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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16705kcal 17144kcal 17584kcal 18024kcal 18463kcal 18903kcal 19342kcal 19782kcal 20222kcal 20661kcal 21101kcal 21540kcal 21980kcal 22420kcal 22859kcal 23299kcal 23738kcal 24178kcal 24618kcal 25057kcal 25497kcal 25937kcal 26376kcal 26816kcal 27255kcal 27695kcal 28135kcal 28574kcal 29014kcal 29453kcal 29893kcal 30333kcal 30772kcal 31212kcal 31651kcal 32091kcal 32531kcal 32970kcal 33410kcal 33850kcal 34289kcal 34729kcal 35168kcal 35608kcal 36048kcal 36487kcal 36927kcal 37366kcal 37806kcal 38246kcal 38685kcal 39125kcal 39564kcal 40004kcal 40444kcal 40883kcal 41323kcal 41762kcal 42202kcal 42642kcal 43081kcal 43521kcal 43961kcal 44400kcal 44840kcal 45279kcal 45719kcal 46159kcal 46598kcal 47038kcal 47477kcal 47917kcal 48357kcal 48796kcal 49236kcal 49675kcal 50115kcal 50555kcal 50994kcal 51434kcal 51874kcal 52313kcal 52753kcal 53192kcal 53632kcal 54072kcal 54511kcal 54951kcal 55390kcal 55830kcal 56270kcal 56709kcal 57149kcal 57588kcal 58028kcal 58468kcal 58907kcal 59347kcal 59787kcal 60226kcal 60666kcal 61105kcal 61545kcal 61985kcal 62424kcal 62864kcal 63303kcal 63743kcal 64183kcal 64622kcal 65062kcal 65501kcal 65941kcal
山登り 28625kcal 29443kcal 30261kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34350kcal 35168kcal 35986kcal 36804kcal 37622kcal 38440kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41711kcal 42529kcal 43347kcal 44165kcal 44983kcal 45801kcal 46619kcal 47437kcal 48254kcal 49072kcal 49890kcal 50708kcal 51526kcal 52344kcal 53162kcal 53980kcal 54797kcal 55615kcal 56433kcal 57251kcal 58069kcal 58887kcal 59705kcal 60523kcal 61340kcal 62158kcal 62976kcal 63794kcal 64612kcal 65430kcal 66248kcal 67066kcal 67884kcal 68701kcal 69519kcal 70337kcal 71155kcal 71973kcal 72791kcal 73609kcal 74427kcal 75244kcal 76062kcal 76880kcal 77698kcal 78516kcal 79334kcal 80152kcal 80970kcal 81788kcal 82605kcal 83423kcal 84241kcal 85059kcal 85877kcal 86695kcal 87513kcal 88331kcal 89148kcal 89966kcal 90784kcal 91602kcal 92420kcal 93238kcal 94056kcal 94874kcal 95691kcal 96509kcal 97327kcal 98145kcal 98963kcal 99781kcal 100599kcal 101417kcal 102235kcal 103052kcal 103870kcal 104688kcal 105506kcal 106324kcal 107142kcal 107960kcal 108778kcal 109595kcal 110413kcal 111231kcal 112049kcal 112867kcal 113685kcal 114503kcal 115321kcal 116138kcal 116956kcal 117774kcal 118592kcal 119410kcal 120228kcal 121046kcal 121864kcal 122681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21469kcal 22082kcal 22696kcal 23309kcal 23922kcal 24536kcal 25149kcal 25763kcal 26376kcal 26990kcal 27603kcal 28216kcal 28830kcal 29443kcal 30057kcal 30670kcal 31283kcal 31897kcal 32510kcal 33124kcal 33737kcal 34350kcal 34964kcal 35577kcal 36191kcal 36804kcal 37418kcal 38031kcal 38644kcal 39258kcal 39871kcal 40485kcal 41098kcal 41711kcal 42325kcal 42938kcal 43552kcal 44165kcal 44778kcal 45392kcal 46005kcal 46619kcal 47232kcal 47845kcal 48459kcal 49072kcal 49686kcal 50299kcal 50913kcal 51526kcal 52139kcal 52753kcal 53366kcal 53980kcal 54593kcal 55206kcal 55820kcal 56433kcal 57047kcal 57660kcal 58273kcal 58887kcal 59500kcal 60114kcal 60727kcal 61341kcal 61954kcal 62567kcal 63181kcal 63794kcal 64408kcal 65021kcal 65634kcal 66248kcal 66861kcal 67475kcal 68088kcal 68701kcal 69315kcal 69928kcal 70542kcal 71155kcal 71768kcal 72382kcal 72995kcal 73609kcal 74222kcal 74836kcal 75449kcal 76062kcal 76676kcal 77289kcal 77903kcal 78516kcal 79129kcal 79743kcal 80356kcal 80970kcal 81583kcal 82196kcal 82810kcal 83423kcal 84037kcal 84650kcal 85263kcal 85877kcal 86490kcal 87104kcal 87717kcal 88331kcal 88944kcal 89557kcal 90171kcal 90784kcal 91398kcal 92011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28625kcal 29443kcal 30261kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34350kcal 35168kcal 35986kcal 36804kcal 37622kcal 38440kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41711kcal 42529kcal 43347kcal 44165kcal 44983kcal 45801kcal 46619kcal 47437kcal 48254kcal 49072kcal 49890kcal 50708kcal 51526kcal 52344kcal 53162kcal 53980kcal 54797kcal 55615kcal 56433kcal 57251kcal 58069kcal 58887kcal 59705kcal 60523kcal 61340kcal 62158kcal 62976kcal 63794kcal 64612kcal 65430kcal 66248kcal 67066kcal 67884kcal 68701kcal 69519kcal 70337kcal 71155kcal 71973kcal 72791kcal 73609kcal 74427kcal 75244kcal 76062kcal 76880kcal 77698kcal 78516kcal 79334kcal 80152kcal 80970kcal 81788kcal 82605kcal 83423kcal 84241kcal 85059kcal 85877kcal 86695kcal 87513kcal 88331kcal 89148kcal 89966kcal 90784kcal 91602kcal 92420kcal 93238kcal 94056kcal 94874kcal 95691kcal 96509kcal 97327kcal 98145kcal 98963kcal 99781kcal 100599kcal 101417kcal 102235kcal 103052kcal 103870kcal 104688kcal 105506kcal 106324kcal 107142kcal 107960kcal 108778kcal 109595kcal 110413kcal 111231kcal 112049kcal 112867kcal 113685kcal 114503kcal 115321kcal 116138kcal 116956kcal 117774kcal 118592kcal 119410kcal 120228kcal 121046kcal 121864kcal 122681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35782kcal 36804kcal 37826kcal 38849kcal 39871kcal 40894kcal 41916kcal 42938kcal 43961kcal 44983kcal 46005kcal 47028kcal 48050kcal 49072kcal 50095kcal 51117kcal 52139kcal 53162kcal 54184kcal 55206kcal 56229kcal 57251kcal 58273kcal 59296kcal 60318kcal 61340kcal 62363kcal 63385kcal 64408kcal 65430kcal 66452kcal 67475kcal 68497kcal 69519kcal 70542kcal 71564kcal 72586kcal 73609kcal 74631kcal 75653kcal 76676kcal 77698kcal 78720kcal 79743kcal 80765kcal 81788kcal 82810kcal 83832kcal 84855kcal 85877kcal 86899kcal 87922kcal 88944kcal 89966kcal 90989kcal 92011kcal 93033kcal 94056kcal 95078kcal 96100kcal 97123kcal 98145kcal 99167kcal 100190kcal 101212kcal 102235kcal 103257kcal 104279kcal 105302kcal 106324kcal 107346kcal 108369kcal 109391kcal 110413kcal 111436kcal 112458kcal 113480kcal 114503kcal 115525kcal 116547kcal 117570kcal 118592kcal 119614kcal 120637kcal 121659kcal 122681kcal 123704kcal 124726kcal 125749kcal 126771kcal 127793kcal 128816kcal 129838kcal 130860kcal 131883kcal 132905kcal 133927kcal 134950kcal 135972kcal 136994kcal 138017kcal 139039kcal 140061kcal 141084kcal 142106kcal 143129kcal 144151kcal 145173kcal 146196kcal 147218kcal 148240kcal 149263kcal 150285kcal 151307kcal 152330kcal 153352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31488kcal 32388kcal 33287kcal 34187kcal 35087kcal 35986kcal 36886kcal 37786kcal 38685kcal 39585kcal 40485kcal 41384kcal 42284kcal 43184kcal 44083kcal 44983kcal 45883kcal 46782kcal 47682kcal 48582kcal 49481kcal 50381kcal 51281kcal 52180kcal 53080kcal 53980kcal 54879kcal 55779kcal 56679kcal 57578kcal 58478kcal 59378kcal 60277kcal 61177kcal 62077kcal 62976kcal 63876kcal 64776kcal 65675kcal 66575kcal 67475kcal 68374kcal 69274kcal 70174kcal 71073kcal 71973kcal 72873kcal 73772kcal 74672kcal 75572kcal 76471kcal 77371kcal 78271kcal 79170kcal 80070kcal 80970kcal 81869kcal 82769kcal 83669kcal 84568kcal 85468kcal 86368kcal 87267kcal 88167kcal 89067kcal 89966kcal 90866kcal 91766kcal 92665kcal 93565kcal 94465kcal 95364kcal 96264kcal 97164kcal 98063kcal 98963kcal 99863kcal 100762kcal 101662kcal 102562kcal 103461kcal 104361kcal 105261kcal 106160kcal 107060kcal 107960kcal 108859kcal 109759kcal 110659kcal 111558kcal 112458kcal 113358kcal 114257kcal 115157kcal 116057kcal 116956kcal 117856kcal 118756kcal 119655kcal 120555kcal 121455kcal 122354kcal 123254kcal 124154kcal 125053kcal 125953kcal 126853kcal 127752kcal 128652kcal 129552kcal 130451kcal 131351kcal 132251kcal 133150kcal 134050kcal 134950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42223kcal 43429kcal 44635kcal 45842kcal 47048kcal 48254kcal 49461kcal 50667kcal 51874kcal 53080kcal 54286kcal 55493kcal 56699kcal 57905kcal 59112kcal 60318kcal 61525kcal 62731kcal 63937kcal 65144kcal 66350kcal 67556kcal 68763kcal 69969kcal 71176kcal 72382kcal 73588kcal 74795kcal 76001kcal 77207kcal 78414kcal 79620kcal 80826kcal 82033kcal 83239kcal 84446kcal 85652kcal 86858kcal 88065kcal 89271kcal 90477kcal 91684kcal 92890kcal 94097kcal 95303kcal 96509kcal 97716kcal 98922kcal 100128kcal 101335kcal 102541kcal 103748kcal 104954kcal 106160kcal 107367kcal 108573kcal 109779kcal 110986kcal 112192kcal 113399kcal 114605kcal 115811kcal 117018kcal 118224kcal 119430kcal 120637kcal 121843kcal 123050kcal 124256kcal 125462kcal 126669kcal 127875kcal 129081kcal 130288kcal 131494kcal 132701kcal 133907kcal 135113kcal 136320kcal 137526kcal 138732kcal 139939kcal 141145kcal 142352kcal 143558kcal 144764kcal 145971kcal 147177kcal 148383kcal 149590kcal 150796kcal 152002kcal 153209kcal 154415kcal 155622kcal 156828kcal 158034kcal 159241kcal 160447kcal 161653kcal 162860kcal 164066kcal 165273kcal 166479kcal 167685kcal 168892kcal 170098kcal 171304kcal 172511kcal 173717kcal 174924kcal 176130kcal 177336kcal 178543kcal 179749kcal 180955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44012kcal 45269kcal 46527kcal 47784kcal 49042kcal 50299kcal 51557kcal 52814kcal 54072kcal 55329kcal 56587kcal 57844kcal 59102kcal 60359kcal 61617kcal 62874kcal 64132kcal 65389kcal 66646kcal 67904kcal 69161kcal 70419kcal 71676kcal 72934kcal 74191kcal 75449kcal 76706kcal 77964kcal 79221kcal 80479kcal 81736kcal 82994kcal 84251kcal 85509kcal 86766kcal 88024kcal 89281kcal 90539kcal 91796kcal 93054kcal 94311kcal 95569kcal 96826kcal 98084kcal 99341kcal 100599kcal 101856kcal 103114kcal 104371kcal 105629kcal 106886kcal 108144kcal 109401kcal 110659kcal 111916kcal 113174kcal 114431kcal 115689kcal 116946kcal 118204kcal 119461kcal 120719kcal 121976kcal 123234kcal 124491kcal 125749kcal 127006kcal 128264kcal 129521kcal 130779kcal 132036kcal 133293kcal 134551kcal 135808kcal 137066kcal 138323kcal 139581kcal 140838kcal 142096kcal 143353kcal 144611kcal 145868kcal 147126kcal 148383kcal 149641kcal 150898kcal 152156kcal 153413kcal 154671kcal 155928kcal 157186kcal 158443kcal 159701kcal 160958kcal 162216kcal 163473kcal 164731kcal 165988kcal 167246kcal 168503kcal 169761kcal 171018kcal 172276kcal 173533kcal 174791kcal 176048kcal 177306kcal 178563kcal 179821kcal 181078kcal 182336kcal 183593kcal 184851kcal 186108kcal 187366kcal 188623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18964kcal 19506kcal 20048kcal 20590kcal 21131kcal 21673kcal 22215kcal 22757kcal 23299kcal 23841kcal 24383kcal 24924kcal 25466kcal 26008kcal 26550kcal 27092kcal 27634kcal 28175kcal 28717kcal 29259kcal 29801kcal 30343kcal 30885kcal 31427kcal 31968kcal 32510kcal 33052kcal 33594kcal 34136kcal 34678kcal 35219kcal 35761kcal 36303kcal 36845kcal 37387kcal 37929kcal 38471kcal 39012kcal 39554kcal 40096kcal 40638kcal 41180kcal 41722kcal 42263kcal 42805kcal 43347kcal 43889kcal 44431kcal 44973kcal 45515kcal 46056kcal 46598kcal 47140kcal 47682kcal 48224kcal 48766kcal 49307kcal 49849kcal 50391kcal 50933kcal 51475kcal 52017kcal 52559kcal 53100kcal 53642kcal 54184kcal 54726kcal 55268kcal 55810kcal 56351kcal 56893kcal 57435kcal 57977kcal 58519kcal 59061kcal 59603kcal 60144kcal 60686kcal 61228kcal 61770kcal 62312kcal 62854kcal 63395kcal 63937kcal 64479kcal 65021kcal 65563kcal 66105kcal 66646kcal 67188kcal 67730kcal 68272kcal 68814kcal 69356kcal 69898kcal 70439kcal 70981kcal 71523kcal 72065kcal 72607kcal 73149kcal 73690kcal 74232kcal 74774kcal 75316kcal 75858kcal 76400kcal 76942kcal 77483kcal 78025kcal 78567kcal 79109kcal 79651kcal 80193kcal 80734kcal 81276kcal
水泳
(普通:全般)		 29699kcal 30547kcal 31396kcal 32244kcal 33093kcal 33942kcal 34790kcal 35639kcal 36487kcal 37336kcal 38184kcal 39033kcal 39881kcal 40730kcal 41578kcal 42427kcal 43276kcal 44124kcal 44973kcal 45821kcal 46670kcal 47518kcal 48367kcal 49215kcal 50064kcal 50913kcal 51761kcal 52610kcal 53458kcal 54307kcal 55155kcal 56004kcal 56852kcal 57701kcal 58549kcal 59398kcal 60247kcal 61095kcal 61944kcal 62792kcal 63641kcal 64489kcal 65338kcal 66186kcal 67035kcal 67884kcal 68732kcal 69581kcal 70429kcal 71278kcal 72126kcal 72975kcal 73823kcal 74672kcal 75520kcal 76369kcal 77218kcal 78066kcal 78915kcal 79763kcal 80612kcal 81460kcal 82309kcal 83157kcal 84006kcal 84855kcal 85703kcal 86552kcal 87400kcal 88249kcal 89097kcal 89946kcal 90794kcal 91643kcal 92492kcal 93340kcal 94189kcal 95037kcal 95886kcal 96734kcal 97583kcal 98431kcal 99280kcal 100128kcal 100977kcal 101826kcal 102674kcal 103523kcal 104371kcal 105220kcal 106068kcal 106917kcal 107765kcal 108614kcal 109463kcal 110311kcal 111160kcal 112008kcal 112857kcal 113705kcal 114554kcal 115402kcal 116251kcal 117099kcal 117948kcal 118797kcal 119645kcal 120494kcal 121342kcal 122191kcal 123039kcal 123888kcal 124736kcal 125585kcal 126434kcal 127282kcal
水泳
(速め:全般)		 35782kcal 36804kcal 37826kcal 38849kcal 39871kcal 40894kcal 41916kcal 42938kcal 43961kcal 44983kcal 46005kcal 47028kcal 48050kcal 49072kcal 50095kcal 51117kcal 52139kcal 53162kcal 54184kcal 55206kcal 56229kcal 57251kcal 58273kcal 59296kcal 60318kcal 61340kcal 62363kcal 63385kcal 64408kcal 65430kcal 66452kcal 67475kcal 68497kcal 69519kcal 70542kcal 71564kcal 72586kcal 73609kcal 74631kcal 75653kcal 76676kcal 77698kcal 78720kcal 79743kcal 80765kcal 81788kcal 82810kcal 83832kcal 84855kcal 85877kcal 86899kcal 87922kcal 88944kcal 89966kcal 90989kcal 92011kcal 93033kcal 94056kcal 95078kcal 96100kcal 97123kcal 98145kcal 99167kcal 100190kcal 101212kcal 102235kcal 103257kcal 104279kcal 105302kcal 106324kcal 107346kcal 108369kcal 109391kcal 110413kcal 111436kcal 112458kcal 113480kcal 114503kcal 115525kcal 116547kcal 117570kcal 118592kcal 119614kcal 120637kcal 121659kcal 122681kcal 123704kcal 124726kcal 125749kcal 126771kcal 127793kcal 128816kcal 129838kcal 130860kcal 131883kcal 132905kcal 133927kcal 134950kcal 135972kcal 136994kcal 138017kcal 139039kcal 140061kcal 141084kcal 142106kcal 143129kcal 144151kcal 145173kcal 146196kcal 147218kcal 148240kcal 149263kcal 150285kcal 151307kcal 152330kcal 153352kcal
水泳
(バタフライ)		 49379kcal 50790kcal 52201kcal 53612kcal 55022kcal 56433kcal 57844kcal 59255kcal 60666kcal 62077kcal 63487kcal 64898kcal 66309kcal 67720kcal 69131kcal 70542kcal 71952kcal 73363kcal 74774kcal 76185kcal 77596kcal 79007kcal 80418kcal 81828kcal 83239kcal 84650kcal 86061kcal 87472kcal 88883kcal 90293kcal 91704kcal 93115kcal 94526kcal 95937kcal 97348kcal 98759kcal 100169kcal 101580kcal 102991kcal 104402kcal 105813kcal 107224kcal 108634kcal 110045kcal 111456kcal 112867kcal 114278kcal 115689kcal 117099kcal 118510kcal 119921kcal 121332kcal 122743kcal 124154kcal 125565kcal 126975kcal 128386kcal 129797kcal 131208kcal 132619kcal 134030kcal 135440kcal 136851kcal 138262kcal 139673kcal 141084kcal 142495kcal 143905kcal 145316kcal 146727kcal 148138kcal 149549kcal 150960kcal 152371kcal 153781kcal 155192kcal 156603kcal 158014kcal 159425kcal 160836kcal 162246kcal 163657kcal 165068kcal 166479kcal 167890kcal 169301kcal 170712kcal 172122kcal 173533kcal 174944kcal 176355kcal 177766kcal 179177kcal 180587kcal 181998kcal 183409kcal 184820kcal 186231kcal 187642kcal 189052kcal 190463kcal 191874kcal 193285kcal 194696kcal 196107kcal 197518kcal 198928kcal 200339kcal 201750kcal 203161kcal 204572kcal 205983kcal 207393kcal 208804kcal 210215kcal 211626kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21469kcal 22082kcal 22696kcal 23309kcal 23922kcal 24536kcal 25149kcal 25763kcal 26376kcal 26990kcal 27603kcal 28216kcal 28830kcal 29443kcal 30057kcal 30670kcal 31283kcal 31897kcal 32510kcal 33124kcal 33737kcal 34350kcal 34964kcal 35577kcal 36191kcal 36804kcal 37418kcal 38031kcal 38644kcal 39258kcal 39871kcal 40485kcal 41098kcal 41711kcal 42325kcal 42938kcal 43552kcal 44165kcal 44778kcal 45392kcal 46005kcal 46619kcal 47232kcal 47845kcal 48459kcal 49072kcal 49686kcal 50299kcal 50913kcal 51526kcal 52139kcal 52753kcal 53366kcal 53980kcal 54593kcal 55206kcal 55820kcal 56433kcal 57047kcal 57660kcal 58273kcal 58887kcal 59500kcal 60114kcal 60727kcal 61341kcal 61954kcal 62567kcal 63181kcal 63794kcal 64408kcal 65021kcal 65634kcal 66248kcal 66861kcal 67475kcal 68088kcal 68701kcal 69315kcal 69928kcal 70542kcal 71155kcal 71768kcal 72382kcal 72995kcal 73609kcal 74222kcal 74836kcal 75449kcal 76062kcal 76676kcal 77289kcal 77903kcal 78516kcal 79129kcal 79743kcal 80356kcal 80970kcal 81583kcal 82196kcal 82810kcal 83423kcal 84037kcal 84650kcal 85263kcal 85877kcal 86490kcal 87104kcal 87717kcal 88331kcal 88944kcal 89557kcal 90171kcal 90784kcal 91398kcal 92011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28625kcal 29443kcal 30261kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34350kcal 35168kcal 35986kcal 36804kcal 37622kcal 38440kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41711kcal 42529kcal 43347kcal 44165kcal 44983kcal 45801kcal 46619kcal 47437kcal 48254kcal 49072kcal 49890kcal 50708kcal 51526kcal 52344kcal 53162kcal 53980kcal 54797kcal 55615kcal 56433kcal 57251kcal 58069kcal 58887kcal 59705kcal 60523kcal 61340kcal 62158kcal 62976kcal 63794kcal 64612kcal 65430kcal 66248kcal 67066kcal 67884kcal 68701kcal 69519kcal 70337kcal 71155kcal 71973kcal 72791kcal 73609kcal 74427kcal 75244kcal 76062kcal 76880kcal 77698kcal 78516kcal 79334kcal 80152kcal 80970kcal 81788kcal 82605kcal 83423kcal 84241kcal 85059kcal 85877kcal 86695kcal 87513kcal 88331kcal 89148kcal 89966kcal 90784kcal 91602kcal 92420kcal 93238kcal 94056kcal 94874kcal 95691kcal 96509kcal 97327kcal 98145kcal 98963kcal 99781kcal 100599kcal 101417kcal 102235kcal 103052kcal 103870kcal 104688kcal 105506kcal 106324kcal 107142kcal 107960kcal 108778kcal 109595kcal 110413kcal 111231kcal 112049kcal 112867kcal 113685kcal 114503kcal 115321kcal 116138kcal 116956kcal 117774kcal 118592kcal 119410kcal 120228kcal 121046kcal 121864kcal 122681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35782kcal 36804kcal 37826kcal 38849kcal 39871kcal 40894kcal 41916kcal 42938kcal 43961kcal 44983kcal 46005kcal 47028kcal 48050kcal 49072kcal 50095kcal 51117kcal 52139kcal 53162kcal 54184kcal 55206kcal 56229kcal 57251kcal 58273kcal 59296kcal 60318kcal 61340kcal 62363kcal 63385kcal 64408kcal 65430kcal 66452kcal 67475kcal 68497kcal 69519kcal 70542kcal 71564kcal 72586kcal 73609kcal 74631kcal 75653kcal 76676kcal 77698kcal 78720kcal 79743kcal 80765kcal 81788kcal 82810kcal 83832kcal 84855kcal 85877kcal 86899kcal 87922kcal 88944kcal 89966kcal 90989kcal 92011kcal 93033kcal 94056kcal 95078kcal 96100kcal 97123kcal 98145kcal 99167kcal 100190kcal 101212kcal 102235kcal 103257kcal 104279kcal 105302kcal 106324kcal 107346kcal 108369kcal 109391kcal 110413kcal 111436kcal 112458kcal 113480kcal 114503kcal 115525kcal 116547kcal 117570kcal 118592kcal 119614kcal 120637kcal 121659kcal 122681kcal 123704kcal 124726kcal 125749kcal 126771kcal 127793kcal 128816kcal 129838kcal 130860kcal 131883kcal 132905kcal 133927kcal 134950kcal 135972kcal 136994kcal 138017kcal 139039kcal 140061kcal 141084kcal 142106kcal 143129kcal 144151kcal 145173kcal 146196kcal 147218kcal 148240kcal 149263kcal 150285kcal 151307kcal 152330kcal 153352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16316kcal 16705kcal 17093kcal 17482kcal 17870kcal 18259kcal 18647kcal 19036kcal 19424kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20978kcal 21367kcal 21755kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24086kcal 24475kcal 24863kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26417kcal 26806kcal 27194kcal 27583kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31856kcal 32244kcal 32633kcal 33021kcal 33410kcal 33798kcal 34187kcal 34575kcal 34964kcal 35352kcal 35741kcal 36129kcal 36518kcal 36906kcal 37295kcal 37683kcal 38072kcal 38460kcal 38849kcal 39237kcal 39626kcal 40014kcal 40403kcal 40791kcal 41180kcal 41568kcal 41957kcal 42345kcal 42734kcal 43122kcal 43511kcal 43899kcal 44288kcal 44676kcal 45065kcal 45453kcal 45842kcal 46230kcal 46619kcal 47007kcal 47396kcal 47784kcal 48173kcal 48561kcal 48950kcal 49338kcal 49727kcal 50115kcal 50504kcal 50892kcal 51281kcal 51669kcal 52058kcal 52446kcal 52835kcal 53223kcal 53612kcal 54000kcal 54389kcal 54777kcal 55166kcal 55554kcal 55942kcal 56331kcal 56719kcal 57108kcal 57496kcal 57885kcal 58273kcal
筋トレ
背筋運動		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16316kcal 16705kcal 17093kcal 17482kcal 17870kcal 18259kcal 18647kcal 19036kcal 19424kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20978kcal 21367kcal 21755kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24086kcal 24475kcal 24863kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26417kcal 26806kcal 27194kcal 27583kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31856kcal 32244kcal 32633kcal 33021kcal 33410kcal 33798kcal 34187kcal 34575kcal 34964kcal 35352kcal 35741kcal 36129kcal 36518kcal 36906kcal 37295kcal 37683kcal 38072kcal 38460kcal 38849kcal 39237kcal 39626kcal 40014kcal 40403kcal 40791kcal 41180kcal 41568kcal 41957kcal 42345kcal 42734kcal 43122kcal 43511kcal 43899kcal 44288kcal 44676kcal 45065kcal 45453kcal 45842kcal 46230kcal 46619kcal 47007kcal 47396kcal 47784kcal 48173kcal 48561kcal 48950kcal 49338kcal 49727kcal 50115kcal 50504kcal 50892kcal 51281kcal 51669kcal 52058kcal 52446kcal 52835kcal 53223kcal 53612kcal 54000kcal 54389kcal 54777kcal 55166kcal 55554kcal 55942kcal 56331kcal 56719kcal 57108kcal 57496kcal 57885kcal 58273kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16316kcal 16705kcal 17093kcal 17482kcal 17870kcal 18259kcal 18647kcal 19036kcal 19424kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20978kcal 21367kcal 21755kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24086kcal 24475kcal 24863kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26417kcal 26806kcal 27194kcal 27583kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31856kcal 32244kcal 32633kcal 33021kcal 33410kcal 33798kcal 34187kcal 34575kcal 34964kcal 35352kcal 35741kcal 36129kcal 36518kcal 36906kcal 37295kcal 37683kcal 38072kcal 38460kcal 38849kcal 39237kcal 39626kcal 40014kcal 40403kcal 40791kcal 41180kcal 41568kcal 41957kcal 42345kcal 42734kcal 43122kcal 43511kcal 43899kcal 44288kcal 44676kcal 45065kcal 45453kcal 45842kcal 46230kcal 46619kcal 47007kcal 47396kcal 47784kcal 48173kcal 48561kcal 48950kcal 49338kcal 49727kcal 50115kcal 50504kcal 50892kcal 51281kcal 51669kcal 52058kcal 52446kcal 52835kcal 53223kcal 53612kcal 54000kcal 54389kcal 54777kcal 55166kcal 55554kcal 55942kcal 56331kcal 56719kcal 57108kcal 57496kcal 57885kcal 58273kcal
筋トレ
懸垂		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16316kcal 16705kcal 17093kcal 17482kcal 17870kcal 18259kcal 18647kcal 19036kcal 19424kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20978kcal 21367kcal 21755kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24086kcal 24475kcal 24863kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26417kcal 26806kcal 27194kcal 27583kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31856kcal 32244kcal 32633kcal 33021kcal 33410kcal 33798kcal 34187kcal 34575kcal 34964kcal 35352kcal 35741kcal 36129kcal 36518kcal 36906kcal 37295kcal 37683kcal 38072kcal 38460kcal 38849kcal 39237kcal 39626kcal 40014kcal 40403kcal 40791kcal 41180kcal 41568kcal 41957kcal 42345kcal 42734kcal 43122kcal 43511kcal 43899kcal 44288kcal 44676kcal 45065kcal 45453kcal 45842kcal 46230kcal 46619kcal 47007kcal 47396kcal 47784kcal 48173kcal 48561kcal 48950kcal 49338kcal 49727kcal 50115kcal 50504kcal 50892kcal 51281kcal 51669kcal 52058kcal 52446kcal 52835kcal 53223kcal 53612kcal 54000kcal 54389kcal 54777kcal 55166kcal 55554kcal 55942kcal 56331kcal 56719kcal 57108kcal 57496kcal 57885kcal 58273kcal
筋トレ
スクワット		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
ヨガ
ハタ		 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
ヨガ
パワー		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal
ダンス
ゆっくり		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
ダンス
普通		 26121kcal 26867kcal 27613kcal 28359kcal 29106kcal 29852kcal 30598kcal 31345kcal 32091kcal 32837kcal 33584kcal 34330kcal 35076kcal 35823kcal 36569kcal 37315kcal 38062kcal 38808kcal 39554kcal 40301kcal 41047kcal 41793kcal 42539kcal 43286kcal 44032kcal 44778kcal 45525kcal 46271kcal 47017kcal 47764kcal 48510kcal 49256kcal 50003kcal 50749kcal 51495kcal 52242kcal 52988kcal 53734kcal 54481kcal 55227kcal 55973kcal 56719kcal 57466kcal 58212kcal 58958kcal 59705kcal 60451kcal 61197kcal 61944kcal 62690kcal 63436kcal 64183kcal 64929kcal 65675kcal 66422kcal 67168kcal 67914kcal 68661kcal 69407kcal 70153kcal 70899kcal 71646kcal 72392kcal 73138kcal 73885kcal 74631kcal 75377kcal 76124kcal 76870kcal 77616kcal 78363kcal 79109kcal 79855kcal 80602kcal 81348kcal 82094kcal 82841kcal 83587kcal 84333kcal 85079kcal 85826kcal 86572kcal 87318kcal 88065kcal 88811kcal 89557kcal 90304kcal 91050kcal 91796kcal 92543kcal 93289kcal 94035kcal 94782kcal 95528kcal 96274kcal 97021kcal 97767kcal 98513kcal 99259kcal 100006kcal 100752kcal 101498kcal 102245kcal 102991kcal 103737kcal 104484kcal 105230kcal 105976kcal 106723kcal 107469kcal 108215kcal 108962kcal 109708kcal 110454kcal 111201kcal 111947kcal
ダンス
激しい		 32204kcal 33124kcal 34044kcal 34964kcal 35884kcal 36804kcal 37724kcal 38644kcal 39564kcal 40485kcal 41405kcal 42325kcal 43245kcal 44165kcal 45085kcal 46005kcal 46925kcal 47845kcal 48766kcal 49686kcal 50606kcal 51526kcal 52446kcal 53366kcal 54286kcal 55206kcal 56127kcal 57047kcal 57967kcal 58887kcal 59807kcal 60727kcal 61647kcal 62567kcal 63487kcal 64408kcal 65328kcal 66248kcal 67168kcal 68088kcal 69008kcal 69928kcal 70848kcal 71768kcal 72689kcal 73609kcal 74529kcal 75449kcal 76369kcal 77289kcal 78209kcal 79129kcal 80050kcal 80970kcal 81890kcal 82810kcal 83730kcal 84650kcal 85570kcal 86490kcal 87410kcal 88331kcal 89251kcal 90171kcal 91091kcal 92011kcal 92931kcal 93851kcal 94771kcal 95691kcal 96612kcal 97532kcal 98452kcal 99372kcal 100292kcal 101212kcal 102132kcal 103052kcal 103972kcal 104893kcal 105813kcal 106733kcal 107653kcal 108573kcal 109493kcal 110413kcal 111333kcal 112254kcal 113174kcal 114094kcal 115014kcal 115934kcal 116854kcal 117774kcal 118694kcal 119614kcal 120535kcal 121455kcal 122375kcal 123295kcal 124215kcal 125135kcal 126055kcal 126975kcal 127895kcal 128816kcal 129736kcal 130656kcal 131576kcal 132496kcal 133416kcal 134336kcal 135256kcal 136177kcal 137097kcal 138017kcal
踏み台昇降 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
トランポリン
ゆっくり		 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14312kcal 14670kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16459kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18248kcal 18606kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20395kcal 20753kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22184kcal 22542kcal 22900kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24331kcal 24689kcal 25047kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26478kcal 26836kcal 27194kcal 27552kcal 27910kcal 28267kcal 28625kcal 28983kcal 29341kcal 29699kcal 30057kcal 30414kcal 30772kcal 31130kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32561kcal 32919kcal 33277kcal 33635kcal 33993kcal 34350kcal 34708kcal 35066kcal 35424kcal 35782kcal 36140kcal 36497kcal 36855kcal 37213kcal 37571kcal 37929kcal 38287kcal 38644kcal 39002kcal 39360kcal 39718kcal 40076kcal 40433kcal 40791kcal 41149kcal 41507kcal 41865kcal 42223kcal 42580kcal 42938kcal 43296kcal 43654kcal 44012kcal 44369kcal 44727kcal 45085kcal 45443kcal 45801kcal 46159kcal 46516kcal 46874kcal 47232kcal 47590kcal 47948kcal 48306kcal 48663kcal 49021kcal 49379kcal 49737kcal 50095kcal 50452kcal 50810kcal 51168kcal 51526kcal 51884kcal 52242kcal 52599kcal 52957kcal 53315kcal 53673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18402kcal 18862kcal 19322kcal 19782kcal 20242kcal 20702kcal 21162kcal 21622kcal 22082kcal 22542kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24383kcal 24843kcal 25303kcal 25763kcal 26223kcal 26683kcal 27143kcal 27603kcal 28063kcal 28523kcal 28983kcal 29443kcal 29903kcal 30363kcal 30823kcal 31283kcal 31743kcal 32204kcal 32664kcal 33124kcal 33584kcal 34044kcal 34504kcal 34964kcal 35424kcal 35884kcal 36344kcal 36804kcal 37264kcal 37724kcal 38184kcal 38644kcal 39104kcal 39564kcal 40025kcal 40485kcal 40945kcal 41405kcal 41865kcal 42325kcal 42785kcal 43245kcal 43705kcal 44165kcal 44625kcal 45085kcal 45545kcal 46005kcal 46465kcal 46925kcal 47385kcal 47845kcal 48306kcal 48766kcal 49226kcal 49686kcal 50146kcal 50606kcal 51066kcal 51526kcal 51986kcal 52446kcal 52906kcal 53366kcal 53826kcal 54286kcal 54746kcal 55206kcal 55666kcal 56127kcal 56587kcal 57047kcal 57507kcal 57967kcal 58427kcal 58887kcal 59347kcal 59807kcal 60267kcal 60727kcal 61187kcal 61647kcal 62107kcal 62567kcal 63027kcal 63487kcal 63947kcal 64408kcal 64868kcal 65328kcal 65788kcal 66248kcal 66708kcal 67168kcal 67628kcal 68088kcal 68548kcal 69008kcal
HIIT
ジャンプなし		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
HIIT
ジャンプあり		 28625kcal 29443kcal 30261kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34350kcal 35168kcal 35986kcal 36804kcal 37622kcal 38440kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41711kcal 42529kcal 43347kcal 44165kcal 44983kcal 45801kcal 46619kcal 47437kcal 48254kcal 49072kcal 49890kcal 50708kcal 51526kcal 52344kcal 53162kcal 53980kcal 54797kcal 55615kcal 56433kcal 57251kcal 58069kcal 58887kcal 59705kcal 60523kcal 61340kcal 62158kcal 62976kcal 63794kcal 64612kcal 65430kcal 66248kcal 67066kcal 67884kcal 68701kcal 69519kcal 70337kcal 71155kcal 71973kcal 72791kcal 73609kcal 74427kcal 75244kcal 76062kcal 76880kcal 77698kcal 78516kcal 79334kcal 80152kcal 80970kcal 81788kcal 82605kcal 83423kcal 84241kcal 85059kcal 85877kcal 86695kcal 87513kcal 88331kcal 89148kcal 89966kcal 90784kcal 91602kcal 92420kcal 93238kcal 94056kcal 94874kcal 95691kcal 96509kcal 97327kcal 98145kcal 98963kcal 99781kcal 100599kcal 101417kcal 102235kcal 103052kcal 103870kcal 104688kcal 105506kcal 106324kcal 107142kcal 107960kcal 108778kcal 109595kcal 110413kcal 111231kcal 112049kcal 112867kcal 113685kcal 114503kcal 115321kcal 116138kcal 116956kcal 117774kcal 118592kcal 119410kcal 120228kcal 121046kcal 121864kcal 122681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
料理全般 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14312kcal 14670kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16459kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18248kcal 18606kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20395kcal 20753kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22184kcal 22542kcal 22900kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24331kcal 24689kcal 25047kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26478kcal 26836kcal 27194kcal 27552kcal 27910kcal 28267kcal 28625kcal 28983kcal 29341kcal 29699kcal 30057kcal 30414kcal 30772kcal 31130kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32561kcal 32919kcal 33277kcal 33635kcal 33993kcal 34350kcal 34708kcal 35066kcal 35424kcal 35782kcal 36140kcal 36497kcal 36855kcal 37213kcal 37571kcal 37929kcal 38287kcal 38644kcal 39002kcal 39360kcal 39718kcal 40076kcal 40433kcal 40791kcal 41149kcal 41507kcal 41865kcal 42223kcal 42580kcal 42938kcal 43296kcal 43654kcal 44012kcal 44369kcal 44727kcal 45085kcal 45443kcal 45801kcal 46159kcal 46516kcal 46874kcal 47232kcal 47590kcal 47948kcal 48306kcal 48663kcal 49021kcal 49379kcal 49737kcal 50095kcal 50452kcal 50810kcal 51168kcal 51526kcal 51884kcal 52242kcal 52599kcal 52957kcal 53315kcal 53673kcal
掃除機をかける 11808kcal 12145kcal 12482kcal 12820kcal 13157kcal 13495kcal 13832kcal 14169kcal 14507kcal 14844kcal 15181kcal 15519kcal 15856kcal 16194kcal 16531kcal 16868kcal 17206kcal 17543kcal 17880kcal 18218kcal 18555kcal 18893kcal 19230kcal 19567kcal 19905kcal 20242kcal 20579kcal 20917kcal 21254kcal 21592kcal 21929kcal 22266kcal 22604kcal 22941kcal 23278kcal 23616kcal 23953kcal 24291kcal 24628kcal 24965kcal 25303kcal 25640kcal 25977kcal 26315kcal 26652kcal 26990kcal 27327kcal 27664kcal 28002kcal 28339kcal 28676kcal 29014kcal 29351kcal 29689kcal 30026kcal 30363kcal 30701kcal 31038kcal 31375kcal 31713kcal 32050kcal 32388kcal 32725kcal 33062kcal 33400kcal 33737kcal 34074kcal 34412kcal 34749kcal 35087kcal 35424kcal 35761kcal 36099kcal 36436kcal 36773kcal 37111kcal 37448kcal 37786kcal 38123kcal 38460kcal 38798kcal 39135kcal 39472kcal 39810kcal 40147kcal 40485kcal 40822kcal 41159kcal 41497kcal 41834kcal 42171kcal 42509kcal 42846kcal 43184kcal 43521kcal 43858kcal 44196kcal 44533kcal 44870kcal 45208kcal 45545kcal 45883kcal 46220kcal 46557kcal 46895kcal 47232kcal 47569kcal 47907kcal 48244kcal 48582kcal 48919kcal 49256kcal 49594kcal 49931kcal 50268kcal 50606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14312kcal 14670kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16459kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18248kcal 18606kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20395kcal 20753kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22184kcal 22542kcal 22900kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24331kcal 24689kcal 25047kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26478kcal 26836kcal 27194kcal 27552kcal 27910kcal 28267kcal 28625kcal 28983kcal 29341kcal 29699kcal 30057kcal 30414kcal 30772kcal 31130kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32561kcal 32919kcal 33277kcal 33635kcal 33993kcal 34350kcal 34708kcal 35066kcal 35424kcal 35782kcal 36140kcal 36497kcal 36855kcal 37213kcal 37571kcal 37929kcal 38287kcal 38644kcal 39002kcal 39360kcal 39718kcal 40076kcal 40433kcal 40791kcal 41149kcal 41507kcal 41865kcal 42223kcal 42580kcal 42938kcal 43296kcal 43654kcal 44012kcal 44369kcal 44727kcal 45085kcal 45443kcal 45801kcal 46159kcal 46516kcal 46874kcal 47232kcal 47590kcal 47948kcal 48306kcal 48663kcal 49021kcal 49379kcal 49737kcal 50095kcal 50452kcal 50810kcal 51168kcal 51526kcal 51884kcal 52242kcal 52599kcal 52957kcal 53315kcal 53673kcal
部屋の片づけ全般 17175kcal 17666kcal 18156kcal 18647kcal 19138kcal 19629kcal 20119kcal 20610kcal 21101kcal 21592kcal 22082kcal 22573kcal 23064kcal 23554kcal 24045kcal 24536kcal 25027kcal 25517kcal 26008kcal 26499kcal 26990kcal 27480kcal 27971kcal 28462kcal 28952kcal 29443kcal 29934kcal 30425kcal 30915kcal 31406kcal 31897kcal 32388kcal 32878kcal 33369kcal 33860kcal 34350kcal 34841kcal 35332kcal 35823kcal 36313kcal 36804kcal 37295kcal 37786kcal 38276kcal 38767kcal 39258kcal 39748kcal 40239kcal 40730kcal 41221kcal 41711kcal 42202kcal 42693kcal 43184kcal 43674kcal 44165kcal 44656kcal 45146kcal 45637kcal 46128kcal 46619kcal 47109kcal 47600kcal 48091kcal 48582kcal 49072kcal 49563kcal 50054kcal 50544kcal 51035kcal 51526kcal 52017kcal 52507kcal 52998kcal 53489kcal 53980kcal 54470kcal 54961kcal 55452kcal 55942kcal 56433kcal 56924kcal 57415kcal 57905kcal 58396kcal 58887kcal 59378kcal 59868kcal 60359kcal 60850kcal 61340kcal 61831kcal 62322kcal 62813kcal 63303kcal 63794kcal 64285kcal 64776kcal 65266kcal 65757kcal 66248kcal 66739kcal 67229kcal 67720kcal 68211kcal 68701kcal 69192kcal 69683kcal 70174kcal 70664kcal 71155kcal 71646kcal 72137kcal 72627kcal 73118kcal 73609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7156kcal 7360kcal 7565kcal 7769kcal 7974kcal 8178kcal 8383kcal 8587kcal 8792kcal 8996kcal 9201kcal 9405kcal 9610kcal 9814kcal 10019kcal 10223kcal 10427kcal 10632kcal 10836kcal 11041kcal 11245kcal 11450kcal 11654kcal 11859kcal 12063kcal 12268kcal 12472kcal 12677kcal 12881kcal 13086kcal 13290kcal 13495kcal 13699kcal 13903kcal 14108kcal 14312kcal 14517kcal 14721kcal 14926kcal 15130kcal 15335kcal 15539kcal 15744kcal 15948kcal 16153kcal 16357kcal 16562kcal 16766kcal 16971kcal 17175kcal 17379kcal 17584kcal 17788kcal 17993kcal 18197kcal 18402kcal 18606kcal 18811kcal 19015kcal 19220kcal 19424kcal 19629kcal 19833kcal 20038kcal 20242kcal 20447kcal 20651kcal 20855kcal 21060kcal 21264kcal 21469kcal 21673kcal 21878kcal 22082kcal 22287kcal 22491kcal 22696kcal 22900kcal 23105kcal 23309kcal 23514kcal 23718kcal 23922kcal 24127kcal 24331kcal 24536kcal 24740kcal 24945kcal 25149kcal 25354kcal 25558kcal 25763kcal 25967kcal 26172kcal 26376kcal 26581kcal 26785kcal 26990kcal 27194kcal 27398kcal 27603kcal 27807kcal 28012kcal 28216kcal 28421kcal 28625kcal 28830kcal 29034kcal 29239kcal 29443kcal 29648kcal 29852kcal 30057kcal 30261kcal 30466kcal 30670kcal
トイレ 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12329kcal 12513kcal 12697kcal 12881kcal 13065kcal 13249kcal 13433kcal 13617kcal 13801kcal 13985kcal 14169kcal 14353kcal 14537kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18402kcal 18586kcal 18770kcal 18954kcal 19138kcal 19322kcal 19506kcal 19690kcal 19874kcal 20058kcal 20242kcal 20426kcal 20610kcal 20794kcal 20978kcal 21162kcal 21346kcal 21530kcal 21714kcal 21898kcal 22082kcal 22266kcal 22450kcal 22634kcal 22818kcal 23002kcal 23186kcal 23370kcal 23554kcal 23738kcal 23922kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24659kcal 24843kcal 25027kcal 25211kcal 25395kcal 25579kcal 25763kcal 25947kcal 26131kcal 26315kcal 26499kcal 26683kcal 26867kcal 27051kcal 27235kcal 27419kcal 27603kcal
風呂でシャワー 7156kcal 7360kcal 7565kcal 7769kcal 7974kcal 8178kcal 8383kcal 8587kcal 8792kcal 8996kcal 9201kcal 9405kcal 9610kcal 9814kcal 10019kcal 10223kcal 10427kcal 10632kcal 10836kcal 11041kcal 11245kcal 11450kcal 11654kcal 11859kcal 12063kcal 12268kcal 12472kcal 12677kcal 12881kcal 13086kcal 13290kcal 13495kcal 13699kcal 13903kcal 14108kcal 14312kcal 14517kcal 14721kcal 14926kcal 15130kcal 15335kcal 15539kcal 15744kcal 15948kcal 16153kcal 16357kcal 16562kcal 16766kcal 16971kcal 17175kcal 17379kcal 17584kcal 17788kcal 17993kcal 18197kcal 18402kcal 18606kcal 18811kcal 19015kcal 19220kcal 19424kcal 19629kcal 19833kcal 20038kcal 20242kcal 20447kcal 20651kcal 20855kcal 21060kcal 21264kcal 21469kcal 21673kcal 21878kcal 22082kcal 22287kcal 22491kcal 22696kcal 22900kcal 23105kcal 23309kcal 23514kcal 23718kcal 23922kcal 24127kcal 24331kcal 24536kcal 24740kcal 24945kcal 25149kcal 25354kcal 25558kcal 25763kcal 25967kcal 26172kcal 26376kcal 26581kcal 26785kcal 26990kcal 27194kcal 27398kcal 27603kcal 27807kcal 28012kcal 28216kcal 28421kcal 28625kcal 28830kcal 29034kcal 29239kcal 29443kcal 29648kcal 29852kcal 30057kcal 30261kcal 30466kcal 30670kcal
風呂で入浴 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
デスクワーク 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15018kcal 15151kcal 15284kcal 15417kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16347kcal 16480kcal 16613kcal 16746kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17676kcal 17809kcal 17942kcal 18075kcal 18208kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19005kcal 19138kcal 19271kcal 19404kcal 19537kcal 19670kcal 19802kcal 19935kcal
立って仕事をする 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12329kcal 12513kcal 12697kcal 12881kcal 13065kcal 13249kcal 13433kcal 13617kcal 13801kcal 13985kcal 14169kcal 14353kcal 14537kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18402kcal 18586kcal 18770kcal 18954kcal 19138kcal 19322kcal 19506kcal 19690kcal 19874kcal 20058kcal 20242kcal 20426kcal 20610kcal 20794kcal 20978kcal 21162kcal 21346kcal 21530kcal 21714kcal 21898kcal 22082kcal 22266kcal 22450kcal 22634kcal 22818kcal 23002kcal 23186kcal 23370kcal 23554kcal 23738kcal 23922kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24659kcal 24843kcal 25027kcal 25211kcal 25395kcal 25579kcal 25763kcal 25947kcal 26131kcal 26315kcal 26499kcal 26683kcal 26867kcal 27051kcal 27235kcal 27419kcal 27603kcal
体をよく動かす仕事 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
電車バスに乗車 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15018kcal 15151kcal 15284kcal 15417kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16347kcal 16480kcal 16613kcal 16746kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17676kcal 17809kcal 17942kcal 18075kcal 18208kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19005kcal 19138kcal 19271kcal 19404kcal 19537kcal 19670kcal 19802kcal 19935kcal
自動車を運転 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49379kcal 50790kcal 52201kcal 53612kcal 55022kcal 56433kcal 57844kcal 59255kcal 60666kcal 62077kcal 63487kcal 64898kcal 66309kcal 67720kcal 69131kcal 70542kcal 71952kcal 73363kcal 74774kcal 76185kcal 77596kcal 79007kcal 80418kcal 81828kcal 83239kcal 84650kcal 86061kcal 87472kcal 88883kcal 90293kcal 91704kcal 93115kcal 94526kcal 95937kcal 97348kcal 98759kcal 100169kcal 101580kcal 102991kcal 104402kcal 105813kcal 107224kcal 108634kcal 110045kcal 111456kcal 112867kcal 114278kcal 115689kcal 117099kcal 118510kcal 119921kcal 121332kcal 122743kcal 124154kcal 125565kcal 126975kcal 128386kcal 129797kcal 131208kcal 132619kcal 134030kcal 135440kcal 136851kcal 138262kcal 139673kcal 141084kcal 142495kcal 143905kcal 145316kcal 146727kcal 148138kcal 149549kcal 150960kcal 152371kcal 153781kcal 155192kcal 156603kcal 158014kcal 159425kcal 160836kcal 162246kcal 163657kcal 165068kcal 166479kcal 167890kcal 169301kcal 170712kcal 172122kcal 173533kcal 174944kcal 176355kcal 177766kcal 179177kcal 180587kcal 181998kcal 183409kcal 184820kcal 186231kcal 187642kcal 189052kcal 190463kcal 191874kcal 193285kcal 194696kcal 196107kcal 197518kcal 198928kcal 200339kcal 201750kcal 203161kcal 204572kcal 205983kcal 207393kcal 208804kcal 210215kcal 211626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44012kcal 45269kcal 46527kcal 47784kcal 49042kcal 50299kcal 51557kcal 52814kcal 54072kcal 55329kcal 56587kcal 57844kcal 59102kcal 60359kcal 61617kcal 62874kcal 64132kcal 65389kcal 66646kcal 67904kcal 69161kcal 70419kcal 71676kcal 72934kcal 74191kcal 75449kcal 76706kcal 77964kcal 79221kcal 80479kcal 81736kcal 82994kcal 84251kcal 85509kcal 86766kcal 88024kcal 89281kcal 90539kcal 91796kcal 93054kcal 94311kcal 95569kcal 96826kcal 98084kcal 99341kcal 100599kcal 101856kcal 103114kcal 104371kcal 105629kcal 106886kcal 108144kcal 109401kcal 110659kcal 111916kcal 113174kcal 114431kcal 115689kcal 116946kcal 118204kcal 119461kcal 120719kcal 121976kcal 123234kcal 124491kcal 125749kcal 127006kcal 128264kcal 129521kcal 130779kcal 132036kcal 133293kcal 134551kcal 135808kcal 137066kcal 138323kcal 139581kcal 140838kcal 142096kcal 143353kcal 144611kcal 145868kcal 147126kcal 148383kcal 149641kcal 150898kcal 152156kcal 153413kcal 154671kcal 155928kcal 157186kcal 158443kcal 159701kcal 160958kcal 162216kcal 163473kcal 164731kcal 165988kcal 167246kcal 168503kcal 169761kcal 171018kcal 172276kcal 173533kcal 174791kcal 176048kcal 177306kcal 178563kcal 179821kcal 181078kcal 182336kcal 183593kcal 184851kcal 186108kcal 187366kcal 188623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42223kcal 43429kcal 44635kcal 45842kcal 47048kcal 48254kcal 49461kcal 50667kcal 51874kcal 53080kcal 54286kcal 55493kcal 56699kcal 57905kcal 59112kcal 60318kcal 61525kcal 62731kcal 63937kcal 65144kcal 66350kcal 67556kcal 68763kcal 69969kcal 71176kcal 72382kcal 73588kcal 74795kcal 76001kcal 77207kcal 78414kcal 79620kcal 80826kcal 82033kcal 83239kcal 84446kcal 85652kcal 86858kcal 88065kcal 89271kcal 90477kcal 91684kcal 92890kcal 94097kcal 95303kcal 96509kcal 97716kcal 98922kcal 100128kcal 101335kcal 102541kcal 103748kcal 104954kcal 106160kcal 107367kcal 108573kcal 109779kcal 110986kcal 112192kcal 113399kcal 114605kcal 115811kcal 117018kcal 118224kcal 119430kcal 120637kcal 121843kcal 123050kcal 124256kcal 125462kcal 126669kcal 127875kcal 129081kcal 130288kcal 131494kcal 132701kcal 133907kcal 135113kcal 136320kcal 137526kcal 138732kcal 139939kcal 141145kcal 142352kcal 143558kcal 144764kcal 145971kcal 147177kcal 148383kcal 149590kcal 150796kcal 152002kcal 153209kcal 154415kcal 155622kcal 156828kcal 158034kcal 159241kcal 160447kcal 161653kcal 162860kcal 164066kcal 165273kcal 166479kcal 167685kcal 168892kcal 170098kcal 171304kcal 172511kcal 173717kcal 174924kcal 176130kcal 177336kcal 178543kcal 179749kcal 180955kcal
水泳
(速め:全般)		 35782kcal 36804kcal 37826kcal 38849kcal 39871kcal 40894kcal 41916kcal 42938kcal 43961kcal 44983kcal 46005kcal 47028kcal 48050kcal 49072kcal 50095kcal 51117kcal 52139kcal 53162kcal 54184kcal 55206kcal 56229kcal 57251kcal 58273kcal 59296kcal 60318kcal 61340kcal 62363kcal 63385kcal 64408kcal 65430kcal 66452kcal 67475kcal 68497kcal 69519kcal 70542kcal 71564kcal 72586kcal 73609kcal 74631kcal 75653kcal 76676kcal 77698kcal 78720kcal 79743kcal 80765kcal 81788kcal 82810kcal 83832kcal 84855kcal 85877kcal 86899kcal 87922kcal 88944kcal 89966kcal 90989kcal 92011kcal 93033kcal 94056kcal 95078kcal 96100kcal 97123kcal 98145kcal 99167kcal 100190kcal 101212kcal 102235kcal 103257kcal 104279kcal 105302kcal 106324kcal 107346kcal 108369kcal 109391kcal 110413kcal 111436kcal 112458kcal 113480kcal 114503kcal 115525kcal 116547kcal 117570kcal 118592kcal 119614kcal 120637kcal 121659kcal 122681kcal 123704kcal 124726kcal 125749kcal 126771kcal 127793kcal 128816kcal 129838kcal 130860kcal 131883kcal 132905kcal 133927kcal 134950kcal 135972kcal 136994kcal 138017kcal 139039kcal 140061kcal 141084kcal 142106kcal 143129kcal 144151kcal 145173kcal 146196kcal 147218kcal 148240kcal 149263kcal 150285kcal 151307kcal 152330kcal 153352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35782kcal 36804kcal 37826kcal 38849kcal 39871kcal 40894kcal 41916kcal 42938kcal 43961kcal 44983kcal 46005kcal 47028kcal 48050kcal 49072kcal 50095kcal 51117kcal 52139kcal 53162kcal 54184kcal 55206kcal 56229kcal 57251kcal 58273kcal 59296kcal 60318kcal 61340kcal 62363kcal 63385kcal 64408kcal 65430kcal 66452kcal 67475kcal 68497kcal 69519kcal 70542kcal 71564kcal 72586kcal 73609kcal 74631kcal 75653kcal 76676kcal 77698kcal 78720kcal 79743kcal 80765kcal 81788kcal 82810kcal 83832kcal 84855kcal 85877kcal 86899kcal 87922kcal 88944kcal 89966kcal 90989kcal 92011kcal 93033kcal 94056kcal 95078kcal 96100kcal 97123kcal 98145kcal 99167kcal 100190kcal 101212kcal 102235kcal 103257kcal 104279kcal 105302kcal 106324kcal 107346kcal 108369kcal 109391kcal 110413kcal 111436kcal 112458kcal 113480kcal 114503kcal 115525kcal 116547kcal 117570kcal 118592kcal 119614kcal 120637kcal 121659kcal 122681kcal 123704kcal 124726kcal 125749kcal 126771kcal 127793kcal 128816kcal 129838kcal 130860kcal 131883kcal 132905kcal 133927kcal 134950kcal 135972kcal 136994kcal 138017kcal 139039kcal 140061kcal 141084kcal 142106kcal 143129kcal 144151kcal 145173kcal 146196kcal 147218kcal 148240kcal 149263kcal 150285kcal 151307kcal 152330kcal 153352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35782kcal 36804kcal 37826kcal 38849kcal 39871kcal 40894kcal 41916kcal 42938kcal 43961kcal 44983kcal 46005kcal 47028kcal 48050kcal 49072kcal 50095kcal 51117kcal 52139kcal 53162kcal 54184kcal 55206kcal 56229kcal 57251kcal 58273kcal 59296kcal 60318kcal 61340kcal 62363kcal 63385kcal 64408kcal 65430kcal 66452kcal 67475kcal 68497kcal 69519kcal 70542kcal 71564kcal 72586kcal 73609kcal 74631kcal 75653kcal 76676kcal 77698kcal 78720kcal 79743kcal 80765kcal 81788kcal 82810kcal 83832kcal 84855kcal 85877kcal 86899kcal 87922kcal 88944kcal 89966kcal 90989kcal 92011kcal 93033kcal 94056kcal 95078kcal 96100kcal 97123kcal 98145kcal 99167kcal 100190kcal 101212kcal 102235kcal 103257kcal 104279kcal 105302kcal 106324kcal 107346kcal 108369kcal 109391kcal 110413kcal 111436kcal 112458kcal 113480kcal 114503kcal 115525kcal 116547kcal 117570kcal 118592kcal 119614kcal 120637kcal 121659kcal 122681kcal 123704kcal 124726kcal 125749kcal 126771kcal 127793kcal 128816kcal 129838kcal 130860kcal 131883kcal 132905kcal 133927kcal 134950kcal 135972kcal 136994kcal 138017kcal 139039kcal 140061kcal 141084kcal 142106kcal 143129kcal 144151kcal 145173kcal 146196kcal 147218kcal 148240kcal 149263kcal 150285kcal 151307kcal 152330kcal 153352kcal
ダンス
激しい		 32204kcal 33124kcal 34044kcal 34964kcal 35884kcal 36804kcal 37724kcal 38644kcal 39564kcal 40485kcal 41405kcal 42325kcal 43245kcal 44165kcal 45085kcal 46005kcal 46925kcal 47845kcal 48766kcal 49686kcal 50606kcal 51526kcal 52446kcal 53366kcal 54286kcal 55206kcal 56127kcal 57047kcal 57967kcal 58887kcal 59807kcal 60727kcal 61647kcal 62567kcal 63487kcal 64408kcal 65328kcal 66248kcal 67168kcal 68088kcal 69008kcal 69928kcal 70848kcal 71768kcal 72689kcal 73609kcal 74529kcal 75449kcal 76369kcal 77289kcal 78209kcal 79129kcal 80050kcal 80970kcal 81890kcal 82810kcal 83730kcal 84650kcal 85570kcal 86490kcal 87410kcal 88331kcal 89251kcal 90171kcal 91091kcal 92011kcal 92931kcal 93851kcal 94771kcal 95691kcal 96612kcal 97532kcal 98452kcal 99372kcal 100292kcal 101212kcal 102132kcal 103052kcal 103972kcal 104893kcal 105813kcal 106733kcal 107653kcal 108573kcal 109493kcal 110413kcal 111333kcal 112254kcal 113174kcal 114094kcal 115014kcal 115934kcal 116854kcal 117774kcal 118694kcal 119614kcal 120535kcal 121455kcal 122375kcal 123295kcal 124215kcal 125135kcal 126055kcal 126975kcal 127895kcal 128816kcal 129736kcal 130656kcal 131576kcal 132496kcal 133416kcal 134336kcal 135256kcal 136177kcal 137097kcal 138017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31488kcal 32388kcal 33287kcal 34187kcal 35087kcal 35986kcal 36886kcal 37786kcal 38685kcal 39585kcal 40485kcal 41384kcal 42284kcal 43184kcal 44083kcal 44983kcal 45883kcal 46782kcal 47682kcal 48582kcal 49481kcal 50381kcal 51281kcal 52180kcal 53080kcal 53980kcal 54879kcal 55779kcal 56679kcal 57578kcal 58478kcal 59378kcal 60277kcal 61177kcal 62077kcal 62976kcal 63876kcal 64776kcal 65675kcal 66575kcal 67475kcal 68374kcal 69274kcal 70174kcal 71073kcal 71973kcal 72873kcal 73772kcal 74672kcal 75572kcal 76471kcal 77371kcal 78271kcal 79170kcal 80070kcal 80970kcal 81869kcal 82769kcal 83669kcal 84568kcal 85468kcal 86368kcal 87267kcal 88167kcal 89067kcal 89966kcal 90866kcal 91766kcal 92665kcal 93565kcal 94465kcal 95364kcal 96264kcal 97164kcal 98063kcal 98963kcal 99863kcal 100762kcal 101662kcal 102562kcal 103461kcal 104361kcal 105261kcal 106160kcal 107060kcal 107960kcal 108859kcal 109759kcal 110659kcal 111558kcal 112458kcal 113358kcal 114257kcal 115157kcal 116057kcal 116956kcal 117856kcal 118756kcal 119655kcal 120555kcal 121455kcal 122354kcal 123254kcal 124154kcal 125053kcal 125953kcal 126853kcal 127752kcal 128652kcal 129552kcal 130451kcal 131351kcal 132251kcal 133150kcal 134050kcal 134950kcal
水泳
(普通:全般)		 29699kcal 30547kcal 31396kcal 32244kcal 33093kcal 33942kcal 34790kcal 35639kcal 36487kcal 37336kcal 38184kcal 39033kcal 39881kcal 40730kcal 41578kcal 42427kcal 43276kcal 44124kcal 44973kcal 45821kcal 46670kcal 47518kcal 48367kcal 49215kcal 50064kcal 50913kcal 51761kcal 52610kcal 53458kcal 54307kcal 55155kcal 56004kcal 56852kcal 57701kcal 58549kcal 59398kcal 60247kcal 61095kcal 61944kcal 62792kcal 63641kcal 64489kcal 65338kcal 66186kcal 67035kcal 67884kcal 68732kcal 69581kcal 70429kcal 71278kcal 72126kcal 72975kcal 73823kcal 74672kcal 75520kcal 76369kcal 77218kcal 78066kcal 78915kcal 79763kcal 80612kcal 81460kcal 82309kcal 83157kcal 84006kcal 84855kcal 85703kcal 86552kcal 87400kcal 88249kcal 89097kcal 89946kcal 90794kcal 91643kcal 92492kcal 93340kcal 94189kcal 95037kcal 95886kcal 96734kcal 97583kcal 98431kcal 99280kcal 100128kcal 100977kcal 101826kcal 102674kcal 103523kcal 104371kcal 105220kcal 106068kcal 106917kcal 107765kcal 108614kcal 109463kcal 110311kcal 111160kcal 112008kcal 112857kcal 113705kcal 114554kcal 115402kcal 116251kcal 117099kcal 117948kcal 118797kcal 119645kcal 120494kcal 121342kcal 122191kcal 123039kcal 123888kcal 124736kcal 125585kcal 126434kcal 127282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28625kcal 29443kcal 30261kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34350kcal 35168kcal 35986kcal 36804kcal 37622kcal 38440kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41711kcal 42529kcal 43347kcal 44165kcal 44983kcal 45801kcal 46619kcal 47437kcal 48254kcal 49072kcal 49890kcal 50708kcal 51526kcal 52344kcal 53162kcal 53980kcal 54797kcal 55615kcal 56433kcal 57251kcal 58069kcal 58887kcal 59705kcal 60523kcal 61340kcal 62158kcal 62976kcal 63794kcal 64612kcal 65430kcal 66248kcal 67066kcal 67884kcal 68701kcal 69519kcal 70337kcal 71155kcal 71973kcal 72791kcal 73609kcal 74427kcal 75244kcal 76062kcal 76880kcal 77698kcal 78516kcal 79334kcal 80152kcal 80970kcal 81788kcal 82605kcal 83423kcal 84241kcal 85059kcal 85877kcal 86695kcal 87513kcal 88331kcal 89148kcal 89966kcal 90784kcal 91602kcal 92420kcal 93238kcal 94056kcal 94874kcal 95691kcal 96509kcal 97327kcal 98145kcal 98963kcal 99781kcal 100599kcal 101417kcal 102235kcal 103052kcal 103870kcal 104688kcal 105506kcal 106324kcal 107142kcal 107960kcal 108778kcal 109595kcal 110413kcal 111231kcal 112049kcal 112867kcal 113685kcal 114503kcal 115321kcal 116138kcal 116956kcal 117774kcal 118592kcal 119410kcal 120228kcal 121046kcal 121864kcal 122681kcal
山登り 28625kcal 29443kcal 30261kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34350kcal 35168kcal 35986kcal 36804kcal 37622kcal 38440kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41711kcal 42529kcal 43347kcal 44165kcal 44983kcal 45801kcal 46619kcal 47437kcal 48254kcal 49072kcal 49890kcal 50708kcal 51526kcal 52344kcal 53162kcal 53980kcal 54797kcal 55615kcal 56433kcal 57251kcal 58069kcal 58887kcal 59705kcal 60523kcal 61340kcal 62158kcal 62976kcal 63794kcal 64612kcal 65430kcal 66248kcal 67066kcal 67884kcal 68701kcal 69519kcal 70337kcal 71155kcal 71973kcal 72791kcal 73609kcal 74427kcal 75244kcal 76062kcal 76880kcal 77698kcal 78516kcal 79334kcal 80152kcal 80970kcal 81788kcal 82605kcal 83423kcal 84241kcal 85059kcal 85877kcal 86695kcal 87513kcal 88331kcal 89148kcal 89966kcal 90784kcal 91602kcal 92420kcal 93238kcal 94056kcal 94874kcal 95691kcal 96509kcal 97327kcal 98145kcal 98963kcal 99781kcal 100599kcal 101417kcal 102235kcal 103052kcal 103870kcal 104688kcal 105506kcal 106324kcal 107142kcal 107960kcal 108778kcal 109595kcal 110413kcal 111231kcal 112049kcal 112867kcal 113685kcal 114503kcal 115321kcal 116138kcal 116956kcal 117774kcal 118592kcal 119410kcal 120228kcal 121046kcal 121864kcal 122681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28625kcal 29443kcal 30261kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34350kcal 35168kcal 35986kcal 36804kcal 37622kcal 38440kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41711kcal 42529kcal 43347kcal 44165kcal 44983kcal 45801kcal 46619kcal 47437kcal 48254kcal 49072kcal 49890kcal 50708kcal 51526kcal 52344kcal 53162kcal 53980kcal 54797kcal 55615kcal 56433kcal 57251kcal 58069kcal 58887kcal 59705kcal 60523kcal 61340kcal 62158kcal 62976kcal 63794kcal 64612kcal 65430kcal 66248kcal 67066kcal 67884kcal 68701kcal 69519kcal 70337kcal 71155kcal 71973kcal 72791kcal 73609kcal 74427kcal 75244kcal 76062kcal 76880kcal 77698kcal 78516kcal 79334kcal 80152kcal 80970kcal 81788kcal 82605kcal 83423kcal 84241kcal 85059kcal 85877kcal 86695kcal 87513kcal 88331kcal 89148kcal 89966kcal 90784kcal 91602kcal 92420kcal 93238kcal 94056kcal 94874kcal 95691kcal 96509kcal 97327kcal 98145kcal 98963kcal 99781kcal 100599kcal 101417kcal 102235kcal 103052kcal 103870kcal 104688kcal 105506kcal 106324kcal 107142kcal 107960kcal 108778kcal 109595kcal 110413kcal 111231kcal 112049kcal 112867kcal 113685kcal 114503kcal 115321kcal 116138kcal 116956kcal 117774kcal 118592kcal 119410kcal 120228kcal 121046kcal 121864kcal 122681kcal
HIIT
ジャンプあり		 28625kcal 29443kcal 30261kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34350kcal 35168kcal 35986kcal 36804kcal 37622kcal 38440kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41711kcal 42529kcal 43347kcal 44165kcal 44983kcal 45801kcal 46619kcal 47437kcal 48254kcal 49072kcal 49890kcal 50708kcal 51526kcal 52344kcal 53162kcal 53980kcal 54797kcal 55615kcal 56433kcal 57251kcal 58069kcal 58887kcal 59705kcal 60523kcal 61340kcal 62158kcal 62976kcal 63794kcal 64612kcal 65430kcal 66248kcal 67066kcal 67884kcal 68701kcal 69519kcal 70337kcal 71155kcal 71973kcal 72791kcal 73609kcal 74427kcal 75244kcal 76062kcal 76880kcal 77698kcal 78516kcal 79334kcal 80152kcal 80970kcal 81788kcal 82605kcal 83423kcal 84241kcal 85059kcal 85877kcal 86695kcal 87513kcal 88331kcal 89148kcal 89966kcal 90784kcal 91602kcal 92420kcal 93238kcal 94056kcal 94874kcal 95691kcal 96509kcal 97327kcal 98145kcal 98963kcal 99781kcal 100599kcal 101417kcal 102235kcal 103052kcal 103870kcal 104688kcal 105506kcal 106324kcal 107142kcal 107960kcal 108778kcal 109595kcal 110413kcal 111231kcal 112049kcal 112867kcal 113685kcal 114503kcal 115321kcal 116138kcal 116956kcal 117774kcal 118592kcal 119410kcal 120228kcal 121046kcal 121864kcal 122681kcal
ダンス
普通		 26121kcal 26867kcal 27613kcal 28359kcal 29106kcal 29852kcal 30598kcal 31345kcal 32091kcal 32837kcal 33584kcal 34330kcal 35076kcal 35823kcal 36569kcal 37315kcal 38062kcal 38808kcal 39554kcal 40301kcal 41047kcal 41793kcal 42539kcal 43286kcal 44032kcal 44778kcal 45525kcal 46271kcal 47017kcal 47764kcal 48510kcal 49256kcal 50003kcal 50749kcal 51495kcal 52242kcal 52988kcal 53734kcal 54481kcal 55227kcal 55973kcal 56719kcal 57466kcal 58212kcal 58958kcal 59705kcal 60451kcal 61197kcal 61944kcal 62690kcal 63436kcal 64183kcal 64929kcal 65675kcal 66422kcal 67168kcal 67914kcal 68661kcal 69407kcal 70153kcal 70899kcal 71646kcal 72392kcal 73138kcal 73885kcal 74631kcal 75377kcal 76124kcal 76870kcal 77616kcal 78363kcal 79109kcal 79855kcal 80602kcal 81348kcal 82094kcal 82841kcal 83587kcal 84333kcal 85079kcal 85826kcal 86572kcal 87318kcal 88065kcal 88811kcal 89557kcal 90304kcal 91050kcal 91796kcal 92543kcal 93289kcal 94035kcal 94782kcal 95528kcal 96274kcal 97021kcal 97767kcal 98513kcal 99259kcal 100006kcal 100752kcal 101498kcal 102245kcal 102991kcal 103737kcal 104484kcal 105230kcal 105976kcal 106723kcal 107469kcal 108215kcal 108962kcal 109708kcal 110454kcal 111201kcal 111947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21469kcal 22082kcal 22696kcal 23309kcal 23922kcal 24536kcal 25149kcal 25763kcal 26376kcal 26990kcal 27603kcal 28216kcal 28830kcal 29443kcal 30057kcal 30670kcal 31283kcal 31897kcal 32510kcal 33124kcal 33737kcal 34350kcal 34964kcal 35577kcal 36191kcal 36804kcal 37418kcal 38031kcal 38644kcal 39258kcal 39871kcal 40485kcal 41098kcal 41711kcal 42325kcal 42938kcal 43552kcal 44165kcal 44778kcal 45392kcal 46005kcal 46619kcal 47232kcal 47845kcal 48459kcal 49072kcal 49686kcal 50299kcal 50913kcal 51526kcal 52139kcal 52753kcal 53366kcal 53980kcal 54593kcal 55206kcal 55820kcal 56433kcal 57047kcal 57660kcal 58273kcal 58887kcal 59500kcal 60114kcal 60727kcal 61341kcal 61954kcal 62567kcal 63181kcal 63794kcal 64408kcal 65021kcal 65634kcal 66248kcal 66861kcal 67475kcal 68088kcal 68701kcal 69315kcal 69928kcal 70542kcal 71155kcal 71768kcal 72382kcal 72995kcal 73609kcal 74222kcal 74836kcal 75449kcal 76062kcal 76676kcal 77289kcal 77903kcal 78516kcal 79129kcal 79743kcal 80356kcal 80970kcal 81583kcal 82196kcal 82810kcal 83423kcal 84037kcal 84650kcal 85263kcal 85877kcal 86490kcal 87104kcal 87717kcal 88331kcal 88944kcal 89557kcal 90171kcal 90784kcal 91398kcal 92011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21469kcal 22082kcal 22696kcal 23309kcal 23922kcal 24536kcal 25149kcal 25763kcal 26376kcal 26990kcal 27603kcal 28216kcal 28830kcal 29443kcal 30057kcal 30670kcal 31283kcal 31897kcal 32510kcal 33124kcal 33737kcal 34350kcal 34964kcal 35577kcal 36191kcal 36804kcal 37418kcal 38031kcal 38644kcal 39258kcal 39871kcal 40485kcal 41098kcal 41711kcal 42325kcal 42938kcal 43552kcal 44165kcal 44778kcal 45392kcal 46005kcal 46619kcal 47232kcal 47845kcal 48459kcal 49072kcal 49686kcal 50299kcal 50913kcal 51526kcal 52139kcal 52753kcal 53366kcal 53980kcal 54593kcal 55206kcal 55820kcal 56433kcal 57047kcal 57660kcal 58273kcal 58887kcal 59500kcal 60114kcal 60727kcal 61341kcal 61954kcal 62567kcal 63181kcal 63794kcal 64408kcal 65021kcal 65634kcal 66248kcal 66861kcal 67475kcal 68088kcal 68701kcal 69315kcal 69928kcal 70542kcal 71155kcal 71768kcal 72382kcal 72995kcal 73609kcal 74222kcal 74836kcal 75449kcal 76062kcal 76676kcal 77289kcal 77903kcal 78516kcal 79129kcal 79743kcal 80356kcal 80970kcal 81583kcal 82196kcal 82810kcal 83423kcal 84037kcal 84650kcal 85263kcal 85877kcal 86490kcal 87104kcal 87717kcal 88331kcal 88944kcal 89557kcal 90171kcal 90784kcal 91398kcal 92011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18964kcal 19506kcal 20048kcal 20590kcal 21131kcal 21673kcal 22215kcal 22757kcal 23299kcal 23841kcal 24383kcal 24924kcal 25466kcal 26008kcal 26550kcal 27092kcal 27634kcal 28175kcal 28717kcal 29259kcal 29801kcal 30343kcal 30885kcal 31427kcal 31968kcal 32510kcal 33052kcal 33594kcal 34136kcal 34678kcal 35219kcal 35761kcal 36303kcal 36845kcal 37387kcal 37929kcal 38471kcal 39012kcal 39554kcal 40096kcal 40638kcal 41180kcal 41722kcal 42263kcal 42805kcal 43347kcal 43889kcal 44431kcal 44973kcal 45515kcal 46056kcal 46598kcal 47140kcal 47682kcal 48224kcal 48766kcal 49307kcal 49849kcal 50391kcal 50933kcal 51475kcal 52017kcal 52559kcal 53100kcal 53642kcal 54184kcal 54726kcal 55268kcal 55810kcal 56351kcal 56893kcal 57435kcal 57977kcal 58519kcal 59061kcal 59603kcal 60144kcal 60686kcal 61228kcal 61770kcal 62312kcal 62854kcal 63395kcal 63937kcal 64479kcal 65021kcal 65563kcal 66105kcal 66646kcal 67188kcal 67730kcal 68272kcal 68814kcal 69356kcal 69898kcal 70439kcal 70981kcal 71523kcal 72065kcal 72607kcal 73149kcal 73690kcal 74232kcal 74774kcal 75316kcal 75858kcal 76400kcal 76942kcal 77483kcal 78025kcal 78567kcal 79109kcal 79651kcal 80193kcal 80734kcal 81276kcal
踏み台昇降 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
HIIT
ジャンプなし		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
ダンス
ゆっくり		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
筋トレ
スクワット		 17891kcal 18402kcal 18913kcal 19424kcal 19935kcal 20447kcal 20958kcal 21469kcal 21980kcal 22491kcal 23002kcal 23514kcal 24025kcal 24536kcal 25047kcal 25558kcal 26069kcal 26581kcal 27092kcal 27603kcal 28114kcal 28625kcal 29136kcal 29648kcal 30159kcal 30670kcal 31181kcal 31692kcal 32204kcal 32715kcal 33226kcal 33737kcal 34248kcal 34759kcal 35271kcal 35782kcal 36293kcal 36804kcal 37315kcal 37826kcal 38338kcal 38849kcal 39360kcal 39871kcal 40382kcal 40894kcal 41405kcal 41916kcal 42427kcal 42938kcal 43449kcal 43961kcal 44472kcal 44983kcal 45494kcal 46005kcal 46516kcal 47028kcal 47539kcal 48050kcal 48561kcal 49072kcal 49583kcal 50095kcal 50606kcal 51117kcal 51628kcal 52139kcal 52651kcal 53162kcal 53673kcal 54184kcal 54695kcal 55206kcal 55718kcal 56229kcal 56740kcal 57251kcal 57762kcal 58273kcal 58785kcal 59296kcal 59807kcal 60318kcal 60829kcal 61340kcal 61852kcal 62363kcal 62874kcal 63385kcal 63896kcal 64408kcal 64919kcal 65430kcal 65941kcal 66452kcal 66963kcal 67475kcal 67986kcal 68497kcal 69008kcal 69519kcal 70030kcal 70542kcal 71053kcal 71564kcal 72075kcal 72586kcal 73098kcal 73609kcal 74120kcal 74631kcal 75142kcal 75653kcal 76165kcal 76676kcal
部屋の片づけ全般 17175kcal 17666kcal 18156kcal 18647kcal 19138kcal 19629kcal 20119kcal 20610kcal 21101kcal 21592kcal 22082kcal 22573kcal 23064kcal 23554kcal 24045kcal 24536kcal 25027kcal 25517kcal 26008kcal 26499kcal 26990kcal 27480kcal 27971kcal 28462kcal 28952kcal 29443kcal 29934kcal 30425kcal 30915kcal 31406kcal 31897kcal 32388kcal 32878kcal 33369kcal 33860kcal 34350kcal 34841kcal 35332kcal 35823kcal 36313kcal 36804kcal 37295kcal 37786kcal 38276kcal 38767kcal 39258kcal 39748kcal 40239kcal 40730kcal 41221kcal 41711kcal 42202kcal 42693kcal 43184kcal 43674kcal 44165kcal 44656kcal 45146kcal 45637kcal 46128kcal 46619kcal 47109kcal 47600kcal 48091kcal 48582kcal 49072kcal 49563kcal 50054kcal 50544kcal 51035kcal 51526kcal 52017kcal 52507kcal 52998kcal 53489kcal 53980kcal 54470kcal 54961kcal 55452kcal 55942kcal 56433kcal 56924kcal 57415kcal 57905kcal 58396kcal 58887kcal 59378kcal 59868kcal 60359kcal 60850kcal 61340kcal 61831kcal 62322kcal 62813kcal 63303kcal 63794kcal 64285kcal 64776kcal 65266kcal 65757kcal 66248kcal 66739kcal 67229kcal 67720kcal 68211kcal 68701kcal 69192kcal 69683kcal 70174kcal 70664kcal 71155kcal 71646kcal 72137kcal 72627kcal 73118kcal 73609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18402kcal 18862kcal 19322kcal 19782kcal 20242kcal 20702kcal 21162kcal 21622kcal 22082kcal 22542kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24383kcal 24843kcal 25303kcal 25763kcal 26223kcal 26683kcal 27143kcal 27603kcal 28063kcal 28523kcal 28983kcal 29443kcal 29903kcal 30363kcal 30823kcal 31283kcal 31743kcal 32204kcal 32664kcal 33124kcal 33584kcal 34044kcal 34504kcal 34964kcal 35424kcal 35884kcal 36344kcal 36804kcal 37264kcal 37724kcal 38184kcal 38644kcal 39104kcal 39564kcal 40025kcal 40485kcal 40945kcal 41405kcal 41865kcal 42325kcal 42785kcal 43245kcal 43705kcal 44165kcal 44625kcal 45085kcal 45545kcal 46005kcal 46465kcal 46925kcal 47385kcal 47845kcal 48306kcal 48766kcal 49226kcal 49686kcal 50146kcal 50606kcal 51066kcal 51526kcal 51986kcal 52446kcal 52906kcal 53366kcal 53826kcal 54286kcal 54746kcal 55206kcal 55666kcal 56127kcal 56587kcal 57047kcal 57507kcal 57967kcal 58427kcal 58887kcal 59347kcal 59807kcal 60267kcal 60727kcal 61187kcal 61647kcal 62107kcal 62567kcal 63027kcal 63487kcal 63947kcal 64408kcal 64868kcal 65328kcal 65788kcal 66248kcal 66708kcal 67168kcal 67628kcal 68088kcal 68548kcal 69008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16705kcal 17144kcal 17584kcal 18024kcal 18463kcal 18903kcal 19342kcal 19782kcal 20222kcal 20661kcal 21101kcal 21540kcal 21980kcal 22420kcal 22859kcal 23299kcal 23738kcal 24178kcal 24618kcal 25057kcal 25497kcal 25937kcal 26376kcal 26816kcal 27255kcal 27695kcal 28135kcal 28574kcal 29014kcal 29453kcal 29893kcal 30333kcal 30772kcal 31212kcal 31651kcal 32091kcal 32531kcal 32970kcal 33410kcal 33850kcal 34289kcal 34729kcal 35168kcal 35608kcal 36048kcal 36487kcal 36927kcal 37366kcal 37806kcal 38246kcal 38685kcal 39125kcal 39564kcal 40004kcal 40444kcal 40883kcal 41323kcal 41762kcal 42202kcal 42642kcal 43081kcal 43521kcal 43961kcal 44400kcal 44840kcal 45279kcal 45719kcal 46159kcal 46598kcal 47038kcal 47477kcal 47917kcal 48357kcal 48796kcal 49236kcal 49675kcal 50115kcal 50555kcal 50994kcal 51434kcal 51874kcal 52313kcal 52753kcal 53192kcal 53632kcal 54072kcal 54511kcal 54951kcal 55390kcal 55830kcal 56270kcal 56709kcal 57149kcal 57588kcal 58028kcal 58468kcal 58907kcal 59347kcal 59787kcal 60226kcal 60666kcal 61105kcal 61545kcal 61985kcal 62424kcal 62864kcal 63303kcal 63743kcal 64183kcal 64622kcal 65062kcal 65501kcal 65941kcal
ヨガ
パワー		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31488kcal 31897kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37622kcal 38031kcal 38440kcal 38849kcal 39258kcal 39667kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44165kcal 44574kcal 44983kcal 45392kcal 45801kcal 46210kcal 46619kcal 47028kcal 47437kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50299kcal 50708kcal 51117kcal 51526kcal 51935kcal 52344kcal 52753kcal 53162kcal 53571kcal 53980kcal 54389kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56433kcal 56842kcal 57251kcal 57660kcal 58069kcal 58478kcal 58887kcal 59296kcal 59705kcal 60114kcal 60523kcal 60932kcal 61340kcal
筋トレ
腹筋運動		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16316kcal 16705kcal 17093kcal 17482kcal 17870kcal 18259kcal 18647kcal 19036kcal 19424kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20978kcal 21367kcal 21755kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24086kcal 24475kcal 24863kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26417kcal 26806kcal 27194kcal 27583kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31856kcal 32244kcal 32633kcal 33021kcal 33410kcal 33798kcal 34187kcal 34575kcal 34964kcal 35352kcal 35741kcal 36129kcal 36518kcal 36906kcal 37295kcal 37683kcal 38072kcal 38460kcal 38849kcal 39237kcal 39626kcal 40014kcal 40403kcal 40791kcal 41180kcal 41568kcal 41957kcal 42345kcal 42734kcal 43122kcal 43511kcal 43899kcal 44288kcal 44676kcal 45065kcal 45453kcal 45842kcal 46230kcal 46619kcal 47007kcal 47396kcal 47784kcal 48173kcal 48561kcal 48950kcal 49338kcal 49727kcal 50115kcal 50504kcal 50892kcal 51281kcal 51669kcal 52058kcal 52446kcal 52835kcal 53223kcal 53612kcal 54000kcal 54389kcal 54777kcal 55166kcal 55554kcal 55942kcal 56331kcal 56719kcal 57108kcal 57496kcal 57885kcal 58273kcal
筋トレ
背筋運動		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16316kcal 16705kcal 17093kcal 17482kcal 17870kcal 18259kcal 18647kcal 19036kcal 19424kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20978kcal 21367kcal 21755kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24086kcal 24475kcal 24863kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26417kcal 26806kcal 27194kcal 27583kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31856kcal 32244kcal 32633kcal 33021kcal 33410kcal 33798kcal 34187kcal 34575kcal 34964kcal 35352kcal 35741kcal 36129kcal 36518kcal 36906kcal 37295kcal 37683kcal 38072kcal 38460kcal 38849kcal 39237kcal 39626kcal 40014kcal 40403kcal 40791kcal 41180kcal 41568kcal 41957kcal 42345kcal 42734kcal 43122kcal 43511kcal 43899kcal 44288kcal 44676kcal 45065kcal 45453kcal 45842kcal 46230kcal 46619kcal 47007kcal 47396kcal 47784kcal 48173kcal 48561kcal 48950kcal 49338kcal 49727kcal 50115kcal 50504kcal 50892kcal 51281kcal 51669kcal 52058kcal 52446kcal 52835kcal 53223kcal 53612kcal 54000kcal 54389kcal 54777kcal 55166kcal 55554kcal 55942kcal 56331kcal 56719kcal 57108kcal 57496kcal 57885kcal 58273kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16316kcal 16705kcal 17093kcal 17482kcal 17870kcal 18259kcal 18647kcal 19036kcal 19424kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20978kcal 21367kcal 21755kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24086kcal 24475kcal 24863kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26417kcal 26806kcal 27194kcal 27583kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31856kcal 32244kcal 32633kcal 33021kcal 33410kcal 33798kcal 34187kcal 34575kcal 34964kcal 35352kcal 35741kcal 36129kcal 36518kcal 36906kcal 37295kcal 37683kcal 38072kcal 38460kcal 38849kcal 39237kcal 39626kcal 40014kcal 40403kcal 40791kcal 41180kcal 41568kcal 41957kcal 42345kcal 42734kcal 43122kcal 43511kcal 43899kcal 44288kcal 44676kcal 45065kcal 45453kcal 45842kcal 46230kcal 46619kcal 47007kcal 47396kcal 47784kcal 48173kcal 48561kcal 48950kcal 49338kcal 49727kcal 50115kcal 50504kcal 50892kcal 51281kcal 51669kcal 52058kcal 52446kcal 52835kcal 53223kcal 53612kcal 54000kcal 54389kcal 54777kcal 55166kcal 55554kcal 55942kcal 56331kcal 56719kcal 57108kcal 57496kcal 57885kcal 58273kcal
筋トレ
懸垂		 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14762kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16316kcal 16705kcal 17093kcal 17482kcal 17870kcal 18259kcal 18647kcal 19036kcal 19424kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20978kcal 21367kcal 21755kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24086kcal 24475kcal 24863kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26417kcal 26806kcal 27194kcal 27583kcal 27971kcal 28359kcal 28748kcal 29136kcal 29525kcal 29913kcal 30302kcal 30690kcal 31079kcal 31467kcal 31856kcal 32244kcal 32633kcal 33021kcal 33410kcal 33798kcal 34187kcal 34575kcal 34964kcal 35352kcal 35741kcal 36129kcal 36518kcal 36906kcal 37295kcal 37683kcal 38072kcal 38460kcal 38849kcal 39237kcal 39626kcal 40014kcal 40403kcal 40791kcal 41180kcal 41568kcal 41957kcal 42345kcal 42734kcal 43122kcal 43511kcal 43899kcal 44288kcal 44676kcal 45065kcal 45453kcal 45842kcal 46230kcal 46619kcal 47007kcal 47396kcal 47784kcal 48173kcal 48561kcal 48950kcal 49338kcal 49727kcal 50115kcal 50504kcal 50892kcal 51281kcal 51669kcal 52058kcal 52446kcal 52835kcal 53223kcal 53612kcal 54000kcal 54389kcal 54777kcal 55166kcal 55554kcal 55942kcal 56331kcal 56719kcal 57108kcal 57496kcal 57885kcal 58273kcal
トランポリン
ゆっくり		 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14312kcal 14670kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16459kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18248kcal 18606kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20395kcal 20753kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22184kcal 22542kcal 22900kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24331kcal 24689kcal 25047kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26478kcal 26836kcal 27194kcal 27552kcal 27910kcal 28267kcal 28625kcal 28983kcal 29341kcal 29699kcal 30057kcal 30414kcal 30772kcal 31130kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32561kcal 32919kcal 33277kcal 33635kcal 33993kcal 34350kcal 34708kcal 35066kcal 35424kcal 35782kcal 36140kcal 36497kcal 36855kcal 37213kcal 37571kcal 37929kcal 38287kcal 38644kcal 39002kcal 39360kcal 39718kcal 40076kcal 40433kcal 40791kcal 41149kcal 41507kcal 41865kcal 42223kcal 42580kcal 42938kcal 43296kcal 43654kcal 44012kcal 44369kcal 44727kcal 45085kcal 45443kcal 45801kcal 46159kcal 46516kcal 46874kcal 47232kcal 47590kcal 47948kcal 48306kcal 48663kcal 49021kcal 49379kcal 49737kcal 50095kcal 50452kcal 50810kcal 51168kcal 51526kcal 51884kcal 52242kcal 52599kcal 52957kcal 53315kcal 53673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14312kcal 14670kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16459kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18248kcal 18606kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20395kcal 20753kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22184kcal 22542kcal 22900kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24331kcal 24689kcal 25047kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26478kcal 26836kcal 27194kcal 27552kcal 27910kcal 28267kcal 28625kcal 28983kcal 29341kcal 29699kcal 30057kcal 30414kcal 30772kcal 31130kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32561kcal 32919kcal 33277kcal 33635kcal 33993kcal 34350kcal 34708kcal 35066kcal 35424kcal 35782kcal 36140kcal 36497kcal 36855kcal 37213kcal 37571kcal 37929kcal 38287kcal 38644kcal 39002kcal 39360kcal 39718kcal 40076kcal 40433kcal 40791kcal 41149kcal 41507kcal 41865kcal 42223kcal 42580kcal 42938kcal 43296kcal 43654kcal 44012kcal 44369kcal 44727kcal 45085kcal 45443kcal 45801kcal 46159kcal 46516kcal 46874kcal 47232kcal 47590kcal 47948kcal 48306kcal 48663kcal 49021kcal 49379kcal 49737kcal 50095kcal 50452kcal 50810kcal 51168kcal 51526kcal 51884kcal 52242kcal 52599kcal 52957kcal 53315kcal 53673kcal
料理全般 12523kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14312kcal 14670kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16459kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18248kcal 18606kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20395kcal 20753kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22184kcal 22542kcal 22900kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24331kcal 24689kcal 25047kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26478kcal 26836kcal 27194kcal 27552kcal 27910kcal 28267kcal 28625kcal 28983kcal 29341kcal 29699kcal 30057kcal 30414kcal 30772kcal 31130kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32561kcal 32919kcal 33277kcal 33635kcal 33993kcal 34350kcal 34708kcal 35066kcal 35424kcal 35782kcal 36140kcal 36497kcal 36855kcal 37213kcal 37571kcal 37929kcal 38287kcal 38644kcal 39002kcal 39360kcal 39718kcal 40076kcal 40433kcal 40791kcal 41149kcal 41507kcal 41865kcal 42223kcal 42580kcal 42938kcal 43296kcal 43654kcal 44012kcal 44369kcal 44727kcal 45085kcal 45443kcal 45801kcal 46159kcal 46516kcal 46874kcal 47232kcal 47590kcal 47948kcal 48306kcal 48663kcal 49021kcal 49379kcal 49737kcal 50095kcal 50452kcal 50810kcal 51168kcal 51526kcal 51884kcal 52242kcal 52599kcal 52957kcal 53315kcal 53673kcal
掃除機をかける 11808kcal 12145kcal 12482kcal 12820kcal 13157kcal 13495kcal 13832kcal 14169kcal 14507kcal 14844kcal 15181kcal 15519kcal 15856kcal 16194kcal 16531kcal 16868kcal 17206kcal 17543kcal 17880kcal 18218kcal 18555kcal 18893kcal 19230kcal 19567kcal 19905kcal 20242kcal 20579kcal 20917kcal 21254kcal 21592kcal 21929kcal 22266kcal 22604kcal 22941kcal 23278kcal 23616kcal 23953kcal 24291kcal 24628kcal 24965kcal 25303kcal 25640kcal 25977kcal 26315kcal 26652kcal 26990kcal 27327kcal 27664kcal 28002kcal 28339kcal 28676kcal 29014kcal 29351kcal 29689kcal 30026kcal 30363kcal 30701kcal 31038kcal 31375kcal 31713kcal 32050kcal 32388kcal 32725kcal 33062kcal 33400kcal 33737kcal 34074kcal 34412kcal 34749kcal 35087kcal 35424kcal 35761kcal 36099kcal 36436kcal 36773kcal 37111kcal 37448kcal 37786kcal 38123kcal 38460kcal 38798kcal 39135kcal 39472kcal 39810kcal 40147kcal 40485kcal 40822kcal 41159kcal 41497kcal 41834kcal 42171kcal 42509kcal 42846kcal 43184kcal 43521kcal 43858kcal 44196kcal 44533kcal 44870kcal 45208kcal 45545kcal 45883kcal 46220kcal 46557kcal 46895kcal 47232kcal 47569kcal 47907kcal 48244kcal 48582kcal 48919kcal 49256kcal 49594kcal 49931kcal 50268kcal 50606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
体をよく動かす仕事 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
皿洗い 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
ヨガ
ハタ		 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14721kcal 15028kcal 15335kcal 15641kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16868kcal 17175kcal 17482kcal 17788kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19015kcal 19322kcal 19629kcal 19935kcal 20242kcal 20549kcal 20855kcal 21162kcal 21469kcal 21776kcal 22082kcal 22389kcal 22696kcal 23002kcal 23309kcal 23616kcal 23922kcal 24229kcal 24536kcal 24843kcal 25149kcal 25456kcal 25763kcal 26069kcal 26376kcal 26683kcal 26990kcal 27296kcal 27603kcal 27910kcal 28216kcal 28523kcal 28830kcal 29136kcal 29443kcal 29750kcal 30057kcal 30363kcal 30670kcal 30977kcal 31283kcal 31590kcal 31897kcal 32204kcal 32510kcal 32817kcal 33124kcal 33430kcal 33737kcal 34044kcal 34350kcal 34657kcal 34964kcal 35271kcal 35577kcal 35884kcal 36191kcal 36497kcal 36804kcal 37111kcal 37418kcal 37724kcal 38031kcal 38338kcal 38644kcal 38951kcal 39258kcal 39564kcal 39871kcal 40178kcal 40485kcal 40791kcal 41098kcal 41405kcal 41711kcal 42018kcal 42325kcal 42631kcal 42938kcal 43245kcal 43552kcal 43858kcal 44165kcal 44472kcal 44778kcal 45085kcal 45392kcal 45699kcal 46005kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
自動車を運転 8945kcal 9201kcal 9456kcal 9712kcal 9967kcal 10223kcal 10479kcal 10734kcal 10990kcal 11245kcal 11501kcal 11757kcal 12012kcal 12268kcal 12523kcal 12779kcal 13034kcal 13290kcal 13546kcal 13801kcal 14057kcal 14312kcal 14568kcal 14824kcal 15079kcal 15335kcal 15590kcal 15846kcal 16102kcal 16357kcal 16613kcal 16868kcal 17124kcal 17379kcal 17635kcal 17891kcal 18146kcal 18402kcal 18657kcal 18913kcal 19169kcal 19424kcal 19680kcal 19935kcal 20191kcal 20447kcal 20702kcal 20958kcal 21213kcal 21469kcal 21724kcal 21980kcal 22236kcal 22491kcal 22747kcal 23002kcal 23258kcal 23514kcal 23769kcal 24025kcal 24280kcal 24536kcal 24791kcal 25047kcal 25303kcal 25558kcal 25814kcal 26069kcal 26325kcal 26581kcal 26836kcal 27092kcal 27347kcal 27603kcal 27859kcal 28114kcal 28370kcal 28625kcal 28881kcal 29136kcal 29392kcal 29648kcal 29903kcal 30159kcal 30414kcal 30670kcal 30926kcal 31181kcal 31437kcal 31692kcal 31948kcal 32204kcal 32459kcal 32715kcal 32970kcal 33226kcal 33481kcal 33737kcal 33993kcal 34248kcal 34504kcal 34759kcal 35015kcal 35271kcal 35526kcal 35782kcal 36037kcal 36293kcal 36549kcal 36804kcal 37060kcal 37315kcal 37571kcal 37826kcal 38082kcal 38338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7156kcal 7360kcal 7565kcal 7769kcal 7974kcal 8178kcal 8383kcal 8587kcal 8792kcal 8996kcal 9201kcal 9405kcal 9610kcal 9814kcal 10019kcal 10223kcal 10427kcal 10632kcal 10836kcal 11041kcal 11245kcal 11450kcal 11654kcal 11859kcal 12063kcal 12268kcal 12472kcal 12677kcal 12881kcal 13086kcal 13290kcal 13495kcal 13699kcal 13903kcal 14108kcal 14312kcal 14517kcal 14721kcal 14926kcal 15130kcal 15335kcal 15539kcal 15744kcal 15948kcal 16153kcal 16357kcal 16562kcal 16766kcal 16971kcal 17175kcal 17379kcal 17584kcal 17788kcal 17993kcal 18197kcal 18402kcal 18606kcal 18811kcal 19015kcal 19220kcal 19424kcal 19629kcal 19833kcal 20038kcal 20242kcal 20447kcal 20651kcal 20855kcal 21060kcal 21264kcal 21469kcal 21673kcal 21878kcal 22082kcal 22287kcal 22491kcal 22696kcal 22900kcal 23105kcal 23309kcal 23514kcal 23718kcal 23922kcal 24127kcal 24331kcal 24536kcal 24740kcal 24945kcal 25149kcal 25354kcal 25558kcal 25763kcal 25967kcal 26172kcal 26376kcal 26581kcal 26785kcal 26990kcal 27194kcal 27398kcal 27603kcal 27807kcal 28012kcal 28216kcal 28421kcal 28625kcal 28830kcal 29034kcal 29239kcal 29443kcal 29648kcal 29852kcal 30057kcal 30261kcal 30466kcal 30670kcal
風呂でシャワー 7156kcal 7360kcal 7565kcal 7769kcal 7974kcal 8178kcal 8383kcal 8587kcal 8792kcal 8996kcal 9201kcal 9405kcal 9610kcal 9814kcal 10019kcal 10223kcal 10427kcal 10632kcal 10836kcal 11041kcal 11245kcal 11450kcal 11654kcal 11859kcal 12063kcal 12268kcal 12472kcal 12677kcal 12881kcal 13086kcal 13290kcal 13495kcal 13699kcal 13903kcal 14108kcal 14312kcal 14517kcal 14721kcal 14926kcal 15130kcal 15335kcal 15539kcal 15744kcal 15948kcal 16153kcal 16357kcal 16562kcal 16766kcal 16971kcal 17175kcal 17379kcal 17584kcal 17788kcal 17993kcal 18197kcal 18402kcal 18606kcal 18811kcal 19015kcal 19220kcal 19424kcal 19629kcal 19833kcal 20038kcal 20242kcal 20447kcal 20651kcal 20855kcal 21060kcal 21264kcal 21469kcal 21673kcal 21878kcal 22082kcal 22287kcal 22491kcal 22696kcal 22900kcal 23105kcal 23309kcal 23514kcal 23718kcal 23922kcal 24127kcal 24331kcal 24536kcal 24740kcal 24945kcal 25149kcal 25354kcal 25558kcal 25763kcal 25967kcal 26172kcal 26376kcal 26581kcal 26785kcal 26990kcal 27194kcal 27398kcal 27603kcal 27807kcal 28012kcal 28216kcal 28421kcal 28625kcal 28830kcal 29034kcal 29239kcal 29443kcal 29648kcal 29852kcal 30057kcal 30261kcal 30466kcal 30670kcal
トイレ 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12329kcal 12513kcal 12697kcal 12881kcal 13065kcal 13249kcal 13433kcal 13617kcal 13801kcal 13985kcal 14169kcal 14353kcal 14537kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18402kcal 18586kcal 18770kcal 18954kcal 19138kcal 19322kcal 19506kcal 19690kcal 19874kcal 20058kcal 20242kcal 20426kcal 20610kcal 20794kcal 20978kcal 21162kcal 21346kcal 21530kcal 21714kcal 21898kcal 22082kcal 22266kcal 22450kcal 22634kcal 22818kcal 23002kcal 23186kcal 23370kcal 23554kcal 23738kcal 23922kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24659kcal 24843kcal 25027kcal 25211kcal 25395kcal 25579kcal 25763kcal 25947kcal 26131kcal 26315kcal 26499kcal 26683kcal 26867kcal 27051kcal 27235kcal 27419kcal 27603kcal
立って仕事をする 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12329kcal 12513kcal 12697kcal 12881kcal 13065kcal 13249kcal 13433kcal 13617kcal 13801kcal 13985kcal 14169kcal 14353kcal 14537kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18402kcal 18586kcal 18770kcal 18954kcal 19138kcal 19322kcal 19506kcal 19690kcal 19874kcal 20058kcal 20242kcal 20426kcal 20610kcal 20794kcal 20978kcal 21162kcal 21346kcal 21530kcal 21714kcal 21898kcal 22082kcal 22266kcal 22450kcal 22634kcal 22818kcal 23002kcal 23186kcal 23370kcal 23554kcal 23738kcal 23922kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24659kcal 24843kcal 25027kcal 25211kcal 25395kcal 25579kcal 25763kcal 25947kcal 26131kcal 26315kcal 26499kcal 26683kcal 26867kcal 27051kcal 27235kcal 27419kcal 27603kcal
風呂で入浴 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
デスクワーク 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15018kcal 15151kcal 15284kcal 15417kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16347kcal 16480kcal 16613kcal 16746kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17676kcal 17809kcal 17942kcal 18075kcal 18208kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19005kcal 19138kcal 19271kcal 19404kcal 19537kcal 19670kcal 19802kcal 19935kcal
電車バスに乗車 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15018kcal 15151kcal 15284kcal 15417kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16347kcal 16480kcal 16613kcal 16746kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17676kcal 17809kcal 17942kcal 18075kcal 18208kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19005kcal 19138kcal 19271kcal 19404kcal 19537kcal 19670kcal 19802kcal 19935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ