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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8503kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9717kcal 9960kcal 10203kcal 10446kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13118kcal 13361kcal 13604kcal 13847kcal 14090kcal 14333kcal 14576kcal 14819kcal 15062kcal 15305kcal 15548kcal 15791kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17491kcal 17734kcal 17977kcal 18220kcal 18463kcal 18706kcal 18949kcal 19192kcal 19435kcal 19678kcal 19921kcal 20164kcal 20407kcal 20650kcal 20893kcal 21136kcal 21379kcal 21621kcal 21864kcal 22107kcal 22350kcal 22593kcal 22836kcal 23079kcal 23322kcal 23565kcal 23808kcal 24051kcal 24294kcal 24537kcal 24780kcal 25023kcal 25266kcal 25509kcal 25752kcal 25994kcal 26237kcal 26480kcal 26723kcal 26966kcal 27209kcal 27452kcal 27695kcal 27938kcal 28181kcal 28424kcal 28667kcal 28910kcal 29153kcal 29396kcal 29639kcal 29882kcal 30125kcal 30367kcal 30610kcal 30853kcal 31096kcal 31339kcal 31582kcal 31825kcal 32068kcal 32311kcal 32554kcal 32797kcal 33040kcal 33283kcal 33526kcal 33769kcal 34012kcal 34255kcal 34498kcal 34740kcal 34983kcal 35226kcal 35469kcal 35712kcal 35955kcal 36198kcal 36441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14625kcal 15043kcal 15460kcal 15878kcal 16296kcal 16714kcal 17132kcal 17550kcal 17968kcal 18385kcal 18803kcal 19221kcal 19639kcal 20057kcal 20475kcal 20893kcal 21311kcal 21728kcal 22146kcal 22564kcal 22982kcal 23400kcal 23818kcal 24236kcal 24653kcal 25071kcal 25489kcal 25907kcal 26325kcal 26743kcal 27161kcal 27578kcal 27996kcal 28414kcal 28832kcal 29250kcal 29668kcal 30086kcal 30504kcal 30921kcal 31339kcal 31757kcal 32175kcal 32593kcal 33011kcal 33429kcal 33846kcal 34264kcal 34682kcal 35100kcal 35518kcal 35936kcal 36354kcal 36771kcal 37189kcal 37607kcal 38025kcal 38443kcal 38861kcal 39279kcal 39697kcal 40114kcal 40532kcal 40950kcal 41368kcal 41786kcal 42204kcal 42622kcal 43039kcal 43457kcal 43875kcal 44293kcal 44711kcal 45129kcal 45547kcal 45964kcal 46382kcal 46800kcal 47218kcal 47636kcal 48054kcal 48472kcal 48890kcal 49307kcal 49725kcal 50143kcal 50561kcal 50979kcal 51397kcal 51815kcal 52232kcal 52650kcal 53068kcal 53486kcal 53904kcal 54322kcal 54740kcal 55157kcal 55575kcal 55993kcal 56411kcal 56829kcal 57247kcal 57665kcal 58082kcal 58500kcal 58918kcal 59336kcal 59754kcal 60172kcal 60590kcal 61008kcal 61425kcal 61843kcal 62261kcal 62679kcal
山登り 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20407kcal 20990kcal 21573kcal 22156kcal 22739kcal 23322kcal 23905kcal 24488kcal 25071kcal 25654kcal 26237kcal 26820kcal 27404kcal 27987kcal 28570kcal 29153kcal 29736kcal 30319kcal 30902kcal 31485kcal 32068kcal 32651kcal 33234kcal 33817kcal 34400kcal 34983kcal 35566kcal 36150kcal 36733kcal 37316kcal 37899kcal 38482kcal 39065kcal 39648kcal 40231kcal 40814kcal 41397kcal 41980kcal 42563kcal 43146kcal 43729kcal 44312kcal 44896kcal 45479kcal 46062kcal 46645kcal 47228kcal 47811kcal 48394kcal 48977kcal 49560kcal 50143kcal 50726kcal 51309kcal 51892kcal 52475kcal 53058kcal 53641kcal 54225kcal 54808kcal 55391kcal 55974kcal 56557kcal 57140kcal 57723kcal 58306kcal 58889kcal 59472kcal 60055kcal 60638kcal 61221kcal 61804kcal 62387kcal 62971kcal 63554kcal 64137kcal 64720kcal 65303kcal 65886kcal 66469kcal 67052kcal 67635kcal 68218kcal 68801kcal 69384kcal 69967kcal 70550kcal 71133kcal 71716kcal 72300kcal 72883kcal 73466kcal 74049kcal 74632kcal 75215kcal 75798kcal 76381kcal 76964kcal 77547kcal 78130kcal 78713kcal 79296kcal 79879kcal 80462kcal 81046kcal 81629kcal 82212kcal 82795kcal 83378kcal 83961kcal 84544kcal 85127kcal 85710kcal 86293kcal 86876kcal 87459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34012kcal 34983kcal 35955kcal 36927kcal 37899kcal 38871kcal 39842kcal 40814kcal 41786kcal 42758kcal 43729kcal 44701kcal 45673kcal 46645kcal 47616kcal 48588kcal 49560kcal 50532kcal 51504kcal 52475kcal 53447kcal 54419kcal 55391kcal 56362kcal 57334kcal 58306kcal 59278kcal 60250kcal 61221kcal 62193kcal 63165kcal 64137kcal 65108kcal 66080kcal 67052kcal 68024kcal 68996kcal 69967kcal 70939kcal 71911kcal 72883kcal 73854kcal 74826kcal 75798kcal 76770kcal 77742kcal 78713kcal 79685kcal 80657kcal 81629kcal 82600kcal 83572kcal 84544kcal 85516kcal 86487kcal 87459kcal 88431kcal 89403kcal 90375kcal 91346kcal 92318kcal 93290kcal 94262kcal 95233kcal 96205kcal 97177kcal 98149kcal 99121kcal 100092kcal 101064kcal 102036kcal 103008kcal 103979kcal 104951kcal 105923kcal 106895kcal 107867kcal 108838kcal 109810kcal 110782kcal 111754kcal 112725kcal 113697kcal 114669kcal 115641kcal 116613kcal 117584kcal 118556kcal 119528kcal 120500kcal 121471kcal 122443kcal 123415kcal 124387kcal 125358kcal 126330kcal 127302kcal 128274kcal 129246kcal 130217kcal 131189kcal 132161kcal 133133kcal 134104kcal 135076kcal 136048kcal 137020kcal 137992kcal 138963kcal 139935kcal 140907kcal 141879kcal 142850kcal 143822kcal 144794kcal 145766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29930kcal 30785kcal 31640kcal 32496kcal 33351kcal 34206kcal 35061kcal 35916kcal 36771kcal 37627kcal 38482kcal 39337kcal 40192kcal 41047kcal 41902kcal 42758kcal 43613kcal 44468kcal 45323kcal 46178kcal 47033kcal 47889kcal 48744kcal 49599kcal 50454kcal 51309kcal 52164kcal 53020kcal 53875kcal 54730kcal 55585kcal 56440kcal 57295kcal 58151kcal 59006kcal 59861kcal 60716kcal 61571kcal 62426kcal 63281kcal 64137kcal 64992kcal 65847kcal 66702kcal 67557kcal 68412kcal 69268kcal 70123kcal 70978kcal 71833kcal 72688kcal 73543kcal 74399kcal 75254kcal 76109kcal 76964kcal 77819kcal 78674kcal 79530kcal 80385kcal 81240kcal 82095kcal 82950kcal 83805kcal 84661kcal 85516kcal 86371kcal 87226kcal 88081kcal 88936kcal 89792kcal 90647kcal 91502kcal 92357kcal 93212kcal 94067kcal 94922kcal 95778kcal 96633kcal 97488kcal 98343kcal 99198kcal 100053kcal 100909kcal 101764kcal 102619kcal 103474kcal 104329kcal 105184kcal 106040kcal 106895kcal 107750kcal 108605kcal 109460kcal 110315kcal 111171kcal 112026kcal 112881kcal 113736kcal 114591kcal 115446kcal 116302kcal 117157kcal 118012kcal 118867kcal 119722kcal 120577kcal 121433kcal 122288kcal 123143kcal 123998kcal 124853kcal 125708kcal 126563kcal 127419kcal 128274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40134kcal 41281kcal 42427kcal 43574kcal 44721kcal 45867kcal 47014kcal 48161kcal 49307kcal 50454kcal 51601kcal 52747kcal 53894kcal 55041kcal 56188kcal 57334kcal 58481kcal 59628kcal 60774kcal 61921kcal 63068kcal 64214kcal 65361kcal 66508kcal 67654kcal 68801kcal 69948kcal 71095kcal 72241kcal 73388kcal 74535kcal 75681kcal 76828kcal 77975kcal 79121kcal 80268kcal 81415kcal 82562kcal 83708kcal 84855kcal 86002kcal 87148kcal 88295kcal 89442kcal 90588kcal 91735kcal 92882kcal 94028kcal 95175kcal 96322kcal 97469kcal 98615kcal 99762kcal 100909kcal 102055kcal 103202kcal 104349kcal 105495kcal 106642kcal 107789kcal 108935kcal 110082kcal 111229kcal 112376kcal 113522kcal 114669kcal 115816kcal 116962kcal 118109kcal 119256kcal 120402kcal 121549kcal 122696kcal 123843kcal 124989kcal 126136kcal 127283kcal 128429kcal 129576kcal 130723kcal 131869kcal 133016kcal 134163kcal 135309kcal 136456kcal 137603kcal 138750kcal 139896kcal 141043kcal 142190kcal 143336kcal 144483kcal 145630kcal 146776kcal 147923kcal 149070kcal 150216kcal 151363kcal 152510kcal 153657kcal 154803kcal 155950kcal 157097kcal 158243kcal 159390kcal 160537kcal 161683kcal 162830kcal 163977kcal 165124kcal 166270kcal 167417kcal 168564kcal 169710kcal 170857kcal 172004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41834kcal 43030kcal 44225kcal 45420kcal 46616kcal 47811kcal 49006kcal 50201kcal 51397kcal 52592kcal 53787kcal 54983kcal 56178kcal 57373kcal 58568kcal 59764kcal 60959kcal 62154kcal 63350kcal 64545kcal 65740kcal 66935kcal 68131kcal 69326kcal 70521kcal 71716kcal 72912kcal 74107kcal 75302kcal 76498kcal 77693kcal 78888kcal 80083kcal 81279kcal 82474kcal 83669kcal 84865kcal 86060kcal 87255kcal 88450kcal 89646kcal 90841kcal 92036kcal 93232kcal 94427kcal 95622kcal 96817kcal 98013kcal 99208kcal 100403kcal 101599kcal 102794kcal 103989kcal 105184kcal 106380kcal 107575kcal 108770kcal 109966kcal 111161kcal 112356kcal 113551kcal 114747kcal 115942kcal 117137kcal 118333kcal 119528kcal 120723kcal 121918kcal 123114kcal 124309kcal 125504kcal 126700kcal 127895kcal 129090kcal 130285kcal 131481kcal 132676kcal 133871kcal 135067kcal 136262kcal 137457kcal 138652kcal 139848kcal 141043kcal 142238kcal 143433kcal 144629kcal 145824kcal 147019kcal 148215kcal 149410kcal 150605kcal 151800kcal 152996kcal 154191kcal 155386kcal 156582kcal 157777kcal 158972kcal 160167kcal 161363kcal 162558kcal 163753kcal 164949kcal 166144kcal 167339kcal 168534kcal 169730kcal 170925kcal 172120kcal 173316kcal 174511kcal 175706kcal 176901kcal 178097kcal 179292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18026kcal 18541kcal 19056kcal 19571kcal 20086kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25752kcal 26267kcal 26782kcal 27297kcal 27812kcal 28327kcal 28842kcal 29357kcal 29872kcal 30387kcal 30902kcal 31417kcal 31932kcal 32447kcal 32962kcal 33477kcal 33992kcal 34507kcal 35022kcal 35537kcal 36052kcal 36567kcal 37082kcal 37597kcal 38113kcal 38628kcal 39143kcal 39658kcal 40173kcal 40688kcal 41203kcal 41718kcal 42233kcal 42748kcal 43263kcal 43778kcal 44293kcal 44808kcal 45323kcal 45838kcal 46353kcal 46868kcal 47383kcal 47898kcal 48413kcal 48928kcal 49443kcal 49958kcal 50473kcal 50989kcal 51504kcal 52019kcal 52534kcal 53049kcal 53564kcal 54079kcal 54594kcal 55109kcal 55624kcal 56139kcal 56654kcal 57169kcal 57684kcal 58199kcal 58714kcal 59229kcal 59744kcal 60259kcal 60774kcal 61289kcal 61804kcal 62319kcal 62834kcal 63350kcal 63865kcal 64380kcal 64895kcal 65410kcal 65925kcal 66440kcal 66955kcal 67470kcal 67985kcal 68500kcal 69015kcal 69530kcal 70045kcal 70560kcal 71075kcal 71590kcal 72105kcal 72620kcal 73135kcal 73650kcal 74165kcal 74680kcal 75195kcal 75710kcal 76226kcal 76741kcal 77256kcal
水泳
(普通:全般)		 28230kcal 29036kcal 29843kcal 30649kcal 31456kcal 32262kcal 33069kcal 33876kcal 34682kcal 35489kcal 36295kcal 37102kcal 37908kcal 38715kcal 39522kcal 40328kcal 41135kcal 41941kcal 42748kcal 43554kcal 44361kcal 45168kcal 45974kcal 46781kcal 47587kcal 48394kcal 49200kcal 50007kcal 50814kcal 51620kcal 52427kcal 53233kcal 54040kcal 54846kcal 55653kcal 56460kcal 57266kcal 58073kcal 58879kcal 59686kcal 60492kcal 61299kcal 62106kcal 62912kcal 63719kcal 64525kcal 65332kcal 66139kcal 66945kcal 67752kcal 68558kcal 69365kcal 70171kcal 70978kcal 71785kcal 72591kcal 73398kcal 74204kcal 75011kcal 75817kcal 76624kcal 77431kcal 78237kcal 79044kcal 79850kcal 80657kcal 81463kcal 82270kcal 83077kcal 83883kcal 84690kcal 85496kcal 86303kcal 87109kcal 87916kcal 88723kcal 89529kcal 90336kcal 91142kcal 91949kcal 92755kcal 93562kcal 94369kcal 95175kcal 95982kcal 96788kcal 97595kcal 98401kcal 99208kcal 100015kcal 100821kcal 101628kcal 102434kcal 103241kcal 104047kcal 104854kcal 105661kcal 106467kcal 107274kcal 108080kcal 108887kcal 109693kcal 110500kcal 111307kcal 112113kcal 112920kcal 113726kcal 114533kcal 115339kcal 116146kcal 116953kcal 117759kcal 118566kcal 119372kcal 120179kcal 120985kcal
水泳
(速め:全般)		 34012kcal 34983kcal 35955kcal 36927kcal 37899kcal 38871kcal 39842kcal 40814kcal 41786kcal 42758kcal 43729kcal 44701kcal 45673kcal 46645kcal 47616kcal 48588kcal 49560kcal 50532kcal 51504kcal 52475kcal 53447kcal 54419kcal 55391kcal 56362kcal 57334kcal 58306kcal 59278kcal 60250kcal 61221kcal 62193kcal 63165kcal 64137kcal 65108kcal 66080kcal 67052kcal 68024kcal 68996kcal 69967kcal 70939kcal 71911kcal 72883kcal 73854kcal 74826kcal 75798kcal 76770kcal 77742kcal 78713kcal 79685kcal 80657kcal 81629kcal 82600kcal 83572kcal 84544kcal 85516kcal 86487kcal 87459kcal 88431kcal 89403kcal 90375kcal 91346kcal 92318kcal 93290kcal 94262kcal 95233kcal 96205kcal 97177kcal 98149kcal 99121kcal 100092kcal 101064kcal 102036kcal 103008kcal 103979kcal 104951kcal 105923kcal 106895kcal 107867kcal 108838kcal 109810kcal 110782kcal 111754kcal 112725kcal 113697kcal 114669kcal 115641kcal 116613kcal 117584kcal 118556kcal 119528kcal 120500kcal 121471kcal 122443kcal 123415kcal 124387kcal 125358kcal 126330kcal 127302kcal 128274kcal 129246kcal 130217kcal 131189kcal 132161kcal 133133kcal 134104kcal 135076kcal 136048kcal 137020kcal 137992kcal 138963kcal 139935kcal 140907kcal 141879kcal 142850kcal 143822kcal 144794kcal 145766kcal
水泳
(バタフライ)		 46936kcal 48277kcal 49618kcal 50959kcal 52300kcal 53641kcal 54983kcal 56324kcal 57665kcal 59006kcal 60347kcal 61688kcal 63029kcal 64370kcal 65711kcal 67052kcal 68393kcal 69734kcal 71075kcal 72416kcal 73757kcal 75098kcal 76439kcal 77780kcal 79121kcal 80462kcal 81804kcal 83145kcal 84486kcal 85827kcal 87168kcal 88509kcal 89850kcal 91191kcal 92532kcal 93873kcal 95214kcal 96555kcal 97896kcal 99237kcal 100578kcal 101919kcal 103260kcal 104601kcal 105942kcal 107283kcal 108625kcal 109966kcal 111307kcal 112648kcal 113989kcal 115330kcal 116671kcal 118012kcal 119353kcal 120694kcal 122035kcal 123376kcal 124717kcal 126058kcal 127399kcal 128740kcal 130081kcal 131422kcal 132763kcal 134104kcal 135445kcal 136787kcal 138128kcal 139469kcal 140810kcal 142151kcal 143492kcal 144833kcal 146174kcal 147515kcal 148856kcal 150197kcal 151538kcal 152879kcal 154220kcal 155561kcal 156902kcal 158243kcal 159584kcal 160925kcal 162266kcal 163608kcal 164949kcal 166290kcal 167631kcal 168972kcal 170313kcal 171654kcal 172995kcal 174336kcal 175677kcal 177018kcal 178359kcal 179700kcal 181041kcal 182382kcal 183723kcal 185064kcal 186405kcal 187746kcal 189087kcal 190429kcal 191770kcal 193111kcal 194452kcal 195793kcal 197134kcal 198475kcal 199816kcal 201157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20407kcal 20990kcal 21573kcal 22156kcal 22739kcal 23322kcal 23905kcal 24488kcal 25071kcal 25654kcal 26237kcal 26820kcal 27404kcal 27987kcal 28570kcal 29153kcal 29736kcal 30319kcal 30902kcal 31485kcal 32068kcal 32651kcal 33234kcal 33817kcal 34400kcal 34983kcal 35566kcal 36150kcal 36733kcal 37316kcal 37899kcal 38482kcal 39065kcal 39648kcal 40231kcal 40814kcal 41397kcal 41980kcal 42563kcal 43146kcal 43729kcal 44312kcal 44896kcal 45479kcal 46062kcal 46645kcal 47228kcal 47811kcal 48394kcal 48977kcal 49560kcal 50143kcal 50726kcal 51309kcal 51892kcal 52475kcal 53058kcal 53641kcal 54225kcal 54808kcal 55391kcal 55974kcal 56557kcal 57140kcal 57723kcal 58306kcal 58889kcal 59472kcal 60055kcal 60638kcal 61221kcal 61804kcal 62387kcal 62971kcal 63554kcal 64137kcal 64720kcal 65303kcal 65886kcal 66469kcal 67052kcal 67635kcal 68218kcal 68801kcal 69384kcal 69967kcal 70550kcal 71133kcal 71716kcal 72300kcal 72883kcal 73466kcal 74049kcal 74632kcal 75215kcal 75798kcal 76381kcal 76964kcal 77547kcal 78130kcal 78713kcal 79296kcal 79879kcal 80462kcal 81046kcal 81629kcal 82212kcal 82795kcal 83378kcal 83961kcal 84544kcal 85127kcal 85710kcal 86293kcal 86876kcal 87459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34012kcal 34983kcal 35955kcal 36927kcal 37899kcal 38871kcal 39842kcal 40814kcal 41786kcal 42758kcal 43729kcal 44701kcal 45673kcal 46645kcal 47616kcal 48588kcal 49560kcal 50532kcal 51504kcal 52475kcal 53447kcal 54419kcal 55391kcal 56362kcal 57334kcal 58306kcal 59278kcal 60250kcal 61221kcal 62193kcal 63165kcal 64137kcal 65108kcal 66080kcal 67052kcal 68024kcal 68996kcal 69967kcal 70939kcal 71911kcal 72883kcal 73854kcal 74826kcal 75798kcal 76770kcal 77742kcal 78713kcal 79685kcal 80657kcal 81629kcal 82600kcal 83572kcal 84544kcal 85516kcal 86487kcal 87459kcal 88431kcal 89403kcal 90375kcal 91346kcal 92318kcal 93290kcal 94262kcal 95233kcal 96205kcal 97177kcal 98149kcal 99121kcal 100092kcal 101064kcal 102036kcal 103008kcal 103979kcal 104951kcal 105923kcal 106895kcal 107867kcal 108838kcal 109810kcal 110782kcal 111754kcal 112725kcal 113697kcal 114669kcal 115641kcal 116613kcal 117584kcal 118556kcal 119528kcal 120500kcal 121471kcal 122443kcal 123415kcal 124387kcal 125358kcal 126330kcal 127302kcal 128274kcal 129246kcal 130217kcal 131189kcal 132161kcal 133133kcal 134104kcal 135076kcal 136048kcal 137020kcal 137992kcal 138963kcal 139935kcal 140907kcal 141879kcal 142850kcal 143822kcal 144794kcal 145766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12924kcal 13293kcal 13663kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15140kcal 15509kcal 15878kcal 16248kcal 16617kcal 16986kcal 17355kcal 17725kcal 18094kcal 18463kcal 18832kcal 19202kcal 19571kcal 19940kcal 20310kcal 20679kcal 21048kcal 21417kcal 21787kcal 22156kcal 22525kcal 22895kcal 23264kcal 23633kcal 24002kcal 24372kcal 24741kcal 25110kcal 25479kcal 25849kcal 26218kcal 26587kcal 26957kcal 27326kcal 27695kcal 28064kcal 28434kcal 28803kcal 29172kcal 29541kcal 29911kcal 30280kcal 30649kcal 31019kcal 31388kcal 31757kcal 32126kcal 32496kcal 32865kcal 33234kcal 33603kcal 33973kcal 34342kcal 34711kcal 35081kcal 35450kcal 35819kcal 36188kcal 36558kcal 36927kcal 37296kcal 37665kcal 38035kcal 38404kcal 38773kcal 39143kcal 39512kcal 39881kcal 40250kcal 40620kcal 40989kcal 41358kcal 41728kcal 42097kcal 42466kcal 42835kcal 43205kcal 43574kcal 43943kcal 44312kcal 44682kcal 45051kcal 45420kcal 45790kcal 46159kcal 46528kcal 46897kcal 47267kcal 47636kcal 48005kcal 48374kcal 48744kcal 49113kcal 49482kcal 49852kcal 50221kcal 50590kcal 50959kcal 51329kcal 51698kcal 52067kcal 52436kcal 52806kcal 53175kcal 53544kcal 53914kcal 54283kcal 54652kcal 55021kcal 55391kcal
筋トレ
背筋運動		 12924kcal 13293kcal 13663kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15140kcal 15509kcal 15878kcal 16248kcal 16617kcal 16986kcal 17355kcal 17725kcal 18094kcal 18463kcal 18832kcal 19202kcal 19571kcal 19940kcal 20310kcal 20679kcal 21048kcal 21417kcal 21787kcal 22156kcal 22525kcal 22895kcal 23264kcal 23633kcal 24002kcal 24372kcal 24741kcal 25110kcal 25479kcal 25849kcal 26218kcal 26587kcal 26957kcal 27326kcal 27695kcal 28064kcal 28434kcal 28803kcal 29172kcal 29541kcal 29911kcal 30280kcal 30649kcal 31019kcal 31388kcal 31757kcal 32126kcal 32496kcal 32865kcal 33234kcal 33603kcal 33973kcal 34342kcal 34711kcal 35081kcal 35450kcal 35819kcal 36188kcal 36558kcal 36927kcal 37296kcal 37665kcal 38035kcal 38404kcal 38773kcal 39143kcal 39512kcal 39881kcal 40250kcal 40620kcal 40989kcal 41358kcal 41728kcal 42097kcal 42466kcal 42835kcal 43205kcal 43574kcal 43943kcal 44312kcal 44682kcal 45051kcal 45420kcal 45790kcal 46159kcal 46528kcal 46897kcal 47267kcal 47636kcal 48005kcal 48374kcal 48744kcal 49113kcal 49482kcal 49852kcal 50221kcal 50590kcal 50959kcal 51329kcal 51698kcal 52067kcal 52436kcal 52806kcal 53175kcal 53544kcal 53914kcal 54283kcal 54652kcal 55021kcal 55391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12924kcal 13293kcal 13663kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15140kcal 15509kcal 15878kcal 16248kcal 16617kcal 16986kcal 17355kcal 17725kcal 18094kcal 18463kcal 18832kcal 19202kcal 19571kcal 19940kcal 20310kcal 20679kcal 21048kcal 21417kcal 21787kcal 22156kcal 22525kcal 22895kcal 23264kcal 23633kcal 24002kcal 24372kcal 24741kcal 25110kcal 25479kcal 25849kcal 26218kcal 26587kcal 26957kcal 27326kcal 27695kcal 28064kcal 28434kcal 28803kcal 29172kcal 29541kcal 29911kcal 30280kcal 30649kcal 31019kcal 31388kcal 31757kcal 32126kcal 32496kcal 32865kcal 33234kcal 33603kcal 33973kcal 34342kcal 34711kcal 35081kcal 35450kcal 35819kcal 36188kcal 36558kcal 36927kcal 37296kcal 37665kcal 38035kcal 38404kcal 38773kcal 39143kcal 39512kcal 39881kcal 40250kcal 40620kcal 40989kcal 41358kcal 41728kcal 42097kcal 42466kcal 42835kcal 43205kcal 43574kcal 43943kcal 44312kcal 44682kcal 45051kcal 45420kcal 45790kcal 46159kcal 46528kcal 46897kcal 47267kcal 47636kcal 48005kcal 48374kcal 48744kcal 49113kcal 49482kcal 49852kcal 50221kcal 50590kcal 50959kcal 51329kcal 51698kcal 52067kcal 52436kcal 52806kcal 53175kcal 53544kcal 53914kcal 54283kcal 54652kcal 55021kcal 55391kcal
筋トレ
懸垂		 12924kcal 13293kcal 13663kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15140kcal 15509kcal 15878kcal 16248kcal 16617kcal 16986kcal 17355kcal 17725kcal 18094kcal 18463kcal 18832kcal 19202kcal 19571kcal 19940kcal 20310kcal 20679kcal 21048kcal 21417kcal 21787kcal 22156kcal 22525kcal 22895kcal 23264kcal 23633kcal 24002kcal 24372kcal 24741kcal 25110kcal 25479kcal 25849kcal 26218kcal 26587kcal 26957kcal 27326kcal 27695kcal 28064kcal 28434kcal 28803kcal 29172kcal 29541kcal 29911kcal 30280kcal 30649kcal 31019kcal 31388kcal 31757kcal 32126kcal 32496kcal 32865kcal 33234kcal 33603kcal 33973kcal 34342kcal 34711kcal 35081kcal 35450kcal 35819kcal 36188kcal 36558kcal 36927kcal 37296kcal 37665kcal 38035kcal 38404kcal 38773kcal 39143kcal 39512kcal 39881kcal 40250kcal 40620kcal 40989kcal 41358kcal 41728kcal 42097kcal 42466kcal 42835kcal 43205kcal 43574kcal 43943kcal 44312kcal 44682kcal 45051kcal 45420kcal 45790kcal 46159kcal 46528kcal 46897kcal 47267kcal 47636kcal 48005kcal 48374kcal 48744kcal 49113kcal 49482kcal 49852kcal 50221kcal 50590kcal 50959kcal 51329kcal 51698kcal 52067kcal 52436kcal 52806kcal 53175kcal 53544kcal 53914kcal 54283kcal 54652kcal 55021kcal 55391kcal
筋トレ
スクワット		 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
ヨガ
ハタ		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
ヨガ
パワー		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
ダンス
ゆっくり		 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
ダンス
普通		 24828kcal 25538kcal 26247kcal 26957kcal 27666kcal 28375kcal 29085kcal 29794kcal 30504kcal 31213kcal 31922kcal 32632kcal 33341kcal 34050kcal 34760kcal 35469kcal 36179kcal 36888kcal 37597kcal 38307kcal 39016kcal 39726kcal 40435kcal 41144kcal 41854kcal 42563kcal 43273kcal 43982kcal 44691kcal 45401kcal 46110kcal 46820kcal 47529kcal 48238kcal 48948kcal 49657kcal 50367kcal 51076kcal 51785kcal 52495kcal 53204kcal 53914kcal 54623kcal 55332kcal 56042kcal 56751kcal 57461kcal 58170kcal 58879kcal 59589kcal 60298kcal 61008kcal 61717kcal 62426kcal 63136kcal 63845kcal 64555kcal 65264kcal 65973kcal 66683kcal 67392kcal 68101kcal 68811kcal 69520kcal 70230kcal 70939kcal 71648kcal 72358kcal 73067kcal 73777kcal 74486kcal 75195kcal 75905kcal 76614kcal 77324kcal 78033kcal 78742kcal 79452kcal 80161kcal 80871kcal 81580kcal 82289kcal 82999kcal 83708kcal 84418kcal 85127kcal 85836kcal 86546kcal 87255kcal 87965kcal 88674kcal 89383kcal 90093kcal 90802kcal 91512kcal 92221kcal 92930kcal 93640kcal 94349kcal 95059kcal 95768kcal 96477kcal 97187kcal 97896kcal 98606kcal 99315kcal 100024kcal 100734kcal 101443kcal 102152kcal 102862kcal 103571kcal 104281kcal 104990kcal 105699kcal 106409kcal
ダンス
激しい		 30610kcal 31485kcal 32360kcal 33234kcal 34109kcal 34983kcal 35858kcal 36733kcal 37607kcal 38482kcal 39356kcal 40231kcal 41106kcal 41980kcal 42855kcal 43729kcal 44604kcal 45479kcal 46353kcal 47228kcal 48102kcal 48977kcal 49852kcal 50726kcal 51601kcal 52475kcal 53350kcal 54225kcal 55099kcal 55974kcal 56848kcal 57723kcal 58598kcal 59472kcal 60347kcal 61221kcal 62096kcal 62971kcal 63845kcal 64720kcal 65594kcal 66469kcal 67344kcal 68218kcal 69093kcal 69967kcal 70842kcal 71716kcal 72591kcal 73466kcal 74340kcal 75215kcal 76089kcal 76964kcal 77839kcal 78713kcal 79588kcal 80462kcal 81337kcal 82212kcal 83086kcal 83961kcal 84835kcal 85710kcal 86585kcal 87459kcal 88334kcal 89208kcal 90083kcal 90958kcal 91832kcal 92707kcal 93581kcal 94456kcal 95331kcal 96205kcal 97080kcal 97954kcal 98829kcal 99704kcal 100578kcal 101453kcal 102327kcal 103202kcal 104077kcal 104951kcal 105826kcal 106700kcal 107575kcal 108450kcal 109324kcal 110199kcal 111073kcal 111948kcal 112823kcal 113697kcal 114572kcal 115446kcal 116321kcal 117196kcal 118070kcal 118945kcal 119819kcal 120694kcal 121569kcal 122443kcal 123318kcal 124192kcal 125067kcal 125942kcal 126816kcal 127691kcal 128565kcal 129440kcal 130315kcal 131189kcal
踏み台昇降 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
トランポリン
ゆっくり		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25509kcal 25849kcal 26189kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28230kcal 28570kcal 28910kcal 29250kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30951kcal 31291kcal 31631kcal 31971kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33672kcal 34012kcal 34352kcal 34692kcal 35032kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36733kcal 37073kcal 37413kcal 37753kcal 38093kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39454kcal 39794kcal 40134kcal 40474kcal 40814kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42175kcal 42515kcal 42855kcal 43195kcal 43535kcal 43875kcal 44215kcal 44555kcal 44896kcal 45236kcal 45576kcal 45916kcal 46256kcal 46596kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47957kcal 48297kcal 48637kcal 48977kcal 49317kcal 49657kcal 49997kcal 50337kcal 50678kcal 51018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15305kcal 15742kcal 16180kcal 16617kcal 17054kcal 17491kcal 17929kcal 18366kcal 18803kcal 19241kcal 19678kcal 20115kcal 20553kcal 20990kcal 21427kcal 21864kcal 22302kcal 22739kcal 23176kcal 23614kcal 24051kcal 24488kcal 24926kcal 25363kcal 25800kcal 26237kcal 26675kcal 27112kcal 27549kcal 27987kcal 28424kcal 28861kcal 29299kcal 29736kcal 30173kcal 30610kcal 31048kcal 31485kcal 31922kcal 32360kcal 32797kcal 33234kcal 33672kcal 34109kcal 34546kcal 34983kcal 35421kcal 35858kcal 36295kcal 36733kcal 37170kcal 37607kcal 38044kcal 38482kcal 38919kcal 39356kcal 39794kcal 40231kcal 40668kcal 41106kcal 41543kcal 41980kcal 42417kcal 42855kcal 43292kcal 43729kcal 44167kcal 44604kcal 45041kcal 45479kcal 45916kcal 46353kcal 46790kcal 47228kcal 47665kcal 48102kcal 48540kcal 48977kcal 49414kcal 49852kcal 50289kcal 50726kcal 51163kcal 51601kcal 52038kcal 52475kcal 52913kcal 53350kcal 53787kcal 54225kcal 54662kcal 55099kcal 55536kcal 55974kcal 56411kcal 56848kcal 57286kcal 57723kcal 58160kcal 58598kcal 59035kcal 59472kcal 59909kcal 60347kcal 60784kcal 61221kcal 61659kcal 62096kcal 62533kcal 62971kcal 63408kcal 63845kcal 64282kcal 64720kcal 65157kcal 65594kcal
HIIT
ジャンプなし		 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
HIIT
ジャンプあり		 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
料理全般 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25509kcal 25849kcal 26189kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28230kcal 28570kcal 28910kcal 29250kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30951kcal 31291kcal 31631kcal 31971kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33672kcal 34012kcal 34352kcal 34692kcal 35032kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36733kcal 37073kcal 37413kcal 37753kcal 38093kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39454kcal 39794kcal 40134kcal 40474kcal 40814kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42175kcal 42515kcal 42855kcal 43195kcal 43535kcal 43875kcal 44215kcal 44555kcal 44896kcal 45236kcal 45576kcal 45916kcal 46256kcal 46596kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47957kcal 48297kcal 48637kcal 48977kcal 49317kcal 49657kcal 49997kcal 50337kcal 50678kcal 51018kcal
掃除機をかける 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15392kcal 15713kcal 16034kcal 16354kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20523kcal 20844kcal 21165kcal 21485kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25654kcal 25975kcal 26296kcal 26616kcal 26937kcal 27258kcal 27578kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30785kcal 31106kcal 31427kcal 31747kcal 32068kcal 32389kcal 32709kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35916kcal 36237kcal 36558kcal 36878kcal 37199kcal 37520kcal 37840kcal 38161kcal 38482kcal 38802kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41047kcal 41368kcal 41689kcal 42009kcal 42330kcal 42651kcal 42971kcal 43292kcal 43613kcal 43933kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46178kcal 46499kcal 46820kcal 47140kcal 47461kcal 47782kcal 48102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25509kcal 25849kcal 26189kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28230kcal 28570kcal 28910kcal 29250kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30951kcal 31291kcal 31631kcal 31971kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33672kcal 34012kcal 34352kcal 34692kcal 35032kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36733kcal 37073kcal 37413kcal 37753kcal 38093kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39454kcal 39794kcal 40134kcal 40474kcal 40814kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42175kcal 42515kcal 42855kcal 43195kcal 43535kcal 43875kcal 44215kcal 44555kcal 44896kcal 45236kcal 45576kcal 45916kcal 46256kcal 46596kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47957kcal 48297kcal 48637kcal 48977kcal 49317kcal 49657kcal 49997kcal 50337kcal 50678kcal 51018kcal
部屋の片づけ全般 16325kcal 16792kcal 17258kcal 17725kcal 18191kcal 18658kcal 19124kcal 19590kcal 20057kcal 20523kcal 20990kcal 21456kcal 21923kcal 22389kcal 22856kcal 23322kcal 23789kcal 24255kcal 24721kcal 25188kcal 25654kcal 26121kcal 26587kcal 27054kcal 27520kcal 27987kcal 28453kcal 28920kcal 29386kcal 29852kcal 30319kcal 30785kcal 31252kcal 31718kcal 32185kcal 32651kcal 33118kcal 33584kcal 34050kcal 34517kcal 34983kcal 35450kcal 35916kcal 36383kcal 36849kcal 37316kcal 37782kcal 38249kcal 38715kcal 39181kcal 39648kcal 40114kcal 40581kcal 41047kcal 41514kcal 41980kcal 42447kcal 42913kcal 43380kcal 43846kcal 44312kcal 44779kcal 45245kcal 45712kcal 46178kcal 46645kcal 47111kcal 47578kcal 48044kcal 48511kcal 48977kcal 49443kcal 49910kcal 50376kcal 50843kcal 51309kcal 51776kcal 52242kcal 52709kcal 53175kcal 53641kcal 54108kcal 54574kcal 55041kcal 55507kcal 55974kcal 56440kcal 56907kcal 57373kcal 57840kcal 58306kcal 58772kcal 59239kcal 59705kcal 60172kcal 60638kcal 61105kcal 61571kcal 62038kcal 62504kcal 62971kcal 63437kcal 63903kcal 64370kcal 64836kcal 65303kcal 65769kcal 66236kcal 66702kcal 67169kcal 67635kcal 68101kcal 68568kcal 69034kcal 69501kcal 69967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
トイレ 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12069kcal 12244kcal 12419kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14168kcal 14343kcal 14518kcal 14693kcal 14868kcal 15043kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16092kcal 16267kcal 16442kcal 16617kcal 16792kcal 16967kcal 17142kcal 17317kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18016kcal 18191kcal 18366kcal 18541kcal 18716kcal 18891kcal 19066kcal 19241kcal 19416kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20115kcal 20290kcal 20465kcal 20640kcal 20815kcal 20990kcal 21165kcal 21340kcal 21515kcal 21690kcal 21864kcal 22039kcal 22214kcal 22389kcal 22564kcal 22739kcal 22914kcal 23089kcal 23264kcal 23439kcal 23614kcal 23789kcal 23963kcal 24138kcal 24313kcal 24488kcal 24663kcal 24838kcal 25013kcal 25188kcal 25363kcal 25538kcal 25713kcal 25888kcal 26063kcal 26237kcal
風呂でシャワー 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
風呂で入浴 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10640kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12535kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13118kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14430kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15013kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15596kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16325kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16908kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17491kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18803kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19386kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19969kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20698kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21281kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21864kcal
デスクワーク 4421kcal 4547kcal 4674kcal 4800kcal 4926kcal 5053kcal 5179kcal 5305kcal 5432kcal 5558kcal 5684kcal 5811kcal 5937kcal 6063kcal 6190kcal 6316kcal 6442kcal 6569kcal 6695kcal 6821kcal 6948kcal 7074kcal 7200kcal 7327kcal 7453kcal 7579kcal 7706kcal 7832kcal 7958kcal 8085kcal 8211kcal 8337kcal 8464kcal 8590kcal 8716kcal 8843kcal 8969kcal 9095kcal 9222kcal 9348kcal 9474kcal 9601kcal 9727kcal 9853kcal 9980kcal 10106kcal 10232kcal 10359kcal 10485kcal 10611kcal 10738kcal 10864kcal 10990kcal 11117kcal 11243kcal 11369kcal 11496kcal 11622kcal 11748kcal 11875kcal 12001kcal 12127kcal 12254kcal 12380kcal 12506kcal 12633kcal 12759kcal 12885kcal 13012kcal 13138kcal 13264kcal 13391kcal 13517kcal 13643kcal 13770kcal 13896kcal 14022kcal 14149kcal 14275kcal 14401kcal 14528kcal 14654kcal 14780kcal 14907kcal 15033kcal 15159kcal 15286kcal 15412kcal 15538kcal 15665kcal 15791kcal 15917kcal 16044kcal 16170kcal 16296kcal 16422kcal 16549kcal 16675kcal 16801kcal 16928kcal 17054kcal 17180kcal 17307kcal 17433kcal 17559kcal 17686kcal 17812kcal 17938kcal 18065kcal 18191kcal 18317kcal 18444kcal 18570kcal 18696kcal 18823kcal 18949kcal
立って仕事をする 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12069kcal 12244kcal 12419kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14168kcal 14343kcal 14518kcal 14693kcal 14868kcal 15043kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16092kcal 16267kcal 16442kcal 16617kcal 16792kcal 16967kcal 17142kcal 17317kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18016kcal 18191kcal 18366kcal 18541kcal 18716kcal 18891kcal 19066kcal 19241kcal 19416kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20115kcal 20290kcal 20465kcal 20640kcal 20815kcal 20990kcal 21165kcal 21340kcal 21515kcal 21690kcal 21864kcal 22039kcal 22214kcal 22389kcal 22564kcal 22739kcal 22914kcal 23089kcal 23264kcal 23439kcal 23614kcal 23789kcal 23963kcal 24138kcal 24313kcal 24488kcal 24663kcal 24838kcal 25013kcal 25188kcal 25363kcal 25538kcal 25713kcal 25888kcal 26063kcal 26237kcal
体をよく動かす仕事 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
電車バスに乗車 4421kcal 4547kcal 4674kcal 4800kcal 4926kcal 5053kcal 5179kcal 5305kcal 5432kcal 5558kcal 5684kcal 5811kcal 5937kcal 6063kcal 6190kcal 6316kcal 6442kcal 6569kcal 6695kcal 6821kcal 6948kcal 7074kcal 7200kcal 7327kcal 7453kcal 7579kcal 7706kcal 7832kcal 7958kcal 8085kcal 8211kcal 8337kcal 8464kcal 8590kcal 8716kcal 8843kcal 8969kcal 9095kcal 9222kcal 9348kcal 9474kcal 9601kcal 9727kcal 9853kcal 9980kcal 10106kcal 10232kcal 10359kcal 10485kcal 10611kcal 10738kcal 10864kcal 10990kcal 11117kcal 11243kcal 11369kcal 11496kcal 11622kcal 11748kcal 11875kcal 12001kcal 12127kcal 12254kcal 12380kcal 12506kcal 12633kcal 12759kcal 12885kcal 13012kcal 13138kcal 13264kcal 13391kcal 13517kcal 13643kcal 13770kcal 13896kcal 14022kcal 14149kcal 14275kcal 14401kcal 14528kcal 14654kcal 14780kcal 14907kcal 15033kcal 15159kcal 15286kcal 15412kcal 15538kcal 15665kcal 15791kcal 15917kcal 16044kcal 16170kcal 16296kcal 16422kcal 16549kcal 16675kcal 16801kcal 16928kcal 17054kcal 17180kcal 17307kcal 17433kcal 17559kcal 17686kcal 17812kcal 17938kcal 18065kcal 18191kcal 18317kcal 18444kcal 18570kcal 18696kcal 18823kcal 18949kcal
自動車を運転 8503kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9717kcal 9960kcal 10203kcal 10446kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13118kcal 13361kcal 13604kcal 13847kcal 14090kcal 14333kcal 14576kcal 14819kcal 15062kcal 15305kcal 15548kcal 15791kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17491kcal 17734kcal 17977kcal 18220kcal 18463kcal 18706kcal 18949kcal 19192kcal 19435kcal 19678kcal 19921kcal 20164kcal 20407kcal 20650kcal 20893kcal 21136kcal 21379kcal 21621kcal 21864kcal 22107kcal 22350kcal 22593kcal 22836kcal 23079kcal 23322kcal 23565kcal 23808kcal 24051kcal 24294kcal 24537kcal 24780kcal 25023kcal 25266kcal 25509kcal 25752kcal 25994kcal 26237kcal 26480kcal 26723kcal 26966kcal 27209kcal 27452kcal 27695kcal 27938kcal 28181kcal 28424kcal 28667kcal 28910kcal 29153kcal 29396kcal 29639kcal 29882kcal 30125kcal 30367kcal 30610kcal 30853kcal 31096kcal 31339kcal 31582kcal 31825kcal 32068kcal 32311kcal 32554kcal 32797kcal 33040kcal 33283kcal 33526kcal 33769kcal 34012kcal 34255kcal 34498kcal 34740kcal 34983kcal 35226kcal 35469kcal 35712kcal 35955kcal 36198kcal 36441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46936kcal 48277kcal 49618kcal 50959kcal 52300kcal 53641kcal 54983kcal 56324kcal 57665kcal 59006kcal 60347kcal 61688kcal 63029kcal 64370kcal 65711kcal 67052kcal 68393kcal 69734kcal 71075kcal 72416kcal 73757kcal 75098kcal 76439kcal 77780kcal 79121kcal 80462kcal 81804kcal 83145kcal 84486kcal 85827kcal 87168kcal 88509kcal 89850kcal 91191kcal 92532kcal 93873kcal 95214kcal 96555kcal 97896kcal 99237kcal 100578kcal 101919kcal 103260kcal 104601kcal 105942kcal 107283kcal 108625kcal 109966kcal 111307kcal 112648kcal 113989kcal 115330kcal 116671kcal 118012kcal 119353kcal 120694kcal 122035kcal 123376kcal 124717kcal 126058kcal 127399kcal 128740kcal 130081kcal 131422kcal 132763kcal 134104kcal 135445kcal 136787kcal 138128kcal 139469kcal 140810kcal 142151kcal 143492kcal 144833kcal 146174kcal 147515kcal 148856kcal 150197kcal 151538kcal 152879kcal 154220kcal 155561kcal 156902kcal 158243kcal 159584kcal 160925kcal 162266kcal 163608kcal 164949kcal 166290kcal 167631kcal 168972kcal 170313kcal 171654kcal 172995kcal 174336kcal 175677kcal 177018kcal 178359kcal 179700kcal 181041kcal 182382kcal 183723kcal 185064kcal 186405kcal 187746kcal 189087kcal 190429kcal 191770kcal 193111kcal 194452kcal 195793kcal 197134kcal 198475kcal 199816kcal 201157kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41834kcal 43030kcal 44225kcal 45420kcal 46616kcal 47811kcal 49006kcal 50201kcal 51397kcal 52592kcal 53787kcal 54983kcal 56178kcal 57373kcal 58568kcal 59764kcal 60959kcal 62154kcal 63350kcal 64545kcal 65740kcal 66935kcal 68131kcal 69326kcal 70521kcal 71716kcal 72912kcal 74107kcal 75302kcal 76498kcal 77693kcal 78888kcal 80083kcal 81279kcal 82474kcal 83669kcal 84865kcal 86060kcal 87255kcal 88450kcal 89646kcal 90841kcal 92036kcal 93232kcal 94427kcal 95622kcal 96817kcal 98013kcal 99208kcal 100403kcal 101599kcal 102794kcal 103989kcal 105184kcal 106380kcal 107575kcal 108770kcal 109966kcal 111161kcal 112356kcal 113551kcal 114747kcal 115942kcal 117137kcal 118333kcal 119528kcal 120723kcal 121918kcal 123114kcal 124309kcal 125504kcal 126700kcal 127895kcal 129090kcal 130285kcal 131481kcal 132676kcal 133871kcal 135067kcal 136262kcal 137457kcal 138652kcal 139848kcal 141043kcal 142238kcal 143433kcal 144629kcal 145824kcal 147019kcal 148215kcal 149410kcal 150605kcal 151800kcal 152996kcal 154191kcal 155386kcal 156582kcal 157777kcal 158972kcal 160167kcal 161363kcal 162558kcal 163753kcal 164949kcal 166144kcal 167339kcal 168534kcal 169730kcal 170925kcal 172120kcal 173316kcal 174511kcal 175706kcal 176901kcal 178097kcal 179292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40134kcal 41281kcal 42427kcal 43574kcal 44721kcal 45867kcal 47014kcal 48161kcal 49307kcal 50454kcal 51601kcal 52747kcal 53894kcal 55041kcal 56188kcal 57334kcal 58481kcal 59628kcal 60774kcal 61921kcal 63068kcal 64214kcal 65361kcal 66508kcal 67654kcal 68801kcal 69948kcal 71095kcal 72241kcal 73388kcal 74535kcal 75681kcal 76828kcal 77975kcal 79121kcal 80268kcal 81415kcal 82562kcal 83708kcal 84855kcal 86002kcal 87148kcal 88295kcal 89442kcal 90588kcal 91735kcal 92882kcal 94028kcal 95175kcal 96322kcal 97469kcal 98615kcal 99762kcal 100909kcal 102055kcal 103202kcal 104349kcal 105495kcal 106642kcal 107789kcal 108935kcal 110082kcal 111229kcal 112376kcal 113522kcal 114669kcal 115816kcal 116962kcal 118109kcal 119256kcal 120402kcal 121549kcal 122696kcal 123843kcal 124989kcal 126136kcal 127283kcal 128429kcal 129576kcal 130723kcal 131869kcal 133016kcal 134163kcal 135309kcal 136456kcal 137603kcal 138750kcal 139896kcal 141043kcal 142190kcal 143336kcal 144483kcal 145630kcal 146776kcal 147923kcal 149070kcal 150216kcal 151363kcal 152510kcal 153657kcal 154803kcal 155950kcal 157097kcal 158243kcal 159390kcal 160537kcal 161683kcal 162830kcal 163977kcal 165124kcal 166270kcal 167417kcal 168564kcal 169710kcal 170857kcal 172004kcal
水泳
(速め:全般)		 34012kcal 34983kcal 35955kcal 36927kcal 37899kcal 38871kcal 39842kcal 40814kcal 41786kcal 42758kcal 43729kcal 44701kcal 45673kcal 46645kcal 47616kcal 48588kcal 49560kcal 50532kcal 51504kcal 52475kcal 53447kcal 54419kcal 55391kcal 56362kcal 57334kcal 58306kcal 59278kcal 60250kcal 61221kcal 62193kcal 63165kcal 64137kcal 65108kcal 66080kcal 67052kcal 68024kcal 68996kcal 69967kcal 70939kcal 71911kcal 72883kcal 73854kcal 74826kcal 75798kcal 76770kcal 77742kcal 78713kcal 79685kcal 80657kcal 81629kcal 82600kcal 83572kcal 84544kcal 85516kcal 86487kcal 87459kcal 88431kcal 89403kcal 90375kcal 91346kcal 92318kcal 93290kcal 94262kcal 95233kcal 96205kcal 97177kcal 98149kcal 99121kcal 100092kcal 101064kcal 102036kcal 103008kcal 103979kcal 104951kcal 105923kcal 106895kcal 107867kcal 108838kcal 109810kcal 110782kcal 111754kcal 112725kcal 113697kcal 114669kcal 115641kcal 116613kcal 117584kcal 118556kcal 119528kcal 120500kcal 121471kcal 122443kcal 123415kcal 124387kcal 125358kcal 126330kcal 127302kcal 128274kcal 129246kcal 130217kcal 131189kcal 132161kcal 133133kcal 134104kcal 135076kcal 136048kcal 137020kcal 137992kcal 138963kcal 139935kcal 140907kcal 141879kcal 142850kcal 143822kcal 144794kcal 145766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34012kcal 34983kcal 35955kcal 36927kcal 37899kcal 38871kcal 39842kcal 40814kcal 41786kcal 42758kcal 43729kcal 44701kcal 45673kcal 46645kcal 47616kcal 48588kcal 49560kcal 50532kcal 51504kcal 52475kcal 53447kcal 54419kcal 55391kcal 56362kcal 57334kcal 58306kcal 59278kcal 60250kcal 61221kcal 62193kcal 63165kcal 64137kcal 65108kcal 66080kcal 67052kcal 68024kcal 68996kcal 69967kcal 70939kcal 71911kcal 72883kcal 73854kcal 74826kcal 75798kcal 76770kcal 77742kcal 78713kcal 79685kcal 80657kcal 81629kcal 82600kcal 83572kcal 84544kcal 85516kcal 86487kcal 87459kcal 88431kcal 89403kcal 90375kcal 91346kcal 92318kcal 93290kcal 94262kcal 95233kcal 96205kcal 97177kcal 98149kcal 99121kcal 100092kcal 101064kcal 102036kcal 103008kcal 103979kcal 104951kcal 105923kcal 106895kcal 107867kcal 108838kcal 109810kcal 110782kcal 111754kcal 112725kcal 113697kcal 114669kcal 115641kcal 116613kcal 117584kcal 118556kcal 119528kcal 120500kcal 121471kcal 122443kcal 123415kcal 124387kcal 125358kcal 126330kcal 127302kcal 128274kcal 129246kcal 130217kcal 131189kcal 132161kcal 133133kcal 134104kcal 135076kcal 136048kcal 137020kcal 137992kcal 138963kcal 139935kcal 140907kcal 141879kcal 142850kcal 143822kcal 144794kcal 145766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34012kcal 34983kcal 35955kcal 36927kcal 37899kcal 38871kcal 39842kcal 40814kcal 41786kcal 42758kcal 43729kcal 44701kcal 45673kcal 46645kcal 47616kcal 48588kcal 49560kcal 50532kcal 51504kcal 52475kcal 53447kcal 54419kcal 55391kcal 56362kcal 57334kcal 58306kcal 59278kcal 60250kcal 61221kcal 62193kcal 63165kcal 64137kcal 65108kcal 66080kcal 67052kcal 68024kcal 68996kcal 69967kcal 70939kcal 71911kcal 72883kcal 73854kcal 74826kcal 75798kcal 76770kcal 77742kcal 78713kcal 79685kcal 80657kcal 81629kcal 82600kcal 83572kcal 84544kcal 85516kcal 86487kcal 87459kcal 88431kcal 89403kcal 90375kcal 91346kcal 92318kcal 93290kcal 94262kcal 95233kcal 96205kcal 97177kcal 98149kcal 99121kcal 100092kcal 101064kcal 102036kcal 103008kcal 103979kcal 104951kcal 105923kcal 106895kcal 107867kcal 108838kcal 109810kcal 110782kcal 111754kcal 112725kcal 113697kcal 114669kcal 115641kcal 116613kcal 117584kcal 118556kcal 119528kcal 120500kcal 121471kcal 122443kcal 123415kcal 124387kcal 125358kcal 126330kcal 127302kcal 128274kcal 129246kcal 130217kcal 131189kcal 132161kcal 133133kcal 134104kcal 135076kcal 136048kcal 137020kcal 137992kcal 138963kcal 139935kcal 140907kcal 141879kcal 142850kcal 143822kcal 144794kcal 145766kcal
ダンス
激しい		 30610kcal 31485kcal 32360kcal 33234kcal 34109kcal 34983kcal 35858kcal 36733kcal 37607kcal 38482kcal 39356kcal 40231kcal 41106kcal 41980kcal 42855kcal 43729kcal 44604kcal 45479kcal 46353kcal 47228kcal 48102kcal 48977kcal 49852kcal 50726kcal 51601kcal 52475kcal 53350kcal 54225kcal 55099kcal 55974kcal 56848kcal 57723kcal 58598kcal 59472kcal 60347kcal 61221kcal 62096kcal 62971kcal 63845kcal 64720kcal 65594kcal 66469kcal 67344kcal 68218kcal 69093kcal 69967kcal 70842kcal 71716kcal 72591kcal 73466kcal 74340kcal 75215kcal 76089kcal 76964kcal 77839kcal 78713kcal 79588kcal 80462kcal 81337kcal 82212kcal 83086kcal 83961kcal 84835kcal 85710kcal 86585kcal 87459kcal 88334kcal 89208kcal 90083kcal 90958kcal 91832kcal 92707kcal 93581kcal 94456kcal 95331kcal 96205kcal 97080kcal 97954kcal 98829kcal 99704kcal 100578kcal 101453kcal 102327kcal 103202kcal 104077kcal 104951kcal 105826kcal 106700kcal 107575kcal 108450kcal 109324kcal 110199kcal 111073kcal 111948kcal 112823kcal 113697kcal 114572kcal 115446kcal 116321kcal 117196kcal 118070kcal 118945kcal 119819kcal 120694kcal 121569kcal 122443kcal 123318kcal 124192kcal 125067kcal 125942kcal 126816kcal 127691kcal 128565kcal 129440kcal 130315kcal 131189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29930kcal 30785kcal 31640kcal 32496kcal 33351kcal 34206kcal 35061kcal 35916kcal 36771kcal 37627kcal 38482kcal 39337kcal 40192kcal 41047kcal 41902kcal 42758kcal 43613kcal 44468kcal 45323kcal 46178kcal 47033kcal 47889kcal 48744kcal 49599kcal 50454kcal 51309kcal 52164kcal 53020kcal 53875kcal 54730kcal 55585kcal 56440kcal 57295kcal 58151kcal 59006kcal 59861kcal 60716kcal 61571kcal 62426kcal 63281kcal 64137kcal 64992kcal 65847kcal 66702kcal 67557kcal 68412kcal 69268kcal 70123kcal 70978kcal 71833kcal 72688kcal 73543kcal 74399kcal 75254kcal 76109kcal 76964kcal 77819kcal 78674kcal 79530kcal 80385kcal 81240kcal 82095kcal 82950kcal 83805kcal 84661kcal 85516kcal 86371kcal 87226kcal 88081kcal 88936kcal 89792kcal 90647kcal 91502kcal 92357kcal 93212kcal 94067kcal 94922kcal 95778kcal 96633kcal 97488kcal 98343kcal 99198kcal 100053kcal 100909kcal 101764kcal 102619kcal 103474kcal 104329kcal 105184kcal 106040kcal 106895kcal 107750kcal 108605kcal 109460kcal 110315kcal 111171kcal 112026kcal 112881kcal 113736kcal 114591kcal 115446kcal 116302kcal 117157kcal 118012kcal 118867kcal 119722kcal 120577kcal 121433kcal 122288kcal 123143kcal 123998kcal 124853kcal 125708kcal 126563kcal 127419kcal 128274kcal
水泳
(普通:全般)		 28230kcal 29036kcal 29843kcal 30649kcal 31456kcal 32262kcal 33069kcal 33876kcal 34682kcal 35489kcal 36295kcal 37102kcal 37908kcal 38715kcal 39522kcal 40328kcal 41135kcal 41941kcal 42748kcal 43554kcal 44361kcal 45168kcal 45974kcal 46781kcal 47587kcal 48394kcal 49200kcal 50007kcal 50814kcal 51620kcal 52427kcal 53233kcal 54040kcal 54846kcal 55653kcal 56460kcal 57266kcal 58073kcal 58879kcal 59686kcal 60492kcal 61299kcal 62106kcal 62912kcal 63719kcal 64525kcal 65332kcal 66139kcal 66945kcal 67752kcal 68558kcal 69365kcal 70171kcal 70978kcal 71785kcal 72591kcal 73398kcal 74204kcal 75011kcal 75817kcal 76624kcal 77431kcal 78237kcal 79044kcal 79850kcal 80657kcal 81463kcal 82270kcal 83077kcal 83883kcal 84690kcal 85496kcal 86303kcal 87109kcal 87916kcal 88723kcal 89529kcal 90336kcal 91142kcal 91949kcal 92755kcal 93562kcal 94369kcal 95175kcal 95982kcal 96788kcal 97595kcal 98401kcal 99208kcal 100015kcal 100821kcal 101628kcal 102434kcal 103241kcal 104047kcal 104854kcal 105661kcal 106467kcal 107274kcal 108080kcal 108887kcal 109693kcal 110500kcal 111307kcal 112113kcal 112920kcal 113726kcal 114533kcal 115339kcal 116146kcal 116953kcal 117759kcal 118566kcal 119372kcal 120179kcal 120985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal
山登り 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal
HIIT
ジャンプあり		 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal
ダンス
普通		 24828kcal 25538kcal 26247kcal 26957kcal 27666kcal 28375kcal 29085kcal 29794kcal 30504kcal 31213kcal 31922kcal 32632kcal 33341kcal 34050kcal 34760kcal 35469kcal 36179kcal 36888kcal 37597kcal 38307kcal 39016kcal 39726kcal 40435kcal 41144kcal 41854kcal 42563kcal 43273kcal 43982kcal 44691kcal 45401kcal 46110kcal 46820kcal 47529kcal 48238kcal 48948kcal 49657kcal 50367kcal 51076kcal 51785kcal 52495kcal 53204kcal 53914kcal 54623kcal 55332kcal 56042kcal 56751kcal 57461kcal 58170kcal 58879kcal 59589kcal 60298kcal 61008kcal 61717kcal 62426kcal 63136kcal 63845kcal 64555kcal 65264kcal 65973kcal 66683kcal 67392kcal 68101kcal 68811kcal 69520kcal 70230kcal 70939kcal 71648kcal 72358kcal 73067kcal 73777kcal 74486kcal 75195kcal 75905kcal 76614kcal 77324kcal 78033kcal 78742kcal 79452kcal 80161kcal 80871kcal 81580kcal 82289kcal 82999kcal 83708kcal 84418kcal 85127kcal 85836kcal 86546kcal 87255kcal 87965kcal 88674kcal 89383kcal 90093kcal 90802kcal 91512kcal 92221kcal 92930kcal 93640kcal 94349kcal 95059kcal 95768kcal 96477kcal 97187kcal 97896kcal 98606kcal 99315kcal 100024kcal 100734kcal 101443kcal 102152kcal 102862kcal 103571kcal 104281kcal 104990kcal 105699kcal 106409kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20407kcal 20990kcal 21573kcal 22156kcal 22739kcal 23322kcal 23905kcal 24488kcal 25071kcal 25654kcal 26237kcal 26820kcal 27404kcal 27987kcal 28570kcal 29153kcal 29736kcal 30319kcal 30902kcal 31485kcal 32068kcal 32651kcal 33234kcal 33817kcal 34400kcal 34983kcal 35566kcal 36150kcal 36733kcal 37316kcal 37899kcal 38482kcal 39065kcal 39648kcal 40231kcal 40814kcal 41397kcal 41980kcal 42563kcal 43146kcal 43729kcal 44312kcal 44896kcal 45479kcal 46062kcal 46645kcal 47228kcal 47811kcal 48394kcal 48977kcal 49560kcal 50143kcal 50726kcal 51309kcal 51892kcal 52475kcal 53058kcal 53641kcal 54225kcal 54808kcal 55391kcal 55974kcal 56557kcal 57140kcal 57723kcal 58306kcal 58889kcal 59472kcal 60055kcal 60638kcal 61221kcal 61804kcal 62387kcal 62971kcal 63554kcal 64137kcal 64720kcal 65303kcal 65886kcal 66469kcal 67052kcal 67635kcal 68218kcal 68801kcal 69384kcal 69967kcal 70550kcal 71133kcal 71716kcal 72300kcal 72883kcal 73466kcal 74049kcal 74632kcal 75215kcal 75798kcal 76381kcal 76964kcal 77547kcal 78130kcal 78713kcal 79296kcal 79879kcal 80462kcal 81046kcal 81629kcal 82212kcal 82795kcal 83378kcal 83961kcal 84544kcal 85127kcal 85710kcal 86293kcal 86876kcal 87459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20407kcal 20990kcal 21573kcal 22156kcal 22739kcal 23322kcal 23905kcal 24488kcal 25071kcal 25654kcal 26237kcal 26820kcal 27404kcal 27987kcal 28570kcal 29153kcal 29736kcal 30319kcal 30902kcal 31485kcal 32068kcal 32651kcal 33234kcal 33817kcal 34400kcal 34983kcal 35566kcal 36150kcal 36733kcal 37316kcal 37899kcal 38482kcal 39065kcal 39648kcal 40231kcal 40814kcal 41397kcal 41980kcal 42563kcal 43146kcal 43729kcal 44312kcal 44896kcal 45479kcal 46062kcal 46645kcal 47228kcal 47811kcal 48394kcal 48977kcal 49560kcal 50143kcal 50726kcal 51309kcal 51892kcal 52475kcal 53058kcal 53641kcal 54225kcal 54808kcal 55391kcal 55974kcal 56557kcal 57140kcal 57723kcal 58306kcal 58889kcal 59472kcal 60055kcal 60638kcal 61221kcal 61804kcal 62387kcal 62971kcal 63554kcal 64137kcal 64720kcal 65303kcal 65886kcal 66469kcal 67052kcal 67635kcal 68218kcal 68801kcal 69384kcal 69967kcal 70550kcal 71133kcal 71716kcal 72300kcal 72883kcal 73466kcal 74049kcal 74632kcal 75215kcal 75798kcal 76381kcal 76964kcal 77547kcal 78130kcal 78713kcal 79296kcal 79879kcal 80462kcal 81046kcal 81629kcal 82212kcal 82795kcal 83378kcal 83961kcal 84544kcal 85127kcal 85710kcal 86293kcal 86876kcal 87459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18026kcal 18541kcal 19056kcal 19571kcal 20086kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25752kcal 26267kcal 26782kcal 27297kcal 27812kcal 28327kcal 28842kcal 29357kcal 29872kcal 30387kcal 30902kcal 31417kcal 31932kcal 32447kcal 32962kcal 33477kcal 33992kcal 34507kcal 35022kcal 35537kcal 36052kcal 36567kcal 37082kcal 37597kcal 38113kcal 38628kcal 39143kcal 39658kcal 40173kcal 40688kcal 41203kcal 41718kcal 42233kcal 42748kcal 43263kcal 43778kcal 44293kcal 44808kcal 45323kcal 45838kcal 46353kcal 46868kcal 47383kcal 47898kcal 48413kcal 48928kcal 49443kcal 49958kcal 50473kcal 50989kcal 51504kcal 52019kcal 52534kcal 53049kcal 53564kcal 54079kcal 54594kcal 55109kcal 55624kcal 56139kcal 56654kcal 57169kcal 57684kcal 58199kcal 58714kcal 59229kcal 59744kcal 60259kcal 60774kcal 61289kcal 61804kcal 62319kcal 62834kcal 63350kcal 63865kcal 64380kcal 64895kcal 65410kcal 65925kcal 66440kcal 66955kcal 67470kcal 67985kcal 68500kcal 69015kcal 69530kcal 70045kcal 70560kcal 71075kcal 71590kcal 72105kcal 72620kcal 73135kcal 73650kcal 74165kcal 74680kcal 75195kcal 75710kcal 76226kcal 76741kcal 77256kcal
踏み台昇降 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
HIIT
ジャンプなし		 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
ダンス
ゆっくり		 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
筋トレ
スクワット		 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
部屋の片づけ全般 16325kcal 16792kcal 17258kcal 17725kcal 18191kcal 18658kcal 19124kcal 19590kcal 20057kcal 20523kcal 20990kcal 21456kcal 21923kcal 22389kcal 22856kcal 23322kcal 23789kcal 24255kcal 24721kcal 25188kcal 25654kcal 26121kcal 26587kcal 27054kcal 27520kcal 27987kcal 28453kcal 28920kcal 29386kcal 29852kcal 30319kcal 30785kcal 31252kcal 31718kcal 32185kcal 32651kcal 33118kcal 33584kcal 34050kcal 34517kcal 34983kcal 35450kcal 35916kcal 36383kcal 36849kcal 37316kcal 37782kcal 38249kcal 38715kcal 39181kcal 39648kcal 40114kcal 40581kcal 41047kcal 41514kcal 41980kcal 42447kcal 42913kcal 43380kcal 43846kcal 44312kcal 44779kcal 45245kcal 45712kcal 46178kcal 46645kcal 47111kcal 47578kcal 48044kcal 48511kcal 48977kcal 49443kcal 49910kcal 50376kcal 50843kcal 51309kcal 51776kcal 52242kcal 52709kcal 53175kcal 53641kcal 54108kcal 54574kcal 55041kcal 55507kcal 55974kcal 56440kcal 56907kcal 57373kcal 57840kcal 58306kcal 58772kcal 59239kcal 59705kcal 60172kcal 60638kcal 61105kcal 61571kcal 62038kcal 62504kcal 62971kcal 63437kcal 63903kcal 64370kcal 64836kcal 65303kcal 65769kcal 66236kcal 66702kcal 67169kcal 67635kcal 68101kcal 68568kcal 69034kcal 69501kcal 69967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15305kcal 15742kcal 16180kcal 16617kcal 17054kcal 17491kcal 17929kcal 18366kcal 18803kcal 19241kcal 19678kcal 20115kcal 20553kcal 20990kcal 21427kcal 21864kcal 22302kcal 22739kcal 23176kcal 23614kcal 24051kcal 24488kcal 24926kcal 25363kcal 25800kcal 26237kcal 26675kcal 27112kcal 27549kcal 27987kcal 28424kcal 28861kcal 29299kcal 29736kcal 30173kcal 30610kcal 31048kcal 31485kcal 31922kcal 32360kcal 32797kcal 33234kcal 33672kcal 34109kcal 34546kcal 34983kcal 35421kcal 35858kcal 36295kcal 36733kcal 37170kcal 37607kcal 38044kcal 38482kcal 38919kcal 39356kcal 39794kcal 40231kcal 40668kcal 41106kcal 41543kcal 41980kcal 42417kcal 42855kcal 43292kcal 43729kcal 44167kcal 44604kcal 45041kcal 45479kcal 45916kcal 46353kcal 46790kcal 47228kcal 47665kcal 48102kcal 48540kcal 48977kcal 49414kcal 49852kcal 50289kcal 50726kcal 51163kcal 51601kcal 52038kcal 52475kcal 52913kcal 53350kcal 53787kcal 54225kcal 54662kcal 55099kcal 55536kcal 55974kcal 56411kcal 56848kcal 57286kcal 57723kcal 58160kcal 58598kcal 59035kcal 59472kcal 59909kcal 60347kcal 60784kcal 61221kcal 61659kcal 62096kcal 62533kcal 62971kcal 63408kcal 63845kcal 64282kcal 64720kcal 65157kcal 65594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14625kcal 15043kcal 15460kcal 15878kcal 16296kcal 16714kcal 17132kcal 17550kcal 17968kcal 18385kcal 18803kcal 19221kcal 19639kcal 20057kcal 20475kcal 20893kcal 21311kcal 21728kcal 22146kcal 22564kcal 22982kcal 23400kcal 23818kcal 24236kcal 24653kcal 25071kcal 25489kcal 25907kcal 26325kcal 26743kcal 27161kcal 27578kcal 27996kcal 28414kcal 28832kcal 29250kcal 29668kcal 30086kcal 30504kcal 30921kcal 31339kcal 31757kcal 32175kcal 32593kcal 33011kcal 33429kcal 33846kcal 34264kcal 34682kcal 35100kcal 35518kcal 35936kcal 36354kcal 36771kcal 37189kcal 37607kcal 38025kcal 38443kcal 38861kcal 39279kcal 39697kcal 40114kcal 40532kcal 40950kcal 41368kcal 41786kcal 42204kcal 42622kcal 43039kcal 43457kcal 43875kcal 44293kcal 44711kcal 45129kcal 45547kcal 45964kcal 46382kcal 46800kcal 47218kcal 47636kcal 48054kcal 48472kcal 48890kcal 49307kcal 49725kcal 50143kcal 50561kcal 50979kcal 51397kcal 51815kcal 52232kcal 52650kcal 53068kcal 53486kcal 53904kcal 54322kcal 54740kcal 55157kcal 55575kcal 55993kcal 56411kcal 56829kcal 57247kcal 57665kcal 58082kcal 58500kcal 58918kcal 59336kcal 59754kcal 60172kcal 60590kcal 61008kcal 61425kcal 61843kcal 62261kcal 62679kcal
ヨガ
パワー		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
筋トレ
腹筋運動		 12924kcal 13293kcal 13663kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15140kcal 15509kcal 15878kcal 16248kcal 16617kcal 16986kcal 17355kcal 17725kcal 18094kcal 18463kcal 18832kcal 19202kcal 19571kcal 19940kcal 20310kcal 20679kcal 21048kcal 21417kcal 21787kcal 22156kcal 22525kcal 22895kcal 23264kcal 23633kcal 24002kcal 24372kcal 24741kcal 25110kcal 25479kcal 25849kcal 26218kcal 26587kcal 26957kcal 27326kcal 27695kcal 28064kcal 28434kcal 28803kcal 29172kcal 29541kcal 29911kcal 30280kcal 30649kcal 31019kcal 31388kcal 31757kcal 32126kcal 32496kcal 32865kcal 33234kcal 33603kcal 33973kcal 34342kcal 34711kcal 35081kcal 35450kcal 35819kcal 36188kcal 36558kcal 36927kcal 37296kcal 37665kcal 38035kcal 38404kcal 38773kcal 39143kcal 39512kcal 39881kcal 40250kcal 40620kcal 40989kcal 41358kcal 41728kcal 42097kcal 42466kcal 42835kcal 43205kcal 43574kcal 43943kcal 44312kcal 44682kcal 45051kcal 45420kcal 45790kcal 46159kcal 46528kcal 46897kcal 47267kcal 47636kcal 48005kcal 48374kcal 48744kcal 49113kcal 49482kcal 49852kcal 50221kcal 50590kcal 50959kcal 51329kcal 51698kcal 52067kcal 52436kcal 52806kcal 53175kcal 53544kcal 53914kcal 54283kcal 54652kcal 55021kcal 55391kcal
筋トレ
背筋運動		 12924kcal 13293kcal 13663kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15140kcal 15509kcal 15878kcal 16248kcal 16617kcal 16986kcal 17355kcal 17725kcal 18094kcal 18463kcal 18832kcal 19202kcal 19571kcal 19940kcal 20310kcal 20679kcal 21048kcal 21417kcal 21787kcal 22156kcal 22525kcal 22895kcal 23264kcal 23633kcal 24002kcal 24372kcal 24741kcal 25110kcal 25479kcal 25849kcal 26218kcal 26587kcal 26957kcal 27326kcal 27695kcal 28064kcal 28434kcal 28803kcal 29172kcal 29541kcal 29911kcal 30280kcal 30649kcal 31019kcal 31388kcal 31757kcal 32126kcal 32496kcal 32865kcal 33234kcal 33603kcal 33973kcal 34342kcal 34711kcal 35081kcal 35450kcal 35819kcal 36188kcal 36558kcal 36927kcal 37296kcal 37665kcal 38035kcal 38404kcal 38773kcal 39143kcal 39512kcal 39881kcal 40250kcal 40620kcal 40989kcal 41358kcal 41728kcal 42097kcal 42466kcal 42835kcal 43205kcal 43574kcal 43943kcal 44312kcal 44682kcal 45051kcal 45420kcal 45790kcal 46159kcal 46528kcal 46897kcal 47267kcal 47636kcal 48005kcal 48374kcal 48744kcal 49113kcal 49482kcal 49852kcal 50221kcal 50590kcal 50959kcal 51329kcal 51698kcal 52067kcal 52436kcal 52806kcal 53175kcal 53544kcal 53914kcal 54283kcal 54652kcal 55021kcal 55391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12924kcal 13293kcal 13663kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15140kcal 15509kcal 15878kcal 16248kcal 16617kcal 16986kcal 17355kcal 17725kcal 18094kcal 18463kcal 18832kcal 19202kcal 19571kcal 19940kcal 20310kcal 20679kcal 21048kcal 21417kcal 21787kcal 22156kcal 22525kcal 22895kcal 23264kcal 23633kcal 24002kcal 24372kcal 24741kcal 25110kcal 25479kcal 25849kcal 26218kcal 26587kcal 26957kcal 27326kcal 27695kcal 28064kcal 28434kcal 28803kcal 29172kcal 29541kcal 29911kcal 30280kcal 30649kcal 31019kcal 31388kcal 31757kcal 32126kcal 32496kcal 32865kcal 33234kcal 33603kcal 33973kcal 34342kcal 34711kcal 35081kcal 35450kcal 35819kcal 36188kcal 36558kcal 36927kcal 37296kcal 37665kcal 38035kcal 38404kcal 38773kcal 39143kcal 39512kcal 39881kcal 40250kcal 40620kcal 40989kcal 41358kcal 41728kcal 42097kcal 42466kcal 42835kcal 43205kcal 43574kcal 43943kcal 44312kcal 44682kcal 45051kcal 45420kcal 45790kcal 46159kcal 46528kcal 46897kcal 47267kcal 47636kcal 48005kcal 48374kcal 48744kcal 49113kcal 49482kcal 49852kcal 50221kcal 50590kcal 50959kcal 51329kcal 51698kcal 52067kcal 52436kcal 52806kcal 53175kcal 53544kcal 53914kcal 54283kcal 54652kcal 55021kcal 55391kcal
筋トレ
懸垂		 12924kcal 13293kcal 13663kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15140kcal 15509kcal 15878kcal 16248kcal 16617kcal 16986kcal 17355kcal 17725kcal 18094kcal 18463kcal 18832kcal 19202kcal 19571kcal 19940kcal 20310kcal 20679kcal 21048kcal 21417kcal 21787kcal 22156kcal 22525kcal 22895kcal 23264kcal 23633kcal 24002kcal 24372kcal 24741kcal 25110kcal 25479kcal 25849kcal 26218kcal 26587kcal 26957kcal 27326kcal 27695kcal 28064kcal 28434kcal 28803kcal 29172kcal 29541kcal 29911kcal 30280kcal 30649kcal 31019kcal 31388kcal 31757kcal 32126kcal 32496kcal 32865kcal 33234kcal 33603kcal 33973kcal 34342kcal 34711kcal 35081kcal 35450kcal 35819kcal 36188kcal 36558kcal 36927kcal 37296kcal 37665kcal 38035kcal 38404kcal 38773kcal 39143kcal 39512kcal 39881kcal 40250kcal 40620kcal 40989kcal 41358kcal 41728kcal 42097kcal 42466kcal 42835kcal 43205kcal 43574kcal 43943kcal 44312kcal 44682kcal 45051kcal 45420kcal 45790kcal 46159kcal 46528kcal 46897kcal 47267kcal 47636kcal 48005kcal 48374kcal 48744kcal 49113kcal 49482kcal 49852kcal 50221kcal 50590kcal 50959kcal 51329kcal 51698kcal 52067kcal 52436kcal 52806kcal 53175kcal 53544kcal 53914kcal 54283kcal 54652kcal 55021kcal 55391kcal
トランポリン
ゆっくり		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25509kcal 25849kcal 26189kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28230kcal 28570kcal 28910kcal 29250kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30951kcal 31291kcal 31631kcal 31971kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33672kcal 34012kcal 34352kcal 34692kcal 35032kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36733kcal 37073kcal 37413kcal 37753kcal 38093kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39454kcal 39794kcal 40134kcal 40474kcal 40814kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42175kcal 42515kcal 42855kcal 43195kcal 43535kcal 43875kcal 44215kcal 44555kcal 44896kcal 45236kcal 45576kcal 45916kcal 46256kcal 46596kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47957kcal 48297kcal 48637kcal 48977kcal 49317kcal 49657kcal 49997kcal 50337kcal 50678kcal 51018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25509kcal 25849kcal 26189kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28230kcal 28570kcal 28910kcal 29250kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30951kcal 31291kcal 31631kcal 31971kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33672kcal 34012kcal 34352kcal 34692kcal 35032kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36733kcal 37073kcal 37413kcal 37753kcal 38093kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39454kcal 39794kcal 40134kcal 40474kcal 40814kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42175kcal 42515kcal 42855kcal 43195kcal 43535kcal 43875kcal 44215kcal 44555kcal 44896kcal 45236kcal 45576kcal 45916kcal 46256kcal 46596kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47957kcal 48297kcal 48637kcal 48977kcal 49317kcal 49657kcal 49997kcal 50337kcal 50678kcal 51018kcal
料理全般 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25509kcal 25849kcal 26189kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28230kcal 28570kcal 28910kcal 29250kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30951kcal 31291kcal 31631kcal 31971kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33672kcal 34012kcal 34352kcal 34692kcal 35032kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36733kcal 37073kcal 37413kcal 37753kcal 38093kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39454kcal 39794kcal 40134kcal 40474kcal 40814kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42175kcal 42515kcal 42855kcal 43195kcal 43535kcal 43875kcal 44215kcal 44555kcal 44896kcal 45236kcal 45576kcal 45916kcal 46256kcal 46596kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47957kcal 48297kcal 48637kcal 48977kcal 49317kcal 49657kcal 49997kcal 50337kcal 50678kcal 51018kcal
掃除機をかける 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15392kcal 15713kcal 16034kcal 16354kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20523kcal 20844kcal 21165kcal 21485kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25654kcal 25975kcal 26296kcal 26616kcal 26937kcal 27258kcal 27578kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30785kcal 31106kcal 31427kcal 31747kcal 32068kcal 32389kcal 32709kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35916kcal 36237kcal 36558kcal 36878kcal 37199kcal 37520kcal 37840kcal 38161kcal 38482kcal 38802kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41047kcal 41368kcal 41689kcal 42009kcal 42330kcal 42651kcal 42971kcal 43292kcal 43613kcal 43933kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46178kcal 46499kcal 46820kcal 47140kcal 47461kcal 47782kcal 48102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
体をよく動かす仕事 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
皿洗い 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
ヨガ
ハタ		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8503kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9717kcal 9960kcal 10203kcal 10446kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13118kcal 13361kcal 13604kcal 13847kcal 14090kcal 14333kcal 14576kcal 14819kcal 15062kcal 15305kcal 15548kcal 15791kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17491kcal 17734kcal 17977kcal 18220kcal 18463kcal 18706kcal 18949kcal 19192kcal 19435kcal 19678kcal 19921kcal 20164kcal 20407kcal 20650kcal 20893kcal 21136kcal 21379kcal 21621kcal 21864kcal 22107kcal 22350kcal 22593kcal 22836kcal 23079kcal 23322kcal 23565kcal 23808kcal 24051kcal 24294kcal 24537kcal 24780kcal 25023kcal 25266kcal 25509kcal 25752kcal 25994kcal 26237kcal 26480kcal 26723kcal 26966kcal 27209kcal 27452kcal 27695kcal 27938kcal 28181kcal 28424kcal 28667kcal 28910kcal 29153kcal 29396kcal 29639kcal 29882kcal 30125kcal 30367kcal 30610kcal 30853kcal 31096kcal 31339kcal 31582kcal 31825kcal 32068kcal 32311kcal 32554kcal 32797kcal 33040kcal 33283kcal 33526kcal 33769kcal 34012kcal 34255kcal 34498kcal 34740kcal 34983kcal 35226kcal 35469kcal 35712kcal 35955kcal 36198kcal 36441kcal
自動車を運転 8503kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9717kcal 9960kcal 10203kcal 10446kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13118kcal 13361kcal 13604kcal 13847kcal 14090kcal 14333kcal 14576kcal 14819kcal 15062kcal 15305kcal 15548kcal 15791kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17491kcal 17734kcal 17977kcal 18220kcal 18463kcal 18706kcal 18949kcal 19192kcal 19435kcal 19678kcal 19921kcal 20164kcal 20407kcal 20650kcal 20893kcal 21136kcal 21379kcal 21621kcal 21864kcal 22107kcal 22350kcal 22593kcal 22836kcal 23079kcal 23322kcal 23565kcal 23808kcal 24051kcal 24294kcal 24537kcal 24780kcal 25023kcal 25266kcal 25509kcal 25752kcal 25994kcal 26237kcal 26480kcal 26723kcal 26966kcal 27209kcal 27452kcal 27695kcal 27938kcal 28181kcal 28424kcal 28667kcal 28910kcal 29153kcal 29396kcal 29639kcal 29882kcal 30125kcal 30367kcal 30610kcal 30853kcal 31096kcal 31339kcal 31582kcal 31825kcal 32068kcal 32311kcal 32554kcal 32797kcal 33040kcal 33283kcal 33526kcal 33769kcal 34012kcal 34255kcal 34498kcal 34740kcal 34983kcal 35226kcal 35469kcal 35712kcal 35955kcal 36198kcal 36441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
風呂でシャワー 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
トイレ 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12069kcal 12244kcal 12419kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14168kcal 14343kcal 14518kcal 14693kcal 14868kcal 15043kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16092kcal 16267kcal 16442kcal 16617kcal 16792kcal 16967kcal 17142kcal 17317kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18016kcal 18191kcal 18366kcal 18541kcal 18716kcal 18891kcal 19066kcal 19241kcal 19416kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20115kcal 20290kcal 20465kcal 20640kcal 20815kcal 20990kcal 21165kcal 21340kcal 21515kcal 21690kcal 21864kcal 22039kcal 22214kcal 22389kcal 22564kcal 22739kcal 22914kcal 23089kcal 23264kcal 23439kcal 23614kcal 23789kcal 23963kcal 24138kcal 24313kcal 24488kcal 24663kcal 24838kcal 25013kcal 25188kcal 25363kcal 25538kcal 25713kcal 25888kcal 26063kcal 26237kcal
立って仕事をする 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12069kcal 12244kcal 12419kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14168kcal 14343kcal 14518kcal 14693kcal 14868kcal 15043kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16092kcal 16267kcal 16442kcal 16617kcal 16792kcal 16967kcal 17142kcal 17317kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18016kcal 18191kcal 18366kcal 18541kcal 18716kcal 18891kcal 19066kcal 19241kcal 19416kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20115kcal 20290kcal 20465kcal 20640kcal 20815kcal 20990kcal 21165kcal 21340kcal 21515kcal 21690kcal 21864kcal 22039kcal 22214kcal 22389kcal 22564kcal 22739kcal 22914kcal 23089kcal 23264kcal 23439kcal 23614kcal 23789kcal 23963kcal 24138kcal 24313kcal 24488kcal 24663kcal 24838kcal 25013kcal 25188kcal 25363kcal 25538kcal 25713kcal 25888kcal 26063kcal 26237kcal
風呂で入浴 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10640kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12535kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13118kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14430kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15013kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15596kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16325kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16908kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17491kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18803kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19386kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19969kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20698kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21281kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21864kcal
デスクワーク 4421kcal 4547kcal 4674kcal 4800kcal 4926kcal 5053kcal 5179kcal 5305kcal 5432kcal 5558kcal 5684kcal 5811kcal 5937kcal 6063kcal 6190kcal 6316kcal 6442kcal 6569kcal 6695kcal 6821kcal 6948kcal 7074kcal 7200kcal 7327kcal 7453kcal 7579kcal 7706kcal 7832kcal 7958kcal 8085kcal 8211kcal 8337kcal 8464kcal 8590kcal 8716kcal 8843kcal 8969kcal 9095kcal 9222kcal 9348kcal 9474kcal 9601kcal 9727kcal 9853kcal 9980kcal 10106kcal 10232kcal 10359kcal 10485kcal 10611kcal 10738kcal 10864kcal 10990kcal 11117kcal 11243kcal 11369kcal 11496kcal 11622kcal 11748kcal 11875kcal 12001kcal 12127kcal 12254kcal 12380kcal 12506kcal 12633kcal 12759kcal 12885kcal 13012kcal 13138kcal 13264kcal 13391kcal 13517kcal 13643kcal 13770kcal 13896kcal 14022kcal 14149kcal 14275kcal 14401kcal 14528kcal 14654kcal 14780kcal 14907kcal 15033kcal 15159kcal 15286kcal 15412kcal 15538kcal 15665kcal 15791kcal 15917kcal 16044kcal 16170kcal 16296kcal 16422kcal 16549kcal 16675kcal 16801kcal 16928kcal 17054kcal 17180kcal 17307kcal 17433kcal 17559kcal 17686kcal 17812kcal 17938kcal 18065kcal 18191kcal 18317kcal 18444kcal 18570kcal 18696kcal 18823kcal 18949kcal
電車バスに乗車 4421kcal 4547kcal 4674kcal 4800kcal 4926kcal 5053kcal 5179kcal 5305kcal 5432kcal 5558kcal 5684kcal 5811kcal 5937kcal 6063kcal 6190kcal 6316kcal 6442kcal 6569kcal 6695kcal 6821kcal 6948kcal 7074kcal 7200kcal 7327kcal 7453kcal 7579kcal 7706kcal 7832kcal 7958kcal 8085kcal 8211kcal 8337kcal 8464kcal 8590kcal 8716kcal 8843kcal 8969kcal 9095kcal 9222kcal 9348kcal 9474kcal 9601kcal 9727kcal 9853kcal 9980kcal 10106kcal 10232kcal 10359kcal 10485kcal 10611kcal 10738kcal 10864kcal 10990kcal 11117kcal 11243kcal 11369kcal 11496kcal 11622kcal 11748kcal 11875kcal 12001kcal 12127kcal 12254kcal 12380kcal 12506kcal 12633kcal 12759kcal 12885kcal 13012kcal 13138kcal 13264kcal 13391kcal 13517kcal 13643kcal 13770kcal 13896kcal 14022kcal 14149kcal 14275kcal 14401kcal 14528kcal 14654kcal 14780kcal 14907kcal 15033kcal 15159kcal 15286kcal 15412kcal 15538kcal 15665kcal 15791kcal 15917kcal 16044kcal 16170kcal 16296kcal 16422kcal 16549kcal 16675kcal 16801kcal 16928kcal 17054kcal 17180kcal 17307kcal 17433kcal 17559kcal 17686kcal 17812kcal 17938kcal 18065kcal 18191kcal 18317kcal 18444kcal 18570kcal 18696kcal 18823kcal 18949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ