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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17901kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20032kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21737kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23868kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25999kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27704kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29835kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31966kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33671kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35802kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37507kcal 37933kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39638kcal 40064kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41769kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43474kcal 43900kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45605kcal 46031kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47736kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49441kcal 49867kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51572kcal 51998kcal 52424kcal 52850kcal 53277kcal 53703kcal 54129kcal 54555kcal 54981kcal 55408kcal 55834kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57539kcal 57965kcal 58391kcal 58817kcal 59244kcal 59670kcal 60096kcal 60522kcal 60948kcal 61375kcal 61801kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63506kcal 63932kcal
山登り 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34692kcal 35683kcal 36674kcal 37665kcal 38656kcal 39648kcal 40639kcal 41630kcal 42621kcal 43612kcal 44604kcal 45595kcal 46586kcal 47577kcal 48568kcal 49560kcal 50551kcal 51542kcal 52533kcal 53524kcal 54516kcal 55507kcal 56498kcal 57489kcal 58480kcal 59472kcal 60463kcal 61454kcal 62445kcal 63436kcal 64428kcal 65419kcal 66410kcal 67401kcal 68392kcal 69384kcal 70375kcal 71366kcal 72357kcal 73348kcal 74340kcal 75331kcal 76322kcal 77313kcal 78304kcal 79296kcal 80287kcal 81278kcal 82269kcal 83260kcal 84252kcal 85243kcal 86234kcal 87225kcal 88216kcal 89208kcal 90199kcal 91190kcal 92181kcal 93172kcal 94164kcal 95155kcal 96146kcal 97137kcal 98128kcal 99120kcal 100111kcal 101102kcal 102093kcal 103084kcal 104076kcal 105067kcal 106058kcal 107049kcal 108040kcal 109032kcal 110023kcal 111014kcal 112005kcal 112996kcal 113988kcal 114979kcal 115970kcal 116961kcal 117952kcal 118944kcal 119935kcal 120926kcal 121917kcal 122908kcal 123900kcal 124891kcal 125882kcal 126873kcal 127864kcal 128856kcal 129847kcal 130838kcal 131829kcal 132820kcal 133812kcal 134803kcal 135794kcal 136785kcal 137776kcal 138768kcal 139759kcal 140750kcal 141741kcal 142732kcal 143724kcal 144715kcal 145706kcal 146697kcal 147688kcal 148680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30528kcal 31401kcal 32273kcal 33145kcal 34017kcal 34890kcal 35762kcal 36634kcal 37507kcal 38379kcal 39251kcal 40123kcal 40996kcal 41868kcal 42740kcal 43612kcal 44485kcal 45357kcal 46229kcal 47101kcal 47974kcal 48846kcal 49718kcal 50590kcal 51463kcal 52335kcal 53207kcal 54079kcal 54952kcal 55824kcal 56696kcal 57568kcal 58441kcal 59313kcal 60185kcal 61057kcal 61930kcal 62802kcal 63674kcal 64546kcal 65419kcal 66291kcal 67163kcal 68035kcal 68908kcal 69780kcal 70652kcal 71524kcal 72397kcal 73269kcal 74141kcal 75014kcal 75886kcal 76758kcal 77630kcal 78503kcal 79375kcal 80247kcal 81119kcal 81992kcal 82864kcal 83736kcal 84608kcal 85481kcal 86353kcal 87225kcal 88097kcal 88970kcal 89842kcal 90714kcal 91586kcal 92459kcal 93331kcal 94203kcal 95075kcal 95948kcal 96820kcal 97692kcal 98564kcal 99437kcal 100309kcal 101181kcal 102053kcal 102926kcal 103798kcal 104670kcal 105542kcal 106415kcal 107287kcal 108159kcal 109032kcal 109904kcal 110776kcal 111648kcal 112521kcal 113393kcal 114265kcal 115137kcal 116010kcal 116882kcal 117754kcal 118626kcal 119499kcal 120371kcal 121243kcal 122115kcal 122988kcal 123860kcal 124732kcal 125604kcal 126477kcal 127349kcal 128221kcal 129093kcal 129966kcal 130838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40936kcal 42106kcal 43275kcal 44445kcal 45615kcal 46784kcal 47954kcal 49123kcal 50293kcal 51463kcal 52632kcal 53802kcal 54971kcal 56141kcal 57311kcal 58480kcal 59650kcal 60820kcal 61989kcal 63159kcal 64328kcal 65498kcal 66668kcal 67837kcal 69007kcal 70176kcal 71346kcal 72516kcal 73685kcal 74855kcal 76025kcal 77194kcal 78364kcal 79533kcal 80703kcal 81873kcal 83042kcal 84212kcal 85381kcal 86551kcal 87721kcal 88890kcal 90060kcal 91230kcal 92399kcal 93569kcal 94738kcal 95908kcal 97078kcal 98247kcal 99417kcal 100586kcal 101756kcal 102926kcal 104095kcal 105265kcal 106435kcal 107604kcal 108774kcal 109943kcal 111113kcal 112283kcal 113452kcal 114622kcal 115791kcal 116961kcal 118131kcal 119300kcal 120470kcal 121640kcal 122809kcal 123979kcal 125148kcal 126318kcal 127488kcal 128657kcal 129827kcal 130996kcal 132166kcal 133336kcal 134505kcal 135675kcal 136845kcal 138014kcal 139184kcal 140353kcal 141523kcal 142693kcal 143862kcal 145032kcal 146202kcal 147371kcal 148541kcal 149710kcal 150880kcal 152050kcal 153219kcal 154389kcal 155558kcal 156728kcal 157898kcal 159067kcal 160237kcal 161407kcal 162576kcal 163746kcal 164915kcal 166085kcal 167255kcal 168424kcal 169594kcal 170763kcal 171933kcal 173103kcal 174272kcal 175442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42671kcal 43890kcal 45109kcal 46328kcal 47547kcal 48767kcal 49986kcal 51205kcal 52424kcal 53643kcal 54862kcal 56082kcal 57301kcal 58520kcal 59739kcal 60958kcal 62177kcal 63397kcal 64616kcal 65835kcal 67054kcal 68273kcal 69493kcal 70712kcal 71931kcal 73150kcal 74369kcal 75588kcal 76808kcal 78027kcal 79246kcal 80465kcal 81684kcal 82903kcal 84123kcal 85342kcal 86561kcal 87780kcal 88999kcal 90219kcal 91438kcal 92657kcal 93876kcal 95095kcal 96314kcal 97534kcal 98753kcal 99972kcal 101191kcal 102410kcal 103629kcal 104849kcal 106068kcal 107287kcal 108506kcal 109725kcal 110945kcal 112164kcal 113383kcal 114602kcal 115821kcal 117040kcal 118260kcal 119479kcal 120698kcal 121917kcal 123136kcal 124355kcal 125575kcal 126794kcal 128013kcal 129232kcal 130451kcal 131671kcal 132890kcal 134109kcal 135328kcal 136547kcal 137766kcal 138986kcal 140205kcal 141424kcal 142643kcal 143862kcal 145081kcal 146301kcal 147520kcal 148739kcal 149958kcal 151177kcal 152397kcal 153616kcal 154835kcal 156054kcal 157273kcal 158492kcal 159712kcal 160931kcal 162150kcal 163369kcal 164588kcal 165807kcal 167027kcal 168246kcal 169465kcal 170684kcal 171903kcal 173122kcal 174342kcal 175561kcal 176780kcal 177999kcal 179218kcal 180438kcal 181657kcal 182876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18386kcal 18912kcal 19437kcal 19962kcal 20488kcal 21013kcal 21538kcal 22064kcal 22589kcal 23114kcal 23640kcal 24165kcal 24690kcal 25216kcal 25741kcal 26266kcal 26792kcal 27317kcal 27842kcal 28368kcal 28893kcal 29418kcal 29944kcal 30469kcal 30994kcal 31520kcal 32045kcal 32570kcal 33096kcal 33621kcal 34146kcal 34672kcal 35197kcal 35722kcal 36248kcal 36773kcal 37298kcal 37824kcal 38349kcal 38874kcal 39400kcal 39925kcal 40450kcal 40976kcal 41501kcal 42026kcal 42552kcal 43077kcal 43602kcal 44128kcal 44653kcal 45178kcal 45704kcal 46229kcal 46754kcal 47280kcal 47805kcal 48330kcal 48856kcal 49381kcal 49906kcal 50432kcal 50957kcal 51482kcal 52008kcal 52533kcal 53058kcal 53584kcal 54109kcal 54634kcal 55160kcal 55685kcal 56210kcal 56736kcal 57261kcal 57786kcal 58312kcal 58837kcal 59362kcal 59888kcal 60413kcal 60938kcal 61464kcal 61989kcal 62514kcal 63040kcal 63565kcal 64090kcal 64616kcal 65141kcal 65667kcal 66192kcal 66717kcal 67243kcal 67768kcal 68293kcal 68819kcal 69344kcal 69869kcal 70395kcal 70920kcal 71445kcal 71971kcal 72496kcal 73021kcal 73547kcal 74072kcal 74597kcal 75123kcal 75648kcal 76173kcal 76699kcal 77224kcal 77749kcal 78275kcal 78800kcal
水泳
(普通:全般)		 28794kcal 29617kcal 30439kcal 31262kcal 32085kcal 32907kcal 33730kcal 34553kcal 35375kcal 36198kcal 37021kcal 37844kcal 38666kcal 39489kcal 40312kcal 41134kcal 41957kcal 42780kcal 43602kcal 44425kcal 45248kcal 46070kcal 46893kcal 47716kcal 48539kcal 49361kcal 50184kcal 51007kcal 51829kcal 52652kcal 53475kcal 54297kcal 55120kcal 55943kcal 56766kcal 57588kcal 58411kcal 59234kcal 60056kcal 60879kcal 61702kcal 62524kcal 63347kcal 64170kcal 64992kcal 65815kcal 66638kcal 67461kcal 68283kcal 69106kcal 69929kcal 70751kcal 71574kcal 72397kcal 73219kcal 74042kcal 74865kcal 75688kcal 76510kcal 77333kcal 78156kcal 78978kcal 79801kcal 80624kcal 81446kcal 82269kcal 83092kcal 83914kcal 84737kcal 85560kcal 86383kcal 87205kcal 88028kcal 88851kcal 89673kcal 90496kcal 91319kcal 92141kcal 92964kcal 93787kcal 94610kcal 95432kcal 96255kcal 97078kcal 97900kcal 98723kcal 99546kcal 100368kcal 101191kcal 102014kcal 102837kcal 103659kcal 104482kcal 105305kcal 106127kcal 106950kcal 107773kcal 108595kcal 109418kcal 110241kcal 111063kcal 111886kcal 112709kcal 113532kcal 114354kcal 115177kcal 116000kcal 116822kcal 117645kcal 118468kcal 119290kcal 120113kcal 120936kcal 121759kcal 122581kcal 123404kcal
水泳
(速め:全般)		 34692kcal 35683kcal 36674kcal 37665kcal 38656kcal 39648kcal 40639kcal 41630kcal 42621kcal 43612kcal 44604kcal 45595kcal 46586kcal 47577kcal 48568kcal 49560kcal 50551kcal 51542kcal 52533kcal 53524kcal 54516kcal 55507kcal 56498kcal 57489kcal 58480kcal 59472kcal 60463kcal 61454kcal 62445kcal 63436kcal 64428kcal 65419kcal 66410kcal 67401kcal 68392kcal 69384kcal 70375kcal 71366kcal 72357kcal 73348kcal 74340kcal 75331kcal 76322kcal 77313kcal 78304kcal 79296kcal 80287kcal 81278kcal 82269kcal 83260kcal 84252kcal 85243kcal 86234kcal 87225kcal 88216kcal 89208kcal 90199kcal 91190kcal 92181kcal 93172kcal 94164kcal 95155kcal 96146kcal 97137kcal 98128kcal 99120kcal 100111kcal 101102kcal 102093kcal 103084kcal 104076kcal 105067kcal 106058kcal 107049kcal 108040kcal 109032kcal 110023kcal 111014kcal 112005kcal 112996kcal 113988kcal 114979kcal 115970kcal 116961kcal 117952kcal 118944kcal 119935kcal 120926kcal 121917kcal 122908kcal 123900kcal 124891kcal 125882kcal 126873kcal 127864kcal 128856kcal 129847kcal 130838kcal 131829kcal 132820kcal 133812kcal 134803kcal 135794kcal 136785kcal 137776kcal 138768kcal 139759kcal 140750kcal 141741kcal 142732kcal 143724kcal 144715kcal 145706kcal 146697kcal 147688kcal 148680kcal
水泳
(バタフライ)		 47874kcal 49242kcal 50610kcal 51978kcal 53346kcal 54714kcal 56082kcal 57449kcal 58817kcal 60185kcal 61553kcal 62921kcal 64289kcal 65657kcal 67024kcal 68392kcal 69760kcal 71128kcal 72496kcal 73864kcal 75232kcal 76599kcal 77967kcal 79335kcal 80703kcal 82071kcal 83439kcal 84807kcal 86174kcal 87542kcal 88910kcal 90278kcal 91646kcal 93014kcal 94382kcal 95749kcal 97117kcal 98485kcal 99853kcal 101221kcal 102589kcal 103957kcal 105324kcal 106692kcal 108060kcal 109428kcal 110796kcal 112164kcal 113532kcal 114899kcal 116267kcal 117635kcal 119003kcal 120371kcal 121739kcal 123107kcal 124474kcal 125842kcal 127210kcal 128578kcal 129946kcal 131314kcal 132682kcal 134049kcal 135417kcal 136785kcal 138153kcal 139521kcal 140889kcal 142257kcal 143624kcal 144992kcal 146360kcal 147728kcal 149096kcal 150464kcal 151832kcal 153199kcal 154567kcal 155935kcal 157303kcal 158671kcal 160039kcal 161407kcal 162774kcal 164142kcal 165510kcal 166878kcal 168246kcal 169614kcal 170982kcal 172349kcal 173717kcal 175085kcal 176453kcal 177821kcal 179189kcal 180556kcal 181924kcal 183292kcal 184660kcal 186028kcal 187396kcal 188764kcal 190131kcal 191499kcal 192867kcal 194235kcal 195603kcal 196971kcal 198339kcal 199706kcal 201074kcal 202442kcal 203810kcal 205178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34692kcal 35683kcal 36674kcal 37665kcal 38656kcal 39648kcal 40639kcal 41630kcal 42621kcal 43612kcal 44604kcal 45595kcal 46586kcal 47577kcal 48568kcal 49560kcal 50551kcal 51542kcal 52533kcal 53524kcal 54516kcal 55507kcal 56498kcal 57489kcal 58480kcal 59472kcal 60463kcal 61454kcal 62445kcal 63436kcal 64428kcal 65419kcal 66410kcal 67401kcal 68392kcal 69384kcal 70375kcal 71366kcal 72357kcal 73348kcal 74340kcal 75331kcal 76322kcal 77313kcal 78304kcal 79296kcal 80287kcal 81278kcal 82269kcal 83260kcal 84252kcal 85243kcal 86234kcal 87225kcal 88216kcal 89208kcal 90199kcal 91190kcal 92181kcal 93172kcal 94164kcal 95155kcal 96146kcal 97137kcal 98128kcal 99120kcal 100111kcal 101102kcal 102093kcal 103084kcal 104076kcal 105067kcal 106058kcal 107049kcal 108040kcal 109032kcal 110023kcal 111014kcal 112005kcal 112996kcal 113988kcal 114979kcal 115970kcal 116961kcal 117952kcal 118944kcal 119935kcal 120926kcal 121917kcal 122908kcal 123900kcal 124891kcal 125882kcal 126873kcal 127864kcal 128856kcal 129847kcal 130838kcal 131829kcal 132820kcal 133812kcal 134803kcal 135794kcal 136785kcal 137776kcal 138768kcal 139759kcal 140750kcal 141741kcal 142732kcal 143724kcal 144715kcal 145706kcal 146697kcal 147688kcal 148680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
筋トレ
背筋運動		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
筋トレ
懸垂		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
筋トレ
スクワット		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
ヨガ
ハタ		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ヨガ
パワー		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
ダンス
ゆっくり		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
ダンス
普通		 25325kcal 26048kcal 26772kcal 27495kcal 28219kcal 28943kcal 29666kcal 30390kcal 31113kcal 31837kcal 32560kcal 33284kcal 34008kcal 34731kcal 35455kcal 36178kcal 36902kcal 37625kcal 38349kcal 39073kcal 39796kcal 40520kcal 41243kcal 41967kcal 42690kcal 43414kcal 44138kcal 44861kcal 45585kcal 46308kcal 47032kcal 47756kcal 48479kcal 49203kcal 49926kcal 50650kcal 51373kcal 52097kcal 52821kcal 53544kcal 54268kcal 54991kcal 55715kcal 56438kcal 57162kcal 57886kcal 58609kcal 59333kcal 60056kcal 60780kcal 61503kcal 62227kcal 62951kcal 63674kcal 64398kcal 65121kcal 65845kcal 66568kcal 67292kcal 68016kcal 68739kcal 69463kcal 70186kcal 70910kcal 71634kcal 72357kcal 73081kcal 73804kcal 74528kcal 75251kcal 75975kcal 76699kcal 77422kcal 78146kcal 78869kcal 79593kcal 80316kcal 81040kcal 81764kcal 82487kcal 83211kcal 83934kcal 84658kcal 85381kcal 86105kcal 86829kcal 87552kcal 88276kcal 88999kcal 89723kcal 90447kcal 91170kcal 91894kcal 92617kcal 93341kcal 94064kcal 94788kcal 95512kcal 96235kcal 96959kcal 97682kcal 98406kcal 99129kcal 99853kcal 100577kcal 101300kcal 102024kcal 102747kcal 103471kcal 104194kcal 104918kcal 105642kcal 106365kcal 107089kcal 107812kcal 108536kcal
ダンス
激しい		 31222kcal 32114kcal 33006kcal 33899kcal 34791kcal 35683kcal 36575kcal 37467kcal 38359kcal 39251kcal 40143kcal 41035kcal 41927kcal 42819kcal 43711kcal 44604kcal 45496kcal 46388kcal 47280kcal 48172kcal 49064kcal 49956kcal 50848kcal 51740kcal 52632kcal 53524kcal 54416kcal 55308kcal 56201kcal 57093kcal 57985kcal 58877kcal 59769kcal 60661kcal 61553kcal 62445kcal 63337kcal 64229kcal 65121kcal 66013kcal 66906kcal 67798kcal 68690kcal 69582kcal 70474kcal 71366kcal 72258kcal 73150kcal 74042kcal 74934kcal 75826kcal 76718kcal 77610kcal 78503kcal 79395kcal 80287kcal 81179kcal 82071kcal 82963kcal 83855kcal 84747kcal 85639kcal 86531kcal 87423kcal 88315kcal 89208kcal 90100kcal 90992kcal 91884kcal 92776kcal 93668kcal 94560kcal 95452kcal 96344kcal 97236kcal 98128kcal 99020kcal 99912kcal 100805kcal 101697kcal 102589kcal 103481kcal 104373kcal 105265kcal 106157kcal 107049kcal 107941kcal 108833kcal 109725kcal 110617kcal 111510kcal 112402kcal 113294kcal 114186kcal 115078kcal 115970kcal 116862kcal 117754kcal 118646kcal 119538kcal 120430kcal 121322kcal 122214kcal 123107kcal 123999kcal 124891kcal 125783kcal 126675kcal 127567kcal 128459kcal 129351kcal 130243kcal 131135kcal 132027kcal 132919kcal 133812kcal
踏み台昇降 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
トランポリン
ゆっくり		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
HIIT
ジャンプなし		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
HIIT
ジャンプあり		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
料理全般 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
掃除機をかける 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12756kcal 13083kcal 13410kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16027kcal 16354kcal 16681kcal 17008kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19298kcal 19625kcal 19952kcal 20279kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22242kcal 22569kcal 22896kcal 23223kcal 23550kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25513kcal 25840kcal 26167kcal 26494kcal 26821kcal 27148kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28784kcal 29111kcal 29438kcal 29765kcal 30092kcal 30419kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32055kcal 32382kcal 32709kcal 33036kcal 33363kcal 33690kcal 34017kcal 34345kcal 34672kcal 34999kcal 35326kcal 35653kcal 35980kcal 36307kcal 36634kcal 36961kcal 37288kcal 37616kcal 37943kcal 38270kcal 38597kcal 38924kcal 39251kcal 39578kcal 39905kcal 40232kcal 40559kcal 40887kcal 41214kcal 41541kcal 41868kcal 42195kcal 42522kcal 42849kcal 43176kcal 43503kcal 43830kcal 44157kcal 44485kcal 44812kcal 45139kcal 45466kcal 45793kcal 46120kcal 46447kcal 46774kcal 47101kcal 47428kcal 47756kcal 48083kcal 48410kcal 48737kcal 49064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
部屋の片づけ全般 16652kcal 17127kcal 17603kcal 18079kcal 18555kcal 19031kcal 19506kcal 19982kcal 20458kcal 20934kcal 21409kcal 21885kcal 22361kcal 22837kcal 23313kcal 23788kcal 24264kcal 24740kcal 25216kcal 25691kcal 26167kcal 26643kcal 27119kcal 27595kcal 28070kcal 28546kcal 29022kcal 29498kcal 29973kcal 30449kcal 30925kcal 31401kcal 31876kcal 32352kcal 32828kcal 33304kcal 33780kcal 34255kcal 34731kcal 35207kcal 35683kcal 36158kcal 36634kcal 37110kcal 37586kcal 38062kcal 38537kcal 39013kcal 39489kcal 39965kcal 40440kcal 40916kcal 41392kcal 41868kcal 42344kcal 42819kcal 43295kcal 43771kcal 44247kcal 44722kcal 45198kcal 45674kcal 46150kcal 46626kcal 47101kcal 47577kcal 48053kcal 48529kcal 49004kcal 49480kcal 49956kcal 50432kcal 50908kcal 51383kcal 51859kcal 52335kcal 52811kcal 53286kcal 53762kcal 54238kcal 54714kcal 55190kcal 55665kcal 56141kcal 56617kcal 57093kcal 57568kcal 58044kcal 58520kcal 58996kcal 59472kcal 59947kcal 60423kcal 60899kcal 61375kcal 61850kcal 62326kcal 62802kcal 63278kcal 63753kcal 64229kcal 64705kcal 65181kcal 65657kcal 66132kcal 66608kcal 67084kcal 67560kcal 68035kcal 68511kcal 68987kcal 69463kcal 69939kcal 70414kcal 70890kcal 71366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
トイレ 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16235kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18376kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19268kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20517kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21409kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22658kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23550kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24442kcal 24621kcal 24799kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25691kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26583kcal 26762kcal
風呂でシャワー 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
風呂で入浴 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
デスクワーク 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6700kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7215kcal 7344kcal 7473kcal 7602kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8117kcal 8246kcal 8375kcal 8504kcal 8633kcal 8762kcal 8891kcal 9019kcal 9148kcal 9277kcal 9406kcal 9535kcal 9664kcal 9793kcal 9921kcal 10050kcal 10179kcal 10308kcal 10437kcal 10566kcal 10695kcal 10823kcal 10952kcal 11081kcal 11210kcal 11339kcal 11468kcal 11597kcal 11725kcal 11854kcal 11983kcal 12112kcal 12241kcal 12370kcal 12499kcal 12627kcal 12756kcal 12885kcal 13014kcal 13143kcal 13272kcal 13401kcal 13529kcal 13658kcal 13787kcal 13916kcal 14045kcal 14174kcal 14303kcal 14431kcal 14560kcal 14689kcal 14818kcal 14947kcal 15076kcal 15205kcal 15333kcal 15462kcal 15591kcal 15720kcal 15849kcal 15978kcal 16107kcal 16235kcal 16364kcal 16493kcal 16622kcal 16751kcal 16880kcal 17008kcal 17137kcal 17266kcal 17395kcal 17524kcal 17653kcal 17782kcal 17910kcal 18039kcal 18168kcal 18297kcal 18426kcal 18555kcal 18684kcal 18812kcal 18941kcal 19070kcal 19199kcal 19328kcal
立って仕事をする 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16235kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18376kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19268kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20517kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21409kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22658kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23550kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24442kcal 24621kcal 24799kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25691kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26583kcal 26762kcal
体をよく動かす仕事 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
電車バスに乗車 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6700kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7215kcal 7344kcal 7473kcal 7602kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8117kcal 8246kcal 8375kcal 8504kcal 8633kcal 8762kcal 8891kcal 9019kcal 9148kcal 9277kcal 9406kcal 9535kcal 9664kcal 9793kcal 9921kcal 10050kcal 10179kcal 10308kcal 10437kcal 10566kcal 10695kcal 10823kcal 10952kcal 11081kcal 11210kcal 11339kcal 11468kcal 11597kcal 11725kcal 11854kcal 11983kcal 12112kcal 12241kcal 12370kcal 12499kcal 12627kcal 12756kcal 12885kcal 13014kcal 13143kcal 13272kcal 13401kcal 13529kcal 13658kcal 13787kcal 13916kcal 14045kcal 14174kcal 14303kcal 14431kcal 14560kcal 14689kcal 14818kcal 14947kcal 15076kcal 15205kcal 15333kcal 15462kcal 15591kcal 15720kcal 15849kcal 15978kcal 16107kcal 16235kcal 16364kcal 16493kcal 16622kcal 16751kcal 16880kcal 17008kcal 17137kcal 17266kcal 17395kcal 17524kcal 17653kcal 17782kcal 17910kcal 18039kcal 18168kcal 18297kcal 18426kcal 18555kcal 18684kcal 18812kcal 18941kcal 19070kcal 19199kcal 19328kcal
自動車を運転 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47874kcal 49242kcal 50610kcal 51978kcal 53346kcal 54714kcal 56082kcal 57449kcal 58817kcal 60185kcal 61553kcal 62921kcal 64289kcal 65657kcal 67024kcal 68392kcal 69760kcal 71128kcal 72496kcal 73864kcal 75232kcal 76599kcal 77967kcal 79335kcal 80703kcal 82071kcal 83439kcal 84807kcal 86174kcal 87542kcal 88910kcal 90278kcal 91646kcal 93014kcal 94382kcal 95749kcal 97117kcal 98485kcal 99853kcal 101221kcal 102589kcal 103957kcal 105324kcal 106692kcal 108060kcal 109428kcal 110796kcal 112164kcal 113532kcal 114899kcal 116267kcal 117635kcal 119003kcal 120371kcal 121739kcal 123107kcal 124474kcal 125842kcal 127210kcal 128578kcal 129946kcal 131314kcal 132682kcal 134049kcal 135417kcal 136785kcal 138153kcal 139521kcal 140889kcal 142257kcal 143624kcal 144992kcal 146360kcal 147728kcal 149096kcal 150464kcal 151832kcal 153199kcal 154567kcal 155935kcal 157303kcal 158671kcal 160039kcal 161407kcal 162774kcal 164142kcal 165510kcal 166878kcal 168246kcal 169614kcal 170982kcal 172349kcal 173717kcal 175085kcal 176453kcal 177821kcal 179189kcal 180556kcal 181924kcal 183292kcal 184660kcal 186028kcal 187396kcal 188764kcal 190131kcal 191499kcal 192867kcal 194235kcal 195603kcal 196971kcal 198339kcal 199706kcal 201074kcal 202442kcal 203810kcal 205178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42671kcal 43890kcal 45109kcal 46328kcal 47547kcal 48767kcal 49986kcal 51205kcal 52424kcal 53643kcal 54862kcal 56082kcal 57301kcal 58520kcal 59739kcal 60958kcal 62177kcal 63397kcal 64616kcal 65835kcal 67054kcal 68273kcal 69493kcal 70712kcal 71931kcal 73150kcal 74369kcal 75588kcal 76808kcal 78027kcal 79246kcal 80465kcal 81684kcal 82903kcal 84123kcal 85342kcal 86561kcal 87780kcal 88999kcal 90219kcal 91438kcal 92657kcal 93876kcal 95095kcal 96314kcal 97534kcal 98753kcal 99972kcal 101191kcal 102410kcal 103629kcal 104849kcal 106068kcal 107287kcal 108506kcal 109725kcal 110945kcal 112164kcal 113383kcal 114602kcal 115821kcal 117040kcal 118260kcal 119479kcal 120698kcal 121917kcal 123136kcal 124355kcal 125575kcal 126794kcal 128013kcal 129232kcal 130451kcal 131671kcal 132890kcal 134109kcal 135328kcal 136547kcal 137766kcal 138986kcal 140205kcal 141424kcal 142643kcal 143862kcal 145081kcal 146301kcal 147520kcal 148739kcal 149958kcal 151177kcal 152397kcal 153616kcal 154835kcal 156054kcal 157273kcal 158492kcal 159712kcal 160931kcal 162150kcal 163369kcal 164588kcal 165807kcal 167027kcal 168246kcal 169465kcal 170684kcal 171903kcal 173122kcal 174342kcal 175561kcal 176780kcal 177999kcal 179218kcal 180438kcal 181657kcal 182876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40936kcal 42106kcal 43275kcal 44445kcal 45615kcal 46784kcal 47954kcal 49123kcal 50293kcal 51463kcal 52632kcal 53802kcal 54971kcal 56141kcal 57311kcal 58480kcal 59650kcal 60820kcal 61989kcal 63159kcal 64328kcal 65498kcal 66668kcal 67837kcal 69007kcal 70176kcal 71346kcal 72516kcal 73685kcal 74855kcal 76025kcal 77194kcal 78364kcal 79533kcal 80703kcal 81873kcal 83042kcal 84212kcal 85381kcal 86551kcal 87721kcal 88890kcal 90060kcal 91230kcal 92399kcal 93569kcal 94738kcal 95908kcal 97078kcal 98247kcal 99417kcal 100586kcal 101756kcal 102926kcal 104095kcal 105265kcal 106435kcal 107604kcal 108774kcal 109943kcal 111113kcal 112283kcal 113452kcal 114622kcal 115791kcal 116961kcal 118131kcal 119300kcal 120470kcal 121640kcal 122809kcal 123979kcal 125148kcal 126318kcal 127488kcal 128657kcal 129827kcal 130996kcal 132166kcal 133336kcal 134505kcal 135675kcal 136845kcal 138014kcal 139184kcal 140353kcal 141523kcal 142693kcal 143862kcal 145032kcal 146202kcal 147371kcal 148541kcal 149710kcal 150880kcal 152050kcal 153219kcal 154389kcal 155558kcal 156728kcal 157898kcal 159067kcal 160237kcal 161407kcal 162576kcal 163746kcal 164915kcal 166085kcal 167255kcal 168424kcal 169594kcal 170763kcal 171933kcal 173103kcal 174272kcal 175442kcal
水泳
(速め:全般)		 34692kcal 35683kcal 36674kcal 37665kcal 38656kcal 39648kcal 40639kcal 41630kcal 42621kcal 43612kcal 44604kcal 45595kcal 46586kcal 47577kcal 48568kcal 49560kcal 50551kcal 51542kcal 52533kcal 53524kcal 54516kcal 55507kcal 56498kcal 57489kcal 58480kcal 59472kcal 60463kcal 61454kcal 62445kcal 63436kcal 64428kcal 65419kcal 66410kcal 67401kcal 68392kcal 69384kcal 70375kcal 71366kcal 72357kcal 73348kcal 74340kcal 75331kcal 76322kcal 77313kcal 78304kcal 79296kcal 80287kcal 81278kcal 82269kcal 83260kcal 84252kcal 85243kcal 86234kcal 87225kcal 88216kcal 89208kcal 90199kcal 91190kcal 92181kcal 93172kcal 94164kcal 95155kcal 96146kcal 97137kcal 98128kcal 99120kcal 100111kcal 101102kcal 102093kcal 103084kcal 104076kcal 105067kcal 106058kcal 107049kcal 108040kcal 109032kcal 110023kcal 111014kcal 112005kcal 112996kcal 113988kcal 114979kcal 115970kcal 116961kcal 117952kcal 118944kcal 119935kcal 120926kcal 121917kcal 122908kcal 123900kcal 124891kcal 125882kcal 126873kcal 127864kcal 128856kcal 129847kcal 130838kcal 131829kcal 132820kcal 133812kcal 134803kcal 135794kcal 136785kcal 137776kcal 138768kcal 139759kcal 140750kcal 141741kcal 142732kcal 143724kcal 144715kcal 145706kcal 146697kcal 147688kcal 148680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34692kcal 35683kcal 36674kcal 37665kcal 38656kcal 39648kcal 40639kcal 41630kcal 42621kcal 43612kcal 44604kcal 45595kcal 46586kcal 47577kcal 48568kcal 49560kcal 50551kcal 51542kcal 52533kcal 53524kcal 54516kcal 55507kcal 56498kcal 57489kcal 58480kcal 59472kcal 60463kcal 61454kcal 62445kcal 63436kcal 64428kcal 65419kcal 66410kcal 67401kcal 68392kcal 69384kcal 70375kcal 71366kcal 72357kcal 73348kcal 74340kcal 75331kcal 76322kcal 77313kcal 78304kcal 79296kcal 80287kcal 81278kcal 82269kcal 83260kcal 84252kcal 85243kcal 86234kcal 87225kcal 88216kcal 89208kcal 90199kcal 91190kcal 92181kcal 93172kcal 94164kcal 95155kcal 96146kcal 97137kcal 98128kcal 99120kcal 100111kcal 101102kcal 102093kcal 103084kcal 104076kcal 105067kcal 106058kcal 107049kcal 108040kcal 109032kcal 110023kcal 111014kcal 112005kcal 112996kcal 113988kcal 114979kcal 115970kcal 116961kcal 117952kcal 118944kcal 119935kcal 120926kcal 121917kcal 122908kcal 123900kcal 124891kcal 125882kcal 126873kcal 127864kcal 128856kcal 129847kcal 130838kcal 131829kcal 132820kcal 133812kcal 134803kcal 135794kcal 136785kcal 137776kcal 138768kcal 139759kcal 140750kcal 141741kcal 142732kcal 143724kcal 144715kcal 145706kcal 146697kcal 147688kcal 148680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34692kcal 35683kcal 36674kcal 37665kcal 38656kcal 39648kcal 40639kcal 41630kcal 42621kcal 43612kcal 44604kcal 45595kcal 46586kcal 47577kcal 48568kcal 49560kcal 50551kcal 51542kcal 52533kcal 53524kcal 54516kcal 55507kcal 56498kcal 57489kcal 58480kcal 59472kcal 60463kcal 61454kcal 62445kcal 63436kcal 64428kcal 65419kcal 66410kcal 67401kcal 68392kcal 69384kcal 70375kcal 71366kcal 72357kcal 73348kcal 74340kcal 75331kcal 76322kcal 77313kcal 78304kcal 79296kcal 80287kcal 81278kcal 82269kcal 83260kcal 84252kcal 85243kcal 86234kcal 87225kcal 88216kcal 89208kcal 90199kcal 91190kcal 92181kcal 93172kcal 94164kcal 95155kcal 96146kcal 97137kcal 98128kcal 99120kcal 100111kcal 101102kcal 102093kcal 103084kcal 104076kcal 105067kcal 106058kcal 107049kcal 108040kcal 109032kcal 110023kcal 111014kcal 112005kcal 112996kcal 113988kcal 114979kcal 115970kcal 116961kcal 117952kcal 118944kcal 119935kcal 120926kcal 121917kcal 122908kcal 123900kcal 124891kcal 125882kcal 126873kcal 127864kcal 128856kcal 129847kcal 130838kcal 131829kcal 132820kcal 133812kcal 134803kcal 135794kcal 136785kcal 137776kcal 138768kcal 139759kcal 140750kcal 141741kcal 142732kcal 143724kcal 144715kcal 145706kcal 146697kcal 147688kcal 148680kcal
ダンス
激しい		 31222kcal 32114kcal 33006kcal 33899kcal 34791kcal 35683kcal 36575kcal 37467kcal 38359kcal 39251kcal 40143kcal 41035kcal 41927kcal 42819kcal 43711kcal 44604kcal 45496kcal 46388kcal 47280kcal 48172kcal 49064kcal 49956kcal 50848kcal 51740kcal 52632kcal 53524kcal 54416kcal 55308kcal 56201kcal 57093kcal 57985kcal 58877kcal 59769kcal 60661kcal 61553kcal 62445kcal 63337kcal 64229kcal 65121kcal 66013kcal 66906kcal 67798kcal 68690kcal 69582kcal 70474kcal 71366kcal 72258kcal 73150kcal 74042kcal 74934kcal 75826kcal 76718kcal 77610kcal 78503kcal 79395kcal 80287kcal 81179kcal 82071kcal 82963kcal 83855kcal 84747kcal 85639kcal 86531kcal 87423kcal 88315kcal 89208kcal 90100kcal 90992kcal 91884kcal 92776kcal 93668kcal 94560kcal 95452kcal 96344kcal 97236kcal 98128kcal 99020kcal 99912kcal 100805kcal 101697kcal 102589kcal 103481kcal 104373kcal 105265kcal 106157kcal 107049kcal 107941kcal 108833kcal 109725kcal 110617kcal 111510kcal 112402kcal 113294kcal 114186kcal 115078kcal 115970kcal 116862kcal 117754kcal 118646kcal 119538kcal 120430kcal 121322kcal 122214kcal 123107kcal 123999kcal 124891kcal 125783kcal 126675kcal 127567kcal 128459kcal 129351kcal 130243kcal 131135kcal 132027kcal 132919kcal 133812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30528kcal 31401kcal 32273kcal 33145kcal 34017kcal 34890kcal 35762kcal 36634kcal 37507kcal 38379kcal 39251kcal 40123kcal 40996kcal 41868kcal 42740kcal 43612kcal 44485kcal 45357kcal 46229kcal 47101kcal 47974kcal 48846kcal 49718kcal 50590kcal 51463kcal 52335kcal 53207kcal 54079kcal 54952kcal 55824kcal 56696kcal 57568kcal 58441kcal 59313kcal 60185kcal 61057kcal 61930kcal 62802kcal 63674kcal 64546kcal 65419kcal 66291kcal 67163kcal 68035kcal 68908kcal 69780kcal 70652kcal 71524kcal 72397kcal 73269kcal 74141kcal 75014kcal 75886kcal 76758kcal 77630kcal 78503kcal 79375kcal 80247kcal 81119kcal 81992kcal 82864kcal 83736kcal 84608kcal 85481kcal 86353kcal 87225kcal 88097kcal 88970kcal 89842kcal 90714kcal 91586kcal 92459kcal 93331kcal 94203kcal 95075kcal 95948kcal 96820kcal 97692kcal 98564kcal 99437kcal 100309kcal 101181kcal 102053kcal 102926kcal 103798kcal 104670kcal 105542kcal 106415kcal 107287kcal 108159kcal 109032kcal 109904kcal 110776kcal 111648kcal 112521kcal 113393kcal 114265kcal 115137kcal 116010kcal 116882kcal 117754kcal 118626kcal 119499kcal 120371kcal 121243kcal 122115kcal 122988kcal 123860kcal 124732kcal 125604kcal 126477kcal 127349kcal 128221kcal 129093kcal 129966kcal 130838kcal
水泳
(普通:全般)		 28794kcal 29617kcal 30439kcal 31262kcal 32085kcal 32907kcal 33730kcal 34553kcal 35375kcal 36198kcal 37021kcal 37844kcal 38666kcal 39489kcal 40312kcal 41134kcal 41957kcal 42780kcal 43602kcal 44425kcal 45248kcal 46070kcal 46893kcal 47716kcal 48539kcal 49361kcal 50184kcal 51007kcal 51829kcal 52652kcal 53475kcal 54297kcal 55120kcal 55943kcal 56766kcal 57588kcal 58411kcal 59234kcal 60056kcal 60879kcal 61702kcal 62524kcal 63347kcal 64170kcal 64992kcal 65815kcal 66638kcal 67461kcal 68283kcal 69106kcal 69929kcal 70751kcal 71574kcal 72397kcal 73219kcal 74042kcal 74865kcal 75688kcal 76510kcal 77333kcal 78156kcal 78978kcal 79801kcal 80624kcal 81446kcal 82269kcal 83092kcal 83914kcal 84737kcal 85560kcal 86383kcal 87205kcal 88028kcal 88851kcal 89673kcal 90496kcal 91319kcal 92141kcal 92964kcal 93787kcal 94610kcal 95432kcal 96255kcal 97078kcal 97900kcal 98723kcal 99546kcal 100368kcal 101191kcal 102014kcal 102837kcal 103659kcal 104482kcal 105305kcal 106127kcal 106950kcal 107773kcal 108595kcal 109418kcal 110241kcal 111063kcal 111886kcal 112709kcal 113532kcal 114354kcal 115177kcal 116000kcal 116822kcal 117645kcal 118468kcal 119290kcal 120113kcal 120936kcal 121759kcal 122581kcal 123404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal
山登り 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal
HIIT
ジャンプあり		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal
ダンス
普通		 25325kcal 26048kcal 26772kcal 27495kcal 28219kcal 28943kcal 29666kcal 30390kcal 31113kcal 31837kcal 32560kcal 33284kcal 34008kcal 34731kcal 35455kcal 36178kcal 36902kcal 37625kcal 38349kcal 39073kcal 39796kcal 40520kcal 41243kcal 41967kcal 42690kcal 43414kcal 44138kcal 44861kcal 45585kcal 46308kcal 47032kcal 47756kcal 48479kcal 49203kcal 49926kcal 50650kcal 51373kcal 52097kcal 52821kcal 53544kcal 54268kcal 54991kcal 55715kcal 56438kcal 57162kcal 57886kcal 58609kcal 59333kcal 60056kcal 60780kcal 61503kcal 62227kcal 62951kcal 63674kcal 64398kcal 65121kcal 65845kcal 66568kcal 67292kcal 68016kcal 68739kcal 69463kcal 70186kcal 70910kcal 71634kcal 72357kcal 73081kcal 73804kcal 74528kcal 75251kcal 75975kcal 76699kcal 77422kcal 78146kcal 78869kcal 79593kcal 80316kcal 81040kcal 81764kcal 82487kcal 83211kcal 83934kcal 84658kcal 85381kcal 86105kcal 86829kcal 87552kcal 88276kcal 88999kcal 89723kcal 90447kcal 91170kcal 91894kcal 92617kcal 93341kcal 94064kcal 94788kcal 95512kcal 96235kcal 96959kcal 97682kcal 98406kcal 99129kcal 99853kcal 100577kcal 101300kcal 102024kcal 102747kcal 103471kcal 104194kcal 104918kcal 105642kcal 106365kcal 107089kcal 107812kcal 108536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18386kcal 18912kcal 19437kcal 19962kcal 20488kcal 21013kcal 21538kcal 22064kcal 22589kcal 23114kcal 23640kcal 24165kcal 24690kcal 25216kcal 25741kcal 26266kcal 26792kcal 27317kcal 27842kcal 28368kcal 28893kcal 29418kcal 29944kcal 30469kcal 30994kcal 31520kcal 32045kcal 32570kcal 33096kcal 33621kcal 34146kcal 34672kcal 35197kcal 35722kcal 36248kcal 36773kcal 37298kcal 37824kcal 38349kcal 38874kcal 39400kcal 39925kcal 40450kcal 40976kcal 41501kcal 42026kcal 42552kcal 43077kcal 43602kcal 44128kcal 44653kcal 45178kcal 45704kcal 46229kcal 46754kcal 47280kcal 47805kcal 48330kcal 48856kcal 49381kcal 49906kcal 50432kcal 50957kcal 51482kcal 52008kcal 52533kcal 53058kcal 53584kcal 54109kcal 54634kcal 55160kcal 55685kcal 56210kcal 56736kcal 57261kcal 57786kcal 58312kcal 58837kcal 59362kcal 59888kcal 60413kcal 60938kcal 61464kcal 61989kcal 62514kcal 63040kcal 63565kcal 64090kcal 64616kcal 65141kcal 65667kcal 66192kcal 66717kcal 67243kcal 67768kcal 68293kcal 68819kcal 69344kcal 69869kcal 70395kcal 70920kcal 71445kcal 71971kcal 72496kcal 73021kcal 73547kcal 74072kcal 74597kcal 75123kcal 75648kcal 76173kcal 76699kcal 77224kcal 77749kcal 78275kcal 78800kcal
踏み台昇降 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
HIIT
ジャンプなし		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
ダンス
ゆっくり		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
筋トレ
スクワット		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
部屋の片づけ全般 16652kcal 17127kcal 17603kcal 18079kcal 18555kcal 19031kcal 19506kcal 19982kcal 20458kcal 20934kcal 21409kcal 21885kcal 22361kcal 22837kcal 23313kcal 23788kcal 24264kcal 24740kcal 25216kcal 25691kcal 26167kcal 26643kcal 27119kcal 27595kcal 28070kcal 28546kcal 29022kcal 29498kcal 29973kcal 30449kcal 30925kcal 31401kcal 31876kcal 32352kcal 32828kcal 33304kcal 33780kcal 34255kcal 34731kcal 35207kcal 35683kcal 36158kcal 36634kcal 37110kcal 37586kcal 38062kcal 38537kcal 39013kcal 39489kcal 39965kcal 40440kcal 40916kcal 41392kcal 41868kcal 42344kcal 42819kcal 43295kcal 43771kcal 44247kcal 44722kcal 45198kcal 45674kcal 46150kcal 46626kcal 47101kcal 47577kcal 48053kcal 48529kcal 49004kcal 49480kcal 49956kcal 50432kcal 50908kcal 51383kcal 51859kcal 52335kcal 52811kcal 53286kcal 53762kcal 54238kcal 54714kcal 55190kcal 55665kcal 56141kcal 56617kcal 57093kcal 57568kcal 58044kcal 58520kcal 58996kcal 59472kcal 59947kcal 60423kcal 60899kcal 61375kcal 61850kcal 62326kcal 62802kcal 63278kcal 63753kcal 64229kcal 64705kcal 65181kcal 65657kcal 66132kcal 66608kcal 67084kcal 67560kcal 68035kcal 68511kcal 68987kcal 69463kcal 69939kcal 70414kcal 70890kcal 71366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14917kcal 15343kcal 15769kcal 16196kcal 16622kcal 17048kcal 17474kcal 17901kcal 18327kcal 18753kcal 19179kcal 19605kcal 20032kcal 20458kcal 20884kcal 21310kcal 21737kcal 22163kcal 22589kcal 23015kcal 23441kcal 23868kcal 24294kcal 24720kcal 25146kcal 25572kcal 25999kcal 26425kcal 26851kcal 27277kcal 27704kcal 28130kcal 28556kcal 28982kcal 29408kcal 29835kcal 30261kcal 30687kcal 31113kcal 31539kcal 31966kcal 32392kcal 32818kcal 33244kcal 33671kcal 34097kcal 34523kcal 34949kcal 35375kcal 35802kcal 36228kcal 36654kcal 37080kcal 37507kcal 37933kcal 38359kcal 38785kcal 39211kcal 39638kcal 40064kcal 40490kcal 40916kcal 41342kcal 41769kcal 42195kcal 42621kcal 43047kcal 43474kcal 43900kcal 44326kcal 44752kcal 45178kcal 45605kcal 46031kcal 46457kcal 46883kcal 47309kcal 47736kcal 48162kcal 48588kcal 49014kcal 49441kcal 49867kcal 50293kcal 50719kcal 51145kcal 51572kcal 51998kcal 52424kcal 52850kcal 53277kcal 53703kcal 54129kcal 54555kcal 54981kcal 55408kcal 55834kcal 56260kcal 56686kcal 57112kcal 57539kcal 57965kcal 58391kcal 58817kcal 59244kcal 59670kcal 60096kcal 60522kcal 60948kcal 61375kcal 61801kcal 62227kcal 62653kcal 63079kcal 63506kcal 63932kcal
ヨガ
パワー		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
筋トレ
腹筋運動		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
筋トレ
背筋運動		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
筋トレ
懸垂		 13182kcal 13559kcal 13936kcal 14312kcal 14689kcal 15066kcal 15442kcal 15819kcal 16196kcal 16572kcal 16949kcal 17326kcal 17702kcal 18079kcal 18456kcal 18832kcal 19209kcal 19586kcal 19962kcal 20339kcal 20716kcal 21092kcal 21469kcal 21846kcal 22222kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24105kcal 24482kcal 24859kcal 25235kcal 25612kcal 25989kcal 26365kcal 26742kcal 27119kcal 27495kcal 27872kcal 28249kcal 28625kcal 29002kcal 29379kcal 29755kcal 30132kcal 30509kcal 30885kcal 31262kcal 31639kcal 32015kcal 32392kcal 32769kcal 33145kcal 33522kcal 33899kcal 34275kcal 34652kcal 35029kcal 35405kcal 35782kcal 36158kcal 36535kcal 36912kcal 37288kcal 37665kcal 38042kcal 38418kcal 38795kcal 39172kcal 39548kcal 39925kcal 40302kcal 40678kcal 41055kcal 41432kcal 41808kcal 42185kcal 42562kcal 42938kcal 43315kcal 43692kcal 44068kcal 44445kcal 44822kcal 45198kcal 45575kcal 45952kcal 46328kcal 46705kcal 47082kcal 47458kcal 47835kcal 48211kcal 48588kcal 48965kcal 49341kcal 49718kcal 50095kcal 50471kcal 50848kcal 51225kcal 51601kcal 51978kcal 52355kcal 52731kcal 53108kcal 53485kcal 53861kcal 54238kcal 54615kcal 54991kcal 55368kcal 55745kcal 56121kcal 56498kcal
トランポリン
ゆっくり		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
料理全般 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
掃除機をかける 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12756kcal 13083kcal 13410kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16027kcal 16354kcal 16681kcal 17008kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19298kcal 19625kcal 19952kcal 20279kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22242kcal 22569kcal 22896kcal 23223kcal 23550kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25513kcal 25840kcal 26167kcal 26494kcal 26821kcal 27148kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28784kcal 29111kcal 29438kcal 29765kcal 30092kcal 30419kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32055kcal 32382kcal 32709kcal 33036kcal 33363kcal 33690kcal 34017kcal 34345kcal 34672kcal 34999kcal 35326kcal 35653kcal 35980kcal 36307kcal 36634kcal 36961kcal 37288kcal 37616kcal 37943kcal 38270kcal 38597kcal 38924kcal 39251kcal 39578kcal 39905kcal 40232kcal 40559kcal 40887kcal 41214kcal 41541kcal 41868kcal 42195kcal 42522kcal 42849kcal 43176kcal 43503kcal 43830kcal 44157kcal 44485kcal 44812kcal 45139kcal 45466kcal 45793kcal 46120kcal 46447kcal 46774kcal 47101kcal 47428kcal 47756kcal 48083kcal 48410kcal 48737kcal 49064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
体をよく動かす仕事 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
皿洗い 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ヨガ
ハタ		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
自動車を運転 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
風呂でシャワー 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
トイレ 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16235kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18376kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19268kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20517kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21409kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22658kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23550kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24442kcal 24621kcal 24799kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25691kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26583kcal 26762kcal
立って仕事をする 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16235kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18376kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19268kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20517kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21409kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22658kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23550kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24442kcal 24621kcal 24799kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25691kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26583kcal 26762kcal
風呂で入浴 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
デスクワーク 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6700kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7215kcal 7344kcal 7473kcal 7602kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8117kcal 8246kcal 8375kcal 8504kcal 8633kcal 8762kcal 8891kcal 9019kcal 9148kcal 9277kcal 9406kcal 9535kcal 9664kcal 9793kcal 9921kcal 10050kcal 10179kcal 10308kcal 10437kcal 10566kcal 10695kcal 10823kcal 10952kcal 11081kcal 11210kcal 11339kcal 11468kcal 11597kcal 11725kcal 11854kcal 11983kcal 12112kcal 12241kcal 12370kcal 12499kcal 12627kcal 12756kcal 12885kcal 13014kcal 13143kcal 13272kcal 13401kcal 13529kcal 13658kcal 13787kcal 13916kcal 14045kcal 14174kcal 14303kcal 14431kcal 14560kcal 14689kcal 14818kcal 14947kcal 15076kcal 15205kcal 15333kcal 15462kcal 15591kcal 15720kcal 15849kcal 15978kcal 16107kcal 16235kcal 16364kcal 16493kcal 16622kcal 16751kcal 16880kcal 17008kcal 17137kcal 17266kcal 17395kcal 17524kcal 17653kcal 17782kcal 17910kcal 18039kcal 18168kcal 18297kcal 18426kcal 18555kcal 18684kcal 18812kcal 18941kcal 19070kcal 19199kcal 19328kcal
電車バスに乗車 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5411kcal 5540kcal 5669kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6313kcal 6442kcal 6571kcal 6700kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7215kcal 7344kcal 7473kcal 7602kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8117kcal 8246kcal 8375kcal 8504kcal 8633kcal 8762kcal 8891kcal 9019kcal 9148kcal 9277kcal 9406kcal 9535kcal 9664kcal 9793kcal 9921kcal 10050kcal 10179kcal 10308kcal 10437kcal 10566kcal 10695kcal 10823kcal 10952kcal 11081kcal 11210kcal 11339kcal 11468kcal 11597kcal 11725kcal 11854kcal 11983kcal 12112kcal 12241kcal 12370kcal 12499kcal 12627kcal 12756kcal 12885kcal 13014kcal 13143kcal 13272kcal 13401kcal 13529kcal 13658kcal 13787kcal 13916kcal 14045kcal 14174kcal 14303kcal 14431kcal 14560kcal 14689kcal 14818kcal 14947kcal 15076kcal 15205kcal 15333kcal 15462kcal 15591kcal 15720kcal 15849kcal 15978kcal 16107kcal 16235kcal 16364kcal 16493kcal 16622kcal 16751kcal 16880kcal 17008kcal 17137kcal 17266kcal 17395kcal 17524kcal 17653kcal 17782kcal 17910kcal 18039kcal 18168kcal 18297kcal 18426kcal 18555kcal 18684kcal 18812kcal 18941kcal 19070kcal 19199kcal 19328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ