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9407キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9407キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9407キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間23分 99時間32分 96時間51分 94時間18分 91時間53分 89時間35分 87時間24分 85時間19分 83時間20分 81時間26分 79時間38分 77時間54分 76時間14分 74時間39分 73時間8分 71時間40分 70時間16分 68時間54分 67時間36分 66時間21分 65時間9分 63時間59分 62時間52分 61時間47分 60時間44分 59時間43分 58時間44分 57時間48分 56時間52分 55時間59分 55時間7分 54時間17分 53時間29分 52時間42分 51時間56分 51時間11分 50時間28分 49時間46分 49時間5分 48時間25分 47時間46分 47時間9分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間47分 44時間14分 43時間42分 43時間10分 42時間39分 42時間9分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間15分 39時間49分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間11分 35時間50分 35時間28分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間3分 23時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間19分 82時間57分 80時間42分 78時間35分 76時間34分 74時間39分 72時間50分 71時間6分 69時間26分 67時間52分 66時間21分 64時間55分 63時間32分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間33分 57時間25分 56時間20分 55時間18分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間29分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間31分 57時間52分 56時間18分 54時間49分 53時間25分 52時間5分 50時間49分 49時間36分 48時間27分 47時間21分 46時間17分 45時間17分 44時間19分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
山登り 31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間17分 37時間19分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間10分 32時間27分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間51分 21時間19分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間43分 15時間26分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間58分 19時間28分 18時間58分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間48分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
水泳
(普通:全般)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間1分 21時間35分 21時間9分 20時間45分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(速め:全般)
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間51分 21時間19分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間43分 15時間26分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
水泳
(バタフライ)
18時間32分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間17分 37時間19分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間10分 32時間27分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
自転車
(普通:20km/h)
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分
自転車
(速め:24km/h)
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間51分 21時間19分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間43分 15時間26分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9407キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間21分 65時間29分 63時間43分 62時間2分 60時間27分 58時間56分 57時間30分 56時間8分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間15分 50時間9分 49時間7分 48時間6分 47時間9分 46時間13分 45時間20分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
背筋運動
67時間21分 65時間29分 63時間43分 62時間2分 60時間27分 58時間56分 57時間30分 56時間8分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間15分 50時間9分 49時間7分 48時間6分 47時間9分 46時間13分 45時間20分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間21分 65時間29分 63時間43分 62時間2分 60時間27分 58時間56分 57時間30分 56時間8分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間15分 50時間9分 49時間7分 48時間6分 47時間9分 46時間13分 45時間20分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
懸垂
67時間21分 65時間29分 63時間43分 62時間2分 60時間27分 58時間56分 57時間30分 56時間8分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間15分 50時間9分 49時間7分 48時間6分 47時間9分 46時間13分 45時間20分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
スクワット
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ヨガ
ハタ
85時間19分 82時間57分 80時間42分 78時間35分 76時間34分 74時間39分 72時間50分 71時間6分 69時間26分 67時間52分 66時間21分 64時間55分 63時間32分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間33分 57時間25分 56時間20分 55時間18分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間29分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
ヨガ
パワー
63時間59分 62時間12分 60時間32分 58時間56分 57時間25分 55時間59分 54時間37分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間39分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間9分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分
ダンス
ゆっくり
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ダンス
普通
35時間3分 34時間5分 33時間10分 32時間17分 31時間28分 30時間40分 29時間56分 29時間13分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間34分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間2分 17時間47分 17時間31分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
ダンス
激しい
28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
踏み台昇降 51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
トランポリン
ゆっくり
73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間38分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間52分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間11分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
HIIT
ジャンプなし
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
HIIT
ジャンプあり
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9407キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間19分 82時間57分 80時間42分 78時間35分 76時間34分 74時間39分 72時間50分 71時間6分 69時間26分 67時間52分 66時間21分 64時間55分 63時間32分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間33分 57時間25分 56時間20分 55時間18分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間29分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
料理全般 73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間38分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
掃除機をかける 77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間12分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間13分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間38分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
部屋の片づけ全般 53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間7分 47時間51分 46時間39分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間53分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間56分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間59分 124時間25分 121時間4分 117時間52分 114時間51分 111時間59分 109時間15分 106時間39分 104時間10分 101時間48分 99時間32分 97時間22分 95時間18分 93時間19分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間8分 84時間31分 82時間57分 81時間26分 79時間59分 78時間35分 77時間13分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間54分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間12分 61時間21分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間25分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間19分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間36分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分
トイレ 142時間12分 138時間15分 134時間31分 130時間58分 127時間37分 124時間25分 121時間23分 118時間30分 115時間44分 113時間7分 110時間36分 108時間12分 105時間53分 103時間41分 101時間34分 99時間32分 97時間35分 95時間42分 93時間54分 92時間10分 90時間29分 88時間52分 87時間19分 85時間48分 84時間21分 82時間57分 81時間35分 80時間16分 79時間0分 77時間46分 76時間34分 75時間24分 74時間17分 73時間11分 72時間8分 71時間6分 70時間6分 69時間7分 68時間10分 67時間15分 66時間21分 65時間29分 64時間38分 63時間48分 63時間0分 62時間12分 61時間26分 60時間41分 59時間58分 59時間15分 58時間33分 57時間52分 57時間12分 56時間33分 55時間55分 55時間18分 54時間41分 54時間6分 53時間31分 52時間56分 52時間23分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間46分 49時間16分 48時間47分 48時間19分 47時間51分 47時間24分 46時間57分 46時間30分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間34分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分
風呂でシャワー 127時間59分 124時間25分 121時間4分 117時間52分 114時間51分 111時間59分 109時間15分 106時間39分 104時間10分 101時間48分 99時間32分 97時間22分 95時間18分 93時間19分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間8分 84時間31分 82時間57分 81時間26分 79時間59分 78時間35分 77時間13分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間54分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間12分 61時間21分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間25分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間19分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間36分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分
風呂で入浴 170時間38分 165時間54分 161時間25分 157時間10分 153時間8分 149時間19分 145時間40分 142時間12分 138時間53分 135時間44分 132時間43分 129時間50分 127時間4分 124時間25分 121時間53分 119時間27分 117時間6分 114時間51分 112時間41分 110時間36分 108時間35分 106時間39分 104時間47分 102時間58分 101時間13分 99時間32分 97時間54分 96時間20分 94時間48分 93時間19分 91時間53分 90時間29分 89時間8分 87時間50分 86時間33分 85時間19分 84時間7分 82時間57分 81時間49分 80時間42分 79時間38分 78時間35分 77時間34分 76時間34分 75時間36分 74時間39分 73時間44分 72時間50分 71時間57分 71時間6分 70時間16分 69時間26分 68時間39分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間38分 64時間55分 64時間13分 63時間32分 62時間52分 62時間12分 61時間34分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間8分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間2分 50時間36分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間46分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分 39時間49分
デスクワーク 196時間54分 191時間25分 186時間15分 181時間21分 176時間42分 172時間17分 168時間5分 164時間5分 160時間16分 156時間37分 153時間8分 149時間49分 146時間37分 143時間34分 140時間38分 137時間49分 135時間7分 132時間31分 130時間1分 127時間37分 125時間18分 123時間3分 120時間54分 118時間49分 116時間48分 114時間51分 112時間58分 111時間9分 109時間23分 107時間40分 106時間1分 104時間25分 102時間51分 101時間20分 99時間52分 98時間27分 97時間3分 95時間42分 94時間24分 93時間7分 91時間53分 90時間40分 89時間30分 88時間21分 87時間14分 86時間8分 85時間4分 84時間2分 83時間1分 82時間2分 81時間4分 80時間8分 79時間12分 78時間18分 77時間26分 76時間34分 75時間43分 74時間54分 74時間6分 73時間18分 72時間32分 71時間47分 71時間2分 70時間19分 69時間36分 68時間54分 68時間14分 67時間33分 66時間54分 66時間15分 65時間38分 65時間0分 64時間24分 63時間48分 63時間13分 62時間39分 62時間5分 61時間31分 60時間59分 60時間27分 59時間55分 59時間24分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間25分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間25分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間11分 47時間51分 47時間31分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間15分 45時間56分
立って仕事をする 142時間12分 138時間15分 134時間31分 130時間58分 127時間37分 124時間25分 121時間23分 118時間30分 115時間44分 113時間7分 110時間36分 108時間12分 105時間53分 103時間41分 101時間34分 99時間32分 97時間35分 95時間42分 93時間54分 92時間10分 90時間29分 88時間52分 87時間19分 85時間48分 84時間21分 82時間57分 81時間35分 80時間16分 79時間0分 77時間46分 76時間34分 75時間24分 74時間17分 73時間11分 72時間8分 71時間6分 70時間6分 69時間7分 68時間10分 67時間15分 66時間21分 65時間29分 64時間38分 63時間48分 63時間0分 62時間12分 61時間26分 60時間41分 59時間58分 59時間15分 58時間33分 57時間52分 57時間12分 56時間33分 55時間55分 55時間18分 54時間41分 54時間6分 53時間31分 52時間56分 52時間23分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間46分 49時間16分 48時間47分 48時間19分 47時間51分 47時間24分 46時間57分 46時間30分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間34分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分
体をよく動かす仕事 85時間19分 82時間57分 80時間42分 78時間35分 76時間34分 74時間39分 72時間50分 71時間6分 69時間26分 67時間52分 66時間21分 64時間55分 63時間32分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間33分 57時間25分 56時間20分 55時間18分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間29分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
電車バスに乗車 196時間54分 191時間25分 186時間15分 181時間21分 176時間42分 172時間17分 168時間5分 164時間5分 160時間16分 156時間37分 153時間8分 149時間49分 146時間37分 143時間34分 140時間38分 137時間49分 135時間7分 132時間31分 130時間1分 127時間37分 125時間18分 123時間3分 120時間54分 118時間49分 116時間48分 114時間51分 112時間58分 111時間9分 109時間23分 107時間40分 106時間1分 104時間25分 102時間51分 101時間20分 99時間52分 98時間27分 97時間3分 95時間42分 94時間24分 93時間7分 91時間53分 90時間40分 89時間30分 88時間21分 87時間14分 86時間8分 85時間4分 84時間2分 83時間1分 82時間2分 81時間4分 80時間8分 79時間12分 78時間18分 77時間26分 76時間34分 75時間43分 74時間54分 74時間6分 73時間18分 72時間32分 71時間47分 71時間2分 70時間19分 69時間36分 68時間54分 68時間14分 67時間33分 66時間54分 66時間15分 65時間38分 65時間0分 64時間24分 63時間48分 63時間13分 62時間39分 62時間5分 61時間31分 60時間59分 60時間27分 59時間55分 59時間24分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間25分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間25分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間11分 47時間51分 47時間31分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間15分 45時間56分
自動車を運転 102時間23分 99時間32分 96時間51分 94時間18分 91時間53分 89時間35分 87時間24分 85時間19分 83時間20分 81時間26分 79時間38分 77時間54分 76時間14分 74時間39分 73時間8分 71時間40分 70時間16分 68時間54分 67時間36分 66時間21分 65時間9分 63時間59分 62時間52分 61時間47分 60時間44分 59時間43分 58時間44分 57時間48分 56時間52分 55時間59分 55時間7分 54時間17分 53時間29分 52時間42分 51時間56分 51時間11分 50時間28分 49時間46分 49時間5分 48時間25分 47時間46分 47時間9分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間47分 44時間14分 43時間42分 43時間10分 42時間39分 42時間9分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間15分 39時間49分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間11分 35時間50分 35時間28分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間3分 23時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間32分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間48分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間58分 19時間28分 18時間58分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間51分 21時間19分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間43分 15時間26分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間51分 21時間19分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間43分 15時間26分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間51分 21時間19分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間43分 15時間26分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ダンス
激しい
28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
水泳
(普通:全般)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間1分 21時間35分 21時間9分 20時間45分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分
山登り 31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプあり
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分
ダンス
普通
35時間3分 34時間5分 33時間10分 32時間17分 31時間28分 30時間40分 29時間56分 29時間13分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間34分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間2分 17時間47分 17時間31分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間17分 37時間19分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間10分 32時間27分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間17分 37時間19分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間10分 32時間27分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
踏み台昇降 51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
HIIT
ジャンプなし
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ダンス
ゆっくり
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
スクワット
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
部屋の片づけ全般 53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間7分 47時間51分 46時間39分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間53分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間56分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間52分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間11分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間31分 57時間52分 56時間18分 54時間49分 53時間25分 52時間5分 50時間49分 49時間36分 48時間27分 47時間21分 46時間17分 45時間17分 44時間19分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ヨガ
パワー
63時間59分 62時間12分 60時間32分 58時間56分 57時間25分 55時間59分 54時間37分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間39分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間9分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分
筋トレ
腹筋運動
67時間21分 65時間29分 63時間43分 62時間2分 60時間27分 58時間56分 57時間30分 56時間8分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間15分 50時間9分 49時間7分 48時間6分 47時間9分 46時間13分 45時間20分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
背筋運動
67時間21分 65時間29分 63時間43分 62時間2分 60時間27分 58時間56分 57時間30分 56時間8分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間15分 50時間9分 49時間7分 48時間6分 47時間9分 46時間13分 45時間20分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間21分 65時間29分 63時間43分 62時間2分 60時間27分 58時間56分 57時間30分 56時間8分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間15分 50時間9分 49時間7分 48時間6分 47時間9分 46時間13分 45時間20分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
懸垂
67時間21分 65時間29分 63時間43分 62時間2分 60時間27分 58時間56分 57時間30分 56時間8分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間15分 50時間9分 49時間7分 48時間6分 47時間9分 46時間13分 45時間20分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
トランポリン
ゆっくり
73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間38分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間38分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
料理全般 73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間38分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
掃除機をかける 77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間12分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間13分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間19分 82時間57分 80時間42分 78時間35分 76時間34分 74時間39分 72時間50分 71時間6分 69時間26分 67時間52分 66時間21分 64時間55分 63時間32分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間33分 57時間25分 56時間20分 55時間18分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間29分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
体をよく動かす仕事 85時間19分 82時間57分 80時間42分 78時間35分 76時間34分 74時間39分 72時間50分 71時間6分 69時間26分 67時間52分 66時間21分 64時間55分 63時間32分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間33分 57時間25分 56時間20分 55時間18分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間29分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
皿洗い 85時間19分 82時間57分 80時間42分 78時間35分 76時間34分 74時間39分 72時間50分 71時間6分 69時間26分 67時間52分 66時間21分 64時間55分 63時間32分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間33分 57時間25分 56時間20分 55時間18分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間29分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
ヨガ
ハタ
85時間19分 82時間57分 80時間42分 78時間35分 76時間34分 74時間39分 72時間50分 71時間6分 69時間26分 67時間52分 66時間21分 64時間55分 63時間32分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間33分 57時間25分 56時間20分 55時間18分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間29分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間23分 99時間32分 96時間51分 94時間18分 91時間53分 89時間35分 87時間24分 85時間19分 83時間20分 81時間26分 79時間38分 77時間54分 76時間14分 74時間39分 73時間8分 71時間40分 70時間16分 68時間54分 67時間36分 66時間21分 65時間9分 63時間59分 62時間52分 61時間47分 60時間44分 59時間43分 58時間44分 57時間48分 56時間52分 55時間59分 55時間7分 54時間17分 53時間29分 52時間42分 51時間56分 51時間11分 50時間28分 49時間46分 49時間5分 48時間25分 47時間46分 47時間9分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間47分 44時間14分 43時間42分 43時間10分 42時間39分 42時間9分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間15分 39時間49分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間11分 35時間50分 35時間28分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間3分 23時間53分
自動車を運転 102時間23分 99時間32分 96時間51分 94時間18分 91時間53分 89時間35分 87時間24分 85時間19分 83時間20分 81時間26分 79時間38分 77時間54分 76時間14分 74時間39分 73時間8分 71時間40分 70時間16分 68時間54分 67時間36分 66時間21分 65時間9分 63時間59分 62時間52分 61時間47分 60時間44分 59時間43分 58時間44分 57時間48分 56時間52分 55時間59分 55時間7分 54時間17分 53時間29分 52時間42分 51時間56分 51時間11分 50時間28分 49時間46分 49時間5分 48時間25分 47時間46分 47時間9分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間47分 44時間14分 43時間42分 43時間10分 42時間39分 42時間9分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間15分 39時間49分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間11分 35時間50分 35時間28分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間3分 23時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間59分 124時間25分 121時間4分 117時間52分 114時間51分 111時間59分 109時間15分 106時間39分 104時間10分 101時間48分 99時間32分 97時間22分 95時間18分 93時間19分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間8分 84時間31分 82時間57分 81時間26分 79時間59分 78時間35分 77時間13分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間54分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間12分 61時間21分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間25分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間19分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間36分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分
風呂でシャワー 127時間59分 124時間25分 121時間4分 117時間52分 114時間51分 111時間59分 109時間15分 106時間39分 104時間10分 101時間48分 99時間32分 97時間22分 95時間18分 93時間19分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間8分 84時間31分 82時間57分 81時間26分 79時間59分 78時間35分 77時間13分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間54分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間12分 61時間21分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間25分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間19分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間36分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分
トイレ 142時間12分 138時間15分 134時間31分 130時間58分 127時間37分 124時間25分 121時間23分 118時間30分 115時間44分 113時間7分 110時間36分 108時間12分 105時間53分 103時間41分 101時間34分 99時間32分 97時間35分 95時間42分 93時間54分 92時間10分 90時間29分 88時間52分 87時間19分 85時間48分 84時間21分 82時間57分 81時間35分 80時間16分 79時間0分 77時間46分 76時間34分 75時間24分 74時間17分 73時間11分 72時間8分 71時間6分 70時間6分 69時間7分 68時間10分 67時間15分 66時間21分 65時間29分 64時間38分 63時間48分 63時間0分 62時間12分 61時間26分 60時間41分 59時間58分 59時間15分 58時間33分 57時間52分 57時間12分 56時間33分 55時間55分 55時間18分 54時間41分 54時間6分 53時間31分 52時間56分 52時間23分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間46分 49時間16分 48時間47分 48時間19分 47時間51分 47時間24分 46時間57分 46時間30分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間34分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分
立って仕事をする 142時間12分 138時間15分 134時間31分 130時間58分 127時間37分 124時間25分 121時間23分 118時間30分 115時間44分 113時間7分 110時間36分 108時間12分 105時間53分 103時間41分 101時間34分 99時間32分 97時間35分 95時間42分 93時間54分 92時間10分 90時間29分 88時間52分 87時間19分 85時間48分 84時間21分 82時間57分 81時間35分 80時間16分 79時間0分 77時間46分 76時間34分 75時間24分 74時間17分 73時間11分 72時間8分 71時間6分 70時間6分 69時間7分 68時間10分 67時間15分 66時間21分 65時間29分 64時間38分 63時間48分 63時間0分 62時間12分 61時間26分 60時間41分 59時間58分 59時間15分 58時間33分 57時間52分 57時間12分 56時間33分 55時間55分 55時間18分 54時間41分 54時間6分 53時間31分 52時間56分 52時間23分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間46分 49時間16分 48時間47分 48時間19分 47時間51分 47時間24分 46時間57分 46時間30分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間34分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分
風呂で入浴 170時間38分 165時間54分 161時間25分 157時間10分 153時間8分 149時間19分 145時間40分 142時間12分 138時間53分 135時間44分 132時間43分 129時間50分 127時間4分 124時間25分 121時間53分 119時間27分 117時間6分 114時間51分 112時間41分 110時間36分 108時間35分 106時間39分 104時間47分 102時間58分 101時間13分 99時間32分 97時間54分 96時間20分 94時間48分 93時間19分 91時間53分 90時間29分 89時間8分 87時間50分 86時間33分 85時間19分 84時間7分 82時間57分 81時間49分 80時間42分 79時間38分 78時間35分 77時間34分 76時間34分 75時間36分 74時間39分 73時間44分 72時間50分 71時間57分 71時間6分 70時間16分 69時間26分 68時間39分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間38分 64時間55分 64時間13分 63時間32分 62時間52分 62時間12分 61時間34分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間8分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間2分 50時間36分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間46分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分 39時間49分
デスクワーク 196時間54分 191時間25分 186時間15分 181時間21分 176時間42分 172時間17分 168時間5分 164時間5分 160時間16分 156時間37分 153時間8分 149時間49分 146時間37分 143時間34分 140時間38分 137時間49分 135時間7分 132時間31分 130時間1分 127時間37分 125時間18分 123時間3分 120時間54分 118時間49分 116時間48分 114時間51分 112時間58分 111時間9分 109時間23分 107時間40分 106時間1分 104時間25分 102時間51分 101時間20分 99時間52分 98時間27分 97時間3分 95時間42分 94時間24分 93時間7分 91時間53分 90時間40分 89時間30分 88時間21分 87時間14分 86時間8分 85時間4分 84時間2分 83時間1分 82時間2分 81時間4分 80時間8分 79時間12分 78時間18分 77時間26分 76時間34分 75時間43分 74時間54分 74時間6分 73時間18分 72時間32分 71時間47分 71時間2分 70時間19分 69時間36分 68時間54分 68時間14分 67時間33分 66時間54分 66時間15分 65時間38分 65時間0分 64時間24分 63時間48分 63時間13分 62時間39分 62時間5分 61時間31分 60時間59分 60時間27分 59時間55分 59時間24分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間25分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間25分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間11分 47時間51分 47時間31分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間15分 45時間56分
電車バスに乗車 196時間54分 191時間25分 186時間15分 181時間21分 176時間42分 172時間17分 168時間5分 164時間5分 160時間16分 156時間37分 153時間8分 149時間49分 146時間37分 143時間34分 140時間38分 137時間49分 135時間7分 132時間31分 130時間1分 127時間37分 125時間18分 123時間3分 120時間54分 118時間49分 116時間48分 114時間51分 112時間58分 111時間9分 109時間23分 107時間40分 106時間1分 104時間25分 102時間51分 101時間20分 99時間52分 98時間27分 97時間3分 95時間42分 94時間24分 93時間7分 91時間53分 90時間40分 89時間30分 88時間21分 87時間14分 86時間8分 85時間4分 84時間2分 83時間1分 82時間2分 81時間4分 80時間8分 79時間12分 78時間18分 77時間26分 76時間34分 75時間43分 74時間54分 74時間6分 73時間18分 72時間32分 71時間47分 71時間2分 70時間19分 69時間36分 68時間54分 68時間14分 67時間33分 66時間54分 66時間15分 65時間38分 65時間0分 64時間24分 63時間48分 63時間13分 62時間39分 62時間5分 61時間31分 60時間59分 60時間27分 59時間55分 59時間24分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間25分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間25分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間11分 47時間51分 47時間31分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間15分 45時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓