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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14849kcal 15273kcal 15697kcal 16121kcal 16546kcal 16970kcal 17394kcal 17818kcal 18243kcal 18667kcal 19091kcal 19515kcal 19940kcal 20364kcal 20788kcal 21212kcal 21637kcal 22061kcal 22485kcal 22910kcal 23334kcal 23758kcal 24182kcal 24607kcal 25031kcal 25455kcal 25879kcal 26304kcal 26728kcal 27152kcal 27576kcal 28001kcal 28425kcal 28849kcal 29273kcal 29698kcal 30122kcal 30546kcal 30970kcal 31395kcal 31819kcal 32243kcal 32667kcal 33092kcal 33516kcal 33940kcal 34365kcal 34789kcal 35213kcal 35637kcal 36062kcal 36486kcal 36910kcal 37334kcal 37759kcal 38183kcal 38607kcal 39031kcal 39456kcal 39880kcal 40304kcal 40728kcal 41153kcal 41577kcal 42001kcal 42425kcal 42850kcal 43274kcal 43698kcal 44122kcal 44547kcal 44971kcal 45395kcal 45820kcal 46244kcal 46668kcal 47092kcal 47517kcal 47941kcal 48365kcal 48789kcal 49214kcal 49638kcal 50062kcal 50486kcal 50911kcal 51335kcal 51759kcal 52183kcal 52608kcal 53032kcal 53456kcal 53880kcal 54305kcal 54729kcal 55153kcal 55577kcal 56002kcal 56426kcal 56850kcal 57275kcal 57699kcal 58123kcal 58547kcal 58972kcal 59396kcal 59820kcal 60244kcal 60669kcal 61093kcal 61517kcal 61941kcal 62366kcal 62790kcal 63214kcal 63638kcal
山登り 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41833kcal 42623kcal 43412kcal 44201kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61566kcal 62356kcal 63145kcal 63934kcal 64724kcal 65513kcal 66302kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81299kcal 82089kcal 82878kcal 83667kcal 84457kcal 85246kcal 86035kcal 86825kcal 87614kcal 88403kcal 89193kcal 89982kcal 90771kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101032kcal 101822kcal 102611kcal 103400kcal 104190kcal 104979kcal 105768kcal 106558kcal 107347kcal 108136kcal 108926kcal 109715kcal 110504kcal 111294kcal 112083kcal 112872kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20719kcal 21311kcal 21903kcal 22495kcal 23087kcal 23679kcal 24271kcal 24863kcal 25455kcal 26047kcal 26639kcal 27231kcal 27823kcal 28415kcal 29007kcal 29599kcal 30191kcal 30783kcal 31375kcal 31967kcal 32559kcal 33151kcal 33743kcal 34335kcal 34927kcal 35519kcal 36111kcal 36703kcal 37295kcal 37887kcal 38479kcal 39071kcal 39663kcal 40255kcal 40847kcal 41439kcal 42031kcal 42623kcal 43215kcal 43807kcal 44399kcal 44991kcal 45583kcal 46175kcal 46767kcal 47359kcal 47951kcal 48543kcal 49135kcal 49727kcal 50319kcal 50911kcal 51503kcal 52095kcal 52687kcal 53279kcal 53871kcal 54463kcal 55055kcal 55647kcal 56239kcal 56831kcal 57423kcal 58015kcal 58607kcal 59199kcal 59790kcal 60382kcal 60974kcal 61566kcal 62158kcal 62750kcal 63342kcal 63934kcal 64526kcal 65118kcal 65710kcal 66302kcal 66894kcal 67486kcal 68078kcal 68670kcal 69262kcal 69854kcal 70446kcal 71038kcal 71630kcal 72222kcal 72814kcal 73406kcal 73998kcal 74590kcal 75182kcal 75774kcal 76366kcal 76958kcal 77550kcal 78142kcal 78734kcal 79326kcal 79918kcal 80510kcal 81102kcal 81694kcal 82286kcal 82878kcal 83470kcal 84062kcal 84654kcal 85246kcal 85838kcal 86430kcal 87022kcal 87614kcal 88206kcal 88798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41833kcal 42623kcal 43412kcal 44201kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61566kcal 62356kcal 63145kcal 63934kcal 64724kcal 65513kcal 66302kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81299kcal 82089kcal 82878kcal 83667kcal 84457kcal 85246kcal 86035kcal 86825kcal 87614kcal 88403kcal 89193kcal 89982kcal 90771kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101032kcal 101822kcal 102611kcal 103400kcal 104190kcal 104979kcal 105768kcal 106558kcal 107347kcal 108136kcal 108926kcal 109715kcal 110504kcal 111294kcal 112083kcal 112872kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34532kcal 35519kcal 36506kcal 37492kcal 38479kcal 39466kcal 40452kcal 41439kcal 42425kcal 43412kcal 44399kcal 45385kcal 46372kcal 47359kcal 48345kcal 49332kcal 50319kcal 51305kcal 52292kcal 53279kcal 54265kcal 55252kcal 56239kcal 57225kcal 58212kcal 59199kcal 60185kcal 61172kcal 62158kcal 63145kcal 64132kcal 65118kcal 66105kcal 67092kcal 68078kcal 69065kcal 70052kcal 71038kcal 72025kcal 73012kcal 73998kcal 74985kcal 75972kcal 76958kcal 77945kcal 78932kcal 79918kcal 80905kcal 81891kcal 82878kcal 83865kcal 84851kcal 85838kcal 86825kcal 87811kcal 88798kcal 89785kcal 90771kcal 91758kcal 92745kcal 93731kcal 94718kcal 95705kcal 96691kcal 97678kcal 98665kcal 99651kcal 100638kcal 101624kcal 102611kcal 103598kcal 104584kcal 105571kcal 106558kcal 107544kcal 108531kcal 109518kcal 110504kcal 111491kcal 112478kcal 113464kcal 114451kcal 115438kcal 116424kcal 117411kcal 118398kcal 119384kcal 120371kcal 121357kcal 122344kcal 123331kcal 124317kcal 125304kcal 126291kcal 127277kcal 128264kcal 129251kcal 130237kcal 131224kcal 132211kcal 133197kcal 134184kcal 135171kcal 136157kcal 137144kcal 138131kcal 139117kcal 140104kcal 141090kcal 142077kcal 143064kcal 144050kcal 145037kcal 146024kcal 147010kcal 147997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30388kcal 31257kcal 32125kcal 32993kcal 33861kcal 34730kcal 35598kcal 36466kcal 37334kcal 38203kcal 39071kcal 39939kcal 40807kcal 41676kcal 42544kcal 43412kcal 44280kcal 45149kcal 46017kcal 46885kcal 47753kcal 48622kcal 49490kcal 50358kcal 51226kcal 52095kcal 52963kcal 53831kcal 54699kcal 55568kcal 56436kcal 57304kcal 58172kcal 59041kcal 59909kcal 60777kcal 61645kcal 62514kcal 63382kcal 64250kcal 65118kcal 65987kcal 66855kcal 67723kcal 68591kcal 69460kcal 70328kcal 71196kcal 72064kcal 72933kcal 73801kcal 74669kcal 75537kcal 76406kcal 77274kcal 78142kcal 79010kcal 79879kcal 80747kcal 81615kcal 82483kcal 83352kcal 84220kcal 85088kcal 85956kcal 86825kcal 87693kcal 88561kcal 89429kcal 90298kcal 91166kcal 92034kcal 92902kcal 93771kcal 94639kcal 95507kcal 96375kcal 97244kcal 98112kcal 98980kcal 99848kcal 100717kcal 101585kcal 102453kcal 103321kcal 104190kcal 105058kcal 105926kcal 106794kcal 107663kcal 108531kcal 109399kcal 110268kcal 111136kcal 112004kcal 112872kcal 113741kcal 114609kcal 115477kcal 116345kcal 117214kcal 118082kcal 118950kcal 119818kcal 120687kcal 121555kcal 122423kcal 123291kcal 124160kcal 125028kcal 125896kcal 126764kcal 127633kcal 128501kcal 129369kcal 130237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40748kcal 41912kcal 43077kcal 44241kcal 45405kcal 46569kcal 47734kcal 48898kcal 50062kcal 51226kcal 52391kcal 53555kcal 54719kcal 55883kcal 57048kcal 58212kcal 59376kcal 60540kcal 61705kcal 62869kcal 64033kcal 65197kcal 66362kcal 67526kcal 68690kcal 69854kcal 71019kcal 72183kcal 73347kcal 74511kcal 75676kcal 76840kcal 78004kcal 79168kcal 80333kcal 81497kcal 82661kcal 83825kcal 84990kcal 86154kcal 87318kcal 88482kcal 89647kcal 90811kcal 91975kcal 93139kcal 94304kcal 95468kcal 96632kcal 97796kcal 98960kcal 100125kcal 101289kcal 102453kcal 103617kcal 104782kcal 105946kcal 107110kcal 108274kcal 109439kcal 110603kcal 111767kcal 112931kcal 114096kcal 115260kcal 116424kcal 117588kcal 118753kcal 119917kcal 121081kcal 122245kcal 123410kcal 124574kcal 125738kcal 126902kcal 128067kcal 129231kcal 130395kcal 131559kcal 132724kcal 133888kcal 135052kcal 136216kcal 137381kcal 138545kcal 139709kcal 140873kcal 142038kcal 143202kcal 144366kcal 145530kcal 146695kcal 147859kcal 149023kcal 150187kcal 151352kcal 152516kcal 153680kcal 154844kcal 156009kcal 157173kcal 158337kcal 159501kcal 160666kcal 161830kcal 162994kcal 164158kcal 165323kcal 166487kcal 167651kcal 168815kcal 169980kcal 171144kcal 172308kcal 173472kcal 174637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42475kcal 43688kcal 44902kcal 46116kcal 47329kcal 48543kcal 49756kcal 50970kcal 52183kcal 53397kcal 54611kcal 55824kcal 57038kcal 58251kcal 59465kcal 60678kcal 61892kcal 63106kcal 64319kcal 65533kcal 66746kcal 67960kcal 69174kcal 70387kcal 71601kcal 72814kcal 74028kcal 75241kcal 76455kcal 77669kcal 78882kcal 80096kcal 81309kcal 82523kcal 83736kcal 84950kcal 86164kcal 87377kcal 88591kcal 89804kcal 91018kcal 92232kcal 93445kcal 94659kcal 95872kcal 97086kcal 98299kcal 99513kcal 100727kcal 101940kcal 103154kcal 104367kcal 105581kcal 106794kcal 108008kcal 109222kcal 110435kcal 111649kcal 112862kcal 114076kcal 115290kcal 116503kcal 117717kcal 118930kcal 120144kcal 121357kcal 122571kcal 123785kcal 124998kcal 126212kcal 127425kcal 128639kcal 129853kcal 131066kcal 132280kcal 133493kcal 134707kcal 135920kcal 137134kcal 138348kcal 139561kcal 140775kcal 141988kcal 143202kcal 144415kcal 145629kcal 146843kcal 148056kcal 149270kcal 150483kcal 151697kcal 152911kcal 154124kcal 155338kcal 156551kcal 157765kcal 158978kcal 160192kcal 161406kcal 162619kcal 163833kcal 165046kcal 166260kcal 167473kcal 168687kcal 169901kcal 171114kcal 172328kcal 173541kcal 174755kcal 175969kcal 177182kcal 178396kcal 179609kcal 180823kcal 182036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18302kcal 18825kcal 19348kcal 19871kcal 20394kcal 20916kcal 21439kcal 21962kcal 22485kcal 23008kcal 23531kcal 24054kcal 24577kcal 25100kcal 25623kcal 26146kcal 26669kcal 27192kcal 27714kcal 28237kcal 28760kcal 29283kcal 29806kcal 30329kcal 30852kcal 31375kcal 31898kcal 32421kcal 32944kcal 33467kcal 33990kcal 34513kcal 35035kcal 35558kcal 36081kcal 36604kcal 37127kcal 37650kcal 38173kcal 38696kcal 39219kcal 39742kcal 40265kcal 40788kcal 41311kcal 41833kcal 42356kcal 42879kcal 43402kcal 43925kcal 44448kcal 44971kcal 45494kcal 46017kcal 46540kcal 47063kcal 47586kcal 48109kcal 48631kcal 49154kcal 49677kcal 50200kcal 50723kcal 51246kcal 51769kcal 52292kcal 52815kcal 53338kcal 53861kcal 54384kcal 54907kcal 55429kcal 55952kcal 56475kcal 56998kcal 57521kcal 58044kcal 58567kcal 59090kcal 59613kcal 60136kcal 60659kcal 61182kcal 61705kcal 62228kcal 62750kcal 63273kcal 63796kcal 64319kcal 64842kcal 65365kcal 65888kcal 66411kcal 66934kcal 67457kcal 67980kcal 68503kcal 69026kcal 69548kcal 70071kcal 70594kcal 71117kcal 71640kcal 72163kcal 72686kcal 73209kcal 73732kcal 74255kcal 74778kcal 75301kcal 75824kcal 76346kcal 76869kcal 77392kcal 77915kcal 78438kcal
水泳
(普通:全般)		 28662kcal 29481kcal 30300kcal 31118kcal 31937kcal 32756kcal 33575kcal 34394kcal 35213kcal 36032kcal 36851kcal 37670kcal 38489kcal 39308kcal 40127kcal 40945kcal 41764kcal 42583kcal 43402kcal 44221kcal 45040kcal 45859kcal 46678kcal 47497kcal 48316kcal 49135kcal 49954kcal 50773kcal 51591kcal 52410kcal 53229kcal 54048kcal 54867kcal 55686kcal 56505kcal 57324kcal 58143kcal 58962kcal 59781kcal 60600kcal 61418kcal 62237kcal 63056kcal 63875kcal 64694kcal 65513kcal 66332kcal 67151kcal 67970kcal 68789kcal 69608kcal 70427kcal 71245kcal 72064kcal 72883kcal 73702kcal 74521kcal 75340kcal 76159kcal 76978kcal 77797kcal 78616kcal 79435kcal 80254kcal 81073kcal 81891kcal 82710kcal 83529kcal 84348kcal 85167kcal 85986kcal 86805kcal 87624kcal 88443kcal 89262kcal 90081kcal 90900kcal 91718kcal 92537kcal 93356kcal 94175kcal 94994kcal 95813kcal 96632kcal 97451kcal 98270kcal 99089kcal 99908kcal 100727kcal 101546kcal 102364kcal 103183kcal 104002kcal 104821kcal 105640kcal 106459kcal 107278kcal 108097kcal 108916kcal 109735kcal 110554kcal 111373kcal 112191kcal 113010kcal 113829kcal 114648kcal 115467kcal 116286kcal 117105kcal 117924kcal 118743kcal 119562kcal 120381kcal 121200kcal 122019kcal 122837kcal
水泳
(速め:全般)		 34532kcal 35519kcal 36506kcal 37492kcal 38479kcal 39466kcal 40452kcal 41439kcal 42425kcal 43412kcal 44399kcal 45385kcal 46372kcal 47359kcal 48345kcal 49332kcal 50319kcal 51305kcal 52292kcal 53279kcal 54265kcal 55252kcal 56239kcal 57225kcal 58212kcal 59199kcal 60185kcal 61172kcal 62158kcal 63145kcal 64132kcal 65118kcal 66105kcal 67092kcal 68078kcal 69065kcal 70052kcal 71038kcal 72025kcal 73012kcal 73998kcal 74985kcal 75972kcal 76958kcal 77945kcal 78932kcal 79918kcal 80905kcal 81891kcal 82878kcal 83865kcal 84851kcal 85838kcal 86825kcal 87811kcal 88798kcal 89785kcal 90771kcal 91758kcal 92745kcal 93731kcal 94718kcal 95705kcal 96691kcal 97678kcal 98665kcal 99651kcal 100638kcal 101624kcal 102611kcal 103598kcal 104584kcal 105571kcal 106558kcal 107544kcal 108531kcal 109518kcal 110504kcal 111491kcal 112478kcal 113464kcal 114451kcal 115438kcal 116424kcal 117411kcal 118398kcal 119384kcal 120371kcal 121357kcal 122344kcal 123331kcal 124317kcal 125304kcal 126291kcal 127277kcal 128264kcal 129251kcal 130237kcal 131224kcal 132211kcal 133197kcal 134184kcal 135171kcal 136157kcal 137144kcal 138131kcal 139117kcal 140104kcal 141090kcal 142077kcal 143064kcal 144050kcal 145037kcal 146024kcal 147010kcal 147997kcal
水泳
(バタフライ)		 47655kcal 49016kcal 50378kcal 51739kcal 53101kcal 54463kcal 55824kcal 57186kcal 58547kcal 59909kcal 61270kcal 62632kcal 63994kcal 65355kcal 66717kcal 68078kcal 69440kcal 70802kcal 72163kcal 73525kcal 74886kcal 76248kcal 77609kcal 78971kcal 80333kcal 81694kcal 83056kcal 84417kcal 85779kcal 87140kcal 88502kcal 89864kcal 91225kcal 92587kcal 93948kcal 95310kcal 96671kcal 98033kcal 99395kcal 100756kcal 102118kcal 103479kcal 104841kcal 106203kcal 107564kcal 108926kcal 110287kcal 111649kcal 113010kcal 114372kcal 115734kcal 117095kcal 118457kcal 119818kcal 121180kcal 122541kcal 123903kcal 125265kcal 126626kcal 127988kcal 129349kcal 130711kcal 132072kcal 133434kcal 134796kcal 136157kcal 137519kcal 138880kcal 140242kcal 141604kcal 142965kcal 144327kcal 145688kcal 147050kcal 148411kcal 149773kcal 151135kcal 152496kcal 153858kcal 155219kcal 156581kcal 157942kcal 159304kcal 160666kcal 162027kcal 163389kcal 164750kcal 166112kcal 167473kcal 168835kcal 170197kcal 171558kcal 172920kcal 174281kcal 175643kcal 177005kcal 178366kcal 179728kcal 181089kcal 182451kcal 183812kcal 185174kcal 186536kcal 187897kcal 189259kcal 190620kcal 191982kcal 193343kcal 194705kcal 196067kcal 197428kcal 198790kcal 200151kcal 201513kcal 202874kcal 204236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20719kcal 21311kcal 21903kcal 22495kcal 23087kcal 23679kcal 24271kcal 24863kcal 25455kcal 26047kcal 26639kcal 27231kcal 27823kcal 28415kcal 29007kcal 29599kcal 30191kcal 30783kcal 31375kcal 31967kcal 32559kcal 33151kcal 33743kcal 34335kcal 34927kcal 35519kcal 36111kcal 36703kcal 37295kcal 37887kcal 38479kcal 39071kcal 39663kcal 40255kcal 40847kcal 41439kcal 42031kcal 42623kcal 43215kcal 43807kcal 44399kcal 44991kcal 45583kcal 46175kcal 46767kcal 47359kcal 47951kcal 48543kcal 49135kcal 49727kcal 50319kcal 50911kcal 51503kcal 52095kcal 52687kcal 53279kcal 53871kcal 54463kcal 55055kcal 55647kcal 56239kcal 56831kcal 57423kcal 58015kcal 58607kcal 59199kcal 59790kcal 60382kcal 60974kcal 61566kcal 62158kcal 62750kcal 63342kcal 63934kcal 64526kcal 65118kcal 65710kcal 66302kcal 66894kcal 67486kcal 68078kcal 68670kcal 69262kcal 69854kcal 70446kcal 71038kcal 71630kcal 72222kcal 72814kcal 73406kcal 73998kcal 74590kcal 75182kcal 75774kcal 76366kcal 76958kcal 77550kcal 78142kcal 78734kcal 79326kcal 79918kcal 80510kcal 81102kcal 81694kcal 82286kcal 82878kcal 83470kcal 84062kcal 84654kcal 85246kcal 85838kcal 86430kcal 87022kcal 87614kcal 88206kcal 88798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41833kcal 42623kcal 43412kcal 44201kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61566kcal 62356kcal 63145kcal 63934kcal 64724kcal 65513kcal 66302kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81299kcal 82089kcal 82878kcal 83667kcal 84457kcal 85246kcal 86035kcal 86825kcal 87614kcal 88403kcal 89193kcal 89982kcal 90771kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101032kcal 101822kcal 102611kcal 103400kcal 104190kcal 104979kcal 105768kcal 106558kcal 107347kcal 108136kcal 108926kcal 109715kcal 110504kcal 111294kcal 112083kcal 112872kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34532kcal 35519kcal 36506kcal 37492kcal 38479kcal 39466kcal 40452kcal 41439kcal 42425kcal 43412kcal 44399kcal 45385kcal 46372kcal 47359kcal 48345kcal 49332kcal 50319kcal 51305kcal 52292kcal 53279kcal 54265kcal 55252kcal 56239kcal 57225kcal 58212kcal 59199kcal 60185kcal 61172kcal 62158kcal 63145kcal 64132kcal 65118kcal 66105kcal 67092kcal 68078kcal 69065kcal 70052kcal 71038kcal 72025kcal 73012kcal 73998kcal 74985kcal 75972kcal 76958kcal 77945kcal 78932kcal 79918kcal 80905kcal 81891kcal 82878kcal 83865kcal 84851kcal 85838kcal 86825kcal 87811kcal 88798kcal 89785kcal 90771kcal 91758kcal 92745kcal 93731kcal 94718kcal 95705kcal 96691kcal 97678kcal 98665kcal 99651kcal 100638kcal 101624kcal 102611kcal 103598kcal 104584kcal 105571kcal 106558kcal 107544kcal 108531kcal 109518kcal 110504kcal 111491kcal 112478kcal 113464kcal 114451kcal 115438kcal 116424kcal 117411kcal 118398kcal 119384kcal 120371kcal 121357kcal 122344kcal 123331kcal 124317kcal 125304kcal 126291kcal 127277kcal 128264kcal 129251kcal 130237kcal 131224kcal 132211kcal 133197kcal 134184kcal 135171kcal 136157kcal 137144kcal 138131kcal 139117kcal 140104kcal 141090kcal 142077kcal 143064kcal 144050kcal 145037kcal 146024kcal 147010kcal 147997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46490kcal 46865kcal 47240kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51364kcal 51739kcal 52114kcal 52489kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
筋トレ
背筋運動		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46490kcal 46865kcal 47240kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51364kcal 51739kcal 52114kcal 52489kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46490kcal 46865kcal 47240kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51364kcal 51739kcal 52114kcal 52489kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
筋トレ
懸垂		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46490kcal 46865kcal 47240kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51364kcal 51739kcal 52114kcal 52489kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
筋トレ
スクワット		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
ヨガ
ハタ		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
ヨガ
パワー		 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal
ダンス
ゆっくり		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
ダンス
普通		 25208kcal 25929kcal 26649kcal 27369kcal 28089kcal 28810kcal 29530kcal 30250kcal 30970kcal 31691kcal 32411kcal 33131kcal 33851kcal 34572kcal 35292kcal 36012kcal 36732kcal 37453kcal 38173kcal 38893kcal 39613kcal 40334kcal 41054kcal 41774kcal 42495kcal 43215kcal 43935kcal 44655kcal 45376kcal 46096kcal 46816kcal 47536kcal 48257kcal 48977kcal 49697kcal 50417kcal 51138kcal 51858kcal 52578kcal 53298kcal 54019kcal 54739kcal 55459kcal 56179kcal 56900kcal 57620kcal 58340kcal 59060kcal 59781kcal 60501kcal 61221kcal 61941kcal 62662kcal 63382kcal 64102kcal 64822kcal 65543kcal 66263kcal 66983kcal 67703kcal 68424kcal 69144kcal 69864kcal 70584kcal 71305kcal 72025kcal 72745kcal 73465kcal 74186kcal 74906kcal 75626kcal 76346kcal 77067kcal 77787kcal 78507kcal 79227kcal 79948kcal 80668kcal 81388kcal 82109kcal 82829kcal 83549kcal 84269kcal 84990kcal 85710kcal 86430kcal 87150kcal 87871kcal 88591kcal 89311kcal 90031kcal 90752kcal 91472kcal 92192kcal 92912kcal 93633kcal 94353kcal 95073kcal 95793kcal 96514kcal 97234kcal 97954kcal 98674kcal 99395kcal 100115kcal 100835kcal 101555kcal 102276kcal 102996kcal 103716kcal 104436kcal 105157kcal 105877kcal 106597kcal 107317kcal 108038kcal
ダンス
激しい		 31079kcal 31967kcal 32855kcal 33743kcal 34631kcal 35519kcal 36407kcal 37295kcal 38183kcal 39071kcal 39959kcal 40847kcal 41735kcal 42623kcal 43511kcal 44399kcal 45287kcal 46175kcal 47063kcal 47951kcal 48839kcal 49727kcal 50615kcal 51503kcal 52391kcal 53279kcal 54167kcal 55055kcal 55943kcal 56831kcal 57719kcal 58607kcal 59494kcal 60382kcal 61270kcal 62158kcal 63046kcal 63934kcal 64822kcal 65710kcal 66598kcal 67486kcal 68374kcal 69262kcal 70150kcal 71038kcal 71926kcal 72814kcal 73702kcal 74590kcal 75478kcal 76366kcal 77254kcal 78142kcal 79030kcal 79918kcal 80806kcal 81694kcal 82582kcal 83470kcal 84358kcal 85246kcal 86134kcal 87022kcal 87910kcal 88798kcal 89686kcal 90574kcal 91462kcal 92350kcal 93238kcal 94126kcal 95014kcal 95902kcal 96790kcal 97678kcal 98566kcal 99454kcal 100342kcal 101230kcal 102118kcal 103006kcal 103894kcal 104782kcal 105670kcal 106558kcal 107446kcal 108334kcal 109222kcal 110110kcal 110998kcal 111886kcal 112774kcal 113662kcal 114550kcal 115438kcal 116326kcal 117214kcal 118102kcal 118989kcal 119877kcal 120765kcal 121653kcal 122541kcal 123429kcal 124317kcal 125205kcal 126093kcal 126981kcal 127869kcal 128757kcal 129645kcal 130533kcal 131421kcal 132309kcal 133197kcal
踏み台昇降 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
トランポリン
ゆっくり		 12086kcal 12431kcal 12777kcal 13122kcal 13467kcal 13813kcal 14158kcal 14503kcal 14849kcal 15194kcal 15539kcal 15885kcal 16230kcal 16575kcal 16921kcal 17266kcal 17611kcal 17957kcal 18302kcal 18647kcal 18993kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21410kcal 21755kcal 22100kcal 22446kcal 22791kcal 23136kcal 23482kcal 23827kcal 24172kcal 24518kcal 24863kcal 25208kcal 25554kcal 25899kcal 26244kcal 26590kcal 26935kcal 27280kcal 27626kcal 27971kcal 28316kcal 28662kcal 29007kcal 29352kcal 29698kcal 30043kcal 30388kcal 30734kcal 31079kcal 31424kcal 31770kcal 32115kcal 32460kcal 32806kcal 33151kcal 33496kcal 33842kcal 34187kcal 34532kcal 34878kcal 35223kcal 35568kcal 35914kcal 36259kcal 36604kcal 36950kcal 37295kcal 37640kcal 37986kcal 38331kcal 38676kcal 39022kcal 39367kcal 39712kcal 40057kcal 40403kcal 40748kcal 41093kcal 41439kcal 41784kcal 42129kcal 42475kcal 42820kcal 43165kcal 43511kcal 43856kcal 44201kcal 44547kcal 44892kcal 45237kcal 45583kcal 45928kcal 46273kcal 46619kcal 46964kcal 47309kcal 47655kcal 48000kcal 48345kcal 48691kcal 49036kcal 49381kcal 49727kcal 50072kcal 50417kcal 50763kcal 51108kcal 51453kcal 51799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18203kcal 18647kcal 19091kcal 19535kcal 19979kcal 20423kcal 20867kcal 21311kcal 21755kcal 22199kcal 22643kcal 23087kcal 23531kcal 23975kcal 24419kcal 24863kcal 25307kcal 25751kcal 26195kcal 26639kcal 27083kcal 27527kcal 27971kcal 28415kcal 28859kcal 29303kcal 29747kcal 30191kcal 30635kcal 31079kcal 31523kcal 31967kcal 32411kcal 32855kcal 33299kcal 33743kcal 34187kcal 34631kcal 35075kcal 35519kcal 35963kcal 36407kcal 36851kcal 37295kcal 37739kcal 38183kcal 38627kcal 39071kcal 39515kcal 39959kcal 40403kcal 40847kcal 41291kcal 41735kcal 42179kcal 42623kcal 43067kcal 43511kcal 43955kcal 44399kcal 44843kcal 45287kcal 45731kcal 46175kcal 46619kcal 47063kcal 47507kcal 47951kcal 48395kcal 48839kcal 49283kcal 49727kcal 50171kcal 50615kcal 51059kcal 51503kcal 51947kcal 52391kcal 52835kcal 53279kcal 53723kcal 54167kcal 54611kcal 55055kcal 55499kcal 55943kcal 56387kcal 56831kcal 57275kcal 57719kcal 58163kcal 58607kcal 59051kcal 59494kcal 59938kcal 60382kcal 60826kcal 61270kcal 61714kcal 62158kcal 62602kcal 63046kcal 63490kcal 63934kcal 64378kcal 64822kcal 65266kcal 65710kcal 66154kcal 66598kcal
HIIT
ジャンプなし		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
HIIT
ジャンプあり		 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41833kcal 42623kcal 43412kcal 44201kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61566kcal 62356kcal 63145kcal 63934kcal 64724kcal 65513kcal 66302kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81299kcal 82089kcal 82878kcal 83667kcal 84457kcal 85246kcal 86035kcal 86825kcal 87614kcal 88403kcal 89193kcal 89982kcal 90771kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101032kcal 101822kcal 102611kcal 103400kcal 104190kcal 104979kcal 105768kcal 106558kcal 107347kcal 108136kcal 108926kcal 109715kcal 110504kcal 111294kcal 112083kcal 112872kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
料理全般 12086kcal 12431kcal 12777kcal 13122kcal 13467kcal 13813kcal 14158kcal 14503kcal 14849kcal 15194kcal 15539kcal 15885kcal 16230kcal 16575kcal 16921kcal 17266kcal 17611kcal 17957kcal 18302kcal 18647kcal 18993kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21410kcal 21755kcal 22100kcal 22446kcal 22791kcal 23136kcal 23482kcal 23827kcal 24172kcal 24518kcal 24863kcal 25208kcal 25554kcal 25899kcal 26244kcal 26590kcal 26935kcal 27280kcal 27626kcal 27971kcal 28316kcal 28662kcal 29007kcal 29352kcal 29698kcal 30043kcal 30388kcal 30734kcal 31079kcal 31424kcal 31770kcal 32115kcal 32460kcal 32806kcal 33151kcal 33496kcal 33842kcal 34187kcal 34532kcal 34878kcal 35223kcal 35568kcal 35914kcal 36259kcal 36604kcal 36950kcal 37295kcal 37640kcal 37986kcal 38331kcal 38676kcal 39022kcal 39367kcal 39712kcal 40057kcal 40403kcal 40748kcal 41093kcal 41439kcal 41784kcal 42129kcal 42475kcal 42820kcal 43165kcal 43511kcal 43856kcal 44201kcal 44547kcal 44892kcal 45237kcal 45583kcal 45928kcal 46273kcal 46619kcal 46964kcal 47309kcal 47655kcal 48000kcal 48345kcal 48691kcal 49036kcal 49381kcal 49727kcal 50072kcal 50417kcal 50763kcal 51108kcal 51453kcal 51799kcal
掃除機をかける 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12698kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14326kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15954kcal 16279kcal 16605kcal 16930kcal 17256kcal 17582kcal 17907kcal 18233kcal 18558kcal 18884kcal 19210kcal 19535kcal 19861kcal 20186kcal 20512kcal 20838kcal 21163kcal 21489kcal 21814kcal 22140kcal 22466kcal 22791kcal 23117kcal 23442kcal 23768kcal 24093kcal 24419kcal 24745kcal 25070kcal 25396kcal 25721kcal 26047kcal 26373kcal 26698kcal 27024kcal 27349kcal 27675kcal 28001kcal 28326kcal 28652kcal 28977kcal 29303kcal 29629kcal 29954kcal 30280kcal 30605kcal 30931kcal 31257kcal 31582kcal 31908kcal 32233kcal 32559kcal 32885kcal 33210kcal 33536kcal 33861kcal 34187kcal 34513kcal 34838kcal 35164kcal 35489kcal 35815kcal 36140kcal 36466kcal 36792kcal 37117kcal 37443kcal 37768kcal 38094kcal 38420kcal 38745kcal 39071kcal 39396kcal 39722kcal 40048kcal 40373kcal 40699kcal 41024kcal 41350kcal 41676kcal 42001kcal 42327kcal 42652kcal 42978kcal 43304kcal 43629kcal 43955kcal 44280kcal 44606kcal 44932kcal 45257kcal 45583kcal 45908kcal 46234kcal 46560kcal 46885kcal 47211kcal 47536kcal 47862kcal 48187kcal 48513kcal 48839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12086kcal 12431kcal 12777kcal 13122kcal 13467kcal 13813kcal 14158kcal 14503kcal 14849kcal 15194kcal 15539kcal 15885kcal 16230kcal 16575kcal 16921kcal 17266kcal 17611kcal 17957kcal 18302kcal 18647kcal 18993kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21410kcal 21755kcal 22100kcal 22446kcal 22791kcal 23136kcal 23482kcal 23827kcal 24172kcal 24518kcal 24863kcal 25208kcal 25554kcal 25899kcal 26244kcal 26590kcal 26935kcal 27280kcal 27626kcal 27971kcal 28316kcal 28662kcal 29007kcal 29352kcal 29698kcal 30043kcal 30388kcal 30734kcal 31079kcal 31424kcal 31770kcal 32115kcal 32460kcal 32806kcal 33151kcal 33496kcal 33842kcal 34187kcal 34532kcal 34878kcal 35223kcal 35568kcal 35914kcal 36259kcal 36604kcal 36950kcal 37295kcal 37640kcal 37986kcal 38331kcal 38676kcal 39022kcal 39367kcal 39712kcal 40057kcal 40403kcal 40748kcal 41093kcal 41439kcal 41784kcal 42129kcal 42475kcal 42820kcal 43165kcal 43511kcal 43856kcal 44201kcal 44547kcal 44892kcal 45237kcal 45583kcal 45928kcal 46273kcal 46619kcal 46964kcal 47309kcal 47655kcal 48000kcal 48345kcal 48691kcal 49036kcal 49381kcal 49727kcal 50072kcal 50417kcal 50763kcal 51108kcal 51453kcal 51799kcal
部屋の片づけ全般 16575kcal 17049kcal 17522kcal 17996kcal 18470kcal 18943kcal 19417kcal 19890kcal 20364kcal 20838kcal 21311kcal 21785kcal 22258kcal 22732kcal 23206kcal 23679kcal 24153kcal 24626kcal 25100kcal 25573kcal 26047kcal 26521kcal 26994kcal 27468kcal 27941kcal 28415kcal 28889kcal 29362kcal 29836kcal 30309kcal 30783kcal 31257kcal 31730kcal 32204kcal 32677kcal 33151kcal 33625kcal 34098kcal 34572kcal 35045kcal 35519kcal 35992kcal 36466kcal 36940kcal 37413kcal 37887kcal 38360kcal 38834kcal 39308kcal 39781kcal 40255kcal 40728kcal 41202kcal 41676kcal 42149kcal 42623kcal 43096kcal 43570kcal 44044kcal 44517kcal 44991kcal 45464kcal 45938kcal 46412kcal 46885kcal 47359kcal 47832kcal 48306kcal 48779kcal 49253kcal 49727kcal 50200kcal 50674kcal 51147kcal 51621kcal 52095kcal 52568kcal 53042kcal 53515kcal 53989kcal 54463kcal 54936kcal 55410kcal 55883kcal 56357kcal 56831kcal 57304kcal 57778kcal 58251kcal 58725kcal 59199kcal 59672kcal 60146kcal 60619kcal 61093kcal 61566kcal 62040kcal 62514kcal 62987kcal 63461kcal 63934kcal 64408kcal 64882kcal 65355kcal 65829kcal 66302kcal 66776kcal 67250kcal 67723kcal 68197kcal 68670kcal 69144kcal 69618kcal 70091kcal 70565kcal 71038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6906kcal 7103kcal 7301kcal 7498kcal 7695kcal 7893kcal 8090kcal 8287kcal 8485kcal 8682kcal 8879kcal 9077kcal 9274kcal 9471kcal 9669kcal 9866kcal 10063kcal 10261kcal 10458kcal 10655kcal 10853kcal 11050kcal 11247kcal 11445kcal 11642kcal 11839kcal 12037kcal 12234kcal 12431kcal 12629kcal 12826kcal 13023kcal 13221kcal 13418kcal 13615kcal 13813kcal 14010kcal 14207kcal 14405kcal 14602kcal 14799kcal 14997kcal 15194kcal 15391kcal 15589kcal 15786kcal 15983kcal 16181kcal 16378kcal 16575kcal 16773kcal 16970kcal 17167kcal 17365kcal 17562kcal 17759kcal 17957kcal 18154kcal 18351kcal 18549kcal 18746kcal 18943kcal 19141kcal 19338kcal 19535kcal 19733kcal 19930kcal 20127kcal 20324kcal 20522kcal 20719kcal 20916kcal 21114kcal 21311kcal 21508kcal 21706kcal 21903kcal 22100kcal 22298kcal 22495kcal 22692kcal 22890kcal 23087kcal 23284kcal 23482kcal 23679kcal 23876kcal 24074kcal 24271kcal 24468kcal 24666kcal 24863kcal 25060kcal 25258kcal 25455kcal 25652kcal 25850kcal 26047kcal 26244kcal 26442kcal 26639kcal 26836kcal 27034kcal 27231kcal 27428kcal 27626kcal 27823kcal 28020kcal 28218kcal 28415kcal 28612kcal 28810kcal 29007kcal 29204kcal 29402kcal 29599kcal
トイレ 6215kcal 6393kcal 6571kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7459kcal 7636kcal 7814kcal 7991kcal 8169kcal 8347kcal 8524kcal 8702kcal 8879kcal 9057kcal 9235kcal 9412kcal 9590kcal 9767kcal 9945kcal 10123kcal 10300kcal 10478kcal 10655kcal 10833kcal 11011kcal 11188kcal 11366kcal 11543kcal 11721kcal 11898kcal 12076kcal 12254kcal 12431kcal 12609kcal 12786kcal 12964kcal 13142kcal 13319kcal 13497kcal 13674kcal 13852kcal 14030kcal 14207kcal 14385kcal 14562kcal 14740kcal 14918kcal 15095kcal 15273kcal 15450kcal 15628kcal 15806kcal 15983kcal 16161kcal 16338kcal 16516kcal 16694kcal 16871kcal 17049kcal 17226kcal 17404kcal 17582kcal 17759kcal 17937kcal 18114kcal 18292kcal 18470kcal 18647kcal 18825kcal 19002kcal 19180kcal 19358kcal 19535kcal 19713kcal 19890kcal 20068kcal 20246kcal 20423kcal 20601kcal 20778kcal 20956kcal 21134kcal 21311kcal 21489kcal 21666kcal 21844kcal 22022kcal 22199kcal 22377kcal 22554kcal 22732kcal 22910kcal 23087kcal 23265kcal 23442kcal 23620kcal 23797kcal 23975kcal 24153kcal 24330kcal 24508kcal 24685kcal 24863kcal 25041kcal 25218kcal 25396kcal 25573kcal 25751kcal 25929kcal 26106kcal 26284kcal 26461kcal 26639kcal
風呂でシャワー 6906kcal 7103kcal 7301kcal 7498kcal 7695kcal 7893kcal 8090kcal 8287kcal 8485kcal 8682kcal 8879kcal 9077kcal 9274kcal 9471kcal 9669kcal 9866kcal 10063kcal 10261kcal 10458kcal 10655kcal 10853kcal 11050kcal 11247kcal 11445kcal 11642kcal 11839kcal 12037kcal 12234kcal 12431kcal 12629kcal 12826kcal 13023kcal 13221kcal 13418kcal 13615kcal 13813kcal 14010kcal 14207kcal 14405kcal 14602kcal 14799kcal 14997kcal 15194kcal 15391kcal 15589kcal 15786kcal 15983kcal 16181kcal 16378kcal 16575kcal 16773kcal 16970kcal 17167kcal 17365kcal 17562kcal 17759kcal 17957kcal 18154kcal 18351kcal 18549kcal 18746kcal 18943kcal 19141kcal 19338kcal 19535kcal 19733kcal 19930kcal 20127kcal 20324kcal 20522kcal 20719kcal 20916kcal 21114kcal 21311kcal 21508kcal 21706kcal 21903kcal 22100kcal 22298kcal 22495kcal 22692kcal 22890kcal 23087kcal 23284kcal 23482kcal 23679kcal 23876kcal 24074kcal 24271kcal 24468kcal 24666kcal 24863kcal 25060kcal 25258kcal 25455kcal 25652kcal 25850kcal 26047kcal 26244kcal 26442kcal 26639kcal 26836kcal 27034kcal 27231kcal 27428kcal 27626kcal 27823kcal 28020kcal 28218kcal 28415kcal 28612kcal 28810kcal 29007kcal 29204kcal 29402kcal 29599kcal
風呂で入浴 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
デスクワーク 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7182kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7695kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8208kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8721kcal 8850kcal 8978kcal 9106kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9619kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10132kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10645kcal 10774kcal 10902kcal 11030kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11543kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12056kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12569kcal 12698kcal 12826kcal 12954kcal 13082kcal 13211kcal 13339kcal 13467kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13980kcal 14109kcal 14237kcal 14365kcal 14493kcal 14622kcal 14750kcal 14878kcal 15006kcal 15135kcal 15263kcal 15391kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15904kcal 16033kcal 16161kcal 16289kcal 16417kcal 16546kcal 16674kcal 16802kcal 16930kcal 17059kcal 17187kcal 17315kcal 17443kcal 17572kcal 17700kcal 17828kcal 17957kcal 18085kcal 18213kcal 18341kcal 18470kcal 18598kcal 18726kcal 18854kcal 18983kcal 19111kcal 19239kcal
立って仕事をする 6215kcal 6393kcal 6571kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7459kcal 7636kcal 7814kcal 7991kcal 8169kcal 8347kcal 8524kcal 8702kcal 8879kcal 9057kcal 9235kcal 9412kcal 9590kcal 9767kcal 9945kcal 10123kcal 10300kcal 10478kcal 10655kcal 10833kcal 11011kcal 11188kcal 11366kcal 11543kcal 11721kcal 11898kcal 12076kcal 12254kcal 12431kcal 12609kcal 12786kcal 12964kcal 13142kcal 13319kcal 13497kcal 13674kcal 13852kcal 14030kcal 14207kcal 14385kcal 14562kcal 14740kcal 14918kcal 15095kcal 15273kcal 15450kcal 15628kcal 15806kcal 15983kcal 16161kcal 16338kcal 16516kcal 16694kcal 16871kcal 17049kcal 17226kcal 17404kcal 17582kcal 17759kcal 17937kcal 18114kcal 18292kcal 18470kcal 18647kcal 18825kcal 19002kcal 19180kcal 19358kcal 19535kcal 19713kcal 19890kcal 20068kcal 20246kcal 20423kcal 20601kcal 20778kcal 20956kcal 21134kcal 21311kcal 21489kcal 21666kcal 21844kcal 22022kcal 22199kcal 22377kcal 22554kcal 22732kcal 22910kcal 23087kcal 23265kcal 23442kcal 23620kcal 23797kcal 23975kcal 24153kcal 24330kcal 24508kcal 24685kcal 24863kcal 25041kcal 25218kcal 25396kcal 25573kcal 25751kcal 25929kcal 26106kcal 26284kcal 26461kcal 26639kcal
体をよく動かす仕事 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
電車バスに乗車 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7182kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7695kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8208kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8721kcal 8850kcal 8978kcal 9106kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9619kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10132kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10645kcal 10774kcal 10902kcal 11030kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11543kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12056kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12569kcal 12698kcal 12826kcal 12954kcal 13082kcal 13211kcal 13339kcal 13467kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13980kcal 14109kcal 14237kcal 14365kcal 14493kcal 14622kcal 14750kcal 14878kcal 15006kcal 15135kcal 15263kcal 15391kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15904kcal 16033kcal 16161kcal 16289kcal 16417kcal 16546kcal 16674kcal 16802kcal 16930kcal 17059kcal 17187kcal 17315kcal 17443kcal 17572kcal 17700kcal 17828kcal 17957kcal 18085kcal 18213kcal 18341kcal 18470kcal 18598kcal 18726kcal 18854kcal 18983kcal 19111kcal 19239kcal
自動車を運転 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47655kcal 49016kcal 50378kcal 51739kcal 53101kcal 54463kcal 55824kcal 57186kcal 58547kcal 59909kcal 61270kcal 62632kcal 63994kcal 65355kcal 66717kcal 68078kcal 69440kcal 70802kcal 72163kcal 73525kcal 74886kcal 76248kcal 77609kcal 78971kcal 80333kcal 81694kcal 83056kcal 84417kcal 85779kcal 87140kcal 88502kcal 89864kcal 91225kcal 92587kcal 93948kcal 95310kcal 96671kcal 98033kcal 99395kcal 100756kcal 102118kcal 103479kcal 104841kcal 106203kcal 107564kcal 108926kcal 110287kcal 111649kcal 113010kcal 114372kcal 115734kcal 117095kcal 118457kcal 119818kcal 121180kcal 122541kcal 123903kcal 125265kcal 126626kcal 127988kcal 129349kcal 130711kcal 132072kcal 133434kcal 134796kcal 136157kcal 137519kcal 138880kcal 140242kcal 141604kcal 142965kcal 144327kcal 145688kcal 147050kcal 148411kcal 149773kcal 151135kcal 152496kcal 153858kcal 155219kcal 156581kcal 157942kcal 159304kcal 160666kcal 162027kcal 163389kcal 164750kcal 166112kcal 167473kcal 168835kcal 170197kcal 171558kcal 172920kcal 174281kcal 175643kcal 177005kcal 178366kcal 179728kcal 181089kcal 182451kcal 183812kcal 185174kcal 186536kcal 187897kcal 189259kcal 190620kcal 191982kcal 193343kcal 194705kcal 196067kcal 197428kcal 198790kcal 200151kcal 201513kcal 202874kcal 204236kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42475kcal 43688kcal 44902kcal 46116kcal 47329kcal 48543kcal 49756kcal 50970kcal 52183kcal 53397kcal 54611kcal 55824kcal 57038kcal 58251kcal 59465kcal 60678kcal 61892kcal 63106kcal 64319kcal 65533kcal 66746kcal 67960kcal 69174kcal 70387kcal 71601kcal 72814kcal 74028kcal 75241kcal 76455kcal 77669kcal 78882kcal 80096kcal 81309kcal 82523kcal 83736kcal 84950kcal 86164kcal 87377kcal 88591kcal 89804kcal 91018kcal 92232kcal 93445kcal 94659kcal 95872kcal 97086kcal 98299kcal 99513kcal 100727kcal 101940kcal 103154kcal 104367kcal 105581kcal 106794kcal 108008kcal 109222kcal 110435kcal 111649kcal 112862kcal 114076kcal 115290kcal 116503kcal 117717kcal 118930kcal 120144kcal 121357kcal 122571kcal 123785kcal 124998kcal 126212kcal 127425kcal 128639kcal 129853kcal 131066kcal 132280kcal 133493kcal 134707kcal 135920kcal 137134kcal 138348kcal 139561kcal 140775kcal 141988kcal 143202kcal 144415kcal 145629kcal 146843kcal 148056kcal 149270kcal 150483kcal 151697kcal 152911kcal 154124kcal 155338kcal 156551kcal 157765kcal 158978kcal 160192kcal 161406kcal 162619kcal 163833kcal 165046kcal 166260kcal 167473kcal 168687kcal 169901kcal 171114kcal 172328kcal 173541kcal 174755kcal 175969kcal 177182kcal 178396kcal 179609kcal 180823kcal 182036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40748kcal 41912kcal 43077kcal 44241kcal 45405kcal 46569kcal 47734kcal 48898kcal 50062kcal 51226kcal 52391kcal 53555kcal 54719kcal 55883kcal 57048kcal 58212kcal 59376kcal 60540kcal 61705kcal 62869kcal 64033kcal 65197kcal 66362kcal 67526kcal 68690kcal 69854kcal 71019kcal 72183kcal 73347kcal 74511kcal 75676kcal 76840kcal 78004kcal 79168kcal 80333kcal 81497kcal 82661kcal 83825kcal 84990kcal 86154kcal 87318kcal 88482kcal 89647kcal 90811kcal 91975kcal 93139kcal 94304kcal 95468kcal 96632kcal 97796kcal 98960kcal 100125kcal 101289kcal 102453kcal 103617kcal 104782kcal 105946kcal 107110kcal 108274kcal 109439kcal 110603kcal 111767kcal 112931kcal 114096kcal 115260kcal 116424kcal 117588kcal 118753kcal 119917kcal 121081kcal 122245kcal 123410kcal 124574kcal 125738kcal 126902kcal 128067kcal 129231kcal 130395kcal 131559kcal 132724kcal 133888kcal 135052kcal 136216kcal 137381kcal 138545kcal 139709kcal 140873kcal 142038kcal 143202kcal 144366kcal 145530kcal 146695kcal 147859kcal 149023kcal 150187kcal 151352kcal 152516kcal 153680kcal 154844kcal 156009kcal 157173kcal 158337kcal 159501kcal 160666kcal 161830kcal 162994kcal 164158kcal 165323kcal 166487kcal 167651kcal 168815kcal 169980kcal 171144kcal 172308kcal 173472kcal 174637kcal
水泳
(速め:全般)		 34532kcal 35519kcal 36506kcal 37492kcal 38479kcal 39466kcal 40452kcal 41439kcal 42425kcal 43412kcal 44399kcal 45385kcal 46372kcal 47359kcal 48345kcal 49332kcal 50319kcal 51305kcal 52292kcal 53279kcal 54265kcal 55252kcal 56239kcal 57225kcal 58212kcal 59199kcal 60185kcal 61172kcal 62158kcal 63145kcal 64132kcal 65118kcal 66105kcal 67092kcal 68078kcal 69065kcal 70052kcal 71038kcal 72025kcal 73012kcal 73998kcal 74985kcal 75972kcal 76958kcal 77945kcal 78932kcal 79918kcal 80905kcal 81891kcal 82878kcal 83865kcal 84851kcal 85838kcal 86825kcal 87811kcal 88798kcal 89785kcal 90771kcal 91758kcal 92745kcal 93731kcal 94718kcal 95705kcal 96691kcal 97678kcal 98665kcal 99651kcal 100638kcal 101624kcal 102611kcal 103598kcal 104584kcal 105571kcal 106558kcal 107544kcal 108531kcal 109518kcal 110504kcal 111491kcal 112478kcal 113464kcal 114451kcal 115438kcal 116424kcal 117411kcal 118398kcal 119384kcal 120371kcal 121357kcal 122344kcal 123331kcal 124317kcal 125304kcal 126291kcal 127277kcal 128264kcal 129251kcal 130237kcal 131224kcal 132211kcal 133197kcal 134184kcal 135171kcal 136157kcal 137144kcal 138131kcal 139117kcal 140104kcal 141090kcal 142077kcal 143064kcal 144050kcal 145037kcal 146024kcal 147010kcal 147997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34532kcal 35519kcal 36506kcal 37492kcal 38479kcal 39466kcal 40452kcal 41439kcal 42425kcal 43412kcal 44399kcal 45385kcal 46372kcal 47359kcal 48345kcal 49332kcal 50319kcal 51305kcal 52292kcal 53279kcal 54265kcal 55252kcal 56239kcal 57225kcal 58212kcal 59199kcal 60185kcal 61172kcal 62158kcal 63145kcal 64132kcal 65118kcal 66105kcal 67092kcal 68078kcal 69065kcal 70052kcal 71038kcal 72025kcal 73012kcal 73998kcal 74985kcal 75972kcal 76958kcal 77945kcal 78932kcal 79918kcal 80905kcal 81891kcal 82878kcal 83865kcal 84851kcal 85838kcal 86825kcal 87811kcal 88798kcal 89785kcal 90771kcal 91758kcal 92745kcal 93731kcal 94718kcal 95705kcal 96691kcal 97678kcal 98665kcal 99651kcal 100638kcal 101624kcal 102611kcal 103598kcal 104584kcal 105571kcal 106558kcal 107544kcal 108531kcal 109518kcal 110504kcal 111491kcal 112478kcal 113464kcal 114451kcal 115438kcal 116424kcal 117411kcal 118398kcal 119384kcal 120371kcal 121357kcal 122344kcal 123331kcal 124317kcal 125304kcal 126291kcal 127277kcal 128264kcal 129251kcal 130237kcal 131224kcal 132211kcal 133197kcal 134184kcal 135171kcal 136157kcal 137144kcal 138131kcal 139117kcal 140104kcal 141090kcal 142077kcal 143064kcal 144050kcal 145037kcal 146024kcal 147010kcal 147997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34532kcal 35519kcal 36506kcal 37492kcal 38479kcal 39466kcal 40452kcal 41439kcal 42425kcal 43412kcal 44399kcal 45385kcal 46372kcal 47359kcal 48345kcal 49332kcal 50319kcal 51305kcal 52292kcal 53279kcal 54265kcal 55252kcal 56239kcal 57225kcal 58212kcal 59199kcal 60185kcal 61172kcal 62158kcal 63145kcal 64132kcal 65118kcal 66105kcal 67092kcal 68078kcal 69065kcal 70052kcal 71038kcal 72025kcal 73012kcal 73998kcal 74985kcal 75972kcal 76958kcal 77945kcal 78932kcal 79918kcal 80905kcal 81891kcal 82878kcal 83865kcal 84851kcal 85838kcal 86825kcal 87811kcal 88798kcal 89785kcal 90771kcal 91758kcal 92745kcal 93731kcal 94718kcal 95705kcal 96691kcal 97678kcal 98665kcal 99651kcal 100638kcal 101624kcal 102611kcal 103598kcal 104584kcal 105571kcal 106558kcal 107544kcal 108531kcal 109518kcal 110504kcal 111491kcal 112478kcal 113464kcal 114451kcal 115438kcal 116424kcal 117411kcal 118398kcal 119384kcal 120371kcal 121357kcal 122344kcal 123331kcal 124317kcal 125304kcal 126291kcal 127277kcal 128264kcal 129251kcal 130237kcal 131224kcal 132211kcal 133197kcal 134184kcal 135171kcal 136157kcal 137144kcal 138131kcal 139117kcal 140104kcal 141090kcal 142077kcal 143064kcal 144050kcal 145037kcal 146024kcal 147010kcal 147997kcal
ダンス
激しい		 31079kcal 31967kcal 32855kcal 33743kcal 34631kcal 35519kcal 36407kcal 37295kcal 38183kcal 39071kcal 39959kcal 40847kcal 41735kcal 42623kcal 43511kcal 44399kcal 45287kcal 46175kcal 47063kcal 47951kcal 48839kcal 49727kcal 50615kcal 51503kcal 52391kcal 53279kcal 54167kcal 55055kcal 55943kcal 56831kcal 57719kcal 58607kcal 59494kcal 60382kcal 61270kcal 62158kcal 63046kcal 63934kcal 64822kcal 65710kcal 66598kcal 67486kcal 68374kcal 69262kcal 70150kcal 71038kcal 71926kcal 72814kcal 73702kcal 74590kcal 75478kcal 76366kcal 77254kcal 78142kcal 79030kcal 79918kcal 80806kcal 81694kcal 82582kcal 83470kcal 84358kcal 85246kcal 86134kcal 87022kcal 87910kcal 88798kcal 89686kcal 90574kcal 91462kcal 92350kcal 93238kcal 94126kcal 95014kcal 95902kcal 96790kcal 97678kcal 98566kcal 99454kcal 100342kcal 101230kcal 102118kcal 103006kcal 103894kcal 104782kcal 105670kcal 106558kcal 107446kcal 108334kcal 109222kcal 110110kcal 110998kcal 111886kcal 112774kcal 113662kcal 114550kcal 115438kcal 116326kcal 117214kcal 118102kcal 118989kcal 119877kcal 120765kcal 121653kcal 122541kcal 123429kcal 124317kcal 125205kcal 126093kcal 126981kcal 127869kcal 128757kcal 129645kcal 130533kcal 131421kcal 132309kcal 133197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30388kcal 31257kcal 32125kcal 32993kcal 33861kcal 34730kcal 35598kcal 36466kcal 37334kcal 38203kcal 39071kcal 39939kcal 40807kcal 41676kcal 42544kcal 43412kcal 44280kcal 45149kcal 46017kcal 46885kcal 47753kcal 48622kcal 49490kcal 50358kcal 51226kcal 52095kcal 52963kcal 53831kcal 54699kcal 55568kcal 56436kcal 57304kcal 58172kcal 59041kcal 59909kcal 60777kcal 61645kcal 62514kcal 63382kcal 64250kcal 65118kcal 65987kcal 66855kcal 67723kcal 68591kcal 69460kcal 70328kcal 71196kcal 72064kcal 72933kcal 73801kcal 74669kcal 75537kcal 76406kcal 77274kcal 78142kcal 79010kcal 79879kcal 80747kcal 81615kcal 82483kcal 83352kcal 84220kcal 85088kcal 85956kcal 86825kcal 87693kcal 88561kcal 89429kcal 90298kcal 91166kcal 92034kcal 92902kcal 93771kcal 94639kcal 95507kcal 96375kcal 97244kcal 98112kcal 98980kcal 99848kcal 100717kcal 101585kcal 102453kcal 103321kcal 104190kcal 105058kcal 105926kcal 106794kcal 107663kcal 108531kcal 109399kcal 110268kcal 111136kcal 112004kcal 112872kcal 113741kcal 114609kcal 115477kcal 116345kcal 117214kcal 118082kcal 118950kcal 119818kcal 120687kcal 121555kcal 122423kcal 123291kcal 124160kcal 125028kcal 125896kcal 126764kcal 127633kcal 128501kcal 129369kcal 130237kcal
水泳
(普通:全般)		 28662kcal 29481kcal 30300kcal 31118kcal 31937kcal 32756kcal 33575kcal 34394kcal 35213kcal 36032kcal 36851kcal 37670kcal 38489kcal 39308kcal 40127kcal 40945kcal 41764kcal 42583kcal 43402kcal 44221kcal 45040kcal 45859kcal 46678kcal 47497kcal 48316kcal 49135kcal 49954kcal 50773kcal 51591kcal 52410kcal 53229kcal 54048kcal 54867kcal 55686kcal 56505kcal 57324kcal 58143kcal 58962kcal 59781kcal 60600kcal 61418kcal 62237kcal 63056kcal 63875kcal 64694kcal 65513kcal 66332kcal 67151kcal 67970kcal 68789kcal 69608kcal 70427kcal 71245kcal 72064kcal 72883kcal 73702kcal 74521kcal 75340kcal 76159kcal 76978kcal 77797kcal 78616kcal 79435kcal 80254kcal 81073kcal 81891kcal 82710kcal 83529kcal 84348kcal 85167kcal 85986kcal 86805kcal 87624kcal 88443kcal 89262kcal 90081kcal 90900kcal 91718kcal 92537kcal 93356kcal 94175kcal 94994kcal 95813kcal 96632kcal 97451kcal 98270kcal 99089kcal 99908kcal 100727kcal 101546kcal 102364kcal 103183kcal 104002kcal 104821kcal 105640kcal 106459kcal 107278kcal 108097kcal 108916kcal 109735kcal 110554kcal 111373kcal 112191kcal 113010kcal 113829kcal 114648kcal 115467kcal 116286kcal 117105kcal 117924kcal 118743kcal 119562kcal 120381kcal 121200kcal 122019kcal 122837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41833kcal 42623kcal 43412kcal 44201kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61566kcal 62356kcal 63145kcal 63934kcal 64724kcal 65513kcal 66302kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81299kcal 82089kcal 82878kcal 83667kcal 84457kcal 85246kcal 86035kcal 86825kcal 87614kcal 88403kcal 89193kcal 89982kcal 90771kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101032kcal 101822kcal 102611kcal 103400kcal 104190kcal 104979kcal 105768kcal 106558kcal 107347kcal 108136kcal 108926kcal 109715kcal 110504kcal 111294kcal 112083kcal 112872kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal
山登り 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41833kcal 42623kcal 43412kcal 44201kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61566kcal 62356kcal 63145kcal 63934kcal 64724kcal 65513kcal 66302kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81299kcal 82089kcal 82878kcal 83667kcal 84457kcal 85246kcal 86035kcal 86825kcal 87614kcal 88403kcal 89193kcal 89982kcal 90771kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101032kcal 101822kcal 102611kcal 103400kcal 104190kcal 104979kcal 105768kcal 106558kcal 107347kcal 108136kcal 108926kcal 109715kcal 110504kcal 111294kcal 112083kcal 112872kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41833kcal 42623kcal 43412kcal 44201kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61566kcal 62356kcal 63145kcal 63934kcal 64724kcal 65513kcal 66302kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81299kcal 82089kcal 82878kcal 83667kcal 84457kcal 85246kcal 86035kcal 86825kcal 87614kcal 88403kcal 89193kcal 89982kcal 90771kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101032kcal 101822kcal 102611kcal 103400kcal 104190kcal 104979kcal 105768kcal 106558kcal 107347kcal 108136kcal 108926kcal 109715kcal 110504kcal 111294kcal 112083kcal 112872kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal
HIIT
ジャンプあり		 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41833kcal 42623kcal 43412kcal 44201kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61566kcal 62356kcal 63145kcal 63934kcal 64724kcal 65513kcal 66302kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81299kcal 82089kcal 82878kcal 83667kcal 84457kcal 85246kcal 86035kcal 86825kcal 87614kcal 88403kcal 89193kcal 89982kcal 90771kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101032kcal 101822kcal 102611kcal 103400kcal 104190kcal 104979kcal 105768kcal 106558kcal 107347kcal 108136kcal 108926kcal 109715kcal 110504kcal 111294kcal 112083kcal 112872kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal
ダンス
普通		 25208kcal 25929kcal 26649kcal 27369kcal 28089kcal 28810kcal 29530kcal 30250kcal 30970kcal 31691kcal 32411kcal 33131kcal 33851kcal 34572kcal 35292kcal 36012kcal 36732kcal 37453kcal 38173kcal 38893kcal 39613kcal 40334kcal 41054kcal 41774kcal 42495kcal 43215kcal 43935kcal 44655kcal 45376kcal 46096kcal 46816kcal 47536kcal 48257kcal 48977kcal 49697kcal 50417kcal 51138kcal 51858kcal 52578kcal 53298kcal 54019kcal 54739kcal 55459kcal 56179kcal 56900kcal 57620kcal 58340kcal 59060kcal 59781kcal 60501kcal 61221kcal 61941kcal 62662kcal 63382kcal 64102kcal 64822kcal 65543kcal 66263kcal 66983kcal 67703kcal 68424kcal 69144kcal 69864kcal 70584kcal 71305kcal 72025kcal 72745kcal 73465kcal 74186kcal 74906kcal 75626kcal 76346kcal 77067kcal 77787kcal 78507kcal 79227kcal 79948kcal 80668kcal 81388kcal 82109kcal 82829kcal 83549kcal 84269kcal 84990kcal 85710kcal 86430kcal 87150kcal 87871kcal 88591kcal 89311kcal 90031kcal 90752kcal 91472kcal 92192kcal 92912kcal 93633kcal 94353kcal 95073kcal 95793kcal 96514kcal 97234kcal 97954kcal 98674kcal 99395kcal 100115kcal 100835kcal 101555kcal 102276kcal 102996kcal 103716kcal 104436kcal 105157kcal 105877kcal 106597kcal 107317kcal 108038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20719kcal 21311kcal 21903kcal 22495kcal 23087kcal 23679kcal 24271kcal 24863kcal 25455kcal 26047kcal 26639kcal 27231kcal 27823kcal 28415kcal 29007kcal 29599kcal 30191kcal 30783kcal 31375kcal 31967kcal 32559kcal 33151kcal 33743kcal 34335kcal 34927kcal 35519kcal 36111kcal 36703kcal 37295kcal 37887kcal 38479kcal 39071kcal 39663kcal 40255kcal 40847kcal 41439kcal 42031kcal 42623kcal 43215kcal 43807kcal 44399kcal 44991kcal 45583kcal 46175kcal 46767kcal 47359kcal 47951kcal 48543kcal 49135kcal 49727kcal 50319kcal 50911kcal 51503kcal 52095kcal 52687kcal 53279kcal 53871kcal 54463kcal 55055kcal 55647kcal 56239kcal 56831kcal 57423kcal 58015kcal 58607kcal 59199kcal 59790kcal 60382kcal 60974kcal 61566kcal 62158kcal 62750kcal 63342kcal 63934kcal 64526kcal 65118kcal 65710kcal 66302kcal 66894kcal 67486kcal 68078kcal 68670kcal 69262kcal 69854kcal 70446kcal 71038kcal 71630kcal 72222kcal 72814kcal 73406kcal 73998kcal 74590kcal 75182kcal 75774kcal 76366kcal 76958kcal 77550kcal 78142kcal 78734kcal 79326kcal 79918kcal 80510kcal 81102kcal 81694kcal 82286kcal 82878kcal 83470kcal 84062kcal 84654kcal 85246kcal 85838kcal 86430kcal 87022kcal 87614kcal 88206kcal 88798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20719kcal 21311kcal 21903kcal 22495kcal 23087kcal 23679kcal 24271kcal 24863kcal 25455kcal 26047kcal 26639kcal 27231kcal 27823kcal 28415kcal 29007kcal 29599kcal 30191kcal 30783kcal 31375kcal 31967kcal 32559kcal 33151kcal 33743kcal 34335kcal 34927kcal 35519kcal 36111kcal 36703kcal 37295kcal 37887kcal 38479kcal 39071kcal 39663kcal 40255kcal 40847kcal 41439kcal 42031kcal 42623kcal 43215kcal 43807kcal 44399kcal 44991kcal 45583kcal 46175kcal 46767kcal 47359kcal 47951kcal 48543kcal 49135kcal 49727kcal 50319kcal 50911kcal 51503kcal 52095kcal 52687kcal 53279kcal 53871kcal 54463kcal 55055kcal 55647kcal 56239kcal 56831kcal 57423kcal 58015kcal 58607kcal 59199kcal 59790kcal 60382kcal 60974kcal 61566kcal 62158kcal 62750kcal 63342kcal 63934kcal 64526kcal 65118kcal 65710kcal 66302kcal 66894kcal 67486kcal 68078kcal 68670kcal 69262kcal 69854kcal 70446kcal 71038kcal 71630kcal 72222kcal 72814kcal 73406kcal 73998kcal 74590kcal 75182kcal 75774kcal 76366kcal 76958kcal 77550kcal 78142kcal 78734kcal 79326kcal 79918kcal 80510kcal 81102kcal 81694kcal 82286kcal 82878kcal 83470kcal 84062kcal 84654kcal 85246kcal 85838kcal 86430kcal 87022kcal 87614kcal 88206kcal 88798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18302kcal 18825kcal 19348kcal 19871kcal 20394kcal 20916kcal 21439kcal 21962kcal 22485kcal 23008kcal 23531kcal 24054kcal 24577kcal 25100kcal 25623kcal 26146kcal 26669kcal 27192kcal 27714kcal 28237kcal 28760kcal 29283kcal 29806kcal 30329kcal 30852kcal 31375kcal 31898kcal 32421kcal 32944kcal 33467kcal 33990kcal 34513kcal 35035kcal 35558kcal 36081kcal 36604kcal 37127kcal 37650kcal 38173kcal 38696kcal 39219kcal 39742kcal 40265kcal 40788kcal 41311kcal 41833kcal 42356kcal 42879kcal 43402kcal 43925kcal 44448kcal 44971kcal 45494kcal 46017kcal 46540kcal 47063kcal 47586kcal 48109kcal 48631kcal 49154kcal 49677kcal 50200kcal 50723kcal 51246kcal 51769kcal 52292kcal 52815kcal 53338kcal 53861kcal 54384kcal 54907kcal 55429kcal 55952kcal 56475kcal 56998kcal 57521kcal 58044kcal 58567kcal 59090kcal 59613kcal 60136kcal 60659kcal 61182kcal 61705kcal 62228kcal 62750kcal 63273kcal 63796kcal 64319kcal 64842kcal 65365kcal 65888kcal 66411kcal 66934kcal 67457kcal 67980kcal 68503kcal 69026kcal 69548kcal 70071kcal 70594kcal 71117kcal 71640kcal 72163kcal 72686kcal 73209kcal 73732kcal 74255kcal 74778kcal 75301kcal 75824kcal 76346kcal 76869kcal 77392kcal 77915kcal 78438kcal
踏み台昇降 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
HIIT
ジャンプなし		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
ダンス
ゆっくり		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
筋トレ
スクワット		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21212kcal 21706kcal 22199kcal 22692kcal 23186kcal 23679kcal 24172kcal 24666kcal 25159kcal 25652kcal 26146kcal 26639kcal 27132kcal 27626kcal 28119kcal 28612kcal 29106kcal 29599kcal 30092kcal 30586kcal 31079kcal 31572kcal 32066kcal 32559kcal 33052kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40945kcal 41439kcal 41932kcal 42425kcal 42919kcal 43412kcal 43905kcal 44399kcal 44892kcal 45385kcal 45879kcal 46372kcal 46865kcal 47359kcal 47852kcal 48345kcal 48839kcal 49332kcal 49825kcal 50319kcal 50812kcal 51305kcal 51799kcal 52292kcal 52785kcal 53279kcal 53772kcal 54265kcal 54759kcal 55252kcal 55745kcal 56239kcal 56732kcal 57225kcal 57719kcal 58212kcal 58705kcal 59199kcal 59692kcal 60185kcal 60678kcal 61172kcal 61665kcal 62158kcal 62652kcal 63145kcal 63638kcal 64132kcal 64625kcal 65118kcal 65612kcal 66105kcal 66598kcal 67092kcal 67585kcal 68078kcal 68572kcal 69065kcal 69558kcal 70052kcal 70545kcal 71038kcal 71532kcal 72025kcal 72518kcal 73012kcal 73505kcal 73998kcal
部屋の片づけ全般 16575kcal 17049kcal 17522kcal 17996kcal 18470kcal 18943kcal 19417kcal 19890kcal 20364kcal 20838kcal 21311kcal 21785kcal 22258kcal 22732kcal 23206kcal 23679kcal 24153kcal 24626kcal 25100kcal 25573kcal 26047kcal 26521kcal 26994kcal 27468kcal 27941kcal 28415kcal 28889kcal 29362kcal 29836kcal 30309kcal 30783kcal 31257kcal 31730kcal 32204kcal 32677kcal 33151kcal 33625kcal 34098kcal 34572kcal 35045kcal 35519kcal 35992kcal 36466kcal 36940kcal 37413kcal 37887kcal 38360kcal 38834kcal 39308kcal 39781kcal 40255kcal 40728kcal 41202kcal 41676kcal 42149kcal 42623kcal 43096kcal 43570kcal 44044kcal 44517kcal 44991kcal 45464kcal 45938kcal 46412kcal 46885kcal 47359kcal 47832kcal 48306kcal 48779kcal 49253kcal 49727kcal 50200kcal 50674kcal 51147kcal 51621kcal 52095kcal 52568kcal 53042kcal 53515kcal 53989kcal 54463kcal 54936kcal 55410kcal 55883kcal 56357kcal 56831kcal 57304kcal 57778kcal 58251kcal 58725kcal 59199kcal 59672kcal 60146kcal 60619kcal 61093kcal 61566kcal 62040kcal 62514kcal 62987kcal 63461kcal 63934kcal 64408kcal 64882kcal 65355kcal 65829kcal 66302kcal 66776kcal 67250kcal 67723kcal 68197kcal 68670kcal 69144kcal 69618kcal 70091kcal 70565kcal 71038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18203kcal 18647kcal 19091kcal 19535kcal 19979kcal 20423kcal 20867kcal 21311kcal 21755kcal 22199kcal 22643kcal 23087kcal 23531kcal 23975kcal 24419kcal 24863kcal 25307kcal 25751kcal 26195kcal 26639kcal 27083kcal 27527kcal 27971kcal 28415kcal 28859kcal 29303kcal 29747kcal 30191kcal 30635kcal 31079kcal 31523kcal 31967kcal 32411kcal 32855kcal 33299kcal 33743kcal 34187kcal 34631kcal 35075kcal 35519kcal 35963kcal 36407kcal 36851kcal 37295kcal 37739kcal 38183kcal 38627kcal 39071kcal 39515kcal 39959kcal 40403kcal 40847kcal 41291kcal 41735kcal 42179kcal 42623kcal 43067kcal 43511kcal 43955kcal 44399kcal 44843kcal 45287kcal 45731kcal 46175kcal 46619kcal 47063kcal 47507kcal 47951kcal 48395kcal 48839kcal 49283kcal 49727kcal 50171kcal 50615kcal 51059kcal 51503kcal 51947kcal 52391kcal 52835kcal 53279kcal 53723kcal 54167kcal 54611kcal 55055kcal 55499kcal 55943kcal 56387kcal 56831kcal 57275kcal 57719kcal 58163kcal 58607kcal 59051kcal 59494kcal 59938kcal 60382kcal 60826kcal 61270kcal 61714kcal 62158kcal 62602kcal 63046kcal 63490kcal 63934kcal 64378kcal 64822kcal 65266kcal 65710kcal 66154kcal 66598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14849kcal 15273kcal 15697kcal 16121kcal 16546kcal 16970kcal 17394kcal 17818kcal 18243kcal 18667kcal 19091kcal 19515kcal 19940kcal 20364kcal 20788kcal 21212kcal 21637kcal 22061kcal 22485kcal 22910kcal 23334kcal 23758kcal 24182kcal 24607kcal 25031kcal 25455kcal 25879kcal 26304kcal 26728kcal 27152kcal 27576kcal 28001kcal 28425kcal 28849kcal 29273kcal 29698kcal 30122kcal 30546kcal 30970kcal 31395kcal 31819kcal 32243kcal 32667kcal 33092kcal 33516kcal 33940kcal 34365kcal 34789kcal 35213kcal 35637kcal 36062kcal 36486kcal 36910kcal 37334kcal 37759kcal 38183kcal 38607kcal 39031kcal 39456kcal 39880kcal 40304kcal 40728kcal 41153kcal 41577kcal 42001kcal 42425kcal 42850kcal 43274kcal 43698kcal 44122kcal 44547kcal 44971kcal 45395kcal 45820kcal 46244kcal 46668kcal 47092kcal 47517kcal 47941kcal 48365kcal 48789kcal 49214kcal 49638kcal 50062kcal 50486kcal 50911kcal 51335kcal 51759kcal 52183kcal 52608kcal 53032kcal 53456kcal 53880kcal 54305kcal 54729kcal 55153kcal 55577kcal 56002kcal 56426kcal 56850kcal 57275kcal 57699kcal 58123kcal 58547kcal 58972kcal 59396kcal 59820kcal 60244kcal 60669kcal 61093kcal 61517kcal 61941kcal 62366kcal 62790kcal 63214kcal 63638kcal
ヨガ
パワー		 13813kcal 14207kcal 14602kcal 14997kcal 15391kcal 15786kcal 16181kcal 16575kcal 16970kcal 17365kcal 17759kcal 18154kcal 18549kcal 18943kcal 19338kcal 19733kcal 20127kcal 20522kcal 20916kcal 21311kcal 21706kcal 22100kcal 22495kcal 22890kcal 23284kcal 23679kcal 24074kcal 24468kcal 24863kcal 25258kcal 25652kcal 26047kcal 26442kcal 26836kcal 27231kcal 27626kcal 28020kcal 28415kcal 28810kcal 29204kcal 29599kcal 29994kcal 30388kcal 30783kcal 31178kcal 31572kcal 31967kcal 32362kcal 32756kcal 33151kcal 33546kcal 33940kcal 34335kcal 34730kcal 35124kcal 35519kcal 35914kcal 36308kcal 36703kcal 37098kcal 37492kcal 37887kcal 38282kcal 38676kcal 39071kcal 39466kcal 39860kcal 40255kcal 40649kcal 41044kcal 41439kcal 41833kcal 42228kcal 42623kcal 43017kcal 43412kcal 43807kcal 44201kcal 44596kcal 44991kcal 45385kcal 45780kcal 46175kcal 46569kcal 46964kcal 47359kcal 47753kcal 48148kcal 48543kcal 48937kcal 49332kcal 49727kcal 50121kcal 50516kcal 50911kcal 51305kcal 51700kcal 52095kcal 52489kcal 52884kcal 53279kcal 53673kcal 54068kcal 54463kcal 54857kcal 55252kcal 55647kcal 56041kcal 56436kcal 56831kcal 57225kcal 57620kcal 58015kcal 58409kcal 58804kcal 59199kcal
筋トレ
腹筋運動		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46490kcal 46865kcal 47240kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51364kcal 51739kcal 52114kcal 52489kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
筋トレ
背筋運動		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46490kcal 46865kcal 47240kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51364kcal 51739kcal 52114kcal 52489kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46490kcal 46865kcal 47240kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51364kcal 51739kcal 52114kcal 52489kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
筋トレ
懸垂		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46490kcal 46865kcal 47240kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51364kcal 51739kcal 52114kcal 52489kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
トランポリン
ゆっくり		 12086kcal 12431kcal 12777kcal 13122kcal 13467kcal 13813kcal 14158kcal 14503kcal 14849kcal 15194kcal 15539kcal 15885kcal 16230kcal 16575kcal 16921kcal 17266kcal 17611kcal 17957kcal 18302kcal 18647kcal 18993kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21410kcal 21755kcal 22100kcal 22446kcal 22791kcal 23136kcal 23482kcal 23827kcal 24172kcal 24518kcal 24863kcal 25208kcal 25554kcal 25899kcal 26244kcal 26590kcal 26935kcal 27280kcal 27626kcal 27971kcal 28316kcal 28662kcal 29007kcal 29352kcal 29698kcal 30043kcal 30388kcal 30734kcal 31079kcal 31424kcal 31770kcal 32115kcal 32460kcal 32806kcal 33151kcal 33496kcal 33842kcal 34187kcal 34532kcal 34878kcal 35223kcal 35568kcal 35914kcal 36259kcal 36604kcal 36950kcal 37295kcal 37640kcal 37986kcal 38331kcal 38676kcal 39022kcal 39367kcal 39712kcal 40057kcal 40403kcal 40748kcal 41093kcal 41439kcal 41784kcal 42129kcal 42475kcal 42820kcal 43165kcal 43511kcal 43856kcal 44201kcal 44547kcal 44892kcal 45237kcal 45583kcal 45928kcal 46273kcal 46619kcal 46964kcal 47309kcal 47655kcal 48000kcal 48345kcal 48691kcal 49036kcal 49381kcal 49727kcal 50072kcal 50417kcal 50763kcal 51108kcal 51453kcal 51799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12086kcal 12431kcal 12777kcal 13122kcal 13467kcal 13813kcal 14158kcal 14503kcal 14849kcal 15194kcal 15539kcal 15885kcal 16230kcal 16575kcal 16921kcal 17266kcal 17611kcal 17957kcal 18302kcal 18647kcal 18993kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21410kcal 21755kcal 22100kcal 22446kcal 22791kcal 23136kcal 23482kcal 23827kcal 24172kcal 24518kcal 24863kcal 25208kcal 25554kcal 25899kcal 26244kcal 26590kcal 26935kcal 27280kcal 27626kcal 27971kcal 28316kcal 28662kcal 29007kcal 29352kcal 29698kcal 30043kcal 30388kcal 30734kcal 31079kcal 31424kcal 31770kcal 32115kcal 32460kcal 32806kcal 33151kcal 33496kcal 33842kcal 34187kcal 34532kcal 34878kcal 35223kcal 35568kcal 35914kcal 36259kcal 36604kcal 36950kcal 37295kcal 37640kcal 37986kcal 38331kcal 38676kcal 39022kcal 39367kcal 39712kcal 40057kcal 40403kcal 40748kcal 41093kcal 41439kcal 41784kcal 42129kcal 42475kcal 42820kcal 43165kcal 43511kcal 43856kcal 44201kcal 44547kcal 44892kcal 45237kcal 45583kcal 45928kcal 46273kcal 46619kcal 46964kcal 47309kcal 47655kcal 48000kcal 48345kcal 48691kcal 49036kcal 49381kcal 49727kcal 50072kcal 50417kcal 50763kcal 51108kcal 51453kcal 51799kcal
料理全般 12086kcal 12431kcal 12777kcal 13122kcal 13467kcal 13813kcal 14158kcal 14503kcal 14849kcal 15194kcal 15539kcal 15885kcal 16230kcal 16575kcal 16921kcal 17266kcal 17611kcal 17957kcal 18302kcal 18647kcal 18993kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21410kcal 21755kcal 22100kcal 22446kcal 22791kcal 23136kcal 23482kcal 23827kcal 24172kcal 24518kcal 24863kcal 25208kcal 25554kcal 25899kcal 26244kcal 26590kcal 26935kcal 27280kcal 27626kcal 27971kcal 28316kcal 28662kcal 29007kcal 29352kcal 29698kcal 30043kcal 30388kcal 30734kcal 31079kcal 31424kcal 31770kcal 32115kcal 32460kcal 32806kcal 33151kcal 33496kcal 33842kcal 34187kcal 34532kcal 34878kcal 35223kcal 35568kcal 35914kcal 36259kcal 36604kcal 36950kcal 37295kcal 37640kcal 37986kcal 38331kcal 38676kcal 39022kcal 39367kcal 39712kcal 40057kcal 40403kcal 40748kcal 41093kcal 41439kcal 41784kcal 42129kcal 42475kcal 42820kcal 43165kcal 43511kcal 43856kcal 44201kcal 44547kcal 44892kcal 45237kcal 45583kcal 45928kcal 46273kcal 46619kcal 46964kcal 47309kcal 47655kcal 48000kcal 48345kcal 48691kcal 49036kcal 49381kcal 49727kcal 50072kcal 50417kcal 50763kcal 51108kcal 51453kcal 51799kcal
掃除機をかける 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12698kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14326kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15954kcal 16279kcal 16605kcal 16930kcal 17256kcal 17582kcal 17907kcal 18233kcal 18558kcal 18884kcal 19210kcal 19535kcal 19861kcal 20186kcal 20512kcal 20838kcal 21163kcal 21489kcal 21814kcal 22140kcal 22466kcal 22791kcal 23117kcal 23442kcal 23768kcal 24093kcal 24419kcal 24745kcal 25070kcal 25396kcal 25721kcal 26047kcal 26373kcal 26698kcal 27024kcal 27349kcal 27675kcal 28001kcal 28326kcal 28652kcal 28977kcal 29303kcal 29629kcal 29954kcal 30280kcal 30605kcal 30931kcal 31257kcal 31582kcal 31908kcal 32233kcal 32559kcal 32885kcal 33210kcal 33536kcal 33861kcal 34187kcal 34513kcal 34838kcal 35164kcal 35489kcal 35815kcal 36140kcal 36466kcal 36792kcal 37117kcal 37443kcal 37768kcal 38094kcal 38420kcal 38745kcal 39071kcal 39396kcal 39722kcal 40048kcal 40373kcal 40699kcal 41024kcal 41350kcal 41676kcal 42001kcal 42327kcal 42652kcal 42978kcal 43304kcal 43629kcal 43955kcal 44280kcal 44606kcal 44932kcal 45257kcal 45583kcal 45908kcal 46234kcal 46560kcal 46885kcal 47211kcal 47536kcal 47862kcal 48187kcal 48513kcal 48839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
体をよく動かす仕事 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
皿洗い 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
ヨガ
ハタ		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
自動車を運転 8633kcal 8879kcal 9126kcal 9373kcal 9619kcal 9866kcal 10113kcal 10359kcal 10606kcal 10853kcal 11099kcal 11346kcal 11593kcal 11839kcal 12086kcal 12333kcal 12579kcal 12826kcal 13073kcal 13319kcal 13566kcal 13813kcal 14059kcal 14306kcal 14553kcal 14799kcal 15046kcal 15293kcal 15539kcal 15786kcal 16033kcal 16279kcal 16526kcal 16773kcal 17019kcal 17266kcal 17513kcal 17759kcal 18006kcal 18253kcal 18499kcal 18746kcal 18993kcal 19239kcal 19486kcal 19733kcal 19979kcal 20226kcal 20472kcal 20719kcal 20966kcal 21212kcal 21459kcal 21706kcal 21952kcal 22199kcal 22446kcal 22692kcal 22939kcal 23186kcal 23432kcal 23679kcal 23926kcal 24172kcal 24419kcal 24666kcal 24912kcal 25159kcal 25406kcal 25652kcal 25899kcal 26146kcal 26392kcal 26639kcal 26886kcal 27132kcal 27379kcal 27626kcal 27872kcal 28119kcal 28366kcal 28612kcal 28859kcal 29106kcal 29352kcal 29599kcal 29846kcal 30092kcal 30339kcal 30586kcal 30832kcal 31079kcal 31326kcal 31572kcal 31819kcal 32066kcal 32312kcal 32559kcal 32806kcal 33052kcal 33299kcal 33546kcal 33792kcal 34039kcal 34286kcal 34532kcal 34779kcal 35026kcal 35272kcal 35519kcal 35766kcal 36012kcal 36259kcal 36506kcal 36752kcal 36999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6906kcal 7103kcal 7301kcal 7498kcal 7695kcal 7893kcal 8090kcal 8287kcal 8485kcal 8682kcal 8879kcal 9077kcal 9274kcal 9471kcal 9669kcal 9866kcal 10063kcal 10261kcal 10458kcal 10655kcal 10853kcal 11050kcal 11247kcal 11445kcal 11642kcal 11839kcal 12037kcal 12234kcal 12431kcal 12629kcal 12826kcal 13023kcal 13221kcal 13418kcal 13615kcal 13813kcal 14010kcal 14207kcal 14405kcal 14602kcal 14799kcal 14997kcal 15194kcal 15391kcal 15589kcal 15786kcal 15983kcal 16181kcal 16378kcal 16575kcal 16773kcal 16970kcal 17167kcal 17365kcal 17562kcal 17759kcal 17957kcal 18154kcal 18351kcal 18549kcal 18746kcal 18943kcal 19141kcal 19338kcal 19535kcal 19733kcal 19930kcal 20127kcal 20324kcal 20522kcal 20719kcal 20916kcal 21114kcal 21311kcal 21508kcal 21706kcal 21903kcal 22100kcal 22298kcal 22495kcal 22692kcal 22890kcal 23087kcal 23284kcal 23482kcal 23679kcal 23876kcal 24074kcal 24271kcal 24468kcal 24666kcal 24863kcal 25060kcal 25258kcal 25455kcal 25652kcal 25850kcal 26047kcal 26244kcal 26442kcal 26639kcal 26836kcal 27034kcal 27231kcal 27428kcal 27626kcal 27823kcal 28020kcal 28218kcal 28415kcal 28612kcal 28810kcal 29007kcal 29204kcal 29402kcal 29599kcal
風呂でシャワー 6906kcal 7103kcal 7301kcal 7498kcal 7695kcal 7893kcal 8090kcal 8287kcal 8485kcal 8682kcal 8879kcal 9077kcal 9274kcal 9471kcal 9669kcal 9866kcal 10063kcal 10261kcal 10458kcal 10655kcal 10853kcal 11050kcal 11247kcal 11445kcal 11642kcal 11839kcal 12037kcal 12234kcal 12431kcal 12629kcal 12826kcal 13023kcal 13221kcal 13418kcal 13615kcal 13813kcal 14010kcal 14207kcal 14405kcal 14602kcal 14799kcal 14997kcal 15194kcal 15391kcal 15589kcal 15786kcal 15983kcal 16181kcal 16378kcal 16575kcal 16773kcal 16970kcal 17167kcal 17365kcal 17562kcal 17759kcal 17957kcal 18154kcal 18351kcal 18549kcal 18746kcal 18943kcal 19141kcal 19338kcal 19535kcal 19733kcal 19930kcal 20127kcal 20324kcal 20522kcal 20719kcal 20916kcal 21114kcal 21311kcal 21508kcal 21706kcal 21903kcal 22100kcal 22298kcal 22495kcal 22692kcal 22890kcal 23087kcal 23284kcal 23482kcal 23679kcal 23876kcal 24074kcal 24271kcal 24468kcal 24666kcal 24863kcal 25060kcal 25258kcal 25455kcal 25652kcal 25850kcal 26047kcal 26244kcal 26442kcal 26639kcal 26836kcal 27034kcal 27231kcal 27428kcal 27626kcal 27823kcal 28020kcal 28218kcal 28415kcal 28612kcal 28810kcal 29007kcal 29204kcal 29402kcal 29599kcal
トイレ 6215kcal 6393kcal 6571kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7459kcal 7636kcal 7814kcal 7991kcal 8169kcal 8347kcal 8524kcal 8702kcal 8879kcal 9057kcal 9235kcal 9412kcal 9590kcal 9767kcal 9945kcal 10123kcal 10300kcal 10478kcal 10655kcal 10833kcal 11011kcal 11188kcal 11366kcal 11543kcal 11721kcal 11898kcal 12076kcal 12254kcal 12431kcal 12609kcal 12786kcal 12964kcal 13142kcal 13319kcal 13497kcal 13674kcal 13852kcal 14030kcal 14207kcal 14385kcal 14562kcal 14740kcal 14918kcal 15095kcal 15273kcal 15450kcal 15628kcal 15806kcal 15983kcal 16161kcal 16338kcal 16516kcal 16694kcal 16871kcal 17049kcal 17226kcal 17404kcal 17582kcal 17759kcal 17937kcal 18114kcal 18292kcal 18470kcal 18647kcal 18825kcal 19002kcal 19180kcal 19358kcal 19535kcal 19713kcal 19890kcal 20068kcal 20246kcal 20423kcal 20601kcal 20778kcal 20956kcal 21134kcal 21311kcal 21489kcal 21666kcal 21844kcal 22022kcal 22199kcal 22377kcal 22554kcal 22732kcal 22910kcal 23087kcal 23265kcal 23442kcal 23620kcal 23797kcal 23975kcal 24153kcal 24330kcal 24508kcal 24685kcal 24863kcal 25041kcal 25218kcal 25396kcal 25573kcal 25751kcal 25929kcal 26106kcal 26284kcal 26461kcal 26639kcal
立って仕事をする 6215kcal 6393kcal 6571kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7459kcal 7636kcal 7814kcal 7991kcal 8169kcal 8347kcal 8524kcal 8702kcal 8879kcal 9057kcal 9235kcal 9412kcal 9590kcal 9767kcal 9945kcal 10123kcal 10300kcal 10478kcal 10655kcal 10833kcal 11011kcal 11188kcal 11366kcal 11543kcal 11721kcal 11898kcal 12076kcal 12254kcal 12431kcal 12609kcal 12786kcal 12964kcal 13142kcal 13319kcal 13497kcal 13674kcal 13852kcal 14030kcal 14207kcal 14385kcal 14562kcal 14740kcal 14918kcal 15095kcal 15273kcal 15450kcal 15628kcal 15806kcal 15983kcal 16161kcal 16338kcal 16516kcal 16694kcal 16871kcal 17049kcal 17226kcal 17404kcal 17582kcal 17759kcal 17937kcal 18114kcal 18292kcal 18470kcal 18647kcal 18825kcal 19002kcal 19180kcal 19358kcal 19535kcal 19713kcal 19890kcal 20068kcal 20246kcal 20423kcal 20601kcal 20778kcal 20956kcal 21134kcal 21311kcal 21489kcal 21666kcal 21844kcal 22022kcal 22199kcal 22377kcal 22554kcal 22732kcal 22910kcal 23087kcal 23265kcal 23442kcal 23620kcal 23797kcal 23975kcal 24153kcal 24330kcal 24508kcal 24685kcal 24863kcal 25041kcal 25218kcal 25396kcal 25573kcal 25751kcal 25929kcal 26106kcal 26284kcal 26461kcal 26639kcal
風呂で入浴 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
デスクワーク 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7182kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7695kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8208kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8721kcal 8850kcal 8978kcal 9106kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9619kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10132kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10645kcal 10774kcal 10902kcal 11030kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11543kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12056kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12569kcal 12698kcal 12826kcal 12954kcal 13082kcal 13211kcal 13339kcal 13467kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13980kcal 14109kcal 14237kcal 14365kcal 14493kcal 14622kcal 14750kcal 14878kcal 15006kcal 15135kcal 15263kcal 15391kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15904kcal 16033kcal 16161kcal 16289kcal 16417kcal 16546kcal 16674kcal 16802kcal 16930kcal 17059kcal 17187kcal 17315kcal 17443kcal 17572kcal 17700kcal 17828kcal 17957kcal 18085kcal 18213kcal 18341kcal 18470kcal 18598kcal 18726kcal 18854kcal 18983kcal 19111kcal 19239kcal
電車バスに乗車 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7182kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7695kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8208kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8721kcal 8850kcal 8978kcal 9106kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9619kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10132kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10645kcal 10774kcal 10902kcal 11030kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11543kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12056kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12569kcal 12698kcal 12826kcal 12954kcal 13082kcal 13211kcal 13339kcal 13467kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13980kcal 14109kcal 14237kcal 14365kcal 14493kcal 14622kcal 14750kcal 14878kcal 15006kcal 15135kcal 15263kcal 15391kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15904kcal 16033kcal 16161kcal 16289kcal 16417kcal 16546kcal 16674kcal 16802kcal 16930kcal 17059kcal 17187kcal 17315kcal 17443kcal 17572kcal 17700kcal 17828kcal 17957kcal 18085kcal 18213kcal 18341kcal 18470kcal 18598kcal 18726kcal 18854kcal 18983kcal 19111kcal 19239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ