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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6686kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20443kcal 20634kcal 20825kcal 21016kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23882kcal 24073kcal 24264kcal 24455kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27321kcal 27512kcal 27703kcal 27894kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11501kcal 11830kcal 12158kcal 12487kcal 12816kcal 13144kcal 13473kcal 13801kcal 14130kcal 14459kcal 14787kcal 15116kcal 15444kcal 15773kcal 16102kcal 16430kcal 16759kcal 17088kcal 17416kcal 17745kcal 18073kcal 18402kcal 18731kcal 19059kcal 19388kcal 19717kcal 20045kcal 20374kcal 20702kcal 21031kcal 21360kcal 21688kcal 22017kcal 22345kcal 22674kcal 23003kcal 23331kcal 23660kcal 23989kcal 24317kcal 24646kcal 24974kcal 25303kcal 25632kcal 25960kcal 26289kcal 26617kcal 26946kcal 27275kcal 27603kcal 27932kcal 28261kcal 28589kcal 28918kcal 29246kcal 29575kcal 29904kcal 30232kcal 30561kcal 30889kcal 31218kcal 31547kcal 31875kcal 32204kcal 32533kcal 32861kcal 33190kcal 33518kcal 33847kcal 34176kcal 34504kcal 34833kcal 35161kcal 35490kcal 35819kcal 36147kcal 36476kcal 36805kcal 37133kcal 37462kcal 37790kcal 38119kcal 38448kcal 38776kcal 39105kcal 39434kcal 39762kcal 40091kcal 40419kcal 40748kcal 41077kcal 41405kcal 41734kcal 42062kcal 42391kcal 42720kcal 43048kcal 43377kcal 43706kcal 44034kcal 44363kcal 44691kcal 45020kcal 45349kcal 45677kcal 46006kcal 46334kcal 46663kcal 46992kcal 47320kcal 47649kcal 47978kcal 48306kcal 48635kcal 48963kcal 49292kcal
山登り 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16048kcal 16507kcal 16965kcal 17424kcal 17882kcal 18341kcal 18799kcal 19258kcal 19717kcal 20175kcal 20634kcal 21092kcal 21551kcal 22009kcal 22468kcal 22926kcal 23385kcal 23843kcal 24302kcal 24760kcal 25219kcal 25677kcal 26136kcal 26595kcal 27053kcal 27512kcal 27970kcal 28429kcal 28887kcal 29346kcal 29804kcal 30263kcal 30721kcal 31180kcal 31638kcal 32097kcal 32555kcal 33014kcal 33473kcal 33931kcal 34390kcal 34848kcal 35307kcal 35765kcal 36224kcal 36682kcal 37141kcal 37599kcal 38058kcal 38516kcal 38975kcal 39434kcal 39892kcal 40351kcal 40809kcal 41268kcal 41726kcal 42185kcal 42643kcal 43102kcal 43560kcal 44019kcal 44477kcal 44936kcal 45394kcal 45853kcal 46312kcal 46770kcal 47229kcal 47687kcal 48146kcal 48604kcal 49063kcal 49521kcal 49980kcal 50438kcal 50897kcal 51355kcal 51814kcal 52272kcal 52731kcal 53190kcal 53648kcal 54107kcal 54565kcal 55024kcal 55482kcal 55941kcal 56399kcal 56858kcal 57316kcal 57775kcal 58233kcal 58692kcal 59151kcal 59609kcal 60068kcal 60526kcal 60985kcal 61443kcal 61902kcal 62360kcal 62819kcal 63277kcal 63736kcal 64194kcal 64653kcal 65111kcal 65570kcal 66029kcal 66487kcal 66946kcal 67404kcal 67863kcal 68321kcal 68780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26747kcal 27512kcal 28276kcal 29040kcal 29804kcal 30569kcal 31333kcal 32097kcal 32861kcal 33625kcal 34390kcal 35154kcal 35918kcal 36682kcal 37447kcal 38211kcal 38975kcal 39739kcal 40503kcal 41268kcal 42032kcal 42796kcal 43560kcal 44325kcal 45089kcal 45853kcal 46617kcal 47381kcal 48146kcal 48910kcal 49674kcal 50438kcal 51203kcal 51967kcal 52731kcal 53495kcal 54259kcal 55024kcal 55788kcal 56552kcal 57316kcal 58081kcal 58845kcal 59609kcal 60373kcal 61138kcal 61902kcal 62666kcal 63430kcal 64194kcal 64959kcal 65723kcal 66487kcal 67251kcal 68016kcal 68780kcal 69544kcal 70308kcal 71072kcal 71837kcal 72601kcal 73365kcal 74129kcal 74894kcal 75658kcal 76422kcal 77186kcal 77950kcal 78715kcal 79479kcal 80243kcal 81007kcal 81772kcal 82536kcal 83300kcal 84064kcal 84828kcal 85593kcal 86357kcal 87121kcal 87885kcal 88650kcal 89414kcal 90178kcal 90942kcal 91707kcal 92471kcal 93235kcal 93999kcal 94763kcal 95528kcal 96292kcal 97056kcal 97820kcal 98585kcal 99349kcal 100113kcal 100877kcal 101641kcal 102406kcal 103170kcal 103934kcal 104698kcal 105463kcal 106227kcal 106991kcal 107755kcal 108519kcal 109284kcal 110048kcal 110812kcal 111576kcal 112341kcal 113105kcal 113869kcal 114633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26900kcal 27573kcal 28245kcal 28918kcal 29590kcal 30263kcal 30935kcal 31608kcal 32280kcal 32953kcal 33625kcal 34298kcal 34970kcal 35643kcal 36315kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41023kcal 41696kcal 42368kcal 43041kcal 43713kcal 44386kcal 45058kcal 45731kcal 46403kcal 47076kcal 47748kcal 48421kcal 49093kcal 49766kcal 50438kcal 51111kcal 51783kcal 52456kcal 53128kcal 53801kcal 54473kcal 55146kcal 55818kcal 56491kcal 57164kcal 57836kcal 58509kcal 59181kcal 59854kcal 60526kcal 61199kcal 61871kcal 62544kcal 63216kcal 63889kcal 64561kcal 65234kcal 65906kcal 66579kcal 67251kcal 67924kcal 68596kcal 69269kcal 69941kcal 70614kcal 71286kcal 71959kcal 72631kcal 73304kcal 73976kcal 74649kcal 75322kcal 75994kcal 76667kcal 77339kcal 78012kcal 78684kcal 79357kcal 80029kcal 80702kcal 81374kcal 82047kcal 82719kcal 83392kcal 84064kcal 84737kcal 85409kcal 86082kcal 86754kcal 87427kcal 88099kcal 88772kcal 89444kcal 90117kcal 90789kcal 91462kcal 92134kcal 92807kcal 93480kcal 94152kcal 94825kcal 95497kcal 96170kcal 96842kcal 97515kcal 98187kcal 98860kcal 99532kcal 100205kcal 100877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31562kcal 32464kcal 33366kcal 34267kcal 35169kcal 36071kcal 36973kcal 37874kcal 38776kcal 39678kcal 40580kcal 41482kcal 42383kcal 43285kcal 44187kcal 45089kcal 45991kcal 46892kcal 47794kcal 48696kcal 49598kcal 50499kcal 51401kcal 52303kcal 53205kcal 54107kcal 55008kcal 55910kcal 56812kcal 57714kcal 58616kcal 59517kcal 60419kcal 61321kcal 62223kcal 63124kcal 64026kcal 64928kcal 65830kcal 66732kcal 67633kcal 68535kcal 69437kcal 70339kcal 71241kcal 72142kcal 73044kcal 73946kcal 74848kcal 75749kcal 76651kcal 77553kcal 78455kcal 79357kcal 80258kcal 81160kcal 82062kcal 82964kcal 83866kcal 84767kcal 85669kcal 86571kcal 87473kcal 88374kcal 89276kcal 90178kcal 91080kcal 91982kcal 92883kcal 93785kcal 94687kcal 95589kcal 96491kcal 97392kcal 98294kcal 99196kcal 100098kcal 100999kcal 101901kcal 102803kcal 103705kcal 104607kcal 105508kcal 106410kcal 107312kcal 108214kcal 109116kcal 110017kcal 110919kcal 111821kcal 112723kcal 113624kcal 114526kcal 115428kcal 116330kcal 117232kcal 118133kcal 119035kcal 119937kcal 120839kcal 121741kcal 122642kcal 123544kcal 124446kcal 125348kcal 126249kcal 127151kcal 128053kcal 128955kcal 129857kcal 130758kcal 131660kcal 132562kcal 133464kcal 134366kcal 135267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32899kcal 33839kcal 34779kcal 35719kcal 36659kcal 37599kcal 38539kcal 39479kcal 40419kcal 41359kcal 42299kcal 43239kcal 44179kcal 45119kcal 46059kcal 46999kcal 47939kcal 48879kcal 49819kcal 50759kcal 51699kcal 52639kcal 53579kcal 54519kcal 55459kcal 56399kcal 57339kcal 58279kcal 59219kcal 60159kcal 61099kcal 62039kcal 62979kcal 63919kcal 64859kcal 65799kcal 66739kcal 67679kcal 68619kcal 69559kcal 70499kcal 71439kcal 72379kcal 73319kcal 74259kcal 75199kcal 76139kcal 77079kcal 78019kcal 78959kcal 79899kcal 80839kcal 81779kcal 82719kcal 83659kcal 84599kcal 85539kcal 86479kcal 87419kcal 88359kcal 89299kcal 90239kcal 91179kcal 92119kcal 93059kcal 93999kcal 94939kcal 95879kcal 96819kcal 97759kcal 98699kcal 99639kcal 100579kcal 101519kcal 102459kcal 103399kcal 104339kcal 105279kcal 106219kcal 107159kcal 108099kcal 109039kcal 109979kcal 110919kcal 111859kcal 112799kcal 113739kcal 114679kcal 115619kcal 116559kcal 117499kcal 118439kcal 119379kcal 120319kcal 121259kcal 122199kcal 123139kcal 124079kcal 125019kcal 125959kcal 126899kcal 127839kcal 128779kcal 129719kcal 130659kcal 131599kcal 132539kcal 133479kcal 134419kcal 135359kcal 136299kcal 137239kcal 138179kcal 139119kcal 140059kcal 140999kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20657kcal 21062kcal 21467kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31188kcal 31593kcal 31998kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41314kcal 41719kcal 42124kcal 42529kcal 42934kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51845kcal 52250kcal 52655kcal 53060kcal 53465kcal 53870kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
水泳
(普通:全般)		 22200kcal 22835kcal 23469kcal 24103kcal 24737kcal 25372kcal 26006kcal 26640kcal 27275kcal 27909kcal 28543kcal 29178kcal 29812kcal 30446kcal 31081kcal 31715kcal 32349kcal 32983kcal 33618kcal 34252kcal 34886kcal 35521kcal 36155kcal 36789kcal 37424kcal 38058kcal 38692kcal 39327kcal 39961kcal 40595kcal 41229kcal 41864kcal 42498kcal 43132kcal 43767kcal 44401kcal 45035kcal 45670kcal 46304kcal 46938kcal 47573kcal 48207kcal 48841kcal 49475kcal 50110kcal 50744kcal 51378kcal 52013kcal 52647kcal 53281kcal 53916kcal 54550kcal 55184kcal 55818kcal 56453kcal 57087kcal 57721kcal 58356kcal 58990kcal 59624kcal 60259kcal 60893kcal 61527kcal 62162kcal 62796kcal 63430kcal 64064kcal 64699kcal 65333kcal 65967kcal 66602kcal 67236kcal 67870kcal 68505kcal 69139kcal 69773kcal 70408kcal 71042kcal 71676kcal 72310kcal 72945kcal 73579kcal 74213kcal 74848kcal 75482kcal 76116kcal 76751kcal 77385kcal 78019kcal 78654kcal 79288kcal 79922kcal 80556kcal 81191kcal 81825kcal 82459kcal 83094kcal 83728kcal 84362kcal 84997kcal 85631kcal 86265kcal 86900kcal 87534kcal 88168kcal 88802kcal 89437kcal 90071kcal 90705kcal 91340kcal 91974kcal 92608kcal 93243kcal 93877kcal 94511kcal 95146kcal
水泳
(速め:全般)		 26747kcal 27512kcal 28276kcal 29040kcal 29804kcal 30569kcal 31333kcal 32097kcal 32861kcal 33625kcal 34390kcal 35154kcal 35918kcal 36682kcal 37447kcal 38211kcal 38975kcal 39739kcal 40503kcal 41268kcal 42032kcal 42796kcal 43560kcal 44325kcal 45089kcal 45853kcal 46617kcal 47381kcal 48146kcal 48910kcal 49674kcal 50438kcal 51203kcal 51967kcal 52731kcal 53495kcal 54259kcal 55024kcal 55788kcal 56552kcal 57316kcal 58081kcal 58845kcal 59609kcal 60373kcal 61138kcal 61902kcal 62666kcal 63430kcal 64194kcal 64959kcal 65723kcal 66487kcal 67251kcal 68016kcal 68780kcal 69544kcal 70308kcal 71072kcal 71837kcal 72601kcal 73365kcal 74129kcal 74894kcal 75658kcal 76422kcal 77186kcal 77950kcal 78715kcal 79479kcal 80243kcal 81007kcal 81772kcal 82536kcal 83300kcal 84064kcal 84828kcal 85593kcal 86357kcal 87121kcal 87885kcal 88650kcal 89414kcal 90178kcal 90942kcal 91707kcal 92471kcal 93235kcal 93999kcal 94763kcal 95528kcal 96292kcal 97056kcal 97820kcal 98585kcal 99349kcal 100113kcal 100877kcal 101641kcal 102406kcal 103170kcal 103934kcal 104698kcal 105463kcal 106227kcal 106991kcal 107755kcal 108519kcal 109284kcal 110048kcal 110812kcal 111576kcal 112341kcal 113105kcal 113869kcal 114633kcal
水泳
(バタフライ)		 36912kcal 37966kcal 39021kcal 40075kcal 41130kcal 42185kcal 43239kcal 44294kcal 45349kcal 46403kcal 47458kcal 48513kcal 49567kcal 50622kcal 51676kcal 52731kcal 53786kcal 54840kcal 55895kcal 56950kcal 58004kcal 59059kcal 60113kcal 61168kcal 62223kcal 63277kcal 64332kcal 65387kcal 66441kcal 67496kcal 68550kcal 69605kcal 70660kcal 71714kcal 72769kcal 73824kcal 74878kcal 75933kcal 76988kcal 78042kcal 79097kcal 80151kcal 81206kcal 82261kcal 83315kcal 84370kcal 85425kcal 86479kcal 87534kcal 88588kcal 89643kcal 90698kcal 91752kcal 92807kcal 93862kcal 94916kcal 95971kcal 97026kcal 98080kcal 99135kcal 100189kcal 101244kcal 102299kcal 103353kcal 104408kcal 105463kcal 106517kcal 107572kcal 108626kcal 109681kcal 110736kcal 111790kcal 112845kcal 113900kcal 114954kcal 116009kcal 117063kcal 118118kcal 119173kcal 120227kcal 121282kcal 122337kcal 123391kcal 124446kcal 125501kcal 126555kcal 127610kcal 128664kcal 129719kcal 130774kcal 131828kcal 132883kcal 133938kcal 134992kcal 136047kcal 137101kcal 138156kcal 139211kcal 140265kcal 141320kcal 142375kcal 143429kcal 144484kcal 145539kcal 146593kcal 147648kcal 148702kcal 149757kcal 150812kcal 151866kcal 152921kcal 153976kcal 155030kcal 156085kcal 157139kcal 158194kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16048kcal 16507kcal 16965kcal 17424kcal 17882kcal 18341kcal 18799kcal 19258kcal 19717kcal 20175kcal 20634kcal 21092kcal 21551kcal 22009kcal 22468kcal 22926kcal 23385kcal 23843kcal 24302kcal 24760kcal 25219kcal 25677kcal 26136kcal 26595kcal 27053kcal 27512kcal 27970kcal 28429kcal 28887kcal 29346kcal 29804kcal 30263kcal 30721kcal 31180kcal 31638kcal 32097kcal 32555kcal 33014kcal 33473kcal 33931kcal 34390kcal 34848kcal 35307kcal 35765kcal 36224kcal 36682kcal 37141kcal 37599kcal 38058kcal 38516kcal 38975kcal 39434kcal 39892kcal 40351kcal 40809kcal 41268kcal 41726kcal 42185kcal 42643kcal 43102kcal 43560kcal 44019kcal 44477kcal 44936kcal 45394kcal 45853kcal 46312kcal 46770kcal 47229kcal 47687kcal 48146kcal 48604kcal 49063kcal 49521kcal 49980kcal 50438kcal 50897kcal 51355kcal 51814kcal 52272kcal 52731kcal 53190kcal 53648kcal 54107kcal 54565kcal 55024kcal 55482kcal 55941kcal 56399kcal 56858kcal 57316kcal 57775kcal 58233kcal 58692kcal 59151kcal 59609kcal 60068kcal 60526kcal 60985kcal 61443kcal 61902kcal 62360kcal 62819kcal 63277kcal 63736kcal 64194kcal 64653kcal 65111kcal 65570kcal 66029kcal 66487kcal 66946kcal 67404kcal 67863kcal 68321kcal 68780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26747kcal 27512kcal 28276kcal 29040kcal 29804kcal 30569kcal 31333kcal 32097kcal 32861kcal 33625kcal 34390kcal 35154kcal 35918kcal 36682kcal 37447kcal 38211kcal 38975kcal 39739kcal 40503kcal 41268kcal 42032kcal 42796kcal 43560kcal 44325kcal 45089kcal 45853kcal 46617kcal 47381kcal 48146kcal 48910kcal 49674kcal 50438kcal 51203kcal 51967kcal 52731kcal 53495kcal 54259kcal 55024kcal 55788kcal 56552kcal 57316kcal 58081kcal 58845kcal 59609kcal 60373kcal 61138kcal 61902kcal 62666kcal 63430kcal 64194kcal 64959kcal 65723kcal 66487kcal 67251kcal 68016kcal 68780kcal 69544kcal 70308kcal 71072kcal 71837kcal 72601kcal 73365kcal 74129kcal 74894kcal 75658kcal 76422kcal 77186kcal 77950kcal 78715kcal 79479kcal 80243kcal 81007kcal 81772kcal 82536kcal 83300kcal 84064kcal 84828kcal 85593kcal 86357kcal 87121kcal 87885kcal 88650kcal 89414kcal 90178kcal 90942kcal 91707kcal 92471kcal 93235kcal 93999kcal 94763kcal 95528kcal 96292kcal 97056kcal 97820kcal 98585kcal 99349kcal 100113kcal 100877kcal 101641kcal 102406kcal 103170kcal 103934kcal 104698kcal 105463kcal 106227kcal 106991kcal 107755kcal 108519kcal 109284kcal 110048kcal 110812kcal 111576kcal 112341kcal 113105kcal 113869kcal 114633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15101kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16553kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18005kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19457kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20909kcal 21199kcal 21490kcal 21780kcal 22070kcal 22361kcal 22651kcal 22942kcal 23232kcal 23522kcal 23813kcal 24103kcal 24394kcal 24684kcal 24974kcal 25265kcal 25555kcal 25846kcal 26136kcal 26426kcal 26717kcal 27007kcal 27298kcal 27588kcal 27878kcal 28169kcal 28459kcal 28750kcal 29040kcal 29330kcal 29621kcal 29911kcal 30202kcal 30492kcal 30782kcal 31073kcal 31363kcal 31654kcal 31944kcal 32235kcal 32525kcal 32815kcal 33106kcal 33396kcal 33687kcal 33977kcal 34267kcal 34558kcal 34848kcal 35139kcal 35429kcal 35719kcal 36010kcal 36300kcal 36591kcal 36881kcal 37171kcal 37462kcal 37752kcal 38043kcal 38333kcal 38623kcal 38914kcal 39204kcal 39495kcal 39785kcal 40075kcal 40366kcal 40656kcal 40947kcal 41237kcal 41527kcal 41818kcal 42108kcal 42399kcal 42689kcal 42980kcal 43270kcal 43560kcal
筋トレ
背筋運動		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15101kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16553kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18005kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19457kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20909kcal 21199kcal 21490kcal 21780kcal 22070kcal 22361kcal 22651kcal 22942kcal 23232kcal 23522kcal 23813kcal 24103kcal 24394kcal 24684kcal 24974kcal 25265kcal 25555kcal 25846kcal 26136kcal 26426kcal 26717kcal 27007kcal 27298kcal 27588kcal 27878kcal 28169kcal 28459kcal 28750kcal 29040kcal 29330kcal 29621kcal 29911kcal 30202kcal 30492kcal 30782kcal 31073kcal 31363kcal 31654kcal 31944kcal 32235kcal 32525kcal 32815kcal 33106kcal 33396kcal 33687kcal 33977kcal 34267kcal 34558kcal 34848kcal 35139kcal 35429kcal 35719kcal 36010kcal 36300kcal 36591kcal 36881kcal 37171kcal 37462kcal 37752kcal 38043kcal 38333kcal 38623kcal 38914kcal 39204kcal 39495kcal 39785kcal 40075kcal 40366kcal 40656kcal 40947kcal 41237kcal 41527kcal 41818kcal 42108kcal 42399kcal 42689kcal 42980kcal 43270kcal 43560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15101kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16553kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18005kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19457kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20909kcal 21199kcal 21490kcal 21780kcal 22070kcal 22361kcal 22651kcal 22942kcal 23232kcal 23522kcal 23813kcal 24103kcal 24394kcal 24684kcal 24974kcal 25265kcal 25555kcal 25846kcal 26136kcal 26426kcal 26717kcal 27007kcal 27298kcal 27588kcal 27878kcal 28169kcal 28459kcal 28750kcal 29040kcal 29330kcal 29621kcal 29911kcal 30202kcal 30492kcal 30782kcal 31073kcal 31363kcal 31654kcal 31944kcal 32235kcal 32525kcal 32815kcal 33106kcal 33396kcal 33687kcal 33977kcal 34267kcal 34558kcal 34848kcal 35139kcal 35429kcal 35719kcal 36010kcal 36300kcal 36591kcal 36881kcal 37171kcal 37462kcal 37752kcal 38043kcal 38333kcal 38623kcal 38914kcal 39204kcal 39495kcal 39785kcal 40075kcal 40366kcal 40656kcal 40947kcal 41237kcal 41527kcal 41818kcal 42108kcal 42399kcal 42689kcal 42980kcal 43270kcal 43560kcal
筋トレ
懸垂		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15101kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16553kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18005kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19457kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20909kcal 21199kcal 21490kcal 21780kcal 22070kcal 22361kcal 22651kcal 22942kcal 23232kcal 23522kcal 23813kcal 24103kcal 24394kcal 24684kcal 24974kcal 25265kcal 25555kcal 25846kcal 26136kcal 26426kcal 26717kcal 27007kcal 27298kcal 27588kcal 27878kcal 28169kcal 28459kcal 28750kcal 29040kcal 29330kcal 29621kcal 29911kcal 30202kcal 30492kcal 30782kcal 31073kcal 31363kcal 31654kcal 31944kcal 32235kcal 32525kcal 32815kcal 33106kcal 33396kcal 33687kcal 33977kcal 34267kcal 34558kcal 34848kcal 35139kcal 35429kcal 35719kcal 36010kcal 36300kcal 36591kcal 36881kcal 37171kcal 37462kcal 37752kcal 38043kcal 38333kcal 38623kcal 38914kcal 39204kcal 39495kcal 39785kcal 40075kcal 40366kcal 40656kcal 40947kcal 41237kcal 41527kcal 41818kcal 42108kcal 42399kcal 42689kcal 42980kcal 43270kcal 43560kcal
筋トレ
スクワット		 13373kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
ヨガ
ハタ		 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
ヨガ
パワー		 10699kcal 11004kcal 11310kcal 11616kcal 11921kcal 12227kcal 12533kcal 12838kcal 13144kcal 13450kcal 13756kcal 14061kcal 14367kcal 14673kcal 14978kcal 15284kcal 15590kcal 15895kcal 16201kcal 16507kcal 16812kcal 17118kcal 17424kcal 17730kcal 18035kcal 18341kcal 18647kcal 18952kcal 19258kcal 19564kcal 19869kcal 20175kcal 20481kcal 20786kcal 21092kcal 21398kcal 21703kcal 22009kcal 22315kcal 22621kcal 22926kcal 23232kcal 23538kcal 23843kcal 24149kcal 24455kcal 24760kcal 25066kcal 25372kcal 25677kcal 25983kcal 26289kcal 26595kcal 26900kcal 27206kcal 27512kcal 27817kcal 28123kcal 28429kcal 28734kcal 29040kcal 29346kcal 29651kcal 29957kcal 30263kcal 30569kcal 30874kcal 31180kcal 31486kcal 31791kcal 32097kcal 32403kcal 32708kcal 33014kcal 33320kcal 33625kcal 33931kcal 34237kcal 34542kcal 34848kcal 35154kcal 35460kcal 35765kcal 36071kcal 36377kcal 36682kcal 36988kcal 37294kcal 37599kcal 37905kcal 38211kcal 38516kcal 38822kcal 39128kcal 39434kcal 39739kcal 40045kcal 40351kcal 40656kcal 40962kcal 41268kcal 41573kcal 41879kcal 42185kcal 42490kcal 42796kcal 43102kcal 43407kcal 43713kcal 44019kcal 44325kcal 44630kcal 44936kcal 45242kcal 45547kcal 45853kcal
ダンス
ゆっくり		 13373kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
ダンス
普通		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21199kcal 21757kcal 22315kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24546kcal 25104kcal 25662kcal 26220kcal 26778kcal 27336kcal 27894kcal 28452kcal 29009kcal 29567kcal 30125kcal 30683kcal 31241kcal 31799kcal 32357kcal 32915kcal 33473kcal 34030kcal 34588kcal 35146kcal 35704kcal 36262kcal 36820kcal 37378kcal 37936kcal 38494kcal 39051kcal 39609kcal 40167kcal 40725kcal 41283kcal 41841kcal 42399kcal 42957kcal 43514kcal 44072kcal 44630kcal 45188kcal 45746kcal 46304kcal 46862kcal 47420kcal 47978kcal 48535kcal 49093kcal 49651kcal 50209kcal 50767kcal 51325kcal 51883kcal 52441kcal 52999kcal 53556kcal 54114kcal 54672kcal 55230kcal 55788kcal 56346kcal 56904kcal 57462kcal 58019kcal 58577kcal 59135kcal 59693kcal 60251kcal 60809kcal 61367kcal 61925kcal 62483kcal 63040kcal 63598kcal 64156kcal 64714kcal 65272kcal 65830kcal 66388kcal 66946kcal 67503kcal 68061kcal 68619kcal 69177kcal 69735kcal 70293kcal 70851kcal 71409kcal 71967kcal 72524kcal 73082kcal 73640kcal 74198kcal 74756kcal 75314kcal 75872kcal 76430kcal 76988kcal 77545kcal 78103kcal 78661kcal 79219kcal 79777kcal 80335kcal 80893kcal 81451kcal 82008kcal 82566kcal 83124kcal 83682kcal
ダンス
激しい		 24073kcal 24760kcal 25448kcal 26136kcal 26824kcal 27512kcal 28199kcal 28887kcal 29575kcal 30263kcal 30951kcal 31638kcal 32326kcal 33014kcal 33702kcal 34390kcal 35077kcal 35765kcal 36453kcal 37141kcal 37829kcal 38516kcal 39204kcal 39892kcal 40580kcal 41268kcal 41955kcal 42643kcal 43331kcal 44019kcal 44707kcal 45394kcal 46082kcal 46770kcal 47458kcal 48146kcal 48833kcal 49521kcal 50209kcal 50897kcal 51585kcal 52272kcal 52960kcal 53648kcal 54336kcal 55024kcal 55712kcal 56399kcal 57087kcal 57775kcal 58463kcal 59151kcal 59838kcal 60526kcal 61214kcal 61902kcal 62590kcal 63277kcal 63965kcal 64653kcal 65341kcal 66029kcal 66716kcal 67404kcal 68092kcal 68780kcal 69468kcal 70155kcal 70843kcal 71531kcal 72219kcal 72907kcal 73594kcal 74282kcal 74970kcal 75658kcal 76346kcal 77033kcal 77721kcal 78409kcal 79097kcal 79785kcal 80472kcal 81160kcal 81848kcal 82536kcal 83224kcal 83911kcal 84599kcal 85287kcal 85975kcal 86663kcal 87350kcal 88038kcal 88726kcal 89414kcal 90102kcal 90789kcal 91477kcal 92165kcal 92853kcal 93541kcal 94228kcal 94916kcal 95604kcal 96292kcal 96980kcal 97667kcal 98355kcal 99043kcal 99731kcal 100419kcal 101106kcal 101794kcal 102482kcal 103170kcal
踏み台昇降 13373kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
トランポリン
ゆっくり		 9361kcal 9629kcal 9896kcal 10164kcal 10431kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12838kcal 13106kcal 13373kcal 13641kcal 13908kcal 14176kcal 14443kcal 14711kcal 14978kcal 15246kcal 15513kcal 15781kcal 16048kcal 16316kcal 16583kcal 16851kcal 17118kcal 17386kcal 17653kcal 17921kcal 18188kcal 18456kcal 18723kcal 18990kcal 19258kcal 19525kcal 19793kcal 20060kcal 20328kcal 20595kcal 20863kcal 21130kcal 21398kcal 21665kcal 21933kcal 22200kcal 22468kcal 22735kcal 23003kcal 23270kcal 23538kcal 23805kcal 24073kcal 24340kcal 24608kcal 24875kcal 25143kcal 25410kcal 25677kcal 25945kcal 26212kcal 26480kcal 26747kcal 27015kcal 27282kcal 27550kcal 27817kcal 28085kcal 28352kcal 28620kcal 28887kcal 29155kcal 29422kcal 29690kcal 29957kcal 30225kcal 30492kcal 30760kcal 31027kcal 31295kcal 31562kcal 31829kcal 32097kcal 32364kcal 32632kcal 32899kcal 33167kcal 33434kcal 33702kcal 33969kcal 34237kcal 34504kcal 34772kcal 35039kcal 35307kcal 35574kcal 35842kcal 36109kcal 36377kcal 36644kcal 36912kcal 37179kcal 37447kcal 37714kcal 37981kcal 38249kcal 38516kcal 38784kcal 39051kcal 39319kcal 39586kcal 39854kcal 40121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14099kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16851kcal 17195kcal 17538kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19258kcal 19602kcal 19946kcal 20290kcal 20634kcal 20977kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22697kcal 23041kcal 23385kcal 23729kcal 24073kcal 24416kcal 24760kcal 25104kcal 25448kcal 25792kcal 26136kcal 26480kcal 26824kcal 27168kcal 27512kcal 27856kcal 28199kcal 28543kcal 28887kcal 29231kcal 29575kcal 29919kcal 30263kcal 30607kcal 30951kcal 31295kcal 31638kcal 31982kcal 32326kcal 32670kcal 33014kcal 33358kcal 33702kcal 34046kcal 34390kcal 34734kcal 35077kcal 35421kcal 35765kcal 36109kcal 36453kcal 36797kcal 37141kcal 37485kcal 37829kcal 38173kcal 38516kcal 38860kcal 39204kcal 39548kcal 39892kcal 40236kcal 40580kcal 40924kcal 41268kcal 41612kcal 41955kcal 42299kcal 42643kcal 42987kcal 43331kcal 43675kcal 44019kcal 44363kcal 44707kcal 45051kcal 45394kcal 45738kcal 46082kcal 46426kcal 46770kcal 47114kcal 47458kcal 47802kcal 48146kcal 48490kcal 48833kcal 49177kcal 49521kcal 49865kcal 50209kcal 50553kcal 50897kcal 51241kcal 51585kcal
HIIT
ジャンプなし		 13373kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
HIIT
ジャンプあり		 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
料理全般 9361kcal 9629kcal 9896kcal 10164kcal 10431kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12838kcal 13106kcal 13373kcal 13641kcal 13908kcal 14176kcal 14443kcal 14711kcal 14978kcal 15246kcal 15513kcal 15781kcal 16048kcal 16316kcal 16583kcal 16851kcal 17118kcal 17386kcal 17653kcal 17921kcal 18188kcal 18456kcal 18723kcal 18990kcal 19258kcal 19525kcal 19793kcal 20060kcal 20328kcal 20595kcal 20863kcal 21130kcal 21398kcal 21665kcal 21933kcal 22200kcal 22468kcal 22735kcal 23003kcal 23270kcal 23538kcal 23805kcal 24073kcal 24340kcal 24608kcal 24875kcal 25143kcal 25410kcal 25677kcal 25945kcal 26212kcal 26480kcal 26747kcal 27015kcal 27282kcal 27550kcal 27817kcal 28085kcal 28352kcal 28620kcal 28887kcal 29155kcal 29422kcal 29690kcal 29957kcal 30225kcal 30492kcal 30760kcal 31027kcal 31295kcal 31562kcal 31829kcal 32097kcal 32364kcal 32632kcal 32899kcal 33167kcal 33434kcal 33702kcal 33969kcal 34237kcal 34504kcal 34772kcal 35039kcal 35307kcal 35574kcal 35842kcal 36109kcal 36377kcal 36644kcal 36912kcal 37179kcal 37447kcal 37714kcal 37981kcal 38249kcal 38516kcal 38784kcal 39051kcal 39319kcal 39586kcal 39854kcal 40121kcal
掃除機をかける 8826kcal 9078kcal 9331kcal 9583kcal 9835kcal 10087kcal 10339kcal 10592kcal 10844kcal 11096kcal 11348kcal 11600kcal 11853kcal 12105kcal 12357kcal 12609kcal 12861kcal 13114kcal 13366kcal 13618kcal 13870kcal 14122kcal 14375kcal 14627kcal 14879kcal 15131kcal 15383kcal 15636kcal 15888kcal 16140kcal 16392kcal 16644kcal 16897kcal 17149kcal 17401kcal 17653kcal 17905kcal 18157kcal 18410kcal 18662kcal 18914kcal 19166kcal 19418kcal 19671kcal 19923kcal 20175kcal 20427kcal 20679kcal 20932kcal 21184kcal 21436kcal 21688kcal 21940kcal 22193kcal 22445kcal 22697kcal 22949kcal 23201kcal 23454kcal 23706kcal 23958kcal 24210kcal 24462kcal 24715kcal 24967kcal 25219kcal 25471kcal 25723kcal 25976kcal 26228kcal 26480kcal 26732kcal 26984kcal 27236kcal 27489kcal 27741kcal 27993kcal 28245kcal 28497kcal 28750kcal 29002kcal 29254kcal 29506kcal 29758kcal 30011kcal 30263kcal 30515kcal 30767kcal 31019kcal 31272kcal 31524kcal 31776kcal 32028kcal 32280kcal 32533kcal 32785kcal 33037kcal 33289kcal 33541kcal 33794kcal 34046kcal 34298kcal 34550kcal 34802kcal 35055kcal 35307kcal 35559kcal 35811kcal 36063kcal 36315kcal 36568kcal 36820kcal 37072kcal 37324kcal 37576kcal 37829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9361kcal 9629kcal 9896kcal 10164kcal 10431kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12838kcal 13106kcal 13373kcal 13641kcal 13908kcal 14176kcal 14443kcal 14711kcal 14978kcal 15246kcal 15513kcal 15781kcal 16048kcal 16316kcal 16583kcal 16851kcal 17118kcal 17386kcal 17653kcal 17921kcal 18188kcal 18456kcal 18723kcal 18990kcal 19258kcal 19525kcal 19793kcal 20060kcal 20328kcal 20595kcal 20863kcal 21130kcal 21398kcal 21665kcal 21933kcal 22200kcal 22468kcal 22735kcal 23003kcal 23270kcal 23538kcal 23805kcal 24073kcal 24340kcal 24608kcal 24875kcal 25143kcal 25410kcal 25677kcal 25945kcal 26212kcal 26480kcal 26747kcal 27015kcal 27282kcal 27550kcal 27817kcal 28085kcal 28352kcal 28620kcal 28887kcal 29155kcal 29422kcal 29690kcal 29957kcal 30225kcal 30492kcal 30760kcal 31027kcal 31295kcal 31562kcal 31829kcal 32097kcal 32364kcal 32632kcal 32899kcal 33167kcal 33434kcal 33702kcal 33969kcal 34237kcal 34504kcal 34772kcal 35039kcal 35307kcal 35574kcal 35842kcal 36109kcal 36377kcal 36644kcal 36912kcal 37179kcal 37447kcal 37714kcal 37981kcal 38249kcal 38516kcal 38784kcal 39051kcal 39319kcal 39586kcal 39854kcal 40121kcal
部屋の片づけ全般 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19075kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21276kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27512kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29713kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31914kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34115kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35949kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38150kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40351kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42552kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44386kcal 44753kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46587kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48788kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50989kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52823kcal 53190kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5808kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6419kcal 6572kcal 6725kcal 6878kcal 7030kcal 7183kcal 7336kcal 7489kcal 7642kcal 7795kcal 7947kcal 8100kcal 8253kcal 8406kcal 8559kcal 8712kcal 8865kcal 9017kcal 9170kcal 9323kcal 9476kcal 9629kcal 9782kcal 9934kcal 10087kcal 10240kcal 10393kcal 10546kcal 10699kcal 10851kcal 11004kcal 11157kcal 11310kcal 11463kcal 11616kcal 11769kcal 11921kcal 12074kcal 12227kcal 12380kcal 12533kcal 12686kcal 12838kcal 12991kcal 13144kcal 13297kcal 13450kcal 13603kcal 13756kcal 13908kcal 14061kcal 14214kcal 14367kcal 14520kcal 14673kcal 14825kcal 14978kcal 15131kcal 15284kcal 15437kcal 15590kcal 15743kcal 15895kcal 16048kcal 16201kcal 16354kcal 16507kcal 16660kcal 16812kcal 16965kcal 17118kcal 17271kcal 17424kcal 17577kcal 17730kcal 17882kcal 18035kcal 18188kcal 18341kcal 18494kcal 18647kcal 18799kcal 18952kcal 19105kcal 19258kcal 19411kcal 19564kcal 19717kcal 19869kcal 20022kcal 20175kcal 20328kcal 20481kcal 20634kcal 20786kcal 20939kcal 21092kcal 21245kcal 21398kcal 21551kcal 21703kcal 21856kcal 22009kcal 22162kcal 22315kcal 22468kcal 22621kcal 22773kcal 22926kcal
トイレ 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6327kcal 6465kcal 6602kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7290kcal 7428kcal 7565kcal 7703kcal 7840kcal 7978kcal 8116kcal 8253kcal 8391kcal 8528kcal 8666kcal 8803kcal 8941kcal 9078kcal 9216kcal 9354kcal 9491kcal 9629kcal 9766kcal 9904kcal 10041kcal 10179kcal 10317kcal 10454kcal 10592kcal 10729kcal 10867kcal 11004kcal 11142kcal 11279kcal 11417kcal 11555kcal 11692kcal 11830kcal 11967kcal 12105kcal 12242kcal 12380kcal 12518kcal 12655kcal 12793kcal 12930kcal 13068kcal 13205kcal 13343kcal 13480kcal 13618kcal 13756kcal 13893kcal 14031kcal 14168kcal 14306kcal 14443kcal 14581kcal 14718kcal 14856kcal 14994kcal 15131kcal 15269kcal 15406kcal 15544kcal 15681kcal 15819kcal 15957kcal 16094kcal 16232kcal 16369kcal 16507kcal 16644kcal 16782kcal 16919kcal 17057kcal 17195kcal 17332kcal 17470kcal 17607kcal 17745kcal 17882kcal 18020kcal 18157kcal 18295kcal 18433kcal 18570kcal 18708kcal 18845kcal 18983kcal 19120kcal 19258kcal 19396kcal 19533kcal 19671kcal 19808kcal 19946kcal 20083kcal 20221kcal 20358kcal 20496kcal 20634kcal
風呂でシャワー 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5808kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6419kcal 6572kcal 6725kcal 6878kcal 7030kcal 7183kcal 7336kcal 7489kcal 7642kcal 7795kcal 7947kcal 8100kcal 8253kcal 8406kcal 8559kcal 8712kcal 8865kcal 9017kcal 9170kcal 9323kcal 9476kcal 9629kcal 9782kcal 9934kcal 10087kcal 10240kcal 10393kcal 10546kcal 10699kcal 10851kcal 11004kcal 11157kcal 11310kcal 11463kcal 11616kcal 11769kcal 11921kcal 12074kcal 12227kcal 12380kcal 12533kcal 12686kcal 12838kcal 12991kcal 13144kcal 13297kcal 13450kcal 13603kcal 13756kcal 13908kcal 14061kcal 14214kcal 14367kcal 14520kcal 14673kcal 14825kcal 14978kcal 15131kcal 15284kcal 15437kcal 15590kcal 15743kcal 15895kcal 16048kcal 16201kcal 16354kcal 16507kcal 16660kcal 16812kcal 16965kcal 17118kcal 17271kcal 17424kcal 17577kcal 17730kcal 17882kcal 18035kcal 18188kcal 18341kcal 18494kcal 18647kcal 18799kcal 18952kcal 19105kcal 19258kcal 19411kcal 19564kcal 19717kcal 19869kcal 20022kcal 20175kcal 20328kcal 20481kcal 20634kcal 20786kcal 20939kcal 21092kcal 21245kcal 21398kcal 21551kcal 21703kcal 21856kcal 22009kcal 22162kcal 22315kcal 22468kcal 22621kcal 22773kcal 22926kcal
風呂で入浴 4012kcal 4126kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4929kcal 5043kcal 5158kcal 5273kcal 5387kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5960kcal 6075kcal 6190kcal 6304kcal 6419kcal 6534kcal 6648kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7221kcal 7336kcal 7451kcal 7565kcal 7680kcal 7795kcal 7909kcal 8024kcal 8138kcal 8253kcal 8368kcal 8482kcal 8597kcal 8712kcal 8826kcal 8941kcal 9056kcal 9170kcal 9285kcal 9399kcal 9514kcal 9629kcal 9743kcal 9858kcal 9973kcal 10087kcal 10202kcal 10317kcal 10431kcal 10546kcal 10660kcal 10775kcal 10890kcal 11004kcal 11119kcal 11234kcal 11348kcal 11463kcal 11578kcal 11692kcal 11807kcal 11921kcal 12036kcal 12151kcal 12265kcal 12380kcal 12495kcal 12609kcal 12724kcal 12838kcal 12953kcal 13068kcal 13182kcal 13297kcal 13412kcal 13526kcal 13641kcal 13756kcal 13870kcal 13985kcal 14099kcal 14214kcal 14329kcal 14443kcal 14558kcal 14673kcal 14787kcal 14902kcal 15017kcal 15131kcal 15246kcal 15360kcal 15475kcal 15590kcal 15704kcal 15819kcal 15934kcal 16048kcal 16163kcal 16277kcal 16392kcal 16507kcal 16621kcal 16736kcal 16851kcal 16965kcal 17080kcal 17195kcal
デスクワーク 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11325kcal 11425kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13312kcal 13412kcal 13511kcal 13610kcal 13710kcal 13809kcal 13908kcal 14008kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
立って仕事をする 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6327kcal 6465kcal 6602kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7290kcal 7428kcal 7565kcal 7703kcal 7840kcal 7978kcal 8116kcal 8253kcal 8391kcal 8528kcal 8666kcal 8803kcal 8941kcal 9078kcal 9216kcal 9354kcal 9491kcal 9629kcal 9766kcal 9904kcal 10041kcal 10179kcal 10317kcal 10454kcal 10592kcal 10729kcal 10867kcal 11004kcal 11142kcal 11279kcal 11417kcal 11555kcal 11692kcal 11830kcal 11967kcal 12105kcal 12242kcal 12380kcal 12518kcal 12655kcal 12793kcal 12930kcal 13068kcal 13205kcal 13343kcal 13480kcal 13618kcal 13756kcal 13893kcal 14031kcal 14168kcal 14306kcal 14443kcal 14581kcal 14718kcal 14856kcal 14994kcal 15131kcal 15269kcal 15406kcal 15544kcal 15681kcal 15819kcal 15957kcal 16094kcal 16232kcal 16369kcal 16507kcal 16644kcal 16782kcal 16919kcal 17057kcal 17195kcal 17332kcal 17470kcal 17607kcal 17745kcal 17882kcal 18020kcal 18157kcal 18295kcal 18433kcal 18570kcal 18708kcal 18845kcal 18983kcal 19120kcal 19258kcal 19396kcal 19533kcal 19671kcal 19808kcal 19946kcal 20083kcal 20221kcal 20358kcal 20496kcal 20634kcal
体をよく動かす仕事 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
電車バスに乗車 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11325kcal 11425kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13312kcal 13412kcal 13511kcal 13610kcal 13710kcal 13809kcal 13908kcal 14008kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
自動車を運転 6686kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20443kcal 20634kcal 20825kcal 21016kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23882kcal 24073kcal 24264kcal 24455kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27321kcal 27512kcal 27703kcal 27894kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36912kcal 37966kcal 39021kcal 40075kcal 41130kcal 42185kcal 43239kcal 44294kcal 45349kcal 46403kcal 47458kcal 48513kcal 49567kcal 50622kcal 51676kcal 52731kcal 53786kcal 54840kcal 55895kcal 56950kcal 58004kcal 59059kcal 60113kcal 61168kcal 62223kcal 63277kcal 64332kcal 65387kcal 66441kcal 67496kcal 68550kcal 69605kcal 70660kcal 71714kcal 72769kcal 73824kcal 74878kcal 75933kcal 76988kcal 78042kcal 79097kcal 80151kcal 81206kcal 82261kcal 83315kcal 84370kcal 85425kcal 86479kcal 87534kcal 88588kcal 89643kcal 90698kcal 91752kcal 92807kcal 93862kcal 94916kcal 95971kcal 97026kcal 98080kcal 99135kcal 100189kcal 101244kcal 102299kcal 103353kcal 104408kcal 105463kcal 106517kcal 107572kcal 108626kcal 109681kcal 110736kcal 111790kcal 112845kcal 113900kcal 114954kcal 116009kcal 117063kcal 118118kcal 119173kcal 120227kcal 121282kcal 122337kcal 123391kcal 124446kcal 125501kcal 126555kcal 127610kcal 128664kcal 129719kcal 130774kcal 131828kcal 132883kcal 133938kcal 134992kcal 136047kcal 137101kcal 138156kcal 139211kcal 140265kcal 141320kcal 142375kcal 143429kcal 144484kcal 145539kcal 146593kcal 147648kcal 148702kcal 149757kcal 150812kcal 151866kcal 152921kcal 153976kcal 155030kcal 156085kcal 157139kcal 158194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32899kcal 33839kcal 34779kcal 35719kcal 36659kcal 37599kcal 38539kcal 39479kcal 40419kcal 41359kcal 42299kcal 43239kcal 44179kcal 45119kcal 46059kcal 46999kcal 47939kcal 48879kcal 49819kcal 50759kcal 51699kcal 52639kcal 53579kcal 54519kcal 55459kcal 56399kcal 57339kcal 58279kcal 59219kcal 60159kcal 61099kcal 62039kcal 62979kcal 63919kcal 64859kcal 65799kcal 66739kcal 67679kcal 68619kcal 69559kcal 70499kcal 71439kcal 72379kcal 73319kcal 74259kcal 75199kcal 76139kcal 77079kcal 78019kcal 78959kcal 79899kcal 80839kcal 81779kcal 82719kcal 83659kcal 84599kcal 85539kcal 86479kcal 87419kcal 88359kcal 89299kcal 90239kcal 91179kcal 92119kcal 93059kcal 93999kcal 94939kcal 95879kcal 96819kcal 97759kcal 98699kcal 99639kcal 100579kcal 101519kcal 102459kcal 103399kcal 104339kcal 105279kcal 106219kcal 107159kcal 108099kcal 109039kcal 109979kcal 110919kcal 111859kcal 112799kcal 113739kcal 114679kcal 115619kcal 116559kcal 117499kcal 118439kcal 119379kcal 120319kcal 121259kcal 122199kcal 123139kcal 124079kcal 125019kcal 125959kcal 126899kcal 127839kcal 128779kcal 129719kcal 130659kcal 131599kcal 132539kcal 133479kcal 134419kcal 135359kcal 136299kcal 137239kcal 138179kcal 139119kcal 140059kcal 140999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31562kcal 32464kcal 33366kcal 34267kcal 35169kcal 36071kcal 36973kcal 37874kcal 38776kcal 39678kcal 40580kcal 41482kcal 42383kcal 43285kcal 44187kcal 45089kcal 45991kcal 46892kcal 47794kcal 48696kcal 49598kcal 50499kcal 51401kcal 52303kcal 53205kcal 54107kcal 55008kcal 55910kcal 56812kcal 57714kcal 58616kcal 59517kcal 60419kcal 61321kcal 62223kcal 63124kcal 64026kcal 64928kcal 65830kcal 66732kcal 67633kcal 68535kcal 69437kcal 70339kcal 71241kcal 72142kcal 73044kcal 73946kcal 74848kcal 75749kcal 76651kcal 77553kcal 78455kcal 79357kcal 80258kcal 81160kcal 82062kcal 82964kcal 83866kcal 84767kcal 85669kcal 86571kcal 87473kcal 88374kcal 89276kcal 90178kcal 91080kcal 91982kcal 92883kcal 93785kcal 94687kcal 95589kcal 96491kcal 97392kcal 98294kcal 99196kcal 100098kcal 100999kcal 101901kcal 102803kcal 103705kcal 104607kcal 105508kcal 106410kcal 107312kcal 108214kcal 109116kcal 110017kcal 110919kcal 111821kcal 112723kcal 113624kcal 114526kcal 115428kcal 116330kcal 117232kcal 118133kcal 119035kcal 119937kcal 120839kcal 121741kcal 122642kcal 123544kcal 124446kcal 125348kcal 126249kcal 127151kcal 128053kcal 128955kcal 129857kcal 130758kcal 131660kcal 132562kcal 133464kcal 134366kcal 135267kcal
水泳
(速め:全般)		 26747kcal 27512kcal 28276kcal 29040kcal 29804kcal 30569kcal 31333kcal 32097kcal 32861kcal 33625kcal 34390kcal 35154kcal 35918kcal 36682kcal 37447kcal 38211kcal 38975kcal 39739kcal 40503kcal 41268kcal 42032kcal 42796kcal 43560kcal 44325kcal 45089kcal 45853kcal 46617kcal 47381kcal 48146kcal 48910kcal 49674kcal 50438kcal 51203kcal 51967kcal 52731kcal 53495kcal 54259kcal 55024kcal 55788kcal 56552kcal 57316kcal 58081kcal 58845kcal 59609kcal 60373kcal 61138kcal 61902kcal 62666kcal 63430kcal 64194kcal 64959kcal 65723kcal 66487kcal 67251kcal 68016kcal 68780kcal 69544kcal 70308kcal 71072kcal 71837kcal 72601kcal 73365kcal 74129kcal 74894kcal 75658kcal 76422kcal 77186kcal 77950kcal 78715kcal 79479kcal 80243kcal 81007kcal 81772kcal 82536kcal 83300kcal 84064kcal 84828kcal 85593kcal 86357kcal 87121kcal 87885kcal 88650kcal 89414kcal 90178kcal 90942kcal 91707kcal 92471kcal 93235kcal 93999kcal 94763kcal 95528kcal 96292kcal 97056kcal 97820kcal 98585kcal 99349kcal 100113kcal 100877kcal 101641kcal 102406kcal 103170kcal 103934kcal 104698kcal 105463kcal 106227kcal 106991kcal 107755kcal 108519kcal 109284kcal 110048kcal 110812kcal 111576kcal 112341kcal 113105kcal 113869kcal 114633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26747kcal 27512kcal 28276kcal 29040kcal 29804kcal 30569kcal 31333kcal 32097kcal 32861kcal 33625kcal 34390kcal 35154kcal 35918kcal 36682kcal 37447kcal 38211kcal 38975kcal 39739kcal 40503kcal 41268kcal 42032kcal 42796kcal 43560kcal 44325kcal 45089kcal 45853kcal 46617kcal 47381kcal 48146kcal 48910kcal 49674kcal 50438kcal 51203kcal 51967kcal 52731kcal 53495kcal 54259kcal 55024kcal 55788kcal 56552kcal 57316kcal 58081kcal 58845kcal 59609kcal 60373kcal 61138kcal 61902kcal 62666kcal 63430kcal 64194kcal 64959kcal 65723kcal 66487kcal 67251kcal 68016kcal 68780kcal 69544kcal 70308kcal 71072kcal 71837kcal 72601kcal 73365kcal 74129kcal 74894kcal 75658kcal 76422kcal 77186kcal 77950kcal 78715kcal 79479kcal 80243kcal 81007kcal 81772kcal 82536kcal 83300kcal 84064kcal 84828kcal 85593kcal 86357kcal 87121kcal 87885kcal 88650kcal 89414kcal 90178kcal 90942kcal 91707kcal 92471kcal 93235kcal 93999kcal 94763kcal 95528kcal 96292kcal 97056kcal 97820kcal 98585kcal 99349kcal 100113kcal 100877kcal 101641kcal 102406kcal 103170kcal 103934kcal 104698kcal 105463kcal 106227kcal 106991kcal 107755kcal 108519kcal 109284kcal 110048kcal 110812kcal 111576kcal 112341kcal 113105kcal 113869kcal 114633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26747kcal 27512kcal 28276kcal 29040kcal 29804kcal 30569kcal 31333kcal 32097kcal 32861kcal 33625kcal 34390kcal 35154kcal 35918kcal 36682kcal 37447kcal 38211kcal 38975kcal 39739kcal 40503kcal 41268kcal 42032kcal 42796kcal 43560kcal 44325kcal 45089kcal 45853kcal 46617kcal 47381kcal 48146kcal 48910kcal 49674kcal 50438kcal 51203kcal 51967kcal 52731kcal 53495kcal 54259kcal 55024kcal 55788kcal 56552kcal 57316kcal 58081kcal 58845kcal 59609kcal 60373kcal 61138kcal 61902kcal 62666kcal 63430kcal 64194kcal 64959kcal 65723kcal 66487kcal 67251kcal 68016kcal 68780kcal 69544kcal 70308kcal 71072kcal 71837kcal 72601kcal 73365kcal 74129kcal 74894kcal 75658kcal 76422kcal 77186kcal 77950kcal 78715kcal 79479kcal 80243kcal 81007kcal 81772kcal 82536kcal 83300kcal 84064kcal 84828kcal 85593kcal 86357kcal 87121kcal 87885kcal 88650kcal 89414kcal 90178kcal 90942kcal 91707kcal 92471kcal 93235kcal 93999kcal 94763kcal 95528kcal 96292kcal 97056kcal 97820kcal 98585kcal 99349kcal 100113kcal 100877kcal 101641kcal 102406kcal 103170kcal 103934kcal 104698kcal 105463kcal 106227kcal 106991kcal 107755kcal 108519kcal 109284kcal 110048kcal 110812kcal 111576kcal 112341kcal 113105kcal 113869kcal 114633kcal
ダンス
激しい		 24073kcal 24760kcal 25448kcal 26136kcal 26824kcal 27512kcal 28199kcal 28887kcal 29575kcal 30263kcal 30951kcal 31638kcal 32326kcal 33014kcal 33702kcal 34390kcal 35077kcal 35765kcal 36453kcal 37141kcal 37829kcal 38516kcal 39204kcal 39892kcal 40580kcal 41268kcal 41955kcal 42643kcal 43331kcal 44019kcal 44707kcal 45394kcal 46082kcal 46770kcal 47458kcal 48146kcal 48833kcal 49521kcal 50209kcal 50897kcal 51585kcal 52272kcal 52960kcal 53648kcal 54336kcal 55024kcal 55712kcal 56399kcal 57087kcal 57775kcal 58463kcal 59151kcal 59838kcal 60526kcal 61214kcal 61902kcal 62590kcal 63277kcal 63965kcal 64653kcal 65341kcal 66029kcal 66716kcal 67404kcal 68092kcal 68780kcal 69468kcal 70155kcal 70843kcal 71531kcal 72219kcal 72907kcal 73594kcal 74282kcal 74970kcal 75658kcal 76346kcal 77033kcal 77721kcal 78409kcal 79097kcal 79785kcal 80472kcal 81160kcal 81848kcal 82536kcal 83224kcal 83911kcal 84599kcal 85287kcal 85975kcal 86663kcal 87350kcal 88038kcal 88726kcal 89414kcal 90102kcal 90789kcal 91477kcal 92165kcal 92853kcal 93541kcal 94228kcal 94916kcal 95604kcal 96292kcal 96980kcal 97667kcal 98355kcal 99043kcal 99731kcal 100419kcal 101106kcal 101794kcal 102482kcal 103170kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26900kcal 27573kcal 28245kcal 28918kcal 29590kcal 30263kcal 30935kcal 31608kcal 32280kcal 32953kcal 33625kcal 34298kcal 34970kcal 35643kcal 36315kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41023kcal 41696kcal 42368kcal 43041kcal 43713kcal 44386kcal 45058kcal 45731kcal 46403kcal 47076kcal 47748kcal 48421kcal 49093kcal 49766kcal 50438kcal 51111kcal 51783kcal 52456kcal 53128kcal 53801kcal 54473kcal 55146kcal 55818kcal 56491kcal 57164kcal 57836kcal 58509kcal 59181kcal 59854kcal 60526kcal 61199kcal 61871kcal 62544kcal 63216kcal 63889kcal 64561kcal 65234kcal 65906kcal 66579kcal 67251kcal 67924kcal 68596kcal 69269kcal 69941kcal 70614kcal 71286kcal 71959kcal 72631kcal 73304kcal 73976kcal 74649kcal 75322kcal 75994kcal 76667kcal 77339kcal 78012kcal 78684kcal 79357kcal 80029kcal 80702kcal 81374kcal 82047kcal 82719kcal 83392kcal 84064kcal 84737kcal 85409kcal 86082kcal 86754kcal 87427kcal 88099kcal 88772kcal 89444kcal 90117kcal 90789kcal 91462kcal 92134kcal 92807kcal 93480kcal 94152kcal 94825kcal 95497kcal 96170kcal 96842kcal 97515kcal 98187kcal 98860kcal 99532kcal 100205kcal 100877kcal
水泳
(普通:全般)		 22200kcal 22835kcal 23469kcal 24103kcal 24737kcal 25372kcal 26006kcal 26640kcal 27275kcal 27909kcal 28543kcal 29178kcal 29812kcal 30446kcal 31081kcal 31715kcal 32349kcal 32983kcal 33618kcal 34252kcal 34886kcal 35521kcal 36155kcal 36789kcal 37424kcal 38058kcal 38692kcal 39327kcal 39961kcal 40595kcal 41229kcal 41864kcal 42498kcal 43132kcal 43767kcal 44401kcal 45035kcal 45670kcal 46304kcal 46938kcal 47573kcal 48207kcal 48841kcal 49475kcal 50110kcal 50744kcal 51378kcal 52013kcal 52647kcal 53281kcal 53916kcal 54550kcal 55184kcal 55818kcal 56453kcal 57087kcal 57721kcal 58356kcal 58990kcal 59624kcal 60259kcal 60893kcal 61527kcal 62162kcal 62796kcal 63430kcal 64064kcal 64699kcal 65333kcal 65967kcal 66602kcal 67236kcal 67870kcal 68505kcal 69139kcal 69773kcal 70408kcal 71042kcal 71676kcal 72310kcal 72945kcal 73579kcal 74213kcal 74848kcal 75482kcal 76116kcal 76751kcal 77385kcal 78019kcal 78654kcal 79288kcal 79922kcal 80556kcal 81191kcal 81825kcal 82459kcal 83094kcal 83728kcal 84362kcal 84997kcal 85631kcal 86265kcal 86900kcal 87534kcal 88168kcal 88802kcal 89437kcal 90071kcal 90705kcal 91340kcal 91974kcal 92608kcal 93243kcal 93877kcal 94511kcal 95146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal
山登り 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal
HIIT
ジャンプあり		 21398kcal 22009kcal 22621kcal 23232kcal 23843kcal 24455kcal 25066kcal 25677kcal 26289kcal 26900kcal 27512kcal 28123kcal 28734kcal 29346kcal 29957kcal 30569kcal 31180kcal 31791kcal 32403kcal 33014kcal 33625kcal 34237kcal 34848kcal 35460kcal 36071kcal 36682kcal 37294kcal 37905kcal 38516kcal 39128kcal 39739kcal 40351kcal 40962kcal 41573kcal 42185kcal 42796kcal 43407kcal 44019kcal 44630kcal 45242kcal 45853kcal 46464kcal 47076kcal 47687kcal 48299kcal 48910kcal 49521kcal 50133kcal 50744kcal 51355kcal 51967kcal 52578kcal 53190kcal 53801kcal 54412kcal 55024kcal 55635kcal 56246kcal 56858kcal 57469kcal 58081kcal 58692kcal 59303kcal 59915kcal 60526kcal 61138kcal 61749kcal 62360kcal 62972kcal 63583kcal 64194kcal 64806kcal 65417kcal 66029kcal 66640kcal 67251kcal 67863kcal 68474kcal 69085kcal 69697kcal 70308kcal 70920kcal 71531kcal 72142kcal 72754kcal 73365kcal 73976kcal 74588kcal 75199kcal 75811kcal 76422kcal 77033kcal 77645kcal 78256kcal 78868kcal 79479kcal 80090kcal 80702kcal 81313kcal 81924kcal 82536kcal 83147kcal 83759kcal 84370kcal 84981kcal 85593kcal 86204kcal 86815kcal 87427kcal 88038kcal 88650kcal 89261kcal 89872kcal 90484kcal 91095kcal 91707kcal
ダンス
普通		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21199kcal 21757kcal 22315kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24546kcal 25104kcal 25662kcal 26220kcal 26778kcal 27336kcal 27894kcal 28452kcal 29009kcal 29567kcal 30125kcal 30683kcal 31241kcal 31799kcal 32357kcal 32915kcal 33473kcal 34030kcal 34588kcal 35146kcal 35704kcal 36262kcal 36820kcal 37378kcal 37936kcal 38494kcal 39051kcal 39609kcal 40167kcal 40725kcal 41283kcal 41841kcal 42399kcal 42957kcal 43514kcal 44072kcal 44630kcal 45188kcal 45746kcal 46304kcal 46862kcal 47420kcal 47978kcal 48535kcal 49093kcal 49651kcal 50209kcal 50767kcal 51325kcal 51883kcal 52441kcal 52999kcal 53556kcal 54114kcal 54672kcal 55230kcal 55788kcal 56346kcal 56904kcal 57462kcal 58019kcal 58577kcal 59135kcal 59693kcal 60251kcal 60809kcal 61367kcal 61925kcal 62483kcal 63040kcal 63598kcal 64156kcal 64714kcal 65272kcal 65830kcal 66388kcal 66946kcal 67503kcal 68061kcal 68619kcal 69177kcal 69735kcal 70293kcal 70851kcal 71409kcal 71967kcal 72524kcal 73082kcal 73640kcal 74198kcal 74756kcal 75314kcal 75872kcal 76430kcal 76988kcal 77545kcal 78103kcal 78661kcal 79219kcal 79777kcal 80335kcal 80893kcal 81451kcal 82008kcal 82566kcal 83124kcal 83682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16048kcal 16507kcal 16965kcal 17424kcal 17882kcal 18341kcal 18799kcal 19258kcal 19717kcal 20175kcal 20634kcal 21092kcal 21551kcal 22009kcal 22468kcal 22926kcal 23385kcal 23843kcal 24302kcal 24760kcal 25219kcal 25677kcal 26136kcal 26595kcal 27053kcal 27512kcal 27970kcal 28429kcal 28887kcal 29346kcal 29804kcal 30263kcal 30721kcal 31180kcal 31638kcal 32097kcal 32555kcal 33014kcal 33473kcal 33931kcal 34390kcal 34848kcal 35307kcal 35765kcal 36224kcal 36682kcal 37141kcal 37599kcal 38058kcal 38516kcal 38975kcal 39434kcal 39892kcal 40351kcal 40809kcal 41268kcal 41726kcal 42185kcal 42643kcal 43102kcal 43560kcal 44019kcal 44477kcal 44936kcal 45394kcal 45853kcal 46312kcal 46770kcal 47229kcal 47687kcal 48146kcal 48604kcal 49063kcal 49521kcal 49980kcal 50438kcal 50897kcal 51355kcal 51814kcal 52272kcal 52731kcal 53190kcal 53648kcal 54107kcal 54565kcal 55024kcal 55482kcal 55941kcal 56399kcal 56858kcal 57316kcal 57775kcal 58233kcal 58692kcal 59151kcal 59609kcal 60068kcal 60526kcal 60985kcal 61443kcal 61902kcal 62360kcal 62819kcal 63277kcal 63736kcal 64194kcal 64653kcal 65111kcal 65570kcal 66029kcal 66487kcal 66946kcal 67404kcal 67863kcal 68321kcal 68780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16048kcal 16507kcal 16965kcal 17424kcal 17882kcal 18341kcal 18799kcal 19258kcal 19717kcal 20175kcal 20634kcal 21092kcal 21551kcal 22009kcal 22468kcal 22926kcal 23385kcal 23843kcal 24302kcal 24760kcal 25219kcal 25677kcal 26136kcal 26595kcal 27053kcal 27512kcal 27970kcal 28429kcal 28887kcal 29346kcal 29804kcal 30263kcal 30721kcal 31180kcal 31638kcal 32097kcal 32555kcal 33014kcal 33473kcal 33931kcal 34390kcal 34848kcal 35307kcal 35765kcal 36224kcal 36682kcal 37141kcal 37599kcal 38058kcal 38516kcal 38975kcal 39434kcal 39892kcal 40351kcal 40809kcal 41268kcal 41726kcal 42185kcal 42643kcal 43102kcal 43560kcal 44019kcal 44477kcal 44936kcal 45394kcal 45853kcal 46312kcal 46770kcal 47229kcal 47687kcal 48146kcal 48604kcal 49063kcal 49521kcal 49980kcal 50438kcal 50897kcal 51355kcal 51814kcal 52272kcal 52731kcal 53190kcal 53648kcal 54107kcal 54565kcal 55024kcal 55482kcal 55941kcal 56399kcal 56858kcal 57316kcal 57775kcal 58233kcal 58692kcal 59151kcal 59609kcal 60068kcal 60526kcal 60985kcal 61443kcal 61902kcal 62360kcal 62819kcal 63277kcal 63736kcal 64194kcal 64653kcal 65111kcal 65570kcal 66029kcal 66487kcal 66946kcal 67404kcal 67863kcal 68321kcal 68780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20657kcal 21062kcal 21467kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31188kcal 31593kcal 31998kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41314kcal 41719kcal 42124kcal 42529kcal 42934kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51845kcal 52250kcal 52655kcal 53060kcal 53465kcal 53870kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
踏み台昇降 13373kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
HIIT
ジャンプなし		 13373kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
ダンス
ゆっくり		 13373kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
筋トレ
スクワット		 13373kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26365kcal 26747kcal 27129kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29804kcal 30186kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33243kcal 33625kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36300kcal 36682kcal 37064kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39739kcal 40121kcal 40503kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43178kcal 43560kcal 43942kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46235kcal 46617kcal 46999kcal 47381kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49674kcal 50056kcal 50438kcal 50820kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52731kcal 53113kcal 53495kcal 53877kcal 54259kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56170kcal 56552kcal 56934kcal 57316kcal
部屋の片づけ全般 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19075kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21276kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27512kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29713kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31914kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34115kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35949kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38150kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40351kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42552kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44386kcal 44753kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46587kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48788kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50989kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52823kcal 53190kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55024kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14099kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16851kcal 17195kcal 17538kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19258kcal 19602kcal 19946kcal 20290kcal 20634kcal 20977kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22697kcal 23041kcal 23385kcal 23729kcal 24073kcal 24416kcal 24760kcal 25104kcal 25448kcal 25792kcal 26136kcal 26480kcal 26824kcal 27168kcal 27512kcal 27856kcal 28199kcal 28543kcal 28887kcal 29231kcal 29575kcal 29919kcal 30263kcal 30607kcal 30951kcal 31295kcal 31638kcal 31982kcal 32326kcal 32670kcal 33014kcal 33358kcal 33702kcal 34046kcal 34390kcal 34734kcal 35077kcal 35421kcal 35765kcal 36109kcal 36453kcal 36797kcal 37141kcal 37485kcal 37829kcal 38173kcal 38516kcal 38860kcal 39204kcal 39548kcal 39892kcal 40236kcal 40580kcal 40924kcal 41268kcal 41612kcal 41955kcal 42299kcal 42643kcal 42987kcal 43331kcal 43675kcal 44019kcal 44363kcal 44707kcal 45051kcal 45394kcal 45738kcal 46082kcal 46426kcal 46770kcal 47114kcal 47458kcal 47802kcal 48146kcal 48490kcal 48833kcal 49177kcal 49521kcal 49865kcal 50209kcal 50553kcal 50897kcal 51241kcal 51585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11501kcal 11830kcal 12158kcal 12487kcal 12816kcal 13144kcal 13473kcal 13801kcal 14130kcal 14459kcal 14787kcal 15116kcal 15444kcal 15773kcal 16102kcal 16430kcal 16759kcal 17088kcal 17416kcal 17745kcal 18073kcal 18402kcal 18731kcal 19059kcal 19388kcal 19717kcal 20045kcal 20374kcal 20702kcal 21031kcal 21360kcal 21688kcal 22017kcal 22345kcal 22674kcal 23003kcal 23331kcal 23660kcal 23989kcal 24317kcal 24646kcal 24974kcal 25303kcal 25632kcal 25960kcal 26289kcal 26617kcal 26946kcal 27275kcal 27603kcal 27932kcal 28261kcal 28589kcal 28918kcal 29246kcal 29575kcal 29904kcal 30232kcal 30561kcal 30889kcal 31218kcal 31547kcal 31875kcal 32204kcal 32533kcal 32861kcal 33190kcal 33518kcal 33847kcal 34176kcal 34504kcal 34833kcal 35161kcal 35490kcal 35819kcal 36147kcal 36476kcal 36805kcal 37133kcal 37462kcal 37790kcal 38119kcal 38448kcal 38776kcal 39105kcal 39434kcal 39762kcal 40091kcal 40419kcal 40748kcal 41077kcal 41405kcal 41734kcal 42062kcal 42391kcal 42720kcal 43048kcal 43377kcal 43706kcal 44034kcal 44363kcal 44691kcal 45020kcal 45349kcal 45677kcal 46006kcal 46334kcal 46663kcal 46992kcal 47320kcal 47649kcal 47978kcal 48306kcal 48635kcal 48963kcal 49292kcal
ヨガ
パワー		 10699kcal 11004kcal 11310kcal 11616kcal 11921kcal 12227kcal 12533kcal 12838kcal 13144kcal 13450kcal 13756kcal 14061kcal 14367kcal 14673kcal 14978kcal 15284kcal 15590kcal 15895kcal 16201kcal 16507kcal 16812kcal 17118kcal 17424kcal 17730kcal 18035kcal 18341kcal 18647kcal 18952kcal 19258kcal 19564kcal 19869kcal 20175kcal 20481kcal 20786kcal 21092kcal 21398kcal 21703kcal 22009kcal 22315kcal 22621kcal 22926kcal 23232kcal 23538kcal 23843kcal 24149kcal 24455kcal 24760kcal 25066kcal 25372kcal 25677kcal 25983kcal 26289kcal 26595kcal 26900kcal 27206kcal 27512kcal 27817kcal 28123kcal 28429kcal 28734kcal 29040kcal 29346kcal 29651kcal 29957kcal 30263kcal 30569kcal 30874kcal 31180kcal 31486kcal 31791kcal 32097kcal 32403kcal 32708kcal 33014kcal 33320kcal 33625kcal 33931kcal 34237kcal 34542kcal 34848kcal 35154kcal 35460kcal 35765kcal 36071kcal 36377kcal 36682kcal 36988kcal 37294kcal 37599kcal 37905kcal 38211kcal 38516kcal 38822kcal 39128kcal 39434kcal 39739kcal 40045kcal 40351kcal 40656kcal 40962kcal 41268kcal 41573kcal 41879kcal 42185kcal 42490kcal 42796kcal 43102kcal 43407kcal 43713kcal 44019kcal 44325kcal 44630kcal 44936kcal 45242kcal 45547kcal 45853kcal
筋トレ
腹筋運動		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15101kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16553kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18005kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19457kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20909kcal 21199kcal 21490kcal 21780kcal 22070kcal 22361kcal 22651kcal 22942kcal 23232kcal 23522kcal 23813kcal 24103kcal 24394kcal 24684kcal 24974kcal 25265kcal 25555kcal 25846kcal 26136kcal 26426kcal 26717kcal 27007kcal 27298kcal 27588kcal 27878kcal 28169kcal 28459kcal 28750kcal 29040kcal 29330kcal 29621kcal 29911kcal 30202kcal 30492kcal 30782kcal 31073kcal 31363kcal 31654kcal 31944kcal 32235kcal 32525kcal 32815kcal 33106kcal 33396kcal 33687kcal 33977kcal 34267kcal 34558kcal 34848kcal 35139kcal 35429kcal 35719kcal 36010kcal 36300kcal 36591kcal 36881kcal 37171kcal 37462kcal 37752kcal 38043kcal 38333kcal 38623kcal 38914kcal 39204kcal 39495kcal 39785kcal 40075kcal 40366kcal 40656kcal 40947kcal 41237kcal 41527kcal 41818kcal 42108kcal 42399kcal 42689kcal 42980kcal 43270kcal 43560kcal
筋トレ
背筋運動		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15101kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16553kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18005kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19457kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20909kcal 21199kcal 21490kcal 21780kcal 22070kcal 22361kcal 22651kcal 22942kcal 23232kcal 23522kcal 23813kcal 24103kcal 24394kcal 24684kcal 24974kcal 25265kcal 25555kcal 25846kcal 26136kcal 26426kcal 26717kcal 27007kcal 27298kcal 27588kcal 27878kcal 28169kcal 28459kcal 28750kcal 29040kcal 29330kcal 29621kcal 29911kcal 30202kcal 30492kcal 30782kcal 31073kcal 31363kcal 31654kcal 31944kcal 32235kcal 32525kcal 32815kcal 33106kcal 33396kcal 33687kcal 33977kcal 34267kcal 34558kcal 34848kcal 35139kcal 35429kcal 35719kcal 36010kcal 36300kcal 36591kcal 36881kcal 37171kcal 37462kcal 37752kcal 38043kcal 38333kcal 38623kcal 38914kcal 39204kcal 39495kcal 39785kcal 40075kcal 40366kcal 40656kcal 40947kcal 41237kcal 41527kcal 41818kcal 42108kcal 42399kcal 42689kcal 42980kcal 43270kcal 43560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15101kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16553kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18005kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19457kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20909kcal 21199kcal 21490kcal 21780kcal 22070kcal 22361kcal 22651kcal 22942kcal 23232kcal 23522kcal 23813kcal 24103kcal 24394kcal 24684kcal 24974kcal 25265kcal 25555kcal 25846kcal 26136kcal 26426kcal 26717kcal 27007kcal 27298kcal 27588kcal 27878kcal 28169kcal 28459kcal 28750kcal 29040kcal 29330kcal 29621kcal 29911kcal 30202kcal 30492kcal 30782kcal 31073kcal 31363kcal 31654kcal 31944kcal 32235kcal 32525kcal 32815kcal 33106kcal 33396kcal 33687kcal 33977kcal 34267kcal 34558kcal 34848kcal 35139kcal 35429kcal 35719kcal 36010kcal 36300kcal 36591kcal 36881kcal 37171kcal 37462kcal 37752kcal 38043kcal 38333kcal 38623kcal 38914kcal 39204kcal 39495kcal 39785kcal 40075kcal 40366kcal 40656kcal 40947kcal 41237kcal 41527kcal 41818kcal 42108kcal 42399kcal 42689kcal 42980kcal 43270kcal 43560kcal
筋トレ
懸垂		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15101kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16553kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18005kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19457kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20909kcal 21199kcal 21490kcal 21780kcal 22070kcal 22361kcal 22651kcal 22942kcal 23232kcal 23522kcal 23813kcal 24103kcal 24394kcal 24684kcal 24974kcal 25265kcal 25555kcal 25846kcal 26136kcal 26426kcal 26717kcal 27007kcal 27298kcal 27588kcal 27878kcal 28169kcal 28459kcal 28750kcal 29040kcal 29330kcal 29621kcal 29911kcal 30202kcal 30492kcal 30782kcal 31073kcal 31363kcal 31654kcal 31944kcal 32235kcal 32525kcal 32815kcal 33106kcal 33396kcal 33687kcal 33977kcal 34267kcal 34558kcal 34848kcal 35139kcal 35429kcal 35719kcal 36010kcal 36300kcal 36591kcal 36881kcal 37171kcal 37462kcal 37752kcal 38043kcal 38333kcal 38623kcal 38914kcal 39204kcal 39495kcal 39785kcal 40075kcal 40366kcal 40656kcal 40947kcal 41237kcal 41527kcal 41818kcal 42108kcal 42399kcal 42689kcal 42980kcal 43270kcal 43560kcal
トランポリン
ゆっくり		 9361kcal 9629kcal 9896kcal 10164kcal 10431kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12838kcal 13106kcal 13373kcal 13641kcal 13908kcal 14176kcal 14443kcal 14711kcal 14978kcal 15246kcal 15513kcal 15781kcal 16048kcal 16316kcal 16583kcal 16851kcal 17118kcal 17386kcal 17653kcal 17921kcal 18188kcal 18456kcal 18723kcal 18990kcal 19258kcal 19525kcal 19793kcal 20060kcal 20328kcal 20595kcal 20863kcal 21130kcal 21398kcal 21665kcal 21933kcal 22200kcal 22468kcal 22735kcal 23003kcal 23270kcal 23538kcal 23805kcal 24073kcal 24340kcal 24608kcal 24875kcal 25143kcal 25410kcal 25677kcal 25945kcal 26212kcal 26480kcal 26747kcal 27015kcal 27282kcal 27550kcal 27817kcal 28085kcal 28352kcal 28620kcal 28887kcal 29155kcal 29422kcal 29690kcal 29957kcal 30225kcal 30492kcal 30760kcal 31027kcal 31295kcal 31562kcal 31829kcal 32097kcal 32364kcal 32632kcal 32899kcal 33167kcal 33434kcal 33702kcal 33969kcal 34237kcal 34504kcal 34772kcal 35039kcal 35307kcal 35574kcal 35842kcal 36109kcal 36377kcal 36644kcal 36912kcal 37179kcal 37447kcal 37714kcal 37981kcal 38249kcal 38516kcal 38784kcal 39051kcal 39319kcal 39586kcal 39854kcal 40121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9361kcal 9629kcal 9896kcal 10164kcal 10431kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12838kcal 13106kcal 13373kcal 13641kcal 13908kcal 14176kcal 14443kcal 14711kcal 14978kcal 15246kcal 15513kcal 15781kcal 16048kcal 16316kcal 16583kcal 16851kcal 17118kcal 17386kcal 17653kcal 17921kcal 18188kcal 18456kcal 18723kcal 18990kcal 19258kcal 19525kcal 19793kcal 20060kcal 20328kcal 20595kcal 20863kcal 21130kcal 21398kcal 21665kcal 21933kcal 22200kcal 22468kcal 22735kcal 23003kcal 23270kcal 23538kcal 23805kcal 24073kcal 24340kcal 24608kcal 24875kcal 25143kcal 25410kcal 25677kcal 25945kcal 26212kcal 26480kcal 26747kcal 27015kcal 27282kcal 27550kcal 27817kcal 28085kcal 28352kcal 28620kcal 28887kcal 29155kcal 29422kcal 29690kcal 29957kcal 30225kcal 30492kcal 30760kcal 31027kcal 31295kcal 31562kcal 31829kcal 32097kcal 32364kcal 32632kcal 32899kcal 33167kcal 33434kcal 33702kcal 33969kcal 34237kcal 34504kcal 34772kcal 35039kcal 35307kcal 35574kcal 35842kcal 36109kcal 36377kcal 36644kcal 36912kcal 37179kcal 37447kcal 37714kcal 37981kcal 38249kcal 38516kcal 38784kcal 39051kcal 39319kcal 39586kcal 39854kcal 40121kcal
料理全般 9361kcal 9629kcal 9896kcal 10164kcal 10431kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12838kcal 13106kcal 13373kcal 13641kcal 13908kcal 14176kcal 14443kcal 14711kcal 14978kcal 15246kcal 15513kcal 15781kcal 16048kcal 16316kcal 16583kcal 16851kcal 17118kcal 17386kcal 17653kcal 17921kcal 18188kcal 18456kcal 18723kcal 18990kcal 19258kcal 19525kcal 19793kcal 20060kcal 20328kcal 20595kcal 20863kcal 21130kcal 21398kcal 21665kcal 21933kcal 22200kcal 22468kcal 22735kcal 23003kcal 23270kcal 23538kcal 23805kcal 24073kcal 24340kcal 24608kcal 24875kcal 25143kcal 25410kcal 25677kcal 25945kcal 26212kcal 26480kcal 26747kcal 27015kcal 27282kcal 27550kcal 27817kcal 28085kcal 28352kcal 28620kcal 28887kcal 29155kcal 29422kcal 29690kcal 29957kcal 30225kcal 30492kcal 30760kcal 31027kcal 31295kcal 31562kcal 31829kcal 32097kcal 32364kcal 32632kcal 32899kcal 33167kcal 33434kcal 33702kcal 33969kcal 34237kcal 34504kcal 34772kcal 35039kcal 35307kcal 35574kcal 35842kcal 36109kcal 36377kcal 36644kcal 36912kcal 37179kcal 37447kcal 37714kcal 37981kcal 38249kcal 38516kcal 38784kcal 39051kcal 39319kcal 39586kcal 39854kcal 40121kcal
掃除機をかける 8826kcal 9078kcal 9331kcal 9583kcal 9835kcal 10087kcal 10339kcal 10592kcal 10844kcal 11096kcal 11348kcal 11600kcal 11853kcal 12105kcal 12357kcal 12609kcal 12861kcal 13114kcal 13366kcal 13618kcal 13870kcal 14122kcal 14375kcal 14627kcal 14879kcal 15131kcal 15383kcal 15636kcal 15888kcal 16140kcal 16392kcal 16644kcal 16897kcal 17149kcal 17401kcal 17653kcal 17905kcal 18157kcal 18410kcal 18662kcal 18914kcal 19166kcal 19418kcal 19671kcal 19923kcal 20175kcal 20427kcal 20679kcal 20932kcal 21184kcal 21436kcal 21688kcal 21940kcal 22193kcal 22445kcal 22697kcal 22949kcal 23201kcal 23454kcal 23706kcal 23958kcal 24210kcal 24462kcal 24715kcal 24967kcal 25219kcal 25471kcal 25723kcal 25976kcal 26228kcal 26480kcal 26732kcal 26984kcal 27236kcal 27489kcal 27741kcal 27993kcal 28245kcal 28497kcal 28750kcal 29002kcal 29254kcal 29506kcal 29758kcal 30011kcal 30263kcal 30515kcal 30767kcal 31019kcal 31272kcal 31524kcal 31776kcal 32028kcal 32280kcal 32533kcal 32785kcal 33037kcal 33289kcal 33541kcal 33794kcal 34046kcal 34298kcal 34550kcal 34802kcal 35055kcal 35307kcal 35559kcal 35811kcal 36063kcal 36315kcal 36568kcal 36820kcal 37072kcal 37324kcal 37576kcal 37829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
体をよく動かす仕事 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
皿洗い 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
ヨガ
ハタ		 8024kcal 8253kcal 8482kcal 8712kcal 8941kcal 9170kcal 9399kcal 9629kcal 9858kcal 10087kcal 10317kcal 10546kcal 10775kcal 11004kcal 11234kcal 11463kcal 11692kcal 11921kcal 12151kcal 12380kcal 12609kcal 12838kcal 13068kcal 13297kcal 13526kcal 13756kcal 13985kcal 14214kcal 14443kcal 14673kcal 14902kcal 15131kcal 15360kcal 15590kcal 15819kcal 16048kcal 16277kcal 16507kcal 16736kcal 16965kcal 17195kcal 17424kcal 17653kcal 17882kcal 18112kcal 18341kcal 18570kcal 18799kcal 19029kcal 19258kcal 19487kcal 19717kcal 19946kcal 20175kcal 20404kcal 20634kcal 20863kcal 21092kcal 21321kcal 21551kcal 21780kcal 22009kcal 22238kcal 22468kcal 22697kcal 22926kcal 23156kcal 23385kcal 23614kcal 23843kcal 24073kcal 24302kcal 24531kcal 24760kcal 24990kcal 25219kcal 25448kcal 25677kcal 25907kcal 26136kcal 26365kcal 26595kcal 26824kcal 27053kcal 27282kcal 27512kcal 27741kcal 27970kcal 28199kcal 28429kcal 28658kcal 28887kcal 29116kcal 29346kcal 29575kcal 29804kcal 30034kcal 30263kcal 30492kcal 30721kcal 30951kcal 31180kcal 31409kcal 31638kcal 31868kcal 32097kcal 32326kcal 32555kcal 32785kcal 33014kcal 33243kcal 33473kcal 33702kcal 33931kcal 34160kcal 34390kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6686kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20443kcal 20634kcal 20825kcal 21016kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23882kcal 24073kcal 24264kcal 24455kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27321kcal 27512kcal 27703kcal 27894kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
自動車を運転 6686kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20443kcal 20634kcal 20825kcal 21016kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23882kcal 24073kcal 24264kcal 24455kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27321kcal 27512kcal 27703kcal 27894kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5808kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6419kcal 6572kcal 6725kcal 6878kcal 7030kcal 7183kcal 7336kcal 7489kcal 7642kcal 7795kcal 7947kcal 8100kcal 8253kcal 8406kcal 8559kcal 8712kcal 8865kcal 9017kcal 9170kcal 9323kcal 9476kcal 9629kcal 9782kcal 9934kcal 10087kcal 10240kcal 10393kcal 10546kcal 10699kcal 10851kcal 11004kcal 11157kcal 11310kcal 11463kcal 11616kcal 11769kcal 11921kcal 12074kcal 12227kcal 12380kcal 12533kcal 12686kcal 12838kcal 12991kcal 13144kcal 13297kcal 13450kcal 13603kcal 13756kcal 13908kcal 14061kcal 14214kcal 14367kcal 14520kcal 14673kcal 14825kcal 14978kcal 15131kcal 15284kcal 15437kcal 15590kcal 15743kcal 15895kcal 16048kcal 16201kcal 16354kcal 16507kcal 16660kcal 16812kcal 16965kcal 17118kcal 17271kcal 17424kcal 17577kcal 17730kcal 17882kcal 18035kcal 18188kcal 18341kcal 18494kcal 18647kcal 18799kcal 18952kcal 19105kcal 19258kcal 19411kcal 19564kcal 19717kcal 19869kcal 20022kcal 20175kcal 20328kcal 20481kcal 20634kcal 20786kcal 20939kcal 21092kcal 21245kcal 21398kcal 21551kcal 21703kcal 21856kcal 22009kcal 22162kcal 22315kcal 22468kcal 22621kcal 22773kcal 22926kcal
風呂でシャワー 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5808kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6419kcal 6572kcal 6725kcal 6878kcal 7030kcal 7183kcal 7336kcal 7489kcal 7642kcal 7795kcal 7947kcal 8100kcal 8253kcal 8406kcal 8559kcal 8712kcal 8865kcal 9017kcal 9170kcal 9323kcal 9476kcal 9629kcal 9782kcal 9934kcal 10087kcal 10240kcal 10393kcal 10546kcal 10699kcal 10851kcal 11004kcal 11157kcal 11310kcal 11463kcal 11616kcal 11769kcal 11921kcal 12074kcal 12227kcal 12380kcal 12533kcal 12686kcal 12838kcal 12991kcal 13144kcal 13297kcal 13450kcal 13603kcal 13756kcal 13908kcal 14061kcal 14214kcal 14367kcal 14520kcal 14673kcal 14825kcal 14978kcal 15131kcal 15284kcal 15437kcal 15590kcal 15743kcal 15895kcal 16048kcal 16201kcal 16354kcal 16507kcal 16660kcal 16812kcal 16965kcal 17118kcal 17271kcal 17424kcal 17577kcal 17730kcal 17882kcal 18035kcal 18188kcal 18341kcal 18494kcal 18647kcal 18799kcal 18952kcal 19105kcal 19258kcal 19411kcal 19564kcal 19717kcal 19869kcal 20022kcal 20175kcal 20328kcal 20481kcal 20634kcal 20786kcal 20939kcal 21092kcal 21245kcal 21398kcal 21551kcal 21703kcal 21856kcal 22009kcal 22162kcal 22315kcal 22468kcal 22621kcal 22773kcal 22926kcal
トイレ 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6327kcal 6465kcal 6602kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7290kcal 7428kcal 7565kcal 7703kcal 7840kcal 7978kcal 8116kcal 8253kcal 8391kcal 8528kcal 8666kcal 8803kcal 8941kcal 9078kcal 9216kcal 9354kcal 9491kcal 9629kcal 9766kcal 9904kcal 10041kcal 10179kcal 10317kcal 10454kcal 10592kcal 10729kcal 10867kcal 11004kcal 11142kcal 11279kcal 11417kcal 11555kcal 11692kcal 11830kcal 11967kcal 12105kcal 12242kcal 12380kcal 12518kcal 12655kcal 12793kcal 12930kcal 13068kcal 13205kcal 13343kcal 13480kcal 13618kcal 13756kcal 13893kcal 14031kcal 14168kcal 14306kcal 14443kcal 14581kcal 14718kcal 14856kcal 14994kcal 15131kcal 15269kcal 15406kcal 15544kcal 15681kcal 15819kcal 15957kcal 16094kcal 16232kcal 16369kcal 16507kcal 16644kcal 16782kcal 16919kcal 17057kcal 17195kcal 17332kcal 17470kcal 17607kcal 17745kcal 17882kcal 18020kcal 18157kcal 18295kcal 18433kcal 18570kcal 18708kcal 18845kcal 18983kcal 19120kcal 19258kcal 19396kcal 19533kcal 19671kcal 19808kcal 19946kcal 20083kcal 20221kcal 20358kcal 20496kcal 20634kcal
立って仕事をする 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6327kcal 6465kcal 6602kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7290kcal 7428kcal 7565kcal 7703kcal 7840kcal 7978kcal 8116kcal 8253kcal 8391kcal 8528kcal 8666kcal 8803kcal 8941kcal 9078kcal 9216kcal 9354kcal 9491kcal 9629kcal 9766kcal 9904kcal 10041kcal 10179kcal 10317kcal 10454kcal 10592kcal 10729kcal 10867kcal 11004kcal 11142kcal 11279kcal 11417kcal 11555kcal 11692kcal 11830kcal 11967kcal 12105kcal 12242kcal 12380kcal 12518kcal 12655kcal 12793kcal 12930kcal 13068kcal 13205kcal 13343kcal 13480kcal 13618kcal 13756kcal 13893kcal 14031kcal 14168kcal 14306kcal 14443kcal 14581kcal 14718kcal 14856kcal 14994kcal 15131kcal 15269kcal 15406kcal 15544kcal 15681kcal 15819kcal 15957kcal 16094kcal 16232kcal 16369kcal 16507kcal 16644kcal 16782kcal 16919kcal 17057kcal 17195kcal 17332kcal 17470kcal 17607kcal 17745kcal 17882kcal 18020kcal 18157kcal 18295kcal 18433kcal 18570kcal 18708kcal 18845kcal 18983kcal 19120kcal 19258kcal 19396kcal 19533kcal 19671kcal 19808kcal 19946kcal 20083kcal 20221kcal 20358kcal 20496kcal 20634kcal
風呂で入浴 4012kcal 4126kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4929kcal 5043kcal 5158kcal 5273kcal 5387kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5960kcal 6075kcal 6190kcal 6304kcal 6419kcal 6534kcal 6648kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7221kcal 7336kcal 7451kcal 7565kcal 7680kcal 7795kcal 7909kcal 8024kcal 8138kcal 8253kcal 8368kcal 8482kcal 8597kcal 8712kcal 8826kcal 8941kcal 9056kcal 9170kcal 9285kcal 9399kcal 9514kcal 9629kcal 9743kcal 9858kcal 9973kcal 10087kcal 10202kcal 10317kcal 10431kcal 10546kcal 10660kcal 10775kcal 10890kcal 11004kcal 11119kcal 11234kcal 11348kcal 11463kcal 11578kcal 11692kcal 11807kcal 11921kcal 12036kcal 12151kcal 12265kcal 12380kcal 12495kcal 12609kcal 12724kcal 12838kcal 12953kcal 13068kcal 13182kcal 13297kcal 13412kcal 13526kcal 13641kcal 13756kcal 13870kcal 13985kcal 14099kcal 14214kcal 14329kcal 14443kcal 14558kcal 14673kcal 14787kcal 14902kcal 15017kcal 15131kcal 15246kcal 15360kcal 15475kcal 15590kcal 15704kcal 15819kcal 15934kcal 16048kcal 16163kcal 16277kcal 16392kcal 16507kcal 16621kcal 16736kcal 16851kcal 16965kcal 17080kcal 17195kcal
デスクワーク 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11325kcal 11425kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13312kcal 13412kcal 13511kcal 13610kcal 13710kcal 13809kcal 13908kcal 14008kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
電車バスに乗車 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11325kcal 11425kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13312kcal 13412kcal 13511kcal 13610kcal 13710kcal 13809kcal 13908kcal 14008kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ