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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12515kcal 12873kcal 13230kcal 13588kcal 13945kcal 14303kcal 14661kcal 15018kcal 15376kcal 15733kcal 16091kcal 16449kcal 16806kcal 17164kcal 17521kcal 17879kcal 18236kcal 18594kcal 18952kcal 19309kcal 19667kcal 20024kcal 20382kcal 20740kcal 21097kcal 21455kcal 21812kcal 22170kcal 22528kcal 22885kcal 23243kcal 23600kcal 23958kcal 24315kcal 24673kcal 25031kcal 25388kcal 25746kcal 26103kcal 26461kcal 26819kcal 27176kcal 27534kcal 27891kcal 28249kcal 28607kcal 28964kcal 29322kcal 29679kcal 30037kcal 30394kcal 30752kcal 31110kcal 31467kcal 31825kcal 32182kcal 32540kcal 32898kcal 33255kcal 33613kcal 33970kcal 34328kcal 34686kcal 35043kcal 35401kcal 35758kcal 36116kcal 36473kcal 36831kcal 37189kcal 37546kcal 37904kcal 38261kcal 38619kcal 38977kcal 39334kcal 39692kcal 40049kcal 40407kcal 40765kcal 41122kcal 41480kcal 41837kcal 42195kcal 42552kcal 42910kcal 43268kcal 43625kcal 43983kcal 44340kcal 44698kcal 45056kcal 45413kcal 45771kcal 46128kcal 46486kcal 46844kcal 47201kcal 47559kcal 47916kcal 48274kcal 48631kcal 48989kcal 49347kcal 49704kcal 50062kcal 50419kcal 50777kcal 51135kcal 51492kcal 51850kcal 52207kcal 52565kcal 52923kcal 53280kcal 53638kcal
山登り 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25613kcal 26345kcal 27076kcal 27808kcal 28540kcal 29272kcal 30004kcal 30735kcal 31467kcal 32199kcal 32931kcal 33663kcal 34394kcal 35126kcal 35858kcal 36590kcal 37322kcal 38054kcal 38785kcal 39517kcal 40249kcal 40981kcal 41713kcal 42444kcal 43176kcal 43908kcal 44640kcal 45372kcal 46103kcal 46835kcal 47567kcal 48299kcal 49031kcal 49762kcal 50494kcal 51226kcal 51958kcal 52690kcal 53421kcal 54153kcal 54885kcal 55617kcal 56349kcal 57081kcal 57812kcal 58544kcal 59276kcal 60008kcal 60740kcal 61471kcal 62203kcal 62935kcal 63667kcal 64399kcal 65130kcal 65862kcal 66594kcal 67326kcal 68058kcal 68789kcal 69521kcal 70253kcal 70985kcal 71717kcal 72448kcal 73180kcal 73912kcal 74644kcal 75376kcal 76108kcal 76839kcal 77571kcal 78303kcal 79035kcal 79767kcal 80498kcal 81230kcal 81962kcal 82694kcal 83426kcal 84157kcal 84889kcal 85621kcal 86353kcal 87085kcal 87816kcal 88548kcal 89280kcal 90012kcal 90744kcal 91476kcal 92207kcal 92939kcal 93671kcal 94403kcal 95135kcal 95866kcal 96598kcal 97330kcal 98062kcal 98794kcal 99525kcal 100257kcal 100989kcal 101721kcal 102453kcal 103184kcal 103916kcal 104648kcal 105380kcal 106112kcal 106843kcal 107575kcal 108307kcal 109039kcal 109771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34345kcal 35326kcal 36307kcal 37288kcal 38270kcal 39251kcal 40232kcal 41214kcal 42195kcal 43176kcal 44157kcal 45139kcal 46120kcal 47101kcal 48083kcal 49064kcal 50045kcal 51026kcal 52008kcal 52989kcal 53970kcal 54952kcal 55933kcal 56914kcal 57895kcal 58877kcal 59858kcal 60839kcal 61821kcal 62802kcal 63783kcal 64765kcal 65746kcal 66727kcal 67708kcal 68690kcal 69671kcal 70652kcal 71634kcal 72615kcal 73596kcal 74577kcal 75559kcal 76540kcal 77521kcal 78503kcal 79484kcal 80465kcal 81446kcal 82428kcal 83409kcal 84390kcal 85372kcal 86353kcal 87334kcal 88315kcal 89297kcal 90278kcal 91259kcal 92241kcal 93222kcal 94203kcal 95184kcal 96166kcal 97147kcal 98128kcal 99110kcal 100091kcal 101072kcal 102053kcal 103035kcal 104016kcal 104997kcal 105979kcal 106960kcal 107941kcal 108922kcal 109904kcal 110885kcal 111866kcal 112848kcal 113829kcal 114810kcal 115791kcal 116773kcal 117754kcal 118735kcal 119717kcal 120698kcal 121679kcal 122661kcal 123642kcal 124623kcal 125604kcal 126586kcal 127567kcal 128548kcal 129530kcal 130511kcal 131492kcal 132473kcal 133455kcal 134436kcal 135417kcal 136399kcal 137380kcal 138361kcal 139342kcal 140324kcal 141305kcal 142286kcal 143268kcal 144249kcal 145230kcal 146211kcal 147193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35800kcal 36823kcal 37846kcal 38868kcal 39891kcal 40914kcal 41937kcal 42960kcal 43983kcal 45006kcal 46029kcal 47051kcal 48074kcal 49097kcal 50120kcal 51143kcal 52166kcal 53189kcal 54212kcal 55234kcal 56257kcal 57280kcal 58303kcal 59326kcal 60349kcal 61372kcal 62394kcal 63417kcal 64440kcal 65463kcal 66486kcal 67509kcal 68532kcal 69555kcal 70577kcal 71600kcal 72623kcal 73646kcal 74669kcal 75692kcal 76715kcal 77737kcal 78760kcal 79783kcal 80806kcal 81829kcal 82852kcal 83875kcal 84898kcal 85920kcal 86943kcal 87966kcal 88989kcal 90012kcal 91035kcal 92058kcal 93080kcal 94103kcal 95126kcal 96149kcal 97172kcal 98195kcal 99218kcal 100241kcal 101263kcal 102286kcal 103309kcal 104332kcal 105355kcal 106378kcal 107401kcal 108424kcal 109446kcal 110469kcal 111492kcal 112515kcal 113538kcal 114561kcal 115584kcal 116606kcal 117629kcal 118652kcal 119675kcal 120698kcal 121721kcal 122744kcal 123767kcal 124789kcal 125812kcal 126835kcal 127858kcal 128881kcal 129904kcal 130927kcal 131949kcal 132972kcal 133995kcal 135018kcal 136041kcal 137064kcal 138087kcal 139110kcal 140132kcal 141155kcal 142178kcal 143201kcal 144224kcal 145247kcal 146270kcal 147292kcal 148315kcal 149338kcal 150361kcal 151384kcal 152407kcal 153430kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15426kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17189kcal 17629kcal 18070kcal 18511kcal 18952kcal 19392kcal 19833kcal 20274kcal 20715kcal 21155kcal 21596kcal 22037kcal 22478kcal 22918kcal 23359kcal 23800kcal 24241kcal 24681kcal 25122kcal 25563kcal 26004kcal 26444kcal 26885kcal 27326kcal 27767kcal 28207kcal 28648kcal 29089kcal 29530kcal 29970kcal 30411kcal 30852kcal 31293kcal 31733kcal 32174kcal 32615kcal 33056kcal 33496kcal 33937kcal 34378kcal 34819kcal 35259kcal 35700kcal 36141kcal 36582kcal 37022kcal 37463kcal 37904kcal 38345kcal 38785kcal 39226kcal 39667kcal 40108kcal 40548kcal 40989kcal 41430kcal 41871kcal 42311kcal 42752kcal 43193kcal 43634kcal 44074kcal 44515kcal 44956kcal 45397kcal 45837kcal 46278kcal 46719kcal 47160kcal 47600kcal 48041kcal 48482kcal 48923kcal 49363kcal 49804kcal 50245kcal 50686kcal 51126kcal 51567kcal 52008kcal 52449kcal 52889kcal 53330kcal 53771kcal 54212kcal 54652kcal 55093kcal 55534kcal 55974kcal 56415kcal 56856kcal 57297kcal 57737kcal 58178kcal 58619kcal 59060kcal 59500kcal 59941kcal 60382kcal 60823kcal 61263kcal 61704kcal 62145kcal 62586kcal 63026kcal 63467kcal 63908kcal 64349kcal 64789kcal 65230kcal 65671kcal 66112kcal
水泳
(普通:全般)		 24157kcal 24848kcal 25538kcal 26228kcal 26918kcal 27609kcal 28299kcal 28989kcal 29679kcal 30370kcal 31060kcal 31750kcal 32440kcal 33130kcal 33821kcal 34511kcal 35201kcal 35891kcal 36582kcal 37272kcal 37962kcal 38652kcal 39342kcal 40033kcal 40723kcal 41413kcal 42103kcal 42794kcal 43484kcal 44174kcal 44864kcal 45555kcal 46245kcal 46935kcal 47625kcal 48315kcal 49006kcal 49696kcal 50386kcal 51076kcal 51767kcal 52457kcal 53147kcal 53837kcal 54528kcal 55218kcal 55908kcal 56598kcal 57288kcal 57979kcal 58669kcal 59359kcal 60049kcal 60740kcal 61430kcal 62120kcal 62810kcal 63500kcal 64191kcal 64881kcal 65571kcal 66261kcal 66952kcal 67642kcal 68332kcal 69022kcal 69713kcal 70403kcal 71093kcal 71783kcal 72473kcal 73164kcal 73854kcal 74544kcal 75234kcal 75925kcal 76615kcal 77305kcal 77995kcal 78685kcal 79376kcal 80066kcal 80756kcal 81446kcal 82137kcal 82827kcal 83517kcal 84207kcal 84898kcal 85588kcal 86278kcal 86968kcal 87658kcal 88349kcal 89039kcal 89729kcal 90419kcal 91110kcal 91800kcal 92490kcal 93180kcal 93871kcal 94561kcal 95251kcal 95941kcal 96631kcal 97322kcal 98012kcal 98702kcal 99392kcal 100083kcal 100773kcal 101463kcal 102153kcal 102843kcal 103534kcal
水泳
(速め:全般)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
水泳
(バタフライ)		 40166kcal 41313kcal 42461kcal 43609kcal 44756kcal 45904kcal 47051kcal 48199kcal 49347kcal 50494kcal 51642kcal 52789kcal 53937kcal 55085kcal 56232kcal 57380kcal 58528kcal 59675kcal 60823kcal 61970kcal 63118kcal 64266kcal 65413kcal 66561kcal 67708kcal 68856kcal 70004kcal 71151kcal 72299kcal 73446kcal 74594kcal 75742kcal 76889kcal 78037kcal 79184kcal 80332kcal 81480kcal 82627kcal 83775kcal 84922kcal 86070kcal 87218kcal 88365kcal 89513kcal 90661kcal 91808kcal 92956kcal 94103kcal 95251kcal 96399kcal 97546kcal 98694kcal 99841kcal 100989kcal 102137kcal 103284kcal 104432kcal 105579kcal 106727kcal 107875kcal 109022kcal 110170kcal 111317kcal 112465kcal 113613kcal 114760kcal 115908kcal 117056kcal 118203kcal 119351kcal 120498kcal 121646kcal 122794kcal 123941kcal 125089kcal 126236kcal 127384kcal 128532kcal 129679kcal 130827kcal 131974kcal 133122kcal 134270kcal 135417kcal 136565kcal 137712kcal 138860kcal 140008kcal 141155kcal 142303kcal 143451kcal 144598kcal 145746kcal 146893kcal 148041kcal 149189kcal 150336kcal 151484kcal 152631kcal 153779kcal 154927kcal 156074kcal 157222kcal 158369kcal 159517kcal 160665kcal 161812kcal 162960kcal 164107kcal 165255kcal 166403kcal 167550kcal 168698kcal 169845kcal 170993kcal 172141kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
筋トレ
背筋運動		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
筋トレ
懸垂		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
筋トレ
スクワット		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ヨガ
ハタ		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ヨガ
パワー		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
ダンス
ゆっくり		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ダンス
普通		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24282kcal 24889kcal 25496kcal 26103kcal 26710kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32781kcal 33388kcal 33995kcal 34602kcal 35209kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40673kcal 41280kcal 41887kcal 42494kcal 43101kcal 43708kcal 44315kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48565kcal 49172kcal 49779kcal 50386kcal 50993kcal 51600kcal 52207kcal 52814kcal 53421kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57064kcal 57671kcal 58278kcal 58885kcal 59492kcal 60099kcal 60706kcal 61313kcal 61920kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64956kcal 65563kcal 66170kcal 66777kcal 67384kcal 67991kcal 68598kcal 69205kcal 69812kcal 70419kcal 71026kcal 71634kcal 72241kcal 72848kcal 73455kcal 74062kcal 74669kcal 75276kcal 75883kcal 76490kcal 77097kcal 77704kcal 78311kcal 78918kcal 79525kcal 80132kcal 80740kcal 81347kcal 81954kcal 82561kcal 83168kcal 83775kcal 84382kcal 84989kcal 85596kcal 86203kcal 86810kcal 87417kcal 88024kcal 88631kcal 89238kcal 89846kcal 90453kcal 91060kcal
ダンス
激しい		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
踏み台昇降 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
トランポリン
ゆっくり		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
HIIT
ジャンプなし		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
HIIT
ジャンプあり		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
料理全般 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
掃除機をかける 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10428kcal 10702kcal 10977kcal 11251kcal 11525kcal 11800kcal 12074kcal 12349kcal 12623kcal 12898kcal 13172kcal 13446kcal 13721kcal 13995kcal 14270kcal 14544kcal 14819kcal 15093kcal 15367kcal 15642kcal 15916kcal 16191kcal 16465kcal 16740kcal 17014kcal 17288kcal 17563kcal 17837kcal 18112kcal 18386kcal 18661kcal 18935kcal 19209kcal 19484kcal 19758kcal 20033kcal 20307kcal 20582kcal 20856kcal 21130kcal 21405kcal 21679kcal 21954kcal 22228kcal 22503kcal 22777kcal 23051kcal 23326kcal 23600kcal 23875kcal 24149kcal 24424kcal 24698kcal 24972kcal 25247kcal 25521kcal 25796kcal 26070kcal 26345kcal 26619kcal 26893kcal 27168kcal 27442kcal 27717kcal 27991kcal 28266kcal 28540kcal 28814kcal 29089kcal 29363kcal 29638kcal 29912kcal 30187kcal 30461kcal 30735kcal 31010kcal 31284kcal 31559kcal 31833kcal 32108kcal 32382kcal 32656kcal 32931kcal 33205kcal 33480kcal 33754kcal 34029kcal 34303kcal 34577kcal 34852kcal 35126kcal 35401kcal 35675kcal 35950kcal 36224kcal 36498kcal 36773kcal 37047kcal 37322kcal 37596kcal 37871kcal 38145kcal 38419kcal 38694kcal 38968kcal 39243kcal 39517kcal 39792kcal 40066kcal 40340kcal 40615kcal 40889kcal 41164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
部屋の片づけ全般 13970kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15966kcal 16365kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18361kcal 18760kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20756kcal 21155kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23151kcal 23550kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25147kcal 25546kcal 25945kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27542kcal 27941kcal 28340kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29937kcal 30336kcal 30735kcal 31135kcal 31534kcal 31933kcal 32332kcal 32731kcal 33130kcal 33530kcal 33929kcal 34328kcal 34727kcal 35126kcal 35525kcal 35925kcal 36324kcal 36723kcal 37122kcal 37521kcal 37920kcal 38320kcal 38719kcal 39118kcal 39517kcal 39916kcal 40315kcal 40715kcal 41114kcal 41513kcal 41912kcal 42311kcal 42710kcal 43110kcal 43509kcal 43908kcal 44307kcal 44706kcal 45105kcal 45505kcal 45904kcal 46303kcal 46702kcal 47101kcal 47500kcal 47900kcal 48299kcal 48698kcal 49097kcal 49496kcal 49896kcal 50295kcal 50694kcal 51093kcal 51492kcal 51891kcal 52291kcal 52690kcal 53089kcal 53488kcal 53887kcal 54286kcal 54686kcal 55085kcal 55484kcal 55883kcal 56282kcal 56681kcal 57081kcal 57480kcal 57879kcal 58278kcal 58677kcal 59076kcal 59476kcal 59875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
トイレ 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
風呂でシャワー 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
風呂で入浴 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
デスクワーク 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
立って仕事をする 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
体をよく動かす仕事 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
電車バスに乗車 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
自動車を運転 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40166kcal 41313kcal 42461kcal 43609kcal 44756kcal 45904kcal 47051kcal 48199kcal 49347kcal 50494kcal 51642kcal 52789kcal 53937kcal 55085kcal 56232kcal 57380kcal 58528kcal 59675kcal 60823kcal 61970kcal 63118kcal 64266kcal 65413kcal 66561kcal 67708kcal 68856kcal 70004kcal 71151kcal 72299kcal 73446kcal 74594kcal 75742kcal 76889kcal 78037kcal 79184kcal 80332kcal 81480kcal 82627kcal 83775kcal 84922kcal 86070kcal 87218kcal 88365kcal 89513kcal 90661kcal 91808kcal 92956kcal 94103kcal 95251kcal 96399kcal 97546kcal 98694kcal 99841kcal 100989kcal 102137kcal 103284kcal 104432kcal 105579kcal 106727kcal 107875kcal 109022kcal 110170kcal 111317kcal 112465kcal 113613kcal 114760kcal 115908kcal 117056kcal 118203kcal 119351kcal 120498kcal 121646kcal 122794kcal 123941kcal 125089kcal 126236kcal 127384kcal 128532kcal 129679kcal 130827kcal 131974kcal 133122kcal 134270kcal 135417kcal 136565kcal 137712kcal 138860kcal 140008kcal 141155kcal 142303kcal 143451kcal 144598kcal 145746kcal 146893kcal 148041kcal 149189kcal 150336kcal 151484kcal 152631kcal 153779kcal 154927kcal 156074kcal 157222kcal 158369kcal 159517kcal 160665kcal 161812kcal 162960kcal 164107kcal 165255kcal 166403kcal 167550kcal 168698kcal 169845kcal 170993kcal 172141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35800kcal 36823kcal 37846kcal 38868kcal 39891kcal 40914kcal 41937kcal 42960kcal 43983kcal 45006kcal 46029kcal 47051kcal 48074kcal 49097kcal 50120kcal 51143kcal 52166kcal 53189kcal 54212kcal 55234kcal 56257kcal 57280kcal 58303kcal 59326kcal 60349kcal 61372kcal 62394kcal 63417kcal 64440kcal 65463kcal 66486kcal 67509kcal 68532kcal 69555kcal 70577kcal 71600kcal 72623kcal 73646kcal 74669kcal 75692kcal 76715kcal 77737kcal 78760kcal 79783kcal 80806kcal 81829kcal 82852kcal 83875kcal 84898kcal 85920kcal 86943kcal 87966kcal 88989kcal 90012kcal 91035kcal 92058kcal 93080kcal 94103kcal 95126kcal 96149kcal 97172kcal 98195kcal 99218kcal 100241kcal 101263kcal 102286kcal 103309kcal 104332kcal 105355kcal 106378kcal 107401kcal 108424kcal 109446kcal 110469kcal 111492kcal 112515kcal 113538kcal 114561kcal 115584kcal 116606kcal 117629kcal 118652kcal 119675kcal 120698kcal 121721kcal 122744kcal 123767kcal 124789kcal 125812kcal 126835kcal 127858kcal 128881kcal 129904kcal 130927kcal 131949kcal 132972kcal 133995kcal 135018kcal 136041kcal 137064kcal 138087kcal 139110kcal 140132kcal 141155kcal 142178kcal 143201kcal 144224kcal 145247kcal 146270kcal 147292kcal 148315kcal 149338kcal 150361kcal 151384kcal 152407kcal 153430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34345kcal 35326kcal 36307kcal 37288kcal 38270kcal 39251kcal 40232kcal 41214kcal 42195kcal 43176kcal 44157kcal 45139kcal 46120kcal 47101kcal 48083kcal 49064kcal 50045kcal 51026kcal 52008kcal 52989kcal 53970kcal 54952kcal 55933kcal 56914kcal 57895kcal 58877kcal 59858kcal 60839kcal 61821kcal 62802kcal 63783kcal 64765kcal 65746kcal 66727kcal 67708kcal 68690kcal 69671kcal 70652kcal 71634kcal 72615kcal 73596kcal 74577kcal 75559kcal 76540kcal 77521kcal 78503kcal 79484kcal 80465kcal 81446kcal 82428kcal 83409kcal 84390kcal 85372kcal 86353kcal 87334kcal 88315kcal 89297kcal 90278kcal 91259kcal 92241kcal 93222kcal 94203kcal 95184kcal 96166kcal 97147kcal 98128kcal 99110kcal 100091kcal 101072kcal 102053kcal 103035kcal 104016kcal 104997kcal 105979kcal 106960kcal 107941kcal 108922kcal 109904kcal 110885kcal 111866kcal 112848kcal 113829kcal 114810kcal 115791kcal 116773kcal 117754kcal 118735kcal 119717kcal 120698kcal 121679kcal 122661kcal 123642kcal 124623kcal 125604kcal 126586kcal 127567kcal 128548kcal 129530kcal 130511kcal 131492kcal 132473kcal 133455kcal 134436kcal 135417kcal 136399kcal 137380kcal 138361kcal 139342kcal 140324kcal 141305kcal 142286kcal 143268kcal 144249kcal 145230kcal 146211kcal 147193kcal
水泳
(速め:全般)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
ダンス
激しい		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25613kcal 26345kcal 27076kcal 27808kcal 28540kcal 29272kcal 30004kcal 30735kcal 31467kcal 32199kcal 32931kcal 33663kcal 34394kcal 35126kcal 35858kcal 36590kcal 37322kcal 38054kcal 38785kcal 39517kcal 40249kcal 40981kcal 41713kcal 42444kcal 43176kcal 43908kcal 44640kcal 45372kcal 46103kcal 46835kcal 47567kcal 48299kcal 49031kcal 49762kcal 50494kcal 51226kcal 51958kcal 52690kcal 53421kcal 54153kcal 54885kcal 55617kcal 56349kcal 57081kcal 57812kcal 58544kcal 59276kcal 60008kcal 60740kcal 61471kcal 62203kcal 62935kcal 63667kcal 64399kcal 65130kcal 65862kcal 66594kcal 67326kcal 68058kcal 68789kcal 69521kcal 70253kcal 70985kcal 71717kcal 72448kcal 73180kcal 73912kcal 74644kcal 75376kcal 76108kcal 76839kcal 77571kcal 78303kcal 79035kcal 79767kcal 80498kcal 81230kcal 81962kcal 82694kcal 83426kcal 84157kcal 84889kcal 85621kcal 86353kcal 87085kcal 87816kcal 88548kcal 89280kcal 90012kcal 90744kcal 91476kcal 92207kcal 92939kcal 93671kcal 94403kcal 95135kcal 95866kcal 96598kcal 97330kcal 98062kcal 98794kcal 99525kcal 100257kcal 100989kcal 101721kcal 102453kcal 103184kcal 103916kcal 104648kcal 105380kcal 106112kcal 106843kcal 107575kcal 108307kcal 109039kcal 109771kcal
水泳
(普通:全般)		 24157kcal 24848kcal 25538kcal 26228kcal 26918kcal 27609kcal 28299kcal 28989kcal 29679kcal 30370kcal 31060kcal 31750kcal 32440kcal 33130kcal 33821kcal 34511kcal 35201kcal 35891kcal 36582kcal 37272kcal 37962kcal 38652kcal 39342kcal 40033kcal 40723kcal 41413kcal 42103kcal 42794kcal 43484kcal 44174kcal 44864kcal 45555kcal 46245kcal 46935kcal 47625kcal 48315kcal 49006kcal 49696kcal 50386kcal 51076kcal 51767kcal 52457kcal 53147kcal 53837kcal 54528kcal 55218kcal 55908kcal 56598kcal 57288kcal 57979kcal 58669kcal 59359kcal 60049kcal 60740kcal 61430kcal 62120kcal 62810kcal 63500kcal 64191kcal 64881kcal 65571kcal 66261kcal 66952kcal 67642kcal 68332kcal 69022kcal 69713kcal 70403kcal 71093kcal 71783kcal 72473kcal 73164kcal 73854kcal 74544kcal 75234kcal 75925kcal 76615kcal 77305kcal 77995kcal 78685kcal 79376kcal 80066kcal 80756kcal 81446kcal 82137kcal 82827kcal 83517kcal 84207kcal 84898kcal 85588kcal 86278kcal 86968kcal 87658kcal 88349kcal 89039kcal 89729kcal 90419kcal 91110kcal 91800kcal 92490kcal 93180kcal 93871kcal 94561kcal 95251kcal 95941kcal 96631kcal 97322kcal 98012kcal 98702kcal 99392kcal 100083kcal 100773kcal 101463kcal 102153kcal 102843kcal 103534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
山登り 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
HIIT
ジャンプあり		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
ダンス
普通		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24282kcal 24889kcal 25496kcal 26103kcal 26710kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32781kcal 33388kcal 33995kcal 34602kcal 35209kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40673kcal 41280kcal 41887kcal 42494kcal 43101kcal 43708kcal 44315kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48565kcal 49172kcal 49779kcal 50386kcal 50993kcal 51600kcal 52207kcal 52814kcal 53421kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57064kcal 57671kcal 58278kcal 58885kcal 59492kcal 60099kcal 60706kcal 61313kcal 61920kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64956kcal 65563kcal 66170kcal 66777kcal 67384kcal 67991kcal 68598kcal 69205kcal 69812kcal 70419kcal 71026kcal 71634kcal 72241kcal 72848kcal 73455kcal 74062kcal 74669kcal 75276kcal 75883kcal 76490kcal 77097kcal 77704kcal 78311kcal 78918kcal 79525kcal 80132kcal 80740kcal 81347kcal 81954kcal 82561kcal 83168kcal 83775kcal 84382kcal 84989kcal 85596kcal 86203kcal 86810kcal 87417kcal 88024kcal 88631kcal 89238kcal 89846kcal 90453kcal 91060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15426kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17189kcal 17629kcal 18070kcal 18511kcal 18952kcal 19392kcal 19833kcal 20274kcal 20715kcal 21155kcal 21596kcal 22037kcal 22478kcal 22918kcal 23359kcal 23800kcal 24241kcal 24681kcal 25122kcal 25563kcal 26004kcal 26444kcal 26885kcal 27326kcal 27767kcal 28207kcal 28648kcal 29089kcal 29530kcal 29970kcal 30411kcal 30852kcal 31293kcal 31733kcal 32174kcal 32615kcal 33056kcal 33496kcal 33937kcal 34378kcal 34819kcal 35259kcal 35700kcal 36141kcal 36582kcal 37022kcal 37463kcal 37904kcal 38345kcal 38785kcal 39226kcal 39667kcal 40108kcal 40548kcal 40989kcal 41430kcal 41871kcal 42311kcal 42752kcal 43193kcal 43634kcal 44074kcal 44515kcal 44956kcal 45397kcal 45837kcal 46278kcal 46719kcal 47160kcal 47600kcal 48041kcal 48482kcal 48923kcal 49363kcal 49804kcal 50245kcal 50686kcal 51126kcal 51567kcal 52008kcal 52449kcal 52889kcal 53330kcal 53771kcal 54212kcal 54652kcal 55093kcal 55534kcal 55974kcal 56415kcal 56856kcal 57297kcal 57737kcal 58178kcal 58619kcal 59060kcal 59500kcal 59941kcal 60382kcal 60823kcal 61263kcal 61704kcal 62145kcal 62586kcal 63026kcal 63467kcal 63908kcal 64349kcal 64789kcal 65230kcal 65671kcal 66112kcal
踏み台昇降 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
HIIT
ジャンプなし		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ダンス
ゆっくり		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
筋トレ
スクワット		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
部屋の片づけ全般 13970kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15966kcal 16365kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18361kcal 18760kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20756kcal 21155kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23151kcal 23550kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25147kcal 25546kcal 25945kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27542kcal 27941kcal 28340kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29937kcal 30336kcal 30735kcal 31135kcal 31534kcal 31933kcal 32332kcal 32731kcal 33130kcal 33530kcal 33929kcal 34328kcal 34727kcal 35126kcal 35525kcal 35925kcal 36324kcal 36723kcal 37122kcal 37521kcal 37920kcal 38320kcal 38719kcal 39118kcal 39517kcal 39916kcal 40315kcal 40715kcal 41114kcal 41513kcal 41912kcal 42311kcal 42710kcal 43110kcal 43509kcal 43908kcal 44307kcal 44706kcal 45105kcal 45505kcal 45904kcal 46303kcal 46702kcal 47101kcal 47500kcal 47900kcal 48299kcal 48698kcal 49097kcal 49496kcal 49896kcal 50295kcal 50694kcal 51093kcal 51492kcal 51891kcal 52291kcal 52690kcal 53089kcal 53488kcal 53887kcal 54286kcal 54686kcal 55085kcal 55484kcal 55883kcal 56282kcal 56681kcal 57081kcal 57480kcal 57879kcal 58278kcal 58677kcal 59076kcal 59476kcal 59875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12515kcal 12873kcal 13230kcal 13588kcal 13945kcal 14303kcal 14661kcal 15018kcal 15376kcal 15733kcal 16091kcal 16449kcal 16806kcal 17164kcal 17521kcal 17879kcal 18236kcal 18594kcal 18952kcal 19309kcal 19667kcal 20024kcal 20382kcal 20740kcal 21097kcal 21455kcal 21812kcal 22170kcal 22528kcal 22885kcal 23243kcal 23600kcal 23958kcal 24315kcal 24673kcal 25031kcal 25388kcal 25746kcal 26103kcal 26461kcal 26819kcal 27176kcal 27534kcal 27891kcal 28249kcal 28607kcal 28964kcal 29322kcal 29679kcal 30037kcal 30394kcal 30752kcal 31110kcal 31467kcal 31825kcal 32182kcal 32540kcal 32898kcal 33255kcal 33613kcal 33970kcal 34328kcal 34686kcal 35043kcal 35401kcal 35758kcal 36116kcal 36473kcal 36831kcal 37189kcal 37546kcal 37904kcal 38261kcal 38619kcal 38977kcal 39334kcal 39692kcal 40049kcal 40407kcal 40765kcal 41122kcal 41480kcal 41837kcal 42195kcal 42552kcal 42910kcal 43268kcal 43625kcal 43983kcal 44340kcal 44698kcal 45056kcal 45413kcal 45771kcal 46128kcal 46486kcal 46844kcal 47201kcal 47559kcal 47916kcal 48274kcal 48631kcal 48989kcal 49347kcal 49704kcal 50062kcal 50419kcal 50777kcal 51135kcal 51492kcal 51850kcal 52207kcal 52565kcal 52923kcal 53280kcal 53638kcal
ヨガ
パワー		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
筋トレ
腹筋運動		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
筋トレ
背筋運動		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
筋トレ
懸垂		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
トランポリン
ゆっくり		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
料理全般 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
掃除機をかける 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10428kcal 10702kcal 10977kcal 11251kcal 11525kcal 11800kcal 12074kcal 12349kcal 12623kcal 12898kcal 13172kcal 13446kcal 13721kcal 13995kcal 14270kcal 14544kcal 14819kcal 15093kcal 15367kcal 15642kcal 15916kcal 16191kcal 16465kcal 16740kcal 17014kcal 17288kcal 17563kcal 17837kcal 18112kcal 18386kcal 18661kcal 18935kcal 19209kcal 19484kcal 19758kcal 20033kcal 20307kcal 20582kcal 20856kcal 21130kcal 21405kcal 21679kcal 21954kcal 22228kcal 22503kcal 22777kcal 23051kcal 23326kcal 23600kcal 23875kcal 24149kcal 24424kcal 24698kcal 24972kcal 25247kcal 25521kcal 25796kcal 26070kcal 26345kcal 26619kcal 26893kcal 27168kcal 27442kcal 27717kcal 27991kcal 28266kcal 28540kcal 28814kcal 29089kcal 29363kcal 29638kcal 29912kcal 30187kcal 30461kcal 30735kcal 31010kcal 31284kcal 31559kcal 31833kcal 32108kcal 32382kcal 32656kcal 32931kcal 33205kcal 33480kcal 33754kcal 34029kcal 34303kcal 34577kcal 34852kcal 35126kcal 35401kcal 35675kcal 35950kcal 36224kcal 36498kcal 36773kcal 37047kcal 37322kcal 37596kcal 37871kcal 38145kcal 38419kcal 38694kcal 38968kcal 39243kcal 39517kcal 39792kcal 40066kcal 40340kcal 40615kcal 40889kcal 41164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
体をよく動かす仕事 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
皿洗い 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ヨガ
ハタ		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
自動車を運転 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
風呂でシャワー 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
トイレ 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
立って仕事をする 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
風呂で入浴 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
デスクワーク 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
電車バスに乗車 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ