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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
山登り 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23737kcal 24253kcal 24769kcal 25285kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35606kcal 36122kcal 36638kcal 37154kcal 37670kcal 38186kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47475kcal 47991kcal 48507kcal 49023kcal 49539kcal 50055kcal 50571kcal 51087kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59344kcal 59860kcal 60376kcal 60892kcal 61408kcal 61924kcal 62440kcal 62956kcal 63472kcal 63988kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71213kcal 71729kcal 72245kcal 72761kcal 73277kcal 73793kcal 74309kcal 74825kcal 75341kcal 75857kcal 76373kcal 76889kcal 77406kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23737kcal 24253kcal 24769kcal 25285kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35606kcal 36122kcal 36638kcal 37154kcal 37670kcal 38186kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47475kcal 47991kcal 48507kcal 49023kcal 49539kcal 50055kcal 50571kcal 51087kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59344kcal 59860kcal 60376kcal 60892kcal 61408kcal 61924kcal 62440kcal 62956kcal 63472kcal 63988kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71213kcal 71729kcal 72245kcal 72761kcal 73277kcal 73793kcal 74309kcal 74825kcal 75341kcal 75857kcal 76373kcal 76889kcal 77406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22576kcal 23221kcal 23866kcal 24511kcal 25156kcal 25802kcal 26447kcal 27092kcal 27737kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35477kcal 36122kcal 36767kcal 37412kcal 38057kcal 38703kcal 39348kcal 39993kcal 40638kcal 41283kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47088kcal 47733kcal 48378kcal 49023kcal 49668kcal 50313kcal 50958kcal 51604kcal 52249kcal 52894kcal 53539kcal 54184kcal 54829kcal 55474kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58699kcal 59344kcal 59989kcal 60634kcal 61279kcal 61924kcal 62569kcal 63214kcal 63859kcal 64505kcal 65150kcal 65795kcal 66440kcal 67085kcal 67730kcal 68375kcal 69020kcal 69665kcal 70310kcal 70955kcal 71600kcal 72245kcal 72890kcal 73535kcal 74180kcal 74825kcal 75470kcal 76115kcal 76760kcal 77406kcal 78051kcal 78696kcal 79341kcal 79986kcal 80631kcal 81276kcal 81921kcal 82566kcal 83211kcal 83856kcal 84501kcal 85146kcal 85791kcal 86436kcal 87081kcal 87726kcal 88371kcal 89016kcal 89661kcal 90307kcal 90952kcal 91597kcal 92242kcal 92887kcal 93532kcal 94177kcal 94822kcal 95467kcal 96112kcal 96757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19867kcal 20435kcal 21002kcal 21570kcal 22138kcal 22705kcal 23273kcal 23841kcal 24408kcal 24976kcal 25543kcal 26111kcal 26679kcal 27246kcal 27814kcal 28382kcal 28949kcal 29517kcal 30085kcal 30652kcal 31220kcal 31788kcal 32355kcal 32923kcal 33490kcal 34058kcal 34626kcal 35193kcal 35761kcal 36329kcal 36896kcal 37464kcal 38032kcal 38599kcal 39167kcal 39735kcal 40302kcal 40870kcal 41438kcal 42005kcal 42573kcal 43140kcal 43708kcal 44276kcal 44843kcal 45411kcal 45979kcal 46546kcal 47114kcal 47682kcal 48249kcal 48817kcal 49385kcal 49952kcal 50520kcal 51087kcal 51655kcal 52223kcal 52790kcal 53358kcal 53926kcal 54493kcal 55061kcal 55629kcal 56196kcal 56764kcal 57332kcal 57899kcal 58467kcal 59034kcal 59602kcal 60170kcal 60737kcal 61305kcal 61873kcal 62440kcal 63008kcal 63576kcal 64143kcal 64711kcal 65279kcal 65846kcal 66414kcal 66981kcal 67549kcal 68117kcal 68684kcal 69252kcal 69820kcal 70387kcal 70955kcal 71523kcal 72090kcal 72658kcal 73226kcal 73793kcal 74361kcal 74929kcal 75496kcal 76064kcal 76631kcal 77199kcal 77767kcal 78334kcal 78902kcal 79470kcal 80037kcal 80605kcal 81173kcal 81740kcal 82308kcal 82876kcal 83443kcal 84011kcal 84578kcal 85146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26640kcal 27401kcal 28162kcal 28924kcal 29685kcal 30446kcal 31207kcal 31968kcal 32729kcal 33490kcal 34252kcal 35013kcal 35774kcal 36535kcal 37296kcal 38057kcal 38819kcal 39580kcal 40341kcal 41102kcal 41863kcal 42624kcal 43386kcal 44147kcal 44908kcal 45669kcal 46430kcal 47191kcal 47953kcal 48714kcal 49475kcal 50236kcal 50997kcal 51758kcal 52519kcal 53281kcal 54042kcal 54803kcal 55564kcal 56325kcal 57086kcal 57848kcal 58609kcal 59370kcal 60131kcal 60892kcal 61653kcal 62415kcal 63176kcal 63937kcal 64698kcal 65459kcal 66220kcal 66981kcal 67743kcal 68504kcal 69265kcal 70026kcal 70787kcal 71548kcal 72310kcal 73071kcal 73832kcal 74593kcal 75354kcal 76115kcal 76877kcal 77638kcal 78399kcal 79160kcal 79921kcal 80682kcal 81444kcal 82205kcal 82966kcal 83727kcal 84488kcal 85249kcal 86010kcal 86772kcal 87533kcal 88294kcal 89055kcal 89816kcal 90577kcal 91339kcal 92100kcal 92861kcal 93622kcal 94383kcal 95144kcal 95906kcal 96667kcal 97428kcal 98189kcal 98950kcal 99711kcal 100472kcal 101234kcal 101995kcal 102756kcal 103517kcal 104278kcal 105039kcal 105801kcal 106562kcal 107323kcal 108084kcal 108845kcal 109606kcal 110368kcal 111129kcal 111890kcal 112651kcal 113412kcal 114173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27769kcal 28562kcal 29356kcal 30149kcal 30943kcal 31736kcal 32529kcal 33323kcal 34116kcal 34910kcal 35703kcal 36496kcal 37290kcal 38083kcal 38877kcal 39670kcal 40463kcal 41257kcal 42050kcal 42844kcal 43637kcal 44431kcal 45224kcal 46017kcal 46811kcal 47604kcal 48398kcal 49191kcal 49984kcal 50778kcal 51571kcal 52365kcal 53158kcal 53951kcal 54745kcal 55538kcal 56332kcal 57125kcal 57919kcal 58712kcal 59505kcal 60299kcal 61092kcal 61886kcal 62679kcal 63472kcal 64266kcal 65059kcal 65853kcal 66646kcal 67439kcal 68233kcal 69026kcal 69820kcal 70613kcal 71407kcal 72200kcal 72993kcal 73787kcal 74580kcal 75374kcal 76167kcal 76960kcal 77754kcal 78547kcal 79341kcal 80134kcal 80927kcal 81721kcal 82514kcal 83308kcal 84101kcal 84895kcal 85688kcal 86481kcal 87275kcal 88068kcal 88862kcal 89655kcal 90448kcal 91242kcal 92035kcal 92829kcal 93622kcal 94415kcal 95209kcal 96002kcal 96796kcal 97589kcal 98383kcal 99176kcal 99969kcal 100763kcal 101556kcal 102350kcal 103143kcal 103936kcal 104730kcal 105523kcal 106317kcal 107110kcal 107903kcal 108697kcal 109490kcal 110284kcal 111077kcal 111871kcal 112664kcal 113457kcal 114251kcal 115044kcal 115838kcal 116631kcal 117424kcal 118218kcal 119011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
水泳
(普通:全般)		 18738kcal 19274kcal 19809kcal 20344kcal 20880kcal 21415kcal 21951kcal 22486kcal 23021kcal 23557kcal 24092kcal 24628kcal 25163kcal 25698kcal 26234kcal 26769kcal 27304kcal 27840kcal 28375kcal 28911kcal 29446kcal 29981kcal 30517kcal 31052kcal 31588kcal 32123kcal 32658kcal 33194kcal 33729kcal 34265kcal 34800kcal 35335kcal 35871kcal 36406kcal 36942kcal 37477kcal 38012kcal 38548kcal 39083kcal 39618kcal 40154kcal 40689kcal 41225kcal 41760kcal 42295kcal 42831kcal 43366kcal 43902kcal 44437kcal 44972kcal 45508kcal 46043kcal 46579kcal 47114kcal 47649kcal 48185kcal 48720kcal 49256kcal 49791kcal 50326kcal 50862kcal 51397kcal 51932kcal 52468kcal 53003kcal 53539kcal 54074kcal 54609kcal 55145kcal 55680kcal 56216kcal 56751kcal 57286kcal 57822kcal 58357kcal 58893kcal 59428kcal 59963kcal 60499kcal 61034kcal 61570kcal 62105kcal 62640kcal 63176kcal 63711kcal 64246kcal 64782kcal 65317kcal 65853kcal 66388kcal 66923kcal 67459kcal 67994kcal 68530kcal 69065kcal 69600kcal 70136kcal 70671kcal 71207kcal 71742kcal 72277kcal 72813kcal 73348kcal 73884kcal 74419kcal 74954kcal 75490kcal 76025kcal 76560kcal 77096kcal 77631kcal 78167kcal 78702kcal 79237kcal 79773kcal 80308kcal
水泳
(速め:全般)		 22576kcal 23221kcal 23866kcal 24511kcal 25156kcal 25802kcal 26447kcal 27092kcal 27737kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35477kcal 36122kcal 36767kcal 37412kcal 38057kcal 38703kcal 39348kcal 39993kcal 40638kcal 41283kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47088kcal 47733kcal 48378kcal 49023kcal 49668kcal 50313kcal 50958kcal 51604kcal 52249kcal 52894kcal 53539kcal 54184kcal 54829kcal 55474kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58699kcal 59344kcal 59989kcal 60634kcal 61279kcal 61924kcal 62569kcal 63214kcal 63859kcal 64505kcal 65150kcal 65795kcal 66440kcal 67085kcal 67730kcal 68375kcal 69020kcal 69665kcal 70310kcal 70955kcal 71600kcal 72245kcal 72890kcal 73535kcal 74180kcal 74825kcal 75470kcal 76115kcal 76760kcal 77406kcal 78051kcal 78696kcal 79341kcal 79986kcal 80631kcal 81276kcal 81921kcal 82566kcal 83211kcal 83856kcal 84501kcal 85146kcal 85791kcal 86436kcal 87081kcal 87726kcal 88371kcal 89016kcal 89661kcal 90307kcal 90952kcal 91597kcal 92242kcal 92887kcal 93532kcal 94177kcal 94822kcal 95467kcal 96112kcal 96757kcal
水泳
(バタフライ)		 31155kcal 32046kcal 32936kcal 33826kcal 34716kcal 35606kcal 36496kcal 37387kcal 38277kcal 39167kcal 40057kcal 40947kcal 41837kcal 42728kcal 43618kcal 44508kcal 45398kcal 46288kcal 47178kcal 48069kcal 48959kcal 49849kcal 50739kcal 51629kcal 52519kcal 53410kcal 54300kcal 55190kcal 56080kcal 56970kcal 57860kcal 58751kcal 59641kcal 60531kcal 61421kcal 62311kcal 63201kcal 64092kcal 64982kcal 65872kcal 66762kcal 67652kcal 68543kcal 69433kcal 70323kcal 71213kcal 72103kcal 72993kcal 73884kcal 74774kcal 75664kcal 76554kcal 77444kcal 78334kcal 79225kcal 80115kcal 81005kcal 81895kcal 82785kcal 83675kcal 84566kcal 85456kcal 86346kcal 87236kcal 88126kcal 89016kcal 89907kcal 90797kcal 91687kcal 92577kcal 93467kcal 94357kcal 95248kcal 96138kcal 97028kcal 97918kcal 98808kcal 99698kcal 100589kcal 101479kcal 102369kcal 103259kcal 104149kcal 105039kcal 105930kcal 106820kcal 107710kcal 108600kcal 109490kcal 110380kcal 111271kcal 112161kcal 113051kcal 113941kcal 114831kcal 115721kcal 116612kcal 117502kcal 118392kcal 119282kcal 120172kcal 121062kcal 121953kcal 122843kcal 123733kcal 124623kcal 125513kcal 126403kcal 127294kcal 128184kcal 129074kcal 129964kcal 130854kcal 131745kcal 132635kcal 133525kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23737kcal 24253kcal 24769kcal 25285kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35606kcal 36122kcal 36638kcal 37154kcal 37670kcal 38186kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47475kcal 47991kcal 48507kcal 49023kcal 49539kcal 50055kcal 50571kcal 51087kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59344kcal 59860kcal 60376kcal 60892kcal 61408kcal 61924kcal 62440kcal 62956kcal 63472kcal 63988kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71213kcal 71729kcal 72245kcal 72761kcal 73277kcal 73793kcal 74309kcal 74825kcal 75341kcal 75857kcal 76373kcal 76889kcal 77406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22576kcal 23221kcal 23866kcal 24511kcal 25156kcal 25802kcal 26447kcal 27092kcal 27737kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35477kcal 36122kcal 36767kcal 37412kcal 38057kcal 38703kcal 39348kcal 39993kcal 40638kcal 41283kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47088kcal 47733kcal 48378kcal 49023kcal 49668kcal 50313kcal 50958kcal 51604kcal 52249kcal 52894kcal 53539kcal 54184kcal 54829kcal 55474kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58699kcal 59344kcal 59989kcal 60634kcal 61279kcal 61924kcal 62569kcal 63214kcal 63859kcal 64505kcal 65150kcal 65795kcal 66440kcal 67085kcal 67730kcal 68375kcal 69020kcal 69665kcal 70310kcal 70955kcal 71600kcal 72245kcal 72890kcal 73535kcal 74180kcal 74825kcal 75470kcal 76115kcal 76760kcal 77406kcal 78051kcal 78696kcal 79341kcal 79986kcal 80631kcal 81276kcal 81921kcal 82566kcal 83211kcal 83856kcal 84501kcal 85146kcal 85791kcal 86436kcal 87081kcal 87726kcal 88371kcal 89016kcal 89661kcal 90307kcal 90952kcal 91597kcal 92242kcal 92887kcal 93532kcal 94177kcal 94822kcal 95467kcal 96112kcal 96757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36032kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
筋トレ
背筋運動		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36032kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36032kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
筋トレ
懸垂		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36032kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
筋トレ
スクワット		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
ヨガ
ハタ		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
ヨガ
パワー		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
ダンス
ゆっくり		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
ダンス
普通		 16481kcal 16951kcal 17422kcal 17893kcal 18364kcal 18835kcal 19306kcal 19777kcal 20248kcal 20719kcal 21189kcal 21660kcal 22131kcal 22602kcal 23073kcal 23544kcal 24015kcal 24486kcal 24956kcal 25427kcal 25898kcal 26369kcal 26840kcal 27311kcal 27782kcal 28253kcal 28724kcal 29194kcal 29665kcal 30136kcal 30607kcal 31078kcal 31549kcal 32020kcal 32491kcal 32962kcal 33432kcal 33903kcal 34374kcal 34845kcal 35316kcal 35787kcal 36258kcal 36729kcal 37200kcal 37670kcal 38141kcal 38612kcal 39083kcal 39554kcal 40025kcal 40496kcal 40967kcal 41438kcal 41908kcal 42379kcal 42850kcal 43321kcal 43792kcal 44263kcal 44734kcal 45205kcal 45675kcal 46146kcal 46617kcal 47088kcal 47559kcal 48030kcal 48501kcal 48972kcal 49443kcal 49913kcal 50384kcal 50855kcal 51326kcal 51797kcal 52268kcal 52739kcal 53210kcal 53681kcal 54151kcal 54622kcal 55093kcal 55564kcal 56035kcal 56506kcal 56977kcal 57448kcal 57919kcal 58389kcal 58860kcal 59331kcal 59802kcal 60273kcal 60744kcal 61215kcal 61686kcal 62157kcal 62627kcal 63098kcal 63569kcal 64040kcal 64511kcal 64982kcal 65453kcal 65924kcal 66394kcal 66865kcal 67336kcal 67807kcal 68278kcal 68749kcal 69220kcal 69691kcal 70162kcal 70632kcal
ダンス
激しい		 20319kcal 20899kcal 21480kcal 22060kcal 22641kcal 23221kcal 23802kcal 24382kcal 24963kcal 25543kcal 26124kcal 26705kcal 27285kcal 27866kcal 28446kcal 29027kcal 29607kcal 30188kcal 30768kcal 31349kcal 31929kcal 32510kcal 33091kcal 33671kcal 34252kcal 34832kcal 35413kcal 35993kcal 36574kcal 37154kcal 37735kcal 38315kcal 38896kcal 39477kcal 40057kcal 40638kcal 41218kcal 41799kcal 42379kcal 42960kcal 43540kcal 44121kcal 44701kcal 45282kcal 45863kcal 46443kcal 47024kcal 47604kcal 48185kcal 48765kcal 49346kcal 49926kcal 50507kcal 51087kcal 51668kcal 52249kcal 52829kcal 53410kcal 53990kcal 54571kcal 55151kcal 55732kcal 56312kcal 56893kcal 57473kcal 58054kcal 58635kcal 59215kcal 59796kcal 60376kcal 60957kcal 61537kcal 62118kcal 62698kcal 63279kcal 63859kcal 64440kcal 65021kcal 65601kcal 66182kcal 66762kcal 67343kcal 67923kcal 68504kcal 69084kcal 69665kcal 70245kcal 70826kcal 71407kcal 71987kcal 72568kcal 73148kcal 73729kcal 74309kcal 74890kcal 75470kcal 76051kcal 76631kcal 77212kcal 77793kcal 78373kcal 78954kcal 79534kcal 80115kcal 80695kcal 81276kcal 81856kcal 82437kcal 83017kcal 83598kcal 84179kcal 84759kcal 85340kcal 85920kcal 86501kcal 87081kcal
踏み台昇降 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
トランポリン
ゆっくり		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
HIIT
ジャンプなし		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
HIIT
ジャンプあり		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23737kcal 24253kcal 24769kcal 25285kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35606kcal 36122kcal 36638kcal 37154kcal 37670kcal 38186kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47475kcal 47991kcal 48507kcal 49023kcal 49539kcal 50055kcal 50571kcal 51087kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59344kcal 59860kcal 60376kcal 60892kcal 61408kcal 61924kcal 62440kcal 62956kcal 63472kcal 63988kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71213kcal 71729kcal 72245kcal 72761kcal 73277kcal 73793kcal 74309kcal 74825kcal 75341kcal 75857kcal 76373kcal 76889kcal 77406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
料理全般 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
掃除機をかける 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
部屋の片づけ全般 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38703kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
トイレ 4063kcal 4179kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7314kcal 7430kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8359kcal 8475kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9288kcal 9404kcal 9520kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10333kcal 10449kcal 10565kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11378kcal 11494kcal 11610kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12423kcal 12539kcal 12655kcal 12771kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13468kcal 13584kcal 13700kcal 13816kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14513kcal 14629kcal 14745kcal 14861kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15558kcal 15674kcal 15790kcal 15906kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16603kcal 16719kcal 16835kcal 16951kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal
風呂でシャワー 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
風呂で入浴 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
デスクワーク 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
立って仕事をする 4063kcal 4179kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7314kcal 7430kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8359kcal 8475kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9288kcal 9404kcal 9520kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10333kcal 10449kcal 10565kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11378kcal 11494kcal 11610kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12423kcal 12539kcal 12655kcal 12771kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13468kcal 13584kcal 13700kcal 13816kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14513kcal 14629kcal 14745kcal 14861kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15558kcal 15674kcal 15790kcal 15906kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16603kcal 16719kcal 16835kcal 16951kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal
体をよく動かす仕事 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
電車バスに乗車 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
自動車を運転 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31155kcal 32046kcal 32936kcal 33826kcal 34716kcal 35606kcal 36496kcal 37387kcal 38277kcal 39167kcal 40057kcal 40947kcal 41837kcal 42728kcal 43618kcal 44508kcal 45398kcal 46288kcal 47178kcal 48069kcal 48959kcal 49849kcal 50739kcal 51629kcal 52519kcal 53410kcal 54300kcal 55190kcal 56080kcal 56970kcal 57860kcal 58751kcal 59641kcal 60531kcal 61421kcal 62311kcal 63201kcal 64092kcal 64982kcal 65872kcal 66762kcal 67652kcal 68543kcal 69433kcal 70323kcal 71213kcal 72103kcal 72993kcal 73884kcal 74774kcal 75664kcal 76554kcal 77444kcal 78334kcal 79225kcal 80115kcal 81005kcal 81895kcal 82785kcal 83675kcal 84566kcal 85456kcal 86346kcal 87236kcal 88126kcal 89016kcal 89907kcal 90797kcal 91687kcal 92577kcal 93467kcal 94357kcal 95248kcal 96138kcal 97028kcal 97918kcal 98808kcal 99698kcal 100589kcal 101479kcal 102369kcal 103259kcal 104149kcal 105039kcal 105930kcal 106820kcal 107710kcal 108600kcal 109490kcal 110380kcal 111271kcal 112161kcal 113051kcal 113941kcal 114831kcal 115721kcal 116612kcal 117502kcal 118392kcal 119282kcal 120172kcal 121062kcal 121953kcal 122843kcal 123733kcal 124623kcal 125513kcal 126403kcal 127294kcal 128184kcal 129074kcal 129964kcal 130854kcal 131745kcal 132635kcal 133525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27769kcal 28562kcal 29356kcal 30149kcal 30943kcal 31736kcal 32529kcal 33323kcal 34116kcal 34910kcal 35703kcal 36496kcal 37290kcal 38083kcal 38877kcal 39670kcal 40463kcal 41257kcal 42050kcal 42844kcal 43637kcal 44431kcal 45224kcal 46017kcal 46811kcal 47604kcal 48398kcal 49191kcal 49984kcal 50778kcal 51571kcal 52365kcal 53158kcal 53951kcal 54745kcal 55538kcal 56332kcal 57125kcal 57919kcal 58712kcal 59505kcal 60299kcal 61092kcal 61886kcal 62679kcal 63472kcal 64266kcal 65059kcal 65853kcal 66646kcal 67439kcal 68233kcal 69026kcal 69820kcal 70613kcal 71407kcal 72200kcal 72993kcal 73787kcal 74580kcal 75374kcal 76167kcal 76960kcal 77754kcal 78547kcal 79341kcal 80134kcal 80927kcal 81721kcal 82514kcal 83308kcal 84101kcal 84895kcal 85688kcal 86481kcal 87275kcal 88068kcal 88862kcal 89655kcal 90448kcal 91242kcal 92035kcal 92829kcal 93622kcal 94415kcal 95209kcal 96002kcal 96796kcal 97589kcal 98383kcal 99176kcal 99969kcal 100763kcal 101556kcal 102350kcal 103143kcal 103936kcal 104730kcal 105523kcal 106317kcal 107110kcal 107903kcal 108697kcal 109490kcal 110284kcal 111077kcal 111871kcal 112664kcal 113457kcal 114251kcal 115044kcal 115838kcal 116631kcal 117424kcal 118218kcal 119011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26640kcal 27401kcal 28162kcal 28924kcal 29685kcal 30446kcal 31207kcal 31968kcal 32729kcal 33490kcal 34252kcal 35013kcal 35774kcal 36535kcal 37296kcal 38057kcal 38819kcal 39580kcal 40341kcal 41102kcal 41863kcal 42624kcal 43386kcal 44147kcal 44908kcal 45669kcal 46430kcal 47191kcal 47953kcal 48714kcal 49475kcal 50236kcal 50997kcal 51758kcal 52519kcal 53281kcal 54042kcal 54803kcal 55564kcal 56325kcal 57086kcal 57848kcal 58609kcal 59370kcal 60131kcal 60892kcal 61653kcal 62415kcal 63176kcal 63937kcal 64698kcal 65459kcal 66220kcal 66981kcal 67743kcal 68504kcal 69265kcal 70026kcal 70787kcal 71548kcal 72310kcal 73071kcal 73832kcal 74593kcal 75354kcal 76115kcal 76877kcal 77638kcal 78399kcal 79160kcal 79921kcal 80682kcal 81444kcal 82205kcal 82966kcal 83727kcal 84488kcal 85249kcal 86010kcal 86772kcal 87533kcal 88294kcal 89055kcal 89816kcal 90577kcal 91339kcal 92100kcal 92861kcal 93622kcal 94383kcal 95144kcal 95906kcal 96667kcal 97428kcal 98189kcal 98950kcal 99711kcal 100472kcal 101234kcal 101995kcal 102756kcal 103517kcal 104278kcal 105039kcal 105801kcal 106562kcal 107323kcal 108084kcal 108845kcal 109606kcal 110368kcal 111129kcal 111890kcal 112651kcal 113412kcal 114173kcal
水泳
(速め:全般)		 22576kcal 23221kcal 23866kcal 24511kcal 25156kcal 25802kcal 26447kcal 27092kcal 27737kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35477kcal 36122kcal 36767kcal 37412kcal 38057kcal 38703kcal 39348kcal 39993kcal 40638kcal 41283kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47088kcal 47733kcal 48378kcal 49023kcal 49668kcal 50313kcal 50958kcal 51604kcal 52249kcal 52894kcal 53539kcal 54184kcal 54829kcal 55474kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58699kcal 59344kcal 59989kcal 60634kcal 61279kcal 61924kcal 62569kcal 63214kcal 63859kcal 64505kcal 65150kcal 65795kcal 66440kcal 67085kcal 67730kcal 68375kcal 69020kcal 69665kcal 70310kcal 70955kcal 71600kcal 72245kcal 72890kcal 73535kcal 74180kcal 74825kcal 75470kcal 76115kcal 76760kcal 77406kcal 78051kcal 78696kcal 79341kcal 79986kcal 80631kcal 81276kcal 81921kcal 82566kcal 83211kcal 83856kcal 84501kcal 85146kcal 85791kcal 86436kcal 87081kcal 87726kcal 88371kcal 89016kcal 89661kcal 90307kcal 90952kcal 91597kcal 92242kcal 92887kcal 93532kcal 94177kcal 94822kcal 95467kcal 96112kcal 96757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22576kcal 23221kcal 23866kcal 24511kcal 25156kcal 25802kcal 26447kcal 27092kcal 27737kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35477kcal 36122kcal 36767kcal 37412kcal 38057kcal 38703kcal 39348kcal 39993kcal 40638kcal 41283kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47088kcal 47733kcal 48378kcal 49023kcal 49668kcal 50313kcal 50958kcal 51604kcal 52249kcal 52894kcal 53539kcal 54184kcal 54829kcal 55474kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58699kcal 59344kcal 59989kcal 60634kcal 61279kcal 61924kcal 62569kcal 63214kcal 63859kcal 64505kcal 65150kcal 65795kcal 66440kcal 67085kcal 67730kcal 68375kcal 69020kcal 69665kcal 70310kcal 70955kcal 71600kcal 72245kcal 72890kcal 73535kcal 74180kcal 74825kcal 75470kcal 76115kcal 76760kcal 77406kcal 78051kcal 78696kcal 79341kcal 79986kcal 80631kcal 81276kcal 81921kcal 82566kcal 83211kcal 83856kcal 84501kcal 85146kcal 85791kcal 86436kcal 87081kcal 87726kcal 88371kcal 89016kcal 89661kcal 90307kcal 90952kcal 91597kcal 92242kcal 92887kcal 93532kcal 94177kcal 94822kcal 95467kcal 96112kcal 96757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22576kcal 23221kcal 23866kcal 24511kcal 25156kcal 25802kcal 26447kcal 27092kcal 27737kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35477kcal 36122kcal 36767kcal 37412kcal 38057kcal 38703kcal 39348kcal 39993kcal 40638kcal 41283kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47088kcal 47733kcal 48378kcal 49023kcal 49668kcal 50313kcal 50958kcal 51604kcal 52249kcal 52894kcal 53539kcal 54184kcal 54829kcal 55474kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58699kcal 59344kcal 59989kcal 60634kcal 61279kcal 61924kcal 62569kcal 63214kcal 63859kcal 64505kcal 65150kcal 65795kcal 66440kcal 67085kcal 67730kcal 68375kcal 69020kcal 69665kcal 70310kcal 70955kcal 71600kcal 72245kcal 72890kcal 73535kcal 74180kcal 74825kcal 75470kcal 76115kcal 76760kcal 77406kcal 78051kcal 78696kcal 79341kcal 79986kcal 80631kcal 81276kcal 81921kcal 82566kcal 83211kcal 83856kcal 84501kcal 85146kcal 85791kcal 86436kcal 87081kcal 87726kcal 88371kcal 89016kcal 89661kcal 90307kcal 90952kcal 91597kcal 92242kcal 92887kcal 93532kcal 94177kcal 94822kcal 95467kcal 96112kcal 96757kcal
ダンス
激しい		 20319kcal 20899kcal 21480kcal 22060kcal 22641kcal 23221kcal 23802kcal 24382kcal 24963kcal 25543kcal 26124kcal 26705kcal 27285kcal 27866kcal 28446kcal 29027kcal 29607kcal 30188kcal 30768kcal 31349kcal 31929kcal 32510kcal 33091kcal 33671kcal 34252kcal 34832kcal 35413kcal 35993kcal 36574kcal 37154kcal 37735kcal 38315kcal 38896kcal 39477kcal 40057kcal 40638kcal 41218kcal 41799kcal 42379kcal 42960kcal 43540kcal 44121kcal 44701kcal 45282kcal 45863kcal 46443kcal 47024kcal 47604kcal 48185kcal 48765kcal 49346kcal 49926kcal 50507kcal 51087kcal 51668kcal 52249kcal 52829kcal 53410kcal 53990kcal 54571kcal 55151kcal 55732kcal 56312kcal 56893kcal 57473kcal 58054kcal 58635kcal 59215kcal 59796kcal 60376kcal 60957kcal 61537kcal 62118kcal 62698kcal 63279kcal 63859kcal 64440kcal 65021kcal 65601kcal 66182kcal 66762kcal 67343kcal 67923kcal 68504kcal 69084kcal 69665kcal 70245kcal 70826kcal 71407kcal 71987kcal 72568kcal 73148kcal 73729kcal 74309kcal 74890kcal 75470kcal 76051kcal 76631kcal 77212kcal 77793kcal 78373kcal 78954kcal 79534kcal 80115kcal 80695kcal 81276kcal 81856kcal 82437kcal 83017kcal 83598kcal 84179kcal 84759kcal 85340kcal 85920kcal 86501kcal 87081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19867kcal 20435kcal 21002kcal 21570kcal 22138kcal 22705kcal 23273kcal 23841kcal 24408kcal 24976kcal 25543kcal 26111kcal 26679kcal 27246kcal 27814kcal 28382kcal 28949kcal 29517kcal 30085kcal 30652kcal 31220kcal 31788kcal 32355kcal 32923kcal 33490kcal 34058kcal 34626kcal 35193kcal 35761kcal 36329kcal 36896kcal 37464kcal 38032kcal 38599kcal 39167kcal 39735kcal 40302kcal 40870kcal 41438kcal 42005kcal 42573kcal 43140kcal 43708kcal 44276kcal 44843kcal 45411kcal 45979kcal 46546kcal 47114kcal 47682kcal 48249kcal 48817kcal 49385kcal 49952kcal 50520kcal 51087kcal 51655kcal 52223kcal 52790kcal 53358kcal 53926kcal 54493kcal 55061kcal 55629kcal 56196kcal 56764kcal 57332kcal 57899kcal 58467kcal 59034kcal 59602kcal 60170kcal 60737kcal 61305kcal 61873kcal 62440kcal 63008kcal 63576kcal 64143kcal 64711kcal 65279kcal 65846kcal 66414kcal 66981kcal 67549kcal 68117kcal 68684kcal 69252kcal 69820kcal 70387kcal 70955kcal 71523kcal 72090kcal 72658kcal 73226kcal 73793kcal 74361kcal 74929kcal 75496kcal 76064kcal 76631kcal 77199kcal 77767kcal 78334kcal 78902kcal 79470kcal 80037kcal 80605kcal 81173kcal 81740kcal 82308kcal 82876kcal 83443kcal 84011kcal 84578kcal 85146kcal
水泳
(普通:全般)		 18738kcal 19274kcal 19809kcal 20344kcal 20880kcal 21415kcal 21951kcal 22486kcal 23021kcal 23557kcal 24092kcal 24628kcal 25163kcal 25698kcal 26234kcal 26769kcal 27304kcal 27840kcal 28375kcal 28911kcal 29446kcal 29981kcal 30517kcal 31052kcal 31588kcal 32123kcal 32658kcal 33194kcal 33729kcal 34265kcal 34800kcal 35335kcal 35871kcal 36406kcal 36942kcal 37477kcal 38012kcal 38548kcal 39083kcal 39618kcal 40154kcal 40689kcal 41225kcal 41760kcal 42295kcal 42831kcal 43366kcal 43902kcal 44437kcal 44972kcal 45508kcal 46043kcal 46579kcal 47114kcal 47649kcal 48185kcal 48720kcal 49256kcal 49791kcal 50326kcal 50862kcal 51397kcal 51932kcal 52468kcal 53003kcal 53539kcal 54074kcal 54609kcal 55145kcal 55680kcal 56216kcal 56751kcal 57286kcal 57822kcal 58357kcal 58893kcal 59428kcal 59963kcal 60499kcal 61034kcal 61570kcal 62105kcal 62640kcal 63176kcal 63711kcal 64246kcal 64782kcal 65317kcal 65853kcal 66388kcal 66923kcal 67459kcal 67994kcal 68530kcal 69065kcal 69600kcal 70136kcal 70671kcal 71207kcal 71742kcal 72277kcal 72813kcal 73348kcal 73884kcal 74419kcal 74954kcal 75490kcal 76025kcal 76560kcal 77096kcal 77631kcal 78167kcal 78702kcal 79237kcal 79773kcal 80308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23737kcal 24253kcal 24769kcal 25285kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35606kcal 36122kcal 36638kcal 37154kcal 37670kcal 38186kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47475kcal 47991kcal 48507kcal 49023kcal 49539kcal 50055kcal 50571kcal 51087kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59344kcal 59860kcal 60376kcal 60892kcal 61408kcal 61924kcal 62440kcal 62956kcal 63472kcal 63988kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71213kcal 71729kcal 72245kcal 72761kcal 73277kcal 73793kcal 74309kcal 74825kcal 75341kcal 75857kcal 76373kcal 76889kcal 77406kcal
山登り 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23737kcal 24253kcal 24769kcal 25285kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35606kcal 36122kcal 36638kcal 37154kcal 37670kcal 38186kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47475kcal 47991kcal 48507kcal 49023kcal 49539kcal 50055kcal 50571kcal 51087kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59344kcal 59860kcal 60376kcal 60892kcal 61408kcal 61924kcal 62440kcal 62956kcal 63472kcal 63988kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71213kcal 71729kcal 72245kcal 72761kcal 73277kcal 73793kcal 74309kcal 74825kcal 75341kcal 75857kcal 76373kcal 76889kcal 77406kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23737kcal 24253kcal 24769kcal 25285kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35606kcal 36122kcal 36638kcal 37154kcal 37670kcal 38186kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47475kcal 47991kcal 48507kcal 49023kcal 49539kcal 50055kcal 50571kcal 51087kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59344kcal 59860kcal 60376kcal 60892kcal 61408kcal 61924kcal 62440kcal 62956kcal 63472kcal 63988kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71213kcal 71729kcal 72245kcal 72761kcal 73277kcal 73793kcal 74309kcal 74825kcal 75341kcal 75857kcal 76373kcal 76889kcal 77406kcal
HIIT
ジャンプあり		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23737kcal 24253kcal 24769kcal 25285kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35606kcal 36122kcal 36638kcal 37154kcal 37670kcal 38186kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47475kcal 47991kcal 48507kcal 49023kcal 49539kcal 50055kcal 50571kcal 51087kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59344kcal 59860kcal 60376kcal 60892kcal 61408kcal 61924kcal 62440kcal 62956kcal 63472kcal 63988kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71213kcal 71729kcal 72245kcal 72761kcal 73277kcal 73793kcal 74309kcal 74825kcal 75341kcal 75857kcal 76373kcal 76889kcal 77406kcal
ダンス
普通		 16481kcal 16951kcal 17422kcal 17893kcal 18364kcal 18835kcal 19306kcal 19777kcal 20248kcal 20719kcal 21189kcal 21660kcal 22131kcal 22602kcal 23073kcal 23544kcal 24015kcal 24486kcal 24956kcal 25427kcal 25898kcal 26369kcal 26840kcal 27311kcal 27782kcal 28253kcal 28724kcal 29194kcal 29665kcal 30136kcal 30607kcal 31078kcal 31549kcal 32020kcal 32491kcal 32962kcal 33432kcal 33903kcal 34374kcal 34845kcal 35316kcal 35787kcal 36258kcal 36729kcal 37200kcal 37670kcal 38141kcal 38612kcal 39083kcal 39554kcal 40025kcal 40496kcal 40967kcal 41438kcal 41908kcal 42379kcal 42850kcal 43321kcal 43792kcal 44263kcal 44734kcal 45205kcal 45675kcal 46146kcal 46617kcal 47088kcal 47559kcal 48030kcal 48501kcal 48972kcal 49443kcal 49913kcal 50384kcal 50855kcal 51326kcal 51797kcal 52268kcal 52739kcal 53210kcal 53681kcal 54151kcal 54622kcal 55093kcal 55564kcal 56035kcal 56506kcal 56977kcal 57448kcal 57919kcal 58389kcal 58860kcal 59331kcal 59802kcal 60273kcal 60744kcal 61215kcal 61686kcal 62157kcal 62627kcal 63098kcal 63569kcal 64040kcal 64511kcal 64982kcal 65453kcal 65924kcal 66394kcal 66865kcal 67336kcal 67807kcal 68278kcal 68749kcal 69220kcal 69691kcal 70162kcal 70632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
踏み台昇降 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
HIIT
ジャンプなし		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
ダンス
ゆっくり		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
筋トレ
スクワット		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
部屋の片づけ全般 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38703kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
ヨガ
パワー		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
筋トレ
腹筋運動		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36032kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
筋トレ
背筋運動		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36032kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36032kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
筋トレ
懸垂		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36032kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
トランポリン
ゆっくり		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
料理全般 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
掃除機をかける 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
体をよく動かす仕事 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
皿洗い 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
ヨガ
ハタ		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
自動車を運転 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
風呂でシャワー 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
トイレ 4063kcal 4179kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7314kcal 7430kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8359kcal 8475kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9288kcal 9404kcal 9520kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10333kcal 10449kcal 10565kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11378kcal 11494kcal 11610kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12423kcal 12539kcal 12655kcal 12771kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13468kcal 13584kcal 13700kcal 13816kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14513kcal 14629kcal 14745kcal 14861kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15558kcal 15674kcal 15790kcal 15906kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16603kcal 16719kcal 16835kcal 16951kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal
立って仕事をする 4063kcal 4179kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7314kcal 7430kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8359kcal 8475kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9288kcal 9404kcal 9520kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10333kcal 10449kcal 10565kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11378kcal 11494kcal 11610kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12423kcal 12539kcal 12655kcal 12771kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13468kcal 13584kcal 13700kcal 13816kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14513kcal 14629kcal 14745kcal 14861kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15558kcal 15674kcal 15790kcal 15906kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16603kcal 16719kcal 16835kcal 16951kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal
風呂で入浴 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
デスクワーク 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
電車バスに乗車 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ