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9307キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9307キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9307キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間18分 98時間29分 95時間49分 93時間18分 90時間54分 88時間38分 86時間28分 84時間25分 82時間27分 80時間34分 78時間47分 77時間4分 75時間26分 73時間51分 72時間21分 70時間54分 69時間31分 68時間10分 66時間53分 65時間39分 64時間27分 63時間18分 62時間12分 61時間7分 60時間5分 59時間5分 58時間7分 57時間11分 56時間16分 55時間23分 54時間32分 53時間43分 52時間55分 52時間8分 51時間23分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間34分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間27分 44時間52分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間26分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間50分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
山登り 31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間34分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間27分 20時間51分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分
水泳
(普通:全般)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
水泳
(バタフライ)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
自転車
(普通:20km/h)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(速め:24km/h)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9307キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
背筋運動
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
懸垂
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
スクワット
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
ヨガ
ハタ
84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ヨガ
パワー
63時間18分 61時間33分 59時間53分 58時間18分 56時間49分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間32分 50時間21分 49時間14分 48時間10分 47時間8分 46時間9分 45時間13分 44時間19分 43時間27分 42時間36分 41時間48分 41時間2分 40時間17分 39時間34分 38時間52分 38時間12分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
ダンス
ゆっくり
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
ダンス
普通
34時間41分 33時間43分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間21分 29時間36分 28時間54分 28時間14分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間17分 23時間48分 23時間21分 22時間54分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
ダンス
激しい
28時間8分 27時間21分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
踏み台昇降 50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
トランポリン
ゆっくり
72時間21分 70時間20分 68時間26分 66時間38分 64時間56分 63時間18分 61時間46分 60時間17分 58時間53分 57時間33分 56時間16分 55時間3分 53時間53分 52時間45分 51時間41分 50時間39分 49時間39分 48時間42分 47時間47分 46時間53分 46時間2分 45時間13分 44時間25分 43時間39分 42時間55分 42時間12分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間57分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間16分 54時間42分 53時間14分 51時間50分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間46分 43時間46分 42時間49分 41時間54分 41時間2分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間37分 26時間15分 25時間55分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
HIIT
ジャンプなし
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
HIIT
ジャンプあり
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9307キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
料理全般 72時間21分 70時間20分 68時間26分 66時間38分 64時間56分 63時間18分 61時間46分 60時間17分 58時間53分 57時間33分 56時間16分 55時間3分 53時間53分 52時間45分 51時間41分 50時間39分 49時間39分 48時間42分 47時間47分 46時間53分 46時間2分 45時間13分 44時間25分 43時間39分 42時間55分 42時間12分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間57分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分
掃除機をかける 76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間41分 68時間52分 67時間9分 65時間30分 63時間57分 62時間27分 61時間2分 59時間41分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間40分 49時間44分 48時間50分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間46分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間30分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間21分 70時間20分 68時間26分 66時間38分 64時間56分 63時間18分 61時間46分 60時間17分 58時間53分 57時間33分 56時間16分 55時間3分 53時間53分 52時間45分 51時間41分 50時間39分 49時間39分 48時間42分 47時間47分 46時間53分 46時間2分 45時間13分 44時間25分 43時間39分 42時間55分 42時間12分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間57分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分
部屋の片づけ全般 52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間20分 46時間9分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間55分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間37分 123時間6分 119時間46分 116時間37分 113時間38分 110時間47分 108時間5分 105時間31分 103時間4分 100時間43分 98時間29分 96時間20分 94時間17分 92時間19分 90時間26分 88時間38分 86時間54分 85時間13分 83時間37分 82時間4分 80時間34分 79時間8分 77時間45分 76時間24分 75時間7分 73時間51分 72時間39分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間9分 66時間8分 65時間10分 64時間13分 63時間18分 62時間25分 61時間33分 60時間42分 59時間53分 59時間5分 58時間18分 57時間33分 56時間49分 56時間6分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間8分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間27分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
トイレ 140時間41分 136時間47分 133時間5分 129時間35分 126時間15分 123時間6分 120時間6分 117時間14分 114時間31分 111時間55分 109時間25分 107時間3分 104時間46分 102時間35分 100時間29分 98時間29分 96時間33分 94時間41分 92時間54分 91時間11分 89時間32分 87時間56分 86時間23分 84時間54分 83時間27分 82時間4分 80時間43分 79時間25分 78時間9分 76時間56分 75時間45分 74時間36分 73時間29分 72時間25分 71時間22分 70時間20分 69時間21分 68時間23分 67時間27分 66時間32分 65時間39分 64時間47分 63時間57分 63時間7分 62時間20分 61時間33分 60時間47分 60時間3分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間15分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間6分 53時間31分 52時間56分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間16分 47時間48分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間49分
風呂でシャワー 126時間37分 123時間6分 119時間46分 116時間37分 113時間38分 110時間47分 108時間5分 105時間31分 103時間4分 100時間43分 98時間29分 96時間20分 94時間17分 92時間19分 90時間26分 88時間38分 86時間54分 85時間13分 83時間37分 82時間4分 80時間34分 79時間8分 77時間45分 76時間24分 75時間7分 73時間51分 72時間39分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間9分 66時間8分 65時間10分 64時間13分 63時間18分 62時間25分 61時間33分 60時間42分 59時間53分 59時間5分 58時間18分 57時間33分 56時間49分 56時間6分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間8分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間27分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
風呂で入浴 168時間50分 164時間8分 159時間42分 155時間30分 151時間31分 147時間43分 144時間7分 140時間41分 137時間25分 134時間18分 131時間18分 128時間27分 125時間43分 123時間6分 120時間35分 118時間11分 115時間52分 113時間38分 111時間29分 109時間25分 107時間26分 105時間31分 103時間40分 101時間52分 100時間9分 98時間29分 96時間52分 95時間18分 93時間47分 92時間19分 90時間54分 89時間32分 88時間11分 86時間54分 85時間38分 84時間25分 83時間13分 82時間4分 80時間56分 79時間51分 78時間47分 77時間45分 76時間44分 75時間45分 74時間48分 73時間51分 72時間57分 72時間3分 71時間11分 70時間20分 69時間31分 68時間42分 67時間55分 67時間9分 66時間23分 65時間39分 64時間56分 64時間13分 63時間32分 62時間51分 62時間12分 61時間33分 60時間55分 60時間17分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間56分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間30分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間46分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間7分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間39分 39時間23分
デスクワーク 194時間48分 189時間23分 184時間16分 179時間25分 174時間49分 170時間27分 166時間18分 162時間20分 158時間33分 154時間57分 151時間31分 148時間13分 145時間4分 142時間2分 139時間8分 136時間21分 133時間41分 131時間7分 128時間38分 126時間15分 123時間58分 121時間45分 119時間37分 117時間33分 115時間33分 113時間38分 111時間46分 109時間58分 108時間13分 106時間32分 104時間53分 103時間18分 101時間45分 100時間16分 98時間48分 97時間24分 96時間1分 94時間41分 93時間24分 92時間8分 90時間54分 89時間42分 88時間32分 87時間24分 86時間18分 85時間13分 84時間10分 83時間9分 82時間8分 81時間10分 80時間12分 79時間16分 78時間22分 77時間28分 76時間36分 75時間45分 74時間55分 74時間6分 73時間18分 72時間32分 71時間46分 71時間1分 70時間17分 69時間34分 68時間52分 68時間10分 67時間30分 66時間50分 66時間11分 65時間33分 64時間56分 64時間19分 63時間43分 63時間7分 62時間33分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間48分 59時間17分 58時間46分 58時間16分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 54時間59分 54時間32分 54時間6分 53時間41分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間15分 50時間52分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間42分 46時間22分 46時間4分 45時間45分 45時間27分
立って仕事をする 140時間41分 136時間47分 133時間5分 129時間35分 126時間15分 123時間6分 120時間6分 117時間14分 114時間31分 111時間55分 109時間25分 107時間3分 104時間46分 102時間35分 100時間29分 98時間29分 96時間33分 94時間41分 92時間54分 91時間11分 89時間32分 87時間56分 86時間23分 84時間54分 83時間27分 82時間4分 80時間43分 79時間25分 78時間9分 76時間56分 75時間45分 74時間36分 73時間29分 72時間25分 71時間22分 70時間20分 69時間21分 68時間23分 67時間27分 66時間32分 65時間39分 64時間47分 63時間57分 63時間7分 62時間20分 61時間33分 60時間47分 60時間3分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間15分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間6分 53時間31分 52時間56分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間16分 47時間48分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間49分
体をよく動かす仕事 84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
電車バスに乗車 194時間48分 189時間23分 184時間16分 179時間25分 174時間49分 170時間27分 166時間18分 162時間20分 158時間33分 154時間57分 151時間31分 148時間13分 145時間4分 142時間2分 139時間8分 136時間21分 133時間41分 131時間7分 128時間38分 126時間15分 123時間58分 121時間45分 119時間37分 117時間33分 115時間33分 113時間38分 111時間46分 109時間58分 108時間13分 106時間32分 104時間53分 103時間18分 101時間45分 100時間16分 98時間48分 97時間24分 96時間1分 94時間41分 93時間24分 92時間8分 90時間54分 89時間42分 88時間32分 87時間24分 86時間18分 85時間13分 84時間10分 83時間9分 82時間8分 81時間10分 80時間12分 79時間16分 78時間22分 77時間28分 76時間36分 75時間45分 74時間55分 74時間6分 73時間18分 72時間32分 71時間46分 71時間1分 70時間17分 69時間34分 68時間52分 68時間10分 67時間30分 66時間50分 66時間11分 65時間33分 64時間56分 64時間19分 63時間43分 63時間7分 62時間33分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間48分 59時間17分 58時間46分 58時間16分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 54時間59分 54時間32分 54時間6分 53時間41分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間15分 50時間52分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間42分 46時間22分 46時間4分 45時間45分 45時間27分
自動車を運転 101時間18分 98時間29分 95時間49分 93時間18分 90時間54分 88時間38分 86時間28分 84時間25分 82時間27分 80時間34分 78時間47分 77時間4分 75時間26分 73時間51分 72時間21分 70時間54分 69時間31分 68時間10分 66時間53分 65時間39分 64時間27分 63時間18分 62時間12分 61時間7分 60時間5分 59時間5分 58時間7分 57時間11分 56時間16分 55時間23分 54時間32分 53時間43分 52時間55分 52時間8分 51時間23分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間34分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間27分 44時間52分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間26分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間27分 20時間51分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(速め:全般)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
自転車
(速め:24km/h)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ダンス
激しい
28時間8分 27時間21分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間34分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
水泳
(普通:全般)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
山登り 31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(普通:20km/h)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
HIIT
ジャンプあり
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
普通
34時間41分 33時間43分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間21分 29時間36分 28時間54分 28時間14分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間17分 23時間48分 23時間21分 22時間54分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分
踏み台昇降 50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
HIIT
ジャンプなし
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
ダンス
ゆっくり
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
筋トレ
スクワット
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
部屋の片づけ全般 52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間20分 46時間9分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間55分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間16分 54時間42分 53時間14分 51時間50分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間46分 43時間46分 42時間49分 41時間54分 41時間2分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間37分 26時間15分 25時間55分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間50分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
ヨガ
パワー
63時間18分 61時間33分 59時間53分 58時間18分 56時間49分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間32分 50時間21分 49時間14分 48時間10分 47時間8分 46時間9分 45時間13分 44時間19分 43時間27分 42時間36分 41時間48分 41時間2分 40時間17分 39時間34分 38時間52分 38時間12分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
筋トレ
腹筋運動
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
背筋運動
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
懸垂
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
トランポリン
ゆっくり
72時間21分 70時間20分 68時間26分 66時間38分 64時間56分 63時間18分 61時間46分 60時間17分 58時間53分 57時間33分 56時間16分 55時間3分 53時間53分 52時間45分 51時間41分 50時間39分 49時間39分 48時間42分 47時間47分 46時間53分 46時間2分 45時間13分 44時間25分 43時間39分 42時間55分 42時間12分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間57分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間21分 70時間20分 68時間26分 66時間38分 64時間56分 63時間18分 61時間46分 60時間17分 58時間53分 57時間33分 56時間16分 55時間3分 53時間53分 52時間45分 51時間41分 50時間39分 49時間39分 48時間42分 47時間47分 46時間53分 46時間2分 45時間13分 44時間25分 43時間39分 42時間55分 42時間12分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間57分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分
料理全般 72時間21分 70時間20分 68時間26分 66時間38分 64時間56分 63時間18分 61時間46分 60時間17分 58時間53分 57時間33分 56時間16分 55時間3分 53時間53分 52時間45分 51時間41分 50時間39分 49時間39分 48時間42分 47時間47分 46時間53分 46時間2分 45時間13分 44時間25分 43時間39分 42時間55分 42時間12分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間57分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分
掃除機をかける 76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間41分 68時間52分 67時間9分 65時間30分 63時間57分 62時間27分 61時間2分 59時間41分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間40分 49時間44分 48時間50分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間46分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間30分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
体をよく動かす仕事 84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
皿洗い 84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ヨガ
ハタ
84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間18分 98時間29分 95時間49分 93時間18分 90時間54分 88時間38分 86時間28分 84時間25分 82時間27分 80時間34分 78時間47分 77時間4分 75時間26分 73時間51分 72時間21分 70時間54分 69時間31分 68時間10分 66時間53分 65時間39分 64時間27分 63時間18分 62時間12分 61時間7分 60時間5分 59時間5分 58時間7分 57時間11分 56時間16分 55時間23分 54時間32分 53時間43分 52時間55分 52時間8分 51時間23分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間34分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間27分 44時間52分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間26分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分
自動車を運転 101時間18分 98時間29分 95時間49分 93時間18分 90時間54分 88時間38分 86時間28分 84時間25分 82時間27分 80時間34分 78時間47分 77時間4分 75時間26分 73時間51分 72時間21分 70時間54分 69時間31分 68時間10分 66時間53分 65時間39分 64時間27分 63時間18分 62時間12分 61時間7分 60時間5分 59時間5分 58時間7分 57時間11分 56時間16分 55時間23分 54時間32分 53時間43分 52時間55分 52時間8分 51時間23分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間34分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間27分 44時間52分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間26分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間37分 123時間6分 119時間46分 116時間37分 113時間38分 110時間47分 108時間5分 105時間31分 103時間4分 100時間43分 98時間29分 96時間20分 94時間17分 92時間19分 90時間26分 88時間38分 86時間54分 85時間13分 83時間37分 82時間4分 80時間34分 79時間8分 77時間45分 76時間24分 75時間7分 73時間51分 72時間39分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間9分 66時間8分 65時間10分 64時間13分 63時間18分 62時間25分 61時間33分 60時間42分 59時間53分 59時間5分 58時間18分 57時間33分 56時間49分 56時間6分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間8分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間27分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
風呂でシャワー 126時間37分 123時間6分 119時間46分 116時間37分 113時間38分 110時間47分 108時間5分 105時間31分 103時間4分 100時間43分 98時間29分 96時間20分 94時間17分 92時間19分 90時間26分 88時間38分 86時間54分 85時間13分 83時間37分 82時間4分 80時間34分 79時間8分 77時間45分 76時間24分 75時間7分 73時間51分 72時間39分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間9分 66時間8分 65時間10分 64時間13分 63時間18分 62時間25分 61時間33分 60時間42分 59時間53分 59時間5分 58時間18分 57時間33分 56時間49分 56時間6分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間8分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間27分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
トイレ 140時間41分 136時間47分 133時間5分 129時間35分 126時間15分 123時間6分 120時間6分 117時間14分 114時間31分 111時間55分 109時間25分 107時間3分 104時間46分 102時間35分 100時間29分 98時間29分 96時間33分 94時間41分 92時間54分 91時間11分 89時間32分 87時間56分 86時間23分 84時間54分 83時間27分 82時間4分 80時間43分 79時間25分 78時間9分 76時間56分 75時間45分 74時間36分 73時間29分 72時間25分 71時間22分 70時間20分 69時間21分 68時間23分 67時間27分 66時間32分 65時間39分 64時間47分 63時間57分 63時間7分 62時間20分 61時間33分 60時間47分 60時間3分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間15分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間6分 53時間31分 52時間56分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間16分 47時間48分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間49分
立って仕事をする 140時間41分 136時間47分 133時間5分 129時間35分 126時間15分 123時間6分 120時間6分 117時間14分 114時間31分 111時間55分 109時間25分 107時間3分 104時間46分 102時間35分 100時間29分 98時間29分 96時間33分 94時間41分 92時間54分 91時間11分 89時間32分 87時間56分 86時間23分 84時間54分 83時間27分 82時間4分 80時間43分 79時間25分 78時間9分 76時間56分 75時間45分 74時間36分 73時間29分 72時間25分 71時間22分 70時間20分 69時間21分 68時間23分 67時間27分 66時間32分 65時間39分 64時間47分 63時間57分 63時間7分 62時間20分 61時間33分 60時間47分 60時間3分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間15分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間6分 53時間31分 52時間56分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間16分 47時間48分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間49分
風呂で入浴 168時間50分 164時間8分 159時間42分 155時間30分 151時間31分 147時間43分 144時間7分 140時間41分 137時間25分 134時間18分 131時間18分 128時間27分 125時間43分 123時間6分 120時間35分 118時間11分 115時間52分 113時間38分 111時間29分 109時間25分 107時間26分 105時間31分 103時間40分 101時間52分 100時間9分 98時間29分 96時間52分 95時間18分 93時間47分 92時間19分 90時間54分 89時間32分 88時間11分 86時間54分 85時間38分 84時間25分 83時間13分 82時間4分 80時間56分 79時間51分 78時間47分 77時間45分 76時間44分 75時間45分 74時間48分 73時間51分 72時間57分 72時間3分 71時間11分 70時間20分 69時間31分 68時間42分 67時間55分 67時間9分 66時間23分 65時間39分 64時間56分 64時間13分 63時間32分 62時間51分 62時間12分 61時間33分 60時間55分 60時間17分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間56分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間30分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間46分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間7分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間39分 39時間23分
デスクワーク 194時間48分 189時間23分 184時間16分 179時間25分 174時間49分 170時間27分 166時間18分 162時間20分 158時間33分 154時間57分 151時間31分 148時間13分 145時間4分 142時間2分 139時間8分 136時間21分 133時間41分 131時間7分 128時間38分 126時間15分 123時間58分 121時間45分 119時間37分 117時間33分 115時間33分 113時間38分 111時間46分 109時間58分 108時間13分 106時間32分 104時間53分 103時間18分 101時間45分 100時間16分 98時間48分 97時間24分 96時間1分 94時間41分 93時間24分 92時間8分 90時間54分 89時間42分 88時間32分 87時間24分 86時間18分 85時間13分 84時間10分 83時間9分 82時間8分 81時間10分 80時間12分 79時間16分 78時間22分 77時間28分 76時間36分 75時間45分 74時間55分 74時間6分 73時間18分 72時間32分 71時間46分 71時間1分 70時間17分 69時間34分 68時間52分 68時間10分 67時間30分 66時間50分 66時間11分 65時間33分 64時間56分 64時間19分 63時間43分 63時間7分 62時間33分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間48分 59時間17分 58時間46分 58時間16分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 54時間59分 54時間32分 54時間6分 53時間41分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間15分 50時間52分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間42分 46時間22分 46時間4分 45時間45分 45時間27分
電車バスに乗車 194時間48分 189時間23分 184時間16分 179時間25分 174時間49分 170時間27分 166時間18分 162時間20分 158時間33分 154時間57分 151時間31分 148時間13分 145時間4分 142時間2分 139時間8分 136時間21分 133時間41分 131時間7分 128時間38分 126時間15分 123時間58分 121時間45分 119時間37分 117時間33分 115時間33分 113時間38分 111時間46分 109時間58分 108時間13分 106時間32分 104時間53分 103時間18分 101時間45分 100時間16分 98時間48分 97時間24分 96時間1分 94時間41分 93時間24分 92時間8分 90時間54分 89時間42分 88時間32分 87時間24分 86時間18分 85時間13分 84時間10分 83時間9分 82時間8分 81時間10分 80時間12分 79時間16分 78時間22分 77時間28分 76時間36分 75時間45分 74時間55分 74時間6分 73時間18分 72時間32分 71時間46分 71時間1分 70時間17分 69時間34分 68時間52分 68時間10分 67時間30分 66時間50分 66時間11分 65時間33分 64時間56分 64時間19分 63時間43分 63時間7分 62時間33分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間48分 59時間17分 58時間46分 58時間16分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 54時間59分 54時間32分 54時間6分 53時間41分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間15分 50時間52分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間42分 46時間22分 46時間4分 45時間45分 45時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓