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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14838kcal 15262kcal 15686kcal 16110kcal 16534kcal 16958kcal 17382kcal 17806kcal 18230kcal 18654kcal 19078kcal 19502kcal 19926kcal 20350kcal 20773kcal 21197kcal 21621kcal 22045kcal 22469kcal 22893kcal 23317kcal 23741kcal 24165kcal 24589kcal 25013kcal 25437kcal 25861kcal 26285kcal 26709kcal 27133kcal 27557kcal 27981kcal 28405kcal 28829kcal 29253kcal 29677kcal 30101kcal 30525kcal 30948kcal 31372kcal 31796kcal 32220kcal 32644kcal 33068kcal 33492kcal 33916kcal 34340kcal 34764kcal 35188kcal 35612kcal 36036kcal 36460kcal 36884kcal 37308kcal 37732kcal 38156kcal 38580kcal 39004kcal 39428kcal 39852kcal 40276kcal 40700kcal 41123kcal 41547kcal 41971kcal 42395kcal 42819kcal 43243kcal 43667kcal 44091kcal 44515kcal 44939kcal 45363kcal 45787kcal 46211kcal 46635kcal 47059kcal 47483kcal 47907kcal 48331kcal 48755kcal 49179kcal 49603kcal 50027kcal 50451kcal 50875kcal 51298kcal 51722kcal 52146kcal 52570kcal 52994kcal 53418kcal 53842kcal 54266kcal 54690kcal 55114kcal 55538kcal 55962kcal 56386kcal 56810kcal 57234kcal 57658kcal 58082kcal 58506kcal 58930kcal 59354kcal 59778kcal 60202kcal 60626kcal 61050kcal 61473kcal 61897kcal 62321kcal 62745kcal 63169kcal 63593kcal
山登り 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20704kcal 21296kcal 21888kcal 22479kcal 23071kcal 23662kcal 24254kcal 24845kcal 25437kcal 26029kcal 26620kcal 27212kcal 27803kcal 28395kcal 28986kcal 29578kcal 30170kcal 30761kcal 31353kcal 31944kcal 32536kcal 33127kcal 33719kcal 34311kcal 34902kcal 35494kcal 36085kcal 36677kcal 37268kcal 37860kcal 38452kcal 39043kcal 39635kcal 40226kcal 40818kcal 41409kcal 42001kcal 42593kcal 43184kcal 43776kcal 44367kcal 44959kcal 45550kcal 46142kcal 46734kcal 47325kcal 47917kcal 48508kcal 49100kcal 49691kcal 50283kcal 50875kcal 51466kcal 52058kcal 52649kcal 53241kcal 53832kcal 54424kcal 55016kcal 55607kcal 56199kcal 56790kcal 57382kcal 57973kcal 58565kcal 59157kcal 59748kcal 60340kcal 60931kcal 61523kcal 62114kcal 62706kcal 63297kcal 63889kcal 64481kcal 65072kcal 65664kcal 66255kcal 66847kcal 67438kcal 68030kcal 68622kcal 69213kcal 69805kcal 70396kcal 70988kcal 71579kcal 72171kcal 72763kcal 73354kcal 73946kcal 74537kcal 75129kcal 75720kcal 76312kcal 76904kcal 77495kcal 78087kcal 78678kcal 79270kcal 79861kcal 80453kcal 81045kcal 81636kcal 82228kcal 82819kcal 83411kcal 84002kcal 84594kcal 85186kcal 85777kcal 86369kcal 86960kcal 87552kcal 88143kcal 88735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34508kcal 35494kcal 36480kcal 37466kcal 38452kcal 39438kcal 40423kcal 41409kcal 42395kcal 43381kcal 44367kcal 45353kcal 46339kcal 47325kcal 48311kcal 49297kcal 50283kcal 51269kcal 52255kcal 53241kcal 54227kcal 55213kcal 56199kcal 57185kcal 58171kcal 59157kcal 60142kcal 61128kcal 62114kcal 63100kcal 64086kcal 65072kcal 66058kcal 67044kcal 68030kcal 69016kcal 70002kcal 70988kcal 71974kcal 72960kcal 73946kcal 74932kcal 75918kcal 76904kcal 77890kcal 78876kcal 79861kcal 80847kcal 81833kcal 82819kcal 83805kcal 84791kcal 85777kcal 86763kcal 87749kcal 88735kcal 89721kcal 90707kcal 91693kcal 92679kcal 93665kcal 94651kcal 95637kcal 96623kcal 97609kcal 98595kcal 99580kcal 100566kcal 101552kcal 102538kcal 103524kcal 104510kcal 105496kcal 106482kcal 107468kcal 108454kcal 109440kcal 110426kcal 111412kcal 112398kcal 113384kcal 114370kcal 115356kcal 116342kcal 117328kcal 118314kcal 119299kcal 120285kcal 121271kcal 122257kcal 123243kcal 124229kcal 125215kcal 126201kcal 127187kcal 128173kcal 129159kcal 130145kcal 131131kcal 132117kcal 133103kcal 134089kcal 135075kcal 136061kcal 137047kcal 138033kcal 139018kcal 140004kcal 140990kcal 141976kcal 142962kcal 143948kcal 144934kcal 145920kcal 146906kcal 147892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30367kcal 31234kcal 32102kcal 32970kcal 33837kcal 34705kcal 35573kcal 36440kcal 37308kcal 38175kcal 39043kcal 39911kcal 40778kcal 41646kcal 42514kcal 43381kcal 44249kcal 45117kcal 45984kcal 46852kcal 47719kcal 48587kcal 49455kcal 50322kcal 51190kcal 52058kcal 52925kcal 53793kcal 54661kcal 55528kcal 56396kcal 57263kcal 58131kcal 58999kcal 59866kcal 60734kcal 61602kcal 62469kcal 63337kcal 64205kcal 65072kcal 65940kcal 66807kcal 67675kcal 68543kcal 69410kcal 70278kcal 71146kcal 72013kcal 72881kcal 73749kcal 74616kcal 75484kcal 76351kcal 77219kcal 78087kcal 78954kcal 79822kcal 80690kcal 81557kcal 82425kcal 83293kcal 84160kcal 85028kcal 85895kcal 86763kcal 87631kcal 88498kcal 89366kcal 90234kcal 91101kcal 91969kcal 92837kcal 93704kcal 94572kcal 95439kcal 96307kcal 97175kcal 98042kcal 98910kcal 99778kcal 100645kcal 101513kcal 102381kcal 103248kcal 104116kcal 104983kcal 105851kcal 106719kcal 107586kcal 108454kcal 109322kcal 110189kcal 111057kcal 111925kcal 112792kcal 113660kcal 114527kcal 115395kcal 116263kcal 117130kcal 117998kcal 118866kcal 119733kcal 120601kcal 121469kcal 122336kcal 123204kcal 124071kcal 124939kcal 125807kcal 126674kcal 127542kcal 128410kcal 129277kcal 130145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40719kcal 41883kcal 43046kcal 44209kcal 45373kcal 46536kcal 47700kcal 48863kcal 50027kcal 51190kcal 52353kcal 53517kcal 54680kcal 55844kcal 57007kcal 58171kcal 59334kcal 60497kcal 61661kcal 62824kcal 63988kcal 65151kcal 66314kcal 67478kcal 68641kcal 69805kcal 70968kcal 72132kcal 73295kcal 74458kcal 75622kcal 76785kcal 77949kcal 79112kcal 80276kcal 81439kcal 82602kcal 83766kcal 84929kcal 86093kcal 87256kcal 88419kcal 89583kcal 90746kcal 91910kcal 93073kcal 94237kcal 95400kcal 96563kcal 97727kcal 98890kcal 100054kcal 101217kcal 102381kcal 103544kcal 104707kcal 105871kcal 107034kcal 108198kcal 109361kcal 110524kcal 111688kcal 112851kcal 114015kcal 115178kcal 116342kcal 117505kcal 118668kcal 119832kcal 120995kcal 122159kcal 123322kcal 124486kcal 125649kcal 126812kcal 127976kcal 129139kcal 130303kcal 131466kcal 132629kcal 133793kcal 134956kcal 136120kcal 137283kcal 138447kcal 139610kcal 140773kcal 141937kcal 143100kcal 144264kcal 145427kcal 146591kcal 147754kcal 148917kcal 150081kcal 151244kcal 152408kcal 153571kcal 154734kcal 155898kcal 157061kcal 158225kcal 159388kcal 160552kcal 161715kcal 162878kcal 164042kcal 165205kcal 166369kcal 167532kcal 168696kcal 169859kcal 171022kcal 172186kcal 173349kcal 174513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42445kcal 43657kcal 44870kcal 46083kcal 47296kcal 48508kcal 49721kcal 50934kcal 52146kcal 53359kcal 54572kcal 55785kcal 56997kcal 58210kcal 59423kcal 60635kcal 61848kcal 63061kcal 64274kcal 65486kcal 66699kcal 67912kcal 69124kcal 70337kcal 71550kcal 72763kcal 73975kcal 75188kcal 76401kcal 77613kcal 78826kcal 80039kcal 81252kcal 82464kcal 83677kcal 84890kcal 86103kcal 87315kcal 88528kcal 89741kcal 90953kcal 92166kcal 93379kcal 94592kcal 95804kcal 97017kcal 98230kcal 99442kcal 100655kcal 101868kcal 103081kcal 104293kcal 105506kcal 106719kcal 107931kcal 109144kcal 110357kcal 111570kcal 112782kcal 113995kcal 115208kcal 116420kcal 117633kcal 118846kcal 120059kcal 121271kcal 122484kcal 123697kcal 124910kcal 126122kcal 127335kcal 128548kcal 129760kcal 130973kcal 132186kcal 133399kcal 134611kcal 135824kcal 137037kcal 138249kcal 139462kcal 140675kcal 141888kcal 143100kcal 144313kcal 145526kcal 146738kcal 147951kcal 149164kcal 150377kcal 151589kcal 152802kcal 154015kcal 155227kcal 156440kcal 157653kcal 158866kcal 160078kcal 161291kcal 162504kcal 163716kcal 164929kcal 166142kcal 167355kcal 168567kcal 169780kcal 170993kcal 172206kcal 173418kcal 174631kcal 175844kcal 177056kcal 178269kcal 179482kcal 180695kcal 181907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19857kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24560kcal 25082kcal 25605kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30308kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35011kcal 35533kcal 36056kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39714kcal 40236kcal 40759kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44417kcal 44939kcal 45462kcal 45984kcal 46507kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49120kcal 49642kcal 50165kcal 50687kcal 51210kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53823kcal 54345kcal 54868kcal 55390kcal 55913kcal 56435kcal 56958kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59571kcal 60093kcal 60616kcal 61138kcal 61661kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64274kcal 64796kcal 65319kcal 65841kcal 66364kcal 66886kcal 67409kcal 67931kcal 68454kcal 68977kcal 69499kcal 70022kcal 70544kcal 71067kcal 71589kcal 72112kcal 72634kcal 73157kcal 73680kcal 74202kcal 74725kcal 75247kcal 75770kcal 76292kcal 76815kcal 77337kcal 77860kcal 78383kcal
水泳
(普通:全般)		 28641kcal 29460kcal 30278kcal 31096kcal 31915kcal 32733kcal 33551kcal 34370kcal 35188kcal 36006kcal 36825kcal 37643kcal 38461kcal 39280kcal 40098kcal 40916kcal 41735kcal 42553kcal 43371kcal 44190kcal 45008kcal 45826kcal 46645kcal 47463kcal 48281kcal 49100kcal 49918kcal 50736kcal 51555kcal 52373kcal 53192kcal 54010kcal 54828kcal 55647kcal 56465kcal 57283kcal 58102kcal 58920kcal 59738kcal 60557kcal 61375kcal 62193kcal 63012kcal 63830kcal 64648kcal 65467kcal 66285kcal 67103kcal 67922kcal 68740kcal 69558kcal 70377kcal 71195kcal 72013kcal 72832kcal 73650kcal 74468kcal 75287kcal 76105kcal 76923kcal 77742kcal 78560kcal 79378kcal 80197kcal 81015kcal 81833kcal 82652kcal 83470kcal 84288kcal 85107kcal 85925kcal 86743kcal 87562kcal 88380kcal 89198kcal 90017kcal 90835kcal 91653kcal 92472kcal 93290kcal 94108kcal 94927kcal 95745kcal 96563kcal 97382kcal 98200kcal 99018kcal 99837kcal 100655kcal 101473kcal 102292kcal 103110kcal 103928kcal 104747kcal 105565kcal 106384kcal 107202kcal 108020kcal 108839kcal 109657kcal 110475kcal 111294kcal 112112kcal 112930kcal 113749kcal 114567kcal 115385kcal 116204kcal 117022kcal 117840kcal 118659kcal 119477kcal 120295kcal 121114kcal 121932kcal 122750kcal
水泳
(速め:全般)		 34508kcal 35494kcal 36480kcal 37466kcal 38452kcal 39438kcal 40423kcal 41409kcal 42395kcal 43381kcal 44367kcal 45353kcal 46339kcal 47325kcal 48311kcal 49297kcal 50283kcal 51269kcal 52255kcal 53241kcal 54227kcal 55213kcal 56199kcal 57185kcal 58171kcal 59157kcal 60142kcal 61128kcal 62114kcal 63100kcal 64086kcal 65072kcal 66058kcal 67044kcal 68030kcal 69016kcal 70002kcal 70988kcal 71974kcal 72960kcal 73946kcal 74932kcal 75918kcal 76904kcal 77890kcal 78876kcal 79861kcal 80847kcal 81833kcal 82819kcal 83805kcal 84791kcal 85777kcal 86763kcal 87749kcal 88735kcal 89721kcal 90707kcal 91693kcal 92679kcal 93665kcal 94651kcal 95637kcal 96623kcal 97609kcal 98595kcal 99580kcal 100566kcal 101552kcal 102538kcal 103524kcal 104510kcal 105496kcal 106482kcal 107468kcal 108454kcal 109440kcal 110426kcal 111412kcal 112398kcal 113384kcal 114370kcal 115356kcal 116342kcal 117328kcal 118314kcal 119299kcal 120285kcal 121271kcal 122257kcal 123243kcal 124229kcal 125215kcal 126201kcal 127187kcal 128173kcal 129159kcal 130145kcal 131131kcal 132117kcal 133103kcal 134089kcal 135075kcal 136061kcal 137047kcal 138033kcal 139018kcal 140004kcal 140990kcal 141976kcal 142962kcal 143948kcal 144934kcal 145920kcal 146906kcal 147892kcal
水泳
(バタフライ)		 47621kcal 48981kcal 50342kcal 51703kcal 53063kcal 54424kcal 55785kcal 57145kcal 58506kcal 59866kcal 61227kcal 62588kcal 63948kcal 65309kcal 66669kcal 68030kcal 69391kcal 70751kcal 72112kcal 73472kcal 74833kcal 76194kcal 77554kcal 78915kcal 80276kcal 81636kcal 82997kcal 84357kcal 85718kcal 87079kcal 88439kcal 89800kcal 91160kcal 92521kcal 93882kcal 95242kcal 96603kcal 97963kcal 99324kcal 100685kcal 102045kcal 103406kcal 104767kcal 106127kcal 107488kcal 108848kcal 110209kcal 111570kcal 112930kcal 114291kcal 115651kcal 117012kcal 118373kcal 119733kcal 121094kcal 122454kcal 123815kcal 125176kcal 126536kcal 127897kcal 129258kcal 130618kcal 131979kcal 133339kcal 134700kcal 136061kcal 137421kcal 138782kcal 140142kcal 141503kcal 142864kcal 144224kcal 145585kcal 146945kcal 148306kcal 149667kcal 151027kcal 152388kcal 153749kcal 155109kcal 156470kcal 157830kcal 159191kcal 160552kcal 161912kcal 163273kcal 164633kcal 165994kcal 167355kcal 168715kcal 170076kcal 171436kcal 172797kcal 174158kcal 175518kcal 176879kcal 178240kcal 179600kcal 180961kcal 182321kcal 183682kcal 185043kcal 186403kcal 187764kcal 189124kcal 190485kcal 191846kcal 193206kcal 194567kcal 195927kcal 197288kcal 198649kcal 200009kcal 201370kcal 202731kcal 204091kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20704kcal 21296kcal 21888kcal 22479kcal 23071kcal 23662kcal 24254kcal 24845kcal 25437kcal 26029kcal 26620kcal 27212kcal 27803kcal 28395kcal 28986kcal 29578kcal 30170kcal 30761kcal 31353kcal 31944kcal 32536kcal 33127kcal 33719kcal 34311kcal 34902kcal 35494kcal 36085kcal 36677kcal 37268kcal 37860kcal 38452kcal 39043kcal 39635kcal 40226kcal 40818kcal 41409kcal 42001kcal 42593kcal 43184kcal 43776kcal 44367kcal 44959kcal 45550kcal 46142kcal 46734kcal 47325kcal 47917kcal 48508kcal 49100kcal 49691kcal 50283kcal 50875kcal 51466kcal 52058kcal 52649kcal 53241kcal 53832kcal 54424kcal 55016kcal 55607kcal 56199kcal 56790kcal 57382kcal 57973kcal 58565kcal 59157kcal 59748kcal 60340kcal 60931kcal 61523kcal 62114kcal 62706kcal 63297kcal 63889kcal 64481kcal 65072kcal 65664kcal 66255kcal 66847kcal 67438kcal 68030kcal 68622kcal 69213kcal 69805kcal 70396kcal 70988kcal 71579kcal 72171kcal 72763kcal 73354kcal 73946kcal 74537kcal 75129kcal 75720kcal 76312kcal 76904kcal 77495kcal 78087kcal 78678kcal 79270kcal 79861kcal 80453kcal 81045kcal 81636kcal 82228kcal 82819kcal 83411kcal 84002kcal 84594kcal 85186kcal 85777kcal 86369kcal 86960kcal 87552kcal 88143kcal 88735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34508kcal 35494kcal 36480kcal 37466kcal 38452kcal 39438kcal 40423kcal 41409kcal 42395kcal 43381kcal 44367kcal 45353kcal 46339kcal 47325kcal 48311kcal 49297kcal 50283kcal 51269kcal 52255kcal 53241kcal 54227kcal 55213kcal 56199kcal 57185kcal 58171kcal 59157kcal 60142kcal 61128kcal 62114kcal 63100kcal 64086kcal 65072kcal 66058kcal 67044kcal 68030kcal 69016kcal 70002kcal 70988kcal 71974kcal 72960kcal 73946kcal 74932kcal 75918kcal 76904kcal 77890kcal 78876kcal 79861kcal 80847kcal 81833kcal 82819kcal 83805kcal 84791kcal 85777kcal 86763kcal 87749kcal 88735kcal 89721kcal 90707kcal 91693kcal 92679kcal 93665kcal 94651kcal 95637kcal 96623kcal 97609kcal 98595kcal 99580kcal 100566kcal 101552kcal 102538kcal 103524kcal 104510kcal 105496kcal 106482kcal 107468kcal 108454kcal 109440kcal 110426kcal 111412kcal 112398kcal 113384kcal 114370kcal 115356kcal 116342kcal 117328kcal 118314kcal 119299kcal 120285kcal 121271kcal 122257kcal 123243kcal 124229kcal 125215kcal 126201kcal 127187kcal 128173kcal 129159kcal 130145kcal 131131kcal 132117kcal 133103kcal 134089kcal 135075kcal 136061kcal 137047kcal 138033kcal 139018kcal 140004kcal 140990kcal 141976kcal 142962kcal 143948kcal 144934kcal 145920kcal 146906kcal 147892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13113kcal 13487kcal 13862kcal 14237kcal 14611kcal 14986kcal 15361kcal 15735kcal 16110kcal 16485kcal 16859kcal 17234kcal 17609kcal 17983kcal 18358kcal 18733kcal 19107kcal 19482kcal 19857kcal 20231kcal 20606kcal 20981kcal 21355kcal 21730kcal 22104kcal 22479kcal 22854kcal 23228kcal 23603kcal 23978kcal 24352kcal 24727kcal 25102kcal 25476kcal 25851kcal 26226kcal 26600kcal 26975kcal 27350kcal 27724kcal 28099kcal 28474kcal 28848kcal 29223kcal 29598kcal 29972kcal 30347kcal 30722kcal 31096kcal 31471kcal 31846kcal 32220kcal 32595kcal 32970kcal 33344kcal 33719kcal 34094kcal 34468kcal 34843kcal 35218kcal 35592kcal 35967kcal 36342kcal 36716kcal 37091kcal 37466kcal 37840kcal 38215kcal 38590kcal 38964kcal 39339kcal 39714kcal 40088kcal 40463kcal 40838kcal 41212kcal 41587kcal 41962kcal 42336kcal 42711kcal 43086kcal 43460kcal 43835kcal 44209kcal 44584kcal 44959kcal 45333kcal 45708kcal 46083kcal 46457kcal 46832kcal 47207kcal 47581kcal 47956kcal 48331kcal 48705kcal 49080kcal 49455kcal 49829kcal 50204kcal 50579kcal 50953kcal 51328kcal 51703kcal 52077kcal 52452kcal 52827kcal 53201kcal 53576kcal 53951kcal 54325kcal 54700kcal 55075kcal 55449kcal 55824kcal 56199kcal
筋トレ
背筋運動		 13113kcal 13487kcal 13862kcal 14237kcal 14611kcal 14986kcal 15361kcal 15735kcal 16110kcal 16485kcal 16859kcal 17234kcal 17609kcal 17983kcal 18358kcal 18733kcal 19107kcal 19482kcal 19857kcal 20231kcal 20606kcal 20981kcal 21355kcal 21730kcal 22104kcal 22479kcal 22854kcal 23228kcal 23603kcal 23978kcal 24352kcal 24727kcal 25102kcal 25476kcal 25851kcal 26226kcal 26600kcal 26975kcal 27350kcal 27724kcal 28099kcal 28474kcal 28848kcal 29223kcal 29598kcal 29972kcal 30347kcal 30722kcal 31096kcal 31471kcal 31846kcal 32220kcal 32595kcal 32970kcal 33344kcal 33719kcal 34094kcal 34468kcal 34843kcal 35218kcal 35592kcal 35967kcal 36342kcal 36716kcal 37091kcal 37466kcal 37840kcal 38215kcal 38590kcal 38964kcal 39339kcal 39714kcal 40088kcal 40463kcal 40838kcal 41212kcal 41587kcal 41962kcal 42336kcal 42711kcal 43086kcal 43460kcal 43835kcal 44209kcal 44584kcal 44959kcal 45333kcal 45708kcal 46083kcal 46457kcal 46832kcal 47207kcal 47581kcal 47956kcal 48331kcal 48705kcal 49080kcal 49455kcal 49829kcal 50204kcal 50579kcal 50953kcal 51328kcal 51703kcal 52077kcal 52452kcal 52827kcal 53201kcal 53576kcal 53951kcal 54325kcal 54700kcal 55075kcal 55449kcal 55824kcal 56199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13113kcal 13487kcal 13862kcal 14237kcal 14611kcal 14986kcal 15361kcal 15735kcal 16110kcal 16485kcal 16859kcal 17234kcal 17609kcal 17983kcal 18358kcal 18733kcal 19107kcal 19482kcal 19857kcal 20231kcal 20606kcal 20981kcal 21355kcal 21730kcal 22104kcal 22479kcal 22854kcal 23228kcal 23603kcal 23978kcal 24352kcal 24727kcal 25102kcal 25476kcal 25851kcal 26226kcal 26600kcal 26975kcal 27350kcal 27724kcal 28099kcal 28474kcal 28848kcal 29223kcal 29598kcal 29972kcal 30347kcal 30722kcal 31096kcal 31471kcal 31846kcal 32220kcal 32595kcal 32970kcal 33344kcal 33719kcal 34094kcal 34468kcal 34843kcal 35218kcal 35592kcal 35967kcal 36342kcal 36716kcal 37091kcal 37466kcal 37840kcal 38215kcal 38590kcal 38964kcal 39339kcal 39714kcal 40088kcal 40463kcal 40838kcal 41212kcal 41587kcal 41962kcal 42336kcal 42711kcal 43086kcal 43460kcal 43835kcal 44209kcal 44584kcal 44959kcal 45333kcal 45708kcal 46083kcal 46457kcal 46832kcal 47207kcal 47581kcal 47956kcal 48331kcal 48705kcal 49080kcal 49455kcal 49829kcal 50204kcal 50579kcal 50953kcal 51328kcal 51703kcal 52077kcal 52452kcal 52827kcal 53201kcal 53576kcal 53951kcal 54325kcal 54700kcal 55075kcal 55449kcal 55824kcal 56199kcal
筋トレ
懸垂		 13113kcal 13487kcal 13862kcal 14237kcal 14611kcal 14986kcal 15361kcal 15735kcal 16110kcal 16485kcal 16859kcal 17234kcal 17609kcal 17983kcal 18358kcal 18733kcal 19107kcal 19482kcal 19857kcal 20231kcal 20606kcal 20981kcal 21355kcal 21730kcal 22104kcal 22479kcal 22854kcal 23228kcal 23603kcal 23978kcal 24352kcal 24727kcal 25102kcal 25476kcal 25851kcal 26226kcal 26600kcal 26975kcal 27350kcal 27724kcal 28099kcal 28474kcal 28848kcal 29223kcal 29598kcal 29972kcal 30347kcal 30722kcal 31096kcal 31471kcal 31846kcal 32220kcal 32595kcal 32970kcal 33344kcal 33719kcal 34094kcal 34468kcal 34843kcal 35218kcal 35592kcal 35967kcal 36342kcal 36716kcal 37091kcal 37466kcal 37840kcal 38215kcal 38590kcal 38964kcal 39339kcal 39714kcal 40088kcal 40463kcal 40838kcal 41212kcal 41587kcal 41962kcal 42336kcal 42711kcal 43086kcal 43460kcal 43835kcal 44209kcal 44584kcal 44959kcal 45333kcal 45708kcal 46083kcal 46457kcal 46832kcal 47207kcal 47581kcal 47956kcal 48331kcal 48705kcal 49080kcal 49455kcal 49829kcal 50204kcal 50579kcal 50953kcal 51328kcal 51703kcal 52077kcal 52452kcal 52827kcal 53201kcal 53576kcal 53951kcal 54325kcal 54700kcal 55075kcal 55449kcal 55824kcal 56199kcal
筋トレ
スクワット		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
ヨガ
ハタ		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
ヨガ
パワー		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
ダンス
ゆっくり		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
ダンス
普通		 25191kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38866kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41745kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44624kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47503kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50382kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53261kcal 53980kcal 54700kcal 55420kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58299kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61178kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64057kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66936kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69815kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72694kcal 73413kcal 74133kcal 74853kcal 75573kcal 76292kcal 77012kcal 77732kcal 78452kcal 79171kcal 79891kcal 80611kcal 81331kcal 82050kcal 82770kcal 83490kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86369kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89248kcal 89967kcal 90687kcal 91407kcal 92127kcal 92846kcal 93566kcal 94286kcal 95006kcal 95725kcal 96445kcal 97165kcal 97885kcal 98604kcal 99324kcal 100044kcal 100764kcal 101483kcal 102203kcal 102923kcal 103643kcal 104362kcal 105082kcal 105802kcal 106522kcal 107241kcal 107961kcal
ダンス
激しい		 31057kcal 31944kcal 32832kcal 33719kcal 34606kcal 35494kcal 36381kcal 37268kcal 38156kcal 39043kcal 39930kcal 40818kcal 41705kcal 42593kcal 43480kcal 44367kcal 45255kcal 46142kcal 47029kcal 47917kcal 48804kcal 49691kcal 50579kcal 51466kcal 52353kcal 53241kcal 54128kcal 55016kcal 55903kcal 56790kcal 57678kcal 58565kcal 59452kcal 60340kcal 61227kcal 62114kcal 63002kcal 63889kcal 64776kcal 65664kcal 66551kcal 67438kcal 68326kcal 69213kcal 70101kcal 70988kcal 71875kcal 72763kcal 73650kcal 74537kcal 75425kcal 76312kcal 77199kcal 78087kcal 78974kcal 79861kcal 80749kcal 81636kcal 82524kcal 83411kcal 84298kcal 85186kcal 86073kcal 86960kcal 87848kcal 88735kcal 89622kcal 90510kcal 91397kcal 92284kcal 93172kcal 94059kcal 94946kcal 95834kcal 96721kcal 97609kcal 98496kcal 99383kcal 100271kcal 101158kcal 102045kcal 102933kcal 103820kcal 104707kcal 105595kcal 106482kcal 107369kcal 108257kcal 109144kcal 110032kcal 110919kcal 111806kcal 112694kcal 113581kcal 114468kcal 115356kcal 116243kcal 117130kcal 118018kcal 118905kcal 119792kcal 120680kcal 121567kcal 122454kcal 123342kcal 124229kcal 125117kcal 126004kcal 126891kcal 127779kcal 128666kcal 129553kcal 130441kcal 131328kcal 132215kcal 133103kcal
踏み台昇降 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
トランポリン
ゆっくり		 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15528kcal 15972kcal 16416kcal 16859kcal 17303kcal 17747kcal 18190kcal 18634kcal 19078kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27508kcal 27951kcal 28395kcal 28839kcal 29282kcal 29726kcal 30170kcal 30613kcal 31057kcal 31501kcal 31944kcal 32388kcal 32832kcal 33275kcal 33719kcal 34163kcal 34606kcal 35050kcal 35494kcal 35937kcal 36381kcal 36825kcal 37268kcal 37712kcal 38156kcal 38599kcal 39043kcal 39487kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41262kcal 41705kcal 42149kcal 42593kcal 43036kcal 43480kcal 43924kcal 44367kcal 44811kcal 45255kcal 45698kcal 46142kcal 46586kcal 47029kcal 47473kcal 47917kcal 48360kcal 48804kcal 49248kcal 49691kcal 50135kcal 50579kcal 51022kcal 51466kcal 51910kcal 52353kcal 52797kcal 53241kcal 53684kcal 54128kcal 54572kcal 55016kcal 55459kcal 55903kcal 56347kcal 56790kcal 57234kcal 57678kcal 58121kcal 58565kcal 59009kcal 59452kcal 59896kcal 60340kcal 60783kcal 61227kcal 61671kcal 62114kcal 62558kcal 63002kcal 63445kcal 63889kcal 64333kcal 64776kcal 65220kcal 65664kcal 66107kcal 66551kcal
HIIT
ジャンプなし		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
HIIT
ジャンプあり		 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
料理全般 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
掃除機をかける 11387kcal 11713kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15292kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18871kcal 19196kcal 19521kcal 19847kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22450kcal 22775kcal 23100kcal 23426kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26029kcal 26354kcal 26679kcal 27005kcal 27330kcal 27655kcal 27981kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29608kcal 29933kcal 30258kcal 30584kcal 30909kcal 31234kcal 31560kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33187kcal 33512kcal 33837kcal 34163kcal 34488kcal 34813kcal 35139kcal 35464kcal 35789kcal 36115kcal 36440kcal 36766kcal 37091kcal 37416kcal 37742kcal 38067kcal 38392kcal 38718kcal 39043kcal 39368kcal 39694kcal 40019kcal 40345kcal 40670kcal 40995kcal 41321kcal 41646kcal 41971kcal 42297kcal 42622kcal 42947kcal 43273kcal 43598kcal 43924kcal 44249kcal 44574kcal 44900kcal 45225kcal 45550kcal 45876kcal 46201kcal 46526kcal 46852kcal 47177kcal 47503kcal 47828kcal 48153kcal 48479kcal 48804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
部屋の片づけ全般 16563kcal 17037kcal 17510kcal 17983kcal 18456kcal 18930kcal 19403kcal 19876kcal 20350kcal 20823kcal 21296kcal 21769kcal 22243kcal 22716kcal 23189kcal 23662kcal 24136kcal 24609kcal 25082kcal 25555kcal 26029kcal 26502kcal 26975kcal 27448kcal 27922kcal 28395kcal 28868kcal 29341kcal 29815kcal 30288kcal 30761kcal 31234kcal 31708kcal 32181kcal 32654kcal 33127kcal 33601kcal 34074kcal 34547kcal 35020kcal 35494kcal 35967kcal 36440kcal 36913kcal 37387kcal 37860kcal 38333kcal 38806kcal 39280kcal 39753kcal 40226kcal 40700kcal 41173kcal 41646kcal 42119kcal 42593kcal 43066kcal 43539kcal 44012kcal 44486kcal 44959kcal 45432kcal 45905kcal 46379kcal 46852kcal 47325kcal 47798kcal 48272kcal 48745kcal 49218kcal 49691kcal 50165kcal 50638kcal 51111kcal 51584kcal 52058kcal 52531kcal 53004kcal 53477kcal 53951kcal 54424kcal 54897kcal 55370kcal 55844kcal 56317kcal 56790kcal 57263kcal 57737kcal 58210kcal 58683kcal 59157kcal 59630kcal 60103kcal 60576kcal 61050kcal 61523kcal 61996kcal 62469kcal 62943kcal 63416kcal 63889kcal 64362kcal 64836kcal 65309kcal 65782kcal 66255kcal 66729kcal 67202kcal 67675kcal 68148kcal 68622kcal 69095kcal 69568kcal 70041kcal 70515kcal 70988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
トイレ 6211kcal 6388kcal 6566kcal 6743kcal 6921kcal 7098kcal 7276kcal 7453kcal 7631kcal 7808kcal 7986kcal 8163kcal 8341kcal 8518kcal 8696kcal 8873kcal 9051kcal 9228kcal 9405kcal 9583kcal 9760kcal 9938kcal 10115kcal 10293kcal 10470kcal 10648kcal 10825kcal 11003kcal 11180kcal 11358kcal 11535kcal 11713kcal 11890kcal 12068kcal 12245kcal 12422kcal 12600kcal 12777kcal 12955kcal 13132kcal 13310kcal 13487kcal 13665kcal 13842kcal 14020kcal 14197kcal 14375kcal 14552kcal 14730kcal 14907kcal 15085kcal 15262kcal 15439kcal 15617kcal 15794kcal 15972kcal 16149kcal 16327kcal 16504kcal 16682kcal 16859kcal 17037kcal 17214kcal 17392kcal 17569kcal 17747kcal 17924kcal 18102kcal 18279kcal 18456kcal 18634kcal 18811kcal 18989kcal 19166kcal 19344kcal 19521kcal 19699kcal 19876kcal 20054kcal 20231kcal 20409kcal 20586kcal 20764kcal 20941kcal 21119kcal 21296kcal 21473kcal 21651kcal 21828kcal 22006kcal 22183kcal 22361kcal 22538kcal 22716kcal 22893kcal 23071kcal 23248kcal 23426kcal 23603kcal 23781kcal 23958kcal 24136kcal 24313kcal 24490kcal 24668kcal 24845kcal 25023kcal 25200kcal 25378kcal 25555kcal 25733kcal 25910kcal 26088kcal 26265kcal 26443kcal 26620kcal
風呂でシャワー 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
風呂で入浴 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
デスクワーク 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14099kcal 14227kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14868kcal 14996kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15637kcal 15765kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16278kcal 16406kcal 16534kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17047kcal 17175kcal 17303kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17816kcal 17944kcal 18072kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18585kcal 18713kcal 18841kcal 18969kcal 19097kcal 19226kcal
立って仕事をする 6211kcal 6388kcal 6566kcal 6743kcal 6921kcal 7098kcal 7276kcal 7453kcal 7631kcal 7808kcal 7986kcal 8163kcal 8341kcal 8518kcal 8696kcal 8873kcal 9051kcal 9228kcal 9405kcal 9583kcal 9760kcal 9938kcal 10115kcal 10293kcal 10470kcal 10648kcal 10825kcal 11003kcal 11180kcal 11358kcal 11535kcal 11713kcal 11890kcal 12068kcal 12245kcal 12422kcal 12600kcal 12777kcal 12955kcal 13132kcal 13310kcal 13487kcal 13665kcal 13842kcal 14020kcal 14197kcal 14375kcal 14552kcal 14730kcal 14907kcal 15085kcal 15262kcal 15439kcal 15617kcal 15794kcal 15972kcal 16149kcal 16327kcal 16504kcal 16682kcal 16859kcal 17037kcal 17214kcal 17392kcal 17569kcal 17747kcal 17924kcal 18102kcal 18279kcal 18456kcal 18634kcal 18811kcal 18989kcal 19166kcal 19344kcal 19521kcal 19699kcal 19876kcal 20054kcal 20231kcal 20409kcal 20586kcal 20764kcal 20941kcal 21119kcal 21296kcal 21473kcal 21651kcal 21828kcal 22006kcal 22183kcal 22361kcal 22538kcal 22716kcal 22893kcal 23071kcal 23248kcal 23426kcal 23603kcal 23781kcal 23958kcal 24136kcal 24313kcal 24490kcal 24668kcal 24845kcal 25023kcal 25200kcal 25378kcal 25555kcal 25733kcal 25910kcal 26088kcal 26265kcal 26443kcal 26620kcal
体をよく動かす仕事 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
電車バスに乗車 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14099kcal 14227kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14868kcal 14996kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15637kcal 15765kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16278kcal 16406kcal 16534kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17047kcal 17175kcal 17303kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17816kcal 17944kcal 18072kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18585kcal 18713kcal 18841kcal 18969kcal 19097kcal 19226kcal
自動車を運転 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47621kcal 48981kcal 50342kcal 51703kcal 53063kcal 54424kcal 55785kcal 57145kcal 58506kcal 59866kcal 61227kcal 62588kcal 63948kcal 65309kcal 66669kcal 68030kcal 69391kcal 70751kcal 72112kcal 73472kcal 74833kcal 76194kcal 77554kcal 78915kcal 80276kcal 81636kcal 82997kcal 84357kcal 85718kcal 87079kcal 88439kcal 89800kcal 91160kcal 92521kcal 93882kcal 95242kcal 96603kcal 97963kcal 99324kcal 100685kcal 102045kcal 103406kcal 104767kcal 106127kcal 107488kcal 108848kcal 110209kcal 111570kcal 112930kcal 114291kcal 115651kcal 117012kcal 118373kcal 119733kcal 121094kcal 122454kcal 123815kcal 125176kcal 126536kcal 127897kcal 129258kcal 130618kcal 131979kcal 133339kcal 134700kcal 136061kcal 137421kcal 138782kcal 140142kcal 141503kcal 142864kcal 144224kcal 145585kcal 146945kcal 148306kcal 149667kcal 151027kcal 152388kcal 153749kcal 155109kcal 156470kcal 157830kcal 159191kcal 160552kcal 161912kcal 163273kcal 164633kcal 165994kcal 167355kcal 168715kcal 170076kcal 171436kcal 172797kcal 174158kcal 175518kcal 176879kcal 178240kcal 179600kcal 180961kcal 182321kcal 183682kcal 185043kcal 186403kcal 187764kcal 189124kcal 190485kcal 191846kcal 193206kcal 194567kcal 195927kcal 197288kcal 198649kcal 200009kcal 201370kcal 202731kcal 204091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42445kcal 43657kcal 44870kcal 46083kcal 47296kcal 48508kcal 49721kcal 50934kcal 52146kcal 53359kcal 54572kcal 55785kcal 56997kcal 58210kcal 59423kcal 60635kcal 61848kcal 63061kcal 64274kcal 65486kcal 66699kcal 67912kcal 69124kcal 70337kcal 71550kcal 72763kcal 73975kcal 75188kcal 76401kcal 77613kcal 78826kcal 80039kcal 81252kcal 82464kcal 83677kcal 84890kcal 86103kcal 87315kcal 88528kcal 89741kcal 90953kcal 92166kcal 93379kcal 94592kcal 95804kcal 97017kcal 98230kcal 99442kcal 100655kcal 101868kcal 103081kcal 104293kcal 105506kcal 106719kcal 107931kcal 109144kcal 110357kcal 111570kcal 112782kcal 113995kcal 115208kcal 116420kcal 117633kcal 118846kcal 120059kcal 121271kcal 122484kcal 123697kcal 124910kcal 126122kcal 127335kcal 128548kcal 129760kcal 130973kcal 132186kcal 133399kcal 134611kcal 135824kcal 137037kcal 138249kcal 139462kcal 140675kcal 141888kcal 143100kcal 144313kcal 145526kcal 146738kcal 147951kcal 149164kcal 150377kcal 151589kcal 152802kcal 154015kcal 155227kcal 156440kcal 157653kcal 158866kcal 160078kcal 161291kcal 162504kcal 163716kcal 164929kcal 166142kcal 167355kcal 168567kcal 169780kcal 170993kcal 172206kcal 173418kcal 174631kcal 175844kcal 177056kcal 178269kcal 179482kcal 180695kcal 181907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40719kcal 41883kcal 43046kcal 44209kcal 45373kcal 46536kcal 47700kcal 48863kcal 50027kcal 51190kcal 52353kcal 53517kcal 54680kcal 55844kcal 57007kcal 58171kcal 59334kcal 60497kcal 61661kcal 62824kcal 63988kcal 65151kcal 66314kcal 67478kcal 68641kcal 69805kcal 70968kcal 72132kcal 73295kcal 74458kcal 75622kcal 76785kcal 77949kcal 79112kcal 80276kcal 81439kcal 82602kcal 83766kcal 84929kcal 86093kcal 87256kcal 88419kcal 89583kcal 90746kcal 91910kcal 93073kcal 94237kcal 95400kcal 96563kcal 97727kcal 98890kcal 100054kcal 101217kcal 102381kcal 103544kcal 104707kcal 105871kcal 107034kcal 108198kcal 109361kcal 110524kcal 111688kcal 112851kcal 114015kcal 115178kcal 116342kcal 117505kcal 118668kcal 119832kcal 120995kcal 122159kcal 123322kcal 124486kcal 125649kcal 126812kcal 127976kcal 129139kcal 130303kcal 131466kcal 132629kcal 133793kcal 134956kcal 136120kcal 137283kcal 138447kcal 139610kcal 140773kcal 141937kcal 143100kcal 144264kcal 145427kcal 146591kcal 147754kcal 148917kcal 150081kcal 151244kcal 152408kcal 153571kcal 154734kcal 155898kcal 157061kcal 158225kcal 159388kcal 160552kcal 161715kcal 162878kcal 164042kcal 165205kcal 166369kcal 167532kcal 168696kcal 169859kcal 171022kcal 172186kcal 173349kcal 174513kcal
水泳
(速め:全般)		 34508kcal 35494kcal 36480kcal 37466kcal 38452kcal 39438kcal 40423kcal 41409kcal 42395kcal 43381kcal 44367kcal 45353kcal 46339kcal 47325kcal 48311kcal 49297kcal 50283kcal 51269kcal 52255kcal 53241kcal 54227kcal 55213kcal 56199kcal 57185kcal 58171kcal 59157kcal 60142kcal 61128kcal 62114kcal 63100kcal 64086kcal 65072kcal 66058kcal 67044kcal 68030kcal 69016kcal 70002kcal 70988kcal 71974kcal 72960kcal 73946kcal 74932kcal 75918kcal 76904kcal 77890kcal 78876kcal 79861kcal 80847kcal 81833kcal 82819kcal 83805kcal 84791kcal 85777kcal 86763kcal 87749kcal 88735kcal 89721kcal 90707kcal 91693kcal 92679kcal 93665kcal 94651kcal 95637kcal 96623kcal 97609kcal 98595kcal 99580kcal 100566kcal 101552kcal 102538kcal 103524kcal 104510kcal 105496kcal 106482kcal 107468kcal 108454kcal 109440kcal 110426kcal 111412kcal 112398kcal 113384kcal 114370kcal 115356kcal 116342kcal 117328kcal 118314kcal 119299kcal 120285kcal 121271kcal 122257kcal 123243kcal 124229kcal 125215kcal 126201kcal 127187kcal 128173kcal 129159kcal 130145kcal 131131kcal 132117kcal 133103kcal 134089kcal 135075kcal 136061kcal 137047kcal 138033kcal 139018kcal 140004kcal 140990kcal 141976kcal 142962kcal 143948kcal 144934kcal 145920kcal 146906kcal 147892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34508kcal 35494kcal 36480kcal 37466kcal 38452kcal 39438kcal 40423kcal 41409kcal 42395kcal 43381kcal 44367kcal 45353kcal 46339kcal 47325kcal 48311kcal 49297kcal 50283kcal 51269kcal 52255kcal 53241kcal 54227kcal 55213kcal 56199kcal 57185kcal 58171kcal 59157kcal 60142kcal 61128kcal 62114kcal 63100kcal 64086kcal 65072kcal 66058kcal 67044kcal 68030kcal 69016kcal 70002kcal 70988kcal 71974kcal 72960kcal 73946kcal 74932kcal 75918kcal 76904kcal 77890kcal 78876kcal 79861kcal 80847kcal 81833kcal 82819kcal 83805kcal 84791kcal 85777kcal 86763kcal 87749kcal 88735kcal 89721kcal 90707kcal 91693kcal 92679kcal 93665kcal 94651kcal 95637kcal 96623kcal 97609kcal 98595kcal 99580kcal 100566kcal 101552kcal 102538kcal 103524kcal 104510kcal 105496kcal 106482kcal 107468kcal 108454kcal 109440kcal 110426kcal 111412kcal 112398kcal 113384kcal 114370kcal 115356kcal 116342kcal 117328kcal 118314kcal 119299kcal 120285kcal 121271kcal 122257kcal 123243kcal 124229kcal 125215kcal 126201kcal 127187kcal 128173kcal 129159kcal 130145kcal 131131kcal 132117kcal 133103kcal 134089kcal 135075kcal 136061kcal 137047kcal 138033kcal 139018kcal 140004kcal 140990kcal 141976kcal 142962kcal 143948kcal 144934kcal 145920kcal 146906kcal 147892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34508kcal 35494kcal 36480kcal 37466kcal 38452kcal 39438kcal 40423kcal 41409kcal 42395kcal 43381kcal 44367kcal 45353kcal 46339kcal 47325kcal 48311kcal 49297kcal 50283kcal 51269kcal 52255kcal 53241kcal 54227kcal 55213kcal 56199kcal 57185kcal 58171kcal 59157kcal 60142kcal 61128kcal 62114kcal 63100kcal 64086kcal 65072kcal 66058kcal 67044kcal 68030kcal 69016kcal 70002kcal 70988kcal 71974kcal 72960kcal 73946kcal 74932kcal 75918kcal 76904kcal 77890kcal 78876kcal 79861kcal 80847kcal 81833kcal 82819kcal 83805kcal 84791kcal 85777kcal 86763kcal 87749kcal 88735kcal 89721kcal 90707kcal 91693kcal 92679kcal 93665kcal 94651kcal 95637kcal 96623kcal 97609kcal 98595kcal 99580kcal 100566kcal 101552kcal 102538kcal 103524kcal 104510kcal 105496kcal 106482kcal 107468kcal 108454kcal 109440kcal 110426kcal 111412kcal 112398kcal 113384kcal 114370kcal 115356kcal 116342kcal 117328kcal 118314kcal 119299kcal 120285kcal 121271kcal 122257kcal 123243kcal 124229kcal 125215kcal 126201kcal 127187kcal 128173kcal 129159kcal 130145kcal 131131kcal 132117kcal 133103kcal 134089kcal 135075kcal 136061kcal 137047kcal 138033kcal 139018kcal 140004kcal 140990kcal 141976kcal 142962kcal 143948kcal 144934kcal 145920kcal 146906kcal 147892kcal
ダンス
激しい		 31057kcal 31944kcal 32832kcal 33719kcal 34606kcal 35494kcal 36381kcal 37268kcal 38156kcal 39043kcal 39930kcal 40818kcal 41705kcal 42593kcal 43480kcal 44367kcal 45255kcal 46142kcal 47029kcal 47917kcal 48804kcal 49691kcal 50579kcal 51466kcal 52353kcal 53241kcal 54128kcal 55016kcal 55903kcal 56790kcal 57678kcal 58565kcal 59452kcal 60340kcal 61227kcal 62114kcal 63002kcal 63889kcal 64776kcal 65664kcal 66551kcal 67438kcal 68326kcal 69213kcal 70101kcal 70988kcal 71875kcal 72763kcal 73650kcal 74537kcal 75425kcal 76312kcal 77199kcal 78087kcal 78974kcal 79861kcal 80749kcal 81636kcal 82524kcal 83411kcal 84298kcal 85186kcal 86073kcal 86960kcal 87848kcal 88735kcal 89622kcal 90510kcal 91397kcal 92284kcal 93172kcal 94059kcal 94946kcal 95834kcal 96721kcal 97609kcal 98496kcal 99383kcal 100271kcal 101158kcal 102045kcal 102933kcal 103820kcal 104707kcal 105595kcal 106482kcal 107369kcal 108257kcal 109144kcal 110032kcal 110919kcal 111806kcal 112694kcal 113581kcal 114468kcal 115356kcal 116243kcal 117130kcal 118018kcal 118905kcal 119792kcal 120680kcal 121567kcal 122454kcal 123342kcal 124229kcal 125117kcal 126004kcal 126891kcal 127779kcal 128666kcal 129553kcal 130441kcal 131328kcal 132215kcal 133103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30367kcal 31234kcal 32102kcal 32970kcal 33837kcal 34705kcal 35573kcal 36440kcal 37308kcal 38175kcal 39043kcal 39911kcal 40778kcal 41646kcal 42514kcal 43381kcal 44249kcal 45117kcal 45984kcal 46852kcal 47719kcal 48587kcal 49455kcal 50322kcal 51190kcal 52058kcal 52925kcal 53793kcal 54661kcal 55528kcal 56396kcal 57263kcal 58131kcal 58999kcal 59866kcal 60734kcal 61602kcal 62469kcal 63337kcal 64205kcal 65072kcal 65940kcal 66807kcal 67675kcal 68543kcal 69410kcal 70278kcal 71146kcal 72013kcal 72881kcal 73749kcal 74616kcal 75484kcal 76351kcal 77219kcal 78087kcal 78954kcal 79822kcal 80690kcal 81557kcal 82425kcal 83293kcal 84160kcal 85028kcal 85895kcal 86763kcal 87631kcal 88498kcal 89366kcal 90234kcal 91101kcal 91969kcal 92837kcal 93704kcal 94572kcal 95439kcal 96307kcal 97175kcal 98042kcal 98910kcal 99778kcal 100645kcal 101513kcal 102381kcal 103248kcal 104116kcal 104983kcal 105851kcal 106719kcal 107586kcal 108454kcal 109322kcal 110189kcal 111057kcal 111925kcal 112792kcal 113660kcal 114527kcal 115395kcal 116263kcal 117130kcal 117998kcal 118866kcal 119733kcal 120601kcal 121469kcal 122336kcal 123204kcal 124071kcal 124939kcal 125807kcal 126674kcal 127542kcal 128410kcal 129277kcal 130145kcal
水泳
(普通:全般)		 28641kcal 29460kcal 30278kcal 31096kcal 31915kcal 32733kcal 33551kcal 34370kcal 35188kcal 36006kcal 36825kcal 37643kcal 38461kcal 39280kcal 40098kcal 40916kcal 41735kcal 42553kcal 43371kcal 44190kcal 45008kcal 45826kcal 46645kcal 47463kcal 48281kcal 49100kcal 49918kcal 50736kcal 51555kcal 52373kcal 53192kcal 54010kcal 54828kcal 55647kcal 56465kcal 57283kcal 58102kcal 58920kcal 59738kcal 60557kcal 61375kcal 62193kcal 63012kcal 63830kcal 64648kcal 65467kcal 66285kcal 67103kcal 67922kcal 68740kcal 69558kcal 70377kcal 71195kcal 72013kcal 72832kcal 73650kcal 74468kcal 75287kcal 76105kcal 76923kcal 77742kcal 78560kcal 79378kcal 80197kcal 81015kcal 81833kcal 82652kcal 83470kcal 84288kcal 85107kcal 85925kcal 86743kcal 87562kcal 88380kcal 89198kcal 90017kcal 90835kcal 91653kcal 92472kcal 93290kcal 94108kcal 94927kcal 95745kcal 96563kcal 97382kcal 98200kcal 99018kcal 99837kcal 100655kcal 101473kcal 102292kcal 103110kcal 103928kcal 104747kcal 105565kcal 106384kcal 107202kcal 108020kcal 108839kcal 109657kcal 110475kcal 111294kcal 112112kcal 112930kcal 113749kcal 114567kcal 115385kcal 116204kcal 117022kcal 117840kcal 118659kcal 119477kcal 120295kcal 121114kcal 121932kcal 122750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal
山登り 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal
HIIT
ジャンプあり		 27606kcal 28395kcal 29184kcal 29972kcal 30761kcal 31550kcal 32339kcal 33127kcal 33916kcal 34705kcal 35494kcal 36282kcal 37071kcal 37860kcal 38649kcal 39438kcal 40226kcal 41015kcal 41804kcal 42593kcal 43381kcal 44170kcal 44959kcal 45748kcal 46536kcal 47325kcal 48114kcal 48903kcal 49691kcal 50480kcal 51269kcal 52058kcal 52846kcal 53635kcal 54424kcal 55213kcal 56001kcal 56790kcal 57579kcal 58368kcal 59157kcal 59945kcal 60734kcal 61523kcal 62312kcal 63100kcal 63889kcal 64678kcal 65467kcal 66255kcal 67044kcal 67833kcal 68622kcal 69410kcal 70199kcal 70988kcal 71777kcal 72565kcal 73354kcal 74143kcal 74932kcal 75720kcal 76509kcal 77298kcal 78087kcal 78876kcal 79664kcal 80453kcal 81242kcal 82031kcal 82819kcal 83608kcal 84397kcal 85186kcal 85974kcal 86763kcal 87552kcal 88341kcal 89129kcal 89918kcal 90707kcal 91496kcal 92284kcal 93073kcal 93862kcal 94651kcal 95439kcal 96228kcal 97017kcal 97806kcal 98595kcal 99383kcal 100172kcal 100961kcal 101750kcal 102538kcal 103327kcal 104116kcal 104905kcal 105693kcal 106482kcal 107271kcal 108060kcal 108848kcal 109637kcal 110426kcal 111215kcal 112003kcal 112792kcal 113581kcal 114370kcal 115158kcal 115947kcal 116736kcal 117525kcal 118314kcal
ダンス
普通		 25191kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38866kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41745kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44624kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47503kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50382kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53261kcal 53980kcal 54700kcal 55420kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58299kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61178kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64057kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66936kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69815kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72694kcal 73413kcal 74133kcal 74853kcal 75573kcal 76292kcal 77012kcal 77732kcal 78452kcal 79171kcal 79891kcal 80611kcal 81331kcal 82050kcal 82770kcal 83490kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86369kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89248kcal 89967kcal 90687kcal 91407kcal 92127kcal 92846kcal 93566kcal 94286kcal 95006kcal 95725kcal 96445kcal 97165kcal 97885kcal 98604kcal 99324kcal 100044kcal 100764kcal 101483kcal 102203kcal 102923kcal 103643kcal 104362kcal 105082kcal 105802kcal 106522kcal 107241kcal 107961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20704kcal 21296kcal 21888kcal 22479kcal 23071kcal 23662kcal 24254kcal 24845kcal 25437kcal 26029kcal 26620kcal 27212kcal 27803kcal 28395kcal 28986kcal 29578kcal 30170kcal 30761kcal 31353kcal 31944kcal 32536kcal 33127kcal 33719kcal 34311kcal 34902kcal 35494kcal 36085kcal 36677kcal 37268kcal 37860kcal 38452kcal 39043kcal 39635kcal 40226kcal 40818kcal 41409kcal 42001kcal 42593kcal 43184kcal 43776kcal 44367kcal 44959kcal 45550kcal 46142kcal 46734kcal 47325kcal 47917kcal 48508kcal 49100kcal 49691kcal 50283kcal 50875kcal 51466kcal 52058kcal 52649kcal 53241kcal 53832kcal 54424kcal 55016kcal 55607kcal 56199kcal 56790kcal 57382kcal 57973kcal 58565kcal 59157kcal 59748kcal 60340kcal 60931kcal 61523kcal 62114kcal 62706kcal 63297kcal 63889kcal 64481kcal 65072kcal 65664kcal 66255kcal 66847kcal 67438kcal 68030kcal 68622kcal 69213kcal 69805kcal 70396kcal 70988kcal 71579kcal 72171kcal 72763kcal 73354kcal 73946kcal 74537kcal 75129kcal 75720kcal 76312kcal 76904kcal 77495kcal 78087kcal 78678kcal 79270kcal 79861kcal 80453kcal 81045kcal 81636kcal 82228kcal 82819kcal 83411kcal 84002kcal 84594kcal 85186kcal 85777kcal 86369kcal 86960kcal 87552kcal 88143kcal 88735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20704kcal 21296kcal 21888kcal 22479kcal 23071kcal 23662kcal 24254kcal 24845kcal 25437kcal 26029kcal 26620kcal 27212kcal 27803kcal 28395kcal 28986kcal 29578kcal 30170kcal 30761kcal 31353kcal 31944kcal 32536kcal 33127kcal 33719kcal 34311kcal 34902kcal 35494kcal 36085kcal 36677kcal 37268kcal 37860kcal 38452kcal 39043kcal 39635kcal 40226kcal 40818kcal 41409kcal 42001kcal 42593kcal 43184kcal 43776kcal 44367kcal 44959kcal 45550kcal 46142kcal 46734kcal 47325kcal 47917kcal 48508kcal 49100kcal 49691kcal 50283kcal 50875kcal 51466kcal 52058kcal 52649kcal 53241kcal 53832kcal 54424kcal 55016kcal 55607kcal 56199kcal 56790kcal 57382kcal 57973kcal 58565kcal 59157kcal 59748kcal 60340kcal 60931kcal 61523kcal 62114kcal 62706kcal 63297kcal 63889kcal 64481kcal 65072kcal 65664kcal 66255kcal 66847kcal 67438kcal 68030kcal 68622kcal 69213kcal 69805kcal 70396kcal 70988kcal 71579kcal 72171kcal 72763kcal 73354kcal 73946kcal 74537kcal 75129kcal 75720kcal 76312kcal 76904kcal 77495kcal 78087kcal 78678kcal 79270kcal 79861kcal 80453kcal 81045kcal 81636kcal 82228kcal 82819kcal 83411kcal 84002kcal 84594kcal 85186kcal 85777kcal 86369kcal 86960kcal 87552kcal 88143kcal 88735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19857kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24560kcal 25082kcal 25605kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30308kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35011kcal 35533kcal 36056kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39714kcal 40236kcal 40759kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44417kcal 44939kcal 45462kcal 45984kcal 46507kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49120kcal 49642kcal 50165kcal 50687kcal 51210kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53823kcal 54345kcal 54868kcal 55390kcal 55913kcal 56435kcal 56958kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59571kcal 60093kcal 60616kcal 61138kcal 61661kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64274kcal 64796kcal 65319kcal 65841kcal 66364kcal 66886kcal 67409kcal 67931kcal 68454kcal 68977kcal 69499kcal 70022kcal 70544kcal 71067kcal 71589kcal 72112kcal 72634kcal 73157kcal 73680kcal 74202kcal 74725kcal 75247kcal 75770kcal 76292kcal 76815kcal 77337kcal 77860kcal 78383kcal
踏み台昇降 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
HIIT
ジャンプなし		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
ダンス
ゆっくり		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
筋トレ
スクワット		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
部屋の片づけ全般 16563kcal 17037kcal 17510kcal 17983kcal 18456kcal 18930kcal 19403kcal 19876kcal 20350kcal 20823kcal 21296kcal 21769kcal 22243kcal 22716kcal 23189kcal 23662kcal 24136kcal 24609kcal 25082kcal 25555kcal 26029kcal 26502kcal 26975kcal 27448kcal 27922kcal 28395kcal 28868kcal 29341kcal 29815kcal 30288kcal 30761kcal 31234kcal 31708kcal 32181kcal 32654kcal 33127kcal 33601kcal 34074kcal 34547kcal 35020kcal 35494kcal 35967kcal 36440kcal 36913kcal 37387kcal 37860kcal 38333kcal 38806kcal 39280kcal 39753kcal 40226kcal 40700kcal 41173kcal 41646kcal 42119kcal 42593kcal 43066kcal 43539kcal 44012kcal 44486kcal 44959kcal 45432kcal 45905kcal 46379kcal 46852kcal 47325kcal 47798kcal 48272kcal 48745kcal 49218kcal 49691kcal 50165kcal 50638kcal 51111kcal 51584kcal 52058kcal 52531kcal 53004kcal 53477kcal 53951kcal 54424kcal 54897kcal 55370kcal 55844kcal 56317kcal 56790kcal 57263kcal 57737kcal 58210kcal 58683kcal 59157kcal 59630kcal 60103kcal 60576kcal 61050kcal 61523kcal 61996kcal 62469kcal 62943kcal 63416kcal 63889kcal 64362kcal 64836kcal 65309kcal 65782kcal 66255kcal 66729kcal 67202kcal 67675kcal 68148kcal 68622kcal 69095kcal 69568kcal 70041kcal 70515kcal 70988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15528kcal 15972kcal 16416kcal 16859kcal 17303kcal 17747kcal 18190kcal 18634kcal 19078kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27508kcal 27951kcal 28395kcal 28839kcal 29282kcal 29726kcal 30170kcal 30613kcal 31057kcal 31501kcal 31944kcal 32388kcal 32832kcal 33275kcal 33719kcal 34163kcal 34606kcal 35050kcal 35494kcal 35937kcal 36381kcal 36825kcal 37268kcal 37712kcal 38156kcal 38599kcal 39043kcal 39487kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41262kcal 41705kcal 42149kcal 42593kcal 43036kcal 43480kcal 43924kcal 44367kcal 44811kcal 45255kcal 45698kcal 46142kcal 46586kcal 47029kcal 47473kcal 47917kcal 48360kcal 48804kcal 49248kcal 49691kcal 50135kcal 50579kcal 51022kcal 51466kcal 51910kcal 52353kcal 52797kcal 53241kcal 53684kcal 54128kcal 54572kcal 55016kcal 55459kcal 55903kcal 56347kcal 56790kcal 57234kcal 57678kcal 58121kcal 58565kcal 59009kcal 59452kcal 59896kcal 60340kcal 60783kcal 61227kcal 61671kcal 62114kcal 62558kcal 63002kcal 63445kcal 63889kcal 64333kcal 64776kcal 65220kcal 65664kcal 66107kcal 66551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14838kcal 15262kcal 15686kcal 16110kcal 16534kcal 16958kcal 17382kcal 17806kcal 18230kcal 18654kcal 19078kcal 19502kcal 19926kcal 20350kcal 20773kcal 21197kcal 21621kcal 22045kcal 22469kcal 22893kcal 23317kcal 23741kcal 24165kcal 24589kcal 25013kcal 25437kcal 25861kcal 26285kcal 26709kcal 27133kcal 27557kcal 27981kcal 28405kcal 28829kcal 29253kcal 29677kcal 30101kcal 30525kcal 30948kcal 31372kcal 31796kcal 32220kcal 32644kcal 33068kcal 33492kcal 33916kcal 34340kcal 34764kcal 35188kcal 35612kcal 36036kcal 36460kcal 36884kcal 37308kcal 37732kcal 38156kcal 38580kcal 39004kcal 39428kcal 39852kcal 40276kcal 40700kcal 41123kcal 41547kcal 41971kcal 42395kcal 42819kcal 43243kcal 43667kcal 44091kcal 44515kcal 44939kcal 45363kcal 45787kcal 46211kcal 46635kcal 47059kcal 47483kcal 47907kcal 48331kcal 48755kcal 49179kcal 49603kcal 50027kcal 50451kcal 50875kcal 51298kcal 51722kcal 52146kcal 52570kcal 52994kcal 53418kcal 53842kcal 54266kcal 54690kcal 55114kcal 55538kcal 55962kcal 56386kcal 56810kcal 57234kcal 57658kcal 58082kcal 58506kcal 58930kcal 59354kcal 59778kcal 60202kcal 60626kcal 61050kcal 61473kcal 61897kcal 62321kcal 62745kcal 63169kcal 63593kcal
ヨガ
パワー		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
筋トレ
腹筋運動		 13113kcal 13487kcal 13862kcal 14237kcal 14611kcal 14986kcal 15361kcal 15735kcal 16110kcal 16485kcal 16859kcal 17234kcal 17609kcal 17983kcal 18358kcal 18733kcal 19107kcal 19482kcal 19857kcal 20231kcal 20606kcal 20981kcal 21355kcal 21730kcal 22104kcal 22479kcal 22854kcal 23228kcal 23603kcal 23978kcal 24352kcal 24727kcal 25102kcal 25476kcal 25851kcal 26226kcal 26600kcal 26975kcal 27350kcal 27724kcal 28099kcal 28474kcal 28848kcal 29223kcal 29598kcal 29972kcal 30347kcal 30722kcal 31096kcal 31471kcal 31846kcal 32220kcal 32595kcal 32970kcal 33344kcal 33719kcal 34094kcal 34468kcal 34843kcal 35218kcal 35592kcal 35967kcal 36342kcal 36716kcal 37091kcal 37466kcal 37840kcal 38215kcal 38590kcal 38964kcal 39339kcal 39714kcal 40088kcal 40463kcal 40838kcal 41212kcal 41587kcal 41962kcal 42336kcal 42711kcal 43086kcal 43460kcal 43835kcal 44209kcal 44584kcal 44959kcal 45333kcal 45708kcal 46083kcal 46457kcal 46832kcal 47207kcal 47581kcal 47956kcal 48331kcal 48705kcal 49080kcal 49455kcal 49829kcal 50204kcal 50579kcal 50953kcal 51328kcal 51703kcal 52077kcal 52452kcal 52827kcal 53201kcal 53576kcal 53951kcal 54325kcal 54700kcal 55075kcal 55449kcal 55824kcal 56199kcal
筋トレ
背筋運動		 13113kcal 13487kcal 13862kcal 14237kcal 14611kcal 14986kcal 15361kcal 15735kcal 16110kcal 16485kcal 16859kcal 17234kcal 17609kcal 17983kcal 18358kcal 18733kcal 19107kcal 19482kcal 19857kcal 20231kcal 20606kcal 20981kcal 21355kcal 21730kcal 22104kcal 22479kcal 22854kcal 23228kcal 23603kcal 23978kcal 24352kcal 24727kcal 25102kcal 25476kcal 25851kcal 26226kcal 26600kcal 26975kcal 27350kcal 27724kcal 28099kcal 28474kcal 28848kcal 29223kcal 29598kcal 29972kcal 30347kcal 30722kcal 31096kcal 31471kcal 31846kcal 32220kcal 32595kcal 32970kcal 33344kcal 33719kcal 34094kcal 34468kcal 34843kcal 35218kcal 35592kcal 35967kcal 36342kcal 36716kcal 37091kcal 37466kcal 37840kcal 38215kcal 38590kcal 38964kcal 39339kcal 39714kcal 40088kcal 40463kcal 40838kcal 41212kcal 41587kcal 41962kcal 42336kcal 42711kcal 43086kcal 43460kcal 43835kcal 44209kcal 44584kcal 44959kcal 45333kcal 45708kcal 46083kcal 46457kcal 46832kcal 47207kcal 47581kcal 47956kcal 48331kcal 48705kcal 49080kcal 49455kcal 49829kcal 50204kcal 50579kcal 50953kcal 51328kcal 51703kcal 52077kcal 52452kcal 52827kcal 53201kcal 53576kcal 53951kcal 54325kcal 54700kcal 55075kcal 55449kcal 55824kcal 56199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13113kcal 13487kcal 13862kcal 14237kcal 14611kcal 14986kcal 15361kcal 15735kcal 16110kcal 16485kcal 16859kcal 17234kcal 17609kcal 17983kcal 18358kcal 18733kcal 19107kcal 19482kcal 19857kcal 20231kcal 20606kcal 20981kcal 21355kcal 21730kcal 22104kcal 22479kcal 22854kcal 23228kcal 23603kcal 23978kcal 24352kcal 24727kcal 25102kcal 25476kcal 25851kcal 26226kcal 26600kcal 26975kcal 27350kcal 27724kcal 28099kcal 28474kcal 28848kcal 29223kcal 29598kcal 29972kcal 30347kcal 30722kcal 31096kcal 31471kcal 31846kcal 32220kcal 32595kcal 32970kcal 33344kcal 33719kcal 34094kcal 34468kcal 34843kcal 35218kcal 35592kcal 35967kcal 36342kcal 36716kcal 37091kcal 37466kcal 37840kcal 38215kcal 38590kcal 38964kcal 39339kcal 39714kcal 40088kcal 40463kcal 40838kcal 41212kcal 41587kcal 41962kcal 42336kcal 42711kcal 43086kcal 43460kcal 43835kcal 44209kcal 44584kcal 44959kcal 45333kcal 45708kcal 46083kcal 46457kcal 46832kcal 47207kcal 47581kcal 47956kcal 48331kcal 48705kcal 49080kcal 49455kcal 49829kcal 50204kcal 50579kcal 50953kcal 51328kcal 51703kcal 52077kcal 52452kcal 52827kcal 53201kcal 53576kcal 53951kcal 54325kcal 54700kcal 55075kcal 55449kcal 55824kcal 56199kcal
筋トレ
懸垂		 13113kcal 13487kcal 13862kcal 14237kcal 14611kcal 14986kcal 15361kcal 15735kcal 16110kcal 16485kcal 16859kcal 17234kcal 17609kcal 17983kcal 18358kcal 18733kcal 19107kcal 19482kcal 19857kcal 20231kcal 20606kcal 20981kcal 21355kcal 21730kcal 22104kcal 22479kcal 22854kcal 23228kcal 23603kcal 23978kcal 24352kcal 24727kcal 25102kcal 25476kcal 25851kcal 26226kcal 26600kcal 26975kcal 27350kcal 27724kcal 28099kcal 28474kcal 28848kcal 29223kcal 29598kcal 29972kcal 30347kcal 30722kcal 31096kcal 31471kcal 31846kcal 32220kcal 32595kcal 32970kcal 33344kcal 33719kcal 34094kcal 34468kcal 34843kcal 35218kcal 35592kcal 35967kcal 36342kcal 36716kcal 37091kcal 37466kcal 37840kcal 38215kcal 38590kcal 38964kcal 39339kcal 39714kcal 40088kcal 40463kcal 40838kcal 41212kcal 41587kcal 41962kcal 42336kcal 42711kcal 43086kcal 43460kcal 43835kcal 44209kcal 44584kcal 44959kcal 45333kcal 45708kcal 46083kcal 46457kcal 46832kcal 47207kcal 47581kcal 47956kcal 48331kcal 48705kcal 49080kcal 49455kcal 49829kcal 50204kcal 50579kcal 50953kcal 51328kcal 51703kcal 52077kcal 52452kcal 52827kcal 53201kcal 53576kcal 53951kcal 54325kcal 54700kcal 55075kcal 55449kcal 55824kcal 56199kcal
トランポリン
ゆっくり		 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
料理全般 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
掃除機をかける 11387kcal 11713kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15292kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18871kcal 19196kcal 19521kcal 19847kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22450kcal 22775kcal 23100kcal 23426kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26029kcal 26354kcal 26679kcal 27005kcal 27330kcal 27655kcal 27981kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29608kcal 29933kcal 30258kcal 30584kcal 30909kcal 31234kcal 31560kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33187kcal 33512kcal 33837kcal 34163kcal 34488kcal 34813kcal 35139kcal 35464kcal 35789kcal 36115kcal 36440kcal 36766kcal 37091kcal 37416kcal 37742kcal 38067kcal 38392kcal 38718kcal 39043kcal 39368kcal 39694kcal 40019kcal 40345kcal 40670kcal 40995kcal 41321kcal 41646kcal 41971kcal 42297kcal 42622kcal 42947kcal 43273kcal 43598kcal 43924kcal 44249kcal 44574kcal 44900kcal 45225kcal 45550kcal 45876kcal 46201kcal 46526kcal 46852kcal 47177kcal 47503kcal 47828kcal 48153kcal 48479kcal 48804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
体をよく動かす仕事 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
皿洗い 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
ヨガ
ハタ		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
自動車を運転 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
風呂でシャワー 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
トイレ 6211kcal 6388kcal 6566kcal 6743kcal 6921kcal 7098kcal 7276kcal 7453kcal 7631kcal 7808kcal 7986kcal 8163kcal 8341kcal 8518kcal 8696kcal 8873kcal 9051kcal 9228kcal 9405kcal 9583kcal 9760kcal 9938kcal 10115kcal 10293kcal 10470kcal 10648kcal 10825kcal 11003kcal 11180kcal 11358kcal 11535kcal 11713kcal 11890kcal 12068kcal 12245kcal 12422kcal 12600kcal 12777kcal 12955kcal 13132kcal 13310kcal 13487kcal 13665kcal 13842kcal 14020kcal 14197kcal 14375kcal 14552kcal 14730kcal 14907kcal 15085kcal 15262kcal 15439kcal 15617kcal 15794kcal 15972kcal 16149kcal 16327kcal 16504kcal 16682kcal 16859kcal 17037kcal 17214kcal 17392kcal 17569kcal 17747kcal 17924kcal 18102kcal 18279kcal 18456kcal 18634kcal 18811kcal 18989kcal 19166kcal 19344kcal 19521kcal 19699kcal 19876kcal 20054kcal 20231kcal 20409kcal 20586kcal 20764kcal 20941kcal 21119kcal 21296kcal 21473kcal 21651kcal 21828kcal 22006kcal 22183kcal 22361kcal 22538kcal 22716kcal 22893kcal 23071kcal 23248kcal 23426kcal 23603kcal 23781kcal 23958kcal 24136kcal 24313kcal 24490kcal 24668kcal 24845kcal 25023kcal 25200kcal 25378kcal 25555kcal 25733kcal 25910kcal 26088kcal 26265kcal 26443kcal 26620kcal
立って仕事をする 6211kcal 6388kcal 6566kcal 6743kcal 6921kcal 7098kcal 7276kcal 7453kcal 7631kcal 7808kcal 7986kcal 8163kcal 8341kcal 8518kcal 8696kcal 8873kcal 9051kcal 9228kcal 9405kcal 9583kcal 9760kcal 9938kcal 10115kcal 10293kcal 10470kcal 10648kcal 10825kcal 11003kcal 11180kcal 11358kcal 11535kcal 11713kcal 11890kcal 12068kcal 12245kcal 12422kcal 12600kcal 12777kcal 12955kcal 13132kcal 13310kcal 13487kcal 13665kcal 13842kcal 14020kcal 14197kcal 14375kcal 14552kcal 14730kcal 14907kcal 15085kcal 15262kcal 15439kcal 15617kcal 15794kcal 15972kcal 16149kcal 16327kcal 16504kcal 16682kcal 16859kcal 17037kcal 17214kcal 17392kcal 17569kcal 17747kcal 17924kcal 18102kcal 18279kcal 18456kcal 18634kcal 18811kcal 18989kcal 19166kcal 19344kcal 19521kcal 19699kcal 19876kcal 20054kcal 20231kcal 20409kcal 20586kcal 20764kcal 20941kcal 21119kcal 21296kcal 21473kcal 21651kcal 21828kcal 22006kcal 22183kcal 22361kcal 22538kcal 22716kcal 22893kcal 23071kcal 23248kcal 23426kcal 23603kcal 23781kcal 23958kcal 24136kcal 24313kcal 24490kcal 24668kcal 24845kcal 25023kcal 25200kcal 25378kcal 25555kcal 25733kcal 25910kcal 26088kcal 26265kcal 26443kcal 26620kcal
風呂で入浴 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
デスクワーク 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14099kcal 14227kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14868kcal 14996kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15637kcal 15765kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16278kcal 16406kcal 16534kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17047kcal 17175kcal 17303kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17816kcal 17944kcal 18072kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18585kcal 18713kcal 18841kcal 18969kcal 19097kcal 19226kcal
電車バスに乗車 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4870kcal 4998kcal 5126kcal 5255kcal 5383kcal 5511kcal 5639kcal 5767kcal 5895kcal 6024kcal 6152kcal 6280kcal 6408kcal 6536kcal 6665kcal 6793kcal 6921kcal 7049kcal 7177kcal 7305kcal 7434kcal 7562kcal 7690kcal 7818kcal 7946kcal 8074kcal 8203kcal 8331kcal 8459kcal 8587kcal 8715kcal 8843kcal 8972kcal 9100kcal 9228kcal 9356kcal 9484kcal 9613kcal 9741kcal 9869kcal 9997kcal 10125kcal 10253kcal 10382kcal 10510kcal 10638kcal 10766kcal 10894kcal 11022kcal 11151kcal 11279kcal 11407kcal 11535kcal 11663kcal 11791kcal 11920kcal 12048kcal 12176kcal 12304kcal 12432kcal 12561kcal 12689kcal 12817kcal 12945kcal 13073kcal 13201kcal 13330kcal 13458kcal 13586kcal 13714kcal 13842kcal 13970kcal 14099kcal 14227kcal 14355kcal 14483kcal 14611kcal 14739kcal 14868kcal 14996kcal 15124kcal 15252kcal 15380kcal 15508kcal 15637kcal 15765kcal 15893kcal 16021kcal 16149kcal 16278kcal 16406kcal 16534kcal 16662kcal 16790kcal 16918kcal 17047kcal 17175kcal 17303kcal 17431kcal 17559kcal 17687kcal 17816kcal 17944kcal 18072kcal 18200kcal 18328kcal 18456kcal 18585kcal 18713kcal 18841kcal 18969kcal 19097kcal 19226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ