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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9777kcal 10034kcal 10291kcal 10549kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11578kcal 11835kcal 12092kcal 12350kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14151kcal 14408kcal 14665kcal 14923kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15952kcal 16209kcal 16466kcal 16724kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17753kcal 18010kcal 18267kcal 18525kcal 18782kcal 19039kcal 19297kcal 19554kcal 19811kcal 20068kcal 20326kcal 20583kcal 20840kcal 21098kcal 21355kcal 21612kcal 21869kcal 22127kcal 22384kcal 22641kcal 22899kcal 23156kcal 23413kcal 23671kcal 23928kcal 24185kcal 24442kcal 24700kcal 24957kcal 25214kcal 25472kcal 25729kcal 25986kcal 26243kcal 26501kcal 26758kcal 27015kcal 27273kcal 27530kcal 27787kcal 28045kcal 28302kcal 28559kcal 28816kcal 29074kcal 29331kcal 29588kcal 29846kcal 30103kcal 30360kcal 30617kcal 30875kcal 31132kcal 31389kcal 31647kcal 31904kcal 32161kcal 32419kcal 32676kcal 32933kcal 33190kcal 33448kcal 33705kcal 33962kcal 34220kcal 34477kcal 34734kcal 34991kcal 35249kcal 35506kcal 35763kcal 36021kcal 36278kcal 36535kcal 36793kcal 37050kcal 37307kcal 37564kcal 37822kcal 38079kcal 38336kcal 38594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31184kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32419kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33654kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34889kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36124kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37359kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38594kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39829kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41064kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42299kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43534kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44769kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46004kcal 46312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15489kcal 15931kcal 16374kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20357kcal 20799kcal 21242kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25225kcal 25667kcal 26110kcal 26552kcal 26995kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30093kcal 30535kcal 30978kcal 31420kcal 31863kcal 32305kcal 32748kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34961kcal 35403kcal 35846kcal 36288kcal 36731kcal 37173kcal 37616kcal 38058kcal 38501kcal 38943kcal 39386kcal 39829kcal 40271kcal 40714kcal 41156kcal 41599kcal 42041kcal 42484kcal 42926kcal 43369kcal 43811kcal 44254kcal 44697kcal 45139kcal 45582kcal 46024kcal 46467kcal 46909kcal 47352kcal 47794kcal 48237kcal 48679kcal 49122kcal 49565kcal 50007kcal 50450kcal 50892kcal 51335kcal 51777kcal 52220kcal 52662kcal 53105kcal 53547kcal 53990kcal 54433kcal 54875kcal 55318kcal 55760kcal 56203kcal 56645kcal 57088kcal 57530kcal 57973kcal 58415kcal 58858kcal 59301kcal 59743kcal 60186kcal 60628kcal 61071kcal 61513kcal 61956kcal 62398kcal 62841kcal 63283kcal 63726kcal 64169kcal 64611kcal 65054kcal 65496kcal 65939kcal 66381kcal
山登り 28816kcal 29640kcal 30463kcal 31286kcal 32110kcal 32933kcal 33756kcal 34580kcal 35403kcal 36226kcal 37050kcal 37873kcal 38696kcal 39520kcal 40343kcal 41167kcal 41990kcal 42813kcal 43637kcal 44460kcal 45283kcal 46107kcal 46930kcal 47753kcal 48577kcal 49400kcal 50223kcal 51047kcal 51870kcal 52693kcal 53517kcal 54340kcal 55163kcal 55987kcal 56810kcal 57633kcal 58457kcal 59280kcal 60103kcal 60927kcal 61750kcal 62573kcal 63397kcal 64220kcal 65043kcal 65867kcal 66690kcal 67513kcal 68337kcal 69160kcal 69983kcal 70807kcal 71630kcal 72453kcal 73277kcal 74100kcal 74923kcal 75747kcal 76570kcal 77393kcal 78217kcal 79040kcal 79863kcal 80687kcal 81510kcal 82334kcal 83157kcal 83980kcal 84804kcal 85627kcal 86450kcal 87274kcal 88097kcal 88920kcal 89744kcal 90567kcal 91390kcal 92214kcal 93037kcal 93860kcal 94684kcal 95507kcal 96330kcal 97154kcal 97977kcal 98800kcal 99624kcal 100447kcal 101270kcal 102094kcal 102917kcal 103740kcal 104564kcal 105387kcal 106210kcal 107034kcal 107857kcal 108680kcal 109504kcal 110327kcal 111150kcal 111974kcal 112797kcal 113620kcal 114444kcal 115267kcal 116090kcal 116914kcal 117737kcal 118560kcal 119384kcal 120207kcal 121030kcal 121854kcal 122677kcal 123501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21612kcal 22230kcal 22847kcal 23465kcal 24082kcal 24700kcal 25317kcal 25935kcal 26552kcal 27170kcal 27787kcal 28405kcal 29022kcal 29640kcal 30257kcal 30875kcal 31492kcal 32110kcal 32727kcal 33345kcal 33962kcal 34580kcal 35197kcal 35815kcal 36432kcal 37050kcal 37667kcal 38285kcal 38902kcal 39520kcal 40137kcal 40755kcal 41372kcal 41990kcal 42607kcal 43225kcal 43842kcal 44460kcal 45077kcal 45695kcal 46312kcal 46930kcal 47547kcal 48165kcal 48782kcal 49400kcal 50017kcal 50635kcal 51252kcal 51870kcal 52487kcal 53105kcal 53722kcal 54340kcal 54957kcal 55575kcal 56192kcal 56810kcal 57427kcal 58045kcal 58662kcal 59280kcal 59897kcal 60515kcal 61132kcal 61750kcal 62368kcal 62985kcal 63603kcal 64220kcal 64838kcal 65455kcal 66073kcal 66690kcal 67308kcal 67925kcal 68543kcal 69160kcal 69778kcal 70395kcal 71013kcal 71630kcal 72248kcal 72865kcal 73483kcal 74100kcal 74718kcal 75335kcal 75953kcal 76570kcal 77188kcal 77805kcal 78423kcal 79040kcal 79658kcal 80275kcal 80893kcal 81510kcal 82128kcal 82745kcal 83363kcal 83980kcal 84598kcal 85215kcal 85833kcal 86450kcal 87068kcal 87685kcal 88303kcal 88920kcal 89538kcal 90155kcal 90773kcal 91390kcal 92008kcal 92625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28816kcal 29640kcal 30463kcal 31286kcal 32110kcal 32933kcal 33756kcal 34580kcal 35403kcal 36226kcal 37050kcal 37873kcal 38696kcal 39520kcal 40343kcal 41167kcal 41990kcal 42813kcal 43637kcal 44460kcal 45283kcal 46107kcal 46930kcal 47753kcal 48577kcal 49400kcal 50223kcal 51047kcal 51870kcal 52693kcal 53517kcal 54340kcal 55163kcal 55987kcal 56810kcal 57633kcal 58457kcal 59280kcal 60103kcal 60927kcal 61750kcal 62573kcal 63397kcal 64220kcal 65043kcal 65867kcal 66690kcal 67513kcal 68337kcal 69160kcal 69983kcal 70807kcal 71630kcal 72453kcal 73277kcal 74100kcal 74923kcal 75747kcal 76570kcal 77393kcal 78217kcal 79040kcal 79863kcal 80687kcal 81510kcal 82334kcal 83157kcal 83980kcal 84804kcal 85627kcal 86450kcal 87274kcal 88097kcal 88920kcal 89744kcal 90567kcal 91390kcal 92214kcal 93037kcal 93860kcal 94684kcal 95507kcal 96330kcal 97154kcal 97977kcal 98800kcal 99624kcal 100447kcal 101270kcal 102094kcal 102917kcal 103740kcal 104564kcal 105387kcal 106210kcal 107034kcal 107857kcal 108680kcal 109504kcal 110327kcal 111150kcal 111974kcal 112797kcal 113620kcal 114444kcal 115267kcal 116090kcal 116914kcal 117737kcal 118560kcal 119384kcal 120207kcal 121030kcal 121854kcal 122677kcal 123501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36021kcal 37050kcal 38079kcal 39108kcal 40137kcal 41167kcal 42196kcal 43225kcal 44254kcal 45283kcal 46312kcal 47342kcal 48371kcal 49400kcal 50429kcal 51458kcal 52487kcal 53517kcal 54546kcal 55575kcal 56604kcal 57633kcal 58662kcal 59692kcal 60721kcal 61750kcal 62779kcal 63808kcal 64838kcal 65867kcal 66896kcal 67925kcal 68954kcal 69983kcal 71013kcal 72042kcal 73071kcal 74100kcal 75129kcal 76158kcal 77188kcal 78217kcal 79246kcal 80275kcal 81304kcal 82334kcal 83363kcal 84392kcal 85421kcal 86450kcal 87479kcal 88509kcal 89538kcal 90567kcal 91596kcal 92625kcal 93654kcal 94684kcal 95713kcal 96742kcal 97771kcal 98800kcal 99829kcal 100859kcal 101888kcal 102917kcal 103946kcal 104975kcal 106005kcal 107034kcal 108063kcal 109092kcal 110121kcal 111150kcal 112180kcal 113209kcal 114238kcal 115267kcal 116296kcal 117325kcal 118355kcal 119384kcal 120413kcal 121442kcal 122471kcal 123501kcal 124530kcal 125559kcal 126588kcal 127617kcal 128646kcal 129676kcal 130705kcal 131734kcal 132763kcal 133792kcal 134821kcal 135851kcal 136880kcal 137909kcal 138938kcal 139967kcal 140996kcal 142026kcal 143055kcal 144084kcal 145113kcal 146142kcal 147172kcal 148201kcal 149230kcal 150259kcal 151288kcal 152317kcal 153347kcal 154376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31698kcal 32604kcal 33509kcal 34415kcal 35321kcal 36226kcal 37132kcal 38038kcal 38943kcal 39849kcal 40755kcal 41661kcal 42566kcal 43472kcal 44378kcal 45283kcal 46189kcal 47095kcal 48000kcal 48906kcal 49812kcal 50717kcal 51623kcal 52529kcal 53434kcal 54340kcal 55246kcal 56151kcal 57057kcal 57963kcal 58868kcal 59774kcal 60680kcal 61585kcal 62491kcal 63397kcal 64302kcal 65208kcal 66114kcal 67019kcal 67925kcal 68831kcal 69736kcal 70642kcal 71548kcal 72453kcal 73359kcal 74265kcal 75170kcal 76076kcal 76982kcal 77887kcal 78793kcal 79699kcal 80604kcal 81510kcal 82416kcal 83322kcal 84227kcal 85133kcal 86039kcal 86944kcal 87850kcal 88756kcal 89661kcal 90567kcal 91473kcal 92378kcal 93284kcal 94190kcal 95095kcal 96001kcal 96907kcal 97812kcal 98718kcal 99624kcal 100529kcal 101435kcal 102341kcal 103246kcal 104152kcal 105058kcal 105963kcal 106869kcal 107775kcal 108680kcal 109586kcal 110492kcal 111397kcal 112303kcal 113209kcal 114114kcal 115020kcal 115926kcal 116831kcal 117737kcal 118643kcal 119548kcal 120454kcal 121360kcal 122265kcal 123171kcal 124077kcal 124983kcal 125888kcal 126794kcal 127700kcal 128605kcal 129511kcal 130417kcal 131322kcal 132228kcal 133134kcal 134039kcal 134945kcal 135851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42504kcal 43719kcal 44933kcal 46148kcal 47362kcal 48577kcal 49791kcal 51005kcal 52220kcal 53434kcal 54649kcal 55863kcal 57078kcal 58292kcal 59506kcal 60721kcal 61935kcal 63150kcal 64364kcal 65579kcal 66793kcal 68007kcal 69222kcal 70436kcal 71651kcal 72865kcal 74080kcal 75294kcal 76508kcal 77723kcal 78937kcal 80152kcal 81366kcal 82581kcal 83795kcal 85009kcal 86224kcal 87438kcal 88653kcal 89867kcal 91081kcal 92296kcal 93510kcal 94725kcal 95939kcal 97154kcal 98368kcal 99582kcal 100797kcal 102011kcal 103226kcal 104440kcal 105655kcal 106869kcal 108083kcal 109298kcal 110512kcal 111727kcal 112941kcal 114156kcal 115370kcal 116584kcal 117799kcal 119013kcal 120228kcal 121442kcal 122657kcal 123871kcal 125085kcal 126300kcal 127514kcal 128729kcal 129943kcal 131158kcal 132372kcal 133586kcal 134801kcal 136015kcal 137230kcal 138444kcal 139659kcal 140873kcal 142087kcal 143302kcal 144516kcal 145731kcal 146945kcal 148160kcal 149374kcal 150588kcal 151803kcal 153017kcal 154232kcal 155446kcal 156661kcal 157875kcal 159089kcal 160304kcal 161518kcal 162733kcal 163947kcal 165162kcal 166376kcal 167590kcal 168805kcal 170019kcal 171234kcal 172448kcal 173662kcal 174877kcal 176091kcal 177306kcal 178520kcal 179735kcal 180949kcal 182163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44305kcal 45571kcal 46837kcal 48103kcal 49369kcal 50635kcal 51901kcal 53167kcal 54433kcal 55698kcal 56964kcal 58230kcal 59496kcal 60762kcal 62028kcal 63294kcal 64560kcal 65826kcal 67091kcal 68357kcal 69623kcal 70889kcal 72155kcal 73421kcal 74687kcal 75953kcal 77219kcal 78484kcal 79750kcal 81016kcal 82282kcal 83548kcal 84814kcal 86080kcal 87346kcal 88611kcal 89877kcal 91143kcal 92409kcal 93675kcal 94941kcal 96207kcal 97473kcal 98739kcal 100004kcal 101270kcal 102536kcal 103802kcal 105068kcal 106334kcal 107600kcal 108866kcal 110132kcal 111397kcal 112663kcal 113929kcal 115195kcal 116461kcal 117727kcal 118993kcal 120259kcal 121524kcal 122790kcal 124056kcal 125322kcal 126588kcal 127854kcal 129120kcal 130386kcal 131652kcal 132917kcal 134183kcal 135449kcal 136715kcal 137981kcal 139247kcal 140513kcal 141779kcal 143045kcal 144310kcal 145576kcal 146842kcal 148108kcal 149374kcal 150640kcal 151906kcal 153172kcal 154438kcal 155703kcal 156969kcal 158235kcal 159501kcal 160767kcal 162033kcal 163299kcal 164565kcal 165830kcal 167096kcal 168362kcal 169628kcal 170894kcal 172160kcal 173426kcal 174692kcal 175958kcal 177223kcal 178489kcal 179755kcal 181021kcal 182287kcal 183553kcal 184819kcal 186085kcal 187351kcal 188616kcal 189882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19091kcal 19636kcal 20182kcal 20727kcal 21273kcal 21818kcal 22363kcal 22909kcal 23454kcal 24000kcal 24545kcal 25091kcal 25636kcal 26182kcal 26727kcal 27273kcal 27818kcal 28364kcal 28909kcal 29454kcal 30000kcal 30545kcal 31091kcal 31636kcal 32182kcal 32727kcal 33273kcal 33818kcal 34364kcal 34909kcal 35455kcal 36000kcal 36546kcal 37091kcal 37636kcal 38182kcal 38727kcal 39273kcal 39818kcal 40364kcal 40909kcal 41455kcal 42000kcal 42546kcal 43091kcal 43637kcal 44182kcal 44727kcal 45273kcal 45818kcal 46364kcal 46909kcal 47455kcal 48000kcal 48546kcal 49091kcal 49637kcal 50182kcal 50728kcal 51273kcal 51818kcal 52364kcal 52909kcal 53455kcal 54000kcal 54546kcal 55091kcal 55637kcal 56182kcal 56728kcal 57273kcal 57819kcal 58364kcal 58909kcal 59455kcal 60000kcal 60546kcal 61091kcal 61637kcal 62182kcal 62728kcal 63273kcal 63819kcal 64364kcal 64910kcal 65455kcal 66000kcal 66546kcal 67091kcal 67637kcal 68182kcal 68728kcal 69273kcal 69819kcal 70364kcal 70910kcal 71455kcal 72001kcal 72546kcal 73092kcal 73637kcal 74182kcal 74728kcal 75273kcal 75819kcal 76364kcal 76910kcal 77455kcal 78001kcal 78546kcal 79092kcal 79637kcal 80183kcal 80728kcal 81273kcal 81819kcal
水泳
(普通:全般)		 29897kcal 30751kcal 31605kcal 32460kcal 33314kcal 34168kcal 35022kcal 35877kcal 36731kcal 37585kcal 38439kcal 39293kcal 40148kcal 41002kcal 41856kcal 42710kcal 43564kcal 44419kcal 45273kcal 46127kcal 46981kcal 47836kcal 48690kcal 49544kcal 50398kcal 51252kcal 52107kcal 52961kcal 53815kcal 54669kcal 55523kcal 56378kcal 57232kcal 58086kcal 58940kcal 59795kcal 60649kcal 61503kcal 62357kcal 63211kcal 64066kcal 64920kcal 65774kcal 66628kcal 67483kcal 68337kcal 69191kcal 70045kcal 70899kcal 71754kcal 72608kcal 73462kcal 74316kcal 75170kcal 76025kcal 76879kcal 77733kcal 78587kcal 79442kcal 80296kcal 81150kcal 82004kcal 82858kcal 83713kcal 84567kcal 85421kcal 86275kcal 87129kcal 87984kcal 88838kcal 89692kcal 90546kcal 91401kcal 92255kcal 93109kcal 93963kcal 94817kcal 95672kcal 96526kcal 97380kcal 98234kcal 99088kcal 99943kcal 100797kcal 101651kcal 102505kcal 103360kcal 104214kcal 105068kcal 105922kcal 106776kcal 107631kcal 108485kcal 109339kcal 110193kcal 111047kcal 111902kcal 112756kcal 113610kcal 114464kcal 115319kcal 116173kcal 117027kcal 117881kcal 118735kcal 119590kcal 120444kcal 121298kcal 122152kcal 123006kcal 123861kcal 124715kcal 125569kcal 126423kcal 127278kcal 128132kcal
水泳
(速め:全般)		 36021kcal 37050kcal 38079kcal 39108kcal 40137kcal 41167kcal 42196kcal 43225kcal 44254kcal 45283kcal 46312kcal 47342kcal 48371kcal 49400kcal 50429kcal 51458kcal 52487kcal 53517kcal 54546kcal 55575kcal 56604kcal 57633kcal 58662kcal 59692kcal 60721kcal 61750kcal 62779kcal 63808kcal 64838kcal 65867kcal 66896kcal 67925kcal 68954kcal 69983kcal 71013kcal 72042kcal 73071kcal 74100kcal 75129kcal 76158kcal 77188kcal 78217kcal 79246kcal 80275kcal 81304kcal 82334kcal 83363kcal 84392kcal 85421kcal 86450kcal 87479kcal 88509kcal 89538kcal 90567kcal 91596kcal 92625kcal 93654kcal 94684kcal 95713kcal 96742kcal 97771kcal 98800kcal 99829kcal 100859kcal 101888kcal 102917kcal 103946kcal 104975kcal 106005kcal 107034kcal 108063kcal 109092kcal 110121kcal 111150kcal 112180kcal 113209kcal 114238kcal 115267kcal 116296kcal 117325kcal 118355kcal 119384kcal 120413kcal 121442kcal 122471kcal 123501kcal 124530kcal 125559kcal 126588kcal 127617kcal 128646kcal 129676kcal 130705kcal 131734kcal 132763kcal 133792kcal 134821kcal 135851kcal 136880kcal 137909kcal 138938kcal 139967kcal 140996kcal 142026kcal 143055kcal 144084kcal 145113kcal 146142kcal 147172kcal 148201kcal 149230kcal 150259kcal 151288kcal 152317kcal 153347kcal 154376kcal
水泳
(バタフライ)		 49709kcal 51129kcal 52549kcal 53969kcal 55390kcal 56810kcal 58230kcal 59650kcal 61071kcal 62491kcal 63911kcal 65332kcal 66752kcal 68172kcal 69592kcal 71013kcal 72433kcal 73853kcal 75273kcal 76694kcal 78114kcal 79534kcal 80954kcal 82375kcal 83795kcal 85215kcal 86635kcal 88056kcal 89476kcal 90896kcal 92316kcal 93737kcal 95157kcal 96577kcal 97998kcal 99418kcal 100838kcal 102258kcal 103679kcal 105099kcal 106519kcal 107939kcal 109360kcal 110780kcal 112200kcal 113620kcal 115041kcal 116461kcal 117881kcal 119301kcal 120722kcal 122142kcal 123562kcal 124983kcal 126403kcal 127823kcal 129243kcal 130664kcal 132084kcal 133504kcal 134924kcal 136345kcal 137765kcal 139185kcal 140605kcal 142026kcal 143446kcal 144866kcal 146286kcal 147707kcal 149127kcal 150547kcal 151967kcal 153388kcal 154808kcal 156228kcal 157649kcal 159069kcal 160489kcal 161909kcal 163330kcal 164750kcal 166170kcal 167590kcal 169011kcal 170431kcal 171851kcal 173271kcal 174692kcal 176112kcal 177532kcal 178952kcal 180373kcal 181793kcal 183213kcal 184633kcal 186054kcal 187474kcal 188894kcal 190315kcal 191735kcal 193155kcal 194575kcal 195996kcal 197416kcal 198836kcal 200256kcal 201677kcal 203097kcal 204517kcal 205937kcal 207358kcal 208778kcal 210198kcal 211618kcal 213039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21612kcal 22230kcal 22847kcal 23465kcal 24082kcal 24700kcal 25317kcal 25935kcal 26552kcal 27170kcal 27787kcal 28405kcal 29022kcal 29640kcal 30257kcal 30875kcal 31492kcal 32110kcal 32727kcal 33345kcal 33962kcal 34580kcal 35197kcal 35815kcal 36432kcal 37050kcal 37667kcal 38285kcal 38902kcal 39520kcal 40137kcal 40755kcal 41372kcal 41990kcal 42607kcal 43225kcal 43842kcal 44460kcal 45077kcal 45695kcal 46312kcal 46930kcal 47547kcal 48165kcal 48782kcal 49400kcal 50017kcal 50635kcal 51252kcal 51870kcal 52487kcal 53105kcal 53722kcal 54340kcal 54957kcal 55575kcal 56192kcal 56810kcal 57427kcal 58045kcal 58662kcal 59280kcal 59897kcal 60515kcal 61132kcal 61750kcal 62368kcal 62985kcal 63603kcal 64220kcal 64838kcal 65455kcal 66073kcal 66690kcal 67308kcal 67925kcal 68543kcal 69160kcal 69778kcal 70395kcal 71013kcal 71630kcal 72248kcal 72865kcal 73483kcal 74100kcal 74718kcal 75335kcal 75953kcal 76570kcal 77188kcal 77805kcal 78423kcal 79040kcal 79658kcal 80275kcal 80893kcal 81510kcal 82128kcal 82745kcal 83363kcal 83980kcal 84598kcal 85215kcal 85833kcal 86450kcal 87068kcal 87685kcal 88303kcal 88920kcal 89538kcal 90155kcal 90773kcal 91390kcal 92008kcal 92625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28816kcal 29640kcal 30463kcal 31286kcal 32110kcal 32933kcal 33756kcal 34580kcal 35403kcal 36226kcal 37050kcal 37873kcal 38696kcal 39520kcal 40343kcal 41167kcal 41990kcal 42813kcal 43637kcal 44460kcal 45283kcal 46107kcal 46930kcal 47753kcal 48577kcal 49400kcal 50223kcal 51047kcal 51870kcal 52693kcal 53517kcal 54340kcal 55163kcal 55987kcal 56810kcal 57633kcal 58457kcal 59280kcal 60103kcal 60927kcal 61750kcal 62573kcal 63397kcal 64220kcal 65043kcal 65867kcal 66690kcal 67513kcal 68337kcal 69160kcal 69983kcal 70807kcal 71630kcal 72453kcal 73277kcal 74100kcal 74923kcal 75747kcal 76570kcal 77393kcal 78217kcal 79040kcal 79863kcal 80687kcal 81510kcal 82334kcal 83157kcal 83980kcal 84804kcal 85627kcal 86450kcal 87274kcal 88097kcal 88920kcal 89744kcal 90567kcal 91390kcal 92214kcal 93037kcal 93860kcal 94684kcal 95507kcal 96330kcal 97154kcal 97977kcal 98800kcal 99624kcal 100447kcal 101270kcal 102094kcal 102917kcal 103740kcal 104564kcal 105387kcal 106210kcal 107034kcal 107857kcal 108680kcal 109504kcal 110327kcal 111150kcal 111974kcal 112797kcal 113620kcal 114444kcal 115267kcal 116090kcal 116914kcal 117737kcal 118560kcal 119384kcal 120207kcal 121030kcal 121854kcal 122677kcal 123501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36021kcal 37050kcal 38079kcal 39108kcal 40137kcal 41167kcal 42196kcal 43225kcal 44254kcal 45283kcal 46312kcal 47342kcal 48371kcal 49400kcal 50429kcal 51458kcal 52487kcal 53517kcal 54546kcal 55575kcal 56604kcal 57633kcal 58662kcal 59692kcal 60721kcal 61750kcal 62779kcal 63808kcal 64838kcal 65867kcal 66896kcal 67925kcal 68954kcal 69983kcal 71013kcal 72042kcal 73071kcal 74100kcal 75129kcal 76158kcal 77188kcal 78217kcal 79246kcal 80275kcal 81304kcal 82334kcal 83363kcal 84392kcal 85421kcal 86450kcal 87479kcal 88509kcal 89538kcal 90567kcal 91596kcal 92625kcal 93654kcal 94684kcal 95713kcal 96742kcal 97771kcal 98800kcal 99829kcal 100859kcal 101888kcal 102917kcal 103946kcal 104975kcal 106005kcal 107034kcal 108063kcal 109092kcal 110121kcal 111150kcal 112180kcal 113209kcal 114238kcal 115267kcal 116296kcal 117325kcal 118355kcal 119384kcal 120413kcal 121442kcal 122471kcal 123501kcal 124530kcal 125559kcal 126588kcal 127617kcal 128646kcal 129676kcal 130705kcal 131734kcal 132763kcal 133792kcal 134821kcal 135851kcal 136880kcal 137909kcal 138938kcal 139967kcal 140996kcal 142026kcal 143055kcal 144084kcal 145113kcal 146142kcal 147172kcal 148201kcal 149230kcal 150259kcal 151288kcal 152317kcal 153347kcal 154376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26202kcal 26593kcal 26984kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30504kcal 30895kcal 31286kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34806kcal 35197kcal 35588kcal 35979kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39108kcal 39499kcal 39890kcal 40281kcal 40672kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43801kcal 44192kcal 44583kcal 44974kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48103kcal 48494kcal 48885kcal 49276kcal 49667kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52405kcal 52796kcal 53187kcal 53578kcal 53969kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56707kcal 57098kcal 57489kcal 57880kcal 58271kcal 58662kcal
筋トレ
背筋運動		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26202kcal 26593kcal 26984kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30504kcal 30895kcal 31286kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34806kcal 35197kcal 35588kcal 35979kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39108kcal 39499kcal 39890kcal 40281kcal 40672kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43801kcal 44192kcal 44583kcal 44974kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48103kcal 48494kcal 48885kcal 49276kcal 49667kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52405kcal 52796kcal 53187kcal 53578kcal 53969kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56707kcal 57098kcal 57489kcal 57880kcal 58271kcal 58662kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26202kcal 26593kcal 26984kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30504kcal 30895kcal 31286kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34806kcal 35197kcal 35588kcal 35979kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39108kcal 39499kcal 39890kcal 40281kcal 40672kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43801kcal 44192kcal 44583kcal 44974kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48103kcal 48494kcal 48885kcal 49276kcal 49667kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52405kcal 52796kcal 53187kcal 53578kcal 53969kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56707kcal 57098kcal 57489kcal 57880kcal 58271kcal 58662kcal
筋トレ
懸垂		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26202kcal 26593kcal 26984kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30504kcal 30895kcal 31286kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34806kcal 35197kcal 35588kcal 35979kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39108kcal 39499kcal 39890kcal 40281kcal 40672kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43801kcal 44192kcal 44583kcal 44974kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48103kcal 48494kcal 48885kcal 49276kcal 49667kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52405kcal 52796kcal 53187kcal 53578kcal 53969kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56707kcal 57098kcal 57489kcal 57880kcal 58271kcal 58662kcal
筋トレ
スクワット		 18010kcal 18525kcal 19039kcal 19554kcal 20068kcal 20583kcal 21098kcal 21612kcal 22127kcal 22641kcal 23156kcal 23671kcal 24185kcal 24700kcal 25214kcal 25729kcal 26243kcal 26758kcal 27273kcal 27787kcal 28302kcal 28816kcal 29331kcal 29846kcal 30360kcal 30875kcal 31389kcal 31904kcal 32419kcal 32933kcal 33448kcal 33962kcal 34477kcal 34991kcal 35506kcal 36021kcal 36535kcal 37050kcal 37564kcal 38079kcal 38594kcal 39108kcal 39623kcal 40137kcal 40652kcal 41167kcal 41681kcal 42196kcal 42710kcal 43225kcal 43739kcal 44254kcal 44769kcal 45283kcal 45798kcal 46312kcal 46827kcal 47342kcal 47856kcal 48371kcal 48885kcal 49400kcal 49914kcal 50429kcal 50944kcal 51458kcal 51973kcal 52487kcal 53002kcal 53517kcal 54031kcal 54546kcal 55060kcal 55575kcal 56090kcal 56604kcal 57119kcal 57633kcal 58148kcal 58662kcal 59177kcal 59692kcal 60206kcal 60721kcal 61235kcal 61750kcal 62265kcal 62779kcal 63294kcal 63808kcal 64323kcal 64838kcal 65352kcal 65867kcal 66381kcal 66896kcal 67410kcal 67925kcal 68440kcal 68954kcal 69469kcal 69983kcal 70498kcal 71013kcal 71527kcal 72042kcal 72556kcal 73071kcal 73586kcal 74100kcal 74615kcal 75129kcal 75644kcal 76158kcal 76673kcal 77188kcal
ヨガ
ハタ		 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31184kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32419kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33654kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34889kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36124kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37359kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38594kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39829kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41064kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42299kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43534kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44769kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46004kcal 46312kcal
ヨガ
パワー		 14408kcal 14820kcal 15231kcal 15643kcal 16055kcal 16466kcal 16878kcal 17290kcal 17701kcal 18113kcal 18525kcal 18936kcal 19348kcal 19760kcal 20171kcal 20583kcal 20995kcal 21406kcal 21818kcal 22230kcal 22641kcal 23053kcal 23465kcal 23876kcal 24288kcal 24700kcal 25111kcal 25523kcal 25935kcal 26346kcal 26758kcal 27170kcal 27581kcal 27993kcal 28405kcal 28816kcal 29228kcal 29640kcal 30051kcal 30463kcal 30875kcal 31286kcal 31698kcal 32110kcal 32521kcal 32933kcal 33345kcal 33756kcal 34168kcal 34580kcal 34991kcal 35403kcal 35815kcal 36226kcal 36638kcal 37050kcal 37461kcal 37873kcal 38285kcal 38696kcal 39108kcal 39520kcal 39931kcal 40343kcal 40755kcal 41167kcal 41578kcal 41990kcal 42402kcal 42813kcal 43225kcal 43637kcal 44048kcal 44460kcal 44872kcal 45283kcal 45695kcal 46107kcal 46518kcal 46930kcal 47342kcal 47753kcal 48165kcal 48577kcal 48988kcal 49400kcal 49812kcal 50223kcal 50635kcal 51047kcal 51458kcal 51870kcal 52282kcal 52693kcal 53105kcal 53517kcal 53928kcal 54340kcal 54752kcal 55163kcal 55575kcal 55987kcal 56398kcal 56810kcal 57222kcal 57633kcal 58045kcal 58457kcal 58868kcal 59280kcal 59692kcal 60103kcal 60515kcal 60927kcal 61338kcal 61750kcal
ダンス
ゆっくり		 18010kcal 18525kcal 19039kcal 19554kcal 20068kcal 20583kcal 21098kcal 21612kcal 22127kcal 22641kcal 23156kcal 23671kcal 24185kcal 24700kcal 25214kcal 25729kcal 26243kcal 26758kcal 27273kcal 27787kcal 28302kcal 28816kcal 29331kcal 29846kcal 30360kcal 30875kcal 31389kcal 31904kcal 32419kcal 32933kcal 33448kcal 33962kcal 34477kcal 34991kcal 35506kcal 36021kcal 36535kcal 37050kcal 37564kcal 38079kcal 38594kcal 39108kcal 39623kcal 40137kcal 40652kcal 41167kcal 41681kcal 42196kcal 42710kcal 43225kcal 43739kcal 44254kcal 44769kcal 45283kcal 45798kcal 46312kcal 46827kcal 47342kcal 47856kcal 48371kcal 48885kcal 49400kcal 49914kcal 50429kcal 50944kcal 51458kcal 51973kcal 52487kcal 53002kcal 53517kcal 54031kcal 54546kcal 55060kcal 55575kcal 56090kcal 56604kcal 57119kcal 57633kcal 58148kcal 58662kcal 59177kcal 59692kcal 60206kcal 60721kcal 61235kcal 61750kcal 62265kcal 62779kcal 63294kcal 63808kcal 64323kcal 64838kcal 65352kcal 65867kcal 66381kcal 66896kcal 67410kcal 67925kcal 68440kcal 68954kcal 69469kcal 69983kcal 70498kcal 71013kcal 71527kcal 72042kcal 72556kcal 73071kcal 73586kcal 74100kcal 74615kcal 75129kcal 75644kcal 76158kcal 76673kcal 77188kcal
ダンス
普通		 26295kcal 27046kcal 27798kcal 28549kcal 29300kcal 30051kcal 30803kcal 31554kcal 32305kcal 33057kcal 33808kcal 34559kcal 35310kcal 36062kcal 36813kcal 37564kcal 38316kcal 39067kcal 39818kcal 40570kcal 41321kcal 42072kcal 42823kcal 43575kcal 44326kcal 45077kcal 45829kcal 46580kcal 47331kcal 48083kcal 48834kcal 49585kcal 50336kcal 51088kcal 51839kcal 52590kcal 53342kcal 54093kcal 54844kcal 55596kcal 56347kcal 57098kcal 57849kcal 58601kcal 59352kcal 60103kcal 60855kcal 61606kcal 62357kcal 63109kcal 63860kcal 64611kcal 65362kcal 66114kcal 66865kcal 67616kcal 68368kcal 69119kcal 69870kcal 70621kcal 71373kcal 72124kcal 72875kcal 73627kcal 74378kcal 75129kcal 75881kcal 76632kcal 77383kcal 78134kcal 78886kcal 79637kcal 80388kcal 81140kcal 81891kcal 82642kcal 83394kcal 84145kcal 84896kcal 85647kcal 86399kcal 87150kcal 87901kcal 88653kcal 89404kcal 90155kcal 90907kcal 91658kcal 92409kcal 93160kcal 93912kcal 94663kcal 95414kcal 96166kcal 96917kcal 97668kcal 98420kcal 99171kcal 99922kcal 100673kcal 101425kcal 102176kcal 102927kcal 103679kcal 104430kcal 105181kcal 105932kcal 106684kcal 107435kcal 108186kcal 108938kcal 109689kcal 110440kcal 111192kcal 111943kcal 112694kcal
ダンス
激しい		 32419kcal 33345kcal 34271kcal 35197kcal 36124kcal 37050kcal 37976kcal 38902kcal 39829kcal 40755kcal 41681kcal 42607kcal 43534kcal 44460kcal 45386kcal 46312kcal 47239kcal 48165kcal 49091kcal 50017kcal 50944kcal 51870kcal 52796kcal 53722kcal 54649kcal 55575kcal 56501kcal 57427kcal 58354kcal 59280kcal 60206kcal 61132kcal 62059kcal 62985kcal 63911kcal 64838kcal 65764kcal 66690kcal 67616kcal 68543kcal 69469kcal 70395kcal 71321kcal 72248kcal 73174kcal 74100kcal 75026kcal 75953kcal 76879kcal 77805kcal 78731kcal 79658kcal 80584kcal 81510kcal 82436kcal 83363kcal 84289kcal 85215kcal 86141kcal 87068kcal 87994kcal 88920kcal 89846kcal 90773kcal 91699kcal 92625kcal 93552kcal 94478kcal 95404kcal 96330kcal 97257kcal 98183kcal 99109kcal 100035kcal 100962kcal 101888kcal 102814kcal 103740kcal 104667kcal 105593kcal 106519kcal 107445kcal 108372kcal 109298kcal 110224kcal 111150kcal 112077kcal 113003kcal 113929kcal 114855kcal 115782kcal 116708kcal 117634kcal 118560kcal 119487kcal 120413kcal 121339kcal 122265kcal 123192kcal 124118kcal 125044kcal 125971kcal 126897kcal 127823kcal 128749kcal 129676kcal 130602kcal 131528kcal 132454kcal 133381kcal 134307kcal 135233kcal 136159kcal 137086kcal 138012kcal 138938kcal
踏み台昇降 18010kcal 18525kcal 19039kcal 19554kcal 20068kcal 20583kcal 21098kcal 21612kcal 22127kcal 22641kcal 23156kcal 23671kcal 24185kcal 24700kcal 25214kcal 25729kcal 26243kcal 26758kcal 27273kcal 27787kcal 28302kcal 28816kcal 29331kcal 29846kcal 30360kcal 30875kcal 31389kcal 31904kcal 32419kcal 32933kcal 33448kcal 33962kcal 34477kcal 34991kcal 35506kcal 36021kcal 36535kcal 37050kcal 37564kcal 38079kcal 38594kcal 39108kcal 39623kcal 40137kcal 40652kcal 41167kcal 41681kcal 42196kcal 42710kcal 43225kcal 43739kcal 44254kcal 44769kcal 45283kcal 45798kcal 46312kcal 46827kcal 47342kcal 47856kcal 48371kcal 48885kcal 49400kcal 49914kcal 50429kcal 50944kcal 51458kcal 51973kcal 52487kcal 53002kcal 53517kcal 54031kcal 54546kcal 55060kcal 55575kcal 56090kcal 56604kcal 57119kcal 57633kcal 58148kcal 58662kcal 59177kcal 59692kcal 60206kcal 60721kcal 61235kcal 61750kcal 62265kcal 62779kcal 63294kcal 63808kcal 64323kcal 64838kcal 65352kcal 65867kcal 66381kcal 66896kcal 67410kcal 67925kcal 68440kcal 68954kcal 69469kcal 69983kcal 70498kcal 71013kcal 71527kcal 72042kcal 72556kcal 73071kcal 73586kcal 74100kcal 74615kcal 75129kcal 75644kcal 76158kcal 76673kcal 77188kcal
トランポリン
ゆっくり		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17290kcal 17650kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19091kcal 19451kcal 19811kcal 20171kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21612kcal 21972kcal 22333kcal 22693kcal 23053kcal 23413kcal 23773kcal 24134kcal 24494kcal 24854kcal 25214kcal 25574kcal 25935kcal 26295kcal 26655kcal 27015kcal 27376kcal 27736kcal 28096kcal 28456kcal 28816kcal 29177kcal 29537kcal 29897kcal 30257kcal 30617kcal 30978kcal 31338kcal 31698kcal 32058kcal 32419kcal 32779kcal 33139kcal 33499kcal 33859kcal 34220kcal 34580kcal 34940kcal 35300kcal 35660kcal 36021kcal 36381kcal 36741kcal 37101kcal 37461kcal 37822kcal 38182kcal 38542kcal 38902kcal 39263kcal 39623kcal 39983kcal 40343kcal 40703kcal 41064kcal 41424kcal 41784kcal 42144kcal 42504kcal 42865kcal 43225kcal 43585kcal 43945kcal 44305kcal 44666kcal 45026kcal 45386kcal 45746kcal 46107kcal 46467kcal 46827kcal 47187kcal 47547kcal 47908kcal 48268kcal 48628kcal 48988kcal 49348kcal 49709kcal 50069kcal 50429kcal 50789kcal 51149kcal 51510kcal 51870kcal 52230kcal 52590kcal 52951kcal 53311kcal 53671kcal 54031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30566kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33808kcal 34271kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36124kcal 36587kcal 37050kcal 37513kcal 37976kcal 38439kcal 38902kcal 39365kcal 39829kcal 40292kcal 40755kcal 41218kcal 41681kcal 42144kcal 42607kcal 43070kcal 43534kcal 43997kcal 44460kcal 44923kcal 45386kcal 45849kcal 46312kcal 46776kcal 47239kcal 47702kcal 48165kcal 48628kcal 49091kcal 49554kcal 50017kcal 50481kcal 50944kcal 51407kcal 51870kcal 52333kcal 52796kcal 53259kcal 53722kcal 54186kcal 54649kcal 55112kcal 55575kcal 56038kcal 56501kcal 56964kcal 57427kcal 57891kcal 58354kcal 58817kcal 59280kcal 59743kcal 60206kcal 60669kcal 61132kcal 61596kcal 62059kcal 62522kcal 62985kcal 63448kcal 63911kcal 64374kcal 64838kcal 65301kcal 65764kcal 66227kcal 66690kcal 67153kcal 67616kcal 68079kcal 68543kcal 69006kcal 69469kcal
HIIT
ジャンプなし		 18010kcal 18525kcal 19039kcal 19554kcal 20068kcal 20583kcal 21098kcal 21612kcal 22127kcal 22641kcal 23156kcal 23671kcal 24185kcal 24700kcal 25214kcal 25729kcal 26243kcal 26758kcal 27273kcal 27787kcal 28302kcal 28816kcal 29331kcal 29846kcal 30360kcal 30875kcal 31389kcal 31904kcal 32419kcal 32933kcal 33448kcal 33962kcal 34477kcal 34991kcal 35506kcal 36021kcal 36535kcal 37050kcal 37564kcal 38079kcal 38594kcal 39108kcal 39623kcal 40137kcal 40652kcal 41167kcal 41681kcal 42196kcal 42710kcal 43225kcal 43739kcal 44254kcal 44769kcal 45283kcal 45798kcal 46312kcal 46827kcal 47342kcal 47856kcal 48371kcal 48885kcal 49400kcal 49914kcal 50429kcal 50944kcal 51458kcal 51973kcal 52487kcal 53002kcal 53517kcal 54031kcal 54546kcal 55060kcal 55575kcal 56090kcal 56604kcal 57119kcal 57633kcal 58148kcal 58662kcal 59177kcal 59692kcal 60206kcal 60721kcal 61235kcal 61750kcal 62265kcal 62779kcal 63294kcal 63808kcal 64323kcal 64838kcal 65352kcal 65867kcal 66381kcal 66896kcal 67410kcal 67925kcal 68440kcal 68954kcal 69469kcal 69983kcal 70498kcal 71013kcal 71527kcal 72042kcal 72556kcal 73071kcal 73586kcal 74100kcal 74615kcal 75129kcal 75644kcal 76158kcal 76673kcal 77188kcal
HIIT
ジャンプあり		 28816kcal 29640kcal 30463kcal 31286kcal 32110kcal 32933kcal 33756kcal 34580kcal 35403kcal 36226kcal 37050kcal 37873kcal 38696kcal 39520kcal 40343kcal 41167kcal 41990kcal 42813kcal 43637kcal 44460kcal 45283kcal 46107kcal 46930kcal 47753kcal 48577kcal 49400kcal 50223kcal 51047kcal 51870kcal 52693kcal 53517kcal 54340kcal 55163kcal 55987kcal 56810kcal 57633kcal 58457kcal 59280kcal 60103kcal 60927kcal 61750kcal 62573kcal 63397kcal 64220kcal 65043kcal 65867kcal 66690kcal 67513kcal 68337kcal 69160kcal 69983kcal 70807kcal 71630kcal 72453kcal 73277kcal 74100kcal 74923kcal 75747kcal 76570kcal 77393kcal 78217kcal 79040kcal 79863kcal 80687kcal 81510kcal 82334kcal 83157kcal 83980kcal 84804kcal 85627kcal 86450kcal 87274kcal 88097kcal 88920kcal 89744kcal 90567kcal 91390kcal 92214kcal 93037kcal 93860kcal 94684kcal 95507kcal 96330kcal 97154kcal 97977kcal 98800kcal 99624kcal 100447kcal 101270kcal 102094kcal 102917kcal 103740kcal 104564kcal 105387kcal 106210kcal 107034kcal 107857kcal 108680kcal 109504kcal 110327kcal 111150kcal 111974kcal 112797kcal 113620kcal 114444kcal 115267kcal 116090kcal 116914kcal 117737kcal 118560kcal 119384kcal 120207kcal 121030kcal 121854kcal 122677kcal 123501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31184kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32419kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33654kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34889kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36124kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37359kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38594kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39829kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41064kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42299kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43534kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44769kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46004kcal 46312kcal
料理全般 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17290kcal 17650kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19091kcal 19451kcal 19811kcal 20171kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21612kcal 21972kcal 22333kcal 22693kcal 23053kcal 23413kcal 23773kcal 24134kcal 24494kcal 24854kcal 25214kcal 25574kcal 25935kcal 26295kcal 26655kcal 27015kcal 27376kcal 27736kcal 28096kcal 28456kcal 28816kcal 29177kcal 29537kcal 29897kcal 30257kcal 30617kcal 30978kcal 31338kcal 31698kcal 32058kcal 32419kcal 32779kcal 33139kcal 33499kcal 33859kcal 34220kcal 34580kcal 34940kcal 35300kcal 35660kcal 36021kcal 36381kcal 36741kcal 37101kcal 37461kcal 37822kcal 38182kcal 38542kcal 38902kcal 39263kcal 39623kcal 39983kcal 40343kcal 40703kcal 41064kcal 41424kcal 41784kcal 42144kcal 42504kcal 42865kcal 43225kcal 43585kcal 43945kcal 44305kcal 44666kcal 45026kcal 45386kcal 45746kcal 46107kcal 46467kcal 46827kcal 47187kcal 47547kcal 47908kcal 48268kcal 48628kcal 48988kcal 49348kcal 49709kcal 50069kcal 50429kcal 50789kcal 51149kcal 51510kcal 51870kcal 52230kcal 52590kcal 52951kcal 53311kcal 53671kcal 54031kcal
掃除機をかける 11886kcal 12226kcal 12566kcal 12905kcal 13245kcal 13585kcal 13924kcal 14264kcal 14603kcal 14943kcal 15283kcal 15622kcal 15962kcal 16302kcal 16641kcal 16981kcal 17321kcal 17660kcal 18000kcal 18339kcal 18679kcal 19019kcal 19358kcal 19698kcal 20038kcal 20377kcal 20717kcal 21056kcal 21396kcal 21736kcal 22075kcal 22415kcal 22755kcal 23094kcal 23434kcal 23773kcal 24113kcal 24453kcal 24792kcal 25132kcal 25472kcal 25811kcal 26151kcal 26490kcal 26830kcal 27170kcal 27509kcal 27849kcal 28189kcal 28528kcal 28868kcal 29207kcal 29547kcal 29887kcal 30226kcal 30566kcal 30906kcal 31245kcal 31585kcal 31925kcal 32264kcal 32604kcal 32943kcal 33283kcal 33623kcal 33962kcal 34302kcal 34642kcal 34981kcal 35321kcal 35660kcal 36000kcal 36340kcal 36679kcal 37019kcal 37359kcal 37698kcal 38038kcal 38377kcal 38717kcal 39057kcal 39396kcal 39736kcal 40076kcal 40415kcal 40755kcal 41094kcal 41434kcal 41774kcal 42113kcal 42453kcal 42793kcal 43132kcal 43472kcal 43811kcal 44151kcal 44491kcal 44830kcal 45170kcal 45510kcal 45849kcal 46189kcal 46529kcal 46868kcal 47208kcal 47547kcal 47887kcal 48227kcal 48566kcal 48906kcal 49246kcal 49585kcal 49925kcal 50264kcal 50604kcal 50944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17290kcal 17650kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19091kcal 19451kcal 19811kcal 20171kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21612kcal 21972kcal 22333kcal 22693kcal 23053kcal 23413kcal 23773kcal 24134kcal 24494kcal 24854kcal 25214kcal 25574kcal 25935kcal 26295kcal 26655kcal 27015kcal 27376kcal 27736kcal 28096kcal 28456kcal 28816kcal 29177kcal 29537kcal 29897kcal 30257kcal 30617kcal 30978kcal 31338kcal 31698kcal 32058kcal 32419kcal 32779kcal 33139kcal 33499kcal 33859kcal 34220kcal 34580kcal 34940kcal 35300kcal 35660kcal 36021kcal 36381kcal 36741kcal 37101kcal 37461kcal 37822kcal 38182kcal 38542kcal 38902kcal 39263kcal 39623kcal 39983kcal 40343kcal 40703kcal 41064kcal 41424kcal 41784kcal 42144kcal 42504kcal 42865kcal 43225kcal 43585kcal 43945kcal 44305kcal 44666kcal 45026kcal 45386kcal 45746kcal 46107kcal 46467kcal 46827kcal 47187kcal 47547kcal 47908kcal 48268kcal 48628kcal 48988kcal 49348kcal 49709kcal 50069kcal 50429kcal 50789kcal 51149kcal 51510kcal 51870kcal 52230kcal 52590kcal 52951kcal 53311kcal 53671kcal 54031kcal
部屋の片づけ全般 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19760kcal 20254kcal 20748kcal 21242kcal 21736kcal 22230kcal 22724kcal 23218kcal 23712kcal 24206kcal 24700kcal 25194kcal 25688kcal 26182kcal 26676kcal 27170kcal 27664kcal 28158kcal 28652kcal 29146kcal 29640kcal 30134kcal 30628kcal 31122kcal 31616kcal 32110kcal 32604kcal 33098kcal 33592kcal 34086kcal 34580kcal 35074kcal 35568kcal 36062kcal 36556kcal 37050kcal 37544kcal 38038kcal 38532kcal 39026kcal 39520kcal 40014kcal 40508kcal 41002kcal 41496kcal 41990kcal 42484kcal 42978kcal 43472kcal 43966kcal 44460kcal 44954kcal 45448kcal 45942kcal 46436kcal 46930kcal 47424kcal 47918kcal 48412kcal 48906kcal 49400kcal 49894kcal 50388kcal 50882kcal 51376kcal 51870kcal 52364kcal 52858kcal 53352kcal 53846kcal 54340kcal 54834kcal 55328kcal 55822kcal 56316kcal 56810kcal 57304kcal 57798kcal 58292kcal 58786kcal 59280kcal 59774kcal 60268kcal 60762kcal 61256kcal 61750kcal 62244kcal 62738kcal 63232kcal 63726kcal 64220kcal 64714kcal 65208kcal 65702kcal 66196kcal 66690kcal 67184kcal 67678kcal 68172kcal 68666kcal 69160kcal 69654kcal 70148kcal 70642kcal 71136kcal 71630kcal 72124kcal 72618kcal 73112kcal 73606kcal 74100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7204kcal 7410kcal 7615kcal 7821kcal 8027kcal 8233kcal 8439kcal 8645kcal 8850kcal 9056kcal 9262kcal 9468kcal 9674kcal 9880kcal 10085kcal 10291kcal 10497kcal 10703kcal 10909kcal 11115kcal 11320kcal 11526kcal 11732kcal 11938kcal 12144kcal 12350kcal 12555kcal 12761kcal 12967kcal 13173kcal 13379kcal 13585kcal 13790kcal 13996kcal 14202kcal 14408kcal 14614kcal 14820kcal 15025kcal 15231kcal 15437kcal 15643kcal 15849kcal 16055kcal 16260kcal 16466kcal 16672kcal 16878kcal 17084kcal 17290kcal 17495kcal 17701kcal 17907kcal 18113kcal 18319kcal 18525kcal 18730kcal 18936kcal 19142kcal 19348kcal 19554kcal 19760kcal 19965kcal 20171kcal 20377kcal 20583kcal 20789kcal 20995kcal 21201kcal 21406kcal 21612kcal 21818kcal 22024kcal 22230kcal 22436kcal 22641kcal 22847kcal 23053kcal 23259kcal 23465kcal 23671kcal 23876kcal 24082kcal 24288kcal 24494kcal 24700kcal 24906kcal 25111kcal 25317kcal 25523kcal 25729kcal 25935kcal 26141kcal 26346kcal 26552kcal 26758kcal 26964kcal 27170kcal 27376kcal 27581kcal 27787kcal 27993kcal 28199kcal 28405kcal 28611kcal 28816kcal 29022kcal 29228kcal 29434kcal 29640kcal 29846kcal 30051kcal 30257kcal 30463kcal 30669kcal 30875kcal
トイレ 6483kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7224kcal 7410kcal 7595kcal 7780kcal 7965kcal 8151kcal 8336kcal 8521kcal 8706kcal 8892kcal 9077kcal 9262kcal 9447kcal 9633kcal 9818kcal 10003kcal 10188kcal 10374kcal 10559kcal 10744kcal 10929kcal 11115kcal 11300kcal 11485kcal 11670kcal 11856kcal 12041kcal 12226kcal 12411kcal 12597kcal 12782kcal 12967kcal 13152kcal 13338kcal 13523kcal 13708kcal 13893kcal 14079kcal 14264kcal 14449kcal 14634kcal 14820kcal 15005kcal 15190kcal 15375kcal 15561kcal 15746kcal 15931kcal 16116kcal 16302kcal 16487kcal 16672kcal 16857kcal 17043kcal 17228kcal 17413kcal 17598kcal 17784kcal 17969kcal 18154kcal 18339kcal 18525kcal 18710kcal 18895kcal 19080kcal 19266kcal 19451kcal 19636kcal 19821kcal 20007kcal 20192kcal 20377kcal 20562kcal 20748kcal 20933kcal 21118kcal 21303kcal 21489kcal 21674kcal 21859kcal 22044kcal 22230kcal 22415kcal 22600kcal 22785kcal 22971kcal 23156kcal 23341kcal 23526kcal 23712kcal 23897kcal 24082kcal 24267kcal 24453kcal 24638kcal 24823kcal 25008kcal 25194kcal 25379kcal 25564kcal 25749kcal 25935kcal 26120kcal 26305kcal 26490kcal 26676kcal 26861kcal 27046kcal 27231kcal 27417kcal 27602kcal 27787kcal
風呂でシャワー 7204kcal 7410kcal 7615kcal 7821kcal 8027kcal 8233kcal 8439kcal 8645kcal 8850kcal 9056kcal 9262kcal 9468kcal 9674kcal 9880kcal 10085kcal 10291kcal 10497kcal 10703kcal 10909kcal 11115kcal 11320kcal 11526kcal 11732kcal 11938kcal 12144kcal 12350kcal 12555kcal 12761kcal 12967kcal 13173kcal 13379kcal 13585kcal 13790kcal 13996kcal 14202kcal 14408kcal 14614kcal 14820kcal 15025kcal 15231kcal 15437kcal 15643kcal 15849kcal 16055kcal 16260kcal 16466kcal 16672kcal 16878kcal 17084kcal 17290kcal 17495kcal 17701kcal 17907kcal 18113kcal 18319kcal 18525kcal 18730kcal 18936kcal 19142kcal 19348kcal 19554kcal 19760kcal 19965kcal 20171kcal 20377kcal 20583kcal 20789kcal 20995kcal 21201kcal 21406kcal 21612kcal 21818kcal 22024kcal 22230kcal 22436kcal 22641kcal 22847kcal 23053kcal 23259kcal 23465kcal 23671kcal 23876kcal 24082kcal 24288kcal 24494kcal 24700kcal 24906kcal 25111kcal 25317kcal 25523kcal 25729kcal 25935kcal 26141kcal 26346kcal 26552kcal 26758kcal 26964kcal 27170kcal 27376kcal 27581kcal 27787kcal 27993kcal 28199kcal 28405kcal 28611kcal 28816kcal 29022kcal 29228kcal 29434kcal 29640kcal 29846kcal 30051kcal 30257kcal 30463kcal 30669kcal 30875kcal
風呂で入浴 5403kcal 5557kcal 5711kcal 5866kcal 6020kcal 6175kcal 6329kcal 6483kcal 6638kcal 6792kcal 6946kcal 7101kcal 7255kcal 7410kcal 7564kcal 7718kcal 7873kcal 8027kcal 8181kcal 8336kcal 8490kcal 8645kcal 8799kcal 8953kcal 9108kcal 9262kcal 9416kcal 9571kcal 9725kcal 9880kcal 10034kcal 10188kcal 10343kcal 10497kcal 10651kcal 10806kcal 10960kcal 11115kcal 11269kcal 11423kcal 11578kcal 11732kcal 11886kcal 12041kcal 12195kcal 12350kcal 12504kcal 12658kcal 12813kcal 12967kcal 13121kcal 13276kcal 13430kcal 13585kcal 13739kcal 13893kcal 14048kcal 14202kcal 14356kcal 14511kcal 14665kcal 14820kcal 14974kcal 15128kcal 15283kcal 15437kcal 15592kcal 15746kcal 15900kcal 16055kcal 16209kcal 16363kcal 16518kcal 16672kcal 16827kcal 16981kcal 17135kcal 17290kcal 17444kcal 17598kcal 17753kcal 17907kcal 18062kcal 18216kcal 18370kcal 18525kcal 18679kcal 18833kcal 18988kcal 19142kcal 19297kcal 19451kcal 19605kcal 19760kcal 19914kcal 20068kcal 20223kcal 20377kcal 20532kcal 20686kcal 20840kcal 20995kcal 21149kcal 21303kcal 21458kcal 21612kcal 21767kcal 21921kcal 22075kcal 22230kcal 22384kcal 22538kcal 22693kcal 22847kcal 23002kcal 23156kcal
デスクワーク 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11104kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12041kcal 12175kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12710kcal 12844kcal 12977kcal 13111kcal 13245kcal 13379kcal 13513kcal 13646kcal 13780kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14315kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14850kcal 14984kcal 15118kcal 15252kcal 15386kcal 15519kcal 15653kcal 15787kcal 15921kcal 16055kcal 16188kcal 16322kcal 16456kcal 16590kcal 16724kcal 16857kcal 16991kcal 17125kcal 17259kcal 17393kcal 17526kcal 17660kcal 17794kcal 17928kcal 18062kcal 18195kcal 18329kcal 18463kcal 18597kcal 18730kcal 18864kcal 18998kcal 19132kcal 19266kcal 19399kcal 19533kcal 19667kcal 19801kcal 19935kcal 20068kcal
立って仕事をする 6483kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7224kcal 7410kcal 7595kcal 7780kcal 7965kcal 8151kcal 8336kcal 8521kcal 8706kcal 8892kcal 9077kcal 9262kcal 9447kcal 9633kcal 9818kcal 10003kcal 10188kcal 10374kcal 10559kcal 10744kcal 10929kcal 11115kcal 11300kcal 11485kcal 11670kcal 11856kcal 12041kcal 12226kcal 12411kcal 12597kcal 12782kcal 12967kcal 13152kcal 13338kcal 13523kcal 13708kcal 13893kcal 14079kcal 14264kcal 14449kcal 14634kcal 14820kcal 15005kcal 15190kcal 15375kcal 15561kcal 15746kcal 15931kcal 16116kcal 16302kcal 16487kcal 16672kcal 16857kcal 17043kcal 17228kcal 17413kcal 17598kcal 17784kcal 17969kcal 18154kcal 18339kcal 18525kcal 18710kcal 18895kcal 19080kcal 19266kcal 19451kcal 19636kcal 19821kcal 20007kcal 20192kcal 20377kcal 20562kcal 20748kcal 20933kcal 21118kcal 21303kcal 21489kcal 21674kcal 21859kcal 22044kcal 22230kcal 22415kcal 22600kcal 22785kcal 22971kcal 23156kcal 23341kcal 23526kcal 23712kcal 23897kcal 24082kcal 24267kcal 24453kcal 24638kcal 24823kcal 25008kcal 25194kcal 25379kcal 25564kcal 25749kcal 25935kcal 26120kcal 26305kcal 26490kcal 26676kcal 26861kcal 27046kcal 27231kcal 27417kcal 27602kcal 27787kcal
体をよく動かす仕事 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31184kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32419kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33654kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34889kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36124kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37359kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38594kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39829kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41064kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42299kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43534kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44769kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46004kcal 46312kcal
電車バスに乗車 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11104kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12041kcal 12175kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12710kcal 12844kcal 12977kcal 13111kcal 13245kcal 13379kcal 13513kcal 13646kcal 13780kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14315kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14850kcal 14984kcal 15118kcal 15252kcal 15386kcal 15519kcal 15653kcal 15787kcal 15921kcal 16055kcal 16188kcal 16322kcal 16456kcal 16590kcal 16724kcal 16857kcal 16991kcal 17125kcal 17259kcal 17393kcal 17526kcal 17660kcal 17794kcal 17928kcal 18062kcal 18195kcal 18329kcal 18463kcal 18597kcal 18730kcal 18864kcal 18998kcal 19132kcal 19266kcal 19399kcal 19533kcal 19667kcal 19801kcal 19935kcal 20068kcal
自動車を運転 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9777kcal 10034kcal 10291kcal 10549kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11578kcal 11835kcal 12092kcal 12350kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14151kcal 14408kcal 14665kcal 14923kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15952kcal 16209kcal 16466kcal 16724kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17753kcal 18010kcal 18267kcal 18525kcal 18782kcal 19039kcal 19297kcal 19554kcal 19811kcal 20068kcal 20326kcal 20583kcal 20840kcal 21098kcal 21355kcal 21612kcal 21869kcal 22127kcal 22384kcal 22641kcal 22899kcal 23156kcal 23413kcal 23671kcal 23928kcal 24185kcal 24442kcal 24700kcal 24957kcal 25214kcal 25472kcal 25729kcal 25986kcal 26243kcal 26501kcal 26758kcal 27015kcal 27273kcal 27530kcal 27787kcal 28045kcal 28302kcal 28559kcal 28816kcal 29074kcal 29331kcal 29588kcal 29846kcal 30103kcal 30360kcal 30617kcal 30875kcal 31132kcal 31389kcal 31647kcal 31904kcal 32161kcal 32419kcal 32676kcal 32933kcal 33190kcal 33448kcal 33705kcal 33962kcal 34220kcal 34477kcal 34734kcal 34991kcal 35249kcal 35506kcal 35763kcal 36021kcal 36278kcal 36535kcal 36793kcal 37050kcal 37307kcal 37564kcal 37822kcal 38079kcal 38336kcal 38594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49709kcal 51129kcal 52549kcal 53969kcal 55390kcal 56810kcal 58230kcal 59650kcal 61071kcal 62491kcal 63911kcal 65332kcal 66752kcal 68172kcal 69592kcal 71013kcal 72433kcal 73853kcal 75273kcal 76694kcal 78114kcal 79534kcal 80954kcal 82375kcal 83795kcal 85215kcal 86635kcal 88056kcal 89476kcal 90896kcal 92316kcal 93737kcal 95157kcal 96577kcal 97998kcal 99418kcal 100838kcal 102258kcal 103679kcal 105099kcal 106519kcal 107939kcal 109360kcal 110780kcal 112200kcal 113620kcal 115041kcal 116461kcal 117881kcal 119301kcal 120722kcal 122142kcal 123562kcal 124983kcal 126403kcal 127823kcal 129243kcal 130664kcal 132084kcal 133504kcal 134924kcal 136345kcal 137765kcal 139185kcal 140605kcal 142026kcal 143446kcal 144866kcal 146286kcal 147707kcal 149127kcal 150547kcal 151967kcal 153388kcal 154808kcal 156228kcal 157649kcal 159069kcal 160489kcal 161909kcal 163330kcal 164750kcal 166170kcal 167590kcal 169011kcal 170431kcal 171851kcal 173271kcal 174692kcal 176112kcal 177532kcal 178952kcal 180373kcal 181793kcal 183213kcal 184633kcal 186054kcal 187474kcal 188894kcal 190315kcal 191735kcal 193155kcal 194575kcal 195996kcal 197416kcal 198836kcal 200256kcal 201677kcal 203097kcal 204517kcal 205937kcal 207358kcal 208778kcal 210198kcal 211618kcal 213039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44305kcal 45571kcal 46837kcal 48103kcal 49369kcal 50635kcal 51901kcal 53167kcal 54433kcal 55698kcal 56964kcal 58230kcal 59496kcal 60762kcal 62028kcal 63294kcal 64560kcal 65826kcal 67091kcal 68357kcal 69623kcal 70889kcal 72155kcal 73421kcal 74687kcal 75953kcal 77219kcal 78484kcal 79750kcal 81016kcal 82282kcal 83548kcal 84814kcal 86080kcal 87346kcal 88611kcal 89877kcal 91143kcal 92409kcal 93675kcal 94941kcal 96207kcal 97473kcal 98739kcal 100004kcal 101270kcal 102536kcal 103802kcal 105068kcal 106334kcal 107600kcal 108866kcal 110132kcal 111397kcal 112663kcal 113929kcal 115195kcal 116461kcal 117727kcal 118993kcal 120259kcal 121524kcal 122790kcal 124056kcal 125322kcal 126588kcal 127854kcal 129120kcal 130386kcal 131652kcal 132917kcal 134183kcal 135449kcal 136715kcal 137981kcal 139247kcal 140513kcal 141779kcal 143045kcal 144310kcal 145576kcal 146842kcal 148108kcal 149374kcal 150640kcal 151906kcal 153172kcal 154438kcal 155703kcal 156969kcal 158235kcal 159501kcal 160767kcal 162033kcal 163299kcal 164565kcal 165830kcal 167096kcal 168362kcal 169628kcal 170894kcal 172160kcal 173426kcal 174692kcal 175958kcal 177223kcal 178489kcal 179755kcal 181021kcal 182287kcal 183553kcal 184819kcal 186085kcal 187351kcal 188616kcal 189882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42504kcal 43719kcal 44933kcal 46148kcal 47362kcal 48577kcal 49791kcal 51005kcal 52220kcal 53434kcal 54649kcal 55863kcal 57078kcal 58292kcal 59506kcal 60721kcal 61935kcal 63150kcal 64364kcal 65579kcal 66793kcal 68007kcal 69222kcal 70436kcal 71651kcal 72865kcal 74080kcal 75294kcal 76508kcal 77723kcal 78937kcal 80152kcal 81366kcal 82581kcal 83795kcal 85009kcal 86224kcal 87438kcal 88653kcal 89867kcal 91081kcal 92296kcal 93510kcal 94725kcal 95939kcal 97154kcal 98368kcal 99582kcal 100797kcal 102011kcal 103226kcal 104440kcal 105655kcal 106869kcal 108083kcal 109298kcal 110512kcal 111727kcal 112941kcal 114156kcal 115370kcal 116584kcal 117799kcal 119013kcal 120228kcal 121442kcal 122657kcal 123871kcal 125085kcal 126300kcal 127514kcal 128729kcal 129943kcal 131158kcal 132372kcal 133586kcal 134801kcal 136015kcal 137230kcal 138444kcal 139659kcal 140873kcal 142087kcal 143302kcal 144516kcal 145731kcal 146945kcal 148160kcal 149374kcal 150588kcal 151803kcal 153017kcal 154232kcal 155446kcal 156661kcal 157875kcal 159089kcal 160304kcal 161518kcal 162733kcal 163947kcal 165162kcal 166376kcal 167590kcal 168805kcal 170019kcal 171234kcal 172448kcal 173662kcal 174877kcal 176091kcal 177306kcal 178520kcal 179735kcal 180949kcal 182163kcal
水泳
(速め:全般)		 36021kcal 37050kcal 38079kcal 39108kcal 40137kcal 41167kcal 42196kcal 43225kcal 44254kcal 45283kcal 46312kcal 47342kcal 48371kcal 49400kcal 50429kcal 51458kcal 52487kcal 53517kcal 54546kcal 55575kcal 56604kcal 57633kcal 58662kcal 59692kcal 60721kcal 61750kcal 62779kcal 63808kcal 64838kcal 65867kcal 66896kcal 67925kcal 68954kcal 69983kcal 71013kcal 72042kcal 73071kcal 74100kcal 75129kcal 76158kcal 77188kcal 78217kcal 79246kcal 80275kcal 81304kcal 82334kcal 83363kcal 84392kcal 85421kcal 86450kcal 87479kcal 88509kcal 89538kcal 90567kcal 91596kcal 92625kcal 93654kcal 94684kcal 95713kcal 96742kcal 97771kcal 98800kcal 99829kcal 100859kcal 101888kcal 102917kcal 103946kcal 104975kcal 106005kcal 107034kcal 108063kcal 109092kcal 110121kcal 111150kcal 112180kcal 113209kcal 114238kcal 115267kcal 116296kcal 117325kcal 118355kcal 119384kcal 120413kcal 121442kcal 122471kcal 123501kcal 124530kcal 125559kcal 126588kcal 127617kcal 128646kcal 129676kcal 130705kcal 131734kcal 132763kcal 133792kcal 134821kcal 135851kcal 136880kcal 137909kcal 138938kcal 139967kcal 140996kcal 142026kcal 143055kcal 144084kcal 145113kcal 146142kcal 147172kcal 148201kcal 149230kcal 150259kcal 151288kcal 152317kcal 153347kcal 154376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36021kcal 37050kcal 38079kcal 39108kcal 40137kcal 41167kcal 42196kcal 43225kcal 44254kcal 45283kcal 46312kcal 47342kcal 48371kcal 49400kcal 50429kcal 51458kcal 52487kcal 53517kcal 54546kcal 55575kcal 56604kcal 57633kcal 58662kcal 59692kcal 60721kcal 61750kcal 62779kcal 63808kcal 64838kcal 65867kcal 66896kcal 67925kcal 68954kcal 69983kcal 71013kcal 72042kcal 73071kcal 74100kcal 75129kcal 76158kcal 77188kcal 78217kcal 79246kcal 80275kcal 81304kcal 82334kcal 83363kcal 84392kcal 85421kcal 86450kcal 87479kcal 88509kcal 89538kcal 90567kcal 91596kcal 92625kcal 93654kcal 94684kcal 95713kcal 96742kcal 97771kcal 98800kcal 99829kcal 100859kcal 101888kcal 102917kcal 103946kcal 104975kcal 106005kcal 107034kcal 108063kcal 109092kcal 110121kcal 111150kcal 112180kcal 113209kcal 114238kcal 115267kcal 116296kcal 117325kcal 118355kcal 119384kcal 120413kcal 121442kcal 122471kcal 123501kcal 124530kcal 125559kcal 126588kcal 127617kcal 128646kcal 129676kcal 130705kcal 131734kcal 132763kcal 133792kcal 134821kcal 135851kcal 136880kcal 137909kcal 138938kcal 139967kcal 140996kcal 142026kcal 143055kcal 144084kcal 145113kcal 146142kcal 147172kcal 148201kcal 149230kcal 150259kcal 151288kcal 152317kcal 153347kcal 154376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36021kcal 37050kcal 38079kcal 39108kcal 40137kcal 41167kcal 42196kcal 43225kcal 44254kcal 45283kcal 46312kcal 47342kcal 48371kcal 49400kcal 50429kcal 51458kcal 52487kcal 53517kcal 54546kcal 55575kcal 56604kcal 57633kcal 58662kcal 59692kcal 60721kcal 61750kcal 62779kcal 63808kcal 64838kcal 65867kcal 66896kcal 67925kcal 68954kcal 69983kcal 71013kcal 72042kcal 73071kcal 74100kcal 75129kcal 76158kcal 77188kcal 78217kcal 79246kcal 80275kcal 81304kcal 82334kcal 83363kcal 84392kcal 85421kcal 86450kcal 87479kcal 88509kcal 89538kcal 90567kcal 91596kcal 92625kcal 93654kcal 94684kcal 95713kcal 96742kcal 97771kcal 98800kcal 99829kcal 100859kcal 101888kcal 102917kcal 103946kcal 104975kcal 106005kcal 107034kcal 108063kcal 109092kcal 110121kcal 111150kcal 112180kcal 113209kcal 114238kcal 115267kcal 116296kcal 117325kcal 118355kcal 119384kcal 120413kcal 121442kcal 122471kcal 123501kcal 124530kcal 125559kcal 126588kcal 127617kcal 128646kcal 129676kcal 130705kcal 131734kcal 132763kcal 133792kcal 134821kcal 135851kcal 136880kcal 137909kcal 138938kcal 139967kcal 140996kcal 142026kcal 143055kcal 144084kcal 145113kcal 146142kcal 147172kcal 148201kcal 149230kcal 150259kcal 151288kcal 152317kcal 153347kcal 154376kcal
ダンス
激しい		 32419kcal 33345kcal 34271kcal 35197kcal 36124kcal 37050kcal 37976kcal 38902kcal 39829kcal 40755kcal 41681kcal 42607kcal 43534kcal 44460kcal 45386kcal 46312kcal 47239kcal 48165kcal 49091kcal 50017kcal 50944kcal 51870kcal 52796kcal 53722kcal 54649kcal 55575kcal 56501kcal 57427kcal 58354kcal 59280kcal 60206kcal 61132kcal 62059kcal 62985kcal 63911kcal 64838kcal 65764kcal 66690kcal 67616kcal 68543kcal 69469kcal 70395kcal 71321kcal 72248kcal 73174kcal 74100kcal 75026kcal 75953kcal 76879kcal 77805kcal 78731kcal 79658kcal 80584kcal 81510kcal 82436kcal 83363kcal 84289kcal 85215kcal 86141kcal 87068kcal 87994kcal 88920kcal 89846kcal 90773kcal 91699kcal 92625kcal 93552kcal 94478kcal 95404kcal 96330kcal 97257kcal 98183kcal 99109kcal 100035kcal 100962kcal 101888kcal 102814kcal 103740kcal 104667kcal 105593kcal 106519kcal 107445kcal 108372kcal 109298kcal 110224kcal 111150kcal 112077kcal 113003kcal 113929kcal 114855kcal 115782kcal 116708kcal 117634kcal 118560kcal 119487kcal 120413kcal 121339kcal 122265kcal 123192kcal 124118kcal 125044kcal 125971kcal 126897kcal 127823kcal 128749kcal 129676kcal 130602kcal 131528kcal 132454kcal 133381kcal 134307kcal 135233kcal 136159kcal 137086kcal 138012kcal 138938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31698kcal 32604kcal 33509kcal 34415kcal 35321kcal 36226kcal 37132kcal 38038kcal 38943kcal 39849kcal 40755kcal 41661kcal 42566kcal 43472kcal 44378kcal 45283kcal 46189kcal 47095kcal 48000kcal 48906kcal 49812kcal 50717kcal 51623kcal 52529kcal 53434kcal 54340kcal 55246kcal 56151kcal 57057kcal 57963kcal 58868kcal 59774kcal 60680kcal 61585kcal 62491kcal 63397kcal 64302kcal 65208kcal 66114kcal 67019kcal 67925kcal 68831kcal 69736kcal 70642kcal 71548kcal 72453kcal 73359kcal 74265kcal 75170kcal 76076kcal 76982kcal 77887kcal 78793kcal 79699kcal 80604kcal 81510kcal 82416kcal 83322kcal 84227kcal 85133kcal 86039kcal 86944kcal 87850kcal 88756kcal 89661kcal 90567kcal 91473kcal 92378kcal 93284kcal 94190kcal 95095kcal 96001kcal 96907kcal 97812kcal 98718kcal 99624kcal 100529kcal 101435kcal 102341kcal 103246kcal 104152kcal 105058kcal 105963kcal 106869kcal 107775kcal 108680kcal 109586kcal 110492kcal 111397kcal 112303kcal 113209kcal 114114kcal 115020kcal 115926kcal 116831kcal 117737kcal 118643kcal 119548kcal 120454kcal 121360kcal 122265kcal 123171kcal 124077kcal 124983kcal 125888kcal 126794kcal 127700kcal 128605kcal 129511kcal 130417kcal 131322kcal 132228kcal 133134kcal 134039kcal 134945kcal 135851kcal
水泳
(普通:全般)		 29897kcal 30751kcal 31605kcal 32460kcal 33314kcal 34168kcal 35022kcal 35877kcal 36731kcal 37585kcal 38439kcal 39293kcal 40148kcal 41002kcal 41856kcal 42710kcal 43564kcal 44419kcal 45273kcal 46127kcal 46981kcal 47836kcal 48690kcal 49544kcal 50398kcal 51252kcal 52107kcal 52961kcal 53815kcal 54669kcal 55523kcal 56378kcal 57232kcal 58086kcal 58940kcal 59795kcal 60649kcal 61503kcal 62357kcal 63211kcal 64066kcal 64920kcal 65774kcal 66628kcal 67483kcal 68337kcal 69191kcal 70045kcal 70899kcal 71754kcal 72608kcal 73462kcal 74316kcal 75170kcal 76025kcal 76879kcal 77733kcal 78587kcal 79442kcal 80296kcal 81150kcal 82004kcal 82858kcal 83713kcal 84567kcal 85421kcal 86275kcal 87129kcal 87984kcal 88838kcal 89692kcal 90546kcal 91401kcal 92255kcal 93109kcal 93963kcal 94817kcal 95672kcal 96526kcal 97380kcal 98234kcal 99088kcal 99943kcal 100797kcal 101651kcal 102505kcal 103360kcal 104214kcal 105068kcal 105922kcal 106776kcal 107631kcal 108485kcal 109339kcal 110193kcal 111047kcal 111902kcal 112756kcal 113610kcal 114464kcal 115319kcal 116173kcal 117027kcal 117881kcal 118735kcal 119590kcal 120444kcal 121298kcal 122152kcal 123006kcal 123861kcal 124715kcal 125569kcal 126423kcal 127278kcal 128132kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28816kcal 29640kcal 30463kcal 31286kcal 32110kcal 32933kcal 33756kcal 34580kcal 35403kcal 36226kcal 37050kcal 37873kcal 38696kcal 39520kcal 40343kcal 41167kcal 41990kcal 42813kcal 43637kcal 44460kcal 45283kcal 46107kcal 46930kcal 47753kcal 48577kcal 49400kcal 50223kcal 51047kcal 51870kcal 52693kcal 53517kcal 54340kcal 55163kcal 55987kcal 56810kcal 57633kcal 58457kcal 59280kcal 60103kcal 60927kcal 61750kcal 62573kcal 63397kcal 64220kcal 65043kcal 65867kcal 66690kcal 67513kcal 68337kcal 69160kcal 69983kcal 70807kcal 71630kcal 72453kcal 73277kcal 74100kcal 74923kcal 75747kcal 76570kcal 77393kcal 78217kcal 79040kcal 79863kcal 80687kcal 81510kcal 82334kcal 83157kcal 83980kcal 84804kcal 85627kcal 86450kcal 87274kcal 88097kcal 88920kcal 89744kcal 90567kcal 91390kcal 92214kcal 93037kcal 93860kcal 94684kcal 95507kcal 96330kcal 97154kcal 97977kcal 98800kcal 99624kcal 100447kcal 101270kcal 102094kcal 102917kcal 103740kcal 104564kcal 105387kcal 106210kcal 107034kcal 107857kcal 108680kcal 109504kcal 110327kcal 111150kcal 111974kcal 112797kcal 113620kcal 114444kcal 115267kcal 116090kcal 116914kcal 117737kcal 118560kcal 119384kcal 120207kcal 121030kcal 121854kcal 122677kcal 123501kcal
山登り 28816kcal 29640kcal 30463kcal 31286kcal 32110kcal 32933kcal 33756kcal 34580kcal 35403kcal 36226kcal 37050kcal 37873kcal 38696kcal 39520kcal 40343kcal 41167kcal 41990kcal 42813kcal 43637kcal 44460kcal 45283kcal 46107kcal 46930kcal 47753kcal 48577kcal 49400kcal 50223kcal 51047kcal 51870kcal 52693kcal 53517kcal 54340kcal 55163kcal 55987kcal 56810kcal 57633kcal 58457kcal 59280kcal 60103kcal 60927kcal 61750kcal 62573kcal 63397kcal 64220kcal 65043kcal 65867kcal 66690kcal 67513kcal 68337kcal 69160kcal 69983kcal 70807kcal 71630kcal 72453kcal 73277kcal 74100kcal 74923kcal 75747kcal 76570kcal 77393kcal 78217kcal 79040kcal 79863kcal 80687kcal 81510kcal 82334kcal 83157kcal 83980kcal 84804kcal 85627kcal 86450kcal 87274kcal 88097kcal 88920kcal 89744kcal 90567kcal 91390kcal 92214kcal 93037kcal 93860kcal 94684kcal 95507kcal 96330kcal 97154kcal 97977kcal 98800kcal 99624kcal 100447kcal 101270kcal 102094kcal 102917kcal 103740kcal 104564kcal 105387kcal 106210kcal 107034kcal 107857kcal 108680kcal 109504kcal 110327kcal 111150kcal 111974kcal 112797kcal 113620kcal 114444kcal 115267kcal 116090kcal 116914kcal 117737kcal 118560kcal 119384kcal 120207kcal 121030kcal 121854kcal 122677kcal 123501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28816kcal 29640kcal 30463kcal 31286kcal 32110kcal 32933kcal 33756kcal 34580kcal 35403kcal 36226kcal 37050kcal 37873kcal 38696kcal 39520kcal 40343kcal 41167kcal 41990kcal 42813kcal 43637kcal 44460kcal 45283kcal 46107kcal 46930kcal 47753kcal 48577kcal 49400kcal 50223kcal 51047kcal 51870kcal 52693kcal 53517kcal 54340kcal 55163kcal 55987kcal 56810kcal 57633kcal 58457kcal 59280kcal 60103kcal 60927kcal 61750kcal 62573kcal 63397kcal 64220kcal 65043kcal 65867kcal 66690kcal 67513kcal 68337kcal 69160kcal 69983kcal 70807kcal 71630kcal 72453kcal 73277kcal 74100kcal 74923kcal 75747kcal 76570kcal 77393kcal 78217kcal 79040kcal 79863kcal 80687kcal 81510kcal 82334kcal 83157kcal 83980kcal 84804kcal 85627kcal 86450kcal 87274kcal 88097kcal 88920kcal 89744kcal 90567kcal 91390kcal 92214kcal 93037kcal 93860kcal 94684kcal 95507kcal 96330kcal 97154kcal 97977kcal 98800kcal 99624kcal 100447kcal 101270kcal 102094kcal 102917kcal 103740kcal 104564kcal 105387kcal 106210kcal 107034kcal 107857kcal 108680kcal 109504kcal 110327kcal 111150kcal 111974kcal 112797kcal 113620kcal 114444kcal 115267kcal 116090kcal 116914kcal 117737kcal 118560kcal 119384kcal 120207kcal 121030kcal 121854kcal 122677kcal 123501kcal
HIIT
ジャンプあり		 28816kcal 29640kcal 30463kcal 31286kcal 32110kcal 32933kcal 33756kcal 34580kcal 35403kcal 36226kcal 37050kcal 37873kcal 38696kcal 39520kcal 40343kcal 41167kcal 41990kcal 42813kcal 43637kcal 44460kcal 45283kcal 46107kcal 46930kcal 47753kcal 48577kcal 49400kcal 50223kcal 51047kcal 51870kcal 52693kcal 53517kcal 54340kcal 55163kcal 55987kcal 56810kcal 57633kcal 58457kcal 59280kcal 60103kcal 60927kcal 61750kcal 62573kcal 63397kcal 64220kcal 65043kcal 65867kcal 66690kcal 67513kcal 68337kcal 69160kcal 69983kcal 70807kcal 71630kcal 72453kcal 73277kcal 74100kcal 74923kcal 75747kcal 76570kcal 77393kcal 78217kcal 79040kcal 79863kcal 80687kcal 81510kcal 82334kcal 83157kcal 83980kcal 84804kcal 85627kcal 86450kcal 87274kcal 88097kcal 88920kcal 89744kcal 90567kcal 91390kcal 92214kcal 93037kcal 93860kcal 94684kcal 95507kcal 96330kcal 97154kcal 97977kcal 98800kcal 99624kcal 100447kcal 101270kcal 102094kcal 102917kcal 103740kcal 104564kcal 105387kcal 106210kcal 107034kcal 107857kcal 108680kcal 109504kcal 110327kcal 111150kcal 111974kcal 112797kcal 113620kcal 114444kcal 115267kcal 116090kcal 116914kcal 117737kcal 118560kcal 119384kcal 120207kcal 121030kcal 121854kcal 122677kcal 123501kcal
ダンス
普通		 26295kcal 27046kcal 27798kcal 28549kcal 29300kcal 30051kcal 30803kcal 31554kcal 32305kcal 33057kcal 33808kcal 34559kcal 35310kcal 36062kcal 36813kcal 37564kcal 38316kcal 39067kcal 39818kcal 40570kcal 41321kcal 42072kcal 42823kcal 43575kcal 44326kcal 45077kcal 45829kcal 46580kcal 47331kcal 48083kcal 48834kcal 49585kcal 50336kcal 51088kcal 51839kcal 52590kcal 53342kcal 54093kcal 54844kcal 55596kcal 56347kcal 57098kcal 57849kcal 58601kcal 59352kcal 60103kcal 60855kcal 61606kcal 62357kcal 63109kcal 63860kcal 64611kcal 65362kcal 66114kcal 66865kcal 67616kcal 68368kcal 69119kcal 69870kcal 70621kcal 71373kcal 72124kcal 72875kcal 73627kcal 74378kcal 75129kcal 75881kcal 76632kcal 77383kcal 78134kcal 78886kcal 79637kcal 80388kcal 81140kcal 81891kcal 82642kcal 83394kcal 84145kcal 84896kcal 85647kcal 86399kcal 87150kcal 87901kcal 88653kcal 89404kcal 90155kcal 90907kcal 91658kcal 92409kcal 93160kcal 93912kcal 94663kcal 95414kcal 96166kcal 96917kcal 97668kcal 98420kcal 99171kcal 99922kcal 100673kcal 101425kcal 102176kcal 102927kcal 103679kcal 104430kcal 105181kcal 105932kcal 106684kcal 107435kcal 108186kcal 108938kcal 109689kcal 110440kcal 111192kcal 111943kcal 112694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21612kcal 22230kcal 22847kcal 23465kcal 24082kcal 24700kcal 25317kcal 25935kcal 26552kcal 27170kcal 27787kcal 28405kcal 29022kcal 29640kcal 30257kcal 30875kcal 31492kcal 32110kcal 32727kcal 33345kcal 33962kcal 34580kcal 35197kcal 35815kcal 36432kcal 37050kcal 37667kcal 38285kcal 38902kcal 39520kcal 40137kcal 40755kcal 41372kcal 41990kcal 42607kcal 43225kcal 43842kcal 44460kcal 45077kcal 45695kcal 46312kcal 46930kcal 47547kcal 48165kcal 48782kcal 49400kcal 50017kcal 50635kcal 51252kcal 51870kcal 52487kcal 53105kcal 53722kcal 54340kcal 54957kcal 55575kcal 56192kcal 56810kcal 57427kcal 58045kcal 58662kcal 59280kcal 59897kcal 60515kcal 61132kcal 61750kcal 62368kcal 62985kcal 63603kcal 64220kcal 64838kcal 65455kcal 66073kcal 66690kcal 67308kcal 67925kcal 68543kcal 69160kcal 69778kcal 70395kcal 71013kcal 71630kcal 72248kcal 72865kcal 73483kcal 74100kcal 74718kcal 75335kcal 75953kcal 76570kcal 77188kcal 77805kcal 78423kcal 79040kcal 79658kcal 80275kcal 80893kcal 81510kcal 82128kcal 82745kcal 83363kcal 83980kcal 84598kcal 85215kcal 85833kcal 86450kcal 87068kcal 87685kcal 88303kcal 88920kcal 89538kcal 90155kcal 90773kcal 91390kcal 92008kcal 92625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21612kcal 22230kcal 22847kcal 23465kcal 24082kcal 24700kcal 25317kcal 25935kcal 26552kcal 27170kcal 27787kcal 28405kcal 29022kcal 29640kcal 30257kcal 30875kcal 31492kcal 32110kcal 32727kcal 33345kcal 33962kcal 34580kcal 35197kcal 35815kcal 36432kcal 37050kcal 37667kcal 38285kcal 38902kcal 39520kcal 40137kcal 40755kcal 41372kcal 41990kcal 42607kcal 43225kcal 43842kcal 44460kcal 45077kcal 45695kcal 46312kcal 46930kcal 47547kcal 48165kcal 48782kcal 49400kcal 50017kcal 50635kcal 51252kcal 51870kcal 52487kcal 53105kcal 53722kcal 54340kcal 54957kcal 55575kcal 56192kcal 56810kcal 57427kcal 58045kcal 58662kcal 59280kcal 59897kcal 60515kcal 61132kcal 61750kcal 62368kcal 62985kcal 63603kcal 64220kcal 64838kcal 65455kcal 66073kcal 66690kcal 67308kcal 67925kcal 68543kcal 69160kcal 69778kcal 70395kcal 71013kcal 71630kcal 72248kcal 72865kcal 73483kcal 74100kcal 74718kcal 75335kcal 75953kcal 76570kcal 77188kcal 77805kcal 78423kcal 79040kcal 79658kcal 80275kcal 80893kcal 81510kcal 82128kcal 82745kcal 83363kcal 83980kcal 84598kcal 85215kcal 85833kcal 86450kcal 87068kcal 87685kcal 88303kcal 88920kcal 89538kcal 90155kcal 90773kcal 91390kcal 92008kcal 92625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19091kcal 19636kcal 20182kcal 20727kcal 21273kcal 21818kcal 22363kcal 22909kcal 23454kcal 24000kcal 24545kcal 25091kcal 25636kcal 26182kcal 26727kcal 27273kcal 27818kcal 28364kcal 28909kcal 29454kcal 30000kcal 30545kcal 31091kcal 31636kcal 32182kcal 32727kcal 33273kcal 33818kcal 34364kcal 34909kcal 35455kcal 36000kcal 36546kcal 37091kcal 37636kcal 38182kcal 38727kcal 39273kcal 39818kcal 40364kcal 40909kcal 41455kcal 42000kcal 42546kcal 43091kcal 43637kcal 44182kcal 44727kcal 45273kcal 45818kcal 46364kcal 46909kcal 47455kcal 48000kcal 48546kcal 49091kcal 49637kcal 50182kcal 50728kcal 51273kcal 51818kcal 52364kcal 52909kcal 53455kcal 54000kcal 54546kcal 55091kcal 55637kcal 56182kcal 56728kcal 57273kcal 57819kcal 58364kcal 58909kcal 59455kcal 60000kcal 60546kcal 61091kcal 61637kcal 62182kcal 62728kcal 63273kcal 63819kcal 64364kcal 64910kcal 65455kcal 66000kcal 66546kcal 67091kcal 67637kcal 68182kcal 68728kcal 69273kcal 69819kcal 70364kcal 70910kcal 71455kcal 72001kcal 72546kcal 73092kcal 73637kcal 74182kcal 74728kcal 75273kcal 75819kcal 76364kcal 76910kcal 77455kcal 78001kcal 78546kcal 79092kcal 79637kcal 80183kcal 80728kcal 81273kcal 81819kcal
踏み台昇降 18010kcal 18525kcal 19039kcal 19554kcal 20068kcal 20583kcal 21098kcal 21612kcal 22127kcal 22641kcal 23156kcal 23671kcal 24185kcal 24700kcal 25214kcal 25729kcal 26243kcal 26758kcal 27273kcal 27787kcal 28302kcal 28816kcal 29331kcal 29846kcal 30360kcal 30875kcal 31389kcal 31904kcal 32419kcal 32933kcal 33448kcal 33962kcal 34477kcal 34991kcal 35506kcal 36021kcal 36535kcal 37050kcal 37564kcal 38079kcal 38594kcal 39108kcal 39623kcal 40137kcal 40652kcal 41167kcal 41681kcal 42196kcal 42710kcal 43225kcal 43739kcal 44254kcal 44769kcal 45283kcal 45798kcal 46312kcal 46827kcal 47342kcal 47856kcal 48371kcal 48885kcal 49400kcal 49914kcal 50429kcal 50944kcal 51458kcal 51973kcal 52487kcal 53002kcal 53517kcal 54031kcal 54546kcal 55060kcal 55575kcal 56090kcal 56604kcal 57119kcal 57633kcal 58148kcal 58662kcal 59177kcal 59692kcal 60206kcal 60721kcal 61235kcal 61750kcal 62265kcal 62779kcal 63294kcal 63808kcal 64323kcal 64838kcal 65352kcal 65867kcal 66381kcal 66896kcal 67410kcal 67925kcal 68440kcal 68954kcal 69469kcal 69983kcal 70498kcal 71013kcal 71527kcal 72042kcal 72556kcal 73071kcal 73586kcal 74100kcal 74615kcal 75129kcal 75644kcal 76158kcal 76673kcal 77188kcal
HIIT
ジャンプなし		 18010kcal 18525kcal 19039kcal 19554kcal 20068kcal 20583kcal 21098kcal 21612kcal 22127kcal 22641kcal 23156kcal 23671kcal 24185kcal 24700kcal 25214kcal 25729kcal 26243kcal 26758kcal 27273kcal 27787kcal 28302kcal 28816kcal 29331kcal 29846kcal 30360kcal 30875kcal 31389kcal 31904kcal 32419kcal 32933kcal 33448kcal 33962kcal 34477kcal 34991kcal 35506kcal 36021kcal 36535kcal 37050kcal 37564kcal 38079kcal 38594kcal 39108kcal 39623kcal 40137kcal 40652kcal 41167kcal 41681kcal 42196kcal 42710kcal 43225kcal 43739kcal 44254kcal 44769kcal 45283kcal 45798kcal 46312kcal 46827kcal 47342kcal 47856kcal 48371kcal 48885kcal 49400kcal 49914kcal 50429kcal 50944kcal 51458kcal 51973kcal 52487kcal 53002kcal 53517kcal 54031kcal 54546kcal 55060kcal 55575kcal 56090kcal 56604kcal 57119kcal 57633kcal 58148kcal 58662kcal 59177kcal 59692kcal 60206kcal 60721kcal 61235kcal 61750kcal 62265kcal 62779kcal 63294kcal 63808kcal 64323kcal 64838kcal 65352kcal 65867kcal 66381kcal 66896kcal 67410kcal 67925kcal 68440kcal 68954kcal 69469kcal 69983kcal 70498kcal 71013kcal 71527kcal 72042kcal 72556kcal 73071kcal 73586kcal 74100kcal 74615kcal 75129kcal 75644kcal 76158kcal 76673kcal 77188kcal
ダンス
ゆっくり		 18010kcal 18525kcal 19039kcal 19554kcal 20068kcal 20583kcal 21098kcal 21612kcal 22127kcal 22641kcal 23156kcal 23671kcal 24185kcal 24700kcal 25214kcal 25729kcal 26243kcal 26758kcal 27273kcal 27787kcal 28302kcal 28816kcal 29331kcal 29846kcal 30360kcal 30875kcal 31389kcal 31904kcal 32419kcal 32933kcal 33448kcal 33962kcal 34477kcal 34991kcal 35506kcal 36021kcal 36535kcal 37050kcal 37564kcal 38079kcal 38594kcal 39108kcal 39623kcal 40137kcal 40652kcal 41167kcal 41681kcal 42196kcal 42710kcal 43225kcal 43739kcal 44254kcal 44769kcal 45283kcal 45798kcal 46312kcal 46827kcal 47342kcal 47856kcal 48371kcal 48885kcal 49400kcal 49914kcal 50429kcal 50944kcal 51458kcal 51973kcal 52487kcal 53002kcal 53517kcal 54031kcal 54546kcal 55060kcal 55575kcal 56090kcal 56604kcal 57119kcal 57633kcal 58148kcal 58662kcal 59177kcal 59692kcal 60206kcal 60721kcal 61235kcal 61750kcal 62265kcal 62779kcal 63294kcal 63808kcal 64323kcal 64838kcal 65352kcal 65867kcal 66381kcal 66896kcal 67410kcal 67925kcal 68440kcal 68954kcal 69469kcal 69983kcal 70498kcal 71013kcal 71527kcal 72042kcal 72556kcal 73071kcal 73586kcal 74100kcal 74615kcal 75129kcal 75644kcal 76158kcal 76673kcal 77188kcal
筋トレ
スクワット		 18010kcal 18525kcal 19039kcal 19554kcal 20068kcal 20583kcal 21098kcal 21612kcal 22127kcal 22641kcal 23156kcal 23671kcal 24185kcal 24700kcal 25214kcal 25729kcal 26243kcal 26758kcal 27273kcal 27787kcal 28302kcal 28816kcal 29331kcal 29846kcal 30360kcal 30875kcal 31389kcal 31904kcal 32419kcal 32933kcal 33448kcal 33962kcal 34477kcal 34991kcal 35506kcal 36021kcal 36535kcal 37050kcal 37564kcal 38079kcal 38594kcal 39108kcal 39623kcal 40137kcal 40652kcal 41167kcal 41681kcal 42196kcal 42710kcal 43225kcal 43739kcal 44254kcal 44769kcal 45283kcal 45798kcal 46312kcal 46827kcal 47342kcal 47856kcal 48371kcal 48885kcal 49400kcal 49914kcal 50429kcal 50944kcal 51458kcal 51973kcal 52487kcal 53002kcal 53517kcal 54031kcal 54546kcal 55060kcal 55575kcal 56090kcal 56604kcal 57119kcal 57633kcal 58148kcal 58662kcal 59177kcal 59692kcal 60206kcal 60721kcal 61235kcal 61750kcal 62265kcal 62779kcal 63294kcal 63808kcal 64323kcal 64838kcal 65352kcal 65867kcal 66381kcal 66896kcal 67410kcal 67925kcal 68440kcal 68954kcal 69469kcal 69983kcal 70498kcal 71013kcal 71527kcal 72042kcal 72556kcal 73071kcal 73586kcal 74100kcal 74615kcal 75129kcal 75644kcal 76158kcal 76673kcal 77188kcal
部屋の片づけ全般 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19760kcal 20254kcal 20748kcal 21242kcal 21736kcal 22230kcal 22724kcal 23218kcal 23712kcal 24206kcal 24700kcal 25194kcal 25688kcal 26182kcal 26676kcal 27170kcal 27664kcal 28158kcal 28652kcal 29146kcal 29640kcal 30134kcal 30628kcal 31122kcal 31616kcal 32110kcal 32604kcal 33098kcal 33592kcal 34086kcal 34580kcal 35074kcal 35568kcal 36062kcal 36556kcal 37050kcal 37544kcal 38038kcal 38532kcal 39026kcal 39520kcal 40014kcal 40508kcal 41002kcal 41496kcal 41990kcal 42484kcal 42978kcal 43472kcal 43966kcal 44460kcal 44954kcal 45448kcal 45942kcal 46436kcal 46930kcal 47424kcal 47918kcal 48412kcal 48906kcal 49400kcal 49894kcal 50388kcal 50882kcal 51376kcal 51870kcal 52364kcal 52858kcal 53352kcal 53846kcal 54340kcal 54834kcal 55328kcal 55822kcal 56316kcal 56810kcal 57304kcal 57798kcal 58292kcal 58786kcal 59280kcal 59774kcal 60268kcal 60762kcal 61256kcal 61750kcal 62244kcal 62738kcal 63232kcal 63726kcal 64220kcal 64714kcal 65208kcal 65702kcal 66196kcal 66690kcal 67184kcal 67678kcal 68172kcal 68666kcal 69160kcal 69654kcal 70148kcal 70642kcal 71136kcal 71630kcal 72124kcal 72618kcal 73112kcal 73606kcal 74100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16209kcal 16672kcal 17135kcal 17598kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20377kcal 20840kcal 21303kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23619kcal 24082kcal 24545kcal 25008kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27324kcal 27787kcal 28250kcal 28713kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30566kcal 31029kcal 31492kcal 31955kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33808kcal 34271kcal 34734kcal 35197kcal 35660kcal 36124kcal 36587kcal 37050kcal 37513kcal 37976kcal 38439kcal 38902kcal 39365kcal 39829kcal 40292kcal 40755kcal 41218kcal 41681kcal 42144kcal 42607kcal 43070kcal 43534kcal 43997kcal 44460kcal 44923kcal 45386kcal 45849kcal 46312kcal 46776kcal 47239kcal 47702kcal 48165kcal 48628kcal 49091kcal 49554kcal 50017kcal 50481kcal 50944kcal 51407kcal 51870kcal 52333kcal 52796kcal 53259kcal 53722kcal 54186kcal 54649kcal 55112kcal 55575kcal 56038kcal 56501kcal 56964kcal 57427kcal 57891kcal 58354kcal 58817kcal 59280kcal 59743kcal 60206kcal 60669kcal 61132kcal 61596kcal 62059kcal 62522kcal 62985kcal 63448kcal 63911kcal 64374kcal 64838kcal 65301kcal 65764kcal 66227kcal 66690kcal 67153kcal 67616kcal 68079kcal 68543kcal 69006kcal 69469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15489kcal 15931kcal 16374kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20357kcal 20799kcal 21242kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25225kcal 25667kcal 26110kcal 26552kcal 26995kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30093kcal 30535kcal 30978kcal 31420kcal 31863kcal 32305kcal 32748kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34961kcal 35403kcal 35846kcal 36288kcal 36731kcal 37173kcal 37616kcal 38058kcal 38501kcal 38943kcal 39386kcal 39829kcal 40271kcal 40714kcal 41156kcal 41599kcal 42041kcal 42484kcal 42926kcal 43369kcal 43811kcal 44254kcal 44697kcal 45139kcal 45582kcal 46024kcal 46467kcal 46909kcal 47352kcal 47794kcal 48237kcal 48679kcal 49122kcal 49565kcal 50007kcal 50450kcal 50892kcal 51335kcal 51777kcal 52220kcal 52662kcal 53105kcal 53547kcal 53990kcal 54433kcal 54875kcal 55318kcal 55760kcal 56203kcal 56645kcal 57088kcal 57530kcal 57973kcal 58415kcal 58858kcal 59301kcal 59743kcal 60186kcal 60628kcal 61071kcal 61513kcal 61956kcal 62398kcal 62841kcal 63283kcal 63726kcal 64169kcal 64611kcal 65054kcal 65496kcal 65939kcal 66381kcal
ヨガ
パワー		 14408kcal 14820kcal 15231kcal 15643kcal 16055kcal 16466kcal 16878kcal 17290kcal 17701kcal 18113kcal 18525kcal 18936kcal 19348kcal 19760kcal 20171kcal 20583kcal 20995kcal 21406kcal 21818kcal 22230kcal 22641kcal 23053kcal 23465kcal 23876kcal 24288kcal 24700kcal 25111kcal 25523kcal 25935kcal 26346kcal 26758kcal 27170kcal 27581kcal 27993kcal 28405kcal 28816kcal 29228kcal 29640kcal 30051kcal 30463kcal 30875kcal 31286kcal 31698kcal 32110kcal 32521kcal 32933kcal 33345kcal 33756kcal 34168kcal 34580kcal 34991kcal 35403kcal 35815kcal 36226kcal 36638kcal 37050kcal 37461kcal 37873kcal 38285kcal 38696kcal 39108kcal 39520kcal 39931kcal 40343kcal 40755kcal 41167kcal 41578kcal 41990kcal 42402kcal 42813kcal 43225kcal 43637kcal 44048kcal 44460kcal 44872kcal 45283kcal 45695kcal 46107kcal 46518kcal 46930kcal 47342kcal 47753kcal 48165kcal 48577kcal 48988kcal 49400kcal 49812kcal 50223kcal 50635kcal 51047kcal 51458kcal 51870kcal 52282kcal 52693kcal 53105kcal 53517kcal 53928kcal 54340kcal 54752kcal 55163kcal 55575kcal 55987kcal 56398kcal 56810kcal 57222kcal 57633kcal 58045kcal 58457kcal 58868kcal 59280kcal 59692kcal 60103kcal 60515kcal 60927kcal 61338kcal 61750kcal
筋トレ
腹筋運動		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26202kcal 26593kcal 26984kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30504kcal 30895kcal 31286kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34806kcal 35197kcal 35588kcal 35979kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39108kcal 39499kcal 39890kcal 40281kcal 40672kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43801kcal 44192kcal 44583kcal 44974kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48103kcal 48494kcal 48885kcal 49276kcal 49667kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52405kcal 52796kcal 53187kcal 53578kcal 53969kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56707kcal 57098kcal 57489kcal 57880kcal 58271kcal 58662kcal
筋トレ
背筋運動		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26202kcal 26593kcal 26984kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30504kcal 30895kcal 31286kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34806kcal 35197kcal 35588kcal 35979kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39108kcal 39499kcal 39890kcal 40281kcal 40672kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43801kcal 44192kcal 44583kcal 44974kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48103kcal 48494kcal 48885kcal 49276kcal 49667kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52405kcal 52796kcal 53187kcal 53578kcal 53969kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56707kcal 57098kcal 57489kcal 57880kcal 58271kcal 58662kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26202kcal 26593kcal 26984kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30504kcal 30895kcal 31286kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34806kcal 35197kcal 35588kcal 35979kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39108kcal 39499kcal 39890kcal 40281kcal 40672kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43801kcal 44192kcal 44583kcal 44974kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48103kcal 48494kcal 48885kcal 49276kcal 49667kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52405kcal 52796kcal 53187kcal 53578kcal 53969kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56707kcal 57098kcal 57489kcal 57880kcal 58271kcal 58662kcal
筋トレ
懸垂		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26202kcal 26593kcal 26984kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30504kcal 30895kcal 31286kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34806kcal 35197kcal 35588kcal 35979kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39108kcal 39499kcal 39890kcal 40281kcal 40672kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43801kcal 44192kcal 44583kcal 44974kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48103kcal 48494kcal 48885kcal 49276kcal 49667kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52405kcal 52796kcal 53187kcal 53578kcal 53969kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56707kcal 57098kcal 57489kcal 57880kcal 58271kcal 58662kcal
トランポリン
ゆっくり		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17290kcal 17650kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19091kcal 19451kcal 19811kcal 20171kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21612kcal 21972kcal 22333kcal 22693kcal 23053kcal 23413kcal 23773kcal 24134kcal 24494kcal 24854kcal 25214kcal 25574kcal 25935kcal 26295kcal 26655kcal 27015kcal 27376kcal 27736kcal 28096kcal 28456kcal 28816kcal 29177kcal 29537kcal 29897kcal 30257kcal 30617kcal 30978kcal 31338kcal 31698kcal 32058kcal 32419kcal 32779kcal 33139kcal 33499kcal 33859kcal 34220kcal 34580kcal 34940kcal 35300kcal 35660kcal 36021kcal 36381kcal 36741kcal 37101kcal 37461kcal 37822kcal 38182kcal 38542kcal 38902kcal 39263kcal 39623kcal 39983kcal 40343kcal 40703kcal 41064kcal 41424kcal 41784kcal 42144kcal 42504kcal 42865kcal 43225kcal 43585kcal 43945kcal 44305kcal 44666kcal 45026kcal 45386kcal 45746kcal 46107kcal 46467kcal 46827kcal 47187kcal 47547kcal 47908kcal 48268kcal 48628kcal 48988kcal 49348kcal 49709kcal 50069kcal 50429kcal 50789kcal 51149kcal 51510kcal 51870kcal 52230kcal 52590kcal 52951kcal 53311kcal 53671kcal 54031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17290kcal 17650kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19091kcal 19451kcal 19811kcal 20171kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21612kcal 21972kcal 22333kcal 22693kcal 23053kcal 23413kcal 23773kcal 24134kcal 24494kcal 24854kcal 25214kcal 25574kcal 25935kcal 26295kcal 26655kcal 27015kcal 27376kcal 27736kcal 28096kcal 28456kcal 28816kcal 29177kcal 29537kcal 29897kcal 30257kcal 30617kcal 30978kcal 31338kcal 31698kcal 32058kcal 32419kcal 32779kcal 33139kcal 33499kcal 33859kcal 34220kcal 34580kcal 34940kcal 35300kcal 35660kcal 36021kcal 36381kcal 36741kcal 37101kcal 37461kcal 37822kcal 38182kcal 38542kcal 38902kcal 39263kcal 39623kcal 39983kcal 40343kcal 40703kcal 41064kcal 41424kcal 41784kcal 42144kcal 42504kcal 42865kcal 43225kcal 43585kcal 43945kcal 44305kcal 44666kcal 45026kcal 45386kcal 45746kcal 46107kcal 46467kcal 46827kcal 47187kcal 47547kcal 47908kcal 48268kcal 48628kcal 48988kcal 49348kcal 49709kcal 50069kcal 50429kcal 50789kcal 51149kcal 51510kcal 51870kcal 52230kcal 52590kcal 52951kcal 53311kcal 53671kcal 54031kcal
料理全般 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17290kcal 17650kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19091kcal 19451kcal 19811kcal 20171kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21612kcal 21972kcal 22333kcal 22693kcal 23053kcal 23413kcal 23773kcal 24134kcal 24494kcal 24854kcal 25214kcal 25574kcal 25935kcal 26295kcal 26655kcal 27015kcal 27376kcal 27736kcal 28096kcal 28456kcal 28816kcal 29177kcal 29537kcal 29897kcal 30257kcal 30617kcal 30978kcal 31338kcal 31698kcal 32058kcal 32419kcal 32779kcal 33139kcal 33499kcal 33859kcal 34220kcal 34580kcal 34940kcal 35300kcal 35660kcal 36021kcal 36381kcal 36741kcal 37101kcal 37461kcal 37822kcal 38182kcal 38542kcal 38902kcal 39263kcal 39623kcal 39983kcal 40343kcal 40703kcal 41064kcal 41424kcal 41784kcal 42144kcal 42504kcal 42865kcal 43225kcal 43585kcal 43945kcal 44305kcal 44666kcal 45026kcal 45386kcal 45746kcal 46107kcal 46467kcal 46827kcal 47187kcal 47547kcal 47908kcal 48268kcal 48628kcal 48988kcal 49348kcal 49709kcal 50069kcal 50429kcal 50789kcal 51149kcal 51510kcal 51870kcal 52230kcal 52590kcal 52951kcal 53311kcal 53671kcal 54031kcal
掃除機をかける 11886kcal 12226kcal 12566kcal 12905kcal 13245kcal 13585kcal 13924kcal 14264kcal 14603kcal 14943kcal 15283kcal 15622kcal 15962kcal 16302kcal 16641kcal 16981kcal 17321kcal 17660kcal 18000kcal 18339kcal 18679kcal 19019kcal 19358kcal 19698kcal 20038kcal 20377kcal 20717kcal 21056kcal 21396kcal 21736kcal 22075kcal 22415kcal 22755kcal 23094kcal 23434kcal 23773kcal 24113kcal 24453kcal 24792kcal 25132kcal 25472kcal 25811kcal 26151kcal 26490kcal 26830kcal 27170kcal 27509kcal 27849kcal 28189kcal 28528kcal 28868kcal 29207kcal 29547kcal 29887kcal 30226kcal 30566kcal 30906kcal 31245kcal 31585kcal 31925kcal 32264kcal 32604kcal 32943kcal 33283kcal 33623kcal 33962kcal 34302kcal 34642kcal 34981kcal 35321kcal 35660kcal 36000kcal 36340kcal 36679kcal 37019kcal 37359kcal 37698kcal 38038kcal 38377kcal 38717kcal 39057kcal 39396kcal 39736kcal 40076kcal 40415kcal 40755kcal 41094kcal 41434kcal 41774kcal 42113kcal 42453kcal 42793kcal 43132kcal 43472kcal 43811kcal 44151kcal 44491kcal 44830kcal 45170kcal 45510kcal 45849kcal 46189kcal 46529kcal 46868kcal 47208kcal 47547kcal 47887kcal 48227kcal 48566kcal 48906kcal 49246kcal 49585kcal 49925kcal 50264kcal 50604kcal 50944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31184kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32419kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33654kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34889kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36124kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37359kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38594kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39829kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41064kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42299kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43534kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44769kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46004kcal 46312kcal
体をよく動かす仕事 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31184kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32419kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33654kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34889kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36124kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37359kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38594kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39829kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41064kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42299kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43534kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44769kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46004kcal 46312kcal
皿洗い 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31184kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32419kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33654kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34889kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36124kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37359kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38594kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39829kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41064kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42299kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43534kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44769kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46004kcal 46312kcal
ヨガ
ハタ		 10806kcal 11115kcal 11423kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12658kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13893kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15128kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16363kcal 16672kcal 16981kcal 17290kcal 17598kcal 17907kcal 18216kcal 18525kcal 18833kcal 19142kcal 19451kcal 19760kcal 20068kcal 20377kcal 20686kcal 20995kcal 21303kcal 21612kcal 21921kcal 22230kcal 22538kcal 22847kcal 23156kcal 23465kcal 23773kcal 24082kcal 24391kcal 24700kcal 25008kcal 25317kcal 25626kcal 25935kcal 26243kcal 26552kcal 26861kcal 27170kcal 27478kcal 27787kcal 28096kcal 28405kcal 28713kcal 29022kcal 29331kcal 29640kcal 29948kcal 30257kcal 30566kcal 30875kcal 31184kcal 31492kcal 31801kcal 32110kcal 32419kcal 32727kcal 33036kcal 33345kcal 33654kcal 33962kcal 34271kcal 34580kcal 34889kcal 35197kcal 35506kcal 35815kcal 36124kcal 36432kcal 36741kcal 37050kcal 37359kcal 37667kcal 37976kcal 38285kcal 38594kcal 38902kcal 39211kcal 39520kcal 39829kcal 40137kcal 40446kcal 40755kcal 41064kcal 41372kcal 41681kcal 41990kcal 42299kcal 42607kcal 42916kcal 43225kcal 43534kcal 43842kcal 44151kcal 44460kcal 44769kcal 45077kcal 45386kcal 45695kcal 46004kcal 46312kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9777kcal 10034kcal 10291kcal 10549kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11578kcal 11835kcal 12092kcal 12350kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14151kcal 14408kcal 14665kcal 14923kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15952kcal 16209kcal 16466kcal 16724kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17753kcal 18010kcal 18267kcal 18525kcal 18782kcal 19039kcal 19297kcal 19554kcal 19811kcal 20068kcal 20326kcal 20583kcal 20840kcal 21098kcal 21355kcal 21612kcal 21869kcal 22127kcal 22384kcal 22641kcal 22899kcal 23156kcal 23413kcal 23671kcal 23928kcal 24185kcal 24442kcal 24700kcal 24957kcal 25214kcal 25472kcal 25729kcal 25986kcal 26243kcal 26501kcal 26758kcal 27015kcal 27273kcal 27530kcal 27787kcal 28045kcal 28302kcal 28559kcal 28816kcal 29074kcal 29331kcal 29588kcal 29846kcal 30103kcal 30360kcal 30617kcal 30875kcal 31132kcal 31389kcal 31647kcal 31904kcal 32161kcal 32419kcal 32676kcal 32933kcal 33190kcal 33448kcal 33705kcal 33962kcal 34220kcal 34477kcal 34734kcal 34991kcal 35249kcal 35506kcal 35763kcal 36021kcal 36278kcal 36535kcal 36793kcal 37050kcal 37307kcal 37564kcal 37822kcal 38079kcal 38336kcal 38594kcal
自動車を運転 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9777kcal 10034kcal 10291kcal 10549kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11578kcal 11835kcal 12092kcal 12350kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14151kcal 14408kcal 14665kcal 14923kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15952kcal 16209kcal 16466kcal 16724kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17753kcal 18010kcal 18267kcal 18525kcal 18782kcal 19039kcal 19297kcal 19554kcal 19811kcal 20068kcal 20326kcal 20583kcal 20840kcal 21098kcal 21355kcal 21612kcal 21869kcal 22127kcal 22384kcal 22641kcal 22899kcal 23156kcal 23413kcal 23671kcal 23928kcal 24185kcal 24442kcal 24700kcal 24957kcal 25214kcal 25472kcal 25729kcal 25986kcal 26243kcal 26501kcal 26758kcal 27015kcal 27273kcal 27530kcal 27787kcal 28045kcal 28302kcal 28559kcal 28816kcal 29074kcal 29331kcal 29588kcal 29846kcal 30103kcal 30360kcal 30617kcal 30875kcal 31132kcal 31389kcal 31647kcal 31904kcal 32161kcal 32419kcal 32676kcal 32933kcal 33190kcal 33448kcal 33705kcal 33962kcal 34220kcal 34477kcal 34734kcal 34991kcal 35249kcal 35506kcal 35763kcal 36021kcal 36278kcal 36535kcal 36793kcal 37050kcal 37307kcal 37564kcal 37822kcal 38079kcal 38336kcal 38594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7204kcal 7410kcal 7615kcal 7821kcal 8027kcal 8233kcal 8439kcal 8645kcal 8850kcal 9056kcal 9262kcal 9468kcal 9674kcal 9880kcal 10085kcal 10291kcal 10497kcal 10703kcal 10909kcal 11115kcal 11320kcal 11526kcal 11732kcal 11938kcal 12144kcal 12350kcal 12555kcal 12761kcal 12967kcal 13173kcal 13379kcal 13585kcal 13790kcal 13996kcal 14202kcal 14408kcal 14614kcal 14820kcal 15025kcal 15231kcal 15437kcal 15643kcal 15849kcal 16055kcal 16260kcal 16466kcal 16672kcal 16878kcal 17084kcal 17290kcal 17495kcal 17701kcal 17907kcal 18113kcal 18319kcal 18525kcal 18730kcal 18936kcal 19142kcal 19348kcal 19554kcal 19760kcal 19965kcal 20171kcal 20377kcal 20583kcal 20789kcal 20995kcal 21201kcal 21406kcal 21612kcal 21818kcal 22024kcal 22230kcal 22436kcal 22641kcal 22847kcal 23053kcal 23259kcal 23465kcal 23671kcal 23876kcal 24082kcal 24288kcal 24494kcal 24700kcal 24906kcal 25111kcal 25317kcal 25523kcal 25729kcal 25935kcal 26141kcal 26346kcal 26552kcal 26758kcal 26964kcal 27170kcal 27376kcal 27581kcal 27787kcal 27993kcal 28199kcal 28405kcal 28611kcal 28816kcal 29022kcal 29228kcal 29434kcal 29640kcal 29846kcal 30051kcal 30257kcal 30463kcal 30669kcal 30875kcal
風呂でシャワー 7204kcal 7410kcal 7615kcal 7821kcal 8027kcal 8233kcal 8439kcal 8645kcal 8850kcal 9056kcal 9262kcal 9468kcal 9674kcal 9880kcal 10085kcal 10291kcal 10497kcal 10703kcal 10909kcal 11115kcal 11320kcal 11526kcal 11732kcal 11938kcal 12144kcal 12350kcal 12555kcal 12761kcal 12967kcal 13173kcal 13379kcal 13585kcal 13790kcal 13996kcal 14202kcal 14408kcal 14614kcal 14820kcal 15025kcal 15231kcal 15437kcal 15643kcal 15849kcal 16055kcal 16260kcal 16466kcal 16672kcal 16878kcal 17084kcal 17290kcal 17495kcal 17701kcal 17907kcal 18113kcal 18319kcal 18525kcal 18730kcal 18936kcal 19142kcal 19348kcal 19554kcal 19760kcal 19965kcal 20171kcal 20377kcal 20583kcal 20789kcal 20995kcal 21201kcal 21406kcal 21612kcal 21818kcal 22024kcal 22230kcal 22436kcal 22641kcal 22847kcal 23053kcal 23259kcal 23465kcal 23671kcal 23876kcal 24082kcal 24288kcal 24494kcal 24700kcal 24906kcal 25111kcal 25317kcal 25523kcal 25729kcal 25935kcal 26141kcal 26346kcal 26552kcal 26758kcal 26964kcal 27170kcal 27376kcal 27581kcal 27787kcal 27993kcal 28199kcal 28405kcal 28611kcal 28816kcal 29022kcal 29228kcal 29434kcal 29640kcal 29846kcal 30051kcal 30257kcal 30463kcal 30669kcal 30875kcal
トイレ 6483kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7224kcal 7410kcal 7595kcal 7780kcal 7965kcal 8151kcal 8336kcal 8521kcal 8706kcal 8892kcal 9077kcal 9262kcal 9447kcal 9633kcal 9818kcal 10003kcal 10188kcal 10374kcal 10559kcal 10744kcal 10929kcal 11115kcal 11300kcal 11485kcal 11670kcal 11856kcal 12041kcal 12226kcal 12411kcal 12597kcal 12782kcal 12967kcal 13152kcal 13338kcal 13523kcal 13708kcal 13893kcal 14079kcal 14264kcal 14449kcal 14634kcal 14820kcal 15005kcal 15190kcal 15375kcal 15561kcal 15746kcal 15931kcal 16116kcal 16302kcal 16487kcal 16672kcal 16857kcal 17043kcal 17228kcal 17413kcal 17598kcal 17784kcal 17969kcal 18154kcal 18339kcal 18525kcal 18710kcal 18895kcal 19080kcal 19266kcal 19451kcal 19636kcal 19821kcal 20007kcal 20192kcal 20377kcal 20562kcal 20748kcal 20933kcal 21118kcal 21303kcal 21489kcal 21674kcal 21859kcal 22044kcal 22230kcal 22415kcal 22600kcal 22785kcal 22971kcal 23156kcal 23341kcal 23526kcal 23712kcal 23897kcal 24082kcal 24267kcal 24453kcal 24638kcal 24823kcal 25008kcal 25194kcal 25379kcal 25564kcal 25749kcal 25935kcal 26120kcal 26305kcal 26490kcal 26676kcal 26861kcal 27046kcal 27231kcal 27417kcal 27602kcal 27787kcal
立って仕事をする 6483kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7224kcal 7410kcal 7595kcal 7780kcal 7965kcal 8151kcal 8336kcal 8521kcal 8706kcal 8892kcal 9077kcal 9262kcal 9447kcal 9633kcal 9818kcal 10003kcal 10188kcal 10374kcal 10559kcal 10744kcal 10929kcal 11115kcal 11300kcal 11485kcal 11670kcal 11856kcal 12041kcal 12226kcal 12411kcal 12597kcal 12782kcal 12967kcal 13152kcal 13338kcal 13523kcal 13708kcal 13893kcal 14079kcal 14264kcal 14449kcal 14634kcal 14820kcal 15005kcal 15190kcal 15375kcal 15561kcal 15746kcal 15931kcal 16116kcal 16302kcal 16487kcal 16672kcal 16857kcal 17043kcal 17228kcal 17413kcal 17598kcal 17784kcal 17969kcal 18154kcal 18339kcal 18525kcal 18710kcal 18895kcal 19080kcal 19266kcal 19451kcal 19636kcal 19821kcal 20007kcal 20192kcal 20377kcal 20562kcal 20748kcal 20933kcal 21118kcal 21303kcal 21489kcal 21674kcal 21859kcal 22044kcal 22230kcal 22415kcal 22600kcal 22785kcal 22971kcal 23156kcal 23341kcal 23526kcal 23712kcal 23897kcal 24082kcal 24267kcal 24453kcal 24638kcal 24823kcal 25008kcal 25194kcal 25379kcal 25564kcal 25749kcal 25935kcal 26120kcal 26305kcal 26490kcal 26676kcal 26861kcal 27046kcal 27231kcal 27417kcal 27602kcal 27787kcal
風呂で入浴 5403kcal 5557kcal 5711kcal 5866kcal 6020kcal 6175kcal 6329kcal 6483kcal 6638kcal 6792kcal 6946kcal 7101kcal 7255kcal 7410kcal 7564kcal 7718kcal 7873kcal 8027kcal 8181kcal 8336kcal 8490kcal 8645kcal 8799kcal 8953kcal 9108kcal 9262kcal 9416kcal 9571kcal 9725kcal 9880kcal 10034kcal 10188kcal 10343kcal 10497kcal 10651kcal 10806kcal 10960kcal 11115kcal 11269kcal 11423kcal 11578kcal 11732kcal 11886kcal 12041kcal 12195kcal 12350kcal 12504kcal 12658kcal 12813kcal 12967kcal 13121kcal 13276kcal 13430kcal 13585kcal 13739kcal 13893kcal 14048kcal 14202kcal 14356kcal 14511kcal 14665kcal 14820kcal 14974kcal 15128kcal 15283kcal 15437kcal 15592kcal 15746kcal 15900kcal 16055kcal 16209kcal 16363kcal 16518kcal 16672kcal 16827kcal 16981kcal 17135kcal 17290kcal 17444kcal 17598kcal 17753kcal 17907kcal 18062kcal 18216kcal 18370kcal 18525kcal 18679kcal 18833kcal 18988kcal 19142kcal 19297kcal 19451kcal 19605kcal 19760kcal 19914kcal 20068kcal 20223kcal 20377kcal 20532kcal 20686kcal 20840kcal 20995kcal 21149kcal 21303kcal 21458kcal 21612kcal 21767kcal 21921kcal 22075kcal 22230kcal 22384kcal 22538kcal 22693kcal 22847kcal 23002kcal 23156kcal
デスクワーク 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11104kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12041kcal 12175kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12710kcal 12844kcal 12977kcal 13111kcal 13245kcal 13379kcal 13513kcal 13646kcal 13780kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14315kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14850kcal 14984kcal 15118kcal 15252kcal 15386kcal 15519kcal 15653kcal 15787kcal 15921kcal 16055kcal 16188kcal 16322kcal 16456kcal 16590kcal 16724kcal 16857kcal 16991kcal 17125kcal 17259kcal 17393kcal 17526kcal 17660kcal 17794kcal 17928kcal 18062kcal 18195kcal 18329kcal 18463kcal 18597kcal 18730kcal 18864kcal 18998kcal 19132kcal 19266kcal 19399kcal 19533kcal 19667kcal 19801kcal 19935kcal 20068kcal
電車バスに乗車 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11104kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12041kcal 12175kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12710kcal 12844kcal 12977kcal 13111kcal 13245kcal 13379kcal 13513kcal 13646kcal 13780kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14315kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14850kcal 14984kcal 15118kcal 15252kcal 15386kcal 15519kcal 15653kcal 15787kcal 15921kcal 16055kcal 16188kcal 16322kcal 16456kcal 16590kcal 16724kcal 16857kcal 16991kcal 17125kcal 17259kcal 17393kcal 17526kcal 17660kcal 17794kcal 17928kcal 18062kcal 18195kcal 18329kcal 18463kcal 18597kcal 18730kcal 18864kcal 18998kcal 19132kcal 19266kcal 19399kcal 19533kcal 19667kcal 19801kcal 19935kcal 20068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ