 41255kcal 41880kcal 42505kcal 43130kcal 43756kcal 44381kcal 45006kcal 45631kcal 46256kcal 46881kcal 47506kcal 48131kcal 48756kcal 49381kcal 50006kcal 50631kcal 51257kcal 51882kcal 52507kcal 53132kcal 53757kcal 54382kcal 55007kcal 55632kcal 56257kcal 56882kcal 57507kcal 58132kcal 58758kcal 59383kcal 60008kcal 60633kcal 61258kcal 61883kcal 62508kcal 63133kcal 63758kcal 64383kcal 65008kcal 65634kcal 66259kcal 66884kcal 67509kcal 68134kcal 68759kcal 69384kcal 70009kcal 70634kcal 71259kcal 71884kcal 72509kcal 73135kcal 73760kcal 74385kcal 75010kcal 75635kcal 76260kcal 76885kcal 77510kcal 78135kcal 78760kcal 79385kcal 80011kcal 80636kcal 81261kcal 81886kcal 82511kcal 83136kcal 83761kcal 84386kcal 85011kcal 85636kcal 86261kcal 86886kcal 87512kcal 88137kcal 88762kcal 89387kcal 90012kcal 90637kcal 91262kcal 91887kcal 92512kcal 93137kcal 93762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36880kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46100kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50291kcal 51129kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55320kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59511kcal 60349kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64540kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68731kcal 69569kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73760kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77951kcal 78789kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82980kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87171kcal 88009kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91362kcal 92200kcal 93038kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96391kcal 97229kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100582kcal 101420kcal 102258kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105611kcal 106449kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109802kcal 110640kcal 111478kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114831kcal 115669kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119022kcal 119860kcal 120698kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124051kcal 124889kcal 125727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30579kcal 31453kcal 32326kcal 33200kcal 34074kcal 34947kcal 35821kcal 36695kcal 37569kcal 38442kcal 39316kcal 40190kcal 41063kcal 41937kcal 42811kcal 43684kcal 44558kcal 45432kcal 46306kcal 47179kcal 48053kcal 48927kcal 49800kcal 50674kcal 51548kcal 52421kcal 53295kcal 54169kcal 55043kcal 55916kcal 56790kcal 57664kcal 58537kcal 59411kcal 60285kcal 61158kcal 62032kcal 62906kcal 63780kcal 64653kcal 65527kcal 66401kcal 67274kcal 68148kcal 69022kcal 69895kcal 70769kcal 71643kcal 72517kcal 73390kcal 74264kcal 75138kcal 76011kcal 76885kcal 77759kcal 78632kcal 79506kcal 80380kcal 81254kcal 82127kcal 83001kcal 83875kcal 84748kcal 85622kcal 86496kcal 87369kcal 88243kcal 89117kcal 89991kcal 90864kcal 91738kcal 92612kcal 93485kcal 94359kcal 95233kcal 96106kcal 96980kcal 97854kcal 98728kcal 99601kcal 100475kcal 101349kcal 102222kcal 103096kcal 103970kcal 104843kcal 105717kcal 106591kcal 107465kcal 108338kcal 109212kcal 110086kcal 110959kcal 111833kcal 112707kcal 113580kcal 114454kcal 115328kcal 116202kcal 117075kcal 117949kcal 118823kcal 119696kcal 120570kcal 121444kcal 122317kcal 123191kcal 124065kcal 124939kcal 125812kcal 126686kcal 127560kcal 128433kcal 129307kcal 130181kcal 131054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13176kcal 13553kcal 13929kcal 14305kcal 14682kcal 15058kcal 15435kcal 15811kcal 16188kcal 16564kcal 16941kcal 17317kcal 17694kcal 18070kcal 18447kcal 18823kcal 19200kcal 19576kcal 19953kcal 20329kcal 20705kcal 21082kcal 21458kcal 21835kcal 22211kcal 22588kcal 22964kcal 23341kcal 23717kcal 24094kcal 24470kcal 24847kcal 25223kcal 25600kcal 25976kcal 26353kcal 26729kcal 27106kcal 27482kcal 27858kcal 28235kcal 28611kcal 28988kcal 29364kcal 29741kcal 30117kcal 30494kcal 30870kcal 31247kcal 31623kcal 32000kcal 32376kcal 32753kcal 33129kcal 33506kcal 33882kcal 34258kcal 34635kcal 35011kcal 35388kcal 35764kcal 36141kcal 36517kcal 36894kcal 37270kcal 37647kcal 38023kcal 38400kcal 38776kcal 39153kcal 39529kcal 39906kcal 40282kcal 40659kcal 41035kcal 41411kcal 41788kcal 42164kcal 42541kcal 42917kcal 43294kcal 43670kcal 44047kcal 44423kcal 44800kcal 45176kcal 45553kcal 45929kcal 46306kcal 46682kcal 47059kcal 47435kcal 47811kcal 48188kcal 48564kcal 48941kcal 49317kcal 49694kcal 50070kcal 50447kcal 50823kcal 51200kcal 51576kcal 51953kcal 52329kcal 52706kcal 53082kcal 53459kcal 53835kcal 54212kcal 54588kcal 54964kcal 55341kcal 55717kcal 56094kcal 56470kcal
水泳
(普通:全般)		 20634kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23582kcal 24172kcal 24761kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27709kcal 28299kcal 28888kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31836kcal 32426kcal 33015kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35963kcal 36553kcal 37142kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40090kcal 40680kcal 41269kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44217kcal 44807kcal 45396kcal 45986kcal 46576kcal 47165kcal 47755kcal 48344kcal 48934kcal 49523kcal 50113kcal 50702kcal 51292kcal 51882kcal 52471kcal 53061kcal 53650kcal 54240kcal 54829kcal 55419kcal 56009kcal 56598kcal 57188kcal 57777kcal 58367kcal 58956kcal 59546kcal 60136kcal 60725kcal 61315kcal 61904kcal 62494kcal 63083kcal 63673kcal 64263kcal 64852kcal 65442kcal 66031kcal 66621kcal 67210kcal 67800kcal 68390kcal 68979kcal 69569kcal 70158kcal 70748kcal 71337kcal 71927kcal 72517kcal 73106kcal 73696kcal 74285kcal 74875kcal 75464kcal 76054kcal 76644kcal 77233kcal 77823kcal 78412kcal 79002kcal 79591kcal 80181kcal 80771kcal 81360kcal 81950kcal 82539kcal 83129kcal 83718kcal 84308kcal 84898kcal 85487kcal 86077kcal 86666kcal 87256kcal 87845kcal 88435kcal
水泳
(速め:全般)		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal
水泳
(バタフライ)		 34308kcal 35288kcal 36269kcal 37249kcal 38229kcal 39209kcal 40190kcal 41170kcal 42150kcal 43130kcal 44111kcal 45091kcal 46071kcal 47051kcal 48032kcal 49012kcal 49992kcal 50972kcal 51953kcal 52933kcal 53913kcal 54893kcal 55874kcal 56854kcal 57834kcal 58814kcal 59795kcal 60775kcal 61755kcal 62735kcal 63716kcal 64696kcal 65676kcal 66656kcal 67637kcal 68617kcal 69597kcal 70577kcal 71558kcal 72538kcal 73518kcal 74498kcal 75479kcal 76459kcal 77439kcal 78419kcal 79400kcal 80380kcal 81360kcal 82340kcal 83321kcal 84301kcal 85281kcal 86261kcal 87242kcal 88222kcal 89202kcal 90182kcal 91163kcal 92143kcal 93123kcal 94103kcal 95084kcal 96064kcal 97044kcal 98024kcal 99005kcal 99985kcal 100965kcal 101945kcal 102926kcal 103906kcal 104886kcal 105866kcal 106847kcal 107827kcal 108807kcal 109787kcal 110768kcal 111748kcal 112728kcal 113708kcal 114689kcal 115669kcal 116649kcal 117629kcal 118610kcal 119590kcal 120570kcal 121550kcal 122531kcal 123511kcal 124491kcal 125471kcal 126452kcal 127432kcal 128412kcal 129392kcal 130373kcal 131353kcal 132333kcal 133313kcal 134294kcal 135274kcal 136254kcal 137234kcal 138215kcal 139195kcal 140175kcal 141155kcal 142136kcal 143116kcal 144096kcal 145076kcal 146057kcal 147037kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14916kcal 15343kcal 15769kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17900kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20031kcal 20457kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22162kcal 22588kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24293kcal 24719kcal 25145kcal 25571kcal 25997kcal 26424kcal 26850kcal 27276kcal 27702kcal 28128kcal 28555kcal 28981kcal 29407kcal 29833kcal 30259kcal 30686kcal 31112kcal 31538kcal 31964kcal 32390kcal 32817kcal 33243kcal 33669kcal 34095kcal 34521kcal 34947kcal 35374kcal 35800kcal 36226kcal 36652kcal 37078kcal 37505kcal 37931kcal 38357kcal 38783kcal 39209kcal 39636kcal 40062kcal 40488kcal 40914kcal 41340kcal 41767kcal 42193kcal 42619kcal 43045kcal 43471kcal 43898kcal 44324kcal 44750kcal 45176kcal 45602kcal 46029kcal 46455kcal 46881kcal 47307kcal 47733kcal 48160kcal 48586kcal 49012kcal 49438kcal 49864kcal 50291kcal 50717kcal 51143kcal 51569kcal 51995kcal 52421kcal 52848kcal 53274kcal 53700kcal 54126kcal 54552kcal 54979kcal 55405kcal 55831kcal 56257kcal 56683kcal 57110kcal 57536kcal 57962kcal 58388kcal 58814kcal 59241kcal 59667kcal 60093kcal 60519kcal 60945kcal 61372kcal 61798kcal 62224kcal 62650kcal 63076kcal 63503kcal 63929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
筋トレ
背筋運動		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
筋トレ
懸垂		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
筋トレ
スクワット		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
ヨガ
ハタ		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
ヨガ
パワー		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
ダンス
ゆっくり		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
ダンス
普通		 18148kcal 18667kcal 19185kcal 19704kcal 20222kcal 20741kcal 21260kcal 21778kcal 22297kcal 22815kcal 23334kcal 23852kcal 24371kcal 24889kcal 25408kcal 25926kcal 26445kcal 26963kcal 27482kcal 28001kcal 28519kcal 29038kcal 29556kcal 30075kcal 30593kcal 31112kcal 31630kcal 32149kcal 32667kcal 33186kcal 33704kcal 34223kcal 34741kcal 35260kcal 35779kcal 36297kcal 36816kcal 37334kcal 37853kcal 38371kcal 38890kcal 39408kcal 39927kcal 40445kcal 40964kcal 41482kcal 42001kcal 42520kcal 43038kcal 43557kcal 44075kcal 44594kcal 45112kcal 45631kcal 46149kcal 46668kcal 47186kcal 47705kcal 48223kcal 48742kcal 49261kcal 49779kcal 50298kcal 50816kcal 51335kcal 51853kcal 52372kcal 52890kcal 53409kcal 53927kcal 54446kcal 54964kcal 55483kcal 56002kcal 56520kcal 57039kcal 57557kcal 58076kcal 58594kcal 59113kcal 59631kcal 60150kcal 60668kcal 61187kcal 61705kcal 62224kcal 62743kcal 63261kcal 63780kcal 64298kcal 64817kcal 65335kcal 65854kcal 66372kcal 66891kcal 67409kcal 67928kcal 68446kcal 68965kcal 69483kcal 70002kcal 70521kcal 71039kcal 71558kcal 72076kcal 72595kcal 73113kcal 73632kcal 74150kcal 74669kcal 75187kcal 75706kcal 76224kcal 76743kcal 77262kcal 77780kcal
ダンス
激しい		 22375kcal 23014kcal 23653kcal 24293kcal 24932kcal 25571kcal 26210kcal 26850kcal 27489kcal 28128kcal 28768kcal 29407kcal 30046kcal 30686kcal 31325kcal 31964kcal 32603kcal 33243kcal 33882kcal 34521kcal 35161kcal 35800kcal 36439kcal 37078kcal 37718kcal 38357kcal 38996kcal 39636kcal 40275kcal 40914kcal 41554kcal 42193kcal 42832kcal 43471kcal 44111kcal 44750kcal 45389kcal 46029kcal 46668kcal 47307kcal 47946kcal 48586kcal 49225kcal 49864kcal 50504kcal 51143kcal 51782kcal 52421kcal 53061kcal 53700kcal 54339kcal 54979kcal 55618kcal 56257kcal 56897kcal 57536kcal 58175kcal 58814kcal 59454kcal 60093kcal 60732kcal 61372kcal 62011kcal 62650kcal 63289kcal 63929kcal 64568kcal 65207kcal 65847kcal 66486kcal 67125kcal 67765kcal 68404kcal 69043kcal 69682kcal 70322kcal 70961kcal 71600kcal 72240kcal 72879kcal 73518kcal 74157kcal 74797kcal 75436kcal 76075kcal 76715kcal 77354kcal 77993kcal 78632kcal 79272kcal 79911kcal 80550kcal 81190kcal 81829kcal 82468kcal 83108kcal 83747kcal 84386kcal 85025kcal 85665kcal 86304kcal 86943kcal 87583kcal 88222kcal 88861kcal 89500kcal 90140kcal 90779kcal 91418kcal 92058kcal 92697kcal 93336kcal 93975kcal 94615kcal 95254kcal 95893kcal
踏み台昇降 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
トランポリン
ゆっくり		 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11187kcal 11507kcal 11826kcal 12146kcal 12466kcal 12785kcal 13105kcal 13425kcal 13744kcal 14064kcal 14384kcal 14703kcal 15023kcal 15343kcal 15662kcal 15982kcal 16301kcal 16621kcal 16941kcal 17260kcal 17580kcal 17900kcal 18219kcal 18539kcal 18859kcal 19178kcal 19498kcal 19818kcal 20137kcal 20457kcal 20777kcal 21096kcal 21416kcal 21735kcal 22055kcal 22375kcal 22694kcal 23014kcal 23334kcal 23653kcal 23973kcal 24293kcal 24612kcal 24932kcal 25252kcal 25571kcal 25891kcal 26210kcal 26530kcal 26850kcal 27169kcal 27489kcal 27809kcal 28128kcal 28448kcal 28768kcal 29087kcal 29407kcal 29727kcal 30046kcal 30366kcal 30686kcal 31005kcal 31325kcal 31644kcal 31964kcal 32284kcal 32603kcal 32923kcal 33243kcal 33562kcal 33882kcal 34202kcal 34521kcal 34841kcal 35161kcal 35480kcal 35800kcal 36120kcal 36439kcal 36759kcal 37078kcal 37398kcal 37718kcal 38037kcal 38357kcal 38677kcal 38996kcal 39316kcal 39636kcal 39955kcal 40275kcal 40595kcal 40914kcal 41234kcal 41554kcal 41873kcal 42193kcal 42512kcal 42832kcal 43152kcal 43471kcal 43791kcal 44111kcal 44430kcal 44750kcal 45070kcal 45389kcal 45709kcal 46029kcal 46348kcal 46668kcal 46987kcal 47307kcal 47627kcal 47946kcal
HIIT
ジャンプなし		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
HIIT
ジャンプあり		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
料理全般 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
掃除機をかける 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12189kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16174kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17346kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18518kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19690kcal 19924kcal 20159kcal 20393kcal 20627kcal 20862kcal 21096kcal 21331kcal 21565kcal 21799kcal 22034kcal 22268kcal 22503kcal 22737kcal 22971kcal 23206kcal 23440kcal 23675kcal 23909kcal 24143kcal 24378kcal 24612kcal 24847kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26019kcal 26253kcal 26488kcal 26722kcal 26956kcal 27191kcal 27425kcal 27660kcal 27894kcal 28128kcal 28363kcal 28597kcal 28832kcal 29066kcal 29300kcal 29535kcal 29769kcal 30004kcal 30238kcal 30472kcal 30707kcal 30941kcal 31176kcal 31410kcal 31644kcal 31879kcal 32113kcal 32348kcal 32582kcal 32817kcal 33051kcal 33285kcal 33520kcal 33754kcal 33989kcal 34223kcal 34457kcal 34692kcal 34926kcal 35161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
部屋の片づけ全般 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40232kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46710kcal 47051kcal 47392kcal 47733kcal 48074kcal 48415kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
トイレ 4475kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16877kcal 17005kcal 17133kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17644kcal 17772kcal 17900kcal 18028kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18539kcal 18667kcal 18795kcal 18923kcal 19050kcal 19178kcal
風呂でシャワー 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
風呂で入浴 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4475kcal 4581kcal 4688kcal 4794kcal 4901kcal 5007kcal 5114kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5647kcal 5753kcal 5860kcal 5966kcal 6073kcal 6179kcal 6286kcal 6392kcal 6499kcal 6606kcal 6712kcal 6819kcal 6925kcal 7032kcal 7138kcal 7245kcal 7351kcal 7458kcal 7564kcal 7671kcal 7778kcal 7884kcal 7991kcal 8097kcal 8204kcal 8310kcal 8417kcal 8523kcal 8630kcal 8736kcal 8843kcal 8950kcal 9056kcal 9163kcal 9269kcal 9376kcal 9482kcal 9589kcal 9695kcal 9802kcal 9909kcal 10015kcal 10122kcal 10228kcal 10335kcal 10441kcal 10548kcal 10654kcal 10761kcal 10867kcal 10974kcal 11081kcal 11187kcal 11294kcal 11400kcal 11507kcal 11613kcal 11720kcal 11826kcal 11933kcal 12040kcal 12146kcal 12253kcal 12359kcal 12466kcal 12572kcal 12679kcal 12785kcal 12892kcal 12998kcal 13105kcal 13212kcal 13318kcal 13425kcal 13531kcal 13638kcal 13744kcal 13851kcal 13957kcal 14064kcal 14170kcal 14277kcal 14384kcal 14490kcal 14597kcal 14703kcal 14810kcal 14916kcal 15023kcal 15129kcal 15236kcal 15343kcal 15449kcal 15556kcal 15662kcal 15769kcal 15875kcal 15982kcal
デスクワーク 3231kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4524kcal 4617kcal 4709kcal 4801kcal 4894kcal 4986kcal 5078kcal 5171kcal 5263kcal 5355kcal 5448kcal 5540kcal 5632kcal 5725kcal 5817kcal 5909kcal 6002kcal 6094kcal 6186kcal 6279kcal 6371kcal 6463kcal 6556kcal 6648kcal 6740kcal 6833kcal 6925kcal 7018kcal 7110kcal 7202kcal 7295kcal 7387kcal 7479kcal 7572kcal 7664kcal 7756kcal 7849kcal 7941kcal 8033kcal 8126kcal 8218kcal 8310kcal 8403kcal 8495kcal 8587kcal 8680kcal 8772kcal 8864kcal 8957kcal 9049kcal 9141kcal 9234kcal 9326kcal 9418kcal 9511kcal 9603kcal 9695kcal 9788kcal 9880kcal 9972kcal 10065kcal 10157kcal 10249kcal 10342kcal 10434kcal 10527kcal 10619kcal 10711kcal 10804kcal 10896kcal 10988kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11358kcal 11450kcal 11542kcal 11635kcal 11727kcal 11819kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12466kcal 12558kcal 12650kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13297kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13666kcal 13758kcal 13851kcal
立って仕事をする 4475kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16877kcal 17005kcal 17133kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17644kcal 17772kcal 17900kcal 18028kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18539kcal 18667kcal 18795kcal 18923kcal 19050kcal 19178kcal
体をよく動かす仕事 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
電車バスに乗車 3231kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4524kcal 4617kcal 4709kcal 4801kcal 4894kcal 4986kcal 5078kcal 5171kcal 5263kcal 5355kcal 5448kcal 5540kcal 5632kcal 5725kcal 5817kcal 5909kcal 6002kcal 6094kcal 6186kcal 6279kcal 6371kcal 6463kcal 6556kcal 6648kcal 6740kcal 6833kcal 6925kcal 7018kcal 7110kcal 7202kcal 7295kcal 7387kcal 7479kcal 7572kcal 7664kcal 7756kcal 7849kcal 7941kcal 8033kcal 8126kcal 8218kcal 8310kcal 8403kcal 8495kcal 8587kcal 8680kcal 8772kcal 8864kcal 8957kcal 9049kcal 9141kcal 9234kcal 9326kcal 9418kcal 9511kcal 9603kcal 9695kcal 9788kcal 9880kcal 9972kcal 10065kcal 10157kcal 10249kcal 10342kcal 10434kcal 10527kcal 10619kcal 10711kcal 10804kcal 10896kcal 10988kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11358kcal 11450kcal 11542kcal 11635kcal 11727kcal 11819kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12466kcal 12558kcal 12650kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13297kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13666kcal 13758kcal 13851kcal
自動車を運転 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34308kcal 35288kcal 36269kcal 37249kcal 38229kcal 39209kcal 40190kcal 41170kcal 42150kcal 43130kcal 44111kcal 45091kcal 46071kcal 47051kcal 48032kcal 49012kcal 49992kcal 50972kcal 51953kcal 52933kcal 53913kcal 54893kcal 55874kcal 56854kcal 57834kcal 58814kcal 59795kcal 60775kcal 61755kcal 62735kcal 63716kcal 64696kcal 65676kcal 66656kcal 67637kcal 68617kcal 69597kcal 70577kcal 71558kcal 72538kcal 73518kcal 74498kcal 75479kcal 76459kcal 77439kcal 78419kcal 79400kcal 80380kcal 81360kcal 82340kcal 83321kcal 84301kcal 85281kcal 86261kcal 87242kcal 88222kcal 89202kcal 90182kcal 91163kcal 92143kcal 93123kcal 94103kcal 95084kcal 96064kcal 97044kcal 98024kcal 99005kcal 99985kcal 100965kcal 101945kcal 102926kcal 103906kcal 104886kcal 105866kcal 106847kcal 107827kcal 108807kcal 109787kcal 110768kcal 111748kcal 112728kcal 113708kcal 114689kcal 115669kcal 116649kcal 117629kcal 118610kcal 119590kcal 120570kcal 121550kcal 122531kcal 123511kcal 124491kcal 125471kcal 126452kcal 127432kcal 128412kcal 129392kcal 130373kcal 131353kcal 132333kcal 133313kcal 134294kcal 135274kcal 136254kcal 137234kcal 138215kcal 139195kcal 140175kcal 141155kcal 142136kcal 143116kcal 144096kcal 145076kcal 146057kcal 147037kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30579kcal 31453kcal 32326kcal 33200kcal 34074kcal 34947kcal 35821kcal 36695kcal 37569kcal 38442kcal 39316kcal 40190kcal 41063kcal 41937kcal 42811kcal 43684kcal 44558kcal 45432kcal 46306kcal 47179kcal 48053kcal 48927kcal 49800kcal 50674kcal 51548kcal 52421kcal 53295kcal 54169kcal 55043kcal 55916kcal 56790kcal 57664kcal 58537kcal 59411kcal 60285kcal 61158kcal 62032kcal 62906kcal 63780kcal 64653kcal 65527kcal 66401kcal 67274kcal 68148kcal 69022kcal 69895kcal 70769kcal 71643kcal 72517kcal 73390kcal 74264kcal 75138kcal 76011kcal 76885kcal 77759kcal 78632kcal 79506kcal 80380kcal 81254kcal 82127kcal 83001kcal 83875kcal 84748kcal 85622kcal 86496kcal 87369kcal 88243kcal 89117kcal 89991kcal 90864kcal 91738kcal 92612kcal 93485kcal 94359kcal 95233kcal 96106kcal 96980kcal 97854kcal 98728kcal 99601kcal 100475kcal 101349kcal 102222kcal 103096kcal 103970kcal 104843kcal 105717kcal 106591kcal 107465kcal 108338kcal 109212kcal 110086kcal 110959kcal 111833kcal 112707kcal 113580kcal 114454kcal 115328kcal 116202kcal 117075kcal 117949kcal 118823kcal 119696kcal 120570kcal 121444kcal 122317kcal 123191kcal 124065kcal 124939kcal 125812kcal 126686kcal 127560kcal 128433kcal 129307kcal 130181kcal 131054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36880kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46100kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50291kcal 51129kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55320kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59511kcal 60349kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64540kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68731kcal 69569kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73760kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77951kcal 78789kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82980kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87171kcal 88009kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91362kcal 92200kcal 93038kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96391kcal 97229kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100582kcal 101420kcal 102258kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105611kcal 106449kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109802kcal 110640kcal 111478kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114831kcal 115669kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119022kcal 119860kcal 120698kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124051kcal 124889kcal 125727kcal
水泳
(速め:全般)		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal
ダンス
激しい		 22375kcal 23014kcal 23653kcal 24293kcal 24932kcal 25571kcal 26210kcal 26850kcal 27489kcal 28128kcal 28768kcal 29407kcal 30046kcal 30686kcal 31325kcal 31964kcal 32603kcal 33243kcal 33882kcal 34521kcal 35161kcal 35800kcal 36439kcal 37078kcal 37718kcal 38357kcal 38996kcal 39636kcal 40275kcal 40914kcal 41554kcal 42193kcal 42832kcal 43471kcal 44111kcal 44750kcal 45389kcal 46029kcal 46668kcal 47307kcal 47946kcal 48586kcal 49225kcal 49864kcal 50504kcal 51143kcal 51782kcal 52421kcal 53061kcal 53700kcal 54339kcal 54979kcal 55618kcal 56257kcal 56897kcal 57536kcal 58175kcal 58814kcal 59454kcal 60093kcal 60732kcal 61372kcal 62011kcal 62650kcal 63289kcal 63929kcal 64568kcal 65207kcal 65847kcal 66486kcal 67125kcal 67765kcal 68404kcal 69043kcal 69682kcal 70322kcal 70961kcal 71600kcal 72240kcal 72879kcal 73518kcal 74157kcal 74797kcal 75436kcal 76075kcal 76715kcal 77354kcal 77993kcal 78632kcal 79272kcal 79911kcal 80550kcal 81190kcal 81829kcal 82468kcal 83108kcal 83747kcal 84386kcal 85025kcal 85665kcal 86304kcal 86943kcal 87583kcal 88222kcal 88861kcal 89500kcal 90140kcal 90779kcal 91418kcal 92058kcal 92697kcal 93336kcal 93975kcal 94615kcal 95254kcal 95893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25003kcal 25628kcal 26253kcal 26878kcal 27503kcal 28128kcal 28753kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31254kcal 31879kcal 32504kcal 33129kcal 33754kcal 34379kcal 35004kcal 35629kcal 36254kcal 36880kcal 37505kcal 38130kcal 38755kcal 39380kcal 40005kcal 40630kcal 41255kcal 41880kcal 42505kcal 43130kcal 43756kcal 44381kcal 45006kcal 45631kcal 46256kcal 46881kcal 47506kcal 48131kcal 48756kcal 49381kcal 50006kcal 50631kcal 51257kcal 51882kcal 52507kcal 53132kcal 53757kcal 54382kcal 55007kcal 55632kcal 56257kcal 56882kcal 57507kcal 58132kcal 58758kcal 59383kcal 60008kcal 60633kcal 61258kcal 61883kcal 62508kcal 63133kcal 63758kcal 64383kcal 65008kcal 65634kcal 66259kcal 66884kcal 67509kcal 68134kcal 68759kcal 69384kcal 70009kcal 70634kcal 71259kcal 71884kcal 72509kcal 73135kcal 73760kcal 74385kcal 75010kcal 75635kcal 76260kcal 76885kcal 77510kcal 78135kcal 78760kcal 79385kcal 80011kcal 80636kcal 81261kcal 81886kcal 82511kcal 83136kcal 83761kcal 84386kcal 85011kcal 85636kcal 86261kcal 86886kcal 87512kcal 88137kcal 88762kcal 89387kcal 90012kcal 90637kcal 91262kcal 91887kcal 92512kcal 93137kcal 93762kcal
水泳
(普通:全般)		 20634kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23582kcal 24172kcal 24761kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27709kcal 28299kcal 28888kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31836kcal 32426kcal 33015kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35963kcal 36553kcal 37142kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40090kcal 40680kcal 41269kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44217kcal 44807kcal 45396kcal 45986kcal 46576kcal 47165kcal 47755kcal 48344kcal 48934kcal 49523kcal 50113kcal 50702kcal 51292kcal 51882kcal 52471kcal 53061kcal 53650kcal 54240kcal 54829kcal 55419kcal 56009kcal 56598kcal 57188kcal 57777kcal 58367kcal 58956kcal 59546kcal 60136kcal 60725kcal 61315kcal 61904kcal 62494kcal 63083kcal 63673kcal 64263kcal 64852kcal 65442kcal 66031kcal 66621kcal 67210kcal 67800kcal 68390kcal 68979kcal 69569kcal 70158kcal 70748kcal 71337kcal 71927kcal 72517kcal 73106kcal 73696kcal 74285kcal 74875kcal 75464kcal 76054kcal 76644kcal 77233kcal 77823kcal 78412kcal 79002kcal 79591kcal 80181kcal 80771kcal 81360kcal 81950kcal 82539kcal 83129kcal 83718kcal 84308kcal 84898kcal 85487kcal 86077kcal 86666kcal 87256kcal 87845kcal 88435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
山登り 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
HIIT
ジャンプあり		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
ダンス
普通		 18148kcal 18667kcal 19185kcal 19704kcal 20222kcal 20741kcal 21260kcal 21778kcal 22297kcal 22815kcal 23334kcal 23852kcal 24371kcal 24889kcal 25408kcal 25926kcal 26445kcal 26963kcal 27482kcal 28001kcal 28519kcal 29038kcal 29556kcal 30075kcal 30593kcal 31112kcal 31630kcal 32149kcal 32667kcal 33186kcal 33704kcal 34223kcal 34741kcal 35260kcal 35779kcal 36297kcal 36816kcal 37334kcal 37853kcal 38371kcal 38890kcal 39408kcal 39927kcal 40445kcal 40964kcal 41482kcal 42001kcal 42520kcal 43038kcal 43557kcal 44075kcal 44594kcal 45112kcal 45631kcal 46149kcal 46668kcal 47186kcal 47705kcal 48223kcal 48742kcal 49261kcal 49779kcal 50298kcal 50816kcal 51335kcal 51853kcal 52372kcal 52890kcal 53409kcal 53927kcal 54446kcal 54964kcal 55483kcal 56002kcal 56520kcal 57039kcal 57557kcal 58076kcal 58594kcal 59113kcal 59631kcal 60150kcal 60668kcal 61187kcal 61705kcal 62224kcal 62743kcal 63261kcal 63780kcal 64298kcal 64817kcal 65335kcal 65854kcal 66372kcal 66891kcal 67409kcal 67928kcal 68446kcal 68965kcal 69483kcal 70002kcal 70521kcal 71039kcal 71558kcal 72076kcal 72595kcal 73113kcal 73632kcal 74150kcal 74669kcal 75187kcal 75706kcal 76224kcal 76743kcal 77262kcal 77780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14916kcal 15343kcal 15769kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17900kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20031kcal 20457kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22162kcal 22588kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24293kcal 24719kcal 25145kcal 25571kcal 25997kcal 26424kcal 26850kcal 27276kcal 27702kcal 28128kcal 28555kcal 28981kcal 29407kcal 29833kcal 30259kcal 30686kcal 31112kcal 31538kcal 31964kcal 32390kcal 32817kcal 33243kcal 33669kcal 34095kcal 34521kcal 34947kcal 35374kcal 35800kcal 36226kcal 36652kcal 37078kcal 37505kcal 37931kcal 38357kcal 38783kcal 39209kcal 39636kcal 40062kcal 40488kcal 40914kcal 41340kcal 41767kcal 42193kcal 42619kcal 43045kcal 43471kcal 43898kcal 44324kcal 44750kcal 45176kcal 45602kcal 46029kcal 46455kcal 46881kcal 47307kcal 47733kcal 48160kcal 48586kcal 49012kcal 49438kcal 49864kcal 50291kcal 50717kcal 51143kcal 51569kcal 51995kcal 52421kcal 52848kcal 53274kcal 53700kcal 54126kcal 54552kcal 54979kcal 55405kcal 55831kcal 56257kcal 56683kcal 57110kcal 57536kcal 57962kcal 58388kcal 58814kcal 59241kcal 59667kcal 60093kcal 60519kcal 60945kcal 61372kcal 61798kcal 62224kcal 62650kcal 63076kcal 63503kcal 63929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14916kcal 15343kcal 15769kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17900kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20031kcal 20457kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22162kcal 22588kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24293kcal 24719kcal 25145kcal 25571kcal 25997kcal 26424kcal 26850kcal 27276kcal 27702kcal 28128kcal 28555kcal 28981kcal 29407kcal 29833kcal 30259kcal 30686kcal 31112kcal 31538kcal 31964kcal 32390kcal 32817kcal 33243kcal 33669kcal 34095kcal 34521kcal 34947kcal 35374kcal 35800kcal 36226kcal 36652kcal 37078kcal 37505kcal 37931kcal 38357kcal 38783kcal 39209kcal 39636kcal 40062kcal 40488kcal 40914kcal 41340kcal 41767kcal 42193kcal 42619kcal 43045kcal 43471kcal 43898kcal 44324kcal 44750kcal 45176kcal 45602kcal 46029kcal 46455kcal 46881kcal 47307kcal 47733kcal 48160kcal 48586kcal 49012kcal 49438kcal 49864kcal 50291kcal 50717kcal 51143kcal 51569kcal 51995kcal 52421kcal 52848kcal 53274kcal 53700kcal 54126kcal 54552kcal 54979kcal 55405kcal 55831kcal 56257kcal 56683kcal 57110kcal 57536kcal 57962kcal 58388kcal 58814kcal 59241kcal 59667kcal 60093kcal 60519kcal 60945kcal 61372kcal 61798kcal 62224kcal 62650kcal 63076kcal 63503kcal 63929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13176kcal 13553kcal 13929kcal 14305kcal 14682kcal 15058kcal 15435kcal 15811kcal 16188kcal 16564kcal 16941kcal 17317kcal 17694kcal 18070kcal 18447kcal 18823kcal 19200kcal 19576kcal 19953kcal 20329kcal 20705kcal 21082kcal 21458kcal 21835kcal 22211kcal 22588kcal 22964kcal 23341kcal 23717kcal 24094kcal 24470kcal 24847kcal 25223kcal 25600kcal 25976kcal 26353kcal 26729kcal 27106kcal 27482kcal 27858kcal 28235kcal 28611kcal 28988kcal 29364kcal 29741kcal 30117kcal 30494kcal 30870kcal 31247kcal 31623kcal 32000kcal 32376kcal 32753kcal 33129kcal 33506kcal 33882kcal 34258kcal 34635kcal 35011kcal 35388kcal 35764kcal 36141kcal 36517kcal 36894kcal 37270kcal 37647kcal 38023kcal 38400kcal 38776kcal 39153kcal 39529kcal 39906kcal 40282kcal 40659kcal 41035kcal 41411kcal 41788kcal 42164kcal 42541kcal 42917kcal 43294kcal 43670kcal 44047kcal 44423kcal 44800kcal 45176kcal 45553kcal 45929kcal 46306kcal 46682kcal 47059kcal 47435kcal 47811kcal 48188kcal 48564kcal 48941kcal 49317kcal 49694kcal 50070kcal 50447kcal 50823kcal 51200kcal 51576kcal 51953kcal 52329kcal 52706kcal 53082kcal 53459kcal 53835kcal 54212kcal 54588kcal 54964kcal 55341kcal 55717kcal 56094kcal 56470kcal
踏み台昇降 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
HIIT
ジャンプなし		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
ダンス
ゆっくり		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
筋トレ
スクワット		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
部屋の片づけ全般 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40232kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46710kcal 47051kcal 47392kcal 47733kcal 48074kcal 48415kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11187kcal 11507kcal 11826kcal 12146kcal 12466kcal 12785kcal 13105kcal 13425kcal 13744kcal 14064kcal 14384kcal 14703kcal 15023kcal 15343kcal 15662kcal 15982kcal 16301kcal 16621kcal 16941kcal 17260kcal 17580kcal 17900kcal 18219kcal 18539kcal 18859kcal 19178kcal 19498kcal 19818kcal 20137kcal 20457kcal 20777kcal 21096kcal 21416kcal 21735kcal 22055kcal 22375kcal 22694kcal 23014kcal 23334kcal 23653kcal 23973kcal 24293kcal 24612kcal 24932kcal 25252kcal 25571kcal 25891kcal 26210kcal 26530kcal 26850kcal 27169kcal 27489kcal 27809kcal 28128kcal 28448kcal 28768kcal 29087kcal 29407kcal 29727kcal 30046kcal 30366kcal 30686kcal 31005kcal 31325kcal 31644kcal 31964kcal 32284kcal 32603kcal 32923kcal 33243kcal 33562kcal 33882kcal 34202kcal 34521kcal 34841kcal 35161kcal 35480kcal 35800kcal 36120kcal 36439kcal 36759kcal 37078kcal 37398kcal 37718kcal 38037kcal 38357kcal 38677kcal 38996kcal 39316kcal 39636kcal 39955kcal 40275kcal 40595kcal 40914kcal 41234kcal 41554kcal 41873kcal 42193kcal 42512kcal 42832kcal 43152kcal 43471kcal 43791kcal 44111kcal 44430kcal 44750kcal 45070kcal 45389kcal 45709kcal 46029kcal 46348kcal 46668kcal 46987kcal 47307kcal 47627kcal 47946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18937kcal 19242kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20769kcal 21075kcal 21380kcal 21686kcal 21991kcal 22297kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23824kcal 24129kcal 24435kcal 24740kcal 25046kcal 25351kcal 25656kcal 25962kcal 26267kcal 26573kcal 26878kcal 27184kcal 27489kcal 27795kcal 28100kcal 28405kcal 28711kcal 29016kcal 29322kcal 29627kcal 29933kcal 30238kcal 30543kcal 30849kcal 31154kcal 31460kcal 31765kcal 32071kcal 32376kcal 32682kcal 32987kcal 33292kcal 33598kcal 33903kcal 34209kcal 34514kcal 34820kcal 35125kcal 35431kcal 35736kcal 36041kcal 36347kcal 36652kcal 36958kcal 37263kcal 37569kcal 37874kcal 38179kcal 38485kcal 38790kcal 39096kcal 39401kcal 39707kcal 40012kcal 40318kcal 40623kcal 40928kcal 41234kcal 41539kcal 41845kcal 42150kcal 42456kcal 42761kcal 43067kcal 43372kcal 43677kcal 43983kcal 44288kcal 44594kcal 44899kcal 45205kcal 45510kcal 45815kcal
ヨガ
パワー		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
筋トレ
腹筋運動		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
筋トレ
背筋運動		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
筋トレ
懸垂		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
トランポリン
ゆっくり		 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
料理全般 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
掃除機をかける 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12189kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16174kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17346kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18518kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19690kcal 19924kcal 20159kcal 20393kcal 20627kcal 20862kcal 21096kcal 21331kcal 21565kcal 21799kcal 22034kcal 22268kcal 22503kcal 22737kcal 22971kcal 23206kcal 23440kcal 23675kcal 23909kcal 24143kcal 24378kcal 24612kcal 24847kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26019kcal 26253kcal 26488kcal 26722kcal 26956kcal 27191kcal 27425kcal 27660kcal 27894kcal 28128kcal 28363kcal 28597kcal 28832kcal 29066kcal 29300kcal 29535kcal 29769kcal 30004kcal 30238kcal 30472kcal 30707kcal 30941kcal 31176kcal 31410kcal 31644kcal 31879kcal 32113kcal 32348kcal 32582kcal 32817kcal 33051kcal 33285kcal 33520kcal 33754kcal 33989kcal 34223kcal 34457kcal 34692kcal 34926kcal 35161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
体をよく動かす仕事 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
皿洗い 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
ヨガ
ハタ		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal
自動車を運転 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
風呂でシャワー 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
トイレ 4475kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16877kcal 17005kcal 17133kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17644kcal 17772kcal 17900kcal 18028kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18539kcal 18667kcal 18795kcal 18923kcal 19050kcal 19178kcal
立って仕事をする 4475kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16877kcal 17005kcal 17133kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17644kcal 17772kcal 17900kcal 18028kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18539kcal 18667kcal 18795kcal 18923kcal 19050kcal 19178kcal
風呂で入浴 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4475kcal 4581kcal 4688kcal 4794kcal 4901kcal 5007kcal 5114kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5647kcal 5753kcal 5860kcal 5966kcal 6073kcal 6179kcal 6286kcal 6392kcal 6499kcal 6606kcal 6712kcal 6819kcal 6925kcal 7032kcal 7138kcal 7245kcal 7351kcal 7458kcal 7564kcal 7671kcal 7778kcal 7884kcal 7991kcal 8097kcal 8204kcal 8310kcal 8417kcal 8523kcal 8630kcal 8736kcal 8843kcal 8950kcal 9056kcal 9163kcal 9269kcal 9376kcal 9482kcal 9589kcal 9695kcal 9802kcal 9909kcal 10015kcal 10122kcal 10228kcal 10335kcal 10441kcal 10548kcal 10654kcal 10761kcal 10867kcal 10974kcal 11081kcal 11187kcal 11294kcal 11400kcal 11507kcal 11613kcal 11720kcal 11826kcal 11933kcal 12040kcal 12146kcal 12253kcal 12359kcal 12466kcal 12572kcal 12679kcal 12785kcal 12892kcal 12998kcal 13105kcal 13212kcal 13318kcal 13425kcal 13531kcal 13638kcal 13744kcal 13851kcal 13957kcal 14064kcal 14170kcal 14277kcal 14384kcal 14490kcal 14597kcal 14703kcal 14810kcal 14916kcal 15023kcal 15129kcal 15236kcal 15343kcal 15449kcal 15556kcal 15662kcal 15769kcal 15875kcal 15982kcal
デスクワーク 3231kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4524kcal 4617kcal 4709kcal 4801kcal 4894kcal 4986kcal 5078kcal 5171kcal 5263kcal 5355kcal 5448kcal 5540kcal 5632kcal 5725kcal 5817kcal 5909kcal 6002kcal 6094kcal 6186kcal 6279kcal 6371kcal 6463kcal 6556kcal 6648kcal 6740kcal 6833kcal 6925kcal 7018kcal 7110kcal 7202kcal 7295kcal 7387kcal 7479kcal 7572kcal 7664kcal 7756kcal 7849kcal 7941kcal 8033kcal 8126kcal 8218kcal 8310kcal 8403kcal 8495kcal 8587kcal 8680kcal 8772kcal 8864kcal 8957kcal 9049kcal 9141kcal 9234kcal 9326kcal 9418kcal 9511kcal 9603kcal 9695kcal 9788kcal 9880kcal 9972kcal 10065kcal 10157kcal 10249kcal 10342kcal 10434kcal 10527kcal 10619kcal 10711kcal 10804kcal 10896kcal 10988kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11358kcal 11450kcal 11542kcal 11635kcal 11727kcal 11819kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12466kcal 12558kcal 12650kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13297kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13666kcal 13758kcal 13851kcal
電車バスに乗車 3231kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4524kcal 4617kcal 4709kcal 4801kcal 4894kcal 4986kcal 5078kcal 5171kcal 5263kcal 5355kcal 5448kcal 5540kcal 5632kcal 5725kcal 5817kcal 5909kcal 6002kcal 6094kcal 6186kcal 6279kcal 6371kcal 6463kcal 6556kcal 6648kcal 6740kcal 6833kcal 6925kcal 7018kcal 7110kcal 7202kcal 7295kcal 7387kcal 7479kcal 7572kcal 7664kcal 7756kcal 7849kcal 7941kcal 8033kcal 8126kcal 8218kcal 8310kcal 8403kcal 8495kcal 8587kcal 8680kcal 8772kcal 8864kcal 8957kcal 9049kcal 9141kcal 9234kcal 9326kcal 9418kcal 9511kcal 9603kcal 9695kcal 9788kcal 9880kcal 9972kcal 10065kcal 10157kcal 10249kcal 10342kcal 10434kcal 10527kcal 10619kcal 10711kcal 10804kcal 10896kcal 10988kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11358kcal 11450kcal 11542kcal 11635kcal 11727kcal 11819kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12466kcal 12558kcal 12650kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13297kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13666kcal 13758kcal 13851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ