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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
山登り 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22116kcal 22748kcal 23379kcal 24011kcal 24643kcal 25275kcal 25907kcal 26539kcal 27171kcal 27803kcal 28435kcal 29066kcal 29698kcal 30330kcal 30962kcal 31594kcal 32226kcal 32858kcal 33490kcal 34122kcal 34753kcal 35385kcal 36017kcal 36649kcal 37281kcal 37913kcal 38545kcal 39177kcal 39809kcal 40440kcal 41072kcal 41704kcal 42336kcal 42968kcal 43600kcal 44232kcal 44864kcal 45496kcal 46127kcal 46759kcal 47391kcal 48023kcal 48655kcal 49287kcal 49919kcal 50551kcal 51183kcal 51814kcal 52446kcal 53078kcal 53710kcal 54342kcal 54974kcal 55606kcal 56238kcal 56870kcal 57501kcal 58133kcal 58765kcal 59397kcal 60029kcal 60661kcal 61293kcal 61925kcal 62557kcal 63189kcal 63820kcal 64452kcal 65084kcal 65716kcal 66348kcal 66980kcal 67612kcal 68244kcal 68876kcal 69507kcal 70139kcal 70771kcal 71403kcal 72035kcal 72667kcal 73299kcal 73931kcal 74563kcal 75194kcal 75826kcal 76458kcal 77090kcal 77722kcal 78354kcal 78986kcal 79618kcal 80250kcal 80881kcal 81513kcal 82145kcal 82777kcal 83409kcal 84041kcal 84673kcal 85305kcal 85937kcal 86568kcal 87200kcal 87832kcal 88464kcal 89096kcal 89728kcal 90360kcal 90992kcal 91624kcal 92255kcal 92887kcal 93519kcal 94151kcal 94783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23053kcal 23711kcal 24370kcal 25029kcal 25687kcal 26346kcal 27005kcal 27663kcal 28322kcal 28981kcal 29639kcal 30298kcal 30957kcal 31615kcal 32274kcal 32933kcal 33591kcal 34250kcal 34909kcal 35567kcal 36226kcal 36885kcal 37543kcal 38202kcal 38861kcal 39519kcal 40178kcal 40837kcal 41495kcal 42154kcal 42813kcal 43471kcal 44130kcal 44789kcal 45447kcal 46106kcal 46765kcal 47423kcal 48082kcal 48741kcal 49399kcal 50058kcal 50717kcal 51375kcal 52034kcal 52693kcal 53351kcal 54010kcal 54669kcal 55327kcal 55986kcal 56645kcal 57303kcal 57962kcal 58621kcal 59279kcal 59938kcal 60597kcal 61255kcal 61914kcal 62573kcal 63231kcal 63890kcal 64549kcal 65207kcal 65866kcal 66525kcal 67183kcal 67842kcal 68501kcal 69159kcal 69818kcal 70477kcal 71135kcal 71794kcal 72453kcal 73111kcal 73770kcal 74429kcal 75087kcal 75746kcal 76405kcal 77063kcal 77722kcal 78381kcal 79039kcal 79698kcal 80357kcal 81015kcal 81674kcal 82333kcal 82991kcal 83650kcal 84309kcal 84967kcal 85626kcal 86285kcal 86943kcal 87602kcal 88261kcal 88919kcal 89578kcal 90237kcal 90895kcal 91554kcal 92213kcal 92871kcal 93530kcal 94189kcal 94847kcal 95506kcal 96165kcal 96823kcal 97482kcal 98141kcal 98799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
水泳
(普通:全般)		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
水泳
(速め:全般)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
水泳
(バタフライ)		 25864kcal 26603kcal 27342kcal 28081kcal 28820kcal 29559kcal 30298kcal 31037kcal 31776kcal 32515kcal 33254kcal 33993kcal 34732kcal 35471kcal 36210kcal 36949kcal 37688kcal 38427kcal 39166kcal 39905kcal 40644kcal 41383kcal 42122kcal 42861kcal 43600kcal 44339kcal 45078kcal 45817kcal 46556kcal 47295kcal 48034kcal 48773kcal 49512kcal 50251kcal 50990kcal 51729kcal 52468kcal 53207kcal 53946kcal 54685kcal 55424kcal 56163kcal 56902kcal 57641kcal 58380kcal 59119kcal 59858kcal 60597kcal 61336kcal 62075kcal 62814kcal 63553kcal 64292kcal 65031kcal 65770kcal 66509kcal 67248kcal 67987kcal 68726kcal 69465kcal 70204kcal 70943kcal 71682kcal 72421kcal 73160kcal 73899kcal 74637kcal 75376kcal 76115kcal 76854kcal 77593kcal 78332kcal 79071kcal 79810kcal 80549kcal 81288kcal 82027kcal 82766kcal 83505kcal 84244kcal 84983kcal 85722kcal 86461kcal 87200kcal 87939kcal 88678kcal 89417kcal 90156kcal 90895kcal 91634kcal 92373kcal 93112kcal 93851kcal 94590kcal 95329kcal 96068kcal 96807kcal 97546kcal 98285kcal 99024kcal 99763kcal 100502kcal 101241kcal 101980kcal 102719kcal 103458kcal 104197kcal 104936kcal 105675kcal 106414kcal 107153kcal 107892kcal 108631kcal 109370kcal 110109kcal 110848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
筋トレ
背筋運動		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
筋トレ
懸垂		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
筋トレ
スクワット		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ヨガ
ハタ		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ヨガ
パワー		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
ダンス
ゆっくり		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ダンス
普通		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
ダンス
激しい		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
踏み台昇降 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
トランポリン
ゆっくり		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
HIIT
ジャンプなし		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
HIIT
ジャンプあり		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
料理全般 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
掃除機をかける 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
部屋の片づけ全般 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
トイレ 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
風呂でシャワー 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
風呂で入浴 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
デスクワーク 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
立って仕事をする 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
体をよく動かす仕事 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
電車バスに乗車 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
自動車を運転 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25864kcal 26603kcal 27342kcal 28081kcal 28820kcal 29559kcal 30298kcal 31037kcal 31776kcal 32515kcal 33254kcal 33993kcal 34732kcal 35471kcal 36210kcal 36949kcal 37688kcal 38427kcal 39166kcal 39905kcal 40644kcal 41383kcal 42122kcal 42861kcal 43600kcal 44339kcal 45078kcal 45817kcal 46556kcal 47295kcal 48034kcal 48773kcal 49512kcal 50251kcal 50990kcal 51729kcal 52468kcal 53207kcal 53946kcal 54685kcal 55424kcal 56163kcal 56902kcal 57641kcal 58380kcal 59119kcal 59858kcal 60597kcal 61336kcal 62075kcal 62814kcal 63553kcal 64292kcal 65031kcal 65770kcal 66509kcal 67248kcal 67987kcal 68726kcal 69465kcal 70204kcal 70943kcal 71682kcal 72421kcal 73160kcal 73899kcal 74637kcal 75376kcal 76115kcal 76854kcal 77593kcal 78332kcal 79071kcal 79810kcal 80549kcal 81288kcal 82027kcal 82766kcal 83505kcal 84244kcal 84983kcal 85722kcal 86461kcal 87200kcal 87939kcal 88678kcal 89417kcal 90156kcal 90895kcal 91634kcal 92373kcal 93112kcal 93851kcal 94590kcal 95329kcal 96068kcal 96807kcal 97546kcal 98285kcal 99024kcal 99763kcal 100502kcal 101241kcal 101980kcal 102719kcal 103458kcal 104197kcal 104936kcal 105675kcal 106414kcal 107153kcal 107892kcal 108631kcal 109370kcal 110109kcal 110848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23053kcal 23711kcal 24370kcal 25029kcal 25687kcal 26346kcal 27005kcal 27663kcal 28322kcal 28981kcal 29639kcal 30298kcal 30957kcal 31615kcal 32274kcal 32933kcal 33591kcal 34250kcal 34909kcal 35567kcal 36226kcal 36885kcal 37543kcal 38202kcal 38861kcal 39519kcal 40178kcal 40837kcal 41495kcal 42154kcal 42813kcal 43471kcal 44130kcal 44789kcal 45447kcal 46106kcal 46765kcal 47423kcal 48082kcal 48741kcal 49399kcal 50058kcal 50717kcal 51375kcal 52034kcal 52693kcal 53351kcal 54010kcal 54669kcal 55327kcal 55986kcal 56645kcal 57303kcal 57962kcal 58621kcal 59279kcal 59938kcal 60597kcal 61255kcal 61914kcal 62573kcal 63231kcal 63890kcal 64549kcal 65207kcal 65866kcal 66525kcal 67183kcal 67842kcal 68501kcal 69159kcal 69818kcal 70477kcal 71135kcal 71794kcal 72453kcal 73111kcal 73770kcal 74429kcal 75087kcal 75746kcal 76405kcal 77063kcal 77722kcal 78381kcal 79039kcal 79698kcal 80357kcal 81015kcal 81674kcal 82333kcal 82991kcal 83650kcal 84309kcal 84967kcal 85626kcal 86285kcal 86943kcal 87602kcal 88261kcal 88919kcal 89578kcal 90237kcal 90895kcal 91554kcal 92213kcal 92871kcal 93530kcal 94189kcal 94847kcal 95506kcal 96165kcal 96823kcal 97482kcal 98141kcal 98799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22116kcal 22748kcal 23379kcal 24011kcal 24643kcal 25275kcal 25907kcal 26539kcal 27171kcal 27803kcal 28435kcal 29066kcal 29698kcal 30330kcal 30962kcal 31594kcal 32226kcal 32858kcal 33490kcal 34122kcal 34753kcal 35385kcal 36017kcal 36649kcal 37281kcal 37913kcal 38545kcal 39177kcal 39809kcal 40440kcal 41072kcal 41704kcal 42336kcal 42968kcal 43600kcal 44232kcal 44864kcal 45496kcal 46127kcal 46759kcal 47391kcal 48023kcal 48655kcal 49287kcal 49919kcal 50551kcal 51183kcal 51814kcal 52446kcal 53078kcal 53710kcal 54342kcal 54974kcal 55606kcal 56238kcal 56870kcal 57501kcal 58133kcal 58765kcal 59397kcal 60029kcal 60661kcal 61293kcal 61925kcal 62557kcal 63189kcal 63820kcal 64452kcal 65084kcal 65716kcal 66348kcal 66980kcal 67612kcal 68244kcal 68876kcal 69507kcal 70139kcal 70771kcal 71403kcal 72035kcal 72667kcal 73299kcal 73931kcal 74563kcal 75194kcal 75826kcal 76458kcal 77090kcal 77722kcal 78354kcal 78986kcal 79618kcal 80250kcal 80881kcal 81513kcal 82145kcal 82777kcal 83409kcal 84041kcal 84673kcal 85305kcal 85937kcal 86568kcal 87200kcal 87832kcal 88464kcal 89096kcal 89728kcal 90360kcal 90992kcal 91624kcal 92255kcal 92887kcal 93519kcal 94151kcal 94783kcal
水泳
(速め:全般)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
ダンス
激しい		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
水泳
(普通:全般)		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
山登り 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
HIIT
ジャンプあり		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
ダンス
普通		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
踏み台昇降 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
HIIT
ジャンプなし		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ダンス
ゆっくり		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
筋トレ
スクワット		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
部屋の片づけ全般 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
ヨガ
パワー		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
筋トレ
腹筋運動		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
筋トレ
背筋運動		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
筋トレ
懸垂		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
トランポリン
ゆっくり		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
料理全般 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
掃除機をかける 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
体をよく動かす仕事 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
皿洗い 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ヨガ
ハタ		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
自動車を運転 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
風呂でシャワー 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
トイレ 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
立って仕事をする 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
風呂で入浴 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
デスクワーク 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
電車バスに乗車 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ