funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12093kcal 12317kcal 12541kcal 12765kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16124kcal 16348kcal 16572kcal 16796kcal 17020kcal 17244kcal 17468kcal 17692kcal 17916kcal 18140kcal 18364kcal 18588kcal 18812kcal 19036kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20603kcal 20827kcal 21051kcal 21275kcal 21499kcal 21723kcal 21947kcal 22171kcal 22395kcal 22619kcal 22843kcal 23067kcal 23291kcal 23515kcal 23739kcal 23963kcal 24187kcal 24411kcal 24635kcal 24859kcal 25083kcal 25307kcal 25531kcal 25754kcal 25978kcal 26202kcal 26426kcal 26650kcal 26874kcal 27098kcal 27322kcal 27546kcal 27770kcal 27994kcal 28218kcal 28442kcal 28666kcal 28890kcal 29114kcal 29338kcal 29562kcal 29786kcal 30010kcal 30234kcal 30458kcal 30682kcal 30905kcal 31129kcal 31353kcal 31577kcal 31801kcal 32025kcal 32249kcal 32473kcal 32697kcal 32921kcal 33145kcal 33369kcal 33593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9406kcal 9674kcal 9943kcal 10212kcal 10481kcal 10749kcal 11018kcal 11287kcal 11556kcal 11824kcal 12093kcal 12362kcal 12631kcal 12899kcal 13168kcal 13437kcal 13706kcal 13974kcal 14243kcal 14512kcal 14781kcal 15049kcal 15318kcal 15587kcal 15856kcal 16124kcal 16393kcal 16662kcal 16931kcal 17199kcal 17468kcal 17737kcal 18006kcal 18274kcal 18543kcal 18812kcal 19081kcal 19349kcal 19618kcal 19887kcal 20156kcal 20424kcal 20693kcal 20962kcal 21231kcal 21499kcal 21768kcal 22037kcal 22306kcal 22574kcal 22843kcal 23112kcal 23381kcal 23649kcal 23918kcal 24187kcal 24456kcal 24724kcal 24993kcal 25262kcal 25531kcal 25799kcal 26068kcal 26337kcal 26606kcal 26874kcal 27143kcal 27412kcal 27680kcal 27949kcal 28218kcal 28487kcal 28755kcal 29024kcal 29293kcal 29562kcal 29830kcal 30099kcal 30368kcal 30637kcal 30905kcal 31174kcal 31443kcal 31712kcal 31980kcal 32249kcal 32518kcal 32787kcal 33055kcal 33324kcal 33593kcal 33862kcal 34130kcal 34399kcal 34668kcal 34937kcal 35205kcal 35474kcal 35743kcal 36012kcal 36280kcal 36549kcal 36818kcal 37087kcal 37355kcal 37624kcal 37893kcal 38162kcal 38430kcal 38699kcal 38968kcal 39237kcal 39505kcal 39774kcal 40043kcal 40312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13482kcal 13867kcal 14252kcal 14637kcal 15022kcal 15408kcal 15793kcal 16178kcal 16563kcal 16949kcal 17334kcal 17719kcal 18104kcal 18489kcal 18875kcal 19260kcal 19645kcal 20030kcal 20415kcal 20801kcal 21186kcal 21571kcal 21956kcal 22341kcal 22727kcal 23112kcal 23497kcal 23882kcal 24267kcal 24653kcal 25038kcal 25423kcal 25808kcal 26193kcal 26579kcal 26964kcal 27349kcal 27734kcal 28119kcal 28505kcal 28890kcal 29275kcal 29660kcal 30045kcal 30431kcal 30816kcal 31201kcal 31586kcal 31971kcal 32357kcal 32742kcal 33127kcal 33512kcal 33898kcal 34283kcal 34668kcal 35053kcal 35438kcal 35824kcal 36209kcal 36594kcal 36979kcal 37364kcal 37750kcal 38135kcal 38520kcal 38905kcal 39290kcal 39676kcal 40061kcal 40446kcal 40831kcal 41216kcal 41602kcal 41987kcal 42372kcal 42757kcal 43142kcal 43528kcal 43913kcal 44298kcal 44683kcal 45068kcal 45454kcal 45839kcal 46224kcal 46609kcal 46994kcal 47380kcal 47765kcal 48150kcal 48535kcal 48921kcal 49306kcal 49691kcal 50076kcal 50461kcal 50847kcal 51232kcal 51617kcal 52002kcal 52387kcal 52773kcal 53158kcal 53543kcal 53928kcal 54313kcal 54699kcal 55084kcal 55469kcal 55854kcal 56239kcal 56625kcal 57010kcal 57395kcal 57780kcal
山登り 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37982kcal 38699kcal 39416kcal 40132kcal 40849kcal 41566kcal 42282kcal 42999kcal 43716kcal 44432kcal 45149kcal 45866kcal 46582kcal 47299kcal 48016kcal 48732kcal 49449kcal 50166kcal 50882kcal 51599kcal 52316kcal 53032kcal 53749kcal 54466kcal 55182kcal 55899kcal 56616kcal 57332kcal 58049kcal 58766kcal 59482kcal 60199kcal 60916kcal 61632kcal 62349kcal 63066kcal 63782kcal 64499kcal 65216kcal 65932kcal 66649kcal 67366kcal 68082kcal 68799kcal 69516kcal 70232kcal 70949kcal 71666kcal 72382kcal 73099kcal 73815kcal 74532kcal 75249kcal 75965kcal 76682kcal 77399kcal 78115kcal 78832kcal 79549kcal 80265kcal 80982kcal 81699kcal 82415kcal 83132kcal 83849kcal 84565kcal 85282kcal 85999kcal 86715kcal 87432kcal 88149kcal 88865kcal 89582kcal 90299kcal 91015kcal 91732kcal 92449kcal 93165kcal 93882kcal 94599kcal 95315kcal 96032kcal 96749kcal 97465kcal 98182kcal 98899kcal 99615kcal 100332kcal 101049kcal 101765kcal 102482kcal 103199kcal 103915kcal 104632kcal 105349kcal 106065kcal 106782kcal 107499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18812kcal 19349kcal 19887kcal 20424kcal 20962kcal 21499kcal 22037kcal 22574kcal 23112kcal 23649kcal 24187kcal 24724kcal 25262kcal 25799kcal 26337kcal 26874kcal 27412kcal 27949kcal 28487kcal 29024kcal 29562kcal 30099kcal 30637kcal 31174kcal 31712kcal 32249kcal 32787kcal 33324kcal 33862kcal 34399kcal 34937kcal 35474kcal 36012kcal 36549kcal 37087kcal 37624kcal 38162kcal 38699kcal 39237kcal 39774kcal 40312kcal 40849kcal 41387kcal 41924kcal 42462kcal 42999kcal 43537kcal 44074kcal 44612kcal 45149kcal 45687kcal 46224kcal 46762kcal 47299kcal 47837kcal 48374kcal 48912kcal 49449kcal 49987kcal 50524kcal 51062kcal 51599kcal 52137kcal 52674kcal 53212kcal 53749kcal 54286kcal 54824kcal 55361kcal 55899kcal 56436kcal 56974kcal 57511kcal 58049kcal 58586kcal 59124kcal 59661kcal 60199kcal 60736kcal 61274kcal 61811kcal 62349kcal 62886kcal 63424kcal 63961kcal 64499kcal 65036kcal 65574kcal 66111kcal 66649kcal 67186kcal 67724kcal 68261kcal 68799kcal 69336kcal 69874kcal 70411kcal 70949kcal 71486kcal 72024kcal 72561kcal 73099kcal 73636kcal 74174kcal 74711kcal 75249kcal 75786kcal 76324kcal 76861kcal 77399kcal 77936kcal 78474kcal 79011kcal 79549kcal 80086kcal 80624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37982kcal 38699kcal 39416kcal 40132kcal 40849kcal 41566kcal 42282kcal 42999kcal 43716kcal 44432kcal 45149kcal 45866kcal 46582kcal 47299kcal 48016kcal 48732kcal 49449kcal 50166kcal 50882kcal 51599kcal 52316kcal 53032kcal 53749kcal 54466kcal 55182kcal 55899kcal 56616kcal 57332kcal 58049kcal 58766kcal 59482kcal 60199kcal 60916kcal 61632kcal 62349kcal 63066kcal 63782kcal 64499kcal 65216kcal 65932kcal 66649kcal 67366kcal 68082kcal 68799kcal 69516kcal 70232kcal 70949kcal 71666kcal 72382kcal 73099kcal 73815kcal 74532kcal 75249kcal 75965kcal 76682kcal 77399kcal 78115kcal 78832kcal 79549kcal 80265kcal 80982kcal 81699kcal 82415kcal 83132kcal 83849kcal 84565kcal 85282kcal 85999kcal 86715kcal 87432kcal 88149kcal 88865kcal 89582kcal 90299kcal 91015kcal 91732kcal 92449kcal 93165kcal 93882kcal 94599kcal 95315kcal 96032kcal 96749kcal 97465kcal 98182kcal 98899kcal 99615kcal 100332kcal 101049kcal 101765kcal 102482kcal 103199kcal 103915kcal 104632kcal 105349kcal 106065kcal 106782kcal 107499kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31353kcal 32249kcal 33145kcal 34041kcal 34937kcal 35833kcal 36728kcal 37624kcal 38520kcal 39416kcal 40312kcal 41207kcal 42103kcal 42999kcal 43895kcal 44791kcal 45687kcal 46582kcal 47478kcal 48374kcal 49270kcal 50166kcal 51062kcal 51957kcal 52853kcal 53749kcal 54645kcal 55541kcal 56436kcal 57332kcal 58228kcal 59124kcal 60020kcal 60916kcal 61811kcal 62707kcal 63603kcal 64499kcal 65395kcal 66291kcal 67186kcal 68082kcal 68978kcal 69874kcal 70770kcal 71666kcal 72561kcal 73457kcal 74353kcal 75249kcal 76145kcal 77040kcal 77936kcal 78832kcal 79728kcal 80624kcal 81520kcal 82415kcal 83311kcal 84207kcal 85103kcal 85999kcal 86895kcal 87790kcal 88686kcal 89582kcal 90478kcal 91374kcal 92269kcal 93165kcal 94061kcal 94957kcal 95853kcal 96749kcal 97644kcal 98540kcal 99436kcal 100332kcal 101228kcal 102124kcal 103019kcal 103915kcal 104811kcal 105707kcal 106603kcal 107499kcal 108394kcal 109290kcal 110186kcal 111082kcal 111978kcal 112873kcal 113769kcal 114665kcal 115561kcal 116457kcal 117353kcal 118248kcal 119144kcal 120040kcal 120936kcal 121832kcal 122728kcal 123623kcal 124519kcal 125415kcal 126311kcal 127207kcal 128102kcal 128998kcal 129894kcal 130790kcal 131686kcal 132582kcal 133477kcal 134373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27591kcal 28379kcal 29168kcal 29956kcal 30744kcal 31533kcal 32321kcal 33109kcal 33898kcal 34686kcal 35474kcal 36262kcal 37051kcal 37839kcal 38627kcal 39416kcal 40204kcal 40992kcal 41781kcal 42569kcal 43357kcal 44146kcal 44934kcal 45722kcal 46511kcal 47299kcal 48087kcal 48876kcal 49664kcal 50452kcal 51241kcal 52029kcal 52817kcal 53606kcal 54394kcal 55182kcal 55971kcal 56759kcal 57547kcal 58336kcal 59124kcal 59912kcal 60701kcal 61489kcal 62277kcal 63066kcal 63854kcal 64642kcal 65431kcal 66219kcal 67007kcal 67796kcal 68584kcal 69372kcal 70161kcal 70949kcal 71737kcal 72525kcal 73314kcal 74102kcal 74890kcal 75679kcal 76467kcal 77255kcal 78044kcal 78832kcal 79620kcal 80409kcal 81197kcal 81985kcal 82774kcal 83562kcal 84350kcal 85139kcal 85927kcal 86715kcal 87504kcal 88292kcal 89080kcal 89869kcal 90657kcal 91445kcal 92234kcal 93022kcal 93810kcal 94599kcal 95387kcal 96175kcal 96964kcal 97752kcal 98540kcal 99329kcal 100117kcal 100905kcal 101694kcal 102482kcal 103270kcal 104059kcal 104847kcal 105635kcal 106424kcal 107212kcal 108000kcal 108788kcal 109577kcal 110365kcal 111153kcal 111942kcal 112730kcal 113518kcal 114307kcal 115095kcal 115883kcal 116672kcal 117460kcal 118248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36997kcal 38054kcal 39111kcal 40168kcal 41225kcal 42282kcal 43340kcal 44397kcal 45454kcal 46511kcal 47568kcal 48625kcal 49682kcal 50739kcal 51796kcal 52853kcal 53910kcal 54967kcal 56024kcal 57081kcal 58139kcal 59196kcal 60253kcal 61310kcal 62367kcal 63424kcal 64481kcal 65538kcal 66595kcal 67652kcal 68709kcal 69766kcal 70823kcal 71880kcal 72938kcal 73995kcal 75052kcal 76109kcal 77166kcal 78223kcal 79280kcal 80337kcal 81394kcal 82451kcal 83508kcal 84565kcal 85622kcal 86680kcal 87737kcal 88794kcal 89851kcal 90908kcal 91965kcal 93022kcal 94079kcal 95136kcal 96193kcal 97250kcal 98307kcal 99364kcal 100421kcal 101479kcal 102536kcal 103593kcal 104650kcal 105707kcal 106764kcal 107821kcal 108878kcal 109935kcal 110992kcal 112049kcal 113106kcal 114163kcal 115221kcal 116278kcal 117335kcal 118392kcal 119449kcal 120506kcal 121563kcal 122620kcal 123677kcal 124734kcal 125791kcal 126848kcal 127905kcal 128962kcal 130020kcal 131077kcal 132134kcal 133191kcal 134248kcal 135305kcal 136362kcal 137419kcal 138476kcal 139533kcal 140590kcal 141647kcal 142704kcal 143761kcal 144819kcal 145876kcal 146933kcal 147990kcal 149047kcal 150104kcal 151161kcal 152218kcal 153275kcal 154332kcal 155389kcal 156446kcal 157503kcal 158561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38565kcal 39667kcal 40768kcal 41870kcal 42972kcal 44074kcal 45176kcal 46278kcal 47380kcal 48482kcal 49583kcal 50685kcal 51787kcal 52889kcal 53991kcal 55093kcal 56195kcal 57296kcal 58398kcal 59500kcal 60602kcal 61704kcal 62806kcal 63908kcal 65010kcal 66111kcal 67213kcal 68315kcal 69417kcal 70519kcal 71621kcal 72723kcal 73824kcal 74926kcal 76028kcal 77130kcal 78232kcal 79334kcal 80436kcal 81537kcal 82639kcal 83741kcal 84843kcal 85945kcal 87047kcal 88149kcal 89251kcal 90352kcal 91454kcal 92556kcal 93658kcal 94760kcal 95862kcal 96964kcal 98065kcal 99167kcal 100269kcal 101371kcal 102473kcal 103575kcal 104677kcal 105779kcal 106880kcal 107982kcal 109084kcal 110186kcal 111288kcal 112390kcal 113492kcal 114593kcal 115695kcal 116797kcal 117899kcal 119001kcal 120103kcal 121205kcal 122306kcal 123408kcal 124510kcal 125612kcal 126714kcal 127816kcal 128918kcal 130020kcal 131121kcal 132223kcal 133325kcal 134427kcal 135529kcal 136631kcal 137733kcal 138834kcal 139936kcal 141038kcal 142140kcal 143242kcal 144344kcal 145446kcal 146548kcal 147649kcal 148751kcal 149853kcal 150955kcal 152057kcal 153159kcal 154261kcal 155362kcal 156464kcal 157566kcal 158668kcal 159770kcal 160872kcal 161974kcal 163075kcal 164177kcal 165279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16617kcal 17092kcal 17567kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19466kcal 19941kcal 20415kcal 20890kcal 21365kcal 21840kcal 22315kcal 22789kcal 23264kcal 23739kcal 24214kcal 24688kcal 25163kcal 25638kcal 26113kcal 26588kcal 27062kcal 27537kcal 28012kcal 28487kcal 28962kcal 29436kcal 29911kcal 30386kcal 30861kcal 31335kcal 31810kcal 32285kcal 32760kcal 33235kcal 33709kcal 34184kcal 34659kcal 35134kcal 35609kcal 36083kcal 36558kcal 37033kcal 37508kcal 37982kcal 38457kcal 38932kcal 39407kcal 39882kcal 40356kcal 40831kcal 41306kcal 41781kcal 42256kcal 42730kcal 43205kcal 43680kcal 44155kcal 44630kcal 45104kcal 45579kcal 46054kcal 46529kcal 47003kcal 47478kcal 47953kcal 48428kcal 48903kcal 49377kcal 49852kcal 50327kcal 50802kcal 51277kcal 51751kcal 52226kcal 52701kcal 53176kcal 53650kcal 54125kcal 54600kcal 55075kcal 55550kcal 56024kcal 56499kcal 56974kcal 57449kcal 57924kcal 58398kcal 58873kcal 59348kcal 59823kcal 60297kcal 60772kcal 61247kcal 61722kcal 62197kcal 62671kcal 63146kcal 63621kcal 64096kcal 64571kcal 65045kcal 65520kcal 65995kcal 66470kcal 66945kcal 67419kcal 67894kcal 68369kcal 68844kcal 69318kcal 69793kcal 70268kcal 70743kcal 71218kcal
水泳
(普通:全般)		 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28997kcal 29741kcal 30484kcal 31228kcal 31971kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37176kcal 37920kcal 38663kcal 39407kcal 40150kcal 40894kcal 41637kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46842kcal 47586kcal 48329kcal 49073kcal 49816kcal 50560kcal 51303kcal 52047kcal 52790kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56508kcal 57252kcal 57995kcal 58739kcal 59482kcal 60226kcal 60969kcal 61713kcal 62456kcal 63200kcal 63943kcal 64687kcal 65431kcal 66174kcal 66918kcal 67661kcal 68405kcal 69148kcal 69892kcal 70635kcal 71379kcal 72122kcal 72866kcal 73609kcal 74353kcal 75097kcal 75840kcal 76584kcal 77327kcal 78071kcal 78814kcal 79558kcal 80301kcal 81045kcal 81788kcal 82532kcal 83275kcal 84019kcal 84762kcal 85506kcal 86250kcal 86993kcal 87737kcal 88480kcal 89224kcal 89967kcal 90711kcal 91454kcal 92198kcal 92941kcal 93685kcal 94428kcal 95172kcal 95915kcal 96659kcal 97403kcal 98146kcal 98890kcal 99633kcal 100377kcal 101120kcal 101864kcal 102607kcal 103351kcal 104094kcal 104838kcal 105581kcal 106325kcal 107069kcal 107812kcal 108556kcal 109299kcal 110043kcal 110786kcal 111530kcal
水泳
(速め:全般)		 31353kcal 32249kcal 33145kcal 34041kcal 34937kcal 35833kcal 36728kcal 37624kcal 38520kcal 39416kcal 40312kcal 41207kcal 42103kcal 42999kcal 43895kcal 44791kcal 45687kcal 46582kcal 47478kcal 48374kcal 49270kcal 50166kcal 51062kcal 51957kcal 52853kcal 53749kcal 54645kcal 55541kcal 56436kcal 57332kcal 58228kcal 59124kcal 60020kcal 60916kcal 61811kcal 62707kcal 63603kcal 64499kcal 65395kcal 66291kcal 67186kcal 68082kcal 68978kcal 69874kcal 70770kcal 71666kcal 72561kcal 73457kcal 74353kcal 75249kcal 76145kcal 77040kcal 77936kcal 78832kcal 79728kcal 80624kcal 81520kcal 82415kcal 83311kcal 84207kcal 85103kcal 85999kcal 86895kcal 87790kcal 88686kcal 89582kcal 90478kcal 91374kcal 92269kcal 93165kcal 94061kcal 94957kcal 95853kcal 96749kcal 97644kcal 98540kcal 99436kcal 100332kcal 101228kcal 102124kcal 103019kcal 103915kcal 104811kcal 105707kcal 106603kcal 107499kcal 108394kcal 109290kcal 110186kcal 111082kcal 111978kcal 112873kcal 113769kcal 114665kcal 115561kcal 116457kcal 117353kcal 118248kcal 119144kcal 120040kcal 120936kcal 121832kcal 122728kcal 123623kcal 124519kcal 125415kcal 126311kcal 127207kcal 128102kcal 128998kcal 129894kcal 130790kcal 131686kcal 132582kcal 133477kcal 134373kcal
水泳
(バタフライ)		 43268kcal 44504kcal 45740kcal 46977kcal 48213kcal 49449kcal 50685kcal 51922kcal 53158kcal 54394kcal 55630kcal 56866kcal 58103kcal 59339kcal 60575kcal 61811kcal 63048kcal 64284kcal 65520kcal 66756kcal 67993kcal 69229kcal 70465kcal 71701kcal 72938kcal 74174kcal 75410kcal 76646kcal 77883kcal 79119kcal 80355kcal 81591kcal 82827kcal 84064kcal 85300kcal 86536kcal 87772kcal 89009kcal 90245kcal 91481kcal 92717kcal 93954kcal 95190kcal 96426kcal 97662kcal 98899kcal 100135kcal 101371kcal 102607kcal 103844kcal 105080kcal 106316kcal 107552kcal 108788kcal 110025kcal 111261kcal 112497kcal 113733kcal 114970kcal 116206kcal 117442kcal 118678kcal 119915kcal 121151kcal 122387kcal 123623kcal 124860kcal 126096kcal 127332kcal 128568kcal 129805kcal 131041kcal 132277kcal 133513kcal 134749kcal 135986kcal 137222kcal 138458kcal 139694kcal 140931kcal 142167kcal 143403kcal 144639kcal 145876kcal 147112kcal 148348kcal 149584kcal 150821kcal 152057kcal 153293kcal 154529kcal 155766kcal 157002kcal 158238kcal 159474kcal 160711kcal 161947kcal 163183kcal 164419kcal 165655kcal 166892kcal 168128kcal 169364kcal 170600kcal 171837kcal 173073kcal 174309kcal 175545kcal 176782kcal 178018kcal 179254kcal 180490kcal 181727kcal 182963kcal 184199kcal 185435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18812kcal 19349kcal 19887kcal 20424kcal 20962kcal 21499kcal 22037kcal 22574kcal 23112kcal 23649kcal 24187kcal 24724kcal 25262kcal 25799kcal 26337kcal 26874kcal 27412kcal 27949kcal 28487kcal 29024kcal 29562kcal 30099kcal 30637kcal 31174kcal 31712kcal 32249kcal 32787kcal 33324kcal 33862kcal 34399kcal 34937kcal 35474kcal 36012kcal 36549kcal 37087kcal 37624kcal 38162kcal 38699kcal 39237kcal 39774kcal 40312kcal 40849kcal 41387kcal 41924kcal 42462kcal 42999kcal 43537kcal 44074kcal 44612kcal 45149kcal 45687kcal 46224kcal 46762kcal 47299kcal 47837kcal 48374kcal 48912kcal 49449kcal 49987kcal 50524kcal 51062kcal 51599kcal 52137kcal 52674kcal 53212kcal 53749kcal 54286kcal 54824kcal 55361kcal 55899kcal 56436kcal 56974kcal 57511kcal 58049kcal 58586kcal 59124kcal 59661kcal 60199kcal 60736kcal 61274kcal 61811kcal 62349kcal 62886kcal 63424kcal 63961kcal 64499kcal 65036kcal 65574kcal 66111kcal 66649kcal 67186kcal 67724kcal 68261kcal 68799kcal 69336kcal 69874kcal 70411kcal 70949kcal 71486kcal 72024kcal 72561kcal 73099kcal 73636kcal 74174kcal 74711kcal 75249kcal 75786kcal 76324kcal 76861kcal 77399kcal 77936kcal 78474kcal 79011kcal 79549kcal 80086kcal 80624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37982kcal 38699kcal 39416kcal 40132kcal 40849kcal 41566kcal 42282kcal 42999kcal 43716kcal 44432kcal 45149kcal 45866kcal 46582kcal 47299kcal 48016kcal 48732kcal 49449kcal 50166kcal 50882kcal 51599kcal 52316kcal 53032kcal 53749kcal 54466kcal 55182kcal 55899kcal 56616kcal 57332kcal 58049kcal 58766kcal 59482kcal 60199kcal 60916kcal 61632kcal 62349kcal 63066kcal 63782kcal 64499kcal 65216kcal 65932kcal 66649kcal 67366kcal 68082kcal 68799kcal 69516kcal 70232kcal 70949kcal 71666kcal 72382kcal 73099kcal 73815kcal 74532kcal 75249kcal 75965kcal 76682kcal 77399kcal 78115kcal 78832kcal 79549kcal 80265kcal 80982kcal 81699kcal 82415kcal 83132kcal 83849kcal 84565kcal 85282kcal 85999kcal 86715kcal 87432kcal 88149kcal 88865kcal 89582kcal 90299kcal 91015kcal 91732kcal 92449kcal 93165kcal 93882kcal 94599kcal 95315kcal 96032kcal 96749kcal 97465kcal 98182kcal 98899kcal 99615kcal 100332kcal 101049kcal 101765kcal 102482kcal 103199kcal 103915kcal 104632kcal 105349kcal 106065kcal 106782kcal 107499kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31353kcal 32249kcal 33145kcal 34041kcal 34937kcal 35833kcal 36728kcal 37624kcal 38520kcal 39416kcal 40312kcal 41207kcal 42103kcal 42999kcal 43895kcal 44791kcal 45687kcal 46582kcal 47478kcal 48374kcal 49270kcal 50166kcal 51062kcal 51957kcal 52853kcal 53749kcal 54645kcal 55541kcal 56436kcal 57332kcal 58228kcal 59124kcal 60020kcal 60916kcal 61811kcal 62707kcal 63603kcal 64499kcal 65395kcal 66291kcal 67186kcal 68082kcal 68978kcal 69874kcal 70770kcal 71666kcal 72561kcal 73457kcal 74353kcal 75249kcal 76145kcal 77040kcal 77936kcal 78832kcal 79728kcal 80624kcal 81520kcal 82415kcal 83311kcal 84207kcal 85103kcal 85999kcal 86895kcal 87790kcal 88686kcal 89582kcal 90478kcal 91374kcal 92269kcal 93165kcal 94061kcal 94957kcal 95853kcal 96749kcal 97644kcal 98540kcal 99436kcal 100332kcal 101228kcal 102124kcal 103019kcal 103915kcal 104811kcal 105707kcal 106603kcal 107499kcal 108394kcal 109290kcal 110186kcal 111082kcal 111978kcal 112873kcal 113769kcal 114665kcal 115561kcal 116457kcal 117353kcal 118248kcal 119144kcal 120040kcal 120936kcal 121832kcal 122728kcal 123623kcal 124519kcal 125415kcal 126311kcal 127207kcal 128102kcal 128998kcal 129894kcal 130790kcal 131686kcal 132582kcal 133477kcal 134373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13276kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15659kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17361kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19063kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21446kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23148kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24850kcal 25190kcal 25531kcal 25871kcal 26211kcal 26552kcal 26892kcal 27233kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28935kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30637kcal 30977kcal 31318kcal 31658kcal 31998kcal 32339kcal 32679kcal 33020kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34722kcal 35062kcal 35403kcal 35743kcal 36083kcal 36424kcal 36764kcal 37105kcal 37445kcal 37785kcal 38126kcal 38466kcal 38807kcal 39147kcal 39487kcal 39828kcal 40168kcal 40509kcal 40849kcal 41190kcal 41530kcal 41870kcal 42211kcal 42551kcal 42892kcal 43232kcal 43572kcal 43913kcal 44253kcal 44594kcal 44934kcal 45274kcal 45615kcal 45955kcal 46296kcal 46636kcal 46977kcal 47317kcal 47657kcal 47998kcal 48338kcal 48679kcal 49019kcal 49359kcal 49700kcal 50040kcal 50381kcal 50721kcal 51062kcal
筋トレ
背筋運動		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13276kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15659kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17361kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19063kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21446kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23148kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24850kcal 25190kcal 25531kcal 25871kcal 26211kcal 26552kcal 26892kcal 27233kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28935kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30637kcal 30977kcal 31318kcal 31658kcal 31998kcal 32339kcal 32679kcal 33020kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34722kcal 35062kcal 35403kcal 35743kcal 36083kcal 36424kcal 36764kcal 37105kcal 37445kcal 37785kcal 38126kcal 38466kcal 38807kcal 39147kcal 39487kcal 39828kcal 40168kcal 40509kcal 40849kcal 41190kcal 41530kcal 41870kcal 42211kcal 42551kcal 42892kcal 43232kcal 43572kcal 43913kcal 44253kcal 44594kcal 44934kcal 45274kcal 45615kcal 45955kcal 46296kcal 46636kcal 46977kcal 47317kcal 47657kcal 47998kcal 48338kcal 48679kcal 49019kcal 49359kcal 49700kcal 50040kcal 50381kcal 50721kcal 51062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13276kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15659kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17361kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19063kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21446kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23148kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24850kcal 25190kcal 25531kcal 25871kcal 26211kcal 26552kcal 26892kcal 27233kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28935kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30637kcal 30977kcal 31318kcal 31658kcal 31998kcal 32339kcal 32679kcal 33020kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34722kcal 35062kcal 35403kcal 35743kcal 36083kcal 36424kcal 36764kcal 37105kcal 37445kcal 37785kcal 38126kcal 38466kcal 38807kcal 39147kcal 39487kcal 39828kcal 40168kcal 40509kcal 40849kcal 41190kcal 41530kcal 41870kcal 42211kcal 42551kcal 42892kcal 43232kcal 43572kcal 43913kcal 44253kcal 44594kcal 44934kcal 45274kcal 45615kcal 45955kcal 46296kcal 46636kcal 46977kcal 47317kcal 47657kcal 47998kcal 48338kcal 48679kcal 49019kcal 49359kcal 49700kcal 50040kcal 50381kcal 50721kcal 51062kcal
筋トレ
懸垂		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13276kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15659kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17361kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19063kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21446kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23148kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24850kcal 25190kcal 25531kcal 25871kcal 26211kcal 26552kcal 26892kcal 27233kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28935kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30637kcal 30977kcal 31318kcal 31658kcal 31998kcal 32339kcal 32679kcal 33020kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34722kcal 35062kcal 35403kcal 35743kcal 36083kcal 36424kcal 36764kcal 37105kcal 37445kcal 37785kcal 38126kcal 38466kcal 38807kcal 39147kcal 39487kcal 39828kcal 40168kcal 40509kcal 40849kcal 41190kcal 41530kcal 41870kcal 42211kcal 42551kcal 42892kcal 43232kcal 43572kcal 43913kcal 44253kcal 44594kcal 44934kcal 45274kcal 45615kcal 45955kcal 46296kcal 46636kcal 46977kcal 47317kcal 47657kcal 47998kcal 48338kcal 48679kcal 49019kcal 49359kcal 49700kcal 50040kcal 50381kcal 50721kcal 51062kcal
筋トレ
スクワット		 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17916kcal 18364kcal 18812kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22395kcal 22843kcal 23291kcal 23739kcal 24187kcal 24635kcal 25083kcal 25531kcal 25978kcal 26426kcal 26874kcal 27322kcal 27770kcal 28218kcal 28666kcal 29114kcal 29562kcal 30010kcal 30458kcal 30905kcal 31353kcal 31801kcal 32249kcal 32697kcal 33145kcal 33593kcal 34041kcal 34489kcal 34937kcal 35385kcal 35833kcal 36280kcal 36728kcal 37176kcal 37624kcal 38072kcal 38520kcal 38968kcal 39416kcal 39864kcal 40312kcal 40760kcal 41207kcal 41655kcal 42103kcal 42551kcal 42999kcal 43447kcal 43895kcal 44343kcal 44791kcal 45239kcal 45687kcal 46134kcal 46582kcal 47030kcal 47478kcal 47926kcal 48374kcal 48822kcal 49270kcal 49718kcal 50166kcal 50614kcal 51062kcal 51509kcal 51957kcal 52405kcal 52853kcal 53301kcal 53749kcal 54197kcal 54645kcal 55093kcal 55541kcal 55989kcal 56436kcal 56884kcal 57332kcal 57780kcal 58228kcal 58676kcal 59124kcal 59572kcal 60020kcal 60468kcal 60916kcal 61364kcal 61811kcal 62259kcal 62707kcal 63155kcal 63603kcal 64051kcal 64499kcal 64947kcal 65395kcal 65843kcal 66291kcal 66738kcal 67186kcal
ヨガ
ハタ		 9406kcal 9674kcal 9943kcal 10212kcal 10481kcal 10749kcal 11018kcal 11287kcal 11556kcal 11824kcal 12093kcal 12362kcal 12631kcal 12899kcal 13168kcal 13437kcal 13706kcal 13974kcal 14243kcal 14512kcal 14781kcal 15049kcal 15318kcal 15587kcal 15856kcal 16124kcal 16393kcal 16662kcal 16931kcal 17199kcal 17468kcal 17737kcal 18006kcal 18274kcal 18543kcal 18812kcal 19081kcal 19349kcal 19618kcal 19887kcal 20156kcal 20424kcal 20693kcal 20962kcal 21231kcal 21499kcal 21768kcal 22037kcal 22306kcal 22574kcal 22843kcal 23112kcal 23381kcal 23649kcal 23918kcal 24187kcal 24456kcal 24724kcal 24993kcal 25262kcal 25531kcal 25799kcal 26068kcal 26337kcal 26606kcal 26874kcal 27143kcal 27412kcal 27680kcal 27949kcal 28218kcal 28487kcal 28755kcal 29024kcal 29293kcal 29562kcal 29830kcal 30099kcal 30368kcal 30637kcal 30905kcal 31174kcal 31443kcal 31712kcal 31980kcal 32249kcal 32518kcal 32787kcal 33055kcal 33324kcal 33593kcal 33862kcal 34130kcal 34399kcal 34668kcal 34937kcal 35205kcal 35474kcal 35743kcal 36012kcal 36280kcal 36549kcal 36818kcal 37087kcal 37355kcal 37624kcal 37893kcal 38162kcal 38430kcal 38699kcal 38968kcal 39237kcal 39505kcal 39774kcal 40043kcal 40312kcal
ヨガ
パワー		 12541kcal 12899kcal 13258kcal 13616kcal 13974kcal 14333kcal 14691kcal 15049kcal 15408kcal 15766kcal 16124kcal 16483kcal 16841kcal 17199kcal 17558kcal 17916kcal 18274kcal 18633kcal 18991kcal 19349kcal 19708kcal 20066kcal 20424kcal 20783kcal 21141kcal 21499kcal 21858kcal 22216kcal 22574kcal 22933kcal 23291kcal 23649kcal 24008kcal 24366kcal 24724kcal 25083kcal 25441kcal 25799kcal 26158kcal 26516kcal 26874kcal 27233kcal 27591kcal 27949kcal 28308kcal 28666kcal 29024kcal 29383kcal 29741kcal 30099kcal 30458kcal 30816kcal 31174kcal 31533kcal 31891kcal 32249kcal 32608kcal 32966kcal 33324kcal 33683kcal 34041kcal 34399kcal 34758kcal 35116kcal 35474kcal 35833kcal 36191kcal 36549kcal 36907kcal 37266kcal 37624kcal 37982kcal 38341kcal 38699kcal 39057kcal 39416kcal 39774kcal 40132kcal 40491kcal 40849kcal 41207kcal 41566kcal 41924kcal 42282kcal 42641kcal 42999kcal 43357kcal 43716kcal 44074kcal 44432kcal 44791kcal 45149kcal 45507kcal 45866kcal 46224kcal 46582kcal 46941kcal 47299kcal 47657kcal 48016kcal 48374kcal 48732kcal 49091kcal 49449kcal 49807kcal 50166kcal 50524kcal 50882kcal 51241kcal 51599kcal 51957kcal 52316kcal 52674kcal 53032kcal 53391kcal 53749kcal
ダンス
ゆっくり		 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17916kcal 18364kcal 18812kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22395kcal 22843kcal 23291kcal 23739kcal 24187kcal 24635kcal 25083kcal 25531kcal 25978kcal 26426kcal 26874kcal 27322kcal 27770kcal 28218kcal 28666kcal 29114kcal 29562kcal 30010kcal 30458kcal 30905kcal 31353kcal 31801kcal 32249kcal 32697kcal 33145kcal 33593kcal 34041kcal 34489kcal 34937kcal 35385kcal 35833kcal 36280kcal 36728kcal 37176kcal 37624kcal 38072kcal 38520kcal 38968kcal 39416kcal 39864kcal 40312kcal 40760kcal 41207kcal 41655kcal 42103kcal 42551kcal 42999kcal 43447kcal 43895kcal 44343kcal 44791kcal 45239kcal 45687kcal 46134kcal 46582kcal 47030kcal 47478kcal 47926kcal 48374kcal 48822kcal 49270kcal 49718kcal 50166kcal 50614kcal 51062kcal 51509kcal 51957kcal 52405kcal 52853kcal 53301kcal 53749kcal 54197kcal 54645kcal 55093kcal 55541kcal 55989kcal 56436kcal 56884kcal 57332kcal 57780kcal 58228kcal 58676kcal 59124kcal 59572kcal 60020kcal 60468kcal 60916kcal 61364kcal 61811kcal 62259kcal 62707kcal 63155kcal 63603kcal 64051kcal 64499kcal 64947kcal 65395kcal 65843kcal 66291kcal 66738kcal 67186kcal
ダンス
普通		 22888kcal 23542kcal 24196kcal 24850kcal 25504kcal 26158kcal 26812kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32697kcal 33351kcal 34005kcal 34659kcal 35313kcal 35967kcal 36621kcal 37275kcal 37929kcal 38583kcal 39237kcal 39891kcal 40545kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43814kcal 44468kcal 45122kcal 45776kcal 46430kcal 47084kcal 47738kcal 48392kcal 49046kcal 49700kcal 50354kcal 51008kcal 51662kcal 52316kcal 52970kcal 53624kcal 54278kcal 54931kcal 55585kcal 56239kcal 56893kcal 57547kcal 58201kcal 58855kcal 59509kcal 60163kcal 60817kcal 61471kcal 62125kcal 62779kcal 63433kcal 64087kcal 64741kcal 65395kcal 66049kcal 66703kcal 67357kcal 68011kcal 68664kcal 69318kcal 69972kcal 70626kcal 71280kcal 71934kcal 72588kcal 73242kcal 73896kcal 74550kcal 75204kcal 75858kcal 76512kcal 77166kcal 77820kcal 78474kcal 79128kcal 79782kcal 80436kcal 81090kcal 81744kcal 82397kcal 83051kcal 83705kcal 84359kcal 85013kcal 85667kcal 86321kcal 86975kcal 87629kcal 88283kcal 88937kcal 89591kcal 90245kcal 90899kcal 91553kcal 92207kcal 92861kcal 93515kcal 94169kcal 94823kcal 95477kcal 96130kcal 96784kcal 97438kcal 98092kcal
ダンス
激しい		 28218kcal 29024kcal 29830kcal 30637kcal 31443kcal 32249kcal 33055kcal 33862kcal 34668kcal 35474kcal 36280kcal 37087kcal 37893kcal 38699kcal 39505kcal 40312kcal 41118kcal 41924kcal 42730kcal 43537kcal 44343kcal 45149kcal 45955kcal 46762kcal 47568kcal 48374kcal 49180kcal 49987kcal 50793kcal 51599kcal 52405kcal 53212kcal 54018kcal 54824kcal 55630kcal 56436kcal 57243kcal 58049kcal 58855kcal 59661kcal 60468kcal 61274kcal 62080kcal 62886kcal 63693kcal 64499kcal 65305kcal 66111kcal 66918kcal 67724kcal 68530kcal 69336kcal 70143kcal 70949kcal 71755kcal 72561kcal 73368kcal 74174kcal 74980kcal 75786kcal 76593kcal 77399kcal 78205kcal 79011kcal 79818kcal 80624kcal 81430kcal 82236kcal 83042kcal 83849kcal 84655kcal 85461kcal 86267kcal 87074kcal 87880kcal 88686kcal 89492kcal 90299kcal 91105kcal 91911kcal 92717kcal 93524kcal 94330kcal 95136kcal 95942kcal 96749kcal 97555kcal 98361kcal 99167kcal 99974kcal 100780kcal 101586kcal 102392kcal 103199kcal 104005kcal 104811kcal 105617kcal 106424kcal 107230kcal 108036kcal 108842kcal 109648kcal 110455kcal 111261kcal 112067kcal 112873kcal 113680kcal 114486kcal 115292kcal 116098kcal 116905kcal 117711kcal 118517kcal 119323kcal 120130kcal 120936kcal
踏み台昇降 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17916kcal 18364kcal 18812kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22395kcal 22843kcal 23291kcal 23739kcal 24187kcal 24635kcal 25083kcal 25531kcal 25978kcal 26426kcal 26874kcal 27322kcal 27770kcal 28218kcal 28666kcal 29114kcal 29562kcal 30010kcal 30458kcal 30905kcal 31353kcal 31801kcal 32249kcal 32697kcal 33145kcal 33593kcal 34041kcal 34489kcal 34937kcal 35385kcal 35833kcal 36280kcal 36728kcal 37176kcal 37624kcal 38072kcal 38520kcal 38968kcal 39416kcal 39864kcal 40312kcal 40760kcal 41207kcal 41655kcal 42103kcal 42551kcal 42999kcal 43447kcal 43895kcal 44343kcal 44791kcal 45239kcal 45687kcal 46134kcal 46582kcal 47030kcal 47478kcal 47926kcal 48374kcal 48822kcal 49270kcal 49718kcal 50166kcal 50614kcal 51062kcal 51509kcal 51957kcal 52405kcal 52853kcal 53301kcal 53749kcal 54197kcal 54645kcal 55093kcal 55541kcal 55989kcal 56436kcal 56884kcal 57332kcal 57780kcal 58228kcal 58676kcal 59124kcal 59572kcal 60020kcal 60468kcal 60916kcal 61364kcal 61811kcal 62259kcal 62707kcal 63155kcal 63603kcal 64051kcal 64499kcal 64947kcal 65395kcal 65843kcal 66291kcal 66738kcal 67186kcal
トランポリン
ゆっくり		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13795kcal 14109kcal 14422kcal 14736kcal 15049kcal 15363kcal 15676kcal 15990kcal 16304kcal 16617kcal 16931kcal 17244kcal 17558kcal 17871kcal 18185kcal 18498kcal 18812kcal 19125kcal 19439kcal 19752kcal 20066kcal 20380kcal 20693kcal 21007kcal 21320kcal 21634kcal 21947kcal 22261kcal 22574kcal 22888kcal 23201kcal 23515kcal 23828kcal 24142kcal 24456kcal 24769kcal 25083kcal 25396kcal 25710kcal 26023kcal 26337kcal 26650kcal 26964kcal 27277kcal 27591kcal 27904kcal 28218kcal 28532kcal 28845kcal 29159kcal 29472kcal 29786kcal 30099kcal 30413kcal 30726kcal 31040kcal 31353kcal 31667kcal 31980kcal 32294kcal 32608kcal 32921kcal 33235kcal 33548kcal 33862kcal 34175kcal 34489kcal 34802kcal 35116kcal 35429kcal 35743kcal 36056kcal 36370kcal 36684kcal 36997kcal 37311kcal 37624kcal 37938kcal 38251kcal 38565kcal 38878kcal 39192kcal 39505kcal 39819kcal 40132kcal 40446kcal 40760kcal 41073kcal 41387kcal 41700kcal 42014kcal 42327kcal 42641kcal 42954kcal 43268kcal 43581kcal 43895kcal 44208kcal 44522kcal 44836kcal 45149kcal 45463kcal 45776kcal 46090kcal 46403kcal 46717kcal 47030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14109kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16931kcal 17334kcal 17737kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20156kcal 20559kcal 20962kcal 21365kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23381kcal 23784kcal 24187kcal 24590kcal 24993kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26606kcal 27009kcal 27412kcal 27815kcal 28218kcal 28621kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30234kcal 30637kcal 31040kcal 31443kcal 31846kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33459kcal 33862kcal 34265kcal 34668kcal 35071kcal 35474kcal 35877kcal 36280kcal 36684kcal 37087kcal 37490kcal 37893kcal 38296kcal 38699kcal 39102kcal 39505kcal 39909kcal 40312kcal 40715kcal 41118kcal 41521kcal 41924kcal 42327kcal 42730kcal 43133kcal 43537kcal 43940kcal 44343kcal 44746kcal 45149kcal 45552kcal 45955kcal 46358kcal 46762kcal 47165kcal 47568kcal 47971kcal 48374kcal 48777kcal 49180kcal 49583kcal 49987kcal 50390kcal 50793kcal 51196kcal 51599kcal 52002kcal 52405kcal 52808kcal 53212kcal 53615kcal 54018kcal 54421kcal 54824kcal 55227kcal 55630kcal 56033kcal 56436kcal 56840kcal 57243kcal 57646kcal 58049kcal 58452kcal 58855kcal 59258kcal 59661kcal 60065kcal 60468kcal
HIIT
ジャンプなし		 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17916kcal 18364kcal 18812kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22395kcal 22843kcal 23291kcal 23739kcal 24187kcal 24635kcal 25083kcal 25531kcal 25978kcal 26426kcal 26874kcal 27322kcal 27770kcal 28218kcal 28666kcal 29114kcal 29562kcal 30010kcal 30458kcal 30905kcal 31353kcal 31801kcal 32249kcal 32697kcal 33145kcal 33593kcal 34041kcal 34489kcal 34937kcal 35385kcal 35833kcal 36280kcal 36728kcal 37176kcal 37624kcal 38072kcal 38520kcal 38968kcal 39416kcal 39864kcal 40312kcal 40760kcal 41207kcal 41655kcal 42103kcal 42551kcal 42999kcal 43447kcal 43895kcal 44343kcal 44791kcal 45239kcal 45687kcal 46134kcal 46582kcal 47030kcal 47478kcal 47926kcal 48374kcal 48822kcal 49270kcal 49718kcal 50166kcal 50614kcal 51062kcal 51509kcal 51957kcal 52405kcal 52853kcal 53301kcal 53749kcal 54197kcal 54645kcal 55093kcal 55541kcal 55989kcal 56436kcal 56884kcal 57332kcal 57780kcal 58228kcal 58676kcal 59124kcal 59572kcal 60020kcal 60468kcal 60916kcal 61364kcal 61811kcal 62259kcal 62707kcal 63155kcal 63603kcal 64051kcal 64499kcal 64947kcal 65395kcal 65843kcal 66291kcal 66738kcal 67186kcal
HIIT
ジャンプあり		 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37982kcal 38699kcal 39416kcal 40132kcal 40849kcal 41566kcal 42282kcal 42999kcal 43716kcal 44432kcal 45149kcal 45866kcal 46582kcal 47299kcal 48016kcal 48732kcal 49449kcal 50166kcal 50882kcal 51599kcal 52316kcal 53032kcal 53749kcal 54466kcal 55182kcal 55899kcal 56616kcal 57332kcal 58049kcal 58766kcal 59482kcal 60199kcal 60916kcal 61632kcal 62349kcal 63066kcal 63782kcal 64499kcal 65216kcal 65932kcal 66649kcal 67366kcal 68082kcal 68799kcal 69516kcal 70232kcal 70949kcal 71666kcal 72382kcal 73099kcal 73815kcal 74532kcal 75249kcal 75965kcal 76682kcal 77399kcal 78115kcal 78832kcal 79549kcal 80265kcal 80982kcal 81699kcal 82415kcal 83132kcal 83849kcal 84565kcal 85282kcal 85999kcal 86715kcal 87432kcal 88149kcal 88865kcal 89582kcal 90299kcal 91015kcal 91732kcal 92449kcal 93165kcal 93882kcal 94599kcal 95315kcal 96032kcal 96749kcal 97465kcal 98182kcal 98899kcal 99615kcal 100332kcal 101049kcal 101765kcal 102482kcal 103199kcal 103915kcal 104632kcal 105349kcal 106065kcal 106782kcal 107499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9406kcal 9674kcal 9943kcal 10212kcal 10481kcal 10749kcal 11018kcal 11287kcal 11556kcal 11824kcal 12093kcal 12362kcal 12631kcal 12899kcal 13168kcal 13437kcal 13706kcal 13974kcal 14243kcal 14512kcal 14781kcal 15049kcal 15318kcal 15587kcal 15856kcal 16124kcal 16393kcal 16662kcal 16931kcal 17199kcal 17468kcal 17737kcal 18006kcal 18274kcal 18543kcal 18812kcal 19081kcal 19349kcal 19618kcal 19887kcal 20156kcal 20424kcal 20693kcal 20962kcal 21231kcal 21499kcal 21768kcal 22037kcal 22306kcal 22574kcal 22843kcal 23112kcal 23381kcal 23649kcal 23918kcal 24187kcal 24456kcal 24724kcal 24993kcal 25262kcal 25531kcal 25799kcal 26068kcal 26337kcal 26606kcal 26874kcal 27143kcal 27412kcal 27680kcal 27949kcal 28218kcal 28487kcal 28755kcal 29024kcal 29293kcal 29562kcal 29830kcal 30099kcal 30368kcal 30637kcal 30905kcal 31174kcal 31443kcal 31712kcal 31980kcal 32249kcal 32518kcal 32787kcal 33055kcal 33324kcal 33593kcal 33862kcal 34130kcal 34399kcal 34668kcal 34937kcal 35205kcal 35474kcal 35743kcal 36012kcal 36280kcal 36549kcal 36818kcal 37087kcal 37355kcal 37624kcal 37893kcal 38162kcal 38430kcal 38699kcal 38968kcal 39237kcal 39505kcal 39774kcal 40043kcal 40312kcal
料理全般 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13795kcal 14109kcal 14422kcal 14736kcal 15049kcal 15363kcal 15676kcal 15990kcal 16304kcal 16617kcal 16931kcal 17244kcal 17558kcal 17871kcal 18185kcal 18498kcal 18812kcal 19125kcal 19439kcal 19752kcal 20066kcal 20380kcal 20693kcal 21007kcal 21320kcal 21634kcal 21947kcal 22261kcal 22574kcal 22888kcal 23201kcal 23515kcal 23828kcal 24142kcal 24456kcal 24769kcal 25083kcal 25396kcal 25710kcal 26023kcal 26337kcal 26650kcal 26964kcal 27277kcal 27591kcal 27904kcal 28218kcal 28532kcal 28845kcal 29159kcal 29472kcal 29786kcal 30099kcal 30413kcal 30726kcal 31040kcal 31353kcal 31667kcal 31980kcal 32294kcal 32608kcal 32921kcal 33235kcal 33548kcal 33862kcal 34175kcal 34489kcal 34802kcal 35116kcal 35429kcal 35743kcal 36056kcal 36370kcal 36684kcal 36997kcal 37311kcal 37624kcal 37938kcal 38251kcal 38565kcal 38878kcal 39192kcal 39505kcal 39819kcal 40132kcal 40446kcal 40760kcal 41073kcal 41387kcal 41700kcal 42014kcal 42327kcal 42641kcal 42954kcal 43268kcal 43581kcal 43895kcal 44208kcal 44522kcal 44836kcal 45149kcal 45463kcal 45776kcal 46090kcal 46403kcal 46717kcal 47030kcal
掃除機をかける 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11824kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14189kcal 14485kcal 14781kcal 15076kcal 15372kcal 15667kcal 15963kcal 16259kcal 16554kcal 16850kcal 17146kcal 17441kcal 17737kcal 18032kcal 18328kcal 18624kcal 18919kcal 19215kcal 19511kcal 19806kcal 20102kcal 20397kcal 20693kcal 20989kcal 21284kcal 21580kcal 21876kcal 22171kcal 22467kcal 22762kcal 23058kcal 23354kcal 23649kcal 23945kcal 24241kcal 24536kcal 24832kcal 25127kcal 25423kcal 25719kcal 26014kcal 26310kcal 26606kcal 26901kcal 27197kcal 27492kcal 27788kcal 28084kcal 28379kcal 28675kcal 28970kcal 29266kcal 29562kcal 29857kcal 30153kcal 30449kcal 30744kcal 31040kcal 31335kcal 31631kcal 31927kcal 32222kcal 32518kcal 32814kcal 33109kcal 33405kcal 33700kcal 33996kcal 34292kcal 34587kcal 34883kcal 35179kcal 35474kcal 35770kcal 36065kcal 36361kcal 36657kcal 36952kcal 37248kcal 37544kcal 37839kcal 38135kcal 38430kcal 38726kcal 39022kcal 39317kcal 39613kcal 39909kcal 40204kcal 40500kcal 40795kcal 41091kcal 41387kcal 41682kcal 41978kcal 42273kcal 42569kcal 42865kcal 43160kcal 43456kcal 43752kcal 44047kcal 44343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13795kcal 14109kcal 14422kcal 14736kcal 15049kcal 15363kcal 15676kcal 15990kcal 16304kcal 16617kcal 16931kcal 17244kcal 17558kcal 17871kcal 18185kcal 18498kcal 18812kcal 19125kcal 19439kcal 19752kcal 20066kcal 20380kcal 20693kcal 21007kcal 21320kcal 21634kcal 21947kcal 22261kcal 22574kcal 22888kcal 23201kcal 23515kcal 23828kcal 24142kcal 24456kcal 24769kcal 25083kcal 25396kcal 25710kcal 26023kcal 26337kcal 26650kcal 26964kcal 27277kcal 27591kcal 27904kcal 28218kcal 28532kcal 28845kcal 29159kcal 29472kcal 29786kcal 30099kcal 30413kcal 30726kcal 31040kcal 31353kcal 31667kcal 31980kcal 32294kcal 32608kcal 32921kcal 33235kcal 33548kcal 33862kcal 34175kcal 34489kcal 34802kcal 35116kcal 35429kcal 35743kcal 36056kcal 36370kcal 36684kcal 36997kcal 37311kcal 37624kcal 37938kcal 38251kcal 38565kcal 38878kcal 39192kcal 39505kcal 39819kcal 40132kcal 40446kcal 40760kcal 41073kcal 41387kcal 41700kcal 42014kcal 42327kcal 42641kcal 42954kcal 43268kcal 43581kcal 43895kcal 44208kcal 44522kcal 44836kcal 45149kcal 45463kcal 45776kcal 46090kcal 46403kcal 46717kcal 47030kcal
部屋の片づけ全般 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17629kcal 18059kcal 18489kcal 18919kcal 19349kcal 19779kcal 20209kcal 20639kcal 21069kcal 21499kcal 21929kcal 22359kcal 22789kcal 23219kcal 23649kcal 24079kcal 24509kcal 24939kcal 25369kcal 25799kcal 26229kcal 26659kcal 27089kcal 27519kcal 27949kcal 28379kcal 28809kcal 29239kcal 29669kcal 30099kcal 30529kcal 30959kcal 31389kcal 31819kcal 32249kcal 32679kcal 33109kcal 33539kcal 33969kcal 34399kcal 34829kcal 35259kcal 35689kcal 36119kcal 36549kcal 36979kcal 37409kcal 37839kcal 38269kcal 38699kcal 39129kcal 39559kcal 39989kcal 40419kcal 40849kcal 41279kcal 41709kcal 42139kcal 42569kcal 42999kcal 43429kcal 43859kcal 44289kcal 44719kcal 45149kcal 45579kcal 46009kcal 46439kcal 46869kcal 47299kcal 47729kcal 48159kcal 48589kcal 49019kcal 49449kcal 49879kcal 50309kcal 50739kcal 51169kcal 51599kcal 52029kcal 52459kcal 52889kcal 53319kcal 53749kcal 54179kcal 54609kcal 55039kcal 55469kcal 55899kcal 56329kcal 56759kcal 57189kcal 57619kcal 58049kcal 58479kcal 58909kcal 59339kcal 59769kcal 60199kcal 60629kcal 61059kcal 61489kcal 61919kcal 62349kcal 62779kcal 63209kcal 63639kcal 64069kcal 64499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6270kcal 6449kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12541kcal 12720kcal 12899kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13616kcal 13795kcal 13974kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14691kcal 14870kcal 15049kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15766kcal 15945kcal 16124kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16841kcal 17020kcal 17199kcal 17379kcal 17558kcal 17737kcal 17916kcal 18095kcal 18274kcal 18453kcal 18633kcal 18812kcal 18991kcal 19170kcal 19349kcal 19528kcal 19708kcal 19887kcal 20066kcal 20245kcal 20424kcal 20603kcal 20783kcal 20962kcal 21141kcal 21320kcal 21499kcal 21678kcal 21858kcal 22037kcal 22216kcal 22395kcal 22574kcal 22753kcal 22933kcal 23112kcal 23291kcal 23470kcal 23649kcal 23828kcal 24008kcal 24187kcal 24366kcal 24545kcal 24724kcal 24903kcal 25083kcal 25262kcal 25441kcal 25620kcal 25799kcal 25978kcal 26158kcal 26337kcal 26516kcal 26695kcal 26874kcal
トイレ 5643kcal 5804kcal 5966kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6611kcal 6772kcal 6933kcal 7094kcal 7256kcal 7417kcal 7578kcal 7739kcal 7901kcal 8062kcal 8223kcal 8384kcal 8546kcal 8707kcal 8868kcal 9029kcal 9191kcal 9352kcal 9513kcal 9674kcal 9836kcal 9997kcal 10158kcal 10319kcal 10481kcal 10642kcal 10803kcal 10964kcal 11126kcal 11287kcal 11448kcal 11609kcal 11771kcal 11932kcal 12093kcal 12254kcal 12416kcal 12577kcal 12738kcal 12899kcal 13061kcal 13222kcal 13383kcal 13544kcal 13706kcal 13867kcal 14028kcal 14189kcal 14351kcal 14512kcal 14673kcal 14834kcal 14996kcal 15157kcal 15318kcal 15479kcal 15641kcal 15802kcal 15963kcal 16124kcal 16286kcal 16447kcal 16608kcal 16769kcal 16931kcal 17092kcal 17253kcal 17414kcal 17576kcal 17737kcal 17898kcal 18059kcal 18221kcal 18382kcal 18543kcal 18704kcal 18866kcal 19027kcal 19188kcal 19349kcal 19511kcal 19672kcal 19833kcal 19994kcal 20156kcal 20317kcal 20478kcal 20639kcal 20801kcal 20962kcal 21123kcal 21284kcal 21446kcal 21607kcal 21768kcal 21929kcal 22091kcal 22252kcal 22413kcal 22574kcal 22736kcal 22897kcal 23058kcal 23219kcal 23381kcal 23542kcal 23703kcal 23864kcal 24026kcal 24187kcal
風呂でシャワー 6270kcal 6449kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12541kcal 12720kcal 12899kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13616kcal 13795kcal 13974kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14691kcal 14870kcal 15049kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15766kcal 15945kcal 16124kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16841kcal 17020kcal 17199kcal 17379kcal 17558kcal 17737kcal 17916kcal 18095kcal 18274kcal 18453kcal 18633kcal 18812kcal 18991kcal 19170kcal 19349kcal 19528kcal 19708kcal 19887kcal 20066kcal 20245kcal 20424kcal 20603kcal 20783kcal 20962kcal 21141kcal 21320kcal 21499kcal 21678kcal 21858kcal 22037kcal 22216kcal 22395kcal 22574kcal 22753kcal 22933kcal 23112kcal 23291kcal 23470kcal 23649kcal 23828kcal 24008kcal 24187kcal 24366kcal 24545kcal 24724kcal 24903kcal 25083kcal 25262kcal 25441kcal 25620kcal 25799kcal 25978kcal 26158kcal 26337kcal 26516kcal 26695kcal 26874kcal
風呂で入浴 4703kcal 4837kcal 4971kcal 5106kcal 5240kcal 5374kcal 5509kcal 5643kcal 5778kcal 5912kcal 6046kcal 6181kcal 6315kcal 6449kcal 6584kcal 6718kcal 6853kcal 6987kcal 7121kcal 7256kcal 7390kcal 7524kcal 7659kcal 7793kcal 7928kcal 8062kcal 8196kcal 8331kcal 8465kcal 8599kcal 8734kcal 8868kcal 9003kcal 9137kcal 9271kcal 9406kcal 9540kcal 9674kcal 9809kcal 9943kcal 10078kcal 10212kcal 10346kcal 10481kcal 10615kcal 10749kcal 10884kcal 11018kcal 11153kcal 11287kcal 11421kcal 11556kcal 11690kcal 11824kcal 11959kcal 12093kcal 12228kcal 12362kcal 12496kcal 12631kcal 12765kcal 12899kcal 13034kcal 13168kcal 13303kcal 13437kcal 13571kcal 13706kcal 13840kcal 13974kcal 14109kcal 14243kcal 14377kcal 14512kcal 14646kcal 14781kcal 14915kcal 15049kcal 15184kcal 15318kcal 15452kcal 15587kcal 15721kcal 15856kcal 15990kcal 16124kcal 16259kcal 16393kcal 16527kcal 16662kcal 16796kcal 16931kcal 17065kcal 17199kcal 17334kcal 17468kcal 17602kcal 17737kcal 17871kcal 18006kcal 18140kcal 18274kcal 18409kcal 18543kcal 18677kcal 18812kcal 18946kcal 19081kcal 19215kcal 19349kcal 19484kcal 19618kcal 19752kcal 19887kcal 20021kcal 20156kcal
デスクワーク 4076kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5939kcal 6055kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6638kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7220kcal 7336kcal 7453kcal 7569kcal 7686kcal 7802kcal 7919kcal 8035kcal 8152kcal 8268kcal 8384kcal 8501kcal 8617kcal 8734kcal 8850kcal 8967kcal 9083kcal 9200kcal 9316kcal 9433kcal 9549kcal 9665kcal 9782kcal 9898kcal 10015kcal 10131kcal 10248kcal 10364kcal 10481kcal 10597kcal 10714kcal 10830kcal 10946kcal 11063kcal 11179kcal 11296kcal 11412kcal 11529kcal 11645kcal 11762kcal 11878kcal 11995kcal 12111kcal 12228kcal 12344kcal 12460kcal 12577kcal 12693kcal 12810kcal 12926kcal 13043kcal 13159kcal 13276kcal 13392kcal 13509kcal 13625kcal 13741kcal 13858kcal 13974kcal 14091kcal 14207kcal 14324kcal 14440kcal 14557kcal 14673kcal 14790kcal 14906kcal 15022kcal 15139kcal 15255kcal 15372kcal 15488kcal 15605kcal 15721kcal 15838kcal 15954kcal 16071kcal 16187kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16653kcal 16769kcal 16886kcal 17002kcal 17119kcal 17235kcal 17352kcal 17468kcal
立って仕事をする 5643kcal 5804kcal 5966kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6611kcal 6772kcal 6933kcal 7094kcal 7256kcal 7417kcal 7578kcal 7739kcal 7901kcal 8062kcal 8223kcal 8384kcal 8546kcal 8707kcal 8868kcal 9029kcal 9191kcal 9352kcal 9513kcal 9674kcal 9836kcal 9997kcal 10158kcal 10319kcal 10481kcal 10642kcal 10803kcal 10964kcal 11126kcal 11287kcal 11448kcal 11609kcal 11771kcal 11932kcal 12093kcal 12254kcal 12416kcal 12577kcal 12738kcal 12899kcal 13061kcal 13222kcal 13383kcal 13544kcal 13706kcal 13867kcal 14028kcal 14189kcal 14351kcal 14512kcal 14673kcal 14834kcal 14996kcal 15157kcal 15318kcal 15479kcal 15641kcal 15802kcal 15963kcal 16124kcal 16286kcal 16447kcal 16608kcal 16769kcal 16931kcal 17092kcal 17253kcal 17414kcal 17576kcal 17737kcal 17898kcal 18059kcal 18221kcal 18382kcal 18543kcal 18704kcal 18866kcal 19027kcal 19188kcal 19349kcal 19511kcal 19672kcal 19833kcal 19994kcal 20156kcal 20317kcal 20478kcal 20639kcal 20801kcal 20962kcal 21123kcal 21284kcal 21446kcal 21607kcal 21768kcal 21929kcal 22091kcal 22252kcal 22413kcal 22574kcal 22736kcal 22897kcal 23058kcal 23219kcal 23381kcal 23542kcal 23703kcal 23864kcal 24026kcal 24187kcal
体をよく動かす仕事 9406kcal 9674kcal 9943kcal 10212kcal 10481kcal 10749kcal 11018kcal 11287kcal 11556kcal 11824kcal 12093kcal 12362kcal 12631kcal 12899kcal 13168kcal 13437kcal 13706kcal 13974kcal 14243kcal 14512kcal 14781kcal 15049kcal 15318kcal 15587kcal 15856kcal 16124kcal 16393kcal 16662kcal 16931kcal 17199kcal 17468kcal 17737kcal 18006kcal 18274kcal 18543kcal 18812kcal 19081kcal 19349kcal 19618kcal 19887kcal 20156kcal 20424kcal 20693kcal 20962kcal 21231kcal 21499kcal 21768kcal 22037kcal 22306kcal 22574kcal 22843kcal 23112kcal 23381kcal 23649kcal 23918kcal 24187kcal 24456kcal 24724kcal 24993kcal 25262kcal 25531kcal 25799kcal 26068kcal 26337kcal 26606kcal 26874kcal 27143kcal 27412kcal 27680kcal 27949kcal 28218kcal 28487kcal 28755kcal 29024kcal 29293kcal 29562kcal 29830kcal 30099kcal 30368kcal 30637kcal 30905kcal 31174kcal 31443kcal 31712kcal 31980kcal 32249kcal 32518kcal 32787kcal 33055kcal 33324kcal 33593kcal 33862kcal 34130kcal 34399kcal 34668kcal 34937kcal 35205kcal 35474kcal 35743kcal 36012kcal 36280kcal 36549kcal 36818kcal 37087kcal 37355kcal 37624kcal 37893kcal 38162kcal 38430kcal 38699kcal 38968kcal 39237kcal 39505kcal 39774kcal 40043kcal 40312kcal
電車バスに乗車 4076kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5939kcal 6055kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6638kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7220kcal 7336kcal 7453kcal 7569kcal 7686kcal 7802kcal 7919kcal 8035kcal 8152kcal 8268kcal 8384kcal 8501kcal 8617kcal 8734kcal 8850kcal 8967kcal 9083kcal 9200kcal 9316kcal 9433kcal 9549kcal 9665kcal 9782kcal 9898kcal 10015kcal 10131kcal 10248kcal 10364kcal 10481kcal 10597kcal 10714kcal 10830kcal 10946kcal 11063kcal 11179kcal 11296kcal 11412kcal 11529kcal 11645kcal 11762kcal 11878kcal 11995kcal 12111kcal 12228kcal 12344kcal 12460kcal 12577kcal 12693kcal 12810kcal 12926kcal 13043kcal 13159kcal 13276kcal 13392kcal 13509kcal 13625kcal 13741kcal 13858kcal 13974kcal 14091kcal 14207kcal 14324kcal 14440kcal 14557kcal 14673kcal 14790kcal 14906kcal 15022kcal 15139kcal 15255kcal 15372kcal 15488kcal 15605kcal 15721kcal 15838kcal 15954kcal 16071kcal 16187kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16653kcal 16769kcal 16886kcal 17002kcal 17119kcal 17235kcal 17352kcal 17468kcal
自動車を運転 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12093kcal 12317kcal 12541kcal 12765kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16124kcal 16348kcal 16572kcal 16796kcal 17020kcal 17244kcal 17468kcal 17692kcal 17916kcal 18140kcal 18364kcal 18588kcal 18812kcal 19036kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20603kcal 20827kcal 21051kcal 21275kcal 21499kcal 21723kcal 21947kcal 22171kcal 22395kcal 22619kcal 22843kcal 23067kcal 23291kcal 23515kcal 23739kcal 23963kcal 24187kcal 24411kcal 24635kcal 24859kcal 25083kcal 25307kcal 25531kcal 25754kcal 25978kcal 26202kcal 26426kcal 26650kcal 26874kcal 27098kcal 27322kcal 27546kcal 27770kcal 27994kcal 28218kcal 28442kcal 28666kcal 28890kcal 29114kcal 29338kcal 29562kcal 29786kcal 30010kcal 30234kcal 30458kcal 30682kcal 30905kcal 31129kcal 31353kcal 31577kcal 31801kcal 32025kcal 32249kcal 32473kcal 32697kcal 32921kcal 33145kcal 33369kcal 33593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43268kcal 44504kcal 45740kcal 46977kcal 48213kcal 49449kcal 50685kcal 51922kcal 53158kcal 54394kcal 55630kcal 56866kcal 58103kcal 59339kcal 60575kcal 61811kcal 63048kcal 64284kcal 65520kcal 66756kcal 67993kcal 69229kcal 70465kcal 71701kcal 72938kcal 74174kcal 75410kcal 76646kcal 77883kcal 79119kcal 80355kcal 81591kcal 82827kcal 84064kcal 85300kcal 86536kcal 87772kcal 89009kcal 90245kcal 91481kcal 92717kcal 93954kcal 95190kcal 96426kcal 97662kcal 98899kcal 100135kcal 101371kcal 102607kcal 103844kcal 105080kcal 106316kcal 107552kcal 108788kcal 110025kcal 111261kcal 112497kcal 113733kcal 114970kcal 116206kcal 117442kcal 118678kcal 119915kcal 121151kcal 122387kcal 123623kcal 124860kcal 126096kcal 127332kcal 128568kcal 129805kcal 131041kcal 132277kcal 133513kcal 134749kcal 135986kcal 137222kcal 138458kcal 139694kcal 140931kcal 142167kcal 143403kcal 144639kcal 145876kcal 147112kcal 148348kcal 149584kcal 150821kcal 152057kcal 153293kcal 154529kcal 155766kcal 157002kcal 158238kcal 159474kcal 160711kcal 161947kcal 163183kcal 164419kcal 165655kcal 166892kcal 168128kcal 169364kcal 170600kcal 171837kcal 173073kcal 174309kcal 175545kcal 176782kcal 178018kcal 179254kcal 180490kcal 181727kcal 182963kcal 184199kcal 185435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38565kcal 39667kcal 40768kcal 41870kcal 42972kcal 44074kcal 45176kcal 46278kcal 47380kcal 48482kcal 49583kcal 50685kcal 51787kcal 52889kcal 53991kcal 55093kcal 56195kcal 57296kcal 58398kcal 59500kcal 60602kcal 61704kcal 62806kcal 63908kcal 65010kcal 66111kcal 67213kcal 68315kcal 69417kcal 70519kcal 71621kcal 72723kcal 73824kcal 74926kcal 76028kcal 77130kcal 78232kcal 79334kcal 80436kcal 81537kcal 82639kcal 83741kcal 84843kcal 85945kcal 87047kcal 88149kcal 89251kcal 90352kcal 91454kcal 92556kcal 93658kcal 94760kcal 95862kcal 96964kcal 98065kcal 99167kcal 100269kcal 101371kcal 102473kcal 103575kcal 104677kcal 105779kcal 106880kcal 107982kcal 109084kcal 110186kcal 111288kcal 112390kcal 113492kcal 114593kcal 115695kcal 116797kcal 117899kcal 119001kcal 120103kcal 121205kcal 122306kcal 123408kcal 124510kcal 125612kcal 126714kcal 127816kcal 128918kcal 130020kcal 131121kcal 132223kcal 133325kcal 134427kcal 135529kcal 136631kcal 137733kcal 138834kcal 139936kcal 141038kcal 142140kcal 143242kcal 144344kcal 145446kcal 146548kcal 147649kcal 148751kcal 149853kcal 150955kcal 152057kcal 153159kcal 154261kcal 155362kcal 156464kcal 157566kcal 158668kcal 159770kcal 160872kcal 161974kcal 163075kcal 164177kcal 165279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36997kcal 38054kcal 39111kcal 40168kcal 41225kcal 42282kcal 43340kcal 44397kcal 45454kcal 46511kcal 47568kcal 48625kcal 49682kcal 50739kcal 51796kcal 52853kcal 53910kcal 54967kcal 56024kcal 57081kcal 58139kcal 59196kcal 60253kcal 61310kcal 62367kcal 63424kcal 64481kcal 65538kcal 66595kcal 67652kcal 68709kcal 69766kcal 70823kcal 71880kcal 72938kcal 73995kcal 75052kcal 76109kcal 77166kcal 78223kcal 79280kcal 80337kcal 81394kcal 82451kcal 83508kcal 84565kcal 85622kcal 86680kcal 87737kcal 88794kcal 89851kcal 90908kcal 91965kcal 93022kcal 94079kcal 95136kcal 96193kcal 97250kcal 98307kcal 99364kcal 100421kcal 101479kcal 102536kcal 103593kcal 104650kcal 105707kcal 106764kcal 107821kcal 108878kcal 109935kcal 110992kcal 112049kcal 113106kcal 114163kcal 115221kcal 116278kcal 117335kcal 118392kcal 119449kcal 120506kcal 121563kcal 122620kcal 123677kcal 124734kcal 125791kcal 126848kcal 127905kcal 128962kcal 130020kcal 131077kcal 132134kcal 133191kcal 134248kcal 135305kcal 136362kcal 137419kcal 138476kcal 139533kcal 140590kcal 141647kcal 142704kcal 143761kcal 144819kcal 145876kcal 146933kcal 147990kcal 149047kcal 150104kcal 151161kcal 152218kcal 153275kcal 154332kcal 155389kcal 156446kcal 157503kcal 158561kcal
水泳
(速め:全般)		 31353kcal 32249kcal 33145kcal 34041kcal 34937kcal 35833kcal 36728kcal 37624kcal 38520kcal 39416kcal 40312kcal 41207kcal 42103kcal 42999kcal 43895kcal 44791kcal 45687kcal 46582kcal 47478kcal 48374kcal 49270kcal 50166kcal 51062kcal 51957kcal 52853kcal 53749kcal 54645kcal 55541kcal 56436kcal 57332kcal 58228kcal 59124kcal 60020kcal 60916kcal 61811kcal 62707kcal 63603kcal 64499kcal 65395kcal 66291kcal 67186kcal 68082kcal 68978kcal 69874kcal 70770kcal 71666kcal 72561kcal 73457kcal 74353kcal 75249kcal 76145kcal 77040kcal 77936kcal 78832kcal 79728kcal 80624kcal 81520kcal 82415kcal 83311kcal 84207kcal 85103kcal 85999kcal 86895kcal 87790kcal 88686kcal 89582kcal 90478kcal 91374kcal 92269kcal 93165kcal 94061kcal 94957kcal 95853kcal 96749kcal 97644kcal 98540kcal 99436kcal 100332kcal 101228kcal 102124kcal 103019kcal 103915kcal 104811kcal 105707kcal 106603kcal 107499kcal 108394kcal 109290kcal 110186kcal 111082kcal 111978kcal 112873kcal 113769kcal 114665kcal 115561kcal 116457kcal 117353kcal 118248kcal 119144kcal 120040kcal 120936kcal 121832kcal 122728kcal 123623kcal 124519kcal 125415kcal 126311kcal 127207kcal 128102kcal 128998kcal 129894kcal 130790kcal 131686kcal 132582kcal 133477kcal 134373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31353kcal 32249kcal 33145kcal 34041kcal 34937kcal 35833kcal 36728kcal 37624kcal 38520kcal 39416kcal 40312kcal 41207kcal 42103kcal 42999kcal 43895kcal 44791kcal 45687kcal 46582kcal 47478kcal 48374kcal 49270kcal 50166kcal 51062kcal 51957kcal 52853kcal 53749kcal 54645kcal 55541kcal 56436kcal 57332kcal 58228kcal 59124kcal 60020kcal 60916kcal 61811kcal 62707kcal 63603kcal 64499kcal 65395kcal 66291kcal 67186kcal 68082kcal 68978kcal 69874kcal 70770kcal 71666kcal 72561kcal 73457kcal 74353kcal 75249kcal 76145kcal 77040kcal 77936kcal 78832kcal 79728kcal 80624kcal 81520kcal 82415kcal 83311kcal 84207kcal 85103kcal 85999kcal 86895kcal 87790kcal 88686kcal 89582kcal 90478kcal 91374kcal 92269kcal 93165kcal 94061kcal 94957kcal 95853kcal 96749kcal 97644kcal 98540kcal 99436kcal 100332kcal 101228kcal 102124kcal 103019kcal 103915kcal 104811kcal 105707kcal 106603kcal 107499kcal 108394kcal 109290kcal 110186kcal 111082kcal 111978kcal 112873kcal 113769kcal 114665kcal 115561kcal 116457kcal 117353kcal 118248kcal 119144kcal 120040kcal 120936kcal 121832kcal 122728kcal 123623kcal 124519kcal 125415kcal 126311kcal 127207kcal 128102kcal 128998kcal 129894kcal 130790kcal 131686kcal 132582kcal 133477kcal 134373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31353kcal 32249kcal 33145kcal 34041kcal 34937kcal 35833kcal 36728kcal 37624kcal 38520kcal 39416kcal 40312kcal 41207kcal 42103kcal 42999kcal 43895kcal 44791kcal 45687kcal 46582kcal 47478kcal 48374kcal 49270kcal 50166kcal 51062kcal 51957kcal 52853kcal 53749kcal 54645kcal 55541kcal 56436kcal 57332kcal 58228kcal 59124kcal 60020kcal 60916kcal 61811kcal 62707kcal 63603kcal 64499kcal 65395kcal 66291kcal 67186kcal 68082kcal 68978kcal 69874kcal 70770kcal 71666kcal 72561kcal 73457kcal 74353kcal 75249kcal 76145kcal 77040kcal 77936kcal 78832kcal 79728kcal 80624kcal 81520kcal 82415kcal 83311kcal 84207kcal 85103kcal 85999kcal 86895kcal 87790kcal 88686kcal 89582kcal 90478kcal 91374kcal 92269kcal 93165kcal 94061kcal 94957kcal 95853kcal 96749kcal 97644kcal 98540kcal 99436kcal 100332kcal 101228kcal 102124kcal 103019kcal 103915kcal 104811kcal 105707kcal 106603kcal 107499kcal 108394kcal 109290kcal 110186kcal 111082kcal 111978kcal 112873kcal 113769kcal 114665kcal 115561kcal 116457kcal 117353kcal 118248kcal 119144kcal 120040kcal 120936kcal 121832kcal 122728kcal 123623kcal 124519kcal 125415kcal 126311kcal 127207kcal 128102kcal 128998kcal 129894kcal 130790kcal 131686kcal 132582kcal 133477kcal 134373kcal
ダンス
激しい		 28218kcal 29024kcal 29830kcal 30637kcal 31443kcal 32249kcal 33055kcal 33862kcal 34668kcal 35474kcal 36280kcal 37087kcal 37893kcal 38699kcal 39505kcal 40312kcal 41118kcal 41924kcal 42730kcal 43537kcal 44343kcal 45149kcal 45955kcal 46762kcal 47568kcal 48374kcal 49180kcal 49987kcal 50793kcal 51599kcal 52405kcal 53212kcal 54018kcal 54824kcal 55630kcal 56436kcal 57243kcal 58049kcal 58855kcal 59661kcal 60468kcal 61274kcal 62080kcal 62886kcal 63693kcal 64499kcal 65305kcal 66111kcal 66918kcal 67724kcal 68530kcal 69336kcal 70143kcal 70949kcal 71755kcal 72561kcal 73368kcal 74174kcal 74980kcal 75786kcal 76593kcal 77399kcal 78205kcal 79011kcal 79818kcal 80624kcal 81430kcal 82236kcal 83042kcal 83849kcal 84655kcal 85461kcal 86267kcal 87074kcal 87880kcal 88686kcal 89492kcal 90299kcal 91105kcal 91911kcal 92717kcal 93524kcal 94330kcal 95136kcal 95942kcal 96749kcal 97555kcal 98361kcal 99167kcal 99974kcal 100780kcal 101586kcal 102392kcal 103199kcal 104005kcal 104811kcal 105617kcal 106424kcal 107230kcal 108036kcal 108842kcal 109648kcal 110455kcal 111261kcal 112067kcal 112873kcal 113680kcal 114486kcal 115292kcal 116098kcal 116905kcal 117711kcal 118517kcal 119323kcal 120130kcal 120936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27591kcal 28379kcal 29168kcal 29956kcal 30744kcal 31533kcal 32321kcal 33109kcal 33898kcal 34686kcal 35474kcal 36262kcal 37051kcal 37839kcal 38627kcal 39416kcal 40204kcal 40992kcal 41781kcal 42569kcal 43357kcal 44146kcal 44934kcal 45722kcal 46511kcal 47299kcal 48087kcal 48876kcal 49664kcal 50452kcal 51241kcal 52029kcal 52817kcal 53606kcal 54394kcal 55182kcal 55971kcal 56759kcal 57547kcal 58336kcal 59124kcal 59912kcal 60701kcal 61489kcal 62277kcal 63066kcal 63854kcal 64642kcal 65431kcal 66219kcal 67007kcal 67796kcal 68584kcal 69372kcal 70161kcal 70949kcal 71737kcal 72525kcal 73314kcal 74102kcal 74890kcal 75679kcal 76467kcal 77255kcal 78044kcal 78832kcal 79620kcal 80409kcal 81197kcal 81985kcal 82774kcal 83562kcal 84350kcal 85139kcal 85927kcal 86715kcal 87504kcal 88292kcal 89080kcal 89869kcal 90657kcal 91445kcal 92234kcal 93022kcal 93810kcal 94599kcal 95387kcal 96175kcal 96964kcal 97752kcal 98540kcal 99329kcal 100117kcal 100905kcal 101694kcal 102482kcal 103270kcal 104059kcal 104847kcal 105635kcal 106424kcal 107212kcal 108000kcal 108788kcal 109577kcal 110365kcal 111153kcal 111942kcal 112730kcal 113518kcal 114307kcal 115095kcal 115883kcal 116672kcal 117460kcal 118248kcal
水泳
(普通:全般)		 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28997kcal 29741kcal 30484kcal 31228kcal 31971kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37176kcal 37920kcal 38663kcal 39407kcal 40150kcal 40894kcal 41637kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46842kcal 47586kcal 48329kcal 49073kcal 49816kcal 50560kcal 51303kcal 52047kcal 52790kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56508kcal 57252kcal 57995kcal 58739kcal 59482kcal 60226kcal 60969kcal 61713kcal 62456kcal 63200kcal 63943kcal 64687kcal 65431kcal 66174kcal 66918kcal 67661kcal 68405kcal 69148kcal 69892kcal 70635kcal 71379kcal 72122kcal 72866kcal 73609kcal 74353kcal 75097kcal 75840kcal 76584kcal 77327kcal 78071kcal 78814kcal 79558kcal 80301kcal 81045kcal 81788kcal 82532kcal 83275kcal 84019kcal 84762kcal 85506kcal 86250kcal 86993kcal 87737kcal 88480kcal 89224kcal 89967kcal 90711kcal 91454kcal 92198kcal 92941kcal 93685kcal 94428kcal 95172kcal 95915kcal 96659kcal 97403kcal 98146kcal 98890kcal 99633kcal 100377kcal 101120kcal 101864kcal 102607kcal 103351kcal 104094kcal 104838kcal 105581kcal 106325kcal 107069kcal 107812kcal 108556kcal 109299kcal 110043kcal 110786kcal 111530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37982kcal 38699kcal 39416kcal 40132kcal 40849kcal 41566kcal 42282kcal 42999kcal 43716kcal 44432kcal 45149kcal 45866kcal 46582kcal 47299kcal 48016kcal 48732kcal 49449kcal 50166kcal 50882kcal 51599kcal 52316kcal 53032kcal 53749kcal 54466kcal 55182kcal 55899kcal 56616kcal 57332kcal 58049kcal 58766kcal 59482kcal 60199kcal 60916kcal 61632kcal 62349kcal 63066kcal 63782kcal 64499kcal 65216kcal 65932kcal 66649kcal 67366kcal 68082kcal 68799kcal 69516kcal 70232kcal 70949kcal 71666kcal 72382kcal 73099kcal 73815kcal 74532kcal 75249kcal 75965kcal 76682kcal 77399kcal 78115kcal 78832kcal 79549kcal 80265kcal 80982kcal 81699kcal 82415kcal 83132kcal 83849kcal 84565kcal 85282kcal 85999kcal 86715kcal 87432kcal 88149kcal 88865kcal 89582kcal 90299kcal 91015kcal 91732kcal 92449kcal 93165kcal 93882kcal 94599kcal 95315kcal 96032kcal 96749kcal 97465kcal 98182kcal 98899kcal 99615kcal 100332kcal 101049kcal 101765kcal 102482kcal 103199kcal 103915kcal 104632kcal 105349kcal 106065kcal 106782kcal 107499kcal
山登り 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37982kcal 38699kcal 39416kcal 40132kcal 40849kcal 41566kcal 42282kcal 42999kcal 43716kcal 44432kcal 45149kcal 45866kcal 46582kcal 47299kcal 48016kcal 48732kcal 49449kcal 50166kcal 50882kcal 51599kcal 52316kcal 53032kcal 53749kcal 54466kcal 55182kcal 55899kcal 56616kcal 57332kcal 58049kcal 58766kcal 59482kcal 60199kcal 60916kcal 61632kcal 62349kcal 63066kcal 63782kcal 64499kcal 65216kcal 65932kcal 66649kcal 67366kcal 68082kcal 68799kcal 69516kcal 70232kcal 70949kcal 71666kcal 72382kcal 73099kcal 73815kcal 74532kcal 75249kcal 75965kcal 76682kcal 77399kcal 78115kcal 78832kcal 79549kcal 80265kcal 80982kcal 81699kcal 82415kcal 83132kcal 83849kcal 84565kcal 85282kcal 85999kcal 86715kcal 87432kcal 88149kcal 88865kcal 89582kcal 90299kcal 91015kcal 91732kcal 92449kcal 93165kcal 93882kcal 94599kcal 95315kcal 96032kcal 96749kcal 97465kcal 98182kcal 98899kcal 99615kcal 100332kcal 101049kcal 101765kcal 102482kcal 103199kcal 103915kcal 104632kcal 105349kcal 106065kcal 106782kcal 107499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37982kcal 38699kcal 39416kcal 40132kcal 40849kcal 41566kcal 42282kcal 42999kcal 43716kcal 44432kcal 45149kcal 45866kcal 46582kcal 47299kcal 48016kcal 48732kcal 49449kcal 50166kcal 50882kcal 51599kcal 52316kcal 53032kcal 53749kcal 54466kcal 55182kcal 55899kcal 56616kcal 57332kcal 58049kcal 58766kcal 59482kcal 60199kcal 60916kcal 61632kcal 62349kcal 63066kcal 63782kcal 64499kcal 65216kcal 65932kcal 66649kcal 67366kcal 68082kcal 68799kcal 69516kcal 70232kcal 70949kcal 71666kcal 72382kcal 73099kcal 73815kcal 74532kcal 75249kcal 75965kcal 76682kcal 77399kcal 78115kcal 78832kcal 79549kcal 80265kcal 80982kcal 81699kcal 82415kcal 83132kcal 83849kcal 84565kcal 85282kcal 85999kcal 86715kcal 87432kcal 88149kcal 88865kcal 89582kcal 90299kcal 91015kcal 91732kcal 92449kcal 93165kcal 93882kcal 94599kcal 95315kcal 96032kcal 96749kcal 97465kcal 98182kcal 98899kcal 99615kcal 100332kcal 101049kcal 101765kcal 102482kcal 103199kcal 103915kcal 104632kcal 105349kcal 106065kcal 106782kcal 107499kcal
HIIT
ジャンプあり		 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37982kcal 38699kcal 39416kcal 40132kcal 40849kcal 41566kcal 42282kcal 42999kcal 43716kcal 44432kcal 45149kcal 45866kcal 46582kcal 47299kcal 48016kcal 48732kcal 49449kcal 50166kcal 50882kcal 51599kcal 52316kcal 53032kcal 53749kcal 54466kcal 55182kcal 55899kcal 56616kcal 57332kcal 58049kcal 58766kcal 59482kcal 60199kcal 60916kcal 61632kcal 62349kcal 63066kcal 63782kcal 64499kcal 65216kcal 65932kcal 66649kcal 67366kcal 68082kcal 68799kcal 69516kcal 70232kcal 70949kcal 71666kcal 72382kcal 73099kcal 73815kcal 74532kcal 75249kcal 75965kcal 76682kcal 77399kcal 78115kcal 78832kcal 79549kcal 80265kcal 80982kcal 81699kcal 82415kcal 83132kcal 83849kcal 84565kcal 85282kcal 85999kcal 86715kcal 87432kcal 88149kcal 88865kcal 89582kcal 90299kcal 91015kcal 91732kcal 92449kcal 93165kcal 93882kcal 94599kcal 95315kcal 96032kcal 96749kcal 97465kcal 98182kcal 98899kcal 99615kcal 100332kcal 101049kcal 101765kcal 102482kcal 103199kcal 103915kcal 104632kcal 105349kcal 106065kcal 106782kcal 107499kcal
ダンス
普通		 22888kcal 23542kcal 24196kcal 24850kcal 25504kcal 26158kcal 26812kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32697kcal 33351kcal 34005kcal 34659kcal 35313kcal 35967kcal 36621kcal 37275kcal 37929kcal 38583kcal 39237kcal 39891kcal 40545kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43814kcal 44468kcal 45122kcal 45776kcal 46430kcal 47084kcal 47738kcal 48392kcal 49046kcal 49700kcal 50354kcal 51008kcal 51662kcal 52316kcal 52970kcal 53624kcal 54278kcal 54931kcal 55585kcal 56239kcal 56893kcal 57547kcal 58201kcal 58855kcal 59509kcal 60163kcal 60817kcal 61471kcal 62125kcal 62779kcal 63433kcal 64087kcal 64741kcal 65395kcal 66049kcal 66703kcal 67357kcal 68011kcal 68664kcal 69318kcal 69972kcal 70626kcal 71280kcal 71934kcal 72588kcal 73242kcal 73896kcal 74550kcal 75204kcal 75858kcal 76512kcal 77166kcal 77820kcal 78474kcal 79128kcal 79782kcal 80436kcal 81090kcal 81744kcal 82397kcal 83051kcal 83705kcal 84359kcal 85013kcal 85667kcal 86321kcal 86975kcal 87629kcal 88283kcal 88937kcal 89591kcal 90245kcal 90899kcal 91553kcal 92207kcal 92861kcal 93515kcal 94169kcal 94823kcal 95477kcal 96130kcal 96784kcal 97438kcal 98092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18812kcal 19349kcal 19887kcal 20424kcal 20962kcal 21499kcal 22037kcal 22574kcal 23112kcal 23649kcal 24187kcal 24724kcal 25262kcal 25799kcal 26337kcal 26874kcal 27412kcal 27949kcal 28487kcal 29024kcal 29562kcal 30099kcal 30637kcal 31174kcal 31712kcal 32249kcal 32787kcal 33324kcal 33862kcal 34399kcal 34937kcal 35474kcal 36012kcal 36549kcal 37087kcal 37624kcal 38162kcal 38699kcal 39237kcal 39774kcal 40312kcal 40849kcal 41387kcal 41924kcal 42462kcal 42999kcal 43537kcal 44074kcal 44612kcal 45149kcal 45687kcal 46224kcal 46762kcal 47299kcal 47837kcal 48374kcal 48912kcal 49449kcal 49987kcal 50524kcal 51062kcal 51599kcal 52137kcal 52674kcal 53212kcal 53749kcal 54286kcal 54824kcal 55361kcal 55899kcal 56436kcal 56974kcal 57511kcal 58049kcal 58586kcal 59124kcal 59661kcal 60199kcal 60736kcal 61274kcal 61811kcal 62349kcal 62886kcal 63424kcal 63961kcal 64499kcal 65036kcal 65574kcal 66111kcal 66649kcal 67186kcal 67724kcal 68261kcal 68799kcal 69336kcal 69874kcal 70411kcal 70949kcal 71486kcal 72024kcal 72561kcal 73099kcal 73636kcal 74174kcal 74711kcal 75249kcal 75786kcal 76324kcal 76861kcal 77399kcal 77936kcal 78474kcal 79011kcal 79549kcal 80086kcal 80624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18812kcal 19349kcal 19887kcal 20424kcal 20962kcal 21499kcal 22037kcal 22574kcal 23112kcal 23649kcal 24187kcal 24724kcal 25262kcal 25799kcal 26337kcal 26874kcal 27412kcal 27949kcal 28487kcal 29024kcal 29562kcal 30099kcal 30637kcal 31174kcal 31712kcal 32249kcal 32787kcal 33324kcal 33862kcal 34399kcal 34937kcal 35474kcal 36012kcal 36549kcal 37087kcal 37624kcal 38162kcal 38699kcal 39237kcal 39774kcal 40312kcal 40849kcal 41387kcal 41924kcal 42462kcal 42999kcal 43537kcal 44074kcal 44612kcal 45149kcal 45687kcal 46224kcal 46762kcal 47299kcal 47837kcal 48374kcal 48912kcal 49449kcal 49987kcal 50524kcal 51062kcal 51599kcal 52137kcal 52674kcal 53212kcal 53749kcal 54286kcal 54824kcal 55361kcal 55899kcal 56436kcal 56974kcal 57511kcal 58049kcal 58586kcal 59124kcal 59661kcal 60199kcal 60736kcal 61274kcal 61811kcal 62349kcal 62886kcal 63424kcal 63961kcal 64499kcal 65036kcal 65574kcal 66111kcal 66649kcal 67186kcal 67724kcal 68261kcal 68799kcal 69336kcal 69874kcal 70411kcal 70949kcal 71486kcal 72024kcal 72561kcal 73099kcal 73636kcal 74174kcal 74711kcal 75249kcal 75786kcal 76324kcal 76861kcal 77399kcal 77936kcal 78474kcal 79011kcal 79549kcal 80086kcal 80624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16617kcal 17092kcal 17567kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19466kcal 19941kcal 20415kcal 20890kcal 21365kcal 21840kcal 22315kcal 22789kcal 23264kcal 23739kcal 24214kcal 24688kcal 25163kcal 25638kcal 26113kcal 26588kcal 27062kcal 27537kcal 28012kcal 28487kcal 28962kcal 29436kcal 29911kcal 30386kcal 30861kcal 31335kcal 31810kcal 32285kcal 32760kcal 33235kcal 33709kcal 34184kcal 34659kcal 35134kcal 35609kcal 36083kcal 36558kcal 37033kcal 37508kcal 37982kcal 38457kcal 38932kcal 39407kcal 39882kcal 40356kcal 40831kcal 41306kcal 41781kcal 42256kcal 42730kcal 43205kcal 43680kcal 44155kcal 44630kcal 45104kcal 45579kcal 46054kcal 46529kcal 47003kcal 47478kcal 47953kcal 48428kcal 48903kcal 49377kcal 49852kcal 50327kcal 50802kcal 51277kcal 51751kcal 52226kcal 52701kcal 53176kcal 53650kcal 54125kcal 54600kcal 55075kcal 55550kcal 56024kcal 56499kcal 56974kcal 57449kcal 57924kcal 58398kcal 58873kcal 59348kcal 59823kcal 60297kcal 60772kcal 61247kcal 61722kcal 62197kcal 62671kcal 63146kcal 63621kcal 64096kcal 64571kcal 65045kcal 65520kcal 65995kcal 66470kcal 66945kcal 67419kcal 67894kcal 68369kcal 68844kcal 69318kcal 69793kcal 70268kcal 70743kcal 71218kcal
踏み台昇降 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17916kcal 18364kcal 18812kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22395kcal 22843kcal 23291kcal 23739kcal 24187kcal 24635kcal 25083kcal 25531kcal 25978kcal 26426kcal 26874kcal 27322kcal 27770kcal 28218kcal 28666kcal 29114kcal 29562kcal 30010kcal 30458kcal 30905kcal 31353kcal 31801kcal 32249kcal 32697kcal 33145kcal 33593kcal 34041kcal 34489kcal 34937kcal 35385kcal 35833kcal 36280kcal 36728kcal 37176kcal 37624kcal 38072kcal 38520kcal 38968kcal 39416kcal 39864kcal 40312kcal 40760kcal 41207kcal 41655kcal 42103kcal 42551kcal 42999kcal 43447kcal 43895kcal 44343kcal 44791kcal 45239kcal 45687kcal 46134kcal 46582kcal 47030kcal 47478kcal 47926kcal 48374kcal 48822kcal 49270kcal 49718kcal 50166kcal 50614kcal 51062kcal 51509kcal 51957kcal 52405kcal 52853kcal 53301kcal 53749kcal 54197kcal 54645kcal 55093kcal 55541kcal 55989kcal 56436kcal 56884kcal 57332kcal 57780kcal 58228kcal 58676kcal 59124kcal 59572kcal 60020kcal 60468kcal 60916kcal 61364kcal 61811kcal 62259kcal 62707kcal 63155kcal 63603kcal 64051kcal 64499kcal 64947kcal 65395kcal 65843kcal 66291kcal 66738kcal 67186kcal
HIIT
ジャンプなし		 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17916kcal 18364kcal 18812kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22395kcal 22843kcal 23291kcal 23739kcal 24187kcal 24635kcal 25083kcal 25531kcal 25978kcal 26426kcal 26874kcal 27322kcal 27770kcal 28218kcal 28666kcal 29114kcal 29562kcal 30010kcal 30458kcal 30905kcal 31353kcal 31801kcal 32249kcal 32697kcal 33145kcal 33593kcal 34041kcal 34489kcal 34937kcal 35385kcal 35833kcal 36280kcal 36728kcal 37176kcal 37624kcal 38072kcal 38520kcal 38968kcal 39416kcal 39864kcal 40312kcal 40760kcal 41207kcal 41655kcal 42103kcal 42551kcal 42999kcal 43447kcal 43895kcal 44343kcal 44791kcal 45239kcal 45687kcal 46134kcal 46582kcal 47030kcal 47478kcal 47926kcal 48374kcal 48822kcal 49270kcal 49718kcal 50166kcal 50614kcal 51062kcal 51509kcal 51957kcal 52405kcal 52853kcal 53301kcal 53749kcal 54197kcal 54645kcal 55093kcal 55541kcal 55989kcal 56436kcal 56884kcal 57332kcal 57780kcal 58228kcal 58676kcal 59124kcal 59572kcal 60020kcal 60468kcal 60916kcal 61364kcal 61811kcal 62259kcal 62707kcal 63155kcal 63603kcal 64051kcal 64499kcal 64947kcal 65395kcal 65843kcal 66291kcal 66738kcal 67186kcal
ダンス
ゆっくり		 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17916kcal 18364kcal 18812kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22395kcal 22843kcal 23291kcal 23739kcal 24187kcal 24635kcal 25083kcal 25531kcal 25978kcal 26426kcal 26874kcal 27322kcal 27770kcal 28218kcal 28666kcal 29114kcal 29562kcal 30010kcal 30458kcal 30905kcal 31353kcal 31801kcal 32249kcal 32697kcal 33145kcal 33593kcal 34041kcal 34489kcal 34937kcal 35385kcal 35833kcal 36280kcal 36728kcal 37176kcal 37624kcal 38072kcal 38520kcal 38968kcal 39416kcal 39864kcal 40312kcal 40760kcal 41207kcal 41655kcal 42103kcal 42551kcal 42999kcal 43447kcal 43895kcal 44343kcal 44791kcal 45239kcal 45687kcal 46134kcal 46582kcal 47030kcal 47478kcal 47926kcal 48374kcal 48822kcal 49270kcal 49718kcal 50166kcal 50614kcal 51062kcal 51509kcal 51957kcal 52405kcal 52853kcal 53301kcal 53749kcal 54197kcal 54645kcal 55093kcal 55541kcal 55989kcal 56436kcal 56884kcal 57332kcal 57780kcal 58228kcal 58676kcal 59124kcal 59572kcal 60020kcal 60468kcal 60916kcal 61364kcal 61811kcal 62259kcal 62707kcal 63155kcal 63603kcal 64051kcal 64499kcal 64947kcal 65395kcal 65843kcal 66291kcal 66738kcal 67186kcal
筋トレ
スクワット		 15676kcal 16124kcal 16572kcal 17020kcal 17468kcal 17916kcal 18364kcal 18812kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20603kcal 21051kcal 21499kcal 21947kcal 22395kcal 22843kcal 23291kcal 23739kcal 24187kcal 24635kcal 25083kcal 25531kcal 25978kcal 26426kcal 26874kcal 27322kcal 27770kcal 28218kcal 28666kcal 29114kcal 29562kcal 30010kcal 30458kcal 30905kcal 31353kcal 31801kcal 32249kcal 32697kcal 33145kcal 33593kcal 34041kcal 34489kcal 34937kcal 35385kcal 35833kcal 36280kcal 36728kcal 37176kcal 37624kcal 38072kcal 38520kcal 38968kcal 39416kcal 39864kcal 40312kcal 40760kcal 41207kcal 41655kcal 42103kcal 42551kcal 42999kcal 43447kcal 43895kcal 44343kcal 44791kcal 45239kcal 45687kcal 46134kcal 46582kcal 47030kcal 47478kcal 47926kcal 48374kcal 48822kcal 49270kcal 49718kcal 50166kcal 50614kcal 51062kcal 51509kcal 51957kcal 52405kcal 52853kcal 53301kcal 53749kcal 54197kcal 54645kcal 55093kcal 55541kcal 55989kcal 56436kcal 56884kcal 57332kcal 57780kcal 58228kcal 58676kcal 59124kcal 59572kcal 60020kcal 60468kcal 60916kcal 61364kcal 61811kcal 62259kcal 62707kcal 63155kcal 63603kcal 64051kcal 64499kcal 64947kcal 65395kcal 65843kcal 66291kcal 66738kcal 67186kcal
部屋の片づけ全般 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17629kcal 18059kcal 18489kcal 18919kcal 19349kcal 19779kcal 20209kcal 20639kcal 21069kcal 21499kcal 21929kcal 22359kcal 22789kcal 23219kcal 23649kcal 24079kcal 24509kcal 24939kcal 25369kcal 25799kcal 26229kcal 26659kcal 27089kcal 27519kcal 27949kcal 28379kcal 28809kcal 29239kcal 29669kcal 30099kcal 30529kcal 30959kcal 31389kcal 31819kcal 32249kcal 32679kcal 33109kcal 33539kcal 33969kcal 34399kcal 34829kcal 35259kcal 35689kcal 36119kcal 36549kcal 36979kcal 37409kcal 37839kcal 38269kcal 38699kcal 39129kcal 39559kcal 39989kcal 40419kcal 40849kcal 41279kcal 41709kcal 42139kcal 42569kcal 42999kcal 43429kcal 43859kcal 44289kcal 44719kcal 45149kcal 45579kcal 46009kcal 46439kcal 46869kcal 47299kcal 47729kcal 48159kcal 48589kcal 49019kcal 49449kcal 49879kcal 50309kcal 50739kcal 51169kcal 51599kcal 52029kcal 52459kcal 52889kcal 53319kcal 53749kcal 54179kcal 54609kcal 55039kcal 55469kcal 55899kcal 56329kcal 56759kcal 57189kcal 57619kcal 58049kcal 58479kcal 58909kcal 59339kcal 59769kcal 60199kcal 60629kcal 61059kcal 61489kcal 61919kcal 62349kcal 62779kcal 63209kcal 63639kcal 64069kcal 64499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14109kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16931kcal 17334kcal 17737kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20156kcal 20559kcal 20962kcal 21365kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23381kcal 23784kcal 24187kcal 24590kcal 24993kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26606kcal 27009kcal 27412kcal 27815kcal 28218kcal 28621kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30234kcal 30637kcal 31040kcal 31443kcal 31846kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33459kcal 33862kcal 34265kcal 34668kcal 35071kcal 35474kcal 35877kcal 36280kcal 36684kcal 37087kcal 37490kcal 37893kcal 38296kcal 38699kcal 39102kcal 39505kcal 39909kcal 40312kcal 40715kcal 41118kcal 41521kcal 41924kcal 42327kcal 42730kcal 43133kcal 43537kcal 43940kcal 44343kcal 44746kcal 45149kcal 45552kcal 45955kcal 46358kcal 46762kcal 47165kcal 47568kcal 47971kcal 48374kcal 48777kcal 49180kcal 49583kcal 49987kcal 50390kcal 50793kcal 51196kcal 51599kcal 52002kcal 52405kcal 52808kcal 53212kcal 53615kcal 54018kcal 54421kcal 54824kcal 55227kcal 55630kcal 56033kcal 56436kcal 56840kcal 57243kcal 57646kcal 58049kcal 58452kcal 58855kcal 59258kcal 59661kcal 60065kcal 60468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13482kcal 13867kcal 14252kcal 14637kcal 15022kcal 15408kcal 15793kcal 16178kcal 16563kcal 16949kcal 17334kcal 17719kcal 18104kcal 18489kcal 18875kcal 19260kcal 19645kcal 20030kcal 20415kcal 20801kcal 21186kcal 21571kcal 21956kcal 22341kcal 22727kcal 23112kcal 23497kcal 23882kcal 24267kcal 24653kcal 25038kcal 25423kcal 25808kcal 26193kcal 26579kcal 26964kcal 27349kcal 27734kcal 28119kcal 28505kcal 28890kcal 29275kcal 29660kcal 30045kcal 30431kcal 30816kcal 31201kcal 31586kcal 31971kcal 32357kcal 32742kcal 33127kcal 33512kcal 33898kcal 34283kcal 34668kcal 35053kcal 35438kcal 35824kcal 36209kcal 36594kcal 36979kcal 37364kcal 37750kcal 38135kcal 38520kcal 38905kcal 39290kcal 39676kcal 40061kcal 40446kcal 40831kcal 41216kcal 41602kcal 41987kcal 42372kcal 42757kcal 43142kcal 43528kcal 43913kcal 44298kcal 44683kcal 45068kcal 45454kcal 45839kcal 46224kcal 46609kcal 46994kcal 47380kcal 47765kcal 48150kcal 48535kcal 48921kcal 49306kcal 49691kcal 50076kcal 50461kcal 50847kcal 51232kcal 51617kcal 52002kcal 52387kcal 52773kcal 53158kcal 53543kcal 53928kcal 54313kcal 54699kcal 55084kcal 55469kcal 55854kcal 56239kcal 56625kcal 57010kcal 57395kcal 57780kcal
ヨガ
パワー		 12541kcal 12899kcal 13258kcal 13616kcal 13974kcal 14333kcal 14691kcal 15049kcal 15408kcal 15766kcal 16124kcal 16483kcal 16841kcal 17199kcal 17558kcal 17916kcal 18274kcal 18633kcal 18991kcal 19349kcal 19708kcal 20066kcal 20424kcal 20783kcal 21141kcal 21499kcal 21858kcal 22216kcal 22574kcal 22933kcal 23291kcal 23649kcal 24008kcal 24366kcal 24724kcal 25083kcal 25441kcal 25799kcal 26158kcal 26516kcal 26874kcal 27233kcal 27591kcal 27949kcal 28308kcal 28666kcal 29024kcal 29383kcal 29741kcal 30099kcal 30458kcal 30816kcal 31174kcal 31533kcal 31891kcal 32249kcal 32608kcal 32966kcal 33324kcal 33683kcal 34041kcal 34399kcal 34758kcal 35116kcal 35474kcal 35833kcal 36191kcal 36549kcal 36907kcal 37266kcal 37624kcal 37982kcal 38341kcal 38699kcal 39057kcal 39416kcal 39774kcal 40132kcal 40491kcal 40849kcal 41207kcal 41566kcal 41924kcal 42282kcal 42641kcal 42999kcal 43357kcal 43716kcal 44074kcal 44432kcal 44791kcal 45149kcal 45507kcal 45866kcal 46224kcal 46582kcal 46941kcal 47299kcal 47657kcal 48016kcal 48374kcal 48732kcal 49091kcal 49449kcal 49807kcal 50166kcal 50524kcal 50882kcal 51241kcal 51599kcal 51957kcal 52316kcal 52674kcal 53032kcal 53391kcal 53749kcal
筋トレ
腹筋運動		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13276kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15659kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17361kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19063kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21446kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23148kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24850kcal 25190kcal 25531kcal 25871kcal 26211kcal 26552kcal 26892kcal 27233kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28935kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30637kcal 30977kcal 31318kcal 31658kcal 31998kcal 32339kcal 32679kcal 33020kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34722kcal 35062kcal 35403kcal 35743kcal 36083kcal 36424kcal 36764kcal 37105kcal 37445kcal 37785kcal 38126kcal 38466kcal 38807kcal 39147kcal 39487kcal 39828kcal 40168kcal 40509kcal 40849kcal 41190kcal 41530kcal 41870kcal 42211kcal 42551kcal 42892kcal 43232kcal 43572kcal 43913kcal 44253kcal 44594kcal 44934kcal 45274kcal 45615kcal 45955kcal 46296kcal 46636kcal 46977kcal 47317kcal 47657kcal 47998kcal 48338kcal 48679kcal 49019kcal 49359kcal 49700kcal 50040kcal 50381kcal 50721kcal 51062kcal
筋トレ
背筋運動		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13276kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15659kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17361kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19063kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21446kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23148kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24850kcal 25190kcal 25531kcal 25871kcal 26211kcal 26552kcal 26892kcal 27233kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28935kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30637kcal 30977kcal 31318kcal 31658kcal 31998kcal 32339kcal 32679kcal 33020kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34722kcal 35062kcal 35403kcal 35743kcal 36083kcal 36424kcal 36764kcal 37105kcal 37445kcal 37785kcal 38126kcal 38466kcal 38807kcal 39147kcal 39487kcal 39828kcal 40168kcal 40509kcal 40849kcal 41190kcal 41530kcal 41870kcal 42211kcal 42551kcal 42892kcal 43232kcal 43572kcal 43913kcal 44253kcal 44594kcal 44934kcal 45274kcal 45615kcal 45955kcal 46296kcal 46636kcal 46977kcal 47317kcal 47657kcal 47998kcal 48338kcal 48679kcal 49019kcal 49359kcal 49700kcal 50040kcal 50381kcal 50721kcal 51062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13276kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15659kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17361kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19063kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21446kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23148kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24850kcal 25190kcal 25531kcal 25871kcal 26211kcal 26552kcal 26892kcal 27233kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28935kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30637kcal 30977kcal 31318kcal 31658kcal 31998kcal 32339kcal 32679kcal 33020kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34722kcal 35062kcal 35403kcal 35743kcal 36083kcal 36424kcal 36764kcal 37105kcal 37445kcal 37785kcal 38126kcal 38466kcal 38807kcal 39147kcal 39487kcal 39828kcal 40168kcal 40509kcal 40849kcal 41190kcal 41530kcal 41870kcal 42211kcal 42551kcal 42892kcal 43232kcal 43572kcal 43913kcal 44253kcal 44594kcal 44934kcal 45274kcal 45615kcal 45955kcal 46296kcal 46636kcal 46977kcal 47317kcal 47657kcal 47998kcal 48338kcal 48679kcal 49019kcal 49359kcal 49700kcal 50040kcal 50381kcal 50721kcal 51062kcal
筋トレ
懸垂		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13276kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15659kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17361kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19063kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21446kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23148kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24850kcal 25190kcal 25531kcal 25871kcal 26211kcal 26552kcal 26892kcal 27233kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28935kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30637kcal 30977kcal 31318kcal 31658kcal 31998kcal 32339kcal 32679kcal 33020kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34722kcal 35062kcal 35403kcal 35743kcal 36083kcal 36424kcal 36764kcal 37105kcal 37445kcal 37785kcal 38126kcal 38466kcal 38807kcal 39147kcal 39487kcal 39828kcal 40168kcal 40509kcal 40849kcal 41190kcal 41530kcal 41870kcal 42211kcal 42551kcal 42892kcal 43232kcal 43572kcal 43913kcal 44253kcal 44594kcal 44934kcal 45274kcal 45615kcal 45955kcal 46296kcal 46636kcal 46977kcal 47317kcal 47657kcal 47998kcal 48338kcal 48679kcal 49019kcal 49359kcal 49700kcal 50040kcal 50381kcal 50721kcal 51062kcal
トランポリン
ゆっくり		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13795kcal 14109kcal 14422kcal 14736kcal 15049kcal 15363kcal 15676kcal 15990kcal 16304kcal 16617kcal 16931kcal 17244kcal 17558kcal 17871kcal 18185kcal 18498kcal 18812kcal 19125kcal 19439kcal 19752kcal 20066kcal 20380kcal 20693kcal 21007kcal 21320kcal 21634kcal 21947kcal 22261kcal 22574kcal 22888kcal 23201kcal 23515kcal 23828kcal 24142kcal 24456kcal 24769kcal 25083kcal 25396kcal 25710kcal 26023kcal 26337kcal 26650kcal 26964kcal 27277kcal 27591kcal 27904kcal 28218kcal 28532kcal 28845kcal 29159kcal 29472kcal 29786kcal 30099kcal 30413kcal 30726kcal 31040kcal 31353kcal 31667kcal 31980kcal 32294kcal 32608kcal 32921kcal 33235kcal 33548kcal 33862kcal 34175kcal 34489kcal 34802kcal 35116kcal 35429kcal 35743kcal 36056kcal 36370kcal 36684kcal 36997kcal 37311kcal 37624kcal 37938kcal 38251kcal 38565kcal 38878kcal 39192kcal 39505kcal 39819kcal 40132kcal 40446kcal 40760kcal 41073kcal 41387kcal 41700kcal 42014kcal 42327kcal 42641kcal 42954kcal 43268kcal 43581kcal 43895kcal 44208kcal 44522kcal 44836kcal 45149kcal 45463kcal 45776kcal 46090kcal 46403kcal 46717kcal 47030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13795kcal 14109kcal 14422kcal 14736kcal 15049kcal 15363kcal 15676kcal 15990kcal 16304kcal 16617kcal 16931kcal 17244kcal 17558kcal 17871kcal 18185kcal 18498kcal 18812kcal 19125kcal 19439kcal 19752kcal 20066kcal 20380kcal 20693kcal 21007kcal 21320kcal 21634kcal 21947kcal 22261kcal 22574kcal 22888kcal 23201kcal 23515kcal 23828kcal 24142kcal 24456kcal 24769kcal 25083kcal 25396kcal 25710kcal 26023kcal 26337kcal 26650kcal 26964kcal 27277kcal 27591kcal 27904kcal 28218kcal 28532kcal 28845kcal 29159kcal 29472kcal 29786kcal 30099kcal 30413kcal 30726kcal 31040kcal 31353kcal 31667kcal 31980kcal 32294kcal 32608kcal 32921kcal 33235kcal 33548kcal 33862kcal 34175kcal 34489kcal 34802kcal 35116kcal 35429kcal 35743kcal 36056kcal 36370kcal 36684kcal 36997kcal 37311kcal 37624kcal 37938kcal 38251kcal 38565kcal 38878kcal 39192kcal 39505kcal 39819kcal 40132kcal 40446kcal 40760kcal 41073kcal 41387kcal 41700kcal 42014kcal 42327kcal 42641kcal 42954kcal 43268kcal 43581kcal 43895kcal 44208kcal 44522kcal 44836kcal 45149kcal 45463kcal 45776kcal 46090kcal 46403kcal 46717kcal 47030kcal
料理全般 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13795kcal 14109kcal 14422kcal 14736kcal 15049kcal 15363kcal 15676kcal 15990kcal 16304kcal 16617kcal 16931kcal 17244kcal 17558kcal 17871kcal 18185kcal 18498kcal 18812kcal 19125kcal 19439kcal 19752kcal 20066kcal 20380kcal 20693kcal 21007kcal 21320kcal 21634kcal 21947kcal 22261kcal 22574kcal 22888kcal 23201kcal 23515kcal 23828kcal 24142kcal 24456kcal 24769kcal 25083kcal 25396kcal 25710kcal 26023kcal 26337kcal 26650kcal 26964kcal 27277kcal 27591kcal 27904kcal 28218kcal 28532kcal 28845kcal 29159kcal 29472kcal 29786kcal 30099kcal 30413kcal 30726kcal 31040kcal 31353kcal 31667kcal 31980kcal 32294kcal 32608kcal 32921kcal 33235kcal 33548kcal 33862kcal 34175kcal 34489kcal 34802kcal 35116kcal 35429kcal 35743kcal 36056kcal 36370kcal 36684kcal 36997kcal 37311kcal 37624kcal 37938kcal 38251kcal 38565kcal 38878kcal 39192kcal 39505kcal 39819kcal 40132kcal 40446kcal 40760kcal 41073kcal 41387kcal 41700kcal 42014kcal 42327kcal 42641kcal 42954kcal 43268kcal 43581kcal 43895kcal 44208kcal 44522kcal 44836kcal 45149kcal 45463kcal 45776kcal 46090kcal 46403kcal 46717kcal 47030kcal
掃除機をかける 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11824kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14189kcal 14485kcal 14781kcal 15076kcal 15372kcal 15667kcal 15963kcal 16259kcal 16554kcal 16850kcal 17146kcal 17441kcal 17737kcal 18032kcal 18328kcal 18624kcal 18919kcal 19215kcal 19511kcal 19806kcal 20102kcal 20397kcal 20693kcal 20989kcal 21284kcal 21580kcal 21876kcal 22171kcal 22467kcal 22762kcal 23058kcal 23354kcal 23649kcal 23945kcal 24241kcal 24536kcal 24832kcal 25127kcal 25423kcal 25719kcal 26014kcal 26310kcal 26606kcal 26901kcal 27197kcal 27492kcal 27788kcal 28084kcal 28379kcal 28675kcal 28970kcal 29266kcal 29562kcal 29857kcal 30153kcal 30449kcal 30744kcal 31040kcal 31335kcal 31631kcal 31927kcal 32222kcal 32518kcal 32814kcal 33109kcal 33405kcal 33700kcal 33996kcal 34292kcal 34587kcal 34883kcal 35179kcal 35474kcal 35770kcal 36065kcal 36361kcal 36657kcal 36952kcal 37248kcal 37544kcal 37839kcal 38135kcal 38430kcal 38726kcal 39022kcal 39317kcal 39613kcal 39909kcal 40204kcal 40500kcal 40795kcal 41091kcal 41387kcal 41682kcal 41978kcal 42273kcal 42569kcal 42865kcal 43160kcal 43456kcal 43752kcal 44047kcal 44343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9406kcal 9674kcal 9943kcal 10212kcal 10481kcal 10749kcal 11018kcal 11287kcal 11556kcal 11824kcal 12093kcal 12362kcal 12631kcal 12899kcal 13168kcal 13437kcal 13706kcal 13974kcal 14243kcal 14512kcal 14781kcal 15049kcal 15318kcal 15587kcal 15856kcal 16124kcal 16393kcal 16662kcal 16931kcal 17199kcal 17468kcal 17737kcal 18006kcal 18274kcal 18543kcal 18812kcal 19081kcal 19349kcal 19618kcal 19887kcal 20156kcal 20424kcal 20693kcal 20962kcal 21231kcal 21499kcal 21768kcal 22037kcal 22306kcal 22574kcal 22843kcal 23112kcal 23381kcal 23649kcal 23918kcal 24187kcal 24456kcal 24724kcal 24993kcal 25262kcal 25531kcal 25799kcal 26068kcal 26337kcal 26606kcal 26874kcal 27143kcal 27412kcal 27680kcal 27949kcal 28218kcal 28487kcal 28755kcal 29024kcal 29293kcal 29562kcal 29830kcal 30099kcal 30368kcal 30637kcal 30905kcal 31174kcal 31443kcal 31712kcal 31980kcal 32249kcal 32518kcal 32787kcal 33055kcal 33324kcal 33593kcal 33862kcal 34130kcal 34399kcal 34668kcal 34937kcal 35205kcal 35474kcal 35743kcal 36012kcal 36280kcal 36549kcal 36818kcal 37087kcal 37355kcal 37624kcal 37893kcal 38162kcal 38430kcal 38699kcal 38968kcal 39237kcal 39505kcal 39774kcal 40043kcal 40312kcal
体をよく動かす仕事 9406kcal 9674kcal 9943kcal 10212kcal 10481kcal 10749kcal 11018kcal 11287kcal 11556kcal 11824kcal 12093kcal 12362kcal 12631kcal 12899kcal 13168kcal 13437kcal 13706kcal 13974kcal 14243kcal 14512kcal 14781kcal 15049kcal 15318kcal 15587kcal 15856kcal 16124kcal 16393kcal 16662kcal 16931kcal 17199kcal 17468kcal 17737kcal 18006kcal 18274kcal 18543kcal 18812kcal 19081kcal 19349kcal 19618kcal 19887kcal 20156kcal 20424kcal 20693kcal 20962kcal 21231kcal 21499kcal 21768kcal 22037kcal 22306kcal 22574kcal 22843kcal 23112kcal 23381kcal 23649kcal 23918kcal 24187kcal 24456kcal 24724kcal 24993kcal 25262kcal 25531kcal 25799kcal 26068kcal 26337kcal 26606kcal 26874kcal 27143kcal 27412kcal 27680kcal 27949kcal 28218kcal 28487kcal 28755kcal 29024kcal 29293kcal 29562kcal 29830kcal 30099kcal 30368kcal 30637kcal 30905kcal 31174kcal 31443kcal 31712kcal 31980kcal 32249kcal 32518kcal 32787kcal 33055kcal 33324kcal 33593kcal 33862kcal 34130kcal 34399kcal 34668kcal 34937kcal 35205kcal 35474kcal 35743kcal 36012kcal 36280kcal 36549kcal 36818kcal 37087kcal 37355kcal 37624kcal 37893kcal 38162kcal 38430kcal 38699kcal 38968kcal 39237kcal 39505kcal 39774kcal 40043kcal 40312kcal
皿洗い 9406kcal 9674kcal 9943kcal 10212kcal 10481kcal 10749kcal 11018kcal 11287kcal 11556kcal 11824kcal 12093kcal 12362kcal 12631kcal 12899kcal 13168kcal 13437kcal 13706kcal 13974kcal 14243kcal 14512kcal 14781kcal 15049kcal 15318kcal 15587kcal 15856kcal 16124kcal 16393kcal 16662kcal 16931kcal 17199kcal 17468kcal 17737kcal 18006kcal 18274kcal 18543kcal 18812kcal 19081kcal 19349kcal 19618kcal 19887kcal 20156kcal 20424kcal 20693kcal 20962kcal 21231kcal 21499kcal 21768kcal 22037kcal 22306kcal 22574kcal 22843kcal 23112kcal 23381kcal 23649kcal 23918kcal 24187kcal 24456kcal 24724kcal 24993kcal 25262kcal 25531kcal 25799kcal 26068kcal 26337kcal 26606kcal 26874kcal 27143kcal 27412kcal 27680kcal 27949kcal 28218kcal 28487kcal 28755kcal 29024kcal 29293kcal 29562kcal 29830kcal 30099kcal 30368kcal 30637kcal 30905kcal 31174kcal 31443kcal 31712kcal 31980kcal 32249kcal 32518kcal 32787kcal 33055kcal 33324kcal 33593kcal 33862kcal 34130kcal 34399kcal 34668kcal 34937kcal 35205kcal 35474kcal 35743kcal 36012kcal 36280kcal 36549kcal 36818kcal 37087kcal 37355kcal 37624kcal 37893kcal 38162kcal 38430kcal 38699kcal 38968kcal 39237kcal 39505kcal 39774kcal 40043kcal 40312kcal
ヨガ
ハタ		 9406kcal 9674kcal 9943kcal 10212kcal 10481kcal 10749kcal 11018kcal 11287kcal 11556kcal 11824kcal 12093kcal 12362kcal 12631kcal 12899kcal 13168kcal 13437kcal 13706kcal 13974kcal 14243kcal 14512kcal 14781kcal 15049kcal 15318kcal 15587kcal 15856kcal 16124kcal 16393kcal 16662kcal 16931kcal 17199kcal 17468kcal 17737kcal 18006kcal 18274kcal 18543kcal 18812kcal 19081kcal 19349kcal 19618kcal 19887kcal 20156kcal 20424kcal 20693kcal 20962kcal 21231kcal 21499kcal 21768kcal 22037kcal 22306kcal 22574kcal 22843kcal 23112kcal 23381kcal 23649kcal 23918kcal 24187kcal 24456kcal 24724kcal 24993kcal 25262kcal 25531kcal 25799kcal 26068kcal 26337kcal 26606kcal 26874kcal 27143kcal 27412kcal 27680kcal 27949kcal 28218kcal 28487kcal 28755kcal 29024kcal 29293kcal 29562kcal 29830kcal 30099kcal 30368kcal 30637kcal 30905kcal 31174kcal 31443kcal 31712kcal 31980kcal 32249kcal 32518kcal 32787kcal 33055kcal 33324kcal 33593kcal 33862kcal 34130kcal 34399kcal 34668kcal 34937kcal 35205kcal 35474kcal 35743kcal 36012kcal 36280kcal 36549kcal 36818kcal 37087kcal 37355kcal 37624kcal 37893kcal 38162kcal 38430kcal 38699kcal 38968kcal 39237kcal 39505kcal 39774kcal 40043kcal 40312kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12093kcal 12317kcal 12541kcal 12765kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16124kcal 16348kcal 16572kcal 16796kcal 17020kcal 17244kcal 17468kcal 17692kcal 17916kcal 18140kcal 18364kcal 18588kcal 18812kcal 19036kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20603kcal 20827kcal 21051kcal 21275kcal 21499kcal 21723kcal 21947kcal 22171kcal 22395kcal 22619kcal 22843kcal 23067kcal 23291kcal 23515kcal 23739kcal 23963kcal 24187kcal 24411kcal 24635kcal 24859kcal 25083kcal 25307kcal 25531kcal 25754kcal 25978kcal 26202kcal 26426kcal 26650kcal 26874kcal 27098kcal 27322kcal 27546kcal 27770kcal 27994kcal 28218kcal 28442kcal 28666kcal 28890kcal 29114kcal 29338kcal 29562kcal 29786kcal 30010kcal 30234kcal 30458kcal 30682kcal 30905kcal 31129kcal 31353kcal 31577kcal 31801kcal 32025kcal 32249kcal 32473kcal 32697kcal 32921kcal 33145kcal 33369kcal 33593kcal
自動車を運転 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12093kcal 12317kcal 12541kcal 12765kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16124kcal 16348kcal 16572kcal 16796kcal 17020kcal 17244kcal 17468kcal 17692kcal 17916kcal 18140kcal 18364kcal 18588kcal 18812kcal 19036kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20603kcal 20827kcal 21051kcal 21275kcal 21499kcal 21723kcal 21947kcal 22171kcal 22395kcal 22619kcal 22843kcal 23067kcal 23291kcal 23515kcal 23739kcal 23963kcal 24187kcal 24411kcal 24635kcal 24859kcal 25083kcal 25307kcal 25531kcal 25754kcal 25978kcal 26202kcal 26426kcal 26650kcal 26874kcal 27098kcal 27322kcal 27546kcal 27770kcal 27994kcal 28218kcal 28442kcal 28666kcal 28890kcal 29114kcal 29338kcal 29562kcal 29786kcal 30010kcal 30234kcal 30458kcal 30682kcal 30905kcal 31129kcal 31353kcal 31577kcal 31801kcal 32025kcal 32249kcal 32473kcal 32697kcal 32921kcal 33145kcal 33369kcal 33593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6270kcal 6449kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12541kcal 12720kcal 12899kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13616kcal 13795kcal 13974kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14691kcal 14870kcal 15049kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15766kcal 15945kcal 16124kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16841kcal 17020kcal 17199kcal 17379kcal 17558kcal 17737kcal 17916kcal 18095kcal 18274kcal 18453kcal 18633kcal 18812kcal 18991kcal 19170kcal 19349kcal 19528kcal 19708kcal 19887kcal 20066kcal 20245kcal 20424kcal 20603kcal 20783kcal 20962kcal 21141kcal 21320kcal 21499kcal 21678kcal 21858kcal 22037kcal 22216kcal 22395kcal 22574kcal 22753kcal 22933kcal 23112kcal 23291kcal 23470kcal 23649kcal 23828kcal 24008kcal 24187kcal 24366kcal 24545kcal 24724kcal 24903kcal 25083kcal 25262kcal 25441kcal 25620kcal 25799kcal 25978kcal 26158kcal 26337kcal 26516kcal 26695kcal 26874kcal
風呂でシャワー 6270kcal 6449kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12541kcal 12720kcal 12899kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13616kcal 13795kcal 13974kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14691kcal 14870kcal 15049kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15766kcal 15945kcal 16124kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16841kcal 17020kcal 17199kcal 17379kcal 17558kcal 17737kcal 17916kcal 18095kcal 18274kcal 18453kcal 18633kcal 18812kcal 18991kcal 19170kcal 19349kcal 19528kcal 19708kcal 19887kcal 20066kcal 20245kcal 20424kcal 20603kcal 20783kcal 20962kcal 21141kcal 21320kcal 21499kcal 21678kcal 21858kcal 22037kcal 22216kcal 22395kcal 22574kcal 22753kcal 22933kcal 23112kcal 23291kcal 23470kcal 23649kcal 23828kcal 24008kcal 24187kcal 24366kcal 24545kcal 24724kcal 24903kcal 25083kcal 25262kcal 25441kcal 25620kcal 25799kcal 25978kcal 26158kcal 26337kcal 26516kcal 26695kcal 26874kcal
トイレ 5643kcal 5804kcal 5966kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6611kcal 6772kcal 6933kcal 7094kcal 7256kcal 7417kcal 7578kcal 7739kcal 7901kcal 8062kcal 8223kcal 8384kcal 8546kcal 8707kcal 8868kcal 9029kcal 9191kcal 9352kcal 9513kcal 9674kcal 9836kcal 9997kcal 10158kcal 10319kcal 10481kcal 10642kcal 10803kcal 10964kcal 11126kcal 11287kcal 11448kcal 11609kcal 11771kcal 11932kcal 12093kcal 12254kcal 12416kcal 12577kcal 12738kcal 12899kcal 13061kcal 13222kcal 13383kcal 13544kcal 13706kcal 13867kcal 14028kcal 14189kcal 14351kcal 14512kcal 14673kcal 14834kcal 14996kcal 15157kcal 15318kcal 15479kcal 15641kcal 15802kcal 15963kcal 16124kcal 16286kcal 16447kcal 16608kcal 16769kcal 16931kcal 17092kcal 17253kcal 17414kcal 17576kcal 17737kcal 17898kcal 18059kcal 18221kcal 18382kcal 18543kcal 18704kcal 18866kcal 19027kcal 19188kcal 19349kcal 19511kcal 19672kcal 19833kcal 19994kcal 20156kcal 20317kcal 20478kcal 20639kcal 20801kcal 20962kcal 21123kcal 21284kcal 21446kcal 21607kcal 21768kcal 21929kcal 22091kcal 22252kcal 22413kcal 22574kcal 22736kcal 22897kcal 23058kcal 23219kcal 23381kcal 23542kcal 23703kcal 23864kcal 24026kcal 24187kcal
立って仕事をする 5643kcal 5804kcal 5966kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6611kcal 6772kcal 6933kcal 7094kcal 7256kcal 7417kcal 7578kcal 7739kcal 7901kcal 8062kcal 8223kcal 8384kcal 8546kcal 8707kcal 8868kcal 9029kcal 9191kcal 9352kcal 9513kcal 9674kcal 9836kcal 9997kcal 10158kcal 10319kcal 10481kcal 10642kcal 10803kcal 10964kcal 11126kcal 11287kcal 11448kcal 11609kcal 11771kcal 11932kcal 12093kcal 12254kcal 12416kcal 12577kcal 12738kcal 12899kcal 13061kcal 13222kcal 13383kcal 13544kcal 13706kcal 13867kcal 14028kcal 14189kcal 14351kcal 14512kcal 14673kcal 14834kcal 14996kcal 15157kcal 15318kcal 15479kcal 15641kcal 15802kcal 15963kcal 16124kcal 16286kcal 16447kcal 16608kcal 16769kcal 16931kcal 17092kcal 17253kcal 17414kcal 17576kcal 17737kcal 17898kcal 18059kcal 18221kcal 18382kcal 18543kcal 18704kcal 18866kcal 19027kcal 19188kcal 19349kcal 19511kcal 19672kcal 19833kcal 19994kcal 20156kcal 20317kcal 20478kcal 20639kcal 20801kcal 20962kcal 21123kcal 21284kcal 21446kcal 21607kcal 21768kcal 21929kcal 22091kcal 22252kcal 22413kcal 22574kcal 22736kcal 22897kcal 23058kcal 23219kcal 23381kcal 23542kcal 23703kcal 23864kcal 24026kcal 24187kcal
風呂で入浴 4703kcal 4837kcal 4971kcal 5106kcal 5240kcal 5374kcal 5509kcal 5643kcal 5778kcal 5912kcal 6046kcal 6181kcal 6315kcal 6449kcal 6584kcal 6718kcal 6853kcal 6987kcal 7121kcal 7256kcal 7390kcal 7524kcal 7659kcal 7793kcal 7928kcal 8062kcal 8196kcal 8331kcal 8465kcal 8599kcal 8734kcal 8868kcal 9003kcal 9137kcal 9271kcal 9406kcal 9540kcal 9674kcal 9809kcal 9943kcal 10078kcal 10212kcal 10346kcal 10481kcal 10615kcal 10749kcal 10884kcal 11018kcal 11153kcal 11287kcal 11421kcal 11556kcal 11690kcal 11824kcal 11959kcal 12093kcal 12228kcal 12362kcal 12496kcal 12631kcal 12765kcal 12899kcal 13034kcal 13168kcal 13303kcal 13437kcal 13571kcal 13706kcal 13840kcal 13974kcal 14109kcal 14243kcal 14377kcal 14512kcal 14646kcal 14781kcal 14915kcal 15049kcal 15184kcal 15318kcal 15452kcal 15587kcal 15721kcal 15856kcal 15990kcal 16124kcal 16259kcal 16393kcal 16527kcal 16662kcal 16796kcal 16931kcal 17065kcal 17199kcal 17334kcal 17468kcal 17602kcal 17737kcal 17871kcal 18006kcal 18140kcal 18274kcal 18409kcal 18543kcal 18677kcal 18812kcal 18946kcal 19081kcal 19215kcal 19349kcal 19484kcal 19618kcal 19752kcal 19887kcal 20021kcal 20156kcal
デスクワーク 4076kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5939kcal 6055kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6638kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7220kcal 7336kcal 7453kcal 7569kcal 7686kcal 7802kcal 7919kcal 8035kcal 8152kcal 8268kcal 8384kcal 8501kcal 8617kcal 8734kcal 8850kcal 8967kcal 9083kcal 9200kcal 9316kcal 9433kcal 9549kcal 9665kcal 9782kcal 9898kcal 10015kcal 10131kcal 10248kcal 10364kcal 10481kcal 10597kcal 10714kcal 10830kcal 10946kcal 11063kcal 11179kcal 11296kcal 11412kcal 11529kcal 11645kcal 11762kcal 11878kcal 11995kcal 12111kcal 12228kcal 12344kcal 12460kcal 12577kcal 12693kcal 12810kcal 12926kcal 13043kcal 13159kcal 13276kcal 13392kcal 13509kcal 13625kcal 13741kcal 13858kcal 13974kcal 14091kcal 14207kcal 14324kcal 14440kcal 14557kcal 14673kcal 14790kcal 14906kcal 15022kcal 15139kcal 15255kcal 15372kcal 15488kcal 15605kcal 15721kcal 15838kcal 15954kcal 16071kcal 16187kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16653kcal 16769kcal 16886kcal 17002kcal 17119kcal 17235kcal 17352kcal 17468kcal
電車バスに乗車 4076kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5939kcal 6055kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6638kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7220kcal 7336kcal 7453kcal 7569kcal 7686kcal 7802kcal 7919kcal 8035kcal 8152kcal 8268kcal 8384kcal 8501kcal 8617kcal 8734kcal 8850kcal 8967kcal 9083kcal 9200kcal 9316kcal 9433kcal 9549kcal 9665kcal 9782kcal 9898kcal 10015kcal 10131kcal 10248kcal 10364kcal 10481kcal 10597kcal 10714kcal 10830kcal 10946kcal 11063kcal 11179kcal 11296kcal 11412kcal 11529kcal 11645kcal 11762kcal 11878kcal 11995kcal 12111kcal 12228kcal 12344kcal 12460kcal 12577kcal 12693kcal 12810kcal 12926kcal 13043kcal 13159kcal 13276kcal 13392kcal 13509kcal 13625kcal 13741kcal 13858kcal 13974kcal 14091kcal 14207kcal 14324kcal 14440kcal 14557kcal 14673kcal 14790kcal 14906kcal 15022kcal 15139kcal 15255kcal 15372kcal 15488kcal 15605kcal 15721kcal 15838kcal 15954kcal 16071kcal 16187kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16653kcal 16769kcal 16886kcal 17002kcal 17119kcal 17235kcal 17352kcal 17468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ