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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9162kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11518kcal 11780kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12827kcal 13089kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14136kcal 14398kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15445kcal 15707kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16754kcal 17016kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18063kcal 18325kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19372kcal 19634kcal 19896kcal 20158kcal 20419kcal 20681kcal 20943kcal 21205kcal 21467kcal 21728kcal 21990kcal 22252kcal 22514kcal 22776kcal 23037kcal 23299kcal 23561kcal 23823kcal 24085kcal 24346kcal 24608kcal 24870kcal 25132kcal 25394kcal 25655kcal 25917kcal 26179kcal 26441kcal 26703kcal 26964kcal 27226kcal 27488kcal 27750kcal 28012kcal 28273kcal 28535kcal 28797kcal 29059kcal 29321kcal 29582kcal 29844kcal 30106kcal 30368kcal 30629kcal 30891kcal 31153kcal 31415kcal 31677kcal 31938kcal 32200kcal 32462kcal 32724kcal 32986kcal 33247kcal 33509kcal 33771kcal 34033kcal 34295kcal 34556kcal 34818kcal 35080kcal 35342kcal 35604kcal 35865kcal 36127kcal 36389kcal 36651kcal 36913kcal 37174kcal 37436kcal 37698kcal 37960kcal 38222kcal 38483kcal 38745kcal 39007kcal 39269kcal
山登り 17047kcal 17534kcal 18021kcal 18508kcal 18995kcal 19482kcal 19969kcal 20456kcal 20943kcal 21430kcal 21917kcal 22404kcal 22891kcal 23378kcal 23865kcal 24353kcal 24840kcal 25327kcal 25814kcal 26301kcal 26788kcal 27275kcal 27762kcal 28249kcal 28736kcal 29223kcal 29710kcal 30197kcal 30684kcal 31171kcal 31658kcal 32145kcal 32633kcal 33120kcal 33607kcal 34094kcal 34581kcal 35068kcal 35555kcal 36042kcal 36529kcal 37016kcal 37503kcal 37990kcal 38477kcal 38964kcal 39451kcal 39938kcal 40425kcal 40913kcal 41400kcal 41887kcal 42374kcal 42861kcal 43348kcal 43835kcal 44322kcal 44809kcal 45296kcal 45783kcal 46270kcal 46757kcal 47244kcal 47731kcal 48218kcal 48706kcal 49193kcal 49680kcal 50167kcal 50654kcal 51141kcal 51628kcal 52115kcal 52602kcal 53089kcal 53576kcal 54063kcal 54550kcal 55037kcal 55524kcal 56011kcal 56498kcal 56986kcal 57473kcal 57960kcal 58447kcal 58934kcal 59421kcal 59908kcal 60395kcal 60882kcal 61369kcal 61856kcal 62343kcal 62830kcal 63317kcal 63804kcal 64291kcal 64778kcal 65266kcal 65753kcal 66240kcal 66727kcal 67214kcal 67701kcal 68188kcal 68675kcal 69162kcal 69649kcal 70136kcal 70623kcal 71110kcal 71597kcal 72084kcal 72571kcal 73059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17047kcal 17534kcal 18021kcal 18508kcal 18995kcal 19482kcal 19969kcal 20456kcal 20943kcal 21430kcal 21917kcal 22404kcal 22891kcal 23378kcal 23865kcal 24353kcal 24840kcal 25327kcal 25814kcal 26301kcal 26788kcal 27275kcal 27762kcal 28249kcal 28736kcal 29223kcal 29710kcal 30197kcal 30684kcal 31171kcal 31658kcal 32145kcal 32633kcal 33120kcal 33607kcal 34094kcal 34581kcal 35068kcal 35555kcal 36042kcal 36529kcal 37016kcal 37503kcal 37990kcal 38477kcal 38964kcal 39451kcal 39938kcal 40425kcal 40913kcal 41400kcal 41887kcal 42374kcal 42861kcal 43348kcal 43835kcal 44322kcal 44809kcal 45296kcal 45783kcal 46270kcal 46757kcal 47244kcal 47731kcal 48218kcal 48706kcal 49193kcal 49680kcal 50167kcal 50654kcal 51141kcal 51628kcal 52115kcal 52602kcal 53089kcal 53576kcal 54063kcal 54550kcal 55037kcal 55524kcal 56011kcal 56498kcal 56986kcal 57473kcal 57960kcal 58447kcal 58934kcal 59421kcal 59908kcal 60395kcal 60882kcal 61369kcal 61856kcal 62343kcal 62830kcal 63317kcal 63804kcal 64291kcal 64778kcal 65266kcal 65753kcal 66240kcal 66727kcal 67214kcal 67701kcal 68188kcal 68675kcal 69162kcal 69649kcal 70136kcal 70623kcal 71110kcal 71597kcal 72084kcal 72571kcal 73059kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21308kcal 21917kcal 22526kcal 23135kcal 23744kcal 24353kcal 24961kcal 25570kcal 26179kcal 26788kcal 27397kcal 28005kcal 28614kcal 29223kcal 29832kcal 30441kcal 31050kcal 31658kcal 32267kcal 32876kcal 33485kcal 34094kcal 34703kcal 35311kcal 35920kcal 36529kcal 37138kcal 37747kcal 38355kcal 38964kcal 39573kcal 40182kcal 40791kcal 41400kcal 42008kcal 42617kcal 43226kcal 43835kcal 44444kcal 45053kcal 45661kcal 46270kcal 46879kcal 47488kcal 48097kcal 48706kcal 49314kcal 49923kcal 50532kcal 51141kcal 51750kcal 52358kcal 52967kcal 53576kcal 54185kcal 54794kcal 55403kcal 56011kcal 56620kcal 57229kcal 57838kcal 58447kcal 59056kcal 59664kcal 60273kcal 60882kcal 61491kcal 62100kcal 62708kcal 63317kcal 63926kcal 64535kcal 65144kcal 65753kcal 66361kcal 66970kcal 67579kcal 68188kcal 68797kcal 69406kcal 70014kcal 70623kcal 71232kcal 71841kcal 72450kcal 73059kcal 73667kcal 74276kcal 74885kcal 75494kcal 76103kcal 76711kcal 77320kcal 77929kcal 78538kcal 79147kcal 79756kcal 80364kcal 80973kcal 81582kcal 82191kcal 82800kcal 83409kcal 84017kcal 84626kcal 85235kcal 85844kcal 86453kcal 87061kcal 87670kcal 88279kcal 88888kcal 89497kcal 90106kcal 90714kcal 91323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18751kcal 19287kcal 19823kcal 20359kcal 20894kcal 21430kcal 21966kcal 22502kcal 23037kcal 23573kcal 24109kcal 24645kcal 25181kcal 25716kcal 26252kcal 26788kcal 27324kcal 27859kcal 28395kcal 28931kcal 29467kcal 30002kcal 30538kcal 31074kcal 31610kcal 32145kcal 32681kcal 33217kcal 33753kcal 34289kcal 34824kcal 35360kcal 35896kcal 36432kcal 36967kcal 37503kcal 38039kcal 38575kcal 39110kcal 39646kcal 40182kcal 40718kcal 41253kcal 41789kcal 42325kcal 42861kcal 43397kcal 43932kcal 44468kcal 45004kcal 45540kcal 46075kcal 46611kcal 47147kcal 47683kcal 48218kcal 48754kcal 49290kcal 49826kcal 50362kcal 50897kcal 51433kcal 51969kcal 52505kcal 53040kcal 53576kcal 54112kcal 54648kcal 55183kcal 55719kcal 56255kcal 56791kcal 57326kcal 57862kcal 58398kcal 58934kcal 59470kcal 60005kcal 60541kcal 61077kcal 61613kcal 62148kcal 62684kcal 63220kcal 63756kcal 64291kcal 64827kcal 65363kcal 65899kcal 66434kcal 66970kcal 67506kcal 68042kcal 68578kcal 69113kcal 69649kcal 70185kcal 70721kcal 71256kcal 71792kcal 72328kcal 72864kcal 73399kcal 73935kcal 74471kcal 75007kcal 75543kcal 76078kcal 76614kcal 77150kcal 77686kcal 78221kcal 78757kcal 79293kcal 79829kcal 80364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25144kcal 25862kcal 26581kcal 27299kcal 28018kcal 28736kcal 29454kcal 30173kcal 30891kcal 31610kcal 32328kcal 33047kcal 33765kcal 34483kcal 35202kcal 35920kcal 36639kcal 37357kcal 38075kcal 38794kcal 39512kcal 40231kcal 40949kcal 41667kcal 42386kcal 43104kcal 43823kcal 44541kcal 45260kcal 45978kcal 46696kcal 47415kcal 48133kcal 48852kcal 49570kcal 50288kcal 51007kcal 51725kcal 52444kcal 53162kcal 53881kcal 54599kcal 55317kcal 56036kcal 56754kcal 57473kcal 58191kcal 58909kcal 59628kcal 60346kcal 61065kcal 61783kcal 62501kcal 63220kcal 63938kcal 64657kcal 65375kcal 66094kcal 66812kcal 67530kcal 68249kcal 68967kcal 69686kcal 70404kcal 71122kcal 71841kcal 72559kcal 73278kcal 73996kcal 74715kcal 75433kcal 76151kcal 76870kcal 77588kcal 78307kcal 79025kcal 79743kcal 80462kcal 81180kcal 81899kcal 82617kcal 83335kcal 84054kcal 84772kcal 85491kcal 86209kcal 86928kcal 87646kcal 88364kcal 89083kcal 89801kcal 90520kcal 91238kcal 91956kcal 92675kcal 93393kcal 94112kcal 94830kcal 95548kcal 96267kcal 96985kcal 97704kcal 98422kcal 99141kcal 99859kcal 100577kcal 101296kcal 102014kcal 102733kcal 103451kcal 104169kcal 104888kcal 105606kcal 106325kcal 107043kcal 107762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26209kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31451kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36693kcal 37442kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41935kcal 42684kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46428kcal 47177kcal 47926kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51670kcal 52419kcal 53168kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56912kcal 57661kcal 58410kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62154kcal 62903kcal 63652kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67396kcal 68145kcal 68894kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72638kcal 73387kcal 74136kcal 74885kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77880kcal 78629kcal 79378kcal 80127kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83122kcal 83871kcal 84620kcal 85369kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88364kcal 89113kcal 89862kcal 90611kcal 91360kcal 92109kcal 92857kcal 93606kcal 94355kcal 95104kcal 95853kcal 96602kcal 97351kcal 98099kcal 98848kcal 99597kcal 100346kcal 101095kcal 101844kcal 102593kcal 103341kcal 104090kcal 104839kcal 105588kcal 106337kcal 107086kcal 107835kcal 108583kcal 109332kcal 110081kcal 110830kcal 111579kcal 112328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11293kcal 11616kcal 11939kcal 12261kcal 12584kcal 12907kcal 13229kcal 13552kcal 13875kcal 14197kcal 14520kcal 14843kcal 15165kcal 15488kcal 15811kcal 16133kcal 16456kcal 16779kcal 17101kcal 17424kcal 17747kcal 18069kcal 18392kcal 18715kcal 19037kcal 19360kcal 19683kcal 20005kcal 20328kcal 20651kcal 20974kcal 21296kcal 21619kcal 21942kcal 22264kcal 22587kcal 22910kcal 23232kcal 23555kcal 23878kcal 24200kcal 24523kcal 24846kcal 25168kcal 25491kcal 25814kcal 26136kcal 26459kcal 26782kcal 27104kcal 27427kcal 27750kcal 28072kcal 28395kcal 28718kcal 29040kcal 29363kcal 29686kcal 30008kcal 30331kcal 30654kcal 30977kcal 31299kcal 31622kcal 31945kcal 32267kcal 32590kcal 32913kcal 33235kcal 33558kcal 33881kcal 34203kcal 34526kcal 34849kcal 35171kcal 35494kcal 35817kcal 36139kcal 36462kcal 36785kcal 37107kcal 37430kcal 37753kcal 38075kcal 38398kcal 38721kcal 39043kcal 39366kcal 39689kcal 40011kcal 40334kcal 40657kcal 40980kcal 41302kcal 41625kcal 41948kcal 42270kcal 42593kcal 42916kcal 43238kcal 43561kcal 43884kcal 44206kcal 44529kcal 44852kcal 45174kcal 45497kcal 45820kcal 46142kcal 46465kcal 46788kcal 47110kcal 47433kcal 47756kcal 48078kcal 48401kcal
水泳
(普通:全般)		 17686kcal 18191kcal 18697kcal 19202kcal 19707kcal 20212kcal 20718kcal 21223kcal 21728kcal 22234kcal 22739kcal 23244kcal 23750kcal 24255kcal 24760kcal 25266kcal 25771kcal 26276kcal 26782kcal 27287kcal 27792kcal 28298kcal 28803kcal 29308kcal 29814kcal 30319kcal 30824kcal 31330kcal 31835kcal 32340kcal 32846kcal 33351kcal 33856kcal 34362kcal 34867kcal 35372kcal 35878kcal 36383kcal 36888kcal 37394kcal 37899kcal 38404kcal 38910kcal 39415kcal 39920kcal 40425kcal 40931kcal 41436kcal 41941kcal 42447kcal 42952kcal 43457kcal 43963kcal 44468kcal 44973kcal 45479kcal 45984kcal 46489kcal 46995kcal 47500kcal 48005kcal 48511kcal 49016kcal 49521kcal 50027kcal 50532kcal 51037kcal 51543kcal 52048kcal 52553kcal 53059kcal 53564kcal 54069kcal 54575kcal 55080kcal 55585kcal 56091kcal 56596kcal 57101kcal 57607kcal 58112kcal 58617kcal 59122kcal 59628kcal 60133kcal 60638kcal 61144kcal 61649kcal 62154kcal 62660kcal 63165kcal 63670kcal 64176kcal 64681kcal 65186kcal 65692kcal 66197kcal 66702kcal 67208kcal 67713kcal 68218kcal 68724kcal 69229kcal 69734kcal 70240kcal 70745kcal 71250kcal 71756kcal 72261kcal 72766kcal 73272kcal 73777kcal 74282kcal 74788kcal 75293kcal 75798kcal
水泳
(速め:全般)		 21308kcal 21917kcal 22526kcal 23135kcal 23744kcal 24353kcal 24961kcal 25570kcal 26179kcal 26788kcal 27397kcal 28005kcal 28614kcal 29223kcal 29832kcal 30441kcal 31050kcal 31658kcal 32267kcal 32876kcal 33485kcal 34094kcal 34703kcal 35311kcal 35920kcal 36529kcal 37138kcal 37747kcal 38355kcal 38964kcal 39573kcal 40182kcal 40791kcal 41400kcal 42008kcal 42617kcal 43226kcal 43835kcal 44444kcal 45053kcal 45661kcal 46270kcal 46879kcal 47488kcal 48097kcal 48706kcal 49314kcal 49923kcal 50532kcal 51141kcal 51750kcal 52358kcal 52967kcal 53576kcal 54185kcal 54794kcal 55403kcal 56011kcal 56620kcal 57229kcal 57838kcal 58447kcal 59056kcal 59664kcal 60273kcal 60882kcal 61491kcal 62100kcal 62708kcal 63317kcal 63926kcal 64535kcal 65144kcal 65753kcal 66361kcal 66970kcal 67579kcal 68188kcal 68797kcal 69406kcal 70014kcal 70623kcal 71232kcal 71841kcal 72450kcal 73059kcal 73667kcal 74276kcal 74885kcal 75494kcal 76103kcal 76711kcal 77320kcal 77929kcal 78538kcal 79147kcal 79756kcal 80364kcal 80973kcal 81582kcal 82191kcal 82800kcal 83409kcal 84017kcal 84626kcal 85235kcal 85844kcal 86453kcal 87061kcal 87670kcal 88279kcal 88888kcal 89497kcal 90106kcal 90714kcal 91323kcal
水泳
(バタフライ)		 29406kcal 30246kcal 31086kcal 31926kcal 32766kcal 33607kcal 34447kcal 35287kcal 36127kcal 36967kcal 37808kcal 38648kcal 39488kcal 40328kcal 41168kcal 42008kcal 42849kcal 43689kcal 44529kcal 45369kcal 46209kcal 47049kcal 47890kcal 48730kcal 49570kcal 50410kcal 51250kcal 52091kcal 52931kcal 53771kcal 54611kcal 55451kcal 56291kcal 57132kcal 57972kcal 58812kcal 59652kcal 60492kcal 61333kcal 62173kcal 63013kcal 63853kcal 64693kcal 65533kcal 66374kcal 67214kcal 68054kcal 68894kcal 69734kcal 70574kcal 71415kcal 72255kcal 73095kcal 73935kcal 74775kcal 75616kcal 76456kcal 77296kcal 78136kcal 78976kcal 79816kcal 80657kcal 81497kcal 82337kcal 83177kcal 84017kcal 84858kcal 85698kcal 86538kcal 87378kcal 88218kcal 89058kcal 89899kcal 90739kcal 91579kcal 92419kcal 93259kcal 94099kcal 94940kcal 95780kcal 96620kcal 97460kcal 98300kcal 99141kcal 99981kcal 100821kcal 101661kcal 102501kcal 103341kcal 104182kcal 105022kcal 105862kcal 106702kcal 107542kcal 108383kcal 109223kcal 110063kcal 110903kcal 111743kcal 112583kcal 113424kcal 114264kcal 115104kcal 115944kcal 116784kcal 117624kcal 118465kcal 119305kcal 120145kcal 120985kcal 121825kcal 122666kcal 123506kcal 124346kcal 125186kcal 126026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17047kcal 17534kcal 18021kcal 18508kcal 18995kcal 19482kcal 19969kcal 20456kcal 20943kcal 21430kcal 21917kcal 22404kcal 22891kcal 23378kcal 23865kcal 24353kcal 24840kcal 25327kcal 25814kcal 26301kcal 26788kcal 27275kcal 27762kcal 28249kcal 28736kcal 29223kcal 29710kcal 30197kcal 30684kcal 31171kcal 31658kcal 32145kcal 32633kcal 33120kcal 33607kcal 34094kcal 34581kcal 35068kcal 35555kcal 36042kcal 36529kcal 37016kcal 37503kcal 37990kcal 38477kcal 38964kcal 39451kcal 39938kcal 40425kcal 40913kcal 41400kcal 41887kcal 42374kcal 42861kcal 43348kcal 43835kcal 44322kcal 44809kcal 45296kcal 45783kcal 46270kcal 46757kcal 47244kcal 47731kcal 48218kcal 48706kcal 49193kcal 49680kcal 50167kcal 50654kcal 51141kcal 51628kcal 52115kcal 52602kcal 53089kcal 53576kcal 54063kcal 54550kcal 55037kcal 55524kcal 56011kcal 56498kcal 56986kcal 57473kcal 57960kcal 58447kcal 58934kcal 59421kcal 59908kcal 60395kcal 60882kcal 61369kcal 61856kcal 62343kcal 62830kcal 63317kcal 63804kcal 64291kcal 64778kcal 65266kcal 65753kcal 66240kcal 66727kcal 67214kcal 67701kcal 68188kcal 68675kcal 69162kcal 69649kcal 70136kcal 70623kcal 71110kcal 71597kcal 72084kcal 72571kcal 73059kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21308kcal 21917kcal 22526kcal 23135kcal 23744kcal 24353kcal 24961kcal 25570kcal 26179kcal 26788kcal 27397kcal 28005kcal 28614kcal 29223kcal 29832kcal 30441kcal 31050kcal 31658kcal 32267kcal 32876kcal 33485kcal 34094kcal 34703kcal 35311kcal 35920kcal 36529kcal 37138kcal 37747kcal 38355kcal 38964kcal 39573kcal 40182kcal 40791kcal 41400kcal 42008kcal 42617kcal 43226kcal 43835kcal 44444kcal 45053kcal 45661kcal 46270kcal 46879kcal 47488kcal 48097kcal 48706kcal 49314kcal 49923kcal 50532kcal 51141kcal 51750kcal 52358kcal 52967kcal 53576kcal 54185kcal 54794kcal 55403kcal 56011kcal 56620kcal 57229kcal 57838kcal 58447kcal 59056kcal 59664kcal 60273kcal 60882kcal 61491kcal 62100kcal 62708kcal 63317kcal 63926kcal 64535kcal 65144kcal 65753kcal 66361kcal 66970kcal 67579kcal 68188kcal 68797kcal 69406kcal 70014kcal 70623kcal 71232kcal 71841kcal 72450kcal 73059kcal 73667kcal 74276kcal 74885kcal 75494kcal 76103kcal 76711kcal 77320kcal 77929kcal 78538kcal 79147kcal 79756kcal 80364kcal 80973kcal 81582kcal 82191kcal 82800kcal 83409kcal 84017kcal 84626kcal 85235kcal 85844kcal 86453kcal 87061kcal 87670kcal 88279kcal 88888kcal 89497kcal 90106kcal 90714kcal 91323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21515kcal 21747kcal 21978kcal 22209kcal 22441kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24754kcal 24986kcal 25217kcal 25448kcal 25680kcal 25911kcal 26142kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28687kcal 28919kcal 29150kcal 29381kcal 29613kcal 29844kcal 30075kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31926kcal 32158kcal 32389kcal 32620kcal 32852kcal 33083kcal 33314kcal 33546kcal 33777kcal 34008kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
筋トレ
背筋運動		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21515kcal 21747kcal 21978kcal 22209kcal 22441kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24754kcal 24986kcal 25217kcal 25448kcal 25680kcal 25911kcal 26142kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28687kcal 28919kcal 29150kcal 29381kcal 29613kcal 29844kcal 30075kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31926kcal 32158kcal 32389kcal 32620kcal 32852kcal 33083kcal 33314kcal 33546kcal 33777kcal 34008kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21515kcal 21747kcal 21978kcal 22209kcal 22441kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24754kcal 24986kcal 25217kcal 25448kcal 25680kcal 25911kcal 26142kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28687kcal 28919kcal 29150kcal 29381kcal 29613kcal 29844kcal 30075kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31926kcal 32158kcal 32389kcal 32620kcal 32852kcal 33083kcal 33314kcal 33546kcal 33777kcal 34008kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
筋トレ
懸垂		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21515kcal 21747kcal 21978kcal 22209kcal 22441kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24754kcal 24986kcal 25217kcal 25448kcal 25680kcal 25911kcal 26142kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28687kcal 28919kcal 29150kcal 29381kcal 29613kcal 29844kcal 30075kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31926kcal 32158kcal 32389kcal 32620kcal 32852kcal 33083kcal 33314kcal 33546kcal 33777kcal 34008kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
筋トレ
スクワット		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
ヨガ
ハタ		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
ヨガ
パワー		 8523kcal 8767kcal 9010kcal 9254kcal 9497kcal 9741kcal 9984kcal 10228kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12420kcal 12663kcal 12907kcal 13150kcal 13394kcal 13637kcal 13881kcal 14124kcal 14368kcal 14611kcal 14855kcal 15098kcal 15342kcal 15585kcal 15829kcal 16072kcal 16316kcal 16560kcal 16803kcal 17047kcal 17290kcal 17534kcal 17777kcal 18021kcal 18264kcal 18508kcal 18751kcal 18995kcal 19238kcal 19482kcal 19725kcal 19969kcal 20212kcal 20456kcal 20700kcal 20943kcal 21187kcal 21430kcal 21674kcal 21917kcal 22161kcal 22404kcal 22648kcal 22891kcal 23135kcal 23378kcal 23622kcal 23865kcal 24109kcal 24353kcal 24596kcal 24840kcal 25083kcal 25327kcal 25570kcal 25814kcal 26057kcal 26301kcal 26544kcal 26788kcal 27031kcal 27275kcal 27518kcal 27762kcal 28005kcal 28249kcal 28493kcal 28736kcal 28980kcal 29223kcal 29467kcal 29710kcal 29954kcal 30197kcal 30441kcal 30684kcal 30928kcal 31171kcal 31415kcal 31658kcal 31902kcal 32145kcal 32389kcal 32633kcal 32876kcal 33120kcal 33363kcal 33607kcal 33850kcal 34094kcal 34337kcal 34581kcal 34824kcal 35068kcal 35311kcal 35555kcal 35798kcal 36042kcal 36285kcal 36529kcal
ダンス
ゆっくり		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
ダンス
普通		 15555kcal 15999kcal 16444kcal 16888kcal 17333kcal 17777kcal 18222kcal 18666kcal 19111kcal 19555kcal 19999kcal 20444kcal 20888kcal 21333kcal 21777kcal 22222kcal 22666kcal 23110kcal 23555kcal 23999kcal 24444kcal 24888kcal 25333kcal 25777kcal 26222kcal 26666kcal 27110kcal 27555kcal 27999kcal 28444kcal 28888kcal 29333kcal 29777kcal 30222kcal 30666kcal 31110kcal 31555kcal 31999kcal 32444kcal 32888kcal 33333kcal 33777kcal 34222kcal 34666kcal 35110kcal 35555kcal 35999kcal 36444kcal 36888kcal 37333kcal 37777kcal 38222kcal 38666kcal 39110kcal 39555kcal 39999kcal 40444kcal 40888kcal 41333kcal 41777kcal 42222kcal 42666kcal 43110kcal 43555kcal 43999kcal 44444kcal 44888kcal 45333kcal 45777kcal 46221kcal 46666kcal 47110kcal 47555kcal 47999kcal 48444kcal 48888kcal 49333kcal 49777kcal 50221kcal 50666kcal 51110kcal 51555kcal 51999kcal 52444kcal 52888kcal 53333kcal 53777kcal 54221kcal 54666kcal 55110kcal 55555kcal 55999kcal 56444kcal 56888kcal 57333kcal 57777kcal 58221kcal 58666kcal 59110kcal 59555kcal 59999kcal 60444kcal 60888kcal 61333kcal 61777kcal 62221kcal 62666kcal 63110kcal 63555kcal 63999kcal 64444kcal 64888kcal 65333kcal 65777kcal 66221kcal 66666kcal
ダンス
激しい		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22465kcal 23013kcal 23561kcal 24109kcal 24657kcal 25205kcal 25753kcal 26301kcal 26849kcal 27397kcal 27945kcal 28493kcal 29040kcal 29588kcal 30136kcal 30684kcal 31232kcal 31780kcal 32328kcal 32876kcal 33424kcal 33972kcal 34520kcal 35068kcal 35616kcal 36164kcal 36712kcal 37260kcal 37808kcal 38355kcal 38903kcal 39451kcal 39999kcal 40547kcal 41095kcal 41643kcal 42191kcal 42739kcal 43287kcal 43835kcal 44383kcal 44931kcal 45479kcal 46027kcal 46575kcal 47123kcal 47670kcal 48218kcal 48766kcal 49314kcal 49862kcal 50410kcal 50958kcal 51506kcal 52054kcal 52602kcal 53150kcal 53698kcal 54246kcal 54794kcal 55342kcal 55890kcal 56438kcal 56986kcal 57533kcal 58081kcal 58629kcal 59177kcal 59725kcal 60273kcal 60821kcal 61369kcal 61917kcal 62465kcal 63013kcal 63561kcal 64109kcal 64657kcal 65205kcal 65753kcal 66301kcal 66848kcal 67396kcal 67944kcal 68492kcal 69040kcal 69588kcal 70136kcal 70684kcal 71232kcal 71780kcal 72328kcal 72876kcal 73424kcal 73972kcal 74520kcal 75068kcal 75616kcal 76164kcal 76711kcal 77259kcal 77807kcal 78355kcal 78903kcal 79451kcal 79999kcal 80547kcal 81095kcal 81643kcal 82191kcal
踏み台昇降 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
トランポリン
ゆっくり		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13211kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15342kcal 15555kcal 15768kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17686kcal 17899kcal 18112kcal 18325kcal 18538kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19391kcal 19604kcal 19817kcal 20030kcal 20243kcal 20456kcal 20669kcal 20882kcal 21095kcal 21308kcal 21521kcal 21735kcal 21948kcal 22161kcal 22374kcal 22587kcal 22800kcal 23013kcal 23226kcal 23439kcal 23652kcal 23865kcal 24079kcal 24292kcal 24505kcal 24718kcal 24931kcal 25144kcal 25357kcal 25570kcal 25783kcal 25996kcal 26209kcal 26423kcal 26636kcal 26849kcal 27062kcal 27275kcal 27488kcal 27701kcal 27914kcal 28127kcal 28340kcal 28553kcal 28766kcal 28980kcal 29193kcal 29406kcal 29619kcal 29832kcal 30045kcal 30258kcal 30471kcal 30684kcal 30897kcal 31110kcal 31324kcal 31537kcal 31750kcal 31963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24383kcal 24657kcal 24931kcal 25205kcal 25479kcal 25753kcal 26027kcal 26301kcal 26575kcal 26849kcal 27123kcal 27397kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32328kcal 32602kcal 32876kcal 33150kcal 33424kcal 33698kcal 33972kcal 34246kcal 34520kcal 34794kcal 35068kcal 35342kcal 35616kcal 35890kcal 36164kcal 36438kcal 36712kcal 36986kcal 37260kcal 37534kcal 37808kcal 38082kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40547kcal 40821kcal 41095kcal
HIIT
ジャンプなし		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
HIIT
ジャンプあり		 17047kcal 17534kcal 18021kcal 18508kcal 18995kcal 19482kcal 19969kcal 20456kcal 20943kcal 21430kcal 21917kcal 22404kcal 22891kcal 23378kcal 23865kcal 24353kcal 24840kcal 25327kcal 25814kcal 26301kcal 26788kcal 27275kcal 27762kcal 28249kcal 28736kcal 29223kcal 29710kcal 30197kcal 30684kcal 31171kcal 31658kcal 32145kcal 32633kcal 33120kcal 33607kcal 34094kcal 34581kcal 35068kcal 35555kcal 36042kcal 36529kcal 37016kcal 37503kcal 37990kcal 38477kcal 38964kcal 39451kcal 39938kcal 40425kcal 40913kcal 41400kcal 41887kcal 42374kcal 42861kcal 43348kcal 43835kcal 44322kcal 44809kcal 45296kcal 45783kcal 46270kcal 46757kcal 47244kcal 47731kcal 48218kcal 48706kcal 49193kcal 49680kcal 50167kcal 50654kcal 51141kcal 51628kcal 52115kcal 52602kcal 53089kcal 53576kcal 54063kcal 54550kcal 55037kcal 55524kcal 56011kcal 56498kcal 56986kcal 57473kcal 57960kcal 58447kcal 58934kcal 59421kcal 59908kcal 60395kcal 60882kcal 61369kcal 61856kcal 62343kcal 62830kcal 63317kcal 63804kcal 64291kcal 64778kcal 65266kcal 65753kcal 66240kcal 66727kcal 67214kcal 67701kcal 68188kcal 68675kcal 69162kcal 69649kcal 70136kcal 70623kcal 71110kcal 71597kcal 72084kcal 72571kcal 73059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
料理全般 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13211kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15342kcal 15555kcal 15768kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17686kcal 17899kcal 18112kcal 18325kcal 18538kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19391kcal 19604kcal 19817kcal 20030kcal 20243kcal 20456kcal 20669kcal 20882kcal 21095kcal 21308kcal 21521kcal 21735kcal 21948kcal 22161kcal 22374kcal 22587kcal 22800kcal 23013kcal 23226kcal 23439kcal 23652kcal 23865kcal 24079kcal 24292kcal 24505kcal 24718kcal 24931kcal 25144kcal 25357kcal 25570kcal 25783kcal 25996kcal 26209kcal 26423kcal 26636kcal 26849kcal 27062kcal 27275kcal 27488kcal 27701kcal 27914kcal 28127kcal 28340kcal 28553kcal 28766kcal 28980kcal 29193kcal 29406kcal 29619kcal 29832kcal 30045kcal 30258kcal 30471kcal 30684kcal 30897kcal 31110kcal 31324kcal 31537kcal 31750kcal 31963kcal
掃除機をかける 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13862kcal 14063kcal 14264kcal 14465kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16072kcal 16273kcal 16474kcal 16675kcal 16876kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18483kcal 18684kcal 18885kcal 19086kcal 19287kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20693kcal 20894kcal 21095kcal 21296kcal 21497kcal 21698kcal 21899kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22903kcal 23104kcal 23305kcal 23506kcal 23707kcal 23908kcal 24109kcal 24310kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25314kcal 25515kcal 25716kcal 25917kcal 26118kcal 26319kcal 26520kcal 26721kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27524kcal 27725kcal 27926kcal 28127kcal 28328kcal 28529kcal 28730kcal 28931kcal 29132kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29935kcal 30136kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13211kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15342kcal 15555kcal 15768kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17686kcal 17899kcal 18112kcal 18325kcal 18538kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19391kcal 19604kcal 19817kcal 20030kcal 20243kcal 20456kcal 20669kcal 20882kcal 21095kcal 21308kcal 21521kcal 21735kcal 21948kcal 22161kcal 22374kcal 22587kcal 22800kcal 23013kcal 23226kcal 23439kcal 23652kcal 23865kcal 24079kcal 24292kcal 24505kcal 24718kcal 24931kcal 25144kcal 25357kcal 25570kcal 25783kcal 25996kcal 26209kcal 26423kcal 26636kcal 26849kcal 27062kcal 27275kcal 27488kcal 27701kcal 27914kcal 28127kcal 28340kcal 28553kcal 28766kcal 28980kcal 29193kcal 29406kcal 29619kcal 29832kcal 30045kcal 30258kcal 30471kcal 30684kcal 30897kcal 31110kcal 31324kcal 31537kcal 31750kcal 31963kcal
部屋の片づけ全般 10228kcal 10520kcal 10812kcal 11104kcal 11397kcal 11689kcal 11981kcal 12273kcal 12566kcal 12858kcal 13150kcal 13442kcal 13735kcal 14027kcal 14319kcal 14611kcal 14904kcal 15196kcal 15488kcal 15780kcal 16072kcal 16365kcal 16657kcal 16949kcal 17241kcal 17534kcal 17826kcal 18118kcal 18410kcal 18703kcal 18995kcal 19287kcal 19579kcal 19872kcal 20164kcal 20456kcal 20748kcal 21040kcal 21333kcal 21625kcal 21917kcal 22209kcal 22502kcal 22794kcal 23086kcal 23378kcal 23671kcal 23963kcal 24255kcal 24547kcal 24840kcal 25132kcal 25424kcal 25716kcal 26009kcal 26301kcal 26593kcal 26885kcal 27177kcal 27470kcal 27762kcal 28054kcal 28346kcal 28639kcal 28931kcal 29223kcal 29515kcal 29808kcal 30100kcal 30392kcal 30684kcal 30977kcal 31269kcal 31561kcal 31853kcal 32145kcal 32438kcal 32730kcal 33022kcal 33314kcal 33607kcal 33899kcal 34191kcal 34483kcal 34776kcal 35068kcal 35360kcal 35652kcal 35945kcal 36237kcal 36529kcal 36821kcal 37113kcal 37406kcal 37698kcal 37990kcal 38282kcal 38575kcal 38867kcal 39159kcal 39451kcal 39744kcal 40036kcal 40328kcal 40620kcal 40913kcal 41205kcal 41497kcal 41789kcal 42081kcal 42374kcal 42666kcal 42958kcal 43250kcal 43543kcal 43835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
トイレ 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6356kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6904kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8219kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8767kcal 8876kcal 8986kcal 9095kcal 9205kcal 9315kcal 9424kcal 9534kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10082kcal 10191kcal 10301kcal 10410kcal 10520kcal 10630kcal 10739kcal 10849kcal 10958kcal 11068kcal 11178kcal 11287kcal 11397kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11945kcal 12054kcal 12164kcal 12273kcal 12383kcal 12493kcal 12602kcal 12712kcal 12821kcal 12931kcal 13041kcal 13150kcal 13260kcal 13369kcal 13479kcal 13588kcal 13698kcal 13808kcal 13917kcal 14027kcal 14136kcal 14246kcal 14356kcal 14465kcal 14575kcal 14684kcal 14794kcal 14904kcal 15013kcal 15123kcal 15232kcal 15342kcal 15451kcal 15561kcal 15671kcal 15780kcal 15890kcal 15999kcal 16109kcal 16219kcal 16328kcal 16438kcal
風呂でシャワー 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
風呂で入浴 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4292kcal 4383kcal 4474kcal 4566kcal 4657kcal 4748kcal 4840kcal 4931kcal 5022kcal 5114kcal 5205kcal 5296kcal 5388kcal 5479kcal 5570kcal 5662kcal 5753kcal 5844kcal 5936kcal 6027kcal 6118kcal 6210kcal 6301kcal 6392kcal 6483kcal 6575kcal 6666kcal 6757kcal 6849kcal 6940kcal 7031kcal 7123kcal 7214kcal 7305kcal 7397kcal 7488kcal 7579kcal 7671kcal 7762kcal 7853kcal 7945kcal 8036kcal 8127kcal 8219kcal 8310kcal 8401kcal 8493kcal 8584kcal 8675kcal 8767kcal 8858kcal 8949kcal 9041kcal 9132kcal 9223kcal 9315kcal 9406kcal 9497kcal 9588kcal 9680kcal 9771kcal 9862kcal 9954kcal 10045kcal 10136kcal 10228kcal 10319kcal 10410kcal 10502kcal 10593kcal 10684kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11050kcal 11141kcal 11232kcal 11324kcal 11415kcal 11506kcal 11598kcal 11689kcal 11780kcal 11872kcal 11963kcal 12054kcal 12146kcal 12237kcal 12328kcal 12420kcal 12511kcal 12602kcal 12694kcal 12785kcal 12876kcal 12967kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13333kcal 13424kcal 13515kcal 13607kcal 13698kcal
デスクワーク 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4353kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4907kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5382kcal 5461kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5936kcal 6015kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6490kcal 6569kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7044kcal 7123kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7598kcal 7677kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8231kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8706kcal 8785kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9181kcal 9260kcal 9339kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9814kcal 9893kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10368kcal 10447kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10922kcal 11001kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11555kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11872kcal
立って仕事をする 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6356kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6904kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8219kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8767kcal 8876kcal 8986kcal 9095kcal 9205kcal 9315kcal 9424kcal 9534kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10082kcal 10191kcal 10301kcal 10410kcal 10520kcal 10630kcal 10739kcal 10849kcal 10958kcal 11068kcal 11178kcal 11287kcal 11397kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11945kcal 12054kcal 12164kcal 12273kcal 12383kcal 12493kcal 12602kcal 12712kcal 12821kcal 12931kcal 13041kcal 13150kcal 13260kcal 13369kcal 13479kcal 13588kcal 13698kcal 13808kcal 13917kcal 14027kcal 14136kcal 14246kcal 14356kcal 14465kcal 14575kcal 14684kcal 14794kcal 14904kcal 15013kcal 15123kcal 15232kcal 15342kcal 15451kcal 15561kcal 15671kcal 15780kcal 15890kcal 15999kcal 16109kcal 16219kcal 16328kcal 16438kcal
体をよく動かす仕事 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
電車バスに乗車 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4353kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4907kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5382kcal 5461kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5936kcal 6015kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6490kcal 6569kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7044kcal 7123kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7598kcal 7677kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8231kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8706kcal 8785kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9181kcal 9260kcal 9339kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9814kcal 9893kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10368kcal 10447kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10922kcal 11001kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11555kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11872kcal
自動車を運転 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29406kcal 30246kcal 31086kcal 31926kcal 32766kcal 33607kcal 34447kcal 35287kcal 36127kcal 36967kcal 37808kcal 38648kcal 39488kcal 40328kcal 41168kcal 42008kcal 42849kcal 43689kcal 44529kcal 45369kcal 46209kcal 47049kcal 47890kcal 48730kcal 49570kcal 50410kcal 51250kcal 52091kcal 52931kcal 53771kcal 54611kcal 55451kcal 56291kcal 57132kcal 57972kcal 58812kcal 59652kcal 60492kcal 61333kcal 62173kcal 63013kcal 63853kcal 64693kcal 65533kcal 66374kcal 67214kcal 68054kcal 68894kcal 69734kcal 70574kcal 71415kcal 72255kcal 73095kcal 73935kcal 74775kcal 75616kcal 76456kcal 77296kcal 78136kcal 78976kcal 79816kcal 80657kcal 81497kcal 82337kcal 83177kcal 84017kcal 84858kcal 85698kcal 86538kcal 87378kcal 88218kcal 89058kcal 89899kcal 90739kcal 91579kcal 92419kcal 93259kcal 94099kcal 94940kcal 95780kcal 96620kcal 97460kcal 98300kcal 99141kcal 99981kcal 100821kcal 101661kcal 102501kcal 103341kcal 104182kcal 105022kcal 105862kcal 106702kcal 107542kcal 108383kcal 109223kcal 110063kcal 110903kcal 111743kcal 112583kcal 113424kcal 114264kcal 115104kcal 115944kcal 116784kcal 117624kcal 118465kcal 119305kcal 120145kcal 120985kcal 121825kcal 122666kcal 123506kcal 124346kcal 125186kcal 126026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26209kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31451kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36693kcal 37442kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41935kcal 42684kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46428kcal 47177kcal 47926kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51670kcal 52419kcal 53168kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56912kcal 57661kcal 58410kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62154kcal 62903kcal 63652kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67396kcal 68145kcal 68894kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72638kcal 73387kcal 74136kcal 74885kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77880kcal 78629kcal 79378kcal 80127kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83122kcal 83871kcal 84620kcal 85369kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88364kcal 89113kcal 89862kcal 90611kcal 91360kcal 92109kcal 92857kcal 93606kcal 94355kcal 95104kcal 95853kcal 96602kcal 97351kcal 98099kcal 98848kcal 99597kcal 100346kcal 101095kcal 101844kcal 102593kcal 103341kcal 104090kcal 104839kcal 105588kcal 106337kcal 107086kcal 107835kcal 108583kcal 109332kcal 110081kcal 110830kcal 111579kcal 112328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25144kcal 25862kcal 26581kcal 27299kcal 28018kcal 28736kcal 29454kcal 30173kcal 30891kcal 31610kcal 32328kcal 33047kcal 33765kcal 34483kcal 35202kcal 35920kcal 36639kcal 37357kcal 38075kcal 38794kcal 39512kcal 40231kcal 40949kcal 41667kcal 42386kcal 43104kcal 43823kcal 44541kcal 45260kcal 45978kcal 46696kcal 47415kcal 48133kcal 48852kcal 49570kcal 50288kcal 51007kcal 51725kcal 52444kcal 53162kcal 53881kcal 54599kcal 55317kcal 56036kcal 56754kcal 57473kcal 58191kcal 58909kcal 59628kcal 60346kcal 61065kcal 61783kcal 62501kcal 63220kcal 63938kcal 64657kcal 65375kcal 66094kcal 66812kcal 67530kcal 68249kcal 68967kcal 69686kcal 70404kcal 71122kcal 71841kcal 72559kcal 73278kcal 73996kcal 74715kcal 75433kcal 76151kcal 76870kcal 77588kcal 78307kcal 79025kcal 79743kcal 80462kcal 81180kcal 81899kcal 82617kcal 83335kcal 84054kcal 84772kcal 85491kcal 86209kcal 86928kcal 87646kcal 88364kcal 89083kcal 89801kcal 90520kcal 91238kcal 91956kcal 92675kcal 93393kcal 94112kcal 94830kcal 95548kcal 96267kcal 96985kcal 97704kcal 98422kcal 99141kcal 99859kcal 100577kcal 101296kcal 102014kcal 102733kcal 103451kcal 104169kcal 104888kcal 105606kcal 106325kcal 107043kcal 107762kcal
水泳
(速め:全般)		 21308kcal 21917kcal 22526kcal 23135kcal 23744kcal 24353kcal 24961kcal 25570kcal 26179kcal 26788kcal 27397kcal 28005kcal 28614kcal 29223kcal 29832kcal 30441kcal 31050kcal 31658kcal 32267kcal 32876kcal 33485kcal 34094kcal 34703kcal 35311kcal 35920kcal 36529kcal 37138kcal 37747kcal 38355kcal 38964kcal 39573kcal 40182kcal 40791kcal 41400kcal 42008kcal 42617kcal 43226kcal 43835kcal 44444kcal 45053kcal 45661kcal 46270kcal 46879kcal 47488kcal 48097kcal 48706kcal 49314kcal 49923kcal 50532kcal 51141kcal 51750kcal 52358kcal 52967kcal 53576kcal 54185kcal 54794kcal 55403kcal 56011kcal 56620kcal 57229kcal 57838kcal 58447kcal 59056kcal 59664kcal 60273kcal 60882kcal 61491kcal 62100kcal 62708kcal 63317kcal 63926kcal 64535kcal 65144kcal 65753kcal 66361kcal 66970kcal 67579kcal 68188kcal 68797kcal 69406kcal 70014kcal 70623kcal 71232kcal 71841kcal 72450kcal 73059kcal 73667kcal 74276kcal 74885kcal 75494kcal 76103kcal 76711kcal 77320kcal 77929kcal 78538kcal 79147kcal 79756kcal 80364kcal 80973kcal 81582kcal 82191kcal 82800kcal 83409kcal 84017kcal 84626kcal 85235kcal 85844kcal 86453kcal 87061kcal 87670kcal 88279kcal 88888kcal 89497kcal 90106kcal 90714kcal 91323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21308kcal 21917kcal 22526kcal 23135kcal 23744kcal 24353kcal 24961kcal 25570kcal 26179kcal 26788kcal 27397kcal 28005kcal 28614kcal 29223kcal 29832kcal 30441kcal 31050kcal 31658kcal 32267kcal 32876kcal 33485kcal 34094kcal 34703kcal 35311kcal 35920kcal 36529kcal 37138kcal 37747kcal 38355kcal 38964kcal 39573kcal 40182kcal 40791kcal 41400kcal 42008kcal 42617kcal 43226kcal 43835kcal 44444kcal 45053kcal 45661kcal 46270kcal 46879kcal 47488kcal 48097kcal 48706kcal 49314kcal 49923kcal 50532kcal 51141kcal 51750kcal 52358kcal 52967kcal 53576kcal 54185kcal 54794kcal 55403kcal 56011kcal 56620kcal 57229kcal 57838kcal 58447kcal 59056kcal 59664kcal 60273kcal 60882kcal 61491kcal 62100kcal 62708kcal 63317kcal 63926kcal 64535kcal 65144kcal 65753kcal 66361kcal 66970kcal 67579kcal 68188kcal 68797kcal 69406kcal 70014kcal 70623kcal 71232kcal 71841kcal 72450kcal 73059kcal 73667kcal 74276kcal 74885kcal 75494kcal 76103kcal 76711kcal 77320kcal 77929kcal 78538kcal 79147kcal 79756kcal 80364kcal 80973kcal 81582kcal 82191kcal 82800kcal 83409kcal 84017kcal 84626kcal 85235kcal 85844kcal 86453kcal 87061kcal 87670kcal 88279kcal 88888kcal 89497kcal 90106kcal 90714kcal 91323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21308kcal 21917kcal 22526kcal 23135kcal 23744kcal 24353kcal 24961kcal 25570kcal 26179kcal 26788kcal 27397kcal 28005kcal 28614kcal 29223kcal 29832kcal 30441kcal 31050kcal 31658kcal 32267kcal 32876kcal 33485kcal 34094kcal 34703kcal 35311kcal 35920kcal 36529kcal 37138kcal 37747kcal 38355kcal 38964kcal 39573kcal 40182kcal 40791kcal 41400kcal 42008kcal 42617kcal 43226kcal 43835kcal 44444kcal 45053kcal 45661kcal 46270kcal 46879kcal 47488kcal 48097kcal 48706kcal 49314kcal 49923kcal 50532kcal 51141kcal 51750kcal 52358kcal 52967kcal 53576kcal 54185kcal 54794kcal 55403kcal 56011kcal 56620kcal 57229kcal 57838kcal 58447kcal 59056kcal 59664kcal 60273kcal 60882kcal 61491kcal 62100kcal 62708kcal 63317kcal 63926kcal 64535kcal 65144kcal 65753kcal 66361kcal 66970kcal 67579kcal 68188kcal 68797kcal 69406kcal 70014kcal 70623kcal 71232kcal 71841kcal 72450kcal 73059kcal 73667kcal 74276kcal 74885kcal 75494kcal 76103kcal 76711kcal 77320kcal 77929kcal 78538kcal 79147kcal 79756kcal 80364kcal 80973kcal 81582kcal 82191kcal 82800kcal 83409kcal 84017kcal 84626kcal 85235kcal 85844kcal 86453kcal 87061kcal 87670kcal 88279kcal 88888kcal 89497kcal 90106kcal 90714kcal 91323kcal
ダンス
激しい		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22465kcal 23013kcal 23561kcal 24109kcal 24657kcal 25205kcal 25753kcal 26301kcal 26849kcal 27397kcal 27945kcal 28493kcal 29040kcal 29588kcal 30136kcal 30684kcal 31232kcal 31780kcal 32328kcal 32876kcal 33424kcal 33972kcal 34520kcal 35068kcal 35616kcal 36164kcal 36712kcal 37260kcal 37808kcal 38355kcal 38903kcal 39451kcal 39999kcal 40547kcal 41095kcal 41643kcal 42191kcal 42739kcal 43287kcal 43835kcal 44383kcal 44931kcal 45479kcal 46027kcal 46575kcal 47123kcal 47670kcal 48218kcal 48766kcal 49314kcal 49862kcal 50410kcal 50958kcal 51506kcal 52054kcal 52602kcal 53150kcal 53698kcal 54246kcal 54794kcal 55342kcal 55890kcal 56438kcal 56986kcal 57533kcal 58081kcal 58629kcal 59177kcal 59725kcal 60273kcal 60821kcal 61369kcal 61917kcal 62465kcal 63013kcal 63561kcal 64109kcal 64657kcal 65205kcal 65753kcal 66301kcal 66848kcal 67396kcal 67944kcal 68492kcal 69040kcal 69588kcal 70136kcal 70684kcal 71232kcal 71780kcal 72328kcal 72876kcal 73424kcal 73972kcal 74520kcal 75068kcal 75616kcal 76164kcal 76711kcal 77259kcal 77807kcal 78355kcal 78903kcal 79451kcal 79999kcal 80547kcal 81095kcal 81643kcal 82191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18751kcal 19287kcal 19823kcal 20359kcal 20894kcal 21430kcal 21966kcal 22502kcal 23037kcal 23573kcal 24109kcal 24645kcal 25181kcal 25716kcal 26252kcal 26788kcal 27324kcal 27859kcal 28395kcal 28931kcal 29467kcal 30002kcal 30538kcal 31074kcal 31610kcal 32145kcal 32681kcal 33217kcal 33753kcal 34289kcal 34824kcal 35360kcal 35896kcal 36432kcal 36967kcal 37503kcal 38039kcal 38575kcal 39110kcal 39646kcal 40182kcal 40718kcal 41253kcal 41789kcal 42325kcal 42861kcal 43397kcal 43932kcal 44468kcal 45004kcal 45540kcal 46075kcal 46611kcal 47147kcal 47683kcal 48218kcal 48754kcal 49290kcal 49826kcal 50362kcal 50897kcal 51433kcal 51969kcal 52505kcal 53040kcal 53576kcal 54112kcal 54648kcal 55183kcal 55719kcal 56255kcal 56791kcal 57326kcal 57862kcal 58398kcal 58934kcal 59470kcal 60005kcal 60541kcal 61077kcal 61613kcal 62148kcal 62684kcal 63220kcal 63756kcal 64291kcal 64827kcal 65363kcal 65899kcal 66434kcal 66970kcal 67506kcal 68042kcal 68578kcal 69113kcal 69649kcal 70185kcal 70721kcal 71256kcal 71792kcal 72328kcal 72864kcal 73399kcal 73935kcal 74471kcal 75007kcal 75543kcal 76078kcal 76614kcal 77150kcal 77686kcal 78221kcal 78757kcal 79293kcal 79829kcal 80364kcal
水泳
(普通:全般)		 17686kcal 18191kcal 18697kcal 19202kcal 19707kcal 20212kcal 20718kcal 21223kcal 21728kcal 22234kcal 22739kcal 23244kcal 23750kcal 24255kcal 24760kcal 25266kcal 25771kcal 26276kcal 26782kcal 27287kcal 27792kcal 28298kcal 28803kcal 29308kcal 29814kcal 30319kcal 30824kcal 31330kcal 31835kcal 32340kcal 32846kcal 33351kcal 33856kcal 34362kcal 34867kcal 35372kcal 35878kcal 36383kcal 36888kcal 37394kcal 37899kcal 38404kcal 38910kcal 39415kcal 39920kcal 40425kcal 40931kcal 41436kcal 41941kcal 42447kcal 42952kcal 43457kcal 43963kcal 44468kcal 44973kcal 45479kcal 45984kcal 46489kcal 46995kcal 47500kcal 48005kcal 48511kcal 49016kcal 49521kcal 50027kcal 50532kcal 51037kcal 51543kcal 52048kcal 52553kcal 53059kcal 53564kcal 54069kcal 54575kcal 55080kcal 55585kcal 56091kcal 56596kcal 57101kcal 57607kcal 58112kcal 58617kcal 59122kcal 59628kcal 60133kcal 60638kcal 61144kcal 61649kcal 62154kcal 62660kcal 63165kcal 63670kcal 64176kcal 64681kcal 65186kcal 65692kcal 66197kcal 66702kcal 67208kcal 67713kcal 68218kcal 68724kcal 69229kcal 69734kcal 70240kcal 70745kcal 71250kcal 71756kcal 72261kcal 72766kcal 73272kcal 73777kcal 74282kcal 74788kcal 75293kcal 75798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17047kcal 17534kcal 18021kcal 18508kcal 18995kcal 19482kcal 19969kcal 20456kcal 20943kcal 21430kcal 21917kcal 22404kcal 22891kcal 23378kcal 23865kcal 24353kcal 24840kcal 25327kcal 25814kcal 26301kcal 26788kcal 27275kcal 27762kcal 28249kcal 28736kcal 29223kcal 29710kcal 30197kcal 30684kcal 31171kcal 31658kcal 32145kcal 32633kcal 33120kcal 33607kcal 34094kcal 34581kcal 35068kcal 35555kcal 36042kcal 36529kcal 37016kcal 37503kcal 37990kcal 38477kcal 38964kcal 39451kcal 39938kcal 40425kcal 40913kcal 41400kcal 41887kcal 42374kcal 42861kcal 43348kcal 43835kcal 44322kcal 44809kcal 45296kcal 45783kcal 46270kcal 46757kcal 47244kcal 47731kcal 48218kcal 48706kcal 49193kcal 49680kcal 50167kcal 50654kcal 51141kcal 51628kcal 52115kcal 52602kcal 53089kcal 53576kcal 54063kcal 54550kcal 55037kcal 55524kcal 56011kcal 56498kcal 56986kcal 57473kcal 57960kcal 58447kcal 58934kcal 59421kcal 59908kcal 60395kcal 60882kcal 61369kcal 61856kcal 62343kcal 62830kcal 63317kcal 63804kcal 64291kcal 64778kcal 65266kcal 65753kcal 66240kcal 66727kcal 67214kcal 67701kcal 68188kcal 68675kcal 69162kcal 69649kcal 70136kcal 70623kcal 71110kcal 71597kcal 72084kcal 72571kcal 73059kcal
山登り 17047kcal 17534kcal 18021kcal 18508kcal 18995kcal 19482kcal 19969kcal 20456kcal 20943kcal 21430kcal 21917kcal 22404kcal 22891kcal 23378kcal 23865kcal 24353kcal 24840kcal 25327kcal 25814kcal 26301kcal 26788kcal 27275kcal 27762kcal 28249kcal 28736kcal 29223kcal 29710kcal 30197kcal 30684kcal 31171kcal 31658kcal 32145kcal 32633kcal 33120kcal 33607kcal 34094kcal 34581kcal 35068kcal 35555kcal 36042kcal 36529kcal 37016kcal 37503kcal 37990kcal 38477kcal 38964kcal 39451kcal 39938kcal 40425kcal 40913kcal 41400kcal 41887kcal 42374kcal 42861kcal 43348kcal 43835kcal 44322kcal 44809kcal 45296kcal 45783kcal 46270kcal 46757kcal 47244kcal 47731kcal 48218kcal 48706kcal 49193kcal 49680kcal 50167kcal 50654kcal 51141kcal 51628kcal 52115kcal 52602kcal 53089kcal 53576kcal 54063kcal 54550kcal 55037kcal 55524kcal 56011kcal 56498kcal 56986kcal 57473kcal 57960kcal 58447kcal 58934kcal 59421kcal 59908kcal 60395kcal 60882kcal 61369kcal 61856kcal 62343kcal 62830kcal 63317kcal 63804kcal 64291kcal 64778kcal 65266kcal 65753kcal 66240kcal 66727kcal 67214kcal 67701kcal 68188kcal 68675kcal 69162kcal 69649kcal 70136kcal 70623kcal 71110kcal 71597kcal 72084kcal 72571kcal 73059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17047kcal 17534kcal 18021kcal 18508kcal 18995kcal 19482kcal 19969kcal 20456kcal 20943kcal 21430kcal 21917kcal 22404kcal 22891kcal 23378kcal 23865kcal 24353kcal 24840kcal 25327kcal 25814kcal 26301kcal 26788kcal 27275kcal 27762kcal 28249kcal 28736kcal 29223kcal 29710kcal 30197kcal 30684kcal 31171kcal 31658kcal 32145kcal 32633kcal 33120kcal 33607kcal 34094kcal 34581kcal 35068kcal 35555kcal 36042kcal 36529kcal 37016kcal 37503kcal 37990kcal 38477kcal 38964kcal 39451kcal 39938kcal 40425kcal 40913kcal 41400kcal 41887kcal 42374kcal 42861kcal 43348kcal 43835kcal 44322kcal 44809kcal 45296kcal 45783kcal 46270kcal 46757kcal 47244kcal 47731kcal 48218kcal 48706kcal 49193kcal 49680kcal 50167kcal 50654kcal 51141kcal 51628kcal 52115kcal 52602kcal 53089kcal 53576kcal 54063kcal 54550kcal 55037kcal 55524kcal 56011kcal 56498kcal 56986kcal 57473kcal 57960kcal 58447kcal 58934kcal 59421kcal 59908kcal 60395kcal 60882kcal 61369kcal 61856kcal 62343kcal 62830kcal 63317kcal 63804kcal 64291kcal 64778kcal 65266kcal 65753kcal 66240kcal 66727kcal 67214kcal 67701kcal 68188kcal 68675kcal 69162kcal 69649kcal 70136kcal 70623kcal 71110kcal 71597kcal 72084kcal 72571kcal 73059kcal
HIIT
ジャンプあり		 17047kcal 17534kcal 18021kcal 18508kcal 18995kcal 19482kcal 19969kcal 20456kcal 20943kcal 21430kcal 21917kcal 22404kcal 22891kcal 23378kcal 23865kcal 24353kcal 24840kcal 25327kcal 25814kcal 26301kcal 26788kcal 27275kcal 27762kcal 28249kcal 28736kcal 29223kcal 29710kcal 30197kcal 30684kcal 31171kcal 31658kcal 32145kcal 32633kcal 33120kcal 33607kcal 34094kcal 34581kcal 35068kcal 35555kcal 36042kcal 36529kcal 37016kcal 37503kcal 37990kcal 38477kcal 38964kcal 39451kcal 39938kcal 40425kcal 40913kcal 41400kcal 41887kcal 42374kcal 42861kcal 43348kcal 43835kcal 44322kcal 44809kcal 45296kcal 45783kcal 46270kcal 46757kcal 47244kcal 47731kcal 48218kcal 48706kcal 49193kcal 49680kcal 50167kcal 50654kcal 51141kcal 51628kcal 52115kcal 52602kcal 53089kcal 53576kcal 54063kcal 54550kcal 55037kcal 55524kcal 56011kcal 56498kcal 56986kcal 57473kcal 57960kcal 58447kcal 58934kcal 59421kcal 59908kcal 60395kcal 60882kcal 61369kcal 61856kcal 62343kcal 62830kcal 63317kcal 63804kcal 64291kcal 64778kcal 65266kcal 65753kcal 66240kcal 66727kcal 67214kcal 67701kcal 68188kcal 68675kcal 69162kcal 69649kcal 70136kcal 70623kcal 71110kcal 71597kcal 72084kcal 72571kcal 73059kcal
ダンス
普通		 15555kcal 15999kcal 16444kcal 16888kcal 17333kcal 17777kcal 18222kcal 18666kcal 19111kcal 19555kcal 19999kcal 20444kcal 20888kcal 21333kcal 21777kcal 22222kcal 22666kcal 23110kcal 23555kcal 23999kcal 24444kcal 24888kcal 25333kcal 25777kcal 26222kcal 26666kcal 27110kcal 27555kcal 27999kcal 28444kcal 28888kcal 29333kcal 29777kcal 30222kcal 30666kcal 31110kcal 31555kcal 31999kcal 32444kcal 32888kcal 33333kcal 33777kcal 34222kcal 34666kcal 35110kcal 35555kcal 35999kcal 36444kcal 36888kcal 37333kcal 37777kcal 38222kcal 38666kcal 39110kcal 39555kcal 39999kcal 40444kcal 40888kcal 41333kcal 41777kcal 42222kcal 42666kcal 43110kcal 43555kcal 43999kcal 44444kcal 44888kcal 45333kcal 45777kcal 46221kcal 46666kcal 47110kcal 47555kcal 47999kcal 48444kcal 48888kcal 49333kcal 49777kcal 50221kcal 50666kcal 51110kcal 51555kcal 51999kcal 52444kcal 52888kcal 53333kcal 53777kcal 54221kcal 54666kcal 55110kcal 55555kcal 55999kcal 56444kcal 56888kcal 57333kcal 57777kcal 58221kcal 58666kcal 59110kcal 59555kcal 59999kcal 60444kcal 60888kcal 61333kcal 61777kcal 62221kcal 62666kcal 63110kcal 63555kcal 63999kcal 64444kcal 64888kcal 65333kcal 65777kcal 66221kcal 66666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11293kcal 11616kcal 11939kcal 12261kcal 12584kcal 12907kcal 13229kcal 13552kcal 13875kcal 14197kcal 14520kcal 14843kcal 15165kcal 15488kcal 15811kcal 16133kcal 16456kcal 16779kcal 17101kcal 17424kcal 17747kcal 18069kcal 18392kcal 18715kcal 19037kcal 19360kcal 19683kcal 20005kcal 20328kcal 20651kcal 20974kcal 21296kcal 21619kcal 21942kcal 22264kcal 22587kcal 22910kcal 23232kcal 23555kcal 23878kcal 24200kcal 24523kcal 24846kcal 25168kcal 25491kcal 25814kcal 26136kcal 26459kcal 26782kcal 27104kcal 27427kcal 27750kcal 28072kcal 28395kcal 28718kcal 29040kcal 29363kcal 29686kcal 30008kcal 30331kcal 30654kcal 30977kcal 31299kcal 31622kcal 31945kcal 32267kcal 32590kcal 32913kcal 33235kcal 33558kcal 33881kcal 34203kcal 34526kcal 34849kcal 35171kcal 35494kcal 35817kcal 36139kcal 36462kcal 36785kcal 37107kcal 37430kcal 37753kcal 38075kcal 38398kcal 38721kcal 39043kcal 39366kcal 39689kcal 40011kcal 40334kcal 40657kcal 40980kcal 41302kcal 41625kcal 41948kcal 42270kcal 42593kcal 42916kcal 43238kcal 43561kcal 43884kcal 44206kcal 44529kcal 44852kcal 45174kcal 45497kcal 45820kcal 46142kcal 46465kcal 46788kcal 47110kcal 47433kcal 47756kcal 48078kcal 48401kcal
踏み台昇降 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
HIIT
ジャンプなし		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
ダンス
ゆっくり		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
筋トレ
スクワット		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
部屋の片づけ全般 10228kcal 10520kcal 10812kcal 11104kcal 11397kcal 11689kcal 11981kcal 12273kcal 12566kcal 12858kcal 13150kcal 13442kcal 13735kcal 14027kcal 14319kcal 14611kcal 14904kcal 15196kcal 15488kcal 15780kcal 16072kcal 16365kcal 16657kcal 16949kcal 17241kcal 17534kcal 17826kcal 18118kcal 18410kcal 18703kcal 18995kcal 19287kcal 19579kcal 19872kcal 20164kcal 20456kcal 20748kcal 21040kcal 21333kcal 21625kcal 21917kcal 22209kcal 22502kcal 22794kcal 23086kcal 23378kcal 23671kcal 23963kcal 24255kcal 24547kcal 24840kcal 25132kcal 25424kcal 25716kcal 26009kcal 26301kcal 26593kcal 26885kcal 27177kcal 27470kcal 27762kcal 28054kcal 28346kcal 28639kcal 28931kcal 29223kcal 29515kcal 29808kcal 30100kcal 30392kcal 30684kcal 30977kcal 31269kcal 31561kcal 31853kcal 32145kcal 32438kcal 32730kcal 33022kcal 33314kcal 33607kcal 33899kcal 34191kcal 34483kcal 34776kcal 35068kcal 35360kcal 35652kcal 35945kcal 36237kcal 36529kcal 36821kcal 37113kcal 37406kcal 37698kcal 37990kcal 38282kcal 38575kcal 38867kcal 39159kcal 39451kcal 39744kcal 40036kcal 40328kcal 40620kcal 40913kcal 41205kcal 41497kcal 41789kcal 42081kcal 42374kcal 42666kcal 42958kcal 43250kcal 43543kcal 43835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24383kcal 24657kcal 24931kcal 25205kcal 25479kcal 25753kcal 26027kcal 26301kcal 26575kcal 26849kcal 27123kcal 27397kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32328kcal 32602kcal 32876kcal 33150kcal 33424kcal 33698kcal 33972kcal 34246kcal 34520kcal 34794kcal 35068kcal 35342kcal 35616kcal 35890kcal 36164kcal 36438kcal 36712kcal 36986kcal 37260kcal 37534kcal 37808kcal 38082kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40547kcal 40821kcal 41095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9162kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11518kcal 11780kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12827kcal 13089kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14136kcal 14398kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15445kcal 15707kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16754kcal 17016kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18063kcal 18325kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19372kcal 19634kcal 19896kcal 20158kcal 20419kcal 20681kcal 20943kcal 21205kcal 21467kcal 21728kcal 21990kcal 22252kcal 22514kcal 22776kcal 23037kcal 23299kcal 23561kcal 23823kcal 24085kcal 24346kcal 24608kcal 24870kcal 25132kcal 25394kcal 25655kcal 25917kcal 26179kcal 26441kcal 26703kcal 26964kcal 27226kcal 27488kcal 27750kcal 28012kcal 28273kcal 28535kcal 28797kcal 29059kcal 29321kcal 29582kcal 29844kcal 30106kcal 30368kcal 30629kcal 30891kcal 31153kcal 31415kcal 31677kcal 31938kcal 32200kcal 32462kcal 32724kcal 32986kcal 33247kcal 33509kcal 33771kcal 34033kcal 34295kcal 34556kcal 34818kcal 35080kcal 35342kcal 35604kcal 35865kcal 36127kcal 36389kcal 36651kcal 36913kcal 37174kcal 37436kcal 37698kcal 37960kcal 38222kcal 38483kcal 38745kcal 39007kcal 39269kcal
ヨガ
パワー		 8523kcal 8767kcal 9010kcal 9254kcal 9497kcal 9741kcal 9984kcal 10228kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11932kcal 12176kcal 12420kcal 12663kcal 12907kcal 13150kcal 13394kcal 13637kcal 13881kcal 14124kcal 14368kcal 14611kcal 14855kcal 15098kcal 15342kcal 15585kcal 15829kcal 16072kcal 16316kcal 16560kcal 16803kcal 17047kcal 17290kcal 17534kcal 17777kcal 18021kcal 18264kcal 18508kcal 18751kcal 18995kcal 19238kcal 19482kcal 19725kcal 19969kcal 20212kcal 20456kcal 20700kcal 20943kcal 21187kcal 21430kcal 21674kcal 21917kcal 22161kcal 22404kcal 22648kcal 22891kcal 23135kcal 23378kcal 23622kcal 23865kcal 24109kcal 24353kcal 24596kcal 24840kcal 25083kcal 25327kcal 25570kcal 25814kcal 26057kcal 26301kcal 26544kcal 26788kcal 27031kcal 27275kcal 27518kcal 27762kcal 28005kcal 28249kcal 28493kcal 28736kcal 28980kcal 29223kcal 29467kcal 29710kcal 29954kcal 30197kcal 30441kcal 30684kcal 30928kcal 31171kcal 31415kcal 31658kcal 31902kcal 32145kcal 32389kcal 32633kcal 32876kcal 33120kcal 33363kcal 33607kcal 33850kcal 34094kcal 34337kcal 34581kcal 34824kcal 35068kcal 35311kcal 35555kcal 35798kcal 36042kcal 36285kcal 36529kcal
筋トレ
腹筋運動		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21515kcal 21747kcal 21978kcal 22209kcal 22441kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24754kcal 24986kcal 25217kcal 25448kcal 25680kcal 25911kcal 26142kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28687kcal 28919kcal 29150kcal 29381kcal 29613kcal 29844kcal 30075kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31926kcal 32158kcal 32389kcal 32620kcal 32852kcal 33083kcal 33314kcal 33546kcal 33777kcal 34008kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
筋トレ
背筋運動		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21515kcal 21747kcal 21978kcal 22209kcal 22441kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24754kcal 24986kcal 25217kcal 25448kcal 25680kcal 25911kcal 26142kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28687kcal 28919kcal 29150kcal 29381kcal 29613kcal 29844kcal 30075kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31926kcal 32158kcal 32389kcal 32620kcal 32852kcal 33083kcal 33314kcal 33546kcal 33777kcal 34008kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21515kcal 21747kcal 21978kcal 22209kcal 22441kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24754kcal 24986kcal 25217kcal 25448kcal 25680kcal 25911kcal 26142kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28687kcal 28919kcal 29150kcal 29381kcal 29613kcal 29844kcal 30075kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31926kcal 32158kcal 32389kcal 32620kcal 32852kcal 33083kcal 33314kcal 33546kcal 33777kcal 34008kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
筋トレ
懸垂		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16888kcal 17120kcal 17351kcal 17582kcal 17814kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20127kcal 20359kcal 20590kcal 20821kcal 21053kcal 21284kcal 21515kcal 21747kcal 21978kcal 22209kcal 22441kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23598kcal 23829kcal 24060kcal 24292kcal 24523kcal 24754kcal 24986kcal 25217kcal 25448kcal 25680kcal 25911kcal 26142kcal 26374kcal 26605kcal 26837kcal 27068kcal 27299kcal 27531kcal 27762kcal 27993kcal 28225kcal 28456kcal 28687kcal 28919kcal 29150kcal 29381kcal 29613kcal 29844kcal 30075kcal 30307kcal 30538kcal 30770kcal 31001kcal 31232kcal 31464kcal 31695kcal 31926kcal 32158kcal 32389kcal 32620kcal 32852kcal 33083kcal 33314kcal 33546kcal 33777kcal 34008kcal 34240kcal 34471kcal 34703kcal
トランポリン
ゆっくり		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13211kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15342kcal 15555kcal 15768kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17686kcal 17899kcal 18112kcal 18325kcal 18538kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19391kcal 19604kcal 19817kcal 20030kcal 20243kcal 20456kcal 20669kcal 20882kcal 21095kcal 21308kcal 21521kcal 21735kcal 21948kcal 22161kcal 22374kcal 22587kcal 22800kcal 23013kcal 23226kcal 23439kcal 23652kcal 23865kcal 24079kcal 24292kcal 24505kcal 24718kcal 24931kcal 25144kcal 25357kcal 25570kcal 25783kcal 25996kcal 26209kcal 26423kcal 26636kcal 26849kcal 27062kcal 27275kcal 27488kcal 27701kcal 27914kcal 28127kcal 28340kcal 28553kcal 28766kcal 28980kcal 29193kcal 29406kcal 29619kcal 29832kcal 30045kcal 30258kcal 30471kcal 30684kcal 30897kcal 31110kcal 31324kcal 31537kcal 31750kcal 31963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13211kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15342kcal 15555kcal 15768kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17686kcal 17899kcal 18112kcal 18325kcal 18538kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19391kcal 19604kcal 19817kcal 20030kcal 20243kcal 20456kcal 20669kcal 20882kcal 21095kcal 21308kcal 21521kcal 21735kcal 21948kcal 22161kcal 22374kcal 22587kcal 22800kcal 23013kcal 23226kcal 23439kcal 23652kcal 23865kcal 24079kcal 24292kcal 24505kcal 24718kcal 24931kcal 25144kcal 25357kcal 25570kcal 25783kcal 25996kcal 26209kcal 26423kcal 26636kcal 26849kcal 27062kcal 27275kcal 27488kcal 27701kcal 27914kcal 28127kcal 28340kcal 28553kcal 28766kcal 28980kcal 29193kcal 29406kcal 29619kcal 29832kcal 30045kcal 30258kcal 30471kcal 30684kcal 30897kcal 31110kcal 31324kcal 31537kcal 31750kcal 31963kcal
料理全般 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13211kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15342kcal 15555kcal 15768kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17686kcal 17899kcal 18112kcal 18325kcal 18538kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19391kcal 19604kcal 19817kcal 20030kcal 20243kcal 20456kcal 20669kcal 20882kcal 21095kcal 21308kcal 21521kcal 21735kcal 21948kcal 22161kcal 22374kcal 22587kcal 22800kcal 23013kcal 23226kcal 23439kcal 23652kcal 23865kcal 24079kcal 24292kcal 24505kcal 24718kcal 24931kcal 25144kcal 25357kcal 25570kcal 25783kcal 25996kcal 26209kcal 26423kcal 26636kcal 26849kcal 27062kcal 27275kcal 27488kcal 27701kcal 27914kcal 28127kcal 28340kcal 28553kcal 28766kcal 28980kcal 29193kcal 29406kcal 29619kcal 29832kcal 30045kcal 30258kcal 30471kcal 30684kcal 30897kcal 31110kcal 31324kcal 31537kcal 31750kcal 31963kcal
掃除機をかける 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13862kcal 14063kcal 14264kcal 14465kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16072kcal 16273kcal 16474kcal 16675kcal 16876kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18483kcal 18684kcal 18885kcal 19086kcal 19287kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20693kcal 20894kcal 21095kcal 21296kcal 21497kcal 21698kcal 21899kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22903kcal 23104kcal 23305kcal 23506kcal 23707kcal 23908kcal 24109kcal 24310kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25314kcal 25515kcal 25716kcal 25917kcal 26118kcal 26319kcal 26520kcal 26721kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27524kcal 27725kcal 27926kcal 28127kcal 28328kcal 28529kcal 28730kcal 28931kcal 29132kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29935kcal 30136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
体をよく動かす仕事 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
皿洗い 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
ヨガ
ハタ		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal
自動車を運転 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
風呂でシャワー 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
トイレ 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6356kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6904kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8219kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8767kcal 8876kcal 8986kcal 9095kcal 9205kcal 9315kcal 9424kcal 9534kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10082kcal 10191kcal 10301kcal 10410kcal 10520kcal 10630kcal 10739kcal 10849kcal 10958kcal 11068kcal 11178kcal 11287kcal 11397kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11945kcal 12054kcal 12164kcal 12273kcal 12383kcal 12493kcal 12602kcal 12712kcal 12821kcal 12931kcal 13041kcal 13150kcal 13260kcal 13369kcal 13479kcal 13588kcal 13698kcal 13808kcal 13917kcal 14027kcal 14136kcal 14246kcal 14356kcal 14465kcal 14575kcal 14684kcal 14794kcal 14904kcal 15013kcal 15123kcal 15232kcal 15342kcal 15451kcal 15561kcal 15671kcal 15780kcal 15890kcal 15999kcal 16109kcal 16219kcal 16328kcal 16438kcal
立って仕事をする 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6356kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6904kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8219kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8767kcal 8876kcal 8986kcal 9095kcal 9205kcal 9315kcal 9424kcal 9534kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10082kcal 10191kcal 10301kcal 10410kcal 10520kcal 10630kcal 10739kcal 10849kcal 10958kcal 11068kcal 11178kcal 11287kcal 11397kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11945kcal 12054kcal 12164kcal 12273kcal 12383kcal 12493kcal 12602kcal 12712kcal 12821kcal 12931kcal 13041kcal 13150kcal 13260kcal 13369kcal 13479kcal 13588kcal 13698kcal 13808kcal 13917kcal 14027kcal 14136kcal 14246kcal 14356kcal 14465kcal 14575kcal 14684kcal 14794kcal 14904kcal 15013kcal 15123kcal 15232kcal 15342kcal 15451kcal 15561kcal 15671kcal 15780kcal 15890kcal 15999kcal 16109kcal 16219kcal 16328kcal 16438kcal
風呂で入浴 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4292kcal 4383kcal 4474kcal 4566kcal 4657kcal 4748kcal 4840kcal 4931kcal 5022kcal 5114kcal 5205kcal 5296kcal 5388kcal 5479kcal 5570kcal 5662kcal 5753kcal 5844kcal 5936kcal 6027kcal 6118kcal 6210kcal 6301kcal 6392kcal 6483kcal 6575kcal 6666kcal 6757kcal 6849kcal 6940kcal 7031kcal 7123kcal 7214kcal 7305kcal 7397kcal 7488kcal 7579kcal 7671kcal 7762kcal 7853kcal 7945kcal 8036kcal 8127kcal 8219kcal 8310kcal 8401kcal 8493kcal 8584kcal 8675kcal 8767kcal 8858kcal 8949kcal 9041kcal 9132kcal 9223kcal 9315kcal 9406kcal 9497kcal 9588kcal 9680kcal 9771kcal 9862kcal 9954kcal 10045kcal 10136kcal 10228kcal 10319kcal 10410kcal 10502kcal 10593kcal 10684kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11050kcal 11141kcal 11232kcal 11324kcal 11415kcal 11506kcal 11598kcal 11689kcal 11780kcal 11872kcal 11963kcal 12054kcal 12146kcal 12237kcal 12328kcal 12420kcal 12511kcal 12602kcal 12694kcal 12785kcal 12876kcal 12967kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13333kcal 13424kcal 13515kcal 13607kcal 13698kcal
デスクワーク 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4353kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4907kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5382kcal 5461kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5936kcal 6015kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6490kcal 6569kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7044kcal 7123kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7598kcal 7677kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8231kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8706kcal 8785kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9181kcal 9260kcal 9339kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9814kcal 9893kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10368kcal 10447kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10922kcal 11001kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11555kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11872kcal
電車バスに乗車 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4353kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4907kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5382kcal 5461kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5936kcal 6015kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6490kcal 6569kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7044kcal 7123kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7598kcal 7677kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8231kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8706kcal 8785kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9181kcal 9260kcal 9339kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9814kcal 9893kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10368kcal 10447kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10922kcal 11001kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11318kcal 11397kcal 11476kcal 11555kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ