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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9401kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13299kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14904kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17197kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18802kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20407kcal 20636kcal 20865kcal 21095kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22700kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24305kcal 24534kcal 24763kcal 24993kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25910kcal 26139kcal 26368kcal 26598kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28203kcal 28432kcal 28661kcal 28891kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29808kcal 30037kcal 30266kcal 30496kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32101kcal 32330kcal 32559kcal 32789kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33706kcal 33935kcal 34164kcal 34394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15381kcal 15775kcal 16169kcal 16564kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18536kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20508kcal 20902kcal 21296kcal 21691kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23663kcal 24057kcal 24451kcal 24846kcal 25240kcal 25635kcal 26029kcal 26423kcal 26818kcal 27212kcal 27606kcal 28001kcal 28395kcal 28790kcal 29184kcal 29578kcal 29973kcal 30367kcal 30762kcal 31156kcal 31550kcal 31945kcal 32339kcal 32733kcal 33128kcal 33522kcal 33917kcal 34311kcal 34705kcal 35100kcal 35494kcal 35889kcal 36283kcal 36677kcal 37072kcal 37466kcal 37860kcal 38255kcal 38649kcal 39044kcal 39438kcal 39832kcal 40227kcal 40621kcal 41016kcal 41410kcal 41804kcal 42199kcal 42593kcal 42987kcal 43382kcal 43776kcal 44171kcal 44565kcal 44959kcal 45354kcal 45748kcal 46143kcal 46537kcal 46931kcal 47326kcal 47720kcal 48115kcal 48509kcal 48903kcal 49298kcal 49692kcal 50086kcal 50481kcal 50875kcal 51270kcal 51664kcal 52058kcal 52453kcal 52847kcal 53242kcal 53636kcal 54030kcal 54425kcal 54819kcal 55213kcal 55608kcal 56002kcal 56397kcal 56791kcal 57185kcal 57580kcal 57974kcal 58369kcal 58763kcal 59157kcal
山登り 25680kcal 26414kcal 27148kcal 27882kcal 28615kcal 29349kcal 30083kcal 30817kcal 31550kcal 32284kcal 33018kcal 33752kcal 34485kcal 35219kcal 35953kcal 36687kcal 37420kcal 38154kcal 38888kcal 39621kcal 40355kcal 41089kcal 41823kcal 42556kcal 43290kcal 44024kcal 44758kcal 45491kcal 46225kcal 46959kcal 47693kcal 48426kcal 49160kcal 49894kcal 50628kcal 51361kcal 52095kcal 52829kcal 53563kcal 54296kcal 55030kcal 55764kcal 56497kcal 57231kcal 57965kcal 58699kcal 59432kcal 60166kcal 60900kcal 61634kcal 62367kcal 63101kcal 63835kcal 64569kcal 65302kcal 66036kcal 66770kcal 67504kcal 68237kcal 68971kcal 69705kcal 70439kcal 71172kcal 71906kcal 72640kcal 73374kcal 74107kcal 74841kcal 75575kcal 76308kcal 77042kcal 77776kcal 78510kcal 79243kcal 79977kcal 80711kcal 81445kcal 82178kcal 82912kcal 83646kcal 84380kcal 85113kcal 85847kcal 86581kcal 87315kcal 88048kcal 88782kcal 89516kcal 90250kcal 90983kcal 91717kcal 92451kcal 93184kcal 93918kcal 94652kcal 95386kcal 96119kcal 96853kcal 97587kcal 98321kcal 99054kcal 99788kcal 100522kcal 101256kcal 101989kcal 102723kcal 103457kcal 104191kcal 104924kcal 105658kcal 106392kcal 107126kcal 107859kcal 108593kcal 109327kcal 110061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19260kcal 19810kcal 20361kcal 20911kcal 21461kcal 22012kcal 22562kcal 23112kcal 23663kcal 24213kcal 24763kcal 25314kcal 25864kcal 26414kcal 26964kcal 27515kcal 28065kcal 28615kcal 29166kcal 29716kcal 30266kcal 30817kcal 31367kcal 31917kcal 32467kcal 33018kcal 33568kcal 34118kcal 34669kcal 35219kcal 35769kcal 36320kcal 36870kcal 37420kcal 37971kcal 38521kcal 39071kcal 39621kcal 40172kcal 40722kcal 41272kcal 41823kcal 42373kcal 42923kcal 43474kcal 44024kcal 44574kcal 45125kcal 45675kcal 46225kcal 46775kcal 47326kcal 47876kcal 48426kcal 48977kcal 49527kcal 50077kcal 50628kcal 51178kcal 51728kcal 52278kcal 52829kcal 53379kcal 53929kcal 54480kcal 55030kcal 55580kcal 56131kcal 56681kcal 57231kcal 57782kcal 58332kcal 58882kcal 59432kcal 59983kcal 60533kcal 61083kcal 61634kcal 62184kcal 62734kcal 63285kcal 63835kcal 64385kcal 64935kcal 65486kcal 66036kcal 66586kcal 67137kcal 67687kcal 68237kcal 68788kcal 69338kcal 69888kcal 70439kcal 70989kcal 71539kcal 72089kcal 72640kcal 73190kcal 73740kcal 74291kcal 74841kcal 75391kcal 75942kcal 76492kcal 77042kcal 77593kcal 78143kcal 78693kcal 79243kcal 79794kcal 80344kcal 80894kcal 81445kcal 81995kcal 82545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25680kcal 26414kcal 27148kcal 27882kcal 28615kcal 29349kcal 30083kcal 30817kcal 31550kcal 32284kcal 33018kcal 33752kcal 34485kcal 35219kcal 35953kcal 36687kcal 37420kcal 38154kcal 38888kcal 39621kcal 40355kcal 41089kcal 41823kcal 42556kcal 43290kcal 44024kcal 44758kcal 45491kcal 46225kcal 46959kcal 47693kcal 48426kcal 49160kcal 49894kcal 50628kcal 51361kcal 52095kcal 52829kcal 53563kcal 54296kcal 55030kcal 55764kcal 56497kcal 57231kcal 57965kcal 58699kcal 59432kcal 60166kcal 60900kcal 61634kcal 62367kcal 63101kcal 63835kcal 64569kcal 65302kcal 66036kcal 66770kcal 67504kcal 68237kcal 68971kcal 69705kcal 70439kcal 71172kcal 71906kcal 72640kcal 73374kcal 74107kcal 74841kcal 75575kcal 76308kcal 77042kcal 77776kcal 78510kcal 79243kcal 79977kcal 80711kcal 81445kcal 82178kcal 82912kcal 83646kcal 84380kcal 85113kcal 85847kcal 86581kcal 87315kcal 88048kcal 88782kcal 89516kcal 90250kcal 90983kcal 91717kcal 92451kcal 93184kcal 93918kcal 94652kcal 95386kcal 96119kcal 96853kcal 97587kcal 98321kcal 99054kcal 99788kcal 100522kcal 101256kcal 101989kcal 102723kcal 103457kcal 104191kcal 104924kcal 105658kcal 106392kcal 107126kcal 107859kcal 108593kcal 109327kcal 110061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32101kcal 33018kcal 33935kcal 34852kcal 35769kcal 36687kcal 37604kcal 38521kcal 39438kcal 40355kcal 41272kcal 42190kcal 43107kcal 44024kcal 44941kcal 45858kcal 46775kcal 47693kcal 48610kcal 49527kcal 50444kcal 51361kcal 52278kcal 53196kcal 54113kcal 55030kcal 55947kcal 56864kcal 57782kcal 58699kcal 59616kcal 60533kcal 61450kcal 62367kcal 63285kcal 64202kcal 65119kcal 66036kcal 66953kcal 67870kcal 68788kcal 69705kcal 70622kcal 71539kcal 72456kcal 73374kcal 74291kcal 75208kcal 76125kcal 77042kcal 77959kcal 78877kcal 79794kcal 80711kcal 81628kcal 82545kcal 83462kcal 84380kcal 85297kcal 86214kcal 87131kcal 88048kcal 88965kcal 89883kcal 90800kcal 91717kcal 92634kcal 93551kcal 94469kcal 95386kcal 96303kcal 97220kcal 98137kcal 99054kcal 99972kcal 100889kcal 101806kcal 102723kcal 103640kcal 104557kcal 105475kcal 106392kcal 107309kcal 108226kcal 109143kcal 110061kcal 110978kcal 111895kcal 112812kcal 113729kcal 114646kcal 115564kcal 116481kcal 117398kcal 118315kcal 119232kcal 120149kcal 121067kcal 121984kcal 122901kcal 123818kcal 124735kcal 125652kcal 126570kcal 127487kcal 128404kcal 129321kcal 130238kcal 131156kcal 132073kcal 132990kcal 133907kcal 134824kcal 135741kcal 136659kcal 137576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28248kcal 29056kcal 29863kcal 30670kcal 31477kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35513kcal 36320kcal 37127kcal 37934kcal 38741kcal 39548kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42777kcal 43584kcal 44391kcal 45198kcal 46005kcal 46812kcal 47619kcal 48426kcal 49233kcal 50041kcal 50848kcal 51655kcal 52462kcal 53269kcal 54076kcal 54883kcal 55690kcal 56497kcal 57305kcal 58112kcal 58919kcal 59726kcal 60533kcal 61340kcal 62147kcal 62954kcal 63762kcal 64569kcal 65376kcal 66183kcal 66990kcal 67797kcal 68604kcal 69411kcal 70218kcal 71026kcal 71833kcal 72640kcal 73447kcal 74254kcal 75061kcal 75868kcal 76675kcal 77482kcal 78290kcal 79097kcal 79904kcal 80711kcal 81518kcal 82325kcal 83132kcal 83939kcal 84746kcal 85554kcal 86361kcal 87168kcal 87975kcal 88782kcal 89589kcal 90396kcal 91203kcal 92010kcal 92818kcal 93625kcal 94432kcal 95239kcal 96046kcal 96853kcal 97660kcal 98467kcal 99275kcal 100082kcal 100889kcal 101696kcal 102503kcal 103310kcal 104117kcal 104924kcal 105731kcal 106539kcal 107346kcal 108153kcal 108960kcal 109767kcal 110574kcal 111381kcal 112188kcal 112995kcal 113803kcal 114610kcal 115417kcal 116224kcal 117031kcal 117838kcal 118645kcal 119452kcal 120259kcal 121067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37879kcal 38961kcal 40043kcal 41126kcal 42208kcal 43290kcal 44372kcal 45455kcal 46537kcal 47619kcal 48701kcal 49784kcal 50866kcal 51948kcal 53031kcal 54113kcal 55195kcal 56277kcal 57360kcal 58442kcal 59524kcal 60606kcal 61689kcal 62771kcal 63853kcal 64935kcal 66018kcal 67100kcal 68182kcal 69265kcal 70347kcal 71429kcal 72511kcal 73594kcal 74676kcal 75758kcal 76840kcal 77923kcal 79005kcal 80087kcal 81169kcal 82252kcal 83334kcal 84416kcal 85499kcal 86581kcal 87663kcal 88745kcal 89828kcal 90910kcal 91992kcal 93074kcal 94157kcal 95239kcal 96321kcal 97403kcal 98486kcal 99568kcal 100650kcal 101733kcal 102815kcal 103897kcal 104979kcal 106062kcal 107144kcal 108226kcal 109308kcal 110391kcal 111473kcal 112555kcal 113637kcal 114720kcal 115802kcal 116884kcal 117967kcal 119049kcal 120131kcal 121213kcal 122296kcal 123378kcal 124460kcal 125542kcal 126625kcal 127707kcal 128789kcal 129871kcal 130954kcal 132036kcal 133118kcal 134201kcal 135283kcal 136365kcal 137447kcal 138530kcal 139612kcal 140694kcal 141776kcal 142859kcal 143941kcal 145023kcal 146105kcal 147188kcal 148270kcal 149352kcal 150435kcal 151517kcal 152599kcal 153681kcal 154764kcal 155846kcal 156928kcal 158010kcal 159093kcal 160175kcal 161257kcal 162339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39484kcal 40612kcal 41740kcal 42868kcal 43996kcal 45125kcal 46253kcal 47381kcal 48509kcal 49637kcal 50765kcal 51893kcal 53021kcal 54150kcal 55278kcal 56406kcal 57534kcal 58662kcal 59790kcal 60918kcal 62046kcal 63175kcal 64303kcal 65431kcal 66559kcal 67687kcal 68815kcal 69943kcal 71071kcal 72200kcal 73328kcal 74456kcal 75584kcal 76712kcal 77840kcal 78968kcal 80096kcal 81225kcal 82353kcal 83481kcal 84609kcal 85737kcal 86865kcal 87993kcal 89121kcal 90250kcal 91378kcal 92506kcal 93634kcal 94762kcal 95890kcal 97018kcal 98146kcal 99275kcal 100403kcal 101531kcal 102659kcal 103787kcal 104915kcal 106043kcal 107171kcal 108300kcal 109428kcal 110556kcal 111684kcal 112812kcal 113940kcal 115068kcal 116196kcal 117325kcal 118453kcal 119581kcal 120709kcal 121837kcal 122965kcal 124093kcal 125221kcal 126350kcal 127478kcal 128606kcal 129734kcal 130862kcal 131990kcal 133118kcal 134246kcal 135375kcal 136503kcal 137631kcal 138759kcal 139887kcal 141015kcal 142143kcal 143271kcal 144400kcal 145528kcal 146656kcal 147784kcal 148912kcal 150040kcal 151168kcal 152296kcal 153425kcal 154553kcal 155681kcal 156809kcal 157937kcal 159065kcal 160193kcal 161321kcal 162450kcal 163578kcal 164706kcal 165834kcal 166962kcal 168090kcal 169218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17013kcal 17499kcal 17985kcal 18471kcal 18958kcal 19444kcal 19930kcal 20416kcal 20902kcal 21388kcal 21874kcal 22360kcal 22846kcal 23332kcal 23819kcal 24305kcal 24791kcal 25277kcal 25763kcal 26249kcal 26735kcal 27221kcal 27707kcal 28193kcal 28680kcal 29166kcal 29652kcal 30138kcal 30624kcal 31110kcal 31596kcal 32082kcal 32568kcal 33054kcal 33541kcal 34027kcal 34513kcal 34999kcal 35485kcal 35971kcal 36457kcal 36943kcal 37429kcal 37916kcal 38402kcal 38888kcal 39374kcal 39860kcal 40346kcal 40832kcal 41318kcal 41804kcal 42290kcal 42777kcal 43263kcal 43749kcal 44235kcal 44721kcal 45207kcal 45693kcal 46179kcal 46665kcal 47151kcal 47638kcal 48124kcal 48610kcal 49096kcal 49582kcal 50068kcal 50554kcal 51040kcal 51526kcal 52012kcal 52499kcal 52985kcal 53471kcal 53957kcal 54443kcal 54929kcal 55415kcal 55901kcal 56387kcal 56874kcal 57360kcal 57846kcal 58332kcal 58818kcal 59304kcal 59790kcal 60276kcal 60762kcal 61248kcal 61735kcal 62221kcal 62707kcal 63193kcal 63679kcal 64165kcal 64651kcal 65137kcal 65623kcal 66109kcal 66596kcal 67082kcal 67568kcal 68054kcal 68540kcal 69026kcal 69512kcal 69998kcal 70484kcal 70971kcal 71457kcal 71943kcal 72429kcal 72915kcal
水泳
(普通:全般)		 26643kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29688kcal 30450kcal 31211kcal 31972kcal 32733kcal 33495kcal 34256kcal 35017kcal 35778kcal 36540kcal 37301kcal 38062kcal 38824kcal 39585kcal 40346kcal 41107kcal 41869kcal 42630kcal 43391kcal 44152kcal 44914kcal 45675kcal 46436kcal 47197kcal 47959kcal 48720kcal 49481kcal 50242kcal 51004kcal 51765kcal 52526kcal 53287kcal 54049kcal 54810kcal 55571kcal 56332kcal 57094kcal 57855kcal 58616kcal 59377kcal 60139kcal 60900kcal 61661kcal 62422kcal 63184kcal 63945kcal 64706kcal 65467kcal 66229kcal 66990kcal 67751kcal 68512kcal 69274kcal 70035kcal 70796kcal 71557kcal 72319kcal 73080kcal 73841kcal 74603kcal 75364kcal 76125kcal 76886kcal 77648kcal 78409kcal 79170kcal 79931kcal 80693kcal 81454kcal 82215kcal 82976kcal 83738kcal 84499kcal 85260kcal 86021kcal 86783kcal 87544kcal 88305kcal 89066kcal 89828kcal 90589kcal 91350kcal 92111kcal 92873kcal 93634kcal 94395kcal 95156kcal 95918kcal 96679kcal 97440kcal 98201kcal 98963kcal 99724kcal 100485kcal 101246kcal 102008kcal 102769kcal 103530kcal 104291kcal 105053kcal 105814kcal 106575kcal 107336kcal 108098kcal 108859kcal 109620kcal 110382kcal 111143kcal 111904kcal 112665kcal 113427kcal 114188kcal
水泳
(速め:全般)		 32101kcal 33018kcal 33935kcal 34852kcal 35769kcal 36687kcal 37604kcal 38521kcal 39438kcal 40355kcal 41272kcal 42190kcal 43107kcal 44024kcal 44941kcal 45858kcal 46775kcal 47693kcal 48610kcal 49527kcal 50444kcal 51361kcal 52278kcal 53196kcal 54113kcal 55030kcal 55947kcal 56864kcal 57782kcal 58699kcal 59616kcal 60533kcal 61450kcal 62367kcal 63285kcal 64202kcal 65119kcal 66036kcal 66953kcal 67870kcal 68788kcal 69705kcal 70622kcal 71539kcal 72456kcal 73374kcal 74291kcal 75208kcal 76125kcal 77042kcal 77959kcal 78877kcal 79794kcal 80711kcal 81628kcal 82545kcal 83462kcal 84380kcal 85297kcal 86214kcal 87131kcal 88048kcal 88965kcal 89883kcal 90800kcal 91717kcal 92634kcal 93551kcal 94469kcal 95386kcal 96303kcal 97220kcal 98137kcal 99054kcal 99972kcal 100889kcal 101806kcal 102723kcal 103640kcal 104557kcal 105475kcal 106392kcal 107309kcal 108226kcal 109143kcal 110061kcal 110978kcal 111895kcal 112812kcal 113729kcal 114646kcal 115564kcal 116481kcal 117398kcal 118315kcal 119232kcal 120149kcal 121067kcal 121984kcal 122901kcal 123818kcal 124735kcal 125652kcal 126570kcal 127487kcal 128404kcal 129321kcal 130238kcal 131156kcal 132073kcal 132990kcal 133907kcal 134824kcal 135741kcal 136659kcal 137576kcal
水泳
(バタフライ)		 44299kcal 45565kcal 46830kcal 48096kcal 49362kcal 50628kcal 51893kcal 53159kcal 54425kcal 55690kcal 56956kcal 58222kcal 59487kcal 60753kcal 62019kcal 63285kcal 64550kcal 65816kcal 67082kcal 68347kcal 69613kcal 70879kcal 72144kcal 73410kcal 74676kcal 75942kcal 77207kcal 78473kcal 79739kcal 81004kcal 82270kcal 83536kcal 84802kcal 86067kcal 87333kcal 88599kcal 89864kcal 91130kcal 92396kcal 93661kcal 94927kcal 96193kcal 97459kcal 98724kcal 99990kcal 101256kcal 102521kcal 103787kcal 105053kcal 106318kcal 107584kcal 108850kcal 110116kcal 111381kcal 112647kcal 113913kcal 115178kcal 116444kcal 117710kcal 118975kcal 120241kcal 121507kcal 122773kcal 124038kcal 125304kcal 126570kcal 127835kcal 129101kcal 130367kcal 131632kcal 132898kcal 134164kcal 135430kcal 136695kcal 137961kcal 139227kcal 140492kcal 141758kcal 143024kcal 144289kcal 145555kcal 146821kcal 148087kcal 149352kcal 150618kcal 151884kcal 153149kcal 154415kcal 155681kcal 156946kcal 158212kcal 159478kcal 160744kcal 162009kcal 163275kcal 164541kcal 165806kcal 167072kcal 168338kcal 169604kcal 170869kcal 172135kcal 173401kcal 174666kcal 175932kcal 177198kcal 178463kcal 179729kcal 180995kcal 182261kcal 183526kcal 184792kcal 186058kcal 187323kcal 188589kcal 189855kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19260kcal 19810kcal 20361kcal 20911kcal 21461kcal 22012kcal 22562kcal 23112kcal 23663kcal 24213kcal 24763kcal 25314kcal 25864kcal 26414kcal 26964kcal 27515kcal 28065kcal 28615kcal 29166kcal 29716kcal 30266kcal 30817kcal 31367kcal 31917kcal 32467kcal 33018kcal 33568kcal 34118kcal 34669kcal 35219kcal 35769kcal 36320kcal 36870kcal 37420kcal 37971kcal 38521kcal 39071kcal 39621kcal 40172kcal 40722kcal 41272kcal 41823kcal 42373kcal 42923kcal 43474kcal 44024kcal 44574kcal 45125kcal 45675kcal 46225kcal 46775kcal 47326kcal 47876kcal 48426kcal 48977kcal 49527kcal 50077kcal 50628kcal 51178kcal 51728kcal 52278kcal 52829kcal 53379kcal 53929kcal 54480kcal 55030kcal 55580kcal 56131kcal 56681kcal 57231kcal 57782kcal 58332kcal 58882kcal 59432kcal 59983kcal 60533kcal 61083kcal 61634kcal 62184kcal 62734kcal 63285kcal 63835kcal 64385kcal 64935kcal 65486kcal 66036kcal 66586kcal 67137kcal 67687kcal 68237kcal 68788kcal 69338kcal 69888kcal 70439kcal 70989kcal 71539kcal 72089kcal 72640kcal 73190kcal 73740kcal 74291kcal 74841kcal 75391kcal 75942kcal 76492kcal 77042kcal 77593kcal 78143kcal 78693kcal 79243kcal 79794kcal 80344kcal 80894kcal 81445kcal 81995kcal 82545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25680kcal 26414kcal 27148kcal 27882kcal 28615kcal 29349kcal 30083kcal 30817kcal 31550kcal 32284kcal 33018kcal 33752kcal 34485kcal 35219kcal 35953kcal 36687kcal 37420kcal 38154kcal 38888kcal 39621kcal 40355kcal 41089kcal 41823kcal 42556kcal 43290kcal 44024kcal 44758kcal 45491kcal 46225kcal 46959kcal 47693kcal 48426kcal 49160kcal 49894kcal 50628kcal 51361kcal 52095kcal 52829kcal 53563kcal 54296kcal 55030kcal 55764kcal 56497kcal 57231kcal 57965kcal 58699kcal 59432kcal 60166kcal 60900kcal 61634kcal 62367kcal 63101kcal 63835kcal 64569kcal 65302kcal 66036kcal 66770kcal 67504kcal 68237kcal 68971kcal 69705kcal 70439kcal 71172kcal 71906kcal 72640kcal 73374kcal 74107kcal 74841kcal 75575kcal 76308kcal 77042kcal 77776kcal 78510kcal 79243kcal 79977kcal 80711kcal 81445kcal 82178kcal 82912kcal 83646kcal 84380kcal 85113kcal 85847kcal 86581kcal 87315kcal 88048kcal 88782kcal 89516kcal 90250kcal 90983kcal 91717kcal 92451kcal 93184kcal 93918kcal 94652kcal 95386kcal 96119kcal 96853kcal 97587kcal 98321kcal 99054kcal 99788kcal 100522kcal 101256kcal 101989kcal 102723kcal 103457kcal 104191kcal 104924kcal 105658kcal 106392kcal 107126kcal 107859kcal 108593kcal 109327kcal 110061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32101kcal 33018kcal 33935kcal 34852kcal 35769kcal 36687kcal 37604kcal 38521kcal 39438kcal 40355kcal 41272kcal 42190kcal 43107kcal 44024kcal 44941kcal 45858kcal 46775kcal 47693kcal 48610kcal 49527kcal 50444kcal 51361kcal 52278kcal 53196kcal 54113kcal 55030kcal 55947kcal 56864kcal 57782kcal 58699kcal 59616kcal 60533kcal 61450kcal 62367kcal 63285kcal 64202kcal 65119kcal 66036kcal 66953kcal 67870kcal 68788kcal 69705kcal 70622kcal 71539kcal 72456kcal 73374kcal 74291kcal 75208kcal 76125kcal 77042kcal 77959kcal 78877kcal 79794kcal 80711kcal 81628kcal 82545kcal 83462kcal 84380kcal 85297kcal 86214kcal 87131kcal 88048kcal 88965kcal 89883kcal 90800kcal 91717kcal 92634kcal 93551kcal 94469kcal 95386kcal 96303kcal 97220kcal 98137kcal 99054kcal 99972kcal 100889kcal 101806kcal 102723kcal 103640kcal 104557kcal 105475kcal 106392kcal 107309kcal 108226kcal 109143kcal 110061kcal 110978kcal 111895kcal 112812kcal 113729kcal 114646kcal 115564kcal 116481kcal 117398kcal 118315kcal 119232kcal 120149kcal 121067kcal 121984kcal 122901kcal 123818kcal 124735kcal 125652kcal 126570kcal 127487kcal 128404kcal 129321kcal 130238kcal 131156kcal 132073kcal 132990kcal 133907kcal 134824kcal 135741kcal 136659kcal 137576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17774kcal 18123kcal 18471kcal 18820kcal 19168kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23699kcal 24048kcal 24396kcal 24745kcal 25093kcal 25442kcal 25790kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29624kcal 29973kcal 30321kcal 30670kcal 31018kcal 31367kcal 31715kcal 32064kcal 32412kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34852kcal 35201kcal 35549kcal 35898kcal 36246kcal 36595kcal 36943kcal 37292kcal 37640kcal 37989kcal 38337kcal 38686kcal 39034kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40777kcal 41126kcal 41474kcal 41823kcal 42171kcal 42520kcal 42868kcal 43217kcal 43565kcal 43914kcal 44262kcal 44611kcal 44959kcal 45308kcal 45656kcal 46005kcal 46354kcal 46702kcal 47051kcal 47399kcal 47748kcal 48096kcal 48445kcal 48793kcal 49142kcal 49490kcal 49839kcal 50187kcal 50536kcal 50884kcal 51233kcal 51581kcal 51930kcal 52278kcal
筋トレ
背筋運動		 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17774kcal 18123kcal 18471kcal 18820kcal 19168kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23699kcal 24048kcal 24396kcal 24745kcal 25093kcal 25442kcal 25790kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29624kcal 29973kcal 30321kcal 30670kcal 31018kcal 31367kcal 31715kcal 32064kcal 32412kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34852kcal 35201kcal 35549kcal 35898kcal 36246kcal 36595kcal 36943kcal 37292kcal 37640kcal 37989kcal 38337kcal 38686kcal 39034kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40777kcal 41126kcal 41474kcal 41823kcal 42171kcal 42520kcal 42868kcal 43217kcal 43565kcal 43914kcal 44262kcal 44611kcal 44959kcal 45308kcal 45656kcal 46005kcal 46354kcal 46702kcal 47051kcal 47399kcal 47748kcal 48096kcal 48445kcal 48793kcal 49142kcal 49490kcal 49839kcal 50187kcal 50536kcal 50884kcal 51233kcal 51581kcal 51930kcal 52278kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17774kcal 18123kcal 18471kcal 18820kcal 19168kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23699kcal 24048kcal 24396kcal 24745kcal 25093kcal 25442kcal 25790kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29624kcal 29973kcal 30321kcal 30670kcal 31018kcal 31367kcal 31715kcal 32064kcal 32412kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34852kcal 35201kcal 35549kcal 35898kcal 36246kcal 36595kcal 36943kcal 37292kcal 37640kcal 37989kcal 38337kcal 38686kcal 39034kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40777kcal 41126kcal 41474kcal 41823kcal 42171kcal 42520kcal 42868kcal 43217kcal 43565kcal 43914kcal 44262kcal 44611kcal 44959kcal 45308kcal 45656kcal 46005kcal 46354kcal 46702kcal 47051kcal 47399kcal 47748kcal 48096kcal 48445kcal 48793kcal 49142kcal 49490kcal 49839kcal 50187kcal 50536kcal 50884kcal 51233kcal 51581kcal 51930kcal 52278kcal
筋トレ
懸垂		 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17774kcal 18123kcal 18471kcal 18820kcal 19168kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23699kcal 24048kcal 24396kcal 24745kcal 25093kcal 25442kcal 25790kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29624kcal 29973kcal 30321kcal 30670kcal 31018kcal 31367kcal 31715kcal 32064kcal 32412kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34852kcal 35201kcal 35549kcal 35898kcal 36246kcal 36595kcal 36943kcal 37292kcal 37640kcal 37989kcal 38337kcal 38686kcal 39034kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40777kcal 41126kcal 41474kcal 41823kcal 42171kcal 42520kcal 42868kcal 43217kcal 43565kcal 43914kcal 44262kcal 44611kcal 44959kcal 45308kcal 45656kcal 46005kcal 46354kcal 46702kcal 47051kcal 47399kcal 47748kcal 48096kcal 48445kcal 48793kcal 49142kcal 49490kcal 49839kcal 50187kcal 50536kcal 50884kcal 51233kcal 51581kcal 51930kcal 52278kcal
筋トレ
スクワット		 16050kcal 16509kcal 16967kcal 17426kcal 17884kcal 18343kcal 18802kcal 19260kcal 19719kcal 20177kcal 20636kcal 21095kcal 21553kcal 22012kcal 22470kcal 22929kcal 23387kcal 23846kcal 24305kcal 24763kcal 25222kcal 25680kcal 26139kcal 26598kcal 27056kcal 27515kcal 27973kcal 28432kcal 28891kcal 29349kcal 29808kcal 30266kcal 30725kcal 31183kcal 31642kcal 32101kcal 32559kcal 33018kcal 33476kcal 33935kcal 34394kcal 34852kcal 35311kcal 35769kcal 36228kcal 36687kcal 37145kcal 37604kcal 38062kcal 38521kcal 38979kcal 39438kcal 39897kcal 40355kcal 40814kcal 41272kcal 41731kcal 42190kcal 42648kcal 43107kcal 43565kcal 44024kcal 44482kcal 44941kcal 45400kcal 45858kcal 46317kcal 46775kcal 47234kcal 47693kcal 48151kcal 48610kcal 49068kcal 49527kcal 49986kcal 50444kcal 50903kcal 51361kcal 51820kcal 52278kcal 52737kcal 53196kcal 53654kcal 54113kcal 54571kcal 55030kcal 55489kcal 55947kcal 56406kcal 56864kcal 57323kcal 57782kcal 58240kcal 58699kcal 59157kcal 59616kcal 60074kcal 60533kcal 60992kcal 61450kcal 61909kcal 62367kcal 62826kcal 63285kcal 63743kcal 64202kcal 64660kcal 65119kcal 65578kcal 66036kcal 66495kcal 66953kcal 67412kcal 67870kcal 68329kcal 68788kcal
ヨガ
ハタ		 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
ヨガ
パワー		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14307kcal 14674kcal 15041kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17242kcal 17609kcal 17976kcal 18343kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19810kcal 20177kcal 20544kcal 20911kcal 21278kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22745kcal 23112kcal 23479kcal 23846kcal 24213kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25680kcal 26047kcal 26414kcal 26781kcal 27148kcal 27515kcal 27882kcal 28248kcal 28615kcal 28982kcal 29349kcal 29716kcal 30083kcal 30450kcal 30817kcal 31183kcal 31550kcal 31917kcal 32284kcal 32651kcal 33018kcal 33385kcal 33752kcal 34118kcal 34485kcal 34852kcal 35219kcal 35586kcal 35953kcal 36320kcal 36687kcal 37053kcal 37420kcal 37787kcal 38154kcal 38521kcal 38888kcal 39255kcal 39621kcal 39988kcal 40355kcal 40722kcal 41089kcal 41456kcal 41823kcal 42190kcal 42556kcal 42923kcal 43290kcal 43657kcal 44024kcal 44391kcal 44758kcal 45125kcal 45491kcal 45858kcal 46225kcal 46592kcal 46959kcal 47326kcal 47693kcal 48059kcal 48426kcal 48793kcal 49160kcal 49527kcal 49894kcal 50261kcal 50628kcal 50994kcal 51361kcal 51728kcal 52095kcal 52462kcal 52829kcal 53196kcal 53563kcal 53929kcal 54296kcal 54663kcal 55030kcal
ダンス
ゆっくり		 16050kcal 16509kcal 16967kcal 17426kcal 17884kcal 18343kcal 18802kcal 19260kcal 19719kcal 20177kcal 20636kcal 21095kcal 21553kcal 22012kcal 22470kcal 22929kcal 23387kcal 23846kcal 24305kcal 24763kcal 25222kcal 25680kcal 26139kcal 26598kcal 27056kcal 27515kcal 27973kcal 28432kcal 28891kcal 29349kcal 29808kcal 30266kcal 30725kcal 31183kcal 31642kcal 32101kcal 32559kcal 33018kcal 33476kcal 33935kcal 34394kcal 34852kcal 35311kcal 35769kcal 36228kcal 36687kcal 37145kcal 37604kcal 38062kcal 38521kcal 38979kcal 39438kcal 39897kcal 40355kcal 40814kcal 41272kcal 41731kcal 42190kcal 42648kcal 43107kcal 43565kcal 44024kcal 44482kcal 44941kcal 45400kcal 45858kcal 46317kcal 46775kcal 47234kcal 47693kcal 48151kcal 48610kcal 49068kcal 49527kcal 49986kcal 50444kcal 50903kcal 51361kcal 51820kcal 52278kcal 52737kcal 53196kcal 53654kcal 54113kcal 54571kcal 55030kcal 55489kcal 55947kcal 56406kcal 56864kcal 57323kcal 57782kcal 58240kcal 58699kcal 59157kcal 59616kcal 60074kcal 60533kcal 60992kcal 61450kcal 61909kcal 62367kcal 62826kcal 63285kcal 63743kcal 64202kcal 64660kcal 65119kcal 65578kcal 66036kcal 66495kcal 66953kcal 67412kcal 67870kcal 68329kcal 68788kcal
ダンス
普通		 23433kcal 24103kcal 24772kcal 25442kcal 26111kcal 26781kcal 27451kcal 28120kcal 28790kcal 29459kcal 30129kcal 30798kcal 31468kcal 32137kcal 32807kcal 33476kcal 34146kcal 34815kcal 35485kcal 36155kcal 36824kcal 37494kcal 38163kcal 38833kcal 39502kcal 40172kcal 40841kcal 41511kcal 42180kcal 42850kcal 43519kcal 44189kcal 44859kcal 45528kcal 46198kcal 46867kcal 47537kcal 48206kcal 48876kcal 49545kcal 50215kcal 50884kcal 51554kcal 52223kcal 52893kcal 53563kcal 54232kcal 54902kcal 55571kcal 56241kcal 56910kcal 57580kcal 58249kcal 58919kcal 59588kcal 60258kcal 60927kcal 61597kcal 62267kcal 62936kcal 63606kcal 64275kcal 64945kcal 65614kcal 66284kcal 66953kcal 67623kcal 68292kcal 68962kcal 69631kcal 70301kcal 70971kcal 71640kcal 72310kcal 72979kcal 73649kcal 74318kcal 74988kcal 75657kcal 76327kcal 76996kcal 77666kcal 78335kcal 79005kcal 79674kcal 80344kcal 81014kcal 81683kcal 82353kcal 83022kcal 83692kcal 84361kcal 85031kcal 85700kcal 86370kcal 87039kcal 87709kcal 88378kcal 89048kcal 89718kcal 90387kcal 91057kcal 91726kcal 92396kcal 93065kcal 93735kcal 94404kcal 95074kcal 95743kcal 96413kcal 97082kcal 97752kcal 98422kcal 99091kcal 99761kcal 100430kcal
ダンス
激しい		 28891kcal 29716kcal 30541kcal 31367kcal 32192kcal 33018kcal 33843kcal 34669kcal 35494kcal 36320kcal 37145kcal 37971kcal 38796kcal 39621kcal 40447kcal 41272kcal 42098kcal 42923kcal 43749kcal 44574kcal 45400kcal 46225kcal 47051kcal 47876kcal 48701kcal 49527kcal 50352kcal 51178kcal 52003kcal 52829kcal 53654kcal 54480kcal 55305kcal 56131kcal 56956kcal 57782kcal 58607kcal 59432kcal 60258kcal 61083kcal 61909kcal 62734kcal 63560kcal 64385kcal 65211kcal 66036kcal 66862kcal 67687kcal 68512kcal 69338kcal 70163kcal 70989kcal 71814kcal 72640kcal 73465kcal 74291kcal 75116kcal 75942kcal 76767kcal 77593kcal 78418kcal 79243kcal 80069kcal 80894kcal 81720kcal 82545kcal 83371kcal 84196kcal 85022kcal 85847kcal 86673kcal 87498kcal 88323kcal 89149kcal 89974kcal 90800kcal 91625kcal 92451kcal 93276kcal 94102kcal 94927kcal 95753kcal 96578kcal 97403kcal 98229kcal 99054kcal 99880kcal 100705kcal 101531kcal 102356kcal 103182kcal 104007kcal 104833kcal 105658kcal 106484kcal 107309kcal 108134kcal 108960kcal 109785kcal 110611kcal 111436kcal 112262kcal 113087kcal 113913kcal 114738kcal 115564kcal 116389kcal 117214kcal 118040kcal 118865kcal 119691kcal 120516kcal 121342kcal 122167kcal 122993kcal 123818kcal
踏み台昇降 16050kcal 16509kcal 16967kcal 17426kcal 17884kcal 18343kcal 18802kcal 19260kcal 19719kcal 20177kcal 20636kcal 21095kcal 21553kcal 22012kcal 22470kcal 22929kcal 23387kcal 23846kcal 24305kcal 24763kcal 25222kcal 25680kcal 26139kcal 26598kcal 27056kcal 27515kcal 27973kcal 28432kcal 28891kcal 29349kcal 29808kcal 30266kcal 30725kcal 31183kcal 31642kcal 32101kcal 32559kcal 33018kcal 33476kcal 33935kcal 34394kcal 34852kcal 35311kcal 35769kcal 36228kcal 36687kcal 37145kcal 37604kcal 38062kcal 38521kcal 38979kcal 39438kcal 39897kcal 40355kcal 40814kcal 41272kcal 41731kcal 42190kcal 42648kcal 43107kcal 43565kcal 44024kcal 44482kcal 44941kcal 45400kcal 45858kcal 46317kcal 46775kcal 47234kcal 47693kcal 48151kcal 48610kcal 49068kcal 49527kcal 49986kcal 50444kcal 50903kcal 51361kcal 51820kcal 52278kcal 52737kcal 53196kcal 53654kcal 54113kcal 54571kcal 55030kcal 55489kcal 55947kcal 56406kcal 56864kcal 57323kcal 57782kcal 58240kcal 58699kcal 59157kcal 59616kcal 60074kcal 60533kcal 60992kcal 61450kcal 61909kcal 62367kcal 62826kcal 63285kcal 63743kcal 64202kcal 64660kcal 65119kcal 65578kcal 66036kcal 66495kcal 66953kcal 67412kcal 67870kcal 68329kcal 68788kcal
トランポリン
ゆっくり		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32101kcal 32422kcal 32743kcal 33064kcal 33385kcal 33706kcal 34027kcal 34348kcal 34669kcal 34990kcal 35311kcal 35632kcal 35953kcal 36274kcal 36595kcal 36916kcal 37237kcal 37558kcal 37879kcal 38200kcal 38521kcal 38842kcal 39163kcal 39484kcal 39805kcal 40126kcal 40447kcal 40768kcal 41089kcal 41410kcal 41731kcal 42052kcal 42373kcal 42694kcal 43015kcal 43336kcal 43657kcal 43978kcal 44299kcal 44620kcal 44941kcal 45262kcal 45583kcal 45904kcal 46225kcal 46546kcal 46867kcal 47188kcal 47509kcal 47830kcal 48151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14445kcal 14858kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16509kcal 16921kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18572kcal 18985kcal 19398kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21049kcal 21461kcal 21874kcal 22287kcal 22700kcal 23112kcal 23525kcal 23938kcal 24350kcal 24763kcal 25176kcal 25589kcal 26001kcal 26414kcal 26827kcal 27240kcal 27652kcal 28065kcal 28478kcal 28891kcal 29303kcal 29716kcal 30129kcal 30541kcal 30954kcal 31367kcal 31780kcal 32192kcal 32605kcal 33018kcal 33431kcal 33843kcal 34256kcal 34669kcal 35081kcal 35494kcal 35907kcal 36320kcal 36732kcal 37145kcal 37558kcal 37971kcal 38383kcal 38796kcal 39209kcal 39621kcal 40034kcal 40447kcal 40860kcal 41272kcal 41685kcal 42098kcal 42511kcal 42923kcal 43336kcal 43749kcal 44161kcal 44574kcal 44987kcal 45400kcal 45812kcal 46225kcal 46638kcal 47051kcal 47463kcal 47876kcal 48289kcal 48701kcal 49114kcal 49527kcal 49940kcal 50352kcal 50765kcal 51178kcal 51591kcal 52003kcal 52416kcal 52829kcal 53242kcal 53654kcal 54067kcal 54480kcal 54892kcal 55305kcal 55718kcal 56131kcal 56543kcal 56956kcal 57369kcal 57782kcal 58194kcal 58607kcal 59020kcal 59432kcal 59845kcal 60258kcal 60671kcal 61083kcal 61496kcal 61909kcal
HIIT
ジャンプなし		 16050kcal 16509kcal 16967kcal 17426kcal 17884kcal 18343kcal 18802kcal 19260kcal 19719kcal 20177kcal 20636kcal 21095kcal 21553kcal 22012kcal 22470kcal 22929kcal 23387kcal 23846kcal 24305kcal 24763kcal 25222kcal 25680kcal 26139kcal 26598kcal 27056kcal 27515kcal 27973kcal 28432kcal 28891kcal 29349kcal 29808kcal 30266kcal 30725kcal 31183kcal 31642kcal 32101kcal 32559kcal 33018kcal 33476kcal 33935kcal 34394kcal 34852kcal 35311kcal 35769kcal 36228kcal 36687kcal 37145kcal 37604kcal 38062kcal 38521kcal 38979kcal 39438kcal 39897kcal 40355kcal 40814kcal 41272kcal 41731kcal 42190kcal 42648kcal 43107kcal 43565kcal 44024kcal 44482kcal 44941kcal 45400kcal 45858kcal 46317kcal 46775kcal 47234kcal 47693kcal 48151kcal 48610kcal 49068kcal 49527kcal 49986kcal 50444kcal 50903kcal 51361kcal 51820kcal 52278kcal 52737kcal 53196kcal 53654kcal 54113kcal 54571kcal 55030kcal 55489kcal 55947kcal 56406kcal 56864kcal 57323kcal 57782kcal 58240kcal 58699kcal 59157kcal 59616kcal 60074kcal 60533kcal 60992kcal 61450kcal 61909kcal 62367kcal 62826kcal 63285kcal 63743kcal 64202kcal 64660kcal 65119kcal 65578kcal 66036kcal 66495kcal 66953kcal 67412kcal 67870kcal 68329kcal 68788kcal
HIIT
ジャンプあり		 25680kcal 26414kcal 27148kcal 27882kcal 28615kcal 29349kcal 30083kcal 30817kcal 31550kcal 32284kcal 33018kcal 33752kcal 34485kcal 35219kcal 35953kcal 36687kcal 37420kcal 38154kcal 38888kcal 39621kcal 40355kcal 41089kcal 41823kcal 42556kcal 43290kcal 44024kcal 44758kcal 45491kcal 46225kcal 46959kcal 47693kcal 48426kcal 49160kcal 49894kcal 50628kcal 51361kcal 52095kcal 52829kcal 53563kcal 54296kcal 55030kcal 55764kcal 56497kcal 57231kcal 57965kcal 58699kcal 59432kcal 60166kcal 60900kcal 61634kcal 62367kcal 63101kcal 63835kcal 64569kcal 65302kcal 66036kcal 66770kcal 67504kcal 68237kcal 68971kcal 69705kcal 70439kcal 71172kcal 71906kcal 72640kcal 73374kcal 74107kcal 74841kcal 75575kcal 76308kcal 77042kcal 77776kcal 78510kcal 79243kcal 79977kcal 80711kcal 81445kcal 82178kcal 82912kcal 83646kcal 84380kcal 85113kcal 85847kcal 86581kcal 87315kcal 88048kcal 88782kcal 89516kcal 90250kcal 90983kcal 91717kcal 92451kcal 93184kcal 93918kcal 94652kcal 95386kcal 96119kcal 96853kcal 97587kcal 98321kcal 99054kcal 99788kcal 100522kcal 101256kcal 101989kcal 102723kcal 103457kcal 104191kcal 104924kcal 105658kcal 106392kcal 107126kcal 107859kcal 108593kcal 109327kcal 110061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
料理全般 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32101kcal 32422kcal 32743kcal 33064kcal 33385kcal 33706kcal 34027kcal 34348kcal 34669kcal 34990kcal 35311kcal 35632kcal 35953kcal 36274kcal 36595kcal 36916kcal 37237kcal 37558kcal 37879kcal 38200kcal 38521kcal 38842kcal 39163kcal 39484kcal 39805kcal 40126kcal 40447kcal 40768kcal 41089kcal 41410kcal 41731kcal 42052kcal 42373kcal 42694kcal 43015kcal 43336kcal 43657kcal 43978kcal 44299kcal 44620kcal 44941kcal 45262kcal 45583kcal 45904kcal 46225kcal 46546kcal 46867kcal 47188kcal 47509kcal 47830kcal 48151kcal
掃除機をかける 10593kcal 10896kcal 11198kcal 11501kcal 11804kcal 12106kcal 12409kcal 12712kcal 13014kcal 13317kcal 13620kcal 13922kcal 14225kcal 14528kcal 14830kcal 15133kcal 15436kcal 15738kcal 16041kcal 16344kcal 16646kcal 16949kcal 17252kcal 17554kcal 17857kcal 18160kcal 18462kcal 18765kcal 19068kcal 19370kcal 19673kcal 19976kcal 20278kcal 20581kcal 20884kcal 21186kcal 21489kcal 21792kcal 22094kcal 22397kcal 22700kcal 23002kcal 23305kcal 23608kcal 23910kcal 24213kcal 24516kcal 24818kcal 25121kcal 25424kcal 25726kcal 26029kcal 26332kcal 26634kcal 26937kcal 27240kcal 27542kcal 27845kcal 28148kcal 28450kcal 28753kcal 29056kcal 29358kcal 29661kcal 29964kcal 30266kcal 30569kcal 30872kcal 31174kcal 31477kcal 31780kcal 32082kcal 32385kcal 32688kcal 32990kcal 33293kcal 33596kcal 33898kcal 34201kcal 34504kcal 34806kcal 35109kcal 35412kcal 35714kcal 36017kcal 36320kcal 36622kcal 36925kcal 37228kcal 37530kcal 37833kcal 38136kcal 38438kcal 38741kcal 39044kcal 39346kcal 39649kcal 39952kcal 40254kcal 40557kcal 40860kcal 41162kcal 41465kcal 41768kcal 42070kcal 42373kcal 42676kcal 42978kcal 43281kcal 43584kcal 43886kcal 44189kcal 44492kcal 44794kcal 45097kcal 45400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32101kcal 32422kcal 32743kcal 33064kcal 33385kcal 33706kcal 34027kcal 34348kcal 34669kcal 34990kcal 35311kcal 35632kcal 35953kcal 36274kcal 36595kcal 36916kcal 37237kcal 37558kcal 37879kcal 38200kcal 38521kcal 38842kcal 39163kcal 39484kcal 39805kcal 40126kcal 40447kcal 40768kcal 41089kcal 41410kcal 41731kcal 42052kcal 42373kcal 42694kcal 43015kcal 43336kcal 43657kcal 43978kcal 44299kcal 44620kcal 44941kcal 45262kcal 45583kcal 45904kcal 46225kcal 46546kcal 46867kcal 47188kcal 47509kcal 47830kcal 48151kcal
部屋の片づけ全般 15408kcal 15848kcal 16289kcal 16729kcal 17169kcal 17609kcal 18050kcal 18490kcal 18930kcal 19370kcal 19810kcal 20251kcal 20691kcal 21131kcal 21571kcal 22012kcal 22452kcal 22892kcal 23332kcal 23773kcal 24213kcal 24653kcal 25093kcal 25534kcal 25974kcal 26414kcal 26854kcal 27295kcal 27735kcal 28175kcal 28615kcal 29056kcal 29496kcal 29936kcal 30376kcal 30817kcal 31257kcal 31697kcal 32137kcal 32578kcal 33018kcal 33458kcal 33898kcal 34339kcal 34779kcal 35219kcal 35659kcal 36100kcal 36540kcal 36980kcal 37420kcal 37860kcal 38301kcal 38741kcal 39181kcal 39621kcal 40062kcal 40502kcal 40942kcal 41382kcal 41823kcal 42263kcal 42703kcal 43143kcal 43584kcal 44024kcal 44464kcal 44904kcal 45345kcal 45785kcal 46225kcal 46665kcal 47106kcal 47546kcal 47986kcal 48426kcal 48867kcal 49307kcal 49747kcal 50187kcal 50628kcal 51068kcal 51508kcal 51948kcal 52389kcal 52829kcal 53269kcal 53709kcal 54150kcal 54590kcal 55030kcal 55470kcal 55910kcal 56351kcal 56791kcal 57231kcal 57671kcal 58112kcal 58552kcal 58992kcal 59432kcal 59873kcal 60313kcal 60753kcal 61193kcal 61634kcal 62074kcal 62514kcal 62954kcal 63395kcal 63835kcal 64275kcal 64715kcal 65156kcal 65596kcal 66036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
トイレ 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7098kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8749kcal 8914kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10565kcal 10730kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12216kcal 12381kcal 12546kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14032kcal 14197kcal 14362kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15683kcal 15848kcal 16013kcal 16178kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17499kcal 17664kcal 17829kcal 17994kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19150kcal 19315kcal 19480kcal 19645kcal 19810kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20966kcal 21131kcal 21296kcal 21461kcal 21626kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22617kcal 22782kcal 22947kcal 23112kcal 23277kcal 23442kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24433kcal 24598kcal 24763kcal
風呂でシャワー 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
風呂で入浴 4815kcal 4952kcal 5090kcal 5227kcal 5365kcal 5503kcal 5640kcal 5778kcal 5915kcal 6053kcal 6190kcal 6328kcal 6466kcal 6603kcal 6741kcal 6878kcal 7016kcal 7153kcal 7291kcal 7429kcal 7566kcal 7704kcal 7841kcal 7979kcal 8116kcal 8254kcal 8392kcal 8529kcal 8667kcal 8804kcal 8942kcal 9080kcal 9217kcal 9355kcal 9492kcal 9630kcal 9767kcal 9905kcal 10043kcal 10180kcal 10318kcal 10455kcal 10593kcal 10730kcal 10868kcal 11006kcal 11143kcal 11281kcal 11418kcal 11556kcal 11693kcal 11831kcal 11969kcal 12106kcal 12244kcal 12381kcal 12519kcal 12657kcal 12794kcal 12932kcal 13069kcal 13207kcal 13344kcal 13482kcal 13620kcal 13757kcal 13895kcal 14032kcal 14170kcal 14307kcal 14445kcal 14583kcal 14720kcal 14858kcal 14995kcal 15133kcal 15270kcal 15408kcal 15546kcal 15683kcal 15821kcal 15958kcal 16096kcal 16233kcal 16371kcal 16509kcal 16646kcal 16784kcal 16921kcal 17059kcal 17197kcal 17334kcal 17472kcal 17609kcal 17747kcal 17884kcal 18022kcal 18160kcal 18297kcal 18435kcal 18572kcal 18710kcal 18847kcal 18985kcal 19123kcal 19260kcal 19398kcal 19535kcal 19673kcal 19810kcal 19948kcal 20086kcal 20223kcal 20361kcal 20498kcal 20636kcal
デスクワーク 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11207kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12280kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12757kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13234kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13830kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14307kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14784kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15261kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15857kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16334kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16811kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17288kcal 17407kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17884kcal
立って仕事をする 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7098kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8749kcal 8914kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10565kcal 10730kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12216kcal 12381kcal 12546kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14032kcal 14197kcal 14362kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15683kcal 15848kcal 16013kcal 16178kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17499kcal 17664kcal 17829kcal 17994kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19150kcal 19315kcal 19480kcal 19645kcal 19810kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20966kcal 21131kcal 21296kcal 21461kcal 21626kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22617kcal 22782kcal 22947kcal 23112kcal 23277kcal 23442kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24433kcal 24598kcal 24763kcal
体をよく動かす仕事 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
電車バスに乗車 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11207kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12280kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12757kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13234kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13830kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14307kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14784kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15261kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15857kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16334kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16811kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17288kcal 17407kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17884kcal
自動車を運転 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9401kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13299kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14904kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17197kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18802kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20407kcal 20636kcal 20865kcal 21095kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22700kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24305kcal 24534kcal 24763kcal 24993kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25910kcal 26139kcal 26368kcal 26598kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28203kcal 28432kcal 28661kcal 28891kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29808kcal 30037kcal 30266kcal 30496kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32101kcal 32330kcal 32559kcal 32789kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33706kcal 33935kcal 34164kcal 34394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44299kcal 45565kcal 46830kcal 48096kcal 49362kcal 50628kcal 51893kcal 53159kcal 54425kcal 55690kcal 56956kcal 58222kcal 59487kcal 60753kcal 62019kcal 63285kcal 64550kcal 65816kcal 67082kcal 68347kcal 69613kcal 70879kcal 72144kcal 73410kcal 74676kcal 75942kcal 77207kcal 78473kcal 79739kcal 81004kcal 82270kcal 83536kcal 84802kcal 86067kcal 87333kcal 88599kcal 89864kcal 91130kcal 92396kcal 93661kcal 94927kcal 96193kcal 97459kcal 98724kcal 99990kcal 101256kcal 102521kcal 103787kcal 105053kcal 106318kcal 107584kcal 108850kcal 110116kcal 111381kcal 112647kcal 113913kcal 115178kcal 116444kcal 117710kcal 118975kcal 120241kcal 121507kcal 122773kcal 124038kcal 125304kcal 126570kcal 127835kcal 129101kcal 130367kcal 131632kcal 132898kcal 134164kcal 135430kcal 136695kcal 137961kcal 139227kcal 140492kcal 141758kcal 143024kcal 144289kcal 145555kcal 146821kcal 148087kcal 149352kcal 150618kcal 151884kcal 153149kcal 154415kcal 155681kcal 156946kcal 158212kcal 159478kcal 160744kcal 162009kcal 163275kcal 164541kcal 165806kcal 167072kcal 168338kcal 169604kcal 170869kcal 172135kcal 173401kcal 174666kcal 175932kcal 177198kcal 178463kcal 179729kcal 180995kcal 182261kcal 183526kcal 184792kcal 186058kcal 187323kcal 188589kcal 189855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39484kcal 40612kcal 41740kcal 42868kcal 43996kcal 45125kcal 46253kcal 47381kcal 48509kcal 49637kcal 50765kcal 51893kcal 53021kcal 54150kcal 55278kcal 56406kcal 57534kcal 58662kcal 59790kcal 60918kcal 62046kcal 63175kcal 64303kcal 65431kcal 66559kcal 67687kcal 68815kcal 69943kcal 71071kcal 72200kcal 73328kcal 74456kcal 75584kcal 76712kcal 77840kcal 78968kcal 80096kcal 81225kcal 82353kcal 83481kcal 84609kcal 85737kcal 86865kcal 87993kcal 89121kcal 90250kcal 91378kcal 92506kcal 93634kcal 94762kcal 95890kcal 97018kcal 98146kcal 99275kcal 100403kcal 101531kcal 102659kcal 103787kcal 104915kcal 106043kcal 107171kcal 108300kcal 109428kcal 110556kcal 111684kcal 112812kcal 113940kcal 115068kcal 116196kcal 117325kcal 118453kcal 119581kcal 120709kcal 121837kcal 122965kcal 124093kcal 125221kcal 126350kcal 127478kcal 128606kcal 129734kcal 130862kcal 131990kcal 133118kcal 134246kcal 135375kcal 136503kcal 137631kcal 138759kcal 139887kcal 141015kcal 142143kcal 143271kcal 144400kcal 145528kcal 146656kcal 147784kcal 148912kcal 150040kcal 151168kcal 152296kcal 153425kcal 154553kcal 155681kcal 156809kcal 157937kcal 159065kcal 160193kcal 161321kcal 162450kcal 163578kcal 164706kcal 165834kcal 166962kcal 168090kcal 169218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37879kcal 38961kcal 40043kcal 41126kcal 42208kcal 43290kcal 44372kcal 45455kcal 46537kcal 47619kcal 48701kcal 49784kcal 50866kcal 51948kcal 53031kcal 54113kcal 55195kcal 56277kcal 57360kcal 58442kcal 59524kcal 60606kcal 61689kcal 62771kcal 63853kcal 64935kcal 66018kcal 67100kcal 68182kcal 69265kcal 70347kcal 71429kcal 72511kcal 73594kcal 74676kcal 75758kcal 76840kcal 77923kcal 79005kcal 80087kcal 81169kcal 82252kcal 83334kcal 84416kcal 85499kcal 86581kcal 87663kcal 88745kcal 89828kcal 90910kcal 91992kcal 93074kcal 94157kcal 95239kcal 96321kcal 97403kcal 98486kcal 99568kcal 100650kcal 101733kcal 102815kcal 103897kcal 104979kcal 106062kcal 107144kcal 108226kcal 109308kcal 110391kcal 111473kcal 112555kcal 113637kcal 114720kcal 115802kcal 116884kcal 117967kcal 119049kcal 120131kcal 121213kcal 122296kcal 123378kcal 124460kcal 125542kcal 126625kcal 127707kcal 128789kcal 129871kcal 130954kcal 132036kcal 133118kcal 134201kcal 135283kcal 136365kcal 137447kcal 138530kcal 139612kcal 140694kcal 141776kcal 142859kcal 143941kcal 145023kcal 146105kcal 147188kcal 148270kcal 149352kcal 150435kcal 151517kcal 152599kcal 153681kcal 154764kcal 155846kcal 156928kcal 158010kcal 159093kcal 160175kcal 161257kcal 162339kcal
水泳
(速め:全般)		 32101kcal 33018kcal 33935kcal 34852kcal 35769kcal 36687kcal 37604kcal 38521kcal 39438kcal 40355kcal 41272kcal 42190kcal 43107kcal 44024kcal 44941kcal 45858kcal 46775kcal 47693kcal 48610kcal 49527kcal 50444kcal 51361kcal 52278kcal 53196kcal 54113kcal 55030kcal 55947kcal 56864kcal 57782kcal 58699kcal 59616kcal 60533kcal 61450kcal 62367kcal 63285kcal 64202kcal 65119kcal 66036kcal 66953kcal 67870kcal 68788kcal 69705kcal 70622kcal 71539kcal 72456kcal 73374kcal 74291kcal 75208kcal 76125kcal 77042kcal 77959kcal 78877kcal 79794kcal 80711kcal 81628kcal 82545kcal 83462kcal 84380kcal 85297kcal 86214kcal 87131kcal 88048kcal 88965kcal 89883kcal 90800kcal 91717kcal 92634kcal 93551kcal 94469kcal 95386kcal 96303kcal 97220kcal 98137kcal 99054kcal 99972kcal 100889kcal 101806kcal 102723kcal 103640kcal 104557kcal 105475kcal 106392kcal 107309kcal 108226kcal 109143kcal 110061kcal 110978kcal 111895kcal 112812kcal 113729kcal 114646kcal 115564kcal 116481kcal 117398kcal 118315kcal 119232kcal 120149kcal 121067kcal 121984kcal 122901kcal 123818kcal 124735kcal 125652kcal 126570kcal 127487kcal 128404kcal 129321kcal 130238kcal 131156kcal 132073kcal 132990kcal 133907kcal 134824kcal 135741kcal 136659kcal 137576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32101kcal 33018kcal 33935kcal 34852kcal 35769kcal 36687kcal 37604kcal 38521kcal 39438kcal 40355kcal 41272kcal 42190kcal 43107kcal 44024kcal 44941kcal 45858kcal 46775kcal 47693kcal 48610kcal 49527kcal 50444kcal 51361kcal 52278kcal 53196kcal 54113kcal 55030kcal 55947kcal 56864kcal 57782kcal 58699kcal 59616kcal 60533kcal 61450kcal 62367kcal 63285kcal 64202kcal 65119kcal 66036kcal 66953kcal 67870kcal 68788kcal 69705kcal 70622kcal 71539kcal 72456kcal 73374kcal 74291kcal 75208kcal 76125kcal 77042kcal 77959kcal 78877kcal 79794kcal 80711kcal 81628kcal 82545kcal 83462kcal 84380kcal 85297kcal 86214kcal 87131kcal 88048kcal 88965kcal 89883kcal 90800kcal 91717kcal 92634kcal 93551kcal 94469kcal 95386kcal 96303kcal 97220kcal 98137kcal 99054kcal 99972kcal 100889kcal 101806kcal 102723kcal 103640kcal 104557kcal 105475kcal 106392kcal 107309kcal 108226kcal 109143kcal 110061kcal 110978kcal 111895kcal 112812kcal 113729kcal 114646kcal 115564kcal 116481kcal 117398kcal 118315kcal 119232kcal 120149kcal 121067kcal 121984kcal 122901kcal 123818kcal 124735kcal 125652kcal 126570kcal 127487kcal 128404kcal 129321kcal 130238kcal 131156kcal 132073kcal 132990kcal 133907kcal 134824kcal 135741kcal 136659kcal 137576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32101kcal 33018kcal 33935kcal 34852kcal 35769kcal 36687kcal 37604kcal 38521kcal 39438kcal 40355kcal 41272kcal 42190kcal 43107kcal 44024kcal 44941kcal 45858kcal 46775kcal 47693kcal 48610kcal 49527kcal 50444kcal 51361kcal 52278kcal 53196kcal 54113kcal 55030kcal 55947kcal 56864kcal 57782kcal 58699kcal 59616kcal 60533kcal 61450kcal 62367kcal 63285kcal 64202kcal 65119kcal 66036kcal 66953kcal 67870kcal 68788kcal 69705kcal 70622kcal 71539kcal 72456kcal 73374kcal 74291kcal 75208kcal 76125kcal 77042kcal 77959kcal 78877kcal 79794kcal 80711kcal 81628kcal 82545kcal 83462kcal 84380kcal 85297kcal 86214kcal 87131kcal 88048kcal 88965kcal 89883kcal 90800kcal 91717kcal 92634kcal 93551kcal 94469kcal 95386kcal 96303kcal 97220kcal 98137kcal 99054kcal 99972kcal 100889kcal 101806kcal 102723kcal 103640kcal 104557kcal 105475kcal 106392kcal 107309kcal 108226kcal 109143kcal 110061kcal 110978kcal 111895kcal 112812kcal 113729kcal 114646kcal 115564kcal 116481kcal 117398kcal 118315kcal 119232kcal 120149kcal 121067kcal 121984kcal 122901kcal 123818kcal 124735kcal 125652kcal 126570kcal 127487kcal 128404kcal 129321kcal 130238kcal 131156kcal 132073kcal 132990kcal 133907kcal 134824kcal 135741kcal 136659kcal 137576kcal
ダンス
激しい		 28891kcal 29716kcal 30541kcal 31367kcal 32192kcal 33018kcal 33843kcal 34669kcal 35494kcal 36320kcal 37145kcal 37971kcal 38796kcal 39621kcal 40447kcal 41272kcal 42098kcal 42923kcal 43749kcal 44574kcal 45400kcal 46225kcal 47051kcal 47876kcal 48701kcal 49527kcal 50352kcal 51178kcal 52003kcal 52829kcal 53654kcal 54480kcal 55305kcal 56131kcal 56956kcal 57782kcal 58607kcal 59432kcal 60258kcal 61083kcal 61909kcal 62734kcal 63560kcal 64385kcal 65211kcal 66036kcal 66862kcal 67687kcal 68512kcal 69338kcal 70163kcal 70989kcal 71814kcal 72640kcal 73465kcal 74291kcal 75116kcal 75942kcal 76767kcal 77593kcal 78418kcal 79243kcal 80069kcal 80894kcal 81720kcal 82545kcal 83371kcal 84196kcal 85022kcal 85847kcal 86673kcal 87498kcal 88323kcal 89149kcal 89974kcal 90800kcal 91625kcal 92451kcal 93276kcal 94102kcal 94927kcal 95753kcal 96578kcal 97403kcal 98229kcal 99054kcal 99880kcal 100705kcal 101531kcal 102356kcal 103182kcal 104007kcal 104833kcal 105658kcal 106484kcal 107309kcal 108134kcal 108960kcal 109785kcal 110611kcal 111436kcal 112262kcal 113087kcal 113913kcal 114738kcal 115564kcal 116389kcal 117214kcal 118040kcal 118865kcal 119691kcal 120516kcal 121342kcal 122167kcal 122993kcal 123818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28248kcal 29056kcal 29863kcal 30670kcal 31477kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35513kcal 36320kcal 37127kcal 37934kcal 38741kcal 39548kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42777kcal 43584kcal 44391kcal 45198kcal 46005kcal 46812kcal 47619kcal 48426kcal 49233kcal 50041kcal 50848kcal 51655kcal 52462kcal 53269kcal 54076kcal 54883kcal 55690kcal 56497kcal 57305kcal 58112kcal 58919kcal 59726kcal 60533kcal 61340kcal 62147kcal 62954kcal 63762kcal 64569kcal 65376kcal 66183kcal 66990kcal 67797kcal 68604kcal 69411kcal 70218kcal 71026kcal 71833kcal 72640kcal 73447kcal 74254kcal 75061kcal 75868kcal 76675kcal 77482kcal 78290kcal 79097kcal 79904kcal 80711kcal 81518kcal 82325kcal 83132kcal 83939kcal 84746kcal 85554kcal 86361kcal 87168kcal 87975kcal 88782kcal 89589kcal 90396kcal 91203kcal 92010kcal 92818kcal 93625kcal 94432kcal 95239kcal 96046kcal 96853kcal 97660kcal 98467kcal 99275kcal 100082kcal 100889kcal 101696kcal 102503kcal 103310kcal 104117kcal 104924kcal 105731kcal 106539kcal 107346kcal 108153kcal 108960kcal 109767kcal 110574kcal 111381kcal 112188kcal 112995kcal 113803kcal 114610kcal 115417kcal 116224kcal 117031kcal 117838kcal 118645kcal 119452kcal 120259kcal 121067kcal
水泳
(普通:全般)		 26643kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29688kcal 30450kcal 31211kcal 31972kcal 32733kcal 33495kcal 34256kcal 35017kcal 35778kcal 36540kcal 37301kcal 38062kcal 38824kcal 39585kcal 40346kcal 41107kcal 41869kcal 42630kcal 43391kcal 44152kcal 44914kcal 45675kcal 46436kcal 47197kcal 47959kcal 48720kcal 49481kcal 50242kcal 51004kcal 51765kcal 52526kcal 53287kcal 54049kcal 54810kcal 55571kcal 56332kcal 57094kcal 57855kcal 58616kcal 59377kcal 60139kcal 60900kcal 61661kcal 62422kcal 63184kcal 63945kcal 64706kcal 65467kcal 66229kcal 66990kcal 67751kcal 68512kcal 69274kcal 70035kcal 70796kcal 71557kcal 72319kcal 73080kcal 73841kcal 74603kcal 75364kcal 76125kcal 76886kcal 77648kcal 78409kcal 79170kcal 79931kcal 80693kcal 81454kcal 82215kcal 82976kcal 83738kcal 84499kcal 85260kcal 86021kcal 86783kcal 87544kcal 88305kcal 89066kcal 89828kcal 90589kcal 91350kcal 92111kcal 92873kcal 93634kcal 94395kcal 95156kcal 95918kcal 96679kcal 97440kcal 98201kcal 98963kcal 99724kcal 100485kcal 101246kcal 102008kcal 102769kcal 103530kcal 104291kcal 105053kcal 105814kcal 106575kcal 107336kcal 108098kcal 108859kcal 109620kcal 110382kcal 111143kcal 111904kcal 112665kcal 113427kcal 114188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25680kcal 26414kcal 27148kcal 27882kcal 28615kcal 29349kcal 30083kcal 30817kcal 31550kcal 32284kcal 33018kcal 33752kcal 34485kcal 35219kcal 35953kcal 36687kcal 37420kcal 38154kcal 38888kcal 39621kcal 40355kcal 41089kcal 41823kcal 42556kcal 43290kcal 44024kcal 44758kcal 45491kcal 46225kcal 46959kcal 47693kcal 48426kcal 49160kcal 49894kcal 50628kcal 51361kcal 52095kcal 52829kcal 53563kcal 54296kcal 55030kcal 55764kcal 56497kcal 57231kcal 57965kcal 58699kcal 59432kcal 60166kcal 60900kcal 61634kcal 62367kcal 63101kcal 63835kcal 64569kcal 65302kcal 66036kcal 66770kcal 67504kcal 68237kcal 68971kcal 69705kcal 70439kcal 71172kcal 71906kcal 72640kcal 73374kcal 74107kcal 74841kcal 75575kcal 76308kcal 77042kcal 77776kcal 78510kcal 79243kcal 79977kcal 80711kcal 81445kcal 82178kcal 82912kcal 83646kcal 84380kcal 85113kcal 85847kcal 86581kcal 87315kcal 88048kcal 88782kcal 89516kcal 90250kcal 90983kcal 91717kcal 92451kcal 93184kcal 93918kcal 94652kcal 95386kcal 96119kcal 96853kcal 97587kcal 98321kcal 99054kcal 99788kcal 100522kcal 101256kcal 101989kcal 102723kcal 103457kcal 104191kcal 104924kcal 105658kcal 106392kcal 107126kcal 107859kcal 108593kcal 109327kcal 110061kcal
山登り 25680kcal 26414kcal 27148kcal 27882kcal 28615kcal 29349kcal 30083kcal 30817kcal 31550kcal 32284kcal 33018kcal 33752kcal 34485kcal 35219kcal 35953kcal 36687kcal 37420kcal 38154kcal 38888kcal 39621kcal 40355kcal 41089kcal 41823kcal 42556kcal 43290kcal 44024kcal 44758kcal 45491kcal 46225kcal 46959kcal 47693kcal 48426kcal 49160kcal 49894kcal 50628kcal 51361kcal 52095kcal 52829kcal 53563kcal 54296kcal 55030kcal 55764kcal 56497kcal 57231kcal 57965kcal 58699kcal 59432kcal 60166kcal 60900kcal 61634kcal 62367kcal 63101kcal 63835kcal 64569kcal 65302kcal 66036kcal 66770kcal 67504kcal 68237kcal 68971kcal 69705kcal 70439kcal 71172kcal 71906kcal 72640kcal 73374kcal 74107kcal 74841kcal 75575kcal 76308kcal 77042kcal 77776kcal 78510kcal 79243kcal 79977kcal 80711kcal 81445kcal 82178kcal 82912kcal 83646kcal 84380kcal 85113kcal 85847kcal 86581kcal 87315kcal 88048kcal 88782kcal 89516kcal 90250kcal 90983kcal 91717kcal 92451kcal 93184kcal 93918kcal 94652kcal 95386kcal 96119kcal 96853kcal 97587kcal 98321kcal 99054kcal 99788kcal 100522kcal 101256kcal 101989kcal 102723kcal 103457kcal 104191kcal 104924kcal 105658kcal 106392kcal 107126kcal 107859kcal 108593kcal 109327kcal 110061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25680kcal 26414kcal 27148kcal 27882kcal 28615kcal 29349kcal 30083kcal 30817kcal 31550kcal 32284kcal 33018kcal 33752kcal 34485kcal 35219kcal 35953kcal 36687kcal 37420kcal 38154kcal 38888kcal 39621kcal 40355kcal 41089kcal 41823kcal 42556kcal 43290kcal 44024kcal 44758kcal 45491kcal 46225kcal 46959kcal 47693kcal 48426kcal 49160kcal 49894kcal 50628kcal 51361kcal 52095kcal 52829kcal 53563kcal 54296kcal 55030kcal 55764kcal 56497kcal 57231kcal 57965kcal 58699kcal 59432kcal 60166kcal 60900kcal 61634kcal 62367kcal 63101kcal 63835kcal 64569kcal 65302kcal 66036kcal 66770kcal 67504kcal 68237kcal 68971kcal 69705kcal 70439kcal 71172kcal 71906kcal 72640kcal 73374kcal 74107kcal 74841kcal 75575kcal 76308kcal 77042kcal 77776kcal 78510kcal 79243kcal 79977kcal 80711kcal 81445kcal 82178kcal 82912kcal 83646kcal 84380kcal 85113kcal 85847kcal 86581kcal 87315kcal 88048kcal 88782kcal 89516kcal 90250kcal 90983kcal 91717kcal 92451kcal 93184kcal 93918kcal 94652kcal 95386kcal 96119kcal 96853kcal 97587kcal 98321kcal 99054kcal 99788kcal 100522kcal 101256kcal 101989kcal 102723kcal 103457kcal 104191kcal 104924kcal 105658kcal 106392kcal 107126kcal 107859kcal 108593kcal 109327kcal 110061kcal
HIIT
ジャンプあり		 25680kcal 26414kcal 27148kcal 27882kcal 28615kcal 29349kcal 30083kcal 30817kcal 31550kcal 32284kcal 33018kcal 33752kcal 34485kcal 35219kcal 35953kcal 36687kcal 37420kcal 38154kcal 38888kcal 39621kcal 40355kcal 41089kcal 41823kcal 42556kcal 43290kcal 44024kcal 44758kcal 45491kcal 46225kcal 46959kcal 47693kcal 48426kcal 49160kcal 49894kcal 50628kcal 51361kcal 52095kcal 52829kcal 53563kcal 54296kcal 55030kcal 55764kcal 56497kcal 57231kcal 57965kcal 58699kcal 59432kcal 60166kcal 60900kcal 61634kcal 62367kcal 63101kcal 63835kcal 64569kcal 65302kcal 66036kcal 66770kcal 67504kcal 68237kcal 68971kcal 69705kcal 70439kcal 71172kcal 71906kcal 72640kcal 73374kcal 74107kcal 74841kcal 75575kcal 76308kcal 77042kcal 77776kcal 78510kcal 79243kcal 79977kcal 80711kcal 81445kcal 82178kcal 82912kcal 83646kcal 84380kcal 85113kcal 85847kcal 86581kcal 87315kcal 88048kcal 88782kcal 89516kcal 90250kcal 90983kcal 91717kcal 92451kcal 93184kcal 93918kcal 94652kcal 95386kcal 96119kcal 96853kcal 97587kcal 98321kcal 99054kcal 99788kcal 100522kcal 101256kcal 101989kcal 102723kcal 103457kcal 104191kcal 104924kcal 105658kcal 106392kcal 107126kcal 107859kcal 108593kcal 109327kcal 110061kcal
ダンス
普通		 23433kcal 24103kcal 24772kcal 25442kcal 26111kcal 26781kcal 27451kcal 28120kcal 28790kcal 29459kcal 30129kcal 30798kcal 31468kcal 32137kcal 32807kcal 33476kcal 34146kcal 34815kcal 35485kcal 36155kcal 36824kcal 37494kcal 38163kcal 38833kcal 39502kcal 40172kcal 40841kcal 41511kcal 42180kcal 42850kcal 43519kcal 44189kcal 44859kcal 45528kcal 46198kcal 46867kcal 47537kcal 48206kcal 48876kcal 49545kcal 50215kcal 50884kcal 51554kcal 52223kcal 52893kcal 53563kcal 54232kcal 54902kcal 55571kcal 56241kcal 56910kcal 57580kcal 58249kcal 58919kcal 59588kcal 60258kcal 60927kcal 61597kcal 62267kcal 62936kcal 63606kcal 64275kcal 64945kcal 65614kcal 66284kcal 66953kcal 67623kcal 68292kcal 68962kcal 69631kcal 70301kcal 70971kcal 71640kcal 72310kcal 72979kcal 73649kcal 74318kcal 74988kcal 75657kcal 76327kcal 76996kcal 77666kcal 78335kcal 79005kcal 79674kcal 80344kcal 81014kcal 81683kcal 82353kcal 83022kcal 83692kcal 84361kcal 85031kcal 85700kcal 86370kcal 87039kcal 87709kcal 88378kcal 89048kcal 89718kcal 90387kcal 91057kcal 91726kcal 92396kcal 93065kcal 93735kcal 94404kcal 95074kcal 95743kcal 96413kcal 97082kcal 97752kcal 98422kcal 99091kcal 99761kcal 100430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19260kcal 19810kcal 20361kcal 20911kcal 21461kcal 22012kcal 22562kcal 23112kcal 23663kcal 24213kcal 24763kcal 25314kcal 25864kcal 26414kcal 26964kcal 27515kcal 28065kcal 28615kcal 29166kcal 29716kcal 30266kcal 30817kcal 31367kcal 31917kcal 32467kcal 33018kcal 33568kcal 34118kcal 34669kcal 35219kcal 35769kcal 36320kcal 36870kcal 37420kcal 37971kcal 38521kcal 39071kcal 39621kcal 40172kcal 40722kcal 41272kcal 41823kcal 42373kcal 42923kcal 43474kcal 44024kcal 44574kcal 45125kcal 45675kcal 46225kcal 46775kcal 47326kcal 47876kcal 48426kcal 48977kcal 49527kcal 50077kcal 50628kcal 51178kcal 51728kcal 52278kcal 52829kcal 53379kcal 53929kcal 54480kcal 55030kcal 55580kcal 56131kcal 56681kcal 57231kcal 57782kcal 58332kcal 58882kcal 59432kcal 59983kcal 60533kcal 61083kcal 61634kcal 62184kcal 62734kcal 63285kcal 63835kcal 64385kcal 64935kcal 65486kcal 66036kcal 66586kcal 67137kcal 67687kcal 68237kcal 68788kcal 69338kcal 69888kcal 70439kcal 70989kcal 71539kcal 72089kcal 72640kcal 73190kcal 73740kcal 74291kcal 74841kcal 75391kcal 75942kcal 76492kcal 77042kcal 77593kcal 78143kcal 78693kcal 79243kcal 79794kcal 80344kcal 80894kcal 81445kcal 81995kcal 82545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19260kcal 19810kcal 20361kcal 20911kcal 21461kcal 22012kcal 22562kcal 23112kcal 23663kcal 24213kcal 24763kcal 25314kcal 25864kcal 26414kcal 26964kcal 27515kcal 28065kcal 28615kcal 29166kcal 29716kcal 30266kcal 30817kcal 31367kcal 31917kcal 32467kcal 33018kcal 33568kcal 34118kcal 34669kcal 35219kcal 35769kcal 36320kcal 36870kcal 37420kcal 37971kcal 38521kcal 39071kcal 39621kcal 40172kcal 40722kcal 41272kcal 41823kcal 42373kcal 42923kcal 43474kcal 44024kcal 44574kcal 45125kcal 45675kcal 46225kcal 46775kcal 47326kcal 47876kcal 48426kcal 48977kcal 49527kcal 50077kcal 50628kcal 51178kcal 51728kcal 52278kcal 52829kcal 53379kcal 53929kcal 54480kcal 55030kcal 55580kcal 56131kcal 56681kcal 57231kcal 57782kcal 58332kcal 58882kcal 59432kcal 59983kcal 60533kcal 61083kcal 61634kcal 62184kcal 62734kcal 63285kcal 63835kcal 64385kcal 64935kcal 65486kcal 66036kcal 66586kcal 67137kcal 67687kcal 68237kcal 68788kcal 69338kcal 69888kcal 70439kcal 70989kcal 71539kcal 72089kcal 72640kcal 73190kcal 73740kcal 74291kcal 74841kcal 75391kcal 75942kcal 76492kcal 77042kcal 77593kcal 78143kcal 78693kcal 79243kcal 79794kcal 80344kcal 80894kcal 81445kcal 81995kcal 82545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17013kcal 17499kcal 17985kcal 18471kcal 18958kcal 19444kcal 19930kcal 20416kcal 20902kcal 21388kcal 21874kcal 22360kcal 22846kcal 23332kcal 23819kcal 24305kcal 24791kcal 25277kcal 25763kcal 26249kcal 26735kcal 27221kcal 27707kcal 28193kcal 28680kcal 29166kcal 29652kcal 30138kcal 30624kcal 31110kcal 31596kcal 32082kcal 32568kcal 33054kcal 33541kcal 34027kcal 34513kcal 34999kcal 35485kcal 35971kcal 36457kcal 36943kcal 37429kcal 37916kcal 38402kcal 38888kcal 39374kcal 39860kcal 40346kcal 40832kcal 41318kcal 41804kcal 42290kcal 42777kcal 43263kcal 43749kcal 44235kcal 44721kcal 45207kcal 45693kcal 46179kcal 46665kcal 47151kcal 47638kcal 48124kcal 48610kcal 49096kcal 49582kcal 50068kcal 50554kcal 51040kcal 51526kcal 52012kcal 52499kcal 52985kcal 53471kcal 53957kcal 54443kcal 54929kcal 55415kcal 55901kcal 56387kcal 56874kcal 57360kcal 57846kcal 58332kcal 58818kcal 59304kcal 59790kcal 60276kcal 60762kcal 61248kcal 61735kcal 62221kcal 62707kcal 63193kcal 63679kcal 64165kcal 64651kcal 65137kcal 65623kcal 66109kcal 66596kcal 67082kcal 67568kcal 68054kcal 68540kcal 69026kcal 69512kcal 69998kcal 70484kcal 70971kcal 71457kcal 71943kcal 72429kcal 72915kcal
踏み台昇降 16050kcal 16509kcal 16967kcal 17426kcal 17884kcal 18343kcal 18802kcal 19260kcal 19719kcal 20177kcal 20636kcal 21095kcal 21553kcal 22012kcal 22470kcal 22929kcal 23387kcal 23846kcal 24305kcal 24763kcal 25222kcal 25680kcal 26139kcal 26598kcal 27056kcal 27515kcal 27973kcal 28432kcal 28891kcal 29349kcal 29808kcal 30266kcal 30725kcal 31183kcal 31642kcal 32101kcal 32559kcal 33018kcal 33476kcal 33935kcal 34394kcal 34852kcal 35311kcal 35769kcal 36228kcal 36687kcal 37145kcal 37604kcal 38062kcal 38521kcal 38979kcal 39438kcal 39897kcal 40355kcal 40814kcal 41272kcal 41731kcal 42190kcal 42648kcal 43107kcal 43565kcal 44024kcal 44482kcal 44941kcal 45400kcal 45858kcal 46317kcal 46775kcal 47234kcal 47693kcal 48151kcal 48610kcal 49068kcal 49527kcal 49986kcal 50444kcal 50903kcal 51361kcal 51820kcal 52278kcal 52737kcal 53196kcal 53654kcal 54113kcal 54571kcal 55030kcal 55489kcal 55947kcal 56406kcal 56864kcal 57323kcal 57782kcal 58240kcal 58699kcal 59157kcal 59616kcal 60074kcal 60533kcal 60992kcal 61450kcal 61909kcal 62367kcal 62826kcal 63285kcal 63743kcal 64202kcal 64660kcal 65119kcal 65578kcal 66036kcal 66495kcal 66953kcal 67412kcal 67870kcal 68329kcal 68788kcal
HIIT
ジャンプなし		 16050kcal 16509kcal 16967kcal 17426kcal 17884kcal 18343kcal 18802kcal 19260kcal 19719kcal 20177kcal 20636kcal 21095kcal 21553kcal 22012kcal 22470kcal 22929kcal 23387kcal 23846kcal 24305kcal 24763kcal 25222kcal 25680kcal 26139kcal 26598kcal 27056kcal 27515kcal 27973kcal 28432kcal 28891kcal 29349kcal 29808kcal 30266kcal 30725kcal 31183kcal 31642kcal 32101kcal 32559kcal 33018kcal 33476kcal 33935kcal 34394kcal 34852kcal 35311kcal 35769kcal 36228kcal 36687kcal 37145kcal 37604kcal 38062kcal 38521kcal 38979kcal 39438kcal 39897kcal 40355kcal 40814kcal 41272kcal 41731kcal 42190kcal 42648kcal 43107kcal 43565kcal 44024kcal 44482kcal 44941kcal 45400kcal 45858kcal 46317kcal 46775kcal 47234kcal 47693kcal 48151kcal 48610kcal 49068kcal 49527kcal 49986kcal 50444kcal 50903kcal 51361kcal 51820kcal 52278kcal 52737kcal 53196kcal 53654kcal 54113kcal 54571kcal 55030kcal 55489kcal 55947kcal 56406kcal 56864kcal 57323kcal 57782kcal 58240kcal 58699kcal 59157kcal 59616kcal 60074kcal 60533kcal 60992kcal 61450kcal 61909kcal 62367kcal 62826kcal 63285kcal 63743kcal 64202kcal 64660kcal 65119kcal 65578kcal 66036kcal 66495kcal 66953kcal 67412kcal 67870kcal 68329kcal 68788kcal
ダンス
ゆっくり		 16050kcal 16509kcal 16967kcal 17426kcal 17884kcal 18343kcal 18802kcal 19260kcal 19719kcal 20177kcal 20636kcal 21095kcal 21553kcal 22012kcal 22470kcal 22929kcal 23387kcal 23846kcal 24305kcal 24763kcal 25222kcal 25680kcal 26139kcal 26598kcal 27056kcal 27515kcal 27973kcal 28432kcal 28891kcal 29349kcal 29808kcal 30266kcal 30725kcal 31183kcal 31642kcal 32101kcal 32559kcal 33018kcal 33476kcal 33935kcal 34394kcal 34852kcal 35311kcal 35769kcal 36228kcal 36687kcal 37145kcal 37604kcal 38062kcal 38521kcal 38979kcal 39438kcal 39897kcal 40355kcal 40814kcal 41272kcal 41731kcal 42190kcal 42648kcal 43107kcal 43565kcal 44024kcal 44482kcal 44941kcal 45400kcal 45858kcal 46317kcal 46775kcal 47234kcal 47693kcal 48151kcal 48610kcal 49068kcal 49527kcal 49986kcal 50444kcal 50903kcal 51361kcal 51820kcal 52278kcal 52737kcal 53196kcal 53654kcal 54113kcal 54571kcal 55030kcal 55489kcal 55947kcal 56406kcal 56864kcal 57323kcal 57782kcal 58240kcal 58699kcal 59157kcal 59616kcal 60074kcal 60533kcal 60992kcal 61450kcal 61909kcal 62367kcal 62826kcal 63285kcal 63743kcal 64202kcal 64660kcal 65119kcal 65578kcal 66036kcal 66495kcal 66953kcal 67412kcal 67870kcal 68329kcal 68788kcal
筋トレ
スクワット		 16050kcal 16509kcal 16967kcal 17426kcal 17884kcal 18343kcal 18802kcal 19260kcal 19719kcal 20177kcal 20636kcal 21095kcal 21553kcal 22012kcal 22470kcal 22929kcal 23387kcal 23846kcal 24305kcal 24763kcal 25222kcal 25680kcal 26139kcal 26598kcal 27056kcal 27515kcal 27973kcal 28432kcal 28891kcal 29349kcal 29808kcal 30266kcal 30725kcal 31183kcal 31642kcal 32101kcal 32559kcal 33018kcal 33476kcal 33935kcal 34394kcal 34852kcal 35311kcal 35769kcal 36228kcal 36687kcal 37145kcal 37604kcal 38062kcal 38521kcal 38979kcal 39438kcal 39897kcal 40355kcal 40814kcal 41272kcal 41731kcal 42190kcal 42648kcal 43107kcal 43565kcal 44024kcal 44482kcal 44941kcal 45400kcal 45858kcal 46317kcal 46775kcal 47234kcal 47693kcal 48151kcal 48610kcal 49068kcal 49527kcal 49986kcal 50444kcal 50903kcal 51361kcal 51820kcal 52278kcal 52737kcal 53196kcal 53654kcal 54113kcal 54571kcal 55030kcal 55489kcal 55947kcal 56406kcal 56864kcal 57323kcal 57782kcal 58240kcal 58699kcal 59157kcal 59616kcal 60074kcal 60533kcal 60992kcal 61450kcal 61909kcal 62367kcal 62826kcal 63285kcal 63743kcal 64202kcal 64660kcal 65119kcal 65578kcal 66036kcal 66495kcal 66953kcal 67412kcal 67870kcal 68329kcal 68788kcal
部屋の片づけ全般 15408kcal 15848kcal 16289kcal 16729kcal 17169kcal 17609kcal 18050kcal 18490kcal 18930kcal 19370kcal 19810kcal 20251kcal 20691kcal 21131kcal 21571kcal 22012kcal 22452kcal 22892kcal 23332kcal 23773kcal 24213kcal 24653kcal 25093kcal 25534kcal 25974kcal 26414kcal 26854kcal 27295kcal 27735kcal 28175kcal 28615kcal 29056kcal 29496kcal 29936kcal 30376kcal 30817kcal 31257kcal 31697kcal 32137kcal 32578kcal 33018kcal 33458kcal 33898kcal 34339kcal 34779kcal 35219kcal 35659kcal 36100kcal 36540kcal 36980kcal 37420kcal 37860kcal 38301kcal 38741kcal 39181kcal 39621kcal 40062kcal 40502kcal 40942kcal 41382kcal 41823kcal 42263kcal 42703kcal 43143kcal 43584kcal 44024kcal 44464kcal 44904kcal 45345kcal 45785kcal 46225kcal 46665kcal 47106kcal 47546kcal 47986kcal 48426kcal 48867kcal 49307kcal 49747kcal 50187kcal 50628kcal 51068kcal 51508kcal 51948kcal 52389kcal 52829kcal 53269kcal 53709kcal 54150kcal 54590kcal 55030kcal 55470kcal 55910kcal 56351kcal 56791kcal 57231kcal 57671kcal 58112kcal 58552kcal 58992kcal 59432kcal 59873kcal 60313kcal 60753kcal 61193kcal 61634kcal 62074kcal 62514kcal 62954kcal 63395kcal 63835kcal 64275kcal 64715kcal 65156kcal 65596kcal 66036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14445kcal 14858kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16509kcal 16921kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18572kcal 18985kcal 19398kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21049kcal 21461kcal 21874kcal 22287kcal 22700kcal 23112kcal 23525kcal 23938kcal 24350kcal 24763kcal 25176kcal 25589kcal 26001kcal 26414kcal 26827kcal 27240kcal 27652kcal 28065kcal 28478kcal 28891kcal 29303kcal 29716kcal 30129kcal 30541kcal 30954kcal 31367kcal 31780kcal 32192kcal 32605kcal 33018kcal 33431kcal 33843kcal 34256kcal 34669kcal 35081kcal 35494kcal 35907kcal 36320kcal 36732kcal 37145kcal 37558kcal 37971kcal 38383kcal 38796kcal 39209kcal 39621kcal 40034kcal 40447kcal 40860kcal 41272kcal 41685kcal 42098kcal 42511kcal 42923kcal 43336kcal 43749kcal 44161kcal 44574kcal 44987kcal 45400kcal 45812kcal 46225kcal 46638kcal 47051kcal 47463kcal 47876kcal 48289kcal 48701kcal 49114kcal 49527kcal 49940kcal 50352kcal 50765kcal 51178kcal 51591kcal 52003kcal 52416kcal 52829kcal 53242kcal 53654kcal 54067kcal 54480kcal 54892kcal 55305kcal 55718kcal 56131kcal 56543kcal 56956kcal 57369kcal 57782kcal 58194kcal 58607kcal 59020kcal 59432kcal 59845kcal 60258kcal 60671kcal 61083kcal 61496kcal 61909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15381kcal 15775kcal 16169kcal 16564kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18536kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20508kcal 20902kcal 21296kcal 21691kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23663kcal 24057kcal 24451kcal 24846kcal 25240kcal 25635kcal 26029kcal 26423kcal 26818kcal 27212kcal 27606kcal 28001kcal 28395kcal 28790kcal 29184kcal 29578kcal 29973kcal 30367kcal 30762kcal 31156kcal 31550kcal 31945kcal 32339kcal 32733kcal 33128kcal 33522kcal 33917kcal 34311kcal 34705kcal 35100kcal 35494kcal 35889kcal 36283kcal 36677kcal 37072kcal 37466kcal 37860kcal 38255kcal 38649kcal 39044kcal 39438kcal 39832kcal 40227kcal 40621kcal 41016kcal 41410kcal 41804kcal 42199kcal 42593kcal 42987kcal 43382kcal 43776kcal 44171kcal 44565kcal 44959kcal 45354kcal 45748kcal 46143kcal 46537kcal 46931kcal 47326kcal 47720kcal 48115kcal 48509kcal 48903kcal 49298kcal 49692kcal 50086kcal 50481kcal 50875kcal 51270kcal 51664kcal 52058kcal 52453kcal 52847kcal 53242kcal 53636kcal 54030kcal 54425kcal 54819kcal 55213kcal 55608kcal 56002kcal 56397kcal 56791kcal 57185kcal 57580kcal 57974kcal 58369kcal 58763kcal 59157kcal
ヨガ
パワー		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14307kcal 14674kcal 15041kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17242kcal 17609kcal 17976kcal 18343kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19810kcal 20177kcal 20544kcal 20911kcal 21278kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22745kcal 23112kcal 23479kcal 23846kcal 24213kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25680kcal 26047kcal 26414kcal 26781kcal 27148kcal 27515kcal 27882kcal 28248kcal 28615kcal 28982kcal 29349kcal 29716kcal 30083kcal 30450kcal 30817kcal 31183kcal 31550kcal 31917kcal 32284kcal 32651kcal 33018kcal 33385kcal 33752kcal 34118kcal 34485kcal 34852kcal 35219kcal 35586kcal 35953kcal 36320kcal 36687kcal 37053kcal 37420kcal 37787kcal 38154kcal 38521kcal 38888kcal 39255kcal 39621kcal 39988kcal 40355kcal 40722kcal 41089kcal 41456kcal 41823kcal 42190kcal 42556kcal 42923kcal 43290kcal 43657kcal 44024kcal 44391kcal 44758kcal 45125kcal 45491kcal 45858kcal 46225kcal 46592kcal 46959kcal 47326kcal 47693kcal 48059kcal 48426kcal 48793kcal 49160kcal 49527kcal 49894kcal 50261kcal 50628kcal 50994kcal 51361kcal 51728kcal 52095kcal 52462kcal 52829kcal 53196kcal 53563kcal 53929kcal 54296kcal 54663kcal 55030kcal
筋トレ
腹筋運動		 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17774kcal 18123kcal 18471kcal 18820kcal 19168kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23699kcal 24048kcal 24396kcal 24745kcal 25093kcal 25442kcal 25790kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29624kcal 29973kcal 30321kcal 30670kcal 31018kcal 31367kcal 31715kcal 32064kcal 32412kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34852kcal 35201kcal 35549kcal 35898kcal 36246kcal 36595kcal 36943kcal 37292kcal 37640kcal 37989kcal 38337kcal 38686kcal 39034kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40777kcal 41126kcal 41474kcal 41823kcal 42171kcal 42520kcal 42868kcal 43217kcal 43565kcal 43914kcal 44262kcal 44611kcal 44959kcal 45308kcal 45656kcal 46005kcal 46354kcal 46702kcal 47051kcal 47399kcal 47748kcal 48096kcal 48445kcal 48793kcal 49142kcal 49490kcal 49839kcal 50187kcal 50536kcal 50884kcal 51233kcal 51581kcal 51930kcal 52278kcal
筋トレ
背筋運動		 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17774kcal 18123kcal 18471kcal 18820kcal 19168kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23699kcal 24048kcal 24396kcal 24745kcal 25093kcal 25442kcal 25790kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29624kcal 29973kcal 30321kcal 30670kcal 31018kcal 31367kcal 31715kcal 32064kcal 32412kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34852kcal 35201kcal 35549kcal 35898kcal 36246kcal 36595kcal 36943kcal 37292kcal 37640kcal 37989kcal 38337kcal 38686kcal 39034kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40777kcal 41126kcal 41474kcal 41823kcal 42171kcal 42520kcal 42868kcal 43217kcal 43565kcal 43914kcal 44262kcal 44611kcal 44959kcal 45308kcal 45656kcal 46005kcal 46354kcal 46702kcal 47051kcal 47399kcal 47748kcal 48096kcal 48445kcal 48793kcal 49142kcal 49490kcal 49839kcal 50187kcal 50536kcal 50884kcal 51233kcal 51581kcal 51930kcal 52278kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17774kcal 18123kcal 18471kcal 18820kcal 19168kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23699kcal 24048kcal 24396kcal 24745kcal 25093kcal 25442kcal 25790kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29624kcal 29973kcal 30321kcal 30670kcal 31018kcal 31367kcal 31715kcal 32064kcal 32412kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34852kcal 35201kcal 35549kcal 35898kcal 36246kcal 36595kcal 36943kcal 37292kcal 37640kcal 37989kcal 38337kcal 38686kcal 39034kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40777kcal 41126kcal 41474kcal 41823kcal 42171kcal 42520kcal 42868kcal 43217kcal 43565kcal 43914kcal 44262kcal 44611kcal 44959kcal 45308kcal 45656kcal 46005kcal 46354kcal 46702kcal 47051kcal 47399kcal 47748kcal 48096kcal 48445kcal 48793kcal 49142kcal 49490kcal 49839kcal 50187kcal 50536kcal 50884kcal 51233kcal 51581kcal 51930kcal 52278kcal
筋トレ
懸垂		 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17774kcal 18123kcal 18471kcal 18820kcal 19168kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23699kcal 24048kcal 24396kcal 24745kcal 25093kcal 25442kcal 25790kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29624kcal 29973kcal 30321kcal 30670kcal 31018kcal 31367kcal 31715kcal 32064kcal 32412kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34852kcal 35201kcal 35549kcal 35898kcal 36246kcal 36595kcal 36943kcal 37292kcal 37640kcal 37989kcal 38337kcal 38686kcal 39034kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40777kcal 41126kcal 41474kcal 41823kcal 42171kcal 42520kcal 42868kcal 43217kcal 43565kcal 43914kcal 44262kcal 44611kcal 44959kcal 45308kcal 45656kcal 46005kcal 46354kcal 46702kcal 47051kcal 47399kcal 47748kcal 48096kcal 48445kcal 48793kcal 49142kcal 49490kcal 49839kcal 50187kcal 50536kcal 50884kcal 51233kcal 51581kcal 51930kcal 52278kcal
トランポリン
ゆっくり		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32101kcal 32422kcal 32743kcal 33064kcal 33385kcal 33706kcal 34027kcal 34348kcal 34669kcal 34990kcal 35311kcal 35632kcal 35953kcal 36274kcal 36595kcal 36916kcal 37237kcal 37558kcal 37879kcal 38200kcal 38521kcal 38842kcal 39163kcal 39484kcal 39805kcal 40126kcal 40447kcal 40768kcal 41089kcal 41410kcal 41731kcal 42052kcal 42373kcal 42694kcal 43015kcal 43336kcal 43657kcal 43978kcal 44299kcal 44620kcal 44941kcal 45262kcal 45583kcal 45904kcal 46225kcal 46546kcal 46867kcal 47188kcal 47509kcal 47830kcal 48151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32101kcal 32422kcal 32743kcal 33064kcal 33385kcal 33706kcal 34027kcal 34348kcal 34669kcal 34990kcal 35311kcal 35632kcal 35953kcal 36274kcal 36595kcal 36916kcal 37237kcal 37558kcal 37879kcal 38200kcal 38521kcal 38842kcal 39163kcal 39484kcal 39805kcal 40126kcal 40447kcal 40768kcal 41089kcal 41410kcal 41731kcal 42052kcal 42373kcal 42694kcal 43015kcal 43336kcal 43657kcal 43978kcal 44299kcal 44620kcal 44941kcal 45262kcal 45583kcal 45904kcal 46225kcal 46546kcal 46867kcal 47188kcal 47509kcal 47830kcal 48151kcal
料理全般 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32101kcal 32422kcal 32743kcal 33064kcal 33385kcal 33706kcal 34027kcal 34348kcal 34669kcal 34990kcal 35311kcal 35632kcal 35953kcal 36274kcal 36595kcal 36916kcal 37237kcal 37558kcal 37879kcal 38200kcal 38521kcal 38842kcal 39163kcal 39484kcal 39805kcal 40126kcal 40447kcal 40768kcal 41089kcal 41410kcal 41731kcal 42052kcal 42373kcal 42694kcal 43015kcal 43336kcal 43657kcal 43978kcal 44299kcal 44620kcal 44941kcal 45262kcal 45583kcal 45904kcal 46225kcal 46546kcal 46867kcal 47188kcal 47509kcal 47830kcal 48151kcal
掃除機をかける 10593kcal 10896kcal 11198kcal 11501kcal 11804kcal 12106kcal 12409kcal 12712kcal 13014kcal 13317kcal 13620kcal 13922kcal 14225kcal 14528kcal 14830kcal 15133kcal 15436kcal 15738kcal 16041kcal 16344kcal 16646kcal 16949kcal 17252kcal 17554kcal 17857kcal 18160kcal 18462kcal 18765kcal 19068kcal 19370kcal 19673kcal 19976kcal 20278kcal 20581kcal 20884kcal 21186kcal 21489kcal 21792kcal 22094kcal 22397kcal 22700kcal 23002kcal 23305kcal 23608kcal 23910kcal 24213kcal 24516kcal 24818kcal 25121kcal 25424kcal 25726kcal 26029kcal 26332kcal 26634kcal 26937kcal 27240kcal 27542kcal 27845kcal 28148kcal 28450kcal 28753kcal 29056kcal 29358kcal 29661kcal 29964kcal 30266kcal 30569kcal 30872kcal 31174kcal 31477kcal 31780kcal 32082kcal 32385kcal 32688kcal 32990kcal 33293kcal 33596kcal 33898kcal 34201kcal 34504kcal 34806kcal 35109kcal 35412kcal 35714kcal 36017kcal 36320kcal 36622kcal 36925kcal 37228kcal 37530kcal 37833kcal 38136kcal 38438kcal 38741kcal 39044kcal 39346kcal 39649kcal 39952kcal 40254kcal 40557kcal 40860kcal 41162kcal 41465kcal 41768kcal 42070kcal 42373kcal 42676kcal 42978kcal 43281kcal 43584kcal 43886kcal 44189kcal 44492kcal 44794kcal 45097kcal 45400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
体をよく動かす仕事 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
皿洗い 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
ヨガ
ハタ		 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9401kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13299kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14904kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17197kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18802kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20407kcal 20636kcal 20865kcal 21095kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22700kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24305kcal 24534kcal 24763kcal 24993kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25910kcal 26139kcal 26368kcal 26598kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28203kcal 28432kcal 28661kcal 28891kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29808kcal 30037kcal 30266kcal 30496kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32101kcal 32330kcal 32559kcal 32789kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33706kcal 33935kcal 34164kcal 34394kcal
自動車を運転 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9401kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13299kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14904kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17197kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18802kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20407kcal 20636kcal 20865kcal 21095kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22700kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24305kcal 24534kcal 24763kcal 24993kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25910kcal 26139kcal 26368kcal 26598kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28203kcal 28432kcal 28661kcal 28891kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29808kcal 30037kcal 30266kcal 30496kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32101kcal 32330kcal 32559kcal 32789kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33706kcal 33935kcal 34164kcal 34394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
風呂でシャワー 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
トイレ 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7098kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8749kcal 8914kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10565kcal 10730kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12216kcal 12381kcal 12546kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14032kcal 14197kcal 14362kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15683kcal 15848kcal 16013kcal 16178kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17499kcal 17664kcal 17829kcal 17994kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19150kcal 19315kcal 19480kcal 19645kcal 19810kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20966kcal 21131kcal 21296kcal 21461kcal 21626kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22617kcal 22782kcal 22947kcal 23112kcal 23277kcal 23442kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24433kcal 24598kcal 24763kcal
立って仕事をする 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7098kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8749kcal 8914kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10565kcal 10730kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12216kcal 12381kcal 12546kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14032kcal 14197kcal 14362kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15683kcal 15848kcal 16013kcal 16178kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17499kcal 17664kcal 17829kcal 17994kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19150kcal 19315kcal 19480kcal 19645kcal 19810kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20966kcal 21131kcal 21296kcal 21461kcal 21626kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22617kcal 22782kcal 22947kcal 23112kcal 23277kcal 23442kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24433kcal 24598kcal 24763kcal
風呂で入浴 4815kcal 4952kcal 5090kcal 5227kcal 5365kcal 5503kcal 5640kcal 5778kcal 5915kcal 6053kcal 6190kcal 6328kcal 6466kcal 6603kcal 6741kcal 6878kcal 7016kcal 7153kcal 7291kcal 7429kcal 7566kcal 7704kcal 7841kcal 7979kcal 8116kcal 8254kcal 8392kcal 8529kcal 8667kcal 8804kcal 8942kcal 9080kcal 9217kcal 9355kcal 9492kcal 9630kcal 9767kcal 9905kcal 10043kcal 10180kcal 10318kcal 10455kcal 10593kcal 10730kcal 10868kcal 11006kcal 11143kcal 11281kcal 11418kcal 11556kcal 11693kcal 11831kcal 11969kcal 12106kcal 12244kcal 12381kcal 12519kcal 12657kcal 12794kcal 12932kcal 13069kcal 13207kcal 13344kcal 13482kcal 13620kcal 13757kcal 13895kcal 14032kcal 14170kcal 14307kcal 14445kcal 14583kcal 14720kcal 14858kcal 14995kcal 15133kcal 15270kcal 15408kcal 15546kcal 15683kcal 15821kcal 15958kcal 16096kcal 16233kcal 16371kcal 16509kcal 16646kcal 16784kcal 16921kcal 17059kcal 17197kcal 17334kcal 17472kcal 17609kcal 17747kcal 17884kcal 18022kcal 18160kcal 18297kcal 18435kcal 18572kcal 18710kcal 18847kcal 18985kcal 19123kcal 19260kcal 19398kcal 19535kcal 19673kcal 19810kcal 19948kcal 20086kcal 20223kcal 20361kcal 20498kcal 20636kcal
デスクワーク 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11207kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12280kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12757kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13234kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13830kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14307kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14784kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15261kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15857kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16334kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16811kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17288kcal 17407kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17884kcal
電車バスに乗車 4173kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4650kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5127kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5723kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6200kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6677kcal 6796kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7273kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7750kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8227kcal 8346kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8823kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9300kcal 9419kcal 9538kcal 9657kcal 9777kcal 9896kcal 10015kcal 10134kcal 10254kcal 10373kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10850kcal 10969kcal 11088kcal 11207kcal 11327kcal 11446kcal 11565kcal 11684kcal 11804kcal 11923kcal 12042kcal 12161kcal 12280kcal 12400kcal 12519kcal 12638kcal 12757kcal 12877kcal 12996kcal 13115kcal 13234kcal 13354kcal 13473kcal 13592kcal 13711kcal 13830kcal 13950kcal 14069kcal 14188kcal 14307kcal 14427kcal 14546kcal 14665kcal 14784kcal 14904kcal 15023kcal 15142kcal 15261kcal 15381kcal 15500kcal 15619kcal 15738kcal 15857kcal 15977kcal 16096kcal 16215kcal 16334kcal 16454kcal 16573kcal 16692kcal 16811kcal 16931kcal 17050kcal 17169kcal 17288kcal 17407kcal 17527kcal 17646kcal 17765kcal 17884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ