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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6285kcal 6451kcal 6616kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7443kcal 7609kcal 7774kcal 7940kcal 8105kcal 8270kcal 8436kcal 8601kcal 8767kcal 8932kcal 9098kcal 9263kcal 9428kcal 9594kcal 9759kcal 9925kcal 10090kcal 10255kcal 10421kcal 10586kcal 10752kcal 10917kcal 11083kcal 11248kcal 11413kcal 11579kcal 11744kcal 11910kcal 12075kcal 12240kcal 12406kcal 12571kcal 12737kcal 12902kcal 13068kcal 13233kcal 13398kcal 13564kcal 13729kcal 13895kcal 14060kcal 14226kcal 14391kcal 14556kcal 14722kcal 14887kcal 15053kcal 15218kcal 15383kcal 15549kcal 15714kcal 15880kcal 16045kcal 16211kcal 16376kcal 16541kcal 16707kcal 16872kcal 17038kcal 17203kcal 17368kcal 17534kcal 17699kcal 17865kcal 18030kcal 18196kcal 18361kcal 18526kcal 18692kcal 18857kcal 19023kcal 19188kcal 19353kcal 19519kcal 19684kcal 19850kcal 20015kcal 20181kcal 20346kcal 20511kcal 20677kcal 20842kcal 21008kcal 21173kcal 21339kcal 21504kcal 21669kcal 21835kcal 22000kcal 22166kcal 22331kcal 22496kcal 22662kcal 22827kcal 22993kcal 23158kcal 23324kcal 23489kcal 23654kcal 23820kcal 23985kcal 24151kcal 24316kcal 24481kcal 24647kcal 24812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9958kcal 10242kcal 10527kcal 10811kcal 11096kcal 11380kcal 11665kcal 11949kcal 12234kcal 12518kcal 12803kcal 13087kcal 13372kcal 13656kcal 13941kcal 14226kcal 14510kcal 14795kcal 15079kcal 15364kcal 15648kcal 15933kcal 16217kcal 16502kcal 16786kcal 17071kcal 17355kcal 17640kcal 17924kcal 18209kcal 18493kcal 18778kcal 19062kcal 19347kcal 19631kcal 19916kcal 20200kcal 20485kcal 20769kcal 21054kcal 21339kcal 21623kcal 21908kcal 22192kcal 22477kcal 22761kcal 23046kcal 23330kcal 23615kcal 23899kcal 24184kcal 24468kcal 24753kcal 25037kcal 25322kcal 25606kcal 25891kcal 26175kcal 26460kcal 26744kcal 27029kcal 27313kcal 27598kcal 27882kcal 28167kcal 28452kcal 28736kcal 29021kcal 29305kcal 29590kcal 29874kcal 30159kcal 30443kcal 30728kcal 31012kcal 31297kcal 31581kcal 31866kcal 32150kcal 32435kcal 32719kcal 33004kcal 33288kcal 33573kcal 33857kcal 34142kcal 34426kcal 34711kcal 34995kcal 35280kcal 35565kcal 35849kcal 36134kcal 36418kcal 36703kcal 36987kcal 37272kcal 37556kcal 37841kcal 38125kcal 38410kcal 38694kcal 38979kcal 39263kcal 39548kcal 39832kcal 40117kcal 40401kcal 40686kcal 40970kcal 41255kcal 41539kcal 41824kcal 42108kcal 42393kcal 42678kcal
山登り 18526kcal 19056kcal 19585kcal 20114kcal 20644kcal 21173kcal 21702kcal 22232kcal 22761kcal 23290kcal 23820kcal 24349kcal 24878kcal 25408kcal 25937kcal 26467kcal 26996kcal 27525kcal 28055kcal 28584kcal 29113kcal 29643kcal 30172kcal 30701kcal 31231kcal 31760kcal 32289kcal 32819kcal 33348kcal 33877kcal 34407kcal 34936kcal 35465kcal 35995kcal 36524kcal 37053kcal 37583kcal 38112kcal 38641kcal 39171kcal 39700kcal 40229kcal 40759kcal 41288kcal 41817kcal 42347kcal 42876kcal 43405kcal 43935kcal 44464kcal 44993kcal 45523kcal 46052kcal 46581kcal 47111kcal 47640kcal 48169kcal 48699kcal 49228kcal 49757kcal 50287kcal 50816kcal 51345kcal 51875kcal 52404kcal 52934kcal 53463kcal 53992kcal 54522kcal 55051kcal 55580kcal 56110kcal 56639kcal 57168kcal 57698kcal 58227kcal 58756kcal 59286kcal 59815kcal 60344kcal 60874kcal 61403kcal 61932kcal 62462kcal 62991kcal 63520kcal 64050kcal 64579kcal 65108kcal 65638kcal 66167kcal 66696kcal 67226kcal 67755kcal 68284kcal 68814kcal 69343kcal 69872kcal 70402kcal 70931kcal 71460kcal 71990kcal 72519kcal 73048kcal 73578kcal 74107kcal 74636kcal 75166kcal 75695kcal 76224kcal 76754kcal 77283kcal 77812kcal 78342kcal 78871kcal 79401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18526kcal 19056kcal 19585kcal 20114kcal 20644kcal 21173kcal 21702kcal 22232kcal 22761kcal 23290kcal 23820kcal 24349kcal 24878kcal 25408kcal 25937kcal 26467kcal 26996kcal 27525kcal 28055kcal 28584kcal 29113kcal 29643kcal 30172kcal 30701kcal 31231kcal 31760kcal 32289kcal 32819kcal 33348kcal 33877kcal 34407kcal 34936kcal 35465kcal 35995kcal 36524kcal 37053kcal 37583kcal 38112kcal 38641kcal 39171kcal 39700kcal 40229kcal 40759kcal 41288kcal 41817kcal 42347kcal 42876kcal 43405kcal 43935kcal 44464kcal 44993kcal 45523kcal 46052kcal 46581kcal 47111kcal 47640kcal 48169kcal 48699kcal 49228kcal 49757kcal 50287kcal 50816kcal 51345kcal 51875kcal 52404kcal 52934kcal 53463kcal 53992kcal 54522kcal 55051kcal 55580kcal 56110kcal 56639kcal 57168kcal 57698kcal 58227kcal 58756kcal 59286kcal 59815kcal 60344kcal 60874kcal 61403kcal 61932kcal 62462kcal 62991kcal 63520kcal 64050kcal 64579kcal 65108kcal 65638kcal 66167kcal 66696kcal 67226kcal 67755kcal 68284kcal 68814kcal 69343kcal 69872kcal 70402kcal 70931kcal 71460kcal 71990kcal 72519kcal 73048kcal 73578kcal 74107kcal 74636kcal 75166kcal 75695kcal 76224kcal 76754kcal 77283kcal 77812kcal 78342kcal 78871kcal 79401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23158kcal 23820kcal 24481kcal 25143kcal 25805kcal 26467kcal 27128kcal 27790kcal 28452kcal 29113kcal 29775kcal 30437kcal 31098kcal 31760kcal 32422kcal 33083kcal 33745kcal 34407kcal 35068kcal 35730kcal 36392kcal 37053kcal 37715kcal 38377kcal 39038kcal 39700kcal 40362kcal 41023kcal 41685kcal 42347kcal 43008kcal 43670kcal 44332kcal 44993kcal 45655kcal 46317kcal 46978kcal 47640kcal 48302kcal 48963kcal 49625kcal 50287kcal 50948kcal 51610kcal 52272kcal 52934kcal 53595kcal 54257kcal 54919kcal 55580kcal 56242kcal 56904kcal 57565kcal 58227kcal 58889kcal 59550kcal 60212kcal 60874kcal 61535kcal 62197kcal 62859kcal 63520kcal 64182kcal 64844kcal 65505kcal 66167kcal 66829kcal 67490kcal 68152kcal 68814kcal 69475kcal 70137kcal 70799kcal 71460kcal 72122kcal 72784kcal 73445kcal 74107kcal 74769kcal 75430kcal 76092kcal 76754kcal 77415kcal 78077kcal 78739kcal 79401kcal 80062kcal 80724kcal 81386kcal 82047kcal 82709kcal 83371kcal 84032kcal 84694kcal 85356kcal 86017kcal 86679kcal 87341kcal 88002kcal 88664kcal 89326kcal 89987kcal 90649kcal 91311kcal 91972kcal 92634kcal 93296kcal 93957kcal 94619kcal 95281kcal 95942kcal 96604kcal 97266kcal 97927kcal 98589kcal 99251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20379kcal 20961kcal 21544kcal 22126kcal 22708kcal 23290kcal 23873kcal 24455kcal 25037kcal 25620kcal 26202kcal 26784kcal 27366kcal 27949kcal 28531kcal 29113kcal 29695kcal 30278kcal 30860kcal 31442kcal 32025kcal 32607kcal 33189kcal 33771kcal 34354kcal 34936kcal 35518kcal 36100kcal 36683kcal 37265kcal 37847kcal 38430kcal 39012kcal 39594kcal 40176kcal 40759kcal 41341kcal 41923kcal 42506kcal 43088kcal 43670kcal 44252kcal 44835kcal 45417kcal 45999kcal 46581kcal 47164kcal 47746kcal 48328kcal 48911kcal 49493kcal 50075kcal 50657kcal 51240kcal 51822kcal 52404kcal 52986kcal 53569kcal 54151kcal 54733kcal 55316kcal 55898kcal 56480kcal 57062kcal 57645kcal 58227kcal 58809kcal 59391kcal 59974kcal 60556kcal 61138kcal 61721kcal 62303kcal 62885kcal 63467kcal 64050kcal 64632kcal 65214kcal 65796kcal 66379kcal 66961kcal 67543kcal 68126kcal 68708kcal 69290kcal 69872kcal 70455kcal 71037kcal 71619kcal 72201kcal 72784kcal 73366kcal 73948kcal 74531kcal 75113kcal 75695kcal 76277kcal 76860kcal 77442kcal 78024kcal 78606kcal 79189kcal 79771kcal 80353kcal 80936kcal 81518kcal 82100kcal 82682kcal 83265kcal 83847kcal 84429kcal 85012kcal 85594kcal 86176kcal 86758kcal 87341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27327kcal 28107kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35134kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39038kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42161kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46065kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49188kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53092kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56215kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60119kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63242kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67146kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70269kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73392kcal 74173kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77296kcal 78077kcal 78858kcal 79639kcal 80419kcal 81200kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84323kcal 85104kcal 85885kcal 86666kcal 87446kcal 88227kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91350kcal 92131kcal 92912kcal 93693kcal 94473kcal 95254kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98377kcal 99158kcal 99939kcal 100720kcal 101500kcal 102281kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105404kcal 106185kcal 106966kcal 107747kcal 108527kcal 109308kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112431kcal 113212kcal 113993kcal 114774kcal 115554kcal 116335kcal 117116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28485kcal 29298kcal 30112kcal 30926kcal 31740kcal 32554kcal 33368kcal 34182kcal 34995kcal 35809kcal 36623kcal 37437kcal 38251kcal 39065kcal 39879kcal 40693kcal 41506kcal 42320kcal 43134kcal 43948kcal 44762kcal 45576kcal 46390kcal 47203kcal 48017kcal 48831kcal 49645kcal 50459kcal 51273kcal 52087kcal 52900kcal 53714kcal 54528kcal 55342kcal 56156kcal 56970kcal 57784kcal 58597kcal 59411kcal 60225kcal 61039kcal 61853kcal 62667kcal 63481kcal 64294kcal 65108kcal 65922kcal 66736kcal 67550kcal 68364kcal 69178kcal 69991kcal 70805kcal 71619kcal 72433kcal 73247kcal 74061kcal 74875kcal 75689kcal 76502kcal 77316kcal 78130kcal 78944kcal 79758kcal 80572kcal 81386kcal 82199kcal 83013kcal 83827kcal 84641kcal 85455kcal 86269kcal 87083kcal 87896kcal 88710kcal 89524kcal 90338kcal 91152kcal 91966kcal 92780kcal 93593kcal 94407kcal 95221kcal 96035kcal 96849kcal 97663kcal 98477kcal 99290kcal 100104kcal 100918kcal 101732kcal 102546kcal 103360kcal 104174kcal 104987kcal 105801kcal 106615kcal 107429kcal 108243kcal 109057kcal 109871kcal 110684kcal 111498kcal 112312kcal 113126kcal 113940kcal 114754kcal 115568kcal 116382kcal 117195kcal 118009kcal 118823kcal 119637kcal 120451kcal 121265kcal 122079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12274kcal 12624kcal 12975kcal 13326kcal 13676kcal 14027kcal 14378kcal 14728kcal 15079kcal 15430kcal 15780kcal 16131kcal 16482kcal 16833kcal 17183kcal 17534kcal 17885kcal 18235kcal 18586kcal 18937kcal 19287kcal 19638kcal 19989kcal 20339kcal 20690kcal 21041kcal 21391kcal 21742kcal 22093kcal 22444kcal 22794kcal 23145kcal 23496kcal 23846kcal 24197kcal 24548kcal 24898kcal 25249kcal 25600kcal 25950kcal 26301kcal 26652kcal 27002kcal 27353kcal 27704kcal 28055kcal 28405kcal 28756kcal 29107kcal 29457kcal 29808kcal 30159kcal 30509kcal 30860kcal 31211kcal 31561kcal 31912kcal 32263kcal 32613kcal 32964kcal 33315kcal 33666kcal 34016kcal 34367kcal 34718kcal 35068kcal 35419kcal 35770kcal 36120kcal 36471kcal 36822kcal 37172kcal 37523kcal 37874kcal 38224kcal 38575kcal 38926kcal 39277kcal 39627kcal 39978kcal 40329kcal 40679kcal 41030kcal 41381kcal 41731kcal 42082kcal 42433kcal 42783kcal 43134kcal 43485kcal 43835kcal 44186kcal 44537kcal 44888kcal 45238kcal 45589kcal 45940kcal 46290kcal 46641kcal 46992kcal 47342kcal 47693kcal 48044kcal 48394kcal 48745kcal 49096kcal 49446kcal 49797kcal 50148kcal 50499kcal 50849kcal 51200kcal 51551kcal 51901kcal 52252kcal 52603kcal
水泳
(普通:全般)		 19221kcal 19770kcal 20320kcal 20869kcal 21418kcal 21967kcal 22516kcal 23065kcal 23615kcal 24164kcal 24713kcal 25262kcal 25811kcal 26361kcal 26910kcal 27459kcal 28008kcal 28557kcal 29107kcal 29656kcal 30205kcal 30754kcal 31303kcal 31853kcal 32402kcal 32951kcal 33500kcal 34049kcal 34598kcal 35148kcal 35697kcal 36246kcal 36795kcal 37344kcal 37894kcal 38443kcal 38992kcal 39541kcal 40090kcal 40640kcal 41189kcal 41738kcal 42287kcal 42836kcal 43386kcal 43935kcal 44484kcal 45033kcal 45582kcal 46131kcal 46681kcal 47230kcal 47779kcal 48328kcal 48877kcal 49427kcal 49976kcal 50525kcal 51074kcal 51623kcal 52173kcal 52722kcal 53271kcal 53820kcal 54369kcal 54919kcal 55468kcal 56017kcal 56566kcal 57115kcal 57664kcal 58214kcal 58763kcal 59312kcal 59861kcal 60410kcal 60960kcal 61509kcal 62058kcal 62607kcal 63156kcal 63706kcal 64255kcal 64804kcal 65353kcal 65902kcal 66452kcal 67001kcal 67550kcal 68099kcal 68648kcal 69197kcal 69747kcal 70296kcal 70845kcal 71394kcal 71943kcal 72493kcal 73042kcal 73591kcal 74140kcal 74689kcal 75239kcal 75788kcal 76337kcal 76886kcal 77435kcal 77985kcal 78534kcal 79083kcal 79632kcal 80181kcal 80730kcal 81280kcal 81829kcal 82378kcal
水泳
(速め:全般)		 23158kcal 23820kcal 24481kcal 25143kcal 25805kcal 26467kcal 27128kcal 27790kcal 28452kcal 29113kcal 29775kcal 30437kcal 31098kcal 31760kcal 32422kcal 33083kcal 33745kcal 34407kcal 35068kcal 35730kcal 36392kcal 37053kcal 37715kcal 38377kcal 39038kcal 39700kcal 40362kcal 41023kcal 41685kcal 42347kcal 43008kcal 43670kcal 44332kcal 44993kcal 45655kcal 46317kcal 46978kcal 47640kcal 48302kcal 48963kcal 49625kcal 50287kcal 50948kcal 51610kcal 52272kcal 52934kcal 53595kcal 54257kcal 54919kcal 55580kcal 56242kcal 56904kcal 57565kcal 58227kcal 58889kcal 59550kcal 60212kcal 60874kcal 61535kcal 62197kcal 62859kcal 63520kcal 64182kcal 64844kcal 65505kcal 66167kcal 66829kcal 67490kcal 68152kcal 68814kcal 69475kcal 70137kcal 70799kcal 71460kcal 72122kcal 72784kcal 73445kcal 74107kcal 74769kcal 75430kcal 76092kcal 76754kcal 77415kcal 78077kcal 78739kcal 79401kcal 80062kcal 80724kcal 81386kcal 82047kcal 82709kcal 83371kcal 84032kcal 84694kcal 85356kcal 86017kcal 86679kcal 87341kcal 88002kcal 88664kcal 89326kcal 89987kcal 90649kcal 91311kcal 91972kcal 92634kcal 93296kcal 93957kcal 94619kcal 95281kcal 95942kcal 96604kcal 97266kcal 97927kcal 98589kcal 99251kcal
水泳
(バタフライ)		 31958kcal 32872kcal 33785kcal 34698kcal 35611kcal 36524kcal 37437kcal 38350kcal 39263kcal 40176kcal 41090kcal 42003kcal 42916kcal 43829kcal 44742kcal 45655kcal 46568kcal 47481kcal 48394kcal 49308kcal 50221kcal 51134kcal 52047kcal 52960kcal 53873kcal 54786kcal 55699kcal 56612kcal 57526kcal 58439kcal 59352kcal 60265kcal 61178kcal 62091kcal 63004kcal 63917kcal 64830kcal 65744kcal 66657kcal 67570kcal 68483kcal 69396kcal 70309kcal 71222kcal 72135kcal 73048kcal 73962kcal 74875kcal 75788kcal 76701kcal 77614kcal 78527kcal 79440kcal 80353kcal 81266kcal 82180kcal 83093kcal 84006kcal 84919kcal 85832kcal 86745kcal 87658kcal 88571kcal 89484kcal 90398kcal 91311kcal 92224kcal 93137kcal 94050kcal 94963kcal 95876kcal 96789kcal 97702kcal 98616kcal 99529kcal 100442kcal 101355kcal 102268kcal 103181kcal 104094kcal 105007kcal 105920kcal 106834kcal 107747kcal 108660kcal 109573kcal 110486kcal 111399kcal 112312kcal 113225kcal 114138kcal 115052kcal 115965kcal 116878kcal 117791kcal 118704kcal 119617kcal 120530kcal 121443kcal 122356kcal 123270kcal 124183kcal 125096kcal 126009kcal 126922kcal 127835kcal 128748kcal 129661kcal 130574kcal 131488kcal 132401kcal 133314kcal 134227kcal 135140kcal 136053kcal 136966kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18526kcal 19056kcal 19585kcal 20114kcal 20644kcal 21173kcal 21702kcal 22232kcal 22761kcal 23290kcal 23820kcal 24349kcal 24878kcal 25408kcal 25937kcal 26467kcal 26996kcal 27525kcal 28055kcal 28584kcal 29113kcal 29643kcal 30172kcal 30701kcal 31231kcal 31760kcal 32289kcal 32819kcal 33348kcal 33877kcal 34407kcal 34936kcal 35465kcal 35995kcal 36524kcal 37053kcal 37583kcal 38112kcal 38641kcal 39171kcal 39700kcal 40229kcal 40759kcal 41288kcal 41817kcal 42347kcal 42876kcal 43405kcal 43935kcal 44464kcal 44993kcal 45523kcal 46052kcal 46581kcal 47111kcal 47640kcal 48169kcal 48699kcal 49228kcal 49757kcal 50287kcal 50816kcal 51345kcal 51875kcal 52404kcal 52934kcal 53463kcal 53992kcal 54522kcal 55051kcal 55580kcal 56110kcal 56639kcal 57168kcal 57698kcal 58227kcal 58756kcal 59286kcal 59815kcal 60344kcal 60874kcal 61403kcal 61932kcal 62462kcal 62991kcal 63520kcal 64050kcal 64579kcal 65108kcal 65638kcal 66167kcal 66696kcal 67226kcal 67755kcal 68284kcal 68814kcal 69343kcal 69872kcal 70402kcal 70931kcal 71460kcal 71990kcal 72519kcal 73048kcal 73578kcal 74107kcal 74636kcal 75166kcal 75695kcal 76224kcal 76754kcal 77283kcal 77812kcal 78342kcal 78871kcal 79401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23158kcal 23820kcal 24481kcal 25143kcal 25805kcal 26467kcal 27128kcal 27790kcal 28452kcal 29113kcal 29775kcal 30437kcal 31098kcal 31760kcal 32422kcal 33083kcal 33745kcal 34407kcal 35068kcal 35730kcal 36392kcal 37053kcal 37715kcal 38377kcal 39038kcal 39700kcal 40362kcal 41023kcal 41685kcal 42347kcal 43008kcal 43670kcal 44332kcal 44993kcal 45655kcal 46317kcal 46978kcal 47640kcal 48302kcal 48963kcal 49625kcal 50287kcal 50948kcal 51610kcal 52272kcal 52934kcal 53595kcal 54257kcal 54919kcal 55580kcal 56242kcal 56904kcal 57565kcal 58227kcal 58889kcal 59550kcal 60212kcal 60874kcal 61535kcal 62197kcal 62859kcal 63520kcal 64182kcal 64844kcal 65505kcal 66167kcal 66829kcal 67490kcal 68152kcal 68814kcal 69475kcal 70137kcal 70799kcal 71460kcal 72122kcal 72784kcal 73445kcal 74107kcal 74769kcal 75430kcal 76092kcal 76754kcal 77415kcal 78077kcal 78739kcal 79401kcal 80062kcal 80724kcal 81386kcal 82047kcal 82709kcal 83371kcal 84032kcal 84694kcal 85356kcal 86017kcal 86679kcal 87341kcal 88002kcal 88664kcal 89326kcal 89987kcal 90649kcal 91311kcal 91972kcal 92634kcal 93296kcal 93957kcal 94619kcal 95281kcal 95942kcal 96604kcal 97266kcal 97927kcal 98589kcal 99251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18606kcal 18857kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20114kcal 20366kcal 20617kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21874kcal 22126kcal 22377kcal 22629kcal 22880kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24137kcal 24389kcal 24640kcal 24892kcal 25143kcal 25395kcal 25646kcal 25897kcal 26149kcal 26400kcal 26652kcal 26903kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28160kcal 28412kcal 28663kcal 28915kcal 29166kcal 29418kcal 29669kcal 29920kcal 30172kcal 30423kcal 30675kcal 30926kcal 31178kcal 31429kcal 31680kcal 31932kcal 32183kcal 32435kcal 32686kcal 32938kcal 33189kcal 33441kcal 33692kcal 33943kcal 34195kcal 34446kcal 34698kcal 34949kcal 35201kcal 35452kcal 35703kcal 35955kcal 36206kcal 36458kcal 36709kcal 36961kcal 37212kcal 37464kcal 37715kcal
筋トレ
背筋運動		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18606kcal 18857kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20114kcal 20366kcal 20617kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21874kcal 22126kcal 22377kcal 22629kcal 22880kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24137kcal 24389kcal 24640kcal 24892kcal 25143kcal 25395kcal 25646kcal 25897kcal 26149kcal 26400kcal 26652kcal 26903kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28160kcal 28412kcal 28663kcal 28915kcal 29166kcal 29418kcal 29669kcal 29920kcal 30172kcal 30423kcal 30675kcal 30926kcal 31178kcal 31429kcal 31680kcal 31932kcal 32183kcal 32435kcal 32686kcal 32938kcal 33189kcal 33441kcal 33692kcal 33943kcal 34195kcal 34446kcal 34698kcal 34949kcal 35201kcal 35452kcal 35703kcal 35955kcal 36206kcal 36458kcal 36709kcal 36961kcal 37212kcal 37464kcal 37715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18606kcal 18857kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20114kcal 20366kcal 20617kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21874kcal 22126kcal 22377kcal 22629kcal 22880kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24137kcal 24389kcal 24640kcal 24892kcal 25143kcal 25395kcal 25646kcal 25897kcal 26149kcal 26400kcal 26652kcal 26903kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28160kcal 28412kcal 28663kcal 28915kcal 29166kcal 29418kcal 29669kcal 29920kcal 30172kcal 30423kcal 30675kcal 30926kcal 31178kcal 31429kcal 31680kcal 31932kcal 32183kcal 32435kcal 32686kcal 32938kcal 33189kcal 33441kcal 33692kcal 33943kcal 34195kcal 34446kcal 34698kcal 34949kcal 35201kcal 35452kcal 35703kcal 35955kcal 36206kcal 36458kcal 36709kcal 36961kcal 37212kcal 37464kcal 37715kcal
筋トレ
懸垂		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18606kcal 18857kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20114kcal 20366kcal 20617kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21874kcal 22126kcal 22377kcal 22629kcal 22880kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24137kcal 24389kcal 24640kcal 24892kcal 25143kcal 25395kcal 25646kcal 25897kcal 26149kcal 26400kcal 26652kcal 26903kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28160kcal 28412kcal 28663kcal 28915kcal 29166kcal 29418kcal 29669kcal 29920kcal 30172kcal 30423kcal 30675kcal 30926kcal 31178kcal 31429kcal 31680kcal 31932kcal 32183kcal 32435kcal 32686kcal 32938kcal 33189kcal 33441kcal 33692kcal 33943kcal 34195kcal 34446kcal 34698kcal 34949kcal 35201kcal 35452kcal 35703kcal 35955kcal 36206kcal 36458kcal 36709kcal 36961kcal 37212kcal 37464kcal 37715kcal
筋トレ
スクワット		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
ヨガ
ハタ		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
ヨガ
パワー		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26467kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
ダンス
ゆっくり		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
ダンス
普通		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21253kcal 21736kcal 22219kcal 22702kcal 23185kcal 23668kcal 24151kcal 24634kcal 25117kcal 25600kcal 26083kcal 26566kcal 27049kcal 27532kcal 28015kcal 28498kcal 28981kcal 29464kcal 29947kcal 30430kcal 30913kcal 31396kcal 31879kcal 32362kcal 32845kcal 33328kcal 33811kcal 34294kcal 34777kcal 35260kcal 35743kcal 36226kcal 36709kcal 37192kcal 37675kcal 38158kcal 38641kcal 39124kcal 39607kcal 40090kcal 40573kcal 41056kcal 41539kcal 42022kcal 42506kcal 42989kcal 43472kcal 43955kcal 44438kcal 44921kcal 45404kcal 45887kcal 46370kcal 46853kcal 47336kcal 47819kcal 48302kcal 48785kcal 49268kcal 49751kcal 50234kcal 50717kcal 51200kcal 51683kcal 52166kcal 52649kcal 53132kcal 53615kcal 54098kcal 54581kcal 55064kcal 55547kcal 56030kcal 56513kcal 56996kcal 57479kcal 57962kcal 58445kcal 58928kcal 59411kcal 59894kcal 60377kcal 60860kcal 61343kcal 61826kcal 62309kcal 62792kcal 63275kcal 63759kcal 64242kcal 64725kcal 65208kcal 65691kcal 66174kcal 66657kcal 67140kcal 67623kcal 68106kcal 68589kcal 69072kcal 69555kcal 70038kcal 70521kcal 71004kcal 71487kcal 71970kcal 72453kcal
ダンス
激しい		 20842kcal 21438kcal 22033kcal 22629kcal 23224kcal 23820kcal 24415kcal 25011kcal 25606kcal 26202kcal 26797kcal 27393kcal 27988kcal 28584kcal 29179kcal 29775kcal 30370kcal 30966kcal 31561kcal 32157kcal 32752kcal 33348kcal 33943kcal 34539kcal 35134kcal 35730kcal 36325kcal 36921kcal 37516kcal 38112kcal 38707kcal 39303kcal 39899kcal 40494kcal 41090kcal 41685kcal 42281kcal 42876kcal 43472kcal 44067kcal 44663kcal 45258kcal 45854kcal 46449kcal 47045kcal 47640kcal 48236kcal 48831kcal 49427kcal 50022kcal 50618kcal 51213kcal 51809kcal 52404kcal 53000kcal 53595kcal 54191kcal 54786kcal 55382kcal 55977kcal 56573kcal 57168kcal 57764kcal 58359kcal 58955kcal 59550kcal 60146kcal 60741kcal 61337kcal 61932kcal 62528kcal 63123kcal 63719kcal 64314kcal 64910kcal 65505kcal 66101kcal 66696kcal 67292kcal 67887kcal 68483kcal 69078kcal 69674kcal 70269kcal 70865kcal 71460kcal 72056kcal 72651kcal 73247kcal 73842kcal 74438kcal 75033kcal 75629kcal 76224kcal 76820kcal 77415kcal 78011kcal 78606kcal 79202kcal 79798kcal 80393kcal 80989kcal 81584kcal 82180kcal 82775kcal 83371kcal 83966kcal 84562kcal 85157kcal 85753kcal 86348kcal 86944kcal 87539kcal 88135kcal 88730kcal 89326kcal
踏み台昇降 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
トランポリン
ゆっくり		 8105kcal 8337kcal 8568kcal 8800kcal 9031kcal 9263kcal 9495kcal 9726kcal 9958kcal 10189kcal 10421kcal 10652kcal 10884kcal 11116kcal 11347kcal 11579kcal 11810kcal 12042kcal 12274kcal 12505kcal 12737kcal 12968kcal 13200kcal 13432kcal 13663kcal 13895kcal 14126kcal 14358kcal 14589kcal 14821kcal 15053kcal 15284kcal 15516kcal 15747kcal 15979kcal 16211kcal 16442kcal 16674kcal 16905kcal 17137kcal 17368kcal 17600kcal 17832kcal 18063kcal 18295kcal 18526kcal 18758kcal 18990kcal 19221kcal 19453kcal 19684kcal 19916kcal 20148kcal 20379kcal 20611kcal 20842kcal 21074kcal 21305kcal 21537kcal 21769kcal 22000kcal 22232kcal 22463kcal 22695kcal 22927kcal 23158kcal 23390kcal 23621kcal 23853kcal 24084kcal 24316kcal 24548kcal 24779kcal 25011kcal 25242kcal 25474kcal 25706kcal 25937kcal 26169kcal 26400kcal 26632kcal 26864kcal 27095kcal 27327kcal 27558kcal 27790kcal 28021kcal 28253kcal 28485kcal 28716kcal 28948kcal 29179kcal 29411kcal 29643kcal 29874kcal 30106kcal 30337kcal 30569kcal 30800kcal 31032kcal 31264kcal 31495kcal 31727kcal 31958kcal 32190kcal 32422kcal 32653kcal 32885kcal 33116kcal 33348kcal 33580kcal 33811kcal 34043kcal 34274kcal 34506kcal 34737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10421kcal 10719kcal 11016kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12207kcal 12505kcal 12803kcal 13101kcal 13398kcal 13696kcal 13994kcal 14292kcal 14589kcal 14887kcal 15185kcal 15483kcal 15780kcal 16078kcal 16376kcal 16674kcal 16971kcal 17269kcal 17567kcal 17865kcal 18162kcal 18460kcal 18758kcal 19056kcal 19353kcal 19651kcal 19949kcal 20247kcal 20545kcal 20842kcal 21140kcal 21438kcal 21736kcal 22033kcal 22331kcal 22629kcal 22927kcal 23224kcal 23522kcal 23820kcal 24118kcal 24415kcal 24713kcal 25011kcal 25309kcal 25606kcal 25904kcal 26202kcal 26500kcal 26797kcal 27095kcal 27393kcal 27691kcal 27988kcal 28286kcal 28584kcal 28882kcal 29179kcal 29477kcal 29775kcal 30073kcal 30370kcal 30668kcal 30966kcal 31264kcal 31561kcal 31859kcal 32157kcal 32455kcal 32752kcal 33050kcal 33348kcal 33646kcal 33943kcal 34241kcal 34539kcal 34837kcal 35134kcal 35432kcal 35730kcal 36028kcal 36325kcal 36623kcal 36921kcal 37219kcal 37516kcal 37814kcal 38112kcal 38410kcal 38707kcal 39005kcal 39303kcal 39601kcal 39899kcal 40196kcal 40494kcal 40792kcal 41090kcal 41387kcal 41685kcal 41983kcal 42281kcal 42578kcal 42876kcal 43174kcal 43472kcal 43769kcal 44067kcal 44365kcal 44663kcal
HIIT
ジャンプなし		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
HIIT
ジャンプあり		 18526kcal 19056kcal 19585kcal 20114kcal 20644kcal 21173kcal 21702kcal 22232kcal 22761kcal 23290kcal 23820kcal 24349kcal 24878kcal 25408kcal 25937kcal 26467kcal 26996kcal 27525kcal 28055kcal 28584kcal 29113kcal 29643kcal 30172kcal 30701kcal 31231kcal 31760kcal 32289kcal 32819kcal 33348kcal 33877kcal 34407kcal 34936kcal 35465kcal 35995kcal 36524kcal 37053kcal 37583kcal 38112kcal 38641kcal 39171kcal 39700kcal 40229kcal 40759kcal 41288kcal 41817kcal 42347kcal 42876kcal 43405kcal 43935kcal 44464kcal 44993kcal 45523kcal 46052kcal 46581kcal 47111kcal 47640kcal 48169kcal 48699kcal 49228kcal 49757kcal 50287kcal 50816kcal 51345kcal 51875kcal 52404kcal 52934kcal 53463kcal 53992kcal 54522kcal 55051kcal 55580kcal 56110kcal 56639kcal 57168kcal 57698kcal 58227kcal 58756kcal 59286kcal 59815kcal 60344kcal 60874kcal 61403kcal 61932kcal 62462kcal 62991kcal 63520kcal 64050kcal 64579kcal 65108kcal 65638kcal 66167kcal 66696kcal 67226kcal 67755kcal 68284kcal 68814kcal 69343kcal 69872kcal 70402kcal 70931kcal 71460kcal 71990kcal 72519kcal 73048kcal 73578kcal 74107kcal 74636kcal 75166kcal 75695kcal 76224kcal 76754kcal 77283kcal 77812kcal 78342kcal 78871kcal 79401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
料理全般 8105kcal 8337kcal 8568kcal 8800kcal 9031kcal 9263kcal 9495kcal 9726kcal 9958kcal 10189kcal 10421kcal 10652kcal 10884kcal 11116kcal 11347kcal 11579kcal 11810kcal 12042kcal 12274kcal 12505kcal 12737kcal 12968kcal 13200kcal 13432kcal 13663kcal 13895kcal 14126kcal 14358kcal 14589kcal 14821kcal 15053kcal 15284kcal 15516kcal 15747kcal 15979kcal 16211kcal 16442kcal 16674kcal 16905kcal 17137kcal 17368kcal 17600kcal 17832kcal 18063kcal 18295kcal 18526kcal 18758kcal 18990kcal 19221kcal 19453kcal 19684kcal 19916kcal 20148kcal 20379kcal 20611kcal 20842kcal 21074kcal 21305kcal 21537kcal 21769kcal 22000kcal 22232kcal 22463kcal 22695kcal 22927kcal 23158kcal 23390kcal 23621kcal 23853kcal 24084kcal 24316kcal 24548kcal 24779kcal 25011kcal 25242kcal 25474kcal 25706kcal 25937kcal 26169kcal 26400kcal 26632kcal 26864kcal 27095kcal 27327kcal 27558kcal 27790kcal 28021kcal 28253kcal 28485kcal 28716kcal 28948kcal 29179kcal 29411kcal 29643kcal 29874kcal 30106kcal 30337kcal 30569kcal 30800kcal 31032kcal 31264kcal 31495kcal 31727kcal 31958kcal 32190kcal 32422kcal 32653kcal 32885kcal 33116kcal 33348kcal 33580kcal 33811kcal 34043kcal 34274kcal 34506kcal 34737kcal
掃除機をかける 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9825kcal 10044kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12882kcal 13101kcal 13319kcal 13537kcal 13756kcal 13974kcal 14192kcal 14411kcal 14629kcal 14847kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15939kcal 16158kcal 16376kcal 16594kcal 16813kcal 17031kcal 17249kcal 17468kcal 17686kcal 17904kcal 18123kcal 18341kcal 18559kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19651kcal 19870kcal 20088kcal 20306kcal 20525kcal 20743kcal 20961kcal 21180kcal 21398kcal 21616kcal 21835kcal 22053kcal 22271kcal 22490kcal 22708kcal 22927kcal 23145kcal 23363kcal 23582kcal 23800kcal 24018kcal 24237kcal 24455kcal 24673kcal 24892kcal 25110kcal 25328kcal 25547kcal 25765kcal 25983kcal 26202kcal 26420kcal 26639kcal 26857kcal 27075kcal 27294kcal 27512kcal 27730kcal 27949kcal 28167kcal 28385kcal 28604kcal 28822kcal 29040kcal 29259kcal 29477kcal 29695kcal 29914kcal 30132kcal 30351kcal 30569kcal 30787kcal 31006kcal 31224kcal 31442kcal 31661kcal 31879kcal 32097kcal 32316kcal 32534kcal 32752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8105kcal 8337kcal 8568kcal 8800kcal 9031kcal 9263kcal 9495kcal 9726kcal 9958kcal 10189kcal 10421kcal 10652kcal 10884kcal 11116kcal 11347kcal 11579kcal 11810kcal 12042kcal 12274kcal 12505kcal 12737kcal 12968kcal 13200kcal 13432kcal 13663kcal 13895kcal 14126kcal 14358kcal 14589kcal 14821kcal 15053kcal 15284kcal 15516kcal 15747kcal 15979kcal 16211kcal 16442kcal 16674kcal 16905kcal 17137kcal 17368kcal 17600kcal 17832kcal 18063kcal 18295kcal 18526kcal 18758kcal 18990kcal 19221kcal 19453kcal 19684kcal 19916kcal 20148kcal 20379kcal 20611kcal 20842kcal 21074kcal 21305kcal 21537kcal 21769kcal 22000kcal 22232kcal 22463kcal 22695kcal 22927kcal 23158kcal 23390kcal 23621kcal 23853kcal 24084kcal 24316kcal 24548kcal 24779kcal 25011kcal 25242kcal 25474kcal 25706kcal 25937kcal 26169kcal 26400kcal 26632kcal 26864kcal 27095kcal 27327kcal 27558kcal 27790kcal 28021kcal 28253kcal 28485kcal 28716kcal 28948kcal 29179kcal 29411kcal 29643kcal 29874kcal 30106kcal 30337kcal 30569kcal 30800kcal 31032kcal 31264kcal 31495kcal 31727kcal 31958kcal 32190kcal 32422kcal 32653kcal 32885kcal 33116kcal 33348kcal 33580kcal 33811kcal 34043kcal 34274kcal 34506kcal 34737kcal
部屋の片づけ全般 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
トイレ 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
風呂でシャワー 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
風呂で入浴 3473kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3870kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4267kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4664kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5061kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5458kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5855kcal 5955kcal 6054kcal 6153kcal 6252kcal 6352kcal 6451kcal 6550kcal 6649kcal 6749kcal 6848kcal 6947kcal 7046kcal 7146kcal 7245kcal 7344kcal 7443kcal 7543kcal 7642kcal 7741kcal 7840kcal 7940kcal 8039kcal 8138kcal 8237kcal 8337kcal 8436kcal 8535kcal 8634kcal 8734kcal 8833kcal 8932kcal 9031kcal 9131kcal 9230kcal 9329kcal 9428kcal 9528kcal 9627kcal 9726kcal 9825kcal 9925kcal 10024kcal 10123kcal 10222kcal 10322kcal 10421kcal 10520kcal 10619kcal 10719kcal 10818kcal 10917kcal 11016kcal 11116kcal 11215kcal 11314kcal 11413kcal 11513kcal 11612kcal 11711kcal 11810kcal 11910kcal 12009kcal 12108kcal 12207kcal 12307kcal 12406kcal 12505kcal 12604kcal 12704kcal 12803kcal 12902kcal 13001kcal 13101kcal 13200kcal 13299kcal 13398kcal 13498kcal 13597kcal 13696kcal 13795kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14192kcal 14292kcal 14391kcal 14490kcal 14589kcal 14689kcal 14788kcal 14887kcal
デスクワーク 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6537kcal 6623kcal 6709kcal 6795kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9806kcal 9892kcal 9978kcal 10064kcal 10150kcal 10236kcal 10322kcal 10408kcal 10494kcal 10580kcal 10666kcal 10752kcal 10838kcal 10924kcal 11010kcal 11096kcal 11182kcal 11268kcal 11354kcal 11440kcal 11526kcal 11612kcal 11698kcal 11784kcal 11870kcal 11956kcal 12042kcal 12128kcal 12214kcal 12300kcal 12386kcal 12472kcal 12558kcal 12644kcal 12730kcal 12816kcal 12902kcal
立って仕事をする 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
体をよく動かす仕事 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
電車バスに乗車 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6537kcal 6623kcal 6709kcal 6795kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9806kcal 9892kcal 9978kcal 10064kcal 10150kcal 10236kcal 10322kcal 10408kcal 10494kcal 10580kcal 10666kcal 10752kcal 10838kcal 10924kcal 11010kcal 11096kcal 11182kcal 11268kcal 11354kcal 11440kcal 11526kcal 11612kcal 11698kcal 11784kcal 11870kcal 11956kcal 12042kcal 12128kcal 12214kcal 12300kcal 12386kcal 12472kcal 12558kcal 12644kcal 12730kcal 12816kcal 12902kcal
自動車を運転 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6285kcal 6451kcal 6616kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7443kcal 7609kcal 7774kcal 7940kcal 8105kcal 8270kcal 8436kcal 8601kcal 8767kcal 8932kcal 9098kcal 9263kcal 9428kcal 9594kcal 9759kcal 9925kcal 10090kcal 10255kcal 10421kcal 10586kcal 10752kcal 10917kcal 11083kcal 11248kcal 11413kcal 11579kcal 11744kcal 11910kcal 12075kcal 12240kcal 12406kcal 12571kcal 12737kcal 12902kcal 13068kcal 13233kcal 13398kcal 13564kcal 13729kcal 13895kcal 14060kcal 14226kcal 14391kcal 14556kcal 14722kcal 14887kcal 15053kcal 15218kcal 15383kcal 15549kcal 15714kcal 15880kcal 16045kcal 16211kcal 16376kcal 16541kcal 16707kcal 16872kcal 17038kcal 17203kcal 17368kcal 17534kcal 17699kcal 17865kcal 18030kcal 18196kcal 18361kcal 18526kcal 18692kcal 18857kcal 19023kcal 19188kcal 19353kcal 19519kcal 19684kcal 19850kcal 20015kcal 20181kcal 20346kcal 20511kcal 20677kcal 20842kcal 21008kcal 21173kcal 21339kcal 21504kcal 21669kcal 21835kcal 22000kcal 22166kcal 22331kcal 22496kcal 22662kcal 22827kcal 22993kcal 23158kcal 23324kcal 23489kcal 23654kcal 23820kcal 23985kcal 24151kcal 24316kcal 24481kcal 24647kcal 24812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31958kcal 32872kcal 33785kcal 34698kcal 35611kcal 36524kcal 37437kcal 38350kcal 39263kcal 40176kcal 41090kcal 42003kcal 42916kcal 43829kcal 44742kcal 45655kcal 46568kcal 47481kcal 48394kcal 49308kcal 50221kcal 51134kcal 52047kcal 52960kcal 53873kcal 54786kcal 55699kcal 56612kcal 57526kcal 58439kcal 59352kcal 60265kcal 61178kcal 62091kcal 63004kcal 63917kcal 64830kcal 65744kcal 66657kcal 67570kcal 68483kcal 69396kcal 70309kcal 71222kcal 72135kcal 73048kcal 73962kcal 74875kcal 75788kcal 76701kcal 77614kcal 78527kcal 79440kcal 80353kcal 81266kcal 82180kcal 83093kcal 84006kcal 84919kcal 85832kcal 86745kcal 87658kcal 88571kcal 89484kcal 90398kcal 91311kcal 92224kcal 93137kcal 94050kcal 94963kcal 95876kcal 96789kcal 97702kcal 98616kcal 99529kcal 100442kcal 101355kcal 102268kcal 103181kcal 104094kcal 105007kcal 105920kcal 106834kcal 107747kcal 108660kcal 109573kcal 110486kcal 111399kcal 112312kcal 113225kcal 114138kcal 115052kcal 115965kcal 116878kcal 117791kcal 118704kcal 119617kcal 120530kcal 121443kcal 122356kcal 123270kcal 124183kcal 125096kcal 126009kcal 126922kcal 127835kcal 128748kcal 129661kcal 130574kcal 131488kcal 132401kcal 133314kcal 134227kcal 135140kcal 136053kcal 136966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28485kcal 29298kcal 30112kcal 30926kcal 31740kcal 32554kcal 33368kcal 34182kcal 34995kcal 35809kcal 36623kcal 37437kcal 38251kcal 39065kcal 39879kcal 40693kcal 41506kcal 42320kcal 43134kcal 43948kcal 44762kcal 45576kcal 46390kcal 47203kcal 48017kcal 48831kcal 49645kcal 50459kcal 51273kcal 52087kcal 52900kcal 53714kcal 54528kcal 55342kcal 56156kcal 56970kcal 57784kcal 58597kcal 59411kcal 60225kcal 61039kcal 61853kcal 62667kcal 63481kcal 64294kcal 65108kcal 65922kcal 66736kcal 67550kcal 68364kcal 69178kcal 69991kcal 70805kcal 71619kcal 72433kcal 73247kcal 74061kcal 74875kcal 75689kcal 76502kcal 77316kcal 78130kcal 78944kcal 79758kcal 80572kcal 81386kcal 82199kcal 83013kcal 83827kcal 84641kcal 85455kcal 86269kcal 87083kcal 87896kcal 88710kcal 89524kcal 90338kcal 91152kcal 91966kcal 92780kcal 93593kcal 94407kcal 95221kcal 96035kcal 96849kcal 97663kcal 98477kcal 99290kcal 100104kcal 100918kcal 101732kcal 102546kcal 103360kcal 104174kcal 104987kcal 105801kcal 106615kcal 107429kcal 108243kcal 109057kcal 109871kcal 110684kcal 111498kcal 112312kcal 113126kcal 113940kcal 114754kcal 115568kcal 116382kcal 117195kcal 118009kcal 118823kcal 119637kcal 120451kcal 121265kcal 122079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27327kcal 28107kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35134kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39038kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42161kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46065kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49188kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53092kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56215kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60119kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63242kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67146kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70269kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73392kcal 74173kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77296kcal 78077kcal 78858kcal 79639kcal 80419kcal 81200kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84323kcal 85104kcal 85885kcal 86666kcal 87446kcal 88227kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91350kcal 92131kcal 92912kcal 93693kcal 94473kcal 95254kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98377kcal 99158kcal 99939kcal 100720kcal 101500kcal 102281kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105404kcal 106185kcal 106966kcal 107747kcal 108527kcal 109308kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112431kcal 113212kcal 113993kcal 114774kcal 115554kcal 116335kcal 117116kcal
水泳
(速め:全般)		 23158kcal 23820kcal 24481kcal 25143kcal 25805kcal 26467kcal 27128kcal 27790kcal 28452kcal 29113kcal 29775kcal 30437kcal 31098kcal 31760kcal 32422kcal 33083kcal 33745kcal 34407kcal 35068kcal 35730kcal 36392kcal 37053kcal 37715kcal 38377kcal 39038kcal 39700kcal 40362kcal 41023kcal 41685kcal 42347kcal 43008kcal 43670kcal 44332kcal 44993kcal 45655kcal 46317kcal 46978kcal 47640kcal 48302kcal 48963kcal 49625kcal 50287kcal 50948kcal 51610kcal 52272kcal 52934kcal 53595kcal 54257kcal 54919kcal 55580kcal 56242kcal 56904kcal 57565kcal 58227kcal 58889kcal 59550kcal 60212kcal 60874kcal 61535kcal 62197kcal 62859kcal 63520kcal 64182kcal 64844kcal 65505kcal 66167kcal 66829kcal 67490kcal 68152kcal 68814kcal 69475kcal 70137kcal 70799kcal 71460kcal 72122kcal 72784kcal 73445kcal 74107kcal 74769kcal 75430kcal 76092kcal 76754kcal 77415kcal 78077kcal 78739kcal 79401kcal 80062kcal 80724kcal 81386kcal 82047kcal 82709kcal 83371kcal 84032kcal 84694kcal 85356kcal 86017kcal 86679kcal 87341kcal 88002kcal 88664kcal 89326kcal 89987kcal 90649kcal 91311kcal 91972kcal 92634kcal 93296kcal 93957kcal 94619kcal 95281kcal 95942kcal 96604kcal 97266kcal 97927kcal 98589kcal 99251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23158kcal 23820kcal 24481kcal 25143kcal 25805kcal 26467kcal 27128kcal 27790kcal 28452kcal 29113kcal 29775kcal 30437kcal 31098kcal 31760kcal 32422kcal 33083kcal 33745kcal 34407kcal 35068kcal 35730kcal 36392kcal 37053kcal 37715kcal 38377kcal 39038kcal 39700kcal 40362kcal 41023kcal 41685kcal 42347kcal 43008kcal 43670kcal 44332kcal 44993kcal 45655kcal 46317kcal 46978kcal 47640kcal 48302kcal 48963kcal 49625kcal 50287kcal 50948kcal 51610kcal 52272kcal 52934kcal 53595kcal 54257kcal 54919kcal 55580kcal 56242kcal 56904kcal 57565kcal 58227kcal 58889kcal 59550kcal 60212kcal 60874kcal 61535kcal 62197kcal 62859kcal 63520kcal 64182kcal 64844kcal 65505kcal 66167kcal 66829kcal 67490kcal 68152kcal 68814kcal 69475kcal 70137kcal 70799kcal 71460kcal 72122kcal 72784kcal 73445kcal 74107kcal 74769kcal 75430kcal 76092kcal 76754kcal 77415kcal 78077kcal 78739kcal 79401kcal 80062kcal 80724kcal 81386kcal 82047kcal 82709kcal 83371kcal 84032kcal 84694kcal 85356kcal 86017kcal 86679kcal 87341kcal 88002kcal 88664kcal 89326kcal 89987kcal 90649kcal 91311kcal 91972kcal 92634kcal 93296kcal 93957kcal 94619kcal 95281kcal 95942kcal 96604kcal 97266kcal 97927kcal 98589kcal 99251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23158kcal 23820kcal 24481kcal 25143kcal 25805kcal 26467kcal 27128kcal 27790kcal 28452kcal 29113kcal 29775kcal 30437kcal 31098kcal 31760kcal 32422kcal 33083kcal 33745kcal 34407kcal 35068kcal 35730kcal 36392kcal 37053kcal 37715kcal 38377kcal 39038kcal 39700kcal 40362kcal 41023kcal 41685kcal 42347kcal 43008kcal 43670kcal 44332kcal 44993kcal 45655kcal 46317kcal 46978kcal 47640kcal 48302kcal 48963kcal 49625kcal 50287kcal 50948kcal 51610kcal 52272kcal 52934kcal 53595kcal 54257kcal 54919kcal 55580kcal 56242kcal 56904kcal 57565kcal 58227kcal 58889kcal 59550kcal 60212kcal 60874kcal 61535kcal 62197kcal 62859kcal 63520kcal 64182kcal 64844kcal 65505kcal 66167kcal 66829kcal 67490kcal 68152kcal 68814kcal 69475kcal 70137kcal 70799kcal 71460kcal 72122kcal 72784kcal 73445kcal 74107kcal 74769kcal 75430kcal 76092kcal 76754kcal 77415kcal 78077kcal 78739kcal 79401kcal 80062kcal 80724kcal 81386kcal 82047kcal 82709kcal 83371kcal 84032kcal 84694kcal 85356kcal 86017kcal 86679kcal 87341kcal 88002kcal 88664kcal 89326kcal 89987kcal 90649kcal 91311kcal 91972kcal 92634kcal 93296kcal 93957kcal 94619kcal 95281kcal 95942kcal 96604kcal 97266kcal 97927kcal 98589kcal 99251kcal
ダンス
激しい		 20842kcal 21438kcal 22033kcal 22629kcal 23224kcal 23820kcal 24415kcal 25011kcal 25606kcal 26202kcal 26797kcal 27393kcal 27988kcal 28584kcal 29179kcal 29775kcal 30370kcal 30966kcal 31561kcal 32157kcal 32752kcal 33348kcal 33943kcal 34539kcal 35134kcal 35730kcal 36325kcal 36921kcal 37516kcal 38112kcal 38707kcal 39303kcal 39899kcal 40494kcal 41090kcal 41685kcal 42281kcal 42876kcal 43472kcal 44067kcal 44663kcal 45258kcal 45854kcal 46449kcal 47045kcal 47640kcal 48236kcal 48831kcal 49427kcal 50022kcal 50618kcal 51213kcal 51809kcal 52404kcal 53000kcal 53595kcal 54191kcal 54786kcal 55382kcal 55977kcal 56573kcal 57168kcal 57764kcal 58359kcal 58955kcal 59550kcal 60146kcal 60741kcal 61337kcal 61932kcal 62528kcal 63123kcal 63719kcal 64314kcal 64910kcal 65505kcal 66101kcal 66696kcal 67292kcal 67887kcal 68483kcal 69078kcal 69674kcal 70269kcal 70865kcal 71460kcal 72056kcal 72651kcal 73247kcal 73842kcal 74438kcal 75033kcal 75629kcal 76224kcal 76820kcal 77415kcal 78011kcal 78606kcal 79202kcal 79798kcal 80393kcal 80989kcal 81584kcal 82180kcal 82775kcal 83371kcal 83966kcal 84562kcal 85157kcal 85753kcal 86348kcal 86944kcal 87539kcal 88135kcal 88730kcal 89326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20379kcal 20961kcal 21544kcal 22126kcal 22708kcal 23290kcal 23873kcal 24455kcal 25037kcal 25620kcal 26202kcal 26784kcal 27366kcal 27949kcal 28531kcal 29113kcal 29695kcal 30278kcal 30860kcal 31442kcal 32025kcal 32607kcal 33189kcal 33771kcal 34354kcal 34936kcal 35518kcal 36100kcal 36683kcal 37265kcal 37847kcal 38430kcal 39012kcal 39594kcal 40176kcal 40759kcal 41341kcal 41923kcal 42506kcal 43088kcal 43670kcal 44252kcal 44835kcal 45417kcal 45999kcal 46581kcal 47164kcal 47746kcal 48328kcal 48911kcal 49493kcal 50075kcal 50657kcal 51240kcal 51822kcal 52404kcal 52986kcal 53569kcal 54151kcal 54733kcal 55316kcal 55898kcal 56480kcal 57062kcal 57645kcal 58227kcal 58809kcal 59391kcal 59974kcal 60556kcal 61138kcal 61721kcal 62303kcal 62885kcal 63467kcal 64050kcal 64632kcal 65214kcal 65796kcal 66379kcal 66961kcal 67543kcal 68126kcal 68708kcal 69290kcal 69872kcal 70455kcal 71037kcal 71619kcal 72201kcal 72784kcal 73366kcal 73948kcal 74531kcal 75113kcal 75695kcal 76277kcal 76860kcal 77442kcal 78024kcal 78606kcal 79189kcal 79771kcal 80353kcal 80936kcal 81518kcal 82100kcal 82682kcal 83265kcal 83847kcal 84429kcal 85012kcal 85594kcal 86176kcal 86758kcal 87341kcal
水泳
(普通:全般)		 19221kcal 19770kcal 20320kcal 20869kcal 21418kcal 21967kcal 22516kcal 23065kcal 23615kcal 24164kcal 24713kcal 25262kcal 25811kcal 26361kcal 26910kcal 27459kcal 28008kcal 28557kcal 29107kcal 29656kcal 30205kcal 30754kcal 31303kcal 31853kcal 32402kcal 32951kcal 33500kcal 34049kcal 34598kcal 35148kcal 35697kcal 36246kcal 36795kcal 37344kcal 37894kcal 38443kcal 38992kcal 39541kcal 40090kcal 40640kcal 41189kcal 41738kcal 42287kcal 42836kcal 43386kcal 43935kcal 44484kcal 45033kcal 45582kcal 46131kcal 46681kcal 47230kcal 47779kcal 48328kcal 48877kcal 49427kcal 49976kcal 50525kcal 51074kcal 51623kcal 52173kcal 52722kcal 53271kcal 53820kcal 54369kcal 54919kcal 55468kcal 56017kcal 56566kcal 57115kcal 57664kcal 58214kcal 58763kcal 59312kcal 59861kcal 60410kcal 60960kcal 61509kcal 62058kcal 62607kcal 63156kcal 63706kcal 64255kcal 64804kcal 65353kcal 65902kcal 66452kcal 67001kcal 67550kcal 68099kcal 68648kcal 69197kcal 69747kcal 70296kcal 70845kcal 71394kcal 71943kcal 72493kcal 73042kcal 73591kcal 74140kcal 74689kcal 75239kcal 75788kcal 76337kcal 76886kcal 77435kcal 77985kcal 78534kcal 79083kcal 79632kcal 80181kcal 80730kcal 81280kcal 81829kcal 82378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18526kcal 19056kcal 19585kcal 20114kcal 20644kcal 21173kcal 21702kcal 22232kcal 22761kcal 23290kcal 23820kcal 24349kcal 24878kcal 25408kcal 25937kcal 26467kcal 26996kcal 27525kcal 28055kcal 28584kcal 29113kcal 29643kcal 30172kcal 30701kcal 31231kcal 31760kcal 32289kcal 32819kcal 33348kcal 33877kcal 34407kcal 34936kcal 35465kcal 35995kcal 36524kcal 37053kcal 37583kcal 38112kcal 38641kcal 39171kcal 39700kcal 40229kcal 40759kcal 41288kcal 41817kcal 42347kcal 42876kcal 43405kcal 43935kcal 44464kcal 44993kcal 45523kcal 46052kcal 46581kcal 47111kcal 47640kcal 48169kcal 48699kcal 49228kcal 49757kcal 50287kcal 50816kcal 51345kcal 51875kcal 52404kcal 52934kcal 53463kcal 53992kcal 54522kcal 55051kcal 55580kcal 56110kcal 56639kcal 57168kcal 57698kcal 58227kcal 58756kcal 59286kcal 59815kcal 60344kcal 60874kcal 61403kcal 61932kcal 62462kcal 62991kcal 63520kcal 64050kcal 64579kcal 65108kcal 65638kcal 66167kcal 66696kcal 67226kcal 67755kcal 68284kcal 68814kcal 69343kcal 69872kcal 70402kcal 70931kcal 71460kcal 71990kcal 72519kcal 73048kcal 73578kcal 74107kcal 74636kcal 75166kcal 75695kcal 76224kcal 76754kcal 77283kcal 77812kcal 78342kcal 78871kcal 79401kcal
山登り 18526kcal 19056kcal 19585kcal 20114kcal 20644kcal 21173kcal 21702kcal 22232kcal 22761kcal 23290kcal 23820kcal 24349kcal 24878kcal 25408kcal 25937kcal 26467kcal 26996kcal 27525kcal 28055kcal 28584kcal 29113kcal 29643kcal 30172kcal 30701kcal 31231kcal 31760kcal 32289kcal 32819kcal 33348kcal 33877kcal 34407kcal 34936kcal 35465kcal 35995kcal 36524kcal 37053kcal 37583kcal 38112kcal 38641kcal 39171kcal 39700kcal 40229kcal 40759kcal 41288kcal 41817kcal 42347kcal 42876kcal 43405kcal 43935kcal 44464kcal 44993kcal 45523kcal 46052kcal 46581kcal 47111kcal 47640kcal 48169kcal 48699kcal 49228kcal 49757kcal 50287kcal 50816kcal 51345kcal 51875kcal 52404kcal 52934kcal 53463kcal 53992kcal 54522kcal 55051kcal 55580kcal 56110kcal 56639kcal 57168kcal 57698kcal 58227kcal 58756kcal 59286kcal 59815kcal 60344kcal 60874kcal 61403kcal 61932kcal 62462kcal 62991kcal 63520kcal 64050kcal 64579kcal 65108kcal 65638kcal 66167kcal 66696kcal 67226kcal 67755kcal 68284kcal 68814kcal 69343kcal 69872kcal 70402kcal 70931kcal 71460kcal 71990kcal 72519kcal 73048kcal 73578kcal 74107kcal 74636kcal 75166kcal 75695kcal 76224kcal 76754kcal 77283kcal 77812kcal 78342kcal 78871kcal 79401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18526kcal 19056kcal 19585kcal 20114kcal 20644kcal 21173kcal 21702kcal 22232kcal 22761kcal 23290kcal 23820kcal 24349kcal 24878kcal 25408kcal 25937kcal 26467kcal 26996kcal 27525kcal 28055kcal 28584kcal 29113kcal 29643kcal 30172kcal 30701kcal 31231kcal 31760kcal 32289kcal 32819kcal 33348kcal 33877kcal 34407kcal 34936kcal 35465kcal 35995kcal 36524kcal 37053kcal 37583kcal 38112kcal 38641kcal 39171kcal 39700kcal 40229kcal 40759kcal 41288kcal 41817kcal 42347kcal 42876kcal 43405kcal 43935kcal 44464kcal 44993kcal 45523kcal 46052kcal 46581kcal 47111kcal 47640kcal 48169kcal 48699kcal 49228kcal 49757kcal 50287kcal 50816kcal 51345kcal 51875kcal 52404kcal 52934kcal 53463kcal 53992kcal 54522kcal 55051kcal 55580kcal 56110kcal 56639kcal 57168kcal 57698kcal 58227kcal 58756kcal 59286kcal 59815kcal 60344kcal 60874kcal 61403kcal 61932kcal 62462kcal 62991kcal 63520kcal 64050kcal 64579kcal 65108kcal 65638kcal 66167kcal 66696kcal 67226kcal 67755kcal 68284kcal 68814kcal 69343kcal 69872kcal 70402kcal 70931kcal 71460kcal 71990kcal 72519kcal 73048kcal 73578kcal 74107kcal 74636kcal 75166kcal 75695kcal 76224kcal 76754kcal 77283kcal 77812kcal 78342kcal 78871kcal 79401kcal
HIIT
ジャンプあり		 18526kcal 19056kcal 19585kcal 20114kcal 20644kcal 21173kcal 21702kcal 22232kcal 22761kcal 23290kcal 23820kcal 24349kcal 24878kcal 25408kcal 25937kcal 26467kcal 26996kcal 27525kcal 28055kcal 28584kcal 29113kcal 29643kcal 30172kcal 30701kcal 31231kcal 31760kcal 32289kcal 32819kcal 33348kcal 33877kcal 34407kcal 34936kcal 35465kcal 35995kcal 36524kcal 37053kcal 37583kcal 38112kcal 38641kcal 39171kcal 39700kcal 40229kcal 40759kcal 41288kcal 41817kcal 42347kcal 42876kcal 43405kcal 43935kcal 44464kcal 44993kcal 45523kcal 46052kcal 46581kcal 47111kcal 47640kcal 48169kcal 48699kcal 49228kcal 49757kcal 50287kcal 50816kcal 51345kcal 51875kcal 52404kcal 52934kcal 53463kcal 53992kcal 54522kcal 55051kcal 55580kcal 56110kcal 56639kcal 57168kcal 57698kcal 58227kcal 58756kcal 59286kcal 59815kcal 60344kcal 60874kcal 61403kcal 61932kcal 62462kcal 62991kcal 63520kcal 64050kcal 64579kcal 65108kcal 65638kcal 66167kcal 66696kcal 67226kcal 67755kcal 68284kcal 68814kcal 69343kcal 69872kcal 70402kcal 70931kcal 71460kcal 71990kcal 72519kcal 73048kcal 73578kcal 74107kcal 74636kcal 75166kcal 75695kcal 76224kcal 76754kcal 77283kcal 77812kcal 78342kcal 78871kcal 79401kcal
ダンス
普通		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21253kcal 21736kcal 22219kcal 22702kcal 23185kcal 23668kcal 24151kcal 24634kcal 25117kcal 25600kcal 26083kcal 26566kcal 27049kcal 27532kcal 28015kcal 28498kcal 28981kcal 29464kcal 29947kcal 30430kcal 30913kcal 31396kcal 31879kcal 32362kcal 32845kcal 33328kcal 33811kcal 34294kcal 34777kcal 35260kcal 35743kcal 36226kcal 36709kcal 37192kcal 37675kcal 38158kcal 38641kcal 39124kcal 39607kcal 40090kcal 40573kcal 41056kcal 41539kcal 42022kcal 42506kcal 42989kcal 43472kcal 43955kcal 44438kcal 44921kcal 45404kcal 45887kcal 46370kcal 46853kcal 47336kcal 47819kcal 48302kcal 48785kcal 49268kcal 49751kcal 50234kcal 50717kcal 51200kcal 51683kcal 52166kcal 52649kcal 53132kcal 53615kcal 54098kcal 54581kcal 55064kcal 55547kcal 56030kcal 56513kcal 56996kcal 57479kcal 57962kcal 58445kcal 58928kcal 59411kcal 59894kcal 60377kcal 60860kcal 61343kcal 61826kcal 62309kcal 62792kcal 63275kcal 63759kcal 64242kcal 64725kcal 65208kcal 65691kcal 66174kcal 66657kcal 67140kcal 67623kcal 68106kcal 68589kcal 69072kcal 69555kcal 70038kcal 70521kcal 71004kcal 71487kcal 71970kcal 72453kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33348kcal 33745kcal 34142kcal 34539kcal 34936kcal 35333kcal 35730kcal 36127kcal 36524kcal 36921kcal 37318kcal 37715kcal 38112kcal 38509kcal 38906kcal 39303kcal 39700kcal 40097kcal 40494kcal 40891kcal 41288kcal 41685kcal 42082kcal 42479kcal 42876kcal 43273kcal 43670kcal 44067kcal 44464kcal 44861kcal 45258kcal 45655kcal 46052kcal 46449kcal 46846kcal 47243kcal 47640kcal 48037kcal 48434kcal 48831kcal 49228kcal 49625kcal 50022kcal 50419kcal 50816kcal 51213kcal 51610kcal 52007kcal 52404kcal 52801kcal 53198kcal 53595kcal 53992kcal 54389kcal 54786kcal 55183kcal 55580kcal 55977kcal 56374kcal 56771kcal 57168kcal 57565kcal 57962kcal 58359kcal 58756kcal 59153kcal 59550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12274kcal 12624kcal 12975kcal 13326kcal 13676kcal 14027kcal 14378kcal 14728kcal 15079kcal 15430kcal 15780kcal 16131kcal 16482kcal 16833kcal 17183kcal 17534kcal 17885kcal 18235kcal 18586kcal 18937kcal 19287kcal 19638kcal 19989kcal 20339kcal 20690kcal 21041kcal 21391kcal 21742kcal 22093kcal 22444kcal 22794kcal 23145kcal 23496kcal 23846kcal 24197kcal 24548kcal 24898kcal 25249kcal 25600kcal 25950kcal 26301kcal 26652kcal 27002kcal 27353kcal 27704kcal 28055kcal 28405kcal 28756kcal 29107kcal 29457kcal 29808kcal 30159kcal 30509kcal 30860kcal 31211kcal 31561kcal 31912kcal 32263kcal 32613kcal 32964kcal 33315kcal 33666kcal 34016kcal 34367kcal 34718kcal 35068kcal 35419kcal 35770kcal 36120kcal 36471kcal 36822kcal 37172kcal 37523kcal 37874kcal 38224kcal 38575kcal 38926kcal 39277kcal 39627kcal 39978kcal 40329kcal 40679kcal 41030kcal 41381kcal 41731kcal 42082kcal 42433kcal 42783kcal 43134kcal 43485kcal 43835kcal 44186kcal 44537kcal 44888kcal 45238kcal 45589kcal 45940kcal 46290kcal 46641kcal 46992kcal 47342kcal 47693kcal 48044kcal 48394kcal 48745kcal 49096kcal 49446kcal 49797kcal 50148kcal 50499kcal 50849kcal 51200kcal 51551kcal 51901kcal 52252kcal 52603kcal
踏み台昇降 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
HIIT
ジャンプなし		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
ダンス
ゆっくり		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
筋トレ
スクワット		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
部屋の片づけ全般 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10421kcal 10719kcal 11016kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12207kcal 12505kcal 12803kcal 13101kcal 13398kcal 13696kcal 13994kcal 14292kcal 14589kcal 14887kcal 15185kcal 15483kcal 15780kcal 16078kcal 16376kcal 16674kcal 16971kcal 17269kcal 17567kcal 17865kcal 18162kcal 18460kcal 18758kcal 19056kcal 19353kcal 19651kcal 19949kcal 20247kcal 20545kcal 20842kcal 21140kcal 21438kcal 21736kcal 22033kcal 22331kcal 22629kcal 22927kcal 23224kcal 23522kcal 23820kcal 24118kcal 24415kcal 24713kcal 25011kcal 25309kcal 25606kcal 25904kcal 26202kcal 26500kcal 26797kcal 27095kcal 27393kcal 27691kcal 27988kcal 28286kcal 28584kcal 28882kcal 29179kcal 29477kcal 29775kcal 30073kcal 30370kcal 30668kcal 30966kcal 31264kcal 31561kcal 31859kcal 32157kcal 32455kcal 32752kcal 33050kcal 33348kcal 33646kcal 33943kcal 34241kcal 34539kcal 34837kcal 35134kcal 35432kcal 35730kcal 36028kcal 36325kcal 36623kcal 36921kcal 37219kcal 37516kcal 37814kcal 38112kcal 38410kcal 38707kcal 39005kcal 39303kcal 39601kcal 39899kcal 40196kcal 40494kcal 40792kcal 41090kcal 41387kcal 41685kcal 41983kcal 42281kcal 42578kcal 42876kcal 43174kcal 43472kcal 43769kcal 44067kcal 44365kcal 44663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9958kcal 10242kcal 10527kcal 10811kcal 11096kcal 11380kcal 11665kcal 11949kcal 12234kcal 12518kcal 12803kcal 13087kcal 13372kcal 13656kcal 13941kcal 14226kcal 14510kcal 14795kcal 15079kcal 15364kcal 15648kcal 15933kcal 16217kcal 16502kcal 16786kcal 17071kcal 17355kcal 17640kcal 17924kcal 18209kcal 18493kcal 18778kcal 19062kcal 19347kcal 19631kcal 19916kcal 20200kcal 20485kcal 20769kcal 21054kcal 21339kcal 21623kcal 21908kcal 22192kcal 22477kcal 22761kcal 23046kcal 23330kcal 23615kcal 23899kcal 24184kcal 24468kcal 24753kcal 25037kcal 25322kcal 25606kcal 25891kcal 26175kcal 26460kcal 26744kcal 27029kcal 27313kcal 27598kcal 27882kcal 28167kcal 28452kcal 28736kcal 29021kcal 29305kcal 29590kcal 29874kcal 30159kcal 30443kcal 30728kcal 31012kcal 31297kcal 31581kcal 31866kcal 32150kcal 32435kcal 32719kcal 33004kcal 33288kcal 33573kcal 33857kcal 34142kcal 34426kcal 34711kcal 34995kcal 35280kcal 35565kcal 35849kcal 36134kcal 36418kcal 36703kcal 36987kcal 37272kcal 37556kcal 37841kcal 38125kcal 38410kcal 38694kcal 38979kcal 39263kcal 39548kcal 39832kcal 40117kcal 40401kcal 40686kcal 40970kcal 41255kcal 41539kcal 41824kcal 42108kcal 42393kcal 42678kcal
ヨガ
パワー		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26467kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
筋トレ
腹筋運動		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18606kcal 18857kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20114kcal 20366kcal 20617kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21874kcal 22126kcal 22377kcal 22629kcal 22880kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24137kcal 24389kcal 24640kcal 24892kcal 25143kcal 25395kcal 25646kcal 25897kcal 26149kcal 26400kcal 26652kcal 26903kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28160kcal 28412kcal 28663kcal 28915kcal 29166kcal 29418kcal 29669kcal 29920kcal 30172kcal 30423kcal 30675kcal 30926kcal 31178kcal 31429kcal 31680kcal 31932kcal 32183kcal 32435kcal 32686kcal 32938kcal 33189kcal 33441kcal 33692kcal 33943kcal 34195kcal 34446kcal 34698kcal 34949kcal 35201kcal 35452kcal 35703kcal 35955kcal 36206kcal 36458kcal 36709kcal 36961kcal 37212kcal 37464kcal 37715kcal
筋トレ
背筋運動		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18606kcal 18857kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20114kcal 20366kcal 20617kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21874kcal 22126kcal 22377kcal 22629kcal 22880kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24137kcal 24389kcal 24640kcal 24892kcal 25143kcal 25395kcal 25646kcal 25897kcal 26149kcal 26400kcal 26652kcal 26903kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28160kcal 28412kcal 28663kcal 28915kcal 29166kcal 29418kcal 29669kcal 29920kcal 30172kcal 30423kcal 30675kcal 30926kcal 31178kcal 31429kcal 31680kcal 31932kcal 32183kcal 32435kcal 32686kcal 32938kcal 33189kcal 33441kcal 33692kcal 33943kcal 34195kcal 34446kcal 34698kcal 34949kcal 35201kcal 35452kcal 35703kcal 35955kcal 36206kcal 36458kcal 36709kcal 36961kcal 37212kcal 37464kcal 37715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18606kcal 18857kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20114kcal 20366kcal 20617kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21874kcal 22126kcal 22377kcal 22629kcal 22880kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24137kcal 24389kcal 24640kcal 24892kcal 25143kcal 25395kcal 25646kcal 25897kcal 26149kcal 26400kcal 26652kcal 26903kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28160kcal 28412kcal 28663kcal 28915kcal 29166kcal 29418kcal 29669kcal 29920kcal 30172kcal 30423kcal 30675kcal 30926kcal 31178kcal 31429kcal 31680kcal 31932kcal 32183kcal 32435kcal 32686kcal 32938kcal 33189kcal 33441kcal 33692kcal 33943kcal 34195kcal 34446kcal 34698kcal 34949kcal 35201kcal 35452kcal 35703kcal 35955kcal 36206kcal 36458kcal 36709kcal 36961kcal 37212kcal 37464kcal 37715kcal
筋トレ
懸垂		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18606kcal 18857kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20114kcal 20366kcal 20617kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21874kcal 22126kcal 22377kcal 22629kcal 22880kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24137kcal 24389kcal 24640kcal 24892kcal 25143kcal 25395kcal 25646kcal 25897kcal 26149kcal 26400kcal 26652kcal 26903kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28160kcal 28412kcal 28663kcal 28915kcal 29166kcal 29418kcal 29669kcal 29920kcal 30172kcal 30423kcal 30675kcal 30926kcal 31178kcal 31429kcal 31680kcal 31932kcal 32183kcal 32435kcal 32686kcal 32938kcal 33189kcal 33441kcal 33692kcal 33943kcal 34195kcal 34446kcal 34698kcal 34949kcal 35201kcal 35452kcal 35703kcal 35955kcal 36206kcal 36458kcal 36709kcal 36961kcal 37212kcal 37464kcal 37715kcal
トランポリン
ゆっくり		 8105kcal 8337kcal 8568kcal 8800kcal 9031kcal 9263kcal 9495kcal 9726kcal 9958kcal 10189kcal 10421kcal 10652kcal 10884kcal 11116kcal 11347kcal 11579kcal 11810kcal 12042kcal 12274kcal 12505kcal 12737kcal 12968kcal 13200kcal 13432kcal 13663kcal 13895kcal 14126kcal 14358kcal 14589kcal 14821kcal 15053kcal 15284kcal 15516kcal 15747kcal 15979kcal 16211kcal 16442kcal 16674kcal 16905kcal 17137kcal 17368kcal 17600kcal 17832kcal 18063kcal 18295kcal 18526kcal 18758kcal 18990kcal 19221kcal 19453kcal 19684kcal 19916kcal 20148kcal 20379kcal 20611kcal 20842kcal 21074kcal 21305kcal 21537kcal 21769kcal 22000kcal 22232kcal 22463kcal 22695kcal 22927kcal 23158kcal 23390kcal 23621kcal 23853kcal 24084kcal 24316kcal 24548kcal 24779kcal 25011kcal 25242kcal 25474kcal 25706kcal 25937kcal 26169kcal 26400kcal 26632kcal 26864kcal 27095kcal 27327kcal 27558kcal 27790kcal 28021kcal 28253kcal 28485kcal 28716kcal 28948kcal 29179kcal 29411kcal 29643kcal 29874kcal 30106kcal 30337kcal 30569kcal 30800kcal 31032kcal 31264kcal 31495kcal 31727kcal 31958kcal 32190kcal 32422kcal 32653kcal 32885kcal 33116kcal 33348kcal 33580kcal 33811kcal 34043kcal 34274kcal 34506kcal 34737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8105kcal 8337kcal 8568kcal 8800kcal 9031kcal 9263kcal 9495kcal 9726kcal 9958kcal 10189kcal 10421kcal 10652kcal 10884kcal 11116kcal 11347kcal 11579kcal 11810kcal 12042kcal 12274kcal 12505kcal 12737kcal 12968kcal 13200kcal 13432kcal 13663kcal 13895kcal 14126kcal 14358kcal 14589kcal 14821kcal 15053kcal 15284kcal 15516kcal 15747kcal 15979kcal 16211kcal 16442kcal 16674kcal 16905kcal 17137kcal 17368kcal 17600kcal 17832kcal 18063kcal 18295kcal 18526kcal 18758kcal 18990kcal 19221kcal 19453kcal 19684kcal 19916kcal 20148kcal 20379kcal 20611kcal 20842kcal 21074kcal 21305kcal 21537kcal 21769kcal 22000kcal 22232kcal 22463kcal 22695kcal 22927kcal 23158kcal 23390kcal 23621kcal 23853kcal 24084kcal 24316kcal 24548kcal 24779kcal 25011kcal 25242kcal 25474kcal 25706kcal 25937kcal 26169kcal 26400kcal 26632kcal 26864kcal 27095kcal 27327kcal 27558kcal 27790kcal 28021kcal 28253kcal 28485kcal 28716kcal 28948kcal 29179kcal 29411kcal 29643kcal 29874kcal 30106kcal 30337kcal 30569kcal 30800kcal 31032kcal 31264kcal 31495kcal 31727kcal 31958kcal 32190kcal 32422kcal 32653kcal 32885kcal 33116kcal 33348kcal 33580kcal 33811kcal 34043kcal 34274kcal 34506kcal 34737kcal
料理全般 8105kcal 8337kcal 8568kcal 8800kcal 9031kcal 9263kcal 9495kcal 9726kcal 9958kcal 10189kcal 10421kcal 10652kcal 10884kcal 11116kcal 11347kcal 11579kcal 11810kcal 12042kcal 12274kcal 12505kcal 12737kcal 12968kcal 13200kcal 13432kcal 13663kcal 13895kcal 14126kcal 14358kcal 14589kcal 14821kcal 15053kcal 15284kcal 15516kcal 15747kcal 15979kcal 16211kcal 16442kcal 16674kcal 16905kcal 17137kcal 17368kcal 17600kcal 17832kcal 18063kcal 18295kcal 18526kcal 18758kcal 18990kcal 19221kcal 19453kcal 19684kcal 19916kcal 20148kcal 20379kcal 20611kcal 20842kcal 21074kcal 21305kcal 21537kcal 21769kcal 22000kcal 22232kcal 22463kcal 22695kcal 22927kcal 23158kcal 23390kcal 23621kcal 23853kcal 24084kcal 24316kcal 24548kcal 24779kcal 25011kcal 25242kcal 25474kcal 25706kcal 25937kcal 26169kcal 26400kcal 26632kcal 26864kcal 27095kcal 27327kcal 27558kcal 27790kcal 28021kcal 28253kcal 28485kcal 28716kcal 28948kcal 29179kcal 29411kcal 29643kcal 29874kcal 30106kcal 30337kcal 30569kcal 30800kcal 31032kcal 31264kcal 31495kcal 31727kcal 31958kcal 32190kcal 32422kcal 32653kcal 32885kcal 33116kcal 33348kcal 33580kcal 33811kcal 34043kcal 34274kcal 34506kcal 34737kcal
掃除機をかける 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9825kcal 10044kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12882kcal 13101kcal 13319kcal 13537kcal 13756kcal 13974kcal 14192kcal 14411kcal 14629kcal 14847kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15939kcal 16158kcal 16376kcal 16594kcal 16813kcal 17031kcal 17249kcal 17468kcal 17686kcal 17904kcal 18123kcal 18341kcal 18559kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19651kcal 19870kcal 20088kcal 20306kcal 20525kcal 20743kcal 20961kcal 21180kcal 21398kcal 21616kcal 21835kcal 22053kcal 22271kcal 22490kcal 22708kcal 22927kcal 23145kcal 23363kcal 23582kcal 23800kcal 24018kcal 24237kcal 24455kcal 24673kcal 24892kcal 25110kcal 25328kcal 25547kcal 25765kcal 25983kcal 26202kcal 26420kcal 26639kcal 26857kcal 27075kcal 27294kcal 27512kcal 27730kcal 27949kcal 28167kcal 28385kcal 28604kcal 28822kcal 29040kcal 29259kcal 29477kcal 29695kcal 29914kcal 30132kcal 30351kcal 30569kcal 30787kcal 31006kcal 31224kcal 31442kcal 31661kcal 31879kcal 32097kcal 32316kcal 32534kcal 32752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
体をよく動かす仕事 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
皿洗い 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
ヨガ
ハタ		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6285kcal 6451kcal 6616kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7443kcal 7609kcal 7774kcal 7940kcal 8105kcal 8270kcal 8436kcal 8601kcal 8767kcal 8932kcal 9098kcal 9263kcal 9428kcal 9594kcal 9759kcal 9925kcal 10090kcal 10255kcal 10421kcal 10586kcal 10752kcal 10917kcal 11083kcal 11248kcal 11413kcal 11579kcal 11744kcal 11910kcal 12075kcal 12240kcal 12406kcal 12571kcal 12737kcal 12902kcal 13068kcal 13233kcal 13398kcal 13564kcal 13729kcal 13895kcal 14060kcal 14226kcal 14391kcal 14556kcal 14722kcal 14887kcal 15053kcal 15218kcal 15383kcal 15549kcal 15714kcal 15880kcal 16045kcal 16211kcal 16376kcal 16541kcal 16707kcal 16872kcal 17038kcal 17203kcal 17368kcal 17534kcal 17699kcal 17865kcal 18030kcal 18196kcal 18361kcal 18526kcal 18692kcal 18857kcal 19023kcal 19188kcal 19353kcal 19519kcal 19684kcal 19850kcal 20015kcal 20181kcal 20346kcal 20511kcal 20677kcal 20842kcal 21008kcal 21173kcal 21339kcal 21504kcal 21669kcal 21835kcal 22000kcal 22166kcal 22331kcal 22496kcal 22662kcal 22827kcal 22993kcal 23158kcal 23324kcal 23489kcal 23654kcal 23820kcal 23985kcal 24151kcal 24316kcal 24481kcal 24647kcal 24812kcal
自動車を運転 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6285kcal 6451kcal 6616kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7443kcal 7609kcal 7774kcal 7940kcal 8105kcal 8270kcal 8436kcal 8601kcal 8767kcal 8932kcal 9098kcal 9263kcal 9428kcal 9594kcal 9759kcal 9925kcal 10090kcal 10255kcal 10421kcal 10586kcal 10752kcal 10917kcal 11083kcal 11248kcal 11413kcal 11579kcal 11744kcal 11910kcal 12075kcal 12240kcal 12406kcal 12571kcal 12737kcal 12902kcal 13068kcal 13233kcal 13398kcal 13564kcal 13729kcal 13895kcal 14060kcal 14226kcal 14391kcal 14556kcal 14722kcal 14887kcal 15053kcal 15218kcal 15383kcal 15549kcal 15714kcal 15880kcal 16045kcal 16211kcal 16376kcal 16541kcal 16707kcal 16872kcal 17038kcal 17203kcal 17368kcal 17534kcal 17699kcal 17865kcal 18030kcal 18196kcal 18361kcal 18526kcal 18692kcal 18857kcal 19023kcal 19188kcal 19353kcal 19519kcal 19684kcal 19850kcal 20015kcal 20181kcal 20346kcal 20511kcal 20677kcal 20842kcal 21008kcal 21173kcal 21339kcal 21504kcal 21669kcal 21835kcal 22000kcal 22166kcal 22331kcal 22496kcal 22662kcal 22827kcal 22993kcal 23158kcal 23324kcal 23489kcal 23654kcal 23820kcal 23985kcal 24151kcal 24316kcal 24481kcal 24647kcal 24812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
風呂でシャワー 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12968kcal 13101kcal 13233kcal 13365kcal 13498kcal 13630kcal 13762kcal 13895kcal 14027kcal 14159kcal 14292kcal 14424kcal 14556kcal 14689kcal 14821kcal 14953kcal 15086kcal 15218kcal 15350kcal 15483kcal 15615kcal 15747kcal 15880kcal 16012kcal 16144kcal 16277kcal 16409kcal 16541kcal 16674kcal 16806kcal 16938kcal 17071kcal 17203kcal 17335kcal 17468kcal 17600kcal 17732kcal 17865kcal 17997kcal 18129kcal 18262kcal 18394kcal 18526kcal 18659kcal 18791kcal 18923kcal 19056kcal 19188kcal 19320kcal 19453kcal 19585kcal 19717kcal 19850kcal
トイレ 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
立って仕事をする 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
風呂で入浴 3473kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3870kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4267kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4664kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5061kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5458kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5855kcal 5955kcal 6054kcal 6153kcal 6252kcal 6352kcal 6451kcal 6550kcal 6649kcal 6749kcal 6848kcal 6947kcal 7046kcal 7146kcal 7245kcal 7344kcal 7443kcal 7543kcal 7642kcal 7741kcal 7840kcal 7940kcal 8039kcal 8138kcal 8237kcal 8337kcal 8436kcal 8535kcal 8634kcal 8734kcal 8833kcal 8932kcal 9031kcal 9131kcal 9230kcal 9329kcal 9428kcal 9528kcal 9627kcal 9726kcal 9825kcal 9925kcal 10024kcal 10123kcal 10222kcal 10322kcal 10421kcal 10520kcal 10619kcal 10719kcal 10818kcal 10917kcal 11016kcal 11116kcal 11215kcal 11314kcal 11413kcal 11513kcal 11612kcal 11711kcal 11810kcal 11910kcal 12009kcal 12108kcal 12207kcal 12307kcal 12406kcal 12505kcal 12604kcal 12704kcal 12803kcal 12902kcal 13001kcal 13101kcal 13200kcal 13299kcal 13398kcal 13498kcal 13597kcal 13696kcal 13795kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14192kcal 14292kcal 14391kcal 14490kcal 14589kcal 14689kcal 14788kcal 14887kcal
デスクワーク 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6537kcal 6623kcal 6709kcal 6795kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9806kcal 9892kcal 9978kcal 10064kcal 10150kcal 10236kcal 10322kcal 10408kcal 10494kcal 10580kcal 10666kcal 10752kcal 10838kcal 10924kcal 11010kcal 11096kcal 11182kcal 11268kcal 11354kcal 11440kcal 11526kcal 11612kcal 11698kcal 11784kcal 11870kcal 11956kcal 12042kcal 12128kcal 12214kcal 12300kcal 12386kcal 12472kcal 12558kcal 12644kcal 12730kcal 12816kcal 12902kcal
電車バスに乗車 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6537kcal 6623kcal 6709kcal 6795kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9806kcal 9892kcal 9978kcal 10064kcal 10150kcal 10236kcal 10322kcal 10408kcal 10494kcal 10580kcal 10666kcal 10752kcal 10838kcal 10924kcal 11010kcal 11096kcal 11182kcal 11268kcal 11354kcal 11440kcal 11526kcal 11612kcal 11698kcal 11784kcal 11870kcal 11956kcal 12042kcal 12128kcal 12214kcal 12300kcal 12386kcal 12472kcal 12558kcal 12644kcal 12730kcal 12816kcal 12902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ