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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13785kcal 14178kcal 14572kcal 14966kcal 15360kcal 15754kcal 16148kcal 16542kcal 16935kcal 17329kcal 17723kcal 18117kcal 18511kcal 18905kcal 19299kcal 19692kcal 20086kcal 20480kcal 20874kcal 21268kcal 21662kcal 22056kcal 22449kcal 22843kcal 23237kcal 23631kcal 24025kcal 24419kcal 24813kcal 25206kcal 25600kcal 25994kcal 26388kcal 26782kcal 27176kcal 27570kcal 27963kcal 28357kcal 28751kcal 29145kcal 29539kcal 29933kcal 30327kcal 30720kcal 31114kcal 31508kcal 31902kcal 32296kcal 32690kcal 33084kcal 33477kcal 33871kcal 34265kcal 34659kcal 35053kcal 35447kcal 35841kcal 36234kcal 36628kcal 37022kcal 37416kcal 37810kcal 38204kcal 38598kcal 38991kcal 39385kcal 39779kcal 40173kcal 40567kcal 40961kcal 41355kcal 41749kcal 42142kcal 42536kcal 42930kcal 43324kcal 43718kcal 44112kcal 44506kcal 44899kcal 45293kcal 45687kcal 46081kcal 46475kcal 46869kcal 47263kcal 47656kcal 48050kcal 48444kcal 48838kcal 49232kcal 49626kcal 50020kcal 50413kcal 50807kcal 51201kcal 51595kcal 51989kcal 52383kcal 52777kcal 53170kcal 53564kcal 53958kcal 54352kcal 54746kcal 55140kcal 55534kcal 55927kcal 56321kcal 56715kcal 57109kcal 57503kcal 57897kcal 58291kcal 58684kcal 59078kcal
山登り 25646kcal 26379kcal 27112kcal 27844kcal 28577kcal 29310kcal 30043kcal 30775kcal 31508kcal 32241kcal 32974kcal 33706kcal 34439kcal 35172kcal 35905kcal 36638kcal 37370kcal 38103kcal 38836kcal 39569kcal 40301kcal 41034kcal 41767kcal 42500kcal 43232kcal 43965kcal 44698kcal 45431kcal 46163kcal 46896kcal 47629kcal 48362kcal 49094kcal 49827kcal 50560kcal 51293kcal 52025kcal 52758kcal 53491kcal 54224kcal 54957kcal 55689kcal 56422kcal 57155kcal 57888kcal 58620kcal 59353kcal 60086kcal 60819kcal 61551kcal 62284kcal 63017kcal 63750kcal 64482kcal 65215kcal 65948kcal 66681kcal 67413kcal 68146kcal 68879kcal 69612kcal 70344kcal 71077kcal 71810kcal 72543kcal 73276kcal 74008kcal 74741kcal 75474kcal 76207kcal 76939kcal 77672kcal 78405kcal 79138kcal 79870kcal 80603kcal 81336kcal 82069kcal 82801kcal 83534kcal 84267kcal 85000kcal 85732kcal 86465kcal 87198kcal 87931kcal 88663kcal 89396kcal 90129kcal 90862kcal 91595kcal 92327kcal 93060kcal 93793kcal 94526kcal 95258kcal 95991kcal 96724kcal 97457kcal 98189kcal 98922kcal 99655kcal 100388kcal 101120kcal 101853kcal 102586kcal 103319kcal 104051kcal 104784kcal 105517kcal 106250kcal 106982kcal 107715kcal 108448kcal 109181kcal 109914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19234kcal 19784kcal 20334kcal 20883kcal 21433kcal 21982kcal 22532kcal 23081kcal 23631kcal 24181kcal 24730kcal 25280kcal 25829kcal 26379kcal 26928kcal 27478kcal 28028kcal 28577kcal 29127kcal 29676kcal 30226kcal 30775kcal 31325kcal 31875kcal 32424kcal 32974kcal 33523kcal 34073kcal 34622kcal 35172kcal 35722kcal 36271kcal 36821kcal 37370kcal 37920kcal 38469kcal 39019kcal 39569kcal 40118kcal 40668kcal 41217kcal 41767kcal 42316kcal 42866kcal 43416kcal 43965kcal 44515kcal 45064kcal 45614kcal 46163kcal 46713kcal 47263kcal 47812kcal 48362kcal 48911kcal 49461kcal 50010kcal 50560kcal 51110kcal 51659kcal 52209kcal 52758kcal 53308kcal 53857kcal 54407kcal 54957kcal 55506kcal 56056kcal 56605kcal 57155kcal 57704kcal 58254kcal 58803kcal 59353kcal 59903kcal 60452kcal 61002kcal 61551kcal 62101kcal 62650kcal 63200kcal 63750kcal 64299kcal 64849kcal 65398kcal 65948kcal 66497kcal 67047kcal 67597kcal 68146kcal 68696kcal 69245kcal 69795kcal 70344kcal 70894kcal 71444kcal 71993kcal 72543kcal 73092kcal 73642kcal 74191kcal 74741kcal 75291kcal 75840kcal 76390kcal 76939kcal 77489kcal 78038kcal 78588kcal 79138kcal 79687kcal 80237kcal 80786kcal 81336kcal 81885kcal 82435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25646kcal 26379kcal 27112kcal 27844kcal 28577kcal 29310kcal 30043kcal 30775kcal 31508kcal 32241kcal 32974kcal 33706kcal 34439kcal 35172kcal 35905kcal 36638kcal 37370kcal 38103kcal 38836kcal 39569kcal 40301kcal 41034kcal 41767kcal 42500kcal 43232kcal 43965kcal 44698kcal 45431kcal 46163kcal 46896kcal 47629kcal 48362kcal 49094kcal 49827kcal 50560kcal 51293kcal 52025kcal 52758kcal 53491kcal 54224kcal 54957kcal 55689kcal 56422kcal 57155kcal 57888kcal 58620kcal 59353kcal 60086kcal 60819kcal 61551kcal 62284kcal 63017kcal 63750kcal 64482kcal 65215kcal 65948kcal 66681kcal 67413kcal 68146kcal 68879kcal 69612kcal 70344kcal 71077kcal 71810kcal 72543kcal 73276kcal 74008kcal 74741kcal 75474kcal 76207kcal 76939kcal 77672kcal 78405kcal 79138kcal 79870kcal 80603kcal 81336kcal 82069kcal 82801kcal 83534kcal 84267kcal 85000kcal 85732kcal 86465kcal 87198kcal 87931kcal 88663kcal 89396kcal 90129kcal 90862kcal 91595kcal 92327kcal 93060kcal 93793kcal 94526kcal 95258kcal 95991kcal 96724kcal 97457kcal 98189kcal 98922kcal 99655kcal 100388kcal 101120kcal 101853kcal 102586kcal 103319kcal 104051kcal 104784kcal 105517kcal 106250kcal 106982kcal 107715kcal 108448kcal 109181kcal 109914kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32058kcal 32974kcal 33890kcal 34806kcal 35722kcal 36638kcal 37553kcal 38469kcal 39385kcal 40301kcal 41217kcal 42133kcal 43049kcal 43965kcal 44881kcal 45797kcal 46713kcal 47629kcal 48545kcal 49461kcal 50377kcal 51293kcal 52209kcal 53125kcal 54041kcal 54957kcal 55872kcal 56788kcal 57704kcal 58620kcal 59536kcal 60452kcal 61368kcal 62284kcal 63200kcal 64116kcal 65032kcal 65948kcal 66864kcal 67780kcal 68696kcal 69612kcal 70528kcal 71444kcal 72360kcal 73276kcal 74191kcal 75107kcal 76023kcal 76939kcal 77855kcal 78771kcal 79687kcal 80603kcal 81519kcal 82435kcal 83351kcal 84267kcal 85183kcal 86099kcal 87015kcal 87931kcal 88847kcal 89763kcal 90679kcal 91595kcal 92510kcal 93426kcal 94342kcal 95258kcal 96174kcal 97090kcal 98006kcal 98922kcal 99838kcal 100754kcal 101670kcal 102586kcal 103502kcal 104418kcal 105334kcal 106250kcal 107166kcal 108082kcal 108998kcal 109914kcal 110829kcal 111745kcal 112661kcal 113577kcal 114493kcal 115409kcal 116325kcal 117241kcal 118157kcal 119073kcal 119989kcal 120905kcal 121821kcal 122737kcal 123653kcal 124569kcal 125485kcal 126401kcal 127317kcal 128233kcal 129148kcal 130064kcal 130980kcal 131896kcal 132812kcal 133728kcal 134644kcal 135560kcal 136476kcal 137392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28211kcal 29017kcal 29823kcal 30629kcal 31435kcal 32241kcal 33047kcal 33853kcal 34659kcal 35465kcal 36271kcal 37077kcal 37883kcal 38689kcal 39495kcal 40301kcal 41107kcal 41913kcal 42719kcal 43525kcal 44331kcal 45138kcal 45944kcal 46750kcal 47556kcal 48362kcal 49168kcal 49974kcal 50780kcal 51586kcal 52392kcal 53198kcal 54004kcal 54810kcal 55616kcal 56422kcal 57228kcal 58034kcal 58840kcal 59646kcal 60452kcal 61258kcal 62064kcal 62870kcal 63676kcal 64482kcal 65288kcal 66094kcal 66900kcal 67707kcal 68513kcal 69319kcal 70125kcal 70931kcal 71737kcal 72543kcal 73349kcal 74155kcal 74961kcal 75767kcal 76573kcal 77379kcal 78185kcal 78991kcal 79797kcal 80603kcal 81409kcal 82215kcal 83021kcal 83827kcal 84633kcal 85439kcal 86245kcal 87051kcal 87857kcal 88663kcal 89469kcal 90276kcal 91082kcal 91888kcal 92694kcal 93500kcal 94306kcal 95112kcal 95918kcal 96724kcal 97530kcal 98336kcal 99142kcal 99948kcal 100754kcal 101560kcal 102366kcal 103172kcal 103978kcal 104784kcal 105590kcal 106396kcal 107202kcal 108008kcal 108814kcal 109620kcal 110426kcal 111232kcal 112039kcal 112845kcal 113651kcal 114457kcal 115263kcal 116069kcal 116875kcal 117681kcal 118487kcal 119293kcal 120099kcal 120905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37828kcal 38909kcal 39990kcal 41071kcal 42152kcal 43232kcal 44313kcal 45394kcal 46475kcal 47556kcal 48636kcal 49717kcal 50798kcal 51879kcal 52960kcal 54041kcal 55121kcal 56202kcal 57283kcal 58364kcal 59445kcal 60525kcal 61606kcal 62687kcal 63768kcal 64849kcal 65930kcal 67010kcal 68091kcal 69172kcal 70253kcal 71334kcal 72415kcal 73495kcal 74576kcal 75657kcal 76738kcal 77819kcal 78899kcal 79980kcal 81061kcal 82142kcal 83223kcal 84304kcal 85384kcal 86465kcal 87546kcal 88627kcal 89708kcal 90788kcal 91869kcal 92950kcal 94031kcal 95112kcal 96193kcal 97273kcal 98354kcal 99435kcal 100516kcal 101597kcal 102677kcal 103758kcal 104839kcal 105920kcal 107001kcal 108082kcal 109162kcal 110243kcal 111324kcal 112405kcal 113486kcal 114567kcal 115647kcal 116728kcal 117809kcal 118890kcal 119971kcal 121051kcal 122132kcal 123213kcal 124294kcal 125375kcal 126456kcal 127536kcal 128617kcal 129698kcal 130779kcal 131860kcal 132940kcal 134021kcal 135102kcal 136183kcal 137264kcal 138345kcal 139425kcal 140506kcal 141587kcal 142668kcal 143749kcal 144830kcal 145910kcal 146991kcal 148072kcal 149153kcal 150234kcal 151314kcal 152395kcal 153476kcal 154557kcal 155638kcal 156719kcal 157799kcal 158880kcal 159961kcal 161042kcal 162123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39431kcal 40558kcal 41684kcal 42811kcal 43938kcal 45064kcal 46191kcal 47317kcal 48444kcal 49571kcal 50697kcal 51824kcal 52951kcal 54077kcal 55204kcal 56330kcal 57457kcal 58584kcal 59710kcal 60837kcal 61964kcal 63090kcal 64217kcal 65343kcal 66470kcal 67597kcal 68723kcal 69850kcal 70976kcal 72103kcal 73230kcal 74356kcal 75483kcal 76610kcal 77736kcal 78863kcal 79989kcal 81116kcal 82243kcal 83369kcal 84496kcal 85623kcal 86749kcal 87876kcal 89002kcal 90129kcal 91256kcal 92382kcal 93509kcal 94635kcal 95762kcal 96889kcal 98015kcal 99142kcal 100269kcal 101395kcal 102522kcal 103648kcal 104775kcal 105902kcal 107028kcal 108155kcal 109281kcal 110408kcal 111535kcal 112661kcal 113788kcal 114915kcal 116041kcal 117168kcal 118294kcal 119421kcal 120548kcal 121674kcal 122801kcal 123928kcal 125054kcal 126181kcal 127307kcal 128434kcal 129561kcal 130687kcal 131814kcal 132940kcal 134067kcal 135194kcal 136320kcal 137447kcal 138574kcal 139700kcal 140827kcal 141953kcal 143080kcal 144207kcal 145333kcal 146460kcal 147587kcal 148713kcal 149840kcal 150966kcal 152093kcal 153220kcal 154346kcal 155473kcal 156599kcal 157726kcal 158853kcal 159979kcal 161106kcal 162233kcal 163359kcal 164486kcal 165612kcal 166739kcal 167866kcal 168992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20389kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24758kcal 25243kcal 25729kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30098kcal 30583kcal 31069kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34467kcal 34952kcal 35438kcal 35923kcal 36409kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39807kcal 40292kcal 40778kcal 41263kcal 41749kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44176kcal 44661kcal 45147kcal 45632kcal 46118kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49516kcal 50001kcal 50487kcal 50972kcal 51458kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53885kcal 54370kcal 54856kcal 55341kcal 55827kcal 56312kcal 56798kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59225kcal 59710kcal 60196kcal 60681kcal 61167kcal 61652kcal 62138kcal 62623kcal 63108kcal 63594kcal 64079kcal 64565kcal 65050kcal 65536kcal 66021kcal 66507kcal 66992kcal 67478kcal 67963kcal 68448kcal 68934kcal 69419kcal 69905kcal 70390kcal 70876kcal 71361kcal 71847kcal 72332kcal 72818kcal
水泳
(普通:全般)		 26608kcal 27368kcal 28128kcal 28889kcal 29649kcal 30409kcal 31169kcal 31930kcal 32690kcal 33450kcal 34210kcal 34970kcal 35731kcal 36491kcal 37251kcal 38011kcal 38772kcal 39532kcal 40292kcal 41052kcal 41813kcal 42573kcal 43333kcal 44093kcal 44854kcal 45614kcal 46374kcal 47134kcal 47895kcal 48655kcal 49415kcal 50175kcal 50935kcal 51696kcal 52456kcal 53216kcal 53976kcal 54737kcal 55497kcal 56257kcal 57017kcal 57778kcal 58538kcal 59298kcal 60058kcal 60819kcal 61579kcal 62339kcal 63099kcal 63860kcal 64620kcal 65380kcal 66140kcal 66900kcal 67661kcal 68421kcal 69181kcal 69941kcal 70702kcal 71462kcal 72222kcal 72982kcal 73743kcal 74503kcal 75263kcal 76023kcal 76784kcal 77544kcal 78304kcal 79064kcal 79825kcal 80585kcal 81345kcal 82105kcal 82865kcal 83626kcal 84386kcal 85146kcal 85906kcal 86667kcal 87427kcal 88187kcal 88947kcal 89708kcal 90468kcal 91228kcal 91988kcal 92749kcal 93509kcal 94269kcal 95029kcal 95790kcal 96550kcal 97310kcal 98070kcal 98831kcal 99591kcal 100351kcal 101111kcal 101871kcal 102632kcal 103392kcal 104152kcal 104912kcal 105673kcal 106433kcal 107193kcal 107953kcal 108714kcal 109474kcal 110234kcal 110994kcal 111755kcal 112515kcal 113275kcal 114035kcal
水泳
(速め:全般)		 32058kcal 32974kcal 33890kcal 34806kcal 35722kcal 36638kcal 37553kcal 38469kcal 39385kcal 40301kcal 41217kcal 42133kcal 43049kcal 43965kcal 44881kcal 45797kcal 46713kcal 47629kcal 48545kcal 49461kcal 50377kcal 51293kcal 52209kcal 53125kcal 54041kcal 54957kcal 55872kcal 56788kcal 57704kcal 58620kcal 59536kcal 60452kcal 61368kcal 62284kcal 63200kcal 64116kcal 65032kcal 65948kcal 66864kcal 67780kcal 68696kcal 69612kcal 70528kcal 71444kcal 72360kcal 73276kcal 74191kcal 75107kcal 76023kcal 76939kcal 77855kcal 78771kcal 79687kcal 80603kcal 81519kcal 82435kcal 83351kcal 84267kcal 85183kcal 86099kcal 87015kcal 87931kcal 88847kcal 89763kcal 90679kcal 91595kcal 92510kcal 93426kcal 94342kcal 95258kcal 96174kcal 97090kcal 98006kcal 98922kcal 99838kcal 100754kcal 101670kcal 102586kcal 103502kcal 104418kcal 105334kcal 106250kcal 107166kcal 108082kcal 108998kcal 109914kcal 110829kcal 111745kcal 112661kcal 113577kcal 114493kcal 115409kcal 116325kcal 117241kcal 118157kcal 119073kcal 119989kcal 120905kcal 121821kcal 122737kcal 123653kcal 124569kcal 125485kcal 126401kcal 127317kcal 128233kcal 129148kcal 130064kcal 130980kcal 131896kcal 132812kcal 133728kcal 134644kcal 135560kcal 136476kcal 137392kcal
水泳
(バタフライ)		 44240kcal 45504kcal 46768kcal 48032kcal 49296kcal 50560kcal 51824kcal 53088kcal 54352kcal 55616kcal 56880kcal 58144kcal 59408kcal 60672kcal 61936kcal 63200kcal 64464kcal 65728kcal 66992kcal 68256kcal 69520kcal 70784kcal 72048kcal 73312kcal 74576kcal 75840kcal 77104kcal 78368kcal 79632kcal 80896kcal 82160kcal 83424kcal 84688kcal 85952kcal 87216kcal 88480kcal 89744kcal 91008kcal 92272kcal 93536kcal 94800kcal 96064kcal 97328kcal 98592kcal 99856kcal 101120kcal 102384kcal 103648kcal 104912kcal 106176kcal 107440kcal 108704kcal 109968kcal 111232kcal 112496kcal 113760kcal 115025kcal 116289kcal 117553kcal 118817kcal 120081kcal 121345kcal 122609kcal 123873kcal 125137kcal 126401kcal 127665kcal 128929kcal 130193kcal 131457kcal 132721kcal 133985kcal 135249kcal 136513kcal 137777kcal 139041kcal 140305kcal 141569kcal 142833kcal 144097kcal 145361kcal 146625kcal 147889kcal 149153kcal 150417kcal 151681kcal 152945kcal 154209kcal 155473kcal 156737kcal 158001kcal 159265kcal 160529kcal 161793kcal 163057kcal 164321kcal 165585kcal 166849kcal 168113kcal 169377kcal 170641kcal 171905kcal 173169kcal 174433kcal 175697kcal 176961kcal 178225kcal 179489kcal 180753kcal 182017kcal 183281kcal 184545kcal 185809kcal 187073kcal 188337kcal 189601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19234kcal 19784kcal 20334kcal 20883kcal 21433kcal 21982kcal 22532kcal 23081kcal 23631kcal 24181kcal 24730kcal 25280kcal 25829kcal 26379kcal 26928kcal 27478kcal 28028kcal 28577kcal 29127kcal 29676kcal 30226kcal 30775kcal 31325kcal 31875kcal 32424kcal 32974kcal 33523kcal 34073kcal 34622kcal 35172kcal 35722kcal 36271kcal 36821kcal 37370kcal 37920kcal 38469kcal 39019kcal 39569kcal 40118kcal 40668kcal 41217kcal 41767kcal 42316kcal 42866kcal 43416kcal 43965kcal 44515kcal 45064kcal 45614kcal 46163kcal 46713kcal 47263kcal 47812kcal 48362kcal 48911kcal 49461kcal 50010kcal 50560kcal 51110kcal 51659kcal 52209kcal 52758kcal 53308kcal 53857kcal 54407kcal 54957kcal 55506kcal 56056kcal 56605kcal 57155kcal 57704kcal 58254kcal 58803kcal 59353kcal 59903kcal 60452kcal 61002kcal 61551kcal 62101kcal 62650kcal 63200kcal 63750kcal 64299kcal 64849kcal 65398kcal 65948kcal 66497kcal 67047kcal 67597kcal 68146kcal 68696kcal 69245kcal 69795kcal 70344kcal 70894kcal 71444kcal 71993kcal 72543kcal 73092kcal 73642kcal 74191kcal 74741kcal 75291kcal 75840kcal 76390kcal 76939kcal 77489kcal 78038kcal 78588kcal 79138kcal 79687kcal 80237kcal 80786kcal 81336kcal 81885kcal 82435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25646kcal 26379kcal 27112kcal 27844kcal 28577kcal 29310kcal 30043kcal 30775kcal 31508kcal 32241kcal 32974kcal 33706kcal 34439kcal 35172kcal 35905kcal 36638kcal 37370kcal 38103kcal 38836kcal 39569kcal 40301kcal 41034kcal 41767kcal 42500kcal 43232kcal 43965kcal 44698kcal 45431kcal 46163kcal 46896kcal 47629kcal 48362kcal 49094kcal 49827kcal 50560kcal 51293kcal 52025kcal 52758kcal 53491kcal 54224kcal 54957kcal 55689kcal 56422kcal 57155kcal 57888kcal 58620kcal 59353kcal 60086kcal 60819kcal 61551kcal 62284kcal 63017kcal 63750kcal 64482kcal 65215kcal 65948kcal 66681kcal 67413kcal 68146kcal 68879kcal 69612kcal 70344kcal 71077kcal 71810kcal 72543kcal 73276kcal 74008kcal 74741kcal 75474kcal 76207kcal 76939kcal 77672kcal 78405kcal 79138kcal 79870kcal 80603kcal 81336kcal 82069kcal 82801kcal 83534kcal 84267kcal 85000kcal 85732kcal 86465kcal 87198kcal 87931kcal 88663kcal 89396kcal 90129kcal 90862kcal 91595kcal 92327kcal 93060kcal 93793kcal 94526kcal 95258kcal 95991kcal 96724kcal 97457kcal 98189kcal 98922kcal 99655kcal 100388kcal 101120kcal 101853kcal 102586kcal 103319kcal 104051kcal 104784kcal 105517kcal 106250kcal 106982kcal 107715kcal 108448kcal 109181kcal 109914kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32058kcal 32974kcal 33890kcal 34806kcal 35722kcal 36638kcal 37553kcal 38469kcal 39385kcal 40301kcal 41217kcal 42133kcal 43049kcal 43965kcal 44881kcal 45797kcal 46713kcal 47629kcal 48545kcal 49461kcal 50377kcal 51293kcal 52209kcal 53125kcal 54041kcal 54957kcal 55872kcal 56788kcal 57704kcal 58620kcal 59536kcal 60452kcal 61368kcal 62284kcal 63200kcal 64116kcal 65032kcal 65948kcal 66864kcal 67780kcal 68696kcal 69612kcal 70528kcal 71444kcal 72360kcal 73276kcal 74191kcal 75107kcal 76023kcal 76939kcal 77855kcal 78771kcal 79687kcal 80603kcal 81519kcal 82435kcal 83351kcal 84267kcal 85183kcal 86099kcal 87015kcal 87931kcal 88847kcal 89763kcal 90679kcal 91595kcal 92510kcal 93426kcal 94342kcal 95258kcal 96174kcal 97090kcal 98006kcal 98922kcal 99838kcal 100754kcal 101670kcal 102586kcal 103502kcal 104418kcal 105334kcal 106250kcal 107166kcal 108082kcal 108998kcal 109914kcal 110829kcal 111745kcal 112661kcal 113577kcal 114493kcal 115409kcal 116325kcal 117241kcal 118157kcal 119073kcal 119989kcal 120905kcal 121821kcal 122737kcal 123653kcal 124569kcal 125485kcal 126401kcal 127317kcal 128233kcal 129148kcal 130064kcal 130980kcal 131896kcal 132812kcal 133728kcal 134644kcal 135560kcal 136476kcal 137392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22972kcal 23320kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28541kcal 28889kcal 29237kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34458kcal 34806kcal 35154kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40027kcal 40375kcal 40723kcal 41071kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45944kcal 46292kcal 46640kcal 46988kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51513kcal 51861kcal 52209kcal
筋トレ
背筋運動		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22972kcal 23320kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28541kcal 28889kcal 29237kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34458kcal 34806kcal 35154kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40027kcal 40375kcal 40723kcal 41071kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45944kcal 46292kcal 46640kcal 46988kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51513kcal 51861kcal 52209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22972kcal 23320kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28541kcal 28889kcal 29237kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34458kcal 34806kcal 35154kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40027kcal 40375kcal 40723kcal 41071kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45944kcal 46292kcal 46640kcal 46988kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51513kcal 51861kcal 52209kcal
筋トレ
懸垂		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22972kcal 23320kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28541kcal 28889kcal 29237kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34458kcal 34806kcal 35154kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40027kcal 40375kcal 40723kcal 41071kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45944kcal 46292kcal 46640kcal 46988kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51513kcal 51861kcal 52209kcal
筋トレ
スクワット		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
ヨガ
ハタ		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
ヨガ
パワー		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal
ダンス
ゆっくり		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
ダンス
普通		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26077kcal 26745kcal 27414kcal 28083kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35438kcal 36106kcal 36775kcal 37444kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42793kcal 43461kcal 44130kcal 44799kcal 45467kcal 46136kcal 46805kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52154kcal 52822kcal 53491kcal 54160kcal 54828kcal 55497kcal 56166kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59509kcal 60177kcal 60846kcal 61515kcal 62183kcal 62852kcal 63521kcal 64189kcal 64858kcal 65527kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68870kcal 69538kcal 70207kcal 70876kcal 71544kcal 72213kcal 72882kcal 73550kcal 74219kcal 74888kcal 75556kcal 76225kcal 76894kcal 77562kcal 78231kcal 78899kcal 79568kcal 80237kcal 80905kcal 81574kcal 82243kcal 82911kcal 83580kcal 84249kcal 84917kcal 85586kcal 86255kcal 86923kcal 87592kcal 88260kcal 88929kcal 89598kcal 90266kcal 90935kcal 91604kcal 92272kcal 92941kcal 93610kcal 94278kcal 94947kcal 95616kcal 96284kcal 96953kcal 97621kcal 98290kcal 98959kcal 99627kcal 100296kcal
ダンス
激しい		 28852kcal 29676kcal 30501kcal 31325kcal 32149kcal 32974kcal 33798kcal 34622kcal 35447kcal 36271kcal 37095kcal 37920kcal 38744kcal 39569kcal 40393kcal 41217kcal 42042kcal 42866kcal 43690kcal 44515kcal 45339kcal 46163kcal 46988kcal 47812kcal 48636kcal 49461kcal 50285kcal 51110kcal 51934kcal 52758kcal 53583kcal 54407kcal 55231kcal 56056kcal 56880kcal 57704kcal 58529kcal 59353kcal 60177kcal 61002kcal 61826kcal 62650kcal 63475kcal 64299kcal 65124kcal 65948kcal 66772kcal 67597kcal 68421kcal 69245kcal 70070kcal 70894kcal 71718kcal 72543kcal 73367kcal 74191kcal 75016kcal 75840kcal 76665kcal 77489kcal 78313kcal 79138kcal 79962kcal 80786kcal 81611kcal 82435kcal 83259kcal 84084kcal 84908kcal 85732kcal 86557kcal 87381kcal 88205kcal 89030kcal 89854kcal 90679kcal 91503kcal 92327kcal 93152kcal 93976kcal 94800kcal 95625kcal 96449kcal 97273kcal 98098kcal 98922kcal 99746kcal 100571kcal 101395kcal 102220kcal 103044kcal 103868kcal 104693kcal 105517kcal 106341kcal 107166kcal 107990kcal 108814kcal 109639kcal 110463kcal 111287kcal 112112kcal 112936kcal 113760kcal 114585kcal 115409kcal 116234kcal 117058kcal 117882kcal 118707kcal 119531kcal 120355kcal 121180kcal 122004kcal 122828kcal 123653kcal
踏み台昇降 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
トランポリン
ゆっくり		 11220kcal 11540kcal 11861kcal 12182kcal 12502kcal 12823kcal 13143kcal 13464kcal 13785kcal 14105kcal 14426kcal 14746kcal 15067kcal 15387kcal 15708kcal 16029kcal 16349kcal 16670kcal 16990kcal 17311kcal 17632kcal 17952kcal 18273kcal 18593kcal 18914kcal 19234kcal 19555kcal 19876kcal 20196kcal 20517kcal 20837kcal 21158kcal 21479kcal 21799kcal 22120kcal 22440kcal 22761kcal 23081kcal 23402kcal 23723kcal 24043kcal 24364kcal 24684kcal 25005kcal 25326kcal 25646kcal 25967kcal 26287kcal 26608kcal 26928kcal 27249kcal 27570kcal 27890kcal 28211kcal 28531kcal 28852kcal 29173kcal 29493kcal 29814kcal 30134kcal 30455kcal 30775kcal 31096kcal 31417kcal 31737kcal 32058kcal 32378kcal 32699kcal 33019kcal 33340kcal 33661kcal 33981kcal 34302kcal 34622kcal 34943kcal 35264kcal 35584kcal 35905kcal 36225kcal 36546kcal 36866kcal 37187kcal 37508kcal 37828kcal 38149kcal 38469kcal 38790kcal 39111kcal 39431kcal 39752kcal 40072kcal 40393kcal 40713kcal 41034kcal 41355kcal 41675kcal 41996kcal 42316kcal 42637kcal 42958kcal 43278kcal 43599kcal 43919kcal 44240kcal 44560kcal 44881kcal 45202kcal 45522kcal 45843kcal 46163kcal 46484kcal 46805kcal 47125kcal 47446kcal 47766kcal 48087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15662kcal 16074kcal 16487kcal 16899kcal 17311kcal 17723kcal 18135kcal 18547kcal 18960kcal 19372kcal 19784kcal 20196kcal 20608kcal 21021kcal 21433kcal 21845kcal 22257kcal 22669kcal 23081kcal 23494kcal 23906kcal 24318kcal 24730kcal 25142kcal 25555kcal 25967kcal 26379kcal 26791kcal 27203kcal 27615kcal 28028kcal 28440kcal 28852kcal 29264kcal 29676kcal 30088kcal 30501kcal 30913kcal 31325kcal 31737kcal 32149kcal 32562kcal 32974kcal 33386kcal 33798kcal 34210kcal 34622kcal 35035kcal 35447kcal 35859kcal 36271kcal 36683kcal 37095kcal 37508kcal 37920kcal 38332kcal 38744kcal 39156kcal 39569kcal 39981kcal 40393kcal 40805kcal 41217kcal 41629kcal 42042kcal 42454kcal 42866kcal 43278kcal 43690kcal 44102kcal 44515kcal 44927kcal 45339kcal 45751kcal 46163kcal 46576kcal 46988kcal 47400kcal 47812kcal 48224kcal 48636kcal 49049kcal 49461kcal 49873kcal 50285kcal 50697kcal 51110kcal 51522kcal 51934kcal 52346kcal 52758kcal 53170kcal 53583kcal 53995kcal 54407kcal 54819kcal 55231kcal 55643kcal 56056kcal 56468kcal 56880kcal 57292kcal 57704kcal 58117kcal 58529kcal 58941kcal 59353kcal 59765kcal 60177kcal 60590kcal 61002kcal 61414kcal 61826kcal
HIIT
ジャンプなし		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
HIIT
ジャンプあり		 25646kcal 26379kcal 27112kcal 27844kcal 28577kcal 29310kcal 30043kcal 30775kcal 31508kcal 32241kcal 32974kcal 33706kcal 34439kcal 35172kcal 35905kcal 36638kcal 37370kcal 38103kcal 38836kcal 39569kcal 40301kcal 41034kcal 41767kcal 42500kcal 43232kcal 43965kcal 44698kcal 45431kcal 46163kcal 46896kcal 47629kcal 48362kcal 49094kcal 49827kcal 50560kcal 51293kcal 52025kcal 52758kcal 53491kcal 54224kcal 54957kcal 55689kcal 56422kcal 57155kcal 57888kcal 58620kcal 59353kcal 60086kcal 60819kcal 61551kcal 62284kcal 63017kcal 63750kcal 64482kcal 65215kcal 65948kcal 66681kcal 67413kcal 68146kcal 68879kcal 69612kcal 70344kcal 71077kcal 71810kcal 72543kcal 73276kcal 74008kcal 74741kcal 75474kcal 76207kcal 76939kcal 77672kcal 78405kcal 79138kcal 79870kcal 80603kcal 81336kcal 82069kcal 82801kcal 83534kcal 84267kcal 85000kcal 85732kcal 86465kcal 87198kcal 87931kcal 88663kcal 89396kcal 90129kcal 90862kcal 91595kcal 92327kcal 93060kcal 93793kcal 94526kcal 95258kcal 95991kcal 96724kcal 97457kcal 98189kcal 98922kcal 99655kcal 100388kcal 101120kcal 101853kcal 102586kcal 103319kcal 104051kcal 104784kcal 105517kcal 106250kcal 106982kcal 107715kcal 108448kcal 109181kcal 109914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
料理全般 11220kcal 11540kcal 11861kcal 12182kcal 12502kcal 12823kcal 13143kcal 13464kcal 13785kcal 14105kcal 14426kcal 14746kcal 15067kcal 15387kcal 15708kcal 16029kcal 16349kcal 16670kcal 16990kcal 17311kcal 17632kcal 17952kcal 18273kcal 18593kcal 18914kcal 19234kcal 19555kcal 19876kcal 20196kcal 20517kcal 20837kcal 21158kcal 21479kcal 21799kcal 22120kcal 22440kcal 22761kcal 23081kcal 23402kcal 23723kcal 24043kcal 24364kcal 24684kcal 25005kcal 25326kcal 25646kcal 25967kcal 26287kcal 26608kcal 26928kcal 27249kcal 27570kcal 27890kcal 28211kcal 28531kcal 28852kcal 29173kcal 29493kcal 29814kcal 30134kcal 30455kcal 30775kcal 31096kcal 31417kcal 31737kcal 32058kcal 32378kcal 32699kcal 33019kcal 33340kcal 33661kcal 33981kcal 34302kcal 34622kcal 34943kcal 35264kcal 35584kcal 35905kcal 36225kcal 36546kcal 36866kcal 37187kcal 37508kcal 37828kcal 38149kcal 38469kcal 38790kcal 39111kcal 39431kcal 39752kcal 40072kcal 40393kcal 40713kcal 41034kcal 41355kcal 41675kcal 41996kcal 42316kcal 42637kcal 42958kcal 43278kcal 43599kcal 43919kcal 44240kcal 44560kcal 44881kcal 45202kcal 45522kcal 45843kcal 46163kcal 46484kcal 46805kcal 47125kcal 47446kcal 47766kcal 48087kcal
掃除機をかける 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19647kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20856kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22065kcal 22367kcal 22669kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24181kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25390kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26599kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27808kcal 28110kcal 28412kcal 28715kcal 29017kcal 29319kcal 29621kcal 29924kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31133kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32342kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33551kcal 33853kcal 34155kcal 34458kcal 34760kcal 35062kcal 35364kcal 35667kcal 35969kcal 36271kcal 36573kcal 36876kcal 37178kcal 37480kcal 37782kcal 38085kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39294kcal 39596kcal 39898kcal 40201kcal 40503kcal 40805kcal 41107kcal 41410kcal 41712kcal 42014kcal 42316kcal 42619kcal 42921kcal 43223kcal 43525kcal 43828kcal 44130kcal 44432kcal 44734kcal 45037kcal 45339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11220kcal 11540kcal 11861kcal 12182kcal 12502kcal 12823kcal 13143kcal 13464kcal 13785kcal 14105kcal 14426kcal 14746kcal 15067kcal 15387kcal 15708kcal 16029kcal 16349kcal 16670kcal 16990kcal 17311kcal 17632kcal 17952kcal 18273kcal 18593kcal 18914kcal 19234kcal 19555kcal 19876kcal 20196kcal 20517kcal 20837kcal 21158kcal 21479kcal 21799kcal 22120kcal 22440kcal 22761kcal 23081kcal 23402kcal 23723kcal 24043kcal 24364kcal 24684kcal 25005kcal 25326kcal 25646kcal 25967kcal 26287kcal 26608kcal 26928kcal 27249kcal 27570kcal 27890kcal 28211kcal 28531kcal 28852kcal 29173kcal 29493kcal 29814kcal 30134kcal 30455kcal 30775kcal 31096kcal 31417kcal 31737kcal 32058kcal 32378kcal 32699kcal 33019kcal 33340kcal 33661kcal 33981kcal 34302kcal 34622kcal 34943kcal 35264kcal 35584kcal 35905kcal 36225kcal 36546kcal 36866kcal 37187kcal 37508kcal 37828kcal 38149kcal 38469kcal 38790kcal 39111kcal 39431kcal 39752kcal 40072kcal 40393kcal 40713kcal 41034kcal 41355kcal 41675kcal 41996kcal 42316kcal 42637kcal 42958kcal 43278kcal 43599kcal 43919kcal 44240kcal 44560kcal 44881kcal 45202kcal 45522kcal 45843kcal 46163kcal 46484kcal 46805kcal 47125kcal 47446kcal 47766kcal 48087kcal
部屋の片づけ全般 15387kcal 15827kcal 16267kcal 16706kcal 17146kcal 17586kcal 18025kcal 18465kcal 18905kcal 19344kcal 19784kcal 20224kcal 20663kcal 21103kcal 21543kcal 21982kcal 22422kcal 22862kcal 23301kcal 23741kcal 24181kcal 24620kcal 25060kcal 25500kcal 25939kcal 26379kcal 26819kcal 27258kcal 27698kcal 28137kcal 28577kcal 29017kcal 29456kcal 29896kcal 30336kcal 30775kcal 31215kcal 31655kcal 32094kcal 32534kcal 32974kcal 33413kcal 33853kcal 34293kcal 34732kcal 35172kcal 35612kcal 36051kcal 36491kcal 36931kcal 37370kcal 37810kcal 38250kcal 38689kcal 39129kcal 39569kcal 40008kcal 40448kcal 40888kcal 41327kcal 41767kcal 42206kcal 42646kcal 43086kcal 43525kcal 43965kcal 44405kcal 44844kcal 45284kcal 45724kcal 46163kcal 46603kcal 47043kcal 47482kcal 47922kcal 48362kcal 48801kcal 49241kcal 49681kcal 50120kcal 50560kcal 51000kcal 51439kcal 51879kcal 52319kcal 52758kcal 53198kcal 53638kcal 54077kcal 54517kcal 54957kcal 55396kcal 55836kcal 56275kcal 56715kcal 57155kcal 57594kcal 58034kcal 58474kcal 58913kcal 59353kcal 59793kcal 60232kcal 60672kcal 61112kcal 61551kcal 61991kcal 62431kcal 62870kcal 63310kcal 63750kcal 64189kcal 64629kcal 65069kcal 65508kcal 65948kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6411kcal 6594kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10258kcal 10441kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11724kcal 11907kcal 12090kcal 12273kcal 12456kcal 12640kcal 12823kcal 13006kcal 13189kcal 13372kcal 13556kcal 13739kcal 13922kcal 14105kcal 14288kcal 14472kcal 14655kcal 14838kcal 15021kcal 15204kcal 15387kcal 15571kcal 15754kcal 15937kcal 16120kcal 16303kcal 16487kcal 16670kcal 16853kcal 17036kcal 17219kcal 17403kcal 17586kcal 17769kcal 17952kcal 18135kcal 18319kcal 18502kcal 18685kcal 18868kcal 19051kcal 19234kcal 19418kcal 19601kcal 19784kcal 19967kcal 20150kcal 20334kcal 20517kcal 20700kcal 20883kcal 21066kcal 21250kcal 21433kcal 21616kcal 21799kcal 21982kcal 22165kcal 22349kcal 22532kcal 22715kcal 22898kcal 23081kcal 23265kcal 23448kcal 23631kcal 23814kcal 23997kcal 24181kcal 24364kcal 24547kcal 24730kcal 24913kcal 25097kcal 25280kcal 25463kcal 25646kcal 25829kcal 26012kcal 26196kcal 26379kcal 26562kcal 26745kcal 26928kcal 27112kcal 27295kcal 27478kcal
トイレ 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6429kcal 6594kcal 6759kcal 6924kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7748kcal 7913kcal 8078kcal 8243kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9067kcal 9232kcal 9397kcal 9562kcal 9727kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10386kcal 10551kcal 10716kcal 10881kcal 11046kcal 11211kcal 11376kcal 11540kcal 11705kcal 11870kcal 12035kcal 12200kcal 12365kcal 12530kcal 12695kcal 12859kcal 13024kcal 13189kcal 13354kcal 13519kcal 13684kcal 13849kcal 14014kcal 14178kcal 14343kcal 14508kcal 14673kcal 14838kcal 15003kcal 15168kcal 15333kcal 15497kcal 15662kcal 15827kcal 15992kcal 16157kcal 16322kcal 16487kcal 16651kcal 16816kcal 16981kcal 17146kcal 17311kcal 17476kcal 17641kcal 17806kcal 17970kcal 18135kcal 18300kcal 18465kcal 18630kcal 18795kcal 18960kcal 19125kcal 19289kcal 19454kcal 19619kcal 19784kcal 19949kcal 20114kcal 20279kcal 20444kcal 20608kcal 20773kcal 20938kcal 21103kcal 21268kcal 21433kcal 21598kcal 21762kcal 21927kcal 22092kcal 22257kcal 22422kcal 22587kcal 22752kcal 22917kcal 23081kcal 23246kcal 23411kcal 23576kcal 23741kcal 23906kcal 24071kcal 24236kcal 24400kcal 24565kcal 24730kcal
風呂でシャワー 6411kcal 6594kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10258kcal 10441kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11724kcal 11907kcal 12090kcal 12273kcal 12456kcal 12640kcal 12823kcal 13006kcal 13189kcal 13372kcal 13556kcal 13739kcal 13922kcal 14105kcal 14288kcal 14472kcal 14655kcal 14838kcal 15021kcal 15204kcal 15387kcal 15571kcal 15754kcal 15937kcal 16120kcal 16303kcal 16487kcal 16670kcal 16853kcal 17036kcal 17219kcal 17403kcal 17586kcal 17769kcal 17952kcal 18135kcal 18319kcal 18502kcal 18685kcal 18868kcal 19051kcal 19234kcal 19418kcal 19601kcal 19784kcal 19967kcal 20150kcal 20334kcal 20517kcal 20700kcal 20883kcal 21066kcal 21250kcal 21433kcal 21616kcal 21799kcal 21982kcal 22165kcal 22349kcal 22532kcal 22715kcal 22898kcal 23081kcal 23265kcal 23448kcal 23631kcal 23814kcal 23997kcal 24181kcal 24364kcal 24547kcal 24730kcal 24913kcal 25097kcal 25280kcal 25463kcal 25646kcal 25829kcal 26012kcal 26196kcal 26379kcal 26562kcal 26745kcal 26928kcal 27112kcal 27295kcal 27478kcal
風呂で入浴 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
デスクワーク 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8216kcal 8335kcal 8454kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9764kcal 9883kcal 10002kcal 10121kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11431kcal 11550kcal 11669kcal 11788kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12979kcal 13098kcal 13217kcal 13336kcal 13455kcal 13574kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14646kcal 14765kcal 14884kcal 15003kcal 15122kcal 15241kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16313kcal 16432kcal 16551kcal 16670kcal 16789kcal 16908kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17861kcal
立って仕事をする 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6429kcal 6594kcal 6759kcal 6924kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7748kcal 7913kcal 8078kcal 8243kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9067kcal 9232kcal 9397kcal 9562kcal 9727kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10386kcal 10551kcal 10716kcal 10881kcal 11046kcal 11211kcal 11376kcal 11540kcal 11705kcal 11870kcal 12035kcal 12200kcal 12365kcal 12530kcal 12695kcal 12859kcal 13024kcal 13189kcal 13354kcal 13519kcal 13684kcal 13849kcal 14014kcal 14178kcal 14343kcal 14508kcal 14673kcal 14838kcal 15003kcal 15168kcal 15333kcal 15497kcal 15662kcal 15827kcal 15992kcal 16157kcal 16322kcal 16487kcal 16651kcal 16816kcal 16981kcal 17146kcal 17311kcal 17476kcal 17641kcal 17806kcal 17970kcal 18135kcal 18300kcal 18465kcal 18630kcal 18795kcal 18960kcal 19125kcal 19289kcal 19454kcal 19619kcal 19784kcal 19949kcal 20114kcal 20279kcal 20444kcal 20608kcal 20773kcal 20938kcal 21103kcal 21268kcal 21433kcal 21598kcal 21762kcal 21927kcal 22092kcal 22257kcal 22422kcal 22587kcal 22752kcal 22917kcal 23081kcal 23246kcal 23411kcal 23576kcal 23741kcal 23906kcal 24071kcal 24236kcal 24400kcal 24565kcal 24730kcal
体をよく動かす仕事 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
電車バスに乗車 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8216kcal 8335kcal 8454kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9764kcal 9883kcal 10002kcal 10121kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11431kcal 11550kcal 11669kcal 11788kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12979kcal 13098kcal 13217kcal 13336kcal 13455kcal 13574kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14646kcal 14765kcal 14884kcal 15003kcal 15122kcal 15241kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16313kcal 16432kcal 16551kcal 16670kcal 16789kcal 16908kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17861kcal
自動車を運転 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44240kcal 45504kcal 46768kcal 48032kcal 49296kcal 50560kcal 51824kcal 53088kcal 54352kcal 55616kcal 56880kcal 58144kcal 59408kcal 60672kcal 61936kcal 63200kcal 64464kcal 65728kcal 66992kcal 68256kcal 69520kcal 70784kcal 72048kcal 73312kcal 74576kcal 75840kcal 77104kcal 78368kcal 79632kcal 80896kcal 82160kcal 83424kcal 84688kcal 85952kcal 87216kcal 88480kcal 89744kcal 91008kcal 92272kcal 93536kcal 94800kcal 96064kcal 97328kcal 98592kcal 99856kcal 101120kcal 102384kcal 103648kcal 104912kcal 106176kcal 107440kcal 108704kcal 109968kcal 111232kcal 112496kcal 113760kcal 115025kcal 116289kcal 117553kcal 118817kcal 120081kcal 121345kcal 122609kcal 123873kcal 125137kcal 126401kcal 127665kcal 128929kcal 130193kcal 131457kcal 132721kcal 133985kcal 135249kcal 136513kcal 137777kcal 139041kcal 140305kcal 141569kcal 142833kcal 144097kcal 145361kcal 146625kcal 147889kcal 149153kcal 150417kcal 151681kcal 152945kcal 154209kcal 155473kcal 156737kcal 158001kcal 159265kcal 160529kcal 161793kcal 163057kcal 164321kcal 165585kcal 166849kcal 168113kcal 169377kcal 170641kcal 171905kcal 173169kcal 174433kcal 175697kcal 176961kcal 178225kcal 179489kcal 180753kcal 182017kcal 183281kcal 184545kcal 185809kcal 187073kcal 188337kcal 189601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39431kcal 40558kcal 41684kcal 42811kcal 43938kcal 45064kcal 46191kcal 47317kcal 48444kcal 49571kcal 50697kcal 51824kcal 52951kcal 54077kcal 55204kcal 56330kcal 57457kcal 58584kcal 59710kcal 60837kcal 61964kcal 63090kcal 64217kcal 65343kcal 66470kcal 67597kcal 68723kcal 69850kcal 70976kcal 72103kcal 73230kcal 74356kcal 75483kcal 76610kcal 77736kcal 78863kcal 79989kcal 81116kcal 82243kcal 83369kcal 84496kcal 85623kcal 86749kcal 87876kcal 89002kcal 90129kcal 91256kcal 92382kcal 93509kcal 94635kcal 95762kcal 96889kcal 98015kcal 99142kcal 100269kcal 101395kcal 102522kcal 103648kcal 104775kcal 105902kcal 107028kcal 108155kcal 109281kcal 110408kcal 111535kcal 112661kcal 113788kcal 114915kcal 116041kcal 117168kcal 118294kcal 119421kcal 120548kcal 121674kcal 122801kcal 123928kcal 125054kcal 126181kcal 127307kcal 128434kcal 129561kcal 130687kcal 131814kcal 132940kcal 134067kcal 135194kcal 136320kcal 137447kcal 138574kcal 139700kcal 140827kcal 141953kcal 143080kcal 144207kcal 145333kcal 146460kcal 147587kcal 148713kcal 149840kcal 150966kcal 152093kcal 153220kcal 154346kcal 155473kcal 156599kcal 157726kcal 158853kcal 159979kcal 161106kcal 162233kcal 163359kcal 164486kcal 165612kcal 166739kcal 167866kcal 168992kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37828kcal 38909kcal 39990kcal 41071kcal 42152kcal 43232kcal 44313kcal 45394kcal 46475kcal 47556kcal 48636kcal 49717kcal 50798kcal 51879kcal 52960kcal 54041kcal 55121kcal 56202kcal 57283kcal 58364kcal 59445kcal 60525kcal 61606kcal 62687kcal 63768kcal 64849kcal 65930kcal 67010kcal 68091kcal 69172kcal 70253kcal 71334kcal 72415kcal 73495kcal 74576kcal 75657kcal 76738kcal 77819kcal 78899kcal 79980kcal 81061kcal 82142kcal 83223kcal 84304kcal 85384kcal 86465kcal 87546kcal 88627kcal 89708kcal 90788kcal 91869kcal 92950kcal 94031kcal 95112kcal 96193kcal 97273kcal 98354kcal 99435kcal 100516kcal 101597kcal 102677kcal 103758kcal 104839kcal 105920kcal 107001kcal 108082kcal 109162kcal 110243kcal 111324kcal 112405kcal 113486kcal 114567kcal 115647kcal 116728kcal 117809kcal 118890kcal 119971kcal 121051kcal 122132kcal 123213kcal 124294kcal 125375kcal 126456kcal 127536kcal 128617kcal 129698kcal 130779kcal 131860kcal 132940kcal 134021kcal 135102kcal 136183kcal 137264kcal 138345kcal 139425kcal 140506kcal 141587kcal 142668kcal 143749kcal 144830kcal 145910kcal 146991kcal 148072kcal 149153kcal 150234kcal 151314kcal 152395kcal 153476kcal 154557kcal 155638kcal 156719kcal 157799kcal 158880kcal 159961kcal 161042kcal 162123kcal
水泳
(速め:全般)		 32058kcal 32974kcal 33890kcal 34806kcal 35722kcal 36638kcal 37553kcal 38469kcal 39385kcal 40301kcal 41217kcal 42133kcal 43049kcal 43965kcal 44881kcal 45797kcal 46713kcal 47629kcal 48545kcal 49461kcal 50377kcal 51293kcal 52209kcal 53125kcal 54041kcal 54957kcal 55872kcal 56788kcal 57704kcal 58620kcal 59536kcal 60452kcal 61368kcal 62284kcal 63200kcal 64116kcal 65032kcal 65948kcal 66864kcal 67780kcal 68696kcal 69612kcal 70528kcal 71444kcal 72360kcal 73276kcal 74191kcal 75107kcal 76023kcal 76939kcal 77855kcal 78771kcal 79687kcal 80603kcal 81519kcal 82435kcal 83351kcal 84267kcal 85183kcal 86099kcal 87015kcal 87931kcal 88847kcal 89763kcal 90679kcal 91595kcal 92510kcal 93426kcal 94342kcal 95258kcal 96174kcal 97090kcal 98006kcal 98922kcal 99838kcal 100754kcal 101670kcal 102586kcal 103502kcal 104418kcal 105334kcal 106250kcal 107166kcal 108082kcal 108998kcal 109914kcal 110829kcal 111745kcal 112661kcal 113577kcal 114493kcal 115409kcal 116325kcal 117241kcal 118157kcal 119073kcal 119989kcal 120905kcal 121821kcal 122737kcal 123653kcal 124569kcal 125485kcal 126401kcal 127317kcal 128233kcal 129148kcal 130064kcal 130980kcal 131896kcal 132812kcal 133728kcal 134644kcal 135560kcal 136476kcal 137392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32058kcal 32974kcal 33890kcal 34806kcal 35722kcal 36638kcal 37553kcal 38469kcal 39385kcal 40301kcal 41217kcal 42133kcal 43049kcal 43965kcal 44881kcal 45797kcal 46713kcal 47629kcal 48545kcal 49461kcal 50377kcal 51293kcal 52209kcal 53125kcal 54041kcal 54957kcal 55872kcal 56788kcal 57704kcal 58620kcal 59536kcal 60452kcal 61368kcal 62284kcal 63200kcal 64116kcal 65032kcal 65948kcal 66864kcal 67780kcal 68696kcal 69612kcal 70528kcal 71444kcal 72360kcal 73276kcal 74191kcal 75107kcal 76023kcal 76939kcal 77855kcal 78771kcal 79687kcal 80603kcal 81519kcal 82435kcal 83351kcal 84267kcal 85183kcal 86099kcal 87015kcal 87931kcal 88847kcal 89763kcal 90679kcal 91595kcal 92510kcal 93426kcal 94342kcal 95258kcal 96174kcal 97090kcal 98006kcal 98922kcal 99838kcal 100754kcal 101670kcal 102586kcal 103502kcal 104418kcal 105334kcal 106250kcal 107166kcal 108082kcal 108998kcal 109914kcal 110829kcal 111745kcal 112661kcal 113577kcal 114493kcal 115409kcal 116325kcal 117241kcal 118157kcal 119073kcal 119989kcal 120905kcal 121821kcal 122737kcal 123653kcal 124569kcal 125485kcal 126401kcal 127317kcal 128233kcal 129148kcal 130064kcal 130980kcal 131896kcal 132812kcal 133728kcal 134644kcal 135560kcal 136476kcal 137392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32058kcal 32974kcal 33890kcal 34806kcal 35722kcal 36638kcal 37553kcal 38469kcal 39385kcal 40301kcal 41217kcal 42133kcal 43049kcal 43965kcal 44881kcal 45797kcal 46713kcal 47629kcal 48545kcal 49461kcal 50377kcal 51293kcal 52209kcal 53125kcal 54041kcal 54957kcal 55872kcal 56788kcal 57704kcal 58620kcal 59536kcal 60452kcal 61368kcal 62284kcal 63200kcal 64116kcal 65032kcal 65948kcal 66864kcal 67780kcal 68696kcal 69612kcal 70528kcal 71444kcal 72360kcal 73276kcal 74191kcal 75107kcal 76023kcal 76939kcal 77855kcal 78771kcal 79687kcal 80603kcal 81519kcal 82435kcal 83351kcal 84267kcal 85183kcal 86099kcal 87015kcal 87931kcal 88847kcal 89763kcal 90679kcal 91595kcal 92510kcal 93426kcal 94342kcal 95258kcal 96174kcal 97090kcal 98006kcal 98922kcal 99838kcal 100754kcal 101670kcal 102586kcal 103502kcal 104418kcal 105334kcal 106250kcal 107166kcal 108082kcal 108998kcal 109914kcal 110829kcal 111745kcal 112661kcal 113577kcal 114493kcal 115409kcal 116325kcal 117241kcal 118157kcal 119073kcal 119989kcal 120905kcal 121821kcal 122737kcal 123653kcal 124569kcal 125485kcal 126401kcal 127317kcal 128233kcal 129148kcal 130064kcal 130980kcal 131896kcal 132812kcal 133728kcal 134644kcal 135560kcal 136476kcal 137392kcal
ダンス
激しい		 28852kcal 29676kcal 30501kcal 31325kcal 32149kcal 32974kcal 33798kcal 34622kcal 35447kcal 36271kcal 37095kcal 37920kcal 38744kcal 39569kcal 40393kcal 41217kcal 42042kcal 42866kcal 43690kcal 44515kcal 45339kcal 46163kcal 46988kcal 47812kcal 48636kcal 49461kcal 50285kcal 51110kcal 51934kcal 52758kcal 53583kcal 54407kcal 55231kcal 56056kcal 56880kcal 57704kcal 58529kcal 59353kcal 60177kcal 61002kcal 61826kcal 62650kcal 63475kcal 64299kcal 65124kcal 65948kcal 66772kcal 67597kcal 68421kcal 69245kcal 70070kcal 70894kcal 71718kcal 72543kcal 73367kcal 74191kcal 75016kcal 75840kcal 76665kcal 77489kcal 78313kcal 79138kcal 79962kcal 80786kcal 81611kcal 82435kcal 83259kcal 84084kcal 84908kcal 85732kcal 86557kcal 87381kcal 88205kcal 89030kcal 89854kcal 90679kcal 91503kcal 92327kcal 93152kcal 93976kcal 94800kcal 95625kcal 96449kcal 97273kcal 98098kcal 98922kcal 99746kcal 100571kcal 101395kcal 102220kcal 103044kcal 103868kcal 104693kcal 105517kcal 106341kcal 107166kcal 107990kcal 108814kcal 109639kcal 110463kcal 111287kcal 112112kcal 112936kcal 113760kcal 114585kcal 115409kcal 116234kcal 117058kcal 117882kcal 118707kcal 119531kcal 120355kcal 121180kcal 122004kcal 122828kcal 123653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28211kcal 29017kcal 29823kcal 30629kcal 31435kcal 32241kcal 33047kcal 33853kcal 34659kcal 35465kcal 36271kcal 37077kcal 37883kcal 38689kcal 39495kcal 40301kcal 41107kcal 41913kcal 42719kcal 43525kcal 44331kcal 45138kcal 45944kcal 46750kcal 47556kcal 48362kcal 49168kcal 49974kcal 50780kcal 51586kcal 52392kcal 53198kcal 54004kcal 54810kcal 55616kcal 56422kcal 57228kcal 58034kcal 58840kcal 59646kcal 60452kcal 61258kcal 62064kcal 62870kcal 63676kcal 64482kcal 65288kcal 66094kcal 66900kcal 67707kcal 68513kcal 69319kcal 70125kcal 70931kcal 71737kcal 72543kcal 73349kcal 74155kcal 74961kcal 75767kcal 76573kcal 77379kcal 78185kcal 78991kcal 79797kcal 80603kcal 81409kcal 82215kcal 83021kcal 83827kcal 84633kcal 85439kcal 86245kcal 87051kcal 87857kcal 88663kcal 89469kcal 90276kcal 91082kcal 91888kcal 92694kcal 93500kcal 94306kcal 95112kcal 95918kcal 96724kcal 97530kcal 98336kcal 99142kcal 99948kcal 100754kcal 101560kcal 102366kcal 103172kcal 103978kcal 104784kcal 105590kcal 106396kcal 107202kcal 108008kcal 108814kcal 109620kcal 110426kcal 111232kcal 112039kcal 112845kcal 113651kcal 114457kcal 115263kcal 116069kcal 116875kcal 117681kcal 118487kcal 119293kcal 120099kcal 120905kcal
水泳
(普通:全般)		 26608kcal 27368kcal 28128kcal 28889kcal 29649kcal 30409kcal 31169kcal 31930kcal 32690kcal 33450kcal 34210kcal 34970kcal 35731kcal 36491kcal 37251kcal 38011kcal 38772kcal 39532kcal 40292kcal 41052kcal 41813kcal 42573kcal 43333kcal 44093kcal 44854kcal 45614kcal 46374kcal 47134kcal 47895kcal 48655kcal 49415kcal 50175kcal 50935kcal 51696kcal 52456kcal 53216kcal 53976kcal 54737kcal 55497kcal 56257kcal 57017kcal 57778kcal 58538kcal 59298kcal 60058kcal 60819kcal 61579kcal 62339kcal 63099kcal 63860kcal 64620kcal 65380kcal 66140kcal 66900kcal 67661kcal 68421kcal 69181kcal 69941kcal 70702kcal 71462kcal 72222kcal 72982kcal 73743kcal 74503kcal 75263kcal 76023kcal 76784kcal 77544kcal 78304kcal 79064kcal 79825kcal 80585kcal 81345kcal 82105kcal 82865kcal 83626kcal 84386kcal 85146kcal 85906kcal 86667kcal 87427kcal 88187kcal 88947kcal 89708kcal 90468kcal 91228kcal 91988kcal 92749kcal 93509kcal 94269kcal 95029kcal 95790kcal 96550kcal 97310kcal 98070kcal 98831kcal 99591kcal 100351kcal 101111kcal 101871kcal 102632kcal 103392kcal 104152kcal 104912kcal 105673kcal 106433kcal 107193kcal 107953kcal 108714kcal 109474kcal 110234kcal 110994kcal 111755kcal 112515kcal 113275kcal 114035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25646kcal 26379kcal 27112kcal 27844kcal 28577kcal 29310kcal 30043kcal 30775kcal 31508kcal 32241kcal 32974kcal 33706kcal 34439kcal 35172kcal 35905kcal 36638kcal 37370kcal 38103kcal 38836kcal 39569kcal 40301kcal 41034kcal 41767kcal 42500kcal 43232kcal 43965kcal 44698kcal 45431kcal 46163kcal 46896kcal 47629kcal 48362kcal 49094kcal 49827kcal 50560kcal 51293kcal 52025kcal 52758kcal 53491kcal 54224kcal 54957kcal 55689kcal 56422kcal 57155kcal 57888kcal 58620kcal 59353kcal 60086kcal 60819kcal 61551kcal 62284kcal 63017kcal 63750kcal 64482kcal 65215kcal 65948kcal 66681kcal 67413kcal 68146kcal 68879kcal 69612kcal 70344kcal 71077kcal 71810kcal 72543kcal 73276kcal 74008kcal 74741kcal 75474kcal 76207kcal 76939kcal 77672kcal 78405kcal 79138kcal 79870kcal 80603kcal 81336kcal 82069kcal 82801kcal 83534kcal 84267kcal 85000kcal 85732kcal 86465kcal 87198kcal 87931kcal 88663kcal 89396kcal 90129kcal 90862kcal 91595kcal 92327kcal 93060kcal 93793kcal 94526kcal 95258kcal 95991kcal 96724kcal 97457kcal 98189kcal 98922kcal 99655kcal 100388kcal 101120kcal 101853kcal 102586kcal 103319kcal 104051kcal 104784kcal 105517kcal 106250kcal 106982kcal 107715kcal 108448kcal 109181kcal 109914kcal
山登り 25646kcal 26379kcal 27112kcal 27844kcal 28577kcal 29310kcal 30043kcal 30775kcal 31508kcal 32241kcal 32974kcal 33706kcal 34439kcal 35172kcal 35905kcal 36638kcal 37370kcal 38103kcal 38836kcal 39569kcal 40301kcal 41034kcal 41767kcal 42500kcal 43232kcal 43965kcal 44698kcal 45431kcal 46163kcal 46896kcal 47629kcal 48362kcal 49094kcal 49827kcal 50560kcal 51293kcal 52025kcal 52758kcal 53491kcal 54224kcal 54957kcal 55689kcal 56422kcal 57155kcal 57888kcal 58620kcal 59353kcal 60086kcal 60819kcal 61551kcal 62284kcal 63017kcal 63750kcal 64482kcal 65215kcal 65948kcal 66681kcal 67413kcal 68146kcal 68879kcal 69612kcal 70344kcal 71077kcal 71810kcal 72543kcal 73276kcal 74008kcal 74741kcal 75474kcal 76207kcal 76939kcal 77672kcal 78405kcal 79138kcal 79870kcal 80603kcal 81336kcal 82069kcal 82801kcal 83534kcal 84267kcal 85000kcal 85732kcal 86465kcal 87198kcal 87931kcal 88663kcal 89396kcal 90129kcal 90862kcal 91595kcal 92327kcal 93060kcal 93793kcal 94526kcal 95258kcal 95991kcal 96724kcal 97457kcal 98189kcal 98922kcal 99655kcal 100388kcal 101120kcal 101853kcal 102586kcal 103319kcal 104051kcal 104784kcal 105517kcal 106250kcal 106982kcal 107715kcal 108448kcal 109181kcal 109914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25646kcal 26379kcal 27112kcal 27844kcal 28577kcal 29310kcal 30043kcal 30775kcal 31508kcal 32241kcal 32974kcal 33706kcal 34439kcal 35172kcal 35905kcal 36638kcal 37370kcal 38103kcal 38836kcal 39569kcal 40301kcal 41034kcal 41767kcal 42500kcal 43232kcal 43965kcal 44698kcal 45431kcal 46163kcal 46896kcal 47629kcal 48362kcal 49094kcal 49827kcal 50560kcal 51293kcal 52025kcal 52758kcal 53491kcal 54224kcal 54957kcal 55689kcal 56422kcal 57155kcal 57888kcal 58620kcal 59353kcal 60086kcal 60819kcal 61551kcal 62284kcal 63017kcal 63750kcal 64482kcal 65215kcal 65948kcal 66681kcal 67413kcal 68146kcal 68879kcal 69612kcal 70344kcal 71077kcal 71810kcal 72543kcal 73276kcal 74008kcal 74741kcal 75474kcal 76207kcal 76939kcal 77672kcal 78405kcal 79138kcal 79870kcal 80603kcal 81336kcal 82069kcal 82801kcal 83534kcal 84267kcal 85000kcal 85732kcal 86465kcal 87198kcal 87931kcal 88663kcal 89396kcal 90129kcal 90862kcal 91595kcal 92327kcal 93060kcal 93793kcal 94526kcal 95258kcal 95991kcal 96724kcal 97457kcal 98189kcal 98922kcal 99655kcal 100388kcal 101120kcal 101853kcal 102586kcal 103319kcal 104051kcal 104784kcal 105517kcal 106250kcal 106982kcal 107715kcal 108448kcal 109181kcal 109914kcal
HIIT
ジャンプあり		 25646kcal 26379kcal 27112kcal 27844kcal 28577kcal 29310kcal 30043kcal 30775kcal 31508kcal 32241kcal 32974kcal 33706kcal 34439kcal 35172kcal 35905kcal 36638kcal 37370kcal 38103kcal 38836kcal 39569kcal 40301kcal 41034kcal 41767kcal 42500kcal 43232kcal 43965kcal 44698kcal 45431kcal 46163kcal 46896kcal 47629kcal 48362kcal 49094kcal 49827kcal 50560kcal 51293kcal 52025kcal 52758kcal 53491kcal 54224kcal 54957kcal 55689kcal 56422kcal 57155kcal 57888kcal 58620kcal 59353kcal 60086kcal 60819kcal 61551kcal 62284kcal 63017kcal 63750kcal 64482kcal 65215kcal 65948kcal 66681kcal 67413kcal 68146kcal 68879kcal 69612kcal 70344kcal 71077kcal 71810kcal 72543kcal 73276kcal 74008kcal 74741kcal 75474kcal 76207kcal 76939kcal 77672kcal 78405kcal 79138kcal 79870kcal 80603kcal 81336kcal 82069kcal 82801kcal 83534kcal 84267kcal 85000kcal 85732kcal 86465kcal 87198kcal 87931kcal 88663kcal 89396kcal 90129kcal 90862kcal 91595kcal 92327kcal 93060kcal 93793kcal 94526kcal 95258kcal 95991kcal 96724kcal 97457kcal 98189kcal 98922kcal 99655kcal 100388kcal 101120kcal 101853kcal 102586kcal 103319kcal 104051kcal 104784kcal 105517kcal 106250kcal 106982kcal 107715kcal 108448kcal 109181kcal 109914kcal
ダンス
普通		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26077kcal 26745kcal 27414kcal 28083kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35438kcal 36106kcal 36775kcal 37444kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42793kcal 43461kcal 44130kcal 44799kcal 45467kcal 46136kcal 46805kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52154kcal 52822kcal 53491kcal 54160kcal 54828kcal 55497kcal 56166kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59509kcal 60177kcal 60846kcal 61515kcal 62183kcal 62852kcal 63521kcal 64189kcal 64858kcal 65527kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68870kcal 69538kcal 70207kcal 70876kcal 71544kcal 72213kcal 72882kcal 73550kcal 74219kcal 74888kcal 75556kcal 76225kcal 76894kcal 77562kcal 78231kcal 78899kcal 79568kcal 80237kcal 80905kcal 81574kcal 82243kcal 82911kcal 83580kcal 84249kcal 84917kcal 85586kcal 86255kcal 86923kcal 87592kcal 88260kcal 88929kcal 89598kcal 90266kcal 90935kcal 91604kcal 92272kcal 92941kcal 93610kcal 94278kcal 94947kcal 95616kcal 96284kcal 96953kcal 97621kcal 98290kcal 98959kcal 99627kcal 100296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19234kcal 19784kcal 20334kcal 20883kcal 21433kcal 21982kcal 22532kcal 23081kcal 23631kcal 24181kcal 24730kcal 25280kcal 25829kcal 26379kcal 26928kcal 27478kcal 28028kcal 28577kcal 29127kcal 29676kcal 30226kcal 30775kcal 31325kcal 31875kcal 32424kcal 32974kcal 33523kcal 34073kcal 34622kcal 35172kcal 35722kcal 36271kcal 36821kcal 37370kcal 37920kcal 38469kcal 39019kcal 39569kcal 40118kcal 40668kcal 41217kcal 41767kcal 42316kcal 42866kcal 43416kcal 43965kcal 44515kcal 45064kcal 45614kcal 46163kcal 46713kcal 47263kcal 47812kcal 48362kcal 48911kcal 49461kcal 50010kcal 50560kcal 51110kcal 51659kcal 52209kcal 52758kcal 53308kcal 53857kcal 54407kcal 54957kcal 55506kcal 56056kcal 56605kcal 57155kcal 57704kcal 58254kcal 58803kcal 59353kcal 59903kcal 60452kcal 61002kcal 61551kcal 62101kcal 62650kcal 63200kcal 63750kcal 64299kcal 64849kcal 65398kcal 65948kcal 66497kcal 67047kcal 67597kcal 68146kcal 68696kcal 69245kcal 69795kcal 70344kcal 70894kcal 71444kcal 71993kcal 72543kcal 73092kcal 73642kcal 74191kcal 74741kcal 75291kcal 75840kcal 76390kcal 76939kcal 77489kcal 78038kcal 78588kcal 79138kcal 79687kcal 80237kcal 80786kcal 81336kcal 81885kcal 82435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19234kcal 19784kcal 20334kcal 20883kcal 21433kcal 21982kcal 22532kcal 23081kcal 23631kcal 24181kcal 24730kcal 25280kcal 25829kcal 26379kcal 26928kcal 27478kcal 28028kcal 28577kcal 29127kcal 29676kcal 30226kcal 30775kcal 31325kcal 31875kcal 32424kcal 32974kcal 33523kcal 34073kcal 34622kcal 35172kcal 35722kcal 36271kcal 36821kcal 37370kcal 37920kcal 38469kcal 39019kcal 39569kcal 40118kcal 40668kcal 41217kcal 41767kcal 42316kcal 42866kcal 43416kcal 43965kcal 44515kcal 45064kcal 45614kcal 46163kcal 46713kcal 47263kcal 47812kcal 48362kcal 48911kcal 49461kcal 50010kcal 50560kcal 51110kcal 51659kcal 52209kcal 52758kcal 53308kcal 53857kcal 54407kcal 54957kcal 55506kcal 56056kcal 56605kcal 57155kcal 57704kcal 58254kcal 58803kcal 59353kcal 59903kcal 60452kcal 61002kcal 61551kcal 62101kcal 62650kcal 63200kcal 63750kcal 64299kcal 64849kcal 65398kcal 65948kcal 66497kcal 67047kcal 67597kcal 68146kcal 68696kcal 69245kcal 69795kcal 70344kcal 70894kcal 71444kcal 71993kcal 72543kcal 73092kcal 73642kcal 74191kcal 74741kcal 75291kcal 75840kcal 76390kcal 76939kcal 77489kcal 78038kcal 78588kcal 79138kcal 79687kcal 80237kcal 80786kcal 81336kcal 81885kcal 82435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20389kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24758kcal 25243kcal 25729kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30098kcal 30583kcal 31069kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34467kcal 34952kcal 35438kcal 35923kcal 36409kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39807kcal 40292kcal 40778kcal 41263kcal 41749kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44176kcal 44661kcal 45147kcal 45632kcal 46118kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49516kcal 50001kcal 50487kcal 50972kcal 51458kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53885kcal 54370kcal 54856kcal 55341kcal 55827kcal 56312kcal 56798kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59225kcal 59710kcal 60196kcal 60681kcal 61167kcal 61652kcal 62138kcal 62623kcal 63108kcal 63594kcal 64079kcal 64565kcal 65050kcal 65536kcal 66021kcal 66507kcal 66992kcal 67478kcal 67963kcal 68448kcal 68934kcal 69419kcal 69905kcal 70390kcal 70876kcal 71361kcal 71847kcal 72332kcal 72818kcal
踏み台昇降 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
HIIT
ジャンプなし		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
ダンス
ゆっくり		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
筋トレ
スクワット		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
部屋の片づけ全般 15387kcal 15827kcal 16267kcal 16706kcal 17146kcal 17586kcal 18025kcal 18465kcal 18905kcal 19344kcal 19784kcal 20224kcal 20663kcal 21103kcal 21543kcal 21982kcal 22422kcal 22862kcal 23301kcal 23741kcal 24181kcal 24620kcal 25060kcal 25500kcal 25939kcal 26379kcal 26819kcal 27258kcal 27698kcal 28137kcal 28577kcal 29017kcal 29456kcal 29896kcal 30336kcal 30775kcal 31215kcal 31655kcal 32094kcal 32534kcal 32974kcal 33413kcal 33853kcal 34293kcal 34732kcal 35172kcal 35612kcal 36051kcal 36491kcal 36931kcal 37370kcal 37810kcal 38250kcal 38689kcal 39129kcal 39569kcal 40008kcal 40448kcal 40888kcal 41327kcal 41767kcal 42206kcal 42646kcal 43086kcal 43525kcal 43965kcal 44405kcal 44844kcal 45284kcal 45724kcal 46163kcal 46603kcal 47043kcal 47482kcal 47922kcal 48362kcal 48801kcal 49241kcal 49681kcal 50120kcal 50560kcal 51000kcal 51439kcal 51879kcal 52319kcal 52758kcal 53198kcal 53638kcal 54077kcal 54517kcal 54957kcal 55396kcal 55836kcal 56275kcal 56715kcal 57155kcal 57594kcal 58034kcal 58474kcal 58913kcal 59353kcal 59793kcal 60232kcal 60672kcal 61112kcal 61551kcal 61991kcal 62431kcal 62870kcal 63310kcal 63750kcal 64189kcal 64629kcal 65069kcal 65508kcal 65948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15662kcal 16074kcal 16487kcal 16899kcal 17311kcal 17723kcal 18135kcal 18547kcal 18960kcal 19372kcal 19784kcal 20196kcal 20608kcal 21021kcal 21433kcal 21845kcal 22257kcal 22669kcal 23081kcal 23494kcal 23906kcal 24318kcal 24730kcal 25142kcal 25555kcal 25967kcal 26379kcal 26791kcal 27203kcal 27615kcal 28028kcal 28440kcal 28852kcal 29264kcal 29676kcal 30088kcal 30501kcal 30913kcal 31325kcal 31737kcal 32149kcal 32562kcal 32974kcal 33386kcal 33798kcal 34210kcal 34622kcal 35035kcal 35447kcal 35859kcal 36271kcal 36683kcal 37095kcal 37508kcal 37920kcal 38332kcal 38744kcal 39156kcal 39569kcal 39981kcal 40393kcal 40805kcal 41217kcal 41629kcal 42042kcal 42454kcal 42866kcal 43278kcal 43690kcal 44102kcal 44515kcal 44927kcal 45339kcal 45751kcal 46163kcal 46576kcal 46988kcal 47400kcal 47812kcal 48224kcal 48636kcal 49049kcal 49461kcal 49873kcal 50285kcal 50697kcal 51110kcal 51522kcal 51934kcal 52346kcal 52758kcal 53170kcal 53583kcal 53995kcal 54407kcal 54819kcal 55231kcal 55643kcal 56056kcal 56468kcal 56880kcal 57292kcal 57704kcal 58117kcal 58529kcal 58941kcal 59353kcal 59765kcal 60177kcal 60590kcal 61002kcal 61414kcal 61826kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13785kcal 14178kcal 14572kcal 14966kcal 15360kcal 15754kcal 16148kcal 16542kcal 16935kcal 17329kcal 17723kcal 18117kcal 18511kcal 18905kcal 19299kcal 19692kcal 20086kcal 20480kcal 20874kcal 21268kcal 21662kcal 22056kcal 22449kcal 22843kcal 23237kcal 23631kcal 24025kcal 24419kcal 24813kcal 25206kcal 25600kcal 25994kcal 26388kcal 26782kcal 27176kcal 27570kcal 27963kcal 28357kcal 28751kcal 29145kcal 29539kcal 29933kcal 30327kcal 30720kcal 31114kcal 31508kcal 31902kcal 32296kcal 32690kcal 33084kcal 33477kcal 33871kcal 34265kcal 34659kcal 35053kcal 35447kcal 35841kcal 36234kcal 36628kcal 37022kcal 37416kcal 37810kcal 38204kcal 38598kcal 38991kcal 39385kcal 39779kcal 40173kcal 40567kcal 40961kcal 41355kcal 41749kcal 42142kcal 42536kcal 42930kcal 43324kcal 43718kcal 44112kcal 44506kcal 44899kcal 45293kcal 45687kcal 46081kcal 46475kcal 46869kcal 47263kcal 47656kcal 48050kcal 48444kcal 48838kcal 49232kcal 49626kcal 50020kcal 50413kcal 50807kcal 51201kcal 51595kcal 51989kcal 52383kcal 52777kcal 53170kcal 53564kcal 53958kcal 54352kcal 54746kcal 55140kcal 55534kcal 55927kcal 56321kcal 56715kcal 57109kcal 57503kcal 57897kcal 58291kcal 58684kcal 59078kcal
ヨガ
パワー		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal
筋トレ
腹筋運動		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22972kcal 23320kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28541kcal 28889kcal 29237kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34458kcal 34806kcal 35154kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40027kcal 40375kcal 40723kcal 41071kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45944kcal 46292kcal 46640kcal 46988kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51513kcal 51861kcal 52209kcal
筋トレ
背筋運動		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22972kcal 23320kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28541kcal 28889kcal 29237kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34458kcal 34806kcal 35154kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40027kcal 40375kcal 40723kcal 41071kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45944kcal 46292kcal 46640kcal 46988kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51513kcal 51861kcal 52209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22972kcal 23320kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28541kcal 28889kcal 29237kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34458kcal 34806kcal 35154kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40027kcal 40375kcal 40723kcal 41071kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45944kcal 46292kcal 46640kcal 46988kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51513kcal 51861kcal 52209kcal
筋トレ
懸垂		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22972kcal 23320kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28541kcal 28889kcal 29237kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34458kcal 34806kcal 35154kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40027kcal 40375kcal 40723kcal 41071kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45944kcal 46292kcal 46640kcal 46988kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51513kcal 51861kcal 52209kcal
トランポリン
ゆっくり		 11220kcal 11540kcal 11861kcal 12182kcal 12502kcal 12823kcal 13143kcal 13464kcal 13785kcal 14105kcal 14426kcal 14746kcal 15067kcal 15387kcal 15708kcal 16029kcal 16349kcal 16670kcal 16990kcal 17311kcal 17632kcal 17952kcal 18273kcal 18593kcal 18914kcal 19234kcal 19555kcal 19876kcal 20196kcal 20517kcal 20837kcal 21158kcal 21479kcal 21799kcal 22120kcal 22440kcal 22761kcal 23081kcal 23402kcal 23723kcal 24043kcal 24364kcal 24684kcal 25005kcal 25326kcal 25646kcal 25967kcal 26287kcal 26608kcal 26928kcal 27249kcal 27570kcal 27890kcal 28211kcal 28531kcal 28852kcal 29173kcal 29493kcal 29814kcal 30134kcal 30455kcal 30775kcal 31096kcal 31417kcal 31737kcal 32058kcal 32378kcal 32699kcal 33019kcal 33340kcal 33661kcal 33981kcal 34302kcal 34622kcal 34943kcal 35264kcal 35584kcal 35905kcal 36225kcal 36546kcal 36866kcal 37187kcal 37508kcal 37828kcal 38149kcal 38469kcal 38790kcal 39111kcal 39431kcal 39752kcal 40072kcal 40393kcal 40713kcal 41034kcal 41355kcal 41675kcal 41996kcal 42316kcal 42637kcal 42958kcal 43278kcal 43599kcal 43919kcal 44240kcal 44560kcal 44881kcal 45202kcal 45522kcal 45843kcal 46163kcal 46484kcal 46805kcal 47125kcal 47446kcal 47766kcal 48087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11220kcal 11540kcal 11861kcal 12182kcal 12502kcal 12823kcal 13143kcal 13464kcal 13785kcal 14105kcal 14426kcal 14746kcal 15067kcal 15387kcal 15708kcal 16029kcal 16349kcal 16670kcal 16990kcal 17311kcal 17632kcal 17952kcal 18273kcal 18593kcal 18914kcal 19234kcal 19555kcal 19876kcal 20196kcal 20517kcal 20837kcal 21158kcal 21479kcal 21799kcal 22120kcal 22440kcal 22761kcal 23081kcal 23402kcal 23723kcal 24043kcal 24364kcal 24684kcal 25005kcal 25326kcal 25646kcal 25967kcal 26287kcal 26608kcal 26928kcal 27249kcal 27570kcal 27890kcal 28211kcal 28531kcal 28852kcal 29173kcal 29493kcal 29814kcal 30134kcal 30455kcal 30775kcal 31096kcal 31417kcal 31737kcal 32058kcal 32378kcal 32699kcal 33019kcal 33340kcal 33661kcal 33981kcal 34302kcal 34622kcal 34943kcal 35264kcal 35584kcal 35905kcal 36225kcal 36546kcal 36866kcal 37187kcal 37508kcal 37828kcal 38149kcal 38469kcal 38790kcal 39111kcal 39431kcal 39752kcal 40072kcal 40393kcal 40713kcal 41034kcal 41355kcal 41675kcal 41996kcal 42316kcal 42637kcal 42958kcal 43278kcal 43599kcal 43919kcal 44240kcal 44560kcal 44881kcal 45202kcal 45522kcal 45843kcal 46163kcal 46484kcal 46805kcal 47125kcal 47446kcal 47766kcal 48087kcal
料理全般 11220kcal 11540kcal 11861kcal 12182kcal 12502kcal 12823kcal 13143kcal 13464kcal 13785kcal 14105kcal 14426kcal 14746kcal 15067kcal 15387kcal 15708kcal 16029kcal 16349kcal 16670kcal 16990kcal 17311kcal 17632kcal 17952kcal 18273kcal 18593kcal 18914kcal 19234kcal 19555kcal 19876kcal 20196kcal 20517kcal 20837kcal 21158kcal 21479kcal 21799kcal 22120kcal 22440kcal 22761kcal 23081kcal 23402kcal 23723kcal 24043kcal 24364kcal 24684kcal 25005kcal 25326kcal 25646kcal 25967kcal 26287kcal 26608kcal 26928kcal 27249kcal 27570kcal 27890kcal 28211kcal 28531kcal 28852kcal 29173kcal 29493kcal 29814kcal 30134kcal 30455kcal 30775kcal 31096kcal 31417kcal 31737kcal 32058kcal 32378kcal 32699kcal 33019kcal 33340kcal 33661kcal 33981kcal 34302kcal 34622kcal 34943kcal 35264kcal 35584kcal 35905kcal 36225kcal 36546kcal 36866kcal 37187kcal 37508kcal 37828kcal 38149kcal 38469kcal 38790kcal 39111kcal 39431kcal 39752kcal 40072kcal 40393kcal 40713kcal 41034kcal 41355kcal 41675kcal 41996kcal 42316kcal 42637kcal 42958kcal 43278kcal 43599kcal 43919kcal 44240kcal 44560kcal 44881kcal 45202kcal 45522kcal 45843kcal 46163kcal 46484kcal 46805kcal 47125kcal 47446kcal 47766kcal 48087kcal
掃除機をかける 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19647kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20856kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22065kcal 22367kcal 22669kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24181kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25390kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26599kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27808kcal 28110kcal 28412kcal 28715kcal 29017kcal 29319kcal 29621kcal 29924kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31133kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32342kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33551kcal 33853kcal 34155kcal 34458kcal 34760kcal 35062kcal 35364kcal 35667kcal 35969kcal 36271kcal 36573kcal 36876kcal 37178kcal 37480kcal 37782kcal 38085kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39294kcal 39596kcal 39898kcal 40201kcal 40503kcal 40805kcal 41107kcal 41410kcal 41712kcal 42014kcal 42316kcal 42619kcal 42921kcal 43223kcal 43525kcal 43828kcal 44130kcal 44432kcal 44734kcal 45037kcal 45339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
体をよく動かす仕事 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
皿洗い 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
ヨガ
ハタ		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
自動車を運転 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6411kcal 6594kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10258kcal 10441kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11724kcal 11907kcal 12090kcal 12273kcal 12456kcal 12640kcal 12823kcal 13006kcal 13189kcal 13372kcal 13556kcal 13739kcal 13922kcal 14105kcal 14288kcal 14472kcal 14655kcal 14838kcal 15021kcal 15204kcal 15387kcal 15571kcal 15754kcal 15937kcal 16120kcal 16303kcal 16487kcal 16670kcal 16853kcal 17036kcal 17219kcal 17403kcal 17586kcal 17769kcal 17952kcal 18135kcal 18319kcal 18502kcal 18685kcal 18868kcal 19051kcal 19234kcal 19418kcal 19601kcal 19784kcal 19967kcal 20150kcal 20334kcal 20517kcal 20700kcal 20883kcal 21066kcal 21250kcal 21433kcal 21616kcal 21799kcal 21982kcal 22165kcal 22349kcal 22532kcal 22715kcal 22898kcal 23081kcal 23265kcal 23448kcal 23631kcal 23814kcal 23997kcal 24181kcal 24364kcal 24547kcal 24730kcal 24913kcal 25097kcal 25280kcal 25463kcal 25646kcal 25829kcal 26012kcal 26196kcal 26379kcal 26562kcal 26745kcal 26928kcal 27112kcal 27295kcal 27478kcal
風呂でシャワー 6411kcal 6594kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10258kcal 10441kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11724kcal 11907kcal 12090kcal 12273kcal 12456kcal 12640kcal 12823kcal 13006kcal 13189kcal 13372kcal 13556kcal 13739kcal 13922kcal 14105kcal 14288kcal 14472kcal 14655kcal 14838kcal 15021kcal 15204kcal 15387kcal 15571kcal 15754kcal 15937kcal 16120kcal 16303kcal 16487kcal 16670kcal 16853kcal 17036kcal 17219kcal 17403kcal 17586kcal 17769kcal 17952kcal 18135kcal 18319kcal 18502kcal 18685kcal 18868kcal 19051kcal 19234kcal 19418kcal 19601kcal 19784kcal 19967kcal 20150kcal 20334kcal 20517kcal 20700kcal 20883kcal 21066kcal 21250kcal 21433kcal 21616kcal 21799kcal 21982kcal 22165kcal 22349kcal 22532kcal 22715kcal 22898kcal 23081kcal 23265kcal 23448kcal 23631kcal 23814kcal 23997kcal 24181kcal 24364kcal 24547kcal 24730kcal 24913kcal 25097kcal 25280kcal 25463kcal 25646kcal 25829kcal 26012kcal 26196kcal 26379kcal 26562kcal 26745kcal 26928kcal 27112kcal 27295kcal 27478kcal
トイレ 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6429kcal 6594kcal 6759kcal 6924kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7748kcal 7913kcal 8078kcal 8243kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9067kcal 9232kcal 9397kcal 9562kcal 9727kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10386kcal 10551kcal 10716kcal 10881kcal 11046kcal 11211kcal 11376kcal 11540kcal 11705kcal 11870kcal 12035kcal 12200kcal 12365kcal 12530kcal 12695kcal 12859kcal 13024kcal 13189kcal 13354kcal 13519kcal 13684kcal 13849kcal 14014kcal 14178kcal 14343kcal 14508kcal 14673kcal 14838kcal 15003kcal 15168kcal 15333kcal 15497kcal 15662kcal 15827kcal 15992kcal 16157kcal 16322kcal 16487kcal 16651kcal 16816kcal 16981kcal 17146kcal 17311kcal 17476kcal 17641kcal 17806kcal 17970kcal 18135kcal 18300kcal 18465kcal 18630kcal 18795kcal 18960kcal 19125kcal 19289kcal 19454kcal 19619kcal 19784kcal 19949kcal 20114kcal 20279kcal 20444kcal 20608kcal 20773kcal 20938kcal 21103kcal 21268kcal 21433kcal 21598kcal 21762kcal 21927kcal 22092kcal 22257kcal 22422kcal 22587kcal 22752kcal 22917kcal 23081kcal 23246kcal 23411kcal 23576kcal 23741kcal 23906kcal 24071kcal 24236kcal 24400kcal 24565kcal 24730kcal
立って仕事をする 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6429kcal 6594kcal 6759kcal 6924kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7748kcal 7913kcal 8078kcal 8243kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9067kcal 9232kcal 9397kcal 9562kcal 9727kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10386kcal 10551kcal 10716kcal 10881kcal 11046kcal 11211kcal 11376kcal 11540kcal 11705kcal 11870kcal 12035kcal 12200kcal 12365kcal 12530kcal 12695kcal 12859kcal 13024kcal 13189kcal 13354kcal 13519kcal 13684kcal 13849kcal 14014kcal 14178kcal 14343kcal 14508kcal 14673kcal 14838kcal 15003kcal 15168kcal 15333kcal 15497kcal 15662kcal 15827kcal 15992kcal 16157kcal 16322kcal 16487kcal 16651kcal 16816kcal 16981kcal 17146kcal 17311kcal 17476kcal 17641kcal 17806kcal 17970kcal 18135kcal 18300kcal 18465kcal 18630kcal 18795kcal 18960kcal 19125kcal 19289kcal 19454kcal 19619kcal 19784kcal 19949kcal 20114kcal 20279kcal 20444kcal 20608kcal 20773kcal 20938kcal 21103kcal 21268kcal 21433kcal 21598kcal 21762kcal 21927kcal 22092kcal 22257kcal 22422kcal 22587kcal 22752kcal 22917kcal 23081kcal 23246kcal 23411kcal 23576kcal 23741kcal 23906kcal 24071kcal 24236kcal 24400kcal 24565kcal 24730kcal
風呂で入浴 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
デスクワーク 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8216kcal 8335kcal 8454kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9764kcal 9883kcal 10002kcal 10121kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11431kcal 11550kcal 11669kcal 11788kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12979kcal 13098kcal 13217kcal 13336kcal 13455kcal 13574kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14646kcal 14765kcal 14884kcal 15003kcal 15122kcal 15241kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16313kcal 16432kcal 16551kcal 16670kcal 16789kcal 16908kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17861kcal
電車バスに乗車 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8216kcal 8335kcal 8454kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9764kcal 9883kcal 10002kcal 10121kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11431kcal 11550kcal 11669kcal 11788kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12979kcal 13098kcal 13217kcal 13336kcal 13455kcal 13574kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14646kcal 14765kcal 14884kcal 15003kcal 15122kcal 15241kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16313kcal 16432kcal 16551kcal 16670kcal 16789kcal 16908kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ