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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4316kcal 4439kcal 4563kcal 4686kcal 4809kcal 4933kcal 5056kcal 5179kcal 5303kcal 5426kcal 5549kcal 5673kcal 5796kcal 5919kcal 6043kcal 6166kcal 6289kcal 6413kcal 6536kcal 6659kcal 6783kcal 6906kcal 7029kcal 7153kcal 7276kcal 7399kcal 7523kcal 7646kcal 7769kcal 7893kcal 8016kcal 8139kcal 8263kcal 8386kcal 8509kcal 8633kcal 8756kcal 8879kcal 9003kcal 9126kcal 9249kcal 9373kcal 9496kcal 9619kcal 9743kcal 9866kcal 9989kcal 10113kcal 10236kcal 10359kcal 10483kcal 10606kcal 10729kcal 10853kcal 10976kcal 11099kcal 11223kcal 11346kcal 11469kcal 11593kcal 11716kcal 11839kcal 11963kcal 12086kcal 12209kcal 12333kcal 12456kcal 12579kcal 12703kcal 12826kcal 12949kcal 13073kcal 13196kcal 13319kcal 13443kcal 13566kcal 13689kcal 13813kcal 13936kcal 14059kcal 14183kcal 14306kcal 14429kcal 14553kcal 14676kcal 14799kcal 14923kcal 15046kcal 15169kcal 15293kcal 15416kcal 15539kcal 15663kcal 15786kcal 15909kcal 16033kcal 16156kcal 16279kcal 16403kcal 16526kcal 16649kcal 16773kcal 16896kcal 17019kcal 17143kcal 17266kcal 17389kcal 17513kcal 17636kcal 17759kcal 17883kcal 18006kcal 18129kcal 18253kcal 18376kcal 18499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8060kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9545kcal 9757kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11030kcal 11242kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12727kcal 12939kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14212kcal 14424kcal 14636kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15909kcal 16121kcal 16333kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17394kcal 17606kcal 17818kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18879kcal 19091kcal 19303kcal 19515kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20576kcal 20788kcal 21000kcal 21212kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22061kcal 22273kcal 22485kcal 22697kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23758kcal 23970kcal 24182kcal 24394kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25243kcal 25455kcal 25667kcal 25879kcal 26091kcal 26304kcal 26516kcal 26728kcal 26940kcal 27152kcal 27364kcal 27576kcal 27788kcal 28001kcal 28213kcal 28425kcal 28637kcal 28849kcal 29061kcal 29273kcal 29486kcal 29698kcal 29910kcal 30122kcal 30334kcal 30546kcal 30758kcal 30970kcal 31183kcal 31395kcal 31607kcal 31819kcal
山登り 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15194kcal 15628kcal 16062kcal 16496kcal 16930kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18667kcal 19101kcal 19535kcal 19969kcal 20403kcal 20838kcal 21272kcal 21706kcal 22140kcal 22574kcal 23008kcal 23442kcal 23876kcal 24311kcal 24745kcal 25179kcal 25613kcal 26047kcal 26481kcal 26915kcal 27349kcal 27784kcal 28218kcal 28652kcal 29086kcal 29520kcal 29954kcal 30388kcal 30822kcal 31257kcal 31691kcal 32125kcal 32559kcal 32993kcal 33427kcal 33861kcal 34295kcal 34730kcal 35164kcal 35598kcal 36032kcal 36466kcal 36900kcal 37334kcal 37768kcal 38203kcal 38637kcal 39071kcal 39505kcal 39939kcal 40373kcal 40807kcal 41241kcal 41676kcal 42110kcal 42544kcal 42978kcal 43412kcal 43846kcal 44280kcal 44714kcal 45149kcal 45583kcal 46017kcal 46451kcal 46885kcal 47319kcal 47753kcal 48187kcal 48622kcal 49056kcal 49490kcal 49924kcal 50358kcal 50792kcal 51226kcal 51660kcal 52095kcal 52529kcal 52963kcal 53397kcal 53831kcal 54265kcal 54699kcal 55134kcal 55568kcal 56002kcal 56436kcal 56870kcal 57304kcal 57738kcal 58172kcal 58607kcal 59041kcal 59475kcal 59909kcal 60343kcal 60777kcal 61211kcal 61645kcal 62080kcal 62514kcal 62948kcal 63382kcal 63816kcal 64250kcal 64684kcal 65118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23867kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28524kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33181kcal 33763kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37838kcal 38420kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42495kcal 43077kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47152kcal 47734kcal 48316kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52391kcal 52973kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57048kcal 57630kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61705kcal 62287kcal 62869kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66362kcal 66944kcal 67526kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71019kcal 71601kcal 72183kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75676kcal 76258kcal 76840kcal 77422kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80333kcal 80915kcal 81497kcal 82079kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84990kcal 85572kcal 86154kcal 86736kcal 87318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21237kcal 21844kcal 22451kcal 23058kcal 23664kcal 24271kcal 24878kcal 25485kcal 26091kcal 26698kcal 27305kcal 27912kcal 28519kcal 29125kcal 29732kcal 30339kcal 30946kcal 31553kcal 32159kcal 32766kcal 33373kcal 33980kcal 34587kcal 35193kcal 35800kcal 36407kcal 37014kcal 37620kcal 38227kcal 38834kcal 39441kcal 40048kcal 40654kcal 41261kcal 41868kcal 42475kcal 43082kcal 43688kcal 44295kcal 44902kcal 45509kcal 46116kcal 46722kcal 47329kcal 47936kcal 48543kcal 49149kcal 49756kcal 50363kcal 50970kcal 51577kcal 52183kcal 52790kcal 53397kcal 54004kcal 54611kcal 55217kcal 55824kcal 56431kcal 57038kcal 57645kcal 58251kcal 58858kcal 59465kcal 60072kcal 60678kcal 61285kcal 61892kcal 62499kcal 63106kcal 63712kcal 64319kcal 64926kcal 65533kcal 66140kcal 66746kcal 67353kcal 67960kcal 68567kcal 69174kcal 69780kcal 70387kcal 70994kcal 71601kcal 72207kcal 72814kcal 73421kcal 74028kcal 74635kcal 75241kcal 75848kcal 76455kcal 77062kcal 77669kcal 78275kcal 78882kcal 79489kcal 80096kcal 80703kcal 81309kcal 81916kcal 82523kcal 83130kcal 83736kcal 84343kcal 84950kcal 85557kcal 86164kcal 86770kcal 87377kcal 87984kcal 88591kcal 89198kcal 89804kcal 90411kcal 91018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9151kcal 9412kcal 9674kcal 9935kcal 10197kcal 10458kcal 10719kcal 10981kcal 11242kcal 11504kcal 11765kcal 12027kcal 12288kcal 12550kcal 12811kcal 13073kcal 13334kcal 13596kcal 13857kcal 14118kcal 14380kcal 14641kcal 14903kcal 15164kcal 15426kcal 15687kcal 15949kcal 16210kcal 16472kcal 16733kcal 16995kcal 17256kcal 17517kcal 17779kcal 18040kcal 18302kcal 18563kcal 18825kcal 19086kcal 19348kcal 19609kcal 19871kcal 20132kcal 20394kcal 20655kcal 20916kcal 21178kcal 21439kcal 21701kcal 21962kcal 22224kcal 22485kcal 22747kcal 23008kcal 23270kcal 23531kcal 23793kcal 24054kcal 24315kcal 24577kcal 24838kcal 25100kcal 25361kcal 25623kcal 25884kcal 26146kcal 26407kcal 26669kcal 26930kcal 27192kcal 27453kcal 27714kcal 27976kcal 28237kcal 28499kcal 28760kcal 29022kcal 29283kcal 29545kcal 29806kcal 30068kcal 30329kcal 30591kcal 30852kcal 31114kcal 31375kcal 31636kcal 31898kcal 32159kcal 32421kcal 32682kcal 32944kcal 33205kcal 33467kcal 33728kcal 33990kcal 34251kcal 34513kcal 34774kcal 35035kcal 35297kcal 35558kcal 35820kcal 36081kcal 36343kcal 36604kcal 36866kcal 37127kcal 37389kcal 37650kcal 37912kcal 38173kcal 38434kcal 38696kcal 38957kcal 39219kcal
水泳
(普通:全般)		 14331kcal 14740kcal 15150kcal 15559kcal 15968kcal 16378kcal 16787kcal 17197kcal 17606kcal 18016kcal 18425kcal 18835kcal 19244kcal 19654kcal 20063kcal 20472kcal 20882kcal 21291kcal 21701kcal 22110kcal 22520kcal 22929kcal 23339kcal 23748kcal 24158kcal 24567kcal 24977kcal 25386kcal 25795kcal 26205kcal 26614kcal 27024kcal 27433kcal 27843kcal 28252kcal 28662kcal 29071kcal 29481kcal 29890kcal 30300kcal 30709kcal 31118kcal 31528kcal 31937kcal 32347kcal 32756kcal 33166kcal 33575kcal 33985kcal 34394kcal 34804kcal 35213kcal 35622kcal 36032kcal 36441kcal 36851kcal 37260kcal 37670kcal 38079kcal 38489kcal 38898kcal 39308kcal 39717kcal 40127kcal 40536kcal 40945kcal 41355kcal 41764kcal 42174kcal 42583kcal 42993kcal 43402kcal 43812kcal 44221kcal 44631kcal 45040kcal 45450kcal 45859kcal 46268kcal 46678kcal 47087kcal 47497kcal 47906kcal 48316kcal 48725kcal 49135kcal 49544kcal 49954kcal 50363kcal 50773kcal 51182kcal 51591kcal 52001kcal 52410kcal 52820kcal 53229kcal 53639kcal 54048kcal 54458kcal 54867kcal 55277kcal 55686kcal 56095kcal 56505kcal 56914kcal 57324kcal 57733kcal 58143kcal 58552kcal 58962kcal 59371kcal 59781kcal 60190kcal 60600kcal 61009kcal 61418kcal
水泳
(速め:全般)		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
水泳
(バタフライ)		 23827kcal 24508kcal 25189kcal 25869kcal 26550kcal 27231kcal 27912kcal 28593kcal 29273kcal 29954kcal 30635kcal 31316kcal 31997kcal 32677kcal 33358kcal 34039kcal 34720kcal 35401kcal 36081kcal 36762kcal 37443kcal 38124kcal 38804kcal 39485kcal 40166kcal 40847kcal 41528kcal 42208kcal 42889kcal 43570kcal 44251kcal 44932kcal 45612kcal 46293kcal 46974kcal 47655kcal 48335kcal 49016kcal 49697kcal 50378kcal 51059kcal 51739kcal 52420kcal 53101kcal 53782kcal 54463kcal 55143kcal 55824kcal 56505kcal 57186kcal 57867kcal 58547kcal 59228kcal 59909kcal 60590kcal 61270kcal 61951kcal 62632kcal 63313kcal 63994kcal 64674kcal 65355kcal 66036kcal 66717kcal 67398kcal 68078kcal 68759kcal 69440kcal 70121kcal 70802kcal 71482kcal 72163kcal 72844kcal 73525kcal 74205kcal 74886kcal 75567kcal 76248kcal 76929kcal 77609kcal 78290kcal 78971kcal 79652kcal 80333kcal 81013kcal 81694kcal 82375kcal 83056kcal 83736kcal 84417kcal 85098kcal 85779kcal 86460kcal 87140kcal 87821kcal 88502kcal 89183kcal 89864kcal 90544kcal 91225kcal 91906kcal 92587kcal 93268kcal 93948kcal 94629kcal 95310kcal 95991kcal 96671kcal 97352kcal 98033kcal 98714kcal 99395kcal 100075kcal 100756kcal 101437kcal 102118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11810kcal 11997kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14247kcal 14434kcal 14622kcal 14809kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16684kcal 16871kcal 17059kcal 17246kcal 17434kcal 17621kcal 17809kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19121kcal 19308kcal 19496kcal 19683kcal 19871kcal 20058kcal 20246kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21183kcal 21370kcal 21558kcal 21745kcal 21933kcal 22120kcal 22308kcal 22495kcal 22683kcal 22870kcal 23058kcal 23245kcal 23432kcal 23620kcal 23807kcal 23995kcal 24182kcal 24370kcal 24557kcal 24745kcal 24932kcal 25120kcal 25307kcal 25495kcal 25682kcal 25869kcal 26057kcal 26244kcal 26432kcal 26619kcal 26807kcal 26994kcal 27182kcal 27369kcal 27557kcal 27744kcal 27932kcal 28119kcal
筋トレ
背筋運動		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11810kcal 11997kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14247kcal 14434kcal 14622kcal 14809kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16684kcal 16871kcal 17059kcal 17246kcal 17434kcal 17621kcal 17809kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19121kcal 19308kcal 19496kcal 19683kcal 19871kcal 20058kcal 20246kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21183kcal 21370kcal 21558kcal 21745kcal 21933kcal 22120kcal 22308kcal 22495kcal 22683kcal 22870kcal 23058kcal 23245kcal 23432kcal 23620kcal 23807kcal 23995kcal 24182kcal 24370kcal 24557kcal 24745kcal 24932kcal 25120kcal 25307kcal 25495kcal 25682kcal 25869kcal 26057kcal 26244kcal 26432kcal 26619kcal 26807kcal 26994kcal 27182kcal 27369kcal 27557kcal 27744kcal 27932kcal 28119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11810kcal 11997kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14247kcal 14434kcal 14622kcal 14809kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16684kcal 16871kcal 17059kcal 17246kcal 17434kcal 17621kcal 17809kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19121kcal 19308kcal 19496kcal 19683kcal 19871kcal 20058kcal 20246kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21183kcal 21370kcal 21558kcal 21745kcal 21933kcal 22120kcal 22308kcal 22495kcal 22683kcal 22870kcal 23058kcal 23245kcal 23432kcal 23620kcal 23807kcal 23995kcal 24182kcal 24370kcal 24557kcal 24745kcal 24932kcal 25120kcal 25307kcal 25495kcal 25682kcal 25869kcal 26057kcal 26244kcal 26432kcal 26619kcal 26807kcal 26994kcal 27182kcal 27369kcal 27557kcal 27744kcal 27932kcal 28119kcal
筋トレ
懸垂		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11810kcal 11997kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14247kcal 14434kcal 14622kcal 14809kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16684kcal 16871kcal 17059kcal 17246kcal 17434kcal 17621kcal 17809kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19121kcal 19308kcal 19496kcal 19683kcal 19871kcal 20058kcal 20246kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21183kcal 21370kcal 21558kcal 21745kcal 21933kcal 22120kcal 22308kcal 22495kcal 22683kcal 22870kcal 23058kcal 23245kcal 23432kcal 23620kcal 23807kcal 23995kcal 24182kcal 24370kcal 24557kcal 24745kcal 24932kcal 25120kcal 25307kcal 25495kcal 25682kcal 25869kcal 26057kcal 26244kcal 26432kcal 26619kcal 26807kcal 26994kcal 27182kcal 27369kcal 27557kcal 27744kcal 27932kcal 28119kcal
筋トレ
スクワット		 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
ヨガ
ハタ		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
ヨガ
パワー		 6906kcal 7103kcal 7301kcal 7498kcal 7695kcal 7893kcal 8090kcal 8287kcal 8485kcal 8682kcal 8879kcal 9077kcal 9274kcal 9471kcal 9669kcal 9866kcal 10063kcal 10261kcal 10458kcal 10655kcal 10853kcal 11050kcal 11247kcal 11445kcal 11642kcal 11839kcal 12037kcal 12234kcal 12431kcal 12629kcal 12826kcal 13023kcal 13221kcal 13418kcal 13615kcal 13813kcal 14010kcal 14207kcal 14405kcal 14602kcal 14799kcal 14997kcal 15194kcal 15391kcal 15589kcal 15786kcal 15983kcal 16181kcal 16378kcal 16575kcal 16773kcal 16970kcal 17167kcal 17365kcal 17562kcal 17759kcal 17957kcal 18154kcal 18351kcal 18549kcal 18746kcal 18943kcal 19141kcal 19338kcal 19535kcal 19733kcal 19930kcal 20127kcal 20324kcal 20522kcal 20719kcal 20916kcal 21114kcal 21311kcal 21508kcal 21706kcal 21903kcal 22100kcal 22298kcal 22495kcal 22692kcal 22890kcal 23087kcal 23284kcal 23482kcal 23679kcal 23876kcal 24074kcal 24271kcal 24468kcal 24666kcal 24863kcal 25060kcal 25258kcal 25455kcal 25652kcal 25850kcal 26047kcal 26244kcal 26442kcal 26639kcal 26836kcal 27034kcal 27231kcal 27428kcal 27626kcal 27823kcal 28020kcal 28218kcal 28415kcal 28612kcal 28810kcal 29007kcal 29204kcal 29402kcal 29599kcal
ダンス
ゆっくり		 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
ダンス
普通		 12604kcal 12964kcal 13324kcal 13684kcal 14044kcal 14405kcal 14765kcal 15125kcal 15485kcal 15845kcal 16205kcal 16565kcal 16925kcal 17286kcal 17646kcal 18006kcal 18366kcal 18726kcal 19086kcal 19446kcal 19806kcal 20167kcal 20527kcal 20887kcal 21247kcal 21607kcal 21967kcal 22327kcal 22688kcal 23048kcal 23408kcal 23768kcal 24128kcal 24488kcal 24848kcal 25208kcal 25569kcal 25929kcal 26289kcal 26649kcal 27009kcal 27369kcal 27729kcal 28089kcal 28450kcal 28810kcal 29170kcal 29530kcal 29890kcal 30250kcal 30610kcal 30970kcal 31331kcal 31691kcal 32051kcal 32411kcal 32771kcal 33131kcal 33491kcal 33851kcal 34212kcal 34572kcal 34932kcal 35292kcal 35652kcal 36012kcal 36372kcal 36732kcal 37093kcal 37453kcal 37813kcal 38173kcal 38533kcal 38893kcal 39253kcal 39613kcal 39974kcal 40334kcal 40694kcal 41054kcal 41414kcal 41774kcal 42134kcal 42495kcal 42855kcal 43215kcal 43575kcal 43935kcal 44295kcal 44655kcal 45015kcal 45376kcal 45736kcal 46096kcal 46456kcal 46816kcal 47176kcal 47536kcal 47896kcal 48257kcal 48617kcal 48977kcal 49337kcal 49697kcal 50057kcal 50417kcal 50777kcal 51138kcal 51498kcal 51858kcal 52218kcal 52578kcal 52938kcal 53298kcal 53658kcal 54019kcal
ダンス
激しい		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18203kcal 18647kcal 19091kcal 19535kcal 19979kcal 20423kcal 20867kcal 21311kcal 21755kcal 22199kcal 22643kcal 23087kcal 23531kcal 23975kcal 24419kcal 24863kcal 25307kcal 25751kcal 26195kcal 26639kcal 27083kcal 27527kcal 27971kcal 28415kcal 28859kcal 29303kcal 29747kcal 30191kcal 30635kcal 31079kcal 31523kcal 31967kcal 32411kcal 32855kcal 33299kcal 33743kcal 34187kcal 34631kcal 35075kcal 35519kcal 35963kcal 36407kcal 36851kcal 37295kcal 37739kcal 38183kcal 38627kcal 39071kcal 39515kcal 39959kcal 40403kcal 40847kcal 41291kcal 41735kcal 42179kcal 42623kcal 43067kcal 43511kcal 43955kcal 44399kcal 44843kcal 45287kcal 45731kcal 46175kcal 46619kcal 47063kcal 47507kcal 47951kcal 48395kcal 48839kcal 49283kcal 49727kcal 50171kcal 50615kcal 51059kcal 51503kcal 51947kcal 52391kcal 52835kcal 53279kcal 53723kcal 54167kcal 54611kcal 55055kcal 55499kcal 55943kcal 56387kcal 56831kcal 57275kcal 57719kcal 58163kcal 58607kcal 59051kcal 59494kcal 59938kcal 60382kcal 60826kcal 61270kcal 61714kcal 62158kcal 62602kcal 63046kcal 63490kcal 63934kcal 64378kcal 64822kcal 65266kcal 65710kcal 66154kcal 66598kcal
踏み台昇降 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
トランポリン
ゆっくり		 6043kcal 6215kcal 6388kcal 6561kcal 6733kcal 6906kcal 7079kcal 7251kcal 7424kcal 7597kcal 7769kcal 7942kcal 8115kcal 8287kcal 8460kcal 8633kcal 8805kcal 8978kcal 9151kcal 9323kcal 9496kcal 9669kcal 9841kcal 10014kcal 10187kcal 10359kcal 10532kcal 10705kcal 10877kcal 11050kcal 11223kcal 11395kcal 11568kcal 11741kcal 11913kcal 12086kcal 12259kcal 12431kcal 12604kcal 12777kcal 12949kcal 13122kcal 13295kcal 13467kcal 13640kcal 13813kcal 13985kcal 14158kcal 14331kcal 14503kcal 14676kcal 14849kcal 15021kcal 15194kcal 15367kcal 15539kcal 15712kcal 15885kcal 16057kcal 16230kcal 16403kcal 16575kcal 16748kcal 16921kcal 17093kcal 17266kcal 17439kcal 17611kcal 17784kcal 17957kcal 18129kcal 18302kcal 18475kcal 18647kcal 18820kcal 18993kcal 19165kcal 19338kcal 19511kcal 19683kcal 19856kcal 20028kcal 20201kcal 20374kcal 20546kcal 20719kcal 20892kcal 21064kcal 21237kcal 21410kcal 21582kcal 21755kcal 21928kcal 22100kcal 22273kcal 22446kcal 22618kcal 22791kcal 22964kcal 23136kcal 23309kcal 23482kcal 23654kcal 23827kcal 24000kcal 24172kcal 24345kcal 24518kcal 24690kcal 24863kcal 25036kcal 25208kcal 25381kcal 25554kcal 25726kcal 25899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17981kcal 18203kcal 18425kcal 18647kcal 18869kcal 19091kcal 19313kcal 19535kcal 19757kcal 19979kcal 20201kcal 20423kcal 20645kcal 20867kcal 21089kcal 21311kcal 21533kcal 21755kcal 21977kcal 22199kcal 22421kcal 22643kcal 22865kcal 23087kcal 23309kcal 23531kcal 23753kcal 23975kcal 24197kcal 24419kcal 24641kcal 24863kcal 25085kcal 25307kcal 25529kcal 25751kcal 25973kcal 26195kcal 26417kcal 26639kcal 26861kcal 27083kcal 27305kcal 27527kcal 27749kcal 27971kcal 28193kcal 28415kcal 28637kcal 28859kcal 29081kcal 29303kcal 29525kcal 29747kcal 29969kcal 30191kcal 30413kcal 30635kcal 30857kcal 31079kcal 31301kcal 31523kcal 31745kcal 31967kcal 32189kcal 32411kcal 32633kcal 32855kcal 33077kcal 33299kcal
HIIT
ジャンプなし		 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
HIIT
ジャンプあり		 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
料理全般 6043kcal 6215kcal 6388kcal 6561kcal 6733kcal 6906kcal 7079kcal 7251kcal 7424kcal 7597kcal 7769kcal 7942kcal 8115kcal 8287kcal 8460kcal 8633kcal 8805kcal 8978kcal 9151kcal 9323kcal 9496kcal 9669kcal 9841kcal 10014kcal 10187kcal 10359kcal 10532kcal 10705kcal 10877kcal 11050kcal 11223kcal 11395kcal 11568kcal 11741kcal 11913kcal 12086kcal 12259kcal 12431kcal 12604kcal 12777kcal 12949kcal 13122kcal 13295kcal 13467kcal 13640kcal 13813kcal 13985kcal 14158kcal 14331kcal 14503kcal 14676kcal 14849kcal 15021kcal 15194kcal 15367kcal 15539kcal 15712kcal 15885kcal 16057kcal 16230kcal 16403kcal 16575kcal 16748kcal 16921kcal 17093kcal 17266kcal 17439kcal 17611kcal 17784kcal 17957kcal 18129kcal 18302kcal 18475kcal 18647kcal 18820kcal 18993kcal 19165kcal 19338kcal 19511kcal 19683kcal 19856kcal 20028kcal 20201kcal 20374kcal 20546kcal 20719kcal 20892kcal 21064kcal 21237kcal 21410kcal 21582kcal 21755kcal 21928kcal 22100kcal 22273kcal 22446kcal 22618kcal 22791kcal 22964kcal 23136kcal 23309kcal 23482kcal 23654kcal 23827kcal 24000kcal 24172kcal 24345kcal 24518kcal 24690kcal 24863kcal 25036kcal 25208kcal 25381kcal 25554kcal 25726kcal 25899kcal
掃除機をかける 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13349kcal 13512kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14163kcal 14326kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14977kcal 15140kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15791kcal 15954kcal 16116kcal 16279kcal 16442kcal 16605kcal 16768kcal 16930kcal 17093kcal 17256kcal 17419kcal 17582kcal 17744kcal 17907kcal 18070kcal 18233kcal 18396kcal 18558kcal 18721kcal 18884kcal 19047kcal 19210kcal 19372kcal 19535kcal 19698kcal 19861kcal 20024kcal 20186kcal 20349kcal 20512kcal 20675kcal 20838kcal 21000kcal 21163kcal 21326kcal 21489kcal 21652kcal 21814kcal 21977kcal 22140kcal 22303kcal 22466kcal 22628kcal 22791kcal 22954kcal 23117kcal 23280kcal 23442kcal 23605kcal 23768kcal 23931kcal 24093kcal 24256kcal 24419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6043kcal 6215kcal 6388kcal 6561kcal 6733kcal 6906kcal 7079kcal 7251kcal 7424kcal 7597kcal 7769kcal 7942kcal 8115kcal 8287kcal 8460kcal 8633kcal 8805kcal 8978kcal 9151kcal 9323kcal 9496kcal 9669kcal 9841kcal 10014kcal 10187kcal 10359kcal 10532kcal 10705kcal 10877kcal 11050kcal 11223kcal 11395kcal 11568kcal 11741kcal 11913kcal 12086kcal 12259kcal 12431kcal 12604kcal 12777kcal 12949kcal 13122kcal 13295kcal 13467kcal 13640kcal 13813kcal 13985kcal 14158kcal 14331kcal 14503kcal 14676kcal 14849kcal 15021kcal 15194kcal 15367kcal 15539kcal 15712kcal 15885kcal 16057kcal 16230kcal 16403kcal 16575kcal 16748kcal 16921kcal 17093kcal 17266kcal 17439kcal 17611kcal 17784kcal 17957kcal 18129kcal 18302kcal 18475kcal 18647kcal 18820kcal 18993kcal 19165kcal 19338kcal 19511kcal 19683kcal 19856kcal 20028kcal 20201kcal 20374kcal 20546kcal 20719kcal 20892kcal 21064kcal 21237kcal 21410kcal 21582kcal 21755kcal 21928kcal 22100kcal 22273kcal 22446kcal 22618kcal 22791kcal 22964kcal 23136kcal 23309kcal 23482kcal 23654kcal 23827kcal 24000kcal 24172kcal 24345kcal 24518kcal 24690kcal 24863kcal 25036kcal 25208kcal 25381kcal 25554kcal 25726kcal 25899kcal
部屋の片づけ全般 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13734kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14918kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15865kcal 16102kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17049kcal 17286kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18233kcal 18470kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19417kcal 19654kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20601kcal 20838kcal 21074kcal 21311kcal 21548kcal 21785kcal 22022kcal 22258kcal 22495kcal 22732kcal 22969kcal 23206kcal 23442kcal 23679kcal 23916kcal 24153kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25100kcal 25337kcal 25573kcal 25810kcal 26047kcal 26284kcal 26521kcal 26757kcal 26994kcal 27231kcal 27468kcal 27705kcal 27941kcal 28178kcal 28415kcal 28652kcal 28889kcal 29125kcal 29362kcal 29599kcal 29836kcal 30073kcal 30309kcal 30546kcal 30783kcal 31020kcal 31257kcal 31493kcal 31730kcal 31967kcal 32204kcal 32441kcal 32677kcal 32914kcal 33151kcal 33388kcal 33625kcal 33861kcal 34098kcal 34335kcal 34572kcal 34809kcal 35045kcal 35282kcal 35519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3453kcal 3551kcal 3650kcal 3749kcal 3847kcal 3946kcal 4045kcal 4143kcal 4242kcal 4341kcal 4439kcal 4538kcal 4637kcal 4735kcal 4834kcal 4933kcal 5031kcal 5130kcal 5229kcal 5327kcal 5426kcal 5525kcal 5623kcal 5722kcal 5821kcal 5919kcal 6018kcal 6117kcal 6215kcal 6314kcal 6413kcal 6511kcal 6610kcal 6709kcal 6807kcal 6906kcal 7005kcal 7103kcal 7202kcal 7301kcal 7399kcal 7498kcal 7597kcal 7695kcal 7794kcal 7893kcal 7991kcal 8090kcal 8189kcal 8287kcal 8386kcal 8485kcal 8583kcal 8682kcal 8781kcal 8879kcal 8978kcal 9077kcal 9175kcal 9274kcal 9373kcal 9471kcal 9570kcal 9669kcal 9767kcal 9866kcal 9965kcal 10063kcal 10162kcal 10261kcal 10359kcal 10458kcal 10557kcal 10655kcal 10754kcal 10853kcal 10951kcal 11050kcal 11149kcal 11247kcal 11346kcal 11445kcal 11543kcal 11642kcal 11741kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12135kcal 12234kcal 12333kcal 12431kcal 12530kcal 12629kcal 12727kcal 12826kcal 12925kcal 13023kcal 13122kcal 13221kcal 13319kcal 13418kcal 13517kcal 13615kcal 13714kcal 13813kcal 13911kcal 14010kcal 14109kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14503kcal 14602kcal 14701kcal 14799kcal
トイレ 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3907kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4351kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4795kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5239kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5683kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6127kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6571kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7015kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7370kcal 7459kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7814kcal 7903kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8258kcal 8347kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8702kcal 8791kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9146kcal 9235kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9590kcal 9679kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10034kcal 10123kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10478kcal 10567kcal 10655kcal 10744kcal 10833kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11277kcal 11366kcal 11455kcal 11543kcal 11632kcal 11721kcal 11810kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12165kcal 12254kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12609kcal 12698kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13230kcal 13319kcal
風呂でシャワー 3453kcal 3551kcal 3650kcal 3749kcal 3847kcal 3946kcal 4045kcal 4143kcal 4242kcal 4341kcal 4439kcal 4538kcal 4637kcal 4735kcal 4834kcal 4933kcal 5031kcal 5130kcal 5229kcal 5327kcal 5426kcal 5525kcal 5623kcal 5722kcal 5821kcal 5919kcal 6018kcal 6117kcal 6215kcal 6314kcal 6413kcal 6511kcal 6610kcal 6709kcal 6807kcal 6906kcal 7005kcal 7103kcal 7202kcal 7301kcal 7399kcal 7498kcal 7597kcal 7695kcal 7794kcal 7893kcal 7991kcal 8090kcal 8189kcal 8287kcal 8386kcal 8485kcal 8583kcal 8682kcal 8781kcal 8879kcal 8978kcal 9077kcal 9175kcal 9274kcal 9373kcal 9471kcal 9570kcal 9669kcal 9767kcal 9866kcal 9965kcal 10063kcal 10162kcal 10261kcal 10359kcal 10458kcal 10557kcal 10655kcal 10754kcal 10853kcal 10951kcal 11050kcal 11149kcal 11247kcal 11346kcal 11445kcal 11543kcal 11642kcal 11741kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12135kcal 12234kcal 12333kcal 12431kcal 12530kcal 12629kcal 12727kcal 12826kcal 12925kcal 13023kcal 13122kcal 13221kcal 13319kcal 13418kcal 13517kcal 13615kcal 13714kcal 13813kcal 13911kcal 14010kcal 14109kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14503kcal 14602kcal 14701kcal 14799kcal
風呂で入浴 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7473kcal 7547kcal 7621kcal 7695kcal 7769kcal 7843kcal 7917kcal 7991kcal 8065kcal 8139kcal 8213kcal 8287kcal 8361kcal 8435kcal 8509kcal 8583kcal 8657kcal 8731kcal 8805kcal 8879kcal 8953kcal 9027kcal 9101kcal 9175kcal 9249kcal 9323kcal 9397kcal 9471kcal 9545kcal 9619kcal 9693kcal 9767kcal 9841kcal 9915kcal 9989kcal 10063kcal 10137kcal 10211kcal 10285kcal 10359kcal 10433kcal 10507kcal 10581kcal 10655kcal 10729kcal 10803kcal 10877kcal 10951kcal 11025kcal 11099kcal
デスクワーク 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8273kcal 8337kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9235kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
立って仕事をする 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3907kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4351kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4795kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5239kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5683kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6127kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6571kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7015kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7370kcal 7459kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7814kcal 7903kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8258kcal 8347kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8702kcal 8791kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9146kcal 9235kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9590kcal 9679kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10034kcal 10123kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10478kcal 10567kcal 10655kcal 10744kcal 10833kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11277kcal 11366kcal 11455kcal 11543kcal 11632kcal 11721kcal 11810kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12165kcal 12254kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12609kcal 12698kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13230kcal 13319kcal
体をよく動かす仕事 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
電車バスに乗車 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8273kcal 8337kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9235kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
自動車を運転 4316kcal 4439kcal 4563kcal 4686kcal 4809kcal 4933kcal 5056kcal 5179kcal 5303kcal 5426kcal 5549kcal 5673kcal 5796kcal 5919kcal 6043kcal 6166kcal 6289kcal 6413kcal 6536kcal 6659kcal 6783kcal 6906kcal 7029kcal 7153kcal 7276kcal 7399kcal 7523kcal 7646kcal 7769kcal 7893kcal 8016kcal 8139kcal 8263kcal 8386kcal 8509kcal 8633kcal 8756kcal 8879kcal 9003kcal 9126kcal 9249kcal 9373kcal 9496kcal 9619kcal 9743kcal 9866kcal 9989kcal 10113kcal 10236kcal 10359kcal 10483kcal 10606kcal 10729kcal 10853kcal 10976kcal 11099kcal 11223kcal 11346kcal 11469kcal 11593kcal 11716kcal 11839kcal 11963kcal 12086kcal 12209kcal 12333kcal 12456kcal 12579kcal 12703kcal 12826kcal 12949kcal 13073kcal 13196kcal 13319kcal 13443kcal 13566kcal 13689kcal 13813kcal 13936kcal 14059kcal 14183kcal 14306kcal 14429kcal 14553kcal 14676kcal 14799kcal 14923kcal 15046kcal 15169kcal 15293kcal 15416kcal 15539kcal 15663kcal 15786kcal 15909kcal 16033kcal 16156kcal 16279kcal 16403kcal 16526kcal 16649kcal 16773kcal 16896kcal 17019kcal 17143kcal 17266kcal 17389kcal 17513kcal 17636kcal 17759kcal 17883kcal 18006kcal 18129kcal 18253kcal 18376kcal 18499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23827kcal 24508kcal 25189kcal 25869kcal 26550kcal 27231kcal 27912kcal 28593kcal 29273kcal 29954kcal 30635kcal 31316kcal 31997kcal 32677kcal 33358kcal 34039kcal 34720kcal 35401kcal 36081kcal 36762kcal 37443kcal 38124kcal 38804kcal 39485kcal 40166kcal 40847kcal 41528kcal 42208kcal 42889kcal 43570kcal 44251kcal 44932kcal 45612kcal 46293kcal 46974kcal 47655kcal 48335kcal 49016kcal 49697kcal 50378kcal 51059kcal 51739kcal 52420kcal 53101kcal 53782kcal 54463kcal 55143kcal 55824kcal 56505kcal 57186kcal 57867kcal 58547kcal 59228kcal 59909kcal 60590kcal 61270kcal 61951kcal 62632kcal 63313kcal 63994kcal 64674kcal 65355kcal 66036kcal 66717kcal 67398kcal 68078kcal 68759kcal 69440kcal 70121kcal 70802kcal 71482kcal 72163kcal 72844kcal 73525kcal 74205kcal 74886kcal 75567kcal 76248kcal 76929kcal 77609kcal 78290kcal 78971kcal 79652kcal 80333kcal 81013kcal 81694kcal 82375kcal 83056kcal 83736kcal 84417kcal 85098kcal 85779kcal 86460kcal 87140kcal 87821kcal 88502kcal 89183kcal 89864kcal 90544kcal 91225kcal 91906kcal 92587kcal 93268kcal 93948kcal 94629kcal 95310kcal 95991kcal 96671kcal 97352kcal 98033kcal 98714kcal 99395kcal 100075kcal 100756kcal 101437kcal 102118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21237kcal 21844kcal 22451kcal 23058kcal 23664kcal 24271kcal 24878kcal 25485kcal 26091kcal 26698kcal 27305kcal 27912kcal 28519kcal 29125kcal 29732kcal 30339kcal 30946kcal 31553kcal 32159kcal 32766kcal 33373kcal 33980kcal 34587kcal 35193kcal 35800kcal 36407kcal 37014kcal 37620kcal 38227kcal 38834kcal 39441kcal 40048kcal 40654kcal 41261kcal 41868kcal 42475kcal 43082kcal 43688kcal 44295kcal 44902kcal 45509kcal 46116kcal 46722kcal 47329kcal 47936kcal 48543kcal 49149kcal 49756kcal 50363kcal 50970kcal 51577kcal 52183kcal 52790kcal 53397kcal 54004kcal 54611kcal 55217kcal 55824kcal 56431kcal 57038kcal 57645kcal 58251kcal 58858kcal 59465kcal 60072kcal 60678kcal 61285kcal 61892kcal 62499kcal 63106kcal 63712kcal 64319kcal 64926kcal 65533kcal 66140kcal 66746kcal 67353kcal 67960kcal 68567kcal 69174kcal 69780kcal 70387kcal 70994kcal 71601kcal 72207kcal 72814kcal 73421kcal 74028kcal 74635kcal 75241kcal 75848kcal 76455kcal 77062kcal 77669kcal 78275kcal 78882kcal 79489kcal 80096kcal 80703kcal 81309kcal 81916kcal 82523kcal 83130kcal 83736kcal 84343kcal 84950kcal 85557kcal 86164kcal 86770kcal 87377kcal 87984kcal 88591kcal 89198kcal 89804kcal 90411kcal 91018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23867kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28524kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33181kcal 33763kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37838kcal 38420kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42495kcal 43077kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47152kcal 47734kcal 48316kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52391kcal 52973kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57048kcal 57630kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61705kcal 62287kcal 62869kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66362kcal 66944kcal 67526kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71019kcal 71601kcal 72183kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75676kcal 76258kcal 76840kcal 77422kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80333kcal 80915kcal 81497kcal 82079kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84990kcal 85572kcal 86154kcal 86736kcal 87318kcal
水泳
(速め:全般)		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
ダンス
激しい		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18203kcal 18647kcal 19091kcal 19535kcal 19979kcal 20423kcal 20867kcal 21311kcal 21755kcal 22199kcal 22643kcal 23087kcal 23531kcal 23975kcal 24419kcal 24863kcal 25307kcal 25751kcal 26195kcal 26639kcal 27083kcal 27527kcal 27971kcal 28415kcal 28859kcal 29303kcal 29747kcal 30191kcal 30635kcal 31079kcal 31523kcal 31967kcal 32411kcal 32855kcal 33299kcal 33743kcal 34187kcal 34631kcal 35075kcal 35519kcal 35963kcal 36407kcal 36851kcal 37295kcal 37739kcal 38183kcal 38627kcal 39071kcal 39515kcal 39959kcal 40403kcal 40847kcal 41291kcal 41735kcal 42179kcal 42623kcal 43067kcal 43511kcal 43955kcal 44399kcal 44843kcal 45287kcal 45731kcal 46175kcal 46619kcal 47063kcal 47507kcal 47951kcal 48395kcal 48839kcal 49283kcal 49727kcal 50171kcal 50615kcal 51059kcal 51503kcal 51947kcal 52391kcal 52835kcal 53279kcal 53723kcal 54167kcal 54611kcal 55055kcal 55499kcal 55943kcal 56387kcal 56831kcal 57275kcal 57719kcal 58163kcal 58607kcal 59051kcal 59494kcal 59938kcal 60382kcal 60826kcal 61270kcal 61714kcal 62158kcal 62602kcal 63046kcal 63490kcal 63934kcal 64378kcal 64822kcal 65266kcal 65710kcal 66154kcal 66598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15194kcal 15628kcal 16062kcal 16496kcal 16930kcal 17365kcal 17799kcal 18233kcal 18667kcal 19101kcal 19535kcal 19969kcal 20403kcal 20838kcal 21272kcal 21706kcal 22140kcal 22574kcal 23008kcal 23442kcal 23876kcal 24311kcal 24745kcal 25179kcal 25613kcal 26047kcal 26481kcal 26915kcal 27349kcal 27784kcal 28218kcal 28652kcal 29086kcal 29520kcal 29954kcal 30388kcal 30822kcal 31257kcal 31691kcal 32125kcal 32559kcal 32993kcal 33427kcal 33861kcal 34295kcal 34730kcal 35164kcal 35598kcal 36032kcal 36466kcal 36900kcal 37334kcal 37768kcal 38203kcal 38637kcal 39071kcal 39505kcal 39939kcal 40373kcal 40807kcal 41241kcal 41676kcal 42110kcal 42544kcal 42978kcal 43412kcal 43846kcal 44280kcal 44714kcal 45149kcal 45583kcal 46017kcal 46451kcal 46885kcal 47319kcal 47753kcal 48187kcal 48622kcal 49056kcal 49490kcal 49924kcal 50358kcal 50792kcal 51226kcal 51660kcal 52095kcal 52529kcal 52963kcal 53397kcal 53831kcal 54265kcal 54699kcal 55134kcal 55568kcal 56002kcal 56436kcal 56870kcal 57304kcal 57738kcal 58172kcal 58607kcal 59041kcal 59475kcal 59909kcal 60343kcal 60777kcal 61211kcal 61645kcal 62080kcal 62514kcal 62948kcal 63382kcal 63816kcal 64250kcal 64684kcal 65118kcal
水泳
(普通:全般)		 14331kcal 14740kcal 15150kcal 15559kcal 15968kcal 16378kcal 16787kcal 17197kcal 17606kcal 18016kcal 18425kcal 18835kcal 19244kcal 19654kcal 20063kcal 20472kcal 20882kcal 21291kcal 21701kcal 22110kcal 22520kcal 22929kcal 23339kcal 23748kcal 24158kcal 24567kcal 24977kcal 25386kcal 25795kcal 26205kcal 26614kcal 27024kcal 27433kcal 27843kcal 28252kcal 28662kcal 29071kcal 29481kcal 29890kcal 30300kcal 30709kcal 31118kcal 31528kcal 31937kcal 32347kcal 32756kcal 33166kcal 33575kcal 33985kcal 34394kcal 34804kcal 35213kcal 35622kcal 36032kcal 36441kcal 36851kcal 37260kcal 37670kcal 38079kcal 38489kcal 38898kcal 39308kcal 39717kcal 40127kcal 40536kcal 40945kcal 41355kcal 41764kcal 42174kcal 42583kcal 42993kcal 43402kcal 43812kcal 44221kcal 44631kcal 45040kcal 45450kcal 45859kcal 46268kcal 46678kcal 47087kcal 47497kcal 47906kcal 48316kcal 48725kcal 49135kcal 49544kcal 49954kcal 50363kcal 50773kcal 51182kcal 51591kcal 52001kcal 52410kcal 52820kcal 53229kcal 53639kcal 54048kcal 54458kcal 54867kcal 55277kcal 55686kcal 56095kcal 56505kcal 56914kcal 57324kcal 57733kcal 58143kcal 58552kcal 58962kcal 59371kcal 59781kcal 60190kcal 60600kcal 61009kcal 61418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal
山登り 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal
HIIT
ジャンプあり		 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal
ダンス
普通		 12604kcal 12964kcal 13324kcal 13684kcal 14044kcal 14405kcal 14765kcal 15125kcal 15485kcal 15845kcal 16205kcal 16565kcal 16925kcal 17286kcal 17646kcal 18006kcal 18366kcal 18726kcal 19086kcal 19446kcal 19806kcal 20167kcal 20527kcal 20887kcal 21247kcal 21607kcal 21967kcal 22327kcal 22688kcal 23048kcal 23408kcal 23768kcal 24128kcal 24488kcal 24848kcal 25208kcal 25569kcal 25929kcal 26289kcal 26649kcal 27009kcal 27369kcal 27729kcal 28089kcal 28450kcal 28810kcal 29170kcal 29530kcal 29890kcal 30250kcal 30610kcal 30970kcal 31331kcal 31691kcal 32051kcal 32411kcal 32771kcal 33131kcal 33491kcal 33851kcal 34212kcal 34572kcal 34932kcal 35292kcal 35652kcal 36012kcal 36372kcal 36732kcal 37093kcal 37453kcal 37813kcal 38173kcal 38533kcal 38893kcal 39253kcal 39613kcal 39974kcal 40334kcal 40694kcal 41054kcal 41414kcal 41774kcal 42134kcal 42495kcal 42855kcal 43215kcal 43575kcal 43935kcal 44295kcal 44655kcal 45015kcal 45376kcal 45736kcal 46096kcal 46456kcal 46816kcal 47176kcal 47536kcal 47896kcal 48257kcal 48617kcal 48977kcal 49337kcal 49697kcal 50057kcal 50417kcal 50777kcal 51138kcal 51498kcal 51858kcal 52218kcal 52578kcal 52938kcal 53298kcal 53658kcal 54019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9151kcal 9412kcal 9674kcal 9935kcal 10197kcal 10458kcal 10719kcal 10981kcal 11242kcal 11504kcal 11765kcal 12027kcal 12288kcal 12550kcal 12811kcal 13073kcal 13334kcal 13596kcal 13857kcal 14118kcal 14380kcal 14641kcal 14903kcal 15164kcal 15426kcal 15687kcal 15949kcal 16210kcal 16472kcal 16733kcal 16995kcal 17256kcal 17517kcal 17779kcal 18040kcal 18302kcal 18563kcal 18825kcal 19086kcal 19348kcal 19609kcal 19871kcal 20132kcal 20394kcal 20655kcal 20916kcal 21178kcal 21439kcal 21701kcal 21962kcal 22224kcal 22485kcal 22747kcal 23008kcal 23270kcal 23531kcal 23793kcal 24054kcal 24315kcal 24577kcal 24838kcal 25100kcal 25361kcal 25623kcal 25884kcal 26146kcal 26407kcal 26669kcal 26930kcal 27192kcal 27453kcal 27714kcal 27976kcal 28237kcal 28499kcal 28760kcal 29022kcal 29283kcal 29545kcal 29806kcal 30068kcal 30329kcal 30591kcal 30852kcal 31114kcal 31375kcal 31636kcal 31898kcal 32159kcal 32421kcal 32682kcal 32944kcal 33205kcal 33467kcal 33728kcal 33990kcal 34251kcal 34513kcal 34774kcal 35035kcal 35297kcal 35558kcal 35820kcal 36081kcal 36343kcal 36604kcal 36866kcal 37127kcal 37389kcal 37650kcal 37912kcal 38173kcal 38434kcal 38696kcal 38957kcal 39219kcal
踏み台昇降 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
HIIT
ジャンプなし		 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
ダンス
ゆっくり		 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
筋トレ
スクワット		 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
部屋の片づけ全般 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13734kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14918kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15865kcal 16102kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17049kcal 17286kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18233kcal 18470kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19417kcal 19654kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20601kcal 20838kcal 21074kcal 21311kcal 21548kcal 21785kcal 22022kcal 22258kcal 22495kcal 22732kcal 22969kcal 23206kcal 23442kcal 23679kcal 23916kcal 24153kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25100kcal 25337kcal 25573kcal 25810kcal 26047kcal 26284kcal 26521kcal 26757kcal 26994kcal 27231kcal 27468kcal 27705kcal 27941kcal 28178kcal 28415kcal 28652kcal 28889kcal 29125kcal 29362kcal 29599kcal 29836kcal 30073kcal 30309kcal 30546kcal 30783kcal 31020kcal 31257kcal 31493kcal 31730kcal 31967kcal 32204kcal 32441kcal 32677kcal 32914kcal 33151kcal 33388kcal 33625kcal 33861kcal 34098kcal 34335kcal 34572kcal 34809kcal 35045kcal 35282kcal 35519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17981kcal 18203kcal 18425kcal 18647kcal 18869kcal 19091kcal 19313kcal 19535kcal 19757kcal 19979kcal 20201kcal 20423kcal 20645kcal 20867kcal 21089kcal 21311kcal 21533kcal 21755kcal 21977kcal 22199kcal 22421kcal 22643kcal 22865kcal 23087kcal 23309kcal 23531kcal 23753kcal 23975kcal 24197kcal 24419kcal 24641kcal 24863kcal 25085kcal 25307kcal 25529kcal 25751kcal 25973kcal 26195kcal 26417kcal 26639kcal 26861kcal 27083kcal 27305kcal 27527kcal 27749kcal 27971kcal 28193kcal 28415kcal 28637kcal 28859kcal 29081kcal 29303kcal 29525kcal 29747kcal 29969kcal 30191kcal 30413kcal 30635kcal 30857kcal 31079kcal 31301kcal 31523kcal 31745kcal 31967kcal 32189kcal 32411kcal 32633kcal 32855kcal 33077kcal 33299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8060kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9545kcal 9757kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11030kcal 11242kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12727kcal 12939kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14212kcal 14424kcal 14636kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15909kcal 16121kcal 16333kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17394kcal 17606kcal 17818kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18879kcal 19091kcal 19303kcal 19515kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20576kcal 20788kcal 21000kcal 21212kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22061kcal 22273kcal 22485kcal 22697kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23758kcal 23970kcal 24182kcal 24394kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25243kcal 25455kcal 25667kcal 25879kcal 26091kcal 26304kcal 26516kcal 26728kcal 26940kcal 27152kcal 27364kcal 27576kcal 27788kcal 28001kcal 28213kcal 28425kcal 28637kcal 28849kcal 29061kcal 29273kcal 29486kcal 29698kcal 29910kcal 30122kcal 30334kcal 30546kcal 30758kcal 30970kcal 31183kcal 31395kcal 31607kcal 31819kcal
ヨガ
パワー		 6906kcal 7103kcal 7301kcal 7498kcal 7695kcal 7893kcal 8090kcal 8287kcal 8485kcal 8682kcal 8879kcal 9077kcal 9274kcal 9471kcal 9669kcal 9866kcal 10063kcal 10261kcal 10458kcal 10655kcal 10853kcal 11050kcal 11247kcal 11445kcal 11642kcal 11839kcal 12037kcal 12234kcal 12431kcal 12629kcal 12826kcal 13023kcal 13221kcal 13418kcal 13615kcal 13813kcal 14010kcal 14207kcal 14405kcal 14602kcal 14799kcal 14997kcal 15194kcal 15391kcal 15589kcal 15786kcal 15983kcal 16181kcal 16378kcal 16575kcal 16773kcal 16970kcal 17167kcal 17365kcal 17562kcal 17759kcal 17957kcal 18154kcal 18351kcal 18549kcal 18746kcal 18943kcal 19141kcal 19338kcal 19535kcal 19733kcal 19930kcal 20127kcal 20324kcal 20522kcal 20719kcal 20916kcal 21114kcal 21311kcal 21508kcal 21706kcal 21903kcal 22100kcal 22298kcal 22495kcal 22692kcal 22890kcal 23087kcal 23284kcal 23482kcal 23679kcal 23876kcal 24074kcal 24271kcal 24468kcal 24666kcal 24863kcal 25060kcal 25258kcal 25455kcal 25652kcal 25850kcal 26047kcal 26244kcal 26442kcal 26639kcal 26836kcal 27034kcal 27231kcal 27428kcal 27626kcal 27823kcal 28020kcal 28218kcal 28415kcal 28612kcal 28810kcal 29007kcal 29204kcal 29402kcal 29599kcal
筋トレ
腹筋運動		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11810kcal 11997kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14247kcal 14434kcal 14622kcal 14809kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16684kcal 16871kcal 17059kcal 17246kcal 17434kcal 17621kcal 17809kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19121kcal 19308kcal 19496kcal 19683kcal 19871kcal 20058kcal 20246kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21183kcal 21370kcal 21558kcal 21745kcal 21933kcal 22120kcal 22308kcal 22495kcal 22683kcal 22870kcal 23058kcal 23245kcal 23432kcal 23620kcal 23807kcal 23995kcal 24182kcal 24370kcal 24557kcal 24745kcal 24932kcal 25120kcal 25307kcal 25495kcal 25682kcal 25869kcal 26057kcal 26244kcal 26432kcal 26619kcal 26807kcal 26994kcal 27182kcal 27369kcal 27557kcal 27744kcal 27932kcal 28119kcal
筋トレ
背筋運動		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11810kcal 11997kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14247kcal 14434kcal 14622kcal 14809kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16684kcal 16871kcal 17059kcal 17246kcal 17434kcal 17621kcal 17809kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19121kcal 19308kcal 19496kcal 19683kcal 19871kcal 20058kcal 20246kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21183kcal 21370kcal 21558kcal 21745kcal 21933kcal 22120kcal 22308kcal 22495kcal 22683kcal 22870kcal 23058kcal 23245kcal 23432kcal 23620kcal 23807kcal 23995kcal 24182kcal 24370kcal 24557kcal 24745kcal 24932kcal 25120kcal 25307kcal 25495kcal 25682kcal 25869kcal 26057kcal 26244kcal 26432kcal 26619kcal 26807kcal 26994kcal 27182kcal 27369kcal 27557kcal 27744kcal 27932kcal 28119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11810kcal 11997kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14247kcal 14434kcal 14622kcal 14809kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16684kcal 16871kcal 17059kcal 17246kcal 17434kcal 17621kcal 17809kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19121kcal 19308kcal 19496kcal 19683kcal 19871kcal 20058kcal 20246kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21183kcal 21370kcal 21558kcal 21745kcal 21933kcal 22120kcal 22308kcal 22495kcal 22683kcal 22870kcal 23058kcal 23245kcal 23432kcal 23620kcal 23807kcal 23995kcal 24182kcal 24370kcal 24557kcal 24745kcal 24932kcal 25120kcal 25307kcal 25495kcal 25682kcal 25869kcal 26057kcal 26244kcal 26432kcal 26619kcal 26807kcal 26994kcal 27182kcal 27369kcal 27557kcal 27744kcal 27932kcal 28119kcal
筋トレ
懸垂		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7311kcal 7498kcal 7686kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9748kcal 9935kcal 10123kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11810kcal 11997kcal 12185kcal 12372kcal 12560kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14247kcal 14434kcal 14622kcal 14809kcal 14997kcal 15184kcal 15372kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16684kcal 16871kcal 17059kcal 17246kcal 17434kcal 17621kcal 17809kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19121kcal 19308kcal 19496kcal 19683kcal 19871kcal 20058kcal 20246kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21183kcal 21370kcal 21558kcal 21745kcal 21933kcal 22120kcal 22308kcal 22495kcal 22683kcal 22870kcal 23058kcal 23245kcal 23432kcal 23620kcal 23807kcal 23995kcal 24182kcal 24370kcal 24557kcal 24745kcal 24932kcal 25120kcal 25307kcal 25495kcal 25682kcal 25869kcal 26057kcal 26244kcal 26432kcal 26619kcal 26807kcal 26994kcal 27182kcal 27369kcal 27557kcal 27744kcal 27932kcal 28119kcal
トランポリン
ゆっくり		 6043kcal 6215kcal 6388kcal 6561kcal 6733kcal 6906kcal 7079kcal 7251kcal 7424kcal 7597kcal 7769kcal 7942kcal 8115kcal 8287kcal 8460kcal 8633kcal 8805kcal 8978kcal 9151kcal 9323kcal 9496kcal 9669kcal 9841kcal 10014kcal 10187kcal 10359kcal 10532kcal 10705kcal 10877kcal 11050kcal 11223kcal 11395kcal 11568kcal 11741kcal 11913kcal 12086kcal 12259kcal 12431kcal 12604kcal 12777kcal 12949kcal 13122kcal 13295kcal 13467kcal 13640kcal 13813kcal 13985kcal 14158kcal 14331kcal 14503kcal 14676kcal 14849kcal 15021kcal 15194kcal 15367kcal 15539kcal 15712kcal 15885kcal 16057kcal 16230kcal 16403kcal 16575kcal 16748kcal 16921kcal 17093kcal 17266kcal 17439kcal 17611kcal 17784kcal 17957kcal 18129kcal 18302kcal 18475kcal 18647kcal 18820kcal 18993kcal 19165kcal 19338kcal 19511kcal 19683kcal 19856kcal 20028kcal 20201kcal 20374kcal 20546kcal 20719kcal 20892kcal 21064kcal 21237kcal 21410kcal 21582kcal 21755kcal 21928kcal 22100kcal 22273kcal 22446kcal 22618kcal 22791kcal 22964kcal 23136kcal 23309kcal 23482kcal 23654kcal 23827kcal 24000kcal 24172kcal 24345kcal 24518kcal 24690kcal 24863kcal 25036kcal 25208kcal 25381kcal 25554kcal 25726kcal 25899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6043kcal 6215kcal 6388kcal 6561kcal 6733kcal 6906kcal 7079kcal 7251kcal 7424kcal 7597kcal 7769kcal 7942kcal 8115kcal 8287kcal 8460kcal 8633kcal 8805kcal 8978kcal 9151kcal 9323kcal 9496kcal 9669kcal 9841kcal 10014kcal 10187kcal 10359kcal 10532kcal 10705kcal 10877kcal 11050kcal 11223kcal 11395kcal 11568kcal 11741kcal 11913kcal 12086kcal 12259kcal 12431kcal 12604kcal 12777kcal 12949kcal 13122kcal 13295kcal 13467kcal 13640kcal 13813kcal 13985kcal 14158kcal 14331kcal 14503kcal 14676kcal 14849kcal 15021kcal 15194kcal 15367kcal 15539kcal 15712kcal 15885kcal 16057kcal 16230kcal 16403kcal 16575kcal 16748kcal 16921kcal 17093kcal 17266kcal 17439kcal 17611kcal 17784kcal 17957kcal 18129kcal 18302kcal 18475kcal 18647kcal 18820kcal 18993kcal 19165kcal 19338kcal 19511kcal 19683kcal 19856kcal 20028kcal 20201kcal 20374kcal 20546kcal 20719kcal 20892kcal 21064kcal 21237kcal 21410kcal 21582kcal 21755kcal 21928kcal 22100kcal 22273kcal 22446kcal 22618kcal 22791kcal 22964kcal 23136kcal 23309kcal 23482kcal 23654kcal 23827kcal 24000kcal 24172kcal 24345kcal 24518kcal 24690kcal 24863kcal 25036kcal 25208kcal 25381kcal 25554kcal 25726kcal 25899kcal
料理全般 6043kcal 6215kcal 6388kcal 6561kcal 6733kcal 6906kcal 7079kcal 7251kcal 7424kcal 7597kcal 7769kcal 7942kcal 8115kcal 8287kcal 8460kcal 8633kcal 8805kcal 8978kcal 9151kcal 9323kcal 9496kcal 9669kcal 9841kcal 10014kcal 10187kcal 10359kcal 10532kcal 10705kcal 10877kcal 11050kcal 11223kcal 11395kcal 11568kcal 11741kcal 11913kcal 12086kcal 12259kcal 12431kcal 12604kcal 12777kcal 12949kcal 13122kcal 13295kcal 13467kcal 13640kcal 13813kcal 13985kcal 14158kcal 14331kcal 14503kcal 14676kcal 14849kcal 15021kcal 15194kcal 15367kcal 15539kcal 15712kcal 15885kcal 16057kcal 16230kcal 16403kcal 16575kcal 16748kcal 16921kcal 17093kcal 17266kcal 17439kcal 17611kcal 17784kcal 17957kcal 18129kcal 18302kcal 18475kcal 18647kcal 18820kcal 18993kcal 19165kcal 19338kcal 19511kcal 19683kcal 19856kcal 20028kcal 20201kcal 20374kcal 20546kcal 20719kcal 20892kcal 21064kcal 21237kcal 21410kcal 21582kcal 21755kcal 21928kcal 22100kcal 22273kcal 22446kcal 22618kcal 22791kcal 22964kcal 23136kcal 23309kcal 23482kcal 23654kcal 23827kcal 24000kcal 24172kcal 24345kcal 24518kcal 24690kcal 24863kcal 25036kcal 25208kcal 25381kcal 25554kcal 25726kcal 25899kcal
掃除機をかける 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13349kcal 13512kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14163kcal 14326kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14977kcal 15140kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15791kcal 15954kcal 16116kcal 16279kcal 16442kcal 16605kcal 16768kcal 16930kcal 17093kcal 17256kcal 17419kcal 17582kcal 17744kcal 17907kcal 18070kcal 18233kcal 18396kcal 18558kcal 18721kcal 18884kcal 19047kcal 19210kcal 19372kcal 19535kcal 19698kcal 19861kcal 20024kcal 20186kcal 20349kcal 20512kcal 20675kcal 20838kcal 21000kcal 21163kcal 21326kcal 21489kcal 21652kcal 21814kcal 21977kcal 22140kcal 22303kcal 22466kcal 22628kcal 22791kcal 22954kcal 23117kcal 23280kcal 23442kcal 23605kcal 23768kcal 23931kcal 24093kcal 24256kcal 24419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
体をよく動かす仕事 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
皿洗い 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
ヨガ
ハタ		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4316kcal 4439kcal 4563kcal 4686kcal 4809kcal 4933kcal 5056kcal 5179kcal 5303kcal 5426kcal 5549kcal 5673kcal 5796kcal 5919kcal 6043kcal 6166kcal 6289kcal 6413kcal 6536kcal 6659kcal 6783kcal 6906kcal 7029kcal 7153kcal 7276kcal 7399kcal 7523kcal 7646kcal 7769kcal 7893kcal 8016kcal 8139kcal 8263kcal 8386kcal 8509kcal 8633kcal 8756kcal 8879kcal 9003kcal 9126kcal 9249kcal 9373kcal 9496kcal 9619kcal 9743kcal 9866kcal 9989kcal 10113kcal 10236kcal 10359kcal 10483kcal 10606kcal 10729kcal 10853kcal 10976kcal 11099kcal 11223kcal 11346kcal 11469kcal 11593kcal 11716kcal 11839kcal 11963kcal 12086kcal 12209kcal 12333kcal 12456kcal 12579kcal 12703kcal 12826kcal 12949kcal 13073kcal 13196kcal 13319kcal 13443kcal 13566kcal 13689kcal 13813kcal 13936kcal 14059kcal 14183kcal 14306kcal 14429kcal 14553kcal 14676kcal 14799kcal 14923kcal 15046kcal 15169kcal 15293kcal 15416kcal 15539kcal 15663kcal 15786kcal 15909kcal 16033kcal 16156kcal 16279kcal 16403kcal 16526kcal 16649kcal 16773kcal 16896kcal 17019kcal 17143kcal 17266kcal 17389kcal 17513kcal 17636kcal 17759kcal 17883kcal 18006kcal 18129kcal 18253kcal 18376kcal 18499kcal
自動車を運転 4316kcal 4439kcal 4563kcal 4686kcal 4809kcal 4933kcal 5056kcal 5179kcal 5303kcal 5426kcal 5549kcal 5673kcal 5796kcal 5919kcal 6043kcal 6166kcal 6289kcal 6413kcal 6536kcal 6659kcal 6783kcal 6906kcal 7029kcal 7153kcal 7276kcal 7399kcal 7523kcal 7646kcal 7769kcal 7893kcal 8016kcal 8139kcal 8263kcal 8386kcal 8509kcal 8633kcal 8756kcal 8879kcal 9003kcal 9126kcal 9249kcal 9373kcal 9496kcal 9619kcal 9743kcal 9866kcal 9989kcal 10113kcal 10236kcal 10359kcal 10483kcal 10606kcal 10729kcal 10853kcal 10976kcal 11099kcal 11223kcal 11346kcal 11469kcal 11593kcal 11716kcal 11839kcal 11963kcal 12086kcal 12209kcal 12333kcal 12456kcal 12579kcal 12703kcal 12826kcal 12949kcal 13073kcal 13196kcal 13319kcal 13443kcal 13566kcal 13689kcal 13813kcal 13936kcal 14059kcal 14183kcal 14306kcal 14429kcal 14553kcal 14676kcal 14799kcal 14923kcal 15046kcal 15169kcal 15293kcal 15416kcal 15539kcal 15663kcal 15786kcal 15909kcal 16033kcal 16156kcal 16279kcal 16403kcal 16526kcal 16649kcal 16773kcal 16896kcal 17019kcal 17143kcal 17266kcal 17389kcal 17513kcal 17636kcal 17759kcal 17883kcal 18006kcal 18129kcal 18253kcal 18376kcal 18499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3453kcal 3551kcal 3650kcal 3749kcal 3847kcal 3946kcal 4045kcal 4143kcal 4242kcal 4341kcal 4439kcal 4538kcal 4637kcal 4735kcal 4834kcal 4933kcal 5031kcal 5130kcal 5229kcal 5327kcal 5426kcal 5525kcal 5623kcal 5722kcal 5821kcal 5919kcal 6018kcal 6117kcal 6215kcal 6314kcal 6413kcal 6511kcal 6610kcal 6709kcal 6807kcal 6906kcal 7005kcal 7103kcal 7202kcal 7301kcal 7399kcal 7498kcal 7597kcal 7695kcal 7794kcal 7893kcal 7991kcal 8090kcal 8189kcal 8287kcal 8386kcal 8485kcal 8583kcal 8682kcal 8781kcal 8879kcal 8978kcal 9077kcal 9175kcal 9274kcal 9373kcal 9471kcal 9570kcal 9669kcal 9767kcal 9866kcal 9965kcal 10063kcal 10162kcal 10261kcal 10359kcal 10458kcal 10557kcal 10655kcal 10754kcal 10853kcal 10951kcal 11050kcal 11149kcal 11247kcal 11346kcal 11445kcal 11543kcal 11642kcal 11741kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12135kcal 12234kcal 12333kcal 12431kcal 12530kcal 12629kcal 12727kcal 12826kcal 12925kcal 13023kcal 13122kcal 13221kcal 13319kcal 13418kcal 13517kcal 13615kcal 13714kcal 13813kcal 13911kcal 14010kcal 14109kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14503kcal 14602kcal 14701kcal 14799kcal
風呂でシャワー 3453kcal 3551kcal 3650kcal 3749kcal 3847kcal 3946kcal 4045kcal 4143kcal 4242kcal 4341kcal 4439kcal 4538kcal 4637kcal 4735kcal 4834kcal 4933kcal 5031kcal 5130kcal 5229kcal 5327kcal 5426kcal 5525kcal 5623kcal 5722kcal 5821kcal 5919kcal 6018kcal 6117kcal 6215kcal 6314kcal 6413kcal 6511kcal 6610kcal 6709kcal 6807kcal 6906kcal 7005kcal 7103kcal 7202kcal 7301kcal 7399kcal 7498kcal 7597kcal 7695kcal 7794kcal 7893kcal 7991kcal 8090kcal 8189kcal 8287kcal 8386kcal 8485kcal 8583kcal 8682kcal 8781kcal 8879kcal 8978kcal 9077kcal 9175kcal 9274kcal 9373kcal 9471kcal 9570kcal 9669kcal 9767kcal 9866kcal 9965kcal 10063kcal 10162kcal 10261kcal 10359kcal 10458kcal 10557kcal 10655kcal 10754kcal 10853kcal 10951kcal 11050kcal 11149kcal 11247kcal 11346kcal 11445kcal 11543kcal 11642kcal 11741kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12135kcal 12234kcal 12333kcal 12431kcal 12530kcal 12629kcal 12727kcal 12826kcal 12925kcal 13023kcal 13122kcal 13221kcal 13319kcal 13418kcal 13517kcal 13615kcal 13714kcal 13813kcal 13911kcal 14010kcal 14109kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14503kcal 14602kcal 14701kcal 14799kcal
トイレ 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3907kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4351kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4795kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5239kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5683kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6127kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6571kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7015kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7370kcal 7459kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7814kcal 7903kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8258kcal 8347kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8702kcal 8791kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9146kcal 9235kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9590kcal 9679kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10034kcal 10123kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10478kcal 10567kcal 10655kcal 10744kcal 10833kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11277kcal 11366kcal 11455kcal 11543kcal 11632kcal 11721kcal 11810kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12165kcal 12254kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12609kcal 12698kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13230kcal 13319kcal
立って仕事をする 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3907kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4351kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4795kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5239kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5683kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6127kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6571kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7015kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7370kcal 7459kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7814kcal 7903kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8258kcal 8347kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8702kcal 8791kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9146kcal 9235kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9590kcal 9679kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10034kcal 10123kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10478kcal 10567kcal 10655kcal 10744kcal 10833kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11277kcal 11366kcal 11455kcal 11543kcal 11632kcal 11721kcal 11810kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12165kcal 12254kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12609kcal 12698kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13230kcal 13319kcal
風呂で入浴 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7473kcal 7547kcal 7621kcal 7695kcal 7769kcal 7843kcal 7917kcal 7991kcal 8065kcal 8139kcal 8213kcal 8287kcal 8361kcal 8435kcal 8509kcal 8583kcal 8657kcal 8731kcal 8805kcal 8879kcal 8953kcal 9027kcal 9101kcal 9175kcal 9249kcal 9323kcal 9397kcal 9471kcal 9545kcal 9619kcal 9693kcal 9767kcal 9841kcal 9915kcal 9989kcal 10063kcal 10137kcal 10211kcal 10285kcal 10359kcal 10433kcal 10507kcal 10581kcal 10655kcal 10729kcal 10803kcal 10877kcal 10951kcal 11025kcal 11099kcal
デスクワーク 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8273kcal 8337kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9235kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
電車バスに乗車 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8273kcal 8337kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9235kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ