funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12157kcal 12504kcal 12852kcal 13199kcal 13546kcal 13894kcal 14241kcal 14588kcal 14936kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17715kcal 18062kcal 18409kcal 18757kcal 19104kcal 19451kcal 19799kcal 20146kcal 20493kcal 20841kcal 21188kcal 21535kcal 21883kcal 22230kcal 22578kcal 22925kcal 23272kcal 23620kcal 23967kcal 24314kcal 24662kcal 25009kcal 25356kcal 25704kcal 26051kcal 26398kcal 26746kcal 27093kcal 27440kcal 27788kcal 28135kcal 28483kcal 28830kcal 29177kcal 29525kcal 29872kcal 30219kcal 30567kcal 30914kcal 31261kcal 31609kcal 31956kcal 32303kcal 32651kcal 32998kcal 33345kcal 33693kcal 34040kcal 34388kcal 34735kcal 35082kcal 35430kcal 35777kcal 36124kcal 36472kcal 36819kcal 37166kcal 37514kcal 37861kcal 38208kcal 38556kcal 38903kcal 39251kcal 39598kcal 39945kcal 40293kcal 40640kcal 40987kcal 41335kcal 41682kcal 42029kcal 42377kcal 42724kcal 43071kcal 43419kcal 43766kcal 44113kcal 44461kcal 44808kcal 45156kcal 45503kcal 45850kcal 46198kcal 46545kcal 46892kcal 47240kcal 47587kcal 47934kcal 48282kcal 48629kcal 48976kcal 49324kcal 49671kcal 50018kcal 50366kcal 50713kcal 51061kcal 51408kcal 51755kcal 52103kcal
山登り 22618kcal 23264kcal 23910kcal 24557kcal 25203kcal 25849kcal 26495kcal 27142kcal 27788kcal 28434kcal 29080kcal 29727kcal 30373kcal 31019kcal 31665kcal 32312kcal 32958kcal 33604kcal 34250kcal 34896kcal 35543kcal 36189kcal 36835kcal 37481kcal 38128kcal 38774kcal 39420kcal 40066kcal 40713kcal 41359kcal 42005kcal 42651kcal 43298kcal 43944kcal 44590kcal 45236kcal 45883kcal 46529kcal 47175kcal 47821kcal 48468kcal 49114kcal 49760kcal 50406kcal 51052kcal 51699kcal 52345kcal 52991kcal 53637kcal 54284kcal 54930kcal 55576kcal 56222kcal 56869kcal 57515kcal 58161kcal 58807kcal 59454kcal 60100kcal 60746kcal 61392kcal 62039kcal 62685kcal 63331kcal 63977kcal 64624kcal 65270kcal 65916kcal 66562kcal 67208kcal 67855kcal 68501kcal 69147kcal 69793kcal 70440kcal 71086kcal 71732kcal 72378kcal 73025kcal 73671kcal 74317kcal 74963kcal 75610kcal 76256kcal 76902kcal 77548kcal 78195kcal 78841kcal 79487kcal 80133kcal 80780kcal 81426kcal 82072kcal 82718kcal 83364kcal 84011kcal 84657kcal 85303kcal 85949kcal 86596kcal 87242kcal 87888kcal 88534kcal 89181kcal 89827kcal 90473kcal 91119kcal 91766kcal 92412kcal 93058kcal 93704kcal 94351kcal 94997kcal 95643kcal 96289kcal 96936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22618kcal 23264kcal 23910kcal 24557kcal 25203kcal 25849kcal 26495kcal 27142kcal 27788kcal 28434kcal 29080kcal 29727kcal 30373kcal 31019kcal 31665kcal 32312kcal 32958kcal 33604kcal 34250kcal 34896kcal 35543kcal 36189kcal 36835kcal 37481kcal 38128kcal 38774kcal 39420kcal 40066kcal 40713kcal 41359kcal 42005kcal 42651kcal 43298kcal 43944kcal 44590kcal 45236kcal 45883kcal 46529kcal 47175kcal 47821kcal 48468kcal 49114kcal 49760kcal 50406kcal 51052kcal 51699kcal 52345kcal 52991kcal 53637kcal 54284kcal 54930kcal 55576kcal 56222kcal 56869kcal 57515kcal 58161kcal 58807kcal 59454kcal 60100kcal 60746kcal 61392kcal 62039kcal 62685kcal 63331kcal 63977kcal 64624kcal 65270kcal 65916kcal 66562kcal 67208kcal 67855kcal 68501kcal 69147kcal 69793kcal 70440kcal 71086kcal 71732kcal 72378kcal 73025kcal 73671kcal 74317kcal 74963kcal 75610kcal 76256kcal 76902kcal 77548kcal 78195kcal 78841kcal 79487kcal 80133kcal 80780kcal 81426kcal 82072kcal 82718kcal 83364kcal 84011kcal 84657kcal 85303kcal 85949kcal 86596kcal 87242kcal 87888kcal 88534kcal 89181kcal 89827kcal 90473kcal 91119kcal 91766kcal 92412kcal 93058kcal 93704kcal 94351kcal 94997kcal 95643kcal 96289kcal 96936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24880kcal 25591kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29145kcal 29856kcal 30567kcal 31278kcal 31988kcal 32699kcal 33410kcal 34121kcal 34832kcal 35543kcal 36254kcal 36964kcal 37675kcal 38386kcal 39097kcal 39808kcal 40519kcal 41230kcal 41940kcal 42651kcal 43362kcal 44073kcal 44784kcal 45495kcal 46206kcal 46917kcal 47627kcal 48338kcal 49049kcal 49760kcal 50471kcal 51182kcal 51893kcal 52603kcal 53314kcal 54025kcal 54736kcal 55447kcal 56158kcal 56869kcal 57579kcal 58290kcal 59001kcal 59712kcal 60423kcal 61134kcal 61845kcal 62556kcal 63266kcal 63977kcal 64688kcal 65399kcal 66110kcal 66821kcal 67532kcal 68242kcal 68953kcal 69664kcal 70375kcal 71086kcal 71797kcal 72508kcal 73218kcal 73929kcal 74640kcal 75351kcal 76062kcal 76773kcal 77484kcal 78195kcal 78905kcal 79616kcal 80327kcal 81038kcal 81749kcal 82460kcal 83171kcal 83881kcal 84592kcal 85303kcal 86014kcal 86725kcal 87436kcal 88147kcal 88858kcal 89568kcal 90279kcal 90990kcal 91701kcal 92412kcal 93123kcal 93834kcal 94544kcal 95255kcal 95966kcal 96677kcal 97388kcal 98099kcal 98810kcal 99520kcal 100231kcal 100942kcal 101653kcal 102364kcal 103075kcal 103786kcal 104497kcal 105207kcal 105918kcal 106629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33362kcal 34315kcal 35268kcal 36221kcal 37174kcal 38128kcal 39081kcal 40034kcal 40987kcal 41940kcal 42894kcal 43847kcal 44800kcal 45753kcal 46706kcal 47660kcal 48613kcal 49566kcal 50519kcal 51473kcal 52426kcal 53379kcal 54332kcal 55285kcal 56239kcal 57192kcal 58145kcal 59098kcal 60051kcal 61005kcal 61958kcal 62911kcal 63864kcal 64817kcal 65771kcal 66724kcal 67677kcal 68630kcal 69583kcal 70537kcal 71490kcal 72443kcal 73396kcal 74349kcal 75303kcal 76256kcal 77209kcal 78162kcal 79115kcal 80069kcal 81022kcal 81975kcal 82928kcal 83881kcal 84835kcal 85788kcal 86741kcal 87694kcal 88647kcal 89601kcal 90554kcal 91507kcal 92460kcal 93413kcal 94367kcal 95320kcal 96273kcal 97226kcal 98180kcal 99133kcal 100086kcal 101039kcal 101992kcal 102946kcal 103899kcal 104852kcal 105805kcal 106758kcal 107712kcal 108665kcal 109618kcal 110571kcal 111524kcal 112478kcal 113431kcal 114384kcal 115337kcal 116290kcal 117244kcal 118197kcal 119150kcal 120103kcal 121056kcal 122010kcal 122963kcal 123916kcal 124869kcal 125822kcal 126776kcal 127729kcal 128682kcal 129635kcal 130588kcal 131542kcal 132495kcal 133448kcal 134401kcal 135354kcal 136308kcal 137261kcal 138214kcal 139167kcal 140120kcal 141074kcal 142027kcal 142980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34775kcal 35769kcal 36762kcal 37756kcal 38750kcal 39743kcal 40737kcal 41730kcal 42724kcal 43718kcal 44711kcal 45705kcal 46698kcal 47692kcal 48686kcal 49679kcal 50673kcal 51666kcal 52660kcal 53654kcal 54647kcal 55641kcal 56634kcal 57628kcal 58622kcal 59615kcal 60609kcal 61602kcal 62596kcal 63590kcal 64583kcal 65577kcal 66570kcal 67564kcal 68557kcal 69551kcal 70545kcal 71538kcal 72532kcal 73525kcal 74519kcal 75513kcal 76506kcal 77500kcal 78493kcal 79487kcal 80481kcal 81474kcal 82468kcal 83461kcal 84455kcal 85449kcal 86442kcal 87436kcal 88429kcal 89423kcal 90417kcal 91410kcal 92404kcal 93397kcal 94391kcal 95385kcal 96378kcal 97372kcal 98365kcal 99359kcal 100352kcal 101346kcal 102340kcal 103333kcal 104327kcal 105320kcal 106314kcal 107308kcal 108301kcal 109295kcal 110288kcal 111282kcal 112276kcal 113269kcal 114263kcal 115256kcal 116250kcal 117244kcal 118237kcal 119231kcal 120224kcal 121218kcal 122212kcal 123205kcal 124199kcal 125192kcal 126186kcal 127180kcal 128173kcal 129167kcal 130160kcal 131154kcal 132148kcal 133141kcal 134135kcal 135128kcal 136122kcal 137115kcal 138109kcal 139103kcal 140096kcal 141090kcal 142083kcal 143077kcal 144071kcal 145064kcal 146058kcal 147051kcal 148045kcal 149039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25259kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28256kcal 28684kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31253kcal 31681kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34250kcal 34678kcal 35106kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37675kcal 38103kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40672kcal 41100kcal 41528kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43669kcal 44097kcal 44525kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47094kcal 47522kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50091kcal 50519kcal 50947kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53088kcal 53516kcal 53944kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56085kcal 56513kcal 56941kcal 57369kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59510kcal 59938kcal 60366kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62507kcal 62935kcal 63363kcal 63791kcal 64220kcal
水泳
(普通:全般)		 23466kcal 24137kcal 24807kcal 25478kcal 26148kcal 26818kcal 27489kcal 28159kcal 28830kcal 29500kcal 30171kcal 30841kcal 31512kcal 32182kcal 32853kcal 33523kcal 34194kcal 34864kcal 35535kcal 36205kcal 36876kcal 37546kcal 38217kcal 38887kcal 39557kcal 40228kcal 40898kcal 41569kcal 42239kcal 42910kcal 43580kcal 44251kcal 44921kcal 45592kcal 46262kcal 46933kcal 47603kcal 48274kcal 48944kcal 49615kcal 50285kcal 50956kcal 51626kcal 52296kcal 52967kcal 53637kcal 54308kcal 54978kcal 55649kcal 56319kcal 56990kcal 57660kcal 58331kcal 59001kcal 59672kcal 60342kcal 61013kcal 61683kcal 62354kcal 63024kcal 63695kcal 64365kcal 65035kcal 65706kcal 66376kcal 67047kcal 67717kcal 68388kcal 69058kcal 69729kcal 70399kcal 71070kcal 71740kcal 72411kcal 73081kcal 73752kcal 74422kcal 75093kcal 75763kcal 76434kcal 77104kcal 77774kcal 78445kcal 79115kcal 79786kcal 80456kcal 81127kcal 81797kcal 82468kcal 83138kcal 83809kcal 84479kcal 85150kcal 85820kcal 86491kcal 87161kcal 87832kcal 88502kcal 89173kcal 89843kcal 90513kcal 91184kcal 91854kcal 92525kcal 93195kcal 93866kcal 94536kcal 95207kcal 95877kcal 96548kcal 97218kcal 97889kcal 98559kcal 99230kcal 99900kcal 100571kcal
水泳
(速め:全般)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
水泳
(バタフライ)		 39016kcal 40131kcal 41246kcal 42361kcal 43475kcal 44590kcal 45705kcal 46820kcal 47934kcal 49049kcal 50164kcal 51279kcal 52393kcal 53508kcal 54623kcal 55738kcal 56852kcal 57967kcal 59082kcal 60197kcal 61312kcal 62426kcal 63541kcal 64656kcal 65771kcal 66885kcal 68000kcal 69115kcal 70230kcal 71344kcal 72459kcal 73574kcal 74689kcal 75803kcal 76918kcal 78033kcal 79148kcal 80263kcal 81377kcal 82492kcal 83607kcal 84722kcal 85836kcal 86951kcal 88066kcal 89181kcal 90295kcal 91410kcal 92525kcal 93640kcal 94754kcal 95869kcal 96984kcal 98099kcal 99213kcal 100328kcal 101443kcal 102558kcal 103673kcal 104787kcal 105902kcal 107017kcal 108132kcal 109246kcal 110361kcal 111476kcal 112591kcal 113705kcal 114820kcal 115935kcal 117050kcal 118164kcal 119279kcal 120394kcal 121509kcal 122624kcal 123738kcal 124853kcal 125968kcal 127083kcal 128197kcal 129312kcal 130427kcal 131542kcal 132656kcal 133771kcal 134886kcal 136001kcal 137115kcal 138230kcal 139345kcal 140460kcal 141575kcal 142689kcal 143804kcal 144919kcal 146034kcal 147148kcal 148263kcal 149378kcal 150493kcal 151607kcal 152722kcal 153837kcal 154952kcal 156066kcal 157181kcal 158296kcal 159411kcal 160526kcal 161640kcal 162755kcal 163870kcal 164985kcal 166099kcal 167214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22618kcal 23264kcal 23910kcal 24557kcal 25203kcal 25849kcal 26495kcal 27142kcal 27788kcal 28434kcal 29080kcal 29727kcal 30373kcal 31019kcal 31665kcal 32312kcal 32958kcal 33604kcal 34250kcal 34896kcal 35543kcal 36189kcal 36835kcal 37481kcal 38128kcal 38774kcal 39420kcal 40066kcal 40713kcal 41359kcal 42005kcal 42651kcal 43298kcal 43944kcal 44590kcal 45236kcal 45883kcal 46529kcal 47175kcal 47821kcal 48468kcal 49114kcal 49760kcal 50406kcal 51052kcal 51699kcal 52345kcal 52991kcal 53637kcal 54284kcal 54930kcal 55576kcal 56222kcal 56869kcal 57515kcal 58161kcal 58807kcal 59454kcal 60100kcal 60746kcal 61392kcal 62039kcal 62685kcal 63331kcal 63977kcal 64624kcal 65270kcal 65916kcal 66562kcal 67208kcal 67855kcal 68501kcal 69147kcal 69793kcal 70440kcal 71086kcal 71732kcal 72378kcal 73025kcal 73671kcal 74317kcal 74963kcal 75610kcal 76256kcal 76902kcal 77548kcal 78195kcal 78841kcal 79487kcal 80133kcal 80780kcal 81426kcal 82072kcal 82718kcal 83364kcal 84011kcal 84657kcal 85303kcal 85949kcal 86596kcal 87242kcal 87888kcal 88534kcal 89181kcal 89827kcal 90473kcal 91119kcal 91766kcal 92412kcal 93058kcal 93704kcal 94351kcal 94997kcal 95643kcal 96289kcal 96936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18724kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25784kcal 26091kcal 26398kcal 26705kcal 27012kcal 27319kcal 27626kcal 27933kcal 28240kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34379kcal 34686kcal 34993kcal 35300kcal 35607kcal 35914kcal 36221kcal 36528kcal 36835kcal 37142kcal 37449kcal 37756kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42667kcal 42974kcal 43281kcal 43588kcal 43895kcal 44202kcal 44509kcal 44816kcal 45123kcal 45430kcal 45737kcal 46044kcal
筋トレ
背筋運動		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18724kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25784kcal 26091kcal 26398kcal 26705kcal 27012kcal 27319kcal 27626kcal 27933kcal 28240kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34379kcal 34686kcal 34993kcal 35300kcal 35607kcal 35914kcal 36221kcal 36528kcal 36835kcal 37142kcal 37449kcal 37756kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42667kcal 42974kcal 43281kcal 43588kcal 43895kcal 44202kcal 44509kcal 44816kcal 45123kcal 45430kcal 45737kcal 46044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18724kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25784kcal 26091kcal 26398kcal 26705kcal 27012kcal 27319kcal 27626kcal 27933kcal 28240kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34379kcal 34686kcal 34993kcal 35300kcal 35607kcal 35914kcal 36221kcal 36528kcal 36835kcal 37142kcal 37449kcal 37756kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42667kcal 42974kcal 43281kcal 43588kcal 43895kcal 44202kcal 44509kcal 44816kcal 45123kcal 45430kcal 45737kcal 46044kcal
筋トレ
懸垂		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18724kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25784kcal 26091kcal 26398kcal 26705kcal 27012kcal 27319kcal 27626kcal 27933kcal 28240kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34379kcal 34686kcal 34993kcal 35300kcal 35607kcal 35914kcal 36221kcal 36528kcal 36835kcal 37142kcal 37449kcal 37756kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42667kcal 42974kcal 43281kcal 43588kcal 43895kcal 44202kcal 44509kcal 44816kcal 45123kcal 45430kcal 45737kcal 46044kcal
筋トレ
スクワット		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
ヨガ
ハタ		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
ヨガ
パワー		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal
ダンス
ゆっくり		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
ダンス
普通		 20639kcal 21228kcal 21818kcal 22408kcal 22998kcal 23587kcal 24177kcal 24767kcal 25356kcal 25946kcal 26536kcal 27125kcal 27715kcal 28305kcal 28895kcal 29484kcal 30074kcal 30664kcal 31253kcal 31843kcal 32433kcal 33022kcal 33612kcal 34202kcal 34791kcal 35381kcal 35971kcal 36561kcal 37150kcal 37740kcal 38330kcal 38919kcal 39509kcal 40099kcal 40688kcal 41278kcal 41868kcal 42457kcal 43047kcal 43637kcal 44227kcal 44816kcal 45406kcal 45996kcal 46585kcal 47175kcal 47765kcal 48354kcal 48944kcal 49534kcal 50123kcal 50713kcal 51303kcal 51893kcal 52482kcal 53072kcal 53662kcal 54251kcal 54841kcal 55431kcal 56020kcal 56610kcal 57200kcal 57790kcal 58379kcal 58969kcal 59559kcal 60148kcal 60738kcal 61328kcal 61917kcal 62507kcal 63097kcal 63686kcal 64276kcal 64866kcal 65456kcal 66045kcal 66635kcal 67225kcal 67814kcal 68404kcal 68994kcal 69583kcal 70173kcal 70763kcal 71352kcal 71942kcal 72532kcal 73122kcal 73711kcal 74301kcal 74891kcal 75480kcal 76070kcal 76660kcal 77249kcal 77839kcal 78429kcal 79018kcal 79608kcal 80198kcal 80788kcal 81377kcal 81967kcal 82557kcal 83146kcal 83736kcal 84326kcal 84915kcal 85505kcal 86095kcal 86685kcal 87274kcal 87864kcal 88454kcal
ダンス
激しい		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal
踏み台昇降 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
トランポリン
ゆっくり		 9895kcal 10178kcal 10461kcal 10743kcal 11026kcal 11309kcal 11591kcal 11874kcal 12157kcal 12440kcal 12722kcal 13005kcal 13288kcal 13571kcal 13853kcal 14136kcal 14419kcal 14701kcal 14984kcal 15267kcal 15550kcal 15832kcal 16115kcal 16398kcal 16681kcal 16963kcal 17246kcal 17529kcal 17811kcal 18094kcal 18377kcal 18660kcal 18942kcal 19225kcal 19508kcal 19791kcal 20073kcal 20356kcal 20639kcal 20922kcal 21204kcal 21487kcal 21770kcal 22052kcal 22335kcal 22618kcal 22901kcal 23183kcal 23466kcal 23749kcal 24032kcal 24314kcal 24597kcal 24880kcal 25162kcal 25445kcal 25728kcal 26011kcal 26293kcal 26576kcal 26859kcal 27142kcal 27424kcal 27707kcal 27990kcal 28273kcal 28555kcal 28838kcal 29121kcal 29403kcal 29686kcal 29969kcal 30252kcal 30534kcal 30817kcal 31100kcal 31383kcal 31665kcal 31948kcal 32231kcal 32513kcal 32796kcal 33079kcal 33362kcal 33644kcal 33927kcal 34210kcal 34493kcal 34775kcal 35058kcal 35341kcal 35623kcal 35906kcal 36189kcal 36472kcal 36754kcal 37037kcal 37320kcal 37603kcal 37885kcal 38168kcal 38451kcal 38734kcal 39016kcal 39299kcal 39582kcal 39864kcal 40147kcal 40430kcal 40713kcal 40995kcal 41278kcal 41561kcal 41844kcal 42126kcal 42409kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
HIIT
ジャンプなし		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
HIIT
ジャンプあり		 22618kcal 23264kcal 23910kcal 24557kcal 25203kcal 25849kcal 26495kcal 27142kcal 27788kcal 28434kcal 29080kcal 29727kcal 30373kcal 31019kcal 31665kcal 32312kcal 32958kcal 33604kcal 34250kcal 34896kcal 35543kcal 36189kcal 36835kcal 37481kcal 38128kcal 38774kcal 39420kcal 40066kcal 40713kcal 41359kcal 42005kcal 42651kcal 43298kcal 43944kcal 44590kcal 45236kcal 45883kcal 46529kcal 47175kcal 47821kcal 48468kcal 49114kcal 49760kcal 50406kcal 51052kcal 51699kcal 52345kcal 52991kcal 53637kcal 54284kcal 54930kcal 55576kcal 56222kcal 56869kcal 57515kcal 58161kcal 58807kcal 59454kcal 60100kcal 60746kcal 61392kcal 62039kcal 62685kcal 63331kcal 63977kcal 64624kcal 65270kcal 65916kcal 66562kcal 67208kcal 67855kcal 68501kcal 69147kcal 69793kcal 70440kcal 71086kcal 71732kcal 72378kcal 73025kcal 73671kcal 74317kcal 74963kcal 75610kcal 76256kcal 76902kcal 77548kcal 78195kcal 78841kcal 79487kcal 80133kcal 80780kcal 81426kcal 82072kcal 82718kcal 83364kcal 84011kcal 84657kcal 85303kcal 85949kcal 86596kcal 87242kcal 87888kcal 88534kcal 89181kcal 89827kcal 90473kcal 91119kcal 91766kcal 92412kcal 93058kcal 93704kcal 94351kcal 94997kcal 95643kcal 96289kcal 96936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
料理全般 9895kcal 10178kcal 10461kcal 10743kcal 11026kcal 11309kcal 11591kcal 11874kcal 12157kcal 12440kcal 12722kcal 13005kcal 13288kcal 13571kcal 13853kcal 14136kcal 14419kcal 14701kcal 14984kcal 15267kcal 15550kcal 15832kcal 16115kcal 16398kcal 16681kcal 16963kcal 17246kcal 17529kcal 17811kcal 18094kcal 18377kcal 18660kcal 18942kcal 19225kcal 19508kcal 19791kcal 20073kcal 20356kcal 20639kcal 20922kcal 21204kcal 21487kcal 21770kcal 22052kcal 22335kcal 22618kcal 22901kcal 23183kcal 23466kcal 23749kcal 24032kcal 24314kcal 24597kcal 24880kcal 25162kcal 25445kcal 25728kcal 26011kcal 26293kcal 26576kcal 26859kcal 27142kcal 27424kcal 27707kcal 27990kcal 28273kcal 28555kcal 28838kcal 29121kcal 29403kcal 29686kcal 29969kcal 30252kcal 30534kcal 30817kcal 31100kcal 31383kcal 31665kcal 31948kcal 32231kcal 32513kcal 32796kcal 33079kcal 33362kcal 33644kcal 33927kcal 34210kcal 34493kcal 34775kcal 35058kcal 35341kcal 35623kcal 35906kcal 36189kcal 36472kcal 36754kcal 37037kcal 37320kcal 37603kcal 37885kcal 38168kcal 38451kcal 38734kcal 39016kcal 39299kcal 39582kcal 39864kcal 40147kcal 40430kcal 40713kcal 40995kcal 41278kcal 41561kcal 41844kcal 42126kcal 42409kcal
掃除機をかける 9330kcal 9596kcal 9863kcal 10129kcal 10396kcal 10662kcal 10929kcal 11196kcal 11462kcal 11729kcal 11995kcal 12262kcal 12528kcal 12795kcal 13062kcal 13328kcal 13595kcal 13861kcal 14128kcal 14394kcal 14661kcal 14928kcal 15194kcal 15461kcal 15727kcal 15994kcal 16261kcal 16527kcal 16794kcal 17060kcal 17327kcal 17593kcal 17860kcal 18127kcal 18393kcal 18660kcal 18926kcal 19193kcal 19459kcal 19726kcal 19993kcal 20259kcal 20526kcal 20792kcal 21059kcal 21325kcal 21592kcal 21859kcal 22125kcal 22392kcal 22658kcal 22925kcal 23191kcal 23458kcal 23725kcal 23991kcal 24258kcal 24524kcal 24791kcal 25057kcal 25324kcal 25591kcal 25857kcal 26124kcal 26390kcal 26657kcal 26923kcal 27190kcal 27457kcal 27723kcal 27990kcal 28256kcal 28523kcal 28789kcal 29056kcal 29323kcal 29589kcal 29856kcal 30122kcal 30389kcal 30656kcal 30922kcal 31189kcal 31455kcal 31722kcal 31988kcal 32255kcal 32522kcal 32788kcal 33055kcal 33321kcal 33588kcal 33854kcal 34121kcal 34388kcal 34654kcal 34921kcal 35187kcal 35454kcal 35720kcal 35987kcal 36254kcal 36520kcal 36787kcal 37053kcal 37320kcal 37586kcal 37853kcal 38120kcal 38386kcal 38653kcal 38919kcal 39186kcal 39452kcal 39719kcal 39986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9895kcal 10178kcal 10461kcal 10743kcal 11026kcal 11309kcal 11591kcal 11874kcal 12157kcal 12440kcal 12722kcal 13005kcal 13288kcal 13571kcal 13853kcal 14136kcal 14419kcal 14701kcal 14984kcal 15267kcal 15550kcal 15832kcal 16115kcal 16398kcal 16681kcal 16963kcal 17246kcal 17529kcal 17811kcal 18094kcal 18377kcal 18660kcal 18942kcal 19225kcal 19508kcal 19791kcal 20073kcal 20356kcal 20639kcal 20922kcal 21204kcal 21487kcal 21770kcal 22052kcal 22335kcal 22618kcal 22901kcal 23183kcal 23466kcal 23749kcal 24032kcal 24314kcal 24597kcal 24880kcal 25162kcal 25445kcal 25728kcal 26011kcal 26293kcal 26576kcal 26859kcal 27142kcal 27424kcal 27707kcal 27990kcal 28273kcal 28555kcal 28838kcal 29121kcal 29403kcal 29686kcal 29969kcal 30252kcal 30534kcal 30817kcal 31100kcal 31383kcal 31665kcal 31948kcal 32231kcal 32513kcal 32796kcal 33079kcal 33362kcal 33644kcal 33927kcal 34210kcal 34493kcal 34775kcal 35058kcal 35341kcal 35623kcal 35906kcal 36189kcal 36472kcal 36754kcal 37037kcal 37320kcal 37603kcal 37885kcal 38168kcal 38451kcal 38734kcal 39016kcal 39299kcal 39582kcal 39864kcal 40147kcal 40430kcal 40713kcal 40995kcal 41278kcal 41561kcal 41844kcal 42126kcal 42409kcal
部屋の片づけ全般 13571kcal 13958kcal 14346kcal 14734kcal 15122kcal 15509kcal 15897kcal 16285kcal 16672kcal 17060kcal 17448kcal 17836kcal 18223kcal 18611kcal 18999kcal 19387kcal 19774kcal 20162kcal 20550kcal 20938kcal 21325kcal 21713kcal 22101kcal 22489kcal 22876kcal 23264kcal 23652kcal 24040kcal 24427kcal 24815kcal 25203kcal 25591kcal 25978kcal 26366kcal 26754kcal 27142kcal 27529kcal 27917kcal 28305kcal 28693kcal 29080kcal 29468kcal 29856kcal 30244kcal 30631kcal 31019kcal 31407kcal 31795kcal 32182kcal 32570kcal 32958kcal 33345kcal 33733kcal 34121kcal 34509kcal 34896kcal 35284kcal 35672kcal 36060kcal 36447kcal 36835kcal 37223kcal 37611kcal 37998kcal 38386kcal 38774kcal 39162kcal 39549kcal 39937kcal 40325kcal 40713kcal 41100kcal 41488kcal 41876kcal 42264kcal 42651kcal 43039kcal 43427kcal 43815kcal 44202kcal 44590kcal 44978kcal 45366kcal 45753kcal 46141kcal 46529kcal 46917kcal 47304kcal 47692kcal 48080kcal 48468kcal 48855kcal 49243kcal 49631kcal 50018kcal 50406kcal 50794kcal 51182kcal 51569kcal 51957kcal 52345kcal 52733kcal 53120kcal 53508kcal 53896kcal 54284kcal 54671kcal 55059kcal 55447kcal 55835kcal 56222kcal 56610kcal 56998kcal 57386kcal 57773kcal 58161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
トイレ 5089kcal 5234kcal 5379kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6106kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6833kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7851kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8578kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9305kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10032kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10759kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11486kcal 11632kcal 11777kcal 11923kcal 12068kcal 12213kcal 12359kcal 12504kcal 12650kcal 12795kcal 12940kcal 13086kcal 13231kcal 13377kcal 13522kcal 13667kcal 13813kcal 13958kcal 14104kcal 14249kcal 14394kcal 14540kcal 14685kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15412kcal 15558kcal 15703kcal 15849kcal 15994kcal 16139kcal 16285kcal 16430kcal 16576kcal 16721kcal 16866kcal 17012kcal 17157kcal 17303kcal 17448kcal 17593kcal 17739kcal 17884kcal 18030kcal 18175kcal 18320kcal 18466kcal 18611kcal 18757kcal 18902kcal 19047kcal 19193kcal 19338kcal 19484kcal 19629kcal 19774kcal 19920kcal 20065kcal 20211kcal 20356kcal 20501kcal 20647kcal 20792kcal 20938kcal 21083kcal 21228kcal 21374kcal 21519kcal 21665kcal 21810kcal
風呂でシャワー 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
風呂で入浴 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
デスクワーク 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10081kcal 10186kcal 10291kcal 10396kcal 10501kcal 10606kcal 10711kcal 10816kcal 10921kcal 11026kcal 11131kcal 11236kcal 11341kcal 11446kcal 11551kcal 11656kcal 11761kcal 11866kcal 11971kcal 12076kcal 12181kcal 12286kcal 12391kcal 12496kcal 12601kcal 12706kcal 12811kcal 12916kcal 13021kcal 13126kcal 13231kcal 13336kcal 13441kcal 13546kcal 13651kcal 13756kcal 13861kcal 13966kcal 14071kcal 14176kcal 14281kcal 14386kcal 14491kcal 14596kcal 14701kcal 14806kcal 14911kcal 15017kcal 15122kcal 15227kcal 15332kcal 15437kcal 15542kcal 15647kcal 15752kcal
立って仕事をする 5089kcal 5234kcal 5379kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6106kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6833kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7851kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8578kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9305kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10032kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10759kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11486kcal 11632kcal 11777kcal 11923kcal 12068kcal 12213kcal 12359kcal 12504kcal 12650kcal 12795kcal 12940kcal 13086kcal 13231kcal 13377kcal 13522kcal 13667kcal 13813kcal 13958kcal 14104kcal 14249kcal 14394kcal 14540kcal 14685kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15412kcal 15558kcal 15703kcal 15849kcal 15994kcal 16139kcal 16285kcal 16430kcal 16576kcal 16721kcal 16866kcal 17012kcal 17157kcal 17303kcal 17448kcal 17593kcal 17739kcal 17884kcal 18030kcal 18175kcal 18320kcal 18466kcal 18611kcal 18757kcal 18902kcal 19047kcal 19193kcal 19338kcal 19484kcal 19629kcal 19774kcal 19920kcal 20065kcal 20211kcal 20356kcal 20501kcal 20647kcal 20792kcal 20938kcal 21083kcal 21228kcal 21374kcal 21519kcal 21665kcal 21810kcal
体をよく動かす仕事 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
電車バスに乗車 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10081kcal 10186kcal 10291kcal 10396kcal 10501kcal 10606kcal 10711kcal 10816kcal 10921kcal 11026kcal 11131kcal 11236kcal 11341kcal 11446kcal 11551kcal 11656kcal 11761kcal 11866kcal 11971kcal 12076kcal 12181kcal 12286kcal 12391kcal 12496kcal 12601kcal 12706kcal 12811kcal 12916kcal 13021kcal 13126kcal 13231kcal 13336kcal 13441kcal 13546kcal 13651kcal 13756kcal 13861kcal 13966kcal 14071kcal 14176kcal 14281kcal 14386kcal 14491kcal 14596kcal 14701kcal 14806kcal 14911kcal 15017kcal 15122kcal 15227kcal 15332kcal 15437kcal 15542kcal 15647kcal 15752kcal
自動車を運転 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39016kcal 40131kcal 41246kcal 42361kcal 43475kcal 44590kcal 45705kcal 46820kcal 47934kcal 49049kcal 50164kcal 51279kcal 52393kcal 53508kcal 54623kcal 55738kcal 56852kcal 57967kcal 59082kcal 60197kcal 61312kcal 62426kcal 63541kcal 64656kcal 65771kcal 66885kcal 68000kcal 69115kcal 70230kcal 71344kcal 72459kcal 73574kcal 74689kcal 75803kcal 76918kcal 78033kcal 79148kcal 80263kcal 81377kcal 82492kcal 83607kcal 84722kcal 85836kcal 86951kcal 88066kcal 89181kcal 90295kcal 91410kcal 92525kcal 93640kcal 94754kcal 95869kcal 96984kcal 98099kcal 99213kcal 100328kcal 101443kcal 102558kcal 103673kcal 104787kcal 105902kcal 107017kcal 108132kcal 109246kcal 110361kcal 111476kcal 112591kcal 113705kcal 114820kcal 115935kcal 117050kcal 118164kcal 119279kcal 120394kcal 121509kcal 122624kcal 123738kcal 124853kcal 125968kcal 127083kcal 128197kcal 129312kcal 130427kcal 131542kcal 132656kcal 133771kcal 134886kcal 136001kcal 137115kcal 138230kcal 139345kcal 140460kcal 141575kcal 142689kcal 143804kcal 144919kcal 146034kcal 147148kcal 148263kcal 149378kcal 150493kcal 151607kcal 152722kcal 153837kcal 154952kcal 156066kcal 157181kcal 158296kcal 159411kcal 160526kcal 161640kcal 162755kcal 163870kcal 164985kcal 166099kcal 167214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34775kcal 35769kcal 36762kcal 37756kcal 38750kcal 39743kcal 40737kcal 41730kcal 42724kcal 43718kcal 44711kcal 45705kcal 46698kcal 47692kcal 48686kcal 49679kcal 50673kcal 51666kcal 52660kcal 53654kcal 54647kcal 55641kcal 56634kcal 57628kcal 58622kcal 59615kcal 60609kcal 61602kcal 62596kcal 63590kcal 64583kcal 65577kcal 66570kcal 67564kcal 68557kcal 69551kcal 70545kcal 71538kcal 72532kcal 73525kcal 74519kcal 75513kcal 76506kcal 77500kcal 78493kcal 79487kcal 80481kcal 81474kcal 82468kcal 83461kcal 84455kcal 85449kcal 86442kcal 87436kcal 88429kcal 89423kcal 90417kcal 91410kcal 92404kcal 93397kcal 94391kcal 95385kcal 96378kcal 97372kcal 98365kcal 99359kcal 100352kcal 101346kcal 102340kcal 103333kcal 104327kcal 105320kcal 106314kcal 107308kcal 108301kcal 109295kcal 110288kcal 111282kcal 112276kcal 113269kcal 114263kcal 115256kcal 116250kcal 117244kcal 118237kcal 119231kcal 120224kcal 121218kcal 122212kcal 123205kcal 124199kcal 125192kcal 126186kcal 127180kcal 128173kcal 129167kcal 130160kcal 131154kcal 132148kcal 133141kcal 134135kcal 135128kcal 136122kcal 137115kcal 138109kcal 139103kcal 140096kcal 141090kcal 142083kcal 143077kcal 144071kcal 145064kcal 146058kcal 147051kcal 148045kcal 149039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33362kcal 34315kcal 35268kcal 36221kcal 37174kcal 38128kcal 39081kcal 40034kcal 40987kcal 41940kcal 42894kcal 43847kcal 44800kcal 45753kcal 46706kcal 47660kcal 48613kcal 49566kcal 50519kcal 51473kcal 52426kcal 53379kcal 54332kcal 55285kcal 56239kcal 57192kcal 58145kcal 59098kcal 60051kcal 61005kcal 61958kcal 62911kcal 63864kcal 64817kcal 65771kcal 66724kcal 67677kcal 68630kcal 69583kcal 70537kcal 71490kcal 72443kcal 73396kcal 74349kcal 75303kcal 76256kcal 77209kcal 78162kcal 79115kcal 80069kcal 81022kcal 81975kcal 82928kcal 83881kcal 84835kcal 85788kcal 86741kcal 87694kcal 88647kcal 89601kcal 90554kcal 91507kcal 92460kcal 93413kcal 94367kcal 95320kcal 96273kcal 97226kcal 98180kcal 99133kcal 100086kcal 101039kcal 101992kcal 102946kcal 103899kcal 104852kcal 105805kcal 106758kcal 107712kcal 108665kcal 109618kcal 110571kcal 111524kcal 112478kcal 113431kcal 114384kcal 115337kcal 116290kcal 117244kcal 118197kcal 119150kcal 120103kcal 121056kcal 122010kcal 122963kcal 123916kcal 124869kcal 125822kcal 126776kcal 127729kcal 128682kcal 129635kcal 130588kcal 131542kcal 132495kcal 133448kcal 134401kcal 135354kcal 136308kcal 137261kcal 138214kcal 139167kcal 140120kcal 141074kcal 142027kcal 142980kcal
水泳
(速め:全般)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
ダンス
激しい		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24880kcal 25591kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29145kcal 29856kcal 30567kcal 31278kcal 31988kcal 32699kcal 33410kcal 34121kcal 34832kcal 35543kcal 36254kcal 36964kcal 37675kcal 38386kcal 39097kcal 39808kcal 40519kcal 41230kcal 41940kcal 42651kcal 43362kcal 44073kcal 44784kcal 45495kcal 46206kcal 46917kcal 47627kcal 48338kcal 49049kcal 49760kcal 50471kcal 51182kcal 51893kcal 52603kcal 53314kcal 54025kcal 54736kcal 55447kcal 56158kcal 56869kcal 57579kcal 58290kcal 59001kcal 59712kcal 60423kcal 61134kcal 61845kcal 62556kcal 63266kcal 63977kcal 64688kcal 65399kcal 66110kcal 66821kcal 67532kcal 68242kcal 68953kcal 69664kcal 70375kcal 71086kcal 71797kcal 72508kcal 73218kcal 73929kcal 74640kcal 75351kcal 76062kcal 76773kcal 77484kcal 78195kcal 78905kcal 79616kcal 80327kcal 81038kcal 81749kcal 82460kcal 83171kcal 83881kcal 84592kcal 85303kcal 86014kcal 86725kcal 87436kcal 88147kcal 88858kcal 89568kcal 90279kcal 90990kcal 91701kcal 92412kcal 93123kcal 93834kcal 94544kcal 95255kcal 95966kcal 96677kcal 97388kcal 98099kcal 98810kcal 99520kcal 100231kcal 100942kcal 101653kcal 102364kcal 103075kcal 103786kcal 104497kcal 105207kcal 105918kcal 106629kcal
水泳
(普通:全般)		 23466kcal 24137kcal 24807kcal 25478kcal 26148kcal 26818kcal 27489kcal 28159kcal 28830kcal 29500kcal 30171kcal 30841kcal 31512kcal 32182kcal 32853kcal 33523kcal 34194kcal 34864kcal 35535kcal 36205kcal 36876kcal 37546kcal 38217kcal 38887kcal 39557kcal 40228kcal 40898kcal 41569kcal 42239kcal 42910kcal 43580kcal 44251kcal 44921kcal 45592kcal 46262kcal 46933kcal 47603kcal 48274kcal 48944kcal 49615kcal 50285kcal 50956kcal 51626kcal 52296kcal 52967kcal 53637kcal 54308kcal 54978kcal 55649kcal 56319kcal 56990kcal 57660kcal 58331kcal 59001kcal 59672kcal 60342kcal 61013kcal 61683kcal 62354kcal 63024kcal 63695kcal 64365kcal 65035kcal 65706kcal 66376kcal 67047kcal 67717kcal 68388kcal 69058kcal 69729kcal 70399kcal 71070kcal 71740kcal 72411kcal 73081kcal 73752kcal 74422kcal 75093kcal 75763kcal 76434kcal 77104kcal 77774kcal 78445kcal 79115kcal 79786kcal 80456kcal 81127kcal 81797kcal 82468kcal 83138kcal 83809kcal 84479kcal 85150kcal 85820kcal 86491kcal 87161kcal 87832kcal 88502kcal 89173kcal 89843kcal 90513kcal 91184kcal 91854kcal 92525kcal 93195kcal 93866kcal 94536kcal 95207kcal 95877kcal 96548kcal 97218kcal 97889kcal 98559kcal 99230kcal 99900kcal 100571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22618kcal 23264kcal 23910kcal 24557kcal 25203kcal 25849kcal 26495kcal 27142kcal 27788kcal 28434kcal 29080kcal 29727kcal 30373kcal 31019kcal 31665kcal 32312kcal 32958kcal 33604kcal 34250kcal 34896kcal 35543kcal 36189kcal 36835kcal 37481kcal 38128kcal 38774kcal 39420kcal 40066kcal 40713kcal 41359kcal 42005kcal 42651kcal 43298kcal 43944kcal 44590kcal 45236kcal 45883kcal 46529kcal 47175kcal 47821kcal 48468kcal 49114kcal 49760kcal 50406kcal 51052kcal 51699kcal 52345kcal 52991kcal 53637kcal 54284kcal 54930kcal 55576kcal 56222kcal 56869kcal 57515kcal 58161kcal 58807kcal 59454kcal 60100kcal 60746kcal 61392kcal 62039kcal 62685kcal 63331kcal 63977kcal 64624kcal 65270kcal 65916kcal 66562kcal 67208kcal 67855kcal 68501kcal 69147kcal 69793kcal 70440kcal 71086kcal 71732kcal 72378kcal 73025kcal 73671kcal 74317kcal 74963kcal 75610kcal 76256kcal 76902kcal 77548kcal 78195kcal 78841kcal 79487kcal 80133kcal 80780kcal 81426kcal 82072kcal 82718kcal 83364kcal 84011kcal 84657kcal 85303kcal 85949kcal 86596kcal 87242kcal 87888kcal 88534kcal 89181kcal 89827kcal 90473kcal 91119kcal 91766kcal 92412kcal 93058kcal 93704kcal 94351kcal 94997kcal 95643kcal 96289kcal 96936kcal
山登り 22618kcal 23264kcal 23910kcal 24557kcal 25203kcal 25849kcal 26495kcal 27142kcal 27788kcal 28434kcal 29080kcal 29727kcal 30373kcal 31019kcal 31665kcal 32312kcal 32958kcal 33604kcal 34250kcal 34896kcal 35543kcal 36189kcal 36835kcal 37481kcal 38128kcal 38774kcal 39420kcal 40066kcal 40713kcal 41359kcal 42005kcal 42651kcal 43298kcal 43944kcal 44590kcal 45236kcal 45883kcal 46529kcal 47175kcal 47821kcal 48468kcal 49114kcal 49760kcal 50406kcal 51052kcal 51699kcal 52345kcal 52991kcal 53637kcal 54284kcal 54930kcal 55576kcal 56222kcal 56869kcal 57515kcal 58161kcal 58807kcal 59454kcal 60100kcal 60746kcal 61392kcal 62039kcal 62685kcal 63331kcal 63977kcal 64624kcal 65270kcal 65916kcal 66562kcal 67208kcal 67855kcal 68501kcal 69147kcal 69793kcal 70440kcal 71086kcal 71732kcal 72378kcal 73025kcal 73671kcal 74317kcal 74963kcal 75610kcal 76256kcal 76902kcal 77548kcal 78195kcal 78841kcal 79487kcal 80133kcal 80780kcal 81426kcal 82072kcal 82718kcal 83364kcal 84011kcal 84657kcal 85303kcal 85949kcal 86596kcal 87242kcal 87888kcal 88534kcal 89181kcal 89827kcal 90473kcal 91119kcal 91766kcal 92412kcal 93058kcal 93704kcal 94351kcal 94997kcal 95643kcal 96289kcal 96936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22618kcal 23264kcal 23910kcal 24557kcal 25203kcal 25849kcal 26495kcal 27142kcal 27788kcal 28434kcal 29080kcal 29727kcal 30373kcal 31019kcal 31665kcal 32312kcal 32958kcal 33604kcal 34250kcal 34896kcal 35543kcal 36189kcal 36835kcal 37481kcal 38128kcal 38774kcal 39420kcal 40066kcal 40713kcal 41359kcal 42005kcal 42651kcal 43298kcal 43944kcal 44590kcal 45236kcal 45883kcal 46529kcal 47175kcal 47821kcal 48468kcal 49114kcal 49760kcal 50406kcal 51052kcal 51699kcal 52345kcal 52991kcal 53637kcal 54284kcal 54930kcal 55576kcal 56222kcal 56869kcal 57515kcal 58161kcal 58807kcal 59454kcal 60100kcal 60746kcal 61392kcal 62039kcal 62685kcal 63331kcal 63977kcal 64624kcal 65270kcal 65916kcal 66562kcal 67208kcal 67855kcal 68501kcal 69147kcal 69793kcal 70440kcal 71086kcal 71732kcal 72378kcal 73025kcal 73671kcal 74317kcal 74963kcal 75610kcal 76256kcal 76902kcal 77548kcal 78195kcal 78841kcal 79487kcal 80133kcal 80780kcal 81426kcal 82072kcal 82718kcal 83364kcal 84011kcal 84657kcal 85303kcal 85949kcal 86596kcal 87242kcal 87888kcal 88534kcal 89181kcal 89827kcal 90473kcal 91119kcal 91766kcal 92412kcal 93058kcal 93704kcal 94351kcal 94997kcal 95643kcal 96289kcal 96936kcal
HIIT
ジャンプあり		 22618kcal 23264kcal 23910kcal 24557kcal 25203kcal 25849kcal 26495kcal 27142kcal 27788kcal 28434kcal 29080kcal 29727kcal 30373kcal 31019kcal 31665kcal 32312kcal 32958kcal 33604kcal 34250kcal 34896kcal 35543kcal 36189kcal 36835kcal 37481kcal 38128kcal 38774kcal 39420kcal 40066kcal 40713kcal 41359kcal 42005kcal 42651kcal 43298kcal 43944kcal 44590kcal 45236kcal 45883kcal 46529kcal 47175kcal 47821kcal 48468kcal 49114kcal 49760kcal 50406kcal 51052kcal 51699kcal 52345kcal 52991kcal 53637kcal 54284kcal 54930kcal 55576kcal 56222kcal 56869kcal 57515kcal 58161kcal 58807kcal 59454kcal 60100kcal 60746kcal 61392kcal 62039kcal 62685kcal 63331kcal 63977kcal 64624kcal 65270kcal 65916kcal 66562kcal 67208kcal 67855kcal 68501kcal 69147kcal 69793kcal 70440kcal 71086kcal 71732kcal 72378kcal 73025kcal 73671kcal 74317kcal 74963kcal 75610kcal 76256kcal 76902kcal 77548kcal 78195kcal 78841kcal 79487kcal 80133kcal 80780kcal 81426kcal 82072kcal 82718kcal 83364kcal 84011kcal 84657kcal 85303kcal 85949kcal 86596kcal 87242kcal 87888kcal 88534kcal 89181kcal 89827kcal 90473kcal 91119kcal 91766kcal 92412kcal 93058kcal 93704kcal 94351kcal 94997kcal 95643kcal 96289kcal 96936kcal
ダンス
普通		 20639kcal 21228kcal 21818kcal 22408kcal 22998kcal 23587kcal 24177kcal 24767kcal 25356kcal 25946kcal 26536kcal 27125kcal 27715kcal 28305kcal 28895kcal 29484kcal 30074kcal 30664kcal 31253kcal 31843kcal 32433kcal 33022kcal 33612kcal 34202kcal 34791kcal 35381kcal 35971kcal 36561kcal 37150kcal 37740kcal 38330kcal 38919kcal 39509kcal 40099kcal 40688kcal 41278kcal 41868kcal 42457kcal 43047kcal 43637kcal 44227kcal 44816kcal 45406kcal 45996kcal 46585kcal 47175kcal 47765kcal 48354kcal 48944kcal 49534kcal 50123kcal 50713kcal 51303kcal 51893kcal 52482kcal 53072kcal 53662kcal 54251kcal 54841kcal 55431kcal 56020kcal 56610kcal 57200kcal 57790kcal 58379kcal 58969kcal 59559kcal 60148kcal 60738kcal 61328kcal 61917kcal 62507kcal 63097kcal 63686kcal 64276kcal 64866kcal 65456kcal 66045kcal 66635kcal 67225kcal 67814kcal 68404kcal 68994kcal 69583kcal 70173kcal 70763kcal 71352kcal 71942kcal 72532kcal 73122kcal 73711kcal 74301kcal 74891kcal 75480kcal 76070kcal 76660kcal 77249kcal 77839kcal 78429kcal 79018kcal 79608kcal 80198kcal 80788kcal 81377kcal 81967kcal 82557kcal 83146kcal 83736kcal 84326kcal 84915kcal 85505kcal 86095kcal 86685kcal 87274kcal 87864kcal 88454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25259kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28256kcal 28684kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31253kcal 31681kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34250kcal 34678kcal 35106kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37675kcal 38103kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40672kcal 41100kcal 41528kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43669kcal 44097kcal 44525kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47094kcal 47522kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50091kcal 50519kcal 50947kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53088kcal 53516kcal 53944kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56085kcal 56513kcal 56941kcal 57369kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59510kcal 59938kcal 60366kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62507kcal 62935kcal 63363kcal 63791kcal 64220kcal
踏み台昇降 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
HIIT
ジャンプなし		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
ダンス
ゆっくり		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
筋トレ
スクワット		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
部屋の片づけ全般 13571kcal 13958kcal 14346kcal 14734kcal 15122kcal 15509kcal 15897kcal 16285kcal 16672kcal 17060kcal 17448kcal 17836kcal 18223kcal 18611kcal 18999kcal 19387kcal 19774kcal 20162kcal 20550kcal 20938kcal 21325kcal 21713kcal 22101kcal 22489kcal 22876kcal 23264kcal 23652kcal 24040kcal 24427kcal 24815kcal 25203kcal 25591kcal 25978kcal 26366kcal 26754kcal 27142kcal 27529kcal 27917kcal 28305kcal 28693kcal 29080kcal 29468kcal 29856kcal 30244kcal 30631kcal 31019kcal 31407kcal 31795kcal 32182kcal 32570kcal 32958kcal 33345kcal 33733kcal 34121kcal 34509kcal 34896kcal 35284kcal 35672kcal 36060kcal 36447kcal 36835kcal 37223kcal 37611kcal 37998kcal 38386kcal 38774kcal 39162kcal 39549kcal 39937kcal 40325kcal 40713kcal 41100kcal 41488kcal 41876kcal 42264kcal 42651kcal 43039kcal 43427kcal 43815kcal 44202kcal 44590kcal 44978kcal 45366kcal 45753kcal 46141kcal 46529kcal 46917kcal 47304kcal 47692kcal 48080kcal 48468kcal 48855kcal 49243kcal 49631kcal 50018kcal 50406kcal 50794kcal 51182kcal 51569kcal 51957kcal 52345kcal 52733kcal 53120kcal 53508kcal 53896kcal 54284kcal 54671kcal 55059kcal 55447kcal 55835kcal 56222kcal 56610kcal 56998kcal 57386kcal 57773kcal 58161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12157kcal 12504kcal 12852kcal 13199kcal 13546kcal 13894kcal 14241kcal 14588kcal 14936kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17715kcal 18062kcal 18409kcal 18757kcal 19104kcal 19451kcal 19799kcal 20146kcal 20493kcal 20841kcal 21188kcal 21535kcal 21883kcal 22230kcal 22578kcal 22925kcal 23272kcal 23620kcal 23967kcal 24314kcal 24662kcal 25009kcal 25356kcal 25704kcal 26051kcal 26398kcal 26746kcal 27093kcal 27440kcal 27788kcal 28135kcal 28483kcal 28830kcal 29177kcal 29525kcal 29872kcal 30219kcal 30567kcal 30914kcal 31261kcal 31609kcal 31956kcal 32303kcal 32651kcal 32998kcal 33345kcal 33693kcal 34040kcal 34388kcal 34735kcal 35082kcal 35430kcal 35777kcal 36124kcal 36472kcal 36819kcal 37166kcal 37514kcal 37861kcal 38208kcal 38556kcal 38903kcal 39251kcal 39598kcal 39945kcal 40293kcal 40640kcal 40987kcal 41335kcal 41682kcal 42029kcal 42377kcal 42724kcal 43071kcal 43419kcal 43766kcal 44113kcal 44461kcal 44808kcal 45156kcal 45503kcal 45850kcal 46198kcal 46545kcal 46892kcal 47240kcal 47587kcal 47934kcal 48282kcal 48629kcal 48976kcal 49324kcal 49671kcal 50018kcal 50366kcal 50713kcal 51061kcal 51408kcal 51755kcal 52103kcal
ヨガ
パワー		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal
筋トレ
腹筋運動		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18724kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25784kcal 26091kcal 26398kcal 26705kcal 27012kcal 27319kcal 27626kcal 27933kcal 28240kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34379kcal 34686kcal 34993kcal 35300kcal 35607kcal 35914kcal 36221kcal 36528kcal 36835kcal 37142kcal 37449kcal 37756kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42667kcal 42974kcal 43281kcal 43588kcal 43895kcal 44202kcal 44509kcal 44816kcal 45123kcal 45430kcal 45737kcal 46044kcal
筋トレ
背筋運動		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18724kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25784kcal 26091kcal 26398kcal 26705kcal 27012kcal 27319kcal 27626kcal 27933kcal 28240kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34379kcal 34686kcal 34993kcal 35300kcal 35607kcal 35914kcal 36221kcal 36528kcal 36835kcal 37142kcal 37449kcal 37756kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42667kcal 42974kcal 43281kcal 43588kcal 43895kcal 44202kcal 44509kcal 44816kcal 45123kcal 45430kcal 45737kcal 46044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18724kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25784kcal 26091kcal 26398kcal 26705kcal 27012kcal 27319kcal 27626kcal 27933kcal 28240kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34379kcal 34686kcal 34993kcal 35300kcal 35607kcal 35914kcal 36221kcal 36528kcal 36835kcal 37142kcal 37449kcal 37756kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42667kcal 42974kcal 43281kcal 43588kcal 43895kcal 44202kcal 44509kcal 44816kcal 45123kcal 45430kcal 45737kcal 46044kcal
筋トレ
懸垂		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18724kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25784kcal 26091kcal 26398kcal 26705kcal 27012kcal 27319kcal 27626kcal 27933kcal 28240kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34379kcal 34686kcal 34993kcal 35300kcal 35607kcal 35914kcal 36221kcal 36528kcal 36835kcal 37142kcal 37449kcal 37756kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42667kcal 42974kcal 43281kcal 43588kcal 43895kcal 44202kcal 44509kcal 44816kcal 45123kcal 45430kcal 45737kcal 46044kcal
トランポリン
ゆっくり		 9895kcal 10178kcal 10461kcal 10743kcal 11026kcal 11309kcal 11591kcal 11874kcal 12157kcal 12440kcal 12722kcal 13005kcal 13288kcal 13571kcal 13853kcal 14136kcal 14419kcal 14701kcal 14984kcal 15267kcal 15550kcal 15832kcal 16115kcal 16398kcal 16681kcal 16963kcal 17246kcal 17529kcal 17811kcal 18094kcal 18377kcal 18660kcal 18942kcal 19225kcal 19508kcal 19791kcal 20073kcal 20356kcal 20639kcal 20922kcal 21204kcal 21487kcal 21770kcal 22052kcal 22335kcal 22618kcal 22901kcal 23183kcal 23466kcal 23749kcal 24032kcal 24314kcal 24597kcal 24880kcal 25162kcal 25445kcal 25728kcal 26011kcal 26293kcal 26576kcal 26859kcal 27142kcal 27424kcal 27707kcal 27990kcal 28273kcal 28555kcal 28838kcal 29121kcal 29403kcal 29686kcal 29969kcal 30252kcal 30534kcal 30817kcal 31100kcal 31383kcal 31665kcal 31948kcal 32231kcal 32513kcal 32796kcal 33079kcal 33362kcal 33644kcal 33927kcal 34210kcal 34493kcal 34775kcal 35058kcal 35341kcal 35623kcal 35906kcal 36189kcal 36472kcal 36754kcal 37037kcal 37320kcal 37603kcal 37885kcal 38168kcal 38451kcal 38734kcal 39016kcal 39299kcal 39582kcal 39864kcal 40147kcal 40430kcal 40713kcal 40995kcal 41278kcal 41561kcal 41844kcal 42126kcal 42409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9895kcal 10178kcal 10461kcal 10743kcal 11026kcal 11309kcal 11591kcal 11874kcal 12157kcal 12440kcal 12722kcal 13005kcal 13288kcal 13571kcal 13853kcal 14136kcal 14419kcal 14701kcal 14984kcal 15267kcal 15550kcal 15832kcal 16115kcal 16398kcal 16681kcal 16963kcal 17246kcal 17529kcal 17811kcal 18094kcal 18377kcal 18660kcal 18942kcal 19225kcal 19508kcal 19791kcal 20073kcal 20356kcal 20639kcal 20922kcal 21204kcal 21487kcal 21770kcal 22052kcal 22335kcal 22618kcal 22901kcal 23183kcal 23466kcal 23749kcal 24032kcal 24314kcal 24597kcal 24880kcal 25162kcal 25445kcal 25728kcal 26011kcal 26293kcal 26576kcal 26859kcal 27142kcal 27424kcal 27707kcal 27990kcal 28273kcal 28555kcal 28838kcal 29121kcal 29403kcal 29686kcal 29969kcal 30252kcal 30534kcal 30817kcal 31100kcal 31383kcal 31665kcal 31948kcal 32231kcal 32513kcal 32796kcal 33079kcal 33362kcal 33644kcal 33927kcal 34210kcal 34493kcal 34775kcal 35058kcal 35341kcal 35623kcal 35906kcal 36189kcal 36472kcal 36754kcal 37037kcal 37320kcal 37603kcal 37885kcal 38168kcal 38451kcal 38734kcal 39016kcal 39299kcal 39582kcal 39864kcal 40147kcal 40430kcal 40713kcal 40995kcal 41278kcal 41561kcal 41844kcal 42126kcal 42409kcal
料理全般 9895kcal 10178kcal 10461kcal 10743kcal 11026kcal 11309kcal 11591kcal 11874kcal 12157kcal 12440kcal 12722kcal 13005kcal 13288kcal 13571kcal 13853kcal 14136kcal 14419kcal 14701kcal 14984kcal 15267kcal 15550kcal 15832kcal 16115kcal 16398kcal 16681kcal 16963kcal 17246kcal 17529kcal 17811kcal 18094kcal 18377kcal 18660kcal 18942kcal 19225kcal 19508kcal 19791kcal 20073kcal 20356kcal 20639kcal 20922kcal 21204kcal 21487kcal 21770kcal 22052kcal 22335kcal 22618kcal 22901kcal 23183kcal 23466kcal 23749kcal 24032kcal 24314kcal 24597kcal 24880kcal 25162kcal 25445kcal 25728kcal 26011kcal 26293kcal 26576kcal 26859kcal 27142kcal 27424kcal 27707kcal 27990kcal 28273kcal 28555kcal 28838kcal 29121kcal 29403kcal 29686kcal 29969kcal 30252kcal 30534kcal 30817kcal 31100kcal 31383kcal 31665kcal 31948kcal 32231kcal 32513kcal 32796kcal 33079kcal 33362kcal 33644kcal 33927kcal 34210kcal 34493kcal 34775kcal 35058kcal 35341kcal 35623kcal 35906kcal 36189kcal 36472kcal 36754kcal 37037kcal 37320kcal 37603kcal 37885kcal 38168kcal 38451kcal 38734kcal 39016kcal 39299kcal 39582kcal 39864kcal 40147kcal 40430kcal 40713kcal 40995kcal 41278kcal 41561kcal 41844kcal 42126kcal 42409kcal
掃除機をかける 9330kcal 9596kcal 9863kcal 10129kcal 10396kcal 10662kcal 10929kcal 11196kcal 11462kcal 11729kcal 11995kcal 12262kcal 12528kcal 12795kcal 13062kcal 13328kcal 13595kcal 13861kcal 14128kcal 14394kcal 14661kcal 14928kcal 15194kcal 15461kcal 15727kcal 15994kcal 16261kcal 16527kcal 16794kcal 17060kcal 17327kcal 17593kcal 17860kcal 18127kcal 18393kcal 18660kcal 18926kcal 19193kcal 19459kcal 19726kcal 19993kcal 20259kcal 20526kcal 20792kcal 21059kcal 21325kcal 21592kcal 21859kcal 22125kcal 22392kcal 22658kcal 22925kcal 23191kcal 23458kcal 23725kcal 23991kcal 24258kcal 24524kcal 24791kcal 25057kcal 25324kcal 25591kcal 25857kcal 26124kcal 26390kcal 26657kcal 26923kcal 27190kcal 27457kcal 27723kcal 27990kcal 28256kcal 28523kcal 28789kcal 29056kcal 29323kcal 29589kcal 29856kcal 30122kcal 30389kcal 30656kcal 30922kcal 31189kcal 31455kcal 31722kcal 31988kcal 32255kcal 32522kcal 32788kcal 33055kcal 33321kcal 33588kcal 33854kcal 34121kcal 34388kcal 34654kcal 34921kcal 35187kcal 35454kcal 35720kcal 35987kcal 36254kcal 36520kcal 36787kcal 37053kcal 37320kcal 37586kcal 37853kcal 38120kcal 38386kcal 38653kcal 38919kcal 39186kcal 39452kcal 39719kcal 39986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
体をよく動かす仕事 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
皿洗い 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
ヨガ
ハタ		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
自動車を運転 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
風呂でシャワー 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
トイレ 5089kcal 5234kcal 5379kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6106kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6833kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7851kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8578kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9305kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10032kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10759kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11486kcal 11632kcal 11777kcal 11923kcal 12068kcal 12213kcal 12359kcal 12504kcal 12650kcal 12795kcal 12940kcal 13086kcal 13231kcal 13377kcal 13522kcal 13667kcal 13813kcal 13958kcal 14104kcal 14249kcal 14394kcal 14540kcal 14685kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15412kcal 15558kcal 15703kcal 15849kcal 15994kcal 16139kcal 16285kcal 16430kcal 16576kcal 16721kcal 16866kcal 17012kcal 17157kcal 17303kcal 17448kcal 17593kcal 17739kcal 17884kcal 18030kcal 18175kcal 18320kcal 18466kcal 18611kcal 18757kcal 18902kcal 19047kcal 19193kcal 19338kcal 19484kcal 19629kcal 19774kcal 19920kcal 20065kcal 20211kcal 20356kcal 20501kcal 20647kcal 20792kcal 20938kcal 21083kcal 21228kcal 21374kcal 21519kcal 21665kcal 21810kcal
立って仕事をする 5089kcal 5234kcal 5379kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6106kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6833kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7851kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8578kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9305kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10032kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10759kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11486kcal 11632kcal 11777kcal 11923kcal 12068kcal 12213kcal 12359kcal 12504kcal 12650kcal 12795kcal 12940kcal 13086kcal 13231kcal 13377kcal 13522kcal 13667kcal 13813kcal 13958kcal 14104kcal 14249kcal 14394kcal 14540kcal 14685kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15412kcal 15558kcal 15703kcal 15849kcal 15994kcal 16139kcal 16285kcal 16430kcal 16576kcal 16721kcal 16866kcal 17012kcal 17157kcal 17303kcal 17448kcal 17593kcal 17739kcal 17884kcal 18030kcal 18175kcal 18320kcal 18466kcal 18611kcal 18757kcal 18902kcal 19047kcal 19193kcal 19338kcal 19484kcal 19629kcal 19774kcal 19920kcal 20065kcal 20211kcal 20356kcal 20501kcal 20647kcal 20792kcal 20938kcal 21083kcal 21228kcal 21374kcal 21519kcal 21665kcal 21810kcal
風呂で入浴 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
デスクワーク 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10081kcal 10186kcal 10291kcal 10396kcal 10501kcal 10606kcal 10711kcal 10816kcal 10921kcal 11026kcal 11131kcal 11236kcal 11341kcal 11446kcal 11551kcal 11656kcal 11761kcal 11866kcal 11971kcal 12076kcal 12181kcal 12286kcal 12391kcal 12496kcal 12601kcal 12706kcal 12811kcal 12916kcal 13021kcal 13126kcal 13231kcal 13336kcal 13441kcal 13546kcal 13651kcal 13756kcal 13861kcal 13966kcal 14071kcal 14176kcal 14281kcal 14386kcal 14491kcal 14596kcal 14701kcal 14806kcal 14911kcal 15017kcal 15122kcal 15227kcal 15332kcal 15437kcal 15542kcal 15647kcal 15752kcal
電車バスに乗車 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10081kcal 10186kcal 10291kcal 10396kcal 10501kcal 10606kcal 10711kcal 10816kcal 10921kcal 11026kcal 11131kcal 11236kcal 11341kcal 11446kcal 11551kcal 11656kcal 11761kcal 11866kcal 11971kcal 12076kcal 12181kcal 12286kcal 12391kcal 12496kcal 12601kcal 12706kcal 12811kcal 12916kcal 13021kcal 13126kcal 13231kcal 13336kcal 13441kcal 13546kcal 13651kcal 13756kcal 13861kcal 13966kcal 14071kcal 14176kcal 14281kcal 14386kcal 14491kcal 14596kcal 14701kcal 14806kcal 14911kcal 15017kcal 15122kcal 15227kcal 15332kcal 15437kcal 15542kcal 15647kcal 15752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ