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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5344kcal 5496kcal 5649kcal 5802kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7329kcal 7481kcal 7634kcal 7787kcal 7939kcal 8092kcal 8245kcal 8397kcal 8550kcal 8703kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9772kcal 9924kcal 10077kcal 10230kcal 10382kcal 10535kcal 10688kcal 10840kcal 10993kcal 11146kcal 11298kcal 11451kcal 11604kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12215kcal 12367kcal 12520kcal 12673kcal 12825kcal 12978kcal 13131kcal 13283kcal 13436kcal 13589kcal 13741kcal 13894kcal 14047kcal 14199kcal 14352kcal 14505kcal 14658kcal 14810kcal 14963kcal 15116kcal 15268kcal 15421kcal 15574kcal 15726kcal 15879kcal 16032kcal 16184kcal 16337kcal 16490kcal 16642kcal 16795kcal 16948kcal 17101kcal 17253kcal 17406kcal 17559kcal 17711kcal 17864kcal 18017kcal 18169kcal 18322kcal 18475kcal 18627kcal 18780kcal 18933kcal 19085kcal 19238kcal 19391kcal 19544kcal 19696kcal 19849kcal 20002kcal 20154kcal 20307kcal 20460kcal 20612kcal 20765kcal 20918kcal 21070kcal 21223kcal 21376kcal 21528kcal 21681kcal 21834kcal 21987kcal 22139kcal 22292kcal 22445kcal 22597kcal 22750kcal 22903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9191kcal 9454kcal 9717kcal 9979kcal 10242kcal 10504kcal 10767kcal 11030kcal 11292kcal 11555kcal 11818kcal 12080kcal 12343kcal 12605kcal 12868kcal 13131kcal 13393kcal 13656kcal 13918kcal 14181kcal 14444kcal 14706kcal 14969kcal 15232kcal 15494kcal 15757kcal 16019kcal 16282kcal 16545kcal 16807kcal 17070kcal 17333kcal 17595kcal 17858kcal 18120kcal 18383kcal 18646kcal 18908kcal 19171kcal 19434kcal 19696kcal 19959kcal 20221kcal 20484kcal 20747kcal 21009kcal 21272kcal 21535kcal 21797kcal 22060kcal 22322kcal 22585kcal 22848kcal 23110kcal 23373kcal 23636kcal 23898kcal 24161kcal 24423kcal 24686kcal 24949kcal 25211kcal 25474kcal 25737kcal 25999kcal 26262kcal 26524kcal 26787kcal 27050kcal 27312kcal 27575kcal 27837kcal 28100kcal 28363kcal 28625kcal 28888kcal 29151kcal 29413kcal 29676kcal 29938kcal 30201kcal 30464kcal 30726kcal 30989kcal 31252kcal 31514kcal 31777kcal 32039kcal 32302kcal 32565kcal 32827kcal 33090kcal 33353kcal 33615kcal 33878kcal 34140kcal 34403kcal 34666kcal 34928kcal 35191kcal 35454kcal 35716kcal 35979kcal 36241kcal 36504kcal 36767kcal 37029kcal 37292kcal 37555kcal 37817kcal 38080kcal 38342kcal 38605kcal 38868kcal 39130kcal 39393kcal
山登り 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21376kcal 21987kcal 22597kcal 23208kcal 23819kcal 24430kcal 25040kcal 25651kcal 26262kcal 26873kcal 27483kcal 28094kcal 28705kcal 29316kcal 29926kcal 30537kcal 31148kcal 31759kcal 32369kcal 32980kcal 33591kcal 34202kcal 34812kcal 35423kcal 36034kcal 36645kcal 37255kcal 37866kcal 38477kcal 39088kcal 39698kcal 40309kcal 40920kcal 41531kcal 42141kcal 42752kcal 43363kcal 43974kcal 44584kcal 45195kcal 45806kcal 46417kcal 47027kcal 47638kcal 48249kcal 48860kcal 49470kcal 50081kcal 50692kcal 51303kcal 51913kcal 52524kcal 53135kcal 53746kcal 54356kcal 54967kcal 55578kcal 56189kcal 56799kcal 57410kcal 58021kcal 58632kcal 59242kcal 59853kcal 60464kcal 61075kcal 61685kcal 62296kcal 62907kcal 63518kcal 64128kcal 64739kcal 65350kcal 65961kcal 66571kcal 67182kcal 67793kcal 68404kcal 69014kcal 69625kcal 70236kcal 70847kcal 71457kcal 72068kcal 72679kcal 73290kcal 73900kcal 74511kcal 75122kcal 75733kcal 76343kcal 76954kcal 77565kcal 78176kcal 78786kcal 79397kcal 80008kcal 80619kcal 81229kcal 81840kcal 82451kcal 83062kcal 83672kcal 84283kcal 84894kcal 85505kcal 86115kcal 86726kcal 87337kcal 87948kcal 88558kcal 89169kcal 89780kcal 90391kcal 91001kcal 91612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25223kcal 25944kcal 26665kcal 27386kcal 28106kcal 28827kcal 29548kcal 30268kcal 30989kcal 31710kcal 32430kcal 33151kcal 33872kcal 34592kcal 35313kcal 36034kcal 36754kcal 37475kcal 38196kcal 38916kcal 39637kcal 40358kcal 41079kcal 41799kcal 42520kcal 43241kcal 43961kcal 44682kcal 45403kcal 46123kcal 46844kcal 47565kcal 48285kcal 49006kcal 49727kcal 50447kcal 51168kcal 51889kcal 52610kcal 53330kcal 54051kcal 54772kcal 55492kcal 56213kcal 56934kcal 57654kcal 58375kcal 59096kcal 59816kcal 60537kcal 61258kcal 61978kcal 62699kcal 63420kcal 64140kcal 64861kcal 65582kcal 66303kcal 67023kcal 67744kcal 68465kcal 69185kcal 69906kcal 70627kcal 71347kcal 72068kcal 72789kcal 73509kcal 74230kcal 74951kcal 75671kcal 76392kcal 77113kcal 77833kcal 78554kcal 79275kcal 79996kcal 80716kcal 81437kcal 82158kcal 82878kcal 83599kcal 84320kcal 85040kcal 85761kcal 86482kcal 87202kcal 87923kcal 88644kcal 89364kcal 90085kcal 90806kcal 91526kcal 92247kcal 92968kcal 93689kcal 94409kcal 95130kcal 95851kcal 96571kcal 97292kcal 98013kcal 98733kcal 99454kcal 100175kcal 100895kcal 101616kcal 102337kcal 103057kcal 103778kcal 104499kcal 105220kcal 105940kcal 106661kcal 107382kcal 108102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26292kcal 27044kcal 27795kcal 28546kcal 29297kcal 30048kcal 30800kcal 31551kcal 32302kcal 33053kcal 33805kcal 34556kcal 35307kcal 36058kcal 36809kcal 37561kcal 38312kcal 39063kcal 39814kcal 40566kcal 41317kcal 42068kcal 42819kcal 43570kcal 44322kcal 45073kcal 45824kcal 46575kcal 47327kcal 48078kcal 48829kcal 49580kcal 50331kcal 51083kcal 51834kcal 52585kcal 53336kcal 54088kcal 54839kcal 55590kcal 56341kcal 57092kcal 57844kcal 58595kcal 59346kcal 60097kcal 60849kcal 61600kcal 62351kcal 63102kcal 63853kcal 64605kcal 65356kcal 66107kcal 66858kcal 67610kcal 68361kcal 69112kcal 69863kcal 70614kcal 71366kcal 72117kcal 72868kcal 73619kcal 74371kcal 75122kcal 75873kcal 76624kcal 77375kcal 78127kcal 78878kcal 79629kcal 80380kcal 81132kcal 81883kcal 82634kcal 83385kcal 84136kcal 84888kcal 85639kcal 86390kcal 87141kcal 87893kcal 88644kcal 89395kcal 90146kcal 90897kcal 91649kcal 92400kcal 93151kcal 93902kcal 94654kcal 95405kcal 96156kcal 96907kcal 97658kcal 98410kcal 99161kcal 99912kcal 100663kcal 101415kcal 102166kcal 102917kcal 103668kcal 104419kcal 105171kcal 105922kcal 106673kcal 107424kcal 108176kcal 108927kcal 109678kcal 110429kcal 111180kcal 111932kcal 112683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11329kcal 11653kcal 11976kcal 12300kcal 12624kcal 12947kcal 13271kcal 13595kcal 13918kcal 14242kcal 14566kcal 14890kcal 15213kcal 15537kcal 15861kcal 16184kcal 16508kcal 16832kcal 17155kcal 17479kcal 17803kcal 18127kcal 18450kcal 18774kcal 19098kcal 19421kcal 19745kcal 20069kcal 20392kcal 20716kcal 21040kcal 21364kcal 21687kcal 22011kcal 22335kcal 22658kcal 22982kcal 23306kcal 23629kcal 23953kcal 24277kcal 24601kcal 24924kcal 25248kcal 25572kcal 25895kcal 26219kcal 26543kcal 26866kcal 27190kcal 27514kcal 27837kcal 28161kcal 28485kcal 28809kcal 29132kcal 29456kcal 29780kcal 30103kcal 30427kcal 30751kcal 31074kcal 31398kcal 31722kcal 32046kcal 32369kcal 32693kcal 33017kcal 33340kcal 33664kcal 33988kcal 34311kcal 34635kcal 34959kcal 35283kcal 35606kcal 35930kcal 36254kcal 36577kcal 36901kcal 37225kcal 37548kcal 37872kcal 38196kcal 38520kcal 38843kcal 39167kcal 39491kcal 39814kcal 40138kcal 40462kcal 40785kcal 41109kcal 41433kcal 41756kcal 42080kcal 42404kcal 42728kcal 43051kcal 43375kcal 43699kcal 44022kcal 44346kcal 44670kcal 44993kcal 45317kcal 45641kcal 45965kcal 46288kcal 46612kcal 46936kcal 47259kcal 47583kcal 47907kcal 48230kcal 48554kcal
水泳
(普通:全般)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19769kcal 20276kcal 20783kcal 21290kcal 21797kcal 22304kcal 22811kcal 23318kcal 23825kcal 24332kcal 24839kcal 25346kcal 25853kcal 26359kcal 26866kcal 27373kcal 27880kcal 28387kcal 28894kcal 29401kcal 29908kcal 30415kcal 30922kcal 31429kcal 31936kcal 32443kcal 32949kcal 33456kcal 33963kcal 34470kcal 34977kcal 35484kcal 35991kcal 36498kcal 37005kcal 37512kcal 38019kcal 38526kcal 39033kcal 39539kcal 40046kcal 40553kcal 41060kcal 41567kcal 42074kcal 42581kcal 43088kcal 43595kcal 44102kcal 44609kcal 45116kcal 45623kcal 46129kcal 46636kcal 47143kcal 47650kcal 48157kcal 48664kcal 49171kcal 49678kcal 50185kcal 50692kcal 51199kcal 51706kcal 52213kcal 52719kcal 53226kcal 53733kcal 54240kcal 54747kcal 55254kcal 55761kcal 56268kcal 56775kcal 57282kcal 57789kcal 58296kcal 58803kcal 59309kcal 59816kcal 60323kcal 60830kcal 61337kcal 61844kcal 62351kcal 62858kcal 63365kcal 63872kcal 64379kcal 64886kcal 65393kcal 65899kcal 66406kcal 66913kcal 67420kcal 67927kcal 68434kcal 68941kcal 69448kcal 69955kcal 70462kcal 70969kcal 71476kcal 71982kcal 72489kcal 72996kcal 73503kcal 74010kcal 74517kcal 75024kcal 75531kcal 76038kcal
水泳
(速め:全般)		 21376kcal 21987kcal 22597kcal 23208kcal 23819kcal 24430kcal 25040kcal 25651kcal 26262kcal 26873kcal 27483kcal 28094kcal 28705kcal 29316kcal 29926kcal 30537kcal 31148kcal 31759kcal 32369kcal 32980kcal 33591kcal 34202kcal 34812kcal 35423kcal 36034kcal 36645kcal 37255kcal 37866kcal 38477kcal 39088kcal 39698kcal 40309kcal 40920kcal 41531kcal 42141kcal 42752kcal 43363kcal 43974kcal 44584kcal 45195kcal 45806kcal 46417kcal 47027kcal 47638kcal 48249kcal 48860kcal 49470kcal 50081kcal 50692kcal 51303kcal 51913kcal 52524kcal 53135kcal 53746kcal 54356kcal 54967kcal 55578kcal 56189kcal 56799kcal 57410kcal 58021kcal 58632kcal 59242kcal 59853kcal 60464kcal 61075kcal 61685kcal 62296kcal 62907kcal 63518kcal 64128kcal 64739kcal 65350kcal 65961kcal 66571kcal 67182kcal 67793kcal 68404kcal 69014kcal 69625kcal 70236kcal 70847kcal 71457kcal 72068kcal 72679kcal 73290kcal 73900kcal 74511kcal 75122kcal 75733kcal 76343kcal 76954kcal 77565kcal 78176kcal 78786kcal 79397kcal 80008kcal 80619kcal 81229kcal 81840kcal 82451kcal 83062kcal 83672kcal 84283kcal 84894kcal 85505kcal 86115kcal 86726kcal 87337kcal 87948kcal 88558kcal 89169kcal 89780kcal 90391kcal 91001kcal 91612kcal
水泳
(バタフライ)		 29499kcal 30342kcal 31184kcal 32027kcal 32870kcal 33713kcal 34556kcal 35399kcal 36241kcal 37084kcal 37927kcal 38770kcal 39613kcal 40456kcal 41298kcal 42141kcal 42984kcal 43827kcal 44670kcal 45513kcal 46355kcal 47198kcal 48041kcal 48884kcal 49727kcal 50570kcal 51412kcal 52255kcal 53098kcal 53941kcal 54784kcal 55627kcal 56469kcal 57312kcal 58155kcal 58998kcal 59841kcal 60684kcal 61526kcal 62369kcal 63212kcal 64055kcal 64898kcal 65741kcal 66583kcal 67426kcal 68269kcal 69112kcal 69955kcal 70798kcal 71640kcal 72483kcal 73326kcal 74169kcal 75012kcal 75855kcal 76697kcal 77540kcal 78383kcal 79226kcal 80069kcal 80912kcal 81754kcal 82597kcal 83440kcal 84283kcal 85126kcal 85969kcal 86812kcal 87654kcal 88497kcal 89340kcal 90183kcal 91026kcal 91869kcal 92711kcal 93554kcal 94397kcal 95240kcal 96083kcal 96926kcal 97768kcal 98611kcal 99454kcal 100297kcal 101140kcal 101983kcal 102825kcal 103668kcal 104511kcal 105354kcal 106197kcal 107040kcal 107882kcal 108725kcal 109568kcal 110411kcal 111254kcal 112097kcal 112939kcal 113782kcal 114625kcal 115468kcal 116311kcal 117154kcal 117996kcal 118839kcal 119682kcal 120525kcal 121368kcal 122211kcal 123053kcal 123896kcal 124739kcal 125582kcal 126425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21376kcal 21987kcal 22597kcal 23208kcal 23819kcal 24430kcal 25040kcal 25651kcal 26262kcal 26873kcal 27483kcal 28094kcal 28705kcal 29316kcal 29926kcal 30537kcal 31148kcal 31759kcal 32369kcal 32980kcal 33591kcal 34202kcal 34812kcal 35423kcal 36034kcal 36645kcal 37255kcal 37866kcal 38477kcal 39088kcal 39698kcal 40309kcal 40920kcal 41531kcal 42141kcal 42752kcal 43363kcal 43974kcal 44584kcal 45195kcal 45806kcal 46417kcal 47027kcal 47638kcal 48249kcal 48860kcal 49470kcal 50081kcal 50692kcal 51303kcal 51913kcal 52524kcal 53135kcal 53746kcal 54356kcal 54967kcal 55578kcal 56189kcal 56799kcal 57410kcal 58021kcal 58632kcal 59242kcal 59853kcal 60464kcal 61075kcal 61685kcal 62296kcal 62907kcal 63518kcal 64128kcal 64739kcal 65350kcal 65961kcal 66571kcal 67182kcal 67793kcal 68404kcal 69014kcal 69625kcal 70236kcal 70847kcal 71457kcal 72068kcal 72679kcal 73290kcal 73900kcal 74511kcal 75122kcal 75733kcal 76343kcal 76954kcal 77565kcal 78176kcal 78786kcal 79397kcal 80008kcal 80619kcal 81229kcal 81840kcal 82451kcal 83062kcal 83672kcal 84283kcal 84894kcal 85505kcal 86115kcal 86726kcal 87337kcal 87948kcal 88558kcal 89169kcal 89780kcal 90391kcal 91001kcal 91612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8122kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22744kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25297kcal 25529kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27386kcal 27618kcal 27850kcal 28082kcal 28314kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30171kcal 30403kcal 30635kcal 30867kcal 31099kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32956kcal 33188kcal 33420kcal 33652kcal 33884kcal 34116kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
筋トレ
背筋運動		 8122kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22744kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25297kcal 25529kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27386kcal 27618kcal 27850kcal 28082kcal 28314kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30171kcal 30403kcal 30635kcal 30867kcal 31099kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32956kcal 33188kcal 33420kcal 33652kcal 33884kcal 34116kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8122kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22744kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25297kcal 25529kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27386kcal 27618kcal 27850kcal 28082kcal 28314kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30171kcal 30403kcal 30635kcal 30867kcal 31099kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32956kcal 33188kcal 33420kcal 33652kcal 33884kcal 34116kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
筋トレ
懸垂		 8122kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22744kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25297kcal 25529kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27386kcal 27618kcal 27850kcal 28082kcal 28314kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30171kcal 30403kcal 30635kcal 30867kcal 31099kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32956kcal 33188kcal 33420kcal 33652kcal 33884kcal 34116kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
筋トレ
スクワット		 10688kcal 10993kcal 11298kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12825kcal 13131kcal 13436kcal 13741kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15268kcal 15574kcal 15879kcal 16184kcal 16490kcal 16795kcal 17101kcal 17406kcal 17711kcal 18017kcal 18322kcal 18627kcal 18933kcal 19238kcal 19544kcal 19849kcal 20154kcal 20460kcal 20765kcal 21070kcal 21376kcal 21681kcal 21987kcal 22292kcal 22597kcal 22903kcal 23208kcal 23513kcal 23819kcal 24124kcal 24430kcal 24735kcal 25040kcal 25346kcal 25651kcal 25956kcal 26262kcal 26567kcal 26873kcal 27178kcal 27483kcal 27789kcal 28094kcal 28399kcal 28705kcal 29010kcal 29316kcal 29621kcal 29926kcal 30232kcal 30537kcal 30842kcal 31148kcal 31453kcal 31759kcal 32064kcal 32369kcal 32675kcal 32980kcal 33285kcal 33591kcal 33896kcal 34202kcal 34507kcal 34812kcal 35118kcal 35423kcal 35728kcal 36034kcal 36339kcal 36645kcal 36950kcal 37255kcal 37561kcal 37866kcal 38171kcal 38477kcal 38782kcal 39088kcal 39393kcal 39698kcal 40004kcal 40309kcal 40614kcal 40920kcal 41225kcal 41531kcal 41836kcal 42141kcal 42447kcal 42752kcal 43057kcal 43363kcal 43668kcal 43974kcal 44279kcal 44584kcal 44890kcal 45195kcal 45500kcal 45806kcal
ヨガ
ハタ		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ヨガ
パワー		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
ダンス
ゆっくり		 10688kcal 10993kcal 11298kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12825kcal 13131kcal 13436kcal 13741kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15268kcal 15574kcal 15879kcal 16184kcal 16490kcal 16795kcal 17101kcal 17406kcal 17711kcal 18017kcal 18322kcal 18627kcal 18933kcal 19238kcal 19544kcal 19849kcal 20154kcal 20460kcal 20765kcal 21070kcal 21376kcal 21681kcal 21987kcal 22292kcal 22597kcal 22903kcal 23208kcal 23513kcal 23819kcal 24124kcal 24430kcal 24735kcal 25040kcal 25346kcal 25651kcal 25956kcal 26262kcal 26567kcal 26873kcal 27178kcal 27483kcal 27789kcal 28094kcal 28399kcal 28705kcal 29010kcal 29316kcal 29621kcal 29926kcal 30232kcal 30537kcal 30842kcal 31148kcal 31453kcal 31759kcal 32064kcal 32369kcal 32675kcal 32980kcal 33285kcal 33591kcal 33896kcal 34202kcal 34507kcal 34812kcal 35118kcal 35423kcal 35728kcal 36034kcal 36339kcal 36645kcal 36950kcal 37255kcal 37561kcal 37866kcal 38171kcal 38477kcal 38782kcal 39088kcal 39393kcal 39698kcal 40004kcal 40309kcal 40614kcal 40920kcal 41225kcal 41531kcal 41836kcal 42141kcal 42447kcal 42752kcal 43057kcal 43363kcal 43668kcal 43974kcal 44279kcal 44584kcal 44890kcal 45195kcal 45500kcal 45806kcal
ダンス
普通		 15604kcal 16050kcal 16496kcal 16942kcal 17388kcal 17833kcal 18279kcal 18725kcal 19171kcal 19617kcal 20063kcal 20508kcal 20954kcal 21400kcal 21846kcal 22292kcal 22738kcal 23184kcal 23629kcal 24075kcal 24521kcal 24967kcal 25413kcal 25859kcal 26305kcal 26750kcal 27196kcal 27642kcal 28088kcal 28534kcal 28980kcal 29425kcal 29871kcal 30317kcal 30763kcal 31209kcal 31655kcal 32101kcal 32546kcal 32992kcal 33438kcal 33884kcal 34330kcal 34776kcal 35221kcal 35667kcal 36113kcal 36559kcal 37005kcal 37451kcal 37897kcal 38342kcal 38788kcal 39234kcal 39680kcal 40126kcal 40572kcal 41017kcal 41463kcal 41909kcal 42355kcal 42801kcal 43247kcal 43693kcal 44138kcal 44584kcal 45030kcal 45476kcal 45922kcal 46368kcal 46813kcal 47259kcal 47705kcal 48151kcal 48597kcal 49043kcal 49489kcal 49934kcal 50380kcal 50826kcal 51272kcal 51718kcal 52164kcal 52610kcal 53055kcal 53501kcal 53947kcal 54393kcal 54839kcal 55285kcal 55730kcal 56176kcal 56622kcal 57068kcal 57514kcal 57960kcal 58406kcal 58851kcal 59297kcal 59743kcal 60189kcal 60635kcal 61081kcal 61526kcal 61972kcal 62418kcal 62864kcal 63310kcal 63756kcal 64202kcal 64647kcal 65093kcal 65539kcal 65985kcal 66431kcal 66877kcal
ダンス
激しい		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
踏み台昇降 10688kcal 10993kcal 11298kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12825kcal 13131kcal 13436kcal 13741kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15268kcal 15574kcal 15879kcal 16184kcal 16490kcal 16795kcal 17101kcal 17406kcal 17711kcal 18017kcal 18322kcal 18627kcal 18933kcal 19238kcal 19544kcal 19849kcal 20154kcal 20460kcal 20765kcal 21070kcal 21376kcal 21681kcal 21987kcal 22292kcal 22597kcal 22903kcal 23208kcal 23513kcal 23819kcal 24124kcal 24430kcal 24735kcal 25040kcal 25346kcal 25651kcal 25956kcal 26262kcal 26567kcal 26873kcal 27178kcal 27483kcal 27789kcal 28094kcal 28399kcal 28705kcal 29010kcal 29316kcal 29621kcal 29926kcal 30232kcal 30537kcal 30842kcal 31148kcal 31453kcal 31759kcal 32064kcal 32369kcal 32675kcal 32980kcal 33285kcal 33591kcal 33896kcal 34202kcal 34507kcal 34812kcal 35118kcal 35423kcal 35728kcal 36034kcal 36339kcal 36645kcal 36950kcal 37255kcal 37561kcal 37866kcal 38171kcal 38477kcal 38782kcal 39088kcal 39393kcal 39698kcal 40004kcal 40309kcal 40614kcal 40920kcal 41225kcal 41531kcal 41836kcal 42141kcal 42447kcal 42752kcal 43057kcal 43363kcal 43668kcal 43974kcal 44279kcal 44584kcal 44890kcal 45195kcal 45500kcal 45806kcal
トランポリン
ゆっくり		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
HIIT
ジャンプなし		 10688kcal 10993kcal 11298kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12825kcal 13131kcal 13436kcal 13741kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15268kcal 15574kcal 15879kcal 16184kcal 16490kcal 16795kcal 17101kcal 17406kcal 17711kcal 18017kcal 18322kcal 18627kcal 18933kcal 19238kcal 19544kcal 19849kcal 20154kcal 20460kcal 20765kcal 21070kcal 21376kcal 21681kcal 21987kcal 22292kcal 22597kcal 22903kcal 23208kcal 23513kcal 23819kcal 24124kcal 24430kcal 24735kcal 25040kcal 25346kcal 25651kcal 25956kcal 26262kcal 26567kcal 26873kcal 27178kcal 27483kcal 27789kcal 28094kcal 28399kcal 28705kcal 29010kcal 29316kcal 29621kcal 29926kcal 30232kcal 30537kcal 30842kcal 31148kcal 31453kcal 31759kcal 32064kcal 32369kcal 32675kcal 32980kcal 33285kcal 33591kcal 33896kcal 34202kcal 34507kcal 34812kcal 35118kcal 35423kcal 35728kcal 36034kcal 36339kcal 36645kcal 36950kcal 37255kcal 37561kcal 37866kcal 38171kcal 38477kcal 38782kcal 39088kcal 39393kcal 39698kcal 40004kcal 40309kcal 40614kcal 40920kcal 41225kcal 41531kcal 41836kcal 42141kcal 42447kcal 42752kcal 43057kcal 43363kcal 43668kcal 43974kcal 44279kcal 44584kcal 44890kcal 45195kcal 45500kcal 45806kcal
HIIT
ジャンプあり		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
料理全般 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
掃除機をかける 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
部屋の片づけ全般 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
トイレ 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
風呂でシャワー 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
風呂で入浴 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
デスクワーク 2778kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3175kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3572kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3969kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4366kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4763kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5160kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5557kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5954kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6351kcal 6431kcal 6510kcal 6589kcal 6669kcal 6748kcal 6828kcal 6907kcal 6986kcal 7066kcal 7145kcal 7225kcal 7304kcal 7383kcal 7463kcal 7542kcal 7622kcal 7701kcal 7780kcal 7860kcal 7939kcal 8019kcal 8098kcal 8177kcal 8257kcal 8336kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8654kcal 8733kcal 8813kcal 8892kcal 8971kcal 9051kcal 9130kcal 9210kcal 9289kcal 9368kcal 9448kcal 9527kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9845kcal 9924kcal 10004kcal 10083kcal 10162kcal 10242kcal 10321kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10639kcal 10718kcal 10798kcal 10877kcal 10956kcal 11036kcal 11115kcal 11195kcal 11274kcal 11353kcal 11433kcal 11512kcal 11592kcal 11671kcal 11750kcal 11830kcal 11909kcal
立って仕事をする 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
体をよく動かす仕事 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
電車バスに乗車 2778kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3175kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3572kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3969kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4366kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4763kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5160kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5557kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5954kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6351kcal 6431kcal 6510kcal 6589kcal 6669kcal 6748kcal 6828kcal 6907kcal 6986kcal 7066kcal 7145kcal 7225kcal 7304kcal 7383kcal 7463kcal 7542kcal 7622kcal 7701kcal 7780kcal 7860kcal 7939kcal 8019kcal 8098kcal 8177kcal 8257kcal 8336kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8654kcal 8733kcal 8813kcal 8892kcal 8971kcal 9051kcal 9130kcal 9210kcal 9289kcal 9368kcal 9448kcal 9527kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9845kcal 9924kcal 10004kcal 10083kcal 10162kcal 10242kcal 10321kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10639kcal 10718kcal 10798kcal 10877kcal 10956kcal 11036kcal 11115kcal 11195kcal 11274kcal 11353kcal 11433kcal 11512kcal 11592kcal 11671kcal 11750kcal 11830kcal 11909kcal
自動車を運転 5344kcal 5496kcal 5649kcal 5802kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7329kcal 7481kcal 7634kcal 7787kcal 7939kcal 8092kcal 8245kcal 8397kcal 8550kcal 8703kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9772kcal 9924kcal 10077kcal 10230kcal 10382kcal 10535kcal 10688kcal 10840kcal 10993kcal 11146kcal 11298kcal 11451kcal 11604kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12215kcal 12367kcal 12520kcal 12673kcal 12825kcal 12978kcal 13131kcal 13283kcal 13436kcal 13589kcal 13741kcal 13894kcal 14047kcal 14199kcal 14352kcal 14505kcal 14658kcal 14810kcal 14963kcal 15116kcal 15268kcal 15421kcal 15574kcal 15726kcal 15879kcal 16032kcal 16184kcal 16337kcal 16490kcal 16642kcal 16795kcal 16948kcal 17101kcal 17253kcal 17406kcal 17559kcal 17711kcal 17864kcal 18017kcal 18169kcal 18322kcal 18475kcal 18627kcal 18780kcal 18933kcal 19085kcal 19238kcal 19391kcal 19544kcal 19696kcal 19849kcal 20002kcal 20154kcal 20307kcal 20460kcal 20612kcal 20765kcal 20918kcal 21070kcal 21223kcal 21376kcal 21528kcal 21681kcal 21834kcal 21987kcal 22139kcal 22292kcal 22445kcal 22597kcal 22750kcal 22903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29499kcal 30342kcal 31184kcal 32027kcal 32870kcal 33713kcal 34556kcal 35399kcal 36241kcal 37084kcal 37927kcal 38770kcal 39613kcal 40456kcal 41298kcal 42141kcal 42984kcal 43827kcal 44670kcal 45513kcal 46355kcal 47198kcal 48041kcal 48884kcal 49727kcal 50570kcal 51412kcal 52255kcal 53098kcal 53941kcal 54784kcal 55627kcal 56469kcal 57312kcal 58155kcal 58998kcal 59841kcal 60684kcal 61526kcal 62369kcal 63212kcal 64055kcal 64898kcal 65741kcal 66583kcal 67426kcal 68269kcal 69112kcal 69955kcal 70798kcal 71640kcal 72483kcal 73326kcal 74169kcal 75012kcal 75855kcal 76697kcal 77540kcal 78383kcal 79226kcal 80069kcal 80912kcal 81754kcal 82597kcal 83440kcal 84283kcal 85126kcal 85969kcal 86812kcal 87654kcal 88497kcal 89340kcal 90183kcal 91026kcal 91869kcal 92711kcal 93554kcal 94397kcal 95240kcal 96083kcal 96926kcal 97768kcal 98611kcal 99454kcal 100297kcal 101140kcal 101983kcal 102825kcal 103668kcal 104511kcal 105354kcal 106197kcal 107040kcal 107882kcal 108725kcal 109568kcal 110411kcal 111254kcal 112097kcal 112939kcal 113782kcal 114625kcal 115468kcal 116311kcal 117154kcal 117996kcal 118839kcal 119682kcal 120525kcal 121368kcal 122211kcal 123053kcal 123896kcal 124739kcal 125582kcal 126425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26292kcal 27044kcal 27795kcal 28546kcal 29297kcal 30048kcal 30800kcal 31551kcal 32302kcal 33053kcal 33805kcal 34556kcal 35307kcal 36058kcal 36809kcal 37561kcal 38312kcal 39063kcal 39814kcal 40566kcal 41317kcal 42068kcal 42819kcal 43570kcal 44322kcal 45073kcal 45824kcal 46575kcal 47327kcal 48078kcal 48829kcal 49580kcal 50331kcal 51083kcal 51834kcal 52585kcal 53336kcal 54088kcal 54839kcal 55590kcal 56341kcal 57092kcal 57844kcal 58595kcal 59346kcal 60097kcal 60849kcal 61600kcal 62351kcal 63102kcal 63853kcal 64605kcal 65356kcal 66107kcal 66858kcal 67610kcal 68361kcal 69112kcal 69863kcal 70614kcal 71366kcal 72117kcal 72868kcal 73619kcal 74371kcal 75122kcal 75873kcal 76624kcal 77375kcal 78127kcal 78878kcal 79629kcal 80380kcal 81132kcal 81883kcal 82634kcal 83385kcal 84136kcal 84888kcal 85639kcal 86390kcal 87141kcal 87893kcal 88644kcal 89395kcal 90146kcal 90897kcal 91649kcal 92400kcal 93151kcal 93902kcal 94654kcal 95405kcal 96156kcal 96907kcal 97658kcal 98410kcal 99161kcal 99912kcal 100663kcal 101415kcal 102166kcal 102917kcal 103668kcal 104419kcal 105171kcal 105922kcal 106673kcal 107424kcal 108176kcal 108927kcal 109678kcal 110429kcal 111180kcal 111932kcal 112683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25223kcal 25944kcal 26665kcal 27386kcal 28106kcal 28827kcal 29548kcal 30268kcal 30989kcal 31710kcal 32430kcal 33151kcal 33872kcal 34592kcal 35313kcal 36034kcal 36754kcal 37475kcal 38196kcal 38916kcal 39637kcal 40358kcal 41079kcal 41799kcal 42520kcal 43241kcal 43961kcal 44682kcal 45403kcal 46123kcal 46844kcal 47565kcal 48285kcal 49006kcal 49727kcal 50447kcal 51168kcal 51889kcal 52610kcal 53330kcal 54051kcal 54772kcal 55492kcal 56213kcal 56934kcal 57654kcal 58375kcal 59096kcal 59816kcal 60537kcal 61258kcal 61978kcal 62699kcal 63420kcal 64140kcal 64861kcal 65582kcal 66303kcal 67023kcal 67744kcal 68465kcal 69185kcal 69906kcal 70627kcal 71347kcal 72068kcal 72789kcal 73509kcal 74230kcal 74951kcal 75671kcal 76392kcal 77113kcal 77833kcal 78554kcal 79275kcal 79996kcal 80716kcal 81437kcal 82158kcal 82878kcal 83599kcal 84320kcal 85040kcal 85761kcal 86482kcal 87202kcal 87923kcal 88644kcal 89364kcal 90085kcal 90806kcal 91526kcal 92247kcal 92968kcal 93689kcal 94409kcal 95130kcal 95851kcal 96571kcal 97292kcal 98013kcal 98733kcal 99454kcal 100175kcal 100895kcal 101616kcal 102337kcal 103057kcal 103778kcal 104499kcal 105220kcal 105940kcal 106661kcal 107382kcal 108102kcal
水泳
(速め:全般)		 21376kcal 21987kcal 22597kcal 23208kcal 23819kcal 24430kcal 25040kcal 25651kcal 26262kcal 26873kcal 27483kcal 28094kcal 28705kcal 29316kcal 29926kcal 30537kcal 31148kcal 31759kcal 32369kcal 32980kcal 33591kcal 34202kcal 34812kcal 35423kcal 36034kcal 36645kcal 37255kcal 37866kcal 38477kcal 39088kcal 39698kcal 40309kcal 40920kcal 41531kcal 42141kcal 42752kcal 43363kcal 43974kcal 44584kcal 45195kcal 45806kcal 46417kcal 47027kcal 47638kcal 48249kcal 48860kcal 49470kcal 50081kcal 50692kcal 51303kcal 51913kcal 52524kcal 53135kcal 53746kcal 54356kcal 54967kcal 55578kcal 56189kcal 56799kcal 57410kcal 58021kcal 58632kcal 59242kcal 59853kcal 60464kcal 61075kcal 61685kcal 62296kcal 62907kcal 63518kcal 64128kcal 64739kcal 65350kcal 65961kcal 66571kcal 67182kcal 67793kcal 68404kcal 69014kcal 69625kcal 70236kcal 70847kcal 71457kcal 72068kcal 72679kcal 73290kcal 73900kcal 74511kcal 75122kcal 75733kcal 76343kcal 76954kcal 77565kcal 78176kcal 78786kcal 79397kcal 80008kcal 80619kcal 81229kcal 81840kcal 82451kcal 83062kcal 83672kcal 84283kcal 84894kcal 85505kcal 86115kcal 86726kcal 87337kcal 87948kcal 88558kcal 89169kcal 89780kcal 90391kcal 91001kcal 91612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21376kcal 21987kcal 22597kcal 23208kcal 23819kcal 24430kcal 25040kcal 25651kcal 26262kcal 26873kcal 27483kcal 28094kcal 28705kcal 29316kcal 29926kcal 30537kcal 31148kcal 31759kcal 32369kcal 32980kcal 33591kcal 34202kcal 34812kcal 35423kcal 36034kcal 36645kcal 37255kcal 37866kcal 38477kcal 39088kcal 39698kcal 40309kcal 40920kcal 41531kcal 42141kcal 42752kcal 43363kcal 43974kcal 44584kcal 45195kcal 45806kcal 46417kcal 47027kcal 47638kcal 48249kcal 48860kcal 49470kcal 50081kcal 50692kcal 51303kcal 51913kcal 52524kcal 53135kcal 53746kcal 54356kcal 54967kcal 55578kcal 56189kcal 56799kcal 57410kcal 58021kcal 58632kcal 59242kcal 59853kcal 60464kcal 61075kcal 61685kcal 62296kcal 62907kcal 63518kcal 64128kcal 64739kcal 65350kcal 65961kcal 66571kcal 67182kcal 67793kcal 68404kcal 69014kcal 69625kcal 70236kcal 70847kcal 71457kcal 72068kcal 72679kcal 73290kcal 73900kcal 74511kcal 75122kcal 75733kcal 76343kcal 76954kcal 77565kcal 78176kcal 78786kcal 79397kcal 80008kcal 80619kcal 81229kcal 81840kcal 82451kcal 83062kcal 83672kcal 84283kcal 84894kcal 85505kcal 86115kcal 86726kcal 87337kcal 87948kcal 88558kcal 89169kcal 89780kcal 90391kcal 91001kcal 91612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21376kcal 21987kcal 22597kcal 23208kcal 23819kcal 24430kcal 25040kcal 25651kcal 26262kcal 26873kcal 27483kcal 28094kcal 28705kcal 29316kcal 29926kcal 30537kcal 31148kcal 31759kcal 32369kcal 32980kcal 33591kcal 34202kcal 34812kcal 35423kcal 36034kcal 36645kcal 37255kcal 37866kcal 38477kcal 39088kcal 39698kcal 40309kcal 40920kcal 41531kcal 42141kcal 42752kcal 43363kcal 43974kcal 44584kcal 45195kcal 45806kcal 46417kcal 47027kcal 47638kcal 48249kcal 48860kcal 49470kcal 50081kcal 50692kcal 51303kcal 51913kcal 52524kcal 53135kcal 53746kcal 54356kcal 54967kcal 55578kcal 56189kcal 56799kcal 57410kcal 58021kcal 58632kcal 59242kcal 59853kcal 60464kcal 61075kcal 61685kcal 62296kcal 62907kcal 63518kcal 64128kcal 64739kcal 65350kcal 65961kcal 66571kcal 67182kcal 67793kcal 68404kcal 69014kcal 69625kcal 70236kcal 70847kcal 71457kcal 72068kcal 72679kcal 73290kcal 73900kcal 74511kcal 75122kcal 75733kcal 76343kcal 76954kcal 77565kcal 78176kcal 78786kcal 79397kcal 80008kcal 80619kcal 81229kcal 81840kcal 82451kcal 83062kcal 83672kcal 84283kcal 84894kcal 85505kcal 86115kcal 86726kcal 87337kcal 87948kcal 88558kcal 89169kcal 89780kcal 90391kcal 91001kcal 91612kcal
ダンス
激しい		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18811kcal 19348kcal 19886kcal 20423kcal 20960kcal 21498kcal 22035kcal 22573kcal 23110kcal 23648kcal 24185kcal 24723kcal 25260kcal 25798kcal 26335kcal 26873kcal 27410kcal 27947kcal 28485kcal 29022kcal 29560kcal 30097kcal 30635kcal 31172kcal 31710kcal 32247kcal 32785kcal 33322kcal 33859kcal 34397kcal 34934kcal 35472kcal 36009kcal 36547kcal 37084kcal 37622kcal 38159kcal 38697kcal 39234kcal 39772kcal 40309kcal 40846kcal 41384kcal 41921kcal 42459kcal 42996kcal 43534kcal 44071kcal 44609kcal 45146kcal 45684kcal 46221kcal 46759kcal 47296kcal 47833kcal 48371kcal 48908kcal 49446kcal 49983kcal 50521kcal 51058kcal 51596kcal 52133kcal 52671kcal 53208kcal 53746kcal 54283kcal 54820kcal 55358kcal 55895kcal 56433kcal 56970kcal 57508kcal 58045kcal 58583kcal 59120kcal 59658kcal 60195kcal 60732kcal 61270kcal 61807kcal 62345kcal 62882kcal 63420kcal 63957kcal 64495kcal 65032kcal 65570kcal 66107kcal 66645kcal 67182kcal 67719kcal 68257kcal 68794kcal 69332kcal 69869kcal 70407kcal 70944kcal 71482kcal 72019kcal 72557kcal 73094kcal 73632kcal 74169kcal 74706kcal 75244kcal 75781kcal 76319kcal 76856kcal 77394kcal 77931kcal 78469kcal 79006kcal 79544kcal 80081kcal 80619kcal
水泳
(普通:全般)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19769kcal 20276kcal 20783kcal 21290kcal 21797kcal 22304kcal 22811kcal 23318kcal 23825kcal 24332kcal 24839kcal 25346kcal 25853kcal 26359kcal 26866kcal 27373kcal 27880kcal 28387kcal 28894kcal 29401kcal 29908kcal 30415kcal 30922kcal 31429kcal 31936kcal 32443kcal 32949kcal 33456kcal 33963kcal 34470kcal 34977kcal 35484kcal 35991kcal 36498kcal 37005kcal 37512kcal 38019kcal 38526kcal 39033kcal 39539kcal 40046kcal 40553kcal 41060kcal 41567kcal 42074kcal 42581kcal 43088kcal 43595kcal 44102kcal 44609kcal 45116kcal 45623kcal 46129kcal 46636kcal 47143kcal 47650kcal 48157kcal 48664kcal 49171kcal 49678kcal 50185kcal 50692kcal 51199kcal 51706kcal 52213kcal 52719kcal 53226kcal 53733kcal 54240kcal 54747kcal 55254kcal 55761kcal 56268kcal 56775kcal 57282kcal 57789kcal 58296kcal 58803kcal 59309kcal 59816kcal 60323kcal 60830kcal 61337kcal 61844kcal 62351kcal 62858kcal 63365kcal 63872kcal 64379kcal 64886kcal 65393kcal 65899kcal 66406kcal 66913kcal 67420kcal 67927kcal 68434kcal 68941kcal 69448kcal 69955kcal 70462kcal 70969kcal 71476kcal 71982kcal 72489kcal 72996kcal 73503kcal 74010kcal 74517kcal 75024kcal 75531kcal 76038kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
山登り 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
HIIT
ジャンプあり		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
ダンス
普通		 15604kcal 16050kcal 16496kcal 16942kcal 17388kcal 17833kcal 18279kcal 18725kcal 19171kcal 19617kcal 20063kcal 20508kcal 20954kcal 21400kcal 21846kcal 22292kcal 22738kcal 23184kcal 23629kcal 24075kcal 24521kcal 24967kcal 25413kcal 25859kcal 26305kcal 26750kcal 27196kcal 27642kcal 28088kcal 28534kcal 28980kcal 29425kcal 29871kcal 30317kcal 30763kcal 31209kcal 31655kcal 32101kcal 32546kcal 32992kcal 33438kcal 33884kcal 34330kcal 34776kcal 35221kcal 35667kcal 36113kcal 36559kcal 37005kcal 37451kcal 37897kcal 38342kcal 38788kcal 39234kcal 39680kcal 40126kcal 40572kcal 41017kcal 41463kcal 41909kcal 42355kcal 42801kcal 43247kcal 43693kcal 44138kcal 44584kcal 45030kcal 45476kcal 45922kcal 46368kcal 46813kcal 47259kcal 47705kcal 48151kcal 48597kcal 49043kcal 49489kcal 49934kcal 50380kcal 50826kcal 51272kcal 51718kcal 52164kcal 52610kcal 53055kcal 53501kcal 53947kcal 54393kcal 54839kcal 55285kcal 55730kcal 56176kcal 56622kcal 57068kcal 57514kcal 57960kcal 58406kcal 58851kcal 59297kcal 59743kcal 60189kcal 60635kcal 61081kcal 61526kcal 61972kcal 62418kcal 62864kcal 63310kcal 63756kcal 64202kcal 64647kcal 65093kcal 65539kcal 65985kcal 66431kcal 66877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11329kcal 11653kcal 11976kcal 12300kcal 12624kcal 12947kcal 13271kcal 13595kcal 13918kcal 14242kcal 14566kcal 14890kcal 15213kcal 15537kcal 15861kcal 16184kcal 16508kcal 16832kcal 17155kcal 17479kcal 17803kcal 18127kcal 18450kcal 18774kcal 19098kcal 19421kcal 19745kcal 20069kcal 20392kcal 20716kcal 21040kcal 21364kcal 21687kcal 22011kcal 22335kcal 22658kcal 22982kcal 23306kcal 23629kcal 23953kcal 24277kcal 24601kcal 24924kcal 25248kcal 25572kcal 25895kcal 26219kcal 26543kcal 26866kcal 27190kcal 27514kcal 27837kcal 28161kcal 28485kcal 28809kcal 29132kcal 29456kcal 29780kcal 30103kcal 30427kcal 30751kcal 31074kcal 31398kcal 31722kcal 32046kcal 32369kcal 32693kcal 33017kcal 33340kcal 33664kcal 33988kcal 34311kcal 34635kcal 34959kcal 35283kcal 35606kcal 35930kcal 36254kcal 36577kcal 36901kcal 37225kcal 37548kcal 37872kcal 38196kcal 38520kcal 38843kcal 39167kcal 39491kcal 39814kcal 40138kcal 40462kcal 40785kcal 41109kcal 41433kcal 41756kcal 42080kcal 42404kcal 42728kcal 43051kcal 43375kcal 43699kcal 44022kcal 44346kcal 44670kcal 44993kcal 45317kcal 45641kcal 45965kcal 46288kcal 46612kcal 46936kcal 47259kcal 47583kcal 47907kcal 48230kcal 48554kcal
踏み台昇降 10688kcal 10993kcal 11298kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12825kcal 13131kcal 13436kcal 13741kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15268kcal 15574kcal 15879kcal 16184kcal 16490kcal 16795kcal 17101kcal 17406kcal 17711kcal 18017kcal 18322kcal 18627kcal 18933kcal 19238kcal 19544kcal 19849kcal 20154kcal 20460kcal 20765kcal 21070kcal 21376kcal 21681kcal 21987kcal 22292kcal 22597kcal 22903kcal 23208kcal 23513kcal 23819kcal 24124kcal 24430kcal 24735kcal 25040kcal 25346kcal 25651kcal 25956kcal 26262kcal 26567kcal 26873kcal 27178kcal 27483kcal 27789kcal 28094kcal 28399kcal 28705kcal 29010kcal 29316kcal 29621kcal 29926kcal 30232kcal 30537kcal 30842kcal 31148kcal 31453kcal 31759kcal 32064kcal 32369kcal 32675kcal 32980kcal 33285kcal 33591kcal 33896kcal 34202kcal 34507kcal 34812kcal 35118kcal 35423kcal 35728kcal 36034kcal 36339kcal 36645kcal 36950kcal 37255kcal 37561kcal 37866kcal 38171kcal 38477kcal 38782kcal 39088kcal 39393kcal 39698kcal 40004kcal 40309kcal 40614kcal 40920kcal 41225kcal 41531kcal 41836kcal 42141kcal 42447kcal 42752kcal 43057kcal 43363kcal 43668kcal 43974kcal 44279kcal 44584kcal 44890kcal 45195kcal 45500kcal 45806kcal
HIIT
ジャンプなし		 10688kcal 10993kcal 11298kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12825kcal 13131kcal 13436kcal 13741kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15268kcal 15574kcal 15879kcal 16184kcal 16490kcal 16795kcal 17101kcal 17406kcal 17711kcal 18017kcal 18322kcal 18627kcal 18933kcal 19238kcal 19544kcal 19849kcal 20154kcal 20460kcal 20765kcal 21070kcal 21376kcal 21681kcal 21987kcal 22292kcal 22597kcal 22903kcal 23208kcal 23513kcal 23819kcal 24124kcal 24430kcal 24735kcal 25040kcal 25346kcal 25651kcal 25956kcal 26262kcal 26567kcal 26873kcal 27178kcal 27483kcal 27789kcal 28094kcal 28399kcal 28705kcal 29010kcal 29316kcal 29621kcal 29926kcal 30232kcal 30537kcal 30842kcal 31148kcal 31453kcal 31759kcal 32064kcal 32369kcal 32675kcal 32980kcal 33285kcal 33591kcal 33896kcal 34202kcal 34507kcal 34812kcal 35118kcal 35423kcal 35728kcal 36034kcal 36339kcal 36645kcal 36950kcal 37255kcal 37561kcal 37866kcal 38171kcal 38477kcal 38782kcal 39088kcal 39393kcal 39698kcal 40004kcal 40309kcal 40614kcal 40920kcal 41225kcal 41531kcal 41836kcal 42141kcal 42447kcal 42752kcal 43057kcal 43363kcal 43668kcal 43974kcal 44279kcal 44584kcal 44890kcal 45195kcal 45500kcal 45806kcal
ダンス
ゆっくり		 10688kcal 10993kcal 11298kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12825kcal 13131kcal 13436kcal 13741kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15268kcal 15574kcal 15879kcal 16184kcal 16490kcal 16795kcal 17101kcal 17406kcal 17711kcal 18017kcal 18322kcal 18627kcal 18933kcal 19238kcal 19544kcal 19849kcal 20154kcal 20460kcal 20765kcal 21070kcal 21376kcal 21681kcal 21987kcal 22292kcal 22597kcal 22903kcal 23208kcal 23513kcal 23819kcal 24124kcal 24430kcal 24735kcal 25040kcal 25346kcal 25651kcal 25956kcal 26262kcal 26567kcal 26873kcal 27178kcal 27483kcal 27789kcal 28094kcal 28399kcal 28705kcal 29010kcal 29316kcal 29621kcal 29926kcal 30232kcal 30537kcal 30842kcal 31148kcal 31453kcal 31759kcal 32064kcal 32369kcal 32675kcal 32980kcal 33285kcal 33591kcal 33896kcal 34202kcal 34507kcal 34812kcal 35118kcal 35423kcal 35728kcal 36034kcal 36339kcal 36645kcal 36950kcal 37255kcal 37561kcal 37866kcal 38171kcal 38477kcal 38782kcal 39088kcal 39393kcal 39698kcal 40004kcal 40309kcal 40614kcal 40920kcal 41225kcal 41531kcal 41836kcal 42141kcal 42447kcal 42752kcal 43057kcal 43363kcal 43668kcal 43974kcal 44279kcal 44584kcal 44890kcal 45195kcal 45500kcal 45806kcal
筋トレ
スクワット		 10688kcal 10993kcal 11298kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12825kcal 13131kcal 13436kcal 13741kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15268kcal 15574kcal 15879kcal 16184kcal 16490kcal 16795kcal 17101kcal 17406kcal 17711kcal 18017kcal 18322kcal 18627kcal 18933kcal 19238kcal 19544kcal 19849kcal 20154kcal 20460kcal 20765kcal 21070kcal 21376kcal 21681kcal 21987kcal 22292kcal 22597kcal 22903kcal 23208kcal 23513kcal 23819kcal 24124kcal 24430kcal 24735kcal 25040kcal 25346kcal 25651kcal 25956kcal 26262kcal 26567kcal 26873kcal 27178kcal 27483kcal 27789kcal 28094kcal 28399kcal 28705kcal 29010kcal 29316kcal 29621kcal 29926kcal 30232kcal 30537kcal 30842kcal 31148kcal 31453kcal 31759kcal 32064kcal 32369kcal 32675kcal 32980kcal 33285kcal 33591kcal 33896kcal 34202kcal 34507kcal 34812kcal 35118kcal 35423kcal 35728kcal 36034kcal 36339kcal 36645kcal 36950kcal 37255kcal 37561kcal 37866kcal 38171kcal 38477kcal 38782kcal 39088kcal 39393kcal 39698kcal 40004kcal 40309kcal 40614kcal 40920kcal 41225kcal 41531kcal 41836kcal 42141kcal 42447kcal 42752kcal 43057kcal 43363kcal 43668kcal 43974kcal 44279kcal 44584kcal 44890kcal 45195kcal 45500kcal 45806kcal
部屋の片づけ全般 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9191kcal 9454kcal 9717kcal 9979kcal 10242kcal 10504kcal 10767kcal 11030kcal 11292kcal 11555kcal 11818kcal 12080kcal 12343kcal 12605kcal 12868kcal 13131kcal 13393kcal 13656kcal 13918kcal 14181kcal 14444kcal 14706kcal 14969kcal 15232kcal 15494kcal 15757kcal 16019kcal 16282kcal 16545kcal 16807kcal 17070kcal 17333kcal 17595kcal 17858kcal 18120kcal 18383kcal 18646kcal 18908kcal 19171kcal 19434kcal 19696kcal 19959kcal 20221kcal 20484kcal 20747kcal 21009kcal 21272kcal 21535kcal 21797kcal 22060kcal 22322kcal 22585kcal 22848kcal 23110kcal 23373kcal 23636kcal 23898kcal 24161kcal 24423kcal 24686kcal 24949kcal 25211kcal 25474kcal 25737kcal 25999kcal 26262kcal 26524kcal 26787kcal 27050kcal 27312kcal 27575kcal 27837kcal 28100kcal 28363kcal 28625kcal 28888kcal 29151kcal 29413kcal 29676kcal 29938kcal 30201kcal 30464kcal 30726kcal 30989kcal 31252kcal 31514kcal 31777kcal 32039kcal 32302kcal 32565kcal 32827kcal 33090kcal 33353kcal 33615kcal 33878kcal 34140kcal 34403kcal 34666kcal 34928kcal 35191kcal 35454kcal 35716kcal 35979kcal 36241kcal 36504kcal 36767kcal 37029kcal 37292kcal 37555kcal 37817kcal 38080kcal 38342kcal 38605kcal 38868kcal 39130kcal 39393kcal
ヨガ
パワー		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
筋トレ
腹筋運動		 8122kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22744kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25297kcal 25529kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27386kcal 27618kcal 27850kcal 28082kcal 28314kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30171kcal 30403kcal 30635kcal 30867kcal 31099kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32956kcal 33188kcal 33420kcal 33652kcal 33884kcal 34116kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
筋トレ
背筋運動		 8122kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22744kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25297kcal 25529kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27386kcal 27618kcal 27850kcal 28082kcal 28314kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30171kcal 30403kcal 30635kcal 30867kcal 31099kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32956kcal 33188kcal 33420kcal 33652kcal 33884kcal 34116kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8122kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22744kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25297kcal 25529kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27386kcal 27618kcal 27850kcal 28082kcal 28314kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30171kcal 30403kcal 30635kcal 30867kcal 31099kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32956kcal 33188kcal 33420kcal 33652kcal 33884kcal 34116kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
筋トレ
懸垂		 8122kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22744kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25297kcal 25529kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27386kcal 27618kcal 27850kcal 28082kcal 28314kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30171kcal 30403kcal 30635kcal 30867kcal 31099kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32956kcal 33188kcal 33420kcal 33652kcal 33884kcal 34116kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
トランポリン
ゆっくり		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
料理全般 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
掃除機をかける 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10682kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12899kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15116kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17333kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19147kcal 19348kcal 19550kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21364kcal 21565kcal 21767kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23581kcal 23782kcal 23984kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25798kcal 25999kcal 26201kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27612kcal 27813kcal 28015kcal 28216kcal 28418kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29829kcal 30030kcal 30232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
体をよく動かす仕事 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
皿洗い 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ヨガ
ハタ		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5344kcal 5496kcal 5649kcal 5802kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7329kcal 7481kcal 7634kcal 7787kcal 7939kcal 8092kcal 8245kcal 8397kcal 8550kcal 8703kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9772kcal 9924kcal 10077kcal 10230kcal 10382kcal 10535kcal 10688kcal 10840kcal 10993kcal 11146kcal 11298kcal 11451kcal 11604kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12215kcal 12367kcal 12520kcal 12673kcal 12825kcal 12978kcal 13131kcal 13283kcal 13436kcal 13589kcal 13741kcal 13894kcal 14047kcal 14199kcal 14352kcal 14505kcal 14658kcal 14810kcal 14963kcal 15116kcal 15268kcal 15421kcal 15574kcal 15726kcal 15879kcal 16032kcal 16184kcal 16337kcal 16490kcal 16642kcal 16795kcal 16948kcal 17101kcal 17253kcal 17406kcal 17559kcal 17711kcal 17864kcal 18017kcal 18169kcal 18322kcal 18475kcal 18627kcal 18780kcal 18933kcal 19085kcal 19238kcal 19391kcal 19544kcal 19696kcal 19849kcal 20002kcal 20154kcal 20307kcal 20460kcal 20612kcal 20765kcal 20918kcal 21070kcal 21223kcal 21376kcal 21528kcal 21681kcal 21834kcal 21987kcal 22139kcal 22292kcal 22445kcal 22597kcal 22750kcal 22903kcal
自動車を運転 5344kcal 5496kcal 5649kcal 5802kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7329kcal 7481kcal 7634kcal 7787kcal 7939kcal 8092kcal 8245kcal 8397kcal 8550kcal 8703kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9772kcal 9924kcal 10077kcal 10230kcal 10382kcal 10535kcal 10688kcal 10840kcal 10993kcal 11146kcal 11298kcal 11451kcal 11604kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12215kcal 12367kcal 12520kcal 12673kcal 12825kcal 12978kcal 13131kcal 13283kcal 13436kcal 13589kcal 13741kcal 13894kcal 14047kcal 14199kcal 14352kcal 14505kcal 14658kcal 14810kcal 14963kcal 15116kcal 15268kcal 15421kcal 15574kcal 15726kcal 15879kcal 16032kcal 16184kcal 16337kcal 16490kcal 16642kcal 16795kcal 16948kcal 17101kcal 17253kcal 17406kcal 17559kcal 17711kcal 17864kcal 18017kcal 18169kcal 18322kcal 18475kcal 18627kcal 18780kcal 18933kcal 19085kcal 19238kcal 19391kcal 19544kcal 19696kcal 19849kcal 20002kcal 20154kcal 20307kcal 20460kcal 20612kcal 20765kcal 20918kcal 21070kcal 21223kcal 21376kcal 21528kcal 21681kcal 21834kcal 21987kcal 22139kcal 22292kcal 22445kcal 22597kcal 22750kcal 22903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
風呂でシャワー 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
トイレ 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
立って仕事をする 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
風呂で入浴 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
デスクワーク 2778kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3175kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3572kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3969kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4366kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4763kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5160kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5557kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5954kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6351kcal 6431kcal 6510kcal 6589kcal 6669kcal 6748kcal 6828kcal 6907kcal 6986kcal 7066kcal 7145kcal 7225kcal 7304kcal 7383kcal 7463kcal 7542kcal 7622kcal 7701kcal 7780kcal 7860kcal 7939kcal 8019kcal 8098kcal 8177kcal 8257kcal 8336kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8654kcal 8733kcal 8813kcal 8892kcal 8971kcal 9051kcal 9130kcal 9210kcal 9289kcal 9368kcal 9448kcal 9527kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9845kcal 9924kcal 10004kcal 10083kcal 10162kcal 10242kcal 10321kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10639kcal 10718kcal 10798kcal 10877kcal 10956kcal 11036kcal 11115kcal 11195kcal 11274kcal 11353kcal 11433kcal 11512kcal 11592kcal 11671kcal 11750kcal 11830kcal 11909kcal
電車バスに乗車 2778kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3175kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3572kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3969kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4366kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4763kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5160kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5557kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5954kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6351kcal 6431kcal 6510kcal 6589kcal 6669kcal 6748kcal 6828kcal 6907kcal 6986kcal 7066kcal 7145kcal 7225kcal 7304kcal 7383kcal 7463kcal 7542kcal 7622kcal 7701kcal 7780kcal 7860kcal 7939kcal 8019kcal 8098kcal 8177kcal 8257kcal 8336kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8654kcal 8733kcal 8813kcal 8892kcal 8971kcal 9051kcal 9130kcal 9210kcal 9289kcal 9368kcal 9448kcal 9527kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9845kcal 9924kcal 10004kcal 10083kcal 10162kcal 10242kcal 10321kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10639kcal 10718kcal 10798kcal 10877kcal 10956kcal 11036kcal 11115kcal 11195kcal 11274kcal 11353kcal 11433kcal 11512kcal 11592kcal 11671kcal 11750kcal 11830kcal 11909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ