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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7951kcal 8178kcal 8406kcal 8633kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9542kcal 9769kcal 9996kcal 10223kcal 10450kcal 10678kcal 10905kcal 11132kcal 11359kcal 11586kcal 11814kcal 12041kcal 12268kcal 12495kcal 12722kcal 12950kcal 13177kcal 13404kcal 13631kcal 13858kcal 14086kcal 14313kcal 14540kcal 14767kcal 14994kcal 15221kcal 15449kcal 15676kcal 15903kcal 16130kcal 16357kcal 16585kcal 16812kcal 17039kcal 17266kcal 17493kcal 17721kcal 17948kcal 18175kcal 18402kcal 18629kcal 18857kcal 19084kcal 19311kcal 19538kcal 19765kcal 19993kcal 20220kcal 20447kcal 20674kcal 20901kcal 21129kcal 21356kcal 21583kcal 21810kcal 22037kcal 22264kcal 22492kcal 22719kcal 22946kcal 23173kcal 23400kcal 23628kcal 23855kcal 24082kcal 24309kcal 24536kcal 24764kcal 24991kcal 25218kcal 25445kcal 25672kcal 25900kcal 26127kcal 26354kcal 26581kcal 26808kcal 27036kcal 27263kcal 27490kcal 27717kcal 27944kcal 28172kcal 28399kcal 28626kcal 28853kcal 29080kcal 29307kcal 29535kcal 29762kcal 29989kcal 30216kcal 30443kcal 30671kcal 30898kcal 31125kcal 31352kcal 31579kcal 31807kcal 32034kcal 32261kcal 32488kcal 32715kcal 32943kcal 33170kcal 33397kcal 33624kcal 33851kcal 34079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15630kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20710kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24227kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27744kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29307kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31261kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32824kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36341kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39858kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41421kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43375kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44938kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46892kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48455kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50018kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51972kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53535kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55489kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57052kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58615kcal
山登り 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19084kcal 19629kcal 20174kcal 20720kcal 21265kcal 21810kcal 22355kcal 22901kcal 23446kcal 23991kcal 24536kcal 25082kcal 25627kcal 26172kcal 26717kcal 27263kcal 27808kcal 28353kcal 28899kcal 29444kcal 29989kcal 30534kcal 31080kcal 31625kcal 32170kcal 32715kcal 33261kcal 33806kcal 34351kcal 34896kcal 35442kcal 35987kcal 36532kcal 37078kcal 37623kcal 38168kcal 38713kcal 39259kcal 39804kcal 40349kcal 40894kcal 41440kcal 41985kcal 42530kcal 43075kcal 43621kcal 44166kcal 44711kcal 45256kcal 45802kcal 46347kcal 46892kcal 47438kcal 47983kcal 48528kcal 49073kcal 49619kcal 50164kcal 50709kcal 51254kcal 51800kcal 52345kcal 52890kcal 53435kcal 53981kcal 54526kcal 55071kcal 55617kcal 56162kcal 56707kcal 57252kcal 57798kcal 58343kcal 58888kcal 59433kcal 59979kcal 60524kcal 61069kcal 61614kcal 62160kcal 62705kcal 63250kcal 63796kcal 64341kcal 64886kcal 65431kcal 65977kcal 66522kcal 67067kcal 67612kcal 68158kcal 68703kcal 69248kcal 69793kcal 70339kcal 70884kcal 71429kcal 71974kcal 72520kcal 73065kcal 73610kcal 74156kcal 74701kcal 75246kcal 75791kcal 76337kcal 76882kcal 77427kcal 77972kcal 78518kcal 79063kcal 79608kcal 80153kcal 80699kcal 81244kcal 81789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31807kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37259kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40894kcal 41803kcal 42712kcal 43621kcal 44529kcal 45438kcal 46347kcal 47256kcal 48165kcal 49073kcal 49982kcal 50891kcal 51800kcal 52708kcal 53617kcal 54526kcal 55435kcal 56344kcal 57252kcal 58161kcal 59070kcal 59979kcal 60887kcal 61796kcal 62705kcal 63614kcal 64523kcal 65431kcal 66340kcal 67249kcal 68158kcal 69066kcal 69975kcal 70884kcal 71793kcal 72702kcal 73610kcal 74519kcal 75428kcal 76337kcal 77245kcal 78154kcal 79063kcal 79972kcal 80880kcal 81789kcal 82698kcal 83607kcal 84516kcal 85424kcal 86333kcal 87242kcal 88151kcal 89059kcal 89968kcal 90877kcal 91786kcal 92695kcal 93603kcal 94512kcal 95421kcal 96330kcal 97238kcal 98147kcal 99056kcal 99965kcal 100874kcal 101782kcal 102691kcal 103600kcal 104509kcal 105417kcal 106326kcal 107235kcal 108144kcal 109053kcal 109961kcal 110870kcal 111779kcal 112688kcal 113596kcal 114505kcal 115414kcal 116323kcal 117231kcal 118140kcal 119049kcal 119958kcal 120867kcal 121775kcal 122684kcal 123593kcal 124502kcal 125410kcal 126319kcal 127228kcal 128137kcal 129046kcal 129954kcal 130863kcal 131772kcal 132681kcal 133589kcal 134498kcal 135407kcal 136316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27990kcal 28789kcal 29589kcal 30389kcal 31189kcal 31988kcal 32788kcal 33588kcal 34388kcal 35187kcal 35987kcal 36787kcal 37586kcal 38386kcal 39186kcal 39986kcal 40785kcal 41585kcal 42385kcal 43184kcal 43984kcal 44784kcal 45584kcal 46383kcal 47183kcal 47983kcal 48783kcal 49582kcal 50382kcal 51182kcal 51981kcal 52781kcal 53581kcal 54381kcal 55180kcal 55980kcal 56780kcal 57579kcal 58379kcal 59179kcal 59979kcal 60778kcal 61578kcal 62378kcal 63178kcal 63977kcal 64777kcal 65577kcal 66376kcal 67176kcal 67976kcal 68776kcal 69575kcal 70375kcal 71175kcal 71974kcal 72774kcal 73574kcal 74374kcal 75173kcal 75973kcal 76773kcal 77573kcal 78372kcal 79172kcal 79972kcal 80771kcal 81571kcal 82371kcal 83171kcal 83970kcal 84770kcal 85570kcal 86369kcal 87169kcal 87969kcal 88769kcal 89568kcal 90368kcal 91168kcal 91968kcal 92767kcal 93567kcal 94367kcal 95166kcal 95966kcal 96766kcal 97566kcal 98365kcal 99165kcal 99965kcal 100764kcal 101564kcal 102364kcal 103164kcal 103963kcal 104763kcal 105563kcal 106363kcal 107162kcal 107962kcal 108762kcal 109561kcal 110361kcal 111161kcal 111961kcal 112760kcal 113560kcal 114360kcal 115159kcal 115959kcal 116759kcal 117559kcal 118358kcal 119158kcal 119958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37532kcal 38604kcal 39677kcal 40749kcal 41821kcal 42894kcal 43966kcal 45038kcal 46111kcal 47183kcal 48255kcal 49328kcal 50400kcal 51473kcal 52545kcal 53617kcal 54690kcal 55762kcal 56834kcal 57907kcal 58979kcal 60051kcal 61124kcal 62196kcal 63268kcal 64341kcal 65413kcal 66485kcal 67558kcal 68630kcal 69703kcal 70775kcal 71847kcal 72920kcal 73992kcal 75064kcal 76137kcal 77209kcal 78281kcal 79354kcal 80426kcal 81498kcal 82571kcal 83643kcal 84716kcal 85788kcal 86860kcal 87933kcal 89005kcal 90077kcal 91150kcal 92222kcal 93294kcal 94367kcal 95439kcal 96511kcal 97584kcal 98656kcal 99728kcal 100801kcal 101873kcal 102946kcal 104018kcal 105090kcal 106163kcal 107235kcal 108307kcal 109380kcal 110452kcal 111524kcal 112597kcal 113669kcal 114741kcal 115814kcal 116886kcal 117958kcal 119031kcal 120103kcal 121176kcal 122248kcal 123320kcal 124393kcal 125465kcal 126537kcal 127610kcal 128682kcal 129754kcal 130827kcal 131899kcal 132971kcal 134044kcal 135116kcal 136189kcal 137261kcal 138333kcal 139406kcal 140478kcal 141550kcal 142623kcal 143695kcal 144767kcal 145840kcal 146912kcal 147984kcal 149057kcal 150129kcal 151201kcal 152274kcal 153346kcal 154419kcal 155491kcal 156563kcal 157636kcal 158708kcal 159780kcal 160853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39122kcal 40240kcal 41358kcal 42476kcal 43593kcal 44711kcal 45829kcal 46947kcal 48065kcal 49182kcal 50300kcal 51418kcal 52536kcal 53654kcal 54771kcal 55889kcal 57007kcal 58125kcal 59243kcal 60360kcal 61478kcal 62596kcal 63714kcal 64832kcal 65949kcal 67067kcal 68185kcal 69303kcal 70420kcal 71538kcal 72656kcal 73774kcal 74892kcal 76009kcal 77127kcal 78245kcal 79363kcal 80481kcal 81598kcal 82716kcal 83834kcal 84952kcal 86070kcal 87187kcal 88305kcal 89423kcal 90541kcal 91659kcal 92776kcal 93894kcal 95012kcal 96130kcal 97248kcal 98365kcal 99483kcal 100601kcal 101719kcal 102836kcal 103954kcal 105072kcal 106190kcal 107308kcal 108425kcal 109543kcal 110661kcal 111779kcal 112897kcal 114014kcal 115132kcal 116250kcal 117368kcal 118486kcal 119603kcal 120721kcal 121839kcal 122957kcal 124075kcal 125192kcal 126310kcal 127428kcal 128546kcal 129664kcal 130781kcal 131899kcal 133017kcal 134135kcal 135252kcal 136370kcal 137488kcal 138606kcal 139724kcal 140841kcal 141959kcal 143077kcal 144195kcal 145313kcal 146430kcal 147548kcal 148666kcal 149784kcal 150902kcal 152019kcal 153137kcal 154255kcal 155373kcal 156491kcal 157608kcal 158726kcal 159844kcal 160962kcal 162080kcal 163197kcal 164315kcal 165433kcal 166551kcal 167668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16857kcal 17339kcal 17821kcal 18302kcal 18784kcal 19266kcal 19747kcal 20229kcal 20710kcal 21192kcal 21674kcal 22155kcal 22637kcal 23119kcal 23600kcal 24082kcal 24564kcal 25045kcal 25527kcal 26009kcal 26490kcal 26972kcal 27454kcal 27935kcal 28417kcal 28899kcal 29380kcal 29862kcal 30343kcal 30825kcal 31307kcal 31788kcal 32270kcal 32752kcal 33233kcal 33715kcal 34197kcal 34678kcal 35160kcal 35642kcal 36123kcal 36605kcal 37087kcal 37568kcal 38050kcal 38532kcal 39013kcal 39495kcal 39977kcal 40458kcal 40940kcal 41421kcal 41903kcal 42385kcal 42866kcal 43348kcal 43830kcal 44311kcal 44793kcal 45275kcal 45756kcal 46238kcal 46720kcal 47201kcal 47683kcal 48165kcal 48646kcal 49128kcal 49610kcal 50091kcal 50573kcal 51054kcal 51536kcal 52018kcal 52499kcal 52981kcal 53463kcal 53944kcal 54426kcal 54908kcal 55389kcal 55871kcal 56353kcal 56834kcal 57316kcal 57798kcal 58279kcal 58761kcal 59243kcal 59724kcal 60206kcal 60687kcal 61169kcal 61651kcal 62132kcal 62614kcal 63096kcal 63577kcal 64059kcal 64541kcal 65022kcal 65504kcal 65986kcal 66467kcal 66949kcal 67431kcal 67912kcal 68394kcal 68876kcal 69357kcal 69839kcal 70321kcal 70802kcal 71284kcal 71765kcal 72247kcal
水泳
(普通:全般)		 26399kcal 27154kcal 27908kcal 28662kcal 29417kcal 30171kcal 30925kcal 31679kcal 32434kcal 33188kcal 33942kcal 34697kcal 35451kcal 36205kcal 36959kcal 37714kcal 38468kcal 39222kcal 39977kcal 40731kcal 41485kcal 42239kcal 42994kcal 43748kcal 44502kcal 45256kcal 46011kcal 46765kcal 47519kcal 48274kcal 49028kcal 49782kcal 50536kcal 51291kcal 52045kcal 52799kcal 53554kcal 54308kcal 55062kcal 55816kcal 56571kcal 57325kcal 58079kcal 58834kcal 59588kcal 60342kcal 61096kcal 61851kcal 62605kcal 63359kcal 64114kcal 64868kcal 65622kcal 66376kcal 67131kcal 67885kcal 68639kcal 69394kcal 70148kcal 70902kcal 71656kcal 72411kcal 73165kcal 73919kcal 74674kcal 75428kcal 76182kcal 76936kcal 77691kcal 78445kcal 79199kcal 79954kcal 80708kcal 81462kcal 82216kcal 82971kcal 83725kcal 84479kcal 85234kcal 85988kcal 86742kcal 87496kcal 88251kcal 89005kcal 89759kcal 90513kcal 91268kcal 92022kcal 92776kcal 93531kcal 94285kcal 95039kcal 95793kcal 96548kcal 97302kcal 98056kcal 98811kcal 99565kcal 100319kcal 101073kcal 101828kcal 102582kcal 103336kcal 104091kcal 104845kcal 105599kcal 106353kcal 107108kcal 107862kcal 108616kcal 109371kcal 110125kcal 110879kcal 111633kcal 112388kcal 113142kcal
水泳
(速め:全般)		 31807kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37259kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40894kcal 41803kcal 42712kcal 43621kcal 44529kcal 45438kcal 46347kcal 47256kcal 48165kcal 49073kcal 49982kcal 50891kcal 51800kcal 52708kcal 53617kcal 54526kcal 55435kcal 56344kcal 57252kcal 58161kcal 59070kcal 59979kcal 60887kcal 61796kcal 62705kcal 63614kcal 64523kcal 65431kcal 66340kcal 67249kcal 68158kcal 69066kcal 69975kcal 70884kcal 71793kcal 72702kcal 73610kcal 74519kcal 75428kcal 76337kcal 77245kcal 78154kcal 79063kcal 79972kcal 80880kcal 81789kcal 82698kcal 83607kcal 84516kcal 85424kcal 86333kcal 87242kcal 88151kcal 89059kcal 89968kcal 90877kcal 91786kcal 92695kcal 93603kcal 94512kcal 95421kcal 96330kcal 97238kcal 98147kcal 99056kcal 99965kcal 100874kcal 101782kcal 102691kcal 103600kcal 104509kcal 105417kcal 106326kcal 107235kcal 108144kcal 109053kcal 109961kcal 110870kcal 111779kcal 112688kcal 113596kcal 114505kcal 115414kcal 116323kcal 117231kcal 118140kcal 119049kcal 119958kcal 120867kcal 121775kcal 122684kcal 123593kcal 124502kcal 125410kcal 126319kcal 127228kcal 128137kcal 129046kcal 129954kcal 130863kcal 131772kcal 132681kcal 133589kcal 134498kcal 135407kcal 136316kcal
水泳
(バタフライ)		 43893kcal 45147kcal 46402kcal 47656kcal 48910kcal 50164kcal 51418kcal 52672kcal 53926kcal 55180kcal 56434kcal 57689kcal 58943kcal 60197kcal 61451kcal 62705kcal 63959kcal 65213kcal 66467kcal 67721kcal 68976kcal 70230kcal 71484kcal 72738kcal 73992kcal 75246kcal 76500kcal 77754kcal 79008kcal 80263kcal 81517kcal 82771kcal 84025kcal 85279kcal 86533kcal 87787kcal 89041kcal 90295kcal 91549kcal 92804kcal 94058kcal 95312kcal 96566kcal 97820kcal 99074kcal 100328kcal 101582kcal 102836kcal 104091kcal 105345kcal 106599kcal 107853kcal 109107kcal 110361kcal 111615kcal 112869kcal 114123kcal 115378kcal 116632kcal 117886kcal 119140kcal 120394kcal 121648kcal 122902kcal 124156kcal 125410kcal 126665kcal 127919kcal 129173kcal 130427kcal 131681kcal 132935kcal 134189kcal 135443kcal 136697kcal 137952kcal 139206kcal 140460kcal 141714kcal 142968kcal 144222kcal 145476kcal 146730kcal 147984kcal 149239kcal 150493kcal 151747kcal 153001kcal 154255kcal 155509kcal 156763kcal 158017kcal 159271kcal 160526kcal 161780kcal 163034kcal 164288kcal 165542kcal 166796kcal 168050kcal 169304kcal 170558kcal 171813kcal 173067kcal 174321kcal 175575kcal 176829kcal 178083kcal 179337kcal 180591kcal 181845kcal 183099kcal 184354kcal 185608kcal 186862kcal 188116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19084kcal 19629kcal 20174kcal 20720kcal 21265kcal 21810kcal 22355kcal 22901kcal 23446kcal 23991kcal 24536kcal 25082kcal 25627kcal 26172kcal 26717kcal 27263kcal 27808kcal 28353kcal 28899kcal 29444kcal 29989kcal 30534kcal 31080kcal 31625kcal 32170kcal 32715kcal 33261kcal 33806kcal 34351kcal 34896kcal 35442kcal 35987kcal 36532kcal 37078kcal 37623kcal 38168kcal 38713kcal 39259kcal 39804kcal 40349kcal 40894kcal 41440kcal 41985kcal 42530kcal 43075kcal 43621kcal 44166kcal 44711kcal 45256kcal 45802kcal 46347kcal 46892kcal 47438kcal 47983kcal 48528kcal 49073kcal 49619kcal 50164kcal 50709kcal 51254kcal 51800kcal 52345kcal 52890kcal 53435kcal 53981kcal 54526kcal 55071kcal 55617kcal 56162kcal 56707kcal 57252kcal 57798kcal 58343kcal 58888kcal 59433kcal 59979kcal 60524kcal 61069kcal 61614kcal 62160kcal 62705kcal 63250kcal 63796kcal 64341kcal 64886kcal 65431kcal 65977kcal 66522kcal 67067kcal 67612kcal 68158kcal 68703kcal 69248kcal 69793kcal 70339kcal 70884kcal 71429kcal 71974kcal 72520kcal 73065kcal 73610kcal 74156kcal 74701kcal 75246kcal 75791kcal 76337kcal 76882kcal 77427kcal 77972kcal 78518kcal 79063kcal 79608kcal 80153kcal 80699kcal 81244kcal 81789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31807kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37259kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40894kcal 41803kcal 42712kcal 43621kcal 44529kcal 45438kcal 46347kcal 47256kcal 48165kcal 49073kcal 49982kcal 50891kcal 51800kcal 52708kcal 53617kcal 54526kcal 55435kcal 56344kcal 57252kcal 58161kcal 59070kcal 59979kcal 60887kcal 61796kcal 62705kcal 63614kcal 64523kcal 65431kcal 66340kcal 67249kcal 68158kcal 69066kcal 69975kcal 70884kcal 71793kcal 72702kcal 73610kcal 74519kcal 75428kcal 76337kcal 77245kcal 78154kcal 79063kcal 79972kcal 80880kcal 81789kcal 82698kcal 83607kcal 84516kcal 85424kcal 86333kcal 87242kcal 88151kcal 89059kcal 89968kcal 90877kcal 91786kcal 92695kcal 93603kcal 94512kcal 95421kcal 96330kcal 97238kcal 98147kcal 99056kcal 99965kcal 100874kcal 101782kcal 102691kcal 103600kcal 104509kcal 105417kcal 106326kcal 107235kcal 108144kcal 109053kcal 109961kcal 110870kcal 111779kcal 112688kcal 113596kcal 114505kcal 115414kcal 116323kcal 117231kcal 118140kcal 119049kcal 119958kcal 120867kcal 121775kcal 122684kcal 123593kcal 124502kcal 125410kcal 126319kcal 127228kcal 128137kcal 129046kcal 129954kcal 130863kcal 131772kcal 132681kcal 133589kcal 134498kcal 135407kcal 136316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12086kcal 12432kcal 12777kcal 13122kcal 13468kcal 13813kcal 14158kcal 14504kcal 14849kcal 15194kcal 15540kcal 15885kcal 16230kcal 16576kcal 16921kcal 17266kcal 17612kcal 17957kcal 18302kcal 18648kcal 18993kcal 19338kcal 19684kcal 20029kcal 20374kcal 20720kcal 21065kcal 21410kcal 21756kcal 22101kcal 22446kcal 22792kcal 23137kcal 23482kcal 23828kcal 24173kcal 24518kcal 24864kcal 25209kcal 25554kcal 25900kcal 26245kcal 26590kcal 26936kcal 27281kcal 27626kcal 27972kcal 28317kcal 28662kcal 29008kcal 29353kcal 29698kcal 30044kcal 30389kcal 30734kcal 31080kcal 31425kcal 31770kcal 32116kcal 32461kcal 32806kcal 33152kcal 33497kcal 33842kcal 34188kcal 34533kcal 34878kcal 35224kcal 35569kcal 35914kcal 36260kcal 36605kcal 36950kcal 37296kcal 37641kcal 37986kcal 38332kcal 38677kcal 39022kcal 39368kcal 39713kcal 40058kcal 40404kcal 40749kcal 41094kcal 41440kcal 41785kcal 42130kcal 42476kcal 42821kcal 43166kcal 43512kcal 43857kcal 44202kcal 44548kcal 44893kcal 45238kcal 45584kcal 45929kcal 46274kcal 46620kcal 46965kcal 47310kcal 47656kcal 48001kcal 48346kcal 48692kcal 49037kcal 49382kcal 49728kcal 50073kcal 50418kcal 50764kcal 51109kcal 51454kcal 51800kcal
筋トレ
背筋運動		 12086kcal 12432kcal 12777kcal 13122kcal 13468kcal 13813kcal 14158kcal 14504kcal 14849kcal 15194kcal 15540kcal 15885kcal 16230kcal 16576kcal 16921kcal 17266kcal 17612kcal 17957kcal 18302kcal 18648kcal 18993kcal 19338kcal 19684kcal 20029kcal 20374kcal 20720kcal 21065kcal 21410kcal 21756kcal 22101kcal 22446kcal 22792kcal 23137kcal 23482kcal 23828kcal 24173kcal 24518kcal 24864kcal 25209kcal 25554kcal 25900kcal 26245kcal 26590kcal 26936kcal 27281kcal 27626kcal 27972kcal 28317kcal 28662kcal 29008kcal 29353kcal 29698kcal 30044kcal 30389kcal 30734kcal 31080kcal 31425kcal 31770kcal 32116kcal 32461kcal 32806kcal 33152kcal 33497kcal 33842kcal 34188kcal 34533kcal 34878kcal 35224kcal 35569kcal 35914kcal 36260kcal 36605kcal 36950kcal 37296kcal 37641kcal 37986kcal 38332kcal 38677kcal 39022kcal 39368kcal 39713kcal 40058kcal 40404kcal 40749kcal 41094kcal 41440kcal 41785kcal 42130kcal 42476kcal 42821kcal 43166kcal 43512kcal 43857kcal 44202kcal 44548kcal 44893kcal 45238kcal 45584kcal 45929kcal 46274kcal 46620kcal 46965kcal 47310kcal 47656kcal 48001kcal 48346kcal 48692kcal 49037kcal 49382kcal 49728kcal 50073kcal 50418kcal 50764kcal 51109kcal 51454kcal 51800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12086kcal 12432kcal 12777kcal 13122kcal 13468kcal 13813kcal 14158kcal 14504kcal 14849kcal 15194kcal 15540kcal 15885kcal 16230kcal 16576kcal 16921kcal 17266kcal 17612kcal 17957kcal 18302kcal 18648kcal 18993kcal 19338kcal 19684kcal 20029kcal 20374kcal 20720kcal 21065kcal 21410kcal 21756kcal 22101kcal 22446kcal 22792kcal 23137kcal 23482kcal 23828kcal 24173kcal 24518kcal 24864kcal 25209kcal 25554kcal 25900kcal 26245kcal 26590kcal 26936kcal 27281kcal 27626kcal 27972kcal 28317kcal 28662kcal 29008kcal 29353kcal 29698kcal 30044kcal 30389kcal 30734kcal 31080kcal 31425kcal 31770kcal 32116kcal 32461kcal 32806kcal 33152kcal 33497kcal 33842kcal 34188kcal 34533kcal 34878kcal 35224kcal 35569kcal 35914kcal 36260kcal 36605kcal 36950kcal 37296kcal 37641kcal 37986kcal 38332kcal 38677kcal 39022kcal 39368kcal 39713kcal 40058kcal 40404kcal 40749kcal 41094kcal 41440kcal 41785kcal 42130kcal 42476kcal 42821kcal 43166kcal 43512kcal 43857kcal 44202kcal 44548kcal 44893kcal 45238kcal 45584kcal 45929kcal 46274kcal 46620kcal 46965kcal 47310kcal 47656kcal 48001kcal 48346kcal 48692kcal 49037kcal 49382kcal 49728kcal 50073kcal 50418kcal 50764kcal 51109kcal 51454kcal 51800kcal
筋トレ
懸垂		 12086kcal 12432kcal 12777kcal 13122kcal 13468kcal 13813kcal 14158kcal 14504kcal 14849kcal 15194kcal 15540kcal 15885kcal 16230kcal 16576kcal 16921kcal 17266kcal 17612kcal 17957kcal 18302kcal 18648kcal 18993kcal 19338kcal 19684kcal 20029kcal 20374kcal 20720kcal 21065kcal 21410kcal 21756kcal 22101kcal 22446kcal 22792kcal 23137kcal 23482kcal 23828kcal 24173kcal 24518kcal 24864kcal 25209kcal 25554kcal 25900kcal 26245kcal 26590kcal 26936kcal 27281kcal 27626kcal 27972kcal 28317kcal 28662kcal 29008kcal 29353kcal 29698kcal 30044kcal 30389kcal 30734kcal 31080kcal 31425kcal 31770kcal 32116kcal 32461kcal 32806kcal 33152kcal 33497kcal 33842kcal 34188kcal 34533kcal 34878kcal 35224kcal 35569kcal 35914kcal 36260kcal 36605kcal 36950kcal 37296kcal 37641kcal 37986kcal 38332kcal 38677kcal 39022kcal 39368kcal 39713kcal 40058kcal 40404kcal 40749kcal 41094kcal 41440kcal 41785kcal 42130kcal 42476kcal 42821kcal 43166kcal 43512kcal 43857kcal 44202kcal 44548kcal 44893kcal 45238kcal 45584kcal 45929kcal 46274kcal 46620kcal 46965kcal 47310kcal 47656kcal 48001kcal 48346kcal 48692kcal 49037kcal 49382kcal 49728kcal 50073kcal 50418kcal 50764kcal 51109kcal 51454kcal 51800kcal
筋トレ
スクワット		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
ヨガ
ハタ		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
ヨガ
パワー		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
ダンス
ゆっくり		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
ダンス
普通		 23219kcal 23882kcal 24546kcal 25209kcal 25872kcal 26536kcal 27199kcal 27863kcal 28526kcal 29189kcal 29853kcal 30516kcal 31180kcal 31843kcal 32506kcal 33170kcal 33833kcal 34497kcal 35160kcal 35823kcal 36487kcal 37150kcal 37814kcal 38477kcal 39140kcal 39804kcal 40467kcal 41131kcal 41794kcal 42457kcal 43121kcal 43784kcal 44448kcal 45111kcal 45774kcal 46438kcal 47101kcal 47765kcal 48428kcal 49092kcal 49755kcal 50418kcal 51082kcal 51745kcal 52409kcal 53072kcal 53735kcal 54399kcal 55062kcal 55726kcal 56389kcal 57052kcal 57716kcal 58379kcal 59043kcal 59706kcal 60369kcal 61033kcal 61696kcal 62360kcal 63023kcal 63686kcal 64350kcal 65013kcal 65677kcal 66340kcal 67003kcal 67667kcal 68330kcal 68994kcal 69657kcal 70321kcal 70984kcal 71647kcal 72311kcal 72974kcal 73638kcal 74301kcal 74964kcal 75628kcal 76291kcal 76955kcal 77618kcal 78281kcal 78945kcal 79608kcal 80272kcal 80935kcal 81598kcal 82262kcal 82925kcal 83589kcal 84252kcal 84915kcal 85579kcal 86242kcal 86906kcal 87569kcal 88232kcal 88896kcal 89559kcal 90223kcal 90886kcal 91549kcal 92213kcal 92876kcal 93540kcal 94203kcal 94867kcal 95530kcal 96193kcal 96857kcal 97520kcal 98184kcal 98847kcal 99510kcal
ダンス
激しい		 28626kcal 29444kcal 30262kcal 31080kcal 31898kcal 32715kcal 33533kcal 34351kcal 35169kcal 35987kcal 36805kcal 37623kcal 38441kcal 39259kcal 40076kcal 40894kcal 41712kcal 42530kcal 43348kcal 44166kcal 44984kcal 45802kcal 46620kcal 47438kcal 48255kcal 49073kcal 49891kcal 50709kcal 51527kcal 52345kcal 53163kcal 53981kcal 54799kcal 55617kcal 56434kcal 57252kcal 58070kcal 58888kcal 59706kcal 60524kcal 61342kcal 62160kcal 62978kcal 63796kcal 64613kcal 65431kcal 66249kcal 67067kcal 67885kcal 68703kcal 69521kcal 70339kcal 71157kcal 71974kcal 72792kcal 73610kcal 74428kcal 75246kcal 76064kcal 76882kcal 77700kcal 78518kcal 79336kcal 80153kcal 80971kcal 81789kcal 82607kcal 83425kcal 84243kcal 85061kcal 85879kcal 86697kcal 87515kcal 88332kcal 89150kcal 89968kcal 90786kcal 91604kcal 92422kcal 93240kcal 94058kcal 94876kcal 95694kcal 96511kcal 97329kcal 98147kcal 98965kcal 99783kcal 100601kcal 101419kcal 102237kcal 103055kcal 103872kcal 104690kcal 105508kcal 106326kcal 107144kcal 107962kcal 108780kcal 109598kcal 110416kcal 111234kcal 112051kcal 112869kcal 113687kcal 114505kcal 115323kcal 116141kcal 116959kcal 117777kcal 118595kcal 119413kcal 120230kcal 121048kcal 121866kcal 122684kcal
踏み台昇降 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
トランポリン
ゆっくり		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31489kcal 31807kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35942kcal 36260kcal 36578kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40395kcal 40713kcal 41031kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44848kcal 45166kcal 45484kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14313kcal 14722kcal 15131kcal 15540kcal 15949kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20856kcal 21265kcal 21674kcal 22083kcal 22492kcal 22901kcal 23310kcal 23719kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27399kcal 27808kcal 28217kcal 28626kcal 29035kcal 29444kcal 29853kcal 30262kcal 30671kcal 31080kcal 31489kcal 31898kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34351kcal 34760kcal 35169kcal 35578kcal 35987kcal 36396kcal 36805kcal 37214kcal 37623kcal 38032kcal 38441kcal 38850kcal 39259kcal 39668kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41303kcal 41712kcal 42121kcal 42530kcal 42939kcal 43348kcal 43757kcal 44166kcal 44575kcal 44984kcal 45393kcal 45802kcal 46211kcal 46620kcal 47029kcal 47438kcal 47847kcal 48255kcal 48664kcal 49073kcal 49482kcal 49891kcal 50300kcal 50709kcal 51118kcal 51527kcal 51936kcal 52345kcal 52754kcal 53163kcal 53572kcal 53981kcal 54390kcal 54799kcal 55208kcal 55617kcal 56025kcal 56434kcal 56843kcal 57252kcal 57661kcal 58070kcal 58479kcal 58888kcal 59297kcal 59706kcal 60115kcal 60524kcal 60933kcal 61342kcal
HIIT
ジャンプなし		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
HIIT
ジャンプあり		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
料理全般 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31489kcal 31807kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35942kcal 36260kcal 36578kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40395kcal 40713kcal 41031kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44848kcal 45166kcal 45484kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
掃除機をかける 10496kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12595kcal 12895kcal 13195kcal 13495kcal 13795kcal 14095kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15294kcal 15594kcal 15894kcal 16194kcal 16494kcal 16794kcal 17094kcal 17393kcal 17693kcal 17993kcal 18293kcal 18593kcal 18893kcal 19193kcal 19493kcal 19793kcal 20093kcal 20392kcal 20692kcal 20992kcal 21292kcal 21592kcal 21892kcal 22192kcal 22492kcal 22792kcal 23091kcal 23391kcal 23691kcal 23991kcal 24291kcal 24591kcal 24891kcal 25191kcal 25491kcal 25791kcal 26090kcal 26390kcal 26690kcal 26990kcal 27290kcal 27590kcal 27890kcal 28190kcal 28490kcal 28789kcal 29089kcal 29389kcal 29689kcal 29989kcal 30289kcal 30589kcal 30889kcal 31189kcal 31489kcal 31788kcal 32088kcal 32388kcal 32688kcal 32988kcal 33288kcal 33588kcal 33888kcal 34188kcal 34488kcal 34787kcal 35087kcal 35387kcal 35687kcal 35987kcal 36287kcal 36587kcal 36887kcal 37187kcal 37486kcal 37786kcal 38086kcal 38386kcal 38686kcal 38986kcal 39286kcal 39586kcal 39886kcal 40186kcal 40485kcal 40785kcal 41085kcal 41385kcal 41685kcal 41985kcal 42285kcal 42585kcal 42885kcal 43184kcal 43484kcal 43784kcal 44084kcal 44384kcal 44684kcal 44984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31489kcal 31807kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35942kcal 36260kcal 36578kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40395kcal 40713kcal 41031kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44848kcal 45166kcal 45484kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
部屋の片づけ全般 15267kcal 15703kcal 16139kcal 16576kcal 17012kcal 17448kcal 17884kcal 18320kcal 18757kcal 19193kcal 19629kcal 20065kcal 20501kcal 20938kcal 21374kcal 21810kcal 22246kcal 22683kcal 23119kcal 23555kcal 23991kcal 24427kcal 24864kcal 25300kcal 25736kcal 26172kcal 26608kcal 27045kcal 27481kcal 27917kcal 28353kcal 28789kcal 29226kcal 29662kcal 30098kcal 30534kcal 30971kcal 31407kcal 31843kcal 32279kcal 32715kcal 33152kcal 33588kcal 34024kcal 34460kcal 34896kcal 35333kcal 35769kcal 36205kcal 36641kcal 37078kcal 37514kcal 37950kcal 38386kcal 38822kcal 39259kcal 39695kcal 40131kcal 40567kcal 41003kcal 41440kcal 41876kcal 42312kcal 42748kcal 43184kcal 43621kcal 44057kcal 44493kcal 44929kcal 45366kcal 45802kcal 46238kcal 46674kcal 47110kcal 47547kcal 47983kcal 48419kcal 48855kcal 49291kcal 49728kcal 50164kcal 50600kcal 51036kcal 51473kcal 51909kcal 52345kcal 52781kcal 53217kcal 53654kcal 54090kcal 54526kcal 54962kcal 55398kcal 55835kcal 56271kcal 56707kcal 57143kcal 57579kcal 58016kcal 58452kcal 58888kcal 59324kcal 59761kcal 60197kcal 60633kcal 61069kcal 61505kcal 61942kcal 62378kcal 62814kcal 63250kcal 63686kcal 64123kcal 64559kcal 64995kcal 65431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
トイレ 5725kcal 5888kcal 6052kcal 6216kcal 6379kcal 6543kcal 6706kcal 6870kcal 7033kcal 7197kcal 7361kcal 7524kcal 7688kcal 7851kcal 8015kcal 8178kcal 8342kcal 8506kcal 8669kcal 8833kcal 8996kcal 9160kcal 9324kcal 9487kcal 9651kcal 9814kcal 9978kcal 10141kcal 10305kcal 10469kcal 10632kcal 10796kcal 10959kcal 11123kcal 11286kcal 11450kcal 11614kcal 11777kcal 11941kcal 12104kcal 12268kcal 12432kcal 12595kcal 12759kcal 12922kcal 13086kcal 13249kcal 13413kcal 13577kcal 13740kcal 13904kcal 14067kcal 14231kcal 14394kcal 14558kcal 14722kcal 14885kcal 15049kcal 15212kcal 15376kcal 15540kcal 15703kcal 15867kcal 16030kcal 16194kcal 16357kcal 16521kcal 16685kcal 16848kcal 17012kcal 17175kcal 17339kcal 17503kcal 17666kcal 17830kcal 17993kcal 18157kcal 18320kcal 18484kcal 18648kcal 18811kcal 18975kcal 19138kcal 19302kcal 19465kcal 19629kcal 19793kcal 19956kcal 20120kcal 20283kcal 20447kcal 20611kcal 20774kcal 20938kcal 21101kcal 21265kcal 21428kcal 21592kcal 21756kcal 21919kcal 22083kcal 22246kcal 22410kcal 22573kcal 22737kcal 22901kcal 23064kcal 23228kcal 23391kcal 23555kcal 23719kcal 23882kcal 24046kcal 24209kcal 24373kcal 24536kcal
風呂でシャワー 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
風呂で入浴 4771kcal 4907kcal 5043kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5588kcal 5725kcal 5861kcal 5997kcal 6134kcal 6270kcal 6406kcal 6543kcal 6679kcal 6815kcal 6952kcal 7088kcal 7224kcal 7361kcal 7497kcal 7633kcal 7770kcal 7906kcal 8042kcal 8178kcal 8315kcal 8451kcal 8587kcal 8724kcal 8860kcal 8996kcal 9133kcal 9269kcal 9405kcal 9542kcal 9678kcal 9814kcal 9951kcal 10087kcal 10223kcal 10360kcal 10496kcal 10632kcal 10768kcal 10905kcal 11041kcal 11177kcal 11314kcal 11450kcal 11586kcal 11723kcal 11859kcal 11995kcal 12132kcal 12268kcal 12404kcal 12541kcal 12677kcal 12813kcal 12950kcal 13086kcal 13222kcal 13358kcal 13495kcal 13631kcal 13767kcal 13904kcal 14040kcal 14176kcal 14313kcal 14449kcal 14585kcal 14722kcal 14858kcal 14994kcal 15131kcal 15267kcal 15403kcal 15540kcal 15676kcal 15812kcal 15949kcal 16085kcal 16221kcal 16357kcal 16494kcal 16630kcal 16766kcal 16903kcal 17039kcal 17175kcal 17312kcal 17448kcal 17584kcal 17721kcal 17857kcal 17993kcal 18130kcal 18266kcal 18402kcal 18539kcal 18675kcal 18811kcal 18947kcal 19084kcal 19220kcal 19356kcal 19493kcal 19629kcal 19765kcal 19902kcal 20038kcal 20174kcal 20311kcal 20447kcal
デスクワーク 4134kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5552kcal 5670kcal 5788kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6261kcal 6379kcal 6497kcal 6615kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7088kcal 7206kcal 7324kcal 7442kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7915kcal 8033kcal 8151kcal 8269kcal 8387kcal 8506kcal 8624kcal 8742kcal 8860kcal 8978kcal 9096kcal 9214kcal 9333kcal 9451kcal 9569kcal 9687kcal 9805kcal 9923kcal 10041kcal 10160kcal 10278kcal 10396kcal 10514kcal 10632kcal 10750kcal 10868kcal 10987kcal 11105kcal 11223kcal 11341kcal 11459kcal 11577kcal 11695kcal 11814kcal 11932kcal 12050kcal 12168kcal 12286kcal 12404kcal 12522kcal 12641kcal 12759kcal 12877kcal 12995kcal 13113kcal 13231kcal 13349kcal 13468kcal 13586kcal 13704kcal 13822kcal 13940kcal 14058kcal 14176kcal 14295kcal 14413kcal 14531kcal 14649kcal 14767kcal 14885kcal 15003kcal 15122kcal 15240kcal 15358kcal 15476kcal 15594kcal 15712kcal 15830kcal 15949kcal 16067kcal 16185kcal 16303kcal 16421kcal 16539kcal 16657kcal 16775kcal 16894kcal 17012kcal 17130kcal 17248kcal 17366kcal 17484kcal 17602kcal 17721kcal
立って仕事をする 5725kcal 5888kcal 6052kcal 6216kcal 6379kcal 6543kcal 6706kcal 6870kcal 7033kcal 7197kcal 7361kcal 7524kcal 7688kcal 7851kcal 8015kcal 8178kcal 8342kcal 8506kcal 8669kcal 8833kcal 8996kcal 9160kcal 9324kcal 9487kcal 9651kcal 9814kcal 9978kcal 10141kcal 10305kcal 10469kcal 10632kcal 10796kcal 10959kcal 11123kcal 11286kcal 11450kcal 11614kcal 11777kcal 11941kcal 12104kcal 12268kcal 12432kcal 12595kcal 12759kcal 12922kcal 13086kcal 13249kcal 13413kcal 13577kcal 13740kcal 13904kcal 14067kcal 14231kcal 14394kcal 14558kcal 14722kcal 14885kcal 15049kcal 15212kcal 15376kcal 15540kcal 15703kcal 15867kcal 16030kcal 16194kcal 16357kcal 16521kcal 16685kcal 16848kcal 17012kcal 17175kcal 17339kcal 17503kcal 17666kcal 17830kcal 17993kcal 18157kcal 18320kcal 18484kcal 18648kcal 18811kcal 18975kcal 19138kcal 19302kcal 19465kcal 19629kcal 19793kcal 19956kcal 20120kcal 20283kcal 20447kcal 20611kcal 20774kcal 20938kcal 21101kcal 21265kcal 21428kcal 21592kcal 21756kcal 21919kcal 22083kcal 22246kcal 22410kcal 22573kcal 22737kcal 22901kcal 23064kcal 23228kcal 23391kcal 23555kcal 23719kcal 23882kcal 24046kcal 24209kcal 24373kcal 24536kcal
体をよく動かす仕事 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
電車バスに乗車 4134kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5552kcal 5670kcal 5788kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6261kcal 6379kcal 6497kcal 6615kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7088kcal 7206kcal 7324kcal 7442kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7915kcal 8033kcal 8151kcal 8269kcal 8387kcal 8506kcal 8624kcal 8742kcal 8860kcal 8978kcal 9096kcal 9214kcal 9333kcal 9451kcal 9569kcal 9687kcal 9805kcal 9923kcal 10041kcal 10160kcal 10278kcal 10396kcal 10514kcal 10632kcal 10750kcal 10868kcal 10987kcal 11105kcal 11223kcal 11341kcal 11459kcal 11577kcal 11695kcal 11814kcal 11932kcal 12050kcal 12168kcal 12286kcal 12404kcal 12522kcal 12641kcal 12759kcal 12877kcal 12995kcal 13113kcal 13231kcal 13349kcal 13468kcal 13586kcal 13704kcal 13822kcal 13940kcal 14058kcal 14176kcal 14295kcal 14413kcal 14531kcal 14649kcal 14767kcal 14885kcal 15003kcal 15122kcal 15240kcal 15358kcal 15476kcal 15594kcal 15712kcal 15830kcal 15949kcal 16067kcal 16185kcal 16303kcal 16421kcal 16539kcal 16657kcal 16775kcal 16894kcal 17012kcal 17130kcal 17248kcal 17366kcal 17484kcal 17602kcal 17721kcal
自動車を運転 7951kcal 8178kcal 8406kcal 8633kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9542kcal 9769kcal 9996kcal 10223kcal 10450kcal 10678kcal 10905kcal 11132kcal 11359kcal 11586kcal 11814kcal 12041kcal 12268kcal 12495kcal 12722kcal 12950kcal 13177kcal 13404kcal 13631kcal 13858kcal 14086kcal 14313kcal 14540kcal 14767kcal 14994kcal 15221kcal 15449kcal 15676kcal 15903kcal 16130kcal 16357kcal 16585kcal 16812kcal 17039kcal 17266kcal 17493kcal 17721kcal 17948kcal 18175kcal 18402kcal 18629kcal 18857kcal 19084kcal 19311kcal 19538kcal 19765kcal 19993kcal 20220kcal 20447kcal 20674kcal 20901kcal 21129kcal 21356kcal 21583kcal 21810kcal 22037kcal 22264kcal 22492kcal 22719kcal 22946kcal 23173kcal 23400kcal 23628kcal 23855kcal 24082kcal 24309kcal 24536kcal 24764kcal 24991kcal 25218kcal 25445kcal 25672kcal 25900kcal 26127kcal 26354kcal 26581kcal 26808kcal 27036kcal 27263kcal 27490kcal 27717kcal 27944kcal 28172kcal 28399kcal 28626kcal 28853kcal 29080kcal 29307kcal 29535kcal 29762kcal 29989kcal 30216kcal 30443kcal 30671kcal 30898kcal 31125kcal 31352kcal 31579kcal 31807kcal 32034kcal 32261kcal 32488kcal 32715kcal 32943kcal 33170kcal 33397kcal 33624kcal 33851kcal 34079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43893kcal 45147kcal 46402kcal 47656kcal 48910kcal 50164kcal 51418kcal 52672kcal 53926kcal 55180kcal 56434kcal 57689kcal 58943kcal 60197kcal 61451kcal 62705kcal 63959kcal 65213kcal 66467kcal 67721kcal 68976kcal 70230kcal 71484kcal 72738kcal 73992kcal 75246kcal 76500kcal 77754kcal 79008kcal 80263kcal 81517kcal 82771kcal 84025kcal 85279kcal 86533kcal 87787kcal 89041kcal 90295kcal 91549kcal 92804kcal 94058kcal 95312kcal 96566kcal 97820kcal 99074kcal 100328kcal 101582kcal 102836kcal 104091kcal 105345kcal 106599kcal 107853kcal 109107kcal 110361kcal 111615kcal 112869kcal 114123kcal 115378kcal 116632kcal 117886kcal 119140kcal 120394kcal 121648kcal 122902kcal 124156kcal 125410kcal 126665kcal 127919kcal 129173kcal 130427kcal 131681kcal 132935kcal 134189kcal 135443kcal 136697kcal 137952kcal 139206kcal 140460kcal 141714kcal 142968kcal 144222kcal 145476kcal 146730kcal 147984kcal 149239kcal 150493kcal 151747kcal 153001kcal 154255kcal 155509kcal 156763kcal 158017kcal 159271kcal 160526kcal 161780kcal 163034kcal 164288kcal 165542kcal 166796kcal 168050kcal 169304kcal 170558kcal 171813kcal 173067kcal 174321kcal 175575kcal 176829kcal 178083kcal 179337kcal 180591kcal 181845kcal 183099kcal 184354kcal 185608kcal 186862kcal 188116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39122kcal 40240kcal 41358kcal 42476kcal 43593kcal 44711kcal 45829kcal 46947kcal 48065kcal 49182kcal 50300kcal 51418kcal 52536kcal 53654kcal 54771kcal 55889kcal 57007kcal 58125kcal 59243kcal 60360kcal 61478kcal 62596kcal 63714kcal 64832kcal 65949kcal 67067kcal 68185kcal 69303kcal 70420kcal 71538kcal 72656kcal 73774kcal 74892kcal 76009kcal 77127kcal 78245kcal 79363kcal 80481kcal 81598kcal 82716kcal 83834kcal 84952kcal 86070kcal 87187kcal 88305kcal 89423kcal 90541kcal 91659kcal 92776kcal 93894kcal 95012kcal 96130kcal 97248kcal 98365kcal 99483kcal 100601kcal 101719kcal 102836kcal 103954kcal 105072kcal 106190kcal 107308kcal 108425kcal 109543kcal 110661kcal 111779kcal 112897kcal 114014kcal 115132kcal 116250kcal 117368kcal 118486kcal 119603kcal 120721kcal 121839kcal 122957kcal 124075kcal 125192kcal 126310kcal 127428kcal 128546kcal 129664kcal 130781kcal 131899kcal 133017kcal 134135kcal 135252kcal 136370kcal 137488kcal 138606kcal 139724kcal 140841kcal 141959kcal 143077kcal 144195kcal 145313kcal 146430kcal 147548kcal 148666kcal 149784kcal 150902kcal 152019kcal 153137kcal 154255kcal 155373kcal 156491kcal 157608kcal 158726kcal 159844kcal 160962kcal 162080kcal 163197kcal 164315kcal 165433kcal 166551kcal 167668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37532kcal 38604kcal 39677kcal 40749kcal 41821kcal 42894kcal 43966kcal 45038kcal 46111kcal 47183kcal 48255kcal 49328kcal 50400kcal 51473kcal 52545kcal 53617kcal 54690kcal 55762kcal 56834kcal 57907kcal 58979kcal 60051kcal 61124kcal 62196kcal 63268kcal 64341kcal 65413kcal 66485kcal 67558kcal 68630kcal 69703kcal 70775kcal 71847kcal 72920kcal 73992kcal 75064kcal 76137kcal 77209kcal 78281kcal 79354kcal 80426kcal 81498kcal 82571kcal 83643kcal 84716kcal 85788kcal 86860kcal 87933kcal 89005kcal 90077kcal 91150kcal 92222kcal 93294kcal 94367kcal 95439kcal 96511kcal 97584kcal 98656kcal 99728kcal 100801kcal 101873kcal 102946kcal 104018kcal 105090kcal 106163kcal 107235kcal 108307kcal 109380kcal 110452kcal 111524kcal 112597kcal 113669kcal 114741kcal 115814kcal 116886kcal 117958kcal 119031kcal 120103kcal 121176kcal 122248kcal 123320kcal 124393kcal 125465kcal 126537kcal 127610kcal 128682kcal 129754kcal 130827kcal 131899kcal 132971kcal 134044kcal 135116kcal 136189kcal 137261kcal 138333kcal 139406kcal 140478kcal 141550kcal 142623kcal 143695kcal 144767kcal 145840kcal 146912kcal 147984kcal 149057kcal 150129kcal 151201kcal 152274kcal 153346kcal 154419kcal 155491kcal 156563kcal 157636kcal 158708kcal 159780kcal 160853kcal
水泳
(速め:全般)		 31807kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37259kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40894kcal 41803kcal 42712kcal 43621kcal 44529kcal 45438kcal 46347kcal 47256kcal 48165kcal 49073kcal 49982kcal 50891kcal 51800kcal 52708kcal 53617kcal 54526kcal 55435kcal 56344kcal 57252kcal 58161kcal 59070kcal 59979kcal 60887kcal 61796kcal 62705kcal 63614kcal 64523kcal 65431kcal 66340kcal 67249kcal 68158kcal 69066kcal 69975kcal 70884kcal 71793kcal 72702kcal 73610kcal 74519kcal 75428kcal 76337kcal 77245kcal 78154kcal 79063kcal 79972kcal 80880kcal 81789kcal 82698kcal 83607kcal 84516kcal 85424kcal 86333kcal 87242kcal 88151kcal 89059kcal 89968kcal 90877kcal 91786kcal 92695kcal 93603kcal 94512kcal 95421kcal 96330kcal 97238kcal 98147kcal 99056kcal 99965kcal 100874kcal 101782kcal 102691kcal 103600kcal 104509kcal 105417kcal 106326kcal 107235kcal 108144kcal 109053kcal 109961kcal 110870kcal 111779kcal 112688kcal 113596kcal 114505kcal 115414kcal 116323kcal 117231kcal 118140kcal 119049kcal 119958kcal 120867kcal 121775kcal 122684kcal 123593kcal 124502kcal 125410kcal 126319kcal 127228kcal 128137kcal 129046kcal 129954kcal 130863kcal 131772kcal 132681kcal 133589kcal 134498kcal 135407kcal 136316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31807kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37259kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40894kcal 41803kcal 42712kcal 43621kcal 44529kcal 45438kcal 46347kcal 47256kcal 48165kcal 49073kcal 49982kcal 50891kcal 51800kcal 52708kcal 53617kcal 54526kcal 55435kcal 56344kcal 57252kcal 58161kcal 59070kcal 59979kcal 60887kcal 61796kcal 62705kcal 63614kcal 64523kcal 65431kcal 66340kcal 67249kcal 68158kcal 69066kcal 69975kcal 70884kcal 71793kcal 72702kcal 73610kcal 74519kcal 75428kcal 76337kcal 77245kcal 78154kcal 79063kcal 79972kcal 80880kcal 81789kcal 82698kcal 83607kcal 84516kcal 85424kcal 86333kcal 87242kcal 88151kcal 89059kcal 89968kcal 90877kcal 91786kcal 92695kcal 93603kcal 94512kcal 95421kcal 96330kcal 97238kcal 98147kcal 99056kcal 99965kcal 100874kcal 101782kcal 102691kcal 103600kcal 104509kcal 105417kcal 106326kcal 107235kcal 108144kcal 109053kcal 109961kcal 110870kcal 111779kcal 112688kcal 113596kcal 114505kcal 115414kcal 116323kcal 117231kcal 118140kcal 119049kcal 119958kcal 120867kcal 121775kcal 122684kcal 123593kcal 124502kcal 125410kcal 126319kcal 127228kcal 128137kcal 129046kcal 129954kcal 130863kcal 131772kcal 132681kcal 133589kcal 134498kcal 135407kcal 136316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31807kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37259kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40894kcal 41803kcal 42712kcal 43621kcal 44529kcal 45438kcal 46347kcal 47256kcal 48165kcal 49073kcal 49982kcal 50891kcal 51800kcal 52708kcal 53617kcal 54526kcal 55435kcal 56344kcal 57252kcal 58161kcal 59070kcal 59979kcal 60887kcal 61796kcal 62705kcal 63614kcal 64523kcal 65431kcal 66340kcal 67249kcal 68158kcal 69066kcal 69975kcal 70884kcal 71793kcal 72702kcal 73610kcal 74519kcal 75428kcal 76337kcal 77245kcal 78154kcal 79063kcal 79972kcal 80880kcal 81789kcal 82698kcal 83607kcal 84516kcal 85424kcal 86333kcal 87242kcal 88151kcal 89059kcal 89968kcal 90877kcal 91786kcal 92695kcal 93603kcal 94512kcal 95421kcal 96330kcal 97238kcal 98147kcal 99056kcal 99965kcal 100874kcal 101782kcal 102691kcal 103600kcal 104509kcal 105417kcal 106326kcal 107235kcal 108144kcal 109053kcal 109961kcal 110870kcal 111779kcal 112688kcal 113596kcal 114505kcal 115414kcal 116323kcal 117231kcal 118140kcal 119049kcal 119958kcal 120867kcal 121775kcal 122684kcal 123593kcal 124502kcal 125410kcal 126319kcal 127228kcal 128137kcal 129046kcal 129954kcal 130863kcal 131772kcal 132681kcal 133589kcal 134498kcal 135407kcal 136316kcal
ダンス
激しい		 28626kcal 29444kcal 30262kcal 31080kcal 31898kcal 32715kcal 33533kcal 34351kcal 35169kcal 35987kcal 36805kcal 37623kcal 38441kcal 39259kcal 40076kcal 40894kcal 41712kcal 42530kcal 43348kcal 44166kcal 44984kcal 45802kcal 46620kcal 47438kcal 48255kcal 49073kcal 49891kcal 50709kcal 51527kcal 52345kcal 53163kcal 53981kcal 54799kcal 55617kcal 56434kcal 57252kcal 58070kcal 58888kcal 59706kcal 60524kcal 61342kcal 62160kcal 62978kcal 63796kcal 64613kcal 65431kcal 66249kcal 67067kcal 67885kcal 68703kcal 69521kcal 70339kcal 71157kcal 71974kcal 72792kcal 73610kcal 74428kcal 75246kcal 76064kcal 76882kcal 77700kcal 78518kcal 79336kcal 80153kcal 80971kcal 81789kcal 82607kcal 83425kcal 84243kcal 85061kcal 85879kcal 86697kcal 87515kcal 88332kcal 89150kcal 89968kcal 90786kcal 91604kcal 92422kcal 93240kcal 94058kcal 94876kcal 95694kcal 96511kcal 97329kcal 98147kcal 98965kcal 99783kcal 100601kcal 101419kcal 102237kcal 103055kcal 103872kcal 104690kcal 105508kcal 106326kcal 107144kcal 107962kcal 108780kcal 109598kcal 110416kcal 111234kcal 112051kcal 112869kcal 113687kcal 114505kcal 115323kcal 116141kcal 116959kcal 117777kcal 118595kcal 119413kcal 120230kcal 121048kcal 121866kcal 122684kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27990kcal 28789kcal 29589kcal 30389kcal 31189kcal 31988kcal 32788kcal 33588kcal 34388kcal 35187kcal 35987kcal 36787kcal 37586kcal 38386kcal 39186kcal 39986kcal 40785kcal 41585kcal 42385kcal 43184kcal 43984kcal 44784kcal 45584kcal 46383kcal 47183kcal 47983kcal 48783kcal 49582kcal 50382kcal 51182kcal 51981kcal 52781kcal 53581kcal 54381kcal 55180kcal 55980kcal 56780kcal 57579kcal 58379kcal 59179kcal 59979kcal 60778kcal 61578kcal 62378kcal 63178kcal 63977kcal 64777kcal 65577kcal 66376kcal 67176kcal 67976kcal 68776kcal 69575kcal 70375kcal 71175kcal 71974kcal 72774kcal 73574kcal 74374kcal 75173kcal 75973kcal 76773kcal 77573kcal 78372kcal 79172kcal 79972kcal 80771kcal 81571kcal 82371kcal 83171kcal 83970kcal 84770kcal 85570kcal 86369kcal 87169kcal 87969kcal 88769kcal 89568kcal 90368kcal 91168kcal 91968kcal 92767kcal 93567kcal 94367kcal 95166kcal 95966kcal 96766kcal 97566kcal 98365kcal 99165kcal 99965kcal 100764kcal 101564kcal 102364kcal 103164kcal 103963kcal 104763kcal 105563kcal 106363kcal 107162kcal 107962kcal 108762kcal 109561kcal 110361kcal 111161kcal 111961kcal 112760kcal 113560kcal 114360kcal 115159kcal 115959kcal 116759kcal 117559kcal 118358kcal 119158kcal 119958kcal
水泳
(普通:全般)		 26399kcal 27154kcal 27908kcal 28662kcal 29417kcal 30171kcal 30925kcal 31679kcal 32434kcal 33188kcal 33942kcal 34697kcal 35451kcal 36205kcal 36959kcal 37714kcal 38468kcal 39222kcal 39977kcal 40731kcal 41485kcal 42239kcal 42994kcal 43748kcal 44502kcal 45256kcal 46011kcal 46765kcal 47519kcal 48274kcal 49028kcal 49782kcal 50536kcal 51291kcal 52045kcal 52799kcal 53554kcal 54308kcal 55062kcal 55816kcal 56571kcal 57325kcal 58079kcal 58834kcal 59588kcal 60342kcal 61096kcal 61851kcal 62605kcal 63359kcal 64114kcal 64868kcal 65622kcal 66376kcal 67131kcal 67885kcal 68639kcal 69394kcal 70148kcal 70902kcal 71656kcal 72411kcal 73165kcal 73919kcal 74674kcal 75428kcal 76182kcal 76936kcal 77691kcal 78445kcal 79199kcal 79954kcal 80708kcal 81462kcal 82216kcal 82971kcal 83725kcal 84479kcal 85234kcal 85988kcal 86742kcal 87496kcal 88251kcal 89005kcal 89759kcal 90513kcal 91268kcal 92022kcal 92776kcal 93531kcal 94285kcal 95039kcal 95793kcal 96548kcal 97302kcal 98056kcal 98811kcal 99565kcal 100319kcal 101073kcal 101828kcal 102582kcal 103336kcal 104091kcal 104845kcal 105599kcal 106353kcal 107108kcal 107862kcal 108616kcal 109371kcal 110125kcal 110879kcal 111633kcal 112388kcal 113142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal
山登り 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal
HIIT
ジャンプあり		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29080kcal 29807kcal 30534kcal 31261kcal 31988kcal 32715kcal 33442kcal 34169kcal 34896kcal 35623kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58161kcal 58888kcal 59615kcal 60342kcal 61069kcal 61796kcal 62523kcal 63250kcal 63977kcal 64704kcal 65431kcal 66158kcal 66885kcal 67612kcal 68339kcal 69066kcal 69793kcal 70520kcal 71247kcal 71974kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86515kcal 87242kcal 87969kcal 88696kcal 89423kcal 90150kcal 90877kcal 91604kcal 92331kcal 93058kcal 93785kcal 94512kcal 95239kcal 95966kcal 96693kcal 97420kcal 98147kcal 98874kcal 99601kcal 100328kcal 101055kcal 101782kcal 102509kcal 103236kcal 103963kcal 104690kcal 105417kcal 106144kcal 106871kcal 107598kcal 108325kcal 109053kcal
ダンス
普通		 23219kcal 23882kcal 24546kcal 25209kcal 25872kcal 26536kcal 27199kcal 27863kcal 28526kcal 29189kcal 29853kcal 30516kcal 31180kcal 31843kcal 32506kcal 33170kcal 33833kcal 34497kcal 35160kcal 35823kcal 36487kcal 37150kcal 37814kcal 38477kcal 39140kcal 39804kcal 40467kcal 41131kcal 41794kcal 42457kcal 43121kcal 43784kcal 44448kcal 45111kcal 45774kcal 46438kcal 47101kcal 47765kcal 48428kcal 49092kcal 49755kcal 50418kcal 51082kcal 51745kcal 52409kcal 53072kcal 53735kcal 54399kcal 55062kcal 55726kcal 56389kcal 57052kcal 57716kcal 58379kcal 59043kcal 59706kcal 60369kcal 61033kcal 61696kcal 62360kcal 63023kcal 63686kcal 64350kcal 65013kcal 65677kcal 66340kcal 67003kcal 67667kcal 68330kcal 68994kcal 69657kcal 70321kcal 70984kcal 71647kcal 72311kcal 72974kcal 73638kcal 74301kcal 74964kcal 75628kcal 76291kcal 76955kcal 77618kcal 78281kcal 78945kcal 79608kcal 80272kcal 80935kcal 81598kcal 82262kcal 82925kcal 83589kcal 84252kcal 84915kcal 85579kcal 86242kcal 86906kcal 87569kcal 88232kcal 88896kcal 89559kcal 90223kcal 90886kcal 91549kcal 92213kcal 92876kcal 93540kcal 94203kcal 94867kcal 95530kcal 96193kcal 96857kcal 97520kcal 98184kcal 98847kcal 99510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19084kcal 19629kcal 20174kcal 20720kcal 21265kcal 21810kcal 22355kcal 22901kcal 23446kcal 23991kcal 24536kcal 25082kcal 25627kcal 26172kcal 26717kcal 27263kcal 27808kcal 28353kcal 28899kcal 29444kcal 29989kcal 30534kcal 31080kcal 31625kcal 32170kcal 32715kcal 33261kcal 33806kcal 34351kcal 34896kcal 35442kcal 35987kcal 36532kcal 37078kcal 37623kcal 38168kcal 38713kcal 39259kcal 39804kcal 40349kcal 40894kcal 41440kcal 41985kcal 42530kcal 43075kcal 43621kcal 44166kcal 44711kcal 45256kcal 45802kcal 46347kcal 46892kcal 47438kcal 47983kcal 48528kcal 49073kcal 49619kcal 50164kcal 50709kcal 51254kcal 51800kcal 52345kcal 52890kcal 53435kcal 53981kcal 54526kcal 55071kcal 55617kcal 56162kcal 56707kcal 57252kcal 57798kcal 58343kcal 58888kcal 59433kcal 59979kcal 60524kcal 61069kcal 61614kcal 62160kcal 62705kcal 63250kcal 63796kcal 64341kcal 64886kcal 65431kcal 65977kcal 66522kcal 67067kcal 67612kcal 68158kcal 68703kcal 69248kcal 69793kcal 70339kcal 70884kcal 71429kcal 71974kcal 72520kcal 73065kcal 73610kcal 74156kcal 74701kcal 75246kcal 75791kcal 76337kcal 76882kcal 77427kcal 77972kcal 78518kcal 79063kcal 79608kcal 80153kcal 80699kcal 81244kcal 81789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19084kcal 19629kcal 20174kcal 20720kcal 21265kcal 21810kcal 22355kcal 22901kcal 23446kcal 23991kcal 24536kcal 25082kcal 25627kcal 26172kcal 26717kcal 27263kcal 27808kcal 28353kcal 28899kcal 29444kcal 29989kcal 30534kcal 31080kcal 31625kcal 32170kcal 32715kcal 33261kcal 33806kcal 34351kcal 34896kcal 35442kcal 35987kcal 36532kcal 37078kcal 37623kcal 38168kcal 38713kcal 39259kcal 39804kcal 40349kcal 40894kcal 41440kcal 41985kcal 42530kcal 43075kcal 43621kcal 44166kcal 44711kcal 45256kcal 45802kcal 46347kcal 46892kcal 47438kcal 47983kcal 48528kcal 49073kcal 49619kcal 50164kcal 50709kcal 51254kcal 51800kcal 52345kcal 52890kcal 53435kcal 53981kcal 54526kcal 55071kcal 55617kcal 56162kcal 56707kcal 57252kcal 57798kcal 58343kcal 58888kcal 59433kcal 59979kcal 60524kcal 61069kcal 61614kcal 62160kcal 62705kcal 63250kcal 63796kcal 64341kcal 64886kcal 65431kcal 65977kcal 66522kcal 67067kcal 67612kcal 68158kcal 68703kcal 69248kcal 69793kcal 70339kcal 70884kcal 71429kcal 71974kcal 72520kcal 73065kcal 73610kcal 74156kcal 74701kcal 75246kcal 75791kcal 76337kcal 76882kcal 77427kcal 77972kcal 78518kcal 79063kcal 79608kcal 80153kcal 80699kcal 81244kcal 81789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16857kcal 17339kcal 17821kcal 18302kcal 18784kcal 19266kcal 19747kcal 20229kcal 20710kcal 21192kcal 21674kcal 22155kcal 22637kcal 23119kcal 23600kcal 24082kcal 24564kcal 25045kcal 25527kcal 26009kcal 26490kcal 26972kcal 27454kcal 27935kcal 28417kcal 28899kcal 29380kcal 29862kcal 30343kcal 30825kcal 31307kcal 31788kcal 32270kcal 32752kcal 33233kcal 33715kcal 34197kcal 34678kcal 35160kcal 35642kcal 36123kcal 36605kcal 37087kcal 37568kcal 38050kcal 38532kcal 39013kcal 39495kcal 39977kcal 40458kcal 40940kcal 41421kcal 41903kcal 42385kcal 42866kcal 43348kcal 43830kcal 44311kcal 44793kcal 45275kcal 45756kcal 46238kcal 46720kcal 47201kcal 47683kcal 48165kcal 48646kcal 49128kcal 49610kcal 50091kcal 50573kcal 51054kcal 51536kcal 52018kcal 52499kcal 52981kcal 53463kcal 53944kcal 54426kcal 54908kcal 55389kcal 55871kcal 56353kcal 56834kcal 57316kcal 57798kcal 58279kcal 58761kcal 59243kcal 59724kcal 60206kcal 60687kcal 61169kcal 61651kcal 62132kcal 62614kcal 63096kcal 63577kcal 64059kcal 64541kcal 65022kcal 65504kcal 65986kcal 66467kcal 66949kcal 67431kcal 67912kcal 68394kcal 68876kcal 69357kcal 69839kcal 70321kcal 70802kcal 71284kcal 71765kcal 72247kcal
踏み台昇降 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
HIIT
ジャンプなし		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
ダンス
ゆっくり		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
筋トレ
スクワット		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
部屋の片づけ全般 15267kcal 15703kcal 16139kcal 16576kcal 17012kcal 17448kcal 17884kcal 18320kcal 18757kcal 19193kcal 19629kcal 20065kcal 20501kcal 20938kcal 21374kcal 21810kcal 22246kcal 22683kcal 23119kcal 23555kcal 23991kcal 24427kcal 24864kcal 25300kcal 25736kcal 26172kcal 26608kcal 27045kcal 27481kcal 27917kcal 28353kcal 28789kcal 29226kcal 29662kcal 30098kcal 30534kcal 30971kcal 31407kcal 31843kcal 32279kcal 32715kcal 33152kcal 33588kcal 34024kcal 34460kcal 34896kcal 35333kcal 35769kcal 36205kcal 36641kcal 37078kcal 37514kcal 37950kcal 38386kcal 38822kcal 39259kcal 39695kcal 40131kcal 40567kcal 41003kcal 41440kcal 41876kcal 42312kcal 42748kcal 43184kcal 43621kcal 44057kcal 44493kcal 44929kcal 45366kcal 45802kcal 46238kcal 46674kcal 47110kcal 47547kcal 47983kcal 48419kcal 48855kcal 49291kcal 49728kcal 50164kcal 50600kcal 51036kcal 51473kcal 51909kcal 52345kcal 52781kcal 53217kcal 53654kcal 54090kcal 54526kcal 54962kcal 55398kcal 55835kcal 56271kcal 56707kcal 57143kcal 57579kcal 58016kcal 58452kcal 58888kcal 59324kcal 59761kcal 60197kcal 60633kcal 61069kcal 61505kcal 61942kcal 62378kcal 62814kcal 63250kcal 63686kcal 64123kcal 64559kcal 64995kcal 65431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14313kcal 14722kcal 15131kcal 15540kcal 15949kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18811kcal 19220kcal 19629kcal 20038kcal 20447kcal 20856kcal 21265kcal 21674kcal 22083kcal 22492kcal 22901kcal 23310kcal 23719kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25354kcal 25763kcal 26172kcal 26581kcal 26990kcal 27399kcal 27808kcal 28217kcal 28626kcal 29035kcal 29444kcal 29853kcal 30262kcal 30671kcal 31080kcal 31489kcal 31898kcal 32306kcal 32715kcal 33124kcal 33533kcal 33942kcal 34351kcal 34760kcal 35169kcal 35578kcal 35987kcal 36396kcal 36805kcal 37214kcal 37623kcal 38032kcal 38441kcal 38850kcal 39259kcal 39668kcal 40076kcal 40485kcal 40894kcal 41303kcal 41712kcal 42121kcal 42530kcal 42939kcal 43348kcal 43757kcal 44166kcal 44575kcal 44984kcal 45393kcal 45802kcal 46211kcal 46620kcal 47029kcal 47438kcal 47847kcal 48255kcal 48664kcal 49073kcal 49482kcal 49891kcal 50300kcal 50709kcal 51118kcal 51527kcal 51936kcal 52345kcal 52754kcal 53163kcal 53572kcal 53981kcal 54390kcal 54799kcal 55208kcal 55617kcal 56025kcal 56434kcal 56843kcal 57252kcal 57661kcal 58070kcal 58479kcal 58888kcal 59297kcal 59706kcal 60115kcal 60524kcal 60933kcal 61342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15630kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20710kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24227kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27744kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29307kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31261kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32824kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36341kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39858kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41421kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43375kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44938kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46892kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48455kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50018kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51972kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53535kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55489kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57052kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58615kcal
ヨガ
パワー		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
筋トレ
腹筋運動		 12086kcal 12432kcal 12777kcal 13122kcal 13468kcal 13813kcal 14158kcal 14504kcal 14849kcal 15194kcal 15540kcal 15885kcal 16230kcal 16576kcal 16921kcal 17266kcal 17612kcal 17957kcal 18302kcal 18648kcal 18993kcal 19338kcal 19684kcal 20029kcal 20374kcal 20720kcal 21065kcal 21410kcal 21756kcal 22101kcal 22446kcal 22792kcal 23137kcal 23482kcal 23828kcal 24173kcal 24518kcal 24864kcal 25209kcal 25554kcal 25900kcal 26245kcal 26590kcal 26936kcal 27281kcal 27626kcal 27972kcal 28317kcal 28662kcal 29008kcal 29353kcal 29698kcal 30044kcal 30389kcal 30734kcal 31080kcal 31425kcal 31770kcal 32116kcal 32461kcal 32806kcal 33152kcal 33497kcal 33842kcal 34188kcal 34533kcal 34878kcal 35224kcal 35569kcal 35914kcal 36260kcal 36605kcal 36950kcal 37296kcal 37641kcal 37986kcal 38332kcal 38677kcal 39022kcal 39368kcal 39713kcal 40058kcal 40404kcal 40749kcal 41094kcal 41440kcal 41785kcal 42130kcal 42476kcal 42821kcal 43166kcal 43512kcal 43857kcal 44202kcal 44548kcal 44893kcal 45238kcal 45584kcal 45929kcal 46274kcal 46620kcal 46965kcal 47310kcal 47656kcal 48001kcal 48346kcal 48692kcal 49037kcal 49382kcal 49728kcal 50073kcal 50418kcal 50764kcal 51109kcal 51454kcal 51800kcal
筋トレ
背筋運動		 12086kcal 12432kcal 12777kcal 13122kcal 13468kcal 13813kcal 14158kcal 14504kcal 14849kcal 15194kcal 15540kcal 15885kcal 16230kcal 16576kcal 16921kcal 17266kcal 17612kcal 17957kcal 18302kcal 18648kcal 18993kcal 19338kcal 19684kcal 20029kcal 20374kcal 20720kcal 21065kcal 21410kcal 21756kcal 22101kcal 22446kcal 22792kcal 23137kcal 23482kcal 23828kcal 24173kcal 24518kcal 24864kcal 25209kcal 25554kcal 25900kcal 26245kcal 26590kcal 26936kcal 27281kcal 27626kcal 27972kcal 28317kcal 28662kcal 29008kcal 29353kcal 29698kcal 30044kcal 30389kcal 30734kcal 31080kcal 31425kcal 31770kcal 32116kcal 32461kcal 32806kcal 33152kcal 33497kcal 33842kcal 34188kcal 34533kcal 34878kcal 35224kcal 35569kcal 35914kcal 36260kcal 36605kcal 36950kcal 37296kcal 37641kcal 37986kcal 38332kcal 38677kcal 39022kcal 39368kcal 39713kcal 40058kcal 40404kcal 40749kcal 41094kcal 41440kcal 41785kcal 42130kcal 42476kcal 42821kcal 43166kcal 43512kcal 43857kcal 44202kcal 44548kcal 44893kcal 45238kcal 45584kcal 45929kcal 46274kcal 46620kcal 46965kcal 47310kcal 47656kcal 48001kcal 48346kcal 48692kcal 49037kcal 49382kcal 49728kcal 50073kcal 50418kcal 50764kcal 51109kcal 51454kcal 51800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12086kcal 12432kcal 12777kcal 13122kcal 13468kcal 13813kcal 14158kcal 14504kcal 14849kcal 15194kcal 15540kcal 15885kcal 16230kcal 16576kcal 16921kcal 17266kcal 17612kcal 17957kcal 18302kcal 18648kcal 18993kcal 19338kcal 19684kcal 20029kcal 20374kcal 20720kcal 21065kcal 21410kcal 21756kcal 22101kcal 22446kcal 22792kcal 23137kcal 23482kcal 23828kcal 24173kcal 24518kcal 24864kcal 25209kcal 25554kcal 25900kcal 26245kcal 26590kcal 26936kcal 27281kcal 27626kcal 27972kcal 28317kcal 28662kcal 29008kcal 29353kcal 29698kcal 30044kcal 30389kcal 30734kcal 31080kcal 31425kcal 31770kcal 32116kcal 32461kcal 32806kcal 33152kcal 33497kcal 33842kcal 34188kcal 34533kcal 34878kcal 35224kcal 35569kcal 35914kcal 36260kcal 36605kcal 36950kcal 37296kcal 37641kcal 37986kcal 38332kcal 38677kcal 39022kcal 39368kcal 39713kcal 40058kcal 40404kcal 40749kcal 41094kcal 41440kcal 41785kcal 42130kcal 42476kcal 42821kcal 43166kcal 43512kcal 43857kcal 44202kcal 44548kcal 44893kcal 45238kcal 45584kcal 45929kcal 46274kcal 46620kcal 46965kcal 47310kcal 47656kcal 48001kcal 48346kcal 48692kcal 49037kcal 49382kcal 49728kcal 50073kcal 50418kcal 50764kcal 51109kcal 51454kcal 51800kcal
筋トレ
懸垂		 12086kcal 12432kcal 12777kcal 13122kcal 13468kcal 13813kcal 14158kcal 14504kcal 14849kcal 15194kcal 15540kcal 15885kcal 16230kcal 16576kcal 16921kcal 17266kcal 17612kcal 17957kcal 18302kcal 18648kcal 18993kcal 19338kcal 19684kcal 20029kcal 20374kcal 20720kcal 21065kcal 21410kcal 21756kcal 22101kcal 22446kcal 22792kcal 23137kcal 23482kcal 23828kcal 24173kcal 24518kcal 24864kcal 25209kcal 25554kcal 25900kcal 26245kcal 26590kcal 26936kcal 27281kcal 27626kcal 27972kcal 28317kcal 28662kcal 29008kcal 29353kcal 29698kcal 30044kcal 30389kcal 30734kcal 31080kcal 31425kcal 31770kcal 32116kcal 32461kcal 32806kcal 33152kcal 33497kcal 33842kcal 34188kcal 34533kcal 34878kcal 35224kcal 35569kcal 35914kcal 36260kcal 36605kcal 36950kcal 37296kcal 37641kcal 37986kcal 38332kcal 38677kcal 39022kcal 39368kcal 39713kcal 40058kcal 40404kcal 40749kcal 41094kcal 41440kcal 41785kcal 42130kcal 42476kcal 42821kcal 43166kcal 43512kcal 43857kcal 44202kcal 44548kcal 44893kcal 45238kcal 45584kcal 45929kcal 46274kcal 46620kcal 46965kcal 47310kcal 47656kcal 48001kcal 48346kcal 48692kcal 49037kcal 49382kcal 49728kcal 50073kcal 50418kcal 50764kcal 51109kcal 51454kcal 51800kcal
トランポリン
ゆっくり		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31489kcal 31807kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35942kcal 36260kcal 36578kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40395kcal 40713kcal 41031kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44848kcal 45166kcal 45484kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31489kcal 31807kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35942kcal 36260kcal 36578kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40395kcal 40713kcal 41031kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44848kcal 45166kcal 45484kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
料理全般 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31489kcal 31807kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35942kcal 36260kcal 36578kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40395kcal 40713kcal 41031kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44848kcal 45166kcal 45484kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
掃除機をかける 10496kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12595kcal 12895kcal 13195kcal 13495kcal 13795kcal 14095kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15294kcal 15594kcal 15894kcal 16194kcal 16494kcal 16794kcal 17094kcal 17393kcal 17693kcal 17993kcal 18293kcal 18593kcal 18893kcal 19193kcal 19493kcal 19793kcal 20093kcal 20392kcal 20692kcal 20992kcal 21292kcal 21592kcal 21892kcal 22192kcal 22492kcal 22792kcal 23091kcal 23391kcal 23691kcal 23991kcal 24291kcal 24591kcal 24891kcal 25191kcal 25491kcal 25791kcal 26090kcal 26390kcal 26690kcal 26990kcal 27290kcal 27590kcal 27890kcal 28190kcal 28490kcal 28789kcal 29089kcal 29389kcal 29689kcal 29989kcal 30289kcal 30589kcal 30889kcal 31189kcal 31489kcal 31788kcal 32088kcal 32388kcal 32688kcal 32988kcal 33288kcal 33588kcal 33888kcal 34188kcal 34488kcal 34787kcal 35087kcal 35387kcal 35687kcal 35987kcal 36287kcal 36587kcal 36887kcal 37187kcal 37486kcal 37786kcal 38086kcal 38386kcal 38686kcal 38986kcal 39286kcal 39586kcal 39886kcal 40186kcal 40485kcal 40785kcal 41085kcal 41385kcal 41685kcal 41985kcal 42285kcal 42585kcal 42885kcal 43184kcal 43484kcal 43784kcal 44084kcal 44384kcal 44684kcal 44984kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
体をよく動かす仕事 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
皿洗い 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
ヨガ
ハタ		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33261kcal 33533kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35442kcal 35714kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38441kcal 38713kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40622kcal 40894kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7951kcal 8178kcal 8406kcal 8633kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9542kcal 9769kcal 9996kcal 10223kcal 10450kcal 10678kcal 10905kcal 11132kcal 11359kcal 11586kcal 11814kcal 12041kcal 12268kcal 12495kcal 12722kcal 12950kcal 13177kcal 13404kcal 13631kcal 13858kcal 14086kcal 14313kcal 14540kcal 14767kcal 14994kcal 15221kcal 15449kcal 15676kcal 15903kcal 16130kcal 16357kcal 16585kcal 16812kcal 17039kcal 17266kcal 17493kcal 17721kcal 17948kcal 18175kcal 18402kcal 18629kcal 18857kcal 19084kcal 19311kcal 19538kcal 19765kcal 19993kcal 20220kcal 20447kcal 20674kcal 20901kcal 21129kcal 21356kcal 21583kcal 21810kcal 22037kcal 22264kcal 22492kcal 22719kcal 22946kcal 23173kcal 23400kcal 23628kcal 23855kcal 24082kcal 24309kcal 24536kcal 24764kcal 24991kcal 25218kcal 25445kcal 25672kcal 25900kcal 26127kcal 26354kcal 26581kcal 26808kcal 27036kcal 27263kcal 27490kcal 27717kcal 27944kcal 28172kcal 28399kcal 28626kcal 28853kcal 29080kcal 29307kcal 29535kcal 29762kcal 29989kcal 30216kcal 30443kcal 30671kcal 30898kcal 31125kcal 31352kcal 31579kcal 31807kcal 32034kcal 32261kcal 32488kcal 32715kcal 32943kcal 33170kcal 33397kcal 33624kcal 33851kcal 34079kcal
自動車を運転 7951kcal 8178kcal 8406kcal 8633kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9542kcal 9769kcal 9996kcal 10223kcal 10450kcal 10678kcal 10905kcal 11132kcal 11359kcal 11586kcal 11814kcal 12041kcal 12268kcal 12495kcal 12722kcal 12950kcal 13177kcal 13404kcal 13631kcal 13858kcal 14086kcal 14313kcal 14540kcal 14767kcal 14994kcal 15221kcal 15449kcal 15676kcal 15903kcal 16130kcal 16357kcal 16585kcal 16812kcal 17039kcal 17266kcal 17493kcal 17721kcal 17948kcal 18175kcal 18402kcal 18629kcal 18857kcal 19084kcal 19311kcal 19538kcal 19765kcal 19993kcal 20220kcal 20447kcal 20674kcal 20901kcal 21129kcal 21356kcal 21583kcal 21810kcal 22037kcal 22264kcal 22492kcal 22719kcal 22946kcal 23173kcal 23400kcal 23628kcal 23855kcal 24082kcal 24309kcal 24536kcal 24764kcal 24991kcal 25218kcal 25445kcal 25672kcal 25900kcal 26127kcal 26354kcal 26581kcal 26808kcal 27036kcal 27263kcal 27490kcal 27717kcal 27944kcal 28172kcal 28399kcal 28626kcal 28853kcal 29080kcal 29307kcal 29535kcal 29762kcal 29989kcal 30216kcal 30443kcal 30671kcal 30898kcal 31125kcal 31352kcal 31579kcal 31807kcal 32034kcal 32261kcal 32488kcal 32715kcal 32943kcal 33170kcal 33397kcal 33624kcal 33851kcal 34079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
風呂でシャワー 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
トイレ 5725kcal 5888kcal 6052kcal 6216kcal 6379kcal 6543kcal 6706kcal 6870kcal 7033kcal 7197kcal 7361kcal 7524kcal 7688kcal 7851kcal 8015kcal 8178kcal 8342kcal 8506kcal 8669kcal 8833kcal 8996kcal 9160kcal 9324kcal 9487kcal 9651kcal 9814kcal 9978kcal 10141kcal 10305kcal 10469kcal 10632kcal 10796kcal 10959kcal 11123kcal 11286kcal 11450kcal 11614kcal 11777kcal 11941kcal 12104kcal 12268kcal 12432kcal 12595kcal 12759kcal 12922kcal 13086kcal 13249kcal 13413kcal 13577kcal 13740kcal 13904kcal 14067kcal 14231kcal 14394kcal 14558kcal 14722kcal 14885kcal 15049kcal 15212kcal 15376kcal 15540kcal 15703kcal 15867kcal 16030kcal 16194kcal 16357kcal 16521kcal 16685kcal 16848kcal 17012kcal 17175kcal 17339kcal 17503kcal 17666kcal 17830kcal 17993kcal 18157kcal 18320kcal 18484kcal 18648kcal 18811kcal 18975kcal 19138kcal 19302kcal 19465kcal 19629kcal 19793kcal 19956kcal 20120kcal 20283kcal 20447kcal 20611kcal 20774kcal 20938kcal 21101kcal 21265kcal 21428kcal 21592kcal 21756kcal 21919kcal 22083kcal 22246kcal 22410kcal 22573kcal 22737kcal 22901kcal 23064kcal 23228kcal 23391kcal 23555kcal 23719kcal 23882kcal 24046kcal 24209kcal 24373kcal 24536kcal
立って仕事をする 5725kcal 5888kcal 6052kcal 6216kcal 6379kcal 6543kcal 6706kcal 6870kcal 7033kcal 7197kcal 7361kcal 7524kcal 7688kcal 7851kcal 8015kcal 8178kcal 8342kcal 8506kcal 8669kcal 8833kcal 8996kcal 9160kcal 9324kcal 9487kcal 9651kcal 9814kcal 9978kcal 10141kcal 10305kcal 10469kcal 10632kcal 10796kcal 10959kcal 11123kcal 11286kcal 11450kcal 11614kcal 11777kcal 11941kcal 12104kcal 12268kcal 12432kcal 12595kcal 12759kcal 12922kcal 13086kcal 13249kcal 13413kcal 13577kcal 13740kcal 13904kcal 14067kcal 14231kcal 14394kcal 14558kcal 14722kcal 14885kcal 15049kcal 15212kcal 15376kcal 15540kcal 15703kcal 15867kcal 16030kcal 16194kcal 16357kcal 16521kcal 16685kcal 16848kcal 17012kcal 17175kcal 17339kcal 17503kcal 17666kcal 17830kcal 17993kcal 18157kcal 18320kcal 18484kcal 18648kcal 18811kcal 18975kcal 19138kcal 19302kcal 19465kcal 19629kcal 19793kcal 19956kcal 20120kcal 20283kcal 20447kcal 20611kcal 20774kcal 20938kcal 21101kcal 21265kcal 21428kcal 21592kcal 21756kcal 21919kcal 22083kcal 22246kcal 22410kcal 22573kcal 22737kcal 22901kcal 23064kcal 23228kcal 23391kcal 23555kcal 23719kcal 23882kcal 24046kcal 24209kcal 24373kcal 24536kcal
風呂で入浴 4771kcal 4907kcal 5043kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5588kcal 5725kcal 5861kcal 5997kcal 6134kcal 6270kcal 6406kcal 6543kcal 6679kcal 6815kcal 6952kcal 7088kcal 7224kcal 7361kcal 7497kcal 7633kcal 7770kcal 7906kcal 8042kcal 8178kcal 8315kcal 8451kcal 8587kcal 8724kcal 8860kcal 8996kcal 9133kcal 9269kcal 9405kcal 9542kcal 9678kcal 9814kcal 9951kcal 10087kcal 10223kcal 10360kcal 10496kcal 10632kcal 10768kcal 10905kcal 11041kcal 11177kcal 11314kcal 11450kcal 11586kcal 11723kcal 11859kcal 11995kcal 12132kcal 12268kcal 12404kcal 12541kcal 12677kcal 12813kcal 12950kcal 13086kcal 13222kcal 13358kcal 13495kcal 13631kcal 13767kcal 13904kcal 14040kcal 14176kcal 14313kcal 14449kcal 14585kcal 14722kcal 14858kcal 14994kcal 15131kcal 15267kcal 15403kcal 15540kcal 15676kcal 15812kcal 15949kcal 16085kcal 16221kcal 16357kcal 16494kcal 16630kcal 16766kcal 16903kcal 17039kcal 17175kcal 17312kcal 17448kcal 17584kcal 17721kcal 17857kcal 17993kcal 18130kcal 18266kcal 18402kcal 18539kcal 18675kcal 18811kcal 18947kcal 19084kcal 19220kcal 19356kcal 19493kcal 19629kcal 19765kcal 19902kcal 20038kcal 20174kcal 20311kcal 20447kcal
デスクワーク 4134kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5552kcal 5670kcal 5788kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6261kcal 6379kcal 6497kcal 6615kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7088kcal 7206kcal 7324kcal 7442kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7915kcal 8033kcal 8151kcal 8269kcal 8387kcal 8506kcal 8624kcal 8742kcal 8860kcal 8978kcal 9096kcal 9214kcal 9333kcal 9451kcal 9569kcal 9687kcal 9805kcal 9923kcal 10041kcal 10160kcal 10278kcal 10396kcal 10514kcal 10632kcal 10750kcal 10868kcal 10987kcal 11105kcal 11223kcal 11341kcal 11459kcal 11577kcal 11695kcal 11814kcal 11932kcal 12050kcal 12168kcal 12286kcal 12404kcal 12522kcal 12641kcal 12759kcal 12877kcal 12995kcal 13113kcal 13231kcal 13349kcal 13468kcal 13586kcal 13704kcal 13822kcal 13940kcal 14058kcal 14176kcal 14295kcal 14413kcal 14531kcal 14649kcal 14767kcal 14885kcal 15003kcal 15122kcal 15240kcal 15358kcal 15476kcal 15594kcal 15712kcal 15830kcal 15949kcal 16067kcal 16185kcal 16303kcal 16421kcal 16539kcal 16657kcal 16775kcal 16894kcal 17012kcal 17130kcal 17248kcal 17366kcal 17484kcal 17602kcal 17721kcal
電車バスに乗車 4134kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5552kcal 5670kcal 5788kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6261kcal 6379kcal 6497kcal 6615kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7088kcal 7206kcal 7324kcal 7442kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7915kcal 8033kcal 8151kcal 8269kcal 8387kcal 8506kcal 8624kcal 8742kcal 8860kcal 8978kcal 9096kcal 9214kcal 9333kcal 9451kcal 9569kcal 9687kcal 9805kcal 9923kcal 10041kcal 10160kcal 10278kcal 10396kcal 10514kcal 10632kcal 10750kcal 10868kcal 10987kcal 11105kcal 11223kcal 11341kcal 11459kcal 11577kcal 11695kcal 11814kcal 11932kcal 12050kcal 12168kcal 12286kcal 12404kcal 12522kcal 12641kcal 12759kcal 12877kcal 12995kcal 13113kcal 13231kcal 13349kcal 13468kcal 13586kcal 13704kcal 13822kcal 13940kcal 14058kcal 14176kcal 14295kcal 14413kcal 14531kcal 14649kcal 14767kcal 14885kcal 15003kcal 15122kcal 15240kcal 15358kcal 15476kcal 15594kcal 15712kcal 15830kcal 15949kcal 16067kcal 16185kcal 16303kcal 16421kcal 16539kcal 16657kcal 16775kcal 16894kcal 17012kcal 17130kcal 17248kcal 17366kcal 17484kcal 17602kcal 17721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ