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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
山登り 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24071kcal 24759kcal 25446kcal 26134kcal 26822kcal 27510kcal 28197kcal 28885kcal 29573kcal 30261kcal 30948kcal 31636kcal 32324kcal 33012kcal 33699kcal 34387kcal 35075kcal 35763kcal 36450kcal 37138kcal 37826kcal 38514kcal 39201kcal 39889kcal 40577kcal 41265kcal 41952kcal 42640kcal 43328kcal 44016kcal 44703kcal 45391kcal 46079kcal 46767kcal 47454kcal 48142kcal 48830kcal 49518kcal 50205kcal 50893kcal 51581kcal 52269kcal 52956kcal 53644kcal 54332kcal 55020kcal 55707kcal 56395kcal 57083kcal 57771kcal 58458kcal 59146kcal 59834kcal 60522kcal 61209kcal 61897kcal 62585kcal 63273kcal 63960kcal 64648kcal 65336kcal 66024kcal 66711kcal 67399kcal 68087kcal 68775kcal 69462kcal 70150kcal 70838kcal 71526kcal 72213kcal 72901kcal 73589kcal 74277kcal 74964kcal 75652kcal 76340kcal 77028kcal 77715kcal 78403kcal 79091kcal 79779kcal 80466kcal 81154kcal 81842kcal 82530kcal 83217kcal 83905kcal 84593kcal 85281kcal 85968kcal 86656kcal 87344kcal 88032kcal 88719kcal 89407kcal 90095kcal 90783kcal 91470kcal 92158kcal 92846kcal 93534kcal 94221kcal 94909kcal 95597kcal 96285kcal 96972kcal 97660kcal 98348kcal 99036kcal 99723kcal 100411kcal 101099kcal 101787kcal 102474kcal 103162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28404kcal 29215kcal 30027kcal 30838kcal 31650kcal 32461kcal 33273kcal 34084kcal 34896kcal 35707kcal 36519kcal 37331kcal 38142kcal 38954kcal 39765kcal 40577kcal 41388kcal 42200kcal 43011kcal 43823kcal 44634kcal 45446kcal 46258kcal 47069kcal 47881kcal 48692kcal 49504kcal 50315kcal 51127kcal 51938kcal 52750kcal 53561kcal 54373kcal 55185kcal 55996kcal 56808kcal 57619kcal 58431kcal 59242kcal 60054kcal 60865kcal 61677kcal 62488kcal 63300kcal 64112kcal 64923kcal 65735kcal 66546kcal 67358kcal 68169kcal 68981kcal 69792kcal 70604kcal 71415kcal 72227kcal 73039kcal 73850kcal 74662kcal 75473kcal 76285kcal 77096kcal 77908kcal 78719kcal 79531kcal 80342kcal 81154kcal 81966kcal 82777kcal 83589kcal 84400kcal 85212kcal 86023kcal 86835kcal 87646kcal 88458kcal 89269kcal 90081kcal 90893kcal 91704kcal 92516kcal 93327kcal 94139kcal 94950kcal 95762kcal 96573kcal 97385kcal 98196kcal 99008kcal 99820kcal 100631kcal 101443kcal 102254kcal 103066kcal 103877kcal 104689kcal 105500kcal 106312kcal 107123kcal 107935kcal 108747kcal 109558kcal 110370kcal 111181kcal 111993kcal 112804kcal 113616kcal 114427kcal 115239kcal 116050kcal 116862kcal 117674kcal 118485kcal 119297kcal 120108kcal 120920kcal 121731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29607kcal 30453kcal 31299kcal 32145kcal 32991kcal 33837kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38066kcal 38912kcal 39758kcal 40604kcal 41450kcal 42296kcal 43142kcal 43988kcal 44834kcal 45680kcal 46526kcal 47372kcal 48218kcal 49064kcal 49910kcal 50755kcal 51601kcal 52447kcal 53293kcal 54139kcal 54985kcal 55831kcal 56677kcal 57523kcal 58369kcal 59215kcal 60061kcal 60907kcal 61753kcal 62599kcal 63444kcal 64290kcal 65136kcal 65982kcal 66828kcal 67674kcal 68520kcal 69366kcal 70212kcal 71058kcal 71904kcal 72750kcal 73596kcal 74442kcal 75287kcal 76133kcal 76979kcal 77825kcal 78671kcal 79517kcal 80363kcal 81209kcal 82055kcal 82901kcal 83747kcal 84593kcal 85439kcal 86285kcal 87131kcal 87976kcal 88822kcal 89668kcal 90514kcal 91360kcal 92206kcal 93052kcal 93898kcal 94744kcal 95590kcal 96436kcal 97282kcal 98128kcal 98974kcal 99820kcal 100665kcal 101511kcal 102357kcal 103203kcal 104049kcal 104895kcal 105741kcal 106587kcal 107433kcal 108279kcal 109125kcal 109971kcal 110817kcal 111663kcal 112509kcal 113354kcal 114200kcal 115046kcal 115892kcal 116738kcal 117584kcal 118430kcal 119276kcal 120122kcal 120968kcal 121814kcal 122660kcal 123506kcal 124352kcal 125198kcal 126043kcal 126889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12757kcal 13122kcal 13486kcal 13851kcal 14215kcal 14580kcal 14944kcal 15309kcal 15673kcal 16038kcal 16402kcal 16767kcal 17131kcal 17496kcal 17860kcal 18225kcal 18589kcal 18954kcal 19318kcal 19683kcal 20047kcal 20412kcal 20776kcal 21141kcal 21505kcal 21870kcal 22234kcal 22599kcal 22963kcal 23328kcal 23692kcal 24057kcal 24422kcal 24786kcal 25151kcal 25515kcal 25880kcal 26244kcal 26609kcal 26973kcal 27338kcal 27702kcal 28067kcal 28431kcal 28796kcal 29160kcal 29525kcal 29889kcal 30254kcal 30618kcal 30983kcal 31347kcal 31712kcal 32076kcal 32441kcal 32805kcal 33170kcal 33534kcal 33899kcal 34263kcal 34628kcal 34992kcal 35357kcal 35721kcal 36086kcal 36450kcal 36815kcal 37179kcal 37544kcal 37908kcal 38273kcal 38637kcal 39002kcal 39366kcal 39731kcal 40095kcal 40460kcal 40824kcal 41189kcal 41553kcal 41918kcal 42282kcal 42647kcal 43011kcal 43376kcal 43740kcal 44105kcal 44469kcal 44834kcal 45198kcal 45563kcal 45927kcal 46292kcal 46656kcal 47021kcal 47385kcal 47750kcal 48114kcal 48479kcal 48844kcal 49208kcal 49573kcal 49937kcal 50302kcal 50666kcal 51031kcal 51395kcal 51760kcal 52124kcal 52489kcal 52853kcal 53218kcal 53582kcal 53947kcal 54311kcal 54676kcal
水泳
(普通:全般)		 19979kcal 20549kcal 21120kcal 21691kcal 22262kcal 22833kcal 23404kcal 23974kcal 24545kcal 25116kcal 25687kcal 26258kcal 26829kcal 27399kcal 27970kcal 28541kcal 29112kcal 29683kcal 30254kcal 30824kcal 31395kcal 31966kcal 32537kcal 33108kcal 33679kcal 34249kcal 34820kcal 35391kcal 35962kcal 36533kcal 37104kcal 37674kcal 38245kcal 38816kcal 39387kcal 39958kcal 40529kcal 41099kcal 41670kcal 42241kcal 42812kcal 43383kcal 43954kcal 44524kcal 45095kcal 45666kcal 46237kcal 46808kcal 47379kcal 47949kcal 48520kcal 49091kcal 49662kcal 50233kcal 50804kcal 51374kcal 51945kcal 52516kcal 53087kcal 53658kcal 54229kcal 54799kcal 55370kcal 55941kcal 56512kcal 57083kcal 57654kcal 58224kcal 58795kcal 59366kcal 59937kcal 60508kcal 61079kcal 61649kcal 62220kcal 62791kcal 63362kcal 63933kcal 64504kcal 65074kcal 65645kcal 66216kcal 66787kcal 67358kcal 67929kcal 68499kcal 69070kcal 69641kcal 70212kcal 70783kcal 71354kcal 71924kcal 72495kcal 73066kcal 73637kcal 74208kcal 74779kcal 75349kcal 75920kcal 76491kcal 77062kcal 77633kcal 78204kcal 78774kcal 79345kcal 79916kcal 80487kcal 81058kcal 81629kcal 82199kcal 82770kcal 83341kcal 83912kcal 84483kcal 85054kcal 85624kcal
水泳
(速め:全般)		 24071kcal 24759kcal 25446kcal 26134kcal 26822kcal 27510kcal 28197kcal 28885kcal 29573kcal 30261kcal 30948kcal 31636kcal 32324kcal 33012kcal 33699kcal 34387kcal 35075kcal 35763kcal 36450kcal 37138kcal 37826kcal 38514kcal 39201kcal 39889kcal 40577kcal 41265kcal 41952kcal 42640kcal 43328kcal 44016kcal 44703kcal 45391kcal 46079kcal 46767kcal 47454kcal 48142kcal 48830kcal 49518kcal 50205kcal 50893kcal 51581kcal 52269kcal 52956kcal 53644kcal 54332kcal 55020kcal 55707kcal 56395kcal 57083kcal 57771kcal 58458kcal 59146kcal 59834kcal 60522kcal 61209kcal 61897kcal 62585kcal 63273kcal 63960kcal 64648kcal 65336kcal 66024kcal 66711kcal 67399kcal 68087kcal 68775kcal 69462kcal 70150kcal 70838kcal 71526kcal 72213kcal 72901kcal 73589kcal 74277kcal 74964kcal 75652kcal 76340kcal 77028kcal 77715kcal 78403kcal 79091kcal 79779kcal 80466kcal 81154kcal 81842kcal 82530kcal 83217kcal 83905kcal 84593kcal 85281kcal 85968kcal 86656kcal 87344kcal 88032kcal 88719kcal 89407kcal 90095kcal 90783kcal 91470kcal 92158kcal 92846kcal 93534kcal 94221kcal 94909kcal 95597kcal 96285kcal 96972kcal 97660kcal 98348kcal 99036kcal 99723kcal 100411kcal 101099kcal 101787kcal 102474kcal 103162kcal
水泳
(バタフライ)		 33218kcal 34167kcal 35116kcal 36065kcal 37014kcal 37963kcal 38912kcal 39861kcal 40811kcal 41760kcal 42709kcal 43658kcal 44607kcal 45556kcal 46505kcal 47454kcal 48403kcal 49352kcal 50302kcal 51251kcal 52200kcal 53149kcal 54098kcal 55047kcal 55996kcal 56945kcal 57894kcal 58843kcal 59792kcal 60742kcal 61691kcal 62640kcal 63589kcal 64538kcal 65487kcal 66436kcal 67385kcal 68334kcal 69283kcal 70233kcal 71182kcal 72131kcal 73080kcal 74029kcal 74978kcal 75927kcal 76876kcal 77825kcal 78774kcal 79723kcal 80673kcal 81622kcal 82571kcal 83520kcal 84469kcal 85418kcal 86367kcal 87316kcal 88265kcal 89214kcal 90164kcal 91113kcal 92062kcal 93011kcal 93960kcal 94909kcal 95858kcal 96807kcal 97756kcal 98705kcal 99654kcal 100604kcal 101553kcal 102502kcal 103451kcal 104400kcal 105349kcal 106298kcal 107247kcal 108196kcal 109145kcal 110095kcal 111044kcal 111993kcal 112942kcal 113891kcal 114840kcal 115789kcal 116738kcal 117687kcal 118636kcal 119585kcal 120535kcal 121484kcal 122433kcal 123382kcal 124331kcal 125280kcal 126229kcal 127178kcal 128127kcal 129076kcal 130026kcal 130975kcal 131924kcal 132873kcal 133822kcal 134771kcal 135720kcal 136669kcal 137618kcal 138567kcal 139516kcal 140466kcal 141415kcal 142364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24071kcal 24759kcal 25446kcal 26134kcal 26822kcal 27510kcal 28197kcal 28885kcal 29573kcal 30261kcal 30948kcal 31636kcal 32324kcal 33012kcal 33699kcal 34387kcal 35075kcal 35763kcal 36450kcal 37138kcal 37826kcal 38514kcal 39201kcal 39889kcal 40577kcal 41265kcal 41952kcal 42640kcal 43328kcal 44016kcal 44703kcal 45391kcal 46079kcal 46767kcal 47454kcal 48142kcal 48830kcal 49518kcal 50205kcal 50893kcal 51581kcal 52269kcal 52956kcal 53644kcal 54332kcal 55020kcal 55707kcal 56395kcal 57083kcal 57771kcal 58458kcal 59146kcal 59834kcal 60522kcal 61209kcal 61897kcal 62585kcal 63273kcal 63960kcal 64648kcal 65336kcal 66024kcal 66711kcal 67399kcal 68087kcal 68775kcal 69462kcal 70150kcal 70838kcal 71526kcal 72213kcal 72901kcal 73589kcal 74277kcal 74964kcal 75652kcal 76340kcal 77028kcal 77715kcal 78403kcal 79091kcal 79779kcal 80466kcal 81154kcal 81842kcal 82530kcal 83217kcal 83905kcal 84593kcal 85281kcal 85968kcal 86656kcal 87344kcal 88032kcal 88719kcal 89407kcal 90095kcal 90783kcal 91470kcal 92158kcal 92846kcal 93534kcal 94221kcal 94909kcal 95597kcal 96285kcal 96972kcal 97660kcal 98348kcal 99036kcal 99723kcal 100411kcal 101099kcal 101787kcal 102474kcal 103162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
筋トレ
背筋運動		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
筋トレ
懸垂		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
筋トレ
スクワット		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
ヨガ
ハタ		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ヨガ
パワー		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ダンス
ゆっくり		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
ダンス
普通		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20082kcal 20584kcal 21086kcal 21588kcal 22090kcal 22592kcal 23094kcal 23596kcal 24098kcal 24600kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26609kcal 27111kcal 27613kcal 28115kcal 28617kcal 29119kcal 29621kcal 30123kcal 30625kcal 31127kcal 31629kcal 32131kcal 32633kcal 33135kcal 33637kcal 34139kcal 34641kcal 35144kcal 35646kcal 36148kcal 36650kcal 37152kcal 37654kcal 38156kcal 38658kcal 39160kcal 39662kcal 40164kcal 40666kcal 41168kcal 41670kcal 42172kcal 42674kcal 43176kcal 43679kcal 44181kcal 44683kcal 45185kcal 45687kcal 46189kcal 46691kcal 47193kcal 47695kcal 48197kcal 48699kcal 49201kcal 49703kcal 50205kcal 50707kcal 51209kcal 51711kcal 52213kcal 52716kcal 53218kcal 53720kcal 54222kcal 54724kcal 55226kcal 55728kcal 56230kcal 56732kcal 57234kcal 57736kcal 58238kcal 58740kcal 59242kcal 59744kcal 60246kcal 60748kcal 61251kcal 61753kcal 62255kcal 62757kcal 63259kcal 63761kcal 64263kcal 64765kcal 65267kcal 65769kcal 66271kcal 66773kcal 67275kcal 67777kcal 68279kcal 68781kcal 69283kcal 69785kcal 70288kcal 70790kcal 71292kcal 71794kcal 72296kcal 72798kcal 73300kcal 73802kcal 74304kcal 74806kcal 75308kcal
ダンス
激しい		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
踏み台昇降 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
トランポリン
ゆっくり		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
HIIT
ジャンプなし		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
HIIT
ジャンプあり		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
料理全般 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
掃除機をかける 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
部屋の片づけ全般 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
トイレ 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
風呂でシャワー 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
風呂で入浴 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
デスクワーク 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3486kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3933kcal 4023kcal 4112kcal 4202kcal 4291kcal 4380kcal 4470kcal 4559kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5006kcal 5096kcal 5185kcal 5275kcal 5364kcal 5453kcal 5543kcal 5632kcal 5722kcal 5811kcal 5900kcal 5990kcal 6079kcal 6169kcal 6258kcal 6347kcal 6437kcal 6526kcal 6616kcal 6705kcal 6794kcal 6884kcal 6973kcal 7063kcal 7152kcal 7242kcal 7331kcal 7420kcal 7510kcal 7599kcal 7689kcal 7778kcal 7867kcal 7957kcal 8046kcal 8136kcal 8225kcal 8314kcal 8404kcal 8493kcal 8583kcal 8672kcal 8761kcal 8851kcal 8940kcal 9030kcal 9119kcal 9208kcal 9298kcal 9387kcal 9477kcal 9566kcal 9656kcal 9745kcal 9834kcal 9924kcal 10013kcal 10103kcal 10192kcal 10281kcal 10371kcal 10460kcal 10550kcal 10639kcal 10728kcal 10818kcal 10907kcal 10997kcal 11086kcal 11175kcal 11265kcal 11354kcal 11444kcal 11533kcal 11622kcal 11712kcal 11801kcal 11891kcal 11980kcal 12070kcal 12159kcal 12248kcal 12338kcal 12427kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12785kcal 12874kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13232kcal 13321kcal 13411kcal
立って仕事をする 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
体をよく動かす仕事 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
電車バスに乗車 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3486kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3933kcal 4023kcal 4112kcal 4202kcal 4291kcal 4380kcal 4470kcal 4559kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5006kcal 5096kcal 5185kcal 5275kcal 5364kcal 5453kcal 5543kcal 5632kcal 5722kcal 5811kcal 5900kcal 5990kcal 6079kcal 6169kcal 6258kcal 6347kcal 6437kcal 6526kcal 6616kcal 6705kcal 6794kcal 6884kcal 6973kcal 7063kcal 7152kcal 7242kcal 7331kcal 7420kcal 7510kcal 7599kcal 7689kcal 7778kcal 7867kcal 7957kcal 8046kcal 8136kcal 8225kcal 8314kcal 8404kcal 8493kcal 8583kcal 8672kcal 8761kcal 8851kcal 8940kcal 9030kcal 9119kcal 9208kcal 9298kcal 9387kcal 9477kcal 9566kcal 9656kcal 9745kcal 9834kcal 9924kcal 10013kcal 10103kcal 10192kcal 10281kcal 10371kcal 10460kcal 10550kcal 10639kcal 10728kcal 10818kcal 10907kcal 10997kcal 11086kcal 11175kcal 11265kcal 11354kcal 11444kcal 11533kcal 11622kcal 11712kcal 11801kcal 11891kcal 11980kcal 12070kcal 12159kcal 12248kcal 12338kcal 12427kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12785kcal 12874kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13232kcal 13321kcal 13411kcal
自動車を運転 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33218kcal 34167kcal 35116kcal 36065kcal 37014kcal 37963kcal 38912kcal 39861kcal 40811kcal 41760kcal 42709kcal 43658kcal 44607kcal 45556kcal 46505kcal 47454kcal 48403kcal 49352kcal 50302kcal 51251kcal 52200kcal 53149kcal 54098kcal 55047kcal 55996kcal 56945kcal 57894kcal 58843kcal 59792kcal 60742kcal 61691kcal 62640kcal 63589kcal 64538kcal 65487kcal 66436kcal 67385kcal 68334kcal 69283kcal 70233kcal 71182kcal 72131kcal 73080kcal 74029kcal 74978kcal 75927kcal 76876kcal 77825kcal 78774kcal 79723kcal 80673kcal 81622kcal 82571kcal 83520kcal 84469kcal 85418kcal 86367kcal 87316kcal 88265kcal 89214kcal 90164kcal 91113kcal 92062kcal 93011kcal 93960kcal 94909kcal 95858kcal 96807kcal 97756kcal 98705kcal 99654kcal 100604kcal 101553kcal 102502kcal 103451kcal 104400kcal 105349kcal 106298kcal 107247kcal 108196kcal 109145kcal 110095kcal 111044kcal 111993kcal 112942kcal 113891kcal 114840kcal 115789kcal 116738kcal 117687kcal 118636kcal 119585kcal 120535kcal 121484kcal 122433kcal 123382kcal 124331kcal 125280kcal 126229kcal 127178kcal 128127kcal 129076kcal 130026kcal 130975kcal 131924kcal 132873kcal 133822kcal 134771kcal 135720kcal 136669kcal 137618kcal 138567kcal 139516kcal 140466kcal 141415kcal 142364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29607kcal 30453kcal 31299kcal 32145kcal 32991kcal 33837kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38066kcal 38912kcal 39758kcal 40604kcal 41450kcal 42296kcal 43142kcal 43988kcal 44834kcal 45680kcal 46526kcal 47372kcal 48218kcal 49064kcal 49910kcal 50755kcal 51601kcal 52447kcal 53293kcal 54139kcal 54985kcal 55831kcal 56677kcal 57523kcal 58369kcal 59215kcal 60061kcal 60907kcal 61753kcal 62599kcal 63444kcal 64290kcal 65136kcal 65982kcal 66828kcal 67674kcal 68520kcal 69366kcal 70212kcal 71058kcal 71904kcal 72750kcal 73596kcal 74442kcal 75287kcal 76133kcal 76979kcal 77825kcal 78671kcal 79517kcal 80363kcal 81209kcal 82055kcal 82901kcal 83747kcal 84593kcal 85439kcal 86285kcal 87131kcal 87976kcal 88822kcal 89668kcal 90514kcal 91360kcal 92206kcal 93052kcal 93898kcal 94744kcal 95590kcal 96436kcal 97282kcal 98128kcal 98974kcal 99820kcal 100665kcal 101511kcal 102357kcal 103203kcal 104049kcal 104895kcal 105741kcal 106587kcal 107433kcal 108279kcal 109125kcal 109971kcal 110817kcal 111663kcal 112509kcal 113354kcal 114200kcal 115046kcal 115892kcal 116738kcal 117584kcal 118430kcal 119276kcal 120122kcal 120968kcal 121814kcal 122660kcal 123506kcal 124352kcal 125198kcal 126043kcal 126889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28404kcal 29215kcal 30027kcal 30838kcal 31650kcal 32461kcal 33273kcal 34084kcal 34896kcal 35707kcal 36519kcal 37331kcal 38142kcal 38954kcal 39765kcal 40577kcal 41388kcal 42200kcal 43011kcal 43823kcal 44634kcal 45446kcal 46258kcal 47069kcal 47881kcal 48692kcal 49504kcal 50315kcal 51127kcal 51938kcal 52750kcal 53561kcal 54373kcal 55185kcal 55996kcal 56808kcal 57619kcal 58431kcal 59242kcal 60054kcal 60865kcal 61677kcal 62488kcal 63300kcal 64112kcal 64923kcal 65735kcal 66546kcal 67358kcal 68169kcal 68981kcal 69792kcal 70604kcal 71415kcal 72227kcal 73039kcal 73850kcal 74662kcal 75473kcal 76285kcal 77096kcal 77908kcal 78719kcal 79531kcal 80342kcal 81154kcal 81966kcal 82777kcal 83589kcal 84400kcal 85212kcal 86023kcal 86835kcal 87646kcal 88458kcal 89269kcal 90081kcal 90893kcal 91704kcal 92516kcal 93327kcal 94139kcal 94950kcal 95762kcal 96573kcal 97385kcal 98196kcal 99008kcal 99820kcal 100631kcal 101443kcal 102254kcal 103066kcal 103877kcal 104689kcal 105500kcal 106312kcal 107123kcal 107935kcal 108747kcal 109558kcal 110370kcal 111181kcal 111993kcal 112804kcal 113616kcal 114427kcal 115239kcal 116050kcal 116862kcal 117674kcal 118485kcal 119297kcal 120108kcal 120920kcal 121731kcal
水泳
(速め:全般)		 24071kcal 24759kcal 25446kcal 26134kcal 26822kcal 27510kcal 28197kcal 28885kcal 29573kcal 30261kcal 30948kcal 31636kcal 32324kcal 33012kcal 33699kcal 34387kcal 35075kcal 35763kcal 36450kcal 37138kcal 37826kcal 38514kcal 39201kcal 39889kcal 40577kcal 41265kcal 41952kcal 42640kcal 43328kcal 44016kcal 44703kcal 45391kcal 46079kcal 46767kcal 47454kcal 48142kcal 48830kcal 49518kcal 50205kcal 50893kcal 51581kcal 52269kcal 52956kcal 53644kcal 54332kcal 55020kcal 55707kcal 56395kcal 57083kcal 57771kcal 58458kcal 59146kcal 59834kcal 60522kcal 61209kcal 61897kcal 62585kcal 63273kcal 63960kcal 64648kcal 65336kcal 66024kcal 66711kcal 67399kcal 68087kcal 68775kcal 69462kcal 70150kcal 70838kcal 71526kcal 72213kcal 72901kcal 73589kcal 74277kcal 74964kcal 75652kcal 76340kcal 77028kcal 77715kcal 78403kcal 79091kcal 79779kcal 80466kcal 81154kcal 81842kcal 82530kcal 83217kcal 83905kcal 84593kcal 85281kcal 85968kcal 86656kcal 87344kcal 88032kcal 88719kcal 89407kcal 90095kcal 90783kcal 91470kcal 92158kcal 92846kcal 93534kcal 94221kcal 94909kcal 95597kcal 96285kcal 96972kcal 97660kcal 98348kcal 99036kcal 99723kcal 100411kcal 101099kcal 101787kcal 102474kcal 103162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24071kcal 24759kcal 25446kcal 26134kcal 26822kcal 27510kcal 28197kcal 28885kcal 29573kcal 30261kcal 30948kcal 31636kcal 32324kcal 33012kcal 33699kcal 34387kcal 35075kcal 35763kcal 36450kcal 37138kcal 37826kcal 38514kcal 39201kcal 39889kcal 40577kcal 41265kcal 41952kcal 42640kcal 43328kcal 44016kcal 44703kcal 45391kcal 46079kcal 46767kcal 47454kcal 48142kcal 48830kcal 49518kcal 50205kcal 50893kcal 51581kcal 52269kcal 52956kcal 53644kcal 54332kcal 55020kcal 55707kcal 56395kcal 57083kcal 57771kcal 58458kcal 59146kcal 59834kcal 60522kcal 61209kcal 61897kcal 62585kcal 63273kcal 63960kcal 64648kcal 65336kcal 66024kcal 66711kcal 67399kcal 68087kcal 68775kcal 69462kcal 70150kcal 70838kcal 71526kcal 72213kcal 72901kcal 73589kcal 74277kcal 74964kcal 75652kcal 76340kcal 77028kcal 77715kcal 78403kcal 79091kcal 79779kcal 80466kcal 81154kcal 81842kcal 82530kcal 83217kcal 83905kcal 84593kcal 85281kcal 85968kcal 86656kcal 87344kcal 88032kcal 88719kcal 89407kcal 90095kcal 90783kcal 91470kcal 92158kcal 92846kcal 93534kcal 94221kcal 94909kcal 95597kcal 96285kcal 96972kcal 97660kcal 98348kcal 99036kcal 99723kcal 100411kcal 101099kcal 101787kcal 102474kcal 103162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24071kcal 24759kcal 25446kcal 26134kcal 26822kcal 27510kcal 28197kcal 28885kcal 29573kcal 30261kcal 30948kcal 31636kcal 32324kcal 33012kcal 33699kcal 34387kcal 35075kcal 35763kcal 36450kcal 37138kcal 37826kcal 38514kcal 39201kcal 39889kcal 40577kcal 41265kcal 41952kcal 42640kcal 43328kcal 44016kcal 44703kcal 45391kcal 46079kcal 46767kcal 47454kcal 48142kcal 48830kcal 49518kcal 50205kcal 50893kcal 51581kcal 52269kcal 52956kcal 53644kcal 54332kcal 55020kcal 55707kcal 56395kcal 57083kcal 57771kcal 58458kcal 59146kcal 59834kcal 60522kcal 61209kcal 61897kcal 62585kcal 63273kcal 63960kcal 64648kcal 65336kcal 66024kcal 66711kcal 67399kcal 68087kcal 68775kcal 69462kcal 70150kcal 70838kcal 71526kcal 72213kcal 72901kcal 73589kcal 74277kcal 74964kcal 75652kcal 76340kcal 77028kcal 77715kcal 78403kcal 79091kcal 79779kcal 80466kcal 81154kcal 81842kcal 82530kcal 83217kcal 83905kcal 84593kcal 85281kcal 85968kcal 86656kcal 87344kcal 88032kcal 88719kcal 89407kcal 90095kcal 90783kcal 91470kcal 92158kcal 92846kcal 93534kcal 94221kcal 94909kcal 95597kcal 96285kcal 96972kcal 97660kcal 98348kcal 99036kcal 99723kcal 100411kcal 101099kcal 101787kcal 102474kcal 103162kcal
ダンス
激しい		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
水泳
(普通:全般)		 19979kcal 20549kcal 21120kcal 21691kcal 22262kcal 22833kcal 23404kcal 23974kcal 24545kcal 25116kcal 25687kcal 26258kcal 26829kcal 27399kcal 27970kcal 28541kcal 29112kcal 29683kcal 30254kcal 30824kcal 31395kcal 31966kcal 32537kcal 33108kcal 33679kcal 34249kcal 34820kcal 35391kcal 35962kcal 36533kcal 37104kcal 37674kcal 38245kcal 38816kcal 39387kcal 39958kcal 40529kcal 41099kcal 41670kcal 42241kcal 42812kcal 43383kcal 43954kcal 44524kcal 45095kcal 45666kcal 46237kcal 46808kcal 47379kcal 47949kcal 48520kcal 49091kcal 49662kcal 50233kcal 50804kcal 51374kcal 51945kcal 52516kcal 53087kcal 53658kcal 54229kcal 54799kcal 55370kcal 55941kcal 56512kcal 57083kcal 57654kcal 58224kcal 58795kcal 59366kcal 59937kcal 60508kcal 61079kcal 61649kcal 62220kcal 62791kcal 63362kcal 63933kcal 64504kcal 65074kcal 65645kcal 66216kcal 66787kcal 67358kcal 67929kcal 68499kcal 69070kcal 69641kcal 70212kcal 70783kcal 71354kcal 71924kcal 72495kcal 73066kcal 73637kcal 74208kcal 74779kcal 75349kcal 75920kcal 76491kcal 77062kcal 77633kcal 78204kcal 78774kcal 79345kcal 79916kcal 80487kcal 81058kcal 81629kcal 82199kcal 82770kcal 83341kcal 83912kcal 84483kcal 85054kcal 85624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
山登り 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
HIIT
ジャンプあり		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
ダンス
普通		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20082kcal 20584kcal 21086kcal 21588kcal 22090kcal 22592kcal 23094kcal 23596kcal 24098kcal 24600kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26609kcal 27111kcal 27613kcal 28115kcal 28617kcal 29119kcal 29621kcal 30123kcal 30625kcal 31127kcal 31629kcal 32131kcal 32633kcal 33135kcal 33637kcal 34139kcal 34641kcal 35144kcal 35646kcal 36148kcal 36650kcal 37152kcal 37654kcal 38156kcal 38658kcal 39160kcal 39662kcal 40164kcal 40666kcal 41168kcal 41670kcal 42172kcal 42674kcal 43176kcal 43679kcal 44181kcal 44683kcal 45185kcal 45687kcal 46189kcal 46691kcal 47193kcal 47695kcal 48197kcal 48699kcal 49201kcal 49703kcal 50205kcal 50707kcal 51209kcal 51711kcal 52213kcal 52716kcal 53218kcal 53720kcal 54222kcal 54724kcal 55226kcal 55728kcal 56230kcal 56732kcal 57234kcal 57736kcal 58238kcal 58740kcal 59242kcal 59744kcal 60246kcal 60748kcal 61251kcal 61753kcal 62255kcal 62757kcal 63259kcal 63761kcal 64263kcal 64765kcal 65267kcal 65769kcal 66271kcal 66773kcal 67275kcal 67777kcal 68279kcal 68781kcal 69283kcal 69785kcal 70288kcal 70790kcal 71292kcal 71794kcal 72296kcal 72798kcal 73300kcal 73802kcal 74304kcal 74806kcal 75308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12757kcal 13122kcal 13486kcal 13851kcal 14215kcal 14580kcal 14944kcal 15309kcal 15673kcal 16038kcal 16402kcal 16767kcal 17131kcal 17496kcal 17860kcal 18225kcal 18589kcal 18954kcal 19318kcal 19683kcal 20047kcal 20412kcal 20776kcal 21141kcal 21505kcal 21870kcal 22234kcal 22599kcal 22963kcal 23328kcal 23692kcal 24057kcal 24422kcal 24786kcal 25151kcal 25515kcal 25880kcal 26244kcal 26609kcal 26973kcal 27338kcal 27702kcal 28067kcal 28431kcal 28796kcal 29160kcal 29525kcal 29889kcal 30254kcal 30618kcal 30983kcal 31347kcal 31712kcal 32076kcal 32441kcal 32805kcal 33170kcal 33534kcal 33899kcal 34263kcal 34628kcal 34992kcal 35357kcal 35721kcal 36086kcal 36450kcal 36815kcal 37179kcal 37544kcal 37908kcal 38273kcal 38637kcal 39002kcal 39366kcal 39731kcal 40095kcal 40460kcal 40824kcal 41189kcal 41553kcal 41918kcal 42282kcal 42647kcal 43011kcal 43376kcal 43740kcal 44105kcal 44469kcal 44834kcal 45198kcal 45563kcal 45927kcal 46292kcal 46656kcal 47021kcal 47385kcal 47750kcal 48114kcal 48479kcal 48844kcal 49208kcal 49573kcal 49937kcal 50302kcal 50666kcal 51031kcal 51395kcal 51760kcal 52124kcal 52489kcal 52853kcal 53218kcal 53582kcal 53947kcal 54311kcal 54676kcal
踏み台昇降 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
HIIT
ジャンプなし		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
ダンス
ゆっくり		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
筋トレ
スクワット		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
部屋の片づけ全般 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
ヨガ
パワー		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
筋トレ
腹筋運動		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
筋トレ
背筋運動		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
筋トレ
懸垂		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
トランポリン
ゆっくり		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
料理全般 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
掃除機をかける 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
体をよく動かす仕事 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
皿洗い 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ヨガ
ハタ		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
自動車を運転 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
風呂でシャワー 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
トイレ 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
立って仕事をする 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
風呂で入浴 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
デスクワーク 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3486kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3933kcal 4023kcal 4112kcal 4202kcal 4291kcal 4380kcal 4470kcal 4559kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5006kcal 5096kcal 5185kcal 5275kcal 5364kcal 5453kcal 5543kcal 5632kcal 5722kcal 5811kcal 5900kcal 5990kcal 6079kcal 6169kcal 6258kcal 6347kcal 6437kcal 6526kcal 6616kcal 6705kcal 6794kcal 6884kcal 6973kcal 7063kcal 7152kcal 7242kcal 7331kcal 7420kcal 7510kcal 7599kcal 7689kcal 7778kcal 7867kcal 7957kcal 8046kcal 8136kcal 8225kcal 8314kcal 8404kcal 8493kcal 8583kcal 8672kcal 8761kcal 8851kcal 8940kcal 9030kcal 9119kcal 9208kcal 9298kcal 9387kcal 9477kcal 9566kcal 9656kcal 9745kcal 9834kcal 9924kcal 10013kcal 10103kcal 10192kcal 10281kcal 10371kcal 10460kcal 10550kcal 10639kcal 10728kcal 10818kcal 10907kcal 10997kcal 11086kcal 11175kcal 11265kcal 11354kcal 11444kcal 11533kcal 11622kcal 11712kcal 11801kcal 11891kcal 11980kcal 12070kcal 12159kcal 12248kcal 12338kcal 12427kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12785kcal 12874kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13232kcal 13321kcal 13411kcal
電車バスに乗車 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3486kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3933kcal 4023kcal 4112kcal 4202kcal 4291kcal 4380kcal 4470kcal 4559kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5006kcal 5096kcal 5185kcal 5275kcal 5364kcal 5453kcal 5543kcal 5632kcal 5722kcal 5811kcal 5900kcal 5990kcal 6079kcal 6169kcal 6258kcal 6347kcal 6437kcal 6526kcal 6616kcal 6705kcal 6794kcal 6884kcal 6973kcal 7063kcal 7152kcal 7242kcal 7331kcal 7420kcal 7510kcal 7599kcal 7689kcal 7778kcal 7867kcal 7957kcal 8046kcal 8136kcal 8225kcal 8314kcal 8404kcal 8493kcal 8583kcal 8672kcal 8761kcal 8851kcal 8940kcal 9030kcal 9119kcal 9208kcal 9298kcal 9387kcal 9477kcal 9566kcal 9656kcal 9745kcal 9834kcal 9924kcal 10013kcal 10103kcal 10192kcal 10281kcal 10371kcal 10460kcal 10550kcal 10639kcal 10728kcal 10818kcal 10907kcal 10997kcal 11086kcal 11175kcal 11265kcal 11354kcal 11444kcal 11533kcal 11622kcal 11712kcal 11801kcal 11891kcal 11980kcal 12070kcal 12159kcal 12248kcal 12338kcal 12427kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12785kcal 12874kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13232kcal 13321kcal 13411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ